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★★★筋トレなんでも質問スレッド518reps★★★


1
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-5rhV [114.170.6.249 [上級国民]]) [] 2019/02/09(土) 23:42:26.30
ID
:QoJxF8bZ0
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは
>>950
が宣言して建てて下さい。
>>950
が建てる気配が無かったら
>>970
以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

・テンプレ
ttp://http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
・よくある質問
ttp://http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド517reps★★★
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1548544911/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
2
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-pY/U [49.104.47.66]) [sage] 2019/02/09(土) 23:52:09.73
ID
:jQWHFk1Hd
>>1

乙です
3
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-AVPD [123.223.234.36]) [] 2019/02/10(日) 00:09:35.86
ID
:J6Wc/r4W0
前スレの最後で糞スベってた奴誰やねん
4
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx19-wNgt [126.198.92.255]) [sage] 2019/02/10(日) 01:29:27.61
ID
:Ckr/aDV7x
steam旧正月セールで買ったゲームが存外面白く、睡眠とトレーニングの時間が足りません
悔しいです！(＞＜
5
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a39a-kJNN [115.69.232.73]) [sage] 2019/02/10(日) 10:43:31.82
ID
:ahl1J/uS0
スクワット初心者です。
胃下垂改善とインナーマッスル強化を目的としてバーベルスクワットを始めたのですが、
筋疲労よりも先に息が上がってしまったり、頭がクラクラしたりで、1セット5～6repくらいしかできません。
体重60kg、ウェイトはバー込みで50kg、ベルトはせずにボトムで息を止め腹圧をかけながら上げるというやり方です。
ベルトをしない理由は、ベルトをするとインナーマッスルが楽をしてしまい発達しにくいという説を見たためです。
スクワットとは別にアブローラーもやっています。
現状のやり方で5～6repでもセット数を増やせば効果が期待できるのか、
あるいはベルトを使うべきなのか、ウェイトを落としてrep数を増やすべきなのか、悩んでいます。
アドバイスを頂けるとありがたいです。
6
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbeb-XqyO [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/10(日) 10:47:28.79
ID
:/0znQB/T0
自分の中での「効いてる感」ってのも大事だぜ

とりあえず低重量高レップくらいはすぐにでも試せるだろ
7
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-+pJy [106.129.123.162]) [sage] 2019/02/10(日) 10:52:04.50
ID
:ye7hEqJIa
金タマにシワがあるのですが、金肥大しますかね？
8
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx19-psdX [126.202.173.26]) [sage] 2019/02/10(日) 11:32:26.65
ID
:Ti+zhNllx
>>5

ウェイトを落としてrep数を増やすべきなのか

答え出てるよ。
10rep出来る重さでフォーム含めて慣れることから始めよう。
9
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-9dGX [60.149.121.7]) [] 2019/02/10(日) 11:37:30.96
ID
:2dLSTuiV0
ダイエットには大きな筋肉を鍛えると良いと言われスクワットを始めましたが
他にもスクワットみたいに大きな筋肉を鍛える筋トレってありますか？
10
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 759c-t4GC [114.134.192.175]) [sage] 2019/02/10(日) 11:38:21.93
ID
:yRB6lZxx0
>>5

上で呼吸整えるようにすれば？
スクワットはメインセットで追い込まなくてもいいし
あとは脚や股関節周りにかなり余裕がある重さなら本当に5～6reps限界の重さでやってみたら？
11
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 759c-t4GC [114.134.192.175]) [sage] 2019/02/10(日) 11:39:27.40
ID
:yRB6lZxx0
>>9

デッドリフト
12
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-Jag9 [153.219.74.222]) [] 2019/02/10(日) 11:52:37.13
ID
:6nlsXLAv0
>>9

懸垂、デッドリフト、ベンチプレス
13
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-1PgY [61.211.100.52]) [sage] 2019/02/10(日) 11:57:39.65
ID
:JwS3Aj3y0
スレチで申し訳ないけど、ダイエット目的でトレーニングするなら、個人的に続けても苦にならない種目を見つけるのがいいと思う。
自分はシットアップで、床の上でだと何百回やっても疲れないで汗かける。尾てい骨辺りの皮が剥けて痛くなって終了。
最近は延々続ける時間が勿体ないからつま先をダンベルに引っかけて、頭の後ろに5kgプレート3枚持って30回ぐらいやり、
1枚減らして2枚で更に100回やるといい汗かける感じ。　スクワットとか長距離走は持病の膝にくるから長時間できない
14
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-psdX [182.251.69.96]) [sage] 2019/02/10(日) 12:04:39.19
ID
:sx4DEUqfa
>>13

泳げ。水中歩け。
効率良いぞ。
15
： 5 (ﾜｯﾁｮｲ a39a-kJNN [115.69.232.73]) [sage] 2019/02/10(日) 12:10:26.81
ID
:ahl1J/uS0
>>6

確かに今は効いてる感がイマイチなので、意識してみます！

>>8

やはりそうですよね。
フォームと慣れの問題は確かにあると思います。

>>10

なるほど、上で呼吸整えて重量上げるという選択肢もありですね。

みなさんありがとうございます。
頂いた意見を参考にしながら試行錯誤してみます！
16
： 【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq [sage] 2019/02/10(日) 12:23:22.65
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
17
： 【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq [sage] 2019/02/10(日) 12:23:46.76
わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
18
： 【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq [sage] 2019/02/10(日) 12:24:16.70
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
19
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3dd2-ycRl [118.105.37.123]) [sage] 2019/02/10(日) 12:27:28.31
ID
:KYPqTDFf0
減量で成功したことがない。
毎回必ず脂肪と一緒に筋肉量減らしてしまう。
トレーニングレベル落ちてないのが救い。
20
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/10(日) 12:29:33.15
ID
:CqVIbtJSp
筋肉中の糖分と一緒に水分が抜けるだけでは？
減量後の回復してからはどんな感じ？
21
： 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 12:46:01.84
>>9

ダイエット
ttp://rio2016.5ch.net/shapeup/
22
： 19 (ﾜｯﾁｮｲ 3dd2-ycRl [118.105.37.123]) [sage] 2019/02/10(日) 13:18:24.15
ID
:KYPqTDFf0
>>20

減量期の水分不足は多少あると思う。
脂肪量はここ数年変わらず。減量期も長く続けたいけど、筋肉量があっという間に減ってくから毎回ビビってやめてしまう。
23
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e349-4t3H [59.146.8.191]) [sage] 2019/02/10(日) 13:18:41.37
ID
:ttOYUMj/0
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズはそれぞれ同じ重量でやってますか？
私の場合、リア＞サイド＞フロントの順で扱える重量が違うんですがおかしいでしょうか
24
： 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 13:25:43.76
これやってサイドより重量扱えるなら強いんじゃね
ttp://https://youtu.be/pzcAjM7oN-w
25
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/10(日) 13:45:19.37
ID
:CqVIbtJSp
>>22

家庭用の体脂肪計ならインピーダンス式かな
あれは水分量で予測値がブレるよ
身長、体重、電気抵抗値は実測値
体脂肪や筋肉量、水分量はそこから算出された予測値に過ぎない

おそらく1週目ぐらいで水分の目減りは概ね止まる
そこから先で数値の変動を見るのがいいと思います
26
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/10(日) 13:48:40.93
ID
:CqVIbtJSp
大雑把にいうと、水分の割合で数値の大枠が決まる
水分が抜けると筋肉量は低めに出る
27
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-sQyl [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/10(日) 13:51:02.58
ID
:PJB2cF6Q0
家庭用の体脂肪計の体脂肪率は夏は低く、冬は高めに出る傾向があるのはなぜ？
28
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/nNe [182.251.251.47]) [sage] 2019/02/10(日) 13:58:40.90
ID
:gTZ9VSYea
減量期に入るタイミングってどんな時？
29
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 759c-t4GC [114.134.192.175]) [sage] 2019/02/10(日) 14:03:30.98
ID
:yRB6lZxx0
>>23

レイズはどれもチーティングの加減や効かせ方で扱う重さは変わるのが前提として
リアが重いのは珍しいと思うよ
僧帽筋（肩甲骨を寄せる働き）を強く使ってるとかでは
どれも効いてる感覚とパンプがあればいいと思うけど
30
： 19 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-ycRl [111.96.235.18]) [sage] 2019/02/10(日) 14:32:45.48
ID
:9RZBcLBy0
>>26

なるほど！
参考になりました！
サンクス！！
31
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-JcLr [106.154.48.40]) [sage] 2019/02/10(日) 14:57:07.73
ID
:BkMBN/sEa
>>23

思いっきり背中使ってんだろ
肩甲骨開いたままやるんだぞ
32
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-n4kc [182.251.25.95]) [sage] 2019/02/10(日) 15:06:47.90
ID
:Kxy2HoN0a
粉飴の効果的な摂り方教えて下さい
33
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-QtFh [182.250.251.203]) [] 2019/02/10(日) 15:10:34.18
ID
:UxS3ajI3a
ここってちょっとでもダイエット寄りに取られる質問したら
ダイエット板誘導おじさんがすぐに現れるんですけど
昔からいる名物おじさんなんでしょうか？
34
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-q1eY [153.164.196.115]) [] 2019/02/10(日) 15:17:53.60
ID
:thv/xsGR0
>>33

ダ板へGO
35
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.250.120.40]) [sage] 2019/02/10(日) 15:25:01.70
ID
:kgFfXYzTM
寄りって言うか筋トレ関係ないから言われるんだろ
そもそもダイエットなんて食わなきゃ痩せるし食わないのに痩せないなら筋肉が足りないってだけだし聞くことなんて何もないだろ
36
： 無記無記名 [] 2019/02/10(日) 15:25:05.29
>>33

ダイエット
ttp://rio2016.5ch.net/shapeup/
37
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a7-AVPD [123.223.234.36]) [] 2019/02/10(日) 15:32:49.60
ID
:J6Wc/r4W0
遠慮せずどんどんダイエットの質問していいからな
38
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d92-WjgU [14.8.10.129]) [] 2019/02/10(日) 15:39:46.15
ID
:Iudm9RsL0
カロリーってなんですか？
39
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebe3-OGyL [121.82.97.233]) [] 2019/02/10(日) 15:51:23.55
ID
:an26qQNK0
サッカーやっているんですが足早くするにはどのような筋トレをすればいいですか？
40
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-sQyl [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/10(日) 15:53:02.31
ID
:PJB2cF6Q0
>>38

今DBの映画で出てる
41
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-gkyr [126.74.132.75]) [] 2019/02/10(日) 16:31:32.04
ID
:XraVXN1F0
抱いた浮いたとダイエットの話題でシュバッてきて発狂してるのってなんなの？
筋トレと減量は分かちガチ難く結びついてるのだからダイエットの話題は許されてしかるべき
42
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5ee-45ee [122.215.123.105]) [sage] 2019/02/10(日) 16:34:44.30
ID
:YCHy4v5y0
筋トレ始めたばかりの初心者です。筋肥大目的の場合、重量と回数の
どちらを重視して行えばいいのでしょうか？
フォームは崩れないとして、例えば20キロを5回と10キロを10回どちらも
同じ負荷と思うのですが…。
43
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-psdX [182.251.60.99]) [sage] 2019/02/10(日) 16:37:35.27
ID
:jXD9V61ea
減量に失敗してるベンチ豚が、俺がやってるのはダイエットじゃねぇって自己満のためにシュバってきてるので、相手にしないのが一番です。仲良くヤりましょう。
44
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.250.120.40]) [sage] 2019/02/10(日) 16:51:09.43
ID
:kgFfXYzTM
>>42

まず回数を5-20の間で適当に決めたら、次にその回数できる限界の重さを調べる
あとはその重さを更新するように頑張っていくだけ
あと20*5と10*10が同じなら100*1も同じになってしまうので同じではない
45
： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-t4GC [1.66.104.216]) [sage] 2019/02/10(日) 17:04:04.36
ID
:1R3F21Rnd
>>39

走るというのはものすごく複雑だし、どういう状況でどういう走りかにもよるから個別の種目でどうこうより技術では
あなたの走りの癖によっては下手したら筋力あがってもマイナスになることもあるかもよ
46
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbea-HBa0 [223.134.193.115]) [sage] 2019/02/10(日) 17:07:01.07
ID
:ikSGJGWh0
ttps://pbs.twimg.com/media/DAbtULIXUAIRX1x.jpg

何回見ても笑えるわw
47
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbea-HBa0 [223.134.193.115]) [sage] 2019/02/10(日) 17:07:41.09
ID
:ikSGJGWh0
すいません！
誤爆しました
48
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e349-4t3H [59.146.8.191]) [sage] 2019/02/10(日) 17:25:57.26
ID
:ttOYUMj/0
>>29

>>31

背中の関与が強いんですね
リアに効いてる感覚はあったので正しいフォームで出来てるものだと思ってました
ご指摘ありがとうございます
49
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b54e-R4Pv [210.149.159.215]) [] 2019/02/10(日) 17:30:19.61
ID
:0NMQXJtu0
ベンチプレスの重量が伸びてきたらフライも伸びてくる？
50
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a6-LgSH [133.155.30.122]) [sage] 2019/02/10(日) 17:33:45.28
ID
:U6qkz3/v0
今夜数年ぶりに嫁を抱きたいんですが、どこか気恥ずかしいです。どんなふうにエスコートすればいいでしょうか？
51
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-a3mm [126.204.196.141]) [sage] 2019/02/10(日) 17:37:15.75
ID
:ZLKD928Zr
鍛えて鍛えて、鍛えた後に何かしたい事あるん？
52
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-LPkd [183.176.50.126]) [sage] 2019/02/10(日) 17:45:45.80
ID
:s8ZyEd2V0
総合格闘技をやってるんですが、同階級の選手と比べると、体が小さくパワーが足りません。特に腕の力が弱く、引く力が足りません。何かおすすめのトレーニングはありますか？ベンチ60㌔.デッド80㌔.スクワット80㌔位の体です。
53
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-JcLr [106.154.56.131]) [sage] 2019/02/10(日) 17:49:27.01
ID
:WIiTA6//a
>>52

流石にガリ過ぎんだろ
飯食え
54
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbeb-XqyO [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/10(日) 17:51:19.87
ID
:/0znQB/T0
女子か？
トレーナーとかおらんの？
55
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.250.120.40]) [sage] 2019/02/10(日) 17:59:18.57
ID
:kgFfXYzTM
>>52

そこまでわかってるなら引く種目(ロウ、プル系)やればいいんじゃない？
わかんないならとりあえずラットプルとベントローかな
体重が無さすぎるから懸垂はやらなくていい
56
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-P0T6 [106.72.138.160]) [] 2019/02/10(日) 18:00:52.18
ID
:XuRQdy+Z0
もともと肥満体型だったんだが
急性胃腸炎になって
一週間飲まず食わずで
体重が10キロも減ったんだが、、、

big3の重量がそれぞれ
20キロ近く減少してしまった
これって復活するのかな？
57
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-P0T6 [106.72.138.160]) [] 2019/02/10(日) 18:02:48.78
ID
:XuRQdy+Z0
ちなみに重量としては
ベンチ125→100
デッド190→160
スクワット170→150

書き出してみたら
20キロ減どころじゃなかったわ
58
： 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 18:03:25.66
>>41


ダイエット
ttp://rio2016.5ch.net/shapeup/
59
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-kmV4 [126.46.127.49]) [sage] 2019/02/10(日) 18:06:51.93
ID
:f/7m5AmL0
肥満じゃなくなって良かったじゃん
60
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp19-uelq [126.245.145.177]) [sage] 2019/02/10(日) 18:08:07.67
ID
:lIwls5JBp
>>32

薬局で「タコの吸い出し」買ってきなさい
61
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-LPkd [183.176.50.126]) [sage] 2019/02/10(日) 18:18:16.04
ID
:s8ZyEd2V0
>>53

>>54


56キロの階級に出てる男子だW
普段は59キロで生活してる。
あまり増やしすぎると落とせないので
迷ってる。
62
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-wlBb [124.211.99.153]) [] 2019/02/10(日) 18:18:55.85
ID
:/or0tEtj0
タフスタッフって本当に駄目なんでしょうか？
違うスレでば馬鹿にさるれてましたが
63
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-LPkd [183.176.50.126]) [sage] 2019/02/10(日) 18:19:22.09
ID
:s8ZyEd2V0
>>55

ありがと。筋トレ詳しくないし、あまり好きでもないんだが、頑張ってみるよ。
64
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/10(日) 18:30:12.86
ID
:ETjNeiHV0
>>23

おかしくはありません。
フロントはプッシュ系種目で使われその後にやれば扱える重量が変わったり、リアも例えば「ワンハンドロー」をリアデルトの種目だと言えば30～40kg扱えることになります。
ワンハンドサイドレイズで振り子でブチアゲた後にネガティブを狙えば数十キロでも扱えます。

要は「扱い方」で変化するものですので、例えば『サイドレイズで○○kgできます』というのは「その人の数字」であってそれが正しいか間違っているか、おかしいかおかしくないか等を描画することはできません。
65
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-P0T6 [106.72.138.160]) [] 2019/02/10(日) 18:32:30.21
ID
:XuRQdy+Z0
>>59

そんなポジティブになれないよー
66
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/10(日) 18:49:36.83
ID
:ETjNeiHV0
>>42

重量と回数、どちらも別々な意味で重要です。

筋肉の細胞は、表面近くに複数のの核がある多核細胞で、伸縮性タンパク質が内部に並びその周りを形質（エネルギーを作る為の組織やグリコーゲン等のドロドロした液体）で満たされています。

重量は伸縮性タンパク質の一斉動員数を上げる神経系の発育と、ミオシンの足を千切り損傷させることで補修復元増量を促します。
目的の筋肉を動かせているなら、重ければ重いほど良いです。

そして回数は無酸素運動限界を迎えることで無酸素運動物質（乳酸等）を蓄積し酸化させ「中和する為に水分を引き込み形質を増やし、周囲の未分化細胞から細胞核を融合させ（つまり核がさらに増える）その細胞容量を増やそう」とする作用を促します。

高重量を扱う日は「追込み」とか考えずにインターバルも長めにとって「高重量を数回キッチリ扱う」ということを行います。

回数で酸化させる日はスタートとフィニッシュで関節ロックをさせないことを重点に、動作できる限界までをキッチリと。3セット程度行っていきます。
回数をこなす日に惰性で何セットもダラダラやるのは逆効果というか貯めた乳酸を流してしまうだけの「あー、オレ今日運動したわ！」といった、疲れが心地よい気持ち良さにしかなりませんので気をつけて下さい。
67
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-RZPK [111.239.183.47]) [sage] 2019/02/10(日) 18:59:22.15
ID
:PLwEg436a
何セットもダラダラやってるわ
やめるつもりはない
68
： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-GEH0 [49.98.15.103]) [sage] 2019/02/10(日) 19:20:29.47
ID
:JaR1c+f2d
バーベルシュラッグ68kgって弱いですか？強いですか？普通ですか？体重65です
69
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-JcLr [182.251.156.250]) [sage] 2019/02/10(日) 20:20:19.77
ID
:T0/eTzVKa
>>68

げきよわ
70
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-sQyl [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/10(日) 20:23:03.30
ID
:PJB2cF6Q0
今日は筋トレやりたくないなって時にはやらないのも一つの手ですか？
71
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3db7-ZFeD [118.109.74.211]) [sage] 2019/02/10(日) 20:24:37.50
ID
:WJZ9lMqE0
毎日やりたくなかったらどうするつもりですか
72
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/10(日) 20:34:22.05
ID
:CqVIbtJSp
子供みたいな奴がいるな
73
： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-P0T6 [1.75.254.143]) [] 2019/02/10(日) 20:39:46.47
ID
:lX7FHCiZd
上肢鍛えたいんだけどマシンだと厳しい？
プルオーバーエクステンションとインクラインハンマーカールとインクラインダンベルカールをやってるんだが辛い
74
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-P0T6 [106.72.138.160]) [] 2019/02/10(日) 20:47:53.65
ID
:XuRQdy+Z0
誰もわからないのかーい
75
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-JcLr [106.154.56.131]) [sage] 2019/02/10(日) 20:51:59.19
ID
:WIiTA6//a
>>73

お前のとこにあるマシンわかるわけねーだろボケカス
76
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 450b-QtFh [106.158.186.205]) [] 2019/02/10(日) 20:54:02.66
ID
:XaM88DFJ0
>>36
>>58
ダイエット板誘導おじさん発見
77
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb89-EX72 [177.126.89.188 [上級国民]]) [sage] 2019/02/10(日) 20:54:24.89
ID
:s6ytJIa30
さすが3連休だね。どん引きです！
78
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbeb-XqyO [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/10(日) 21:01:30.67
ID
:/0znQB/T0
>>70

気にせず休めるなら休めばいい
そういうのに罪悪感感じるなら予め休み多めでローテ組んだほうがいい
肉体的休息とはまた別にあえてやらない日を作ることで翌日以降の「やりてぇぇ！」に繋がるから
79
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/10(日) 21:23:55.65
ID
:ETjNeiHV0
>>67

体は優先すべきところに労力を使うので「疲れ」は筋肥大には逆効果ですが、運動の目的は人それぞれ。
「筋トレは筋トレというスポーツ」のように捉えて「汗を流し疲れが心地よい」とストレス発散やルーチンワークとすることでメンタル的な恒常性の確保など、明日への活力としているならば、それは意味があることでしょう。

ダラダラといった表現に不適切な面があったこと、お詫びいたしますm(_ _)m
80
： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-10EB [49.98.11.219]) [sage] 2019/02/10(日) 21:42:09.84
ID
:H6SHZudhd
山登りとかカタボリックするよね？
81
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d76-HdPi [116.0.199.97]) [] 2019/02/10(日) 21:52:03.93
ID
:/raSQEvU0
ベントオーバーロウとワンハンドロウって利く筋肉が同じのようですが、
ベントオーバーロウをやれたワンハンドロウはやらなくて良いのでしょうか？
82
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d30-3tWi [118.2.204.243]) [sage] 2019/02/10(日) 21:54:06.36
ID
:8iqAjjsn0
>>80

する
あれは長距離水泳に次ぐ強力な有酸素運動
83
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-snZf [210.165.0.174]) [] 2019/02/10(日) 22:04:46.24
ID
:lF6ffofJ0
マラソン　山　水泳　どの順でカタボなんだろう
逆に痩せようとするときには一番有用なんだろうけど
ロードバイクは下半身もりもりしてるヒトもいるけど
あれはカタボラないの？
84
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d30-3tWi [118.2.204.243]) [sage] 2019/02/10(日) 22:38:24.98
ID
:8iqAjjsn0
消費カロリーの多い順にカタボると思われるので
水泳＞山＞マラソン(ランニング)＝ロードバイク＞ジョギング
かな

ただし山はザックに何キロ負荷をかかるかで変わる
あと遭難、怪我しやすいという危険が馬鹿にならないdeath
85
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-sQyl [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/10(日) 22:40:35.04
ID
:PJB2cF6Q0
じゃあ脂肪落としたい場合はどうすりゃいいんだよ
86
： 無記無記名 [] 2019/02/10(日) 22:51:09.21
なんか豚臭いね
87
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ee-JcLr [27.127.120.32]) [sage] 2019/02/10(日) 22:55:34.61
ID
:x5gA473H0
>>85

オなニーだ
88
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d30-3tWi [118.2.204.243]) [sage] 2019/02/10(日) 22:55:49.23
ID
:8iqAjjsn0
脂肪「だけ」を落とそうという煩悩を捨て去ることかな
89
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx19-rceA [126.146.98.60]) [sage] 2019/02/10(日) 23:12:08.82
ID
:jKdshcUlx
ちょっと飯減らしてトレ頑張るだけの誰でも出来る容易なこと
それすら出来ない甘えたデブは来るとこ間違ってるんじゃないか
90
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-RZPK [111.239.183.47]) [sage] 2019/02/10(日) 23:15:03.57
ID
:PLwEg436a
ダンベルカールって片腕ずつやってもいい？
91
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e394-sSdu [125.31.65.93]) [saga] 2019/02/10(日) 23:17:05.59
ID
:XOpYCelt0
>>44

>>66

42です。
参考にいたします。ありがとうございました。
92
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-5Mbp [111.105.26.134]) [sage] 2019/02/10(日) 23:33:57.01
ID
:Mq0gyPij0
オーバーカロリーしないと筋肥大しなくて、
増量期減量期分けて最後カタボリックしてもトータルでは筋肥大してるってのがよくわからんわ
基礎代謝の変遷は誤差として、同じ期間同じトレーニング同じ総摂取カロリーでやったら、
同じ食事を続けるより、前半高カロリー後半低カロリーのが筋肥大するの？
93
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/10(日) 23:39:57.41
ID
:CqVIbtJSp
増量期のアナボリック量>減量期のカタボリック量
94
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.250.120.40]) [sage] 2019/02/10(日) 23:41:00.78
ID
:kgFfXYzTM
>>92

単純なことだよ、増えるときは筋肉が多く増えて減るときは脂肪が多く減るってだけ
だから実はどういうプランで増減させようと大して変わらない
ただその場合トレが決め手になるので、前半に高重量扱えるようになっておいた方が良い結果になる気がする
95
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-5Mbp [111.105.26.134]) [sage] 2019/02/10(日) 23:53:57.66
ID
:Mq0gyPij0
>>94

じゃあ増減量期分けるのは理屈上は意味なくて、筋肥大の前借りによるトレの効率化や管理のしやすさなどの実践的なものって考えでいいのね
96
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a6-LgSH [133.155.30.122]) [sage] 2019/02/11(月) 00:03:20.36
ID
:5LqySX8/0
>>95

そういうこと
俺は一日サイクルでそれをやってる
リーンゲインズってやつ
97
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-97UA [106.129.80.136]) [sage] 2019/02/11(月) 00:03:34.78
ID
:VZrmbTuca
食いすぎは効率悪いな
デブになりやすい
トレーニング日は1日の消費カロリーより200～300kcal程度多目に摂取
翌日は自身の1日の消費カロリーより20％多目に摂取。2000なら2400kcalだな

筋トレ後には少し糖質摂取して15分ほどウォーキングして脂肪をもやしとくといい
98
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.250.120.40]) [sage] 2019/02/11(月) 00:08:12.89
ID
:0PTnsm+kM
>>95

そういうことだと思う
でも減量から入るメリットも無くはないし、リーンゲインズしたい人の気持ちもわかる
まあ正解はないというか、それぞれの特性を把握するのが大事だと思うんだよね
99
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-sQyl [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/11(月) 00:13:26.42
ID
:MS6RiYwz0
増量してから脂肪おとしたら意外と筋肉ついてなくて失敗したことあります？
100
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb89-EX72 [177.126.89.188 [上級国民]]) [] 2019/02/11(月) 00:15:45.29
ID
:byYkzrGJ0
増量期を飯を増量する期間だと思っている(自主規制)がいるよね
食事を調節してアナボリック優位の状態でトレを充実させ、筋増量することを指すのに
101
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-5Mbp [111.105.26.134]) [sage] 2019/02/11(月) 00:22:41.46
ID
:nQyl4Y570
>>100

>食事を調節してアナボリック優位の状態
それがまさに飯を増量するってことだろ
しっかりトレーニングするのは当たり前
102
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb89-EX72 [177.126.89.188 [上級国民]]) [] 2019/02/11(月) 00:27:11.18
ID
:byYkzrGJ0
あ、自主規制に絡まれた。寝よ寝よ
103
： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-sm2i [110.165.145.69]) [sage] 2019/02/11(月) 00:35:19.14
ID
:Neu02gnQM
減量の時もクレアチンは摂取した方が良いですか？
104
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/11(月) 01:03:44.33
ID
:+gCABzzH0
>>92

血糖に反応して膵臓から分泌されるインシュリンは、糖だけではなく肝臓で構築されたタンパク質等の栄養を体の各組織細胞に引き込みます。
デブるとインシュリン耐性（インシュリンが細胞に栄養を引込む作用が薄れる）が強くなって細胞はの栄養取り入れが弱くなります。（いや、こんなにも貯めても意味ないし～的な反応が、ほかの組織にまで影響）

筋肉はトレーニングで使わないときは重いだけの重り、いわば生ゴミですから、体はなるべく増やしたくありません。むしろ減らしたいものです。逆に脂肪は優秀なエネルギー貯蔵庫で、ある程度は確保しておこうとします。
また、脂肪が増減する仕組みは出し入れ、筋肉が増減する仕組みは分解合成で差がある。

これらを踏まえ
増量ではインシュリンの特性を使って『トレーニングで刺激した筋肉に、タンパク質をブッ込んでもらい』脂肪と共に増えてもらいます。
減量（絞り）ではトレーニングはなるべく高負荷を維持し『あっ、この筋肉は失ってはならないんだ』という反応をさせ、筋肉の分解を防ぎ、脂肪の払い出しを優先させ、またインシュリン耐性を減らして次の増量に備えます。
※カタボリックは体組織全体の質量減少と考えます。


デブの方が脂肪細胞からは副交感神経に作用しストレスを軽減するホルモンが分泌される為、抗ストレスホルモンのコルチゾール（筋肉を分解する）が少なくなったり～等の他の側面からの考察もありますが、今回は割愛。
105
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e555-XlDt [218.229.75.30]) [] 2019/02/11(月) 01:17:43.50
ID
:cAFhRbKI0
室伏のウエイトを指導したっていう溝口和洋の本読んだやついる？
ウエイトについて少し書いてあったんだが、実際効果あるのか？
106
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-8Aua [49.104.15.165]) [sage] 2019/02/11(月) 01:28:53.29
ID
:dQ4cRPvVd
まぐろフレークはどこで買いますかる？
107
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/11(月) 01:47:53.11
ID
:lLZOGuQbp
ずっと滑ってるやつなんなの
108
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbea-HBa0 [223.134.193.115]) [sage] 2019/02/11(月) 01:50:34.74
ID
:Ari1n7qZ0
ttps://i.imgur.com/N2RTTFY.jpg
水泳ってそんなにカロリー消費するのか
こいつらかなり飯食ってるんだろうな
109
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-q1eY [153.164.196.115]) [] 2019/02/11(月) 02:13:47.66
ID
:NQ7zqPNs0
スポーツ選手は食うのも仕事だからな
110
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/nNe [182.251.251.3]) [sage] 2019/02/11(月) 02:15:56.06
ID
:QNWicrp1a
肌の色が黒いほうが筋肉は映えますかね？
俺は肌が白すぎてピエールと呼ばれてるんだが
111
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-q1eY [153.164.196.115]) [] 2019/02/11(月) 02:27:38.95
ID
:NQ7zqPNs0
>>110

そら白は膨張色だからな
ピエールの意味はわからんが
112
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-RZPK [111.239.183.47]) [sage] 2019/02/11(月) 02:34:15.29
ID
:X8kxtmAsa
でも日焼けしてるとシミふえるよねぇ
113
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-+pJy [106.129.123.162]) [] 2019/02/11(月) 03:37:00.85
ID
:ESXmfROFa
肛門から毛がはみ出てるけど筋肉は付きますかね？
114
： 無記無記名 (JP 0H8b-KbRv [219.100.182.251]) [] 2019/02/11(月) 07:57:45.14
ID
:cwwe3w/ZH
ここすごく勉強になるから貼っとくわ
ttp://https://www.youtube.com/user/JDCav24
115
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-snZf [210.165.0.174]) [] 2019/02/11(月) 07:59:05.42
ID
:YgV1DTOf0
カタボリックしやすい部位ってありますか？
個人的には背中や下半身って割とさぼると落ちやすい感覚があるけど
116
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cda1-pY/U [180.21.23.183]) [sage] 2019/02/11(月) 08:13:34.04
ID
:+6EyI2o+0
筋肥大ではなく筋力向上目的のトレーニングでは、より多くのモーターユニットを動員させる為に、限界かそれ以上の重量で1～3rep*3セット程で充分という記事をいくつかネットで読みました
これだと筋肉を追い込むには不充分に感じるのですが、神経系の発達には事足りるのでしょうか？
117
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/11(月) 08:19:02.17
ID
:+gCABzzH0
>>115

特定部位に合成・異化の優劣は無く全身同じ、反応性の良い場所は、「温度が高く、血流が良い部分」→合成し易く異化しやすい場所。

質問者さんの仰る背中や足については、＞66に説明した形質のトレーニングにおける水分増加のパンプが顕著で、その水分が抜けた時の「縮み」もまた顕著な為に、減ったと見えるのだと考えます。

逆に言うと、その縮んだ状態が現状の伸縮性タンパク質量ということになります。
118
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-snZf [210.165.0.174]) [] 2019/02/11(月) 08:40:12.97
ID
:YgV1DTOf0
>>117

わかりやすい説明ありがとうございます。
風邪引いたりすると一番影響受けやすいのもそのせいなんですね
119
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/nNe [182.251.251.3]) [sage] 2019/02/11(月) 10:05:34.43
ID
:QNWicrp1a
>>111

フランス人みたいだかららしい
120
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/11(月) 11:27:36.47
ID
:+gCABzzH0
>>118

自分は柔道や水泳、レーススキーと社会人でも筋トレとしてきましたが、数年前からほぼ家トレくらいでストレッチを重点にしています。
でも体はあまり縮まない。それはおよそ、核やタンパク質が定着しているからではないかと考えています。（今は縮みたくてファンクショナル的にしかやってないのに縮まないで困ってます。。）

※多核細胞は分裂して入れ替わって古いのは無くなるという「アポトーシス」がメインではなく、存在しながら構成が新旧入れ替わっていく『オートファジー』の仕組みになります。

ラグビーや相撲の経験者は現役じゃなくとも「体大きいけど、何かしていた？」といつまでも言われますよね。

一喜一憂の増えた減ったは、乱暴に言えば水ですし、期間が空いても積み重ねれば身になっています。正に継続は力ですよね。

～余談～
ちなみにアナボリックステロイドでトレーニングしてたのを薬を止めたら直ぐに縮むというのは、アナボリックステロイドというネーミングからはわかりにくいですが「古い構成物質でも破棄せずに残す」→「カタボリックを拒み防ぐ」という効果がある為。
古い伸縮性タンパク質や形質が残り続けてふとくなるが、薬を抜いた瞬間に体が『ゴミを溜め込んでる』ことに気づいて排出が始まり縮むといったことが起こります。
121
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdce-OF6d [180.49.196.33]) [sage] 2019/02/11(月) 11:49:30.00
ID
:K+DON5lS0
ベンチ80kgで11回出来るかどうかなんですが、90秒インターバルで2セット目が6回、3セット目だと3回くらいしかできません
重量落とすかインターバル伸ばすかして2セット目以降の回数上げられるようにしたほうが良いでしょうか
122
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.130.203]) [] 2019/02/11(月) 11:51:37.34
ID
:IJCl3brV0
>>121

そうだよ
123
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-snZf [210.165.0.174]) [] 2019/02/11(月) 12:22:43.99
ID
:YgV1DTOf0
>>120

老人でも体型で筋肉質だったろうヒトとそうじゃないヒトって一目瞭然だからそういうことですね

あと腕も足も曲げたら凄い筋肉で大きくなるのに
普通の起立状態だとそんなにデカクみえないのは
引く　押す　どっちのトレをやったら筋繊維デカクすることができますか？

筋繊維の本数はヒトによって多い少ないがあるから
少ないヒトはどうしても鍛えてもそういう現象がおこるんでしょうか？
124
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-8Aua [49.104.4.83]) [sage] 2019/02/11(月) 12:36:34.25
ID
:xa2niXTzd
筋肉鍛えるよりも笑いの腕を鍛える方が役に立つもんな
125
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/11(月) 12:37:07.00
ID
:+gCABzzH0
>>123

筋繊維の数とは細胞の連結した筋（すじ）ですが、それ自体は増えず、細胞内の伸縮性タンパク質が増えるとお考え下さい。
糸→ロープ→締縄
のように「太く」なりますが「数」は増えないといったイメージになります。

なので66にあるように「細胞を大きくさせる為の刺激」と「その中身（タンパク質）を増やす刺激」の2つで、細胞自体を大きく～経ては筋が太く、させていくトレーニングが必要になってきます。
126
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx19-psdX [126.202.173.26]) [sage] 2019/02/11(月) 12:51:38.75
ID
:Pk03nH9Zx
>>121

80キロで11回出来るなら85キロに増やして10回目指せ。82.5キロで刻んでも構わない。
2セット目でそんなに回数減るのはレストが少ないからか、重すぎるから。やはり10回ギリギリ出来るまでレスト取るか、重さ減らせ。
127
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e500-7xnN [218.220.18.87]) [sage] 2019/02/11(月) 13:20:58.63
ID
:s4VgCZpA0
ダンベルプレスとダンベルフライやった次の日、肩甲骨の外側が痛いです
128
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-WuPt [126.122.121.192]) [sage] 2019/02/11(月) 13:25:42.26
ID
:TjhWkgeS0
皆んな減量期ってどうやってるの？
ただ痩せるだけなら簡単なんだけど、コントロールした減量難し過ぎ。頑張った筋肉どんどん落ちてる気がする。
129
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-sQyl [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/11(月) 13:31:15.66
ID
:MS6RiYwz0
俺なんて筋トレとマラソンを交互にやってるからほんとにどっちも身に付かん
130
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-1PgY [211.14.39.58]) [sage] 2019/02/11(月) 13:32:51.36
ID
:CWqtDpbz0
上げられた回数が減っていき、ついには上げられた重量が上げられなくなり、これまで少しずつ積み上げてきたことが無駄になった気がして滅入りましたわ…
でも理想の体重で理想の体型を実現することの方が自分にとっては価値があるんだと言い聞かせてますよ
131
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d32-5MyM [118.241.141.134]) [sage] 2019/02/11(月) 13:44:09.03
ID
:fqC71jMy0
>>129

いやでもそういう人って職場とかで輝いてそうなイメージあるわ
132
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/11(月) 13:44:53.43
ID
:lLZOGuQbp
よく速筋遅筋というが、何が増えるかによるのよね
筋持久力→ミトコンドリアや毛細血管の増加
筋出力→神経伝達から筋稼働の経路の最適化、筋繊維の肥大

速筋から遅筋に変わると言われるのは、増えた筋繊維に毛細血管がまとわりつき、ミトコンドリアも増えるということじゃないかなと
133
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/11(月) 13:45:43.66
ID
:lLZOGuQbp
筋繊維は増えないか、肥大か
134
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-+pJy [106.129.123.162]) [] 2019/02/11(月) 13:51:18.41
ID
:ESXmfROFa
肛門から毛がはみ出てるけど、筋肉は筋肉になっていきますか？
135
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-/WZR [106.181.103.46]) [sage] 2019/02/11(月) 13:51:27.23
ID
:zHfcZnFta
筋トレって回数するより重い負荷の強いのを１０回くらいの方が良いって聞きましたが本当ですか？
136
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-ik6k [106.154.86.116]) [sage] 2019/02/11(月) 13:55:45.28
ID
:snV/HMoIa
自分の体で実験するのが一番
137
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-sP6G [126.35.72.137]) [sage] 2019/02/11(月) 14:01:46.20
ID
:rNwmeEcVp
回数か重量かってのは部位にもよると思う

俺の場合三頭は重量よりも回数の方が効果あるしけど
下半身は回数より重量
まあどっちも日によって逆パターンもあるけど…
138
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.250.120.40]) [sage] 2019/02/11(月) 14:26:03.45
ID
:0PTnsm+kM
>>128

脂肪だけガンガン減っていくと思ってるのなら夢を見すぎ
どうしても筋肉を落としたくなければ、筋トレによるアナボ効果と減量によるカタボ効果が釣り合うところでゆっくり減量するしかない
でもこれは大して意味のあることじゃない
収入と借金返済を釣り合わせるのも貯金使って一気に返済して稼ぎ直すのも同じことだから
139
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd26-QJsl [180.196.154.109]) [] 2019/02/11(月) 14:43:58.97
ID
:fN6UPHoO0
初歩的ですいません
ベンチプレス100Kgと言う場合、バーの重さも含んでいっているのですか？
140
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3dfe-jVNl [118.241.251.197]) [sage] 2019/02/11(月) 15:03:45.60
ID
:/LBb7tj90
ダンショル、アーノルドプレス、アップライトロウ、バーベルシュラッグを肩の日にやってるんですが、これにサイドレイズかリアレイズどちらか加えるとしたらどちらがオススメ等あるでしょうか？

2つ加えると時間的に厳しいのでどちらか一方だけやろうとは思ってるんですが…。
141
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-q1eY [153.164.196.115]) [] 2019/02/11(月) 15:12:10.35
ID
:NQ7zqPNs0
>>139

何キロだろうか含みますん
142
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd26-QJsl [180.196.154.109]) [] 2019/02/11(月) 15:16:03.48
ID
:fN6UPHoO0
>>141

あざっす
少し安心さました
143
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-Nm1x [60.67.221.198]) [sage] 2019/02/11(月) 15:55:57.95
ID
:yZGKlu9/0
一ヶ所鍛える時4セットするなら一つの種目4セットか
2種目2セットずつどっちがいいかな
144
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.130.203]) [] 2019/02/11(月) 16:11:27.57
ID
:IJCl3brV0
最終レスの下にあるTik Tokの広告ウザいわ
145
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-RClu [60.143.9.20]) [] 2019/02/11(月) 16:20:15.41
ID
:vjgyLXGH0
ベンチの重量が伸び悩んでます。
現状後述のメニューをA→B→C→休で回してます。
上腕三頭筋が先に負けてしまうので、ここだけトレ頻度を増やそうと思うのですが、入れるならBとCどっちの日がおススメですかね？

A:ベンチプレス、フライ、ショルダープレス、サイドレイズ、ライイングフレンチプレス

B:懸垂、ワンロー、バックエクステンション、アームカール

C:スクワット(ブルガリアン、シシー)、カーフレイズ、アブローラー
146
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/11(月) 17:21:33.95
ID
:+gCABzzH0
>>140

ワンハンドサイドレイズを前傾でバック気味に。を、追加。
肩で少回数扱える（重め）程度のダンベルでも2個も持ってると体幹が耐えられないのか支点がズれるし重量・回数が伸びない（と自分は、そう）。
なので本気のメインとして加えるなら、これ。

>>145

Bの日
147
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3dc6-jVNl [118.241.248.236]) [sage] 2019/02/11(月) 18:12:27.04
ID
:aBRiYO280
>>146

なるほど…。サイドレイズもリアレイズも立ってやると反動使ってしまい重い重量扱える為、今は座ってやってはいます…。

前傾してのワンハンドサイドレイズ試してみようと思います、ありがとうございます！
148
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-WuPt [126.122.121.192]) [sage] 2019/02/11(月) 18:28:06.52
ID
:TjhWkgeS0
>>138

ありがとう。
すごく分かりやすかった！
149
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/nNe [182.251.251.6]) [sage] 2019/02/11(月) 18:52:14.87
ID
:pFg3k9P/a
肩の部分をモッコリさせたい。
１番効果的なトレーニングは？
150
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-P0T6 [106.72.138.160]) [] 2019/02/11(月) 20:29:17.92
ID
:U81DdWvF0
先日も質問したんだけど
体調不良で絶食を数日間やって
体重が10キロ近く減ったんだけど
使用重量は10キロどころか
30キロ近く落ちたんだけど
これは元に戻るんですか？
151
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-JcLr [106.154.58.74]) [sage] 2019/02/11(月) 20:32:38.05
ID
:WVfZa8UNa
↑ばーか
152
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 250e-YOpM [58.95.12.201]) [] 2019/02/11(月) 20:35:37.86
ID
:YjpJzJJ20
仕事の人間関係のストレスが半端ないのでホームでのトレーニングだが
ストレス耐性あがりますか？
153
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-P0T6 [106.72.138.160]) [] 2019/02/11(月) 20:37:04.98
ID
:U81DdWvF0
>>151

おまえこのスレで
ろくな書き込みしてないな
154
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/11(月) 20:50:03.27
ID
:+gCABzzH0
>>149

ショルダープレスです。
前からの見ためだけで良ければ、ショルダープレスで必要充分です。

>>150

質問者さんは戻そうと努力しますか？
イエスなら戻るかもしれません、ノーなら絶対に戻りません。

「戻らない」と言われたら何もしないのでしょうか？
トレーニングはしますよね。
そしたら
「戻るように、さらには超えるようにやればいい」んです。
155
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/11(月) 20:53:53.72
ID
:+gCABzzH0
>>152

体を動かすことで、ストレス耐性が上がるという検証があります。

※結果を残さなければならないというような、メンタルに影響するプレッシャーがあるアスリートのような場合はこの限りではありません。
強迫性障害～依存がある場合は、のめり込み過ぎてトレーニングが生活の中心になり、それを害する全てがストレスになってきてしまうので、注意が必要です。
156
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb74-L9H8 [111.102.179.121]) [sage] 2019/02/11(月) 20:54:01.78
ID
:8+xKhy570
筋トレすると吐き気出るときと出ないときがあるんだけど原因とかあるの？
ご飯が食べられないよ…
157
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/11(月) 20:54:12.66
ID
:lLZOGuQbp
筋肉があれば大抵のことはどうでもよくなる
…というのは言い過ぎだが、フィジカルが強いと割と自信は付くよ
158
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-P0T6 [106.72.138.160]) [] 2019/02/11(月) 20:59:00.68
ID
:U81DdWvF0
>>154

努力はしてるつもりです
復帰してから一週間ほどなのですが
簡単に重量が戻ると思っていたので
少し焦ってしまっています
159
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/11(月) 21:09:02.42
ID
:mb0trWG5M
>>158

まあ一週間なら大して筋肉落ちてないはずだよ
食う量はまだ完全には戻ってないんじゃない？
エネルギーがまだ足りないんでしょ
160
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-P0T6 [106.72.138.160]) [] 2019/02/11(月) 21:17:23.28
ID
:U81DdWvF0
>>159

エネルギーが足りないのはあるかもしれないですね。意識して飯食います。
161
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-q1eY [126.33.35.213]) [] 2019/02/11(月) 21:22:54.45
ID
:GAUS46tfp
>>149

高稲さんにシュラッグを習え
162
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-sQyl [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/11(月) 21:26:40.67
ID
:MS6RiYwz0
やっぱ増量期はガンガン食った方がいいんですか？
163
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-snZf [210.165.0.174]) [] 2019/02/11(月) 21:31:43.85
ID
:YgV1DTOf0
増量したくても体重が減ってるときがある
そういう時って重量も上がらないし
毎日懸垂してると楽にちゃんと出来る回数の日もあれば
体重が落ちるときって筋肉も落ちてるせいかかなりフォームも乱れる
164
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ede5-HdPi [222.15.23.230]) [sage] 2019/02/11(月) 21:34:07.53
ID
:niFQpShk0
週2で腕立て、逆立ち腕立て、懸垂、レッグレイズ、ブリッジ、スクワットを3セットやってるんですけど負荷軽いですかね？
筋トレ歴は半年くらいです
165
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-JcLr [182.251.156.250]) [sage] 2019/02/11(月) 21:39:58.67
ID
:+pIQHSoka
>>164

負荷が軽いかどうかは自分の体で判断できるだろ
お前の体は半年やってなんか変わったか？
166
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ede5-HdPi [222.15.23.230]) [sage] 2019/02/11(月) 21:44:03.04
ID
:niFQpShk0
>>165

腕とかは絶妙に太くなってきてるんですけど腹筋も割れないので負荷が足りないのかと…
一応腕立てとかは腕上がらなくなるまでやってるんでオールアウトはできてると思うんですが他の人の意見が聞きたくて
167
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-JcLr [182.251.156.250]) [sage] 2019/02/11(月) 21:45:02.23
ID
:+pIQHSoka
>>166

どーなりたいのか知らんけど
お前のメニュー一生やってても細マッチョにすらなれない
168
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 250e-YOpM [58.95.12.201]) [] 2019/02/11(月) 21:47:11.52
ID
:YjpJzJJ20
ありがとう！筋トレしてストレス耐性あげて困難がへっちゃらになれる様に
頑張ります。　筋トレは最強のソリュージョンですね。
169
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-P0T6 [106.72.138.160]) [] 2019/02/11(月) 21:50:13.69
ID
:U81DdWvF0
>>164

たしかに不可が弱いけど
トレ歴半年なら十分じゃないかな

足りないと思った時に重量をあげたり
少しずつ種目を増やしていけば
徐々にだけど進化していけるよ
なによりも辞めない事が大事だと思う
170
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ede5-HdPi [222.15.23.230]) [sage] 2019/02/11(月) 21:50:20.17
ID
:niFQpShk0
>>167

なるほど
メニュー組み直します
ありがとうございました
171
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ee-JcLr [27.127.120.32]) [sage] 2019/02/11(月) 23:17:24.47
ID
:Ya4P91MS0
負荷が足りないんすかね？
172
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b04-uhoz [153.204.154.123]) [sage] 2019/02/11(月) 23:27:47.66
ID
:/IIcCKGj0
1時間半のトレーニングを週3回程度でオーバートレーニングになるってありえる？自分自身ではオーバートレーニングになるほど追い込む気力も技術もまだないとは思ってはいるんだけど
5日間くらい平熱の35.6のところ36.6～8が続いて倦怠感が抜けなくて
全然風邪って感じじゃないし食欲はあるから意識的に食って体重減少はしてない
この3連休もがっつり休んだけど変わらず・÷・
173
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-+pJy [126.124.208.202]) [] 2019/02/11(月) 23:42:00.54
ID
:3K4M0bNd0
金タマが臭いんですが筋肉は筋肉になってしまったのですかね？
174
： 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 23:47:28.33
>>173

インフル雑魚やっとip変えたんか(笑)

773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-w2pS [106.176.197.117]) 2019/01/25(金) 10:37:27.68
家族がインフルエンザにかかって今日で5日目。
自分も感染はしてるだろうけど発症はしていない。
トレーニングはやめておいた方がいいかな？

806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-w2pS [106.176.197.117]) sage 2019/01/25(金) 14:57:24.34 ID:g5pCwaBu0
家族にインフルエンザ罹患者がいたら筋トレしない方がいい？

818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-w2pS [106.176.197.117]) sage 2019/01/25(金) 16:39:39.25 ID:g5pCwaBu0
>>817

くたばれやゴミが

ttp://http://hissi.org/read.php/muscle/20190125/ZzVwQ3dhQnUw.html
175
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-Wvqb [124.211.129.202]) [sage] 2019/02/12(火) 00:16:16.13
ID
:nRvJ3gt40
>>162

一度にドカ食いは、その時に使えなかった余りが脂肪になるだけですので、インシュリンの降下時期を狙って糖質を入れるのが理想です。
つまり3時間前後おきの食事ということになります。
176
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/nNe [182.251.251.19]) [sage] 2019/02/12(火) 00:18:07.32
ID
:JTVoBjc7a
プッシュアップバーと腹筋ローラーで精一杯やるだけではモリモリにはならんか？
177
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-RS4I [106.180.49.160]) [sage] 2019/02/12(火) 00:26:06.95
ID
:ZM1LR7BCa
モリモリの目標設定によるけど
自重が70キロ以上の人で追い込めば、一般人レベルではいい体にはなれると思うよ
178
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-OF6d [60.96.192.62]) [sage] 2019/02/12(火) 00:33:33.23
ID
:lg4sQX980
>>174

173の人、ずっと面白くないことを言って滑ってるよな
インフルの人と同じか知らんが、なんかの病を感じるわ
179
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd88-z8kj [180.196.225.96]) [sage] 2019/02/12(火) 00:40:57.36
ID
:g+PWyPPa0
アブローラーしてたら途中で肩から三頭らへんが少し痺れたのでやめたのですが、一日続いた状態です
病院へ行ったのですが筋トレで首元の末梢神経系を痛めた可能性があると言われましたが、首に負担なんてかかりませんよね
筋トレしてる方で痺れ（と言っても触ると感覚が鈍いなくらい）が出た方いますか…？
180
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-+pJy [126.124.208.202]) [] 2019/02/12(火) 00:43:16.22
ID
:SAnhdFgK0
>>174

アナタクチクサイ
181
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-q1eY [153.164.196.115]) [] 2019/02/12(火) 00:44:06.53
ID
:zjHUSMIA0
医者が言うように痺れは神経系やっちまってる可能性高いからねぇ
首は色んな種目で無意識に力が入るから自分にそのつもりがなくてもやっちまうよ
安静にしましょう
182
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/12(火) 00:48:19.77
ID
:/O+nyU1lM
>>175

これよく聞くけど本当かね？
今までジムの人見てきて、こういうこと言う奴に限って全然成長しなくて、ガンガン食ってバリバリ減量かますヤツはあっという間に良い身体になる傾向にあると思う
183
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-RS4I [106.180.49.160]) [sage] 2019/02/12(火) 00:52:23.90
ID
:ZM1LR7BCa
有酸素も含めてトレーニングガチ頑張ってる人は常に食べてる気がする
184
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b30-8Aua [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/12(火) 00:54:18.46
ID
:FjAPj2Qk0
サンドイッチマンのおにぎりをトレーニング前に食べますかる
185
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-OF6d [60.96.192.62]) [sage] 2019/02/12(火) 01:01:57.98
ID
:lg4sQX980
効率で考えれば理屈通りにやるのが良いんだろうけどな
実際のとこ、すべてをトレ中心にして過ごしてる奴のほうが早いのは当然っつーか
186
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db7-feI+ [60.236.14.175]) [] 2019/02/12(火) 01:50:50.20
ID
:1vAKc9tn0
>>172

明らかに風邪だろｗ
この時期は俺の周りでもバタバタ逝かれてるから熱が下がるまで大人しくしろ
187
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e555-XlDt [218.229.75.30]) [] 2019/02/12(火) 02:07:13.24
ID
:1L402Dao0
増量したいが食細いから食える時にガッツリ食うようにしてたが細かく食った方がいいのか？
1日トータルでみると、前はガッツリ食ってた方がカロリー多く摂取できてた
188
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-PQDs [133.200.164.32]) [sage] 2019/02/12(火) 02:30:51.91
ID
:vv00z07P0
>>182

増量期は割と大雑把にやってる
ルールは揚げ物喰わないってぐらいでカレーとか喰いまくってる(脂質が少ないもの)日によっては5000カロリーとかも
腹めちゃくちゃ出るけど重量はやっぱ上がる
189
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-gkyr [126.74.132.75]) [] 2019/02/12(火) 02:34:36.27
ID
:lBXrHrwi0
>>188

なんで揚げ物NGなの？
酸化した油が体に悪いから？
190
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-KbRv [126.147.98.133]) [] 2019/02/12(火) 02:51:08.47
ID
:jJjP0hNj0
減量期でもポテチとか食うぞ
Pとカロリーをクリアして後は好きに食べた方が精神的に良い
191
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-KbRv [126.147.98.133]) [] 2019/02/12(火) 02:52:01.46
ID
:jJjP0hNj0
>>187

タイミングより総量
192
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-PQDs [133.200.164.32]) [sage] 2019/02/12(火) 03:58:07.79
ID
:vv00z07P0
>>189

ニキビができやすいってのが大きいのとカロリーはめちゃくちゃとってるから気持ちとして脂質はアボカドとか卵鯖で摂取してるだけ
リーンともダーティとも言えない食事と摂取カロリーだしね
193
： 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 05:25:05.80
>>188


こいつトレ歴2ヶ月のキチガイ自演豚だから要注意ね
194
： 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 05:33:03.82
>>188
>>192
ダイエットしたかった豚の成れの果てがこれ
その豚が人様にご指導(笑)ですよ

ttp://http://hissi.org/read.php/muscle/20190109/VWZhM05Rd1ZN.html
195
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/nNe [182.251.251.17]) [sage] 2019/02/12(火) 06:07:12.42
ID
:arZRadwAa
腹筋や懸垂やってるとマジでイキ層になるんだが・・・俺だけ？特異体質なのか？
196
： 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 07:06:46.94
>>192

ブヨブヨ脂肪豚のお前はフィジークが目標なんだろ
そのデプがなんで一月に6kg更にデプってんの？
197
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx19-rceA [126.196.14.142]) [sage] 2019/02/12(火) 07:16:22.94
ID
:08DDMMXgx
これはフィジーカーが聞いたら助走つけてぶん殴っても無罪確定レベルな侮辱
198
： 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 07:33:54.79
>>188

>>192

ダイエットすら我慢出来ずキレ食いしている豚が語る増減量理論
しかもリーンやダーティの意味すら理解出来ていない(笑)
199
： 無記無記名 (JP 0H8b-KbRv [219.100.182.251]) [] 2019/02/12(火) 07:39:27.21
ID
:Bl7MlBxRH
増量期はフィッシュ&チップス
200
： 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 07:56:39.16
>>188

何も知らない初心者なら恥ずかしくて語れもしないだろうに
何故知ったかぶりしてドヤっちゃうのかな
承認欲求と自己肥大が精神病？
201
： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM79-WJUk [110.165.146.7]) [sage] 2019/02/12(火) 08:25:16.48
ID
:gEI791hKM
>>199

Ｆ過多な気もするけど、間違ってないような・・
202
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/12(火) 08:26:23.84
ID
:/O+nyU1lM
>>185

いやその理屈がさ…
「余ったら脂肪になる」の余ったらってのは何が余ったらってことなのかなって
それが本当なら、一回のトレによる筋量増加は精々数グラムなわけだから、消費カロリー満たしてから卵一個でも食えばそれで足りるはずってことになっちゃわない？
203
： 無記無記名 (JP 0H8b-KbRv [219.100.182.251]) [] 2019/02/12(火) 08:43:22.55
ID
:Bl7MlBxRH
心の栄養も摂らないとある日突然体が全てを拒み始める
ジャンクフードもたまには食ったほうがいいぞ
204
： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-8Aua [49.96.4.162]) [sage] 2019/02/12(火) 08:47:34.88
ID
:aaRwdupVd
アスリートが肉を素焼きで食ったりと、かなり食に気をつかってたりするよね。
一食ぐらい普通に食っても変わらないだろと思うんだけど、そんなにシビアなものなの？
205
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/12(火) 08:59:19.45
ID
:0dSw9OT+p
>>202

筋肥大に関わるアナボリックの上限に天井がある
んでそれは案外と低いので、それ以上は余る
余ったものは糖新生、つまり糖質摂取に近い形で消費される
アナボリックは摂取カロリーを消費カロリーが上回った場合に生じると言われていて、大量に食えばアナボリックが加速するかと言われれば、いまいちよくわからんし個人差もあるんじゃないか？と

んで、食いすぎたら筋維持するのに必死になる減量期が長引くからトータルで見たら損なのでは？って話
ダーティとかクリーンとかリーンとかは、そこら辺を考慮した分類だと
206
： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-N7rA [49.98.161.248]) [sage] 2019/02/12(火) 09:05:59.12
ID
:qQlos72Qd
でもリーンって、ダーティより効率悪いだろ
長期間で見てもリーンがダーティより筋肥大できない時点で
その溢れた分は無駄になる理論は成り立ってないわ
207
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/12(火) 09:28:56.09
ID
:/O+nyU1lM
>>205

その上限ってのの根拠がなあ
筋肥大の律速が筋組織の微細な傷みたいなモデルなら絶対値で決まるからいいんだけど、チャネル開口率の一時的上昇みたいな相対値モデルだと基本食えば食うほど成長することになる
あと絶対値モデルだとステロイドの効果が説明しにくい
それに、それが本当ならリーンバルクが最強でクリーンもダーティもただの妥協ってことになるけど、経験的にはとてもそうは思えんのよね
208
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx19-hMoY [126.149.0.93]) [sage] 2019/02/12(火) 09:30:15.63
ID
:cKKfgmxPx
無駄に食ったところで文字通り無駄な肉にしかならなかったので
決めた物を決めた量だけ食べることにしております
209
： 無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMe9-P0T6 [134.180.3.30]) [] 2019/02/12(火) 09:42:10.25
ID
:6yCtubr4M
>>207

ぐだぐた言ってないで自分の身体で試したら？
210
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/12(火) 09:58:38.78
ID
:/O+nyU1lM
>>209

試した上での発言
長年お世話になったこのスレに恩返ししたいだけ
211
： 無記無記名 (JP 0H8b-KbRv [219.100.182.251]) [] 2019/02/12(火) 10:10:27.55
ID
:Bl7MlBxRH
リーンは筋肉のアナボりを8割とかに抑える代わりに脂肪が過剰にアナボることを許さない。
クリーンとダーティは脂肪覚悟で筋肉を10割アナボらせる。
クリーンはグリコーゲンも満たす。
ダーティはストレス解消。
212
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-YEYr [126.33.192.84]) [] 2019/02/12(火) 10:17:51.90
ID
:0dSw9OT+p
>>206

溢れるとは言ったが無駄とは言ってない
分からないところが多いから複数の手法が現存してんだろうね
インシュリンを増やして云々とか何かしらの形で筋肥大にプラスに働く面もあるんだと思うし
213
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx19-hMoY [126.149.0.93]) [sage] 2019/02/12(火) 10:38:05.67
ID
:cKKfgmxPx
食べた分実になる人は本当羨ましい
214
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbea-HBa0 [223.134.193.115]) [sage] 2019/02/12(火) 10:42:45.38
ID
:FkJNHFfg0
ttps://i.imgur.com/TTZ3XIp.jpg

この中身はたしかに狂気だな
215
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-snZf [210.165.0.174]) [] 2019/02/12(火) 10:43:28.27
ID
:WDmo9FH+0
インシュインが出るヒトは体デカクなる素質があるってことだよね
欧米人とか
216
： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-LgSH [153.154.171.191]) [sage] 2019/02/12(火) 12:13:45.97
ID
:ECtwYR/PM
>>204

実際に一食だけなら影響無いが
それを一度許すと2色3食と続いてしまうことが分かっているから
217
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-RClu [126.35.2.58]) [] 2019/02/12(火) 12:21:13.55
ID
:QlMUrHpQp
>>146

145です。
ありがとうございます。
もし宜しければ、理由もお聞かせ願えますでしょうか？
218
： 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-Wvqb [49.106.188.49]) [sage] 2019/02/12(火) 12:35:09.26
ID
:e6iYkLOEF
>>217

神経系の回復の日数が少しでも欲しいので、次のAの日から逆に遠くなるようにCよりBが良いと思います。
Cに三頭をして→休み→Aだと、三頭が回復せず『やっぱり三頭が先にイっちゃうなぁ』というような状態になりかねないとかんがえます。

経験談ですが、足の日のインターバルに、手持ち無沙汰でケーブルマシンでプッシュダウンをしていたことがあったのですが、
翌々日にインクラインベンチで何故か胸にこないうちに潰れて「なんだろ？弱いのかな？もっとやらないとダメか。。」なことが何週か続いたことがあります。
そして正月明け2セットくらいが一番調子よかったり。

フルパワーでやるにはやはり神経系の休息は必要だと思います。
219
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d11-jVNl [118.241.250.234]) [sage] 2019/02/12(火) 12:38:24.33
ID
:2Fc1yz0U0
レッグエクステンション＆カールって家トレでバーベルスクワットオンリーの場合、脚トレに加えた方がいいでしょうか？

家のインクラインベンチにオプションで付けれるんですが、そのオプション2.7万くらいするのでどうしたもんかと思ってまして…。
220
： 修造 (ﾜｯﾁｮｲ 6b30-8Aua [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/12(火) 14:34:23.06
ID
:FjAPj2Qk0
ヒデキ感激ですか？
221
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0e-OF6d [60.46.164.171]) [sage] 2019/02/12(火) 15:20:19.00
ID
:Wg2g3fV70
筋トレ初心者だけどバーベルスクワットやってるなら必要ないと思うけどなー
家庭用のベンチにエクステンション付けても剛性弱くて力が抜けまくってトレにならないんじゃないかなと
222
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-CBCV [126.179.178.194]) [sage] 2019/02/12(火) 15:49:36.37
ID
:DBkBk9F/r
質問です、
肩から胸にかけての上側？は結構ついてきたのですが、
下側と内側がなかなかつきません。
おすすめのトレーニングはありますか？
24時間のジムでインストラクターの方も不在の時間に通ってるので
ご教授よろしくお願いします。
223
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-UBFL [126.179.245.35]) [sage] 2019/02/12(火) 15:50:49.25
ID
:xZxoLBhXr
ダンベル買ってダンベルレッグカールやれば？
四頭に関してはスクワットやってりゃ十分でしょ
224
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3c2-sQyl [61.207.238.104]) [sage] 2019/02/12(火) 16:26:18.24
ID
:DLUtdwYp0
家トレだけどバーベルスクワットだけでおなか一杯だわ俺は
ブルガリアンすらやりたくない
225
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-jVNl [118.241.248.120]) [sage] 2019/02/12(火) 16:27:03.93
ID
:G9qK+G+n0
>>221

>>223

今フルスクワット、マックス140kgの雑魚なんで何か加えた方がいいのかと思いましたが、2.7万プラスしてまでやる必要なさそうですね…お二人共ありがとうございます！
226
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-jVNl [118.241.248.120]) [sage] 2019/02/12(火) 16:28:51.69
ID
:G9qK+G+n0
>>224

フルスクワット、マックス以外に8～6回を6セットやってますが確かにランジとかブルガリアン自分もやる気しないですw

重いの慣れるのも兼ねてカーフレイズはやってますが暫くフルスクワットメインでやろうと思います！
227
： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-RZPK [163.49.211.13]) [sage] 2019/02/12(火) 16:31:06.26
ID
:XnU1goWXM
すき家鶏そぼろ丼特盛食べました
効果ありますか？
228
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3c2-sQyl [61.207.238.104]) [sage] 2019/02/12(火) 16:39:09.67
ID
:DLUtdwYp0
>>226

ダンベルデッドはどうですか？俺もたまにしますよ
でも下手くそなのか背中上部にも効いちゃうからあんまりしたくないんですが
229
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-feI+ [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/12(火) 16:52:33.02
ID
:psEsjyvu0
>>228

> でも下手くそなのか背中上部にも効いちゃうからあんまりしたくないんですが

デッドは動きとしては少ないながらも高重量シュラッグの効果もあるので背中上部（僧帽全域）に効くのは間違っていない
よく背中の厚みを求めるならデッドと言われるのはこの高重量シュラッグの効果が大きいからね
ダンベルなら挙上時に可動可能だからスタビリティ効果と相成ってバーベルより軽くても効果あったりする
230
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e594-45ee [218.40.230.215]) [] 2019/02/12(火) 17:10:32.71
ID
:0o/T0Tos0
>>179

片方だけに出てたら神経かな
左右両方だと怖い病気の可能性
231
： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-OpbC [49.98.148.123]) [sage] 2019/02/12(火) 17:33:59.79
ID
:Rfa7aDl/d
初めまして。数年前、病に倒れいつの間にかメタボってしまいました。
筋トレして引き締まった体にしたいです。オススメはやはりスクワットでしょうか？知識がないもので、教えてくれると助かります。
232
： 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 17:37:45.77
>>231

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart229
ttps://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1549598110/
233
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-VvoB [106.180.37.14]) [sage] 2019/02/12(火) 17:46:58.53
ID
:zeK+Y1HRa
みんなダンベルって何使ってるの？
234
： 修造 (ﾜｯﾁｮｲ 6b30-8Aua [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/12(火) 18:05:56.27
ID
:FjAPj2Qk0
マイクタイソンモデルのダンベルか？
235
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp19-eisb [126.245.223.204]) [] 2019/02/12(火) 18:36:01.85
ID
:wq8T7geCp
理論道理にやっても理論道理に筋肥大はしないものだが
体が大きくなるときってその時に感じることが出来るものなのか？
それとも何が効いたか分からんがいつの間にかに大きくなっていたのか？
236
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/12(火) 18:46:50.54
ID
:/O+nyU1lM
理論通り な
どうり ではなく どおり

食事を変えると如実にわかるよ
237
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-KbRv [126.147.98.133]) [] 2019/02/12(火) 19:02:17.94
ID
:jJjP0hNj0
理論は大切だけど、体のアラートを無視しても理論に従うというか、そもそもそれって基礎収支の時点で見誤ってんじゃね？ってことだったり

何が言いたいかって、減量でも増量でも無理してる気がしたら一回見直せってこと
238
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp19-WX6b [126.247.223.74]) [sage] 2019/02/12(火) 19:26:14.13
ID
:HwjMM+KSp
アジャスタ
239
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-RClu [126.35.2.58]) [] 2019/02/12(火) 19:47:26.07
ID
:QlMUrHpQp
>>218

なるほど、本命のベンチで全力出せなかったら本末転倒ですもんね。
Bに入れて様子見て、疲労の程度によっては休日を二連休にして神経を休ませてみます。
ありがとうございます。
240
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3db6-jVNl [118.241.251.53]) [sage] 2019/02/12(火) 19:59:01.70
ID
:iVke9DxK0
>>228

床引きは自宅なので出来ませんが、スネ辺り位の深めのハーフデッドはバーベルでやってます…。
ダンベルデッドの方が脚には効くんですかね？
241
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-WuPt [126.122.121.192]) [sage] 2019/02/12(火) 20:07:43.39
ID
:2t4pkDJu0
減量中の筋肥大は不可能なのは分かりますが、神経系を鍛える事はできますか？
242
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3c2-sQyl [61.207.238.104]) [sage] 2019/02/12(火) 20:21:58.76
ID
:DLUtdwYp0
>>240

グリップの自由度高いから、ダンベルのがハムケツ狙うには絶対いいですよ
重いの使えないから高回数でやってます
243
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d56-jVNl [118.241.250.200]) [sage] 2019/02/12(火) 20:49:22.35
ID
:1KvuxB3V0
>>242

なるほど…バーベルデッドとは別にダンベルデッドも取り入れてみようと思います、ありがとうございます！
244
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-q2E1 [182.251.108.1]) [sage] 2019/02/12(火) 20:55:37.50
ID
:q73/DGT6a
ビッグ3上がるやつだけ回答してくれないか
ビッグ3できない奴がウエイトを語るって滑稽にもほどがある
245
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-JcLr [182.251.156.250]) [] 2019/02/12(火) 21:05:21.76
ID
:G/vudzt/a
初心者がアドバイスしてるの見てると滑稽ではあるな
246
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd88-z4N8 [180.196.225.96]) [sage] 2019/02/12(火) 21:07:17.14
ID
:g+PWyPPa0
減量中腹筋したらお腹周りの脂肪が落ちて腹筋割れやすくなりますか？
247
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp19-uelq [126.245.145.177]) [sage] 2019/02/12(火) 21:18:09.98
ID
:atC6xKw0p
>>244

ビッグ3が出来ないってどういう事
248
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0e-OF6d [153.144.11.51]) [sage] 2019/02/12(火) 21:42:06.24
ID
:iK+v8HJK0
月8000円のフィットネスクラブに通ってます
ダンベルは20kgまで、バーベルは無し、マシンはそれなりに8種類ほどあるのですが
スタッフに「ダンベルの上の重量を増やす予定とか無いですか？」って世間話程度に話をしたのですが
「無いです、不満でしたらどうぞ他所にいかれてみたら？」まで言われて絶句してしまいました・・
別に不満とかそういった事を言った事はないのにこの返しをされたらさすがにショックだったのですがあなたならどうしますか？変わりますか？
249
： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-LgSH [153.154.171.191]) [sage] 2019/02/12(火) 21:45:42.53
ID
:ECtwYR/PM
理論道理やるのと自分の感覚と、どっちを優先させるべきでしょうか？
10回サンセットより10回ヨンセットのほうが効果ありますよね？
250
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb89-Z05I [177.126.89.188 [上級国民]]) [sage] 2019/02/12(火) 22:01:40.13
ID
:h2m5sgbg0
無理を通せば道理が引っ込む
251
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d32-5MyM [118.241.141.134]) [sage] 2019/02/12(火) 22:07:33.88
ID
:S+b8pMBd0
いつもどうりにやれ
252
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-WX6b [126.237.125.8]) [sage] 2019/02/12(火) 22:15:26.11
ID
:CrNVOqkzr
それはただのスポクラだろ
そういう所はダメだよ、時間の無駄
253
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d32-5MyM [118.241.141.134]) [sage] 2019/02/12(火) 22:17:25.14
ID
:S+b8pMBd0
>>248

20kg使いこなせないような奴に思われたんじゃねーの
今に見て俺の精神で頑張れ、そして堂々と卒業しろ
254
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-feI+ [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/12(火) 22:23:02.44
ID
:psEsjyvu0
月8000円でバーベル無しとかキツイな
まあそんなところ選ぶ客層ならダンベルも20㎏あれば十分なんだろうよ
255
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/12(火) 22:26:52.55
ID
:/O+nyU1lM
お前はもっと上のステージに行くべきだっていう激励でしょ
256
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 450b-QtFh [106.158.186.205]) [] 2019/02/12(火) 22:37:13.51
ID
:2hrpyrHJ0
>>232

ダイエット板誘導おじさん！
マジですっ飛んでくるなー
257
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd88-fSiJ [180.199.67.110]) [sage] 2019/02/12(火) 22:57:12.66
ID
:HKwOb/+Z0
筋トレの質問なんだから答えりゃいいのに。
258
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/12(火) 23:04:54.71
ID
:/O+nyU1lM
いやでも実際ああいうのはダ板に回した方がお互い幸せだと思う
259
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-X3if [60.140.147.174]) [] 2019/02/12(火) 23:22:42.37
ID
:fnkGr2xA0
生卵とゆで卵って何か栄養面で違い有りますか？
260
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbea-HBa0 [223.134.193.115]) [sage] 2019/02/12(火) 23:25:27.41
ID
:FkJNHFfg0
ttps://i.imgur.com/XwyeChH.jpg
ttps://i.imgur.com/4kHYJGu.jpg
水泳って広背筋肥大に効果抜群だね
261
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b04-uhoz [153.204.154.123]) [sage] 2019/02/12(火) 23:27:47.32
ID
:N15wlydu0
子供の頃から水泳とか水球やってる人はもう中学生の時点で肩とか背中が広いよね
262
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a6-LgSH [133.155.30.122]) [sage] 2019/02/12(火) 23:29:03.42
ID
:8lM9LGv/0
ジロンダディップス以外に大胸筋上部に効かせられる種目はありませんか？
チンニング、ディップススタンドのみ持っています
263
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b4-kRwR [157.192.105.144]) [sage] 2019/02/12(火) 23:34:31.91
ID
:jsFP5VFw0
月2700円の安いジムなんだが、
置いてある筋トレマシンが、ラットプルダウン、チェストプレス、シーテッドロー、レッグプレス、アブドミナルクランチ、トルソーツイストしかない

コスパどう？
264
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e329-c8UG [59.133.28.51 [上級国民]]) [] 2019/02/12(火) 23:41:25.81
ID
:TYRWDfWx0
フリーウェイとが充実してれば許容範囲
265
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b4-kRwR [157.192.105.144]) [sage] 2019/02/12(火) 23:55:18.80
ID
:jsFP5VFw0
>>264

フリーウェイトは一個もない…
交渉して、ダンベルくらい置いてもらうか
怪我とかあるから、ダンベルは置いてないのかもしれんなー
266
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-l59j [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/12(火) 23:58:51.35
ID
:gqxoZzF+0
>>260

うむ
ボクシング選手とかは広背筋鍛えるのに良いから水泳やってる人多いくらいだしね
267
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-l59j [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/13(水) 00:01:08.04
ID
:lSBSO5dU0
>>263

コスパは良いけど
自分の目的に合わないなら他探そう
268
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a380-dUpv [211.1.200.62]) [] 2019/02/13(水) 00:21:41.21
ID
:ObqZmu9e0
家トレで全身鍛えようと思い
胸肩三頭(ダンベルプレス、フライ、ショルダープレス、サイドレイズ、ライイングトライセプスエクステンション)
背二頭(懸垂、ワンハンドロー、ダンベルカール、インクラインカール、コンセントレーションカール)
下半身(スクワット、ブルガリアンスクワット、ダンベルデッドリフト、カーフレイズ)
を週に１回づつやっているのですが全身に筋肉を付けるメニューとしていかがでしょうか？
やった方がいい種目やらなくていい種目はありますか？
インクラインベンチ、ダンベル60kgセット、チンニングスタンドがあります
269
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx19-hMoY [126.189.64.182]) [sage] 2019/02/13(水) 00:22:31.58
ID
:mP/KBfjDx
トレーニングする時はね、誰にも邪魔されず
自由でなんというか救われてなきゃあダメなんだ
独りで静かで豊かで
270
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd03-pY/U [49.106.205.204]) [sage] 2019/02/13(水) 00:44:47.19
ID
:ubAi/3ksd
ツインプーリーマシンの片側でやってる人がいて、もう片方を使おうとしたら相手に一声断り入れる？
271
： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-3tWi [49.239.71.194]) [sage] 2019/02/13(水) 01:04:09.89
ID
:BfNt+pcQM
3ヶ月間サボらず宅トレやってきたけど
今日は体調悪くて、しかもこんな時間になってしまいました
１日サボっても筋力落ちたりしないですかね？
272
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.173.120]) [] 2019/02/13(水) 01:08:49.73
ID
:tT6KpFrs0
>>263

ゴミ。
そんなクソジムに1円も落とすな！
増殖したら迷惑だ。
273
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-/WZR [61.118.78.166]) [sage] 2019/02/13(水) 01:33:34.76
ID
:1D7GX+GB0
筋肉大きくするためには沢山食えっていうけど
脂肪を蓄えろ　という意味とは違うわけですよね？

たくさん食べてジムトレしろっていう意味ですか？
それとも増量期ってあるように脂肪をふやすことが大事になるんですか？

脂肪が筋肉には変わらないと聞きますし、
炭水化物が筋肉の栄養になるとも聞きますけど、、、混乱
274
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.173.120]) [] 2019/02/13(水) 01:45:44.15
ID
:tT6KpFrs0
>>273

多少脂肪がつくぐらい気にせず食って筋肥大最優先にしろってこと。当然トレはハード且つ適切にやる。
ジャンクばっかり食べて脂肪太りしたただのデブになれという意味ではない。
最終的に減量することを頭に入れながら、自分で許容範囲を設定すればいい。
275
： 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 01:51:58.17
>>263

そこには書いてないけど、トレッドミルがあってそれが好きなだけ使えるなら
アリかな。ウェイトトレとしてはは無意味。
276
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-/WZR [61.118.78.166]) [sage] 2019/02/13(水) 02:09:35.63
ID
:1D7GX+GB0
>>274

食べて何もしなければ脂肪になるけど
食べて運動すれば食べたものが筋肉に変わる
それがジャンクでないクリーンな炭水化物を取れって言う理解でOKでしょうか？
ありがとうございます
277
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.173.120]) [] 2019/02/13(水) 02:51:05.79
ID
:tT6KpFrs0
>>276

タンパク質は体重1kgあたり2g以上取るのが最低条件だよ。脂質はほどほどに。
278
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e555-XlDt [218.229.75.30]) [] 2019/02/13(水) 03:21:08.42
ID
:mheqUx2w0
クリーンな炭水化物って？
279
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e555-XlDt [218.229.75.30]) [] 2019/02/13(水) 03:21:32.99
ID
:mheqUx2w0
パンより米みたいなこと？
280
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-PcrX [126.208.172.234]) [] 2019/02/13(水) 03:29:44.35
ID
:WgM10lNwr
クリーンな炭水化物は何かはわからないけどクリーンな食事と言えば
精製されていない炭水化物
たんぱく質は魚か鳥
野菜果物を沢山
油は基本的にオリーブ油
たんぱく質は体重1kgあたり2g以下
が基本
281
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.173.120]) [] 2019/02/13(水) 03:36:19.93
ID
:tT6KpFrs0
脂質が多くなければ何でもいいと思うよ。
ただ肉、魚、卵と合う炭水化物というと米、パスタ、パン、うどん、蕎麦あたりに自然になると思うよ。
毎食カレーとかラーメン、炒飯、餃子食べるのは良くないってこと。
282
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/nNe [182.251.251.38]) [sage] 2019/02/13(水) 04:18:16.01
ID
:KnGl1uq5a
>>280

鶏むね肉焼きそばソースで炒めたらむっちゃ柔らかいし美味かった
惜しむらくはオリーブ油じゃなくキャノーラ油ｗ
オリーブ油は本当に体にいいと聞くね。実際そうなん？
283
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0b-5Mbp [111.105.26.134]) [sage] 2019/02/13(水) 06:26:05.51
ID
:PKOgUuA50
>>260

水泳の効果っていまいちよくわからんな
有酸素だからカタボる気がするんだけど、背中鍛わるって言うよね
消費カロリーあたりのカタボリック量が少ないとか？
284
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx19-rceA [126.172.128.31]) [sage] 2019/02/13(水) 06:54:45.89
ID
:3ZHZNhRQx
増減量サイクルすらしていないのがカタボリック言われてもね〜
285
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b30-8Aua [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/13(水) 07:29:33.02
ID
:ZiDBDqt00
さつまいもはクリーンですか？
286
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/13(水) 07:34:25.61
ID
:nDyCrxb5M
>>283

他の有酸素に比べたら筋肉使うから筋トレ要素もあるってだけ
普通にやってたらそりゃカタボるので水泳選手はめちゃめちゃ食う
正直普通に筋トレすりゃいいんじゃねーのと思う
確かに子供の頃から水泳やってたやつは肩や背中が立派だけど、子供の頃から筋トレやりこむやつなんていないからな
287
： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf1-uR/r [210.149.254.70]) [sage] 2019/02/13(水) 07:36:19.63
ID
:QyQLixzdM
脂質を抑えるのはなぜ？
脂肪に変わりやすいから？
一方で糖質が一番太りやすいと聞くけど、どう考えればいいのかな。
288
： 無記無記名 (JP 0H8b-KbRv [219.100.182.251]) [] 2019/02/13(水) 07:39:26.70
ID
:IFtPlJeaH
>>287

糖質は脂質になるけど脂質は糖質にならない
289
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85c2-sQyl [202.221.173.234]) [sage] 2019/02/13(水) 08:07:34.47
ID
:F/SfzD7n0
ジムに行くとベンチプレスにばっか群がってる人が多くてなかなか順番が回ってこない場合、どうすりゃいいんですか？
290
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-OF6d [223.135.5.235]) [sage] 2019/02/13(水) 08:15:36.62
ID
:boN8K9V30
スクワットは何日おきぐらいにやったらいいんですかね？
昨日20回やったら足がパンパンになってます
291
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-UBFL [126.193.176.192]) [sage] 2019/02/13(水) 08:17:03.76
ID
:YOPGFpeQr
ダンベルプレスでもチェストプレスでも代替種目をやれば良いだけだろ
292
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.136.9]) [] 2019/02/13(水) 08:18:36.04
ID
:eEY3su1r0
>>290

最低3日間は休む。強度が低いなら2日間でもいい。
293
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-feI+ [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/13(水) 08:20:17.87
ID
:trsgGz4M0
>>289

そういう場合は空きを待っててもしょうがないのでそれなりの重量があるジムならダンベルに向かう
ダンベルが無いもしくは重量が足りないジムの場合はとりあえずマシンで代用→腕立ての流れだな
そういうのがザラな場合はさすがにそのジムは考えちゃうね
基本的にはメインのジム以外にも予備として公営と自宅トレも考慮した方がいいとは思うが

>>290

基本は週2ぐらいでいい
高強度の場合は週1もアリ

>昨日20回やったら足がパンパンになってます

やり初めや慣れないうちは筋肉痛が回復するまで余裕をもったほうがいいよ
294
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-OF6d [223.135.5.235]) [sage] 2019/02/13(水) 08:23:01.18
ID
:boN8K9V30
>>292

>>293

ありがとうございますしばらく休んで週2ぐらいで続けてみます
295
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cda6-3+qo [110.3.35.79]) [sage] 2019/02/13(水) 09:14:46.17
ID
:4K9ZTir60
マークフィットみたいな腹斜筋に憧れるんだけど
あの下腹部両脇からチンコ方向に入る彫刻みたいな筋肉って
あれは遺伝子なの？
ジェレミーブエンディアとかチューバーの加藤ちゃんとかはあそこまでバッコリ無いんだけど
296
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-dkKe [126.145.220.140]) [sage] 2019/02/13(水) 09:17:29.78
ID
:ggArLtlS0
bcaa飲んで筋トレすると息が臭くなります。
どうすればいいですか？
297
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.136.9]) [] 2019/02/13(水) 09:20:06.43
ID
:eEY3su1r0
全体的なバルクがない人だとただの寸胴になるよ。
ほとんどの人は腹直筋鍛えるだけにした方がいいと思う。
298
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-gK7h [153.249.70.111]) [sage] 2019/02/13(水) 09:59:30.28
ID
:r+wOQQLKM
プロテイン飲んでても単に太るだけで筋肉付いてない気がするんですが、もう飲まなくてもいいですか？
ちなみにダンベルベンチ20キロくらいの雑魚です。
299
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/13(水) 10:10:43.07
ID
:nDyCrxb5M
太れもしないのは食事が不適切
太れるのに筋肉つかない(使用重量伸びない)のは筋トレが不適切
300
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.169.32]) [] 2019/02/13(水) 10:16:23.90
ID
:CkpdmXi90
>>298

そんな軽いのでやるより、家で腕立ての方がいいよ。
10kgぐらい背負って15回出来たら、バーベルベンチ70kgぐらいでセット組めるようになってるよ。
301
： 無記無記名 (JP 0H8b-KbRv [219.100.182.251]) [] 2019/02/13(水) 10:44:59.27
ID
:IFtPlJeaH
>>298

草
302
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-JcLr [106.154.45.83]) [sage] 2019/02/13(水) 10:47:31.76
ID
:dJRXp2FPa
>>300

お前久しぶりだな
303
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/nNe [182.251.251.49]) [sage] 2019/02/13(水) 11:01:16.58
ID
:oECsLIm5a
うるせえプロテイン！！
304
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-CH9r [182.251.247.8]) [sage] 2019/02/13(水) 12:01:10.60
ID
:jW6NP6BEa
俺がどっかに書いたのがコピペされてお前とか言われてんのかとギョッとしたわ、微妙に違った

クッソ軽いダンベルベンチなんて効率悪いことするくらいなら腕立ての方がマシ、ここは同じ
加重はしなくてもいいが15回と言わず限界までやるのを何セットか、それを高頻度で
セットはともかく70一発は自重70なら早いうちに挙がるようになる
305
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/13(水) 12:13:11.49
ID
:nDyCrxb5M
え、普通にダンベル重量上げてけばいいんでないの？
306
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85c2-sQyl [202.221.173.234]) [sage] 2019/02/13(水) 12:20:05.32
ID
:F/SfzD7n0
腕立ては可動域狭いからアレだよな
307
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d0e-OF6d [60.46.164.171]) [sage] 2019/02/13(水) 12:23:12.60
ID
:nhXUZQaA0
20㎏のダンベルベンチより自重の腕立てのほうが負荷が高いってことなのかなー？
いきつけのジムは20㎏までしかないから25回ぐらい連続でやってるけど25㎏で何回まで上げれるか気にはなってます
一度市営に行ったとき60㎏のバーベルがあったのでバーベルベンチやったら15回はできました
けどセーフティないから深追いするの怖くてやめたけど
308
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-/WZR [61.118.78.166]) [sage] 2019/02/13(水) 12:24:31.19
ID
:1D7GX+GB0
>>277
>>278
>>279
>>280
>>281
>>282
ありがとございます
炭水化物と脂質を一緒に取ると脂肪になりやすいと聞きます
脂質を抑えた食事で炭水化物多めタンパク質多め
脂質はオメガ3などのサプリやオリーブごま油など良質のものを取る。
取りすぎない。
こんな感じで増やしてみようと思います。
309
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85c2-sQyl [202.221.173.234]) [sage] 2019/02/13(水) 12:26:03.70
ID
:F/SfzD7n0
ダンベルベンチ２０ｋｇってことは両方で４０ｋｇってことでしょ？
少なくともこれ１０回以上出来たら普通のベンチマックス７０くらいあるだろうから
雑魚って程じゃなくね？
310
： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-8Aua [49.98.78.59]) [sage] 2019/02/13(水) 12:26:20.99
ID
:UodYXLZed
イカ食いたくなってきたわ
311
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-CH9r [182.251.247.8]) [sage] 2019/02/13(水) 12:38:27.23
ID
:jW6NP6BEa
20以下だと腕立てより負荷が軽い
腕立ての方が手軽
ラックアップが出来なくなると終わりなのでやめるのが限界より早い
そこで無理すればするで危険だけど腕立ては安全
理由はこんなところ
去年20kgを目指すスレ少し覗いたが、意外にもそれくらいで伸び悩んでるっぽいやつ多かったぞ
素直に増やしていけばいいが、負荷が軽すぎるから伸び悩みやすいのだろう
あとバーベルあるなら最初からバーベルでもいい
312
： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-Hq3M [153.236.78.252]) [sage] 2019/02/13(水) 12:50:50.07
ID
:APi8lZLCM
>>289

週内で空いてるタイミングを探る

で、空き時間が自分の生活パターンにあわない、
もしくは混み続けてる場合は正直ジム変えたほうが良い

代用のやりようはあるけど、ベンチ使えないのに同じ会費は悲しいでしょ？
313
： 無記無記名 (JP 0H03-3IaN [113.43.212.110 [上級国民]]) [sage] 2019/02/13(水) 12:51:54.71
ID
:VBoCUfmJH
>>164

負荷云々より、それだけのメニューしっかりやれている身体はかなりのもんだと思うけど。
うｐしてみてよ。
314
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-1PgY [211.14.39.219]) [sage] 2019/02/13(水) 12:51:59.05
ID
:bMCNumZh0
腕立ては体重の2/3の負荷が掛るって言われてるけど、
自分は体重65kgで、43.3kgの負荷ということになる。ダンベル片方21kg強。
腕立ては毎回肘を伸ばして深呼吸入れ、16分かければ250回できる。
自衛隊の腕立て検定のやり方だと、2分間で70回。(1級は82回以上)

でも自分にとってはダンベルプレス片方20kgの方が断然キツイよ。
315
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-CH9r [182.251.247.8]) [sage] 2019/02/13(水) 13:00:03.04
ID
:jW6NP6BEa
ダンベルはラックアップが一番大変だからな
まあ議論する気はないから好きなようにやりゃいいよ
あそこのスレの人間が伸びなかったのはメンタルの問題も大きそうだし(事実冬になったら過疎ったみたい)、ダンベルでもちゃんとやれば問題は無い
316
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85c2-sQyl [202.221.173.234]) [sage] 2019/02/13(水) 13:01:29.13
ID
:F/SfzD7n0
なんかベンチプレスが一つのアレみたいになってるけど
ベンチだけやってたらそりゃ重量行くのにな
全身鍛えてこそのベンチだってわかってないやつはアレだわ
317
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-1PgY [211.14.39.219]) [sage] 2019/02/13(水) 13:06:38.41
ID
:bMCNumZh0
武田真治効果も少なからずあると思う
318
： 無記無記名 (JP 0H8b-KbRv [219.100.182.251]) [] 2019/02/13(水) 13:14:44.37
ID
:IFtPlJeaH
腕が上か下かの違い
319
： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ulp3 [1.75.209.81]) [sage] 2019/02/13(水) 13:40:31.78
ID
:l2gqaxIsd
>>268

大体いいが二頭多すぎるぞ、一つでいい
かわりに同じ日に肩の後部の種目を入れよう
あとはアブローラーを加えるのをおすすめする
ダンベルプレスと懸垂は多めのセット数やった方がいいかも
320
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.149.198]) [] 2019/02/13(水) 13:47:31.32
ID
:4s1GEie30
>>316

ひとりごと？
ベンチだけやってる奴なんて見たことないけどな。
昔同じジムにいたベンチの日本一だった選手も普通に全身やってたよ。
321
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-RClu [126.35.2.224]) [] 2019/02/13(水) 13:57:18.36
ID
:49W5gG/Ep
上か下かの差だけってことはないでしょ。
ダンベルは腕がブレないように支える力も必要だし。

挙げる時の円運動の支点が肩かつま先か、って違いは影響あるのかな？
322
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-1PgY [211.14.39.219]) [sage] 2019/02/13(水) 14:12:49.91
ID
:bMCNumZh0
>>321

仰る通りだと思う
腕立てなんて10代の頃から数えたらどれだけやったか分からないけど、怪我なんて一度もしたことない。
でもダンベルプレスは肩周りから背中にかけて何度も痛めてる
323
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-RS4I [106.180.49.160]) [sage] 2019/02/13(水) 14:21:35.10
ID
:Q2+SIcH1a
>>314

その人体重によるんだろうが、腕立てなんかよりダンベルプレス片方20キロが圧倒的にきついだろうね
綺麗な姿勢で腕立てしても体重の3分の2が腕に乗ってる感覚なんてないわ
324
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-RS4I [106.180.49.160]) [sage] 2019/02/13(水) 14:23:23.34
ID
:Q2+SIcH1a
つーか250回腕立てできるのに2分で70回しかできんのか
なんかやり方あるの？
325
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-PcrX [126.193.162.116]) [] 2019/02/13(水) 14:26:19.63
ID
:fbDcaY8ir
まぁ目的が腹筋を割ることなんだからプランクも同時にやる荷重腕立て伏せの方が効率はいい
326
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-VLLw [126.194.144.2]) [] 2019/02/13(水) 14:29:17.42
ID
:wMNyImKf0
手幅広めで胸筋下部に負荷載せないと意味ないんだよなぁ。後はテンションかけ続けること。
何十回も出来る時点で負荷の抜けた楽なやり方でやってると思った方がいい。
327
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3eb-1PgY [211.14.39.219]) [sage] 2019/02/13(水) 14:29:47.97
ID
:bMCNumZh0
>>324

>>314
に書いたけど、一回ごとに肘伸ばして深呼吸入れるやり方だと、腕が酸欠？にならないというか、疲れない。
2分間で可能な限り高回数やろうとして高速腕立てすると、腕が動かなくなる。自衛隊の腕立て検定で1級獲得するには
体重と腕立てに必要な筋肉群のバランスが絶妙なんだと思う
328
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-ztZ7 [126.208.204.194]) [] 2019/02/13(水) 14:49:01.97
ID
:TCpGrOqBr
みんなマウスピース使ってる？
329
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/13(水) 14:49:07.91
ID
:nDyCrxb5M
一応言っておくと250RMの負荷ってことだからねそれ
330
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d97-jVNl [118.241.250.172]) [sage] 2019/02/13(水) 15:33:17.19
ID
:EvchwmVs0
1日目、バーベル＆ダンベルベンチ、ダンベルフライ
2日目、休憩orアームカール
3日目、腕立て

ちゃんとしたフォーム、早さの腕立ての回数増やしたい場合、↑みたいに胸だけ（二頭筋もちょっと）やってれば回数伸びますかね？
331
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d1d-feI+ [220.210.164.150]) [sage] 2019/02/13(水) 15:35:42.10
ID
:gztbYpYf0
>>328

使ってる
前はウイニングの使ってたけど今は歯医者で作ってもらってる
332
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-ztZ7 [126.208.204.194]) [] 2019/02/13(水) 16:11:42.31
ID
:TCpGrOqBr
>>331

いいなあ高そう
333
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d1d-feI+ [220.210.164.150]) [sage] 2019/02/13(水) 16:12:38.14
ID
:gztbYpYf0
>>332

3000円弱
334
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a380-S78H [211.1.200.62]) [] 2019/02/13(水) 18:31:23.74
ID
:ObqZmu9e0
>>319

ありがとうございます
リアレイズ入れてみます
アブローラーはスペース的に難しいのですが代わりにハンギングレッグレイズとかはどうでしょうか？
335
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75ec-ulp3 [114.162.230.209]) [sage] 2019/02/13(水) 20:45:17.72
ID
:TMOJPQti0
>>334

腹筋種目が欲しいと思って入れただけだから何でもいいと思うよ
アブローラー信者だから入れた
プレートで荷重したクランチとかでもいい
336
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-ztZ7 [126.208.204.194]) [] 2019/02/13(水) 21:16:06.07
ID
:TCpGrOqBr
>>333

あらやだ買います
337
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/nNe [182.251.251.49]) [sage] 2019/02/13(水) 21:28:56.48
ID
:oECsLIm5a
Amazonからプロテインパウダー届いたんだけど、使用後は冷蔵庫に入れといたほうがいい？常温でも大丈夫？
338
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-Wvqb [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/13(水) 21:40:30.33
ID
:nDyCrxb5M
冷蔵庫に入れるのはいいけど、常温に戻してから開けないと湿気るぞ
常温で何の問題もないぞ
339
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-sQyl [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/13(水) 21:40:48.04
ID
:4Ru2N6cx0
バーベルカールをやってるんですが、今２４キロで停滞してて全く成長がないんですが、上手い追い込み方法ないですか？
340
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-sQyl [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/13(水) 21:41:17.46
ID
:4Ru2N6cx0
>>337

>>338

温度差あると結露するよな
常温保存で問題ないと思うわ
341
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-WuPt [126.122.124.130]) [sage] 2019/02/13(水) 21:45:44.50
ID
:QEPjZJuQ0
ジムでパーカーのフードかぶってトレーニングしてる人ってなんで？
絶対邪魔で暑いと思うんだけど。
342
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd69-c3F8 [182.21.158.17]) [sage] 2019/02/13(水) 21:52:57.49
ID
:g2eSyymT0
>>339

ダンベルの間違いじゃないの？追い込むのが目的なら重量下げて高回数、21レップ法とかドロップしたり、収縮、ストレッチ種目とかケーブル取り入れたりかな。
メイン重量上げたいならレップ数下げて少し重量上げたセットを間に挟んだりすればいいかと。
343
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b30-8Aua [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/13(水) 21:54:25.17
ID
:ZiDBDqt00
試してガッテンで首こりのことやってましたよ
344
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-X3if [60.140.147.174]) [] 2019/02/13(水) 21:55:58.90
ID
:nbeQoPe00
生卵とゆで卵って何か栄養面で違い有りますか？
345
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-PcrX [126.67.216.193]) [] 2019/02/13(水) 22:01:24.06
ID
:LTy29jtG0
>>344

加熱で壊れるビタミンもある
たんぱく質の吸収は加熱した方がいい
でも気にしすぎるのが一番だめ
346
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/nNe [182.251.251.49]) [sage] 2019/02/13(水) 22:03:52.05
ID
:oECsLIm5a
>>338
>>340
常温で大丈夫なんすね、ありがとー。
シェイカーがないんで口に入れてから牛乳で流し込もうと思ったがむせ返るだけでしたｗ
そりゃこのやり方でOKならシェイカーなんて売ってないよなｗ
明日シェイカー買ってきます
347
： 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 22:04:31.45
>>259

>>344
348
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-l59j [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/13(水) 22:09:08.88
ID
:lSBSO5dU0
>>346

俺は普段使ってるコップに粉入れて少し水入れて軽くかき混ぜて流し込んでる
シェイカーとか面倒だけど直はむせるしこの方法が自分にはちょうどいい
349
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp19-QvRs [126.245.12.148]) [sage] 2019/02/13(水) 22:46:01.54
ID
:AsBWeXvmp
ヨーグルトにプロテインかけて毎朝食べてます
プロテインを塩を入れる容器みたいなものに入れるのってありですか？

スプーンでやるより、ふりかける方が楽なので
蓋が付いている密封型の容器に入れて使おうと思ってます
350
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb0e-psdX [121.114.72.170]) [sage] 2019/02/13(水) 22:50:19.72
ID
:kcaZ1EfG0
別に良いんじゃない。意外とナイスアイデアかもね。
351
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ee-JcLr [27.127.120.32]) [sage] 2019/02/13(水) 23:30:11.48
ID
:hYnYtuLM0
背中のトレーニングやっても、なかなか脇の下の後ろに効いてる感じがしません 肩甲骨周りや腰周りには効いてる感じがして筋肉痛にもなります
なんかオススメのトレーニングはありますか？
352
： 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:45:42.79
12-15RMフルレンジのラットプルダウンで脇の下パンパンになるわ
肘に紐くくりつけてそれを下に引っ張るイメージでやればすぐ
353
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-/WZR [61.118.78.166]) [sage] 2019/02/13(水) 23:49:04.86
ID
:1D7GX+GB0
鶏胸肉で40グラムのタンパク質を取るのと
ホエイプロテインで40グラムのタンパク質を取る場合
どちらが筋肥大に有効なんですか？
同じって言うわけではないですよね？
プロテインにはもっといろいろはいってそうなんですけど
354
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bde0-pr7T [182.158.132.219]) [sage] 2019/02/13(水) 23:52:35.67
ID
:d1wN2V2R0
スクワット伸ばしつつベンチも微増させたいときって
キツいサイクルでスクワット
緩めのサイクルでベンチ
みたいに回しても問題ないかな？
それかもっといいやり方ある？
355
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b30-8Aua [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/13(水) 23:52:56.90
ID
:ZiDBDqt00
つくねが好きで筋肉飯です
356
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4569-7rN3 [182.20.106.201]) [sage] 2019/02/14(木) 00:08:11.15
ID
:FRC3pWci0
筋トレ後30分以内のゴールデンタイム()にタンパク質を摂るべきである、の根拠はあるんですか？笑
糖質なら分かるのですが
357
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/14(木) 00:14:50.10
ID
:9R3RkKguM
>>353

その条件だとカロリーで見れば肉の方が上になるので肉の方が筋肥大する
358
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.187.124]) [] 2019/02/14(木) 00:19:00.80
ID
:CK55cSGc0
>>356

逆に糖質だけ補給してタンパク質入れないのは不自然じゃない？
そもそも3、4時間おきにバランスの良い食事が取れてれば気にする必要もない。
359
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-l0MF [182.251.244.49]) [sage] 2019/02/14(木) 00:36:04.85
ID
:wyKkAsqSa
ボディビルダーの方は身体の皮膚などがとても綺麗な印象があります。やはりボディメイクとしてスキンケアもやっているのでしょうか？それとも食生活を整えることによって自然と綺麗な皮膚が保たれるものですか？
360
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4569-7rN3 [182.20.106.201]) [sage] 2019/02/14(木) 00:56:28.09
ID
:FRC3pWci0
>>358

ありがとうございます。
ゴールでんたいむの根拠はよくわかりませんが、タンパク質をてあきでとるのく「します。



ボディビルダーがかたらき」いなんしわゃなくて、
体汚いやつはボディビルダーになろうと思わないだけなんじゃなあか？
361
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bea-mmyA [223.134.193.115]) [sage] 2019/02/14(木) 01:17:14.32
ID
:AfVEE4rO0
ttps://i.imgur.com/BZe2OTu.jpg

参考資料
362
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-7rN3 [182.251.156.250]) [sage] 2019/02/14(木) 02:24:20.50
ID
:8D5SI7aca
>>360

何人だお前？チョンカスか？
363
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d9c-H62E [114.134.192.175]) [sage] 2019/02/14(木) 03:58:15.63
ID
:yibzSk9T0
>>361

僧帽筋下部はいつ使われているのか
364
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-HfH9 [106.129.123.162]) [sage] 2019/02/14(木) 04:09:00.71
ID
:jwzcqu0Aa
少し鼻と喉の間が痛いけどトレーニングはやめといた方がいいかな？
365
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/14(木) 09:10:54.72
ID
:rdA/kWO6p
>>364

全然問題ない。それくらいなら。プロモそれくらいならやる。
もしろ普段よりハードにやって風邪を治す。
366
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-HEyj [126.212.132.233]) [sage] 2019/02/14(木) 09:51:30.18
ID
:SfCxLfKZr
ジムに行くとベンチプレスが混んでいるのでチェストプレスをやることが
多いのですが、
チェストプレスで100キロだと
ベンチプレスに置き換えると
何キロくらいの負荷と同等になりますか？
367
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/14(木) 09:55:13.83
ID
:rdA/kWO6p
70キロだね
368
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-aby9 [126.233.136.201]) [sage] 2019/02/14(木) 09:56:16.77
ID
:3KJja5Wdp
そんなに差ある？

チェストプレス殆どやらんけど
たまにやっても多くて1～2割位しか変わらん
369
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-ANW0 [126.35.6.155]) [sage] 2019/02/14(木) 10:03:40.72
ID
:n9hE2MZ+p
増量期や減量期みたいにある程度まとまった期間体重の傾向を揃えた方が効果は高いのでしょうか？
日によって食欲がある人ない日がまちまちなので食える日だけ食って食べれない日はタンパク質だけは確保するようにしてるのですがトレのボリュームが同じなら最終的に行き着くところは同じではないのですか？
370
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5bf-24FE [118.241.251.253]) [sage] 2019/02/14(木) 10:20:12.62
ID
:b8PyiNyX0
5～6回位の重量を4セットと8～10回位の重量を4セットするのとではどちらがより早く扱える重量上がっていくものでしょうか？
371
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adc2-zJOq [202.221.173.234]) [sage] 2019/02/14(木) 10:27:08.52
ID
:lD3c2jrv0
全身まんべんなく鍛えているのであるのであれば
なんでベンチプレスばっかり順番待ちになるのでしょうか？
372
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/14(木) 10:29:00.41
ID
:9R3RkKguM
>>369

増減量にもリーンゲインズにも理屈があって、今のところどっちが正しいかはわからない
わからない程度の違いしかないとも言える
自分が今どこに向かっているのかという目的意識が一番大事
だから食欲どうこうってのはちょっと感心しないな
373
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.166.16]) [] 2019/02/14(木) 10:34:58.83
ID
:Z1ct1M8g0
>>371

俺んとこのジムはベンチ3台あるけど、いつもガラガラなんだけどなぁ。
全部埋まってるのまだ見たことない。
374
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-u7DB [126.172.143.67]) [sage] 2019/02/14(木) 10:46:12.90
ID
:t0xLK6jCx
みんな食いつき過ぎでは
池沼レスのやりたい放題になってますよ
375
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-Qnng [126.193.178.79]) [sage] 2019/02/14(木) 10:47:06.14
ID
:xzh031uWr
>>368

ベンチも平行してやってたらそんなもんだけど
質問してる時点でベンチやってないだろうからやっぱり70キロくらいじゃね
376
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-gITC [126.199.23.240]) [sage] 2019/02/14(木) 10:58:08.43
ID
:aMVaTUjxp
>>369

体をアナボリック（増量）させるかカタボリック（減量）させるかは肝臓が決めるらしく、その基準は肝臓に貯蓄されているグリコーゲンによってコントロールされるそうだ。
なので、基本的には増量期と減量期を分けたほうがうまくいくと思うがね。
377
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6557-bN+k [220.102.179.219]) [] 2019/02/14(木) 11:01:11.10
ID
:UO/yA24X0
猫背のやつとか姿勢悪いやつがやっても
フォームうまくできないから肥大化しにくいって本当？
378
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adc2-zJOq [202.221.173.234]) [sage] 2019/02/14(木) 11:04:09.70
ID
:lD3c2jrv0
そもそも増量期と減量期って交互にするもんなんですか？
私のイメージでは増量するだけして、あとは減量して見た目整えて
あとはその体形を維持するだけというイメージです
379
： 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 11:11:01.63
メモ
(ﾜｯﾁｮｲ adc2-zJOq [202.221.173.234])
ID:lD3c2jrv0
ttp://http://hissi.org/read.php/muscle/20190214/bEQzYzJqcnYw.html
380
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.166.16]) [] 2019/02/14(木) 11:11:20.84
ID
:Z1ct1M8g0
>>376

なるほどね！初めて聞いたよ。
普段どこからトレや栄養の知識を得ていますか？良かったら教えて下さい。
最近はもっぱらyoutubeからの情報に頼ってます。
昔はボデビ雑誌毎月のように買い漁ってたんだけどなぁ。
381
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d9c-H62E [114.134.192.175]) [sage] 2019/02/14(木) 11:32:46.54
ID
:yibzSk9T0
>>377

肥大化も何も、姿勢正せないレベルなら重いもの持てないよ
腕とか小さな部位をやることはできるだろうが
382
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/14(木) 11:49:49.69
ID
:9R3RkKguM
筋トレ風エンタメ雑誌なんて信じちゃいかんよ
正しい理論よりも売れる理論を紹介するもんなんだから
まあ研究だって研究費取れる研究しかしないんだけどな
383
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-SWhC [106.180.3.242]) [] 2019/02/14(木) 11:59:47.80
ID
:0EgAMqy4a
マッチョって排他的多くないか？
体育会系のいじめのような悪ノリを大人になってもしてる傾向がある気がする　　
体育会系にマッチョが多いのかマッチョだから体育会系的なのか
384
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-We++ [211.14.39.244]) [sage] 2019/02/14(木) 12:14:13.98
ID
:SXY0F8Xo0
>>383

攻撃的、暴力的な人間が、攻撃力や威嚇の為にマッチョで在り続けようとしてるってのが一番厄介ではあるね
空手やボクシングとかもしかり
385
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/14(木) 12:23:18.71
ID
:HOXR/7acH
>>384

警察呼べばいいだけじゃん
なんで闘おうとするの
頭悪いな
386
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a504-y2uR [124.86.135.2]) [sage] 2019/02/14(木) 12:30:05.06
ID
:cNt7aAPv0
どこに闘うなんて書いてあるんだ？
387
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp41-QIT4 [126.247.150.112]) [] 2019/02/14(木) 12:32:58.64
ID
:5tfa/kMQp
格闘技の段位持ってる人間はそんだけで武器認定だからね
身体作りもそれに準じた認識になるのは当然っつか
刃物や鈍器持った輩がそこに居るだけで脅威でしょって話
なんで闘うとかって話になるのかね
388
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 250e-cT+3 [60.46.164.171]) [sage] 2019/02/14(木) 12:33:56.06
ID
:pMqAzhu40
筋トレで増える筋肉は微々たるものなんでしょうけど地道にやってたら重量扱えるようになりますかね・・・
ラットプルダウンを丁寧に利かせるためにやってるのは52㎏ですが7か月前から見ても全然重量がふえません・・・
他の種目はサイドレイズは7㎏が12㎏　ベンチプレスは12㎏が20㎏とアップしてるのはわかるのですが
一番の筋量？の背中がちっとも伸びないのでちょっと焦ってます
389
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-A2tD [61.118.78.166]) [sage] 2019/02/14(木) 12:34:37.72
ID
:qxJCugMs0
>>357
　ありがとう
ホエイプロテインってのはただのタンパク質であるだけで
鶏肉食べてれば食わなくても同じ効果程度だってことですね
390
： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-BLbW [49.96.20.27]) [sage] 2019/02/14(木) 12:35:26.17
ID
:cqrLeXOjd
大人になって体格でびびるって少ないけどな。
表情とか雰囲気でびびることの方が多い。
北斗の拳みたいな世界なら、力があるやつが全てだろうけど。
391
： 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 12:46:27.50
ベンチプレス（ダンベル）20、サイドレイズ12、に引っかかる人は多かろう
392
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-Phvs [126.208.145.85]) [sage] 2019/02/14(木) 12:46:46.73
ID
:8nT9SybNr
>>388

そんな軽い重量でベンチやってんのにサイドレイズ12kgはチーティングしすぎかフォーム崩れまくりな予感
393
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 250e-cT+3 [60.46.164.171]) [sage] 2019/02/14(木) 12:49:18.16
ID
:pMqAzhu40
>>391
>>392
ダンベル20㎏までしかないんです・・・
サイドレイズは家に10㎏のダンベル買ってたのでほぼ毎日やってました
394
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/14(木) 13:01:00.31
ID
:9R3RkKguM
>>389

プロテインの利点
・余計なものが入ってないので減量に向く
・(メーカーを選べば)他の蛋白質源に比べ安価なので増量にも良い
・保存性や利便性に優れる

特に二番目を見落としてる人は多い
395
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp41-QIT4 [126.247.150.112]) [] 2019/02/14(木) 13:14:41.85
ID
:5tfa/kMQp
筋肉には重量、密度、最大出力、持続力などパラメータがあるわけで
筋肥大はアメ車的な思想になるんかな
アスリートならスポーツカー、階級制ならF1かな
396
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45a6-7QL2 [182.236.1.245]) [sage] 2019/02/14(木) 13:18:39.66
ID
:wfDo7oAz0
あんまり筋トレすっと老けるぞ。
397
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c528-gITC [118.237.136.115]) [sage] 2019/02/14(木) 13:18:54.37
ID
:h5ujF+pk0
>>380

俺も基本はネットだよ。
ちなみに上のやつはライル・マクドナルドの著書を解説してるサイトで知った。
つまりまた聞きみたいなもんなのであくまで参考程度に。
398
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/14(木) 13:29:57.60
ID
:GAqXUBUA0
ビビるって言ってもこいつ頭おかしいヤツなんじゃないかって意味でビビる事はあるな
399
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.154.214]) [] 2019/02/14(木) 13:35:01.36
ID
:YqjacrQ80
>>397

ありがとう。
また、有益な情報あったら教えてね！
400
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b30-BLbW [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/14(木) 13:36:47.53
ID
:36IiehqM0
業務用スーパーの牛乳パックに入ったデザートにビビることはある
401
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d55-0jsH [218.229.75.30]) [] 2019/02/14(木) 13:47:11.22
ID
:VMrCNoe/0
増量期の食欲無い時に役に立つ食べ物教えて欲しい
今は粉飴を水に溶かして飲んでる
402
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0e-WAmS [121.113.15.231]) [] 2019/02/14(木) 13:58:37.26
ID
:1pBGLIDZ0
スライドボードとスライドディスク
って出来るトレーニングのバリエーション、やり易さに違いはありますか？
403
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/14(木) 14:19:24.81
ID
:rdA/kWO6p
>>384

ゴールド大森のトイレで絡まれたことあるわ。キックか総合かしらんが、格闘やってる二人組に
「へぇーw 筋肉鍛えるのが好きなんだ？w」
って煽られた。あいつらはマウント取るのが生き甲斐らしい。
404
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.154.214]) [] 2019/02/14(木) 14:23:57.52
ID
:YqjacrQ80
>>403

複数で群れないと強気になれない輩はクソダサいよな。
405
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-We++ [211.14.39.244]) [sage] 2019/02/14(木) 14:25:42.47
ID
:SXY0F8Xo0
>>403

災難だったね…
腕力が強くなればなるほど暴力沙汰になったら大変なことになるから
そうならないような言動を取るべきなのに困ったもんだね
406
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/14(木) 14:30:29.42
ID
:9R3RkKguM
格闘技なんて身体が小さいやつの小手先の哀れな抵抗だけどな
嘘だと思うなら階級制なくしてみろやw
って心の中で言い返す
407
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-We++ [211.14.39.244]) [sage] 2019/02/14(木) 14:42:01.47
ID
:SXY0F8Xo0
単調な動作だけで肥大化させた持久力の無い筋肉の塊より、格闘技で鍛えた思慮の足りない馬鹿の方が危ないと思う
408
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/14(木) 15:02:09.57
ID
:HOXR/7acH
お前らはどんだけ上等な存在なんだよw
409
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-/gca [60.144.40.215]) [] 2019/02/14(木) 15:05:56.74
ID
:WH4/PkFg0
２０歳超えたら筋トレしてようがランニングしてようが普通に三色食ってたら太ってきますよね？
学生時代と同じ量の食事で筋トレし始めてんだから痩せるだろと思ってたら腹肉が付いてきました。
これって普通ですよね？食べ過ぎ？筋トレ少なすぎ？
410
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/14(木) 15:14:20.61
ID
:HOXR/7acH
>>409

基礎代謝量って10歳老けても100kcalも落ちないんだけど、
その点君の体は珍しい体質なんだね。
医療機関に声を掛けたら研究の謝礼金が貰えると思います。
411
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-ls0B [153.161.99.129]) [] 2019/02/14(木) 15:24:33.36
ID
:8jsbxQex0
>>406

同じ格闘技で同じぐらいトレーニングしてる者同士なら体格の差は大きいけど、
小柄な格闘家と一般人で体デカい程度の奴では格闘家の方が強いと思うよ。
体大きくても首から上とか関係ないし。
412
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.154.214]) [] 2019/02/14(木) 15:35:40.70
ID
:YqjacrQ80
>>410

いや50kcalでも減って摂取カロリーが同じなら、1年で2kgずつ太る計算になるよ。
まあ実際には年取るごとに食べる量も減るから、そうはならないと思うけどね。
413
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/14(木) 15:44:51.57
ID
:HOXR/7acH
>>412

そんなマジレスされてもねぇ
414
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.154.214]) [] 2019/02/14(木) 15:52:53.58
ID
:YqjacrQ80
>>413

意味不明。
ふざける流れではないだろ。
415
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/14(木) 15:54:27.90
ID
:rdA/kWO6p
俺らは美しさを求めてるのであって格闘することに重きを置いてない
416
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/14(木) 15:58:48.92
ID
:9R3RkKguM
>>411

仮にそうだとして、向こうがそれを証明することはできないからね
どちらが強いかではなくどちらが強そうかと聞かれたらほとんどの人は俺の方が強そうと言うだろう
それで十分だしそれが全て
哀れな抵抗というのはそういう意味でもある
417
： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-BLbW [49.98.63.118]) [sage] 2019/02/14(木) 16:00:02.55
ID
:TiyGBaH3d
もりもりもり
筋肉モリモリ君です

とぅあーーーーーい
418
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-We++ [211.14.39.244]) [sage] 2019/02/14(木) 16:02:55.20
ID
:SXY0F8Xo0
筋肉武装と核（軍事力）武装って似てるかもね
牽制の為で行使しないとか
419
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp41-QIT4 [126.247.150.112]) [] 2019/02/14(木) 16:05:26.79
ID
:5tfa/kMQp
ジムシャークのタンクトップが似合うようなガタイになりたい
420
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/14(木) 16:05:39.02
ID
:HOXR/7acH
>>414

>>409
がこれでボケてねってネタを提供してくれたことが分からないかな
421
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/14(木) 16:32:05.64
ID
:GAqXUBUA0
>>420

何言ってんのこいつ
422
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c528-gITC [118.237.136.115]) [sage] 2019/02/14(木) 16:39:36.24
ID
:h5ujF+pk0
さすがにちょっと恥ずかしいな…。

ちなみに歳をとると太る理由は基礎代謝の低下の他に体内で合成されるLカルニチンの量が減ったり褐色脂肪細胞が減少したり
あとはタンパク質合成抵抗値があがってタンパク質が筋肉の合成に利用されにくくなったりと本当に色々あるから
若い頃、とくに成長期と同じようにはいかないと思ったほうがいい。

あと、412が触れてるけど大抵は二十歳こえたあたりから食事量が減る人間が多いので、普通は痩せていく。
学生時代に筋トレしてなくて今の方が運動量多いのに太るというなら
単純に自分が思ってるより今の方が相当たくさん食ってるというだけの可能性が高い。
423
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/14(木) 16:52:17.11
ID
:HOXR/7acH
>>421

>>422

自分の飯の量の記録すらしてない人に真面目に回答するのって馬鹿らしくない？
424
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b30-BLbW [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/14(木) 16:59:13.90
ID
:36IiehqM0
業務用スーパーの羊羮でバルクアップしてるんですが、どう思いますか？
425
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/14(木) 17:22:23.82
ID
:GAqXUBUA0
>>423

何開き直ってんの
426
： 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 17:25:21.11
しようがないあもう

>>409

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart217
ttps://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533818632/
427
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/14(木) 17:52:35.75
ID
:dGM+DpJS0
>>425

何言ってんのに対して意図を説明しただけなんだけどな
威圧的に感じたならごめんね
428
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-oIaq [182.250.251.200]) [] 2019/02/14(木) 18:14:34.43
ID
:/BWN8Kz/a
>>426

出た～ダイエット板誘導おじさん！
429
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-ffjz [182.251.56.128]) [sage] 2019/02/14(木) 18:29:35.93
ID
:LMwjbmdUa
プレワークアウト飲んでもあんまり実感ないんだけど
あんま使う意味なさげ？
430
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9dc1-ayOl [210.253.77.53]) [sage] 2019/02/14(木) 18:30:30.70
ID
:uFH8eKSu0
>>429

実感ないなら意味ないでしょ。
431
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b30-ngFe [153.193.0.105]) [sage] 2019/02/14(木) 18:59:09.29
ID
:vIqJuzmt0
クレアチン買ったんですけど１週間ローディングで１日5gを４回飲まないとダメって聞いたんんですけど１日一回じゃダメなんですか？
432
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-npAA [126.228.24.28]) [sage] 2019/02/14(木) 19:03:52.96
ID
:iIqg8NyCx
適当でも大丈夫。
433
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/14(木) 19:10:03.07
ID
:rdA/kWO6p
>>431

sho fitnessをyoutubeで観まshow time !
434
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/14(木) 19:22:33.58
ID
:GAqXUBUA0
>>427

謝るくらいなら最初からふざけたレスしなきゃいいのに
435
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b30-ngFe [153.193.0.105]) [sage] 2019/02/14(木) 19:31:46.33
ID
:vIqJuzmt0
>>432-433

お二方ありがとう！

動画見たら凄く分かりやすかったですw
炭水化物と一緒に摂取すると効果が上がるとは知りませんでした…感謝！
436
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b79-YL+1 [175.177.187.36]) [] 2019/02/14(木) 19:52:38.27
ID
:SLr0Xcjo0
昨年10月よりクリーン目のバルクアップを行っているのですが
体重増に伴ってタニタ体脂肪計RD800での体脂肪率がみるみる上がって驚いています
ただ腹筋縦ラインを消さないよう調節しているので体脂肪率24.7に疑問を感じてました
そこでトレ仲間から借りたタニタ体脂肪厚計SR-901で計測し計算、比較したのが下の通りです

身長 177cm
体重 88kg
年齢 53歳

タニタRD800　　　 体脂肪率 24.7　（内臓脂肪 14レベル）

タニタSR-901　　　上腕背部 6mm
　　　　　　　　　肩甲骨下部 18mm
キャリーパー法算出の体脂肪率 13.7
計算サイト　ttp://https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228728

見た目
腹筋　縦のライン有　横ラインは上から一つ目のみ有
参考：筋トレ歴　３年ベンチプレス　MAX100kg　いわゆる太マッチョ系予備軍体型 　

今のままでは怖くてこれ以上のバルクアップに気が引けます
また今後ｍRD800をこのまま継続使用するべきか？SR-901を買うべきかも悩んでおります

このスレでの質問にはそぐわないかもしれませんがどちらが実際値の目安になるのか
詳しい方、教えてもらえると幸いです
437
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9baf-SWhC [119.25.13.211]) [sage] 2019/02/14(木) 20:10:14.93
ID
:+H7besm60
以前、家トレでプッシュアップバーを使って体を深く下げる腕立て伏せをしていたのですが、ジムに通い始めてからはディップスと懸垂をやるようになり、腕立てはやらなくなりました
今はディップス・懸垂共にディッピングベルトで加重して行っています
先日、久々に腕立てをやったら体を下げている途中で左肩に痛みが走り、それ以上下げることができませんでした
肩を痛めてしまったのでしょうか
438
： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-QY5s [153.154.171.191]) [sage] 2019/02/14(木) 20:28:57.10
ID
:WhV6sCI6M
>>385

あほか？ほんとにヤバイ状況で警察や法律は守ってくれない（どうやっても到着が間に合わない）
後から補償してくれるだけで
法治国家といえど法に守られないタイミングはある
439
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-QjWj [126.67.216.193]) [] 2019/02/14(木) 20:38:38.85
ID
:2LjzTjlz0
>>437

お医者へGO
440
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/14(木) 20:42:37.79
ID
:9R3RkKguM
>>436

体脂肪率を簡便かつ正確に測る方法はありません
わざわざ苦労して測るようなものでもありません
その金と時間はトレや栄養学の勉強などもっと有意義なことに使いましょう
441
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-/gca [60.144.40.215]) [] 2019/02/14(木) 20:44:19.75
ID
:WH4/PkFg0
>>420

キッショこいつ
442
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-/gca [60.144.40.215]) [] 2019/02/14(木) 20:47:14.93
ID
:WH4/PkFg0
>>422

ありがとう！参考になります
食い過ぎなのかな、お菓子とか食うのやめたし下手したら摂取カロリー下がってるくらいなのになぁ
443
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/14(木) 20:56:24.34
ID
:rdA/kWO6p
バカ同士マウント取るのやめようよ
444
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45e3-gITC [182.164.68.198]) [sage] 2019/02/14(木) 20:59:39.49
ID
:0zlguanc0
>>436

家庭用の体組成計はとくに筋トレしてる場合は全くあてにならないから気にしないことだよ。
俺も腹筋バキバキに割れてたときで18%とか出ててたからね。
445
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd94-OU7K [58.3.1.45]) [] 2019/02/14(木) 21:03:13.76
ID
:BCmdaFDh0
年金払ってもらう前に永眠せー　
446
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95a6-ffjz [110.3.35.79]) [sage] 2019/02/14(木) 21:05:35.87
ID
:whqgLV6w0
>>444

そんなガバガバなのか
俺も減量して8キロ近く落としたけど体脂肪率全く変わらんで笑った
447
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b79-YL+1 [175.177.187.36]) [] 2019/02/14(木) 21:16:48.48
ID
:SLr0Xcjo0
>>440

ＰＦＣ比率変更が適正に出来てるかの指標が欲しいんです
体組成計だと体重が増えると推定値で体脂肪率出してる感じがするんですよね
バルクアップ用には出来てないのかもしれません

>>444

腹筋バキバキで18%でちゃいましたかーでも納得です
他にも同様な結果の方がいると安心します
原始的ですが鏡でみるのが間違いないのかもしれませんね
448
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2308-aby9 [61.115.87.82]) [sage] 2019/02/14(木) 21:54:29.93
ID
:VeM/DzNr0
体組成計の体脂肪率等の数値は目安であって、毎回同じ条件で計って数値の傾向を見るためのものだよ
449
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a6-QY5s [133.155.30.122]) [sage] 2019/02/14(木) 22:12:30.19
ID
:acpBA7SV0
全く食事は変えずにただただトレーニングボリュームをあげていった場合、体重はどうなりますか？
「そのカロリーで維持できる体」で拮抗する感じですか？　
450
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/14(木) 22:19:16.52
ID
:rdA/kWO6p
>>449

トレしてない部分の筋肉が減って、トレした部分に付きます
451
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-z5bG [49.106.203.112]) [] 2019/02/14(木) 22:36:40.95
ID
:8M93lA+Ed
風邪気味の時に、病は気からって感じで筋トレしたら翌日筋肉痛＆風邪悪化(体温37℃ちょいだったのが39℃超え)
で死にかけてしまい、4日経ち今は治りかけなんだけど、今度は完全に回復するまで休んだほうがいいんだろうか。勿論、風邪気味のときからジムには行かず宅トレです
ここ5年くらいは1週間以上筋トレに間隔空けることなんてなかったから何か恐い…
452
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-npAA [126.228.24.28]) [sage] 2019/02/14(木) 22:39:47.48
ID
:iIqg8NyCx
>>437

関節唇損傷で手術して全治6ヶ月と診ました。
お大事に。
453
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.147.16]) [] 2019/02/14(木) 22:42:26.78
ID
:LFZONCRk0
>>451

10日間ぐらいなら大したことないって
それより飯食ってプロテイン飲め
筋肉を守れ！
454
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d5c-Hwlg [210.165.0.174]) [] 2019/02/14(木) 23:03:45.23
ID
:rsKuwHQr0
発熱あると脱水気味になったり下痢で体重減るよね
筋肉も目減りする感じ
455
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-HrTU [49.104.15.229]) [sage] 2019/02/14(木) 23:06:51.76
ID
:ca7ZrI4Ad
トライセップロープを買おうか迷ってるんだけど、これでできる種目(ハイプーリー限定)はハンマーグリッププレスダウンやフェイスプル以外に何か無いですかね？
456
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ee-7rN3 [27.127.120.32]) [sage] 2019/02/14(木) 23:08:28.38
ID
:8gww8NfT0
鮒食べたらバルクアップしますか？ 鮒くっさいです
457
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9530-neX1 [180.36.88.158]) [sage] 2019/02/14(木) 23:31:50.65
ID
:TmushkFS0
プルダウンのときって下ろす時に息をはくであってる？？片方のサイトにはそう書いてあって、もうかた方のサイトには逆のことかいてあったからさ‥
458
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/14(木) 23:32:49.44
ID
:rdA/kWO6p
>>457

筋肉収縮時に吐き出すでall ok
459
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.51]) [sage] 2019/02/15(金) 00:04:12.57
ID
:pyxsbEL/a
増量期と減量期てのがいまいちわからん
具体的になにをすればいいのか
切り替えるタイミングはいつなのかとか
460
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-QjWj [126.208.180.205]) [] 2019/02/15(金) 00:18:53.72
ID
:1pHA9okAr
>>459

腹が嫌だなと思った時
461
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b79-ayOl [159.28.73.210]) [sage] 2019/02/15(金) 00:21:31.95
ID
:oks8wcNA0
>>455

質問に対する答えじゃないけど、、。
ホームセンターにある荷吊り用のカラビナと、切り売りのロープで簡単に作れるから自作してみると良いですよ。

プーリーに背を向けて、両手で頭の後ろから前に投げるようなフォームのトライせプスエクステンションみたいにできるけど、ハイプーリーに限っちゃうとそんなもんかなぁ。
462
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4569-7rN3 [182.20.106.201]) [sage] 2019/02/15(金) 00:45:07.69
ID
:4LAKXKKG0
>>459

急に食欲が減る時期が来る。その時。
自動的に来る。安心汁。
463
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-QIT4 [60.96.192.62]) [] 2019/02/15(金) 00:59:39.11
ID
:SdrjwlSg0
家庭用のインピーダンス式体脂肪計は、コストの関係で流せる電流のパターンと強さが単純で弱い
そのせいでごくごく限られた電流値しか計測できない
体脂肪はそこから統計データと組み合わせて算出するんだが、これがブレやすい

業務用だと出力はでかいわ流せる電流の周波数も多いわで精度よく数値を取ることが出来る
なんかの機械だと、統計データを使わずに実測値から体脂肪を算出できるのがウリだったっけな

まあそんなわけで、ユーザー側で計測条件を一定にする必要があるんよね
一定にした上で、相対的な数値の変化だけを追いかける形ね
464
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-HrTU [49.104.15.229]) [sage] 2019/02/15(金) 01:07:04.07
ID
:Vy+0s010d
>>461

ありがとうございます
ググったら意外と簡単そうですね
ホムセン覗いてみます
465
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9530-neX1 [180.36.88.158]) [sage] 2019/02/15(金) 04:30:07.65
ID
:ejBG7W+R0
>>458

下ろす時にはくってことですよね？
ありがとうございます！
466
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7rN3 [106.129.129.254]) [sage] 2019/02/15(金) 05:05:31.28
ID
:igpDSeA2a
>>465

胸を開くときに吸ったほうが自然だけどな
だからプレスとローは呼吸が逆になる
まぁどっちでも好きなほうでいいけど
467
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-ovsk [111.239.153.78]) [sage] 2019/02/15(金) 06:59:36.67
ID
:3c8tMlJha
筋肉増やすのより脂肪なくす方がしんどくて筋トレばっかりしてるんだけどこのままじゃ力士みたいになりそう
筋肉は各部位に沿ったトレーニングを日々こなせばいいからわかりやすいし頑張れるが、脂肪を減らすのは原理がよくわからないし食べるのを我慢するのがつらくて続かない
どうしよう
468
： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-O6Gc [1.75.214.151]) [] 2019/02/15(金) 07:00:20.97
ID
:pqeUDoLId
蒲田でネパール人120人からなる不良グループ
(ロイヤル蒲田ボーイズ)に飲食店で日本人がボコボコにされたとニュースやってたぞ
おまえら鍛えて人よりデカイいんだから､
何かあったら日本人を助けてくれよな
469
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7rN3 [106.129.129.254]) [sage] 2019/02/15(金) 07:19:43.22
ID
:igpDSeA2a
↑被害者は日本人じゃねーよ
ネパール人同士だろ
勝手にやらせとけや
470
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-oIaq [182.250.251.202]) [] 2019/02/15(金) 07:47:43.86
ID
:hUnJbQQWa
>>467

奴が来るぞ
471
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/15(金) 07:53:22.50
ID
:QI0Qkk/qM
>>459

大事なのはタイミングではなく決意の揺るぎなさと目的意識
自分が一番納得できる理由を探そう
・ベンチ100挙げたら
・四月になったら
・腹が出てきたら
・増量開始から半年経ったら

>>467

原理？
食わなきゃ痩せるってだけだよ
472
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-u7DB [126.196.58.170]) [sage] 2019/02/15(金) 08:00:08.95
ID
:Bkt7R35ux
来週から暖かくなるそうだし、例年通りここもいよいよ豚まみれに・・
473
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4569-7rN3 [182.20.106.201]) [sage] 2019/02/15(金) 08:13:13.17
ID
:4LAKXKKG0
大森も蒲田も京浜東北線は輩だらけだな
474
： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-TvM6 [49.98.11.219]) [sage] 2019/02/15(金) 08:50:09.38
ID
:n7bPtzFkd
>>471

羨ましい
毎日体重計に乗ってるけど
１日で2キロくらい体重おちてることもある
何百グラムの変化にも敏感で、体重計に乗る前に体重が増えたか減ったか感覚的にわかるようになった。

朝起きてちゃんと肉になったときは嬉しいけど、カタボることがあるとがっかりする。
たんぱく質不足なのか
475
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp41-QIT4 [126.247.150.112]) [] 2019/02/15(金) 09:21:22.00
ID
:JMsh0DPTp
減量決まると中々いいぞ
やっぱ腹筋が目立つとモチベ上がる
476
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f8-eoZ7 [123.230.155.182]) [sage] 2019/02/15(金) 10:49:06.96
ID
:VrE1DsWo0
週3以上でベンチプレスかスミスやってるんだが健康診断で体重60体脂肪16パーだった
これ筋力一般とほとんど変わらんのじゃないか
あと血圧は健康診断でなんとか通るレベルだから一気に体重は増やせない
477
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/15(金) 11:02:05.57
ID
:vLJ8CkR0H
>>474

水分
478
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adc2-zJOq [202.221.173.234]) [sage] 2019/02/15(金) 11:05:26.53
ID
:3Tcu2cRJ0
市販の体脂肪計の内臓脂肪と体脂肪ってどうやって測りわけてるの？
479
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.162.43]) [] 2019/02/15(金) 11:07:06.60
ID
:S8HbCS8p0
>>476

ヌルいこと続けても何も変わらないよ。
480
： 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 11:10:32.00
>>478

>>379

コイツキチガイ
481
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/15(金) 12:23:01.60
ID
:vLJ8CkR0H
お腹痛い
482
： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-9vay [1.75.254.242]) [] 2019/02/15(金) 12:30:20.96
ID
:gbEUyN+hd
ダンベルカールとフライのセット重量が同じって普通？
483
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-z5bG [49.106.203.112]) [] 2019/02/15(金) 12:45:34.67
ID
:KVZYs0Nad
>>453

ありがとうございます！
484
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/15(金) 12:56:58.68
ID
:vLJ8CkR0H
>>482

使う筋肉が違うので人それぞれ
スクワット100回できる人は腕立て伏せ30回できるか、という質問と同じで自分がおかしな質問をしていることに気付こう。
485
： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-9vay [1.75.254.242]) [] 2019/02/15(金) 13:00:54.41
ID
:gbEUyN+hd
>>484

じゃ参考にあなたのセット重量はどう？
486
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2342-yN2D [123.223.102.136]) [sage] 2019/02/15(金) 13:19:03.12
ID
:1aOQZowd0
>>436

この体重かつ体脂肪13パーくらいでベンチ100kg？除脂肪体重70kgオーバーでしょ？
下半身や背中がメチャクチャでかいのかな
487
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.156.38]) [] 2019/02/15(金) 13:27:44.15
ID
:vVy93by60
>>486

たしかに弱すぎるよね。
120kgぐらいでセット組んでても普通ぐらいの筋量だと思う。
488
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/15(金) 13:40:35.67
ID
:vLJ8CkR0H
>>485

どっちもやらないから0kg
489
： 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 13:50:59.18
>>482

馬鹿すぎる
490
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-A2tD [61.118.78.166]) [sage] 2019/02/15(金) 13:58:38.29
ID
:jvG5PUik0
ttp://https://www.meiji.co.jp/dairies/milk_drink/savas-milk/#products
明治から出てるザバスの　ミルクプロテインって
成分はホエイですか？ガゼインですか？
ガゼインだとしたらどう考えるべきですか？
491
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/15(金) 14:16:09.52
ID
:QI0Qkk/qM
>>490

カゼインが主成分でしょ
胃で凝固しないようにしてあるとのことで、知らんけど予め変性還元させてあるとかそんな感じじゃね
ホエイでいいじゃんと思う
そもそもカゼインは凝固してゆっくり吸収されるのが良いとか言っといてそれかよっていう
言ったのはザバスじゃなかったかもしれんが
492
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/15(金) 14:22:41.22
ID
:vLJ8CkR0H
>>490

ガゼインではないからホエイになるね
493
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/15(金) 14:39:09.25
ID
:+GTk3Fr0p
ザバスって自己矛盾ありすぎて吹くよな
494
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/15(金) 14:41:21.66
ID
:+GTk3Fr0p
ミルクプロテインという曖昧な表現www
495
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/15(金) 14:44:31.32
ID
:+GTk3Fr0p
トレーニング後の30分はゴールでんたいむ()という迷信をその語彙をうまく避けながら利用した売り文句、

""速攻九州製法""wwwwww

ちなみにココア味に入ってるのはココアではなくてココア色素です
496
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-We++ [211.14.39.215]) [sage] 2019/02/15(金) 15:04:29.77
ID
:zWXcqjuU0
トレーニング前や後の栄養補給で、一番効率的なタイミング云々って説なんだけど、あれって
消化吸収にかかる時間も加味してるんだろか
タンパク質とか時間かかると思うんだけど
497
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-yQ/S [122.135.177.16]) [] 2019/02/15(金) 15:20:20.69
ID
:wvG//8rW0
>>468

逮捕された奴らの顔みたけどみんな「イキったいじめられっ子」って感じで目が優しかったぞ
貧乏な国でみんな体も小さいしな
498
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/15(金) 15:26:56.50
ID
:az4OLkWi0
そういやドラゴンボール超今の子供にもかなり人気あるみたいだけど
ドラゴンボールのマッチョ達を通して
マッチョに対する憧れを子供に植え付けるのに一役買ってそうだな
ttps://i.imgur.com/knMpDoG.jpg
改めて意識してみてるとやべえ体してて草
499
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.38.84]) [sage] 2019/02/15(金) 15:28:48.12
ID
:+GTk3Fr0p
安納芋マンのことか？
500
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-A2tD [61.118.78.166]) [sage] 2019/02/15(金) 16:20:18.48
ID
:jvG5PUik0
>>491
>>492
>>493
>>494
さんきゅう　ミルクプロテインというジャンルを作ろうとしてるんですかね？
しかも吸収率がホエイより良いとおいうグラフまで出してるけど
肝心のホエイはホエイプロテインのことじゃないもので比較してるんだよねｗ
501
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-kypE [126.197.49.107]) [sage] 2019/02/15(金) 16:56:38.28
ID
:AUbJKrV3x
そらあんた野球用とか水泳用なんてプロテイン出してるクソ会社ですから話にもならないよ
502
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/15(金) 16:59:08.47
ID
:az4OLkWi0
マーケティングに必死だからな
だからこそここまで大きくなったんだろうけど
503
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-QuKr [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/15(金) 17:11:04.48
ID
:pgT3/sgS0
>>498

今の大人達のマッチョへの嫌悪感もドラゴンボール発なんだろうな
父さんを超えてしまったトランクス
504
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adc2-zJOq [202.221.173.234]) [sage] 2019/02/15(金) 17:15:02.01
ID
:3Tcu2cRJ0
>>498

これで１７５センチ６２キロという設定
505
： 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 17:44:54.08
ミルクプロテイン。商品名としてはいいじゃん。うまそうだし。
俺は買わないけど
506
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/15(金) 17:45:45.34
ID
:az4OLkWi0
㌔1000円切ってれば買ってもいいかなレベル
507
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/15(金) 18:20:41.28
ID
:QI0Qkk/qM
マッチョ嫌いの根っこは欧米コンプレックスでしょ
食生活が欧米化して平均身長や体格が良くなって欧米コンプが落ち着いたからそこまで疎まれなくなった
508
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-D7El [153.155.104.81]) [sage] 2019/02/15(金) 18:47:25.41
ID
:9BLPKAX7M
大坂なおみ批判してた連中も似たようなモンだな
509
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5dec-XpRD [114.162.64.181]) [sage] 2019/02/15(金) 18:55:42.75
ID
:GVND7J810
ミルクプロテインってだめなのか
15g100円だから良い商品だと思ってたのに
寝る前には良さそうだけど、家でわざわざ飲むもんでもないな
510
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-We++ [211.14.39.215]) [sage] 2019/02/15(金) 18:59:57.42
ID
:zWXcqjuU0
ダンベルカールやダンベルプレスで、2.5ｋgプラスして10回以上上げる為には、何回以上上げられる必要がある。
例えば、片方15kgのカールを18回できれば、17.5kgにしても10回はできる。みたいな

おおよその早見表みたいのがあったらリンクお願いします
511
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/15(金) 19:03:30.59
ID
:W4nwLV6T0
>>510

何様
512
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.1]) [sage] 2019/02/15(金) 20:05:54.18
ID
:f1cuG9Zfa
みんな、なかなかトレする気がむかない時とかあります？そんな時はどうやってモチベを上げてるんでしょう
513
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-QuKr [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/15(金) 20:10:45.77
ID
:pgT3/sgS0
>>512

何かしら堂々と休める口実を考える
罪悪感感じながら休むのは嫌だからね

もともと休み多めで組んでるから基本的にはやりたくてしょうがないかんじだけどね
あえてやらないことによってやりたさを引き出すかんじ
514
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d5c-Hwlg [210.165.0.174]) [] 2019/02/15(金) 20:12:42.93
ID
:p4+PMGuS0
逆にトレしたいのに出来ないときの方がストレスが溜まる
515
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-QuKr [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/15(金) 20:16:38.37
ID
:pgT3/sgS0
>>514

そこは環境の違いかもね
俺は基本的に毎日できるから、やらないことはあってもできないことはまず無い
あとたぶん回復がだいぶ遅いからしっかり休む必要がある
516
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d5c-Hwlg [210.165.0.174]) [] 2019/02/15(金) 20:44:15.98
ID
:p4+PMGuS0
環境というより出張とか旅行とか家族サービスの都合で
ちゃんとルーティンあるのに出来ない時が一番ストレス
ジムと宅トレは基本

やらないのはもう余裕があるからじゃない？
俺の場合は満足してないからもっとやりたい欲求の方が強い
517
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-Vhzv [126.35.2.224]) [] 2019/02/15(金) 20:44:23.62
ID
:mIMIzDbZp
ミルクプロテインの良し悪しは知らないけど、コンビニで買えるから出張の時は重宝してるわ。
518
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-QuKr [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/15(金) 21:05:01.88
ID
:pgT3/sgS0
>>512

あとは、モチベを上げるっていうか

嫌な理由を書き出す
文字に起こすことによって客観的に見れるようになるから
そうすると、そんなちっぽけなことでｇｄｇｄ言ってないでさっさとやってこい、みたいになる
519
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-yBG7 [118.109.74.211]) [sage] 2019/02/15(金) 21:08:41.91
ID
:kw4kX/HV0
嫌な理由に打ちのめされましたが(´・ω・｀)
520
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/15(金) 21:09:42.56
ID
:QI0Qkk/qM
めんどくせえで埋め尽くされるわ
いやそれすらもめんどくせえわ
521
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-QuKr [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/15(金) 21:12:18.84
ID
:pgT3/sgS0
>>519

じゃぁやめろよ
うぜぇな
やめねぇんだろ？ならやるしかねぇじゃんさっさとやれよ

ってかんじかな

といいつつ自己嫌悪するだけで終わったりもするけどな
522
： 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 21:28:51.36
>>509

だめじゃないけど、大量摂取すると割高。
512みたいな利用法が現実的じゃない？
523
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ee-7rN3 [27.127.120.32]) [sage] 2019/02/15(金) 22:36:20.41
ID
:3t8s3/qU0
まぁそう言うな
524
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5a7-A2tD [118.12.116.60]) [sage] 2019/02/15(金) 22:37:47.23
ID
:I6FThoLw0
鵞足炎ぽいです。　スクワットやレッグカールしているときは特に傷みなし。
歩くときとかに痛みがある。
しばらく休んだ方が良いのかしら・・・・？
525
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5a7-A2tD [118.12.116.60]) [sage] 2019/02/15(金) 22:39:00.85
ID
:I6FThoLw0
>>512
　Youtube　で　eye　of　the　Tigerを繰り返し聞く
526
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2308-aby9 [61.115.87.82]) [sage] 2019/02/15(金) 23:21:03.52
ID
:ddvm57fy0
明治のミルクプロテインの説明によると牛乳に含まれるミルクプロテインは
100gあたり3.3gとなっててザバスのミルクプロテインは430mlでたんぱく質が15g。
牛乳で計算した場合、牛乳の比重1.03で430gだとミルクプロテイン約14.5gなんだが
牛乳飲むのとなんか違いあるの？
527
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5d2-svTD [118.105.37.123]) [sage] 2019/02/15(金) 23:46:39.18
ID
:mdVAXA5l0
腰痛めた時って筋トレしてる？
ベンチプレス位しかやることない？
528
： 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 23:53:57.21
>>526

難しくてよくわかんない
529
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-5OJO [153.216.118.106]) [sage] 2019/02/15(金) 23:54:13.06
ID
:W6z7HACR0
>>526

あれ脂質や糖質を抜いただけでほぼ牛乳と同じ程度のたんぱく質しか入ってないよな
530
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63d2-K3Fy [131.147.194.246]) [sage] 2019/02/15(金) 23:54:17.10
ID
:vz7t7NrS0
減量目標達成したんで初めての増量に移ろうと思ってるんだけど
脂肪つけたくないとは思わないが、月5kg増とかはやりすぎだろ？
どんくらいのペースが良いか意見を聞かせてくれ
今体重は61kgトレは週3回くらいな
531
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sac1-u02v [36.12.80.161]) [] 2019/02/15(金) 23:56:25.56
ID
:1pEAW/ima
胸と肩を同じ日にやるのですが、先に胸をやると三角筋前部が疲弊するせいか、ショルダープレスの重量が思い切り下がってしまいます。
逆に肩を先にしたら胸を追い込む前に肩が疲弊してしまい、プレス系が上がらなくなります。
やはり別の日に分けるべきなのでしょうか。
みなさんがどう分けているのか知りたいです。
532
： 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 00:05:27.84
効いてたら重量下がっても良くね
重量だけ追い求めるなら別の日にすればいいんじゃね
533
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7rN3 [106.129.129.254]) [sage] 2019/02/16(土) 00:07:38.76
ID
:iX39CCy+a
>>530

アホみたいにどか食いせずに普通に生活してれば
体重増えてくだろ
んである程度のとこで数ヶ月停滞するじゃん
そしたら減量開始
534
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d92-nJZM [106.72.138.160]) [] 2019/02/16(土) 00:14:37.21
ID
:tsiGN0Ih0
2週間休むと3/1の筋力が失われて
取り戻すのには三倍の6週間かかるのか
更に栄養も取れてなければそれ以上失うのか。おちおち病気になってらんないな
535
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-u02v [106.129.213.172]) [] 2019/02/16(土) 00:45:54.75
ID
:Ah8OcbVVa
>>534

三倍失ってますよ
536
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e3-dJA/ [180.50.94.124]) [sage] 2019/02/16(土) 00:50:49.02
ID
:W5JQ9c4d0
映画スプリットみたいに
マッチョ人格を形成すれば身体も変わるかしら
537
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.1]) [sage] 2019/02/16(土) 01:07:58.98
ID
:FRzBNZF4a
水泳とか、どうなんかなあ
538
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b45-lnyF [153.199.246.1]) [sage] 2019/02/16(土) 01:28:40.16
ID
:VEdeweKF0
>>527

腰痛めたら、全ての筋トレ中止！
ベンチなんか一番腰痛める
中止 中止
539
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b30-BLbW [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/16(土) 01:38:40.25
ID
:bE8s93HI0
水泳はほどよく脂肪もつけない泳げない。
水曜日のダウンタウンか何かで、体脂肪率の低いマッチョが溺れかけてた
540
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-ovsk [118.109.50.178]) [sage] 2019/02/16(土) 01:44:56.60
ID
:RoLleEbu0
ブラジリアン柔術の上達に効果的な広背筋と上腕二頭筋のウエイトトレーニングメニューをいくつか教えてください
541
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-YL+1 [126.74.132.75]) [] 2019/02/16(土) 01:58:15.21
ID
:2gV4kQGe0
>>538

前腕とかならいいんじゃないの
あとカーディオとか
逆に休まずに鍛えられるところを見つけて続けるのが大事では
もちろん腰に少しでも負担がかかるようなのは絶対禁物だけど
542
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-gEHD [60.117.97.192]) [] 2019/02/16(土) 02:09:59.29
ID
:WtjuLH4H0
大胸筋下部に最強に効くオススメの種目教えて下さい
543
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e0-eBvU [27.127.77.86]) [sage] 2019/02/16(土) 02:14:34.28
ID
:gWLQAojY0
ケーブル
544
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-QjWj [126.67.216.193]) [] 2019/02/16(土) 03:13:47.55
ID
:y9DF0veX0
>>542

ディップス
545
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-gITC [126.233.107.66]) [sage] 2019/02/16(土) 05:35:57.91
ID
:nWyJur8fp
>>534

くっそ真面目にレスすると、どっかの大学がマッスルメモリーについての実験をして、4週間筋トレ、4週間まるまるオフ、4週間筋トレってやった結果（期間は間違ってるかも）
最初のトレ期間に増えた筋量はオフ期間で8割以上失われたけど、次のトレ期間の2週目くらいでその8割を取り戻して最終的には元の状態より肥大化したそうだ。
546
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-gITC [126.233.107.66]) [sage] 2019/02/16(土) 05:39:52.10
ID
:nWyJur8fp
>>531

肩を先にやる日と胸を先にやる日を作ればいいんじゃないかな。
経験上、肩と胸を分けるなら中1日は空けないと結局プレスの重量は落ちる気がする。
547
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.1]) [sage] 2019/02/16(土) 05:44:58.61
ID
:FRzBNZF4a
どこまでが傷害や暴行罪にならないのかな
胸ぐら掴むだけでもアウトだと聞いたが
先日パチ屋でヤニカスの首、喉輪みたいに掴んで台に叩きつけてやったんだが
店員が止めに入って、そいつ警察呼ぶとか言ってたが俺は気にせず打ち続けてたが、結局警察は来ずにそいつはその後すぐに帰っていったらしいが
548
： 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 06:16:15.07
ガイジはスルーしましょう
549
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-HrTU [49.104.10.171]) [sage] 2019/02/16(土) 06:55:17.87
ID
:jzf0Qk9ad
>>545

つまり、レイオフ状態？
550
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d92-nJZM [106.72.138.160]) [] 2019/02/16(土) 07:10:20.34
ID
:tsiGN0Ih0
>>545

ttp://http://www.dm-net.co.jp/calendar/sp/2016/024602.php
551
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b6-24FE [118.241.251.146]) [sage] 2019/02/16(土) 07:27:54.96
ID
:8TeMV+gH0
ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1774961.jpg

↑みたいな絞ってない感じのガチムチみたいになりたいんですが、これ位の身体を180cmのやつが目指す場合、目標体重やBIG3MAXの合計どれくらいいけば近づけるものでしょうか？

今181cm、80kgでBIG3が420kgなので是非目指したいとは思ってるんですが…。
552
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d5c-Hwlg [210.165.0.174]) [] 2019/02/16(土) 07:42:55.75
ID
:OBU7a+Mv0
どんな体型になるにしても、重量はまったく関係ないんじゃない
むしろインシュリンの問題で
553
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp41-oSr5 [126.245.194.59]) [sage] 2019/02/16(土) 07:49:43.51
ID
:j7ckeomMp
>>551

すごいブーツだな
554
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-SWhC [106.180.3.213]) [] 2019/02/16(土) 07:57:32.28
ID
:+SwJ19/8a
筋トレ歴1年でレッグプレス200kg15repできるのは凄いんでしょうか
ゴールドジムの店員にあいつはステと変な認定されたので教えてもらいたいです
尚ステは使ってませんプロテインは飲んでますが笑
555
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.164.137]) [] 2019/02/16(土) 08:04:35.49
ID
:jZvXtnIw0
>>554

なんでレッグプレスなん？
パラレル以下のスクワットはどんだけ出来んの？ベンチは？
556
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5a7-A2tD [118.12.116.60]) [sage] 2019/02/16(土) 08:05:41.80
ID
:NYXa6PfR0
>>554
　そうでもないような・・・・
557
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-kypE [126.198.79.210]) [sage] 2019/02/16(土) 08:08:23.78
ID
:tCg5WC9Sx
マシンの重量でドヤりたかったんやろなあ・・
558
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b89-9eg1 [177.126.89.188 [上級国民]]) [sage] 2019/02/16(土) 08:15:54.36
ID
:ANFFeyvz0
スクワットスレにもよく湧いてくる痛々しいタイプですね
質「プレス○kgだけどこれってスクワットだとさ～」
答「0kg」
559
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-SWhC [106.180.3.213]) [] 2019/02/16(土) 08:18:35.95
ID
:+SwJ19/8a
>>555

大した重量でないのに変な認定されたので聞いてみました
スクワットはパラレル100kgフルで90kg
デッドリフトは床引き120kgが1RMです
560
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.163.38]) [] 2019/02/16(土) 08:23:16.93
ID
:EB0pDXfZ0
>>559

一年なら普通レベル。
ベンチは恥ずかしくて言えないのかな？
561
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/16(土) 08:23:44.18
ID
:4AfpY4ZEM
マシンの形式にもよるけど脚系スポーツやってた人なら最初から出来ても不思議じゃない気が
サッカーちょろっとやってただけの俺でも最初から水平式片足100kg10回はできてたし
店員は男の品定めでもしてたんじゃねえの？あいつは捨て、って
そもそも「あいつ」なんて聞こえるように言うか？なんかの勘違いかと
562
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-SWhC [106.180.3.213]) [] 2019/02/16(土) 08:25:24.46
ID
:+SwJ19/8a
>>560

ベンチは恥ずかしくて言えません笑雑魚なので笑
上半身なかなか筋肉つかないですねやはり才能ないのと日常生活で使わないからなんですかね
563
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-SWhC [106.180.3.213]) [] 2019/02/16(土) 08:26:57.98
ID
:+SwJ19/8a
>>561

なんでなんですかね
服装ダサいのと頻度多めでジム行くのと挙動不審気味しか思い当たる節がないです
564
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd1d-/Qxi [58.138.53.67]) [sage] 2019/02/16(土) 08:45:53.38
ID
:fK0PI+Br0
そのジムの人は お前の事なんか喋ってないよ
ただの自意識過剰だよ
565
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b89-9eg1 [177.126.89.188 [上級国民]]) [sage] 2019/02/16(土) 08:54:14.76
ID
:ANFFeyvz0
もう放置しといてやんなよ
腫れ物に触るなってね
566
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-SWhC [106.180.3.213]) [] 2019/02/16(土) 08:57:06.02
ID
:+SwJ19/8a
まあ言ってるのは大多数の一部だけですよ
目に余る人間を叩く層は一定数いますよ特にこの界隈の人間は
567
： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-I4jS [49.96.15.39]) [sage] 2019/02/16(土) 08:58:03.37
ID
:OUZXKYTrd
筋トレYouTuberの話でもしててあいつはステとか言ってたのを自意識過剰で勘違いしてるだけかな
コンプレックス相当ありそうな感じするし
568
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-QjWj [126.208.201.208]) [] 2019/02/16(土) 09:00:58.64
ID
:Knr9SoQSr
>>567

プラトーにぶち当たる前って日々伸びる重量に自分の才能を勘違いしてしまうのはよくあること
569
： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tyEA [49.98.156.34]) [] 2019/02/16(土) 09:10:43.61
ID
:rtXQHkdhd
ぷろたんがアブローラーは腹全体が太くなるからなぁって言ってたが、俺もそう思うんだが、やったほうがいいのかな？
薊はアブローラーやりまくって胴体太くなったって言ってた
でもアブローラーより腹筋に効く種目ってないよな？
570
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-yBG7 [118.109.74.211]) [sage] 2019/02/16(土) 09:13:10.99
ID
:aO5vugXs0
腹筋にピンポイントならより効くのがあるだろ
571
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-kypE [126.149.102.86]) [sage] 2019/02/16(土) 09:13:38.70
ID
:q3iKQ7qix
自身を取り巻く環境や情報を適切に処理出来ない病気を
文字通りに統合失調症と呼ぶんだよね
572
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-SWhC [106.180.3.213]) [] 2019/02/16(土) 09:14:17.94
ID
:+SwJ19/8a
おいやめろw
573
： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-tyEA [49.98.156.34]) [] 2019/02/16(土) 09:17:13.11
ID
:rtXQHkdhd
>>570

何のこと？
574
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5f1-24FE [118.241.248.202]) [sage] 2019/02/16(土) 10:11:22.32
ID
:AF7tROSD0
>>552

この位なるには目安のBIG3合計値分かれば明確な目標として頑張れると思いましたが、確かにそうですよね…このレスラーが183cm、93kgなので私も90kg位までは体重増やしながら筋トレやっていこうと思います！

>>553

今はもう少し地味めにはなってますw
575
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-I4jS [111.239.167.103]) [sage] 2019/02/16(土) 10:18:18.18
ID
:K5AkWvLoa
>>569

腹全体が太くなるほどやり込めたら大したもんよ
サイヤマンとか相当やってるけど
576
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2502-HtZw [60.39.16.41]) [sage] 2019/02/16(土) 10:20:41.58
ID
:vMobGlnb0
ビッグ3真面目に鍛えてて、トレーニングした日に日本酒2合くらい飲むのって効果低減率はどれくらいありますかね？
577
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/16(土) 11:32:53.17
ID
:EeKIzd500
>>559

俺は175cm65kgのガリだけど
触ったことない初心者状態から3ヶ月でスクワット90kgパラレルで10回出来るようになったから
1年で100kgは普通かな?
578
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b04-mnkT [153.204.154.123]) [sage] 2019/02/16(土) 11:53:54.20
ID
:A26SzeJb0
初心者トレーニーの
>>172
だけどオーバートレーニングのせんが濃厚になってきた
血液検査異常なし
なったことある人いたら経験談を教えて欲しいな
579
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd1d-/Qxi [58.138.53.67]) [sage] 2019/02/16(土) 12:12:57.69
ID
:fK0PI+Br0
ただの風邪だろオーバートレーニングなめんな
580
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-u7DB [126.188.32.177]) [] 2019/02/16(土) 12:25:37.46
ID
:v/a5L1PSx
放置しておけば良いのに優しいな！
581
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b04-mnkT [153.204.154.123]) [sage] 2019/02/16(土) 12:39:19.16
ID
:A26SzeJb0
>_<
信じてもらえないのはわかるけど、どうもトレーニングが原因なのは濃厚なんだ
心理的なものもあるかもしれん
582
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b04-mnkT [153.204.154.123]) [sage] 2019/02/16(土) 12:39:59.46
ID
:A26SzeJb0
俺だって俺程度のトレーニングレベルでそんなんなるわけないと思ってたから
583
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d92-nJZM [106.72.138.160]) [] 2019/02/16(土) 12:45:28.76
ID
:tsiGN0Ih0
>>582

もう筋トレ止めろよ
才能も資質もないよ君
584
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/16(土) 12:46:44.48
ID
:GP3PoBwGp
ファイナリスト()ってなんですか？
585
： 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 12:47:38.83
>>578

2時間の全身トレ週3でやってるけど何の問題もない
ただの風邪だろ
586
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/16(土) 12:51:25.44
ID
:4AfpY4ZEM
だってFラン大生がさ、勉強しすぎで疲れたわーとか言ってたらなんか腹立つだろ？
知らんがな
勝手に休めや
587
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-mnkT [126.35.34.163]) [sage] 2019/02/16(土) 13:03:38.02
ID
:HMaBNR/yp
あーうるせー
俺は経験談を求めてんだ
実際に俺がそうであるかどうかは関係ない
煽りたいだけの奴は黙れ
588
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-0d6A [126.199.3.136]) [] 2019/02/16(土) 13:14:00.62
ID
:UslKd3isp
次の患者さん、どうぞ～
589
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b30-BLbW [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/16(土) 13:30:40.77
ID
:bE8s93HI0
業務用スーパーのサンドイッチビスケットを処方してくれないか？
590
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.12]) [sage] 2019/02/16(土) 13:47:47.02
ID
:m0oEoNAWa
クレアチンとHMBて違うんか
591
： 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 13:51:41.10
>>587

(ﾜｯﾁｮｲ 4b04-mnkT [153.204.154.123])
(ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-mnkT [126.35.34.163])

ガイジくんあのさあ…w
592
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/16(土) 14:04:04.18
ID
:EeKIzd500
>>586

いや別に腹も立たないしどうでもいい
593
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-YpBl [126.102.223.72]) [sage] 2019/02/16(土) 15:20:32.89
ID
:PNhH1Xe20
>>172

ttp://http://tmbi-joho.com/2018/11/09/takechi-training/

8時間まで大丈夫
594
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp41-yyD6 [126.245.192.6]) [] 2019/02/16(土) 16:15:26.37
ID
:r/DHkX+Hp
増量期のプロテインの摂取方法について質問です
タンパク質20gと糖質30gとタンパク質40gだとどちらの方がいいでしょうか？
595
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/16(土) 16:37:48.99
ID
:m5MyrvvX0
>>594

タンパク質40g>タンパク質20g>糖質30g
596
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e3-4uwS [180.50.94.124]) [sage] 2019/02/16(土) 17:39:19.40
ID
:W5JQ9c4d0
CoCのグリッパーって都内に店頭で見られるところある？
597
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/16(土) 18:09:44.38
ID
:4AfpY4ZEM
蛋白質20+糖質30 vs 蛋白質40ってことじゃない？
それだと前者かな
単に総量が多いから
598
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6536-yyD6 [220.208.185.246]) [] 2019/02/16(土) 18:11:08.94
ID
:L06CIwWQ0
>>595

すいません書き方悪かったです
>>597

そうです、書き方悪くてすいません

ありがとうございます、糖質30タンパク質20で取ってみます
599
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/16(土) 18:20:01.10
ID
:GP3PoBwGp
プロテよりカルボっしょ、バルクすっときは
600
： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb9-SWhC [210.148.125.36]) [sage] 2019/02/16(土) 18:38:06.52
ID
:2JkpFiV+M
懸垂って10回3セットとかできるもんですか？
1セット目は10回できても2セット目以降はガクッと回数が下がるんですが
続けてたらそのうちできるようになるんですかね？
601
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/16(土) 18:45:52.98
ID
:4AfpY4ZEM
30回できる人だって普通にいるでしょ
痩せればすぐできるようになるよ
自重種目の回数なんてクソガリ自慢にしかならないけどね
602
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9530-OU7K [180.4.232.17]) [] 2019/02/16(土) 19:13:32.37
ID
:NHqrDlzn0
三角筋の前部に効果的に利くトレ教えて下さい
本当に悩んでます。

ベンチ100 初回10レップ
デッド100 初回15レップ

ぐらいのトレ2年目の者です。　
603
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-yQ/S [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/16(土) 19:20:09.96
ID
:Jx+voMF80
>>602

三角筋前部にフォーカスした種目ならフロントレイズ一択だけど・・・
悩むほどの事なのか？
604
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9530-OU7K [180.4.232.17]) [] 2019/02/16(土) 19:29:32.50
ID
:NHqrDlzn0
>>603

フロントレイズ15→12.5→10　各３セット
やってるんですが、どうにも肥大しないんですよね。
605
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/16(土) 19:29:50.16
ID
:4AfpY4ZEM
インクラインベンチとショルプレの中間くらいのやつとかどうかな
606
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9530-OU7K [180.4.232.17]) [] 2019/02/16(土) 19:41:39.99
ID
:NHqrDlzn0
>>605

それやった事なかったですね。
自宅トレなんで椅子に浅く座って試してみます。
607
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-yQ/S [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/16(土) 19:51:14.59
ID
:Jx+voMF80
>>604

ショルダープレスをニュートラルグリップでやると三角筋前部に負荷が結構乗る
そのフォームで高重量コンパウンドの後フロントレイズでアイソレートってのが前部にフォーカスした流れになるけどね
ただ三角筋前部は他の種目でも割とよく使う箇所なので頻度のバランスが難しいんだよね
あと基本的に肩は前・中・後ある程度バランスよくやらないと肥大しにくいってのもあるし
少なくとも高重量で前・中をそれなりに刺激出来る種目（ショルダープレスやアップライトロウ）が基本ではあるけど
608
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9530-OU7K [180.4.232.17]) [] 2019/02/16(土) 19:56:16.40
ID
:NHqrDlzn0
>>607

ニュートラルグリップ

↑これでやった事なかったです。
これも試します。
609
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.4]) [sage] 2019/02/16(土) 20:16:45.83
ID
:xIyJARlfa
自重では無理か・・・
610
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/16(土) 20:22:50.00
ID
:GP3PoBwGp
>>605

それ！いつもベンプレの後にやってる
611
： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb9-SWhC [210.148.125.36]) [sage] 2019/02/16(土) 20:25:22.30
ID
:2JkpFiV+M
>>601

連続で30回できる筋力がある人じゃないと10回3セットなんかできないんじゃないかと思えちゃうんですよね
612
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a6-QY5s [133.155.30.122]) [sage] 2019/02/16(土) 20:36:27.75
ID
:McjIyNmI0
オーバートレーニングおる？
613
： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-DMSD [49.98.134.57]) [] 2019/02/16(土) 20:47:27.48
ID
:72z9vVmQd
O腕なんだが二頭筋にどうやって効かせたらいいですか
614
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0e-/9/w [121.115.239.151]) [] 2019/02/16(土) 21:17:57.84
ID
:LOy5VoAA0
白米炊き上がり400グラムを１日4回食べて絞れてきてしまう、もう食べれない
615
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-s7J8 [203.140.252.101]) [] 2019/02/16(土) 21:26:05.00
ID
:re8191eE0
カップ麺とかマックとかばっかり食べててマッチョになるのは無理ですか？？
大好きなんですが・・・
616
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9baf-SWhC [119.25.13.211]) [sage] 2019/02/16(土) 21:39:02.21
ID
:9GfTJd0e0
「ロシアン～｣とか「ブルガリアン～｣という呼び名の種目がいくつかありますが、ロシアやブルガリアって筋トレの本場なんですか？
617
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-+YXH [60.117.190.110]) [sage] 2019/02/16(土) 21:39:07.36
ID
:p+9T4+1J0
筋トレ初心者のクソガリです
あまりの筋肉量の少なさに病気のリスクを感じ、とりあえず平常人くらいの筋肉量を目指してます
まずは無難にダンベルbig3からやっていきたいと思いますが、その際のダンベルの重さはどれくらいから始めるべきでしょうか？
618
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/16(土) 21:40:46.75
ID
:4AfpY4ZEM
マックはむしろバルクアップ食と言っても過言ではない
メリケンマッチョは大体マック育ちじゃねーの
減量は考えなきゃいけないけど
カップ麺はちょっと蛋白質少なすぎかな
619
： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb9-SWhC [210.138.208.23]) [sage] 2019/02/16(土) 21:49:39.77
ID
:jLNR9TesM
>>617

まずは腕立て伏せ、スクワット、懸垂が何回できるか確認してみよう
620
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd50-8WIS [58.70.77.168]) [] 2019/02/16(土) 21:58:53.83
ID
:iTq2zIjZ0
肘が痛い どうしたらいい？二頭とプルがきつい
621
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-yQ/S [122.135.177.16]) [] 2019/02/16(土) 22:09:57.10
ID
:QkI2dPI10
痛い
　ことは
　　しない
622
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ee-7rN3 [27.127.120.32]) [sage] 2019/02/16(土) 23:04:43.39
ID
:8VwCKnHN0
ベンチプレスをベンプレと略すのは一般的なのでしょうか？
623
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-HfH9 [106.129.98.203]) [sage] 2019/02/16(土) 23:24:13.31
ID
:vHNFpRgxa
渋滞しているんですがキンヒダイしますか？
624
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp41-oSr5 [126.245.194.59]) [sage] 2019/02/16(土) 23:27:03.07
ID
:j7ckeomMp
トレしてないデブが住みついてるな
625
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5ec-Phvs [118.6.149.235]) [sage] 2019/02/16(土) 23:49:45.51
ID
:HVA1jWeC0
おすすめのトレーニングウェアとかってありますか？
マイプロウェアをそろそろ卒業したい…
626
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/17(日) 01:24:53.66
ID
:TgZFFV2Ap
>>616

ルーマニアンデッド
フレンチプレス
スモウデッド
627
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/17(日) 01:29:32.21
ID
:TgZFFV2Ap
>>622

50%の人がそう呼びます。(俺の中学調べ)

インクラインベンチプレス→インプレ
ダンベルベンチプレス→ベルベン or ダンプレ
デクラインベンチプレステ→デップレ
628
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/17(日) 01:31:51.68
ID
:TgZFFV2Ap
>>500

フェイクニュースやんw
虎ノ門ニュースで取り上げてもらおう
629
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-3wKp [111.239.183.73]) [sage] 2019/02/17(日) 03:26:32.86
ID
:mN7yUfsHa
昨日腰痛がありましたが軽いダンベルデッドリフトをやるとほぼ治まりました モロに即効性があります
なぜですか？
630
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b45-lnyF [153.199.246.1]) [sage] 2019/02/17(日) 04:13:46.28
ID
:MA8s0P7M0
>>629

本当の腰痛だったら、まずまともに歩けないから安心しなよ
631
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2c-JWsX [210.199.184.129]) [sage] 2019/02/17(日) 05:13:02.22
ID
:ZVSNhfWo0
>>629

腹腔内圧（IAP）が高まり、腰椎が固定化されたから
632
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2c-JWsX [210.199.184.129]) [sage] 2019/02/17(日) 05:27:49.95
ID
:ZVSNhfWo0
>>600

極論だがセット間の間隔を１日にすりゃ今の君でもできる
ボトルネックになってるのはまずphだから、重炭酸のんで緩衝力を高め、セット間の間は全身の遅筋を動かして乳酸を除去すればいい
次はグルコーゲン量なので、しっかり蓄積させておけばいい
グリコーゲンを節約するために呼吸は沢山する
これで回数・負荷を増やせる
長期的にはインスリン抵抗性の改善とかも関わるがまぁ
633
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.35]) [sage] 2019/02/17(日) 09:42:00.16
ID
:cYVNvUAWa
>>618

マジか。ポテトは論外としてハンバーガーとかチキンナゲットとか？
大好物だけどやっぱりジャンクフードだから敬遠してたんですが
コーラも大好きなんだけど
634
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-5OJO [153.216.118.106]) [sage] 2019/02/17(日) 09:49:05.32
ID
:Un4obdU/0
筋肉が固まってるだけの痛みは運動すると消えるよな
俺の場合、軽い肩こりは10分くらいのジョギングで解消する
635
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/17(日) 10:00:36.03
ID
:PbKCTaqw0
>>629

ガチの腰痛はその場で倒れて数十分は動けない
その後数日は腰が曲げられない生活を送ることになる
君のは単なるコリで少し動かしたら血が循環して解れたということ
636
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.162.130]) [] 2019/02/17(日) 10:01:36.76
ID
:0eTL+pg00
肩こり、ジョギングとか言ってる時点でこのスレには合わない人間ってのだけは分かる。
637
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-kypE [126.198.87.222]) [sage] 2019/02/17(日) 10:08:08.94
ID
:vFMW66MIx
トレ始めてから肩こりは完全に無くなったな
他の怪我は沢山増えたけど
638
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-3wKp [111.239.183.73]) [sage] 2019/02/17(日) 10:18:16.69
ID
:mN7yUfsHa
>>635

そうですか、昨年夏に最初痛めてから慢性的に痛くなるんですが少しづつ間隔は広がってます
クシャミしても痛い自転車乗ると響くくらいでしたけど…
今回は腰曲げて歩いてしまうくらいの痛さでしたが、デッドリフトしてから今日も快適です
639
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-5OJO [153.216.118.106]) [sage] 2019/02/17(日) 10:28:14.55
ID
:Un4obdU/0
>>636

有酸素運動しないと豚になるぜ
640
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.162.130]) [] 2019/02/17(日) 10:50:49.23
ID
:0eTL+pg00
ブヒブヒうるせーよ
641
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/17(日) 10:57:43.13
ID
:PbKCTaqw0
肩と肩甲骨周りはしっかり柔軟しとけ
自分の肩に同じ手指が届かない人は既に柔軟不足
放置しとけば四十肩まっしぐら
642
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-BLbW [49.104.32.145]) [sage] 2019/02/17(日) 11:01:24.83
ID
:2ipYq10kd
後ろで手を組めない。
みんな組める？
643
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.162.130]) [] 2019/02/17(日) 11:05:57.66
ID
:0eTL+pg00
>>642

ガリじゃないんだから組めるわけないじゃん。
644
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a6-QY5s [133.155.30.122]) [sage] 2019/02/17(日) 11:24:50.79
ID
:zl+MRp8P0
デッドリフトの何が良いかって、どんな時に痛めやすいかどうすれば楽か、どんな体制が、危険か、それらが体に染みつくことだよな。「腰を立てる」感覚を身につけてからは、日常生活で腰を痛めることは無くなった
645
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d50-l0e6 [112.68.199.4]) [sage] 2019/02/17(日) 11:36:39.79
ID
:e9Iryw+g0
毎日バーベル持って自重以上の負荷かけながらカーフレイズやってたら3ヶ月もすればふくらはぎ太くなるかな？
下半身冷え症でまともに血が通ってないんだが
646
： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Jk25 [49.98.165.135]) [sage] 2019/02/17(日) 11:45:20.11
ID
:HBQ+ENIyd
>>645

まともに血が通ってないならとっくに腐り落ちてるよ
647
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d50-l0e6 [112.68.199.4]) [sage] 2019/02/17(日) 11:48:53.08
ID
:e9Iryw+g0
手を怪我してたときに足首から採血されたことあるんだけど血が取れなかったって事がある
医者も驚いてたが自分でもショックだった
二週間入院して退院自重のみで50回スクワットしたら膝つっぱらないと自分で立てなくなったこともある
648
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/17(日) 11:59:06.58
ID
:PbKCTaqw0
>>645

荷重は不要
自重で可動域を広げることを意識する
649
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd94-OvAq [58.3.4.109]) [] 2019/02/17(日) 12:05:03.63
ID
:n39m+zs70
>>643

ウエイトリフターは皆組めるぞ
組めないのは体固いだけだよ
650
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.183.108]) [] 2019/02/17(日) 12:26:01.09
ID
:6BHGhdIL0
>>649

女子や60kg以下の人なら組めるだろうね
651
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-sUCx [182.251.228.185]) [sage] 2019/02/17(日) 12:29:44.29
ID
:ucMef2BTa
>>600

10回やってそのあとほとんどできないなら
6～8回サンセットとかに落とした方がいいよ

俺は体重70以上あるが丁寧に25回できる
それでもインターバル1分前後じゃ15回サンセットぐらいしかできない
今は色んな懸垂しているからもっとしてるけど
652
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-QMeD [182.251.247.5]) [sage] 2019/02/17(日) 12:38:52.15
ID
:L6gLYdm2a
81kg14%だが組め…触れる
触れるだけだと組めるうちには入らないのかな
653
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.183.108]) [] 2019/02/17(日) 12:47:48.06
ID
:6BHGhdIL0
>>651

綺麗な夕焼けを思い浮かべたよ
654
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd3-l0e6 [111.216.207.182]) [sage] 2019/02/17(日) 12:56:51.27
ID
:uihpBhLK0
プランクで広背筋はつきますか？
プルオーバーのようにすればつかなくはないと思いますが、どんな種目がありますかね
655
： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb9-SWhC [210.138.208.233]) [sage] 2019/02/17(日) 12:56:52.42
ID
:6qmuHUVJM
>>651

現状は1セット目が最高12回で、2セット目8回、3セット目5回ってところですね
インターバルは1分しか取ってないです
656
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-zJOq [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/17(日) 13:01:00.38
ID
:84xMUZOb0
ダンベルベンチを１０回３セットやってます。
３セット目１０回出来たら重量上げようとしてたんですが
このことをダンベルベンチ○キロを目指すスレで書きこんだところ
「それじゃあ３セット目しか追い込めてねーじゃんｗｗｗｗ」
と馬鹿にされました。
毎セット限界までやるべきなんでしょうかね？
657
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 651d-yQ/S [220.210.164.150]) [sage] 2019/02/17(日) 13:05:36.60
ID
:rxIEvqrO0
まぁ普通は各セット限界までやるね
3セット目で10回上げられるなら1セット目は17～19回ぐらいは上げられるよね？
658
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-zJOq [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/17(日) 13:10:07.04
ID
:84xMUZOb0
>>657

じゃあ重量上げる目安ってどうすりゃいいんですか？
659
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-cT+3 [60.96.192.62]) [sage] 2019/02/17(日) 13:10:34.64
ID
:6aaEhqv90
1セット30回やってるのと大差ないってことになるか
660
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 651d-yQ/S [220.210.164.150]) [sage] 2019/02/17(日) 13:14:07.68
ID
:rxIEvqrO0
>>658

各セット限界でやって3セット目10回出来るぐらいでいいんじゃない？
急がば回れで無理に重量上げても関節系がついていかなかったりするので
661
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.183.108]) [] 2019/02/17(日) 13:19:09.79
ID
:6BHGhdIL0
>>658

メイン1 セット目は6repギリギリ上がる重さに設定して限界まで。
2セット目は2kgほど落として限界まで
3セット目はさらに2kgほど落として限界まで

重量上げるのは1 セット目で10回以上上がったら。
662
： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-7rN3 [49.98.161.121]) [] 2019/02/17(日) 13:55:54.43
ID
:pgpyjUkRd
>>651

今日は久々に終わらないサンセットを聞いてみるよ。
サンクス、モニカ。
663
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/17(日) 14:12:09.52
ID
:18TaGvpcM
>>658

上げるってか常に10RMでやればいいだけだよ
でもこういう質問って、10RMの重量で10repsを3セットできないから出てくる疑問なんだよね
インターバルを長くして上記を達成するのが理論的な理想なんだけど、現実的には難しい
だからどこかを妥協する必要があるわけだけど、そこがセンスの見せ所
664
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-zJOq [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/17(日) 14:25:18.89
ID
:84xMUZOb0
つまり１セット目で１０回が限界の重さに設定し、各セット限界やればええんか？
３セット目は３回くらいしかできなくなるぞ
665
： 無記無記名 [] 2019/02/17(日) 14:28:37.27
じゃあちょっと重量落とせばいいじゃん
666
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.183.108]) [] 2019/02/17(日) 14:28:44.84
ID
:6BHGhdIL0
>>664

だからー、セットごとに重量落とせばいいだけだって。
なんで最後まで同じ重さでやろうとするんだよ。
667
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp41-oSr5 [126.245.194.59]) [sage] 2019/02/17(日) 14:34:39.11
ID
:F8nFtONOp
その辺は割と人によって言うことが違うので自分に合ったやり方を探す方が良い
668
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-zJOq [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/17(日) 14:40:33.94
ID
:84xMUZOb0
>>666

可変式ダンベルで１分しかインターバル取ってないし、可変式ダンベルだから
１分のインターバルで重量下げるの無理よ
669
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/17(日) 14:43:00.59
ID
:18TaGvpcM
>>664

インターバルをなるべく長くするのが理想、あとはセンスの問題
重量を落としてもいいし、repを落としてもいい
3セット目に10RMというのもそういう信念があるならそれでもいい
670
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2c-JWsX [210.199.184.129]) [sage] 2019/02/17(日) 14:50:23.78
ID
:ZVSNhfWo0
>>668

何が目的かどういう制約あるか知らんが
インターバルが長い方が総負荷上げれるしタンパク質の合成率も高いぞ
目的が筋肥大でなく、重量変えずインターバル１分でその作業をやることならそのままでいいし
671
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.183.108]) [] 2019/02/17(日) 14:51:16.45
ID
:6BHGhdIL0
>>668

3分は休め。1分では短すぎる。
息が上がった状態のまま次セットに入ったせいで、力が出し切れないのは本末転倒だよ。
持久力じゃなくて瞬発力を鍛えてるんだから。
672
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-45Dp [113.144.177.175]) [sage] 2019/02/17(日) 14:56:25.38
ID
:MM6rj/F80
股関節がかたくてフルボトムスクワットしようとすると背中が曲がるんだけどどうしたらいい？
673
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4be3-zJOq [153.164.131.231]) [sage] 2019/02/17(日) 14:56:40.99
ID
:84xMUZOb0
>>669-671

え？ワイが見たサイトだとインターバルが１分が成長ホルモン出やすいって書いてあったぞ
674
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 651d-yQ/S [220.210.164.150]) [sage] 2019/02/17(日) 14:59:49.18
ID
:rxIEvqrO0
>>673

10年ぐらい前まではそんな感じだった
そのサイトは少し知識が古いんじゃないかな
それでも筋肥大はするけどベストではない
675
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.121.174.117]) [] 2019/02/17(日) 15:06:33.19
ID
:CNqVYBm90
筋肥大目的ならインターバルは1分程度で重量落ちても回数は落とさない
最大筋力目的なら重量も回数も落とさないようインターバルがっつり
676
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.172.97]) [] 2019/02/17(日) 15:08:24.06
ID
:4domkKC40
>>673

ここで質問するのもいいけど、もっと最新の情報を仕入れるように常にアンテナ張った方がいいよ。
youtube の筋トレ系チャンネルからだけでも無料で有益な情報がたくさん転がってるよ。
お金に余裕があるなら毎月アイアンマンを隅から隅まで読んだらいい。
677
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/17(日) 15:14:35.84
ID
:18TaGvpcM
>>673

それは正しい
でもそのことと筋肥大は特に関係ないというのが最近の主流
時間をかけてなるべく重いのをなるべくたくさんやるのが一番だという極めて妥当で面白くないところに落ち着いている
678
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-yBG7 [118.109.74.211]) [sage] 2019/02/17(日) 15:37:53.05
ID
:AKjZfDGY0
だから
ラック占有しちゃうのもしょうがないよね(´・ω・｀)
679
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d4e-41GV [210.149.159.215]) [] 2019/02/17(日) 15:40:09.23
ID
:+C0YCHci0
ダンベルフライの時に手首が痛くなるのはフォームが悪いからか
負荷が強すぎるかどっちだろう？
680
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 651d-yQ/S [220.210.164.150]) [sage] 2019/02/17(日) 15:42:10.03
ID
:rxIEvqrO0
>>679

つリストラップ
681
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.121.174.117]) [] 2019/02/17(日) 15:48:04.84
ID
:CNqVYBm90
筋収縮量に比例してmTORは活性化してタンパク質合成が促進するけど、疲労困憊すると回復が著しく遅くなるから長期で見ると疲労困憊直前で止めるのが正解。
腕を切り落とされてもすぐ生えてくるような回復力がある人は24時間筋トレするのがいい。
682
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-cT+3 [60.96.192.62]) [sage] 2019/02/17(日) 16:33:54.48
ID
:6aaEhqv90
>>672

骨盤の傾きがきちんとコントロールできていないとそうなる
ストレッチとかしてみては
683
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d4e-41GV [210.149.159.215]) [] 2019/02/17(日) 16:49:44.61
ID
:+C0YCHci0
>>680

リストラップ使ってるけど最近フライで痛くなってきたんさ
684
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bea-IKae [223.134.193.115]) [sage] 2019/02/17(日) 17:16:01.19
ID
:ByukAwZh0
ttps://i.imgur.com/uBRdD88.jpg
685
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c39f-BLbW [149.54.247.55]) [sage] 2019/02/17(日) 17:23:35.74
ID
:lFK4XvNt0
>>684

センスあるな
686
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95e3-PnjA [180.50.94.124]) [sage] 2019/02/17(日) 17:30:35.14
ID
:upJdBGwR0
ツヤツヤになりそう
687
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.33]) [sage] 2019/02/17(日) 17:47:21.20
ID
:0MvTcNlQa
みんなサプリメントなに飲んでのんの
688
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d5c-Hwlg [210.165.0.174]) [] 2019/02/17(日) 17:51:23.78
ID
:3ciOm8jj0
>>677

それを拡大解釈すると四六時中高負荷をかけた運動なり動作をしてる方が筋肥大につながるってことか
ホワイトワーカーよりもブルーワーカーの方が骨太なのはその理論かもね
689
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-cT+3 [153.144.11.51]) [sage] 2019/02/17(日) 17:56:06.51
ID
:gHV+i9Bp0
筋トレ7か月ちょいの素人です　一か月前までは週６の頻度で筋トレやってました
それはそれで筋肉も付いたのですが1月から忙しく週４～３ぐらいのペースになってしまいました
やりこみ感はまったくなく筋肉も付かないだろうと思ってましたが逆にちょっと増えたような感じと
それぞれのトレーニングの負荷のウェイトも伸びたような気がします
週６も週３～４もトレーニング的にそれほど変わりは無いんでしょうか？
690
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-sUCx [182.251.228.185]) [sage] 2019/02/17(日) 18:06:13.16
ID
:ucMef2BTa
>>689

トレーニングの内容わからんからなんとも
691
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0b-jXtH [111.105.26.134]) [sage] 2019/02/17(日) 18:08:05.23
ID
:mZDzfp090
ロータリートーソの実験で週3以上より週2の方が筋肥大したって論文があったな

部位分割無しだったら週6は意味わからん
実質休みなしじゃん
692
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-cT+3 [153.144.11.51]) [sage] 2019/02/17(日) 18:11:47.91
ID
:gHV+i9Bp0
>>690
>>691
月曜　肩
火曜　胸　3頭
水曜　背中　2頭
木金土は繰り返し　足は適当に体力ある日に
って感じでやってました
それの繰り返しが無しになったって感じです
693
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/17(日) 18:12:42.74
ID
:18TaGvpcM
>>688

実際、骨折とかで筋肉全く使わないと物凄い勢いで細くなるからね
普段から無視できないほど肥大刺激が入ってるってことなんだろう
でも
>>681
の言うとおり効果と効率は違うし、筋トレの消費カロリーも馬鹿にならないからね
休養も大事というのも間違っていないんだろう
694
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cddf-WsYw [58.85.234.95]) [sage] 2019/02/17(日) 18:14:20.02
ID
:N1Yrgnb30
前日にお酒飲んだらいつもよりバテやすくなるんだけど関係あるのかな？
695
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd3-l0e6 [111.216.207.182]) [sage] 2019/02/17(日) 19:12:50.51
ID
:uihpBhLK0
室内でランニング並に追い込む方法教えてください
バーピーはいまいち
696
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-/m45 [60.113.33.131]) [sage] 2019/02/17(日) 19:24:14.07
ID
:SmN9mnhx0
>>695

縄跳び
697
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/17(日) 19:35:25.20
ID
:PbKCTaqw0
>>687

朝夜にZMAとマルチビタミン
運動中にBCAAとベータアラニン
698
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.33]) [sage] 2019/02/17(日) 19:40:03.08
ID
:0MvTcNlQa
神速とかいうHMB とクレアチンの混合みたいなタブレットのやつ買ったけど
味がないから水と一緒に飲まなあかんがな
クレアチンでそのまま噛み砕けるオススメのタブレットありますか？
699
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d5c-Hwlg [210.165.0.174]) [] 2019/02/17(日) 19:46:46.03
ID
:3ciOm8jj0
>>693

回数と負荷と休息の黄金比は解明されてないってことか
人によって違うんだろうね
700
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2349-+rqR [59.146.8.191]) [sage] 2019/02/17(日) 21:15:35.69
ID
:8/jjHQ8i0
トレ後にプロテインと粉飴を摂取しようと思うんですが、粉飴の1食当たりの摂取量はどれぐらいにすればいいでしょうか

トレ1時間後には帰宅して食事します
701
： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb9-SWhC [210.149.252.253]) [sage] 2019/02/17(日) 21:34:37.46
ID
:Qh6NpMKhM
スクワットで膝関節を伸ばした後、そのままつま先立ちになってふくらはぎを鍛えるというやり方をたった今思い付いたのですが、どうでしょう？
702
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/17(日) 21:35:58.28
ID
:TgZFFV2Ap
ZMAとかいうのをわざわざ関税払って輸入するよりもネイチャーメイドやDHCの亜鉛、Ca、B6サプリ飲めば良いっすよね？
703
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-yQ/S [122.135.177.16]) [] 2019/02/17(日) 21:36:10.48
ID
:K7cC2IlX0
>>700

２５ｇくらいだろ
リンゴやバナナ１個とおなじ
704
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/17(日) 21:36:18.08
ID
:TgZFFV2Ap
Caじゃない、Mgな。
間違った
705
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-yQ/S [122.135.177.16]) [] 2019/02/17(日) 21:37:10.93
ID
:K7cC2IlX0
>>701

バランス取れるならどうぞ
バランス崩す人多いから一般的な推奨はされないな
706
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2349-+rqR [59.146.8.191]) [sage] 2019/02/17(日) 22:28:21.78
ID
:8/jjHQ8i0
>>703

ありがとうございます
707
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.33]) [sage] 2019/02/17(日) 22:30:00.67
ID
:0MvTcNlQa
タブレットってやっぱり水で飲まないとダメてすかね
ググったら、スポーツドリンクや牛乳では効果が消される事があると書いてあったんですが
水道水なんてなんか不味いし腹壊しそうで
708
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d2b-A2tD [218.40.130.71]) [sage] 2019/02/17(日) 22:32:39.78
ID
:KdKLQ0Aq0
ゴールドとかにある20kgのシャフトって片方に何kgまでプレート乗せられるんですかね？
外す時に左右均等になるように往復するのが手間なのでまとめて外したいんですが
709
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0e-npAA [121.114.72.170]) [sage] 2019/02/17(日) 22:33:01.91
ID
:7COR230u0
サントリー天然水で飲め。
710
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-9eg1 [126.172.24.254 [上級国民]]) [sage] 2019/02/17(日) 22:40:02.80
ID
:kFm6j/Mtx
質問の名を借りた大喜利または釣り堀かこれは
711
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d0e-j7xZ [114.186.213.48]) [sage] 2019/02/17(日) 22:48:16.05
ID
:iNOAAqnt0
>>638

ストリクトにトレーニングして神経質にならないこと
712
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-EA2+ [60.67.221.198]) [sage] 2019/02/17(日) 22:54:17.72
ID
:NwvUpEaM0
懸垂でも手首痛くなってきた
手首強い人うらやましい
713
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9588-k2Dg [180.199.67.110]) [sage] 2019/02/17(日) 23:11:04.34
ID
:2Df6lO/w0
土日しかジムに行く時間とれないから、週一回で全身トレやってる。

ウォームアップ(10分程度)
レッグプレス
ラットプル
バーティカルトラクション
シーテッドロー
シーテッドバックエクステンション
チェストプレス
ペルトラルフライ
ショルダープレス
カーフレイズ
クールダウン(10分程度)

で、大体3セットずつ。
トータルで2～3時間かかるんだけど、
インターバルとりすぎ？？
714
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-Phvs [153.140.59.52]) [] 2019/02/17(日) 23:13:58.56
ID
:Kn+ToPc+M
すみません、大至急質問なのですがよろしいでしょうか？
715
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-yBG7 [118.109.74.211]) [sage] 2019/02/17(日) 23:15:16.09
ID
:AKjZfDGY0
ちょっと待って
716
： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-RdL+ [49.98.61.165]) [] 2019/02/17(日) 23:16:19.91
ID
:hOXYHnsFd
>>582

花粉症だろ。俺も倦怠感。
717
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-npAA [60.125.204.52]) [sage] 2019/02/17(日) 23:41:20.69
ID
:OHtsqsHw0
ウエイトトレ初心者です。
自宅でダンベル筋トレがメインです。
40kgx2の可変式を使用しています。
今回ウエイト用の手袋の購入を検討しています。
安物980円とかでも問題なく使用できるでしょうか？
718
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4569-7rN3 [182.20.106.201]) [sage] 2019/02/17(日) 23:53:03.94
ID
:811EADvH0
常に起立筋に凝り(ハリ)があり筋肉痛のような痛みもあります。
マッサージで揉んでもらってもその後1日程度しか持ちません。

身長170の短足です。胴長な分背中にかなりの負担がかかっているんでしょうかねえ？デッドやスクワットの際。
719
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-TG6x [49.104.9.24]) [] 2019/02/17(日) 23:54:23.76
ID
:lQ2bdYBtd
質問です
ベンチプレスを60キロできるというのは
60キロが一回あげれればいいのでしょうか？
それとも60㎏を10回×3セット出来て初めて
言っていいものなのでしょうか？
720
： 無記無記名 [] 2019/02/17(日) 23:58:11.96
1回でok
721
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0b-9fcm [111.96.205.158]) [] 2019/02/18(月) 00:08:05.33
ID
:E6MoUoPx0
どうやって女と出会えばいいの？
722
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe3-UWir [121.80.44.91]) [sage] 2019/02/18(月) 00:12:32.61
ID
:0iif2tz20
出会い系
723
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-yQ/S [122.135.177.16]) [] 2019/02/18(月) 00:17:29.50
ID
:G3hanAxz0
ジムで声かけろや
724
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4569-7rN3 [182.20.106.201]) [sage] 2019/02/18(月) 00:33:59.63
ID
:BXZcZ0Tm0
地元のジムではおっさんが若い女に補助を無理やり申し出る。プルアップしようとした女がバーにぶら下がったところをサッと近づいて女の脚を両手でホールディングすりすり。
女はギョッとするが断れず。


古株の老害ジム爺って本当に怖いよな。
725
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe3-UWir [121.80.44.91]) [sage] 2019/02/18(月) 00:38:07.64
ID
:0iif2tz20
>>724

そんなやついるのかw
726
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-TtU6 [122.135.177.231]) [sage] 2019/02/18(月) 00:56:16.11
ID
:F0NJ+lw30
皆さんは筋トレしてデカくなってくると性格が明るくなるってあったりします？
自分に自信がついてきて人生が楽しくなるというか欧州南米人みたいに陽気な性格になるというか
ますます筋トレにハマる好循環デス
727
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-QIT4 [60.96.192.62]) [] 2019/02/18(月) 01:00:12.30
ID
:OPZc3OPv0
細かいことが気にならなくなったかな
人と違うことをすることの抵抗感も減じた
自分の身体と向き合う中で、今までの自分とそれを取り巻く似た者たちを見つめたような感覚
人と合わせたところで大した結果は得られないと悟れば、割とどうでもよくなるよな
728
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.47]) [sage] 2019/02/18(月) 01:06:15.94
ID
:GNX/EKW6a
倒立腕立て(壁に足かけ)で肩や背中の筋肉鍛えられる？
729
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-TtU6 [122.135.177.231]) [sage] 2019/02/18(月) 01:13:35.86
ID
:F0NJ+lw30
>>727

人と違うことへの抵抗感が減るってのは凄くわかります

自分は凄く身振り手振りを加えたジェスチャーでオーバーリアクションに喋ったりしてしまうというか
その場その場で馬鹿やって楽しけりゃいいみたいな
それで冷めた目で見られようとノリ悪いなぁって
上手く言えませんが人生全て上手くいく感じがあります
730
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-QIT4 [60.96.192.62]) [] 2019/02/18(月) 01:22:38.75
ID
:OPZc3OPv0
>>729

まあ筋トレじゃなくても良いんだけどなw
何かを突き詰めて打ち込んだ経験の有無だろうな
身体作りは結果が全てで自分との戦いなんで、実感持ちやすいのかもね
731
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4569-7rN3 [182.20.106.201]) [sage] 2019/02/18(月) 01:26:48.66
ID
:BXZcZ0Tm0
>>725

いるよ。実話。
助けるふりして仲良くなればよかったなー。
732
： 無記無記名 [] 2019/02/18(月) 01:32:47.17
>>727

他のことはどうでもよくなってきて、ちょっとヤバいかも。
仕事だって最低限やればいいや、って感じに・・・
733
： 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-TtU6 [119.243.52.64]) [sage] 2019/02/18(月) 01:42:27.54
ID
:HMFI+T4OM
とあるネットゲームサークルだけど自分が1番年長かつ下手だからイジられキャラ
皆2～6歳下で筋トレ始める前は笑ってその場を流せてもやっぱり心にグサッとくる言葉もあった
でも筋トレ初めてオフで会ったとき思った、こんな栄養失調寸前のもやしにジャンク太りしたデブが煽ってたのかって
ネットじゃ立場が弱くともリアルじゃ遙かに格下ってわかって全て笑って流せてしまえる
もやしとデブ、自分にストイックになれない情けない体の雑魚が何言ってこようと何も感じない
ゾウの分厚い皮膚をアリが噛んでる感じ
734
： 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-7iyn [05004016463622_ve]) [sage] 2019/02/18(月) 01:50:52.55
ID
:zyQvHWraK
風邪をひきやすくなったんですが、何か良い対処法があったら教えて下さい。
今はプロテインとグルタミンを摂取してます。
735
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed44-MIuU [42.145.85.171]) [sage] 2019/02/18(月) 01:59:58.86
ID
:9Dgirq4V0
オーバーワークなのか、金縛りがすごくて睡眠時間が短くなっちゃうんですが金縛り中も睡眠しているのでしょうか
736
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-hrTY [153.164.196.115]) [] 2019/02/18(月) 02:00:54.48
ID
:iogZSaD20
してますん
737
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-QjWj [126.234.114.33]) [] 2019/02/18(月) 02:17:30.04
ID
:3Fe2RjuVr
>>633

ボディビルやフィジークの大会に出るわけじゃなければ100円のノーマルハンバーガーをトレーニング後に２つ食べるぐらいなら問題ない
738
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b45-lnyF [153.199.246.1]) [sage] 2019/02/18(月) 03:02:24.90
ID
:NknRHi0B0
>>733

それ学生までの優劣だろ？
社会に出れば筋肉なんてどーでもよい
コミュ力 行動力 処理能力
これが例え肉体労働でも同じ
その場を話術で押さえた物が出世する
ガタイよくても、仕事できなければ、とことんはぶられる
739
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-K5gr [182.251.252.44]) [sage] 2019/02/18(月) 03:14:23.38
ID
:HYktXw1oa
精神的余裕があった方がコミュニケーションやりやすいし、筋肉付いて余裕が生まれるならそれでいいんじゃね
740
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b45-lnyF [153.199.246.1]) [sage] 2019/02/18(月) 03:20:06.78
ID
:NknRHi0B0
>>739

それ結果論
自信つくのは分かるが、それがコミュニケーション力に
直結し、仕事ができるかな？
741
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe3-UWir [121.80.44.91]) [sage] 2019/02/18(月) 04:02:52.80
ID
:0iif2tz20
>>731

それはそれでキモいわ
742
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd3-l0e6 [111.216.207.182]) [sage] 2019/02/18(月) 05:30:26.60
ID
:ww8Vk2s+0
室内で最強の有酸素教えろくだす
743
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-6N/m [126.179.176.49]) [sage] 2019/02/18(月) 06:56:29.93
ID
:VP82XPGvr
>>742

エアー縄跳びネットで買ってやっとけゴミが！
744
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9530-QWHq [180.4.87.33]) [sage] 2019/02/18(月) 07:19:56.30
ID
:L0g+e1NU0
便がコロコロと固くなるのはプロテイン過剰の状態ですか？
食物繊維はわりと摂取して普段は普通の固さです。
745
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.172.78]) [] 2019/02/18(月) 07:24:47.58
ID
:SGo4Tlg90
>>744

軟便よりマシ。水分足りてないんじゃない？
746
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-QuKr [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/18(月) 07:32:34.35
ID
:08SRwipD0
>>739

本当に余裕や自信がつくならいいんだけど
勘違いしてイキりだす奴もいるからねぇ
747
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/18(月) 07:41:58.68
ID
:Cxv0YS1hH
>>744

腸での滞在時間が長いと便が固くなる
脂質不足で滑りが悪いか、食べる量が少なくて蠕動運動が活発でないか
748
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/18(月) 07:44:46.21
ID
:icbkbCP0M
>>740

コミュ力って基本的に自信や成功体験から出てくるものでしょ
内省力の無さとも言う
内省的なやつは総じてコミュ障
筋トレは真剣にやれば必ず客観的な結果が出るから、成功体験を積んでコミュ障を治すには最適
749
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35a-mDuQ [211.124.85.226]) [] 2019/02/18(月) 07:49:03.66
ID
:WhQsbi9Z0
今更やけども、蜂蜜ってカーボ源としてはよろしくない感じかな

朝食でオーツとか果物にかけてるんやけど
750
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-yQ/S [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/18(月) 07:56:24.68
ID
:1XsBomLi0
>>749

その辺に安く売ってる奴ははちみつの効果が殆ど無いただの糖分なので微妙ではあるけど
ちゃんとした奴ならメリットはそれなりにあるでしょ
ただ安い奴でも単糖類には変わりないのでトレ前のエネルギー源とかにはいいんじゃね？
751
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35a-mDuQ [211.124.85.226]) [] 2019/02/18(月) 08:14:44.93
ID
:WhQsbi9Z0
>>750

あー、なるほどな

トレ関係なしに使ってたからトレ前のみにしよかね
752
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/18(月) 08:20:17.25
ID
:Cxv0YS1hH
>>751

蜂蜜が好きで食べることで心が満たされるなら食べる意義は大いにあるけど、栄養源としてしか見てないなら粉飴にしたほうがいいね。
753
： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-+b31 [49.97.99.86]) [sage] 2019/02/18(月) 08:21:36.63
ID
:vJfTo+Bad
>>733
はむしろ余裕がなくなってるな
754
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35a-mDuQ [211.124.85.226]) [] 2019/02/18(月) 08:23:01.03
ID
:WhQsbi9Z0
>>752

味付けの１つとしても使ってたから、程よく使うようにしますわ

ありがとう！
755
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bea-IKae [223.134.193.115]) [sage] 2019/02/18(月) 08:24:49.27
ID
:IeuaiwKt0
ttps://i.imgur.com/XhTua98.jpg
ttps://i.imgur.com/W0QDHZT.jpg
ttps://i.imgur.com/KBbw47F.jpg
ttps://i.imgur.com/ri88eAS.jpg


参考資料やで
みんな正しくトレーニングやで
756
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-UWir [126.199.28.237]) [sage] 2019/02/18(月) 08:36:53.62
ID
:d5JB3uLNp
>>755

倒れずにNGフォーム維持する方が難しいわw
757
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-Ayov [126.236.134.1]) [sage] 2019/02/18(月) 08:41:54.04
ID
:vad26EM+p
コンビニのsavasミルクプロテイン、大小あってタンパク質同じ15gならどう考えても小の方がお得じゃね？
なんか違いあんのかな
単純に量を多く飲みたい人向け？
758
： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-0464 [110.165.148.120]) [sage] 2019/02/18(月) 09:14:10.68
ID
:sRga3kZRM
>>733

Amandaさん？
759
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/18(月) 09:22:10.73
ID
:Cxv0YS1hH
>>733

体は大きくなっても心は小さいね
760
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-zJOq [61.207.238.104]) [sage] 2019/02/18(月) 09:54:10.27
ID
:MWpbO6U60
なんか最近ＢＣＡＡ効果ないって話が多いね
みんなＥＡＡに切り替えたの？
761
： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Mn/o [153.236.75.52]) [sage] 2019/02/18(月) 09:54:47.81
ID
:4g53JINBM
やる前日はやる気満々なのに、当日になるとやる気なくなる現象をなんて言うのでしょう？
762
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/18(月) 10:00:26.76
ID
:Bs0PRi5sp
>>757

よく読んだ方が良いぞ？
763
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/18(月) 10:01:13.09
ID
:Bs0PRi5sp
>>761

一般的にはBTTFと呼ばれます。
764
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-hrTY [153.164.196.115]) [] 2019/02/18(月) 10:01:45.07
ID
:iogZSaD20
>>761

体調不良
765
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b89-9eg1 [177.126.89.188 [上級国民]]) [sage] 2019/02/18(月) 10:06:30.64
ID
:Jx7ck21a0
ご覧くださいこの質問にすらなっていないクソレスの数々を！
766
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/18(月) 10:10:55.44
ID
:Cxv0YS1hH
>>757

100mlかと思ったけど1本なのね
味によって他の栄養素も違ってたりしてこのメーカはわけわからん
767
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 751e-OU7K [164.70.135.154]) [] 2019/02/18(月) 10:44:29.55
ID
:/4UzRE370
>>733

そんなんでマウント取ってるうちは全て笑って流せてないだろｗ
畑違いの小さいサル山で単に優越感に浸ってるだけ
筋肉等に価値観感じない人からすれば筋肉オタクが興味ない話一生懸命して自慢してるのと変わらない
相撲部屋行って「どうだ俺のストリエーション」って鏡見てるのと同じ
768
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-QIT4 [126.233.23.71]) [] 2019/02/18(月) 10:59:51.94
ID
:DoCGXjpup
プロテイン15gか、ヘヘッ大したことないな
俺なんてこの、5000mg入りを飲んでるんだぜ！
769
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2c-JWsX [210.199.184.129]) [sage] 2019/02/18(月) 11:02:16.07
ID
:jDXu5tgX0
>>749

食べ方による
一気に食うなら肝臓とかがダメージ食らってくので確実に不健康になれる
まず少量食べて、小腸の処理能力を上げてからならOK
ブドウ糖のみよりインスリンも沢山出すし、ついでに腸内細菌に分解されてアミノ酸にもなる
主食に調味料の砂糖でちょっとだけ、最後に果糖が多いデザートを別腹でって食べ方なら問題ない
ttp://https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30729-5
770
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/18(月) 11:02:35.07
ID
:icbkbCP0M
大きい← プロテイン、ペプチド、アミノ酸、EAA、BCAA →小さい
771
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2c-JWsX [210.199.184.129]) [sage] 2019/02/18(月) 11:06:00.79
ID
:jDXu5tgX0
>>734

6時間くらいで回復するのでそれまでコルチゾールを増やさず良い環境いる
前、間、後に糖質を補充する
そもそも疲労困憊するまで追い込まない
タンパク質なら3g/1kgでようやく効果でたのでまぁ
772
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/18(月) 11:12:29.43
ID
:icbkbCP0M
途中で書き込んじまった
このうちアミノ酸、EAA、BCAAは製造コストが高い

anabolic windowの研究がイマイチな以上、大は小を兼ねるので基本的にはプロテインで十分
あとは趣味だけど、BCAAというのは気休めとしてバランス良いと思う
EAAは大は小を兼ねるので当然BCAAより良いけど、気休めにしてはコストが高い
773
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-kypE [126.198.30.81]) [sage] 2019/02/18(月) 11:27:14.98
ID
:nPV0mk7Jx
ダイエットブームのせいか単語だけ広まって
○○プロテインにはEAA入ってるんですかー？BCAAてどう？
みたいなのがウジャウジャで酷杉ですよ
774
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-QIT4 [126.233.23.71]) [] 2019/02/18(月) 11:28:03.19
ID
:DoCGXjpup
タンパク質で十分だろうって気はするな
アミノ酸商法って感じ
775
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-xVsd [49.104.39.81]) [sage] 2019/02/18(月) 11:37:04.20
ID
:EKWu8vaOd
筋肉を維持したまま内臓脂肪を減らしたく
筋トレ40分+ジョギング20分をジムで週三回取り組んでいますが次の日一日中眠気が取れず困っています。
何か対策はありませんか？
プロテインは朝と寝る前にとってます
776
： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-j7xZ [150.66.70.163]) [sage] 2019/02/18(月) 11:45:16.97
ID
:nR+sWvDIM
>>713

その内容からインターバルの長さは読み取れない
777
： 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-Mxtc [119.240.143.73]) [sage] 2019/02/18(月) 11:45:55.59
ID
:PrUdME0BM
ああん
778
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-QIT4 [126.233.23.71]) [] 2019/02/18(月) 11:55:35.44
ID
:DoCGXjpup
>>775

俺はカロリー不足で運動すると眠くなる
運動の前後にカロリーが取り込まれるよう、食事タイミングを調整してみては
779
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-QMeD [182.251.247.39]) [sage] 2019/02/18(月) 12:00:11.46
ID
:DQnfSpRza
>>733

ネットゲームのサークルだなんてやってたりオフ会で一緒に遊んじゃう時点で同類のオタク君
全員じゃないがオフ会で見るまでもなくオタクの大半はそうなんだから、そいつらにイジラレてたなんて時点でまず論外
朱に交われば紅くなる、何に時間使うかは選んだ方がいい

ついでに言うと、最初に食い付いてた
>>738
は筋肉コンプのオッサンで40歳スレ荒らしてるみたいだな
なんか納得
仕事だコミュ力だ言ってるが、あんな書き込みしまくってる人間よりはまだオタクの方がどっちも出来そうだ
780
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-Phvs [153.140.59.52]) [sage] 2019/02/18(月) 12:08:05.45
ID
:dAFhhOQ4M
>>733

アマンダさん…
ttps://i.imgur.com/t9Dbhja.jpg
781
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-HrTU [49.104.12.35]) [sage] 2019/02/18(月) 12:14:22.32
ID
:gk/1G1gqd
「そんなに筋トレやってなんになるのw？一緒に釣りでも行こうぜ」
上司や目上の人にたまに言われるんだが、失礼の無い様にどう返せばいい？
目下はスルーしてる
782
： 無記無記名 (JP 0Hab-JXvc [219.100.181.123]) [sage] 2019/02/18(月) 12:16:51.68
ID
:tdRtVq3aH
むしろネットで高校生のと一緒にやりたいか?
俺もネトゲはかなりやってる方だけど
高校生なんて大抵のゲームでプレイは雑で下手くそだしマナーは悪い奴多いしで
出来るだけ避けられるような層だぞ
俺の入ってるLINEグループにも高校生結構いるけど
基本的に自慢ばっかりしてるぞ
783
： 無記無記名 (JP 0Hab-JXvc [219.100.181.123]) [sage] 2019/02/18(月) 12:20:03.00
ID
:tdRtVq3aH
>>781

魚アレルギーで触ったりすると蕁麻疹酷いんですよ申し訳ないです
とかでいいんじゃないの
病気を理由にするのが1番すんなりだと思うわ
784
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-RdL+ [219.107.197.134]) [] 2019/02/18(月) 12:28:07.79
ID
:KqytTXBj0
ぐぐってもでないから質問なんだが
トレ歴3年で
身体的はでけえーて言われるくらいにはそこそこ肥大してるレベル
もちろんゴリゴリではない
普通のTシャツとかカッターシャツがパツパツになって大胸筋浮き出るくらいと思ってくれたらいいんだが
ベンチプレスがメインセット60kgからいくら頑張っても
重量上がらないw
あまりに見た目と比例していなくてなんだこれは状態
ダンベルベンチメインset片腕28kgで
1set目12rep
2set目8rep
3rep目5repくらいでやってる感じ

見た目は大胸筋、三頭筋、肩等
そこそこ肥大しているのにベンチはこんなにしょぼいんだろう？
どうすればいい、、、モチベがさがっていく、、、
785
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-yQ/S [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/18(月) 12:32:25.16
ID
:1XsBomLi0
>>784

まず食事や睡眠が足りないって事はないよね？
で、ダンベルベンチも行き詰ってる？
筋力向上の鈍化を気にしてるならとりあえず片側30～32.5㎏に重量上げてみたら？
786
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-RdL+ [219.107.197.134]) [] 2019/02/18(月) 12:34:17.34
ID
:KqytTXBj0
>>785

食事はたりてるはず
睡眠は不規則だが6時間は取れてると思う
ダンベルベンチも30kg等をするときもあって
ダンベルベンチは少しずつだが重量伸びてるって感じなんだ

ベンチのみ60kgから全然だめ、、、
70kgでメインセットなんて全然組めないレベル、、、
787
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-yQ/S [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/18(月) 12:37:30.64
ID
:1XsBomLi0
>>786

シンプルだけどバーベルベンチを延ばしたいならバーベルベンチを積極的にやるべき
ダンベルは可動域やスタビリティ強化の利点はあるものの高重量への対応ではバーベルに及ばないよ
ダンベルベンチがジワジワでも伸びるならバーベルベンチだって伸びしろはあるはず
788
： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-QY5s [153.154.141.84]) [sage] 2019/02/18(月) 12:38:46.28
ID
:0E4+6ZztM
プーさんおる？
789
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-RdL+ [219.107.197.134]) [] 2019/02/18(月) 12:39:45.76
ID
:KqytTXBj0
>>787

そうか、バーベルのほう伸ばしたいならそっちメインにすべきか、、
ただ前まではバーベルメインでやってて
あまりにも重量伸びなさすぎて心が折れてダンベルに移行したんだよな、、、
とりあえずバーベルメインでひたすらやるしかないかなぁ、、、
790
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-QIT4 [126.233.23.71]) [] 2019/02/18(月) 12:42:27.56
ID
:DoCGXjpup
>>781

分かりました、じゃあその後一緒にジム行きましょう！楽しいですよ！
とか？
791
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-yQ/S [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/18(月) 12:42:41.03
ID
:1XsBomLi0
>>789

ちなみに60㎏だと何回挙がるの？
とりあえずそこを起点に筋力向上を目指してみたら？
やりこむうちにバーベルの挙上イメージがダンベルとは違う事にも慣れると思うよ
792
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-+YXH [126.233.95.34]) [sage] 2019/02/18(月) 12:47:31.27
ID
:bHTKj1Sxp
スクワットにしろベンチにしろデッドリフトにしろ、ダンベルの重さは3セットが全て8～12回程度で限界に達する重さ持つって理解でよろしいでしょうか
793
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-HrTU [49.104.12.35]) [sage] 2019/02/18(月) 12:51:14.40
ID
:gk/1G1gqd
レスサンクス
>>783

以前釣りやってたの知られてるからアレルギーは無理ぽ
>>790

あーそれいいな、使ってみる
794
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7rN3 [106.129.124.152]) [sage] 2019/02/18(月) 12:56:09.71
ID
:5hKzeMCoa
>>792

そんなもん目的によるがな
795
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-RdL+ [219.107.197.134]) [] 2019/02/18(月) 12:58:05.94
ID
:KqytTXBj0
>>791

60だと1set目が10回あげられるかどうかくらいで
2set目は6～8
3set目は5くらいってことが多いかな

やりこむしかないか、、モチベ続くか不安だ
796
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-RdL+ [219.107.197.134]) [] 2019/02/18(月) 12:59:07.39
ID
:KqytTXBj0
>>795

>>791

ちなみに身長171の体重68
797
： 無記無記名 (JP 0Hab-JXvc [219.100.181.123]) [sage] 2019/02/18(月) 13:00:31.13
ID
:tdRtVq3aH
>>793

もう解決しちゃったから必要ないだろうけど一応
アレルギーは突発的に症状出たりするもんだから
以前釣りしてたとしても辻褄合わせは問題ないと思うよ
798
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-J0vk [126.46.127.49]) [sage] 2019/02/18(月) 13:01:23.82
ID
:QGLQkGmd0
>>795

ダンベル28ならそんなもんでしょ
単に筋力、筋量がないだけかと
799
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-RdL+ [219.107.197.134]) [] 2019/02/18(月) 13:12:21.79
ID
:KqytTXBj0
>>798

そんなもんかただ悩みは
見た目と比例してなさすぎるってことだから
まぁやりこむしかないってことか
800
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7rN3 [106.129.124.152]) [sage] 2019/02/18(月) 13:13:46.41
ID
:5hKzeMCoa
>>799

筋肥大つーかただ脂肪乗りすぎてるだけだろ
801
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.157.81.229]) [sage] 2019/02/18(月) 13:15:43.87
ID
:icbkbCP0M
>>784

俺も見た目だけなら150くらい挙げそうと言われたこともあったけど、実際には20kgも下
フォームを見直すか神経系トレに集中するかくらいしかないかな
特にブリッジをあまり使ってないと改善の余地が大きい
まあ肥大してるなら別にそれでいいとも思うけどな
802
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-RdL+ [219.107.197.134]) [] 2019/02/18(月) 13:16:59.73
ID
:KqytTXBj0
>>800

体脂肪率一桁に絞ってからリーンバルクしてるから
脂肪はそんなにないかな
血管もうきでてるし腹筋も割れてる
だから見た目と比例しなくて悩んでた
肥大は順調にしてるが重量がしょぼすぎる悩み
アドバイスもらってたんにやりこみ不足かなと思ったから解決
ありがとう
803
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-RdL+ [219.107.197.134]) [] 2019/02/18(月) 13:17:59.44
ID
:KqytTXBj0
>>801

ありがとう
ちとフォームとか内容見直さないといけないってことだよね
解決したサンクス
804
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2c-JWsX [210.199.184.129]) [sage] 2019/02/18(月) 13:19:41.68
ID
:jDXu5tgX0
>>799

むしろ見た目通りかもよ
筋肥大目的のボディビルダーはアスリートどころか一般人より断面積あたりの筋力が低いからね
君もそうなんじゃね
805
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d84-zJOq [218.231.185.187]) [sage] 2019/02/18(月) 13:21:53.25
ID
:d3uXSslY0
ベンチ60程度でまともな筋量ある訳無い
806
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-RdL+ [219.107.197.134]) [] 2019/02/18(月) 13:22:02.96
ID
:KqytTXBj0
>>804

それは初耳
そうなのかもしれないなぁ、、、
モチベに影響するしほどほどに気にしながら頑張るわありがとう
807
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35fa-FcAS [222.5.214.5]) [] 2019/02/18(月) 13:23:34.75
ID
:tOszcgoH0
週一でデッドとスクワットしてたのを週２スクワットに変えて１５kg伸びたんですがデッドが１０kgほど落ちてました。スクワットでデッドも伸びると聞きますがハイバーだけだとデッド落ちるんでしょうか？それとも単にハムケツの筋肉が回復してないだけなのか…
808
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-QjWj [126.208.172.78]) [] 2019/02/18(月) 13:24:44.17
ID
:hycrRDz1r
>>757

デカイ奴はジュースみたいに水分補給も兼ねて摂取
809
： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-0464 [110.165.148.120]) [sage] 2019/02/18(月) 13:26:51.87
ID
:sRga3kZRM
ベンチ60ならヤムチャでも上がるしね
810
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-QIT4 [126.233.23.71]) [] 2019/02/18(月) 13:30:11.70
ID
:DoCGXjpup
>>802

リーンバルクはグリコーゲン少なめになりがちだからな
糖質食べてぱんぱんの奴と比べたら出力は落ちるんじゃね
といっても糖新生で作れるだろうから微妙な差かもしれんけど
811
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-QuKr [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/18(月) 13:40:11.61
ID
:08SRwipD0
>>809

ヤムチャにそんなパワーないよ
60上がるのはナッパくらいのもん
812
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d00-WxPc [218.220.18.87]) [sage] 2019/02/18(月) 13:41:51.94
ID
:nDpfYzEn0
>>809

ヤムチャならジムごと持ち上げられるな
813
： 無記無記名 [] 2019/02/18(月) 13:42:38.06
これかｗｗベジータ弱すぎｗｗ
ttp://https://youtu.be/OS-nXdAr1T0
814
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-QjWj [126.208.172.78]) [] 2019/02/18(月) 13:46:23.59
ID
:hycrRDz1r
>>813

このヤムチャはそこそこトレーニング経験があるだろ
815
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-yyD6 [106.129.202.76]) [] 2019/02/18(月) 13:59:34.97
ID
:637qJ5n+a
筋トレ初心者なんですが寝起きでちんこいじってシャワーしてから
ジム来たんですがまったく力が入りません
そういうものなんでしょうか？
それとも体調が良くないのでしょうか？
816
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-yyD6 [106.129.202.76]) [] 2019/02/18(月) 14:25:09.14
ID
:637qJ5n+a
ダンベルショルダープレスやベンチプレスなどの
ウェイトを持ち上げる種目をやる時にウェイトがブレてしまうのですが
まだ重量が重すぎるのでしょうか？
8～15回上がるのですがすごい体をしてる人はウェイトがブレずに
綺麗なフォームなので自分のフォームに疑問があります
817
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-HrTU [49.104.12.35]) [sage] 2019/02/18(月) 15:05:26.18
ID
:gk/1G1gqd
>>797

あ、そうなの
わざわざありがとう
818
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-hrTY [153.164.196.115]) [] 2019/02/18(月) 15:12:06.37
ID
:iogZSaD20
>>817

釣りと同じで趣味が筋トレなんですよ
って言うだけでよくね？
819
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-QjWj [126.234.116.212]) [] 2019/02/18(月) 15:12:15.58
ID
:/pfNGntfr
>>816

トレーニング技術がない
重さをコントロールする意識をもってトレーニングを続けていくと向上する
820
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7rN3 [106.129.125.234]) [sage] 2019/02/18(月) 15:16:05.76
ID
:ztQrdMsNa
>>806

そもそもダンプレ28程度の奴がそんなムキムキなのかね
胸郭が広くて骨格に恵まれてんじゃねーのか
821
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-BLbW [49.104.29.3]) [sage] 2019/02/18(月) 15:16:34.91
ID
:DZOF3GDOd
効率の良いトレーニング
ttps://fate.5ch.net/test/read.cgi/babymetal/1542417066/
822
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-QIT4 [126.233.23.71]) [] 2019/02/18(月) 15:17:30.03
ID
:DoCGXjpup
身体が出来上がるのが嬉しい
狙った仕掛けで釣りに成功するのが嬉しい
どっちも変わらんのだけどな
823
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7rN3 [106.129.125.234]) [sage] 2019/02/18(月) 15:18:37.75
ID
:ztQrdMsNa
しかも筋トレ3年やっててダンプレ28って
普通にやってたら少なくとも40でメインセット組めるだろうけどな
824
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/18(月) 15:21:35.15
ID
:Cxv0YS1hH
自分の普通を相手の普通に当てはめない
825
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-QjWj [126.208.136.139]) [] 2019/02/18(月) 15:26:59.54
ID
:dQuUn4Cwr
年齢や頻度過去の運動経験によって全然違うしな
だいたい週5～6一時間トレーニングしている奴はここで質問するには相応しくない
ここはどうみてもどこをどう調べたらいいかわからない初心者が聞くスレ
ハードトレーニーはちゃんとしたトレーナーに聞くかちゃんとした書籍か論文を自分で調べろ
826
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-RdL+ [219.107.197.134]) [] 2019/02/18(月) 15:52:05.38
ID
:KqytTXBj0
>>820

マックスはもっといくよ
ベンチもメインが60てだけで
マックスは80
これでも肥大はしてるし、自分でいうのもなんだが
明らかに重量と比例してない
だから悩んでる

ここで嘘だろ本当だなんてやりとりしても無駄だし荒れるからそろそろ

アドバイスしてくれて人ありがと
827
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/18(月) 16:14:39.82
ID
:hL0SX5Ps0
質問しに来てる風にしてマウント取りに来てるだけの奴もいるからねぇ
828
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-hrTY [153.164.196.115]) [] 2019/02/18(月) 16:19:00.09
ID
:iogZSaD20
>>826

マックス80ならちょっと低いけど妥当な範囲じゃね？
みんなマックス60だと思ってそうだぞ
829
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-Ayov [126.236.134.1]) [sage] 2019/02/18(月) 16:38:13.91
ID
:vad26EM+p
遅レスすまん

>>762

内容成分かなり違うのか？

>>766

そう、100mlに対しての含有量じゃなくて一本に対する含有量だから結果的に小の方が値段安くてお得なのよね
微々たるもんだけど

>>808

やっぱりそうなのか
量多く、サラッと飲みたい人用なのかな
830
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dee-A2tD [122.212.194.93]) [sage] 2019/02/18(月) 17:04:05.36
ID
:KhsJfkF50
>>824

これな
普通は思ってるより普通じゃない
831
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7rN3 [106.129.125.234]) [sage] 2019/02/18(月) 17:08:43.88
ID
:ztQrdMsNa
>>826

誰もマックスの話なんかしてねーだろ
真性かよ
832
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-yQ/S [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/18(月) 17:17:46.16
ID
:1XsBomLi0
>>830

専門板だと常時陥る罠みたいなもんだけどな
ただマウントに必死なのが混じってくるから面倒になりがちではあるけど
833
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-+YXH [126.233.95.34]) [sage] 2019/02/18(月) 17:33:03.31
ID
:bHTKj1Sxp
>>794

筋肥大って言えばいいんですかね？
とりあえず標準くらいの体目指してます
834
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-yyD6 [106.129.202.76]) [] 2019/02/18(月) 17:43:24.35
ID
:637qJ5n+a
>>819

意識はしてるけどブレてしまうのは慣れれば改善しますか？
20回30回できるような重さならブレないです
今後の方針として悩んでるのが
ブレない軽い負荷で徐々に重くしていくか
10回前後の重い負荷でブレないように慣らしていくか
どっちが良いですか？
835
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2392-zJOq [125.199.183.85]) [sage] 2019/02/18(月) 17:43:26.67
ID
:0WeQ5vcH0
ふわふわしすぎてるから自分の体晒してアドバイスもらえばいいんじゃね
836
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.155.60.241]) [sage] 2019/02/18(月) 18:02:50.32
ID
:RPssdYq+M
>>833

それでいいよ
ただし全ての動きには歴史と理論がある
一発一発をリスペクトして魂で筋肉と対話するのだ
なんとなく動かしているだけでは絶対に成長しない
837
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-QjWj [126.67.216.193]) [] 2019/02/18(月) 18:05:52.48
ID
:WhkdH1Pd0
>>834

出来る負荷で繰り返してもその重さでの精度が上がるだけ
838
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-yyD6 [106.129.202.76]) [] 2019/02/18(月) 18:16:10.99
ID
:637qJ5n+a
>>837

ありがとう
怪我しない程度にガンガン負荷上げてみます
839
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-+YXH [126.233.95.34]) [sage] 2019/02/18(月) 18:17:12.63
ID
:bHTKj1Sxp
>>836

筋肉と対話するというのは常に対象筋に意識を向け力を入れるということでよろしいでしょうか
840
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-BLbW [49.104.33.227]) [sage] 2019/02/18(月) 18:28:52.75
ID
:+XfEKcm2d
やはり筋肉には奇跡の地球プロテインだな
841
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.155.60.241]) [sage] 2019/02/18(月) 18:30:11.61
ID
:RPssdYq+M
>>839

そんな感じ
どの筋肉がどの関節のどの動きを支配していて、どのくらい可動域があるのか、動作の収縮はコンセントリックなのか、エキセントリックなのか、アイソメトリックなのか
まだまだ気にしなければならないことはたくさんある
842
： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-SWhC [163.49.213.109]) [sage] 2019/02/18(月) 19:12:18.98
ID
:Kx3JdtQMM
フロントレバーってそれができるだけの筋力があれば練習しなくてもできるもんですか？
それとも練習は必要ですか？
843
： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMa3-SuVt [153.140.193.20]) [] 2019/02/18(月) 19:24:33.88
ID
:4WGR9cCeM
>>784

自分の体に満足してるならいいんじゃないの？
別にベンチプレスのMAX重量を書いたボードを首から下げてるわけじゃないんだし
844
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-npAA [126.201.8.63]) [sage] 2019/02/18(月) 19:29:50.24
ID
:jIFI2sgRx
>>843

言い得て妙だな。
重さが目的なのはパワーリフティングの選手だけで、その他大勢は別の目的（競技力向上、見た目、健康維持、ダイエット？）なはずが、いつの間にか重さが挙がらないと嘆いてしまうのが人間の性。
845
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-EA2+ [60.67.221.198]) [sage] 2019/02/18(月) 19:31:21.71
ID
:YFZPrv8N0
>>813

ベジータみたいなのリアルだとかなりいそう
846
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.155.60.241]) [sage] 2019/02/18(月) 19:36:53.91
ID
:RPssdYq+M
>>842

それはわからんけど、ああいうのは適した体型・身長の人が体操とかクライミングとかその系統を志してそういうトレーニングと体重管理をして出来るようになっていくもんじゃないかな
847
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-Zf6b [60.121.147.246]) [sage] 2019/02/18(月) 20:34:17.97
ID
:nnixCR880
なんかかなりマジなスレみたいだけど
最近少し太ってきたから筋トレしたいな～
程度の人間でも質問していいの？
848
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-BLbW [49.106.211.17]) [sage] 2019/02/18(月) 20:39:42.62
ID
:0QWq/zLFd
お菓子なくなったから、業務用スーパー行こうかなって人でも質問していい？
849
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.155.60.241]) [sage] 2019/02/18(月) 20:41:42.59
ID
:RPssdYq+M
純粋に筋肉を大きくしたいなら歓迎
あくまで痩せたいのがメインならダイエット板
あっちの方が良い回答もらえると思う
850
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JXvc [126.235.184.184]) [sage] 2019/02/18(月) 20:45:43.87
ID
:hL0SX5Ps0
>>848

筋トレ関係あるの?
851
： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-SWhC [163.49.213.53]) [sage] 2019/02/18(月) 20:57:10.76
ID
:2MqilrWHM
>>846

なるほど、やっぱり筋力があればできるってもんでもないんですね
852
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-4XAq [106.133.161.162]) [sage] 2019/02/18(月) 21:01:59.26
ID
:4qKMq/hEa
>>539

まず日本語をお勉強してね！外国人なのかな？
853
： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-ZYTC [150.66.77.65]) [sage] 2019/02/18(月) 21:11:39.47
ID
:nEPDlB9xM
アームカールがしんどくてやりたくないのですが代わりに何がいいですか
854
： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-O6Gc [1.75.214.151]) [] 2019/02/18(月) 21:18:46.50
ID
:NnKxpbtXd
テレビの何とか医学みたいな番組で医者が日本人成人男性の1日タンパク質摂取量は60～70とか言ってましたが､そんなに採ってませんよね？
朝飯抜き昼ラーメン夜アルコールとツマミみたいな人も多いし､せいぜい40～50と思いますが､
どうでしょう？
855
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d5c-Hwlg [210.165.0.174]) [] 2019/02/18(月) 21:20:48.94
ID
:qPYX4Axb0
逆手懸垂　
856
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4569-7rN3 [182.20.106.201]) [sage] 2019/02/18(月) 21:29:12.05
ID
:BXZcZ0Tm0
>>854

小麦プロテインで30,肉で30,卵で7,ミルクで6.6
70だな
857
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a508-A2tD [124.45.236.49]) [] 2019/02/18(月) 22:02:07.74
ID
:sNUb0qO50
>>853

ハンマーカール
858
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d4c-mDuQ [122.26.141.131]) [] 2019/02/18(月) 22:08:54.69
ID
:cvTv/lsg0
前鋸筋ってどうやって鍛えるの？
859
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-xVsd [125.198.217.1]) [sage] 2019/02/18(月) 22:11:59.82
ID
:cRzdY57s0
>>778

やっぱり栄養不足ですかね
筋トレ後はあんまり炭水化物取らないようにしてたけどしっかり食べるようにしてみる
860
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-QjWj [126.67.216.193]) [] 2019/02/18(月) 22:14:42.20
ID
:WhkdH1Pd0
>>858

腕立て伏せかディップス
861
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-OU7K [59.129.85.56]) [sage] 2019/02/18(月) 22:17:59.96
ID
:/Db3Js+V0
手首けがしちゃっててベンチとか腕立てみたいな手首にテンションがかかる種目できないんだけど、手首に負担かけないでできる大胸筋の種目ってないですかね？
なお、行ってるジムには肘で支持するタイプのペッグフライは置いていない。
862
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-BLbW [49.106.211.71]) [sage] 2019/02/18(月) 22:30:38.77
ID
:a36Wh6M5d
ポテトディップス
863
： 734 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKab-7iyn [05004016463622_ve]) [sage] 2019/02/18(月) 22:51:50.46
ID
:zyQvHWraK
>>771
>>772

レスありがとうございます。
糖質の定期的な補給と、コルチゾールを増やさないことですね。
864
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.5]) [sage] 2019/02/18(月) 23:00:05.59
ID
:m20uIDjha
デプロメールという心療内科で処方された坑うつ薬を飲んでるんですが、プロテインとかの効果に影響しますかね
865
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-QIT4 [60.96.192.62]) [] 2019/02/18(月) 23:07:19.10
ID
:OPZc3OPv0
>>859

運動のタイミングと消化吸収が重なるようにするだけでも違うと思う
866
： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-0464 [110.165.144.40]) [sage] 2019/02/18(月) 23:25:58.82
ID
:vJ2JRZq1M
>>864

しないと思います
副作用で、追い込んだ時に目眩や吐き気が出てくる可能性は高くなると思います
867
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-QjWj [126.67.216.193]) [] 2019/02/18(月) 23:36:11.64
ID
:WhkdH1Pd0
>>864

医師か薬剤師に聞け
868
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-cT+3 [153.144.11.51]) [sage] 2019/02/19(火) 00:03:39.81
ID
:F8tnYO+u0
20kgまでしかダンベル無いフィットネスは変わるべき？
ラットプルが70kgで余裕で引けるようになるまでは生意気言うの辞めようと思ってたけど
さすがに胸の負荷が平気になりすぎてきました
869
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-zJOq [61.207.238.104]) [sage] 2019/02/19(火) 00:07:11.05
ID
:y680ZmCM0
>>853

わかるわー
俺も二頭大嫌いで丸一年半さぼってたら明らかに他部位とのバランス悪くなって来たら
家にイヴァンコｗバー買って週二で今まわしてます
870
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-Zf6b [60.121.147.246]) [sage] 2019/02/19(火) 00:24:03.08
ID
:8zTmUELV0
懸垂バーってどうなんですか？
買うの迷ってます
また、オススメがあれば教えて下さい
871
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-xVsd [125.198.217.1]) [sage] 2019/02/19(火) 00:39:18.42
ID
:BJjZECew0
>>865

大体食べてから2時間後位かな
空腹状態でジムに行くことはしてなかったけどもう少し意識してみます
とにかくみなさんありがとうございます
872
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1576-IkAN [116.0.199.97]) [] 2019/02/19(火) 00:49:08.51
ID
:eVpq3Af20
クレアチンの正しい服用の仕方を教えて下さい。
873
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b30-BLbW [153.197.128.48]) [sage] 2019/02/19(火) 00:51:22.07
ID
:9dFj+EP20
マッスルのために寝よう
874
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.5]) [sage] 2019/02/19(火) 01:00:23.32
ID
:Jy2i8ks/a
>>867

今までの経験上あいつらはいい加減な事しか言わないのです。
まー飲まな飲まんで離脱症状で苦しくなるので飲みますが。
あと腹筋ローラーやり始めてから腹筋の下のほうはムチャ筋肉痛なんですが上のほうは全然痛くなりません。
なにかいいやり方ありましたらお願いします
875
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5592-I3zx [14.9.224.32]) [sage] 2019/02/19(火) 01:02:55.65
ID
:lbFtjpUa0
ワイド懸垂の手幅って81センチでいいんですか？
山澤さんと山本義徳さんの懸垂動画ではそうなってたけど。

自分はそれよりももっと広い手幅でやってたけど、
もしかして広げすぎなんですかね？
876
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0b-j8q8 [111.99.84.32]) [sage] 2019/02/19(火) 02:43:20.77
ID
:Jza955EV0
腹筋は腹筋ローラーで鍛えてるんだけど、筋肉痛がない場合は毎日してもいいのか、それとも休養日をいれた方が鍛えられるのかどっち？
877
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/19(火) 04:48:25.89
ID
:ffW2RMVr0
>>876

腹筋は毎日でも問題ない
878
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9529-cT+3 [180.145.40.20]) [sage] 2019/02/19(火) 04:51:00.27
ID
:loYE48A20
ウォーミングアップでも息切れがして身体が重くなるんですがやばいですか？
879
： 無記無記名 [sage] 2019/02/19(火) 04:57:18.20
腹の出たブタ多いな
880
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/19(火) 05:24:10.91
ID
:ffW2RMVr0
>>870

耐荷重120kg以上のもの
881
： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr41-mDuQ [126.133.228.246]) [] 2019/02/19(火) 05:36:12.23
ID
:10yIzNwpr
筋トレは大きい筋肉のトレーニングから先にやったほうがいいと聞きましたが
先に大きい筋肉のトレーニングからやると疲れて他のをやるのが大変なのですが
小さい筋肉から先にやるのはあまり良くないのでしょうか？
特にスクワットを最初にやるとそれだけで限界になりそうです
882
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d84-zJOq [218.231.187.189]) [sage] 2019/02/19(火) 06:02:38.82
ID
:0iANu/yT0
何だったらスクワットだけの日を作れば？
その代わりしっかり追い込む
883
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.150.161]) [] 2019/02/19(火) 06:17:01.09
ID
:ofNGlVPx0
>>881

例えば背中の種目をやる前に二頭筋や前腕鍛えたら、全然背中を追い込めないよね？
スクワットやる前に二頭筋とかなら特に問題ないよ。
ハムやカーフはスクワットに関連する筋肉なので後にした方がいい。
884
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/19(火) 06:32:40.57
ID
:ffW2RMVr0
>>881

疲れるのが嫌って筋トレ向いてない
疲れなかったらトレーニングじゃないから
885
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.150.161]) [] 2019/02/19(火) 06:51:50.88
ID
:ofNGlVPx0
>>881

スクワット何セットやってる？
3,4セットでいいからしっかりとしたフォームで気合い入れてやればいいよ。
セット間は最低でも3分は休んだ方がいいよ。
886
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.5]) [sage] 2019/02/19(火) 07:04:23.59
ID
:Jy2i8ks/a
マジでぶっ殺したい奴いるから筋トレとか
アリですか
887
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-mnSR [126.147.98.133]) [] 2019/02/19(火) 07:11:31.40
ID
:ffW2RMVr0
>>886

そこそこも筋力があれば首を決めれば大抵は解かれないけど、筋トレと確実に技を決めるための練習時間を考えると、車で轢くとか後ろから包丁で刺すとかをお勧めします。
888
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.179.118]) [] 2019/02/19(火) 07:15:32.37
ID
:jkF4xA4R0
>>886

キミ、中高生？
虐められて不登校になったり、自殺考えるぐらいなら筋トレして見返すためというのは全然アリどころか絶対にやった方がいいよ。
ただ、致命傷や後遺症が残る怪我をさせたらダメだ。
相手のクソ野郎に賠償金払ったり、刑務所行くのは嫌だろ？
いつかそいつに威圧するだけで土下座させられるぐらいの体目指して頑張れ！
889
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-fANt [126.197.65.28]) [] 2019/02/19(火) 07:41:21.50
ID
:Y7jV3RRIx
ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 182.251.249.5
ID:m20uIDjha
ID:Jy2i8ks/a
トレもしてないただのキチガイ豚ですやん
890
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-WKxt [106.129.204.33]) [] 2019/02/19(火) 08:01:06.92
ID
:jTvfJ3Uma
>>881

自分も筋トレ新参な方ですが
大きい筋肉をメインで使う種目を高重量でやって
軽重量で丁寧に刺激をいれたり細かい所やピンポイントで狙ったりしてます。
ベンチプレスやってからケーブルで胸の内側ピンポイントで狙う！みたいな

>>886

そんな奴のために罪を背負うより
証拠集めて社会的に◯す方がいいんでない？
録音や隠し撮りとか
傷害で金取って進学、就職潰してやればいい
そんな奴のために自分を汚す価値はない
891
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa29-7rN3 [106.129.125.234]) [sage] 2019/02/19(火) 08:03:52.20
ID
:BS+Z75qWa
よく胸の内側外側狙いとか言うけど内も外もねーから
あるのは上中下だけ
892
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adc2-zJOq [202.221.173.234]) [sage] 2019/02/19(火) 08:28:11.81
ID
:mojoTwML0
横から見ると結構大胸筋あるけど、前から見るとさっぱりって感じなんですが、
これは日焼けしたほうがいいですか？
893
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-zJOq [61.207.238.104]) [sage] 2019/02/19(火) 08:39:09.80
ID
:y680ZmCM0
ラットプルでｍａｇグリップつかったことないんですけど、普通のあたっちめんとより入りますか？
894
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-0d6A [126.194.179.118]) [] 2019/02/19(火) 08:46:47.55
ID
:jkF4xA4R0
>>893

俺は正直合わなかったよ。
895
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-Qg7j [211.7.146.251]) [sage] 2019/02/19(火) 10:54:35.28
ID
:0VP5OGMK0
3日前から家で筋トレ始めて、初日の夜から筋肉痛なんですけどこのまま毎日続けてもいいのでしょうか？
超回復がどうのとかは事実？
896
： 無記無記名 (JP 0Hab-mnSR [219.100.182.251]) [] 2019/02/19(火) 11:05:22.48
ID
:zbewG3YQH
>>895

>>1
897
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cd94-OvAq [58.3.4.109]) [] 2019/02/19(火) 11:10:21.32
ID
:s+kaUmmT0
>>878

陸上部のときは1500mの試合のウォームアップで30分ほどジョグしてたな。
898
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95ab-0d6A [180.48.178.90]) [] 2019/02/19(火) 11:30:15.96
ID
:cQZrlTyj0
>>897

そのウォームアップしなかったら凄い記録残せたんじゃない？w
899
： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf1-pf4T [150.66.69.20]) [sage] 2019/02/19(火) 11:35:01.38
ID
:imYnBhUfM
皆さんパワーグリップ使ってる？
900
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.155.60.241]) [sage] 2019/02/19(火) 11:41:36.79
ID
:9N5UvfwGM
>>895

まず筋肉痛はただの痛みであり超回復および筋肥大には関係がない
超回復について、筋力が一時的に落ちてそれが超回復するというコンセプト自体は、正しいというか誰もが経験する事実
ただそれを筋繊維の傷が云々みたいに細胞分子レベルに安易に落とし込むのは誤りで、筋繊維の微細な損傷は確かに起こるが筋肥大には関係がないというのが主流になってきている
901
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-8x/+ [153.161.99.129]) [] 2019/02/19(火) 12:00:27.14
ID
:zlUSAWTW0
超回復って本当にあるの？
902
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-jXtH [182.250.242.80]) [sage] 2019/02/19(火) 12:39:46.29
ID
:qRun6UQ8a
>>900

グリコーゲンの超回復と混同されてるって話は置いといて
ストレス応答のストレスの一つとして筋繊維の損傷があるんだから、筋肥大の要因としては間違ってないのでは？
筋繊維の損傷が効果ないならなんでネガティブの方が効くのって話だし
903
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp41-QIT4 [126.233.23.71]) [] 2019/02/19(火) 12:47:10.87
ID
:6XgRyzRip
>>902

指標として使うのは良いが要因ではないってことでは
904
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4de6-H62E [122.50.45.19]) [sage] 2019/02/19(火) 12:47:20.07
ID
:kl78Mz3k0
>>902

マトモな議論（考え方）に思えるが、たとえば打ち身で筋肉傷つけても肥大の要因にならないように、そこの因果関係は怪しい
905
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.35.21.177]) [sage] 2019/02/19(火) 12:52:32.32
ID
:FwMVDIDyp
超回復という言葉は確信犯とか敷居が高いと同じで、
一般化された意味でまかり通ってるからもう筋肉が強くなるって意味でok
906
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-Qg7j [211.7.146.251]) [sage] 2019/02/19(火) 12:59:53.36
ID
:0VP5OGMK0
>>900

ありがとうございます
無理しない程度に続けます！
907
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.155.60.241]) [sage] 2019/02/19(火) 13:16:26.70
ID
:9N5UvfwGM
>>902

確かにちょっと言い過ぎたかな
こないだこれ読んですっかり感化されてしまった
これによるとネガティブの方が効くってのも怪しい
www.strongerbyscience.com/muscle-damage
まあ要因の一つでもいいんだけど、「筋肉修復中は筋トレするとマイナス効果」ってのがかなり広く信じられていて、これ関連の質問がこのスレでも5本の指に入るほど多いってのがね
個人的には誤解の元だからもう損傷修復という発想から離れた方がいいと思うんだよね
908
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-QuKr [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/19(火) 13:16:37.13
ID
:NNuO219u0
>>906

筋トレは食事と休息も大事だから
何をどのくらい食べるか、どの部位をどのくらい休ませるか
そういうのも考えてみるといいよ
909
： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Z6lT [153.147.212.59]) [sage] 2019/02/19(火) 13:19:58.32
ID
:2mvkTz+PM
肩のトレーニングについてです。
肩のフロントとリアは並行筋、サイドは羽状筋でどちらも遅筋有利ですがフロントとリアは低重量で高回数
サイドは中重量で中回数
が理論上では正解という事でしょうか？
910
： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-QY5s [153.154.141.84]) [sage] 2019/02/19(火) 13:22:59.29
ID
:F54yAgbIM
>>907

だな。今の超回復論でいくとエブリベンチしてたら小さくなる
911
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-We++ [211.14.39.27]) [sage] 2019/02/19(火) 13:24:32.27
ID
:IPYuqWk00
自分は運動不足が長く続いている時に激しい運動をした時しか筋肉痛にならない。
筋トレ続けてる時には当然筋肉痛にならないけど、回復期間として1日、2日開けていた。
トレの成果に疑問を感じて、休まず毎日同じトレを続けたら、そちらの方がジリジリと成果が出ている。
912
： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-Jk25 [1.79.83.24]) [sage] 2019/02/19(火) 13:25:56.62
ID
:wJi9NndYd
>>909

間違いです
913
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-QuKr [111.171.169.193]) [sage] 2019/02/19(火) 13:39:13.17
ID
:NNuO219u0
>>911

休まず毎日同じトレってどんなのやってるの？
914
： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-Z6lT [153.147.212.59]) [sage] 2019/02/19(火) 13:39:28.46
ID
:2mvkTz+PM
>>912

ありがとうございます。
彼のパーソナルは受けない事にします。
915
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dee-A2tD [122.212.194.93]) [sage] 2019/02/19(火) 14:03:12.35
ID
:/9ZUXKGa0
mTorがなんちゃらとかIGF-1がなんちゃらとか
筋肥大のプロセスはそこまで単純なものでもないそうで
ただ最先端に基づく最大効率の方法でなくて伝統的な方法でも筋肥大はするんだから
10回3セットやってしっかり飯食って休養させとけば間違いにはならないはず
916
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 452f-0jsH [182.170.31.144]) [] 2019/02/19(火) 14:16:18.63
ID
:MQ9+/rbn0
筋肥大じゃなくて、ベンチの挙上重量だけでいったら、
例えばベンチだけで
ウォーミングアップ1セット
13RM位を10×3セット
その後ウォーミングアップの重量を上がらなくなるまで1セットで追い込み。
これだけを毎日やった方が伸びたわ。

その後分割方を取り入れて、
胸の日ならダンベルベンチ、ディップス、インクラインベンチ、ケーブルクロス
合計16セット以上は週1でやるようにしたら肩壊したw
確かに筋肥大はした気はする。

最近の理論に合わせるなら、複数種目を1,2セットくらいで毎日に近いくらいやった方が良いんじゃ？と思うようになってきた。
917
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-8x/+ [153.161.99.129]) [] 2019/02/19(火) 14:31:36.12
ID
:zlUSAWTW0
トレーニング頻度の話だと、いま日頃やってる同一部位に週1or週2のトレーニングとは別に、
もっともっと軽い重量で良いから毎日やるというメニューを追加すると、細胞自体が増えて
筋肥大するという「細胞核オーバーロード」って説もあるよ。

あと、週辺り10セットというのが最適セット数らしい。厳密には10～25セットでよく筋肥大する。
週1で一気に10セットという手もあるけど、週2に分けて5セットずつというのが良いらしい。
10セットを切ると、一気に効率が落ちるらしい
918
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.33.102.39]) [sage] 2019/02/19(火) 14:42:09.21
ID
:q2aCtsVcp
show fitnessの受け売り乙
919
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95ab-0d6A [180.48.178.90]) [] 2019/02/19(火) 14:48:42.62
ID
:cQZrlTyj0
>>917

リッチピアーナが毎日寝る前にサイドレイズやれと言っていたのは正しかったのか。
さすがだぜ、リッチ。ガッデメ！
920
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-QIT4 [126.35.225.115]) [] 2019/02/19(火) 14:53:48.50
ID
:rskqjRffp
海外では毎日ジムでトレーニングするのが主流なんだっけ
921
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95ab-0d6A [180.48.178.90]) [] 2019/02/19(火) 14:55:10.64
ID
:cQZrlTyj0
>>918

どこでフィットネスショーが開催されるんだい？
922
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-/m45 [126.21.224.205]) [sage] 2019/02/19(火) 15:01:32.20
ID
:hpIOxh+N0
水泳選手が毎日泳ぐように、我々も毎日出来る負荷で毎日ビック３をやるってのはどうなんですか？
923
： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-H62E [49.97.101.123]) [sage] 2019/02/19(火) 15:03:48.93
ID
:J4pbZzKNd
高頻度トレは部位を限らないと難しいんじゃないか
アップ無しで本番セット入れないからある程度部位ごとにアップ必要で時間もかかるし
ボリューム上がるから疲労回復も大変
そして関節が音を上げる
素質があって、さらに環境が整わないとなかなか…と思ってしまうな
924
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-8x/+ [153.161.99.129]) [] 2019/02/19(火) 15:07:15.77
ID
:zlUSAWTW0
>>918

showではなくJamahl Cross
研究論文のメタ分析とかをYoutubeで紹介してる人だから
結局みんな同じソースかもしれないけど。
925
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-8x/+ [153.161.99.129]) [] 2019/02/19(火) 15:09:06.67
ID
:zlUSAWTW0
>>923

高頻度でやる場合は毎回追い込んだりしないでしょ
北島せんせ的には、高重量を扱う日とパンプ主体の日みたいに
926
： 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM93-TtU6 [119.241.245.34]) [sage] 2019/02/19(火) 15:11:01.58
ID
:en7atn7aM
1カ月5キロ増量と2カ月で5キロ増加って筋量は同じになる？
トレ強度品度は同じとして
927
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.33.102.39]) [sage] 2019/02/19(火) 15:12:03.11
ID
:q2aCtsVcp
>>924

メンジー関口みたいな人か。
皆ソースを垂れ流すだけなんだなw
928
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95ab-0d6A [180.48.178.90]) [] 2019/02/19(火) 15:12:16.40
ID
:cQZrlTyj0
>>924

秘密にしとけって！
929
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.155.60.241]) [sage] 2019/02/19(火) 15:28:01.56
ID
:9N5UvfwGM
>>926

そりゃートレと食事が適切なら2ヶ月の方が筋量というか筋肉の割合は高いだろうけど、１ヶ月の人が残りの１ヶ月に何をするかで話が変わる
１ヶ月5kg増やしてから残りの１ヶ月を適切なトレと食事をしながら減量に充てた場合にどちらが良いのかっていうこと
ここはかなり意見が割れるけど、俺はトレの強度をなるべく早く上げた方が良いと思ってて、そうなると１ヶ月で5kg上げた方が最終的な筋肉の割合が高いと思う
930
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-QIT4 [126.35.225.115]) [] 2019/02/19(火) 15:29:17.50
ID
:rskqjRffp
トレ歴が浅いうちは頻度を増やす効果は少ないとも聞く
931
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.33.102.39]) [sage] 2019/02/19(火) 15:32:15.26
ID
:q2aCtsVcp
浅いうちはキンリョウ少ないのですぐ回復する。だから毎日やらないと意味ない
932
： 無記無記名 [sage] 2019/02/19(火) 15:42:51.64
>>926

こいつゴールド豚
100%キチガイだから相手にしない方がいいよ
933
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-8x/+ [153.161.99.129]) [] 2019/02/19(火) 15:50:37.68
ID
:zlUSAWTW0
歴が本当に浅い時なら、そもそもまだ全力出せないから関節や筋繊維への大きな損傷もなく
頻度多くても良いと思う。
頻度多くやり続け、いずれ何かの所用でジムに行けない日が出来た時、
その次の回に行った時には全回復しててやたら出来ちゃうと感じた時に頻度について考えれば良いと思う。
934
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2c-JWsX [210.199.184.129]) [sage] 2019/02/19(火) 15:53:04.92
ID
:OMctThlF0
>>917

細胞でなく細胞核とサルコメアじゃね？
935
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-8x/+ [153.161.99.129]) [] 2019/02/19(火) 16:10:14.58
ID
:zlUSAWTW0
>>934

細胞核オーバーロードだから、たぶんそう
筋肥大目的でトレーニングやってないから、テキトーに聞きなんとなく聞いたようなこと書いた
936
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a6-QY5s [133.155.30.122]) [sage] 2019/02/19(火) 16:18:21.46
ID
:sZGpxoUY0
>>930

真逆じゃないの？
10人の内9人は逆を言うと思うけど
937
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-J0vk [126.46.127.49]) [sage] 2019/02/19(火) 16:22:35.40
ID
:OU5/ciY70
元日本一のウェイトリフティング選手が友達にいるが現役の時は毎日スクワットするって言ってたな
938
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.33.102.39]) [sage] 2019/02/19(火) 16:23:48.34
ID
:q2aCtsVcp
それは根性論臭い
939
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp41-0d6A [126.199.3.136]) [] 2019/02/19(火) 16:25:28.73
ID
:qvsjx29np
>>937

当時、その友達は脚太かった？
940
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-QjWj [126.67.216.193]) [] 2019/02/19(火) 16:26:41.68
ID
:aL5x6F1G0
>>938

え？
941
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-yQ/S [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/19(火) 16:26:43.01
ID
:yghCWq3U0
ベンチプレッサーでもエブリベンチって結構いるからな
成長要素として負荷と仕事量を超えた何か（ストレス・刺激の頻度等）ってのは以前から言われてはいたが
942
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-QMeD [182.251.247.36]) [sage] 2019/02/19(火) 16:32:30.52
ID
:yDCg7q93a
高頻度トレは伸びる
アップやってからベンチ95%くらいデッド90%くらいを1回挙げて終わり
毎日これやってたら停滞打破した
時間的都合でやらなかったが体力的にはスクワットもできた
943
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-J0vk [126.46.127.49]) [sage] 2019/02/19(火) 16:32:44.86
ID
:OU5/ciY70
>>939

もちろん太かった
引退して15年以上トレーニングしてないが今でも足、肩 、背中はデカイよ
944
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03a6-QY5s [133.155.30.122]) [sage] 2019/02/19(火) 16:33:47.56
ID
:sZGpxoUY0
>>938

そうか？筋力アップとフォームの精度あげるために部の奴らは毎日やってたぞ。
効かせる、ネガティブで粘る
ボディメイクとは違う世界
945
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-8x/+ [153.161.99.129]) [] 2019/02/19(火) 16:34:26.10
ID
:zlUSAWTW0
SQを毎日するかどうかは人それぞれとしてもウェリフは毎日練習するでしょ
目的が筋肥大ではなく、筋力と技術向上だし。
1日休むとひどく重く感じられるっていうし。
946
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 651d-yQ/S [220.210.164.150]) [sage] 2019/02/19(火) 16:38:37.35
ID
:/Afn6bEm0
ttp://https://www.youtube.com/watch?v=_mwnWhy4Na8
これだろ細胞核オーバーロードって
947
： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-ayOl [153.155.60.241]) [sage] 2019/02/19(火) 16:57:09.70
ID
:9N5UvfwGM
ウエイトリフティングはそうだけど、スクワットはパワーリフティングでしょ
全然違うスポーツだよ
948
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-kypE [126.198.88.242]) [sage] 2019/02/19(火) 17:00:40.00
ID
:ZQ9I7fZWx
トレーニング量は生活・体調・季節で大いに左右されちゃうな
四半期ごとくらいで色々考えながら組むけど外的要因が一番大きいや
949
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.33.102.39]) [sage] 2019/02/19(火) 17:01:08.97
ID
:q2aCtsVcp
まさかジャックハンマーの真似っこどんどんしちゃってるジャンプ脳はいないよな？
950
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-yQ/S [220.24.168.1]) [sage] 2019/02/19(火) 17:10:17.97
ID
:yghCWq3U0
>>948

そういう柔軟に対応できる感性があるってのは大きいよ
大概の人は何も気づくことなく怪我まっしぐらとか低迷に陥る事が当たり前だからね
ルーティーンワークを遵守するだけじゃ必ずどこかの時点で行き詰まるし
951
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-kypE [126.198.88.242]) [sage] 2019/02/19(火) 17:12:11.65
ID
:ZQ9I7fZWx
>>950

なんか褒められてしまって恐縮ですわ
952
： 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc9-JUbM [122.130.226.240]) [sage] 2019/02/19(火) 18:09:40.73
ID
:orrYrfFHM
筋トレの記録をスマホのアプリにしたいんだけどなかなかいいのがなくて
・前回の記録がすぐに見れる
・各種目ごとコメントがかける
という神アプリないですか、、、
953
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-YL+1 [126.74.132.75]) [] 2019/02/19(火) 18:13:18.95
ID
:m/dyoDQm0
JEFITおすすめだけどコメントは書き込めないな
954
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-YL+1 [126.74.132.75]) [] 2019/02/19(火) 18:17:01.93
ID
:m/dyoDQm0
>>949

チャンピオンな
日に30時間の鍛錬という矛盾のみを条件に存在する肉体！
955
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95ab-0d6A [180.48.178.90]) [] 2019/02/19(火) 18:44:53.03
ID
:cQZrlTyj0
>>947

ttp://https://youtu.be/nLVJTBZtiuw
956
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d5c-Hwlg [210.165.0.174]) [] 2019/02/19(火) 19:10:23.26
ID
:CYMZS4+s0
つまりドカタやブルーワーカーみたいに頻繁に体使った方が
筋力も筋量も維持できるってことか
957
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-8x/+ [153.161.99.129]) [] 2019/02/19(火) 19:13:25.21
ID
:zlUSAWTW0
>>947

全然違うって、よく意味が分からないけど、
当然ウェリフ選手は必ずSQの練習はする。
ローキャチが主流だから、パワリフより深く沈むATGまで。
958
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-HtZw [182.251.105.22]) [sage] 2019/02/19(火) 19:23:13.31
ID
:gMynmmuda
>>947

ウエイトリフティングの基本はスクワットとデッドリフトだよ。
959
： 無記無記名 [] 2019/02/19(火) 19:49:26.73
>>942

そういう期間（2週間くらい？）を年2回くらい盛り込むのは良さそうな気がする
960
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-zcH4 [182.251.249.13]) [sage] 2019/02/19(火) 19:57:32.24
ID
:qwZBA0G5a
>>890

やっぱりそうですよね。一応ひどい事言われた時の会話を録音はしてるんで、これをネタに攻めてます
キチガイ豚とか言ってる変なのがいますが別に豚ではないです。念のため
961
： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx41-fANt [126.196.35.132]) [] 2019/02/19(火) 20:07:43.82
ID
:Act45NkNx
Q.家の中にストーカーがいます38歳の弟のことです。
A.まさかとは思いますが、この「弟」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか

このコピペ思い出した
962
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-vR9F [182.251.242.39]) [] 2019/02/19(火) 20:33:16.13
ID
:IQqoLLLia
なで肩がコンプレックスで筋トレ始めたのですが、ベンチプレス、デットリフト、スクワット何をやっても僧帽筋に効いてしまいます

そのせいか日に日になで肩がひどくなっていってる気がします
いっそのこと僧帽筋を切除したいのですが、何か他に良い方法ありませんか？
963
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0e-npAA [121.114.72.170]) [sage] 2019/02/19(火) 20:37:34.23
ID
:gxv4kcP10
>>962

ステやってメロン肩にしたら良いんじゃない？
964
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-BLbW [49.106.211.12]) [sage] 2019/02/19(火) 20:47:37.31
ID
:14oravjvd
マッスルのためには何時間寝た方がいいですか？
965
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2c-JWsX [210.199.184.129]) [sage] 2019/02/19(火) 20:57:27.22
ID
:OMctThlF0
>>962

いつもなで肩なら筋の長さもそれになってく
治したいって言ってるなら普段から治せよ
ヒールや包帯での固定とかでわかってること
966
： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp41-7rN3 [126.33.102.39]) [sage] 2019/02/19(火) 20:59:56.69
ID
:q2aCtsVcp
>>964

4hでenoughという論文エビデンスがある。
967
： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-T6p9 [49.98.152.110]) [sage] 2019/02/19(火) 21:08:47.94
ID
:syuK5dULd
スクワット始めたんだけど、バーベルかつぐと腕が痺れるんだけど俺だけ？
968
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa31-npAA [182.251.70.61]) [sage] 2019/02/19(火) 21:10:34.52
ID
:1LIwUT+da
>>965

日本語で頼む！
969
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ee-7rN3 [27.127.120.32]) [sage] 2019/02/19(火) 21:42:56.59
ID
:UPw9dwZG0
筋トレで激しく追い込んだら性的な快感を感じる時があります
これ以上追い込んだら射精するのでしょうか？
970
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-A2tD [153.206.241.43]) [sage] 2019/02/19(火) 22:19:07.82
ID
:0l6dewvd0
シャープって台湾の会社になったけど
性能的に大丈夫なんですかね？
971
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-JUbM [126.14.61.251]) [sage] 2019/02/19(火) 22:21:20.02
ID
:bH56g6cC0
手首の怪我で高重量のベンチプレスあげられないんだけど30kgでも20回くらいやれば筋肥大するのか？
筋トレ1年振り、それまでのmaxは95です。
972
： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMa3-SuVt [153.140.193.20]) [] 2019/02/19(火) 22:34:15.83
ID
:dksgRkkMM
>>962

肩集中的に鍛えた方がいいんじゃないの？
それとトレーナー付けた方がいいよ
973
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-OU7K [60.151.203.254]) [@sage] 2019/02/19(火) 22:41:24.88
ID
:kxY4Zk0R0
ダイエット目的の筋トレジョギングしてる俺の食事をみてくれ
代謝の1700カロリーくらいにしてるんだけど、脂肪減らすなら朝のヨーグルトナッツ削ったほうがいい？

朝
ヨーグルト
ハニーナッツ
バナナ
プロテイン
ゆでたまご

昼
野菜弁当

夕方
おにぎり

夜
ブロッコリー
ツナ缶
とろけるチーズ
しめじ
ゆでたまご

寝る前
プロテイン
974
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0e-npAA [121.114.72.170]) [sage] 2019/02/19(火) 22:50:14.00
ID
:gxv4kcP10
完璧っぽいな
975
： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM21-0464 [110.165.146.13]) [sage] 2019/02/19(火) 22:53:31.89
ID
:+ucX281MM
>>973

ツナ缶をノンオイルに
976
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-OU7K [60.151.203.254]) [@sage] 2019/02/19(火) 22:58:57.10
ID
:kxY4Zk0R0
>>975

了解。やってみる

体重が減りも増えもしないんだよね。
脂肪を減らしたいから、ハニーナッツとヨーグルトを抜いて、朝と昼の間にプロテインパンケーキでもつまもうかな
977
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5a7-A2tD [118.12.116.60]) [sage] 2019/02/19(火) 23:01:08.98
ID
:Uyeh2qcx0
みなさん　抜け毛　薄毛対策は　どうしていますか？　　筋トレしすぎると抜け毛多くなりませんか？　自分だけ？
978
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2a-Md/6 [183.76.102.97]) [sage] 2019/02/19(火) 23:06:51.48
ID
:gDqgOIAS0
腱鞘炎になりまして、病院に行きましたところ、「どうせ何しても痛いんだからよっぽど痛くない限り何をしてもいい」と言われました
本日筋トレしたらめちゃくちゃ痛かったのですが本当に何をしても良いのでしょうか？？
979
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b4-Phvs [157.192.105.144]) [sage] 2019/02/19(火) 23:11:22.85
ID
:jt6oO3UU0
>>978

痛いうちは筋トレやめといたほうがいい
続けたら慢性化するよ
980
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b5e-Jk25 [223.133.177.25]) [sage] 2019/02/19(火) 23:18:36.47
ID
:oWZYQwpD0
>>977

お前のおかげで今日のぶんのミノフィナ飲んでないこと思い出せたわ
981
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4569-7rN3 [182.20.106.201]) [sage] 2019/02/19(火) 23:23:11.99
ID
:YUlIcz490
>>977

砂糖菓子と質の悪い脂質摂るのやめろよハゲ。早く寝ろクソハゲ。
982
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-QjWj [126.67.216.193]) [] 2019/02/19(火) 23:39:40.87
ID
:aL5x6F1G0
>>976

ヨーグルトって無脂肪？
983
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6d0b-oIaq [106.158.186.205]) [] 2019/02/19(火) 23:41:49.06
ID
:APlj59WY0
>>973

奴が来るぞ、
ダイエット板誘導おじさんbotが。
984
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-OU7K [60.151.203.254]) [@sage] 2019/02/19(火) 23:57:32.50
ID
:kxY4Zk0R0
>>982

無脂肪
朝に200gとってる

>>983

ダイエット板は糖質減らせばっかでタンパク質とか意識してなさそうだったからこっちきたんよ。
トレーニーって減量に詳しそう
985
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-QjWj [126.67.216.193]) [] 2019/02/19(火) 23:59:01.55
ID
:aL5x6F1G0
>>984

チーズよりとりむねだね
986
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-BLbW [49.104.29.119]) [sage] 2019/02/20(水) 00:20:18.99
ID
:ibhHp4hbd
>>970

ディスプレイはやはりシャープがいいのではないでしょうか
987
： 無記無記名 [sage] 2019/02/20(水) 00:23:50.17
>>984

とっとと失せろ汚え豚
988
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b90-7rN3 [111.217.60.73]) [] 2019/02/20(水) 01:45:54.78
ID
:ER6ZMNvK0
初心者なんですが、トレ前のエネルギー補給をしないままで自分なりにハードに脚を追い込んでたら
吐き気に襲われ、手がへんな形に硬直したまま15分程度悶絶してしまいました

固まった手が戻らなかったらどうしようと心配になり非常に怖かったです
これって脳梗塞的なやつなんでしょうか？同じような症状になった方いますか？
過去にも1度なったことあるので怖いです
まだ30代前半です

やはりちゃんとエネルギー補給して呼吸を整えながらやれば防げるのでしょうか？
989
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b45-lnyF [153.199.246.1]) [sage] 2019/02/20(水) 01:56:45.98
ID
:f+DCeF3Z0
>>988

それは一過性の脳梗塞
つまりは本格的な脳梗塞の前触れかもしれません
それが発生した後、二週間くらいで本脳梗塞が始まります
一度、脳外科に見てもらってください
ワーファリンをとりあえず飲めば良いかと
990
： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-I4jS [111.239.167.103]) [sage] 2019/02/20(水) 02:55:34.81
ID
:k5rgC7Lya
こわっ…
991
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-hrTY [153.164.196.115]) [] 2019/02/20(水) 03:14:56.58
ID
:NoAeQcmP0
>>988

ガチで精密検査受けろや
手遅れになるとジムどころか普通の生活送れんぞ
992
： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-XpRD [49.98.137.94]) [sage] 2019/02/20(水) 03:31:20.68
ID
:dD/eO8Cgd
ジャンプで肥大しますか？
993
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-TtU6 [122.135.177.231]) [sage] 2019/02/20(水) 04:04:48.27
ID
:SM7FFkIT0
初めて減量するんだけどbcaaを取り入れてみたい
皆どこで買ってるの？
994
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-QIT4 [60.96.192.62]) [] 2019/02/20(水) 07:33:51.99
ID
:H54ltWU30
>>984

迷惑
995
： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WKxt [1.66.96.141]) [] 2019/02/20(水) 07:38:15.23
ID
:zbufX1G+d
グローブ使うとダンベルとかのギザギザで直ぐにダメになります。パワーグリップとかの方が良いですかね？
996
： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-HrTU [49.104.43.43]) [sage] 2019/02/20(水) 07:50:06.44
ID
:iB6vK8kkd
>>993

マイプロ
997
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9588-l0e6 [180.199.98.154]) [sage] 2019/02/20(水) 07:50:11.35
ID
:0s3RyFRy0
革のパワーグリップでもローレットには太刀打ちできませんよ
998
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-cT+3 [219.45.110.238]) [sage] 2019/02/20(水) 07:59:50.68
ID
:7EBv5/t50
>>987

お前が失せろ浪人w
999
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-cT+3 [219.45.110.238]) [sage] 2019/02/20(水) 08:00:05.85
ID
:7EBv5/t50
>>987

お前が失せろ浪人w
1000
： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-cT+3 [219.45.110.238]) [sage] 2019/02/20(水) 08:00:21.70
ID
:7EBv5/t50
>>987

お前が失せろ浪人w
1001
： 1001 [] Over 1000Thread
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