実際どうしていいかわからない…という一人暮らしの方のためのスレです。
食事など一人暮らしならではの悩みも多いでしょう。
療養中の過ごし方を考える場になればと思います。
前スレ（スレから独立します）
うつ病で療養中の過ごし方 209日目
ttps://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515533180/ ＊
うつ病ではなく、「うつ状態」と診断されている方々も多いようです。
よってスレタイから「病」を外してみました。
≪お約束≫
・荒らしはあなたのレスを待っています。完全無視＆徹底的にスルーしましょう。
・荒らしの相手をするとスレが荒れます。荒らし･煽り･叩きに反応する人も荒らしです。
※スレの周知のためage進行でお願いします。
※単極性うつ限定スレのため、このスレでは十段階テンプレを採用します。
| うつとは風船が破裂した状態 |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γ#8978;｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
∧∧ ｴ∀｀ ） ボクが初めて行ったクリニックの先生による『うつ』についての説明です
/・ ・`ヽと:::）
(｡｡ノ しヽ
/ヽ / ﾉ
（ へ /|.|
ヽヽ| | U
| | ﾊﾟｶﾊﾟｶ
Ｕ
風船を想像して下さい…
その風船はあなた自身です…
風船を｢矢｣が割ろうと突き刺しますが風船の弾力がはね返します
｢矢｣とはストレス…
風船の中の空気が｢心のエネルギー｣…
風船が｢矢｣をはね返しているのはあなたが今まで必死に耐えてきた様子です
『うつ』とはこの風船が破裂した状態、つまり｢心のエネルギー｣がゼロの状態
ですから何も考えられない、何もできない状態なのです。。。
| できることを少しずつ |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
(~)
γｴ⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:}
. （ｴ＾ω＾`）⊃ スレの住人の人による『うつ』で療養中の考えです
/ﾞﾐヽｴ ::：::／ﾞヽ
i ノ 川 ｀ヽ'
/ ｀ ・ ． ・ i､
彡, ミ(_,人_)彡ミ
∩, / ヽ､, ノ
丶ニ| '"''''''''"ｴ ﾉ
∪⌒∪"￣￣∪
何ができるか何ができないか正しく把握するのは大事なこと
出来ないことがあっても悪くない
何もできなくても悪くない
選挙に行けなくても人と喋れなくても悪くない
万人ができなきゃいけないことなんて何もない
できることを少しずつやったらいいだけのこと。。。
| 試着室 | (~)
|￣￣￣￣￣| γｴ⌒｀ヽ
|￣￣￣￣￣| {i:i:i:i:i:i:i:i:} 下記の「うつ病回復の流れと各段階での療養のポイント」は
| [] | （ ＾ω ＾ ） . ボクのうつ発症から復職までの経験を元に作成しました
|＿＿＿＿＿| O●と:::）
| | О─Ｊ
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 |
|￣￣￣￣￣| 回復の仕方、回復の波には個人差があります
|￣￣￣￣￣| また回復への流れも万人に共通するものではありません
| [] |
|＿＿＿＿＿| ｺﾞｿｺﾞｿ
| し─Ｊ |
.￣￣￣￣￣
.＿＿＿＿＿
| 試着室 | __ __
|￣￣￣￣￣| (::::)＿(::::)
|￣￣￣￣￣| γ::::0::0::ヽ あくまでモデルケースです
| [] | （ ｴ･∇･｀） 服薬や療養方法などは主治医の指示に従いましょう。。。
|＿＿＿＿＿| ～（:::::0::0:::）
| | し─О
.￣￣￣￣￣
(~)
γｴ⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 参考になれば幸いです。。。
. （*>ω<*)
────────────∪─∪────────────
うつ回復の流れと各段階での療養のポイント
───────────────────────────
☆は具体的な生活や症状 ★は療養方法や過ごし方です
.
【第一段階】
☆風船が割れる前のストレスと戦っている時、４本の矢に襲われました。
急に仕事の能率が落ち、失敗も繰り返しました。
★服薬、十分な休養･睡眠･食事を心がける。
悩みを信頼できる人や上司に相談すれば出口が見えるかも知れません。
【第二段階】
☆風船が割れた段階で何もできません。この時の記憶は曖昧で思い出せません。
絶望感に襲われなぜか涙が流れそれを止めることさえできなかった(そうです)。
☆かなりの過労と抗うつ剤の作用で２０時間くらい寝た日もあった（そうです）。
★服薬と食事(点滴の時もあり)以外は何もしないこと。
ただ寝るだけでＯＫ。エネルギーをためる復帰へ向けての準備段階です。
【第三段階】
☆寝たきりの状態で、まだ何もできません。
この頃はいろいろな不安に襲われ気分が晴れることは全くありませんでした。
★服薬と食事。焦って何かをしようとしてはいけません。
まだ寝ているだけでＯＫ。いよいよエネルギーをためる段階です。
【第四段階】
☆相変わらず寝たきりですが規則正しい生活になってきました。
でも布団から出てもボーっとＴＶを見るくらいでした。
★服薬量も固定。３食摂るようにしましょう。
でも無理は絶対にいけません。ここでの無理や焦りは遠回りになるだけです。
【第五段階】
☆ようやく散歩ができたりＴＶも楽しんで見れるようになりました。
少し落ち着いたためか仕事のことが気になり始めました。
★興味のあることはやってみましょう。ただ無理は禁物です。
自分がどのくらい出来るか心と身体に相談しながらの生活を。
【第六段階】
☆少し遠出をしたり、趣味に真剣に取り組んだり、まるで長期休暇を楽しんでいるような毎日でした。
★先生と症状を相談しながらちょっとの無理…『プチ頑張り』をしてみましょう。
寝ているだけではうつ病は回復しません。
★最近ではデイケア、心理療法、リワークなどの施設も増え、利用する人も増加傾向です。
★ここまでの段階で服薬量を調整したり薬を変更することはあっても、本格的に減らしていくのはまだまだ先です。
【第七段階】
☆さて問題の時期です。
この時期を経験せずに回復する人もいますが自分はこの時期が最も大変な時期でした。
☆問題とは症状に波がでてくることです。
突然憂鬱感に襲われたり、調子の良い日や悪い日があったり、順調なこれまでの回復がウソのような日々が続きました。
しかし幸運なことに大きかった波も次第に小さくなっていきました。
☆なぜ波が出たかというと、そうです…現実を意識しだしたからです。
復職を真剣に考え始めたせいでした。
★先生との綿密な情報交換で乗り切りましょう。
薬についても見直す時期ですし、取り組んできたことも見直しましょう。
★無理はせずに第四段階から第五段階くらいに戻ってもう一度やり直すのも方法のひとつです。
【第八段階】
☆またまた問題のそして重要な時期、つまり仕事への復帰です。
会社側と十分に相談し、短時間勤務や転勤や業務レベルなど、希望を遠慮せずに言いました。
ちなみに復帰前のプレッシャーで調子が悪くなり復職日の延期まで言いました(笑)。
★通勤の練習も忘れずに！勤務先近くへ同じ通勤時間帯に同じ服装で行ってみましょう。
現実に直面するので、憂鬱感や動悸・発汗など心と身体に反応が出てる場合はまだ早いかもしれません。
★症状が安定していればいいのですが、この時期に悪化する人が多いので十分に注意しましょう。
★悪化が顕著な場合は先生と相談の上で【第六段階】に戻ってもいいかも知れません(ボクの場合は半年くらい戻りました)。
｡
(~) /
γｴ⌒｀ヽ /
{i:i:i:i:i:i:i:i:}. /
（ ｴ・ω・） / ここ大切です。。。
（:::::::::：:::）Ｏ
し─Ｊ
【第九段階】
☆ようやく仕事に復帰。結局８時間勤務でしたが残業はゼロ、仕事はアルバイトのレベルからのスタートでした。
休職明けの場合などは人事部付になって、短時間のリハビリ勤務制度を導入している企業も増えています。
★服薬・食事は当然ですが、特に気をつけたいのは睡眠で翌日に疲れを残さないこと。
仕事で無理をすると、まわりから十分に回復していると思われて負担になる場合があります。
休日や帰宅後のプライベートに気を配り、ゴロゴロするだけでなくリフレッシュできることがあると最高です。
★可能なら診察日の間隔を短くしましょう。
生活のリズムが一変しますので細かな体調の変化も先生に伝えましょう。
★調子が悪い時はすぐ通院できるよう上司に了解をとっておくなど、再発の可能性が高い時期ですので万全の体制を。
【第十段階】
☆ついに仕事に本格復帰、バリバリ仕事をこなす日々が復活しました。
休職してから２年の月日を費やしましました。
★いよいよ抗うつ剤を本格的に減らしていきます。
今までのような調整ではなく今後は現状維持か減薬かの選択です。
(~)
γｴ⌒｀ヽ
{i:i:i:i:i:i:i:i:} 勘違いして焦ったり悩んだりする人が多いのですが…
（ ｴ・ω・） 復職や社会復帰までに抗うつ剤を飲まないところまで回復する必要はありません
（::::つ旦O 薬を飲みながら、復職や社会復帰できる状態になればいいのです。。。
. と＿)＿)
. ／ｴi
/ 'ﾞ''"'''ﾞ''y-―、
ﾐ ／(~) ｽﾘｽﾘ
.ﾐ ｴ ∀ ｀ * ミｴ⌒｀ヽ
（"ヾ ("ヾ ﾞi:i:i:i:i:i:i:i:} 一般的にうつは再発しやすい病気と言われています
ミ ﾐ∀｀ * ）
r⌒ミ γ⌒ヽ ,と:::::::::::） ボクは２度目の再発が長引いています。。。
ヽ､__,,ｼｰﾐ jミﾞ し─Ｊ
`ーｰ'
まだうつになったばかりの人 療養が長期化している人 また順調に回復している人
思い通り回復せず困っている人 休職中の人 退職した人 様々な人達がうつと闘っています
特に主婦の人は療養が自宅(＝職場)で大変だと思います
男性、女性、年齢を問わず、このスレを訪れた人達の病状が良い方向に向かって行きますように。。。
これからもうつと付き合い続けるのかも知れません ゜･｡゜゜. . ☆
でもどんな夜も明けない夜はありません ☆ . ::゜.゜。･゜゜゜゜
たとえ明けた空が曇りだとしても、夜よりもずっと明るいのだから。。。 + : ::.゜｡ ゜･｡゜゜.
::.゜｡ ☆ 。 ； ’
･｡゜゜. . ☆ ； ’
寛解へ運ぶよ Choo Choo TRAIN♪
〇
_Ｏ
__ __ 〈_〉 (~)
(::::)＿(::::) ＿ γｴ⌒｀ヽ
γ::0::0::::ヽ ||ｎｎ ─┐ y──────────、_______. {i:i:i:i:i:i:i:i:}
(ｴ＾ω＾｀=) (￣￣￣|囗| | 日 口口口口口口口口| |ロ ロ| (*’∇’*)
O┬O:::) □∽[三三五Ｌ_」__|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|_|____凵□∽[￣￣￣￣]
ｷｺｷｺ ◎┴し'ｴ-◎ ∠7◎◎◎=◎~~~ ◎=◎ ◎=◎ ~◎=◎ ◎───◎
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=
,,.、 _､、
/ };;ﾞ l. (~)
. ,i' / / ｴ⌒｀ヽ
;;ﾞ ノ ／.{i:i:i:i:i:i:i:i:} 寛解を目指しましょう。。。
,r' `ヽ（ ＾ω ＾ ）
,i" ⊂:::::::::::） ぴゅー
!. ∩ ∩ ,!''し'ｴ';;⌒ヾ, (⌒;;
(⌒;; ▽ ,::'' |⌒lﾞ 三 (⌒ ;;
`ｴ"''ｰ-(⌒;;"ﾞ＿＿､､､ノヽ,ﾉ
≪次スレ立てについて≫
・次スレ有志の人が、宣言して立てて下さい。
・テンプレは十段階テンプレにして下さい。
+ + ＋ * *
/＾l * ＋ *
,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"ｴ | + (~)
ヽ､,;' * ｴ ∀ ｀ * ミ * γｴ⌒｀ヽ ＊
＋ ﾐ つ と ﾐ ＊ + {i:i:i:i:i:i:i:i:}
ﾐ ﾞ;; ﾊ,_,ﾊ + r（ ｴ∀｀ ｀） テンプレは以上です
';, ﾐ ,; ｴ∀｀'; + ヽ::::：:::::::つ +
`:; ,:' dﾞ ｃ ﾐ * (⌒_ノ
U"ﾞ'''~"ﾞ''∪ u''ﾞ"J + し'ゝ ; *
関連スレ①（このスレの創設者のスレッドです）
■うつの人が雑談する山小屋■５
ttp://jump.5ch.net/?http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1505529213/ （特長）
１日１レス限定ですがレスがもらえます
コテハンで参加しましょう
関連スレ②
うつで療養中の過ごし方（単極性うつ限定） 1日目
ttps://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1515511531/ （特長）
躁鬱の方々を出禁です
まだ「うつ病」ではなく「うつ状態」の診断の人専用です
いちおつ
家族の話題があるときついんですよ
妻とか夫とか子供とか
独身ってだけでなくて「おひとりさま」の道を選んでいる人もいるからね
みんさん、おやすみなさい
これが書けるだけで十分かも知れない
自分の場合はだけど
夫婦、子ども、彼氏彼女の話題だされると
一度は真っ当な道進めてるくせにって僻んでしまう
小学生くらいからハブられっ子だったから
人間不信と他人に対して潔癖になってしまって
1人のほうが落ち着く
スレ分ける必要ねえだろ出来損ないのボンクラが
二度と目を覚ますな糞の役にも立たねえ半身不随のカタワが
よくそんな暴言吐けるね
そういう事言う人は必ず自分に返ってくるよ
相手しちゃだめ
落ち着いて読んでみて
ごめん
さんのテンプレに感動しました。こんなに段階が…とも思いますが、一つ一つ乗り越えて行ければ確実に寛解できる気がします。
良いスレをありがとうございます。
こんな時間に起きてもすることないよ。
またマイスリー飲んで寝る。
出川のCMでお馴染みのコインチェックならば
認証がすぐ済んで今日から取引できるから登録しておくと便利や
クレカを使って買うと手数料が高いから銀行かコンビニで入金するのがオススメやで
ttp://jump.5ch.net/?https://goo.gl/cw6zJr 脚の親指が可動しずらいと
散歩が億劫だし
ノロノロしかあるけない
転びやすくなる
骨折しやすい
便秘になりやすい
冷え性になりやすい
食欲不振になりやすい
以上の複合的な要因で睡眠の質が低下、中途覚醒しやすい
一人暮らしだと家族から指摘されなくて気が付きにくい
こういう体の諸症状がmentalクリニックではなおらんのに
勘違いしてmentalクリニックいくひと多い
当然見逃がされるからmentalクリニックじゃなおせない
ttps://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/512%2BbWCp-pL.jpg 鍋掴み手袋↑
ttps://image.rakuten.co.jp/justpartner/cabinet/item06/1296088_main_01.jpg 小股が切れ上がった美人
小股は脚の親指らへん
足袋はくと切れ上がる＝脚の親指が可動する健康な足
顔では美人かどうかの評価はしないのが江戸の健康美人
足袋(足袋型靴下)は
脚の親指が別にしてあるから動かしやすい＝末端冷え性ふせげる
鍋掴み手袋が親指が別にしてあるから掴みやすいのと同じ
木登りも足袋のほうが脚の親指で枝を掴める
演歌日舞歌舞伎役者時代劇役者は履くが長生き
足の親指の可動性がメンタルに及ぼす影響は無視できない
ttps://www.rakuten.co.jp/waganseshop/img10544582134.jpeg 
ttp://kahanshindiet.net/new_wp/wp-content/uploads/2014/12/aka005-002.jpg 
ttp://www.warmer.jp/fuwamokosocks/images/top.jpg 
ttps://www.willfun.co.jp/images_main/HS89V007_A.jpg 外反母趾や扁平足や冷え性の改善に。足指をググッと広げるグッズが痛気持ちいい
足指をストレッチすることによって、血流の
回復はもちろんのこと、外反母趾や浮き指予防、さらにはケガ対策や....
こうやって体の末端をストレッチすることで、血流がよくなってきているってことですね
脳の血流にもよい影響が期待できます
地下足袋(裸足の感覚であるける＝冷え性なおる)
ttps://us.vibram.com/dw/image/v2/AAWR_PRD/on/demandware.static/-/Sites-vbi-apparel-footwear/default/dwb647cd89/images/M66/V-TRAIN_17W6603_IndigoBlackBlue_HERO%202000px.jpg 
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/201608/27/16/d0247816_17594658.jpg 
ttps://store.workman.co.jp/goodsimg/1868ma01.jpg 外反母趾や扁平足や冷え性に勉強になる出版物
ttps://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51HPFJhzDuL._SL500_.jpg 
ttps://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91ADTHcxMrL.jpg 
ttps://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41Est9Ru6LL._AC_UL320_SR226,320_.jpg ttps://www.willfun.co.jp/images_main/HS89V007_A.jpg 足指セパレーツで
ひろげるのって
簡単すぎて
うつの人でも速攻出来るのに
なんで試そうとすら
しないのか
わからん
一回ひろげてみろよw
散歩が億劫なひとは
指がおかしい場合多いから
ストレッチすると歩きやすくなって
散歩いけてリハビリが楽しめるよーーーーーー
散歩行かなくても
ひろげると飯が美味くなるという利点がある
便秘冷え性もなおる
そしてやっぱり脳血流改善によるうつ軽減！これサイコー！！
脳血流が滞ってイライラしてるな
でも大丈夫
足指対策やってみろよ
は脳血流が悪化して苛立ってるだけ
足指対策して脳が回復すれば元の温厚な性格に戻るよ
相手の状態も考えず
決め付けて一方的に非難するのはまさに暴言！最低だな！
中途覚醒辛い。とにかく寝たい。
療養中限定だが
ttps://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/91ADTHcxMrL.jpg 足指ひろげる
意味が
わからん場合は
まず本読破してみよう
ttps://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51HPFJhzDuL._SL500_.jpg ttps://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41Est9Ru6LL._AC_UL320_SR226,320_.jpg これ頭いい教授の書いた本だよw
中途覚醒辛い。とにかく寝たい。
同じ人って多いんだな
立ててよかったです
一人だとなんとなく一日を過ごしてしまいますよね
いまは受験よりもうつを治すことですよ
中途覚醒辛い。とにかく寝たい。
療養中限定だが
余計に追い詰めてしまうんだろうか
寒いからね
中途覚醒辛い。とにかく寝たい。
療養中限定だが
余計に追い詰めてしまうんだろうか
それ以外は時間をかけても何とかなる
口の中が甘酸っぱい。胃がもたれてる。
気がつくとテーブルの上に飲みかけの牛乳パックと、
２個あったハズのメロンパンが無い。
ロヒ2mgとデパス1mgのせいか、夜中の間食の記憶がない。
それはさて置き、明日から休職１ヵ月。
このスレちょくちょく来ます。よろしくです。
ゴミ出しさえできないんよ
とほほ
ヘルパーさんにお願い出来ればいいね
生ゴミが溜まると厄介だ
自分はロヒ2mgとレンドルミンで幻聴幻覚が出た。
怖くなってロヒは1mgに減らしてもらったよ。
ゆっくり療養出来るといいね。
風が強くて揺れてる洗濯物眺めながら布団にくるまってる 体温下がって来て寒い
次から次へと何かが起きる。
それ以外は時間をかけても何とかなる
口の中が甘酸っぱい。胃がもたれてる。
気がつくとテーブルの上に飲みかけの牛乳パックと、
２個あったハズのメロンパンが無い。
ロヒ2mgとデパス1mgのせいか、夜中の間食の記憶がない。
それはさて置き、明日から休職１ヵ月。
このスレちょくちょく来ます。よろしくです。
今もしんどいし
ゴミ出しさえできないんよ
とほほ
ヘルパーさんにお願い出来ればいいね
生ゴミが溜まると厄介だ
自分はロヒ2mgとレンドルミンで幻聴幻覚が出た。
怖くなってロヒは1mgに減らしてもらったよ。
ゆっくり療養出来るといいね。
風が強くて揺れてる洗濯物眺めながら布団にくるまってる 体温下がって来て寒い
次から次へと何かが起きる。
でも「戻る」使う人は少ないよな
てことは同じ人がID変えて短時間レスしてるんか？
でも俺じゃないからね！
俺じゃないよ。
は俺。は俺じゃない。
※書き込みしたあと、自動更新中のとき時間がかかるから、
途中で接続出来ると余計な広告や画が省略されて早く画面が現れる。
それんやるとIDが変わってしまう。そういう仕様なのさ。
はやくスマホに変えたいけどショップ行く気力が無いんだ。
ありがとう
でも このスレだけみたいね?こういうの
友達と メールでいろいろ話した
元気になったら映画に行く約束したり
いつ行けるかはわからないけど
誰かが故意にやってるっぽいね
本スレにもどったほうがよいかもね
うつ病で療養中の過ごし方 209日目 ･
ttp://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1515533180/
それでも2分40秒近くかかる
傷だらけ塗料剥げまくりのボロケータイです。
が答えてくれるのを待ちましょう
乙、そしてたぶんキミは悪くない
ﾗ途中で接続出来ると → ○途中で接続切ると
工場のひたすら折り曲げる仕事ですか
これは自分だが、画面を開いたときに、再度読み込みますか？といいうメッセージが出て来ることがあるので、
はいを選択したら二回レスがついたみたいだな。意図的にコピペはしてない。
しかし酷い言われようだ。
は誰かがをコピペしたやつだが、
内容が同じなので答えるが、〝違うよ〟
いちおう俺も工場勤めだがね。
どうやら作為的なコピペ犯人が他にいるね。
実際無理だよね
ゴミは朝8時までにだすのにヘルパーさんは9時から勤務だもん
生ごみだけ別にビニールに入れて冷凍しておくという手があるよ
昔、祖母の家で年末年始にゴミが出せないときばあちゃんがやってた
根本的な解決にはならないけど生ごみが腐って困ることはなくなるよ
よく見るとこのスレ1/3くらいはコピペだよね
気持ち悪いから他に移るわ ﾉｼ
主治医にいうの？
大量にありすぎてまとめられないし…
生ゴミはマンションの契約で自由に捨てれるから
夜中にこっそり捨ててる
鬱もう治らんわ
今10枚だけまとめなよ
そして明日も10枚だけまとめる
あなたの地域の資源ごみ回収日はいつ？
その日まで毎日10枚ずつまとめて
回収日には10分くらい早起きしてそれらを出す
その日に全部無理だったら、まとめられた分だけでいい
また毎日10枚ずつまとめる
次の回収日にまとめた分を出す
いつかは全部なくなるよ
一気に全部やろうとするから「あ、無理」と感じて何もしない結論に至ってしまう
空き缶も同じ、毎日ビニル袋１つ分だけまとめよう
これはどうしたらいいの？
ウツで片付ける気力がない。
だからまず部屋の端っこにある10枚を片付けな
まず１枚手にとって、
それをどうするか（捨てるのか、しかるべき場所にしまうか）決めて、
それを片付けてから次の１枚を手に取る
そしてその1枚を片付けてから次の１枚を手に取る
それを繰り返そう、１日10枚でいいから
どうして片づけられないかというと、
「これはあれとまとめてしまおう」「これは後で」というやり方をしてるから
効率よくとか考えるな
面倒でもその１つが片付くまで次に手をつけるな
気力ってのはね、行動することで湧いてくるものなんだよ
何もしないでいると、いつまでも湧いて来ないよ
気力があるから片づけるんじゃなくて
気力が無いから片づけて、片づける気力を湧かすんだよ
ありがとう
目から鱗だよ
今日は調子悪いけど明日から始める
昨日とさっき含めて普段あまり当てにしてない抗不安薬を頻繁にのんでしまった。
次の通院日まで足りない
お母さんは、大丈夫だよ。
手術での失敗はないからね。
私なんか、見守る人がいない中で、３回も手術してるよ。
それぞれ抱えている状況は違うし､
不安に押し潰されそうになっている状態なのだからね
しっかりした大学病院なら、基本的な手術で失敗することなどはない。
そこらへんの個人病院の開業医で手術するというなら、確かに失敗もあるかもだけど。
でも、それは、病院選びをする側の責任だよ。
本当は病気にならないようにするのが一番なんだが。
なんともなかった鼻詰まりがぶり返してあんまり寝れず
電気毛布のコンセントが抜けてたが特に影響はなかったので段々暖かくなってきたのだろう
コーラのおかげで喉のイガイガは収まってきた
一人暮らしで寂しい私たちの雑談ができるといいね
うつで療養中の過ごし方（気軽な雑談限定） 1日目
ttps://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1516133968/ お酒と同じだね
飲むとハイになる人もいれば落ちる人もいる
私は鬱期にはお茶類だけしか飲めなくなる
服脱いだり着たり
汗書いたり体が冷えたり嫌だねまったく
洗濯もまめにできないから体臭がしていそう
もうちょい時間かかるか。辛い
俺自転車に乗ろうとしたら派手にすっ転んだ
転ばないように気をつけなよ
あの勢いが自分以外にも同じ境遇の人が大勢いると感じられて好きだったのだが
ここ数日外出できてないからそれは大丈夫
ありがとう
少し状態はいいな。
なんか怖いよう…エチゾラムのんだ。
もう終わった頃でしょうか？
きっと成功するよ
お母さんの手術、成功しますように
祈ってますよ
ありがとう 無事おわったよ。
腰骨と神経が癒着してて、それを剥がすのに
時間がかかったとのこと。
無事に手術成功して良かったね。
疲れてるだろうから、ゆっくり休んでね。
成功して良かったです
これで落ち着けますね
うん、今日はゆっくりする
《訂正》
ﾗ骨盤と神経
↓
○椎間板と神経
料理とかまったくできない。でも弁当でしのいでたけど食いあきてしまった。
野菜がまったくとれないし便秘もひどくて
健康診断うけたら血糖値が糖尿病の数値になってしまったとか。
掃除は半年やってないゴミ部屋。
ゴミ部屋みてるのも苦痛だけど寝てるしかないんです。
これからどうしよう・・・何もできなくて途方に暮れてる。
と、しつこく訴え続ける。
医師がヘルパー必要だと判断すればOK。
市区町村の障害福祉課で自立支援のヘルパー派遣を申請→
担当者が直接医師に必要な状態なのか確認を入れる→
医師が「必要な状態です」と言ってくれれば
ヘルパー派遣が検討され、担当者が自宅に現状調査訪問に訪れる。
その後福祉担当者での会議で「必要」と判断されればヘルパー派遣が開始される。
以上の流れです。だから医師に日常生活が悲惨な事を認識してもらうのが最初の一歩です。
これって自炊に入るんですかね…
自炊になりますけど太りませんか？
白米より炒めたチャーハンのほうが太らないそうですよ
1日0.7合くらいだから言うほど太らない
白菜700円とか何の冗談だよ
スーパーの見切りコーナー漁ったり
100円ローソンで買ったりしてるよ
でも皆 考える事は同じみたいで
見切りコーナーもすぐ空になってる
魚の見切り時間は把握してるんだけど(基本当日商品だし)
野菜は日持ちするからなにがどのタイミングで見切られてるのか掴めんし
見切り率もしょぼいんだよなぁ……10円だけ安くなりましたとかそんなんばっか
これでもやしまで値上げされたらどん詰まりですわ
詳しく説明ありがとう。
次回の診察の時に、障害年金のことも含めて、ヘルパーさんのこともお願いしてみる。
ほんま治んのかいな!?
です。私は今ヘルパーさんに料理補助で週1回来てもらってます。
自立支援法が改訂されてヘルパーさんを頼めるようになった事は
私自身、まったく知りませんでした。
うつが悪化し会社を追われてからの数年間は、
地獄のように悲惨な日々でした。
食事も寝たきりが多かった為、買いだめして冷凍しておいたパンを
トースターで解凍しムリクリ口に押し込み、薬を飲むような生活。
当然風呂なんて半月か1ｹ月に一度（通院する時だけ）
「ヘルパーに来てもらいなさい」と医師から言われて、
初めてヘルパーさんの制度をしりました。
起き上がるのもしんどいので、役所に申請しに行ったのは
それから半月後www
※医者に悲惨さをしつこく訴える必要があるのは
役所から医者に直接問い合わせが行くからです。
医者が必要だと答えてくれなければOUTです。
役所で申請するのは患者ですが、医者の同意が必要！
自分で申請に行く前に医者に激しく訴えるべし。
一度派遣が決まれば、
医者が、もうヘルパーの必要はないと判断するまで
ヘルパー派遣してもらえます。
たった一人で病気と向き合わなきゃいけない。
手助けしてくれる人もほぼ皆無の人が多いと思います。
起き上がるのも、風呂も掃除もろくに出来ない人が多いはず・・・
なので、少しでも参考になればと思い、ヘルパーの事を書きました。
食材は自分で買い出しして、料理はヘルパーさんとやるシステムです。
でも体調不良の時はほとんどヘルパーがやってくれたりする(感謝)
野菜とか高いけど、自宅料理するようになったら食費は半額になりました。
長文失礼しました。
とても詳しく記載してくれて、どうもありがとう。
私も、本当に頼んでみる。
申告すればヘルパーさんを頼めるんじゃないんですね
診察で料理や掃除のことなんて話したことないな
少しは眠れたが、耳鳴りで起こされた
耳鼻科、神経科、脳神経科、循環器科で調べてもらったが異常が無いのはＭRＩの画像だけである
それ以外の科は何かしら異常あり「自律神経失調による血流不良による耳鳴り難聴」
結局、精神科が原因の解決になる、自立支援法でヘルパーに来てもらえても無料ではないから
そう簡単には依頼できないところが貧困うつ病療養者の辛いところ
「うつ病も社会疲労か発症の原因とされているが」「突発性難聴」も似たようなものストレスは血栓も作る悪玉
ストレスで自律神経が狂って内耳と脳の血管を収縮し血栓で脳や内耳へ血流が減少し、鬱と難聴が発症
自律神経をＣＰUでペースメーカのように制御できる時代が待ち遠しい
とにかく眠れないから朝までオールナイト
仕事してた時は医療費の自己負担上限が5000円/月かかってたけど
仕事もできなくなって寝たきりの障害年金になってからは
収入ゼロ扱い(障害年金は非課税だから)の非課税世帯になり
医療費もゼロ円になった。
ヘルパー派遣費用もゼロ円。
でも毎月の生活費は79000円しかない。
光熱費や通信費、精神以外の医者代、保険代とか払うものが多いから
食費は12000円/月でやりくりしてる。
国民年金なんて払えないから全額免除。
もし病気が治っても貰える年金はわずかだから
一生病気になってるしかないわさwww
アレルギーがひどかったりしただけで合う薬やくしゃみ鼻水用ティッシュや肌の塗り薬や肌に合う洗剤関係や日用品にお金がかかり
友達付き合いは助けられちゃうのがだんだん申し訳なくなって疎遠になり
欲しい物は一切買えないところに遠方の身内になにかあったり
ケガや病気したりするとどうしようもなくなって自殺するかと思えるよ
なんか、ヘルパーさんを頼む意味を感じられなくなって来た。
いかにして制度を利用させずに手を抜くかだもの
１回につき１時間で、MAXで週２回だって。
だから、足の踏み場もないように散らかってる場所では、片付けの手伝いができないんだって。
ヘルパーさんも、そんな中には、入っていけないって。
「ヘルパー」なんだから、あくまで助け（ヘルプ）してくれる人って位置付けであって
家政婦ではないんだよ
家政婦と同じ事して欲しいなら家政婦を雇えって話
料理手伝いもぶっちゃけカレー作って日数分タッパーに分けて冷凍庫に放り込むだけだから
そんな大したもんでもないぞ
俺も難聴と耳鳴りひどい。治らないって解ってるから絶望するしかない。
テレビは字幕がないと何を言っているかわからない。
映画だと人の話しているのが聞こえるのにテレビはだめ。
周りに雑音があると人と話をしても会話がわからない時がある。
特に女性の声がわからない。
耳鳴りのために、一生寝るときには眠剤が必要なんだよね。
３回くらい聞き直さないと分からないときがある。
特に風邪ひいてると症状重くなる。
その時は聞き直さないで適当に相づちついてしまう時もある
仕事就きたいけど年齢的にも体調的にも安定雇用なんて遠く夢のまた夢
泣ける…
特に精神障害だと高齢者みたいに援助してあげたいみたいな気持ちが少ないから、
ヘルパー事業所の誰か１人でも退職者が出ると真っ先に撤退される。
あと、20代前半の若くて気が強い女とか来たり。
撤退される度、裏切られたみたいに精神的ショックが大きい。
鬱が酷くなった。
できてないよ
エアコン入れると目にゴミが入って痛くなる
飯は味覚が鈍っているけどたまにはうまいもの
食べたいけど金欠でろくなもん食ってない
掃除はちょこちょこやってる。
洗濯は着るものが無くなったらやる。
掃除はあまりできてない。ごみ集めて捨てるくらいはするけど。
洗濯もたまってからかな。干すのがめんどくさいので、コインランドリーで乾燥だけかける。
自炊もできてなく、コンビニやスーパーの弁当なので食費がかさんで困っています…
【自信をもっておすすめです】
（「うつ病で療養中の過ごし方」創設者のスレッドです）
■うつの人が雑談する山小屋■５
ttp://jump.5ch.net/?http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1505529213/ （特長）
１日１レス限定ですが必ずレスがもらえます
コテハンで参加しましょう
本当は雪の降る前に買い出しに行かなきゃならないのに･･･
ぁぁそろと、これは↓ひどいサイト
ttp://jump.5ch.net/?http://openschizo.jugem.jp/?eid=11 そのブロ主は自分の事しか見えてない人種だね。
レベル１で出来る事とレベル２で出来る事には厳然と隔壁がある。
自分の症状が軽いんで他の症状の重い人のことには罵詈雑言という…ｗ
良い年こいて社会的に何の役にも立ってない自分を褒めろと言われても困る。
朝起きる事ができたとか、入浴できたとか、食事をちゃんとしたとか
夜中のスマホいじりを我慢できたとか、
そういうことを誉めろっていってるのでは
頭では理解出来ても、自分を褒めるとどういう感覚になるのかがわからない。
そもそも人に褒められたことがないに等しい。
褒められて喜べる性格なら鬱になってない。
ヘマしたり上手くいかなかったりで
そういうときに「まあいいじゃん、頑張ったよ」的な褒め方をするので怠けているような罪悪感が常にある
もっと日常的に自己肯定できたらいいんだけどね
今日もガンバっって行こうーー
さん、まさか知り合いじゃないよね?
貴方の言う通り、精神病の他に
再発したらもう助からない持病をかかえて治療中です。
それとアレルギー体質なので
一年のうち薬を飲まなくて良い時期など3ｹ月位しかない。
だから持病の診察や検査代で万単位でお金がかかります。
それプラスお薬代が8,000/月かかります。
近くには身内・親戚がおらず遠方で、付き合いも少ない。
食べていくのと医療費はなんとか賄えても
外食や飲み歩くなんて贅沢は無理。
自然と人付き合いは無くなってしまいましたwww
掃除機かけるのは1～2ｹ月に一回位。
ほぼ寝てるからソファーに座ってTVみる時間は少ない。
だから動く範囲は限られててベッドとPC机とキッチン・WC位。
ご飯なんてテーブルじゃなく台所で立って食べるだけ。
部屋中動き回れば汚れるだろうけど
点移動みたいな暮らしだから台所以外はゴミが散らばることもない。
風呂入れないから風呂掃除もしてないw
冬場は半月に一度入れればいい方だから汚れないw
顔も洗わないから洗面所使わない。綺麗なもんだよ。
引きこもり昼夜逆転生活だと着る物は
基本ジャージとフリース。・パンツ・靴下だけ。
これにシャツ・パンツ・靴下を数枚加えて洗濯したら
室内に干しっぱなしだよ。着替える時はそこから取って着るだけ。
たたんで引き出しに仕舞おうなんて無理無理www
だからいつも2～3着のウエアをヘビロテしてごまかしてる。
乾燥機かけに外に出るパワーはないよ。
野菜は塩･糖無添加の野菜ジュースで充分
救急車呼べ
熱何度あるの？
なんとか微熱で落ち着いた
眠れなくて弱ってるけど安静にするよ、ありがとう
死はとてつもなく恐ろしいよ。簡単に口にすべきでない。
あらゆる苦痛、絶望感、恐怖がカタマリとなって襲ってくる。
例えば、はた目には即死に見えても、本人には時間が徐々に
止まっていくように進む。飛び込み自殺でよく言うだろ。
走馬灯のように今までの人生が映し出されるかのように時間がスローになるとか･･
死の直前は本人にとっては時間の進みが永遠にゼロに近づく。
言い換えれば死は永遠の地獄なのだよ。
なんと恐ろしいことか！
『死』怖え～～～ッ！！
2ヶ月頑張って実家の家事をして
母が退院したのでやっと一人暮らしに戻れると思ってたのに実際自宅に戻ってみたら糸が切れたみたいに何もかもどうでもよくなってしまい、
まともな生活を送れないのが辛くて
aiboだったら動き回るスペースも片付けてやらなきゃいけないし部屋も綺麗になって一石三鳥以上な気がする
問題は金額だけど
自治体によるかもしれないけど
自分の住んでるところは上限金額があってその範囲なら出ると思う
辛いかもしれないけど役所に相談してみて
ありがとう
自分もアイボ欲しい。
もう買えないのかな。
同志がいて嬉しい
次のメール抽選販売は2月みたい
本当に欲しければ色々調べて登録しておくといいよ
人と会いたくないというか気力がない、せつなすぎる
必要に迫られてヘルパーさんと行ってる
でもヘルパー頼むのもかなりつらかった
今はだいぶんなれたけど
わかる
ヤマトは具合悪ければ日時の変更だけでなく店舗受け取りも指定させてくれるが
結局受け取りに行けず差出人に戻ったことが二回ある
何度も来てもらうよりはと思ってのことだがもうブラリスに乗ってると思う
2月にも販売あるんだ。情報有難う！
仕事とか人間関係とか、生き抜くためにあるはずなのにそれで病んで死ぬのは本末転倒。
生き残れているのが大事。
ごはんがあって、雨風凌げて寝る場所があったらそれで十分。
ここまで生き残った自分によくやった、頑張ったって褒めて上げてよ。
優秀でも健康でも事件事故で死ぬことはある。
運も味方して乗り越えてきたってことだよ。
北海道の実家から親を呼ぶ訳にもいかない
今年はB型が流行してるので病院へ行かなくても何とかなる
俺が感染したら感染源は診察の待合室か医者なんだがｗ
でもインフルエンザは３日で治るじゃないですか
鬱5年目なんだがｗ
病院（診療所？）への行き帰りとか、交通機関の中とかでも
感染の機会はあるのでは？
家から出るときはマスクしてますか？
インフルエンザはマスクで結構防げますよ
電車とかバスとか混むのがダメなので
マスクと手洗いはしてる
病院にあるアルコール消毒も使ってる
食欲なひなり
介護鬱の奴等の所なんぞ誰が行くか
同時に何故生きていく必要があるのかという疑問に辿り着く。
酒も呑まないしギャンブルもしない女遊びもしないし
趣味もない。
無駄遣いすることなくて良いじゃないですか
みんなは何か趣味とかある？
じゃあいっそ本当に「何もしない」ようにしたらいいんですよ
椅子に座ってじっとしてるだけ（ベッドや布団やコタツだと寝ちゃうからそれはナシで）
PCもスマホも見ない、本も読まない、座禅組むみたいな感じ
そういう時間に耐えられなくなったら「何か」すればいいんです
ネットでもテレビでもスマホでも。
そしたらその「何か」は、実は楽しい事なんだ、って気付きますよ
少なくとも「何もしない」よりは「気持ちが楽になる行為」であるわけですよ
同じネット見るだけの行為であっても
「あーつまらない」「あー楽しくない」「生きる意味無い」「ゴミ同然」
とか考えながらやるより、
「少なくとも暇つぶしができる」「今、自分はやりたいことをやってる」
というふうに現実を受け取りながらやるほうが精神衛生上良いですよ
テレビさえ見ないから、社会情勢とか知らない…
鬱が酷くなる＝リスカ
私はリスカではなくピアスを開けてしまう
バタッとね
最初はそれでいいのか。
不眠症になって初めてそれに気づいた
ttp://lavender.5ch.net/test/read.cgi/mog2/1474974793/ 薬はスニった方が効くよ
ジャパネットたかたチャンネルみて気を紛らせている
稼ぎてーなー
日付が変わる頃が一番ダメだな
眠れない
寝ることすら嫌になってきた。
なんだか変な夢が多い
休職してからはヘンテコな夢ばっか。
ひとり暮らし寒しいや
家族が居ると部屋を全部あたためないといけないけど
一人暮らしなら、自分ひとりの活動範囲だけがあったまればいいから
部屋全体を暖房する必要無いよね
料理する時は電気ストーブ
それ以外は大体座ってるので下半身を電気毛布でくるんでる
エアコンは電気代かかるからね
スーパー・ブルー・ブラッドムーンという珍しい月食らしい
見て損はない
みんな頑張ってみようぜ！
ありがとう、見てきた。
良かったです
ありがとう。
とても綺麗で神秘的でした。
寒いから外出たくないなー
四方八方に次から次へとキノコ雲が現れた。
北朝鮮が攻撃してきたのかな?と思いつつ、
自分らの所へは落ちないでくれと願っていた。
一番最後に超特大のキノコ雲が現れた。
これはアメリカが、今日は原爆記念日だからといい、
日本へ落としたとの事。
‥という夢を見た。
最近へんてこな悪夢ばかり見る。
独立した方がいればアドバイスください
うつで療養中の過ごし方（実家暮らしの人） 1日目
ttps://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1517463924/ 677 名前:優しい名無しさん :2018/02/01(木) 15:03:51.95 ID:6tq0s0pr
例えばひきこもりだしたりした時こそ
気分を晴らすために散歩に行くとか
カラオケに行くとかそうやって気分転換が大事だって花火が言ってた
ますます気持ちもふさがるからせめて外に出るといいんだって
701 名前:（-＿-）さん (ﾜｯﾁｮｲW 17f8-HJCx) [sage] :2018/02/01(木) 15:07:20.69 ID:z4x1HYPP0
678 名前:優しい名無しさん [sage] :2018/02/01(木) 15:06:55.90 ID:6tq0s0pr
とくにカラオケって陰性症状や鬱にいいって花火が言ってたよ
鬱なときは友達やパートナーとカラオケにいくといいって花火が言ってたよ！
こう会社や職場の人とカラオケにいくことで
社交性やコミュニケーションのリハビリになるし
適度に飲酒しながら人と笑顔で話すのが
陰性症状の時にいいんだってさ
花火はそうやって統失寛解したって言ってた
抗うつ剤と酒なんて最悪の組み合わせでしかない
だな。
統失陰性と鬱は違うからな。
治る気ないみたい
睡眠が浅くなるからアルコールはダメとレスしている人がいるのに
変な自慢だよね
暴走バイクと同じで目立ちたいのかな
いい大人なら酒飲む＝自慢なんて結びつかないよ
個人的に、鬱で酒浸りになってる人は
そこそこの活動力はあるけど
それを発散できる趣味が何もない人だと思ってる
おまえ実家暮らしてわざわざ専用スレを立てたんだろ？
巣からでてくんなよ
ttp://jump.5ch.net/?http://hissi.org/read.php/utu/20180201/emYzbE02SEE.html なるほど
確かにキモイな。
みんな、おはよう
さぁ､生き地獄の始まりだ
(ｴゅωゅ)
//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ ※ ※ ※ ヽ
＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ
不思議とたんぱく質は影響ないんだが…
最悪だ
(ｴゅωゅ)
//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ ※ ※ ※ ヽ
＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ
そういう思い込みやめた方が良いよ。
そもそも鬱病になると楽しかった趣味にすら
喜びを感じられなくなったりする。
やりたい事、やりたい意欲が限りなく失せてゆく・・・
趣味をもっているか否かなど関係なくエネルギーがなくなるのが
うつ病の特色だよ。
それでも酒飲む意欲はあるんだって話じゃないの
何もせず一日酒浸りなんて最悪だと思うけど
自分の場合は脳に酒がそういう働きをする感じはまったくない。
あったらいいのに。
お前なーなんでそんなに酒、酒、酒と連呼するんだ？
酒で昔イヤな思いでもしたのか?
誰が酒のもうが自分が飲まないからと言って
上から目線で攻撃するなよ。
酒の話など一言も書いてないのに絡まれた方が迷惑するよ。
このスレにきてる時点で、お前も精神やられて療養中なんだろ?
酒飲んで時間つぶすしかないとか、少しは同情する位の余裕もないのか?
お前の主義主張に合わせなくちゃならん義理なんて
まったくないんだよ。ガキかよ。
酒2回しか言ってないやんけ
ただただしんどい時間が過ぎていくだけ。
うつで療養中の過ごし方（離婚した人専用） 1日目
ttps://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1517717896/ おれは、鬱先輩からひたすら寝ろと言われた。昼夜逆状態なら夜も飯食わず寝ろと そうしたら一周して 朝目覚めるようになるそうだ。ここまで来たら身体の疲れと脳の疲れは寝ることでしか回復出来ないそうだ。肝は夜起きたら 薬飲んでまた寝る。まずそれから
そこまでしんどいんだったら寝れると楽だよね
最初は逆に寝れないかもしれないけど眠れるなら寝た方がいい気がする
自分の場合、昼夜逆転も回復してきたら夜眠れるようになってそのうち治った
あと大変だけど服薬だけは忘れずに
お大事にね
持家なので年１回の固定資産税のみ
（退職金でローンの残りを一括払いしました。貯金が減るのは痛かったけど
鬱が改善してもアルバイトしかできない今となっては気持ちも楽なので
早めにローン終わらせて良かったと思っています）
その前は月5万円のワンルームに住んでいました
ローン完済頑張ったね
私はふた間のアパートに月４万円で住んでます
これから先が不安しかない…
管理費2万チョイ／月が痛いけど、仕事もできなくなったい今、
追い出されなくて済むだけでも精神的に楽ではある。
固定資産税が8万以上かかるのが辛いけどさ。
高え～
泣きてーけど…
管理費込みで2部屋あって36000円
事情があって生活保護を受けさせてもらう可能性もあったから自治体の生活保護費で出るギリギリの家賃のとこで探したけど、今は貯金いくらか削りながら障害年金で生活してる
働いてる人にすごい申し訳ないが、今は作業所に週1で通うのが精一杯
ペット可物件はそこが一番便利だったから
でも、収入に比べて家賃の割合が多くて
けっこう厳しいです
山奥に行けば安くなるけど病院通いが
苦になるし悩ましいです
貯蓄も心もとないしさっさと復職しないと詰む
生きていくためには必要経費ですよね
本当は実家に住めれば御の字なのですが
病気療養のためには離れて暮らすことが
一番だと思っています
父が介護の必要が出てくるまで
一人暮らしで乗り切りたいと思います
夜は静かだし、原チャリあれば問題無し。
団地の民度は気になるけど
いまは耳栓も安く買えるし
簡単に監視カメラも付けられるし
腹も括りやすくなったかな
そのころ公営団地はネット禁止になってたらしねるけど
こういう世代って何歳くらい？
調べてみたら
週刊少年ジャンプ（集英社）1990年51号から1994年32号にかけて連載
フジテレビ系列にて、1992年10月10日から1995年1月7日まで放送
けっこうな年だよね
単身者だと入られる住居が限定されてるし
手帳持ちでも抽選回数が2回に増えるだけと聴いて悩み中です
それに引越すなら、まずはこの汚部屋をなんとかしないといけない
健康ならまだしも
好きな街で気に入った部屋を見つけたって感じのリフレッシュできるようなポジティブな引越しならいいけど、県営住宅じゃね…
食欲もないしまあいいか
Amazonで頼めば明日には届くんじゃない？
朝気付けば夕方には届いたのに。
尼で頼んでも通常だと発送後2日はかかる地方なんだ
結局気力振り絞って米とかその他もろもろ買いに行けたよ
確かに時間に余裕のある時は尼はありがたいなぁ、ありがとう
いろいろ買いこんでしまいますね
私は今は割と毎日外出できてるんですけど、
もしもの時のために備蓄しておく癖が抜けていません
お米もですが、トイレットペーパーとか缶詰とか常に３カ月分くらいあります
そして賞味期限を忘れてしまうので、時々チェックして
「〇〇のインスタントラーメン、〇月中に食べる事」とか書いて
冷蔵庫に貼っておくという仕事が増えてるんですよね…
懐かしいなぁ
当時小学生だった。幽白世代は30代だよー
大して苦しまないならそれもいいかなと思う
長くかかっちゃうか
結構ぎりぎりで生活している
預貯金がもっとできたらなぁ、安心なんだけど
一人暮らしつらい
奇遇だなぁ、自分も役所に行かなきゃいけなくてハードル高かったけど今日ようやく行ってこれたよ
たまたまなのかもしれないけれど、自分住んでる地域の役所はすごい親切でありがたい
多分環境を変えるための入院か、電気ショックと思うのだが。心理療法とか勧められたらやだわー。
何でこんな事前通告するのｗ。気になって寝れん。
認知療法とかでは？
芸能人の重大発表予告ブログ詐欺みたいじゃん
マインドフルネスとかじゃない？
いっそ腰が取れてほしいくらい痛い
ヨガ、ストレッチ
コツは完成ポーズができなくていいから無理しない
なので体が固くてもできる
ポーズに合わせて深い呼吸で
空腹時にやってその後夢空のポーズ
狭窄症もあり、鎮痛剤がないと寝れないくらいで。
楽になるといいなー
腰が痛くならないように毛布を使うとか指示してあってCDがついてる
寝たままでできるヨガ
大の字になって呼吸するだけ
緊張をほぐすのに良いけど意外と難しい
続けてみて
もう花粉か何かが舞ってるみたいで
鼻炎症状もでてきたら点鼻薬まで処方された
月10000円くらいかかる医療費が
無料なのがありがたい
メンタル病んでると呼吸器にも影響するとのこと
皆様お大事に
一時的に一人暮らし中なんだけど、こういう場合はスレチ？
いつまでの入院か分からないし、自分は一緒に暮らしてても
自分の事で精一杯で家庭内別居に近い状態だから、
母親は退院後、もっと積極的な世話がうけられるように
別の兄弟の家に行く事になりそうって感じで、
まだ完全な一人暮らし確定って状態じゃないんだけど・・・
訪問看護さんと何してる？
話すだけ？
どういう位置づけなのかわからなくて続かなかった
訪問看護さんとは１週間の出来事、症状について話しています
先生と話して薬や方針みたいなものが
変わればそれも伝えて
後は熱、血圧、脈拍、排便の有無を確認
本当は１週間の薬を一緒に袋わけしてほしいのですが
100均にいって薬の袋を買って来なければならず
見送っています
１人暮らしで相談相手もいなかったので
家族との関係なども相談したりしています
詳しくありがとう
私は相談しても、市の機関の電話番号教えられるだけ(しかも間違ってる)だし
そうですかー、ってだけで意味を見出せなかった
相談できる人はいいね
はいよー何かご用？
中学で発症したけど家族関係のゴタゴタがあり、主治医の勧めで一人暮らしを始めた
結局平均すると年半分くらい実家に戻ってる気がするけど orz
ちなみにゴタゴタは引っ越してから一年くらいで終わった
ここにもいます
鬱４年目にして父と生活費の事で
もめて独立しました
１人で全て準備しなくてはならず一月近くかかりました
１人暮らし始めてから、生活費が
決まったため、節約生活です
引っ越しとか、1人暮らしとかできそうですか？
家賃抜きで1カ月でどれくらいの生活費があればいいですか？
家賃込みで10万くらいで考えています
あとひとりぼっちでうつが悪化したりしないですか？
ttp://jump.5ch.net/?https://www.tsukubahigashi-hp.com/recruit/ 患者を大量殺害＝横山品川区大井
ttp://jump.5ch.net/?https://www.tsukubahigashi-hp.com/recruit/ 患者を大量殺害＝横山品川区大井
サイコパス医師がわらわら集まってきてるから病気にならないように生活しないと。
自分は引っ越しは何とかなった
実家からだったし荷物も実家から祖母が車出してくれたので
物件探しに関してはツイてたとしか言いようがない
事前にネットで下見しておくといいよ
生活費については家賃がいくらか、仕事がどれくらい忙しいか＝節約にかけれる時間がどのくらいかによるよ
ただやっぱりうつが悪化すると厳しいことになるから主治医には相談したほうがいいと思う
自分の場合は10万あればそこそこ生活はしていけると思う
障害年金を貰ってるけどどんなに節約しても月8万くらいはかかっちゃうかな
病院行かなきゃいいんじゃね？
アドバイスありがとう
病院の近くに住もうかと考えています
明日が診察なので相談してみます
その通り、自分で調べて研究して自分で対処してる。
よろしければお越しください
うつで療養中の過ごし方（退職した人専用） 1日目
ttps://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1518361605/ 分かってはいる積もりだがちょっとしたパニック状態。
果てしない不安に苛まれている。
何度か病院行く？って聞いたけど答えはNOだった
父の電話に急いで実家帰ったら救急はもう引き払ってて警察が来てた
私もうつで妹弟いるから、自分が死んでも代わりはいるって今まで思ってた
親にとって、姉にとって誰か欠けたら代わりなんていないんだなってそう思った
遅くなりました
１人暮らしは準備が大切です
住む所も家賃の安いところでないと
10万ではつらいかも
公的年金などあれば安心ですが
永遠という訳ではないですから
私は１人暮らしを初めてから
鬱がひどくなり入院しました
その間に退院しても大丈夫なように
ヘルパーや訪問看護が入るよう
手続きを進めました
体調には充分留意され頑張って下さい
離婚して出て行ったから何も変わらない
俺が無職になっただけだ
鬱になって仕事や結婚を諦めて、年も考えると生きてる意味がなく、今後苦しみだけが待っている。
何らかの方法でこの世を去ろうかと思ってる。
生きていれば良いことがあるよ
諦めるな
一昨日？くらいに弟が死んだって書き込んだものだけど、私も同じだよ
昨日は自宅でこじんまりと通夜だった
私も中学で病院通いはじめて15年目、去年になってはじめて一生薬は飲まなきゃいけないかもしれないと言われて結婚出産は全部諦めた
元々アダルトチルドレンの気質だったから子供育てるのは大変だと思ってたけどね
でもやっぱり身内が死んで、家に警察が来たりとか、棺とか、祭壇とか見てるとさ
私はもう死んじゃいけないなって思う
何度も死のうとしたけど
その後良いことたくさんあったと思うから
これから春になって、あなたにも良いことがきっと来るから、死ぬなとは言わないけどもうちょっと考えて、近くの誰かにその気持ちをぶちまけてみて
誰も聴いてくれなかったらよりそいホットラインとか命のでんわとか繋がるまでかけてみて
長文スマソでした
よろしければお越しください
うつで療養中の過ごし方（休職中の人専用） 1日目
ttps://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1518669247/ + + ＋ * *
/＾l * ＋ *
,-‐-y'"ﾞ"''ﾞﾞ"ｴ | + (~)
ヽ､,;' * ｴ ∀ ｀ * ミ * γｴ⌒｀ヽ ＊
＋ ﾐ つ と ﾐ ＊ + {i:i:i:i:i:i:i:i:}
ﾐ ﾞ;; ﾊ,_,ﾊ + r（ ｴ∀｀ ｀）
';, ﾐ ,; ｴ∀｀'; + ヽ::::：:::::::つ +
`:; ,:' dﾞ ｃ ﾐ * (⌒_ノ
U"ﾞ'''~"ﾞ''∪ u''ﾞ"J + し'ゝ ; *
【お知らせ】
で紹介している関連スレが新しくなりました。
６スレ目となりましたが、全員がうつですので調子が良い時に遊びに来てくださいね。
■うつの人が雑談する山小屋■６
ttp://jump.5ch.net/?http://jbbs.shitaraba.net/bbs/read.cgi/sports/42464/1518263866/ （参加者の皆さんは、１日１レスまでを基本としてお願いしています）
「うつ病で療養中の過ごし方」の創設者でもあるシマムおんじ★さんが
調子のいい日は、その日のうちに全ての書き込みにレスを返して下さいます。
電車が苦痛だったのでバスで
待ち時間は長いだろうけど早くに
着いて待つことにしました
診察でこの２週間やる気が起きずにいること
環境の変化はないことを話すと
季節的なものだからねと言われました
春になったらもっと快活になれるのか？
違うと思います、去年もこんな感じで無理をして
入院になりました
季節が変わることが怖くなっています
よくあったかくなれば、というけど、そもそも季節も感じないし、暖かくなったところで何も変わらない
医師がなんとなく帳尻合わせたような話しだね
思うけど、専門家の割に相当な実力の無さというかプロ意識無いわ
稼げればいいか適当な感じがしてならないよ
医師にも伝えましたが今のところ薬の量が足りてないかもしれないということでした。
今は熟睡できないことが悩みなんですが増量すれば眠れるんですかね？
だれか同じような方おられませんか？
アナフラニールって副作用強いから、それで眠くならないなら増量しない方がいいんじゃないかと
一時期飲んでたけどやめたよ
自分もアナフラニールでは酷い目にあった。
眠れないのも多分副作用だろうから、増量しても眠れるかどうかは疑問。
眠剤や活動量で調整するしかないんじゃないかな。
ちな、自分は今イフェクサー飲んでるけど、同じく眠りが浅い。
レスありがとうございます
季節は感じるのですが体調に影響することが多く、特に秋冬は落ちやすいです
春になるとアレルギーが出るし
ろくなことがありません
レスありがとうございます
先生もね、よくわからないならわからないと言っていいと思うのですよ
確かに去年も冬に体調崩しました
薬もその時とは変わっています
ただ冬期鬱ならそうだと診断すべきだし、病名として付けづらいものかもしれませんね
とにかく早く暖かい季節になることを願います
1錠まで減らしたところで再発
エビリファイってやつ試してみることになった
出来あいのおかずとお弁当を買う
訪問看護さんが来てくれた
最近気分落ちてる話をしても
やはり先生と同じで環境が変わって
ないから何故ですかね～って
入院はしないように生活していきましょうってさ
薬増えないだけましなのかなぁ
悲しい佐賀だ
今まで失ったものの大きさ、これから得られるものの小ささを考えると、悔やみきれない。
すぐ食べられるものが増えて安心した
安心したら食欲が消えた、結局昨日も今日も殆ど食べていない
友達は僅かに居るがみんな似たような境遇
最近は子どもの頃やってたようにいろいろ妄想して楽しんでる
貴族になったり軍人になったり
両親、妻子いないってのは寂しくて中々受け入れられない。孤独過ぎるわ。
あした通院だっちゅうに
晴れる日はくるのかと布団に潜り込む
お酒飲んだら苦しくて失敗した
もう飲まない、相性が悪い
あるある過ぎるw
誰に頼ればいいかわからないお
パニックもあるからしんどいお
お薬宅急便してくれればいいのにね
言い訳を考えていたら落ち込んできて
お酒を飲み始めた
飲んだらもう行けない
行かなくていい言い訳を考えないと
昨日はよく寝て幸せだったはずなんだ
朝起きたら落ちてる
自分で自分がわからないよ
その根拠は?
季節性のうつ病はある
有名なのが冬季うつ病だな
季節性情動障害という病気があるんだよ
もともとうつ病の人が春になったら治るとは言っていない季節性うつ病の話をしているだけだよ
なんとなくわかる
一人身近に理解者いるかいないかで全然違う
今の状態じゃ、入院することになる
と言われ、原因と思われる事を話した
入院嫌だー、酒のんだ位で入院とかありえない
人と一緒にいると疲れる
分かり合える人が一人だけいて欲しい
何でこんなに疲れてしまうのか自分ではよくわからない
そうらしい
めんどうが無くていいじゃない
飲むか。
わかる！！同じく人と過ごしたら翌日から3日くらいは誰とも会いたくないし外出たくないし、翌日の一番ひどい時はベッドからでたくない
全く1人にはならないよ、訪看、ヘルパー来るし、宅配便もくるから週末しかゆっくりできないよ。
すぐ飲んだ方がいいって看護師さんに言われたよ
しかも引きこもり同じ人いる？
療養歴どれくらいかな？
ふた月くらいはグダグダだよ。
昼夜逆転もしてる。
別スレみたら
とにかく寝て寝て過ごせ。
スマホ テレビな目もくれず
昼夜逆転していていも メシ抜いてでも
寝ると 一周して明け方目がさめるようになるそうな。
おれもそれから すこし散歩とかしたくなった。
わたしは3ヵ月もグタグタしてるやる気がでないし体も怠い
散歩までまだいけない。
医者に飲むなって言われたよ
早くボケるって
なくだけ泣いて気晴らししなさいって
夜中の気晴らし... 洗濯 掃除NGだし
おんなじだよ
お散歩も行きたくないの
頓服飲んだらボケるんだショック。
ADHD
躁鬱じゃないんじゃないかって言われたから
さらに最近ありえない声や音聴こえて起きちゃったりするし統失もプラスかもしれない
買い出し行ってくるﾉｼ
部屋のごちゃごちゃ
辛いよ
いいんじゃないかな。
うつの時は余計苦しいだろうし、誰かに迷惑かけてるわけじゃないんだから。
頓服がボケるとかデマ流してるじゃん
【躁うつ病】双極性障害・気分循環性障害 184
ttp://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1517713858/ フケがたまらんから
シャワー浴びたよ
週の予定が埋まってしまう
人に会うだけでぐったりしてしまって
翌日まで持ち越す
精神力と体力をもっとつけたい
このスレはテンプレに単極性うつ限定とあるのにな
困ったもんだ
半日くらいならなんとかなるけど、その後数時間目を開けたまま寝る。
ミックスベジタブル突っ込んだスープ作った
なかなか食べやすいし栄養取れてる気分になる
嫌だなあ
寒いから美味しそう
それ以外下向いてボーッとしてる毎日。こんなんで寛解するのかな‥？
誰にも会いたくないんだ、塞ぎ込みっぷりは優等生的なうつだ
鬱がひどいんだ ジェイゾロじゃ効かない (T_T)
飲んでるよ
頓服飲んでる
レクサプロ飲んでたけどあまり効かなくて、紆余曲折の末、今はイフェクサーMax飲んでる。いい感じだよ。
頭痛薬しか持ってない
横だけどイフェクサーよく聞くね
わたしはリフレックスとサインバルタのコンボでいってます
まったり効く感じですが、これといってスッキリしないです
気分は落ち込むけど不安になることはないし、落ち込みのひどい時に呑んでも何も変わらないからデパスやめてもらった
薬貰わないと生きていけない辛い。
私はエチゾラム三食後に飲むようになっています
不安だけでなく神経過敏にも効くかと思ってそのままにしてもらっています
頓服を飲まなくても良くなったのが良い点だと思います
病院に行くのが嫌なのはなぜですか？
薬をもらいに行くだけでも、立派な理由だと思います
先生に何か訴えたいことがあるなら
言うのもつらいのならメモにして渡すのも一つの方法だと思いますよ
ネイルを時間をかけて凝ったデザインで塗ってる
乾くのに時間がかかるから眠れないw
綺麗に出来ると嬉しいし、少し外に出たくなる
退屈なときの暇潰しに良いよ
今100均でそろう材料でも十分楽しめる
起き上がる余裕が出てきたらオススメ
待合室から診察までが時間がかかるからです
それに最近外に出るのも苦手になってきています
ttp://jump.5ch.net/?http://fast-uploader.com/file/7075091693645/ 待ち時間が長いのはつらいですね
私も一時間以上待たされたりします
病院に着くまでも疲れたりしますが音楽を聴いたりしてやり過ごしています
ご家族に頼れない状況ならやはりご自分で行くしかないので
なるべく気分転換になるものを持参したらいかがでしょうか
今の私は全て無気力です気分転換など楽しめるよゆうすらありません。
どんな誰をの無気力を瞬時に気力にする必殺技
その①アンフェタミンの静脈注射
その②メチルフェニデートの大量服用
精神科などの病院へ通院している？
精神科は通ってるがお腹痛くなったり、骨折した時に
電話がかけれるか心配。
アパートだから近所の目もあるし、持ち合わせてる金もそんなにないから支払いや帰りの交通費払えるか二階に住んでるから松葉杖で上がれるか不安なのね。
この前胃腸炎になった時救急車呼んでビオフェルミン貰っただけなんだけど帰りはタクシー呼んで
冷たい雨の中傘さしてポカリ２本づつとお粥リュックに詰めて３往復したよ
涙出た
それ私も心配なんだよね先の事ばかり考えて不安になっちゃう
不安を数えたらきりがなくて…
だから不安感がピークになったら頓服飲んでるよ
飲まないときもあるけどね。
すごい分かる
元気がある時限定だけど昼夜逆転予防と改善にはすごくいいよね
今はやってないけど一時期綺麗にしてたらカウンセラーさんが気付いてくれて、自分の手入れをすることは自分を大切にしてあげることにも繋がるって言ってた
そこまで気力がないけど何か手入れしたい人は良い香りのハンドクリームを寝る前に塗るだけでもいいと思う
何も考えずにしばらく眠れたらなあ
共感してくれる人いて嬉しいw
あと、無駄に丁寧にメイクしたり、
普段しないようなメイク研究したりスキンケアを丁寧にしたりして遊んでるw
のカウンセラーは好い人そうだね
そんな言葉かけてくれるなんて嬉しくなるね
自分を大事にする事ずっと我慢してきたから
今のこの時間はしんどいけど有り難くもあると感じられるようになってきた
そう、一時期眠れないことがプレッシャーで眠るのが怖くなってたとき
いい香りのボディクリームをちょっと鼻の下に塗って寝たりしてたw
香りもいいよね
その前に浮上するかも謎だw
でも光熱費が気になって電気毛布を体にまいて過ごしてる。
エアコンは一日1～2時間だけつけて少し冷え切った室内を温めるだけ。
こんな冷えびえとした空間で一人っきりなのは
うつ病を悪化させるだけだと分かってはいるけど貧乏だから仕方ない。
イフェクサーは不安感を少なくしてやる気を出させるみたいだけど
飲んでて太ったり、食欲増進したりしませんか？
今はトレドミン＋サインバルタのんでて、食欲増進はしてません。
（他の薬の時は劇太りしたので中止しました。）
でもトレドミンは効いてるのか効いてないのかわかんないんですよね。
サインバルタは飲み始めてから少し元気がでたから信頼してるんだけど。
北国だからまったくストーブつけないで過ごすのは難しい場所に住んでるんだけど、自分も冬は基本電気毛布の上で過ごしてる
水道管の凍結が怖いので、ストーブは10～12度設定
でもやっぱり冷えは体にも心にも良くないよね
寒いと活動量が落ちるし
今帰省中で寒さとはそんなに関わりのない生活のせいか自宅で過ごしてる時はしょっちゅうひいてた風邪っぽい症状は無くなった
少しでも部屋も暖めてお大事にね
寒さは体にこたえるからつらかったです
今年は一人暮らし始めて初の冬だったので電気毛布も買わずに過ごしました
無理して買っておけばよかった
エアコンだとお金がかかるのがこたえました
寒さも和らいでくるからエアコンなしでもいけるかなと思っています
散歩行けるんですか 裏山
犬がいるから30分程度の散歩を朝夕の日課にしています
真面目にこなせているのはこれくらい
朝のうちに入って午後からのヘルパーさんを待つ
買い物同行と調理、自分で先走ってやるクセがあるからまかせる事にする
身体を休ませるためのヘルパーさん利用なんだと自分に言い聞かせる
自分はイフェクサーで食欲増進しないよ。意欲の面でも自分に合ってる気がする。
自分も週二回でもキレイに出来てますねと訪問看護からほめられた。
玄関がちょっと埃あったから自分で拭いた。
誉められると励みになりますよね
私の訪問看護さんはそこまで気付いてくれない人なので
逆に汚かったら気付くかな？
お掃除もして頭が下がります
老害葛西をみるだけでイラつく
カー娘はメンヘラ集団っぽくて別の意味でイラつく
テレビがないからさっぱり見ていません
浦島太郎の気分です
薬飲もうがリハビリしようが治らん。
ワシもここ30年、テレビ無しじゃ。だから世界情勢や事件などもほとんど知らん。
だが生きるのに支障はさして無い。
確かにテレビがなくても生活していけますね
災害の時にちょっと不安かなと言う程度です
テレビの音の垂れ流しには辟易します
それ良くなるよ。絶望感少しだが和らいだ。
いきなり仕事の事とかすぐ考えない方がいい、まずは生きることを目標でいいんじゃないかと。
アンタいくつだよ？
自分はいまいち楽しめなくて早く終らねーかなばかり思ってた
介護施設に入ってる母にもう三か月近く会いに行けてない
毎週行ってたので、心配してるだろうな でも動けない
もうすぐ退職後の傷病手当が終わる。
受けている間は一切働けない（というか働けないから貰う）てのが極端
もう少し給料との差額調整とか、あればリハビリもできるのに
年金通らなかったらいきなりフルタイムで働くしかないけど大丈夫なのか自分ｗ
無駄に神経質だとお家賃もかさみますしね・・家賃削らないのは我が儘なのだろうか・・
お酒もタバコも車もないから、その分、い、良いよね・・・？
案外すぐ決まったりするよ。辞めてそんな期間無いんでしょ？
ありがとう。うん、1年半。やっぱりブランク長さで大分変わるんだね。
体調一定しないけど身体が動く限りなんとかしないとなぁ・・
ところで、派遣会社の時給ってなんであんなに高いの？直接雇用のバイトだと
900円とかなのに・・
勢いで書いてしまってすみません。寝るかのう・・
２ヶ月経ったらあせってきたわ
誰かに援助して貰いなよ
出来るならしてもいいと思う。焦りからなら逆効果になるからやめた方がいい。
いないんだもん
大丈夫？じゃないよね 社協は？
社協って何？
外はぽかぽかだけど室内ではヒーター使ってる
社会福祉協議会。色々生活支援みたいなのもやってるよ。
生活貸付とかあったとおもう。
地域によって内容違うだろうからお住まいの地域で検索してみて。
多分市区町村単位かな
わかるｗなぜか室内寒いよね
動けるうちに役所に行ってみます
どうしたものか
ヨウムってオウムの仲間？用務員？
ここでよれればいくらでもきくよｗ
冠婚葬祭も金額も50万まで～とか、技能習得までにかかる費用＋生活費
半年だと130万まで 3年だと580万以内とかｗ しかも無利子。。その他沢山
借金といえども、基本無利子で生活立て直しのサポートまで付いてるし、私も首が回らなくなったら
凸してみようかしら。。
|＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／ヽ
| | | | | | | | |
| | | ∩ | | | | | |
| | | | | .| | | | | |
| | | {i:i:i:i:i:i:i:i:} .|//ヾﾊヽ. | | |
| | | (ｴ・ω・`) (ｴ・ω・`) ,:| | |
|...,,（(||)）（::Φ:：:Φ::）....（ﾟ｡ヽｙ/｡ﾟ）（(||)）.| |
| |｀||ｴ <,,ノ■ヽ,,> <,,ノ∞ヽ,,>.｀||ｴ. | |
| | ∩l￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣| ∩ ,,| |
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
見た目グレーで尻尾赤くて目付き鋭いんだけど
頭良くて優しいオウムだよ
ヨウムは賢いっていうよね
っていうかヨウムってペットショップで扱ってるものなのか……せいぜいモモイロインコくらいまでしか会ったことがないや
ヨウムは超が付くほど長生きだから飼えないけど、ペットショップで会えるなら会ってみたいなぁ
飼ってみたいよね
元気がない時
｢おかーさんどーしたの｣って
言ってくれるんだって
すっごい\( ˙▽˙ )/
借りれたら元気になって
返せるように働けるよね
身内の葬儀があって今は実家にいるのでそこまででもないんだけど、うつで風邪ひいたときの心細さって半端じゃないよね
このまま孤独死したら親が部屋片付けるのか、どうしようと思ってしまう
うん ありがとうございます
お金にようゆうがある時
風邪薬や頭痛薬 バンドエイドなどなどの
薬とポカリ数本とレトルトのおかゆ
買っておくといいよ
誰にも頼れないもんね 頑張ろうね
でも鳥さんいいなぁ・・アパートで不可だけど
鳥魚くらいならいいよってとこも多いよね
おつかれさま。ポカリマジック！あと本当に何も食べられない時はアイスが良いっていうから
買っておくといいかも(*^_^*)あとね救急車呼ぶの気が引けるから、24時間対応の
電話番号携帯に入れておくのもよろし＾＾
どうしたらいいか対応してくれるよー広報とかに載ってる！
変な症状とかで救急車悩むってときにもう少し気軽に掛けられるよ。
食欲もないでも拒食症になってしまいそうなのでパン一個
食べました。
お腹すきません
考えても解決しないものは、考えない、事にしたはずなのに。
「そ れ が 一 番 難 し い の よ 」
「考えない事にしたはずなのに」程度の策略ではどーにもならん。
むしろ
「そ れ を 考 え な い 域 に 達 し た ら 人 生の 達 人 に な れ る」
昔、先のこと悩むより今を生きてみたら？ってSNSで書かれて、何も出来てない…しそんな気力もないと反論する気もなく退会した
うん
同じだ 辛いね
人混みでもスイッチ入っちゃうとね
泣けてきちゃって...
「先 の こ と 悩 む よ り 今 を 生 き て み た ら？」
そんなことできたらアータ最終解脱者が近いわよ（笑）
そーゆーのを馬鹿がよくいうポジティブナントカ励まし語という（笑）。
先の事が今に繋がってると思うと、逆算しなきゃと思うよね
将来こうなってはいけない→そのためには～が必要→今からこれをしないと
みたいな。
行き当たりばったりが怖いのよね。
心がけてるというか、出来てきてる。
～しちゃいけないって思わないで、流れるままでかつ小さい小さい楽しみを
見つけながら生きられれば充分よ。
最近は毎日宝探しと思って生きてる
捨てなきゃ
やばい家賃四万円こえてるから減りも早い
私は２６万切ったよ
1日１食
食欲あるのに鬱だったりすることはありますか？
お出かけするときに日焼け止めを塗ったりある程度周りの目を気にしてアイライン引いたりするのはまだ鬱ではないですよね？
将来的に生活を立て直したい気持ちはあるものの 幸せなんでどうでもいい、生きるの面倒、人と向き合いたくない死にたい気持ちになる時もあります。
不眠症で睡眠薬のみ飲んでます。
どうだろう…うつだから必ずしも食欲ないとか、外出億劫とは限らないよ。
定義が難しい所はあるけど、明らかに以前の自分とは違うっていうのがポイントな気はするよ。
その人によってやることのハードルの違いはあるよ。
よくPCできるなら鬱じゃないって言ってる人みるけど
自分はPCが生活上一番ハードル低いからかろうじてできる、とかあるしね。
賃貸暮らし？
自分は賃貸 月四万円こえてるから減りがすごい早い
自宅マンション
家賃はいらないの
食欲無いし気力ないし...
人と会ってたりするとそこそこ仮初めの元気を出せて
家に帰ると一歩も動けなくなったりする
うつかどうかはわからないが前の自分とは違うな
風邪ひいたのでシチューにしてもらう
朝昼夕と続くかもしれないけど
コンビニ弁当よりずっといい
後はうどんとかパンとかのどに優しい物も揃えた
熱が出てももう大丈夫だわ
大事にしてね
ありがとう
暖かくしてゆっくり寝ます
突然行動力増した、勉強も出来なくなっててただテキスト開くのも億劫だったのに
普通に開いて読んでる。ウイダー暮らしだったのに、1食だけだけど鍋使う簡単な調理出来てる
短時間睡眠になったけど、起きたときの辛さがほぼない、まあちょっと寝たり無いな
って程度
上がりすぎないようにほどほどにしなきゃ。この状態が何ともなく続けば良いんだけど。
エビ１mgだがでんでん効かない。
睡眠薬も効かなくなってきた。
寝る前にリフレックスに変えてもらおうかな、
ずっと飲んでるの？最初から効き目無し？
海老は量の調節が難しいみたいだよね。
漢方飲んでたが、あまり変化ないかな、うちの医師は抗うつ薬癖になるからって出してくれない。
カリフォルニアロケット、やってみるかなぁ
凄い良く耐えれるね
限界がきたときどう耐えてるの？
私は頓服がないとしのげない依存してるね
アカシジア出なくて良かったですね
私は眼の乾燥、視力低下、中途覚醒でダメでした
シャワーしてすっきりできた
もっと頻繁に入れたらいいのに
カーテン半分開けて横になってる
ほぼ寝込んでる低空飛行だから、さほど変化ないよ
医師には経過報告しておきたいし、薬無いと不安ではある
日にち変更してもらった
寝逃げって何飲んだらできるの？
業務内容やら環境面が以前のままならまた再発するだろうしどうなるかな…
ありがとうございます。
ただただ寂しい
でも実家は毒だし帰れない
孤独に耐えるしかないのか
寂しい、誰か一緒にいてほしい
いい年した大人なのに
寝転んでも肉体の不快感がとれないから、なかなか眠れないし
誰か手を握って寝て欲しい
ご飯にかけてチーズ乗せてドリア。
レトルトのミートソース買ってきてラザニア風。
アレンジ結構効くよ。
睡眠薬を飲んでも眠れないし、
落ち着かないからスマホに救いを求めてしまう
寝れないからおそ松さん見てる。
さてと、どうやって時間を潰そうか？
寒さはマイナス3度真冬並み、気持ち悪くなって、お湯飲んで安静にしている
ありがとうございます
シチューごはんをしてほとんど食べてしまいました
口内炎も治りつつあります
風邪がなかなか治らないのがつらいです
今日は外出があるのでコートにマスクで出かけてきます
逆に会社戻りたくなくなってきたっぽい。
そんな時は赤まむし
ttps://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1520475068/l50 海老飲んでからだいたいこんな感じ。
眠いけど眠れないまま・・
頭回らないけど検定のテキスト眺めます
今日は寒いね。みなさん気をつけて。
眺めてちゃダメダメ
ファイト！だよ
調理してもらった分以外は何食べてますか？
料理出来ない方は何食べてますか？
スーパーの弁当と調理パン飽きました
かまどやの弁当やマクドナルド、マイサイズって言うカロリーが低いレトルトカレーを食べてる。
トレーに入ったパスタとかの冷凍食品
外に出れた時は外食
食べられるものは日によって変わるし、ゴミになっちゃったりして
そうするとまた自己嫌悪になるのに食費を多くしたくない
元々出不精なんで外出は買い物と通院ぐらい
仕事してた時は拘束12時間休憩ロクになしで、終わるまで帰れないとかザラだった
近所にある330円弁当とか、パン屋のパン
外にも出たくないときは買い物してもらったものを鍋にして食べてる
それにバナナ入れたヨーグルトが
夕飯
同じような話の繰り返しで疲れます
過食はしてないか？ 酒は飲んでないか？ 薬は飲み忘れてないか？等
たまには鬱がひどいこととかも触れたらいいのに
そこに触れたら入院勧められるから嫌だけどね
テレビと食事とTVみるかネットするしかないわ
反復性だからあまり参考にならないかもしれないけど調子が良くなってくるともう少し好きなことや意欲も出るようになると思う
ただしそこにたどり着くまでに自分は10年かかってしまったけれど
週一回作業所通って小物作りしてるので、ここ3年くらいちょっとした夢と趣味をかねてハンドメイドをするようになった
たまたま子(作品)が上手く育ったような感覚なので自分に自信がつくことはないけど、売れるとやっぱり嬉しいよ
最近は作業所でレターセット販売できないかと思ってサンプル作ってる
文具屋さんで紙選びしてきたんだけどすごい癒された
テレビは見れないし、動いて運動するほど元気はない
ありがとうございます。
買い出しに出掛けてるのですか？
スーパー徒歩20分位するし、コンビニは近いけど高い弁当しか売ってない地域で食べたらなくなってしまうと思い1日1食とかになりました
外出るのきついですよね
なんでもいいから
お腹にいれましょう
人間 水だけでも
２週間生きられるそうですから
不安の波が押し寄せてきて
私も同じですよ
コンビニの冷凍パスタは200円とかで比較的安いぞ
それらを買いだめしておくのがおすすめ
まぁ、自分の場合食欲がなくて１日一食だが、もし食欲があるならちゃんと食べた方がいいからそんな時はコンビニのスティックパン買いだめするのがおすすめだな
一袋100円で朝食2回分ぐらいにはなる
ありがとうございます。
寝込んでばかりでお尻の骨が出て痛くなるほど痩せました
パスタは大好きなんですけど
スーパーの弁当の中ににドッサリ入ってたので当分食べれそうにありません
スティックパン情報ありがとうございます。
出れたら買ってみますね。
私もスーパーまで遠いし
お料理する元気がないんです
皆さんえらいですよね
コンビニは目の前にあるんですけど
そうですよね高くて美味しくないですよね
毎日ぼーっと暮らしてます
お金が底をつきそうです😢
だから納豆に生卵 ヨーグルトにバナナ
お皿洗う必要ないものを選んでます
お尻の骨わかります！痛いですよね
腹筋も無くなるし...
入院は考えていますか？
ヘルパーさんを利用していますが調理は週一なので日持ちするおかずを考えるのが大変
シチュー、ハヤシルー、カレー、おでんときて、次は何にするか．．．
買い物も一緒に行くので自分でメニューを決められるけど頭が回りません
食欲はあるので１日2食は食べます
自分で作ることはあっても簡単なものばかりです
家事から逃れたいけど入院だけは避けたいので頑張っています
納豆に生卵って事はご飯は炊いてるんですか？それとも米なしですか？
バナナにヨーグルトやってみます。
入院出来るお金があればいいですが
天涯孤独だし保証人もいないし
ヘルパーさん以外は作ってるんですか偉いですね。
レンチンするのも面倒でこんな自分が嫌になります
いつも1000円くらい分まとめて買う
ラップかけて汚さないようにしてからよそったりしてた
ご飯炊くのも億劫だし何日分炊いてもまずくなるし
納豆に生卵はパックに入れたまま
こぼさないようにずるっといきます
栄養あるしお皿汚れないし
そのスプーンでバナナヨーグルト
いっちゃいます
1日の食事それだけです
あと お中に入るのは薬と水分だけです
なる
だが、将来以前に今の苦しみが強くて衝動的に首を吊りたくなることの方が多い
それまで生きているかな？
ウイダーみたいなゼリーだけど1個100円くらいで売ってる（例：マツキヨ）
それを何個か常備してある。
さっぱりしてて飲みやすくて美味しい
あと無塩のトマトジュースも常備してある。未開封だと長持ちするしおすすめ
なります
消えたくなることが時々ある
誰にも迷惑かけない方法なんてないからがまんしてる
最低限の生活もいつまで続くかわからないしな、なんて思う
ありがとうございます。
納豆パックの中に生卵いいですね
冷凍五目ご飯も参考になります！
皆さん、ありがとうございます
家族の分食事作ってるだけなんだけど母が認知症みたいに何度も何度も同じこと確認するのでストレスが半端ない
かといって父のことはいつも色々頼りにさせてもらってるので父だけに母の面倒を任せるのも辛い
家族の前では笑って過ごしてるけど心の中ではもう嫌だって思ってる
正直に言う必要はない
「そろそろ自分の家に戻るね、元気でね」
これだけで充分
それともお父さんに
「俺一人に母さんの面倒をみさせるつもりなのか」って責められてるの？
そうだね、正直に言う必要はないか
ありがとう
父に責められてるわけでもなんでもないんだけど、持病があって疲れると文字通りぶっ倒れる人だから心配なんだよね
ご両親だってともに大人なんだから、
あなたが「面倒を見て責任をかぶる」必要はないよ
お母さんは「認知症みたいに」ってだけで、実際に認知症ではないんでしょ？
相手をするのが疲れると言うだけの人でしょ
お父さんがまともな人なら「お母さんの相手をおまえもしろよ大変なんだから」
なんて言わないよ
明らかにお父さんがメンタルやられそうなら、
お母さんをデイケアにやるとか、もしくはお父さんだけで出かける場所を提案するとか
そういうアドバイスをするにとどめよう
今日夕方から眠くなってずっと寝てしまってた
もう寝れる気がしない
暖かくなってきたからコーンフロスト+フルーツグラノーラに調整豆乳かけて食べてる
噛みごたえあってそこそこお腹一杯になる
食欲無くてもさっぱりだし、ドライフルーツがきいてて美味しい
あとヨーグルトとバナナ
一時期異常にチョコレートとジャンクフード(ピザやマック)にはまってたけど最近は上記で落ち着いてる
ttp://jump.5ch.net/?http://www.jeed.or.jp/disability/person/om5ru800000008j6-att/om5ru800000008n4.pdf 精神障碍者，うつなどの就労支援
全く同じ。昨日終日人と会ってて疲れたのか今日の予定はドタキャンして布団の中にいる。出られない。
私も賃貸毎月5万
加えて最近あれこれ考えず買い物やらおごりやらで凄い勢いで貯金減ってる。どうしよう…
部屋が明るいことに慣れれば診察へ行く時も気楽ですよ
部屋を明るくしているだけで無料で光療法ができるそうですよ
閉めるのめんどいし
そもそも吊るしてない窓もある
それが一番いんだって
レースカーテンもダメですか？
中に人がいるかいないかわかりづらいかららしい
余計にうつになる
うちはテレビとエアコンぐらいしか音でないよ
あとはベッドで寝てるだけだから
テレビの音、音楽聴いてるので。
お前ら卵を多くとれ
ゆで卵でも目玉焼きでも生卵でもなんでもいい
鬱はセロトニンが不足する病気だが、そのセロトニンの元がたんぱく質なんだよ
だからたんぱく質である卵を多くとれば、セロトニンが脳から出て、さらに薬を飲むことでセロトニンが増えるのを促してくれる
だからお前ら食欲なくても卵を食べろ！
卵以外のたんぱく質でもいいんじゃないか？
12キロほど痩せた、過食期はまだ元気だった気がする
もちろん、卵以外のたんぱく質でもOKだと思う
面倒だから朝食がプロテイン牛乳
普通にありだと思うよ
プロテイン+牛乳はたんぱく質とたんぱく質の組み合わせだからすごくいいと思う
薬でどうにかなる問題じゃない
それな
本当にどうしたらいいんだろうか
鬱じゃなかったら映画でも見て気を紛らわすんだが
むしろ1人のほうが楽っていうか安心できる
このままダラダラ生きながらえた老後は気になるけど…
寝たきりが多いけど起きれる時は絵描いてる
デジタルだから初期投資以外お金かからないし
場所もとらないかさばらない
皆さん暇な時何してますか？
気力が無いせいなのかイマイチ動けないんですよね。
マルチするな
余計な心配かけないよう気をつかってくれたのかもよ
どういうご家族かにもよるけど
多分645の言ってるように、心配かけたくなかったんじゃないかと
ご冥福をお祈りします
自分も弟が死んで1ヶ月
だんだん葬儀の時の実感が麻痺してきてるようでちょっと怖い
1人だと中々難しい。でも家族がいない。
俺も葬式呼ばれなかったことある。呼ばれてもどうせ起きれる時間帯じゃなくて行けなかったけど。向こうもそれ分かってたし。
だからと言ってその後、身内と関係悪化してない。
見舞い行けなくてゴメン、って一言謝っとけば取り敢えずOK、考えすぎんな。
今日メンクリの日だが吐き気がひどいし身体が重くて起き上がれない…
来週にしてもらうかな
少し症状が良くなると、欲求が湧いてきたりする。
意欲や情熱、向上心、努力の意識など全然ないよ。
昼コンビニのおにぎり一個とスープ
おやつに茹で卵を食べて
夕食にチキンラーメン一袋食べようと思ったらチキンラーメン半分残してしまった
発病前はこれの倍は食べていた筈だったのに……
果たして自分の食欲はこれから先元に戻るのだろうか
心が落ち着くから毎晩夜食食べてるし
同じです
食欲なくなり12キロ痩せました
私は朝は食欲ないので食べない事が多く、昼はコンビニのおにぎり二個と野菜ジュース、夜は何故か普通に食べられる。会社のストレスが原因かと思ってます。
ttps://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/l50">ttps://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1462226154/l50 「野菜中心」の食事で自殺半減 成人9万人の食事調査
ttp://jump.5ch.net/?http://www.nikkei.com/article/DGXNASDG0901Q_Z01C13A2CR0000/ 主食を豆腐にした方が良いと思うよ
カレールーもイギリス由来の日本式だったら糖質と脂質だらけだから変えた方が良さそう
半年で10キロ太った('A`)..
食欲が止まらない
せっかく鬱で痩せて入らなかったジーンズが入るようになったのに
服用しているトレドミンとエビリΦの成分の中に食欲促進はあるはずなのに
それとも新陳代謝にも影響してる？
で、太りだして劇鬱になったから
今はサインバルタとトレドミンにしてもらってる。
これだと太りにくい。
だけど･･･だけど･･･
眠くて眠くて寝たきりが数か月続き、
引きこもる事に違和感も感じなくなった今は
5年前と比べると5キロ以上太った。
運動しようと思うけど花粉が酷くて外に出るは無理(T-T)
むしろ内科で出された薬で体重が短期間で急増して、一時的な心不全になったことはある。。
内臓脂肪が燃焼しないから、筋力がないから。
抗鬱剤のお陰で頭の靄は晴れてきたような気がするが、体が動かない
体を動かそうとするとすぐに目眩がしてしまう
しちゃうからこわい
体重止まったまま。。
お陰で自転車乗ってもふらつくのがなくなった。
結果オーライなんかな。
私はお金無さすぎて、食費を極力削ろうと思っています
月の食費12000円に抑えてるの、かなりすごいと思います
良ければどういう食生活をしているのか教えていただきたいです
食事はほぼ毎日同じメニュー
朝：6枚切パン１枚にジャム、目玉焼き（卵１つ）→合計40円・280kcal
昼：カップ焼きそば→100円・500kcal
夕：米飯（1合の3分の1）、豚の生姜焼き（豚肉100g）、きゃべつ42円→178円・460kcal
これで1日のカロリーが1300kcal、食費318円なのでひと月9858円
これに調味料や嗜好品を加えて12000円以内におさめる
ご飯は３合炊いて、それを９つに小分けして冷凍。
パンは6枚100円の安いやつ
カップ麺は安ければ何でもいい、私が焼きそば好きなだけ
豚の生姜焼きも、単に私が好きで簡単なメニューというだけで
鶏肉でもいいし、照り焼きでもいいし、お好み焼きでもいい
100g100円前後の、業務用冷凍肉で、バラ凍結のやつが使いやすい
キャベツも冬場は高いので、もやしとかになってる
たまに贅沢してりんごとか食べる
とにかく毎日違う献立にしようとおもわないこと
どうせバリエーションつけようと思う気力もないし
この先も行けずに死ぬだけかと思うと生きる気力どんどんなくなる
自分は普通に生活出来ていないクズだから、友人とかできる気がしない
孤独死ばかり頭にうかぶ
いまは野菜が全般的に高いよね。
独り暮らしだと食材が余って傷んだりして、結局、割高になることもある。調理の気力もないよ。
行ってみたいという気持ちがあるのはいいこと。
静養・治療して気力と体力を回復させてほしい。
それに引き換え、僕は平日は仕事が終わって帰宅するとヘトヘトだし、土日は外に出ず引き籠りだよ。
678です、詳しくありがとうございます、コピーしてメモしました
参考になりました
3食きちんと食べてるし、しんどいのに肉や野菜を炒めてごはん作って食べてるのもすごいです
私はまだ、台所に立って野菜などを切ったり炒めたりする気力は無いんですけど、出来るの目指しながら頑張りたいと思います
慣れればルーチン作業になるので、それほど気力ややる気は必要ないよ
むしろ「今日は何を食べようかな」から始める方が気力を必要とするよ
経験からアドバイスするけど、その日やることをその日の朝考えるのは良くない
前日に決めてしまうんだよ「明日はこれをやる」ってね
たとえば買い物なら「必ず買うのは〇〇、〇〇は〇〇円以下なら買う」みたいに
ゴミ出しも、朝ゴミを集めるんじゃなく、前日の夜にまとめておく
まとめた後にゴミが出ても、それは次のゴミの日に出せばいい
家事も「月曜日は掃除機の日」「火曜日は雑巾がけの日」「水曜日は洗濯の日」
「木曜日は台所シンクを洗う日」「金曜日はトイレ掃除の日」「土曜日は風呂掃除の日」
って決めておくと、「気力」を出す必要が無いよ、日曜日は予備日ね
その日その時にならないと何なら食べられるかわからなくて
口に？体に合わないものを食べると途中で食べられなくなる
だからといって食べないでいると電車で倒れる
仕事に行けているのがすごいんです
私もしっかり仕事できているときは土日は寝込んでました
一応土日は掃除の日！とか昔から決めてやっていたけど、鬱になってから中々意識はあるけど予定通りに物事ができません…
でも、参考にして頑張ります
私はたまに甘いおやつが食べたくなるんです、とくに生クリームたっぷりのショートケーキとか
スーパーの安いのでもおやつ買っているとお金がかかりますよね
酒タバコやらないけど、おやつもやめないとなあと思ってます…
わかる、私も甘いもの好きなので、たまにホットケーキ焼くよ
ホットケーキミックス1人分70円くらいだし
生クリームは高いので、片栗粉で「なんちゃってカスタードクリーム」を作る
甘いものが好きなこと自体は悪い事じゃないんだし
「甘いものは全部禁止」とするより、たまに食べるくらいが良いよ
今の状況だと「つい買って食べてしまった」という罪悪感しか残らない
そうじゃなく「今月は予算がかなり余った」時とかの
自分へのご褒美にすると罪悪感はないし、存分に堪能できるよ
掃除も「今日しておけば、日曜日は休める」というふうに考えて
「掃除しない日」を、「何もしなくていい日」として満喫する方が精神衛生上良い
土日ってことは他の日はしないのかな？
でもそうすると土日はあれもこれもしなくちゃいけなくて朝から嫌にならない？
小分けにする方がハードル低いよ
なにもやる気力が湧かないし、仕事も時期に行けなくなると思う
落ち着く
趣味であった音楽はあまり聴けなくなった
鬱曲はたまに聴ける
然后,今天我就烈鬱了。
起きたら絶望、何も考えられず、これからどうすんだよ、の堂々巡り。実際金が尽きたら死ぬ他ない。
でも外に出たくもない
自立支援については病院から何も言われてない？医療費1割負担になるんだけどなぁ
自分の場合は1割負担でさらに1ヶ月の上限2500円だから本当にありがたい
嫌なこと何もないはずなのに謎の涙が出てきて布団から出られない
ズル休みみたいなもんだし明日も休みなのに
もっと辛い思いしてるひとたくさんいるのに
何もやらないことをやってる、うつ治療中と自分に言い聞かせてもなんだか辛くて悲しくて
何もしないっていうのも苦痛だよね
罪悪感はあるけど、良くなったら何かすればいいと思う
鬱になるとみんな同じだよ
きみの言葉でそれに俺もハッとさせられるし
今はゆっくり休もうよ
ちょっと前の自分と同じで凄くわかる
もっと辛い人の事なんか考えなくていい。
今は貴方が一番辛いんだから、心と身体を休める冬眠の時期なんだよ
もう何もしなくていいんだよ。ゆっくりお休み
今天我不想就什ﾉﾑ。
医者はラジオ体操でも何でも良いから行動しろというが、体と頭が全力拒否。
部屋の中は歩くの無理?
モチベーションは何？
その感じだとラジオ体操はハードル高そうだからとりあえず朝窓まで行ってカーテン開けてまた寝るくらいにしておいたほうがよさそう
できるようになってきたら何時間か置きに換気しに窓まで行っていつものポジションに帰ってくるとか、ほんのちょっとずつ負荷をかけるのがおすすめだよ
疲れたら外猫の頭を撫でたりしているw
調子や天候の悪い日は避けるなどむりはしない。
心療内科以外にも婦人科やら歯医者やら通ってて通院貧乏だわ
返答して下さったようなので今更私が現れなくてもいいかも(笑)
私は毎日料理をするとか風呂にはいる事すらできなくて
料理補助の為に自立支援を利用して週一でヘルパーさんに来てもらうほど悲惨です。
でも、食費と光熱費はギンギンに切り詰めてます。それでも十分美味しく暮らせてます。
コツというほどのものもありません。
・元気な時に遠近含めてスーパーや八百屋を回り「地域最安値」と「野菜は当日売り切り型の店」を把握。
・買い物は必ず野菜は夕方6時過ぎ、肉・魚は夜7時～買い出し
・お米は一人暮らしでも5キロ購入→冷蔵庫で保管（流し台の下は最悪だよ）そして二種類。無洗米＋発芽玄米or玄米を半々。5合まとめて炊く
主食はパンよりお米のほうが安いよ。米はまとめ炊きして一食分ずつ冷凍しておく。
・野菜も夕方に2束100円とかに値下げしてから購入。4～6束買い込みゆでてお浸しにして一食分ずつ冷凍
・肉は基本：鶏肉（むね肉が一番安い），あとは豚肉
鳥むね肉は片栗粉をまぶしてから、スープや炒めものにして多量に作っておけば3～4日は持つ
・納豆は地域最安値店でまとめ買い→冷凍しておけ
野菜や魚の切れ端(安い)などを、大鍋にぶちこんで鍋物にすると無駄がない
要するに、1食ごとに作っるより、まとめ作りのほうが鍋洗うのも水も洗剤も無駄がないし楽なんですよ。
・魚は処理が面倒だから100円サバ缶を愛用
そんな感じ。一日400円と決めて一週間分2700円を食費用財布に入れて運用する。一週間終わったら、週末にまた次の週の2700円を補充する。
週末に食費が残っていたら、刺身とか楽しめるよん。
あと、光熱費（特に暖房費用）は要チェックですよ。
暖房費が高いから節約技を研究してください。
にたいするレスでした。
さすがに読む気しない
唐突に長文自分語り増えるのこのスレに多いよね
うつで節約だとそれが最適解になるのが凄く共感できた
特に鯖缶は唯一気軽に食べられる魚だわ
マルチビタミン&ミネラルのサプリメントとかは飲まないの？
それだけヤリクリに気を遣えたらウツなんてどこかに行きそう
貴方に前質問した者です
丁寧にありがとう、すごいですね
でも、ほぼ寝たきり廃人の私はとてもそんなにきっちり料理できそうにありません…
毎日食事してお風呂入るのしんどい、出かけたくない
とりあえずご飯まとめ炊きして、食べられるときに卵かけご飯食べてます
食費だけど、皆、買い物や調理を工夫していて偉いと思う。自分なんか、お金がない時、買い物や調理をする気にならない時は、食事を抜いているから。
大体一日5個。
簡単にできるし、
食欲ないときも、ツルンと食べられるし、栄養もあるし、安い。
ちなみに何個茹でられるモノですか？
やってみたくなりました
自分のための食事とか掃除とかどうでもよくなっちゃうので、何か家事のモチベーション保つ良い方法ってないかなぁ
自分は3個茹でられるのを買いましたが、4個のにすれば良かったと思っています。
存在すら忘れられている自分でも何か役に立てるならと思い
頑張って書いてみたけど、長文はほんと疲れるし頭に入らないね。
これからは短く節約技を書いていくようにしますm(__)m
711です。私も今は似たようなもの。
ほぼ寝てる引きこもり。
だからヘルパーさんをお願いしたの。
週1回、1時間。その為に週一で買い出しに出かけるし
まとめ茹でとかもヘルパーさん頼みで続けていられるだけです。
入院したまま亡くなったので、本格的に一人暮らし開始になりました
葬儀関係や名義変更の手続きやらは、姉にほぼ丸投げ
本人じゃないと出来ない手続きも、横にいるだけで
実質的には姉任せ
まだ細かい片付けも残ってるのに、半ば強制的な外出と
それに伴う準備や睡眠不足で疲れちゃって、全然出来ない
これからは一人で生きていかなきゃいかんのに・・・
元気だった時は、一通りの家事はできてたから、
早く回復して、少しでも世間一般の普通の人レベルに近づいて
働けるように頑張らなきゃと思うけど、どうなることやら
ここのみんなの情報も参考にさせてもらいますね
元気あっていいね
これをスマホで打ってるんだったらもっとすごい
ゆで卵 ５個‼
私は納豆パックのままかき混ぜて
生卵入れてこぼれないように混ぜて
角からチュルンで済ませてるよ
パン焼くのも面倒だけど
なんとなく栄養ありそうだから
食欲無くて頑張って食べても落ちちゃうよ(T-T*)ｳｳｳ
私も生卵も好きです。納豆と一緒に食べるのも。
生卵だったら2個が限界ですね。
ちなみに、卵のタンパク質は加熱した方が吸収しやすいので、今のボディビルダーは大量のゆで卵の白身だけを食べています。
黄身には脂質も含まれるので避けるようですね。
私はビルダーではないので、黄身も食べますが(^o^)
そもそも食に意欲がなくなった
選り好みなんてしてられない
体に良くないよなぁ～
すくお腹いっぱいになるからそれも少しだけど
だしただけまし 出すの忘れて3回
回したりする
干すの体力いるのわかる
だれか…生ビールか生グレープフルーツサワーかブランデーを
最近食べれなくて今日ようやく食欲でたから
鍋あけたら危ない臭いがしたけど
とりあえず温めて食べてみたらやっぱ酸っぱかった
食べ物もガス代も無駄にしてしまった
でも一人暮らしだと作りすぎちゃったりもするしね
これからの季節はもっと腐るの早いや…
気持ちを入れ替えて捨てるようにした
これじゃ元気出ないのも無理ない
食べないよりは体調とかいいのだろうが
僕は日曜日の夕方以降、憂鬱でどん底状態になる。
いわゆるサザヱさん症候群、ブルーマンデー症候群だけど、うつ病だと落ち込み方が半端ない。
米を消費するためにカレーを作り味がわからんとか思いながら食べてる
敏感な味覚がなくなった感じ
それでも薬のせいかガリガリには痩せない
何を相談したいの？
休職できる会社なのかどうか、なら庶務か経理、もしくは労働組合に行って
就業規則を確認しないといけない、ここじゃわからないよ
休職してもいいけどその間は寮から出てね、って所もあるし
休職できる容態かどうかは医者に確認だね
いくら休職したくても、できる容態じゃなかったらできない
診断書もらわなきゃ
休職したらどんなメリットでメリットあるかよくわかってない
自分とそっくりだ･･･
自分は無理に仕事行ってきたパニック障害で息出来なくなって倒れたところを救急車で運ばれ、そのまま入院→休職→休職期間満了で退職。
似たような方が複数いるのでビックリした！
そうか、無理したら跳ね返ってきちゃうんだね。
病院で仕事休みたいか聞かれた時も頑張りますって言ってみたけど最近厳しいと感じるようになった
生活のためにと無理してお仕事するたびに
うつが悪化していって１歩も外に出られなくなったことあります
無理せずお医者さんの言葉に従って障害年金を頂いて
ゆっくり休養することも時には大切だと思いますよ
掃除してもマイナスをゼロに戻すだけでそれ以上の掃除が出来ない…
私もクイックルとコロコロがやっと
夏が心配 布団干してないし
そんな生活を1年続けてたら7キロ太った。
食べる量は変わらないから、
たぶん基礎代謝が大幅に下がったんだろうな。
運動すべきなんだろうけど、動く気力がでない悪循環。
ヘルパーは週２回、訪問看護は週1回、掃除やら買い物調理、入浴見守り、訪問看護ではバイタルサインと医者で話せなかった困り事など聞いてくれる
一人暮らしが成り立っているのはこの方達の力だと思う
桜が咲く季節になってようやく一人暮らし一年が来ようとしているのがわかった
うちの自治体では無理だからグルホすすめられた
身体中に重りをつけられた感じ。タバコ吸いにちょっと外行くのでもう疲れた
疲れたよ
女友達が遠くへ仕事にいってしまう｡
月一回は会えるのだが、また孤独感が押し寄せて
くるのかと不安で仕方がない、パートナーって必要かな？
行動力ややる気の持っていく場所がない、もう寝れなくなるのはいやだ｡
うつ病の始まりですか？
折角だからなにか他のことでも初めてみるとか
あんまりネガティブに考えないことを勧める。
