停滞期Part11 ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]&copy;2ch.net

それぐらい多方面から停滞する要素を見て欲しいよね

： [sage] 2015/09/19(土) 13:16:10.25

:g8NRzv6B

私は

のチート以外全部やったけど早寝が一番効いた気がする
でも働くひとり暮らしにはこれが一番難しい

： [sage] 2015/09/19(土) 15:01:10.73

:Zfh4JVNu

参考になるなぁ
ココナッツオイル、買ってみようかな
タンパク質も意識してみよう

今日で２週間
相変わらず体重は変わってくれず…

ttp://www.chikyumura.org/environmental/earth_problem/filies/images/%E6%91%82%E5%8F%96%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC.jpg

さんの早寝は今夜やってみようと思う
なんとか脱出できますように

： [sage] 2015/09/19(土) 15:26:08.00

:g8NRzv6B

>>47

私なんかお盆休みにがくっと減って以来変わらぬ日々が続いてるよ
お互いにシルバーウィークは早寝を心がけましょう

： [sage] 2015/09/19(土) 15:34:39.63

:Zfh4JVNu

>>48

お盆休みからかぁ…長いね
お互い早く脱出できるといいね

： [] 2015/09/19(土) 20:43:43.90

:gg1jLcxe

BMI20になってから全然落ちなくなったよ
私もひと月前から＋－1.0の間をフラフラしてるだけ

チートは試した
脂質控えてタンパク質は積極的に採ってる
マルチビタミンミネラルもサプリで補ってる
カロリーはこれ以上落とせない
心拍数上がるような運動は毎日１時間してる

どうすりゃいいのorz

： [] 2015/09/20(日) 02:35:27.48

:1+QQSVxM

>>50

私も現在BMIは19台前半で停滞中…　先日初めてチートしてみました
マルチビタミン＆ミネラルのサプリも同じく摂ってます

BMI：18.5を目標にしていますが、体組成計で体幹部分の体脂肪率が下限の5.0％を下回った為
エラー表示が出て体重以外全て量れなくなりました

空腹にひたすら堪える節制生活を続けても見返りが少ないので、少しずつ摂取カロリーを上げて
空腹感を緩和しつつ体重と体脂肪率を現状維持し、半年とか1年であと3kgぐらい落とそうかなと思い始めてます…
先月1ヶ月で4kg落ちたので、2ヶ月かからずに目標達成かと思ったら、停滞期という罠がありました

： [] 2015/09/20(日) 07:02:11.50

:kvAfNOfk

>>51

私も体重自体の目標はあと2～3㎏
でも体脂肪がまだ27%もあるんだ
これは若い頃、運動なしカロリー制限のみのダイエットとリバウンドを繰り返したツケです

今朝計ったら1㎏減ってた
でも体脂肪は大して減ってないし水分抜けただけだと思う
また明日にはほぼ戻るんだろうな…
こんな感じでもうひと月ですよorz

： [] 2015/09/20(日) 07:38:46.52

:1+QQSVxM

>>52

ひと月も成果が上がらないと、さぞお辛いでしょうね…　

水分の抜けと言えば、入浴も結構カロリーを消費するとのことで、
熱めのお湯に2時間ぐらい浸かって大汗かいたりしてます
入浴前に無理して沢山水を飲みますが、入浴後には体重が4kg前後減ってます。
減った分は2日かけて戻りますけどね…

お互いに辛い停滞期をなんとかやり過ごして目標を達成しましょうね！

： [] 2015/09/20(日) 08:05:44.99

:kvAfNOfk

>>53

ありがとう
最近疲れたし今日は栄養バランス考えつつしっかり食べようかな
お互い頑張ろうね

： [sage] 2015/09/20(日) 12:49:01.17

:avqbIw1O

停滞期を辛抱する事こそがダイエットであって
順調に落ちる時期はボーナスステージ

位の認識じゃないと1年以上の継続なんて無理

： [] 2015/09/20(日) 14:51:43.97

:iTUr4gqF

体が時間を血流の流れや排出、新陳代謝で測ってるとするなら酢たまねぎと水をさらに飲むのがいいかもしれない。
今日から酢たまねぎもとりいれてみるか。

： [] 2015/09/20(日) 16:04:54.90

:qiXEfUxk

8キロのジョギングコースを2週するようにしたら停滞期脱出できた
16キロも走ると1000カロリーも消費するんで当たり前かもですけど
3カ月増減しなかった体重が1週間で3キロ減ったのには驚き

： [sage] 2015/09/20(日) 23:37:33.72

:PUcvI5NF

ホモオシタオスに見えた

： [sage] 2015/09/20(日) 23:56:11.85

:quDWZyMH

>>58

がホモオタオスに見えた
ホモヲタのオスって凄いなーと

……寝よう

： [sage] 2015/09/21(月) 00:09:45.08

:mOAjs9r/

食う量を変えないなら1日20キロくらいは走らないと10年待っても痩せない

： [] 2015/09/21(月) 15:37:01.52

:gLh75/tE

友人の結婚式でバカみたいに飲んだらナチュラルチートデイになったようで俺ご満悦
アルコールでカロリー取っても良いのか
もしくは水分がごっそりどっかいったのか

： [sage] 2015/09/21(月) 16:34:39.38

:+BpBad6D

水分に一票

： [sage] 2015/09/22(火) 00:09:29.06

:RuXasvzw

アルコールが脱水起こすのも知らないのか
情弱すぎてダイエットは無理

： [sage] 2015/09/22(火) 05:20:12.73

:xipFHiSF

>>63

情強さん教えてくれてありがとう(^o^)

： [] 2015/09/22(火) 08:59:39.03

:751IdoP7

一ヶ月で4kg体重を落とせた生活を継続しているのに、今月に入って16日間、
体重が全く減らなくなったので、初めてのチート

>>39

を実行してみました。
その後3日間は体重が増えた状態が続きましたが、今日はチート前よりも
少しだけ減ってました。あれほど頑固に減らなかったので、チートに成功したのかもしれません。
私の体脂肪率だと4日に一度くらいチートデイを入れても良いとの記述がありましたが、
今回の経過を見るに、週に一度のチートで｢2歩下がって3歩進む｣ぐらいの結果が得られそうです。

停滞期は辛いだけで報われないので、週に一度のチートを入れながら少しずつ前進できればと目論んでいます

： [sage] 2015/09/23(水) 01:52:28.40

:KvzFjJOL

シルバーウィークをチートデイ代わりにしよう
そう思わなければ報われない

： [sage] 2015/09/24(木) 12:38:31.84

:SbKgzZAP

あまりにも体重が減らなくて泣いてしまった
一日６００キロカロリーしか摂ってない
それなのに減らない
もう死にたい

： [sage] 2015/09/24(木) 12:39:51.06

:SbKgzZAP

何が体の生命維持？ばかじゃないの？
もう死にたい

： [] 2015/09/24(木) 13:03:26.09

:UpHdYm/m

実はどこかに勘違いがあって、カロリー計算が間違ってたりしませんか？
厳密に計算して毎日600kcalしか摂っていないならかなりのペースで体重が減るから
間違いなく停滞期に入りますね…。　停滞期を抜けるまで辛抱強く600kcal生活を続けるか、
チートデイを入れて停滞期を打破してください

： [sage] 2015/09/24(木) 13:15:41.60

:SbKgzZAP

>>69

たしかに２週間で７キロ痩せました
停滞期だとはわかっていますが、泣けてきます
停滞期は１９日目です
あと１０ほど我慢すれば脱出できるんでしょうか・・・

： [] 2015/09/24(木) 13:25:33.47

:UpHdYm/m

>>70

短い場合2週間、平均1ヶ月、長い場合2ヶ月などと言われますが、
更に長い場合もあるようですね…

上手にチートを入れられるなら、入れた方が効率的かもしれませんよ
個人的には｢クリーンな糖質（白米、パン、うどん、パスタなど）をたくさん食べるチート法｣がオススメです
貴方は意志が強く我慢強い方のようですので、チートデイの後もキッチリ節制できるでしょうから、成功すると思いますよ

： [sage] 2015/09/24(木) 13:44:19.98

:Yss9yezt

>>68

死ぬと体重5gぐらい(魂の重さらしいw)になるらしいぞ
挑戦してみれ

： [sage] 2015/09/24(木) 15:42:15.76

:y0HIxSeP

そもそも何キロから始めたんよ？

： [sage] 2015/09/24(木) 16:23:51.35

:tVnUbmg+

そこ重要だね。
BMI19切るくらいになると停滞期が長くなる気がする。

： [sage] 2015/09/24(木) 19:23:08.33

:9Fm+YSl9

>>70

ダイエット始めて一カ月も経ってないのに泣くとかメンヘラかと

： [sage] 2015/09/24(木) 19:27:10.23

:XBsnZX/X

>>75

精神病の女はみんな最初こんな感じ

： [sage] 2015/09/25(金) 05:49:17.90

:N6gqBRYY

>>71

食べるのが怖いです

>>75

メンヘラです
統合失調症です
障害年金と障害者手帳もらっています

>>76

もう１５年メンヘラです

： [sage] 2015/09/25(金) 07:39:10.11

:tooVppGN

>>77

おまえだったのか

： [sage] 2015/09/25(金) 08:02:25.21

:/8pPrsDC

停滞期の意味をとり間違ってる

1日600キロカロリーで減らなくなったら、そのまま何年待っても減らない
ましてや怠けて食べたらおしまい

1日600キロカロリーを
1日500キロカロリー
1日400キロカロリーと
削っていっても変わらないこれが停滞期

減りはじめるカロリーまで削らないと絶対に変わらない

： [sage] 2015/09/25(金) 08:25:52.76

:EVXR7oWF

>>79

あなたの方が間違ってると思いますよ
子供じゃなければ基礎代謝だけでも600kcal以上でしょ？
だから一日600kcalの生活で｢2週間で7キロ痩せた｣

何年も待たなくても停滞期が過ぎれば体重は減りますよ
一日600kcalで何年も体重が減らないとかオカルト

： [sage] 2015/09/25(金) 08:33:03.30

:tooVppGN

>>80

働けるわけないし1日中家でゴロゴロしてんだろ？
基礎代謝600ないんじゃね？

： [sage] 2015/09/25(金) 08:39:46.32

:EVXR7oWF

年齢別による基準体重をもとに算出された１日あたりの基礎代謝量の平均値

年齢区分男性女性
１～２歳７３０６６０
３～５歳９２０８４０
６～７歳１,０２０９１０
８～９歳１,１４０１,０４０
１０～１１歳１,３３０１,２４０
１２～１４歳１,５５０１,３５０
１５～１７歳１,５７０１,２７０
１８～２９歳１,５２０１,１８０
３０～４９歳１,５２０１,１４０
５０～６９歳１,３８０１,１００
７０歳以上１,２３０１,０３０

※数値の単位は（Kcal）

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２００５年版）」より

： [sage] 2015/09/25(金) 09:27:39.04

:a+knvWQ7

停滞期に基礎代謝全開のわけが無い
基礎代謝はホメオスタシスで生きる限界まで落ちる
だから摂取をそれ以下にしないと痩せない

： [sage] 2015/09/25(金) 09:38:47.84

:Srqf702t

日本人の標準基礎代謝が1200もあるなら
食い物がない国の600は普段と変わらんだろうな
そら減らなくて当たり前だわ

： [sage] 2015/09/25(金) 09:54:01.70

:/9+cN8ni

一日600kcalで何年も生活したら、貧困国の方でも餓死すると思いますけど…

外部リンク

： [sage] 2015/09/25(金) 10:19:24.62

:/8Wl3y0U

北朝鮮が2000k超えてる時点で現実とかけ離れた役所仕事のデータかが分かるな

： [sage] 2015/09/25(金) 11:37:43.96

:a+knvWQ7

BMI10以下の飢えた人が600kを続けるのと
脂肪たっぷりで摂取600ｋ以下にするのとはちがうでしょ

： [sage] 2015/09/25(金) 17:48:01.66

:boHm04vs

メンヘラが痩せてもそのヘラった性格じゃ周り逃げていくだけだろう

： [sage] 2015/09/25(金) 19:26:01.35

:cEdO7q1+

太ったメンヘラって珍しくない？

： [sage] 2015/09/25(金) 19:35:04.18

:j3wtL96V

そんなのいっぱい居るよ
拒食と過食繰り返して30キロ台と70キロ台行ったり来たりしてる奴とか

： [sage] 2015/09/25(金) 19:49:34.37

:boHm04vs

薬で浮腫むとかある

： [sage] 2015/09/25(金) 21:01:59.50

:SP7HwlXJ

停滞期で体重が緩やかに増えることってある…？
食べてる内容としては減ってた頃と大差ないのに、
ここ最近緩やかに体重が増えてきている…orz
それとも運動量が足りないのだろうか…
あと便秘が復活してしまっている

： [sage] 2015/09/25(金) 22:52:48.78

:UCaYPual

言い訳してたら何時までも肥満体

： [sage] 2015/09/25(金) 23:08:59.20

:+4mb/6wf

>>92

あるよ
緩やかに増え続けてある日突然ガクッと落ちる
体重減ってくるとそんなもんだよ

： [] 2015/09/26(土) 00:33:39.79

:SEi0qP7y

>>87

でも毎日６００ｋを続けたら私もＢＭＩが１０以下になるでしょ
それでも６００ｋ続けるとしたら？

>>78

そうだよ

>>79

君頭湧いてる？ダイエットしてるからってそこまで基礎代謝が落ちるわけ無いじゃん
ばか？

： [sage] 2015/09/26(土) 01:51:13.93

:pyAEoGd5

ここで怒っても体重は減らない
スポーツにその怒りをぶつけろ
夕日に向かって走れ

： [sage] 2015/09/26(土) 03:20:29.38

:59uFKHtx

基礎代謝は飢餓時には通常の1/3から1/5まで落ちるぞ

： [sage] 2015/09/26(土) 06:04:11.00

:ZL0kkGmU

>>94

そうなのか…ありがとう
ファスティングやってまた頑張ってみるよ

： [sage] 2015/10/02(金) 12:30:34.52

:DxqlDS3r

このスレかどっかで、停滞期って自分が長くいた体重で止まる事が多い気がするってあって今それ実感してる

半年で一気に増えて70kgになったからダイエット開始
3.4ヶ月で8kg位減らしたけど、62kg位の体重がここ数年で長かったからか今62付近で停滞期
一ヶ月と二週間停滞中

次は57kgの時代が長かったからそこでまた止まるのかな
その次は過去55kgの時代が長かったからそこでまた止まるのかな
更にその昔は50kgの時代も長かったから50の壁にもぶちあたるのかななんて思ってる

100

： [sage] 2015/10/03(土) 03:41:07.39

:W+hnlTWe

チートデイをどれくらいの頻度で行なうかは下記を参考にしてください。
体脂肪率　男性　25%以上　女性　35%以上　　チートデイ必要なし
体脂肪率　男性　20%以上　女性　30%以上　　15日に1回
体脂肪率　男性　15%以上　女性　25%以上　　10日に1回
体脂肪率　男性　10%以上　女性　20%以上　　7日に1回
を目安にやってみたらいかがでしょう

外部リンク

ttp://howtodiet.jp/archives/205

101

： [sage] 2015/10/05(月) 11:58:27.26

:lBOeG1jT

ほぼ2ヶ月近く停滞してるので生理三日前のチートデイやってみた

昼ピザチーズたっぷり
夜玄米ご飯と唐揚げとココアクランチヨーグルト
飲み物プーアル茶と緑茶
合計3300kal
スポーツ無し
車での買い物のみ
前日月一使うコーラック

翌日
400gマイナス
お腹や手足に浮腫み無し

コーラックで出すもの出したからというのもあるかもしれないけど、生理前脳が必要としたチーズへの欲求満たせてスッキリした
チーズ食べたくせにヨーグルトも食べて、カルシウム足りないって訴えてたのかな

今日から脳がチートデイアフターはいつも通り1500～1800kalで行きます
昼食べて夜糖質制限で少なめに

102

： [sage] 2015/10/05(月) 12:00:34.88

:lBOeG1jT

コーラックは生理前便秘になるから月一と決めて飲んでるのでコーラックダイエットで頻繁に使ってるわけじゃありません
卵巣腫れやすいのに便秘でお腹まで張ったら圧迫されて痛くて仕方がない

103

： [] 2015/10/05(月) 14:37:28.60

:XYICVY8b

8月の一ヶ月で4kgの減量に成功し、その生活を継続したが9月1日～9月16日は全く減らない。
停滞期と判断し、9月17日に米飯の大量摂取による初のチートを決行し、成功。
その後は停滞せずとも時折チートを入れて昨日、目標体重に到達。
チート前日よりも2.3kg減量（正味16日間で）。

無事達成したけど、それを維持しないと意味が無いからと、達成祝は米飯によるチートで。
しかし、4合強も食べてしまった…　　必要摂取カロリー以下の生活をもう少し続けなければならない羽目に

104

： [sage] 2015/10/06(火) 10:52:44.65

:MILIkKqK

体脂肪率が１ヶ月減らなくて、初めてのチートデイをやってやろうと
ワクワクしてたら突然ドカンと減った！！
チートしたかった………

105

： [sage] 2015/10/06(火) 10:56:11.53

:v82gSGAC

あるあるw

106

： [sage] 2015/10/06(火) 12:09:25.85

:+UwTXq2z

羨ましいような残念なようなw

107

： [sage] 2015/10/08(木) 22:59:28.06

:uGpQgUfb

減少が止まるとワクワクするなww
3回目チートいくぜっ！！

108

： [sage] 2015/10/08(木) 23:10:56.97

:phgYyPAN

まだ見ぬチートに思いを馳せ、何を食べるか考えて寝る
そんな時期が私にもありました

でも実際外に出ると食べられなくなっちゃうんだよね
休日食材買い込んで食べなるのが目標カロリー達成出来る

109

： [sage] 2015/10/08(木) 23:30:52.04

:cA6E514N

>>108

わかる
今日は目一杯食べてやる！と思って出掛けてもたいして食べたいものもなくて、結局スーパーでいつも通りの食材買って帰ってきてしまう

110

： [sage] 2015/10/09(金) 14:24:16.13

:+nzXDjaP

食欲がない時に無理やりチートしてもダメだな
全然入らねえ

111

： [sage] 2015/10/12(月) 05:33:16.38

:PLWNHgCB

>>100

見るとチートディ必要なしみたいだが１ヶ月変わらない体重がいい加減嫌になってきた…

112

： [] 2015/10/12(月) 08:31:49.68

:850alpY8

自身の必要カロリー量（摂取量に対する体重の増減量）が把握でき、また
停滞期打破のチート法も実際に体感できた。

さようなら停滞期スレ

113

： [sage] 2015/10/12(月) 23:11:59.02

:MjdDCPdF

昨日休日出勤だった
人が少ないから、慣らしを兼ねて数年ぶりにエンジニアブーツを履いていった
重たいブーツで1日ドカドカ歩いてたおかげか久しぶりに体重落ちた
停滞期このまま抜けてくれんかなー

114

： [sage] 2015/10/13(火) 21:13:25.38

:PRMLaVaz

一週間体重ほぼ変わらないんだけどこれが噂の停滞期って奴なのかな?

115

： [sage] 2015/10/14(水) 13:31:24.54

:hFCol8Yj

ダイエット始めて約五ヶ月
始めの停滞期は二週間

そして8月半ばから二回目の停滞期
今回生理前に初チートして今、生理終わりかけ

停滞期になってからの約二ヶ月、目が一重になってしまい浮腫んでいたけどそれが治って二重に戻った
停滞期の夜明けも近いのかもしれない

116

： [sage] 2015/10/14(水) 15:32:56.44

:L5DjxQaC

体重は１か月近く停滞してるが体脂肪率は下がってきてる
これは身体が締まってきてるってことなのかね
もう暫く続けてれば体重も下がるだろうか

117

： [sage] 2015/10/14(水) 16:05:00.53

:hFCol8Yj

筋肉増えたんじゃないの

118

： [sage] 2015/10/16(金) 00:43:32.32

:OTa5dGGY

よーし！
3回目チートも成功だぜ！

119

： [sage] 2015/10/16(金) 23:37:11.55

:nUz/AxAg

減る間隔に差はあれど１カ月５キロ落とし続けてたのにもう１カ月減ってない
適正体重、そこから－３％のゴールは近いと思ったのに
10月で終わるはずが寒い冬が来てしまうよ

120

： [sage] 2015/10/17(土) 03:49:00.02

:Hufp51BD

ここで諦めたらデブのまま！と停滞期１ヶ月２週間頑張ってきてるけど体重計乗るたびに落胆…

タンパク質も足りてるはずだしココナッツオイルも試してるし…先月が急速に落ちたからなのかな～憂鬱だわ

121

： [sage] 2015/10/17(土) 07:31:32.89

:yGynMxZp

ここで聞くのもなんだけど、PFC比は守れてる？

122

： [] 2015/10/17(土) 14:18:06.35

:gJ68a5EK

長期間停滞期に甘んじている意味が分からない
自分も半月の停滞期を経験したけど、チート一撃で抜けられた

停滞期の人は怖がらずにチートすればいい
その際、好きな物を好きなだけ、みたいな方法じゃなく、
米、パスタ、パンなどの炭水化物だけを異常に増量する方法で。
おかずは低カロリーなものを少量で。

オススメは飯の友で米飯ドカ食いチート

123

： [] 2015/10/17(土) 15:08:02.28

:A1dRNUhz

>>122

体重が目標まであと少しの所で停滞して減ってくれない。増えはするのにｗ

丁度賞味期限が半年以上過ぎたレトルトのパスタソースが10種類あるから、全部消費しようと思う。
パスタの量が茹でる前で800㌘～1㌔になるので1回じゃ無理なんで2食連続やっても大丈夫？

パスタの量は400㌘～500㌘＋ソース5種。これを2回、量的には食べられる。
上の人の助言だとソースは高カロリーなので良くないみたいだけど、古いソースをさっさと処分したい。

124

： [] 2015/10/17(土) 15:23:52.36

:gJ68a5EK

>>123

レトルトパウチなら賞味期限が1年とか過ぎてても大丈夫だと思う（せいぜい味が落ちるぐらい）。
だから今回のチートでそのソースを全部消費しないで、また後日食べた方がいいかと。
とにかくパスタでお腹一杯の幸福感に浸って、ソースやおかずは我慢が最良。
極端な話だと、納豆に醤油を多めに追加したものをソースにしたり、めんつゆで食べたりとか。
2食連続より1食でやる方が安全で、休日の朝や昼ごはんで。お腹一杯でその日の夜は食べなくても済むように（胸焼けして）。
翌日からはまた節制。チート分で増えた体重を減らすだけで数日かかるけど、おそらく順調に落ちて
チート前の停滞していた体重よりも落ちて行くはず。

一撃チートに失敗して初めて2食連続チートを検討した方が無難

頑張って！

125

： [sage] 2015/10/17(土) 17:40:52.23

:9/SusORL

運動もしてるし、食事も気を付けてるけど1ヶ月に1～2kg弱じわじわ…あれ、これって減ってる？ってのはまだ停滞期ではないのかなぁ。
チートに踏み切る勇気がないわ。

126

： [sage] 2015/10/17(土) 17:59:41.83

:lZw2KGGA

一か月にマイナス1～2キロって巨じゃない限り順調なペースじゃないの？

127

： [sage] 2015/10/17(土) 18:16:36.33

:FvchOjw3

その人の体重による

128

： [sage] 2015/10/17(土) 19:29:28.23

:A1dRNUhz

>>124

せっかくのストレス発散なのでド派手に食べたかったのですが、我慢して
週末辺りにアドバイスを元に実行してみますね。

どうもありがとう。

129

： [sage] 2015/10/17(土) 19:36:18.33

:ZX8MqhXl

１カ月も停滞してるから
２～３日ほど基礎代謝よりちょっと多めにカロリー取ってみた
これで変わるかわからんけど明日からまた引き締めてく

130

： [] 2015/10/17(土) 20:00:05.53

:gJ68a5EK

>>128

＞せっかくのストレス発散なのでド派手に食べたかった
気持ちは凄くよく分かります･･･

ソース、おかずを我慢するぶん、パスタだけはもう食べられない、ってぐらい食べて
満腹感を堪能して下さいね

飯の友のように、比較的少量のおかずで飯をガンガン食べられるものは塩分が高いことが多いので、
塩分を摂りすぎた分だけ体内に水分を多く蓄えるようになってしまい、
食べた量以上に体重が増えます。ですので、チート後に｢塩分抜き｣が必要となります。
チート後は塩分を控えめにし、水分を沢山摂り、風呂や運動で汗も沢山かくと良いです。

131

： [sage] 2015/10/17(土) 23:36:58.30

:OCPO9cQo

旅行に行かねばならず、同行者に悪いので、恐る恐る食べたんだけど
あんなに変動しなかったのに、帰宅後あっさり減りだすという不思議

旅行中の食事がチート代わりになって、体の飢餓警戒が解除されたのならいいけど
筋トレできなかったから筋肉が落ちただけ、だったら悲しい

標準体重内に入ると時間かかるね
また停滞すぐするからそのつもりで気を引き締めていくわ

132

： [sage] 2015/10/19(月) 03:21:26.08

:80ldeTAG

停滞期は1000カロリーに抑えても体重落ちない。
チートデイに走りたくなるがあれ失敗したら一気にとんでもないリバウンドが来そうで手が出せない。

133

： [sage] 2015/10/19(月) 05:42:02.92

:Ei/8YabO

先週末三日旅行して派手に食べ飲みまくったけど
三日もたったら戻るどころか更に1キロ減で安定
チートは減った基礎代謝を戻す役割があるのかね

134

： [sage] 2015/10/19(月) 12:36:17.23

:e9qzEz2g

二週間前チートしたけど減らず
ジャンクなものよりお米ばっか食べる食べるチートの方が良かったのかもしれない
次回はそうしようと思う

ただ減らない期間二ヶ月で痺れてるから一週間脂肪燃焼スープダイエットに切り替えてみます
それですら減らなかったらまた二週間後くらいにチートする
米チート

135

： [sage] 2015/10/19(月) 12:38:09.73

:e9qzEz2g

そういや痩せてた時期は便が出まくってたな
ダイエット始めは体の中の水分やら便やらが出まくって体重減るから落ちが早いってまさにソレだったのかもしれない

136

： [] 2015/10/19(月) 13:19:46.29

:SzsQdQEK

>>134

米飯ドカ食いチート、オススメです。
私はその方法で成功し、体脂肪率5％以下（体組成計で測定不能域となりました）、
BMI 18.31　を達成しています。

ダイエットでは炭水化物を徹底的にカットされていると思いますので、停滞期の体に
大量の炭水化物が入ってくると、｢ああ、炭水化物足りてるのね。極限下じゃないのね｣と
チートできるんだと思います。

>>135

私の場合、ダイエット開始時はなかなか体重が減らず、モチベ下がりました･･･。
しかし、カロリー計算を厳密にやっていたので、体重が減らないのは理論的におかしいと
計算を信じて続けた結果、計算通りに落ちて行きました。

計算外のことが起こったのが停滞期です。カロリー収支が異常でした。
極限状態で生き延びる為に良く出来た体だなぁと感心しつつ、こんな低カロリー生活で
空腹を堪えて生活しているのに、体重が減らない、見返りが無いのではやってられないので、
チートを決断、初回から成功しました。

若干の誤算としては、塩分の摂りすぎによる体内水分量の増加でした。
食べた分以上に体重が増えて驚きましたが、後に塩分を体外に排出するように対策したら
計算通りに戻りました。

様々なチート法がありますが、私は米飯、パスタ、パンのようなクリーンな炭水化物を大量摂取する
チート法を強くオススメします

137

： [sage] 2015/10/19(月) 16:00:20.70

:NYRWtcW2

まったく、停滞期は糞すら出ねぇよｗ
おかげで屁が尋常じゃない程臭いｗ

週末の下剤が超快感。

138

： [sage] 2015/10/19(月) 16:11:43.03

:80ldeTAG

チートデイとか最初聞いた時はダイエットに耐えられなくなった者達が見る幻覚だと思っていたよ。
体脂肪率減って来ると1週間に1回どか食いして良いとか天国じゃないか。

139

： [sage] 2015/10/20(火) 00:26:05.65

:oW/x7i8A

停滞期は生理終わりの痩せ期にすら痩せない

140

： [] 2015/10/20(火) 10:47:57.69

:BROE39oG

約5ヵ月間で95kg→71kg　今も王道ダイエット継続中
1kg/週体重が減っていく感じだったのに
ここ3週間ほど体重・体脂肪に変化が見られない
5ヶ月間スルスル落ちてきてたのですごい戸惑ってる…
丁度3週間前から人生初の便秘とひどい立ち眩みがでるようにもなってる
これが噂の停滞期ってやつですか？
チートとかいうのしたほうがいいのかな？

141

： [sage] 2015/10/20(火) 11:19:27.13

:oW/x7i8A

落とす体重は一ヶ月に体重の5%以内にするとかじゃなくて、体重の5%減るたびに短期なり長期なりの停滞期が必ず訪れてるわ
停滞期無しで一気に落とせる人が何で一気に落とせ他のか分からない
もっとストイックな事してるのかな

142

： [] 2015/10/20(火) 11:31:04.55

:vNIci04/

>>140

ほとんど同じ状態で自分かと思ったわｗ

自分は便秘中の停滞and増加が酷かったんで、
食物繊維増やしたり腸内環境改善を意識したら、
ようやく体重が落ち始めてきたよ。

腸内細菌が体重に影響するって説もあるらしく、
スレも立ってるから参考にさせてもらった。

ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310026359/

諦めずにお互い頑張ろうねー。

143

： [sage] 2015/10/20(火) 13:12:09.53

:7sraqqs0

停滞しはじめて約四週間目
有酸素運動に加えてスクワットと腕立て伏せといった筋トレも加えて
食事も食物繊維多めに摂るように心がけてたら
漸く体重が落ち始めたわ
チートデイは特に意識せず、一週間に一日は好きなものを食っていい日を設けていた

停滞期は「身体が減量に抗っている期間」と考えるよりも
「身体が痩せる体質へと移行しようとしている期間」と考えた方が気が楽だね
体重や体脂肪率といった見た目の数値に一喜一憂するんじゃなく
もっと数字に表れない、自分の身体の状態を見るのが一番だと思う

144

： [sage] 2015/10/20(火) 17:48:23.79

:zW8XSQ3C

消費カロリー＞摂取カロリーを続けていれば絶対に痩せるって言われているけど、
停滞期は１日1,000カロリーで毎日有酸素運動1時間を1ヶ月続けても体重落ちないようになるんだよな。

ダイエットしている本人にとっては苦痛以外の何者でもないが、それで生きていけるって凄いよなぁ。

145

： [sage] 2015/10/21(水) 15:19:11.88

:qBbgE1a0

チートデイに焼きそばはどう？
カロリーめっちゃ高い上に簡単、安上がりで済むし。

ぺヤングのカップ焼きそば超大盛り1個で1000キロカロリー超えるからそれ2個とおかずとか。
若しくは5個パックの即席タイプ全部とか。

塩分もヤバいレベルまでは行かないと思うんだけど。

146

： [sage] 2015/10/21(水) 18:22:59.17

:BVpFjm2T

>>145

脂肪分の高いものが中心のチートよりは良さそうだけど、実際に試してないからなんとも言えないかな
様々な意見を参考にして、最後は自身で何が最良か判断して悔いの無い決断をするしかないかと
個人的には炭水化物だけで高いトータルカロリーにして単発でやるチートってのが効果的なのかなと感じる
やはり体験者のレスには説得力があるからね

147

： [sage] 2015/10/21(水) 18:37:00.96

:ag+M7TSp

私はピザチートしたけどイマイチ
次回米チートします

148

： [sage] 2015/10/21(水) 20:51:17.67

:qB52Fa6D

自分は肉だな
停滞してきたらケンタッキーとかモスでがっつり
数日は体重が増えるけど、それが終わるとまた減り始める

149

： [] 2015/10/21(水) 23:46:15.56

:Vo2OgwAk

チートということで家系らーめん大盛り食ったあとご飯も入れてたべたあと15キロ走りました

2キロ減です

150

： [sage] 2015/10/22(木) 02:08:32.68

:rD697pZD

便秘気味だったが今日、う⚪︎ちする前とした後を計ったら800g減ってた

151

： [sage] 2015/10/22(木) 10:58:03.83

:M5xPjbBG

富豪夫婦と行ったバー、博之にあの武器防具を見せたかったのにくそ猿一匹で夫婦ガッカリやね

152

： [sage] 2015/10/22(木) 11:00:59.48

:M5xPjbBG

誤爆

153

： [sage] 2015/10/24(土) 11:27:12.30

:OfpF5Xj9

停滞期脱するために今日チートデイとして米３合炊いた
１合食ったとこで強烈な睡魔に襲われたんだけど３合まで食って大丈夫かな？
もう１合で腹いっぱいだし飽きてきた

154

： [sage] 2015/10/24(土) 11:38:12.63

:KGLx6I/Z

チートは中途半端だと逆効果
もう飽きたなら更にかきこめばしばらく米も見たくなくなって一石二鳥じゃん

155

： [sage] 2015/10/24(土) 12:49:13.32

:+vAdMKpg

米飯チートで、おかずは低カロリーに抑えて大量の米飯によって高カロリーにするのなら
むしろ3合は食べないと。1合だとチート効果があるかどうか微妙。

ダイエットではゆっくり食べるのが効果的だけど、米飯チートの時は一気に食べた方が良いかもね

156

： [sage] 2015/10/24(土) 14:12:33.55

:GTKPdc1X

チートデイに何食おうか考えてる。
米だけかき込むのも嫌だからなるべく好きなもの食べたいけど、そうするとどうしても甘い物になるんだよなぁ。

157

： [sage] 2015/10/24(土) 18:46:10.31

:9IBnf0XF

米
甘い
と言ったら
牛丼だろ
ダメか？

158

： [sage] 2015/10/24(土) 18:57:48.06

:jHWaGYB7

今日、思い切ってチートってみました。
寿司10皿、揚げ煎餅1袋、シュークリーム1個、大福1個、チョコレートケーキ1個。
こんな感じでいいの？

159

： [sage] 2015/10/24(土) 20:51:50.22

:1Qye6YJ0

チートデイしようかと思ったけど、一日に2500～3000kcalも食える気がしない…
無理してやるより普段の食事制限続けたほうがいいのかね

160

： [sage] 2015/10/24(土) 21:30:57.86

:YuyK0h8d

どっからがチートなんだ？
例えばいつも1000kcal取ってとしたらプラス何kcal取ったらいいんだ？

161

： [sage] 2015/10/24(土) 21:41:31.04

:+b0jpKTI

体重×40から45kcal説とか普段プラス2500kcal説とか色々ある

162

： [sage] 2015/10/24(土) 21:44:02.64

:OfpF5Xj9

結局今日は米1.5合＋薄味野菜スープしか食えなかったから1000キロカロリーもなさげ
2000は食いたかったな・・・いつも1200で調整してるから

163

： [sage] 2015/10/24(土) 21:48:11.28

:YuyK0h8d

体重65kgとして2600kcal
いつも1000kcalなら3500kcal
炭水化物メインで3500は難しいな

164

： [sage] 2015/10/24(土) 21:55:56.04

:+vAdMKpg

同じ人がチート時に摂取するカロリー数を変えて実行し、チート効果の有無を検証しないと分からなそうだし、
そんなことをしている人っているだろうか･･･
最小のカロリーでチート効果を出せたら最高だろうけど、下手するとチート効果が出ないかもしれない。
だから確実にチート効果が出るように多めのカロリーでチートするんじゃないかな。

自分の場合は毎日毎日腹ペコで、食後も満腹感、充実感も得られずに食事制限しているから、
チートの時の1食だけは目一杯炭水化物を食べてる。定番は米飯4合ぐらい。
食事制限中は1日1400kcalの毎日。　173cm 、男、デスクワーク以上肉体労働未満の活動量。

165

： [sage] 2015/10/25(日) 20:41:53.55

:1t51dgEJ

食いたい物計算すると5000キロカロリー行きそうだし実際食える。
流石に幾つかは次回に回すべきか…

166

： [] 2015/10/26(月) 01:42:15.09

:xW+HTRCa

朝カロリーメイトとビタミン剤
夜ヨーグルトと豆腐とトマト
昼 400円の弁当

という生活から2週間

6時牛丼特盛り
12時油そばw盛り
18時肉野菜たっぷり鍋シメ玉子雑炊
21時筋トレとランニング20キロ

翌朝2キロ減です

167

： [sage] 2015/10/26(月) 12:41:36.55

:TwqXeB66

140だけど昨日チートに初チャレンジ
けど失敗したかも…以前のように食えない
朝無しで昼にパスタ+トースト+アイスで2500Calが限界だった
夜は胸やけして味噌汁と焼きサンマで300Cal程度
これじゃただのドカ食いだよねぇ…
成功にしろ失敗にしろ経過観察が楽しみだ

168

： [sage] 2015/10/26(月) 15:09:40.78

:rWQcYzF0

3ヶ月ぶりにチートやったら満腹でもう食えないって感覚に体が異変を感じているのが分かる。
このまま脂肪燃焼に繋がるか、体調不良になっていくか>167さんと同じく経過が楽しみだ。

169

： [] 2015/10/26(月) 15:10:37.78

:PLxXDO4E

>>167

これまで節制して少しずつ落とした体重が一気に増える恐怖はありますよね･･･
確かに数日間はかなり体重が増えます。
しかし、チート後にしっかりと節制生活を続ければ全く問題無いはずです。
箍が外れて連日ドカ食いにさえ走らなければ･･･

初チートで成功すれば最高ですが、仮に失敗しても
次回は質と量で今回を超えなければならないという目安を得たと考えて
めげずに頑張って下さい。

良い結果をお祈りしております

170

： [] 2015/10/26(月) 15:17:18.70

:PLxXDO4E

>>168

＞満腹でもう食えないって感覚に体が異変を感じているのが分かる
なんかそんな感じしますよね。

昨夜また米飯ドカ食いチートをしたのですが、新米が美味しすぎて
半日以上経って激しい胸焼けがするほど食べてしまいました･･･
まぁその影響（効果）もあって今日は何も食べていませんが、空腹感がありません。
予定以上に食べてしまったので、今日明日はできれば殆ど食べずに過ごしたいです。

171

： [sage] 2015/10/26(月) 22:50:58.85

:cSY7WvWS

40日になった
3～4キロは減るはずだったんだけどな
とうとう寒くなりだしたし
こうなる前に終えたかったのに

172

： [sage] 2015/10/27(火) 01:05:03.93

:NzykSrEC

炭水化物メインっていうけど、何回か実験した感じ、酒がメインでもいけるっぽい

173

： [] 2015/10/27(火) 13:20:48.21

:G+k8MSB5

酒メインで体重×40kcalか、普段プラス2500kcalとか肝臓が死ぬだろ

174

： [sage] 2015/10/27(火) 20:32:51.36

:mF2ItRor

やたら眠いのも停滞期のせい？

175

： [sage] 2015/10/27(火) 23:58:32.37

:sHNU2TBC

とりあえず3回チートしたが大体翌朝には2kg近く増える
大体5日位で元に戻る
そのまま下に突き抜ける
でさらに-2kg位でまた止まる
以後繰り返しみたいな感じで2週間ペースでチート繰り返して大体2.5ヶ月で10kg減った
チート日は運動なし、主食はあまり考えずその時に食いたい物で体重×45kcal

176

： [sage] 2015/10/28(水) 10:28:01.81

:wNqH+0Hq

10kg減らせられるって元がデブ過ぎるんじゃ…
180cm60kgの人と160cm100kgじゃ違うだろ
何キロ減っただけじゃなくて身長体重脂肪率位書かないと無意味だな

177

： [sage] 2015/10/28(水) 14:05:08.64

:d0In5w1L

チートデイって巨デブには効果ないんじゃなかったか？
男性で体脂肪率20%前後からだったろ、たしか

178

： [sage] 2015/10/28(水) 14:37:16.43

:U8ojpMH6

効果無いんじゃなくて、必要無いと言われている。そもそも停滞期に入らないと。
厳密に（←ここ重要）カロリー収支を計算して、理論的に異常な体重減少停止期間が続くのが停滞期。

これまでより若干体重が減るペースが落ちた程度を停滞期とは言わない。

しかし、目標体重に到達した後、それを維持するのって結構しんどいね。
油断するとすぐに2kgぐらい増えて、また減量生活突入、の繰り返し状態ですわ･･･
まぁ体脂肪率が低すぎ、寒さが体に堪え、食べ物が美味しい季節という逆風下だから仕方が無いかな

179

： [sage] 2015/10/28(水) 17:24:31.92

:+/bcFXYC

減量してたら体は飢餓状態に近いんだから少し食ったら1～2kg増えるのは当たり前
その1～2kgは減量せんでもすぐ戻る
本当にダイエットしたことあんのかと疑いたくなるな

180

： [sage] 2015/10/28(水) 17:48:38.97

:uUcf5xRP

たかが2キロ
されど2キロ

181

： [sage] 2015/10/28(水) 20:49:37.19

:+qSsC0N5

>>176

すまんな
開始174/80
今174/70、体脂肪21

目標は年末まで62kgだ

182

： [sage] 2015/10/29(木) 06:14:40.18

:0m/HoP15

>>179

と

>>180

に話の関係が全くなくて草

183

： [sage] 2015/10/29(木) 10:43:55.66

:AcQx2Ogl

？

184

： [sage] 2015/10/30(金) 06:31:08.19

:7lK0Z1y3

体重がもう１ヶ月以上停滞期だ。ただ、停滞する前より体脂肪が少しだけ減ったかな。

185

： [sage] 2015/10/31(土) 00:26:15.08

:UXjmrXkn

>>181

ほぼ同じ身長体重から始めて
半年で62キロ体脂肪率14%

ここ１カ月微動だにしないわｗｗｗ
やっぱ有酸素運動しないとさがらんかなー

186

： [sage] 2015/10/31(土) 13:43:10.62

:evL82U7d

春からダイエット始めて順調に落ちてたのに夏から二か月も停滞
ジムにも行きカロリー計算もしてるのに減らない

停滞期は必ず抜けるからそのままにしておけという説明を見て一か月、なにも変わらず
さらに一か月、チートかましても変わらず
むしろこの二か月で微増
浮腫んでるし大も小もダイエット順調だった頃に比べて減った

いっそ脂肪燃焼スープダイエットを一週間やったらデトックスされて2kg減

さらに約一週間、天気が気持ち良いのでちょいちょいチャリ一時間以上をギア一番重めで快走
昼は普通、夜は基本キャベツのみにし食物繊維に気をつけたらまた1kg近く減った

デトックスに毎月一回下剤飲んでたけど一回じゃダメだね
一週間長くデトックスしたのがお腹の中完璧に掃除されたのかも
下剤一週間飲めって意味じゃなくて脂肪燃焼スープダイエットが良かった
また停滞期入ったらやるかもしれない

187

： [sage] 2015/10/31(土) 15:30:53.73

:EMIEXyxc

>>186

グダグダで長文書いて無いでスッキリと要点を3行にまとめろよカス

188

： [sage] 2015/10/31(土) 15:54:02.50

:0yNOZacN

>>187

>>186

のかわりに

春から順調に体重減ってたのに、ジム行ってもカロリー計算しても二ヶ月停滞したが
脂肪燃焼スープダイエットで1週間2キロ、運動と食物繊維多めの生活1週間でさらに1キロ減った
下剤よりデトックス効果あったから停滞期きたらまたやるかもしれない

189

： [] 2015/10/31(土) 16:17:30.48

:+eUq3pKr

自分も2ちゃんねるで誰の役にも立たない独り言レスをよくしちゃうけど、棚に上げて言わせて頂くと、
このスレ的には現在の自身の身長・体重・体脂肪率も書いといてくれないと、あまり参考にならないよね…
凄く肥っている人と、既に体脂肪率がアスリートやモデルレベルの人とでは何もかもが違いすぎるから。
肥ってる人は正直何やっても簡単に落とせるし

190

： [sage] 2015/11/01(日) 02:51:46.01

:v+0SaoTg

>>189

チート食いして効果があったと書いてるのはどうしようもないデブだけ
なぜなら医学的根拠が無いから

ホメオスタシスは「停滞期」などではない
飢餓時に生命を守る働き

エネルギーが入ってこなくなると体が快適性を捨て省エネモードになる
発汗や体温や新陳代謝を自動的に減らしてエネルギーを使わない

たまに何かを大量に食べたからといって体は省エネモード開放しない
もしドカ食いでホメオスタシスが動くなら動物は餓死する

痩せたい、と、食べたい、が生み出した妄想

一部の精神異常巨デブはドカ食いでストレスが解消されて
常時食べてる状態を一時的に止められるかもしれないが

ダイエットともホメオスタシスとも関係ない

191

： [sage] 2015/11/01(日) 09:43:58.72

:rH/KU0HX

>>190

世の中実際にチートに成功してる人間が五万といるのだが

192

： [] 2015/11/01(日) 14:14:33.99

:oFQp21gy

私は体脂肪率6.5％で停滞し、チートで停滞期を脱しましたが…

まぁ根拠が無いとか妄想と考えるのはご自由ですけどね

193

： [sage] 2015/11/01(日) 15:35:54.07

:Jczlkhyp

いいじゃん、各々好きにやれば
信じるならやればいいし信じなければやらなければいい
信じてるからといって他の人に強く勧めるのも間違ってるし
信じてないからと言ってバカにするのも間違ってる
どうでもいいわ

194

： [sage] 2015/11/01(日) 17:09:06.54

:BpvkvyJx

世の中に五万といるのに医学的にまったく証明されないのか
まるでネッシーだな

195

： [sage] 2015/11/01(日) 17:51:46.39

:rH/KU0HX

>>194

医学的に解明されているものより解明されていないことの方が圧倒的に多い
緊急性があり、商売になり、解明しやすいものから順に解明される

196

： [sage] 2015/11/01(日) 20:13:19.33

:RwJ5xdit

肥満やダイエットは研究室も製薬メーカーも最も力を入れてる
とんでもなく金になるから

調べ尽くして全くのデタラメだったと世界中が認めてるのに
食ったら痩せるとデブが言う

197

： [sage] 2015/11/01(日) 21:56:54.36

:je7bwCco

毎日チートデイで100キロ痩せたんだけど
嘘だと言い切るなら嘘の証拠を出してみて

198

： [sage] 2015/11/01(日) 23:14:55.53

:ecBFAM7b

そもそもどうやって100キロ越えたんだw

199

： [sage] 2015/11/01(日) 23:31:30.91

:R0FWZKUQ

ダイエット板なのにダイエットしてる人を馬鹿にする人
チートスレで今更チートは存在しないと荒れる人

最近荒ぶってますね

200

： [sage] 2015/11/01(日) 23:35:48.94

:KYeMNHrH

塩分一切抜きで無添加ヨーグルトを一日三リットル飲むだけで過ごす
カロリーなど栄養組成的には理想のバランスなのだけど
できる人はいるだろうか

201

： [] 2015/11/01(日) 23:40:48.40

:8qPgw3YI

>>199

ストレス溜まってるんだろうと生暖かい目で見ながらスルーしときましょう

202

： [sage] 2015/11/02(月) 00:14:35.15

:DOv1sWB4

>>200

ビタミンとかヨウ素とか必須脂肪酸とか、微量だけど必要な栄養素どうすんだよソレ

203

： [] 2015/11/02(月) 15:52:08.10

:fbzdz8k2

食事制限する時はマルチビタミン、ミネラル系サプリを飲むのは必須じゃないかと

204

： [sage] 2015/11/02(月) 15:55:56.08

:gt5y9PA/

そんなこたない

205

： [sage] 2015/11/02(月) 18:27:58.65

:NI8bcHgW

私は必須だな

206

： [] 2015/11/02(月) 21:06:36.62

:bVn0w0t6

私もです

207

： [sage] 2015/11/02(月) 21:19:21.69

:5f4J+zxb

>>202

マサイ族の食生活がモデルですけど
連中は牛の血を飲むから摂取できてるのか
サプリ依存の食モデルはダメですね

208

： [sage] 2015/11/02(月) 23:12:40.98

:NI8bcHgW

そもそも塩分一切抜きで何日やるダイエットなの？

209

： [sage] 2015/11/02(月) 23:49:16.88

:W5GH9dRN

サプリでビタミンとか摂らないとってハゲ気にし過ぎや

210

： [sage] 2015/11/03(火) 11:03:25.71

:O7/vAlWp

>140・>167だけど初チートから一週間経ちました
結果、微妙に減り始めた感じ？
３週間71～72をふらふらしてたけどチート後一週間は70～71になったよ
立ち眩みは無くなったけど便秘は続いてる…
お通じあったら60kg台に行けそうだ！

211

： [] 2015/11/03(火) 19:56:00.78

:HGsk7czo

体重も体脂肪率も下がらなくて挫けそう

212

： [sage] 2015/11/03(火) 22:13:17.67

:bZi2/s15

１カ月たっても減らないから
引き締めてたのを緩めて数日摂取カロリー増やしてみたんだが
食べたぶん体重は増えたものの
引き締めなおしたら体重は減りだした
１か月以上経ったから停滞期が終わっただけなのか
多めに飲食したからなのかはわからないが

213

： [sage] 2015/11/04(水) 08:21:45.12

:XXhZIGfR

172センチで94～95キロを行ったり来たりで2週間。
もう、毎日体重計るのが嫌になってきた。
しかし、最近寒くなったからか、寝る前後で体重があまり変わらなくなったなぁ。

214

： [sage] 2015/11/04(水) 08:57:40.79

:bW3Bsp8H

代謝悪いんじゃないの？

215

： [sage] 2015/11/04(水) 09:09:51.89

:JVY8FTPJ

その身長でその体重なら、停滞期とは縁が無いですよ
20kgぐらいは一気に落とせるはずで、足踏みするとしたら食べ過ぎが運動不足かと

216

： [sage] 2015/11/04(水) 10:10:36.16

:3NtN7iUx

俺も170/90だったけど、停滞期って標準体重＋5㎏位まで来ないとならなかった。
きっと食べすぎか成分コントロールが間違ってる。
ダイエット始めて月5㎏減で5ヶ月経って初めて停滞期になった。

217

： [sage] 2015/11/04(水) 10:49:48.61

:9Od5Siqj

>>214

>>215

>>216

やっぱりそうですよね。
128キロから開始して、最初の一ヶ月は10キロちょっと、そこからは毎月4、5キロと順調減ってたんですが先月中からうんともすんとも…。
今月から年末にかけては、職場の飲み会が週に1、2回はあるのでそれは諦めて、そこ以外の食生活を見直してみます。

218

： [sage] 2015/11/04(水) 10:58:07.19

:wVFUVdux

ttp://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

ほぼ同じ身長体重からダイエットしたけど、3週間で4キロ痩せて3週間停滞の繰り返しで標準まで落ちたよ

219

： [sage] 2015/11/04(水) 11:02:34.80

:wy4qs/QK

>>217

ちなみに夜と朝の体重差はどのくらい？

220

： [sage] 2015/11/04(水) 11:13:58.25

:9Od5Siqj

>>218

標準までですか！すごい！
やっぱり、食事制限と有酸素運動ですか？

>>219

今は500～800グラム位ですね。
夏場は1.5キロ～2キロ位減ってましたが。

221

： [] 2015/11/04(水) 11:39:01.57

:haWdQA8e

自分も175cm85kgからスタートして
毎月５キロを３ヶ月続けて落とせたけど
70kgになって停滞期が来たな
停滞期なんてこないままゴールだと思ったら
標準体重目前に難関があるのかな

222

： [sage] 2015/11/04(水) 12:39:54.97

:RHvr+v8l

標準体重+5kg辺りに大きな壁があるのは間違いないね

223

： [sage] 2015/11/04(水) 14:10:53.99

:3NtN7iUx

>>222

だよな。
でもそれを突破すると標準体重迄はあっという間。
そこで挫折してリバウンドしてしまう人も多いの納得するな。

224

： [sage] 2015/11/04(水) 17:10:43.42

:wy4qs/QK

>>220

前スレだったかに代謝が正常なら夜と朝の差は800g以上になるみたいなレスがあったね
(たしかレス主がお医者さんに言われた話だったと思う)
体重にもよるかもしれないけど、その時スレにいた人達はみんなそれ以上差があるって書いてた
私も調子いい時でも停滞ぎみの時でも800gより差がなくなった事はない
90kg以上あって500g～800gならやっぱり代謝が悪いのかも
この問題をクリアしたらまた減り始めるんじゃない？

225

： [sage] 2015/11/04(水) 18:25:44.60

:KudvMb0r

172cmで95kgとか未だそんだけ大量の脂肪があって停滞期とか代謝とか関係なくないかね。

ただ単に食い過ぎ動かな過ぎなだけじゃね？

そもそも172cmで130kgとか超絶肥えてたんだから根本的な生活に問題あるのはわかってると思うけど
それだけあれば毎日飲んでた炭酸飲料飲むのやめて一般的に言われてる普通の人の普通の食事量にするだけでも月に10kgは簡単に痩せるだろうな。

停滞期かな？最近体重減らないんだよなってのは172cmで65kgで、というならわかるけどな。

とりあえずちっちゃな茶碗に買い換えて大盛りとお代わりやめたらいいんじゃね？

226

： [sage] 2015/11/04(水) 22:20:06.42

:9AVHqiHB

量食うならキャベツ置き換えとか向いてそう

227

： [sage] 2015/11/07(土) 12:39:10.75

:BZoNve/z

質問なんですけど、停滞期って身体が飢餓状態に陥るからおこる現象なんですよね？
なら栄養素を満遍なくとっていれば、短くすむんでしょうか？

ダイエットのシェイクなどがまさにこれを唱ってて、置き換えにいいかなっと思いまして

228

： [] 2015/11/07(土) 14:52:00.65

:HANe+TYb

おかしい……二ヶ月停滞してる……

229

： [sage] 2015/11/07(土) 21:20:07.02

:UwFlLrX8

体脂肪率15%以上のポッチャリちゃんで停滞期停滞期言ってるなら食い過ぎ動かな過ぎや
停滞期に失礼だっつーの
食うな動け働け歩け泳げ

230

： [sage] 2015/11/07(土) 21:43:39.78

:dalEFM26

>>229

今までちゃんと落ちてたのに、
食事も運動量も変えてないのに急に落ちなくなる
って人が殆どじゃないの？
標準までストンと落ちりゃだれも苦労せんわ

231

： [sage] 2015/11/07(土) 22:00:16.30

:UwFlLrX8

体脂肪率15%なら普通は標準体重だけどな
知らんのかもしれんけど
標準体重て基本ポッチャリだからな
そして殆どじゃねーよ
どこまで減らしたいのか知らんけど
15%以上でそこから減らん言うてるなら
食い過ぎ動かな過ぎ
カロリーも糖質も何もかも取り過ぎ運動足りな過ぎ
ダイエットしてるつもりなだけ

232

： [sage] 2015/11/07(土) 22:00:40.30

:LpyQBKzO

>>228

2ヶ月停滞したけど最近また落ち始めた
めげずに頑張れ

233

： [sage] 2015/11/07(土) 22:05:08.51

:1rlhPFdC

ぐう正論だが世の中こんなに頑張ってるのにともぐもぐ食べながら言うような人ばかりよ。

234

： [sage] 2015/11/08(日) 02:06:01.92

:m7JyFzs0

体脂肪率15%以上はぽっちゃりって設定は女性にはちと厳しくないか？

235

： [sage] 2015/11/08(日) 02:21:14.81

:Gnrcq5Zr

>>234

女性だと25%以上くらいかね

236

： [sage] 2015/11/08(日) 02:45:51.01

:Tg2MiVT8

そうだよ

237

： [sage] 2015/11/08(日) 11:30:03.13

:njjYM7q9

22%くらいまで落としたいわー

238

： [sage] 2015/11/08(日) 22:36:37.54

:H6y8+q+e

停滞期終わったっぽいけど
モチベーション減ったうえ寒くなってしまい
運動時間が減ってしまっている
でも目標まであと少しなんだから奮い立たないといけないな

239

： [sage] 2015/11/09(月) 01:27:44.23

:NFNwN3GW

モチベーション保つのって難しいよね

240

： [sage] 2015/11/09(月) 05:45:35.85

:s44NcYh/

チートやってみたけど基礎代謝プラス2500カロリーって多いな…
食べきれないから3000位になってしまった様な
今週１ヵ月の停滞から抜け出せるかな？

241

： [sage] 2015/11/09(月) 08:36:52.16

:wZSLtOag

医学的には停滞期というのはない
ダイエットしてるつもりという書き込みあったけど間違いなくソレだろうな

242

： [sage] 2015/11/09(月) 11:20:36.90

:uPchm/xV

>>241

医学的にどうこうは知らんが、同じ食事同じ運動を続けていても
一定期間体重が落ちなくなって、ある日突然また落ち始める
という現象は間違いなくある

243

： [sage] 2015/11/09(月) 12:18:51.94

:GDqc1Ze0

少数派の意見に乗っかれば目立ってカッコイいブヒブヒ

244

： [sage] 2015/11/09(月) 13:05:34.99

:NFNwN3GW

定期的に停滞期は無いと言いに来るいつもの人か？
それともダイエットのイライラをここにぶつけにきてる人か

245

： [sage] 2015/11/09(月) 13:28:22.04

:9JeM8X2f

>>244

停滞期は存在しないと考えている人が常駐してるようだから、その手合いからのレスはスルーが吉

まぁでもカロリー収支的に見て単なるプラスマイナスゼロ状態で体重の増減が無いだけなのに、
それを停滞期だと言う人も居るから困るのは確か

246

： [sage] 2015/11/09(月) 14:30:45.26

:uPchm/xV

半年以上停滞していますとか言ってるのはさすがに違うと思う（笑）

247

： [sage] 2015/11/09(月) 16:22:18.66

:GDqc1Ze0

減らないまま半年めげずにダイエット？
無理だわー

248

： [sage] 2015/11/09(月) 16:46:14.78

:JoINv8GG

もはやダイエットではないことに気づいた方がいいわな

つか食うなや

249

： [sage] 2015/11/10(火) 07:28:52.74

:41HI1nh3

ダイエットはじめてから2週間くらいまったく体重の変動なし…
運動と食事制限してて以前痩せたやり方だから、間違えたダイエットではないと思うのに…。
生理前だからと気を休めてるがやる気なくなる。
どうしよう

250

： [sage] 2015/11/10(火) 07:56:08.11

:9dQZjKOb

それ停滞期っていうのか？

251

： [sage] 2015/11/10(火) 08:39:18.29

:9xXDushy

生理終わるまで現状維持して減らなかったらまたおいで

252

： [sage] 2015/11/10(火) 12:15:38.75

:iY+qloos

ありがとうございます涙
確かに停滞期ではないな…
運動なし食事制限のみのほうが最初からすんなり落ちたので、しばらく走るの我慢して、減ってきたら運動加えることにしようかなと思います
食事制限だけ辛いけど頑張ります

253

： [sage] 2015/11/10(火) 12:21:36.28

:TkaaUDDt

いや怠け内で走るか歩くかしろよBBA

254

： [sage] 2015/11/10(火) 12:56:56.47

:9dQZjKOb

>>252

もっと長期的に物事を見た方が良いぞ

255

： [sage] 2015/11/10(火) 14:12:26.12

:9xXDushy

>>252

それすんなり体重減ったのって筋肉落ちてるんじゃないか？
食事制限＋運動で最初あんまり体重動かないのは脂肪が減って筋肉がつくからだ
別に運動を我慢する必要ないだろっていうか動かないと体締まらないぞ

256

： [sage] 2015/11/10(火) 16:16:51.29

:1LneH5WG

初めてから2週間変化無しは方法が間違っている可能性が高い。
通常開始1ヶ月はボーナスタイムと言われ実際には痩せてなくても体内の水分や腹に溜まっていたもんが抜けるのでガンガン体重が落ちる。
なので止めたらすぐ戻っちゃうからボーナスタイム終わってからがダイエットの本当のスタート。

それすら来ないってのはカロリー計算か何か間違えてる。

257

： [sage] 2015/11/10(火) 16:22:41.58

:1LneH5WG

上の人が言っているように運動我慢する必要なんて全く無いよ。
有酸素運動で筋肉が落ち過ぎる心配は、筋トレせずに食事制限で痩せた方が筋肉落ちる。
筋トレで筋肉つき過ぎちゃう心配は、ダイエット中(カロリー制限中)は基本的に筋肉は肥大しない。
ビルダーがどんだけ筋トレしてタンパク質取ってても減量中は脂肪と一緒に筋量落ちるって嘆いているくらいだからね。

258

： [sage] 2015/11/10(火) 17:21:00.05

:iY+qloos

ジャストで生理が来たので、とりあえずこの時期の経過を見て方法考えてみます
ありがとうございました

259

： [sage] 2015/11/11(水) 20:22:29.52

:8y0DIcYL

日曜にチートやってみたって書いた者だけど、今朝チート前の体重には戻ってた。チートの翌朝は2㎏増してたけど…
さて、明日から停滞期脱出出来れば良いんだけどな…

チートは週一とかでした方が効果的なのかなぁ？

260

： [sage] 2015/11/11(水) 20:37:00.59

:0wcnuBTb

>>259

体脂肪率が10%前後なら
チートデイの頻度は体脂肪率によるよ

261

： [sage] 2015/11/11(水) 20:42:46.15

:8y0DIcYL

>>260

今、170/66 14％～16％位です
90から5ヵ月で65～66㎏になったんだけど3週間程65～66㎏をウロウロしてる。
起爆剤になるかとチートしてみた。

262

： [sage] 2015/11/11(水) 21:06:33.96

:0wcnuBTb

>>261

なら、やるとしても10日に1度が目安
もうちょっと早いペースのチートを勧めてるサイトもあるけど、低下の鈍りがなければやらない方が良いので長めに見ておいて良いと思う

263

： [sage] 2015/11/11(水) 21:20:48.18

:8y0DIcYL

>>262

ありがとう

264

： [sage] 2015/11/12(木) 02:40:34.03

:MBa5RQO2

体脂肪率高いので逆チートで断食したけど体重変動しません。

67kgで２ヶ月の停滞期抜け64kgでまた停滞期はありえますか？
身長は150です。

思い切って普通にチートすべきでしょうか…

265

： [sage] 2015/11/12(木) 02:49:41.98

:AnJGw1F+

私似たような身長体重で半月前7日間脂肪燃焼スープダイエットやったよ
そしたら停滞期抜けた
それからまた1kg落ちたから停滞期完全に抜けたんだと思う
断食なんかしたら便秘にならない？

266

： [sage] 2015/11/12(木) 03:50:02.65

:t0/ru3wG

身長－110＝体重

最低でもここまでは痩せないとチートなんてレベルじゃない

267

： [sage] 2015/11/12(木) 04:26:21.13

:DaS4iQk0

食べてる量が多いから減らないのを停滞期とはいわない
標準体重（BMI20くらい）までは普通に節制すれば一直線に痩せる

268

： [sage] 2015/11/12(木) 04:32:29.31

:LXAnRlAU

>>264

毎日の摂取カロリーと総代謝量を厳密に把握してる事はチートの前提なのでそれは出来ているとして

肥満によるレプチン抵抗性、亜鉛不足によるレプチン分泌低下、ヨウ素不足もしくは過剰による甲状腺機能低下、あたりをググッてみて心当たりはない？

269

： [sage] 2015/11/12(木) 04:35:50.04

:LXAnRlAU

>>267

一行目はその通りだけど、レプチンは脂肪の量に依存するので体脂肪率ではなくBMIで語るのはナンセンスっすよ

270

： [sage] 2015/11/12(木) 04:38:59.14

:KxcHyYaa

まともに相手にするだけムダなスペック

150㎝、65kg　これで断食して痩せないって？
いったい何週間我慢したんだ？
BMI17、体脂肪12%でも2週断食すれば2kgは余裕

271

： [sage] 2015/11/12(木) 04:47:18.53

:MBa5RQO2

>>264

です。
レスありがとうございます。やはりチート必要なしですね。
体重変動ないのは辛いですが、節制して頑張ります。

272

： [sage] 2015/11/12(木) 05:00:13.67

:LXAnRlAU

断食って60時間以降は代謝量が激減するから、長期の断食はダイエットとしては無駄な時間だよなあ
ダイエット以外の観点なら利点は認めるけど

273

： [sage] 2015/11/12(木) 07:13:03.21

:WlYJBUHv

運動が足らんのちゃうか

274

： [sage] 2015/11/12(木) 08:46:49.66

:8Mz07QQW

チートして多少体重増えても1週間もすればチート前より減ったわ
便秘も解消されたしまた頑張ろう

275

： [] 2015/11/12(木) 09:58:04.10

:+T8hEODq

昨夜19：00頃からダイエットの番組を放送してたけど、バターの塊をそのまま丸かじりしてたのにちょっと惹かれてしまった…
小皿の醤油に漬けながらやればさぞ美味かろうと…

ダイエットに挑戦するデブたちのだらしなさに辟易して番組は冒頭しか見なかった。

デブは周りに対して｢私は意志薄弱です｣と公言しているのと同じだと再認識した。
ということで、炊きたてご飯にバターを一欠片のせて、溶けたところに醤油を垂らして食べるぐらいで我慢する。

276

： [sage] 2015/11/14(土) 17:20:51.92

:yEQgntRB

>>275

あのバター丸かじりは気持ち悪かったよ
味覚より止められない食欲・ひもじさが優先されてるようで
育ってきた家庭の食生活が酷かったのかと思わせて
親御さんが悲しむだろうなとみてたよ

277

： [sage] 2015/11/15(日) 22:14:56.62

:OU+oMb12

明日初のチートをやるあれもこれも食うぞ～

278

： [sage] 2015/11/16(月) 09:13:45.82

:gtbah18k

チートの間隔ってどれぐらい？
一カ月に一回ぐらい？

279

： [sage] 2015/11/16(月) 14:46:03.60

:CkPFmnS+

体脂肪率による

280

： [sage] 2015/11/16(月) 16:23:08.01

:dviBx1th

チートと体脂肪率の関係って、まことしやかに語られてるけど根拠なんてないよね。
巨デブはチートなんて言ってないで、まずはひたすら食わずに痩せろ！
体脂肪率が少なくなると痩せづらくなるからチートに頼るのもあり。
くらいの感覚的なもんだろ。

281

： [sage] 2015/11/16(月) 17:00:50.32

:CkPFmnS+

体脂肪率によって、やるなら最低限それくらいは期間をとらないと無駄な肉になるよ、って事だろ
やる事を前提にするんじゃなくて、本来はやらない方が良いけどどうしてもやるなら体脂肪率によってこれくらいは期間をあけよう、って事

あとは、脂肪量とホルモン量が根拠だろ

282

： [sage] 2015/11/16(月) 19:01:22.00

:rlvhQL2K

チートに科学的根拠は無くとも1日思いっきり食って満足したことがその後の節制に繋がって結果的にダイエット効果が出てる例は山ほどあると思う。

283

： [sage] 2015/11/16(月) 20:34:48.04

:2SYjM2gA

>>282

それはチートと違うというか関係ないやんけ

284

： [sage] 2015/11/16(月) 23:52:59.37

:7bx4T2P5

>>282

それはチートしてるんじゃなくチートされてるんだな

285

： [sage] 2015/11/17(火) 01:02:10.26

:UzUjMyBO

うるせーな
ウエイト板でチートのやり方教えて下さいってガチ勢に聞いて来いよ
ここ女ばっかだからグダグダ言うだけなんだよ

286

： [sage] 2015/11/17(火) 02:12:52.66

:IGr5VBYr

で、グダグダ書いてるけどチートと関係ない事について突っ込まれてる事については安定のスルーか

287

： [sage] 2015/11/17(火) 08:08:47.67

:4J3CfKMP

停滞気スレだけあって、みんな停滞気中なのかピリピリしてるな…。
私が随分前に質問したときに、凄く罵られたことを思い出したわ。

288

： [] 2015/11/17(火) 08:16:38.87

:4JPpS6A+

>>287

みんなじゃないと思いたいです。お一方がここに居座って停滞期を否定、他人のダイエットの進め方・考え方を貶して憂さ晴らししているのだと。
私が停滞期に嵌まってこのスレに来て、初チートに成功し、目標体重を達成するまでの間にレスを交わした皆さんはとても友好的でしたし。

他人を不愉快にするだけで何の役にも立たないレスは完全無視しましょう。下手に構っちゃうから居座り続けるんです。

289

： [sage] 2015/11/17(火) 08:23:13.02

:yzA9OJbg

ウエイト板の住人でもあるけどチートはせいぜい月に2回くらいだな
体脂肪率が低い時は8%、高くて18%を行ったりきたりしてて
14%以下になって体重が絞りにくくなるあたりでチートを取り入れ、月に2回ほどやる感じ
減量期は1,500kcal以下で過ごしてチートの時に8,000kcalくらい摂る

290

： [sage] 2015/11/17(火) 21:13:08.29

:jTbV/meq

体脂肪率はどうしても15%以下にいかない
1～2日だけ14％を切る事があるがすぐ15～6%に落ち着く
秋から冬は17～8%まで上がる
運動量は変わらないし体重も変わらないんだけどな

291

： [sage] 2015/11/18(水) 07:15:34.01

:4kkj+beW

BMI19以下なら月一のチート日もありかと思うが

BMI25とか一秒でも早く痩せないと恥ずかしいダイエッターがチートなんて言い出したら
太るだけ

292

： [sage] 2015/11/18(水) 07:42:47.68

:dy3iud9Q

>>291

ほんとそれな

293

： [sage] 2015/11/18(水) 08:38:34.84

:ogK/Cw/7

体脂肪率じゃなくてBMI？
BMIで19以下って身長170cmの場合体重57キロ以下でしょ。
そんな重量じゃ体脂肪率一桁でもヒョロヒョロ。
チートでダイエット以前に筋トレして太れって数値では？

294

： [sage] 2015/11/18(水) 08:43:29.93

:4kkj+beW

>>293

モデルはBMI16以下～BMI14なんてざら
女優やアナウンサーがBMI18

もともと平均身長184センチなんて海外でできた指標

スエットとジャージしか着たことがないのかな？
160センチ50キロなんて中太り

295

： [sage] 2015/11/18(水) 08:48:40.60

:LLZE/20P

東洋人ならBMIより身長から110マイナスが体重←ここが最終防衛ライン

それより太って平気な奴は「ダイエット」という行為に憧れてるだけ
太ってる奴ほどダイエット好き

296

： [sage] 2015/11/18(水) 08:51:47.55

:HAWH9q91

>>293

BMI19がヒョロヒョロってどんな基準？検索してもBMI19が痩せ過ぎなんて記事はないが

297

： [sage] 2015/11/18(水) 13:30:33.99

:BNUyLMyt

視点が違う。そりゃビルダー目線ならヒョロいが、ここはダイエット板なのでBMI16以下でも体脂肪率は15％程度で
高強度の筋トレとか全くしていないから足と腕だけ細くて腹はぽっこりなんて人がざらにいる。

298

： [sage] 2015/11/18(水) 15:23:11.84

:yEAPwvh+

男女でも違い過ぎるわ
体脂肪率15なんて女だったらガリガリ難民レベル

299

： [sage] 2015/11/18(水) 16:22:35.81

:c8VmgmKp

BMIや体重を基準にしたら鍛えてる人間はみんなデブ扱いになるしなあ

300

： [sage] 2015/11/18(水) 17:45:49.24

:BNUyLMyt

かと言って体脂肪率もインピーダンスじゃ正確な値出てこないしね。
実は見た目が一番正確なんだよなぁ。骨太とか言って逃げる人が多いけど。

301

： [sage] 2015/11/18(水) 19:27:58.69

:JIMChuxs

240だけど、初チートは成功したみたい。
３週間動かなかった体重がまた下降始めた。
絞り始めてからの最軽の日が続いてる。
チート次の日２㎏増え、翌日1.3㎏減、その翌日チート前の体重に戻り5日程停滞。
失敗か？って思い始めたら700g減500g減と２日続いてその後徐々に下降してる。

302

： [sage] 2015/11/18(水) 20:20:41.35

:pQQS821P

>>301

おめでとう！

303

： [sage] 2015/11/18(水) 21:09:49.13

:5KmpjEkm

チート成功したとか宣ってるやつに限って身長・体重のスペック書かないよな
たぶんチートが必要ないデブがドカ食いした後、食欲ストレスから解放させて
ちょっと体重が減ったのを「チート成功」とか言ってんだろうな

304

： [sage] 2015/11/18(水) 21:15:35.33

:JIMChuxs

>>303

上に書いただろ？
ふりかえって読まないな…

170㎝65㎏体脂肪率13～14％

君のお察しの通り元はくそデブだ

6月に170/89.9から始めて毎月5㎏減ったけど66～67で3週間同じ運動、同じ食事制限してても減らなかった。

170/63～64体脂肪率8～10％目指してまだもう少し頑張るわ。

これで良いか？

305

： [sage] 2015/11/18(水) 21:36:31.69

:JIMChuxs

>>302

ありがとう！
これで目標迄一気に行ってくれたらいいんだけどね！

306

： [sage] 2015/11/18(水) 23:04:15.65

:glXp4QDz

>>303

まーたお前か

307

： [sage] 2015/11/18(水) 23:22:13.36

:f1SrRaxb

>>304

元はクソデブ？そのスペックは元の数字か？

170㎝65㎏は立派なデブだ

308

： [sage] 2015/11/18(水) 23:25:54.81

:glXp4QDz

まーたID変えてきたか

309

： [sage] 2015/11/18(水) 23:43:20.30

:A66sd9c/

>>307

だから元って言ってるだろ
お前の言い方もデブになってんじゃん170/66/14％決してくそデブでは無いだろ？
ただのデブだろ？
ジムのインボディなら肥満とも出ずに若干筋肉質の方に寄ってるけどね。
お前にデブ言われない様にしっかり筋トレするわ。
やる気になった、ありがとう。

お前いつも荒らして楽しいか？

310

： [sage] 2015/11/18(水) 23:47:04.87

:A66sd9c/

66㎏ってミスってレスしたな
そんなのどうでも良いか

スルー出来ずに皆さんすみません。
俺が大人気なかった…

反省します。

311

： [sage] 2015/11/19(木) 00:09:16.89

:Ig1dVq+a

ホント、触ると喜んじゃうからね？

312

： [sage] 2015/11/19(木) 01:08:32.86

:bkSWY2X1

標準体重よりも2キロ重いとクソデブになるならダイエット板なんて要らんよ。
全部ウエトレで済むじゃない。

313

： [sage] 2015/11/19(木) 06:53:58.31

:EjzHIL0v

標準体重は身長-110

314

： [sage] 2015/11/19(木) 07:14:40.10

:Rqh1ee/B

BMI標準位の体重で体脂肪率を標準の男15％や女22％よりBMI標準位の体重で男8％や女15％位の体脂肪率の方が体は綺麗に見えると思う。
ここはダイエット板だから筋肉減らしてでも軽さを求めるのかも知れないけど…
スレチになってすみません…

315

： [sage] 2015/11/19(木) 10:42:59.43

:s6Y6kDPh

アスリートかよ

316

： [sage] 2015/11/19(木) 11:31:46.05

:pADFTWdM

頑張って毎日チートデーしてるのに体重が増えるだけで一向に痩せない
1日5000㌔カロリーが少なすぎるのかな？

1日どのくらい食べればチート効果ある？

317

： [sage] 2015/11/19(木) 14:24:57.25

:idhIs6OL

>>314

女はわからんが標準体重で男15%の体脂肪率って逆に難しいと思う
もっと体重が上で15%は下回っちゃうのが、特に筋トレしてない人でも普通かと

318

： [sage] 2015/11/19(木) 14:35:26.92

:mZA+LMSO

15%は女の場合でしょ
つか女で標準体重で15%もほぼ無理だけどね。男とは逆の意味で

319

： [sage] 2015/11/20(金) 00:41:02.56

:ynOO+QXS

女で標準体重で15%は無理だな。
余程マッチョな人が増量期で脂肪も付いた状態とか無いと。

320

： [sage] 2015/11/20(金) 02:09:43.03

:0R+tUufY

どうして太るヤツは「調べる」ことを嫌がるんだろう？
脂肪と筋肉は比重が2割しか変わらない

50キロで
体脂肪20％が、体脂肪を5％筋肉にして
体脂肪15％にしても
体積は1％しか変わらない

体脂肪率ばかりに逃げないで体脂肪を減らせ
痩せるには体重を減らすしかない

「体脂肪」ではなく「体脂肪率」に逃げてたらいつまで経ってもデブのまま

321

： [sage] 2015/11/20(金) 02:36:18.58

:am4G7zvx

理論破綻してるけど誰か突っ込んであげた方がいいのかな？

322

： [sage] 2015/11/20(金) 02:44:38.35

:y++b+orF

そもそも逃げない人は太らない
体脂肪率は水分や計測器によって変わるから逃避しやすい
数字を転がして現実逃避する肥満者のスレで体重の話は酷すぎ

323

： [sage] 2015/11/20(金) 04:29:40.48

:j1TlXMLv

あくまでもオススメはできんが、やっぱり酒だけで相当量のカロリーを摂ってもチートにはなるっぽいぞ
ツマミ無しで一晩中飲みあるいてて、翌日は体重が増えない状態でもそこからの代謝亢進っぷりが自覚できるレベルだわ

炭水化物メインで、ってのは、チートをカーボローディングにすることで筋トレ強度も上げようというボディビル観点で生まれた話なんだろうな

324

： [sage] 2015/11/20(金) 08:34:12.61

:/RwRH+FN

肝硬変で死ぬだけ

325

： [sage] 2015/11/20(金) 09:53:35.43

:X33tDhQU

170㎝65㎏体脂肪14％でクソデブとほんとに思ってんなら
307はいずれ拒食症になるな

脳が正常を判定できなくなってる

それと家庭用の体組成計は当てにならんよ
だいたい、5％くらい多く出ちゃうのもあるので
ジムのインボディで14％なら家庭用だと10％とかのレベル

運動してない170ｃｍ体重65ｋｇの男だと
インボディだと体脂肪率25％くらい出るからね
たぶん、この感覚で話してるんだろうけど、これだと腹が出てる

326

： [sage] 2015/11/20(金) 12:22:29.61

:Bwxap1GM

>>325

307にクソデブって言われた304だけど昨日ジムのインボディで170/64/13％になった。
長かった停滞期抜けたみたいで少しモチベーションを取り戻した！
62～63、8～10％目指して頑張るわ。

327

： [sage] 2015/11/20(金) 19:52:11.25

:RLO6a0nC

身長173センチ63.5キロ30代男、インボディの体脂肪率13％
チートデイ３回の結果、成功１回、失敗２回だった。
成功は１キロ減量。失敗は元の体重に戻った。
興味ある人が一人でもいれば食事内容を書きます。

チートデイは効果があると思うので。

328

： [sage] 2015/11/21(土) 00:12:49.33

:mdIRnamp

>>327

俺の時は自然食ビッフェで何も考えず食いたいもの手当たり次第食べた。
でも、胃がちっちゃくなったのかそんなに食べれ無かった…。
でも、３週間動かなかった体重が減り始めた。

329

： [sage] 2015/11/21(土) 09:06:09.47

:+nwEMhe/

男で標準体重の奴は、運動してない奴の場合はほとんどが軽肥満なのが実際のとこなんだけどね

高校の時とか身長の伸びは止まってるのに標準体重より5ｋｇくらい軽かったりするだろ
そこから成人になるにつれての5ｋｇの増量はほとんど脂肪だから

身長170ｃｍとして、だいたい、筋トレしてない奴の除脂肪体重は50ｋｇ程度
ここに10ｋｇの脂肪が乗ると60ｋｇで体脂肪率16％
これが高校生の痩せて見える奴の状態

しかし、65ｋｇになると体脂肪率は23％
だいたい、100ｋｇの奴でも日常的なデブ効果による筋トレ状態や栄養過多の影響があるにしても
筋トレをちゃんとしてないと除脂肪体重は60ｋｇ程度なので
脂肪40ｋｇで体脂肪率40％くらいあったりする

つまり、100ｋｇのただのデブは、筋肉量自体は体重67ｋｇで体脂肪率10％くらいの奴と変わらなかったりする

330

： [sage] 2015/11/21(土) 11:59:46.87

:Xqu3Z3hS

ただデブの場合は筋トレしていないと神経系が発達していないから筋力はそれほどじゃないけどね。
筋肉量=筋力じゃない。

まぁ筋肉量増やすのは大変な上に数年は掛かるが神経系の発達は1年程度で出来るんでデブ有利って考え方もあるけど。

331

： [sage] 2015/11/21(土) 12:51:23.17

:gCWsm9uN

自分は173cmで十代後半の頃は62kg。体脂肪率で計ったことないけど、運動部で見た目筋肉しか付いてない感じだった。
今40代で体重は同じ62kgだったけど、筋肉が落ちて脂肪に置き換わった感じの見た目。体脂肪率は市販の体脂肪計で7～10%台だった。
62kgから55kg前後まで落としたら、体脂肪計で5%以下の測定範囲外になった。見た目は脂肪が全く付いてなく、少ない筋肉だけが付いてる感じ。

筋肉の少なさに情けなさを感じるけど、今時の若者は身長173cmぐらいだと体重はこのぐらいなんだよね…　総じて細身。
自分らが若い頃はみんな結構筋肉付いてて60kg以上の体重だったんだけどね…

332

： [sage] 2015/11/21(土) 13:28:26.93

:P3rD8oSJ

興味深いがスレとは関係ないな

333

： [sage] 2015/11/21(土) 21:52:12.85

:2xcVbYcm

てす

334

： [sage] 2015/11/22(日) 00:06:08.72

:3zAgj3Of

チートデイでは炭水化物をとるって正しいと思う。あとストレス発散。
たんぱく質と脂質中心とバランスよく食べた時は変化がなかった。バランス良くって時は
栄養バランスきにするあまりストレスになった。
成功した時は朝からホットケーキと菓子パン、カレー、果物等を食べ続けた。で、1.5キロ減。
何が言いたいかっていうと、チートデイには罪悪感を感じず、好きなだけ炭水化物をとるべきってこと。
わかってても中途半端になりがちだとおもう。と、たった3回のデータで偉そうに言ってみる。
今は停滞期に入る前、週1回チートデイをしてどう体重変化するか実験中。

335

： [sage] 2015/11/22(日) 00:09:01.90

:3zAgj3Of

頭悪い文章でスレ汚しスンマセン

336

： [sage] 2015/11/22(日) 03:29:58.79

:uP6aWAhl

好きな人は良いけど、ご飯とか甘い物が好きじゃない人間にとっては炭水化物ドカ食いは苦痛でなあ
炭水化物以外でチートしても良いならかなり楽になるのよね

337

： [sage] 2015/11/22(日) 11:46:34.77

:G6Me3gzO

ご飯やパンが苦手ならコーンフレークか麺類でも良いんじゃない？

338

： [] 2015/11/24(火) 18:56:47.00

:6i8ZkbVM

1ヶ月停滞してたけど、マルチビタミンミネラル飲み始めたらまた落ち始めた
たまたま時期が合っただけかもだけど、栄養素が足りなかったっぽい

339

： [sage] 2015/11/24(火) 22:10:24.43

:mOL6/Wft

あすけんのアプリやると普段からおおよその栄養素やカロリーわかって良いよ

340

： [sage] 2015/11/25(水) 22:45:37.58

:ELmy30Fk

あれ日々の献立が決まっていないと入力面倒じゃない？

341

： [sage] 2015/11/26(木) 01:21:44.08

:VAYjbBC0

とりあえずポテチとコーヒーと牛乳
ウォーキングデッド6観ながら。

342

： [] 2015/11/26(木) 08:56:03.81

:unLyKLap

>>339

ありがとう
でも今のダイエット方法が糖質制限だから、あすけんみたいな各栄養素の数値が出ないアプリは向かないんだよね
栄養計算機の方を使ってるんだけど
たんぱく質と糖質しかチェックしてなかった

343

： [sage] 2015/11/27(金) 21:01:47.52

:jEJUYPbu

ケーキ屋とかドーナッツ屋の甘い匂いで深呼吸するとあっさり停滞期を抜けるので何かしら関係があるかと思ったりしてる

344

： [sage] 2015/11/28(土) 01:07:50.85

:bXbM2inS

>>343

マジかよ次は試してみる
カレー屋でも良いかな

345

： [sage] 2015/11/28(土) 09:30:57.11

:+7QRtoM0

足りてなかった栄養素を摂取するとするっと体重落ちたりするから、それと同じような現象かね
気分だけでもいけるとしたら凄いな

346

： [sage] 2015/11/28(土) 14:45:25.82

:sse06lD8

冬場は停滞期だな

347

： [sage] 2015/11/30(月) 20:07:43.47

:6CBCpuSH

餅を詰まらせる程食いたい

348

： [sage] 2015/11/30(月) 20:14:52.07

:qlY9hNUK

餅ってなかなか満腹感来ない気がする
個別包装の1ｋｇ袋とかあれよあれよで一度で食い切っちゃう

349

： [sage] 2015/11/30(月) 21:28:23.78

:Mf7NCrVL

約3キロ痩せるたびに停滞
ダイエット始める頃はスルスル痩せるけど後が大変というのは実感してる

350

： [sage] 2015/12/10(木) 07:31:13.87

:Z8o0EDtQ

20代の女です。始めて停滞期入りました…が体重自体はダイエット続けてれば後からついてくるものだと思っていますが、停滞期の最中って見た目は引き締まってくるのでしょうか？

351

： [sage] 2015/12/10(木) 07:41:06.83

:haWVCl2G

食事制限で痩せると変な痩せ方しない？
筋肉も落ちて、ダルンダルンになってしまわない？

352

： [sage] 2015/12/10(木) 10:29:01.33

:wWdkl3np

ならないけど
そんなくだらないことグダグダ言いながらデブのままのお前が一番情けない
なったとしてもそこから筋肉つければいいだけ
お前は何事においても言い訳だけで何もしないデブカス

353

： [sage] 2015/12/10(木) 11:50:57.87

:OQo1yNol

>>351

二十歳ごろ、知り合いが短期間の無理ダイエットした
運動無しで60台→40台くらいになってた
二十歳にしておばあちゃんみたいな見た目になったよ
停滞期はなかったのか？と思ったけど、極端に食べず飢餓状態なら停滞期もなにもないんだろうね
でも羨ましくもないダルダルになった

354

： [sage] 2015/12/10(木) 14:59:07.91

:ylWbEcs5

食事制限だけで痩せようなんて気の長い人が理解できない
食事制限と一緒に運動もやって早く結果だしたいじゃんな

>>350

停滞期ではないかもしれないが、体重が微動だにしなかった時期もベルトは減り続けて、人から見た感じも締まっていってる評価だった時期はあったよ

355

： [sage] 2015/12/10(木) 15:05:21.31

:OQo1yNol

本当極端な運動一切無しダイエットはやめた方が良い
本人は痩せて満足かもしれないけど、女子高生のおっぱいとばーちゃんのおっぱいくらい見た目のハリに違い出るから

356

： [sage] 2015/12/10(木) 17:19:33.52

:bERdq1HX

>>354

ありがとう。希望が見えてきました
おかげさまでモチベーションが上がりました
このまま食事制限と筋トレと有酸素運動を頑張って続けようと思います。

357

： [sage] 2015/12/14(月) 13:40:25.92

:BgT0Xstk

165cm 79kg 男
7月から軽い食事制限、ジョギング、バット素振り、筋トレで65kgになった。
この運動を毎日1.5時間。
週に1回は大好きなラーメンを大盛＆替え玉で食べてるせいかほとんど停滞期なし。
運動を取り入れているせいか8年前の65kgの時よりはるかに引き締まって見える。
目標は高校時代の56kg

358

： [sage] 2015/12/14(月) 22:25:07.81

:Njy8ufQP

>>357

その６５ｋｇに大きな壁があるんだよ

359

： [sage] 2015/12/14(月) 22:54:10.07

:x3U94Qhb

体重より大雑把でも体脂肪率の方で考えようぜ

360

： [sage] 2015/12/14(月) 23:05:30.33

:Njy8ufQP

いわゆる標準体重＋５ｋｇの壁ってやつね

361

： [sage] 2015/12/20(日) 16:40:13.95

:1FMRWLoH

標準体重+5㎏の壁は無かったが、標準体重の壁が厚い。
摂取カロリーや運動量を見直してみる。

362

： [sage] 2015/12/20(日) 23:59:51.99

:VOXitV2y

標準体重＋２～３キロのとこで２カ月はまり込んでたけど
ようやく落ちたと思ったらペース復活して１カ月で４～５キロ落ちた
終わったとはいえ停滞期が恨めしい

363

： [sage] 2015/12/21(月) 00:36:41.50

:HjjiIFvx

170㎝、90㎏から62.5㎏になったけど停滞期３回程有った。
一番長くて66㎏台で３週間、突破方法は夜はそのまま制限かけて鶏肉と野菜、朝と昼普通に一人前の食事食べる事でした。
嘘のように63㎏台迄落ちて今に至る。

364

： [sage] 2015/12/25(金) 01:17:22.28

:a1CmpLY/

>>358

壁はなく63.2までスルスルと落ちました。
順調すぎてこわいくらいです。

365

： [sage] 2015/12/25(金) 22:16:19.95

:+6gSZHOL

165cmなら60kgのあたりであるんじゃないかと思う
自分も難なく落ちてったけど
あと2～3キロで標準体重ってとこで2カ月待たされたし
もし止まらず行けるのなら良かったね

366

： [sage] 2015/12/26(土) 09:19:17.86

:agq6uDLW

停滞中って、逆に食い過ぎても太らないんだな
恒常性維持って凄い

367

： [sage] 2015/12/31(木) 08:56:18.16

:eITQcQ7H

>>366

そうか？
普通に太るけど？

368

： [sage] 2015/12/31(木) 16:04:49.02

:ZeaCBTsi

>>367

つか簡単に太るよな

369

： [sage] 2016/01/03(日) 08:29:10.70

:LG4rlpiZ

おまえらは食い過ぎのレベルがおかしいんだろう
理屈上は太るのも痩せるのも難しさ・簡単さは同じなんだから

370

： [sage] 2016/01/03(日) 13:15:18.72

:szDPxNBu

停滞期って無事通過できれば本当にまた体重落ちるようになる？

371

： [sage] 2016/01/03(日) 13:20:51.04

:ZdaAA8fR

>>370

なる。
継続は力なり。

372

： [sage] 2016/01/03(日) 13:37:24.98

:szDPxNBu

>>371

返信ありがとう。
169/62なんだけど、ピタリと止まって動かなくなった。
食べる量かなり減らして運動もキツめにやって追い込んでるんだけど変わらない。

信じるよ。

373

： [sage] 2016/01/03(日) 18:11:24.07

:/dsvZj8Q

太る方が簡単だよ。
日本の食文化と経済状況なら我慢しなけりゃ勝手に太る。

374

： [sage] 2016/01/03(日) 23:54:35.45

:ZuPyd0Lz

忘年会正月の暴飲暴食まではいかないけどダイエットメニュー一時停止2週を明日より再始動。リセットされててぐいぐい減るようなことはあるたろうか。

375

： [sage] 2016/01/04(月) 01:10:32.59

:m2vo4uMy

>>373

我慢しなけりゃ、ってのはちょっと違う
普通は太るほどは食えないし、多少食い過ぎても使えずに捨てられる
太るのも毎日コツコツと増やさなきゃ無理で苦労してる人がたくさんいるわけでね

376

： [sage] 2016/01/04(月) 01:11:30.21

:m2vo4uMy

そうそう、太りたい人にも太れなくなる停滞期ってあるらしいよ

377

： [sage] 2016/01/11(月) 23:16:46.96

:2A3b8lSz

減らなくてチートデイをいれるべきか検討してたけど停滞期終わってた
んごご
次きたら試そうかな

378

： [sage] 2016/01/12(火) 17:52:01.08

:qAUKrbxl

３６歳男181cm
115kgから90kgまで落としたが
89kgまで落ちたが、９１ー８９をいったりきたりを
2ヶ月経過…

379

： [sage] 2016/01/12(火) 18:18:18.07

:0EiPq8Nj

90kgの体重、その活動量を維持するのにピッタリなカロリー摂取しているということですね。

380

： [sage] 2016/01/12(火) 18:24:16.87

:qAUKrbxl

摂取カロリーより消費カロリーが多いのが維持しててもですかね？

381

： [sage] 2016/01/12(火) 18:26:20.81

:0EiPq8Nj

前者を過小評価、後者を過大評価してるだけじゃないですかね。

382

： [sage] 2016/01/12(火) 20:03:26.19

:qAUKrbxl

休日以外は、摂取カロリーが2400カロリー位
総消費カロリーが3000カロリーから3500カロリー位
摂取カロリーは若干多目に計算してて
消費カロリーが、活動量計の数値です。

383

： [sage] 2016/01/12(火) 21:17:12.85

:xRRZ8edB

消費カロリーってその体での標準的な値しか普通は調べられないでしょ
体調次第などで毎日の消費カロリーは変わるし、ましてや停滞期って代謝が落ちて消費カロリーが減るんだよ
たとえば絶食が60から72時間続くとまず代謝が70%まで落ちて、その後もどんどん下がっていく、ってことも判明してる

384

： [sage] 2016/01/12(火) 21:19:47.93

:xRRZ8edB

ところでその体重で1日の消費カロリーを3000以上に見積もってるってことは、肉体労働者やそれに類する活動強度であってる？
欧米人向けの高い係数のサイトで調べてない？

385

： [sage] 2016/01/12(火) 21:40:34.48

:qAUKrbxl

>>384

肉体労働的な仕事です。
家をでて、仕事して帰ってきた時に見た
活動量計の数値です。
基礎代謝+活動カロリーの総消費カロリーになります。
だいたい活動カロリーが１０００くらいです。

386

： [sage] 2016/01/12(火) 21:54:44.23

:lHWZiEUF

現実
3000kcalくらい摂って、3000kcalくらい消費してる。

オマエの脳内事情は考慮されない

387

： [sage] 2016/01/13(水) 09:53:09.58

:+wfGM195

だったら停滞期って何なのよー
って感じ。

388

： [sage] 2016/01/13(水) 13:57:28.96

:UQEd6sAu

標準よりも代謝が下がってる状態が続くのが停滞期でしょ

それとは別に、この時期は野菜や魚の糖分や油脂が多くなってるけど考慮せずに標準カロリーで計算してる人も多いでしょ
消費カロリーと摂取カロリーにあまり差をつけてない人は停滞期もどきになってる可能性

389

： [sage] 2016/01/14(木) 02:27:56.78

:kgN7ReX0

2ヶ月は長いな
停滞期っつーかカロリー計算間違ってると思う

390

： [sage] 2016/01/14(木) 02:35:36.00

:V2RLTjr1

自分のカロリー計算（試算）に固執す「る頑固なデヴ」は痩せない

メシさらに減らすか活動（運動）増やすか、「頑固なデヴ」でもなければ、普通そうする。

391

： [sage] 2016/01/15(金) 20:29:45.90

:9T45QxES

ttp://s1.gazo.cc/up/171928.jpg
グラフ化すると微妙には下がり始めてははきてる。
９５くらいまでの、ストンと下がる下がり方では無くなってきている。
下がり幅が微量なのは、停滞期じゃないのか・・・

392

： [sage] 2016/01/15(金) 21:32:57.53

:T9OQHVQo

減量進めば（消費カロリー体重に依存する）、そうなるのがあたりまえ
h　外部リンク

ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

さらなる摂取カロリー制限しないと、開始当初のようには落ちない

393

： [sage] 2016/01/15(金) 21:49:38.36

:T9OQHVQo

計算したった

減量開始時113kgの基礎代謝
2177.2 kcal/日

減量が進んだ90kgの基礎代謝
1875.0 kcal/日

よ　り、　減りにくいんだぞ。
減量開始時のメシより基礎代謝だけで300kcal分減らしにくい
活動によるのも、113kgより90kgと軽くなった分燃費良くなって、消費カロリー減

394

： [sage] 2016/01/15(金) 21:59:00.55

:y5sJFVOq

113キロって何事

395

： [sage] 2016/01/15(金) 22:04:40.16

:9T45QxES

>>392-393

そういう事か・・・
今まで１～２週間の間に１ｋｇ減っていったんで
このままペースでいけるんかな～って思っていました（笑）

極端な食事制限をせず
ダイエット終了後のことを考えてやってるので
まーいいかなと
かかりつけ医にも1ヶ月１ｋｇで落としていこうと言われているので。

396

： [sage] 2016/01/15(金) 23:49:31.31

:T9OQHVQo

頭の悪いデヴだったか

397

： [sage] 2016/01/21(木) 07:07:24.72

:dSYYnwIA

昨年の7月後半から10㌔落ちた
そこから２ヶ月本当に動かない
まだまだなのに

398

： [sage] 2016/01/21(木) 08:29:12.14

:4VVGqKwt

私は10月半ばから9kg落ちたところで1ヶ月停滞中
72から63キロ
まあこれで女だけどｗｗｗｗｗ

399

： [sage] 2016/01/21(木) 13:08:47.90

:2m1sejSg

>>364

ついに60割れた！
素振りの回数増やしたらペースも上がり、止まらない。
週1回は必ずラーメン大盛。
これ、最強。

400

： [sage] 2016/01/21(木) 13:56:50.44

:bFNDaabr

>>399

なんか全然筋肉なさそうw

401

： [sage] 2016/01/22(金) 00:34:44.84

:hWqQGiG3

>>399

ちゃんと下半身使って踏み込んで素振りしてる？
うち木製、金属、マスコットバットあるけど、素振りは下半身も使わないとダメだよ

402

： [sage] 2016/01/22(金) 01:38:36.36

:PXuvlycA

>>401

本当のこと言うと4番で甲子園2回出たことあるのでフォームには自信あり。
だから1スイングのカロリー消費がとんでもないのかもしれない。
今でも草野球で柵越えホームランを軽々打てるので、20年経っても衰え知らず。

403

： [sage] 2016/01/22(金) 01:40:55.68

:PXuvlycA

>>401

そうそう、下半身大切ね。
少年野球の監督もやってるけど、守備は膝、打撃は腰だと教えてる。

404

： [sage] 2016/01/22(金) 17:39:38.60

:tVuydRPW

>>402-403

素人が腕だけで振ってるのかと思いきや経験者だったのね
正しいフォームで素振りすると下半身全体と腹筋背筋を使うから、大きい筋肉を鍛えることになるし基礎代謝も上がるだろうね
ただ右だけとか左だけだと筋肉のバランスが悪くなるから、素振りはスイッチでやるといいよ
理想は左右500回ずつ
家で素振りだけじゃなくバッティングセンターで打ちまくると運動にもなるし楽しい

405

： [sage] 2016/01/23(土) 00:39:10.53

:0MFoq3sP

>>404

むしろ素人が素振りなんてしないだろうが。
素人だと50回でも辛いはず。

406

： [sage] 2016/01/27(水) 23:30:21.10

:fXeRhG/N

>>404

甲子園４番で二回も出た強豪校出身の野球エリートに言ってると思うと草生える

407

： [sage] 2016/01/28(木) 13:13:59.49

:gpV3dsDM

もしかしたらダイエットしてたあのプロ野球選手かもしれんやんｗ

408

： [sage] 2016/02/01(月) 18:16:13.13

:YKgEuXgQ

チートデイの日にも黒烏龍茶飲んだりランニングしたりして良いものなの？

409

： [sage] 2016/02/02(火) 13:02:24.61

:utAe2TvQ

黒烏龍茶に劇的な効果があるわけでもなし、飲んでも飲まなくてもチートに影響はなかろうよ
運動も代謝を活発にするんだから、チートの日にやってもプラスにこそなれマイナスにはならんと思う
俺はチートの日も変わらず運動してたけど効果はあった

410

： [sage] 2016/02/11(木) 17:06:48.33

:LOp72XTS

もうクソデブだのなんだの罵ってもらって構わないんでアドバイスください
161cm75kg31%女
医師の指示で毎日糖質制限毎日筋トレしてます
半年以上前から体重変動無くて困ってます
あまりにも変動がなくて気が狂いそうです
チートすると自分の場合太るだけでしょうか？
どうかご教示お願いします

411

： [sage] 2016/02/11(木) 17:38:27.43

:c1WQtfl+

結局摂取カロリーが1日の消費化カロリーを超えてしまえば痩せないわけで
糖質制限つっても結構なカロリーを取ってたら意味ないけど
1日摂取する食事のカロリーってどのくらい目安に？

今までしてた食生活から糖質制限に変えたときにさほど変化がないのなら
元々あまり影響ないくらいな内容になってる可能性もあるけど
ひょっとしてかなり体重ある状態からその体重までいった？
糖質制限をして順調に痩せるのは巨デブからの人が多くて
ある程度いくとそこまで効果が出なとも聞くし。
（自分は昔そのくらいの体重から糖質制限したら痩せたけど、その前の食事がひどかったから）

あと筋トレだけじゃなく有酸素運動と両方するのが一番バランスいいと思うけど
有酸素運動しないのはなぜ。

412

： [sage] 2016/02/11(木) 18:14:43.17

:LOp72XTS

食事は1日1食、こんにゃくや鶏ムネ肉で1000キロカロリーいくかいかないかです
元は94kgあって、糖質制限でここまで減りました
筋トレ3セット1時間半でクタクタになるのと、持病の関係で有酸素運動ができません、ごめんなさい

413

： [sage] 2016/02/11(木) 18:19:16.40

:p2vuqH1S

本当にそのカロリーで半年変わらないなら病気だろ

414

： [sage] 2016/02/11(木) 19:15:55.45

:LOp72XTS

本当に半年以上変わりません
ダイエット系サプリメントも数種飲んでます
効果は少しありましたがそれ以降横ばいです
病名があるなら教えて欲しいくらいです

415

： [sage] 2016/02/11(木) 19:16:34.75

:c1WQtfl+

薬が原因で痩せにくい人もいるし
そんだけ制限してその時点で停滞するとなるともう病気レベルの粋かと。
チートは人によって効果も違うだろうし
持病もちならなおさら医者の指示きいたほうがいいよ。

416

： [sage] 2016/02/11(木) 19:24:32.03

:wvqyncEW

>>414

LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレ [無断転載禁止]©2ch.net
ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454681251/15

417

： [sage] 2016/02/11(木) 19:51:49.67

:LOp72XTS

>>415

ありがとうございます
やせないからと焦っておかしくなりそうでした
主治医は痩身自体は専門外なのですが、改めて相談してみます
薬でやせにくいというのもあるのですね

>>416

さんのスレも参考にしていきます、ありがとうございました

418

： [sage] 2016/02/11(木) 22:16:09.11

:WKoqYbe0

痩せない病気なんてあるの？

419

： [sage] 2016/02/11(木) 23:02:10.57

:LWB/MLXu

ブラックジャックで本間の娘がなったのみたな

420

： [sage] 2016/02/11(木) 23:10:02.66

:2U+4ynqc

>>412

鶏ムネ肉って、当然皮なしだよね？

421

： [sage] 2016/02/11(木) 23:32:07.64

:PtkhI6he

バセドウ病とか

422

： [sage] 2016/02/11(木) 23:44:44.08

:LOp72XTS

>>420

皮なしです
皮は家族に食べてもらってます

423

： [sage] 2016/02/12(金) 00:23:44.54

:z7H8DZa0

調味料のカロリーとか？

424

： [sage] 2016/02/12(金) 00:41:36.99

:reP+NIIT

>>423

ほぼ塩、醤油、調味にスパイスやパルスイートを少量程度です
これだけで半年以上我慢してます

425

： [sage] 2016/02/12(金) 00:52:30.04

:73jp3he9

調味料にマヨとか油まみれのドレッシングとか、
健康にいいいってオリーブオイルを大量につかってるとか

おれの減量期

皮なし鶏ムネ肉をレンジでチンして、調味料はわさび醤油か酢醤油だった
チリソースもおいしく蒸し鶏と合うが、カロリーはアップする
皮むいた骨付き鶏モモ肉をローレル／ジンジャーなど野菜と煮て、調味料は塩こしょう
骨付きだからコンソメ／ブイヨンなど出汁不要、スパイス重視で醤油やケチャップなど調味料不要でカロリー低

安い冷凍赤魚500g400円、ササミ並みの低カロリー
h　外部リンク

ttps://www.kobebussan.co.jp/item/detail.php?go_id=3107
昆布だしかコンソメで野菜と煮た。
醤油／みりん／砂糖使っちゃうと激しくカロリーアップする。

426

： [sage] 2016/02/12(金) 01:06:22.11

:0vdoD1R7

というか元々90キロあった体重がそこまで減ったわけで
筋トレしてるとはいえ有酸素運動できない病気もちの人がやる筋トレって
そこまで筋肉がめっちゃつくわけじゃないだろうし
ましてや食事も1日1000キロカロリーしかとってないわけでしょ。
90ｋの頃は何が原因で太っていたかにもよるだろうけど
食事も制限しすぎると逆に体重落ちなくなるっていうし

なんか別スレだけど、食事制限もして有酸素も筋トレもして
昔スレで言われたこと全部試したけどまったく効果が無かったっていうのを
いくつかみたことあるけど、正直そこまでいったら普通の人間からすると
「病気」にしか当てはまらないから、そういうのを専門で研究するような
病院で一度見てもらうのが良いって結論になってたね。

とりあえずまずは医者に今飲んでる薬が代謝が悪くなるかどうか聞いてみたらどうかね。

427

： [sage] 2016/02/12(金) 01:29:25.63

:reP+NIIT

>>426

ありがとうございます
今より太っていた理由は持病での通院によるストレスでの過食です
あまりに太ったので医師に糖質制限を勧められました
糖質制限はだいたい4年目に入ったと思います
明日にでも医師に薬の事を尋ねてみます

428

： [sage] 2016/02/12(金) 02:50:42.05

:/x8Y/vLS

筋トレはどうしてもしなきゃいけないの？
筋トレ止めて有酸素の方が体に負担かからなそうだけどねぇ

429

： [sage] 2016/02/12(金) 04:03:22.02

:KA/z+p+Z

>>428

筋トレはダイエットとゆっくり体を動かす訓練を兼ねています
薬がないと全身がこわばりうまく身動きが取れず、特に立っての有酸素運動は
転倒や怪我のおそれがあるため避けるよう言われています
今も薬がなかなか効かず痛みで寝付けないところです

430

： [sage] 2016/02/12(金) 06:18:07.11

:d3SAFmV9

>>429

何か凄く大変ですね
怪我等気をつけて下さいね
お大事に

自分の停滞期は甘えなんじゃないかと思えて来たよ

431

： [sage] 2016/02/12(金) 06:56:45.95

:r4940tha

1日一食の1000キロカロリーってのはあまり良くないんでは？毎食400キロカロリーで三食の方がいいよね。

432

： [sage] 2016/02/12(金) 14:39:48.84

:Za0mRWHL

俺は最終的には一日一食700～900kcalに落ち着いたけど3ヶ月で30kg落とせたよ

433

： [sage] 2016/02/12(金) 15:09:25.83

:+yDXoSVM

>>432

元何キロだよｗｗｗｗ

434

： [sage] 2016/02/12(金) 15:56:34.89

:Za0mRWHL

>>433

91kg→61kg
177cm男

435

： [sage] 2016/02/12(金) 17:59:50.99

:To/cCDBh

>>434

へえ！すごいかっこよくなったんじゃ？

436

： [sage] 2016/02/12(金) 18:35:07.51

:uapPuo2W

>>435

筋肉も落ちてるからヒョロくてモテないな

437

： [sage] 2016/02/12(金) 19:29:39.03

:XidFCy9r

>>432

で筋肉が落ちないわけない
91kg男なのに30kg女みたいなことしたんだな

438

： [sage] 2016/02/12(金) 19:37:07.06

:z7H8DZa0

塩分取り過ぎると水分集めて体重増えるって聞いたことある

439

： [sage] 2016/02/12(金) 19:46:20.40

:XidFCy9r

むくみだろ
カリウムで調節

440

： [sage] 2016/02/14(日) 10:36:13.16

:m3ge8K2z

グラフつけてるんだけど、停滞期に入ってから、
だんだん体重が増え始めた。
当たり前のこと？

停滞期前のような食事制限、運動して、
停滞期乗り切ったら、増えた分もちゃんと減る？

441

： [sage] 2016/02/14(日) 10:41:44.22

:m3ge8K2z

150cm、48.9kg、24.6%

442

： [sage] 2016/02/14(日) 13:31:32.42

:yWxM87Nh

エスパーさーん、お呼びですよ～

443

： [sage] 2016/02/14(日) 20:03:27.39

:5vTWrQDz

なんで停滞期に増えるんだよw
とりあえず食事内容と運動、そしてドカ食いしてるならその頻度と食事内容を書くべし

444

： [sage] 2016/02/14(日) 20:16:27.41

:m3ge8K2z

1日1000カロリーとってない。
基本的にご飯100g、おかずのカロリーも考えてる。
運動はウォーキング。
ドカ食いなんかまったくしてない。
チートも怖くてしてない。

445

： [] 2016/02/14(日) 21:00:23.25

:BwANGBNn

水いっぱい飲め水

446

： [sage] 2016/02/14(日) 21:08:25.49

:m3ge8K2z

水飲むことで改善できる？

447

： [sage] 2016/02/14(日) 21:25:41.88

:N1ZJCvKk

水分はダイエットでなくてもとても大事。
ご飯たべてるとはいえ1000キロカロリーだと根本的に出すもん減ってそう。
1000キロカロリーのおかずはおもに何食べてんの

448

： [sage] 2016/02/14(日) 21:33:37.10

:CwEL6WDx

>>444

私も同じようなダイエットだけど、生理前と塩分とりすぎた時は増えるよ。

449

： [sage] 2016/02/14(日) 21:43:23.31

:m3ge8K2z

>>447

一人分だと無駄になったりするから、
あたためるだけのミートボールとか、
卵料理、おかずじゃないけどお茶漬け、納豆。

>>448

そういえば生理近い…

450

： [sage] 2016/02/14(日) 21:57:27.35

:N1ZJCvKk

>>449

てことは相当バランスが悪い食事になって便もでてなさそうな状態だな。
肉も大事だがせめて野菜はきちんととらんと肌荒れだけでなく腸内もボロボロになってくよ。

あと生理前の高温期は基本女性は体重が通常より1、2キロ増えるのが普通。
低温期になって生理やそれ以降になると徐々に戻るよ。
（たまに生理板で低温期なのに戻らないって嘆いてる人もいるが）
低温期はダイエットに向いてるからそのとき運動より頑張ると良い

451

： [sage] 2016/02/14(日) 22:06:15.27

:m3ge8K2z

>>450

確かに便秘です…、野菜食べるようにします。

あと、生理前で体重が増えてるということは、
停滞期ではないんですかね？

452

： [sage] 2016/02/14(日) 22:19:22.02

:N1ZJCvKk

>>451

てか高温期による体重増加でびっくりしてるってことは
今回計測し始めてから初めて増加を経験したってことだよね。
ってことは数日くらいの停滞期に苦しんでるのか。
それで停滞期って言ってたらここで数ヶ月、半年近く苦しんでる人達が大激怒しそうだなｗｗｗｗ

元々人は1日に1，2キロくらい便通や摂取した塩分で体重は変動するし
さらに女性は体重変動がさらに時期的に大きいから
生理になるか生理終わり際の低温期になるまでまって
体重がどうなってるか観測してから判断したほうがいい。

てか基礎体温ちゃんとつけてる？
さっきも言ったけどつけたほうが生理周期わかるだけじゃなく
高温期におきる食欲増加とか（高温期は脂肪をためやすいから食事注意とか）
逆に低温期はダイエット効果が高温期より効率よいから
運動や食事の調整も体温みながら判断できるし。ダイエットをする上で便利だよ。

453

： [sage] 2016/02/14(日) 22:35:50.66

:m3ge8K2z

>>452

体重が5%（-2kg）減ったので停滞期かと思いました。
基礎体温は、つけてません…。

454

： [sage] 2016/02/14(日) 22:44:28.37

:N1ZJCvKk

>>452

-2kgって体内の水分とか便の出方で普通になるよ。
計測する時間が夜と朝で2キロ差出る人もいるくらいだし。

・水は多めに飲む
・それと1日1000キロカロリーは相当少ない。
　少なすぎると消化するエネルギー自体減るから注意。
　筋トレをしてないんならなおさら。脂肪どころか筋力を減らしてリバウンド確率も増加する。
・その上で偏った食事内容の見直し。便秘を改善するために食物繊維大事に。
・基礎体温はつけたほうが女性はダイエットの効率的な計画が立てやすい
　（各体温気の女性がおきやすい症状はググったら山ほど出る）

とりあえず今できることはこんなもんだと思うよ。

455

： [sage] 2016/02/14(日) 22:44:57.46

:N1ZJCvKk

あ、ごめん。安価まちがい

>>453

456

： [sage] 2016/02/14(日) 22:50:06.89

:m3ge8K2z

>>454

ありがとうございます！

457

： [] 2016/02/15(月) 14:41:06.16

:RxN0NYTN

毎日決まった時間に体重を計測して、7日間移動平均をとってグラフ化すると、日ごとの変動がだいぶ取り除けて
体重の増加/減少傾向が意外なほどにきれいに見えてくる。

数日間減らないと停滞期？と疑いたくもなるけど、意外と「停滞してるようにみえる」だけのことも多いのでは。

458

： [sage] 2016/02/15(月) 14:56:40.43

:BkVKKQ8z

>>457

毎日、起きてトイレ行ってすぐと、寝る前に体重測って、
グラフ付きのダイエットアプリでつけてますよ。
食べたものも運動も全部です。

ダイエットサイト見てると、元々の体重の5%減ると、
停滞期に入るとあったので、それかな？と思ってしまいました。

459

： [] 2016/02/15(月) 15:23:44.36

:RxN0NYTN

んで、移動平均をグラフ化してる？

460

： [sage] 2016/02/15(月) 15:34:59.59

:BkVKKQ8z

グラフにはしてないです。

461

： [sage] 2016/02/15(月) 15:44:07.02

:BkVKKQ8z

スケジュール帳にですが、毎日の朝晩の体重書いてます。
グラフにしてみます。

462

： [] 2016/02/16(火) 00:11:10.67

:cfgKxLw8

>>461

下記が参考になるのでは。
外部リンク

463

： [] 2016/02/16(火) 00:48:00.62

:cfgKxLw8

>>461

下記が参考になるのでは。
外部リンク

ttp://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

464

： [sage] 2016/02/19(金) 18:27:59.14

:yM9SHxdR

まだ全然巨なんだけど1ヵ月と5日目で10kg痩せたけど
それから2週間全然痩せない。
逆に増えたり。イライラする。
けど巨だからチートも出来ないし。できる人が羨ましい。

465

： [sage] 2016/02/24(水) 13:44:36.48

:vGtauf8I

停滞期って、体は何のカロリー消費を抑えてるかわかってたりする？
体温維持の為のカロリーなのか、代謝とかの生理機能の為のカロリーなのか

466

： [sage] 2016/02/25(木) 19:00:05.48

:IcosJERc

体温低下や脈拍数の低下は認められるらしい
他にも満遍なく落ちるんだろうけど、体温低下による消費量減少がかなり大きいはず

467

： [sage] 2016/02/27(土) 11:14:55.84

:Bw+68ze/

3ヶ月ぶりに2日連続で最低値更新
2週間、1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月とだんだん横ばい時期が長くなるなー

468

： [sage] 2016/03/02(水) 15:00:59.35

:13aRoOjr

161/59.5～58.3

1ヶ月前に58.3の最低値を記録して以来体重が前後1キロを行ったり来たりしてる
間に2回飲み会があったけど、控えめ+翌日断食したら飲み会の2日後にはもとの数値よりちょっと減ってた

ちなみにダイエットの内容は900～1200kcalの糖質制限と1時間以上のエアロバイク
1週間前からスクワットとジョギングもはじめた

これって停滞期かな
いっそ思い切って炭水化物がっつり摂ってみるか迷ってる

469

： [sage] 2016/03/03(木) 03:05:07.30

:8YT/QCPr

消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに見積もるのがデヴの性

h　外部リンク

ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
実際は2000～2500kcalｌくらい摂っているんだろうね

470

： [sage] 2016/03/03(木) 03:08:54.97

:8YT/QCPr

わたし自身は171cm 53kg前後
1日2食で1500kcalくらい、ビール350ｍｌ缶2～3本、特別な運動なし
増えもしないし、減りもしない。

471

： [sage] 2016/03/03(木) 08:23:31.10

:5MtbVcDH

>>470

体重だけでしか物を見れなくなるってのもダイエットの弊害だよな
身体の中はボロボロ

472

： [sage] 2016/03/03(木) 14:10:19.37

:WHOR/x9W

>>168

体のサイズは変わってないのかな？
オレ以前に体重が微動だにしなくなった事があるけど、その間もウエストがガンガン減ってたりした

473

： [sage] 2016/03/03(木) 14:10:47.11

:WHOR/x9W

>>468

の間違い

474

： [sage] 2016/03/03(木) 14:42:17.54

:A5B6G1tQ

>>472

すぐチートとか言う人は食べる理由探してるだけだから放っておくべし

475

： [sage] 2016/03/03(木) 16:31:50.82

:p5kuj3a8

>>472

サイズの減少は意識できるほどのものはないな
日常的に計ってないからなんとも言えないけど

ただジョギング始めてから背中は締まってきてる感じはしてる

476

： [sage] 2016/03/03(木) 19:21:22.43

:lYid8byY

デヴだろ、まだ

477

： [] 2016/03/06(日) 20:21:59.56

:WrjmysXj

あ、これマツモトクラブ優勝や

478

： [sage] 2016/03/09(水) 15:27:47.95

:d4D8PyUE

ttp://blog.livedoor.jp/souutu1-diet/

479

： [] 2016/03/16(水) 07:10:55.23

:6AldRizD

三週間くらい停滞期。
もうそろそろ脱したかなというところ。
長かった

480

： [] 2016/03/17(木) 00:46:21.66

:01LeIlJk

停滞期は栄養失調からくるもの
体が炎症してて、体脂肪が上手く使えない＆筋肉が落ちまくってる状態が停滞期

481

： [sage] 2016/03/17(木) 13:05:05.02

:3PuOVCQH

>>399

ついに目標達成。
現在、55.5kg
松井秀喜の背番号でストップさせます。
体脂肪率7.6％
筋肉率45％
体年齢23歳

40歳を前にして周りからセクシーな身体してるって言われるようになった。

482

： [sage] 2016/03/17(木) 13:36:19.49

:1gFvVHhT

>>481

夏でもないのにセクシーと周りからw
笑わせないでくれる、出先なんだ

483

： [sage] 2016/03/17(木) 13:46:25.38

:gtMmzova

季節に関係なく俺も言われるけどなあ

484

： [sage] 2016/03/17(木) 14:47:13.02

:3PuOVCQH

>>482

自分でも笑ってしまいますわw

485

： [sage] 2016/03/17(木) 18:24:06.95

:eQycrKsw

>>483

季節に関係なくって事は何回リバウンドしてんだよ

486

： [sage] 2016/04/06(水) 20:39:44.09

:FFBK92W9

減ったと思ったらその分増えるし全然痩せない
もう2ヶ月以上停滞してるよ・・・発狂して叫びたくなる

487

： [sage] 2016/04/11(月) 19:54:09.75

:wwpPAHsd

やせねーーーー

488

： [sage] 2016/04/12(火) 08:05:32.82

:0CFBk+rv

以前は週1-1.5㎏ぐらい楽勝だったのに最近は月1-1.5㎏が精一杯
停滞期→ある日すとんと落ちてまた停滞するの繰り返し。

でも、これは絞るのが難しい域に入ってきたからと前向きにとらえて
今日も頑張る！

489

： [sage] 2016/04/12(火) 14:17:27.40

:knPSPplQ

もう２年くらい体重動かないぞ

490

： [sage] 2016/04/12(火) 17:40:27.18

:5+uHN6Wt

それはダイエットしてるとは言えないね

491

： [] 2016/04/18(月) 18:33:56.32

:rbnYDWHA

40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
外部リンク

ttps://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
外部リンク

ttps://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）

492

： [sage] 2016/05/25(水) 12:48:08.36

:6NNSnou3

ほ

493

： [sage] 2016/05/26(木) 21:48:18.99

:VGYIikkF

15キロを半年くらいかけて減らした後2ヶ月ピタッと体重減らなくなって先月1キロ減ったかと思えば痩せ期なのにピッタリ毎日体重減らない
まあ快調に痩せてたからだろうけど3ヶ月もほぼ体重減らないと流石に気が滅入る…
毎日運動も食事制限もサボらず頑張ってるのに
夏までに痩せようと思って始めたダイエットなのに
なんかもうなにもかもが嫌になってきてヤバい

494

： [sage] 2016/05/27(金) 21:25:47.53

:KteVuQd4

入ってくるカロリーが少ないから身体がカロリー消費（基礎代謝）抑えるってのは理屈としてわかるが
数週間たったら停滞期と呼ばれるものから抜け出せるってのがわからん
入ってくるものが少ないんだから身体はずっとカロリー消費（基礎代謝）抑えてくるんじゃないか
停滞期は数週間から一ヶ月程度で終わるとか医学的に証明されてんの？
停滞期の期間についての理屈が事実なら学会なんかでの発表がかなりあるはずだが

495

： [sage] 2016/05/30(月) 12:43:46.65

:QMywxEf8

この体重でも維持できるって体が判断するから大丈夫なんじゃないの

496

： [sage] 2016/05/30(月) 18:30:43.94

:Jmd9iW4s

>>494

昔テレビで見たのは
代謝を抑えるのにも限界があるって聞いた

497

： [] 2016/06/01(水) 13:59:58.26

:oq9XyFfR

報道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代アイドルマスター放送大学
30代ジャニーズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス

498

： [sage] 2016/06/02(木) 20:10:20.89

:yOlITQXp

ここ2か月体重減らないので今日初チートしてみた
明日以降が楽しみ
ちなみに体脂肪率20%♀なんでチートしても良いんだよね

499

： [sage] 2016/06/02(木) 20:16:03.95

:yOlITQXp

パン大量摂取で
満腹すぎて吐き気するんだけどどうしよう

500

： [sage] 2016/06/05(日) 00:25:22.81

:X2be+xLc

ミソネタ実験さえ知らないのか？
脂肪細胞に貯まってる水分をどうやって減らすか
それだけのことなんだけどね
飢餓状態が続いて正常な思考さえ出来ないのかな
停滞期で同じ様な生活を続けてたら一生停滞期から抜け出せないかもな
身体だけでなく少しは頭使おうか
飢餓状態を数ヶ月続けるとか身体に悪いだけだ
栄養不足で肌ボロボロになってまで体重減らす必要あんの？
体重減らしたけりゃ脂肪細胞に貯まってる水分抜け

501

： [sage] 2016/06/06(月) 19:53:52.81

:AfECbWcL

3月頃からダイエットを始めて107キロ→93キロまで減らしたけど、停滞期で2週間くらいほとんど落ちない
食事制限も変わらずしてるし運動もしてるんだけど、停滞期に詳しい人アドバイスください。。

502

： [sage] 2016/06/06(月) 21:23:14.33

:pKEYPDm/

>>501

１日の食事どんな感じで運動どんな感じ？
身長いくつ？
多分まだガツンと落とせる体重では有ると思うんだけど
同じ食事や運動してても100㎏台の時より代謝は落ちてるしずっと食事制限してたら体も省エネモードなってるから変化は付けていかないとダメと思うよ
標準体重プラス3～5㎏迄は比較的スッと落とせると思う

503

： [sage] 2016/06/07(火) 13:35:13.52

:cX1/BV3+

>>502

身長166センチ32♀です。
今まで1日1時間くらいウォーキングしてたんだけど最近全然体重減らないから、週4ペースでプールに通いはじめました。
1時間半くらい泳いだり水の中歩いたり。
朝はいつも時間なくて食べないんだけど、昼はサラダとおにぎり1コ、夜はサラダチキン、納豆、豆腐、サブウェイのカロリー低めのサンドイッチなんかを食べてます。
週に1回は赤身のお肉とか魚とか、あとお蕎麦を少し食べたりもします。
ここまではおもしろいように落ちたから、停滞期がこんなにも辛いと思わなかった。。

504

： [sage] 2016/06/08(水) 12:38:48.29

:WGjbT21H

>>503

また動いたらサクッと落ちる体重では有ると思うんだけどなぁ
食事も制限かけてるみたいだしね
まさか書いてるものドカ食い何てしてないだろうしジュースやお酒がばがばも飲んでないだろうし
自分の代謝カロリー割り出してその8割を朝と昼で食べて夜は2割ってしたら結構調子良いよ
あと夜subwayを酢の物とかに変えると良いかも。
まぁダイエット何て100人居たら100通りだから一概には何も言えないけど…
最後は自分のガッツだよ！
自分は170㎝90㎏から62㎏迄減らしたけど66㎏の時に大きな停滞期にぶつかった。
それ突破したらすぐ目標体重までスッと落ちたよ！
頑張って！

505

： [sage] 2016/06/08(水) 20:29:37.77

:+6/pb2xD

>>504

ドカ食いもジュースのガブ飲みもしてないよw
お酒は付き合いでたまーに飲むけど、そんなにたくさん飲まないし。
仕事終わったあと1回帰る時間ないからそのままジム行くんだけど、外で簡単に食べれてそこそこカロリー低いものととなるとサブウェイになっちゃうんだよね。。

>>504

は酢の物で停滞期を乗り越えたのかな？？
あとやっぱ朝もちゃんと食べた方が良いのかね。
90キロ→62キロはすごいねー！
わたしもそれくらいまでがんばる！！

506

： [sage] 2016/06/08(水) 20:54:57.90

:WGjbT21H

>>505

夜、外食ってなっちゃうって事か
サラダチキン、納豆、豆腐にsubwayまで食べるのかと…
酢の物はトレーニングのあとに疲れを取るのに有効らしい、栄養士の友達に教えてもらった
運動してるみたいだからね
停滞期はグッと堪えて淡々とトレーニングしてたなぁ
チートデイとかも試してみたけどね
効果は無きにしも有らずだったけど、その時点で体脂肪率が12％位になってたからやってみたんだけどね
人生MAX110㎏から今62㎏～64㎏の間
BMI22位で体脂肪率が10％前後って目標だったのを頑張って維持してるよ
停滞期しんどいけど乗り越えたらまたスッと落ち始めるよ。

507

： [sage] 2016/06/08(水) 20:58:56.84

:WGjbT21H

>>505

因みに自分は夜は基本的にささみやサラダチキン乗せたサラダ
朝と昼で大半のカロリー取る方法が自分には合ってたみたい
お腹減って寝るから朝ご飯楽しみになってたしね

508

： [sage] 2016/06/08(水) 23:10:15.27

:8z1GyH3S

>>506

、507
夜サブウェイ食べる日はサブウェイだけだよ。
そのあとプール行くから超お腹減る。。
今日も今行ってきて帰りです！
ジム行かない日はその日によって違うけど、サラダと豆腐とか、サラダチキンと納豆とか。
ちなみに停滞期はどれくらい続きましたか？？
わたしはかれこれ3週間くらい、300グラム増えたり減ったりを繰り返してるよ

509

： [sage] 2016/06/08(水) 23:12:27.31

:8z1GyH3S

連投すみません。
110キロ→62キロってすごいなぁ
ちなみにチートデイは怖くて試したことありません。。
ガチデブには効果ないってのも聞いたことあるし。。

510

： [sage] 2016/06/08(水) 23:54:55.01

:WGjbT21H

>>508

まず、110㎏から90㎏迄ダイエットしたときは停滞期は無かったよ
そのまま2年位維持してまたダイエット始めて90㎏から62㎏～64㎏にしたときは66㎏台で1ヶ月半近く停まってた
90㎏から66㎏迄は5ヶ月で落ちたんだけどね
停滞期突破に6週間程かかったかな
でも次の動いた時は目標体重までスッと落ちたよ
チートデイはジムで知り合ったビルダーに66㎏台12％位の時だったので一度してみたらって言われてしてみたよ
確かに90㎏とかは只のドカ食いだから意味無いだろうね…
結構成分コントロールもしてたから一度してみたらって進められてしてみたよ
因みに運動は筋トレ40分、有酸素マシン(バイク、クロストレーナー、トレミのどれか)40分、スイム1㎞以上を続けてた
今は筋トレとラン5㎞スイム1㎞が日課です

511

： [sage] 2016/06/09(木) 10:58:32.81

:Eat1iyKC

>>510

なるほどー！周りに詳しい人いないから参考になります！
6週間か。。結局ダイエットは継続することが大事って事だね。今でも続けててエライ。
今筋トレはほぼしてないんだけど、した方がいいのかな？

512

： [sage] 2016/06/09(木) 11:28:42.82

:ugS1yCx7

>>511

体重増える程の筋トレってまず普通に出来ないから筋トレしたら大きくなるって間違ってる人たまにいるけど、
自分は筋トレしたら絞まるって絶対思うからしてる、同じ身長、体重でも筋トレしてる人の方が綺麗に見える
あと有酸素の前の筋トレは成長ホルモンが出てからになるから効果的って言われたから続けてる
停滞期はグッと堪えて焦らず淡々と乗り越えられるかだと思うよ
見る見る落ちてるときは楽しいけど停滞期辛いもんね
そこで辞めなければ目標体重までは絶対になれる

513

： [sage] 2016/06/10(金) 01:31:31.28

:i1LCu1O1

>>512

筋トレは有酸素の前がいいんだね。
さっそく取り入れます！

仕事が木曜休みなんだけど、いつも行ってるジムも木曜日休みなのでどうしてもだらけてしまう。。
さっき1時間ウォーキングしてきた。
諦めずに頑張る！！ありがとうー！
はよ停滞期終われー

514

： [sage] 2016/06/10(金) 07:13:12.23

:pg5weGj/

>>513

早く停滞期終われば良いね！
頑張って！

515

： [sage] 2016/06/14(火) 11:15:32.62

:4GfBG4oK

>>495

人間の体には体重を感知する機能もなければ、当然その「体重」を維持しようなどという機能もない

お前馬鹿の頭が理解出来ない
スルスル体重が落ちてるときはニコニコ
鈍り出したり停滞すると「停滞期！ホメオスタシス！」
マジで馬鹿でしょ
スルスル落ちてる時はホメオスタシス()働かなかったんですか？
アホくさ

516

： [sage] 2016/06/16(木) 17:30:09.09

:rxvn0Wot

2週間夜抜きで2キロ減でそっこー停滞期きた
早すぎw
もう少しするするっと落ちるのを楽しみたかった
1ヶ月くらいはこのまま横ばいなのかと思うと、モチベーションのキープに困る

517

： [sage] 2016/06/20(月) 19:13:57.17

:jLcoTy4K

>>504

酢の物忘れてた。キュウリとワカメの酢の物するわ。

518

： [sage] 2016/06/20(月) 21:45:30.34

:Td9Pl5QD

チート失敗したかも
体重は多少減ったけど体脂肪量増えた
やっぱパンの大食いは駄目か

519

： [] 2016/07/08(金) 23:30:41.02

:WB5HYdof

>>59

>>58

がホモオタオスに見えた
>ホモヲタのオスって凄いなーと
>
>……寝よう

520

： [sage] 2016/07/09(土) 09:20:00.12

:BUCTPBWV

>>518

グルテン摂りすぎるよりもまだごはんとか、焼肉食べ放題
の方が100倍マシですよ。

粉物摂り過ぎは侮れません。
血糖値上がりやすいし、中毒性があります。でも一日だけで抑えられたなら、悲観する必要はないと思いますよ。

521

： [sage] 2016/07/09(土) 14:40:52.90

:tM0F9FSE

毎日2キロ泳いでるけどここ2～3週間水分誤差の増減しかねぇ・・・
どうなってんだ俺のカラダ

これがホメオスタシスちゃんなのか

522

： [sage] 2016/07/12(火) 09:10:04.28

:noyLBPVH

糞デブだったから1年~半年くらいで体脂肪半分くらいにして標準体重一歩手前まで減らせたんだけど
3ヶ月前から体重が数百グラムウロウロしてるだけで全く減らなくなった…
時間を犠牲にして毎日さぼらず1時間半のエアロバイクや週2～３回の筋トレ。
食事制限で食べたい物もたべれず…だけどデブボーナスで痩せた自信を頼りにまだ頑張ってる…いつ抜け出せるんだ; ;

523

： [] 2016/07/13(水) 00:50:59.69

:Mc3xiFKu

痩せねえええwwwwwwwwwwww

2週間食事制限強化してトレーニングハードにしたのに痩せねええええええwwwwwwwwwwwwwww

なんでええええええええええええ

524

： [sage] 2016/07/13(水) 02:24:46.26

:EvMsrn/5

肉と野菜が足りないか、炭水化物も抜きすぎは良くないらしいですね。

筋肉になる栄養が足りないのかもです。

525

： [sage] 2016/07/14(木) 10:39:50.43

:VN7Nd/jm

1度目の停滞期を抜けた後は一気に体重落ちたが
2度目の停滞期を抜けた後はボーナス無いなーと思っていたら1週間後に1日で700g減ｷﾀｰ

526

： [] 2016/07/23(土) 00:53:47.29

:VHvxf/sA

なぜこんな良スレが過疎るの？

2週間ぶりのチートが効いたのか、豚バラのニンニク醤油炒め400gと大量の野菜とご飯1合食べたらうんこいっぱい出て食べる前より1キロ痩せたよ

527

： [sage] 2016/07/23(土) 07:24:55.66

:2xMElSxP

チートやったらお腹こわしてうんこ洩らすほどの下痢状態
まぁうんこ洩らすくらいなんとも思わないから良いんだけども
何枚パンツを捨てたら良いのかと・・・

528

： [] 2016/07/23(土) 13:07:46.74

:pnCKVj5Y

かなりきつめのカロリー制限してるけど、やっぱ停滞期は来るなー
まあ、仮に断食してても避けられないものだから、辛坊するのみだ

529

： [] 2016/07/23(土) 16:30:34.54

:/t8oEyux

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症

煽りはしていない

530

： [sage] 2016/08/01(月) 05:17:42.39

:+j+0H8Ax

停滞期なう

531

： [sage] 2016/08/12(金) 12:08:57.66

:bLeSE5B+

ここ二ヶ月くらい体重減ってない気がするけどダイエット食にも慣れたのでもうこのままで良い気がしてきた

532

： [sage] 2016/08/15(月) 13:58:19.49

:Gx1pCITI

やっと停滞期抜けた
二週間掛かったよ

引き金はウォーキングっぽい
普段使わない筋肉を使うといいかも

533

： [] 2016/08/16(火) 23:35:08.46

:IJLemSBl

停滞期抜けて１kg痩せた後、また停滞期に突入
標準体重だと簡単には落ちない
頑張っても報われないから、モチベーションが下がる

534

： [] 2016/08/19(金) 16:58:16.08

:hwpDqkV7

ミネラルのサプリ摂取すれば少しはましになる？はぁ…。

535

： [sage] 2016/08/22(月) 00:00:44.56

:EP8IrEtA

筋トレで体は引き締まってきてるからあんま気にしてなかったけど体重の推移確認したら1ヶ月と1週間停滞してるわ
まいったなあ

536

： [] 2016/08/22(月) 19:58:22.49

:VtGSzs0T

摂取カロリー＜消費カロリーは守っている
軽い運動では停滞期は脱出できないのかな？
どのくらいこの体重が続くんだろう…

537

： [] 2016/08/23(火) 19:18:25.65

:J/+Lex55

小食は続けられるけれど、ハードな運動は一生続けられない
生活改善をして長くダイエットを続けるために、過激なことはしたくない
かといって停滞期が続くと、このままでいいのか不安になる

538

： [] 2016/08/31(水) 09:52:09.26

:202UhynN

停滞期など存在しない。

代謝適応が起き基礎代謝が何割か落ちようが、ＤＩＴが落ちようが、活動代謝が落ちようが、これら全ての合計が消費カロリーだ。

そして、摂取カロリー＜消費カロリー（アンダーカロリー）にさえすれば体脂肪は確実に落ちる。

エネルギー保存則により、足りないエネルギーを主に体脂肪が補うのだから、使われた体脂肪が減少するのは当然。

体内では体脂肪が減少していても、水分量の変化で体重計に顕れないこともあろう。

だが、そんな場合でもアンダーカロリーになっていれば確実に体脂肪は減るのだ。

因みに水分量が大きく変化する原因を書いておく。

塩分10ｇ増、水分１Ｌ増加。

グリコーゲン200ｇ増、水分込み1ｋｇ増加。

これはアンダーカロリーでも起こりうることだ（特に塩分）

体脂肪など一日わずか30～50ｇの減少に過ぎない（年10ｋｇ強の減少でも）

体重計に顕れる数字には、水分の変化が大きいので一か月での平均値で判断する以外にないだろう。

539

： [sage] 2016/09/01(木) 16:07:32.24

:u+WHtFTQ

ホメオクソタシス

俺の体から出ていけ！！

540

： [sage] 2016/09/02(金) 10:15:38.80

:n9Wsy7VB

初めてここ覗いたけどもしかして自分これかな
今年はずっと体重75～6kgから72kgの間です

75に近付くとダイエット始めて、72まで落ちるけどそれ以下がなくて
なんとなくダイエット中断して、また75kgからダイエット始めて…の繰り返し。

一度でも70ジャストくらいにでも到達してくれれば、気の持ちようも変わってくるのかもしれない

541

： [sage] 2016/09/02(金) 20:50:22.66

:/x3zdWTj

停滞期で苦しいのでここを励みに見てる
今まで停滞期のことを知らなくていつも挫折してた
こういうの学校で教えて欲しいわ
脱出したと思ったらまた来たりするしほんと鬱陶しい
エネルギーないなら余りある脂肪をさっさと燃やせばいいのに

542

： [sage] 2016/09/03(土) 07:54:38.71

:rasxff9D

ほぼ断食の仙人生活でも減らない＼(^o^)／

543

： [sage] 2016/09/03(土) 15:25:15.54

:vGTBckc6

今日久しぶりに0.5kg減った
ほとんど食べてないのもあるけど
でもどうせ食べたら戻るんだろうな
0.5kg増えるのはあっという間・・・

544

： [sage] 2016/09/04(日) 07:06:41.49

:h+BBbXak

全く食べないで、一日動いてるのに、体重ひとつも減らないって、
じゃあこの動くエネルギーはどこから来てるのさ。
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!もしかしてこれが永久機関!?

545

： [sage] 2016/09/04(日) 10:09:37.92

:MVw/LZ+v

食費いらないなｗ
てか本当にどこから取ってるんだろうな
ちゃんと脂肪燃やせよ

546

： [sage] 2016/09/06(火) 23:39:32.65

:A97p+SPy

停滞期がやっと抜けたのに、８日過ぎたらまた停滞
それどころか増量してる
増えるほど食べてないのに

547

： [sage] 2016/09/08(木) 15:19:30.56

:Qn0cURMd

クソタシス停止しろ！

548

： [sage] 2016/09/08(木) 23:28:49.93

:GLRRtbXW

これで三回目のホメ男さん
今回は増量が多い
いつもより運動量は増やしているものの、食事量が増えているかな
基礎代謝程度の摂取カロリーしか取っていないけれど

549

： [] 2016/09/13(火) 07:12:56.33

:NXASpU1P

停滞期なんてどうせ影で食べてんでしょと馬鹿にしてたけど、
本当に減らないじゃん何これ・・

550

： [sage] 2016/09/13(火) 12:15:15.28

:6diW3EfY

>>549

停滞期なんて無いよｗカロリーの収支がマイナスなら痩せていく
停滞期の人ってなんか食べてるんだよ

551

： [sage] 2016/09/13(火) 12:34:15.57

:3k75TRiG

体脂肪の推移はカロリー収支にほぼ比例するけど、体重の増減は体脂肪以外の増減の影響が大きいからね。
800kcalしか摂ってないのに体重が減らない！消費カロリーが800kcalになってるんだ！
とか考えちゃうかもしれないけど、消費800kcalって正常な活動を維持出来ないからな。
立ち上がる事も出来ず、思考回路停止、意識朦朧な状態になるぞ。

552

： [sage] 2016/09/13(火) 21:28:51.74

:5W8Qmyld

>>551

そうかなあ
2日3日　800kcalくらいなら平気じゃね？
腹は減るだろうけど
1ヶ月続けたらやばそうだけど

553

： [sage] 2016/09/13(火) 22:45:41.19

:VSLzJ7AM

>>552

摂取カロリーじゃなくて消費カロリーが800kcalになった場合の話だよ

554

： [sage] 2016/09/13(火) 23:14:47.03

:SCp5QclU

停滞期は食事量も活動量も変えないほうがいいらしいけれど、摂取カロリーをかなり減らして運動を増やしてしまった
それでやっと増量分が戻せただけで、減ってはいない
増えてないだけましだけど、もう少し食べなければならないと思う
でも増えるのは嫌だし

555

： [sage] 2016/09/14(水) 23:42:28.05

:i+WhoRNJ

今日なぜか増量していたので、さらに食べずに運動量を増やした
健康的に減量すべきなのに、増えたら無理をしてしまう

556

： [sage] 2016/09/15(木) 23:40:42.54

:VA8Fcytf

増量したので無理をしたため、今日は減っていた
でもこんなのは停滞期脱出ではない
もっと食べて減量しなくては

557

： [sage] 2016/09/16(金) 02:38:44.77

:kemLi+B7

先月1ヶ月で171cm63→57kg落としたはいいが、今月に入ってから全く減らなくなった。
先月も停滞期はあったけど、二郎食ったら直ったのに今回は二郎食ってもビクともしない。

558

： [sage] 2016/09/16(金) 03:29:57.45

:E/gVR+Ua

171cm 53kg
今日は目黒二郎で大豚ダブル食った

559

： [sage] 2016/09/16(金) 12:42:00.78

:CtyLu6Pl

>>557

1ヶ月でそれだと減りすぎじゃない？
体も危機を感じてブレーキかかるだろ

560

： [sage] 2016/09/16(金) 16:17:32.15

:tJpdSWST

2月から始めて82から64まで減らしたけど、ここ1ヶ月は63台が見えたと思ったらまた増えての繰り返しでびくともしねー…
目標まであと9Kgもあるのか…
でも毎日腹筋ローラーしてたらぶよぶよのお腹にもうっすら筋肉の影が見えてきた
体脂肪率は1ヶ月前から驚異の34%のままでびくともしてないんだけどなw

561

： [sage] 2016/09/16(金) 18:14:33.67

:MWgvHEXW

1日で1㎏落ちてた
やっと先が見えてきたかな…

562

： [] 2016/09/16(金) 21:04:47.05

:twQ5vwza

ここまでピタッと落ちなくなるとは思わなかった。

563

： [sage] 2016/09/16(金) 22:07:16.57

:0Y7vij58

　(・Д・)ﾋﾟﾀｯ・・・
＿(ヽηﾉ＿
　ヽヽ

564

： [sage] 2016/09/16(金) 22:17:30.24

:kemLi+B7

>>559

昔1ヶ月10kgとかやったことあるけど、今回は筋トレとプロテインしっかり取りながらやったからこれくらいしか減らなかった。

565

： [sage] 2016/09/16(金) 22:27:46.54

:LAReXCuU

今日も減っていたけれど、頑張りすぎているから停滞期は脱していない
三連休は外食予定だからまた増えそう

566

： [sage] 2016/09/17(土) 00:22:51.41

:uHKbEm4j

あまりに減らなくて頭にきたから、２時間ウォーキングしてきた。
１キロ減らしてやったわフフフ・・
まぁどうせ水分だろうけど

567

： [sage] 2016/09/17(土) 08:14:17.17

:He+dshfb

>>565

外食が憂鬱になるよな
会社の飲み会も断ってるわ
なんで皆あんな夜に大量に食って太らないんだろう

568

： [sage] 2016/09/17(土) 10:23:37.50

:Ik2muak6

>>567

痩せてる人のウンコを自分の腸に移植すると痩せるらしい……

569

： [sage] 2016/09/19(月) 04:53:04.04

:FtLe7z+U

炭水化物、糖分抜いてたけど風邪引いて仕方なく鍋焼きうどん3食、ポカリやら栄養ドリンクやら飲みまくったら1日で4kgも増えたw
ちょうど停滞期だったからこれを気に落ちてくれるといいんだけど。

570

： [sage] 2016/09/19(月) 07:07:50.33

:/6M0P+fI

水分や胃腸内の堆積物の増減による体重の推移は、ホメオスタシスと全く関係ないよ。

571

： [sage] 2016/09/26(月) 22:42:05.12

:JOMAeazZ

まだ様子見だけど、ようやく停滞期を脱出できたかもしれない
停滞期は今よりもっと食べずに運動を増やしても体重が停滞、もしくは増加していたのに、
停滞期より少し多く食べても運動を減らしても体重が減りだした

572

： [sage] 2016/10/03(月) 06:48:12.97

:l1vDAPUe

質量保存の法則って知ってるか？
低カロリーを量食ってないか？

573

： [sage] 2016/10/18(火) 08:49:46.27

:4isiWd6E

レタスが主食ってくらい野菜ばかり食べて楽しくダイエットしてたのに、最近高すぎて買えないのが辛い
そのせいかどうかわからないけどもう一月半くらい停滞してる

574

： [sage] 2016/10/19(水) 00:41:52.34

:nWnyeGlW

ttp://netgeek.biz/wp-content/uploads/2016/10/yasai_koutou-7.jpg

575

： [sage] 2016/10/19(水) 00:47:02.85

:Yl2ZJM2Q

>>574

グロ
高くても200だろ
ダイエット効果ならキャベツ食え

576

： [sage] 2016/10/19(水) 01:04:57.91

:CzJZJuM2

>>575

なんでレタスの写真がグロやねん・・・

577

： [sage] 2016/10/19(水) 01:05:48.03

:Yl2ZJM2Q

>>576

値段がグロいやろ

578

： [sage] 2016/10/19(水) 19:34:30.28

:TDAGhqaC

野菜の写真いらないだろ

579

： [sage] 2016/10/21(金) 17:36:31.67

:DOR60WFv

ここひと月くらい体重は減りもせず
嫌になって結構食べてしまって
翌日に慌てて調整なんてしてるから
何となく体脂肪率が微増している
停滞期よりもリバウンド気味なのか？
嫌だ嫌だー

580

： [sage] 2016/10/22(土) 14:48:22.63

:KeV52mkM

ここ20日くらい減量なしでつらい
運動増やしたし基礎代謝取ってるか取ってないかくらいなのに
減量期より停滞期のほうが長いよ…

581

： [sage] 2016/10/26(水) 02:53:52.86

:sdugaPd7

9月から糖質制限開始。
73kgから5kg減って68kg。
ここ一週間は落ちなくなった。
これが噂の停滞期か…。
第一目標の66kgまで後少しなのにorz
第二目標の60kgは遠い…。

582

： [sage] 2016/11/02(水) 21:00:15.32

:+CdKmwgL

ちょうどそのくらい減ると停滞するよね
続けるとそのうち減るから頑張れ
ただし停滞期は何度も来るけどね・・・

583

： [sage] 2016/11/08(火) 22:04:18.14

:p0LYVM6F

2ヶ月たってやっと停滞期からぬけました！！いつかぬけだすと信じて頑張ってよかった

584

： [sage] 2016/11/09(水) 01:08:04.92

:D4mas/A1

>>583

すごい！おめでとう

585

： [sage] 2016/11/09(水) 22:36:02.46

:Voem4KNf

半年で62kgから52kg、体脂肪35%から26%まで減らしたけどついに停滞期
2週間、52kgになってからまったく体重の変化なしw

このスレすごく参考になる！

586

： [sage] 2016/11/14(月) 21:41:12.18

:V/FcDtYg

自分に言い聞かせてる。急いでダイエットしなくていい。
落ちるのがゆっくりでもいい、確実に減らしていこう。
毎日の測定は大事だが毎日の変化に一喜一憂しなくていい。
上下があっても一週間ぐらいで大まかに右肩下がりになってればOK!

587

： [sage] 2016/11/15(火) 07:20:03.25

:ljN5lQt/

この運動量と食事量で落ちないわけがない
辛抱強くまたなきゃいけないね

588

： [sage] 2016/11/16(水) 20:06:17.34

:UvPaX3Vc

つ　どら焼き

589

： [] 2016/11/16(水) 21:37:53.99

:zKrc4qyD

体脂肪量を出してグラフ化してみた。

体重は水分変動あるし、体脂肪を減らすのが重要と十分わかってるけど、なんとなく測定器で出るのが、体重と体脂肪率だし、記録アプリもそうだから体重と体脂肪率を記録してた。

だけど、体脂肪率って体重変わったら結局？ってなるからついつい体重に一喜一憂してるのに気づき、体脂肪率のとこに

体脂肪量＝体重×体脂肪率

を記録し直してみた。

やっぱ体脂肪量の方がとかこんなけだから痩せたろう、太ったろうという実感と合ってる！

頭でわかってるのと、目で見るのでは違うね！

停滞期中、とにかく体重とらわれて、高カロリーでも増えなきゃいいとか、低カロリーだけど体重増えそうだからなぁとか、間違った食に走ってしまうのを予防できそう。

590

： [] 2016/11/17(木) 17:02:03.86

:+E0X6i2B

有酸素運動をすると、筋肉はどんどん細くなり、その分消費カロリーが減ります。長時間動き続けることができるように省エネ体質になるわけです。これが停滞期の正体。
しかし、何もしていないときの消費カロリーが減った分、太りやすい/リバウンドしやすい体質になります。

591

： [sage] 2016/11/17(木) 21:30:38.35

:zeZ4fNSX

>>590

無茶苦茶間違ってるよ君

592

： [sage] 2016/11/17(木) 21:31:50.97

:zeZ4fNSX

>>590

じゃあ有酸素運動で筋肉が細くなる原理について説明して

593

： [sage] 2016/11/17(木) 21:57:29.61

:Oazqsoe8

有酸素したくねーやつがいいそうwwww

594

： [sage] 2016/11/18(金) 01:39:05.15

:IC61j0Cx

俺の経験だと
停滞期入ると体力落ちる

ウエイトトレーニングと有酸素運動してるけど
停滞期に入るとウエイトトレーニングは持ち上げられる重量減るし
ランニングのタイム落ちる
ウエイトの重量落ちたりし出すとそろそろ体重落ちなくなるなって予想つく
そうすると大体1～2日後から体重動かなくなったり増えたりする
停滞期抜けると一気に身体軽くなってウエイトとかも前より重いの扱えるようになる

停滞期ってのは出力が制限されるから
今までと同じ事してても体重落ちなくなるんだろうなと結論

595

： [sage] 2016/11/19(土) 00:03:06.49

:zIP0xC5d

食べろってことだな

596

： [sage] 2016/11/19(土) 20:41:28.19

:WceS9p7f

ぐんぐん痩せた時は楽しかったけど
もう疲れたので、今日は普通に食べた

597

： [sage] 2016/11/21(月) 16:44:35.36

:xp+Rsctd

お前ら今までよく頑張ったな
ほら、飯食えよ、一日くらいいいだろ？
美味いか？もっと喰え
もう一杯か？

598

： [] 2016/11/23(水) 06:19:54.73

:e90Quc8+

あと1㎏で2ヶ月間我慢したラーメン食べてやる～うまいだろうなぁ

599

： [sage] 2016/11/23(水) 19:06:18.60

:e/IoGu1v

一ヶ月半続いた停滞期がようやく終わった模様。長かった…
もう標準体型だから1kg痩せるごとに停滞期入ってる気がする。
地道に頑張ろう。

600

： [] 2016/12/15(木) 16:07:26.45

:+gRUdfRL

停滞期ってダイエット始めてすぐになるものですか？
朝　食べないorウエハース（カルシウム摂取用）３枚
昼　脂質・糖質に気を付けつつバランスよく普通に食べる。
仕事後　水泳２時間（平泳ぎで最低でも３ｋｍ）
夜　おかずのみ（運動後なのでそんなに食べられない）

ダイエット開始前　１７２ｃｍ　８９ｋｇ
ダイエット開始後　　　　　　　８７．５ｋｇ
１ヶ月半の成果です。その後、寒くなってきたのでここ１月ほどはプールに行けてません。
腰椎すべり症持ちなので水泳以外の運動はきついです。
アドバイスお願いします。

601

： [sage] 2016/12/15(木) 18:20:16.15

:6Fo+UpTy

>>600

摂取カロリー合計がないことにはなんとも

602

： [sage] 2016/12/15(木) 19:14:53.35

:WCLXsnUj

>>600

とりあえずカルシウム用のウエハースをサプリに替えよう

603

： [] 2016/12/15(木) 19:58:27.54

:DgrUXxIJ

600です
朝　90kcal
昼、夜は毎日メニューが違うので細かい数字はわからないけど、合計が1300kcal越えないようにはしてる。
あと、水泳での消費カロリーが1300kcalあります。
さすがに、これで体重が全く変動しないのはおかしいんじゃないかと思うんです。
±2kgなんて水分なんかで簡単に変動するし、実質１か月半やって全然減らなかったと思います。

604

： [sage] 2016/12/15(木) 20:24:23.52

:WCLXsnUj

水泳にそんな消費カロリーあるか？
休憩なしで泳いでるの？

605

： [sage] 2016/12/15(木) 20:25:34.58

:est7tvoT

カロリー計算はどうやってやってる？

606

： [] 2016/12/15(木) 20:36:28.78

:DgrUXxIJ

ttp://42.195km.net/swim/
休憩は無しです。１時間４０分で３キロです。
仮にカロリー計算が間違ってて半分の数字だとしても、食事制限＋負荷の高い運動で
全く減量できないのは変だなと。

ただ、今検索してみたら痩せ始めるまでに３か月くらいかかる人もいるらしいので。
外部リンク

ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q106287480?__ysp=44OA44Kk44Ko44OD44OI44KS5aeL44KB44Gf44Gw44GL44KKIOWBnOa7nuacnw%3D%3D

外部リンク

ttp://oshiete.goo.ne.jp/qa/716735.html

607

： [sage] 2016/12/15(木) 21:17:05.94

:5izEEs+S

食事制限と負荷の強い有酸素運動だとレプチンの分泌が落ちて基礎代謝落ちるんだよね
低糖質で特によく起きる

608

： [sage] 2016/12/15(木) 21:19:13.83

:5izEEs+S

あとは、脂肪が分解されたのに水分が残ってる可能性があるので、最終手段として水分補給なしで糖質を一日取るって手もある
ものすごく喉が乾くからオススメしないが

609

： [sage] 2016/12/15(木) 21:21:20.65

:5izEEs+S

摂取カロリーのカウントが間違ってる可能性もあるな

610

： [sage] 2016/12/15(木) 21:30:33.21

:5izEEs+S

あ、やり方が間違ってる！！って言いたいわけではないので
いろんな要素があるだけです。
気を悪くしたら申し訳ない

611

： [sage] 2016/12/18(日) 22:51:00.57

:tCsUEp02

はい。

612

： [sage] 2016/12/30(金) 13:40:53.27

:8Ql+R3mD

たまには食べてもいいよね
ずーっと落ちるってのは無理だってわかった
毎日食べ過ぎるのが駄目なんだよ

613

： [sage] 2017/01/08(日) 14:14:08.80

:lhodHNOX

年末...正月....ううぅゥ.......

614

： [sage] 2017/02/08(水) 14:52:01.37

:RQ2iiWuM

1月上旬からダイエット始めて、
70kg→65kgになったのはいいけど…ここ最近何日も65kg。今までは毎日じわじわ減ってたのになぁ。
きっとこれが典型的な停滞期なんだろうなぁ

何日も続くのかこれ…つらい

615

： [sage] 2017/02/08(水) 16:37:57.77

:cp5glGaa

>>614

ひと月で15kgも落としたの？
ペース早すぎやん

616

： [sage] 2017/02/08(水) 23:45:56.11

:7F3dndrJ

>>615

5kgじゃ…

617

： [sage] 2017/02/12(日) 16:38:17.10

:2ERaDjJm

停滞期なのか食事があれなのか

618

： [sage] 2017/02/16(木) 21:38:22.38

:k06gOSpn

73キロから64まで２ヶ月で減ったけど停滞期入ってそろそろひとつき
でもこれで身体を慣らしてるんだと思うことにする

619

： [sage] 2017/02/17(金) 13:03:17.06

:BtMsIjCi

食事は1日1500前後、運動も毎日ウォーキング1時間しているのに…中々減らない(´˙꒳˙`)これが停滞期？
外部リンク

ttp://i.imgur.com/DLcfEJO.png

620

： [sage] 2017/03/20(月) 17:57:59.74

:+v4zaDvV

先月の１３日に早食い指摘されて食事よく噛むようにしたら１２日間で２kg減った・・・
と思ったら、それ以降体重の減るペースがガクンと落ちてきて
咀嚼始めて１ヶ月と一週間経つけど、減る気配が全然しない

多分停滞期だよなぁ？これ
便秘状態にもなってるし

621

： [sage] 2017/03/22(水) 19:36:50.44

:6NfXEruO

>>619

たったこれだけで停滞期とかふざけてんの？
1ヶ月続けてから来いデブ

622

： [sage] 2017/03/27(月) 09:48:44.29

:J9wYAatP

停滞期やっと抜けた…本当に1ヶ月かかったよ
筋肉ついてるのが分かったから頑張れたけど
結構心折れそうになるね

623

： [sage] 2017/03/27(月) 12:29:50.81

:DXGq8OOU

俺も停滞期なんて迷信だと思ってたけど2週間くらい落ちなかった
筋トレしまくって白湯飲みまくったら落ちてきた
プロテインも飲んでた

624

： [sage] 2017/04/03(月) 12:24:58.36

:xNjOcx46

2ヶ月くらい停滞して心折れかけてたけど
唐突に2kg落ちて抜けたっぽい
皆も諦めずに頑張れ

625

： [sage] 2017/04/03(月) 16:12:17.65

:DXMuxems

プロテインは3時間おきに飲もう

626

： [sage] 2017/04/03(月) 23:55:07.11

:Z2f4Hcgc

消費>摂取を継続してたら
絶対落ちる。停滞期なんか気にすんな

627

： [] 2017/04/10(月) 23:14:51.77

:ZcsKcsi2

停滞期は体重落ちないので見た目を絞ろうと思ったら気楽になったよー
筋トレとリンパマッサージがんばろーぜ

628

： [sage] 2017/04/11(火) 00:47:08.41

:Q2b3wLsB

停滞期でヤケクソになって今日チョコレートどか食いしたら朝出掛ける前に計った時より500㌘落ちてた。
食事は同じくらい。
なぜだ？

629

： [] 2017/04/11(火) 00:53:04.25

:ILIiTQaC

>>628

チートデイってやつ？

630

： [sage] 2017/04/11(火) 01:26:04.55

:Q2b3wLsB

>>629

チートデーになったんですかねぇ？
チートデーをしちゃいけない体脂肪なんですけど。
明日から、またいつもの食事のみに戻してみます。
減ってたら嬉しいなー。

631

： [sage] 2017/04/11(火) 16:49:55.87

:sA7fxhhX

CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。

外部リンク

ttp://www.dietary-supplement.org/another-supplements/cla.html

632

： [] 2017/04/13(木) 10:39:44.52

:BGIPB9kE

今まで体重しか測ってなかったから気づかなかったけど、停滞期で体重は落ちてなくても体脂肪は落ちてる！
体脂肪なんてすぐ変わると言われたらそれまでだけどw

633

： [sage] 2017/04/15(土) 10:03:07.30

:N4SjJHBY

食事制限と運動しっかり続けてるのにピタッと体重減らなくなったので今日初めてチートデイ決行
朝から飯一合食ったら腹が重いのなんの

634

： [sage] 2017/04/15(土) 13:09:28.39

:Lhposm1W

これくらいのトレーニングできないでどうするんです？
外部リンク

ttps://youtu.be/Ji3-EzkOCtg

635

： [] 2017/04/15(土) 15:27:03.15

:Hly5nqnW

1週間乗り切れば1キロガクッと減ることが分かった
ダメならチート入れると2日後位にがっと落ちる

636

： [sage] 2017/04/15(土) 16:24:24.11

:ipgcYObC

ttp://i.imgur.com/jazoXbu.jpg

637

： [] 2017/04/15(土) 17:42:47.05

:S+h64kDb

みんなどうせ元に戻るのにごくろうさまです

638

： [sage] 2017/04/15(土) 17:43:56.23

:h1HpP7Xk

ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-373.html
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質＋脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです

有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は　ケーキ　＞　饅頭　＞　（実験前）　＞バター
となりました

これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます

639

： [] 2017/04/15(土) 20:35:00.90

:S+h64kDb

バターだけで５００カロリーなんて吐くわ
非現実的

640

： [sage] 2017/04/16(日) 01:41:36.08

:Lpy8AhCv

>>639

でもそれが一番太らないんだよな？

641

： [sage] 2017/04/16(日) 22:58:25.47

:raZQ0Yfv

ここ２ヶ月停滞期だったけど、お腹がキュルキュル音がなって便が出た

停滞期は省エネモードになる分、内臓の働きが悪くなって便秘気味になってたけど
そういうのが治ったから、多分停滞期抜けたと思う

・・・治ってればいいな

642

： [] 2017/04/17(月) 04:56:50.24

:FMp7nOST

>>641

風邪では…
流行性胃腸炎流行ってるみたいよ

643

： [sage] 2017/04/17(月) 07:13:38.04

:CsXgBkIT

>>641

とりあえず筋トレで全身の筋肉増やしてみ
停滞期長すぎるそれ

644

： [] 2017/04/18(火) 10:36:04.47

:VlxdFU67

ありがとう２ヶ月の停滞期、乗り越えたらしい。
このスレのおかげ。

645

： [] 2017/04/20(木) 13:31:29.87

:DseWMkx7

停滞期入った…

646

： [sage] 2017/04/20(木) 14:01:33.67

:Rlj9Q2AA

停滞期はちょっと食ってあげるのがコツだと思うんだがな
自分はこれでしか抜けたことがない
でも爆食とか夜中とかに食うとおもっきりリバウンドする
3kg増えて1ヶ月戻らなかった失敗ある

647

： [sage] 2017/04/20(木) 14:06:39.69

:z7jKSYkx

ttps://youtu.be/PSdaXlx6s0s

自分もそう思う
つい先日チートデイ云々に流されて爆食いしたら全然戻らねえもんｗ

648

： [sage] 2017/04/20(木) 14:23:02.71

:yhWmodsL

50度以上の白湯がぶ飲み
これ3日くらい続けると効果大

649

： [] 2017/04/20(木) 23:44:27.20

:S+dHmkUL

>>648

マジか！代謝上がるのかもな

650

： [sage] 2017/04/21(金) 14:25:26.26

:pLLbupFY

1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
外部リンク

651

： [sage] 2017/05/12(金) 12:09:08.97

:d8eyg6IA

分かる。同じ失敗やらかして凹んでるとこだ。
ちょっと食いのさじ加減が難しいよな
失敗から学ぶしかないんだけど、凹むわ～

652

： [] 2017/05/12(金) 21:15:50.33

:WXFa5taG

ちょっとってどのくらいですか？
チートデイという言い訳で普段より1000カロリー以内くらいで食べたりしても大きくは落ちず横ばいです
思いっきりカロリー制限したくなってしまうのを我慢してる感じです

653

： [] 2017/05/12(金) 21:17:22.80

:WXFa5taG

あれかな、2•3日断食でもやるかな
モチベーション下がりまくってカロリー制限も前のようにきっちりできないし運動もだらけがち

654

： [sage] 2017/05/12(金) 21:44:44.23

:2aDxt3ME

>>653

今糖質も取ってるなら、糖質減らしてタンパク質増やしてみては？
摂取カロリーは今まで通りで

655

： [] 2017/05/13(土) 08:31:07.45

:Bty6u11X

>>654

そう言えば、ゆる糖質制限してますが、最近やる気なくて基準オーバーしちゃってます
タンパク質もソイプロテイン朝しか取ってなくて摂取量もギリギリなので、夜も飲んでタンパク質増やしてみます
変化あったら報告します

656

： [] 2017/05/13(土) 09:17:11.68

:wI7yf0MP