&#25080;&#22402;&#12392;&#12521;&#12483;&#12488;&#12503;&#12523;&#12480;&#12454;&#12531;

筋肥大、ファンクショナルの
どちらの面から見ても懸垂の方が
アドバンテージは多い

： [] 2019/01/19(土) 22:07:15.22

:iWl7ctBM

背中の日の最初にチンニングして最後にラットプルダウンで締めるよ

： [sage] 2019/01/19(土) 22:23:23.24

:QNYqG02g

>>5

はいウエイトエアプのクソガリ
そんなんじゃいつまで経っても成長しねーよカス
ネガティブでやらねぇと伸びねぇわ

： [sage] 2019/01/19(土) 23:00:47.09

:a/xQKbiI

>>9

初心者って書いてあるが....

そりゃずっとラットプルダウンでは伸びんでしょ。

： [sage] 2019/01/19(土) 23:15:50.66

:GnpZYf8T

>>3

締めに懸垂って他種目でキッチリ追い込んでたらできなくね？

： [sage] 2019/01/19(土) 23:42:09.98

:jn34Es+W

体重70kg懸垂で1ミリも上がらない状態から
週に3回順手・逆手ラットプルダウン5セットずつやり続けて4-5ヶ月で1回懸垂できるようになった
最初28kgから初めて今63キロ引いてる

： [] 2019/01/19(土) 23:46:49.87

:LJoWiMae

しょぼ

： [sage] 2019/01/20(日) 00:01:39.11

:4C2nBeIY

懸垂は、よじ登るような原始的本能を感じるから好き。
ラットプルダウンの”引く”感覚とは何かが違う。

： [sage] 2019/01/20(日) 00:01:39.24

:dR7rwLkI

>>10

初心者こそネガティブでやれ
ラットプルじゃ軽い重量のままで伸びんわ

： [sage] 2019/01/20(日) 00:05:35.89

:dsu7y0cw

じゃあたいていのウエイトトレーニング無駄だよね

： [] 2019/01/20(日) 00:24:45.46

:aISEiQKp

懸垂が20回*3もできる場合高重量プルダウンの方がいいよな
加重チン出来る環境があれば別だけど

： [sage] 2019/01/20(日) 00:28:15.64

:OVQ2BsuY

懸垂マジ疲れる
懸垂が一番きつい
しんどいからもうやらない

： [sage] 2019/01/20(日) 00:41:39.55

:b2S6lrl1

懸垂はバーを胸に引っ張る意識でやったらなんかできるようになったわ

： [sage] 2019/01/20(日) 00:44:33.51

:iBnkgo3V

ホームジムとかのやっすいラットプルマシンってやたら重く感じるんだけどなんで？

： [] 2019/01/20(日) 01:14:54.28

:jQ1tainn

滑車が糞

： [sage] 2019/01/20(日) 02:37:07.78

:kWrtLRw2

ttp://jump.5ch.net/?https://strengthlevel.com/strength-standards/lat-pulldown/kg

チンイングよりラットの方が肩甲骨の動きを感じたり注意しやすいんだよな

： [sage] 2019/01/20(日) 02:42:59.28

:b2S6lrl1

懸垂は正しいフォーム身に付けるの難しいから初心者はラットプルで背筋の神経系発達させて効かせるコツを掴んでから懸垂に移行した方がいいよ

： [sage] 2019/01/20(日) 03:00:03.68

:WQE0cqw+

使える筋肉を養うためにはチンニング一択
見せ筋でいいならラットプルでいいよ

： [] 2019/01/20(日) 03:15:51.93

:tWzmnl0b

加重懸垂　加重懸垂重量落とす　自重懸垂で効かすが最強

： [] 2019/01/20(日) 04:31:36.59

:PjwF3yiZ

>>18

もやひ馬鹿すぎワロタ

： [] 2019/01/20(日) 06:47:44.28

:zNiUVTee

なんか懸垂至上主義者の勢いある文面でおされてるが、初心者の人は騙されたらだめだよ。
懸垂1回も上がらん人間にネガティヴ？
笑わせんなってw
ベンチ100上がらん人に100のネガティヴの方が効果あるか？
研究でポジティブ動作の方が重要だと結果出てるんだよ！
ネガティヴ重視とか何年も前に廃れただろ！

： [sage] 2019/01/20(日) 07:16:54.36

:brVXp0qp

ラットプルの全国記録ないから
どのくらいの体重ならどのくらいひけないといけないという目安がわからん

： [sage] 2019/01/20(日) 07:17:47.22

>>28

： [sage] 2019/01/20(日) 07:23:09.76

:brVXp0qp

あんまり参考にならんなそれ
世界記録じゃないし

： [sage] 2019/01/20(日) 07:23:34.55

:brVXp0qp

エリートに行くまであっという間だぞしかもｗｗ

： [sage] 2019/01/20(日) 09:15:07.34

:N28GQbh4

ラットプルは懸垂のアップ、あるいは徐々に重量落としてって自重のみもほぼ挙がらなくなってから追い込みでやるといいと思う

元々自重挙がらん人のネガティブってのは、ベンチプレスでMAX上げるための神経強化の超高重量ラックアップ・パーシャル・ネガティブのみと同じようなもんだから、効かないってことはないと思う

： [] 2019/01/20(日) 09:19:15.83

:VQaj/XCU

ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/RFPsvF3UOdo

適切な負荷で狙った部位を刺激できるなら種目不問

： [sage] 2019/01/20(日) 09:21:35.08

:iBnkgo3V

懸垂とベントオーバーやってれば背中はゴツくなる？

： [] 2019/01/20(日) 09:26:13.62

:mPBETI7/

>>32

素人がそれで背中意識出来ると思う？
ほとんど腕に刺激逃げてしまって意味ないやろ。

： [] 2019/01/20(日) 09:36:48.78

:YcSuR+dO

>>34

目指すレベルによるけど、かなりゴツくなると思う。
ベントオーバーは無理して重たいの持たずに出来るだけ背中を倒してやった方が広背筋に効くよ。
最近、垂直に近いぐらいまで上体起こして狭い稼働域でチョコチョコやってる人見かけるけど、あれでは全く意味がない。
どうせ誰も見てないからエゴは捨てた方がいい。

： [sage] 2019/01/20(日) 09:42:48.42

:J1x60JQq

>>36

シュラッグしてると身体起こして可動域狭くちょこちょこ動かして意味ない事してるように見られたりしますん？

： [] 2019/01/20(日) 09:51:25.24

:v7sa69Ja

>>37

さすがにシュラッグとベンローの見分けはつくやろw
まあでも最近はシュラッグ自体やる人見かけなくなったね。
僧帽筋上部は悪の風潮だからねw

： [sage] 2019/01/20(日) 10:02:49.18

:N28GQbh4

ベンチプレスの場合まずはある程度とにかく高重量追ってからで、初心者が最初から効かせる目的で軽いのばかりやっても効率悪いと言われてるね

それと同じでまずとにかく懸垂上げるでいいんじゃないかな
チート無しで10回以上余裕になったり加重してセット組めるようになれば、そこから効かせることを意識してフォーム改善するのは簡単なことだし
スクデットで無茶するのと違い危険も低い

あと家庭用の安いラックのラットは滑車の問題というより、足抑えが無くて自重より結構落とさなきゃ使えなかったりする
ベンチでたとえると腕立ての負荷でなんとか効かせようとしてるのに近い

： [sage] 2019/01/20(日) 10:09:49.38

:3t8S2fg/

>>35

フォームガーの低重量シコシコくんが公営ジムによく居たけど何年も停滞してたわ

： [] 2019/01/20(日) 10:10:26.09

:aQt49Ot+

>>39

ベンチプレスの話は誰が言ってたの？
そんな指導法は考えられんわ。
主働筋を意識出来んかったら何の意味もないやろ。

： [sage] 2019/01/20(日) 10:26:37.32

:b2S6lrl1

ベンチプレスで筋力アップ
ダンベルベンチやフライで筋肥大

個人的にはこの組み合わせが一番伸びたかな
ベンチプレスで効かせること意識してたら俺は重量が伸びなかった
ベンチプレスで筋力アップ狙いの5みたいなセット組んでたらダンベルベンチとかの筋肥大種目で扱える重量も増えて身体もでかくなっていったわ

： [sage] 2019/01/20(日) 10:33:36.74

:6OV2PaAz

僧帽筋鍛えるのってシュレックが1番いいの？

： [sage] 2019/01/20(日) 10:46:13.48

:bH98yLIA

いや、シュレックじゃねーよ

： [sage] 2019/01/20(日) 11:17:47.25

:rrWvA5Rm

>>40

本人でもないのに何を持って停滞なのか知らんが
カトちゃんはずっとバーベルカールを40kgで
やってるんだがこれも停滞なのか？

： [sage] 2019/01/20(日) 11:42:02.70

:pn52L0Vf

>>11

自重でやれるだけやる
10回以上は出来んけど

： [sage] 2019/01/20(日) 12:58:40.28

:5Guj4jFU

>>45

トレ自体は綺麗なフォームなのにベンチなら70kgラットプルは30kgとかで停滞してる奴が公営に何人も居て揃って重量伸びないとか言ってたわ
多少乱暴な挙げ方でも高重量ガシガシしてる奴は伸びてたしあっという間にベンチ100kgやらを達成してた
フォームガーは雑魚

： [sage] 2019/01/20(日) 13:11:57.58

:rrWvA5Rm

>>47

だからそれはトレーニングに重量を求めてないからだけでは？
「重量増えない＝停滞」じゃないと思うんだけど？

： [sage] 2019/01/20(日) 13:39:56.58

:b2S6lrl1

筋肥大や筋力アップ求めずフリーウエイトやってる奴って何が目的なん？

： [sage] 2019/01/20(日) 13:44:03.35

:ooL2vI/C

>>48

50kg10repと100kg10repどっちが筋肥大に繋がると思う？
つまりそういうこった

： [sage] 2019/01/20(日) 13:57:13.55

:rrWvA5Rm

>>50

どっちでも肥大するなら50kgかな？
怪我のリスク少ないだろうし
別に今すぐ筋肉大きくしなけれはならない理由もないし

： [sage] 2019/01/20(日) 14:00:24.99

:b2S6lrl1

100kg10回あげれる奴が50kg10回あげてもウォームアップにしかならないぞ

： [sage] 2019/01/20(日) 14:04:13.81

:rrWvA5Rm

>>52

だからどっちも肥大したらと言ってる
極端な例だったから

： [sage] 2019/01/20(日) 14:06:12.09

:vrzevl09

>>51

でも実際はそれじゃ肥大なんかしない
希望論なんかバカクソガリのやることだ

： [sage] 2019/01/20(日) 14:10:55.35

:b2S6lrl1

有名なマッチョがみんな言ってるけど同じ重量ばっかやってても成長しないよ
刺激に慣れると筋肥大も筋力アップもできない

： [] 2019/01/20(日) 14:32:50.67

:+YSDAkez

>>27

例え下手糞だぞ間抜け
ベンチなら80, 90と順追うのが一番
一度もできない懸垂なら勢い付けてポジティブしてネガティブが一番
斜め懸垂なんてやっても糞の役にも立たん、それならラットプルの方がマシだがネガティブには劣る
何事も同種が一番の早道

： [] 2019/01/20(日) 14:33:59.73

:+YSDAkez

>>31

糞チビガリ乙

： [] 2019/01/20(日) 14:35:50.12

:+YSDAkez

>>51

時間の無駄
なら鍛えるな

： [] 2019/01/20(日) 14:36:39.15

:+YSDAkez

>>36

お前みたいなのが見てるじゃんｗ

： [] 2019/01/20(日) 14:38:27.14

:+YSDAkez

>>41

懸垂はまず一度でもできることを目標にしないと鍛えようがないぞエアプ

： [sage] 2019/01/20(日) 14:41:02.44

:dsu7y0cw

ラットプルダウンやってればすぐできるようになるで

： [] 2019/01/20(日) 14:47:33.55

:GF6KGIYA

チビはすぐ出来るよ

： [] 2019/01/20(日) 14:47:58.67

:J/pm61X6

コウワークアウトとかいう超チキンレッグが自分のこと、懸垂最強とかほざいている模様。

： [sage] 2019/01/20(日) 14:50:52.97

:J1x60JQq

質問スレのキチガイデブが出張してきてる？

： [] 2019/01/20(日) 15:02:59.18

:8TuF/5Vi

懸垂は荷重で重量重視ラットは効かせ重視だな、big3やミリタリープレス懸垂ディップスベンローここらの種目で効かせる効かせるいってる奴は大概筋力も筋量も雑魚

： [] 2019/01/20(日) 15:05:07.94

:B+YDWWpR

>>27

ベンチ100kgは懸垂でいうと加重30kgぐらい
誰もそんなネガティブをしろと言ってない
馬鹿過ぎワロタ

： [sage] 2019/01/20(日) 15:32:34.93

:ZdLhpxCm

>>61

その通りや！
170cm63kgの普通体型なら腕立て伏せを普段からやってればベンチ100kgなんて半年であがるわ

： [sage] 2019/01/20(日) 16:03:52.28

:dsu7y0cw

ラットプルダウンは重量増やせるんやで

： [] 2019/01/20(日) 16:29:17.17

:J/pm61X6

>>64

チキンレッグくん元気だねえ

： [sage] 2019/01/20(日) 16:55:24.74

:N28GQbh4

皮肉なんだろうけどそれで100は挙がらないね
自重前後なら腕立てやってるだけでも可能になれるからある程度までは無意味ではないけど
そこから先は挙がらないし、そこまで至るのも効率は違う

付いた安価に対してのレスは代弁されてるのですまんが省く

>>27

のおかしな点は出てないのだともう一点ある
ネガティブか低重量どっちが良いとか廃れたからやらないとか、まるで二択のように言ってること
高重量の神経強化やってから普通のセットやるんだよ、何故片方しかやらないになる
懸垂上がらない人に当てはめるなら、ネガティブ→ラットといった感じだ

： [sage] 2019/01/20(日) 17:08:56.64

:HYUPwTZU

懸垂1回しかできないんだけどラットプル何キロくらいをメインにやったらええんやろか？
174の70キロなんやけど

： [] 2019/01/20(日) 17:36:32.38

:TwjZcyFz

体重と同じ重さ以上のラットプルで鍛えている人達が懸垂したら筋力が十分にあるのでみんな懸垂できました。
でも懸垂馴れしていない人達は全身が揺れまくります。
ある程度すると揺れなくなる人といつまでも揺れる人に二分されました。
筋力が十分あるのにいつまでたっても体の揺れを制御できないのは運動音痴ですか?
それとも体の操作が下手くそなのですか?
運動音痴ですごい筋肉マンの友人は筋力が圧倒的に強すぎるのが原因と言っています。

： [sage] 2019/01/20(日) 18:10:20.66

:tK3d+jqG

揺れるのは単に反動を使っているだけじゃないの

： [] 2019/01/20(日) 18:11:03.52

:FwcpXNj+

部位への利かせ方が違うものに優劣を付けるのはなぜ？

： [] 2019/01/20(日) 18:13:15.92

:ghHENTcN

体重軽いクソガリの懸垂ゴリ推しスレはここですか？

： [sage] 2019/01/20(日) 18:14:24.04

:tK3d+jqG

女の子や相撲取りでもないかぎり
体重重いから懸垂できない
とかいうのは言い訳にすぎないよ

： [sage] 2019/01/20(日) 18:17:06.86

:tK3d+jqG

懸垂以外の背中の種目なら
ラットマシンよりロウイングを
やった方が遥かに良い
ロウイングは懸垂では使いにくい
僧帽筋中部にも負荷をかけやすい

： [] 2019/01/20(日) 18:26:06.50

:SEqHwddd

>>76

15回は出来ますが？

： [] 2019/01/20(日) 18:27:20.01

:SEqHwddd

>>77

何当たり前のこと、得意げに語ってんの？

： [] 2019/01/20(日) 18:32:26.30

:TwjZcyFz

>>73

みんな下げた時に最下部で揺れるので反動は使いません。

： [sage] 2019/01/20(日) 18:36:16.70

:etRcDelm

>>76

ほんこれ

ID:ghHENTcN

こういうのは運痴の惰デブ

： [] 2019/01/20(日) 18:37:24.90

:hrRpzZdu

俺は100kgあるけど20回以上懸垂できる
悔しいか？

： [] 2019/01/20(日) 18:44:23.04

:J/pm61X6

リアルで自慢する人がいないデブがいきなりイキっててワロタ

： [sage] 2019/01/20(日) 18:46:14.10

:uoEWJ7aC

スミスマシンベントオーバー
ラットプル
Tバーロウ
ケーブルシーデットロウ
シュラッグ
デッドリフト
スティフレッグデットリフト

： [] 2019/01/20(日) 18:47:39.22

:Ji62erQP

>>82

素晴らしいね！
クソガリが20回やるのとは次元が違う。
まあクソガリには理解出来んだろうがw

： [] 2019/01/20(日) 18:47:58.89

:FwcpXNj+

単に重り背負って懸垂すりゃ良いだけの話なのでは

： [] 2019/01/20(日) 18:55:03.34

:oNi27RjJ

じゃあ重り40kgぐらいつけて20回やってみればいいｗ

： [] 2019/01/20(日) 19:04:16.60

:Ji62erQP

体重軽いから回数出来てるだけのクソガリ懸垂バカのスレはここですか？

： [] 2019/01/20(日) 19:27:19.85

:KL6iA4s2

揺れるのは体固めれてないからだね揺れないようにやれるようになったころからフォームに気付けれるようになるかもしれないね

： [] 2019/01/20(日) 19:31:45.97

:J/pm61X6

デブの自演がバレバレで見てられんわ、可哀想。

： [sage] 2019/01/20(日) 21:30:34.60

:iw9huUtK

比べることが不毛だと思うが・・・
重量の問題、ってので結論が出てないか？

： [sage] 2019/01/20(日) 21:40:17.08

:zkGVUrqj

懸垂は自分のレベルの問題だろうけど問答無用で背中に入ってくるから好んでやってる
腕のみの力では絶対に上がらないから自然と背中を動員する意識が身に付く

： [sage] 2019/01/21(月) 03:00:02.17

:gIQEcdMs

懸垂って一番楽しいよな

： [sage] 2019/01/21(月) 03:05:32.63

:+QQlQNG7

男なら懸垂はこれくらいできないとね
外部リンク

： [sage] 2019/01/21(月) 07:02:16.10

:nNEh2e9f

>>89

体を固めるとは？

： [] 2019/01/21(月) 10:14:19.98

:rtYB0z9n

>>95

性的興奮による正常な反応

： [] 2019/01/21(月) 10:26:15.28

:GH6Qr5sq

初心者に懸垂ネガティヴを推奨するバカスレはここですか？

： [] 2019/01/21(月) 10:43:55.77

:KOcM4Y1i

バカはお前だ雑魚

： [sage] 2019/01/21(月) 10:45:12.60

:EuaCBnuT

初心者に懸垂ネガティブ勧めるのは別に間違いじゃ無いと思うけどな
上がる力ないならチーティングで上がった状態でキープするトレは全然あり

100

： [] 2019/01/21(月) 10:51:07.19

:xrehrFXx

>>98

ウザい教えたがり勘違いおじさん、どうしたの？
今日もジムで獲物を物色です？w

101

： [] 2019/01/21(月) 10:57:30.28

:xrehrFXx

>>99

懸垂マシン、ラットマシンという便利な物があるんだけど、もう必要ないな。
ジムから撤去しないとw

102

： [] 2019/01/21(月) 11:05:05.40

:Nvikn792

バカはすぐ発狂しちゃうんだな
余裕なさ過ぎだろニート

103

： [sage] 2019/01/21(月) 13:54:52.08

:EuaCBnuT

>>101

別にラットマシンが不要とは言ってないよ
懸垂が一回もできない初心者が出来るようになるための練習法として

>>99

に書いたようなネガティヴトレは有効だと言ってる

104

： [] 2019/01/21(月) 14:08:56.15

:HPzUJjkt

>>101

それは追い込み用だろ
だからいつまで経ってもお前はペラペラなんだよ

105

： [] 2019/01/21(月) 14:31:17.39

:IKN+r0Vu

ID:xrehrFXx

このアホはずっとラットプルしてたんだろうな
馬鹿すぎだろ
早く死ねガイジ

106

： [] 2019/01/21(月) 14:49:24.98

:SRuUxTgN

新たなる筋肉モンスター「懸垂ガイジ」登場！
最大のライバルは「ベンチ豚」。
目指せ、ウ板の嫌われ者No.1！
失笑は君達の為にある。

107

： [] 2019/01/21(月) 15:23:14.05

:PLTiwcd1

懸垂ガイジ
よばれてぇー

108

： [] 2019/01/21(月) 15:35:09.35

:HqBZZ7tp

ジムの女の子はベンチプレスなんて見向きもしないからな。ベンチプレスは男がやるもので女には関係ないと思ってる。
懸垂はいっぱいできるとすご～いと思われる。

109

： [sage] 2019/01/21(月) 15:39:31.67

:zmuip75i

>>108

ベンチは見てくるぞ

一番見られないのはスクワット

スクワットで見てくるのは暗そうなデブとひねくれてそうなガリ

110

： [] 2019/01/21(月) 15:40:29.36

:faY2Orxq

という妄想か

111

： [sage] 2019/01/21(月) 16:02:12.04

:1q0ocef3

ここは妄想であって欲しいと言う願望を書き込む場所じゃないですよ

112

： [sage] 2019/01/21(月) 16:17:25.27

:9jpdy6om

誰も見てねーよ馬鹿

113

： [sage] 2019/01/21(月) 16:29:52.45

:NvD7GIrF

女の子のスクワットはついつい見てしまいますねぇフヒヒ

114

： [] 2019/01/21(月) 16:40:15.73

:PLTiwcd1

加重懸垂が最強

115

： [sage] 2019/01/21(月) 17:51:39.60

:EuaCBnuT

ベンチも懸垂も小馬鹿にするとかトレーニーの風上にも置けねえ奴だな

116

： [] 2019/01/21(月) 18:00:38.74

:VD/aRr6l

>>114

懸垂ガイジさん、チッスw

117

： [] 2019/01/21(月) 18:39:55.78

:1ZIlvJgr

うっす

118

： [] 2019/01/21(月) 18:42:39.99

:R0t14gPz

懸垂をまともにやらない奴はろくな上半身してないね

119

： [sage] 2019/01/21(月) 18:50:18.71

:FBUmlmBT

上半身最強のトレーニングだよ
懸垂マシン持ってない人は人生5割損してる
家で好きなだけやりまくりよ

120

： [sage] 2019/01/21(月) 18:53:22.29

:tLeVGRaq

どうも懸垂好きは我が強くてかんわ

121

： [] 2019/01/21(月) 18:56:44.10

:jSRet+9T

懸垂やってる俺スゲーの勘違い野郎たまにいるよな。
ラットプルで丁寧にやってる奴の方がよっぽどいい背中してる場合がほとんど。

122

： [] 2019/01/21(月) 19:22:45.30

:1ZIlvJgr

>>121

それ自重ガリ懸垂だろ
加重懸垂が最強だよな？

123

： [sage] 2019/01/21(月) 19:24:43.94

:3sGKKjKQ

>>119

最強ならベンチだろ
大胸筋と三角筋前部と上腕三頭筋を鍛えられるんだから
懸垂は広背筋でおまけ程度に上腕二頭筋と三角筋後部

124

： [sage] 2019/01/21(月) 19:25:09.05

:EuaCBnuT

懸垂はベンチと同じ重量まで加重してる

125

： [sage] 2019/01/21(月) 19:26:09.22

:tLeVGRaq

100キロ超えですか(；ﾟдﾟ)

126

： [sage] 2019/01/21(月) 19:27:45.45

:EuaCBnuT

>>125

自重と合わせてな

127

： [] 2019/01/21(月) 19:28:54.18

:xXj6PZBF

>>122

まともに増量してなくて、背中以外がイマイチだから加重出来るだけじゃないの？
カイグリーンでさえ自重で10回ぐらいだろ？
AJKWぐらいの体してないとドングリの背比べだよ。俺達レベルじゃな。

128

： [sage] 2019/01/21(月) 19:33:00.16

:etTwGazC

>>127

ネガティブからやり始めて懸垂0回から加重まで持って行けたわ

129

： [sage] 2019/01/21(月) 19:35:48.68

:nXt3i//T

重めの日は懸垂、軽めの日はラッドプルにしてる

130

： [] 2019/01/21(月) 19:39:21.04

:1ZIlvJgr

>>127

カイグリーンは知らないけどajkwは加重してるじゃん？
なにいってるの？

131

： [] 2019/01/21(月) 19:41:36.04

:xXj6PZBF

>>130

ワイドでやってる？

132

： [] 2019/01/21(月) 19:43:27.52

:1ZIlvJgr

忘れた
自分で探してきて

133

： [] 2019/01/21(月) 19:55:29.54

:Mwl5p0fK

>>123

二頭三頭はおまけなんてもんじゃないぞ

134

： [sage] 2019/01/21(月) 19:55:46.12

:9KT+sP5s

>>131

ワイドじゃ無かったと思うが加重40だか60kgでやってだだろ
ワイドを選んでないだけでワイドでも十分できると思うよ

135

： [] 2019/01/21(月) 20:06:41.13

:0v6Opq76

ジムで加重やってる奴のほとんどがただの見栄っ張りに見えるけどな。
もちろんAJKWみたいなのは次元が違う。
うちのジムの上腕45以上のカッコいい選手の人も、マシンで減重懸垂とラットプルやってるよ。
対して加重組は一年ぐらい何にも体変わってない。

136

： [sage] 2019/01/21(月) 20:22:32.82

:EuaCBnuT

懸垂加重は自重で30回できるようになってからでいいよ

137

： [] 2019/01/21(月) 20:40:04.77

:0v6Opq76

>>136

パーシャル勘違いガリザコ乙

138

： [sage] 2019/01/21(月) 20:55:14.90

:NOTlGKq0

>>135

懸垂は体を持ち上げるから体が軽い方が有利
ラットプルは体を地面に固定して重りを下に引くから体が重たい方が安定すると考えてみたら
神経系重視なら前者、筋肥大重視なら後者って事でいいの？

139

： [] 2019/01/21(月) 21:05:18.21

:CCAfHpdR

>>138

しっかり効かせたい場所に意識出来るならどちらでも構わないと思う。
ワイド順手加重で2セット目以降もちゃんと背中を意識して回数こなせる人が、はたしてどれだけいるんだろうというと疑問ですね。

140

： [sage] 2019/01/21(月) 21:24:33.51

:nVMJtoIx

プロテインは飲む量が全てだぞ
ちょびちょび飲んでもダメ
ハードトレーニングしてる俺がなんで筋肉の発達弱いのかとずっと思ってたけど少食なのが原因だった
プロテインを1日4～5杯飲むようにして常にプロテインを体の中にあるようにしたらみるみるうちに筋肉発達してきた
今までは栄養不足でトレーニングの努力が逃げて行ってる感じ
プロテイン飲んでも4時間くらいしか効いてないから寝る前と朝は特に大事
血中アミノ酸濃度を常に高めておくよう小刻みに飲む

141

： [] 2019/01/21(月) 21:28:31.01

:CCAfHpdR

>>140

分かりきったことを今さらw
その上でトレどうするかってことを話してるんだが。

142

： [sage] 2019/01/21(月) 21:41:47.70

:k61lH7HJ

自重ストリクト10回できたら加重でいいよ
そこらへん他種目と同じ

構造的に高負荷は不安があるリバースリストカールや逃げやすいサイドレイズとかはは20～30など慎重に増やすが

143

： [sage] 2019/01/21(月) 22:16:30.37

:NOTlGKq0

>>139

背中のメイン種目が懸垂で目的は筋肥大なので気になりましたが安心しました。ありがとうございます

144

： [sage] 2019/01/21(月) 23:37:49.77

:i4nmnVtv

>>133

おまけ程度にはつくよ
さすがにベンチの三頭に比べたら懸垂の二頭は更におまけのおまけ程度だけど

145

： [sage] 2019/01/22(火) 02:10:21.88

:mCYa4N4i

ぶら下がって色んな動きすればいい

146

： [] 2019/01/22(火) 10:41:45.57

:QUPV0Ejd

リバースグリップで肘は90度までしかのばさず背中は丸まりアゴの辺りまでクイックイッで俺は使える筋肉系ドヤガオ背中未発達鏡前インターバル腹筋ちら見せTシャツ肩までまくり上げ1ヶ月でジム来なくなる18歳の夏

147

： [] 2019/01/22(火) 11:09:23.98

:l+R/FSW9

どこで区切って読めばいいか教えてくれ。

148

： [] 2019/01/22(火) 11:21:15.50

:1/9u0tQS

リバースグリップで肘は90度まで。で読むのやめた

149

： [] 2019/01/22(火) 12:05:00.88

:rsNPp3bd

>>146

ワロタw

150

： [sage] 2019/01/22(火) 12:55:05.74

:HJDB4Ik3

体重100kgで自重チンニングだと14回、プレートローディング式のラットマシンだとワイドプルダウン100kgで18回引ける
アンダーハンドプルダウンだと20回ひける

チンもプルダウンも甲乙つけ難いけどバルク付けたいならプルダウンの方が有利だと思う
とにかくチンに比べてバリエーションが多いのと、ドロップセットがやり易いから追い込みかけやすい
チンやればプルダウン強くなるし、逆も同じだから両方やるのが1番良い

151

： [] 2019/01/22(火) 12:58:42.06

:rsNPp3bd

>>150

これにはさすがの懸垂ガイジも反論出来ないやろな～

152

： [sage] 2019/01/22(火) 14:12:49.72

:hdnN9YGM

懸垂はゆっくりだぞ
トレーニングにならん
他人に見せる本番だけ素早く回数開放すればいい

目安はMAXの半分しかできないスピード

153

： [] 2019/01/22(火) 14:13:25.44

:z1dIQTYD

反論する必要なくね？
どっちも良いって言ってるんだし

154

： [] 2019/01/22(火) 14:57:39.24

:RMU9lpbO

腕伸ばした状態からの懸垂一回も出来なかったけど、ローイングマシン毎日片手で引きまくってたらいつのまにか出来るようになったわ
おすすめやで

155

： [] 2019/01/22(火) 19:59:45.17

:Fn5GfcyI

片手懸垂できるようになりてぇなぁ

156

： [] 2019/01/22(火) 23:00:58.38

:ZjWUP2HK

>>47

綺麗なフォームで高重量をガシガシやればいいんだよ。

157

： [] 2019/01/22(火) 23:57:05.48

:TBfbOx2t

指一本で懸垂出来るようになりてぇなぁ

158

： [sage] 2019/01/23(水) 13:45:06.57

:/1vzAXaL

>>156

フルレンジ、ストリクト至上主義者は伸びない。

159

： [sage] 2019/01/23(水) 13:52:56.40

:lMcYkK5u

>>158

これだわ
最初は重量追い求めるけどベンチ80kgくらいで意識高くなり始めてそこから何年も停滞する奴

160

： [sage] 2019/01/23(水) 20:11:19.98

:9bc/G9ow

マッスルアップの軌道で懸垂するときって広背筋よりも肩や腕に負荷かかってるよね。

広背筋に効かせるならノーマルな懸垂フォームが王道？

161

： [sage] 2019/01/24(木) 00:55:30.36

:70hAgMY7

色んなフォームでやれ
筋肉つけるのが目的やろ
フォーム固定で同じ部位にだけピンポイントで効かせようとするから成長しない

例えば大胸筋だって上部中部下部と三分割だけでも幅広い

162

： [sage] 2019/01/24(木) 02:46:13.41

:yuGekA2d

片手懸垂ってもはや背筋じゃないよな
ほぼ上腕二頭筋

163

： [sage] 2019/01/24(木) 14:59:24.17

:N48384FL

>>159

フルレンジかストリクトかどっちかあるいは両方を捨てないと
関節の限界でもう伸びない。
筋肉が鍛えられるより先に関節が逝かれる。

164

： [] 2019/01/24(木) 17:08:17.33

:Qg4Jy61Q

ベンチはネガティヴ意識しなくていいのかなるほど

165

： [sage] 2019/01/24(木) 18:05:25.97

:HQJn3IlB

>>164

POF法と言うのがあってだな

166

： [] 2019/01/24(木) 19:42:59.46

:xldS2Qgb

>>165

やる気のある奴は勝手に情報収集するから、164みたいなナメたニワカはほっとこうぜ。
教えてやるだけ損だよ。

167

： [sage] 2019/01/24(木) 21:54:21.34

:1oa3cIn4

やるなぁー

ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/EyOs3L5RxXM

168

： [sage] 2019/01/25(金) 01:39:57.40

:DIp23vvz

>>163

ベンチ80とかここでよく話題になる懸垂1回できるようになろうレベルでそりゃあねえわ

169

： [sage] 2019/01/25(金) 11:20:50.92

:w4D+IIwc

>>150

デカイ！

170

： [sage] 2019/01/25(金) 15:13:45.56

:WpItqJh5

>>168

そのレベルがどうこうの話じゃない。万人に当てはまる普遍的な真実。

171

： [sage] 2019/01/26(土) 17:47:55.31

:TTtujk7G

>>57

なんでちびがりなんだよｗ
むろふしと57みたいなやつと同じ結果になるのか？室伏もあっという間にエリートに達するぞ
才能の違いも判らんのか

172

： [sage] 2019/01/26(土) 17:48:59.51

:TTtujk7G

>>159

ベンチMAX80ということ？

173

： [] 2019/01/26(土) 18:40:49.87

:puC7z0iK

>>171

糞チビガリ乙

174

： [] 2019/01/26(土) 18:57:17.81

:EJrLAoEm

>>171

お前の日本語不自由過ぎるだろw

175

： [] 2019/01/27(日) 20:58:05.40

:t/jCA/bR

懸垂だけじゃなくてラットプルもやったほうが良いですか？

176

： [] 2019/01/27(日) 21:41:19.20

:jYIWpR/5

ラットプルなんて懸垂の下位互換
追い込み以外に使う意味なし

177

： [] 2019/01/27(日) 21:47:07.66

:fvPOYvw4

出た～！
懸垂ガイジw

178

： [] 2019/01/27(日) 21:54:52.97

:pMuaISlO

ラットプルダウン症w

179

： [sage] 2019/01/27(日) 22:11:29.44

:AFTNLLdL

永遠のライバル関係だな
甲乙付け難し

180

： [sage] 2019/01/27(日) 22:18:00.06

:JvPJqtAP

バリエーションとして
どっちもやるのが当たり前だから･･･

181

： [sage] 2019/01/28(月) 00:24:31.05

:z+I+u2Aw

いるよねw
フリーウエイトエリアにラットプルだけしにくるラットプルおばさんw

182

： [] 2019/01/28(月) 00:39:50.39

:MZk6rZHZ

いるよね
勘違いクソガリのパーシャル反動懸垂
暴れてるようにしか見えないw

183

： [] 2019/01/28(月) 01:08:27.05

:I3ngxtEd

ガイジとダウンが喧嘩しててワロタｗｗｗｗ

184

： [sage] 2019/01/28(月) 01:11:17.43

:O2yk4jlm

チンニング強い人は大半がラットプルやってるけどな
逆もだけど
どっちが良いか駄目かなんて不毛でしかないよ
やたらラットプルダウン嫌ってる人がいるみたいだけど理解出来ないや
ジムに行ったりラットマシン買う金が無く環境に恵まれない貧乏人が僻んでるようにしか思えんけど

185

： [] 2019/01/28(月) 01:28:32.28

:BXnwU7i+

勝手に大半にするな糞ガキ

186

： [sage] 2019/01/28(月) 01:32:12.91

:3B96hlS9

そりゃ両方やった方がいいのは当たり前だよな
どっちも一長一短な部分あるから人によって良い悪いはあると思うけど

187

： [] 2019/01/28(月) 01:37:54.83

:5c0B0di/

>>183

べつに喧嘩してるつもりないよ。
どうせネットなんだから遠慮なく普段思ってることを書いてるだけ。

188

： [sage] 2019/01/28(月) 01:49:00.33

:FPvX0DFx

>>10

なるほど

189

： [sage] 2019/01/28(月) 01:53:48.17

:O2yk4jlm

>>185

いやいや、勝手になんかしてねえから
高重量の加重チン出来る凄い背中してる人は間違いなくラットプルもやり込んでるよ
高重量ベンチ上げるトップクラスのリフターがダンベルベンチもやり込んでるのと同じ
年季入った熟練トレーニーなら誰でも理解出来ることだけどどこの部位のどの種目でもアホの一つ覚えだといずれ越えられない壁にぶち当たる
チンニングだけでいいわ、チンニング最強ラットプルはカスとか、そういうふうに思ってるとすればさ、おめえが所詮まだその程度のレベルが低い雑魚ってだけでただの笑い話にしかならねえからさ、恥ずかしいよねw

俺はチンニングの方が好きだからチンニングに拘るってならそれでもいいけどよ、他の人間に押し付け始めるとただの見苦しい阿保でしかねえぞ

190

： [] 2019/01/28(月) 01:59:18.43

:5c0B0di/

>>189

その通り！！

191

： [] 2019/01/28(月) 03:03:32.22

:r60oAN6z

>>189

ラットプルと懸垂の関係性はともかくトップリフターの例を出すのは残念ながら間違い。
ベンチプレッサーでダンベルベンチやらない奴なんか普通にいるぞ。
それを例に出すのは無知もいいとこだぞ。

192

： [] 2019/01/28(月) 04:29:57.50

:02T0Sw9T

>>161

それは有るな。
懸垂が1年以上停滞していたのが吊り輪懸垂など他の懸垂を2ヶ月したらいきなり回数が6回近く増えて驚いた。
同じ事ばかりは停滞するよ。

193

： [] 2019/01/28(月) 04:35:55.53

:02T0Sw9T

ラットプルダウンが懸垂の下位交換とは思わないが、ラットプルダウンは背中と言うより体後ろにそらして体重で引いているのはいるな。
アレは何か意味が有ってやっているのだろうか？

194

： [] 2019/01/28(月) 06:07:37.19

:OufKMZAc

腰にウエイトがちゃがちゃつける手間を考えたら
ピンを挿しかえるだけで済むラットプルマシンは有能

まさか自重だけでドヤってるガリクソンはいねぇよなぁ？？

195

： [sage] 2019/01/28(月) 07:08:49.50

:1HGTmvT9

広背筋を鍛えるなら簡単・安全に重量を変えれるラットプルの方がいい
広背筋以外にも効かせる複合種目をやりたいなら懸垂がいい、アーチャープルアップやマッスルアップとかね

196

： [sage] 2019/01/28(月) 07:49:18.80

:2F+n8/v4

安いラックだと足抑えが無いから高重量できないからやってない
ジムへの移動時間がそのぶん無いからディッピングベルト装着くらいは苦ではない
仮にジム行くならラットプルもやる

197

： [] 2019/01/28(月) 10:44:46.07

:WyrQUIZj

>>189

だっさ
何の証明にもなってない
死ねよガキ

198

： [sage] 2019/01/28(月) 10:57:35.36

:tZVFWOdH

お前が死ねよ懸垂ガイジのウジ虫くんw

199

： [] 2019/01/28(月) 11:00:13.31

:c4qECmLV

お前が死ねよダウン症の雑魚

200

： [sage] 2019/01/28(月) 11:03:07.95

:tZVFWOdH

はいはいガイジガイジww

201

： [] 2019/01/28(月) 11:07:10.33

:veu2wICa

引くだけの単細胞ダウンは死ね

202

： [sage] 2019/01/28(月) 11:09:59.78

:tZVFWOdH

懸垂も身体を引いてあげるだけだけど？
そんなこともわからないの？w
やっぱりガイジだねw
懸垂ガイジがガガイのガイwww

203

： [] 2019/01/28(月) 11:14:47.80

:WcI5B+4u

やっぱりダウン症か

204

： [] 2019/01/28(月) 11:17:47.79

:u7FTbSiz

ラットプルは体重を後ろにかけて重りをあげられるからチートしやすいよ
初心者はラットプルばかりやってる印象

205

： [] 2019/01/28(月) 11:38:28.97

:Rt4QPdKm

ダウン症は引くと言うよりぶら下がるって表現の方があってるなｗ

206

： [sage] 2019/01/28(月) 11:39:40.11

:tZVFWOdH

IDコロコロの懸垂ガイジが1人で自演中ww

207

： [] 2019/01/28(月) 11:41:27.60

:R/VhTwFl

ダウン症が妄想までしだしたか
現実見ろよ

208

： [sage] 2019/01/28(月) 11:44:52.44

:tZVFWOdH

IDコロコロ糞転がしの懸垂ガイジがガガイのガイww

209

： [] 2019/01/28(月) 11:47:00.37

:fMWkAvpG

ダウン症発狂（笑）

210

： [] 2019/01/28(月) 11:51:49.84

:NiZvzv9r

ダウン症の雑魚率は異常

211

： [sage] 2019/01/28(月) 12:35:32.68

:fOiA1jIq

ラットプルを馬鹿にしている人は間違いなくフォームが悪い
懸垂も変なフォームでやってるんだろうな

212

： [sage] 2019/01/28(月) 12:51:15.00

:LKQoq7aC

また新たな燃料が投下されました。

213

： [sage] 2019/01/28(月) 13:03:31.99

:Ilgk2cpH

デッドリフトって背中鍛えるには必須種目？

214

： [sage] 2019/01/28(月) 13:09:13.97

:w5crA346

三つ巴だな

215

： [sage] 2019/01/28(月) 13:09:25.31

:CW5Cg68E

別に

216

： [sage] 2019/01/28(月) 13:14:40.34

:H/VoIBaM

なんだよこの低レベルな争いw
どっちでもいいからつべこべ言わずやれやw

217

： [] 2019/01/28(月) 13:21:39.25

:PJCiPkLx

ダウン症がIDコロコロして傍観者になろうとしてるのが丸わかりｗ

218

： [] 2019/01/28(月) 15:19:11.73

:++ZwlIwm

言い争ってるやつ。
お前らなんだかんだで仲良いなｗｗ
絶対に楽しんでるだろ？w

219

： [sage] 2019/01/28(月) 15:46:49.26

:Qi0Efe9C

ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/xOKWYb6VNiA

他人に質問する前に自分のカラダに聞けよ

220

： [sage] 2019/01/28(月) 18:10:48.42

:v/pmfbOK

こんな糞スレで何やってるのお前らw

221

： [sage] 2019/01/28(月) 18:12:21.20

:clKmkIDj

貧乏人の懸垂ガイジを嘲笑うスレww

222

： [] 2019/01/28(月) 18:54:42.62

:9HIBn7LY

ダウン症死ね

223

： [sage] 2019/01/28(月) 19:28:38.91

:hBbsVAnO

お前ら筋肉で勝負しろ！

224

： [] 2019/01/28(月) 20:16:36.62

:/IzdUQEn

勝負するまでもなく
懸垂できないダウンの負けだろ

225

： [] 2019/01/28(月) 20:44:52.91

:jVHc4RSS

ナナフシみたいな細長いおっさんがパーシャル懸垂ヘコヘコやってドヤってて草

226

： [sage] 2019/01/28(月) 20:47:36.42

:hbad3xhO

貧乏人のIDコロコロ糞転がしの雑魚懸垂ガイジを皆んなで嘲笑うスレwww

227

： [] 2019/01/28(月) 20:47:54.51

:6R47kt82

懸垂やり始めた時、3回

そこから毎日懸垂、ワンハンドローイング、ベントオーバーをやりまくる
プロテインも飲みまくる

月2回のペースで回数が増えていく

6ヶ月経った今、懸垂14回

指懸垂(中指と薬指) 12回

なかなかいいペースで成長中

228

： [] 2019/01/28(月) 20:54:42.76

:jVHc4RSS

>>227

どうせなら中指と小指で掴めよ

229

： [] 2019/01/28(月) 21:20:38.25

:cI5frKBH

＞毎日

はいダウン
じゃなかったダウト

230

： [] 2019/01/28(月) 21:23:12.69

:P9gPK+Ky

>>227

まさに懸垂ガイジやなw
他の部位はいつやるんだよ？

231

： [sage] 2019/01/28(月) 21:24:01.23

:1HGTmvT9

>>227

何でラットプルやらないの？

232

： [] 2019/01/28(月) 22:21:44.62

:A5il+WE6

ダウン症ドブ鼠プルプルｗｗｗ

233

： [sage] 2019/01/28(月) 23:06:39.69

:4vgGfgVk

>>228

ぐわし！

234

： [sage] 2019/01/28(月) 23:20:31.98

:cHYgo7Q4

自重の関係上デブはラットプルの方がやりやすいしガリは懸垂の方がやりやすい
それだけ

235

： [] 2019/01/29(火) 09:30:21.64

:+90XoBWx

ラットプルダウンと懸垂を目的によって使い分け、どちらも伸びてる俺が真の勝ち組

236

： [sage] 2019/01/29(火) 11:58:18.41

:5niqjNCa

まあそれが普通なんだけどね

237

： [sage] 2019/01/29(火) 13:38:56.80

:Von4B+UH

懸垂12回できてたのに2ヶ月やってなかったら7回が精一杯だったわ
その間週1でラットプルやってたのに
やっぱり駄目だねラットプルは
最低月2は懸垂しないと維持できんわ

238

： [] 2019/01/29(火) 14:02:16.33

:+90XoBWx

>>237

ラットプルなんて補助輪みたいなもんだぞ
ちゃんと効かせられないとか下手過ぎだろｗ

懸垂もどうせ変なフォームで反動使いまくりなんだろ

239

： [sage] 2019/01/29(火) 14:03:22.56

:8yFQWtGh

2ヶ月もやってないと重量落ちてあたりまえじゃん
駄目なのはラットプルダウンでなくお前だよ

240

： [] 2019/01/29(火) 14:45:28.33

:w7ima+sd

ラットプルはアタッチメントがたくさんあるのが良いね

241

： [sage] 2019/01/29(火) 15:15:31.08

:5niqjNCa

>>237

こんなろくにトレもやってないやつが
マシンを否定してるんだから
どうしようもねえよな

242

： [sage] 2019/01/29(火) 16:48:01.71

:BqQS7ulF

懸垂半年サボってた時も自重懸垂14→12だったぞ
デッドリフトとベントオーバーロウやってたからか意外と落ちなかった
たぶん特に後者だな、ラットプルは環境の都合で元々やってない

243

： [] 2019/01/29(火) 16:49:51.05

:7CG6d+Qb

>>237

ラットマシンだと奥義スーパーリバース伏臥上体反らしのおかげで高重量引けるから対象筋に刺激が入らず弱くなるよな
俺と同じ仲間だな

244

： [sage] 2019/01/29(火) 18:46:59.67

:juNfRB74

どうでもいいけどパワーラックで懸垂は邪魔だからな

245

： [sage] 2019/01/29(火) 18:47:27.57

:N9lm4Xso

>>243

ラットプルをワンダーコア代わりに使ってる爺いるな
そういうマシンじゃないからやめて欲しい(ｴ・ω・｀)

246

： [] 2019/01/29(火) 20:16:44.10

:5fFjYzFm

懸垂ガイジのほとんどがパーシャルでヒョコヒョコやってるだけだろ？
高速頭シェイクなんちゃって腕立てと大差ないレベルだと思うけどな。

247

： [sage] 2019/01/29(火) 20:49:39.99

:8C0mdAB8

>>244

他にやるとこない場合しゃーねえべ
まあ多少遠慮はするが

248

： [] 2019/01/29(火) 21:13:37.72

:VgdozNxn

>>246

パーシャルでしかできないのはお前だろダウン症ドブネズミｗ

249

： [] 2019/01/29(火) 21:19:53.66

:5fFjYzFm

>>248

75kg以上の体重でワイド順手ストリクト15回出来るけど？
１セットだけ自重懸垂やった後にラットプルやってるわ。

250

： [] 2019/01/29(火) 23:03:02.62

:pNsi56Du

75kgってガリの部類だろ雑魚
その程度だからダウンに逃げてんだろドブネズミ
自重（笑）

251

： [] 2019/01/29(火) 23:09:34.11

:rhAZYGKp

>>250

落ち着けよ。懸垂ガイジ。
周りの人間はキミのパーシャル加重懸垂を生暖かく見守ってるはずだから、気にせず続ければいいよ。

252

： [] 2019/01/29(火) 23:11:46.03

:xlRarwLR

パーシャル自重懸垂しかできないダウン症ドブネズミ発狂（笑）

253

： [sage] 2019/01/29(火) 23:35:27.02

:BqQS7ulF

俺は80kgでストリクト16回、＋30kgで2回、だいたい同じくらいだな
くだらない争いしてるとコルチゾール出るand掲示板に張り付き癖が付いて時間減るからやめとこうぜ

254

： [] 2019/01/29(火) 23:42:01.98

:qmrOpN3r

お前も雑魚かｗ
その程度でイキんな雑魚
総重量110kgなら15回はできろよ
ここらあたりでようやく懸垂得意ですと言えるレベル
ダウン症ドブネズミは量だけは多いからなドンドン沸いてくるｗ

255

： [] 2019/01/29(火) 23:43:18.69

:+0GFrLKe

>>253

←こいつ

>>242

の半年もサボるゴミじゃん
論外だな死ね

256

： [sage] 2019/01/29(火) 23:55:40.78

:BqQS7ulF

何かしらは他の種目ずっとやってたし今は懸垂してるしまあそう言うな
君らもどこかしらやってない所はあるはずだ

257

： [] 2019/01/30(水) 00:09:40.66

:ReOn8ctq

パーシャル懸垂ガイジもいるけど、パーシャルベントローガイジの方が数としては圧倒的に多いな。
ドリアンの真似かなんか知らんけど、背中を垂直近くまで起こして股間付近10cmほどバーを上下させてるだけみたいな奴。
あれでベントロー100kg以上出来るとか言われてもなぁw

258

： [sage] 2019/01/30(水) 00:16:16.52

:afimlzwL

ベントローは低レップだと上手くできないな
重量追うのはデッドと懸垂に任せてベントローはしっかり上下できる高レップでいい

259

： [] 2019/01/30(水) 00:17:26.43

:qwIDMPUO

懸垂は常に5回くらいしかできない重量付けてやるのが伸びが早い

260

： [] 2019/01/30(水) 01:37:42.27

:snUV4l4m

>>256

ないけど
死ね怠け者ｗ

261

： [] 2019/01/30(水) 02:23:37.38

:xJkQEnVs

>>257

お前はダウン症ドブネズミガイジｗ

262

： [] 2019/01/30(水) 02:28:21.32

:70yFupEp

>>261

分かりやすい奴やな～、懸垂ガイジ君はw

263

： [] 2019/01/30(水) 02:57:56.49

:rNNkOwZ2

タオル懸垂、指懸垂、パラレル、ナロー、ワイド、逆手、加重、あらゆる懸垂楽しんでる
懸垂が一番好き

264

： [sage] 2019/01/30(水) 02:58:17.38

:m+wYfIrk

筋電図のデータ

広背筋
順手＞パラレル＞逆手

二頭筋
逆手＞パラレル＞順手

僧帽筋上部
順手＞逆手

僧帽筋中部
逆手＞順手、パラレル

僧帽筋下部
逆手＞順手、パラレル

三角筋
逆手＞順手

逆手は腹直筋への負荷が全種目でもトップクラスで
外腹斜筋、内腹斜筋へもそこそこの負荷
ただし加重すると腹直筋への負荷は逆に減る

265

： [] 2019/01/30(水) 03:42:02.98

:P9/XRFIN

>>262

お前は懸垂を１回もできないで逃げ回ってるダウン症ドブネズミガイジｗ

266

： [] 2019/01/30(水) 09:12:11.34

:bWdSBL4F

加重でトータル100以上やってるけど握力55しかなかった泣きそう
現場仕事してた時70こえてたのに
これパワグリ使っても握力下がらないんじゃないか

267

： [sage] 2019/01/30(水) 10:22:58.98

:SuXiYsTI

>>264

T NATIOのデータを見たのか？
懸垂で腹筋を使うのは脚を前に出して体を丸める素人懸垂だな
背中を狙った懸垂では腹筋なんか大して使わんよ

それにグリップの向きより手の幅、もっと言えば肘の幅の方がずっと重要
手幅がわからないのなら使えないデータだな

268

： [] 2019/01/30(水) 10:51:39.91

:bWdSBL4F

懸垂でこうはいきんより僧帽筋に効かすことって可能なの？

269

： [] 2019/01/30(水) 11:01:55.22

:CNu/ZBU1

>>268

種目で考えるよりも引く方向や関節の使い方で主動筋を考えろ
そのほうがシンプルで理解しやすい

270

： [sage] 2019/01/30(水) 11:14:04.04

:+yiIMSLX

ビハインドバックチンニングがあるけど肩周りの柔軟性がないと怪我するぞ
僧坊に入るといっても微妙だしリスクの方がデカいからやらねえけど
僧坊デカくしたいなら普通にシュラッグかデッドやればいいよ

271

： [sage] 2019/01/30(水) 11:20:28.65

:+yiIMSLX

あ、忘れてた
僧坊筋を鍛えてデカくしたいならユーチューバーで高稲という何ちゃってトレーナーがいるからそいつを参考にすればいい
大胸筋を鍛えるチンニング、大胸筋を鍛えるアームカールとか凄いアクロバティックなトレーニングが売りの人だが、それで鍛えた結果ジャミラみたいな僧坊筋してるw

272

： [] 2019/01/30(水) 11:27:20.64

:EnpdQtLR

>>271

ジャミラは酷くねｗ
せめてガラモンにしてあげて

273

： [] 2019/01/30(水) 11:31:40.13

:xK6zRF1F

ハンマーストレングスの背中のローイングマシーンが３台もある。
これやったら懸垂とかラットプルダウンも強くなる？３つもあるけどそれぞれどう違うの？

274

： [] 2019/01/30(水) 11:32:50.66

:xK6zRF1F

ハンマーストレングスの背中のローイングマシーンが３台もあったんだけど
これやったら懸垂とラットプルダウンも強くなる？３台もあるけどそれぞれどう違うの？

275

： [sage] 2019/01/30(水) 12:14:44.28

:+yiIMSLX

>>272

ガラモンの方が酷ぅいww

>>273

なるよ
背中の筋肉鍛えるんだから当たり前の話じゃん
トレーニング理論の基礎から勉強しなおせ

>>274

ハンマーのプルマシンもっと種類あるからお前が観たのがどれかはわからんが、よく置いてあるの見かけるのが

シーテッドロウ
DYロウ
ハイロウ

の3種だね
使い分け考えるなら

シーテッドロウ……そのまんま何の変哲もないシーテッドロウマシンで中背部中心

DYロウ……Dはドリアン、Yはイェーツの略で背中の凄まじさで他を圧倒したMR.オリンピアのドリアンイェーツがアンダーハンドロウを好んで行なってたことから作られたマシン。
広背筋の下部を中心に効くマシン

ハイロウ…肩甲骨周りから上背に効かせるためのマシン。プルダウンとダンベルロウのハイブリッドみたいな刺激が入るな。個人的には背中のマシンでNo.1。

276

： [] 2019/01/30(水) 14:40:35.43

:sRvpDT0e

>>247

公園行ってやってろってはなしだよな

277

： [] 2019/01/30(水) 14:55:29.71

:uCCJFMDi

>>264

何故、加重すると負荷が減るんだろう？

278

： [] 2019/01/30(水) 16:05:11.29

:xK6zRF1F

>>275

教えてくれてありがとうです。
３つ目のが一番いいんですか。自分はやったら窮屈に感じました。２番目のが一番新鮮だった。
でもどれも筋肉痛は来なかった。

279

： [] 2019/01/30(水) 16:18:15.78

:iZizNWIE

>>278

背中は効かせられない人が多いからな
体を後ろに倒せば引けちゃうマシンも多いし

せっかくいいトレーニング環境にいるんだから
軽い重量でフォームの練習からやってみれば？

280

： [] 2019/01/30(水) 16:26:53.15

:X6CtLlGL

ラットプルダウンて同じマシンでやるとして、ローイングより重量落ちますよね？
今までローイングより重い重量でやってたが効かなかった

281

： [] 2019/01/30(水) 17:50:06.36

:iZizNWIE

>>280

効いてないなら扱えてないってことじゃないかｗ
重量落としてフォームの練習したら？

広背筋を意識できないならパーソナルトレーナーに見てもらうとか

282

： [] 2019/01/30(水) 17:55:20.40

:+yiIMSLX

>>278

1番良いと言うのは個人的にね。
なぜかっつうと他の二台と違ってフリーウェイトで似た刺激を入れれる代替種目がないからだよ。
おめえさんが筋肉痛が来なかったなら上手く効かせれてないだけ。
マシン種目も効かせれるようになる為には慣れが必要なのはフリーウェイトと同じ。

283

： [] 2019/01/30(水) 18:10:22.76

:X6CtLlGL

>>281

それはわかってるんだけど、皆ローイングと比べて重量どうなんだろうと

284

： [] 2019/01/30(水) 18:18:39.84

:+yiIMSLX

>>283

横からですまんが落ちるよ
わいボディソリのラットマシン使ってるけどワイドプルダウンだと120kgﾗ10
シーテッドロウだと160kgﾗ15ひける
何処のメーカーのマシンでやってもシーテッドロウの方がひけるよ

285

： [] 2019/01/30(水) 18:22:54.06

:+yiIMSLX

>>283

あの、あれや、ジムに行けば判るけどマシンに付いてるスタック観たらいいよ。
ラットマシンやハイプーリーに付いてるスタックよりシーテッドロウのマシンに付いてるスタックの方が重量あるやろ。
ラットマシンは大概90kgほどまでやがシーテッドロウは130～140kgくらいスタック付いてるわ。
まあそういうことよ。

286

： [] 2019/01/30(水) 18:33:23.73

:X6CtLlGL

>>284

プレート式？耐荷重大丈夫なん？

287

： [] 2019/01/30(水) 18:41:25.35

:+yiIMSLX

>>286

家庭用の安物だから当然プレート式。
耐可重自体は全然問題ないな。
今年で13年使えてるから十分合格点やれるだろ。
ただな、ガッチャンやるとダメ。
まだ80kgくらいしかプルダウンで扱えない時にセット最後にガッチャンガッチャンやってたらプレート付けるスリーブが曲がってしまったからな。
それからivankoのバーベルカラー使ってズレ落ちないように使ってるわ。

288

： [sage] 2019/01/30(水) 18:47:24.38

:BShXlOHt

13年も持つものなのか(ｴ・∀・｀)

289

： [] 2019/01/30(水) 19:07:01.26

:VIsvdMgn

週に胸肩2日、背中2日やって2年ほどやり
背中は明らかにデカくなったのですが
懸垂が当初4回が今7回で全く進歩しません。
身長170、体重75で加重なしです。
あえて加重して負荷を強めた方がいいのでしょうか？
それとも毎日やるべきなのか？

胸肩はベンチプレスは当初70の今140程度で筋トレ全体の成果はでてると思います。

290

： [] 2019/01/30(水) 19:16:11.99

:iZizNWIE

>>289

懸垂の回数が1.75倍になってるのに進歩してないって？
この欲張りさんめ

291

： [] 2019/01/30(水) 19:31:19.04

:DJxfBkQz

>>266

加重で100以上と言うなら回数も書けば？
回数によってはその握力なのが当たり前と言われるし、デブが5kg加重でも100以上だし体重も書け

292

： [] 2019/01/30(水) 20:42:49.25

:vynjPnXw

夜飯食い終わったし、夜の懸垂やるぜ
上がらなくなるまでやってやるからな

293

： [] 2019/01/30(水) 21:32:28.84

:W7OJowJt

１回も上がらなそうｗ

294

： [sage] 2019/01/30(水) 22:49:26.31

:3ZRXxf95

市営のジム行くと思うけど
ビハインドネックでラットプルやってる人多すぎないか
そんなにいい種目かなぁ？
そして逆手を取り入れてるのが自分しかいない

295

： [] 2019/01/30(水) 23:04:10.09

:NQx7ODWQ

自分しかいない(ｷﾘｯ

296

： [] 2019/01/31(木) 07:23:52.97

:e1pTGQ9M

ここまで読みました

297

： [] 2019/01/31(木) 07:32:19.31

:LjAiQsQs

今日20kgプレートで加重懸垂初めてしてみたがやりにくいね
ダンベルの方がいいかも

298

： [] 2019/01/31(木) 07:42:25.73

:QyESV/bu

マジ？ダンベルのほうがやりにくそう

299

： [sage] 2019/01/31(木) 08:19:01.30

:iiLb8kdX

>>276

流石にそれはないな
加重ならまあ当然だし、自重ならインターバルで使ってもらうこともできるしな

300

： [] 2019/01/31(木) 12:08:56.80

:qQ8863/I

俺はダンベル吊るす方がやりやすいな
着地もダンベルだと立つし

301

： [] 2019/01/31(木) 12:23:50.36

:OZKKDKji

ダンベルを吊るして勃つとか、若さゆえだな

302

： [] 2019/01/31(木) 12:37:47.93

:qQ8863/I

おまえはどこに吊るしているんだ

303

： [] 2019/01/31(木) 13:19:41.25

:wgh7BWxX

少林寺のトレーニングで確かチンポで重りひくやつがあったはず
びっくり人間の常連さん

304

： [] 2019/01/31(木) 13:58:02.97

:ncmh5aF+

体重70kg、床デッド120kgﾗ5の私、

アシスト付きのチンニング台で30kg助けて貰わないと10回できなかった。

ラットプルとアシスト付きのどっちがいいだろうか。

305

： [] 2019/01/31(木) 15:17:44.51

:XNNYiAZC

好きな方でいいじゃん

306

： [sage] 2019/01/31(木) 15:37:49.93

:wzjyHKpJ

ラットプルはいらない
懸垂で足りなくなったら加重懸垂やるほうが良い

307

： [] 2019/01/31(木) 17:01:34.53

:OUjUES8O

ラットプルは初心者には難しいからな

背中をフィジーカーみたいにでかくしたいならラットプルの練習は必要だけど
ダイエットが目的とか懸垂の回数とかで自慢したいなら懸垂でいいんじゃね

308

： [] 2019/01/31(木) 17:22:58.42

:F1eCXCVp

>>306

出た～、懸垂ガイジ！

309

： [sage] 2019/01/31(木) 17:27:30.05

:wzjyHKpJ

ラットプルオプションを頼んだ自分を肯定したくてやったんだすまん
俺のレスが否定されれば否定されるほどラットプルオプション買った俺が肯定されるんだ

310

： [] 2019/01/31(木) 18:15:30.72

:Xepg2u26

>>308

お前はダウン症ドブネズミガイジｗ

311

： [] 2019/02/01(金) 22:02:31.51

:vnkm9opc

ここまで読みました

312

： [] 2019/02/02(土) 00:52:39.51

:jUfRE8E6

ここ読みが住み着いたスレは廃れるぞ…

313

： [sage] 2019/02/02(土) 01:34:40.83

:4MK4Edfk

基本懸垂
懸垂で自重だと辛すぎるフォームをラットプルで練習が最近のブーム

314

： [] 2019/02/02(土) 07:25:27.73

:p5MRqt9R

ここまで読みました

315

： [] 2019/02/02(土) 09:24:50.58

:spN8Jlvh

懸垂は、掴むところが高い位置にあると、パワーグリップを巻きにくいのがネックだわ

316

： [sage] 2019/02/02(土) 10:22:10.94

:9eOk2X6j

そろそろ懸垂ワイド順手40kgいけそうだ

ラック付属のラットプルは足抑え無くて重さ扱えないから放置してたが、バーベルをセーフティに乗っけて代用できるみたいだな
滅茶苦茶簡単で目から鱗だった

317

： [sage] 2019/02/02(土) 10:46:51.26

:GZZIvHaR

参考になるなぁ

318

： [] 2019/02/02(土) 10:50:23.69

:jUfRE8E6

緑ってまだ動画作ってたのかw
いなくなったと思ってたわ
専用スレ作る？

319

： [sage] 2019/02/02(土) 12:47:53.66

:49Ll0lh0

いらない

320

： [sage] 2019/02/02(土) 13:12:19.09

:xP7s3uHl

この動画のおじさんはyoutubeのために筋トレしてんのか？

321

： [] 2019/02/02(土) 13:57:25.46

:Om/J8CYG

>>316

だから加重報告するなら回数と体重も書けよ
参考にならん

322

： [] 2019/02/02(土) 17:05:42.01

:PFUDXvHS

なんの参考にするんだよ？

323

： [] 2019/02/02(土) 19:26:43.67

:nH/ItxeR

懸垂は回数重視、ラットプルはその後に効かせ重視。これが鉄板だな。

324

： [] 2019/02/02(土) 19:30:10.29

:FLPJDquD

>>323

武田真治のベンチプレスみたいなもんだよな
懸垂って

325

： [] 2019/02/02(土) 20:00:54.45

:nH/ItxeR

>>324

そだな、ベンチプレスや懸垂は重量や回数といった競技性を持った種目なわけで、効かせることよりもみんなそちらに興味が行くからな。
効かせ易い種目はそれぞれ別にあるから競技性・ボディビルどちらも興味があるならば両方やればいいわけだ。

326

： [] 2019/02/02(土) 20:06:11.70

:CVGaU0uQ

ここでえらそうに書き込んでる人ってどんなスペックなのか気になるな
参考にしていいのかどうか

327

： [sage] 2019/02/02(土) 20:22:22.60

:aVvc5Rsk

デブったから自重で8回しかできない。仕方ないので踏み台蹴ってネガティブで追い込んでる。ラットプルダウンよりも効いてる感ある。

328

： [sage] 2019/02/02(土) 20:22:58.30

:NHRU0Q5R

田代はDVDで懸垂はやってるけどやる意味を問われるとわからないと言ってる。
一番好きな種目はラットプルダウンとテレビで言ってる。
田代のラットプルダウンはお前らが馬鹿にする状態倒しのラットプルダウン

329

： [] 2019/02/02(土) 20:30:19.12

:La6Be4ld

>>328

いい例を出してくれたね。
全盛期のあの完璧な背中を見せられたら誰もラットプルは雑魚とか言えないわ。
ジェイカトラーもがっつり上体倒してフルスタックプルダウンやってる映像は見たことあるが、懸垂はまだ見たことない。

330

： [] 2019/02/02(土) 20:35:59.83

:FLPJDquD

あんまりラットプル推すなよ…
混むだろうが

なんちゃってトレーニーには懸垂やらしときゃいいんだよ

331

： [sage] 2019/02/02(土) 20:39:01.50

:1hm/CfSB

あまり俺を怒らせるなよ

332

： [] 2019/02/02(土) 20:41:08.28

:La6Be4ld

>>330

それも一理あるな

333

： [] 2019/02/02(土) 20:41:23.59

:wNNL6smC

田代誠がいい例ってw
ほとんど才能だけでフォーム真似しても全く意味ない代表例みたいな人だぞw

334

： [sage] 2019/02/02(土) 20:46:34.78

:NHRU0Q5R

日本チャンピオンの鈴木雅も背中の1種目目はラットプルダウンだねどな
しかもお前らが馬鹿にする上体倒しな

335

： [] 2019/02/02(土) 21:15:29.25

:wNNL6smC

>>334

上体を倒すかどうかが問題じゃないんだよ。
その辺の奴らがやってる奴は背中にほとんど負荷がのってない。
トップビルダーの表面だけ真似ても全く意味がない。

336

： [] 2019/02/02(土) 21:19:58.89

:La6Be4ld

>>335

その辺の奴らって初心者レベルのヒョロガリだろ？
中級者以上で背中に負荷が乗ってないプルダウンしてる奴なんていないよ。

337

： [] 2019/02/02(土) 21:25:01.29

:wNNL6smC

>>336

中級者以上で田代誠ばりに上体倒してる奴なんて滅多に見ないけど？

338

： [] 2019/02/02(土) 21:26:13.94

:FLPJDquD

フルスタックラットプルできない奴は懸垂してりゃいいじゃん

自分がやらないマシンが効くとか効かないとかコメントしても意味無いよ
童貞が女体を語るが如し、だよ

339

： [] 2019/02/02(土) 21:32:58.32

:HRJCbp0z

30代、体重100kg、トレ歴20年近い
ワイドチン…50kg加重ﾗ5回
ワイドプルダウン…120kgﾗ10回
アンダーハンドプルダウン…120kgﾗ13回
出来る
どれもストリクトフルレンジ、止め有り
全てその日の初めの種目にしてメインの1セット目にやった場合だけど
最近は肘関節の調子が悪いから様子見しながら今は重量追わずに維持のためにやってる

チンかプルダウンかは甲乙付けられないけどあえてどちらか選ぶならプルダウンかな
どちらでも追求するのは良いことだけど、片方に固執して片方はダメとか言い出す人はバカとしか思わんし愚かだよね

340

： [age] 2019/02/02(土) 21:58:16.96

:dFwxTLaG

>>330

心配すんな
ジム行けばラットプルは老若男女人気だから
たまに懸垂バーに来ても爺や女性のぶら下がり健康的な使い方も多い
懸垂は難易度高いから俺みたいな本気な奴以外少数派ですわ

341

： [] 2019/02/02(土) 22:01:28.32

:aDalxoi8

>>340

懸垂が本気の奴とか言ってるから馬鹿にされるんだよ。
どっちもやればいいんだよ。

342

： [] 2019/02/02(土) 22:06:54.20

:2OXEhncC

やはり皆はラットマシンとプルダウンがあったらラットマシンの方にいく？

ガシッと感はプルダウンの方があるけど、ラットマシンの方が効かせたい場所を自分で選べるといった差？

いまいち棲み分けが解らん。

343

： [sage] 2019/02/02(土) 22:17:44.24

:spaPPMN3

何処を狙うかによる
マシンのがピンポイントで入るから対象部位なら

マシン>ラット(アタッチメント変更)>懸垂

時間ないときは懸垂だけする感じ

344

： [] 2019/02/02(土) 22:19:02.50

:Ra9aPQLG

？

345

： [] 2019/02/03(日) 07:20:50.04

:Zgbp+J4/

ここまで読みました

346

： [] 2019/02/03(日) 08:14:52.68

:YmAThWFu

>>342

ラットマシン→アタッチメント付け替え可能なラットマシン
プルダウン→ハンドル固定のラットマシン、って前提で話をすると

両方あれば両方やる
プルダウンは高重量量で広背筋を追い込む用、
ラットマシンは部位別（僧帽筋、大円筋、その他）に追い込む用

懸垂は友達と回数を競う用

347

： [] 2019/02/03(日) 08:26:24.50

:JQ+wPOoN

ラッドプルが空いてたらやるけど使われてたら懸垂する感じ

348

： [] 2019/02/03(日) 09:38:43.61

:FsEM3Gw7

ラットプル、ラットマシン、プルダウン
全部同じではないの？

349

： [sage] 2019/02/03(日) 09:49:30.35

:JNfVrHeZ

同じ
アーム式で軌道が固定されてるマシンは単にプルダウンと言うことが多いかな
ケーブル式かアーム固定式のマシンか、で区別しとけば問題ないよ

350

： [] 2019/02/03(日) 12:23:18.45

:D6DL2zFS

ラットプルをフルスタックでやるとローイングがフルスタックできない
ローイングをフルスタックでやるとラットプルがフルスタックでできない

どっちからやるか悩ましいな

351

： [sage] 2019/02/03(日) 16:00:33.31

:m5jsO2or

>>340

詳しく

352

： [] 2019/02/03(日) 16:07:53.11

:uVWyBilY

ゴールドジム十三はチンニングマシン周辺が爺婆の憩いの場と化してる
チンニングマシンで爺さんがそれこそ猿みたいな意味不明の体操やってるから面白いぞ
もし大阪に来たら梅田や中之島でなく十三のゴールドへ寄るのがおすすめ

353

： [sage] 2019/02/03(日) 17:08:35.91

:1+XBlmg8

懸垂13回を4セットとかできてるんだけどやっぱりフォームが悪いからなのかな？体重70kgで反動は一切使ってないし筋肉痛もあるんだけど。ちなみにクソガリ

354

： [] 2019/02/03(日) 17:25:25.05

:c70zAu4g

>>353

ウエイトトレじゃあるまいし懸垂をセットでわける意味がわからん
52回やるんじゃだめなの？

355

： [sage] 2019/02/03(日) 17:28:52.22

:Wndugl5V

板名とスレタイ嫁

356

： [sage] 2019/02/03(日) 17:48:26.19

:ns2E9MU3

>>353

体重が70kgでクソガリって身長は2m近いの？

357

： [] 2019/02/03(日) 18:01:10.42

:c70zAu4g

今日のノルマは懸垂100回！って決めたら42/36/22～みたいな感じになるじゃん？

4セットやって4回とも同じ回数できるっておかしくね？
ウエイトトレみたいに荷重を増やさないなら回数で負荷増やすしかないんだが？

358

： [sage] 2019/02/03(日) 18:17:56.82

:1+XBlmg8

>>354

1セットでそんな回数できない。1セット13回がフォームを維持してやる限界だからこの回数でやってる。4セット目以降は回数落ちるけどそれはフォームむちゃくちゃだからカウントしてない

>>356

178cm
まじで見た目はガリガリなのよ

359

： [] 2019/02/03(日) 18:49:45.27

:yEUsCYyx

ジムってこのスレみたいなやりとりしあってる殺伐なとこなの？

360

： [sage] 2019/02/03(日) 19:24:46.54

:tKnFZB3a

>>359

そうですね。
僕は初心者の頃にインターバルなげぇよボケ！
とバーベルで殴られて全治3週間の怪我を負いましたので。

361

： [] 2019/02/03(日) 19:32:49.17

:KCE4tJx6

>>360

なんだそのスラム街

362

： [] 2019/02/03(日) 21:25:05.09

:DZG4AEw8

>>353

体重70kgで13x4なんて凄くない

363

： [] 2019/02/03(日) 21:25:41.06

:DZG4AEw8

>>354

馬鹿か
13x4できたら52できると思ってるアホかよ

364

： [] 2019/02/03(日) 21:26:07.97

:DZG4AEw8

>>356

2m近かったら拒食症レベル

365

： [] 2019/02/03(日) 21:31:45.31

:DZG4AEw8

>>357

同じ回数4セットは確かにおかしいがGVTならあり得る
でも42とか言ってる時点でわかってなさそう
100目指して3セットなんてパーシャル以外有り得ない
お前懸垂まともにしたことないだろ？ｗ

366

： [sage] 2019/02/03(日) 22:27:37.54

:Gv/XvSen

山岸プロが指南してる懸垂の動画みたけどフルレンジで兎に角可動域重視だったな

367

： [sage] 2019/02/03(日) 22:33:41.81

:1+XBlmg8

>>365

GVTって何かと思ってググったけど、加重はしてないから当てはまらないな
グリップの位置が肩幅よりちょい広くらいで留めているから回数が落ちるないのかもしれない。肩幅+拳2個分のグリップの時は13→12→10→8って感じで回数は落ちるし

368

： [] 2019/02/03(日) 23:16:53.65

:WA+NSUWT

>>365

たぶん、スーパーパーシャルちこちこ懸垂してるヒョロガリだからそっとしとこうよ。

369

： [] 2019/02/04(月) 01:25:19.35

:cEGkbgc/

ラットプルてみんな垂直に引いてる？
それとも背中反らして引いてる？

370

： [] 2019/02/04(月) 02:28:44.53

:P3qPFZe/

>>358

フォーム無茶苦茶になるくらいなら4セット目以降は斜め懸垂にしてみたら？
個人的には、その方が伸びたよ。

371

： [] 2019/02/04(月) 07:20:03.88

:jHoLOcSE

ここまで読みました

372

： [sage] 2019/02/04(月) 07:26:04.35

:ZRgJbduH

>>366

引くことよりおろすときのストレッチが大事って何回も言ってたな

373

： [sage] 2019/02/04(月) 08:23:12.14

:a0Npw46S

>>369

目的による。拡がりなら垂直に近く。
重量や厚みなら背中反らし

374

： [] 2019/02/04(月) 09:14:01.82

:3ttUlTzZ

懸垂だけして広い背中になるとホッケの開きみたいな香ばしさがあるよな

375

： [] 2019/02/04(月) 10:48:56.51

:Q98HoEmf

ダウン症ドブネズミの妬みｗ

376

： [] 2019/02/04(月) 10:58:19.08

:x2YJkOYF

貧乏人の僻みw

377

： [] 2019/02/04(月) 11:28:47.33

:z3b+lb2j

>>374

懸垂ガイジは手幅狭いから広い背中にもなってないよ。

378

： [] 2019/02/04(月) 11:49:04.50

:3ttUlTzZ

>>377

なるほど

キーボード打つのが得意だから前腕は筋張ってそう

379

： [] 2019/02/04(月) 12:50:14.88

:Mz1l1gVe

キーボード（ﾌﾟｹﾞﾗ

380

： [sage] 2019/02/04(月) 14:17:07.40

:ZAcsUyyk

毎日懸垂女子とSEXしてます

381

： [sage] 2019/02/04(月) 16:42:14.74

:7Mdc7SEl

>>366

肘伸ばし切ると痛めそうで怖い

382

： [] 2019/02/04(月) 17:02:31.58

:mxtvOhUq

怪我してなかったり無理な加重や回数やらなければ痛めないよ

383

： [] 2019/02/04(月) 18:16:35.96

:g2++fb6g

伸ばしきると加重してると痛めやすいよ
背中にストレッチ感じてそこで負荷受けると、肘は伸びきらない感じ
肘伸びきってデッドハングまで行くと負荷が広背筋からローテーターカフに移るのを感じるわ

384

： [] 2019/02/04(月) 18:34:13.80

:8Cpb3/B5

山岸プロの動画見てたらベントローやりたくなってきたｗ
ドリアンイエーツの背中目指してたくらい背中トレ好きなんだよね

385

： [sage] 2019/02/04(月) 19:09:17.65

:fCR5SG/4

筋肥大という目的で懸垂やるならあれ以上の説得力ないよね

386

： [sage] 2019/02/04(月) 19:51:38.05

:eA1OwDl2

たまに見る、ラットプルマシンに背中丸めて座って軽い重量で腕だけでへそ辺りまで高速でガッチャンガッチャン下ろしてる人はどこを鍛えてるんですか？

387

： [] 2019/02/04(月) 19:54:36.19

:mxtvOhUq

せいしん

388

： [] 2019/02/04(月) 19:58:29.27

:8Cpb3/B5

プルダウンでトライセプスにｷﾞｭﾝｷﾞｭﾝ効かせる方法を見つけたわ

もしトライセプスが一頭なら筋断裂してたね
三頭だから断裂せず耐えられたのだ

389

： [sage] 2019/02/04(月) 23:48:01.82

:6pQ5SDJA

この鉄棒に引っ掛けて使う器具なんていうの？ほしい。
外部リンク

ttps://light.dotup.org/uploda/light.dotup.org572627.jpg

390

： [sage] 2019/02/04(月) 23:51:25.74

ロープーリーハンドル

391

： [sage] 2019/02/05(火) 00:01:39.89

:xjJk1v/R

サンキュー！

392

： [sage] 2019/02/05(火) 04:47:14.50

:3TbSyKrF

>>388

ラットプルダウンでショルダープレスする奴もいるからラットプルマシンで全身鍛えられる可能性がある

393

： [] 2019/02/05(火) 07:42:40.22

:KHr6nhzg

ここまで読みました

394

： [] 2019/02/05(火) 08:09:00.30

:z7H/rM2B

>>392

気になる

395

： [sage] 2019/02/05(火) 08:54:56.70

:7zw3Tzke

>>392

ラットプルダウンでどうやればプレス系が出来るのか興味はある

396

： [sage] 2019/02/05(火) 08:58:22.17

:eJLpQYGN

ラットプルマシンに乗ってジム内を移動する男

外部リンク

ttps://cs2.pikabu.ru/post_img2/2014/01/23/8/1390475088_1424782.gif
外部リンク

ttps://thumbs.gfycat.com/ComposedSpotlessEthiopianwolf-max-1mb.gif

397

： [sage] 2019/02/05(火) 12:13:22.65

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

398

： [sage] 2019/02/05(火) 12:13:48.20

わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

399

： [sage] 2019/02/05(火) 12:14:18.71

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

400

： [sage] 2019/02/05(火) 13:09:45.34

:HZZ7uEgc

ラットマシンってガチャンガチャンうるせえやつとかキチガイやろっての多くみる

401

： [] 2019/02/05(火) 15:43:59.40

:jXLd96UA

懸垂とか公園でやってる人多いっていうけど自分はそういうのになんか不快感を感じてしまう。
マッスルアップとかも流行ってるけどなんだっけバルトゥール？みたいなストリートで筋トレみたいな
ことをするのが嫌。スケボーとか五輪競技にもなっちゃって公園でバタバタやってる少年を奨励して
迷惑に思ってる人も多いんじゃないか？ジムでもこれできる？とか言ってパワーラックの柱使って
雲梯みたいなことしてる奴いたし。ジムではあるマシンを決まった使い方以外でトレーニングしないでほしい。
変なことやりだす奴はルールの概念が緩くて周りのこと考えずにやりたいようにやりだすから。

402

： [] 2019/02/05(火) 16:06:23.39

:KrFk4DsQ

>>401

パルクールだろ

403

： [] 2019/02/05(火) 22:29:52.51

:watnN1tO

>>401

田舎の年寄りみたいな発想してんな

404

： [] 2019/02/05(火) 23:23:43.41

:BQpUz06X

山岸さんはチンニング派みたいだね。

405

： [] 2019/02/05(火) 23:32:53.39

:nPQt4acT

山岸はラットプルやる時間あったらチンニングやった方がいいって言ってるね
外部リンク

ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/XMyzdiiG6sc

406

： [] 2019/02/05(火) 23:44:41.22

:HWBM+SDk

>>377

手幅拡げると広い背中になると思うのは錯覚。

そんな気がするだけ。

407

： [sage] 2019/02/06(水) 01:11:25.52

:yLq3k6V2

懸垂スタンド持ってない人って人生8割損してると思うよ
天候、気温気にせず背筋鍛えられまくるんだぜ？

408

： [sage] 2019/02/06(水) 01:18:09.69

:0YdyMh6s

自分が発達すると感じる｢効いた｣か。
雲を掴むような感覚だけど言ってることはわかる
モチベ上がるなあ

409

： [sage] 2019/02/06(水) 01:30:20.74

:5a2pDpQI

これオレもみてたわw
やっぱ人生捧げてきた人間の言葉は重みあるね

410

： [sage] 2019/02/06(水) 01:44:39.28

:peIbV7Sn

山岸氏の懸垂に対する考え方まとめ
・可動域を広くとることが重要
・「肩甲骨を寄せる」「胸を張る」は意識しなくていい
・腹直筋を緊張させる
・難しい技術を必要無いので初心者・上級者問わず優先してやるべき
・ベストな効かせ方は百人百様なので自分なりの効かせ方を模索しろ
・上を目指すなら根性論も必要

411

： [] 2019/02/06(水) 07:32:25.58

:ihffmEKG

俺も手首が治ったらチンニングするゾー

プルダウンはフルスタックでも物足りなく感じてきたところだったしな

412

： [] 2019/02/06(水) 08:51:41.37

:KSnFV2+g

ここまで読みました

413

： [] 2019/02/06(水) 12:37:37.65

:rbB2aS1F

ラットプルのチーティングについて、山岸さんの意見を聞きたい

414

： [] 2019/02/06(水) 14:08:24.61

:rcxEowTq

>>413

此処に書いても意味無くね？

415

： [sage] 2019/02/06(水) 14:29:33.79

:jft+wV5g

ぎっさんもウ板見てるかも知れないじゃん

416

： [sage] 2019/02/06(水) 15:03:18.07

:ikp8N+RE

ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/JNfE2ITC3ms

広背筋のストレッチをあまり意識あまりしてなかったからすごい為になった

417

： [sage] 2019/02/06(水) 15:41:04.42

:oLhlbY3U

山岸理論マジでわかるわ～
俺も肩甲骨寄せたり胸を張るの意識しないし

418

： [sage] 2019/02/06(水) 19:55:38.56

:yV15YAA0

>>413

シャイニーがはちゃめちゃにやれと言ってる

419

： [] 2019/02/06(水) 20:02:38.47

:rSEG5hzY

山本さんの背中解説動画は本当タメになったわ

420

： [] 2019/02/06(水) 20:24:19.16

:AtFdoa98

山澤って奴の顔不快だな

421

： [] 2019/02/06(水) 21:48:22.69

:R/wcLigu

>>415

見てたらいいな

422

： [] 2019/02/06(水) 21:53:06.41

:B8u5/Qwl

山澤さん、色々な人のトレーニングを紹介してくれて本当にありがたい

423

： [] 2019/02/06(水) 22:07:07.68

:+4MRF3VK

>>422

元体操選手らしい礼儀正しさがあるよね
変にオラついたりいきがってなくて鼻につかない雰囲気がいい

424

： [] 2019/02/06(水) 22:26:28.85

:ZSwnB4DC

顔がな、普通なら人気出ただろうに

425

： [sage] 2019/02/06(水) 22:47:19.52

:fD+o/c4R

山澤さんの知り合いの子と話したことあるけど自分のジムで好みの子雇って高い給料払ってるから嫌いって言ってたw
妬みだな

426

： [sage] 2019/02/06(水) 23:05:30.98

:peIbV7Sn

高稲の上位互換

427

： [sage] 2019/02/06(水) 23:11:15.15

:WoRuVlj8

この人初めて見たけど顔フツメンでは？表情？
荒れるから名前言わんけどある程度名の売れてるYouTuberでもっと不快なヤツ結構居るだろ

しかしパワーは見た目ほどだな
俺よりマッチョに見えるけど懸垂もベンローも俺の方が明らかに強い
普段加重してなかった＆パワグリ最初から付けてないようだから神経の高重量慣れの有無が大きいのか

428

： [] 2019/02/06(水) 23:46:14.16

:i6MViCCb

>>427

それか高重量っていう数字に拘らずにしっかり効かせてるから見た目のボリュームが出てるかだな
でかくても記録出せないパワーリフターみたいなもん、アスリートしてはダメだけど

429

： [] 2019/02/07(木) 00:40:24.34

:DeIO6o/k

もし山岸さんのやつだけ見て言ってるんなら笑う

430

： [sage] 2019/02/07(木) 01:03:06.23

:rtY18NSG

歌舞伎っぽい顔がね…
でも、動画内容は本当に素晴らしい

431

： [sage] 2019/02/07(木) 01:04:44.06

:/J2RBmt4

ぎっさんの背中理論は目から鱗だわ
やっぱそこらの筋トレYouTuberとは次元が違う
わかりやすいし、言葉に重みがあって説得力ある

432

： [] 2019/02/07(木) 01:22:30.54

:Ko+0A+82

まあ、山岸が言うまでもなく昔のトップビルダーはみんな背中丸めてローイングしてたけどね

433

： [sage] 2019/02/07(木) 01:53:55.97

:ZxaSHMCL

山岸理論の本質って効かなかったら（教えたことでも）変えろだよね

434

： [] 2019/02/07(木) 06:52:47.01

:K5zU7F0u

山岸さんって身長161センチしかないんだな

435

： [] 2019/02/07(木) 07:24:16.91

:jDwNWkty

ここまで読みました

436

： [] 2019/02/07(木) 09:17:56.99

:Z8xPkjCz

ラットプル厨が黙ってしまったな

437

： [sage] 2019/02/07(木) 20:53:29.14

:9MXv28u4

動画見たけども斬新性の負荷って言ってる
漸進性が正しいからみんなも気をつけて

438

： [] 2019/02/07(木) 20:54:00.77

:dDEECOL1

ラットプル厨まじで消えた笑

439

： [sage] 2019/02/07(木) 21:03:55.75

:8qJ06WZG

おれが言いたいのは斬新

440

： [] 2019/02/07(木) 21:15:22.55

:DJo/2OA1

>>36

でもドリアンなんかは上体かなり起こしてたよね。
懸垂は加重よりセットやレップ増やす方が効きがよく感じる。
疲労感半端ないけど
何だろうね懸垂は各セットで他よりかなり回数が減る

441

： [sage] 2019/02/07(木) 21:44:31.53

:OpCzqnGb

>>440

懸垂でレップ数減るのはチートし放題の背中トレの中ではチートしにくいからでないの？
ベントローも重量間違えると途中からハーフデッドになってたりするし

442

： [] 2019/02/07(木) 21:45:01.00

:SVZi3J6V

久しぶりに公園で懸垂した

子ども用の低い鉄棒しかなかったから胡坐でやってたら
「昇～降～昇～降～」って子どもたちに囃し立てられて恥ずかしかったわ

443

： [sage] 2019/02/07(木) 21:46:40.28

:+1uuSgUu

麻原さん

444

： [ここまで読みました] 2019/02/07(木) 22:06:16.18

:jDwNWkty

ここまで読みました☆４４４

445

： [sage] 2019/02/07(木) 23:25:11.66

:cLaWI7Bc

彰晃しってる子供なんかいねーよ

446

： [] 2019/02/07(木) 23:28:16.83

:NvyPCEKV

>>442

草がついてるかと思って何度も確認しにきてんやろうな

447

： [sage] 2019/02/07(木) 23:38:37.45

:PGz6bGmx

動画の影響か知らんがいつも空いてる懸垂マシンが混んでた
お前ら自分の感覚を信じられんのか

448

： [] 2019/02/07(木) 23:44:12.99

:l5fqi8A3

気のせいだよ

449

： [sage] 2019/02/07(木) 23:44:26.56

:6JoTnjZu

懸垂マシンってどんなの？
家庭用のあれと同じ？

450

： [sage] 2019/02/08(金) 01:03:54.19

:DAuLPA54

>>427

ベースが器械体操だから自重+遠心力の範囲内に特化してる気がする
シルクの舞台に立てる位のプロ中のプロだけど
フィジークでは中の上程度ってギャップが面白いw

451

： [] 2019/02/08(金) 01:52:53.82

:703YPEQO

>>450

パルクールとかやったらすぐ上位いけそうだな
普通の筋トレチューバーとは違う切り口の動画も出してくれるから好きだわ

452

： [] 2019/02/08(金) 07:53:08.00

:vtyEIxIN

>>441

それもあるかもだが吊り輪でやってるんで腹筋や前腕など
背中以外もかなり使ってるのが理由かも

453

： [sage] 2019/02/08(金) 12:04:50.59

:nJvMNyco

>>426

まさにこれだと思った
キレイな高稲とかもあってる

454

： [] 2019/02/08(金) 14:35:17.78

:vtyEIxIN

理由不明だが
なで肩だからかなぁ
バルクがある高稲さんって感じではあるよね。

455

： [sage] 2019/02/08(金) 14:57:02.98

:8gr/7eM8

5年ぶりくらいに高稲みたらチャンネル登録50万の勝ち組になってるじゃん
かつてのアンチはもう消えたのか？

456

： [sage] 2019/02/08(金) 15:04:31.52

:JIC3VgXP

高稲は素人受けする動画が多いからな

457

： [sage] 2019/02/08(金) 15:23:31.94

:QSSGN6t8

>>455

アンチになりえるのはある程度知識のある
トレーニーに限られてくるからな
残念ながらフィットネス人口の中では
かなりの少数派になる
もうタカイネタツヤは遠い存在さ

458

： [] 2019/02/08(金) 17:27:12.95

:yw/Imlr8

なんで初心者がタカイネ見てるの？
最初はぷろたん、サイヤマン、カネキン、ジンあたりの人達から見ていくと思ってたよ。
俺の動画のおすすめにタカイネなんて表示されたことないよ。

459

： [] 2019/02/08(金) 18:32:22.77

:vtyEIxIN

サイヤマンとぷろたんはともかく
ジンとカネキンとかステロイド濃厚やんけ

460

： [] 2019/02/08(金) 18:54:39.38

:nC3sRKJh

メトロン見て勉強しろよ

461

： [sage] 2019/02/08(金) 19:38:09.84

:i8UfzWkk

これならわかりやすいぞ
初心者むけ
外部リンク

462

： [] 2019/02/08(金) 20:17:46.32

:/cb6CdJU

悪いねボタンを押してたらお勧めに出なくなった👎

463

： [] 2019/02/08(金) 20:26:14.09

:nxchydnX

>>462

なるほど
参考にするわ

>>461

60キロでぐらぐらやんけ

464

： [ここまで読みました] 2019/02/09(土) 07:31:14.89

:b76qMccu

ここまで読みました

465

： [sage] 2019/02/09(土) 15:47:35.90

:sSAp9vmR

伸張反射の解釈間違ってないか？
ネガティブに効かせながら降ろしたり、ボトムで一秒止めたりしたら
伸張反射起こらないだろ。

466

： [] 2019/02/10(日) 07:16:11.25

:WodIVeeJ

ここまで読みました

467

： [] 2019/02/10(日) 14:56:46.21

:YlaDtqJF

読んだ読んだうるせーんだよゴミ

468

： [sage] 2019/02/10(日) 17:42:58.30

:XGNkY93P

読んだ読んだ

469

： [sage] 2019/02/10(日) 18:09:32.69

:lIwls5JB

呼んだ？

470

： [] 2019/02/10(日) 18:15:50.99

:zqX2Elhr

冬のソナタ

471

： [] 2019/02/10(日) 20:57:49.98

:WodIVeeJ

ここまで読みました

472

： [] 2019/02/11(月) 07:20:44.31

:vs5gygYh

ここまで読みました

473

： [sage] 2019/02/11(月) 13:46:18.48

:J0pKA5Ew

うんち

474

： [sage] 2019/02/11(月) 13:46:32.08

:I+C2D0CF

うんち

475

： [] 2019/02/11(月) 13:46:40.42

:+CFCwFvu

うんち

476

： [sage] 2019/02/11(月) 13:46:41.39

:N0+zik2O

うんち

477

： [] 2019/02/11(月) 13:46:45.68

:kdP+qMU8

うんち

478

： [age] 2019/02/11(月) 13:46:45.85

:J0pKA5Ew

うんち

479

： [] 2019/02/11(月) 13:46:46.53

:XHULTYbv

うんち

480

： [] 2019/02/11(月) 13:46:47.25

:PsduJpTz

うんち

481

： [] 2019/02/11(月) 13:46:55.79

:njjzJbIo

うんち

482

： [] 2019/02/11(月) 13:47:02.85

:YhnhujvB

うんち

483

： [] 2019/02/11(月) 13:47:03.95

:CKBTl3qW

うんち

484

： [] 2019/02/11(月) 13:47:03.98

:oDTGZZF3

うんち

485

： [] 2019/02/11(月) 13:47:07.23

:Nragg61O

うんこ

486

： [] 2019/02/11(月) 13:47:08.57

:3ekjSyjc

うんち

487

： [sage] 2019/02/11(月) 13:47:12.51

:QB+Q17To

うんち

488

： [] 2019/02/11(月) 13:47:12.97

:AnkddbbH

うんち

489

： [] 2019/02/11(月) 13:47:22.84

:u5zIP0gF

うんち

490

： [] 2019/02/11(月) 13:47:22.95

:kVRMR1Pv

うんち

491

： [sage] 2019/02/11(月) 13:47:32.04

:TB/mjJc/

うんち

492

： [sage] 2019/02/11(月) 13:49:59.75

:DGyR7E0s

うんち

493

： [] 2019/02/11(月) 14:02:22.33

:xUgtNwgP

うんち

494

： [sage] 2019/02/11(月) 14:05:42.53

:l0E7QVM7

うんち

495

： [] 2019/02/11(月) 20:42:06.02

:vs5gygYh

ここまで読みました

496

： [] 2019/02/12(火) 07:27:03.13

:5ta45lQ5

ここまで読みました

497

： [] 2019/02/12(火) 08:47:23.23

:WSqIXEUm

>>496

読まなくていいわボケ、タヒね。

498

： [] 2019/02/12(火) 13:43:42.39

:WVZ+9Rym

うんち

499

： [sage] 2019/02/12(火) 14:06:27.32

:okOkf2+a

腰を痛めてカールすら辛くなってしまったけど懸垂は腰に来なくてやっていける！
逆手懸垂の二頭筋への刺激だけでどの程度太く出来るのかチャレンジだ

500

： [ここまで読みました] 2019/02/13(水) 13:04:53.20

:CfGmtFqK

ここまで読みました☆５００

501

： [ここまで読みました] 2019/02/13(水) 20:34:01.62

:CfGmtFqK

ここまで読みました

502

： [ここまで読みました] 2019/02/14(木) 07:23:24.57

:PtTOHQCh

ここまで読みました

503

： [] 2019/02/14(木) 08:29:02.40

:nUurp18F

うんち

504

： [] 2019/02/14(木) 09:10:33.59

:7ttVEiod

ここまでうんち

505

： [sage] 2019/02/14(木) 09:20:05.98

:IZHlV3rK

うんちっち

506

： [] 2019/02/15(金) 08:12:06.06

:uqekTpTc

ここまで読みました

507

： [] 2019/02/15(金) 18:25:34.72

:gJDfCBiI

うんち

508

： [] 2019/02/15(金) 18:26:33.82

:Ku4vgZsN

懸垂ガイジ、反撃しろよw

509

： [sage] 2019/02/15(金) 19:21:57.54

:SDxSNs10

すまんな、ちょっと懸垂で忙しいんだ

510

： [] 2019/02/15(金) 19:23:41.34

:zR18HNh+

ダウン症ドブネズミ（笑）（笑）（笑）

511

： [] 2019/02/15(金) 19:29:37.15

:B9+EauWb

>>510

俺がうんちって書いてるわけじゃないぞ！w

512

： [] 2019/02/15(金) 23:26:16.08

:H0Eaajpg

>>510

ドブネズミの意味がわからん

513

： [] 2019/02/16(土) 01:28:17.03

:vdaFbuXH

ラット＝ドブネズミ

514

： [] 2019/02/16(土) 05:05:25.50

:Tv6FgGqY

>>513

ラット＝広背筋だからお前らもドブネズミだなw
よぉ！懸垂ドブネズミガイジw

515

： [sage] 2019/02/16(土) 06:58:39.31

:3Rq5oXoD

>>513

スペルが違うだろうが

516

： [] 2019/02/16(土) 07:21:25.45

:FPtx/Tae

ここまで読みました

517

： [] 2019/02/16(土) 07:26:12.22

:HWEZ+85S

>>515

あ？
じゃあなんでラットプルとドブネズミを結びつけたんだ？

518

： [] 2019/02/16(土) 08:31:20.54

:MOqANPMD

うんち

519

： [] 2019/02/16(土) 08:53:21.81

:Lt4IMfAt

>>514

ダウン症ドブネズミガイジ発狂（笑）

520

： [] 2019/02/16(土) 09:24:58.43

:qiTqndfE

>>519

俺じゃなくてうんち野郎とここ読みにも反撃しろってw

521

： [sage] 2019/02/16(土) 10:33:25.86

:uHgS1mbv

頭悪すぎて草

522

： [] 2019/02/16(土) 10:41:00.01

:qiTqndfE

>>521

自分の頭がどうしたって？
懸垂ドブネズミガイジw

523

： [] 2019/02/16(土) 12:26:08.26

:CvwyjMwa

>>522

ダウン症ドブネズミガイジ発狂（笑）

524

： [] 2019/02/16(土) 21:36:56.89

:FPtx/Tae

ここまで読みました

525

： [] 2019/02/17(日) 06:21:35.93

:tlKNjOFp

うんち

526

： [] 2019/02/17(日) 06:23:41.73

:AlX/NcX4

うんち

527

： [] 2019/02/17(日) 07:35:50.48

:TS5401xE

ここまで読みました

528

： [] 2019/02/17(日) 14:22:19.82

:CD8E9U6m

20歳の頃20回以上できた懸垂
12年経って12キロ体重が増えた
今日3回できた
意外とまだいける
10回までは夏までにいける

529

： [] 2019/02/17(日) 14:30:52.26

:6BHGhdIL

回数にこだわるなよ。
懸垂ガイジになっちまうぞ！

530

： [] 2019/02/17(日) 14:52:40.92

:811EADvH

ビハインドネックは関節に悪い！は甘えですよね？
シュルツェネッガーはおじいちゃんになってもそれやってますよね

531

： [] 2019/02/17(日) 15:01:31.64

:6BHGhdIL

>>530

中には向いてない人もいると思うよ。
ATGスクワットも出来る人と出来ない人がいるしね。
出来る人からしたら甘えっとことになるかもしれないけど、骨格の違いがあるのは事実だからね。ただし、ハーフスクワットは甘えw

532

： [] 2019/02/17(日) 15:05:02.12

:PMu7jCac

肩甲骨を寄せられない奴がビハインドやると肩を壊すんだよなあ

やるべきことをやらないから怪我をする

つまりは甘え

533

： [sage] 2019/02/17(日) 23:36:06.58

:0L/vocR/

人間であるロニコーがデッド300kg軽々引けるんだから同じ人間である以上デッド300kg引けないのは甘え

534

： [] 2019/02/18(月) 05:51:34.04

:ioRg3wpL

うんち

535

： [] 2019/02/18(月) 07:28:12.66

:qlnUt2q0

ここまで読みました

536

： [] 2019/02/18(月) 07:44:29.59

:3ojYPvLe

うんち

537

： [] 2019/02/18(月) 09:35:48.20

:/4SIxrcB

昔は歩いて上洛するのが当たり前だったんだから、新幹線で京都へ行くなんて甘え

538

： [] 2019/02/18(月) 10:14:04.07

:7tcoYDLO

最近ヨシさんがyoutubeであげてるベントオーバーの動画はすごく参考になるで

539

： [] 2019/02/18(月) 12:38:37.05

:jty5zSzX

背中の筋肉の細かい分類がわからないのですが
大円筋って鍛えるには何という筋トレをしてきたわってくるとどういう肉体的な変化がありますか？

540

： [] 2019/02/18(月) 12:59:25.62

:PUnr8wz8

日本語でおｋ

541

： [sage] 2019/02/18(月) 13:57:23.46

:CkKkArxk

パンにハムハサムニダ

542

： [] 2019/02/18(月) 15:14:48.91

:wvYrKsS8

しかしラットをすすめるやつら消えたな・・・・

543

： [] 2019/02/18(月) 15:33:06.55

:0EzEF0xY

>>539

81センチに親指、サムレスのワイドグリップチンニングで上体を垂直に持ち上げる
広背筋の腕の付け根側の幅が大きくなる

544

： [sage] 2019/02/18(月) 15:46:11.64

:pP8FCHaP

そりゃぎっさんと山本っていう日本史上トップクラスにでかい二人が懸垂やるべきって言ったらそうなるよ…

545

： [] 2019/02/18(月) 16:47:01.31

:VEDtu4/l

ラットは完全敗北だな
二人の一流ビルダーがチンニングを進めてるからな

546

： [] 2019/02/18(月) 17:18:10.98

:it2Qx5sZ

俺懸垂弱いからラット大好きだぞ！

547

： [] 2019/02/18(月) 17:20:01.67

:umsDR2+T

俺もラットプルを止めて懸垂にしてから
第一志望の大学に受かり、彼女ができ、宝くじが当たり、前髪が生えてきました！

懸垂、ありがとう！

548

： [sage] 2019/02/18(月) 20:30:40.14

:BCdSLb6B

俺だってラットプルダウンやった日に１００円拾ったよ

549

： [sage] 2019/02/18(月) 22:15:27.20

:pMBrrSOU

俺はラットプルダウンと懸垂をやりこんでたらモデルの美女に告白されて宝くじ3億円当たってそれを元手に起業して年収30億円の一流経営者になって都内に豪邸建てて別荘もたくさん所有できるくらいになった

550

： [] 2019/02/18(月) 22:28:30.23

:kmp+vf5n

うんち

551

： [] 2019/02/19(火) 07:18:07.35

:RgXZjGNg

ここまで読みました

552

： [] 2019/02/19(火) 07:25:35.89

:jkF4xA4R

>>545

いや、Mrオリンピアのジェイカトラーはラット派だったな。
というか今の海外トップビルダーでもラットプルが主流派だと思うよ。
懸垂もやるけど1,2セットだけとかね。

553

： [sage] 2019/02/19(火) 07:28:48.20

:KTb/U/h+

どっちも良いトレ
どっちもやるがいい

554

： [] 2019/02/19(火) 09:00:10.62

:e+GhOIp8

うんち

555

： [] 2019/02/19(火) 11:15:04.78

:nGGj8rWn

なんなの？
どっちもやってるやつはこのスレでは
異端なのか？

556

： [] 2019/02/19(火) 11:25:35.86

:cQZrlTyj

>>555

いや、本来は正常。
だがここでラットと一言でも言おうものなら喧嘩ガイジがすっ飛んでくるw

557

： [] 2019/02/19(火) 13:41:46.98

:g/lnRN7W

>>552

インスタ見てる限り大体ラットプルダウンだな
海外のムキムキはマシンプルダウン、ストレートアームラット、ハンマーストレングスのロウイング系、胸サポートありのTバーロウ、とかが多い印象

558

： [] 2019/02/19(火) 13:51:06.52

:uwow5v7p

>>556

ダウン症ドブネズミwwwだっけ？w

559

： [] 2019/02/19(火) 13:59:45.68

:zlUSAWTW

チビほど懸垂が好き

560

： [] 2019/02/19(火) 14:26:12.66

:cQZrlTyj

>>557

やっぱりそうだよね。
逆に懸垂主体でやってるトップビルダーっている？

561

： [] 2019/02/19(火) 14:28:13.10

:cQZrlTyj

>>558

それw

562

： [] 2019/02/19(火) 14:48:10.35

:MNV6uoDj

>>560

俺はインスタで背中のエクササイズに良いね押し捲ってるから、オススメに頻繁に背中の動画出てくるんだけど主体にしてる人は記憶にないね
背中の種目の一つとして自重懸垂とかを組み入れてるのならたまに見るけど、その場合見た感じマシンラットやロウイング終わらせてからの締めに入れてるような印象

563

： [] 2019/02/19(火) 14:53:26.25

:cQZrlTyj

>>562

最初じゃなくて締めなんだw
俺ならたぶん2回ぐらいしか出来なくなると思う。

564

： [] 2019/02/19(火) 15:03:11.63

:MNV6uoDj

>>563

ボディメイクというか見た目重視の鍛え方してる奴はマシンがかなり多いね
Calisthenicsなら加重でメインでやってる奴だらけだな
まあそれは当たり前か

565

： [] 2019/02/19(火) 15:10:11.12

:cQZrlTyj

>>564

ドリアンはラットプルと懸垂のイメージあんまりないけど全く取り入れてないってことはないよね？
それともあの有名なプルオーバーのマシンで事足りていたのか？まさかな

566

： [] 2019/02/19(火) 15:16:17.83

:MNV6uoDj

>>565

ドリアンは詳しくないなーDYロウをフリーウェイトでやってたことしか知らない
ただロニコーとかならフリーガンガンやってたよね
バーベルロウとかフリーのTバーとか
そんなロニコーも上から引く種目はプルダウンが多かったような
デキスターの最近見た動画とかだと左右独立したプルダウンマシンを前腕回外させながらやってたかな

567

： [sage] 2019/02/19(火) 15:19:05.55

:61FF/D5k

あれだけでかすぎると懸垂あんまりできないからじゃね

568

： [] 2019/02/19(火) 15:21:17.76

:5zbY7o6b

17キロを15回ずつ2セットやってたら背中引き締まってきたよ
負荷増やしたいけどその上の22キロは重すぎてフォームが崩れてまだちゃんとできないから17キロを3セットにしようかな

569

： [] 2019/02/19(火) 15:23:03.64

:Q2uwc1+z

>>562

カイグリーン、フィルフィースの昔の動画だと最初に懸垂ってのがあったしあんまり決まりはなさそう。

570

： [] 2019/02/19(火) 15:29:33.09

:cQZrlTyj

アーノルドは最近のオリンピア出場者に比べたら体重はかなり軽かったけど、ラットプルのイメージだなぁ

571

： [] 2019/02/19(火) 15:31:55.40

:MNV6uoDj

>>569

まあ決まりとかは無いだろうね
モーターユニットとかの観点から見たら懸垂のが全体的な動員率は高いだろうし
ただ、インスタとかで上がってくるモンスター達の種目はマシンが多い印象
恐らく加重することによるローテーターカフへの負担とか考慮して避けるトレーニーも多くなったんじゃないかな
背中的確に狙うならハンマーを筆頭に良いマシン最近は多いし

572

： [] 2019/02/19(火) 15:31:58.40

:cQZrlTyj

>>569

うん、カイグリーンは最初にワイドの懸垂をちょっとだけやるの好きだよね

573

： [] 2019/02/19(火) 15:33:24.21

:MNV6uoDj

>>570

シュワちゃんは確か懸垂やりまくってたよ
100キロくらいつけてネガティヴこなしたりもしてたんじゃなかったかな
ここはうろ覚えだがね

574

： [] 2019/02/19(火) 15:35:52.99

:MNV6uoDj

あと、懸垂は神経の回復に時間がかかるから避けるトレーニーもいるかも
ある程度加重してると5分くらい休まないと次のセットレップが極端に落ちる
まあ長めに休んでも次のセットのレップはマシンに比べてだいぶ落ちるんだがね

575

： [] 2019/02/19(火) 15:39:47.16

:cQZrlTyj

>>573

そうなんだ！知らなかった。
ラットプルやってる映像しか見たことなかったよ。
暇な時に懸垂映像探してみるわ。

576

： [] 2019/02/19(火) 18:10:38.77

:drBXX8on

だって懸垂でピンポイントで部位狙うなら軽い方がいいけど
筋肉は欲しいわけで、この時点で矛盾してるし

懸垂だけしかしないって要はベンチしかしない豚と一緒だろ？

577

： [] 2019/02/19(火) 18:37:17.73

:YezXl7uK

>>568

17キロを15回できて22キロがフォーム崩れてできないってまともに17キロやってないだろ
見栄張らずに15キロ程度で10回効かせて出来るようになれ

578

： [sage] 2019/02/19(火) 18:45:55.09

:UG87elQD

懸垂にしろラットにしろ皆何種目で何セットやってる？
自分は、
各1セットの上がらなくなったらジャンプしてネガティブ3回で

・普通幅(肩幅より拳１つ分外)順手(加重20)
・肩幅逆手(加重25)
・普通幅(加重なし)
・逆手(加重なし)
かなりワイドで大円筋狙い(加重なし)

の計5種目。全種目フォームが崩れずに10回が限界

579

： [sage] 2019/02/19(火) 18:49:27.17

:UG87elQD

山本義徳氏は懸垂派で、ラットや懸垂補助マシーンに批判的な事を動画で言ってたね

580

： [] 2019/02/19(火) 19:27:52.66

:FiXNKPUS

>>579

山本さんは確かワイドパラレルを肩のリアも使わず広背筋に刺激与えられる、と評価してたな
俺もマトリックスのケーブルステーションでワイドパラレル懸垂やってるけどなかなか良い感じ

581

： [] 2019/02/19(火) 19:51:34.19

:CvrrGRdq

>>580

カイグリーンは真逆のこと言ってたな。
広背を鍛えようとした時にリアデルトに刺激入るのは自然でむしろ意識して入れろぐらいまで言ってたと思う。

582

： [] 2019/02/19(火) 20:28:33.75

:nGGj8rWn

>>580

リアを使わないとか不可能じゃね？って思うのは
素人なんだろうか

583

： [] 2019/02/19(火) 20:48:07.99

:FiXNKPUS

>>582

使わない、って全く使わないわけじゃないよ
順手(オーバーグリップ)に比べて、とかの話

584

： [] 2019/02/19(火) 20:50:44.52

:FiXNKPUS

>>581

ラットプルダウンなんかをリア鍛える目的で行う人もいるからね
レアなケースだけど

585

： [] 2019/02/19(火) 21:05:13.01

:RgXZjGNg

ここまで読みました

586

： [sage] 2019/02/19(火) 21:20:59.31

:drBXX8on

>>584

別に普通じゃね？
状態も引く角度もかなり自由度高いんだし

ケーブルステーション空いてなけりゃラットプルで角度変えてやるだけ

587

： [] 2019/02/19(火) 21:35:33.56

:Yhyta6de

>>586

副次的な刺激はあるけど、リア狙うのにラットプルダウンはあまり使わなくない？
リアはリアレイズやフェイスプル以外だと胸サポート付きTバーをフォーム変えてリア狙ったりするけど

588

： [sage] 2019/02/19(火) 22:10:28.45

:9FVatFkt

ジムにマグクリップてのがあるんだが
あれって構造的にひとつに出来ないもんなの？

589

： [] 2019/02/19(火) 22:33:10.33

:PmHTljsP

馬鹿は使わないでいいよ

590

： [] 2019/02/19(火) 23:28:15.61

:eVpq3Af2

俺はラットプルダウンと懸垂をやり込んでたら神武天皇になれてしまったよ。

591

： [] 2019/02/19(火) 23:59:36.42

:VsngqQIg

>>588

あんなもんそもそも使う必要ない

592

： [] 2019/02/20(水) 00:00:45.27

:MWkB9U2G

馬鹿は使わないでいいよ

593

： [] 2019/02/20(水) 00:02:18.99

:j6Xbu4mR

リアの種目にラットプルいれてるビルダーたまにいるよ。ラットにいれるフォームとは全然違うけど

594

： [] 2019/02/20(水) 10:22:28.15

:alZ9qdtu

紋吉さんもラットプルをかなり重要視してたね

595

： [] 2019/02/20(水) 18:58:45.62

:FDmdMhFC

ラットプルやり続けたら肩の後部の下にボコッと筋肉が見えるようになったんだけどこれは
肩の後部ではないのですか？

596

： [sage] 2019/02/20(水) 19:53:31.34

:ivtovkw4

リバース(逆手)の方が重いの出来るし、広背筋に入りやすいから好きなんだけどやってる人少ないよね

597

： [] 2019/02/20(水) 20:35:04.93

:6l7yMmVf

はぁ？重いのやりたがる見栄張り馬鹿は広背筋がより鍛えれるとか嘘ついてまで逆手を正当化しようとすんのか
やる奴が少ないのは当たり前
逆手は二頭メインになるのは常識だろ糞無知死ね
どうせ50kgぐらい引いてドヤってる雑魚だろコイツ

598

： [] 2019/02/20(水) 20:45:04.98

:2kF4x+xO

始めたよ順手でやってて全然効かせられなかったのが効くようになってうれしい

599

： [] 2019/02/20(水) 20:45:50.62

:2kF4x+xO

うわー香ばしいのの後になっちゃった

600

： [] 2019/02/20(水) 20:48:53.73

:t8uHrOrZ

厚み狙いだとリバースがいいね
広がり狙いだと順手ワイドがいい

目的による

601

： [sage] 2019/02/20(水) 21:14:40.17

:ivtovkw4

>>597

二頭メインになるのは超がつく初心者だけ

>>598

順手だと大円筋には効いても広背筋全体に効かせる感じ難しいよね

>>600

そうだね、厚み狙いかな

602

： [sage] 2019/02/20(水) 21:33:24.55

:WdFtYJby

マイク・メンツァーはリバースを薦めてた。
メンツァーに影響されたドリアンもリバースでやってた。

603

： [] 2019/02/20(水) 21:44:47.20

:9rvGdbSn

>>601

逆手が広背筋に入りやすいとほざいてるお前は超初心者

604

： [ここまで読みました] 2019/02/20(水) 21:47:59.24

:HsqdQNnh

ここまで読みました

605

： [] 2019/02/20(水) 22:15:22.14

:Sgml1oAE

>>600

まだ厚みとか広がりとか言っちゃう子供がいるのか。。。

606

： [] 2019/02/20(水) 22:46:57.66

:kPNrwitY

シャイニー式に、高重量高回数をはちゃめちゃにやってみたら、僧坊と三頭と広背筋にかなり効いた。
意外と弱点を補ってバランスよく鍛えるにはいいのかもしれない。

607

： [] 2019/02/20(水) 22:57:09.02

:24prpmTv

シャイニーってバキバキだけど広背筋は全然だよね

608

： [] 2019/02/21(木) 00:27:31.18

:J3uo/fX+

世界一の背中はlee haneyだからhaneyを参考にするとよいぞ

609

： [sage] 2019/02/21(木) 00:35:34.99

:Of3bB1R8

>>603

人間の構造上そうなるのが当たり前
それすら分からないお前はお猿さん

610

： [] 2019/02/21(木) 01:48:23.78

:QZxBTtHY

アーノルドは確か、懸垂ができるようになったらラットマシンは要らないと言ってたんじゃないかな
どこかで読んだ記憶があるが探せない

611

： [] 2019/02/21(木) 03:13:11.11

:YcxC8qST

逆手の広背筋入るってまじでいってんの？
クソガリはもう書き込まなくていいよ

612

： [sage] 2019/02/21(木) 06:21:28.14

:KMZQ5anF

体重重い方が逆手懸垂は広背筋に入りやすいんだよなぁ

613

： [sage] 2019/02/21(木) 06:59:18.81

:unj4SfgW

パラレルグリップはどうですか？
何処に効きやすい？

614

： [] 2019/02/21(木) 07:02:13.34

:JQbUpmK/

フォームによる

615

： [] 2019/02/21(木) 07:18:22.03

:YnsCimb+

ここまで読みました

616

： [] 2019/02/21(木) 08:21:15.18

:AAY95ArD

>>609

人間の構造まで捏造して正当化するお前は超アホ初心者
お前は懸垂一度もできないから懸垂の持ち方の知識すら皆無なんだろ
それがラットにも準用される
アホは早く死ね雑魚

617

： [] 2019/02/21(木) 08:24:17.90

:AAY95ArD

>>612

ホラばっか吹いてねえで早く死ねよ正当化マン

618

： [sage] 2019/02/21(木) 08:26:16.88

:4LT+uoo5

>>602

やってたね
ドリアンはローイングも逆手(ドリアンローイング)だったし

619

： [sage] 2019/02/21(木) 08:30:15.47

:KMZQ5anF

>>617

ttp://jump.5ch.net/?https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-back-and-biceps-exercises
このサイト見てどの筋肉に効くか考えよう
個人差はあるだろうけど基準にはなるはずだよ

620

： [] 2019/02/21(木) 08:38:55.56

:GHvuQz6X

>>619

やっぱり正当化馬鹿は説明がまともにできずに丸投げだな
英語だしゴチャゴチャして分かり難すぎ
逃げずにしっかり説明しろよ正当化マン
こんな一サイトを示して反論できたつもりなのかよ常識も知らないアホデブ

621

： [sage] 2019/02/21(木) 08:41:58.24

:iSYEp6LW

逆手のラットって二頭あんまり使わないんだな
腕引きでラットしてる奴はやり方間違ってるということか

622

： [] 2019/02/21(木) 08:43:52.34

:PWveyRWZ

自演すんなデブ
逆手は一番二の腕使う持ち方だ

623

： [sage] 2019/02/21(木) 08:46:44.74

:KMZQ5anF

>>620

君は逆手が二の腕使うってしっかり説明出来るの？
｢ソースは自分｣じゃ話にならないよ

624

： [] 2019/02/21(木) 08:48:44.71

:TKsUEb00

出たよ糞雑魚デブの逆質問逃げｗ
さっさとてめえの口でお前が示したサイトの説明しろデブ

625

： [] 2019/02/21(木) 08:50:42.51

:iEhaklgh

たまに二頭に効かしてやろうと思って逆手やるんだが効いてる感じしないな
みんな逆手で効かせれるの？
懸垂の話ね

626

： [] 2019/02/21(木) 08:52:12.43

:PqYzY/HF

TRAPは罠じゃないしLATは鼠じゃない

それぞれの語源は台形と広い背筋って意味な

627

： [] 2019/02/21(木) 08:53:53.77

:Yt0iYr40

>>626

ダウン症ドブネズミガイジがプルプル震えながらマジレスｗｗｗｗｗｗｗ

628

： [sage] 2019/02/21(木) 08:55:25.89

:KMZQ5anF

>>624

このサイトを超簡単すると数値が大きい方が筋肉に効いてると考えればいいよ

629

： [] 2019/02/21(木) 08:56:23.41

:RXrDE8Is

日本語でおｋ

630

： [sage] 2019/02/21(木) 09:00:28.36

:iSYEp6LW

逆手否定ガイジ

631

： [] 2019/02/21(木) 09:02:23.72

:3meLTMMG

逆手ガイジ

632

： [sage] 2019/02/21(木) 09:04:07.03

:KMZQ5anF

>>629

日本語ならきんに君のブログがオススメ
ラットのやり方とどこに効くか分かりやすいよ

633

： [] 2019/02/21(木) 09:04:59.03

:xF+eqda3

ガチアスペマン

634

： [sage] 2019/02/21(木) 09:12:25.64

:KMZQ5anF

ID変えて他人を否定してばかりじゃ成長しないしただの荒らしだよ
二の腕に効くというエビデンスがあるなら見たいし、それを見てみんな筋肉の有用なトレーニング方法を学ぶことが出来るのだから逆手を否定してる君もソース出そうよ

635

： [] 2019/02/21(木) 09:23:28.65

:G5lCDhl8

IDにそんな崇高な意味はないぞ正当化マン
ID固定で出鱈目言って正当化してる方がまともに成長しない
二頭に効くことすら知らない結局まともにサイトの説明できないで逃げた馬鹿は正当な批判されただけでキレないように我慢と言うものをまず学べよ

636

： [] 2019/02/21(木) 09:27:25.13

:IXEIoKXt

>>634

逆手を否定してるのではなく逆手の方が広背筋に入ることを否定してるんだぞアスペマン
広背筋が弱いなら逆手自体は勝手にやっとけ雑魚

637

： [] 2019/02/21(木) 09:27:37.44

:iEhaklgh

逆手で背中以上に二頭に効かせれる人ここにいるの？

638

： [] 2019/02/21(木) 09:28:55.55

:PJ1QsIxI

むしろ逆手に限った話ではなく初心者こそ二頭にばかり効いてしまうんだが？

639

： [sage] 2019/02/21(木) 09:33:18.30

:KMZQ5anF

超簡単に言うと数値が大きい方が筋肉に効くと考えればいいよ
この説明がアスペだと言うならアスペより頭のいい君はサイトをしっかり見れば理解できるはずだよ

640

： [] 2019/02/21(木) 09:38:48.01

:PqYzY/HF

逆手懸垂は
上腕二頭筋主動で腕引きすることも広背筋手動で背中引きできることもできる

体を立てて垂直に引けば上腕二頭筋
反らせて胸に引けば広背筋に効く

どちらかというと初心者は背中が意識し辛く腕引きが多いから腕にばっかり入ると勘違いしがち

641

： [] 2019/02/21(木) 09:40:12.91

:CH9Xdndn

>>639

お前がしっかり説明できてないだけ
サイトの説明の意味わかってない馬鹿アスペ
ここのここがこうだからこうだ、と言えと言ってるんだか理解できない馬鹿か？焦ってまた相手にアスペではないから自分の思ってることは理解できるんだとかいう謎理論で丸投げしてる時点で馬鹿アスペなのはもう既に明らかだが

642

： [sage] 2019/02/21(木) 09:41:38.16

:KMZQ5anF

>>641

何処が分からないのか分からないから何も言えないよ
プルダウンの項目と数値があるのは分かるよね

643

： [] 2019/02/21(木) 09:46:09.11

:JVsWHA6g

>>642

いやわからないしお前の主張してることをわざわざそこまで探す必要がまずない
英語なんだからそれを書けよ勝手に日本語にするなサイトの表記のまま言えアホ
そのサイトは加重っぽい表記で色々分かれてるのもわかりにくい
お前煽り抜きに逆手とかいう話以前に他人に説明するのが下手糞過ぎだぞすぐ聞く前にまず一通り説明しろ無能アスペお前仕事できないだろ

644

： [] 2019/02/21(木) 09:46:43.72

:iEhaklgh

>>640

へーそうなんだ逆手で体たてて垂直か
逆手やるときもいつもみたいに反らしてやってたから効かなかったのかな

645

： [sage] 2019/02/21(木) 09:48:11.93

:iSYEp6LW

基地外「お前煽り抜きに逆手とかいう話以前に他人に説明するのが下手糞過ぎだぞすぐ聞く前にまず一通り説明しろ無能アスペお前仕事できないだろ」

646

： [sage] 2019/02/21(木) 09:50:44.53

:KMZQ5anF

>>643

仕事できない無能アスペより君は仕事できるんだからサイト見れば分かるよね
なんで仕事できない無能アスペに説明求めるの

647

： [] 2019/02/21(木) 09:53:36.93

:PqYzY/HF

>>644

伸ばし切った状態から顎につくぐらいまでが一番上腕二頭筋に入ると思う
体は反らさずにできれば少し丸めてやると刺激が入りやすい

648

： [] 2019/02/21(木) 09:55:25.54

:JVsWHA6g

>>646

はい逃げた
わざわざ具体的な説明の仕方もアスペに教えてやったのに同じような言い訳して相手に丸投げ
即レスなんて必要ねえからじっくり30分ぐらい黙って説明してみろ無能アスペ
そろそろ見限るぞ？ｗ

649

： [sage] 2019/02/21(木) 09:57:45.47

:KMZQ5anF

>>648

見限ってどうぞ
アスペでも分かるサイトが君は分からないってだけでしょ
二の腕メインのソースは出さずに逃げるしそこまで馬鹿にする人に一から説明する義理はないよ

650

： [sage] 2019/02/21(木) 09:58:53.83

:iSYEp6LW

無能アスぺ「即レスなんて必要ねえからじっくり30分ぐらい黙って説明してみろ無能アスペ
そろそろ見限るぞ？ｗ」

651

： [] 2019/02/21(木) 10:05:31.12

:JVsWHA6g

>>649

お前が先に勝手にお前の正当化の根拠にサイトを出したのだから言われなくともみんなが理解できるように説明する義務がある
アスペの考えがアスペでないならわかるという謎理論に終始してるアホが示したサイトなんてお前も理解できてないから説明をまともにできないってことだろう
結局正当化はできないでお前の目的は達成できないでこれからも同様のことを言ったら馬鹿にされる事実は変わらないのに諦めた無能アスペ、だからお前は仕事ができないとまで言われるんだよどうせニートだろお前早く死んどけホラ吹き雑魚

652

： [] 2019/02/21(木) 10:07:50.96

:JVsWHA6g

>>645

>>650

それがお前に効いた部分か
鸚鵡返ししかできない語彙力皆無の低学歴逆手ガイジ

653

： [sage] 2019/02/21(木) 10:08:06.29

:KMZQ5anF

>>651

義務はないよ
サイトを見て分からない君が悪いんでしょ
アスペの考えが間違ってると言うなら君もソースを出せばいいだけでしょ

654

： [] 2019/02/21(木) 10:12:25.01

:JVsWHA6g

>>653

逆手が順手より効くなんてサイトなんて見たことない常識だアホ
何も説明できてないだけデブがまた逆質問か無能
お前が出したものは英語だから正確に示す義務がある
それを果たさなければ示さなかったのと一緒だ
お前の人生も中途半端に何も変わらない辺りで無駄に毎回途中で諦めてんだろうな雑魚ニート

655

： [sage] 2019/02/21(木) 10:15:49.74

:KMZQ5anF

>>654

ちょっと君は勘違いしてるみたいだけど逆手が順手より効くなんて俺は言ってないよ
ID変えてばっかりだからそうやって全部同一視しちゃうんだよ
二の腕メインって言ったのは君だよね

656

： [] 2019/02/21(木) 10:25:58.35

:iu2e2Ym5

>>655

今はID変えてないけど？多分これは変わってるが
ID変えてると何でID変えてない奴の見方が変わるんだかさっぱり意味不明論理的な思考できない馬鹿ただIDを変えてるということと結論を結びつけてるだけの馬鹿
しかもお前のそのIDで普通に言ってる

>>612

は順手よりもと解釈するのが普通
違うならお前と話すことなんかないぞ
重量重かったら効くに決まってるし
二の腕メインが広背筋よりもと解釈したならお前がアスペなだけ、そもそも今更その主張は認められないから諦めろのろまデブ

657

： [sage] 2019/02/21(木) 10:30:50.95

:KMZQ5anF

>>656

それこそサイトに書いてあるけど、広背筋の負荷が自重逆手懸垂＞自重ワイドパラレルなのに対し荷重逆手＜荷重ワイドパラレルになることから
逆手懸垂は他種目から体重が重いほど広背筋に効くようになる種目ってだけだよ
プルダウンなら二頭に負荷がかかってないからメインじゃないよ
二頭メインのソース出してよ

658

： [] 2019/02/21(木) 10:30:58.40

:uUY2APKN

へい、豚共落ちつけよ。どうせ炭水化物でも抜いてるんだろ？
それ豚板式だから炭水化物食って落ちつけよ

659

： [] 2019/02/21(木) 10:40:00.78

:iu2e2Ym5

>>657

どこのサイトだ
英語で書けと言ってるがどこまで知能指数低いのこのアスペもう指摘はしないで淡々と否定しかしないからな馬鹿アスペ
で、何でパラレルと比べてるんだこの馬鹿
逃げ道なくなって遂にパラレルと比べてたことにしたのか笑って馬鹿すぎワロタ死ねデブ
じゃあ自分で自分を否定して終了ってことな消え失せろ正当化初心者バカマン

660

： [sage] 2019/02/21(木) 10:42:11.89

:KMZQ5anF

>>659

そりゃ順手と比べてるの君だけだし
俺は体重が重いほど他種目より広背筋に効きやすくなると言ってるだけ
で、逆手プルダウンが二頭メインのソースは？

661

： [] 2019/02/21(木) 10:47:48.39

:iu2e2Ym5

>>660