【IBS】低FODMAP食【お腹の不調】
- ： ビタミン774mg [] 2018/08/08(水) 06:56:17.62:yxZ4E72Q
- IBS（過敏性腸症候群）、ガス、下痢、便秘 など
原因不明のお腹の不調に効くと言われる 低FODMAP（フォドマップ）食。
下記FODMAPを多く含む食品を取り除くという食事法だが、
一般的に健康にいい、腸活、などと言って勧められている食品が該当する場合もあり注意が必要。
◆FODMAPの意味
[F] Fermentable（発酵性）
[O] Oligosaccharides（オリゴ糖）
[D] Disaccharides（二糖類）
[M and P] Monosaccharides（単糖類）、Polyols（ポリオール）
◆高FODMAP食の例（取り除く）
小麦、大麦、ライ麦（ラーメン、パスタ、うどん、ピザ、ケーキ）
アスパラガス、豆類、納豆、タマネギ、ネギ、ニンニク、キムチ
はちみつ、キシリトール、カスタード、ブイヨン、豆乳
乳製品（牛乳、ヨーグルト、アイスクリーム、柔らかいチーズ）
りんご、もも、グレープフルーツ、アボカド、パパイヤ、下記、さくらんぼ、マンゴー
烏龍茶、麦芽コーヒー、チャイ、カモミールティー、シェリー酒
ソーセージ、カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンド
など
◆低FODMAP食の例（食べて大丈夫）
米、玄米、そば（10割）、オート麦、コーンスターチ、ビーフン
なす、トマト、ブロッコリー、にんじん、ホウレン草、じゃがいも、キャベツ
マヨネーズ、ココア、酢（バルサミコ酢以外）、食用油、メープルシロップ
バナナ、いちご、ぶどう、メロン、キウイ、オレンジ、パイナップル
紅茶、コーヒー、緑茶、ビール、ウォッカ、ウイスキー、日本酒
豚肉、牛肉（赤身）、鶏肉、羊肉、魚介類、卵、七面鳥
ヘーゼルナッツ、くるみ、ピーナッツ、唐辛子、粟、松の実
など
上記食品はほんの一部であるため、下記アプリや書籍から各食品を一覧することをお勧めする。
◯「Monash University FODMAP diet」
ttp://https://itunes.apple.com/jp/app/monash-university-low-fodmap-diet/id586149216?mt=8&ign-mpt=uo%3D4
◯江田証氏（日本内科学会認定医、江田クリニック委員長）著書
「パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません ―世界が認めたおなかの弱い人の食べ方・治し方」
「なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる! 世界が認めた低FODMAP(フォドマップ)食事法」
「小腸を強くすれば病気にならない 今、日本人に忍び寄る「SIBO」(小腸内細菌増殖症)から身を守れ!」 - ： ビタミン774mg [] 2018/08/08(水) 07:10:02.25:yxZ4E72Q
- ◆治療経過
高FODMAP食をすべて取り除いた、低FODMAP食を3週間ほど続ける。
お腹の状態が回復してきたら、高FODMAP食品を1つずつ追加していき、どの食品がNGなのか見極める。
◆注意
腸内細菌の種類は人によって異なるため、NG食品は人によって違う。
食べる量によっては不調を招かない場合もあるので、摂取量も考えて追加していく。
しかし最初の3週間ほどは、完全に取り除いたほうがいい。
FODMAPの含有量は地域や季節によって異なる。
そのため、海外と日本のリストで相違が見られる場合がある。
◆参考リンク
◯宇野コラム
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/
◯過敏性腸症候群の病因
ttp://https://www.jstage.jst.go.jp/article/nisshoshi/111/7/111_1323/_pdf
◯NHK 健康ch
ttp://https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_32.html - ： ビタミン774mg [] 2018/08/08(水) 08:19:49.51:McbBBOsP
- 新スレ乙
毎日ジャガイモと鶏肉のスープ飲んでるけどどうも合わないと思ったら味付けのコンソメがダメだったのかな...
コンソメの成分見たら乳糖入ってたから鶏がらスープの素かだし醤油、昆布茶辺りを試そうと思ってる - ： ビタミン774mg [] 2018/08/08(水) 12:13:20.09:aa+JvUdY
- IBSとリーキーガット併発するケースもあるよね？
そうするとフォドマップ欄からリーキーガットの食物アレルギーと合わないもののでてきた
どんどん限られていくなあ・・ - ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/08(水) 14:32:53.69ID:???
- 俺はタマネギとアスパラガスがダメみたい
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/08(水) 19:08:09.09ID:???
- タマネギは火を通すとまだ大丈夫だったけど生で食べたら1日中調子悪かった
腹は張って苦しいし胸焼けもした
肉が食べられるのはありがたい - ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/09(木) 10:57:35.16ID:???
- 甘酒、塩麹などの発酵食品も高フォドマップになりますか？
- ： ビタミン774mg [] 2018/08/13(月) 18:49:14.83:LZfHUsrr
- 低FODMAP食始めて10日くらい経ったんだが、
ここ数日なーんかみぞおちの脇あたりがジンジン痛いな。
と思って病院行ってCT受けたら、小腸に水が、
大腸に便が溜まっていて、パンパンに膨れている状態だったらしい。
故に圧迫されて痛みが出ていたのかもしれないと。
低FODMAPの初期の副作用？ みたいなものなのだろうか。
似たような症状出た人っている？
医師には特に何も言わなかったのだが、
とりあえず下剤等処方してもらって、来週またCT受けることになったよ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/13(月) 21:18:50.33ID:???
- 去年CTやったけどそういうのは無かったなあ
フォドマップに副作用ってあるの？ - ： ビタミン774mg [] 2018/08/14(火) 07:11:08.97:/oVgQYco
- 江田証さんの本にも副作用なんて書いてないしね。
というか小腸に水が溜まるって、高FODMAP食がもたらす症状なんだよな。
単に低FODMAP食の効果がまだ現れていない。
ってことなら、まだ希望が持てるのだが。 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/14(火) 10:14:32.52ID:???
- 流行りそう？これ
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/18(土) 06:16:18.62ID:???
- 低フォドマップ食始めて3週間。
今まで焦げ茶、緑黒いウンコしか出なかったのが、急に明るい黄色ウンコが出るようになってビビった。
いわゆるバナナ型ってやつで見るからに健康そう。
最初のうちは酷い便秘になって心配だったが、お腹の張りもなくなってきたし
3週間〜1ヶ月くらいは最低でも続けるべきなのかも。 - ： ビタミン774mg [] 2018/08/19(日) 16:53:05.41:wERdvZCS
- 日本人でフォドマップ原因のＩＢＳはほとんどいないと思われる
国立病院機構久里浜医療センター 内視鏡部長 水上健 - ： ビタミン774mg [] 2018/08/19(日) 17:01:23.60:wERdvZCS
- 乳糖とアレルギー以外で 食事療法が必要な患者はほとんどいないってさ
- ： ビタミン774mg [] 2018/08/19(日) 17:03:13.69:wERdvZCS
- フォドマップ原因なのか アレルギー原因なのか
どっちみち喰わない方がいいんだから 探して損はないので
現在、納豆断ち中 - ： ビタミン774mg [] 2018/08/19(日) 21:43:26.23:Zwo3xnFa
- サイキンソーって腸内環境を調べるサービスとかやってる会社の
Mykinso コーチ ってアプリが日本語でFODMAP食品を一覧してくれてかなり便利。
会員登録必要だが無料だし、モナッシュ大学のアプリと一緒に使うのがベストっぽいな。
ただ海外情報とか巷の日本語書籍とかと比べて、かなり厳しめで遵守するのは辛そう。
その分、導入期にはかなり良さげだけれど。 - ： ビタミン774mg [] 2018/08/20(月) 11:22:05.07:FwZfkN3z
- 参考図書
過敏性腸症候群は食事で治る！
パッツィー・ケンジット - ： ビタミン774mg [] 2018/08/21(火) 05:09:17.40:73S0EOWp
- キャベツか
- ： ビタミン774mg [] 2018/08/21(火) 06:25:38.55:42q01Upb
- フルーツに関して、海外だと適量なら大丈夫ってカンジダが、
日本だと怪しいのは止めておけ。って考えが主流みたいに感じる。
しかし分からないのはバナナに関して。
モナッシュ大学のアプリだと新鮮バナナがOK、熟したバナナがNGってなってるけど、
日本だと熟してシュガースポットができたバナナの方が大丈夫、という真逆なんだよね。
どっちなんや…ってことでフルーツは全撤廃してる。 - ： ビタミン774mg [] 2018/08/21(火) 13:24:38.77:73S0EOWp
- チャレンジしようよ カンジダちゃん
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/21(火) 15:36:23.70ID:???
- 完熟も新鮮のもバナナは自分に合わなかった
低フォドマップでもバナナはオリゴ糖や食物繊維が多いから食べたとしても少量にしておいた方が無難 - ： ビタミン774mg [] 2018/08/22(水) 07:22:51.24:3vrTB9Mj
- アレルギーかもよ
チャレンジメニューは熟しててもしてなくても 1/2本になってた
残りどうすんだよ - ： ビタミン774mg [] 2018/08/25(土) 11:34:17.63:7rEaKFts
- あんまり盛り上がってないな。
去年くらいから本とか色々出てるから、流行ってるのかと思ったけど。
厳密にやろうとすると相当な食事制限だからね。
他のシンプルな健康本に比べてハードルが高いってことかな。 - ： ビタミン774mg [] 2018/08/26(日) 11:08:09.55:oel/nRSi
- 見極め難しい
下痢か便秘か
今日の食材か 昨日のか 一昨日のか
暑くて体調悪かっただけか - ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/26(日) 23:01:32.14ID:???
- 低フォドマップでも合わなかったのが結構あったから難しいな
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/27(月) 10:02:17.95ID:???
- 滞留時間が なんとか
- ： ビタミン774mg [] 2018/08/27(月) 15:30:22.49:R/+QxTwn
- 低Fodmap始めてようやく一ヶ月くらい経つが、
実感してる効果がウンチの質がよくなったのと（色とか臭いとか）
肌荒れが落ち着いたってこと。
劇的に体調良くなった！ って感じはなく、食事を大きく変えたことに見合う効果かと言われると微妙…。
まだしばらくは続けてみるけどね。 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/27(月) 17:50:55.44ID:???
-
そこから 中フォド 高フォドにチャレンジよ - ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/28(火) 10:38:04.94ID:???
- 自分はもうちょっと続けようかなと思ってる
もう2ヶ月くらい経ってるけどあまり変わらない...食事自体をまた大幅に変えてみようかな - ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/28(火) 10:57:41.81ID:???
- フォドマップじゃなくて ストレスかも
きゅるきゅるきゅる - ： ビタミン774mg [] 2018/08/28(火) 13:37:45.03:VJXEsl1H
- 低Fodmap食提唱者、江田証さんの本に
大腸内視鏡検査をすると強力な下剤が処方されて、腸内細菌が一掃。それによって、お腹の不調が治ってしまう人もいる。おすすめ。
と書いてあったから、数日後に大腸内視鏡検査受けてくるわ。なにか効果でも実感したらまた書き込むね。 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/29(水) 23:40:26.89ID:???
- 毎度下痢してる訳じゃないから 検証できない
皆さんに託します さようなら！ - ： ビタミン774mg [sage] 2018/08/30(木) 14:17:40.11ID:???
- スーパーフード入門 幻冬舎 医学監修江田証
大麦・納豆はスーパーフード！ 毎日食べよう！
フォドマップについては沈黙 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/03(月) 00:39:06.16ID:???
- ダダモ式で合わないレクチンを避けてるけど部分的にこれとも組み合わせてみる
- ： ビタミン774mg [] 2018/09/07(金) 05:34:37.68:+uma2CNf
- やっぱりストレスだった
乳製品は乳製品で苦手だけど - ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/08(土) 16:31:52.46ID:???
- だけれど、
下剤飲んで腸内を一掃してもお腹の張り全然収まらなくて、
SIBOじゃないっぽいことが分かったわ。
低FODMAPも1ヶ月くらい続けたけれど、体調悪くなるばっかりで自分には当てはまらなかったみたい。
まぁ疑いが一つ晴れただけでも良しとするかぁ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/09(日) 11:50:29.85ID:???
-
一人暮らしですか？台所綺麗ですか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/10(月) 21:04:20.14ID:???
- 小腸で乳酸菌が増えると良くないってのはマジなの？
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/11(火) 10:36:28.78ID:???
- 分かりません
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/14(金) 16:52:09.32ID:???
- キャベツが海外では高フォドマップなんだけど、キャベツもやめた方がいいのかね
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/14(金) 18:49:41.94ID:???
- キャベツはアブラナ科だしガス発生しやすくなるからやめた
自分には合わなかったからやめたけど、ただそれで完全に治ったわけでもないけどね - ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/15(土) 08:36:06.36ID:???
- キャベツやめてみる
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/24(月) 18:44:20.26ID:???
- fodmapを意識した食事にして、ガスは激減したけど、
うんこがめちゃくちゃ臭くなった。
オリゴ糖類を取らないようにしているので、
腸内細菌のえさが少ないわけで、当然と言えば
当然なんだろうけど。
会社でうんこした後、次の人が臭くて失神するレベル。 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/29(土) 09:51:31.57ID:???
- 市販のお菓子で食べられるものないかな？
米はぜっていう米を膨らまして甘くしたようなやつ大丈夫かなって結構食べてたんだけどオリゴ糖とか入ってるしやっぱ調子も悪くなる
でも甘いもの食べたいしなかなか辛い - ： ビタミン774mg [sage] 2018/09/30(日) 10:17:26.96ID:???
-
モチ系のお菓子食ってる。あんこに小豆入っているけど量は少ないのであまり影響ないかな。 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/10/09(火) 14:34:55.17ID:???
- 家族がIBS下痢型で下痢止めが手放せずガスもかなりの悪臭だったけど
ミヤリサンとビオスリーを毎食と飲む酢を摂るようになったら下痢しなくなったしおならも無臭になって心底感動してたよ
自分も自分のおならがほぼ無臭になったのを確認した
大事なのは酪酸菌と乳酸菌(と糖化菌)を同時に摂ることで、お互い共生関係の為に単独投与よりも腸内細菌叢の勢力図を変動させやすい
しかし菌が定着するわけではないので摂らないでいると悪臭と下痢が再発する？つまり生来の腸内細菌叢に戻りやすい
そして飲む酢は消化を助け雑菌の繁殖を抑制する
腸内環境が悪化する一因として外部防壁である胃酸消化力の低下が考えられ消化酵素サプリでも効果があると思う
短鎖脂肪酸の一つに酢酸があり、お酢は消化の過程で中和されるので直接腸内の酸性化には寄与しないと言われているが
体感ではお酢を飲んだ翌日の便はかなり形がいいしガスの臭いもかなり減る
しかしお酢は刺激物なので空きっ腹で飲んだりあまりに炎症が強い状態では逆に炎症を強化するので注意されたし - ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/01(木) 12:26:21.02ID:???
- 低FODMAP食で作れるおすすめの物あるかな？
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/11(日) 15:27:09.41ID:???
- 最初の3週間分のレシピ本とか出ないかなぁ
つい面倒になって完全に避けられない - ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/16(金) 09:24:16.96ID:???
- 生姜焼き 肉じゃが すりごまとしょうがで味付けした肉野菜炒め 塩味とか醤油と砂糖で味付けした肉野菜ビーフン ひき肉とか普通の肉をライスペーパーで包んだ肉まん
俺はこれローテーションしてる - ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/16(金) 09:25:28.72ID:???
- ほとんど砂糖と醤油と生姜と塩胡椒だけになっちゃうけど工夫すれば味も結構変わる
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/16(金) 20:00:20.51ID:???
-
温かい白ご飯と、卵、肉、魚、ホウレンソウ、レタス、トマト、ニンジンだけを選びます。
有名な医者のブログから抜粋だった気がする。
俺は、カボチャも大丈夫で栄養ありそうだからよく食べる。
逆にトマトはやばいかも。人参も生だとガスが酷くなるね。 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/20(火) 18:19:25.56ID:???
- 結局キャベツってどうなの？
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/20(火) 21:15:22.63ID:???
- FODMAP的にNGじゃないらしいが、アブラナ課なので屁が臭くなる
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/21(水) 08:41:21.15ID:???
- なるほど
だから小松菜とかほうれん草もダメみたいな事書いてある所もあるのか - ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/28(水) 01:44:56.13ID:???
- 卵は食べまくってもいいの？
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/28(水) 05:42:14.67ID:???
- FODMAP的にはおKだけど、たくさんだと個人的にはアレルギーの原因になりやすいと思う。
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/28(水) 06:45:22.62ID:???
- サプリメントはどうなんだろう
食材で偏るからサプリメントで補給できたら楽だよね
特にLグルタミンは摂ったほうがいいのか悩む
腸に良いらしいが、グルタミンってグルテンに多く含まれてるって聞くといいのかなって思う - ： ビタミン774mg [sage] 2018/11/28(水) 21:08:04.23ID:???
- グルタミン飲んでも屁出ると思ったことないよ。
下痢気味なのが固くなる。飲みすぎると便秘気味になってしまう。 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/10(月) 09:42:44.72ID:???
- 便秘があまりにも酷いからレタス食べまくってるんだけど逆に悪いかな？
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/11(火) 03:16:17.15ID:???
- 糖質が悪い感じだな
カンジダ菌が腸内で増えてる気がする
カンジダ菌が腸に穴を開けてんだろ
甘いもの徹底的に避けたら良くなってきた
ご飯も最低限しか食べない - ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/11(火) 19:17:52.29ID:???
-
レタス繊維少ないから便秘にあまり効果なさそう
米は糖質でも屁は出ない気がするけど - ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/12(水) 06:10:54.57ID:???
- 牛乳がここ数年で急に合わなくなってプロテインでもWPIなら乳糖の問題もクリアしてるだろうと思って飲んだら寝れない位お腹が苦しくなった...
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/28(金) 08:42:53.17ID:???
- もうつらい、、、無理、、毎日死なせて欲しいとしか思わない
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/28(金) 09:51:42.57ID:???
- 死ぬ前にやることがあるだろ。
断食とかいろいろ試してみたら。 - ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/28(金) 19:54:02.87ID:???
-
つらいの、つらいの、飛んでけー！ - ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/30(日) 09:02:02.88ID:???
- ありがとう…優しい人たちがいてちょっと元気出たよ
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/30(日) 16:41:18.72ID:???
- ブロッコリー、豆乳、豆腐はそれぞれNGですか？
サイトや記事によってOKだったりNGだったりで混乱してます
高と低をしっかりまとめた決定版みたいな本や記事があれば教えて下さい - ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/30(日) 17:21:47.35ID:???
- 個人差があるから自分が食べて試すのが一番
- ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/30(日) 17:32:17.58ID:???
-
導入期はこれらを口に入れないのが無難ですね
そう考えるとほんとに食べられるものがない
あまり食に関心がないから我慢できるけど出先とかだと困るな
塩おにぎりくらいしか安心して食べられるものがないじゃないか - ： ビタミン774mg [sage] 2018/12/31(月) 18:15:21.59ID:???
- 豆腐は木綿ならOK絹はダメなんて書いてあるから従ってるけど俺の体質だと大して変わらない感じはある
キャベツも採れた時期とか状態によって高低変わるなんて説もあるし最終的には自分の体で試すしかないんだよね
辛いけど頑張ろう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/03(木) 01:21:01.33ID:???
-
いろんなサイトを見比べると
ブロッコリーは先の方の緑のつぶつぶな部分がOKで茎部分がNG
豆乳は大豆抽出物から作られたものはOKで大豆から直で作られたものはNG
豆腐は木綿がOKで絹ごしがNG
みたいだね。
豆乳は原材料みても大豆抽出物からなのかどうか書いてない。
OKな物でもどれもゼロなんじゃなくて、少ない（低）だけだから、量を摂ってしまえば体内で高になってしまうから注意だな。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/08(火) 20:25:05.84ID:???
- 低FODMAPから3日ほどしか経ってないけどうんこが黄色でめちゃくちゃ感動してる。ただガスと便秘があるが辛抱したら減ってくれるのか…？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/09(水) 09:54:37.45ID:???
-
低fodmap始めて2ヶ月ちょいだけど、ガスは確実に減った。
ただそれでもお腹いっぱい食べちゃうと膨満感がひどい。
便秘はまだ治ってない。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/09(水) 12:08:36.97ID:???
- FODMAP始めると便秘ひどくなるよね
俺は夕食時にレタス山盛り食べるようになってから解消したけど手間かかる。
こないだ100円で500gのオートミール見かけたからそっちで食物繊維取ろうか悩む - ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/09(水) 17:48:42.15ID:???
- レタスはなんでだと思ってる？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/09(水) 20:21:56.30ID:???
-
もし、繊維ほしいのなら、サプリメントが手軽だと思う。
あと、便秘に良いのは、マグネシウムとか。
脂肪足りないかもしれないので、ココナッツオイルとかオリーブ油飲むとか。
個人的には、ＦＯＤＭＡＰで便秘になる気はしない。
繊維サプリメントとかマグネシウムとか飲んでいたからかも。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/09(水) 21:54:09.87ID:???
-
どうだろう。屁も便も出ない便秘から低fodmap始めたから便秘がひどくなってるのかはわからない。
ガスが溜まらなくなっただけでも助かってる。
食物繊維も摂りすぎると張るし、勿論マグネシウムも飲んでココナッツオイルとオレガノオイルはサプリで、オリーブオイルは飲み物や食事に混ぜて飲んでるけど便秘は治らず。
水をコントレックスに変えた最初のうちだけ自然に少し出たけど、また下剤頼りに戻ってしまった。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/09(水) 23:12:09.49ID:???
- 低フォドマップ食なのに食物繊維摂るんですか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/09(水) 23:39:56.09ID:???
- んーこの
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/10(木) 18:36:27.98ID:???
- ＦＯＤＭＡＰは特定のオリゴ糖を避ける食事じゃなかったけ？繊維も避けるの？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/10(木) 19:41:31.79ID:???
-
大根とか人参とか低fodmapに入ってる野菜もあるよ。検索してみて。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/10(木) 19:43:39.86ID:???
- 連投ごめん
“FODMAP”は、fermentable（発酵性の）、oligosaccharides（オリゴ糖）、disaccharides（2糖類）、monosaccharides（単糖類）、and polyols（ポリオール）の略で、この頭文字を取って“FODMAP”。
これらを避けるんだけど、個人差も結構あるから一括りにはできない。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/10(木) 20:07:57.09ID:???
-
そうなんですね。イヌリンのイメージで全部ダメだと思ってました - ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/10(木) 20:36:42.40ID:???
- 春菊とかどう思われますか
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/11(金) 00:00:23.61ID:???
- 美味しそう
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/12(土) 10:50:53.78ID:???
- 春菊は苦手だわ。石鹸とかの人工的な匂いを感じる。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/30(水) 17:23:00.38ID:???
- 私は過敏性の便秘型で、
低fodmap始めてからお茶やコーヒーがわりにずっとルイボスティーを飲んでいた。
飲み物のせいで腹が張るということはなくなったものの、下剤を飲まなければ1週間経っても排便無し。
で、いろいろ調べていたら純ココアも大丈夫というのを知り、ルイボスティーから純ココアをお湯で溶かした物に変更。
そしたら下剤飲まなくても3日経つと少量でコロコロ状だけど排便ができるようになった。
結局は下剤飲まないと便秘は解消されないけど、久しぶりに自然に排便できて嬉しい。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/30(水) 18:45:51.52ID:???
- 珈琲は下剤みたいなもんだからな。特に、世に出回っている酸化した珈琲は。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/01/31(木) 02:49:52.28ID:???
- コーヒーはコーヒー豆、ココアはカカオ豆。別物。
- ： ビタミン774mg [] 2019/02/09(土) 10:08:16.35:JJhf9Bc6
- うつ病は腸内細菌不足が原因だとフランドール腸内細菌叢プロジェクトで判明 うんこ移植でうつ病完治か [294583125]
ttp://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1549582189/ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/02/18(月) 20:46:41.76ID:???
- ゲップじゃなくて、
ップみたいに上がってくるやつはなんなの？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/06(水) 23:03:42.58ID:???
- 今日から米と肉だけの生活を送ってみるわ。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/12(火) 14:35:17.43ID:???
- 納豆やめただけで調子良くなったわ
健康に良いっての陰謀だろ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/12(火) 14:46:50.07ID:???
-
腸内環境がもともと良い人には良いらしいが
siboには発酵食品全般悪いみたいだな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 03:05:45.53ID:???
- 腸内環境という情報不足
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 03:10:10.44ID:???
- 消化力が弱いからかと。塩酸ベタイン試してみたら？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 07:54:37.49ID:???
-
siboじゃない人、と言ったらわかる？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 08:43:20.60ID:???
- お前らはテンプレ見てからレスしろ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 09:55:15.73ID:???
-
そうじゃないけどまぁいいや - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 11:19:35.05ID:???
-
？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 13:20:21.07ID:???
- ガスが発生しにくい食事だけじゃなくて
消化補助サプリや飲む酢で食事中の胃酸補助した方がいいよ
胃や十二指腸の消化力の低下で未消化で殺菌不十分な食品が流れ込み雑菌の異常繁殖とガスの大量発生に繋がる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 13:37:25.29ID:???
- その手の話で質問
すでにSIBOと思われる状態でも消化酵素で異常繁殖は収まっていくのかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 15:13:42.37ID:???
- 食前に消化酵素、食事中にはクエン酸水を飲むことにしてる
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 15:14:47.25ID:???
-
人によりけりじゃないかな
自分は消化酵素だけだとそこまでの効果は感じなかった
やっぱり食事制限も必要 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 18:05:42.02ID:???
- 胃は丈夫なんだよ
腸がダメなんだ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/13(水) 18:26:50.75ID:???
-
発酵性の餌を投じないってことか - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/14(木) 22:03:55.79ID:???
- キシリトールガムで下痢だと改善しようが無いよな？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/16(土) 12:11:16.60ID:???
-
キシリトールガムを食べる意味がわからない
FODMAPのPのポリオールに人工甘味料も該当するんだから、下痢に困ってるならキシリトールだのガムだの人工甘味料全般は避けるべきでしょ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/18(月) 18:47:43.71ID:???
- キシリトール程度で下痢する腸を改善したいんだ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/21(木) 20:30:27.12ID:???
- 牛乳が一番ダメだな。
次がゴボウ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/22(金) 03:49:39.35ID:???
- おからって高低どちらでしょうか？
クッキーが好きなので食べたいけど、小麦はダメ
ならばおからは？と思ったのですが - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/22(金) 17:11:14.02ID:???
-
宇野先生の本によると、オリゴ糖が一定じゃないからチャレンジ期に試せって。
体調が安定してきてから、お腹の調子を見つつ食してみる感じだろうね。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/22(金) 20:29:00.61ID:???
-
なるほど！ありがとうございます
よくわからない食品はチャレンジ期に試すのが良さそうですね
まずは3週間、リセット頑張ります - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/23(土) 00:39:05.92ID:???
- 付き合いでどうしてもパンを食べに行くことになった
こういう時、皆さんどうしてます？
薬が出ればいいのに - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/23(土) 06:47:39.62ID:???
- 理由を話して断わる
断れないから我慢して食べてトイレで吐く
吐けないのならガスピタンみたいなシリコン飲むしかないね
ビオフェルミンからも新しいの出たし
まあ効かないけどね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/23(土) 09:49:28.45ID:???
- 食事前に消化酵素飲んだり、直後に活性炭とかベントナイトクレイとか飲むかな。
効果あるのか分からんけど。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/24(日) 23:58:54.40ID:???
- グルテンフリーはわからなくもないが、カゼインフリーって乳頭不耐性と混同してないか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/25(月) 13:53:13.08ID:???
-
断りますよ。最終的に何を優先させるのかは自分の意思ひとつです。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/25(月) 20:43:23.68ID:???
- 低FODMAPやりはじめて3日目
臭いはきついけど、すごい量が出たよ
便秘になるって言うけどそんなこともなく
最初流れなくて焦ったw
お腹が張る感じもないし、いつもなら苦しいって量を食べても食後お腹パンパンにはならない
やたらとお腹が空くのはちょっと困る
とにかく常にお腹がスッキリしてていつもと違う
3週間後が楽しみだ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/03/26(火) 09:20:15.74ID:???
- 腸の調子が良いと精神的にも良いよね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/08(月) 19:19:16.95ID:???
- FODMAP 始めて8日目くらい
これまでは食事をする度に出ていた便の回数が、一日一回に減少
仕事が終わった後の倦怠感もいつもより軽めになった - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/08(月) 20:10:13.50ID:???
- もっと早く知りたかった
どうして医者は教えてくれなかったんだろう？
素人がネット検索して出てくるレベルの情報なのに...
食べ物が原因というのは非常に科学的な発想だと思うけど
なぜ日本の医者には定着してないの？
「火を通した消化の良いものを食べて、規則正しい生活をして」って言われるばかりだったよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/09(火) 03:07:21.36ID:???
- 知られたのがまだまだ最近だから
医者は完璧なエビデンスがないと無視する
エビデンスがなくても個人的に勧める医者はいるが糖質制限の出始めみたいにあちこちから叩かれる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/11(木) 03:05:24.02ID:???
- 納豆やヨーグルトが体に悪いとは思えないなぁ
納豆やヨーグルトを口にしたら下痢するような胃腸等の内臓を改善すべかと思える - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/11(木) 03:10:59.69ID:???
-
カラダに悪いわけではないよ
シーボの人限定で悪影響がでるというだけで - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/11(木) 04:38:16.47ID:???
-
で、改善方法は？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/11(木) 08:55:42.89ID:???
-
ヨーグルトはともかく、納豆は強すぎると思う
炭疽菌の仲間だし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/11(木) 09:37:55.35ID:???
- ttp://https://twitter.com/wetterfish/status/915816288093577216?s=19
ttp://https://twitter.com/wetterfish/status/915817103130746880?s=19
ttp://https://twitter.com/wetterfish/status/915817992125952000?s=19
ttp://https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
こんなのもある
これは食べ過ぎの例だけど
ttp://https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/11(木) 11:55:06.10ID:???
- 自分も 結局は精神的ストレスの影響が強いと再認識した
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/11(木) 13:22:27.84ID:???
- おならが止まらない時点でストレスだわ
おならが止まるまでストレスは永遠に付きまとう
だから俺は精神的改善が一切見込めないからFODMAPに懸ける
実際二週間くらい続けてるけど完治はせずとも大分おならは減らせた - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/11(木) 19:51:18.61ID:???
- 同じものばっか食ってると腸内細菌が偏り不健康になるらしい。
同じものばっかり食って、オリゴをガスに分解する菌が増えてしまっているとか。
腸の肉壁じゃなくて、腸内にいる細菌の問題だよね。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/12(金) 11:56:39.83ID:???
- 考えよう
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/13(土) 08:18:09.85ID:???
- 腸は第2の脳だからね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/19(金) 10:16:20.81ID:???
- 業務スーパーでポンデケージョっていうグルテンフリーのチーズパン買ってきたけど割といい
タピオカ粉で出来てるから結構モチモチしてる
値段も250円で400g入ってるからそこまで高いってわけでもない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/20(土) 11:04:04.92ID:???
- 69円の食パンでいいや
けっこううまいし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/20(土) 15:31:33.27ID:???
- パンはけっこうガスるなー。
イーストとか発酵種とか、膨らます菌関係が駄目っぽい。
うどんやラーメンは大したことないから、自分は小麦自体は大丈夫臭い。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/20(土) 15:52:17.59ID:???
- 高FODMAPの中でも小麦は最強レベルだと思うけど小麦は大丈夫な人もいるし人それぞれだね
俺は小麦は少量でも腹が膨張しまくるから一生食べないほうが良さそう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/21(日) 00:50:37.29ID:???
- 低FODMAP始めて３週間
かなり改善されてきたけど、
低FODMAPとされてるものでもお腹の張りや下痢の症状が出るものがたまにある
玄米、デキストリン、オイスターソースなど - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/21(日) 03:29:35.67ID:???
- 玄米も糖質だからなあ
人によっては腸内環境悪化させるだろうね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/21(日) 07:59:09.82ID:???
-
あと食物繊維が豊富なのも良くない気がする - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/22(月) 19:33:09.32ID:???
-
玄米とデキストリンって低FODMAPだっけ？
高FODMAPだと思ったけど違った？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/22(月) 20:21:06.55ID:???
-
FODMAPの分類表？って複数あるから、それによってブレがあるのかも？
低FODMAP始めたら見事に食後の下痢はおさまったけど、お腹の張りは時々ぶり返す
これはSIBOなのかな - ： !ninja [sage] 2019/04/24(水) 12:35:59.16ID:???
-
デキストリンの入っている食品は軟便、下痢になるから私は避けてる。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/26(金) 05:36:10.56ID:???
- グリコのプリン
ピルクル
この二つは何故か俺は下痢するわ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/26(金) 15:50:30.62ID:???
-
乳糖がダメなんじゃない？
牛乳は大丈夫なのか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/26(金) 15:55:05.28ID:???
- こんにゃく食べるとお腹ぱんぱんパンパース！(><)
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/26(金) 16:48:38.94ID:???
- くるみは低FODMAPというけど、私はダメだ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/26(金) 18:34:33.70ID:???
- 先日、パンパンだったのはコンニャクが原因だったか。
くるみというか、ナッツ類はガスの元かと。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/26(金) 19:49:38.12ID:???
- 軟便ってダメなの？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/26(金) 22:53:52.93ID:???
- 下痢気味でもなくガスが多量に出るわけでもない軟便なら別にいいんじゃない
生活で困ることのない軟便なら - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/27(土) 08:48:53.90ID:???
- キャベツはFODMAP高低どちらに入るか、ネットで見る限り意見分かれてるみたいなんだけど、皆さんは実感としてどう？
私はキャベツは大丈夫みたい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/27(土) 09:36:27.91ID:???
- 人によるからなぁ
実際、宇野先生の提唱している米卵魚肉レタストマトきゅうりからは外れる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/27(土) 11:02:29.68ID:???
- アブラナ科の野菜はガスが出やすいと言ってるサイトもあるからブロッコリーとキャベツは避けてる
ブロッコリーだってツボミ部分は低FODMAPでも茎は高FODMAPという話もあるし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/27(土) 14:24:55.68ID:???
-
キャベツ大好きなんだけど、食べるとガス溜まる
食物繊維が多いから消化悪いだけかもしれんが
大根人参は平気だからなあ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/27(土) 15:26:05.09ID:???
- キャベツ以外のアブラナ科を食べて試してみたら？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/27(土) 18:30:16.51ID:???
-
ブロッコリーはいつも包丁で茎を切り離してツボミの部分だけ食べてる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/27(土) 18:55:58.71ID:???
- 個人差で色々なんだね
ありがとう
自分自身今は大丈夫でも、体質が変わった時のために用心しておいた方がいいかもね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/27(土) 22:56:05.81ID:???
- FODMAP全然医者も取り上げないのはなぜ？江部しかとりあげてない
ほかの胃腸医の本は相変わらず従来の主張のままだし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/27(土) 22:57:21.57ID:???
- ナッツ類は全然平気だな
カシューナッツ一日４０粒食べてた - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/27(土) 23:45:05.99ID:???
-
1番大きいのは薬が売れないからじゃないか？
医者にはメリット少なさそうだしな、FODMAP - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 07:59:08.22ID:???
- これを認めたら学校給食のメニューとかに大改革を起こさないといけないから
国に莫大な出費が必要になるんで大人の事情で無視されていると、勝手に陰謀論的な妄想を抱いている
結構IBSやSIBOが理由で不登校になっている子がいるんじゃないかと思うんだけどね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 13:52:43.14ID:???
- この10連休いろいろと自分の体で実験してみるつもり
とりあえず低FODMAPとされているものが本当に自分の体にとって大丈夫か確認する
日本酒OK、スキムミルクOK - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 14:25:04.28ID:???
- 発達障害ブームは薬売れるからな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 16:47:06.73ID:???
-
しかも薬価高いしね
ストラテラにコンサータ
その上、自立支援勧めれば患者も抵抗なくバカスカ薬貰っていく
製薬会社、医者、薬局、患者みんなwin-win
FODMAPは提唱しても多くは食事療法しちゃって今まで出てた薬を貰いに来ない、診療にも来なくなる可能性大
FODMAPしなくても薬で治せるってならない限り、日本の医者の多くは「怪しい民間療法」扱いすると思うわ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 16:49:26.05ID:???
-
アレルギーみたいなもんだから、ひと握りの少数のために大改革なんかしないだろ
江田先生も言ってるけど、普通の人には問題ない食材やむしろ胃腸にいい食材も沢山あるんだから
玉ねぎ、りんご、豆類なんて普通の胃腸ならどんどん食べるべき
胃腸が弱い人が一部いるからって全体を変えるなんてしないよ
精々、アレルギーと同じで対応食かお弁当持参の要請 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 16:57:22.30ID:???
- 食物繊維アレルギーとして一般に認知されたら十分だよ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 17:55:10.03ID:???
-
全体の1/10って結構な割合に思えるけどなぁ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 17:56:58.21ID:???
- 納豆は陰謀だと思ってる
あんな炭疽菌は体に良くない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 18:00:41.98ID:???
-
納豆業者による...?
それはそれとして、納豆は体にいいと聞いていたからほぼ毎日食べていたのにそれが全く逆効果だったとは
虚しい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 18:11:32.81ID:???
- 病は作られるってやつだなほんとに
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 18:21:20.22ID:???
-
1/10もいないと思うけどな
しょっちゅう下痢か便秘しててオナラがものすごく臭くてガスで腹パンパンとか、ほぼいなくないか？
軽い便秘や下痢は聞くけどみんな生活に困ってる感じはしない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 18:38:57.55ID:???
- 生活に困る便秘ってあるかな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 18:49:28.71ID:???
- あるよ
出そうででなくてお手洗い籠城とか溜まりすぎても腹痛あるらしいし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 19:10:59.02ID:???
- ほんとに出ないと便秘の方がきついぞ
死ぬし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 21:27:30.99ID:???
- 毎日下痢は一割いないんじゃないかな。
過敏の診断基準がたしか一ヶ月に三回？以上の下痢とかいうし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/28(日) 21:57:53.90ID:???
- 2〜3日に1日は下してるな
下手したら1週間の半分以上ゆるかったりするわ
バナナ型なんて出てきたら今日はものすごくいい日じゃね？！となる
基本緩い
ずっと緩い - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/29(月) 01:10:36.53ID:???
-
便秘で困ってる。
低FODMAP生活してないと腹ぱんぱんに膨れるし、下剤飲まないと屁も出なくて苦しい。
食後に調査が痙攣する。あちこち差し込みがくる。それに市販の痛み止めが効かない。
キツい下剤飲まないと便まで出ないから、下剤効いてる間は酷い時はノロの時みたいに半日くらい下痢してる。
これが半年続いた。激ヤセしてふらふらでほとんど寝込んでた。辛くて眠れない時はデパス頼りで。
今は痛み止め効果もある小腸から効いてくるリンゼスっていう薬と、消化を助ける胃薬を処方されたんで、
酸化マグネシウムとラキソベロンと併用しながら痛みもあまりなく生活できるようになった。
それでも低FODMAP意識していないと腹ぱんぱん。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/29(月) 01:11:46.54ID:???
-
ごめん、
×調査→○腸 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/29(月) 04:10:30.60ID:???
- その下剤こわすぎ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/29(月) 10:32:35.61ID:???
-
液体のラキソベロンだよ。
10滴〜15滴で加減して飲むんだけど、体調により1滴の違いでヤバい。
大腸カメラの前夜はこれを丸ごと1本飲まなきゃならなくて、殺されるかと思ったわ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/30(火) 14:21:51.61ID:???
- lgsは根拠の乏しい民間療法扱いされてるけども
siboはどうなの？
病気として医者の間でも認められてる？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/04/30(火) 19:28:31.80ID:???
- 日本の医者は無能だからSIBOを知らない人は多そう
でもIBSガス型当事者の俺にとって低FODMAPは確かに有効だから、
診断を貰ってなくても俺がSIBOなのは間違いない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/01(水) 06:29:55.77ID:???
- ただ、低FODMAP食って歴史が浅いから、３０年後とかに
こんな偏った食事してた人達がどういう状況になるか
わからんよな。
目の前の屁を止めるには実践するしかないけど。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/01(水) 08:31:36.77ID:???
- 実感としてどうかはおいておいて
siboには医学的根拠があって医学的に認められた病なのかな？
〜の論文にはとか書かれていてもその論文が掲載された雑誌の権威とか、どのくらい信憑性があるのかとか学のない素人にはわからないんだよね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/01(水) 08:32:52.30ID:???
- 自炊で低FODMAP食実践してるけど、そう偏っているとも思わないけどな
野菜は大根、人参、キャベツ、レタス、ブロッコリー(房だけ)、じゃがいも、ピーマン、パプリカ、ナスと色々食べられるし
主食は白米
肉や魚などタンパク質は何でも食べられる
味噌と醤油はOKだから大豆も摂ってることになる
カルシウムはスキムミルクや硬いチーズから摂ってる
市販のお菓子を食べないから、返って身体にいいんじゃね？とさえ思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/01(水) 11:07:56.56ID:???
-
大便の色はどう？
自分は、やっぱオリゴ糖あるもの食べたほうが黄色に近くなる。屁も出るが。
オリゴ糖食品避けると屁が減るが、便はこげ茶色に近くなる。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/01(水) 11:34:31.49ID:???
- 胆汁の気分の問題じゃね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/01(水) 12:03:37.33ID:???
-
色は...あんまり気にしてなかったけど、日によるかな？
どっちかというと硬さばっかり気にしてた - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/02(木) 06:23:11.94ID:???
- オリゴ糖でガスを大量に発生させる菌を減らし、
そうじゃない菌を増やす方法を編み出してほしい。
オリゴ糖含んだ食品を避けるだけだと対症療法に
過ぎない。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/02(木) 09:44:54.07ID:???
- 原因が特定できてるだけでも十分なのに贅沢だな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/02(木) 11:52:22.45ID:???
-
そんなの期待してたら一生終わっちゃうよ
ハーブオイルのサプリを飲んでみたら？
オレガノオイルやペパーミントオイルのサプリがネットで売ってるよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/02(木) 16:09:05.44ID:???
- キャベツも芯食べたらダメなのかな？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/02(木) 21:42:36.00ID:???
-
最近、カンジダサポート買ったよ。
１カプセル飲んだら胃がおかしくなった
から、カプセル割って少しずつ飲んでる
よ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/02(木) 23:00:01.63ID:???
- 週二で赤飯おにぎり食べてたわ…
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/02(木) 23:04:18.98ID:???
-
もち米は低FODMAPだし赤飯に入ってる小豆は少量だからまあセーフな方じゃない？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/03(金) 00:47:15.81ID:???
- 豆がダメな人は赤飯でも充分ガス地獄だと思う
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/03(金) 15:31:19.51ID:???
- たしかに 量的にはたいしたことないな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/04(土) 19:17:51.57ID:???
- FODMAP初めてからスルスル痩せる！
体重以上に見た目が変わって今まで何やっても取れなかった浮腫みが日に日に取れていくよ
サイズダウンしすぎてズボン買い直さないとダメだw
ガスも本当に人並みになってきたし、人生変わるレベル
ただ、食べた傍からすぐお腹減るのだけが不思議
今までずーっとガスで腹パンパンだったせいか、ガスで膨らまないからか、食べてすぐ30分もするとお腹が減る
我慢できないレベルじゃないし、一般的な食事時間まで待つけどお腹減る
なんならグーッて鳴ったこともある
他にもFODMAP初めてからお腹減るようになった人いる？
俺だけかな･･･食いしん坊過ぎるのかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/04(土) 21:37:37.27ID:???
- 毎日押し麦ご飯食べてた…
しかも週三で朝ご飯に押し麦のみのご飯 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/04(土) 21:41:25.48ID:???
-
IBSあるある
一般的に胃腸にいいとされる高FODMAP食を頑張って食べてたやつね
すごく覚えあるよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/04(土) 21:46:36.02ID:???
- あるあるなんだね
健康的に体重ふやしたくて押し麦導入したんだが、下痢の頻度が増えたからおかしいなと - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/04(土) 22:59:00.54ID:???
- オリゴ糖に発酵食品に食物繊維を食べまくっていた人生だった
少しでも腸を良くしたかったのに全部逆効果だったなんて悲しすぎる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/06(月) 11:20:20.34ID:???
- ヨーグルトにリンゴ入れて毎晩食べると腸にいいらしい
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/06(月) 11:45:21.08ID:???
- GW中、久しぶりにニンニクを料理に使ってみた。
量が少ないせいか、オナラはそれほどでもなかった。
少量でも香りが出るので、料理に使っても良いかも。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/06(月) 11:54:31.83ID:???
-
ふざけんなwww - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/06(月) 16:38:27.07ID:???
- 玄米って大丈夫なのかなぁ
胃腸強くないと厳しいみたいだが - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/07(火) 04:01:59.60ID:???
-
一応、低FODMAPリストだけど宇野先生的にはチャレンジリストだと思う
個人的にFODMAPっていわゆる遅延型アレルギーと似てる気がする
何年か前から流行ってて実際、あれやり出してから体調いいって人の体験談もそこそこある
アレルギーなら人それぞれで当たり前
FODMAPに関してはFODMAP療法が効果ある人の大原則『米、卵、魚、肉、ニンジン、レタス、キュウリ、トマト、マヨネーズ(キューピーの糖質の少ないヤツ)、塩コショウ、醤油少々、普通の油、バター』以外は全部チャレンジメニューだと思う
何なら食べていいのか、じゃなくて上記リスト以外は「私は何がダメで何が大丈夫なのか」を知るためにやるのが低FODMAP食のチャレンジ期
基本食のリストのみ1ヶ月やっても下痢便秘ガスが酷いなら、その人にはFODMAPは向かない
基本食で調子がいいならFODMAP食が向いているので、あとはチャレンジ期に「自分のOKorNGリスト」を作る
もちろん、目安の高低リストはあるけど醤油に入ってる小麦粉で反応しちゃう人もいれば揚げ物の衣程度なら平気、食パン1食程度なら平気という人もいる
NGでも程度を知るため、OKな食材を知るためにも最初から高低リストだけ見て判断するのではなく、やってみることが必要 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/09(木) 05:19:10.47ID:???
- 玄米:白米が5:5なら大丈夫だけど玄米10にするとダメだわ
詰まってガスすら出なくて苦しかった - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/09(木) 05:44:56.16ID:???
- えのきも屁でまくるみたいだ。
でも、緊張して空気呑むと３時間後くらいから左腹が
痛くなる。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/09(木) 13:50:46.25ID:???
-
詰まりやすい人はご飯を普段から柔らかめに炊くといい
詰まったらお粥
詰まってから食物繊維を取ると出口が固まってるのに、出口に向かって大量の物が押し寄せてしまうのでより苦しくなる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/10(金) 20:04:49.54ID:???
- よくあるセロハンで包んであるミニチョコを、これ一つくらいなら大丈夫だろうと思って食べたら今お腹が張りに張ってびっくりしてる
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/10(金) 20:15:53.57ID:???
- 夕方になると腹はってきて左腹が苦しくなる。
仕事帰り〜寝るまでが辛い。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/10(金) 22:02:23.70ID:???
-
なんで夕方ってお腹の調子悪くなるんだろうね？
昼抜いてお腹空っぽにしてもそうだよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/11(土) 05:09:52.61ID:???
-
自分の場合は、仕事中に空気呑んでるんだと思う。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/11(土) 05:40:21.55ID:???
- 今は大分楽になったけど、酷い時は数十分車に乗るだけでじわじわと腹痛がきて、最終的には横にならないと耐えられないくらいに。
多分ちょっとした緊張や車の揺れで腹に力入れてるからだと思う。
夕方に腹痛来る人も昼間のうちに腹で緊張を耐えたりしてないかな？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/11(土) 07:08:30.78ID:???
- そもそも、自律神経というのは夕方に崩れやすいと言われている
まあ自律神経が悪いのでしょうね
ストレスですよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/11(土) 10:31:30.20ID:???
- 起きてる間はマシだよさあ寝よっかってとこから苦しくなり始めるよりは
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/11(土) 12:07:09.21ID:???
- 会社で苦しむのが一番嫌だわ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/11(土) 12:12:44.97ID:???
- 脳神経、自律神経、内分泌、腸内細菌は日内変動で活発と鎮静を時間帯で切り替えてる
起床時と就寝時または夜明けと日没がその時
バランスが崩れている人はその時の切り替えに敏感に反応して体調が悪くなりやすい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/16(木) 12:27:49.46ID:???
- 幼少期から納豆を食べまくっていたが、それがガスの原因になってたっぽい。
しかし便通が良くなることは確かなんだよね…。うーん悩ましい。
低Fodmap食って腸内環境が悪化する食事法だと思うんだが、
治るまで長期間続けても大丈夫なのだろうか。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/16(木) 13:55:27.78ID:???
-
食物繊維の不足に関してはナッツが食べられる人はナッツ類お勧め
ただし、一種類ずつ自分に合うかは調べた方がいい
後はバナナやキャベツなども、人によっては可能
一般的には胃腸に良くても、FODMAPが合う体質の人にとっては悪い影響しかないんだから取らない方が余程健康を保てると思うよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/16(木) 18:50:19.19ID:???
-
私は、繊維はサプリメントで補っているよ。大量に飲んでも屁はでなかった。
どちらかといえば軟便体質。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/19(日) 18:11:48.85ID:???
- みなさん昆布出汁って飲んだ場合、調子はどうですか？
いつもは煮干しで出汁とってるんだけど
次は昆布出汁に挑戦したいと思っているので
参考にしたい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/19(日) 22:28:11.69ID:???
- 出汁まで気にしたことなかったなぁ。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/19(日) 23:46:00.82ID:???
-
魚類と海老や昆布の出汁は私は大丈夫。美味しくて嬉しい。
シイタケの出汁は腹が張る。やっぱりキノコはダメみたい。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/20(月) 07:10:56.28ID:???
-
海藻系は高FODMAPではないのもあってガンガン食べてるし自分は大丈夫
色々入ってる出汁パック程度ならキノコも平気 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/20(月) 07:51:35.53ID:???
- >>226
ありがとう
大丈夫そうで安心しました
挑戦してみます - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/20(月) 13:12:09.35ID:???
- アレルギー鼻炎もあるんだが食べ物も関係あるのかな？
イネ科アレルギーが強い イネ科であるトマトとか避けるべき？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/20(月) 17:17:43.88ID:???
-
自分はある
食べた時と食べない時で比べるしかない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/20(月) 19:38:44.44ID:???
- トマトが花粉症を悪化させる可能性があっても
俺にとっては貴重な低FODMAPだからトマトを食わないのは無理だな - ： ビタミン774mg [] 2019/05/30(木) 10:49:07.55:p82/faB8
- ストロングゼロは低fodmapなの？
- ： ビタミン774mg [] 2019/05/30(木) 11:01:36.87:p82/faB8
- 何か頭がまわらんで調べれんけどこうくうないほうかいじょうの胃薬も
高fodmapなんやろか、甘いね味が
ガスターとかも錠剤は糖衣錠にあたるのかな普通になるのかな
誰かまともな思考になる人調べてみて
そういうのが原因かも知れん - ： ビタミン774mg [] 2019/05/30(木) 11:01:37.85:p82/faB8
- 何か頭がまわらんで調べれんけどこうくうないほうかいじょうの胃薬も
高fodmapなんやろか、甘いね味が
ガスターとかも錠剤は糖衣錠にあたるのかな普通になるのかな
誰かまともな思考になる人調べてみて
そういうのが原因かも知れん - ： ビタミン774mg [] 2019/05/30(木) 11:03:40.93:p82/faB8
- 調べた感じでは乳糖をつかってそうなんだけど難しすぎて意味わからんわ
- ： ビタミン774mg [] 2019/05/30(木) 11:13:30.74:p82/faB8
- ガスターに
メントールはいっとるんやな
これはキシリトールとおなじ高fodmapかもな
この病気発狂してる人も多いと思うからまともな思考維持してる人あとは頼んだ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/30(木) 16:50:14.18ID:???
- アル中がラリラリでワロタ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/30(木) 18:28:28.70ID:???
- 薬剤師や医師に聞いてみた方がいいんじゃないか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/05/30(木) 19:13:55.71ID:???
- ストロングゼロは基本、ライムとウォッカなので両方とも低FODMAP
ガスターはFODMAPと言うより、効果があるかないか
ガス型に対する薬は各個人によって効き方が異なるので服用して薬効を感じられるか感じられないかで判断したらいい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/01(土) 02:49:20.18ID:???
-
ナッツ類は糖質多いけど大丈夫なんだろうか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/01(土) 13:07:24.22ID:???
- FODMAPは低糖質ダイエットじゃないよ？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/01(土) 18:11:06.65ID:???
- 血尿出そうになるくらい極限まで運動してから高フォドマップ食うと綺麗に消化できる
運動不足ってのもあるんだろうな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/02(日) 20:05:41.28ID:???
- 砂漠や山で遭難して飲まず食わずでやっとありつけた飯が高fodmapだった場合でも、迷わず食うだろ
そういうことだ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/02(日) 22:55:41.99ID:???
- ガスのせいで引きこもりがちだけど運動不足での消化不良もあるかもね
寝不足でもガスが増えるみたいだし運動してしっかり寝るのを毎日心がけた方がいいな - ： ビタミン774mg [] 2019/06/05(水) 09:33:05.70:IAMwWtJz
- 低FODMAPは、７割くらい改善するね。
みんな頑張ろう。
お腹もへっこむよね〜！！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/08(土) 00:16:31.69ID:???
- 自分はガスターで腹痛になる
糖衣錠は大概乳糖か人工甘味料入ってるから特に苦手なものがある人は気をつけたほうがいい
keggで調べると細かい成分がでてくる - ： ビタミン774mg [] 2019/06/10(月) 00:11:04.61:AT7fzqMA
- 3食FODMAP作るの
ほんとに疲れたので、外食したい・・・皆さんどうしてますか
酢重というレストランは
たまねぎ、ネギ、キノコ除去してくれた。
今はここしか外食できない。
東京、名古屋、軽井沢などに店舗があるよ。 - ： ビタミン774mg [] 2019/06/10(月) 00:14:31.62:AT7fzqMA
-
お腹まわりは家族全員ペタンコ
自分はFODMAP作るのに疲れて食欲はなくなった
子供はおなかすいたと言っている
消化がいいから? - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 01:13:01.46ID:???
- そんなに疲れる要素ないと思うけど
何がそんなにしんどい？
玉ねぎは抜けばいいだけだし、小麦粉は江田先生方式だと例えばフライの衣程度ならOK
アレルギーの完全除去食と違って、FODMAP3週間やったら自分がどの程度の分量でダメなのか確認しましょうね、という前提がある
醤油やフライ程度の小麦粉でダメだったならご愁傷さまだけど、もしかしなくても自分自身がどの程度なら大丈夫なのか調べもせずに単純に完全除去に走ってない？
人によってはOK食品も分量もさまざまだよ - ： ビタミン774mg [] 2019/06/10(月) 06:46:20.58:AT7fzqMA
-
IBS患者が小学生の子供で、給食で下痢するから
毎日給食に合わせた弁当
江田先生のだと甘いんだ、宇野先生のでないとダメ
FODMAP全種が少しでもだめなのと
小麦不耐の恐れ（検査するよ）、
香辛料、油、サリチル酸、酵母不耐、乳酸菌があるから
悲惨 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 09:58:14.46ID:???
- 極端な話、体から植物を除いて生きればいいんだよ
タンパク質だけで人間は生きれる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 10:34:13.11ID:???
-
完全除去じゃないとダメなんだ、そりゃ重いね
小麦アレのレシピを探すといいと思う
小麦粉完全除去の米粉オンリーな製品って意外と無いよね
今は色々あるからーって言われてたし私もあると思ってたけど、いざ自分がFODMAPやろうとしたら全然ないじゃんってびっくりした
パンはホームベーカリー買って米粉パン
とにかく米粉購入で小麦粉食品は手作りしかないよね
パスタの代替食品はとうもろこし粉だからFODMAP的に合わないし
ただ、魚や肉は食べられるからあまり悲観してない
鶏肉多用してる
玉ねぎはただ抜けばいいだけ！と玉ねぎ嫌いの人達のスレで見て目が覚めたw
カレーだろうが煮物だろうが入れなきゃいいってw
作れないのはハッシュドビーフだけ
甘みが足りなくなるから、お砂糖多めにして味を整えるのが秘訣らしいよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 10:39:20.40ID:???
- 食べられる野菜沢山いれたミネストローネやお味噌汁、コンソメスープ
魚は焼く、煮付ける、蒸す
油がダメというのはサラダ油だけ？
ごま油が大丈夫ならごま油と手作りの米粉パンをパン粉にして揚げ物も出来る
ダメならノンオイルフライヤーを買うとかかな
オムライスも玉ねぎ抜いてピーマン人参だけで作ったよ
チャーハンもそれで出来た
玉ねぎもねぎも入れなければいいだけで味付けに気をつければ結構色々できる
意外と料理の幅はそこまでせばまらない
パスタやラーメンなんかの麺類を気軽に食べられないのが辛いぐらいかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 11:16:19.44ID:???
- まぁでもたまには自炊せず外食か弁当で済ませたいって日もあるのに毎回毎回一から作るのはげんなりする時もある。
だから自然と調理不要でそのままさっと食べられる食材が増えるね。
卵、クルミ、干しエビ、煮干し、チェダーチーズ、栗、きゅうり、トマト、バナナw
食生活はもう猿のつもりで済ます。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 11:22:20.37ID:???
- 何しろ玉ねぎなんて世界で最も食べられている野菜だからね
避けて生きるのは中々大変だよね
外食なら和食も良さそう
海鮮丼とか、煮魚焼き魚系 - ： ビタミン774mg [] 2019/06/10(月) 17:17:39.84:AT7fzqMA
- なるほど。
皆さんありがとう勉強になったよ〜
猿ね、確かに
たまねぎなくてもいきてけるね〜
鶏肉と魚が健康にいいかな〜
油はなんでも多いと下痢かも
揚げ物少しならいけるよ、ノンフライいいね！
グルテンフリーの麺は見つけたんだ 小林製麺
ttp://https://www.kobayashiseimen.jp/
あとパンは
ttp://http://comehiro.shop-pro.jp/
酵母が大丈夫なら米パンいけるね 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:fc5433912aa55592f73f2dda4d43bdf8) - ： ビタミン774mg [] 2019/06/10(月) 17:28:19.50:AT7fzqMA
- 魚屋も探してみるといいかもね
酢重というレストランは、
魚が多いのでいいのだけど、結構高額です・・・
基本、猿がお金かからなくていいね〜 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 17:42:04.07ID:???
-
目玉で草 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 18:33:40.48ID:???
- なるほど、玉ねぎ抜いたらお砂糖加えればいいんだね
私は玉ねぎ抜いた代わりとしてパプリカを使っているけど、ちょっと味気ないと思うことがある
お砂糖を入れて見よう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 20:05:48.79ID:???
-
ちょっとぐらいの小麦粉は大丈夫と言ってる江田先生でさえ、玉ねぎだけはダメだと書いてるからね
玉ねぎは敵
バナナ大丈夫ならデザートにバナナ持たせるのもいいかも
あとはおにぎりを多めに
FODMAPやり始めると本当にお腹空くよ
今までIBSで不調なままだった胃腸が正常に動き出すからかすごくお腹が空く
ご飯多めとバナナは必須かもしれないw
あとは下しても大丈夫な日にストレス解消でNG食品ご飯を食べたりするよ
お子さんも学校で下すのは恥ずかしいだろうけど、土日や連休で予定がない時は下すこと前提でみんなで日頃食べられないものを食べてもいいかもね
IBSの下痢は出す時に痛いだけで出しちゃえばケロッと治るしwガス型だとオナラしまくって恥ずかしいだろうけど家族の理解があれば大丈夫
便秘型はおかゆ食べて水飲んで対処かな
アレルギーと違って死にはしないから、疲れきって親が追い込まれすぎないようにね
100円の回転寿司もいいよ
わさびは付けないで、小麦粉フリーの醤油だけ持ち込ませてもらったりすれば気楽に食べられるよ
子供の大好きなサーモンとか好きに食べさせてさ
もう少し気楽にね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 20:24:12.01ID:???
-
甘み以外はコクとか旨みも足してあげると良いかも
香味野菜の仲間のセロリはスープ系に抜群
歯ごたえとして白菜もいける
コクはブイヨンやコンソメ、和食なら出汁をしっかりとる(だしパック便利)
甘みとして蜂蜜が大丈夫な人は蜂蜜推奨
ただし高FODMAPなのでダメな人は多いと思う
試して見てダメなら無理せずにね
次点はザラメ、お高くて嫌なら白砂糖w - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 20:26:00.07ID:???
- 低FODMAPのレシピ集欲しいよね
基本的な料理のレシピ
和食、洋食、中華などなど
欧米では流行ってても日本では全く浸透してないし、なんなら眉唾ぐらいに思われてるからな
不遇で大変だけど知恵と情報出し合ってがんばろー - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/10(月) 20:30:24.52ID:???
- 低FODMAPにすると下痢がなくなるから効いてるのは間違いない
ただ食後のガスが中々改善しないんだよね
SIBOになってるのかな
ミントオイルのサプリで対策してるつもりなんだけど - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/11(火) 06:15:00.62ID:???
- ミントは、腸内のガスを出す作用があるんじゃなかったっけ？
ガスぴたんと同じで。 - ： ビタミン774mg [] 2019/06/11(火) 09:26:55.55:4PYkKncf
-
ありがとう
親が疲れてると心配しちゃうよね
ゆるーく行きます
ストレス解消で食べたいものを食べる日を作るのいいね〜
参考になります！！
バナナもおおくなければいけるぽい
回転寿司ね！確かに、思い切って行った旅行で、
金沢の海鮮丼屋さん食べたとき平気でした
あと、金沢の三井ガーデンホテルの豚しゃぶも大丈夫だった。
（高いので、別ホテルで泊まって食事だけ三井だった）
金なくなる・・・だから行けても1〜２年に1回くらい - ： ビタミン774mg [] 2019/06/11(火) 11:09:24.94:4PYkKncf
-
クックパットでも、一応、低FODMAP
あるよね
みんながんばってるってことだよね
レシピ載せれる余裕があってすごいと思うけど
子育てがひと段落すれば可能か・・・
本はないね〜海外だとあるのかな〜 - ： ビタミン774mg [] 2019/06/11(火) 11:18:26.39:4PYkKncf
-
ガスについては、宇野先生の本のP120に書いてあるよ
控えるべき食材は低FODMAPだけではたりぬかも
これで変わるかな
それと、脂肪を摂ることでも出ると・・・
自分の家族もSIBOやカンジダの検査うけさせたい - ： ビタミン774mg [] 2019/06/11(火) 11:18:26.50:4PYkKncf
-
ガスについては、宇野先生の本のP120に書いてあるよ
控えるべき食材は低FODMAPだけではたりぬかも
これで変わるかな
それと、脂肪を摂ることでも出ると・・・
自分の家族もSIBOやカンジダの検査うけさせたい - ： ビタミン774mg [] 2019/06/11(火) 11:19:24.55:4PYkKncf
- 連投すみません！
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/11(火) 22:31:15.61ID:???
- 低fodmap食は食材的に猫の手作り食に味付けすればいいような気がする。
だいぶ前にうちの猫に作ってあげてた時のレシピ本が実家を探せばみつかるはずだ。
今更読み返してみたい。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/11(火) 23:28:47.22ID:???
-
豚しゃぶわかる
豚肉はビタミンも豊富だし、一緒に入れるのが白菜、キャベツ、ほうれん草、大根あたりならたっぷり食べられる
ポン酢味はお米が進むよね
食べ盛りだと本当に悲しいぐらいお腹空くから、簡単に作れてボリュームある料理を教えておくのも良いかも
やっすいソーセージや卵を常備
肉のハナマサなんかの塊肉を買って小分けにしておいて冷凍とかで、お子さんが自分で勝手に食べていい食材とレシピを与えておくとか
食べることが好きなら中学生ぐらいでチャーハンぐらいならサッと作れる子に育つかもしれないw - ： ビタミン774mg [] 2019/06/12(水) 18:10:11.90:uRFBThjB
- 猿や猫ねwなるほど・・・複雑な心境ね
いろいろノウハウ伝授ありがとう！簡単に作れるものを準備しとくといいね！
悲しいくらいお腹すくんだね、小2男児だけど、料理は興味あるよ、ちょいちょい、やらせてみるねー - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/13(木) 01:04:01.33ID:???
- 江田先生の新しい本出てるね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/13(木) 02:01:27.38ID:???
- 食べて1時間後にお腹が空く
高FODMAPだと食べて半日たってもゲップもガスも出るし下るしお腹がスッキリせず張ってる
バランス悪すぎwww - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/13(木) 06:38:33.51ID:???
- 自律神経乱れてるだけじゃないの
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/13(木) 08:24:32.71ID:???
- 江田先生の本読んで面白かったけど
SIBOにならないように普段から気をつけるようになった
でもあれ読んでる途中で笑ってしまったけど
勘違いして底FODMAP続けてる人多そうw - ： ビタミン774mg [] 2019/06/14(金) 00:39:09.79:+X1Yq7ia
- 餃子食べたら、ずっと苦しい
たまにならいいとか、ぜんぜんないな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/14(金) 09:43:11.98ID:???
-
だけと申されましても - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/17(月) 20:05:07.95ID:???
- 小麦粉や果糖やクリームや小豆がNGだと食べられるおやつが限られるけど、みなさんは何食べてる？
私は市販のおやつは、おばあちゃんのぽたぽた焼、トップバリュのぶどう糖90%ラムネ、トップバリュのたまごぼうろは大丈夫みたい
あとはソルビトールの入ってないべこ餅、すあま、
ガラクトンや果糖が入ってないみかんの缶詰、
カマンベールチーズをおやつに食べてる
たまにカマンベールチーズにメープルシロップをかけて甘くして食べる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/17(月) 23:33:51.11ID:???
- 自分はこし餡が大丈夫なので、甘いものはこしあん系の和菓子
しょっぱいものはポテチやおせんべい
白玉を一斉に作って冷凍→流水解凍して少量の水で溶いたこし餡をかけて白玉あずき
餅を自分で揚げて揚げせんべい作ったりもしてる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/18(火) 17:14:12.28ID:???
-
こし餡なら平気な場合もあるのか
FODMAPでこし餡と粒餡の違いを意識したことはなかったので、今度試してみたい
餅を自分で揚げるって、料理レベル高いな - ： ビタミン774mg [] 2019/06/18(火) 18:01:56.81:k2eQEAB0
- 参考になるね、ありがとう！
お菓子は、たまごボーロいけるね。
おにぎり、煮干し。
おにぎりのバリエーションは、ツナや、鮭
きゅうり、レタス、冷凍のかぼちゃ
冷凍のブルーベリー、完熟バナナ 5センチ
手造りになるから主婦向けだけど
米粉パンもなかなかおいしいよ。
酵母がだめな人は、ドライイースト無しでも作れるよ。
豆乳はアカディで代用。
ただし、いろいろ道具が必要になる。
「発酵いらずですぐおいしい かんたん米粉パン」
(立東舎 料理の本棚) 単行本（ソフトカバー） – 2018/9/20
多森 サクミ (著)
木綿豆腐が大丈夫なら
豆腐を水切りして作る、がんもどきもおいしかったよ。
ttp://https://cookpad.com/recipe/5554388 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/18(火) 20:03:41.90ID:???
- 揚げ豆腐系で宇野先生のブログより
下のほうにいろいろあるよ どうだろう
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/2015-12-31.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/18(火) 20:13:17.76ID:???
-
チーズを挟んだ焼きいなりおいしそう
豆腐たこ焼きに付けてるたこ焼きソースって大丈夫なんだろうか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/18(火) 20:16:21.91ID:???
- これもおいしそう
ttp://https://cookpad.com/recipe/2837716 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/18(火) 20:31:59.60ID:???
-
ソースはまずそうだね ・・・
日本低フォドマップ推進の九州の支部長さんが
ソース手作りしてたから
それならいけるか・・・ 手間かかるよね＾＾； - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/18(火) 20:50:41.21ID:???
-
手作りソースかぁ
フォドマッパーは料理の達人になるしかないのか... - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/18(火) 21:54:44.07ID:???
-
揚げ餅簡単だよー
できれば切ってから干すとお店みたいに美味しくできる
待てなければ切ってすぐ揚げるw
出来たて美味しいよ
塩、醤油、醤油と砂糖、醤油と七味なとなど
こし餡がダメな人は米粉買ってきて自作クッキーかな
米粉買っておくと色々作れる
自分は明日、米粉パンケーキ予定
今週末は友達の結婚式なので大人しく小麦粉にまみれてくるw
パンにケーキにイタリアンあたりかな？出そうなのは
久々に食べるから楽しみだよ
日曜は余韻に浸りながら下り龍と共に家に籠るわ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/19(水) 09:12:21.49ID:???
- おせんべいをよく買うから自作できるならしてみようかな
米粉は便利だよね
クッキーとかパウンドケーキ、マフィンとか色々作った
ういろうやゆべしとか和菓子も作れる
自分は外食するときはアイハーブで買った消化酵素飲んでるよ。とりあえず下痢はしないで済むから助かる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/19(水) 16:56:48.37ID:???
-
何を飲んでますか？
私は普段ペッパーミントオイルを飲んでいて(これは消化酵素じゃなくてただのハーブ)
最近ミルクシスル、ベルベリン、ATプロ配合ダイジェストゴールドを注文して到着を待ってる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/19(水) 18:42:28.08ID:???
- 仕事がなければ、色々自炊できるんだが・・・
時間ないから、同じメニューばっかだわ。 - ： ビタミン774mg [] 2019/06/19(水) 22:43:14.86:1nOHEyRV
-
そうだよね
時間あるときに大量に作って、
冷凍するってのを試してる
それが、何種類かあれば、ローテーションできないかな〜
消化酵素いいね〜効くんだ！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/20(木) 14:15:08.28ID:???
- なめこアウトだった〜残念
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/20(木) 19:48:35.06ID:???
-
きのこだし、ぬるぬるはガラクタンだっけ わすれた - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/20(木) 19:51:17.87ID:???
- 今まで、おやつに費やしていたお金を
漢方にしてはどうかな なんて - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/22(土) 21:49:52.40ID:???
- 消化酵素という人工的なものだと消化吸収が人工的故にイマイチと感じる。膵炎になった時に服用した強力価の消化酵素を服用した時は食欲が倍に邁進しご飯を倍食べてるにも関わらず体重が一切増えなかった。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/23(日) 11:21:54.23ID:???
- そもそも吸収量で太るというのが、、
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/24(月) 14:16:11.14ID:???
- 下痢型＆ガス型
お昼ごはんにうどん食べてたが糖質も気になるので蕎麦にしてましたが
ずっと下痢ぎみ
お昼ごはん何食べたらいいかわからなくなった。パンももたれるし
何食べてます？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/24(月) 14:21:53.47ID:???
- 野菜と肉と米食べてるよ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/24(月) 14:54:44.96ID:???
-
よく噛んでないんじゃない？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/24(月) 15:22:36.91ID:???
- 主食は基本米にすればいい
でも炭水化物そのものでガスが出るなら肉を主食にしたっていい
炭水化物は必須栄養素じゃないから - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/24(月) 16:09:16.84ID:???
- そばは、小麦が入っている場合もあるけど
お菓子以下どうですか?
ttp://http://www.tatushin.co.jp/item/K-8/ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/24(月) 19:00:06.91ID:???
- お昼ご飯はお腹が張ると困るから食べてない
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/24(月) 19:18:14.91ID:???
- です。レスありがとうございます
お米だとお昼もおかずを作らなければならないのが面倒くさくて、そばやうどんにしてました
野菜も一緒に茹でて最後に卵も入れれば(卵NGみたいですが)簡単に栄養取れると思っていたんです
お米のがお腹に良さそうですね
ちゃんと噛んでるんですが、10割じゃない蕎麦なので小麦がダメなのかもしれません
10割そぱ高いですよね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/24(月) 23:48:55.28ID:???
-
米粉の麺あるよ
市川農場のが米100％ お腹こわさない
我が家ではストックしてる - ： ビタミン774mg [] 2019/06/24(月) 23:52:41.18:5bbbxCWJ
- めんどくさかったら、雑炊にすればいいんだ
我が家では、土日の朝は雑炊！と決めた - ： ビタミン774mg [age] 2019/06/25(火) 00:56:44.27ID:???
-
どの宇野先生の、どの本を読めばいいの？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/25(火) 01:38:18.25ID:???
- 麺ならフォーお勧めだよ
カルディとかに売ってる
ラーメンスープ買ってくればラーメン
麺つゆとかでそうめん代わりにもなる
フォーのレシピで食べてもいい
癖がないから味付けは色々できる
ただし、消化良すぎてすぐお腹が空くw
春雨は緑豆春雨は豆由来なので高FODMAP
豆がダメな人は避けてね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/25(火) 08:08:34.55ID:???
-
宇野良治先生だよ。
『過敏性腸症候群の低フォドマップ食 FODMAP』
宇野良治著
高いけど、元はとれるよ。
ブログもあるよ。
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/
難しいけど、とてもためになるよ。
5回くらい読んでなんとなくわかってきたけど、
下痢回数、減ったし、ガスも減るよ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/25(火) 20:08:33.13ID:???
-
その本、amazonで売り切れてるね
どこで買ったの？ - ： ビタミン774mg [] 2019/06/26(水) 18:10:48.02:RI3qNRi0
-
ブックスってところで買えるよ
ttp://https://bccks.jp/bcck/146814/info
確か毎週金曜が発注の締め切りです
他の先生より、低FODMAPの基準が厳しいから
それで改善されることを祈ってるよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/26(水) 19:48:52.17ID:???
-
早速注文した
ありがとう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/26(水) 22:03:11.74ID:???
- 宇野せんせのブログによれば、ブドウ糖と果糖の差が小さい果糖由来の高フォド果物は、
ブドウ糖豊富なメープルシロップ使った料理を食べた後で食べたら果糖もきっちり吸収されるから食えるようになるね
すいかやリンゴや梨は差が大きすぎて無理だけど、
宇野せんせ高フォド認定のみかん、メロン、ブドウ、苺はいけるね、桃あたりも数値的にはいけそう - ： ビタミン774mg [] 2019/06/27(木) 00:13:49.50:bZAfM7Xw
-
それ、思ってたんだ！！
砂糖と一緒に食べればいいんじゃないかって・・・
ブログの量が多すぎてそれはみつけられてなかったよ！
直接先生に聞こうかと思っていたところ
ありがとう！ - ： ビタミン774mg [] 2019/06/27(木) 00:42:54.32:bZAfM7Xw
- あ、砂糖じゃなく、
メープルシロップのほうがいいんだよね
すみません 勉強になった - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/27(木) 18:48:16.54ID:???
- 果物自体が、fodmap由来か分からないけど胃の中で発酵しやすいと言われてるから、
食後の果物は量は少なめが良いと思う、ストレス解消程度というか
メープルシロップ使っても食事からの果糖を越えた分のブドウ糖の量もそんなにはないからね
もしそれでもいっぱい食べたいなら、
発酵の影響があまりない空腹時にブドウ糖の塊であるお菓子のラムネと一緒に食べるのが現実的かね
ただこれは宇野せんせが言われてるとおり脂肪肝とか他のところに悪影響がありそう。。。 - ： ビタミン774mg [] 2019/06/28(金) 11:04:07.45:bs+PsuFO
- 果物は、メープルと合わせ、たまに食べるくらいにしておく
確実に、下痢が減るな、以前は毎日たべていた - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/28(金) 14:35:31.29ID:???
-
ありがとう
スーパーで見てみる
果物はお腹にいいと言われてたりんごは毎日のように食べてた
バナナも。バナナはむしろお腹に良さそう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/28(金) 14:51:48.29ID:???
- 江田さんの
なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる! 世界が認めた低FODMAP食事法
って本はどうですか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/28(金) 17:56:37.21ID:???
-
スーパーはないかも
自分はネットで通販だよ
送料もかかっちゃうけど、健康に変えられなくて
大量にまとめて買ってるよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/28(金) 17:58:32.45ID:???
-
軽傷のひとにはいいかもしれないけど
重症の人は宇野良治先生の本がいいと思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/28(金) 18:24:08.54ID:???
-
ありがとう。探してみます - ： ビタミン774mg [] 2019/06/28(金) 19:31:02.12:bs+PsuFO
-
知ってるかもしれないけど、米粉うどんは温かいものを食べてね、レジスタントスターチがふえてしまうと、
腸内で発酵、下痢につながるそうだよ
ttp://http://www1.enekoshop.jp/shop/yukihikari/item_list?category_id=132642
がんばろう！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/28(金) 22:00:48.12ID:???
-
過敏性腸症候群のキャリア長いんで
宇野さんの本買います - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/28(金) 23:06:53.41ID:???
- 洋菓子は米粉のみ使用とか特殊なものを探さないと駄目かと思ったが、
マカロンとマシュマロは大丈夫なんだな、添加物には気をつけないといけないけどね - ： ビタミン774mg [] 2019/06/29(土) 00:37:44.47:6InzUbRf
- メンタリストDAIGOのニコニコ動画で言っていた
脳や健康にいい、おすすめのお菓子は 確か
にんじん きゅうり オレンジ レモン キウイ ナス
ナッツ レタス ほうれんそう ばなな ブルーベリー ブロッコリー
だったよ
ttp://https://www.youtube.com/watch?v=njkzPin72is
脳にいいのと、お腹にいいのは似ているのかな
高FODMAPのリンゴ さつまいも も紹介されていた
（その他、レジスタントスターチはIBSはダメ）
きゅうりは最近は高FODMAPともいわれているから気を付けて
ブロッコリーもつぼみの部分以外は高FODMAP - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 00:54:10.05ID:???
- 単に健康に良い＝脳卒中や心筋梗塞などになりにくい食べ物というなら、これまでの世界中の研究が示すものが、
魚、野菜と果物、茶色い炭水化物（たとえば白米はNG）、オリーブオイル、ナッツ
というのはあるんだけどね、食い物から健康を保つならこういうのとか低fodmap食品とかを組み合わせていくのが良いんだろう - ： ビタミン774mg [] 2019/06/29(土) 01:25:54.65:6InzUbRf
- なるほどねー、組み合わせ！
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 01:31:15.56ID:???
-
ありがとうございます - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 08:43:31.52ID:???
- 昨日の夕食、誤ってフルーツセット内のりんごを食べてしまった
量少ないから大丈夫かと思ったけど、今お腹がゆるい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 09:40:44.94ID:???
-
あとはメレンゲクッキーもだね
卵白と砂糖を混ぜて焼くだけだから家でも作れる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 09:52:40.70ID:???
-
そういうのって、食べた自分を責める方向じゃなくて、りんご食べるとこうなるんだフーンくらいに考えたほうがいいよね、
今後も高fodmap食品を口にする機会は無いとも言えないと思うから - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 10:20:08.80ID:???
-
学習しない自分がアホ過ぎて
玉ねぎと生リンゴがダメだと理解しているはずなのに
安全バイアスなのか、老化現象なのか
とりあえず、早めに腹の中のものを出し切ります(TT) - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 11:48:51.99ID:???
- 最近は毎日軟便。朝起きて2回くらい便
朝食後便。昼食後便、下手すると日中トイレ入るたびにでる
腸鳴りもしやすい。ストレスや緊張や疲れで。あと空腹時が長いと腸鳴り起きやすい、食べたあとも腸にガスだか空気だか溜まって辛い
(臭い無しだがすかしできずトイレ必須)
胃下垂で痩せ型
今日みたいなどんよりした肌寒さだとトイレ(小)もめちゃ近い
こんなで低FODMAP食は効くでしょうか - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 11:52:16.95ID:???
- 目下の悩みは舞台を見に行く時、友人らが舞台前に会って食事やお茶しましょうと、女子の集まり
食べたら公演中の腸鳴りやガスやトイレ行きたい…で苦しむことになる
飲みものは一時間前にでも飲んだら何度もトイレ行きたくなる
だから約束できず、交友関係からはみ出していってしまう。本当に悩みです - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 11:59:45.51ID:???
-
食事は参加せず、舞台の会場で合流するっていうのは無理なのかな？
食事は家族親戚または彼氏と外食する約束があるとか口実を作って
友達との食事の約束が怖くなるのはすごく分かるよ
私はとりあえず低FODMAPを始めてから軟便はある程度改善したよ
内膜症があるせいか月経前一週間くらいは症状が重くなるけど、これは個人差があるだろうし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 13:53:34.95ID:???
-
舞台会場で合流しようすると、もう皆さんはお食事やお茶しててぎりぎりまでいらっしゃらない
舞台後は地方組は早々と帰るので
次の舞台で会いたいね！と話てても、舞台前に食事しない私はその気がないとおもわれてしまう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 13:55:52.31ID:???
- 同性だけでなく、異性とも距離縮められないし、過敏性腸症候群でどれだけ人生変わったか
低FODMAPに期待します - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 16:25:20.00ID:???
- まずは宇野先生の厳格なほうを今日から試すことじゃね？
詳しくはなど、に書いてあるように、米と肉と魚と卵と一部の野菜と水と緑茶で１ヶ月過ごしてみて効果があるかどうかってやつね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 17:24:18.28ID:???
- 的確なアドバイス！!同感です！がんばれー
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 18:14:27.40ID:???
- ありがとうございます
の
過敏性腸症候群の病因 と
NHK 健康ch
私のスマホからは見れませんでした - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 21:51:10.50ID:???
- 毎朝みそぴー食べてるのが良くなかったかな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 21:51:50.39ID:???
- 玉ねぎもダメみたいだけど
カレーやシチューはどうしてますか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 22:33:57.72ID:???
- 自宅で作るやつには入れてない
甘味をザラメ砂糖、コクはオイスターソースなどを入れて足してる
外食する時は金曜夜などの高FODMAP食べてもいい日程で食べる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 22:35:43.13ID:???
- カレーは、試してはいないが蕎麦屋のカレーを参考にして、
カレー粉と、具には九条ねぎのような葉ネギを使って、片栗粉でとろみをつければ低fodmapの和風カレーは出来るよね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 22:58:09.03ID:???
- 葉ネギは低FODMAP なの？いいこと聞いた
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 22:58:59.11ID:???
- 玉ねぎは熱通すかでだいぶ変わるな
生スライスを納豆に掛けるの好きだったけど
腹パンパンになる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 23:05:40.00ID:???
- 糖質制限で効果なかったが
低fodmapで劇的に変わったって人居る？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 23:15:05.43ID:???
-
ここにいるぞ
糖質制限はガスと便秘が酷くなったけど
低FODMAP食にしたら劇的に改善した
あくまで俺の場合な - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 23:23:56.23ID:???
-
おお、やっぱりいるんだね
しかし、なんでだろう
豆類がよくなかったのかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 23:24:07.33ID:???
-
自分も糖質制限では何も変わらなかった
低糖質でも高FODMAPなんて普通にあるから別物だと思うわ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 23:44:11.14ID:???
- 隠し味で入れている程度の火の通った玉ねぎはあまり反応しない
ただ、玉ねぎたっぷりの煮込みとかは次の日下痢する
加減が難しい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/29(土) 23:51:47.88ID:???
-
宇野先生のブログによるとSIBO単独の場合は低FODMAP食は効かないらしい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/30(日) 00:04:14.26ID:???
- 長ネギの白いところはどうですか？
こっちも生と加熱両方あるけど - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/30(日) 00:51:04.45ID:???
- 低Fodmapだけじゃ改善しなかったから、糖質制限 + 低Fodmapで3日前から始めたわ。
まだまだ食後のハリはあるし、効果は分からないけれど長くても1年くらいで治ってくれればなぁ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/30(日) 12:29:33.24ID:???
-
私の場合、玉ねぎは悪化するが、長ネギ類でお腹の調子がおかしくなったときはないです。
30代男
・下痢気味を誘発する食品
生リンゴ、玉ねぎ（量が多いもの）
・ガスを誘発する食品
マーガリン
・下痢気味の際の対応方法
ラッパ整腸薬BFを飲む（回復が早くなる）
ピルクルを飲む（乳酸菌飲料の中で一番効果を感じた。） - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/30(日) 20:52:27.28ID:???
- 以下、私見になるけど書いておきます
玉ねぎのオリゴ糖を減らして、いくらかでも食べることはできないかということなんだが、
まず日本オリゴのサイトで、玉ねぎに含まれてるフラクトオリゴ糖はジャム調理などの酸性化の長時間加熱で分解するという情報があり、
宇野コラムで紹介されてる、焼きバナナはオリゴ糖の量が減りブドウ糖と果糖が増加している研究結果と、
生バナナはクエン酸やりんご酸をいくらか持つという文科省の食品成分データベースの検索結果から、
おそらくこの研究結果はオリゴ糖の酸性下の熱分解が起きたことを示しているんだと思われる
一方で同じく宇野コラムで書かれてる、玉ねぎは加熱しただけではオリゴ糖は変成しないということから、
玉ねぎの量は考えないといけないけど、ミネストローネなどの酸性下の煮込み料理であれば、玉ねぎは大丈夫なんじゃないか？
と思うんだが、どうだろうか
このスレの書き込みでも、生玉ねぎはだめだけど加熱してあるものなら大丈夫ということが何件かあるけど、
どんな料理で大丈夫だったのか、たとえばミネストローネでは大丈夫だったけどクリームシチューではだめだったとか、そこら辺の情報は気になる
いや、それでも結局だめだったというのであれば、玉ねぎのオリゴ糖がとりわけ腸内細菌に分解されやすい構造をしてるかどうか、
だから少量でもNGなのかどうかは気になるが、ここら辺は論文あさらないと情報出てこないだろうなと。。。
以上、長くなりました - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/30(日) 21:08:32.45ID:???
- ttp://https://kumiko-jp.com/archives/58989.html
40〜50度でオリゴ糖が増えるらしい
でも納豆いくら食べても下痢しないんだよなあ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/30(日) 21:11:40.89ID:???
- ちなみに今気がついたが、食物繊維化してるイヌリン、フルクタンについてはケアしてない・・・
こいつらが熱分解しないなら、やはり玉ねぎは食えない食品ということになりそうだなあ。。。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/30(日) 21:24:35.85ID:???
-
根拠はないけど、温度帯によって糖がくっついたり離れたりしてるんではないかな
あと酸性かどうかとか、他の条件もあるかもしれん
下痢って腸内細菌の活動結果でもあるから、
短鎖脂肪酸を出す善玉菌は反応せず（つまり少ない？）、
代わりの日和見菌、悪玉菌のえさになってるとか、その代わりおならがくさいとかね
あとは取ってる全体の食物繊維が少なくて腸への刺激がすくないとかさ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/30(日) 22:15:32.35ID:???
- 皆さんは子供の頃から症状ありました？
私の場合、働きだしてからお腹の症状が出るようになった気がします。
昔は、リンゴも普通に食べていたし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/06/30(日) 22:41:21.00ID:???
- 私は中学生から
初潮を迎えて約一ヶ月後に始まったので、典型的なIBSなんでしょう
それからFODMAPの知識がないまま知らず知らずのうちに高FODMAPの食事を積み重ねた結果、SIBOを併発している気がする - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/01(月) 01:43:52.82ID:???
- 子供用のカレールーに入っている
この程度のたまねぎなら下痢しない
でも、頻繁には食べないようにしたほうがいいよね
だんだん発酵菌が増えるといけない
S&B カレーの王子さま 顆粒 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/01(月) 01:44:21.16ID:???
- 子供用のカレールーに入っている
この程度のたまねぎなら下痢しない
でも、頻繁には食べないようにしたほうがいいよね
だんだん発酵菌が増えるといけない
S&B カレーの王子さま 顆粒 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/01(月) 01:44:53.84ID:???
- 連投すみません
- ： ビタミン774mg [] 2019/07/01(月) 01:46:01.26:miioSqvU
- 旦那がIBSだけど、中学からだそうだよ
牛乳やヨーグルトのせいだろうね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/01(月) 01:52:27.82ID:???
- カレーの王子様 果糖入ってるね
ほんとは良くないんだろうな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/01(月) 16:16:03.07ID:???
- キーマカレーの元とグリーンカレーは小麦粉入ってないんで試してみた。
原材料にガーリックとオニオンが入っちゃってるんだけど、微量なのか下処理が良いのか、全く腹に響かない。よかった。 - ： ビタミン774mg [] 2019/07/01(月) 17:21:47.50:miioSqvU
- みんなは、食物アレルギーはないのかな?
うちはあります IBSは肥満細胞が関わっているらしく
低fodmapfodmapで肥満細胞が減るって宇野先生が言っている
ザジデンや インタールの治療検討がされているってあるね
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/2017-11-07.html
ttp://https://www.a.u-tokyo.ac.jp/topics/2015/20150713-1.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/01(月) 17:33:15.40ID:???
-
白い部分はオリゴ糖らしい
まだ試せない こわくて - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/01(月) 19:57:10.09ID:???
- これも、肥満細胞の話 有酸素運動と、メトホルミンという薬がIBSに良いという
研究もあるそうで
いつかいい薬ができるよね
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/53027827.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/01(月) 20:32:06.95ID:???
-
私も中学のいじめから。先生が頼りなく糞でまじめな生徒に係や委員の負担を強いてきたから
成長期に多大なストレスを腸に与え続け宝じゃないか
慰謝料払ってほしいくらいだ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/02(火) 09:08:22.16ID:???
- 玉ねぎNGなら
シチューやカレーはどうしろと？
たしかに焼き肉弁当買ったら油っこい玉ねぎいっぱい入ってて、翌日からひどく下痢ぎみに
カレーは個人的にルーがダメだけど、フレークでトマト入れれば、わりともたれない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/02(火) 18:20:58.00ID:???
- レトルトカレーは、安くてタマネギはいってないのを見つけた。
自作するときは、４種のスパイス買って、タマネギなしで作ってる。
スパイスが腸に悪いかは不明。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/02(火) 19:00:05.31ID:???
- 蕎麦をやめたら、軟便でいつも腸が落ち着かない感じでグスグスしてたのが無くなってきたみたい
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/02(火) 19:05:06.60ID:???
- 空腹時にお腹にガスだか空気がたまるのなんとかしたい
人と話してても気が気じゃない。上の空
力抜くとグーーとかプスプス鳴るし
だからしょっちゅうトイレ行ってる。それも恥ずかしい
低FODMAP食でこんなのも改善できますよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/02(火) 22:39:17.90ID:???
- の一言間違えてた
低FODMAP食でこんなのも改善できます？ - ： ビタミン774mg [] 2019/07/03(水) 06:54:20.08:ecm8D7rO
- たまねぎは血液サラサラにするから食べないのは怖い
脳梗塞や心筋梗塞など心配 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 08:04:15.00ID:???
-
呑気症かもね。
あとは、胃が悪いか。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 10:25:15.60ID:???
-
血液をドロドロにするものを減らせばいい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 11:22:48.28ID:???
-
低FODMAP試してみたらどう?
家族が2人でなくなってきたよ
今日NHKあさイチで、ガスを出す話あったよ
固いところで10分うつ伏せで寝て、
寝た状態でころころ横にころがるといいんだって - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 13:38:58.19ID:???
- 歯磨き粉でも妙にキシリトールの含有量が多い商品
虫歯予防フッ素の液体
これ、下痢とまでは言わなくても胃腸に負担かけてそう
それと胃腸風邪と寝冷えはかなり下痢になりやすい印象 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 13:58:36.37ID:???
-
アレルギーだらけです
タイトジャンクションゆるゆるの腸内環境が影響してそう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 14:48:33.21ID:???
-
呑気症なんですかね…自覚はないですが
胃は検査したら異常無しでした。過敏性腸症候群ですが - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 14:52:02.06ID:???
-
試します。今本読んで勉強中
コロコロ転がると内蔵が正しい位置に行くみたいですね
昔CMでやってたガス出し体操も良いかもしれません - ： ビタミン774mg [] 2019/07/03(水) 15:40:04.65:ecm8D7rO
- 個人的にはみょうがを食べると速攻下痢る
みょうがとキャベツ刻んでマヨネーズであえるやつ
あと黒豆ココア、きなこ湯、コーヒー、一発で
キシリトールはぜんぜん平気ですね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 17:10:03.80ID:???
-
そうなんだ 仲間がいた
セラミドが少ないのかもと思い、
こんにゃくを食べようとしてるけど
繊維で下らないか心配 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 17:11:04.53ID:???
- 昔、腸内環境のため粉末のオリゴ糖を買って飲んで
壮絶に屁が止まらなくなったのは、
ＦＯＤＭＡＰを知った今となっては噴飯ものの
笑い話だｗ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 17:26:15.75ID:???
-
人によるだろうけど、
黒豆なしの普通のココアならいいの? - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 19:10:11.98ID:???
- ネットでざっと見た範囲だとココアは低fodmapだね、宇野コラムにも特に注意の記載はないからそうなんだろう
ただし純ココアをお湯で溶いてメープルシロップか砂糖で甘味付けするのがいい、ミルクや添加物を避けるために - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 19:30:32.09ID:???
-
ありがとう 調子のいい時にためしてみるねー - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 23:02:54.12ID:???
- ちょっと話はそれるが、オリゴ糖が整腸にいいって話ならパンや玉ねぎ食べさせるようなキャンペーンやればいいのに、
それはなくて印象に残ってるのはバナナや甘酒の話題、やはり全てビジネスで、
売りたい物があって訴求点をアピールしてうまくいけば物が売れるってことなんだよね、でも何も考えずに飛びつくとバカを見ることもある
常に相手の意図を考えて騙されないように損しないように動くのはむつかしいが、お腹に関しては我々は頑張らねばならないね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/03(水) 23:41:39.34ID:???
-
普通のココアならお腹壊さないけど、牛乳入れると気持ち悪くなるかも。お湯割りがいい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/04(木) 09:17:45.69ID:???
-
それはなんだろう？
低FODMAP食見てると、そんなに今まで無茶した食べ物食べてないんだよね
玉ねぎはNGだけど、自分のお腹には問題なかったような
癌予防にもなるから食べたいけど、一旦食べないでおいて、高FODMAP食を少しずつ取り入れるときに食べればいいのかな？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/04(木) 16:09:28.55ID:???
- ソース中濃はいいのかな？
東京は中濃が主流なんですが - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/04(木) 18:58:34.91ID:???
- 宇野コラムに書かれてる、高fodmap食品をとると数時間で発酵してガスが発生する仕組みが分からん
発酵は大腸で発生するから、数時間で食べ物が大腸に移動するってことになる
早すぎないか？普通十時間前後かかると言われてるのに - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/04(木) 19:14:40.90ID:???
-
濃さよりも成分が重要だと思う
購入の際に原材料名のチェックをお勧めします - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/04(木) 20:50:45.10ID:???
-
昔、よく下痢してて、食ったものが現物で出てきてた。
最短４時間でコンニチハしたことあるよ。
ひじきだったかな？
パクチーが７時間ほどで出てきたときは、
我ながら、我が身のデトックス能力の高さに
関心したわ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/04(木) 21:38:37.04ID:???
-
大腸じゃなくて小腸で醗酵するんでしょ
過敏性腸症候群ガス型のほとんどの人は小腸で細菌が増殖するSIBOらしいから - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/04(木) 23:40:25.69ID:???
-
わかりました - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/04(木) 23:46:42.23ID:???
- デトックス効果マジ高いよ
大腸カメラやった時、前日に2回に分けて下剤飲まなきゃいけない
翌日は下剤と浣腸
そして病院で2 リットルぐらいの下剤液みたいなのを飲まなきゃいけなかったんだけど
前日の一発目の下剤でかなりキレイになっちゃってた
2リットル飲む前には、お尻から出たのはほぼ透明だったよ
今考えると前日も当日も下剤一個ずつ減らせたと思う。 そして2 リットルの水を飲み始めの頃にもう看護師さんに確認してもらうべきだった
世の中の便秘症の人と同じぐらいで怠惰されたらたまったもんじゃない
そして検査結果ですが、 教科書にのせたいぐらい綺麗な腸で何の問題もないと言われました - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/04(木) 23:51:27.14ID:???
- 誤字がありました
「世の中の便秘症の人と同じぐらい下剤だされたらたまったもんじゃない 」
あと以前、遠い病院で胃のレントゲンを撮った後、 家に帰ったらバリウムを出すために下剤を飲んでくださいと渡されましたが
帰りの電車内でお腹が痛くなって途中下車してトイレに入ったら、スルスルスルっと綺麗に白い物(バリューム)が出てしまいました
よく下剤飲んだけど一週間バリウムが出ないっていう人いるよね
過敏だから浄化力もすごいのよ
今後大腸カメラやることになったら自分で下剤を減らそうかと思います - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/05(金) 09:45:54.91ID:???
- 宇野さんの本買った
届くの再来週日曜日くらいになりそうだな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/05(金) 17:38:19.14ID:???
- ビタミンDが効くそうな
ttp://http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=63050&-lay=lay&-Find.html
サプリは怖い印象 食品から取ろうと思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/05(金) 23:26:16.87ID:???
-
ビタミンd、何IUくらいトレバいいの？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/05(金) 23:43:21.43ID:???
- 雑穀十五穀と、きのこ類は
NG フードですか OK フードですか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/05(金) 23:52:49.34ID:???
-
きのこは高FODMAPだからNGだと思う
雑穀は、食物繊維が豊富だろうから人によってはNGじゃないかな
ガス型の人は危ないかもしれない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/06(土) 01:10:32.45ID:???
- サプリは、添加物もあるだろうし、注意が必要
リンクがうまく機能していないので、
コピペします。
[病気] ビタミンDが過敏性腸症候群の症状を緩和
2018.2.2 , EurekAlert より:
ビタミンDのサプリメントは、痛みを伴う過敏性腸症候群(IBS)の症状を緩和するのに
役立つ可能性があることを見出した、という英国シェフィールド大学からの研究報告。
過敏性腸症候群(IBS)は消化管の衰弱性機能障害であり、英国の10人に2人がIBSに
罹患しているという。食生活やストレスがIBSに影響を与え、症状を悪化させること
が知られているが、症状がなぜ発症するのかについてはほとんど知られていないとい
う。
研究チームは、ビタミンDとIBSに関する利用可能なこれまでのすべての研究報告
について検討した。そして、どの民族でも、IBS患者では、ビタミンD欠乏症が高い
割合で認められることを見出した。
研究者らは、ビタミンDサプリメントがIBSの症状に与える有効性を評価した。
その結果、腹痛、腹部膨満、下痢、便秘などの症状を緩和するのに役立つことが
示唆された。ビタミンDはIBS患者の生活の質(QOL)を良くするために、最も
効果的であることもわかった。
IBS患者はビタミンD濃度を検査するべきである。IBS患者の多くが、サプリメントの
恩恵を受けるだろう。」と主任研究者のバーナード・コーフ博士は述べている。
ビタミンDは、骨の健康、免疫機能、メンタルヘルス、腸の健康など、
健康に必須である。また、低ビタミンD状態は結腸直腸がんのリスクと関連しており、炎症性腸疾患に関与していることが知られている。
ビタミンD欠乏症は、診断がつけば、サプリメントで比較的容易に改善できるだろう。
出典は『欧州臨床栄養学雑誌』 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/06(土) 01:13:03.32ID:???
- 何IUとは書いてないよ ごめん
- ： ビタミン774mg [] 2019/07/06(土) 18:09:28.11:VdRFp+nf
- 便秘と下痢型のIBS診断を受けてます。
陣痛以上かと思うほどの激痛で救急搬送されて便秘と言われました。
下剤や浣腸で水様便になり、そこから絶食7日目です。
入院中でいろいろ調べていたらここに辿り着きました。
下痢型の方やガス型の方が多いようなのですが
便秘下痢型のIBSにも効果ありですか？
試した方いたら教えてください。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/06(土) 22:23:59.47ID:???
- ぶどうは低fodmap食品とされてるが、食べてる人いますか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/06(土) 23:17:35.52ID:???
-
お腹に張りがあるわけではないのなら、低fodやらなくてもいいんじゃない？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/06(土) 23:20:44.21ID:???
- 小腸がガスでパンパンになってあらゆる不調が起こるsiboを治すためにあるのが低fod食でしょ
sibo由来の過敏性腸症候群以外は普通の糖質制限の方が良さそう - ： ビタミン774mg [] 2019/07/07(日) 09:23:25.52:F43EMRRL
-
下記に混合型に有効とあるよ
2016年07月19日
私の低FODMAP食の考え：食物繊維
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/cat_1218822.html?p=2 - ： ビタミン774mg [] 2019/07/07(日) 09:24:12.24:j8KVfmGN
- ガスで苦しい人向けなんですか。
IBSの食事療法と聞いたので、その先にさらに分類があるは知りませんでした。調べていくと便秘型にも効果ありとの記事を見つけたので試す価値ありなのかと思ってました。突破口が見えた気がしたのですが残念です。 - ： ビタミン774mg [] 2019/07/07(日) 09:27:04.93:j8KVfmGN
-
グルテンフリーではなく普通の糖質制限ですか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/07(日) 09:30:56.84ID:???
-
効果は人それぞれみたいですよ
コストがかからない方法なので、とりあえず低FODMAPを試してみては？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/07(日) 10:12:55.27ID:???
- そうだよ、試すべき、腸がそれほどのびていなければ
６週間で効果あるって宇野コラムに書いてあるじゃん。
「宇野コラム 混合」 でググるといろいろ出てくるんじゃないかな。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/07(日) 11:10:25.35ID:???
- 過敏性腸症候群が改善したら事務職にもつけるかも。土日休みの仕事に
憧れは図書館
本読む前に購入していたカステラや、友達からもらったお菓子を食べ終えたので
今夜から本格的に低FODMAP食はじめます - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/07(日) 11:18:01.34ID:???
- 固形スープの素だめってことはコンソメ駄目？
シャンタンも缶で買ってきたまま開けてないのがあるんですが - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/07(日) 14:29:33.49ID:???
- アレは食べられる？これはどう？何がダメでOKなの？
こんなレスが続くと公開質問をやめた宇野先生の気持ちがわかるw
次スレがたつ時はテンプレ作ってそちらに誘導がいいだろうね
高低はあくまでも目安
宇野先生方式の以外は全部チャレンジメニューなので自分で試すように、と - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/07(日) 14:34:11.53ID:???
-
100%のぶどうジュースを飲んでる
やるだけやってみましょー
ただ、低FODMAPだと下痢型やガス型の人でも「便秘になった」「出ない」という報告が多いので気をつけてね
水分をたくさんとる、ご飯はお粥、なるべく運動する、湯船にゆっくりつかるなどして様子を見ながらやってみて
3日出なかったら、病院で出してもらうなどしながらがいいかも
を参考にどうぞ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/07(日) 14:43:13.10ID:???
- ありがとう
きっちり4週間くらいは低FODMAP食守って、そのあとチャレンジなのかと思いました
宇野先生の本は注文中で、他の方の本には載ってなかったので
今まで大丈夫だった食べ物はおそれないようにします - ： ビタミン774mg [] 2019/07/07(日) 16:37:05.09:j8KVfmGN
- やるだけやってみましょうと勧めてくれたみなさん、ありがとう
明日大腸検査を控えてるので、その後から低FODMAP始めてみます！
ちょうど大腸カメラで腸内環境をリセットも出来るということなので始めるにはちょうど良いタイミングかも！
便秘型や混合型の人はここには少ないようなので報告しますね。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/07(日) 18:52:33.29ID:???
- 加工食品ではなく、天然の素材を食べることが増えると思うので、
健康になれるはず。 無意味ではないはず！
私は便秘型 確かに、いきなりは良くならない
便秘型は、酸化マグネシウムがいるみたいだから、お医者さんに相談してね
あとは結果が出ないことに焦ってはいないよ
ことあるごとに、深呼吸をすると便意が来るときもあるよ
とりあえずお腹はへこむし、ニキビも減った、深呼吸のせいか生理痛も軽い - ： ビタミン774mg [] 2019/07/09(火) 10:45:06.52:/mLqtOJO
- です。
内視鏡の結果直腸に赤班状の炎症ありでしたが、IBSでしょうとほぼほぼ断定診断されました。
一応生検には出してます。
そして早速昨日から、食事が再開したので程フォドマップ食品だけを意識して食べました。
しかしガスが大量発生してうまく出せずに昨晩は苦しみました。
病院食から食べられそうなものだけ選んで3分お粥、鮭のホイル蒸し（1切れ）、木綿豆腐と人参の煮物、（小鉢1杯）ほうれん草と大根おろしのおひたし（一口）を食べたのですが、調味料が悪かったのでしょうか？
それか、内視鏡検査後でそもそも腹部にガスが溜まっていたのか。
今日も程フォドマップ続けて様子みます。
ちなみに服用されたのはコロネルとミヤBMでした。
しばらく継続後、結果報告します。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/09(火) 14:23:59.65ID:???
- お疲れ様
FODMAP開始してすぐ様お腹の調子が良くなるわけじゃないから、のんびり行こう
ただ便秘には本当に気をつけて
ガスも苦しくなりすぎる前に病院へ
下痢が酷いと時期的に脱水症状起きるので、OS-1飲みながらやはり酷くなる前に点滴を
ポカリ類はブドウ糖果糖液糖の塊なのでNG、麦茶も高FODMAP
水かお茶を飲みつつ、食べられるものをしっかり食べる生活を - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/09(火) 15:29:44.19ID:???
-
内視鏡検査前の下剤と内視鏡で腸内環境が悪化したのかも
俺も定期的に内視鏡検査するけど、毎回腹の調子が悪くなる - ： ビタミン774mg [] 2019/07/09(火) 16:28:21.83:/mLqtOJO
-
うわーポカリ今までめちゃくちゃ飲んでました。
特に下痢時。以降お水飲むこと意識します。
明日退院予定なので明日からは宇野先生推奨の食品のみで自炊して1ヶ月生活してみようと思います。
小さい子供もいるから子供たちは別メニューにするべきか迷うところです。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/09(火) 16:30:17.36ID:???
-
ミヤBMは、お腹の中で発酵→ガス発生 の可能性があるよ。
下剤でリセットしてから、ほっておいても、
２週間で、腸内細菌の数は戻っていくみたいだから、
お腹と相談しながら整腸剤気を付けてね。
コロネルはよさそうだけどね お大事に! - ： ビタミン774mg [] 2019/07/09(火) 16:30:51.30:/mLqtOJO
-
内視鏡検査でまさかの腸内環境が悪化ですか？
てっきりリセットされて改善するものだとばかり。ショックです。
確かに検査後3食気をつけながら食べてますが、今まで以上にガスが多くて、しかも出ないので、ガス抜き体操ばかりしてます。
検査後の不安定なお腹はどう改善してますか？しばらく服薬や低FODMAP続けていくと腸内環境が安定してきますか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/09(火) 18:26:28.93ID:???
- 果糖ブドウ糖液糖がだめで、ブドウ糖果糖液糖は許容できるのでは？
両者は違うものだよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/09(火) 18:57:53.28ID:???
-
ごめん、ポカリは果糖ぶどう糖液糖だ
ペットボトル飲料で甘味を感じるものは軒並みこの果糖ぶどう糖液糖が入っているから外で甘いもの飲みたい時に困る
100%ぶどうジュースがあると嬉しくなるよw - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/09(火) 20:22:29.18ID:???
- ややこしい名前だよね。頭こんがらがる・・・
とりあえず、ブドウ糖・・・が頭についてればいいんだよね。
宇野先生の、濃縮還元で果糖が増えるってのが、気になって、
ジュースは飲めていない。これもいつかチャレンジかぁ・・・ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/09(火) 20:27:06.96ID:???
- ブドウ糖液糖はOKじゃなかった？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/09(火) 20:27:59.30ID:???
- 子供用の経口補水液 アクアライト ORSもリンゴ果汁入っている
もう、ダメだ 気を付けよう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/09(火) 23:22:42.40ID:???
-
おそらくだけど考えられる理由は二つ、ひとつは濃縮過程で水分を飛ばしてるときに果糖が多くなる化学変化が起きている、
もうひとつは食品の添加物の表示義務に関するもので、濃縮還元のジュースは１００％ものでも調味のために甘味を加えることがあるらしく、
それが果糖ブドウ糖液糖かもしれないってことだ、食品添加物はキャリーオーバーとして中間材の添加物は表示義務がないから、
そういう仕組みが絡んで果糖ブドウ糖液糖を表示しなくてもよいこともある、量は微量だとは思うけど、加工食品は気をつけようがないところはあるんだよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/09(火) 23:32:26.58ID:???
-
勉強家だね、ありがとう 毎日いろんな発見があるよ
表示義務全部すべきだよね まあむりだろうから
きをつけるしかないかぁ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/10(水) 07:15:34.60ID:???
- 昨日は夕飯づくり面倒でカレーライス
低FODMAP食始める前に買った生姜と玉ねぎを入れた
ヘルシーにするためトマトも
すごく美味しかったけどやっぱり朝起きたら胃が重い - ： ビタミン774mg [] 2019/07/10(水) 08:30:07.91:8NF9zskA
- 程フォドマップ意識して３日目
まだまだ効果のほどは実感できない
むしろガスが発生しているのが分かる！もともとは便秘メインの混合だったからガスの辛さはイマイチわからなかったけど、やっとわかった。
医療従事してる親戚に過敏性腸症候群だったから食事を程フォドマップにしてみるって話したら
気持ちの病気だからね！バランスよく食べてたら大丈夫！納豆もヨーグルトも体にいい！って言われたよ
んな無責任な！と思ったけど
そこを議論しても仕方ないから、諦めましたが。
日本の医療って適当ですね。
キャベツはみんな食べてます？キャベツ迷う。宇野先生はオッケーにしてた気がしますが、アブラナ科だから云々ってのを読んだもので - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/10(水) 08:52:07.31ID:???
- キャベツは下ります
繊維も多いし 最近は高F みたいね。 宇野先生の本に書いてある。
やはり、導入期はまずいんじゃないかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/10(水) 11:26:00.23ID:???
-
まぁ、疑わずに3週間頑張ってみて
宇野先生方式の
『米、卵、魚、肉、ニンジン、レタス、キュウリ、トマト、マヨネーズ(キューピーの糖質の少ないヤツ)、塩コショウ、醤油少々、普通の油、バター』
以外は3週間後のチャレンジ期にどうぞ
キャベツも今はNG
医療従事者程度なら低FODMAPは知らないでしょ
興味持って勉強しまくってないと無理
日本では多くの医者にも認知されてない療法だから、医療従事者に問うのは可哀想だよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/10(水) 13:25:38.81ID:???
- fodmap制限自体は一部の専門家の間で数年前からあったようだが、
おそらく医療会全体には学会で標準治療のひとつに認められないと広まらない、それでもある程度広まるかどうかの話だと思う
かつこの話は単なる栄養学として捉えられてしまうと、経験的には医師は、fodmapの名前は聞いたことあるけど詳しくは栄養士に聞いてってなると思う、
でも栄養士も古い基礎知識で話す人がいるから上辺でしか話せない可能性がある
ということで本件も患者が一番勉強していく必要があるわけだ、自分のことだから当然なんだが、医療関係者をあてに出来る話でもまだないという、ね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/10(水) 16:45:36.09ID:???
- 医者でも日本の標準治療じゃないと何も知らないし存在すら認めようとしないのが普通
- ： ビタミン774mg [] 2019/07/10(水) 19:16:25.87:iSlKKt2P
- 2＞＞ の 福土先生の資料や
消化器学会の資料なら信じてくれたよ。
そこそこ大きい市立病院の医者に
「ほんとうに食べ物が原因なんですか」って、何回も聞かれたから
プリントアウトして持っていったら、「ほんとですね書いてありますね」・・・って
「医療関係者の方ですか」 「栄養士さんですか」 しまいには
って おーい！！！ 普通の一般人 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/10(水) 20:06:36.00ID:???
- 宇野先生の本に日本人は5000年以上栗を主食としていたと書いてあったので、有機甘栗を主食にしてみたら、なるほど食後のお腹の張りを感じないや
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/10(水) 21:38:02.17ID:???
- 栗って食物繊維が多いのと、レジスタントスターチもいくらかあるだろうから、
大腸の腸内細菌は活発化して大変なことになってそうなのに
不思議だねえ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/10(水) 22:41:02.78ID:???
-
レジスタントスターチについては、チンして温めたから問題ないはず - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/11(木) 00:49:44.74ID:???
- これね、これも我が家には難しそう
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/48566699.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/11(木) 13:48:14.20ID:???
- 低FODMAP食の一週間の献立があればな
とくに昼ごはん何食べたらいいかわからん - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/11(木) 16:12:02.79ID:???
- 魚とご飯メインで考えればあまり悩まないよ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/11(木) 17:10:32.28ID:???
-
量には気をつけるべきだね、ありがとう - ： ビタミン774mg [] 2019/07/11(木) 18:53:06.40:fTTwftBH
-
ほぼ同じものですよ。大した差はありません。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/11(木) 21:01:33.51ID:???
-
いや、ほぼ同じではだめだと思うよ、この業界では
果物だと果糖が0.1gでもブドウ糖を上回っていたら食べちゃだめって話なんだから
fodmapの１日の上限は厳しくやって1gとする前提でね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/12(金) 02:35:31.05ID:???
- FODMAP 3ｇじゃだめなんだろうか
昔 宇野先生のコラムは 1ｇだったね
今 宇野先生の本は3ｇになっている
最近下り気味で FODMAP以外もいろいろ原因さがしてる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/12(金) 14:35:59.79ID:???
- みんなは薬飲んでないのかな
もうFODMAPだけで、なかなか対処できないときがある
ほんとうは、検査したいけど
その前に投薬すすめられた コロネル どうなんだろう
宇野コラムにも書いてない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/13(土) 18:10:04.68ID:???
- 食事中に水分取ると腹が痛くなる人いる?
食事と水が混ざると一気に腹痛が来る
あと雑炊とかお茶漬けとかもめっちゃ腹が痛くなる
腹に残って刺さる感じ
食事中に水飲むと胃液が薄まったりしたりで色々あるらしいけど
既出の話題だったらごめん - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/13(土) 21:54:23.28ID:???
-
どんくらい水飲むんだ？
あと胃液は薄まってしかも冷えるから、特に脂の多い肉食うときは良くないね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/13(土) 22:00:09.19ID:???
- あまり水は飲まないほうがいいだろうね。酸が薄まるって聞くね
食事中にかかわらず冷たい水は、あんまりいい気分しないよ。
唾液と、胃液で、頑張って溶かすほうが良いらしいよね。
おかゆはよくわからないな。急にお腹の中で膨らむのかな。
自覚症状があるなら、しばらくやめておいたらどうかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/13(土) 22:37:04.63ID:???
- 昔からだけど、よく噛んで食べる（一口三十回以上）と不思議と全く水飲まないな
ダラダラ食うのは駄目だけど、落ち着いてゆったりと食事をとる、よく噛むってのは大事だよ
fodmap除去しても質の悪い食事法で消化不良、吸収不良な食べ物が大腸に行ったら、
やはり結構な発酵や腐敗が起きてガスやら下痢やらの元になるはずだから - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/14(日) 00:56:49.94ID:???
- FODMAP最近知って驚いた
フラクトオリゴ糖もダメなんですよね？？
お腹に良いというから大量買いしてしまった・・・今までの説と対照的すぎる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/14(日) 08:56:19.77ID:???
- 人によるから
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/14(日) 12:46:17.22ID:???
- おかゆや茶漬けは噛まずに飲むから消化に悪いらしいから
飲み込みやすくてもしっかり噛んでみたら - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/14(日) 14:24:41.51ID:???
- 俺もFODMAP知るまで２年間くらいカイテキオリゴ注文し続けてたわ
今までの常識とか一切アテにならないな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/14(日) 16:19:53.33ID:???
- IBDの人にはオリゴ糖が推奨されてるんだけどなぁ
IBDとIBSは違う疾患だけど、併発している人も多いと思う
何を信じていいか分からんよね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/14(日) 17:02:48.15ID:???
- 低fodmap食がIBDの症状改善に効いてる論文、記事が宇野コラムにあるから、
そのオリゴ糖推奨話も今となっては眉唾 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/14(日) 17:44:24.00ID:???
- てことは低fodmap食ではプロバイオティクス、腸内細菌も推奨されないのかな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/14(日) 18:40:27.46ID:???
-
宇野コラム プロバイオ 腸内細菌 でググるといろいろ出てくるはず - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/14(日) 19:24:54.72ID:???
- お粥は消化にいいよ。雑炊とお茶漬けだよね？
しっかり炊いたご飯をたださらさらと飲み込むだけだから消化に悪い。
雑炊なら煮込む時間で消化よく作れるだろうけど。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/15(月) 01:19:03.39ID:???
- やっぱよく噛むって大事なんだね
でも最悪の時は冷たい水飲むだけで普通に腹下すしつらい
fodmapしながら水控えるともう飲食がわけ分からんくなってきた
常温の飲料はあんまり美味しくないし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/15(月) 02:51:29.20ID:???
- 胃腸に悪さしない＝美味い、ここまでいけば楽
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/15(月) 09:13:11.77ID:???
- 常温の水、慣れると普通に美味しいよ
- ： ビタミン774mg [] 2019/07/15(月) 14:13:13.37:bafDuW/o
- 低フォドマップ始めて1週間経ちました！たしかに、ガスは間違いなく少なくなって下痢も止まりました！が、もともと便秘型なので、便が出ない。
大腸検査後に始めて、この1週間で3回は排便ありだったからすっごく詰まっているとは思わないけど、
この二日間は食欲も戻ってきて、それなりにしっかり食べてたから少し苦しい
また腹痛は嫌だなあ
コロネル
ミヤbm飲んでるけど、効果はわからない。
みんな便秘対策とか必要ない感じ？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/15(月) 15:41:05.02ID:???
- 下痢してたのに便秘型ってどういうことですか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/15(月) 15:46:04.94ID:???
- 便秘...今までしたことないや
2日以上便通がなかったことはこの半生でおそらく一度もない
1日に便通５回とかなら余裕であるけどw - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/15(月) 16:08:42.03ID:???
- 便秘型は、こちらに投薬について書いてあるよ
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/2017-08.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/15(月) 16:21:07.27ID:???
- 便秘だけど、酸化マグネシウム飲んでますと
IBSの理由は虚血だから、血がめぐっていないといけないのかな。
リラックスして深呼吸や、ヨガ、有酸素運動することも大事かな。
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/2019-02.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/15(月) 16:25:11.43ID:???
- ミヤを飲むとますます、大腸が酸性になって
腸が動かなくなるんじゃないかな。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/15(月) 18:08:13.95ID:???
- ミヤは確実に変化があるね、合うか合わないかだけ。
ビオフェルミンみたいな体感もないのとは違う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/15(月) 22:33:50.63ID:???
- 短鎖脂肪酸を増やせ、腸管を修復したりするから良いというのが常識なのに
短鎖脂肪酸を減らせ、というのが分からないんだよなぁ - ： 288 [sage] 2019/07/15(月) 23:01:40.11ID:???
-
すごく遅くなってすみません
digest enzymeやLactaseをのんでます
ハーブはフェンネルとかもいいみたいですね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 01:02:35.94ID:???
-
バランスをどうとるかだとは思うんだよね
短鎖脂肪酸の良い面もあるし悪い面もあって、症状が出てる限りは、
まずは食事制限などで短鎖脂肪酸を減らして悪い面、症状を抑える、
そこから症状が出ない程度に食事を戻していく、
このときfodmapは増えて短鎖脂肪酸も増えるから良い面の効果も出てくるはず
こんなところではないかな、fodmap制限はいつまでもするもんではないとかいう話も宇野コラムで出ていたし、
明確な出口戦略は今後確立されていくんではなかろうか - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 06:08:36.70ID:???
-
私はゴボウで治りました
人によってはエノキ、バナナ、ナッツ類などで改善するみたい
ゴボウもキノコも高FODMAPだけど、合う人には合う
酸化マグネシウムで誤魔化しつつ、3週間経過したらチャレンジ期に試して見てください - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 09:42:13.43ID:???
- そうだね、確かに、バランス見つけてやっていくしかないよね
米ばっかしで、糖尿病になりそう
生活がやっぱ難しい、遠出ができない、
みんな出張とか、旅行とかどうしてるの? - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 10:37:59.53ID:???
- 普通にやってる
旅行や遠出は仕方ないかってことで、小麦粉も玉ねぎもリンゴも出されたら食べるよ
とはいえ、なるべくは低FODMAP
周りには魚好きって思われてるぐらい、魚料理の出る店や魚料理を選択してる
肉と違って高FODMAP率が低いし、和食のメニューがある店を選択しやすい
それでも食べた時は下痢＆ガスが酷いけど、下痢は個人的には1番効く赤玉服用、ガスは人通りの多いところでスカしまくるw
お腹はパンパン張るけど仕方ないかーってことで開き直ってるw - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 11:34:17.36ID:???
- fodmapって漢方より科学的なんだけど
砂糖が低fodmapに分類されてるのが意外すぎる
漢方での潰瘍性大腸炎患者への指導では
砂糖×
バナナ×
リンゴ○
らしい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 13:48:17.52ID:???
-
基本的には小腸で吸収されずに大腸で発酵してしまう糖類かどうかで分類されてるからね
砂糖も小腸で吸収されずに残った分は大腸できっちり発酵して大腸に悪いから、
肉とか米もだけど消化吸収を良くして大腸に食べカスをなるだけ届けない努力はしないといけないのかなと - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 14:03:23.66ID:???
- 宇野先生のブログで1日に砂糖50g以上は高FODMAPとか書いてあったぞ
砂糖が低FODMAPなのは少量の話で大量摂取はガスに繋がると思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 14:39:11.60ID:???
- 50gはよっぽどお菓子とかバカ食いしなきゃ到達しないね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 14:45:09.36ID:???
-
ありがとう、普通なんだね、開き直りね
確かに、魚料理の店いいね、
ウナギも白焼きだったら、症状出にくいかもともって、ダメ元で
聞いてみたら、塩で焼くこともできるといわれた
ほんとに困ったらそうするつもり
昨日は自炊に疲れ、しゃぶしゃぶ食べに行った
すごい出費だった、もう当分行けない
一応キノコと、白ネギ抜いてもらった
店に、米粉のうどんを持参してもよいといわれた
その後、処方薬のコロネル飲んだよ
赤玉って調べてみるよ
過去みんなが言ってる、消化酵素も手だよね
海外とか行くときどうするんだろ・・・
修学旅行の小児には、
宇野先生はロペミン処方したって記載ある - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 15:24:52.40ID:???
- 小腸で吸収される糖ってなに？
バナナの果糖は小腸で吸収されるということなのかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 15:42:55.32ID:???
- 食べられそうなもの発見
ttp://http://pongashi.shop-pro.jp/?pid=91001217
この会社の商品は、
オリゴ糖の入った甜菜糖や黒糖を含むものもあるので
それはNGです 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:fc5433912aa55592f73f2dda4d43bdf8) - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 15:44:16.76ID:???
- 目玉ついた
家田製菓っていうところのお米のお菓子で、怪しくないんだけどな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 15:59:35.14ID:???
-
しゃぶしゃぶはしゃぶ葉や温野菜がいいよー安いよー
ランチなら2,000円せず食べ放題とかだし、野菜もお好きにどうぞって流れ
昆布だしにポン酢で低FODMAPもしくは自分に合わない野菜などは抜いて好きに食べられる
うなぎなら白焼きを出すお店もある
醤油の小麦粉でも反応してしまうなら、グルテンフリーのお醤油を持ち込んでお店にお願いしてそれで焼き魚や刺身を食べるとかかな
焼肉も塩で食べる習慣つければ大丈夫
むしろ塩おすすめのお店も結構あるしね
焼き鳥も塩
焼肉も焼き鳥も安価なチェーンなら子供がいて沢山食べても安くて安心w
海外旅行は例えば東南アジア系ならフォーがあるよ
米粉麺の本場、ベトナムやインドネシアあたり
欧米なんかはグルテンフリーのお店を探しておくしかないかと･･･ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 16:00:45.03ID:???
- 醤油平気だからお菓子はポテチやせんべい系中心になってきたw
甘いものは米粉で自作中 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 16:09:58.24ID:???
-
ネットだと宇野コラムを読んで調べてほしいんだけどね
果糖はブドウ糖と一緒に小腸で吸収されるから、ブドウ糖より果糖が多いことが低fodmap果物の必要条件となる
バナナは文科省の食品成分データベースによればブドウ糖の方が多いのでこの点はクリアしている
しかし一方で同じくfodmapのオリゴ糖もそこそこの量を含んでるんだが、
これは黒い点が出るまで追熟させたり、蒸したり焼いたり充分に加熱することでオリゴ糖がブドウ糖と果糖に分解するので影響が軽減されて低fodmap食品になる
ちなみに個人的には不溶性食物繊維がそれなりにあることと、でんぷんもあるからレジスタントスターチの大腸への影響は気になっている
これ由来で発酵もいくらかするだろうし、一方で便を固める効果もあるから一長一短だとは思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 16:14:07.06ID:???
-
ありがとう！！大変助かります
焼肉、焼き鳥もいいね！
アジアもありなんだね、いろいろ調査は必須だね！
食事制限に対応してくれる
宿あるみたい 知らなかったな
ttp://https://travel.gpoint.co.jp/daredoko/t285/ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 16:17:17.94ID:???
- 和食だと、小麦使ってる醤油と発酵性の糖アルコールを含むみりんの組み合わせが味の基本になるけど、
料理の味付け程度の量でも食べると症状でちゃうの？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 16:26:51.91ID:???
-
間違い修正の自己レス
ネットだと宇野コラムを読んで調べてほしいんだけどね
果糖はブドウ糖と一緒に小腸で吸収されるから、ブドウ糖が果糖より多いことが低fodmap果物の必要条件となる
バナナは文科省の食品成分データベースによればブドウ糖の方が多いのでこの点はクリアしている
しかし一方で同じくfodmapのオリゴ糖もそこそこの量を含んでるんだが、
これは黒い点が出るまで追熟させたり、蒸したり焼いたり充分に加熱することでオリゴ糖がブドウ糖と果糖に分解するので影響が軽減されて低fodmap食品になる
ちなみに個人的には不溶性食物繊維がそれなりにあることと、でんぷんもあるからレジスタントスターチの大腸への影響は気になっている
これ由来で発酵もいくらかするだろうし、一方で便を固める効果もあるから一長一短だとは思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 16:29:41.10ID:???
- パエリアのお店に予約時に連絡して玉ねぎ抜いてくれってお願いするのもありかも
魚介系パエリアの材料見たけど結構低FODMAP
赤玉は色んな止瀉薬を試してみて個人的には1番効いた
やむなく小麦粉食べる時は食直前に飲んでおくと下りはしない
お腹パンパンでガスはエンドレスだけど、東京の人混みだとおならの音って以外に聞こえないし歩いていれば紛れるw
食べすぎると流石に苦しくなるし体内でガスのぐるぐる音が凄くなるから、程々にするけど - ： ビタミン774mg [] 2019/07/16(火) 16:42:46.87:ZPtU6Crh
-
確かに！！ ありがとう パエリア大好き！うまいよね
魚のカレイとピーマン入れて作ったりしてたよ
それだけでうまいもん
先に赤玉ね！ロペミンみたいなものかな
先に飲むってのは安心
どの薬にも言えそうだね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/16(火) 19:11:19.47ID:???
-
混合型でしょうかね？
私は混合型なんですが、多分ねじれ腸とかいうやつでマッサージすると良くなります
調べると方法が出てきます - ： ビタミン774mg [] 2019/07/16(火) 23:20:00.45:8wIz4MKJ
-
紛らわしくてすみません。便秘メインの混合型です。今回は腸炎を起こして下痢が続いて入院となり、下痢に対する処方をされた&便秘型にも低フォドマップは効果ありと宇野コラムので読んで実践中であります。 - ： ビタミン774mg [] 2019/07/16(火) 23:44:42.57:8wIz4MKJ
- なるほど！高フォドマップを多少取り入れて便秘を解消するという方法もあるのですね
自分に合う食材が見つかれば、調整できていいですね！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/17(水) 00:58:31.19ID:???
- 高フォドマップを全部避けるというものではないのか
上級テクニックすぎる - ： ビタミン774mg [] 2019/07/17(水) 09:54:30.03:eMGzQVOT
-
私の認識だととりあえず全部避けるで始めて、のちに調整する感じかと
確かにこの1週間で、高フォドマップを避けた結果
ガスト下痢はピタリと止まったよ！
私は元の体質上このままでは便秘をこじらせるというだけで、元々が下痢型ガス型の方には効果抜群だと思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/17(水) 12:10:56.50ID:???
- 高フォド食を避けると、ガスは落ち着いたけど、糞の調子が悪くなり、
糞の臭いが強烈になる。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/17(水) 14:45:33.97ID:???
- もうね、便秘は毎晩下剤飲んで毎朝すっきりできればOKということにした。
食事制限でとにかくガス腹だけでも避けられればそれでいい。
一旦ガスが溜まり始めると下剤も効果薄くなるし食欲なくなるし低血糖起こすし腹痛くるしで地獄だもん。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/17(水) 18:02:55.28ID:???
- 豚肉、ほうれん草、日本酒、グルテンフリー醤油＋米酢のタレで作ったニンニク抜きの低FODMAP常夜鍋を昨夜と今朝食べたら
トイレで静かに水状の便が出た(ガスなし)
日本酒のせいかなぁ？
たとえ低FODMAPでもお酒は料理で大量に使わない方がいいのか... - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/17(水) 18:48:54.93ID:???
- アルコールは、下痢の方向を促進すると過敏腸の本に書いてあった気がするし、
自分の経験上もそんな感じする。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/17(水) 20:02:38.18ID:???
-
次から水多めで日本酒控えめにしてみる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/17(水) 20:03:50.27ID:???
- あまりにも静かに下したんでびっくりしたわ
お腹の痛みもなかった - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/17(水) 21:04:10.82ID:???
-
その前に酸化マグネシウムをたっぷりの水で服用してみよう
下剤乱用イクナイ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 00:19:42.61ID:???
-
酒は、酒酵母がダメな場合があると
宇野先生の本にあるよ トレハロースの仲間だったような
東北大学の福土先生の資料にもアルコールはIBSの原因とある
米酢は、酢酸です 酢酸→腸PH下がる→下痢の可能性を感じている
我が家では風味程度 微量しか摂れないよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 00:28:53.45ID:???
- 酢で下るっていうのは、ミツカンに聞いたら
「そうゆう方はいらっしゃいます 理由は不明 飲む酢も薄めてください」
という回答だったよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 02:01:30.82ID:???
- 便秘型ですが 忙しいのもあって、お菓子をたべなくなったからか
すごい痩せてきた でも肌も調子はよい
１５６センチ 40キロ 怖い 拒食症にはなりたくない
低FODMAPで太る方法があるかな
野菜を減らしてたけどやめようかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 08:09:21.85ID:???
- 米と肉魚をしっかり食べるのは当然として
サラダにマヨネーズかけるとかおやつに甘栗とかフルーツ食べるとかで太らないかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 09:15:23.38ID:???
- ありがとう！
なるほど、頭がフリーズしていて何も思いつかずだった
そうだね、やってみるよ！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 10:42:35.18ID:???
-
腸PH下がるとどうして下痢になるんですか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 11:15:35.63ID:???
- ◯過敏性腸症候群の病因
ttp://https://www.jstage.jst.go.jp/article/nisshoshi/111/7/111_1323/_pdf
これの2ページ目に 書いてある
IBSは、酸を感知する神経が過敏になっているらしいよ
もっと理由はあると思うけど
上手く説明できない
左側の腸が活発に動く→下痢 かな
ここも見てみてください
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/2017-08.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 11:15:36.03ID:???
- ◯過敏性腸症候群の病因
ttp://https://www.jstage.jst.go.jp/article/nisshoshi/111/7/111_1323/_pdf
これの2ページ目に 書いてある
IBSは、酸を感知する神経が過敏になっているらしいよ
もっと理由はあると思うけど
上手く説明できない
左側の腸が活発に動く→下痢 かな
ここも見てみてください
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/2017-08.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 12:12:43.59ID:???
-
ありがとうございます
論文では脂質が多い食べ物が良くないとされてますね
肉（タンパク質）は確実に腸を悪くしますし
厳選した炭水化物を中心とした食事が良さそうです - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 14:52:55.74ID:???
- でも消化酵素として働いたり傷付いた腸内を修復するのもタンパク質だったりするし一長一短よ
自分は炭水化物は必要最低限で脂質をメインのエネルギーにしてるけど、それでなかなか快腸
低フォドでもプチ、スタンダード糖質制限でもダメだったが低フォド&スーパー糖質制限でお腹の不調が全て消え去った - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 14:57:59.93ID:???
- 脂質はガスを発生させないエネルギーだから
SIBO併発してる人は糖質の代わりに脂質とることで腸内環境が良くなる人も多いと思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 15:01:46.33ID:???
- 繊維を抜いたのが決め手なんだろうな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 15:20:12.08ID:???
- 俺は繊維のサプリメント飲まないと、
キレの悪い糞になってしまい、
直腸に残った糞がガスを発生させてしまう。
繊維サプリメントである程度スッキリ排便すれば
夕方まで屁は出にくい。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 19:31:49.52ID:???
- でも人間て基本肉食じゃん？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 19:41:07.70ID:???
- そんなのわかんない。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 19:44:01.24ID:???
-
宇野先生は日本人は何千年も栗食ってたって書いてるけど - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 20:49:28.28ID:???
- 農耕文化が根付くうん百万年前までは木の実と肉がメインでずっと食事の糖質の割合は少なかった、とも言える
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 21:03:33.86ID:???
- そういう話なら直近1万年で糖質には対応済みだろうね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 21:31:09.84ID:???
-
詳しく - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 21:47:29.33ID:???
- 少なくとも自分は対応できなかった側だったし
赤ん坊の血中ケトン体濃度が高いことからも、まだ人の身体はケトン体をエネルギーに使う身体から変わりきれていないと思ってる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 21:58:56.99ID:???
- ケトン体が脳のエネルギーになるには糖質を完全にカットしないといけないでしょう？
それまでは糖質、ブドウ糖で回すように人体出来てんだからそれに従っていいんじゃないか？
気をつけるべきことは糖質の量と質だと思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 22:07:29.68ID:???
-
江戸の頃なんか四足の動物はほぼ食べてなかったぞ
桜肉とか言い方変えて誤魔化して食べてはいたけど高かった
魚と米と野菜が基本
昔の日本人の基本で言うなら米1日3合食べることになる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 22:09:27.63ID:???
- 糖質が優先的に使われるということだね
ただ糖質は短期的なエネルギーで一瞬で血糖値をあげ一瞬でさげるから、スポーツにおける短期的な運動代謝には適していても、それ以外には適さないというのが自分の解釈
農耕が赤ん坊が云々というのは取ってつけたよつな理屈で、身も蓋もないことを言うとどちらのエネルギーを使うかは各々の体質による、人による - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 22:11:50.68ID:???
- 江戸時代初期から米3合食べるようになり
後期から精製技術があがり精製された白米を食うよになったって流れかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 22:16:27.14ID:???
- 江部さんの本にはこう書いてあった。
「14世紀に成立した後醍醐天皇撰の『日中行事』は宮中における日々の行事などを記した書物ですが、
そこには「朝の御膳は午の刻なり」との記載があります。午の刻というのは正午頃のこと。
つまり、この時代の貴族たちは朝食抜きの１日２食で、夕食が申の刻（午後４時頃）だったのです。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 22:16:50.25ID:???
- 日本で１日３食になったのは、江戸時代初期からのようです。そのきっかけと考えられているのが、１６５７年の明暦の大火。
江戸時代最大の被害を出した大火事ですが、そこから復興するときに「１日３食、銀しゃりが食べられる」とアピールして日本中から大工さんを集めたことが契機となり、以後、１日３食が普及したという説が有力です。
イギリスやフランスなど欧州各国でも、１日２食から３食になったのは18 世紀であり、現代では常識のように思われている「１日３食」の歴史は実は浅いのです。」 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 22:37:39.42ID:???
-
最近すぎないか - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 23:19:48.34ID:???
-
繊維サプリメントってどういう商品ですか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 23:28:35.95ID:???
- 肉は良くないと思う（タンパク質が良くないとは言ってない）
IBSよりはるかに深刻な腸の病気がIBD
その原因の一つと言われる肉食
今、糖質オフ高タンパクダイエットが流行ってるけど、その人達の腸相はボロボロなんじゃないかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/18(木) 23:37:51.72ID:???
- 俺はIBSガス型だけどFODMAPだけじゃおならは止まらなかった
世の中には炭水化物不耐性というものがあるから米を怪しいと思った
1ヶ月くらい前からMEC食のスーパー糖質制限に取り組んだらほぼガスが止まったよ
だから俺は米と野菜も食べず肉とマルチビタミンサプリで生きてる
肉しか食べなくても便秘にならなかったし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 00:15:57.36ID:???
- 俺も似たような感じかもしれない。肉中心にするととにかく便通がよくなるんだよ。
普通悪化しそうなもんだけど、炭水化物食べてる時のほうがよっぽど便秘気味でウンチの質も悪い。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 00:16:39.36ID:???
- 高蛋白食でibdが発症するならイヌイットどうなるんだって話になるし
結局、自分の体質に何が合うかが肝心で
偏見を持たず色々な方法を試してみるのがいいと思う
幸いなことに？私達の腸は過敏に反応してくれるから、三週間も続ければ答え合わせできるしね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 00:20:36.92ID:???
-
自分はスーパー糖質制限で下痢やお腹のハリは治ったけど
それまで毎日でてた便の頻度が少なくなったから野菜はとってるな
もちろん高糖質高フォドのジャガイモなんかは避けてるけど。
マグネシウムのサプリメントとかもとってたりする？
肉オンリーでお通じ良いの羨ましい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 00:29:42.00ID:???
- イヌイットの寿命調べてみなよ
イヌイットは健康ではないぞ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 00:30:00.52ID:???
-
マグネシウムのサプリは取ってないけど唯一の植物由来で木綿豆腐は食べてる
にがりにマグネシウム入ってるし
後は油を多く摂取すれば便通は良くなるよ
自分は元々毎日3回以上排便してたから植物をほぼ断つくらいでちょうどいいみたい
宇野先生の低FODMAPで効果が弱い人は渡辺信幸先生のMEC食の本も参考になると思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 01:23:18.82ID:???
-
一般的に言われるのは胆汁 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 01:40:07.03ID:???
- ヨーグルト食べても下さないIBSな人はいる？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 06:41:15.77ID:???
-
平均寿命が低いのは特殊な生活様式による事故死や乳児の死が多いからで
身体の健康、病気に関して言えばむしろ欧州の食文化が流入してから増えてるようだぞ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 06:42:23.08ID:???
-
そうなんだ、木綿豆腐はよさそうだね（絹ごしには注意だけど）
油か、ココナッツオイルなら毎日飲んでるんだけどなあ
教えてくれて、ありがとう、渡邊先生の本も読んでみますね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 09:20:44.13ID:???
-
ココナッツオイルって、短鎖脂肪酸増えるんでは?
カレー食べて下痢する人いますか?
三回連続下痢だから、もうやめたほうがいいのかな
給食でカレーが出るから、お弁当でカレー持たせたけど
ダメだ チャレンジ期でダメってことか
スパイスは、クローブ、ターメリック、コリアンダー、パプリカ、
なるべく刺激が少ないものを選んだつもり - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 10:28:42.18ID:???
- 世界中の食生活をメタ分析すると
中〜低タンパク＆質の良い炭水化物を摂取している民族が長寿命なんだよね
その質の良い炭水化物ってのがレジスタントスターチなどでIBSの人には不向きかもしれんけどね
高蛋白ダイエットも全部アメリカの流行から入ってきたものだけど、極端なんだよ
ヴィーガンもしかり - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 11:08:35.43ID:???
- ぶっちゃけおならが止まらなくて自殺したいと思っていた身からすれば
おならさえ止まれば早死にしたって構わん
不幸な人生での長生きは拷問そのものだし、短命でも幸せに生きた方が遥かにマシ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 11:11:43.10ID:???
- 宇野本は持ってなくて江田本は二冊持ってるんですが、あんこについて、江田本だとNGだけど、
宇野本では砂糖使用で50gまでって記載があるんですか？
あんこが体に合うかどうかは試さないといけないけど、宇野基準がそれなら食べるもの増えるから助かります - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 11:34:38.41ID:???
- あんこは豆類だからオリゴ糖やフルクタンでガスが出ない人は食べれるんじゃない
大豆でガスが出る人は基本駄目だと思うけど - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 12:21:57.83ID:???
-
コナッツオイルってとったらマズいの？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 12:35:19.23ID:???
-
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が増えるんだね
短鎖脂肪酸が過剰だとまずいんだと思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 18:54:48.15ID:???
- 肉しか食べてないってかなり大量に必要になると思うけど
何の肉を大量に食べてるの？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 21:11:53.09ID:???
- 俺は我流で1日に豚肉と鶏肉をトータルで1200g
後は卵3個、MECの内のチーズは高FODMAPとして除外
MEC食はダイエット目的にやる人が多いけど自分はガリガリだから太るために肉の量を増やしてる
たんぱく質が糖新生を行うし全身を治癒するから多くて損はない
そもそも糖質制限はたんぱく質不足とカロリー不足が一番危険だし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 23:40:13.71ID:???
-
それ続けると、卵か肉のアレルギーになって、あとタンパク質大杉で腎臓痛めて透析行きだよ
卵は１日おきに３個、タンパク質の量は体重×１．２[g]を上限として、一回の食事では３０g程度にする、
肉より魚を多めにして可能であれば植物性タンパク質として木綿豆腐も加える
こうすると、肉＋魚で１日３００g摂取を目指して、あと卵と豆腐を加えると、主にタンパク質と脂質でなんとか１０００kcalかなと
詳しくは文科省の食品成分データベースとかを見てほしいんだが、
カロリーとりたいなら脂質をうまくとりたいんだけど、やはりこれも取りすぎても小腸で吸収されずに大腸まで行って下痢の素になるかどうか
タンパク質も脂質も適量摂取ではジリ貧だから、他に食えるもの探してみては？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 23:51:27.77ID:???
- タンパク質の上限は、常に一日二倍から三倍とってるビルダーが参考になりそうだけど、彼らはかなりの割合で腎臓痛めてるのかな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/19(金) 23:55:01.62ID:???
- でも糖質制限するなら、リスク受け入れてタンパク質と脂質多めに取らないとどうしてもカロリー不足になっちゃうよな
正直、1500以上取るのも結構苦労してる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 00:09:11.64ID:???
- 肉と卵と魚だけで2000キロカロリー賄うのって難しいんだよなぁ
たんぱく質の取り過ぎで腎臓痛めるってプロテインをガバガバ飲んでる人たちは問題ないのか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 00:33:06.79ID:???
-
「タンパク質のとりすぎが腎臓に悪い」には根拠がないという話もある
ttp://https://www.google.co.jp/amp/s/toyokeizai.net/articles/amp/186950%3fpage=5
後、日本アレルギー学会がIGG抗体の有効性を否定していてMEC食の渡辺先生も遅延性アレルギーの心配はないと言ってるな
でも忠告ありがとう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 00:38:40.63ID:???
-
fodmapの話に出会う前と出会った後のこと思い出してくれ
科学は後から覆るかもしれない、自分を守るのは自分だよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 02:58:43.98ID:???
- 低フォドマップ実践してる方々に質問なんですが、チーズは食べてますか？
また食べているとしたらどのようなチーズを食べていますか？
コスパなども含めて総合的にオススメのものってありますか？
ちなみに
宇野さんは、カマンベール、ゴルゴンゾーラ（ブルーチーズ）、チェダーチーズ
江田さんは、チェダーチーズ、カマンベールチーズ、モッツアレラチーズ、ゴルゴンゾーラチーズ、パルメザンチーズ、バターチーズ、ブリーチーズ、スイスチーズ、シェーブルチーズ（ヤギのチーズ）
は低ＦＯＤＭＡＰなので食べて良いとしています。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 03:08:16.00ID:???
- プロテインというか赤身肉は腎臓に悪いみたいね
タンパク質多めにとってる人は、とるタンパク質の「質」に拘った方がいいかもね
鶏肉なんかだとむしろ腎臓病のリスクを下げるみたいだ
ttp://https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/23/164515 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 08:54:51.80ID:???
-
セブンイレブンのカマンベールチーズをおやつに食べてます - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 14:17:32.38ID:???
- 肉・卵しか食べないって人、どのくらい続けて健康状態はいかがなんだろう。
体質と諦めて、これからもその食生活を続けるつもりかな。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 17:04:24.71ID:???
- MECやってたけど、２か月で飽きた。
魚介や牛肉に手を出せる金持ち用だと思った。
糞もケチャップみたいなのだったし。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 17:14:47.23ID:???
- イヌイットはうつ病の人が多いらしい
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 19:21:59.14ID:???
- リンク先の論文では23年間の調査となっているな
完全な肉食でどのような影響がでるかは未知だろうな
実践してる人ほとんど居ないし人柱的チャレンジャー - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 19:25:46.23ID:???
- イヌイットが鬱病が多いというのは欧州の食文化が入る前の話？
ソースある？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 20:56:36.83ID:???
-
それは食生活というよりは日照時間が短いのが原因とかじゃなくて？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 21:06:52.51ID:???
- たんぱく質が脳内伝達物質やセロトニンの材料になるからむしろ鬱病や精神病に有用だと思うけど
ベジタリアンやヴィーガンこそ鬱病になりやすいのに - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 22:29:13.37ID:???
- セロトニンは脳で作られるのではなく腸で作られるわけだ
西洋諸国でうつ病が多いのはそれが原因であるという説もある
ベジタリアンでうつ病の人は単純に素材となるタンパクが少ないからだな
今どきのベジタリアンは別途タンパク補給ぐらいしてると思うはずだけど - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/20(土) 22:37:34.35ID:???
- 腸のセロトニンは脳に影響するんだっけ？忘れた
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/21(日) 01:34:46.34ID:???
- 腸のセロトニンが、というより腸でその前駆体がタンパク質から作られ脳でセロトニンとして働くのでは
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/21(日) 07:47:52.41ID:???
- 鬱の人にセロトニンが不足しているのは結果にすぎなく、
鬱の原因は脳の炎症であるという説が最近有力らしい。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/21(日) 08:49:21.94ID:???
- 炎症も結果？知らないけど
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/21(日) 16:26:04.65ID:???
- 低fodmap食始めてからデカい屁はあまりでなくなったが、それでも便意が来る前のデカい屁が治まらないな
このデカい屁は何なんだろう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/21(日) 17:28:36.46ID:???
- 直腸付近に待機している糞から出たガスが、
こうもん付近で溜まるんじゃね？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/21(日) 22:16:49.05ID:???
-
そのうちなくなるといいね
宇野先生の本によると、レジスタントスターチとか食物繊維とか、難消化タンパク質
も発酵するから、量に気を付けているよ - ： ビタミン774mg [age] 2019/07/21(日) 23:25:08.54ID:???
-
食物繊維やRSの量に気をつけた結果、効果ありだと感じてますか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/21(日) 23:41:47.99ID:???
- チェダー・ゴーダ・カマンベールどれ食ってもガスが出てしまう。
MEC食からチーズを抜くと肉卵だけか。逆の意味で修行僧みたい。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/22(月) 10:14:29.29ID:???
-
それは、もちろんだよ 難消化タンパク質もだよ
高野豆腐とか続けて食べると下る
ただ食物繊維を減らすとほんとうに栄養が偏るから
悩むよ どのくらいなら大丈夫か量を気を付けて加減したほうがいいよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/23(火) 13:57:27.21ID:???
-
どの程度の量を食べましたか？
チーズにも一応乳糖は残っているからかな？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/23(火) 18:10:19.02ID:???
- 宇野氏は乳酸菌へはあいまいな態度ですが
実際にビオフェルミン（他の乳酸菌でも）を摂ったら下痢をした（しなかった）などの体験はありますか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/23(火) 18:38:38.82ID:???
-
60〜100g です。
炭水化物量は 0.6g/100g くらいだから、大丈夫かなって思ったんだけどね。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/23(火) 21:26:03.25ID:???
- 私見だけど、固いチーズにも人間が消化吸収できない、もしくはしづらいカゼインが八割くらい含まれてるけど、
これが小腸、大腸でどう振る舞っているかはあるんじゃないか？
腸内細菌がこれを分解する場合は腐敗になるけど、そこでガスが出るのかどうかは見ないといけないかなあ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/24(水) 20:25:08.48ID:???
- 食物繊維でガスが発生するタイプだから本当に食べるものが限られる
おそらくSIBOも併発してるから刺身などの生ものも控えてるし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/24(水) 20:37:41.68ID:???
-
食物繊維がだめとかいうと、レジスタントスターチの点からでんぷん質とかもだめとかいう話になるけど
少しのガスも耐えられないの？
特に米やもち（米よりは食物繊維少ない）は、量や食う時間を調節してガスが許容できる範囲で少しでも食べていかないとカロリーとれないし、
エネルギーないと日常生活送れないでしょう？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/24(水) 20:55:26.42ID:???
-
温かいお米はもちろん食べてるよ
野菜はレタスとか茄子とかかぼちゃとか人参とかピーマンとか低FODMAPかつ食物繊維量が許容出来る範囲で量を制限して食べてる
でも、例え低FODMAPでも玄米とか胡桃とかお腹が張る食べ物が多くて
トレハロースもダメみたいだし
ビタミンが足りてるのか、使える食材が少ないから温かいお米の割合が高くて糖尿病は大丈夫かとか色々心配
低FODMAP生活始めて数ヶ月だから、まだ重大な影響はないと思うけど
下痢とガスは改善されて来たから、どの辺りから食生活を戻すべきかジレンマ
お腹の調子がもっと改善されるなら、もっと低FODMAPは続けたいけど... - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/24(水) 22:02:53.94ID:???
- 寿司は鮮度が命と思うので某大手回転寿司しか食べない。けど毎回同じネタ、同じ量しか食べないがたまに寿司が原因と考えられる下痢をする。やはり品質管理しっかりした鮮度も良いであろう大手回転寿司でも仕入れの段階でアタリハズレがあるように感じる。
ロシアンルーレットに挑む考えは一切無いので今後は寿司や刺身は一生食べないと決めた。如何せん下痢がしんどくて痩せ細って辛いから - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/24(水) 22:04:10.05ID:???
-
栄養に関しては、食品成分データベース、でぐぐれ、
文科省のサイトだが自分の食事の栄養が厚労省の基準にかなっているかどうかチェックできる、まあ必ずしも従えば正しいわけでもないが
玄米やくるみは食物繊維豊富だからそりゃガス出る罠…
くるみはn3系油脂を摂取する目的でガスがあまり出ない範囲で食べるべき食材だと思うけど、玄米は必要か？と思ってしまうな
米で糖尿病気にするなら最近良く聞く、食後三十分以内に軽い運動して血糖値抑えるとか、もちろん元々腹七分を超えて食うのは消化吸収の点で良くないが
あとトレハロースはトレハロースのサイト見ると、結構量が使われてるんではないかなあ？
元々使う砂糖の２０%をトレハで置き換えるとかみたいだから、そりゃ大腸でガスの元にもなるよなと - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 01:27:20.68ID:???
- チーズ100グラム当たりの乳糖
2g程度入っている場合も有るんだな
あとチーズに限らず乳酸菌は種類によむて合う合わないがあるみたいだから
それでチーズ全般がダメな人だったのかなあ
ttps://i.imgur.com/7HmxRxE.png - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 02:05:52.67ID:???
- 卵・肉・魚だけの生活辛いです……。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 02:36:08.69ID:???
-
症状似ています
ただ、玄米は食べなくていいと思う
低FODMAPは、腸内のホルモンも正常化されるし
肥満細胞も減少するそうで、いいところは
沢山あるんだけど、辛いよね
漢方やコロネル等と食事療法を併用するしかないかと最近は思っている - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 02:43:39.09ID:???
-
抗生物質与えられた魚や
シャリにソルビトールとか入ってないんかな
あと、酢も反応して、行けないな
自分の家で楽しむのが一番安全かも - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 02:53:09.78ID:???
- この前、田舎にBBQ行ったよ食材も選べていいね
牛肉は高くつくので、今度行くなら鶏、魚中心にするよ
いつも沈みがちな感じだったけど、自然の中で、食べる食事は最高だったよ
あらゆる花粉症があるので、今しか行けないのは残念だけど
焼きそばができないので、ビーフンで楽しみました - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 05:18:05.06ID:???
-
自分は卵がアレルギーで食べられない
でも魚や肉以外にも低フォドマップ食は沢山あるよ
日本人の主食の米だってそう
自分の場合は、腸内にカンジダが増えやすい体質だから糖質制限もしてるけど
基本的には低フォドマップ食で十分だからよく調べてみて - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 05:19:20.89ID:???
- BBQいいな
でも誰かと一緒に行くと、食材選んで食べる（肉ばかり食べる）ことを疎まれそう笑 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 07:46:39.00ID:???
- 食物繊維は、不溶性と水溶性があるけど、水溶性ならガスでなくない？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 10:38:05.26ID:???
- 人によるかもね
ガスっていうか、何もなかった時のように
普通に食べるとやっぱり下痢する - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 11:56:44.91ID:???
-
家族と行けると理解があるよね
もしくは、IBSの友人が何人かいればわかってもらえるんだけどね〜 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 13:21:18.24ID:???
- 毎回下痢するわけではないんだよね。7〜8回で1回程度の下痢って感じです。
シャリのソルビトールはそんなに含有量に大差無いとしたら、やはりネタにアタリハズレがあるとしか思えないかなぁ。大手回転寿司だから即冷凍して物流⇒調理直前解凍だろうから衛生管理はしっかりしてると思うんだよね。同じ赤マグロでもややたら脂質が多いとかありそう。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 16:09:46.43ID:???
-
水溶性ばかりだと理屈上はドロドロの便になるから下痢便っぽくなるかも
不溶性もとって便を固めないと気持ちよい排便が出来ない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 16:22:33.82ID:???
- カンジダとかカビ（真菌）も悪者じゃないかという本を読み始めた。
カンジダサポートというサプリメントを飲むと翌日精神的にスッキリしている気がする。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 18:06:21.68ID:???
- でもだいたいの野菜って不溶性も含まれてるから、意識的に水溶性とってりゃ間違いなさそう
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 18:10:06.24ID:???
- リーキーガットには科学的根拠ない、と笑う人多いけど
実際、真菌殺すことで症状よくなる人かなり多いよな
カンジダサポートカンデックスカンジダーゼなんかを飲むだけで
劇的に改善したって人、609さん以外にももよくみるし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 18:30:00.70ID:???
- 宇野コラムのピロリ菌の話を読んでて気付いたかどうかだけど、
すべてはバランスだから元々腸にいるカンジタ菌を、優位になったら抑える行動はすべきだろうけど、
全殺菌とかやると何が引き起こされるか分からんよ、じゃあ苦しいのをどうすんだって策は全く分からんけどね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/25(木) 23:34:04.59ID:???
- 少なくとも自分は全殺菌とかする気ないよ
そもそもカンジダは常在菌だし、すべて殺すのは無理
増え過ぎて症状がでれば殺しにかかるが、基本的には繁殖を抑える食生活にしているだけ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 00:25:23.42ID:???
-
海草類は水溶性だから食べ過ぎ注意だ、個人的に
最近は海苔１/４枚くらいで軟便になるようになってしまった - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 06:29:44.08ID:???
-
最近読んだ本に、カンジダは常在菌・・・というのが間違いだった、
と書いてあった。
ファンギゾンシロップで口内のカンジダを全滅させるらしい。
正しいかどうかはわからん。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 07:20:16.04ID:???
-
まじで！そういう説も出てきたの - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 08:04:37.01ID:???
-
河北先生の本かな？
口内だけでなく腸管のカンジダも一掃できるってこと？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 10:10:03.00ID:???
- グルテンやラクトース対策のサプリはあるんだが他にも高fodmap対策用に使えるサプリあったら教えてください
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 10:29:23.50ID:???
-
教えてほしいです！
グルテンやラクトースのサプリはどのことですか?
自分の知っている
海外のサプリ 試したわけではありません。
宇野column
ttp://http://blog.livedoor.jp/yoshiharu333/archives/cat_1265347.html
2018年05月02日
オランダからのコメント：低FODMAP食の日本経済への影響
オランダからのコメントと低FODMAP食の市場
ttp://http://www.disolactlactase.com/product/quatrase/ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 12:31:02.90ID:???
- 消化酵素でラクトース、乳製品の分解に特価したものならあるけど
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 12:47:19.57ID:???
- iherbで買えますよ
URLが規制されてて貼れないですが自分はグルテンディフェンスを使ってます ラクターゼも入ってます
乳製品対策なら食前20分前にとらないと意味がないです - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 13:17:35.08ID:???
-
ありがとう！!ここぞというときに使えるといね！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 14:00:26.59ID:???
- ラクターゼディフェンスというのもあるね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 15:57:24.84ID:???
-
そうです。口でくちゅくちゅした後、飲み込むことで
胃腸も殺菌？できると書いてあったような。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 18:44:58.43ID:???
- グルテン酵素って確かに効果ありますか？
気休め程度なのかな
グルテンを完全に避けられれば理想だけど・・ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 18:46:12.83ID:???
-
レスありがとう
玄米は要らないか
基本、食物繊維は「いいモノ」と信じていたから、食物繊維が自分の健康を害するという情報の革新について行けてない...
さらなる情報収集と工夫に取り組むしかないよね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/26(金) 22:29:38.21ID:???
- グルテン向けの消化酵素は何故か腹痛と下痢して即中止したわ。
膵臓悪い人が服用する消化酵素でリパクレオンは効果素晴らしかったがベリチームは下痢。豚の消化酵素がダメな説があるらしい。
一方でリパクレオンは食欲倍になったが体重全く増えず。消化酵素は人工的だからかもな。おまけに糖尿の副作用がある - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/27(土) 03:53:46.42ID:???
- それはダイオフなんじゃないか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/27(土) 05:17:54.39ID:???
-
参考になります
リパクレオン安く手に入るところないかなぁ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/27(土) 07:51:28.15ID:???
- 消化酵素の糖尿の副作用ってなに？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/27(土) 18:21:57.21ID:???
- 最近、屁をこくときに緩い便のカスも一緒に出てきて臭いわ 早く治したい
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 00:39:20.28ID:???
- IBSの子どもが大人になったとき、自分でごはん作れるか かなり問題
料理の例を残しておこうと思った 遺言みたいな
ブログ始めようと、初めて一回書いてみた むずい
しかし、アメブロは低FODMAP 流行ってないなぁ
流行れば、低FODの食品が増えていくだろうに 残念です もう少しだけがんばる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 03:11:19.80ID:???
-
痔なんじゃないか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 03:11:42.60ID:???
-
是非、ここでも公開してくれるとありがたい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 07:57:01.00ID:???
-
ここでの画像の貼り方がわからんのだけど
どうやるの?
遺言のブログはつまらんし、まだ一日しか書いてない
そして、糖質多めかもしれないそれと、
食物繊維をどのくらいに調節するかまだよくわかっていない
ttp://https://ameblo.jp/tanosiikotowo - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 08:15:03.54ID:???
-
ブログのトップページに、知らん人のために、低フォドマップの簡単な説明とＮＧ食材を記載しておけばいいかも。
あと、「おなら」「屁」「ガス」というワードを入れると「過敏性腸症候群」だけより検索にヒットしやすくなるかも。 - ： ビタミン774mg [] 2019/07/28(日) 08:23:32.45:3IioBMaJ
-
ありがとう、まだよくわかってないのだけど
おいおいやってみるよ！
働いていると難しいと思うけど、
みんなも余裕があれば、
何らかの形で是非情報公開をお願いします。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 10:39:18.98ID:???
- オレンジで下痢したわ
柑橘類全部だめだった - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 10:59:18.92ID:???
-
同じです、レモンなんてもう・・・
酸だめなだけだといいね
アルカリイオン水と、メープルシロップと
一緒に食べれば少しは中和されるんじゃないのかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 12:15:41.93ID:???
- 台所の掃除を怠って汚くなってくると何を作っても下痢する。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 12:22:24.68ID:???
- 小腸の？殺菌力不足なんだろうな、これらの根本原因って
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 12:22:46.78ID:???
- みかんは一応低fodだよね
ただフルーツは低フォドでもダメな場合多いね
自分はバナナがダメだったわ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 12:24:49.31ID:???
- 胃酸や胆汁の分泌不足かな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 13:26:58.90ID:???
- 海外旅行、とくにヨーロッパに行かれる方は現地でどういった食事を取られてるんですか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 13:28:43.49ID:???
-
あまなつ 以外は低FODMAPじゃないよ
同じく、 バナナもだめ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 14:04:42.73ID:???
-
どういう機序で？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 14:23:18.15ID:???
- 俺もバナナ駄目だわ
低FODMAPとして食べてもガス出るから避けてる
後俺は太れない体質だから胃酸少ないし胃酸が少ないから殺菌力弱そう
一番の問題は消化不良だけど - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 14:31:42.12ID:???
- バナナは体感だけど重い
質量を感じて胃で重い感じがする
ところで低フォドマップの甘いデザートって何食える？
最近デザート控えてたからなんか色々不足してきた感じがする - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 14:39:17.48ID:???
- バナナは、スイートスポット出たものを食べても、
オリゴ糖は０．１gの単位でいくらか含まれてること、糖アルコールもいくらかあること、
あと食物繊維もあるから、ガスの元としてはそれなりだよ
個人的には便秘解消には役立つから気をつけて食べてるけど - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 15:08:17.04ID:???
-
江田先生の本には低FODリストに入ってた…
宇野先生のと結構違うね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 15:12:02.77ID:???
- みかん、バナナ、キュウイ、メロンetc
江田先生のはガラクトオリゴ糖やフルクトースがそこまで多くなければリストに入れてるのかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 16:35:22.19ID:???
-
自分は甘味系が結構平気
あんこOK、バナナOK、みかん系OKなので大福中心に和菓子食べてる
あんこがNGな人はみたらしだんごとかどうだろう
どうしても洋菓子食べたい人は頑張って米粉で作るといいよ
買うと馬鹿みたいに高い
高すぎてさすがに買わずにクッキーとか作ってる
米粉のパンケーキ粉も売ってるからパンが食べたい時なんかはこれ焼いてメープルシロップ掛けて楽しんでる
豆乳が大丈夫な人はココアを豆乳で作ることもできる
現在の日本には大豆エキスから作られた豆乳という、江田先生の規定する低FODMAP豆乳は普通には流通していないようなので、豆乳についてはチャレンジ機に試してどうぞ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 17:28:57.70ID:???
- ケチャップだめなのショック。卵どうやって食えってんだよ。
塩だけじゃ飽きるし……。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 17:33:27.78ID:???
-
先日、海外行った。ビュッフェが多かったが、料理の中にタマネギとかニンニクとか多くて
気がつかず屁が止まらない日が何日かあったよ。
名物料理を注文したらニンニクおろしが大量にかかっていたが、せっかくなので食った。
帰りの飛行機辛かったが、夜便だったので寝てしまい、寝ているとき放屁していたと
思う。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/28(日) 17:34:19.21ID:???
-
マヨネーズで食えばいいじゃないか。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 01:05:05.22ID:???
-
スーパーで売ってるブルーベリーが大丈夫
あと、カゴメのニンジンジュース（レモン入り）や
オレンジジューズや温州ミカンジュースを
アルカリイオン水で中和させてメープルシロップで
果糖とブドウ糖のバランスをとって飲んだり、
これらを混ぜて、ゼリー作ったりしてる
卵ボーロ マシュマロ あますぎるけどいける
いちごの季節は、イチゴが大丈夫な場合もある - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 06:21:05.22ID:???
- 小麦と乳製品の消化酵素取ってからパン食べたら下痢はなくなったが口周りにニキビができるようになったな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 07:34:14.42ID:???
- イーストアレルギー持ってる？
もしそうなら酵素飲んでもパン食べたら反応でるよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 08:31:54.70ID:???
- 茄子で下痢になった
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 09:09:39.28ID:???
-
ナスは、アレルギーのある人は注意です。
サリチル酸とか化学物質に反応する可能性ありです。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 10:52:15.60ID:???
- 野菜なんも食えんね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 10:59:23.30ID:???
-
あく抜きをすれば、少しは大丈夫なんじゃないか
1晩は水につけておくよ
野菜を洗う洗剤ってあるけど、あれどうだろう
洗剤ってアルカリ性だから、酸が溶け出すといいなぁ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 11:16:54.02ID:???
- リパクレオンでググってみて。慢性膵炎等向けの強力価の消化酵素だからリスクも注意しないと。
リパクレオンの副作用に糖尿と記載してるよ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 19:03:36.35ID:???
-
レスありがとうございます
アレルギー検査はしたことないので近々やってみます
今日は過激な鼻血が止まらんかったのでアレルギーで間違いないと思います - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 19:38:01.93ID:???
- カンジダ対策にナウフーズのカンジダサポート買うか同社のアシドフィルス＆ビフィズス菌買うかで迷ってる
おすすめ教えてください - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/29(月) 20:01:12.41ID:???
-
カンジダサポート - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 10:08:26.29ID:???
- 麦茶は大麦だけどフォドマップ的に問題ないの？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 10:26:31.18ID:???
-
麦とつくものは、恐れている
白湯が一番かなと - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 12:05:33.45ID:???
- 俺も麦茶は警戒して飲んでない
カフェインが気になるけど緑茶を毎日飲んでる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 15:03:35.68ID:???
- アメブロで、このサイトのことを言いたい、
とてもいい情報交換ができるとおもうんだけど・・・
でも、アドレスは掲載禁止らしく・・・
ブログなんて、話し合いできないもんね。気使うし・・・ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 16:24:01.84ID:???
-
このサイトってのこの掲示板のこと？
それなら普通にスレタイ書けばいいんじゃないかな？ - ： ビタミン774mg [] 2019/07/30(火) 16:32:31.30:NSu+AggS
-
5チャンネルとかいうキーワードも
アメブロだと、NGの可能性があるよ、今度やってみる
スレタイだけだと、グーグルでヒットしなかったよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 18:02:00.32ID:???
-
沢山飲むとお腹が張る気がする - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 19:05:07.24ID:???
- 小麦粉製品はどこまで大丈夫だったかを試したことある人にききたいです
例えば食パン八枚切り一枚までは大丈夫とか、二八そば乾麺100gならなら大丈夫とか、パウンドケーキ二枚なら大丈夫とか
一応上記は小麦粉で20g程度、イヌリンは最大で0.8g程度となってる例ですが - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 19:08:55.39ID:???
- NG回避の方法は、文字列にピリオドまぜたりと色々あるんじゃない？
まあ、そこまでして呼ばなくてもいいかもしれんが - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 19:16:41.39ID:???
- 明日にカンジダサポート届くからラクターゼとグルテンレスキュー加えてパンに戦い挑む
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 20:08:03.64ID:???
-
低fodmap料理のレシピを探したいとしたときに、アメブロの中で探すよりはクックパッドから探しに行くかなあ
備忘録以外でみんなに見てもらいたい目的もあるなら、みんながどこから探しに行くかを考えてサイト選びする必要はあるでしょう
もちろんアメブロと他のサイトを連動させるのはありだし、あと実際はぐぐってヒットしたサイトを見るので、それがアメブロかどうかは読み手には関係ないわけですが
あとアメブロで低fodmap食の記事をあげるなら、やはり誰もやってないことに関することは良い客寄せだと思います
個人的に非常に関心のあることは、本当に安心して食える果物は何なのかを知るために低fodmapとされる果物や100%ジュースをいくつか、
成分分析会社に依頼して果糖、ブドウ糖、オリゴ糖の量を調べてもらうなど甘味に関することや、
江田先生も宇野先生も触れてない食材、例えば小松菜（なんとなく低fodmapっぽいけど）はどうなのかを調査する、とか
多かれ少なかれ自分を切り売りするのはやはり必要なのかなと
最後にアメブロは、５ちゃん、でも弾かれますか？５ちゃんのスレのリンク張るなんて危険なことしなくても、
５ちゃんの低fodmapスレ、と一言書けば、あとは読み手はぐぐったりなんなりしてここに来ると思います - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 20:16:08.96ID:???
-
５ちゃんのトップページ上部にあるスレ検索から、fodmap、でこのスレはひっかかるよ一応
ぐーぐるも裏ではいろいろ制限かけてるからね、
５ちゃんのスレを見たいならスレ検索サイトとか使った方が確実かと - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 22:39:58.20ID:???
- 皆さんありがとう。
知らないことばかりだよ。
アメブロは適当に始めた。確かにアメブロだけじゃ世間に広まらないね。
一番は親族との共有が目的です。家族にも全部理解されてないからね。
そうすると、事故とかで自分が家事出来なくなったり急死したら、
子供が困るかなとおもってね。
あとは、困っている人が助かればいいとおもっている。
今日は、日本で一番大きい電子掲示板で、意見交換してて
いつも助けてもらってると書いた。
ほんとうに気になる人はチェックすると思う。
参考になる意見をいつもありがとう！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/30(火) 23:42:57.75ID:???
-
わかる 番茶もサポニンはいってるからか
苦しくなる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/31(水) 15:52:37.59ID:???
- ストレートのパイナップルジュース100mlをウィルキンソンタンサン20mlくらいで割って微炭酸にして不調が無いかチャレンジしてる
炭酸で割ることで量を飲まなくても満足感が得られてるような感じはする
甘味は追加してないけど、fodmapのバランスを考えるとブドウ糖の粉末かくせのないゴールデンのメープルシロップが良いんだろう
最近のパイナップルは果糖優位だけどジュースになるとどうなるか、さて - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/31(水) 16:09:07.51ID:???
- ガスで悩んでる人にとっては炭酸は禁忌じゃないか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/31(水) 16:26:07.47ID:???
- sibo治療のシダーズ・サイナイセンターでは炭酸厳禁らしいが江田先生は特に言及してなかったような
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/31(水) 21:36:18.61ID:???
- 緑茶1リットル飲んで下痢になるか実験中
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/31(水) 22:06:30.27ID:???
- 飯食ってから就寝まで四時間以上間を開けることが大事と気付いた
食べて2.3時間後寝ると朝起きた時にお腹がパンパン
自分の体質の問題かもしれないが、寝る前の食事は絶対NGだ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/07/31(水) 23:24:55.20ID:???
- 俺は食事でも間食でも食べ物の刺激でうんこ出るときは食後二時間くらいで出るから、
就寝前最低三時間は食わないわ、しかし常温の水、緑茶は飲んでも刺激が無いね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/01(木) 00:16:59.69ID:???
- 小腹すいたときなに食べてますか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/01(木) 08:49:47.79ID:???
-
最後の食事から８〜１０時間食べないと、胃腸の蠕動運動がおきて
胃腸の修復作業が始まる。
この８〜１０時間の空腹時間のない人は、胃腸に何らかの問題を抱えている
可能性が高い。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/01(木) 09:05:06.94ID:???
-
その間って、グルタミンの摂取も控えた方がいいのかな？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/01(木) 19:25:31.54ID:???
- 硬水も下痢
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/01(木) 19:26:11.44ID:???
- ブラックコーヒー試してみる
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/01(木) 22:25:07.31ID:???
-
なぜ、カフェインは刺激になるのでは？
そうだね、マグネシウムが多いとダメ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/01(木) 22:51:39.33ID:???
-
小魚 マシュマロ
たまに、ナッツ ビターチョコ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/01(木) 22:53:10.57ID:???
-
どうして？そんなに飲んだら眠りにくいでしょうに - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/01(木) 23:16:39.74ID:???
-
便秘対策とかじゃねーの？
カフェインその他成分の刺激でコーヒー飲むと腸が動くから - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 09:22:34.07ID:???
- ブラックコーヒー飲んだがガスの出ない下痢になるね 便通改善にはいいかもしれんね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 09:43:01.27ID:???
-
胃腸は休める事が必要だし重要だよね。
余談だけど半年とか３ヶ月に1回位は腸内細菌リセット目的でジスロマックみたいな抗生物質を飲むのはありと思えてきた。
梅雨に高熱と痰が酷くて一応ジスロマックも処方されたんだよね。抗生物質で良玉菌も殺してしまい腸内細菌バランス壊れたりで下痢しやすいイメージだったけど全くそんな症状無し。そして額に出来ては消えての繰返しの吹き出物がしばらく全く出来なかった。
風俗通いの人も割り切って定期的に抗生物質服用はありと思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 10:12:08.26ID:???
- 前は大丈夫だったけど、
だんだんダメになることある？
かぼちゃ じゃがいも タピオカ など
でんぷんはガスが出るように・・・
これはリセット必要なのかな
カンジダかな もうわからない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 11:18:02.24ID:???
-
江田先生はあまり勉強できてないんじゃないかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 11:18:02.41ID:???
-
江田先生はあまり勉強できてないんじゃないかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 11:24:10.14ID:???
- まあ低FODMAPの意識的にも江田先生のは甘いしね
宇野先生の低FODMAPの方が厳しくて強力な分有効になりやすい
宇野先生の低FODMAPでもだめならゼロFODMAPの完全糖質制限の道がある - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 11:39:33.44ID:???
-
なるほどね。
かぼちゃは30度〜60度で加熱をじっくりすると
かぼちゃ自身のアミラーゼで糖分解してくれるそうだよ
ジャガイモは60度〜90度でじっくり加熱すると
唾液のアミラーゼに反応しやすくなるそうだよ
これでだめならもう、消化酵素がないってことで食べないほうがいいかも - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 12:18:11.67ID:???
- 下痢になったとき即効で治すには何したらいいですか？水がぶ飲み？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 12:20:23.29ID:???
- 唐辛子もシナモンもだめだった
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 13:11:12.84ID:???
-
だめな人は多いと思うよ
でも、香辛料は無くても、生きていける
んじゃない？
少し腸を休めるのはどう？ 水は冷たいのはNGじゃない？
下痢しすぎたら、経口補水液を自分で作って飲むのは
大事だよね。買ったのはダメだよ。添加物で下痢する可能性あり。
で、なるべく数時間何も食べないとか。
わからない、お医者さんに聞いてみて。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 13:56:10.05ID:???
-
まず止めるために止瀉薬
これは自分で合う合わないがあるので試して見て
ストッパ、止瀉薬もろもろ、赤玉など合う合わないは人による
つぎに常温の水か、可能なら白湯
お腹を温めてじっと休憩すること
夏でも腹巻をしておくとか、家ならレンチンの湯たんぽを置いておくとかするといい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 13:58:33.58ID:???
- 昨日、玉ねぎたっぷりのパスタを食べることになったので食直前に、処方薬で貰った下痢止めを飲んでみた
薬はトランコロンP
一晩たっていつもなら既に2回ぐらいは下しているのに、今のところ快調
むしろFODMAPガチガチにやってる日よりちょっと調子がいい
また食べる機会があったら同じこと試してみる
偶然かもしれないし、調子には乗らないでおく
ただ、高FODMAPを食べる機会があって困ってる人は試して見てもいいかも - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 14:31:22.86ID:???
- オリゴ糖で屁を作らない腸内菌を増やしたいのですが、その菌のエサになる食品や成分を教えてください。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 14:36:52.15ID:???
-
薬情報ありがとう
どれが副作用すくなくていいいんだろうね
トランコロンは抗コリン作用があるから
ずっと使っていると認知症になりそう
たまにならいいんだと思う
コロネルもいいけど、長期に使った時の副作用がよくわからないよ
抗アレルギー剤は使ってるけど効果なさそう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 14:41:54.99ID:???
-
ひとつは腸内フローラが変化してきているんだろうね
例えばレジスタントスターチ含むでんぷんの残りカスを餌にする細菌が増えてきたとかね、活動の結果としてガスがよく産生されると
一度に取るデンプン質を減らすとかやってみて様子見たらどうでしょう？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 17:11:06.53ID:???
- そうだね、そんな気がしてた。
宇野先生ブログにもこんにゃくが、もしかしたらそんなような理由で、
だめになったかもって書いてあったし。
フローラが変化するなんて恐ろしい。
やってみるよ！！助かります！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 18:33:13.73ID:???
-
ゼロフォドマップって野菜もアウトだよね
肉とサプリだけ？？
でも人によっちゃそのくらい重症な場合もあるんだろな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 18:46:25.95ID:???
- 皆さん毎食一口目にベタインHCLを飲んで胃酸を強化してください
僕の考えではこれが根本治療になります
除去食は終わりの見えない対症療法です - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 18:59:57.45ID:???
- 飲み続けなければならないなら対症の域をでないんじゃ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 19:19:31.17ID:???
-
肉は肉で消化されなかった残りカスが大腸で腐敗してガス発生
もしくは、消化器の剥がれた粘膜が大腸で腐敗してガス発生
なのでガスからは逃れられない、量が不快なのかどうかだ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 19:27:16.87ID:???
- でもFODMAPよりはマシなんでしょ
ゼロでなくてもゼロに近づけるにはそのほうが良いって話で - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 19:57:16.25ID:???
-
以前、それ飲んでたけど、胃が痛くなるので辞めたよ。
少し食べてから飲んで残りを食べてとかやったけど駄目だった。
容量が小さいものがあればいいのかも。
ベタインほど強力じゃないけど似たような作用のものとして、
薄めた酢やレモン水を食前や食事中に飲んで、胃に刺激を与えて
消化を促すというのもあるよ。
先日、ＴＶで叶姉妹が肉の前にレモン水を飲むとやってたけど、
消化よくするためではなかった。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 20:49:20.01ID:???
-
試しにサプリ買ってみるわ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 21:20:08.12ID:???
-
胃酸を強化すれば乳糖やグルテンでも下痢しなくなるの？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 22:51:43.32ID:???
-
ここまで来ると医療用の栄養剤とか考えたくなるけど、エネルギーのためのデキストリンとか入ってるから果たして
fodmapカットで成果出ないなら、砂糖なやグラニュー糖はどうなのか、デンプンはどうなのか、食物繊維はどうなのかは量もふくめて確かめたいかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 23:15:15.28ID:???
- 内容確認せずにどこぞのメーカーの塩昆布買って食ったらおならが止まらん ソルビトール入ってやがった
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 23:25:13.96ID:???
- 全部理解して栄養剤出してくれる医者なんていないだろうね
関東なら、千葉とかにFODMAPの先生いるみたいだね
それと、慶応大学病院も低FODMAPの存在は知ってる。
できるところまでしっかり診てくれそうではある。
東京の住まいの方は行ってみては？
ttp://http://kompas.hosp.keio.ac.jp/sp/contents/000779.html
宇野先生のブログ 7月10日に慶応の先生の記事あるよ
過敏性腸症候群の最新知見―治療―
正岡 建洋・金井 隆典（慶應義塾大学医学部内科学（消化器））
日消誌 2019;116:570-575.
慶応の先生も道半ばって言ってる、とても大変なことなんだろうね。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 23:32:16.31ID:???
-
昆布自体にトレハロース入ってなかったかな
昆布の白い粉は糖アルコール（確かマンニトール）かな
白い粉は洗ってとるべき - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 23:39:40.34ID:???
-
塩昆布ってしゃぶって食わずに捨てるもんじゃないの？
いくらか食べたの？食べたなら海藻の食物繊維も暗躍してるかもね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/02(金) 23:42:18.74ID:???
- 昆布って他の海藻類とはちがって例外的に糖質量も多いし注意せなあかんね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/03(土) 02:18:29.62ID:???
- ベタインは素晴らしいわ
ダイジェストゴールドはどうだろう？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/03(土) 10:10:54.52ID:???
-
ダイジェストゴールド飲んでるが、悪くはない
劇的な効果があるかは分からないが - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/03(土) 19:16:07.93ID:???
- 胃酸を強化しろって言うけど
胃酸過多で胃が荒れてる人もいるんじゃないかな
むしろ、そっちの人のほうが多い
だから、世の売れている胃腸薬には胃酸を抑える成分が入ってるんでしょ
例）ガスター10、キャベジンなど - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/03(土) 20:48:05.55ID:???
- アメリカのとある病院がとったデータで「胃酸過多」と訴えて来た患者の9割は胃酸過小だったそうだ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/03(土) 21:14:42.40ID:???
-
「胃酸不足は万病のもと。胃酸過多も胃酸不足の症状です（不足を補うために過剰に分泌される）。よって胃酸抑制作用のある胃薬はまったく逆効果。」
って書いてあるブログがあったぞ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 00:37:44.42ID:???
- 便秘対策に油を多めに摂取するとするっと便が出るいう話は正しいのかな？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 00:44:58.45ID:???
- 正しいぞ
でも油を取りすぎると下痢になることもあるから各々自分にあった適切な量を研究した方が良い - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 02:52:28.41ID:???
-
その人はその後、「うつ状態と、胃炎になりました」
と書いてますね
それらしきソースが見つからないのですが参考サイトありますか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 13:34:58.38ID:???
- 胃酸分泌不足と関連が指摘されている疾患や症状
疾患：
アジソン病
喘息
セリアック病
慢性的な自己免疫疾患
ヘルペス
糖尿病
皮膚炎
胆嚢疾患
肝炎
甲状腺機能亢進症/低下症
エリテマトーデス - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 13:35:52.83ID:???
- 重症筋無力症
骨粗しょう症
乾癬
リュウマチ関節炎
酒さ
シェーグレン症候群
甲状腺中毒症
白斑
症状
にきび
食後の満腹感
食直後の膨満感、おくび、胸焼け、鼓腸
慢性的なカンジダ感染症 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 13:36:50.66ID:???
- 腸内の慢性的な寄生虫感染やフローラの異常
アルコール依存症ではないのに頬や鼻の血管拡張
消化不良、下痢、便秘
鉄欠乏
肛門周囲の痒み
複数の食べ物に対する食物過敏
サプリメント摂取後の吐き気
便中に未消化の食物が見られる
消化管上部にガスがたまる
弱くて剥離し、割れた爪 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 13:57:21.34ID:???
-
TahomaClinic - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 15:36:26.22ID:???
- 食事直前にグルテンディフェンスっていう消化酵素飲むようにしたら多少のグルテンなら腹が張らなくなった。
久々にたこ焼き数個食べられた。ノーダメージで嬉しい。
ラーメンとかパスタとかのグルテンメインの食事はまだ勇気が出ないけど。
低fodmapを意識しだして1年弱、途中完全低fodmap期間は半年、少しずつ模索してようやく闇から抜け出せそうな気配。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 18:20:32.14ID:???
- 日本人は、グルテンアレルギー在る人ほとんどいないと聞いた。
自分は小麦によく使われるイースト菌とかで屁が出ている気がする。
ラーメンとか問題ない。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 19:18:51.49ID:???
- ラーメンはここ数年食ってないわ
市販ならかんすいやら乳糖やら唐辛子のせいで地獄 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 20:29:15.35ID:???
-
私の場合はアレルギーじゃなくて、消化し辛いみたい。
右下っ腹の小腸と大腸の間くらいから詰まった感じがしてきてカスカスになった便とその間にガスが溜まって腸の動きが悪くなってなかなか降りてこない感じ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/04(日) 22:18:57.64ID:???
- 明後日にベタインが届くぜ
ベタインで体質変わることを祈る - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 11:09:49.95ID:???
- レビュー見ると少なくともダイジェストベーシックに関しては効果の有無がわからないって感じだったのでダイジェストゴールドを注文しました。
気になるのはベタインと一緒に服用して良いのかな？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 11:19:09.92ID:???
- 胃腸虚弱で下痢しやすい人はほぼそんな感じだろうね。それに日本人の多くは胃酸が少ないタイプが多いらしい。
そんなタイプの人でも食後すぐに寝てしまったりすると胃が荒れてしまうしムカムカや胸焼け感が出る事も。そんな症状が出た時限定なら胃酸を抑える成分が入った市販胃薬飲むのはありかと
ちなみに俺はそんな症状だと同時に小鼻や口周りに吹き出物が出来てしまう。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 12:06:40.24ID:???
- グルタミン１０ｇくらい飲むと、うんちが固くなる。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 12:26:27.32ID:???
- 胃酸を抑える薬でシーボが発症するケースもかなり多いみたいだし慎重に
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 14:55:15.79ID:???
- ベタイン飲んでレポするって人の続報がないんだよな･･･やはり効き目ないのかね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 15:19:30.94ID:???
- 素直にレポお願いしますと頼まないから。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 18:28:08.87ID:???
-
今週中にやりますよ
リンゴやとうもろこし玉ねぎあたり食べます - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 18:35:01.97ID:???
-
ベタインは普通に効果あるよ
ナウのエンザイムもなかなか
ちなみにダイジェストは自分にはあまり効果なかった
タンパク質分解酵素が少ないからかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 19:11:09.18ID:???
- ベタインの注意書きに空腹時に取るなってあるが空服の場合はまずは白米なんかで胃を慣らしてからベタイン飲んで高フォドマップとればええんかな？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 21:32:02.70ID:???
- ベタインって食後に飲んじゃだめなの？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 22:48:45.07ID:???
-
すごいのチャレンジしますね・・・
無事を祈って、よろしくおねがいいます！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 22:54:00.17ID:???
- 油や、食物繊維が消化できるサプリね・・・
パプリカやレタス等の葉物、ニンジンがわかる形で出てくるので
困っている、内科医は写真見せても全然取り合ってくれない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 22:55:53.74ID:???
- 間違えました↓
油や、食物繊維が消化できる、おススメのサプリありますか？
困っています - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/05(月) 23:13:43.05ID:???
- 低fodmap食のスレなのに高fodmap食を薬で何とかしていく流れになってないか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 01:17:44.93ID:???
- それは俺も感じてた
まあそういった対症療法を否定するつもりはないが
治したいなら基本的にはしっかり食事制限しないと治るもんも治らないよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 09:05:45.79ID:???
- 低fodmap食も対症療法だと思う。
根本療法は、腸内細菌の入れ替え。
でも、低fodmap食続けていれば、オリゴ糖でガスる菌が減り、そうでない菌が増え、
それが定着していくような気もする。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 09:13:25.82ID:???
- 基本は消化のいいものを食べ、外食せざる得ない時に、薬とサプリでQOL上げたいです。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 11:01:08.14ID:???
- オリゴ糖は腸まで消化されないから、どんなに消化に良い料理ばかり食っても、
屁でるタイプの人は高フォド食えば屁でる。
オリゴはベタインで消化されんの？
オリゴ以外の未消化で屁になってたのがベタインで消化されて屁でなくなっただけとか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 11:01:47.85ID:???
- 胃酸が出ない体質を改善するなんて無理だよ
戦後日本人の食生活が変わってそれに適応できなかった個体がお前らなんだ
毎食高フォドマップ食に怯えながら震えて眠れ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 12:37:02.34ID:???
-
お前は、いったいどういう立ち位置でもの言ってんだ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 12:38:23.28ID:???
-
胃酸に関しては、腸内の細菌が異常に増えるのを抑制してるのがでかいんでしょ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 13:17:21.76ID:???
- 胃酸でしっかり消化されれば食べた物の発酵や腐敗を減らし結果的にガスは減る
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 13:47:34.98ID:???
- オリゴ糖は胃酸で消化されないけど。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 14:13:35.09ID:???
-
自己レス 説明読み間違えてた
食前の摂取でよかった - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 18:33:51.07ID:???
- セルロースてダメなんだっけ？
サプリのカプセルはほとんどセルロースだからサプリ中毒みたいな人は注意したほうがいいかも - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 19:23:46.67ID:???
- 消化能力が復活してきたっぽい
低FODにしてもダメだったのに、最近お腹張らなくなってきた
やっぱり続けることが大切だな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 21:24:44.71ID:???
- ナウのベタイン到着したんで早速
そうめん（大量のねぎ載せ）、甘い豆腐、キムチ、白米、温泉卵（醤油）、ししゃも（醤油）、スイカを食べました 一時間前に冷えた麦茶を500mmほど飲んでます
明日の昼頃に報告します - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 22:48:17.21ID:???
-
これじゃ問題が起きたとき何が原因か分からんな
何もないといいね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/06(火) 23:36:57.11ID:???
-
いろいろ食いすぎでしょ
ベタインと高FODMAP1食とかで少しずつ試せばいいのに - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 02:01:05.15ID:???
-
それはよかったね。
何を続けたら、張らないのかな？サプリ？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 02:03:31.44ID:???
-
レポお願いします。
確かに、一番食べたかったものを、一つづつ試すのがわかりやすそうだね。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 02:27:58.71ID:???
-
ごめん、あまりに書き方が悪すぎた
最初は効果がなかった低フォドマップ食が、続けることによって効果が出てきたってこと。
あと一応消化酵素とプロテイン（酵素を作る+グルタミンで腸壁治す目的）も飲み続けてたな。
昔は何を食べてもお腹パンパンになっていたのに、今では全然張らない
試しに、プロセスチーズとゴーヤを食べてみても大丈夫だった - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 03:31:21.91ID:???
- アミノ酸は胃を素通りして直接小腸に到達するから腸が過敏な体質だと良くない気がするけどね。キシリトールガムや人口甘味料で下痢しやすいタイプとかさ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 07:58:27.50ID:???
- です
朝の便が完了 臭いあるもののしっとりした便
寝起きもよく肌も綺麗
昼か夕方に再度報告にきます - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 09:35:45.52ID:???
-
レポありがとう！参考にしますヨロシク！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 09:37:15.14ID:???
-
参考になります！ありがとう！！続ける意欲が湧いてくる！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 11:29:38.28ID:???
- です
昨夜の八時に食ったものが昼までに下痢等の体調不良にならないのだから勝利宣言いいっすかね
昼食にお好み焼きとリンゴ食べます
お好み焼きに少量入ってるであろうラクトースが怖いのでベタインだけでなくラクターゼも飲みます - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 11:34:03.37ID:???
-
ちなみに自分はりんごを食べると20分ほどで唇が割れ血が出るアレルギー持ちです - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 11:46:03.77ID:???
- 小麦にネギにキムチにスイカに麦茶飲んでもなんともなかったのか
凄いな、レポありがとう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 11:47:05.01ID:???
- 明日には
キシリトールガムやアルコールと炭酸のビールと戦います - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 12:22:24.13ID:???
-
レポ ありがとう！ハイペースだね、気を付けて・・・ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 15:09:56.58ID:???
- です
りんごでアレルギー症状でなかった
間食に蜂蜜とみりんが入ったどら焼き食べました - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 15:16:31.76ID:???
- まだベタイン取り始めたばかりだが明らかにおならが出なくなった 健康を取り戻した感がすごい
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 15:23:08.99ID:???
- 胃酸が弱いけどSIBOじゃない人は胃酸強めるだけで改善するのだろうか
それともSIBOの抑制にもなるのかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 15:49:57.27ID:???
- ん、下痢型ってこと？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 16:17:21.92ID:???
-
だが俺は糖質制限中のガス型でおそらくSIBO、まあ大分良くなってるが
上の人とは違うけどベタインはSIBOにも有効なのかねと - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 17:14:03.92ID:???
- 江田も宇野もいらんかったんや
ついにベタインという名の救世主が現れたんや - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 18:24:54.00ID:???
- 胃酸増強でIBS改善されるなら、
これを今まで提案出来なかった消化器内科医たちってよほど無能ってことやで - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 19:23:08.38ID:???
- 少しは頭使え。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/07(水) 20:30:34.57ID:???
- というか江田先生、普通に胃酸と消化酵素について言及してるんだけどね
本当に調べた上で言ってるのか - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 07:12:36.45ID:???
- 昨日の昼食にお好み焼きとリンゴ食ったが朝につるんとした臭いもない便が出た
間食にはちみつ入りどら焼き
更に夜食にカレー、たまねぎキャベツ入りの生サラダ、フランクフルトを食べた
今日は昼からビールを飲む予定 下痢にならなかったらキシリトールガムを食う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 07:43:39.90ID:???
- 神戸のお医者さん
良さそうだよ 自分は遠くて行けないけど カルニチン出してくれるみたい
ttp://https://lukesashiya.com/blog/2017/11/sibo-4.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 08:20:05.20ID:???
-
こうやって、周知されていくんだねー。そのうちＴＶでも取り上げられるだろうな。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 08:55:45.10ID:???
-
自演乙 院長が詐欺顔 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 09:34:59.47ID:???
- です
自演に見えたかな ごめん 自演ではないんだけどね
詐欺顔は確かに 場所がお金持ちが住むエリアだよね
そのせいかわからんけど診察料高いよね それも無理だわ・・・
でもここまでやってる医者は珍しくないかな
他にもいたら、教えてほしい・・・
SIBOの便移植は、藤田衛生保険大学でもやってるみたいだね
健康な親族からの移植らしい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 09:41:55.27ID:???
- 藤田医科大学に名前変わってた
ttp://https://hospital.fujita-hu.ac.jp/about/feature/fmt.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 09:44:05.68ID:???
-
アレルギーが出ないのはすごいね
またレポお願いします。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 10:11:29.64ID:???
- ベタインで満たされた胃にアルコールぶちこんだ
経験上アルコールは1時間で取り返しのつかない下痢になる 今ほろ酔い状態 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 12:08:49.18ID:???
- カルニチンくらいならどこでも買えるんじゃない？
病院だと無駄に高いの買わされるよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 13:40:09.85ID:???
- アルコールを摂取して3時間経過してノーダメージ
これからキシリトールガムをとります
夜に下痢やガスその他体調不良なく明日の朝の便も快調ならこのスレ卒業します - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 14:13:58.45ID:???
- なんでＳＩＢＯにカルニチンなんだろう？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 16:50:11.76ID:???
- ここ一ヶ月ずっと毎日ひどい水下痢で何回もトイレ行かなくちゃいけなくて仕事にも支障でて困り果ててたんだけど
ここの書き込みみてベタイン+ペプシン飲んでみたらぴたっと止まった…
まだ飲んで一日目だけどいつもなら1〜2時間に一回は水下痢出てたのが
今日はまだ一回もでてないんだよ
嬉しくて震えてるこれが今日一日のミラクルでないことを祈る - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 16:57:28.30ID:???
- 804だけど3ヶ月前から糖質制限と低FODMAP食実践してて
初めて一ヶ月経ったころから下痢になりはじめたけどお腹の張りやガスが減ったので無理やり続けてた
グルタミンも一日30g前後摂ってたけど水下痢改善せず
カルニチンもSIBOにいいのかな？ちょうどサプリ持ってたから飲んでみる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 17:22:33.09ID:???
- 全然くわしくないけど、
カルニチンはベタインと似たものなのかも
両方摂ることはないのかもだよ。
Wikipediaに、
カルニチンは、分子構造内に四級アンモニウムを持ち、
ベタイン構造をとるアミノ酸の誘導体である。
とあるよ。
Wikipediaにベタインは
自然界では植物や海産物などに広く存在する物質で、保湿などに関係している。
なお、食品となった時は、ベタインが甘みやうま味として感じられる。
生体物質としてはカルニチン、トリメチルグリシン、プロリンベタイン(C10172)
などがある。また、ヒトでもコリンの代謝によってベタインの1種が生成され、
動脈硬化の危険因子であるホモシステインの代謝に関係する。
とあるよ。
用途 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 18:04:30.37ID:???
- ピロリ菌除菌したら胃酸増えると聞くからトライしてみたい。けど抗生物質で下痢との戦いらしいね。
確かに抗生物質は腸内細菌死滅してバランス狂うから下痢しやすいイメージあるけど最近服用したジスロマックでは全く下痢しなかったけどさ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 18:22:08.04ID:???
- ピロリ菌はいるだろうけど、胃カメラが嫌だから、ピロリ菌も少しは胃にいたほうが良いという説を信じてスルーすることにした。
もっと楽な検査方法が発明されたら再検討するつもり。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 18:34:56.63ID:???
- 夜にはラーメン食うぜ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 18:50:45.26ID:???
-
同じく低FOD始めて数ヶ月(4ヶ月)の今、ガスは減ったけど水下痢になる
夏バテで胃腸が弱ってる可能性もあるけど...
とりあえずベタインは注文中 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 19:05:03.23ID:???
- ピロリ菌はいたほうがいいらしいよ
除菌したほうが胃がんになるらしい
宇野先生の最新のブログを見てください - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 19:58:53.66ID:???
-
ありがとう！
勉強不足でカルニチンて脂肪燃焼のイメージしかなかったから意外だった
両方飲んでも害ないならせっかく持ってるしどっちも飲んでみるよ
運動したら脂肪減＆筋肉増で一石二鳥 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/08(木) 20:19:49.43ID:???
-
人によって原因違うだろうからアレだけどベタインきくといいね
この時期の下痢はマジで脱水に気をつけて
糖入りのスポドリは避けて精製塩じゃないミネラル多目の塩をとかした水を沢山飲んでお大事に - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 02:30:08.48ID:???
- ベタイン売り切れててわろ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 04:05:23.00ID:???
- このスレに書き込む奴は10人といないが見てるだけのやつはその10倍以上はいるからな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 05:24:06.10ID:???
- 昨日ビール、キシリトールガム、ラーメンくったが朝の便に異常なし！
体が軽くてしょうがないこれで普通の生活に戻れると思うと胸の高鳴りが止まらん
15年、10歳からほぼ毎日ガスと下痢に苦しんだがたかが消化不良の胃酸不足あるいは酵素不足なだけだったとは
が俺にとっての最高の医者 出会いに感謝！
これからベタインとは生涯の付き合いになると思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 05:29:28.72ID:???
- ベタイン以前に自分が使ってた確かに効果があった消化酵素
ラクターゼエンザイム（ナウ）
カンジダサポート（ネイチャーズウェイ）
以上 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 05:53:26.45ID:???
- カンジダポートは消化酵素だっけ？
ナウのエンザイムは俺も効果あったわ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 07:08:15.41ID:???
- 消化酵素に関しては俺は否定的。俺は慢性膵炎でリパクレオンという強力な消化酵素を服用していた。食欲邁進効果があるのだろう、食べる米の量が３食共に２倍になったし下痢もせず。だが体重全く増えず。
この結果からして消化酵素で消化は出来ているが膵臓からの膵液ではなく薬により消化されたから腸での吸収効率が落ちてると思われる。
糖尿の副作用にありがちな食欲邁進も… - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 07:18:42.56ID:???
- 消化酵素のダイジェストゴールド飲んでるけど食欲増加はしないなぁ
むしろ、今は暑過ぎるせいだと思うが食欲がない(普通の気候だと食欲は普通) - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 07:59:30.76ID:???
-
人体って複雑だな。あちらを立てればこちらが立たず、って感じだな。
低フォド食もガスは減るけど、腸内フローラが悪くなっている気がするし。
個人的には、今のところグルタミン＋低フォド食で落ち着いている。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 10:56:42.94ID:???
- 食物繊維が足りていないのかもね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 11:48:52.61ID:???
- これはどう？
シオノギのベリチーム 試してみたいと思う - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 17:40:16.72ID:???
- 前にも書いた記憶があるけど私には合わなかったです。下痢だから消化酵素補充目的でべりチーム服用しているのに下痢でした。体質で合う合わないがあるみたい。豚アレルギー
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 17:43:19.70ID:???
- 父も俺と同じで下痢体質。ピロリ菌除菌は医者の勧めでしたらしい。除菌中はしんどかったと言ってました。現在も下痢が改善したわけではないのでわざわざしようとは思いません。胃カメラ検査せずにピロリ菌除菌の薬を処方してくれたら考えますが…
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 17:44:36.77ID:???
- そうなのですね。除菌によるリスクも耳にしてましたので、それなら除菌しない選択もありかなと
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 17:49:20.03ID:???
- 確かに複雑ですよね。リパク服用中は便の色や硬さが通常とは明らかに違うとわかるし良くも悪くも無理矢理感みたいなのはありました。
ボディービルをかじっていた事がありグルタミンも試した事があるけど効果はわかりませんでした。一定以上の量を摂取したら俺だと多分下痢になるかと思います - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 17:58:16.59ID:???
- ベタインのレポ
胃酸補助で下痢はかなり減りました。便はやや茶色が濃くなり、バナナもありますがウサギみたくコロコロが多くなりました。
俺は下痢したら凄く虚脱感でしんどいから３食全て同じメニューにしてます。それでも三ヶ月に２〜３は下痢に。
この事からして下痢は食事だけが原因ではないと痛感。季節の変わり目による冷えや風邪感染や睡眠不足等々。
余談ですが刺身等の生はアタリハズレがあるので食べないに尽きると思います。大手回転寿司で同じネタと量を食べて10回行けば1〜2回は下痢します。
下痢はやや黄色っぽくていかにも消化不良って感じです - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 18:03:06.25ID:???
- 自分も寿司食べるとだいたい気持ち悪くなってお腹壊す
事前に消化酵素飲んでも効果なし
火が通ってるとこういうことないんだけどね
なんでだろう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 20:15:27.99ID:???
-
ありがとう
理由はよく分からないけど水下痢は収まってきた
暑さがマシになったからか、バイオリズムのせいか、しばらく雑炊ばかり食べ続けたせいか... - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 20:36:50.18ID:???
- みんなベタインを食「前」に飲んでるの？
食前て食事の最低20分まえのことだよ？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 22:17:13.28ID:???
- 毎回の食時前に1粒摂取してください。空腹時に摂取しないでください
とあるな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 23:15:40.91ID:???
-
ありがとう！効くとおもったんだけど、そんなうまくいかないか
善玉菌増やすってのが、怪しいかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 23:48:49.04ID:???
-
レポありがとう。医者に、疲れても下痢するって言われた。
三食同じってすごいね。どんなの食べてるの？
同じ物ばかりで、生きていけるの？って思ってしまった。
昔の人は食材も手に入らないだろうし
同じものばかり食べてたんだろうね。 - ： ビタミン774mg [] 2019/08/09(金) 23:53:55.49:m/7Yy88z
-
すごい効いたね。おめでとう！
レポ沢山ありがとう。参考になったよ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/09(金) 23:55:42.95ID:???
- ベタインすげえ
硬水（ビビアン）飲んでも下痢にならねえ
これで気兼ねなく海外にいける - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 00:28:41.61ID:???
- 硬水による下痢とベタインの間には関係はなさそうだけど、体調そのものがよくなったからかな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 00:43:48.00ID:???
- ベタインで改善した人は、ベタイン摂取のタイミングは食事の直前なのか、食前なのか、結局どっちなの？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 08:39:29.34ID:???
- 消化酵素系は、飲み続けると自身で消化酵素を作らなくなる
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 09:52:12.65ID:???
- ナウが売り切れてるから、ソーンリサーチのベタイン買ってみた
届いたら試してみる
低FODMAPしてるけど今日も便の出が悪い - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 11:29:41.18ID:???
- あくまで想像だけど効きが段違いに違うからかと。リパクはあくまで膵炎等の酷い状態の時に服用する強力価ですから。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 11:47:07.46ID:???
- 自分はベタイン飲んでも、高フォドマップ食べたら普通にお腹張るわ
人によって原因も違うし合う合わないがあるんだろな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 11:57:35.70ID:???
- カンジダが増えると胃酸が減るから、カンジダを殺すことが根本治療にもなりうるかな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 12:45:11.27ID:???
-
SIBO関連の本など読んでれば当然ですよ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 15:03:06.17ID:???
- 炭酸ジュースを飲む、アイスを食う
ベタインのおかげで当たり前の夏を満喫できるようになった - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 18:46:32.78ID:???
-
ん、どういう意味さ？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 18:49:01.73ID:???
-
そこまで行くと嘘臭く感じてしまう - ： ビタミン774mg [] 2019/08/10(土) 19:17:07.53:ksKXpU3Y
-
食前20分前だよ
ラーメンや飲料水などの水分系の場合は用心して40分くらい開ける - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 19:21:28.82ID:???
- ベタイン効果ないやついるけど
俺はカンジダ排除した後にベタインとったから効果的だったのかな
なにはともあれ俺自身は肌艶があがるわ筋トレ捗るわ海で逆ナンされるわいいことしか起きない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 19:27:33.47ID:???
-
ほんとすごいね、レポありがとう
胃酸て大事だね
いままでアブラナ科避けてたけど、
消化酵素を意識して、少量でも大根おろし食べるようにしたら、
すっきりする。
低FODMAPにすると、ベタイン入ってる
キノコとか、甜菜とか食べなくなるから、
胃酸が悪くなる人、実はいるのかもね。
あまり除去するのも考え物なのかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 20:07:47.63ID:???
-
ありがとう！参考にします! - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 21:17:48.12ID:???
- 大根おろしダメかも、やっぱ
すごい下った - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/10(土) 21:22:46.41ID:???
- 2〜3日低FODMAPにしたまた少量の大根おろし食べてみたら？
ベタイン飲みつつそれでも下るなら、もう無理なんだとは思う
他の食品と間を置かずに食べてるとどれが原因だか分からなくなることもあるよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 00:16:49.84ID:???
- 色々一気にやると特定し辛くなるよな
チャレンジ期は慎重に - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 01:00:16.00ID:???
- 胃酸増強で消化力アップが大事だって分かったから、
ベタインは飲まないけどクエン酸含む食べ物は取るようにして胃酸が良く出るように仕向けてみることにするわ
あと食中の水分は控えめにすることも - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 01:36:15.69ID:???
- 梅干しがいいって言うね
抗カンジダ効果もあるし - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 01:42:42.19ID:???
-
ありがとう。慎重にいかないとね。確かに、他にも、前日に頂き物の塩焼き鳥。
今日は、豚バラ食べたから、油ギトギトで、いろいろまずかったかも。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 01:44:02.73ID:???
- ただ、梅干しは高FODなんだよね。気を付けないとかも
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 01:51:30.09ID:???
- 今の時期の水下痢は胃腸風邪の可能性も高いので、いつものように出してもまだお腹が渋る場合は病院へGO
IBSなら釈迦に説法だとはおもうが、出したらスッキリするはず
しないなら胃腸風邪の可能性大
結構流行ってるらしいので、撒き散らす前に早めに行こうな
会社で感染した俺とのお約束だぞ！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 01:56:13.21ID:???
-
お約束OK でも
すっきりしたからIBSだわ
流行ってるの知らんかった！情報どうも！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 08:29:35.44ID:???
-
IBSだが下痢ですっきりしたことなんてなかったんだが - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 10:46:14.34ID:???
- ホームベーカリーで米粉パン作ってる人いる？
初心者なので簡単に作れるやつを買おうかと思っている
一人暮らしなので量は作れなくていい
パナソニックSD-MBIの購入を検討中
あと、ミキサーを購入してアーモンドミルクを自作しようかとも考えてる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 12:37:11.05ID:???
-
パナソニックは古いのがあるよ。
ドライイーストで反応が出る（トレハロースの仲間）ので、結局一回しか使わなかった。
ドライイースト等の酵母が大丈夫なら、楽しい米粉パンライフが送れるでしょう！
すごいおいしいから！
ミキサーもいいと思う 自分はブラウン買った。アーモンドミルクは作ってないけど
ナッツアレルギーなので、白米でライスミルクを作っている。ライスミルクがあればシチューが作れる。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 12:51:31.06ID:???
-
人によりドライイーストがダメな場合もあるんだね
ということは、ホームベーカリーを買う前にフライパンかオーブンで米粉パンを試しに作ってみた方がいいかも知れないな
情報どうもありがとう
まずはドライイーストを自分に試してみる！ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 16:16:54.97ID:???
- というかイーストだめな人はかなり多いと思う
カンジダと同じような菌だから - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 16:25:51.02ID:???
- 酵母がだめダメぽいので、
ベーキングパウダー使って、たまにパンらしきものを作るよ
思ったようには、うまくふくらまないけどね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 16:44:18.44ID:???
- カンジタってググってもイマイチよくわからないんだよね。これって性病とかでもなるのかな？
カンジタ対策のサプリでオススメありますか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 16:52:16.75ID:???
- カンジダって糖質制限で死んでくれないのだろうか
しぶとく仮死状態みたいに生き残るのか？
カンジダサポートとかに頼るしかないんかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 17:09:40.16ID:???
- 「おなかのカビ」が病気の原因だった (日本人の腸はカビだらけ)
マキノ出版 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 17:30:07.87ID:???
- すまん、おまいらがカンジダカンジダ騒ぐのは、一番注意しないといけない悪玉菌だからということで間違いないか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 17:39:13.42ID:???
- 低FODMAPが効くのは小腸細菌異常増殖症（SIBO）の主犯であるカンジダなどが餌とする糖質を減らしてるから
つまり腸内からカンジダ菌を消せば高FODMAPが食べられる可能性が上がる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 18:45:07.00ID:???
- カンジダ排除＋糖質制限→正解
カンジタ排除＋胃酸増強→大正解 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 19:24:03.50ID:???
-
本読むといいよね
努力でカンジダは減らせるけど、死なないようだよ
まずは制限してカンジダのエサになる糖質制限 そのあと、サプリや、ハーブで徐々に減らすといいそうだよ
一気に殺すと、副作用があるそうだよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 20:41:00.95ID:???
-
カンジダーゼやカンデックス、カンジダサポートで殺せるよ
最初、ダイオフで凄く気持ち悪い思いしなければならないから注意 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 21:34:04.50ID:???
- ありがとう。ダイオフとは？
カンジタ殺菌はピロリ菌除菌と似た感じですか？
ガリガリ体型だし胃腸弱いから体重維持や増加目的でマルトデキトリンやウイダーインゼリーを飲んでるけどカンジタには糖質が良くないのか…。う〜ん… - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 21:42:43.94ID:???
-
白米、鯛の煮付け、野菜炒め(油一切使わず調理)ですよ。
調子良い時はこれで数ヵ月一切下痢しないかな。でも季節の変わり目で急に冷えて寝冷えして下痢になります。寝冷え無くて下痢は胃腸風邪感染かと思われます
下痢＝飲み食いだけではないと言いたいですね。冷え、胃腸風邪感染、睡眠不足、食後すぐに横になる
ベタインは胃腸風邪感染予防にも一役買っている印象があります - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 21:44:14.98ID:???
-
ガリガリで胃腸弱いなら糖質より肉食いまくった方が消化が良くて太れるよ
肉をたくさん食べられない人は胃が糖化してるから、老人とか顕著
糖を取らずに肉を食べるのを習慣づけると胃が適応してもたれなくなる
肉が消化に悪いというのは大嘘で糖が胃の消化を阻害してるだけ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 22:22:05.83ID:???
- 自分は逆に太ってる
IBSでの消化不良なのか、浮腫んでとにかく何しても痩せない
食べなくても痩せないし運動しても変わらず
でもFODMAP始めたら少し痩せ始めた
誰がアドバイスくだされ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 22:26:39.05ID:???
-
女性ですか？
もし女性で浮腫むなら、下身体を温めてはどうでしょうか？
オススメは半身浴です
毎日のお風呂のお湯を半分にして普通に浸かります
下半身が温まれば上半身も自然と温まります - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 22:28:08.20ID:???
- 水分不足を防ぐために、半身浴の前後にそれぞれぬるま湯をコップ一杯飲むことおススメです
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 23:17:13.04ID:???
-
身長体重年齢
今日の間食飲料含む食事内容かきなさい - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 23:19:37.45ID:???
- 慢性膵炎だから脂質多いと下痢すだから脂質多い肉は基本的に無理かな。肉でも脂質少ない鶏肉をたまに食べる程度なら大丈夫って感じ。ケンタッキー2ピース程度なら大丈夫だけど毎日だと厳しいかな。医者からは肉は一切食べるなって言われてます…
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 23:23:07.80ID:???
- 医者から肉食べるなって言われてるのか…それは辛いな
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/11(日) 23:41:55.15ID:???
-
なんで加工品の肉をくってんだよ
スーパーで生肉買って焼いて塩と胡椒で食えよ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 02:56:50.57ID:???
-
ありがとう！煮つけ、野菜炒め＋ベタインで生きていけるんだね、すごいわ
大丈夫なんだね
栄養不良になる気がして、まだ一品で実践する勇気なしですが
ほんとに調子いいものだけで、なるべくやっていく勇気はでてきたかな
大変参考になりました - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 10:23:24.84ID:???
-
IBSの面からのアドバイスがあればと思っているだけなので、ダイエット指南はいりません
色んなとこで色んな人からアレコレ言われたけど、消化がおかしいからどうにもならない
書いてない間食してるはずだの、嘘吐きだの決めつけてくるし
あすけん付けながらカロリー気にしてるし、FODMAP食だけどなるべくバランスよくしてるし、野菜多め脂肪少なめで間食せず運動もしてる
ジム通って指導受けて、無酸素運動からの有酸素運動もしてる
でも痩せない
FODMAP開始したら突然4キロ痩せたけどそこまでだしな
もっと続けたら痩せんのかね - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 10:27:30.01ID:???
- ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞは体に悪いイメージしか無いけど僕の中では何故かケンタッキーフライドチキンだけはヘルシーでそんなイメージ無かったけどやっぱり体に悪いですか
書くの忘れたけどプロテインとマルトデキトリンとＭＶＭも３食直後に飲んでるかな。食欲ある時はさらにバナナ1本食べてます。あくまで魚とプロテインを摂取してるからベシタリアンではないしバランスは心配するほど悪くは無いと思ってるかな - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 11:08:52.93ID:???
-
なんでこいつ低フォドマップスレにいんだ
明らか場違いのデブだろ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 11:46:46.66ID:???
- ケンタッキーフライドチキンって玉ねぎやニンニク使っているのかね？
低FOD始めてからファストフードは食べてないが、玉ねぎニンニク使っていないなら時々食べたい気はする - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 11:48:09.34ID:???
- 片栗粉の唐揚げならいいが小麦粉の唐揚げなら最悪だ
どうせ市販の唐揚げの9割は小麦粉だろう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 12:03:39.36ID:???
-
唐揚げの小麦粉程度なら大丈夫な人もいるんでない？ - ： ビタミン774mg [] 2019/08/12(月) 12:22:07.13:897I4loB
- 市販の衣は小麦粉溶かしたバッター液と言われるもので付けてるな
片栗粉の衣なら竜田揚げではないのかな、それでも市販のはどうなってるか - ： ビタミン774mg [] 2019/08/12(月) 12:25:43.56:M5rIp6Kh
- ttp://https://userlife.science/
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 12:35:13.29ID:???
- Twitterとかでもリーキーだシーボだ食事制限してる、と言いながらも普通の市販のパンの写真載せてくる人も居るからな
糖質制限してる江部先生なんかも揚げもの衣を少し外しながら食べてた
ただ低フォドマップ食を実践するなら、完璧に高フォドマップ食を取り除いて症状落ち着かせてからじゃないと
チャレンジ期にも移れないから、ただの中途半端な食事制限になっちゃうよ
何を食べて良くて何が食べてはいけないのかを知るための食事制限なのにそれができなくなる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 14:54:03.65ID:???
- ミキサーを購入して宇野先生推奨の牛乳の代替品のアーモンドミルクを手作りした
軽くコップ一杯飲んだら、食物繊維のせいか少しお腹が張る感じ？かな
しばらく様子見 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 20:12:29.90ID:???
- ミキサー、まだ使いこなしてないけど、作っておいしかったのは、
「木綿豆腐のマヨネーズ」 水抜きして、油と酢と塩入れるだけ（油の量は加減して）
「はんぺん」白身魚をミキサーにかけて 塩入れて こねて 形整えて 蒸すだけ
はんぺんは煮物に入れるとうまいよ 沢山作って、冷凍しておくと便利
あとはジュースかな
増税前に、フードプロセッサーも買って、ジェラートみたいなの作りたいと思ってる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 21:15:53.65ID:???
-
書き込み見たら使いこなしてると思うよー！
初心者なので、アーモンドミルクの次はライスミルクかフルーツジュースに挑戦しようと思います - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 22:40:51.75ID:???
- ロイテリ効いてる人いる？
高いからなかなか続けられない
オハヨー乳業には頑張って欲しいけど、飽き性な消費者相手に苦戦気味 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 22:59:34.62ID:???
- ロイテリは下痢しました
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/12(月) 23:55:06.86ID:???
- ロイテリは自分も身体に合いませんでした
ただこれで過敏性腸症候群治ったって人も居ないわけではないので試して見る価値はあるかも - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/13(火) 23:40:32.77ID:???
- 知らなかった。勉強になります。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 01:44:02.34ID:???
-
腸での吸収力を高めるには何か摂ったほうがいいサプリはありますか？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 07:11:50.92ID:???
- 揚げ物の衣はなんだと思ってたんだ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 08:06:45.21ID:???
- 片栗粉の唐揚げ→竜田揚げ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 08:07:04.25ID:???
-
グルタミン - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 09:28:23.65ID:???
- 竜田揚げのほうが確実で安全なのは分かるが
唐揚げの定義では片栗粉使ってるのも唐揚げと呼ぶぞ
まあ竜田揚げ買うのが一番だが - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 09:55:00.22ID:???
- ベタインの役割は胃酸を出すことだけですか？
ならベタインじゃなくてもよいのでは・・・？
食前に酢を水割りして飲めば、ドバ〜ッと出るよ、胃酸 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 14:24:30.69ID:???
- ビタミンC大量摂取に挑戦したいけど、菌のエサになって屁が大量に出るらしい。
でも、粉末１ｋｇを注文してみた。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 15:08:43.23ID:???
- グルタミン酸について以下のようにありました。
服用は迷います。飲むなら少量にするかな。
宇野コラム 2016年07月31日
＜宇野のコメント＞
グルタミン酸は、私も大好きでしたが、緑内障との関係が問われています。私自身、原因不明の緑内障なので、グルタミン摂取をしていません。
現在あるプロバイオティクスは培養法による研究で開発されましたが、その当時の腸内フローラの総定数は200〜300個でしたが、最近では、3000種、さらに、1万5000種、さらに、3万種類あるともいわれ、今後、今言われていることがあてはまらなくなるかもしれません。
今年4月の第102回日本消化器病学会の講演で、久留米大学免疫学講座の溝口充志教授は、「ミルクや胆汁酸を飲みつづけると、通常、貯水池でしか見られない菌がお腹で増加し、アイルクリームなどに含まれる乳化剤は腸の細胞を溶かす。」と話していました。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 15:19:09.64ID:???
- グルタミンとグルタミン酸は別ものだけどなｗ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 15:48:57.85ID:???
-
違うんですか、すみません！
では、グルタミンなら大丈夫なのかな
化学の話は苦手です - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 16:54:37.51ID:???
- 僕も知りたいです。
あえて言うなら腹八分目、３食を規則正しくかと思います。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 17:21:46.36ID:???
- 腸に良いとされているサプリは
Lグルタミンですよね たぶん
まちがっていたら誰か訂正をお願いします。
ttp://https://www.nipponrika.co.jp/aminolist/l-%e3%82%b0%e3%83%ab%e3%82%bf%e3%83%9f%e3%83%b3/ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 17:41:40.61ID:???
-
腸が一番大事ですよね
腸にパワーを取り戻す、というかそういう方法を知りたいです
どなたかグルタミン以外にありましたら教えてください
ベタインは効果がありませんでした
私は胃ではなく腸の方なんだと思います
○ 胃
○ 膵臓
× 腸 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 18:16:50.29ID:???
- 私もベタインは効果がなかった
今日Lグルタミンを注文した - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 18:28:57.70ID:???
-
グルタミンは１日１０ｇ以上な。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 18:38:52.92ID:???
- やはりプロバイオティクスじゃなくてアミノ酸のほうが重要か
鉄分と腸と関係あるんだっけ？
鉄は悪玉の腸内細菌を増やすみたいな文章があって、鉄は摂ってない - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 18:56:28.71ID:???
- 低FODMAPスレとは趣旨が異なるが俺は食い物以外でもガスが出る感じ
なんせ断食しようが腹が張るからな
5割は呑気症とかだろうな、食事以外どうしようもないけど - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 19:46:24.64ID:???
- 自分もドンキ症だったけど、気がついたら気にならなくなってた。
飲んでいるけどゲップで出せるようになっただけかもしれない。最近、ゲップはよくする。
朝食を食べるようになったからかもしれない。
以前は、朝は、珈琲だけだった。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 19:57:18.65ID:???
-
ありがとう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 23:31:30.11ID:???
- 10gも飲んだらどこかに負担をかけないか
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/14(水) 23:37:50.67ID:???
- 肝機能 腎機能に問題のある人は医師に相談とあるね
ttp://https://www.aminopure.jp/faq.html - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 03:44:46.81ID:???
- 砂糖は、果たして低フォドマップなのか？
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 03:47:48.93ID:???
- グルタミンはlgsを治すなら空腹時に一度に15g取る必要があるという記事を読んだことがある
ただそれは海外の記事で日本人だとどうかはわからないし
食後3gで効いた（過敏性腸症候群がマシになった）という人もいるし、人によって適量は異なりそう - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 05:15:26.99ID:???
- アミノ酸の類いは少なくとも空きっ腹で飲むのは負担ありそうでなぁ。胃での消化が必要なくて直に小腸に到達するから体質によっては浸透圧で下痢になる。プロバイオティクスなんかも口コミ見てると胃に負担どうこうとかチラホラ見かける。
浸透圧に関しては超高濃度高カロリーの術後に飲むであろうテルミールが呆れるような水下痢になったのを思い出した - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 06:30:48.93ID:???
- 難しいな
分解が必要で吸収されにくいものが腸内の浸透圧を高めて下痢になるのではないの？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 08:19:13.63ID:???
- 割とすぐ腸が消化液でビッシャビシャになる体質だから、少しずつ加減して飲んでみる
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 12:19:48.37ID:???
-
症状が酷かった時は完全自炊で砂糖無しにしてた。
それから、純黒糖なら良いというのをどこかで読んで、大分いろんなもの食べられるようになった今でも自宅で使う甘味は純黒糖にしてる。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 12:23:04.35ID:???
- 宇野先生は砂糖を低フォドマップに位置付けてるけど、やっぱり砂糖もダメな人は多いんだね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 13:11:16.35ID:???
-
そうそう、アミノ酸は浸透圧性の下痢を起こす
浸透圧を上げない方法ってないのかなぁ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 13:15:41.15ID:???
- 下痢とガスの混合型
ベタインを食事の1口目に服用し、玉ねぎ入りオムライスを食べたのが昨日の21時
オムライス自体は玉ねぎ以外自分の体には合っているのは確認済み
FODMAPとして影響出るのは玉ねぎのみ
ガスは少ないけど出る、下痢は無し
玉ねぎで下痢をしないのは快挙だけど、低FODMAP食ほどのお腹のスッキリ感はないし昨夜からまだ1回も排便出来ていない
なんか詰まってるので便秘になってる
低FODMAP食だと食べて1時間でお腹が空くぐらい消化にいいんだけど、ベタイン1カプセルでは起きてもまだちょっとお腹が重くて空腹感が少なかった
服用したのはナウではなく、ソーンリサーチのベタインを1カプセル
説明書きによると1回の食事で2カプセルもOKなようなので、次の玉ねぎチャンスでは2カプセルにしてみる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 13:18:55.85ID:???
- ちなみに通常だと玉ねぎ食べると、食事中盤から大量のガスが発生し大体翌日昼ぐらいまでおならがとまらなくなる
また下痢も食後、翌朝、翌昼ぐらいまで2〜3回出る
半玉も食べると水下痢
ベタイン効果としては、ガスは少量で臭いがほぼなく軽くすかせる程度のものが4〜5回
下痢はなし
ただ、書いた通りお腹が張るのはそんなに抑えられなかった - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 13:56:51.43ID:???
- ttp://https://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-056.php
浸透圧性の下痢、こういうことか
自分はグルタミンで下痢になったことはないな
みんなはどんなアミノ酸を何グラム飲んで下痢になったの？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/15(木) 23:50:24.58ID:???
- 宇野コラムにある、チキンラーメン半分なら胃腸障害は（あまり）起きない話、試した方いますか？
これが本当なら、もっと麺量が少ないカップヌードルミニとかも大丈夫かもってことになるんだが - ： 931 [sage] 2019/08/16(金) 00:18:36.93ID:???
- 昼の報告の続き
あのレスをした後、30分ほどで排便
すごくいい状態で固くも柔らかすぎもせずお腹スッキリ
せっかくスッキリしたので、空腹に任せて夜は玉ねぎ入りハンバーグ
これも玉ねぎ以外は低FODMAPであることを確認済み
ベタインは2カプセルを1口目に服用し食事
食べたのが20時で4時間経った今、完全に空腹を感じている
玉ねぎを食べると胃でガスがボコボコと発生し、食道にそのガスが上がってきて他人からも聞こえるほど鳴るという体質なんだが全くしない
これで明日、午前中に状態のいい排便ができるのであれば小麦粉も試してみる - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/16(金) 08:19:57.25ID:???
-
チキンラーメンまずい。揚げ麺で体に悪いし。子供のころ、なんで美味いと思ったんだろう。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/16(金) 15:10:38.08ID:???
- 長ネギの青い部分はOK、というのは宇野先生の本の話でしょうか。
江田先生の本は持っていますが、この話はありませんでした。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/16(金) 15:16:54.32ID:???
- ネギをたっぷり載せた豚骨ラーメンが食いたい。
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/16(金) 20:38:57.75ID:???
-
宇野先生の本にあるよ。でも、大量はどうかな。
調子よい時に、ほんとに飾り程度で、火を入れて試していくのはどうかなとは思う。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/16(金) 22:19:09.27ID:???
- 宇野先生の本は未だに買ってない
なんだか難しそうで猿レベルの自分に理解できる気がしないというのがある
ブログはかなり読んだけど論文の引用部分なんかは「？」って感じで読み飛ばしながら読んでた - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/16(金) 23:42:01.07ID:???
- 難しいけどね、わかるところだけでも見ると
すごい発見がある
ただ、本とブログは似ているし、症状が安定してて、状態が重くないなら無理して買わなくてもいいかもね
江田先生は宇野先生の情報をパクッテるらしいよね
重症患者としては、江田先生は信用ならない
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/17(土) 07:32:56.92ID:???
-
らしい程度で、実名挙げて、名誉毀損とは勇気あるね。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/17(土) 07:49:36.53ID:???
-
又聞きしたんだけど、名誉棄損なんだね
訴えられるのかな それは痛い - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/17(土) 10:52:58.20ID:???
- 伝聞形式でも名誉毀損に該当するらしいが…
そんなことよりやっぱり宇野さんの本が難しい分一番情報量は多そうよね
しかし、できればKindleで売ってほしかったなあ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/17(土) 11:20:12.42ID:???
- そうですか 世間知らずでした 精神不安定 我を見失っていた
棄損のなるとは、関係者の方々に申し訳なく、自粛します。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/17(土) 15:51:45.93ID:???
- 宇野もだいぶ偏ってるけどね
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/17(土) 18:57:03.25ID:???
- 世界のスタンダードを知らないから、どう偏ってるのかこちらには判断がつかない…
具体的にどういうところに偏りがあるの？ - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/17(土) 23:38:30.66ID:???
- 胃が悪くなると小鼻や口周りに吹き出物、口内炎
腸が悪くなると額に吹き出物
俺はそんな感じ
さらに細かく言えば食べてすぐに横になったりすると胃酸逆流→咽頭がやられる
咽頭は耳鼻咽喉で耳や鼻とも密接な関係
一時期唾すら飲み込みにくい症状→乳咽頭にポリープ→全身麻酔で切除
同時に耳垢の量が大量だったのが治った
胃酸逆流だと耳鼻咽にも影響出る
体は奥が深いと痛感 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/18(日) 11:23:53.20ID:???
- 100均で買ったミルク泡だて器でアーモンドミルクを泡だてて、コーヒーの上に乗せたんだけど
牛乳のようには泡立たないみたいだねw
アーモンドミルク、試しに何度か飲んでみたがやはり食物繊維のせいか飲んだ後は少しお腹が張る - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/18(日) 17:39:26.03ID:???
- 普通に考えて
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/18(日) 19:05:07.68ID:???
- 届いたグルタミンを空きっ腹に一カプセル服用したけど、とりあえず下痢にはならないみたいだ
- ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/18(日) 19:49:31.04ID:???
- 低フォドマップ&低糖質&卵抜き
でパンやピザのような生地を作ることってできますかね？
単に低糖質ならスペルト小麦でなんとでもなりそうですが…さすがに3つの条件クリアするのは難しいか - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/18(日) 20:20:11.90ID:???
-
希望と違うかもだけど最近よく見かけるのが、油揚げをパンの代わりにしたサンドイッチとか、ピザ生地の代わりに使うとかのレシピ。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/18(日) 20:35:23.04ID:???
- 「発酵いらずですぐおいしい かんたん米粉パン」 (立東舎 料理の本棚)
単行本（ソフトカバー） – 2018/9/20
ドライイースト無しでも、見た目気にしなければそれなりに膨らむ
これは慣れれば使えると思う。
型はいろいろ購入しなければならず。
豆乳はライスミルクで代用している。 - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/18(日) 21:05:43.78ID:???
-
油揚げや高野豆腐のサンドイッチはなかなかいけますよね
ピザに使うのはやったことがないので調べて挑戦してみます
イーストなしでふくらませることも可能なんですね
低フォドレシピ増やしたいので読んでみます - ： ビタミン774mg [sage] 2019/08/18(日) 21:48:20.02ID:???
- ベーキングパウダーは必要だよ
なんとかなるもんだよ、休日とか時間あるときにがんばってね！
凡例：
レス番
100 (赤) → 2つ以上レスが付いている
100 (紫) → 1つ以上レスが付いている
名前
名無しさん (青) → sage のレス
名無しさん (緑) → age のレス
ID
ID:xxxxxxx (赤) → 発言が3つ以上のID
ID:xxxxxxx (青) → 発言が2つ以上のID
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