★★ステッパー仲間 23台目★★
ttp://wc2014.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/">ttp://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305795239/ 過去スレ
ミニステッパーされた方
ttp://ex.2ch.net/diet/kako/992/992875965.html
★★ステッパー使用している方 ２！！★★
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020415514/
ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1020/10204/1020415514.html
★★ステッパー仲間 パート３★★
ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030097820/
★★ステッパー仲間 パート４★★
ttp://life3.5ch.net/test/read.cgi/diet/1055315193/">ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055315193/ ★★ステッパー仲間 ５★★
ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071354052/
★★ステッパー仲間 ６★★
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079441291/
★★ステッパー仲間 ７★★
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098535761/
★★ステッパー仲間 ８台目★★
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106378000/
★★ステッパー仲間 ９台目★★
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1107693475/
★★ステッパー仲間 10台目★★
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108981988/
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111132088/
★★ステッパー仲間 12台目★★
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118161406/
★★ステッパー仲間 13台目★★
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122554945/
★★ステッパー仲間 14台目★★
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129825527/
★★ステッパー仲間 15台目★★
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1142339623/
★★ステッパー仲間 16台目★★
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145790122/
★★ステッパー仲間 17台目★★
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149001595/
★★ステッパー仲間 18台目★★
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1158454735/
★★ステッパー仲間 19台目★★
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183797632/
★★ステッパー仲間 20台目★★
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208436695/
★★ステッパー仲間 21台目★★
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238312208/
★★ステッパー仲間 22台目★★
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298915620/
・通販生活 エアロビクスステッパー
52030ﾗ350mm, 6.5kg
負荷調節、折り畳み
・エアロライフサイドステッパー
500ﾗ320ﾗ260mm, 7kg
カウンター：ステップ数・運動時間・カロリー
・スイングステッパー
520ﾗ410ﾗﾗ225mm、6.9kg
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ツイストロックステッパー
615ﾗ480ﾗ260mm、12.5kg
負荷調整ハンドル有り。カウンター：数・時間・カロリー
・トルネードステッパー
本体／560ﾗ490ﾗ240mm、12kg、パワーバンド/100cm
パワーバンド2本つき。
負荷調整は立ち位置。カウンター：時間・回数・カロリー表示・スピード
・ミニツイストステッパーCUTE
430ﾗ430ﾗ210mm、6.4kg
負荷調整無し。カウンター：回数・時間・カロリー
・ゆらゆらステップトレーナー
550ﾗ550ﾗ270mm、10kg
シェイプバンドつき。
負荷調整ダイヤルあり。カウンター：回数・時間・カロリー
・ラテラルサイトレーナー
620ﾗ500ﾗ240mm、12.8kg
ビデオつき。パワーコード、マットなどのオプションあり。
負荷調整レバーあり。カウンター：回数・時間・カロリー
A・通販生活 エアロビクスステッパー・・・アメリカでは5年保証で時間指定無し(通販生活は3年保証・連続15分)
A－・エアロライフサイドステッパー・・・100kg・60分連続使用可
B・スイングステッパー・・・繊維質ベルト式
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・シリンダー式
B－・ゆらゆらステップトレーナー・・・金属棒連結式・90kg
B－・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
C・ラテラルサイトレーナー・・・チェーン連結式・110kg・改良版がでた
・ミニツイストステッパーCUTE・・・シリンダー式
【静粛性】・・・床を汚したくないだけなら薄いマット・振動防止なら厚いマット（風呂マットのハーフサイズ等）
A+・通販生活 エアロビクスステッパー・・・NOメンテで5年以上無音との報告あり
A・スイングステッパー
A－・エアロライフサイドステッパー・・・安いのはキーキー音がしたら油を注そう。
B・トルネードステッパー（ツイスト＆シェイプ）・・・キーキー音がしたら油を注そう
B・ゆらゆらステップトレーナー・・・キーキー音がしたら油を注そう。
B・ツイストロックステッパー＝ゆらゆらステップトレーナー
・ミニツイストステッパーCUTE
・ラテラルサイトレーナー
【効率性】
・通販生活 エアロビクスステッパー・・・発表されている消費カロリーは多い
・エアロライフサイドステッパー・・・重心横移動
・スイングステッパー・・・ひねり運動
・ツイストロックステッパー・・・ひねり運動
・トルネードステッパー・・・
・ミニツイストステッパーCUTE・・・
・ゆらゆらステップトレーナー・・・ひねり運動
・ラテラルサイトレーナー・・・ひねり運動
【共用部】
ゆらゆら⇔ロックステッパー・・・本体部分
トルネード⇔ゆらゆら・・・・・・付属コード
ラテラル⇔ロックステッパー・・・ステップ部
ステッパーの種類、踏み方、個人差で消費カロリーが変わりますので、
一概には言えませんが、1時間100～300kcal消費すると言われています、
1キロ痩せるには7200kcalと言われます。
*ステッパーに付いているデジタルカウンターは
体重100kg位の人のデータっぽいです(普通は全然アテになりません)。
＜消費カロリー計算＞
ttp://jump.5ch.net/?http://muuum.com/calorie/1024.html 【筋肉つきすぎませんか】
マラソン選手はステッパーよりもハードな練習をしますが、
モリモリという感じにはなりませんよね、ステッパー程度の有酸素運動で、
筋肉モリモリにはなりません。
ただ、モリモリと感じる個人差はあるでしょうし、
足の細い芸能人やモデルさんを目指していらっしゃる方には、
歩く為の筋肉さえもモリモリに感じてしまうかも知れません。
そういった方は"オススメはしませんが"足の運動は一切しないで、
上半身や食事制限で絞れば理想に近づくかもしれません。
【ふくらはぎが筋肉モリモリ】
爪先立ちをする時に使う筋肉ですので、
踵(かかと)で踏む感じで踏みましょう、それでも筋肉が付くという方は、
足を使う運動は諦めた方が良いかも。
【メーカー推奨の使用時間】
厳密に統一規格で踏破時間の試験をしている訳ではないので、
参考程度と考えて問題ないかと思います。
購入者に3日坊主が多いから故障率高くても長時間可能と客寄せする所もあるかもしれませんし
保証修理が嫌で短時間に設定している所もあるかもしれません。
メーカー推奨を破る破らないは購入者の勝手です、
短期間で効果を出したければ短時間で壊れるの覚悟で踏むのもよいでしょう、
でもその場合は普通は保証効かなくなりますけどね。
【ぶっ続けで踏んだ方がいいの?】
両極端な説があって正直どちらか分からないっていう感じです、
どちらにせよ、やる、やらないの差を考えると分断と連続の差なんて
微々たる物なので、自分に合った方で長続きした方が良いと思います。
よく「話半分に聞く」って言いますけど、通販の宣伝文句に限っては、
話1割くらいに聞いた方が、現実とのギャップで凹まなくていいかも(笑)。
【おなかを凹ませたい】
お腹が出るにはいくつか原因が考えられますが、
脂肪について言えるのは部分的に落とすのは無理ということです。
(1)単純に脂肪で出ている
ステッパーや食事制限で全身の脂肪が落ちるのと共に、
少しずつ脂肪が落ちますので気長に頑張りましょう。
(2)骨盤の歪みや筋力の低下で内臓が下がっている
下腹ポッコリが、この可能性が高いですね、クランチ、レッグレイズ、
デッドリフトかバックエクステンション、サイドベント等でコルセット筋群を鍛えましょう。
骨盤の歪みはステッパーでも時間はかかりますが、
体幹の筋肉も鍛えられますので、徐々に矯正されると思います、
急ぎの場合は整体でしょうか。
真冬になってステッパーの踏みがやたら堅くなった
3分くらいゆっくり踏めばまた軽くなるけど
ステッパーってそういうもんなの？
40分踏んで400カロリー消費してるらしいが本当かな
息切れもしてないし、目安程度か
演算シートって何ですか？
現在体重、踏んだ回数、運動時間などの複合要素を用いて
表示よりも真実に近い消費カリーがわかるとか？
何とか65kgまで落としたけど、85kgのクソデブ時代は膝がおかしくなるので10分くらいしか踏めなかったです
65kgﾗ0.094ﾗ40分ﾗ三十路0.96＝198キロカロリーか
思ったより消費できてるな
これを36セットやりゃ大体1kg落とせるわけか
やる気が出てきたぞ
northwaysportsと書いてある
表示はもう点かなくなってたけど変な音もしないし使ってみようと思う
それにしても、10分で足がパンパン
運動不足って怖いわ
ttp://jump.5ch.net/?http://karada-nayami-kaiketsu-diet.com/?page_id=89 微妙に反応したりしなかったりだけどカウンター100までやった
100ってwwwって感じだけど普通に疲れた
今日は150目標にしていこうー
1年間でステッパーが一番輝く時期だ
サイドステッパーを２個持ってるんですが（以前のは何個か捨てた）
１日取り合えず２０分を目標にまずはがんばろうかと
買って後悔するかと思ったら、「何で今まで買わなかったんだー」っていう感じ
しかし、踏み台昇降スレとステッパースレが別れてるのがナゾ
踏み台買ってきたのでここじゃないな
すまん
真ん中の軸が擦り切れた感じで折れた。次はどんなのを買おうか悩んでる。この悩む時が楽しい。
ターンにするかな。
いきなり折れたら倒れて骨折しそう
腰ひねりをやりながらステッパーしたいけど、それがまだ難しいので
ウォーキングやってる人の動きを参考にして
腕振りを追加しカロリー消費に期待
ゲームやりながらの時は両手が塞がってるからどうしようもない
万歳して両腕を耳に付けて手のひらを合わせている。
カインズで現品限り4000円で購入
高いけど、買ってみるわ！！！
ステッパーが効果あるのは脚？
高いよね？？
続けたら痩せるかな？
まぁ、お菓子とパンやめるだけで大抵の人は痩せると思うけど。
何気に重要なのが上半身の動き
腕を大きく振ったりすると、消費カロリーが増える
踏台はももの前側が、ステッパーはももの裏側が疲れるんだけど。
俺と逆だやり方が違うのかな?
運動するなら、登り続けるステッパーの方がいい
膝を伸ばさないから
ランニングとちがって、タプタプゆれないからじゃない？
むちゃくちゃ負荷が上がってすごいい運動になるようになったよ
ランニングなら距離でも良いけど、比べるなら心拍数と時間の併用が一番分かりやすい。
タプタプ揺れなかったらシュッとするの？
ダンベル持ちながらだと心拍数も上がっていいね
もうすぐ心拍数測定しながらできる環境になるから減量に役立ちそうだ
今日からステッパーやります
膝痛めずにやる方法ないのかな？
踏み方が悪いかもしれないので膝を使わずにスクワットの要領で踏んでみるか
慣れるまではステッパーはコンクリ上ランニングよりも膝へのダメージがキツい感はあった
ステッパーの色んな場所にリチウムグリスを塗りまくったら少しは踏み付け感が柔らかくなった
たまにネチャ、グチャ、って音がするが
あとは前のめりな感じでやると痛くなる気がしたので、身体を後ろに若干倒すような姿勢にした
この2つを実行したら膝の痛みが出にくくなったな
右膝がコキコキ鳴っててこえーよ…
ひたすらガシガシ踏んでたがコアビクサーやターンステッパーは腰を回すようにして踏むのが正しいみたいでそれも悪かったのかも
次は体を後ろに傾けて膝をあまり曲げないようにしてやってみます
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
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ttp://jump.5ch.net/?http://bimajo1.web.fc2.com/ エアロライフ持ってて、確かに何年使ってもキイキイ音しないんだけど踏み具合が好きじゃなくて
以前2週間で、2キロ近く痩せたのにやめてしまったから、今度こそは続けるぞ～！
以前2週間で、2キロ近く痩せたのにやめてしまったから、今度こそは続けるぞ～！
ttp://jump.5ch.net/?http://bakuriki.blog12.fc2.com/ もう少しもう少しとやって、結局最短30分はやってる。
アニメ観たりゲームしたりしてるとあっという間。多分自分に合ってるんだろうなぁ。
食事も気をつけて、1日大体45分踏んで今日で、2.5キロ痩せましたよと。
(^-^)/
家で有酸素したいのに結局外にジョグしに行っちゃう
これから暑くなるし梅雨どうしよう
去年はどうしても壁に手を添えないと両足均等に踏めなかったのが、不思議なもので支えなしで踏み続けられた
当時から体重が10キロ近く減ったせいもあるのかな？
足だけで踏めるとDVDやテレビに集中できるから長く踏んでいられそう
まだ20分ごとに座って水分休憩してるけど、早く踏みながら飲めるようになりたい
既に太ももパンパンやで30分とか出来る気がしねえ
有酸素運動って言うより無酸素運動のつもりで最大強度で3分から5分くらいを数回やることにした
最低負荷だと多分ずっとやれそうだけど物足りない
昔はスイングステッパー使ってたけどとうに壊れてしもうたので
あるジムのステッパー頼んだが自分の足腰が弱ったのか硬く踏み難い
あとスイングになれずすぐバランス崩してしまう…老いって恐ろしい
これって負荷は最強にして限界までやるのと軽めにしてなるべく長時間やるのとどっちが良いのかな
ちなみに負荷最強だと5分やるのもキツくて無理です
気が乗らなきゃ軽負荷短時間でもいい
運動の習慣化が最も重要だと思う
マンションだから大声は出せないから、大声と同じくらい息吐いて少しだけ声出してw
いやー楽しい！
アニメ一話分やりきれたわ
アニメだと1セットの尺がちょうど良いな
あれのような感じで
体をちょっと支えたいような時に便利に使えるものないですか？
バランス悪いのか、踏んでいると倒れそうになっちゃいます
これが意外と危険なので指1本でもどこかに触れると安定するんですが、、、
壁際でやるわけにはいかないのかな
ぐらつかないでできるくらい慣れるまでゆっくり踏むとかの方がいいような気もする
レスどうも
体幹鍛えればなんとかなるんでしょうかね
今、壁を右手で触ってやっているのですが、意外と上下に動くので
やりにくかったです
何かいい物が見つかるといいんですけどねぇ
いつ倒れても良いように壁に向かい合ってやるか両手で壁を支えてやれば良いよ
どうも
よくある洋服ハンガーラックを買ってきました
少し邪魔だけどいい感じです
杖のような1本だけ伸びているコートハンガーを試しに使ってみたら
バランス崩した時に掴むのには危険に感じましたので
安定性のあるものが望ましいかったんです
足踏みするツイストスッテパーってのと
横にフムサイドステッパーってのがるんか
現在はどっちが主流なんや
利点とか解説してくれんかね
せっかく3ヶ月近く続いてるのに、モチ下がる。
そういうの知らずに、ここまでかと
やめる人もいるんだし
違う運動始めて気分転換すれば？
体重計乗るのやめて、食事制限と運動を習慣化すれば乗り切れるよ
運動箇所が多いからかな？
ちなみに、目標心拍数は140～150
昔からある足踏み形式と
左右に踏み込む形式あるんだな
今はどっちが良いの
軽い運動になるのが従来のタイプ。
女性で猫背や浮腫みで太って骨盤矯正したほうが良さそうな場合はサイド。運動不足解消が従来型
もっと頑張る
三日で飽きると思ったのに日課なった
じゃあスイングとかツイストはいいとこどりですか？
明確な違いを一言でいってくれてありがとう
運動不足なので従来型買おうと思います
あと左右の踏み込みの切り替え時に真ん中の部分から
コツッコツッと振動を感じるけどこんなものかな
それで毎日続けられてます。
今日は本当にやりたくないなあ…っていう日があるの、自分だけじゃなくてよかった。
たまには緩めてもいいですよね。そう思えたら、逆にしんどい気持ちが取れた気がします。
半年以上サボっていたので、運動不足やら体重リバウンドやらヤバいので意を決してステッパー再開。
しかし、サボっていた期間が長くて短時間しか出来ないです…でも習慣化したいので無理せず自分のペースで頑張ります！
何だかんだ、ステッパーを週4～5/20分～60分やってた時は体重は健康的に減り、食べすぎても増える事は無かったなー。
運動は本当大事！頑張りましょう。
重い、無理してやったら１０分も出来ずに
膝が痛い、固すぎて継続無理だったわ
金の無駄になってしまった
通販じゃなくて現物試せる所で買えばよかった
明日やってだめだったら部屋のオブジェになりそう
膝が痛いのは、真っ直ぐ踏めてないからだと思います。そのまま続けると膝の故障の
原因になりますので、痛いと感じたら中止してフォームを確認してください。利き足が
捩れてる、又は、回転してる事が多いです。
自分の踏み方を見ながら踏むと転倒しがちなので、慣れるまでは、柱や壁などに
つかまりながら踏むと良いかもしれません。
重いのはどうにもなりませんが、テンポ良く踏むことを考えず、ゆっくりじわじわ
踏むものと考えればなんとかなるかもしれません。
もう半分お払い箱…トホホ…
くれ
(ｴ・ω・｀)
スリッパは使ってないけど、つま先だけで踏んでたらふくらはぎだけカチカチになった (ｴ･ω･`)
油とかさしたら改善するかな？？？
べっとりと半固形の油が目に見えている場合は、Kure556を注してしまうと洗い流してしまうので
逆効果です。固形油が見えなくなるまで注さなくて良いと思います。
樹脂パーツには機械用の油を差さないでください。樹脂の寿命が縮まります。
油圧シリンダーの内部には樹脂パーツが使われていますので、油圧シリンダーの内部に
油が入らないように注意してください。
油圧ピストン棒に機械油を塗らないようにしてください。油圧ピストン棒にグリスアップが
必要な場合は、よくホコリを拭きとって、樹脂用の油を注してください。ミシン用が使いやすいです。
自分はそれで、キーキーがなくなったよ。
ちなみに、モリブデン。
これ負荷かなり弱いね
むかし使ってたステッパーと比べると半分程度の負荷だわ
つま先立ちでやると膝が痛いのは軽減されそうですね！
そして僕は筋トレ目的で買いました
椅子に座りながら脚のみで押すとかなりききますw
左右きちんと底まで踏んだほうがいいのか
それとも厳密に底まで踏まずに回数稼いだほうがいいのかわかりません
みなさんどんな風にやってるかよかったら教えてください
新しく買わないとなんだけど、エアロビクスとエアロライフで迷ってる
今までやっぱり運動不足だったんだなあ
次はステッパーにしようと思う。レス参考にしつつ。
で、いつもは30分しかやらないステッパーをダメ元で3時間くらい毎日やってたら体脂肪が平均23％台から平均21％台になった
有酸素運動スゴいな
ちなみに体重は変動無い
仏滅だから明日からにしろ
もう20分ﾗ2回やっちゃったよ！
案外続いてる！
ながらで室内でできるのが自分に合ってるみたい。
７キロ痩せるぞー
場所もとらないし、手軽だし、テレビみながら、スマホいじりながら出来てそこそこの運動にもなるし。
他のダイエット器具は全て手放したけどステッパーばかりは、手放す気にならないなー。
それにしても、買いかえる人の迷ってるレスを見るとちょっと羨ましいw
東急オアシスので満足してるんだけど、コアビクサー使ってみたい。
～' ＿＿__(,,ﾟДﾟ)＜ 逝ってよし！
ＵU Ｕ U ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
ためしに油さしても直らないどころか黒い粉がでてきたよ
もうエアロライフはダメかな、３年間ありがとよ(ｴ･ω･`)
3年持ったんならいいんじゃないか？
新しいの買えて良いな
最近慣れすぎて一時間上漕げるようになって困ってる
どれくらい時間開けたら再開していいんだろう
寒くなってきたけどまだまだ汗だく
買い替え羨ましい…しかも乗り潰した感が素敵。
3年でダメになるものなのか！
頑張って乗り潰すぞー。
心拍は上がってる？私は最初に鬼のようにフミフミしてアプリで心拍を測ってから
20分ﾗ3とかやっていたよ。
でも汗ダクなら、続けて良いんじゃない？
あとは、2kg位のダンベルを持って負荷を掛けたりするだけでも辛くなるよ。
私はサボっていたので、10分で辛い…頑張ろう。
私も先ほど間違えてあげてしまいました汗
コアビクサーすごく羨ましい！！！
DVDも付いてるんですよね。それも魅力的。早く届くといいですね。
しかも、腰が痛くなるんだけど乗り方が悪いのかな。
腰片側だけ痛いじゃなくて
腰全般？
レスありがとう。腰の真ん中？というのかな。
片側だったら、姿勢悪くて腎臓負担かな？と思ったんだけど
真ん中だと腰なんだろうなぁ。
前のめりになってしまってる可能性もありますので
ご無理されませぬように。
確かに姿勢も悪いから、正しい乗り方して気をつけます！ありがとうー(^o^)
今日は少し時間減らしました。
やってる時は自然と姿勢よくなる！
全身鏡を正面に置いてやってるんだけど、見ながらやると
腹筋に力はいってるのがよくわかる
いつでも思い立ったときにできるようにPC置いてるテーブルの下に置いてるｗ
当たり前だけど食事軽めにしてちゃんとステッパーすると
次の朝体重ちょっと減ってるわ
内側の筋肉にも効いていると思う。加齢に伴う筋力低下からくる頻尿気味（恥ずかしいけど）が結構マシになったよ。
ここのスレ、もっと賑わえばいいのにねw
身体ぽかぽかで気持ち良いわ
最近、10分で下半身が重くなる…これを通り越したらまた楽に出来るようになるのかな。
問い合わせしてみたら？早く届くといいね。
物足りないときは腰をやや落としながら高速で漕ぐ
汗が一気に出る
集中せずにながらだと知らず知らずの内に楽な漕ぎ方をするみたいで余り効かない模様
私も、つま先立ちでやってみたり、内股乗り、ガニ股乗りと試しているよ。今日のノルマこなさないとなー
えぇ！運動器具でまで詐欺って酷過ぎる…
楽天やアマゾンのお店で買う方が確実なのかな。
本もゲームも両手使って上半身動かさないから、効果半減だよね
私は軽いダンベル使ったり
音楽鳴らして踊ったりして踏んでるわ
私はステッパーをテレビの前でやっているから
好きなアーティストのDVD見てるよー。
エアロバイクの時は飽きてしまって本当に続かなかったな。
あーいいなーそれ！
ステッパー踏む部屋とテレビの部屋分けてるから
スマホで動画でも観ようかな。
エアロほど場所とらないからいいよねー
そうなのかー！確かにテレビがないとだいぶ
キツいかもw
置く場所あったら移動させられるといいね。
とりあえず50分踏んでみた
表示カロリーは210kcalだが、の計算式によると70kgだから329kcal
恐らく踏み切った時のゴツッという振動音が思った以上に大きくて、下の部屋に響くのを恐れ浅く踏んでいたのが原因か
表示カロリーの方を信用するなとあるが、この場合は表示されてるほうを信用した方がよさげだね
あと、あの音どうにかならないかなぁ
とりあえず今日は雑誌を左右に２冊ずつ噛ませて、明日お風呂マットを買ってくる予定だけど、下に響きそう
50分やるとかなりの運動になりますよね。すごいですね。
そして、ステッパーは横に大股状態で段差のそんなに無い階段を昇る運動に近いような気がするので
50分で210kcalは少ない気もします。
あと、最後まで踏み込む方法は今までやった事ないな。
カタンと、着地する直前にはもう片足を踏み込んでいます。
なので、踏み込む毎に音はしないかな。
もしかして、ステッパーは最後まで踏み込んで使うものなのかな？！
ラララライ
ttp://jump.5ch.net/?http://s.ameblo.jp/you-taro/entry-12097561789.html豚ライザッパー 痩せないデブ痩せない豚トレーナーの
ちんこ大好き変態女
これでヒップアップできますか？
あとステッパーをはじめると、体重はあまり変わらなくてもヒップアップ効果で下着が少し緩くなります。
主に鍛えられるのは乗り方にもよりそう。
前のスレでは、前傾姿勢で乗ったら太腿にすごく効いたという方も居たし、
爪先立ちでのるとふくらはぎが鍛えられますね。
タイルマットと薄いマットと使ってないバスタオル引いてやってるけど、響いてるのかな～
ありがとう！
ヒップアップ効果あるんですね！
足が短いから脚長効果があれば良いなという期待をこめて頑張ろかなー。
で、姿勢が良くなれば、足が長く見えたり、背が伸びたような雰囲気("⌒∇⌒")もでてくるよ。
美脚にしたくて、、
足の位置を水平に
足に力を入れずに、腰振りだけでステッパー動かす
骨盤締められて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
さんの仰る通り、腰を動かしやすいのはサイドステッパーとかコアビクサー、東急オアシスのかな？
三日坊主で終わるかと思ったのが4ヶ月継続出来てる
これといって効果を求めずにやってたから、身体に変化が来た時得した気分になってやる気増したw
ナカーマw
私も３日坊主かと思ったけど晴れてここの住人に
なりつつあるw
場所とらなくて手軽で、ながらで出来るのがいいいんだよなー
なにげに腰、足、尻、腹が締まるし
【ステッパーをしたらアゲるスレ】などにしてみたいw
これを書きながらもステッパー！
続くし楽しいしではかどるわ
膝に負担を掛けない程度に頑張りましょう！！
全く持って同感！上半身に動き付けたり、足踏みフミフミしてみたり試行錯誤の毎日。
素朴な運動器具ですが、手離せない一品♪
つま先立ちでやるとよいかも！バランス崩さないように気をつけてね。
ありがとうございます！
それも良いと思うよ、多分腰回りが綺麗になる。
腹斜筋に効く感じかな。
ベリーダンスの動きに似ているから
良い感じの汗かけて最高です！
おすすめな乗り方とかありますか？
この時期でも汗かきますよね！
おすすめは、たくさんあるのですが
物足りなくなってきたら、1kg～2kgのダンベルを持ったりしても良いですよ。
あとは、ガニ股乗りと内股乗りでは鍛えられる場所が違うので、意識して両方やるようにしています！
それと（まだあるのか！笑）上にも出てるのですが
骨盤をしっかり立てて、お尻にキュッと力をいれて乗ると下腹やインナーマッスルが鍛えられます♪
何かオススメや効果があったら教えてくださいねー！
一部のわかるとこだけ繰り返しｗ
楽しいし普段しない動きで案外大きい動作になるから汗かくｗ
腰くねらせながらステッパー踏むのめっちゃ楽しい。
やりすぎると腰痛めるけどw
室内でもできるし
階下に迷惑かからない家だから
はかどるわ
私もカービーダンスのDVD見て上半身だけ振りをやってるよー
楽しいよね！結構いい全身運動になるしねw
想像したらお茶目でかわいいw
でもすごいクビレそう！私もやってみるわw
最近、ここが賑わってて楽しいし嬉しいなー
一人でやるより、モチベーションあがる♪
何でだー。
／ _ノ ＼
| （ ●）（●）
. | （__人__） どう考えてもおかしいだろ・・・
| ｀ ⌒ｴﾉ 常識的に考えて・・・
. | } ヒートテックより筋肉か脂肪を身に付けよ
. ヽ }
ヽ ノ ＼
/ く ＼ ＼
| ＼ ＼ ＼
| |ヽ、二⌒)､ ＼
あと、最初は浅くめちゃ速く踏むか、上半身におおきな動きを加えるか。
速さを遅くしたり速くしたりすると
カロリー消費しやすいみたいだね。
あとは昼辺りが体活発になるから運動するにはよい、みたいな？
たしかに昼間ステッパーやると
汗めっちゃかく
ダイエットしようと思って色々調べたら
書いてただけなんだよw
物知りでもなんでもないよ。
いかに効率よくカロリー消費できるかなー？て気になってさ。
とかいう今もステッパー踏みながら書き込みしてるw
最初に心拍を140くらい？にあげると良いらしいね！
私も、踏み踏みしながら書き込みするよーw
あれからステッパーの代わりにジョギングやったけどどうしても物足りなくて
Amazonでぽちってきたよ
今度は大手ジムが販売してるやつ
出不精な自分にはやっぱりステッパーがあってたわ
はやくマイクラやりながら汗だくになりたい
私もジョギングは無理だ、あとスポーツジムの歩く機械もエアロバイクも無理w
マイクラ、体動かす系のdvdかな？と調べてみたらマインクラフトというゲームなんだね、楽しそうw
個々にやりたい事しながら運動できるとはやっぱり良いわ。
DSやりながらステッパーやってるけど、腰ひねると画面が見辛くて、上半身固まったまま踏み踏みしてしまう
なれると以外とヒョイとできるよ！
私もスマホいじくりながらやってる
羨ましい…他に食事制限は？
あと他の運動とか。
ごめん、よく読んでなかった！
確かに上半身は固定されるけど、さんのやり方はやり方で体幹に効きそうだね。
あとは、ガーって凄い勢いでこいでゼーゼーした時にスマホをやりながら休憩的に踏み踏みする
ステッパーだけですよ！毎日やることが大事ですね！
教えてくれてありがとう！私も頑張ります！
セットでついてたシートの下に、タイルカーペットも敷いてるけど
下の人の迷惑になってないか心配…
騒音が原因でつい最近、最上階に引っ越してきたばかりなために余計気になって仕方ない
音対策で何か工夫されてる方いますか？？
お風呂マット敷いてやってるけど
最近毎日同じところでやってたら
床が軋むようになってきて、床が抜けないか心配になってきた…
下の階、知人が住んでるんだけど
「敷いても敷かなくても音かわらんよーw」て言われてしまった。
構造にもよるんだろうけど
迷惑な時間にだけはやらないようにしてる。
踏み込むのにこんなに力がいるとは思わなかった
こんなに重いと10分で足パンパンですわ
結構みんな最後までゴトッと踏み込んでいるのかな？
私は片方がゴトッてなる前には、もう片方の足を踏み込むので音はほぼ無音かな？
床は今のところ軋んでいない。ホームセンターでベニヤ板の上にマットとかは？
それだけ気遣っているので、時間帯さえ気をつければ大丈夫そうでもあるけど。
ニューステッパーいいですね！寒い時は、かたくなっているので踏み込むのに結構、力使いますよね。
私もやり過ぎると翌日、心地良い徒労感があります。
下までやる人は少ないんじゃないかな?
完全に踏み込み切らなくとも漕いでる以上、振動音はどんなに分厚いマットで以てしても伝わるらしいから22時以降は迷惑だからやらない方がいいかも
なるほど、ガコガコ音ではなく、キコキコに伴う振動音か！
あとは、段ボールや新聞紙束に100円ショップマットのウレタン？みたいなマットを組み合わせるのも良さそうだね。
対策教えてくれてありがとうございます！
迷惑な時間は絶対避けるのが一番大事ですね。
ちょうと良いサイズのベニア板の切れ端があるので、それも下に敷いてみます、ありがとうございました！
騒音にならないようにマットとステッパー買った
明日からガンガンやるぞ
私もエアロバイクから場所の問題でステッパーに移行した派です！
音に気をつけつつ、がんがんやりましょー！！！
さよなら、ステッパー
リズミカルに鳴らされた日にゃ階下の人はたまらんだろう
おお、勿体無いね…でも音の問題は難しいしね涙
音は課題ですね、ホームセンターで緩衝材→板→ステッパーで少し不安定だけど、家の壁の構造が
こんな感じなのでマシになりそうですね。
そもそも重くてリズミカルにできないです(T_T)
不思議と腹にも効くよね
けど、マットまだ買ってない…
賃貸（鉄筋）だけどたまに上の人の音聞こえる感じなので
できるだけ迷惑かけたくないな
2cm厚の風呂マット買って２枚重ねしようかと思ってるんだが
ここの人の住環境てどんなんでしょうか
私は鉄筋の比較的築浅ファミリータイプマンションで下の方がいます。
マットを敷いてなるべく午後の時間帯にやるようにしているかな。
聞こえてくる音は隣が、マットや絨毯無しで子供がオモチャで床をコンコン？トントンするからその音は気になるかも。
なので、マット敷くだけでも音の種類も変わり、だいぶ軽減されるよね。
お風呂マットはお値段が高くないですか？？100円均一の組み合わせられるマット系を重ねても良さそうな…
あと座布団の時のほうがおおいかな
ジョギングと比べたらどうですか？
景色の変化や爽快感に乏しくて、飽きるんじゃないかなって心配なんですが。
んー、私はこの季節、冷気が鼻から入ると喉が辛くなるので好きなDVD見たり時々窓の外の景色みて、
今日は曇ってるなーってくらいがちょうど良い！
あと風が強くて歩いたり、走るのを妨げられるのも嫌いなもので…。
工夫次第かもね。人によって、普段は外でジョギングで、天気悪い日はステッパーって良くいるみたいだし。
連続失礼
昨日、1人で実験してみたんだけど片手でパドルを押して片手で、ステッパーや床の様々な場所を触れる…
少し辛かったが、これを数回やってみて振動の伝導を確かめてみたんだけど
一応、振動は床には伝わって居なかったよ。
あと、床に耳をつけて音が床に伝っているか、など。
なので、ステッパーを最後まで踏み込んだ際のゴッツン音以外は、座布団やヨガマット二重、風呂マット二重
緩衝材の上にベニヤ板などで対策出来ると思われるよ。
（ちなみにうちのステッパーは、オアシスので2年目、キコキコすら言わない大人しめステッパー）
絶対とは言えないからどうしても不安な方は、低めのベッドや、通販にある年寄り用の段差の畳？みたいなのの上でやるとよいかもね。
ありがとう！
今後気兼ねなく頑張れるよ！
うちのまわり歩道がいまいちなのもあるけど
家の中のが自分は退屈しないなあ…
テレビの録画とか見ながらだから
ぼーっと踏んでる間に終わる
運動してるときだけ録画消化することにした
音は、ここで結構課題になるものね…
ステッパーの種類にもよるから一概に言えないと思うのだけど、何とか大丈夫そうではある！
私も、外でとなるとまずウェアやらシューズなど形から入りやらないタイプなので、
やはり室内でかつ場所をとらずに、パッと出来る物でステッパーに辿りついた。
私も好きな音楽系が一番ノリノリになるし、時を忘れつつ時間の目安も分かりやすくて良いな。
あとはMTV流していたり、好きな映画だと時々だとたまに脚が止まってしまうw
このスレの雰囲気が良くて私はここを見ながらも好きだな。
荒れずに、皆んな気ままに書き込みして、のんびりと余裕があるw
時々オッ！って思う情報があったり。
冬でステッパーも最初は踏み込みが辛いですが頑張りましょうw
通販生活の、めっちゃ高いなぁ
コアビクサーかターンステッパーにしようかと思ってるんだけど、流石に両方使ったことある人はいないかな？
取り敢えずコアビクサーでいいかな
他にオススメなのとかあります？
最近、コアビクサー買った報告がここでも多い気がする。
ただ、上で中華サイトで詐欺られた報告もあったので、購入先には御注意を。
ちなみに、自分は東急オアシスので満足してるよ。2年経つが不具合無いし、キーキーすら言わない。
手を振らないと（スマホやりながらとかは）結構やりにくいｗ
30分で1200だったんで、✕20cmとして240m登った？→大したことないな
いや1200段の階段登った→結構やったかも
いや負荷は精々1/2か1/3か？→やっぱ大したことないか
とか、色々と考えてしまったｗ
異様に安いとかじゃなければ大丈夫だと思うけどね
やっぱり値段相応にしょぼいの？
耐荷重とか連続使用時間とか低めだったりしたら、耐久性が気になるけど
慣れると結構やりたくなるから、連続使用時間20分とかは避ける。
コアビクサーのDVDはどう？？！w
あれ、すごい気になるんだよなー、ステッパーに特化した運動DVDとかいいなあ。
それが良ければ買い替えも考えてるがyoutubeでなかなか動画が見つからない。
ステッパーの種類によっても効果が変わってきそうなのね…。
DVDは、取説によると
上半身編・お腹周り編・小尻編・美脚編・アドバンス編
好きなのを選んでどうぞってさ
それの前後にウォーミングアップ編とクールダウン編がある
それぞれ3～5分位で、全30分
プロのダンサーとジムディレクターが作ってるみたいだから、それなりのもんじゃないの？
見てないけどｗ
一部なら公式サイトで動画に入ってた気がする
なるほど！羨まし過ぎるwお試し動画的なのは見た事があるのだがもう少し見たくて
時々、DVDだけでもオクに出てないか探したりしてるよー。
30分そのDVD見てやったら消費カロリーすごそうだねw
自分も東急のですよー。見た目も良くて、なかなか優秀で愛用してます。
最初は辛くて、こんなのムリっ！状態でしたが10分続けると脳内のアドレナリンが出るらしく
そっから割と出来るようになりました。
五分位やったら膝が痛くなった。
上の方に書いてあるようにフォーム気にしたり最初は短い時間からゃったりしていくです。
やっぱり脂肪燃やそうと思ったら15分じゃ足りない？
詳しくは検索してみてくれ
すぐ足が痛くなるなら、あまり深く踏み込まずに浅くでも30分目指してやった方が良さげかも
気にしないでやればいい
板スレ的にも
無は有を生んだ
これが全ての真理
何言ってんだお前
カバーでみえず、だめだった。
音もすごくて、下の住人になんかいわれないかって思って
結局やってない、でも、テレビ見ながら始めてみよう！
結構負荷を感じながら10分ほど踏んでたが、
表示された消費カロリー見たら45kcal。。
こんなもん？
これじゃあ痩せる気がしないなぁ
始めて1週間もたってないが、取り敢えず黄色っぽくなってて少しホッとした
ほんと座布団から起き上がるのにもフウフウ言ってるので。
なんか喜んで名前まで書いていまのところ楽しんでるようですが
飽きっぽいのです。
私より飽きっぽいとは相当なもんなのでいつ飽きるか心配です。
飽きないようにするにはなにかアドバイスありますか？
いまのところいっぺんに長時間やらずに毎日はやらなくていいからちょっと物足りないところでやめるようにとは言ってます。
毎日続けなければいけない苦行になるとたぶん飽きますよね。
私はこうしたら飽きずにずっと続けられているという人からのアドバイスをお願いします。
やってる最中に本読んだり
テレビ見たりすると続きますよ！
ありがとうございます。
確かに別のことをしながらだと
一回のセッションを長く続けられそうですね。
質問がわかりにくかったと思うので、お許しください。ちょっと質問内容を変えます。
実は月単位とか年単位の長い期間を飽きずに続けられるためにはどうすれば？
どのような工夫が必要でしょうか？
「これで長期間飽きずに何とか継続できている」というような人からの
アドバイスがもしあればお願いします。
あ！ごめんなさい！私も長期間の意味で答えてました。
海外の連ドラ(私はER見てます)を一話ずつ見ながら、とか
今はそういうスパンで一年以上続けています。
あとは、Kindleなどで無料漫画を
ダウンロードして、一冊読み終わったら今日の分終了、続きの本とステッパーは翌日…
という形もとっています。
ありがとうございます。
母に(kindleなどはわからないだろうからアレンジして)言ってみます。
踏み込み力でどちらかが強い、弱いというのはありますか？
SP-200には調節機能がないというので悩んでいます。
ナイスデイの強い方とSP-200が同程度なら、
ツイストと踏み込み両方に使えるSP-200を買うつもりです。
ショップジャパンは連続使用20分までとあったので60分のサイドステッパーにしたよ
山登り意識してるらしいし普通のステッパーに比べて運動強度は高いと思う
20分やったら脚パンパンになりそうだけど時間が取れない人とかには丁度いいと思う
エアロライフのターンステッパーを、５年くらい愛用。あ、その前はサイドステッパーかな。
とうとう膝にくるようになってしまった・・・・どうしよう。
インドア派なので、家にこもる時間が長くて・・・
膝が悪い人はエアロバイク
母なんか、今日は、やってないようだが、毎日やる必要はないらしい。マイブームになってやりすぎるひとが多くてそういう使い方はあまりオススメでないそうだ。
私もやってみたが、ハの字に動くようになっているので左右に重心を移動させるだけの意識で底ツキさせる一歩手前8割か9割踏み込んだところでかける重心を交代させるとゴツゴツ鳴らずにうまくいくようだ。
私がやると腰を曲げると、より辛いんだがなあ。
でも「おもしろい」っていうのはわかる気がする。私もたま～にたまにやってみよう。
スクワットとアブローラー、そしてラジオ体操とかやってるけど汗かくくらいの有酸素もやりたくて！
届いたら頑張る！
ご意見ありがとうございます。
短時間高負荷のショップジャパン、
長時間軽負荷のサイドステッパーでしょうか。
東急SP-200のツイスト運動もできるという点には、
みなさんあまりメリットは感じてない感じですか？
固くて、固くて、膝の皿の上の方が痛いばかりで
太ももとかふくらはぎがなんチャラとかになる前に
できなくなってしまう
膝痛くなる人はどうやって対策しているのか情報が欲しいです
昨日は20分で足が痛くなったけど今日は割と楽に30分できた！でもやっぱ息切れて汗ダラダラ…！
いかに自分が運動不足で筋力も体力も無いのだと実感。
浅く踏むとか、膝の上に手を乗せてやってみるとか？
最初のうちは特に固いし、無理せず段々と深く長くやるようにしていけばいいんじゃね
東急のツイストできる奴がいいのでしょうか？
椅子に座りながら（机の下で）足を動かしたいです
タンスの上にスマホ置いてちょいちょいゲームしながらでけっこういい感じ
それと動画は机の上のPCをフルスクリーンにして見ながらフミフミ
ステッパーは体重乗せてナンボだと思うけど
椅子に座りながらやるなら、負荷をめっちゃ軽く調整出来るのを探したらいいんじゃね？
こんなゆるい運動で脂肪燃焼したり痩せたりするんだろうか
ちょっと前まで腹筋マシーン買った方がよかったかなと思ったけどとりあえず３ヶ月頑張ってみる
やる前とかって準備体操とかしてる？
スマホで2chしながらできるステッパーサイコー！って思ってたんだけど、
最近は文字読んでると酔うようになったorz
ぷよぷよ系のゲームか、テレビ見ながらやってます
ターンステッパーのメーカーサイトで座って踏むタイプのを見たよ
DVD見ながらやれば、全身運動もできるみたいだし、飽きずにやれればいいんだけどな。
エアロライフ(AEROLIFE) モーションナビ DR-3830
ですね、ありがとうございます。
他にも情報ありましたらお願いします
１ヶ月くらいやってるけどいいよ
足の置き方だけで四種類あるから飽きない
もう少し踏むのに慣れてバランスとれるようになってから、と思ってDVDはまだ観てないけど
臨場感あっていいぞ
おおっ！
レポありがとう。決心つきました。
買います。
30分経つとガス（？）みたいな臭いがするけど、別に気にしなくて平気だよね。。
ガスっていうか熱を発してる感じの独特の匂いがするw
お値段的にはオアシスだけど
ずっと使うなら高くても機能性が良い方がいいな
大して変わらないならオアシスでもいいけど
両方持ってる人いないかな？
ほかの商品とおなじく壊れやすく
1年程度しか使えないのでしょうか
ステッパーは構造的に体重が無理にかかるので
値段にかかわらずどの商品も長持ちしないのですか
（ナイスディはペダル軽いから老人向けだと思うわ）
どうも壊れやすいとか20分しか使えないとか、いろいろとマイナス面のほうが多くて
レッグマジックのほうが壊れにくいのでしょうか
何より老人にはレッグマジックきついよ
踏み台昇降の台とかの方が良い気がするがどうなんだろうね
老人向けはの宣伝だと確かにナイスディとかルームマーチが多い気がする
電動のルームマーチとかいるのかと思ってしまいますがどうなんでしょうね
壊れると言ってもメーター系の部分が多いから
体重が100キロでもない限り運動部分は早々壊れないと思いますよ
連続で長時間云々いうなら2つの器具でもかって連続でやればいいと思います
いろいろ検討した結果、コアビクサー買っちゃいました！
届いてすぐ20分くらい踏んだだけで滝の汗で、
スクワットやってるから楽勝！なんて思っていたわたしが甘かったです。
ありとあらゆるものを試し、ダイエット/エクササイズジプシーになりかけていた矢先の出会いで、
あんなに時間もお金も使ったのに、結局王道なんだな…。
これなら目標までの「落ちない数キロ」と闘えそうです。
重すぎると膝いたくなるのでどこかで試したいのですが
なかなか置いているお店なくて買わずになやんでいるんですよね
部屋の中で完全に置き物になってて、すっごく邪魔だったけどいつかやるかもって置いたままにしてた
今日から少しでも使うぞ！
重めかも
302さんにとってちょうどいい負荷がどれくらいかわからないけどコアビクサーは負荷の調節出来ないからなぁ
買って後悔するより最初から調節できるタイプのを探してみたらどうかな
ありがとうございます、負荷調整出来るもの探してみます
痩せようかな。。
ジーンズのその辺が破れるってのは、単純にジーンズの寿命な気もするからあまり思い悩まず。
私は腰ーお尻ー太ももがだいぶ締まってきた。
今まで何をどうしても入らなかったジーンズが入るようになったよ。
ウエストにはまだしっかり浮き輪が残っているから、
上半身ひねりながら踏むかな。
&自分に効くのか探り探りな状態で、
とりあえず毎日最低20分は踏むようにしています。
血行が良くなっているのか、硬かった太ももの脂肪が柔らかくなってきたんだけれど、
果たしてこれは続ければ落ちるのだろうか。。。
ちゃんと継続して出来るなら勝手に落ちてくよ
後は食事制限が大事だよ
ありがとう。地道にやってみる。
「○○するだけで～」というのはないと思っているけれど、
やっぱり適度な運動と食事制限なのかな～？
食事制限で変な痩せ方してしまった分の帳尻合わせ的運動なので、
目標まで残り数キロの分は、時間が掛かっても運動だけでなんとかしたいのが本音。
悩んでる間にどんどん太る一方だし思い切ってコアビクサー注文した！
自分の都合で受け取れるのは多分水曜日だけど初めてのステッパー楽しみ
やっぱり適度な運動と食事制限なのかな～？
それを言わせると
適度な運動と食事制限するだけで～
となる
それ以外の飲むだけ、食べるだけ、身につけるだけ、楽して云々は全部嘘
一応持ってるけど、異音に怯えながらやるのがしんどい
1ヶ月と少しやって、毎日のように結構やってるつもりなんだが
ウエストちょっとだけ細くなった位で体重変わってない…
まぁ贅肉が筋肉になったのと、増えてる分が消費されるようになったとあうのはあるだろうから良しとするか
いろいろ探してみても連続使用時間15分くらいのものしか見つからない・・・。
1日40分はやりたいので15分しかできないのはつらい・・・。
まともに使えるものを買うなら数千円レベルのものだとダメなんですかね・・・？
1万円以上の物でも数年でダメになるとなると、思ってたよりお金が掛かりそうですね・・・。
有酸素運動の脂肪燃焼開始時間ってだいたい２０分からだったよね
何もやらないよりはマシだろうけども・・・
なぜ買う前に調べなかったんだ
もう一台どぞー
ステッパーに継続使用時間制限があるなんて思わなかったんだ
油圧シリンダー触ってみたけど、思った以上に熱くなるんやね
無防備なところでスキャットマン！
リズムに合わせて踏んでしまってゼエゼエ…
奇遇だね、私もやってる時にそれ見ててエンジンかかったわｗ
最終的には腰周りをすっきりさせたいのですが
それ以前にかなり運動不足なので、
とりあえず体力をつけたいと思っています。
この場合、スタンダードな機種を買うのがいいでしょうか？
エアロライフサイドステッパーを検討しているのですが、
ツイストできるものも興味があります。
キツいなら踏み込む深さを浅くするなり、短時間にするなりすればいいだけだし
気付いたら1時間あっちゅうまですわ
コントローラーが汚れるから最近は薄い手袋してプレイしてる
ttp://www.famicom.biz/all/catalogue/4530290001952.jpg これ最凶
何かやりにくいわ…ｗ
中古だと激安で、定価は結構高いけど性能は…微妙そうな
ゲームしながらだと臨場感倍増するから好きだ
てか、ステッパーしながらじゃないと物足りない
走り回るゲームなんか特に
コントローラー大きければ出来るんだろうけど、小さいのもつの無理でした
手を前にしたままだとバランス取れない
面白いな、そういうのほかにあったら知りたいです
おしえて師匠達
ttp://jump.5ch.net/?http://item.rakuten.co.jp/mckey/c/0000000555/ こういうガイドスタンドとか個別に売ってほしいね
どっかで売ってたりしたら情報お願いしやす
しかし結構値段高いのね…
横だと場所とるんだよね
踏み台とかエクササイズDVDとか色々試したけど、ステッパーみたいに長く続けられなかったんだよなぁ
amazonは返品しか出来ないみたいで直接オアシスに電話して返品交換してもらえて良かった。
モチベーション上げて頑張る。
オアシス仲間。2年以上使ってるけど今のところキコキコ音などしないので
交換してもらったら頑張りましょう。
ステッパーで痩せるのか、的なレスがあったけどやっぱりやると2～3日ですぐにお腹ペッタンこになるし、体重も落ちる。
何より手軽なのが本当に良い。
他の板にあったアミノバイタルのタブレット（顆粒などもある）を2粒くらいのんだ後にステッパーを30分くらい高速フミフミして、うっすら汗かくと
すぐにお腹～お尻～腰周りはスッキリする。
疲れとる目的でのアミノバイタルだったけど、ダイエット補助にはこのような補助食品を投入するのも良いんだな。
ステッパーで体重や身体のラインが変わらない人は、試してみると良いかも。
30分以上すると音は出てくるけど
ギシギシ音じゃなくプシュープシューって感じで静かだわ
負荷も程よいし良い買い物をした！
がんばるぞ
あと足がずれてっちゃうからスニーカー買おうかと思ってるんだけど、皆さんどんなの履いてますか？
通気性がよくて軽いから
何で足がズレるのか分からん
一踏みする度に底に付くまで踏んだり、足を持ち上げたりしてるん？
皆さんは慣れる？までどれぐらい時間かけてました？20分ﾗ朝夜の2回やってるんですがこれでも続けてれば効果あるのかな・・・
今は足全体が疲れるまでやってるな
時間はむしろ最初の頃のが、意識して30～90分くらいぶっ続けてやってたかも
今は時間は気にせず、スマホで2ch見ながらとかPCで動画見ながらとか適当にやってる
やり忘れてて、10分間早く踏んだりとかもあるけどｗ
20分も出来るなら十分じゃないかな
後は慣れるに従って、時間や回数を増やしていけばいいんでないの
ありがとうございます。
時間を気にせず足の状態を見て、の方が変に長く感じず足を意識できる分良い気がしてきました！
無理に長くやろうとせず慣れるまで今のペースを続けてみます。
最初は10分もすれば足ガクガクだったけど
慣れたら1時間位できるようになるよ
1時間ぶっ通しでやり続けるのが身体に良いかはわからないけどw
キーキー音もないし、カクッて感じも大きい音ってわけではないけど階下に響いてないかドキドキしている
一応ヨガマットを畳んで敷いてみたけど…
集合住宅に住んでる人達は何を敷いてるのか参考までに教えて欲しい
このスレの永遠のテーマだね。
私もオアシスだけど、カクッて音は片側を踏んで最後まで踏み込んだ時の音って事かな？？
それとも真ん中辺りからするカクカク系の音かな？
上にも書いたんだけど、片手で踏み込んで床を手に当てたりして床振動を確かめたんだけども
そこまで響かないかな？と思う。
私も長いヨガマットを三つ折りにして敷いているよ。
あとは、百均に売ってる組合せ出来るマットはある程度厚みもあるからそれをとか二重にするとか？
私はリビングでやっているから、時間がある時にリビングから一番遠い部屋に家族に居て貰って
音が聞こえるか試してみるね。
そしたらまた、書き込みます！
おぉ！ステッパー買う前にこのスレを読みまくって、その実験書き込みを読んでオアシス買ったんだw
最後までは踏み込まないようにしてるんだけど、真ん中あたりで鳴るカクカク音が気になってます
不安なのでとりあえず357さんが書いてくれた百均マットを探してみようと思う
実験結果も待ってます！
カチャカチャいうから裏っかえして
ネジみたら弛かった
締めなおしたら異音が改善した
こんばんはー！オアシスのステッパーの音について実験してみました。
________
【我が家の造り】
鉄筋造りですが隣家が、床に物を落とす音が斜めにも（対角線にある我が家の部屋に）結構な音で聞こえてくる所謂ドラムマンションです。
そして階下や隣家のベランダ開閉音、カーテン開閉音、足音、静かな時は階下の用を足している音が全て（苦笑）聞こえ結構うるさいマンションです。
鉄筋といえども最近の造りで、ある意味では木造よりも音が変に反響するマンション。
【検証】
リビングでステッパーをしているので
リビングから一番遠い、玄関側の部屋の2部屋の隅で音を聞いて貰いました
・私は敢えて普段に比べて雑な感じでステッパーをふみふみしました
・テレビ、音楽は全て消して我が家は無音状態です
・マット有りの際は家族にステッパーをして貰い私も音を聞きました
↓↓結果↓↓
・マット無し→
【家族の感想】普通にしている分には全く聞こえない
床に耳を押しつけてかすかに聞こえる
・ヨガマット三つ折り→
【家族の感想】全然聞こえない、床に耳をつけてかすかに聞こえているのか？！程度
【私の感想】全く聞こえない、床に耳を押し付けても、自分の心臓の音の方が大きいくらいです
______
と、こんな感じで我が家のように、音の伝わりが激しいマンションでも
マットを敷けば床伝播は完全に防げるので、
最後まで踏み込んでゴツンという衝撃音をさせず、夜遅くでなければ、階下にもご迷惑にはならないのかな？と思います。
そして、マットはやはり効果はあると思うので無ければ新聞紙などでも音を吸収してくれると思われます！
それぞれ色々な家の造りがあるとは思いますので、床自体がミシミシ言っている場合は
やはりベニヤ板などの対策が必要かも知れませんね^^;
ステッパー生活を楽しみましょう！
by階下の人
いえいえ、自宅で出来る事はこれ位しか無いのですがやらないよりは、やってみた方が良いですね。
「音」は勿論、「振動」が伝播して伝わっている事を前提としています。
オアシスのは、本体に激しい振動が無い事を更に上で試しているので、（出来る範囲でですが）
それぞれの機種や住まいに合わせて、配慮しつつ使えると良いですね。
レポありがとう！
昨日百均でジョイントマット買って来て、横に2枚つなげたやつを三枚重ねにしてみた
これで少しは防げてると思うけど、一応早朝と9時以降は避けて暫くやってみようと思う
下の人が気になる程の振動になってないといいな…
折角、家族に手伝って貰ったのでもうちょっと色々な部屋でやれば良かったな！と後悔w
今度また時間のある時にフミフミしながら家族に、周辺の床を手で触れて貰って
固体伝播（床への振動）があるかを念の為に再度試してみます！
一人でやるより、家族に手伝って貰った方が確実なので。
ジョイントマット3枚重ね！安定は平気？くれぐれも気を付けてくださいねー。
従来の前後踏み込みって、つま先動かないから、かかと踏みこみで
なんか買って失敗した気がするんだよな
真下に踏み込むのを想像してた
（構造考えたらつま先側固定だからありえないのに）
下の部屋に聞こえてるのかどうかが気になる、一軒家とかで実験した人いない？
オアシスのステッパー半年以上毎日漕いでたら前後にがたつきが出てきて、定期的にガコッて鳴るようになったorz
耐荷重の半分以下の体重なのに脆かったなぁ
一旦足場外して、地震対策の小さなゴムを足場と器具の間に挟んでみる
テレビの土台用だからなかなかしっかりするんではと期待してる
この手のトレーニングマシーンは当たり外れが顕著に出るイメージ。
少しでも初期不良や何らかの異常を感じたら、長く使うのが前提だから即交換して貰うのがベストだね。
長期間使うんだし、慣れてくれば割と長時間やるんだし
連続使用時間が長い、それなりにいいのを買った方がいいよ
まだ始めて1週間なのに、そんなすぐ痩せると思ってないし長く続けていくけど、応援ぐらいしてくれよ・・・。
愚痴でごめんなさい。痩せたるわい
大丈夫！！！ステッパーって軽い運動に見られがちだけど、本当やるのとやらないのじゃ全然違う。
数週間後までに数キロ落としたいから、月のものが終わったタイミングでステッパーを真剣にはじめて
軽い食事制限したら1週間で1.5kgくらいムリなく落ちたよ。
何よりステッパーやった翌日はお腹、腰がスッキリするから「やらないと！」と思わさせれる。
ちゃんとステッパーやって行動力あるんだから、痩せられるよー！
旦那様の言葉など気にせず、ダイエット頑張りましょう(^-^)/
さんへです
ありがとう。実際痩せてる声を聞くと私も頑張ろうって思えます。
まだ体力が追いつかなくて踏む時間が短いけど、継続してここのスレ見ながら頑張ります、ありがとう。
頑張って旦那さんを見返したれ
勿論食事制限と筋トレもきちんと続けます。
痩せられるとのお言葉ありがとう。痩せないと言われても買った以上ちゃんと継続するつもりでしたが更にやる気出ました。
見返したります！
2回もレス消費してすみません。ROMります。頑張るぞ。
とりあえず痛みが無くなるまで休もうと思うんだけど、靴履いたら痛まないようになるかな？それとも踏み方が悪いんかな。
とりあえず早く治れ～～
普段から靴履いてステッパーやってなかったら
逆に悪化しそうな気もするけど、どんなもんだろか。
負荷はやさしめの方がいいです
どんなもんかな？普段は分厚い靴下履いてる。今まで踏んでて靴下でも痛くならなかったから、やりすぎ？踏み方が悪くなった？とかかねぇ。
治ってもまた痛くなったら靴検討してみるのがええかな、悪化したくないしなー。
レスありがと
靴下だけでやるより膝の痛みがなくなったよ
踏み始めの最初からペダルが軽いです
両方持ってる人はそうそう居ないんじゃ？
自分はコアビクサー使ってて、深く踏めば結構キツいとは思う
まぁ重くてキツいなら、慣れるまで浅く踏めば負荷は軽いよ
膝に手を置いて、腕の力を使ってもいいし
わたし裸足でやってる
抵抗ある人は靴でもいいと思うけど
と思ったけど、前に使ってたお古のワイヤータイプの奴は傾斜するんだったな忘れてた
全然気にしてなかったけど、そういう意味でもコアビクサー買って良かったわ
踏み板部分が傾斜するかしないか
シリンダーが横向きの奴でも、踏み板が横向きに傾斜するのもあるのか…
アミノバイタル顆粒を（他のメーカーのアミノ酸でも良さそう）取り入れてから
発汗がすごいし、連続で踏める時間は伸びるし多少食べても体重もスルッと戻り、
やった分だけすぐに体重が落ちるようになった。
そして、寸胴な自分だがこの体重でくびれ出現し、薄っすら腹筋出現しだした。
（今までこの体重だとくびれは皆無だった）
やっぱりステッパー偉大。色々な筋肉を意識して踏むと違いますね。
この調子で、頑張ろう。
エアロライフサイドステッパーを毎日一時間くらい踏んで10ｋｇくらい落としたな
ＧＷ前の暖かい時期から始めたのが良かったのか
AmazonでベストセラーNo.1だったから、ショップジャパンの健康ステッパー ナイスディを買った。
事前にちゃんと調べれば良かったよ。
連続使用制限がある事も買ってからわかったし、
そのせいか20分超えたあたりから耐え難いギーギーと凄まじい音で萎える
エアロライフのターンステッパー DR-3868使ってる人居ないかな？
連続使用60分だしこれ良いと思うんだけど。とにかく静かなのが欲しい。
一応効果報告、1ヶ月弱40～50分毎日ではないが、今のところ-3kg
ttp://i.imgur.com/PePkChq.jpg エアロライフは昔使ってたけどそれなりに静かだったよ
今はオアシスのステッパー使ってるけど、これも連続使用時間60分だよ
どっちもキーキー音はしないし効果もそんな変わらないと思う
似たようなの買いたい、
２ちゃん見ている間とか机の下で足首うごかしたいんだよね
こういうので安いものってなるとなかなか売ってないね
ランキングで見ると安過ぎず高過ぎないのが売れてる感じだけど
中途半端なのより、しっかりしてそうなの買った方がいいかと
買って3ヶ月くらい、ほぼ毎日30分～90分くらいやってるけど、今の所特に異常無い
そういう話聞くとモチベ上がるわ～
がんばろ
本当だね、私も頑張る！無駄な脂肪落として体力付けて薄着の季節を迎えたい！
開始5分 太ももパンパン、拷問かよｗ
10分 なんかちょっとおさまった、イイ感じ
15分 汗が出だした、燃えてるの？俺の脂肪
30分 苦しい、目標45分まで永げー！
なんか今、足がカクカクして変な感じｗ
明日もがんばる。
お疲れ様ですー！
＞ 10分 なんかちょっとおさまった、イイ感じ
この10分スイッチ入ると、フワッフワしだしますw
ステッパーズハイかな？！
数年ぶりで30分はすごいですね、慣れれば余裕で1時間くらいできそう
気が紛れていい感じ
あとダンベルもって上半身の筋トレしたらいい感じにダイエットになりそうです。
食事制限はあまり無理しないようにします。ストレスになるので。
ダンベル持つと汗ダラダラですよね、しかし僧帽筋も付いて良い感じになりますね。
自分も今日はまだ20分なのであと少しやります！もうすぐ目標体重だー
意外と足腰への筋肉痛が、きていないので（明日とかくるのかな？）午後に2日目45分を踏む予定。
うっかり晩飯時に飲んで寝入っちまったら目も当てられん
何が目も当てられないのか具体的に
酒自体も減量中は飲まないに越したことないしな
ただ、ほろ酔いでステッパーにのるとか恐ろしくて出来ない。
昔、酔って家の階段から転がり落ちて気絶した事あるからな…
初日の疲労のせいなのか、昨夜の深酒のせいなのか分からん。
まったく参考にならん記録でスマン(ｴ・ω・`)35分踏んだ
油圧式で耐荷重１４０キロって他にないかな。
対荷重80キロの製品でも1.5年故障なし
140キロの商品がが見つからないなら対荷重100キロの物つかえばいいんじゃね
と適当な意見言って見た
体重120からどれだけステッパー続けて、どれだけ減ったの？
期間は書いてあるように1年半ぐらい
最近エアロバイク買いたいと思っております
俺も頑張ろう
エアロバイクの方が良いのかな
特に膝が辛いと感じたことはなかったな
まぁ負担でいえばエアロバイクの方が座る分軽いとは思うが
キツければ浅く踏めばいいだけだし
膝に来ない程度に、浅く長く踏んだほうがいいと思う
汗ばんだりって程度の運動強度ならステッパーの方が良いと思う。
エアロバイク(というか自転車一般)は長時間やると金玉に悪い。
対策してるサドルもあるかも知れんが高くつくと思う。女子の場合は知らん
逆に10-20分程度の短時間で汗が流れて心臓バクバクって強度を
目指すならバイクの方がやりやすい。ステッパーでそのレベルを
目指すと勤続疲労や緩み・ガタツキ、騒音・振動なんかの問題に
すぐぶち当たると思う。
以上経験談。どっちにしろ膝はボトルネックにならんと思うが
それも体重次第かなあ
ttp://imgur.com/2vWIwfk.jpg こんだけの話。文句なしに大横綱だよね。
なんと言う誤爆ｗ
楽しそうだけどめっちゃつらそう
5000円ぐらいでどこかつくってくれよ
両方使ったことのある方いましたら、
どちらがより尻に効くか、おしえていただけませんでしょうか？
ステッパー STP504でもいいんじゃないですか
値段は2万ちょっとかかるようですね
そんなの聞かれても、分かる奴はまずいないだろう
自分が効くと思う方を買って、効かせたいと思う部分に力を入れつつやればいいんでない
やっぱり可動部分大きい方が効きやすい
右手と左ひざをタッチするようにすると、腹もひねるのでより良い
毎日やれば慣れて楽になってくるんだろうか
高級感があってしっかりしてそうよね
でも値段もそれなり・・・私には手が出せないわ
使用してる人なんているのかしら・・・
評価はあまりよくなかった
ぐらいしかないのか
何かいいのないかな
ムーンステッパー壊れちゃった、これ開店運動で結構よかったものなのに
製造終了で似たような物もないんですよね
場所取るけども、エアロバイク買うしかない？
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
更に少し暖かくなって来たので、30分真剣にフミフミすると汗ダラダラ出るので更にやる気出た
骨盤を立てて少しガニ股を意識してやると内腿も下腹も使うけど、少しキツイ…が頑張ろう
開始15分 軽く汗ばむ
25分 滝汗、市街地でこの姿は露出禁止
35分 汗が止まった、もう少し早く水分補給するべきだね
45分 まだいけるけど今日はこれくらいにしといてやる（ﾊｱｯ、ﾊｱｯ、）
先月から週2で5分程度のスクワットしてた効果なのか、ステッパー開始直後の
太腿ビキビキ拷問タイムが無くなったよ。
単発でやっただけか
何かペースアップしちゃって心肺能力が向上しつつある気がするぜ
だから今日は山へハイキングに行ってみるぜ
気が早いだろぉ。
VAAM持って山におさんぽか
安すぎるのだと、耐久性に問題あったり長時間出来なかったり異音が発生したりするから
それなりに良いのを買ったほうがいいと思う
まだ購入して日も経ってないのですが、テンポよく踏み込むとギーギーと音がなります。
シューシューと言うのはそういう仕様だとわかるのですが。
一応グリースを塗ってみたり、ネジを締めたりとしてみたのですが、音は変わりません。
ちなみにネジですが、踏み台の下のネジは締めてもクルクル回転しますがこんなものでしょうか？
土台の下の部分のネジも同じように締まり切らずクルクル回る所があります。
図書館並みの静けさとありましたが、とてもそんな静かな感じではありません。
特に荒く踏み込んでるとか、下までガツガツやってるわけでもないのですが音はこんなものでしょうか？
割とすぐ対応してもらい、再送分も一週間位で届いた。
新しいのはシューシュー音はするけど異音はなく快適。
でも30分以上踏むとガタガタしだして怪しくなるし、あったまるのか油圧の抵抗も少なくなるので長時間はしないようにしてる。
仕様上、無音と言うのは無理かと思うので、振動防止のゴムマットを敷いて
一番下まで踏み込まないようにしています。
10分くらい経つとガタガタキーキーが酷くなります。
多少音が鳴るのはわかるのですが、最近特にうるさくなってきて踏むのに集中できなくなってきました。
対応も良さそうですね。自分もサポセンに問い合わせてみます。
ありがとうございました。
食べたい時はある程度食べ、楽しい場ではちゃんと食べ、しかし毎日ステッパーは数分でも実行。
という、かなりゆるーいスタンスで何とか続けられて9キロ痩せたー。
運動した上での9キロ減は見た目も締まるし、続けられて結果出せた事が自信に繋がって
ダイエットや運動が楽しくなる。
概ね目標体重ではあるけど、この調子は保ちつつあと3キロ減出来たら良いな、と欲が出てきた。
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40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
えらい！おめでとう！！見習いたい。
お年と、体重のビフォーアフターをお聞きしてよい？ 私40代なので、20代の方のは参考にならなくって
天候とか予定とかで、できなかった日や、食べ過ぎたとき用にステッパー買った
30分で汗びっしょりだわ
物足りない感じしたけど、やりなれない運動を長時間するのよくないし、
はじめに飛ばして飽きてもなんだから、やめといた
マンションの二階だけど、階下は駐車場だし、大丈夫かな
念のため間取り的に隣への影響すくない和室（和室の隣は、隣家の台所～浴室などの水回り）に
素材の違う敷物三重にして、ステッパー設置した
10分すらきついわ
バランスとるために足よりも
体幹が鍛えられてるきがする
体勢によって鍛えられる部位が変わるのがいいね
レスありがとう！おめでとう、と言われるとまた嬉しい！！！
体重は定着体重マイナス2kg程度で増減があるけど参考までに…
・身長/161cm
・減量前と後の体重/ 60kg→51kg～49kgを行ったり来たり
・年齢/39歳！
確かに20代とはダイエット事情が全然違うので試した事の無い長期戦&ステッパーでダイエットを決行！
ここも良く見ていたけど具体的な減量数字があんまりないなあ…と。
自分が痩せた暁には、数字を書き込みしよう！と一つ目標にもなっていたw
まだまだ減量は必要だけども、一先ず今の体型でオシャレするのが楽しくなって
外に出るのもかなり気が楽になりました
写真で「ハッ？！このデブは誰？！」みたいなのも減って日々、安心して過ごせますw
（やはり若い頃とは肉付きが違うからデブの面影がありますが）
あと3kg位痩せたいけど、この年齢になるとムリな食事制限は体調を崩したり、鶏ガラみたいになるので
自分の身体と相談してステッパーは継続しつつ、ゆっくり落としていきますので引き続きお世話になりますw
詳しくありがとうごさいます！！
ほんとに頑張られてて！結果すごい。
49なんて鶏ガラ！十分スタイル良いですよ！
鏡で愕然、わかります。でもそれを跳ね返したんですね。オシャレ楽しいのすてき。
私は身長もすこしあって体重62なのですが、とても参考になりました。ほんとに見習って続けたい。ありがとうです！！
私もオアシスです。がんばろ！
食事制限はほとんどしてない。
最初は30分程で3日目あたりから2時間乗ってる。
体重:59kg→56.5kgまで減って脚とウエスト周りが急激に引き締まっていってるのを実感。
家から5分しか離れてないジムに行くのも面倒がるズボラな自分にはピッタリとはまった！
ちなみに私も東急オアシスのです。
このスレのログを見てモチベがすごい上がったよ。
まだまだ頑張る！
目指せ8月までに50kg！
みんなが言ってるのってSP-100の方？それとも200？
私のは、SP-100のツイストステッパーでした。
高い方も使ってみたい…
さっき20分踏んだけどそういや当時もこのスレ見てたこと思い出した
まだスレ続いてて胸熱w
引っ越して賃貸の１階になったからこれからガンガン踏むよー
飲んだだけで胃スッキリし
クソスゲー出るし
体重激ヤセ
マジ最強だはｗｗｗ
ttp://jump.5ch.net/?http://goo.gl/LD46oq 騙されるなよ
ずっと飲み続けないとならないタイプ
ずばりステッパーは脚(特に太股)は細くなりますか？
私は筋肉と脂肪で太い感じなので、筋肉はつけずに脂肪のない細い脚に憧れます。
150/41なのでぽっちゃりはぽっちゃりなのですが、上半身の体格に比べて、太股がすごく太いんです。一番太い所で48cmもあります。
ステッパーでどうにかならないものでしょうか？
ステッパーと食事制限と軽い筋トレを一緒にやっていたからステッパーだけじゃないと思うけど、細くなった。
入浴中に石鹸をぽろっと落としたとき、以前ならはさんだ太ももの上でキャッチできたけど、
今はするっと下に落ちちゃうわ。
8年前ほどに買ったやつで最近また踏み始めたんですが。
160/49だけども、どんな感じかな？と太もも測ってみた
一番太い所で49cm
まだショートパンツは抵抗があるので最近は内側のもも痩せを意識してやってます
この2年間は週3～5/最低10分～60分ステッパーをやってるけども最近は下記の姿勢を取り入れている！
・骨盤を意識して立てる（床と垂直なイメージ）
・つま先はやや外側（膝を痛めないようにムリは禁物）
これはバレエの基本姿勢なんだけど、普段使わない内側の筋肉を使うので
多分バランスが良くなって見た目が綺麗な脚になると思ってるw
一年半ほぼ毎日５０分の稼働の末ご臨終なされました
次は何を買おう
効果どうでしたか？
体重や体型の変化などあれば教えてください
機種によって違うよね、当然。
それ以前は糖のほうがよく消費され、それ以後は脂肪のほうが消費される。（量ではなく率かも）
だから20分間運動しなければならないということはない。10分でも脂肪はちゃんと（糖より少ないが）消費される。
極端にいうと、3分でも有酸素運動として脂肪は燃焼する。
というのが、以前どこかで何かを読んだうえでの私の認識です。
素人なので間違っているかもしれないし、現在はまたあらたな研究によってちょっと違っているかもしれないですけどね。
なので今日も鉄人クラブで10分やるのですｗ
鉄人を踏んでいない人には分かってもらいにくいかもしれないけど、油圧式ポンプで負荷が大きいのよ。
なるほど！
結構前に『有酸素運動＝20分以上は間違い』と何かに書いてあったがメカニズムを理解をしていなかったので、わかりやすくありがとう
確かに私も5分でやめる時もあるけど効果はあるなあ
そして自分はここでも多い東急オアシスの安いタイプだけど、鉄人クラブも踏んでみたい…
高負荷だと下半身だけでは無く上半身も締まりそうだね
今日も頑張ろうっと
違うのは同じ体重減らすのでも脂肪の割合を大きく減らしたいから長時間
特に気にしなければどちらでもってぐらい
使う筋肉が全然違うからいい感じだわ。
テレビ見ながらより、YouTubeとかでロックのライブ映像を見てる方が、
自分にとっては、ちょうど心拍たもってリズムよく、しかも飽きずにできるみたい
45分面白くて辛さも和らぐ
まだ始めて10日くらいだけど尻と横っ腹にすごくきいてる気がする
みなさん頑張ってますか？
頑張ってます。
今日も２時間東急オアシス。
一か月前には入らなかったタイトスカートが入って喜びもひとしお。
休みの日は朝と夜で１時間ずつ分けて踏んだ方が大分楽な事に気が付いた。
長続きするように祈ってますよ。
膝にやさしいかなー？
片膝に故障持ちなので、
踏み台だと時々ヒクっと痛くなる
膝への負担が少ないんだろう
おれも、準備運動を手抜きしていきなりステッパーはじめると膝が痛くなるときが。
膝がきびしい人は無理しないで断念して水平足踏みに移行、とか。
ヒザの曲げ伸ばしがきつい人には向かないんだよねステッパーて
ひざ曲げないタイプのものやったほうがいいんじゃないかねひざ不安な人は
ジョギングとか踏台昇降より揺れないから
揺らさないのは大事
最悪股ずれみたいになっちゃうんでしょ
ttp://jump.5ch.net/?http://utukushii-bust.info/entry15.html 機種はもうきめたんですが、使用方法で質問です。
やはり、靴下、シューズの着用した状態じゃないと、
足の裏がたいへんなことになりますか？
ひねり運動もあるステッパーを購入予定です。
そして一ヶ月たつけど痩せない
心拍数が関係あるから、ただ踏むだけじゃ意味無いよ
心拍計買う事を薦める
踏む部分が常に水平なタイプなら、足の裏にはあまり負担掛からないと思う
本当ですか？
パンチくりだすみたいにするのとどっちが効果的だと思いますか？
踏むことには慣れてきたので踏みながらもう少しカロリー消費したいです
最終的には軽めのダンベルとか持ちたい
どっちと言われればパンチじゃないかしら
パンチしなくても両腕前に出してるだけでけっこう疲れる
これから仲間に入れてください。
軽めの糖質制限と始めて二ヶ月弱で5kg落ちた
でも体脂肪率は33%→32%しか落ちてない
でもなぜか自分比ですごく引き締まったように感じる不思議
横から見てかなり薄くなったし、太ももはまだ太いけど膝上15cmくらいから下がスッとしてきた
ヒップアップはしてなくてなんか平らに小さくなってきてる感じ
最初は全然効果感じてなかったけどなんか続ける意欲が出てきた
逆だと力が出ないぞ
おおすごい！最近買ったので見習いたい
1日何分くらいやってましたか？
最初は45分くらいから始めました
週4～5回も私です
慣れてきたので今は60～80分踏んでます（連続使用時間の上限超えてますが）
脈拍上げすぎないようにすると結構ゆっくりペースになるけど
手を適当だけど振ったり上げたりしてなるべく全身運動になるようにしてる
でもそれ以外はゴロゴロしてることが多いから痩せたのは本当にステッパー様々
5分で腿が痛くなるほど運動不足になってたｗ
なんとか延べ10分ほどやったけど、筋肉痛で寝ても起きてもまだ痛いわ
とりあえずは運動不足解消に少しずつ時間伸ばしてみる
できなかった日の翌日のほうが体重も体脂肪もストンと落ちてる
その他の週６は体重増えたり減ったりの停滞期みたいな感じ
運動して筋肉が張るからなのかむくみみたいなものなのかな
どの部位に効果があるとか、使う上での注意点とか、なんでもいいのでいろいろ知っている方がいたらお願いします。。
毎日じゃなくて1週間とか2週間で見たほうがいいよ
まずは休み休みでも２０分が目標
ステッパー習慣取り戻したい
いつもこんなに待たされる？
届くまでその場足踏みでしのぐ。
時々外を走っていますが、テレビを見ながら運動出来たらいいなと・・
鉄人とサイドストッパーどちらにしようか迷っていますが、動きが違うので効果も変わってきそうですね
ググってもいまいち違いが分からないんですよね
靴下でやったら膝が痛くなってやばいと思ったけど、ジムで使ってた室内用のスニーカー履いたら全然痛くならなかった
テレビ観ながらやるとあっという間だね
頑張って続けよう
1台目が壊れてツイスト型に浮気したけど使用感が好きになれず
早い段階で油圧抜けが気になったけどまた頑張ります
家から出たくない病には最高(*ｴω｀*)
なんだか、お腹のまわりがスッと絞れているような・・・・
腕につける活動量計でみると、有酸素運動になって2～3分したころに、ステッパー君が悲鳴をあげる感じ・・・・
筋トレとして割り切るしかないか。
腹直筋にも効くと聞いた気がする
下のほうに響くみたいで下の階の人にドンドンされてしまった
付属品に油らしき液体が付属されてるのに説明書に油の塗布や注油はおやめくださいと書かれて困ってます
何かギーギー鳴らない方法はありますか ?
下に響くならウエイトトレーニング用の
衝撃吸収マット置けば？ダンベル落としても衝撃吸収するくらいだから
ステッパーの振動も吸収するのでは？
諦めて使うかステッパーをやめるかだね
腹斜筋の間違いだったかもごめん
なるほど。そうなんだ～
お腹までシュッって引き締まってきてビックリしたよ。
あと、骨盤もおさまる所に固定された感じがする。
なんか、フワフワしてたんだけど。
お二人ともありがとうございます。
衝撃吸収マットと防音マット買って試してみます
下に響きませんように
夏の旅行&気を抜いてバカ喰いして3kg太ったので、
・ステッパー1日20分～60分
・食事制限は朝と昼はしっかり食べ夜は若干少なめ
・ステッパーのみで、物足りなくなってきたので、1kg程度のダンベル持ってやる事も
・ステッパー後にムリない程度に緩く腹筋＋腕立て
（所要時間約、5～10分）
・海外から買ってるアミノ酸サプリを運動前にのむ
以上のメニューで約3週間で3kg減り加えてシックスパックがすごーく薄っすら出現！
折角、ステッパーをするなら簡単な筋トレをするのはオススメです。
見た目と体重が落ちる速度が全然違います
ボタンかちかち押す程度のゲームやりながらだと
あっという間に時間が過ぎて良いわ。
私も膝にきた時があってステッパー休んでいたから最近は入念に準備体操と終わってからストレッチしてるよー
膝、お大事にしてください
裸足でやってるけど、靴はいた方がいいのかなあ
エレベーターやエスカレーター混んでて階段利用するときも足が軽くて楽ちんだし
おおーこれはさぞかし！とめっちゃwktkで体重乗るとそこは変わらない癖にｗ
１～2週間くらいで、普段動くのが楽になって、ヒップのトップポイントが5cmも上がったけれど、体重は変わらないし、体脂肪も変わらないorz
筋肉と脂肪、どかかと入れ替わっただけなん？
オアシスのツイストステッパーかエアロライフのサイドステッパーどちらを購入するかずっと迷っています
どちらかというとサイドステッパーが気になるのですが、ツイストステッパーの使用動画は出てくるんですがサイドステッパーの使用動画は見つからずどう動くのかわからなく躊躇しています
使用感など聞かせていただけると有難いです
オアシス使ってるけど、膝に少しでも不安があるならオススメしない
結構な負担が掛かって痛くなる
自分は日常では痛みを感じないけど、オアシスのステッパーをやると痛くなる
ひねり動作の必要性をあまり感じないしなんとなく壊れやすいイメージある
過去膝の手術をした事があるのでひねり運動のオアシスは避けた方がいいですね。聞けてよかったです。
やっぱりサイドステッパーにします！
ありがとうございました
調べてたらエアロバイクの方がいいと出てきたんだけど、
手軽さならステッパーだよね。
ハンドル付きの方がいいかしら
エアロバイク
腕前部、下腹、太もも前部、ふくらはぎ
ステッパー
腹筋の横、尻の上部、太もも裏
って感じです。
両方買うのが難しかったら
まずはステッパーのほうがオススメかな？
エアロバイクは、ジムには大抵あるし
自転車持ってたら、それも代わりになるので
これからはホドホドにします。
あすけんのアプリによると踏み台昇降のが少し消費カロリーは高めみたいだけど、自分には今のところステッパーのがやりやすくて毎日続いてます。TVの前に持ってきて、見ながらやってれば30分くらいすぐいくし。
踏み台昇降は自分の場合、振動と音防止のためお風呂マットみたいの＋ヨガマット、その上に踏み台を置いたりしてやってたので毎回準備をするのが面倒くさかったり、ホコリが立つのも気になったりで家族に遠慮してなかなか毎日は出来なかった。
そのお陰か正月太りもしなくて済みました。
最近はここのスレもあまり書き込みがないようで最近始めた者としてはそこが淋しいところ(ｴ・ω・｀)
ちなみにエアロライフのサイドステッパー(中古)を使用中。
私はエアロライフのターンステッパー使用中。
フルタイムで働いてて夜しか出来ないけど、15分でもやれる日はやろうと思って頑張ってます。
ここの書き込み少ないけど、やってる仲間はいますよー！
お、仲間がいた！
ターンステッパーも気になるので今の中古が壊れたら試してみたいと思ってる1台です。
お互い地道に頑張りましょ～
エアロライフのサイドステッパーなんだけどコツンと底まで行く手前に軽くストップするところまで踏んでるんだけどこれで合ってるのかな
カーテン掴みながらじゃないと出来ないし15分でギブしてしまった
ぎこちないながらも15分ほど続けてみたけど体力的には難なくできた
こんなに楽にできていいものなの？
心拍数上げたくて動作を早くしようとすると浅くしか踏めないし…
今は体重に任せて沈ませる感じでやってます
もっと力を入れて踏み込めばいいのかな？
皆さんどれくらいのペースで踏み込んでますか？
コツがあれば教えてほしいです
遅く踏めば遅筋が鍛えられるから
鍛えたい方をやればいいんじゃね
あるいは緩急付けてやるとか
更になんちゃってリンパマッサージをするようになってから、太モモも細くなってきた気がする。
少しでも成果が出ると、頑張れるね。
ツイストエアロステッパーsp200
やたら重くてやりにくいと嫁が言ってたがそんなもんなのかな
都内で探してもナイスデイしか置いてない
パワーの問題か慣れの問題かどちらでしょうか。
こんな難しいとは思わなかったです。
たぶん両方かなぁ。
踏み込みを浅くしてゆっくりしてみてはどうかな。
よろしくね
買ってよかったわ
普段の生活も足が軽くて歩くのもなにするのも楽になった
時間も天気も気にしなくて運動できるので続く
キーキー音はシリコンスプレーで解消できた
感想聞かせて欲しい
ttp://jump.5ch.net/?http://www.net24.ne.jp/~duckdive/12_69.html 夏までに10キロ絞りたい
157センチ57キロから67きろに成長
オアシスステッパー購入して一日90-120分
立ち仕事も組み合わせて5日で3キロ減ってる
元の体重に戻すように頑張るぞー
外でたくさん歩いた日以外は続いてる
今まで履いてたジーンズのお尻の下部分がもたついてるなと思ったらワンサイズ小さいのが入るようになってた
あと昔痩せてた時のスカートのジッパーがあとすこしで閉まるかもw
でも明日から出張でしばらく家を空ける…
タイミングがちと悲しい
DR-3865購入しました。
今日から頑張ります。
とりあえず開梱して踏んでみましたが、バランス取るのが難しいですね。
今日の所は慣れる意味合いで進めたいと思います。
とりあえず30分からかな…
姿勢を意識すると太もも全面だけではなく腹筋背筋にも効きそうな感じです
時間がもったいないので、同時に背筋を鍛えられないものか…
なるほど
深く踏み込んで遅筋を鍛えられるようにしよう
参考になりました
5年くらい使ってなかったけどシリンダーとか大丈夫なんかなこれ
初日は慣らし運転も兼ねて10分ほど。
翌日ほどよい筋肉痛。
2日目は乗り方慣れて15分。
10分ほどで、急に発汗でいい気持ちでした。
3日目は25分。
10分ほどで前日同様キムチチゲを食べたような発汗で脂肪燃焼のスイッチ入るのを感じる。
しかし、途中で左膝に違和感を感じたので25分で終了。
30分を目標にしていましたが、無理は禁物。
30分やるだけでも精一杯
これを2時間やれる人尊敬します
自分にはムリだわ…
ギシギシ音とは違うし、例えるならネジが緩んでるみたいな…？
油差すとかで直るのかなあ
ttp://jump.5ch.net/?http://item.rakuten.co.jp/marin-shop01/10000088 ステッパーを1日10時間とかやるのは精神的に無理だろうな
そもそもそんなにステッパーとか要らなさそうな印象
トレッキングとか本当に興味ないんだよね…
風景見てもふーんって感じだし、しんどさしか感じない
泳ぐ方が好きだから海の方が楽しい
やりかたがわるいのか時間が足りないのか…
今体調がよくないからご飯もあまり食べてないのにやせてこなくてつらい
元々体重が増加傾向にあったのが抑えられてトントンになってるか、減った分食っちゃってトントンになってるとか
ここ何年も運動してなくてやっとはじめたところだから増加傾向って事もないと思うんだけど…
45分ではあはあなくるらいやってるけど足りないのかなぁ
インターバル速歩風にやってみてはどうでしょうか？
ttp://wakuwakutuhan.jp/12.html ttp://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/082700032/090200004/?ST=exercise&P=1 慣れない運動してむくんでる可能性は？
全身だるいならその可能性あり
自分は、夜にメデキュット履いて寝たとたん、次の日-1.2kgになったわ
ありがとう
緩急つけてやってみます
ありがとう
運動してむくむことなんてあるんだ……
メディキュット履くとむくみがとれるの？
まじっすか！メディキュットあるので履いて寝ようかな
たち仕事して足がむくんだ時とかには使ってる
DHCでメリロートってサプリがあるんだけど、利尿作用があって浮腫みとれやすくなるから良かったら試してみて
自分は顔の浮腫みが改善された
ステッパーだとさすがに踏み外したりはないですよね…
俺の顔面を踏んでおくれよ
俺の仕事帰りのくっさいので良ければ
やっと買えました。
これから頑張ります。
痩せるかどうかはべつとして、私は毎日とりあえず10分でも踏み踏みすることにしてる。
やれるときでも30分くらい。（週2回程度）
短い時間しかできないときは、踏むときに力を入れるように意識して
短期決戦（笑）の意気込みでやると10分でも結構疲れます。
初購入したいんですけどエアロビクスステッパーは高いですね
それは無駄に高過ぎる
1万前後ので十分かと
自分はツイストステッパーみたいな奴を使ってる
20分なら問題ないが40分やると途中から抵抗がおかしくなる
同じ製品でも当たり外れあるんだろうけど
今日はまだやってないのに朝から痺れてる
ストレッチとマッサージして２～３日休めてみたら
自分はエアロビクスステッパーをシリンダー交換するくらい使い込んだけど、
正直今はバランスディスク（空気入れるやつ）の上でフミフミする方が
ステッパーより心拍数も上がるし汗もすごいし体幹に効くんでステッパー使ってない
運動のしびれは大丈夫みたいだよ
ttp://jump.5ch.net/?https://www.ishamachi.com/?p=12919 ナカーマ！
ステップマシンからバランスディスクにした
バランスディスクは一個？二個？
私は立ちながらやる時は二個
座りながらの時は足元に一個、お尻の下に一個で踏んでます。
ありがとう
確かに毎日やって疲れてるからそのせいかな
運動の後のしびれは心配ないならマッサージして少し様子見てみます
ありがとう
やっぱり疲れかな
一個しか持ってないから一個の上でグネグネしてるよ
ていうか座りながらできるの？奥が深いな…
みんなちゃんと靴はいてやってる？
斜めになるタイプは滑らなければ裸足でもいいんじゃね
最初の頃裸足でやってたら膝が痛くなってきてビビったんで
ちゃんとしたアシックスのトレーニングシューズ買ったよ
一日平均20分程度
体重はそんなに減ってないけど夏物のウエスト閉まらなくなったパンツがはけるようになってた！
背中側の腰のお肉が減ってる
お尻もすこし小さくなって上がった
でもおへその周りの脂肪はとれないねー
これは腹筋とかしなきゃいけないね
足踏みすればいいのかね
スマホ手持ちで見ながら乗ってると、バランス維持するのも画面見るのもちょっとだけキツいｗ
スマホがだめならテレビを観ればいいじゃない
ステッパーは脚に負荷がかかるから局所的に無酸素になってキツさはあるけど
心拍計つけてモニタリングしながらやると心拍数自体は上がりにくい
バランスディスクは脚はキツくないけど心拍数は結構上がるし
30分やった後はインナーマッスルが疲れて脚を上げるのが重く感じる
脚力鍛えたい場合はステッパー、心肺機能とコアを鍛えたければバランスステップかな
あと安めのやつはマチ部分が薄くて負荷はいまいちかも
つまり空気入れなくていいやつでも
でも普通に乗っててもワザと動いても、大して不安定にならないのが難かな
かといってスマホ見ながらだと、不安定過ぎてちょっと危ないくらいだしうーん
ふくらはぎから下にはステッパーでは発生しない疲労を感じた
消費カロリーはどうなんだろう
効果でた方はどの位の期間ででましたか？
バランスディスクはウエストに効くのかな？
少しでも気分転換になるように好きなドラマとか流しながらやってたけどそのドラマまで嫌いになってきた
食事制限もしてるのになんでこんなに痩せないんだろう
発汗だけで痩せそうなもんだけど
それとも小分けに一日かけてやってる感じ？
合間に一分程度の休憩ははさみつつやってるけど汗だくになるよ
それでもやせてこないんだよね…
やっぱ食事じゃないかなあ？
一回ガチで本気で食事見直してみ。
可能な限り糖質と脂質を削減。
タンパク質を増量。
食う量は少なくても
「野菜の補給」とか言って野菜ジュースとか飲んでない？
口さみしいからってアメちゃんとか食べてない？
ほんの数キロカロリーでもいいから
削減してみ。絶対に落ちるから。
そしたらまたステッパー踏むモチベ上がるでしょ。
元々痩せてる？
ご飯食べ過ぎ？
酒飲みすぎ？
ありがとう
米は一週間に一回、それも茶碗に軽く一杯より少ないくらいしか食べてない
夜は肉野菜炒め、昼はその残りとか食べてるから脂質が多いのかな…
飴は食べないけどジュースは甘いものが欲しくてカロリー控えめ（100ml25カロリー）のを
１日100mlだけ飲んじゃってるからそういうのがよくないのかな
あとワインが大好きでどうしてもやめられなくて一日一杯だけ飲んじゃってる
やっぱりやめなきゃダメかなぁ…
体型はウエスト90のデブです
正直運動はこれ以上増やせそうにない（今の運動量で一日中だるくなってしまう）からやっぱり食事厳しくするしかないんだね
ちょっと突っついたら出てくる出てくるw
ほらやっぱりじゃん。
ぜーんぶ言い訳だってば。
突っついて思い返してそんだけ出てくるなら無意識のデブ要素がきっともっといっぱい出てくるぞ。
例えばさあ、一日だけでいいからキュウリだけ食って生きるような事をやってごらん。
そこで、それにドレッシングかけようとしたらアウト！そこは塩で。
ん？塩？？？
塩もアウト。水分含んで浮腫むから。
ちょっと極端だけど、そうやって考えてごらん。
体のダイエットは考え方のダイエットをしないと体は変わらないよ。
食い過ぎは駄目だが、ちゃんと栄養は取らないと
良くて現状維持程度にしかならないと思う
自分はそんな感じだった
別に長時間体を動かすようになったら、一気に減ってきたし
なんか一日一時間半もステッパーやってもそこまでやらないと駄目なんだね
米とかパンとか食べてないし毎日一時間半もステッパーやってるんだから痩せるだろと思ってたけど甘かったんだなぁ…
ドレッシングはつかわないけど塩も駄目ならいままで味付けは塩胡椒だったけど味付け無しじゃないと駄目そうだね
他には間食とかしてないから、ワインとジュースは辞めるにしてもなんか何食べたらいいのかわからなくなってきた…
一時間半ステッパーやってその後三十分筋トレとかやっての合計二時間しか運動してない
運動後はふらふらだしこれだけでもう一日中だるくて体中痛いしとてもほかにはできそうにないよ…
長時間運動って何してましたか？
ステッパーやめてもっと強度の弱い運動なら長時間やれると思うけどその方がいいのかな？
うん。別に断食しろって言ってるんじゃないから誤解の無いように。
無理な断食なんかして体調崩してもマズイからね。
一度、そのくらいのつもりで再度
食生活を見直してごらん？って話。
もう前に流行ったヤツだけど
「レコーディングダイエット」っていうやつ。
アメちゃんひとつまで事細かに全て記録してみて削れるものは削る。
その結果、また体重減少が始まれば
ステッパー踏むモチベ上がるじゃん。
要はモチベ上げる為の一手段だよ。
ステッパーのあとに筋トレじゃなくて、筋トレのあとにステッパー踏むようにしてみ。
つまり筋トレのあとに有酸素運動をするわけ。
そのほうが脂肪燃焼効率があがるから。
せっかく２時間も運動してるのにもったいないよ。
肥満を抜けてから筋トレで体系整えれば良いんじゃない
ワインをなるべく毎日飲むのはやめて、
ごはん（米）は1週間に一度いっぺんではなく、毎日１日2～3食一回につきごはん炊き上がり60gを測って食べるようにしてみな。１日合計ごはん換算で炭水化物を平均合計200gくらいまでなら食べても大丈夫。脂質はおさえて、たんぱく質はしっかり摂ってね
ごはん茶碗軽く一杯というのも茶碗によって120g～200g超える茶碗もあるし曖昧すぎる。
たぶんだけどあなたは食事制限においては、体質的に糖質制限には向いていないんだと思う。
わたしも遺伝子検査したら脂質で太るタイプだったので、ハードな糖質制限はやめてごはんは少しずつ毎日食べるようにしてるんだ。
ありがとう
意識を変えるように注意してみます
減ってきてくれたら確かにモチベーションあがるよね
早速今日からやってみるよ！ありがとう！
ありがとう
ウエストが変わらないだけじゃなく体重もあまり減ってないんだ
あえて言えば胸は少し減った
詳しくありがとう
糖質制限で痩せない脂質で太るタイプとかあるんだね
知らなかったよ
こんなに米とか食べないようにしてるのになんでって思ってた
脂質押さえてなんとかやってみます
前は10分未満で吐き気して辛くて続かなかったけど、30分続けられる様になってた
筋トレよりきついなんて、ステッパーなめてました
これからは一時間目指してがんばる
ジムの有酸素系マシンにもテレビついてるけど別に邪魔ってことはない
ちょうどいい強度でやってればもっと余裕があるはずなんだが
レスどうも
同じ位やってるんだけどなぁ…
やり方がまずいんだろうか
何ヶ月も続けてるとだんだん楽になってくるって言うか慣れてくるけど、そうしたら同じカロリー消費するためには時間のばしていくしかないのかな？
踏むのを深く早くしたり手を上に上げたりして普通に踏むよりは工夫してるつもりだけどだんだん慣れてきてる
筋トレ用のゴム買ってきて接続して
上半身の筋トレしながらやってみ。
またしばらく楽しめるから。
これはヤバいw辛いのは最初だけでPCで動画見てたらあっという間に終わるし汗だく
楽しいから頑張って痩せる！
ステッパーだけじゃなく食事も気を付けてたけどね
家庭用のステッパーなんて
おばちゃんのダイエット程度の負荷しかかけられないので、ガチの運動の補助器具にはならないよ。
ポチってもうたがな。
しばらく使ってみるわ。
ありがとう。
太もも効くね
とにかく続けたい
スポーツブラとかにしたらいいのかな？保定力が不安だけど
女性の方はブラどうしてますか？
初めてなので安価な鉄人にしました。
ここ読むとオアシスもよさそうですね！
ウォーキングと併せて、どれぐらい効果があるか楽しみです。
まずは続くように頑張ります。
今日は合計2時間やった！シャツの汗絞れそう
姿勢が良くないのかな
せめてサイド型にすべきだったみたいだな
自分はシューズ履いたら改善されたよ
室内で手軽に出来るからシューズを軽く見る人が多そうなのがステッパーだけど
詳しく教えてください
ヒザ弱の人は垂直立ちの姿勢に近付かないこと
ジム行ってた時に室内運動用に買ったプーマの靴を履いただけだよ
できれば60分踏みたいです。
何となくだけど、サイドステッパー系の方が静かな気がする
元々樽体型で82,3㎝ぐらいあったのが78㎝ぐらいになった
ステッパーでこんなに効果出るなんて初めてで驚いてる
食事制限してるせいもあると思うけど
最近ハマったグループのMV見ながら割とテンポ良く踏んでるからかな
ただし腹周りには全く響いていないのが悲しい
え？太ったの？って思ったわｗ
効果が出てきたわけね
体力もついてきた感じですか？
ウチのは、今の所壊れてないし異音もしてない
ウォーキングと比べるなら、運動としてならウォーキングのがいいと思う
ステッパーの良い所は、自宅で好きな時に好きなだけ出来る事だし
あとは天気も気にせず、テレビやスマホを見ながらとかも
人間の体は前進するのに適している
確かに表現がおかしいですねw
くびれが出てきた、だ
体力がついてきたかどうかは不明です
数ヶ月前からバドミントンを始めたのでそのせいでバテにくくなったかな？
連続何分くらいやってますか？
ステッパーが300円で売ってたんで思わず買ってしまった。
約３Ｋｍほどをステッパーを担いで帰るの図
JK EXERって書いてるステッパーなんだけど
これ正規に買うといくらくらい？
どっちでもあまり変わらないかな
どちらか使ったことある方いたら使用感教えて下さい
元の体重に戻れて嬉しい
ステッパーほんとにウエスト細くなるね
生まれて初めてくびれができてびっくり
ちなみに毎日20分以上踏みました
私もまさにそのどっちを買うかですごく悩んだw
結局ヤフオクでプレミアムがほぼ新品なのに破格で売ってたからそっちにした
音はほとんどない…と言いたい所だがペダルを下につける時にコンと音がするので、100均の滑り止めシートを折りたたんで敷いてる
あと、サイドとツイストの切り替えはドライバーとか使わずに太いネジの場所を変えるだけだから女性でも簡単にできる
連続60分使えるのは助かる
自分的には凄く早く踏んでなおかつ手も上に上げてそれでも108位にしかならない
なんか心拍数あげるいい方法ないかな？
100均でゴムのエキスパンダーを2本買ってきてステッパーの下に挟むなり固定して両手でダンベルのように上に持ち上げたりパンチしたりしてみなよ。
ビリーズブートキャンプのビリーバンドの動きって言えばわかるかな？
ガチでやれば相当キツイから。
ttps://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/81Gwo6cDEBL._SL1500_.jpg 有酸素運動器具でステッパーが最も好きなのに内ヒザが痛くて辛い
現在はツイストを使ってるんだけど上記のような形式のほうがヒザ負担が小さかったりしますか？
Amazonではアメリカ版がやたらと高いんだけど？
エクサー社のは日本のと同じのと少し高いのの二種類ある
ありがとう。少し高いのは負荷もそれだけ強くできるのかな？
連続で踏める時間が長かったとかで負荷は三段階で変わらなかったと思う
あとあのステッパーの価値は負荷最弱にして走るような速さで踏めることだよ
もちろん普通にも踏めるけどね
貴重な情報ありがとう。
太りすぎか運動不足すぎか関節弱ってるかかな
痛くなくなるまで当面はステッパー以外の脚の負担が少ない運動にした方がいいかと
水泳とかラジオ体操とか
浅くやる深く踏み込もうとは夢にも思わない
それでも痛む日は根本的に相性が悪いことを思い出して休む
ダイエットで身体痛めましたなんてことになると悲しいし一生困るよ
