自重トレーニング Part57
: 無記無記名 [] 2019/01/17(木) 15:56:28.51:wa+Cw3vu 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです 自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです 前スレ 自重トレーニング Part56 ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541206756/ : 無記無記名 [sage] 2019/01/17(木) 16:00:49.02:ibhydoKP 懸垂ってどこでやってるうん? : 無記無記名 [] 2019/01/17(木) 16:20:04.17:wa+Cw3vu 公園でやってるうん : 無記無記名 [sage] 2019/01/17(木) 17:05:23.23:ibhydoKP リバースプランクでも広背筋行けるかい? : 無記無記名 [] 2019/01/17(木) 18:27:39.83:tyPRzK7d ぶら下がるとこなければおとなしくチューブ引けよ : 【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq [] 2019/01/17(木) 20:31:04.22 締まり命 投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒) 全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。 ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。 アホかおめえら! そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ? 男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ! 俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。 「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。 こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。 そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。 そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。 勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ! 毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。 俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!! : 【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq [] 2019/01/17(木) 20:31:47.07 わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。 川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。 だからお誘いにのってあげた。 チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。 ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 : 【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq [] 2019/01/17(木) 20:32:34.20 俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。 もちろん漢だ。 ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。 コレを俺はすでに極めてる。 正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。 頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。 女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。 男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。 ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。 俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。 体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。 ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 00:37:28.29:m9S9Na1O あのカス野郎共をぶん殴る気持ちで筋トレや : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 02:39:01.44:hEpu9aT8 正しい姿勢の腕立てしたら十回もできないんだけどみんな最初はこんなもんなんですか・・・? : 無記無記名 [] 2019/01/18(金) 02:43:28.36:rGnIvffv 正しい腕立て伏せは難しいよ 伏せないヘコヘコ腕立てなら回数出る : 無記無記名 [] 2019/01/18(金) 03:46:40.49:gYagG/qB 腕立て伏せとかアブローラーは無理しないほうがいいよ。変なやり方でやってると腰を痛める。 机くらいの高さに手をつけて、インクラインプッシュアップとかから始めたら。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 04:16:22.98:3JFkdapr 序でに前スレの埋め荒らし危痴害も殴り頃しといてくれ。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 06:07:27.58:M9cx6juC プッシュアップバーはやっぱりあったほうがいいすか : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 06:48:41.52:E9LQI+qM 無くてもいいけど使ってみたら満足できるのは確か : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 07:07:38.58:eTP+W7LY カーフの負荷どうやって増やす 荷重するか : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 08:10:17.55:P0wqopf/ サイヤマンと同じディップスタンド買ったけどいいわアレ。 思ってたより頑丈だし。安いし。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 10:46:31.15:mE+VKnA+ どれですか。 リンク貼ってください : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 11:05:37.00:hEpu9aT8 アブローラーも上手くできないんですよね、どう力を入れるのかわかってないのか姿勢が悪いのかそもそも筋肉が足りないのかわかってない状態です : 無記無記名 [] 2019/01/18(金) 12:20:00.79:IRCzGpJP プッシュアップバーは安いし プランシェの真似事にも使えるし 軽いから旅行にも持っていける あったほうが良いでしょ : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 13:37:21.15:eJSUmH24 粗大ゴミにしかならん 自重なら床でやるべし : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 13:52:52.34:qghcuDbI どっちなんだ : 無記無記名 [] 2019/01/18(金) 14:22:49.40:IRCzGpJP プッシュアップバーは小さい : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 15:14:14.11:P9RKBIWX プッシュアップバーとか旅行に持っていったら流石に引くわ : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 16:18:32.33:3JFkdapr 狭量だなあ。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 16:37:42.49:SNb0Imbp 別に許さないとか言ってるわけじゃないし狭量じゃないだろハゲ : 無記無記名 [] 2019/01/18(金) 16:54:05.05:jMBw3jrz プッシュアップバーでデクラインやると広背筋(大円筋?)ばかり筋肉痛になっちゃう やっぱフォームがおかしいのかな? : 無記無記名 [] 2019/01/18(金) 17:13:41.52:upi1LVNR おかしいというか種類?種目?の違いなのでは : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 17:19:39.61:RXjbS4MS RELIFE Rebuild Your Life 高さ調節可能 ディップススタンド 安定.安全 連続バー付 ttp://https://www.amazon.co.jp/dp/B07G93WXWP/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_UVyqCbR18GC16 : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 18:05:20.29:xJpZjH1Z 懸垂とかで呼吸法って必要? : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 18:10:35.73:SNb0Imbp いらん まあよっぽどできんやつはいるかもねって感じ 俺も素人の頃は意識してたけど今となっては意味ねえなって結論にたっした : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 18:37:17.16:/qQBqzoX 公園行こうかと思ったけどクソ寒いわw : 無記無記名 [sage] 2019/01/18(金) 18:41:52.48:a7jbl2zO 重いデッドやクリーンかサーキットやHIITなど 心肺機能を酷使するトレ以外は やりやすいようにやればいいと思う : 無記無記名 [sage] 2019/01/19(土) 00:54:02.74:MHxR1FmJ これから買う人にはプッシュアップバーよりも倒立バーをおすすめしたい 太めの棒はやはり安定感がいい : 無記無記名 [] 2019/01/19(土) 05:46:31.90:274R6NRM 倒立バーほしい : 無記無記名 [] 2019/01/19(土) 07:28:12.78:4TrnuEUn 倒立バー高いね。俺ならパーフェクトプッシュアップがいいかな。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/19(土) 08:22:43.70:DnC2qY6S 色々思い出してたらまた腹たってきた 怒りの倒立腕立てじゃ : 無記無記名 [sage] 2019/01/19(土) 11:25:25.48:XMN/Aykp 倒立バーって何? : 無記無記名 [sage] 2019/01/19(土) 11:29:50.03:aSHg1jro 土台、持ち手がしっかりしてる滑り止めの付いたプッシュアップバーみたいなもん : 無記無記名 [sage] 2019/01/19(土) 12:07:35.96:mGFyoVBo 体操選手が練習で使うやつだからある意味プッシュアップバーのプロユース版 : 無記無記名 [sage] 2019/01/19(土) 12:45:22.94:hykuDbpI どんなやつ?ディップススタンドとはまた別なの? : 無記無記名 [sage] 2019/01/19(土) 14:39:37.32:w2tK5YFC 似てるけど全然違うな、もうちょっと立体的なんだ : 無記無記名 [sage] 2019/01/19(土) 16:36:20.49:LQMPP/Vj スタジオパークに出てた沢口靖子も自重トレしてると言ってたぞ : 無記無記名 [] 2019/01/19(土) 18:27:17.03:N0umxD6L 倒立バー少し前は学校体育用品メーカーとかのボッタクリしかなかったけど最近は二、三千で出してる業者がぽつぽつ出てきてるな 品質はどうなんだろ : 無記無記名 [] 2019/01/19(土) 22:04:24.63:E6AOpPi8 サイズ丁度いいの探したいけど 作ったほうが早そうだ : 無記無記名 [sage] 2019/01/19(土) 22:57:11.22:lmcbqDIi 塩ビパイプで作れるで 紹介してるとこも多い : 無記無記名 [sage] 2019/01/19(土) 23:47:49.83:ER4acuKr 麺棒で作るツワモノも居る様だ。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 00:08:34.34:szpD7lFH 塩ビとイレクターパイプならどっちが良いだろう? : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 02:44:38.16:OESOE9vB 安全性的には単管で作るのが良いんじゃね? : 無記無記名 [] 2019/01/20(日) 02:57:31.78:+B/sCaCQ そういう仕事やってたり、工作歴長い奴以外は、素直に市販品買うか 公園やジムの器具が良いと男う 市販品でも、いつ折れるんじゃないか怖いし 自作で下手糞強度だとマジで怪我するぜ? : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 11:51:38.89:kKMtg3Uc イレクターパイプは値段が高くなるんじゃない? : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 11:53:18.33:kKMtg3Uc 作ったやつ ttps://i.imgur.com/jpk1CHq.jpg : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 12:44:04.80:hRVh19M2 もう何年もその画像貼ってるけど見飽きたわ どれだけ自慢なんだよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 12:59:47.59:w0HY3j/8 費用と作り方と強度教えてください : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 13:16:33.83:IUFozs6H 素敵ですね! ttps://i.imgur.com/IzkZ9Qh.jpg : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 13:16:48.01:W/Gj9coC 俺は初見だしありがたい 古参自慢しなくていい : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 14:23:37.17:kKMtg3Uc ttp://http://workout23.com/how2make-parallettes-3828 ここに載ってる作り方と同じ サイズは好きなように変えたらいい 強度は、片方に乗ってもびくともしないね 持ち手の部分は速乾ボンドでパンチカーペットを貼り付け パイプは肉厚の物を使えばいいよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 17:35:40.88:SBHeGAcC ありがとうございます : 無記無記名 [] 2019/01/20(日) 17:59:35.55:MQIUWBBP そうそう プッシュアップバーとかふつうの倒立バーよりもう少し高さが欲しい : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 18:12:35.38:eXTUIF87 早く強くなってかのカスをボコボコにしてやる : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 18:43:24.43:1kCD8ZjJ コンパクトに折り畳みできて軽いミニマリストよう見たらのチンスタ発売しないかなぁ 引越し時にきついんだよねチンスタて : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 18:47:26.11:8rwd6bfX やめろ、せっかく身につけた力をそんなことに使うな 平和のために使え : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 18:55:38.63:dede0vze カスなんだろ 殺さないなら別にいいよ : 無記無記名 [] 2019/01/20(日) 21:06:05.10:tK3d+jqG 自重種目のみでどこまでカバーできるかと思って 筋電図のデータを調べたら僧帽筋の上部が 自重種目でカバーするのが極めて難しい部位だった 僧帽筋の中部、下部は懸垂、インバーテッドロウで 何とかなるようだが自重種目では肩甲骨を 引き上げる動きが難しいせいか : 無記無記名 [] 2019/01/20(日) 21:28:03.09:8fykVOya ドンキーで背の高いプッシュアップバー売っている。Lavieだかので普通の2倍くらい。 ベースを補強すれば良さそうだけど。 : 無記無記名 [] 2019/01/20(日) 21:29:10.03:8fykVOya そこってストロイド使用かどうかを見極めるポイントじゃなかったっけ? : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 21:40:01.82:e4N7865B ドンキならどこにもあるもんなの? : 無記無記名 [sage] 2019/01/20(日) 21:51:46.28:nkKnuFWF 力持ちは介護の現場で重宝されるな。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 04:22:50.76:zUTKiDsh 介護なんてコツだから 力に頼るやつなんか関節壊して終わりだよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 04:58:34.79:N3JdTvID 回復力高める栄養素ってなんだろうか 肌の回復が遅くなった : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 05:31:16.72:6br8ywct ビタミンC : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 05:37:01.00:N3JdTvID 飲んでますんすでに : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 06:39:10.75:fBa0pSPM 逆立ちで腕を曲げず手を開かずに僧帽筋で肩の上げ下げ限界までとかやれば相当使えそうだけどそんな運動は効かないの? : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 06:42:08.31:N3JdTvID 上部はパイクプッシュやろ : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 06:57:24.75:Ftx9V4PF パイクは肩が先に疲れすぎて僧帽筋狙いには向かない てか肩をしっかり使うために僧帽筋に頼らないように気を付けるとこだろ : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 07:09:10.45:azwj3zbt なら回復力を落とさない方向に目を向けて見れば、ポリフエノール摂取するとか : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 07:11:08.19:N3JdTvID 肘を落とさずにやると肩にははいらない ttp://https://www.youtube.com/watch?v=7X4PibPk5ak&t=211s : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 08:01:33.96:Ftx9V4PF それ少し手幅あるけどまさにで言ったやつ : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 08:49:58.22:N3JdTvID ポリフェノールってサプリはあんまないしね : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 08:58:05.48:1Cr8YhCw 金銭&時間的にもジムに通える余裕があれば、自重トレはやる必要はないのでしょうか? ウェイトトレーニングで鍛えておけば、それまで苦戦していた自重トレも楽になる、 そうなれば自重トレをやる意味とは? : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 09:05:53.50:1Cr8YhCw ウェイトトレーニングが自重トレを後押ししてくれる事はあっても、 その逆は微々たるものという認識なんですがこれは改めた方がいいのでしょうか? : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 09:09:10.43:1Cr8YhCw そうなってくると自重トレは筋トレというよりも、もはやスポーツの延長に近いものなのでは。 筋肉を付けるというよりもメニューをこなす事が目的になり兼ねない。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 09:41:47.39:N3JdTvID 動ける体作るなら自重のほうがいいかもね メニューをこなせるようになれば筋力は確実にアップするから、それ自体が目的でも問題はない : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 12:12:51.49:5DTSkWpT 動ける体… : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 12:15:35.79:zUTKiDsh まあウェイトで下地つけた方が絶対自重での伸びもいいよなあ 自重と家でのダンベルトレくらいしかしてないから時間を無駄にしてる感がハンパない 海外の自重勢もウェイトの経験ありで最終的に自重に到達した感じだし : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 12:16:13.13:N3JdTvID 体操選手のようなというべきか 使える筋肉とか言うつもりはないけど、ベンチ強いやつでも、プランシェできなかったりするでしょ 単純な筋力だけでなく、運動神経なども磨くのが自重 : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 12:22:38.16:iqd6MllT 何処を鍛えると『反復横跳び』の回数が伸びるかな? : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 12:41:35.40:xrehrFXx 俺の個人的な意見だけど、運動神経悪い奴はウェイトも下手なイメージ。 いつまでたっても、ベンチやスクワットのフォームが安定しない奴はスポーツやっても大したことないんだろうなと思ってしまう。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 16:43:00.47:N3JdTvID スライディングディスクというものの存在をはじめてしった これで、プルオーバーみたいな動きすれば広背筋もいけるな これ以外、バー使わない広背筋の種目ある? ロープを引っ掛ける場所はないこともないが : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 17:14:31.02:6br8ywct 谷本先生の「使える筋肉・使えない筋肉」を読むと、ウエイトトレーニングのやり過ぎによる弊害が報告されています。 目標がどこかは個人差あるでしょうが、筋肉の維持にもコスト(時間・労力、ジム代、サプリ、家族との調整) がかかること、関節への負担などを考えれば、ほどほどにおさえておくという選択もあるかもしれない。(自重でできる範囲でいいなど。) : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 17:21:45.29:9L9gfGsv 自重は筋肉ビジネスが儲からないから、定期的に日本語不自由工作業者が荒らすよな : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 17:56:13.49:9WGHAqM6 日本語で頼むよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 18:14:53.59:O9e4WmX1 それだと可動域がなさすぎると思う 順手の懸垂でも僧帽筋上部には ある程度の負荷は入るようだが 筋電図で見ると意外なことにディップスより 逆手の懸垂の方が三角筋を使っているようだ 前中後部すべて懸垂の方が負荷が入っている : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 18:16:53.42:O9e4WmX1 ビルダーでも上半身の自重種目はやっていない人の方が 珍しいんだから自重かウエイトかの両極端な二元論は 無駄でしかない : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 18:29:55.73:AnlLKGjP 自重で僧帽筋を狙うならフェイスプルやればいい 本来はケーブルやバンドで行う種目だが 自重で行っても僧帽筋上中下部と三角筋後部と側部に 負荷をかけるのに非常に優秀な種目で僧帽筋の上部と 三角筋の後部をカバーできる自重種目はこれ以外にないと思う ttps://www.vahvafitness.com/wp-content/uploads/2015/10/face-pull-on-rings.jpg : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 18:32:35.25:zUTKiDsh 膝をぶっ壊したわ バカだなあほんと つらいわ : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 18:34:09.47:MHNnk2uv 次回、やってみるわ。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 18:34:57.90:O9e4WmX1 フェイスプルは数少ないウエイトでやるより チューブやバンドで行う方が効果が高いと 言われている種目だな : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 19:40:51.75:K2QWwvMA 質問です。自重トレを始めて3ヶ月になります。三頭筋は大きくなってきて腹筋も少しついてきたのですが、胸筋と三角筋が中々大きくならないです。自重だと難しいのでしょうか? : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 20:54:53.52:02YB7X3/ 寝言は片手倒立とアーチャーディップスを 達成してから言いなさい : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 20:57:18.43:O9e4WmX1 アーチャー系は左右でやるぶん時間はかかるが どれも筋肥大、筋力に非常に有効なんだよな 完全な片手と違い可動域を取りやすく追い込みやすい : 無記無記名 [] 2019/01/21(月) 21:01:44.02:PUbevAVd 片手懸垂も難しいが 片手ディップスなんてパラレルバーで まともにやるのはほとんど無理だからな できる筋力があってもディップスのフォームを保てない : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 22:02:48.73:K2QWwvMA 片手倒立は厳しそうですが、アーチャーディップスは鉄棒で出来るように頑張ります… : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 22:53:27.57:nLufGege 立ち仕事中に ・アイソメトリクス30秒で、やや前屈みになりながら腹に力を入れる ・ドローイン30秒 を数ヶ月やってるけど、腹筋が割れて来た。 肩とか胸のアイソメトリクスもしてるけど、がっしりしてきたな。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/21(月) 23:18:28.99:9WGHAqM6 気のせいだろ : 無記無記名 [sage] 2019/01/22(火) 00:24:10.51:inrYYOXT 気のせいで腹は割れないし : 無記無記名 [sage] 2019/01/22(火) 03:00:06.31:t7oRRq7x 単に他の要因だな : 無記無記名 [] 2019/01/22(火) 03:58:04.13:0LXrTPQs 豚が腹筋100やるより ガリガリが0回のが腹筋割れる : 無記無記名 [sage] 2019/01/22(火) 06:28:17.23:yyhoRU8e ジャンピングカーフ・レイズとかやる? : 無記無記名 [sage] 2019/01/22(火) 14:47:43.58:Qzjr3NCQ 画期的な体幹トレーニングを発見した : 無記無記名 [sage] 2019/01/22(火) 15:19:20.98:qW/ZXZfU 発表しる : 無記無記名 [] 2019/01/22(火) 15:30:32.68:rsNPp3bd もったいぶるな! : 無記無記名 [sage] 2019/01/22(火) 18:15:52.15:gouyXIY1 画期的な体幹トレは ありまぁす! : 無記無記名 [] 2019/01/22(火) 18:19:48.28:UQ5H2kuI 画期的な体幹トレあるある言いたい : 無記無記名 [] 2019/01/22(火) 18:35:04.51:s/49Zz0d はよ発表しろ : 無記無記名 [] 2019/01/22(火) 18:38:40.39:UQ5H2kuI ワクワク : 無記無記名 [sage] 2019/01/22(火) 18:39:14.26:qW/ZXZfU お願いします発表してくだせー : 無記無記名 [] 2019/01/22(火) 18:52:13.71:UQ5H2kuI マジで画期的だったら笑えるw : 無記無記名 [sage] 2019/01/22(火) 19:48:38.45:rZb3BH5u 自重トレの発達の限界って体操選手ぐらい?! : 無記無記名 [] 2019/01/22(火) 20:09:30.48:p3p5IjCP たぶん、そうだと思う。 吊り輪なんてハンパじゃない負荷がかかってそう。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/22(火) 22:46:59.85:WuJ6Sp1r 体重増やせばいいだけ : 無記無記名 [sage] 2019/01/23(水) 08:45:17.21:RkcWsZNF サイテー : 無記無記名 [] 2019/01/23(水) 16:01:22.49:SsQT0rOz 自重の高難度種目という点では器械体操が トップだろうがバルクやカットを競っているわけじゃないし 背が高く体重が重いと不利になってくる競技だからな ボディビル、フィジークあたりに自重専門のカテゴリーでも あれば自重トレでの筋肥大の限界が分かるんだが 自重トレ以外をやっていないという判定が非常に難しい : 無記無記名 [sage] 2019/01/23(水) 16:12:55.67:GgIIQGAz 限界知ってどうすんだ 発達させたいなら素直にウエイトやれよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/23(水) 16:43:05.23:/CWxReRK テレビ見ながら空気椅子 : 無記無記名 [sage] 2019/01/23(水) 17:51:10.55:ycGB5RQ+ 日頃の体調管理なにしてる? だるい : 無記無記名 [] 2019/01/23(水) 19:53:04.50:6XD/HXDx 筋肉や骨の染みたり痛いとか、ダルいのが インフルなのか、トレによるものなのかわからん : 無記無記名 [sage] 2019/01/23(水) 20:49:08.20:7MTokr5i 一時間毎にビタミンC1000mgとってる : 無記無記名 [] 2019/01/23(水) 21:48:29.09:/+YXguNr 関係ないかもだけどオルニチン : 無記無記名 [] 2019/01/23(水) 22:05:29.69:v93duxLn 恐らくだけどフライもケーブルやマシンよりチューブのが 効果が高そう。 収縮感が凄い : 無記無記名 [sage] 2019/01/23(水) 22:05:49.24:ycGB5RQ+ 糖尿かしら 年取るとやる気なくなるのな、、、 : 無記無記名 [] 2019/01/23(水) 22:19:36.72:p0CpRBvI 自重スレで聞くことではないのは確かだ : 無記無記名 [] 2019/01/23(水) 22:22:19.87:v93duxLn チューブは場所を取らないし自重と相性が良いね。 問題はチューブの設置場所だけど 意外と無いんだよね。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/23(水) 22:32:51.78:boQTE4YS βアラニンとってる : 無記無記名 [sage] 2019/01/23(水) 23:54:14.36:GCtplwOq 筋トレしてるから食事には全然気を使ってないわ やるならガッツリやりたいしな だから痩せん : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 03:13:00.28:Qc2GR7Ra ドアアンカー使えばいいじゃん : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 05:22:36.54:YmEUKnvh チューブトレーニングとかやるだけ無駄 : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 06:02:07.87:QpNF9/sG 設置できなくても体勢の工夫でほぼ全身しっかりやれるだろ 設置しないとチューブの長さを確保できなくて可動域の最初と最後でかなり負荷が変わるけど : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 07:30:18.26:YmEUKnvh 腕立てが伸びないのは肩が弱いからだろうか? : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 08:17:43.41:/djs+UP0 3ヶ月でデカクなるわけないやろ : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 08:28:31.50:mdBd3sWP ドアアンカーだとハイプーリーケーブルクロスオーバーは 出来るけどロウプーリーは無理 : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 08:29:28.33:mdBd3sWP 設置できないとフライやチェストプレスは効かないよ。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 08:42:38.98:EItRS07j 突っ張り棒式のドアジム使うのが良いですよ。 設置する高さも自由だし。 : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 09:18:57.64:0AirksJ8 同じ種目はできなくてもちゃんと刺激できるとこばかりだな その種目でなければならないほどボディメイクにこだわりがあるのに重りやらジムやらの手間を惜しむのが意味不明 : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 11:15:23.98:mdBd3sWP ウエイトは場所を取るし重くなるとスタポジまでが大変 ジムは仕事終わりに行く気がしない。 もっともバーベルとランドマインは購入してランドマインプレスやRDLはやってるけどね。 : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 11:17:08.67:mdBd3sWP あと同じく刺激出来ると言っても体の後ろにチューブを 回してフライやプレスしても対して効果ないよ。 腕立て伏せやディップスのが全然効く パワーラック買う必要があるんかもね。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 11:25:58.19:YmEUKnvh 刺激が弱すぎて無駄なんだよねチューブ : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 11:50:24.14:vGU8dGb1 チューブの負荷と、持ち運びやすさ値段セッティングの容易さを天秤にかけると、 別になくてもいい、というか無い方がマシって感じ : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 12:01:20.24:/auwGjWe チューブは肩、腕周りなら十分でしょ 最近は強度高くても安い奴が多くでてるし それに自重とれの負荷あげるのにも使える : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 12:08:55.41:G05zR9TI チューブトレは、飴ゴム38Φで ・ミリタリープレス ・机に引っ掛けて距離を稼いでシーテッドローイング ・チューブデッド くらいしか使わないな。 スクワットはなんか負荷の掛かり方が嫌いだし、 釘が飛んできて、いつかゴルゴ13に殺られるみたいになる気がして壁に引っ掛けるのもしない。 ドアのあちら側に引っ掛けるやつは飛んでこなさそうだし良いかもね。 ドアには負担だろけど。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 12:11:01.62:YmEUKnvh そうかな パイクプッシュやったほうがましちゃうかな 終動負荷だから、どうしても筋肉痛になりにくい 使うならハイレップ つまりパンプ目的 : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 12:13:25.80:EuSnQrdF 懸垂補助にチューブ欲しいな : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 12:27:03.75:0AirksJ8 案の定自身は道具買ったりして手軽さ最優先だからチューブを使うみたいな気はハナからなくケチ付けてるだけだったな 視点に違和感あると思った あとチューブは腕立てやデイップスに負荷追加するんやで 後ろに回してフライガーてアホか チューブ使わないどころかまともに考えたことすらないだろw : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 12:28:05.78:8Jvr46Vd チューブは懸垂後のパンプにマンションの階段の手すりに引っかけて上から引けるようにやってる。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 12:34:41.27:/auwGjWe というか、強度の高いチューブ使ったこと無いのに決めつけてるだけやん それに、やるなら多角的て鍛えたほうがいいだろ : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 12:48:05.07:0AirksJ8 まちがえた あて : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 13:02:47.24:umj0yHIl チューブって“自重”なの? : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 13:18:51.34:YmEUKnvh いや、普通に使ってるよ ただ、ネガティブ弱いというのが致命的なんだよね まだ自重だけで鍛えているマッチョはいるけど、チューブだけで鍛えているマッチョなんていない あくまで自重がメインで、チューブは補助 : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 15:20:51.58:1NNdl+i2 マッチョって勘弁して下さいよ そうなり無くないから自重なんですけど 色物になりたくないですから : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 16:45:36.97:+XF9VEmc 東大はダサいから勉強しない(ドヤ : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 17:23:19.41:/auwGjWe そう思うなら、ウエイト使って あっという間に細マッチョになって それをキープすりゃ良いだろ : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 18:12:34.53:Qc2GR7Ra プロ野球って勘弁して下さいよ そうなり無くないから草野球なんですけど プロ野球選手になりたくないですから : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 18:21:01.38:1NNdl+i2 マッチョって筋肉の付き方じゃなくて気持ちと言うか意識と言うか そう言う事ですよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 18:23:13.37:I93KztNI 意識高い系バカだな : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 18:25:00.92:1NNdl+i2 まあいいんじゃないっすか? : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 18:33:14.01:Q4D95Mrg まだこの手のバカがウエイト板にいたのかよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 18:38:40.12:Cc4Pp/F6 部屋用のチンスタ買ったからセルフ暖房がてらレッグレイズを延々やってたら腹直筋どころか腸にダメージ入って激痛wwwww : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 18:49:03.84:1NNdl+i2 筋肉能 : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 19:08:15.46:WJe3ZZlr いくら頑張っても筋肉が増えないからってマッチョを妬むなよ : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 20:43:36.08:mdBd3sWP emg見るとチューブの肩トレは普通に優秀 : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 20:46:52.75:mdBd3sWP 何故にこんな攻撃的なんか知らないけどチューブ腕立て伏せや ディップスは普通に強度強くなるとやりづらいよ。 手の平に食い込んで痛いし そして強度高いのも使ってるけど微妙だと感じる。 : 無記無記名 [] 2019/01/24(木) 21:06:44.77:sAojIOPz ウエイトとチューブを比べた研究でもカールなど 単関節種目の筋肥大の効果は、ほとんど変わらない 差が大きいのはスクワットなど下半身の複合関節種目 ttp://https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867 Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance: A meta-analysis : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 21:24:54.57:lVBb+4Gt チューブの負荷ってどんなもん? : 無記無記名 [sage] 2019/01/24(木) 22:07:08.31:I93KztNI チューブ次第 : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 04:06:40.54:4xYjHGyL ディップススレ荒れててうぜーな : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 07:33:34.93:uTvS7DKg 顔も普通以上でコミュニケーションもまともにできれば、多少マッチョになったところで色物にはなりません 御心中お察ししますが、色々頑張ってくださいね : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 07:38:51.20:gdRl74fO 心配してあげなくてもなれないから大丈夫ですよ。 勘違い女子が「私筋肉つきやすいの〜」とかほざいてるのと同レベル。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 07:42:29.31:uTvS7DKg 「腕立てを伸ばしたい」「自重がメイン」だとか言ってる人がチューブのネガキャンしてますが、使い方によっては普通に有用ですね 他の人が言ったような使い方、そもそも自分で言ってるようにパンプ目的 あとはトゥレイズで負荷かけようとしたらチューブが最適等 それはそうと、ダンベルやバーベルの話はちょっとでもすると即やめろって感じなのに何故だか盛り上がるチューブの話題、どういう理由なんでしょうね チューブは自重ではありませんよ : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 10:26:47.21:ErK8oBdd そういう 〇〇だけは別 って奴はトレ板に限らず、ただの荒らし業者だよ トレ板で言えば自重系や懸垂系が荒らされてんのは 筋肉ビジネスの敵だから : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 11:13:42.67:2wtQ7mdl これは分かる。 肩やフライ系の動作やロウ系の動作は結構効く 問題は設置場所かな。 金属で固定するやつでトレーニングしてて事故って失明した人いたし : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 11:23:19.88:eOU/Vq9O チューブってのは初心者向けという扱いされてるけど、実は上級者向け かといって、極めたところでウエイトや自重ほどの効果もない 必死こいてそんなもん使いこなすよりも自重極めたほうがいいからさ : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 11:29:41.77:eOU/Vq9O ttp://https://www.youtube.com/watch?v=xUcMjwisatw チンニングバーないけど、広背筋はなにすてる? : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 12:19:59.36:NSE3pMDS まあ手軽さ携帯性をいえばチューブ+自重トレは最強だからな 体とチューブと地面があれば全身鍛えられる : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 12:33:54.59:krHDGJ1W ということは強力チューブもあるんだね : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 13:06:04.49:zVyzBsIq ライフライン社とかの一万円近くするやつは かなり硬い そうじゃなくても、安くて強度高いバントが アマとかでも買えるようになってきてる : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 13:45:12.16:2wtQ7mdl 今はベンチやラックに吊り輪とか前より手軽に安く買える様に なったよなぁ 本当にここ数年でだけどアマゾンのおかげやね。 : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 13:53:02.16:2wtQ7mdl 自重だとロープ登りは効きそうだからやってみたいが おすすめある? 長さとか素材とかどれが良いのやら 野外利用で木に引っかける予定 : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 15:25:51.47:eegViUup 樹海おすすめ : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 15:59:52.25:eOU/Vq9O 僧帽筋パイクプッシュアップで鍛えられるのはなぜ?押す動作でも使うのか : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 16:08:46.09:ofHYhAJL 芸スポ+板に立った四股のスレが中々に盛況ですな。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 16:20:20.80:4xYjHGyL 膝いてえわ オスグッドほんとつらい それとは別に捻ってしまってさらにストレッチでとどめ刺してしまった 完全に靭帯が伸びた模様 筋肉いらんから機械の体をくれ : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 17:35:30.93:NSE3pMDS 怪我はほんと嫌だな 俺も筋トレ以外で肩脱臼してローテーターカフのあたりがっつり痛めた模様 もう三ヶ月上半身お休み 片手懸垂の練習絶賛進行中だったのに : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 17:50:45.59:RdTVkkgQ 気持ちだけ先走ってました… 負荷を増やして長い目で見てみます… : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 18:39:41.92:BLIkNs3X プッシュアップ使ったパイクプッシュアホみたいに聞くわ 逆立ちの負荷と大差ないレベル プッシュアップで差が怖すぎてやれない : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 18:43:25.02:BLIkNs3X ×プッシュアップで差が怖すぎてやれない ○プッシュアップで逆立ちが怖すぎてやれない : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 18:58:40.59:KdBbx+AD そもそもプッシュアップでってなんだよ意味不明 プッシュアップバーって言いたいのか?ちゃんと書けよ : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 19:17:29.87:KIBlddb4 ネジ朗 量産されてるわね _____ |_|_|_| | | ネジ言うな |__| /ゝ・__・) __√ ̄|_ //_π_〉 (# ゚Д゚) ノノ∪ .| | 彡| | ̄|]__| | 彡|  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 19:35:31.74:dF7nH1cO 今の大相撲の怪我の多さってどう考えても 力士の異様な大型化と試合数の多さが原因なのに 筋トレで硬い筋肉がついたせいとかオカルト理論を 吹かすのが未だにいてびっくりした : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 19:43:57.93:KIBlddb4 白亜紀の恐竜みたいだな >力士の異様な大型化 : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 19:47:01.79:YOteQQdo あんなブヨブヨのデブの取っ組み合いとか全然面白くないね。 千代の富士みたいに筋肉質でカッコいい力士はもう出てこないのかな。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 20:09:52.27:kTrIwTXZ 相撲とかプロレスが好きな奴はホモの才能があるんだと思っている : 無記無記名 [sage] 2019/01/25(金) 22:38:10.75:dF7nH1cO 相撲ルールで体重制限なしだと見た目がブクブクになっても 限界まで体重増やしてくるのが出てくるのは当たり前だからね 体重制限を設けるべきだった : 無記無記名 [] 2019/01/25(金) 23:21:39.12:2wtQ7mdl 綱登りの為やで 良いロープを教えて欲しい : 無記無記名 [sage] 2019/01/26(土) 01:45:59.44:gVAiOWxL 壁に足をつけて倒立腕立てをやってみたのですが4回が限界で、2セット目は1回も上がらなかったです。これだとまだやるのは早いですかね?肩の筋肉をつけたくて… : 無記無記名 [] 2019/01/26(土) 05:24:06.79:Yzfrr8BM 同意 千代の富士も体重増やすのに苦労してその結果の低体重筋肉質だからな 一番勝てる理想的なコンディション作ってかつかっこいい体を求めるなら体重別しかない : 無記無記名 [sage] 2019/01/26(土) 09:40:48.09:slQ4dRhn 使い古しのタオルでいいよ。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/26(土) 10:42:12.75:x6EXh1N/ 幕内とかでやってる力士の大腿は超一流かもしれんが、 土俵に上る時の段差ちょっと大変そう。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/26(土) 11:52:32.85:9KlAne1a 貧乏臭いから却下、貧乏人もどっかいけや 民度が下がる : 無記無記名 [sage] 2019/01/26(土) 12:42:53.64:QeBUgRgw じゃあ、お前がどっかいかないとな : 無記無記名 [] 2019/01/26(土) 20:40:04.21:6iIaJKro 最初はパイクプッシュで充分 逆立ち腕立てばっかやってると手首にかなり負荷かかるからあまりオススメしない : 無記無記名 [sage] 2019/01/26(土) 23:59:59.43:gVAiOWxL ありがとうございます。パイクプッシュアップに慣れてきたら徐々に足の高さを上げていってそれから倒立腕立てに移ろうと思います : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 05:20:20.38:Xo8nYDZ+ カーフの負荷高める方法教えろ : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 10:23:39.58:v2IJfWjj 高負荷低回数もいいけど中回数ネットリやり込むのも良いと思うようになってきた 筋肥大の効果は劣らないようだし 何よりおっさん的には関節にうれしい : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 10:33:59.97:Xo8nYDZ+ 普通に劣るやろ : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 10:37:39.80:v2IJfWjj 割とそうでもない : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 11:34:37.28:RVhUAqF5 腕立て伏せを二十回で十セットとかでも大胸筋でかくなるんかな? ボリュームは凄いけど果たして : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 13:54:30.43:rJlLJIq8 なるけど肥大は半年も経たず頭打ち 3ヶ月くらいで20回に最適化した身体になるだろうな 解決策として20回と言わず潰れて1セットにすればいいんだけど正直面倒でしょ? : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 14:24:23.25:roLm7+oO ありがとう! : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 15:08:24.41:cs5cP/ZG 腕立て伏せを上がらなくなるまでやって、膝ついて腕立て伏せを上がらなくなるまでやって次のセットに入るまでのインターバルってどのくらいがいいのでしょうか?今は30秒でやってます。 : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 15:16:15.27:pS6iZ2wS いろんな説があるね : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 15:25:44.11:zNMEVCuj 細かいこと考えなくても胸を熱くしたら大きくなる 逆に胸が熱くならないならどうやろうと大きくならない : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 15:28:40.31:N5/M5G/U 自重で肥大とか言ってる池沼業者は常駐してんな 筋肉達磨になりたいなら、素直にジム ここはシェイプアップだろ : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 15:28:59.94:6xu8x00U 3分 : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 15:33:19.34:cs5cP/ZG ありがとうございます。30秒だと2セット目ですぐに膝つきになってしまうので少し長くしたほうがいいのかなって思ってました : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 15:36:36.14:6xu8x00U 手幅広めでやってる? 20回ぐらい出来るようになったら、重り入れたリュック担いで加重すればいいよ。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 15:46:39.15:cs5cP/ZG しっかり回数を数えてるわけではないのですが足の位置を高くして、本をプッシュアップバーのかわりに置いてノーマルの1セット目が28回ぐらいです。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 15:48:59.30:cs5cP/ZG 体重が軽いので水を入れたペットボトルをリュックに入れてやってみます : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 16:20:00.52:Xo8nYDZ+ 負荷増やせないやろ : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 16:36:12.30:Xf6w99PM 自重で肥大と言って、業者には得があるのだろうか? : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 17:46:38.15:TClA4ogF 毎日オナニーしてる人いる? : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 18:16:51.84:N5/M5G/U 業者はクライアント以外を否定して、利益誘導するのが仕事だから。 醜いベンチ豚の味方なのはそういう事 : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 19:18:46.40:mLxOb/0v 片手腕立て伏せやりたいけど体幹なくて足が90度くらい開くんだけど実は体幹関係なかったりする? : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 19:26:52.46:v2IJfWjj 体幹関係ないぞ 人間の構造上足開いたり腰を横に曲げたりせずに片手腕立てをやるのはデタラメな腕力がいる ネット上にまともな実践動画が全く出てこないレベル 片手懸垂の方が遥かに簡単 : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 20:47:10.98:nrc+YSVb 上の壁押さえてやるか片足でやれハゲ : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 21:08:53.23:N5/M5G/U ちゃんとしたフォームでやれって言われたら無理だが 曲がりなりを許可するなら、片手腕立ては出来るだろ 片手懸垂は9割の人間はピクリともしないよ : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 21:29:09.74:RVhUAqF5 十セットもあるからボリュームはすごいんだけどなぁ 結局何が大事なんだろうね : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 21:41:20.45:RyXjCvAt ボリュームがあれば同程度肥大するは筋トレ経験がないか初心者だろ マラソン選手の足見てみろ、長い時間かかるのはその長い時間動くのに 適する形になるだけ : 無記無記名 [] 2019/01/27(日) 22:14:36.45:Xf6w99PM 最近の研究では、低い負荷でも疲弊するまで繰り返せば肥大するということがわかったらしい。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/27(日) 22:46:05.44:rJlLJIq8 そうそう ストリートワークアウトの書籍読んだけど自重とはいえ延々ディップスやるとか運動量がすげぇんだよ だから筋肥大って至上目的があるならもう少しスマートな手段選んだ方が利口いいんじゃないかって思う : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 00:13:47.26:kaOycluf 腕立て伏せと手幅広くした腕立て伏せを限界×3セットずつとデクラインとリバースを限界×3セットずつやったあとパイクプッシュアップやろうとしたら一回も出来ませんでした…肩以外の筋肉が疲労していたから肩だけの力じゃキツかったということでしょうか? : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 00:16:41.23:kKjF8khw 自重だけにこだわらずにダンベル買った方がいいんじゃない? : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 00:23:25.40:kaOycluf 買うとしたらアイロテックのですかね?30キロのはちょっと手が出ないので20キロ×2のでも大丈夫でしょうか? 自重スレで言うのは良くないかもしれませんが… : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 00:34:31.10:MZk6rZHZ ごめん、ダンベルのメーカーまでは詳しくないんだよ。 とりあえず、肩と腕用としてなら充分だと思うよ。将来的にジムに通うつもりなくて、胸肩のプレスにも使うなら30kgでも足りないよ。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 00:40:17.77:kaOycluf 今はまだ手が出ないのでそれまでは自重で色々工夫してみます… : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 00:41:45.76:MZk6rZHZ ホームセンターに安いの売ってるけど、それも無理なん? : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 00:46:54.07:kaOycluf 前に見たスレで長く使うものだからちゃんとしたのを選んだ方が良いっていうのを見てアイロテックをオススメされてたんですよね。本当はなるべくなら値段を抑えたい所なんですが、値段だけにこだわったら後悔するかもしれないので… : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 01:07:34.10:frTH9Kja そもそも走るというのは力の発揮が瞬間的で 筋肥大のストレスになりにくい上に有酸素運動は 負荷自体も軽すぎる 最近の研究では低負荷でも筋肥大は可能と言っても 1RMの20〜30%以上の負荷は必要とされている ttps://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541 そして2017年、ニューヨーク州立大学のSchoenfeldらが報告した 最新のメタアナリシスによって、これらの結果は裏付けられています。 低強度トレーニングでも疲労困憊まで追い込み、総負荷量を高めることにより、 高強度と同じように筋肥大を生じさせることがエビデンス として示されたのです(Schoenfeld BJ, 2017)。 *メタアナリシスとは、これまでの研究結果を統計的手法により 全体としてどのような傾向があるかを解析するエビデンスレベルが もっとも高い研究デザイン。 : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 01:22:30.05:80Id/267 それ紹介しているブログだと重さ×反復回数×セットの合計たる ボリュームが等しければ等しく肥大すると書いてあるけど 両方3分インターバルでベンチプレス50キロ20回と 100キロ10回が同じくらい筋肥大するって違和感ある どうなんだろ。モット研究してくれ : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 05:14:23.24:fuJeG9zv 2012年、マクマスター大学のMitchellらは、トレーニング未経験者を集め て、書いてあんじゃん : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 06:03:46.24:bHP/dIm5 足開いたり腰曲げるなら片手懸垂より遥かに簡単だし足閉じて体曲げずにやるなら片手懸垂より遥かに難しいって話だぞ : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 06:15:34.78:yQgPrDIN スクワットで有酸素やってるんですが、ジャンプスクワットよりバーピーのほうが心拍数があがりやすいのはなぜですか? 筋肉の疲れはすくわっとのほうがうえなんですけどna : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 06:38:27.55:YfDPXCcc 手っ取り早く筋肥大したいならウエイトトレした方がいいんじゃないかな よく体操選手はウエイトしないと言ってる人いるけれどもそれだけの負荷を長い時間かけられる人がどれだけいるのか : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 06:40:04.95:yQgPrDIN 体操選手は効かせるようなフォームでやらんでしょ : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 08:04:54.89:iaXdvbQt 筋肉重くしすぎても動けなくなるだけだからな 苦しい思いしてわざわざ動けない身体になるとか悲惨やろ 関節は消耗品やで : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 12:11:41.92:1HGTmvT9 片手懸垂の方が難易度上だろ : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 12:17:11.60:0emK7cbz 片方腕立てを何だと思ってるんだか できない人が多いのは分かるが片手懸垂より簡単すぎるだろ : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 12:17:15.39:bZ+F4M5l 懸垂やった事無い雑魚なのがよくわかるよな 懸垂は難易度云々の前に、雑魚は上がらないから : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 12:19:33.59:0emK7cbz 足は最初は目一杯開かないとできなかったが少しずつ狭めて練習したら普通の足幅でも何とかできるようになったよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 12:32:06.22:GDIohrQ3 いや俺も片手懸垂より足を閉じた片手腕立ての方が難しいと思うぞ 片手懸垂の練習ばかりしてる影響かもじれんがな : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 12:34:54.34:bHP/dIm5 開脚か腰曲げでの片手腕立てならな 30cm程足開くか閉じるかで全く別物だから 誰でもいいから動画上げてみ? まず確実に出来てない : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 12:37:36.94:4+T9XxwQ ダイヤモンドプッシュアップでもしんどいのに片手とか尊敬するし俺なら絶対関節痛めるわw : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 12:45:24.40:0Os4HdOa 片手腕立ては普通に出来るけど 片手懸垂はまるで無理 : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 12:47:27.01:bHP/dIm5 開脚や腰曲げ片手腕立ては楽勝だし片手懸垂はハーフならいけるけど足閉じ体曲げない片手腕立てはまるで無理w : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 14:16:59.53:1HGTmvT9 バランスだけやん 筋力的には片手懸垂の比じゃない そもそも足閉じる必要あるの? : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 14:38:36.83:4j5jM6mx そういえば昔名前欄にgoogleなんとかって書いてた粘着いたけどいつ消えたの? : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 16:02:12.05:bHP/dIm5 だから君でも拾い物でもいいからできてると思う動画上げてみ 確実にできてないから : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 17:20:13.61:1HGTmvT9 そもそも勝手に自分で正しい片手腕立てはこうであるべきってきめつけてるだけだろ 片手でほぼ全体重支える片手懸垂と 足に体重分散させてる片手腕立てじゃ 難易度違いすぎ 適当でいいなら明日くらいに 足閉じての片手腕立ての動画あげるわ 強制じゃないけど どうせならあんたの精一杯の片手腕立ても見せてくれよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 17:46:40.22:NK8BQdnw 腕立て伏せを片手で足を閉じて行うには想像以上の怪力が必要になる 専用のトレーニングをせずにはできまい : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 18:23:29.45:bHP/dIm5 正しい正しくないじゃなくて 足を閉じる、腰を曲げない腕立てができるかどうかだけの話だっての 正しい云々なんてひとっっっことも言ってねーw : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 18:31:06.39:4j5jM6mx 寒いから50回くらいのスクワットを1日に何度もやってるわ…… 自家発電体内暖房機 : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 18:34:40.76:frTH9Kja >>249 筋肥大の研究で有名なシェーンフェルド博士の実験 トレーニング経験者たちを対象にした低負荷と高負荷の トレの比較でも筋肉の増え方には有意な差はなし ttp://https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914 Effects of Low- vs. High-Load Resistance Training on Muscle Strength and Hypertrophy in Well-Trained Men. : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 18:37:31.37:q840HcdO 逃げたw : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 18:38:39.05:4TtfKEUU 無知なバカやマンガやゲームに毒されたオタクの 脳内ではすぐに筋肉が増えすぎて重くなるんだろうが 現実はそうじゃないから多くのプロアスリートはステロイドなど 禁止されているPEDまで使って筋肉を増やそうと躍起になってるんだよ : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 18:42:15.06:6MLoQe0m ふくらはぎがデカくなって困ってる私がいる フットサルやってるんだが、動きが重くなるんよね 本当はハムや大腰筋付けなきゃなんだがなー : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 18:45:27.26:bHP/dIm5 最初っから同じこと言ってるだろw : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 18:46:15.34:twPmogrc 石井直方の大学院の研究室で行った実験でも 1RMの30%と80%の強度で追い込んだ筋トレの比較で筋肥大には 特に差はないどころか部位によっては30%の方が上回ったとか ただし限界回数が増えるほど追い込むのも精神的にきつくなる : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 18:55:35.47:q840HcdO 動画見たい そこをぼかすから駄目なんじゃない? : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 19:04:40.25:DsO0GB8V 岡崎慎司やイチローより巨大なカーフを お持ちとか凄いですねw ttp://livedoor.blogimg.jp/soccer_chan/imgs/4/e/4e3a66ed.jpg ttps://kininaru-burogu.com/wp-content/uploads/2018/07/1496940016_11b586885b1fe68d0d6ce6803c1cccfc-300x201.png : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 19:07:32.76:4TtfKEUU 自称筋肉がつきすぎたの大半は 脂肪込みのサイズだからな : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 19:23:01.42:/DAPsdLk バックレバー、ワンレッグはできるようになったけどストラドルで止まる気配すらない 気合で止めようとしたら首の後ろグキッってやった まだまだ道は遠いな… : 無記無記名 [] 2019/01/28(月) 20:08:21.90:xGXVZCZB 足の指を上手く使えない人はふくらはぎに無駄な力が入って太くなるらしい ふくらはぎの外側や脛が太くなってる人は要注意 : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 20:14:16.77:8VlA6anf ふくらはぎデカイと日本人の短足強調されるよな Twitterやってる女子高生でよく見る子いるけど、身長はあってすごい頑張ってるのは分かるんだけど短足 本人は美的感覚麻痺してるんだろうな… : 無記無記名 [sage] 2019/01/28(月) 23:05:30.89:VtTFyJdN 文法がメチャクチャやな。 : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 01:44:20.46:K/hXhibp 短距離のトップレベルの脚はカモシカのようなしなやかな脚ばかり筋肉量もそれなり 過剰な筋肉はいらない これがなによりの証明 : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 01:46:00.01:WYcY4zeJ 過剰な筋肉()はいらないアスリートより ステロイドでナチュラル以上の筋量、筋力を 求めるアスリートの方が多いというだけ : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 01:48:23.98:V4Dt4bjq ビルダーとかはとにかく肥大だけが目的だからな 実用的ではないよ : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 01:51:44.73:6oeYzaTp ちょっと荷物運ばせたら真っ先にバテるし、一緒にサッカーでもやろうものなら死んじゃう : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 02:10:29.93:J4RVXnDw 自重でも同じなのに何の話だよ クソガリの嫉妬かよ : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 02:22:44.47:s2B9THdq 自重スレで暴れるデブw おとなしくバーベルしとけw : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 02:26:11.40:K/hXhibp 自重は筋持久力付くからウエイトバカみたいにすぐバテバテにはならへんよw : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 02:46:43.52:dIVawN5Q 軽〜中重量の荷物運びだと、筋力特化のウェイトトレーニーは確かに分が悪いかもな 格闘技とかなら、ウェイトでつけた筋力、ガタイが生きるが 生かせる場面がそれぞれ違う : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 03:08:18.99:GAo7GspT 荷物運びは筋肉ある方がいいよ バテるバテないは心肺機能の問題だから 最大筋力が高く筋肉をある程度太くしてないと重いもの持ってもすぐバテるよ 自重なら標準体重以上で逆手懸垂をガンガンできるくらいじゃないと : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 03:09:36.56:LBQ7EOoc 荷物運びなどで1番強いのは持久系競技ではなく ストコンの選手だよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 03:25:52.80:rjJm/a58 カモシカの脚のような足な : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 04:07:38.42:eGIgE25U モーリス・グリーン  100m:9秒79  ベンチプレス:152kg ハーフスクワット:250kg クリーン:140kg : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 07:22:01.92:gdrDNgP/ 自重トレーニングのみで鍛えた人の肉体 ttp://https://youtu.be/2y48fumMSxE この人凄い : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 07:28:57.15:p+NRwbIA ぶっさ : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 10:29:34.76:jC4qEAX9 お前が高回数トレやってるだけでいつから自重が持久筋トレになったんだバカ : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 13:29:50.99:eqehkW7P 単純に パイクプッシュのが腕に体重が掛かる=腕に対する負荷が高い じゃん。 もちろん方向の差とかはあるけど。 普通の腕立てを限界までやったあとに、さらに負荷が高い種目をやれば出来ないのは当然。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 13:49:30.66:+BssDkzp 片手種目何も出来ない雑魚だけど、自分の身体を動かすのってこんなにも難しかったんだと思う。 : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 13:53:53.44:8CyCMNvS 片手は出来るのは上級者 出来ないのが過半数の雑魚なんだから 煽ってる在日業者が証明出来ないのがお察し : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 16:26:36.91:mdPOB9xG 自重は高回数が基本だぞ豚 : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 16:31:29.97:QgEf4r8M 床で出来る広背筋のトレーニングあるか? プルオーバーの応用できそうなきもするが 吊り輪でもあればな : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 16:32:41.80:NxmuQKkN え? : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 16:33:19.17:NxmuQKkN はい? : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 17:21:42.41:WYcY4zeJ ロールアウトはプルオーバーの動作に近く 広背筋にも負荷がかなりかかる 背中以前に腹筋がきつい種目だし ストレートアームは肘への負担が大きいが ttps://i.ytimg.com/vi/5nTrYe7NBv4/maxresdefault.jpg : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 17:36:18.83:ETwjR2X2 バーベル150挙げるよりプランシェ出来た方がかっこいいやん : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 17:38:34.69:I6/4w2IH 別にデカイ筋肉なんかいらないのにウエイト豚は筋肉を押し付けてくる 暑苦しいよ : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 17:42:10.92:sKQ7nV95 心配するな。 お前には一生デカい筋肉はつかない。 : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 17:46:28.19:I6/4w2IH とデブが申しておりますw : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 17:46:46.73:2LwPdgIa それとなく高回数というオブラートに包んで筋トレ風に書き込む有酸素ガリのお前が暑苦しいよ : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 17:48:04.13:FGd5HGge おとなしくデブスレに引き込もっていればいいのに何がしたいの? : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 17:49:52.93:2LwPdgIa 自演も寒いよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 18:03:50.14:QgEf4r8M ありがとう スーパーマンプッシュアップみたいなやつだね : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 18:40:48.71:zL9V94hj 中量級ボクサーみたいな体型が理想的やな : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 18:43:48.80:BUsY1LBm すまん。底辺ボクサー体型はない : 無記無記名 [] 2019/01/29(火) 18:52:47.95:rmkSbc8S デブのしつこさは豚の脂並みだな : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 18:59:54.36:X5ucTx8R 俺はベンチプレス200kgもプランシェも両方目指すぜ。 筋力もあって、身体操作もできれば最強だ : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 19:21:15.54:OorbZGtW 初めてマッスルアップ出来た! 苦戦してたから超嬉しいw 感覚を忘れない為に何回かやったら筋肉痛がやばい : 無記無記名 [sage] 2019/01/29(火) 19:46:31.67:iPjiKjOD じーさんになっても失われないものが欲しい。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 03:05:03.54:x6X3quqr 普通に考えればそうですよね 肩を鍛えることを考え過ぎてて肩しか使わないみたいな感じに頭がなってました… トレの順番とか部位分けを考え直してみます : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 04:49:45.85:jTB+CYYN 瞑想しかないんじゃないかな : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 05:00:45.68:jTB+CYYN 自重マンは重いもの持つの苦手で腰が弱く腰の守り方も下手クソだから実務経験が同程度ならウエイトの方が有利だぞw 持久力の種類としても高回数自重トレって運動音痴が想像してるより全然汎用性が無い ウエイト+ランニングや高回数クイッリフトに全部吹き飛ばされるレベル : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 05:02:35.03:jTB+CYYN ちな俺は自重トレ&ダッシュオンリーw メリットじゃなくて自重だけで鍛えるのが楽しいからやってる : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 05:02:49.72:dw7s6UNO 言われてみれば、たしかにそうかもな。 : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 05:15:58.41:H2OmKJPz 今日もジムの業者が頑張ってんな : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 05:45:49.44:2FcwoiwW 遅筋とか毛細血管とかミトコンドリアは? : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 07:03:05.35:fJgvtVjO デブのしつこさは異常 : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 07:27:48.54:l+SF0Mv1 ゴリマッチョになりたいのならジムに行くか自宅にバーベルやベンチ、パワーラックを設置してウエイトやる必要があるけど、 細マッチョになりたいのなら自重で十分でしょ 自分は細マッチョ志望だし腰が悪いから、上半身は懸垂とディップスばっかりだよ 勉強の合間にちょろっとやってる感じ : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 07:32:29.91:XvQA/Qy2 ここはそういうスレだしなそもそも 何かデブが必死で暴れてるけど完全にスレチ : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 12:43:52.44:k0Ldor/7 ハーフプルアップから抜けられない : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 13:56:46.38:TX16W46V 懸垂スタンド欲しいけどずっと悩んでる : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 14:39:48.88:yDY8y7Qy パイプ椅子2つ&踏み台で深い腕立て伏せ&ディップス擬き&片脚スクワットが出来る。 用が無くても通おうかな。 : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 14:47:28.86:ZYElAst+ 近所の公園に懸垂に丁度良さそうな木があったのに、おもいっきり剪定されてた。。 この時期に!? : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 15:18:36.60:yDY8y7Qy 木にも依るけど休眠期(主に冬)は剪定の季節だよ。 : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 15:25:05.85:jTB+CYYN 悩むなら買おう : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 18:31:49.34:S4DDqa5J 自重トレもファンクショナルとしては優秀なんだが 力仕事なら重量挙げ、ケトルベル、ストコン種目など ウエイトを使うファンクショナルの方が向いているんだよな : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 18:32:56.45:ezXk7420 大半の素質のない人間では実際はゴリマッチョ目指して やっと細マッチョになれるかどうかってところだけどね : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 18:35:05.15:j17ffaiH トドメさすなよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 18:41:23.06:t/EQjx7x 合間にチョロっとしかやらなくて懸垂が一回もできない細マッチョ志望ガリを虐めるなよ : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 18:48:27.40:614DRn4a ゴリマッチョ目指してウエイトやってるのに細マッチョにしかならないのはトレーニングと栄養が足りてないだけ : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 18:53:07.50:ctuE82WU 今日も威勢だけはいいなブーちゃんw : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 18:55:15.48:614DRn4a 高い金払ってジム行ってプロテインもアホみたいに飲んで細マッチョとか才能なさ過ぎだろw : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 18:56:37.80:Kvxqg/Vi 薪に使うの? : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 19:03:46.83:yDY8y7Qy ? : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 19:16:18.44:iJEJbYCD 火起こしは苦手らしい : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 19:32:25.94:fYTtl6S5 チューブ買ったけどなかなかいいね : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 19:41:17.77:jnm+iTeu わざわざジム行って自重するバカいるのか? 脳あるのか? : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 19:44:03.83:vSd2K+DN ベンチ豚って三土手みたいな感じだろ? 全然憧れねぇ : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 20:07:29.18:ZNKNDQIx 岐阜まで来れるならタダでやる : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 20:47:58.89:rGvWxfJl ダイエット板に立てるか 【無駄肉落とす】自重トレーニング【否ベンチ豚】 これでどうよ : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 20:55:32.05:CpmKcs8t アフィでないなら自分で書き込まないつもりのゴミスレを立てなくていい : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 21:07:20.22:nv2UFwAY ttp://https://www.getstrong.fit/Atlas-Push-Up-Exercise-Guide/Exercises これか椅子だとぐらついて怖いからもっと良い器具や方法ないかな? atlas pushupというみたい。 : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 21:18:32.74:RxuAHT02 348は低脳ボンクラ : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 21:43:25.25:uYau2G1M 脳ミソまでプロテインガイジかな? : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 23:09:25.47:/w41VDaG ベンチ豚イライラw : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 23:11:10.61:H2OmKJPz 自重や懸垂は筋肉ビジネスの敵だから ベンチ豚業者がガリガリ煽るだけの簡単な仕事 : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 23:16:15.77:/jC9SFZV でも。君デブじゃん? : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 23:24:33.18:NhGQ80iy デブよりガリがいいわ : 無記無記名 [] 2019/01/30(水) 23:27:20.79:H2OmKJPz ガリって言うが、こんだけハイカロリー世界で骨皮君も無いからな。 標準体重が無敵だよ : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 23:30:15.67:5aecauDR デブの癖に : 無記無記名 [sage] 2019/01/30(水) 23:33:08.22:mzqVcjFe ガリってジャニーズみたいなのだろ そんなのばっかりじゃん : 無記無記名 [sage] 2019/01/31(木) 00:19:49.80:+Hn9ZjmZ 業者どうこうじゃなくて、ちょっとでもウエイトの話が出ると「デブ」とかレッテル貼って煽るから荒らしが居付いたんじゃね そういう荒らしだけならともかく、「その目的ならウエイトの方が効率良い」といったアドバイスにも短絡的にデブデブ言ってるし ウエイトやってる人間が多いんだから、「ウエイト=デブ」は反感覚える人間が多い、その一部は荒らしたろって気にもなるだろう 自分達で荒らしを呼び込んでる自覚がない : 無記無記名 [sage] 2019/01/31(木) 01:01:33.32:+4DAevUi 相手にせんのが一番やで : 無記無記名 [] 2019/01/31(木) 01:03:12.87:ZOP8qpVE 単発コロコロは業者だからわかりやすい : 無記無記名 [sage] 2019/01/31(木) 03:26:56.86:h4drasIj 5分間トレはなかなかきつい。 : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 01:09:35.33:wHz7k5vV 自重と言う貧乏人の筋トレ : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 01:34:16.36:lLlBZ1+W もう寝ろ : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 08:25:27.63:iTVDu31x ウエイトの場合はパワーは付くね。その代わりすぐ休む癖がつくし体重が増えすぎて日常動作で鈍くなる。あとは常にどこかしらに多少の痛みや違和感があり常に疲労感はある。 自重の場合はそういう事が少ないのがメリットだが、パワーやボディメイクの面で考えるとやはりかなり落ちる 特にスクワットやデッドは自重だと絶対に代わりにならない 自重メインにしてるとスクワット100キロすら激重で一気にパワーが落ちる 一年もすれば体重も15キロは落ちる(自分は) 上半身は腕立て、懸垂を限界までやればそこまで落ちない : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 12:33:53.03:Xl4dxSXN 何かめちゃくちゃな理論だね : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 12:52:30.60:o9o7zWET 頭を鍛えないといけないみたいだよ 全てはカロリー収支でしかない : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 13:22:38.93:pOSOrTMT 自重トレーニング愛好家にとってフリーウエイトは弱点部位を強化する補強運動だよ。 実際懸垂が苦手だったけど、ウエイトトレーニングで背中を強化したら 色んな事ができるようになった。 どちらが良いか悪いかではなく、目的に応じてどちらかを利用することが賢いんじゃないだろうか。 : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 15:00:22.44:owMFrBgX 菌肥大ならジム行けって話で、業者はジムに金払えと工作しに来てるんだよ 自重はシェイプアップや細マッチョの領域 このスレの奴らはベンチ豚を目指してない : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 15:13:31.74:Xl4dxSXN また、コンプレックスバカが出た : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 16:50:45.30:QYwheUSK めちゃくちゃと言われても ウエイトしないままカロリー計算や食事しても全くふえ : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 16:52:34.63:QYwheUSK 全く増えない ビッグスリーをやれば1ヶ月で65〜80まで増える 食事の量や内容も全く気にしてないし変えてない カロリー計算する前にハードトレーニングが全てだと体感している 自重だとずっと65のまま : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 17:27:50.65:Bd5GUAX4 贅肉だろ 一ヶ月で付く純粋な筋肉量は500グラムもなかっただろ : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 17:34:42.12:Fmxe5BRG どんなヘンテコな体だよw : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 18:33:13.11:WKssCOgg 手首痛が治らないのでリストラップ買った。 お前らも怪我には気をつけろよ。トレどころか日常生活が終わるぞ : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 18:49:15.08:wpPE3P8S そんなんとっくのとうに味わい済み だましだましやってるよ 一度トレーニングにハマるともうトレしないと気持ち悪いからな マジで中毒とおんなじだ アル中を笑えねーな : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 21:33:13.84:VqhQjvOd 1か月で65kgから80kgw ステロイド使用しても無理だろw : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 21:50:16.62:ehYagNkZ 贅肉かもしれないけどバルクはかなり増えた まあトレ自体は週1か2でビッグ3と補助でクリーンなど軽くやる程度 1セットで限界くらいしかやってない 腹とかに脂肪は乗ってたけど腹筋は割れてたし 全体的に筋肉質な体質だとは思う 今はウエイトはあまりしてないから体重も落ちてきてる 嘘みたいだがほんとの話でウエイトすると何かしらの反応か知らんが吸収が良くなって体重が増えるんよ 元々がガリ体質だからなのかウエイトしないでいるとどんどん痩せるのみ : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 22:34:44.05:BkSl5LQZ 週1ワンセットでムキムキなれたらみんな続くだろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 22:39:41.21:o9o7zWET 頭を鍛えろって 自重メインが馬鹿みたいに見えるだろ。アンチか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 22:49:04.27:Bd5GUAX4 お前はウエイトの知識も無いだろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 22:56:09.90:oMBLVjwY オレ、ボクシングやってて、ボクシングの練習後、ジムにある器具で、筋トレとしていわゆる自重トレしてるよ。 ドラゴンフラッグ 立ちコロ(顔上げ床ペタ) プッシュアップバー 懸垂 ブルガリアンスクワッだけダンベル3kgを持ってやってる。 ここの板のビルダーからすればガリの方だと思うけど、うpしてみるよ。 : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 22:59:02.86:owMFrBgX 種目やキツさはともかく ボクシングはボディメイクって意味じゃ最高峰かもな ガッツリトレーニングして 有酸素やって 減量はアスリート的な過酷さとやり過ぎ感はあるが そこまでやるから腹も割れる : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 23:07:54.40:oMBLVjwY 筋トレメインじゃないんで、こんなもんだけど ttp://i.imgur.com/k4kJNfq.jpg : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 23:11:47.38:owMFrBgX 良いじゃん。 ベンチ豚が、ガリガリ発狂するタイプだが こういう細マッチョがモテるからな : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 23:14:46.36:PHKQ5mxb 屁が臭い奴は伸びないね : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 23:22:47.17:owMFrBgX 俺臭いわ。特にトレする日、した日はたんぱく質採るから臭い : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 23:25:02.22:yTVAjszp ボクシングは絞れるばかりでボディメイク最高峰どころか筋肥大には非効率だが? : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 23:41:45.31:G1rjEzeQ これはモテ体型ですわ。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 23:46:49.40:VqhQjvOd ボディメイクなら技術練習に時間を割く格闘技より ボディビル、フィジークなど筋トレと減量に 集中できる分野が最も効率は良い : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 23:47:30.72:VqhQjvOd 日本のボクサーにしてはがっしりしてるけど 階級は? : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 23:54:23.50:yTVAjszp ボクサーにしては無駄にがっしりしてるから趣味じゃないのか : 無記無記名 [] 2019/02/01(金) 23:54:27.13:NAEo2A0n 素晴らしいわ ボクシングで動ける身体だし正に理想 無駄にデカイ筋肉はいらん ベンチ豚の9割は見た目豚だし : 無記無記名 [sage] 2019/02/01(金) 23:59:06.35:oMBLVjwY ライトかスーパーライト級だね173cmで今63kg プロじゃない(オヤジ)んで、スパー大会に出るくらいだけどね : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 00:01:26.71:Ekt5lyOp ありがとう Sライトぐらいになると欧米人の選手には 体つきがヤバいのが出てきてびっくりする : 無記無記名 [] 2019/02/02(土) 00:03:32.07:RT5LyMk1 プロボクシングの歴史に残るレベルの才能の 井上でもライト以上の階級は厳しいだろうなあ アジア人でウェルターの世界タイトルを 現役で保持してるパッキャオの化け物さが分かる : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 00:06:34.46:OrMoVtHE プロの試合もよく見に行くけど、日本だとウェルターになるとムキっとしたヤツが多いね。 一応やってる証拠として、鏡なんで左手の中指付け根に拳ダコがあるけど見えるかな? : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 01:08:40.15:dd4g3eto この間、Sウェルター級で世界戦やった井上岳志も 日本人の中ではかなり凄い体してたけど 見た目の肉体だけなら中量級の方が 軽量級のトップより見栄え良いのが多いだろうな ttps://i.daily.jp/ring/2019/01/27/Images/12014456.jpg : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 01:25:34.24:sfODdBL+ ディップスをメニューに加えようと思うのですが、腕立てなどをやったあとにやるのがいいのでしょうか?それとも最初にディップスをやってから腕立てなど他の胸のトレをやるのがいいのでしょうか? : 無記無記名 [] 2019/02/02(土) 01:51:07.00:zLAUzSPi そんなにあっちもこっちも出来るなら、追い込み足らないんでないの? 俺はプッシュバーか、ディップスかになる それにダンベルだの、印旛だのやったら胸が痛くなるわ そっから、やってない方とか無理 : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 01:58:56.03:sfODdBL+ 三頭筋や二頭筋の筋肉痛は良くあるのですが胸の筋肉痛は全然ないんです… それでディップスの方が負荷が大きいと思って質問してみました… : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 06:09:11.26:021P5E4i ピストルできるようになったら次は何やればいい?チューブは使いづらいよね : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 06:34:33.72:hqpzSnoS 腕立てやると、僧帽筋上部が凝ってしまうのですが、何が悪いんでしょうか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 06:58:40.65:021P5E4i 肩が上がっている 肩甲骨を寄せるというより広背筋を寄せるという意識 : 無記無記名 [] 2019/02/02(土) 06:58:43.94:wXM+p+MQ 1 : 無記無記名 [] 2019/02/02(土) 08:36:32.48:QpPfx3VW やっぱり中量級ボクサーの体型こそ自重トレの目指すべき姿や : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 08:59:24.58:8++Fya6a ミドル級ボクサーってすげえムキムキだぞ、筋肉専門のビルダーが異常なだけであって : 無記無記名 [] 2019/02/02(土) 09:02:20.01:H61o/P1F パッキャオやメイウェザーだってムキムキだけどデカイ筋肉ではない ムキムキはデカイではない : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 09:11:32.12:5s3LRl29 ウエイト板の影響受けて以来、自分はウエイトやってますって言えなくなったわ 人にウエイトやってますか?って聞かれても自重ですと答えてる 実際はやりまくってるがw : 無記無記名 [] 2019/02/02(土) 09:13:07.96:wcqKJK3i 自意識過剰の嘘つきだな : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 09:20:07.40:021P5E4i 足トレ荷重してる? : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 09:57:01.91:9eOk2X6j 自重なら場所選ぶがジャンピングスクワットや坂ダッシュはいいぞ ラダートレーニングなんてものもある(俺は買ったが未開封…) さみーのと靴壊れたから最近はバーベルしかやってないが : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 10:47:50.59:021P5E4i 片足JUMPは無理じゃないか : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 13:50:49.36:SYU1pn2H 外反母趾のやつは足のふんばりきかないから スクワットとかで不利になる 親ほんと死ねよ、子供には絶対ちゃんと靴を頻繁に買い換えさせろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/02(土) 16:26:31.06:9eOk2X6j 両足でジャンプだぞ : 無記無記名 [] 2019/02/02(土) 20:12:49.02:WUlGIMdB 最近パームカールをやっているのですが 掴むところは手と手首どちらがいいのでしょうか? 他に道具を使わないで上腕二頭筋を鍛える方法はあるのでしょうか? : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 00:06:47.29:3/cxdAjV 逆手懸垂 : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 00:08:48.48:1/n3OBUR 道具を使わないとか 無意味な制約を課す理由は何もないでしょ : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 00:37:02.24:XZPweTGs 最近日本語読めない業者がウザいな : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 00:51:58.29:E9eNd9bj 自重って頻度はどのくらいがいい? 筋肉痛来なければ毎日やってもええんか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 03:27:06.79:Gv/XvSen 毎日やっていいぞ 部屋にチンスタあるが朝一に引く回数でその日のコンディションが大体把握出来る : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 03:51:32.33:F3HAyyD9 同じく毎日やっていいのかって疑問があった 体操選手なんて毎日かなりの時間厳しい練習してる訳だろ? それであのムキムキさなんだから懸垂も毎日やっていいんじゃないかと なら超回復の理論は何なんだろうと思うんだが 体操選手も吊り輪やウエイトトレーニングは日を開けてとか決めてやってるのかな? : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 04:02:21.57:XZPweTGs 毎日やれるって追い込み甘いだろ そもそもそんな暇なのかって話 : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 04:20:03.37:Nq3C4U05 追い込まなきゃ毎日やっていいんや : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 04:37:03.61:NahvwMY7 そんなもん好きにやればいいよ アスリートは激しい自重トレを毎日やる ウエイトでさえリフターは毎日のようにやっててそして強い 自重なのに毎日できませんで効果が大きいと思うならそうするもよし : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 04:43:26.17:Gv/XvSen 最大効率で筋肥大させたいという至上目的があるなら当然毎日やるべきではない でもここはウエイト板でも異端の自重スレだぞ? そんなNSCAに則った杓子定規の答えを求めて質問したわけじゃないんだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 04:55:17.78:wIiz14RF 広背筋はスーパーマンプランクがいいわな : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 05:11:15.70:F3HAyyD9 正直死ぬほど追い込んだ次の日の筋肉痛の時でも回数は減るかもしれないけど懸垂はできるよな であれば死ぬほど追い込むのは三日に一回にしてそれ以外の日は適度に追い込むという刺激の与え方もありかもしれない そういう試行錯誤をすでに試してる人とかがいたら、やってみた実感を参考までに聞いてみたかった 自分は目標がスパルタンレースとかアスレチックで遊ぶことだから筋肥大はそれほど目的ではないし と言うわけで明日から毎日懸垂やってみます : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 05:41:27.84:xCfkvJwK 基本的に筋力アップ=筋肥大だからね。 毎日疲労させ過ぎてもダメだよ。 : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 09:52:45.08:VMAVBwz/ トレーニングはローテで回してるから一応ほぼ毎日やってる 1日目、ダンベルで二頭筋、スクワットで大腿 2日目、プッシュアップバー腕立てで三頭筋と胸、アブローラーで腹筋 3日目、プッシュアップバーパイクプッシュで肩、不完全プランシェで全身 週1で完全休養 こうすれば毎日やっても特定箇所に負担が行きにくい : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 10:34:29.87:wIiz14RF ↑広背筋は何してる? アブローラーである程度は入りそうだ : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 11:23:24.83:oDz8Kuhs 体重が重過ぎて懸垂できないベンチ豚がやっといなくなったから : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 12:17:31.97:rLOjVhV4 いつも気持ち悪いなお前 : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 12:26:35.11:HXxl9yzI ベンチ豚きめえ : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 12:44:27.71:wIiz14RF 自重フライとかできる? : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 12:49:27.04:HJV7xoe/ すごいね、どれだけの身体かアップして欲しい。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 16:52:43.97:wIiz14RF 自重である種目を軽々できるようになったらどうする? : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 18:12:59.17:3t4cB5Cv みんなやっぱりプロテインは必須? 食事も肉がメイン? : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 18:23:15.16:1/n3OBUR プロテインは加工肉、赤身肉より 魚、貝類の方がアドバンテージが多い 肉なら定番の鶏のむね肉 : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 18:46:19.64:E9eNd9bj 片手腕立て伏せって効かせにくくね? みんな胸ってどう鍛えてるんだ? : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 18:46:59.79:+9OD4V0m 煮干しチマチマ食うとる。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 18:48:38.34:wIiz14RF 片腕というっても、もう片方は沿えるようにするでしょ : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 18:55:12.31:1/n3OBUR プッシュアップは片手より負荷は10%ほど落ちるが 可動域が取れる、追い込みやすい アーチャープッシュアップをよくやる アーチャーディップスだと更に大胸筋に 高負荷をかけられる : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 18:58:39.32:m1XCYuu7 片手腕立て伏せは負荷の高さより フォームが難しいな 片手だと安定しないのでどうしても体幹を 斜めに捩るようなフォームになってしまう 片手腕立て伏せとピストルは筋力以外の ハードルの方が高い二大種目 : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 19:00:50.04:m1XCYuu7 筋肥大には同じ部位が週2を超えてもあまり効果は 上がらないというのが定説だったが 最近は筋肥大の総セット数を週単位で決める という考えもあるようだけどね : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 19:03:27.26:wIiz14RF 負荷足りない 足の ピストルだとジャンプなんてできないし : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 20:06:42.92:n6O6t+Wn 身体を捻るのはただの筋力不足 床に対して正面を向く体勢を崩しちゃダメよ : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 20:10:25.97:wDakS0M9 ボクサーがカッコいいのは絞れてるのもあるけど胸はそこそこで 肩と背中がデカイからだよね。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 20:10:51.56
:SRss81xo ディップスってめっちゃ胸にこない? プッシュアップのやり方下手なせいか、ディップスの方が三頭筋と胸にしゅごい。 : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 20:25:41.87:tVhZZikw 前に傾き過ぎなんだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 20:37:42.86:wIiz14RF 自重の足とれ、最大負荷なのは? : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 21:06:16.43:Ulfz+BO/ ずーっと昔からの定番種目はやっぱり効くから定番なんだよ。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 21:13:26.86
:SRss81xo なるほど、たしかに。 : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 21:13:42.10:wDakS0M9 ディップスは肩を痛めやすいからなぁ 背中は懸垂、肩はチューブでウエイト並みに筋肉付くけど 大胸筋とあしがね。 : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 21:16:09.37:qU5DXkD9 プッシュアップで胸狙いはワイドでプッシュアップバー使ってデクラインでやってる 逆さにバーベル持ってるイメージで : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 21:23:57.67:1/n3OBUR 片足での1m以上のボックスジャンプあたり : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 21:38:06.82:aLOAsXQA スーパーマンプランクって、ググると背筋みたいなのと、四点ポジションのやつが出てくるがどっち? : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 21:48:45.14:wDakS0M9 ワイドプッシュアップは稼働閾狭くなるし筋電図でも狭めの方が大胸筋に効いてる : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 22:57:41.65:qU5DXkD9 え : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 23:01:49.06:SJ3cYsK/ 腕トレどうしてる? : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 23:28:26.25:4GiXS+NG 両方ただの筋力不足たぞ ただ片手腕立ての方は体を曲げず足をぴったり閉じてやるのは筋力お化けしか無理なのでできなかったから弱いということはない 足を肩幅程度に開いてできないなら弱い : 無記無記名 [] 2019/02/03(日) 23:28:47.71:qU5DXkD9 ディップス椅子手にかけて足も何かに乗せてリバースプッシュアップぽいやつと ダイヤモンドプッシュアップデクラインで三頭 後はもうダンベル : 無記無記名 [sage] 2019/02/03(日) 23:35:19.45:1/n3OBUR ピストルは筋力はあっても 柔軟性とスタビリティが足りなくて 床でフルレンジができない場合が多いので こんなふうに脚を下ろすスペースを作ればできる場合が多い ttp://www.alkavadlo.com/wp-content/uploads/2010/06/Untitled-0-00-22-03.jpg : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 05:17:18.78:rdq1GXGG カーフの負荷の高め方教えてください : 無記無記名 [] 2019/02/04(月) 06:23:57.22:Aez7nPfD 逆手懸垂で上腕二頭筋 ディップスで上腕三頭筋 : 無記無記名 [] 2019/02/04(月) 07:00:37.37:i+Yl99su ああ異様に体固くて難しい奴はいるな スタビリティの問題は健常者ならまずない 柔軟性と筋力不足 : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 07:44:21.36:Q0nAVgGX ただの軽量級じゃなぁ… : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 09:50:59.64:EGyUoddP 単純にかかとの下に本でも敷いて 5センチくらい高くするとバランスとれて 筋力的に問題ないなければ簡単にできる : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 15:35:34.07:961IwqsJ 金ないからここ2ヶ月ほどゆで卵と落花生しか食ってないわ こんなんじゃトレーニングしても効果も出ないよな : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 15:43:29.00:y5hlNLMB 痩せるだけだな : 無記無記名 [] 2019/02/04(月) 16:01:59.97:KDy7cynY プロテインのが安くないか : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 16:11:57.84:rdq1GXGG 腕立てはかなり手幅広め? : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 16:29:34.16:n+biqQd6 ttp://https://www.youtube.com/watch?v=a3pIpsed8qw サイドクランチはこの動画を参考にしていますが、上体を起こして再び下げるのを繰り返すのは大変でやる気なくなるので、上体を起こした状態で肋骨を腰に寄せるのを何度も繰り返すというやり方でもこの動画のやり方と同等の効果が得られますか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 16:32:04.77:rdq1GXGG 糖分はデブるくらい食わないとダメね : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 16:33:21.68:rdq1GXGG サイドプランクのほうが強度強いから短時間で済むよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 16:53:05.16:rdq1GXGG 腕立てってもしかしてフライするかんじでやるの? : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 18:41:06.03:n+biqQd6 サイドプランクですか。 でも自分は前にやったときできなかった気がします。 まぁ教えていただきありがとうございます。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 18:48:02.53:rdq1GXGG プランクといっても腰を動かすタイプのプランク じっとしてるだけじゃ肥大しないわ : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 19:19:29.03:6pQ5SDJA プランクなんてするならアブローラーのほうが良くない? : 無記無記名 [] 2019/02/04(月) 19:43:31.79:wfF1zzcG 久しぶりに昨日腹筋 V字20×2S、両手足上げ100 やったら腹がヒクヒク痛くて笑った : 無記無記名 [] 2019/02/04(月) 19:48:02.47:eRQSQJTi プッシュアップバーで体を浮かせて足を前に伸ばして左右に振るやつ(サイヤマンがやってた) が相当効くで 下腹部だけならアブローラーより効いてる気がする : 無記無記名 [] 2019/02/04(月) 20:16:29.89:wfF1zzcG 体操の台競技みたいな奴か グリグリ系はくびれにきくね : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 20:55:03.05:uex15DMG 前それやってたけど最近はハンギングワイパーやってる。この方が効く気がしてる。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 21:56:44.34:DzuA1lgv アタシ、自重でいいと想うんやけど、 そうでもないかしら。 むしろ、柔軟やれあほ。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 22:45:30.77:7DY6aetu くらいになるには最短で何をどれくらいやればいい? : 無記無記名 [sage] 2019/02/04(月) 23:15:59.42:UkQG8EWK 画像拾ってきて、加工する技術を、磨く : 無記無記名 [sage] 2019/02/05(火) 04:43:24.61:i8AhGHe2 カーフの負荷増やす方法ないのか : 無記無記名 [] 2019/02/05(火) 05:20:53.91:n1obMsUb 片足カーフで十分やろ カーフはやってると、ピキピキ言って来るから 健が切れそうで怖い : 無記無記名 [sage] 2019/02/05(火) 05:21:15.63:AkeTzVIB カーフとか坂道を膝をできるだけあげないようにジョギングしたらぼこぼこになる : 無記無記名 [sage] 2019/02/05(火) 06:39:55.21:i8AhGHe2 片足は軽すぎてダメだわ ジャンプするしかないのか : 無記無記名 [sage] 2019/02/05(火) 06:45:03.65:i8AhGHe2 顔でかいから筋トレしてても奇形(´;ω;`) : 無記無記名 [sage] 2019/02/05(火) 08:54:16.38:i8AhGHe2 有酸素何してるん? : 無記無記名 [] 2019/02/05(火) 17:47:26.74:Sdlv2kjC 筋持久力重視のレスキュー隊式筋トレ ttp://https://www.youtube.com/watch?v=ajCJ2dkIksE : 無記無記名 [sage] 2019/02/05(火) 17:54:38.41:22KAMWLs あるある もしアップするなら首から下を撮らないと頭でけーって言われる : 無記無記名 [sage] 2019/02/05(火) 18:37:42.61:i8AhGHe2 ほんと奇形レベルででかくて悲しくなる 普通レベルなら泣いたりしない くそしばレベルとでもいうか(知ってる?) : 無記無記名 [sage] 2019/02/05(火) 18:42:43.33:FTR4QPo+ しかも筋トレすると顔デカくならない? : 無記無記名 [] 2019/02/05(火) 18:47:05.65:UIsMLaEg なるかボケw : 無記無記名 [] 2019/02/05(火) 18:58:21.88:vF2p3nBH 俺は腕の骨が細いから太くするのしんどい : 無記無記名 [] 2019/02/05(火) 19:14:40.90:n1obMsUb 丸太みたいには無理だけど 女レベルの細腕からはダンベル振り回してれば脱却出来るのでは? 後リバースプッシュ 脚尻はブルガリアンスクワット カーフは片足カーフ 背中はワイド懸垂 : 無記無記名 [] 2019/02/05(火) 19:42:12.39:m7Js1NOh 今までワイド懸垂やってたけど気分転換に肩幅で懸垂やったらメチャ筋肉痛になったよ : 無記無記名 [] 2019/02/05(火) 21:42:06.49:BOtZbVl6 やりかた変えれば別の部位に効くに決まってんだろバカヤロウ! : 無記無記名 [] 2019/02/05(火) 22:02:27.87:QDnypNOZ ワイド懸垂始めた時今以上に懸垂やってたけどそんなに筋肉痛にならなかったけどね : 無記無記名 [] 2019/02/05(火) 22:08:46.97:GtdGtK5a 少林寺の1本指立てだけしとけ : 無記無記名 [] 2019/02/05(火) 23:52:50.97:l2beWerk ボディビルの山岸選手が出てた動画観てたらナローの方が広背筋に効くって言ってたんだが他のサイトとか見てっとワイドは広背筋って言ってるんだが結局の所どっちなんだ? 効き具合を教えてくれ : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 00:00:32.34:wIStzxs+ 自重なんて時間の無駄だとおもうんだけど、なんで自重にこだわるの? どういう身体を目指してるのか意味不明 : 無記無記名 [] 2019/02/06(水) 00:01:15.60:pyuaoh2Z 質問する場所間違えてるよ。 : 無記無記名 [] 2019/02/06(水) 00:57:52.70:D890kJoh すまねぇ 懸垂の話だ : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 01:14:21.73:FeQSaQZT 少なくとも筋電図では懸垂はワイド、順手が 広背筋が最も強く活動している傾向にある クローズグリップは二頭の力が強くなりやすい : 無記無記名 [] 2019/02/06(水) 03:21:40.15:HH1DWLvs わざわざ出張って来て意味不明なレスしてご苦労さん ウエイト頑張ってね : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 05:42:41.26:D0JANzHU 懸垂してるとイキそうにならんか? コアガズムっていうの? てゆうか俺はそれで小学2年生の時に精通したんだが : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 06:04:33.63:Z4hoXEVK 山岸氏の懸垂に対する考え方まとめ ・可動域を広くとることが重要 ・「肩甲骨を寄せる」「胸を張る」は意識しなくていい ・腹直筋を緊張させる ・難しい技術を必要無いので初心者・上級者問わず優先してやるべき ・ベストな効かせ方は百人百様なので自分なりの効かせ方を模索しろ ・上を目指すなら根性論も必要 : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 06:22:09.27:JR1z+59U おまえらハイレップ?低レップ?ん : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 06:29:23.83:u+Z1+XmS お前デブだしハイレップしてろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 07:01:40.97:U+UJvrZq お前デブだしライザップしてろ : 無記無記名 [] 2019/02/06(水) 08:24:22.84:rVKkiy2G 射精は脳イキからすると邪道だぞ : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 08:30:38.08:JfL9Awew マッチョ29の相澤兄弟は引っ越す前にジムでよく見かけてたんだけど、彼らもステロイダー丸出しだった : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 08:36:10.75:D0JANzHU どゆこと? : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 09:18:15.06:ZuqThjs9 自重オンリーで一番すごいビルダーって誰? : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 10:28:37.92:k76hQwiY ウォーキングオンリーで一番すごいマラソン選手って誰? : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 17:14:42.83:orNSQjjg 最高に皮肉が効いてるねっ : 無記無記名 [sage] 2019/02/06(水) 18:15:57.11:FeQSaQZT 逆に懸垂は単純な動作に見えてスキルの要素も 少なくないんじゃないかって話もあるんだよね トレーニングマガジンのコラムの消防士の話では : 無記無記名 [] 2019/02/06(水) 20:22:21.40:RyN9VNo5 emg見ると確かにそうだが微々たる差 関節のことを考慮するとハンマーグリップが一番良いかもね アンダー、ハンマー、プロネイテッド全部広背筋に効いてて 大差なし ワイド過ぎると肩を痛めやすく稼働閾も経るしね : 無記無記名 [] 2019/02/06(水) 20:24:46.95:RyN9VNo5 ドリアンは広背筋には狭めのアンダーかニュートラルが 一番効果あると言っている。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 15:49:26.71:JbRz5W12 ピストルスクワットからジャンプするのは危険 どうやって負荷たかめる : 無記無記名 [] 2019/02/07(木) 16:01:02.16:48CvDat8 ピストルなんか見るからに怪我するのによくやるわ ダイヤモンドとか マッスルアップもそうだが ショー的パフォーマンス優先して怪我したら本末転倒 タレントやチューバーならわかるが : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 16:13:14.13:JbRz5W12 ピストルって、普通にやれば大した負荷じゃないし、怪我なんてしないよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 18:07:19.12:HtmJOPUb しょーもないこだわりやめて両足で飛べ 自重で負荷だどうのこうのとか言いだすなら素直にウエイト担げ : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 18:12:22.34:HtmJOPUb 負荷だどうの→負荷高めるだどうの 自重取り入れる狙いは主に負荷狙いじゃなく身のこなしとか持久力狙いなんだから、負荷軽くとも何度も繰り返し飛びゃいいんだよ : 無記無記名 [] 2019/02/07(木) 18:26:25.71:44rD+jIf ピストルフルボトムから勢いつけてジャンプはただの馬鹿だけど 両足接地したランジみたいなポーズで浅く沈んだ体勢から前に体重移しつつ主に前足の尻を意識して膝が縒れないように前の台の上に思いきりジャンプ ってやり方なら膝が正しく稼動してる感あっていい感じだぞ : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 18:30:06.38:/TRE2kVd ジャンプスクワットとかって全力でジャンプすると膝に負担じゃね? 体のバネを使う点では、軽くジャンプでも充分効果ある気がするがどう? : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 18:39:03.84:7uxy4Mw+ 軽いジャンプならただの準備体操だろw : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 18:39:23.77:FLC1ssZx プライオで脚への負荷を上げる時は ボックスジャンプのように高さのある物に 跳んで着地の衝撃を少なくすればいい : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 19:08:15.42:JbRz5W12 上半身はいくらでも負荷あげられるけど、下半身、、、 : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 19:19:40.94:q9JOAEYJ こういう制約課してるやつマジで何人か居るね しかも自重の中でも他の有効なやり方紹介されてんのに無駄にピストルって制約課してる プライオメトリックスやHIITがどれだけ効くかも知らずにずっとピストルピストルそればっかで笑えるわ : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 19:29:52.00:JbRz5W12 hiitって大して効かないでしょ 連続で出来るような負荷なんだからね 結局は強い負荷じゃないと肥大はしにくい 高回数笑 プライオはそもそも肥大には効果的ではないしな : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 19:35:15.43:6JoTnjZu ずっと居るピストルこだわりガイジはジャンピングスクワットも坂ダッシュもやったことないエアプ やってみりゃ筋トレ的な負荷ではないが身体能力向上に役立つ十分に高強度なトレーニングになると分かる 筋トレ的な意味で負荷ガー負荷ガー言うならならウエイト担げって話 ただこれは靴はちゃんと選んだ方がいい 一応ボックスジャンプは環境整えれば室内でもできる : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 19:43:39.45:6JoTnjZu ほんとに筋トレでの肥大目的だけで負荷ガーって言ってたのか…(困惑) プライオ否定するなら、自重はそもそも肥大には効果的ではないしな、って話 : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 19:51:08.65:oy672IJE ピストルやジャンピングで膝壊れるとか言われてるけど それって無茶な加重しまくりか一日中やってるとか アホなレベルだけだろ どっちかといえばパワーリフターとかビルダーの方が 膝壊してる率は高いぞ 力士もすぐに膝やるしな 高加重になるほど膝は壊れやすいって実証されてる : 無記無記名 [] 2019/02/07(木) 20:07:12.77:+1uuSgUu 捻じれが入るからな : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 20:57:16.70:JbRz5W12 自重で出来る範囲の負荷をかけるって話だぞ 勝手な前提で何語ってんだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 20:58:17.09:JbRz5W12 体幹弱いとそうなるな それは無理してるってことだよ 自分の力を把握してやること ねじれるなら壁でも掴んでやる : 無記無記名 [] 2019/02/07(木) 20:59:15.12:48CvDat8 明らかな糞メニュー押し付ける糞業者大杉だな : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 21:14:00.20:6JoTnjZu 肥大求めたり自重の負荷に文句言うなら何故自重にこだわるのか 自重やるにしても何故ピストルにこだわるのか もう勝手にやってろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 21:18:08.12:JbRz5W12 そんなゼロか100かみたいなこと言われても、、、 自重でつけた筋肉のほうが実用的だからだよ どこか一箇所をピンポイントでつけるのが難しいからこそ、連動性が養われる : 無記無記名 [] 2019/02/07(木) 21:20:16.19:+1uuSgUu なんの実用よ : 無記無記名 [] 2019/02/07(木) 21:23:39.50:48CvDat8 ジム業者発狂し過ぎww 肥大肥大って時代錯誤だわ : 無記無記名 [sage] 2019/02/07(木) 21:37:48.50:6JoTnjZu まさに実用性を付けるためのプライオ否定しといて「実用的」とかどの口が言うんだって話だな ウエイト使った筋トレで筋肉付けてプライオやクイックリフトやHIITなりで連動性身に付ければいいこと 単に健康のためだけとか環境の都合で自重にこだわるなら分かるしそれでいいが、 「肥大」「負荷」とか口にしながらウエイト等否定、「実用的」とか口にしながら実用的トレ否定と矛盾しまくり、自重にこだわる動機が楽したいだけって透けてんだよお前は : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 00:15:49.74:tK+Uqn9H お前は根性ないだけでなんのトレも出来ないだけやん かっこ悪っw : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 00:30:57.03:gkjl2OVi 自重でつけた筋肉は実用的とか言ってる人いるけど、そういう人らは何のスポーツでその実用性を生かしているんだろう まさか自重トレとかジョギングだけやって動ける体(笑)になったつもりじゃないだろうな : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 00:35:49.52:p5sncMe9 そもそもスポーツ自体実用じゃないしね : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 00:41:30.70:M/jAZftm IDコロコロ : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 00:51:18.99:DR8Bcr3z 実用的な筋肉と言うなら、総合格闘家やアメフト選手のように好ききらいせず色々やる 肉体労働でのことを実用性と言うなら、20〜80kg程度のデッドリフトを高回数やったり前腕の筋持久力を高めとくと良いだろうな(というか特別鍛えなくてもいい) どちらにせよ自重トレが最適とは言えないな 実用的なトレーニングを行うための土台作りをするためのトレーニングになるとは思う : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 01:08:55.51:pB2DhLbE そもそもスポーツ経験あるの? オレサッカーしてたから基本的体力はあるんだよね 維持するつもりでやってる : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 01:18:13.42:tK+Uqn9H 何その頭の悪い質問 部活とかでスポーツ経験あるやつが殆どだろ : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 01:27:08.73:M/jAZftm こんな池沼業者でステマしなきゃ行けないレベル ジムは時間と金の無駄 : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 01:42:02.25:4VyLmT3X オレとか誰のこったよ ピストル君? IDコロコロとかも誰がコロコロしてるのか分かんねえよ してないものを指してのレッテル貼りや、そういう本人もしてる可能性あるんだから実に不毛 ワッチョイも入ってないのに個人判別できるか : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 01:46:09.65:M/jAZftm 安価もされてないのに、お前みたいに勝手に自己紹介する単発が良い証拠 日本語不自由池沼業者(笑) : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 01:53:32.58:OSC6/nfj 見た目て舐められない体にするにはやっぱりウェイトのがいいのか? まあ俺はジム行く金なんかないから自重しかできないが : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 01:56:20.11:M/jAZftm 舐められたくないなら格闘技やれよ 図体だけでかくても、百戦錬磨の殺気には勝てないよ やっぱそういう人らは雰囲気から違うんだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 02:32:35.88:tK+Uqn9H ボクシングとか総合やってたけど 変な妄想押し付けるな 単純にデカイやつは威圧感ある 手っ取り早いのはウエイトだね : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 02:38:07.58:M/jAZftm 格闘経験者がジムを勧めるww : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 02:49:25.32:tK+Uqn9H 格闘技やっててウエイトが害悪とか いつの時代の話だ? 別に自重を否定しないけど そもそもスポーツ選手もウエイトやるだろ まともな反論出来ないんだから大人しくしとけば? : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 03:12:38.52:M/jAZftm 日本語読めないゴミ業者が何を言っても そろそろIDコロコロして逃げて終わり : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 03:21:34.57:tK+Uqn9H 反論は? : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 03:35:02.24:qStTtVk7 ウエイト否定なんてしてない : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 04:45:30.11:OSC6/nfj やっぱりそうだよな 俺の言う見た目で舐められないってのは路上でどうこうとかじゃなくて、例えば職場でイザコザがあった時とかさ 現実じゃ手を出したほうが負けだからな 相手を威圧して有利に立ちたいというか : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 05:34:51.91:Hc+uHAkj 業者、ねぇ… こんな場末のスレで非効率的なステマ?をどんな業者がしてると彼は言いたいのだろう : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 06:36:56.64:iB5Vx56E 自重は貧乏人がやるトレーニングだろ? ダンベル買えないプロテイン買えないジムにも通えないような人ら : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 07:41:30.05:FsE4tWMH ざっとしか読んでないけど自重もウエイトなんだけどね 自分の体重をウエイトがわりにして負荷かけてるだけ TRXとか懸垂とかまさにそれじゃん そりゃ住んでる環境やら生活スタイルでウエイト置けないから自重でトレの話ならまだしも 自重はウエイトじゃないって意味不明 : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 07:44:40.16:vtyEIxIN 自分の体を重力に逆らって持ち上げたりが自重 重りで同じことするのがウエイトトレーニング ただそれだけ。 どっちが実用的とかはない。 どちらも可能なら両方した方が良い : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 07:58:50.46:FsE4tWMH 何か特化してるスポーツとか仕事でないかぎり実際にはここで言うウエイトトレのが実用的なんだけどね ダンベルウォーキングでもいいしケトルベルでもいいけど 一般の生活してる人は、重さのある物を持ち上げる、運ぶ こんなんだろ? ラットプルダウンやら懸垂やらどんな環境で実用的なんだよって言う : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 08:07:57.54:0K8WZSJl 筋トレなんて所詮自己満足とコンプレックスの産物 だからな : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 08:40:04.11:qStTtVk7 筋力の均整がとれやすいから、怪我しにくくなる : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 08:41:21.13:vqvXRBdi フロントレバーの状態で体を上げ下げする種目の名前は何? : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 08:46:38.45:vtyEIxIN 自重かウエイトかより種目や種目選びによるでしょ。 自重のメリットはやはり手軽さだと思う。 ディップスとか肩関節痛めやすいし懸垂もやり方によっては危険海外のキャリセニクスの人も怪我してたりするし : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 08:54:14.40:FsE4tWMH 均整って別にウエイトでも軽いの使えば同じでは? : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 09:20:46.33:sXnhmkWL 自重以上を挙げる筋肉は単なる重り : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 09:57:48.10:ngp/tHAa ウエイトは、重量可変できるから 自重不可軽くできるしね : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 10:40:30.70:dh89ZKNm 宗教が合理的である必要はない : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 10:41:46.84:qStTtVk7 一箇所だけピンポイントで鍛えられるのがウエイトじゃない 自重は例えば胸鍛えるにしても、全身運動になるから、均整が取れた体になる ウエイトだと胸だけ異様に発達してるやつとかおるやん : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 11:49:10.89:ngp/tHAa そんなの 自重も、ウエイトも、やり方しだいだろ トレのバリエーションなんか山ほどあるんだし : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 12:14:04.12:vtyEIxIN アイソレーション種目でなくコンパウンドのウエイトやるか バランス良く種目選べばええやん そこは自重もウエイトも差がないよ。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 12:17:34.71:qStTtVk7 種目次第ナノはわかるって でも、現実、一部位だけ発達してるようなウエイトやつは多いだろ : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 12:22:21.81:vtyEIxIN 調整が取れた体というとギリシャ彫刻が思い浮かぶけど クロトンのミロの逸話にもあるけど石や牛などの家畜をウエイトとして使用してたみたいだしhalteresみたいな石のダンベルに近い物も使用してたいたりとウエイトだから調整取れないとか 自重だから調整取れるとかなく結局はどの種目やるかだから。 : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 12:26:06.00:vtyEIxIN 調整取れてないのはウエイトだからではなく胸ばかり 鍛えてるからでしょ。 自分の体重を利用するか重りを使用するかの違いだけで 他は細かい違いだよ。何故か対立する概念だと思ったり 根拠なくどちらか一方が優れてると思ってる奴多いけどね。 使える筋肉とかいうならアスリートは大体両方やってるでしょ。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 12:42:58.15:ngp/tHAa なんだかなぁ : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 12:53:27.42:qStTtVk7 だから、やり方次第でそうなりやすいってことだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 13:16:09.13:dh89ZKNm チンニングだけやってれば全身バランスよく鍛えられるんや : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 13:20:42.61:b5x275kU 事故か糖尿病で両脚ないの? : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 14:39:02.73:u9ZvhOVW 背中と胸と上腕はディップスやチンニングで加重すればそこそこまでいくけど、肩と脚がなかなか難しい 均整が取れてない身体にはどうしてもなっちゃうなぁ : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 15:17:24.16:FsE4tWMH 何故かウエイトだけはバランス悪い前提 自重だけはバランス取れてる前提() : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 15:25:50.68:MUWTXVm8 最近自重スクワットでも膝が痛むんだけど 自重スクワットでも長く続けてれば痛める? : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 15:27:39.66:dh89ZKNm 自重ではありえない やり方や姿勢が間違ってるに違いない : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 15:31:09.04:S3IQvOlX 両脚がないお前に言われてもな : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 15:40:55.80:MUWTXVm8 フルスクワットで出来る限り深く座るのは良くないですかね? スクワットでそんなにやり方や姿勢が間違ってるとかってあるのだろうか : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 15:56:11.86:u9ZvhOVW 膝やつま先の向き、足幅、自分でベストなものを見つけるしかない 筋肉への刺激という意味ではパラレルが限度になるのでそこで止めてみるのも手だよ : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 16:06:58.86:MUWTXVm8 フルスクワットの方が鍛えられる範囲と強度があげられると思っていたのですがそんなこともないのですね : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 17:41:56.30:yw/Imlr8 その認識で合ってますよ。 ただ骨格的に不向きな人もいるので、パラレルでも問題はないです。 フルの方がパラレルにくらべて筋肥大効果が高いというだけです。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 18:53:59.49:AyqE+VMp ttps://i.imgur.com/kAFUtLk.jpg : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 19:18:33.65:n4XqZJYi お前なあ、デブは歩くだけでも痛めるんだぞ? しかも自重スレデブ率高いし : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 21:09:01.04:nm1Mcj7Y 腕立てと腹筋したら腰が痛いです。やり方が悪いのでしょうか? : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 21:13:29.49:NNQrUB5w 腕立てで痛めることはあまりないけど腹筋は普通にやってても結構痛める : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 21:17:53.25:nm1Mcj7Y 痛めにくいやり方ありますか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 21:30:22.50:QdNl4NtI 腕立ては腰反ってたら痛めるぞ、しんどいなら膝つけてやれよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 21:32:37.16:IP3f22fb 背筋が弱い可能性があります : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 21:37:21.10:M/jAZftm 刃牙で紅葉がやってた腕立て伏せやると腰が痛くなる 普通の腕立て伏せで腰痛くなるのは 単純に背筋が弱いんだろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 22:02:54.60:sDN/t11E ヒトは上半身の筋肉、特に胸や肩周辺の 筋肉で相手の強さを測ろうとする本能があるらしい だからチキンレッグのベンチプレス好きが 多くなるのは自然な事なのかもしれない : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 22:04:58.80:sDN/t11E ttp://https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29237852 進化心理学の研究により、女性がパートナーを選ぶ際には、 あらゆる指標を使うことがわかっている。 なかでも、古代の環境で私たちの祖先が使ってきたのは、 男性の戦闘能力だと思われる。 この能力の高さは、男性の遺伝的な質とリソースの 豊かさを示す指標となった可能性が高い。 男性の体の力強さは、魅力を左右する要素の およそ70%にかかわっていた。 特に上半身の筋力は、男性の戦闘能力を 示す決定的な要素だ。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 22:25:11.14:0K8WZSJl 上半身は鍛えると見た目にも大きく変わるけど 下半身ってそこまで大きく変わらないからな : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 22:36:27.14:M/jAZftm 変わるよ。ただ現代は脚見せる短パンはダサいから、見せる機会自体が無いだけ 歩き走りチャリスクワットやってたら、腕なんかより断然早く太くなる : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 23:53:17.32:ZAGKh98D 何分の間スクワットで奴きつい : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 23:53:18.61:0K8WZSJl 相撲取りならともかく ビルダーとか競輪選手の脚見てもそんな太くは見えないけどな : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 23:55:03.64:DR8Bcr3z 時々下半身だけ太くしたくないとか言ってるアホ居るけど、太くなっても良くも悪くも目立たないから気にしすぎなんだよな : 無記無記名 [sage] 2019/02/08(金) 23:55:57.45:tb9lHEGj そんなわけ無いだろ 実物見てないだろ : 無記無記名 [] 2019/02/08(金) 23:58:45.37:M/jAZftm 下半身ガリガリってダセェよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 00:24:57.44:uGtjF23r 臀部から太ももは脂肪を多く蓄える部位だから 絞った体型だと筋肉自体は大きくなっても 脂肪が減って相対的にそんなに太くは見えないんだよ 引き締まったスポーツマンより そこらへんのデブのほうがはるかに太い脚してるからな : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 00:31:19.09:Isub924s うんこ座りから太ももが地面と平行になるまでっていう変なスクワット教わった なかなか辛い 太ももの付け根周辺と尻に効く感じ 名前あるのかな? : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 02:37:24.47:rJpti9G9 自重のみでもあまりに高回数、 高頻度だったら痛める可能性も十分ある 「プロレスで生きる」武藤敬司 スクワットは意味がない 逆に俺も昔やらされたけど、ヒンズースクワットなんてのは イマイチ引っかからない。 あまり意味のないトレーニングだと思える。 つまり合理的じゃない。 ・・・スクワットは持久筋を鍛えるトレーニングなんだ。 持久筋はいくらつけても太くならない。 マラソンランナーみたいな身体になっちゃうよ。 しかも関節を痛めるから、俺みたいにヒザがガタガタの人間には、 あまり意味がない。 若い人間もこれで関節を痛めたら、 いずれ俺みたいな足になっちゃうだろう。 : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 02:45:40.32:yX0P6k62 ブルスクは尻に効くし スクワット自体も勃起力にも良いと思うが 膝や股関節には確実に悪いよな あんなジムで超加重でやってる奴は頭おかしいとすら思う : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 02:48:47.11:rJpti9G9 あの石井直方も怪我のリスクが高くなる中高年は バーベルスクワットはやるべきではないと主張してるんだよね まだバーベル種目ならデッドリフトの方が怪我のリスクが少ないと : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 04:31:11.29:c1sytAuU ベンチプレスと重り背負って腕立てだったらどっち選ぶ? : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 04:34:05.26:LdB+55yu 目的に寄る : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 04:40:38.70:lgF4ziZK ビルパンって足鍛えてるビルダーだからこそ履けるんだよな : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 05:11:25.75:c1sytAuU カーフの高め方教えろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 05:39:09.76:ZP3QaZGh 加重腕立ても100s加重とかになると、人に乗ってもらったりとか、重り乗せてもらったりとか、セッティングが面倒になるからな 高重量でやりたいからベンチ出来る環境ならベンチの方やるかな もっと言えば加重ディップスの方がいいが : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 05:52:18.52:c1sytAuU 腕立てのほうが体幹も鍛えられそう でも、中途半端ともいえるわけで : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 07:19:19.85:c1sytAuU 自重でも重量追求する?ハイレップ? : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 07:27:14.34:1fv2dIU3 豚は豚小屋へ : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 08:46:23.07:ku6Tg6Ko 足は全力の瞬発的運動をハイレップがいい感じ : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 08:58:25.53:ZP3QaZGh 自重種目は筋出力の高いクローズドキネティックチェーン種目だから、俺はなるべく重量追求する そっちの方が自分が目的とする筋肥大、筋力強化には近道だしな : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 11:25:21.66:c1sytAuU 重量追求はやっぱりするよね それで限界がきたらハイレップか でも、ハイレップってメンタル的に疲れるんだよね : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 12:00:44.38:ZP3QaZGh いや、俺はハイレップもそんなにやらないな 自重でも他のウェイト種目と同じように10RM以下に重量設定してる : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 12:26:56.60:c1sytAuU じゃ足りなくなったら荷重するしかないか : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 12:27:24.17:c1sytAuU 効かせるトレーニングって必要なんかな? 重めの負荷を一生懸命やっていれば効いている感じはなくても、肥大はする : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 13:00:19.35:XSQOnjwS 効かせ癖がつくというのもある。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 13:02:47.43:hGWJEmZ0 懸垂とかは特にそう感じるな そして怪我リスクも比較的低いからやりやすい種目でもある : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 13:05:51.44:hGWJEmZ0 そう感じるというのは二行目の方に対して キツくて腕の力借りるぶんを差し引いても高い効果を感じる : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 13:14:35.82:c1sytAuU 効いている感じが強いトレーニングって、パンプさせるようなレップ多めのトレーニングになるじゃん 効いている感じがない低レップトレーニングのほうが肥大するんじゃないかなって 聞かせ癖は別にいいかな スポーツしてるわけでもないので : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 13:16:39.61:r7xM36YB ディップスやベンチプレスは肩関節痛めるから 腕立て伏せもありだけど加重方法が難しいね。 人に乗ってもらうのがベターかな : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 13:45:52.94:hGWJEmZ0 そっちも別に無茶しなきゃ大丈夫 むしろ腕立てを無加重→人乗せと急にやる方が差が大きすぎて痛めそう 乗せるなら最初は足付けて足に重心寄せてもらうか、自分が膝付いてやるといいかな : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 14:10:01.76:uGtjF23r 最初は筋力とともに筋肥大も 比例していくから効かせる技術はそれほど気にしなくてもいいが プロビルダーになるとすでに筋力も限界、重量もほとんど上がらない ってなってくるからそれ以上の筋肥大をさせようとするなら 少しでも体に効かせるようにトレーニングをしないといけない : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 15:47:31.50:JOBmugw3 EXILEや昔の筋肉番付でやってたような腕立てで100回とかやってもあまり筋肉つかないな それはそれで意味はあるのかもしれないけど 正しいフォームで胸がつくぐらいまで下げた腕立てを20回やった方が筋肉はつく : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 17:11:32.24:ku6Tg6Ko 自重だと足腰はハイレップにならざるをえないよな ハイレップでも肥大することははっきりしてるし だから両足、片足ジャンプやスピンバイクやらの爆発的運動ハイレップ まあ方向性少し違うんだろうけど心肺にも強烈で格闘技とか爆発的な運動を数分~数十分連続する運動やってみると驚くほど動けるようになる この面に関しては高負荷低回数やってても全く恩恵はない まあ方向性違うんだろうけどw : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 17:30:52.60:qKAswEpx 一度付いた筋肉は1週間トレーニングしなくても落ちませんか? ディップスで肩を壊したので治るまで中止しようと思うのですが。 : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 17:44:27.00:FQFU8jlX そりゃ多少は落ちるだろ 1週間ならそんなには落ちないだろうけど怪我したなら休むしかない ただ一度ついた筋肉は落ちてもまたトレーニングを始めたら早くつきやすいらしい : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 18:02:39.16:ku6Tg6Ko 肩壊したら大袈裟なほど休まないとだめだぞ 半端なとこで再開するとすぐ悪化する どのくらい萎むとか気にしたら駄目 再開したら結構戻るし : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 18:08:44.19:rJpti9G9 軽い負荷、高回数で筋肥大すると言っても 連続50以上とか確実にできるような負荷では さすがに軽すぎて筋肥大はあまり望めない : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 18:11:04.98:rJpti9G9 筋力は多少落ちるかもしれないが筋量はほとんど変わらないよ 半年以上の長期的なスパンでみると3週間程度のオフは筋力、筋量に ほとんど影響はないので怪我なら思い切って休んでもいいと思う : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 18:17:22.18:pi5AWHBx 確か二週間は落ちないと言われてたはず そもそも一週間くらいなら疲労を抜くいい急用だ : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 18:45:57.69:wQLppqSB 自重はウェイトに比べて楽なフォームでやれるところが難しい きつくなってくると無意識に楽にやってしまうからそこを意識しないと効果が減る : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 18:48:38.32:c1sytAuU 腕立てってフライっぽい動きするのか、手で床をましたに押すのか 感覚がよくわからぬ : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 18:53:20.59:lzxX2qcr 運動苦手だった? なんとなく感覚でわかりそうなものだけど : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 19:12:16.25:yX0P6k62 無駄に横文字並べるゴミクズが、具体的な話には入って来れないのは エアプ業者だからかww 筋トレに限らんな : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 19:18:56.22:Jl30kPor 昔、毎日1000回とかやってたけどほんと意味なかったわ 実感出来たのは三頭が固くなったのと、腕立ての上下運動がクソ軽くなったくらい : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 19:19:31.61:Jl30kPor 腕立ての話 : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 19:28:22.05:yX0P6k62 伏せない腕立てなんて1万回やっても効果ねーよw 揺れてるだけの懸垂とか ベンチ豚とか も同じ 意気ってるマウント馬鹿って全部こんなレベルと予想してる 具体的な話皆無で、妄想回数と種目名並べるだけだからw : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 19:34:54.86:QQofJyPn 筋トレってのはどこを鍛えたいか、でフォームも力の入れ方も変わってくるもんだ。 胸筋にしたって上部、中部、下部それぞれに 内側、外側の区分があって効果的なフォームが違うし、 三頭筋だって長頭、外側頭、内側頭でフォーム変えた方が良い。 : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 19:34:59.40:PsD/P23Z 毎日1000回できるってどんな腕立て? : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 20:16:27.11:zub8xR0W マッスルメモリーは10年有効なんだってな : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 20:40:26.31:Jl30kPor やってるときは特段おかしいやりかたと思わなかったんだけどね 腰は曲げずに顎もつけて上まで上げてって 何かがおかしいからそんな回数出来たんだろうけど : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 22:05:07.59:r7xM36YB 手で押してもらう方法もあるチェーンで加重もあるけど セットが大変そう : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 22:13:04.56:t/LPMcTx やる気が出るな : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 22:22:29.24:r7xM36YB 腕立て伏せだと回転式とかのプッシュアップバーより吊り輪でが 一番キツイし効く気がする。trxでも良いけど ダンベルとバーベルの違いに近いかも trxも類似品なら2000円くらいだし自重メインなら必要に近い 問題はデッドリフトの代わりだよな。チューブでも無理だし : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 22:51:46.00:ac2sRzzq 腕立てで肩壊すとかほんとおれザコだ… せっかく筋トレ楽しくなってきたのに : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 23:17:50.19:bkft/i3w 腕立ては肩壊しやすいよ 俺も腕立て慣れるまでは肩が一番きつくて痛めかけた : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 23:21:44.92:LdB+55yu 椅子から立ち上がっただけで腰やる人もいるんだから腕立てでも怪我する可能性あるだろう 腕立てだからってアップを怠ったのが悪い 身体十分に温めて怪我したのなら身体労って : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 23:25:57.72:fC0JZqEW ぶっ殺したい奴はいるよな? : 無記無記名 [] 2019/02/09(土) 23:32:35.21:ac2sRzzq きっとフォームが悪かったんだと思う パンプアップ(筋肉痛は全然こなくなってしまったけど)してたしちゃんと出来てると思ってた 一応、その辺は気をつけてるつもりなんだけどなー : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 23:40:22.54:QQofJyPn Inverted Deadlift じゃアカンか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/09(土) 23:55:01.34:hGWJEmZ0 加重した方が効果高いのは同意だったからあえて言わなかったが、そもそもの前提に誰も突っ込まないのな 加重ディップス、加重腕立て、加重懸垂、それは自重種目ではなくウエイトトレーニング 自重スクワットが自重種目と扱われ、バーベルスクワットがウエイトトレーニングと扱かわれるのと同じ 「自重でも重量追求する?」は本来おかしいが、 いつものように少しウエイトの話が出ただけでアレルギー反応起こすより、こんな感じで話が広がって双方の良いところ取り入れようという方がよっぽど健全な流れだ : 無記無記名 [] 2019/02/10(日) 00:26:23.07:3x1NRWGN 日本語わかりますか?ベンチ豚ジム業者さん? で終わる話 : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 00:34:56.19:DfXtyc0R スロースクワットとスロー腕立てしかやらん これで全身くまなく鍛えれる : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 00:53:16.03:FYZi7mYd 1種目で上半身全体をカバーできるのは スローマッスルアップぐらいだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 01:05:33.36:4HFtAdGg 引く側は自重だと抜けがち せめて懸垂入れて二頭筋と背中カバーしよう : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 06:44:13.42:AU+P59zx バーピーより強度の強い有酸素ありますん? : 無記無記名 [] 2019/02/10(日) 08:19:36.03:ajXzcCeS 首も鍛えよう いくら他を立派に鍛えても最も重要な急所である首が弱く簡単にクキッとなるようでは虚弱と言わざるをえない : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 08:27:11.71:WJZ9lMqE まずロープを用意します : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 09:20:28.27:AU+P59zx 自重ならプランクかブリッジ : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 10:19:45.30:/MUNRrm4 バーピーは無酸素ですん : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 10:20:41.12:4HFtAdGg プランク首にこなくない? 肩腕にはくるんだが : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 10:29:59.99:AU+P59zx ttp://https://www.youtube.com/watch?v=qPcPpAz8SdI フロントはこれね プランクと言っていいのかわからぬが 後ろはブリッジ 片足、または片腕の接地を離すと負荷が強くなる : 無記無記名 [] 2019/02/10(日) 10:41:54.07:vxdVrWFz 見た感じ懸垂の亜種でデッドリフトとは違うな。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 10:50:18.53:L99J1toU “和式便器ケツ拭きスクワット”なんて命名は如何でしょうか。 : 無記無記名 [] 2019/02/10(日) 11:17:53.40:ajXzcCeS 騎乗位スクワットがまとまりが良いのではないでしょうか : 無記無記名 [] 2019/02/10(日) 11:30:51.37:JzyqbhGh フロッグスクワットか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 13:21:21.18:AU+P59zx 筋肉いてーっていうまで追い込めないんだけど、いい方法ある? 血圧低いのかね : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 13:23:06.98:WJZ9lMqE 鬼軍曹が必要だな : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 13:30:16.68:uOhLxviO 追い込みと血圧に何の関係があるんだ : 無記無記名 [] 2019/02/10(日) 13:51:01.26:IMuRjPae パンプ感が欲しいならスロトレやれば 俺は加重しちゃうけど : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 14:28:55.03:gTZ9VSYe 今日スポ店でプッシュアプバー買ってくるけど他にもこれは買っとけってのある? : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 14:44:21.81:shRZhtHu 腹筋ローラー チューブくらいかな : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 14:56:05.31:pioQrLrM 懸垂ラックが欲しいところだが、置く場所に困るようなら、懸垂バー。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 17:05:56.42:4HFtAdGg 可変ダンベル : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 17:31:34.20:AU+P59zx 自重でどこまでいけるか : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 17:35:45.52:Fa3ajpj9 追い込めないような奴はどこにも行けない : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 18:11:34.61:AU+P59zx 追い込むってそもそもなんだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 21:17:50.06:85AOkNcn もしかしてしみけんのウンコ座りスクワット? 膝に負担じゃね? そういえば、昔の職場の先輩三人のうち二人がバーベルスクワットで身体を傷めてたな。 一人は首、一人は腰を傷めてた。 ダンベルスクワットのが傷めにくいよね? 一般的なウェイト種目だと一番身体を傷めやすいのがバーベルスクワットってことだよね? 他に一般的なウェイト種目で身体を傷めやすい種目は? グッドモーニングは傷めやすいがマイナーだし。 ウェイトより、彼女を背負って腕立て、スクワットが良いに決まってるだろ( ̄ー ̄) 自重で細かく負荷調整はどうしてる? : 無記無記名 [sage] 2019/02/10(日) 22:00:55.44:jIPRP7ou 彼女いたことない癖に : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 02:42:39.55:QNWicrp1 彼氏なら : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 05:33:20.50:rNhFm91o 効果的な有酸素教えろ : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 06:05:03.48:elePRiBw 朝3kgジョギング 夜3kgジョギング : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 07:29:50.61:rNhFm91o 室内で : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 07:40:49.15:3W2KXWHs サーキットトレーニング 腕立てジャンプ、反動懸垂、ジャンピングスクワット、スレチだがケトルベルやチューブ種目など その他好みの種目組み合わせで時間決めてダイナミックに動く : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 07:54:55.84:58VlHx8l 射精 : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 09:26:52.17:dwenF8KQ 豚用の有酸素か? クールダウン用の有酸素か? : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 09:28:28.66:MmF3611v スピンバイク最高やぞ 2万くらいは居るけど 安い集合住宅でもいけるくらい静かだし映画見ながらチンタラも心拍爆上げ地獄も自由 : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 09:28:38.19:rNhFm91o 豚 : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 09:34:15.90:3W2KXWHs んじゃダ板行け : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 09:34:56.36:rc21Z+Hx 室外でよければ自転車 (バランス取る必要があるからスピンバイクみたいなゴミとは別な 固定されての運動とかダンベルみたいなのと変わらん) 室内でなら縄跳び 無理なら先に食事制限で痩せてからな 頑張ってな豚野郎 : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 09:40:06.19:kJLTDqoH 想像力のないレスだなぁ。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 09:53:14.89:3W2KXWHs あーあ、またこれだ スピンバイクやダンベルがゴミ、ねぇ〜 自転車なんてわざわざバランスだとか御大層に言うほど鍛えられんし、よっぽど飛ばさなきゃ心拍数も上がらんわ持久力も付かんゴミトレ、飛ばしたら飛ばしたで日本の道じゃ危ないから要練習 山道かつ車との接触の危険が少ない場所が近場にあるならまた違うが まあスピンバイクも要らんちゃ要らんけどな、坂ダッシュでいいし 寒さに影響されないのと、室内のサーキットは振動騒音が付き物だから、そこはスピンバイクのメリットか : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 09:57:49.90:MmF3611v バランス取る必要ww チャリのバランスなんてチャリンコ上手になるためにしか役に立たねえよ 室内バイクは集中しやすく心拍数の管理に最適で非チャリンコ一流アスリートもやりまくり わざわざチャリこぎやすいとこ行って〜車や歩行者に気を付けて〜とか元からのチャリンコ好きでもなければ目的のとっ散らかった合理的な思考のできないただの馬鹿 室内で縄跳びも一軒家に独り暮らしもしくは家族の許可といった条件か要るわけで適切じゃない可能性が高い 全然駄目だな、 : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 09:57:54.21:I7Ju2MGA でも君もデブじゃん? : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 10:11:38.18:MmF3611v 登り坂ダッシュは最高だけどそれ自体の膝の負担はあるしダッシュとダッシュの間を調整しにくいし坂を駆け降りればそれも負担になる 日常の習慣として長くやることと特に中年以降のことを考えればダッシュトレの何割かをスピンバイクに移すことはとても有意義 : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 10:15:19.73:3W2KXWHs キツいのが嫌でやったことないヤツは知らんかもしれないが、坂ダッシュやサーキットはデブにはやれん 鈍重でも心肺は鍛えられるだろうが関節が危ないので豚には勧められない ダ板行けは優しさだ ああ、スピンバイクは豚向けにその点いいかもな : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 10:21:21.97:3W2KXWHs そうだな、入れ違いになったが関節に優しい点でメリットがあるというのは俺も書いた通りだ、デブに限らずな 下り坂駆け下りるのはやらないな : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 10:43:34.60:rc21Z+Hx 豚が豚にアドバイスするスレか、まさに養豚場みたいだな : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 10:58:37.85:sqC5aXva お前ら豚とデブに恨みでもあるのか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 11:41:41.49:rNhFm91o カーフを自重で負荷高める方法教えろよ豚が : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 11:47:51.54:WcTAdKTP まずはTUTを上げる。2121のテンポ。両足で30レップくらい。 負荷が足りなければ 片足カーフレイズ ベントレッグカーフレイズ も同様のテンポでどうぞ : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 11:48:48.44:j7+35v0V スピンバイクがおすすめってデブが言ってるだろ話聞けよデブ : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 11:50:13.38:IJCl3brV 口の聞き方知らんガキに教えてやる必要ないだろ : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 11:56:17.75:LJSTUT0u ドヤ顔ノーコンアドバイスしちゃう運痴豚はお前やんけ : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 12:03:39.19:rc21Z+Hx 2万のスピンバイク貧乏人豚は、働けよ な。 だから頭悪い上に豚なんだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 12:16:51.96:rNhFm91o ブタさんごめんなさい : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 12:23:41.39:rNhFm91o 下半身は不足しちゃうよね スピード上げるくらいしかないんだろう TUT伸ばしても、限度が40秒くらいじゃなかった? : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 12:32:09.63:bZ01YqSE 試してから文句言え : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 13:02:51.24:GJLfuC9A タバタ式でマウンテンクライマーやれよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 13:17:51.31:rNhFm91o 負荷かるすぎるよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 14:26:04.35:g0UoNOVH 文句ばっか 負荷とか言うならこれは素直にダンベル持てばいいだけ : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 14:51:39.06:bZ01YqSE 最後に出てくるADVANCEDのメニューで物足りなくなってから負荷を足りないと言え。 ttp://https://m.youtube.com/watch?v=G52K9zgg2L 調べることも工夫することもジムに行く金と時間も用意できんやつができるとは思えないけど。 : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 14:53:38.01:bZ01YqSE URL正しくは ttp://https://m.youtube.com/watch?v=G52K9zgg2Lw : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 15:06:39.57:j7+35v0V リンクもまともに貼れないデブは焦んなよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 15:16:35.47:3W2KXWHs この態度悪いダ豚ちょっと前のピストルガイジか かたくなに自重だけにこだわって、ウエイト否定する理由は連動性付かないとか言いつつ、連動性トレーニングを否定 連動性トレーニング否定して肥大目的だと言って、でも自重にこだわりウエイトを嫌がる 負荷とか言ってるけど加重も激しい全身運動もやりたくないでちゅ ようはキツいことやりたくないだけ タバタ式みたいな高強度のHIIT薦めても絶対やらねえだろうな そういうのこそ自重トレ取り入れる大きいメリットなのに : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 15:33:58.24:rc21Z+Hx 流石豚は豚の気持ちがわかってる : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 15:41:52.95:3W2KXWHs 言い返せなくなったら涙を貯めながら相手も豚だと言い聞かせてたヤツがなんか言ってら ダンベルは自由に動かせるフリーウエイトではなく固定されるゴミ 心肺トレ否定 自転車でバランスを鍛える オマエ面白いよ、ピストルガイジ以上かもな : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 16:52:18.00:Oxv6i074 だいぶできる回数が増えて筋力ついたかなと思ってたけど スマホで筋トレしてるところを録画したら結構フォームが崩れてたな やっぱりそんなにすぐには劇的に上達しないし 回数増えてもフォーム崩して本末転倒にならないように気をつけないといけない : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 17:27:35.21:M3c82EVj 動画録ると客観的に見られるな 自分では可動域をしっかり使っていると 思っていても動画では大した事なかったり : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 17:40:43.37:ia9APhBc アップライトロウは肩をやるな。 バックスクワットは肩も腰も首も痛める人多いこと : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 19:20:22.58:pFg3k9P/ 腹筋ローラーてどれも同じ? : 無記無記名 [] 2019/02/11(月) 19:25:25.30:Je6a5j6h 一輪の腹筋ローラーははっきり言って金の無駄 多少、高くても左右独立してる二輪型買った方がいい ttps://shop.r10s.jp/marutosp/cabinet/04814868/imgrc0068395684.jpg : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 19:40:05.90:XWwc/13F どう違うん? : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 19:42:14.88:M3c82EVj 一輪のタイプだとロールアウト以外の種目に使えないからな 左右独立してると強度を高めた片手のロールアウトや アーチャープッシュアップ、チェストフライなど別種目もできる : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 19:49:45.25:Pf1gbqpC すっげー安っぽいw : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 19:50:56.51:XWwc/13F なるほど。 あの体勢以外も出来るからお得ってことか。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 21:17:58.35:EMoaZWAL 基本的な性能は一緒みたい 車輪が離れてるやつのほうが使ってるときグラグラしにくい : 無記無記名 [sage] 2019/02/11(月) 21:18:20.16:wEHZtEaZ 喧嘩すんな 筋トレしろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 02:05:32.71:b9rgvBJi 豚さんが戯れてると思えばいい : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 02:09:01.70:quT+er8T 豚が自作自演してるだけだからな : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 05:34:57.89:ajc+TkCu 筋肉痛来なくても発達する?動やったら筋肉痛くるやろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 06:18:57.78:arZRadwA プロテイン買ったはいいがシェイカーがないから、口に入れて水で口内シェイクとか考えてるんだけど 喉につまらせたりせんかな : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 08:41:50.60:ajc+TkCu ダンベルほしいです(´;ω;`) : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 09:44:35.85:RDRc7uWQ 詰まる コップにいれてスプーンで溶いたほうがまだまし だまは多くなるけど というか、シェイカーは百均にもあるから複数購入しとくのが楽 : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 10:28:09.56:ajc+TkCu スクワット何やってるの? : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 13:43:20.30:x7EleaUV チューブを足に引っ掛けてのブルガリアン : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 15:34:21.85:iFn1ca8X ttp://http://web.archive.org/web/20110707134235/http://www.ampedtraining.com/articles/doms-muscle-soreness There’s no link between muscle soreness and protein synthesis; no link between muscle soreness and long-term growth; and no link between muscle soreness and muscle fiber damage. 筋肉痛とタンパク質合成には、なんの関連もない。 筋肉痛と長期的な筋発達の関連もない。 Muscle soreness happens when you create enough total damage to aggravate the connective tissues. This will sometimes correlate with a muscle-stimulating, growth-inducing workout. But just as often, it has nothing to do with muscle stimulation. 筋肉痛は、結合組織がダメージを受けることで起きる。 まれに、筋発達や筋肉の刺激が原因で起きる筋肉痛もあるが たいていは関係ないといってよい。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 16:07:43.17:ajc+TkCu 経験的に筋肉痛きたほうが発達するという人のほうが多いだろ : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 16:10:26.72:anSDb7Xs 筋肉痛がないと筋肥大しないとか 思い込みってのは本当に怖いな : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 16:23:03.35:ajc+TkCu だってそれなりにハードなキントレしたっていう裏付けになるからな 筋肉痛自体が発達に寄与するのかわからんが、追い込めたかどうかの指標にはなるってことだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 16:30:58.93:iFn1ca8X ttp://http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。 鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、 先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの 先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 16:38:41.01:dcHggxcA バカ「筋肉痛は追い込めた指標になる!」 専門家「まったく関係なし」 : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 16:41:20.48:anSDb7Xs 筋肉痛なんて別にハードじゃなくても 慣れない運動すればなるからな : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 16:50:13.54:mixRgNS1 違う刺激が入ってるって証拠なんだけどな お前がいつまでも変わらないのはやった気になってるだけ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 16:52:14.37:ajc+TkCu たった一つの論拠あげられてもな 新しいものを正しいというやつはどこにでもいるものだ ただ、筋肉痛が起こらないレベルのキントレでも発達するということだろう : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 16:52:50.90:ajc+TkCu 慣れない刺激ってのも発達要因なんだけど : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 16:54:43.90:0ZpU/98V お前は北島さん以上の筋量と筋力なの? ttp://https://www.youtube.com/watch?v=VqmCMKBsL-E 【筋トレ勘違いシリーズ】筋肉痛が起きれば筋肉はデカくなるのか? : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 16:56:55.90:dcHggxcA ここの名無しのクソ雑魚素人連中の戯言より 科学的なエビデンスのあるソースの方が 信頼性が高いのは言うまでもない : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 17:01:23.00:dcHggxcA バカ「筋肉痛は追い込めた指標になる!」 アホ「慣れない刺激ってのも発達要因!」 池沼「お前がいつまでも変わらないのはやった気になってるだけ!」 北島「筋肉痛の有無はあまり気にしない方がいい」 : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 17:06:01.98:uV3YRAsw 筋肉痛がないからといってトレーニングが失敗だったとは言えない という趣旨の話を拡大解釈してる : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 17:08:34.10:LPpGmws4 でも君いつまでもプヨデブじゃん? : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 17:13:19.65:ajc+TkCu 理論なんてすぐ新しいものでてくるじゃん 現実は筋肉痛が起こらないようなトレーニングでも発達する人はいるし、筋肉痛が起こるようなトレーニングをしていても発達する人はいる つまりどちらも正解 情弱ほど白黒つけたがる 実験室の理論なんかより現実を見ろってこと 激しいトレーニングで筋肉痛が起こるのは明らか でも、そこまで激しくやらなくても筋肉はつく これを拡大解釈して、筋肉痛は意味がないと言ってる情弱 : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 17:14:30.90:35DTt8Or 何もせずステロイド打つだけでも筋肉量は増えるって 結果もあるくらいだからな 筋肉痛は筋肥大の直接要因にならんってことだろう 達成感みたいなものは得られるかもしれないけどね : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 17:18:08.34:uV3YRAsw それ全く別次元な話してるし、相変わらずベクトルがおかしい。 : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 17:41:47.82:uV3YRAsw とりあえず、まずは風邪やインフルエンザでも筋肉痛起こすことはあるけど、 そういったものとDOMSを一緒くたにするのはバカっぽいからやめようぜ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 17:45:39.46:LPpGmws4 筋肉が小さい始めたとに筋肉痛何て腐るほどなるから 筋肉痛が関係ないとか言ってるやつはただのエアトレーニーなんだよなあ でかい筋肉になったら相対的に筋肉痛減るから感じにくいとかは 個人差があるけど : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 17:49:34.79:x7EleaUV なんでもいいけど、ガキの頃からスポーツしてこなかった、インハイにも出れてないような人が偉そうに講釈垂れんなよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 17:57:25.83:35DTt8Or 筋肉痛が無いと疲労が足りないと思って どんどんトレを過酷にして怪我するってパターンが 多いから気をつけろよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 18:22:10.78:iFn1ca8X では筋肉痛が筋肥大、筋力の向上に 有意な関連あるというまともなエビデンスを 1つでいいから教えてください : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 18:27:19.84:0f3+DZ/b また、エビデンス爺さんが出てんのw : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 18:33:29.36:0tdRzcMU 無駄に必死なお前の妄想より100倍マシ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 18:39:12.79:ajc+TkCu 論文なんぞより経験的に知っている人が多いだろ 論文なんかより実際に起ってる事実のほうが正しいんだよ : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 18:41:52.98:DHTxBnVg 中立的立場から見れば片方がちゃんとソース出してるのに もう片方はまともなソースを出さずに デカいだけの声で喚いているだけではねえ ガキと大人、朝鮮人と日本人のやり取りみたい : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 18:43:42.50:LPpGmws4 わかりやっす、そんなんだからいつまでもプヨデブなんだよ : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 18:48:16.47:DHTxBnVg だろうね 石井直方なんて順調に伸びている時は むしろ筋肉痛は出にくいと言っているし : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 18:50:39.51:iFn1ca8X まともなエビデンスは何も出せないので そうやって誤魔化して逃げる事しかできません という事でよろしいか? : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 18:52:53.44:DHTxBnVg これね 石井直方の新・筋肉まるわかり大事典 P34 筋肉痛にならなければ筋肉が鍛えられていないと思うのは間違いで、 それは筋肉が適切に回復する状態になっていると考えることもできます。 週2〜3回のトレーニングで筋力が順調に伸びている時は、 通常、2〜3日後には筋肉は回復して元気よくトレーニング 出来る状態に戻っています。 そういう時、筋肉痛はあまり起こりません。 : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 18:55:11.87:0RZXiqXU そんなケンカする意味のある論点じゃねーだろw いいトレーニングしてるはずなのに筋肉痛が出ないことを気に病む必要はないってただのちょっとした朗報だろw : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 18:59:12.18:gkhrj6dU は誰が見てもそんな軽いノリじゃないがな : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 18:59:20.20:anSDb7Xs 筋肉痛を崇めてるアホはカルト信者並に 思い込みが激しいからな 筋肉痛関係ないなら痛みなんて ないほうがいいに決まってるわ 特に筋トレ以外に競技練習、 仕事しないといけない人間ならな : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 19:03:44.95:BQD6EW9d 筋肉痛になってもならなくてもトレーニングすることは同じだしな : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 20:35:11.27:FLEMK1Ep 自重で筋肉痛はあんまり無いだろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 20:37:47.91:JfV4lYk5 何か声だけでかい韓国人みたい : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 20:42:09.85:vFzwcubh 自重って、肥大より、血流良くなって適度な疲労感あって楽しい。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 20:42:19.31:6sUAVR8w 韓国人は狩猟民族で肉食ってるから体もジャップよりデカイよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 20:56:45.46:kKV78BZ9 狩猟って強盗強姦殺人のこと? : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 22:04:30.05:ixIgc9NX 時間、勾配で自転車、登山、徒歩でも筋肉痛は起こるよな あと起こるタイミングと年齢の関係者はあるのかね : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 22:15:34.09:rPcAwtmy 自分は体重100sでフロントレバーレイズ、壁に足かけて逆立腕立てできるくらいのレベルだが、筋肉痛がくるかどうかは気にしてないな 以前の記録(重量、レップ数)を死ぬ気で超えることを目標にしている 記録を更新していけば、おのずと体も発達するしな そんで、いいトレーニングが出来た時には筋肉痛というより、筋肉の動きが重くなる感覚がある 痛みはないが、動かすと何かひっかかるような感じというか : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 22:33:33.70:0f3+DZ/b 体見せて : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 22:44:23.09:qS8Fyr9f 筋肉痛主義のお前が見せろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 22:50:52.12:ozBOw9LP おっ、自演で逃げたかw : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 23:00:48.52:qS8Fyr9f IDコロコロしてる奴は自分以外もコロコロしてると勘ぐるよな : 801 [sage] 2019/02/12(火) 23:16:14.33:taGqCq71 デブってるし、カッコイイ体じゃないぞ ttps://i.imgur.com/0Ne2Pym.png : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 23:33:47.39:WThWKjr4 自重でこんなんなるんか : 無記無記名 [] 2019/02/12(火) 23:33:48.98:FLEMK1Ep コンタクトスポーツ系 : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 23:40:55.07:taGqCq71 自重だけではないっすよ トレーニングに自重種目も取り入れてるけど : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 23:48:26.20:0f3+DZ/b スゲーな 自重以外はどれくらいやってんの? : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 23:55:12.43:X9UOPqR7 筋肉痛でピーピー騒いでるクソガリが聞いてどうすんだ : 無記無記名 [sage] 2019/02/12(火) 23:59:11.54:0f3+DZ/b お前はエビデンスだけ言っとけよw 筋肉痛至上主義なわけ無いだろ だからお前はダメなんだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 00:01:51.99:8UpzW/ys だいたい週四でウェイトやってる感じだな 自重種目も普通にフリーウェイトとして取り入れてる ジムいけない時は公園とかでディップスとか懸垂だけやる日もある : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 00:05:01.58:GK3KuhtJ 喧嘩商売の石橋みたいに 日本人離れして体幹が強そう : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 00:10:23.40:8UpzW/ys サンキュー けど腹筋とかサボりがちだからもっと腹筋ローラーとかやって体幹鍛えるわ : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 01:45:55.63:EAcEKFeQ プロレスラー見たいなら身体で強そうだ : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 04:09:51.22:TZXBJ286 筋肉痛があったほうが追い込めているのは事実である ただ、筋肉痛が出ない程度のトレーニングを早いサイクルでやったほうが筋肉がつくのかもしれない だからといって筋肉痛に意味がないという話にはならない : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 04:33:41.53:KnGl1uq5 肩の筋肉すげえな。俺もこんなんになりたい 元々骨格は太いほうなんですか? : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 04:42:50.18:tT6KpFrs 筋肉痛があったほうが追い込めているのは事実である ソースある? : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 05:16:46.58:bDNXnkYI 体験がソースだろ 愚者にとって経験こそ全て : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 05:28:44.58:TZXBJ286 愚者ほど論文ありがたがるんだよな 筋トレにおいては理屈が後だよ 実際に結果を出している人がいる現実を無視して、根拠根拠言ってる : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 06:58:37.81:eEY3su1r 自重とかやってるニワカに最新の研究とか関係ないから気にしなくていいよ。 お前らは結果出すことが目的じゃくて、気持ちよく自重トレを続けること自体が目的なんだろ? : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 07:05:09.46:mShO5M2p 豚すぎー痩せろデブ : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 07:14:52.89:TZXBJ286 5レップと20レップならどっち選ぶ? : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 07:29:04.07:eEY3su1r 自分の経験から考えろよ。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 07:31:11.27:TZXBJ286 粘着質なガキだねー : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 07:37:52.85:eEY3su1r 頭空っぽなニワカだねー : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 10:40:40.54:SSrlK5yc 結果出てんなら体晒してみたら? : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 13:28:12.37:f4J77dGL 筋トレで負荷をかける事で筋繊維が断裂するわけよ それが痛みの物質を生む、つまり筋肉痛だわな 体はそれを修復していくんだが、その際以前より強い筋繊維にしようとする それを超回復と呼ぶ そうやって筋肉はデカく、強くなるんだよ : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 13:34:56.22:YfG1bTT7 ぷぷっw : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 13:42:57.79:3mGLVni/ エビデンスを否定して体験だけに頼る低脳が理論を語るなw : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 14:14:57.64:4s1GEie3 それなw 829はコピペして他のスレに貼ったら笑いものやな。永久保存版にしたるわ。 : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 18:25:23.92:f4J77dGL ああ、ごめんごめん 何がおかしいかと思ったら超回復ではなくて超再生だな まあ聞いたことないかもしれない人も多いだろうけどねw うさぎ跳びなんかも自重では最強クラスの下半身トレだな : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 18:29:07.14:8jjg7Yd2 みたいにID付きでアップできる? 自撮りじゃないっぽいし でも両方比べると、鍛え方でこうも変わるんだな : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 18:30:34.20:8jjg7Yd2 じゃない だった : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 18:30:41.23:9Yg0OchS もうやめとけ… あとウサギトビより何か安定した構造物に飛び乗った方が安全 : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 18:37:22.40:f4J77dGL まあ僕みたいに幼少の頃から柔道やってたりすると、この辺の知識は自然とね 腕立てなんて何百回もやったもんだよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 19:59:51.76:GK3KuhtJ あるわけないでしょ ただの思い込みなんだからw : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 20:21:57.39:oECsLIm5 ケンカしてる暇あるなら : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 20:25:26.50:NtaNSHYl 休息しろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 20:25:46.11:c/0eYaRK お茶でも飲むかい? : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 20:28:30.33:TrwPK/Fd ttp://https://twitter.com/claymoreberserk 2016年12月13日 筋肉痛が強いときはあまり発達せず、刺激に慣れて筋肉痛が 来なくなった時点で、むしろ筋肉が増えたという報告がある。 筋肉痛は筋肉のダメージであり、ダメージが大きければ、 当然発達はしない。 発達のための最小限の刺激を与えるだけで良い。 ttp://https://www.strongerbyscience.com/doms/ The Science of Sore ? DOMS explained 筋肉痛は筋肥大に関係なし むしろ減らした方がいい ttp://https://www.youtube.com/watch?v=Ut_4C_5CNbg Should You Still Train Sore? Is Soreness Good for Building Muscle? トレ後に筋肉痛は感じなくなる方がベスト ttp://https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 20:44:20.35:NtaNSHYl どこの教授の論文? : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 20:50:19.88:B46UlC87 筋肉痛があったほうが追い込めていると そいつが勝手に思っているだけならまだいいけど 事実とか他人に押しつけるのは頭おかしいと思うな : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 20:55:14.59:3KWjZyzY とデブが申しております : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:03:59.79:8UpzW/ys 筋肉痛かあ あんまし筋発達とひも付けて考えてはなかったが、 トレーニング日記でもつけて、筋肉痛がある時とない時で データとってみるかね : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:21:53.15:Huni3kGq ベンチひいひい60キロあげるのがやっとだったんだけど これくらいならまだ腕立てでも上半身の見た目変化かえられるかな : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:24:45.38:pCDsrxUh 腕立てもヒイヒイなら変わるだろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:27:07.86:c/0eYaRK ベンチできる環境ならベンチしなよ : 806 [sage] 2019/02/13(水) 23:27:52.64:8UpzW/ys も自撮りだよ ttps://i.imgur.com/H06ZLby.jpg どうなんすかね 骨格は太いって言われることもあるけどトレ前に関してはよくわからないです : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:30:37.16:HEMuvSE7 ベンチ自重前後までなら、腕立てだけでもベンチでセット組むのに引けを取らないペースで到達できる 体重60kgくらいでもう到達してるなら普通にベンチやった方が伸びる : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:31:49.66:HEMuvSE7 ああ筋力じゃなく見た目か、でもだいたい同じだ : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:33:52.33:89a5ES32 豚すぎるだろ、ウエイトトレやってます、自重はしてませんて言え : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:35:36.73:8jjg7Yd2 おー!すごいですね。 その身体で倒立腕立てできるのはすごいです。 深くできるのですか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:40:11.11:HEMuvSE7 ミリタリープレス高重量扱えるならまあ出来るだろうね : 806 [sage] 2019/02/13(水) 23:43:27.95:8UpzW/ys 普通に床に手を置いてやる場合、どうしても頭が先に床について浅くなってしまうんで、 台の上に手を置いてやって、ある程度は可動域深く取ってできていると思います 動画とかで確認してないから、思ったより浅いかもしれませんけど : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 23:44:25.04:0iKvGuNT とバカが申しております : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 23:46:41.80:0iKvGuNT ぷぷっw : 無記無記名 [] 2019/02/13(水) 23:47:43.68:3KWjZyzY プロレス? : 無記無記名 [sage] 2019/02/13(水) 23:47:51.68:8jjg7Yd2 いえ、頭がつくところから上げるだけでもかなりすごいと思います。手の位置も肩幅よりちょっと広めくらいですよね。 : 806 [sage] 2019/02/14(木) 00:18:41.29:674CMVIj ありがとうございます 手幅もそんぐらいですね : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 02:36:19.55:jFPKwhvf です。自分はいかんせん骨格が細いもので やっぱりそこまでのガタイになると、見た目でナメられる事はないですか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 06:42:49.49:Q9ToIhOK 池江りかこの方が筋肉あるかも・・・ : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 11:34:07.71:Fa38dHZy ついに俺のプッシュアップが15回の大台に乗りつつある このままじゃシュワちゃんみたいなムキムキになっちゃう>< : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 11:36:54.89:Z1ct1M8g マジか?ヤバイなw : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 13:19:04.26:+j07KV1y なるかよw 俺みたいに30秒で100回も出来てもならないのに : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 13:41:12.97:YqjacrQ8 超高速頭上下スーパーパーシャルなんちゃってプッシュアップ風ヘッドバンキング乙 : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 14:26:59.52:+j07KV1y よくわからんけどありがと まあ俺にはそんなにキツイトレーニングではないけどな 毎週やってるからしばらくしたらマッチョになるだろうとは思うよ : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 14:36:20.28:YqjacrQ8 ものすっごい嫌味のつもりで書いたんだけど?w キミは腕立てやってるつもりかもしれないが、全然まともに出来てないよってこと。 : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 16:09:32.25:+j07KV1y はははっ、なんだ妬みだったかw まあ腕立て100回は凡人にはキツイから、そう思いたいよなw 気にするな : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 16:13:30.69:YqjacrQ8 俺、ベンチ100kg10回が余裕なんですけど? : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 16:34:26.39:dKK5PDqe はいスレチ、ベンチ豚は帰ってね : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 17:32:27.40:fAROrpk9 釣り針でか杉 : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 18:11:47.50:+j07KV1y でもちゃんと釣れたぜw 嫌味を言いたくて仕方がない奴が : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 19:08:15.19:T/ds9VQn からずっと釣れてるじゃん : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 19:10:56.83:T/ds9VQn からだった : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 19:48:05.96:SqABe3cx 自重スレで釣れたとか言ってても、ただの無知なニワカが本気で言ってるようにしか思えんけどな。 : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 20:08:10.07:6gS1LUxb 自重なら毎日同じトレーニングしても大丈夫? : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 20:18:20.53:jlyJRyfM 懸垂でできたマメがマッスルアップやったらずる剥けた : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 21:47:23.54:kvHuW6sJ 筋肉痛の話だが 普段稼働(トレ含む)の筋肉痛って言っても軽いけど 未稼働の筋肉痛、概ね新部位、新メニュートレや、スポーツは滅茶苦茶重いよな。 肩パイクや、背中懸垂は重かった : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 22:00:44.75:LFZONCRk このスレ的には筋肉痛が重い方が正解らしいよ。 筋肉痛と筋肥大は関係ないという研究結果は無視でいいそうだ。 だからキミの普段のトレは追い込み方が足りてないことになるな。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 22:04:13.09:31DQVLtP とデブが申しております : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 22:04:15.25:RxJJZdu8 筋肉痛大好きっ子ちゃんの逆ギレ : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 22:07:58.55:LFZONCRk イヤミも理解出来んのか?アホ共がw : 無記無記名 [] 2019/02/14(木) 22:09:57.47:kvHuW6sJ 豚業者暴れ過ぎ : 無記無記名 [sage] 2019/02/14(木) 22:10:23.08:RxJJZdu8 筋肉痛大好きっ子ちゃんはマジレスを釣りだとごまかすから分かりにくい : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 00:10:27.97:pyxsbEL/ プレーンヨーグルトにプロテインかけて食うのアリ? : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 00:36:53.98:FbSTpEjz 涙拭けよ : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 00:38:06.05:FbSTpEjz 嫌味をわざわざ言いに? なんでまた? : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 00:39:01.43:LNN8gJoV 誰と戦ってんの? : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 00:51:06.90:TYbgCRU8 筋肉痛オナニストだろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 01:17:02.99:1Zi4kLb3 同じやつんかw : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 05:54:12.53:aes/u9q+ ここではあんま出てこないけど拳立てはどうなの 前腕も一度に鍛えられそうでなんだか良さげ : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 06:06:45.53:dROI9vON 拳立てって手首やりそうだがどうなの? たぶんちゃんと腕立て伏せを出来る様な奴なら普通に出来るはずだが : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 07:54:04.05:LNN8gJoV 普通の腕立てより手首の負担少ないだろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 08:10:14.24:bgJ/hZlX 平成も終わろうとしてるこの時代に、未だに自重トレする人間って詐欺とかにすぐ騙されてそう : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 08:57:56.35:zpQTxVyd まあ、ほっといて俺たちだけ効率的に理想の体を手に入ればいいんじゃない。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 09:14:01.90:htkTQyIx 理想の体が体操選手の人には自重でいいよね : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 09:20:46.35:sni59Tu7 ぷぷっ、頑張れよw : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 10:53:15.77:89TVscd7 体操選手並みにするには吊り輪、鉄棒でダイナミックな動きができる スペースいるけど、このスレでそんな環境あるやついんのかな? 良くてチンスタに吊り輪付けてるなんちゃってだろ 体操選手舐めんな : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 11:47:27.39:xla+QPAc 自重とか反動をつけた運動の方が 極めようとすると逆に自己のスペースだけじゃ困難になるんだよな ウェイトはベンチラックだけで完結できるから それがすごく楽だし手間がいらない 陸上や体操を趣味でやりこむより ウェイトやるだけの人間が多いのはそういうことだろう : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 12:02:27.12:XKum3O25 何もかもが浅そうなやつ : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 13:11:48.32:9ByiUBkF 上半身は別にダイナミックな動き要らんだろ 倒立アーチャープッシュ、プランシェプッシュ、片手懸垂、十字懸垂から上がる、中水平から上がるそれらやりこんでみればええやん チンスタとロープがあればボロアパートでもやれる 言うほど不足か?w ちなみにこれら全部筋力低レベルなとこから段階的に上げていけるで : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 13:18:08.98:vVy93by6 体重50kg台のガリボソが目に浮かぶ : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 13:19:22.04:9ByiUBkF しっかり食いながらそれら目指してやり込むなら尚のこと負荷に不足はないしバルクも望めるわな : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 13:22:56.82:19rjibzH 理想の身体w それでいて別にアスリートな訳ではない じゃあ理想の身体って? : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 13:29:51.86:vVy93by6 ザコは黙ってろ。 お前には関係ないことだ。 : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 13:33:27.56:19rjibzH ザコじゃない人ってのはどんな人のこと? 理想の身体の人?w何の理想?w : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 14:35:06.39:dROI9vON 最近ジム業者発狂し過ぎだろ よっぽど売上落ちてるんだな : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 15:10:29.48:bkSqDLsi それウエイトトレしてるのと何が違うん? それでなるのは体操選手の身体じゃない : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 15:25:18.96:6D/1VVds ベンチ豚と同じ : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 15:59:50.21:vWnkq73h 逆立ち腕立てをはじめてみた 頭が付くまで下げられなくてショックだ 肩弱いんだな なんか良い肩トレあったら教えて下さい : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 16:16:17.00:SPlGudt8 そこまで出来るようになる人は1%もいなそうだな。 体操選手舐めすぎな気がする。 彼らは子供の時から毎日の様にハードに体操してるから あの体なんであって多くはあそこまでは無理でしょ。 : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 16:18:33.19:SPlGudt8 自重も便利だからやってるけど自重だから機能的とか バランス良いとかはないね。 自重だと筋肉付かないとかもないけど 経済的スペース的に余裕あるなら両方やるのがやっぱり一番だよ。アスリートも殆どそんなだし。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 16:18:36.92:1aRiBWEs マッスルアップすると手のひらの側面が痛くなるんだけど、俺のグリップがいけないのかな? 出来る人どうですか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 18:15:27.12:FqwYctW/ 頭つくまで下げることができるヤツはそういないよ。 三点倒立から腕立て倒立もそう。 懸垂みたいに反動とか使えないし、倒立腕立ては最高にいい自重トレだと思う。 オレとしては重いバーベル上げられるより、こっちができた方がいいな。 練習は階段に足かけて段々高くして腕立てやったりしているよ。 オレも頭つくのを目標でやってるよ。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 18:18:51.10:H3RNEn1o 少なくともベンチ豚よりは近いと思うよ : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 18:24:18.98:Ku4vgZsN ベンチ豚なんて、実際ほとんどいないんだよなぁ : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 19:17:22.80:2yiVjjf/ 器械体操で筋肥大しやすいつり輪は 振動系より反動をあまり使わない 力技、静止技が多い : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 19:18:55.80:2yiVjjf/ 上半身に対して下半身の筋力向上、筋肥大が 難しいからバランスはむしろ悪いだろうな CKCの動作ばかりだからファンクショナルという点では ウエイトよりアドバンテージが大きい : 無記無記名 [sage] 2019/02/15(金) 20:17:57.84:f1cuG9Zf ウェイトやりたいけど金がないからな 1日千円のタイムリー会員とかいうのなってみよかな : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 20:21:16.86:B9+EauWb どうやら、自分の理想の体すらイメージ出来てないガリザコ君の発狂は治ったみたいだな : 無記無記名 [] 2019/02/15(金) 20:59:21.48:9ByiUBkF そらやり方分かってないし自重トレ知ったような顔してるのでも体操の子が十字懸垂やるために具体的にどんな訓練するか想像したことすらないようなのばっかだからな ふんわりと体操の人は幼い頃からすごいことをすごいたくさんやって来たからすごいんだレベル : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 00:55:45.78:GOC0gkbk どうも、理想の体です! : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 00:57:06.70:IKmmMe96 言い争いには興味ないけど、そのやり方には興味あるんでやり方をキボンヌ。 現状はマッスルアップに挑戦中で、今日は最初の一発だけ肘とバーが水平になるぐらいまで上がった。 片手懸垂はまだ無理で逆手の指2本補助で2発ぐらい、ってレベル。 普段は公園のうんていかブランコの梁で加重の懸垂&ディップスがメイン。 : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 00:59:36.30:e7E93SJw マッスルアップできないやつってただのデブだと思ってる : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 01:01:05.83:cIXXZXhp それはハードル上げすぎだよ 懸垂、ディップスがちゃんとできる筋力あっても マッスルアップは練習しないとできない場合も多い : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 01:05:53.41:GOC0gkbk ありゃコツだよ あと確かに体重軽くないと無理 : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 01:28:28.03:gfEEGTLe マッスルアップなんて、あれもうトレーニングじゃないだろ 新体操とかのパフォーマンスだろ : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 01:56:36.64:wEd7eCim 効率よく背中と三頭を鍛えるとか紹介されることがあるけど別々にやったほうがいいよな とくに背中には効かない : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 01:59:49.42:cIXXZXhp 反動なしスローマッスルアップを10回以上できて 効かせる、追い込める奴なら効率良いかもね : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 02:05:37.23:gfEEGTLe 難易度もそうだし、怪我しやすいでしょ あり得ない : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 03:07:40.04:o4xbVFCQ 反動なしマッスルアップすらできん雑魚の集まりか : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 03:22:47.98:FRzBNZF4 腹筋ローラーやってみたんだけど、3日たっても筋肉痛がとれん やり方がおかしいのですかね : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 03:47:01.45:FRzBNZF4 あと背筋の効果的なトレーニング教えてほしいです : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 06:02:48.79:IKmmMe96 腹筋ローラーは最初はクッソ強烈で長期間の筋肉痛に襲われるのはしょうがないと思う。 普通の腹筋(クランチとかハンギングワイパーとか)って筋肉が伸びた(ストレッチした)状態では 負荷が乗ってないけど、腹筋ローラーはストレッチの状態で強烈な負荷がかかるからね。 背中は広背筋・僧帽筋なら懸垂とかぶら下がった状態で僧帽筋だけで引くとか、 脊柱起立筋ならバックエクステンション、器具・場所無しなら揺りかご腹筋の背中バージョン。 あんまり鍛えてないなら僧帽筋は立って体を前のめりにして ダイナマイト四国の「しっこく」を高速でやればそこそこ効くはず。 : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 08:21:24.16:GOC0gkbk それが出来ないと雑魚なのかw なんの世界だよそれw : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 08:43:12.85:U+1wDoCs 腹筋ローラーはやり方では広背筋も効くよね。 ストレイトアームプルダウンやプルオーバーに近いし : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 11:47:29.83:gfEEGTLe トレ板は妄想詐欺ばかりだが 懸垂関係は特に顕著だな 20回余裕とか、逆手が背中に効くとか、マッスルアップ楽勝とか 嘘ばっかり : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 12:12:23.09:GOC0gkbk 懸垂40回くらいやるバケモノは日体の入試の実技試験では見たな : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 13:33:37.04:ZiOzrgLq 筋トレしてますって言ってる奴にどんなトレーニングしてるのってきいた時に腕立てとか腹筋って言われた時の失笑感 : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 13:47:47.17:GOC0gkbk 筋トレしてますって言ってる奴に学生時代何のスポーツやってたのって聞いた時にいや、特にって言われた時の失笑感 : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 13:55:20.77:QG87LITq 学生時代スポーツやってましたって言ってる奴に今なんかやってるの聞いた時に、腕立て腹筋やってますって言ってる奴のヒョロい体を見た時の失笑感 : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 14:16:57.20:m0oEoNAW あざっす。ダイナマイト四国のやつ面白そう!やってみます : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 14:17:20.61:GOC0gkbk 筋トレしてますって言ってる奴が全然跳べない、走るとすぐ息上がる、引っ越しとかで重いモノ運ぶ時に『持ち手が小さいから』とかの言い訳して結局使えない筋肉つけてただけという事実を知った時のあー、やっぱりね感 : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 14:27:07.84:7CJ1vxUP テレビで見る柔道、ラグビー選手みたいなゴリラ系にあこがれるわ : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 14:31:20.95:Xb2vWr81 真っ赤だけど、コンプレックスでもあるのか? : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 14:33:13.74:GOC0gkbk うん、よく言われるから : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 15:18:59.64:bi+j7Brz 腕立て伏せ始めました 13回 10回 8回で クタクタに キツイ : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 18:34:57.80:oSWt9qgI 俺も最初はそんなだったけどやってたらあっという間に回数増えるよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 18:46:38.03:ZiOzrgLq 自重ってなんかブルースリーとかの世代のトレーニングだよね もう2019年なのに頭も身体も進歩してない人が自重にこだわるのかな : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 20:08:43.95:bMwa0Sxw ブルース・リーはウエイトトレーニングもガンガンやってたろw : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 20:20:35.59:11ytChUT 片手懸垂とかプランシェって 自重トレだけで鍛えてできるようになるものなの? : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 20:49:37.68:6OkrJZQw ディップス10回をたった4、5セットでもかなり三頭筋にダメージが来る雑魚なんだけど、やっぱここにいる人たちってディップスする時は重りを20キロ、30キロ付けてやるような人達ばっかなんかな?w しかしほんと筋肉ってなかなか大きくならんよねぇ・・ : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 21:02:04.46:11ytChUT 168センチ53キロのクソガリ雑魚の俺でも、30キロ荷重ディップスは一応出来るから 筋肉より慣れの要素が大きいかと : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 21:18:15.09:o7ldHtJ6 クソガリの出来るは100%間違ってる : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 21:22:24.23:GOC0gkbk 俺は10回3セットでいっぱいいっぱいだけど、もともと体質的に筋肉付きやすいから、自重始めて2ヶ月くらいでも、あいつは趣味でプロレスやってるに違いないと言われてる : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 21:23:27.50:t3aOpYsx 筋量が増えないと言ってるケースのほとんどは 必要な食事量が足りていない 泣き言はまず1日のタンパク質摂取を 体重の数字×3g以上は取ってから言うべき : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 21:29:46.92:6OkrJZQw 53キロマジか、細いな 自重は軽い方が良いとはいえ30キロも付けてやれるのは凄いなw 俺もほぼ身長変わらないぐらいだけど、はっきり言って男で軽い体重って嫌じゃね? だから筋トレ始めたってのも大きいわ、ジャニとかみたいにヒョロヒョロな体が嫌で : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 21:33:31.65:8isJqGMQ 体操やってた経験から言うと出来る : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 21:41:47.69:6OkrJZQw ネタじゃなくてマジ?w まぁ体質ってのは絶対あるよな 腕がもともと太い人、手首とかを見ると分かりやすいけど 俺は元々、手首も細ければ腕も細いタイプだから腕を太くするのが本当に大変だって実感してる まさにそれも図星で胃が弱くてあまり食べられないw 胃腸や消化器系の臓器が強いってのも体を大きくするために必須な要素なんだよな : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 21:45:36.47:GOC0gkbk マジっす もともとそんな感じだけどね 腕は中学の頃からボンレスハムとか言われてた : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 22:08:37.08:5BvH4oiC すまん、チビは黙ってて : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 22:32:16.42:8qpR2v68 43歳なんですが今からでも細マッチョくらいにはなれますか? : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 23:10:25.05:6OkrJZQw チビこそ鍛えるべき理論を知らんのか フェラーリを想像してくれ、車高が低く横に広いだろ そりゃ身長高い方がいいに決まってるが少しでも体積を広くした方がいいんだよ、北島先生もそう言ってたぞw 細マッチョと言うのは筋トレ界では、ジャニみたいな体のガリがよく使う甘えの代名詞なのでマッチョレベルまで頑張りましょうw : 無記無記名 [sage] 2019/02/16(土) 23:12:35.95:XN+Z1SFG ジャニやエグザイルを引き合いに出してマウントとるマッチョ()ってダサいな ろくに動けないくせに : 無記無記名 [] 2019/02/16(土) 23:40:30.78:CSvRZPAs 昔はディップスに40〜50kg加重していたけど 今はつり輪で自重の筋肥大狙いの効かせる ディップスしかやってないな 体重は85kg以上あるけど : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 00:42:15.72:QJWlVb/i ジャップが自重で筋肥大させるのは無理だよ : 無記無記名 [] 2019/02/17(日) 09:28:34.39:cEM9Axrk そのくらいタンパク質摂れば腕立て伏せだけでも筋肥大しますか? : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 09:53:41.66:cYVNvUAW 柔術習えば姉ちゃん達と合法的にくんずほぐれつできるてマジ? : 無記無記名 [] 2019/02/17(日) 13:23:00.86:KoVNiyj2 わかるな、絶対俊敏性ないよな〜 : 無記無記名 [] 2019/02/17(日) 13:24:32.95:KoVNiyj2 バーピー、懸垂、腕立て伏せ : 無記無記名 [] 2019/02/17(日) 14:54:21.36:oCV9yWPL インターバル走やるといいけど、みんなやらないのは何故? : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 15:02:22.12:irKg9cKl どういうの?ジョギングして何mかダッシュしての繰り返し? それともダッシュと休憩の繰り返し? スタミナはつきそうだけど何に効くの? 質問ばかりで申し訳ないです : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 15:02:50.62:iChDBqjr キツいからでしょ 俺はたまに坂ダッシュやってるよ : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 15:04:34.83:irKg9cKl そのキツいが抽象的だからきいたんです わかりにくい聞き方で申し訳ないです : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 15:06:25.99:iChDBqjr ダッシュ部分で頑張ることが一番大事なのでそこは歩きでもジョギングでもどっちでもいいと思ってる 心肺機能と全身の連動性 : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 15:07:42.07:QJWlVb/i 筋トレのインターバル中にダッシュしようぜ : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 15:08:03.88:iChDBqjr 975は君に言ったわけではないよ その回答は入れ違いで俺が答えたが : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 15:10:30.84:+ZTq0W9V 心肺機能や神経機能は筋トレいくらやっても発達しません 運動音痴がマッチョになっても運動音痴のままなのは 運動機能を高める訓練を一切しないからです : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 15:12:13.62:+ZTq0W9V つまり運動機能を高めるなら 筋トレ以外の訓練もする必要があるということです おわかりかな? : 無記無記名 [] 2019/02/17(日) 15:18:19.62:4domkKC4 しゅぽーちゅマン君、落ち着けよw キミは一生マッチョにはなれないんだからw : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 15:43:30.12:ab0QcIQj 心肺機能は筋トレサーキットで普通に発達する 走る機能を鍛えたいなら走るのが一番なのは当たり前だ 野球が上手くなりたいのに筋トレしかしないアホがいるのか : 無記無記名 [] 2019/02/17(日) 15:55:19.12:oCV9yWPL 筋肉だけつけたい馬鹿いないだろ 何かをしたいが為に必要な筋肉を付けるわけで : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 15:56:55.54:AKjZfDGY 自重スレだしな : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 16:10:14.43:ab0QcIQj 自重で筋肉つけるスレなのに意味不明 別に何か鍛えたいならその何かのスレでやれ : 無記無記名 [] 2019/02/17(日) 16:27:24.64:T4vIPuSK はい、立てました! 自重トレーニング Part58 ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550388411/ : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 16:37:56.15:AEoQN83M たまには役に立つなデブ : 無記無記名 [sage] 2019/02/17(日) 19:14:41.59:5twLsNR6 スレ立てマッチョ乙です
凡例:
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