ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目

1

： [sage] 2018/09/24(月) 07:29:08.57

ID

:liXSQANw

まだまだ25kgなんて無理だから

前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！16reps目
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532213808/l50


関連スレ

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4 [無断転載禁止]
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527072819/

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/

ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521765498/

ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

2

： [sage] 2018/09/24(月) 07:49:27.54

ID

:liXSQANw

オンザニーのやり方

【オンザニー】ダンベル種目のスタート時に必要なテクニックを解説｜胸筋のトレーニング
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=QVQBQ59OG5Q


高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow

3

： [sage] 2018/09/24(月) 08:42:55.27

ID

:WJnTyJX5

20kg 10回x1セット で卒業です。

これ基本。

4

： [sage] 2018/09/24(月) 09:27:10.94

ID

:SEwuI9BK

>>1

乙には乙だけどあの流れからのスレ建てでﾜｯﾁｮｲ無しって…

5

： [sage] 2018/09/24(月) 09:58:55.76

ID

:liXSQANw

参考サイト（主に初心者向けページ）

athletebody（肉体改造スタートガイド）
ttp://jump.5ch.net/?https://athletebody.jp/diet-guide/

athletebody（9つの体形カテゴリー別肉体改造プラン Part1）
ttp://jump.5ch.net/?https://athletebody.jp/2014/12/11/physique-goal-setting-part1/

WORKOUT HACKER （【保存版】ベンチプレスが胸にどうしても効かないときに見直したい8つのポイント）
ttp://jump.5ch.net/?https://bodymakingtips.com/2014/08/28/suckatbenchpress/

WORKOUT HACKER （大胸筋の筋肥大が目的なら、ベンチプレスにこだわらなくてもいい。）
ttp://jump.5ch.net/?https://bodymakingtips.com/2018/04/17/benchpress-or-not/

ダイエット&筋トレ 基礎解析（体を大きくしたい筋トレ初心者の最初のメニュー）
ttp://jump.5ch.net/?https://liftingdiet.com/beginner_wholebody_menu_start/

ダイエット&筋トレ 基礎解析（ FAQ_筋トレ初心者）
ttp://jump.5ch.net/?https://liftingdiet.com/category/よくある質問/筋トレ初心者/

筋肉大全（筋トレメニュー一覧表）
ttp://jump.5ch.net/?http://www.st38.net/kinniku/aa-kintore-ichiran.html

6

： [sage] 2018/09/24(月) 10:42:25.38

ID

:P2Qca9EW

20キロで
10回10回9回ぐらいなんだが
もう次の重さに行くべき？

7

： [sage] 2018/09/24(月) 11:09:43.56

ID

:OkTSLiWc

代表「

>>6

がこのスレを卒業します。」
一同「卒業します。」

8

： [sage] 2018/09/24(月) 12:47:54.18

ID

:yC9B2/SJ

>>6

20はウォーミングアップで6～8回やったら24だな
怖かったら22挟んで良し

9

： [sage] 2018/09/24(月) 13:51:28.91

ID

:tdU5gBJZ

>>7

>>8

ありがとうございます

次の胸の日は木曜なんですがまずは22行ってみます
その報告を持ってここ卒業とさせてもらいます

10

： [sage] 2018/09/24(月) 17:34:36.18

ID

:tKGqR2p+

ダンベルの重量はプレートのみで計算するものでしょうか？
それともバーベルみたいにシャフト込ですか？

11

： [sage] 2018/09/24(月) 20:08:58.53

ID

:T7iLgKDT

>>10

プレートのみです

12

： [] 2018/09/24(月) 20:25:35.24

ID

:Ia61FHhh

おい！

13

： [] 2018/09/24(月) 20:46:02.96

ID

:cTzszEAr

でも公式に記録をはかるとかじゃないんだから、プレートでかぞえときゃいいよ
シャフト込みだとあとあと計算面倒だから

14

： [sage] 2018/09/24(月) 21:10:51.07

ID

:U1tJZCrz

>>13

人に言うとき困るだろうがw
このスレでプレートの重量だけ言われても始末に困るわw

15

： [] 2018/09/24(月) 21:14:32.62

ID

:TmqHc7NA

過小申告わらたw

16

： [sage] 2018/09/24(月) 21:45:47.64

ID

:OkTSLiWc

じゃあ星の重力も考慮しないとな

17

： [sage] 2018/09/24(月) 21:47:42.76

ID

:WXpjrc87

ワッチョイで立てろよアホ

18

： [sage] 2018/09/24(月) 21:58:23.25

ID

:U1tJZCrz

>>16

？
赤道で計ろうが南極点で計ろうが、20kgは20kgじゃないか？

19

： [sage] 2018/09/24(月) 22:00:04.18

ID

:LIKGYmKj

>>18

遠心力があるから赤道と北極点では重さが変わるんやで

20

： [sage] 2018/09/24(月) 22:04:22.01

ID

:rDLvdaKX

重さと質量の違いってやつね。

21

： [sage] 2018/09/24(月) 22:10:26.56

ID

:U1tJZCrz

>>19

ええと、まず質量は不変で、
重さならバネばかりだと、赤道と極地じゃ変わるのかな？
極地で100kg上げられる人間が、赤道だと101kg挙げられたりする？

22

： [sage] 2018/09/24(月) 22:21:14.06

ID

:np9zunQK

>>21

極と赤道では0.5%減るから、100.5kg挙げれるようになるのか。

23

： [sage] 2018/09/24(月) 22:44:21.63

ID

:OkTSLiWc

体重計でも場所によって設定違うの知らんのか？

24

： [sage] 2018/09/25(火) 00:18:00.49

ID

:lyxaRrMn

上がって当然みたいな人がたくさん居たようだが体格180の65kgで
こちとらようやく15上がる様になったとこだっての
そのうち落として頭陥没しそうでおっかないメットでも被ってやるかね？

25

： [] 2018/09/25(火) 00:21:40.03

ID

:6hN4m/Zj

とりあえず60キロセット頼んだぜ
チェストプレスは90キロ10回できる
初日で卒業したらすまんな

26

： [sage] 2018/09/25(火) 07:22:35.84

ID

:ldDrwmmC

>>24

年齢性別体格その他諸々違う条件でやってるんだから、
時間掛かる人がいたって不思議じゃないのにね。
コツコツやってれば必ず上がるんだからマイペースでいいと思う。

トレ専グローブ着けて無理のない重量でやれば落下の心配は少ないのでは？
リストラップで手首固めてもけっこう安定するよ。
ケガしないのが一番だから慎重なのは大事だと思う。

27

： [sage] 2018/09/25(火) 07:49:11.19

ID

:2+rEskvn

>>24

前スレ最後どうしようもなくなってたからね。煽るパイセン来てもあんま反応しないほうがいい。普通にアドバイスしてくれる卒業生はありがたいけど。

28

： [sage] 2018/09/25(火) 11:02:06.07

ID

:un00Dwh3

グローブ！リストラップ！失念してました握力入れすぎな気もしてたし探してみるっす
いきなりで上がる人はセンスが良いかスポーツしてたかで
別の上積みが有るんだろうと思い気にして無いです
現在こんくらいのヤツも居るから上がん無い人も気にしなさんなくらいの気持ちでした
でもお気遣い感謝します上がる人もそうでない人も怪我無くやっていきましょうねぇ

29

： [sage] 2018/09/25(火) 14:00:57.74

ID

:2kBUFYrp

ワッチョイにしないからやで
誰か立て直してくれんかな

30

： [] 2018/09/25(火) 14:13:35.87

ID

:OA9OwGJh

>>29

自分が立てろよ

31

： [sage] 2018/09/25(火) 14:21:11.66

ID

:Gx/SAPe4

>>28

一番大事なのは飯だと思いますよ
数年前糖質制限ダイエットやりながらジムいってたときは一年たっても15キロが限界でした

二ヶ月前から通い始めて重量は10キロにダウン、でもしっかり飯食べてたら二種目で20キロ9レップまできました、次で卒業できそうです

32

： [sage] 2018/09/26(水) 06:19:04.75

ID

:NrzEgZx3

一年も無駄なことしたのかよ

33

： [sage] 2018/09/26(水) 09:48:55.44

ID

:Y4iY+dua

ワッチョイ導入して

>>1

に「片手20kg10repsで卒業」と25kgスレのように書いておくと誤解が無いのと卒業生荒らし対策にもなるのになあ

34

： [] 2018/09/26(水) 11:01:03.61

ID

:kgO1lWdB

>>33

お前がやれよ

35

： [sage] 2018/09/26(水) 15:36:39.28

ID

:cWAHUZDM

>>30

>>34

お前がやれアホ

36

： [sage] 2018/09/26(水) 16:04:16.07

ID

:iwvvG1SX

まあまあ

37

： [] 2018/09/26(水) 16:08:53.75

ID

:VhmL7YMy

ちんぽ！

38

： [sage] 2018/09/26(水) 16:30:52.67

ID

:c9+bw6WM

ぽんち！

39

： [] 2018/09/26(水) 17:26:10.39

ID

:kgO1lWdB

>>35

俺はワッチョイなくていいし荒らしがいても構わないんだが？

40

： [] 2018/09/26(水) 18:08:02.08

ID

:TOp5j/5T

>>35

あらあらスレの立て方もわからないキッズちゃんですか
そりゃ20キロでやってるのなんてキッズちゃんしかいないか

41

： [sage] 2018/09/26(水) 18:14:51.53

ID

:c9+bw6WM

>>40

じゃあ。お前がたてろ。

42

： [] 2018/09/26(水) 18:22:14.02

ID

:TOp5j/5T

>>41

ワイはワッチョイなしでもいいから立てないよ？
ワッチョイありがいい人が立てればいいのでは？

43

： [sage] 2018/09/26(水) 18:23:36.63

ID

:c9+bw6WM

>>42

そうだな。俺もワッチョイいらん。

44

： [sage] 2018/09/26(水) 18:24:07.56

ID

:c9+bw6WM

>>42

ごめんな。

45

： [] 2018/09/26(水) 18:29:45.68

ID

:uCn/Ax12

糖質制限しながらでもバルクアップできるよ。
でも糖質制限”ダイエット（減量）”ではほぼ不可能。
体格にもよるけど3000kcal/dayに達するまでナッツとか食べること。

46

： [sage] 2018/09/26(水) 18:36:14.62

ID

:c9+bw6WM

>>45

太りすぎない？カロリー高すぎない？

47

： [] 2018/09/26(水) 20:36:27.18

ID

:uCn/Ax12

>>46

トレーニング強度にもよるけど俺は一日3500kcal以上摂って順調だよ。
もう2年ぐらい続けてる。

48

： [sage] 2018/09/26(水) 21:47:21.34

ID

:17kwZA+8

>>47

お前2年もデブ活してるくせに
まだ20も挙げられないのかよ笑

49

： [sage] 2018/09/26(水) 23:08:27.36

ID

:c9+bw6WM

>>47

なるほど。

50

： [sage] 2018/09/27(木) 00:48:47.47

ID

:6Th7Xxqj

ワッチョイ嫌がる奴って何が理由なん？

51

： [sage] 2018/09/27(木) 03:48:13.06

ID

:aKMXdT7Y

>>48

ワロタ

52

： [] 2018/09/27(木) 04:50:58.54

ID

:mHkTnP/s

>>48

さすがになんらかの障害がある

53

： [sage] 2018/09/27(木) 18:33:44.11

ID

:AOM9x/wA

どこの板もワッチョイ嫌がるヤツは自演してる本人
自演しないなら別に何ら困ることないしな

54

： [sage] 2018/09/28(金) 00:16:01.90

ID

:Dt04ffEu

IPアドレスが！個人情報が！とか頭おかしい事言うやつも居るけどな

55

： [sage] 2018/09/28(金) 00:57:48.99

ID

:KOvcdCyM

固定IPなんかのとこから書き込む奴が悪いだろ

56

： [sage] 2018/09/28(金) 14:56:59.53

ID

:LMZ0lrax

>>47

>>48

腕が重くなると挙上重量も上がるからな

57

： [sage] 2018/09/29(土) 00:20:52.96

ID

:RETUUrB/

>>56

なんだ、そういうことか。

58

： [sage] 2018/09/29(土) 00:55:13.21

ID

:DEy7aI56

頭から水をかぶったように汗をかいて
ブッ倒れそうなほど暑い夏だったけど
トレ中はたぎるような充実感があった自分には
秋の涼しさがなんだか物足りなくてしかたない
夏が終わってしまってメランコリーな気分だよ

59

： [sage] 2018/09/29(土) 01:37:38.87

ID

:3dC+KN9J

俺はトレ部屋が冷房無くて夏の間はずっとサボってた(夜でも30℃くらい)。17.14.10.出来てたのにこないだ3セット目が8回だった。3セット目が10回出来たら卒業って決めてるもんで…

60

： [sage] 2018/09/29(土) 01:52:21.18

ID

:sHvdCfme

いろいろ可哀想

61

： [sage] 2018/09/29(土) 02:01:14.97

ID

:DEy7aI56

俺もいまはそんな感じでやってる
つい重量を追求しがちになる自分への抑制にもなるし
しっかり10回できるようになってると
次に進んだ時、重さにたじろがなくてすむから
安全第一

62

： [] 2018/09/29(土) 02:43:33.98

ID

:LvmGnFC0

20キロ程度でそんな難しく考えなくて大丈夫だよ

63

： [sage] 2018/09/29(土) 09:18:23.17

ID

:DEy7aI56

20kg「程度」と感じるかどうかは人それぞれだからなぁ
言挙げよりダンベルを挙げようぜ
小降りになったからランニングに出て帰宅後に胸をやる予定です

64

： [sage] 2018/09/29(土) 09:28:02.75

ID

:wuMh13M7

先トレの方がいいぞ

65

： [sage] 2018/09/29(土) 11:46:49.09

ID

:pMnzQ4n5

>>59

17レップとかやる意味あるの？もっと重いのに上げた方が良くない？

66

： [] 2018/09/29(土) 12:03:35.36

ID

:STj3/H9M

今日はじめてダンベルベンチやったけど20キロ12レップいけたわ

すまんな初日で卒業だ
ちな体重60キロチェストプレス90キロ

67

： [sage] 2018/09/29(土) 12:29:43.50

ID

:qtjPk6RS

>>65

まあ、3セット目が10回出来たら卒業って決めてるだけ(これも別に意味無い)だから1セット目の回数はどうでもいいw
インターは1分半くらいかな

68

： [sage] 2018/09/29(土) 12:30:56.90

ID

:qtjPk6RS

>>65

でも今度重いのやってみるよ。

69

： [] 2018/09/29(土) 15:18:39.70

ID

:YKzPgj3d

彼女に指導してはや9ヶ月、ダンベルベンチ20キロ10回クリア
男ならまぁ1ヶ月以内で出来ない奴はチンポないのと一緒

70

： [sage] 2018/09/29(土) 15:42:38.36

ID

:UD+OqgFS

と脳内の彼女無しチンポの小さい男が言っております

71

： [sage] 2018/09/29(土) 16:03:03.28

ID

:gPPEJoN0

カバみたいな女なんだろそっとしておいてやれ

72

： [] 2018/09/29(土) 16:17:07.61

ID

:t3KV3ZP4

リアルにダンベルベンチを指導するやつなんかいないだろ
大腿にアザできるしおれなら絶対にやらせないかわいそうに

73

： [sage] 2018/09/29(土) 16:26:46.53

ID

:ASxDf0Tm

彼女いるっていうと脳内だろとかブスだろとか言うやつ必ず出てくるなｗ
自分がそうだからって他人に当てはめるなよｗ

74

： [sage] 2018/09/29(土) 17:09:49.74

ID

:dFshhX2D

>>69

みたいなのはスルーね。
いつもこんな煽りに反応してスレがアレだから。

75

： [sage] 2018/09/29(土) 17:11:54.66

ID

:JuuH9Uj1

ダンベルベンチ一回でもできたらこのスレ卒業ってことでいいの？

76

： [sage] 2018/09/29(土) 17:20:14.51

ID

:zUSnnGxp

今日、追加プレートが届いたので、ここを卒業して25kg目指します！
トレ開始時は体重41.6kgの超絶ガリでしたが今は54kgになりました
ちなみに身長165cm男です

77

： [sage] 2018/09/29(土) 17:41:48.83

ID

:yls425pR

>>65

ウォームアップなんだよきっと

78

： [] 2018/09/29(土) 17:50:25.39

ID

:gyZYtDti

>>75

1セット目10回できたら卒業って人もいるし
3セットとも10回で卒業の人もいるよ
お好みでご随意に思いのまま自分にしっくりくる方法でいいと思う

79

： [] 2018/09/29(土) 17:59:40.32

ID

:E+AHCp+q

>>76

ちょー！今でもガリガリ！

80

： [sage] 2018/09/29(土) 18:05:12.37

ID

:3IJj8s93

スレは1セット10回で卒業な

81

： [sage] 2018/09/29(土) 18:30:57.62

ID

:zUSnnGxp

>>79

もう少し増やしたいけど半年変わらない
だから追加プレート買ってみたんだけど変化あるかな？
昨日胸トレだったけど我慢出来ずにやってみたら22.5kg7回25kg3回挙げられた
頑張ってみる

82

： [sage] 2018/09/29(土) 18:53:34.57

ID

:zxAUXtVX

同負荷3セット各10回出来るなら、1,2セット目は全力出してないよね？
1セット目16回2セット目14回3セット目10回とかならわかるが

83

： [sage] 2018/09/29(土) 18:55:34.47

ID

:RETUUrB/

>>82

うんちちん

84

： [] 2018/09/29(土) 19:04:53.77

ID

:mzvTONVb

>>82

うん

でも俺は頑なに10,10,10

85

： [sage] 2018/09/29(土) 19:18:14.98

ID

:DEy7aI56

>>81

10キロ以上も増やしてんだから立派なもんだと俺は思うよ
卒業おめでとう

86

： [sage] 2018/09/29(土) 19:46:47.71

ID

:DEy7aI56

>>64

有酸素運動と筋トレの効果的な順番を調べたことがあるんだけどね
「どっちが後でも前でも大差ないから自分のやりやすいタイミングでやるのがいい」
という意見が一番説得力あったから好きな時にやってるのよ

87

： [sage] 2018/09/29(土) 20:58:40.47

ID

:zUSnnGxp

>>85

ありがとう

88

： [sage] 2018/09/30(日) 00:09:03.46

ID

:jz+Pv5G1

>>86

有酸素が脂肪燃焼目的ならトレーニング先の方がいいのは間違いないよ
別の目的なら知らん

89

： [sage] 2018/09/30(日) 01:26:28.41

ID

:DnDeoGRm

順番にこだわるよりも自分の走りやすいタイミングを優先した方が
ランニングの質を高めたり有酸素を習慣化しやすいって聞いてストンと腹に落ちたよ
順番による効果云々は2番目の議論らしい
それに朝早く走るのはやっぱり気持ちいいんだよねw

90

： [sage] 2018/09/30(日) 01:51:38.76

ID

:xSVkFagr

グリコーゲン枯渇トレ

91

： [sage] 2018/09/30(日) 06:07:09.51

ID

:1e0zcSHX

まあ好きなようにやろうや

92

： [] 2018/09/30(日) 08:39:24.61

ID

:/9K2mc/r

20kで13→9→5できたから卒業って事で22.5Kに挑戦したが1発目で５回しか上がらんかったからもう暫くこちらでお世話になります。

93

： [sage] 2018/09/30(日) 08:40:57.38

ID

:OxepqSiA

バーベルからダンベルに変えたけどイマイチ追い込めないなダンベルだと

94

： [sage] 2018/09/30(日) 08:49:34.35

ID

:0oxLp78e

>>92

おそらく普段インターバル短すぎてトレ強度が弱くなってる
5回上がって次回下げる意味もまったくない

95

： [] 2018/09/30(日) 09:02:12.54

ID

:z7hWu2AQ

>>94

ではこのまま22.5Kで続けていいのですか？
それとインターバルは1分でやってるけどもう少し長くした方がいい？

96

： [sage] 2018/09/30(日) 09:16:55.72

ID

:32kyYJt0

ジムだったらインターバル長く取れないけど自宅？
なら3～5分でいいぞ
短インターバルがいいとか言われてた所以は成長ホルモン云々だけどそんなのもう完全に否定されてる
むしろしっかりインターバル取ってトレ強度あげた方が効果的
22.5でボリューム足りなければドロップセットで
1.25キロ上げて21.25キロでもいい
その程度でバランスがどうとかもない

97

： [] 2018/09/30(日) 10:12:20.42

ID

:JaDrPnIl

>>96

「成長ホルモン云々だけどそんなのもう完全に否定されてる」
「むしろしっかりインターバル取ってトレ強度あげた方が効果的」
のソースあったら教えて。

自分も胸や脚はインタ3分くらいでやってるんだよね。
二頭三頭なんかも同じ理屈でやっていいのかな？

98

： [sage] 2018/09/30(日) 11:08:45.24

ID

:5FEJJOCB

ここは10発できたら卒業なので、インターバル時間は関係ない。

99

： [] 2018/09/30(日) 11:12:51.61

ID

:vZwv6pfJ

つまりその4分が長く感じるならトレーニングの強度が弱いということだ

100

： [sage] 2018/09/30(日) 12:42:36.67

ID

:ccxPJtRT

三頭筋が先にへばっちゃって全然胸に効かん
事前疲労法でフライを先にやってもダメ
肩甲骨は思いっきり寄せて下制してるんだけどな
でも試してみると巻き肩にした方が胸が収縮するんだよなーおれ変な身体なのか？

101

： [sage] 2018/09/30(日) 12:46:47.10

ID

:L7bMRqz3

ダンベルベンチで20kgあがらないのは変な体質でしょうね

102

： [] 2018/09/30(日) 14:00:28.36

ID

:EHfFGkfX

わざわざダンベルベンチ20キロスレに来て、わざわざそれだけを言うなんて、変な人間だよね

103

： [] 2018/09/30(日) 14:04:03.96

ID

:EHfFGkfX

>>100

ダンベルを持つ手に意識すると単にダンベルを上げ下げするだけになって腕が疲れるから、肘で上げ下げするイメージを持つといいよ
あとはナローぎみになってるのかな

104

： [sage] 2018/09/30(日) 14:52:23.22

ID

:ccxPJtRT

>>103

ありがとう！
動画撮って自分で見る限りはそれも出来てるっぽいんだけど独学だからなあ
鳥取に行ってみたい‥‥

105

： [] 2018/09/30(日) 15:29:41.08

ID

:JaDrPnIl

>>104

筋トレ始めてまだ日が浅いとしたら普段よく使う腕の関与が多くなるみたい
胸の神経が発達するまでにある程度時間がかかるとかなんとか
俺も最初の頃全然胸に効かなかったよ
あとは思いきって軽い重量でやってみるとかかなぁ、20回〜くらいで

106

： [sage] 2018/09/30(日) 15:44:42.00

ID

:z7hWu2AQ

ダンベルはバーの左右対称に重さをつけないと怪我しやすい等のデメリットありますか？

107

： [sage] 2018/09/30(日) 15:56:48.64

ID

:cg5ce6UG

ないと思います

108

： [sage] 2018/09/30(日) 17:05:45.58

ID

:CgQ4fmXR

腕肩で持っちゃって胸に効かないは初心者あるあるだなフォーム研究してれば効くようになる
自分の場合は上腕を垂直に出来てなかったのを直したらガッツリ効くようになった

109

： [sage] 2018/09/30(日) 18:09:28.13

ID

:ccxPJtRT

>>105

ありがと！
筋トレは2年くらい前にジムのマシンで半年やったことがあるだけだから、単に初心者ってだけなのかな
色々悩んで調べて、昨日かなり軽い重量で試してみたんだけどそれでも先に三頭が死んだｗ

110

： [sage] 2018/09/30(日) 19:16:02.51

ID

:KdyzT5xf

>>97

ttp://jump.5ch.net/?http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2016/0120-001.php

111

： [sage] 2018/09/30(日) 19:22:33.77

ID

:dkb/WSld

>>110

Sourceって言葉の意味分かってる？
それは2次ソースって言うんだ覚えとけ

112

： [sage] 2018/09/30(日) 19:30:46.93

ID

:/2K9NwJ5

ググればいくらでも出てくるぞ

113

： [sage] 2018/09/30(日) 20:34:32.63

ID

:jC7GorbV

今までうまくダンベル構えられずに悩んでたけど

>>2

の動画見て初めて17.5kg上げられた
ありがとう

114

： [sage] 2018/09/30(日) 23:24:37.20

ID

:IN8HbxZy

20kgクリアしてどのくらいのウェイトまで出来るようになったら、一般人より明らかに強い胸だと言えるかな？

115

： [] 2018/09/30(日) 23:31:19.36

ID

:qY1usSRJ

>>114

20キロも一般人より十分強いよ

116

： [] 2018/09/30(日) 23:33:55.49

ID

:jQztMjCX

筋トレしてるのに一般人と比べて悲しくならないかね

117

： [sage] 2018/10/01(月) 00:10:47.88

ID

:PoBVEBBN

いや、一般人平均より上になるよう筋トレしてるもんで
そんな高みを目指してはないっす

118

： [sage] 2018/10/01(月) 00:57:45.12

ID

:A51rSEpA

>>116

一般人より強くなるために筋トレしちゃいかんのか？

119

： [sage] 2018/10/01(月) 05:31:41.21

ID

:+DHqlxiX

マッチョと言われるような身体になりたくない人の方が遥かに多いからな

120

： [sage] 2018/10/01(月) 06:40:45.30

ID

:N9MRRHqp

じゃあカラダ見られて一般人に引かれたらOKって事だなw

121

： [sage] 2018/10/01(月) 09:17:08.25

ID

:Aa9pwGtY

一般人なんてほとんどがダルダルの体だぞ

122

： [sage] 2018/10/01(月) 10:13:02.17

ID

:KpR1SRED

まぁお前はそうだよな

123

： [] 2018/10/01(月) 15:08:09.62

ID

:WD29aUWa

筋トレ始める前と後で体の見方が変わるのが面白い
腹筋がついてる＝筋肉質 、タンクトップで腕出し＝デブ って認識だったわ

124

： [sage] 2018/10/01(月) 17:55:18.83

ID

:D42oxhr3

確かに、デブの癖にタンクトップ着るの恥ずかしくないのかなって思う。筋肉質だったらいいと思うけど。

125

： [sage] 2018/10/01(月) 18:02:32.69

ID

:FxEvHCbS

ダンベルベンチ20kgあがらないのもデブと同じくらい恥ずかしいけどね(/-＼*)

126

： [sage] 2018/10/01(月) 18:33:52.10

ID

:D42oxhr3

確かに。20kgぐらいならあがるのでは？

127

： [sage] 2018/10/01(月) 18:36:16.61

ID

:D42oxhr3

多分、大半が筋力はあるが、持久力が無く、１０回いかないのでは？

128

： [sage] 2018/10/01(月) 19:32:20.03

ID

:R3/p1k8l

18kg8回3セットまできた
20kgも何回か挙がりそう
バーベルベンチが52.5kg8回なんだけど・・

129

： [sage] 2018/10/01(月) 19:42:19.83

ID

:UIU+FsDW

インクラインで20kg10回出来るようになったら
フラットでどれくらいに相当する？

130

： [sage] 2018/10/03(水) 12:18:03.50

ID

:m5YWl4Qa

ダンベルベンチプレス20kg8回3セットできた
ちなみに同日のベンチプレスは55kg8回2セット、60kg5回2セット

131

： [sage] 2018/10/03(水) 12:19:47.62

ID

:m5YWl4Qa

10回で卒業なのかｗ
10回挑戦したらよかった・・

132

： [sage] 2018/10/03(水) 12:28:45.56

ID

:l4x0YZ1R

15kg以上でやると重さで腕がユラユラ揺れるんだけどまだ早いのかな？

133

： [sage] 2018/10/03(水) 12:32:19.78

ID

:h1SzeOzH

>>132

筋トレしてどれくらいですか？

134

： [sage] 2018/10/03(水) 12:32:22.85

ID

:90hbj2Rc

お前の腕が耐震構造になってるんだよ

135

： [sage] 2018/10/03(水) 12:33:11.86

ID

:5nB1LiOt

>>132

様子見として
安定させられるまでその重量で４セット週二回続けてみると良いよ(＾ω＾)

136

： [sage] 2018/10/03(水) 14:03:13.00

ID

:JAYMgzk0

>>132

二頭筋とか三頭筋のトレはしてない？

137

： [sage] 2018/10/03(水) 14:08:25.94

ID

:5nB1LiOt

ダンベルベンチはバーベルと比べてバランスが安定しないけど
それを安定させるために多くの筋線維が動員されるから
何としてでも安定させよう！(＾ω＾)

138

： [sage] 2018/10/03(水) 15:01:04.07

ID

:jwJl7QjZ

>>133

ダンベルベンチは一ヶ月くらいです

>>135

了解です

>>136

二頭筋は2ヶ月10kgのダンベルカール20回3セットを週3回してます

139

： [sage] 2018/10/03(水) 16:15:32.71

ID

:OpTVSvss

>>131

そもそも回数制限してセーブするとか無駄すぎ

140

： [sage] 2018/10/03(水) 16:18:07.02

ID

:OpTVSvss

>>138

ダンベルベンチが15キロでカールが10キロ2回てバランス悪いのかフォーム滅茶苦茶で二頭から負荷逃げてるかチートなのか

141

： [sage] 2018/10/03(水) 16:18:26.10

ID

:OpTVSvss

20回

142

： [sage] 2018/10/03(水) 16:40:21.83

ID

:3chMX3Z1

ダンベルカール20kgだと思ったらダンベルプレスだと...？
いくらなんでも嘘臭い数字だな

143

： [] 2018/10/03(水) 17:42:28.36

ID

:sEHAgDCY

多分ダンベルカールきちんと二等筋に効かせられてないと思う

144

： [sage] 2018/10/03(水) 18:05:45.16

ID

:Xs6KM3Jb

おれは
カール9kg
ダンベルベンチ16.5kg
10の15でもそんなにおかしくないんじゃない？

ちなみに上腕は3カ月で34cm→37.5cm

145

： [sage] 2018/10/03(水) 18:32:19.00

ID

:4LqLCE0v

その太さで9キロとか嘘だろ

146

： [sage] 2018/10/03(水) 18:43:13.70

ID

:mP+tRgFJ

筋肉以外を増量したんだろ

147

： [] 2018/10/03(水) 18:44:09.95

ID

:bdx1ahS5

>>145

そのいいぶりからすると、キミは36センチだね？

148

： [sage] 2018/10/03(水) 18:58:55.35

ID

:pDmp+1sE

ダンベルベンチ20キロならカール10キロくらいが普通
まぁやり方によって全然重量変わるからな
肘前に出してストリクトにしっかり二頭ターゲットにしてやってる奴もいれば反動使って負荷逃げまくりの奴もいる

149

： [sage] 2018/10/03(水) 20:32:27.66

ID

:SekMdDgB

20でセット組んでる頃も12㌔でしてるし40でセット組めるようになった今でも12㌔ぐらいで組んでる

150

： [sage] 2018/10/03(水) 22:07:27.04

ID

:YLOLWa84

>>147

珍長はそんなものだ。

151

： [sage] 2018/10/03(水) 22:39:08.54

ID

:0E6drXH1

>>145

長田式とかいうのだとそんな感じよね
扱う重量は軽量で体型はバルキー

152

： [] 2018/10/03(水) 23:29:25.54

ID

:bdx1ahS5

>>150

太さの話してんだから直径を言えよつまんねえな

153

： [] 2018/10/03(水) 23:47:11.55

ID

:TurhuPBi

18kgで10,10,6って感じだったから次は20でやってみるかな？ちょっと重いかな

154

： [sage] 2018/10/04(木) 08:05:03.36

ID

:abH3ltjp

シャフトは重量2.5kg(irotec)
これマメな

155

： [sage] 2018/10/04(木) 08:31:44.44

ID

:lOR81s4M

↑何こいつ

156

： [sage] 2018/10/04(木) 09:48:36.72

ID

:pr11+ahX

まあまあ

157

： [sage] 2018/10/04(木) 10:02:48.43

ID

:2qIgT/Ac

>>155

いらうとデカくなるのが
サネな

158

： [] 2018/10/04(木) 10:54:11.65

ID

:1SC5huYq

↑何こいつ
日本語でおk

159

： [sage] 2018/10/04(木) 12:13:33.59

ID

:pr11+ahX

まあまあw

160

： [sage] 2018/10/04(木) 12:53:41.37

ID

:766U4EYX

初歩的な質問ですまんが
セット組む時rep数決めずに限界までを3セット
例えば12rep 10rep 8repみたいにやれるとこまでってのと
キッチリ10repずつ3セットやってくのとどっちが良いかね？

今は10rep3セットにしてて10rep3セット出来たら重量増やすってやってるけど
これだと負荷足りないのかな？と思ったんだ

161

： [] 2018/10/04(木) 13:03:13.00

ID

:lD8/4NVI

10repsやって余裕があるのにやめてるなら重量をあげるべき
12reps以上できるなら重量あげなきゃ効率悪いよ

162

： [sage] 2018/10/04(木) 13:55:04.82

ID

:2qIgT/Ac

3セットとも10回できた時点で2.5kg上げていったら？
フォーム習得にもなるしケガの心配も減らせるからrep数を整えるやり方もいいと思うよ
数ヶ月置きに双方のやり方を入れ替えてみるのもいいんではないかな

163

： [sage] 2018/10/04(木) 16:20:55.27

ID

:QaiIfIvK

>>160

当然前者

164

： [sage] 2018/10/05(金) 06:56:06.26

ID

:iJsEDX33

>>147

それ発言者の太さ関係ない一般論では…
首突っ込んで人を茶化してるつもりが、そんな一般論も分からんレベルって自己紹介になってるのは面白い

やっぱたまに覗きたくなるスレだな、某スレで人気のパーシャルYouTuber見てるような感じ
場違いだしこっちもあんま首突っ込むのはよしとくけど

165

： [sage] 2018/10/05(金) 06:58:07.16

ID

:MMqwZ9zv

何言ってるか分からん
馬鹿ほど文章が長い

166

： [sage] 2018/10/05(金) 07:18:36.09

ID

:iJsEDX33

なんだ、また荒れて欲しいのか？
嘘かと驚くほど力と太さが合ってない、そんな当たり前なことも分からんレベルでイキってんのかって呆れてんだよ

後半のは、たいした重さでもないのにチョコチョコ動かして見当違いなこと言ってる笑い者YouTuberのことな
ローカルなネタだしまあこれは蛇足だったな

167

： [sage] 2018/10/05(金) 07:27:56.99

ID

:iJsEDX33

ああ、こっちも場違いってのは俺がここを覗いてることね
別に荒らそうって気で見てるわけじゃないんでそうやって突っ掛からんでよ
まあこっちもあんま首突っ込まんとくよ、ちょっと書いたら早速これだし

168

： [sage] 2018/10/05(金) 07:29:46.72

ID

:yItiFd+k

>>166

誰のこと？
探すのめんどいから教えて

169

： [sage] 2018/10/05(金) 07:39:10.07

ID

:iJsEDX33

>>168

パーシャルでドヤってる奴
ってスレでキドちゃんって呼ばれてる人物

170

： [] 2018/10/05(金) 14:01:43.61

ID

:t1yQvFli

>>164

おまえこんな低レベルなスレのただの茶化しレスをスルーできないくらい自分も低レベルですって言ってるようなもんだぞ

分かりにくい文章書いて頭も悪いのか

171

： [sage] 2018/10/05(金) 14:36:52.33

ID

:5BvpfGHI

もうやめようよ…前スレみたいなっちゃうから。

172

： [sage] 2018/10/05(金) 14:49:22.61

ID

:JUfEjg4Q

逆に聞きたいんだけど、
今２０キロで停滞してるんだけど
実は減量中で１０キロ減量したんだけど
それで２０キロ維持出来てるってことは
逆成長してるってことでいいのかな？

173

： [sage] 2018/10/05(金) 16:35:53.12

ID

:MMqwZ9zv

>>166

何言ってるか分からん
馬鹿ほど文章が長い

174

： [sage] 2018/10/05(金) 16:37:25.17

ID

:Sv+3AsQ/

コピペすな

175

： [sage] 2018/10/05(金) 16:38:25.49

ID

:Debw6ABW

ゴチャゴチャ言ってる暇があるならダンベル挙げろ

176

： [sage] 2018/10/05(金) 17:14:13.52

ID

:H40DvhFH

>>173

ウチの会社の後輩に発達障害のやついるけどマジでメールや報告書の文章が長くて意味不明

177

： [sage] 2018/10/05(金) 17:17:23.30

ID

:FfEUE24r

>>175

20kgすら無理な細腕でダンベルあげれるの？笑

178

： [sage] 2018/10/05(金) 19:10:33.06

ID

:IHmBrQYi

無知をバカにされて怒ってるヤツはキドみたいっつーよりキド以下だろ
ベンチ100をパーシャルでも果たして支えられるのやら

179

： [sage] 2018/10/05(金) 19:21:50.31

ID

:tOOyUFWf

キドって誰だよ。チャンネル名は？

180

： [sage] 2018/10/05(金) 20:40:50.22

ID

:wHfpcNRN

>>164

まじで何言っているかわからないなw

181

： [sage] 2018/10/05(金) 21:25:57.80

ID

:5BvpfGHI

また荒れた…

182

： [] 2018/10/05(金) 21:37:51.54

ID

:XX1XqT7y

こんな荒し目的で見てるやつが半分くらいのスレで、荒らさないでって言う方が無理ってもんよ

183

： [sage] 2018/10/05(金) 23:47:21.65

ID

:wHfpcNRN

>>166

5回ほど繰り返し読んだが意味がわからんw

184

： [sage] 2018/10/06(土) 00:18:01.53

ID

:/pZ83pEx

ダンベルフライと同じ？

185

： [sage] 2018/10/06(土) 07:33:41.12

ID

:L5//bbmQ

>>164

>

>>147

>それ発言者の太さ関係ない一般論では…
>首突っ込んで人を茶化してるつもりが、そんな一般論も分からんレベルって自己紹介になってるのは面白い
>
>やっぱたまに覗きたくなるスレだな、某スレで人気のパーシャルYouTuber見てるような感じ
>場違いだしこっちもあんま首突っ込むのはよしとくけど

それ

>>145

のレスと無関係な一般的な話だろw
煽ってるつもりか知らんがバカ丸出しワロタ

たまに見に来たら某スレで人気のキドみたいな馬鹿がいて面白えな
まあスレチなんでそろそろ寝るわ

↑意訳してみました。

186

： [sage] 2018/10/06(土) 07:59:49.24

ID

:TWhzPboL

もういいって

187

： [] 2018/10/06(土) 13:06:07.47

ID

:WiXTzyMC

>>186

まともな話したいならもっと高レベルなスレに早く行くんだな

188

： [sage] 2018/10/06(土) 13:20:09.44

ID

:Y1XhGS4I

>>187

それな
ここのやつらのアドバイスじゃ参考外

189

： [] 2018/10/06(土) 14:10:34.65

ID

:LJuSyxMO

みんな食事意識してる？
20キロぐらいならひたすらやってりゃ出来るようになるか

190

： [sage] 2018/10/06(土) 14:24:00.38

ID

:QFw78vXs

20kgは粘ってれば上がるはずだけど
カッコいい身体を目指すなら食事は大事だと思うよ
自分の場合タンパク質や食事量を増やしたら体つきが変化してきたもの

191

： [sage] 2018/10/06(土) 14:56:01.04

ID

:T5rfCVgu

>>189

朝外でトレーニしようと思ったら雨　練習場に行き1時間30分　帰ってきてブートキャンプ応用編ﾊﾞﾝﾄﾞ付きをきっちり50数分やったよ。君らにここまでできるかな。
妥協無くついていき終わったあとの達成感はやりきった人間でなければ分からないだろう。怠け者には味わえねない快感。
以前面説した25歳　165センチ スリム体型の58　Ｃカップからカカオが入り明日の午前中時間がありますか？と
この女性もやはり俺に興味示してきた。早速返信し明日2時間程度会う事になった。2時間あれば3発はいけるか。
何でもそうだがいかに現場での実践が大切。ソープなど行ってる暇なし。

192

： [sage] 2018/10/06(土) 15:49:38.32

ID

:mt2rrD/7

すごい！Amazonの明らかに中華業者の星5レビューをここまで再現できるなんて！

193

： [sage] 2018/10/06(土) 20:14:32.03

ID

:GmunL1KV

>>185

そういうこと

荒れんように直球な煽り文句を避けたつもりが回りくどいだけで同じだったか
しかしこうキャンキャン突っ掛かかってくるのは、まるで荒らしてくれとでも言ってるようなもんだ
同レベルのベンチ60スレはまともなんだがな、ﾜｯﾁｮｲ無いせいかね

194

： [] 2018/10/06(土) 20:26:50.69

ID

:WiXTzyMC

>>193

ごめん、だれかこれも意訳たのむ

195

： [sage] 2018/10/06(土) 20:27:16.32

ID

:TWhzPboL

もういいって

196

： [] 2018/10/06(土) 20:35:40.67

ID

:WiXTzyMC

>>195

まともな話したいならもっと高レベルなスレに行くんだな

197

： [sage] 2018/10/06(土) 23:16:37.33

ID

:KkdhJWfe

ダンベル購入から苦節2ヶ月弱でようやく達成
全く為にならないスレだったけどありがとうさようなら

198

： [sage] 2018/10/06(土) 23:42:11.27

ID

:EhUAnlGs

>>197

25kgで会おう

199

： [sage] 2018/10/06(土) 23:47:33.99

ID

:2F5RB4T8

やっと17.5が12 11 10と上がったので次回から20に挑戦します

200

： [sage] 2018/10/07(日) 00:03:14.08

ID

:0pdwGLey

今18.75キロでトレやってるけど
25キロやったら普通に10回出来たんだけど
これはもう一気に30キロスレ行っていいのか？

201

： [sage] 2018/10/07(日) 00:04:43.26

ID

:ALF0Ph+v

>>193

意味がわからん。さては日本人じゃないなこいつ。

202

： [sage] 2018/10/07(日) 00:11:00.34

ID

:2otVWHrB

まーた始まった
ワッチョイ無しスレは肥溜めだから何言ってもムダ

203

： [sage] 2018/10/07(日) 00:41:10.74

ID

:d2jZyw9z

意味不明なこと書いてるガイジに言えよ

204

： [sage] 2018/10/07(日) 01:41:19.94

ID

:uOGXr4wK

180ﾗ3しばらく続けてるけど、20はスタポジ行けない

205

： [sage] 2018/10/07(日) 01:48:58.34

ID

:ZFM0e+5H

最初は絶対オンザニーから入った方が良いよ

206

： [sage] 2018/10/07(日) 03:03:41.32

ID

:Vy4NeCnh

20くらいなら寝転がるだけでそのまま持っていけるテクとかいらん

207

： [sage] 2018/10/07(日) 07:30:30.35

ID

:A+D82QTT

>>204

>>2

が参考になるよ
ラッコ状態から上げてる人も
今から習慣づけとくといいと思う

208

： [sage] 2018/10/07(日) 07:37:14.82

ID

:ALF0Ph+v

うんこ

209

： [] 2018/10/07(日) 07:57:28.91

ID

:seHRxdz5

スタポジもトレーニングの一つと思った方がいいよ
あとあと分かるから

210

： [sage] 2018/10/07(日) 08:19:12.90

ID

:eoWNpNeq

>>200

おけ

211

： [sage] 2018/10/07(日) 11:33:57.63

ID

:ZFM0e+5H

>>206

スタポジ持って行けない重さから慣れた方が良いよ
これ以上重くなってから始めたら危ないし

212

： [sage] 2018/10/07(日) 11:35:17.68

ID

:0pdwGLey

実際寝てから挙上するよりも
オンザニーからのゴロンのスタポジの方が難しいからな

213

： [sage] 2018/10/07(日) 11:43:26.45

ID

:XGoCrfqC

ダンベルベンチプレス20kg10回3セットできた
ベンチプレスは57.5kg8回2セット、60kg5回2セット
卒業します

214

： [] 2018/10/07(日) 14:01:56.23

ID

:87FsLmEg

卒業おめでとう
先輩を励みにしてこっちも頑張るよ

215

： [sage] 2018/10/07(日) 15:03:53.19

ID

:0pdwGLey

卒業しても上の重量のスレには行かず
ここで上から目線で書きこむ

216

： [] 2018/10/07(日) 18:23:12.22

ID

:VHUKvJ5P

>>215

そう、それが俺でありお前ら
おれなんかいつまでも卒業しないから今ダンプレ48キロでセット組むようになってしまった

217

： [sage] 2018/10/07(日) 19:02:51.57

ID

:m6XfmVFt

いやいやそれはお前他のスレでもドヤ出来るじゃねえかw
20でうーんとやってる初心者相手より俺も立派になったなの中級、上級者に
ドヤった方が努力も伝わるんじゃないのか？48って相当だよね？

218

： [] 2018/10/07(日) 19:56:23.62

ID

:WDz08koC

>>213

ｵﾒﾃﾞﾄ(^_^)∠※PAN!

219

： [] 2018/10/07(日) 20:30:32.17

ID

:VHUKvJ5P

>>217

30だと中途半端に自信持つから、質問するくせに人の話聞かないからレスしてもつまんないんだよ
20は聞いてくれるからスキ

220

： [] 2018/10/07(日) 20:31:54.61

ID

:VHUKvJ5P

ちなみに家で一人でやってるし、SNSもやってないから、すごいのかどうかはわからん

221

： [sage] 2018/10/07(日) 23:11:22.88

ID

:nRp9VTsF

始めようと思ってベンチを注文したぞ

222

： [sage] 2018/10/07(日) 23:13:49.08

ID

:FdbinAnZ

ここのスレ以外はまともな連中が多いから、ムダにドヤって荒らしたりとかしたら申し訳ないでしょ

223

： [sage] 2018/10/07(日) 23:37:21.01

ID

:ZnDw9S+F

>>219

でもここで話聞かないヤツと出会うといつまでも粘着するよねw

224

： [] 2018/10/07(日) 23:45:22.50

ID

:yxGB/LbR

マシンばっかやってきてバーベルとダンベル童貞だったが
マシンのベンチプレスもマックス109キロいけるようになったので
ダンベルベンチに挑戦してみたけど、
挑戦したその日に20キロはあがるね
28キロまではできた
スタポジに持っていく動画参考にしておいて良かったわ
それ以降はスタポジに持っていくのが辛い

スタポジに上手く持っていけた時の快感ったらないね

225

： [sage] 2018/10/08(月) 00:27:04.90

ID

:hmY3JXPX

筋トレ歴半年（週一程度ジム利用）なんですが、ダンベル購入を30kgにするか、40kgにするか悩んでいます。
家も狭く、子供もいるんで、あまり無駄の物は置けないし。
30kgセット（ケース付き）買って、ベンチは子供のままごとベンチを使用とは考えています。

現在は片方10kgダンベルベンチプレス（ジム）で少し余裕ありますが、
古いジムで10kgの次は15kg可変ダンベルなのですが固着して取り外し不可です。

226

： [sage] 2018/10/08(月) 00:35:12.80

ID

:tjriL0Jx

あんたか子供どっちか大ケガするだろうからまず自室持てるまで稼いで引っ越しなさい

227

： [] 2018/10/08(月) 01:04:04.19

ID

:rr5YwMAd

子供が何歳か知らんがジム行ってるならジムでやれ
バーベルで30～40kgぐらいで鍛えれば15kgぐらい片手ですぐ持てる

228

： [sage] 2018/10/08(月) 01:35:12.09

ID

:0XsLx106

それも要らん
20kgﾗ2目指すくらいなら腕立てでいいんだよ、これ言うとスレの存在意義否定だが
疲れてスタポジ出来んとかも危険もないし、ギリギリまで力使えて、そして超手軽
何カ月か腕立てやってりゃ30や40と言わずすぐに70や80挙がるようになる
自重トレをナメてはいけない

229

： [sage] 2018/10/08(月) 01:40:37.50

ID

:0XsLx106

まあでもダンベル買うのは悪くない
カールにショルダーにサイドレイズにランジにと色々出来る

230

： [sage] 2018/10/08(月) 01:46:59.84

ID

:5G8bFBa1

何が理由で悩んでいるのか
子供の安全、置場所、扱えるかどうかの不安、金銭的？
子供が理由なら安心できるまで買うな、後ろ3つなら可能な限り重い方

231

： [] 2018/10/08(月) 05:29:07.93

ID

:kjo8bMi8

>>228

腕立てだけで70, 80なんて上がるわけねえだろアホ
しかも何ヵ月か、ってホラ吹くのも大概にしろエアプ
70, 80なんて30, 40と順追ってやらなきゃ上がらない
実際にダンベルかバーベル持たなきゃ神経系は鍛えられないし非効率
こういう馬鹿がたまにいるから困る

232

： [] 2018/10/08(月) 06:30:09.49

ID

:XCVhyX/z

20kgで10repﾗ3できるようになってきたから重量上げたいんだがジムにあるダンベルが20kgの次に重いのが26kgだから上がらない

233

： [sage] 2018/10/08(月) 07:07:22.70

ID

:6dpF9pks

>>232

もう、頑張れとしか…

234

： [] 2018/10/08(月) 07:25:42.48

ID

:+QSNqvi6

>>225

スペースの問題があるようなので、まずは30kgを買ってみて必要に応じて買い足してみては？
30kgでも当面過不足ないと思いますよ
お子さん用のベンチがどういう物かわかりませんが、それは気をつけた方がいいかも
スクリューダンベルでなくパワーブロックやボーフレックスなら
スペースの問題は解決できますが、ちょっと値段が高いんですよね…

235

： [sage] 2018/10/08(月) 08:07:16.68

ID

:a2Qpj7K5

子供用ベンチってよく分からないけど
耐荷重100kgもなさそうな響きなんですが

236

： [sage] 2018/10/08(月) 08:39:35.48

ID

:sW07zLaI

>>225

20kgx2がいいよ。
15kgx2だと 2～3ヶ月で足りなくなるよ。
2倍の余裕をみたとしても半年後には足りなくなる。

リーディングエッジの20kgx2が36cmの短シャフトなので
場所とらなくていいよ。
ttp://jump.5ch.net/?https://www.amazon.co.jp/dp/B00795UJYQ

237

： [sage] 2018/10/08(月) 09:33:11.00

ID

:a2zLCtrM

ちなみにセット終わって起き上がる時ってみんなダンベル持って起きてる？
今20kgでやってるけどこれ以上重くなったら限界まで追い込んだら起きる時のダンベル処理困る

238

： [sage] 2018/10/08(月) 09:47:54.10

ID

:n6rdHIst

>>237

長期的に見た場合20kg程度持ったまま起き上がれるレベルじゃないと後々きつい

239

： [sage] 2018/10/08(月) 10:41:08.38

ID

:sW07zLaI

>>237

ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=Xn2o2c4vHD0

240

： [] 2018/10/08(月) 13:02:34.34

ID

:Luo7Tyw/

>>237

重くなってもその時でなんとかなるから、あげたあとの心配より上げられるかの心配をした方がいい

241

： [sage] 2018/10/08(月) 21:34:17.88

ID

:0XsLx106

>>231

いや、俺が実際そうだったんだが…
念のため言うとデブでもないからな、当時60kg代で70、80もさほど時間はかからなかった

万人に必ず当てはまると言い切ってるような言い方に見えたなら、それは言い過ぎだったのかもしれない
だが逆に万人が君のような伸び方でもないんだよ
エアプとは実に失礼で攻撃的だね、そんな性格でコルチゾールドバドバだから伸びないんじゃないか？

242

： [] 2018/10/08(月) 21:49:53.80

ID

:zgBXXlHg

わかったわかった

243

： [sage] 2018/10/08(月) 22:10:00.10

ID

:WFNopTwf

体重60キロ代でダンベルベンチ80キロの
モンスターがいると聞いて･･･

244

： [sage] 2018/10/08(月) 22:10:45.47

ID

:my1WQ58o

>>243

それ別に普通だが？

245

： [sage] 2018/10/08(月) 22:32:22.51

ID

:WFNopTwf

言わせんなよ･･･

246

： [sage] 2018/10/08(月) 22:34:36.79

ID

:0XsLx106

しょーもない揚げ足取り面白いのかな
エアプだとか言ってるヤツも居るしそれとも本気でホラだと思ってるのか
バーベルに決まってんだろあーめんどくせ

247

： [sage] 2018/10/08(月) 22:41:21.82

ID

:WFNopTwf

どこをどう読んだらバーベルになるんだ？
ごちゃごちゃ文句たれるのはせめて
まともに文章書けるようになってからにしてくれ
恥ずかしいやつだなw

248

： [sage] 2018/10/08(月) 22:48:56.14

ID

:0XsLx106

本気で言ってたのか…(困惑)
まともな頭してたら

>>227

の直後の書き込みなんだから分かると思うが
自分の文盲を人のせいにしてはいけないよ

249

： [sage] 2018/10/09(火) 01:43:31.46

ID

:0s79n0WX

普通は何ヶ月かで80キロなんて上がらない
これはまともにトレしてればこそ分かること

250

： [sage] 2018/10/09(火) 05:39:20.36

ID

:Sxp/6WVR

ダンベル80キロなんてajkw氏しかみたことない
バーベルなら俺でも二ヶ月で上がった

251

： [sage] 2018/10/09(火) 19:02:14.34

ID

:CD7xYnkj

普段から運動してる人なら大抵早いだろうね
俺は下半身の持久系の運動ばっかだったけど100キロまで丁度一年だった
上半身のパワー使う運動だったらもっと早かったんじゃないかとは思うけど、これでも早い扱いされたりするから、関係無さそうな運動でも何かしらやってれば多分結構変わる
「普通」の感覚が全然食い違ってレスバトルしてるの時々見るけど、運動経験の有無が原因だろうね

252

： [sage] 2018/10/09(火) 19:11:44.14

ID

:t5ea7I3T

普通は無理

253

： [sage] 2018/10/09(火) 21:02:20.19

ID

:nSrSEA9S

バーベルはバーベルスレで

254

： [sage] 2018/10/09(火) 21:35:33.64

ID

:Ma0CXJyT

不毛なレスバトルの原因はお互いの普通をぶつけ合ってるからでは？
でもここは20kg未満のスレなので運動未経験の人も多いはずだから
経験者の感覚でグイグイこられると煽りと感じるのも無理ないと思う

255

： [sage] 2018/10/09(火) 22:28:04.61

ID

:Dl7DEZD0

話題の元でもある

>>225

がこれだけ色々レスあるのに何も返さないってのホント糞

256

： [] 2018/10/09(火) 22:40:17.09

ID

:4mDwGsk6

中身のないレスばっかなのになにを返せってんだよ

257

： [sage] 2018/10/10(水) 07:28:48.89

ID

:55/pOLeP

>>225

の人だって困ってるよなw

258

： [sage] 2018/10/10(水) 07:36:48.57

ID

:Jvjftl5H

マジレスするとマッチョまで行かず細マッチョくらいでも60キロセット一択
ままごとベンチ？
話にならない危険すぎる

259

： [sage] 2018/10/10(水) 07:41:26.53

ID

:lARo52C4

ままごとベンチじゃなくて、フラットベンチをままごとに使えばいい
うちはそうしてる
ベンチ使う時におもちゃのってたら邪魔だがw

260

： [sage] 2018/10/10(水) 12:19:31.30

ID

:yBpNtJo9

前回17.5kgが12、11、10と挙がったので今回20kg初チャレンジしたら、
10、7、6でした。スタポジ持っていくのと最後が危ない感じでした。

261

： [] 2018/10/10(水) 12:37:52.91

ID

:e0y9ey2z

お疲れ25kgへどうぞ
居座るなよ

262

： [sage] 2018/10/10(水) 12:56:08.55

ID

:ZBYosk6y

と、居座ってる人が言うw

263

： [sage] 2018/10/10(水) 19:21:18.87

ID

:ZYdgZiWn

ttp://jump.5ch.net/?http://sp.nicovideo.jp/watch/sm7997483?ss_id=09863826-7a23-4d06-8791-91e89aac58b7&ss_pos=19

264

： [] 2018/10/10(水) 21:39:28.93

ID

:DMe2V/4U

質問です
自宅トレで胸はダンベルベンチがメインなんですけど、何セットくらいやればいいのでしょうか？

265

： [sage] 2018/10/10(水) 21:48:26.82

ID

:1DraCpLh

アップ3セットメイン3セットドロップ2セットくらい
フライとインクラインもやるべし

266

： [sage] 2018/10/11(木) 01:02:56.67

ID

:Bck3OhJ3

>>264

10 10 10の3セット

267

： [] 2018/10/11(木) 01:09:27.71

ID

:VLZVW3Gy

初心者はあれこれやらなくていいよ
ベンチプレスだけを8セット！これだけでOK

268

： [sage] 2018/10/11(木) 05:56:08.83

ID

:j+B4XGhU

家に帰ってきて体内が求めていたのを感じたのでシトルリン５錠飲んでＢＣＡＡも大さじ１杯
口にほうりこみ
外トレ　今日は１周４・９８ｋを２週するつもりで出たが
足元が暗い箇所も多々有ったので
１周終わり大通りの坂道４００ｍを３本他腕立てをしてきた　
帰って時計見たら約５５分だった　思わず笑った
ブートキャンプとほぼ同じ時間だから。
しかし今週全然稼いでないな　今年は良くないな　
本当に俺はいいかわるいかのどっちだな　ネバーギブアップ　不撓不屈。

269

： [sage] 2018/10/11(木) 07:37:00.93

ID

:AUqJ/m26

>>268

頑張ったな

270

： [sage] 2018/10/11(木) 07:38:20.91

ID

:OuEBu5OA

コピペ

271

： [sage] 2018/10/11(木) 08:50:02.15

ID

:CP32MX0d

１０回ﾗ３セットが基本だろ

272

： [sage] 2018/10/11(木) 08:51:45.03

ID

:WgULmcSe

でもそれだと筋肥大しないよね

273

： [sage] 2018/10/11(木) 08:58:27.57

ID

:CP32MX0d

じゃあどうすれば？

274

： [sage] 2018/10/11(木) 08:58:36.59

ID

:fpxW+LAr

10ﾗ3セットとか言ってるから未だに目標20kgなんだろw
いい加減気づけwww

275

： [] 2018/10/11(木) 10:02:31.85

ID

:fQvzR0oY

10x3で筋肥大するだろ
雑魚ばっかりだなこのスレ

276

： [sage] 2018/10/11(木) 10:16:00.71

ID

:lyofVY4m

>>273

マジレスすると、筋肥大させるために必要なボリュームは
負荷設定を６～１２レップだとして、１部位あたり最低でも週に８セットは必要
ギリギリで回復するボリュームが２０～２４セットね(ｴ・ω・｀)
ちなみに毎セットオールアウトすると疲れが残りやすいから最終セットでオールアウトさせた方が良い

277

： [sage] 2018/10/11(木) 10:23:43.89

ID

:AUqJ/m26

まあ、いろいろあるよね。

278

： [sage] 2018/10/11(木) 10:40:37.40

ID

:1smdu9qU

>>276

この間自宅なのにオールアウトさせちまってダンベル落っことした
隣の部屋の人ごめん
あと俺の肩よごめん

279

： [sage] 2018/10/11(木) 11:05:23.01

ID

:M3pEE/Hi

>>276

エビデンスプリーズ

280

： [sage] 2018/10/11(木) 12:57:47.68

ID

:lyofVY4m

>>279

つttps://workout-science.com/sets/

281

： [sage] 2018/10/11(木) 13:08:45.52

ID

:UPrmlCwv

>>280

エビデンスの意味分かってる？それ単なる個人のブログじゃねーかｗ
そのブロガーが参考にしてる論文そのもの、それのみがエビデンスと呼べる
何故かそのブロガーは引用元を記載してないけどな…

282

： [] 2018/10/11(木) 14:25:50.83

ID

:S3qOrO/w

あれ？１日３セットでも週に３日やったら週９セットだ！
なんだ１日３セットでいいんじゃん！

283

： [] 2018/10/11(木) 15:03:15.84

ID

:cO1mg3NV

>>280

エビデンスの意味わかってなくて草

284

： [sage] 2018/10/11(木) 20:06:14.27

ID

:M3pEE/Hi

>>280

もう突っ込まれてるから読まずに済んだ

285

： [sage] 2018/10/11(木) 20:32:20.29

ID

:nt5kPJrr

メタアナリシスくらい出せよポンコツ

286

： [sage] 2018/10/11(木) 21:18:26.34

ID

:/6TmpVBR

ベンチ買ったからとりあえず10キロでやってみたけどつらすぎる
10、10、8でギブアップ！
20目指して頑張るよ

287

： [sage] 2018/10/11(木) 22:28:25.78

ID

:Lmjqot3u

>>286

失せろ

288

： [sage] 2018/10/11(木) 22:59:14.95

ID

:AUqJ/m26

そう言うな

289

： [sage] 2018/10/11(木) 23:43:35.18

ID

:JGTbKOBy

こういうレスちょこちょこ見かけるけど
10回3セット教の自演くさい
考えすぎか？

290

： [sage] 2018/10/12(金) 00:00:26.52

ID

:KVpktff7

考えすぎかもね
ただ、文句言う割には代替案を出さないからねー君みたいに

291

： [sage] 2018/10/12(金) 06:05:42.86

ID

:gApedkJU

目安としていいじゃないか

慣れたら自分で調べればいいのよ

292

： [sage] 2018/10/12(金) 07:24:13.55

ID

:kNZX3fGx

>>286

がんばれ。二頭、三頭なんかも鍛えればベンチも伸びてくるよ

293

： [sage] 2018/10/12(金) 07:41:42.19

ID

:ZJEYQnIr

二頭は関係ない

294

： [sage] 2018/10/12(金) 09:02:43.26

ID

:0HmLdysp

10ﾗ3が各セットの最後1～2レップ死ぬ思いで上げてるか、1セット目から余裕残してるかで別物よね

295

： [sage] 2018/10/12(金) 20:15:30.35

ID

:pXQ25swC

各セット死ぬ思いで上げてたら３セット目に１０回も出来ねえ

296

： [] 2018/10/12(金) 20:46:50.79

ID

:B1Om6pGh

せやな

297

： [sage] 2018/10/12(金) 20:55:48.53

ID

:AqbBV9K8

>>294

1セット目余裕、2セット目ちょいキツでなんとか、3セット目ギリギリ。インター1分半。たまにこんなのやってみる。普段は1セット目から行けるとこまで行って3セット目なんか6、7回ギリくらい。もうすぐ追加プレート届くんで卒業です。

298

： [] 2018/10/12(金) 22:01:00.49

ID

:p9tu78df

1セット目から余裕残してる人なんているのか？

299

： [] 2018/10/12(金) 22:06:42.64

ID

:Pzu3PotD

>>298

そりゃいるだろ
自分と違う考えの人が存在しないとでも思ってるの？

300

： [] 2018/10/12(金) 22:12:56.85

ID

:p9tu78df

都市伝説なのでは？

301

： [sage] 2018/10/12(金) 22:13:43.91

ID

:pXQ25swC

回数はまあいいにしても３セットやる場合、毎セット限界までやるのか？３セット目だけ限界までやるのか？

302

： [sage] 2018/10/12(金) 22:25:22.20

ID

:vzxhvz9f

7秒間で充分

303

： [] 2018/10/12(金) 22:30:10.12

ID

:p9tu78df

>>302

北島先生、本日もよろしくお願いします

304

： [sage] 2018/10/12(金) 22:39:42.40

ID

:vzxhvz9f

要は筋肉に「やばい、今の筋力だと潰されて死ぬ」と思わせられるかどうかが大事なんた

305

： [] 2018/10/12(金) 22:46:10.19

ID

:B1Om6pGh

なるほどイメージということでしょうか

306

： [sage] 2018/10/12(金) 22:53:07.06

ID

:vzxhvz9f

例えばチェストプレスで潰れても死なないだろ？
でもセーフティなしのベンチ100kgで潰れたら死ぬかもしれない。
結局は生命維持のために肉体を適応させる反応だと思う。

307

： [sage] 2018/10/12(金) 23:17:14.04

ID

:AqbBV9K8

こえー

308

： [] 2018/10/12(金) 23:34:49.59

ID

:p9tu78df

>>306

わかりました、北島先生本日もありがとうございました。

309

： [sage] 2018/10/12(金) 23:41:32.51

ID

:VGDyhRyS

>>308

無料のメールマガジンを配信しています。そこでは皆様の質問に丁寧に答えてます。ぜひ登録ください。

310

： [sage] 2018/10/12(金) 23:45:12.90

ID

:AqbBV9K8

こえー

311

： [sage] 2018/10/13(土) 03:32:44.26

ID

:vpr7dRFJ

北島先生最後のメルマガのくだり滑舌悪すぎて好き

312

： [] 2018/10/13(土) 04:55:25.43

ID

:Krl6hzPS

>>224

だけどマシンベンチの重量を追い求めていた時は
単純に成長度合いを見るために1セット10回まででやめてるな
10,10,10が出来れば次の重量に移行するって決め事で。
毎セット限界までやってたら明確な基準が出来ない気がするんだよな。
トータルの回数だと、3セットのばらつきがいびつになることもあるだろうし。

胸をやる日は必ず最初に、10,10,10に挑戦する。
それを終えたあとは、重量下げてでも、追い込む。

追い込みが足りなければ毎日でも10,10,10に挑戦出来る。
みっちり時間かけて胸ばっかりやると筋肉痛もきて、回復するまで重量もあがらなくなる。

経験的には前者の、毎日出来るくらいの追い込み方の方が早く重量が上がっていく気がした。
1～2週間で10ポンドのペースで上がっていったかな。

↑の例は
ttp://jump.5ch.net/?http://tanren-dou.com/high-frequency-training
で言われてることに当てはまるな。
全部マシンベンチの話ね。

313

： [] 2018/10/13(土) 04:56:33.80

ID

:Krl6hzPS

>>306

もしかして、セーフティ無しで、死ぬ死ぬ思いながらやった方が筋肉は成長するのか！？

314

： [sage] 2018/10/13(土) 05:31:54.16

ID

:d5psCTyn

スレタイ読めよ
長々とアホちゃう

315

： [sage] 2018/10/13(土) 06:18:14.31

ID

:DqCbyvBg

アホだから長くなる

316

： [sage] 2018/10/13(土) 06:44:26.67

ID

:nUVcwJWR

卒業生がご高説ぶち上げたんであとは来なくなるか黙ってスレを見守ってくれるであろうw

317

： [sage] 2018/10/13(土) 06:54:59.08

ID

:8127qaOI

マシンベンチてw
頭鍛えろよ

318

： [] 2018/10/13(土) 07:31:40.93

ID

:bAnhtvpI

>>299

やるのはいいと思うけど布教しないでね

>>312

火事場の馬鹿ヂカラが筋肉を成長させるのかもw

319

： [sage] 2018/10/13(土) 12:12:24.10

ID

:ZJfLIuUl

それ今関係ねーだろと全員が思っております
会社でもいるよね
こういう発言して場をしらけさせる奴

320

： [sage] 2018/10/13(土) 12:33:20.60

ID

:55tqkQYW

20キロなんてなんも考えなくてもできるぞ
170センチ55キロの兄弟に教えてるが
3ヶ月で20キロ10はクリアした
できないやつは絶対何か間違ってる

321

： [sage] 2018/10/13(土) 12:50:39.81

ID

:P0fTHI97

大事なことなので2回言いました

719 名前: 無記無記名 Mail: sage 投稿日: 2018/09/16(日) 12:47:24.82 ID: iGF7ygsV
身長170で体重55キロの兄弟に
ウェイト教えてるが
2ヶ月で20キロ10レップできたぞ
ここで停滞してる人達は何か間違ってるか
まじでウェイトに向いてない人かだよ

322

： [] 2018/10/13(土) 12:55:38.40

ID

:gSm72ooc

>>320

いや、なにも考えなくてもって言いながらしっかり教えてますやん

323

： [] 2018/10/14(日) 02:43:48.25

ID

:G14m57/G

>>224

師匠もダンベン挑戦したその日に28キロまでいったならよいじゃないか
なんでこんなに20キロスレは余裕ないんだよ？

324

： [sage] 2018/10/14(日) 02:47:45.71

ID

:7pRHMCs1

くだらん事蒸し返して馬鹿じゃないの

325

： [] 2018/10/14(日) 02:56:05.75

ID

:vwA+12Cg

>>324

無視越してるとか突然言う方が蒸し返してるんだけど、そこんとこどう思うの？

326

： [sage] 2018/10/14(日) 03:40:31.48

ID

:/X6q4U6r

日本語でw

327

： [] 2018/10/14(日) 04:27:12.76

ID

:vwA+12Cg

酔っとるw

328

： [sage] 2018/10/14(日) 05:55:05.98

ID

:0XNbEfIf

20キロ10回でけた
けど行きつけのフィットネスにはそれ以上のダンベルがねえ
バーベルもねえ
いるのは70過ぎた健康志向のｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞだけ

329

： [sage] 2018/10/14(日) 06:00:50.93

ID

:mWl3Tebe

おめでと
パワーリストをダンベルに巻いて調整するといいって聞いたよ

330

： [sage] 2018/10/14(日) 07:25:29.39

ID

:rfxwsjW0

オレ1.5kgのパワーリスト普通に手首に着けてやってる。
21.5kgが15、12、8、んでパッとパワーリスト外してもう1セット6か7。プレート買い足してホントの卒業します…

331

： [sage] 2018/10/16(火) 21:34:03.23

ID

:M65GSXQE

フルマラソン始めてから全く重量上がらなくなったわ
２年くらい２０キロで停滞してる

332

： [sage] 2018/10/16(火) 23:17:07.81

ID

:b26nGxLk

マラソン頑張っとけ

333

： [sage] 2018/10/16(火) 23:22:21.11

ID

:M65GSXQE

マラソンと筋トレという相反するものを両立するのムズイわ
どっちつかずになってる

334

： [sage] 2018/10/17(水) 00:09:46.11

ID

:DoeYOpGH

フルマラソン走れるほうがスゴいw

335

： [sage] 2018/10/17(水) 00:50:29.37

ID

:mpZkICmX

爽快感あるからたまに走るけど、ジョギング3キロで超つらい

336

： [sage] 2018/10/17(水) 06:47:03.69

ID

:KEz0UuVu

>>331

おれマラソンやめたよ

337

： [sage] 2018/10/17(水) 10:05:47.34

ID

:apprS02x

お疲れ

338

： [sage] 2018/10/17(水) 10:37:00.90

ID

:9JQTgkoD

はっきり言ってフルマラソンはマジで辛いぞ
筋トレが可愛く見えるレベル

339

： [sage] 2018/10/17(水) 15:11:59.30

ID

:nn5MMOeG

フルマラソンやれる身体って心配機能すごそう
セックスなんて何回でもできるんじゃない？

340

： [] 2018/10/17(水) 16:12:31.08

ID

:CHHKbV4k

ちんこもたないんじゃね？

341

： [sage] 2018/10/17(水) 21:24:19.97

ID

:xWNK9Wix

>>339

そんな機能持ってても杞憂に終わるだけだろ

342

： [sage] 2018/10/17(水) 21:35:53.84

ID

:KEz0UuVu

きゆう
【杞憂】
心配しないでいい事を心配すること。とりこし苦労。 「そんな事は―に過ぎない」

↑
こういう意味で使ってます？

343

： [sage] 2018/10/17(水) 23:02:27.15

ID

:AdE+RfpS

宝の持ち腐れ的な事を言いたかった？

344

： [sage] 2018/10/17(水) 23:11:26.74

ID

:lI++anLU

何を突っ込んでんのか分からん
皮肉だろ

345

： [sage] 2018/10/17(水) 23:23:51.41

ID

:apprS02x

早い話が杞憂の使い方間違ってるっていう…

346

： [sage] 2018/10/17(水) 23:48:30.40

ID

:KEz0UuVu

うん、

>>341

は「杞憂」の意味がわかってない。
レス読んでると日本語の間違いが多くて気になるもんで

347

： [sage] 2018/10/17(水) 23:49:32.19

ID

:KEz0UuVu

ちなみにマラソンやると当然夜は長くなりますよ。

348

： [sage] 2018/10/17(水) 23:49:59.63

ID

:TOvzSCCq

いやお前ら心配機能…

349

： [sage] 2018/10/18(木) 00:06:54.73

ID

:uqEbKdxT

夜もフルマラソンか

350

： [sage] 2018/10/18(木) 01:00:06.62

ID

:s3aoIz6w

>>345

>>346

皮肉のわからないお馬鹿さん

351

： [] 2018/10/18(木) 01:05:55.23

ID

:4jl8mrtS

皮肉言おうとしたけど意味間違えて恥かいたんでしょ

352

： [sage] 2018/10/18(木) 01:26:40.70

ID

:KY5zL+kh

何言ってんだこいつ

353

： [sage] 2018/10/18(木) 01:27:25.78

ID

:Vo5GrVy4

クソどうでもいいから消えてくれ
なんでもかんでもマウント取ろうとするやつは実生活で余程虐げられてんのか？

354

： [sage] 2018/10/18(木) 01:30:25.53

ID

:qm/cCcaS

ほんとにな
20キロもまともに扱えない俺たちが
一体誰にマウント取れるんだよって話

355

： [] 2018/10/18(木) 02:07:28.33

ID

:1s/v9jzC

22kgで20回できたけどまだここにいるね

356

： [sage] 2018/10/18(木) 02:16:47.52

ID

:mGZY+1pr

可哀想な

>>341

がいると聞いて

357

： [sage] 2018/10/18(木) 02:40:31.85

ID

:nKBTzs+u

>>356

>>350

>>353

358

： [sage] 2018/10/18(木) 05:32:15.57

ID

:A92o14Mt

>>341

◯そんなことを考えてても杞憂に終わる
✖️ そんな機能を持ってても杞憂に終わる
◯ そんな機能を持ってても宝の持ち腐れ

359

： [sage] 2018/10/18(木) 05:32:42.36

ID

:A92o14Mt

>>341

◯そんなことを考えてても杞憂に終わる
X そんな機能を持ってても杞憂に終わる
◯ そんな機能を持ってても宝の持ち腐れ

360

： [sage] 2018/10/18(木) 05:46:27.89

ID

:bZdUZM8G

ウエイト板って何でこうなんだろう

361

： [sage] 2018/10/18(木) 06:21:43.00

ID

:HIdQJX9V

朝から基地外湧いてんな

362

： [sage] 2018/10/18(木) 08:26:33.02

ID

:Td26Fdif

お前らダンベルベンチの話をしろ

363

： [sage] 2018/10/18(木) 09:42:35.37

ID

:70daScP/

心肺機能ならぬ心配機能なんてついてても大抵その心配は無駄（＝杞憂）になるっていうボケでしょ
いつまでも誤字に気付かずいい気になって指摘し続けるアスペと意味分からないもんだから皮肉だと断定する馬鹿に絡まれて、
あろうことかカエルの解剖までされちゃってこいつ踏んだり蹴ったりだなｗｗ

364

： [sage] 2018/10/18(木) 09:51:21.93

ID

:nNBjzW7W

何言ってんだこいつwww

365

： [sage] 2018/10/18(木) 10:10:07.42

ID

:UWeigxna

>>364

杞憂バカはほっとこうぜw
さ、20kgの話を…

366

： [sage] 2018/10/18(木) 11:27:29.74

ID

:pL+cKYsV

カエルの解剖って知らなかったからググってみたけど面白いな

ユーモアの分析はカエルの解剖のようなものだ。 興味を持つ人はほとんどいないし、カエルはそのために死ぬ。
E．B．ホワイト（米・小説家）

367

： [] 2018/10/18(木) 12:29:53.10

ID

:sGRFXF9V

こんなに杞憂に注目が集まるのは全世界探してもここだけだろう

368

： [] 2018/10/18(木) 13:51:23.45

ID

:yn6ImFee

>>363

が正解だなw

369

： [sage] 2018/10/18(木) 14:09:03.14

ID

:pL+cKYsV

>>368

>>348

も正解ｗ
多分

>>356

も正解ｗｗ

370

： [sage] 2018/10/18(木) 14:55:09.39

ID

:s2L+rtKz

￥1500くらいの筋トレ専用のグローブ使ってるけどすぐ臭くなる
なんかいいのないかな？

371

： [sage] 2018/10/18(木) 14:57:17.54

ID

:Td26Fdif

１００均のイボイボ付きの軍手使ってる

372

： [] 2018/10/18(木) 15:46:34.83

ID

:+8InqaQ/

グローブ2つ買って洗濯しながら回していけば臭わないよ
染み付いた臭いはハイターで除菌しないと消えないかも

373

： [sage] 2018/10/18(木) 16:12:33.49

ID

:Td26Fdif

もしかして筋トレ用のグローブ使うと２０キロ上がるようになるのかな？

374

： [] 2018/10/18(木) 17:01:38.52

ID

:+8InqaQ/

>>373

少なくともひと押しというか一助にはなると思うよ
ちょっとカッコいいからテンションが上がると思うw

375

： [sage] 2018/10/18(木) 17:32:12.11

ID

:crCwLcTA

>>369

全部お前が書いてるもんなw

376

： [sage] 2018/10/18(木) 20:36:03.28

ID

:qaVhAW3v

グローブよりリストラップ付けると大分楽になる

377

： [sage] 2018/10/18(木) 20:48:02.92

ID

:z/o9jsGo

マックス20キロにはなったけど1回しか上げれない(ｴ・ω・｀)
これは1回しか挙げれなくても神経系とか筋力アップで1セット目は20kg上げた方がいいのかな？

378

： [sage] 2018/10/18(木) 21:14:39.82

ID

:IFZMWdQz

俺が心配機能とか誤字ったためにお前らすまんな

>>377

自分はそれやってその後すぐに上げれるようになった経験したよ
負荷かけて神経発達させれたのかどうか分からんが

379

： [sage] 2018/10/18(木) 23:24:00.17

ID

:+750fQ6W

165の53ｷﾛです
片方20kgで10 8 4しかできません(ｴ・ω・｀)
もう8ヶ月位重量のびてません
22,5は1回もあがりません(ｴ・ω・｀)

380

： [sage] 2018/10/18(木) 23:29:38.11

ID

:hlrj9AZP

>>379

体重増やすしかない

381

： [] 2018/10/19(金) 00:36:36.73

ID

:ShhkVR0e

>>372

ありがとう、ハイターしてみるか

リストラップ付のグローブ使ってるんだけど先にベルクロがダメになりそう
次はそれぞれ別に買う予定です

382

： [sage] 2018/10/19(金) 08:31:33.93

ID

:exc5USCQ

>>378

誤字だったんかい。素直でいいね

383

： [sage] 2018/10/19(金) 08:33:35.33

ID

:exc5USCQ

間違えた。誤字はすでに明らかだったわ

384

： [sage] 2018/10/19(金) 08:35:58.29

ID

:yX+9acRn

馬鹿かよ

385

： [sage] 2018/10/19(金) 10:15:21.86

ID

:gE8H+Xny

もうやめようよ

386

： [sage] 2018/10/19(金) 11:41:00.39

ID

:lLV4PCnN

ベンチプレスの話するよりみんなかまってくれるんだからやめられるわけ無いだろ

387

： [sage] 2018/10/19(金) 12:07:07.32

ID

:qpL0RR+Q

このスレのレベルじゃ語るのとも少ないしな

388

： [] 2018/10/19(金) 13:40:38.26

ID

:Lg4PsvxR

>>379

同じ身長体重から始めて扱う重量も同じくらいで、二年後には40キロでやってたから安心して続けたまえよ
ちなみに今は四年後の48キロ

389

： [sage] 2018/10/19(金) 14:39:17.18

ID

:WBCbMD6Z

>>388

さんくゆう(ｴ・ω・｀)
がんばる

390

： [sage] 2018/10/19(金) 14:51:12.18

ID

:iWADKsDy

>>388

んで今は体重何キロなんだよデブ

391

： [] 2018/10/19(金) 14:52:48.44

ID

:Lg4PsvxR

>>390

体重は70キロだよん

392

： [sage] 2018/10/19(金) 15:14:35.40

ID

:iWADKsDy

>>389

な？結局体重増やさないとこっから先は無理なんだよ

393

： [sage] 2018/10/19(金) 17:17:49.41

ID

:ACjA5Wet

体重増やすのが確実で手っ取り早いとは思うけど、
以前38キロから始めて40キロちょっとで卒業した女の人もいたから、
プログラムを見直してみてはどうだろう？
例えばだけど17.5キロでもっと粘ってみるとか

394

： [sage] 2018/10/19(金) 17:48:04.80

ID

:IdMI3yBk

まさかそんな煽りのためだけのザル設定を本気で信じてたんか？

395

： [sage] 2018/10/19(金) 20:25:42.96

ID

:qpL0RR+Q

体重増やせばとか簡単に言ってるけど
53キロから70キロまで筋肉だけ増やすのに
どんなけの増量と減量が必要だと思ってんだよ･･･

396

： [sage] 2018/10/19(金) 20:32:40.59

ID

:DBofTbIX

脂肪を含めても体重増やしたほうが重量上がるようになるってことじゃにゃいん？

397

： [sage] 2018/10/19(金) 20:43:19.31

ID

:MYHODxvQ

そうだよ

398

： [sage] 2018/10/19(金) 21:06:08.51

ID

:ImCi/tet

>>395

お前17kgも筋肉だけ増やせるわけねーだろバカ
トップクラスのステロイダーじゃねーんだから

399

： [sage] 2018/10/19(金) 21:07:52.99

ID

:ImCi/tet

>>393

それ男のくせに20kgも上げれないやつらを煽った釣りだから
女体重40kgで20ﾗ10できるわけねーだろ
頭足りなすぎ

400

： [sage] 2018/10/19(金) 21:17:07.49

ID

:DBofTbIX

月曜に体重76キロで今日は79キロだったけど
あきらかに楽に上がるようになってたよ

401

： [] 2018/10/19(金) 21:21:41.37

ID

:r+F3FfS4

20キロなんて誰でも上がるって言ってる奴はデブかパーシャルだろ

402

： [sage] 2018/10/19(金) 22:27:13.46

ID

:CZQnIzd8

体重67kgだけどやっぱりこれくらいあれば20kg上がるもんな
多分58kgとかじゃ自信ないわ

403

： [sage] 2018/10/19(金) 22:39:19.31

ID

:2XJmOdAR

目指すスレに既に挙がる奴が居る事自体おかC
雑魚同士でペロペロし合うスレじゃないんか

404

： [] 2018/10/19(金) 23:04:34.42

ID

:ShhkVR0e

自分の過去データ調べてみると20kg卒業した時は体重56kgだった
件の女の人25kgスレにも居たけど煽ってる感じでもなかったけどな

405

： [sage] 2018/10/20(土) 00:29:20.58

ID

:6dOWAkhD

体重60kgでダンベルベンチ20kg16回

406

： [sage] 2018/10/20(土) 07:31:44.43

ID

:fV4AkcXl

もはや卒業生が語り合うスレw

407

： [sage] 2018/10/20(土) 09:47:26.35

ID

:HE/DWxP9

体重だけじゃなくて身長もあれだろ
豆タンクみたいなやつなら体重低くても上がるだろうし

408

： [sage] 2018/10/20(土) 12:16:30.63

ID

:aYEj6uZJ

体重と身長、体脂肪率を示さないと目安になりにくいね

409

： [] 2018/10/20(土) 12:54:21.82

ID

:k6FL7Oac

>>406

その通り
40キロスレ辺りが一番現役が多い

410

： [] 2018/10/20(土) 14:18:16.48

ID

:lpesY33W

55kg、163cm、体脂肪率15%
可変式ダンベル買ってから2ヶ月かかりました

411

： [sage] 2018/10/20(土) 15:27:33.56

ID

:aYEj6uZJ

>>410

FFMI値が18弱なので妥当な感じだね。

412

： [sage] 2018/10/20(土) 22:59:37.68

ID

:7F5hpPE3

やっと17.5kgになった…
15kgとは重さの次元が違う…ここからが長そうだわ

413

： [sage] 2018/10/21(日) 05:16:39.75

ID

:9t8Jtu/l

>>378

ありがとう(ｴ・ω・｀)
20kgがんばってみる

414

： [sage] 2018/10/21(日) 12:34:04.11

ID

:NH9YDF1x

40kgスレって立っては消えて機能してなくない？
胸肉が100g48円だったから買いだめして冷凍しといた

415

： [] 2018/10/21(日) 12:36:32.01

ID

:e4ipogzY

何が言いたいんだよ

416

： [] 2018/10/21(日) 12:41:49.75

ID

:VOJbda97

胸肉40kg買って冷凍した

417

： [sage] 2018/10/21(日) 14:30:46.68

ID

:0LVr3DEC

>>414

消えるくせにコソコソいつの間にか立ってるの繰り返しだな

418

： [] 2018/10/21(日) 17:18:53.30

ID

:tD7t+KGT

40キロレベルのお前らがこっちで威張り倒してるから落ちるんだろ

419

： [sage] 2018/10/21(日) 17:37:38.68

ID

:NH9YDF1x

40kgまでいくとバーベルに移行するのかな？
皆が皆ジム通いするわけでもないだろうから
ダンベルで維持モードに入る人もいたりして
自宅ではあんまり重いダンベル扱いたくないよね

420

： [] 2018/10/21(日) 17:51:30.12

ID

:kFQPitNj

行ってみたら分かるよ

421

： [] 2018/10/21(日) 18:17:01.42

ID

:ANM8ZWZ6

ウ板にはネット弁慶のヒョロガリしかいないって知ってた？
これ豆な

422

： [sage] 2018/10/22(月) 00:37:28.27

ID

:4JywrZom

ちょっと前まで16kgくらいだったんだけど全身鍛えて体幹強くしたら3週間で一気に22kgまでいったわ
そんでいきなり慣れない重量扱ったせいで肋骨にヒビが入った

423

： [sage] 2018/10/22(月) 02:34:17.82

ID

:hyQTh7nc

バーベルで50kgあげられてもダンベルだと15kgが限界だな…

424

： [sage] 2018/10/22(月) 07:25:11.28

ID

:oXXbTQA9

慣れるとどんどん上がるようになるんだけどね
肋骨いわした人みたいに…
お大事に

425

： [sage] 2018/10/22(月) 08:42:28.71

ID

:I2iIjPRH

>>422

治るまでお大事に！

426

： [sage] 2018/10/22(月) 08:58:31.03

ID

:qQ7IcatJ

ここにいるやつらはやっぱり本当はバーベルに移行する気なん？

427

： [sage] 2018/10/22(月) 09:24:18.96

ID

:iB8C0gya

むしろバーベルからダンベルに移行した

428

： [sage] 2018/10/22(月) 09:38:44.88

ID

:qQ7IcatJ

重さに囚われちゃダメだよな
やっぱダンベルの方が可動域が広いから鍛えられる部署が違うわ

429

： [sage] 2018/10/22(月) 10:38:15.16

ID

:waTPDeUL

30でセット組めるようになったんだが腕全然やってなかった
胸囲99で腕周り32ってアンバランス？

430

： [sage] 2018/10/22(月) 11:05:03.60

ID

:P3jR3zjS

そんなもんじゃない

431

： [] 2018/10/22(月) 11:17:06.37

ID

:7dLPHoLN

>>428

ダンベルにしても、フォームとネガティブとボトムでのせることにはこだわりつつ重さは追求するよ

432

： [sage] 2018/10/22(月) 11:18:19.09

ID

:qQ7IcatJ

腕周りの太さは二頭筋の方が寄与してるからな

433

： [sage] 2018/10/22(月) 11:29:35.34

ID

:U42ZnMwq

三頭筋だろ

434

： [sage] 2018/10/22(月) 11:50:12.23

ID

:vFAB6zGS

>>432

ド素人は黙ってろ

435

： [sage] 2018/10/22(月) 11:56:36.05

ID

:qQ7IcatJ

>>434

２０キロスレなんだからど素人は当たり前やろ

436

： [] 2018/10/22(月) 11:58:17.08

ID

:7dLPHoLN

>>435

ほとんど卒業生だよ
ちなみにおれは47キロでセット組んでる

437

： [sage] 2018/10/22(月) 12:22:15.88

ID

:qQ7IcatJ

実際三頭筋の方が寄与してるの？

438

： [sage] 2018/10/22(月) 12:36:00.92

ID

:QSrGP/83

↑こういう奴って何で自分で調べようとしねーんだろ
ちょっとググったり、つべ見ればなんぼでも出てくるのに

439

： [sage] 2018/10/22(月) 12:56:25.86

ID

:qQ7IcatJ

>>438

俺がググって自己解決したら
ＲＯＭ専の人が困るやろ

440

： [] 2018/10/22(月) 13:09:04.01

ID

:o1S755nN

ROMを気にするなら自己解決したら書いてやれば

441

： [sage] 2018/10/22(月) 16:39:06.66

ID

:hSdR1Q4Y

>>437

自分の腕輪切りにして見てみろや

442

： [sage] 2018/10/22(月) 21:24:18.11

ID

:4EhAm1zm

>>432

素人だからというならこういう出鱈目なこと初めから書くなよ

443

： [] 2018/10/22(月) 22:26:56.97

ID

:edUyX51W

>>442

コメントを見てわかると思うけど、彼は少し人とは違った価値観を持っているんだよ

444

： [sage] 2018/10/23(火) 09:14:39.32

ID

:jV8nUwQW

俺も腕周りは二頭筋の方が影響してると思ってた・・・
違うんだ？

445

： [sage] 2018/10/23(火) 09:15:43.83

ID

:3EYzzXMa

それはない

446

： [sage] 2018/10/23(火) 09:20:31.01

ID

:jV8nUwQW

え？
だって力こぶのこぶの頂点の部分重要やん？

447

： [sage] 2018/10/23(火) 09:27:17.29

ID

:3EYzzXMa

そんな子どもみたいな発想はどうでもいいから筋肉の体積ググってお馬鹿さん

448

： [sage] 2018/10/23(火) 10:09:12.54

ID

:UEUDk0oB

俺も二頭筋だと思うわ

449

： [sage] 2018/10/23(火) 10:46:14.33

ID

:hZ5mOPw1

もちろんそうよ

450

： [sage] 2018/10/23(火) 11:33:20.10

ID

:jV8nUwQW

体積が大きいかどうかじゃなくて
トレーニングで鍛えやすいかどうかが重要じゃね？

451

： [sage] 2018/10/23(火) 12:05:23.44

ID

:vNKOmPGs

正解は 三頭筋でした

以後この件に関する発言は禁止です

452

： [sage] 2018/10/23(火) 12:23:14.61

ID

:JDSz9RhK

ttps://i.imgur.com/CzYPma6.jpg

うらる
ttp://jump.5ch.net/?https://mamepunch.com/?p=1822

453

： [sage] 2018/10/23(火) 14:07:56.88

ID

:VQ6q2CYh

1週間ほど前からフラットベンチ購入しダンベルプレス（10キロ）から挑戦してます
肩甲骨を寄せた状態でブリッジを作り持ち上げ、肩甲骨が開かない程度持ち上げるを繰り返しているのですが、
ダンベルの重さから安定せず前腕ばかり疲れます
思いっきり軽くしてみようとして5キロでチャレンジしているのですが、
20回ほどで同じく前腕が限界を迎え終了します
おそらく握る力が強すぎるのかな？とおもいサムレスで行いましたが、同じく前腕が限界です。
胸に全く？効いていません（脇の付け根が少し、程度）

次に何を見直せば正解に近づけますか？
肘と手首の位置は垂直。も心がけております

454

： [sage] 2018/10/23(火) 14:51:10.74

ID

:spIEJ8uF

>>453

地面と垂直に上げてないんじゃないか？
見てないから知らんけど

455

： [sage] 2018/10/23(火) 15:28:07.46

ID

:PdW+IFel

>>453

腕の力もある程度必要とは言え、多分胸の力で押し上げる感覚がまだ分かってないんだと思う
腕立て伏せやると腕ばかり疲れるんじゃない？
まずは安全な腕立て伏せから感覚を身につけた方が

456

： [sage] 2018/10/23(火) 15:41:48.16

ID

:4FlPN5Bf

>>448

>>449

馬鹿の自演乙
んなわけねーだろ

457

： [sage] 2018/10/23(火) 15:45:14.64

ID

:8JU8+tvz

>>450

まるで三頭が鍛えにくいような言いぶりなのが謎すぎる
あり得ない主張を通そうとして支離滅裂

458

： [sage] 2018/10/23(火) 15:57:08.33

ID

:jV8nUwQW

二頭筋派と三頭筋派に分かれてるな
今２：２くらいか

459

： [sage] 2018/10/23(火) 16:12:13.82

ID

:j1DEYRvg

あのさあ･･･

460

： [sage] 2018/10/23(火) 16:16:33.64

ID

:jV8nUwQW

２：４くらい？
ちょうど二頭筋と三頭筋の体積比率だな

461

： [sage] 2018/10/23(火) 16:18:23.97

ID

:MRDuTw7W

事実としては100%三頭筋

462

： [sage] 2018/10/23(火) 16:47:03.57

ID

:mP3JxO1P

なんて議論のレベルが低いスレなんだ
お前ら小学生かよ

463

： [] 2018/10/23(火) 17:01:34.13

ID

:7IOtRjID

体積が3頭の方が大きいのは知ってるけど今は腕周りの太さの話をしてるんだよね？
それなら2頭の方が重要じゃないのか？

464

： [] 2018/10/23(火) 17:02:51.61

ID

:mIpfQ3MB

木澤みたいに二頭のピークが高いやつは数字稼げそうだけどな
基本は三頭だろう。

465

： [sage] 2018/10/23(火) 17:04:16.27

ID

:QydMdAUc

>>453

俺も初心者でなかなか胸に効かせられないけど
胸にきいてないなって時は凄く軽い重量で両手のポジション少しずつ動かしながら
何度かダンベルプレスやって胸に効いてるなって感覚の場所を探る
それやってから重いのに持ち替えてやると次の日筋肉痛になる位には効かせられる

466

： [sage] 2018/10/23(火) 17:19:31.58

ID

:tGu2u/R8

>>463

馬鹿なの？自演なの？

467

： [sage] 2018/10/23(火) 17:22:55.12

ID

:jV8nUwQW

いやいや
チョモランマだって山のピーク測ってるやん？
二頭筋もピークの高さ重要やん？

468

： [sage] 2018/10/23(火) 17:25:37.89

ID

:AEJ1HQr5

もはや障害者レベル

469

： [] 2018/10/23(火) 17:59:03.96

ID

:CSGf7g+b

>>458

死ね

470

： [sage] 2018/10/23(火) 18:02:33.32

ID

:UEUDk0oB

三頭筋派の方が単発ばっかり

471

： [] 2018/10/23(火) 18:07:30.02

ID

:7IOtRjID

3頭の方が体積が大きいから腕周りも太くなると勘違いされがちだよね

472

： [sage] 2018/10/23(火) 18:17:30.65

ID

:spIEJ8uF

やべーこいつらw
流石20スレ
レベルが低いwww

473

： [sage] 2018/10/23(火) 18:29:37.74

ID

:AEJ1HQr5

>>470

お前もさっきまで単発w

474

： [sage] 2018/10/23(火) 18:30:49.85

ID

:+x5b1gJR

>>471

どう違うのかエビデンス出して

475

： [sage] 2018/10/23(火) 19:11:22.34

ID

:cXCf2/nM

体積だけじゃなく脂肪厚も筋厚も二頭より三頭の方が大きい

476

： [sage] 2018/10/23(火) 19:12:41.49

ID

:cXCf2/nM

当然筋トレした場合筋繊維の多い三頭の方が太くなり易い

477

： [sage] 2018/10/23(火) 19:13:24.16

ID

:Pqd++b5x

そうかな？
メジャーで測定するのは二頭筋の頂点の部分で
その裏の部分は大して三頭筋ない気がするわ

478

： [sage] 2018/10/23(火) 19:16:10.92

ID

:cXCf2/nM

IDコロコロすんな
頂点頂点て二頭だけ収縮させてはかるつもりか

479

： [sage] 2018/10/23(火) 19:27:21.39

ID

:Pqd++b5x

いや別に自演じゃないですｗ

480

： [sage] 2018/10/23(火) 19:29:15.70

ID

:cXCf2/nM

全員そういう

481

： [] 2018/10/23(火) 20:08:31.26

ID

:N/kAgpeJ

じゃ二頭筋で決定で良いかな

482

： [sage] 2018/10/23(火) 20:09:24.52

ID

:cXCf2/nM

クソ馬鹿の自演乙

483

： [sage] 2018/10/23(火) 20:10:34.87

ID

:Pqd++b5x

自演じゃねーしｗ
むしろ今筋トレ中だしｗ

484

： [sage] 2018/10/23(火) 20:13:36.41

ID

:cXCf2/nM

やってる奴ほどそういう

485

： [sage] 2018/10/23(火) 20:14:50.03

ID

:AEJ1HQr5

筋トレ中にぽちぽちする奴は雑魚
ってかもう論破されてんじゃねーか
完全に三頭筋だボケ

486

： [sage] 2018/10/23(火) 20:31:37.73

ID

:j1DEYRvg

>>477

お前の三頭がひょろいだけだろが
発達した三頭見たことないのか？

487

： [sage] 2018/10/23(火) 20:32:41.47

ID

:y+KoUbSO

二頭どうこう言ってるのは釣りなのに何でみんな真面目に…

488

： [sage] 2018/10/23(火) 21:21:57.18

ID

:WZdR/Xk0

そんなのに構ってないで筋トレしようぜ

489

： [sage] 2018/10/23(火) 22:03:40.40

ID

:Pqd++b5x

釣りじゃねーよ
素人なんだから腕回り＝二頭筋って思うだろ
普通

490

： [] 2018/10/23(火) 22:25:24.46

ID

:3bfkJ+D9

きっと、素人は三頭にピークがあるってことを知らないんだよ

491

： [sage] 2018/10/23(火) 22:46:14.87

ID

:Pqd++b5x

逆に聞きたいんだけど、なんで三頭筋だと思ってるの？

492

： [sage] 2018/10/23(火) 22:50:37.87

ID

:PdW+IFel

三頭筋「ん？何か言ったか？」
ttps://i.imgur.com/6SURQ1B.jpg

493

： [sage] 2018/10/23(火) 23:52:55.28

ID

:8xHt4Sfl

ベンチやるときを初めとして他のトレーニングではなんでもないけど
腕立て(プッシュアップバー)すると右の肘が痛むナローでもワイドでも痛む
体を下げきれないくらい痛む

494

： [sage] 2018/10/24(水) 00:15:33.33

ID

:r/AOGNKT

三頭筋の理解が無いのもダンベルベンチ20kgがクリア出来ないことに繋がってるかもな

495

： [] 2018/10/24(水) 00:21:51.80

ID

:xFdE/jEp

>>491

自分の腕を見て明らかに三頭筋の割合が多いから
キミの腕はどう？

496

： [] 2018/10/24(水) 03:21:10.27

ID

:WURe4TH9

>>454

同意

497

： [sage] 2018/10/24(水) 04:34:51.95

ID

:TSF90JC1

>>489

君は理解力が無さすぎ
思い込みで突っ走り顧みないところも終わってる

498

： [sage] 2018/10/24(水) 10:21:03.85

ID

:lWyAW835

二頭筋言ってる奴素人すぎだろｗ
こういうやつって胸囲も大胸筋にしか目がいかないんだろうな
大事なのは広背筋なのに

499

： [sage] 2018/10/24(水) 10:25:33.07

ID

:46y8lpzA

それでもやっぱり二頭筋！

500

： [sage] 2018/10/24(水) 10:26:06.85

ID

:kA0+kbnR

そうやってまた新たな燃料を

501

： [sage] 2018/10/24(水) 10:29:50.08

ID

:cBpNKU0o

>>379

です
リストストラップしてやったら22,5キロ上がりました(ｴ・ω・｀)v
皆さんお別れです

502

： [] 2018/10/24(水) 12:35:58.17

ID

:xLLiD0Zd

>>491

通りすがりだけど、二頭と三頭、どっちが筋肉割合多いと思う？つまりどっちを鍛えれば大きく見えると思う？

503

： [sage] 2018/10/24(水) 13:17:20.27

ID

:46y8lpzA

>>501

おめでと
意外とあっけなく上がったね

504

： [sage] 2018/10/24(水) 14:29:49.22

ID

:DsY5CKCW

>>501

ちょっ、待てよ

505

： [sage] 2018/10/24(水) 15:05:20.24

ID

:tej9fpNN

>>502

プロテインのスレで大暴れしてる人？

506

： [sage] 2018/10/24(水) 15:07:29.30

ID

:tej9fpNN

あ、それは下痢の話してる人だった。スマン。

507

： [sage] 2018/10/24(水) 15:09:24.99

ID

:B5/K9cMv

ここのみんなは胸囲どれくらい？

508

： [sage] 2018/10/24(水) 16:36:35.66

ID

:Qp1scRGo

180com 84kg 107cm

509

： [sage] 2018/10/24(水) 17:02:57.13

ID

:r/AOGNKT

身長180cmならガリガリでも最初から胸囲100cm近くあるからな

510

： [sage] 2018/10/24(水) 17:10:17.25

ID

:81wW6Lak

ちなみに自分は20kg8回レベルで、
身長173、体重67、胸囲94です
見た目は痩せてもなくほんと普通

511

： [] 2018/10/24(水) 17:27:05.12

ID

:xcI09RYg

165㎝70キロ、胸囲112㎝、ウエスト80㎝

512

： [sage] 2018/10/24(水) 18:04:08.38

ID

:hwJaD2+2

>>511

なんで20キロスレにいるの？

513

： [sage] 2018/10/24(水) 18:11:13.22

ID

:nHnSkVOS

>>511

せっかくなら何キロ上げれるかも書いてよ

514

： [sage] 2018/10/24(水) 18:27:56.88

ID

:hwJaD2+2

ちげーよちげーよ
初心者なんだよ初心者
だから
ワイ「腕周りは二頭筋が重要やで」
お前ら「ちゃうで。三頭筋の方がたい積デカイんやで！」
ワイ「そうか。勘違いした。すまん。」
お前ら「ええんやで。誰にでもそういう時期あるんやで」

って流れが普通だろうが、それを馬鹿だの死ねだの。お前らは鬼かっつーの！

515

： [sage] 2018/10/24(水) 18:39:09.09

ID

:q1GhUtCu

デカい三頭筋よりデカい二頭筋がカッコいい

516

： [sage] 2018/10/24(水) 18:39:29.53

ID

:Wp+TD8Nr

初心者が知ったかでいい加減なこと書いて謝りもせず開き直りか
>>ワイ「そうか。勘違いした。すまん。」
ID:qQ7IcatJのどこにそんな書き込みあんだよ

517

： [] 2018/10/24(水) 19:23:26.82

ID

:xcI09RYg

>>513

セットは45で組んでる
参考にしてくれ

518

： [sage] 2018/10/24(水) 20:13:49.11

ID

:tej9fpNN

>>516

そっとしとこうよ…

519

： [sage] 2018/10/24(水) 20:57:53.23

ID

:lyF9CvrN

筋トレ後にパンプアップした状態見て
「お！筋肉あるな」と思ったけど、しぼんだらそうでもなかった

520

： [sage] 2018/10/24(水) 21:01:27.57

ID

:46y8lpzA

筋トレの後は未来の自分の姿が幻視できるから楽しいよな

521

： [sage] 2018/10/24(水) 21:01:50.14

ID

:lyF9CvrN

このスレって腕回り二頭筋君と２０キロなんてとっくに卒業した奴しかいないのかよｗ

522

： [sage] 2018/10/24(水) 21:43:39.49

ID

:0R1TDjGO

いつもバーベルベンチの後でインクラインで16キロのダンベルベンチやってたけど、16キロのダンベルが使用中だったので仕方なく18キロでやったら、あっさり3セット10レップスを完走した

今度、18キロのダンベルが使用中だったら、20キロを試してみるか

523

： [sage] 2018/10/24(水) 21:46:58.15

ID

:myXGomnx

20kg10回は卒業したけど、プレート買い足してないから今は筋トレ体操の腕立ての後にダンベルフライで追い込んでる
ここ覗くのは癖だな

524

： [sage] 2018/10/24(水) 22:08:14.63

ID

:CILalgT/

>>522

10回3セットしてるとか言うやつは釣りと見なす

525

： [] 2018/10/25(木) 00:40:36.72

ID

:mdfp1+ql

だいたい20なんて停滞することなく光の如く過ぎ去るものだから人口少なくて当然
ここにいるってことは真面目に取り組んでるのだろうし尚更

526

： [sage] 2018/10/25(木) 06:24:20.24

ID

:2F0iPube

持論を展開してドヤる卒業生が50%
普通にアドバイスしてくれる卒業生が30%
卒業目指す人が10%
卒業したけどなんとなく覗いてるオレみたいなのが10%

527

： [] 2018/10/25(木) 12:48:32.50

ID

:Sd7nyjdA

>>526

自分の主観だらけの分析をバカにする書き方でわざわざコメントすること、何となく覗いてるっていうんだ
日本語って難しいね

528

： [sage] 2018/10/25(木) 14:00:49.60

ID

:tnnlcpof

斜に構えて謎の分析をするやつ1名

529

： [] 2018/10/28(日) 12:21:39.40

ID

:LLxCVhfV

20キロが余裕で上がるって言ってる奴はデブ
デブはすぐ重量自慢するからな

530

： [] 2018/10/28(日) 12:34:09.45

ID

:FO4EVcJ7

20kgすら普通に上げられない奴は糞ガリ雑魚のオカマ

531

： [sage] 2018/10/28(日) 12:40:53.04

ID

:bP1mjY1/

>>530

正解

532

： [] 2018/10/28(日) 12:46:02.19

ID

:ugw3O9Wk

>>529

こいつはただの初心者だろ
あと二年もすれば、自分の発言が間違っていたことに気づくよ

533

： [] 2018/10/28(日) 13:25:38.13

ID

:LLxCVhfV

デブ達が必死に反論してて草

534

： [] 2018/10/28(日) 13:29:55.42

ID

:E0/sN+6Y

糞ガリチビの雑魚オカマ涙目

535

： [sage] 2018/10/28(日) 14:22:57.36

ID

:/F5S0cfO

だからガリチビでも20くらい挙げれる
つってんだろうが

536

： [sage] 2018/10/28(日) 15:39:34.70

ID

:rjAsiFZL

チビガリ元気だして

537

： [] 2018/10/28(日) 15:40:45.84

ID

:uwSJAEjd

ジムで20キロ未満でダンベルベンチしてる奴ってカマキリみたいなヒョロガリと女しか見たことないわ

538

： [sage] 2018/10/28(日) 16:08:57.71

ID

:Fgg0AQy4

おカマちゃんくやしいのうwww

539

： [sage] 2018/10/28(日) 16:39:27.92

ID

:W/sFqI3t

20kg16回 体重60kg

540

： [sage] 2018/10/28(日) 16:40:12.54

ID

:AlWD5Y6o

ダイエットか

541

： [sage] 2018/10/28(日) 17:20:54.59

ID

:xp3Yr3qa

ダンベルベンチ22kg10回3セットできるんだけどバーベルベンチ55kg1回で潰れそうになったんだけど
こんなもん？

542

： [] 2018/10/28(日) 17:24:23.63

ID

:CJ7844pU

>>541

そんなもん
慣れの問題

543

： [sage] 2018/10/28(日) 23:25:42.20

ID

:uBWkpxGL

よほどダンベルベンチを超パーシャルでヘコヘコやってるかダンベルベンチ直後の疲弊した状態でもない限り、その内容でバーベル55kgで潰れそうになるなんてあり得ん

544

： [] 2018/10/28(日) 23:32:37.04

ID

:AQ+XBc3j

バーベル初めてなら有り得なくもない

545

： [] 2018/10/29(月) 21:29:39.79

ID

:qhKcwu4c

むしろそんなもんだろ

546

： [sage] 2018/10/30(火) 12:32:56.55

ID

:iIwt9/mi

40kgスレに誰もいないからお邪魔しますよ

547

： [] 2018/10/30(火) 12:45:38.58

ID

:0gytwmqb

何でそれで20kgにくるの？
35辺りに行けよ

548

： [sage] 2018/10/30(火) 12:52:09.76

ID

:ZMmdysXK

あれだろうな
各スレって大半が卒業生が上から目線で書き込みたいだけだからな
さすがに４０キロくらいになると卒業生もほとんどいない

549

： [sage] 2018/10/30(火) 13:07:08.78

ID

:YlTGQhtD

40の次が50以上だからな
多分40クリアしたらどっかいっちゃうんだろう

550

： [sage] 2018/10/30(火) 13:10:05.74

ID

:hYfW+d67

20キロって片方？
両方で20キロならもう卒業してるんだけど
スレタイわかりにくいんだけど

551

： [sage] 2018/10/30(火) 13:15:17.84

ID

:YtMQCUur

それでOK

552

： [] 2018/10/30(火) 13:34:15.90

ID

:cjhA9o9Q

>>550

初心者のキミにはわからないだろうから教えてあげるけど、普通ダンベルプレスの重量は片手だよ

553

： [sage] 2018/10/30(火) 13:35:57.60

ID

:ZMmdysXK

初心者すぎだろｗ
両方で２０キロだったら片方１０キロだろ？
３か月でクリア出来るわｗ

554

： [sage] 2018/10/30(火) 13:59:47.95

ID

:S/pTwrEc

身長173、体重65、運動なにもしてない痩せ型中年の自分でも10キロのダンベルベンチは初日から出来たけど

555

： [sage] 2018/10/30(火) 14:01:29.83

ID

:ZMmdysXK

173の65でやせ型はねーだろｗ
まさに中肉中背やんかｗ

556

： [sage] 2018/10/30(火) 14:10:37.80

ID

:MKv2KYVU

>>549

40クリアしたら20から再スタートです

557

： [sage] 2018/10/30(火) 14:17:46.22

ID

:ZMmdysXK

>>556

※２週目はクリボーがメットに変わっています

558

： [sage] 2018/10/30(火) 14:39:30.10

ID

:hYfW+d67

教えてくれてオリゴ糖
ベンチプレスの場合は割る2して言わないからよくわからなかった
当方片方だったら今15キロ
この前20キロつけてやろうとしたら肩外れるかと思ったわ
まだまだですわ

559

： [sage] 2018/10/30(火) 15:24:17.95

ID

:nSkEJfR1

がんばれ

560

： [sage] 2018/10/30(火) 15:27:56.00

ID

:3uKv8SjB

重量があがるほどスレに人が少なくなるのな
ある程度の重さで挫折してしまうのか、バーベルに移行してしまうのか

561

： [sage] 2018/10/30(火) 15:29:37.29

ID

:ZMmdysXK

そもそもダンベルってそんな重いのなくね？

562

： [sage] 2018/10/30(火) 15:51:02.98

ID

:FqITJG0A

フィットネスクラブだとあっても30kg位までだし
家トレだとロングシャフト買わないと基本42.5kgが限界だしね
10kgプレートだと結構でかくて浅くなるし

563

： [sage] 2018/10/30(火) 18:07:24.22

ID

:/8iCyyPG

筋トレ初めても1ヶ月後には1割の人しか続けられないって書いてあったからな。

20kg以下でも継続できていれば筋トレエリートなのは間違いない。

564

： [sage] 2018/10/30(火) 20:42:32.60

ID

:yd8x4TTR

>>563

そういう下を見て安心する癖直した方がいいぞ

565

： [] 2018/10/30(火) 20:47:24.31

ID

:cjhA9o9Q

ある程度までは、続けるモチベーションのために下を見るのはアリ
そのうち「筋トレしてないやつらと比べてどうするんだ」と思うようになるから、そうしたら自然と上を見るようになる
初心者の内からトップレベルのやつらばっかりみて、「おれには才能がないんだ」と思って筋トレやめるやつも多いからな

566

： [] 2018/10/30(火) 21:00:20.50

ID

:9MfRDqsi

普通は自分と同じレベルか少し上の奴を見るでしょ
最初から下見るとか筋トレの才能以前に無能だろ

567

： [sage] 2018/10/30(火) 21:40:27.24

ID

:YtMQCUur

筋トレは続けるのが一番大切だからまずはそれでいいと思うよ

568

： [sage] 2018/10/30(火) 21:55:45.20

ID

:dytiC/nT

>>553

片手10は大抵の人は最初から出来るだろ
片手20が3ヶ月かからん言われてるのに

569

： [sage] 2018/10/31(水) 07:27:31.36

ID

:9+9ia5DA

ダンベン童貞でも他の種目やり混んでたら
20キロは挑戦初日で問題なくあがる。
難易度は全く高くないよ。

570

： [sage] 2018/10/31(水) 11:10:03.53

ID

:C4bWTArR

20キロスレで初日に上がるよとか何の参考にもならない事を言って馬鹿なんだろうな

571

： [] 2018/10/31(水) 11:22:20.23

ID

:+3gMBiq5

20kgは確かに初日で3セットできたな
出来ない奴は男ならセンスないよ

572

： [] 2018/10/31(水) 11:54:16.68

ID

:Mge0+rP0

初日で20キロ上がるって言ってる奴はデブだろw

573

： [sage] 2018/10/31(水) 12:03:52.48

ID

:Du5AwjNi

ウエイトやってなくても普段から腕立てやったりスポーツや格闘技やってたらできるだろ

574

： [sage] 2018/10/31(水) 12:23:00.87

ID

:i4FIlRFC

>>571

>>573

それ言うためにわざわざこのスレ来るのはご苦労さまとしかw

575

： [sage] 2018/10/31(水) 12:30:31.74

ID

:bONahsqR

筋力あっても使う頭が無いのはどうしようもないね
奴隷にでもなったら？

576

： [sage] 2018/10/31(水) 12:34:03.75

ID

:jM7C6hKB

ごく普通のとこを必死で罵倒しようとする心も貧相なのは身体が貧相以上につらいね

577

： [sage] 2018/10/31(水) 12:53:22.20

ID

:i6lPKFK4

何ヵ月で何kg上げたという発想が湧く奴はセンスない

578

： [sage] 2018/10/31(水) 12:55:09.43

ID

:bOsrcFeN

どのくらい成長してるかはトレーニングの成果が出てるか重要だけどな

579

： [sage] 2018/10/31(水) 14:28:29.18

ID

:Y8UlYf+9

肩甲骨をうまく使えてなくてまたこのスレに戻ってきました！
17.5kgからやり直す

580

： [sage] 2018/10/31(水) 14:29:20.03

ID

:+js8Fg0e

極端に言えば普段バーベル100kgあげてる奴が来て「初めてでもダンベルベンチ20kg余裕だった」なんて言われてもなんの参考にもならんだろ
目指すスレなんだから挙げられない人間があげられるように頑張るんだよ

昨日20kg 10 5 5上がりました

>>2

の動画でオンザニー知ってからスタートポジションまでスムーズに行けるようになるとすごく捗りました
卒業しますありがとうございました

581

： [] 2018/10/31(水) 14:48:39.85

ID

:Mge0+rP0

ちゃんとダンベルが胸につくくらい降ろせよ
浅いパーシャルベンチで重量自慢すんなw

582

： [sage] 2018/10/31(水) 14:54:21.42

ID

:RBRec12H

>>580

ネタかマジなのか迷うわ

583

： [sage] 2018/10/31(水) 15:18:49.98

ID

:F78P5MQ3

>>580

(｡･ω･)ﾉﾞ おめでとう

584

： [] 2018/10/31(水) 19:16:07.40

ID

:6udQg7Ny

ケガの恐れもあるしダンベルはあまり深く降ろし過ぎないほうがいいと自分は思う

585

： [] 2018/10/31(水) 19:25:30.42

ID

:Mge0+rP0

>>584

じゃあバーベルでやれよwパーシャル君w

586

： [sage] 2018/10/31(水) 19:43:00.77

ID

:WMeLxTLp

「パーシャル」に粘着してるやつウザイ

587

： [] 2018/10/31(水) 19:52:45.93

ID

:HxgFVlif

>>580

今100kgあげれても最初はあげれてないだろ
それでも20kgは最初からあげれたという話なんだから20kgってのはその程度だという参考になるだろ

588

： [sage] 2018/10/31(水) 19:55:45.22

ID

:CWES0/HR

↑
アスペ？

589

： [] 2018/10/31(水) 20:00:15.71

ID

:HxgFVlif

お前がアスペ

590

： [sage] 2018/10/31(水) 20:29:58.46

ID

:DvB27DNi

ウザいかどうかは置いといて
20kg程度をフルレンジ、ストリクトに扱えずケガどうこう言ってるとしたら間抜け過ぎる
とは思う

591

： [sage] 2018/10/31(水) 21:00:38.73

ID

:RpIzKywG

>>587

,590
ここに居座ってないで他所へお行き
構ってちゃんにしか見えないよ

592

： [sage] 2018/10/31(水) 21:27:38.09

ID

:i4FIlRFC

どうしてもココでドヤりたいんだよw

593

： [sage] 2018/10/31(水) 22:02:33.03

ID

:RrRShnQN

だからこのスレ立てる時はワッチョイにしたらと言ってたのに
毎スレ荒れてるじゃないか

594

： [sage] 2018/10/31(水) 22:59:50.93

ID

:fiIVsUHa

ウェイト板は厨房と蛆虫の掃き溜めだから何も期待するな

595

： [sage] 2018/11/01(木) 04:28:33.75

ID

:Siqmca+n

おら今バーベルベンチプレス45ｋｇを10回上げ下げできっからさ、
ダンベルベンチ20ｋｇ10回はそれよりも軽いよな？
(家にダンベル20ｋｇプレートないから18ｋｇで10回３セット余裕)

ああ、でもMAX計算なら45.8＝バーベルでのMAX56ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　　20ﾗ3＝バーベルでのMAX60ｋｇ
ってことになるか。おい、誰か教えてくれｗ

596

： [] 2018/11/01(木) 04:38:00.70

ID

:3Ai0M6wo

女なの？
バーベルは家にあるのか？
ジムならそこのダンベルでやりゃいいし
ベンチMAX知りたいならやってみりゃいい
糞レスすんな

597

： [sage] 2018/11/01(木) 06:16:30.43

ID

:98j39cZo

糞レスにレスすんなよ…w

598

： [] 2018/11/01(木) 12:54:31.41

ID

:udRLu7cy

3ヶ月まえここで女だ何だの煽られてたけど
今は30kgに挑戦してるよ

言われて悔しいなら継続しろ
続けることが正義

599

： [sage] 2018/11/01(木) 14:22:02.76

ID

:gbgu8sx4

30kgのダンベルとかオンザニーから支えるだけでも無理そうだわ

600

： [] 2018/11/01(木) 15:00:38.79

ID

:djgFfiuM

オンザニーなら余裕だろ
オンザニーエアプかな？

601

： [sage] 2018/11/01(木) 15:31:33.85

ID

:RUer5liu

オンザニーって言うけどさ、
どうみても乗せてるの太ももだよな？

602

： [sage] 2018/11/01(木) 16:25:40.42

ID

:kl7pNMeF

>>600

いやお前の事は知らんがな
俺自身は無理だろうなって話だし
20kgですらオンザニーからじゃないと無理なんでやってるよ

603

： [sage] 2018/11/01(木) 16:54:05.19

ID

:lXIG3Tht

>>601

高重量になると膝使って振り上げるから膝の方に乗せるようになる

604

： [sage] 2018/11/01(木) 16:56:48.01

ID

:RUer5liu

オンザニーって言うけどさ、
どうみても両膝に乗せてるからオンザニーズだよな？

605

： [sage] 2018/11/01(木) 17:14:28.91

ID

:RYj2f5ZV

体重40kgぐらいの女のやつか？
そんな体重で30kgなんてあがるわけねーだろ
両手合わせての数字か、ただの煽りにしか聞こえん

606

： [sage] 2018/11/01(木) 18:52:42.05

ID

:QLMhjuLU

そもそも

>>598

は、

片手30kgなのか、15kgなのか曖昧だろ。

片手30kgならここに来ないわけだけど。

607

： [sage] 2018/11/01(木) 19:14:51.05

ID

:5M2rJERJ

>>604

なんで複数形に定冠詞つけてんの？

608

： [sage] 2018/11/01(木) 19:17:01.48

ID

:D5zjbXf0

バーベルベンチ後の追い込みとして16kgでセット組んでましたが今日マックスに挑戦したら20kgﾗ10わりと普通にできました！

そこで質問なんですけどここの皆さんってバーベルベンチは何kgくらいなんですかね？

609

： [sage] 2018/11/01(木) 19:44:49.57

ID

:vcwuIZab

俺は卒業生だから110だな

610

： [sage] 2018/11/01(木) 19:48:52.84

ID

:IgMAIYJn

俺は220で

611

： [sage] 2018/11/01(木) 20:08:05.27

ID

:3y/b6QHT

>>605

違う

612

： [] 2018/11/01(木) 20:40:33.35

ID

:zJiI3dI7

>>602

だからお前はエアプか才能ないってことだよ

613

： [sage] 2018/11/01(木) 21:33:09.75

ID

:YzR5Lg0m

トレーニングの才能w
子供みたいな表現だな

614

： [] 2018/11/01(木) 22:12:31.14

ID

:djgFfiuM

普通の表現だと思うけど
顔真っ赤だな

615

： [sage] 2018/11/01(木) 23:23:06.33

ID

:TEVkV9z9

才能あるやつがこんな初心者スレでイキりまくって笑えるw

616

： [] 2018/11/02(金) 00:26:27.60

ID

:PHnvdluL

>>607

むしろなんでダメだと思った？
英語覚えたての中学生かな

617

： [] 2018/11/02(金) 03:05:35.19

ID

:5cFjw5m7

>>601

日本語で考えるとおかしくなるけど、英語圏では大腿下部はkneeで表現する。野球で肩のことも英語だとarmなのと同じように

618

： [sage] 2018/11/02(金) 08:28:54.15

ID

:prdE74Wk

>>617

それはむしろ日本語の肩の方がおかしい気がするがな

619

： [sage] 2018/11/02(金) 11:11:44.03

ID

:TVam4NDs

>>616

on the knees
あの文脈でこれが正しいと思ってんの？

620

： [sage] 2018/11/02(金) 12:04:16.26

ID

:PtafDVEa

俺も発達が遅くて、最初の片手10kgから30kgになるまで10年くらいかかったよ。プレートを追加購入して30kgに挑戦するのが遅かったから、ってのもあるけど。初めての頃は20kgなんか買って失敗した！こんなの一生無理じゃないか？と思ったもんだよ

621

： [sage] 2018/11/02(金) 13:05:05.86

ID

:g6ND1LAh

オンザニー自体は和製英語だよね？
英語でそういう表現はしないかな、イメージしにくいし
多分kneeじゃなくlap（ラップトップPCて言うように）だろうし、lyingとかrollとかleanにback付けて使うか、kick upみたいに動作で表現するかでは
英語話者って静の状態より動の状態で言う事が多いし

622

： [] 2018/11/02(金) 13:18:58.43

ID

:B2wQrskN

和製英語云々はどうでもいいんだが複数形に定冠詞をつけてはいけないなんていう決まりはない

>>619

文法の話を文脈とすり替えるなよ
ガチで中学生なのか？
頭悪いなお前

623

： [] 2018/11/02(金) 13:28:24.02

ID

:6Oaxq9rs

ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/622ku8i0M14

この動画0:46～で"You're gonna put the dumbbells on the edge of your knees."と言ってる
オンザニーという言葉自体は日本語だが自称英語通の下らん指摘は目に余るな
頭悪い癖に得意げに低レベルな英語の知識を披露してんじゃねえよ

624

： [sage] 2018/11/02(金) 13:33:50.06

ID

:TVam4NDs

>>622

複数形に定冠詞がつくのはタイトルとかそういう特殊なパターンだけ

625

： [sage] 2018/11/02(金) 13:51:29.59

ID

:iIiNSz7H

はげしくどうでもいい

626

： [sage] 2018/11/02(金) 15:16:17.33

ID

:Pg1iPbQG

20kg目指す人達が置いてけぼりw

627

： [sage] 2018/11/02(金) 15:24:11.52

ID

:CDTQd2fD

しょーもねえ名前とか言い方にこだわるところが
20もまともに扱えねえ頭でっかちの雑魚らしいよなw

628

： [sage] 2018/11/02(金) 16:01:07.23

ID

:rTsePsBN

揉めてるのはたいがい卒業生だよ

629

： [sage] 2018/11/02(金) 17:04:19.48

ID

:uWI6Yu4e

>>624

わかった…わかったから
もう休め

630

： [sage] 2018/11/02(金) 18:04:14.71

ID

:PgNC5aue

俺、20kg真っ只中！

631

： [sage] 2018/11/02(金) 18:13:48.50

ID

:jGWmmDeH

25kg8回

632

： [sage] 2018/11/02(金) 19:06:39.46

ID

:ZIQUbKu0

>>631

ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531638721/

633

： [sage] 2018/11/03(土) 08:20:53.51

ID

:mua5VtA7

>>627

お前何キロ上げれるの？

634

： [sage] 2018/11/03(土) 12:13:35.63

ID

:JQazF9iP

>>633

何キロって言ってほしいの？

635

： [sage] 2018/11/03(土) 12:59:39.35

ID

:SV8/CPZ7

マフィアの会計士かよ

636

： [sage] 2018/11/03(土) 14:55:38.02

ID

:mua5VtA7

>>634

>>627

637

： [sage] 2018/11/03(土) 17:37:27.63

ID

:HC1mDAZK

ここのみんなは腕立て伏せの最高回数、何回 ?

オレは26回。

638

： [] 2018/11/03(土) 17:56:23.15

ID

:MKz8cCrQ

体重も書かないと参考にならないよ

639

： [sage] 2018/11/03(土) 18:09:53.61

ID

:HC1mDAZK

>>638

61kg

640

： [] 2018/11/03(土) 18:11:15.91

ID

:ZhcNdb87

僕は1分間で100回できますよ

641

： [sage] 2018/11/03(土) 18:27:25.28

ID

:j/lXD6uf

>>950-980

次スレ立てる時ワッチョイ必須で

ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。

一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。

642

： [sage] 2018/11/03(土) 19:00:56.04

ID

:iTn7FvuW

フォームによって負荷違うから比べても無駄

643

： [sage] 2018/11/03(土) 19:04:45.20

ID

:HC1mDAZK

ワイドでもナローでも一番やりやすいフォームでOK。

オレはワイドでやってる。

644

： [] 2018/11/03(土) 19:15:54.45

ID

:MKz8cCrQ

ダンベルベンチのスレであって、具体的にどの部位を鍛えるかのスレじゃないからね
フォーム云々言ってるのは恐らく胸に効かないととかいいそうだから、もしそうなら全く見当違い

645

： [sage] 2018/11/03(土) 19:25:52.58

ID

:HC1mDAZK

なんか文句ばかり言ってて,、仕事できなさそうな人が多そうだから、
もいいよ。 wwww

646

： [] 2018/11/03(土) 19:29:53.32

ID

:MKz8cCrQ

おれのレスを見て自分が批判されてるとおもったなら、仕事のまえに文章読解能力を身に付けた方がいいと思うぞ

647

： [sage] 2018/11/03(土) 19:47:05.39

ID

:t6XL0err

めんどくさい奴が多くて会話にならないなw

648

： [] 2018/11/03(土) 19:49:41.95

ID

:MKz8cCrQ

20キロスレなんて冷やかし目的が9割なんだからそりゃあめんどくさいだろうね

649

： [sage] 2018/11/03(土) 21:23:32.31

ID

:z8YXVL3s

グローブとリストラップつけてやってるだけどこのスレ的にオーケーなのかな？
それならば現在16キロなんでもう少しで卒業できる

650

： [] 2018/11/03(土) 22:28:59.36

ID

:uxxOXmyK

おｋ
居座るなよ

651

： [sage] 2018/11/03(土) 23:42:52.26

ID

:FEeOcD6j

16キロでグローブとリストラップて
虚弱体質かよwザッコwwww

652

： [sage] 2018/11/04(日) 00:26:34.14

ID

:j2YciVND

>>649

煽りは気にすんな
すべては己のため

653

： [sage] 2018/11/04(日) 05:25:47.54

ID

:ZOEjFYVC

引退したのに部室に毎日来るパイセンいますねw

654

： [sage] 2018/11/04(日) 05:33:29.95

ID

:Qi6INm0O

ずっとパイセンパイセン言ってる奴もいるけどなw
筋トレなんてしてないのにここにずっと居て横槍だけ入れてるアホ
むしろ筋トレしててずっと卒業出来てなかったら笑えるけど

655

： [sage] 2018/11/04(日) 05:36:50.47

ID

:ZOEjFYVC

俺も卒業生だけど

>>651

みたいな事は言わないよ。ドヤるパイセンにはチャチャ入れるけどw

656

： [sage] 2018/11/04(日) 05:51:20.44

ID

:KPvGVrOd

お前たまに頓珍漢なアドバイスして馬鹿にされてる奴かw

657

： [sage] 2018/11/04(日) 05:57:11.10

ID

:ZOEjFYVC

アドバイスはしないよ。パイセンにチャチャ入れるだけ。

658

： [sage] 2018/11/04(日) 06:08:48.59

ID

:IRqrALsh

>>654

ガチでこれ当たってんのなw
単なる荒らしで一番ゴミな奴って自白しててレスバまで雑魚www

659

： [sage] 2018/11/04(日) 06:41:47.51

ID

:ZOEjFYVC

まあな。部室に居座ってドヤるパイセンにたまに来て「お前いつまで居るんだよw」って笑うパイセン。

どっちもウザいなw スマンスマン

660

： [sage] 2018/11/04(日) 08:01:54.79

ID

:nEFZo9a+

俺なんかSBDのエルボースリーブ付けてるぜ！

661

： [sage] 2018/11/04(日) 08:30:19.40

ID

:BKNuVpgK

>>659

後から来るパイセンの方が随分雑魚っぽいですねwww

662

： [sage] 2018/11/04(日) 11:08:08.13

ID

:KLgl6XgH

ワッチョイで全て解決

次スレは

>>641

の通りに

663

： [sage] 2018/11/04(日) 15:28:26.90

ID

:q83c1j08

もう名物お祭りスレにしよう
それとも15kgスレでも作るか？w

664

： [] 2018/11/04(日) 15:39:22.52

ID

:VPO0Um2o

卒業生が卒業生に、卒業生がなんでこのスレにいるの？って聞いてるスレだからな

665

： [sage] 2018/11/04(日) 16:49:27.89

ID

:RG8U9Kxn

まさに珍妙な

666

： [] 2018/11/04(日) 18:41:08.30

ID

:ejbxPNRm

SBDのリストラップ、エルボースリーブ、ベルト付けて16キロ挑戦しましだが、4回が限界でした。オススメのトレーニングギアありましたら教えてください。

667

： [sage] 2018/11/04(日) 19:08:33.42

ID

:pb28/9pV

20kg10回出来たが最後の方は肩甲骨寄せが甘くなったりフォームが崩れてるから卒業とは言えないな

668

： [sage] 2018/11/04(日) 19:09:43.89

ID

:KLgl6XgH

>>663

いや、次からは普通にワッチョイ付けてスレ立てるだけだから

669

： [sage] 2018/11/04(日) 19:15:32.20

ID

:TeRO4HFz

>>667

こまかいところは、今後調整すればいいから、

もう卒業しろ。

670

： [sage] 2018/11/04(日) 19:49:51.29

ID

:IPRk/u8H

>>666

金で買えないモノがあるってわかって良かったな

671

： [] 2018/11/04(日) 20:15:26.93

ID

:VPO0Um2o

>>666

むしろそれ以外になにがあるんだ
ギアシャツ？

672

： [sage] 2018/11/04(日) 21:04:22.41

ID

:RoexwNfs

>>669

重くなるほど修正難しくなると思うのだが違うの？

673

： [sage] 2018/11/04(日) 22:19:10.00

ID

:TeRO4HFz

>>672

1ヶ月もすれば慣れて余裕ができるから、その時に見直せば十分。
20kgはこれから長い付き合いなんだから。

674

： [] 2018/11/05(月) 01:11:09.73

ID

:VWIWm+XJ

>>671

シャツ検討してみます！
プロテインよりアミノ酸のほうがいいって聞いたんで、EAAを1日120g普段の食事に加えて摂取してます。
アンモニアを嗅ぐといいとも聞いたんですが効果ありますか？

675

： [sage] 2018/11/05(月) 01:25:17.81

ID

:3EIpC3WW

ネタ確定

676

： [] 2018/11/05(月) 07:47:36.05

ID

:DJ3LqCyq

ワッチョイIPありでスレ立ててる人は個人情報抜きたい業者だから気をつけろよ
これで住所特定された奴いるからな

677

： [sage] 2018/11/05(月) 07:49:19.21

ID

:IFbPYzyX

はいはい荒らし乙

678

： [sage] 2018/11/05(月) 08:25:36.93

ID

:XrBsNF+A

>>676

死ね

679

： [sage] 2018/11/05(月) 08:28:07.68

ID

:/BMjwEcy

>>676

原始人かよ

680

： [sage] 2018/11/05(月) 12:18:29.28

ID

:9Bau7FbN

>>637

？？
腕立てを適正フォームで26回出来るならダンベルベンチ20kg10発なんて1～2週間で楽にクリアできると思うんだけど？

まあゴキブリのように居る全く出来てないヒジカク伏せなんだろうけど

681

： [] 2018/11/05(月) 18:06:36.00

ID

:OaOQFSQA

20kg10発上がってやる前とと身体変わった？
今17kgなんだけど力強くなっただけであんまり変化ないんだけど

682

： [sage] 2018/11/05(月) 18:07:37.56

ID

:2k2NqiT/

そんなもんよ

683

： [sage] 2018/11/05(月) 18:45:38.02

ID

:G7QclmCG

変わらないよ

684

： [sage] 2018/11/05(月) 19:51:10.36

ID

:XrBsNF+A

>>681

20kgじゃ変わらん
30kgでやっと変わってくるかな
ムキムキしてくるのは40kgから

685

： [sage] 2018/11/05(月) 20:04:55.55

ID

:HpZqp4nN

>>684

へー楽しみだなー
しかし、旅は長い

686

： [sage] 2018/11/05(月) 20:48:43.81

ID

:cvbWPNqj

やっぱ腕周りって二頭筋が重要じゃね？

687

： [] 2018/11/05(月) 21:06:22.60

ID

:HuZYCmL0

女子高生でもベンチ90キロあげるというのにダンベル20キロなんか一瞬でクリアしろよ
ttp://jump.5ch.net/?https://twitter.com/nomu0209power/status/1059412874592808960?s=21
ttp://jump.5ch.net/?https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

688

： [sage] 2018/11/05(月) 21:31:34.79

ID

:8o8vqVAN

30kg10回で鍛えて無い奴との差がはっきり出る感じ

689

： [sage] 2018/11/05(月) 22:15:31.09

ID

:6s96aHfn

ダンベルベンチじゃ全然筋肉付かない
効かせるのが異様にムズイ
しかも外側ばかり入る
ダンベルベンチはマジでゴミ種目

690

： [sage] 2018/11/05(月) 22:26:59.78

ID

:u9mSOexb

だから？

691

： [sage] 2018/11/05(月) 22:30:07.13

ID

:JiuzPDGx

>>687

ブスのずんぐりむっくりが気持ち悪いブリッジで何かやってるなー

692

： [sage] 2018/11/05(月) 22:39:05.28

ID

:VSK8KLXf

ダンベルベンチは中上級者向きだわな
初心者はバーベルベンチのがいいけどちょっとハードルが高い

693

： [sage] 2018/11/05(月) 22:45:20.21

ID

:8o8vqVAN

ダンベルベンチは上の方でひょこひょこやってる奴としっかり可動域取ってる奴とで全然違う

694

： [sage] 2018/11/05(月) 22:46:19.06

ID

:2d3TIjeR

腕立てからダンベルベンチに変えたら最初は偉い筋肉痛が来たが全く筋肉が付かない&パワーも付かない
むしろ劣化した気さえした

すぐベンチ用のラック買ってベンチプレスに移行したわ
ベンチプレスは腕立てと同じで発達しやすい
ダンベルはフライのみで良い
ダンベルベンチは重量ばっかり伸びて筋肥大もしないしパワーも全くつかない
何のためにやってるのか理解に苦しむレベル

695

： [sage] 2018/11/05(月) 22:49:51.20

ID

:2d3TIjeR

>>693

むしろダンベルベンチってあんま降ろしてる人いないよ
俺は馬鹿正直にフルストレッチさせてやってたけど、成果は激しい筋肉痛のみ
こんな役に立棚板種目があるのかと驚愕したね
27.5kgで見限ったよ

腕立ては服の上から大胸筋の膨らみが分かるようになるのにダンベルベンチはカスみたいな筋肉が微量につくだけ

696

： [] 2018/11/05(月) 23:00:33.47

ID

:9sa/U+T3

>>695

40あげてから言えな

697

： [sage] 2018/11/05(月) 23:00:52.69

ID

:LimLdO72

自己紹介 ここまで。

698

： [sage] 2018/11/05(月) 23:05:36.50

ID

:fB9peuJ6

ダンベルベンチは二頭筋に入りやすいよね。
バーベルならそんなことないんやが。

699

： [sage] 2018/11/05(月) 23:09:41.26

ID

:2d3TIjeR

>>696

40挙がるまで成果出ないなら尚更酷い種目だろうよ
まさにやる意味なし

700

： [sage] 2018/11/05(月) 23:09:41.87

ID

:v1lvWgTk

>>698

三頭筋だろ

701

： [] 2018/11/05(月) 23:15:43.57

ID

:1lP7k9+u

>>699

30kgもあげられてない雑魚なんだから成果なんてほとんど出るわけないだろ馬鹿か
バーベルも60kgすらあげられない雑魚だろお前

702

： [sage] 2018/11/05(月) 23:18:34.72

ID

:2d3TIjeR

>>701

何発狂してんだよカス
意味ないから途中で見限ってんだろ非力雑魚
ダンベルベンチ30kgでやるよりバーベルベンチ50kgのがよっぽど効果あるわって話をしてんだよ

こんな間抜け用の雑魚種目でイキんなよへタレ

703

： [] 2018/11/05(月) 23:21:24.16

ID

:1lP7k9+u

>>702

どう見ても雑魚のお前が発狂してる
やっぱり50kgしかできない雑魚だし
ダンベル30kgならバーベル70kgの効果は普通あるね
そもそも30kg前に諦めた雑魚に比較する権利はない

704

： [sage] 2018/11/05(月) 23:21:48.54

ID

:vi9DsQ/s

>>701

お前は何をそんなに悔しがってるんだ？

705

： [] 2018/11/05(月) 23:23:09.98

ID

:1lP7k9+u

悔しがってるのはお前だろ
途中で逃げた雑魚を馬鹿にしてるだけ

706

： [sage] 2018/11/05(月) 23:26:28.20

ID

:3Fp96QWJ

>>701

こいつ本当に何で発狂してるの？

707

： [] 2018/11/05(月) 23:26:55.42

ID

:1lP7k9+u

ベンチ60kgスレがあるのにわざわざダンベルスレに来てるカスを擁護してるアホは自演と見なすぞ

708

： [sage] 2018/11/05(月) 23:29:20.09

ID

:3Fp96QWJ

あ、ダンベルベンチが意味無いって言われて20kgさえあがらない人が発狂したのね、理解

709

： [] 2018/11/05(月) 23:31:43.12

ID

:1lP7k9+u

理解力皆無のアスペか
20kgなんて初見でクリアできた

710

： [sage] 2018/11/05(月) 23:34:30.43

ID

:3Fp96QWJ

>>709

今15kg8repくらいか？体重は？
20kgクリアくらいならアドバイスしてあげるよ
頻度も書いてね

711

： [] 2018/11/05(月) 23:36:15.90

ID

:1lP7k9+u

会話不能の早漏が勝手に先走り始めたか哀れだな

712

： [sage] 2018/11/05(月) 23:37:25.17

ID

:3PQGpJFa

>>703

バーベル50kgしかできないんじゃなくて、ダンベル30kgよりバーベル50kgの方がマシってニュアンスでしょ
文盲かつアスペってすごいな

713

： [sage] 2018/11/05(月) 23:40:03.70

ID

:3Fp96QWJ

>>712

それ自分も突っ込もうかと思ったけど可哀想だからやめてあげたのに

714

： [sage] 2018/11/05(月) 23:41:02.65

ID

:xvo4tnhH

>>950-980

次スレ立てる時ワッチョイ必須で

ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。

一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。

715

： [] 2018/11/05(月) 23:42:44.60

ID

:1lP7k9+u

>>712

都合がいい解釈しようとしてる自演か
単発が現れ始めてID:2d3TIjeRが消えたのがいい証拠
普通に60kgもあがらない雑魚だから50kgと書いたと読める
文章構成能力がないアスペはお前だろう
30kgをあげられない時点で比較する権利はないと書いてるだろ
都合が悪いことを無視してるお前が文盲と言うんだよ無能

716

： [] 2018/11/05(月) 23:44:40.01

ID

:1lP7k9+u

>>713

早漏のくせに命拾いしたな後付け小学生

717

： [sage] 2018/11/05(月) 23:47:32.59

ID

:3Fp96QWJ

>>715

695は27.5kgで見限った、と書いてるよ？
腕立てより効率が悪いとも
そんなに発狂するから20もあがらないとバレるのさ君は

718

： [sage] 2018/11/05(月) 23:48:26.86

ID

:3PQGpJFa

>>715

そもそも20kgスレで何を言ってんだか…
あまりに暴れてるからレスしただけなのに自演扱いとか統合失調症も入ってるなこりゃ

719

： [] 2018/11/05(月) 23:50:16.03

ID

:1lP7k9+u

>>717

見限ったのではなく諦めたんだろ
挫折した雑魚の言い訳という解釈が普通だアスペ
2回線で自演中か？ｗ
お前が15kg8repしかあがらないとバレてるぞ

720

： [] 2018/11/05(月) 23:52:12.40

ID

:1lP7k9+u

>>718

都合が悪く反論できないと20kgスレで何を言ってるはないだろう
それならバーベル50kgも同じ意見でお前がレスする必要は全くなかったことになるがここまでの馬鹿がいるのか
暴れてるのはバーベルだろう文盲アスペ

721

： [sage] 2018/11/05(月) 23:54:42.86

ID

:3Fp96QWJ

>>719

そう思いたいのは分かったけど痛すぎるなぁ
ダンベルベンチで筋肥大してればわざわざバーベルに変えないだろうって当たり前の理解力も無いんだなぁ
諦めたならそう書くだろうに
まぁ20kgは君には厳しいかも知れないけど頑張りなよ
体重、頻度、今やってるフォームを詳しく言ってくれればアドバイスは出来るから、クリアしたいなら書いといてね

722

： [sage] 2018/11/05(月) 23:54:46.62

ID

:3PQGpJFa

>>720

それだけ必死の長文レスしてて暴れてる自覚ないとか終わってるな
ネットならいいけど現実ではそんな発言しない方がいいよ

723

： [sage] 2018/11/05(月) 23:58:22.15

ID

:zFHRSGuc

>>689

釣り針多すぎ

724

： [] 2018/11/05(月) 23:58:25.85

ID

:1lP7k9+u

>>721

正にそう思いたいのはお前だろう雑魚アスペ
決め付けをお前からしてることを忘れてる知障みたいだし
諦めたら素直に書くわけないだろう
ここを何のスレだと思ってんだお前
わざわざダンベルスレに来て無意味だとほざく奴が素直に書くわけないだろ
ここまで擁護してる時点でお前自演だろう消えた途端沸いたし、馬鹿丸出し
決めつけが自分には当てはまらないと思ってる時点で頭も弱いだろ15kg8rep雑魚

725

： [sage] 2018/11/05(月) 23:58:58.71

ID

:VSK8KLXf

ここまでの登場人物で20kg目指してる人ゼロ

726

： [sage] 2018/11/05(月) 23:59:30.56

ID

:SZKygFB8

>>694

頭大丈夫かよw

727

： [] 2018/11/05(月) 23:59:51.51

ID

:1lP7k9+u

>>722

暴れていないのに文盲のお前が間違ったレスをしてる部分に対して暴れてるとほざいてる馬鹿アスペ
アスペは時系列が上手く解釈できないんだよな
病人は素直に謝罪して消え失せろよ

728

： [sage] 2018/11/05(月) 23:59:59.77

ID

:ks+gx5tz

お前ら池沼相手にするなよ

得意気にアスペアスペ言ってるが本人がアスペな事に気づいてない

729

： [sage] 2018/11/06(火) 00:02:06.06

ID

:W45q8RGU

どっちかならダンベルベンチ 一択
口を揃えてトレーニーは言うよ
高重量は扱うのが難しいからベンチプレスに軍配
くっさい釣りはもういいぞ

730

： [] 2018/11/06(火) 00:05:52.50

ID

:HS5W5MnC

20キロもあげれない雑魚から見たら何キロが高重量なの？

731

： [sage] 2018/11/06(火) 00:07:39.23

ID

:qyqC4Pf6

ベンチのが効くのは当たり前なのに発狂するアスペ
ショルダーみたいに総動員数が高ければダンベルベンチがメイン種目に成り得るが、発達に関してはベンチプレスの圧勝
こんな事も知らない時点で自宅トレでダンベルベンチしか出来なくて更に20kgもあがらない雑魚だと言ってるようなもの

732

： [sage] 2018/11/06(火) 00:10:38.69

ID

:pOGEpaw3

効かないのに発達だけ優秀なソース出せよw

733

： [sage] 2018/11/06(火) 00:11:33.05

ID

:/UGvU7Y/

まあidも変わったしあのアスペもこれ以上は恥ずかしくて発言できないでしょ笑

734

： [] 2018/11/06(火) 00:15:57.31

ID

:99t4zjuw

>>731

お前が単純に才能がないからダンベル伸びないだけだろアスペ
上級者はみんなダンベルで筋肥大させてるのは常識
こんなことも知らないお前が20kgすらあげられない雑魚だとバレてるぞ

735

： [sage] 2018/11/06(火) 00:19:59.59

ID

:zE/vJff1

とりあえずココはダンベルのスレだからダンベルベンチ意味無いって人は他に行ってもらって別々の道を歩きましょうよ。

736

： [] 2018/11/06(火) 00:20:17.44

ID

:fO5RWjmG

>>734

もう恥しかかいてないからやめとけ、つーか邪魔

737

： [sage] 2018/11/06(火) 00:24:55.34

ID

:9LEgl+9C

>>736

ブーメラン刺さって痛そう

738

： [] 2018/11/06(火) 00:26:02.22

ID

:l8JC+3Hq

>>736

お前が邪魔だからレスするなアスペ

739

： [sage] 2018/11/06(火) 00:29:50.99

ID

:PkhDdBhB

すんごい分かりやすい自演w

740

： [sage] 2018/11/06(火) 00:37:50.32

ID

:CPOxwrYl

>>734

>>737

>>738

今は怒りの15キロ8レップやってるの？

741

： [] 2018/11/06(火) 00:38:46.61

ID

:WGdcb3F5

ハズレ

742

： [] 2018/11/06(火) 00:41:09.36

ID

:05C3oIK4

30kgあげる前にやめた屁垂れは間違いなく運動音痴

743

： [sage] 2018/11/06(火) 00:49:30.59

ID

:CQ4hEHLc

ttps://i.imgur.com/rxQufTe.jpg
ダンベルは優秀だな

744

： [] 2018/11/06(火) 01:05:43.64

ID

:qdP9efPV

マシーン以下のバーベルｗ

745

： [sage] 2018/11/06(火) 01:40:39.79

ID

:0Hbf1qsU

肥大、筋力、形、共にバーベル>ダンベルだよ。上の画像は知らないが、ベンチ85でセット組んでる人とダンベルプレス35でセット組んでる人を比べて見ると一目瞭然。これは実際に自分が出来るようになると分かる。あとジムでそういう人を見るとか。
ダンベルプレスだけでバーベルベンチのような胸筋を作るのは至難の技。
可動域があってトップでも絞れるから肥大に有効かと思いきや、大胸筋はやはり高重量種目が一番肥大する。

746

： [sage] 2018/11/06(火) 01:43:43.05

ID

:wOYSKXOJ

お前みたいな基地外が喚いてるだけじゃな
ソース出せよ

747

： [sage] 2018/11/06(火) 01:45:40.05

ID

:0Hbf1qsU

>>746

いや自分でやってみたら分かると書いてるだろ。それかジムに行け。

748

： [sage] 2018/11/06(火) 02:10:22.45

ID

:phwQ1y0h

二人がレスバしてるように見えて一人で両方のレスして荒らしてるだけだからつられて伸ばすなよ

749

： [sage] 2018/11/06(火) 02:11:19.66

ID

:wXlS1mR8

>>747

はいはい喚いてるだけの雑魚乙

750

： [sage] 2018/11/06(火) 02:13:10.07

ID

:AD2LmOk2

ダンベルベンチの優秀さはそれこそボディビルダーとかも言ってるからな
20スレに出張ってきて粋がるレベルの奴が何の根拠もなく言い張ってもまったく説得力がない

751

： [sage] 2018/11/06(火) 02:27:56.01

ID

:AD2LmOk2

胸の形なんて個人差ありまくりなのも知らないのか
種目別で一目瞭然とかアホにも程がある
肥大と筋力に関してもまったく根拠が示されてない
ちなみにダンベルベンチ35できる奴はベンチプレス85は慣れてれば余裕でセット組める重量になる

752

： [sage] 2018/11/06(火) 03:04:29.90

ID

:aEQIeFkP

>>745

生きてて恥ずかしくないの？

753

： [] 2018/11/06(火) 07:39:27.94

ID

:NmYsko3i

ワッチョイつけたら個人情報抜かれるよ

754

： [sage] 2018/11/06(火) 08:34:19.24

ID

:YO2SB2dj

かたちw

755

： [sage] 2018/11/06(火) 09:02:38.18

ID

:Szb5/9mT

>>753

原始人か

756

： [] 2018/11/06(火) 09:18:16.88

ID

:x9Lt/mJA

>>753

おめぇゲェジか？

757

： [sage] 2018/11/06(火) 10:53:42.47

ID

:eTHe7WXr

>>689

ちゃんとシャフトを親指、人差し指、中指でしっかり握って母指球に固定させてる？
背筋反らせて胸を張って行ってる？
ダンベルを押し上げるんじゃなくて、垂直に立てた前腕を
閉じたり開いたりするイメージでやってる？(ｴ・ω・｀)

758

： [] 2018/11/06(火) 13:51:19.80

ID

:yfCqFdkn

>>757

20キロスレにふさわしいレスだ
合格

759

： [] 2018/11/06(火) 18:00:18.21

ID

:5OhRKFG/

>>758

20キロスレらしい役に立たないレスだ

760

： [] 2018/11/06(火) 20:34:24.54

ID

:o9NIyDn5

>>759

逆にこのスレで役に立ったレスを教えてくれよwww

761

： [sage] 2018/11/08(木) 21:46:01.78

ID

:zeVHlZxb

バーベルできる環境にあるのに、バーベルを使わないという手はないよね。

762

： [] 2018/11/08(木) 22:16:23.43

ID

:GsXnlzS2

ダンベル種目は家でやれよな

763

： [sage] 2018/11/08(木) 23:15:00.87

ID

:2pBCqXB4

20kgのひとは大半が家では。

764

： [sage] 2018/11/08(木) 23:52:49.63

ID

:WmTFCHc2

ジムのダンベルでやってる
重り変えなくていいから

765

： [sage] 2018/11/09(金) 09:04:24.14

ID

:hc+YgEwJ

アジャスタブルの方がドロップセットやりやすくない？

766

： [sage] 2018/11/09(金) 09:12:51.78

ID

:hyUBd10R

ドロップセットはキツいだけで重たいものやった方がいいってどっかに書いてた

767

： [sage] 2018/11/09(金) 10:09:56.35

ID

:hc+YgEwJ

でもドロップセットやって追い込んだ方がよくね？
例えば最終セットで２０キロ５回くらいしか出来ないなら
１７．５キロにして１０回出来た方が追い込めね？

768

： [sage] 2018/11/09(金) 10:12:35.28

ID

:PVBTzAlN

筋肥大はむしろドロップの方が低い
研究結果もあるはず

769

： [sage] 2018/11/09(金) 10:25:13.32

ID

:T4EYeX+c

5レップ以上できるならそれで3セットやればいいよ
後は重量下げてパンプさせるなりフライでもいいし

770

： [sage] 2018/11/09(金) 11:19:49.01

ID

:QPv55qGi

ドロップは筋力アップにもよくない

771

： [sage] 2018/11/09(金) 11:58:55.77

ID

:vP3ulDNM

ウチのジム
ダンベルが2kg刻みでしか置いてねえ
18kgじゃ余裕で10rep3セット行けるけど
20kgだと6,3,3位しか出来ない…

どうしたもんか

772

： [sage] 2018/11/09(金) 12:13:28.23

ID

:vA/Xwvv4

思い込みだろ
普通そんなガタ落ちしない

773

： [sage] 2018/11/09(金) 13:31:28.87

ID

:z6Vbl4Y2

>>771

フツー、10キロ超えたら2キロ刻みだよね

20キロで12レップだと18キロ30レップの半分もボリュームがないから、メインは18キロかな
でも、余裕すぎてもつまらないから、脚上げでやってみるとかインターバル短くするとか、いろいろやってみたらいいんじゃないかな

774

： [] 2018/11/09(金) 14:55:02.86

ID

:1AV99Llj

ダンベルプレスの重量を上げるにはひたすらダンベルプレスやるしかないの？

775

： [sage] 2018/11/09(金) 14:56:19.92

ID

:hc+YgEwJ

シャフトにプレート継ぎ足せばよくね？

776

： [sage] 2018/11/09(金) 14:59:01.20

ID

:Pl+ke9/l

胸だけでなく他の部位もしっかり鍛える

777

： [sage] 2018/11/09(金) 17:02:47.39

ID

:hOvpJ3gx

>>768

ttp://jump.5ch.net/?http://tanren-dou.com/drop-set-muscle-growth
ttp://jump.5ch.net/?https://pt-ban.com/tip162-dropset

あんまりはっきりした研究結果は無いのかな

わざわざ英語論文漁る暇ないけど興味ある人は探してみて
ttp://jump.5ch.net/?https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/

778

： [sage] 2018/11/09(金) 18:05:46.05

ID

:HxKelfdC

20キロスレで筋肥大の話すんのか

779

： [] 2018/11/09(金) 18:41:51.53

ID

:YoZKqjcx

>>774

ダンベルプレスの動作の過程でどこに弱点があるのかをアセスメントしろ
弱点を潰していけば強くなる

780

： [sage] 2018/11/09(金) 18:59:39.55

ID

:dgjmCaFp

アセスメントの使い方が変

781

： [sage] 2018/11/09(金) 20:40:57.84

ID

:MAJBwJYU

>>774

もしバーベルができる環境にあるならバーベルでやるのも良いと思う
しばらく胸トレをバーベルでやってたら、今まで18kgだったダンベルベンチが20kgが7回まであがったよ

782

： [] 2018/11/09(金) 21:01:24.57

ID

:YoZKqjcx

>>780

弱点を潰すために客観的評価をすることが変なのか

783

： [sage] 2018/11/09(金) 21:04:10.20

ID

:eXKFJq8r

普段あまり使わない言葉だから違和感あったんだろう
気にすんな

784

： [sage] 2018/11/09(金) 22:31:21.47

ID

:oF7xlUyB

自演くさ

785

： [sage] 2018/11/09(金) 23:59:45.61

ID

:2ESeQjdv

>>782

うん、変だよ
弱点を潰すために客観的評価をする
この言い回しも変だよ

786

： [sage] 2018/11/10(土) 00:19:20.80

ID

:iKd3iCe2

>>522

自己レス

18キロが使用中だったので、ダメもとで20キロやってみたら、10レップス3セットできた
ちょっとビビりすぎだったのかもしれない

ということで、あっさり卒業となりました
お先に失礼します

787

： [sage] 2018/11/10(土) 00:31:18.39

ID

:gu5244ta

おめでとー

788

： [] 2018/11/10(土) 01:58:27.72

ID

:wpa7fpEf

>>785

変だよ変だよばっかで文法的にどう変なのか言えないんだからな

789

： [sage] 2018/11/10(土) 07:21:39.99

ID

:GMXaUdw9

使い慣れない英単語を日本語に混ぜて使うからアホみたいに見える
どうしても英単語混ぜたいならセルフアセスメントにするか、それよりも普通に自己評価って書け

790

： [sage] 2018/11/10(土) 07:43:54.96

ID

:6eX3wbls

それはひょっとしてギャグで言っているのか

791

： [] 2018/11/10(土) 08:04:18.21

ID

:wpa7fpEf

>>789

普段マネジメント業務をしてて、アセスメントなんて言葉普通に出てきちゃったわ、悪かったな
これからは、お前らのレベルに合わせて日本語を使うようにする、気を付けるよ

792

： [sage] 2018/11/10(土) 08:17:40.82

ID

:5F87lkPJ

>>791

カッコばっか気にしてる中身スカスカのアホだからお前は20kgもまともにあげられない雑魚なんだよ

793

： [] 2018/11/10(土) 08:36:41.32

ID

:wpa7fpEf

>>792

おいおい、謝ってるんだから許してくれよ

ちなみにおれは卒業生だ、重ねて悪かった

794

： [sage] 2018/11/10(土) 08:50:31.40

ID

:gu5244ta

天気もいいしこれからランニングしてくるよ
気持ちのいい休日の朝だ

795

： [sage] 2018/11/10(土) 09:37:01.09

ID

:1I7ci6mL

>>771

１㎏のリストバンドでも手に入れて手首に巻けば幸せになれるかも(*ｴω｀*)

796

： [sage] 2018/11/10(土) 12:53:35.43

ID

:XkvXumeU

>>791

久しぶりに見たわ
ルー大柴

797

： [sage] 2018/11/10(土) 14:50:06.78

ID

:uRUI32FH

アセスメントをトゥギャザーしようぜwwwwww

798

： [] 2018/11/10(土) 21:47:06.07

ID

:Iv3yfs2D

ここのやつがダンベルベンチだけでなくギャグのセンスまでレベルが低いと思われるからやめてくれ

799

： [sage] 2018/11/10(土) 22:35:35.96

ID

:WmYCO1VM

その通りじゃん

800

： [sage] 2018/11/11(日) 06:56:58.04

ID

:MMD2NYVN

トゥギャザーとか書いてると英語力まで低いと思われるぞ

と、ふと思ったが、ルー大柴もトゥギャザーと言ってた記憶もあるんだけど、
調べたら割とちゃんとトゥゲザーと言ってるんだな

801

： [sage] 2018/11/11(日) 07:18:26.84

ID

:i7/k14eG

え

802

： [sage] 2018/11/11(日) 07:31:57.72

ID

:CXpsrYIY

意味不明なこと書いて悦に入ってるアホ

803

： [sage] 2018/11/11(日) 08:22:58.91

ID

:1hOi1CVd

theがザっておかしいだろ

804

： [sage] 2018/11/11(日) 09:47:07.37

ID

:FYtMMoXD

なんのスレだよアホか

805

： [] 2018/11/11(日) 13:51:35.31

ID

:Su4oyqmT

レスが進むにつれどんどん迷宮入りしていくな

806

： [sage] 2018/11/12(月) 00:20:25.72

ID

:uENfO1cf

>>950-980

次スレ立てる時ワッチョイ必須で

ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。

一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。

807

： [] 2018/11/12(月) 11:03:32.29

ID

:7GtTb3Lf

ワッチョイIPつけて個人情報抜こうとしてる業者だな？

808

： [sage] 2018/11/12(月) 11:05:46.48

ID

:LueoiHnT

>>807

なんでそんなに必死なの？

809

： [sage] 2018/11/12(月) 11:45:16.99

ID

:54nnmu3e

>>807

そんな嘘今どき高齢者しか通用しないだろw

810

： [] 2018/11/13(火) 00:33:09.86

ID

:z/bQ6qcg

>>807

「自演荒らしをすることだけが俺に生きてるって感覚を与えてくれるんだ だからワッチョイはやめちくりー」

811

： [sage] 2018/11/13(火) 13:58:12.02

ID

:sL3ripO0

20kgが12、9、5出来たので卒業します

だが引き換えに腱鞘炎になったのでしばらく出来ねーや

812

： [sage] 2018/11/13(火) 14:14:18.80

ID

:yyQAR/Ro

３セットで２６回だからまだ卒業じゃないだろ
３セット計３０回が卒業の目安

813

： [sage] 2018/11/13(火) 14:23:04.56

ID

:AhMfBevR

いや10回1セットでも出来たら卒業だよ
他のスレもそうだから
ここだけ特別なんてことはない
25kgスレへどうぞ居座るなよ

814

： [sage] 2018/11/13(火) 14:28:37.03

ID

:yyQAR/Ro

おかしくね？
じゃあ１セット目に力集中して１０回やればそれで卒業になっちゃうじゃん

815

： [sage] 2018/11/13(火) 14:34:53.79

ID

:qht3/aC0

できるもんならやってみ

816

： [sage] 2018/11/13(火) 14:41:36.61

ID

:yyQAR/Ro

>>815

今やってみたら１０回出けた

817

： [sage] 2018/11/13(火) 14:43:45.38

ID

:qht3/aC0

じゃあ25kgスレ行け
居座るなよ

818

： [sage] 2018/11/13(火) 14:59:30.88

ID

:2nYMdUYv

1セット目で集中しない意味が分からん
ウォーミングアップか？

819

： [sage] 2018/11/13(火) 15:01:06.28

ID

:yyQAR/Ro

ええ！？
２５キロも１０回出きたで・・・

820

： [sage] 2018/11/13(火) 15:09:34.40

ID

:QM5+N4fP

なんでここにおんねん
とっとと消えろ

821

： [sage] 2018/11/13(火) 15:11:35.59

ID

:dGfhS+I6

2セット目じゃん
ホラ吹き確定
死ねや

822

： [sage] 2018/11/13(火) 15:19:43.66

ID

:RkYZA4De

1セット目に集中したら25キロ20回出来てしまったんだが　なんだこれ

823

： [sage] 2018/11/13(火) 15:21:41.61

ID

:2rvrbvRX

もうみんな分かったろ？
これで次スレもワッチョイ無しとかあり得ないだろ

824

： [sage] 2018/11/13(火) 15:28:02.96

ID

:pAhMZQL/

ダンベルプレスは16キロなんだけどダンベルフライは20キロできる

みんなもフライの方が重いの上げられるのかな？

825

： [sage] 2018/11/13(火) 18:00:59.74

ID

:vdeXS1xD

え、

826

： [sage] 2018/11/13(火) 18:07:40.13

ID

:DrG4hr7U

>>811

まだここに居なよ
ねえ、ずっと

827

： [sage] 2018/11/13(火) 19:01:13.20

ID

:o11swsJs

>>824

フライプレスみたいになってるとか？

828

： [sage] 2018/11/13(火) 20:03:41.77

ID

:naA/lmvJ

フライ20kgって結構ヤバいけどな

829

： [sage] 2018/11/13(火) 20:40:12.94

ID

:JD49vaqa

つられすぎ

830

： [sage] 2018/11/13(火) 20:48:01.28

ID

:u4xxIosW

>>812

勝手に基準作るなアホ

831

： [sage] 2018/11/13(火) 22:57:48.74

ID

:Xwm3hF5V

ダンベルベンチプレス20kgってバーベルベンチプレスだと何キロくらいですか？

832

： [sage] 2018/11/13(火) 23:06:49.19

ID

:8gXQ1ZBL

バーベル
でスレ内を検索しろよデブ

833

： [] 2018/11/13(火) 23:50:11.40

ID

:7uSB4r60

>>831

5~60kgくらいじゃ無い？

834

： [] 2018/11/14(水) 02:11:22.89

ID

:4Bh3hV1H

ちなみに片手で20kg?両手の総計で20kg?

835

： [sage] 2018/11/14(水) 06:33:10.09

ID

:xhmMDED5

片手10kgだとちょい軽いな。わかるよね。

836

： [sage] 2018/11/14(水) 07:22:46.67

ID

:eNdPgu0v

雑魚雑魚言うから10kgも上がらないと思われてんじゃねーの？
スタート時は10kgだったけどさ

837

： [sage] 2018/11/14(水) 11:45:53.27

ID

:KAppCcpF

10kgからスタートってどんな日常生活していんだよ
寝たきり老人か

838

： [sage] 2018/11/14(水) 12:02:17.81

ID

:zzrI704o

はい

839

： [sage] 2018/11/14(水) 12:30:44.94

ID

:uW0jefGu

>>837

お前みたいなの要らねーわ
ワッチョイついたら消えるんだろーな

840

： [sage] 2018/11/14(水) 12:31:08.65

ID

:M1K8D24l

>>831

ダンベルプレス片手ﾗ3=ベンチプレス
とココでよく聞く

841

： [sage] 2018/11/14(水) 14:06:21.78

ID

:Vdtn4ls1

ﾗ3ってなんでだよw
手は二本しかないんだぞｗｗｗ
三本目どこにあんねんｗｗｗ

842

： [sage] 2018/11/14(水) 14:15:50.25

ID

:S4eDCoFy

お前女か

843

： [sage] 2018/11/14(水) 18:47:26.07

ID

:jOtK+oj2

>>841

確かに言葉が足りないけど、読解力無さすぎだろうもん

844

： [sage] 2018/11/14(水) 19:58:47.16

ID

:Zew1mgwj

20って目標にしては小さすぎない？

845

： [sage] 2018/11/14(水) 20:05:44.14

ID

:bIxWsBmU

>>844

どれくらいなら文句言わずに黙っててくれるの？

846

： [sage] 2018/11/15(木) 07:51:16.33

ID

:2LUzfkm8

ホームトレーニーは20くらいでいいんじゃないの？
俺は20でムッキムキになれたし

847

： [sage] 2018/11/15(木) 07:53:04.60

ID

:lj9Xdw+U

それは釣り針でけーよw

848

： [sage] 2018/11/15(木) 09:23:33.10

ID

:+xodSyRT

ムッキムキ（当社比）

849

： [sage] 2018/11/15(木) 10:09:40.50

ID

:vxfZk5SU

本人が満足してるならそれでいいんじゃないかな、と思う
イヤミではなく

850

： [sage] 2018/11/15(木) 10:15:43.06

ID

:+xodSyRT

イヤミなのザンスで終わらないのか

851

： [sage] 2018/11/15(木) 11:20:07.05

ID

:72N7zX+n

まあ長田式なんてのもあるしな

852

： [sage] 2018/11/15(木) 12:28:26.19

ID

:rFoRPgkO

重量上がらないと恥ずかしくなるよ。
ウエイトやってるなら当たり前の感情。
20キロ程度で十分だと思うならその時点で負けてるね。

853

： [sage] 2018/11/15(木) 12:39:12.39

ID

:sBbRgaRv

ﾜｯﾁｮｲつくまでの辛抱やで
こいつらのうちの誰かが先行してﾜｯﾁｮｲ無し建てそうだが、その場合は荒らしが建てたスレということで放置して改めてﾜｯﾁｮｲ付きスレを建てることだな

854

： [] 2018/11/15(木) 13:59:15.62

ID

:RymLXTg4

筋トレは自分との戦いだから
自分が十分だと思えばそれでいい

855

： [sage] 2018/11/17(土) 08:36:48.25

ID

:Zf9ZrXQB

>>853

IPもつけて

856

： [] 2018/11/17(土) 09:05:17.49

ID

:8PwP5Ab4

IPまでつけたら現行と同じスレを立てるよ
過疎るだけのIPスレなんて要らない

857

： [] 2018/11/17(土) 09:08:21.99

ID

:8PwP5Ab4

しかもIPなくても２日近く書き込みないからな、それもスレ違いの内容のレスだし
IPは勿論だがﾜｯﾁｮｲも俺は要らないと思う

858

： [] 2018/11/17(土) 09:21:17.92

ID

:bPqAOTDh

IPつけろって言ってる人は個人情報抜きたいh業者だから無視でいいよ

859

： [sage] 2018/11/17(土) 09:22:47.89

ID

:URWLDQQs

>>858

チワワミナトw

860

： [sage] 2018/11/17(土) 09:27:23.41

ID

:s119uFtn

１７㎏を４セットインターバル３分で
１１、１０、９、７レップ出来た！！(｀・ω・ｴ)
みんなは合計レップどのぐらいで重さを増やしてんの(ｴ・ω・｀)

861

： [] 2018/11/17(土) 09:28:03.94

ID

:lqI3MC2n

>>844

ホームセンターに売ってるダンベルの最高が10㎏なので20も挙げたらバケモノかと

862

： [] 2018/11/17(土) 09:29:07.27

ID

:bw+oRjvl

普通、10キロでも挙げたら凄いでしょう

863

： [sage] 2018/11/17(土) 09:37:46.17

ID

:oIn0cYLB

10は健康な成人男性ならあがる

864

： [sage] 2018/11/17(土) 09:38:42.29

ID

:s119uFtn

>>844

あんまし重い数字を目標にしても現実味が無いでしょ？
だから２０㎏なら身近に感じられる数字で一区切り着くからだと思う

865

： [sage] 2018/11/17(土) 10:05:58.46

ID

:im2H/Sh0

最初は20kg20kgとても無理で10kgから始めて今は30kgできるようになってからの、初めてのバーベルは70kgでもきつくてこわかったわ

866

： [sage] 2018/11/17(土) 10:24:55.81

ID

:+G8skP8k

>>858

おじいちゃん今時そんなデマ信じるのおじいちゃんくらいしかいないよ

867

： [sage] 2018/11/17(土) 11:43:19.22

ID

:Zf9ZrXQB

>>856

の泡食った速レスっぷりから察するとIPが魔除けとして機能しそうだ

868

： [sage] 2018/11/17(土) 11:44:47.86

ID

:fzkQ4NxB

ダンベルベンチプレス20kg出来ないなんてチンポ生えてないやつか小人族だよね
そんなのでベンチ使われても迷惑なので自宅でやるか市営ジムの朝イチとかでやって帰ってね

869

： [sage] 2018/11/17(土) 11:50:39.20

ID

:pvgifDr7

ダンベルよりバーベルの方が肩壊すね
ダンベルはそこまで下げないけど
バーベルだと胸につけるって意識があるからかな？

870

： [sage] 2018/11/17(土) 11:55:10.96

ID

:tUMpEx98

>>868

ハイハイ、お疲れ。

871

： [sage] 2018/11/17(土) 12:23:50.85

ID

:ExJqUEtF

>>861

ホームセンターで20kg売ってるよ

872

： [sage] 2018/11/17(土) 12:27:21.46

ID

:ExJqUEtF

>>869

単純にバーベルの方が高重量扱うからじゃない？

873

： [sage] 2018/11/17(土) 13:00:03.15

ID

:hzoNEQbZ

>>857

自分で自分の隔離スレ作ろうとはなかなかの心がけだなw

874

： [] 2018/11/17(土) 15:28:17.15

ID

:bPqAOTDh

>>868

よぅデブw
デブは脳まで脂肪でできてんのか？w

875

： [sage] 2018/11/17(土) 17:44:10.68

ID

:I3G8CP8T

俺はベンチは87.5キロだがダンベルプレスは16キロ

ちなみに178 65キロやで

876

： [sage] 2018/11/17(土) 18:07:21.89

ID

:fzkQ4NxB

>>874

ま～ん(笑)

少なくとも身長170cm標準体型の男なら20kgスタートだろ

877

： [sage] 2018/11/17(土) 18:40:02.70

ID

:+G8skP8k

>>874

お前は20kg上げられないのにワッチョイにも反対してるのか？頭おかしいのか

878

： [sage] 2018/11/17(土) 18:45:07.06

ID

:13e7cvGo

20kg17回

879

： [sage] 2018/11/17(土) 18:51:17.40

ID

:IBmYIo90

>>877

そうだよ
質問スレから来たけど、嫌われてるYouTuberのスレを立てて下さいだとか質問スレで書き込んでるようなヤツ

しかし相変わらずだねこのスレは、前覗いてみた時と全く同じようなやり取りで草生える

880

： [sage] 2018/11/17(土) 19:09:45.07

ID

:IBmYIo90

つーか懸垂スレでﾜｯﾁｮｲは業者の陰謀だとか言って仲良くチワワミナトの巣を守ってるアイドルオタクだろコイツ
上がるヤツ上がらんヤツどっちサイドにしろ、おかしいヤツ居たら分かりやすくなるからﾜｯﾁｮｲは付けた方がいいぞ

>>869

それパーシャルになってますよ
ダンベルの方が可動域広くできるんで、ダンベルの方が下げてない(あるいは下がらない)っていうのは
バーベルが怪我しやすいのでなく、肩の柔軟性に問題があるのかもしれません
その状態ではダンベルでもちゃんとやったら痛めるリスクありますよ

881

： [sage] 2018/11/17(土) 19:37:51.19

ID

:bdufJMm/

次スレ立てる時ワッチョイ必須で

ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。

一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。

882

： [] 2018/11/17(土) 19:52:41.94

ID

:bPqAOTDh

ワッチョイで自宅特定された人いたよね
誰だっけ？

883

： [sage] 2018/11/17(土) 20:28:27.38

ID

:qeXyHDOb

そんなやついねーよタコ

884

： [sage] 2018/11/17(土) 22:42:02.16

ID

:igkvvkbt

ID:bPqAOTDh
こいつやべえな

885

： [sage] 2018/11/17(土) 23:17:48.83

ID

:aF6v28Kz

>>882

もう世の中お前みたいな情弱は居なくなってるんだよ時代遅れの老害さん

886

： [sage] 2018/11/18(日) 10:51:31.17

ID

:I1Rs6NFJ

ワッチョイ賛成派も反対派も何故そこまでワッチョイ拘るのか意味が分からん

ワッチョイがあった所で荒らしなんて居なくならんし自演も無くならん
ワッチョイあった所で個人情報流出するなんて事もない
どっちもワッチョイに夢見過ぎ

887

： [sage] 2018/11/18(日) 10:56:30.61

ID

:6APA23AS

>>886

>>881

888

： [sage] 2018/11/18(日) 11:00:25.03

ID

:/D2O2pDn

>>887

ワッチョイあった所で使う回線違えばいくらでも自演出来ちゃうよ
まさか出来ないとか思ってる？

889

： [] 2018/11/18(日) 11:26:00.04

ID

:yg7q+sVB

普通は２回線しかないからねぇ
PCも持ってない奴だったら１回線
自演は厳しくなるよ

890

： [] 2018/11/18(日) 11:33:48.98

ID

:uulr5814

ワッチョイ偽装を知らない初心者か？

891

： [] 2018/11/18(日) 11:35:35.84

ID

:pxt4pykS

そんな面倒なことまでしたくないな

892

： [sage] 2018/11/18(日) 11:39:22.76

ID

:uEHxc3jq

IPもよろしくね

893

： [sage] 2018/11/18(日) 11:39:38.77

ID

:I1Rs6NFJ

>>889

ブラウザ変えれば良いだけだろ

894

： [sage] 2018/11/18(日) 12:15:38.80

ID

:gskjJNEk

わざわざ手間かけて荒らそうって執念深い荒らし以外は抑えられるし、仮に意味が薄かろうとたいしたデメリットは無い
なのでわざわざ反対する正当な理由は無い

895

： [sage] 2018/11/18(日) 14:03:53.06

ID

:hyAdocxD

>>888

今は「回線が複数あれば誰でも簡単に自演できる」
SLIP（ﾜｯﾁｮｲ）つけると「回線と端末をそれぞれ複数持っているか5chに金払ってる奴しか自演出来ない」

これ、結果が全然違うよ？
後者はそもそもキチガイなので特定し易く、自演してるSLIPごと丸ごとNGにしちゃえば1週間は綺麗なスレが読めるのもデカい
ﾜｯﾁｮｲ有りと無しで分裂したスレそれぞれを読んだ経験とかないの？有りスレは大抵通常進行、無しスレは基本グダグダｗ

IP出しに関しては、固定IP使ってるようなところ（どこで使われてるのかは調べてね）から書き込んじゃうような大馬鹿以外には実害なんて一切無いが、
その事実は真逆のことを言う馬鹿（ex.

>>858

）どものせいで5ちゃんねら一般に浸透していないので、下手したら過疎る恐れもあるね
5chリテラシーが比較的高い板のIP出しスレは過疎ってるなんてことないけどさ、この板はどうかなあ

896

： [sage] 2018/11/18(日) 14:06:50.73

ID

:gnLOLYYA

ダンベルベンチ20キロも扱えないやつらは
こんなことをごちゃごちゃと続けているんだなあ
みつを

897

： [sage] 2018/11/18(日) 14:20:04.56

ID

:UfzEZ589

>>896

オマエみたいなヤツを排除できるのがワッチョイだ www

898

： [sage] 2018/11/18(日) 14:30:27.64

ID

:gskjJNEk

IPありでもちゃんと進行してるスレは進行してる
ここはﾜｯﾁｮｲのみでいいと思うけど

俺は30回以上挙がるんだけどね
ダンベルベンチ初挑戦ってことで確か前スレ終わりくらいの頃にも書き込みに来たが

899

： [sage] 2018/11/18(日) 16:39:59.73

ID

:Dn51rGot

>>886

,888,890
お前らみたいなアホを選別出来るのでワッチョイは必要

900

： [sage] 2018/11/18(日) 16:41:51.01

ID

:Dn51rGot

毎スレ残り100くらいでワッチョイ反対派が急にレス増やすんだけど、ワッチョイにして何のデメリットも無いのに必死に反対する時点でおかしいだろ？
議論不要

901

： [sage] 2018/11/18(日) 17:40:09.68

ID

:nzaBe0lG

>>897

ワッチョイとかあろうがなかろうが
書き込むことは一緒だよ

そもそもワッチョイが
なんなのか考えたこともないわ
そんなこと気にする前にダンベル挙げろよ

902

： [sage] 2018/11/18(日) 18:38:26.07

ID

:5ddE40KW

まあ取り敢えず次スレはSLIP有りで建てればいいよ

>>853

も読んどいてくださいね

903

： [sage] 2018/11/18(日) 19:41:36.69

ID

:Y/Cf7D0u

ワッチョイで個人情報抜かれるなんて事があるならとっくに5ch潰されてるよw

904

： [sage] 2018/11/18(日) 21:18:10.10

ID

:htlp/vIs

もはやワッチョイのスレw

905

： [sage] 2018/11/19(月) 01:14:54.97

ID

:RaIPOYRK

騒いでる奴ら絶対20kgスレの奴らじゃないだろ

906

： [sage] 2018/11/19(月) 06:29:56.86

ID

:+RyWclNA

ドヤりたい卒業生たちがほぼそれw

907

： [sage] 2018/11/19(月) 07:41:12.91

ID

:7mSdWOJT

卒業生だけど、30kgに行くことができないクソ先輩
って感じ

908

： [sage] 2018/11/19(月) 08:01:55.60

ID

:jzCGDSMH

と思いたいんだろうね

でもﾜｯﾁｮｲの話ってその卒業生の荒らしとやらを追い出すためにスレ住人が元々よく口にしてなかった？
望むところじゃないの

909

： [sage] 2018/11/19(月) 09:53:27.19

ID

:+RyWclNA

そうだよ

910

： [sage] 2018/11/19(月) 10:35:30.05

ID

:ActjF8b9

30スレだとそれなりに知識と経験ある奴が増えるからマウント取れないしな

911

： [sage] 2018/11/19(月) 11:14:41.95

ID

:m61Cty1E

クソガリでも幼稚園児の中なら俺強いと自慢できるもん

912

： [sage] 2018/11/19(月) 12:26:00.49

ID

:K0azFEgE

ホイ卒すまんw

913

： [sage] 2018/11/19(月) 16:18:06.19

ID

:yU7imw9u

>>908

何か一人だけ勘違いしてない？そもそも全員そういう話をしてたんだが

914

： [sage] 2018/11/19(月) 19:03:55.27

ID

:qsWkCPkZ

>>913

うん

>>908

は何故か逆に捉えてるｗ

915

： [sage] 2018/11/19(月) 19:57:15.91

ID

:RaIPOYRK

今騒いでない奴らはもういなくなったぞ

916

： [] 2018/11/24(土) 06:06:04.90

ID

:DH1LYqgf

鍛えてない奴が２０キロ持ったら手首折れるやろwww

917

： [sage] 2018/11/24(土) 06:11:00.91

ID

:OGSuguIW

アホかよ

918

： [sage] 2018/11/24(土) 08:49:26.68

ID

:V05EYMqp

ベンチよりもスクワットを頑張ってたら尻や太ももががっちりしてきた
自分は尻や太ももがドデカいAV女優が好きだから
風呂場の鏡に映る自分の尻や太ももを見る度にモヤモヤした気分になる
変なの！

919

： [sage] 2018/11/24(土) 11:15:25.90

ID

:mPzAyqEJ

ttps://i.imgur.com/DAv9qSR.jpg
ttps://i.imgur.com/vTJTTVW.jpg
ttps://i.imgur.com/7S744gE.jpg

じゃこういうの好みじゃね？

920

： [] 2018/11/24(土) 11:19:58.99

ID

:zI7gFVrL

>>919

誰これ？
何かスポーツやってたのかな？

921

： [sage] 2018/11/24(土) 11:57:56.00

ID

:v3xtAacf

筋肉質の美女スレにも来てるね

922

： [sage] 2018/11/24(土) 12:35:01.20

ID

:XtalDNoT

>>918

ホモォ

923

： [sage] 2018/11/24(土) 19:19:17.67

ID

:V05EYMqp

>>919

どストライクだw ありがとう
誰なの？

924

： [] 2018/11/24(土) 19:53:06.97

ID

:BNc2d+95

>>919

喪なしAV女優だった
リベポルでなくてよかったよ

925

： [sage] 2018/11/24(土) 20:17:53.98

ID

:v3xtAacf

いまあちこちのスレで人気w

926

： [sage] 2018/11/24(土) 21:28:48.86

ID

:bFB7FSVD

22.5kg13回

927

： [sage] 2018/11/24(土) 21:54:48.27

ID

:V05EYMqp

>>920

二十歳まで水泳やってたって
確かに太ももは立派だけど今は何もしてないらしくタルんでた
あの画像は奇跡の一枚だよ
ttp://jump.5ch.net/?https://pornve.com/mg2fn3ppmv7w/h4610_ori1295_rie_yoshitani.html

928

： [sage] 2018/11/24(土) 23:14:54.17

ID

:2GfNiUiJ

芳谷梨絵っていうのね

929

： [sage] 2018/11/25(日) 15:15:24.24

ID

:7LUWD4Lp

20を目標にするって意味ないよ。
目標は高く持つべき。
こんなスレで慰めあってる人間が強くなれるわけない。

930

： [sage] 2018/11/25(日) 16:15:53.90

ID

:SrOCxH7K

通過点として、モチベーションを維持する為に使うスレじゃねーの？

931

： [sage] 2018/11/25(日) 16:16:44.26

ID

:dU6nYkmH

20ってきりの良い数字なんだけど、とてつもなく低い数字なんだよな
目安として、三頭筋くらいしか関与しないけど、上腕の太さ30センチでいけるレベルなんだよな。

932

： [sage] 2018/11/25(日) 16:20:41.57

ID

:6/EgTaNi

>>931

40kgだろうが20kgだろうが三頭にしか効かせられないのは
フォームおかしいだけだろ

正しくやれば5kgだって胸に入る

933

： [sage] 2018/11/25(日) 16:38:04.30

ID

:dU6nYkmH

>>932

いや、そういう意味じゃない

934

： [sage] 2018/11/25(日) 16:50:13.68

ID

:cRQfQfV/

>>931

俺上腕31だけど30kg8回上がる

935

： [sage] 2018/11/25(日) 18:04:10.21

ID

:dU6nYkmH

>>934

腕の太さに対して胸が発達し過ぎでないかい？
実際見た目のバランスはどうなんです？
あと、アームカールの重量は何キロ何レップくらい？

936

： [] 2018/11/25(日) 18:32:44.85

ID

:u1XLPEUG

俺は上腕42cmだけど20回上がるよ

937

： [sage] 2018/11/25(日) 18:39:37.76

ID

:pZKh/RBj

上腕32cmで17回

938

： [sage] 2018/11/25(日) 18:53:08.53

ID

:C70VjwVS

>>935

アームカールは8kgで21レップ方4セットしかしない

939

： [] 2018/11/25(日) 19:15:38.19

ID

:SgRg0VJv

>>931

20なんて上腕30ないガリガリでも充分できる
20でもガリガリだが
20ﾗ10なんてベンチmax70レベルだし

940

： [sage] 2018/11/25(日) 19:37:34.25

ID

:pTiNUTQY

20k10回ごときでmax70上がるわけねぇだろがバカか

941

： [] 2018/11/25(日) 19:54:31.55

ID

:AHETTb3e

20kg10回は26kg1回レベル
バーベル60kgも上がらないよ

942

： [sage] 2018/11/25(日) 20:36:06.61

ID

:wgB61zK6

このスレもまたアホな換算トークになるのか･･･
南無阿弥陀仏

943

： [sage] 2018/11/25(日) 21:14:18.18

ID

:CATAYnXi

>>950-980

次スレ立てる時ワッチョイ必須で

ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。

一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。

944

： [] 2018/11/25(日) 21:24:26.41

ID

:QVG0XLHO

ここはﾜｯﾁｮｲいらないでしょ
敏感すぎだよお前らｗ

945

： [sage] 2018/11/25(日) 21:40:52.04

ID

:+hzZBijT

>>942

いや、すぐにワッチョイトークが始まるよ

946

： [sage] 2018/11/25(日) 22:34:27.48

ID

:CATAYnXi

>>944

「いらない」ってどういう意味？
ワッチョイにする事によって、荒らしに対して以外は何の不利益も生じないんだけど？

947

： [sage] 2018/11/25(日) 22:39:42.85

ID

:CATAYnXi

正確には荒らしに対してと言うより自演だな

948

： [sage] 2018/11/25(日) 22:51:41.21

ID

:dU6nYkmH

色んなスレにワッチョイいらない言い張ってるのが沸くな…
自演とか荒らしとかしてない人以外は特に問題ないんだから
問答無用で入れちゃえば良いと思うよ

949

： [] 2018/11/25(日) 23:06:00.44

ID

:3AkeUF/P

過疎ってもいいならすればいいよ
過疎はデメリットでしょ
荒れるときはなんだろうが荒れるし

950

： [sage] 2018/11/25(日) 23:15:41.68

ID

:dU6nYkmH

>>949

過疎らないよきっと

951

： [] 2018/11/25(日) 23:40:06.57

ID

:3AkeUF/P

>>950

荒れるよきっと

952

： [sage] 2018/11/25(日) 23:57:23.71

ID

:pTiNUTQY

自分たちの知識を超えた話をされるとすぐ反発して荒らし認定するようだが、
無知を自覚できず“分かってるつもり”でバカ論披露してる住民もワッチョイに
よって特定されるわけだから恥かかないようによく考えた方がいいぞ

なんせウエイト板で最も低レベル＆初心者が集まってるスレがここなんだから

953

： [sage] 2018/11/26(月) 06:32:02.70

ID

:1aPb1zwE

普通にアドバイスしてくれる人は有り難いけど小馬鹿にしてドヤ顔で煽りに来る卒業生がウザいんだよな。そういうオレもついこないだ卒業したんだけど。

954

： [sage] 2018/11/26(月) 07:50:28.53

ID

:PYzSJP+l

>>952

なんでそんな必死なん？w

955

： [sage] 2018/11/26(月) 09:12:19.80

ID

:dQuqtDM5

>>952

何を特定されるわけ？ｗ
お前馬鹿なんだからしおらしくしてろよ

956

： [sage] 2018/11/26(月) 10:57:02.25

ID

:njkws+ML

胸に全く効かせられないフォームがクソ過ぎるんだろうが
ネット見て独学でなく一度ジム行って習うべきなんだろうか
自宅トレの人は最初から独学だったのかい？

957

： [] 2018/11/26(月) 11:21:37.86

ID

:ShAHDo2r

普通独学でしょ
今の時代わからないならYouTubeで動画が腐るほどあるし

958

： [sage] 2018/11/26(月) 11:25:06.45

ID

:bEcdURLO

shoさんの動画見れば間違いない
とっても分かりやすいし

959

： [sage] 2018/11/26(月) 11:32:49.13

ID

:XGeqWCZ0

キドさんの動画もとっても勉強になるぜ！

960

： [] 2018/11/26(月) 12:13:08.32

ID

:dhFvX/QM

ジム行こうが動画見ようが結局自分の体に合ったやり方は自分で見つけるしかない
どうすれば効かせられるか考えなければ何年続けても結果は出ないよ

961

： [sage] 2018/11/26(月) 12:28:18.65

ID

:QA1ZKYd8

>>954

客観的事実を書いただけだけどね

>>955

さっそくバカが絡んできたw

962

： [sage] 2018/11/26(月) 13:06:02.67

ID

:5Uy7DS+7

>>956

長田ケアセンターのブログを見たり
海外のトレーニング動画を観察、何故そのフォームで
その動作なのかを考察して掴む感じかな(ｴ・ω・｀)

963

： [sage] 2018/11/26(月) 14:00:39.37

ID

:dLf0dpvt

>>961

> 自分たちの知識を超えた話
>無知を自覚できず“分かってるつもり”
>なんせウエイト板で最も低レベル＆初心者が集まってる

見事に全部お前さまの主観ですけどw

964

： [sage] 2018/11/26(月) 14:15:21.59

ID

:QA1ZKYd8

>>963

そうだがそれがどうした？

965

： [] 2018/11/26(月) 14:34:13.70

ID

:MVbs9fPK

客観的事実じゃなかったのか？
何だこの馬鹿

966

： [sage] 2018/11/26(月) 14:47:11.95

ID

:QA1ZKYd8

>>965

＞なんせウエイト板で最も低レベル＆初心者が集まってる
は客観的事実だがいちいち書かないと理解が難しいか？

種目毎のスレはいくつもあるがレベルに限らず誰でも対象
対してここはレベル分けされた最も下位スレ、つまりお前レベルが対象

967

： [sage] 2018/11/26(月) 14:50:41.11

ID

:QA1ZKYd8

っていうかいつまでもつまらんことで絡んでくるなよ
1000近いんだからワッチョイ議論した方がいいんじゃないの？

968

： [] 2018/11/26(月) 15:36:43.86

ID

:raLD0rUZ

>>966

お前それは主観と認めたろ
意見がコロコロ変わる馬鹿

969

： [sage] 2018/11/26(月) 16:19:53.69

ID

:QA1ZKYd8

>>968

ここが低レベルだと客観的に判断できるまで

>>966

を100回読んでこい

ちなみに俺はワッチョイありに一票な
バカは他人を特定できることより自分が特定されることを重視しておいた方がいいぞ

970

： [] 2018/11/26(月) 16:38:35.19

ID

:rrii3MKA

>>969

お前は1回主観と言われて認めたぞアホ

971

： [sage] 2018/11/26(月) 17:06:47.25

ID

:dLf0dpvt

これが荒らしの常套手段だよ
毎スレ最後数十レスでわざと荒れる内容書き込んで有耶無耶にしてワッチョイでのスレ立て回避する

972

： [] 2018/11/26(月) 17:22:07.33

ID

:XC66oBrO

ワッチョイとかどうでもよくね？
いちいち気にしてる人は陰キャラっぽいぞ

973

： [sage] 2018/11/26(月) 17:51:59.92

ID

:dj9mMPIH

それ。
自演かどうかなんて、どうでもいい

974

： [sage] 2018/11/26(月) 17:54:40.75

ID

:dLf0dpvt

>>972

>>946

,948な
ワッチョイ避ける事にこだわるなよ隠キャかよw

975

： [] 2018/11/26(月) 17:59:24.81

ID

:XC66oBrO

俺はワッチョイが嫌だなんて言ってないぞ？
ワッチョイがあってもなくてもどうでもいいって言ったわけ
スレにワッチョイがついてるかどうかなんて気にしたことないわ
いちいち気にしてるやつは5chガチ勢なのか？

976

： [sage] 2018/11/26(月) 18:00:39.31

ID

:QA1ZKYd8

俺もどうでもいい
そもそもここのスレなんて俺には全然関係ないし
たまたま上位にあって目についたからなにげに見てみただけ
でワッチョイ云々言ってたからアドバイスしただけ
そしてありなし２択ならありでいいんじゃねぇのと思ってるだけ

>>971

荒らして回避とかアホなの？俺はまともなレスをしただけだぞ
発狂して必死に絡んでくる荒らしに迷惑してますわ
お前か発狂荒らしがワッチョイで次立てりゃいいのに何してんの？

977

： [sage] 2018/11/26(月) 18:04:53.93

ID

:eRq6rW6w

ウエイト板、ゴミ多すぎw
わっチョイなんか要らねえよw
脳内スルーできないバカは死ね

978

： [] 2018/11/26(月) 18:17:29.98

ID

:XC66oBrO

そうそう
荒らしがいてもNGにだってできるし無視すればいい話じゃん
必死にワッチョイ導入しようとしてる人って5chガチ勢かしら？

979

： [sage] 2018/11/26(月) 19:05:56.05

ID

:Z5EapK0n

>>976

前スレで、もうこないと言いながら何度も帰ってきた人だね？
初心者スレと言っても年齢、性別、社会的な立場は様々だから
そんな場所で部活のノリを持ち込んでも反発されるだけですよ
ここにいても益ナシだからトレーニングに戻ったほうがいい

980

： [sage] 2018/11/26(月) 20:50:53.72

ID

:1PEvYkBO

ﾜｯﾁｮｲ付けるデメリット無いのに反発する意味は無い
まあ荒らしや普段叩かれるような変な書き込みしてるヤツにとっては都合悪いんだろうな

ちなみに俺はここの住人ではない
某スレでテキサスうんぬんとか言ってたアホのID見にきただけ
ちなみに

>>972

のこと、案の定やめさせたがってるっていうね

ﾜｯﾁｮｲで特定は無い
逆に言うとﾜｯﾁｮｲ無しIDだけでもこの程度は普通に追われる

981

： [sage] 2018/11/26(月) 20:59:24.19

ID

:ZZbzfknM

ワッチョイ + IPアドレス にすれば完璧だ。

これ豆知識な。

982

： [sage] 2018/11/26(月) 21:08:28.38

ID

:1PEvYkBO

IPはどうだろうね
荒らし以外でも抵抗ある人居るかもしれない
段階踏んだ方がいいのではないかな
ﾜｯﾁｮｲだけで済むならそれで良し、それでもダメならIPって感じで

ﾜｯﾁｮｲにしても荒らせなくなるとか自演できなくなるとかではないが、簡単に見破れてNGも長続きするのが大きい
何個も回線使うよっぽど執念深いヤツが居たらIPもやむを得ない

983

： [] 2018/11/26(月) 21:12:29.41

ID

:ajSyoPpJ

スレと関係ない話で長文やめろよ荒らし

984

： [sage] 2018/11/27(火) 20:58:20.96

ID

:OlgmWL+/

雄同士のケンカやめてくれよｗ
女性専用スレにしてくれて構わない
むしろそうしてくれや

985

： [sage] 2018/11/27(火) 21:07:59.91

ID

:kFs7RUR+

そろそろ次スレ建てれる人やってくれよ

986

： [] 2018/11/27(火) 21:20:46.01

ID

:7kzg7cSF

ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543321200/

立てた

987

： [] 2018/11/27(火) 21:21:01.85

ID

:utuj4wgs

ナイス

988

： [sage] 2018/11/27(火) 21:48:32.75

ID

:BjjonDda

ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543322279/

こっちはワッチョイね
おこのみで

989

： [] 2018/11/27(火) 21:48:56.31

ID

:utuj4wgs

ワッチョイスレとか書き込む奴いないだろw

990

： [] 2018/11/27(火) 22:13:28.32

ID

:8kw4CRXb

>>988

人が手間かけて立てたスレの1丸パクリして誘導とか屑だねーお前
誰が行くかよ板ルール的にも最初のスレが次スレだ

991

： [] 2018/11/27(火) 22:15:52.50

ID

:utuj4wgs

ワッチョイとか個人情報抜きたい業者かよw

992

： [sage] 2018/11/27(火) 22:28:31.03

ID

:jh+DwqI9

>>991

草

993

： [sage] 2018/11/27(火) 23:36:09.29

ID

:f9/U21wC

>>990

荒らし必死すぎワロタ

994

： [sage] 2018/11/27(火) 23:56:49.17

ID

:AyTP5TNl

さあ荒らしはほっといてワッチョイスレに移動しよっとw

995

： [sage] 2018/11/28(水) 01:49:29.11

ID

:u+cAbm36

まじでなんでワッチョイなしで立てるかね

996

： [] 2018/11/28(水) 01:55:38.71

ID

:aJz/MSdV

ワッチョイなんて過疎るから要らないでしょ

997

： [sage] 2018/11/28(水) 08:13:15.23

ID

:sL131m9c

ドヤ顔で荒らす役立たずで賑わうより過疎った方がいいよ

998

： [sage] 2018/11/28(水) 10:17:21.58

ID

:5GYYqo7x

ワッチョイで個人情報はさすがに草

999

： [sage] 2018/11/28(水) 10:25:35.64

ID

:JnFgV3Mv

多分どっちも覗くんだろお前らw

1000

： [sage] 2018/11/28(水) 10:43:15.84

ID

:R6inGesO

チンポジ

1001

： []

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 65日 3時間 14分 8秒

1002

： []

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