が学生なら、
陸上部の人に聞けば教えてくれるだろ。
これ結構重要。小学校の先生ってしっかりしたフォーム知らないから
足遅い奴は足が遅いと勘違いしてるけど大半はフォームがおかしい
それと体幹を鍛えるのも重要
たしかに鍛えれば足はある程度速くなる。
が、足の回転率、地面を蹴ってまた次の足を前に出すスピードってのは生まれつきのものらしい。
しかもその回転率の速さが決まるのは小学低学年までにどれほど走ったかで決まる。
つまり今更後からどれほど足を鍛えようが足の速い奴にはかなわないってことよ。
まぁ並以下が並になるくらいは可能なんじゃないか。
タイムで言えばクラスでいちばん遅かった…＿|￣|○
だいぶ違うと思う。
１秒ちかく早くなるそうな。
伊東家の食卓でやってたよ。
そうそう。遅刻しそうなときや電車に乗り遅れそうなときは自分でもびっくりするくらい早く走れる
そういう裏技的なことは全部やったことあるがどれも効果なし。
大学でも続けたいがそろそろ運動しないとヤバいと思い、陸上をはじめたい。
50mは6秒5なんだけど、3000mは9分いっちゃう。
やってけるかな？
シラネ
カナリ早いよ。
長距離になれよ
運動してないのに3000を9分で走れるのか？本当だったらかなり才能あると思うぞ。
1500だった…
とりあえず18は陸上板に逝って来い。
ストライド伸ばしすぎるとブレーキかかってしまうので注意。
そんなん当たり前だろ。歩幅広げて回転速くして遅くなるわけが無いｗ
最初は首から足まで一直線上になるようにする。
そして腕は約90度くらいでバックスイングを意識すること。
顔をすぐに上げてしまうと前傾が崩れるのでスタートしてしばらくは地面を見ること。
スピードを上げるにつれて体を起こす。
トップスピードで完全に起きるようにする。
とりあえずスタートの基本ですね。
まず、ジョギングで走るための神経回路を開発して、
身体に走る動きを覚えさせて、そこから
徐々にメニューにダッシュなどを取り入れる、というのが普通のやり方かな。
走りに必要な神経回路できてないのに、いきなりダッシュやっても、
身体壊すだけ。
その話をリア小のころに聞いてれば・・・
せめて中高でも・・・
体育教師どもも、「教師」といばりながら、
その「基本」すら教えてくれないんだから・・・
バドミントンでは羽にかすりもしないけど、短距離はクラス対抗リレーの
代表になってた。走る能力と運動オンチは関係ないような気がするんだけど
次の日無理して１００ｍ４本走ったら(15秒台
その後、右足の筋肉がすっぱり切れた様に痛みが、いてててて
今日我慢して２本走ったら(16秒台
まさか明日は17秒台(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
三日休みなさい。必ず速くなる
筋肉痛なのに無理して走るからだよ。
我慢してトレーニングを続けるのが一番よくないよ。
体を休めながら少しずつ練習していくのが一番だよ。
速くなるんじゃん？
レスありが㌧
スレ見る前に走ってしまった
んで今日タイムはかったら予想通り１７秒台だった・・
必死に走ったぬぉに
これに懲りてゆっくり休みまつ
何の努力もしないで100メートル12秒後半だった。
何の努力もしないで走り幅跳び、走り高跳び共に学年で１位だった。
陸上でもやってれば俺の人生変わってたかなぁ。
んなわけないか。
ちなみに他の運動は足引っ張りまくりでダメダメのヘボです。
足は幼い頃にどれだけ走ったかで随分左右されるらしい
なんとなくそう思う。
足の速さって筋力とフォームで決まるんじゃないかと思う。
その辺りは大きくなってからでも鍛えられる。
鍛えずに速いやつは器用さと言うか調整力がいいんかねえ。
もちろん体力もあってのことだけどね。
前もどっかに書いたけど・・・。
俺は小さい頃それはもうよく走る子で、しまいには腰にロープをつけないと危ないくらいだった（犬でいう首輪）
今、厨房だが50Ｍ９，３秒だぞ。
今高校三年で中高と合唱を続けてNHKホールでも歌った。
大学でも続けたいがそろそろ運動しないとヤバいと思い、陸上をはじめたい。
50mは6秒5なんだけど、3000mは9分いっちゃう。
やってけるかな？
恥ずかしい奴ｗ
３０００ｍ９分＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞５０ｍ６，５
薀蓄ﾝには分からなかったんだなｗ
24 ：18 ：04/09/25 15:18:53 ID:YNmoaDHx
まちがった！
1500だった…
あげくのはてにはこれか・・・・ｗ
しかし、小１～小５までずっと５０ｍ１０秒台で少しも変わらなかった。
それと同時に運動が苦手と言う自覚を持つようになった。
ちなみに、その頃は長距離はまずまず得意だった。
小６になって転校したら１００ｍしか測らなかったけど、１００ｍ１８秒台でやっぱり最下位クラス。
このままではヤバイと思い、気が向いた時だけ腕立て・腹筋などをするようになった。
この気まぐれ筋トレがどれだけ貢献したかは分からないが、以下が俺の記録。
中１・・・１００ｍ１８秒、５０ｍ９秒台 （この頃から成長期を迎える。声変わり）
中２・・・５０ｍ８秒台後半 （１００ｍは測らない学校へ転校）
中３・・・５０ｍ８秒台前半 （成長期終わり）
高１・・・５０ｍ７秒台に入る
高２・・・５０ｍ７秒５ （運動会の１００ｍで８人中３位に入り、初めて商品ゲット）
高３・・・５０ｍ７秒２
現在(大１)・・・１００ｍ１３秒７
どういう訳か、高校あたりから足が速くなっていった。
但し、１００ｍを全力で走りきると、異常に疲れる。
高２・高３の運動会と大学の体力測定後に、バテて動けなくなった。
また、年を取るにつれて長距離が苦手になってきた。
ちなみに、中高全て文化部or帰宅部で運動はあまりしない方。
相変わらずスポーツは苦手だが、足の速さだけは平均を越えることができた!?
ttp://gorilla.web.infoseek.co.jp/page257.html 漏れも最近速くなってきたな、昔は女子より遅くワースト１位だったのに
１００ｍ１４秒だけど
シューズのかかとの部分にかかとの形にビニールのプチプチ（緩衝材）を
切って入れるんだってさ。 早くなるらしいよ。
んなもんとっくにやってる。結果・ビリ
ttp://www.samukawa.com/Junior/Practice/practice/short.htm ５０ｍ、１００ｍを何秒かという速さを基準に考えるよりも
自分が全力疾走できるかどうかという考えにした方が、
若干やる気が出てくる。
自分は距離にして車１、２台分くらいの長さを
ダッシュしたりしているけど、若干の効果はある。
空手さんのやる「屈伸前蹴り」の練習を1ヶ月ほども続けると、効果が表われはじめますよ。
巨人のサイト
ttp://kids.giants.jp/study_baseball/training/training13.html ０：()各種トレーニング（腿上げやフォーム矯正も）
１：()スタートは「鳴ってから」でなく、「鳴る瞬間」に。
２：()スタートからスピードをあげるにつれ徐々に体を起こす。
３：()腕の振り方に気をつける。
４：()足の回転数（ピッチ）を多くする。
５：()足の歩幅（ストライド）を伸ばす。
６：ゴールが近づいてもペース・フォームを崩さない。
７：()自分が全力疾走した結果ならば後々まで気にしない。
運動音痴じゃない。
同意。
ここは運動音痴板だもね。
にも書かれているように
広すぎるのも良くないらしい。
足の遅い人は歩幅を広く取りすぎて
大げさに言えばブレーキ、ジャンプの繰り返しで前に進んでいる
ようにも思えるので、かえって歩幅は狭い方が良いかもしれない。
自分でも走ってて顔だけ前に行ってるな、とは思うんだけど、
何をどうすればフォームって改善できるんだろうか
正しいフォームのジョグからペースアップしてみれば？
ttp://www.sports-n.com/s_run/htm/1103-j.htm ttp://www2.health.ne.jp/sports/jogging/jogging07.html これはジョギング関連だけど。
書店で売っている陸上競技の本にも若干載っている。
いきなり全力で走るのではなく、フォームを意識しながら
徐々にスピードを上げていくのも
一つの方法では。
俺は一年間だけ陸上をやっていたが12.8→11.5まで伸びた。
フォーム変えても確かに伸びるだろうけど、それはあくまで速い人がさらに速くなるための手段だと思ってる。
うちのクラブではケガで走れないときなんかは腹筋3000回とかだった。
腕の振りが遅いと駄目。
それと、質問だけど｢スプリントトレーニングマシン｣って何ですか？
イチローとか松井稼頭夫、赤星は直線距離でどのくらい速く走れるのかなあ。
一時間体を鍛えたとしてもどうにもなりません。
しかし走り方に関する知識が全くない人が一時間走り方の指導を受ければ確実に速くなります。
体をどれだけ強くするかではなく、今もっている体をどれだけ活用するかが大切なのです。
普通じゃない？
ゴムに引っ張られながら走ってた。重くして筋肉への負荷をあげるという
所謂よくみる根性筋トレとかの真逆。まず神経に、自分の力で出せる以上の
パワー・スピードを刷り込めば、筋力は後からそれに合わせてつくという発想。
その直後、高原は明らかに体のキレが増して点取りまくった。
テレビでは、鍛えられたアスリートだからできるトレーニングで
皆さんは危険なので真似しないで下さい、とかいってたが・・・
水泳の名門のどこかの大学でも最新トレーニングだとか言って同じ事して泳いでた
ゴムやチューブトレーニングは、良識のあるトレーナーやコーチが
付いてないと、変にねじったり、むりな動きとかして、筋肉痛めやすい。
だからやめたほうがいい。
神経なんかを鍛えるなら、短距離早くなりたいなら、筋トレとかやる時
スピードをつけて早く筋トレをすれば効果的。
長距離とかの場合は、逆にゆっくり長くやるのがベスト。
足のつま先を左右に開き、かかとはくっつける、
膝も左右に開く。
そして、かかとを交互にまっすぐ前に出す。下半身だけで走る感じ。
最初は早歩き程度から始めて徐々に
加速すると笑えるくらいスピードに乗る。
駅に急ぐ時などに重宝。少しぐらい走っても息はそれほど上がらない。
しかし格好は相当悪い。
イメージとしてはスピードスケート清水選手の
スタートダッシュか。
かかとをつけないで、つま先で走る。
これやるようになってから早く走れるようになった。
中１から何も部活もやらず、体育授業ぐらいでしか運動してないのに
なぜか、50ｍ 5.9秒で走れてる。
年齢と身長・体重・体脂肪率を教えて。
あと、これ読んでみて。
ttp://training-navi.com/archives/000039.html ここ3週間ほどジョギングをしてる
走る直前にVAAM(ゼリータイプ)を一気に流し込むと
2キロを越えた時点でのスタミナが全然違うよ
たまたま体質に合っただけかもしらんし、プラシボ効果かもしらん
でも おすすめ。
飲まない時のキツい波は①200㍍②800㍍③1800㍍④4000㍍だったのが
①200㍍②1500㍍③5000㍍になり
倍以上の距離を走っても息が続くようになった
ひたすらダッシュあんど白さかなとか食えば？
あとプロテインで瞬発性高めるやつもあるからそれと一緒に食えばいいと思う
とにかく練習
早く走るには自分は足が早いんだって勘違いする
遅刻寸前ダッシュ
いや、普通に走り方がいけないんだろ？
最近、全力疾走してないからなぁ・・。どうなんだろう。
ｳｪｲﾄﾘﾌﾀｰとかは最初のﾀﾞｯｼｭは速いらしいよ。20mﾀﾞｯｼｭなら、短距離選手と変わらないって何かの本に書いてあった。
今年→7.2
球技ダメで走るのだけがとりえだったのに…ちなみに陸部
一ヶ月じゃ大して効果出てないと思うよ
才能が特別あるわけでも無いなら
30Ｍダッシュなら陸上選手にも勝っちゃう奴もいる
垂直飛びの記録も凄い
んなの聞いたことねーよ。
俺が無知なだけかもしれんが
普通に考えて関係ないだろ。
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ﾉ㌻ ﾎｰ ﾎｹｷｮ
￣"￣￣
確かに短距離走は筋肉を緩めすぎてはいけない。
朝風呂（湯船につかるのなら）は筋肉を必要以上に緩め、
その爆発力を低下させてしまう可能性がある。
でも習慣化した生活のリズムを壊して体が不具合（目には見えない）
を起こさないとは限らない。
俺が言いたいのは、当日にわざわざ下手なことしないほうがいいんじゃない？ってこと。
まだそれは我慢できるが貧血まで起こして吐きかけた・・・
貧血しないためにはどうしたらいいんでしょう？
アメフトのトップランナーの足よく見てみ。つま先しか地面につけてない。
足の裏をべったり地面につけると遅い。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894226251/250-2210948-0101060 まずこれを読んでみな
漏れの体験では50㍍走で１秒以上自己記録を更新した。
アメフトや他のスポーツの走りは「速さ」を追求した走りじゃないよｗ
陸上以外のスポーツは全力疾走するとしてもせいぜい30mくらいだから
50m走や100m走では加速が落ちてまう
陸上のトップランナーの足よく見てみ。足裏全体で走ってるはずだぞ
スタートはでいいとしてその加速を落とさないために
１、腿を高くageて腕は肩からリラックスする
２、右足が地面に付いたらすでに左足の腿が上がる意識で
３、接地は足の親指の付け根辺りで
４、上体はブレないように
５、ガニマタ(・A ・) ｲｸﾅｲ!
あと腹筋背筋は大事
オリンピック選手と小学生は多少個人差はあるが
回転率（ピッチ）はたいして変わらない
問題は歩幅（ストライド）にある
今更頑張っても変わらないのは大きな間違い！
素人もやれば結構伸びるよ( ´ー`)
要はやるかやらないかだよ
で、普通に５０ｍ走ったらタイムが若干縮まる。
速くなるどころか足を痛める
自分の足に合った運動靴を履くのが一番だよ
夜だと不審者だと思われる(；´Д`)
近所の人が様子見に出てくる(´Д`)
かと言って朝だと出勤の人とかが沢山いて恥ずかしい。
どうしようorz
誰かアドバイスして。
陸上競技場池
７秒00なのかそれとも99なのかでかわる。
あとうえで裸足がダメと書いてあったけど、地面を掴んで走る感覚を養うためにはおすすめです。ただし裸足だとそれなりの筋力が必要になるので初心者がいきなりやると怪我をする可能性があるので注意
いかにも運動やってますってアピールしながらやるのは？
流すときはウォーキングっぽい手の振り方してさ。
てか家の前なら皆顔見知りじゃないのか？
月 60分ＪＯＧ
火 ダッシュ30ｍ×10本 ５０ｍ×5本 バウンディング50ｍ×3本
水 100ｍ×10本 200ｍ×3本
木 60分ＪＯＧ
金 100ｍ×3本
土 400ｍ×10本
日 Ａｃｔｉｖｅ ｒｅｓｔ
水、土をハードに。
ちなみに自分の学校の男子はほとんど５０メートル走６秒台です。そして私は７・５秒です。
自慢じゃないが、漏れは100㍍26秒だよん。上には上がいると同時に、下には下がいるって事だな。漏れよりタイム悪いやついたら教えてくれ。
足早くなる方法だったな。
靴のカカトの部分にプチプチ(クッションみたいなヤツあるよね？)を何層かに重ねて敷いておくと、多少タイムは良くなるよ。おまいら試してみwww
足の軌道が往復運動ではなく、回転運動に近くなるように意識しる。
蹴った足を前に出す時、高い軌道を描くように。
上半身を鍛えると体が安定して走りやすくなるので
腹筋や背筋や腕立て伏せなどでたくましい上半身を作れ
素人にそんなハードな練習できるわけないと思われ。
そもそもそれ何ｍランナー用のメニュー？
走りこみのみで補強とかないし、400mランナー用としては全体的に距離短いし。
100m走を速くしたいなら60分JOGと400mにそこまで必要性を感じないのだが。
また腹筋ＯＲ腕立ての回数のめやすは？
本番まで約三カ月、せめて17秒台にしたいのですが良いトレーニング方法はありますか？
練習初めて一週間も経たないうちに本番だったから死にそうな思いだった
そりゃ休息は入れたほうがイイですよ!!そしてどうせやるなら効果的な練習をすることをおすすめします。
その状態で上げた膝を５センチずつくらい上下させる。
これを１秒間に２回くらいの速さで８０～１００回やる。両足とも。
両足やっても一日２分でできる筋トレです。
毎日やれとは言いませんが、ある程度続ければ足の速さは変わってくると思いますよ。
走るとしても短い距離なんで、思い切って中～上級者向けの軽量なものにするのがいいかも
ターサーとか
あれは本当に長距離ロードレースの試合用みたいなもん。
練習するなら、軽くてもクッションが割りとしっかりしてる奴がいいよ
毎日20分くらい軽くジョギングした後に、50～100メートルくらいのダッシュを5本
くらいしていれば自然と早くなると思う。
最初は10分ウォーキング、体操、５０ｍダッシュ３本くらいから始めるといいかも
何にせよ無理はし過ぎないように。。。
何年か前、アメリカの短距離選手には「ベタ足」が常識っていう情報があった。
今の100ｍ日本記録の10秒00は、出した本人が「フラット接地」って言ってる
時だった。
でも、アメリカの選手でベタ足で走っているのは見たことないし、伊東浩二選手も
カカトが着いているのは見たことない。…な～ぜ～？
今９秒台後半なんですけど、夏休み㊥に練習して７秒台いけるかなぁ？
文化部なのでめっちゃ運動不足なのです。。。
カカトを着くと、次を蹴り出すまでに時間が掛かるから
短距離用のスパイクを見ると分かると思うけど、カカトを着いて
走るようには設計されて無いみたいだしね。
昔短距離をやってた友達に聞いたが、地面を蹴るのではなく
叩く感じで走るらしい。
ちゃんとした日本語で書いたらアドバイスしてあげる。
まぁ何メートル9秒なのかは知らんが。
50メートルですよー。
50メートル９秒ってそんな極端に遅いかな？
女子なら絶望的に遅いわけでもなさそうに感じるけど。
確約はできないけど、中学生なら訓練しだいでめざましい成果を上げることはできるよ。
50メートルは瞬発力勝負だからあまり長く走る必要は無い。
いかに足を早く回転させるか、地面をうまく蹴るかが短距離走のポイント。
あとは強靭な脚力。短い距離でいいから何回も短い距離を走りこんで足を鍛えてみて。
安全な坂道や長い階段があったらそこを駆け上がってみるのもいい練習になる。
５０Ｍを５秒だいで走れるようになりたいです。
普通の人は無理ですか？
それはかなり難しいと思うよー
たぶん今計ったら10秒以上掛かりそう
いきなり全速力で走ったら足痛めるかな？
まずどんなトレーニングから始めればいいでしょうか？
結構痩せてます
7.5秒くらいが目標です
んでその距離が300という半端な数なんだが、これは短距離みたいに全部が全部全力だったら持たないよな？
しかも俺は長距離が無惨で同情をやむを得ないくらい遅い…orz
まずは体力づけからかな？
ありがとうございます！具体的な練習方法まで教えていただいて。。。
今日からがんばろうと思いまっす☆★
300は全力で走れるギリギリの距離と思う。
いきなり走れって言われても無理だろうけど
ユー名無しさんになっちゃいなよー
どうすれば落ちますか？？
しかし私はかけっこもビリから２番目が最高です…
でもクラス代表で出る事になりました(>_<)
早く走れるコツとか教えてください(遠くを見るように走る!とか…)
お願いします
自転車で毎日30キロ走れ。大腰筋という筋肉も鍛えられるからかなりいいよ。
最初はキツいと思うから少しずつ、ゆっくり走れ。
慣れてきたところで走ってみろ。
多分速くなってるはず。
俺は脚が遅いのであまり参考にはならないとは思うが、文化部なら、
つ「遅刻ダッシュ」
つ「放課後自主トレ」
つ「帰宅ダッシュ(ライト点灯)」
朝も長く寝られるし、夕方も早く帰れるのでお勧め。
ただ、あまり遅くなると本当に遅刻する危険性があるのと、特に自転車通学だと、交通事故や転倒の危険が(ry)
あと、ライトは車軸内蔵型とか電池式じゃない奴だとなおさら脚力が付く(かも知れない)
#本気で飛ばしてる時に転倒すると、以下のようになるので前方と路面には十分注意しましょう。
#俺は雨の日の濡れたマンホールで転倒してそのままガードレールに突っ込みそうになった&時計と制服破損。
#俺の兄はプレハブのバス停に激突して自転車のフレームを逝かせた。ってかフロントフォークが、向きを間違えたのかと思うくらい激しく曲がってた。(事後処理のため、結局遅刻)
読め。
まあ、陸上競技板で聞いてみるこった。
ttp://sports9.2ch.net/athletics/
強化することが速く走ることにどういう風につながるのか？
そもそも大腰筋が強いと速く走れるということは証明されているのか？
ってことに答えてもらえますかね？
腹筋・背筋などは分かっていますが…他に何かありますでしょうか。
ちなみに中学生で50m10秒ジャストですorz
中でやるようなことと言ったらスクワットとかくらいしか出来ないだろ。
早朝ランニングでもしたら？
私は、今年陸上記録会に出たいんです！
お願いします。
だめだったな。。。
中・長距離はけっこう、記録伸ばせるのだが。
近くの公園とかで全速力ダッシュしまくれよ
疲れて走れなくなるまでな
んで数日は筋肉痛
筋肉痛が取れたらまた全速力ダッシュ
中2女子ですが、早くなる方法を教えてください。体育祭まであと7日しかない
のでなるべく短期間で早くなれるトレーニングを教えてください。
文化部なので学校で運動からできないので家でできるトレーニング法をお願いします
中１の時は８秒だったんですが、遅くなっちゃいました。
中１の時よりも、速くなりたいです！
自分は飽きっぽいので、楽しく続けられるトレーニングが教えてほしいです。
お願いします！
7日は難しすぎる。
練習しても筋肉痛で当日に支障をきたす
毎日坂ダッシュの短い距離ゎゃってぃるんですが、
ぁまり効果が出たのかどぅか分かりません。。。
何か輪ゴムをはめるなど簡単に出来て効果が出るものがあったら教えて下さい！
そんな簡単なの、あるわけないだろ
速い人はそれだけ走り込んでるんだよ。速くなりたきゃ同じ分だけ走り込め
良い方法教えてください！ちなみに50ｍ9,5病です。
体型とか分からんし何のアドバイスもしようもない。
とりあえず宿題終わらせて庭出て走って来い。
ベストなバストはなにサイズ？ 協力してちょ
ttp://human5.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1157286711/l50
200ｍを走らなきゃいけなくなりました
昔から足がめちゃ遅くてみんなから走り方おかしいと良く言われます
どういう風に走ればいいんでしょうか
ちなみに50ｍ11秒なんです．．．．．．
どうせ普段からろくに走って無いんだろ。宿題終わらせて３０分位走って来い
リレーで200ｍ走らないといけなくなったんですけど普段から全力疾走しな
いからか１回走っただけで足がカクッてなってしまいます。
100ｍくらいで疲れてしまうし、一緒に走る子がすごく速いんです。
リレーだから迷惑かけたくないしクラスの子がなぜか速い子ばっかりで私
にとってとてもコンプレックスです。 速く走る方法はないでしょうか？
ちなみに50ｍ8秒後半です。
靴を履くと凄く遅くなります。
対処法はあるでしょうか？
というより、靴ごと変えたほうがいいですか？
私も50ｍのタイムが 裸足だと7秒ジャスト
ですが、靴だと8秒1になります
足の裏ボロボロにならないか？
それとも体育館の話か？
軽くウォーキング、ジョギングを20分くらいして
50メートルくらいのダッシュを3本くらいを
毎日とは言わないけど、これを続けているといいと思うよ
怪我しないように、柔軟と体操もきっちりね。
200ｍはゃくなれるトレーニングとかありますか？？
よかったら教えてください；；（-"-;A
バトンを渡す位置を調節させてもらう。
バトンを渡される時は助走をつけずゾーンの一番前でもらい
バトンを渡す時は相手にゾーンの一番後ろにいてもらい渡す。
ペース配分も大事。練習期間がとれるようならキッチリ練習して最初から全力でいくべきだが
そうでないなら後半にかけるのが吉。前半やや押さえ気味で残りの半分に全力をだすくらいがよいかも。
前半抜かれても精神的に折れにくい利点もある。
さらに陸上部の指導のもとレース前にアップを行っておくのもよいかもしれん。
何故かいくら頑張っても速くならないわorz
釣られてると思うが言っておく
遅 く は な い か い ？
てかまじ簡単に足早くなる方法ってない？？（泣
普通の５０Ｍと違うので不安です。最初から全速力だとラストでバテますよね。
今やっているトレーニングが腹筋１００回・背筋５０回・腕立て５０回・スクワット５０回
早朝ランニング３０分（ダッシュ３本）を毎日やってます。
筋肉痛の時はやらない方がいいのでしょうか？
毎日スクワット１００回やったら50ｍのタイムが
8秒5→7秒8
になりました
テニス部で毎日走ってたのもあるかな？
今高２で8秒2orz
またスクワットしようかな
ステロイドとは筋肉強化する薬物です。
オリンピック選手などがよく使って100ｍ走の9秒76の世界記録がそのステロイドにより抹消されました。
簡単に言えば、ステロイド使えば50ｍの記録が5秒台行くんじゃないでしょうか。
ただし、体に副作用があるため、使用した時点で長生きできなくなります。
慌てて筋トレやっても、すぐには効果でないから意味無い。むしろ柔軟体操でもしてたほうがいい。
ランニングはスタミナつくから多少効果ある。ダッシュを増やせ。
筋肉痛のときは休んだほうが筋肉は成長する。ただ、筋肉がついたとこで早くなるってものでもない
それと、短い距離を全力で何本も。
だらだらマラソンみたいのやってても意味ないですから。
大会などの２、３日前は必ず足を休めてください。
２日前に足を休める。１日前に軽く足を慣らして。←ほんと軽くです。
そうしないとむしろ逆効果！足が固くなって動きません＞＜
柔軟体操は毎日やること、１日前は念入りに･･････。。
こんな感じですかね。
もし、時間があるなら(１ヶ月くらい)坂道ダッシュがいいでしょう。
あれは効きますね。やればやるほど速くなりますよ。
私は、足が遅いんですが、無理矢理体育祭の400Mに選出されてしまいました。
回りは凄い早い人ばかりで…でもビリにはなりたくないんです！
29日が本番ですが、今から坂道ダッシュと柔軟やっても間に合いますか？
横レス失礼。
どのくらいタイムが違うか分からないのに、間に合うかどうかなんて分かるわけないじゃん？
とりあえず４００Ｍなんて相当長いし、タイム差も相当つくと思うよ。
早い人は６０秒切るし、遅い人は途中でばてて８０秒くらいかかるんじゃないの？
２０秒の差は２週間では縮まらないと思う。
それと何本ぐらいが目安でしょうか。
分かりました…。せめて、ストレッチだけでも毎日欠かさずやりたいと思います。
でも、やるだけやったほうが。。。。
２０秒縮まらなくても５秒は縮まるかも
古今東西、実走せずに走りが速くなった奴はいない。
ストレッチにこだわるなら、せめて走った後でやるべき。
これって早いですか？
遅いです。１位になれませんよ
釣られていると分かっているが一言だけ言いたい。
此 処 は 「 運 痴 」 版 。
基礎体力を地道に鍛えるしかない。
来年にむけて今日から頑張れ。
ちょっと体を傾ける程度がいいのか、地面に対して垂直が良いのか、倒れるぎりぎりまで傾けるのがいいのか
それともう一つ質問したいのですが
ダッシュのトレーニングは毎日やるべきか
一日おきにやるなど間をおくべきかどうなんですかね
なるんでしょうか？ちなみに自分は高１で７秒９です。何度もすみません・・・
あーー胃が痛いよ
陸上の末續選手の特集番組見れば速くなる方法が分かるぞ(ο^∀^ο)
しかしクラスの皆のおかげで、リレーは1位に。
優勝もできました。。
タイムはなんとか五分台で、前は６分台だったから嬉しかった★
あと、さんの通りにしてみたよ！アドバイスくれた
皆さんどうもありがとう。
神の着地術！！(ﾟﾛﾟ;)
ttp://gotodmc.ath.cx/uploader/src/fdds.wmv ライバルのも抜かれそう、て言うかもう抜かれてた。
どうしよう 足が速くなる方法教えて。
楽して。とは言わないのでハードでもいいから足速くなる方法教えてください。
どう考えても1にも2にも走るしかないだろ
とりあえず一定のレベルまでなら毎日走ってりゃ速くなる
素人考えなんだけど効果薄い気がしてる
パワーはつくけど速力につながるのかなぁ
むしろ下り坂でトレしたほうがいいような・・・
専門知識持ってる人アドバイスよろ
確か下り坂は経験したこと無い最高速を身につけるためだったな。
上りは筋トレを兼ねるだけだろう
！！やっぱはやくするにははしるのがいちばん？？
うん。
それよりウェイトして筋肉つけてアジリティで加速減速方向転換鍛えたほうがいいよ。
これで走ったら、足の遅い奴のタイムが縮まるって実験が昔あったな。
百ﾒｰﾄﾙ20秒切れなかった奴が切れたり、0.5～2秒、平均で一秒は縮まる。
あくまでも『足の遅い奴限定』ね。
走り方を矯正する方法なだけだから、綺麗な走り方する奴には効果はない。
ダッシュ力が重視される前者、それプラススピード維持が求められる後者という点で
それぞれ別個のものであるとした上で、
球技的なものならそれでいい。
陸上部的なものを目指すなら、あくまでも走る練習メイン、補強に腹筋・背筋・脚筋の
筋トレって感じで
これなら伸びるってのは無責任に言えないけど、体の後ろ側を鍛えるような筋トレは
結構あなどれない効果があるよ。
で、ラダーを使っての筋トレってあるの？ 寡聞にして知らない。
普通に練習してって言う意味なら、充分効果ありだよ。
サンクス
ダッシュの補助としてやるようにしてみる
ラダーはアジリティトレーニングだろ。
ラダー引っ張って筋トレでもする気かｗｗ
みんなどこでやってんの？
全力疾走したいなら、最寄の陸上同好会に参加した方がいい。
これでダメなら、近所の学校に身分証明書持っていった上で交渉するしかない。
家からちょっと離れてるからあんまりいかないけど
性交の経験はありますか？
ありません
でも、周りは皆速い人ばかりです。
ビリでもいいのですが、あまり差がついてのゴールはしたくありません。
少しでも、差を縮めるにはどうしたらいいんでしょうか？
毎日やるだけでだいぶ変わると思いますよ（短距離）
きつぃンだったら本気で、早く走った方ヵゞぃぃと思いますョ♪♪
私ゎ1000m３分だぃでしたぁ♪♪【自慢ですヵゞooo】
年齢にもょりますヵゞww私ゎ６年ですww
短距離＝とにヵゝく足の筋肉をつヶて、腕をょく振るとぃぅｺﾄですooo
しょうか？？
を実践すればいいんじゃない？
早くなれるのでは？
ルイス君とひたすら競争すればいいのです
速く走るコツは、つま先を上に上げるような気持ちで走ることです。
ぜったいに、あごはあげないでください！！！
ように訓練します。ゴールは１０～２０メートル先、ゴールでスピードを
ゆるめてはいけません。ゴールをできる限り早いスピードで駆け抜ける
このきわめて短い距離の走りを繰り返す比較的短時間の練習で
早く走れるようになります。スラロームの小走りで左右のバランス感覚も
磨くのも効果あります。
腕の力を抜いてリラックスしながら
腕を大きくふるといいよ！
あとは顎を引いて走ることかな。
なんか「お前思ったよりおそいね」とか「俺、弱気で走ったのにお前に
勝っちゃった」とかもームカついてて何とか勝ちたいんですよ！！！
お願いします！神の手よ～～～～～
自分の日ごろ聞いている音楽を聴くなどなど・・・)
＆シップOr氷水で足の疲れを取る・・・
まぁ今は少し落ち着こう。
苦しくなっても全力で走る
もうダメだと思っても全力で走る
最初から最後まで全力で走る。
トレーニングにしろ本番にしろ、ある程度は辛いものじゃないかと思う。
体がどんどん楽な走行姿勢を覚えていく。
→より効率のよい走りに変わっていく。
⇒スタミナ消費が減る、足が速くなる
走ると言うのは地面からの反発を得て進む動作なので、
ボールにみたいに弾む体を作ることが大事。
体をバネのようにするためには、
「筋力」と「柔軟性」の二つの要素が必要。
単純な筋力だけなら白人＞黒人だが
柔軟性において黒人＞＞白人なので
短距離では黒人アスリートが有利である。
条件２；効率よく、「前に」体を移動させるためのフォーム
速く走るというのは、あくまで「前｣に移動することであるので
そのためのフォームを追求する。
※最近、練習で「腿上げ」が駄目と言われているのは
黒人、白人と骨盤の傾きが違いから
日本人が「腿上げ｣をしてしまうと
前方向にではなくて、斜め上方向にも推進力が働いてしまうため
「上」への推進力は効率の面から考えると無駄になってしまう。
主にこの二つの要素を改善することにより
速く走ることができる。
なんか、説明下手ですね、ごめんなさい。
の1500mが９分ってものすごく遅くないか？
もう遅いと思うが、負けと決まったら転びなさい
どう速くしたいのかまったく分からない質問だが、
部屋でゴロゴロしてるよりは毎日テニスしてるほうが速くなるだろうと答えよう
2kmが12分…
走り方(フォーム？)が変といわれますが、フォームと速さに関係あるのでしょうか
オタクのレベルだとおおありだな。
フォーム改善するだけで５０ｍ１秒は縮まるんじゃね？何歳か知らんけど。
つま先から付くと疲れるからやめた方がいいと言われるんですけど。
俺は３年間帰宅部一筋で毎日ＰＣやってるが、勝手に記録は伸びてる
なにもしないのが一番だな
そのまま箱根駅伝のレギュラー→オリンピックのメダリスト って人。本で読んで名前は知らないけど。
309は成長期か。
な～んて人。結構いますよね。
そんな人って大抵がとりあえず走ろうとして、長距離をダラダラと･････。
でもそれで、足が速くなりましたか？結果がでたんですか？
長時間走ることと、速く走ることは全く違いますよ。
素人が長距離を走ろうとすると体力の減少(振動)を少なくしようとして
無意識に跳ばないように走ります。
でも短距離はその逆！跳ぶように走るのです。
横腹を抑えながら苦しい練習メニューをやったのに、足が速くならない！
むしろ、前より足が遅くなった。
なんて人も中にはいるんじゃないでしょうか？
そうならないために、足が速くなる方法を今からカキコしますねｗ
その1
ストレッチをして、十分に体をほぐす。
体が柔らかくなることは、足が速くなることに繋がります。
必ずやって下さい。
その２
軽いアップ(ジョギングみたいなものです)
で、体を温める。ここでも軽く柔軟。
その３
ここで本メニュー。
長距離を走るなんて無駄なことはしないで、
100ｍを何度も走る。もちろん全力で。100ｍの距離を覚えられる位に。
1回目、2回目、3回目と、間の休み時間はいくら休んでもＯＫ。
10分休んでから次やろ。見たいに気軽にやってください。
その４
まあ、ダラダラと長い説明書いてきたけど、
俺が一番言いたかったのはここ！
【坂道ダッシュ】
なのよね。
地味にみえて一番効果的。
これも『その３』みたいに休みやすみやってみて下さい。
コレは必ずと言っていいほどみんな速くなりますね。
だまされたと思って是非試してみてください。
その５
あとは軽くダウンだのストレッチだのしてお終いですね。
なんにしても続けないと効果でないんで、毎日やってください。
たぶん初めの1週間は筋肉痛で悩まされるでしょうが、
それが効いてる証です。筋肉痛になったら嬉しく思ってください。
だからと言って、馬鹿みたいにやり過ぎはしないで下さいね。
週1回は完全休養(1日中休み)をとって体を休めてください。
俺から言えることはこんなもんですかね。
質問があったら、適当にカキコしてください。たぶんチェックしてるんでｗｗ
100ダッシュはたしかにプロ野球の投手でもやると聞く。間の休みはいくらってのも、ダラダラしないためなのかな。
中距離が早くなるためにもその走り方は効くの？
あと回数は自分で決めていいのかな？
あなたの言う「短距離速くなりたいのに、ジョギングばっかりやってる人」なんているんですかね
あと、最初は１００ｍじゃなくて、もうちょっと短い距離(２０～３０ｍくらい)から始めた方がいいと思いますよ
それに、走る間隔が開きすぎると、冬場は体が冷えてしまって、アップの効果が薄くなってしまうので、注意が必要です
１０ｍ１０本
２０ｍ５本
３０ｍ４本
４０ｍ３本
５０ｍ２本
１００２本
みたいなダッシュを高校の部活でやってたな。
できれば短時間で速くなる方法ないですかぁ？
何事においてもヤル気がなく、５０ｍ走も９秒８とかでみんなからいじられてた。
しかし、こんないつまでも無気力な状態だと本当に１人ぼっちになってしまうと思った。
そこで高校からは心機一転、何事にも全力で取り組む事にした。
そして、高１の体力テスト。俺は自分の秘められていた能力に驚愕した。
中学時代真剣に取り組んでいなかった５０ｍ走を全力で走った。
すると、６秒２というタイムを俺は記録したのであった。
何であの時真剣に取り組まなかったのだろうと後悔している。
今では５０ｍ走のおかげで周りには友達もたくさんでき、そして彼女もでき有意義な毎日を送っています。
これが僕の暗雲人生からの感動物語です。皆さんも何事に全力で取り組む事をお勧めします。
西武のおかわり君と同じタイムですね。
俺なんかスポーツやってたのにイジられてたからな。
レギュラーなのに「なんちゃって野球部！！乙！！」って・・・あれは効いた('A`)
俺が大好きな恋愛マンガの主人公みたいだな・・・
どもッス。でもそれって意味ないって聞いたんですけど・・
～長距離を走る上でのポイント～
１ 最初と最後以外は一定のペースで走る
マラソンとかは別として、トラックとかの場合は、最初に飛び出しておきましょう。
そうしておけば、内側がとれ、無駄な距離を走らなくてすみます。
ラストスパートは自分の体力を考えて。
ちょっと無理かもって思うところくらいからかけたほうがいいでしょう。
２ 自分にあった走り方を探す
長距離の走り方には、大きく分けて２つ。
足の回転の速さ重視のピッチ走法。
歩幅を重視したストライド走法。
基本的に楽なのはストライド走法。
でも、人によって違います。
ストレッチなどで股関節を中心にほぐしてきましょう。
３ 前日の整え方
前日は、あまり無理しないようにしましょう。
あまり無理すると、かえって疲れがたまります。
２０～３０分くらいの、軽いランニングでいいと思います。
睡眠はいっぱいとりましょう。
１０時間ぐらいとれれば理想です。
～短距離を走る上でのポイント～
１ スタートが命！
５０，１００，２００くらいは、スタートで決まるといってもいいでしょう。
スターティングブロックを使って５メートルくらいの走り込みを繰り返しましょう。
スタブロの角度も自分にあったものを見つけ出しましょう。
なお、最初のほうは大またで走らないようにしましょう。
２ 加速の仕方
５０メートルは、ずっと前傾でもいいくらいです。
１００メートルでは、最初３０くらいを前傾して加速しましょう。
その後、腰の位置をできるだけ高く保つようにしてください。
３ 後半戦
世界のトップアスリートも、最後のほうは結構スタミナが切れる人がいるようです。
後半でいかに力を発揮できるかも勝負です。
練習では、専門の距離＋２０メートルくらいを走りましょう。
そうすればスタミナは大丈夫のはずです。
えっと、このレス、違う掲示板３つに貼り付けてください！
そうすると下記のよぅなことが起きますヨ♪
好きなひとに告られる！！
告ったらＯＫもらえる！！
彼カノがいるコゎめっちゃＬＯＶＥ②になれる！！
勉強、学年トップ！！
男女のモテる！！
５キロ痩せる！！
お小遣いが上がる
上記のことが起きます。
あたしの友達Mがこれをやったら、上記全て起きて、今は彼氏とめちゃラブｘ２です？
先生からも好かれ、男子に８人から告られました。
女子も友達がたっくさんいます！！
この魔法のようなパヮーを信じて、貼り付けてください！！
コレを信じなくて、貼り付けなかったKは３日後に彼氏にフられて、5日後に告ったらフられて、1週間後に家族が死にました。
そして一ヵ月後にはKが死んで、クラス全員でお葬式に出ています。
さぁ、あなたはMかKかどちらになりたいですか？
信じるか、信じないかはあなた次第です。
あなたが回してくれるのを信じてます。。。・・・・・
ありです
（゜∀゜）ﾉ ﾋﾞｼｯ
を遅くするしかありません。あなたは、あなたすべての環境条件、ＤＮＡ条件など
がそろってはじめた、あなたもしくは、己は存在したことになるのです。
もっとはやくなりたい！
何か方法ないですか？
ダンベルで腕を鍛えると、腕の振りがはやくなり、
多少速くなる
/ _|ノ ├〈,.-― ;. ＿ ,ゞ--'､:＼___lヽ
,':∨::＼ ／´￣ ￣｀ヽ ヽ/´ ｀ヽ、-.､ ＼::::::::::',
|､＿;／ ／ ／´ ,. 、 ､ ＼. ＼ ＼―|
’、 / ／ ,. / / ,ﾊ ',. ヽヽヽヽ ＼ヾ/
＼_/:/:/:./ , / .,' / // | l | , l: | ', ',. ! ｌ :',!|
|/:/::/:/:/:! l | { /|:! l l } !ﾉ|::,!l | :| |::|:::::::|ﾉ
|:/ｌ/:/:::,|::|:{イ⌒lヾゝ ﾉﾉイ⌒lヽ|:::!::}:;!::l::::::/
|::/|/l::/ｌ';:{ヾlー''! lー''!/ﾘﾉﾉ/::/:l::/
|| |:/ﾘ､|::l;ゝﾞ￣´´ ,. ｀￣" ﾊ:lﾘノﾉﾉ'
ﾘ |' __,⊥!、 " " r===､ " " /ﾉﾉ ||
'／´＼:: : ＼ ヽｰノ ／`ーｧ-､ ヾ､
_ / ｌi : . ',.`ヽ､ ＿ ,.イ´ ／.ﾉ::ｌ| ヽ ＼＿___
. ／'/ |l ヽ ｀Ｙ´ ／ '.／ . :ｌ| |､ / /
＼l |ｌ, ＼＼_!_／ ‐ ´ ､!| | |＼￣
| /; ´ ｀ ‐ , ヽヾ ! ＼|
| / ヽ::／ ｀ヽ ｜
| ,' ｀ ', ! 同じ板にコピペするとそのままだけど、
. | |::: ヾ ヾ .:| .| 違う板にコピペするとおっぱいがポロリと
| '､:::.:.. . ― . .:.:::,' ! 見える不思議なギガバイ子コピペ。
',. ＼_:::.: : :_二二二:_: : : : .:.:.:.:::／ ,'
':、 ﾄ、￣ ´.:.:.::::::::::.:.:.:.` ―┬ '′ /
＼ |l ヽ ｌ| ／
. `/,' ヽ ＼ ',／
∧ヽ ＼ ＼:.:.:.. ∧
友達からは「お前顔は速そうな顔してるのにな！！」って言われました。スポーツは
好きで得意分野も３つくらいはあるのですが足が遅いんです！！（ジャンプ力もない・・）
どうしたら速くなれますか？？家でもできるトレーニング法はないですか？？
才能だよ才能
やっぱり、フォームの修正が第一で、その次が筋トレだよ。
男で50mが8秒以上かかる場合は大抵フォームがおかしい
俺も高校入ったばかりのときは8秒以上かかったが、
1年ほどかけてやっと7秒を切ることができた
逆に言えば、普段運動してない人は、ダッシュ等のトレーニングでしばらく筋肉に刺激を与え続ければ、体がそういう運動に適応するようになって、わりとすぐ速く走れるようになる
まあ、フォームが悪い人はそれを改善するのが先だけど
これやるだけでかなり違う
練習すれば、出来ますよ！
意外とふくらはぎとかの筋肉足りなかったりするから、足を中心とした筋トレしたら？
あくまで足を｢中心｣としただから、バランスよく腹筋とかも鍛えなよ。
まぁ体力つけるのも筋肉も毎日の積み重ねだが。毎日同じメニューを欠かさず続けるのが大事。
諦めずに頑張れ。
腕立て、腹筋、背筋なんかは、やっても良いと思うけど、
やり過ぎ(ムキムキになるまでやる)は良くないね。
どういう練習をしてるのか分からないけど、の言うように焦らず練習するといいよ。
とりあえずの目標は1000Mを3分20秒か、
200Mを40秒これを体で覚えるような練習をすると良い。
徐々に距離を伸ばしていったらどう？
さんの1000ｍ3分20秒から伸ばす感じでさ。
フォームが雑で飛び跳ねたり、猫背になってたりすると
無駄な力が入ってるってことだからリラックスも大切だと思うよ
中学のときにやってただけだからあんまり詳しくは
わからないけどね。
足が速いヤツは頭が動かない。で足がめっちゃ回転している。
そこを気をつけたら
やってるメニュー言わないとアドバイスのしようがねえ
まあジョグだけで4分30秒は軽く切れると思うけどな
あとはレペでレース中のペースを体に覚えさせるのも大事なんだが、
6分だと基礎体力が足りないからとにかく練習量の確保が大事
もしくは、その記録だと走り方が悪い可能性が
みえみえなんだよ。１４秒台とかな、そんな奴がこんな掲示板みたいなところに
こねえんだよ。
俺は１００m走なんてなちょちょいのちょいなんだよ。
言ったら自慢になるから言わねえよ
うちの学校に１４秒台なんて女子の平均だぞ。女子で一番早いのは１２秒０９なんだよ
男子は勇迅の１１秒２３なんだよ。俺とは比べ物にもなんね～の。
知ってたか？自慢するほどお前はおそいんだよ。
自慢しない奴が本当に早いんだよ。トップの女子だって自慢なんかいっさいしてねえからな
男子のくせにはずかし～～～～～～～～～～い～～～～～～～。
自演乙＆晒しage
学校順位が13位でタイムが12秒7だった俺がアドバイスしてあげる。
最初の50メートルは前かがりで走るのがコツ。
あと体を左右にぶれないように心がける。
手の振りもかなり重要。足もそうだけど上半身を筋トレしたらどんどんはやくなるよ。
あとはひたすら練習。運動会がぶっつけ本番ならそりゃいいタイムもでるわけないしね。
ちなみに俺がこの板にいる理由が球技が致命的にヘタクソだからです。
私は今中1で
50m 9秒後半
100m 19秒
なんですけど何か足の速くなる方法はありませんか？？
ちなみに身長は160cmなのですが、
背高いのに足遅いからかっちょわるいなとか自分で思ってしまいます。。
なんか足の速くなるいい方法あったら まぢで教えてください m(__)m
股下何センチ？
へ？股下ですか？
ごめんなさい、分かりませぬorz
まずはこのスレを>>1-から全部読んでみよう。その上で質問があったらまた書き込んでくれ
スポーツトレーナーが質問に答えるスレで質問してみるといいかも
そのとき、身長・体重・運動経験・週にどれくらい運動するか等を書き込んでおけば、良いアドバイスをもらえると思う
スレ主はたまにしか来ないけど(大体週１くらいかな？)
それでも遅い人はフォームが悪いんだって。
自分は立ち幅跳びは自信あるがフォームが悪くて短距離ora
ありがとうございます
話しは変わるのですが、私は1月8日ぐらいから毎日継続してストレッチをやってるんですが、
そのせいかは分からないのですが、
いきなり昨日学校で右ひざに激痛が来て
歩いたりすると膝が痛いのです。
今日はまだ大丈夫そう？なんですけど。
なぜでしょう？？
ストレッチメニューは
・スクワット
・つま先立ち？
・腹筋背筋
です。
それはストレッチじゃなくて筋力トレーニングだよ
ストレッチっつーのは、簡単に言うと筋肉を伸ばす運動のこと
アキレス腱を伸ばしたりとか、体育のときに全体でやったりするでしょ？ああいうやつね
膝が痛い理由は、多分、正しいフォームでスクワットをやってないからだと思う
もしくは、トレーニングのし過ぎかな
筋トレは２日おきくらいで十分だと思うよ
とにかく、しばらく安静にしておいた方がいいと思う
あと、君くらいの年齢で筋トレをすること自体は悪いことではないんだけど、やったあとはしっかりストレッチをすること
どんなストレッチをするべきか分からなかったら、本屋に行けば、まず間違いなくそういう本が置いてあるから参考にしてみて
それと十分な食事・睡眠をとらないと、背が伸びなくなっちゃうから気をつけて
最後の文に関しては、筋トレをするしないに関わらず、です
間違えてたみたいです、すいません、筋トレでした（＾ω＾；）
あと、言われてみれば
私のスクワット、姉や母から見て何か、前のめりになってるらしいんです。。
確かにそれはそれで楽ですけど体、膝には負担がかかるんですかねぇ・・・。
まあ睡眠、食事に関しては
問題はないですがね（笑
あと質問なんですけど
足の速い遅いは
体重も関係するんですか？
太ももを高くあげると歩幅が大きくなる
仰向けになって足を伸ばした状態で、ゆっくり片足を２０回ほど上下させる。
この運動と跳躍力を上げる運動をすれば結構速くなるはずです。
実際自分も速くなってきている気がするので、（５０ｍ６秒中ほどくらい）
ある程度までは速くなれるはずです。
あと自転車のスタンドを上げて、からこぎをするといいです。
筋力、瞬発力が必要かも。
つまりプロテインを飲みまくれ。
スクワットはつま先より前に
ひざを出してしまうと
ひざを痛めるらしい。
ひざ痛は痛みが治まるまでは
あまり過激なトレはしないほうが良いのでは。
前のめりのスクワットね。膝が前のほうに突き出てるの?だとしたら太もも表側の方に
負荷がかかるようになる。しかし、速く走るために必要なのは尻や太もも裏側の筋肉。
尻の筋肉に負荷をかけるためには膝を前に出さずに、尻を後ろに突き出すフォームで
スクワットしないと駄目。
足を下ろす位置は体の重心の真下かやや前方になる。だから、走るときに一歩を大きくしたいなら
できるだけ前傾姿勢をとり、体の重心を前に持っていく。速度が安定するとまっすぐ立つように
なるけどね。
平らなところを走るなら太ももを高く上げるのは逆効果。足は前に出せばいいだけなんで、高く上げるだけ
遠回りをさせることになる。もっとも、普段歩いてるときにやるならハムストリングスの
ストレッチになるかも。
腸腰筋は前傾姿勢を取るために必要。重要な筋肉ではあるけど、あくまでもフォームをしっかりする
という程度の話。
他の人も言っているように、上から見て、つま先より前に膝が出ていると、膝を痛めることが多いよ
そうならないためには、背筋を伸ばして、お尻を突き出すようなフォームでスクワットすること(これも他の人が言ってるね)
腹筋や背筋が弱いと結構難しいかもしれないけどね
俺は筋トレの知識はあまりないんで、このくらいしか分からない(^^;)
たしかウチにスクワットについて書いてある本があったと思うんで、詳しいことが分かったらまた今度書き込みます
でもこないだ教えたスレで聞く方がずっと早いよ
足が速い人は、大抵、太もも・お尻・腹筋・背筋などの筋肉が発達してるから、その分体重は重い･･･はず
アメフトとかラグビーの選手の中には、１００ｋｇ以上あるのに超足速い人たくさんいるし
陸上ハンマー投げの室伏選手も１００ｋｇ近いけど、１００ｍ１０秒台らしいしね(たち幅跳びは３ｍ６０ｃｍ！という噂)
でもアメリカの女子陸上短距離の選手で、めちゃめちゃ細い選手いるんだよね
というわけで、わかりません(^^;)
50M7.8秒から6.7に伸びたよ
結果的に前傾姿勢ができてたんでしょう
原因と結果をごっちゃにしてしまった、スマソ
（；＾ω＾）？
私の現在の体重は4１とか2ぐらいなんですけど
太った方がいいんですか？
前も書きましたが身長は161ｃｍです。
上げる事より、素早く脚を下げる事を意識してやると効果的だよ。
しっかり三食とり、しっかり睡眠をとった結果なら、別に気にすることないよ
前に、食事と睡眠に関しては問題ないって言ってたし、まだまだ背が伸びるのかも
あと、まだ中一だから、トレーニングはジョギング・ダッシュ・ストレッチで十分だと思う
筋トレなんかしなくても、それだけでかなり運動能力は向上するはず
筋トレについてアドバイスしておいてこんなこと言うのもアレだけど^^;
小中学生は、きちんとした指導者なしでは筋トレはしないほうがいい
高校生で日本トップレベルの短距離選手の中には、筋トレしたことない人いるし
良き回答ありがとうございます
食に関してはしっかり三食とってはいるんですが
好き嫌いは人よりはあるほうだと思います；私。orz
…好き嫌いは改善した方が、、もちろんイイですよね？（汗
睡眠は最低平日7時間はとってるつもりですｗ
休日はちょうど9時間半、10時間ぐらいｗ（AM10時ぐらいまで目を覚まさないのですｗ）
まぁ、、、睡眠は問題ないでしょうｗ
腕立てで上半身も鍛える。
腕の振りを早くする。
一歩の歩幅を大きくする。ストレッチ。
太ももをなるべく高く上げるようにする。
スタートが一番大事。
>チャリを全力でこいで足の筋肉をつける。
それやったらT字路？十字路？で
車と接触しましたお（＾ω＾；）幸いどこにも怪我わなかったものの
指に深い擦り傷と、左手をいためてしまい。。。ｗ間違えばひかれてましたよ
あの時は怖かった。。それ以来チャリ怖くなってさ。去年の夏の話ですが。
まぁ今は大丈夫だけど。
それ、やるとしたらT字路とか十字路じゃない道（曲がり角のない、まっすぐな道？）を薦めます、私は。
交通事故は 本当に恐いから。
じぶん、ど田舎住んでたんで・・。
好き嫌いの改善は少しずつでいいと思うよ
無理に嫌いなもの食べてると、ストレスでニキビができるかもしれないし
その文面からすると、夜の１２時前には床についてるってことだよね
授業中に眠くならないなら、睡眠はそれでいいと思う
謝らなくてもいいですよ～？＾＾
369さん、どうもです!!
野菜は多く摂ったほうがいいですよね？
私は好みでよく、シチューとか肉じゃがとかに入ったニンジンや
じゃがいも、ネギなどをよく食しますがｗｗ
好き嫌いが多いって言ってたから、野菜はジャガイモくらいしか食べられないのかと思ってたけど、ニンジンやネギも食べれるんだね^^
ちょっと話それるけど、個人的な意見として、小さい頃嫌いだったものを久しぶりに食べてみたら意外とイケるってこともあるけど、それでも食べれないものは、多分、一生嫌いなままだとおもう(^^;
俺はセロリとかパセリがそう
たんぱく質摂るなら牛乳と卵で十分
そんなことはない。どんなレベルの奴だろうと鍛えるなら食事面を軽視しては
いけない。
細くするにはどのようなトレーニングがいいですか？
スレッドのタイトルも読めないのかアンタは。
「スポーツトレーナーが質問に答えるスレ」で質問してみたらどうかな
の書き込み私じゃないんですけど
良き回答どうもです＾＾
別に問題ない。むしろ、しっかり固められた地面の方がグラグラしないからいい。
日本人はコンクリートで走りすぎとの指摘もあると聞く
膝を痛める原因にもなってるとか
よっぽど太ってるなら話は別だが、人間、そんな簡単に壊れりゃしないよ。
高３のときなんかケツから数えた方が圧倒的にはやかったくらい足が遅くなってたしなｗ
最近マラソンを始めたけど短距離の方は全然はやくならないなぁ
はやく走ると足がもたれるし orz
ただし活発な犬に限る
足が遅い人は、ほとんどの場合、フォームがおかしいです
姿勢とか、腕の振り方とか、歩幅とか･･･
陸上をやっている友人にアドバイスしてもらったり、テレビで陸上競技を見たりしてみてはいかがでしょうか
実際に速い人の走りを見たほうが、言葉で説明されるよりもずっと分かりやすいはずです
単刀直入に言います!!
足がはやくなる且つ、ふくらはぎが細くなるトレーニングはどのようなものがいいんでしょうか！？！？
筋肉がガッチリついちゃって、おせじにも美脚といえない人がたくさんいる。
ここらへんは個体差としか言えないので、トレーニングの問題ではない。
っていうか、「速い」のと「細い」の、どっちが大事なの？
速いのが大事なら、このスレにいっぱいアドバイスが出てるし、
細いのが大事なら、既に言われてるように他にスレがあるよ。
まぁ速くなるためにトレーニングすれば、全身のバランスとして無駄な脂肪のない
身体にはなるだろうけど、それで望みのふくらはぎを得られるかってのはちょっと違うしねぇ…
ボディビルでもやってみる？
ぼでーびる・・・・・orz
筋力ないですおｗ
身長161cmで体重が41か42kgの中学１年生の女性の方ですよね？
年齢や体格から考えれば、ほとんど脂肪はついていないでしょうし、それ以上ふくらはぎが細くなることはないと思います
というより、すでに相当細いと思います^^;
もともと、ふくらはぎっていうのは、細くするのも太くするのも難しい部位なんですよ(脂肪で太くなる場合は除く)
何故かというと、先天的に筋肉の形状やら大きさが決まってしまっているからなんです
ですから、見た目だけでも細くしたいのなら、太ももを鍛えて太くするしかないです
太ももに筋肉がつけば、バランスが取れたきれいな脚になると思います(ふくらはぎも細く見えるでしょうし)
といっても、女性は男性に比べて筋肉がつきにくいので、相当ハードなトレーニングをしない限り、めちゃめちゃに太くなるということはありません
良き回答どもです。
てか太っちゃいましたよ
やばいですよもう
おととい体重計で体重はかったらまた一キロ太っちゃいましたorz43kgですお・・orz
入学当時39kg⇒今現在43kg
四キロも太っちゃったんですよあぁああくぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；
気のせいか足も肉がついてきたよーな…あーどうしよう
明らかに脂肪が増加した場合を除けば、成長期の体重増加を「太った」と表現するのは間違いです
成長期に体重が増えるのは自然なことです
考えてみてください
身長が伸びるということは、骨や筋肉が成長して大きくなることを意味しています
そうであるなら、その骨や筋肉が増加した分だけ、体重も増えると思いませんか？
身長がこの１年で全く伸びていないというのなら、話は別ですが･･･
いずれにせよ、身長161cmで43kgならかなり痩せている方なので、そのくらいの体重の増加なら気にする必要はないです
彩音よ、よく読めよ。
数字にこだわるより、「見た目」にこだわったほうが現実的だ。
芸能人が公開している数字なんて、100%ウソだと思って間違いない。
でも、芸能人の見た目はそれなりに整ってるだろ？
体重がいくらとかBWHの数字がいくらとかじゃなくて、結局見た目のバランスの問題なんだよ。
、でも指摘されてるけど、細いのと速いのとは両立しないと思って間違いないから
「筋肉で体型を変える」という意味でボディビル…というか筋肉をつけるトレーニングをするのは
意外と悪くないと思えるんだが…
良き回答どうもです。
身長は、入学当時から測ってないので、何ｃｍ伸びたのかは分かりませんが、
成長期太り（笑）である事を願います笑
良き回答どうもです。
スレから話しが反れてましたね^^;すいません。
筋トレは、スクワットで膝を痛めた日からやっていませんが、また今日明日から
やってみたいと思ってます～＾＾
一応ちょくちょく見に来てるよ
スレの趣旨に合った質問なら(知ってる範囲でだけど)答えるからね
前は俺もスレ違いの話題に乗ってしまったので、反省してます
トレーニング頑張ってね
瞬発系はキツいなら長距離やれ。
あれは足を前にだして残りは根性勝負だ。
一応筋トレやってるんですけど
最近続かなくなってきたんですおorz
・・・・三日坊主??
あと、足が速くなる方法なんですけど
某掲示板で、「お風呂上りに冷たい水を足にかける」ってあったんですけど
…効果あるんでしょうかねえ？
筋トレはあんまり面白くないからね^^
筋トレをするよりは、ダッシュを繰り返す方が速くなると思うよ
普段運動してないみたいだから(違ったらごめん)、最初は「２０～３０ｍくらいの距離を全力で走る」っていうのを、
１日に５～１０回やってみて
１回走るごとに、体力が全快するまで休憩した方がいいかな
トレーニングを始めてしばらくは筋肉痛で辛いだろうけど、３～４週間くらい続ければ速くなってるのが実感できると思う
「速くなった」って実感できればトレーニングも楽しくなってくるよ
「お風呂上りに冷たい水を足にかける」のは、全く効果ないと思う
寒いだけでしょ^^;
ﾋﾟｻﾞではないはずなのに50m10秒ｗ
やはり自転車に全く乗らないのが原因?
高校最後のｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄぐらい9秒前半で走れるようになりたい…(´・ω・｀)
前方に軽く跳ねる様な感じで走るといいんじゃないかな。
二歩目がすぐに出せる程度に軽く跳ねる感じね。
それでテンポ良く走れる様になれば、とりあえずタイムは上がると思う。
走るのが楽しくなったら進学予定なら運動系のサークルに入るといいよ。大学からでも遅くない。
ありがとうございます！実践してみようと思います。
中高で文化部だから走りなれてないのかな
大学で恥かかない程度に頑張ろう…ｗ
あと走りこめば足は早くなるよ巨人の小阪選手は中学のとき小さくてなにも武器てきなことが
なかったのでくやしかったので唯一可能にできる足を早くなることを考えて毎日家の前でダッ
シュを家の前で毎日何十往復をやってたらしい
やっぱダッシュだけで足は速くなるのではないでしょうか
俺も運動会のため毎日単純なダッシュをしてたら案外早くなったよ
陸上部にでも入れば嫌でも早くなる
努力抜きに速くなろうなどと甘い考えは捨てるんだな
遅いやつは今まで絶対的に走るという経験が足りないんだから
極端に遅い人は大抵フォームがおかしい
障害でもあるのなら、また話は変わってくるが
運動はしてますよー
毎週土日にバドミントンをｗ
本格的にやってるわけじゃないよね？
本格的にやってたら「ｗ」は使わないと思うんで^^
少し工夫すれば、その土日のバドミントンで足を速くすることは出来ると思う
例えば、相手の人に厳しいコースに打ってもらって、それを拾う練習とかをやってみるといいかも
そういうのをやれば、脚だけじゃなくて、敏捷性や神経の反応速度も鍛えられるしね
さらに楽しくトレーニングできるというオマケ付き^^
あ～、クラブとかそういうのに入ってる訳じゃないですからね。本格的とはいいませんな。。
私の家の駐車場がいい練習場所（笑 なんで、そういう所で姉とか父とかとやってるんですよ。
姉（長女）は元テニス部なんで、まぁまぁ良い球打ってくれてると思うんでね。
父もテニス部ではありませんが、良き練習相手でありますー
土日のバドミントンに加えて平日に1～2回、433のトレーニングをすれば、少しずつかもしれないけど確実に足は速くなるよ
いやー、しかし、いい家族だね
うちの家族とはえらい違いだ
良き回答ありがとうございます＾＾
そんな事はないと思いますよ?
スクワットをやってるって言ってたけど、筋トレは雨が降って外でトレーニング出来ないときにちょっとやるくらいでＯＫだと思う
何か、成長期のまだ固まってない骨に変な圧力がかかって、ケガにつながることが多いとか
きちんとした指導者がいるなら別だけどね
サッカーでも、ちゃんとしたクラブだと、中学生年代ではあんまり筋トレはさせない(全くやらないとこもある)らしい
俺はガンガンやらされてたけど^^;
で走る選手はゴロゴロいて、体脂肪率も一桁～１２％。
バケボノだな。
元サッカー部ですか？
中学のときだけだけどね
今も一応大学のサークルでやってるけど、まわりは小学生のときからずっとやってた人ばっかりだから、あんまりチームの役に立ってない^^;
スピードとパワーはサークル内でトップレベルで技術はそこそこだけど、スタミナと判断力に問題大あり
と聞くんですけど本当ですかね？
野球できないやつが運動神経いいとは言われない
それは、多分、サッカーがメジャーなスポーツだから、そういう風に思われがちなだけだと思う
クリケットがうまくても、日本では「へえ」って言われるくらいでしょ？クリケットが好きな人には申し訳ないけど･･･
経験したことがない動きが上手くできないのは当たり前
うちのサークルはサッカー上手い人が多いけど(強豪高校出身者もいる)、前に遊びで野球をやった時、ほとんどの人は「体育で何とか恥をかかない」くらいのレベルだったよ
いつもは俺が教わる立場だけど、その時は俺が逆に教えてた^^;
そんなもんです
その競技とかに対するセンスとかはまた別だが、単純な身のこなしでな。
運動全般できるやつとできないやつとはでは素人同士でも違う
貴重な回答をどもです～。
大変参考になりました～＾＾
…誰に言ってるんですか？
454、456、458に対してでしょ。多分ね
ケガしない程度にトレーニング頑張ってね
はいっ!ありがとうございます
今までずっと三日坊主気味でしたが金曜日くらいからまたやり始めました。筋トレ。
また３日坊主になんないといいんですけど・・・^^;
しばらく続けてると、「やらずにはいられない」みたいな感覚になってくるよ
筋トレに対してそういう感覚を持ってる女の子にはあんまり会ったことないけど^^
個人的意見ですが、あんま意識しなくてもいいと思います＾＾
サンクス
あんま気にしないことにし松
どうしたら、呼吸系の器官が強くなりますか？
すぐに息切れするんです。
あと２００メートルトラック５周なんですが、
ペース配分はどんな感じが良いのでしょうか？
土日で速くなる方法教えてください
お願いします!!
まずは運動するクセ付けの段階だよ。
当日まで毎日、最低1500m走りな。
大差はないが、やらないよりはマシだ。
あと、「死ぬ気で走る」という気合はバカにできない。
やるやらないは自由でいいが、ともかくやってみな。
走りなれた靴がいちばんいいよ
やっぱ息切れるねーーー↓↓
てか去年の自分のタイム忘れちゃったから
去年と今年 比べようもないｗ早くなったかもわかんないｗ
明日はシャトルランなんですけど
留意点などがあれば教えてください。宜しくお願いします＾＾
持久走(多分1000ｍだと思うけど)のタイムはいくつだった？
体力測定の結果を教えてもらえれば、トレーニングのアドバイスもしやすくなるんで^^
シャトルランに関してはアドバイスは･･･ないかな^^;
ただ、食事を抜いたり睡眠が不足したり風邪引いたりすると、全身持久力は落ちちゃうんで、
ご飯をしっかり食べて、早く寝てください
多分1000じゃないですかねえ？
タイムは5分13でした。
早い人は3分44とか
まじ早い・・羨ましい限りです。
長距離も速くなりたいんだったら、今が一番伸びる時期だから、絶対に逃さないで
トレーニングは、とりあえず、1000～2000ｍくらいの距離をゆっくりしたペースで走ることから始めるといいと思う
「こんなんで効果あるのかな」って思うくらいゆっくりしたペースで大丈夫
まずは長い距離を走ることに体を慣らす必要があるので
最初から自分の限界に近いペースで走ってると、苦しいわ辛いわで、長続きしないからね
一応、週３～４くらいやれば、まず間違いなく効果は出るので、気が向いたらやってみて
っていうか、今から始めれば、来年は４分は確実に切れると思う
うちの学校では駅伝マラソン大会ってのがあって、その時に走ったのが男子１．５ｋｍ
女子１ｋｍだったんですけど
去年は最高4分55か45?くらいでした。
当日夏で、しかも雨が降ってたのでねぇ。。そのせいで早くなったのかな？笑
夏祭りの日、夜かけっこそいつらとガチでやったらぶっちぎりで俺が勝った。
俺ってなんか知んないけど、真っ暗な夜に走ると足が速くなるって思ってたけど、
やっぱりそうだったって事があった。
こーゆう人って俺以外にもいない？
なんか体が軽くなるってゆうか、歩幅が伸びるってゆうか。
その駅伝マラソン大会で何回か走った中で、君の最高のタイムが4分55か45だったってこと？
うーん、何回かってか・・それが最後の持久走だったんで・・。
授業では持久走を何回かやってましたけどね
筋肉がなければ速く走れない、毎日走るとかして筋肉付ければ速くなる。
足が痛くて仕方がないんだが。。。
距離は３キロ程度なんだが
たまには１０キロくらい走るんだが
５～１０㌔くらいの荷物を背負って走ることも多いのだが
もしかしてそれが原因？
え～と^^;
まず、君は「タイム思い出しました」「最高が4分55か45?」って言ったよね
ってことはだ
「4分55か45」が君のタイムじゃなければ(つまりそれがクラスの最高タイムか何かだとすれば)、君はただ単に「タイムを思い出しました」って言ってるだけになっちゃうよね？
いくらなんでもそんな意味のないことを書き込んだりはしないだろうと思って、485で書いたように無理やり解釈したんだけど･･･
もう少しわかりやすく書き込んでね
毎回、毎回、色んな風に解釈できる書き込みをされると、場合分けして答えなくちゃならなくなるから、こっちも段々何書いてるのか分からなくなっちゃうんだ
怒ってるわけじゃないんで、そこは心配しないでください^^
すみませんでした…。；；
自分の持久走の去年最高のタイムです。最高が4分55か45? っていうのは。
私の文章力の無さに まぎらわしい事をさせてすいませんでした；；
日本の小中高では文章を書く機会ってあんまりないから、うまく書けなくて当たり前だと思う
なのに大学だといきなりレポートを書かせまくるから、ホントに意味分からないよ^^;
とりあえず、文章を書くときは「○○を書いて、次に△△を書いて、最後に□□を書く」みたいに、
最初に何を書くのかを大まかに決めておけば、全体を把握しやすくなって、意味不明な文章になりにくくなるよ
話を戻します
全身持久力が落ちちゃってるみたいだね^^;
まあでも、480に書いたトレーニングをやれば速くなるよ
何度も書くけど、楽なペースで走るだけで大丈夫だからね
ただ、週３～４くらいはやらないと、あんまり伸びないと思う
走ることはただでさえ足の関節に負荷をかける
負荷の少ないフォームで走ったとしても0にはならない
荷物を持って走るなんて自殺行為もいいところです
厳しいトレーニングで知られる軍隊ですら
重い荷物をもって歩くトレーニングはしますが走るトレーニングはしません
背筋鍛えるのも長距離が楽になる
後ははだしでタオルを掴み上げるトレーニングとか
短距離の場合は、普通、かかとは接地させないで走る
で、爪先というか、親指の付け根(足を地面につけて、指を上にそらした時に地面に触れてる部分)を意識して走るといいらしい
陸上のスパイクは足の先の方にだけピンがついてるし、多分、これで合ってると思う
>親指の付け根(足を地面につけて、指を上にそらした時に地面に触れてる部分)を意識して走る
これはいいんだけど、
> 短距離の場合は、普通、かかとは接地させないで走る
本格的に短距離やってる人でも、かかとを着いている人なんていくらでもいるよ。
（100m日本記録保持者の伊東氏なんかは"着く"走り方だった、それなりに意味はある）
もちろん、まるでかかとを着かずに走りきっちゃう名選手もたくさんいる。
（海外の、特に黒人選手に多いような気がするがソースは無い）
あと、スパイクのピンがかかとに無いのは、"加速or推進＝蹴る動作"において、
かかとはあんまり意味を成していないため。
だから、ピンをつけたところで、スパイクとしての機能的な向上は皆無といえるんじゃないかな。
ともかく、がどうすればいいかって言えば、普通に走るのとの"母指球走"とを
実際に試してみて、感覚的にどっちがいいか自分で決めることかな。
競技レベルでやってるわけでもなさそうだし、より自分の身体になじむ走り方であれば、
それなりに結果は見込めると思うよ。
相当な負荷がかかる
爪先立ちなんかで踏ん張れるわけがないよ
ベタ足と爪先立ち、どっちがしっかりと踏ん張れるか、すぐ分かるだろ
一応、かかとをつける人が沢山いることは知っていたのですが、俺の知識量ではそこまで含めて語るとめちゃくちゃになっちゃうと思ったんで･･･
とにかく、ありがとうございます
一瞬だけカカトつけて走ってたな
ぬれた半紙を地面に敷いて、その上を破らずに走る…ってのが載ってた。
地面に触れる部分・時間を極力少なくしないとダメなので、嫌でも爪先立ちに近くなっていき、
かつ、足さばきを素早くせねばならない…ってのは、実践してわかったこと。
結果が出るほど練習はしなかったが、もっとも、ここまでやるくらいなら、
素直に陸上競技でもやったほうがずっといいと思う。
良き回答ありです。
参考になりました＾＾
陸上競技の世界は広いのだと改めて実感ｗ
どうでもいいけど
一瞬の動作だからそう見えるだけ
不可能な上に何一つメリットがない
かかと付けるとドライブフェーズの姿勢維持が難しい
全然
アキレス腱痛めるからやめたほうがいいぞ
それにせっかく筋肉溜めるのにかかと付けたら勿体無いし
というか、お前の主張、意味不明だから説明してくれや
時速30～40kmはでてると思う。
で、鍛える方法は「適応」。
「この道が中学高校の通学路です。6年間頑張って」
って言われたら軽く殺意を覚えそうな通学路を登校時は毎日マラソン、下校時は競歩してた。
それも教科書やノートでパンパンの5～7kgはあるような鞄を背負いながら。
そんな生活を6年続けたらいつのまにか脚の太さが、ひょろい腕の2.5倍くらいにまでなり、
走りもかなり速くなったぜ。
さすがに陸上選手には負けるが常人以上ではある。
後、持久走やるなら呼吸にも気をつけるとかなり楽。
軽く深呼吸しながら走るときの肺の疲れにくさはすさまじいよ。
私もチャリ通です。ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
It takes about 25 minutes!!! 25分はきついｗ
夏ってか衣替え直前一週間前のチャリ通は暑くて死にそう
やばい 毎日学校着けば汗ダクダク、帰りも同じ
夏のくせにヘルメット被って登校とかありえませぬ
頭にも汗かいて本当に困る…泣
余談でしたが、チャリ通暦1年な訳ですが（現在中2）
早くなったようにも思えないような・・・笑
個人差なんですかねえ？
訂正 下から二行目の、
>早くなったようにも思えないような・・・笑
というのは、「足が速くなったように思えない」という意味です
また皆さんをまぎらわしくさせてしまう所でした＾＾；
計測ミスだな
陸部の顧問と陸部の奴が計ったから、間違ってないと思うよ。
ちなみに一緒に計った陸部の奴も6秒ﾌﾗｯﾄだけど、普通に勝ってたから。
50ｍ5秒ってことですか？
何が5秒台だったんですか？
オリンピック並じゃないですかッ？
なんか全国レベルの大会とかでてんですか？
さんに同感です
計り間違いかと…
それに5.7ですからそこまで早くないですよ。
ただ、両親が2人とも体育教師だからじゃないですかね？
お前ら馬鹿だろ
で、世界記録が５．５３
５．７は･･･釣りですね
彩音さんも、いちいち反応しない方がいいと思うよ
俺も反応してるけどさ^^;
分かりましたとです・・・・泣
グーグルで「短距離」で検索すると、いろいろ参考になるサイトがあるから、そういうのも見てみるといいんじゃないかな
俺も最近色々試してみてるけど、とりあえず、走るときに(特にスタートで)力を入れすぎるのは良くないみたい
でも陸上との明らかな違いはスタートの構えと走る場所や器具。
あとは陸上の短距離のトップクラスって後半の伸びがスゴイじゃない？
でも野球やラグビーのスタンディングスタートの加速力も半端じゃない。
・・・といった感じの文章を時々見ますが参考程度に。
死ねばいいと思うよ
「５０メートル５秒７なら１００メートル換算１１秒４だから、そのくらいにしておこう」とか思ったんだろうなｗｗｗ
>結局なんにもしなくても
って事は普段から特別トレーニングもしてなくて5秒7？ｗｗｗあり得ない
だったら少しトレーニングしたら100メートル金メダル狙えるよなｗ
たったのこれだけで100㍍なら0.5秒は変わる｡
大げさじゃなくマジの話｡
どう矯正するかは､陸上競技経験者にフォームを見てもらうのがいいでしょう
私もそう思います
5秒とかどんだけ～ って感じですもん
あーそれが女子のタイムだったら
遅くもなく早くも無く・・って感じですね
足はずしてキャタピラつけろ
今はアメフトしてて体重は高校時代より9ｷﾛ増やしました。
165ｾﾝﾁ、64ｷﾛです。
どうにかして6秒を切れるか切れないかまでにもっていきたいのでアドバイスお願いします！
あと後半の伸びはどうしたらつきますか？
＞６秒切る
たぶん無理。早い奴は最初から早い。
それに近づけるには走り方を変えるか、走りを支える筋力をつけるか、のどっちか。
チームのトレーナーに相談しよう。大学ならいるでしょ？
＞後半の伸び
ピッチ(回転数)が増えて、ストライド(歩幅)が変わらなければ、伸びるだろう。
でもフィールドスポーツで後半の伸びとかあまり関係なくね？
トップスピードまでの到達時間を速くしたほうがいいと思うよ。
陸上部走りしたらカット切れないし、タックル喰らったときに倒れやすくなるしね。
全員 男子は１・５ｋｍ
女子は１ｋｍ
走らなきゃいけなかとです・・緊張しています・・。
長距離走る際の留意点教えて下さい～＾＾
そういうことに詳しい人に相談してみます！
確かに後半の伸びは必要ないんですけど、途中まではつけていても途中で自分のペースが落ちたのか、相手が速くなったのかで抜かれてしまってパス通されたりが時々あるので・・・
これでかなり呼吸が楽になるはず
そして同じペースの人を追尾しながらゴール手前で抜き去る
ポジションＤＢなのか。
それはたぶん相手のトップスピードが自分のそれより速いってことだね。
それか、自分がバテるのが早いか。長くても５０ｍのパスでそれはないだろうけど
ＤＢってリアクションの速さとかトップスピードまでの時間がシビアに要求されるからね。
ウンチには厳しいのでは。。。
のトレーニングやってる？
やってるなら、後は自信を持って、自分のペースで走ること
多分１０～２０秒くらい速くなってると思う
やってないなら、３週間でも長い距離を走ることに慣れることは出来るから、いい機会だと思って試してみて
１５００メートルは６分５９でした
運痴で死にたい
その後速効で抜かれた
かかとをつけた状態から、つま先立ちを100回やると速く
なるそうです。（1日、2～3回）
あとは、仰向きに寝て足を少し浮かせて、自転車をこぐようにすると、
速くなるそうです。
今の体力じゃ無理だけど…
ふ
100ｍ 11秒66
1500ｍ ４分07秒41
足だけが取り柄
球技能力０
まだ高校生なら大学でラグビーかアメフトやれば？
いやっはー・・・やってないんですよ
長続きしなくてねぇ・・＾＾；
平均台・マット・跳び箱からえらぶんやけど、あたしはマット選択してて
でなんか平均台と合同練みたいな感じでやってて。
で、発表会の時、リーダーじゃんけん負けて私の班がトップバッターをやることになって、平均台の人たちとマットの人たちが
周りに集まって最高みんな見ててしんとしてて最高に緊張してもうくぁｗ背ｄｒｆｔｇｙふじこｌ；ｐ＠：「
みたいな感じで演技やって、片足水平立ちと倒立前転（補助つき）は成功したけど
伸しつ後転と側転失敗した…。
またもや余談でしたけど、
運動苦手な人はマットもできないんでしょうか…
ぁあー緊張したー
１００Ｍ １８秒８
１５００Ｍ ９分２１
俺より遅い男が居たら友達になろう
俺高１、高２は８秒２だったけど、高３のときは７秒２になってたぞ。
帰宅部で何も運動してなかったのに。
器械体操はよく分からない^^;
先生の教え方が上手ければ、前方倒立回転とび(ハンドスプリング)くらいは誰でも出来るようになるけどね
だってあれ全然筋力いらないもん
僕は、泰樹といいます。中3なんですが、50Ｍが、8秒9と、
遅いんです。どうにかして、速くなれないでしょうか？
何かあったら、お願いします。
スポーツ暦、身長、体重、スポーツテスト等の記録を支障がない範囲で教えてくれれば、多少アドバイスできると思う
スポーツ暦剣道2年、身長160ｃｍ、体重45ｋｇ、
50M8秒9、1500M6分56秒、反復横とび57回、長座体前屈48ｃｍ、
上体起こし27回、握力45ｋｇです。 どうですか？
痩せすぎじゃないですか!
ちゃんとガツガツ食べてます？
私も入学当時３９ｋｇぐらいでしたから。笑
今の体重は・・・どうでしょうか？←前も書いたような気がしますけども。
まぁ、探してみて下さい♪蹴
話は戻りますが
やっぱ成長期ですし、沢山食べた方が体力つきますよ。
運動部の場合は、食べなきゃやってけないでしょうね。
泰樹さんは剣道部なのですか?
剣道も運動部に入りますし、ガツガツ食べないと!!
たっぷりたべます。
あっ、彩音さんは、50Mどれくらいのタイムなんですか？
探してみてください♪蹴
50ｍと1500ｍ以外は平均以上だから、多分、フォームがおかしいか、走りなれてないせいで遅いんだと思う
フォームに関しては、陸上部の友達に聞いたり、速い人の走りを実際に見たり、ネットで調べたりして、色々試してみるといいよ
実際にどのフォームがその人にとってベストかは、本人にしか分からないからね
「走りなれてない」ことに関しては、週４～５くらいの頻度で５０ｍダッシュを一日５本くらいやれば、改善すると思う
正確に言うと、改善というよりは、そういう刺激に対して神経の反応がよくなるってことなんだけどね
ちなみに身長はまだ伸びてるの？
体育の授業でのﾀｲﾑ測定はかなりいい加減。
全体の中で何位だったかの方が比較yする上では重要。
ちなみに自分が早く走れる筋力があるかどうかを判断するには、垂直とびの比較をしてみると良い。
陸上部短距離で速いものはみんな瞬発力があり、垂直とびも得意。
身長は、まだ伸びています。これからもっと努力して、フォームを直して
いきたいです。
＞＞577
垂直とびを、得意にするには鍛えるとこはやっぱりふくらはぎですか？
注意してほしいんだが、垂直とびの練習をするぐらいなら、その時間走った方がいいよ。
走ってりゃ「走りに有用な」筋力もつくが、ただ筋力をつける事を目的にすると
努力のほどには記録に反映しない･･･てなことがあるしね。
走って速くなりたきゃ、あくまでも走る練習がメインだよ。
身長が急激に伸びてる時期は、体全体のバランスが崩れて、記録が伸びなかったり低下したりすることがあるから、あせらないでね
あと、夜更かししたり、きちんと食事を取らなかったりすると身長の伸びが悪くなるから気をつけて
ちなみに、垂直とびでは下半身の筋肉だけでなく腹筋や背筋も重要(特に背筋)
ふくらはぎはあんまり重要じゃないかな
トレーニングメニューは、とりあえずに書いたやつでいいと思うけど、最初のうちは３０ｍ×５本とかでもいいし、
10～20ｍくらいのダッシュや、坂道を駆け上ったり、駆け下りたり(転倒注意)を織り交ぜてもいいと思う
部活もまだ引退してないだろうし、その辺は自分で工夫して臨機応変にやってください
緊張
僕も皆さんの為に何かしたいので、長距離専門の人に、いろいろ聞いてみました。
長距離は、絶対にあきらめてはいけないそうです。自分の気持ちに打ち勝つことは、
とても大事だそうです。
また緊張のほぐし方は、深呼吸をすること、体を動かすことと、数字を思いっきりはやく
数えるといいそうです。
数字を思いっきり早く…
１２３４５６７８９１０!!笑
今やってみたんですけど
緊張ほぐれますな笑
１ｋｍを走る・・・（全員ね 男子は１・５ｋｍだけど）
皆サマ、勇気を下さい。。
ドシャブリで雷なってたもんで 中止になりました…
本気で応援してます!!!
ありがとうございます!
完走してくる事を誓います!女子２年標準タイム4分５５？を越してくる事を誓います!
運動部は軽々越せるだろうけどね笑
一日で足速くなる方法教えてください！
一日で足速くなる方法教えてください！
詳細・結果を報告します!
天気：快晴
気温：暑い
私の記録 １ｋｍ：５分８
去年よりもタイム落ちました・・去年は雨だったからなあ。今年は快晴だし。
でも、後悔してないっす！
歩いてる人も少し見えたけど、「私はぜってえ歩かねええええ！！」とか心の中で思いながら走りましたしね笑
教育実習生きてんですけど、実習生も一緒になって走っていて
ぜえぜえ言っていた私を励ましてくれて
一層Heatupしていました!笑
諦めなかった自分を褒めてあげたいです。
すごいじゃないですか!!
がんばったじゃないですか！ これからも応援してます。
一日で速くなるのは、難しいと思うので、フォームの見直しをしたらどうですか？
よいフォームは、
・腕は直角にして、ひじから引くこと。
・ももをなるべく高く上げること。
・なるべくつま先で走ること。
・ゴールギリギリで、体を前に出して胸をつきだすこと。
らしいです。 がんばって下さい。
ありがとうございました。明日がんばります！！
５０メートル走も８秒でした
(高校１年生)
最近思ったんですが足が軽く感じて速く走れる時とそうでない時が疲れてもいないのにあります。
つまり自分の速さにムラがあります。
どなたかその原因や改善策を教えて下さい！
それだけの根性があれば、俺が教えたトレーニングも続けられると思うんだけどなあ
本番と同じように「死ぬほど頑張って走る」必要はないしね(たまにはやった方がいいかもしれないけど)
そりゃ最初は「走りたくねえなあ、めんどくせえなあ」って思うのが当然なんだけど･･･
あとは気持ちの問題なんで、とりあえず一度やってみてください(泣)
①普段運動をしないため、コンディションにムラがある
②急劇に身長が伸びており、体のバランスの変化に対応しきれていない
③昼間と夜(薄暗いときも含む)では、後者の方が速く感じる
現時点で俺が思いつくのは、これくらいかな
一応、年齢や、身長・体重、スポーツ暦を教えてください
そうすれば、もう少しまともに答えられるかも(答えられないかも^^;)
今日369さんが教えてくれたトレーニングやってみましたよー！
walking。父も一緒に。
行くときなって雨降ってきてやめようかと思ったんですけど
父が、強くなんねばいけねえ って言われたので雨の中のwalkingしました。
雨っちゅーコンディションは悪かったですけど
トレーニング自体はやる気があれば出来ると思いました＾＾
ウォーキングって書いてたっけ？
まあでも、最初はウォーキングでいいかな
だんだん歩くスピードを上げると、軽く走る方が楽になるのが分かると思う
時速１０キロで歩くよりは、時速１０キロで走る方が楽ってことね
それと、前にも書いたかも知れないけど、走ってて疲れたら、体力が回復するまで歩いても全然OKだと思う
走って歩いてを繰り返してれば、だんだん走れる距離が長くなるから、やる気を維持して頑張ってみてください
つまさきで走る｡馬も爪先で走っている｡速く走る動物は皆そう｡そして上半身でリードする｡腹筋がないと速く走れない
バスケの試合を精一杯応援してきました。
今日帰るとき、現地解散の人は各自迎えに来てもらったり歩いて帰るなりしたんですけど
私も今日は迎えに来てもらうつもりだったんですよ。
でも、電話してもメールしても繋がらなくて結局暑い中歩いて帰りました（泣 疲
多分時間でいうと30分くらいの距離だとは思うのですが
私の場合今ウォーキングを頑張っているので、丁度いいかな なんておもったりもしました。
ウォーキング続けてもっともっと足が早くなったらなと思います!
普段運動しない人が徐々に体を慣らすのには効果はあるけど、足が速くなるのに直接結びつくわけじゃないよ
もう一回、俺が書いたとこをよく読んでみて
それでも分からないところがあったら、質問してね
質問は、どこがどう分からないのか、出来るだけ具体的に
馬は中指だ、脚じゃない
きっびしいですなあー・・・。
まあ、ちゃんとトレーニングのやつ読んでなかった私が悪いだけですけどね・・。
厳しいかな？
かなり優しく(且つ易しく)説明してるつもりなんだけど、文字だけだとやっぱり限界があるよね･･･
とりあえず、足を速くしたいんだったら、俺が書いたトレーニングをやってみて
別にどうでもいいなら、無理にやらなくていいよ
「そのうちやる気が出てきたらやってみる」とかでもいいし
今年の世界陸上みたらやる気が出るかもね
文面だけじゃ伝わらないっすもんね 感情っていうのかな、そういうのが。
どうでも良い訳ないじゃないですかあ；；どうでもよかったら此処にいませんよ～。
今日は中総体代休なんで、トレーニングやってみようかと思います。
家から塾までかる～く走ってみるーとか。
やっぱりやる気はあるんだね
それにしても、他の部活の人が応援に行くなんて、君んとこのバスケ部はそんなに強いの？
俺の行ってた中学はそんなの無かったよ(サッカー部の２コ上の代は県ベスト８まで行ったのに)
まあ、高校も吹奏楽部以外は強制応援みたいなのは無かったけど･･･
弱すぎて･･･特に野球部。あとちょっとで横浜高校(松坂とかの母校ね)と当りそうだったんだけどなあ
あの時の横浜には、現日ハムの成瀬や現西武の涌井がいたのに、彼らと当る３回戦にすら進めなかった･･･
サッカー部強かったんですねえ。
私の学校 サッカー部ないからなあ。
えええ！？応援強制参加じゃなかったんですか？！
今の（？）中学校では運動部以外は全部応援に回りますよー。
だから文化部は一般応援に参加しなきゃいけないみたいな。
吹奏楽はもちろん楽器吹いて盛り上げなきゃいけないですし（野球応援のみ）
他の部活（運動部）が1日目や2日目で負けたらバスケや野球の応援にきたりしますし。
野球部は今年はどうしたのか1日目の一回戦敗退で、吹奏楽も野球が終わっってしまえば応援で楽器ふけないので、バスケ応援に回ってきましたし。
もちろん体育館で楽器はふけないので声で応援してました。
だから、中学では応援は強制参加みたいなもんですね・・・。
高校は自主応援らしいですけど。
２コ上の代は桐蔭学園(その年全国準優勝。勝てるわけねー)に負けたんだけど、俺らの代は市止まり(県の前の地区大会にすら進めず)
上手い人は、中学のサッカー部じゃなくて、ベルマーレに行っちゃうんだよね･･･(そっちに行った１コ上の人は、現在プロサッカー選手です)
ところで、サッカー部ないって珍しいね
応援は、親とか(来てない人も多数)彼女とか(いない奴多数ｗ)くらいだったかな
ちなみにウチの中学最強は柔道部だった(俺が２年のとき、団体戦全国ベスト８)
顧問の先生が強すぎ(５段！)だったんだよね
その先生が異動してからは、めっきり弱くなったそうで･･･
よーするにセンスなのよ(つ∀`
ベルマーレって何ですか？
でもでも、すごい所ですよね？プロサッカー選手が出たって事は。。
どんだけですかあああああ（爆
私んとこは
陸部が強いですねえ。顧問が箱根駅伝に出た人ですから（もう一人は普通の人ですけど笑）
去年は中総体で男女総合優勝 男子総合優勝 女子総合2位で
今年も男女総合優勝 男子総合優勝 女子総合3位なんすよ。
で、去年は国体に出た男子がいるんですよ、１人ですけれども。
姉が陸上部だったんで、色々その顧問の先生の話聞いたり（姉が中２の時にその強顧問がいらした）
功績とか聞いたりしてましたね。
やっぱ顧問が良ければ（ちょっと失礼ですが）伸びもはやいんですかねえ？
湘南ベルマーレ(かつてのベルマーレ平塚)って知らない？
今はＪ２だけど、昔はあの中田英寿選手とかが所属してたんだよ
で、ウチの地域のサッカー少年団(県でも有名)の上手い人は、大抵、そこのジュニアユースに行っちゃうってこと
プロになったその人(川崎フロンターレ所属)は、小学生のときから地元の有名人だったよ
君んとこの陸上部すごいね
総合優勝ってことは、どの種目も万遍なく強いってことでしょ？
国体とかヤバすぎだし^^
いい顧問がいるっていうのは、公立の中学なら、ほとんど奇跡に近いよ
そういう人がいれば、普段の練習中もそうだけど、ケガしたあと復帰するまでの不安な時期に適切なアドバイスをしてくれるだろうし
競技力の向上にいい影響を与える例を一つ一つあげてたらキリがないくらいだよ
ちなみに、俺の通ってる大学は、箱根駅伝の常連だよ(もしかしたら、その顧問の先生の母校かも)
まあ、常連っていうか、最多出場校だけど^^
しかし、優勝は遠い･･･上野だけじゃ無理だよ
ベルマーレについては初耳でした・・・!
お恥ずかしい＞＜
ｴｴｴｪｴｴマジですかｰｰｰｰ!!!
箱根駅伝常連とか、、最多出場って
皆足速いんですなあ・・。
最近思ったんですけど、私、陸上部もいいなぁと思ってきました・・。
ベルマーレは最近ぱっとしないから、全国的にみたら知らない人の方が多いと思う
スポーツ推薦で全国の強豪高校から選手集めてるからね
まあ、箱根に出る大学はどこもそうだけど
陸上競技は個人競技だから、基本的にミスして責められることはないし、中途入部なんかもしやすい方らしいよ
自分に対して厳しくできる自信があるなら、やってみて損はないと思う
夏休みでやっとゆっくりPCをする事ができるようになりました＾＾；
今現在中2（←分かってるかとは思いますが一応）なんですけど
まだ陸上競技のタイム伸びますかね？短距離と長距離。
名前を変えるの忘れてました・・・。すいません
俺も試験終わったから夏休み^^V
短距離に関しては、その気になれば２０歳からだって伸びると思うよ
つーか、俺が伸びてるから間違いない^^
俺は今、２１年の人生の中で一番足が速い
大体、朝原選手だって自己ベスト出したの２９歳のときだしね
俺とは次元が違うけど＞＜
長距離に関しては、４０歳からでも伸びるよ
全身持久力は人間の運動能力の中で最も年齢の影響をうけないらしいよ
彩音ちゃんも、近所を爆走してるじいさん見たことあるでしょ？
というわけで、現在中学生の彩音ちゃんなら、頑張れば余裕でタイムを縮めることができます
ああ良かったー。
私の中２の50m、1kmのタイムが中1の時よりも落ちてたんで
ちょっと伸びるか心配でした＾＾；
にしてもなんで記録が落ちたんだろう・・・
で、全員リレーがあるのですが、私は特進クラスなんで部活禁止・体育の授業週２時間で
すっごい不安なんです。スポーツ選考クラスに対抗できるわけないだろがぁぁあああ！！(`⊿´)
なのでこのスレとても参考になります。
そんな環境で体育祭のときだけ体育科と対抗させるってのも正気の沙汰じゃない。
アメリカだったらＰＴＡの抗議が殺到するだろうな。さらに生徒が体育祭をボイコットするかもしれない。
追いかけられてるイメージをしながら走ると良い。
定期的に運動しないと、体力は落ちていっちゃうよ
運動部に所属してない女の子だと、中学のときが生涯のベストってことも結構あるみたい
私立の進学校かな？
たまにそういう学校あるよね
特進なんてそんなもんだ
部活やってる時間なんかあるわけねーよ
冬だと太陽が昇ってる時間はずっと授業だw
スペック
【学年】中三
【身長】176ｃｍ
【体重】55ｋｇ
【タイム】50ｍ約８秒、1500ｍ約6分
【目標】50ｍ6秒台
よく、フォームが可笑しいと言われるので、その点を改善したいと思っています。
また、練習方法を教えて下さい。よろしくお願いします。
３ｋｍランニングから始めて、次にダッシュ
５ｍ１０本
１０ｍ８本
１５ｍ６本
２５ｍ４本
４０ｍ２本
５０ｍ２本
あと腹筋、背筋２０回３セット、スクワット５０回３セット
普通にやれば３０分程度で終わるメニュー
で、それが簡単になったら自分に出来る範囲で練習量を増やす
フォームは陸上選手の走り方をよく見て考えて真似するといい
短距離と長距離ではフォーム違うからな
俺は違うけど
50M走るのに12秒かかるので、9秒台の人が羨ましいです…
昔いじめられてた時期があって、その頃から「今まで自分がどうやって走ってたのか」分からなくなり、
周りからは「フォームが可笑しい」「ペンギンみたい」と散々笑われて、走るのが大嫌いになりました
でも、私は今のクラスが大好きなので、体育祭のクラス対抗リレーが私のせいで負けたら申し訳ないです。
誰が見ても普通の走り方になりたいのですが、姿勢や手の振り方はどうすればいいでしょうか。
よろしくお願いします。
頑張ってる人たちに油を差すような事言わないでもらえますか？
脚は上にあげず前方に振り出すだけ
上半身はできるだけ前傾姿勢、顔を上げずに視線は足元を見る
でもリレーだとぶつかるか・・・
ペンギンみたいってのは腕伸ばして横にでも振ってんのか?
とりあえず肘曲げて脇しめとけよ
観察のためにペンギンの動画見てなごんだw
ペンギンみたいってのは上半身がいちいち右に左にと動いてるのかな?
左右の足があまりにも右側へ、左側へと着地しているのかもしれないな
だとしたら、両足をもっと体の中心へ着地させるといいかもしれない
有難う御座います。
下を向いたらクラウチングスタートみたいに前に体重がかかるため
１時的にはやくなるだけ
足に負担が多くかかる
自分ではつかれていないつもりでも
足がそのフォームについて行かなくなる
前傾姿勢のやつなんかいないよ
下を向いたらクラウチングスタートみたいに前に体重がかかるため
１時的にはやくなるだけ
足に負担が多くかかる
自分ではつかれていないつもりでも
足がそのフォームについて行かなくなる
>足に負担が多くかかる
短距離用なら問題ないじゃないか
速度が安定期に入ればな
加速期なら前傾姿勢だ
小学生でなぜクラウチングしないのかというと
負担がかかるから
タイムは、ゴールに胸がついた瞬間に決まるから
>タイムは、ゴールに胸がついた瞬間に決まるから
馬鹿は黙ってたほうがいいよ
ありがとうございます！
体育祭まで残りわずかですが、アドバイス頂いたことを意識して練習に取り組みたいと思います。
では、失礼いたしました。
どうしよおおおおおおお!!!!（何
スペック
【学年】高１
【身長】１７５
【体重】４５
【タイム】９．２
【目標】取り敢えず人なに７秒代になりたい
【期間】短い方が良い
【補足】フォームは女走りっぽいと思う
ん？どうしたの？
とりあえず、変な書き込みは無視ね^^
俺もそんなに詳しいわけじゃないけど、少しアドバイスするね
まずフォームだけど、多分キミは走るときに無駄に力が入りすぎてるんじゃないかな
だから、まずは「全身をリラックスさせて８～９割くらいの力で走る」っていうのを繰り返してみて
姿勢・腕の振り・足の接地といった技術的なことを意識するのは、それが出来るようになってからでいいと思う
次に、「期間は短い方がいい」って書いてあるけど、そんなにすぐに効果は表れないよ
見違えるほど足が速くなるには、１年は必要だよ(もの凄い素質があるなら、もうちょっと短いかも)
７秒台になるくらいならそんなにはかからないだろうけど(今9.2だし)、どんなスポーツでも、上達するには地道な努力が必要ってことね
最後になるけど、ちょっと体が細すぎるかな
でも、運動と食事と睡眠のバランスが取れれば５５ｋｇくらいにはなるから(多分)、一応その辺を目標にしてみて
かなり体重が増えにくい体質だと思うから、口でいうほど簡単じゃないだろうけど
有難うございます
体重は今増やし中なので半年くらいで何とかなると思ってます
変な書き込み？笑
ある鼻炎で一年中鼻づまりだったからだorz
どうしよう。。。鼻炎治るまで足オソス
がんばって
ユイトとかいう子の書き込み
多分小学生くらいだと思うけど･･･
まともな対話をする意思のない書き込みは無視ってことね
速い奴は6秒30とかいたんだが
ちなみに身長178cm、体重63kgくらい アドバイスくだせぇ
スポーツ歴にもよるけど、速いほうだよ
ちなみに、多分、その記録は手動計時(ストップウォッチのことね)のものだと思うけど、
電気計時(陸上競技で使うやつ)では手動計時より０．２４秒ほど遅くなるんだ
だから、手動で６．７だと電気では６．９４ってことになる
で、５０ｍで６．９４だと１００ｍでどのくらいのタイムになるかだけど、
よっぽどめちゃくちゃなフォームじゃない限り、１２秒台は確実だよ
君は体格面では問題ないし、すでに結構速く走れるみたいだから、俺のアドバイスを受けるより、
自分で色々調べて試行錯誤しながらトレーニングした方がいいと思う
「短距離」とかでググると色々出てくるよ
ホントは本を買って読んだ方がいいんだけどね
ありがとうございます
あなたの言う通りストップウォッチで計ってましたよ
公式に計るとちょっと遅くなるんですね？ じゃあ本当はもっと遅いんですね…
ちょっと凹みますなぁ
どういたしまして
食事量をあまりかえずに体重を増やすことは叶でしょうか？
汗をかきやすくてすぐにやせてしまうの悩みなんですが・・
こまめに水分補給を。
一回にがぶがぶ飲むのではなく
ちょびちょび飲むといいらしいですよ
そういうのは、今の時期じゃなくても無理です
消費するエネルギーが増やして、摂取するエネルギーを変えないという場合、体重は当然減ります
体重を増やしたいなら、たっぷりと食事をとる必要があります
食事の量を変えられない理由があるんですか？
ちなみに、汗をかくから体重が減るわけじゃないですよ
・補助トレで瞬発力の向上
補助トレは、重いのを一回挙げるでもない。軽いのを何十回挙げるでもない。
ある程度重いのを速く挙げるトレが必要。
目安としては10回挙がるか挙がらないかくらいの重量を、出来るだけ速く。
自重で手軽にやるなら片足スクワットや懸垂など。
体幹が重要。決め手は太もも裏、ハムストリングス。
それらの瞬発力向上には、シャドーピッチングやシャドーキックを取り上げるのもいいと思う。体の使い方を意識しながら。
結論としては
体全体の爆発的な瞬発力を身につけることを意識したトレーニングをしながら
実践でフォームなどを徹底チェック
これを習慣づけること。
これいがいとだいじ
やはり、小学生の時にフライングで失格になったトラウマがあるからだろうか？
運動歴六年位で５０Ｍ走７、６秒です。
僕は体育大会で２００Ｍ走ることになってしまいました、、、
確かに短期間でそんなに早くならないことはわかってますが、少しでも良い結果を出したいです。
なので２００Ｍ走の二週間位のトレーニングメニューなどを誰か教えて下さいm(- -)m
２００ｍか･･･
とりあえず、「全身の力を抜いて８～９割くらいの力で走る」というトレーニングを繰り返してみて
短距離走では無駄に力が入りすぎると後半にめちゃくちゃ失速するから、リラックスして走るという感覚を身に着ける必要があるんだ
２週間でどれだけその感覚がつかめるかは分からないけど、闇雲に走るよりはいいと思う
どれだけの本数をこなすかは、自分の体力と相談してね
【学年】中3
【身長】約175cm
【体重】約50kg
【タイム】50m走、7秒7
【目標】50m走、7秒4
体育祭では100mを走ります。
体育祭まで後三週間ほどあるので、それまでにした方がよい練習を教えてください。
また、ホームがおかしい(リズムにのってるみたい・足がすり足)とよく言われるので、その点も改善したいと思っています。
判定は5段階評価の Dでした・・。
各結果は省略（アドバイスの為に聞きたいのなら書きますが…）
持久走は５分08で10段階評価中の⑤であります。。。
せめて せめてCには入りたかったです（泣
教えてえらい人！
スタンディングスタートのとき、腕は、前に出した足と同じ側を前にしますか、反対側を前にしますか？
腕と足は逆と思っていましたが、同じ側を出して構えた方が安定するような気もするのです。
意外と、両手水平で宙ぶらりんでカラダを前に倒そうと思うと
良いスタートになるとか聞いたなぁ。
大雑把に説明するよ
腕と足を逆に動かす理由は上半身と下半身を同じように動かすためだよ
何じゃそれと思うかもしれんが、リラックスして立った状態で腕だけを走るときの要領で振ってみて
すると、右腕を引いたときに右肩が前に出て、左腕を引いたときに左肩構えに出てくると思う
実は腕と胴体は逆に動くわけね
右足を前に出すときに一緒に右上半身も前に出す、しかし、腕は反動で後ろに振られる
走ったり歩いたりしてるときはバランスをとるためにこういう動きをしてるわけ
構えてるときは腕と胴体が逆になってないだろうから、同じ側を出したほうが
バランス取れると思う
俺が何回も書き込んでるように、「８～９割くらいの力でリラックスして走る」というのをやってみて
３週間でも少しは効果があると思う
出来たら各結果を書き込んで欲しいな
書き込んでくれれば、大体だけどトレーニングメニューを作ってあげられると思う
どの能力を高めたいかも書いてね(これが一番重要)
同じ側を出している方が安定しているように感じるのはそれでいい、という話ですね。
ただ、同じ側を出していると、最初の一歩のところで、腕が途中まで動いてすぐ戻るという不自然な動きになってしまいます。多少慣れない感じがしても、構えから腕と足を互い違いにしておく方が速いのではないかと疑問に感じているのです。
両方のスタイルでスタートさせてタイムを計ってみましたが、手動のストップウォッチで計る精度では、大きな差は見られません。どちらがいいかを理屈で決めて、そのスタイルで練習を続けさせたいのですが。
ありがとうございます。でも、本番で宙ぶらりんを実行するのは躊躇してしまいます。腕と足の位置関係、どちらかと言われたらどちらを勧めますか？
その動きでいいと思いますよ
不自然と言いますが、むしろ自然な動きだと思います
すぐ戻るというポイントで腕と上半身が逆に動き出すようになるんでしょう
そもそもバランスをとるためにやってる動きですから、上半身がやたらと左右に
ぶれてないかどうかを見てください
ぶれてないようなら直す必要はないと思いますよ
じゃあ結果書きます～
【握 力】24
【上体起こし】8 （腹筋無いです泣
【長座体前屈】30
【反復横とび】37
【持 久 走】5分08
【ｼ ｬ ﾄ ﾙ ﾗﾝ】28
【50 ｍ 走】10秒35（前年度９秒68から記録が落ちました
【立ち幅跳び】163（自分の身長くらい 笑
【ﾊﾝﾄﾞﾎﾞｰﾙ投げ】9
判定と得点 D 28
肥満度－15.3
BMI指数16.7
全てスポーツテストの結果の紙から抜粋してきました～。
どの能力を高めたいかと聞かれると...
まず上体起こし（腹筋）ですね。そして持久走。
持久走での速さは全身持久力（スタミナ）に関わってきますから。
上体起こしは、この中では一番伸ばしやすいよ
腹筋運動のやり方は色々あるけど、オススメは、椅子か何かに足をかけて(当然、膝は曲げる)やるやつ
これは上体を起こすというより、へそを見るために腹筋を縮めるイメージでやる方が効果が高い
手は頭の後ろで組むよりは、上体起こしでやったように手を胸の前で交差させておく方がいい
回数は、最初は１日２０回くらいから始めるといいんじゃないかな
最初は筋肉痛で辛いと思うけど、くじけずに続けてみて
多分、２～３ヶ月も続ければ、軽く１００回くらいできるようになるよ
持久走の方は、前にも書いたように、毎日ゆっくり1000ｍくらいの距離を走ることから始めるといいと思う
ほんとにゆっくりでいいからね
この２つくらいなら日課にしても、他のことにはあまり影響を及ぼさないと思うから、是非やってみて
あまりにも疲れてる日はやらなくてもいいけど^^
ついでに他の種目についても書くね
握力２４はまずまずだと思う
もし鍛えたいなら、野球部とかがよく使ってるハンドグリップってやつを使うといいよ
長座体前屈についてだけど、３０だとちょっと体硬いね
本屋とか図書館とかで、ストレッチについて書いてある本を探して実践するべきだと思う
体が硬くて得することなんて、スポーツでも日常生活でも全くないからね
といっても、１年も続ければ(その後も続けるべきだけど)かなり柔らかくなるから心配しないでね
俺なんか、最初は９０度も開脚できなかったのに、今じゃ１８０度近く開けるよ
反復横とびは、多分ね、彩音ちゃんは腰が高かったと思う
そのせいで重心の移動がスムーズにできなかった
今度やるときは腰を落としてみて
さらに、体全体を移動させるんじゃなくて、上体は残して足だけ左右に動かす感じでやってみて
そうすれば５０はいくと思う
５０ｍに関しては、今の段階では、あれこれ考えずに短い距離のダッシュを繰り返すだけでいいと思う
リラックスしてたくさん走ってれば、自然に体がいいフォームを選択していくよ
色々考えるのは７秒前半くらいになってからかな
立ち幅とびは、この中で唯一(って言ったら失礼だけど)、俺が想像してたのよりいい結果だった
この種目は短距離の速さと密接な関係があるので、短距離が速くなればもっと遠くに飛べるようになるよ
１年くらいしっかりと短距離のトレーニングを積めば、２ｍくらい飛べるようになるかもしれない
ハンドボール投げは、俺もよく分からない^^;
フォームを良くすれば１５ｍくらいはいくようになると思うけど･･･
長々と書いたけど、俺がどんなにアドバイスしても、彩音ちゃんが気合入れてやらないと何にもならないからね
逆にいえば、やれば絶対伸びるから！
今からやれば、まだ半年あるし、来年のスポーツテストではＣどころかＢ狙えるよ
(つーかおれ自身、中２のときＤで中３でＢまであげた)
腹筋は今からやれば絶対来年は満点だよ！
この４日間で何をしたら少しでも速くなるでしょうか？
誰かお願いします！
普段全然やってないなら……4日はちょっと短すぎる。マジで死ぬ気で走ってくれ。覚悟決まった人間は、意外と力を出す。
ttp://training-navi.com/archives/000042.html ありがとう。
参考にしてみます！
走り方等を数日で改善できるようなことはないですかね？
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これを見ると今年の受験に落ちます。
これを今から１時間以内に１０回他スレにコピペすれば
１００％、受かります。 貼らないと
落 ち ま す
長々とありがとうございます!!
頑張ります。★
どういたしまして^^
１２，７秒！！！！！！！！
すげぇ・・・・新聞に載ってたw
小５なんだけどさああ。
５０M１１秒とかでさあ。
自分でも思う。
やぶぁぁぁぁい。。と・・・。
はやくなりたい～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～。。
星 真和です
お前ら頭弱いから
まずはそれで、感覚掴め
能書きはその後だ
小学生のうちは、専門的なトレーニングをするよりも、様々な遊び・スポーツを通して、体の使い方を学んだ方がいいです。
というのも、その体の使い方を最も効率よく学べる時期は、9歳～12歳頃と考えられていて、それ以降は新しい動きを身に着けるのは少し難しくなってしまうからです。無理ではないんですけどね。
てなわけで、今はとりあえず出来るだけ外で遊ぶようにしてください。
そうすることが、今後足を速くするのに必ず役に立ちます。
いずれにしても、足が速くなる時期には個人差がありますので、今すぐ速くなろうと焦らなくても大丈夫です。
ちょっとキツイ言い方かもしれませんが、1日で速くなろうなんて甘いです。
せめて1ヵ月くらい猶予があれば、アドバイスのしようもあったのですが、今更そんなことを言っても仕方ありません。
今後のことについて考えた方が有益です。
701の方の返事にも書きましたが、とりあえず今は体の使い方を学ぶ時期と考えてください。
長距離が速くなりたいなら、持久力を高めるトレーニング(ジョギング等)をやっても構いませんが、それをするのは中学生になってからでも遅くはありません。
持久力を最も効率よく伸ばせるのは中学生年代なので、今はそんなに焦る必要はないです。
要するに、今は出来るだけ外で遊びましょう。
あと、名前に関してですが、何か本名っぽいんで、念のために今度からは適当な名前を使うか匿名にした方がいいとだけ言っておきます。
では、大学に遅刻しちゃいそうなんで、この辺で^^;
私は走るのが大っきらいでマラソンなんか１キロ走っただけで死にますよ！
体力もないし・・・短距離だったら普通よりは速い方なんですけど・・・
しかも私持病の喘息もってるから少し走っただけでダメなんですよ！
でもマラソン大会はクラス対抗でうちのクラス「絶対優勝するぞ～！」
とかって異常に燃えてるんですよ・・・!
私文化部だから普段スポーツなんかしないし・・・
今私が気になってる人はクラスで一番あし速いんですよ！！
だからいいトコ見せたいし・・・
どぅすれば速く走れますか？？？？？
教えて下さい！！！！おねがいします
わかる。
確かに小学校時代遅かった奴が急に速くなったり力がついてきたりする奴いる。そいつは学年で一位までのぼりつめたよ
「少し走っただけでダメ」というのは、「少し走るだけで喘息の症状が出る」ということですよね？
もしそうなら、マラソン大会には出ない方がいいのではないでしょうか。
無理してまで出場する意味があるとは、僕には思えません。
とはいえ、あなたの体のことはあなた自身が一番よく分かっているはずです。このくらいの運動なら出来ないこともない、といった風に。
そして、マラソン大会に出ることは可能だとあなたは判断した。
だからこそ、出場することを前提に、どうすれば速く走れるかと質問してきたんですよね？
それなら、不本意ですが、あなたの意思を尊重して、質問に答えるほかないでしょう。
分かっていると思いますが、長距離走のタイムを良くするには、長距離を走るほかに方法はないです。
もちろんレベルが上がってくればそれ以外にもやることが出てくるのですが、今はとにかく走るしかないでしょう。
走る距離は、とりあえず、本番と同じ距離をゆっくりでいいので走ってみてください。
いいトコを見せたいというくらいですから、一番やってはいけないのは途中で歩くことですよね。
なので、このペースなら絶対に途中で歩く羽目にならない、というペースを掴んでください。
もちろん、それを本番までに体にしみ込ませてください。これは、出来たら毎日、そのペースでその距離を走るってことですからね。念のため。
そして、本番ではそのペースで走って、残り200ｍくらいになったらスパートするという作戦をとるといいでしょう。
そうするのが、おそらく一番安全な策だと思います。印象も悪くはないはずです。
本当は最初から速いペースで走りきるのが理想なのですが、本番までの練習時間を考えると、おそらくこれ以外には方法はないと思います。
また、長距離は体調が悪いとタイムも悪くなるので、当日に風を引かないようにしてください。
あと、ご飯は毎食しっかりとることと、夜更かしをしないことも付け足しておきます。
中学生(文面から判断しました。違ってたらごめんなさい)のうちは、23時くらいには寝ておいた方がいいですよ。
僕もよく夜更かしをしますが、正直な話、いいことは何もないと思います。お肌にもよくないですし。
･･･説教じみたこと言って申し訳ありません^^;
それでは、さようなら。
また何か質問があったら書き込んでください。
マラソン大会、上手くいくといいですね。
レスが進んでとったー
とにかく絶対諦めない。逃げない。勝負の世界ではこれに尽きます。
ある中3の長距離選手の話で,小学校時代はクラストップを争う運動オンチでしたが,
中学校に入ってそんな自分を変えるために陸上を始めて,県下3位まで這い上がって
きたヤツがいます。でも県で勝てないからって陸上諦めかけてるアホですが。。。
このアホみたいに諦めたらそれまでです。いかに弱い自分に勝つか。
その精神はいつ,どんな時でも大切です。マラソン大会はいい経験になるハズです！
長距離走で得た負けん気や努力は自分にとって一生の宝物になります。
その宝は自分が壁にぶち当たったとき,必ず役に立ちます。これがスポーツの良さです。
プラスに考えて,長距離走を思いっきり楽しんで来てください！
ナンバ走法
ttp://soccerreview.web.fc2.com/namba1.html 一番のポイントはひざを挙げるときにおしりを後ろにさげるような感覚です。
そうするとひざが楽にあがります。
後ろへ蹴ることよりもこの膝をあげることを意識することが大切です。
その感覚を身につけるのに「がにまた」で足踏みするのがよい練習方法です。
「がにまた」で階段を上るのもよい練習になります。
この走り方を身につけるとずっと楽に走ることができます。
鍛えた人がさらに速くなる手段じゃないかと・・・
ttp://books.livedoor.com/item4479910026.html 最近は足を早くする 体力をつけるために
毎日学校から家まで徒歩で帰ってきています（徒歩だと一時間弱はかかる距離です；）
家でもかるいストレッチをして、夕方にランニングをしています
といってもランニングはおとといから始めたのですが・・
369さん元気ですか？ｗ
難しいことちっともないですよ
両膝を開いて「がにまた」で膝を高く上げるとお尻が後ろへ下がるでしょ。
その感覚だけです。
あとはお尻の感覚を残したまま膝の開きをなくしていけばいいだけ。
そうやって膝をを上げたほうのお尻が後ろへ行くようなフォームにすると足の上がりがすごく軽くなります。
要するに足（下肢）とお尻を一緒に前に出すと下肢+骨盤を前に出さなければいけないので重くなってより筋力も必要になるけど
下肢を前に出す時にお尻を後ろへ下げると重さが相殺されるんです。運動量保存の法則です。
陸上部だけど誰か話さない
かけることだな。
お久しぶりです。
って、本当に久しぶりですねｗ
え～と、元気かどうかで言えば、就職活動のおかげで、あまり元気ではありません(^_^;)
まあ、でも、綾音ちゃんも頑張ってるみたいだし、僕も頑張って内定を取ります(^-^)
一応、これからも、ちょくちょく見に来ます
それではバイナラ
おぉレスどうもでしたｗ
就活ですかー、、うちの姉さんもいま就活してますよー。
内定取得に向けて頑張ってくださいｗ
私は昨日アマゾンで買った陸上小説が3冊届いて
のめりこんでます（ぁ
短距離か長距離かによって少し変わるけど
努力にこしたことはないよ
後長距離走る時はメンタル面も鍛えないと挫けちゃうのもあるから
頑張っていくしか！
マジメにコツコツ頑張った分だけちゃんと結果は現れると思います
現サッカー部より
正しい仕方を教えていただけませんか
とりあえず、やるからには勝ちたいんで今から足の速くなるトレーニングを教えてもらえると嬉しいです。
トレーニングは厳しいものでお願いしますm(_ _)m
369さん!大ニュースです！
今週体力テストでシャトルランをやったのですがなんと
53回いきました！（文化部で唯一の生き残りとして走ってました 笑
運動部はもっとすごいんですがねぇ
女子だと 陸部の長距離の子とか 88とか・・
笛の音なって、すぐに神経が反射する子と、しばらくしてから
勢いついてくる子の違いだと思う。反射神経鍛えれば
かなり速くなるんじゃないかな。
「ピストル音と"同時に"出る」と思ってる人と、「ピストル音を"聞いたら"出る」と思ってる人がいるように見えた。
「パン！」という音が鳴ったとして、前者は「パ」を聞いたら飛び出してるんだけど、
後者はそれこそ「！」まで聞いてからじゃないと出ちゃいけないと思ってる感じ。少なくとも外からはそう見える。
笛で「ピッ！」だったらともかく、「ピーッ！」だと、そりゃ悲惨な光景になる。
ルール的には「パ」で飛び出していいよw
足遅い人はフォームの改善で大分マシになるんじゃないかと思う。
2週間後に短大でスポーツ大会が…
とりあえず少しでも早くなるために努力する…よ…
これから毎日スクワット100回とかかとをつけた状態からつま先立ちをする運動を100回続けようとは思うけど
そのほかにやったほうがいいことある？
普段習慣として走ってるんならともかく、そうでないならそんな事やらなくていい。
筋力あげても、それを動かすエンジン（＝心肺）がヘタレだったらやり損になる。
毎日１５０～２００ｍを5本から10本全力で走るか、２～３kmをわずかに苦しいくらいのペースで走るか。
いずれにせよ、「ちょっと苦しいくらい」の走りを毎日続けるほうが効果的。
１０×３セットくらいです。
何か部活でもやってるレベルじゃないと、文科系の人じゃ途中でギブアップしちゃうよ。
ちなみに、体育系の人でも十分ギブアップできる。それが砂浜ダッシュ
砂浜ダッシュは悪くないトレーニングだけど、そればっかりだと走りが乱れるかも。
２足歩行になって、進化したつもりでいる…
我々のように、手足４本で走れば、どんなに速いことか…
そのことに気付いた者がもうじき現れるであろう…
そして、短距離走においてはチーター走法という名の走り方が主流になっていくことだろう…
お前、さっき園長が捜してたぞ。
パソコンやめて檻に帰ってこいよ。像の餌を間違って与えてしまったことは謝る。すまなかった。もう、あんなミスはしないから、帰ってこいよ。
…なんとなく、に対して言ってみたかった。スルーしてくれ。
遅い奴ほど頑張りすぎて力みすぎ！あれだったら全力じゃないほうが全身の力抜けて良い走りになる気がする
走り込みでも ざつで本気で10本走るのと 考えて3本本気で走るのではワケが
違います どうしたらいいのかなど
あと足全部で走らずにどっかしらついてない状態ではしる。
なるべく空き缶を潰す感じでつま先から走るかんじ かかとからはいるように
あとは力まない
俺 １００メートル１４秒０くらいだった
嫁も１４秒０くらいだった（地区で一番、陸上部ではない、にわか選手）
俺の娘は足速いだろうか？ なんとなく速い気がするんだが
親から見て速い気がして、なおかつ本人がその気なら、とりあえずやらせてみれば？
ちなみに親御さんだが、運動暦があるなら、旦那さんは遅い。奥さんは多少見込みあり。
無いなら、旦那さんはまずまず。奥さんは走ってみたらと勧めたい素材。そういうレベル。
はっきり言って試合レベルではないよ。
だからと言って、あるレベル以上の選手の家系がみんなスポーツエリートかというと
決してそんなことはないんだし、その逆もまた然り。
まずは、そういう事にチャレンジだとか努力してる奴がいることを見せるだけでもいいんじゃないの？
１０ｋｍのｷﾛ平均のほうが速いんですが、
どうしたら短距離が速くなるんでしょうか？
部活を真面目にやっていた去年の4月が50m8秒9。
今は確実に9秒台だと思うのですが9月の頭までに7秒台になることは可能でしょうか？
やる気はあります。
勇気づけてほしいんです。
オリンピックがあるじゃん
選手と同じ体になればいいよ
あ？ほんとに分かってんのか？
「はい」ってのはな「はい、わかりました」を略して「はい」なんだよ
頭だけでわかったって言わねんだぞ？学校の勉強じゃねえんだから
社会では？お？実際に出来て初めて「わかった」言うんだ
出来もしねえ奴が軽々しくはいなんて言うんじゃねえよ
すいませんじゃねえよこら。お？申し訳ありませんじゃねえんだよ。
申し訳ありませんってのは本当に反省した奴だけが言える事だろうが。
反省してるって事は今度は必ず出来るって事だ。
お前今できんのかよ。今日のお前は出来てたのかよ？お？
出来もしねえ癖に口だけ一丁前な事言うんじゃねえよ。
お？聴こえてんのかよコラ？あ？
やる気がねえんだったら来なくていいぞ？
お前ナメてんだろコラ？
仕事中だと思って優しく口で言ってりゃ調子に乗ってんじゃねえぞコラ？お？
外で遭ってたら今頃カタワだぞお前？とっくに？あ？
初動負荷トレーニングは初めてすぐに力つくと思う？
100mを14秒だって？
俺の中1の時の記録と同じだ！
フハハハハ！！！！
おｗｗｗちｗｗｗけｗｗｗｗつｗｗｗｗｗ
日本人は、速筋が50％遅筋が50％が平均だ。
これ数値は、一生変わらない。
どんなに鍛えても速筋50％では、100ｍ１４秒出ればいいところ。
一生かけてこのタイム。
オリンピックの１０秒以下は、全員速筋90％超えだ。
運動は、才能だ。
10秒と９秒6で5メートルは、違うからな。
二週間で出来だけ早くなる方法教えてくれませんか?
鍛えても筋肥大しない奴は、才能ないからな。
ガリマッチョとかってのは、カスだ。
ビルダーの筋肉は、本物だ。
才能がどうとか言うやつの大半は生まれつきなんかじゃない。
テレビやゲームに子守を任せていた親を恨め。
君が才能無いだけだよ。
やる夫で学ぶ運動能力UP
走り方は良い走り方なのでしょうか?誰か教えて下さい
あんまりそういうの載ってないけど…
タイムが微妙過ぎてなんか笑える
筋トレをし中学の頃より体重を15kg程増やし現在いい年ですが久々に測ったところ11.5秒でした。正式な陸上競技場で専用のスパイクを履いて正しいフォームを専門家から習ってしっかり練習したらどのくらいのタイムが出せますか？
10秒5。はやっ！
ちなみに小⑥ ８秒３４デス
実は短距離も長距離もライバルに負けます
もうじき、持久走大会なんですが
速く走れる方法教えてください
速い方なんて7秒とかそんなんだったぞ10年前は
小学生9時には寝たほうがいいぞ 脳の発達が遅れちゃうからな 足だって速くならなくなるぞ good night kid ★
まだ速く振れそう、実際に速く振れるというひとは、練習しだいで速く走れる可能性はあると思う。
要は全力をだしてなかったんだから。
だが、歩幅が狭いとチョコチョコとペンギンの様に見えてスンゲェ格好悪いぞ。
手を大きく振って膝を高く足を前に大きく出して走る方が
たとえ遅くてもカッコイイし後々成長すると思う。
正確には、骨盤と肩甲骨の動きが連動している
友達があさって運動会で長距離９００ｍはしるんですけどどうしてもかち
たいそうなんですけどすぐ早くなりたいとかプライド高人間なんですけど
本当どーしたらいいですか？？？？？
なるべく早くお願いします！！
100m22秒なんだけどどうすればいいんだよ
昨日の運動会で200m6人中2番になったよ！
いつも4番ぐらいだったのに
ちょっとだけ速くなったかも
あとはグラウンドでランニングしたり、ダッシュしたり
アスファルトやコンクリートだけは走ったら膝を壊すけど
足の指で地面を掴む感覚が物凄くわかっていい
家から駅までを自転車から徒歩に変えて、駅で登りだけ階段にした
今は家の裏の山を開いた公園で、トレイルランっぽいのもやってる
舗装がランニング出来るやつだから、ひたすら坂道の登りをダッシュしてる
履き始めの地獄の筋肉痛さえ乗りきれば、ナイキフリーは凄くいい
今は３足を通学用、陸上部用、トレイル用で使い分けてる
１００メートルは１３・６学校では早いけど
大会出ると負ける・・・・・ｗｗ
１００ｍが１６秒７０です。
女子で２位ですが、１位との差がすごくあるんです。
ちなみに、クラスで１位の人は１００ｍが１５秒です。
どうしたら、走りがはやくなれるんでしょうか？
それ以上だと筋力も必要
まあ小学生でも必要だけど小学生の筋力なんてしれてる
２位だから悔しい
３位を狙え
蹴りのタイミングが合ってないと推進力に繋がらない。
足が遅い下手な奴は蹴りのタイミング（点火時期）がわずかに早く、地面をたたきつけるように蹴る。
いわゆる着地前に蹴ろうとしてる。
これはエンジンでいう早期点火によるノッキング。
そういう走りをやってると脚へのダメージも蓄積して故障する。
ランニングは内燃機関の運動工程そのもの。
全てのタイミングがかみ合ってこそ素晴らしい運動効率を発揮できる。
ttp://www.youtube.com/watch?v=O9tfIfwlmz8 一番おいしいタイミングで蹴れば楽に推進力につながる。
／ ＼ / ヽ
／ ≼☸≽ ≼☸≽＼ / ◞≼⓪≽◟ ＼ みんな～
/ ⋌⋚⋛⋋ ＼ / _, 益⊂二二)
| i ヽ､_ヽl | |
└二二⊃ l ∪ | |
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ヽ＿二コ/ ／ ヽ / ＼ /
_＿＿＿＿/__／´ ＿＿ヽノ＿___｀´
危険を伴うけどいい？
1.手が届きそうで届かないところへ
届くと信じこんで
跳び上がって手を伸ばしてタッチしようとする訓練。
2.はや歩き。
3.物理的に脚で前進力を生み出す原理を考えぬく習慣をつける。
跳躍力を前進力に転換する方法を考えるということ。
4.＜デンジャー＞下り坂を重力に任せて力をある程度抜いて制御できる範囲で疾走する。
これにより、速く走るフォームと力感のない高速度フォームを体で覚える。
5.ちょっとした距離を軽く全力疾走する。
フォームを工夫するために走るのでフォームを意識的に意識する。
6.統合。
以上
28 名前：BTRON0 []： 2005/07/30(土) 13:38:29 ID:HcAOsp2Q
１．毎日垂直跳びをして瞬発力そのものを鍛える
２．毎日散歩して効率的な足の運びを学ぶ
３．アメリカの陸上界の理論を取り入れる
※アメリカ陸上界の走理論
１／頭をかがめた状態からだんだん起こすことにより、
脚の前面の筋肉から脚の裏側の筋肉へ段階的にギアをアップしていく。
２／脚の裏側で歩くことから走ることを学び、
トップスピード直前から更に加速する走法を身に付ける。
３／脚の裏側の筋肉を意識した散歩をすることで、
脳に脚の裏側の筋肉の使い方を学習させる。
50mなら1～2秒速くなる。
上に力が逃げなくなり前に進む。
長距離と短距離は走り方のチェンジをするだけですから
長距離が速いのでしたら短距離もある程度は速く走れますよ。
スターティングブロックなしでも普通かな。
陸上部としては充分にやってゆけます。
フォームは才能ですから
それがあなたの才能です。
短距離走はものすごく強度の高い筋力トレーニングですので
超回復期間を設けて下さい。
陸上界は才能を逃した。また。
陸上競技はマイナースポーツなので才能を集められません。
あなたは速筋優位の筋繊維構成です。
地面を後ろに蹴るのが走るコツ。
わからない場合はぶんぶん曲げた腕を振って速く歩いて下さい。
これが走るコツを気づかせてくれます。
真に速く走るための練習メニュー（短距離・長距離）
1.毎日季節と景色と植物を楽しみながら軽く散策します。
これは一生続けて下さい。
2.ふんふんふんふんと曲げた腕を早く振って全力で早歩きして下さい。
これで「おしりで走るコツ」をつかんで下さい。
3.充分に準備運動してから15mぐらいを軽く疾走します。
一週間に一回のペース以下で行って下さい。
合図を読んでスタートするのは通用しません。
号砲を太腿の筋肉で聞くのです。
あらかじめ太ももで聞いて太腿の筋肉が爆発するように
神経回路を創っておけば
10回中10回フライングと言われるぐらいスタートは速く出来ます。
同意。
上下動のない早歩き訓練は速く走ることに絶大な貢献をもたらします。
へそで走れはいい感じ！
おへそよりもう少し下ですね。
でも意識するのが難しいので一般的にはおへそで走りましょう！
脚が遅い場合はまずフォーム。
フォームを身体が覚えること。
フォームを小脳にプログラミングすること。
そのメニューが↑。
同意！
僕は下り坂を走りましたよ。死ぬ覚悟でね。
引っ張られながら走る場合、コケると死ぬんですよ。
神経なんかを鍛えるのではなく、
速いフォームを刷り込むのですよ。
綺麗だなと思う短距離走選手（女の子）の
フォームを脳に刻んで下さい。
思い出したいときにフォームを思い出して下さい。
次に、物理学の観点からこの女の子の
きれいな走るフォームはどうなっているのかを観察して解析して下さい。
おしりがどうだとかで結構です。
イメージ、理解、これに10m未満の短距離を軽く流して身体を一致させて下さい。
ももを高く上げるのは間違った走り方。
歩幅は「広げる」のではなく、
速歩でおしりを使って歩くコツをつかめば
おしりを使って走れ、歩幅は「広がる」。
つまり、結果であって原因ではありません。
7段階に分けて行って下さい。
1.朝5時に起きられるように、睡眠時間から逆算した時刻に眠って下さい。
2.朝5時半には散策に出て
あなたのお宅の周辺を早朝散歩なさっている
おじいさんおばあさんに「おはようございます。」と
笑顔で挨拶なさって下さい。
3.半年続けて下さい。
4.あなたに笑顔で「おはよう。」のご挨拶が帰ってきましたか？来たら5へ。
5.「健康づくりもしているのですが、体を鍛えてもいるのですよね。」
と、早朝散歩の時に顔見知りのすべてのおじいさんおばあさんにお伝え下さい。
6.坂道ダッシュで鍛えはじめて下さい。まずは一本から。
7.周囲のおじいさんおばあさんの反応をうかがいながら
おじいさんおばあさんたちをならしつつ、本数を徐々に増していって下さい。
「あせらず、いそがず、ゆっくりと。」
以上です。
『ケツで走る』
＞なんか足速くなる簡単な筋トレありませんかね？
早歩き。ガチ
＞一歩を長くするようにするだけではやくなるよ。
一歩を長くすると重心の上下動が大きくなって逆効果です。
走るときは重心の上下動を最小限に抑える感覚を保つことが速く走る秘訣です。
＞ランニングシューズとかもってますか～？物凄く軽くて革命的ですよ！今まで普通の靴で走っていたんなら1秒ならなんとかいけるのでは？
ランニングシューズはウォーキングシューズとしても使えますので、
ぜひ、みなさんも、高級ランニングシューズをお買い求め下さい。
もも上げをやると足が遅くなります。
くれぐれもアキレス腱を切らないようにウォーミングアップを入念に行って下さい。
アキレス腱を何度も何度も切る方もいらっしゃいますので。
だから、かかと着地でもなく、指導されるつま先着地でもなく、
『フラット接地』だからです。
おねいさま、『おしりでウォーク』で通学なさって下さい。かしこ
＞昔短距離をやってた友達に聞いたが、地面を蹴るのではなく
叩く感じで走るらしい。
足を置くともいう。
要するにケツとハムストリングで走れということ。
＞厨2のときに50M計って8.5秒を最後に厨3から引き篭もちゃってもう12年経つ
たぶん今計ったら10秒以上掛かりそう
いきなり全速力で走ったら足痛めるかな？
まずどんなトレーニングから始めればいいでしょうか？
歩く。
ケツとハムストリングスで歩く。
＞1000メートル走に出ます…
しかし私はかけっこもビリから２番目が最高です…
でもクラス代表で出る事になりました(>_<)
早く走れるコツとか教えてください(遠くを見るように走る!とか…)
お願いします
スッスハッハと息をしながらケツとハムストリングスで走る。
＞家の中で出来るトレーニングってありますか？？
CoCハンドグリッパー。
握力は汎用性が高い。
50ｍベストは9秒3です。
9月29日が運動会です。
今からできる効果的な練習ありますか？
筋トレしてれば
サンダル履きやスニーカーのかかと踏み走りでフォームが矯正されて50m6秒で走れる様になるぞ。その日の内に。靴ヒモゆるめもあり。楽々100ｍ12秒。
