深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット

1

： [] 2017/11/21(火) 14:48:08.67

ID

:CBSVblXP

成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます

2

： [] 2017/11/21(火) 14:53:55.82

ID

:CBSVblXP

空腹で寝る事のメリット

①体重、体脂肪率が落ちる
②体が軽い
③逆流性食道炎や未消化の食品による胃のムカムカがない
③睡眠時に消化活動で、睡眠が浅くなる事を避け、充実した睡眠を確保

3

： [] 2017/11/21(火) 15:02:09.43

ID

:CBSVblXP

カロリーを極端に減らしたりして、ダイエットすると、代謝が落ちて食べてないのに、体重が落ちない状態に陥り安いので、バランスよくしっかり食べて、空腹で寝ましょう。


順調に体重が減っていって、体重が1～2週間ほど、減らなくなったら、摂取カロリーを10%～15%減らしましょう。

目標体重まで、繰り返します。

4

： [] 2017/11/21(火) 15:03:44.51

ID

:CBSVblXP

夕食は、最低でも、寝る３時間前に済ませましょう

5

： [sage] 2017/11/21(火) 16:44:18.73

ID

:mPDLd7Jp

腹減って寝れない場合はどうしたら？

6

： [] 2017/11/21(火) 17:19:20.02

ID

:CBSVblXP

白湯や、ハーブティーをふうふうしながらゆっくり飲みましょう

カロリーゼロだし、体が温まりますよ

7

： [] 2017/11/21(火) 18:26:19.75

ID

:WWSW4Vfn

>>004
ちなみにアンジャッシュの渡部は寝る四時間前までに夕食済ますんだって だから毎日外食でも太らないらしい

8

： [sage] 2017/11/21(火) 18:49:14.29

ID

:A9kEAc0E

朝食を楽しみにして空腹で寝ます

9

： [sage] 2017/11/21(火) 20:24:03.38

ID

:13rYa9/x

ここまでソースなし

10

： [] 2017/11/21(火) 22:47:19.61

ID

:CBSVblXP

＞＞9

エビデンスは、山ほどありますよ。

11

： [sage] 2017/11/22(水) 00:48:18.12

ID

:vVX+31h0

寝る前に食べるのが１番旨いよ

12

： [sage] 2017/11/22(水) 00:53:35.32

ID

:5C5ab5AO

孤独のグルメやってた時は辛かったｗ
でもさすがにこの時間に食べたらマズいだろって自制できたけどね。
家族で身もだえしながら観てた。

13

： [sage] 2017/11/22(水) 00:54:55.00

ID

:o5zWKLf1

健康診断の結果が看過できないものだったんで
夕食だけ炭水化物抜いて21時以降の夜食やめたんだが
長年大量消費になれすぎた体が胃酸出しすぎて胃がいてぇ…
おまけに仕事中頭回らないし力出ないし体調悪いぜ
健康ってつれぇもんだな

14

： [] 2017/11/22(水) 01:11:05.11

ID

:DRKzr4M9

夜食食わないのはダイエットの常識だろデブ
サンショク食った上に夜食食うとか馬鹿のデブだけ

15

： [sage] 2017/11/22(水) 01:44:44.10

ID

:qIYOZ6Ad

空腹で眠れない時はめんつゆを飲むといいらしい
めんつゆの塩分、糖分、アミノ酸で空腹感が紛れるとか
詳しくはググって

16

： [] 2017/11/22(水) 05:09:17.09

ID

:MUQs+nfr

食欲爆発しそう

17

： [] 2017/11/22(水) 16:43:31.71

ID

:wywzbLRc

俺は一年ほど前から夕食を抜いてる。
と、いうか、16時から翌朝9時まではカロリーのあるものは口にしていない、
16時以降は、人間の体が蓄積モードに入り、エネルギーを消費しないので、
摂った糖質が血糖値を上げ、肥満となるそうだ。
そして、体は16時間以上何も栄養を取らないと現在飢餓の環境にあると認識して
血糖値を上げずに取り込む。
でも、朝と昼はエネルギーを消費するので太らない。
これを続けるとで、体は
飢餓状態の体質を身につけ、太りにくくなる。
なので、たまにストレス発散でドカ食いしてもリバウンドしない。
この一年で15キロ痩せた俺を見て職場の同僚が何人も真似をしたが、
みんな失敗してる。
夕飯を抜くことが我慢できないそうだ。
不思議だ。
楽で簡単なのに。

18

： [sage] 2017/11/22(水) 18:21:20.02

ID

:xsnJS5Hf

お腹へって眠れないときどうしてます？
何度も目が覚めて、平日だと日中すごく辛くて

19

： [] 2017/11/22(水) 19:11:53.26

ID

:xjPYwVPF

飴を一つ舐めて我慢する

20

： [] 2017/11/22(水) 22:37:42.40

ID

:MHhmbceF

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ！

ここが、頑張りどころです。
白湯や、ハーブティーで、しのぎましょう

21

： [] 2017/11/22(水) 22:39:17.34

ID

:MHhmbceF

空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が、落ちます。

22

： [] 2017/11/22(水) 22:44:41.30

ID

:MHhmbceF

＞＞17

実体験ありがとうございます。
凄いですね。１年も続けられるなんて、秘訣はなんですか？きっとストイックな方なんですね。

ちなみに、スタート時の体重は、何kgでしたか？差し支えなければ

23

： [] 2017/11/23(木) 05:55:28.15

ID

:OobY07AB

120kgです

24

： [] 2017/11/23(木) 08:35:43.71

ID

:el7+E7Cq

>>19

だめだよ
ノンカロリーならいいけど
痩せる体質を作るためにはカロリーのあるものはだめ

25

： [sage] 2017/11/23(木) 09:07:54.80

ID

:RtzlimD3

カロリーのあるの食べないと結局最後は爆発しちゃうでしょ

26

： [] 2017/11/23(木) 10:40:25.34

ID

:38tDxUT5

習慣的に飢餓状態を作っておけば、月に一、二回の爆食は問題ないみたい。
また、朝と昼は食いたいだけ食ってるけど、ダイエットに影響はなかった。
もちろん気持ちにゆとりがあるときは栄養バランスなどに気をつけて、
がっつり食うときはステーキ1ポンドにご飯とカレーとサラダとデザートとか
食ってます。
血圧も血糖値もコレステロールもγGTPまで正常値に戻りました。

27

： [sage] 2017/11/23(木) 12:21:07.59

ID

:TtRVBmG+

このスレは夕食後は余計なもの食べずに空腹状態で寝ようねってスレでしょ

>>4

でも夕食は寝る3時間前までって言ってる
夕食抜くとか言ってる奴は8時間ダイエットスレにでも行けよ

28

： [sage] 2017/11/23(木) 13:32:50.21

ID

:84ngrZHf

はいはい、んじゃね

29

： [] 2017/11/23(木) 23:06:31.02

ID

:CSLHAMHi

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ！


ここが、頑張りどころです。
お風呂に入るもよし、サクッと寝てしまうのもよし！


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

30

： [sage] 2017/11/24(金) 10:17:19.67

ID

:6ZQcVr18

腹が減ったら筋トレがオススメ
なぜか空腹感が解消する

31

： [] 2017/11/24(金) 12:54:32.95

ID

:6hnYzcDP

＞＞30

その場で、10秒足踏みダッシュも空腹に効きますよ。筋グリコーゲンを使用して血糖値がちょっぴり上がるから

32

： [sage] 2017/11/24(金) 21:37:29.73

ID

:fqXCvd9Y

深夜にたべるカップラーメンはどうしてあんなおいしいのか

33

： [] 2017/11/24(金) 21:49:17.67

ID

:6hnYzcDP

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


ここが、踏ん張りどころです。
今日もしまって行きましょう！




お腹がすいたら、筋トレしたり、その場ダッシュをして、過ごすのも、また良し。


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。嬉しくないですか？

34

： [] 2017/11/24(金) 21:52:58.74

ID

:6hnYzcDP

＞＞32

カップ焼そばも美味しいですね。
食べたいものまとめて、明日の朝にどうぞ

35

： [sage] 2017/11/24(金) 22:47:50.10

ID

:8/XWWK4z

夜酒飲んで良い感じに酔った後の
やきそば弁当のうまさったらないわ

36

： [sage] 2017/11/24(金) 22:50:39.63

ID

:hAMUAEVy

はぁ･･･この時間帯がツライ
でも我慢我慢(#12539;ω・｀)

37

： [sage] 2017/11/24(金) 23:27:08.16

ID

:6LbtlT04

お腹すいた
明日の朝何食べようか計画立てて、それを楽しみにして乗り越える
寝ちゃうのが一番だね

38

： [sage] 2017/11/25(土) 00:05:45.79

ID

:yDTuvUMV

炭酸水飲んでごまかした
寝ます

39

： [] 2017/11/25(土) 05:43:01.06

ID

:lmUb+WN+

そして夜中におしっこがしたくて目が覚めてついついポテチを

40

： [] 2017/11/25(土) 10:22:22.61

ID

:Krzlr+zh

夜8時間寝れば完璧だ～

41

： [] 2017/11/25(土) 12:05:51.89

ID

:9n1UnpSb

>>39

何故そこでポテチ…バナナおすすめ

42

： [sage] 2017/11/25(土) 14:21:11.62

ID

:HbZd1qjC

あたたかい味噌汁を夜食で食べてますが
５５kcal

43

： [] 2017/11/25(土) 22:12:28.03

ID

:b+lr7JTp

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になってきましたよ。


今日も、バシッと決めてやりましょう。
ずっと続けてると、深夜の空腹に慣れて、空腹でも平気になる日がそのうち、訪れます。


空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

明日の朝、体重計に乗って、体重が落ちたところ見たくないですか？

44

： [] 2017/11/25(土) 22:15:37.25

ID

:b+lr7JTp

＞＞40

ですね。
毎日、8時間寝れたら最高ですね。

45

： [sage] 2017/11/26(日) 02:17:13.05

ID

:3xSF/nHN

さっき栗の渋皮煮を4つ食べちゃった
200kcal行かないくらいだから許して

46

： [] 2017/11/26(日) 21:45:06.36

ID

:YCxEACxP

＞＞45

ドンマイですよ

47

： [] 2017/11/26(日) 21:48:25.34

ID

:YCxEACxP

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、楽々クリアしましょう。
空腹で寝るだけで、次の日に、体重又は、体脂肪率が落ちます。

48

： [] 2017/11/26(日) 21:55:02.08

ID

:JJrUMSxv

ビッグマック
豚骨ラーメン
ハンバーグ
サーロインステーキ
カルビ、タン塩、ロース、ホルモン
うな重、カツ丼、天丼、親子丼、海鮮丼
生姜焼き

49

： [] 2017/11/26(日) 22:02:08.25

ID

:YCxEACxP

＞＞48

食べたいものは、明日の朝か、昼にどうぞ

50

： [sage] 2017/11/26(日) 23:12:02.75

ID

:lghnNFsB

普段帰りが遅いから夕食も遅くなりがちなんだけどここ見て頑張る

51

： [] 2017/11/26(日) 23:37:42.21

ID

:wTeaRB8/

私も、18時以降は食べないのが1番痩せました。夜食べないのは辛いのでお腹の持ちが良いものを。昼はガッツリ系で、18時までにおやつなど。あと週3で夜にジム。
多分1000から1500キロカロリーくらい。週末の１日は昼に食べ放題とか焼肉いったりしました。ちなみにアラフォー。3ヶ月で53キロから47まで落ちました。

52

： [] 2017/11/26(日) 23:45:33.30

ID

:LKUoPHnB

お腹すいたからもう寝る
おやすみなさい

53

： [] 2017/11/27(月) 00:20:04.21

ID

:0NPtizCE

普通に筋トレしてボディメイクしたらいいんじゃないか？
ガリのヒョロヒョロ目指してる訳じゃないんだろ？
カッコイイ体形になりたいんだろ？

54

： [] 2017/11/27(月) 22:08:16.56

ID

:gckgdoGR

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。

今日も、ビシッと決めちゃいましょう。
お腹が、すいた時は、とっとと寝るに限ります。

明日の朝の体重と朝食を楽しみにしましょう！空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

55

： [] 2017/11/27(月) 22:13:01.90

ID

:opfybnt3

フィナンシェ3つ食べたじゃないか

56

： [] 2017/11/27(月) 22:14:50.03

ID

:gckgdoGR

＞＞51

３ヶ月で、結構落ちましたね。
実体験ありがとうございます。
差し支えなければ、身長を教えて下さい。


＞＞52

頑張りましたね。おやすみ。

57

： [] 2017/11/28(火) 21:36:45.85

ID

:mcBJuTMN

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も空腹を楽しみましょう。
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

58

： [] 2017/11/28(火) 21:43:15.33

ID

:mcBJuTMN

このレスが、行っているのは、適正カロリーを３食しっかり食べて、深夜、小腹が空いても、空腹のまま寝るダイエットです。


適正カロリーとは？
１日の消費カロリーの約10%～15%より少なめにする事。

59

： [sage] 2017/11/28(火) 21:55:15.38

ID

:DSjXASUH

いつもありがと
ついさっき食べ終わってもうちょっと食べたいところだったけどがまんがまん
さてお風呂入ろ

60

： [] 2017/11/28(火) 22:15:27.00

ID

:mcBJuTMN

このダイエットを始めて、丁度１週間。
女性特有の体重が増える時期と重なったものの


-1.3kg -0.5%

摂取カロリー

平日2000～2200カロリー
休日1800～2200カロリー

食べなからのダイエットなので、楽々。
後は、こつこつ続けるだけ

61

： [sage] 2017/11/28(火) 22:55:55.60

ID

:gQgcqpnm

空腹で寝ます！
あすけんアプリでカロリーに気をつけてたら、寝る時間は空腹になることに気がついた。
今まで食べ過ぎてたんだなぁ…

62

： [sage] 2017/11/28(火) 23:04:26.94

ID

:JIHSllZ/

今日もこの時間を乗り越える
寝てしまえば勝ち
明日お腹ペコペコで起きるのじゃ
おやすみなさい

63

： [] 2017/11/30(木) 21:37:44.27

ID

:9yiktUyn

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、はりきって空腹を乗り越えましょう。
空腹で寝るだけで、次の日体重又は、体脂肪率が落ちます。

64

： [sage] 2017/11/30(木) 23:39:04.87

ID

:49wmXrFl

毎日毎日積み重ねが大事

65

： [] 2017/12/01(金) 00:22:25.66

ID

:7c153i4+

我慢したぞ
おやすみー

66

： [] 2017/12/01(金) 06:47:45.60

ID

:I9VkCyIM

夜、空腹で寝ると、朝が、体が軽くて、爽やかだね。いい感じ。

今朝は、もりもりスパゲッティ

67

： [] 2017/12/01(金) 22:06:38.56

ID

:I9VkCyIM

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も空腹を楽々乗り越えましょう！
お腹が、空いたままで寝ると、明日の朝の体重又は、体脂肪率が落ちます。

68

： [] 2017/12/01(金) 22:10:26.59

ID

:I9VkCyIM

早めの夕食を食べて、空腹で寝るのは、健康的ですよ。

毎日の習慣にしましょう！

69

： [sage] 2017/12/01(金) 22:18:08.50

ID

:bE2i77E/

まったくですねえ…運動してきてきついけど…

炭酸水でしのぐ

70

： [sage] 2017/12/01(金) 22:25:06.28

ID

:xidrFSc7

今日も頑張るぞ

71

： [sage] 2017/12/01(金) 23:01:01.29

ID

:4Ibhk65/

小腹空いてきた
けど
食べない食べない(ｴД｀)

72

： [sage] 2017/12/01(金) 23:35:38.92

ID

:Sp6sZlvL

おなかすいたよー
夕飯食べたの18時だよ？
寝たいけどまだ眠気が来ない

73

： [] 2017/12/01(金) 23:59:36.53

ID

:HUu/UOjp

あったかいココア飲むといいよ

74

： [] 2017/12/02(土) 13:08:50.16

ID

:foH0zgD3

>>15

良いお出汁の効いた美味しいめんつゆだと他紙かに満足しそう。

75

： [] 2017/12/02(土) 13:50:14.44

ID

:qkvNSM6Z

>>26

＞習慣的に飢餓状態を作っておけば

偉い！

76

： [] 2017/12/02(土) 22:45:39.65

ID

:oJFE1GKH

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日もはりきって、行きましょう！
今日も空腹で寝ましょう
もう、勝ったも同然です



空腹で寝ると次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

77

： [sage] 2017/12/02(土) 22:48:27.72

ID

:BVCxrWWB

すみません ウォーキングとかしてきてついお菓子一袋21時半頃食べちゃいました
そのあと食べてないです！

78

： [sage] 2017/12/02(土) 22:51:32.36

ID

:ybLo07Gs

一袋ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

79

： [sage] 2017/12/02(土) 22:54:31.20

ID

:YMCic2Qv

この時間が来たぁぁあ
薬飲んでとっとと寝るぞー

80

： [sage] 2017/12/02(土) 22:55:25.17

ID

:ZVHRtnGX

頑張ろう！

81

： [] 2017/12/03(日) 00:51:57.93

ID

:z4gCuq+a

ジム行ってきた。
もうお布団の中。
偉い！
おやすみなさーい
皆さんの体重が減りますように！

82

： [sage] 2017/12/03(日) 01:05:27.53

ID

:VXq9E6kY

自分もジム帰り・・
お湯のむね・・・・

83

： [sage] 2017/12/03(日) 14:28:49.78

ID

:T7LOOHbg

帰宅が19:30夕飯終わるのが20:30
眠くなるのが22:00ごろなんですがこういう場合頑張って23:30まで起きておく方がいいでしょうか？
朝は7:00起床です

84

： [] 2017/12/03(日) 18:15:16.40

ID

:05odH8JS

寝る4時間前に食べてればいいんだよな
よし今日こそ空腹で寝るぞ、結構寝れなくなっちゃうんだけど慣れだよね…

85

： [] 2017/12/03(日) 19:29:47.75

ID

:2HtlkDk9

夜食や晩酌がルーティンになってしまってるからなぁ

ルーティンを上回るほどの疲労感を作るしかないのか？

86

： [sage] 2017/12/03(日) 21:58:48.73

ID

:jU7cz/c3

>>83

眠いのに我慢する必要ないと思う
夕飯を今より軽めにしておやつの時間に減らした分のカロリー摂取とか出来ない？

87

： [sage] 2017/12/03(日) 22:11:02.88

ID

:qr0xWSa/

今夜は卵かけご飯を夜食に食べてしまった
明日からまた頑張ろう

88

： [sage] 2017/12/04(月) 00:29:12.40

ID

:PJZ1Vu86

落雁とジャイアントコーン食べてしまった
ダイエット成功記録更新中なのにやっちまった

89

： [] 2017/12/04(月) 12:36:17.24

ID

:QOsxexO+

>>88

1日くらいなら無問題や

90

： [sage] 2017/12/04(月) 22:37:03.35

ID

:lL/76mK8

これからコーヒー一杯飲みます
33キロカロリー

91

： [sage] 2017/12/04(月) 22:42:23.91

ID

:7+pMgluf

寝る前にカフェイン？

92

： [] 2017/12/05(火) 00:04:18.33

ID

:GJfXkcHU

夕飯食べすぎてお腹パンパン
この時間帯空腹に襲われることはなかった
おやすみなさい

93

： [sage] 2017/12/05(火) 00:10:03.13

ID

:l5C1Odd3

鉄分入りの飲むヨーグルト飲んだ
許して

94

： [] 2017/12/05(火) 00:10:27.01

ID

:EF1OA+oF

おやすみなさい

95

： [sage] 2017/12/05(火) 00:51:44.85

ID

:Ax7+7VNW

夜に抜くダイエットは朝と昼にしっかり食わないと成り立たないよ
昼にしっかり食べてれば夕方6時くらいまでは空腹にならないから辛くない
そして夜、寝るときは朝にいっぱい食うんだと楽しみにしながら無理やり寝る

結果的に1日に18時間食事してないので痩せる
夜、寝るまでには10時間食事しない
1日に空腹を感じるのは6時間くらいだけど、朝と昼は好きなものを充分食えるので
糖質制限なんかより楽

96

： [] 2017/12/05(火) 01:27:45.52

ID

:voFZOMf9

お腹が空いて目が覚めるのが理想的

97

： [sage] 2017/12/05(火) 02:12:11.12

ID

:oBX5Q6F7

>>95

このスレは夕食は寝る3時間前までに済ませて
夜中に間食するのをやめましょうというスレ

98

： [] 2017/12/05(火) 08:20:02.90

ID

:zvrRSpwN

夜炭水化物控えればやっぱり痩せてくるなぁ
空腹で寝るのつらいけど起きた時体が軽くて良い

99

： [sage] 2017/12/05(火) 09:01:09.46

ID

:Imc/Ze0b

控えてても時間遅く食べてるとやっぱり太る
テレビでできたら夕食は20時まで、最悪でも22時までにって言ってたのを聞いた
寝る時間にもよる気はするけど

100

： [sage] 2017/12/05(火) 09:58:09.32

ID

:OtKIhQN1

寝る一時間前と二時間前に軽く身体を動かす
腹筋とかスクワットとか腕立て伏せとかそんな程度でいいから
寝付きも良くなるし空腹感も消える

101

： [sage] 2017/12/05(火) 10:13:41.04

ID

:4B9a62Ou

そんな程度でいいからというより軽いものにしないと寝付きが悪くなる

102

： [sage] 2017/12/05(火) 23:10:37.02

ID

:VtMCAAWW

夜にたこ焼きを食べてしまった
300キロカロリー
反省

103

： [sage] 2017/12/05(火) 23:40:50.79

ID

:sYq2Bbkq

21時半までに夕食終了
その後30分ほどウォーキング&ジョギング
これから寝る！

104

： [] 2017/12/06(水) 05:48:30.34

ID

:3pgAn2VT

おはようございます。

もう、お腹ペコペコ。
朝、体重を測ったら、-0.2kg
今日も、順調に、体重が落ちました！
大成功

105

： [] 2017/12/06(水) 22:00:54.03

ID

:7Li42ToA

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、はりきって行きましょう！
お腹が空いても、楽々乗り越えましょう。
明日の体重が楽しみじゃないですか？


空腹で寝るだけで、次の日体重又は、体脂肪率が落ちます。

106

： [sage] 2017/12/07(木) 08:56:43.60

ID

:hcE5vjRY

少し飲んだらちょっとだけつまみがほしくなってつい豆腐を食べてしまった
やっぱり0.2キロ増えてた(ｴ・ω・｀)

107

： [] 2017/12/07(木) 10:37:41.96

ID

:0NH6r1UD

空腹が続くと痩せにくくなる体になるから注意しろよ
一生空腹感じてダイエット続けるなら構わんが、一時的にやるなら絶対にやめとけよ

108

： [sage] 2017/12/07(木) 22:42:14.72

ID

:CkCnGMAD

今わかった

眠れないから食うんじゃなくて、眠らないから食ってしまうんだ

昼間動いて夕飯食わずにいたが、22時まで空腹を感じなかった
もう一仕事と思った瞬間、眠らないために食事しようと考える自分に気づいた


明日から早めに切り上げるようにすれば負の連鎖から抜けられるかもしれん

109

： [sage] 2017/12/07(木) 22:43:10.40

ID

:9BMkvLot

今日は久しぶりに何も食わずに寝れそう

110

： [sage] 2017/12/07(木) 23:33:30.29

ID

:DJ1xkrPX

今日も空腹で何も食べず寝る

111

： [sage] 2017/12/08(金) 00:50:55.49

ID

:tKWqgdbT

今日は食べちゃったので明日軽くファスティングしようかと…

112

： [] 2017/12/08(金) 07:52:36.79

ID

:0tGCuysY

3日ぐらい夜食べないで過ごせたら、むくみも消えて体重も95→93kgになってた

寝起きもそこそこ良い

今までの夜食分と塩分摂取による水が抜けたのかな


ちな量ってるタイミングは起床後初便通後
いつもはこのあともう一波来るけど、今後どうなるか？
体重減は打ち止めか？
週一ぐらいでレポートさせていただきたいです。

113

： [sage] 2017/12/08(金) 11:17:00.68

ID

:p5dZYG2X

なんかダ板ってどこもカリカリしてる人ばっかりだけどここは平和でいいなぁ
私も空腹で毎日寝るぞー！

114

： [sage] 2017/12/09(土) 00:01:47.41

ID

:JAlleb8m

お腹グーグー鳴るのでお風呂に入ってごまかした
むくみが取れて体重減っていい気分
おやすみー

115

： [sage] 2017/12/09(土) 16:32:14.47

ID

:JxIsx+J9

平日は身体を動かして夜飯はくわんから空腹でも平気な時があるがたまに胃がグーグーなる時があるんだがなぁ
休みの日はどうしたら空腹になるのだろうか

116

： [sage] 2017/12/09(土) 18:33:57.23

ID

:CPwKdcW1

夜食べないと朝便秘にならない？

117

： [sage] 2017/12/09(土) 18:45:08.57

ID

:mTxh6T9+

オナラは沢山出るけどね

118

： [] 2017/12/09(土) 22:18:47.67

ID

:tnoDCv+n

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ。


今日も、楽々乗り越えましょう。
明日の朝が楽しみですね。


空腹で寝るだけで、次の日体重又は、体脂肪率が落ちます。

119

： [sage] 2017/12/09(土) 22:26:15.33

ID

:ikZ3bqWo

今日はお昼にたくさん食べたから夜は抜きにしました

120

： [sage] 2017/12/09(土) 22:42:49.70

ID

:mTxh6T9+

みんなはジュースは飲んでるの？
俺は夜は殆ど食べんがジュースは飲んでるからなぁやっぱりそれが原因なのかもしれん

121

： [sage] 2017/12/09(土) 22:46:13.63

ID

:erDxttIu

夜は水以外飲まない

122

： [sage] 2017/12/09(土) 22:57:00.29

ID

:mTxh6T9+

>>121

真似させてもらいます

123

： [sage] 2017/12/09(土) 23:55:38.90

ID

:5nH2efox

自分の場合ですが、固形と液体ではやっぱり違うけど、酒飲んでツマミ食べない日は次の日もっと違うから、ジュースも種類で変わると思います。

水で済むなら水が一番、でもそれで済まないから酒や夜食に移行してしまうから、その中でも負担の少ない物を探すのも大事だと思います。

124

： [sage] 2017/12/10(日) 00:37:22.64

ID

:A4p9+eQ0

無糖のホットコーヒーや紅茶をゆっくり飲んでる
でもお供にチョコとかつまみたくなるんだよなぁ

125

： [] 2017/12/10(日) 07:24:49.96

ID

:KtRB99sn

水かお茶かブラックコーヒーくらいしか飲まないよ
砂糖入ってるのはまず飲まない
もうそれで何年がやってるからお菓子は食べたいと思う事があってもジュース飲みたいとはならんなぁ
飲み物で糖質やカロリー摂るならなんか食べたい

126

： [] 2017/12/10(日) 08:40:59.79

ID

:b6x1gR8s

寝る前にカフェイン？

127

： [sage] 2017/12/10(日) 09:27:04.06

ID

:rPWePGt+

急須で入れる緑茶はぬるめで入れればカフェインがあまり出てこない
熱湯だとカフェインが出て来る

128

： [sage] 2017/12/11(月) 23:52:47.20

ID

:e6tAkuwi

今日は何も食べずに寝れそう

129

： [sage] 2017/12/14(木) 22:31:34.64

ID

:RJkePeuK

今日は卵スープ28キロカロリー飲んだ

130

： [] 2017/12/15(金) 00:09:10.59

ID

:IDbgMyIZ

今夜も無事乗り切った
おやすみ～

131

： [] 2017/12/15(金) 01:20:19.70

ID

:e0TrlFga

このスレに感化されて晩飯を七時にとってからは一切控えていると
確かに空腹感はあるけど朝の寝起きが最高にいいね
それではおやすみなさい

132

： [] 2017/12/15(金) 13:55:09.01

ID

:0u3R6jhE

>>116

夜食ってるよ
よく寝れるし、毎朝快便
空腹だとなかなか寝れない

133

： [sage] 2017/12/15(金) 22:28:19.29

ID

:vJaaL05x

今夜も何も食べずに寝るぞ
明日は卵かけご飯が食べたいな

134

： [sage] 2017/12/15(金) 22:37:11.08

ID

:IDbgMyIZ

水飲んで寝ようっと

135

： [sage] 2017/12/15(金) 22:57:28.88

ID

:0DasxyBU

明日の朝何食べるかそれを楽しみに考えて寝る

136

： [sage] 2017/12/16(土) 00:00:01.05

ID

:SKGMx1Op

明日の朝はホワイトソースでグラタンパン作って食べるんだ
マックのグラコロの広告のせいで食べたくて…
食べた分早めの大掃除で体動かす
なのでもう寝る！

137

： [sage] 2017/12/16(土) 23:57:49.58

ID

:m+AMJCfS

今日も頑張った
(*ｴ・ω・`*)おやすみなさ～い

138

： [sage] 2017/12/17(日) 00:00:54.38

ID

:A3jKMYY9

今日も何も食べなかったけど、夜ご飯が遅かったからあんまりお腹空いてない

139

： [sage] 2017/12/18(月) 23:09:06.26

ID

:7lTwSDGu

今日も頑張った

140

： [] 2017/12/19(火) 10:51:49.41

ID

:ZWecYNgz

今日は寝る前ハーブティで空腹我慢した
頑張った
おやすみなさーい

141

： [] 2017/12/19(火) 16:29:49.47

ID

:uZyyvUdf

昨日はうっかり家族の食べ残しのケーキを食べてしまった
そんな翌朝は体重の減りが少なく0.2kgだけ
空腹で寝ると0.5～0.7kg違う

142

： [] 2017/12/19(火) 23:13:35.58

ID

:oPHzeH9u

炭酸水でごまかした
おやすみ～
みんな、何も食べずに寝よう！

143

： [sage] 2017/12/19(火) 23:17:17.99

ID

:6SP1AmwE

カップラーメン食べてしまった
明日からまた頑張る

144

： [] 2017/12/20(水) 03:25:26.43

ID

:dsUaCMNB

珍しく仕事が多くてこんな時間に帰宅になったけど、
午前二時くらいにラーメン屋の前通りかかったらラーメン食ってる奴が
いて、うわ終わってんなーって思ったけど俺も１０代の頃は普通にこんな
事してたんだなーって思った

145

： [] 2017/12/20(水) 04:19:04.36

ID

:XXgN8olD

人の事はいいから・・・・

146

： [] 2017/12/20(水) 05:05:49.05

ID

:q3d56p5v

>>144

アナタも今終わってるからこのスレにいるんだよ　

147

： [] 2017/12/20(水) 05:07:40.26

ID

:q3d56p5v

これのお蔭で寝付きも寝起きも良くなった
朝ごはん作るのも食べるのもテンション上がる

148

： [] 2017/12/20(水) 21:04:48.23

ID

:Ighh7inT

ふと目に入ったチョコ
手に取ってそっと戻した

149

： [] 2017/12/20(水) 22:05:58.23

ID

:Ighh7inT

ついでにお風呂に塩入れてたっぷり発汗

150

： [] 2017/12/20(水) 23:41:04.12

ID

:X4rikD1s

>>148

よく頑張ったね

151

： [sage] 2017/12/21(木) 11:24:15.87

ID

:YC+ty70F

>>148

歌のフレーズみたいやね

152

： [] 2017/12/21(木) 11:56:58.82

ID

:ZtIxu1qy

>>148

>>151

素敵な曲だ　

153

： [] 2017/12/21(木) 12:34:51.63

ID

:RzaPbTzD

>>150

>>151

>>152

ありがと。
塩風呂とチョコ我慢のおかげで朝起きたら0.7kg減ってた

154

： [] 2017/12/21(木) 17:16:17.30

ID

:ouMOyFRt

この習慣は何より体によさそう
継続あるのみ！

155

： [sage] 2017/12/21(木) 17:23:22.35

ID

:ungHKfAg

ここを

>>1

から読んで、兄の真似をして夜食で「夜店の一平ちゃん」とコンビにおにぎりを食べ続けていた超おでぶ時代を思い出しました
今もデブといえばデブなんですけどね、夜食を止めてからはそりゃ少しは痩せました

156

： [sage] 2017/12/21(木) 21:42:40.31

ID

:YwQT2UpD

>>153

その減った体重は持続するの？
そんな感じでどんどん減って行ったら嬉しいけどね。

157

： [] 2017/12/21(木) 22:21:33.32

ID

:hcQ0FR24

コンビニ行きかけたけどやめた！もう寝る

158

： [] 2017/12/21(木) 23:03:21.28

ID

:DObukNsg

>>156

あくまで水分だから飲食である程度戻る
むくみ対策という感じ
私は生理前や排卵期に体重が減らないんだけど
そんな時期にむくみ対策しっかり取るだけで生理後の減りが全然違う
飲食の内容に気をつけて運動してると緩やかに減るよ
ちなみに寝る前62.2kg→朝61.5kg
ジムで1時間半運動
あすけんで管理しつつ3食ちゃんと食べて62.7kg

159

： [] 2017/12/21(木) 23:13:08.84

ID

:DObukNsg

途中送信してしまった
今日は3食しっかり食べて3日前の朝（62.7kg）と同じ体重だから実際少し減ってると思う

160

： [] 2017/12/21(木) 23:14:02.05

ID

:DObukNsg

>>157

えらい！

161

： [sage] 2017/12/21(木) 23:17:15.48

ID

:edfh0hvd

テレビでモデルさんが、お腹ペコペコ状態じゃないと眠れない、小さい頃から習慣なので。て言ってた
こちとらペコペコで眠れないーー

162

： [] 2017/12/21(木) 23:28:02.46

ID

:DObukNsg

炭酸水飲んでおやすみなさ～い

163

： [] 2017/12/22(金) 23:42:19.12

ID

:xFzob9yU

空腹ですか～

164

： [sage] 2017/12/22(金) 23:46:10.94

ID

:8x3DMm3/

お腹すいてやばい
もう寝る

165

： [sage] 2017/12/22(金) 23:46:52.17

ID

:z5GdhTTT

空腹力

166

： [sage] 2017/12/23(土) 19:31:11.10

ID

:dZcoTwC/

モデルさん凄いなあ、ぺこぺこ寝

167

： [sage] 2017/12/23(土) 19:54:00.47

ID

:Fzczh3uS

つか寝る3時間前までたべればいいんだよね

168

： [] 2017/12/23(土) 20:04:28.28

ID

:xTGClYyk

今日からやる！

169

： [sage] 2017/12/23(土) 23:51:17.24

ID

:3gZ5hWU9

腹減って辛い
寝るしかない

170

： [] 2017/12/24(日) 02:30:43.71

ID

:g1Uvs8qS

こんな時間に目が覚めちまったよ
腹減ってる～（笑）
ここはぐっと我慢

171

： [] 2017/12/25(月) 09:47:10.39

ID

:WHoFT+u6

イブたくさん食べたけど早い時間に食べ終えたせいか
体重そこまで増えてなかった

172

： [sage] 2017/12/26(火) 22:44:36.06

ID

:CAPrRxiA

お腹すいた～
でも絶対に食べない

173

： [sage] 2017/12/26(火) 23:58:13.23

ID

:RlVkElHu

腹減った…

174

： [sage] 2017/12/26(火) 23:59:33.13

ID

:RlVkElHu

明日の朝吉野家いこ

175

： [] 2017/12/28(木) 22:02:45.82

ID

:vrLYAcSe

グーグー鳴ってるけどもう布団の中
このまま寝たら明日はどのぐらい減ってるだろう

176

： [sage] 2017/12/28(木) 22:20:48.20

ID

:1HxJAu+a

口寂しい時に氷をボリボリボリボリ食べてたら冷えて体調壊した。だるい。当たり前だ何やってんだろ

177

： [] 2017/12/29(金) 00:05:28.70

ID

:w0YNYBh+

このダイエット始めて2週間
朝と昼だけしっかり食べて完食は一切なし
1日の総カロリーは平均1800カロリーくらい
155センチ 49→47.5 1.5キロ減量成功

体感では毎日続けるより週2くらいで休憩日作った方が
体重落ちるペースが早いように感じるけど
理論的には毎日続ける方が確実に痩せるよね？

夜抜くのが普通になってしまった
栄養バランスはちょっと怖いけど食べないって楽だなあ
46～47キロくらいを定着させたい

178

： [sage] 2017/12/29(金) 00:12:52.43

ID

:HuYZGjF7

>>176

病的だなあ

179

： [sage] 2017/12/29(金) 00:15:00.97

ID

:HuYZGjF7

>>177

その身長で朝昼で1800もとって減ってるのは素直にうらやましい

180

： [] 2017/12/29(金) 05:34:49.20

ID

:TJPXX0+S

>>177

夜抜くダイエットじゃないよ
朝昼分少し削ってせめて野菜とたんぱく質ぐらいは夜に分けた方いいんじゃない？
夜ご飯は早めに食べ終えればいい

181

： [] 2017/12/29(金) 07:10:26.99

ID

:w0YNYBh+

>>180

そうか、スレ違いだったね
次からは違うスレに報告します

仕事柄夜に食べる空腹で寝れないんだよね
でも健康のためにそうした方がいいのは分かる
ありがとう

182

： [sage] 2017/12/29(金) 23:10:51.57

ID

:H5irFsqg

おなかすいたー
今日は19時前に夕飯だったからもう4時間以上経った
このまま寝たら明朝の計測はすごく良い結果になる気がする…！
早く寝たいけどまだ眠気が来てくれない

183

： [sage] 2017/12/30(土) 21:57:39.94

ID

:VqAEurZO

友人と昼間から食べててお腹すかない
ほんとはもう少し早く帰ってきててアボカド食べちゃいたかったんだけどこのまま食べないでおくか
明日から旅行だから食べきらずに年越しはちょっと心残りなんだけど

184

： [] 2017/12/31(日) 21:17:42.75

ID

:fYeF+WfF

朝鶏胸肉 昼カップスター 夜無し
大晦日まで何やってんだろなと思う
腹減るし予定も何も無いし毎年寂しいな
169センチ68.3キロ

185

： [sage] 2017/12/31(日) 22:44:31.92

ID

:U3u0CHZj

大晦日だからって特別な訳じゃない
今夜も何も食べないぞー！

186

： [] 2018/01/02(火) 18:54:50.83

ID

:8A3xCnkt

やっぱ遅い時間に食べるとよくないね
この胸やけ
三が日過ぎたら元に戻す

187

： [sage] 2018/01/02(火) 22:58:17.68

ID

:eJI6svuM

7時に100キロカロリープリン食べて以降何も食べてない
お腹空いたまま寝よう

188

： [sage] 2018/01/03(水) 00:33:34.37

ID

:YRgHvjkK

ヤベエ鯛茶漬けうまかった
けど、今はお腹空いてるような感じだからいいか
このままダラダラネット見つつ寝よう

189

： [] 2018/01/04(木) 20:09:21.80

ID

:boDie2lL

年末は無理だああああ

190

： [sage] 2018/01/04(木) 22:54:19.36

ID

:jFT1eHkD

お腹空いた
でもこのまま寝る！

191

： [sage] 2018/01/04(木) 23:45:00.97

ID

:QzNooZH4

お腹減った～！
でもここのスレのおかげで夜中に食べるのやめられてる。ありがとう。
夜中食べないとやっぱり朝の調子がいいんだよね。
食べないでお風呂入って寝ます！

192

： [sage] 2018/01/08(月) 00:34:34.50

ID

:nt/5q5Tg

もうだめ。。腹減った！我慢するけど

193

： [] 2018/01/09(火) 01:44:05.27

ID

:iOsT4bfB

お風呂入って汗たっぷりかいて空腹になった
水飲んで寝ます

194

： [] 2018/01/09(火) 19:12:51.23

ID

:+g+gHM9J

晩飯終了！
明日の朝まで何も食べません。

195

： [sage] 2018/01/10(水) 10:39:09.60

ID

:NrIuzo37

昨日は夜食食べず寝た！今朝0.3kg落ちてた！今日も空腹で寝るぞ～

196

： [sage] 2018/01/10(水) 20:16:28.27

ID

:MD59BcEL

今日もこのまま寝ます

197

： [] 2018/01/10(水) 22:00:39.10

ID

:u/2KwtLr

寝る前に食べないと最低0.2～0.3kgは減るよね
コップ約1杯の汗をかく、に納得したわ
生理後とかには0.6kgとか減る
あと睡眠時間短いと減りも悪い

198

： [] 2018/01/10(水) 22:45:53.39

ID

:9JRUh7jy

腹減って眠れない…
こんな時はどうしたらいいの？

199

： [] 2018/01/10(水) 23:08:12.42

ID

:kjklDD7g

味噌なめる

200

： [] 2018/01/10(水) 23:08:48.70

ID

:kjklDD7g

そしてお茶を飲む

30分後また寝てみる

201

： [] 2018/01/10(水) 23:27:41.01

ID

:J6EUwkkz

これ確かに減量と体脂肪の消費については納得だけど、
長い時間何も食べないと筋肉も減ってしまいそうで嫌なんだよなぁ。

あと寝る3時間前ってことは、12時に寝る生活なら9時までなら食べてもいいってこと？

202

： [sage] 2018/01/11(木) 06:34:22.72

ID

:abQ7vdiz

一応そうなるけど開けられれば開けたほうが自分は落ちるかなあ
とはいえ帰宅が遅めなのでいつも21時前後に食べてるんだけどね…
あさイチでダイエット特集見たとき夕食は20時までがベスト、21時でもまあまあ、22時はどうしようもなければ…みたいにいってた

203

： [] 2018/01/11(木) 11:49:18.60

ID

:s7G6+IAb

>>201

夜食しない程度で筋肉が減少するあなたは
ボデービルダーのようですね
筋骨隆々でそれはそれで羨ましい

204

： [] 2018/01/11(木) 15:33:34.55

ID

:fncTCsp+

今日はもう食べない。
明日朝お腹すかせて起きたい

205

： [sage] 2018/01/11(木) 21:23:35.15

ID

:+VJcS7Hw

空腹耐えられず、一口だけ食べようとしても味を覚えるとガーっといってしまう・・

お腹空いたと時はお湯が一番いいね
ノンアルアサヒがある時はそれもいい

206

： [sage] 2018/01/11(木) 22:11:44.88

ID

:/HZCK03+

お腹すいたけど寝ます！

207

： [sage] 2018/01/13(土) 22:32:42.35

ID

:zsx4Tpd1

今日は昼間にパンケーキやらホットドッグやら食べちゃったけど
18時以降は何も食べてないから今空腹
このまま寝る！

208

： [sage] 2018/01/14(日) 11:11:04.22

ID

:c64upCa8

ここって夕飯抜きって事ではないのですね？
3食しっかり食べてなおかつ夜食をとるけど
その夜食を食べないって事ですよね？？

209

： [sage] 2018/01/15(月) 00:11:32.18

ID

:o9UE3J40

なるべく夜ご飯を早めにしてお腹空いてもグッと我慢するスレかな？ｗ
ダイエットしつつね
今日もお湯飲んでるよｗ

210

： [sage] 2018/01/15(月) 01:01:19.19

ID

:ugX0GExj

お腹がすいたー。
でもこれで明日体重が増えてないと思うとワクワクする！おやすみなさい。

211

： [sage] 2018/01/15(月) 07:24:12.23

ID

:ugX0GExj

昨日の朝より300グラム減ってた。これでやっとお正月太りと旅行太りが解消された。

212

： [] 2018/01/15(月) 09:59:03.89

ID

:uWqXLK5D

朝昼は普通に食べて夜をサラダだけ生活5日目
空腹で眠れないくらいになっちゃうけど毎日0.6～0.8減ってる

213

： [sage] 2018/01/15(月) 13:37:45.13

ID

:K8jHcDma

夜はサラダだけっていうのはあまりよくないな。
糖質は抜いていいけど、夜もタンパク質はある程度は摂らないと、
リバウンドしやすいよ。

確かに痩せるスピード自体は上がるけど。

214

： [sage] 2018/01/17(水) 00:29:48.04

ID

:9n0VQbM7

夜風呂上がりにアイス食べたくなるけど我慢我慢我慢…冬は美味しそうなアイスがたくさんだなぁ

215

： [sage] 2018/01/17(水) 00:48:32.65

ID

:t5T9yFo0

今日は日中にお餅二個食べちゃったから、夕飯の後のお菓子を我慢！
明日の朝ごはん楽しみが。

216

： [sage] 2018/01/17(水) 01:31:39.35

ID

:2/xwHo8C

お腹すいた

217

： [sage] 2018/01/17(水) 22:22:16.91

ID

:t5T9yFo0

夕飯の後コーヒー飲んで満足。もうその後はいくらお腹が減っても絶対食べない！

218

： [sage] 2018/01/17(水) 22:24:41.06

ID

:VribmIyf

残業終わってかえるところ
夕飯…
このあと食べたら太るよなあ

219

： [sage] 2018/01/17(水) 22:49:56.52

ID

:t5T9yFo0

残業お疲れ様です。
夕飯はおでんとか軽くして明日の朝をしっかり食べてはいかがでしょう？

220

： [sage] 2018/01/17(水) 22:55:00.08

ID

:VribmIyf

ありがとうございます
おでんいいですね 最近少し暖かくなってきたけどまだまだ帰宅すると寒いですしねー

221

： [sage] 2018/01/18(木) 02:54:46.93

ID

:olMqEYRm

この間ジム帰りどうしてもお腹空いてコンビニでおでんのこんにゃく買った
そしたら「これ破れちゃってるんで良ければどうぞ」って菩薩の笑みで餅巾着入れられた…
ありがたく頂戴したよ、ありがとう夜勤のボブさん(涙)

222

： [sage] 2018/01/18(木) 13:15:09.15

ID

:vlkohHbB

ドウイタシマシテ！ボクヤキン！

223

： [sage] 2018/01/18(木) 21:39:18.24

ID

:hSVfLJkW

↑笑
今日は夕飯軽めだったから夕飯の後に職場でもらったオヤツ食べちゃった。もうこの後は食べない。

224

： [sage] 2018/01/18(木) 22:59:35.80

ID

:esk8KHv9

今日はいつもより早めに帰宅したからいつもよりしっかりめに夕飯食べられた
ジョギングもしてきたぞー もう食べない

225

： [sage] 2018/01/18(木) 23:10:35.39

ID

:Nu9Gpdm6

5時から何も食べてないどす

226

： [sage] 2018/01/18(木) 23:22:35.12

ID

:NNIyu1G8

続ければお腹すかせて寝るのに慣れる…はず
いままでは酔っぱらて寝てたのにねえ

227

： [sage] 2018/01/19(金) 06:31:21.28

ID

:xu01C7qy

腹減ったらプロテインシェイクとおしゃぶり昆布で満足。

228

： [sage] 2018/01/19(金) 07:28:40.54

ID

:Yhq98ZiW

ここ見て実行して５日目
60キロ台が、50キロ台に！
何年ぶりだろ…
ほんと、毎晩ポテチとアイス食べる生活だったからなぁー

229

： [sage] 2018/01/19(金) 08:46:28.65

ID

:mn8nfGPp

昨日あんだけ我慢したのに0.2キロ増えてた
朝も昼も夜も少なくしたのに
すぐ増える
もうダイエットなんて糞食らえだ

230

： [sage] 2018/01/19(金) 10:45:49.56

ID

:wzvxdEPC

そんなときもあるよね
自分は早めの時間とはいえいつもよりしっかり食べてその後ウォーキングしてから寝る前に計ったらありえないくらい増えてたけど朝起きたら1.1キロ減ってた
こんなに減るのはかなり珍しいけどこんなときもある

231

： [sage] 2018/01/19(金) 11:19:00.25

ID

:JGzHxqQv

>>229

便秘じゃないか

232

： [sage] 2018/01/19(金) 15:59:49.54

ID

:xu01C7qy

体重がキープで体脂肪率が減ってる時は浮腫みだから、ある日突然水分が抜けて1、2キロ落ちるよ。
俗に言う停滞期、この期間も正しく管理してれば脂肪はへってる。

233

： [sage] 2018/01/19(金) 16:47:53.04

ID

:HoDSfS0s

>>229

別にその日に食べたものが、次の日にダイレクトに表れるわけじゃないからね。
だいたい２，３日後に増減する。

234

： [sage] 2018/01/19(金) 21:26:39.25

ID

:9jKChhGC

夕飯しっかり食べたからこの後はお風呂に入って寝るだけ。小腹がすいたのは気のせいだ！

235

： [sage] 2018/01/20(土) 21:27:45.42

ID

:vb+a2ZWc

明日はモーニング食べに行くからもう食べない！明日楽しみ～。

236

： [sage] 2018/01/20(土) 22:08:56.09

ID

:r9g+7YfO

モーニングってなんだ？
名古屋の喫茶店で出るというアレ？

237

： [sage] 2018/01/20(土) 22:32:11.65

ID

:vb+a2ZWc

そうです。コーヒー頼むといろいろついてくるやつです。
休日に朝から行動すると１日が長く感じて楽しい。

238

： [sage] 2018/01/20(土) 23:05:02.81

ID

:Wb6PCWnb

わかるー
休日くらいゆっくり寝たい…とか思いつつも早起きすれば気分いいなあ！とも思うよね

出掛けてて夕食たべてなかった！サラダだけたべようかな

239

： [sage] 2018/01/21(日) 00:07:23.99

ID

:vJSCLMxN

なんか食べたいなんか食べたい！
お腹すいたー！
我慢がまん…

240

： [sage] 2018/01/21(日) 00:55:45.20

ID

:HBd5w6eM

夜中食べるならもやしとかめかぶとかほとんどカロリー無いよ。

241

： [sage] 2018/01/21(日) 20:41:03.07

ID

:9N+nin5v

モーニング美味しかった。スーパー銭湯も行って、お昼寝もして、夕飯ラーメン食べて、ケーキ買って、帰って来て食べて幸せすぎる休日でした。
今日は我慢せずに夜食はいらなーい！
明日からまた節制します。

242

： [sage] 2018/01/21(日) 20:50:04.44

ID

:y4M2/XhK

僕も今日は楽しい休日でした！
朝は焼き肉丼作って食べて、お昼はお蕎麦と天丼のセットを食べて
夜はグラタンを作ってDVDを見ながら食べました
はあ、明日仕事行きたくないなあ。。。

243

： [sage] 2018/01/21(日) 21:34:02.76

ID

:YKCqiLyp

今日は朝スープ飲んで昼納豆卵かけごはんと味噌汁を食べてスープ飲んで夜卵焼き食べて豚汁飲んだ
850キロカロリー
このまま寝るぞ

244

： [sage] 2018/01/21(日) 23:06:09.66

ID

:nhqH0/7T

小腹減った～！我慢して寝ます！

245

： [sage] 2018/01/22(月) 02:15:50.99

ID

:7CIOWeAJ

>>243

極度の食事制限は代謝が落ちるから大して痩せないぞ。
1000制限と1500制限で体重の落ち方は同じと言われてる。

246

： [sage] 2018/01/22(月) 21:57:56.01

ID

:k5mhaV1l

お腹すいたー。何か食べたいー。でも食べないー。

247

： [sage] 2018/01/22(月) 22:40:22.35

ID

:4UEwKQbC

お腹すいたけど我慢

248

： [sage] 2018/01/23(火) 00:11:52.53

ID

:6VtuMgXM

食べたいぜー
腹減ったー

249

： [sage] 2018/01/23(火) 00:43:21.42

ID

:6VtuMgXM

よしっ、このまま寝れば痩せるぞ

250

： [] 2018/01/23(火) 01:45:17.43

ID

:4T2SrvmG

ぐわぁぁぁぁぁぁぁぁぁ。・゜゜(ノД`)お腹すいたよぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ
お腹グルグル鳴り続けてるよーーー
今夜は早い時間に夕飯済ませた
しかし途中で空腹に耐えきれずにチーズを一個食べたことを告白します…(泣)
その後は白湯で空腹に耐え、歯磨きを入念にしてマスクを装着。
もう朝まで何も口にしません

251

： [sage] 2018/01/23(火) 02:54:20.37

ID

:Mutuvs4S

ふと目が覚めて夕飯残りの牡蠣フライ食べた(^ ^)

252

： [sage] 2018/01/23(火) 07:06:13.30

ID

:0GmZ2+5P

昨日の夜食我慢したおかげで体重少し減ってた。やっぱり空腹で寝ると次の日の朝の気分と体調がいい！

253

： [] 2018/01/23(火) 12:23:05.28

ID

:p76TKWf1

寝る前に水を一杯飲むと血がサラサラになるって聞いたのですが本当ですか？
朝と夜どっちが効果的ですか？

254

： [sage] 2018/01/23(火) 12:28:26.55

ID

:+0GtdVFd

水なんだから好きに呑め

255

： [] 2018/01/23(火) 17:40:02.00

ID

:MfqQ/Xyw

>>253

朝も夜も水は飲んだ方がいいよ
むくみが気になるならお風呂にしっかり浸かったら

256

： [sage] 2018/01/23(火) 18:05:24.10

ID

:6VtuMgXM

>>252

そうそう！
体重も減るけど何故か気分も良い
今日も頑張ろー！

257

： [sage] 2018/01/23(火) 20:44:16.49

ID

:KPcGi5BT

今日も夕飯の後は無糖カフェオレでおしまい。あとは白湯で過ごす。これからマツコの知らない世界を楽しむんだー。

258

： [sage] 2018/01/23(火) 21:35:23.39

ID

:PYX0x1iZ

仕事から帰宅後、すぐ歯磨きするのおススメだよ！
食べようと思わなくなってくるからね

259

： [sage] 2018/01/23(火) 21:53:56.44

ID

:VQDb5Fdg

>>201

これ

260

： [] 2018/01/23(火) 23:56:36.69

ID

:2boJ+1E1

豆乳100cc飲んじゃった

261

： [sage] 2018/01/23(火) 23:59:27.10

ID

:eKIKw9rU

なあに～～！

262

： [sage] 2018/01/24(水) 00:34:25.01

ID

:+0rGGyF+

お豆何個分や

263

： [sage] 2018/01/24(水) 05:29:08.61

ID

:N9qBYHsz

筋分解が気になる人はプロテイン(動物性)を取ってから寝たらいい。
適量のタンパク質は太らないから。

264

： [] 2018/01/24(水) 21:49:18.32

ID

:Pj9VNlER

>>263

豆乳のせいか分かんないけど
いつもは減る朝の体重がプラマイゼロだったんだよ
あと浮腫を感じた
生理前のせいかもしれないけど滅多にないからびっくりしたよ
ココナッツウォーターなら寝る前に飲んでも減るんだけどね
たまたまなんだろか

265

： [sage] 2018/01/25(木) 00:16:53.96

ID

:WNHpJm6d

今日も食べない！

266

： [sage] 2018/01/25(木) 00:33:41.43

ID

:TFnkStHZ

ジムに行く前にしっかり大盛り白飯食べて、帰ったら何も食べないぞ！って決めてたのに
途中のローソンで、おでん白滝1個△蒟蒻2個汁つき食べて、サラダチキン1個食ってしまったorz
何も食べない方が確実に体重減ってるのに・・
筋トレした後はたんぱく質摂った方がいいっていうけど、この時間じゃね・・・
もう財布持っていかないわｗ

267

： [sage] 2018/01/25(木) 01:38:03.68

ID

:i/Oftr6O

サラダチキンて130kcalくらいだから全部で150kcalくらいでしょ
明日の朝は食べた分の重さで体重は増えてるかも知らんがカロリー的にはたいしたことない

18時に夕飯食べて7時間半か
お腹空きすぎて若干気持ち悪いけどこのまま寝たる

268

： [sage] 2018/01/25(木) 22:06:42.90

ID

:wCBpUV3h

チョコパイいぃー！

269

： [sage] 2018/01/25(木) 22:23:47.02

ID

:iSQnTGf0

今日から頑張ります。
もう眠いのでおねんねするよ。

270

： [sage] 2018/01/26(金) 00:24:57.49

ID

:LSOEPs4+

お腹減った～。おやすみなさい！

271

： [sage] 2018/01/26(金) 06:49:58.70

ID

:0G6NRj9f

タンパク質なら食事誘発性熱生産で30%を消費するから結構食べても太らない。

272

： [sage] 2018/01/27(土) 01:01:47.46

ID

:2VW8/11E

おなかすいたなー
明日の朝はキャラメルラテベーグルを食べるんだっ

273

： [sage] 2018/01/27(土) 23:39:40.45

ID

:ed41a5xM

お腹すいた…どうすれば…
今すぐキッチンに行って食べ物を漁りたい…

274

： [sage] 2018/01/28(日) 01:17:48.65

ID

:dEctvC3D

今夜は我慢できそうだ
おやすみなさい

275

： [sage] 2018/01/28(日) 05:31:06.53

ID

:W0primMj

鯖缶食べたら食欲がかなり抑えられるよ。

276

： [sage] 2018/01/28(日) 21:01:48.43

ID

:RHrGjpND

お腹すいたー。おとといと昨日食べ過ぎたから今日は我慢するぞ！

277

： [sage] 2018/01/29(月) 00:08:11.66

ID

:z/rQaDOv

>>275

たんぱく質良いね

ちょっと口寂しいけどこのまま寝るわ
食べるのは明日起きてからにする

278

： [sage] 2018/01/29(月) 22:29:22.86

ID

:LWn8ng9D

お腹減ったーーー。でも食べない。
明日は焼き芋作って食べるんだ！

279

： [sage] 2018/01/31(水) 00:51:48.54

ID

:IQeWn+Lz

焼き芋美味しかった！今日はお腹いっぱいでおやすみなさい。

280

： [sage] 2018/01/31(水) 02:37:18.41

ID

:H9qAjDOc

>>279

なんかあなたのレス見てほっこりした
食べてしまったもんは仕方ないよね！
今日は夕方以降食べないつもりだったのに、3時間前にサラダと焼き魚食べてしまって落ち込んでた
でも今日は満たされた気分で寝て、明日は我慢頑張る！

281

： [sage] 2018/01/31(水) 05:32:36.34

ID

:9ysSbgrw

いちいちストレス感じてると太りやすくなる

282

： [sage] 2018/01/31(水) 07:23:35.66

ID

:ZtliHnLl

>>280

焼き芋食べたのは夕飯の後だったんだけどね。一昨日の宣言通り食べた(笑)書き方悪くてごめんね。でもほっこりしてくれたなら良かった。
あんなにお腹いっぱいのまま寝たの久しぶりだった。
体重も生理後の減りやすい時期なのに朝ちょっぴり増えてたけど、たまには満足感いっぱいで寝るのもアリだと思いました(笑)

>>281

確かにストレス感じてるの良くない。
たまに外食するけど「美味しかった！」って思うほど太りにくい気がする。

283

： [sage] 2018/01/31(水) 18:39:43.10

ID

:H9qAjDOc

>>282

レスありがとうございます、勘違いしちゃってごめんなさい！
でもストレスを感じず寝れたお陰か、なぜか最低体重300グラムも更新していました…不思議(ｴ・ω・`)

寝る3時間以上前の、超絶空腹を回避するための軽食くらいなら体重に影響しないのかなーなんて思いました
「空腹で寝る」というこのスレの趣旨に反した書き込みですみません。。

お昼にいっぱい食べたので、今晩は空腹で寝ます！

284

： [sage] 2018/01/31(水) 22:27:28.42

ID

:IQeWn+Lz

>>283

最低体重更新おめでとうございます！
三時間前でしかも食べたものが焼き魚とサラダならむしろ身体に良さそう！
あまり無理して減らし過ぎると髪の毛とか抜けるからほどほどに頑張ってくださいね。
私はダイエットのせいなのか？加齢のせいなのか？髪の毛がちょっと薄くなってきたので今日はドライいちぢく買ってみました。
間食はアーモンドとドライいちぢくにしてみます！ってこれも夜食とは関係なくてごめんなさい。
私も今日は買い物行って夕飯のおかずがいっぱいで満足したので夜食は無しで寝ます！

285

： [] 2018/01/31(水) 23:42:36.89

ID

:PtL0/vQJ

仲間がいるなら頑張れる気がする…
今日から挑戦してみます

286

： [sage] 2018/02/01(木) 00:11:18.27

ID

:V7uncTrp

一緒に頑張ろう！

287

： [] 2018/02/01(木) 01:26:14.43

ID

:mmg/WbBq

空腹で寝るとか馬鹿なの？

昼間から食ってたら体だるくて運動できなくなるし、昼間に空腹じゃない分脂肪消費されないからなんの意味もない

288

： [] 2018/02/01(木) 01:27:02.81

ID

:mmg/WbBq

寝る前に1日1食が一番いいよ


空腹で寝て昼間に食うなんて自律神経の働きに完全に反してるからな

289

： [sage] 2018/02/01(木) 04:10:42.79

ID

:20FL62L6

寝る前にプロテイン位は飲んだ方が筋肉が減少し辛くリバウンドしにくいよ。

290

： [] 2018/02/01(木) 09:42:15.56

ID

:aeoqEfg2

私は昨夜カラムーチョにトッポにクランキーチョコにカプリコ食べて寝てしまったよw
こんなの久しぶりだけど食べてしまったもんはしょうがない
食べたい気持ちを満たせたことは認めて今日からリセット頑張るよ
空腹で寝ると朝の空腹が気持ちいいのだと気づいたよ
今朝は膨満感あった
今夜は気持ちよく空腹で寝よう

291

： [sage] 2018/02/01(木) 12:11:32.55

ID

:Kr5O7h8n

>>290

キャベツ太郎食えよ

292

： [sage] 2018/02/01(木) 18:41:47.61

ID

:CmhGMzyN

今日はもう食べないぞ！

293

： [sage] 2018/02/01(木) 20:27:45.89

ID

:FMm9i8ru

私ももう食べない！今日のシメはレモン白湯。ごちそうさまでした！

294

： [] 2018/02/02(金) 06:12:51.40

ID

:Lelbie/o

おはよう 夜食事控えたら3時くらいから覚醒してたよ
これやると大体こうなる
既出かもしれないけど、みんなどうしてるん？

295

： [sage] 2018/02/02(金) 20:35:07.79

ID

:V9IiuWvr

今日も空腹で寝るぞ～

296

： [sage] 2018/02/02(金) 22:25:15.62

ID

:zC+Ny9AL

色々と食べてしまった…
なんて意思の弱い…

297

： [sage] 2018/02/02(金) 23:19:11.85

ID

:Mchhar6u

夕飯を19時前には終わらせてあとは寝るだけ
明日の朝食を楽しみに寝る！

298

： [sage] 2018/02/03(土) 01:03:20.27

ID

:5p2bEqTu

夜なのに既に今朝の体重になってる～！
明日の朝何㎏になってるか楽しみ。

299

： [sage] 2018/02/03(土) 06:39:21.38

ID

:eAjWZJlb

>>294

控えすぎなんじゃ？
バランスの良い食事に空腹感を抑える青魚や腹持ちのいいオートミールなんかを組み合わせてひたすらよく噛んで食べたらいいのに。

300

： [sage] 2018/02/03(土) 09:37:21.50

ID

:/Vx8Hn7h

金曜日の夜は難しいね。
どうしても夜更かししたいからお腹がすいてしまう。

301

： [sage] 2018/02/03(土) 10:16:11.23

ID

:eAjWZJlb

夜に腹が減るなら朝昼晩で少しづつセーブして夜食食べたらいい。
夜食には脂質ゼロのヨーグルトなんかは割と優秀かと。

302

： [sage] 2018/02/04(日) 00:33:32.09

ID

:N7HlhXSm

今日の夕飯は実家の母親が作ってくれた恵方巻きだった。
久しぶりにご飯がメインな食事だったけどご飯はやっぱり腹持ちがいい！
なので今日はお腹いっぱいでおやすみなさい。

303

： [sage] 2018/02/04(日) 23:33:36.26

ID

:nA6WGmRl

休日は夕飯を早い時間に食べれるからもう空腹。
明日の朝の計測が楽しみ！

304

： [sage] 2018/02/05(月) 01:00:38.47

ID

:3BXCjYVa

夕飯にえのきを食べると腹持ちがよくて夜食を食べたくなくなるからすごくいい

305

： [sage] 2018/02/05(月) 22:34:46.87

ID

:dQeVObem

嫌な事あると食いに走るな···

306

： [sage] 2018/02/06(火) 07:46:15.09

ID

:PPGdrmib

嫌なことあったら、半身浴する(スーパー銭湯オススメ)、ジムに行く、寝る、とか食事とは違うストレス発散方法見つけてみては？
食べ過ぎると後悔して負のループになるから。

307

： [sage] 2018/02/06(火) 07:55:04.92

ID

:PPGdrmib

あと食べるならシラス、刻みのり、ベビーリーフにオリーブオイルかけてワシャワシャ食べるサラダおすすめ。
包丁いらずで簡単！
それにスクランブルとコーヒーをセットにするとカフェっぽくなってお出かけした気分になれるよ。
なのにヘルシーだから罪悪感ナシ！

308

： [sage] 2018/02/06(火) 20:40:51.89

ID

:NYXaGhOy

>>306

結局昨日はあれからどん兵衛食べてしまったよ
違う発散方法いいね。どれも良さそう。ありがとう！

309

： [sage] 2018/02/06(火) 20:47:04.61

ID

:PPGdrmib

>>308

いえいえ。私も過去に食べることだけで発散してしまい、すごいデブになってしまったので。
たまのどん兵衛はいいと思いますよ！

310

： [sage] 2018/02/06(火) 23:08:33.65

ID

:NYXaGhOy

>>309

食べることで発散しなくなったらやっぱり痩せた？
モデルがいたら頑張れそう！

311

： [sage] 2018/02/06(火) 23:14:13.96

ID

:JgY/Fhvn

五時にご飯食べてからさっき抹茶ラテ飲みました

312

： [] 2018/02/07(水) 00:54:34.08

ID

:PjlGVs9c

私は運動好きになって運動で発散させるようになった
体にいい食べ物を選んで罪悪感なく発散がメンタルにもいい

313

： [sage] 2018/02/07(水) 00:56:51.68

ID

:YFnmbYo9

>>310

私はひたすら寝ました。
もうストレスで食べ過ぎる自分も太ってる自分も大嫌いで、さらにデブで動くのかったるくて、ひたすら眠くて。
休みの日→ 昼に起きて軽く食べる→寝る→夕飯は野菜多めのメニューと好きなおかず一品
仕事はパートだから朝フルーツとヨーグルト→昼ナシで夕方帰って来て昼寝→夕飯は野菜多めのメニューと好きなおかず一品

ってやってたら１日2食だし徐々に痩せて、動くのが好きになってきました。
夕飯の好きなおかずを楽しみにしてるので食事のストレスも少なかったです。
ちなみにジムや水泳は楽しいけどお腹減りますwで、つい食べ過ぎるので気分転換程度にしかやってません。
なので私は半身浴、ストレッチ、スクワットとかのほうが好きです。
あ、あとダイエット中はパスタ、インスタント麺、菓子パン、お菓子、ジュースは絶ちました。
結果20キロ痩せました。なので今はたまにお菓子とか食べてます。
でもパートだから出来ることであんまりお役に立てなそうでごめんなさい。
今は休みの日にあちこちのスーパー銭湯めぐりが趣味です。

314

： [] 2018/02/07(水) 08:46:28.04

ID

:y6B560D2

>>313

あまり参考にはならないけれど
うまく行ってるのがわかります
おめでとう

315

： [sage] 2018/02/07(水) 09:14:40.73

ID

:YFnmbYo9

長々すみませんでした。
手始めにここのスレ通り、深夜と夜食をやめてとっとと寝てしまうのは効果的だと思います！
寝る前にジュース、お菓子、ジャンクフード続けると本気で体重ヤバいことになりますから。

316

： [] 2018/02/07(水) 15:40:42.64

ID

:QnXC6pav

今から明日の朝まで食べない！

317

： [sage] 2018/02/07(水) 17:59:02.29

ID

:Gs/Mq2So

無理するとストレスホルモンが出て悪影響が

318

： [sage] 2018/02/07(水) 18:16:56.89

ID

:QKdxgIJ8

自分ももう晩御飯終えたので何も食べません！

319

： [sage] 2018/02/07(水) 18:30:44.31

ID

:nT+wlLMg

>>313

ありがとうございます！
20キロすごいねー
今まさにそのやばい食生活をしてます
ジュースお菓子断ちしなきゃ。

320

： [sage] 2018/02/07(水) 18:47:23.97

ID

:YFnmbYo9

>>319

ありがとうございます。
菓子パン、ジュース、お菓子は満足感が少ないから食べ過ぎてしまう。
なのにカロリーが半端ないんですよね。
そんな私は夕飯食べたのにこれからミスドで買ったトシヨロイヅカの6種類のドーナツを旦那と半分こで食べる予定。
このドーナツ食べるために体重落としておいたけど、明日の体重おそろしやー。

321

： [sage] 2018/02/07(水) 21:47:43.98

ID

:YFnmbYo9

うぅ。ミスドその時は美味しいんだけど後から胃もたれが...。クロワッサンドーナツが苦手なことを忘れていた。
半身浴でこのカロリーなかったことに！したいw

322

： [] 2018/02/07(水) 22:34:25.75

ID

:tzryQ6xg

>>320

理屈からも実体験からも言えるけどドーナツ半分を1回食べただけで体重なんて増えないよ
体重増えやすいのなら1日2食で燃費良くなりすぎてるんじゃないかな

323

： [sage] 2018/02/07(水) 23:05:09.12

ID

:YFnmbYo9

6個を半分ずつだから結果3個食べたんだけどね。夕飯のあとにw
ドーナツとか重めのスイーツはおやつの時間に食べたほうがなんとなく罪悪感がないんだよなぁ。

324

： [sage] 2018/02/07(水) 23:09:18.94

ID

:YFnmbYo9

あ、ちなみにカロリー調べたらこの6個のドーナツで1600キロカロリーあったw
半分で800キロカロリー。ドーナツカロリー高過ぎだわ。

325

： [] 2018/02/07(水) 23:25:09.18

ID

:tzryQ6xg

>>324

7200kcalで1kgだから大丈夫だ！
翌日増えるのは食べたドーナツと飲んだコーヒーの重さだからw
1日2日の体重の変動に神経質にならず、箸休めだと思えばいいよ

326

： [sage] 2018/02/07(水) 23:32:48.68

ID

:YFnmbYo9

>>325

ありがとうございます！
ドーナツ食べたの久しぶりだったからかなり心配だったんです。CM見てどうしても食べたくて！
これでもう満足しました。しばらくミスドは食べなくても大丈夫そうです。
あの、何でコーヒー飲んだの知ってるんですかwww

327

： [sage] 2018/02/08(木) 07:09:44.76

ID

:fCr5ufPE

おはようございます！
昨日から便秘のままですが、夜ドーナツ食べても200gの増量ですみました。
お正月に食べ過ぎで1日で2キロ増えたのがトラウマになってました。
もう今日からはおやつはおやつの時間に食べて夜遅くには食べないようする！

328

： [] 2018/02/08(木) 07:47:24.90

ID

:AGchyIqJ

美しくダイエットしたい女性のためのスレにも書いたけど
カレー食べる→お風呂入る→58.3kg
よっしゃ朝には57kg台だ～！と浮かれるも
水ガブ飲み→朝起きたら58.7kgで0.4kg増えてたw
寝てる間に体重減らなかったの初めてだw
痩せ期なのに塩分とりすぎるとむくむことを体感した
以前ならこんな当たり前の変化にも気付けなかったからまあいいか

329

： [sage] 2018/02/08(木) 08:15:15.15

ID

:hNoEQcZG

筋トレしてもサイクリングしても翌日浮腫むしダイエットの停滞期も単なる浮腫だからねー。
計算上体脂肪率なんて1日100グラム程度しか減らないのに体重がキロ単位で変動するのはほぼ水分量の変化だから。

330

： [sage] 2018/02/08(木) 15:54:02.98

ID

:lWih802p

確かにデブ時代は体重なんて健康診断のときくらいしか計らず、体重計が壊れても買い直しもしなかった。
たまたまセールで気に入った体重計が安くなってて購入。そのあとたまたまダイエットの神が降りてきた。
今はレコーディングで食べたものと体重を毎日記録してる。目標体重には行ったけどリバウンド怖くて体重に一喜一憂しすぎな気もする。もう少し緩くやろう。

331

： [sage] 2018/02/08(木) 21:26:36.26

ID

:XJj4vbNg

維持するなら時々腹の肉つまんで皮下脂肪の厚さみて厚くなってきたら落とす、薄くなってきたら増やすって感じで気楽にやったほうが良いよ。

332

： [sage] 2018/02/08(木) 22:56:46.20

ID

:lWih802p

それいいですね！それくらいの気持ちでやって行きます。

333

： [sage] 2018/02/09(金) 00:09:32.84

ID

:B0rf3FIU

今日も夜食無しで寝られそうだわ
おやすみなさい

334

： [] 2018/02/09(金) 14:02:32.52

ID

:4Si5YtF1

今日からやる！

335

： [sage] 2018/02/09(金) 18:14:33.54

ID

:fLekLxjJ

久し振りに唐揚げ丼食べてしまった！
満腹だけど、就寝までまだ8時間あるから大丈夫かな！
1日の摂取カロリーを基礎代謝程度に抑えて空腹で寝ると、好きな食事してても体重落ちるからこのダイエットは効果覿面だと思う
ただ筋肉落ちないよう今後も筋トレはしっかり励む！！

336

： [sage] 2018/02/09(金) 19:08:02.13

ID

:w7Y2+3rL

空腹が長時間続くとカタボるからちょっともったいない気も

337

： [sage] 2018/02/09(金) 20:41:15.47

ID

:fLekLxjJ

>>336

確かに筋肥大には向かないかもね…

でもこのやり方で
・体重＆体脂肪率ダウン
・骨格筋率は微増
を4ヶ月継続できてるので、まずは筋肉落とさず標準体重になることを優先させるよ！
デブ脱却して目標を筋肥大に変えるまでは、こちらの皆様よろしくお願いしますm(_ _)m

338

： [] 2018/02/09(金) 22:43:01.90

ID

:9P7hclU9

反抗期の子供にイライラしてリスカの徳用チョコ食べまくった
ポテチも…
寝とけばよかった

339

： [sage] 2018/02/09(金) 23:28:07.56

ID

:e2hKLdLc

私も同じくポテチ食べました
塩っぱいと思いつつ半ばヤケ食い
明日の朝が怖いです

340

： [sage] 2018/02/10(土) 00:12:17.72

ID

:6fK9o9R0

私もアイスと柿の種···

341

： [sage] 2018/02/10(土) 00:27:13.93

ID

:ay4hQIS9

基本甘いものや油ものは朝か昼に食べる。
無駄に我慢して結果夜中食べちゃうとか最悪だからね。
昼ならケーキ1個位食べても間食や夕飯で調整すればほぼ問題なく体重は減っていく。

342

： [] 2018/02/10(土) 01:42:37.50

ID

:wxIWiyA/

>>339

>>340

今日食べた分、連休頑張ろう
食べたことで自分を追い込まず、
明日目覚めたらもう連休分のお菓子は食べた
ストレス解消できた、と気持ちを満たしてから起きよう
リセットいっしょに頑張ろう～

343

： [sage] 2018/02/10(土) 08:25:12.08

ID

:One3mgbR

>>342

ありがとう！

344

： [sage] 2018/02/10(土) 11:53:03.58

ID

:pRRucwiG

休日前夜だけはどうしても我慢できなくて寝る前にアイスクリームとか食べちゃう

345

： [sage] 2018/02/10(土) 12:08:00.70

ID

:V99L3xDR

寝る前じゃなくてせめて夕飯の後とかにした方が

346

： [] 2018/02/10(土) 13:21:01.45

ID

:j9mwG9cz

私、どうしてもお菓子食べたい時、とっとと寝て朝食べることあるw
消費できるしまいっか～と自分を許せる

347

： [] 2018/02/11(日) 00:19:40.85

ID

:nuluQDy8

グレープフルーツジュース飲みたくなったけど炭酸水で我慢した

348

： [sage] 2018/02/11(日) 00:30:55.82

ID

:uQK4i5lP

午前中に食べるのは1番被害が少ないからねw
自分は親が買って来る甘いものや揚げ物は次の日の朝に消化してる。
揚げ物はペーパータオルで包んでレンチンして0.1グラムでも油を抜いて食べるw

349

： [sage] 2018/02/11(日) 00:39:49.09

ID

:g2yBmo2A

期間限定のチキンタツタ食べてきた

350

： [sage] 2018/02/11(日) 00:46:39.39

ID

:BbSJ9RwF

私なんてタツタよりカロリー多いタルタ食べたもんね
しかも夕食に

351

： [sage] 2018/02/11(日) 02:28:13.24

ID

:g2yBmo2A

夜食に食べた

352

： [sage] 2018/02/11(日) 02:28:38.32

ID

:2HeGL9IA

今日も順調に空腹です
最近やっと空腹じゃなきゃ寝るの気持ち悪くなってきた！
良い傾向でダイエットも良い感じ
おやすみなさい

353

： [] 2018/02/11(日) 08:07:11.08

ID

:1gDzjpKU

週に2回夜の断食してます。
夜に野菜鍋。これいいよ。肉を用意しない
お菓子やご飯も禁止。

354

： [sage] 2018/02/11(日) 08:19:45.00

ID

:8wkoNgL0

タルタ昨日の昼食べて、夜まで空腹感来なくて夕食抜きで寝た
標準体重デブだけど夜ちゃんとした量食べるのきつくなってきたアラフォー

355

： [sage] 2018/02/11(日) 09:57:10.18

ID

:Jlt3+M5e

夕飯で脂肪や炭水化物減らすのは良いけど0にするのは栄養失調で睡眠の質を落としちゃうぞ。

356

： [sage] 2018/02/11(日) 11:36:54.37

ID

:9tlfZMye

炭水化物抜くとあまり眠くならないよね

357

： [sage] 2018/02/11(日) 19:39:11.37

ID

:/aq3I2RY

旅行に行って自分のお土産にあんドーナツ買ってしまった。
夕飯のあと食べたくなったけど、痩せてから買ったSサイズのトレンチコートを見たら急に食べる気がおさまった。良かった。
あんドーナツは賞味期限がまだあるからまた今度食べようっと。

358

： [sage] 2018/02/11(日) 20:20:02.65

ID

:Y02UqTLq

>>357

雑誌とかでスラッとした惚れ惚れするような理想体型の人の写真があったら集めてる。
過食衝動が来た時にそれ眺めて我慢できたことが何度もあるよｗ

359

： [sage] 2018/02/11(日) 20:51:11.19

ID

:/aq3I2RY

>>358

モデルさんの写真もダイエット前によく集めてました！
モデルさんの写真と痩せてから買った服を眺めて夜の食べ過ぎに気をつけます。
いやー旅行先のサービスエリアの試食怖すぎ！お土産買わずにはいられなかったw

360

： [sage] 2018/02/11(日) 23:16:22.40

ID

:vWTyVqDl

お腹すいた。寝ます！

361

： [] 2018/02/12(月) 00:24:38.03

ID

:AwK2VZtv

お風呂上がり、汗たっぷりかいてスッキリしてるところに
冷凍マンゴー400gも一気食いしてしまった
どうしたんだ、自分…

362

： [] 2018/02/12(月) 20:21:54.92

ID

:SEWpJLSc

そんな日もあるさ(^^)v

363

： [] 2018/02/12(月) 23:13:00.71

ID

:SeYRfm/f

浅利映実　　群馬県高崎市　倉賀野
ttps://i.imgur.com/QkmtLQd.jpg

364

： [sage] 2018/02/12(月) 23:17:15.18

ID

:Ty7emS3T

汗かいて喉が渇いたのを脳が勘違いして空腹だと判断しちゃうことがあるとか。
基本的に強い空腹感は白湯を飲んで少し待ってみると良いかと。

365

： [sage] 2018/02/12(月) 23:25:27.46

ID

:+dqdJQVd

へぇ～。確かに白湯飲むと空腹落ち着く。最近レモンを数滴入れてレモン白湯を楽しんでる。今日も食べないぞー！

366

： [sage] 2018/02/12(月) 23:38:28.74

ID

:QBDI7eG6

今日は変則的に午後4時に夕飯だった
お腹空きすぎて気持ち悪い～
でも明日の朝ごはんを楽しみにこのまま寝るもんね

367

： [sage] 2018/02/12(月) 23:42:16.83

ID

:APmzhHKB

ほかに内蔵が冷えた時に空腹を感じるとか
そんなわけで寝る前の空腹もやっぱりお湯が有効な場合があるらしい

368

： [sage] 2018/02/13(火) 07:55:21.51

ID

:Z5tD7xNE

なんか科学的だね。参考になる。

369

： [sage] 2018/02/14(水) 00:36:27.93

ID

:/8s8fbFG

ジム帰り、朝からどうしても食べたかったチョコ系の菓子パン買ってしまった
でも帰宅して落ち着いてみると別にお腹空いてないし買っただけで満足www

今日も空腹でおやすみなさい

370

： [sage] 2018/02/14(水) 19:38:11.45

ID

:UiwUvzah

夜食にスープ食べたけど体重減ってた

371

： [sage] 2018/02/14(水) 20:09:34.14

ID

:6HZgO/6+

前回夕飯の後ドーナツ食べても思ったほど太らず、調子に乗って今日はマックシェイクMサイズと三角チョコパイがバレンタインデーで安くなってて両方食べちゃったー！満足！

372

： [sage] 2018/02/14(水) 20:10:18.91

ID

:6HZgO/6+

だから明日から食べないようにがんばりますw

373

： [sage] 2018/02/14(水) 21:00:58.61

ID

:1yiccWRR

お腹すいたよ…でも今日体重0.15kg増えてたから我慢するよ…おやすみ

374

： [sage] 2018/02/14(水) 22:36:27.92

ID

:UiwUvzah

お湯飲め

375

： [sage] 2018/02/15(木) 04:18:37.96

ID

:K6f7U4Bk

まだやること残ってる
湯が一番いいよね

376

： [sage] 2018/02/15(木) 06:31:48.82

ID

:+B9qcZIt

こんにゃくラーメンくらいは食っていいよね

377

： [sage] 2018/02/15(木) 21:22:25.87

ID

:XfOc1F5u

こんにゃくは便秘解消にも役立つしいいんじゃないかな？
昨日マックチョコシェイク&チョコパイでも300gしか太らなかったので、懲りずに今日もバレンタインでもらったチョコに手を出す。でも少しだけにしておいた。残りはまた次回。
そしてもうこの後は食べない！

378

： [sage] 2018/02/15(木) 21:47:00.20

ID

:b4Vpbsew

こんにゃくは消化が悪いからあんまり遅い時間だと睡眠の妨げにならないか

379

： [sage] 2018/02/15(木) 23:52:38.03

ID

:R6NtS3SR

そもそもこんにゃくって消化されないからカロリーが無いんじゃないの？w

380

： [sage] 2018/02/16(金) 00:04:11.77

ID

:b3j7Qpez

>>379

こんにゃくが消化されないって内臓素通りしてると思ってるのか

381

： [sage] 2018/02/16(金) 09:40:30.02

ID

:aFghi9Qr

こんにゃくは人の体ではほぼ消化できないから低カロリーで間違いないよ。
じっさいにほぼ素通りに近い。

382

： [sage] 2018/02/16(金) 15:11:00.17

ID

:2kGwp/VL

咳がひどい風邪で寝込んでて明け方その咳で目が覚めた
のど飴の買い置きがなくてポイフル半分食べてまた寝たら昼に起きた後1.5kgも増えてて泣きたくなった…

383

： [sage] 2018/02/16(金) 19:49:25.06

ID

:r3JOjuda

風邪大変でしたね。
今は風邪をしっかり治してそれからまたダイエット頑張りましょう。
しっかり水分補給してくださいね。
あとちょっとお高いけどマヌカハニーを常備しておくといいですよ。

384

： [sage] 2018/02/16(金) 20:14:19.20

ID

:2kGwp/VL

>>383

ありがとう
でも甘いだけの物が苦手で食べられないのでマヌカハニーは口に入れられないんだ…
今日はのど飴買ってきたから長めに舐めて乗り切るようにするよ

385

： [sage] 2018/02/16(金) 20:20:57.43

ID

:r3JOjuda

そうなんですね。
のど飴もずっと舐めてると辛いですよね。
体を芯から暖めて早めに寝れたら寝てくださいね。
早く治るといいですね。

386

： [sage] 2018/02/16(金) 20:53:31.93

ID

:msEBGtJg

筋トレやってる人は筋トレ直後に免疫力が落ちるから風邪予防にグルタミンのサプリ飲んでる人が多い。

非常食で常備しとくなら粉ポカリ、レトルトのおかゆ、カロリーメイトバーあたりはお手軽かと。

387

： [sage] 2018/02/18(日) 00:13:30.01

ID

:Hay4igLi

最近ジム行く前に近くのフードコートでラーメンやらパスタやらドーナツやら高カロリーなもの食べてしまう
『寝る6時間以上前だし良いやー』と油断してたら全然体重落ちなくなってしまった…
来週からはまた気を引き締めて摂生頑張る！

388

： [sage] 2018/02/18(日) 00:55:15.35

ID

:wXYGk6Rr

外に出ると誘惑多いよね

今日は休みだから！と夕飯にカレーうどんからのチキンタツタとシェイク

しかもまだまだ食べられる気さえした

夕方6時までに済ませたけど、ジャンクフードの中毒性ヤバいわ

389

： [sage] 2018/02/18(日) 01:00:23.36

ID

:noZRNlT6

外食する習慣がまったくないからよだれをすすりながら家に帰るだけｗ

390

： [] 2018/02/18(日) 08:49:37.30

ID

:+awkaxk2

お金もったいないからしない
家計簿つけるようになって外食代トータルしてみてびっくりした

391

： [sage] 2018/02/18(日) 10:32:10.04

ID

:CIa1Lc9I

家に生活費入れてるのに外食するとか無駄金すぎる。

392

： [sage] 2018/02/18(日) 18:31:47.25

ID

:h61um0Qj

昔から食べること好きだったけど、確かに貧乏な学生時代は太りようが無かったな
そこそこ稼げる社会人になって反動がきてしまった感じ
ダイエット前までは仕事終わりに飲食店のハシゴしてたよ…
2軒3軒当たり前だった
今考えると醜い豚すぎてゾッとする…

393

： [sage] 2018/02/19(月) 23:42:06.20

ID

:aR4JuErc

ずっと低脂肪乳でカフェオレ作ってて久しぶりに普通の牛乳でカフェオレ作ったらすごーく美味しかった
無糖なのにほのかに甘味を感じる
一杯飲んだらかなりの満足感
たまには普通の牛乳も買おうっと

394

： [sage] 2018/02/20(火) 01:25:41.12

ID

:St3oxt/r

ライフが近くにあるならライフオリジナルの瓶入りのノンホモ牛乳がとてつもなく美味しいよ

395

： [sage] 2018/02/20(火) 02:00:08.50

ID

:BcZR9EMy

カフェオレはカロリーそこそこあるからなあ

396

： [] 2018/02/20(火) 02:26:48.18

ID

:iYGLinEa

おなかすいたよ～
寝たいのに眠れない
インスタで美味しそうなスイーツの画像見ちゃった
うわーん

397

： [sage] 2018/02/20(火) 15:15:06.91

ID

:y5vdwJVQ

>>394

近くにライフないんだ。残念。
瓶入り牛乳ってだけでかなり美味しそう！

>>395

カフェオレだけはやめられない～
むしろカフェオレさえあれば1,2食抜けるくらい大好き
だから牛乳を低脂肪乳に変えた
たまにスキムミルクで作る
そして好きすぎるから１日２杯までにしてる

398

： [] 2018/02/20(火) 16:15:46.27

ID

:IFJoZ0fC

昼に食べすぎた
今日はもう食べずにこのまま寝るぞ

399

： [sage] 2018/02/20(火) 22:26:51.19

ID

:2nuxgxkp

もーね
お腹すいた、しか考えが出てこない
朝、時間ないけぇモーニング行かれん
明日こそ

400

： [sage] 2018/02/20(火) 22:38:21.55

ID

:tn1v5cFX

おなかすいたお
6時半に軽く食べてから飲み物でしのいでる

401

： [sage] 2018/02/20(火) 23:29:36.06

ID

:ErwlczXB

この時間に食べたくなるとやばい
でもまだ布団暖まってないんだよー

402

： [sage] 2018/02/21(水) 01:07:53.87

ID

:er80KHTS

仕事柄寝るのが朝4時から6時くらいなんだけどその場合何時から食わなきゃいいの？

403

： [] 2018/02/21(水) 02:20:12.10

ID

:bx2y3szY

>>407

>>4

404

： [sage] 2018/02/21(水) 03:05:31.58

ID

:i60iCJQF

さてエビチリを5匹ほど食したけどまあいいか

405

： [sage] 2018/02/21(水) 04:37:28.50

ID

:MEZuZVng

エビチリ食べたいな～
しばらく食べてない
腹減ったあああ

406

： [sage] 2018/02/21(水) 08:12:46.84

ID

:NPchhPGR

一日食べる日、一日食べない日、を交互にすると毎日2kgくらい変動する

407

： [sage] 2018/02/21(水) 22:24:53.05

ID

:X+CELyop

さっき夕飯とたい焼き食べたのにもうお腹減ったー！

408

： [sage] 2018/02/21(水) 23:38:44.28

ID

:FF5umU5R

クソ腹減った
痩せてた時はこんなに腹減らしてなかったのに、、、なんでやろ。こんな腹減って眠れんってこと
なかった。今日は野菜おかず8品の定食食べたのに。なんでこんなお腹減る？
自分がイヤ。

409

： [] 2018/02/22(木) 02:32:47.00

ID

:Oo7uuqmX

炭酸水にレモン入れて飲んだ
寝る

410

： [sage] 2018/02/22(木) 12:01:31.68

ID

:QwI//Y5+

歯磨きせな酸性のままだと歯が痛むよ

411

： [] 2018/02/22(木) 12:50:30.59

ID

:oJpSVcj3

ホテルヘルス＆デリバリーヘルスとして大阪の日本橋に降臨！！！
完全無修正の激かわ美女在籍
神戸・福原　和歌山エリアトップクラスの人気を誇る
興味のある方は、「日本橋ビギナーズ」で検索♪

412

： [sage] 2018/02/22(木) 21:06:24.62

ID

:rjmCH4a0

今日は夕飯のあと菓子パン半分食べちゃた
美味しかったからこの後はもう食べません

413

： [] 2018/02/22(木) 21:15:45.86

ID

:Xd2SO2qI

そだねー

414

： [sage] 2018/02/22(木) 23:04:19.75

ID

:wOAgv84j

自分もつい菓子パン半分…あかーん

415

： [sage] 2018/02/22(木) 23:18:12.22

ID

:QjMZUEmG

今日の朝食はパン一枚！

416

： [sage] 2018/02/23(金) 00:10:19.06

ID

:muKCdKBr

うわあ 菓子パンなんかつい食べたからお腹の重いこと重いこと…
大反省

417

： [sage] 2018/02/23(金) 00:27:45.75

ID

:MqzlCtCF

お風呂のあとは眠くなってもいいようにと夕飯を18時に終わらせたら
今お腹がグーグーなってすごい
よく響いてるけど胃が空になってるのかな

418

： [sage] 2018/02/23(金) 00:48:15.84

ID

:fIhngRJ+

412です

>>416

わかるー
まだお腹いっぱいw

419

： [sage] 2018/02/23(金) 07:42:25.36

ID

:TMHL3qBV

何で菓子パン常備されてるんw
確信犯やん

420

： [sage] 2018/02/23(金) 07:53:04.89

ID

:N/5EWUZZ

菓子パンはもらいもの
美味しそうだったんだもん！

421

： [sage] 2018/02/23(金) 12:19:22.56

ID

:F3cXqsqC

こんなところでグチグチいうくらいなら受取拒否するかもらってすぐ捨てろよ

422

： [sage] 2018/02/23(金) 16:45:49.61

ID

:XhJ8Dlyo

だからー食べたけど美味しかったし、お腹いっぱいで寝たって言ってるじゃーん
なんでそんなにイライラしてるの？

423

： [sage] 2018/02/23(金) 17:19:49.76

ID

:F3cXqsqC

「大反省」に同意してるのかと思って

424

： [sage] 2018/02/23(金) 17:40:37.77

ID

:XhJ8Dlyo

そっちか！ごめんね
もともと菓子パン好きだったから捨てられないんだ...だから太ったんだけどね
痩せたから菓子パン解禁した
でももう昔みたいには食べ過ぎない！

425

： [sage] 2018/02/23(金) 17:49:35.69

ID

:XhJ8Dlyo

あと、たまには反省してもいいんじゃない？
次、気をつければいいだけ！
反省を含めて愚痴を言うのもこのスレの良いとこだと思ってる

426

： [sage] 2018/02/24(土) 22:00:11.21

ID

:IP3Ir6Bb

今日も食べないで頑張る！ドラマ見たらもう寝る

427

： [sage] 2018/02/24(土) 22:19:11.20

ID

:MJmzcQWZ

寝る前には炭水化物かタンパク質単独で取れば太らない

428

： [] 2018/02/25(日) 20:13:51.24

ID

:2crcSB0I

まずい！焼き鳥食べちゃった(>_<)
日付が変わるまで寝れない。。。

429

： [sage] 2018/02/25(日) 21:33:18.89

ID

:IFV5qV3v

焼き鳥は鶏肉だし、タンパク質だから大丈夫！むしろ必要な栄養だよ！
上にもタンパク質単独なら平気って書いてあるし！
今日は夕飯の後は無糖カフェオレとイチゴで終了
イチゴ小さいのに甘くて美味しかった～

430

： [] 2018/02/25(日) 21:55:08.07

ID

:2crcSB0I

ありがとう&#128522;
イチゴ美味しそう&#10084;&#65039;

431

： [sage] 2018/02/25(日) 21:58:10.45

ID

:nqYJ8jbk

まぐろの刺身の上にヴァニラアイス乗っけて食った！
うめえ！

432

： [sage] 2018/02/25(日) 23:02:18.40

ID

:itzrc2+/

きしょくわるっ

433

： [sage] 2018/02/25(日) 23:06:05.07

ID

:fk3qiS43

おなかすいたお

434

： [sage] 2018/02/25(日) 23:11:57.72

ID

:itzrc2+/

お湯飲め

435

： [sage] 2018/02/26(月) 00:27:05.16

ID

:cKSN3gSO

>>429

残念だけど焼き鳥は強烈に脂質が入ってるからアウト

436

： [sage] 2018/02/26(月) 00:52:30.27

ID

:JLojK+pA

そうなの？

>>428

さんごめんね
でもそんなこと言ってたら何にも食べられなくなっちゃうよー
お菓子より全然いいと思うけど

437

： [sage] 2018/02/26(月) 08:17:06.77

ID

:QMHlv+gV

焼き鳥の脂質ってモモ肉やつくねにタレつけたやつのことじゃない？
胸肉焼いただけなら構わんと思う
タレは結構脂質と糖質多いからなぁ

438

： [] 2018/02/26(月) 08:31:39.45

ID

:iBUAkxZS

困ったことに、塩よりタレが好き

439

： [sage] 2018/02/26(月) 13:03:03.88

ID

:9dxDhojb

鶏肉の皮が脂質の塊
更にタレなら糖質多めだから洋菓子と変わらないよ

440

： [sage] 2018/02/26(月) 13:56:32.65

ID

:flNOj5bm

ｗｗｗ

441

： [sage] 2018/02/26(月) 14:54:17.61

ID

:LCnccxi/

焼き鳥で皮なしが選べるなら悪くない選択なんだろうけどな
たしかにタンパク質は多いけど脂肪と糖質のコラボは減量中は一番避けたい組み合わせだわ。

442

： [sage] 2018/02/26(月) 15:05:53.15

ID

:AE5oKTi/

焼き鳥の塩なら昼に食べるのはオッケー？

443

： [sage] 2018/02/26(月) 15:40:42.13

ID

:LCnccxi/

>>442

食事として食べるなら3食の何処で食べても大丈夫。
タレでも大丈夫。

小腹が減ったとかで間食として食べるのはあまり良くないって話だよ。

444

： [sage] 2018/02/26(月) 15:50:37.67

ID

:AE5oKTi/

>>443

なるほど！

445

： [sage] 2018/02/26(月) 20:28:16.29

ID

:hkVO6yKq

＼
　 ￣￣￣￣￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　　　　　　　　｀'ｰ 'ｴ
　　　　　　　　　　　　○
　　　　　　　　　　　　　Ｏ
　　　　　　　　　　　　_,, 　---一 ー-　,,,_
　、　　＿,,,,　＿,, -.'"　　　　　　　　　　　`　、
　ミ三ﾐ三ミ三ﾐミ　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ_,
-=＝三ミ彡三ミﾐ　　　　 ,,=-＝=　　　　　==、　iﾐ=-、＿
＿,,ンミミ三ﾐ三ミﾐ]　　-彡-一 ー-、　r一 ーミ、|ミﾐ三ﾐ=-'
_, -=＝彡ミ彡ミﾐミ|　 ン|　,=て)>　(|ー|　,て)>、　||三ミ彡＝=-'
　,彡彡三ミ三ミﾐiレ'~　.|. '　　　　　|　 ヽ　　　`　 |ミ三彡三=-
（＿彡三ミ彡ミミﾐ'　　　ヽ、　　　 ノ　　　＼＿＿ﾉiミ彡ミ三=ー
ー-=二三ンーﾐミﾐ　　　　 `ー /(＿r-、r-_）　　　.|彡ミ三＝-、
）（＿ミ彡ﾐ| i' ヽヽミ　　　　　　 | : : : __ : :__: :i　　　.|彡ミ三=-、
と彡ミ彡ミヽヽ<ヽﾐﾐ　　　　　　|: ﾝ＝-ニ-ヽ、　　 .|彡ミ三＝=-
　彡ミ彡ミミヽ 　)　`　　　 、　.' <=ｪｪｪｪｪﾝ |　　　 |彡ン=-＝　　　　　　　　　なるほど！
-=＝彡三ﾐi `ーヽ : : : : : :i: :　　`ー--一''　　: : ﾉミ三＝=''
''　てノこミ彡三ﾐ`i : : : : : :ヽ: : : .　　　　　　.:, :/ミ三=-、
　　''　三ミ＝三三ﾐ|ヾ、: : : : :ヽ: : : : : : : : :_ノ:./三=-'
　　　-=＝''￣　.　　　　　　　　:￣￣￣　　　　彡 `　

446

： [sage] 2018/02/26(月) 22:53:08.08

ID

:XhV4C45B

１ヶ月ほど晩御飯ちょびっと＆食べないダイエットしてる。
おまけに部署異動でストレスハンパなく食欲自体が減退気味。
しかし効果抜群で健康診断全て適正値、体重6キロ減
一年やり切ってやる！

447

： [sage] 2018/02/26(月) 23:40:48.43

ID

:S84Ru++T

健康診断って前日の夜から断食して挑むから正確じゃないんだよな。

448

： [sage] 2018/02/27(火) 00:24:53.84

ID

:UP2H82Ra

夜食はいらないけど夕飯抜きは睡眠の質を下げるって言われてるね。
あと昼過ぎてからのカフェイン。

449

： [sage] 2018/02/28(水) 22:59:40.19

ID

:Lp2B1jQt

おなかすいたよ～
明日の朝、あんバタートーストを食べるのを楽しみに寝る

450

： [sage] 2018/02/28(水) 23:04:43.05

ID

:ZXdct/W2

走りに行こうと思ったら雨か
酒でも飲もう

451

： [sage] 2018/03/02(金) 03:51:06.11

ID

:up+FuDyK

夜だけ一日一食にしてからすこぶる体調が良い。
内臓休めてるからかな

452

： [sage] 2018/03/02(金) 08:23:49.49

ID

:Us3XTiiZ

>>451

夜だけ？

453

： [sage] 2018/03/02(金) 22:48:38.76

ID

:up+FuDyK

>>452

そう、夜だけが一番簡単でしょ。

454

： [] 2018/03/05(月) 23:03:03.03

ID

:mURfiUWf

我慢だぞ、我慢
冷凍庫にレディボーデンなんてないぞ
ないったらないぞ！

455

： [sage] 2018/03/05(月) 23:14:03.00

ID

:D4hFbKQD

>>454

一回くらい食べたって太りはしないから食べちゃいなよ
いつまでも冷凍庫に入れておいても無くならないからずっと我慢するようだぞ？
目の前に置いて我慢するより目の前に無い状態で我慢のほうが良くないかい？(悪魔の囁き)

456

： [sage] 2018/03/05(月) 23:22:35.76

ID

:HAmPqQj5

旨いものは減量初期に食べちゃわないと後になるほど落ちにくい状況で食べづらくなるよｗ

457

： [sage] 2018/03/05(月) 23:58:14.96

ID

:Y44Q/dEB

>>454

うちの冷凍庫にもハーゲンダッツなんてないよ
断じてないよ

458

： [sage] 2018/03/06(火) 00:03:24.34

ID

:7tOGh6Sy

知ってるかい？ハーゲンダッツ業務用2リットルの破壊力

459

： [sage] 2018/03/06(火) 00:25:33.71

ID

:2vyU/fF1

5リットルもあるでよ

460

： [sage] 2018/03/06(火) 01:01:23.73

ID

:iibu9nNe

ひな祭りのケーキ、明日が賞味期限…
帰宅予定時刻は21時…
これは朝ごはんがわりに食べていくのが最善か？でも一番お腹減ってるときにがっつり糖質+脂質ってやばい気がする

461

： [sage] 2018/03/06(火) 05:01:27.43

ID

:y3d99uF/

昨夜レディーボーデンのバニラ食った
内容量470ｍｌ、715kcal、脂質43.7ｇだった…
流石に満足したのでもう食べることはないだろう

462

： [sage] 2018/03/06(火) 08:27:43.25

ID

:rojWmEY6

>>460

冷凍

463

： [sage] 2018/03/06(火) 08:29:51.37

ID

:qTqaJe1h

やっぱり夜食べないと減るね～。
普段より遅い出勤だから朝食べてこれたしまた１日頑張れそうだ。

464

： [sage] 2018/03/06(火) 09:14:50.42

ID

:8x4hZ2ky

お腹鳴らしながら寝た次の日の朝ごはんが最高においしい
昔は誰が食うんだって思ってたコンビニサラダが胃にしみる

465

： [] 2018/03/06(火) 19:44:49.07

ID

:MQogxVj6

>>455

我慢して今少しだけ食べた
あとはもう食べないよ

466

： [] 2018/03/06(火) 20:54:01.90

ID

:MQogxVj6

>>457

大丈夫、きっと気のせい

467

： [sage] 2018/03/06(火) 20:58:14.51

ID

:GqgSndCP

今日はチートデイってことで夕飯はご飯大盛り夜食にアイスと焼きそばにチョコレートいただき
ゲップ

468

： [sage] 2018/03/06(火) 21:28:13.32

ID

:HIcesT8A

お腹すいて爆発しそうだったから絹ごし豆腐くった
290ｇだから200カロリーくらいある
どうして半分でやめなかったのだろうｗ食いしん坊め
でも、高カロリーなジャンクなもの食わんかっただけエライ

えらいえらい毎日摂生してホントにエライよ頑張りやさんだわいい子いい子←誰でも言ってくれないのでｗ

469

： [sage] 2018/03/06(火) 22:44:08.75

ID

:YaR0BGlx

>>468

ジャンクフード食べずに豆腐にしたなんてえらいよ！
カロリーがあったとしても豆腐はたんぱく質だしお肌にも良さそう。身体のためにはジャンクフードより全然いいよ！
半分にする発想を出来たら次回はそうすればいいんだよ。
私も豆腐大好き！たまにおやつがわりに食べるよ。

470

： [sage] 2018/03/06(火) 23:16:22.86

ID

:HIcesT8A

ｗｗｗ
ありがとうｗ
でも、もうお腹空いた
お風呂入って寝るね
おやすみ

471

： [sage] 2018/03/07(水) 00:01:13.58

ID

:aIfVbiMW

お腹すいたらお味噌汁いいよ
お豆腐それこそ1/3で大丈夫
ホッとしてお腹にたまるよ
私は今日は夕飯に豚汁食べてすごい満足した
おやすみなさい

472

： [sage] 2018/03/07(水) 00:42:25.90

ID

:QOdLf5Um

肉入ってんじゃねえかｗ

473

： [sage] 2018/03/07(水) 02:00:58.57

ID

:J/W6gzst

>>472

夕食に肉食べて何がいけないの？

474

： [sage] 2018/03/07(水) 02:15:45.00

ID

:P0PasE7J

食間に腹が減ったらお湯とスルメが一番ダメージが少ないかな

475

： [sage] 2018/03/07(水) 09:58:53.48

ID

:q0egCIBL

腹の空き過ぎも良くないから、合間に無塩アーモンドをよく噛んで食べると空腹が紛れる
ただし１日数粒までな

476

： [sage] 2018/03/07(水) 14:27:41.84

ID

:aIfVbiMW

アーモンドおいしいよね
食べ過ぎ注意！
私はときどきおやつに無塩アーモンドとドライいちじくをセットで食べてる
でもアーモンドは5粒まで
いちじくは2粒以下にしてる
おやつ時は食べても脂肪になりにくいらしいし、夕飯のどか食い防止にもなるよ

477

： [] 2018/03/07(水) 23:49:52.30

ID

:cv+U0Ev3

確かにドライいちじくとアーモンドをおやつにしていた時は不思議と満たされて順調に痩せたな
おやつにお菓子を食べるようになり停滞してる

478

： [sage] 2018/03/08(木) 00:18:29.13

ID

:Q/zS8pcN

夕方４時頃に焼き鳥(皮･タレ)を食べたきり
何も食べてないから流石に空腹で寝れない…
水分でしのいではいるけどトイレの回数が増えて結局寝れない
前に運動して体を疲れさせて寝ようとしたことがあるけど
体が温まりすぎて眠気が飛んで気付いたら朝を迎えてた…

479

： [sage] 2018/03/08(木) 23:53:31.01

ID

:lVD/PfBh

夕方4時じゃ夜にお腹減るよ
あまり無理するより18時くらいにゆで卵とか茹でた野菜とか軽く食べてみたら？
私は朝昼軽く、19時の夕食だけたんぱく質中心のしっかりめに食べるダイエットだったけど痩せたよ

480

： [sage] 2018/03/09(金) 00:19:30.98

ID

:tMSx/R95

なんで痩せたのにダイエット板にいるの？

481

： [sage] 2018/03/09(金) 00:24:11.52

ID

:arHlAjHD

痩せてからが本番なんやで
維持に終わりはないんや

482

： [sage] 2018/03/09(金) 00:57:29.20

ID

:tMSx/R95

で、でたー
自称痩せてる奴がダ板にいる理由訊かれて「維持」「標準から美容体重」云う奴～！

483

： [sage] 2018/03/09(金) 01:06:10.83

ID

:2fT59xhT

太ったら痩せれば良いんだよそれだけ
維持とか言ってひたすら我慢してたら面白くない

太ったままだったり限度を超えた人はだらしないけどね

484

： [sage] 2018/03/09(金) 01:29:48.34

ID

:19ACDPNQ

>>482

ダイエットって痩せる事だけじゃないんだが

485

： [sage] 2018/03/09(金) 15:09:47.08

ID

:KnY8jFgN

>>480

いつでも気を抜いたらリバウンド出来るからだよ
好きなように食べて太らなければここにはいない

486

： [] 2018/03/09(金) 17:29:50.45

ID

:8a8fB8Vs

放置して空腹紛らわそう
ttp://jump.5ch.net/?https://goo.gl/W9kLgr

487

： [] 2018/03/09(金) 19:24:22.68

ID

:1YM+Cbfm

昨日は19時以降何も食べずに眠れた。
何週間ぶりだろう…

488

： [sage] 2018/03/09(金) 23:06:37.65

ID

:KnY8jFgN

お腹すいたー
でも食べないぞ！お風呂入って寝ます

489

： [sage] 2018/03/11(日) 22:09:09.01

ID

:Rzv0GiBS

夕飯食べたけどお腹すいた
何か用意するのめんどくさいし、太りたくないから白湯で我慢する

490

： [sage] 2018/03/11(日) 22:47:55.60

ID

:Rzv0GiBS

ダメだ
白湯飲んだのにお腹グーグーなってる
もう寝よう

491

： [sage] 2018/03/12(月) 22:09:44.12

ID

:MKNL2Tti

夕飯がすでに足りなくてカカオ86%のチョコを三枚食べて満足した
もうこれ以上は食べない

492

： [] 2018/03/13(火) 00:26:54.08

ID

:G2hF8c6I

お風呂上がりに冷凍庫開けたら
あるはずのアイスがなかった
水飲んでベッド入った
エライ

493

： [] 2018/03/13(火) 01:02:26.01

ID

:l1FjG8ni

夕飯早めに食べたらお腹空いて仕方なくて、21時過ぎに千切りキャベツに塩かけて食べた。
でも今また腹減って腹減って餓死しそう。

494

： [sage] 2018/03/13(火) 02:37:19.16

ID

:1EUz1XqZ

夕飯て何時頃たべる？

495

： [sage] 2018/03/13(火) 03:02:30.17

ID

:yc/OeJwc

19までに食べ始めるのが基本。
昨日は半端に22時に食べたけどｗ

496

： [] 2018/03/13(火) 12:56:12.44

ID

:JVs+Gg+K

毎日30km走れば常に食べてても太らないんだけどな

運動しないで、食事を貧素にするより
いっぱい運動して腹いっぱい食べるほうが幸せじゃね？

497

： [sage] 2018/03/13(火) 13:01:17.65

ID

:w3WT1PoL

昨夜抜いて朝食べそこねたから断食に初挑戦してみます

498

： [sage] 2018/03/13(火) 13:23:58.35

ID

:4uS+l5st

>>496

そんなフルマラソンガチ勢みたいなことは不可能です

499

： [sage] 2018/03/13(火) 14:21:26.14

ID

:hVe/2Tt0

そもそも毎日30㎞も走れるような奴はダイエットしようなんて考えないから

500

： [] 2018/03/13(火) 19:16:58.56

ID

:iM9LYOW7

質問するよ
2ヶ月半で74キロから65キロに痩せたけど、その後停滞してます
どうしたらいいですか？

501

： [sage] 2018/03/13(火) 22:16:59.85

ID

:bHpG2u6x

お腹減った

502

： [sage] 2018/03/13(火) 22:31:52.80

ID

:w3WT1PoL

今日はりんごジュース一本
あとは寝るのみ！

503

： [sage] 2018/03/13(火) 22:34:11.78

ID

:egpPGUNo

>>500

その文じゃどうしたいのか分からんからそのままでいいんじゃない

504

： [] 2018/03/14(水) 00:01:57.37

ID

:v6OyYoZy

>>500

どうダイエットしてきたかでアプローチ違うんじゃない
ただ食事制限しただけなのか、運動だけなのか
食事と運動並行したのかなど

505

： [sage] 2018/03/14(水) 00:28:38.12

ID

:JPFMAKOA

>>500

続けるのみ
いつかまた減りだす
今やめたら負けだ～

506

： [sage] 2018/03/14(水) 07:28:44.35

ID

:sh/I6IOp

>>500

身長位かこうよ。

507

： [sage] 2018/03/15(木) 07:29:29.27

ID

:ltVcwBRH

昨日の朝、ちょっと増量
夕飯のあと甘いものすっごく食べたかったけどカカオ86%チョコ1枚で我慢
今朝は体重戻った
夜のカカオ86%チョコは私の救世主だわ

508

： [sage] 2018/03/17(土) 08:54:50.21

ID

:7Em+tDdP

昨日食べなかったのに0.4キロ増えてた
馬鹿馬鹿しい
モチベーション下がる

509

： [sage] 2018/03/17(土) 21:24:04.77

ID

:hOt5NGYE

お腹すいた

510

： [sage] 2018/03/17(土) 23:46:41.47

ID

:hOt5NGYE

お風呂入ったらおさまった

511

： [] 2018/03/20(火) 18:09:15.60

ID

:wH23ezYa

>>508

排卵期とか生理前とかじゃなくて？

512

： [sage] 2018/03/20(火) 18:23:16.56

ID

:aHjptp/A

6時にご飯食べて9時に夜のお茶飲んで今日はもう終わり

513

： [sage] 2018/03/23(金) 15:19:42.02

ID

:8+E/Q8uW

普通夜中にめしくわねーし

514

： [sage] 2018/03/23(金) 18:02:31.33

ID

:L/48A9Qa

じゃあなんで夜食という言葉が存在するのか

515

： [sage] 2018/03/23(金) 18:13:04.93

ID

:KOx1w0oV

普通じゃない奴もいるからだろう

516

： [sage] 2018/03/23(金) 18:17:13.17

ID

:ygxhi3xA

夜勤の人が居てくれるから生活できるんだぜ？

517

： [] 2018/03/24(土) 19:45:30.20

ID

:VNv55BPO

茶番ｗww晒そう！
ttp://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
ttp://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
ttp://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
ttp://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
ttp://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
ttp://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
ttp://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
ttp://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
　↓　↓　↓
ttp://jump.5ch.net/?http://saibanseikei.net/taj/
　↑　↑　↑

518

： [sage] 2018/03/26(月) 01:01:42.59

ID

:aKvKKpAo

久々にここのスレ来た
今日から空腹で寝るダイエット再開する

519

： [sage] 2018/03/26(月) 18:46:15.53

ID

:xxMK/yc7

1日の食べ物飲み物による体重増を1キロ以内にして、19時までには夕飯を終えてる
寝るのはだいたい夜中2時くらい
その間はお茶と水しか飲んでない
6時に目がさめると約0.2から0.3キロ減
8時に目がさめると約0.5キロ減

これだと軽い筋トレくらいで体重キープできる

520

： [sage] 2018/04/04(水) 22:43:51.82

ID

:VKcjZMew

今日は空腹で寝る

521

： [sage] 2018/04/05(木) 21:57:36.50

ID

:HdGjKZ0y

おなかすいた
おやすみなさい

522

： [sage] 2018/04/09(月) 00:27:04.78

ID

:E9W2fJxZ

今日は空腹
おやすみなさい

523

： [sage] 2018/04/09(月) 00:41:13.20

ID

:VRVJcKSd

はやく明日の朝にならないかなぁ
色々食べたいな、もう寝よう
おやすみなさい

524

： [sage] 2018/04/10(火) 20:52:29.03

ID

:+9Ke6psJ

エンプティ

525

： [sage] 2018/04/10(火) 23:55:08.97

ID

:0Y2YB/3+

今日はダメだ
飲んだし食べてしまっている…
意思の弱い自分死にたい……

526

： [sage] 2018/04/11(水) 10:26:37.27

ID

:RhiCbZQL

たまにはいいさぁ
そのたった一回でもうだめだと自暴自棄にならずにまたリセットしていくんだよー
て言うかそんな一回リセットするにも及ばないよ

527

： [sage] 2018/04/11(水) 23:33:33.75

ID

:5zKXWSKF

私も今日はダメダメだった
明日はちゃんとしよう
おやすみなさい

528

： [sage] 2018/04/12(木) 21:10:39.71

ID

:UEqWZ7Pg

お腹空いた
おやすみなさい

529

： [sage] 2018/04/16(月) 00:21:22.63

ID

:cxc5J//7

火曜日ぶりに来た
頑張って空腹続けてる
やはり数日に1回は飲んで食べての欲求が抑えられない
今日は空腹、おやすみなさい

530

： [sage] 2018/04/16(月) 00:50:22.31

ID

:b3AYVqRG

>>529

誤 火曜日ぶり

正 火曜日以来◯日ぶり

531

： [sage] 2018/04/19(木) 21:13:14.92

ID

:cGULopv+

歯磨いたからもう食べない！

532

： [sage] 2018/04/19(木) 22:08:50.14

ID

:83hqJ+hc

おやすみなさい

533

： [sage] 2018/04/19(木) 22:48:15.12

ID

:cGULopv+

歯磨きしたのに米が食べたいー！

534

： [sage] 2018/04/21(土) 14:54:27.96

ID

:RnkfAOIE

空腹だと眠れにくく、睡眠時間は十分なのに朝もパッとは起きれない
昨日というか今朝、空が白みかけても眠れないので少し食べてしまった
ら、すぐ寝れたらしい
どうしたもんかな

535

： [sage] 2018/04/21(土) 17:25:01.18

ID

:iD3tzdtN

遅い時間の食事をやめようってスレだから普通の時間に晩御飯食べるのはいいんじゃないの？

536

： [sage] 2018/04/25(水) 20:34:34.40

ID

:JPXaeWIH

ttp://jump.5ch.net/?https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は５つしかない
東洋経済オンライン

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる）と現在考えられている食品は、①魚、②野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない）、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類の5つである。

逆に、健康に悪いと考えられているのは、①赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）、②白い炭水化物、③バターなどの飽和
脂肪酸の3つである。

537

： [sage] 2018/04/26(木) 02:22:17.95

ID

:G0fmY9fx

お腹すいて眠れん…

538

： [sage] 2018/04/26(木) 02:36:20.61

ID

:KrOlzKM7

>>537

そんな時はプロテインだろうね

539

： [sage] 2018/04/27(金) 01:33:43.10

ID

:cFpsusLr

そう、プロテイン
じゃなければ牛乳

540

： [sage] 2018/04/30(月) 12:19:01.44

ID

:bDQyCNCI

米国出張に2週間行ってきた。
太る太ると言われていたんだが、逆に3kg減った。
確かに量は多かったんだけど、毎日18時から20時までに夕食を終えていて、なぜか規則正しい生活をした。
。
日本にいると帰宅が遅いから、夕飯の時間が23時とか下手すると日付が変わっていた。

541

： [sage] 2018/05/02(水) 00:27:23.58

ID

:j9NeRlek

やばい
しばらく書き込みしてなかったら空腹で寝ることすっかり忘れてた
これからは空腹で寝るように頑張る！

542

： [sage] 2018/05/02(水) 21:55:14.60

ID

:/z8nUmSs

腹減ったあ
やだあ

543

： [sage] 2018/05/02(水) 23:01:41.65

ID

:j9NeRlek

明日は食べ放題に行くから空腹で寝る！

544

： [sage] 2018/05/03(木) 03:34:21.25

ID

:MHJXvlvD

>>543

起きろ！おはよう！
今日は食べ放題だぞ！

545

： [sage] 2018/05/03(木) 03:35:28.85

ID

:k2su3lXo

わたしも今日は天ぷら食べ放題に行こうっと

546

： [sage] 2018/05/03(木) 04:18:53.42

ID

:MHJXvlvD

>>545

決意を言葉にするのは良いこと
偉い！

547

： [sage] 2018/05/03(木) 09:36:00.91

ID

:ZtiY+gAS

>>544

モーニング食べ放題から帰ってきました！
でも前より美味しくなくなっててガッカリ
おかげで食べ放題はもうしばらくしないで我慢出来そうです！
明日までもう食べなーい

548

： [sage] 2018/05/03(木) 23:22:09.29

ID

:k2su3lXo

>>546

たくさん食べてきた！
内訳はドカ食いスレにでも書いておく

549

： [sage] 2018/05/04(金) 15:32:18.82

ID

:Nussgkbj

毎日順調に減ってるけどいつ停滞するか怖いな

550

： [sage] 2018/05/05(土) 22:27:20.91

ID

:SDfu3VOO

お腹減ったけど我慢！

551

： [sage] 2018/05/07(月) 20:58:29.42

ID

:t4xtdy01

昨日はいっぱい食べたから今日から夕飯以降は食べない！

552

： [sage] 2018/05/08(火) 00:56:21.09

ID

:ZDkKEk2i

ダイエットし始めって狂ってる食欲中枢を戻さないといけないから
深夜はほんとお腹減りすぎてやばい
一週間この飢餓感に耐えればなんとかなるんだけど
去年の12月1日から今年の2月1日までマイナス5kg達成したのはこのスレ見て我慢してたおかげかもしれない
今度は今日から7月の半ばまでにマイナス3kg
よろしくお願いします

553

： [sage] 2018/05/08(火) 21:24:25.73

ID

:ERE2siwx

私もここのスレのおかげで何度我慢出来たか
今は維持期だけど食欲が半端ない！
一緒に頑張りましょう！
今日は昼間に実家でお饅頭2個と葛餅にたっぷりきな粉と黒蜜で食べて、夕飯もしっかり食べたのにまだまだ食べたい
夕飯のあとカフェオレと86%カカオチョコ1枚でとりあえず満足したのでこれ以上食べない！

554

： [sage] 2018/05/09(水) 13:23:02.11

ID

:MQ5LmGC5

自分もこのスレ来てから3kg減ったよ
夜食べないと思うより空腹で寝ると思ったほうが
意識的に楽だし実行しやすいのかね

555

： [sage] 2018/05/09(水) 14:24:19.32

ID

:e9moZvjM

そうだね
あとは寝るだけならお腹がグーグーしようとイライラする刺激もないしね
ムダに起きてるとお腹すくから早寝にもなるし
次の日の気持ちの良い朝の目覚めのため！と思うとさらに続けやすいよね

556

： [sage] 2018/05/10(木) 07:07:36.85

ID

:6wC45o8S

今維持期だけど、昼間けっこう食べちゃった！と思っても夜軽くすると体重が増えない
夜遅くまでダラダラ食べてると微妙に体重増えていってそこから落ちづらくなる

557

： [sage] 2018/05/10(木) 23:33:19.13

ID

:6wC45o8S

今日も食べない！土日どちらかで外食するから！

558

： [sage] 2018/05/13(日) 22:21:52.30

ID

:hFjfOlXs

土曜日は外食で食べ過ぎたけど満足
今日はハンバーグにチェダーチーズたっぷりで食べた
幸せな土日だった
また今日から夜は空腹で寝ます

559

： [sage] 2018/05/14(月) 23:11:07.25

ID

:LP2a1Ryi

今日も食べないぞー！

560

： [sage] 2018/05/14(月) 23:39:35.18

ID

:s07F+b9C

明日の朝サラダチキン食べるんだ…

561

： [sage] 2018/05/15(火) 07:34:37.40

ID

:k/TJBq0W

やっぱり夜食べないと週末食べ過ぎで増えた体重が減って行く！
今日の夜も頑張ろう

562

： [sage] 2018/05/15(火) 21:33:56.89

ID

:k/TJBq0W

お腹がすいた
風邪ひいたのに食欲しっかりある

563

： [sage] 2018/05/15(火) 21:37:18.98

ID

:EJIs2L48

風邪ひいたときはちょっとご飯食べてマルチビタミンミネラルたくさん飲むと治るよ

564

： [sage] 2018/05/15(火) 22:30:49.80

ID

:k/TJBq0W

おぉ！アドバイスありがとうございます！
家にマルチビタミンなどのサプリはないので冷蔵庫にあったビタミン野菜ジュース飲んでお風呂入って寝ます！
夜にジュース飲んじゃったけど今日はしょうがない！

565

： [sage] 2018/05/15(火) 22:44:21.84

ID

:EJIs2L48

>>564

お大事にね

566

： [sage] 2018/05/16(水) 00:59:51.97

ID

:6ySad8KD

おなかすいて眠れない
そもそも帰宅したら22時前だからきびしい

567

： [sage] 2018/05/16(水) 02:47:31.23

ID

:vS87Ovbl

自分は帰宅今の時間だけど
14時前後のランチから食べない生活だよ
慣れる慣れる
慣れるけど、月に3回くらい猛烈な食欲が襲ってきてほんっとうに苦しいw
そういうときは無理やり走るかお風呂入るようにしてる

でもこのダイエット滅茶苦茶簡単なのに凄い結果早く出てきてて怖いから　
ランチは本当滅茶苦茶食べてる
でも痩せる

568

： [sage] 2018/05/16(水) 03:41:37.54

ID

:nSZDnECy

無茶苦茶ってどんくらい？
食べ放題行きたい

569

： [sage] 2018/05/16(水) 05:16:02.14

ID

:H2EM6XqT

深夜って何時以降なイメージなの？

570

： [sage] 2018/05/16(水) 06:57:10.65

ID

:JAPscUxS

午前2時だよ
1時59分までならドカ食い超OK!

571

： [sage] 2018/05/16(水) 07:20:03.45

ID

:b8ucUllR

>>565

ありがとうございます
おかげさまで朝は悪化せず！でした
今日ビタミン系のサプリ買ってきます

572

： [sage] 2018/05/16(水) 12:54:51.83

ID

:iDVy5xeq

一週間くらいたったけどやっぱり最初は落ちるな
空腹感感もだいぶマシになってきた
多分いけそう

573

： [sage] 2018/05/18(金) 08:55:29.11

ID

:sepHO7qO

俺も夜食が習慣化してたししばらく我慢するか

574

： [sage] 2018/05/19(土) 03:03:44.61

ID

:jrAKXpde

腹へるからさっさと寝たのに、隣の学生がうるさくて起きてしまった
ガッデム！

白湯飲んで落ち着こう

575

： [sage] 2018/05/19(土) 07:27:26.67

ID

:kIlcKPX/

寝る6時間前に食べ終えて、その17時間後に朝ご飯なんだけど朝ご飯が楽しみ過ぎて夜ワクワクしながら献立決めてる！
お腹減った状態で寝るのが気持ちいいし朝ご飯ガッツリ食べれるから夜は食欲が全然わかない！

576

： [sage] 2018/05/20(日) 01:36:49.70

ID

:fIIQyYdL

自分は腹減った状態で寝るのは気持ち良くないが、翌日の献立決めるのが楽しいのはすごくわかる
そのことばっか考えて眠りについてるw

577

： [sage] 2018/05/20(日) 21:24:08.25

ID

:ieXIr8q3

今めっちゃアイス食べたい。すごい食べたい
最近は夕食後には何も食べないようにしてたけど
食べる、もう食べるぞ、食べる

578

： [sage] 2018/05/20(日) 23:23:57.33

ID

:YGWj/YwG

>>577

食べた…のか？

579

： [sage] 2018/05/20(日) 23:37:02.00

ID

:ieXIr8q3

もちろん食べた
わざわざ買いに行った
何も確認せずにおいしそうなの選んだら一個でなんと426kcal
お昼に食べたサブウェイのローストチキンとコーヒーのセットよりも
カロリーがはるかに高くていやー驚いたね

580

： [sage] 2018/05/21(月) 00:03:27.66

ID

:H9h/U06F

朝に回せば良かったのに

581

： [sage] 2018/05/21(月) 00:40:31.92

ID

:aBw1rItP

炭酸水飲むと空腹感なくなるわ

582

： [] 2018/05/21(月) 01:43:31.45

ID

:7eeCCgEY

スレ主さん、元気かな
スレ主さんの声掛けのおかげで夜食我慢できた

コピペ

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ！
ここが、頑張りどころです。
お風呂に入るもよし、サクッと寝てしまうのもよし！
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。

583

： [sage] 2018/05/21(月) 03:22:06.40

ID

:2LxLKPyU

寝る前にたんぱく質不足とって寝る
これ最強

584

： [sage] 2018/05/21(月) 03:53:49.93

ID

:qgqLkgjn

日本語でおk

585

： [sage] 2018/05/21(月) 04:48:52.27

ID

:qmdgwPTp

寝るだけで、起きたら寝る前の食欲どこいった？ってなるよね
本当寝る前の食欲をいかに耐えるかだと思うわ
自分も負けてたまに食べちゃうけど、たとえ寝る3時間以上前に食べたとしても、
昼以降食べないのと比べると減り幅愕然とちがうから空腹を喜んで我慢するようにしてる
健康体重以上だし。生命の危機を感じるなら体の脂肪を使えと

586

： [sage] 2018/05/21(月) 04:58:51.81

ID

:Mhh/pi//

ん？どゆこと？
昼以降次の日まで食べないのより
寝る３時間前に食べる方が痩せるという風に読めるんだけど…

587

： [sage] 2018/05/21(月) 21:59:21.02

ID

:hwgiNHaU

週末食べ過ぎたから今日からまた夕飯のあとは食べない！
今お腹すいたけど、ここを我慢すればデブにはならないから頑張る！

588

： [sage] 2018/05/22(火) 07:10:20.96

ID

:2I1LXevG

やっぱり夜遅く食べ過ぎなくて良かった
夕飯が多めだったから心配だったけどそのあと食べなかったからちゃんと朝減ってた
この調子で週末まで頑張る！

589

： [] 2018/05/22(火) 14:26:28.96

ID

:mdNxtiIT

先週ケトン体のテレビやってるのみた？
まさにこのスレの内容だった
見なかった人は再放送狙うか、ネットで探して見ておけー

テレ朝　19時～たけしの家庭の医学　

ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材

◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」

590

： [sage] 2018/05/22(火) 22:53:23.74

ID

:R/bUHv1T

このスレのやり方でいく

591

： [sage] 2018/05/22(火) 23:19:18.72

ID

:2I1LXevG

焼き芋一本100円で２本買った
昼間一本食べて、夕飯(野菜とむね肉)食べた後に半分くらい食べた
そのあとは食べてないけど明日の体重どうなってるかな？
焼き芋食べると満足感があるから、白米とお菓子食べなくても大丈夫になる

592

： [sage] 2018/05/22(火) 23:26:05.83

ID

:zMrg6iYj

風邪ひいてた子治ったかな？

593

： [sage] 2018/05/22(火) 23:55:50.79

ID

:2I1LXevG

すいません
風邪ひいてたの私です
ご心配ありがとうございます！
食欲は相変わらずで、でも鼻水が止まらず結局耳鼻科行って来ました
食欲あるせいか体力的には辛くなく、熱もないし、喉も全く痛くなくて、本当鼻水と今は痰になってしまった変な風邪でした
アドバイスとか本当にありがとうございました！
今日は上に書き込みしましたが、さつまいもが美味しかったですw

594

： [sage] 2018/05/23(水) 06:33:04.32

ID

:QvH3PMs3

591ですが、朝の体重は増えてませんでした！
焼き芋は日中なら1本半(1本350g)食べても太らないことがわかりました
焼き芋の満足感半端なかったんでまた食べようっとw
やっぱり夜遅くは食べないのはいい！

595

： [sage] 2018/05/23(水) 20:45:19.43

ID

:QvH3PMs3

今日もこのあとは食べずに頑張る！

596

： [] 2018/05/24(木) 03:14:21.29

ID

:FqYj62hV

>>594

寝てる間に失う水分の量は1リットル
体重が1kg減っててもおかしくない
夜と朝の体重比べて朝増えてるなんて事はもともとありえない現象

597

： [sage] 2018/05/24(木) 06:37:12.84

ID

:0BDvAyQ5

>>596

あ、書き方悪くてごめんなさい
毎朝計ってる体重が「昨日の朝」と比べて日中なら焼き芋食べてもそれほど増えてなかったってことです
1日食べ過ぎただけで太らないのはわかってるんですが、週末パンとかラーメンを食べるとその後しばらく毎朝の体重が元に戻りにくい気がして

598

： [sage] 2018/05/26(土) 00:49:22.31

ID

:cOXi9PVm

おなか減る
食べる前に寝る

599

： [sage] 2018/05/26(土) 01:16:41.33

ID

:LtziDyJU

明日から始めよう
バイトが17時からあるのでその前に夜食べて帰ったら風呂入るだけにしよう

600

： [sage] 2018/05/26(土) 13:51:54.36

ID

:c7cdKSLJ

夜の体重と朝の体重測る奴たまにいるけどなんの意味もないよ

601

： [sage] 2018/05/26(土) 19:55:05.51

ID

:hhxzeNeV

そう？
毎日食べたものと朝夕の体重とレコーディングしてるけど何食べたら太るとか、これ食べると体重が落ちにくいとか、何時くらいに食べるとに朝残るなぁとかわかるようになって面白いけど

602

： [sage] 2018/05/26(土) 22:35:43.96

ID

:LtziDyJU

バイト帰ってからだと疲れて何もしたくなくなるから飯を作る気もしない
腹減りは味噌汁で防ごう

603

： [sage] 2018/05/27(日) 08:13:35.23

ID

:sx+AJlqG

>>601

胃の中の食べ物のグラム測ってるだけやん
体を測ろう

604

： [sage] 2018/05/27(日) 09:09:29.81

ID

:+he753/i

そうなんだけどね
体重を測ることでダイエットの意識付けしてる
食べることが好きで太ってダイエットしたから体重計乗らないとデブへまっしぐら

605

： [] 2018/05/27(日) 12:00:46.66

ID

:UktJfIL7

意味あるないに関わらず、体重計ることで意識が向けられるならいいと思う
体重乗らないよりよっぽどマシ

606

： [sage] 2018/05/27(日) 14:02:16.56

ID

:+he753/i

体重計って本当手軽で意識付けしやすい
増えたら(それが水分や食べたものの量と思っても)すぐ数字に影響が出るから次で調整！って思えるし
体が太りきってからだと落とすの大変
1日で太った体重は２日で元に戻す
2日かけて太った体重は4日かけて戻す
つもりでやってる

607

： [sage] 2018/05/27(日) 21:57:36.77

ID

:+he753/i

昨日と今日のお昼たくさん食べたのでそれから食べてません
このまま明日まで食べない！
そして次の土日まで夜は控えめ頑張ります！

608

： [sage] 2018/05/29(火) 21:39:15.92

ID

:q0Caw3Fk

土日食べた分少しずつ落ちてきてる
今日も我慢！

609

： [] 2018/05/29(火) 23:08:00.14

ID

:M4dePbMX

一生こういう食生活を続けるつもりで臨まないと
一時的にやせてもすぐリバウンドして
どんどん痩せにくい体になるよ
特に若い子は1週間頑張るとか言うけど
そういうの長い目で見ると意味ない

610

： [sage] 2018/05/29(火) 23:19:08.78

ID

:y6Ati29J

>>609

もう習慣になった

611

： [sage] 2018/05/29(火) 23:31:49.98

ID

:q0Caw3Fk

一日三食とおやつも食べてますよ
ここは深夜と夜食をやめるスレなので私は夕食の直後の軽いデザート(頂き物のお菓子とか)まではOKでそれ以降を我慢してます
デブ時代は夜遅くまでおやつをたくさん食べてたので
空腹で寝ることは慣れました
毎食の食べ過ぎをやめたせいもあるけど

>>2

の逆流性食道炎がなくなりました

612

： [sage] 2018/05/29(火) 23:41:30.66

ID

:jW2VU9ec

チョコミントアイス食べてしまった,
コンビニには寄らないようにしよう

613

： [] 2018/05/30(水) 11:38:24.33

ID

:afSjXIRS

私は逆にコンビニ寄りまくって目で犯す
ふーんこんなの好きなだけ食うから世間はデブだらけなのさ
と心の中で毒づいて何も買わずに出てくる
精神力も鍛えられて一石二鳥

614

： [sage] 2018/05/30(水) 12:31:56.61

ID

:PEQHUHtA

通報しますた

615

： [sage] 2018/05/30(水) 12:37:46.12

ID

:xFahMB46

執着しすぎでわろた

616

： [] 2018/05/30(水) 15:01:13.26

ID

:xRyGJGSH

>空腹時というのは、不足したエネルギーを補うために筋肉が分解される
「カタボリック状態」と呼ばれるになっています。
つまり、空腹を感じている時間が長いとそれだけ筋肉が落ち、
代謝が悪くなり痩せにくい体につながってしまうのです。
ちなみに私は、3時間～4時間に1回のペースで、
細かく分けて食事を摂るようにしています。

って書いてあるお

617

： [] 2018/05/30(水) 15:05:06.69

ID

:xRyGJGSH

8時 朝食
11時 おやつ
14時 昼食
17時 おやつ
20時 夕食
23時 寝る
のほうがいいのかな

618

： [sage] 2018/05/30(水) 15:28:17.76

ID

:Fx2s2mu7

結局ダイエットって1日の総カロリーだと思うけど
私は1日2食でするするダイエット出来たよ
1日4食のときのほうが食べてる内容もひどかったからブクブク太ったけど
今は痩せたから1日３食食べてるけど忙しいときは2食になる
もちろん2食のときのほうが痩せる
もし食事回数増やすなら常に腹6分くらいにしておかないと太るよ

619

： [] 2018/05/30(水) 17:07:05.21

ID

:O/L4EDup

２食だと基礎代謝が低くなりそうでな
やっぱり３食朝昼夕食べて１８時以降朝４時までは食べない
睡眠は７時間半取る
朝日を浴びる
適度な運動してれば普通に痩せる

620

： [] 2018/05/30(水) 17:08:58.24

ID

:O/L4EDup

って思ったけど時間がキツイんよね
こういう時は日本の社会は早く潰れろと思ってしまうよ

621

： [] 2018/05/30(水) 17:59:51.68

ID

:Zcp2TG9K

夕食終わったお
あとは食べないお
お風呂上がりに牛乳は飲むけど

622

： [sage] 2018/05/30(水) 23:01:33.47

ID

:Fx2s2mu7

今日はちょっと食べ過ぎた
夕飯のあと少し甘いもの食べてそれからは食べてないけど明日どうなってるか
もし増えてたら夕飯のあとの甘いものはしばらく控えよう

623

： [] 2018/05/30(水) 23:10:46.12

ID

:q5NV539h

おやすみなさい

624

： [sage] 2018/05/30(水) 23:11:08.05

ID

:46vHWMcF

>>623

おやすみ

625

： [sage] 2018/05/31(木) 06:30:19.60

ID

:vZzg/7Hs

やっぱり増えてた
夕飯天ぷらだったのも良くなかった
今日は控えめにしよう

626

： [] 2018/05/31(木) 10:00:31.87

ID

:X6acCGm8

昨日のお昼にパン食べたら食後眠くなってやばかった
ぐぐったら炭水化物を先に食べたからだと分かって怖くなった
それを踏まえて夕食はもやし炒めを先に食べたら眠くならなかった
今朝は牛乳飲んで豆乳入りおぼろ豆腐半分にインスタントの豚汁かけて食べて
そのあと目玉焼き食べたらお腹いっぱいで主食のパン入らなかった

627

： [sage] 2018/05/31(木) 19:21:48.26

ID

:vZzg/7Hs

あぁ、頂き物のタケノコでタケノコご飯作ったら美味しくておかわりしてしまった
ちなみに昨日はタケノコの天ぷらでした
タケノコはこの２つが好き過ぎるから幸せだったけどどっちもダイエット向きじゃないorz
この後は食べない！

628

： [sage] 2018/05/31(木) 20:11:12.01

ID

:qKsyZNj9

>>627

いいなあ、タケノコ
美味しいよねえ

629

： [sage] 2018/05/31(木) 20:30:46.95

ID

:vZzg/7Hs

>>627

タケノコ美味しいですよね
こういう季節ものに弱いです
タケノコは近所の人からでしたが、来週あたりビワが出来るよ！と母から連絡がありました
他の食べ物控えて今度はビワ食べるぞー！
田舎万歳！

630

： [sage] 2018/05/31(木) 20:33:22.58

ID

:vZzg/7Hs

↑

>>627

じゃなくて

>>628

さんへ
でした

631

： [sage] 2018/06/01(金) 03:08:36.45

ID

:F3Lfu1zi

このダイエット効くなぁ
これはいい

632

： [] 2018/06/01(金) 11:58:04.03

ID

:UIHMUFYF

これ始めてから利尿作用が出るようになった希ガス

633

： [sage] 2018/06/01(金) 13:35:26.73

ID

:pZmBF0Cg

睡眠時間が減るという効果もある

634

： [sage] 2018/06/01(金) 19:46:54.28

ID

:l3BYQAWl

今日の夕飯の後のおやつが我慢出来ずに、こんにゃくゼリー1つと高カカオチョコ1枚食べてしまった
満足したー！この後は食べない！

635

： [sage] 2018/06/01(金) 20:53:43.15

ID

:4Ps/3Gzk

また頑張りましょう

636

： [sage] 2018/06/02(土) 01:18:01.34

ID

:8vhIecGx

>>633

なんで減るんだろ？

637

： [sage] 2018/06/02(土) 22:22:45.01

ID

:uOWXQKCm

仕事終わりの夕方ラーメン食べに行って半身浴
久しぶりのラーメンは美味しかった
夕方だと夜遅くに食べるより罪悪感が少ない
この後は水分補給はしっかりして明日まで食べない！というかお腹減らないw

638

： [sage] 2018/06/02(土) 22:27:59.81

ID

:uOWXQKCm

あ、前のスレ読み返して
風邪引いてた者ですが、やっとここで治りました！
久しぶりのしつこい風邪でした
そこまで酷い風邪ではなかったですが、あの日飲んだビタミン野菜ジュースがすごく美味しかったことを思い出しました

639

： [sage] 2018/06/02(土) 22:29:49.62

ID

:cwoGDDR8

>>638

良かったね

640

： [sage] 2018/06/02(土) 22:41:02.18

ID

:uOWXQKCm

>>639

ありがとうございます！
マスクなしの生活って幸せです
この時期のマスク生活は暑かった

641

： [sage] 2018/06/04(月) 00:19:08.56

ID

:LWC/FTi3

お腹すいたー
おやすみなさい

642

： [sage] 2018/06/04(月) 23:49:16.37

ID

:BM+FK9MO

頑張りましょう

643

： [] 2018/06/05(火) 00:08:25.50

ID

:5guWphES

61.6kgで〆
お茶だけにしといた
おやすみー

644

： [sage] 2018/06/05(火) 01:27:13.57

ID

:dbcxAwn6

おなかから聞こえるグーの音は
脂肪を燃やしてる音なのよ
がんばりましょう

645

： [sage] 2018/06/05(火) 04:53:51.55

ID

:3sv4g4X4

このやり方を始めて順調に無理なく減って毎朝計るが楽しみですね
これはいい

646

： [sage] 2018/06/05(火) 08:26:33.94

ID

:PnUhQhr+

ぐうの音もでない

647

： [sage] 2018/06/05(火) 08:35:31.78

ID

:gcpSfjEz

ハッとしてグー

648

： [sage] 2018/06/05(火) 10:34:51.47

ID

:eODMHtUn

これ始めて、う◯こがあまり出なくなった

649

： [sage] 2018/06/05(火) 18:06:56.79

ID

:+mCoNI2X

自分も朝必ず大してたのが夕方くらいにずれ込んだ
できれば朝出したいから夕食後ヨーグルトとか食べてから寝てる

650

： [sage] 2018/06/05(火) 19:59:30.97

ID

:Yippmj0g

よし！今日は夕飯の後のコーヒーと高カカオチョコやめる！
もう何も食べない！飲んでいいのは白湯か水のみ
明日の体重楽しみにする

651

： [sage] 2018/06/05(火) 19:59:54.81

ID

:STuVVhb4

今夜も頑張りましょう

652

： [sage] 2018/06/05(火) 20:00:28.83

ID

:Yippmj0g

お互い頑張りましょうね！

653

： [sage] 2018/06/05(火) 20:01:54.62

ID

:STuVVhb4

>>652

風邪さんですね？頑張りましょう

654

： [sage] 2018/06/05(火) 20:24:56.44

ID

:Yippmj0g

そうですw風邪ですw
今マツコの知らない世界でやってるたらこパスタがすごい美味しそうでヤバイですw

655

： [sage] 2018/06/06(水) 01:04:34.54

ID

:Qdkrn/iD

お腹すいた

656

： [sage] 2018/06/06(水) 01:27:55.10

ID

:j58zAaTM

>>655

それはお腹が空いたんじゃない
大好きだったお菓子を亡くして
ポッカリと心に穴が空いてしまったのさ

657

： [sage] 2018/06/06(水) 06:27:43.40

ID

:E2SasMWX

650ですがやっぱり夜のおやつは無しのほうが体重増えない
こことこ夕飯の後の軽いおやつを食べてたせいか？気づいたら日々微増してましたがおやつやめたら微減しました
今日も頑張ります

658

： [sage] 2018/06/06(水) 12:36:24.96

ID

:jqtOhzA2

朝食べよう！で我慢してるよ

659

： [sage] 2018/06/06(水) 14:33:29.77

ID

:E2SasMWX

やっぱおやつ系は朝かせめてお昼までのほうがいいですね
夜のほうがのんびり出来てゆっくり味わえる気がしてつい夜に食べてました
これからは仕事頑張るための朝か、お休みの日の日中にのんびり食べよう

660

： [sage] 2018/06/06(水) 17:10:56.72

ID

:9LXGgK/Y

朝になるとなったで案外食べる気失せてるんだよね
食後にデザートとして食べても罪悪感なし

661

： [sage] 2018/06/06(水) 21:35:20.64

ID

:E2SasMWX

わかります
あんなに夜食べたい！と思ってたのに朝はまぁいいか、となって夜になってまた食べたくなるっていうw

662

： [sage] 2018/06/06(水) 21:36:43.54

ID

:Hmp2MXKd

今夜も頑張りましょう

663

： [sage] 2018/06/06(水) 21:48:51.93

ID

:pldFujFJ

お腹すいた！頑張れ自分！

664

： [sage] 2018/06/06(水) 21:54:29.31

ID

:GZm9whpD

一日を前菜、メイン、デザートにする、で順序逆に

朝 デザート（ケーキとかクッキーとかチョコ）
お昼 メイン（フツーにランチ）
夕食 前菜（おかず中心）

665

： [sage] 2018/06/07(木) 00:05:28.91

ID

:XMErTyov

21時まで食べてたから今ワンダーコアやってる

666

： [sage] 2018/06/07(木) 04:08:01.80

ID

:dNkDGL2/

寝る前の運動は効果薄いし睡眠の障害になるとかなんとか

667

： [sage] 2018/06/07(木) 20:42:22.21

ID

:2wGKKGXI

今日も頑張ります！

668

： [] 2018/06/07(木) 21:42:26.20

ID

:sFYvGysw

一応３食食べてるけどこれマジで痩せてくな

669

： [sage] 2018/06/07(木) 21:47:27.45

ID

:DjdtZwGb

16時ごろ食べすぎたのでそれ以降食べてないです
今夜も頑張りましょう

670

： [sage] 2018/06/07(木) 23:26:00.12

ID

:VHLUhVyP

今日はお菓子食べなかったから体重も減ってた
明日の朝まで辛抱します

お腹すいた…

671

： [sage] 2018/06/07(木) 23:40:13.50

ID

:DjdtZwGb

>>670

頑張りましょう

672

： [sage] 2018/06/08(金) 09:17:07.93

ID

:4aqtTqZ9

昨日3時のおやつに柿ピー食べてそのあと仕事バタバタして
夕飯食べ損ねて牛乳飲んで寝ちゃった

これ始める前は夕飯抜くなんて考えられなかったのに
（ちょっとお腹すいただけでぐーぐー鳴ってクラクラして倒れそうになってた）
かといって今朝は食欲爆発するでもなく空腹で目覚めるわけでもなく
普通にいつもどおり犬に起こされるまで寝てた

体の中で何かが確実に変わってきてるのを実感

673

： [sage] 2018/06/08(金) 20:14:38.10

ID

:XkC6aSKI

三食食べて当たり前と思ってたときは一食抜けただけでイライラしてた
今は一食抜けたときはその分痩せる！と思うとイライラしなくなった
そして夜のおやつも当たり前と思うと食べないと口寂しいけど、食べなければその分痩せるぞ！と思うと頑張れる
思い込みひとつで太る生活にも痩せる生活にも変えられる

674

： [sage] 2018/06/08(金) 20:15:29.45

ID

:7ICy7LI5

今夜も頑張りましょう

675

： [sage] 2018/06/08(金) 23:00:57.31

ID

:QCntTejc

今日も朝食を楽しみに寝ます

676

： [sage] 2018/06/08(金) 23:49:28.24

ID

:ZRtvW2t5

ここ、夕飯を抜くスレじゃないことをもう一度言っておく

677

： [sage] 2018/06/09(土) 00:52:04.17

ID

:kcfpW46q

寝る前にお腹がすくのは遺伝子のせい、寝て起きたとき食べてないと血糖値が下がり
すぐに体が動かせない、なのでほんの少し口にしたらいいのでは
牛乳少量なら安眠効果あるよ

678

： [sage] 2018/06/09(土) 22:10:29.25

ID

:PhuCZIzF

今夜も頑張りましょう

679

： [] 2018/06/09(土) 22:55:57.36

ID

:uw66x2xv

ジムでいっぱい汗かいて気持ちよかった
水分だけとった
寝る

680

： [] 2018/06/09(土) 23:16:13.47

ID

:49qCQA6H

まずい
深夜３時くらいに起きるつもりで１９時に寝たのに２３時に起きてしまった
クッソハラ減った

681

： [sage] 2018/06/10(日) 03:03:47.25

ID

:aFL0DkoQ

18時に卵焼き作って食べてすぐ眠ってしまい起きたら23時だった
シャワー浴びて限界団地見て5chしてたらこんな時間になってしまった
寝る

682

： [sage] 2018/06/10(日) 05:07:30.28

ID

:S8zR9Jl/

>>681

卵焼き食べた後の午後の授業って
薬もられたレベルの眠気がくるよね
そーゆー効果があるのかな？

683

： [sage] 2018/06/10(日) 10:05:37.46

ID

:2Z3sUHU7

人によると思うけど、そんな即効性だとアレルギーを疑っても良いレベルだと思います

684

： [sage] 2018/06/10(日) 15:26:49.02

ID

:imWD4/71

砂糖がたっぷり入った卵焼きを食べた可能性を疑うべきでは？

ちなみに白米や玄米をたらふく食べても、同じように眠くなるよ。
米は形を変えた砂糖と同じ。大量に摂取すればインシュリンが大量分泌されて血糖値を下げ過ぎるうえに、その都度太っていくから気を付けて。

685

： [sage] 2018/06/10(日) 21:09:57.13

ID

:aAydufkh

今夜も頑張りましょう

686

： [sage] 2018/06/10(日) 23:03:44.61

ID

:fLDQGjnT

何か食べたい…
頑張る

687

： [] 2018/06/12(火) 06:17:40.86

ID

:qulb+PBx

このスレの方法1番痩せるかもしれない
55kgからずっと落ちなかったのがみるみる落ちてびっくりしてる
164cm/49kg

やっぱり睡眠時の空腹って大事だね

688

： [] 2018/06/12(火) 11:26:16.99

ID

:e0exUnnJ

でも脂肪が減ってるとは限らないよね
筋肉が減って体重が減ってるだけのばわいも

689

： [] 2018/06/12(火) 13:58:28.23

ID

:osGacDMw

筋肉は脂肪を落としきってから付けるもんだし今はとりあえず痩せられるだけ続けて
痩せなくなったらタンパク質寄りの基礎代謝より多めの食事を取ってキントレと有酸素運動

690

： [sage] 2018/06/13(水) 00:40:07.02

ID

:06+cNDCP

食べたらすぐ眠くなるんだけど同じ様な人いる？

691

： [sage] 2018/06/13(水) 00:47:19.95

ID

:0SodsZkZ

>>690

それは糖質を食べてるから

692

： [] 2018/06/13(水) 02:03:32.39

ID

:9ijerxmt

165cm 61.1kgで寝る
サウナ入ったからもう水分抜けないかもしんないけど
おやすみー

693

： [sage] 2018/06/13(水) 02:13:58.45

ID

:IjCz6XwB

>>690

眠れる野菜のキャベツに安眠効果がある訳
ttp://millefleur-aroma.com/%E5%AE%89%E7%9C%A0-%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84/

694

： [sage] 2018/06/13(水) 02:17:35.08

ID

:IjCz6XwB

青汁には安眠成分が含まれています。
青汁の主成分に使用されるものは、ケールや大麦若葉・明日葉のような栄養素の高い野菜です。
そのケールという物には、キャベツと同じく、睡眠ホルモンである「メラトニン」も含まれているそうです。

695

： [sage] 2018/06/13(水) 05:00:07.29

ID

:W8PXYOzH

毎晩空腹で寝れない
3食ちゃんと食べてるのに
吐く寸前まで満腹感を感じないと寝れなくて辛い

696

： [] 2018/06/13(水) 07:31:02.37

ID

:9ijerxmt

>>692

61.1kg就寝→60.7kg
0.4kg減で目覚めた
生理前としては上々
もちろん水分なのは百も承知なんだけど
この減り具合でむくみ度合い、代謝の良し悪しが分かるから
痩せ期かデブ期かのバロメーターになっていい

697

： [sage] 2018/06/13(水) 12:14:22.81

ID

:06+cNDCP

>>691

豆乳プロテイン飲んだだけでもすぐ眠くなる

698

： [sage] 2018/06/14(木) 21:37:02.74

ID

:7dkGkoEl

お腹すいたー
しばらく書き込みしてなかったけどまた頑張ります

699

： [sage] 2018/06/14(木) 23:23:27.84

ID

:S6hGl2Gl

頑張りましょう

700

： [sage] 2018/06/15(金) 00:15:44.37

ID

:+q6+YUAb

ここ1年で10キロほど増えたからここ見て夜は食べないようにしたのにコンマ何キロでしか減らない
まだ一週間だけど不安だー

701

： [] 2018/06/15(金) 08:18:07.67

ID

:JNN7/NN6

>>700

ここって夕飯を抜くダイエットスレじゃないよ
寝る前に何も食べないってだけ
夕飯を早めに食べて空腹感を感じるくらい消化してから寝る
同じ生活をしていて1年で10kg太ったなら食生活の見直し、代謝を上げることも必要だと思うよ
間食とか炭水化物の摂りすぎはない？

702

： [] 2018/06/15(金) 08:19:59.88

ID

:JNN7/NN6

>>700

ちなみに、1週間でコンマ何キロでも1ヶ月で1kg減るなら成功だと思うから頑張れ
ストレス防止のためにも夕食はほどほどに食べることをお勧めする

703

： [sage] 2018/06/15(金) 09:08:06.83

ID

:+q6+YUAb

誤解あるような書き方でごめん
夕ごはんの後の夜は何も食べてないって意味

太った理由は間食、特に子供が寝た後の時間帯だったりするからそれを無くしただけでもある程度減るかと思った

一朝一夕にはダイエット成功しないとは分かってるつもりだけど焦っちゃダメだよね
ありがとう

704

： [sage] 2018/06/15(金) 10:11:05.80

ID

:xtuz4OAR

>>703

焦らないでまずはその生活が習慣づくことを目指すのがいいと思うよ
子供と一緒に早い時間に夕食を済ませるから子供が寝たあとにおなかがすいて
夜食でカロリーをしっかりとる生活で太ったんだけど夕飯の後には何も食べない生活にリセットしたらじわじわ減ってきたよ
悪習慣で増えただけあってこのスレ通りにするだけでゆるやかにだけど減っていくよ

705

： [sage] 2018/06/15(金) 21:58:00.55

ID

:LUg/lgGD

今夜も頑張りましょう

706

： [sage] 2018/06/15(金) 22:11:14.85

ID

:+q6+YUAb

>>704

確かに焦って無理してもしょうがないですよね

優しいアドバイスありがとう
頑張ります

707

： [] 2018/06/16(土) 21:01:47.72

ID

:ayE4OBAl

テスト

708

： [] 2018/06/16(土) 21:07:47.13

ID

:ayE4OBAl

1です。

皆さん、効果は、どうですか？^ ^
だいぶ、痩せてきた方も出てきましたでしょうか？、

さあ、今日も、そろそろお腹が空いてくる時間になりましたよ。さあ、このまま、何も食べないで早めに寝てしまいましょう。

空腹で寝ると、次の日の体重又は、体脂肪率が減ります

709

： [sage] 2018/06/16(土) 23:31:54.60

ID

:EUtTKMqA

>>708

1日で？

710

： [] 2018/06/17(日) 00:39:31.82

ID

:yYp2F86N

>>708

お久しぶりです！
良いスレを立ててくれて感謝です

711

： [sage] 2018/06/17(日) 08:54:40.05

ID

:2rK84eve

>>1

さん
初めまして！かな？
ここに来て半年
おかげで落とした体重をなんとか維持出来てます！
やっぱり朝以上に夜のほうがゆっくり出来る分、誘惑も多いので食べたくなりやすいのをここのスレのおかげで頑張れます
良いスレ立ててくださってありがとうございました
また引き続き頑張ります

712

： [sage] 2018/06/17(日) 21:40:51.18

ID

:2rK84eve

今日も頑張ります！

713

： [sage] 2018/06/18(月) 03:40:19.16

ID

:Z+hF27PV

お腹すいて眠れない

714

： [sage] 2018/06/18(月) 21:18:36.88

ID

:KOT0Uw8L

19時位にごはん食べると今の時間に小腹減る。
早く寝ても真夜中0～1時に目が覚めて食欲わいてしまう。
明日を楽しみに我慢だ…。

715

： [sage] 2018/06/18(月) 23:05:35.60

ID

:p5bXXMCX

お腹すいたー
明日は友達と会う
太ってる姿は見せたくないし明日はいっぱい食べるから今夜は絶対に我慢だ！

716

： [sage] 2018/06/18(月) 23:44:56.21

ID

:WZCw5Elf

今日18時に夕飯を食べたからお腹が空いて仕方がない
でも、子供が寝た後のお菓子を止めてから痩せてきているし、一度食べるとタガが外れそうだから頑張る

717

： [sage] 2018/06/19(火) 00:29:24.37

ID

:SACgqYcd

夜に体重計乗って減った体重を見ながらニヤニヤして空腹で過ごす

718

： [sage] 2018/06/19(火) 00:43:31.21

ID

:93cW4tf5

わかります
体重計のったり、痩せてから買った服を着てファッションショーしたりすると気持ちが満たされて食べなくても平気になります

719

： [sage] 2018/06/19(火) 01:40:39.28

ID

:9MeJbxmL

17時半に珍しく満腹まで食べたらこの時間になってもお腹空いてないや
毎日空腹で寝てるから変な感じ

720

： [sage] 2018/06/19(火) 09:16:34.83

ID

:yG03b3oK

朝750から800kcalくらい、昼300から450kcalくらい、夜はヨーグルトを
200gにドライフルーツ20gぶっ刺して一晩置いたやつ（160kcalくらい）という
構成にしてるんだけど、夜のヨーグルトを18時くらいに食べてる。
痩せるペースが上がった。早い時間に食べちゃうのはやっぱりいいんだね。

721

： [] 2018/06/19(火) 09:58:31.13

ID

:wX8NgxH3

>>689

ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく

722

： [sage] 2018/06/19(火) 22:29:23.88

ID

:/Wwefwnu

なぜ

>>1

は無意味にコテをつけたのか

723

： [sage] 2018/06/20(水) 05:27:06.21

ID

:2JTZ4qw4

いつもならこの時間に起きたら二度寝するのに
お腹減りすぎて寝れない…
もう諦めて体重測って朝ごはんにしようかな…
って思ってもう一時間。諦めます

724

： [sage] 2018/06/21(木) 21:53:51.84

ID

:MlDBpPIq

夕飯しっかり食べたのにお腹すいたー
明日まで我慢！
そして日曜日は外食する！楽しみ

725

： [sage] 2018/06/21(木) 23:38:11.05

ID

:ya9bc2xA

良いスレ

726

： [sage] 2018/06/22(金) 12:41:26.90

ID

:/cx2JMU8

せっかく痩せてきたの飲み会続くから心配だ-

727

： [] 2018/06/22(金) 21:52:05.81

ID

:fzzuDXKD

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

AOVHE

728

： [sage] 2018/06/22(金) 22:06:04.64

ID

:YbOS6mQO

今日も夕飯はしっかり食べたのにすでにお腹が減ってる
明日まで我慢だ！

729

： [sage] 2018/06/22(金) 22:06:29.97

ID

:YbOS6mQO

あ、昨日も同じこと書いてるorz

730

： [sage] 2018/06/22(金) 22:22:58.92

ID

:l/l6rSXh

昨日もちゃんと我慢出来てたなら無問題

私も今お腹減ってきたけど残ってる家事片付けて空腹まぎらわせるよ

731

： [sage] 2018/06/22(金) 22:32:47.09

ID

:YbOS6mQO

ありがとうございます！
昨日は我慢出来ました！
一緒に頑張りましょう
私はドラマで気を紛らわしてますw

732

： [sage] 2018/06/23(土) 12:09:22.56

ID

:zUPtFKDU

今夜も頑張りましょうさん来なくなっちゃった

733

： [sage] 2018/06/23(土) 13:43:08.19

ID

:osjIREX8

無理なダイエットで脳梗塞とかで入院したんでしょう
糖質制限ダイエットしてる中高年にはよくあること

734

： [sage] 2018/06/23(土) 18:35:29.63

ID

:OpQXwP3A

気のせいか夜食やめてから毎日午前中に便意が来るようになった

735

： [sage] 2018/06/23(土) 19:07:58.80

ID

:/mehxC38

あのムツゴロウさん(83歳)は寝る前に必ずカップヌードル食べてるらしい

736

： [] 2018/06/23(土) 23:47:34.02

ID

:arqy076m

さあ頑張ろう！

737

： [sage] 2018/06/26(火) 20:58:10.68

ID

:ofasmb/B

今夜も頑張りましょう！

738

： [sage] 2018/06/26(火) 21:01:36.06

ID

:XtRTV7VB

今日は夕飯のあとのオヤツを我慢！
頑張ります！

739

： [sage] 2018/06/26(火) 21:24:17.21

ID

:ofasmb/B

>>738

偉い！

740

： [] 2018/06/26(火) 23:18:29.95

ID

:S3VS+jVD

＞＞709
はい。１日でも変化は、ありますよ。
千里の道も一歩から。こつこつ続けて見てくださいね


＞＞710
お久しぶりです^ ^
返信が、遅くなりましたが
こちらの方こそ、ありがとうございます。

＞＞711
はじめまして。
こちらの方こそ、ありがとうございます。
深夜に不要な物を食べない生活を実践して結果を出しているのは、711さんが、頑張ったからですね。結果を出している人の話は、是非是非聞きたいです。みんなの励みに繋がるので

741

： [sage] 2018/06/27(水) 03:13:20.41

ID

:2d/hF5Ou

空腹なのか、ちょいちょい目が覚めてはお腹がグーグー。でもこの音が嬉しい！朝には体重減ってますように

742

： [sage] 2018/06/27(水) 09:01:35.38

ID

:XQNFZi8o

オヤツ我慢したのと、昨日から出るものがしっかり出たせいか？
ここ最近落ちなかった分がスッキリ落ちて今一番理想的な体重！
またこれからも引き続き頑張ります

743

： [sage] 2018/06/27(水) 22:40:06.46

ID

:XQNFZi8o

夕飯が少なめだったせいもあってチョコ1個食べちゃった
でも今すごくお腹すいたー
ここが頑張りどころ！

744

： [sage] 2018/06/29(金) 21:40:37.71

ID

:Mj0TUNf9

今日は夕飯のあと蒟蒻ゼリー１つ食べてしまったけどそれで終了
夕飯しっかり食べても体重が良い感じで維持出来てる
このまま頑張ります

745

： [sage] 2018/06/30(土) 09:42:25.27

ID

:6XW6uDDi

朝の体重が最小値！やっぱり夜遅くは食べないと効果ありますね！
また続けます

746

： [sage] 2018/06/30(土) 21:31:29.11

ID

:exw8AVq5

>>745

頑張りましょう！

747

： [sage] 2018/06/30(土) 22:00:06.21

ID

:6XW6uDDi

>>746

ありがとうございます！
大人になってから今日が一番痩せてますw
これでちょっと外食しても大丈夫そうです

748

： [sage] 2018/07/02(月) 21:50:08.72

ID

:DqRHmqFG

おなかすいたよぉ～

749

： [sage] 2018/07/02(月) 22:25:10.68

ID

:ZbN9uU2v

>>748

今夜も頑張りましょう！

750

： [sage] 2018/07/03(火) 21:10:21.63

ID

:DbEwQagV

今日も頑張ります

751

： [sage] 2018/07/03(火) 21:15:26.04

ID

:SRCN0exk

>>750

頑張りましょう！

752

： [sage] 2018/07/03(火) 22:03:25.98

ID

:6JRaJo/b

食って寝をやめると翌朝の頭の動きが違うんだよなぁ。

753

： [sage] 2018/07/03(火) 22:07:14.63

ID

:XjdwGL8T

寝る前に炭酸水飲むようにしてから、結構楽になった。

754

： [sage] 2018/07/03(火) 22:21:44.28

ID

:SRCN0exk

>>753

それは名案

755

： [sage] 2018/07/04(水) 22:31:02.21

ID

:AkT0TVDq

ここで頑張ってるせいか、みんなに「ダイエットしてから体型維持してるね！」って言われるようになりました
今日も頑張ります

756

： [sage] 2018/07/04(水) 22:32:04.47

ID

:ivefTqJJ

>>755

すごいですね！頑張りましょう！

757

： [sage] 2018/07/05(木) 20:03:35.51

ID

:j1mgDiK4

食事をしっかり食べたのでチョコパイ食べたいけど我慢します！

758

： [sage] 2018/07/05(木) 20:42:25.70

ID

:5vdZ7YP2

昼ごはん食べそびれてお腹空きまくってるけどこれ以上太りたくないので我慢…

759

： [sage] 2018/07/05(木) 21:27:00.95

ID

:57zuP0zz

>>757

頑張りましょう！

760

： [sage] 2018/07/05(木) 21:27:20.36

ID

:57zuP0zz

>>758

偉いです！頑張りましょう！

761

： [sage] 2018/07/06(金) 21:38:15.04

ID

:Scl0tWVQ

今夜も頑張りましょう！

762

： [] 2018/07/10(火) 00:00:03.46

ID

:7ncAzGxZ

18:00に夕食完了
ジム行ってジョギング1時間してきた
明日の朝が楽しみだ

763

： [sage] 2018/07/10(火) 22:52:10.13

ID

:2RK8v+Bs

ここのところ夜に菓子パンやら果物たくさん食べてしまってたので今日からまた頑張ります！

764

： [sage] 2018/07/10(火) 23:05:28.28

ID

:YZhT+rJF

>>763

頑張りましょう！

765

： [sage] 2018/07/11(水) 20:03:29.88

ID

:V+/Sa5Ef

よし！夕飯も終わったしこの後は食べない！
白湯が美味しい！

766

： [] 2018/07/11(水) 21:00:01.88

ID

:/UNdNBth

昨日深夜に2kg分ドカ食いしたけど
今日頑張って水分抜いた（運動で発汗）
こんなヒヤヒヤするならやはり空腹で寝たほうがいいね
変なスイッチ入っちゃった
今日はこれ以降水分以外とらずに寝るよ

767

： [sage] 2018/07/11(水) 22:23:10.07

ID

:xx9tTSyd

食料を重さで量るのか

768

： [sage] 2018/07/11(水) 23:21:57.83

ID

:e3LCVZ9/

今日からスタートだ
空腹感じてきたので寝る！おやすみ！

769

： [sage] 2018/07/12(木) 01:47:43.03

ID

:qkWDIQZj

腹減った・・
お茶漬けでも食うか

770

： [sage] 2018/07/12(木) 07:29:36.92

ID

:CBEK7sgo

>>767

www
水分抜くとかもうwww

771

： [] 2018/07/12(木) 17:31:05.27

ID

:NWcsZXto

>>767

>>770

漏れなくそれは水分ってツッコミ入るから自己申告w
一時的な過食だから増えた体重=胃に入れた飲食物ってことで

772

： [sage] 2018/07/12(木) 23:12:55.48

ID

:GzEBL2TX

空腹キター
おやすみなさい

773

： [sage] 2018/07/13(金) 22:29:44.55

ID

:MU7CFaa7

体重めっちゃ減っててびっくり
体重計壊れてる？と思ったら下が不安定なだけでしたw

夜食抜き始めてすぐに面白いほど体重落ちたけど最近はあんまりだ
元の体重にはほど遠いのに

774

： [sage] 2018/07/13(金) 22:59:09.79

ID

:su695wVT

夜の食べ過ぎやおやつを控えめにしてたら「また痩せた？」って言われた
確かに今回のダイエットで今が１番痩せてる
なので今日は居酒屋行って、物足りないから帰りに20%オフになってたパン買って食べちゃったー
お腹いっぱい大満足！
明日からまた夜遅くは食べ過ぎないようにします

775

： [] 2018/07/14(土) 00:31:38.85

ID

:eQlwlfoC

たまには食べたいもの食べてストレスためないようにしよう
私は今日、モスバーガー行ったよ
満足

776

： [sage] 2018/07/14(土) 23:38:00.00

ID

:WANnO4cZ

昼ご飯を16時に食べて仕事終わって疲れてたからそのまま朝まで寝てたら以外と調子良かった。夜遅くは食べない方が良いんだね

777

： [sage] 2018/07/17(火) 00:12:38.74

ID

:KLMvQXMv

お昼食べてなかったから5時頃軽く食べて夜は刺身とサラダくらい…と思ってたらいろいろやってるうちに食べずにこんな時間
このまま寝るしかないな

778

： [sage] 2018/07/18(水) 00:11:51.92

ID

:TKVCngbA

こんな時間に食べたくてしんどい

779

： [sage] 2018/07/18(水) 14:00:51.12

ID

:1DHfhP1B

仕事の勤務の都合で
昼食が14時、夕食が帰宅後の23時、就寝が2時
この仕事に就いて以来、デブまっしぐらです
夕食食べないよう頑張ることにします

780

： [sage] 2018/07/18(水) 19:17:37.62

ID

:lsmIN3Om

20時位に何か食べられないの？

781

： [sage] 2018/07/18(水) 21:10:45.45

ID

:750C9u5C

夜少なめでがんばろうよ

782

： [sage] 2018/07/19(木) 10:36:31.47

ID

:+BUagdX/

自分も近いな
お昼13時半～、夕食21時前後
夜はごはん食べないようにしてるけど時々カップ麺とかすすりたくなる

783

： [sage] 2018/07/19(木) 22:35:33.29

ID

:9B3cCJ46

夕飯のあと急に食欲が出てきてこんな時間にパイの実8粒アーモンドチョコ2粒を食べてしまった
そして食べたら胃が重くなってしまった
やっぱり夜遅くの食べ過ぎはよくないね

784

： [] 2018/07/21(土) 06:32:37.23

ID

:0aDo4rQf

朝6時半、昼11時、夜23時
これじゃまずいと夜抜いて頑張ってたら
昨夜倒れた

785

： [sage] 2018/07/21(土) 09:24:23.82

ID

:uSF6oukF

大丈夫かいな？？？
せめて栄養取れるようにDHCとかのシェイクを飲むとかはダメかな？
シェイカーでシャカシャカして飲むから数分ですむよ。何も食べないよりは良いんじゃないかな？

786

： [sage] 2018/07/21(土) 23:12:30.26

ID

:l8R49Axn

>>784

大丈夫ですか？もう回復しましたか？
昼から夜までが長いですね
間食として夕方に少し何か入れられるといいですね
どうしても忙しくても途中にソイジョイとかナッツとかドライフルーツ少しつまむとかでも違うと思いますよ
夜は抜くより軽くにしてみては？

787

： [sage] 2018/07/22(日) 02:32:50.09

ID

:1/fkvD4/

お腹空いた。朝と四時に腹一杯食べたから晩ごはん抜いたけど今になって腹減った

788

： [sage] 2018/07/26(木) 20:25:21.10

ID

:3c//3+8E

よし！土日に食べるから夕飯のあとは食べないで頑張ります！
台風来ないでほしいなぁ

789

： [sage] 2018/07/27(金) 07:33:42.35

ID

:0P+d6qjw

朝の体重が理想の体重になってた～！
夕飯の後、おやつ食べなくて良かった

790

： [sage] 2018/07/27(金) 23:24:16.57

ID

:0P+d6qjw

お腹すいた...

791

： [sage] 2018/07/28(土) 17:40:38.09

ID

:Jcu1fpb+

>>779

うわーまったく一緒だ！！！
痩せないよね……

792

： [sage] 2018/07/30(月) 23:32:12.42

ID

:xrlgnOz1

昨日は食べ過ぎたし今日は夕飯のあとはこんにゃくゼリー1個だけ！
夕飯がなすの揚げ浸しやら胸肉のチキン南蛮にしてしまって油が多かった
油系は被らないように気をつけなくては

793

： [sage] 2018/07/31(火) 18:36:50.92

ID

:5ig90PmW

ここ数日ダイエット休んでしまった。
今日は16時頃食べたから、今日はもう食べない。明日から昼食後は食べない生活を
再開するぞ

794

： [sage] 2018/07/31(火) 19:05:27.91

ID

:d7YnElk8

>>793

夕ごはんはちゃんととらないとダメだよ
４時に食べたって言ってるし早く寝るような生活サイクルなのかな？

795

： [sage] 2018/07/31(火) 19:48:11.14

ID

:5ig90PmW

>>794

そう、9時には布団に入る生活だから。
と言いつつ明太子パスタ食べちゃったよ・・・昼以降食べない習慣が付きつつ有ったのに
仕方ない、明日から8月だし、なんとなく仕切り直しだ！！

796

： [] 2018/08/06(月) 05:22:14.53

ID

:wAIVvVBs

お腹がグーと鳴ったら食べる

797

： [sage] 2018/08/08(水) 13:14:33.02

ID

:vbLj1i3K

>>796

これ大事だよね

798

： [sage] 2018/08/08(水) 22:34:06.55

ID

:xaRysx05

夜の空腹を楽しんでる～

799

： [sage] 2018/08/09(木) 10:28:58.43

ID

:oxlm44Ss

夜勤で11時に仕事が終わるのですが、12時に食べて4時に寝たら太らないのですかね？

800

： [sage] 2018/08/09(木) 10:52:24.41

ID

:LhFc9dQw

>>799

そういう場合は、無理に食べようとせず、いっそのこと空腹のまま寝てしまうと良いよ。

眠っている間に体脂肪が減ってくれるから、というだけじゃなく、とても快適に目覚められる、というのもある。

801

： [sage] 2018/08/09(木) 12:57:05.83

ID

:5tut/QvH

お腹の音は消化してる音で、食べろという合図じゃなくて「今は食べないで！」っていう合図だと最近本で読んだんだけど…
でも音が鳴るくらいの空腹を放置するとそのうち食欲無くなっちゃうし、いつ食べりゃいいんだか

802

： [sage] 2018/08/09(木) 12:58:11.15

ID

:5tut/QvH

あと空腹だと消化エネルギー使わないからなのか体が元気すぎちゃって夜寝付けないや
睡眠不足になる

803

： [sage] 2018/08/09(木) 22:35:23.32

ID

:yhrQdDHj

>>801

食べろって合図かと思ってたわ

804

： [] 2018/08/10(金) 07:08:43.65

ID

:PbW0Qi+4

>>802

軽くウォーキングしてぬるめのお風呂に入ってさっぱり汗を流しても駄目かな？
自分も夜にウォーキングしないで寝ようとすると目が冴えて寝付けない

805

： [sage] 2018/08/10(金) 08:06:38.12

ID

:mC4N8aF+

>>803

私もそう思ってたからびっくりした
じゃあいつ食べるの？って

>>804

いつも19時くらいからエアロバイク漕いだり踏み台昇降したりしてるから、疲れてるはずなんだけど空腹だとどうも眠くならない
お腹が空いて眠れないというか、目が冴えてる感じ
でも暑いから最近湯船には浸かってなかった
やはり夏でもちゃんと入らないとだめだよね、ありがとう！

806

： [sage] 2018/08/12(日) 06:55:14.57

ID

:KMOPjCqg

>>801

空腹の時の音は胃が空になりましたよの合図だから食べるタイミング
空腹じゃなくてなる時は腸が消化吸収している合図だから食べない方が良い
胃はみぞおち辺り腸は下腹辺りだからなんとなくわかるよ

807

： [sage] 2018/08/13(月) 00:03:58.42

ID

:kwhV7D6t

30時間食べてないのだが眠くない
昼に2時間くらい寝たのもあるかもw

808

： [sage] 2018/08/18(土) 01:43:06.52

ID

:eQC+PFt5

生理前なのか？食欲がすごい
お腹減ったけど今食べたら負けだ
絶対食べないで寝る

809

： [sage] 2018/08/18(土) 02:38:50.59

ID

:ZeGtEfrK

>>808

生理前の食欲は亜鉛のサプリメントおすすめ

810

： [sage] 2018/08/18(土) 20:40:05.63

ID

:eQC+PFt5

ありがとう
昨日は我慢してあの後は食べないで寝たけど起きたらすごい食欲だったw
毎日亜鉛だけは飲んでるw
40になり白髪とダイエットで抜け毛が多くなった気がして
サプリって増やせば増やすほどいいのか？悩んでて、とりあえず亜鉛だけ飲み続けてる
毎日きなこ、黒ごま、ヨーグルト、野菜、果物、海藻、きのこ、卵とバランスも考えて食べてるけどお腹が減るw
旦那より自分のほうが食欲旺盛で困るw

811

： [sage] 2018/08/18(土) 21:19:15.34

ID

:J4Pql0Ms

お盆休みの暴飲暴食によりせっかく減った体重がまた増えてしまったけど、3日間連続空腹で寝てたらとりあえず戻ってきた
寝すぎて朝食べられなかったから結局1日2食みたいになってしまってるけど…
お腹空いてなくてもしっかり3食食べた方がいいのか悩む

812

： [sage] 2018/08/18(土) 21:47:31.93

ID

:VPptQTTQ

>>811

お腹が減っていないのなら、無理に食べる必要は無いよ。
基本は空腹状態を維持すること。
たとえば、長時間何も食べておらず、空腹を感じていて、それでも何も食べずにいると（その間、水やお茶のような、砂糖が入っていない飲み物なら沢山飲んで構わない）、身体はその間に脂肪を燃やし続けてエネルギー源にし、体脂肪は勝手に減ってくれる。
たとえ運動せずに安静にしているだけでも、勝手に脂肪は減っていく。このスレのように、寝る際には胃袋を空っぽにしておくことで、体脂肪は眠っている間にどんどん減っていく。

ちなみに、体脂肪のエネルギー利用比率が約90％ある行動とは、

「何もしないこと」
「寝ること」

というのは内緒。

「安静時」と「睡眠時」に呼吸や臓器を動かすために身体が使うエネルギーの約90％は、体脂肪が分解されてできた脂肪酸で賄われる。人の身体は、運動をせずに安静にしたり寝ているだけで、勝手に痩せるようにできているんだよ。

話が逸れたけれど、とにかく空腹状態に慣れることで、長時間食事をせずとも「お腹が減った・・・」という感じる頻度が徐々に減り、食事の回数も食費も自然に減り、痩せやすく、太りにくい体質になってくれる。
自分の場合、一日一食だけ、炭水化物は極力摂らず、その代わり摂取カロリーは一切気にしない食生活になってから、脂肪が減って、身体は引き締まり、リバウンドは一切起こらず、体重は維持できているよ。
騙されたと思って、試してみるといい。

813

： [sage] 2018/08/19(日) 00:59:28.26

ID

:LSESkUaI

>>812

詳しくありがとうございます。
空腹の時間をきちんと作るのって大事ですよね。

1日1食とのことだけど、野菜やたんぱく質などバランスは意識してますか？
炭水化物も少しはとった方がいいのかなと思ってたけど、やっぱりできるだけカットした方がいいんでしょうか？

814

： [sage] 2018/08/19(日) 02:05:10.93

ID

:eIFnYhEB

>>813

炭水化物を摂れば摂るほど、ビタミンB群が身体から奪われていく。脚気の原因にもなる。
よく言われるね。「何でもバランスよく食べましょう」と。この手の言葉は、頭から消し去ってしまって構わない。
一日に唯一の食事の時間には、肉類と茹で卵（一度に10個前後）を中心に食べる。他に、チーズ、くるみ、バター、アボカドも食べる。アボカドにはマヨネーズをかけて・・・要するに、高タンパク・高脂肪な食事だ。
「必須アミノ酸と必須脂肪酸、13種類ある必須ビタミンのうちの12種類は、肉から摂取できる」（ゲイリー・トーベス著『ヒトはなぜ太るのか？』より）。卵も肉に匹敵するほどの栄養が摂れる。
タンパク質と脂肪を沢山摂取しつつ、炭水化物と甘い果物の摂取を極力控えている（※ココ重要）と、体にくっ付いている脂肪が勝手に消えていく体質になれる。
必須脂肪酸と必須アミノ酸ならあるが、「必須炭水化物」「必須糖質」なるものは存在しない。

自分はこの食事のおかげで、4ヶ月で13kgの減量に成功、リバウンドは無し。体脂肪は大幅に減少。筋肉量は？減ってません。体の具合はすこぶる良好。食後に耐えがたいほどの眠気が襲ってくる、なんてことも無い（炭水化物を大量に摂取した場合は別）。

さきほど紹介した本『ヒトはなぜ太るのか？』と、ジョン・ブリファ著『やせたければ脂肪をたくさんとりなさい』を併せて読むといい。
この2冊のいずれにも書かれてあるが、「『運動すれば痩せる』という証明は存在しない」「運動に減量の効果は無い」とはっきり断言されている。
水分補給については、『やせたければ～』にも書かれてあるが、「水については、尿の色を一日中薄い黄色のまま保てるくらい、たくさん飲んで構わない」そうだ。自分の場合は、緑茶を好んで飲んでいます。

815

： [sage] 2018/08/19(日) 02:30:44.60

ID

:d9AUFDm4

迷わずNG

816

： [sage] 2018/08/21(火) 11:44:04.24

ID

:v2d+AYfG

女は炭水化物抜かないほうがいいんじゃないっけ

817

： [sage] 2018/08/22(水) 00:43:31.48

ID

:UEKwwsUB

お腹すいたけど寝るよ

818

： [sage] 2018/08/22(水) 10:44:46.12

ID

:6VxBuKsU

>>816

男女で違うんですか？初耳

819

： [sage] 2018/08/23(木) 03:45:08.04

ID

:HYM0otWa

>女は炭水化物抜かないほうがいい


何の根拠も無い。炭水化物を制限するのに性別は一切関係ない。

820

： [sage] 2018/08/23(木) 17:30:56.45

ID

:/dRiK/ze

PMS持ちは過食期に炭水化物断つと悪化するパターンの人はいるかな
1日の中で定期的にご飯なり飴なり摂る人はいる

821

： [sage] 2018/08/31(金) 03:06:36.24

ID

:T9ovLfYS

昼寝でも夜寝でも食べたすぐ後に寝てしまう
食べる物の種類は何でも

822

： [sage] 2018/08/31(金) 11:53:36.11

ID

:JhAetpSG

>>821

自分も。休みの日は昼ごはん食べたら寝てる。横になるのが駄目なんだろうね

823

： [sage] 2018/09/02(日) 00:29:52.69

ID

:Q4x9UvO+

持病で眠剤もらってて、空腹でも強制的に眠れるからこのダイエット余裕

824

： [sage] 2018/09/03(月) 07:37:57.55

ID

:EiK9vmhh

最初はつらかったけど寝起きがすごく楽になった

825

： [] 2018/09/03(月) 10:41:19.18

ID

:298mewks

眠りが深くなった感じしますよね

826

： [sage] 2018/09/04(火) 20:37:47.59

ID

:eXPJCOZE

19時に食べたけどもう眠い
もう少し起きてないと…

827

： [sage] 2018/09/10(月) 22:19:35.69

ID

:62+o2msp

22時が過ぎました。
お腹が空いたけど我慢です。
ルイボスティー飲みます。

828

： [sage] 2018/09/11(火) 01:11:41.27

ID

:wIhVGv8k

食べずに寝る食べずに寝る

829

： [] 2018/09/12(水) 23:25:34.98

ID

:pFUkA5T4

私は歯磨きですね。

830

： [] 2018/09/12(水) 23:48:30.93

ID

:WQqrWHuq

やっぱ、あれ
ttp://jump.5ch.net/?https://goo.gl/nBiUpj

831

： [sage] 2018/09/13(木) 00:30:59.96

ID

:KpMaXv5G

↑　アコムの広告　氏ね。

832

： [] 2018/09/17(月) 01:04:23.40

ID

:dR5uzuP+

腹減ったぞいっ。
我慢して寝る。

833

： [] 2018/09/17(月) 01:24:52.93

ID

:OLYQLHey

ジムから帰って白ワインとメンマ食ってしまった。収支的には全然余裕だけど罪悪感あるなあ。

834

： [sage] 2018/09/17(月) 01:56:10.38

ID

:VPwUr0DD

メンマはラーメンに入ってたら仕方なく食べる物

835

： [sage] 2018/09/17(月) 02:35:16.49

ID

:OLYQLHey

食物繊維が多くて低カロリーやで

836

： [sage] 2018/09/17(月) 23:25:31.12

ID

:dB19H9ex

夜食のカツ丼

837

： [sage] 2018/09/17(月) 23:26:13.32

ID

:QBcnWAlg

>>836

食うのか？

838

： [sage] 2018/09/23(日) 00:59:42.40

ID

:QbGHYcYc

お腹グーグー鳴ってる
このまま寝る私、えらい！

839

： [] 2018/09/25(火) 01:37:07.80

ID

:Li+ySm5x

ぐわーっ、腹減った。
水飲んで寝るぞい。

840

： [] 2018/09/27(木) 02:32:31.43

ID

:aOt8lRjQ

やば　ゆで玉子４個も食べちまった

841

： [sage] 2018/09/27(木) 05:52:07.90

ID

:5BYXCUGm

ほんまにもぅ

842

： [sage] 2018/09/29(土) 08:40:38.00

ID

:3ZJUToML

摂取カロリー減らしたら当然体力　パワーは減るわな

843

： [] 2018/10/01(月) 22:02:50.62

ID

:7JQGxksW

6時半に飯を食ったのに激しく腹が減った。
ううっ、たまらんが、我慢してもう寝る。

844

： [sage] 2018/10/02(火) 21:42:32.29

ID

:c6/lBjvf

朝にご飯と豚汁食べておまんじゅうをデザートにしたっきり何も食べてないがこのまま寝れるだろうか…
カップ麺の誘惑に負けてしまいそうだ

845

： [] 2018/10/03(水) 07:23:46.15

ID

:LdgxCMJ6

ここに書くと何となく我慢できそうな気がする。
月曜日は無事に乗り切った。

846

： [] 2018/10/03(水) 11:29:15.10

ID

:5tc8uiH/

パソコンの壁紙をかつ丼にした
完全に逆効果だった

847

： [sage] 2018/10/03(水) 11:44:24.67

ID

:zU4urht2

朝昼はそんなにお腹空かないのに夜は食欲爆発する。辛い。

848

： [sage] 2018/10/08(月) 11:09:11.35

ID

:AHzY74NT

深夜食べなくなって暫く経ってたけどいつの間にか体重落ちてた

849

： [] 2018/10/08(月) 23:46:45.85

ID

:84w/U3/L

腹が減ったのでカモミールティー飲んでがまん。

850

： [] 2018/10/09(火) 15:58:54.47

ID

:Jmm54mZg

毎週神戸から大阪の飲み会サ－クルに参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折った色落ちした15年履いてるジ－パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、
実家暮らし、わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く、虚言癖あり、知的障害 、 童貞 、
恋愛経験なし、約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークル参加して手当たり次第にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。あの顔じゃ無理だわ氏ね

851

： [sage] 2018/10/19(金) 22:51:28.49

ID

:yk/mTJQz

仕事の関係で毎日AM4時に就寝なんですが、12時にサラダチキンだけ食べても大丈夫でしょうか？
お腹がすきすぎて寝れないので(;o;)

852

： [sage] 2018/10/20(土) 01:43:21.17

ID

:XRboYJv2

ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/iKmj4EJIs4o
この人見てるとやる気出る

853

： [] 2018/10/21(日) 16:18:57.58

ID

:bF6bNpSg

空腹の時に分泌されて摂食衝動を起こさせるグレリンってホルモンが
成長ホルモンを強烈に分泌する働きと同時に
ストレスを緩和する働きもあるっていうのをネットで読んだ
強いストレスで過食が止まらない時に、頑張って少しだけ我慢してみると、
グレリンがストレスを緩和して、おまけに成長ホルモンまで分泌してくれる
空腹のためにストレスを感じてるんじゃなくて、グレリンのストレス緩和機能と成長ホルモン分泌機能の副作用で空腹を感じてるって考えれば、お腹減っても少し我慢しやすくなる

854

： [sage] 2018/10/21(日) 23:18:20.26

ID

:eCTwblgG

仕事上AM5時に寝るんですが帰って12時に食べても大丈夫なんでしょうか？
一応寝る5時間前なのですが…

855

： [sage] 2018/10/22(月) 00:45:46.29

ID

:Y7qmbb7H

>>854

無理に食べようとせずに空腹で寝てごらん。
快適な目覚めになるよ。

856

： [] 2018/10/22(月) 19:45:46.81

ID

:IHeM7djX

空腹で寝れるならこの腹にはならなかったんだろうな？空腹で寝れる人が羨ましい
なんて俺はいやしいんだ

857

： [sage] 2018/10/22(月) 21:28:11.20

ID

:SR2blPoD

おぢさんと一緒にがんばろ？

858

： [sage] 2018/10/22(月) 23:40:05.11

ID

:oQ644+Hj

夜、一日のカロリーの集計をした後は再計算が面倒で食べない
結果的にこれがよかったのかな
3か月で10キロ減量したけどそれほどきつくなかったわ

859

： [sage] 2018/10/25(木) 11:02:57.50

ID

:elhOWGGL

お腹鳴る→食べることを考える
だったのが腹へってんだなぁて思うだけにしかならなくなった

860

： [sage] 2018/10/26(金) 00:19:19.60

ID

:gUIU9YhN

夜食食べずに寝ればほんの数百グラムだけど体重は減るね。でも体脂肪率は微増してる。筋トレを日課にしてるから体脂肪率が増えると凹む。

861

： [] 2018/10/28(日) 08:37:50.12

ID

:bfSIahp5

キントレしてる人は夜抜かないほうが良いよ
正直勿体無い
筋肉成長させるチャンス燃焼効率アップのチャンスを台無しにしてるようなもんだし
ソレによる抜くダイエットって結局水分や筋肉や脂肪が減ってるだけで
あまり良いとは思えない

862

： [sage] 2018/10/28(日) 09:08:53.41

ID

:gvqwj4oI

俺も晩ごはんを早めに食べてその後食べないで寝るようにしたら
３ヶ月で５ｋｇ減った
そして胃の調子が良くなった

863

： [sage] 2018/10/30(火) 15:14:43.36

ID

:EcBrdfLA

どうしてもお腹がすいて寝れないので野菜ジュースだけのんでも良いでしょうか

864

： [sage] 2018/10/30(火) 17:38:33.07

ID

:LbaMVF+j

>>863

味噌汁とか温かいものの方が満足感あると思う

865

： [sage] 2018/10/30(火) 18:23:18.21

ID

:ZdPlQtN7

ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/noO5ly6KoTM

866

： [sage] 2018/10/30(火) 20:36:45.43

ID

:XNC48Y1E

>>863

砂糖たっぷりの「野菜ジュース」を飲みたいだなんて、太りたがっているようにしか見えないけど？

867

： [sage] 2018/10/31(水) 07:54:40.45

ID

:5ToiqY+d

かといって味噌汁食べると逆に我慢できなくなりそう

自分ならお湯飲んで我慢やな

868

： [sage] 2018/10/31(水) 13:00:01.79

ID

:mrpsNW1l

私はカモミールティーか、ジャスミンティー。
夜が寒くなってくると温かいハーブティーが美味しい。

869

： [] 2018/11/01(木) 10:12:15.19

ID

:5o5y4KSi

意見を聞きたいんですが
寝る5時間前までに固形物の摂取を済ませるって空腹睡眠推しの吉野式で言ってるんだけど、私は早ければ21時に寝たいから16時までにって事になる。
15時台に夕食って訳にも行かないし、結局2食+間食にしないといけないのかな？

870

： [sage] 2018/11/01(木) 19:41:47.72

ID

:weUWseyD

>>869

そこらへんは諸説いろいろあるけど
その吉野式？っていうのを信じるならそうするしかないんじゃないの？

認知症改善に効果を上げてるニールブレデセンて医者は
寝る３時間前までに夕食を済ませるといいって言ってるし
別の説だと１２時間以内に３食食べるのが体に良いとも言ってるのを
聞いたことがある。
上の２例はダイエットには関係ないけどね

871

： [age] 2018/11/02(金) 01:30:10.20

ID

:e2FXKMbQ

>>866

砂糖が入っていない野菜ジュースだっていくらでもありますよ。

>>869

5時間も空ける必要はないと思いますけどね。間隔は長い方が効果的なのでしょうけれど。
夕食を摂らないという選択肢もありなのでは。若さで評判の荒木飛呂彦氏は夕食を摂らないそうです。

872

： [sage] 2018/11/02(金) 07:51:07.73

ID

:33FGJsWm

>>869

何時に起きるの？朝5時、10時、15時に食べるじゃダメなの？

873

： [] 2018/12/03(月) 23:30:15.55

ID

:WXjCJq/o

お腹減りすぎてぐーぐー言ってる
このまま寝るんだー！寝るぞー！

874

： [] 2018/12/10(月) 23:14:12.62

ID

:03RxPu3M

一か月辛抱して84→76
気が緩んで爆食してしまった

875

： [sage] 2018/12/13(木) 10:48:25.74

ID

:iwFR3liN

夜中にお腹すいて丼ご飯食っちまった 初日からこれじゃ先が思いやられる

876

： [sage] 2018/12/13(木) 22:46:15.01

ID

:3cZ5X6U6

>>871

砂糖は入ってないけど糖質はあるからなぁ

877

： [sage] 2018/12/13(木) 22:50:42.74

ID

:3cZ5X6U6

夕食は600kcal程度にしてるけど18:00に食べ終わるくらいで丁度いい
20:00になると寝る時(1:00～2:00くらい)に空きっ腹て感じにならない
オートミール60gも食ってるのがあかんのか

878

： [sage] 2018/12/14(金) 18:55:53.58

ID

:PnXhNTFS

消化悪いの食ってるせいにも見えるね

879

： [sage] 2018/12/19(水) 23:04:19.53

ID

:jEFHmQ6I

お腹減ったからもう寝よう。
明日痩せてますように。

880

： [] 2018/12/28(金) 02:56:05.16

ID

:s5sGLpoc

深夜食べないのは必ずしもプチ断食ではないが
結果的にプチ断食になりやすい。

１２－１８時間のプチ断食はダイエットだけでなく
便秘にいいとか
（ｎｈｋの番組で12時間開けると大蠕動が起こると言っていた）
その他健康効果があると最近よく話題になっているが

今日のｎｈｋの所さん大変ですよと言う番組で
食事間隔が12時間以上長くなると、胆汁が濃縮されて
胆石ができるリスクが高くなるし、胆石症になると
胆管癌につながると言っていた。
胆石の主な原因は、１脂っこい食事と、２食事間隔があくこと、だそうだ。

プチ断食のメリットもデメリットも本当なんだろうけど
どうすればいいんだよｗ

881

： [] 2018/12/28(金) 07:54:10.59

ID

:YkwLJIu1

>>869

自分も同じ時間に寝ているよ
夕食は炭酸水で食べないか
ヨーグルトやサラダ程度にしている
痩せて平均体重になったよ

882

： [sage] 2019/01/05(土) 02:10:59.69

ID

:2PqOKkdm

寝る前は乳製品飲んでる

体の飢餓状態作ると寝起きの食事で体が蓄えようとしちゃうから、
消化に8時間前後かかるホットミルク一杯辺りが手軽で丁度いい

筋トレマニアの筋肉たちが皆やってるのであやかってる

883

： [sage] 2019/01/11(金) 10:29:56.58

ID

:S6rPGL/A

>>882

ん・・・・半分以上おまえの解釈は間違い

884

： [] 2019/01/12(土) 11:01:16.28

ID

:H/CF/Lkf

>>883

ちゃんと訂正した上で言うのが人間というもの
君の行為はチビ叩きのダイエットスレらしいわ

885

： [sage] 2019/01/12(土) 11:03:29.03

ID

:w3VAIFbo

いつも思うけど馬鹿の態度が悪いよね

886

： [] 2019/01/13(日) 17:10:51.97

ID

:UHrIISXh

みんな夜は空腹で寝てダイエットしよう
紳士的な書き込みを心がけましょう

887

： [] 2019/01/13(日) 17:39:09.80

ID

:hkU2XvIV

今日はジンギスカンたくさん食べるわ
20km走ってきたから太らないはずだ

888

： [sage] 2019/01/14(月) 01:39:15.13

ID

:u8v2bb2C

夜空腹でたまらないけど我慢して寝ると朝空腹じゃない不思議

889

： [sage] 2019/01/14(月) 16:29:32.74

ID

:iI3vkMOv

そして夜満腹で寝ると朝すごい空腹感
そこから始まる悪循環…

890

： [sage] 2019/01/18(金) 21:06:24.60

ID

:8JRW5R9h

>>888

>>889

あるある……夜さえ乗り越えればと思うけどなかなかキツイ

891

： [sage] 2019/01/19(土) 08:34:22.01

ID

:jZKQ7rlw

ジムから帰って21:00ぐらいにプロテイン飲んで寝たけど
高温反復浴したおかげで体ポカポカになり朝0.6kg減ってた

892

： [sage] 2019/01/24(木) 06:40:24.75

ID

:xsnmd3bE

私は体重の減り方で浮腫み度合いを判断してる
0.4kg以内だと浮腫みが残っていて足がだるいことが多い
逆に0.5kg以上だと調子いい
生理、排卵前は体重減ゼロのこともあるから分かりやすい
あと睡眠不足でも減らないよね

893

： [sage] 2019/01/24(木) 06:48:20.33

ID

:xsnmd3bE

吉野式（インスタで #吉野式ダイエット で検索してみて）だと
どうしても寝る前の空腹に耐えかねたら
プロテイン、茶碗蒸し、ゼロカロリーゼリーって言ってるよね
プロテインは確かにいいのかも
でも寝る直前に飲みたいものではないからやっぱりお茶飲んでしのぐのが一番だな

894

： [sage] 2019/01/24(木) 10:51:32.24

ID

:iuEDHj9f

プロテイン就寝前に飲むの普通にプロテインの袋の裏にオススメの飲み方として書いてあるから普通に飲んでた

895

： [sage] 2019/01/24(木) 11:01:38.75

ID

:skWVy5Ae

肌とか髪にいいらしいね

896

： [sage] 2019/01/31(木) 00:42:25.64

ID

:QSM+0VXF

今日からスタート
19時に夕飯食べ終わってこのままもう眠る

897

： [sage] 2019/02/11(月) 23:46:07.03

ID

:zBQ1+5w/

続いてる
ずっと増え続けてた体重は増えなくなった
痩せはしないけど
ここからウォーキングとか始めたらいいのかな

898

： [sage] 2019/02/12(火) 06:02:31.28

ID

:6Z0f8XW6

>>897

摂取カロリー減らすか消費カロリー増やさないと痩せはしないよね

899

： [sage] 2019/02/16(土) 10:15:19.58

ID

:ukp5rS/H

寝る前に飲んで食べて1kgは増えたなと思ったら0.5kgで済んだけどむくんで体重い
飲まず食わずで寝てたら0.5kg減ってただろうに
やっぱ寝る前は絶対食べない

900

： [sage] 2019/02/16(土) 12:01:56.18

ID

:47kKBh+o

夜は寝るだけだからな
安静時こそ脂肪が使われるから活かさないと

901

： [] 2019/03/04(月) 19:03:10.12

ID

:fqRHmtzd

朝、胃もたれするから寝る前は食べない

902

： [sage] 2019/03/04(月) 20:02:17.16

ID

:IvUDSAKI

寝る前は一杯の牛乳を飲むと良いと聞いたが実際どうなんだろう

903

： [sage] 2019/03/04(月) 20:35:41.39

ID

:C7tLn1nt

良いよ

904

： [sage] 2019/03/21(木) 23:58:04.33

ID

:c1DtMM9W

最近お酒をやめて夜ぼんやりしてから寝るようにしてた
今日は休みだったから日中ぼんやりしてしまって寝れない
久しぶりにこんなにお腹空いてる

905

： [sage] 2019/03/22(金) 01:45:21.40

ID

:AeW84JIa

空腹ダイエットすると痩せるけど
ある程度食べてから寝ると次の日疲労感が無いんだよな
睡眠もぐっすり眠れて寝起きがいい

エネルギー不足が原因なんだろうな
寝る直前じゃなくて夕食はちゃんと食べて
寝る直前は食べず
日中にいっぱい運動するのが理想的なのかもなあわからんけど

906

： [sage] 2019/03/22(金) 03:40:50.87

ID

:npUyHdZb

腹減って目が覚めたよ

907

： [sage] 2019/03/22(金) 09:01:05.82

ID

:LNafzxvx

>>905

わかる
夜飯食わないで寝てみたけど朝起きたら低血糖でフラフラ
こんなことってあるんだな

908

： [sage] 2019/03/23(土) 23:15:48.84

ID

:mlCuPtVm

ダイエット目的でジム後にメシ抜いてみたら風邪ひいたよ

まあ極端過ぎたかもしれないしたまたまだとも思う

909

： [] 2019/03/24(日) 03:16:23.35

ID

:spV0QVYV

>>906

俺もだよ

910

： [] 2019/03/24(日) 15:05:51.17

ID

:P1HSytzn

空腹のまま寝ようとすると眠気がこなくて何時間もお腹グーグー鳴らしながら目をつぶって過ごすのが結構苦痛
朝起きたときは気持ちいいんだけど続かない

911

： [sage] 2019/03/24(日) 18:13:22.13

ID

:hDr5sg1W

寝れなくて携帯で食べログとか食べ物の記事読みふけて寝てる
朝起きたら速攻食べるww

912

： [sage] 2019/03/24(日) 18:50:02.59

ID

:3cuXrFCd

炭水化物が足りないと睡眠が浅くなるとは言うね。
レプチン的にもよくないし。

913

： [sage] 2019/03/24(日) 23:29:39.66

ID

:spV0QVYV

腹減ったよ

914

： [sage] 2019/03/25(月) 04:03:45.67

ID

:9aWE/IAt

一杯の牛乳を飲んで寝るといいらしいが

915

： [] 2019/03/26(火) 00:10:26.09

ID

:OJZw5a1k

過食衝動おさえながら牛乳飲んでる。食べそう。食べたい。

916

： [sage] 2019/03/26(火) 00:31:51.63

ID

:7TcoBY71

食べなさい

917

： [sage] 2019/03/26(火) 00:34:04.33

ID

:L0NOjQso

食べないで

918

： [sage] 2019/03/26(火) 02:10:12.74

ID

:mM2oFiab

食べないさ

919

： [] 2019/03/26(火) 20:12:42.49

ID

:j6L6RO4h

食べちゃった。今日は食べない。

920

： [sage] 2019/03/26(火) 20:49:23.27

ID

:7TcoBY71

寝なさい

921

： [sage] 2019/03/29(金) 04:29:15.16

ID

:6NBhl05n

このスレ見てから寝る前3時間は食べないようにしたらたった数日で朝の調子がめっちゃ良くなった
痩せてはいないけど、起きてすぐ胃もたれで気持ち悪いとか起きにくいとかが無い

922

： [sage] 2019/03/30(土) 02:27:58.66

ID

:AdzVXjhK

食べなさい

923

： [sage] 2019/03/30(土) 08:23:23.87

ID

:XsLl8GgO

それは寝る直前に肉とかラーメンとかお菓子とか食ってるせいちゃう

924

： [sage] 2019/03/30(土) 08:43:20.62

ID

:yUdpPRLw

>>923

夕飯食べつつ晩酌してたからダブルパンチ
夜食はあんまりしないんだけど、夕飯から寝るまでの時間が短かったので
意識して3時間以上経ってから寝るようにした

925

： [] 2019/04/02(火) 20:31:02.63

ID

:BLDfoI/A

お腹すいたけど、このスレ書き込んだから食べない。
空腹だと朝早く目が覚めるのが難点。
スマートな人は夜食べないっと。
デブは夜に食べるっと。
食べないぞ。

926

： [sage] 2019/04/03(水) 17:54:46.22

ID

:JoECp5LD

寝る前に蜂蜜をティースプーン1杯食べておくと空腹が紛れるよ。
カモミールティーに入れて飲むと尚良い。

927

： [sage] 2019/04/03(水) 19:12:18.98

ID

:CQAKYnJ/

蜂蜜ってやっぱ本物の蜂蜜？

928

： [sage] 2019/04/03(水) 19:29:59.85

ID

:tqWIE43t

国産の奴は大丈夫だ

群馬がおススメ

929

： [sage] 2019/04/03(水) 20:23:05.03

ID

:CQAKYnJ/

高いんだよなあ
おすすめの探してみるありがと

930

： [] 2019/04/04(木) 18:03:05.38

ID

:jwX3Yuun

お腹すいたまま寝ると、朝、爆食してしまう…
でももうご飯食べたし、もう食べないっと。

931

： [sage] 2019/04/04(木) 18:39:36.41

ID

:IWfCaSvy

>>930

夜食べるより朝食べた方が良い

932

： [] 2019/04/05(金) 13:12:38.02

ID

:4edgpf+w

空腹で寝られない
なかなか寝付けず、もう一回起きて耐えられなくなってから寝る
→日中に食べると眠くなり昼寝
→夜寝られない
の繰り返し

寝る直前に何か小腹に入れた方がいいでしょうか？

933

： [] 2019/04/05(金) 13:34:17.27

ID

:mn6/wPy0

昼寝やめる方が先じゃない？

934

： [] 2019/04/05(金) 13:42:40.67

ID

:7SB2xCNl

>>932

横向きに寝れば空腹でも寝られる

935

： [sage] 2019/04/06(土) 01:14:04.94

ID

:oD/jwkID

眠いけどお腹すいた

936

： [sage] 2019/04/06(土) 07:38:36.60

ID

:6pfXUWZk

空腹で寝ると次の朝がこんなに楽だなんて今日初めて知った

937

： [sage] 2019/04/07(日) 04:04:48.51

ID

:klBrvBHI

>>932

今起きてるなら
かたりあおうぜ
カモーん

938

： [] 2019/04/10(水) 07:19:51.22

ID

:DJ5ggoda

空腹でも明日の朝ご飯まですることないから夜はすぐ寝る
空腹で寝ると寝てるだけで痩せそうだし朝ごはん楽しみでしかたがない

939

： [sage] 2019/04/11(木) 00:57:17.39

ID

:DJ0pL2SM

>>938

俺は夜ご飯まで食べないぜ

940

： [] 2019/04/12(金) 21:54:41.11

ID

:dzuWj1T1

>>939

胆嚢壊してからやめた

941

： [sage] 2019/04/12(金) 23:55:13.35

ID

:EDwPLvLi

>>940

詳しく教えてくれ

942

： [sage] 2019/04/13(土) 03:57:09.94

ID

:6MI3qzXh

お腹すいて、眠れない。

943

： [sage] 2019/04/13(土) 04:33:57.75

ID

:mabqR7TH

ワカメでも食えば？

944

： [sage] 2019/04/13(土) 21:31:17.06

ID

:+qBKevEe

ワケワカメ

945

： [] 2019/04/15(月) 08:12:55.16

ID

:ZwT9IP6e

>>941

一年ほど続けてたら腹が痛くなって病院行ったら
胆嚢が腫れてて胆嚢壁が厚くなってるって言われた
食事をしないと胆汁がでないとかしなくても何とか忘れちゃったけど三食食べないとダメって怒られたよ

946

： [sage] 2019/04/15(月) 15:48:36.11

ID

:COhwx72V

鶴太郎は不健康なのか？

947

： [sage] 2019/04/15(月) 19:24:30.04

ID

:MKJYcDtH

お腹すいてないけど、何か食べたい…
お茶を飲んでしのごうか…
歯みがきして寝よっか…
ここ数日体重減ってないから、頑張り時なんだ。

948

： [] 2019/04/18(木) 21:59:21.64

ID

:lLDcOK5w

あげ
全員挫折したの？

949

： [] 2019/04/18(木) 22:11:06.63

ID

:qN61hz0O

いつまでも体重の変化がゼロなのか
お前らゼロか ゼロの人間なのか
悔しくないのか

950

： [] 2019/04/18(木) 23:16:46.31

ID

:yKmXJ47E

2年続けてこれがデフォの生活してるけど
ダイエット的には目標まであと3キロくらいのとこで
もう長い事停滞してる

951

： [] 2019/04/19(金) 20:16:31.67

ID

:Rl99V2un

書き込みはしなかったものの、このスレ見てモチベ上げてたのに残念

952

： [] 2019/04/19(金) 21:11:36.56

ID

:3h7jSeNl

空腹になれてそれが普通になったからわざわざ書き込むことが無いだけ

953

： [sage] 2019/04/22(月) 18:04:02.62

ID

:1Aey+wTY

昼に肉大量に食ってしまったので、
今日は夕食ぬき。

954

： [sage] 2019/04/22(月) 21:24:36.05

ID

:teHHJkBB

ステーキ食べたの？

955

： [] 2019/04/24(水) 06:20:23.93

ID

:I9xMBdae

ステーキならいいんじゃない？

956

： [sage] 2019/04/24(水) 07:16:19.77

ID

:FX5ZzdiN

寝る前食べないのが当たり前になった

957

： [sage] 2019/04/24(水) 07:16:55.42

ID

:FX5ZzdiN

スレ主さんが毎晩優しく呼びかけてくれたんだよね
うっかり夜食やお菓子食べたくなる時間帯に

958

： [sage] 2019/04/25(木) 12:46:45.03

ID

:e/rWE+5m

うん、ステーキ。
体重増えてた。

959

： [sage] 2019/04/26(金) 18:37:54.18

ID

:G2QtMuUP

もうお腹すいた…
今日は早く寝よう。
きゅうりだけたべよ。

960

： [sage] 2019/05/03(金) 19:25:25.11

ID

:LG3bp5Hm

もう寝ようかな

961

： [sage] 2019/05/03(金) 20:38:32.90

ID

:5fJ7wEew

>>960

あたしゃもう寝るよ

962

： [sage] 2019/05/04(土) 17:26:49.43

ID

:fqD+ZL5N

もうご飯食べてしまった…
長い夜だけど20時になったら寝るどー。
それまで録画で時間稼ぎして、しのぐ。
wowowでオーシャンズ11・12撮ってるんだー。

963

： [sage] 2019/05/04(土) 23:43:56.04

ID

:vUiUq/5B

前の自分ならこの空腹時にスナック菓子をなんの躊躇もなく食べたんだよなあ
と、思いつつ我慢して寝る
といいつつスマホ見てるんだけどね

964

： [sage] 2019/05/08(水) 21:23:54.14

ID

:aTpDq5so

もう寝るどー。

965

： [sage] 2019/05/13(月) 02:01:51.47

ID

:jQHByIP8

夕飯抜いて早めに寝たんだけど、夜中にトイレで起きてしまいそれから寝られない
お腹すいたよ

966

： [sage] 2019/05/13(月) 03:06:29.92

ID

:GS4ukrTq

２時の夜食が止まらない自分は終わったわ
ホットミルクやら軽食じゃあ寝れないんだよ

967

： [sage] 2019/05/13(月) 05:27:02.14

ID

:pvxPvnOL

寝る時間による

968

： [sage] 2019/05/13(月) 05:34:43.53

ID

:jQHByIP8

寝る前3時間くらいが目安かな？

969

： [] 2019/05/13(月) 11:41:37.43

ID

:kNo1Rr48

>>966

深夜2時に眠くなるほどがっつりと食べるくらいなら
眠剤処方してもらったほうがまだいいんじゃないかな
太ってしまうと精神衛生低下してもっと強い眠剤必要になる可能性もあるよ

970

： [sage] 2019/05/13(月) 13:12:26.87

ID

:GS4ukrTq

>>969

　
アドバイスありがとう
自分、夜はデパケン
眠剤でレンドルミン服用
7時過ぎに家族とご飯食べるんだが家族がいると食が進まない

で、寝付けない日には
夜中に腹が減る→食べると気持ちが安心→明け方寝付ける

どこが病んでるかわからんわ

971

： [] 2019/05/13(月) 18:15:36.65

ID

:kNo1Rr48

>>970

レンドルミン私も飲んでるけど中途覚醒するよね…
痩せる前私も眠れない夜は大人用茶碗に２杯ご飯を食べてて確実に眠れる安心の方法なんだけど
当然確実に太りまくるんだよねその事を反省してたから余計なこと言っちゃった
他の眠れる方法見つかるといいなあ

972

： [] 2019/05/13(月) 20:54:13.67

ID

:Tgg91iu7

>>970

食か進まないなら家族と食べるご飯に手をつけないで夜中に残しとけば？

973

： [sage] 2019/05/15(水) 18:35:47.50

ID

:rDRKB+UQ

もうお水しか飲まないぞ。
0.5kg減目標！

974

： [sage] 2019/05/18(土) 03:14:11.52

ID

:dQJvN/V0

>>966

また食べてしまった
情けなくて死にたくなったんで抗不安薬飲んで寝ます

975

： [sage] 2019/05/18(土) 08:20:04.75

ID

:x7h92Yc9

焼きそばおかわりしちゃた
また太ってるんだろうな

976

： [sage] 2019/05/21(火) 00:53:59.13

ID

:uSBd9sK1

しばらくサボってたけど再開します

977

： [sage] 2019/05/21(火) 18:29:59.56

ID

:e9PhaEZj

昼食べ過ぎたから、夜食べないでおこうと思ったのに
きゅうり2本食っちまったぜ…
我ながら情けないぜ…
もう麦茶しか口にしない！

978

： [sage] 2019/05/22(水) 01:45:42.96

ID

:zcM9RD+v

>>977

酒でも呑んで落ち着けよ

979

： [sage] 2019/05/22(水) 09:44:29.30

ID

:+/g5YDoe

きゅうりは水分

980

： [sage] 2019/05/22(水) 13:00:12.94

ID

:rrJUlJYk

きゅうり一本14キロカロリーしかないがな

981

： [sage] 2019/05/22(水) 17:50:58.74

ID

:YpyaD60E

>>978

糖質制限中ー酒禁止
DAKARAの麦茶の濃縮版が濃い麦茶ができてうまい

>>980

ぶっといきゅうりだったもんで、4本分はあるな
56kcalもあるじゃないか
しかも浅漬けだぜ…

982

： [sage] 2019/05/22(水) 23:49:48.18

ID

:A0sKYwhH

漬物は塩分がね

これを1日やるだけで次の日のフェイスラインが違う

983

： [] 2019/05/30(木) 23:20:36.53

ID

:L4AK2Hkk

空腹すぎて眠れず、ホットミルク飲んでしまった
それだけでは飽き足らずアメリカンチェリーも４粒。。。
アメリカンチェリーは余分だった
ネルノダを買っとけばよかったけど、あれ高いんだよね

984

： [sage] 2019/06/09(日) 02:07:17.09

ID

:m0R3K9hH

明日用に味玉仕込んでたら我慢できずゆで卵一個食べてしまった
最近我慢できてたのに後悔ハンパねぇ…

985

： [sage] 2019/06/10(月) 19:09:27.36

ID

:V6ilT09C

もうお腹すいたけど、今日はもう食べない！！！
早く寝ることにする。

986

： [sage] 2019/06/10(月) 22:04:32.52

ID

:2EGVbMbz

空腹で寝ると朝起きた時空っぽな体が気持ちいいね

987

： [age] 2019/06/11(火) 04:36:26.74

ID

:rHv92EOy

上がれ。

988

： [age] 2019/06/11(火) 04:36:47.50

ID

:rHv92EOy

上がれ。

989

： [age] 2019/06/14(金) 02:42:14.79

ID

:3+wopPfJ

上がれ。

990

： [sage] 2019/06/18(火) 00:55:17.74

ID

:bJmGcl3T

ペヤング
カップヌードル
中本
食べたい

991

： [sage] 2019/06/18(火) 07:28:46.82

ID

:MkeBP0wO

中本？

992

： [age] 2019/06/24(月) 02:38:37.26

ID

:iZE3tvdF

上がれ

993

： [age] 2019/06/24(月) 02:38:53.08

ID

:iZE3tvdF

上がれ

994

： [age] 2019/07/11(木) 03:45:42.64

ID

:cZ4Y8yqb

今日寝て起きたら減ってるかな
夜勤前に食べた夕飯の量いつもより多かったからどうだろう
100gでも減ってたらめちゃくちゃ嬉しい

995

： [sage] 2019/07/11(木) 18:37:55.65

ID

:iNjY772o

魚の脂でも最近、胸焼けするな

996

： [sage] 2019/07/13(土) 21:55:04.25

ID

:ApmDw9i2

996

997

： [sage] 2019/07/13(土) 21:55:37.92

ID

:ApmDw9i2

997

998

： [sage] 2019/07/13(土) 21:56:13.22

ID

:ApmDw9i2

998

999

： [sage] 2019/07/13(土) 21:57:23.82

ID

:ApmDw9i2

999

1000

： [sage] 2019/07/13(土) 22:23:11.12

ID

:dJD1VlbE

1000ならこのスレ見てる人が目標に到達する

1001

： []

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 599日 7時間 35分 3秒

1002

： []

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
ttps://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
ttps://login.5ch.net/login.php