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【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/23(火) 21:20:20.65 :3F5oHoYY
座ったら3段腹(服がくいこむよー)
立ったらポッコリお腹(肉が乗るよー)

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう!
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ!

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/23(火) 21:21:36.00 :3F5oHoYY
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Q.筋肉痛にならないんですが?

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
 筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
 しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。


Q.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか?

A.腹筋だけでは無理です。
 有酸素運動と食事制限も併行してください。

Q.インターバル(セット間の休憩時間)はどれくらい?

A.最初のうちは30秒。
 慣れてきたら10〜20秒。

Q.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
 声を出すときに息をしっかり吐いてください
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/23(火) 21:22:40.13 :3F5oHoYY
☆オススメ腹筋法その1☆
22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都) :2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 : 就職氷河期世代(樺太) :2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO


これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 : ぁゃιぃ医者(dion軍) :2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0


デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 : 中二(愛知県) :2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0


この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
3セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/23(火) 21:23:46.97 :3F5oHoYY
☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

1.仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

2.顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を30〜40度くらいまで上げて5秒静止

3.2〜3秒かけて戻す

これを1日20回を2〜3セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/23(火) 21:24:51.46 :3F5oHoYY
(>゚∀゚)>
( へへ

(((>゚∀゚)>
 ( へへ

(>゚∀゚)>
( へωへ

(((> ゚ω゚)>
 ( ヘ へ

(>゚Д゚)>
( へへ

(>´・ω・)>
(  へ へ

(>`・ω・)>
(  へ へ

(>´・∀・)>
(  へ へ

(>・∀・)>
(  へ へ

(>=゚ω゚)>
( へωへ

(((>;`ω´)>
  ( へ へ

 ( ゚ω゚ )  ・・・
. ノ( ヘ へ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/23(火) 21:26:15.03 :3F5oHoYY
 ホ-ッホ-ッ
(((>゚∀゚)>へ へ

(>@u@)> グッフグッフ
(  へ へ

今日もフッフッ
 | |
(
(>。A。)>

(  )>  フッフッ
(   )へ

(>>д<)>
( へへ

(>`・ω・)>
(  / /

 ( ゚ω゚ )
. ノ( ヘ へ
 ´ ̄ ̄`

(>'A`)>
( へへ

(>;゙゚'ω゚'):>
( へへ:

(((>;`皿´)>  
 ( へ へ

 ̄|_o


__o  さて腹筋するか


__o  ・・・


__o  zz・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/23(火) 21:27:49.47 :Oos7r93k
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/23(火) 21:58:52.79 :8Lmsstuj
1乙。
ありがとう。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/23(火) 22:02:39.60 :XtsBim1c
スチールデスクと回転椅子によるシットアップベンチ最強。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/23(火) 22:28:48.82 :tqgCTFTT
レッグレイズ(足上げ動作)で下腹部を凹ませた方いますか?

それから6分腹筋で腹筋鍛えた方いますか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/23(火) 22:53:48.53 :MFVolAmM

前スレをいろいろ検索かけてみると参考になるレスたくさんあるぞ
下腹部ならレッグレイズよりヒップレイズかリバースクランチっていう書き込みが結構あったな
同じ人かもしれないけど、自分としてもやってみて後者の二つ方がレッグレイズより下腹部に効きそう
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/23(火) 23:37:24.71 :e+NX5AEf
寝起きに腹筋どころか筋トレ自体やってないことを思い出したので今からやる。

37.8度だけど。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/23(火) 23:52:48.14 :9IdcuMc5
こらこら寝てなさいw
俺なんか昔似たような熱で「むしろ汗かいた方が熱下がるんじゃね?」
と思って動いて次の日40度突破して肺炎になりかけたことあるぞ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 00:35:09.56 :iwiPx6o9
ピーンと寝そべった状態で足を30cmほどあげるだけでも腹筋鍛えられるかな?
けっこうきついけど
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/24(水) 00:54:52.14 :K88gPjUu
オススメ腹筋法は
自分の部屋でやってんの?
外のジムとか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 01:22:30.43 :zootponM
ジムはジムでしかできないことをしようよ・・・
なんのために金と時間使ってジムへ行くんだよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 03:51:21.05 :wZQzjwlp
ガチムチ兄貴達との出会い
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 06:20:34.84 :g6wPsqLo

コロコロ

正式な名前はしらない。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 09:15:50.63 :ZOacu+rf
右の子すごい
ttp://blog-imgs-47-origin.fc2.com/b/l/o/blowjob/maimi100717.jpg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 10:43:53.03 :Ikv8caqj

レッグレイズは実は腹筋上部の関与が非常に強いので、が言ってるようにリバースクランチが良いよ
ただ、リバースクランチは腰への負担が大きい・・・
腰への負担を減らそうと上半身を起こしてやるとレッグレイズになってしまう
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 11:19:16.88 :ydyqJXO0
腹筋60回ひねり入れながらしたら筋肉痛じゃなくて肋間神経痛的なものになった
一緒に背筋30回やったら、背中も神経痛を起こしていた
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [sage] 2011/08/24(水) 11:23:01.13 :U2+uI7oR

バキバキに割れてるなw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 11:44:47.31 :O/5mBSvu

ここまでいくとちょっと…

女はプニっとするくらいがいいなぁ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 11:57:42.73 :pO21F42a
レッグレイズで足を地面に平行に保つのが大変(足は降ろさず)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 13:54:32.87 :bAFbLLcy
今日も…フんガッーフガッフんガッー!!!
((((>; °Д°)>・∵.
   (   ヘ   へ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 14:06:28.74 :lsazRiPu
このスレは腹筋ローラー邪道なの?
短時間で高負荷をかけられてすぐ筋肉痛レベルまで追い込めていいと思うんだけど
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 15:30:27.78 :3N4gQdVW

腹筋ローラーをやってみたけど翌日二の腕と胸が筋肉痛になり
腹筋は全然筋肉痛がなかった
しっかりやり方を見てから抜かりなくやったのに・・

腹筋に効くんかねぇ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/24(水) 15:32:15.67 :3N4gQdVW

自分は逆だな
レッグレイズやると凄く腰にくる
腰が弱い人は絶対に避けた方がいい腹筋だとオモタ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 15:44:01.52 :lsazRiPu

俺と同じ。やり始めの頃は、膝コロしか出来なくてしかも腕ばっかり筋肉痛になって腹筋に効かなくて右往左往してたよ
それでもずっと続けて腕が筋肉痛ならないくらい筋力ついた今になって思うと原因は腕の筋力不足
今は立ちコロしてるけど腹筋の方が負荷かかってやるたびに腹筋が筋肉痛なるよ
腰も尾てい骨も痛くならないし、腹筋以外も鍛えられるから自分にはあってるんだよね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 16:49:25.18 :BDR7ydfM

レッグレイズ怖いね


腰が痛くならないから、立ちコロコロ好き
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 16:58:19.27 :wzPaLKzg
コロコロは筋肉ついた人向けだよね
腹筋ない人がやると体重を腕だけで支えるから腕が鬼のように筋肉痛になるし
腰痛める
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 16:59:51.38 :lsazRiPu
腰は痛めねーよ
そもそも反らさないし
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 17:09:15.01 :wzPaLKzg

それはお前が腹筋ついたからだろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 17:10:47.80 :lsazRiPu

腹筋が殆んど無い当初から反らさないから痛めないしなんか勘違いしてんじゃないの
腰は痛めません
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 17:17:48.65 :wzPaLKzg
なんでも自分ベースに考えんなよカス
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/24(水) 19:07:49.84 :Bk+YGfAn
全然ダメ
まずやる気が起きない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 19:17:59.63 :YgQ/6qJr
ウ版の減量スレからのコピペなんだが、減量と筋トレがんばってるのにあまり効果が出ないって人は
参考になるかも



579 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/08/16(火) 05:23:36.80 ID:PTDwkHn2

下腹だけに脂肪が最後まで残るというのはコルチーゾルによる影響が考えられ、
胸の下部や下半身にも残りやすい場合はエストロゲンによる影響も考えられるので
ホルモンを安易にいじくれないナチュラルビルダーの場合、
中々改善が難しいところだが、全く改善策が無いわけでもない。

1猫背とO脚を矯正する。
2運動前に大腿部前面、鼠径部、股関節、体側等のストレッチを充分に行う。
3腹筋の種目から敢えてクランチ系種目全般を排除し、
シットアップ、ツイスティングシットアップ、レッグレイズのみで腹筋のメニューを構成する。
4コルチゾールとエストロゲンの両方の抑制効果を持つ、テストステロンの分泌を高めるよう工夫する。

以上。健闘を祈る。


580 :ヨン様改め能登麻美子親衛隊 ◆onIkYTAR5nuu :2011/08/16(火) 05:29:12.35 ID:PTDwkHn2

訂正:×コルチーゾル ○コルチゾール。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 20:16:05.72 :lsazRiPu

そのまま返すわ
君がやり方おかしいだけ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 21:07:14.61 :IEjd0jQT
中学時代、吹奏楽で腹筋1日300回がノルマだった。
おかげで吹奏楽部全員腹筋ムッキムキ!

でも体力テスト以外で役に立たなかった・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/24(水) 21:31:06.23 :yh4zkn6v
次もできる保証ないのに40回やっちゃった(´・ω・`)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 21:36:15.82 :SE1AagAo

新参か?なにをだよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 21:55:36.27 :72YBXiFt
少し前ノンスタイル井上が番組の企画で腹筋ローラー10日続けて結構変化してた
真面目にやればしっかり効果あるんだと思う
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 21:58:34.40 :XmAHfLPC

腹筋スレで何をやったなんて聞くのは野暮だ。
ましてや「新参か」なんて何様だ?
頭に蛆沸いてんだろ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/24(水) 22:02:13.36 :yh4zkn6v
スレタイ50回くらい確認しちまったYo
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/24(水) 22:35:04.65 :DNLoM2MJ
具体的にどの方法でってききたいんじゃないの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 02:15:28.06 :AtBZmTZC
を今夜からやり始めたんだけどキツイw
5回やったら腰に来た…腰痛持ちはやらない方がいいのかな?
とりあえず5回やってちょっと休んでまた5回やってみた
あんまり無理せず続けてみようかな
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/25(木) 02:37:52.38 :7vB4EXKT

前スレでも書いたけど>3のやり方は良いと思わない
まず上体を上げすぎで腰に悪すぎる
それを5セットもやるなんて最悪

上体は肩甲骨を地から少し上げるくらいで充分腹筋に効くし腰にも負担がそんなにいかない

自分は3のやり方はもうとっくに止めてる
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/25(木) 02:41:20.38 :7vB4EXKT
自分は3を止めて、大沼きんのサイトで紹介されてたクランチをずっと続けたら腹筋が割れたよ
腰にも負担かからないし
勿論ランニングも併せてやってたけどね

忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [sage] 2011/08/25(木) 07:19:48.70 :ov7Aijk/

俺もググっと上半身あげるのかなり辛いんで
軽く丸まる感じに足も体に寄せて太ももに肘をつける感じでやってる
こんだけでもしんどいw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 09:01:57.66 :iOmFTb4h
ずっと入ってるけど、はテンプレに相応しくないんじゃないか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 09:05:41.57 :iiXXJxAN

だね
コロコロ、クランチ、サイドベント他、各自のお勧めをだしあって
テンプレに入れればいいと思う
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 10:12:20.54 :M+q/AK0F
ttp://up4.viploader.net/ero/src/vlero044786.jpg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 11:18:16.94 :Ah+LbAsi

チョット割れ過ぎかな。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 11:20:38.78 :Gv+aj9LZ
なんか締まりがすごそう。
ハーフの子とやったことあるけど、痛いぐらいに締めつけられてことがある。
この娘だとちぎられそう。
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [sage] 2011/08/25(木) 11:25:24.40 :hwDhu9dt
THEガッツみたいなのよりマシだろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 11:25:24.58 :rVAhgUHq
ハーフの子ってニューハーフって意味?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 12:54:01.54 :9ToRIs35

つまんねーんだよ
46 [sage] 2011/08/25(木) 14:13:57.91 :AtBZmTZC
です。みなさんレスありがとうございます
足も引き寄せる感じで、腰に負担がかからない方法で腹筋続けてみようと思います!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 16:25:25.91 :Pz7j18mC
=クランチでしょ?
とかは何を言ってるのかな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 18:21:57.64 :/7YzRu5d

コラ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 18:25:45.54 :ASp1YN3u

クランチのやり方のことをいってるんだろ
59とかは何を言っているのかな
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/25(木) 20:37:16.63 :BTxshSam

パッと見でコラだわな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 20:39:57.65 :4mZQ4MUn
こらじゃねーよw
別の画像もあるよw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 20:42:29.31 :4mZQ4MUn
ttp://dnaimg.com/2010/11/11/really-i-dont-believe-it/really-i-dont-believe-it_001.jpg
ttp://dailynewsagency.com/2010/11/11/really-i-dont-believe-it/
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/25(木) 20:47:59.99 :rnzoSGbU
アグネスさんこっちです。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/25(木) 22:14:52.30 :je8UNzhM
腹筋はともかく、おっぱいが残念やな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/27(土) 09:59:22.30 :VaFs6nfK

コロはコロスレがあるから誘導でいい。
確かにだけじゃな。っつか正直これ
テンプレに入れるくらいなら1日6分で〜の
方がまだバランスいいぞ。腹直筋だけ鍛えるのが
腹筋の筋トレじゃないんだし。ダイエット目的でも
サイドベントやロシアンツイストのように外腹斜筋にも
効かせた方がくびれができる。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/27(土) 12:28:14.96 :UpKsc9h2

俺もそう思う

の腹筋は負担がかかるし効率悪い
今後のスレではテンプレから外して6分腹筋入れた方が良い
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/27(土) 13:40:30.49 :IksKLV1O
久々に腹筋したお
足の裏をぴったりつけることはできなかったけどしんどかった
腰痛いw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/27(土) 21:52:34.45 :DC779b3L
初です。
今日から頑張ってみます!!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/27(土) 22:09:26.75 :gac/N/WX
6分腹筋ってのもあるんですか!
ググればすぐ分かりますかね?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/27(土) 22:10:23.82 :g4tzOwrB
ググってわからなければ書けよ
アホかw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/27(土) 22:12:34.75 :gac/N/WX
それもそうでした!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 00:57:09.69 :jkn0ITDz
サイドベンドやってみてもあまり効いた感じがしない…orz
ロシアンツイストだとぎゅーって感じがして気持ち良いのに
一体何が間違っているのだろうか…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 03:21:03.40 :HtmF7Hfw
何kg加重でやってるかによる。サイドベントは
カールしなくていい分だけ、初心者でも高重量扱えるからな。
初めてのサイドベンドでも10kgとかから始めるもんだよ

逆にロシアンツイストは勢いが付く分止めるのがきついので
軽いダンベルやプレートでいい。5kgとかでも十分
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 09:30:09.97 :jkn0ITDz

ダンベルがないもんで、2リットルのペットボトル使ってましたが軽すぎだったんでしたね…
原因がわかって良かったです(`;ω;´)
ありがとうございました!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 11:45:35.31 :xQWt6xuu

凄く参考になった。
色々な種類の筋トレをやって、食事制限や有酸素運動で
体重を絞って気付く「下腹部ぽっこり」
本当にぽっこりしてるんだなあ、と。下腹部以外はかなり締まったのに。
浮き輪も取れたのに何故orzと途方に暮れていた。
ストレッチやっていたら股関節が異常に固かった(猫背やO脚はなし)
胡坐も座禅も組めない程に…股関節のストレッチ調べて
下腹部の腹筋メニューを組み直してみる。ありがとう。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 15:59:00.11 :oioSG+BV
サイドベントってかなり高重量つかうよ
俺が元から運動してたってのもあるけど初めてやったときから35kgぐらいのダンベルでやってた
しっかり鍛えようと思ったら女性でも20kgはいるんじゃないかな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 16:04:09.73 :T3FUUWoj
 ( ;´ ゚ω°A  フガーッ・・・
. ノ(  ヘ   へ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 16:08:57.23 :HtmF7Hfw
カールしなくてもいい分だけサイドベントはすぐできるからね。
女性だって米袋10kgぐらい持てるはずだし(逆に持てなきゃ子育てできんw)

ロシアンツイストは調子こいてバンバン上げていくと危ないな。
左右に捻って止める動作って相当きついし、重い分だけ勢い余ると
ずっこけて大変なことになる。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/28(日) 16:43:17.85 :Di+qKWra

自分の経験ではサイドベントや以前このスレに書いてあったtammy何とかの
脇腹を横に圧縮する感じの腹筋は脇腹に効かなかった
全然脇腹は凹まず浮き輪状態のまま


ロシアンツイストみたいに脇腹を捻る腹筋は効果があって脇腹の肉がかなり凹んだよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 17:01:40.15 :s2Nq2QVV
筋トレ初心者がウエイトトレーニングするのは
かなり慎重にやったほうがいいよ。重さは元より
動作や重いダンベルやものを持つ感覚になれないと
大変なことになるよ。

確かにサイドベントはいきなりでも結構な重量できるかもだけど
全く鍛えてない人なら5kgぐらいでも十分脇腹筋肉痛になれるし
引き締める効果はある。徐々に負荷を上げていく過程で動作とウエイトに
なれたほうが絶対いい。
慣れないことして腰にきたり、足に落として骨折とか洒落にならんよほんと
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 18:23:20.24 :4tUjnvzb
500ペットでサイドベントやってたけどそんなの問題外だったのか…!
重いダンベル買ってこよう…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 19:48:29.50 :tYDuWIM3
【最低】腹筋しようぜ 15回目【1日30回】ってあるけどおかしくない?
毎日じゃなくて1日おきの方が効率いいと思うんだけど
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/08/28(日) 20:07:25.52 :79INdzgJ
3kgのダンベルしか持ってないれす。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 20:15:32.61 :t5pxVpK/

トレーニングの仕方による
高負荷をかけたキツイ腹筋ならば回復まで時間がいるが
軽負荷のヌルイ腹筋なら毎日でも問題ないし効率もいい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 21:17:47.04 :8Y0IVXxu

片手で10kgなんて絶対無理
前に2Lペットを袋に入れて少しずつ増やしていったけど、4本で挫折した
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 22:23:37.48 :tYDuWIM3

高負荷より低負荷の方が効率がいいって言う科学的根拠あるの?
あるなら筋肉痛になるような高負荷筋トレは不必要になるってことだよね?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 22:35:37.58 :HtmF7Hfw

8kgいけたんだね、すごいじゃんか
あと1本足すだけだし、8kgを続けて
継続していればいずれ10kgもできるようになるよ。
別にウエイトを上げることを目的に薦めてる訳じゃないけど
ウエストを引き締め、くびれを作るのに重要だからより負荷が
強いほうが効率的ではある。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/28(日) 22:42:02.99 :t5pxVpK/

>高負荷より低負荷の方が効率がいい

いやそういう意味じゃなくて
低負荷でやるなら休み入れてやるより毎日やったほうが効率いいってことね
高負荷と比べてってレスじゃないよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/29(月) 05:37:58.15 :Q6OatMli

サイドベント10kgから始めたけど、8ヶ月たった今45kgでやってるから絶対ダンベルあったほうがいいよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/29(月) 09:13:23.04 :maU1uU+/
腹筋1日30回だけでウエスト痩せた人いますか?
やっぱ30回しかしてない人って腹筋+運動の組み合わせばかりですか?
極端な食事制限している人以外でお願いします!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/29(月) 11:48:46.09 :ogjWoWOP
痩せるってのが違う気がする
引き締める、引き締まるって表現が良いような気がする
絞りたいならやっぱり筋トレ+有酸素運動だと思う
そして余程太ってない限り、そんなにすぐに変化は表れない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/29(月) 14:27:02.56 :9JdYDzIN
腹筋30回+ヒップレイズ30分
これにWii-fitで20分ヨガ&筋トレ
最後は高足踏み台30分。
これに軽めの食事制限つけて月に1〜2kgくらい減り続けてる

特にヒップレイズを追加してからはウエストが引き締まってきたね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/29(月) 14:28:44.59 :9JdYDzIN
あ、始めて18週目ね
69kgから62kgになった
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/29(月) 18:44:11.96 :RN2sYltB
ジョギングと食事制限を合わせて毎日腹筋してるけど、体脂肪を減らしながらではいくら筋トレしても筋肉つかないってホント?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/29(月) 19:00:04.97 :wrfcm+c4
筋トレと有酸素運動を1セットで行う人がどれだけいると思ってんだ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/30(火) 01:38:15.14 :q+eE95OD
頭痛のせいで腹筋できない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/30(火) 01:53:46.17 :nyJYABMS
皆は腹筋運動をやると時間どのくらいかかる?


名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/30(火) 01:57:45.13 :eHRaC5GK
腹筋ローラーで3分*5回くらい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/31(水) 20:17:30.75 :qWD3Jfqv

30回を58秒だったお。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/31(水) 22:40:20.22 :ZpEp8Cux
のを腰痛めないように分厚く毛布とか引いてやってみたけど一日2セットが限界だった
なんか負担が強いみたいだからセット数控えめにしながら一ヶ月ぐらい続けてみる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/31(水) 22:44:07.13 :UN2EKh/o

腹筋ローラーお勧め
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/08/31(水) 22:54:39.36 :NhEp8ei1
腹筋トレーニング先輩方に質問。

ダイエットを機に腹筋も始めてみたんだけど
想像以上に腹筋が無く、首や背中に思い切り力が入り
痛くなってしまいました。

store.shopping.yahoo.co.jp/shapeshop/033.html

こんな感じの腹筋補助具使ってみようかと思ってますが
お奨めありますか。
ローラーはどう考えても無理そう・・・・
(EMS?も体調不良になるので無理でした)

当方177cm、96kgです。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/01(木) 00:26:14.85 :A9pYIidn
安っ!
便乗してアブマット使ってる人に効果の程を尋ねたいです
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/01(木) 00:39:59.84 :7H6NB9pu

安いから 試しにやってみるといいと思う。
177の96kだと ローラーとかキツイですよね、
腹筋1年近くやってみて思うけど ロングブレスって かなり腹筋に効きます。
足上げて 空中自転車漕ぎとロングブレス併用すると 腹筋はかなりしんどくなりますよ、
腹だけに効いてる感じがしますから実感できると思います。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/01(木) 00:47:08.36 :A2e72kuF
のやつがきつすぎる。 部屋にガチムチ兄貴のポスター貼ってモチベ保ってるけど
5セットできるようになるころにはすでに腹筋われてそうだ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/01(木) 02:14:42.20 :L3V0CGpv
模擬自転車漕ぎって腹筋のどの部位に効くの?
レディガガもその腹筋法で鍛えてるみたいだが
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/01(木) 02:28:53.61 :I5+zGDMo
どうして腹筋だけではポッコリお腹は治らないんですか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/01(木) 02:40:35.32 :c165+clA
そりゃ筋力つけても皮下脂肪と内臓脂肪がついてればポッコリのままでしょ
有酸素運動でその脂肪を減らさないとダメ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/01(木) 02:46:16.30 :UHzKGXjA

脂肪の上に筋肉付くだけなんだよ
俺はビリーの腹筋プログラム3カ月やっても、
おなかが少し硬くなるだけで、腹の大きさは変わらんかったorz
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/01(木) 02:55:54.44 :zznlPduf
そりゃぁ何十年?かけてその腹作ってきたんだよw
3ヶ月くらいで6パックになれば苦労しないって
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/01(木) 09:52:45.90 :yFKsnK/n
腹筋ローラー使ってる人ってどのローラー使ってるの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/01(木) 13:02:23.37 :7H6NB9pu

上腹に効いている感じがする。
ただ、フツーの腹筋の後にやらないと効かない、自転車漕ぎだけだと効果は薄い
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/01(木) 21:05:52.39 :I5+zGDMo
レスありがとう。脂肪の上に筋肉がつくってことは有酸素運動で脂肪が減ったら、その脂肪についた筋肉はなくなるんですか?
有酸素運動はどれくらいやればいいんでしょうか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/01(木) 22:00:15.80 :iP4bJY1G
脂肪の上に筋肉がつくはずないだろ・・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/01(木) 22:38:29.85 :d9TT97KV

まず、明らかに脂肪で太っている自覚があるならまずは痩せるしかない
有酸素運動して筋肉が減るとか考える必要はとりあえずない

有酸素運動をどれぐらいやればいいかという質問だが、
ダイエットは基本的に食事制限と運動を合わせてやるべき
どれぐらいやればいいかは今の自分の脂肪の量と目標をもとに計算するしかない

計算方法は自分でググってわからなかったら当該スレで聞け
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/02(金) 01:20:35.91 :ED4N3SpW
ミズノの「じつは!腹筋くんライト」って良さ気かも。ジャパネット見てて気になったw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/02(金) 02:12:49.50 :va21xqu9
腰の骨を痛めてるんだが、どの腹筋法なら腰に負担が掛からずに出来るかね?
は一回でビキッときたから恐ろしい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/02(金) 09:41:04.76 :ZsKSPSHp
1回を普段の3倍時間かけて、呼吸も全て吐き出すようにやってみたら腹筋があっつっつーだわ。
少々マンネリしかけてたからこれで続けてみよう。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/02(金) 14:05:35.40 :umRNv46v
のヤツって、みんないつやってるの?
食後何時間以内がいいとか、寝る前にやるのがいいとかあるのかな?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/02(金) 14:44:36.43 :ZgeTDIeB
俺は寝る前にやってる。クーラーガンガンに入れて
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/02(金) 21:13:57.94 :aQocl3dH

食後だったら2時間「以上」開けるのが常識
筋トレに限らずスポーツ全般な。っていうか食った
ばっかりで動くと消化不良起こして下痢するぞ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/02(金) 21:38:15.74 :z+/yJrJ2
2時間ワロタw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/02(金) 21:56:33.01 :Rzdf4zp1




てきかくなあどばいすありがとうございました。

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/02(金) 23:33:09.68 :ZgJUTMFH
は風呂入る前にいっつもやってるなぁ
この時期はクーラーあっても汗掻くし

上の方で6分間腹筋が出てたけど種目が多くて精神的にだるくて続かなかった
今は結局に落ち着いてる種目1個ってのはやっぱ気軽でいいね
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/03(土) 21:53:06.57 :gyqxGMXa
何でシットアップはあまり出てこないの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/04(日) 19:16:20.00 :HeG5+otk
シットアップはクランチとかに比べて効果が薄いわりに腰に悪い
だからシットアップなんかやらない方が良いというのは常識レベル
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/04(日) 19:29:11.79 :/kRkw0/j

いつ頃からシットアップは廃れ始めたんだろ?

ていうかクランチの方が効果的だったのか
殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [] 2011/09/04(日) 22:32:35.21 :n/3bFVsz
腹筋台とか角度をつけない
普通の腹筋運動なら

1ヶ月で100回できるようになると
とある女優がいいとも!のテレフォンショッキングで言ってましたw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/04(日) 23:19:17.17 :l4ueCi3d
あっそ氏ね
殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [] 2011/09/04(日) 23:24:23.90 :n/3bFVsz

根性がないから出来ないんだよデブ
すべては自分の不摂生が招いた
豚体型なわけだからさ(笑)
殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [] 2011/09/04(日) 23:28:08.45 :n/3bFVsz
腹筋運動なんか体脂肪率が削れてないと逆に筋肉で
前に出っぱるぞw

てか走れw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/04(日) 23:29:07.49 :l4ueCi3d
糖質か?
妄想で決めつけて喋るな気持ち悪いなぁ
氏ねよゴミ
殿岡大祐 ◆Rvpvkgsknk [] 2011/09/04(日) 23:31:12.30 :n/3bFVsz

いえ
アスペです

てかお前ダメだなぁ…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/04(日) 23:34:06.58 :02BS9eQE
世界陸上、競技より女子選手達の美しい腹筋に見とれてしまう

元々筋肉がつきやすい♀だが、軽い有酸素(フラフープ含む)と食事制限とを1日10回で、
産後のぶよりんお腹が引き締まった。あと気付いた時に腹式呼吸してる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/04(日) 23:45:26.92 :JPT5OCAw
世界陸上の女子選手は腹筋は綺麗だけど、
女性のカラダとして全体を見ると魅力的ではないなぁ。
ビーチバレーの選手の方が見ためは綺麗やね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/04(日) 23:46:13.54 :gp07jL0W
の腹筋効くよね。
最初はお腹ぷるぷるしてたけど慣れてきてからキープ出来るようになった
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 00:24:29.57 :cA2VNvaH

走り高跳びの選手はスタイル綺麗な人多かったよ
腹筋割れつつ、ウェストがキュッとなってた
男と違って女の腹筋割れは難しいだけに憧れてしまう
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 00:31:12.88 :KYlTjgwO
の腹筋が全然上がらないから最初クッション背中にひいてやってたんだけど
今日で4ヶ月だし無しでやってみるかとやってみたらできた感動した
地道に力がつくって楽しいな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 09:31:41.52 :mqc61dlp
4ヶ月ワロタ
その期間腹筋ローラーやってたら上半身むきむきになってたろうに・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 09:34:54.50 :jQNBxjhr
体固いんでしょ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/05(月) 16:19:46.42 :imWYYU0k
ランニングと腹筋含めた筋トレを定期的にやってるものの痩せなかった
特に腹回りは殆ど減らない
自分はかなりの便秘症なのだが百毒下しという便秘薬飲んで通じをよくする習慣にしたら
体重も腹回りも減ったw

便秘はダイエットの大敵だと実感
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 16:36:51.93 :TrjNLUvN
ナイシトール使った人は便秘が解消されたって話を聞く
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/05(月) 16:46:52.00 :imWYYU0k

2年前は使ってたよ
最初は便秘に効いたけど段々効かなくなってきたから止めた
それに腹回りの脂肪燃焼効果も怪しいし
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 17:08:42.60 :A+T5I5uc

マジか
買わなくてよかったわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 17:38:35.56 :2RTHaeSf
それと肝機能の数値が上がるぞ。
ソースは俺
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 17:38:52.40 :eKN64VMv
キャベツの千切りを1回の食事で最低100g食え
1日最低2食(200g)は食べる。

俺はこれを始めて便秘なんかした事ない。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 19:17:44.71 :MFaK7rwv
わき腹の肉もヤバイから腹斜筋の筋トレも始めた…ついでに下腹もヘコまないかな…orz
わき腹の贅肉は股関節が柔らかいとリンパの流れが良くなって落ちやすいらしい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 20:49:02.42 :e2NOzulL
腹筋すればするほど腹に肉付いてくるわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/05(月) 21:12:31.60 :imWYYU0k
腹筋の上下が筋肉痛になったことはあるけど
脇腹に筋肉痛がきたことは一度もないんだよな
ロシアンツイスト、ツイストクランチ、サイドベント等の脇腹腹筋は色々試したけど・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 21:21:42.66 :I+UAUZ03

・フォームが悪くちゃんと効いてない
・明らかに負荷が足りない

好きなほうを選べ、両方の可能性が高いけどな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 21:42:07.65 :mqc61dlp

買うならジェネリックの安い方
でも便秘治したいなら食前と寝る前に大量の寒天食べればいいだけだよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 23:31:07.82 :NeQ1x5Ni
のはダメっていうのがスレの中で話題にでたばかりだというのに
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/05(月) 23:45:35.05 :FMR39JI2
どの腹筋方法が正しいのかわからなくなってきた
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 00:05:27.49 :IsYzaBgV
がだめというかから始めるのがだめというか
おすすめしない。何気に結構難易度高いからなこれ。
最初から難易度高いの挑戦してもフォーム崩れたりして
全然効いて無いのに回数こなせてやった気になるって
初心者にありがちなパターンに陥るからはまずい。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 00:12:23.98 :TJBaOm4n
立ちコロ→6分腹筋やってる
6分腹筋の後半死にそうだ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 01:02:28.81 :myanFx4b
最初
>3の奴
→6分腹筋
→加重クランチ
→タチコロ
→ドラゴンフラッグ
の順で移行してきた
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 01:09:25.09 :fuiq3kL5
コロコロが妥当ということはわかった
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 01:11:18.73 :YMLx/FzP
時間基準ってなんなんだよ。ペースとかどうなのよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 03:22:48.69 :uDbXdO42
腹筋ローラーするくらいなら雑巾がけしてた方が腹筋に効くと思うw
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/06(火) 05:18:15.08 :1RsZerSg
普通の腹筋30回だけで効果出た人いる?
するのとしないのとじゃ変わるのかな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 13:08:35.27 :mQbfmLxG
が腹筋ローラーをやったことないことだけはわかった
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 13:37:23.51 :/bTnWXhV
腹筋コロコロを2つ買うと人間バイクができるよな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 13:38:42.27 :n1rb04Go
昔八頭身でそんなAAがあったなw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 13:39:39.78 :T2fWQ0Ak
立ちコロ、レッグレイズ、クランチでお腹いっぱい
忍法帖【Lv=17,xxxPT】 [sage] 2011/09/06(火) 18:52:03.24 :86sfJo7l
1
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 20:09:28.15 :/bTnWXhV

                           / )
                    ∧_∧  / /  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
                    (  ´Д`) / / <立ちコロ一回は膝コロ10回分の負荷
                  /    _二ノ    \______________
                 //   /
                (_二二づ_∧
                 /   (  ´Д`)
           -=≡ /⌒( ヽ/⌒ヽ/\
    -=≡ ./⌒ヽ,  /    \ \ \\ ヽ/⌒ヽ,
   -=≡  /   |_/__i.ノ ,へ _  / )/ \\/  .| /ii
   -=≡ ノ⌒二__ノ__ノ  ̄ | / i / .\ヽ  |./ |i
  -=≡ ()二二)― ||二)    ./ / / / ()二 し二)- ||二)
  -=≡ し|  | \.||     ( ヽ_(_つ  |   |\ ||
   -=≡  i  .|  ii      ヽ、つ       i   |  ii
    -=≡ ゙、_ ノ               ゙、 _ノ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 20:10:38.95 :IsYzaBgV
雑巾掛けはあれはあれでいい運動すぎるからな。
コロの代わりにはならんけど、相当ハードだよ
中学の雨の部活で筋トレと称して学校中の廊下を
雑巾掛けさせられたときは普段の練習よりずっとへばったな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 21:24:06.24 :INuHBM8/
吉川メソッドっていう月2回42万円のジムで
に似たの(手の位置が違うくらい)やってた

話し変わって、腹筋ローラーは腹筋だけに効かせようとすると、膝コロで連続3回が限度w
腕を使えばもっと出来るけど
腕の筋肉はあまり目立たせたくないから結局やらなくなっちゃった・・
長袖の季節になったらやろうかな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 21:25:27.21 :INuHBM8/
訂正
週2回月42万円
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 21:37:57.56 :IsYzaBgV
年会費じゃなくて月会費?
キチガイだな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/06(火) 23:35:16.57 :mQbfmLxG

背中反らせ過ぎで腰いっちゃってるんちゃうかw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/07(水) 02:33:11.51 :1qHu3djF
ダイエット兼ねて運動やりだして
もやりだしたら、3日目で腹がやばい
ちょっと力入れたらこれまでとは全然ちがう変化をみせる

割れそう
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/07(水) 10:21:48.66 :X3FuoAIx
立ちコロ半端ねぇw筋肉痛になったwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/07(水) 11:58:15.74 :NUug4CGC
腹筋ローラーはウェスト周りの腹筋の引き締めにも効きますか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/07(水) 16:39:55.62 :O2mlg3Ff
ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315381104461.jpg
ttp://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1315381111414.jpg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/07(水) 19:56:43.46 :MUJYgDam
2週間で多少でもウエストを引き締めたいんだけど、
一日何回ぐらいがいいだろう。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/07(水) 20:48:04.18 :g2f7rJC9

最高何回できる?
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [sage] 2011/09/07(水) 20:48:30.26 :ySC+CM4T
1000回やっとけば大丈夫じゃね?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/07(水) 21:58:58.15 :EeiSCip6

立ちコロ100回×3セット毎日やれば引き締まるよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/08(木) 00:15:31.33 :e8/6seYE
ローラーやばいわ
めちゃくちゃ効く
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/08(木) 01:31:42.02 :uwriQ0Yf
ローラーやってみたけど腹筋ではなく腕と肩が痛くなった
腹に効かすコツは何なんだろう

フォームは間違ってないと思うんだが
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/08(木) 01:46:59.11 :nFXs1XSY

ある程度腕と肩に筋肉付いてないとそうなるよ
初めてやる人はほとんどそうなると思う
2週間くらいやり続ければ腹筋に効くようになると思うよ
ソースは俺
腹筋以外に足や上半身にも効果あるけど、外腹斜筋は効果ないので
別で外腹斜筋専用の筋トレもやった方がいい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/08(木) 18:02:27.90 :eh7uc/Nn
身体を伸ばしてから腕を伸ばすようにすると腹筋に効く感がある
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/08(木) 19:20:01.53 :e8/6seYE
始めたばかりだけど
肩と腹両方に効いてるよ。
猫背にならないようにへそみながら
やるといい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 00:11:13.85 :gmPilQHn
最近腹筋やりだした新米なんだが、
脂肪がついてるとき腹筋したら、脂肪が無くなったとき腹周りが太くなったりってしない?

わかりづらい文章かも知れないが誰か科学的な解説できないかな;;
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 00:11:34.61 :E9tMhGXI
腹斜筋に効かせるには、斜め前にコロコロ進めば良いの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 00:24:09.57 :CjYvlizi

元からある腹筋の上に脂肪がついてるからポッコリお腹になるわけで、脂肪が無くなれば細くなるんだが…別に脂肪が筋肉に変わるわけじゃないし 只、腹筋やっても脂肪は落ちないよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 00:29:17.12 :gmPilQHn

レスありがとう、おかげで凄いスッキリしました(^_^)
まだ一日20の残念ペースだけど頑張っていきますm(_ _)m
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 04:19:31.99 :4EVeg2WT
ポッコリさんは食事制限や有酸素で腹脂肪落としてからの方がいい?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 08:54:47.59 :wuGPRx0N
1年以上有酸素+自宅筋トレして体脂肪13パーセントになったがいまだに腹筋割れないぞ
光の陰影つかえばなんとか割れてるかな?程度
ちなみに腹筋は毎日300回以上やってる
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [sage] 2011/09/09(金) 09:02:44.89 :t5l3mSjB
腹筋のやり方が悪いのでは?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 09:36:18.75 :cWSFhuVE

体脂肪計は、割れる基準にはならないから
腹の皮下脂肪のあつさを測ったほうがいい
ノギスで測ってみ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 12:41:06.69 :6QzGqI3c

腹うpして
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 13:05:13.45 :N+7QOquh
13%だと基本的に腹筋割れない気がする
もちろん個人差あるけど、腹筋割れるのって体脂肪率一桁からだと思う
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 13:38:19.67 :1IF+dkm2

俺も半年は1日最低/300回してるけど縦のラインは出てるけど横には割れてないよ
他、筋トレもダンベルを軽くしてて有酸素も1日/10kmのジョギングをしてる。
目標は体脂肪率一桁で腹筋を割る事かな
家にある体重計で確認できるスペックはこんな感じ

(現在スペック)
171cm/57.5kg/ウエスト76cm
体脂肪11.6%
筋肉量42.7%
水分63%
推定骨量2.7kg

(半年前スペック)
171cm/64.1kg/ウエスト83cm
体脂肪17.1%
筋肉量40.1%
水分58.8%
推定骨量2.7kg

最近1桁到達時点で割れるのか疑問に思ってきた。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 14:04:26.08 :yQSOBMgb

食べてるんじゃないの?
運動しなくても食べなきゃ痩せるし、
脂肪もの摂取しなきゃ筋肉が目立つ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 14:14:49.12 :ILr5Qxel
>一日最低/300回

負荷全然かかってないだろうソレ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 14:24:40.14 :1IF+dkm2

元々がダイエット目的でやってるうちに腹筋割りたくなっただけだし
これ以上食うなと言われたらたぶんストレスが爆発するわw

1日野菜中心で3食1回約500kcalで多くても1日1700kcal(プロテイン込み)で抑えてる。
油分多い物や炭水化物の量の調整とかで
毎回1食約500kcalで栄養バランス考えるの大変なんだってw


そう言われてもしょうがないかな
自分では引き締まっていってる実感はあるんだけどなw
実際6cmウエスト減ったし
脂肪が減っただけって言われたらそれまでだが・・・

ま、頑張るわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 14:47:17.24 :6QzGqI3c
とりあえずガタガタ言ってないで腹うpしてよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 14:54:30.80 :zNp3Inmo
ものの頼み方を知らないやつだな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 14:55:17.05 :6QzGqI3c
いいからうpしろよカス
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 14:57:14.18 :N+7QOquh

体脂肪率も多めだが
それ以前に腹筋割れる程の筋肉量が無い気がする
171で57って筋トレしてる割には軽すぎじゃね?
しかもまだ体脂肪率二桁だし…

もうちょっと負荷高くしないとダメなんじゃないか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 16:08:47.96 :4EVeg2WT
ウエストは1500kcalじゃそりゃ減るでしょうよ
割れるのとは関係ない

やればいいじゃん
やれないような腹筋じゃ割れないでしょ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 18:12:25.86 :cWSFhuVE

いや、ここはおれがうPします!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 19:20:56.66 :J6N9HgGt

グロ注意
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 19:46:57.14 :JVGD7gpT

腹筋ローラーやってれば余裕で割れてたのにね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 20:46:32.94 :JVGD7gpT
ttp://blog-imgs-29-origin.fc2.com/h/o/r/horo346/CIMG0324.jpg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 21:25:28.29 :B2mDwlHx

おい!!
オマエはなんて画像張ってんだよ!?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/09(金) 23:52:31.63 :wuGPRx0N
13パーセントじゃ割れんのか
腹筋はダンベルのプレートで加重してやってるんだが
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/10(土) 15:55:13.02 :kQDadREr
クランチの気分転換にビリーのツイストやたら、ぎっくり腰になった...
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/10(土) 18:34:57.16 :RDAiwip9

ムゴイ(ノ∀`)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/10(土) 19:08:46.95 :DWFLDJSd
お前ら負けるなよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=9yRbSTw5ZvE&sns=em
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/10(土) 19:37:39.08 :eodSUirS

親の馬鹿さ加減にだけは勝てる気がしない。
フォーム度外視でやることがどれだけ危険か
分かってるのかな? しかもフローリングで
この子供そのうち顔面から床にぶつけるか
奥にあるラックに頭ぶつよ。泣き喚く程度の
ケガで済めばいいけどね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/10(土) 22:40:40.33 :s2U0bqCS
最近はじめました。持続が一番難しいので15回ワンセットを寝起きにすぐやる習慣をつけました。1カ月は経過。寝そべると腹筋したくなる感じになりました。
ここのレスを参考にそろそろ負荷をあげていこうと思います。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/10(土) 23:17:47.93 :vGjWDED0

すげーな、URL手打ちかよ
全角2文字あってアホかと
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/11(日) 18:01:57.71 :hJI0Ydc1
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/11(日) 22:04:05.91 :ya+vGiW1
毎日4`のジョギングとを続けて4ヶ月、そこそこの見栄えになったけど
最近モチベーションの維持が大変だ
腹筋てどんだけやっても楽にならないのは何でなんだぜ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 00:21:42.20 :rsBftHYG
ttp://www.youtube.com/watch?v=9yRbSTw5ZvE&sns=em
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 00:23:26.79 :B0sLJ5vN
を1年続けるとこんな身体になる
お前らも続けろ

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 00:23:51.81 :B0sLJ5vN
写真忘れた
これな→
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 01:42:35.32 :UqLVral9
ttp://livedoor.blogimg.jp/entamepeep-pirori2ch/imgs/7/c/7cf29182.jpg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 01:57:29.31 :XquhWiw3
筋トレ前の身体はいいから早く一年後の画像を
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 09:23:17.35 :ucCFBMmP
ティクビちっさ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 13:57:20.80 :rYLzccxU

これが一年真面目に筋トレした結果だとすると
モチベーション下がるな…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 14:15:34.58 :eqund36A
ここで言うのもなんだがちょっと痩せ過ぎじゃね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 14:25:04.10 :Wm6ALG36
…つーかショボいwよく晒せたなw
俺その程度なら恥ずかし過ぎて絶対無理www
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 14:44:55.56 :4OOhBrrK
ID違うから
普通に別の奴だろw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/12(月) 15:44:36.89 :c0r3KGHr
ガリやないかーい!
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/12(月) 18:47:20.16 :GYMZHH7u
フィットネスローラー使ってみたけど
これって膝コロで体を伸ばした時は両手は真っ直ぐなままにしないとダメなの?
肘を少し曲げちゃダメなのかな?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/12(月) 19:24:00.41 :fm7rXq7W
胸で腕をクロスさせて腹筋やってると胸筋が微かに動くんだがシットアップってどこまで効くねん。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 18:42:00.84 :JgVbgZmi

元の状態もうpれや
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 19:41:40.53 :9Z/WdKR5
俺も腹筋さらしたいけど乳首開発しちゃったからもう二度と上裸になれないんだよな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 19:43:36.52 :mELrwxhD
今日からがむばる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 19:52:07.24 :5uCtsQrB

ど、ど、どういう変わるのでありますか?
ブログでしゃしんUPしてるけど、
こいつ乳首いじりすぎwwwwww
とかいわれてたら怖い
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 19:55:52.68 :+cfqW4JW

そのスペック羨ましいな
そのくらいを目標にがんばるべ
170/59/72 16%
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 20:23:42.24 :7Fv/tctR
腹筋ローラーはじめたんだけど、
筋肉痛が2日経ってもとれません。

腹筋の筋トレは毎日やってもいいと
聞いたことがあるのですが、筋肉痛
があるときは控えた方がよいのでしょうか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 20:37:31.10 :4DyjLvPq
控えたほうが良い
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 20:59:35.07 :QOzi/dsh
正確なフォームじゃないんだけど、 の腹筋やり始めたら少しずつ腹は引っ込んできた。
ただ、下っ腹は引っ込んだんだけど、ヘソから上はポッコリのままだし、脇腹も樽状態のまま……。

下っ腹が減ってるから効果はあるんだろうけど、そろそろ上と脇にも効果のある運動を考えなきゃ
いけないな、と思う秋の夕暮。

何か良い運動はないでしょうか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 20:59:53.54 :7Fv/tctR

ありがとうございます。

あせらずがんばります。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 22:52:15.02 :5juE0ULl

ビリー腹筋プログラム
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 23:10:00.88 :VA+t5hRc
尾てい骨が人より出てるから腹筋するとこすれて痛い
ヨガマット引いても痛いし、座布団引いても痛い・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 23:11:09.36 :QK3LB68/

立ち腹筋
腹筋ローラー
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/13(火) 23:21:58.84 :E6n7KGES

うつ伏せになる

ひじで体を起こし、体を水平に保つ

そこからギュっと腹筋に力をいれてゆっくりと腰を上げる

腰をあげすぎると腹筋に効かなくなることに注意し、
いいところでとめる

そこからゆっくりと元に戻す
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 00:13:19.96 :NQkvGW0o
一日10分程度だけど頑張って6週間腹筋続けてみた
始める前にデジカメで撮った自分の腹の写真と今を見比べてみた
ほんとに、ホントにちょっとだけど締まってるのがわかって嬉しかった

だがなあ・・・横っ腹のゼイ肉落とすにはどうすりゃいいんだ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/14(水) 00:39:59.61 :a8fxkj69
フィットネスローラーって下っ腹と脇腹には効果ないのかね?

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 07:55:38.01 :puLayZFH
そもそも特定の筋肉を鍛えて部分痩せすることは100%ないし
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 08:11:18.12 :5pHK8yz6
でも、引き締まるよね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 08:21:46.80 :Wkq7ZRmi
あのCMみたいに、腹に力入れれば引っ込む状態を自然にキープできるようになるはず。
もちろん脂肪がないほうがベストだけど
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 09:48:03.37 :3PKcYMsa

ttp://www.youtube.com/watch?v=Imxe1kcFtlE&sns=em
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 11:14:42.39 :bl2ifwm1
お前ら腹筋するときは両手頭につけてやらないと効果ないぞ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 13:24:36.67 :g64Yf2Cx

そんなわけ無いだろ
逆に手で無理に引っ張って首を痛める可能性があるから、胸の前で組む方が最近は主流
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/14(水) 13:36:47.16 :kHElmjYA
>>252は、悪質な釣りだろw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 14:06:04.52 :Kq9Vl9hF
腹筋する時、手はクランチなら上の腹筋
レッグレイズなら下の腹筋とか
意識したい筋肉の場所に置くようにしてる
まあ、自然と意識出来るなら胸の前で良いと思うけどね
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/14(水) 18:40:42.26 :RQ0YkliF
腹筋やってるのに太ももに筋肉痛が来るんだけどなんで?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 19:06:35.56 :BbqL/jXl

足固定して、シットアップ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/14(水) 19:47:23.91 :RQ0YkliF

ベンチ・・・だから固定してるうちに入ると思う。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 19:57:53.54 :BbqL/jXl

つまり、足の力で起き上がってるってことじゃないかい?
タチコロコロとかクランチとかの奴とか、足に力はいらず腹筋に効くよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/14(水) 23:03:14.64 :a8fxkj69
筋トレでも廃れていったのが多数ある。
例えばウサギ飛び、腹筋ではシットアップ。

俺はいずれランニングとスクワットも徐々に廃れていくんじゃないかと予測してる。
ランニングで心臓発作で亡くなる人は少なからずいるから、ウォーキングに取って替わられる流れになるだろう。
そしてスクワットも膝に良くない運動だからいずれ廃れていくんじゃないかな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 00:34:08.00 :Q0iBBU4m
何だよ廃れてくってwお前が辛いから逃げてるだけだろww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 02:34:56.96 :9wjMJP6D
ウォーキングでも死ぬ奴は死ぬしなぁ
ランニングが危険ってより体調管理の問題だろ
スクワットもフルスクワットが膝に悪いって話はたまに聞くが
自重のスクワットで膝壊すとかないわ
そもそも膝の故障のリハビリにスクワットする位だしな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 02:42:21.57 :DXAp+Uaa
より効率的な運動に流行が入れ替わっていく事はあっても
運動そのものが無くなる事は無いからね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 03:22:06.17 :VjfE5RIf

ttp://livedoor.2.blogimg.jp/gas_tarou/imgs/1/0/106deb6f.jpg
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/gas_tarou/imgs/d/f/df91d88f.jpg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 04:32:58.25 :9wjMJP6D
筋肉スゲーなぁ
と素直に感心するが
それと同時に、こんなゴリマッチョにはなりたくないというのが素直な本音
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 09:20:23.37 :9WFWUBl1
でもおなかぽっちゃりよりいいな。
すごく努力しないとあんな筋肉つかないもんね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 10:06:24.99 :1BXvy8Kr
腹筋は甘え
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 10:27:14.62 :4uEGTsjQ

同意w
こういうゴリマッチョクラスまでいくと気持ち悪い
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 11:36:59.53 :cL3iMXIl
ttp://blog-imgs-43.fc2.com/y/a/r/yaraon/0913_k-1max_01.jpg

理想はこういう体型
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 12:25:51.94 :3oQSeNfI

気持ち悪い

イイ!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 13:02:49.25 :SFJhQyNm
顔以外はいい 頑張ろう
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 13:05:46.34 :ZSlWjX9L
ステロイドとナチュラルって血管のビキビキ具合で見分けるのか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/15(木) 20:27:17.98 :kS/7IkZ5
の人は漫画家志望らしいぞ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 20:37:58.96 :Qd8WMuan
理想はクリロナ
クリオネじゃないよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 21:29:43.82 :HL+Nbabx
そういえば血管をビキビキさせたいんだけどそういうスレないよな。
ダイエットとは関係ないかな?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 22:04:47.07 :kS/7IkZ5
クリチャンって足短いよな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/15(木) 22:51:10.24 :1BXvy8Kr

マンガに出てきそうな体だな
ブラックエンジェルスの松田とか
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/16(金) 08:42:22.40 :+7zaRl7f

ホント?!
何で鍛えちゃったのwwwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/16(金) 08:45:13.69 :fv8Sazj8

えっ?
シットアップって廃れたのか?
俺の中では現在も腹筋トレーニングの王道なんだが.....
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/16(金) 09:03:18.65 :4A2b3Grt

ま、クランチもシットアップも両方するんだけどな。

このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら1日300回以上は腹筋してるのが普通だけどな。

だけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/16(金) 09:25:20.99 :z4XduoOJ

おまえの棲み家はこっちだよ
ttp://yuzuru.2ch.net/muscle/
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/16(金) 09:40:00.98 :s21PKxn7
ネタにマジレスとはこういう事か・・・
朝から勉強になったわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/16(金) 16:55:00.50 :bWvVPgbB

腰痛になりやすいやり方だから廃れたんだよ

米軍だって普段の腹筋でシットアップは禁止になった
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/16(金) 17:11:35.98 :HfRK7In3
ができないよぉ・・・ ヒック
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/16(金) 17:23:35.66 :K7fVB8uJ
 ̄|_o


__o  ・・・ヒック


__o  zz・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/16(金) 17:46:19.34 :8emMtKNU

マジでこんな感じで気づいたら寝ちゃってたわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/16(金) 22:29:38.61 :ClC0Iq+u
 ̄|_o  ←これ腹の贅肉が邪魔で無理ゲー。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 00:04:03.03 :uBqsG83W
背中にクッションひいてやればできる
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/17(土) 03:28:49.89 :N4RNcZU4
ローラーで下腹部も鍛えられるのか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 07:06:39.99 :SLqh551z
やってたらリアルに
らめええぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ
って声出しちまったw

当方45歳華麗爺さんです
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 14:56:48.96 :+XkwtA9u
クランチは下腹部には効かないよね
へその下部分
効くのはもっと上だよね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 15:24:34.74 :kAB3tNy8
ダブルクランチすれば良いよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 15:55:40.79 :4ymFFrPS
ヘソから下をへこますにはどうしたらいいですか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/17(土) 15:57:47.41 :N4RNcZU4
下腹鍛えるのにレッグレイズが本やネットでよく紹介されるけど
実際は下腹になんて効いてないし腰を痛める危険性が強いから
百害あって一理なしだよな

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 16:06:16.66 :W+pQK1YL

ヒップレイズかリバースクランチだってこのスレで何度も回答でてるぞ
何度も質問がでるからもうこれはテンプレに入れていいレベル
3はずしてもっと役に立つ情報いれてもいいのでは
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 16:58:40.74 :4ymFFrPS

すんません&さんくす
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 17:10:46.73 :LhuaNCdJ
の方法で、後頭部に加重してる人いる?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 17:16:21.27 :RuFITJOI
可動域が狭いから加重してもあまり意味無いかも
それより、一番曲げきったところからさらに全力で曲げて
その状態を2〜3秒キープするのが良いと思う
アイソメトリクスっていう方法
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 17:26:09.77 :CZIpxZg0
半年やって割れた腹筋見えないということは
先におなかまわりの肉を落とせということ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 17:41:52.20 :W+pQK1YL


そうそう簡単に腹筋割れないぞ
まだまだ脂肪が多いのかもしれない
筋肉のつきが悪いのかもしれない
2行じゃおまえさんが半年なにをやってきたかもわからない
どんな肉付きかもわからない
負荷のかけ方が悪いのか、食事がわるいのか、なんなのか
結局は自分で考えるしかない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 18:38:12.56 :2R+ErkUa
普通のシットアップでいいわ。が意味不明。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 18:56:59.95 :vE0XGQHy

ま、普通はクランチもシットアップも両方するんだけどな。

このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら1日300回以上は腹筋してるのが普通だけどな。

大した負荷も無いのにだけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
そもそもだけで腹筋割ろうなんて甘い考えの奴はここにいないから
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 19:50:22.72 :LhuaNCdJ

年齢と脂肪の状況による
38歳1年掛かった
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 21:11:02.19 :XrWcwW0G
1日5000回は余裕でやらないと
腹筋は割れないよw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 21:24:55.63 :w1Lc2hK8
久しぶりに、フッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/17(土) 22:27:02.17 :zrIAuYw8
(>`・ω・)> 負けずにフッフッ
(  / /
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 22:35:22.54 :LGBFymPX
普通のクランチ?を150回と
いろいろ織りまぜて150回ってどっちがいいんだろうか。
前者は特定の筋肉だけ発育しちゃうの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 22:37:46.27 :DYM4lqhQ
立ちコロ150回やればいい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 22:40:10.49 :RuFITJOI

そう思うのはクランチの正しいやり方を知らないだけ
「ボクは負荷のかけ方を知らない馬鹿です」って言ってるようなもんだぞ
負荷がちゃんとかけられていれば20回×3〜4セットで十分
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 22:52:07.43 :vE0XGQHy



・・・・・・・・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/17(土) 23:24:16.62 :dYNg7eyM
1日5000回もやったら、腰痛めるよ。
1日30回くらいでお腹周りは痩せた気がする。
あと、骨盤を回すとよいかも。
あとは、俳優の美木良介さんの
呼吸ダイエットも有効。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/17(土) 23:33:59.99 :HXwTul16
まさかのマジレス
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 00:15:12.62 :yX4pjkL8
マジレス報告スレから見に来ますた。
名無しさん@お腹いっぱい [] 2011/09/18(日) 00:33:17.70 :EkaJzk8N

呼吸ダイエット やっぱ効きますよね?
腹筋歴 半年くらいだけど だんだん刺激に麻痺してくるから
呼吸法変えたら 相当 しんどいし 鍛えてる感が増すわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 01:47:47.79 :oHOHZ8GY
&
年齢は25、脂肪の状態は計測器ないから不明
わき腹はムニュウって感じに、背中はムギュって感じにそれぞれ肉がつかめる
おなかはあんまりつかめないがわずかに丸く膨らんでる

食事は朝まあまあ、昼まあまあ、夜は食べないときと満腹まで食べるときあり
腹筋のやりかたはの2秒静止版*20回を3セット、インターバルは1分

負荷のかけかたというのがいまいちわからない
腹筋をしめるように意識しながらやってるくらい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 01:50:30.07 :oHOHZ8GY
に加えて
二日に一回20〜30キロほどサイクリング
これは効果的な有酸素運動になるんだろうか…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 03:28:24.46 :lVtbQcz9

若いんだから、3から6ヶ月で割れそうな気がするけど
腹の皮下脂肪を100均で売ってるノギスで測ってみて、10mm以下なら
腹筋の鍛え方が悪い。タチコロコロやってみたらどうかな?
20mm以上あるようなら、痩せないと話にならない。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 10:13:05.63 :zLncH3yQ




お前たち人にシットアップ、フンッフンットレーニングを否定して
マジにアドバイスするぐらいだから立派な腹筋持ってるんだろ?
ちょっとID付きでご自慢の腹筋をうpしなさい。

うp出来ないなら黙って

(>゚∀゚)> フッフッとを毎日しなさい。
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/18(日) 10:45:58.07 :FwS/72Df
(((>;`ω´)> ウッウッ
  ( へ へ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 10:57:41.77 :lVtbQcz9

がぞうUPはいいけど、どうせキモイとかいって叩くんだろ?
ブログ初めて1年だから、1年前からの画像まとめてみるか
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 11:45:03.51 :AkkngYXg

ttp://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/018/452/31/N000/000/000/124479907820516423379_003.JPG
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 11:50:56.68 :yX4pjkL8

ブルースリーみたいですね!
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/18(日) 11:51:57.55 :Y9FB7o3s

グロテスク!(゚Д゚;)
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/18(日) 12:03:06.48 :+XaaF5CQ
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
ttp://www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 17:34:00.01 :BmmjTqtK
が楽勝になったから
筋トレベンチに足載せてやってみたら
びっくりするぐらいキツくなってワロタw

.          _
筋トレベンチ→日|_o


こんなん
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 18:02:38.16 :JlZwcNWW
体じゅうの関節が動くたびにミシミシ、ポキポキと音がします
ジョギング終わってしばらくは音がしませんが翌日にはまた音します
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 18:08:44.29 :CCuEkxQJ

医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に1人の病です。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 22:59:22.82 :lwXX5hpz

椅子とかミカン箱で代用できね?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/18(日) 23:58:33.42 :PNQj2bdQ

最高www俺かと思ったw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 01:08:48.15 :BRVGKJvu

なんでもいいけど
あんま高いと地獄になるぞ

この前ベッドに足のせて試したら1回もできんかったw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 03:11:34.77 :CUoVP85r
体重が減らん
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 04:10:41.84 :M3Faq/pF
血中脂肪・血中コレステロールがなんからの原因・病気で常に異常に高いと、
有酸素運動をしても痩せないということはないでしょうか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 09:55:30.04 :A/KiCmdf
ここもすっかりウザい奴らに乗っ取られちゃったな
なんでダイエット板の住人って語ることが好きなんだw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 10:13:38.22 :BRVGKJvu

お前が一番ウザいだろw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 12:39:59.15 :kNptTKRL
インターバル30秒でがきつすぎる
ここの人間は毎日こんなんやってるの?W
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 12:48:37.34 :4tyygISO
(>゚∀゚)>
( へへ

これのようにやる場合は、足どこにかけてる?
このポーズより足をあげた方が腰などには負担ないの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 12:54:52.69 :2kNK6s7u

ま、普通はクランチもシットアップも両方するんだけどな。

このスレの住人ならダンベルやバーベルプレート持って負荷かけてシットアップベンチで
フンッフンッ言いながら1日300回以上は腹筋してるのが普通だけどな。

大した負荷も無いのにだけやってまーす(´・ω・`)みたいなのはネタでみんな言ってるだけだから
そもそもだけで腹筋割ろうなんて甘い考えの奴はここにいないから

ちなみにだけやってる奴の例がだから
凄い腹筋だろ?お前も頑張れ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 13:02:20.16 :5+j1Mdhi

ダンベルを壁にくっ付けて持つところに足突っ込んでやってる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 13:53:40.77 :0MVYq3vZ
ジョギングはずっとやってたんだけど走る前にやるようになってからマジで腹へこんできたわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 16:03:10.62 :UGgkmgbf
そりゃ、気のせいだわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 16:38:29.19 :2512qjxe
ジョギングって運動は腹筋背筋はもちろん全身の筋肉使うからな
それはたぶんずっとジョギングしてなかったんだろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 16:55:19.81 :LDxQ+BMy
腹筋ローラー初日は10回で筋肉痛になったのに、二回目は20回やっても3日経っても筋肉痛にならなかった。

回数が足りないのか、フォームが間違ってるのか??
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 17:01:28.81 :0MVYq3vZ

ジョギングは5年以上続けてる
腹以外は引き締まってて腹だけぽっこり出てる状態だったんだ
まぁその体型の時はそれをネタに話ができたのもあったけど改善したくて腹筋始めた
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 18:25:13.55 :fYo6fVOY
腹式呼吸極めたかったら腹筋きたえるべき?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 18:44:15.66 :UGgkmgbf
座禅で空飛ぶべき
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 20:03:35.70 :D3u4RuA2
が楽になってきたから立ちコロ買ってみたんだけど
笑っちゃうほどきつくてまるでできねーや
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 23:01:10.59 :+AfvXZ2x

誰もが通る道だ、気にするな。負荷や筋肉がどうとかよりも
人間って慣れない動作すると体が悲鳴上げやすい。
日常でコロのような動作なんてないしな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/19(月) 23:42:00.13 :Ndimw4zG
腹筋ローラー買って始めてみたけど、どうも肩を使ってしまってるようだ
肩が疲れただけだった

2週間続けてみるか
変化があればいいが
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 00:08:56.70 :uY9yhF1d
正しいフォーム
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
ttp://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 00:09:56.61 :WL3Ut2a5
それが出来れば苦労しねーよw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 00:17:25.16 :JIIe7t/I

正直、こういう筋肉デブ体型にはなりたくない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 00:23:42.90 :WL3Ut2a5
全然筋肉デブじゃねえだろ

ttp://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc
筋肉デブって言うならこれくらいにならないとな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 09:43:20.38 :QhPbrB5I
のとはゴリラか子ゴリラの差って感じだな
筋肉デブには違いないわ

見た目が大事やっぱイケメンに限るだな


武田真治
身長 165cm・体重 54kg
ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200711/14/81/f0149081_16454316.jpg

長友 佑都
身長 170cm・体重 68kg
ttp://farm3.static.flickr.com/2260/5700664899_2443763956_m.jpg

中田英寿
身長 175cm・体重 72kg.
ttp://h178.com/ppp/hide103-2.jpg
ttp://blog-imgs-40.fc2.com/u/s/b/usbizdirect/hide1.jpg

福山雅治
身長 180cm・体重 65.4kg
ttp://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/005/440/80/N000/000/016/126434199164816207709_015_20100124230631.JPG

GACKT
身長 180センチ・体重 60kg
ttp://userserve-ak.last.fm/serve/_/2438604/GACKT++20.jpg

[おまけ]江頭2:50
身長 178cm・体重 60kg
ttp://livedoor.blogimg.jp/mika_room/imgs/0/e/0ec0c706.jpg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 10:09:16.42 :hPLwfmHM
お前は顔も筋トレで鍛えるんか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 10:23:22.11 :QhPbrB5I

それは無理だわw
顔は置いといて見た目が細くないとね。

ここはダイエット板だから目指すなら細マッチョでしょ
のゴリラ体型目指すならウエイト板 ttp://yuzuru.2ch.net/muscle/ だろw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 10:34:28.77 :Twiey8aF
どこが違うのか考えたら
腕の太さと皮下脂肪の厚さかな?
中田、長友だと349よりタイカンの筋肉は多そう
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/20(火) 15:14:37.50 :8jYoyl9k

170センチでガクト体型になるには
やはり60`は軽くきらないと無理やな
有酸素運動増やすしかないか・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 15:25:49.07 :nqivxGWb

気になって調べたら職業筋肉のプロじゃないか、あと学歴がわけわからなすぎてワロタw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 15:42:25.31 :rsw8mn6F

いや・・・普通に無理だと思われる。
搾り方が半端ないw

>GACKT自体は体脂肪率5%前後をキープしているように、ストイックな人物として知られる。
>体脂肪率5%前後といえば、元サッカー日本代表の中田英寿氏や
>メジャーリーガーのイチロー選手など・・・

ttp://news.livedoor.com/article/detail/4892936/
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 15:57:46.35 :RyeP2XaQ
食事制限だけでは筋肉落ちまくるし筋トレだけでは脂肪が減りにくい
痩せマッチョ目指すなら両方やんなきゃダメなのね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 16:15:27.84 :rsw8mn6F
何年もかけて体管理して作ってる体だろうし
毎日それなりの努力もしてるはず。
2,3ヶ月のにわかが簡単に手に入れてやろうって考えがたぶん甘いんだ・・・


と自分に言い聞かせて頑張るしかないんだよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/20(火) 17:02:44.20 :xHFXw/wX
ぶっちゃけフィットネスローラーって下腹には効かないよねw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 19:55:46.02 :hPLwfmHM
の人は筋肉を追い求めた末に
39歳の若さで亡くなってるんだよな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 20:09:17.72 :yQquzp2u
マッスル北村さんってすごいいい人そうだな・・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 20:32:07.67 :N7ANOzW+
細マッチョももちろんモテるけど、ケンコバみたいなクマさんみたいな体型の人ももててるよ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 20:43:08.57 :xTCfVtgd

それ人によりけり

細マッチョだろうがクマだろうが何か特徴ないとな。
面白いとか顔が良いとか頼りがいあるとからもちろんファッション的な見た目も大事

裸で常に歩いてるわけじゃないからな身体つきは二の次だろ。

まさかと思うが腹筋割れてたらモテるとか思ってないよね?w
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 20:44:06.24 :y96YG0IF
人の好みなんて十人十色だからな。
いくら草食系や細マッチョが世間で持てはやされても
自分の好みじゃなきゃそれはだめなんだよ。
女の体だってそうだ。俺は巨乳好きだが貧乳じゃなきゃ
だめってやつも当たり前にいるんだよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 20:56:23.90 :JIIe7t/I
デブマッチョって服着てたらたんなるデブだから
ダ板的にはねーわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 21:46:15.61 :1VusBwAH
いつも思うんだけど草食系()とかいうクソ言葉使ってる社会の底辺どもはなんなの
気持ち悪いんだよ、なにそーしょくけー()って
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 21:57:46.62 :gf1/ylVr
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 21:58:55.95 :nx8rqn/b
()は更に底辺だと思う
とマジレス

そういやGacktは、この前TVで米は一切食わないって言ってたな
でもGacktは自分で美容形成外科経営してる位だから
あんま参考にならんと思う
あれは完全な人造人間だ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 22:07:50.88 :y96YG0IF

涙拭けよ
見下してる存在にすら勝てなくて悔しい気持ちは分かるが
こんなところで愚痴ってる暇あったら筋トレしろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 22:26:18.42 :RyeP2XaQ
それまで気にしてなかった自分の無駄な贅肉の存在が許せなくなったから
それを何とかしたいだけ
モテるとかモテないとか正直どうでもいい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 22:32:25.59 :pFEMD5xR
単純に自分の身体の為だからなぁ
別に割れなくてもいいけど贅肉が落ちて欲しかったから始めたし
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 22:34:40.71 :1VusBwAH

言ってること支離滅裂だよ?あなたには2ch向いてないって^^;
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 22:44:33.07 :y96YG0IF

だからその涙を拭けよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 22:48:10.88 :1VusBwAH
ダメだな、これは
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/20(火) 22:57:32.13 :NTc2rC9c
くだらねー馴れ合いしてないで腹筋やれや
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/20(火) 23:08:18.34 :CUCifQXL
毎日1000回を3セットやって、それでも筋肉痛にならなくなった。
時間ばかりかかって面倒臭いから、頭の下にバーベル用5キロのプレート2枚を持ってやってみた。
そしたら腰壊れた。
みんな腹筋はほどほどにしておけよ。
ちょっとでも腰に違和感を感じたらすぐに止めた方がいいから。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 23:13:34.42 :Twiey8aF

シットアップ?荷重で何回やったの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 23:17:11.19 :h+HRouRE

1日3000の腹筋方法は何でしょうか?
あと背筋はやってましたか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/20(火) 23:59:08.78 :vzJ3oLTh

俺は3ヶ月普通のシットアップを300回やってて1ヶ月前から片手3sのダンベルを頭の後ろや横に両手持ってやってる。
計6sでは腰に負担は掛からない感じ。
片手5sにしようかなと思ってるところ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 00:40:26.07 :M5oHEogo
最低でも1日5000回はしなくちゃね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 00:44:41.82 :sYVNQ5hB
1日3000回なんてできるわけねーだろwwwバーカwwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 05:35:25.98 :hlbCQO0I
回数多いのは負荷不足で、もはや有酸素運動になってるから意味なくね?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 06:33:00.51 :0eLxU5S7
腹筋での有酸素運動は、「ニコニコペースで一時間」が基本だね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 06:39:38.53 :6U3tr4BN
シットアップを有酸素運動としてやる人ってホントに居るんだ・・・・・w
馬鹿
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 06:40:51.07 :U3dmZ5H3
きさまら全員死ね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 11:26:22.56 :FOGeuI/8
死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか?(´・ω・`)
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/21(水) 12:47:55.54 :BAW9QO9E
身長163センチで25歳 男
2010年4月の時点での体重は89キロ
それから朝昼飯を良く噛んで食べて夕食を抜き、
一回2.5キロのジョギングを週に4回やりぬき体重が51キロまで落ちた。

そうしたらぐだぐだ何もしないで暴飲暴食の上病気になった
実家のデブ親に「がりがりは気持ち悪い、もっと筋肉をつけろ!」と
言われ、頭にきながらも腹筋をはじめた。腹筋は6つに割れ、今は49キロになった

これ以上何か言われるならもう家には帰らん

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 12:58:42.59 :ZGWBslj6
この時期ジョギングは寒いなぁ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 14:22:59.66 :TyAhPnOV
質問です
ジョグと食事制限始めて十日
そろそろ筋トレを始めようと思っています
皆様は腹筋台みたいなのを使用しているのですか
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 14:40:10.19 :sUY3OtOu
立ちコロ使ってます
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 15:02:12.52 :iDYUqV1f

雪国の人?
ようやく涼しくなってきてベストシーズンだが。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/21(水) 16:22:22.19 :Vs40cGoL

出来るんだなそれが。
もちろんダイエット目的ではないが。
聞くところによるとプロレスラーなんぞはスクワットや腕立ても千単位なそうな。
スクワットはともかく腕立ては無理かもしれん。

とにかく腰には注意だ!
壊れる時は一瞬なので慎重に!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 17:18:02.91 :FOGeuI/8

全員が全員あなたみたいな30過ぎの無職童貞ってわけじゃないんですよ
できたとしても1日の中でそんな時間取れません
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 18:25:35.12 :i/2wPZeW
まぁ、良いじゃん。は自爆したバカなんだから、ほっとけよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 19:14:13.83 :ZGWBslj6

最北端だよ
この時期から皆肥え行く運命にある
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 20:58:11.50 :tniwB3lL

大ババ様の声で再生された
さだめとか超こわい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 21:14:18.56 :pmaGYMvY
腹筋初めて3日ほどたったのですが
体を倒すと背中の関節から毎回パキッと音がします
続けていれば鳴らなくなったりするのでしょうか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 21:52:57.85 :t3Xg/Uco

背中ではないが俺もだ。右足の付け根?腰?からパキッ、ポキッて
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 22:11:54.93 :M5oHEogo

医学的に、
それはミシボキキ病とういう百万人に1人の病です。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 22:17:29.64 :hlbCQO0I

腹筋てやりすぎるとこういうみっともないデブ体型になるから
気を付けないと駄目なのかな?
それとも簡単にはこうはならないから
特に気を付けなくても大丈夫だろうか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 22:23:34.64 :M5oHEogo

心配するなw

リバウンドするからすぐw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 22:41:21.35 :fedoXDIn
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 22:56:50.58 :4JieC242
最初の頃はその1で腹が死にそうになって、その2で頑張ってた
今はその1の後は心地いい

寝る前の最後の1セット
フッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 23:00:34.43 :t1LV4xGe

> 22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都) :2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
> その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
>
> 26 : 就職氷河期世代(樺太) :2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>
> これやったら本当に腹割れてきてワロタ

これ、紹介されてから4分で「割れてきた」ってどういうことなの?
なんでこれがテンプレ入りしたの?

自演臭と言うか、単純に胡散臭いんだけど

誰か説明できる人いる?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/21(水) 23:24:16.94 :ofQwi4Y9

が真実
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 01:08:16.51 :cNZBQKQW
おまいら、腹筋鍛えたいのならここでも参考にすれば?
ttp://www.kintore.tv/category/%e8%85%b9%e7%ad%8b/
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 04:03:39.55 :QeBBQPkH
心臓の部分だけ四つに割れてきますた
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 04:40:48.02 :Ah2rw1z2
尻が2つに割れました
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 04:49:53.71 :qmX9BqUL
病院に検査に行ったら、ミシキボボ病だった。
オワタ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage ] 2011/09/22(木) 07:32:57.91 :x3x/hzMO
腹筋ってどうですか?ジャパネットたかたの腹筋くんライトを買ったのですが、あまり使ってません。腹筋で、ホントに体重落ちますか?または筋肉つきますか?実践者の声が聞きたいです。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 07:55:16.89 :vx6Jh0l8
腹筋だけでは体重一切落ちません、
むしろ腹周りに筋肉つくから逆に太って見えます
すらっとしたお腹周りを作るには有酸素で脂肪燃やすしかありません
脂肪が減ればお腹も割れてきます
その後貧相な感じなら腹筋でボリュームアップ目指しましょう
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 08:03:00.75 :Kg73c2AD
脂肪ついてたっていいじゃん、そのほうが防御力あがる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 10:20:16.08 :MNnTIJEg
誰と戦うのw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 11:09:11.52 :Ah2rw1z2

オワタwwwwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 13:30:25.30 :ZUU7ezFN
貴様らウゼエから死ねよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 14:45:05.13 :++d4IYUv
死んでからも腹筋運動は続けた方がいいですか?(´・ω・`)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/22(木) 16:05:23.23 :otaUP3h0
肋骨にヒビ入ったから当分はできないな
1月くらいしたらできるようになればいいけど
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 00:07:57.44 :W4ixpHsv
腹筋すると腰が痛くなる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 00:13:25.92 :uTfmuOlz
腰が痛いから腹筋する。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 00:20:52.77 :i532I1vZ
後半、腹筋に力入らなくなると背中・腰で上体あげようとするから痛くなるね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 01:49:13.32 :wFD2qKIW
クランチにしとけ
腰は突然壊れる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 04:53:53.69 :aUlkvFAY
シットアップベンチが壊れたorz
誰か器具を使わないおすすめの腹筋方法ないか?ぐぐっても効果がいまいちわからない…
ダンベルまでならおk
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 04:57:53.21 :PqXVTUs7

放っとけば治るんですかね…
誰か詳しく知りませんか
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 05:15:14.22 :uTfmuOlz
ミシボキキ病は不治の病
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 06:31:41.16 :gmkZkK85
ミシボキキ病って書いてる奴、なんなの?



名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 06:40:09.49 :aUlkvFAY

何それ?俺そんなの書いてないぞ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 06:40:22.46 :UiRn10n4

マジ怖い
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 11:01:46.87 :g5MX554/
ミシボキキ病うぜーキチガイ乙

ミシボキキ病の人なんかかわいいかも

ミシボキキ病さん今日はまだこないのかな・・・

だんだんこうなってきたわたし
いないとさびしい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 16:20:07.99 :InwLfIDf
腹筋やった後頭がズキズキするんだけど
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/23(金) 17:06:21.11 :Rb4x64Xq
有酸素運動と腹筋続けてたら、縦に割れてた腹が横にも割れつつあるんだけど
上半身を前屈した時って、どれだけ筋肉有って痩せてても肉と言うか皮が2重3重になりますか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 18:45:32.39 :RlDCNojj

体脂肪率10%切るぐらいだとならない
逆に言うと標準体重ぐらいなら普通になる
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/23(金) 18:51:06.34 :Rb4x64Xq
そうなんですか。
今、14%で立った状態ではキタキター!って見とれてたんですが
久々に上半身裸で腹筋した時に、えっ?!ってショックを受けちゃいました。

もう少し頑張ります。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 19:44:26.39 :QzhtDHcA
おまいら腹筋鍛えるなら、同時に背筋、脊柱起立筋も鍛えろよ
前面と背面のバランスが悪くなると姿勢が悪くなるからな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 19:48:57.34 :s3ED9gus
の腹筋って25回、25回とかに分けていいんですか?
一度に50回って辛くて続かなさそうだから分けてやってるんだが
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [sage] 2011/09/23(金) 20:18:56.84 :DpRn1xBU
10回を5セットって書いてあるが
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 20:25:29.35 :aNHXR4vX
朝と晩に、とか、そういうことだろう。きっと。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 20:29:04.80 :UiRn10n4
幼児じゃないんだから
毎日3000回ぐらい軽くやろうぜ!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 20:37:31.87 :3pJv/53m
俺のミシキがだんだんボーボーになってきた
これってまさか…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 21:17:19.83 :xVRP9Hdb

背中:お腹は6:4ぐらいで鍛えるのが理想
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/23(金) 22:17:30.63 :RlDCNojj
自重トレーニングでバランス悪くなるほど筋肉付かんから安心しろ
太くなることもまずない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 01:44:40.95 :AIu0dP/1

なにが、えっ?!だよ
気持ち悪いからそのまましね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 03:32:54.10 :Z+J7EeT7

m9(^Д^)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 04:25:17.62 :kgeDS3Nn
腹筋われなくていいからアクション映画とかであおむけに倒された人が跳ね起きるアレが
できるようになりたい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 09:11:25.72 :K00Gs8sQ
男友達で体脂肪率が7%だと言い張ってる奴がいるんだけど、
確かにスマートな体はしてるけど別に腹筋が割れたりはしていません。
7%ってそんな感じでしょうか?俺には嘘のような気がしてならない。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 09:21:55.81 :ZqCDPPfU

ネックスプリングか
体が硬くなるとできないよ
筋肉より稼動域を広くしたほうがいいんじゃないか?


家庭用体脂肪計なんて誤差が大きいから7%が表示されてもおかしくはない
体脂肪計がいい加減なだけ
ダイエットブログとか見てると6%で6Pでないとかざらだよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 10:29:12.51 :JeLhhWkH

あれは筋力よりもバランス感覚と柔軟性
学生のころ、ひょろひょろの骨骨君が綺麗に
やってたから筋力は関係ないと思う。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 10:37:33.91 :2RKQyWWC

7%ぐらいなると糞ガリかアスリート並な体だから、確かにスマートってどころじゃないなw
そいつは昔測って一番低かったときを引きずってんだろ
実際10%台前〜中程ってぐらいじゃねえか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 13:42:38.54 :kgeDS3Nn
 
ずっと腹筋と背筋力だと思ってた。 サンクス
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 14:02:26.24 :bE9K6ytf
「腹筋だけじゃなく背筋も鍛えろ」とよく言われるんだけど、
ここで言う背筋は広背筋の意味だととらえていいのかな?

広背筋ってどうやって鍛えたらいいの?

四つん這いになって右手と左足、左手と右足を交互にあげるやつが
何も効いた気がしない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 14:04:49.43 :JeLhhWkH
背筋の王道はデッドリフト
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 14:07:21.41 :bE9K6ytf
家で出来るやつで頼む
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 14:10:08.50 :JeLhhWkH
だからデッドリフト・・・
ダンベルなくなって重いものあれば家でできる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 14:24:33.84 :oRMCLkXL
ドリフ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 16:39:40.62 :frzRA1fa

チューブじゃだめなの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/24(土) 17:16:07.65 :VVc2p5mk
ダメだ 出来ない
頭1センチくらいしか上がらない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 17:29:48.92 :ApIR8tV5
腹筋ローラーて腹筋に効かなくて腕が痛くなるだけ
正しいフォームとかも説明ないしね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 18:00:16.48 :/4y3fbnP

折角ネットがあるんだから自分で調べれば良いじゃないの
私はいろんなサイトや動画見て、何とかコツは掴んだよ
連続でたくさん出来ないけど
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 18:04:54.91 :j5sMOf3d

久しぶりに王道の「ググレカス」を見た気がする
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 18:14:11.09 :ApIR8tV5
色んなサイトや動画見たって効かないよ腹筋ローラーなんて
人によってフォームがバラバラ
しかも腰を痛める危険性多々あり
オススメしません
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/24(土) 18:22:31.57 :Dxern7hT
ローラー
色々意識しながらやってたら、あるやり方で腹筋がメチャクチャ熱くなる時がくる。
その感覚が来る頻度を徐々に増やしていけば腹筋に効くようになるよ。

つま先を地面から離さない事と、猫背を意識すればいい。
最初は地面スレスレまで倒さなくてもいいから、戻す時に腹で曲げ戻す感じで。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 18:24:52.70 :Dxern7hT
あと、戻す時に手首は曲げない事。
腕の延長線上にローラーのグリップがくる状態で。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 19:41:59.63 :JzYdXDlo
やっと腹筋ローラーの効かせ方がわかった
顔はおへそ見る感じで腹筋で引き込む
全然筋肉痛こなかったのにこれでくるようになった
またやりたいのに筋肉痛がひかない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 20:35:48.78 :ApIR8tV5
腹筋ローラーを立ちながらなんて初心者には出来ないし腰を痛める可能性大だからやめておいた方がいい
立ちコロで地面に平行になり20回出来る人なんてめちゃめちゃ上級者だから
膝をついてやると腹筋以外の所に効いてるだけで腹筋には効果梨だから
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 20:36:07.62 :K00Gs8sQ

ジムのプロがやってる動画見ても正しいフォームとして納得いかないのか?
単にお前が根性無いだけだろw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 20:46:27.45 :ApIR8tV5
ジムのプロは背筋伸ばしてやってる動画がありましたね
とてもプロとは思えませんでしたけど
腹筋ローラーは猫背でやるんですから
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 21:03:13.21 :VVejosLX
てっきとーにやってるけど、確かに腹筋には効いてるよ、明らかに割れてきてるから。
だんだん筋肉痛にはならなくなってくるから、効いてるのか疑問に感じるのはわかる。首を丸めたらより腹筋に効く。顔を上げたら背筋に効く。これは腰を痛める可能性があるから注意。タチコロやってみたら3回だけど出来たw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 22:47:14.74 :jUBJoOCQ
タチコロは最初は普通にやってたが
何週間かやってたら腰がすこし痛くなってきてやめたな。
腰に強い負担がかかる運動はやらないほうがいい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 23:09:37.90 :JeLhhWkH
立ちコロで腰が痛いって人はもしかして腰を反ってる?
反ってる時点でフォームは間違いだし、反らなきゃいけないほど
腹圧に力が入ってないから立ちコロ自体まだやっちゃいけないレベルの
しょぼい腹筋であることを自覚したほうがいい。膝コロ→壁コロと
徐々にステップアップして最後に立ちコロって感じ。効くからって順序
すっ飛ばして立ちコロやってもフォーム崩れて全く効かないという
本末転倒なことになる。そんな器具。っつかウエイト全般もそうだが
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/24(土) 23:52:19.06 :jUBJoOCQ
はいはいお前の腹筋すげーからどっかいけよ
世の中には腰が弱いヤツも大勢いるって知っとけカス
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 00:12:19.73 :bdSbLj8T
腰の弱いおじいちゃんは公園で太極拳でもやってなさいw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 00:23:06.53 :VrZjyxnk

>腹筋ローラーは猫背でやるんですから

正しいフォーム分かってんじゃねぇかw墓穴掘りまくりだなww


親切に手順を教えてくれた人に対してそんな態度じゃお前に腹筋は出来んよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 00:26:34.94 :gnz1I1kD

腰弱い人は膝コロも危険だからコロ自体持っちゃいけない。
あれでぎっくり腰になる人結構いるみたいだしな。
腰痛持ちの人は悪化するリスクが高いからやめたほうがいいよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 01:05:38.72 :y6ANZDF7
一度でもぎっくり腰になるとクセになるよね。
明らかにぎっくり腰をやる前に比べ腰が無理できなくなった。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 02:05:10.77 :aGqzIXie
やりすぎると首が太くなりそうだから頭抱えてやってる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 08:29:08.31 :+whRZ8hX

いや、腕が痛いうちは腕の筋力が足りないだけ。
その程度なら膝つけて腕立て伏せ50回をやってみ。
腕立て伏せというか床を手で押すような具合に身体を起こすんだけど。
デスクワーク中心でろくに運動してない社会人だと50回やりきるのはかなりきついぞ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 08:36:50.25 :UeWUOumt

そんなに悩みこまなくても
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 09:37:32.40 :XM2pJK12
腹筋ローラーは腹筋には効かない
腰にとても危険な器具

これが結論
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 10:29:54.34 :+whRZ8hX

運動して無い人間がいきなりやると駄目だね。
腕、肩、背筋、足腰をある程度鍛えて、もう普通に走ったり
スクワットしたり、腕立て伏せしたり、腹筋したりしても、足りなくなった人間がやるものだと思う。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 11:10:20.24 :UeWUOumt

てめぇにはな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 11:16:06.59 :gnz1I1kD
腰には危険な器具は人によっては正解だし
人によっては間違い。腰痛の度合いやフォームとか
いろんなことが絡むからな。腰痛もなく正しいフォームで
やったら腰に負担が掛かることはほぼないけどには
一生無理だろうね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 11:53:03.72 :maaKqDWt
腹筋や背筋だってやり方によっては腰にとても危険だよなw
のような豚には、どんなものでも危険な道具

これが結論
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 12:01:59.10 :XPxXHXah
顏真っ赤になってどうしたの?
必死だね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 12:17:58.40 :Y1HskZHa
まあ腹筋鍛えるのにアブローラーはべつに要らないってのはFA
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 12:23:51.32 :UeWUOumt

なんでだけ?何が癇に障ったんだろ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 12:24:45.63 :gnz1I1kD
あったほうがいいだけで無くても別にいいよね。
クランチやシットアップとは違う動作だから体への
刺激が違うからたまにやるといい感じに筋肉痛になる。
毎日立ちコロやっても特に筋肉痛は来ない不思議
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 12:46:59.81 :lvnvWGrr
豚ってのが癇に障ったんだろw人は真実を言われると怒るからなw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 12:57:29.68 :MqqnqBHe
そもそも腹筋やクランチでも腰痛めるしな
程度の問題だ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 12:59:51.78 :XPxXHXah
豚はおまえだろいちいち反応して
自己紹介おつでーす
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 13:37:53.62 :maaKqDWt

さん、まぁそう落ち込むなって
道具の使い方分からないだけなんだよな
オレが悪かったよ
   .       ∧__∧
         ( ´・ω・)⌒ ヽフl||l
          /⌒ ,つ⌒ヽ )ぶひぃ・・・
          (___  ( ε_ )
     "''"" "'゙''` '゙ ゙゚' ''' '' ''' ゚`
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 14:42:43.82 :QEhcq9c5
まで自作自演
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/25(日) 15:46:01.75 :DBBB83x7
何度も言わせんな

貴  様  ら  死  ね  
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 16:13:20.02 :XM2pJK12

顔真っ赤っかで必死過ぎる
どうしたんだよ一体?
生活に困ってるのか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 17:54:22.80 :YJt3Vp27
ブヒブヒブヒブヒうるせぇなぁ。
キーボード叩いてないで、走ってこいや。
あっ今度は足が弱いのかな?w
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 17:55:16.38 :aYnlFfWE
腹筋のコツやっと掴んだ
10回やって1分休めば良いんだな!(´∀`)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 18:04:05.36 :gnz1I1kD

10rep(10回が限界の負荷)ならそれでいいけど
もし15repできる負荷で10回ならただのさぼり
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/25(日) 19:16:40.25 :Ba7CEI9r
俺が一番ブサイクで豚で人間的にもクズだから喧嘩はやめて
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 19:55:52.47 :NR60al37
いや、むしろ俺が豚で屑だ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage ] 2011/09/25(日) 20:10:16.41 :TROjelFu
ああ、そのとおり!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 20:20:24.41 :5Jj8S3Mj

まぁそれでもやらないよりマシだけどね

15じゃなく10しかしなかったらサボりだから15やるってモチベが高い状態のときにはいいが
ときにどうせサボりになるならやらないというメンタルになるときがあるんだ、オレは
そんなときは、やらないよりやったほうが遥かにマシだと思って10でも8でも5でもやることにしてる

自分への言い訳?
いいんだよ、先は長いんだから、だましだましマイペースにやるさ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 20:34:46.95 :aYnlFfWE

ごめん俺フツーにやって10が限度
1分休憩入れてやっと10×3とか出来る様になった
まだまだ発展途上よ…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 20:53:34.57 :0HcFqVmt

10×3出来る時点で軽いかもね
いっぱいいっぱいだと、1セット目で10回できても
2セット目3セット目は数が減ってくから(10回できない)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 22:01:14.66 :4/FKBsrH
ようするにやったあと筋肉痛になれば十分な負荷がかかってるってことだ!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/25(日) 22:04:19.71 :Y1HskZHa
1セット目で限界までやると1分で腹筋が回復せず
2セット目にまったく動けなくなることがよくある
1分休憩で3セットギリギリできるペースのほうがいいと思うけどな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 00:28:48.55 :vORVjgJ/
ミシボキキ病が悪化(>_<)
入院になりそうです(T-T)/~~~
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 01:15:58.25 :l4yIPwFC

精神疾患お大事に
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 01:36:27.44 :WHelTivk
じゃあ1セット10回を30秒休憩で5セットできてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 05:56:33.09 :ajeSZLSB

うん
お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
うんこ以下のゴミクズウジ虫野郎だと思うよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 06:16:02.89 :l4yIPwFC
朝からそういうネガティブな事書いてると嫌な一日になるよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 10:38:50.99 :8yxIfn7t
クランチは腹部上部
シットアップは腹部中央
レッグレイズは下腹部
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 16:42:24.51 :UI0zk+An
レッグレイズが腹筋の運動になるなんて信じてるアホまだ居るんだ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/26(月) 16:47:25.67 :ds7dJq6J
てす
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 17:47:09.03 :WHelTivk
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 17:50:56.16 :NJAZ/nBV
FUCKING
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 21:32:09.51 :EXYCleg0
レッグレイズって腸腰筋に効くよね
間違ってる?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 23:00:25.48 :8yxIfn7t
間違ってないよ
513は知能障害
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/26(月) 23:28:31.58 :WHelTivk
じゃあ俺は何?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/26(月) 23:35:20.27 :PbXl3Flw
奥山リポーター
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/27(火) 18:49:46.21 :kl54vQvz
をベッドの上で寝る前と朝起きたときにやるようになって
体の調子が良くなってきた。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/27(火) 20:36:48.01 :hffZmak2
レッグレイズ1日30回やりだしてからキロ3分台で20km走れるようになった。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/27(火) 20:43:45.53 :f//D/Bcq
キロ3分で40km走れば世界記録だ
頑張れ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/27(火) 21:33:34.06 :dSj9H9V0
すでにハーフマラソンの日本記録と3分差だ
もし女なら世界記録超えてるw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/27(火) 21:41:13.44 :/ra/9hxJ
腰悪いからが上手く出来ない
限界のところで止めればおk?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/27(火) 21:43:32.09 :TFVazCmC
1キロ3分ジャストじゃあないだろうけど3分台でも十分すごいよな
マラソンでも上位数パーセントだろうね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/27(火) 22:41:19.37 :kIiaQPll
レッグレイズ一日30回でハーフマラソンで優勝狙えるのか
おれは一日200回やってるけどキロ10分だ。才能ないのな。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/27(火) 23:41:51.52 :y64zSkDx
俺もレッグレイズ30回でモテキ突入
1日に5人からこくられて、ところてんした
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/27(火) 23:55:27.40 :bnDPfTb5
レッグレイズとシットアップとクランチは毎日100回づつやってる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 00:16:31.40 :L2DfRlfm
初めて膝コロやったのたしか金曜日くらいか・・・?
めちゃくちゃ効いたんだけど筋肉痛がまだ完全に癒えてない
お腹に力入れると若干残ってる
最初はこんなにあと引くものなの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 00:43:16.59 :Vj1MwBwV
全然鍛えてない所にいきなりでかい負荷かけると4〜5日は違和感残るよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 01:01:57.39 :CbnZSVzE
レッグレイズ(笑)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 01:52:43.78 :MXzeDbZm
つべでレッグレイズを探してみたが、どれが本物のレッグレイズなのか判らない。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 01:57:45.31 :CxA9mC7t

俺は両肘を太ももに付けるってのができない状態だけど腹筋が鍛えられている感じ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 02:24:10.23 :EPVBrVc8
腹筋ピクつかせながら両肘を太ももにつけるってのができてる俺はなんなの
ブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もないの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 07:13:01.63 :v7WpePWq

お前はブサメンでクズでスキンのまま生まれて両生生物のクソを足し合わせた価値もない
キモいゲロクズゴミ虫野郎だと思うよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 08:11:22.93 :D/s/5MHq

キロ10分って遅すぎだろw
ジョギング初心者の俺でもキロ6分だぞ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 08:42:50.74 :W3zpLK9t
キロ6分だと時速10km?
どこが初心者だよ
結構走りこんでるじゃねーか
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 08:45:25.97 :cByZZbsP

それはお前が一歩一歩大地の息吹を感じながら走らないからだ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 08:56:27.12 :D/s/5MHq

いやいや、スポーツショップのランニングシューズ売ってるとこ行ってみ。
キロ6分は一番最遅レベルに分類されてるぜ!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 11:54:12.47 :1PR8Sup9
キロ6分で何キロ走れるか、だな
42キロ走れるならかなり走り込んでるレベル
だが、そんな奴はこのスレ見ないw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 12:07:03.08 :W3zpLK9t
ハーフマラソン120分完走レベルのどこが初心者最遅レベルなんだよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 12:35:00.36 :m9sClsMJ
腹筋って足固定してやっていいのか。
足固定しないと全然上がらないんで「俺は何て駄目なんだろうか」と思ってた。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 16:07:09.77 :D/s/5MHq

その理論なら100kmを10時間で完走できる事になるがなw
俺は10kmなら1時間かからないレベルだよ。
いわゆるファンランニングって呼ばれるのはこの程度さね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 17:30:26.26 :7SQoqXo9
たしかに、大会に出るならキロ10分は遅い気がする。ビリケツレベルじゃないかな。ただ、ダイエットとか中年のトレーニングとしてはいいんじゃないかな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 17:39:14.24 :pGjswp5e
どっちにしろ10km1時間きるならそこそこは走りなれてなきゃ無理だろ。
運動不足の初心者なら例えゆっくりでも1時間走り続けること自体しんどい。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 18:57:52.21 :D/s/5MHq
レッグレイズが200回出来る人が運動不足とは思えないけどねw
まぁ、使う筋肉は違うだろうけど。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 21:22:01.38 :+7hf2u3P

足に力をいれて(固定されてるとこで踏ん張って)上体を起こすのは
腹筋鍛えてないから注意な
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 22:22:35.90 :W3zpLK9t
別に足に力入っても反動つけてもいいよ
それでも腹筋が悲鳴あげるまで何十何百と繰り返せばいいだけ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/28(水) 23:47:45.32 :D3zlPjmy

筋トレとランニングは別物
マッチョだから速く長く走れるわけではない
速く走るのも技術が必要だとおもう
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 01:11:28.53 :4jMjoSw9

キロ6分ですらビリケツレベルだけどな
につながるw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 01:53:34.35 :orTeoHaK
はいはい。
アンタが大将 アンタが昭和
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 05:57:45.31 :6l6MvMxm
ここってダイエット板なのにこのスレの住人は筋肉バカしかいないの?
キロ10分なんて早足で歩くレベルだろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 06:08:56.36 :mhz1ScBQ
ダイエットなら

 ̄|_o

で十分だな。
3週間前は全く起き上がれなかったが、今は起き上がれるようになった。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 07:11:33.32 :HDlP+lA+
ダイエットならそもそも腹周りが膨らんでしまうだけの腹筋は
そもそも鍛える必要ない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 07:48:09.27 :6QtAh/Wq
筋無しデブは腹周りが膨らむほどの筋肉が腹筋でつくと思ってるのかw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 07:48:58.84 :b6MTA2wO

ダイエットにはゆっくり長く走るのが効果的なの知らないんだw馬鹿?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 10:21:44.30 :4vx4SBt7
何このスレ
腹筋スレなのにいつの間にかジョグスレになっとるw
ちなみにダイエットで速く走る必要ないわな競技じゃないんだし
ジムでエアロバイク全力でこいでたら引くだろ?

それと同じなw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 14:36:46.80 :muNj3rbi
腹筋ローラーで立ちコロができるようになってきたレベルです。
腹筋に力を入れると腹直筋だけがボコっとかなり盛り上がって台形の様におかしな状態になってしまいます。
外腹斜筋が圧倒的に足りないという事なんでしょうか?
543 [sage] 2011/09/29(木) 19:18:54.66 :GfKMo2Kb

レスありがとう。
腹筋に筋肉痛出てるから大丈夫だと思う。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 19:20:45.94 :6l6MvMxm

スロージョギングの事言ってんのか?それぐらい知っとるわ!
だがはわざと遅く走ってんじゃなくて真剣に走ってキロ10分って事だろうが!
そんな事ぐらい読んだら分かるだろ、ボケ!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 19:43:49.46 :E3HOVmrO

腹筋の形は生まれつきなので変な形の人もいる。
というか綺麗な板チョコのような腹筋してる人は
ほぼいない。ビルダーも左右で形が違ったりずれてたりする。
生まれついての形だし修復は不可能。鍛えても意味ないよ。

むしろ変な形の腹筋でも肥大させると自然と愛着が沸く。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 20:02:27.32 :ySdQZhOD
 は
さらりと嫌味書いて流しているだけに見えるんですが、余裕ない人多すぎですねココは。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 20:58:46.26 :BzlVcWVz
ローラーで腰痛めるとか馬鹿にしてたけど、タチコロで少しそってしまったら、腰痛がきてしまったw3日たったけど、ローラーとか腹筋しようとすると、痛みが走る。整体とかハリとかあるけど、腰痛には何がきくんだろう。
腰痛よりも腹筋できないで、筋肉が衰えて行くほうが怖いw
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/29(木) 21:23:18.69 :qApn+WA/
またミシボキキ病か・・・こわいな・。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 21:29:42.94 :j/YsZTJh
ローラー激安情報おしえろください
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/29(木) 21:58:25.26 :orTeoHaK

564はオワタなw
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/09/29(木) 22:04:09.24 :qApn+WA/

かわいそうだが、564はオワタねwナム
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 01:49:08.25 :hRSHyWRP
だから腰は一度でも壊したらクセになると
あれほど忠告したのにバカな連中だ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 03:29:19.98 :m6NSzldZ
筋肉痛みたいな痛さなんだけど、これってオワタなの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 08:56:23.13 :sdIYnL2/

コーナンで790円
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 09:54:14.91 :ykMgfyGi
何かしら人を馬鹿にしないと生きてけない人が多いのかなぁ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 10:28:20.61 :tUWHK5r5
コロコロなんて自分から腰をぶちこわそうとするようなもんだよ
普通に鍛えるならクランチとリバースクランチで十分だし
本格的に鍛えるならジム使った方がいい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 10:47:02.00 :nJhMk7w0

背筋伸ばして歩ける?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 10:51:32.75 :hRSHyWRP
腰を痛めるだけのコロコロとかまだ使ってるやついたんだな。
いまだにウサギ飛びやってる連中と同レベル。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 11:14:34.71 :rlOPz/LR
腹筋ローラーで腰を痛めるやつは使い方を謝ってるただのバカだからもバカ


とっとと病院いけよw
まずは整形外科
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 13:20:01.02 :hRSHyWRP
コロコロヴァカの言い訳はいつも
「使い方が間違ってる!腰痛めるヤツがバカ!」

そんななにかを間違えるほど高度な使い方がある物かよwアホかw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 13:23:54.64 :cLK6RQet

鉛筆だって使い方間違って目を突いたらケガするからな。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 13:37:43.83 :6Yw9qNZN
まーた腰腰言ってる豚ちゃんがぶひぶひ鳴いてんのかよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 13:38:55.31 :2xcKUfuY
コロコロ豚発狂中w
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 14:06:22.53 :BY7Pk8Ex

ありがとうございます!!!!!!!!!!!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 14:32:30.83 :W4LqxFDX

ミシボキキなめんなよ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 16:27:59.89 :rlOPz/LR

頭おかしい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 21:28:16.82 :auGEx1+3

知能指数が低い下等生物には
高度な使い方なんだろうね。うん、君には
できるとは思えないよ。文章からして分かるよ。

確かチンパンジーがコロやってたのをテレビで見た記憶あるけど
それが高度なんだ、ふ〜ん
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/09/30(金) 21:38:15.33 :wsSxpMBq
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 00:47:09.34 :JTZWO57a

そのチンパンジーでもできるコロコロを
正しい使い方がどうの言い訳してるのが
お前みたいなアホコロ厨なんだがw

さすがチンパンジー並の脳味噌でクソワロタwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 01:14:42.20 :LeVhbHUM

キチガイしねよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 01:30:26.17 :AAuWBQat
お前ら余計なお世話。
コロコロ使いたいやつは使えばいい。
自己責任。俺は使ってる。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 01:41:39.61 :YWCEjBk7
コロダメ、ゼッタイ!
薬物禁止の標語かw
俺もやるけどたまにしか立ちコロしない。
たまにやるといい感じに筋肉痛がくる。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 02:05:39.11 :q8Jj+6cS
コロコロは専用スレがあるんだから使ってあげてくださいよ・・・。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 08:12:52.21 :sXl8uGK0
コロコロの正式名称が分からない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 12:49:07.25 :YWCEjBk7

メーカーごとがオリジナルの名前で出してるから
ばらばらなんだよな。フィットネスローラーに
エクササイズウィルにアブスライダーにアブローラーに
名前に統一性がない。だから腹筋ローラーとかコロとかの
俗称でひとまとめされんだろうな。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 15:22:08.45 :my18p0gU
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/01(土) 15:48:21.29 :09aQvHVw
ミシボキキをなめるな!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 16:08:28.52 :f/OfpqYf
【ミシボキキ病】
百万人に一人の発症と言われる難病。
不治の病である。
ミシボキキ病にかかると寿命までしか生存出来ないとされている。
腹筋スレに数人の発症患者が確認されている。
(Mikipedia調べ)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 18:20:58.02 :4n0aZIdU
上半身を持ち上げるより
ゆっくりと降ろしていくほうが効くんだね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 20:21:08.34 :Z3HwxYGl
ttp://www.youtube.com/watch?v=mcawr-cn-jc
OBLIQUES 4 FREAKS!

おすすめ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 21:35:56.13 :FSzhpq+i
腹筋やってるけど足に腕がつかない
これでもおk?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/01(土) 22:27:19.14 :sNzOWcnP
腹筋やり始めて1ヶ月
夜になるとおなかいたくなって下痢をしに3回もトイレ行く羽目になった(^_^)v
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/02(日) 04:38:04.50 :+Sdn+aHK
ヒップレイズが腰を痛めなくてよさそうなので挑戦してるんですが
腹がつかえて全然できないんですがデブは無理ってことですかね?
詳しく言うと持ち上げたら下腹にすぐ太ももが当たって
膝を胸の近くに持っていくことが出来ない・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/02(日) 12:16:17.33 :zbCkTZJF
整形外科行ったけど、骨とかに異常はなかった。筋肉痛見たいなもんだと思う。
それより腰の知識がついてよかった。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/02(日) 14:36:48.74 :CYdbZgLR

自画像うp
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/02(日) 15:22:04.08 :/kfJ3zJC
この腹筋って間違ってるよね
ttp://www.youtube.com/watch?v=tjWqHLGugWc
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/02(日) 20:55:12.26 :1KyjrnLG
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/02(日) 23:49:51.13 :6bZeQeVO
6分腹筋にチャレンジしてみたけど腹筋より首が痛くなる
やり方がわるいのかな?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 01:52:34.00 :es/ZkCI0

そんなに太股を胸に近付ける必要がないと思うけど。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/03(月) 06:04:00.98 :th3vWAnk
腹筋
ただの1回すら出来なかった、ていう人 いますか
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/03(月) 06:05:49.31 :th3vWAnk
むかし の話でです
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 08:43:50.22 :3eCw3Jxx

陸軍に入隊したかったんだけど腹筋が全くできなかったから製造にまわされた
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 12:17:51.74 :v5Qpd8nL
腹筋割るなんて全然考えてなかったのに
少し見えはじめてから欲が出てきちゃった。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 12:41:13.15 :x6slUeEG
贅肉の下では割れてるはず
ただ贅肉で見えないだけ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 13:22:01.67 :SWin6KRY

ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/effect/010_sixpack.html
割れた腹筋を見せるには?

それでは、腹筋が割れて見える人とそうでない人の差はどこにあるのでしょうか?
実は腹筋が割れて見えるかどうかは、筋肉の発達の度合いと皮下脂肪の厚みという2つの要素で決まります。

腹筋を鍛える事で元々の凹凸を大きくする事が出来ますが、皮下脂肪が厚すぎるとせっかくの凹凸も隠れてしまいます。

逆に皮下脂肪がある程度薄くても腹筋が全く発達していなければ、その凹凸はあまり目立たないでしょう。
ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/effect/image/sixpack02.gif
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/03(月) 13:35:31.69 :gD4ZZC8f
女です。
ダイエット始めてウエスト15cm下っ腹11cm細くなったんですけど2ヶ月以上全く減らなくなってしまい腹筋しようと思うんですけど毎日続けてたら下っ腹は凹みますか?

ウエストと下っ腹が13cmも違いウエストは普通なのに異様に下っ腹だけ太いです(>_<)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 13:46:44.84 :SWin6KRY

腹筋で脂肪は減りません
摂取カロリーを減らして有酸素運動をしましょう
起きている時間は常にドローインを心がけましょう
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 17:43:05.02 :5vaIBgkN
寝て腹筋すると尾骨が痛いから、ビリーズブートキャンプ風立ち腹筋変えたら楽になったわ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 21:09:26.55 :SpEWfqD1

一概にそうは言えないよ


下っ腹ってのは腹筋が弱くて内臓が下がってる可能性があるから、
腹筋を鍛えたら内臓が定位置に戻って下っ腹がへこむ事もある。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/03(月) 21:19:39.60 :OhbqMwGy
くだらない質問だけど 腹筋を鍛えることで声量を上げることできる?
声が小さいのが悩みで しかも喋ってる途中で疲れちゃうw


名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 21:32:02.67 :L9guUwXn

コレ買いな
ttp://www.entry-japan.com/j/powerb/product.html
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 21:35:31.97 :SpEWfqD1

もちろん上げる事が出来る。
歌手なんてのは腹筋鍛えてるもんだよ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/03(月) 21:55:29.49 :OhbqMwGy
>618
欲しい!と思ったら47,250円・・

>619
そうか・・ カラオケでも歌を一曲歌いきれないwぐらいに声量がないので。
「声質は悪くないんだけどね・・もうちょっと大きい声出せないのか」
と音楽の先生にも言われたことがあるのでw

地道にお金のかからない腹筋を頑張ります どうもっ




 


名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 22:03:31.49 :wCVyLtDQ

腹筋よりも、「他人からどう思われているか不安」って事の対策が先だね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 22:06:02.62 :oaQ3QYus
51歳でこれくらいなら、いい方?
ttp://img-up.com/f/10278776/
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 22:30:14.36 :SWin6KRY

腹筋鍛えると腹式呼吸はしやすくなる
のどを開ける様に声が大きくなる
あくび時ののどの状態ね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 23:13:57.73 :sJkYF/oQ

もう何年も前だけど
本田美奈子が空気イス(壁に背中付けてやるやつ)で
発声練習してるの思い出した
「腹筋に力入れてー!」って教えてたよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/03(月) 23:34:50.61 :3eCw3Jxx

マジな話発声に大事なのはアナ筋、括約筋を鍛えることで高い声もでる。
ソースはニコだけど広瀬香美が穴について熱く語ってた
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/04(火) 00:03:39.55 :qlVsHGIO
これか
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15361223
笑い方がおばさんw 年取ったなこの人も
プロだけあって歌は上手いがおばさんw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/04(火) 22:24:53.26 :Ix9kHFyP
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 00:04:11.57 :A7B68tzf

今日もフッフッ
>(>゚∀゚)>
>( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 00:13:24.17 :k8uflXJb
わき腹の脂肪が取れない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 00:31:53.69 :S16R9hHV
食べなきゃいい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 00:52:29.30 :CJ1V/5S3
俺も腹筋とあわせてドロー印+再度弁とがんばってんだがぷにぷにしっぱなし
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 11:47:52.19 :YuHavl1G

毎日、スイング100回と側筋100回
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 14:01:35.29 :p3rIwlrR
でもアイスがやめられない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 15:27:19.10 :VO4TUe8x
ドローインってクランチよりしんどいんだが
やり方が間違ってるのか
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 19:51:18.48 :CJ1V/5S3
腹筋どうこうとは全然関係ないが
の動画のおかげでいい感じに声出せそうな気がしてきてる、thx
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 20:28:10.37 :vs8gz2LK
飽きないように一月くらい適当にやってるからかあんまり割れない・・・
コロコロみたいに負荷強いのをやるのとビリーみたいに
長時間腹筋に負荷与えるのはどれがいいんだろうか
そもそも食事制限か?自分が今どういう状態でどうすればいいのか分からん
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 20:51:43.43 :ZJ4q7zTl

まず痩せろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 21:14:06.85 :vs8gz2LK

そんなに太ってはいないんですけど・・・
おなかにちょっと肉はあるけど
有酸素運動は二日に一回30分程度ジョギングしてます
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/05(水) 21:14:41.18 :biRR87t9
食べないのが一番だよね
それに腹筋
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/06(木) 04:41:01.08 :FFEg5HoG
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/06(木) 16:16:36.99 :o7bYNss0


             ボギッ!







名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/06(木) 16:53:55.54 :b0y1tywE

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/06(木) 17:00:08.27 :nt1CY9as
腹筋するの怖くなったガクブル
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 01:48:20.56 :MJ1levs9
この腹筋はと比べてどうでしょう?
今は動画とか見ながらのんびりのやってるんですがこれ試そうか迷ってます
ttp://www.youtube.com/watch?v=h0GrFSNZP1s&feature=related
ttp://www.youtube.com/watch?v=6olhqldXSxA
ttp://ponpare.jp/delivery/shizuoka/shizuoka/0031355/
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 02:02:12.33 :iAOioPdI
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 06:54:37.76 :75iP3fSB

ttp://www.amazon.co.jp/dp/B002UUTK2M/
これ買えよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 16:29:01.94 :Osa+ivfG
腹筋なんて鍛えてもそれこそ泳ぐときしか見せる機会無いんだけれど、
お前ら何でやってるんだ?
肩や胸はファッションにも活かせるが。ダイエット目的が多いんかな。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 17:04:43.66 :p35gSjca

この板のこのスレをわざわざ選んできた奴のレスじゃないな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 17:31:47.23 :cUh47v4B
泳ぐときしか見せる機会が無いなんてカワイソス・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 18:31:44.73 :e+oC5MwF
彼にはパートナーがいないんです(ノ∀`)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 18:40:59.51 :fOxLzK6O
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 19:15:25.06 :cqLu40B0

お前はまだ若くてどうでもいいんだろうが
歳取ってくると筋肉つけるのは重要なんだよ。
基礎代謝落ちてくるからな。
【東電 80.5 %】 [sage] 2011/10/07(金) 20:02:35.89 :ldXOd2lR
無理な腹筋は怪我をするって聞くけどどんな怪我をするんだろう??
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 20:25:04.91 :Chp67niu

のような症状が現れる。
これは医学的にと呼ばれている。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 20:48:30.50 :FsmtFdDy
ググったけどこのスレしかヒットしないけどな
医学的(笑)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 20:54:02.81 :75iP3fSB

ブサメンの童貞告白乙
【東電 77.1 %】 [sage] 2011/10/07(金) 21:19:41.73 :ldXOd2lR
647は俺な。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 23:03:20.20 :TprmNI6s
ホエイプロテインを買ったぞ!
これで筋なし腹筋ともおさらばだフハハ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/07(金) 23:19:35.53 :iMJ8vzOW
ホエーーーーーイ!!
【東電 69.9 %】 [sage] 2011/10/07(金) 23:29:17.36 :ldXOd2lR
ホエイッホーーーー!!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 00:41:01.00 :DVDwARlt

お前が1人で言ってる事なんだろ。気持ちわりぃ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 00:52:09.00 :qjWOtQe5
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
【東電 65.8 %】 [sage] 2011/10/08(土) 02:17:34.58 :ko3tGV8h
みんなどれ位1日に腹筋してる?
コッチは1日10回位が限度なんだけどw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 03:23:40.16 :loaceoAR
あっそ糞虫おつです
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 05:46:32.15 :rvKSz5IF

とくに運動してなければそんなもの。
1、2日サボりながら1日10回を3カ月も続けると30回ぐらいできるようになる。
【東電 61.0 %】 [sage] 2011/10/08(土) 08:10:28.84 :ko3tGV8h

ありがとう。コッチも頑張ってみる。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 10:31:50.88 :zV5OuERQ
俺3回くらい限度しかしがんばります。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 10:45:58.62 :6Uj5n1y0
ど、どなたかにレスを……
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 11:04:16.73 :QjBPcbGv

52歳のオレといい勝負。まだまだがんばりましょう。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 11:09:41.69 :6Uj5n1y0
ああ、やっとレスを頂けた
さん、ありがとうございます
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/08(土) 13:56:04.37 :cyvDMtT/
ttp://img.pics.livedoor.com/011/3/0/308b42f29a6fb050db99-1024.JPG
ttp://img.pics.livedoor.com/012/6/d/6d4d676cab3ac6703a4b-1024.JPG
ttp://img.pics.livedoor.com/012/e/c/ecb3aaf0a7dc9c3f32d0-1024.JPG
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 14:45:02.99 :MFoW8bmM

なんで他スレで貼られてたやつそのままコピペすんの?
「ワロタwww」のレスでも期待してんの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 14:58:38.23 :fS4gb74H

ワロタwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 15:13:34.86 :20iR9edN

ワロタwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 17:07:58.35 :jmSK/4zh
ダイエット中にプロテイン飲んで筋肉も〜ってのは非常に効率が悪い
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 17:28:40.51 :0rHvnv6L
プロテインが何かわかってたらそんなバカみたいな考えは起こらないわけだが
【東電 74.0 %】 [sage] 2011/10/08(土) 17:28:42.26 :AIDtFeJD

ガンガレ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/08(土) 18:13:30.50 :uCtWgZ2D

42歳かと思いました先輩!
胸と肩も鍛えたらいかがですか!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 18:45:58.07 :SscIoNo/
今日はもう無理と思っても少し休むとできるもんだね。
腹筋はありがたい。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/08(土) 19:14:07.62 :UOTywk0t
の方法で30回が限界。
1日二度やっても効果が得られますか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/08(土) 19:16:40.94 :uCtWgZ2D

腹筋ローラーやれば?
凄まじい筋肉痛になるから。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 19:28:48.21 :EDF2bxNq
背筋鍛えないで腹筋だけ鍛えると猫背になるの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 20:48:22.10 :MFoW8bmM
そこ気になるよね。
背筋といっても懸垂しかしてないけど十分かどうかは気になる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 21:38:58.58 :20iR9edN
腹筋ローラーの正しい使い方は腹筋の上をころがすんだけどな
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/08(土) 22:13:49.67 :Kz7eDhCk
フィットネスローラーって商品説明では
「腹筋だけでなく肩や腕、胸も鍛えます」と書いてあるんだよなぁ

実際、やってみると確かに肩や二の腕に筋肉痛がくる
2ちゃんでは「それは腹筋に負担がいってないだけ」とレスされちゃうけどさ

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 22:17:44.30 :ZWR5Piim
両手は添えるだけ
名無しさん@お腹いっぱい [] 2011/10/08(土) 22:37:35.04 :OFEwP9Ql

腹筋もそうだけど、フツーに肩や二の腕に効くよ。

でも 腹筋が割れてて 肩が貧相なのも嫌でしょ 肩も二の腕も締まってるから
腹筋も見栄えよくなると思うよ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 22:38:11.53 :ZHHJa1Pn
腰破壊ローラー
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 23:05:09.33 :6Uj5n1y0

胸とか肩が細いのは自覚してるんですが
なかなか難しいですね
スレタイ通り最低限腹筋だけは続けるつもりです
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/08(土) 23:36:29.80 :0rHvnv6L

それは腹筋につりあった筋力がその他に無いだけだからなぁ
やってれば腹筋含め全身強化できる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 00:38:00.90 :k+yO/Tde
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 03:22:40.26 :uvNHVvRj
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 06:52:43.98 :XzsiL6sr
はあ…はあ…
(>;'Д`)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 13:36:15.74 :pgOMEsfl
       (>゚∀゚;)>
ミシィッ!> ( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 16:32:08.81 :a8tlBcU1
のやつやってたら3セット目くらいで腰が痛くなってきたんだけどやめといた方がいい?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 17:49:56.19 :DBUb5Xce
腰に枕かマットしくといいかも

パンプアップ時だけだがなんか割れてきた気がする
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [sage] 2011/10/09(日) 19:50:11.20 :ZAbkwNk4
ヨガマットがいいよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 20:03:04.13 :h/sWtP9z
ヨガマット高いからホームセンターで売ってる浴室マットを398円で買ってきた。
クッション性もあって良い感じだ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 20:11:30.18 :8IfhIKSL

あ、それいいね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 20:26:27.78 :FwpwwLKq

床に接している下の方が痛いなら、↑みたいにマットが効果的。
ミシッ、ボキッと背骨が痛い場合はすぐに中止しましょう。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 21:14:25.87 :ktNbQjAd
ミシッ!ボキッ!
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [sage] 2011/10/09(日) 22:15:21.67 :ZAbkwNk4

おっ!それいいね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/09(日) 23:07:04.20 :RvqXs4uZ

げぇ!それいいね
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/10(月) 13:40:23.38 :HxRMywPf

コロンブスの卵だな
求めていた答えはごく身近にあったか
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/10(月) 14:07:42.63 :1CfpSIiN

私ショコの下に敷いて防音に使ってたw
安くてズレ難くていいよね
腹筋は普通に畳や布団の上でしてた
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/10(月) 14:14:27.93 :TViuzRIx
腹筋なんてだいっきらい!
けど一日最低30回やってみるよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/10(月) 15:24:30.26 :h9x22W+J
がんばれ〜
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/10(月) 17:08:08.09 :WXWY5B1Y
(((> ゚ω゚)> 久しぶりにフッフッ
 ( ヘ へ

浴室マットかぁ、検討してみるかな
フローリングじゃ滑りそうな気もするが
フィットネス用のは洗えるのかどうか分からんので見送っていた
698 [sage] 2011/10/10(月) 17:34:34.22 :SJ5/A5Zr
意外と好評でビックリしたw


100均でカーペットの滑り止めを敷いたら大丈夫だよ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/10(月) 17:58:30.38 :3UamJBPr
今度一人暮らし始めるけどフローリング。
ヨガマット買おうかと思ったけど、浴室マット
検討してみるか。
忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [sage] 2011/10/10(月) 21:18:30.27 :k9oZ+Ze6
でもよく考えたら浴室マットだと丸められないな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/10(月) 22:30:38.84 :ndfC8DpY
なんで丸める必要がw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/10(月) 22:31:13.02 :iL8VlLRw
丸めないと銃弾防げないだろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/10(月) 22:45:26.18 :UBSslRrG
ダイソーのタイルマットおすすめ
安くて見た目もいい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 05:58:39.64 :r9gH0wxG
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

価格より保守性と機能だな…
筋トレ始めてからスポーツ用品店にも行くようになって
そこでぶらぶら品物眺めたりしてる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 16:47:30.33 :7llmSGOT
代用品があるのなら安い方が良い。
専用品ってのはなんでもかんでも高すぎる。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/11(火) 17:53:46.98 :Q+nkHPzu
 ( ゚ω゚ ) ハゲド
. ノ( ヘ へ
 ´ ̄ ̄`
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 17:54:13.49 :4sEVhKRF
まあ座布団でいいんだけどな…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 18:25:28.10 :Q+nkHPzu
水洗いできるんだから浴用マットの方がよくね?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/11(火) 18:56:16.62 :GjT72EpL
腹筋2セット目でもうきついw
【東電 88.5 %】 [sage] 2011/10/11(火) 19:24:16.36 :izLzz8Mo
お風呂場で腹筋した方が汗も洗い流せるし良いと思ったんだが、
おかんに早く出て来いって怒られた・・・。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 20:25:28.23 :x2kwX/4A

ヘソ見るだけのクランチの数こなした方がいいよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 20:37:06.19 :mCeRpO/S
豆知識
クランチはみぞおちの収縮を一番に意識してやれ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 20:59:00.31 :6Hg4/PRb
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 22:02:35.71 :HdkvMxoY
2日さぼってる
今日は30回やろうとおもう
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 23:18:21.78 :GN9AiBpF
やぅてるあいだに解するわかんなくなっちゃう事があるので、
テンションの上がる曲かけて、曲が終わるまで腹筋することにした。
Bメロでサイドクランチ、サビではスピード腹筋とかw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 23:28:09.04 :AsY+c3WA
一日三十回やってる。
上の方の肉は落ちた(というか筋肉がついて硬くなった?)けど下腹はあいかわらず樽です安西先生…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/11(火) 23:41:59.52 :VdDn6N7s

俺も同じだ。
胸の下の二個はカッチカチだけど残りの下四つが肉に包まれてやがる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/12(水) 00:31:00.71 :Wm/IQfjI
おいw俺もなんだがw
だけだとこうなっちゃう…?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/12(水) 05:55:47.78 :jJ4rxUzH
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ
 ( ヘ へ

そう思って脚上げ腹筋して下腹鍛えて1年になるが(ry
まあ脂肪落とせというお話だと思う
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/12(水) 11:56:43.99 :15dHPgGm

いいよなw ヨイトマケの唄とかさだまさしの償いあたりが俺のイチオシだぜ!
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/12(水) 19:59:14.69 :JqCEfhsv
ttp://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0

こういうのどう
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/12(水) 21:03:07.99 :401H5lv/
(>'Д`)>
( へωへ ハァハァ 視線が快・感v
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/12(水) 21:40:35.94 :WyHngt+p
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/12(水) 23:31:20.27 :DYiorem4
慣れない腹筋を数日したら背中が筋肉痛
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/13(木) 03:24:10.28 :uL+sLDd/
(>゚∀゚)> ほらよ ttp://rocketnews24.com/2011/10/12/139037/
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/13(木) 07:02:46.51 :RS4shxJz
(((> ゚ω゚)> 今日もフッフッ 明日はお休み
 ( ヘ へ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/13(木) 07:08:08.85 :FfXBC7fG
なんて無駄って意見が多いけど
3ヶ月ではっきりと腹筋が分かるようになってきたんだけど。
それもちょろちょろサボりながらで。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/13(木) 09:48:47.98 :iKeFfiGw
今日もフッフッ
(>°∀°)>
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/13(木) 10:02:09.71 :h2GHu1yQ

ありがとう 肛門括約筋が鍛えられた
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/13(木) 11:03:13.60 :5xCUayN4
をやるとどうしても足のほうが頭に寄ってきちゃう
これはきつい・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/13(木) 11:39:14.90 :1MVK0L/X
(>>д<)> 今日もウッウッ
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/13(木) 19:45:38.79 :ugwP9QT6
(´・ω・`)拾ってきたお・・・
ttp://readingmonkey.blog45.fc2.com/blog-entry-541.html
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/13(木) 22:21:12.11 :+99VhHI+

最初は椅子を使って足を支えるといい。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/13(木) 22:45:16.98 :5EbCQNN8
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 00:39:20.14 :mWMnvjZa

これ10回で腹筋痛くなるわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 01:36:18.85 :MNyfEAIx
 

慣れてきて、今は1日100回(50回×2)、ワンセットごとの休息時間20秒でやってる。
始めた当初は20回が限界だった。


絶対に必要なコツ それは、力を抜く事。
力を入れると、息がアガッたり、顔が真っ赤、腰痛になる。

力を抜き、おへそに腹筋を集めるような意識付けをすることだね。
そうすると効果的に、回数こなせる。

腰痛持ちの人は座布団ひいたほうがいいかも。
90度にすることにこだわりすぎるのも良くない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 01:43:52.48 :LstF5Z8P
>1日100回

意味のない腹筋乙
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 02:24:26.69 :MNyfEAIx

自己満足なんだもん。いいじゃん。
ボディービルダーになるわけでもないし・・・

体重も落ちてきてるし、俺は満足なのさ・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 04:02:04.28 :dH7xIFmx
フジテレビデモ花王デモ要チェック
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 04:06:12.42 :RFF6eCiw

何の意味がないかくらい書けよバカ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 05:36:19.32 :LstF5Z8P
腹筋が100回できるってことはほとんど負荷がかかってないってことじゃんw
そんなもんいくらやっても無駄だろ。そんなことも言われなきゃわからんのかアホガキw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 05:51:57.86 :IR6uEL3W
腹筋何百回何千回やぅてるアスリートなんてたくさんいろけど?
もしかして腹筋も8rmが一番効くとか思ってる馬鹿?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 05:59:02.57 :rKt0gGdf

頭おかしい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 06:02:39.36 :OUdm7eoz
何千回もやるならウェイトトレ15分くらいで済ませる筈だが
そのアスリートさんはよっぽど暇なんだろうか
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 06:14:32.90 :IR6uEL3W
陸上のスエツグや朝原
クリロナは何千回ってやってるらしいな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 06:19:30.05 :olniN9tQ
スタミナもつくんだよ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 07:21:22.07 :nRNzWcYT
腹筋100回ぐらいちゃんと負荷がかかるやり方でも出来るだろ。
は何を言ってるのかね?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 10:06:36.45 :nFXMSLkw
やってみたら首に力が入ってすごい痛いんだけどどうしたら良い?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 10:16:10.65 :oTEIpkSq

売り言葉に買言葉で出来もしないことを言うなよカス
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 10:44:16.32 :LstF5Z8P
腹筋100回くんは何千回やってるアスリートと自分が同じだと思ってるらしいw
ほんとヴァカすぎて涙が出てくるww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 11:24:10.09 :olniN9tQ
同じ人間 同じ構造なんだから効果も同じだろw
アスリートは人間じゃないのかよw
エイリアンかよw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 12:36:24.38 :nRNzWcYT
100回と何千回をイコールだと思ってるらしいw
は何を言ってるのかね?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 13:09:53.01 :GUtzFMCt
100回はダメで1000回ならOKなのか?
つまり、腹筋100回なんて少な過ぎるってことか?
747 [] 2011/10/14(金) 13:53:41.86 :MNyfEAIx
一日100回腹筋やってて、効果がある、痩せたという充実感を書いただけで、ボロクソに言われるとは思わなかった。

悲しい

皆が言うとおり、100回以上やってるアスリートなんて何万人もいるのに・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 14:04:18.52 :GAQ2wFZV
一人ひねくれてるのがいるだけだよ?
気にしないでいいよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 14:07:03.49 :lWYdeQwh
メソメソしてんじゃねーよ気持ちわりい
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 14:12:30.92 :ljDj63cb
ふんっふんっ!!
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 14:19:46.81 :Z9XwOO2z

3は疲れるだけで効果ないからやめとけw
普通にクランチやシットアップやれ
首痛いなら手を頭の後ろにおいて支えろ
それでも痛いなら知らん
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 14:30:34.63 :6Ny1n7Dk
まだとかやってるバカいるのかよw
テンプレから外しとけ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 15:02:59.70 :hTkWJHjX
俺はの形で両足裏を壁につけて手は頭の後ろにしてフンハフンハしてるわ
他には両足裏を壁につけないで股にバランスボールを挟んでバランスボールを太股で力強く挟みながらフンハフンハ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 16:23:35.83 :3UdcMxRy

掛け声ならフンハフンハより「ムッキムキーでモッテモテー」のほうがいいってモジャ公
でやってた。 ムッキムキーで上体をおこして、モッテモテーでおろす
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 16:52:10.00 :hTkWJHjX

イケメンでモテモテやからそんな掛け声いらんのや!
エテ公はセルフフェラ目指してモッテモテ腹筋しときや!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 17:11:31.26 :lWYdeQwh
標準語はなせよ在日
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 17:56:09.69 :IgvG7yhU
V字クロスいいね。
1週間でお腹に縦線が現れた。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 19:15:39.90 :j+B1lT2q
足固定しないシットアップやってるが結構効くな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 19:20:42.44 :an2EgaNe
3やると確かに腹筋つく気がする。
まだ数日しかしてないのに、食後下っ腹が出なくなってきた…!
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/14(金) 19:30:41.58 :6ONfCM4I
気がするだけだね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/14(金) 22:36:28.24 :eYM9B8Ek
shit up だと思ってたら sit upなのか
一生懸命、ケツあげてたわ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 00:57:32.16 :1RiETkjF
胃〜ヘソ辺りまでは腹直筋割れて来たけど、下腹まで割るにはどうしたら良いですか?
ちなみにレッグレイズやヒップレイズやってみたけどイマイチ…。
足にウェイト付けるべき?
忍法帖【Lv=3,xxxP】 [sage] 2011/10/15(土) 02:28:23.58 :tJVpBjFX
(>゚∀゚)> 今日の動画ほらよ
( へへ  ttp://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/15(土) 08:50:50.72 :jf9qXU8n

痩せろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 10:28:04.91 :1RiETkjF

168センチ51キロ(♀)だから、そんなに太ってないつもりなんだけど。
やっぱり、もう少し痩せなきゃダメなのね〜。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 10:29:03.07 :k29PeOpB
なんで腹筋割りたいの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 12:46:53.74 :SFhtIw/p
引き締まって格好いいじゃん
ウエスト引き締まっても割れてなきゃ
細いだけでなんか格好悪い。男の場合ね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 13:54:12.52 :1RiETkjF

♀なので6パックになりたいとは思わないけど、腹直筋の縦筋通って、括れてる方がカッコ良くないですか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 13:57:59.62 :SFhtIw/p
個人的には女の割れた腹筋も結構セックスアピール感じる。
細いだけの子ってスタイルはいいけど単に細いだけだから
健康的ではないんだよね。それに女は男より腹筋弱く、
それが便秘の原因の一つでもあるから女ほど腹筋は重点的に
鍛え上げるべきだったりする。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 14:43:48.88 :I1AmpMIE
ウエストが重い体重が86、もっやせたいです
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 17:21:50.59 :ozUU9GxH
腹筋と絞ったおかげかお腹がポコポコと割れてきたんだけど
お腹の凸凹とした感覚が服の上からでも気持ちよくて
思わず撫でてしまうようになった
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 18:12:38.18 :4/uO8cZD

わかるwww
よく見るガッツリ割れになれたら一日中さわさわしそうwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 18:35:16.92 :4ybS0pFE
このスレ見ないと腹筋する気が起きないから困る
腹筋の前に根性を鍛えないと
名無しさん@お腹いっぱい 。 [sage] 2011/10/15(土) 20:08:14.50 :Bb3xoJ9a
(>°∀°)>
(へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 20:21:56.24 :hlAStR7K
(>゚∀゚)>
( へへ プップッ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/15(土) 21:49:34.26 :LIuGrS7E

きもっww
忍法帖【Lv=1,xxxP】 [] 2011/10/16(日) 00:27:27.60 :ihFPolWm
(>゚∀゚)> ほーい今日の動画〜
( へへ  ttp://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE&feature=player_embedded#!

もどうぞ〜

はある程度で飽きるっしょ?

ではおやすみなさい。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 00:41:43.93 :hN4ZhTZd
やってる人っていないの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/16(日) 11:18:06.28 :UaSijs79
なんのために5秒も停止すんだよw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 15:58:14.25 :TWJYWYXX
楽勝になった奴は
回数増やすより、曲げた足をベッドとかいすに載せてやってみるといいぞ
あんま変わらんようにみえて
ものすごくキツくなるからw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 16:05:01.21 :Q/8nBGaS
は上体より先に脚が上がらなくなる。足の付け根の筋肉が先に死ぬ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 16:10:51.14 :67r0KDBb
が楽勝なんだけど回数ふやせばOK?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 16:15:46.62 :Lfu0fBgv
回数増やすより重量増やせ、回数増やしても1回1回の
負荷が上がらないから効率が悪い。ダンベルでも錘でも
何でもいいから持ってやってみりゃ分かるよ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/16(日) 17:04:20.41 :qYg7u73E
お前らどんなフォームで腹筋してんの?
足固定せずにシットアップしてるんだけど、これより負荷の強い腹筋ある?
一応10kgのプレート抱えてやってんだけど
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 18:25:12.29 :TWJYWYXX

台が低すぎるんだよ
高くすればするほどきつくなるw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 18:52:24.44 :M2lXETvm
一緒に背筋も鍛えた方がいいの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/16(日) 19:02:32.93 :uBeefzzS
小さい時から皮下脂肪に悩まされてやせ形になったことないんだけど、腹筋12回が限界だったわ
背中がゴリゴリ当たって痛いんだよどうすんだよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 19:08:32.85 :Q/8nBGaS
布団の上でやれば?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 20:58:36.59 :hN4ZhTZd

5秒も停止しなければ意味があるとでもいうの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 22:19:13.26 :kcpOeGRf
クランチの負荷を上げる簡単な方法は、曲げきったところからさらに曲げる方向に全力で力を入れ続けること
アイソメトリクスといって重要な方法だよ
ダンベルとかを頭側で持って加重するのも良いけど逆にフォームが乱れたりして効果が落ちることもある

何回も言われてることだけどシットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 22:39:50.54 :P/p0gGZP

    /\___/ヽ   ヽ
   /    ::::::::::::::::\ つ
  . |  ,,-‐‐   ‐‐-、 .:::| わ
  |  、_(o)_,:  _(o)_, :::|ぁぁ
.   |    ::<      .::|あぁ
   \  /( [三] )ヽ ::/ああ
   /`ー‐--‐‐―´\ぁあ
の方法で30回はできたのにこれだと10回もできねええええ
砂に埋もれた自由の女神見たときくらい精神的ショックうけた。
ずっと脂肪の下にバキバキの腹筋があると信じてたが、なかったんだ。 最初から
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 22:54:13.72 :P4E43lvS

え?そのほうが負荷かかるのか?
足あげとくほうが疲れると思ってたからずっと足置いてたわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/16(日) 23:04:38.87 :Bbc1Y4fA

釣られてみるけど・・・
筋トレを続ければ回数が増えるのは当たり前ですよね?
しかもクランチやシットアップなどごく軽い筋トレなのに

>シットアップやクランチが簡単に何回もできてしまうのは
そいつに筋力があるからじゃなくやり方が間違ってる
ほぼ確実に


あなたはヘタレですか?
おまけに馬鹿ですか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 23:16:42.05 :3L5zYb+p
クランチを何回やっても平気なやつは
すでに腹筋カチカチムキムキのシックスパックだろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 23:27:27.92 :Lfu0fBgv
とにかく回数をこなせちゃう人はその負荷が腹筋には弱すぎる
ってことだよ。回数の多い少ないで腹筋の強さを測るのはよろしくない。
負荷を上げて恥ずかしがらずに10回がやっとってくらいのきつい腹筋を
しなされ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/16(日) 23:55:45.76 :24OjU5Ta
筋力ある人はドラゴンフラッグなどやってみてはどうです?
かなりキツイです。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 00:23:16.43 :M64EgQtQ
クランチってどのくらいしたらいい?
10回を1セットで10セットくらいでいいのか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 00:27:05.32 :cVSOPqCm
10回がやっと、な腹筋の仕方がわからない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 00:31:56.81 :Gs6PIprM

10kg以上のダンベルを頭で抱えていつもどおりの
腹筋してみろ、世界が変わるぞ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 00:57:42.47 :f/768L/r
10RMで腹筋してるやつは無知くらいだろw
遅筋繊維が多い筋群で8-10RMは非効率
後アイソメトリックスなんて筋肥大効果ほとんど皆無ね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 01:01:25.57 :dbHspZHC

つーか、ダイエットが目的なんだから筋肥大する必要ないし

目的履き違えんなよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 01:10:06.92 :f/768L/r

え?
お前何のために筋トレしてんの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 01:13:22.78 :l90+3xhb
(>゚∀゚)> ほーい今日の動画〜
( へへ   ttp://www.youtube.com/watch?v=b6s6ZpKaN9Y&feature=relmfu

お前ら腹筋ぐらいで喧嘩すなw
毎日動画貼ってるけどやってる事は世界中ほとんど同じだろが・・・
何やればいいなんて答え出てんだよ
腹筋運動なんて6分〜8分のメニューを1日何回かすればいいんだよ
なんか本当に入門(入口)にすぎない負荷はすぐ感じられなくなる。

ま、みんな頑張ろうぜ

他動画
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 03:04:14.16 :xah4JS4a

アホはお前
問題は回数じゃなくて負荷です。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/17(月) 03:17:21.03 :q7tTkdbP
が正解
大腰筋、脊柱起立筋、カーフ、前腕も同じく高回数が効果的
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 03:20:20.51 :xah4JS4a
即座にPで自演擁護クソワロタw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 03:28:28.33 :p5E7y+x7

その通り
アスリートでも何百回もやってるしな
10回が限界の負荷が…とか言ってるやつは、腹筋も中2日〜とか思ってそうw
そもそもなんて真に受けてやってるバカいるのかよw
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/17(月) 03:46:13.90 :uVGXTIE8

バカはお前なんだよw

ここダイエット板なのわかる?

超絶オデブさんからプチダイエットしたい人まで幅広く囲ってるんだよ。
だから幅広いやり方があっていいの。

お前みたいな奴は、筋肉つける板探して行けばいいじゃん。

こんなところでドヤ顔してる神経がわからんわ。

ば〜かwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 04:50:54.96 :xah4JS4a
ここまであからさまに自演ができるアホは久しぶりに見たわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 06:40:01.05 :AvzJ6L/0
お前は誰と戦ってるんだ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 06:56:52.48 :rsrxx8pQ
これから腹筋は高回数とかいいだすバカみたら全部同じヤツと思えばいいw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 07:38:00.84 :tWCE0RIx
真面目にやってる俺にあやまれよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 08:52:34.68 :OYJmCDkP
女の私はどうやって負荷かければいいですかね、
それこそそのままをやるべきですかね、
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 09:39:18.53 :UtLtFcou

脚の位置を固定しないと、きつくなったときに膝の位置が頭側に寄って
無意識に楽なやり方になってしまっていると思うんだがどうだろう?
その点、脚を固定すると肘と太ももの距離が変わらないから、やればやるほどきつくなる。
固定つっても俺の場合はかかとが軽く壁につくように維持して位置ズレを防いでるだけだわ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/17(月) 10:17:35.40 :UPkX8QZi
腹筋も1日1000回やり続けるとオーバーワークみたいになるんですか?

筋肉痛はないけど妙に身体が重くなるというか、今日もやるぞって、いざやり始めるとダルくなって
やけくそで何とかこなすような感じなんですが

どうしても今日は無理って時だけ1日500回程度まで回数落としてます
背筋と腕立て伏せも同じような感じです
やっぱり効率悪いですかね?


のやり方に変更して回数が落ちても効果あるかなぁ……
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/17(月) 11:15:46.76 :OeTQ8es8
東大の石井教授も腹筋は連続50回でも十分効果あるって著書に書いてるよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 11:20:57.01 :1b92THzS

が効果あると信じちゃうのは情弱の証拠
整骨院の先生だってwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 11:30:02.11 :c411bnli

効率で言うと悪いでしょ
回数こなしてもただの有酸素運動でしかないから
ジムでもいって10回できつくなるくらいの負荷かけてやんないと
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 11:31:27.62 :UPkX8QZi

元ボディビルダーでスロトレの先生でしたっけ?

7月まで普通にしてても割れてた腹を取り戻したくて
回数やれば消費カロリーも負荷も稼げると思ってたけど石井先生が言うと妙な説得力があるから迷う

信じちゃいねーさ
ただやった事がないから試そうか考えてる

結果を焦ってるんだな俺は
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/17(月) 11:33:25.47 :l90+3xhb
お前らって本当おバカさんなのねw

人間って学べるし考えるから人間なんだよ?
だけなんてサルにでも教えたら出来るけどサルは以上の事は出来ない。

に貼ってある動画でも全部見て負荷感じるメニューでも考えろよw
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/17(月) 11:42:04.92 :RTf7UsMo
(>;゙゚'ω゚'):> 今日もフッフッ
( へへ:
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 11:49:53.17 :dMfrHLsK

石井直方は腹筋を高回数続けることとで腹の部分痩せが可能といってたな
ここダイエット板だし、腹筋トレで腹凹ませたいならこれがベストじゃね〜の
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 11:58:02.07 :hjDEfmRZ
3ヶ月もやれば効果がわかるんだから、いきづまったら考えればいいよ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 12:58:20.87 :c411bnli

腹割るだけなら鍛えてなくても体脂肪落とせば自然と割れてくるし
そんな短期間で筋肉落ちて割れなくなるとかないから
単に脂肪ついてデブになっただけでしょ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 15:00:24.41 :UPkX8QZi


夏の豪遊後悔してる

現在85.7Kg13.8%……9.6%前後で割れて見えてたから気合い入れてけば年内に落とせるかな

しかし腹周りだけ脂肪乗ると弱々しいしだらし無い…実に不様だ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/17(月) 15:43:22.62 :twQc1VJM

肘を膝に5秒!?1秒すら無理なんだけど…
てか反動つけてやっと膝に当たる程度(笑)
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 15:49:27.44 :l90+3xhb
6月の時点で14%、9月初めから現在まで10%代〜11%代を行ったり来たり
10%切るの本当に難しい・・・


はじめは無理に付ける必要はないよ
負荷を感じるところでやればいいだけ
慣れたら何回でもいけるからは卒業出来るよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 17:07:50.52 :QSJ+o7ya

腹筋バキバキの長友も1000回くらいやってるらしい
クリロナ3000回
ヤクルトの青木も1日1000回やってるっていってたな

結局高回数効果あるんじゃん
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 17:24:52.25 :YKnHS5Gr

 ( )^o^( )<俺はお前十分スリムだと思うよ
(     )
(     )
(     )
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 18:03:46.47 :M64EgQtQ
体脂肪率10きるのって難しいのか?
脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 18:35:48.04 :nfrS8BjD

体脂肪を落として痩せようってならまだしも

>脂肪あるし筋肉ついてないけど8%くらいなんだが

↑ダ板に居座る必要ないよな冷やかしなら他でやれ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 20:16:09.24 :lKUnEbAy

身長と体重教えて
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 20:21:26.10 :rsrxx8pQ

またお前か
いい加減死ねよ高回数キチガイ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 20:39:15.08 :QSJ+o7ya
煽るだけなら馬鹿なクソガキでもできるぞw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 21:20:43.81 :M64EgQtQ

ダイエットした結果がコレなんだけどね
ダイエットする前は65kgあった


166cm48kg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 21:48:07.09 :8uQQPn3m

クランチや腕立てみたいな自重トレは10〜20回で限界がくるように自分で負荷を調節するもんなんだよ
ウェイトトレだと単純に使用重量を上げれば良いだけだから、そういう意味では自重トレは君みたいな馬鹿にとっては難しい物なのかもしれないね
そりゃ1000回連続でクランチするとか言う意味不明な目標のためにクランチしてるなら、負荷を上げずに回数を増やせばいいけど
ボディーメイクやシェイプアップ用のトレは筋力や筋量を増やすのが目的でしょ?
それなら連続50回や100回もやるような筋トレは無意味で時間の無駄なんだよ
だから10回〜20回、腹筋であれば20回ぐらいが限界になるように上げきったところでアイソメトリクスしたり、動きをゆっくりにしたり、加重したりする

ちなみにシットアップ、いわいる「腹筋」は負荷をかけるのが難しく、加重するのも怪我の危険がある
だから俺のお薦めは一秒上げ→一秒制止→一秒下げのクランチ
一秒制止するのは、アイソメトリクスで負荷を上げるのと、一つ一つの動作をしっかりさせて反動などのごまかしを使えなくする目的もある

[sage] 2011/10/17(月) 22:06:04.13 :nuM6asA0
無駄に長文
読んで損したw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 22:13:26.88 :8uQQPn3m
この程度で長文って
脳みそおそまt
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 22:19:41.04 :vwwa0p1B
頭の悪いやつって言いたいことまとめられないからお粗末な長文になるよな
自己満のクソオナニー見せつけてないで腹筋してろクソ豚ども
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 22:25:03.19 :8uQQPn3m
回数重視は無駄
20回が限界になるように
負荷を調節しろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 22:26:52.60 :8uQQPn3m

つーかお前
クソ豚どもってなんだ「ども」って
無責任に俺以外にもクソ豚が居るみたいな言い方すんなよ
他の人に失礼だろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 22:46:26.73 :vwwa0p1B
そうか悪かったな、腐れ脳内垂れ流しの豚が多くて臭かったんでな
まあ1000回だの言ってるアホは他にやることねーんだろう
ダイエットなんだからそれっぽい体になれば十分
それ以上目指すならウェイト板でやれって話ですよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/17(月) 23:22:04.14 :E2ukJ5Bt
最近、惰性で何となく腹筋トレになっていて
効いてるのか効いてないのか分からなかったけど
テニス漫画で紹介されていた体幹トレを取り入れてみたら
久しぶりに体の奥の方が筋肉痛になった
色々試してみないと筋トレは飽きる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 04:28:52.43 :hc4PMZN7
1kgのダンベル持って1000回カールするようなもんだな
高回数なんて無意味
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 06:55:00.25 :AAndYotG
高負荷低回数で(゚д゚)ウマー
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 06:58:42.16 :a73ZqiHQ

ダイエットなら回数ふやしたほうがよくね?
その分、脂肪つかうでしょ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 07:00:56.44 :a73ZqiHQ

それなら体脂肪率10%切るの余裕じゃね?
その慎重なら、体重60kg で体脂肪率10%切っていたいところ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 09:43:11.67 :6SzGDeMQ

チビなのが悪いのかorz
筋肉つけるより背を伸ばしたいわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/18(火) 10:01:06.80 :9vF3xZlv
(>`・ω・)> 今日もフッフッ
(  へ へ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 10:33:03.75 :SkzRfxy/

部分痩せ可能なのか。
ここの連中がいくら持論展開しても、石井教授の発言でたら無視レベルだなw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 10:43:52.29 :wacC3pKT
腹筋1000回が1つの種目のみ、ともってるアホ多すぎだろ
1kgで1000回カールとか書いてるのがまさにそれ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 12:04:31.50 :/vR6DfT3
腹筋、背筋、側筋のすべてを鍛えないとウエストはダウンしないよな
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/18(火) 12:58:48.68 :06MuSud3
ttp://blog.m.livedoor.jp/uozu_area/article/1534684?guid=ON

携帯からでボディビルダーの人のブログだが
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 18:22:42.53 :+vv2CdTF

30分くらいやり続けられるならやればいいよ
けど、シットアップやクランチは主に腹筋ばっかり使う種目だからジョギングとかに比べると効率は落ちるね
まあ、まず第一に脂肪燃焼目的で筋トレしようっていうのが理解不能だけど
ダイエットのために砂糖だけを1500kcal分摂ろう。みたいなもんじゃん
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 21:48:11.15 :F9BP4EZA
つぎどうぞー。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 22:10:36.58 :M7UHOzHX

いやいやチビだからじゃなくてBMI的に余裕じゃね?ということ
女ならスゲーけど、男ならガリすぎるだろ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 22:11:23.43 :OntONgVB
174cm66kgだけど体脂肪率20%あるぜんちん
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 22:13:25.82 :M7UHOzHX
理想はBMI24で体脂肪率10%切りだけど生半可なトレーニングじゃ無理だな。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 22:16:30.77 :6SzGDeMQ

男だけどガリじゃないんだぜ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 22:29:24.26 :hc4PMZN7
粘着高回数ヴァカってえらそうにしてるが
他人の受け売りしかしゃべってないのがウケるwwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 22:48:47.27 :a73ZqiHQ

ようするにライトフライ級のボクサー体型か。
あれはガリだろ。
ウェルターぐらいが一番見栄えいいだろ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/18(火) 22:57:55.10 :89Yr13Ly
結論として部分痩せはできません。

腹筋ばかりやってもその燃料として全身の脂肪が使われるだけです。
そして全身の体脂肪を落とさない限りその部分の体脂肪は減少しません。
これは絶対普遍の人間の肉体のメカニズムです。
ごくごく少数の部分痩せ可能派の主張は痩せたい部分の筋肉をひきしめることで
多少痩せたように見せることが可能ってだけの話です。
また、普段から筋肉をよく動かす部分は脂肪がたまりにくいという説もありますが
これはダイエットですでにたまった脂肪を部分的にどうこうできるという話ではありません。

最近アホが自演してますが騙されないように。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 10:26:13.50 :5CyYhI1P
と万年ダイエッターが持論を展開しております
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 10:38:01.39 :V6tx8bdj
消費カロリーは体重×距離だから腹筋ではカロリーは消費されない
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 11:04:24.40 :5CyYhI1P
これは恥ずかしいw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 11:30:49.72 :7lwwp8lu
を20×3セット
リバースクランチを20×2セット、
サイドベントを左右10ずつ×2セット

これを3ヶ月やって、そこそこ腹筋もついたかなと思って
ふと普通のシットアップ試したら
20×3セットがものすごく辛くてワロタw

やっぱ使う筋肉微妙に違うんだな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 12:51:52.38 :/tgG+eJK
腹筋は全体に効かせるのが難しいので
6種類以上を2セットづつくらいやった方がよいと思いますね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 13:12:10.41 :pvvOB3GC
スレンダートーンエボリューション
ttp://www.exabody.jp/goods/STE01?af_id=331&s_ms=90ADW2_20001553

これ効くの?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 13:22:06.59 :oaILZ+K0
さん正しいURLを書いときますね。

ttp://www.exabody.jp/goods/STE01
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 13:36:33.33 :pvvOB3GC
そちらのほうがシンプルですね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 16:55:48.88 :1rSQQGOr
>そちらの方がシンプルですね

白々しすぎてワロタwwwwwwwwww

1個売れたら何%入るの?ねw!ねw!教えてよw

アブトロニックXなら2000円台で最近あるよね?

何が違うの?教えて 効かないって共通点ぐらい?

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 17:36:14.04 :5wK6sXyo

お前ダイエットうまくいってねーんだろwwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 18:02:44.57 :1rSQQGOr


ん?別にうまくいってないって事はないよ?
面白かったから冷やかしただけだけどwwww


今日の朝の測定だと171cm/56.5kg/体脂肪10.8%筋肉量43%だったよ?
目安わからないからここで試しにやったけど
ttp://kirei-labo.com/article/35054252.html
BMIは若干やせ気味だけど筋量は普通の人より若干多いよ?

まだ体重と体脂肪率は落とすつもりだけど?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 18:23:31.90 :VXbgn4S1
筋肉すくねえw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 18:46:01.61 :IwdGOASu
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 18:49:16.58 :1rSQQGOr

えー・・・

2〜3個ググってみたけど筋肉率どこもこれくらいの範囲でしか載ってないぞ?

全身筋肉率 男性
30.9%以下低い
31.0〜34.9%普通
35.0〜38.9%やや高い
39.0%以上高い

だよ?

ビルダー目指してるわけじゃないしダイエット板だぞここ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 18:49:29.63 :LqW4qMtt
みたいなの10年ぐらい前に買った事あるけど、すぐやめた。
でも最近のって全然振動が違うよね。
まぁ、買わないけどw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 19:22:53.99 :exC4Lc5V
腹筋始めて3日の俺でも筋肉量44%だぞ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 19:56:58.43 :LLBHKomP


まーあれなんだわ
結論から言うとだなデブは大した運動しなくてもそこそこ筋量あるんだわ
脂肪(体重)支えないといけないからな

ダイエットと筋肥大は両立できないから普通は有酸素とか食事制限してる奴は
体脂肪率も低くなるけど筋量も落ちるんだわ

筋量だけじゃ語れないから体脂肪率と身長、体重を書かないと判断しかねるわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 20:05:26.08 :LLBHKomP
がデブとは限らないからそこは勘違いしないでねw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 21:43:37.90 :JnNHYG/G
筋量52%の俺はぬか喜び
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 22:00:39.73 :KYf7r6gO

スコアとかkgじゃなくて?
水分量考えても52%って数値的におかしいよ?

生きてるか?干からびてんじゃないか?w
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/19(水) 23:14:51.89 :JnNHYG/G
まじか…ここで体重計まで壊れてるのが発覚するのか…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/20(木) 21:50:39.66 :acL0BI4x
腹筋が強いと腹痛になりにくいんですかね?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/20(木) 23:51:35.05 :oIvjMNoP
弱いよりは
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/21(金) 00:29:27.13 :Fe/OxJ1t
殴っても全然痛くねぇ
いいストレス発散になるわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/21(金) 00:54:12.47 :1rpw4Lnd
自分の腹なんざ殴ってねえで外出ろピザ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/21(金) 00:59:42.16 :68efKQlP
分厚い脂肪に覆われてたら殴っても平気そうだな
あぁ〜思い切りデブに腹パンしてぇ な? 
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/21(金) 01:35:18.56 :Fe/OxJ1t
やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…

てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/21(金) 06:55:42.97 :68efKQlP
     _____
   /::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
  /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::\〜プーン
  |:::::::::::::;;;;;;|_|_|_|_|〜プーン
  |;;;;;;;;;;ノ∪  \,) ,,/ ヽ〜
  |::( 6∪ ー─◎─◎ )〜        / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
  |ノ  (∵∴ ( o o)∴)〜      < やっぱ俺のパンチ力が強すぎて効いてきたな…てめーらみたいな貧弱なら痛くないから殴らせてやるよ
  | ∪< ∵∵   3 ∵> ムッキー!    \_____________________
  \        ⌒ ノ_____
    \_____/ |  | ̄ ̄\ \
___/      \   |  |    | ̄ ̄|
|:::::::/  \___ | \|  |    |__|
|:::::::| \____|つ⊂|__|__/ /
|:::::/        | ̄ ̄ ̄ ̄|  〔 ̄ ̄〕
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/21(金) 16:09:24.98 :34UDN7yl

腰痛対策は背筋(脊椎起立筋)を鍛えると良いよ
腰の関節を安定させる作用がある
腹筋も腹圧を高めて腰を安定させる作用があるからこっちも重要
天然のコルセットみたいなもん
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/21(金) 19:43:08.48 :NKVHFTFy
腰痛でなく腹痛
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/21(金) 19:51:18.93 :IPWkAege
あほやww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/21(金) 22:17:00.98 :40BxoKxc
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/22(土) 09:50:58.63 :iURTZxEg
 こいつ肉団子だろwきmぇえ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 11:42:56.15 :oztpmyY+

腹痛かよw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 15:57:24.92 :9J5j0g3c
なんとなく腹筋割れてきたけど、下腹部のぽっこり感が消えない

便秘気味なんだが何か関係あるんだろうか
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 16:06:04.73 :arahhRfO

上からだんだん脂肪がなくなっていく気がする
姿勢も結構関係あったりするけど・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 16:07:44.65 :vPMtNSac
の8分間メニューヘトヘトになるな。
一番最後にダブルクランチ持ってくるのが憎いw

やってるお前らはこんなのも余裕なの?

んなわけないよな3より絶対きついわ・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 16:09:55.69 :9J5j0g3c

体脂肪は10%以下だから脂肪のせいで張ってる感じではないと思うんだ

トイレ行った後はあんまり張ってないような気もするんだ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 16:20:11.41 :arahhRfO

反り腰とかしか思いつかんわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 16:21:19.11 :vPMtNSac
野菜食え野菜
100均でスライサー買ってキャベツの千切りを毎食最低100g食えば便秘なんてしないぞ。
ドレッシングは低カロリーなヤツを4・5種類買っとけば飽きない。

ヨーグルト良く勧めるやついるけどあれ単体じゃ意味ない気がする。
結局は繊維に限ると俺は思う。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 16:28:16.25 :9J5j0g3c

野菜か〜

野菜一日これ一本(200ml)を毎日飲んでるんだけどあんまり意味ないのかな?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 16:41:38.41 :UN3hVqfC
ジュースに食物繊維がそんなに入ってるはず無いだろう・・・
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 16:43:22.74 :vPMtNSac

野菜ジュースって高温消毒するから酵素が失活しちゃうから便通効果落ちるんじゃなかったっけ?
あと物によっては糖質多いからダイエットに向かないともあるんじゃなかったっけ?

間違ってたらすまん。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 16:45:25.80 :9J5j0g3c

そうなのか

あれだけですべての栄養をとれてると思ってた

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 17:32:43.53 :UTioUqR1

肩や胸が痩せてて相対的にぽっこりに見えるんじゃね?
写真アップ希望。、
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 18:09:50.60 :9J5j0g3c

写真上手くとれなかった
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/22(土) 23:21:22.05 :03+dZp9B
栄養目的ならサプリで補うとかして野菜ジュースはやめてもいいかもw
余分なカロリーにしかならない気がする
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/23(日) 00:18:34.23 :WPWobvnF
種みたいなので水を吸収すると膨らむ奴あったな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 00:39:54.97 :J8H6i1VH
バジルシードか。
あれカエルの卵みたいで見た目でもうむり
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 05:45:34.44 :o9efrlrc
首腹筋やってるよ♪
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 08:33:22.79 :i6Ix6xug

姿見の前に立って姿見に映った自分を撮るといい。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 09:44:35.33 :TbIRBqc8
サプリって本当は意味ないんじゃなかったっけ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 11:14:09.57 :UOUZh2iD
腹が出てる人間が腹筋を割ろうと思ったら腹筋の筋トレよりも有酸素運動の方が重要なんですよね?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 11:18:29.58 :kJt4UN8Z
ボテ腹から腹筋始めて3ヶ月になるけど、下っ腹はまだ出てるなー
有酸素は大切だと思う
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/23(日) 11:54:51.22 :rbgtS6ZX
(>>д<)> 来月からフッフッ
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 11:58:28.66 :iz7sn+lM
食事制限の方がはるかに重要
腹筋ハイウェイ俊太 [sage] 2011/10/23(日) 18:33:09.05 :EuzQNqXZ
今日から腹筋始めるわ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 20:27:04.99 :f4WaCoIZ
有酸素のほうが重要
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 20:30:15.93 :CHb+xZWS
スレチ消えろやボケ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 20:38:53.14 :bOQea9Uj

いくらたくさん食っても同じ野菜からは
必要以上の栄養は吸収されないから
色んな食品から取るのがダイエットの基本
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 21:22:35.05 :COWpzM1Y
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/23(日) 23:37:22.08 :fXktGzet


だけどプロテインとマルチビタミンミネラル輸入してるから栄養素はそこで取れてる。
キャベツは単純に繊維を取りたいだけ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/24(月) 01:25:17.18 :C9Ui/CJs
葉物野菜は高くなる事多いからキャベツばかりそんなに食べるのもどうかと思うわ。
普通に野菜を食っていれば極端な事をしなくてもウンコ出るだろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/24(月) 06:00:35.41 :xJiWjWA7
メールでのデートのキャンセルについて聞きたいのですが

1・嫌いな人
2・可もなく不可もなくな人
3・好意がある人

だと、それぞれどういった断り方をしますか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/24(月) 06:54:55.17 :ei96+uPT
腹筋の先約があるので
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/24(月) 10:02:32.33 :GXMppeGU
好意があるのにキャンセルする意味が分からん
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/24(月) 12:12:52.69 :r/JpZw80
理由を伝えて、ちゃんと謝って
次いつ空いてる?って伝えると思う
嫌いだったら「またの機会に^^」じゃないかな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/24(月) 12:46:59.77 :xJiWjWA7

体調崩してどうしても行けなくなった場合のキャンセルです


なるほど、好きか嫌いかでフォローする・しないを決めるのですね

タブで何個も開いていたら使うスレを完全に間違えてしまいました
夜更かしで頭回ってなかったみたいです、すいません、おっしゃる通りでw
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/24(月) 12:47:38.31 :C9Ui/CJs

1
2 腹筋を鍛えたらデートして上げても良い…かな
3 腹筋以外でどうしてもその日は無理なので〜月〜日はどう?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/24(月) 19:26:15.82 :DDSRuoGR

とったらとった分だけたまるよ。
水溶性は小便ででちゃうから取りすぎてももんだいないけど、
脂溶性はヤバい。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/24(月) 23:03:19.01 :qcZ/pvQo
今日もフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/24(月) 23:06:01.08 :kZnTlY26
普通のシットアップは100回でも簡単にできてしまって
なんのトレーニングにもならんな
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 00:46:29.71 :IG2q5ck+
950超えたので次スレ立てました

【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 07:06:18.99 :aW1l6t/+

名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 11:31:37.28 :SIGs5sog
高回数が無意味だの高負荷が理想だの卓上の理論ばっか並べて押し付けられたものをこなすより

何でも実践して自分に合ったものを続けるのが一番だね、ただずっと同じ事の繰り返しじゃなくて変化をつけるのは大事だと思う

自重で1000回以上やる日、週もあればキツイ負荷かけて歯食いしばりながら10〜30回×10とかで切り上げちゃう時もある

何を言ってるのかわからなくなってきたからこれくらいで埋
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 13:02:46.57 :r1oPxa4R
方法は色々あれど続けることが一番効果有る
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 13:42:26.91 :+T05fBVo
いろいろやって1年8ヶ月かかってやっと4パックになった
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 15:11:24.66 :RaO5Chga

えっ?
順々に増えていくものなのか?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 15:29:37.03 :ZYsu5iGm
シットアップもゆっくーりやると結構効くと思うが。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 15:40:48.88 :RaO5Chga

古典的だけど、シットアップは効くね。やり方次第だけど。
単に腰を折り曲げるだけじゃ腸腰筋にしか効かないけど、上体を起こしつつ45度くらいになったところで、
腹筋の収縮を意識してみぞおちを中心に上体を曲げるようにすればかなり効く。
あと、腰を起こす確度は45度くらい。上体が膝につくくらいまで起こしきってしまうと力が抜ける。
これをゆっくりやれば、腹直筋はかなりパンプアップするね。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 15:46:30.78 :ZYsu5iGm
シットアップは高速でやってると、
最初のエイッていう引き上げの瞬間以外全て
休憩になっちゃうんだよね。
上りは勢いで上げてすぐ荷重無くなって、
下りは重力で下げるだけ。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 16:20:04.16 :wx+FaaE4
そろそろサーキットトレーニングに着手するか
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 17:26:08.89 :mgbjB7MW

お前は根本的にやり方間違ってる典型だな
エキセントリック無視かよ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 17:32:20.18 :ZYsu5iGm

エキセントリックだかなんだか知らんが、
アホみたいに高速でやってたら殆どそうなってると思うぞ…。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 20:41:00.94 :/HiHk449
いかにもダイエット板て感じだな
高速でwww
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 20:43:11.24 :NM+5mZhk
全然続かないわなんとかして
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 20:51:59.15 :gI15sr4l
今日は埋めフッフッ
(>゚∀゚)>
( へへ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 21:04:37.33 :87M2lj3D
ttp://age2.tv/up/img/up1421.jpg
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/25(火) 22:18:04.10 :CD55c2rL
後ろにワカメちゃんがいる
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/26(水) 12:25:20.01 :w1VtQqQD
 ( ゚ω゚ ) 次スレになったら頑張る ・・・
. ノ( ヘ へ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/26(水) 23:03:26.94 :owvTMkWp
道端アンジェリカは専門トレーナーの指導受けつつクランチ1日で300回か…
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/26(水) 23:23:18.92 :vzg8KWYF
いつもは30回だったけど今日は連続40回出来た!
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/27(木) 00:22:43.35 :qsFc1LtL
最近、何となく腹に筋肉みたいなのが見えてきたけど、太ってた時の伸びた皮が柔らかいからよく分かんねぇ
伸びた皮はどうしたら良いんだ?
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/27(木) 00:59:39.66 :EF268m3h
ゆっくり痩せればある程度は皮も腹回りにフィットする。一気に痩せると吸収しきれずに包茎状態になるから要注意な
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/27(木) 05:35:42.40 :Qlx7RigX
関係ないよ
巨デブが一気にやせたら目立つってだけで
ゆっくり痩せようが皮が消えるまでの時間はほぼいっしょだろう
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/27(木) 09:00:21.39 :rYPqsUkT

その番組で腹斜筋を鍛える筋トレ(寝ながらのやつ)ってなんていう名称かわからますか?
やり方をもう一度確認したくて。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/27(木) 12:10:24.83 :q+yP3Myq

やっぱ高回数がいいのか〜
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/27(木) 14:51:15.80 :VSBcdPVE
  /フフ        ム`ヽ
 / ノ)          ) ヽ
゙/ |  (´・ω・`)ノ⌒(ゝ._,ノ
/ ノ⌒7⌒ヽーく  \ /
丶_ ノ 。   ノ、  。|/
  `ヽ `ー-'´_人`ー'ノ
    丶  ̄ _人'彡ノ
    ノ  r'十ヽ/
  /`ヽ_/ 十∨、  おまいらそろそろウェイト板に帰るぞ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/27(木) 21:24:29.42 :/3FWAD9T

「追い込む時は」って言ってたね
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 04:52:30.76 :BXmwjGMK
クランチ300回っていかにもうそ臭い
正しいやり方じゃなさそう。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 06:56:17.75 :zE6XY4hh
専門のトレーナー付けてやってるのに正しいやり方じゃないって
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 12:16:18.88 :3HH8FSGd
なんとしてでもクランチ300回なんて不可能だと決め付けたい奴がいるんだろ
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 12:30:20.61 :FcdPxvh5
それみてたけどクランチとは言ってなかったし
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 13:30:43.64 :BXmwjGMK
クランチ300できるってことは負荷が殆どかかってないって
告白してるようなものだ。
シットアップ300やって自慢してるやつと何も変わらん。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 14:46:23.28 :41qjTZGL
デブのくせに偉そうだな
痩せてから言え
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 14:57:01.26 :n5JeloHq
とデブが偉そうに言ってます。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/28(金) 16:51:53.79 :tLqTzKeH
この手の煽りは本当に醜いなw
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/28(金) 17:11:19.99 :1pMjXC0p
道端ジェシカが腹筋300回やるって言ってた…あんな細いのにまだやるか…。
細い人でも頑張ってんのに自分orz
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/28(金) 19:16:30.80 :cgb7DGSv
腹筋だけでも少しは燃焼するが、
その後有酸素すれば効率良いダイエットが
のぞめる
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 19:31:18.95 :2ez2B2fa
いくら女とはいえまだ若いんだから300回くらい余裕だろ
3000回だったらオーッ!って思うけど
腐ってもモデルなんだしw

それに腹筋のやり方にもよる
郷ひろみみたいなやり方なら尊敬に値するな
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/28(金) 21:28:32.44 :AvwRosro
170cm 80kg の俺が腹筋する意味あるでしょうか??
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 21:30:16.54 :7n7q5JbZ
ありまくり
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/28(金) 21:36:48.42 :AvwRosro
ありがとうございます。がんばります。
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/28(金) 22:26:25.65 :TwuR5OLR
ひろみ郷の腹筋を詳しくおねげーしやす
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 22:32:33.19 :/nHyE3QE
に激しく同意
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/28(金) 22:40:22.76 :gCInSHDb
ググってもこんなのしか出てこない。
そしてこの腹筋である。
50代にしてはって感じだがイマイチだ。
ttp://image.excite.co.jp/feed/news/Cyzo/Cyzo_200906_post_2149_1_s.jpg
ttp://media.chupea.jp/hokenshop/image/00000449896L.jpg
名無しさん@お腹いっぱい。 [] 2011/10/28(金) 22:53:31.10 :PlaDO52U
なんだ俺と同レベルか
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/29(土) 00:48:50.36 :817hTq9c
まったく関係ないけど肋骨が奇形のヤツっている?

俺肋骨の形がおかしくて肋骨の下部が逆に反って
やや前に突き出るんだよね・・・


| _γ )
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|


だからスゴイ鳩胸になってしまって
筋肉つけても見栄えが悪くて泣き寝入りしてる。
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/29(土) 01:22:14.68 :KkKJ0fgk
ume
名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 2011/10/29(土) 01:22:49.31 :KkKJ0fgk
umeme
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