【前中後】三角筋を鍛えるスレ38

1

： [sage] 2018/08/22(水) 06:30:49.87

ID

:rdD9q02B0

次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvv:1000:512

前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

2

： [sage] 2018/08/22(水) 06:57:32.46

ID

:tNvZ4mSyd

>>1

乙です！

3

： [sage] 2018/08/22(水) 10:12:02.80

ID

:7i6JhxDgM

>>1

モツ
1の三角筋が爆発するくらい発達して爆発しますように

4

： [] 2018/08/22(水) 11:58:56.18

ID

:PvjHm3AP0

最近流行りの三角筋だけ上級者レベルでその他の筋肉は1年前後の初心者みたいな体型に超短期間でなりたいです
どうすれば超短期間で三角筋だけ超速で巨大化できますか？

5

： [sage] 2018/08/22(水) 12:44:21.06

ID

:6Zf2mr00M

三角筋だけ鍛えれば

6

： [] 2018/08/22(水) 13:09:25.80

ID

:PvjHm3AP0

>>5

有名ビルダーさんに金払って聞いたら三角筋は肥大する速度が遅いから年単位で計画を立てろと言われた
本能的に俺才能を感じたから強敵が育たないように細工された感じだろうな

7

： [sage] 2018/08/22(水) 13:12:15.03

ID

:9htfJ2Hhd

俺初心者だけど肩だけはデカく見えるから、肩はある程度持って生まれたものも関係しそうだよね

8

： [sage] 2018/08/22(水) 13:15:39.09

ID

:Wv/8SxLr0

肩だけ鍛えてもでかくならんぞ。
BIG3もきちんとやって全体的にでかくしなければ無理。
1年通ったジムで必ず肩からはじめるというか肩しかやらない若者がいるが
それだけエネルギーと時間を費やしてるのに全然でかくなってない。

9

： [] 2018/08/22(水) 13:16:13.04

ID

:PvjHm3AP0

>>7

骨組み骨格は遺伝子に刻まれた才能ですよね
骨組みは諦めていますが、骨の外側に付着した三角筋の筋肉を分厚く肥大させて丸くしたいのです
筋肉の外側に丸い骨で覆われているのは病気なのでその可能性はないと思い返信致します

10

： [] 2018/08/22(水) 13:17:26.13

ID

:PvjHm3AP0

>>8

ミーハーなので最近目立つ三角筋だけマッチョがインスタ映えするのでそれらになりたいんや

11

： [sage] 2018/08/22(水) 13:47:29.27

ID

:Wv/8SxLr0

ああ、そういう連中ね。
動画の人みたいな肩はリアルでは見たことないな。
TVに出てるタレントと同じでTVで見るのと生で見るのは全然違うんだろうし
実際フィジーカーとかどんな感じなんだろうと見てみたい。大会会場にでも行けばいいのかもしれないが
そこまでしてみる意思はない。
ダウンタウンの松本だってダウンタウンのでかい方っていう言い方を聞いたことあるけど
１７２ｃｍ程度の身長なんだろ？TVの世界だからって誇張というか現実とどんだけ乖離があるんだよ。
って浜田は偉そうにしてて身長何センチなんだよ？松本と１０ｃｍの違いはあるとイメージしてたんだが。

12

： [sage] 2018/08/22(水) 13:55:52.47

ID

:jQf8hNZ0a

やっぱ頻度多くするのは大事な希ガス

13

： [sage] 2018/08/22(水) 14:37:46.37

ID

:Q/cPZ1e80

肩ばっかりやれば普通に肩ばっかりデカくなる
週3でガッツリ追い込め

14

： [] 2018/08/22(水) 15:29:17.35

ID

:FDfF96uhd

先輩諸氏ご教示下さい。
スミスで左肩前部を怪我をしました。
多少は痛みが有りますが可動範囲を限定して軽い
ウエイトで回数こなしてパンプ手前まで出来ます。
肩の怪我は長引くと聞いていますが今後はどの様な
感じでトレするべきでしょうか？

15

： [] 2018/08/22(水) 15:33:09.15

ID

:Wv/8SxLr0

頻度多くしたらレップ数伸びない＝筋量も増えない。

16

： [] 2018/08/22(水) 15:54:04.35

ID

:PvjHm3AP0

>>12

>>13

やはり頻度高めがいいんですね
強度とヴォリュームはどの程度で高頻度狙うといいですか？

>>15

約40分の肩トレで中3日以上開けないと力はが入らなくなり記録は下がる一方でした
僕の回復力が遅いのかもしれません

17

： [sage] 2018/08/22(水) 16:44:12.39

ID

:jhPDrnxda

サイドレイズって反動つかう重さでやるのも効果的なの？

18

： [sage] 2018/08/22(水) 17:29:14.42

ID

:F5jU7wMzM

>>6

そいつが遅かっただけじゃね？
なんで肩だけが他より肥大遅くなるんだ？

19

： [sage] 2018/08/22(水) 18:09:36.93

ID

:pg7GHZ0oD

俺は週3でオーバーロード、週2でディロードになるから週3を2,3週やって疲労が溜まってきたら週2でディロードして回復させてる
同じスパンでやるより何かしらの形で非線形ピリオダイゼーションは取り入れた方がいいかも
週3肩は胸をやらないから可能っていうのはあるから全身バランスよく鍛えてる人には参考にならないけど

20

： [sage] 2018/08/22(水) 22:51:13.10

ID

:IshnsmJ9M

>>16

ちゃんとBCAA、プロテイン、グルタミンを取ってる？

21

： [] 2018/08/22(水) 23:01:57.92

ID

:PvjHm3AP0

>>18

僕の才能に嫉妬したか危機感持ったかだと思いますよ

>>20

サプリはその3つとさらにMVMも飲んでもます

22

： [sage] 2018/08/22(水) 23:10:16.09

ID

:oVqnSRpm0

>>17

1つの選択肢としてあり

23

： [] 2018/08/22(水) 23:27:09.62

ID

:YPBH+8uK0

今日はハンマーストレングスのショルダープレスの効きの良さと、アップライトロウはワイド高重量が効くっていう２つも新発見してしまった
ゴッドAJKWがショルダープレスに6枚つけてたからおれでも3枚くらい行けるかなと思ったらめっちゃ重かったわ

24

： [sage] 2018/08/22(水) 23:37:37.98

ID

:Q/cPZ1e80

プレスもレイズも高重量を振り回すのと低重量で丁寧にするの両方するべき
特にプレス

25

： [] 2018/08/23(木) 00:42:24.87

ID

:DweIb++r0

どっちかと言えばレイズ系だろ

26

： [sage] 2018/08/23(木) 00:50:27.82

ID

:wc+3ZWYb0

まあ両方とも両方やるべきだな
プレスは高重量伸張反射と低重量ストップアンドゴー両方やるといい感じ

27

： [sage] 2018/08/23(木) 12:32:20.01

ID

:jC0y4Q2SD

イントラドリンクの味付けはみんなどうしてる？
今はマルトデキストリン、クレアチン、EAAを混ぜてイントラドリンク作ってるんだけど
全部ノンフレなので特にEAAのエグさがきつくて辛い
クエン酸を少量混ぜたりしてるけど、他にやり方あるかな

28

： [] 2018/08/23(木) 12:55:32.16

ID

:183SfnTvd

>>27

今の時期なら香料カーボのかき氷のシロップとか安いぞ

29

： [] 2018/08/23(木) 21:21:02.66

ID

:EWh1k85f0

>>27

フレーバー付を混ぜて使ってる

30

： [sage] 2018/08/23(木) 22:09:27.56

ID

:EgI7qwoD0

かき氷のシロップは気づかなかった

味変もしやすいだろうし近いうち買ってみるかな

31

： [] 2018/08/23(木) 22:36:19.45

ID

:ZgVDnNUI0

>>30

大して味付かないぞ…
騙されるな

32

： [sage] 2018/08/23(木) 23:48:38.50

ID

:jC0y4Q2SD

>>28

安いし明日試してみるわ

>>29

だよねー
気づいたら全部ノンフレが余ってて絶望してる
でもEAAのエグみって多少の香料じゃ誤魔化せなくない？

33

： [sage] 2018/08/23(木) 23:59:41.48

ID

:OPHS9V2N0

エクステンドと混ぜれば全て解消

34

： [sage] 2018/08/24(金) 00:14:16.55

ID

:9Kskx2dM0

粉アナバイトメッチャうまいからオススメ
粒バイトより若干高いけど

35

： [sage] 2018/08/24(金) 00:33:11.65

ID

:OggfQVoV0

アナバイトって時点で却下

36

： [] 2018/08/24(金) 00:44:35.01

ID

:MBzb4AAY0

女性がダンベルプレスしてるの急にみるようになったけど
尻トレの次は肩トレがきてんの？

肩幅広くてケツと脚が強い女性が増えるの？

ありがとう

37

： [] 2018/08/24(金) 01:04:16.49

ID

:kzvdtWeb0

アナバイトみたいな低品質MVM飲んでる奴が
居ることに驚き…

38

： [sage] 2018/08/24(金) 09:27:32.38

ID

:9Kskx2dM0

お前ら山岸よりスゴいのか
すごいね

39

： [] 2018/08/24(金) 11:04:51.22

ID

:MBzb4AAY0

>>37

スレ違いのサプリネタを俺がさりげなく軌道修正したのにもうゆるせねえ
お前も低品質にしてやろうか！

40

： [] 2018/08/24(金) 11:11:26.55

ID

:kzvdtWeb0

>>39

堪忍してぇ！

41

： [sage] 2018/08/24(金) 11:14:09.67

ID

:i48SUGXa0

仲いいなw

42

： [] 2018/08/24(金) 11:18:10.57

ID

:rxyRk9mMa

>>36

ビキニなんかまさにそのパーツが特化してる
憧れてる女性が増えてるんだろうね

43

： [] 2018/08/24(金) 11:25:23.74

ID

:wPGWdzm5d

横の種目としてアップライトローやりたいんですが手首が持ち上げた時痛くてできないんです。

代替種目でオススメないですか？
今はサイドレイズのみです。

44

： [] 2018/08/24(金) 11:27:23.20

ID

:xYstYszk0

意識高い系の注目パーツは「肩のくびれ」だそうだ

45

： [sage] 2018/08/24(金) 12:22:36.48

ID

:huldvtLeM

>>42

ビキニとか男からしたらなんの魅力もないけどな

46

： [sage] 2018/08/24(金) 13:03:03.59

ID

:E5oVOY7kp

ワンピのほうが好みとかフェチ度高いな

47

： [sage] 2018/08/24(金) 13:53:25.85

ID

:9Kskx2dM0

>>43

EZバーを使えば手首への負担は減る

48

： [sage] 2018/08/24(金) 16:29:35.41

ID

:LV5baZhX0

つべとここのみんなの意見を参考に俺のサイドレイズは完成形に近づいたかもしれん

１．辛くても下を見ず目線はやや上
２．肩で上げるイメージだと僧帽に入りやすいから肘から上げるイメージ
３，手首を垂らす
４、なるべく外側に振る

僧帽に効くのが嫌で大っ嫌いだったサイドレイズだが、この４点しっかり意識できたセットは
まったく僧帽に入ってる感覚なく三角を追い込めてると思う

今はリアレイズが難しい・・・。

49

： [sage] 2018/08/24(金) 16:50:10.13

ID

:LV5baZhX0

でもサイドレイズの重量は全く伸びてない、寧ろ落ちてるかもしれん

１種目目のバーベルショルダープレスはある程度重量に拘ってやってるから重量上がってるのと
それだけ僧帽関与せず上げらるようになってると前向きに受け止めてる

50

： [sage] 2018/08/24(金) 19:38:26.88

ID

:cRNrizGOK

>>43

8の字ストラップかバイクやジェットスキー固定する補助ループ状ベルトをシャフトに結んで、それをツマむように握るとか工夫すれば？

51

： [sage] 2018/08/24(金) 20:26:48.45

ID

:gXTzLCK+0

>>48

2番分かる。駄目らしいけど小指を完全に上にして肘に着いた糸を引っ張るイメージでやると中部のみに負荷がかかる感じ

52

： [sage] 2018/08/24(金) 20:36:07.96

ID

:89CMSO0Zd

上げるっていうか、肘を外に開く意識がいいね
結果として上がるわけだけど

53

： [] 2018/08/24(金) 22:03:06.58

ID

:68gv92eW0

つか僧坊に入るの嫌がってる人多いけど多少入ってもよくねぇか別に
僧坊全くなくて中部でかいのとかめっちゃ不格好だぞ

54

： [] 2018/08/24(金) 22:18:00.96

ID

:+UITDAv20

>>53

いやだって僧帽普通に発達するでしょ
なのに中部は置いてきぼりになりがちだからみんな気にするんやん

55

： [sage] 2018/08/24(金) 22:29:45.35

ID

:68gv92eW0

肩トレして三角筋よりも僧坊の方が発達するなんてことはないだろうよ
僧坊入っちゃったなーって日もあるけど基本的には三角筋にがっつり効いてて僧坊も関与させないと上がらない状態まで追い込めてるからであってそれはそれで良しって割り切ってるけどなぁ俺は

56

： [sage] 2018/08/24(金) 22:38:37.74

ID

:9Kskx2dM0

ショルプレ、デッド、各種レイズ、ベンロー、アップライトロウ・・・
酷使されまくってるのに全然オーバートレーニングにならない僧帽筋の頼もしさは異常
貧弱な三角筋は少しは僧帽筋を見習ってほしい

57

： [] 2018/08/24(金) 22:52:39.58

ID

:kzvdtWeb0

>>55

>>56
ttp://jump.5ch.net/?https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR8MEadTDu9sh4f1CcMAvCRSubglkOhVIwOnhbkC2pUxLAA-_0fIw

58

： [sage] 2018/08/24(金) 22:55:14.08

ID

:yE5O/7sWd

山のように盛り上がった僧帽があってこそ三角筋は映える

59

： [sage] 2018/08/24(金) 23:20:35.24

ID

:LV5baZhX0

俺は元々僧帽が発達してるというかモッコリしてる
なで肩で肩幅も狭いからだろうな

ウエイトやり出して一番指摘されるのは僧帽だわ
すごいねって言われるけど、正直全く嬉しくないｗ
まぁ凄いと言う方も、別に褒めてはいないんだよなｗ

>>58

俺は全くその逆だと思ってる
デカイ肩があってこそ盛り上がった迫力ある僧帽が活きる

60

： [sage] 2018/08/24(金) 23:30:39.45

ID

:uGMixCQk0

俺は58に同意だな
中枢より末端側が発達してると、ポパイみたいな前腕ばかり太いガガリのイメージがうかぶ

61

： [sage] 2018/08/25(土) 00:04:49.17

ID

:av4thJFY0

まぁ結局は全部デカいとカッコいいってことだよな

62

： [sage] 2018/08/25(土) 13:00:19.19

ID

:9uNW+kwf0

部位は違うけどポパイでいいんだよ
全体としては締まって見えるのに肩と広背筋だけは横に広がっている。
横から見て僧帽筋で膨れ上がった背中は正直かっこ悪い

63

： [sage] 2018/08/25(土) 13:15:48.77

ID

:pW4/Hytg0

横から見て僧帽がペラペラの背中はかっこ悪い
特に僧帽の中下部は重要だな
もちろん起立筋も重要

64

： [sage] 2018/08/25(土) 13:20:54.64

ID

:SJnqtaS4D

俺はブースターついてるガンダムみたいな背中になりたい
リアルでいうと現役時代のヴァンダレイシウバ

65

： [sage] 2018/08/25(土) 15:37:32.67

ID

:ns+dmuvq0

>>64

目標がユーザーかい

66

： [sage] 2018/08/25(土) 15:55:51.30

ID

:GHZUrBijd

え？みんなロニーになりたいんじゃなかったの？

67

： [] 2018/08/25(土) 16:14:17.98

ID

:W+zvMlOR0

カイグリーンとか一回みてみてえなぁ
コンビニの店内ですれ違ってみたりしたい

68

： [sage] 2018/08/25(土) 16:16:28.89

ID

:YTYAnbDa0

今日初めてリアデルトに効くという感覚を知った気がする

69

： [sage] 2018/08/25(土) 19:56:52.05

ID

:4Can/O7X0

僧帽筋の上部はまあいらんという気持ちは分かるけど、中部下部は必須じゃない？
立体感のある背中はやっぱカッコいいよ。

70

： [sage] 2018/08/25(土) 21:24:08.97

ID

:bicaWcNND

>>69

背中の厚みカッコいいよね
また若い娘だとファッションとの兼ね合いで薄いほうが良いのかもだけど
少し猫背気味の姿勢になったときアホみたいに盛り上がる背中がほしい

71

： [] 2018/08/25(土) 22:01:23.85

ID

:W+zvMlOR0

>>70

背中広い人みると
「おーいいねー！」
って感じで

背中厚い人みると
「お！？いいっすね……」
って感じになる

72

： [] 2018/08/26(日) 03:10:02.39

ID

:1eImoj5E0

前中後レイズをチマチマやっててもメロン肩になる気配がないんですけど

73

： [] 2018/08/26(日) 03:27:03.30

ID

:Uy6+TOEY0

右の人みたいな背中になりたいなぁ
ttp://jump.5ch.net/?https://cdn-vox--cdn-com.cdn.ampproject.org/ii/w1000/s/cdn.vox-cdn.com/thumbor/n6lcUgUbG-gXNRXiNsTZWhgh8E0=/0x25:1000x692/1400x933/filters:focal(0x25:1000x692):no_upscale()/cdn.vox-cdn.com/imported_assets/789923/ufc134_weighin_027.jpg

74

： [] 2018/08/26(日) 09:53:38.61

ID

:E2FSYS790

過去スレに「逆手腕立てが前部に効く」とあるんだけど、
いまいち「逆手腕立て」ってのがわからない

こういう手の向きであってる？
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/a0nVSxEg1RQ

905無記無記名
逆手腕立て伏せやると三角筋前部が筋肉痛になるけどこれで肥大するのかな。
フロントレイズよりかは効いてると思う。

75

： [sage] 2018/08/26(日) 12:57:29.60

ID

:oVQ3uH230

>>72

そりゃレイズなんて追い込みにやるもんだろ
重量使える種目やれよ

76

： [sage] 2018/08/26(日) 13:46:04.23

ID

:I49KUgG9a

逆にプレス系だけやってるけどやはりメロン肩になる気がしない…
レイズ系も必要？

77

： [sage] 2018/08/26(日) 15:27:01.69

ID

:jhA4uZ3O0

プレスなんて不要。フォーカスできないし挙上種目の怪我リスクは無視できないものがある。
大人しく30RMの軽いダンベルで日々追い込むのが結局最短ルート

78

： [sage] 2018/08/26(日) 15:29:26.40

ID

:d7onIsLU0

なんでやねん

79

： [sage] 2018/08/26(日) 15:41:47.47

ID

:509LTVkVd

常にパンプさせてればいい話しだからな
見栄剥きみたいなもん

80

： [sage] 2018/08/26(日) 17:19:38.60

ID

:H+qAAkpnM

プレスは3頭筋に入るからやらない

81

： [sage] 2018/08/26(日) 17:35:20.95

ID

:39tPBHmO0

>>79

やっぱその考え方って重要なのかね
腕とかも頻度多くすると当然張りのあり期間が持続して太くなったように感じるけど

82

： [sage] 2018/08/26(日) 21:02:30.62

ID

:qZyOP4jT0

プレス無しで肩鍛えるとか縛りプレイかよ

83

： [sage] 2018/08/26(日) 21:54:44.65

ID

:39tPBHmO0

高重量のダンショルは肩に入ってる気がしない
重量落としてスミスでねっとりやると効いてるの感じる
ダンショルやってる奴多いけど、本当に効果あるの？

84

： [sage] 2018/08/26(日) 21:55:47.02

ID

:d7onIsLU0

自分が何を行っているのか分かってんのか

85

： [sage] 2018/08/26(日) 21:59:58.89

ID

:k+RnS/se0

バックプレスで三角筋中部に効かせるコツがわかめ

86

： [sage] 2018/08/26(日) 22:15:47.65

ID

:ThoAwH83d

ステ食ってればはシコるだけでいいんだから気にすんな

87

： [sage] 2018/08/26(日) 22:29:53.29

ID

:Jp22GlX6d

プレスレイズローイング禁止

それで肩がデカくなれば真のホンモノや

88

： [] 2018/08/26(日) 22:46:56.27

ID

:7a53YWgF0

神輿の担ぎ手が少なくなってるからってそういう手段にでるか町会め

89

： [sage] 2018/08/26(日) 23:15:52.38

ID

:d7onIsLU0

神輿プレス爆誕

90

： [sage] 2018/08/26(日) 23:26:33.76

ID

:p82q5sGF0

つまり心霊スポットで神輿を担げば…？

91

： [sage] 2018/08/26(日) 23:31:38.67

ID

:Zqq/cTq00

墓石プレス！

92

： [] 2018/08/27(月) 00:07:54.89

ID

:hi3NrJ38a

神輿コブを肩につけて真のメロン肩完成

93

： [sage] 2018/08/27(月) 00:15:47.92

ID

:I18ZHe/TM

リアレイズとリアデルト以外にリア鍛える方法ある？

94

： [] 2018/08/27(月) 00:40:56.58

ID

:V4NxGjcY0

>>93

ロウ系種目は何気にリアに効く

95

： [sage] 2018/08/27(月) 01:20:32.03

ID

:AQrj9qOA0

リアデルト(肩後部)以外でリアを鍛える？
禅問答も肩トレに分類されるようになったのか

96

： [sage] 2018/08/27(月) 01:34:54.13

ID

:gv05yFgK0

リアデルトってマシンの名前か知らんが一般的なのか？
リアデルトといえばリア（後部）デルトイド（三角筋）
まあ、ラットみたいなもんか

97

： [sage] 2018/08/27(月) 01:40:53.49

ID

:wohw1ll20

リアデルトローのことなんじゃないの？

98

： [sage] 2018/08/27(月) 01:49:25.85

ID

:AJNsHEtE0

>>72

たしか中村厚志が中2日で回せとか言ってたし頻度あげてみたらどうよ

99

： [] 2018/08/27(月) 07:38:55.49

ID

:AnT0nbmva

リアデルトローと言って前叩かれた人いなかった？

100

： [] 2018/08/27(月) 10:46:47.09

ID

:lDk94wEq0

ローだとlowだろう

101

： [sage] 2018/08/27(月) 12:29:59.75

ID

:C7VPOkaVM

どうでもいい

102

： [] 2018/08/27(月) 12:36:35.79

ID

:f5rY8SfmM

>>99

おいおいその話を蒸し返すんじゃねえよ

103

： [] 2018/08/27(月) 14:55:10.58

ID

:Fa8hbG9vd

>>93

フェイスプルはお気に入り

104

： [sage] 2018/08/27(月) 17:05:07.44

ID

:PAsVrotP0

パワーグリップを着けてサイドレイズを
やってみたら調子いいね
サムレスグリップで殆ど握らずに中部
だけを意識したらガッツリ入った

105

： [sage] 2018/08/27(月) 17:55:46.32

ID

:jCugKAqf0

ディアデルドローと言ってたRYUを思い出した

106

： [sage] 2018/08/28(火) 13:41:02.84

ID

:Zkr2Lhof0

>>104

今日やってみるわ　手首が肘より高くならないのも効く気がする

107

： [sage] 2018/08/28(火) 23:18:59.05

ID

:XGYhPe7i0

夏は汗ですぐ臭くなるからブツブツ軍手してパワグリ付けてるわ

108

： [sage] 2018/08/29(水) 04:22:09.94

ID

:c01T8fkj0

リアはダブルレイズが一番効くわ

109

： [] 2018/08/29(水) 06:23:35.19

ID

:C8ZsmyrB0

>>606

ダブルレイズってどんなの？ググったけどでてこない

110

： [sage] 2018/08/29(水) 10:37:21.45

ID

:BiE0Vsq7a

ダンベルを片手に2個持ってやるんじゃね？

111

： [sage] 2018/08/29(水) 17:12:04.28

ID

:cU6p1QbMa

バックプレスって僧帽筋まで下ろしちゃいけないの？
ウエイトリフターとか割とみんなやってるけどバックプレスで調べるとどこでも関節壊す的なこと書いてある

112

： [sage] 2018/08/29(水) 17:30:03.14

ID

:IVUiVgJdp

壊さないならやってもいいよ。

113

： [sage] 2018/08/29(水) 19:09:05.42

ID

:gP0dg61V0

エブリサイドレイズ始めちゃった

114

： [sage] 2018/08/29(水) 19:16:04.65

ID

:DGaxauy80

俺はエブリ100レップサイドレイズとレッグエクステンションやってるぜ

115

： [sage] 2018/08/30(木) 01:43:04.70

ID

:lUFxQN19p

ダブルレイズってリアレイズを外旋しながらやるやつ

116

： [sage] 2018/08/30(木) 02:07:15.25

ID

:SmwuzEKU0

ダンベルショルダーからのプレートフロントレイズがメチャ効く
前部にネットリ負荷が入ってるのが判ってンギモッヂイイ

117

： [] 2018/08/30(木) 03:21:56.99

ID

:aYaVOIREa

>>103

そっか・・店
でも、フェイスプルはぶっちゃけお前の事苦手だって言ってたで

118

： [] 2018/08/30(木) 04:24:10.62

ID

:lKCbRCnz0

ショルダープレスはダンベルが一番良いと思う
バックプレスは肩怖いしバーベルじゃ前すぎる

119

： [sage] 2018/08/30(木) 14:05:54.45

ID

:SmwuzEKU0

バックプレスはやるにしてもスミスでやるな
これでも怪我したことあるけど

120

： [sage] 2018/08/30(木) 15:13:52.86

ID

:aRFyYQ8uM

バックプレスをやるメリットって何かある？

ミリタリープレス、サイドレイズ、リアレイズ、リアデルトフライで肩はOKじゃない？

121

： [sage] 2018/08/30(木) 15:58:36.09

ID

:omhGXVE/0

高重量が必要なのは中部だから
高重量バックプレス、中重量で丁寧に猫背フロントプレス、アップライトロウ、リアデルトロウやればレイズいらね

122

： [sage] 2018/08/30(木) 16:18:43.18

ID

:/dL5SE2Q0

>>120

お前がそう思うんならそうなんだろう
お前ん中ではな

123

： [sage] 2018/08/30(木) 18:47:51.75

ID

:Qb4CYfY5M

>>122

何か気に触ったのかな？

最適なトレーニングを探すのは重要なので、議論することは悪いことではないよ。
より良い方法があるなら、自分の意見を押し通すつもりもないしね。

124

： [sage] 2018/08/30(木) 19:47:38.07

ID

:6Z/3ZZMva

>>120

基本はその種目でセット組むけどマンネリ打破のためにたまに違う種目もやったりするな俺は

125

： [sage] 2018/08/30(木) 22:53:16.77

ID

:1luIiX1Z0

>>121

バックプレスじゃ中部なんか使わないっての

126

： [sage] 2018/08/31(金) 00:13:10.57

ID

:wNJyLqVF0

>>125

ttp://jump.5ch.net/?https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
使うよ
サイドレズほどじゃないが

127

： [sage] 2018/08/31(金) 00:41:50.61

ID

:rB1rPl530

共同して重い負荷に対応する、ってのが肝心なんだろうか。筋肉自体は一つのくせに動作は別々だからな。後部はおまえこの引きこもり野郎。

128

： [sage] 2018/08/31(金) 00:44:40.11

ID

:JwrZcZd00

>>126

レズタチとレズネコどっち？

129

： [sage] 2018/08/31(金) 07:27:24.50

ID

:Y5MFoOBQ0

共同して関与してなおかつ中部に強く刺激入れたいんならアップライトロウやれよ

130

： [] 2018/08/31(金) 07:55:46.48

ID

:GKjBBnoRa

アップライト郎は乳首痛めるんだよなぁ

131

： [] 2018/08/31(金) 08:12:12.80

ID

:4FjlWCtQ0

たけし軍団の若手にいそうなネーミングやめて

132

： [sage] 2018/08/31(金) 11:46:48.17

ID

:FjikyPY9a

アップライト郎系ラーメン

133

： [sage] 2018/08/31(金) 12:22:23.00

ID

:4DREPAyGM

>>126

そりゃゼロのわけねぇだろ。日本語不自由かよ

134

： [sage] 2018/08/31(金) 13:08:15.17

ID

:AFnoTykZp

>>133

英語が不自由なようだが、バックブレスでは中部線維をサイドレイズに次いで多用することを教えてやろう

135

： [sage] 2018/08/31(金) 15:12:43.04

ID

:zkMObsWI0

ブレス

136

： [sage] 2018/08/31(金) 15:23:55.68

ID

:5+qjBuzfd

中部をもっとも使うのがサイドレイズなら、中部の最初の種目はサイドレイズがいいのかな？
セオリーではコンパウンド、重いものが扱える種目なんだろうけど

137

： [] 2018/08/31(金) 16:30:17.97

ID

:0/03IiLwa

>>134

背中で息吐いてんの？w

138

： [sage] 2018/08/31(金) 16:35:33.59

ID

:nXSh3Gyvp

ゴジラが出現したと聞いて

139

： [sage] 2018/08/31(金) 17:44:19.43

ID

:A26/R5/00

想像力が足りねーやつらばかりだな
バックブレスっていやー屁に決まってるだろ

140

： [sage] 2018/08/31(金) 17:50:48.55

ID

:rB1rPl530

河童かよ

141

： [sage] 2018/08/31(金) 17:51:44.96

ID

:tsVJzJKbM

リアレイズはイスに座ってじゃなくベンチで寝てやってるんだが、顔はなるべく下向けた方がいいのか、上げた方がいいのか

142

： [sage] 2018/08/31(金) 18:07:00.65

ID

:jhmqkT8SM

>>141

やってみて効くほう

143

： [sage] 2018/08/31(金) 19:34:09.84

ID

:Gd1IhgoVp

>>134

くらえ神々の息吹を！ゴットブレスっ！

144

： [sage] 2018/08/31(金) 19:43:04.36

ID

:zoXlCm8Qd

サイドレイズ週2
プレス系週1
リアルは背中の日

145

： [sage] 2018/08/31(金) 20:20:21.43

ID

:rwJv5WJT0

アップライトやると手首(の腱？)がゴキップチッて鳴るんだけど　それが痛くてできない

146

： [] 2018/09/01(土) 00:42:58.35

ID

:ThcYuKXL0

手幅を広めで持てばいいだけでは？
俺は81センチライン小指くらいでやってる
手首の負担はかなり減るし三角筋狙いならその方が合ってる、と思う
それでも痛かったら知らね

147

： [sage] 2018/09/01(土) 09:59:58.69

ID

:iJivZpKZd

肩痛めた方にお聞きしたいのですが、どんなことしてたら痛めました？

148

： [sage] 2018/09/01(土) 10:08:04.67

ID

:DdcS1j0O0

ヒゲダンスしてたらなったお

149

： [sage] 2018/09/01(土) 10:10:35.82

ID

:tHrYetF9a

>>147

ショルダープレスマシン

150

： [sage] 2018/09/01(土) 10:55:24.13

ID

:BSDNzFEf0

>>147

ダンベルショルダープレスを深く下ろすといいと言われてやってみたらぶっ壊れた

151

： [] 2018/09/01(土) 10:57:14.58

ID

:Grx30tDo0

リアレイズ小指から上げる

152

： [sage] 2018/09/01(土) 11:07:07.72

ID

:iJivZpKZd

>>149

何の前触れも無くですか？

153

： [sage] 2018/09/01(土) 11:10:28.90

ID

:1MmZM1yS0

>>147

スクワットでバーベルを担いだだけで肩の後ろ（棘下筋腱）を痛めた
頭より高く手を上げて力仕事をしたら肩の前を痛めた

154

： [sage] 2018/09/01(土) 11:39:03.32

ID

:+4gzui5s0

>>147

調子乗って高重量のダンベルプレスをクソフォームで無理矢理上げてたら右肩が逝った
2週間くらい完全に休ませたら治ってラッキーだった

155

： [sage] 2018/09/01(土) 11:41:53.81

ID

:S+J/8CuDa

俺はいつもバーベルベンチで痛めてた
ブリッジを覚えてからは大丈夫になった

156

： [sage] 2018/09/01(土) 14:19:42.00

ID

:8a9VCk0tD

>>155

家のベンチでダンベルベンチプレスすると肩痛くなるのってブリッジが出来てないからなの！？
家のベンチ高さが有り過ぎて確かにブリッジ浅くなってるんだよね…
情報ありがとう

157

： [sage] 2018/09/01(土) 14:24:21.99

ID

:2BfvCAQ80

ブリッジが出来てないのはお前か下手くそだからだろ

158

： [sage] 2018/09/01(土) 17:52:26.15

ID

:S+J/8CuDa

>>156

肩甲骨を正しく寄せて固定すると肩への負担が
全然違うと感じる

159

： [sage] 2018/09/02(日) 03:43:26.07

ID

:ICEKGWdb0

無理に上げようとすると肩甲骨が上がって肘も後に跳ね上げる感じになって肩が内旋して痛めるよね

160

： [] 2018/09/02(日) 07:35:18.89

ID

:Z6Elkoyo0

カラダが硬くて普通のブリッジすらできない自分はどうしたらいいの？

161

： [sage] 2018/09/02(日) 09:14:19.91

ID

:k8HD1dVba

諦める(#12539;ω・｀)

162

： [] 2018/09/02(日) 10:26:19.38

ID

:4sO7kP0Xd

肩の後ろがショボくて情けないんだが・・
リアルとアップライトやれば多少は変わるか？でもなで肩はやだから僧坊はあまりつけたくない

163

： [] 2018/09/02(日) 10:34:23.77

ID

:al6WS4bG0

アップライト郎をしたら僧坊が筋肉痛に

164

： [] 2018/09/02(日) 10:48:32.03

ID

:mwwt9R77a

三角筋後部が発達しない

165

： [sage] 2018/09/02(日) 11:16:20.08

ID

:RuehyNIn0

>>162

これ見て研究して
ttp://jump.5ch.net/?https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises

166

： [sage] 2018/09/02(日) 12:50:45.98

ID

:vfelo3KnM

シュラッグで100kg以上扱う上部がアップライトローやサイドレイズ如きで肥大するかね

167

： [] 2018/09/02(日) 13:12:49.72

ID

:4j8mrKRP0

肩はプレスのみでOK
レイズなんかやるやつはオカマ

168

： [sage] 2018/09/02(日) 15:45:18.82

ID

:wbPjP4LW0

押すだけじゃなくて引かなきゃ

恋もトレも

169

： [sage] 2018/09/02(日) 17:30:06.16

ID

:JkzR/LLDa

女をアゲるのも大切だぜレイズだけにな

170

： [sage] 2018/09/02(日) 23:53:25.88

ID

:XQTuRYyR0

つまり三角筋は女

171

： [sage] 2018/09/03(月) 02:09:26.20

ID

:VM54blxj0

メロン肩とか贅沢イワナいからせめて大玉リンゴ肩くらいになりたい

172

： [sage] 2018/09/03(月) 11:50:51.77

ID

:i/fntLxI0

女医「三角筋も前戯(アップ)が大切」

173

： [sage] 2018/09/04(火) 12:51:39.48

ID

:Wwr2zLZi0

>>171

わかる！俺もスイカ肩とか理想は高くなくて良いから
どうにかしてブドウ肩になりたぁいッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!(*ｴω｀*)

174

： [sage] 2018/09/04(火) 13:02:49.01

ID

:xWG3fsfp0

想像したら皮膚病みたいなボコボコの肩をイメージしてしまった。

175

： [] 2018/09/04(火) 13:13:22.34

ID

:mqBld+oha

肩パンされ過ぎィ

176

： [sage] 2018/09/04(火) 15:05:32.00

ID

:jotAMF7cd

俺は蓮コラ思い出した

177

： [sage] 2018/09/04(火) 18:09:22.79

ID

:t8G+m/Xh0

男ならカボチャ肩を目指せ

178

： [sage] 2018/09/04(火) 18:10:47.77

ID

:HGSj0+rBa

わたくしのパイナップル肩がなにか？

179

： [sage] 2018/09/04(火) 20:34:46.14

ID

:5mwT8Razd

ショルダープレスマシンの背もたれに、厚いマット敷いたら、バックプレスぽくなって中部にバシバシ入ったオススメ

180

： [sage] 2018/09/05(水) 02:29:11.62

ID

:YaNE8h90p

わいもキャベツ肩目指すわ(ｴ･ω･｀)

181

： [] 2018/09/05(水) 05:58:17.53

ID

:XGOfMZUW0

肩って何年ぐらいトレしたらくっきりデカくなったって感じするん？
1年やって重量は結構伸びたけどまったくデカくなってる気がしない（ダンショルのセット12→26）
胸や背中は明らかにデカくなってるのがわかるんだが…

182

： [sage] 2018/09/05(水) 06:30:36.31

ID

:ZmCi/uvFa

>>181

そりゃ全体的にデカくなったら肩だけ目立つわけなかろう

183

： [sage] 2018/09/05(水) 06:48:07.29

ID

:cCpp4Sae0

>>181

残念だが肩は少しずつ、本当に少しずつしか大きくならない。
だからこそチマチマと、前中後を丹念に鍛える必要がある。
フィジーカーの肩はお薬使わないと無理かなー

184

： [sage] 2018/09/05(水) 07:54:26.72

ID

:uHe9TmnDd

上半身最大と誉れ高い三角筋様はなんであんなに引きこもりがちなんやろなあ

185

： [sage] 2018/09/05(水) 08:10:36.28

ID

:/PXkudNDM

軒並み二年で大会に出られる肩になるフィジーカー

186

： [sage] 2018/09/05(水) 08:18:41.16

ID

:JDn5FJv/d

フィジークはステが必須
特にに三角筋のバルクとあの異常なパンプアップはステの効果
ステなしではまず無理

ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534243816/

187

： [sage] 2018/09/05(水) 12:43:57.98

ID

:EbhDgNYWa

>>181

減量してみ
胸とか背中は肩より脂肪乗るからでかく見えるけどそこの脂肪落としたら肩のカットくっきり見えてでかく見えるよ

188

： [sage] 2018/09/05(水) 13:37:25.18

ID

:CZ2ygJGI0

>>181

骨格がいかり肩タイプなら目立つが、なで肩タイプなら大きくなっても目立たない
カトちゃんなんか20年くらいやってアレだし
カトちゃんかなり重いの持ち上がるけどね

189

： [] 2018/09/05(水) 15:51:20.50

ID

:OOKJeD/b0

>>185

フィジーカーは一握りの天才しか出場できないのに今更何言ってんの?
全国の天才だけの大会なんだけどあれは

190

： [sage] 2018/09/05(水) 16:08:39.47

ID

:qFOioyn40

興味無いので他所で発狂しててくださいね

191

： [] 2018/09/05(水) 19:00:56.90

ID

:Y0ixu5RG0

木澤大祐はレイズ派らしいゾ

192

： [sage] 2018/09/05(水) 19:14:07.82

ID

:VOsJNmfT0

ジュラシックレイズは僧帽をジュラシックさそたい人におすすめ

193

： [] 2018/09/05(水) 19:19:12.10

ID

:rtaHzmkt0

ttp://jump.5ch.net/?http://fast-uploader.com/file/7091697874740/

三角筋肥大するとやっぱスタイル良くなる

194

： [sage] 2018/09/05(水) 19:35:58.18

ID

:lAjIRxfL0

三角筋もそうだけど明らかに三頭筋もサイズ違うじゃん

195

： [sage] 2018/09/05(水) 21:31:34.06

ID

:rS8yVV5mM

>>193

フォトショかい

196

： [sage] 2018/09/05(水) 22:09:26.25

ID

:pPVc8cl0d

やっぱ三頭でかいと肩が目立たないね

197

： [sage] 2018/09/05(水) 22:13:25.45

ID

:2D5T7uR9M

>>181

肩はダンベルショルダーだけで一年ですか？
どれぐらいの頻度でやってましたか？

198

： [sage] 2018/09/05(水) 22:31:59.34

ID

:KZsFkSQ2a

ダンショルだけのわけねーだろ
サイドもリアもやってるわ
例をあげてるだけなのに何でそういう解釈するかね
頭悪すぎだろ

199

： [] 2018/09/05(水) 23:08:35.63

ID

:rtaHzmkt0

スルーできないのかよｗ

200

： [sage] 2018/09/05(水) 23:23:20.79

ID

:1dD2tQKq0

カンシャク持ちじゃ匿名掲示板は辛かろうに…

201

： [] 2018/09/06(木) 00:18:18.71

ID

:WmEfqzaz0

サイドレイズって結局どうやるのが正しいんだ

202

： [sage] 2018/09/06(木) 00:46:56.65

ID

:os97YQ3p0

>>198

と

>>181

は別人だから何やってたかなんて分からないよね。
書いてあること以外は分からないと考えるのが普通だよ。

203

： [sage] 2018/09/06(木) 00:47:26.96

ID

:os97YQ3p0

>>182

>>198

同じﾜｯﾁｮｲ

204

： [] 2018/09/06(木) 01:15:56.97

ID

:UZWOc0Tj0

>>201

そりゃ自分がデカくなってるやり方だろ
みんなやり方微妙に違うし探すのも楽しいだろ

205

： [sage] 2018/09/06(木) 02:05:26.44

ID

:revO4dDUp

三角筋後部の引きこもり具合に嫌気がさして来た。いつになったら発達するんだここは。

206

： [] 2018/09/06(木) 03:17:23.20

ID

:UZWOc0Tj0

>>205

君もカネキンを見習うといいよ
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/pyO7yLYHA6k?t=1365

207

： [sage] 2018/09/07(金) 19:07:03.28

ID

:xiRr+tzcp

ttps://i.imgur.com/LwPlscY.jpg
一年で偉くパワーアップしたな

208

： [sage] 2018/09/07(金) 19:33:15.71

ID

:oHxUXQ1p0

>>207

そりゃステロイダーだもの

209

： [sage] 2018/09/07(金) 20:53:06.24

ID

:4x7D58VEM

カネキンがナチュラルだと思ってるキッズが憐れ

210

： [sage] 2018/09/07(金) 20:58:57.57

ID

:RwXQVriJ0

>>207

左の人の顔がなんか変

211

： [sage] 2018/09/07(金) 23:06:01.40

ID

:vRRfx6VR0

やっぱステないとバルかない？

212

： [sage] 2018/09/07(金) 23:07:54.22

ID

:bUnmubF6r

バルクがついてきて、しばらくするとストリングスが上がる気がする

213

： [sage] 2018/09/07(金) 23:20:59.93

ID

:CuaHu5nZ0

>>210

顔というか目な

214

： [sage] 2018/09/07(金) 23:24:22.50

ID

:Q9APLMx9M

>>207

この奇形みたいな肩幅とウエストの比がかっこいいの？

分からない世界だ

215

： [sage] 2018/09/08(土) 00:09:41.24

ID

:4kPceDz70

みんなの憧れである逆三角形ですよ

216

： [sage] 2018/09/08(土) 01:35:17.38

ID

:60gikTgsd

>>215

典型的なステの効果だけどね

217

： [] 2018/09/08(土) 01:50:56.22

ID

:lYy4TSIqd

>>207

初心者から一年？だとしたら凄すぎだ
ほんとステなん？てか、ステって初心者でもそんな凄いんか…

218

： [sage] 2018/09/08(土) 01:59:02.69

ID

:1U5S4PCY0

>>207

コテコテのビジネス・ステロイド・フィジーカーだね

219

： [sage] 2018/09/08(土) 03:17:52.15

ID

:TcxY0C1vp

>>217

ステ食うとトレーニング効果が20倍になるとか言うしな。

220

： [] 2018/09/08(土) 06:07:59.13

ID

:fc7UURC60

>>207

左の人ロンパリで怖いんだが

221

： [sage] 2018/09/08(土) 06:10:22.21

ID

:7PITE4ob0

>>220

別にチンポしゃぶれよって言われたらしゃぶれる

222

： [sage] 2018/09/08(土) 08:50:06.16

ID

:NIfydBeE0

いや無理

223

： [sage] 2018/09/08(土) 11:43:08.04

ID

:4kPceDz70

>>216

そんなのどうでもいい

224

： [sage] 2018/09/08(土) 11:48:23.91

ID

:Vj5/prFod

>>214

ウエストは60cm代だよ
まず気味モデルの女並み
肩幅自体は大したとこない
ステいれてるから三角筋が異様にパンプアップするだけ
それとステいれると三角筋が特に反応しやすい

225

： [sage] 2018/09/08(土) 11:50:24.82

ID

:DBB7xUd20

>>214

この頃はガチでカッコ良い、ナチュラルで到達できるなら羨ましい

226

： [sage] 2018/09/08(土) 11:54:11.80

ID

:STREmG4ad

>>225

ナチュラルではああはならない
元の骨格が小さくて関節とウェストが細い奴がステ入れた典型
パンプの仕方もまさにステユーザー

227

： [sage] 2018/09/08(土) 12:17:33.57

ID

:UGLRlcxv0

うーんこれはかっこいいと思うんだけどなあ
結構理想に近いかも
女にモテるのはもっと細めだけどね

228

： [sage] 2018/09/08(土) 12:25:40.28

ID

:zeRFh84M0

>>227

ホモなの？

229

： [sage] 2018/09/08(土) 13:04:00.59

ID

:/ue6b5H0d

ここで以前リアのやり方教わったように、肩甲骨開いて肩を上げてフライとかをやると、思いの外可動域が狭くてギューッと収縮されてる感じがするんですけど、これであってます？

230

： [sage] 2018/09/08(土) 14:32:07.59

ID

:6hFw6YTW0

207のカネキンの隣の人
骨格がなで肩で狭いから筋肉付けても残念だな～
それに対しいかり肩で広いカネキンは見映えがいい
もちろん俺はなで肩タイプだから隣の人見てガッカリしてる

231

： [] 2018/09/08(土) 14:34:46.18

ID

:3+T6T4ph0

カネキン乳首ピンピンだったな
吸い付きたい

232

： [] 2018/09/08(土) 14:36:42.93

ID

:YoHjN7oJ0

しばらくダンショルやめてて久しぶりにやったらバランス取るの難しい

233

： [sage] 2018/09/08(土) 16:29:58.11

ID

:RGdQHMecM

>>230

>>207

は全然撫で肩ではない。カネキンと違って僧帽筋がある程度あるってだけ

234

： [sage] 2018/09/08(土) 17:06:50.28

ID

:95Eg4LIh0

>>228

ガチノンケです

235

： [sage] 2018/09/08(土) 18:43:05.57

ID

:wdTeigHNM

>>230

右の方がまだガッチリした感じでいいと思うけどな。

フィージーク体型が好きな人と、ガッチリ体型が好きな人で好み分かれると思うけど。

236

： [sage] 2018/09/08(土) 19:12:20.05

ID

:dYrl1hUn0

>>207

これ見ると僧帽筋付けすぎるとダサいな
カネキンくらいがちょうどいい

237

： [] 2018/09/08(土) 19:22:51.39

ID

:39LKc3zyF

>>234

臭いぞおまえ
ガチのホモなのはわかったけど
そのネチネチシツコイ性格と加齢臭なんとかしろ

238

： [sage] 2018/09/08(土) 19:28:10.60

ID

:39LKc3zyF

>>236

ステ使えば驚くほど三角筋が肥大する
ステ使わないから三角筋が反応せずに僧帽筋ばかり反応するんだよ
カネキンは露骨なユーザーだしね

239

： [sage] 2018/09/08(土) 19:35:38.47

ID

:O/L6jaJ+0

それにつけても三角筋後部って発達しないよな。いちばん筋肉痛になるくせに。

240

： [] 2018/09/08(土) 20:14:06.59

ID

:3+T6T4ph0

それにつけても俺たちゃなんなの

241

： [sage] 2018/09/08(土) 20:14:20.31

ID

:iH5QxPXjd

>>236

そうか？ポージングも写り方もあるが、首の太さも含め、左の方が力強さがあっていいと思うが
フィジーク競技としての良し悪しではなく

242

： [] 2018/09/08(土) 20:16:24.32

ID

:L9ouxfyq0

>>236

ちょうどいいか？
肩が盛り上がり過ぎて不自然に見える

243

： [sage] 2018/09/08(土) 20:22:31.29

ID

:KgWoFOGB0

俺もフィジークの肩ばっかデカい体型はキモいわ

244

： [sage] 2018/09/08(土) 21:32:54.41

ID

:c5YHZUV00

>>237

なんでホモ扱いされてんだ俺ｗ
何かコンプレックス刺激した？

245

： [sage] 2018/09/08(土) 21:46:02.27

ID

:iGpM7sNmM

>>235

間違えた左ね。

246

： [sage] 2018/09/08(土) 21:47:10.82

ID

:iGpM7sNmM

てか、フィジーク興味ないからこの話題もうやめない？

ステで大きくする予定も無いし。
ステユーザーは別のスレで話せばいいし。

247

： [sage] 2018/09/08(土) 23:02:05.29

ID

:Smevq2ix0

>>240

肩一つにキリキリ舞いさ

248

： [sage] 2018/09/09(日) 10:50:32.44

ID

:0XLB+GkeM

最近毎日肩トレする人増えてるな
今の時代エブリサイドレイズが肥大には常識なのか

249

： [sage] 2018/09/09(日) 13:12:00.56

ID

:tBowbnCld

それ相応の筋量がなきゃ意味無さそうだけど効くのかね

250

： [sage] 2018/09/09(日) 13:53:53.01

ID

:0J/xqPgRd

常に張らせているのを肥大していると思ってる可能性
まあ肩パンプしてると見た目は気持ちいいしね
ミラーマッスルとして胸ばっか鍛える人たちと一緒じゃないか

251

： [sage] 2018/09/09(日) 14:14:52.33

ID

:MnoD7QV90

部位別の回復時間
ttp://jump.5ch.net/?http://anti-aging-dietmanu.seesaa.net/article/185567249.html

252

： [sage] 2018/09/09(日) 14:24:45.75

ID

:U3Av6z63a

寝起きの肩を見ると憂鬱になる

253

： [sage] 2018/09/09(日) 18:16:36.91

ID

:wU6sL3IUd

君のように骨格が小さくても三角筋を肥大させてデカくすればカッコいい逆三角形のプロポーションになれるよ
それには僕のやり方を真似すればいい
といって客をとるのがジムのオーナーやトレーナーやチューバー
当然のことながらステ入れてるから出来てるのであって
ウブな素人がナチュラルでいくらやってもそうはならない
それでもウブな素人はナチュラルだと信じてるからそのジムのオーナーやトレーナーやチューバにすがる
これで教祖と信者の関係が出来上がり
もう逃げられない
この図式に持って行くためのステ
ステはサプリの感覚だしね

254

： [sage] 2018/09/10(月) 00:50:41.25

ID

:NO3QNdOP0

ジムで自分よりより小さい奴って
下手くそばっかり。

逆も然り。

255

： [sage] 2018/09/10(月) 06:37:28.38

ID

:AS+ix4BDx

>>253

クソ雑魚の妄想もここまで来ると哀れですね

256

： [] 2018/09/10(月) 09:02:21.28

ID

:L+xqwbmm0

>>254

おいでくのぼう
トレーニングに身長は関係ねーぞカスが

257

： [sage] 2018/09/10(月) 10:58:03.80

ID

:TwEY0j6gM

身長の話してなくね

258

： [] 2018/09/10(月) 11:36:25.31

ID

:L+xqwbmm0

>>257

胸囲や腹囲、腕囲は太い細いなのに大小で語るから身長だと思ったけど違うのか?

259

： [sage] 2018/09/10(月) 12:29:13.80

ID

:TwEY0j6gM

筋肉→大きい or 小さい
身長→高い or 低い

かな。感覚的に

260

： [sage] 2018/09/10(月) 12:49:42.27

ID

:Ff/27Cw80

身長コンプが過敏に反応してしまったようだ
もうちょい心に余裕持って生きようぜ

261

： [sage] 2018/09/10(月) 13:28:39.74

ID

:qRRQSeDU0

>>258

ﾁﾋﾞwwwwwwwww
余裕持てよwだからおまえはﾁﾋﾞになっちまったんだw
ﾁﾋﾞ←(半角で小さくしてるwwwwwwwww )

262

： [sage] 2018/09/10(月) 13:34:05.25

ID

:AxBHLr0/0

>>254

のどこを見たら身長に見えるんだよチビやべぇな

263

： [] 2018/09/10(月) 14:49:19.46

ID

:RkVIOTKTp

日常的に大きい小さい聞こえたらそんな反応してんのか
ストレスでハゲるぞ

264

： [sage] 2018/09/10(月) 15:30:43.60

ID

:PyxBrdbUM

チビはこれだから…

265

： [] 2018/09/10(月) 15:38:52.81

ID

:L+xqwbmm0

184cm65kg12%しかないガリの友人と161cm70kg17%の自分が一緒にいると、いつも友人だけデカいと言われるんだけど

266

： [sage] 2018/09/10(月) 16:59:51.22

ID

:I8gWf2had

チビデブのカテゴリだからしゃーない

267

： [sage] 2018/09/10(月) 18:19:48.16

ID

:EyFwyUrSa

チビ袋叩きでわろた

268

： [] 2018/09/10(月) 20:20:55.01

ID

:vd97pQd0d

>>248

ベンチ豚とスマホ依存症がいたらトレにならねぇ
肩はダンベル＋インクラインベンチだけでもなんとかなる
ジム来てまで余計なストレス溜めたくないし

269

： [sage] 2018/09/10(月) 21:37:50.77

ID

:z5fhvD4yr

>>260

身長コンプってよりガリか嫉妬から荒らし回っているようにしかみえない
トレーニングしている奴なら筋量が多い奴をデカイっていうのは当たり前だし
身長がちびでも関係ないだろ

270

： [sage] 2018/09/10(月) 21:52:02.46

ID

:aUhG8mS+M

いくらバルクがあっても161cmじゃな…

271

： [] 2018/09/10(月) 21:54:04.71

ID

:L+xqwbmm0

筋肉がデカいチビはデカいチビって事か?

272

： [sage] 2018/09/10(月) 22:05:23.11

ID

:4+1KnHtRr

鈴木雅はデカイだろ
身長は小さいけど

273

： [sage] 2018/09/11(火) 02:08:50.47

ID

:3JVz177S0

身長が低いけど、プロレスラーの石森はいい体

274

： [sage] 2018/09/11(火) 12:11:31.15

ID

:/78bAMajd

筋トレしてない人が大半なんだから、チビは筋力増やしてもチビだよなぁ

275

： [sage] 2018/09/11(火) 14:55:19.42

ID

:VCtKbaUW0

石森ってステ丸出しだよな
まあレスラーだからいいんだけどさ

276

： [sage] 2018/09/11(火) 17:53:55.09

ID

:AMIEoL6od

肩って筋肉痛くる？つーかパンプする？しっかり入ってるしトレーニング中はダルい感じになるんだけどなぁ
肩だけデカくならないから何か間違ってんのかなぁ難しいわ
ちなみにフロントプレス、サイドレイズ、リアレイズ、アップライトローそれぞれ5セットやってる

277

： [sage] 2018/09/11(火) 18:27:13.78

ID

:5zkqYvaTa

パンプはすぐするが筋肉痛はこないね
インターバル取り過ぎなんじゃね

278

： [sage] 2018/09/11(火) 18:29:57.21

ID

:s7EMh3YR0

それでパンプしないって根本的に色々間違ってる

279

： [] 2018/09/11(火) 18:35:48.43

ID

:WwNFg5K8d

>>276

重量落として腕だけ動かしたら?
全身使って全身運動してるとエスパー

280

： [sage] 2018/09/11(火) 19:19:15.13

ID

:10Ywg5i1p

後部だけはバチバチに筋肉痛になる。

281

： [sage] 2018/09/11(火) 19:31:47.82

ID

:AMIEoL6od

ガッツリ入ってる感覚はあるんだけどなぁ
ちょっと重量、回数変えてみるわ

282

： [sage] 2018/09/11(火) 19:36:17.19

ID

:58uENs9H0

肩は難しいな

283

： [sage] 2018/09/11(火) 19:51:06.95

ID

:76/dAMwSd

リアの筋肉痛羨ましい

284

： [sage] 2018/09/11(火) 20:01:36.44

ID

:B9mzc1wQ0

後部しか筋肉痛にならないな
前部中部は筋肉痛というよりモッサリ感

285

： [sage] 2018/09/11(火) 20:03:55.88

ID

:10Ywg5i1p

モッサリ感w たしかに変な疲労感が残ってそんな感じだわw

286

： [sage] 2018/09/11(火) 20:43:25.53

ID

:r6fbK5c1a

>>281

入ってると思うのにパンプしないというのがわからん。
パンプ感感じるほどの筋量がまだないんじゃね？

287

： [sage] 2018/09/11(火) 21:02:04.75

ID

:KrWIUlcnD

なんか霊的なものが乗っかってる感じだよね

288

： [sage] 2018/09/12(水) 07:08:04.62

ID

:YP5XbsiZ0

オールアウト出来てないだけ
まだ限界じゃないのにやめてるんでしょ

289

： [sage] 2018/09/12(水) 13:01:43.10

ID

:Fh3KCxfQ0

肩はオールアウトより頻度高めた方がいいわ

290

： [sage] 2018/09/12(水) 13:18:31.17

ID

:sE+b+dOKd

肩オールアウトって肩だけで2時間以上やる気か？
しかも高頻度で出来なくなってマイナスにしかならなそうだけど

291

： [sage] 2018/09/12(水) 14:18:02.78

ID

:MZUbyr5Ha

なんでオールアウト＝長時間なんだ？
短時間でオールアウトさせるために色んな
セット法があるのに

292

： [sage] 2018/09/12(水) 15:28:46.70

ID

:UM4mjiN1a

トライでもジャイアントでもドロップでも肩なんか速攻でオールアウトするわ

293

： [sage] 2018/09/12(水) 16:28:21.85

ID

:2eT6J/vi0

個人的に肩のレイズは他の筋肉の動員がほとんど無いから、他のトレーニングの疲労を気にせず思い切り追い込める。
まぁ最終的に僧坊だけはどうしても関与するが、それは肩が追い込めた後に訪れるものだと感じてるので、
頻度よりオールアウト派です。

294

： [sage] 2018/09/12(水) 18:44:34.81

ID

:QdrcovWl0

肩なんてドロップして一時的にオールアウトした気になっても、ちょっと時間空けたらまたできるようになるけど
特にレイズ系

295

： [sage] 2018/09/12(水) 18:57:32.80

ID

:Z3HeqNnZ0

肩は筋肉がでか過ぎる
追い込むにしても他の所が先に音を上げるからマシンが無いと難しい

296

： [sage] 2018/09/12(水) 19:01:28.16

ID

:UM4mjiN1a

>>294

それオールアウトしてねーんだろカス

297

： [sage] 2018/09/12(水) 19:41:47.54

ID

:IHQcNqAjp

足以外は30分ほどでオールアウトできる
それ以上出来るとかやってるとか抜かしてる奴は
疲れることが達成してると思い込んでるバカ

298

： [sage] 2018/09/12(水) 21:00:25.60

ID

:qHdlSdOD0

オールアウトしてもちっとも肥大しないのが肩なんや

299

： [sage] 2018/09/12(水) 21:14:11.25

ID

:UM4mjiN1a

>>298

そうだよ
だから頻度多目にして色々メニュー、セット、重量を変えていかなきゃならんのよ
工夫が必要なのよね

300

： [] 2018/09/12(水) 21:48:41.11

ID

:7EN5r2aS0

ベテラン選手に聞きたいんだけど
なんで10年前とか20年前は肩トレはやってなかったの？
逆三角形って言葉は昔からあるっぽいのに

301

： [sage] 2018/09/12(水) 21:50:10.30

ID

:Qp1IUAX50

あだんじり祭

302

： [] 2018/09/12(水) 21:50:53.66

ID

:ubMv/UFYd

ダウンタウン松本世代の美的感覚なのでは

303

： [sage] 2018/09/12(水) 21:51:04.81

ID

:NOO8HppYM

昔から肩トレあっただろ
最近のやつが肩メインに鍛えてるだけ

304

： [] 2018/09/12(水) 22:12:28.27

ID

:LfQA5Qhqd

>>300

当然昔から肩のトレーニングはやっていた。
今はプロテイン感覚でステを入れるから三角筋を肥大＆パンプアップさせやすくなった。
三角筋はステなしではなかなか肥大させにくい。

305

： [] 2018/09/12(水) 22:21:57.18

ID

:/SedEh210

3 0 分 で オ ー ル ア ウ ト

306

： [sage] 2018/09/12(水) 22:23:02.15

ID

:Z3HeqNnZ0

オールアウトって良くないって言われてなかった？

307

： [sage] 2018/09/12(水) 22:26:49.83

ID

:KuzY5Ozk0

サイドレイズする時パワーグリップ使うととてもよいね

308

： [sage] 2018/09/12(水) 22:42:00.87

ID

:E/CNG0In0

回復力が足りないならオールアウトすると頻度下がりまくる。
特に減量期は追い込みすぎると疲労がたまる。

309

： [] 2018/09/12(水) 23:04:29.15

ID

:t74bub//0

肩なんて30分で終わるだろ
肩の日はトレ時間30分や

310

： [sage] 2018/09/12(水) 23:17:49.77

ID

:UM4mjiN1a

俺は胸の日に軽めでジャイアントセット
別の腕肩の日に重めの重量スタートでしこしこする
肩は週2やな

311

： [sage] 2018/09/12(水) 23:19:01.79

ID

:E/CNG0In0

肩の日作るんだ。

3分割して毎回肩トレしてる。

胸の日ミリタリー、背中の日リアデルトイド、脚の日サイドレイズ

312

： [sage] 2018/09/12(水) 23:24:02.63

ID

:QdrcovWl0

デカい奴のやり方が正解

313

： [] 2018/09/12(水) 23:25:42.99

ID

:OpLFoUdld

>>312

でもステロイドはやっぱり抵抗があるよ

314

： [] 2018/09/13(木) 10:12:39.58

ID

:hZ0t8vq7d

ジョンスカイウォーカーみたいな丸い肩ってどうやるの？
ttps://i.imgur.com/HWP40Fy.jpg
このちょうどいいサイズかっこよすぎ

315

： [sage] 2018/09/13(木) 10:34:56.42

ID

:mbSfDNBfd

>>314

それこそステに決まってんじゃん

316

： [] 2018/09/13(木) 12:20:07.46

ID

:hZ0t8vq7d

>>315

ステだけどどういうトレーニングしたらこうなるのか知りたい

317

： [sage] 2018/09/13(木) 12:50:03.16

ID

:xd/gULaxd

俺初心者でナチュラルだけど肩は丸いよ
こんな真ん丸じゃないけど

318

： [] 2018/09/13(木) 13:33:04.57

ID

:hZ0t8vq7d

日本のフィジーカーみたいに横に突っ張ったの好きじゃない。コアラ小嵐みたいな
このジョンスカイウォーカーみたいなロックマンのごとき自然な丸い肩がすごいかっこいい
これはただバランスよくフロントサイドリアやるだけでなるものなの？

319

： [sage] 2018/09/13(木) 13:49:31.11

ID

:eQgPQaDHd

>>318

ステ入れるのが前提になるだろうね

320

： [sage] 2018/09/13(木) 14:11:31.36

ID

:JRf0zzRq0

しょぼいフレームにパンパンに筋肉盛ってるのって外形的に格好良く見えないわ
こう言っちゃうとボディビル否定になるが

321

： [] 2018/09/13(木) 15:23:04.24

ID

:hZ0t8vq7d

>>319

ステ入れたとしてどんな内容のトレーニングがいいの？

322

： [sage] 2018/09/13(木) 15:24:06.64

ID

:4/4MIs3ya

>>321

カネキンとエドカトの肩トレ動画みれ

323

： [sage] 2018/09/13(木) 17:41:09.63

ID

:rU1YARRBd

ナチュラルだと成長する限界までいくとそれ以上は栄養摂っても脂肪になっちまうの？

324

： [sage] 2018/09/13(木) 21:21:03.88

ID

:F7c0e7j10

>>323

素人の想像だけど筋肉の分解と合成が釣り合うか分解の方に傾くと思う

325

： [sage] 2018/09/13(木) 22:18:00.21

ID

:GnxD//va0

あるいはホルモンとか体の恒常性を保とうとするような働きで、除脂肪体重は増やせても脂肪がついてないと維持できなくなるとか

326

： [sage] 2018/09/14(金) 03:45:28.10

ID

:HR0Dcgm90

想像かよ

327

： [sage] 2018/09/14(金) 10:01:22.01

ID

:WW5QcgHG0

>>289

週に６日とか？(ｴ・ω・｀)

328

： [sage] 2018/09/14(金) 10:45:21.47

ID

:lrlD+KEvF

>>327

頻度高めていけるのはステ入れて回復が早い場合に限るよ
ステなしで頻度を高くすると肥大しない

329

： [sage] 2018/09/14(金) 12:56:15.53

ID

:DJDEXWqRr

俺は週ニ
プレスとレイズで分けてる

330

： [sage] 2018/09/15(土) 12:36:06.50

ID

:4nQMHn2C0

エアロバイクのサドルに胸を乗せると、リアレイズとベントローの時に腰が楽！

331

： [sage] 2018/09/15(土) 14:19:34.61

ID

:vSRTTC+P0

最近サイドレイスはパワーグリップ使ってたけど
指先だけ引っ掛ける感覚の方重量扱えないけど三角に効きやすいから
そうなるとパワグリ無いほうがやりやすいなと、さっき気づいたわ

332

： [sage] 2018/09/15(土) 14:26:18.41

ID

:vSRTTC+P0

まぁしかしサイドレイズはフォーム重視で三角だけで挙げるコツが洗練されてくると
レップ数伸びないどころか始めた頃より落ちてる気がする、まぁいいんだけど

そのかわり１種目目のプレスは効かせることより重量とレップ数に拘ってやってるわ

333

： [sage] 2018/09/15(土) 14:55:14.31

ID

:2qfzIbQfa

ばあちゃんのスーパー行くの手伝って帰りふざけて袋もってサイドレイズやったら久々に筋肉痛きたよ
水２本だから４キロのサイドレイズですげえきいた
ちなみに親指で袋の持ち手引っ掛ける感じの持ち方でした

334

： [] 2018/09/15(土) 15:07:52.27

ID

:ylVPONkOa

ばあちゃんでサイドレイズ？

335

： [sage] 2018/09/15(土) 15:10:59.47

ID

:9cAHdmXT0

きぬえレイズ

336

： [sage] 2018/09/15(土) 15:22:26.86

ID

:vHDkozu90

ばあちゃんで再度レイズしたのか‥‥前回はいつだったんだ

337

： [sage] 2018/09/15(土) 15:24:28.74

ID

:ZCvx/oHj0

ばあちゃんをレイプしたことあるのか
マニアックだな

338

： [sage] 2018/09/15(土) 15:42:02.59

ID

:wm0mq2fFM

婆ちゃんに優しい孫っていいね

339

： [sage] 2018/09/17(月) 03:46:10.38

ID

:PiJmW7Wc0

高重量で肘を7,80度曲げてるサイドレイズとダンベルアップライトローって何が違うのよ

340

： [sage] 2018/09/17(月) 03:55:40.18

ID

:0gS4GwzRa

>>339

肩は意識が大事だからフロントかサイド自分がどっちメインで上げてるかって思い込みが違う

341

： [sage] 2018/09/17(月) 06:57:45.63

ID

:6g33Ta3X0

そもそもユーザだよなみんな？
軽いサイドレイズでモリモリ肥大するんだが、少し重くすると僧坊にも負荷が逃げるから軽めにしてるが

342

： [] 2018/09/17(月) 07:12:50.10

ID

:Yp5uHntod

サイドレイズは軽い重量でなければ僧帽筋肥大から逃げられないもんね
僧帽筋上部を肥大させずに三角筋を肥大させたいなら、ステ&軽量サイドレイズの組み合わせしか不可能

343

： [sage] 2018/09/17(月) 08:49:25.64

ID

:TNKhZ/ixp

僧帽筋に対する負荷を少し減らせる気がしてライイングサイトレイズしかしてない

344

： [sage] 2018/09/17(月) 09:46:00.79

ID

:nDDjU82Jd

僧帽も肥大させろよ

345

： [] 2018/09/17(月) 10:04:19.65

ID

:wjJiYiZG0

>>341

どれぐらいの期間薬使ってる？
実際副作用とかどうなん？健康診断とかで引っかかるようになりそう

346

： [] 2018/09/17(月) 10:19:47.84

ID

:7tAfZ1Ec0

おれは20代捨ていれててやめた
五キロでもメロンは本当
大腿も外側に張り出す
今は30過ぎで、薬やめて週2のショボトレ
ナチュラル丸出しで毎日来てるようなやつみると
どこからそのモチベが来るのか不思議でたまらん
アホクサ

347

： [sage] 2018/09/17(月) 11:07:55.73

ID

:yYpkJDnX0

お疲れ様でした
南無阿弥陀仏

348

： [sage] 2018/09/17(月) 14:51:49.21

ID

:1edIOnzV0

ステ入れたくせに何にも手に入れられなかった
負け組の今でした

349

： [sage] 2018/09/17(月) 15:24:33.92

ID

:j3DxhD080

クスリ抜いても自己は肥大したままなんだな

350

： [] 2018/09/17(月) 15:30:13.57

ID

:MiKKoyTRd

>>346

体は今どうなってんの？晒してや

351

： [sage] 2018/09/17(月) 16:28:41.74

ID

:U3tKz8Hcd

ステ入れてメロンとか言ってるけど、エドワードの様に皆なれるわけじゃないし、結局骨格や才能が試される部位だろ
JBBFみたいにナチュラルでもステより肩デカい選手もいるし

352

： [sage] 2018/09/17(月) 16:49:14.39

ID

:XQbDB+Hia

>>349

うまいこと言うｗ

353

： [sage] 2018/09/17(月) 16:50:27.27

ID

:u21svx1iF

>>351

エドワードは、骨格小さいよ

354

： [sage] 2018/09/17(月) 16:54:01.58

ID

:u21svx1iF

エドワード加藤は特に肩幅があるわけでもない
ステの反応がよい三角筋をステで肥大させステで異様にパンプさせる

三角筋がデカイことで有名なエドワード加藤の服着た普段の姿がこれ
ttps://i.imgur.com/cp0z7ns.jpg

355

： [sage] 2018/09/17(月) 18:18:24.26

ID

:0+RdmkSDd

>>354

なんかフツー

356

： [sage] 2018/09/17(月) 18:26:12.25

ID

:r83h3N9QM

>>354

洋服が似合うレベルでいい感じ

357

： [sage] 2018/09/17(月) 18:53:33.66

ID

:rwbw6SuMF

ステ入れてもしょぼかったら
ガチで自殺レベルの絶望を味わうだろうな

358

： [sage] 2018/09/17(月) 18:54:46.87

ID

:rwbw6SuMF

>>354

自分の姿でも思うが
普通のTシャツとタンクトップじゃ
全然見え方違うよなあ

359

： [] 2018/09/17(月) 19:12:54.43

ID

:G8aSQLwld

>>351

証拠も無いのにステ扱いはおかしな話しやで
証拠も無いのにナチュラル扱いもおかしな話しやで

360

： [sage] 2018/09/17(月) 19:45:04.78

ID

:tBjXi0yXr

Tシャツはまだわかるが2枚着たらパツパツピチピチじゃない限り、肩がデカイかなんてわからんな
冬はただのデブになってしまう

361

： [sage] 2018/09/17(月) 21:26:10.82

ID

:vVoCOp4S0

>>354

それにしてもいくら何でも貧弱に見えすぎだろこれ
ボディビルダーはTシャツ着るとむしろデブに見えるけど何が違うんだ？
大胸筋？僧帽筋？広背筋？

362

： [sage] 2018/09/18(火) 00:40:28.17

ID

:fy1d8+fWa

僧帽だろうな

363

： [sage] 2018/09/18(火) 12:18:36.81

ID

:Oo92QDDO0

次回のサイドレイズはポリ袋にプレート入れて、親指に引っ掛けてやってみるわ

364

： [sage] 2018/09/18(火) 12:53:43.68

ID

:b7Ld+oi90

エドカトはカネキンとの動画で初めに３０分はサイドレイズするって言ってたな
俺には無理だ笑

365

： [sage] 2018/09/18(火) 14:31:27.72

ID

:KcycR6c2a

ステロイダーのトレ内容は真似してもしゃーない

366

： [sage] 2018/09/18(火) 18:30:14.22

ID

:0wxcycV/F

>>364

三角筋の超回復の時間短縮と三角筋の選択的な筋肥大を促すステを入れていのが前提のトレ内容

367

： [sage] 2018/09/19(水) 11:44:27.55

ID

:fJ9t17+Dd

ミッドプレスでパーソナル受けたら3キロで30回やらされた。サイドレイズね

368

： [sage] 2018/09/19(水) 12:40:59.76

ID

:/V7/jyOqM

ステトレ丸だし

369

： [sage] 2018/09/19(水) 13:23:12.00

ID

:KYRa1Ns5d

ステロイダーは僧帽筋が肥大しやすいから、フィジーク体型を追求するなら僧帽への刺激はなるべく避けなきゃいけない
そのうえでストリクトに三角筋にだけ刺激を入れる手段が高回数の軽量サイドレイズ
ナチュラルがやる意味はあるのだろうか

370

： [sage] 2018/09/19(水) 13:26:15.71

ID

:bi8N4p0p0

自分がステ入れたとしても到底真似できんわ

371

： [sage] 2018/09/19(水) 13:26:22.39

ID

:AwCU02Vyd

そう考えると、ステ入れたから肩も背中も高重量扱えなくなりましたとか滑稽だな

372

： [sage] 2018/09/19(水) 13:28:31.47

ID

:HWd635K00

ステロイドはビルダー体型向けなんだな

373

： [sage] 2018/09/19(水) 13:29:04.03

ID

:LpxYO2eN0

>>369

ダンショルなどで追い込んでから大体最後にサイドレイズ持ってくるから6kgとかで高レップだな

374

： [sage] 2018/09/19(水) 14:11:37.94

ID

:fVBaiVzh0

中部なんてダンショルじゃほぼ動員されないんだからなんの関係もねぇよ

375

： [sage] 2018/09/19(水) 16:44:35.61

ID

:oT32Rbcn6

サイドレイズ8kg7kg6kgのドロップセット
1セット15回でもかなりキツイ

20回行けたら9kgに増やす

376

： [] 2018/09/19(水) 17:28:50.40

ID

:27GvNBefM

てかそもそもサイドレイズって重量にこだわる種目じゃなくない？俺もパンプ重視だわ

377

： [sage] 2018/09/19(水) 17:44:58.17

ID

:IbU5i6Hr0

結局バーベルダンベルでバックプレスするしかないんやで

378

： [sage] 2018/09/19(水) 18:41:41.77

ID

:dbql3Sr6M

ステ抜いたら途端にしぼんでいくんか？

379

： [sage] 2018/09/19(水) 18:57:18.14

ID

:Y4kxT7mi0

ナチュラルで高回数サイドレイズやっても絶対肥大しないだろ

380

： [] 2018/09/19(水) 19:13:25.37

ID

:S0u/P2u20

>>379

そりゃあそうだろw

381

： [] 2018/09/19(水) 19:16:05.47

ID

:S0u/P2u20

咀嚼するだけの軽い負荷を高回数でも肥大してしまうステならではのトレーニング内容

382

： [sage] 2018/09/19(水) 19:21:12.21

ID

:kI7aQNddM

歩いてるだけで筋肥大しそうだな

383

： [sage] 2018/09/19(水) 19:21:53.35

ID

:kI7aQNddM

そもそもサイドレイズってどういうセットで組んだら効果的なの？ナチュラルで。

384

： [sage] 2018/09/19(水) 19:22:49.72

ID

:EneZlKOJ0

ttps://i.imgur.com/JMO7H29.jpg

385

： [sage] 2018/09/19(水) 19:23:28.50

ID

:HWd635K00

色々やってみたがこれといって何が効果的か分からんかったから適当にやってる

386

： [sage] 2018/09/19(水) 19:26:49.13

ID

:/V7/jyOqM

>>374

んなことたない

387

： [sage] 2018/09/19(水) 20:53:05.52

ID

:d/bISD+g0

下手するとジョギングするだけで筋肥大するとか思い込んでるダイエット豚と同じ理論やわ

388

： [sage] 2018/09/19(水) 22:07:00.64

ID

:+vSgxVzka

>>383

普通に正しいフォームを維持できる範囲で
重さを追求していく

389

： [sage] 2018/09/19(水) 22:23:12.19

ID

:v2MjoUuDd

ナチュラルなんて筋トレ時間30分でいいよ
１日合計6～8セットくらいで充分

390

： [sage] 2018/09/19(水) 22:26:54.91

ID

:+CvPAPJ10

>>388

1セットの回数どれぐらいで何セットやるの

391

： [] 2018/09/19(水) 23:12:22.61

ID

:J9fBxg5Z0

重量なんてBIG3のMAX以外まじでどうでもいい

392

： [] 2018/09/19(水) 23:28:16.21

ID

:4Ys1P4m2a

>>378

ステ抜いた格闘家たちはめちゃくちゃ萎んでたけどな
アリスター、シウバ、ビクトー、ランデルマン、マークケアー、藤田
とかは別人かと思うくらい筋肉落ちてた。
止めると筋量維持出来ないなら意味無いよな

393

： [sage] 2018/09/19(水) 23:38:41.09

ID

:5GQjC81L0

>>390

12～15 4セット

394

： [sage] 2018/09/19(水) 23:50:27.74

ID

:lmu+nBbn0

何セットっていうより合計100レップが最低ラインかな

395

： [sage] 2018/09/20(木) 00:23:29.67

ID

:6z5Hc3xSM

>>391

これ
腕なんて効かせ重視

396

： [sage] 2018/09/20(木) 01:01:41.67

ID

:1R5xHiY+p

>>392

程度は違えどクレアチンも似たようなもんかなと思って止めたわ

397

： [sage] 2018/09/20(木) 06:19:35.66

ID

:MycBlG1vx

>>394

おれもそれだわ
肩だけじゃなく全般的に20repﾗ5setで最後の2setはドロップセットで追い込む感じかな

398

： [] 2018/09/21(金) 07:27:50.08

ID

:HqZVB7l/0

20rep5セットできる重さとか重量設定ミスってるだろ
そんな低重量で高回数やってもパンプするだけで筋肥大に結びつかないと思うんだけど

399

： [sage] 2018/09/21(金) 07:37:52.20

ID

:4BqOkqzZp

パンプが目的なのでは？

400

： [] 2018/09/21(金) 07:58:45.22

ID

:EOGykqbSa

>>399

筋肥大じゃなくて？
パンプと筋肥大の相関性がよく分からん

401

： [sage] 2018/09/21(金) 08:13:54.91

ID

:NgKYphVHr

>>400

化学的刺激も筋肥大の要素だよ

402

： [sage] 2018/09/21(金) 09:06:30.91

ID

:K4IjMwNNa

>>398

> パンプするだけで筋肥大に結びつかない

新説？
筋肥大目指してみんなパンプさせてるんだがw
筋力アップと勘違いかな？

403

： [sage] 2018/09/21(金) 09:14:11.52

ID

:maS++qPH0

ユーザーがパンプ重視だから、ナチュラルはパンプ無意味とか思ってんじゃない？

404

： [sage] 2018/09/21(金) 09:20:43.26

ID

:ZJi9oHSEd

最初から20repのパンプセットじゃ筋肥大に無意味じゃないけど遠回りだろナチュラルなら
高頻度でトレしてるなら2回に1回高重量プレス避けますよってのはありだが

405

： [] 2018/09/21(金) 09:29:25.25

ID

:TblIxK1R0

>>17

フィジーカーなんかみんなそれだよ

406

： [sage] 2018/09/21(金) 10:05:39.22

ID

:mT2IiEkZa

パンプ目的の低重量セットなんて高重量でがっつり痛めつけてからやるもんだろ基本
パンプさせるのを目的とした重量でばっかりトレやっても効果薄いよ

407

： [sage] 2018/09/21(金) 10:09:10.85

ID

:m05m3w7xd

>>406

そこはステ入れてやってるかどうかで
大きく分かれるところ。

そもそも三角筋を狙った筋肥大は
ステ入れてやらなきゃ意味ないよ。

408

： [sage] 2018/09/21(金) 10:10:55.09

ID

:m05m3w7xd

>>404

ステ入れないナチュラルでは高頻度でやってはいけない

フィジーカーはステ入れてるから超回復までの時間が早いわけで

409

： [] 2018/09/21(金) 10:45:59.35

ID

:v0Dx2rDQ0

ダンベルショルダープレス３０ｋｇから伸びない。
インクラインベンチを直角にして座面をちょっと斜め上向きにしてるけどこれでいいんだよな？
顔は正面で上向いたり胸剃らしたりは極力しないようにしてる。

410

： [sage] 2018/09/21(金) 10:49:56.26

ID

:92kSHQFNr

ダンショルは知らないがミリタリーが70くらいから伸びが悪くなったから、そんなもんじゃない？
地道に続けるしかない

411

： [sage] 2018/09/21(金) 11:43:09.43

ID

:1nv+jSo+M

このスレはステユーザーとナチュラルの2つに分けたほうがいいね

412

： [sage] 2018/09/21(金) 12:06:47.83

ID

:PyqBTgKga

ナチュラルならサイドレイズでもどこかで
重さを追求しないとデカくならない
という訳で軽い重量だけでデカくなってるやつは
ユーザーw

413

： [] 2018/09/21(金) 13:29:17.11

ID

:jDDG3R7UM

だな！嫉妬対象は全てユーザーだな！

ちょっと…ダサ過ぎませんかね？

414

： [sage] 2018/09/21(金) 13:59:19.63

ID

:oKJdm1jXr

>>404

三角筋中部にプレス系の種目はない

415

： [sage] 2018/09/21(金) 15:07:20.32

ID

:2WItz46iM

>>414

アーノルドプレスは？

416

： [sage] 2018/09/21(金) 19:29:05.13

ID

:Uw1q8kHFr

>>415

前から大胸筋上部だと思う
高重量ならアップライトかな
僧帽筋にも入るけど

417

： [sage] 2018/09/22(土) 15:34:40.28

ID

:k4Ox9Wg40

パックプレスにおける中部の動員がゼロという事かな

418

： [sage] 2018/09/22(土) 15:39:59.62

ID

:AzcSKoPHp

メインじゃないだけでそれなりに関与してるよ

419

： [sage] 2018/09/22(土) 17:54:11.99

ID

:h4C/pAOjr

プレスはざっくり前半分に効いてる気がする
三角筋側部の前部繊維まで

420

： [sage] 2018/09/22(土) 18:29:36.90

ID

:fCle+u10a

筋肉をヘッド単位で個別に動かすことが
できるやつがいるみたいだなw

421

： [] 2018/09/22(土) 22:53:17.48

ID

:sHrAUGtu0

結局中部はサイドレイズやり込むしかない
だから肩の1種目目にもってきてる人も多い
フロントは他でも使われてるしね

422

： [sage] 2018/09/22(土) 22:56:46.61

ID

:rR+oxRF/0

>>384

ここまでの撫で肩は滅多にいないよね。すげーだせぇ

423

： [sage] 2018/09/22(土) 23:02:13.02

ID

:fDyUc8rh0

なでかたって言うか僧帽筋がでか過ぎるだけやんけ

424

： [sage] 2018/09/22(土) 23:05:52.99

ID

:fCle+u10a

コラにしか見えねえよw

425

： [sage] 2018/09/22(土) 23:07:48.15

ID

:hpleSiMU0

こいつのせいで僧帽筋が風評被害を受けている

426

： [sage] 2018/09/22(土) 23:08:38.51

ID

:SbD+c9WhM

バランスが大事だよね

僧帽筋全く無くて三角筋だけ立派なのもかっこ悪い

427

： [sage] 2018/09/23(日) 02:13:20.08

ID

:5qBMRlTQM

いや僧帽筋上部は発達せず、三角筋メロンの方がモテる 僧帽筋盛り上がってるとゴリラ 顔もそういうのが多い

428

： [sage] 2018/09/23(日) 04:12:42.64

ID

:Npti0Sff0

首、僧帽筋がスカスカだと雄としての魅力が激減だわ

429

： [sage] 2018/09/23(日) 04:33:32.55

ID

:hCnTpSqGM

>>427

いわゆるフィジーク体型だね
あの体型を目指してる人にとっては良いのだろうけどね

430

： [sage] 2018/09/23(日) 04:48:58.65

ID

:iG+xse6Za

才能無くて筋肥大しないし僧帽筋でも良いから欲しいわ
特に中部下部

431

： [sage] 2018/09/23(日) 06:12:58.07

ID

:sdTTB/oq0

>>428

同意
フィジークは作り物感がはんぱない

>>430

僧帽上部に比べて中下部は肥大しにくいよ
みんな最初は存在すら知らないし

432

： [sage] 2018/09/23(日) 12:26:53.35

ID

:64F7d9QJ0

胸ピクみたいに肩ピクできれば上級者ってビルダーの人に言われた

433

： [sage] 2018/09/24(月) 01:54:46.81

ID

:5ZMvYtGe0

チンピクならできるぜ(ﾆﾁｬｱ

434

： [] 2018/09/24(月) 10:06:43.76

ID

:AfZUBBsN0

これ最高にやばそうだな
ただ使う器具多すぎて相当夜中とかじゃないと迷惑になるからできないという
ここ最近はインターバルの時間は関係ない説が主流な気がするけどこれを見るとやっぱり短い方がいいんかな
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/kMvTPFXH9fs

435

： [sage] 2018/09/24(月) 11:36:00.07

ID

:brTUYMoPM

ステロイダーは参考になりません

436

： [] 2018/09/24(月) 12:08:45.14

ID

:9YyhZJLL0

ジムで若い子がサイドレイズまだやってるの？
と思うくらい長時間やってその後も何やら肩種目延々とやってる。
これはカネキンとかの動画の影響なのか。罪深いな。
俺が見る若い子ももう目が死んでる。これで肩がでかくなるのか半信半疑なんだろうなきっと。
だけど他に信じるよい方法もないしやるしかないんだろうな。

437

： [] 2018/09/24(月) 12:14:04.85

ID

:AfZUBBsN0

おっさんはベンチ
ゆとりはサイドレイズ

438

： [sage] 2018/09/24(月) 12:21:20.06

ID

:umoGwFEy0

そして僕は家でディップス

439

： [sage] 2018/09/24(月) 12:29:52.86

ID

:WAVY3OqP0

三角筋中部の感覚がつかめている前提で、サイドレイズも重いのを持った方がいいなと個人的には思う
ドロップセットやネチネチ追い込むのは好みの問題、あくまで補助的
ユーザーは知らね

440

： [sage] 2018/09/24(月) 12:31:46.88

ID

:pqOOmTF3d

高重量低レップのほうが楽だからな

441

： [sage] 2018/09/24(月) 12:40:19.11

ID

:yC9B2/SJa

そこらのが高重量低レップやってたら
高稲になるだけだろ

442

： [sage] 2018/09/24(月) 12:43:53.46

ID

:3Tws8omxd

サイドレイズ100レップから逃げてる雑魚が吠えとる

443

： [sage] 2018/09/24(月) 16:15:22.91

ID

:5ZMvYtGe0

だから両方やれっつってんだろ
なんで三角筋だけ特別扱いなんだよw

444

： [sage] 2018/09/24(月) 16:30:01.51

>>442

お前みたいなマウント猿好きだわ
もっとレスして間抜け晒してくれｗ

445

： [sage] 2018/09/24(月) 16:34:34.98

ID

:iMnoANmL0

次スレはステ有りと無しに分割しよう

446

： [sage] 2018/09/24(月) 17:52:44.41

ID

:fdgC0cera

IDNGで空白にすればID無しは透明あぼーんやで
そう、mateならね

447

： [sage] 2018/09/24(月) 20:04:50.64

ID

:hlNeRlhlr

サイドレイズは何でもいいから高セットが効くわ

448

： [sage] 2018/09/24(月) 20:13:03.70

ID

:EArPHsHqp

ぶっちゃけ前横より後部が最大の難題。

449

： [sage] 2018/09/24(月) 20:15:43.42

ID

:WYiiloAAa

>>448

それな
背中の日と肩の日にリアレイズぶちこんでんのに
発達が遅すぎる

450

： [sage] 2018/09/24(月) 20:17:38.28

ID

:Bvvtgyh5r

>>434

山岸プロに肩が良いって言われたら嬉しいだろうな

451

： [sage] 2018/09/24(月) 21:24:41.07

ID

:QW2V0zh/0

>>448

今日ラットマシンでフェイスプルやったらバチバチに聞いたわ
前まで体斜めにして鎖骨に引いてたのをしっかり骨盤前傾させて体勢固めておでこに引くようにした

452

： [] 2018/09/24(月) 21:30:06.11

ID

:ziYt6Awr0

結局デカくなりたきゃそれなりの重量使えってことなんだよなー
前はプレス
横はアップライト
後はリアフライマシン

453

： [sage] 2018/09/25(火) 01:36:39.97

ID

:ZVwtRyvv0

アップライトロウでサイドメインで刺激入れるのは高等テクニックだよ

454

： [sage] 2018/09/25(火) 02:35:43.24

ID

:dns0tpEyd

ちょっと前このスレで話題になってた手幅広くして上げすぎないアップライトローなら中部バシバシ使えるよ

455

： [sage] 2018/09/25(火) 06:45:04.05

ID

:JzD3DvBo0

前腕を上方向に向けて肩を屈曲すれば前部（ショルダープレスとか）
前腕を横方向に向けて肩を屈曲すれば中部（サイドレイズとか）

ってことは前腕を下方向に向けたら後部かと思って
ちょっとエアーでやってみたら確かに後部に力がかなり入る
でもこれウエイトつけたら肩壊しそうだな

456

： [sage] 2018/09/25(火) 06:56:21.25

ID

:JzD3DvBo0

つーかこれアップライトロウじゃん

457

： [] 2018/09/25(火) 20:22:24.89

ID

:VmI+hnKd0

鈴木雅式アップライトローやってるわ

458

： [sage] 2018/09/25(火) 20:45:03.46

ID

:Ldvs7u7Sd

肩の日→プレス、アップラットロウ最後軽めのサイドレイズ
背中の日にサイドレイズだけしょっぱにやるのはどうか
脚の日にしょっぱにサイドレイズはラックとられたらたまらんから無理だな

リアルレイズは背中の日の最後にやると効く感じ

459

： [sage] 2018/09/25(火) 23:45:35.29

ID

:64RgaNF9a

肩の日にサイドレイズガッツリ
胸の日にもガッツリのほうがよくね？

460

： [sage] 2018/09/26(水) 00:23:48.66

ID

:9KlhEFY4r

じゃあ俺はバーチャルレイズ

461

： [] 2018/09/26(水) 09:11:46.83

ID

:Vd7Z/bk5a

現実的レイズ馬鹿にすんな！

462

： [sage] 2018/09/26(水) 11:04:33.27

ID

:s35ekoYjp

じゃイマジンレイズでもやるわ。

463

： [sage] 2018/09/26(水) 17:51:21.26

ID

:0UOymqeR6

>>457

今日も渋谷でごっじーで上げるやつね

464

： [] 2018/09/27(木) 16:02:24.77

ID

:vcWPcCqv0

逸材が話題独占中

パーシャルでドヤってる奴 Part.3
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535524710/

465

： [sage] 2018/09/27(木) 17:06:27.91

ID

:U0SB/psy0

サイドレイズも高重量が必要だと思い
田代誠みたいな超チーティングでやってるけど
こいつ見合わない重量でやってんなって
思われてそうで恥ずかしい

466

： [sage] 2018/09/27(木) 17:11:11.01

ID

:Y2NB7XAva

サイドレイズくらい家でやれ

467

： [] 2018/09/27(木) 18:37:31.86

ID

:WqcH8rgV0

全然ジムでやっていいと思うけどカネキッズ3人並んでやってたのは流石に邪魔だった

468

： [sage] 2018/09/27(木) 23:18:10.87

ID

:dadWWdASM

今日、サイドレイズの効かせ方がようやくわかった！

469

： [sage] 2018/09/27(木) 23:21:43.19

ID

:q/cJzxaEd

横に張り出した肩にはなってきたけど、全体的なデカさが足りない
怪我のリスク覚悟で高重量のプレスとかやりゃいいの？

470

： [sage] 2018/09/27(木) 23:28:15.86

ID

:oIF99yOzr

>>469

ちゃんと準備運動したら怪我しない
俺は毎回1rmしてるけど傷めたことない

471

： [sage] 2018/09/27(木) 23:38:24.38

ID

:dTRBoohbM

>>469

何やって横に広がった？

472

： [sage] 2018/09/28(金) 00:34:44.86

ID

:Dt04ffEua

>>471

ステ

473

： [sage] 2018/09/28(金) 01:07:18.91

ID

:wLCO3Vlu0

>>465

俺も最近チーティング全開で高重量やってる
ストリクトに出来る重量だと慣れちゃったのもあるんだろうが
なんか成長してる気がしないんだよね

474

： [sage] 2018/09/28(金) 01:22:38.85

ID

:XNirjEcBd

>>473

ステ入れてやらなきゃ意味ないよ

475

： [] 2018/09/28(金) 02:16:23.32

ID

:e4T2k8c+0

チートは、その重量で限界までやった後の数回なら意味あるけど
最初からチートしてたら他に入るんだから意味ないだろ
デカさが足りないのは食い物が悪いんだよ
ちゃんと食え

476

： [sage] 2018/09/28(金) 02:22:24.16

ID

:deTmhgW90

いろいろ試したけど垂直スミスのワイドグリップで中部にストレッチかけるのが一番効いた、アーノルドプレスをイメージしながらやるとOK。

477

： [sage] 2018/09/28(金) 02:58:09.24

ID

:wLCO3Vlu0

>>475

そんな君以外全員知ってることドヤ顔で言われてもｗ
当然他に極力入らないようにやるに決まってんでしょが
チート全開といってもフォーム無視してやるわけじゃないぞ

478

： [sage] 2018/09/28(金) 05:45:20.57

ID

:Cf0r6IRQ0

チートはあんま使わん方がいいと思う
稼動域を狭めるのは有り
下ろしすぎず上げすぎないレンジで高重量が中部は一番効く

479

： [sage] 2018/09/28(金) 07:31:07.39

ID

:WERx64jD0

チートしたら肩傷めそうになるからゆっくり利かすようにしかしないわ

480

： [sage] 2018/09/28(金) 08:05:17.98

ID

:tQ45pFV7a

中軽量でトライ、ジャイアントセットはどう？
速攻でパンプするけど筋肥大に効果はあんのかな？

481

： [sage] 2018/09/28(金) 08:54:28.12

ID

:jF5tz/tla

高重量握ってるつもりでも、肘曲げてモーメント短くしてる奴多すぎ
あと、ボトムで鉛直にまで降ろしてる奴がほとんど

482

： [] 2018/09/28(金) 08:57:43.58

ID

:H2wqRt/dd

>>481

ボトムで鉛直にまで降ろすって意味がわからん

483

： [sage] 2018/09/28(金) 09:01:19.32

ID

:pCqEnldbM

ボトムで負荷抜けてるってことを言いたいんやろ

484

： [] 2018/09/28(金) 09:04:42.38

ID

:H2wqRt/dd

>>483

鉛直って力の向きや方向の事だから負荷のかかり方は関係ないよ

485

： [sage] 2018/09/28(金) 09:21:30.43

ID

:/7uBHD6vp

>>484

向きと方向って何が違うの？

486

： [sage] 2018/09/28(金) 09:26:21.31

ID

:yav07msF0

鉛直にまで降ろすのにボトムってどういうことなの？

487

： [sage] 2018/09/28(金) 09:29:42.34

ID

:ForUm8P1d

肘の負担とか力入る感覚、動作のやりやすさがあるし、仮に中部に同じ負荷しか乗らなくても重いので少し肘曲げてやるけどね
真下まで下ろしきって負荷を抜いてしまうのはよくないと思う

488

： [sage] 2018/09/28(金) 09:30:34.01

ID

:ForUm8P1d

上腕が地面に垂直になるまで下ろすってことじゃないの？違った？

489

： [sage] 2018/09/28(金) 09:43:49.76

ID

:Z7HgQnBWd

効いてりゃいんだよ効いてりゃ

490

： [sage] 2018/09/28(金) 11:36:53.43

ID

:mFceNk7Y0

ケーブルでやれ

491

： [sage] 2018/09/28(金) 12:35:39.29

ID

:pCqEnldbM

>>484

ボトムポジションで、手をだらんとさせるって事を鉛直と表現したんじゃないの？ってこと

492

： [sage] 2018/09/28(金) 12:39:51.00

ID

:5M+SFk4/d

私には効かないねー

493

： [sage] 2018/09/28(金) 16:23:15.55

ID

:djlvF/rN0

締めのアイソ

494

： [] 2018/09/28(金) 20:56:29.36

ID

:MVMfFV6P0

田代の昔の動画だと40kg肘曲げてやってるね
サイドレイズ

495

： [sage] 2018/09/28(金) 21:23:30.76

ID

:yQx6LesNd

20kgかもうちょいくらい軽く振って使うけど、40はさすがにすごいなw
まあ、みるみるパンプしてくるし自分にはちょうどいい

496

： [sage] 2018/09/28(金) 21:29:49.83

ID

:9NPysRaP0

あれが効くだの効かないだの言っても結局こういうことなんだよ
ttps://pbs.twimg.com/media/DoGoY9MUYAENTjg.jpg

497

： [sage] 2018/09/28(金) 21:35:24.12

ID

:tQtDqpo70

CGみたいだな･･･

498

： [sage] 2018/09/28(金) 21:36:30.02

ID

:7vdDwSo10

見事なステロイド

499

： [sage] 2018/09/28(金) 21:38:28.26

ID

:pPJGr3R0M

ほんとステってすげぇんだな

500

： [sage] 2018/09/28(金) 21:46:52.25

ID

:h46ifF0a0

血管こんな浮き出んやさけ

501

： [sage] 2018/09/28(金) 21:59:35.23

ID

:KZKTHrOid

>>496

画像加工しまくりじゃん
広角レンズのアングルによるデフォルメもあるし
それ以前にもちろんステ入れててるのが丸わかりだけどね

502

： [sage] 2018/09/28(金) 22:01:05.14

ID

:yQx6LesNd

画像加工してたら確かにコンピュータグラフィックスだなw

503

： [sage] 2018/09/29(土) 08:24:58.44

ID

:V3Y6wGamM

>>496

もろバレの身体でジム歩くの恥ずかしそう

504

： [sage] 2018/09/29(土) 15:44:55.63

ID

:oBr45nvld

本人ステ否定したんだよなカッコ悪い

505

： [sage] 2018/09/29(土) 21:36:59.54

ID

:o6zGpoNc0

もう正解がわからない
追い込むのに時間もかかって面倒臭いし、ステ使いたい

506

： [sage] 2018/09/30(日) 01:02:45.37

ID

:uIf7hFsZd

ナチュラルなら10年以上毎日トレーニングしても１㌘も筋肉増えないとか普通
トレ始め3～4年目くらいまでだろ成長するの

507

： [sage] 2018/09/30(日) 08:41:08.01

ID

:EK4pvEtj0

前部から上腕に走る太い血管だけならともかく中部の方にまで血管走ってるのはすげぇな

508

： [sage] 2018/09/30(日) 08:43:52.29

ID

:5UWx7/UA0

そりゃステロイド使ってるしな

509

： [sage] 2018/09/30(日) 09:05:19.06

ID

:5WVfMxlW0

間違いなくステだな

510

： [sage] 2018/09/30(日) 09:14:01.24

ID

:Wc06ClXra

ステは確定としてそもそもステ使ってなりたい体がこの血管ウネウネなのか?
かっこ良くもなんともない
方向性が間違ってるように思える

511

： [sage] 2018/09/30(日) 09:28:00.26

ID

:7SEPtHDea

血管かっこいいじゃん

512

： [sage] 2018/09/30(日) 10:01:57.57

ID

:dRZ+HXCZ0

そう言う競技なの

513

： [sage] 2018/09/30(日) 10:45:56.85

ID

:mKD1Pt+Pd

フィジークって絞り過ぎも良くないんじゃなかった？最近は違うのかな

514

： [sage] 2018/09/30(日) 11:00:16.88

ID

:WqQkwxmA0

>>513

絞り過ぎバルクあり過ぎは駄目とか言ってたのに結局絞れててバルクがある奴が勝つ劣化ボディビルになった

515

： [sage] 2018/09/30(日) 11:01:11.00

ID

:D1yVAMurd

差つけにくいからな

516

： [sage] 2018/09/30(日) 11:20:04.35

ID

:EK4pvEtj0

前はタンニングせずに出る人も多かったよね
今はわざわざフィジークの大会開く必要なくね？って感じになった

517

： [] 2018/09/30(日) 11:46:34.44

ID

:v/EnAp48d

優勝の肩書が買えるならボディビルが劣化しようが進化しようが何でも可
何もわからない層が客だから優勝ってのがあればいい

518

： [sage] 2018/09/30(日) 17:01:57.74

ID

:Qy9Q9vwPd

ボディビルは、少なくとも日本国内の大会はアマチュアの真面目なものというのが原理原則で、本音の面でもステは後ろめたいムードがあった。

フィジークはアマチュアや素人を食い物にジムオーナーやプロのトレーナーが名を売るプロのイベントになってしまった。その結果、ステ使用が当たり前のものになった。
もはやステ禁止は表向きで完全に有名無実化している。

その差がボディビルとフィジーク。
もちろんボディビルも海外の大会はプロ化が既に進んでいたが、フィジークはそれを朝鮮系が逆輸入したもの。

519

： [sage] 2018/09/30(日) 17:56:33.17

ID

:EK4pvEtj0

個人的にはステ使うのは個人の自由でいいと思うが
それを隠して平然とナチュラル勢に混じって表舞台に出るのは容認できない派だな

ユーザーであることを公表して、ステ使った上で努力してこれだけデカくなりました！ってなら別にいいわ

520

： [] 2018/09/30(日) 19:09:29.08

ID

:6BCXxO6m0

>>519

でもレベルが年々上昇し続けて若年世代ですらベテラン超える筋量になってるから、まだまだ上位のレベルは向上していくよ
ナチュラルの大会で上位に行きたいならガチナチュラルの遺伝的限界点をはるかに突破しないと混ぜてもらえないよ

521

： [] 2018/09/30(日) 20:04:16.07

ID

:DGHgZRyL0

>>519

実際問題ステ公表したらほとんどの大会に出れないんだよね。

522

： [sage] 2018/09/30(日) 20:15:47.39

ID

:EK4pvEtj0

うん
だからほとんどの大会に出られないのと引き換えに使うならいいよ、ってこと

523

： [sage] 2018/09/30(日) 20:18:03.44

ID

:6OBydYcva

超ベテランのおっさん共はもう枯れ果ててるから
仕方ないとしてアラサーくらいの歴5年以上の
ナチュラル達に頑張ってほしいもんだ

524

： [sage] 2018/10/01(月) 00:53:58.75

ID

:0K3RYL5Kd

>>523

そんなのは雑魚のど素人しかいないよ
上位入賞者はサプリメント感覚でステ入れてるから

525

： [] 2018/10/02(火) 19:27:18.49

ID

:OZEPIstY0

>>496

これは凄い

526

： [] 2018/10/02(火) 19:28:50.25

ID

:OZEPIstY0

>>434

ステ入れてない人が真似したらオーバーワークにならないか

527

： [sage] 2018/10/02(火) 20:08:25.28

ID

:fIpCL2dJa

>>496

動画とかでもそうだけど
腕周りは40センチもないのか？
肩の張り出しは異様だけど

528

： [sage] 2018/10/02(火) 20:56:40.02

ID

:LzCpgGIY0

胸に比べて肩がしょぼい人は多いけど
この人は肩に比べて他がしょぼすぎだね
大きな肩はカッコイイと思うけどここまでバランスが悪いとねぇ

529

： [sage] 2018/10/02(火) 21:54:32.78

ID

:xJxCWFoJ0

こんな明らかに加工した画像で何言ってんだ

530

： [sage] 2018/10/02(火) 22:18:28.32

ID

:SHZg5I8ed

>>525

画像が加工されてるんだよ
そんなこともわからないの？

531

： [sage] 2018/10/02(火) 22:19:20.02

ID

:SHZg5I8ed

>>527

だから画像が加工されてるんだって
CGの一種
見たらわかるだろう

532

： [sage] 2018/10/02(火) 22:20:16.69

ID

:SHZg5I8ed

>>528

肩の部分は加工なのがわからないの？
詐欺耐性ゼロだなオマエ

533

： [sage] 2018/10/02(火) 23:04:49.75

ID

:J1pEcdBcr

モテる筋肉ランキングみたいなのに肩が入ってなかった
男同士のマウンティングのために鍛えてることになるのか

534

： [sage] 2018/10/02(火) 23:09:23.31

ID

:snBpYoXa0

肩に筋肉があることを知らない人もいそう

535

： [sage] 2018/10/02(火) 23:39:36.78

ID

:u1CIa+LI0

会社で筋トレブームきててみんなで同じジム行ってるみたいなんだけど、話し聞くと肩やってるヤツなんていないよ

536

： [sage] 2018/10/02(火) 23:43:26.40

ID

:fIpCL2dJa

肩はくそきついからな

537

： [sage] 2018/10/03(水) 00:53:31.01

ID

:x/wiYuYid

筋肉じゃなくて骨格とかそういう体型としか思ってないんじゃない
肩幅っていう漠然とした捉え方というか
まあ鍛えてる人は鍛えてる人で、結局は骨格的素質かよ…って思うところもあるけどもw

538

： [sage] 2018/10/03(水) 03:04:00.82

ID

:BQfn1eT70

肩やんないヤツば背中もやらないからな

539

： [sage] 2018/10/03(水) 14:01:47.97

ID

:upz5X1Vi0

肩なんて腕立てで例えたら1日500回とかやりこまないと肥大しないからな
10回3セットみたいな普通のメニューじゃピクリとも成長せん

ステれば話は別だが

540

： [sage] 2018/10/03(水) 15:54:21.32

ID

:kfz2Lc0Ea

10レップ４セットくらいで普通に肥大してるけどなぁ。
才能無いんじゃないですかぁー？

541

： [sage] 2018/10/03(水) 23:00:42.66

ID

:L5zYrgKla

カトちゃんが動画でリアデルトは単体で効かせるのが難しいから
肩甲骨寄せて僧坊やらと一緒に効かせろって言ってんだけどどうなん？
俺は肩甲骨寄せずになるべく背中に入らないようにやってんだけど
みんなはリアどうしてんの？

542

： [sage] 2018/10/03(水) 23:14:55.58

ID

:DOTElXXJ0

リアは小さくて意識しずらいから
カトちゃんのやり方いいと思うけどな

543

： [sage] 2018/10/04(木) 00:00:20.03

ID

:LRfiG8ARr

>>541

それで入っている実感があればいいんじゃない？
それが難しい人用のアドバイスだろ

544

： [sage] 2018/10/04(木) 01:09:06.58

ID

:Fr5VqckAp

カイグリーンの動画で三角筋後部も背中の一部と思って鍛えるとええよ、みたいな事言ってたな。

545

： [sage] 2018/10/04(木) 01:14:55.62

ID

:PVXGsNOLd

個人の感覚（？）によるんじゃないか
自分は肩甲骨寄せないように肘だけ上げるようなローイングで効いてる感覚も張りもパンプもあるよ
ただそれは肩の日にリアデルトローやる時の話で、背中の日は背中の日でリアデルト狙ってなくてもパンプしてるけど

546

： [sage] 2018/10/04(木) 05:46:35.32

ID

:THGw05m80

俺も肩甲骨は下げるけど寄せはしない

547

： [sage] 2018/10/04(木) 09:17:09.27

ID

:Zr5PEX3gM

前、中、後でトレ日わけてます？
それと先輩達の１週間の肩トレルーティーンを教えてほしいです。
宜しくお願い致します。

548

： [sage] 2018/10/04(木) 10:14:36.02

ID

:btmQtXof0

なんかフィジーク見てると肩鍛えるの嫌になるな

549

： [sage] 2018/10/04(木) 10:29:25.48

ID

:TTnIx2gZ0

>>548

エニタイム通っているが肩をやってる人めちゃくちゃ多い
肩トレやっててレストの度にポージングやってる人もかなりいる
身長低いのにやたら上半身だけでかいからバランス悪い

550

： [] 2018/10/04(木) 10:36:02.10

ID

:hZ+uKLHI0

>>549

肩は時間をかけただけ肥大してくれると思っている人が多いのは隠れユーザーのおかげだぜ

551

： [] 2018/10/04(木) 11:02:18.66

ID

:xTk2DVNB0

すげぇな…
ttp://jump.5ch.net/?https://www.instagram.com/p/BauKVMChEXv/

552

： [sage] 2018/10/04(木) 12:57:56.07

ID

:wP4SfwA+0

そうか？

553

： [] 2018/10/04(木) 13:31:33.13

ID

:jK/6WXKTd

ジョンスカイウォーカーの肩にしたいんたけど、ステロイド使わずにあそこまで丸くするにはどうしたらいいの？

554

： [sage] 2018/10/04(木) 13:34:19.34

ID

:w2fv/Gkg0

肩がかっこいいんじゃない
顔と骨格がかっこいいんや(泣)

555

： [] 2018/10/04(木) 13:40:25.31

ID

:jK/6WXKTd

せやけどこのデカすぎないのにロックマンみたいにまん丸の肩かっこよすぎんか？
ttps://i.imgur.com/iYeerGP.jpg

556

： [sage] 2018/10/04(木) 14:55:59.51

ID

:R2awlQIIa

ジョンスカイウォーカー懐かしいな
歩いて行こうだっけ？

557

： [sage] 2018/10/04(木) 15:03:24.26

ID

:WFzrk2jL0

リンダリンダー　リンダリンダリンダァアアアアア

558

： [sage] 2018/10/04(木) 15:04:45.35

ID

:vCURu0900

>>555

多少は使ってるんじゃないの？

>>496

とかはレンズが撮り方が加工がって言われてるから実物を比べたら意外と同程度かもしれないし
俺はこれをやったらこう成れるみたいな秘密の必殺技種目やメニューなんて無いと思うよ
結局は継続とボリュームを上げる事と生活習慣の改善じゃないかな
もし成れないとしたら先天的な才能と薬物の有無

559

： [sage] 2018/10/04(木) 15:52:07.51

ID

:w2fv/Gkg0

撮り方や加工抜きでもかなりでかい
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/Ex5BJFPU06o?t=11m18s

560

： [sage] 2018/10/04(木) 16:50:34.89

ID

:uwNN2WQj0

カネキンの動画のサムネなんかは広角レンズの遠近感強調や画面端が伸びて写るのをうまく使って肩や腕をデカく見せてるのはよくあるけどソフトで後から一部を拡大したり歪ませたりはしてないと思う
496なんかは広角レンズの遠近感強調を使ってないし普通にデカいだけに見える
ステロイドでデカくなったんだろうな

561

： [] 2018/10/05(金) 12:33:25.96

ID

:F/hbE1Ja0

>>535

君は誘われてないの？

562

： [sage] 2018/10/05(金) 20:08:34.24

ID

:ibfUKHFOa

あ・・・(察し

563

： [sage] 2018/10/06(土) 00:06:18.45

ID

:l1ne7tpma

>>561

やめたれw

564

： [sage] 2018/10/06(土) 06:36:08.95

ID

:Ea0Oz8Xx0

筋トレっていうのは、最終的には一人の孤高な行為だから、
仲間とつるんでワンモア！ってやってるのはビギナーに過ぎない！
べ、別に誘われないわけじゃくてポリシーだからね！

565

： [sage] 2018/10/06(土) 06:37:38.58

ID

:6KrcQR+30

最終的には二人だぞ
筋肉と会話しながらトレーニングすることになるからな
孤独とか言ってたら筋肉が泣くぞ

566

： [sage] 2018/10/06(土) 06:59:30.83

ID

:a/+8vY6b0

こわ

567

： [sage] 2018/10/06(土) 07:02:57.77

ID

:+ywI5vwg0

キモ

568

： [sage] 2018/10/06(土) 07:35:42.86

ID

:Ih0di8Pp0

臭い

569

： [sage] 2018/10/06(土) 07:43:12.38

ID

:7XPjNdaVa

アーノルドの特集を先日見たがペアでやってたぞ

570

： [sage] 2018/10/06(土) 07:59:39.82

ID

:6KrcQR+30

もっと言えば筋肉の部位の数だけ人数は増えるぞ

571

： [sage] 2018/10/06(土) 10:16:31.10

ID

:Yv09QXVk0

車椅子に人形乗せてる女性くらい怖い

572

： [sage] 2018/10/06(土) 11:22:11.34

ID

:ApglTQFha

>>571

見たらアカンやつや

573

： [sage] 2018/10/06(土) 11:22:42.89

ID

:3MLsGRqJd

やいおれの筋肉！
やるのかやらないのかどっちなんだい！？



やーーーーる！！

574

： [] 2018/10/07(日) 00:20:38.11

ID

:OX+/aqrv0

>>451

後部はどの種目でも効くんだよ
だけど中々発達しない

575

： [sage] 2018/10/08(月) 19:41:12.19

ID

:+fsTuqBKr

フィジーカーの影響かここ1年くらいで自動車ごっこするやつ増えてきたけどほんと馬鹿っぽい

576

： [sage] 2018/10/08(月) 19:46:30.81

ID

:UNo4RHbOa

自動車ごっこて何？

577

： [sage] 2018/10/08(月) 19:58:57.44

ID

:iOGeh3m3a

プレートのフロントレイズで
ハンドル回すみたいな動きのやつだろ

578

： [sage] 2018/10/08(月) 19:59:50.18

ID

:iOGeh3m3a

あんなことするくらいならもっと重いので
ガシガシやったほうがいい気がするけどな

579

： [] 2018/10/08(月) 20:01:08.79

ID

:ifqf1F3M0

>>578

重いと僧帽筋に刺激逃げる

580

： [sage] 2018/10/08(月) 20:03:24.54

ID

:UvZOCVNo0

>>577

僧帽筋ばっか育つよあれ

581

： [sage] 2018/10/08(月) 20:14:27.41

ID

:iOGeh3m3a

フロントレイズで僧帽に効かせるとは
なかなか下手くそだな

582

： [sage] 2018/10/08(月) 20:14:27.88

ID

:NRAPOxOxa

肩全体使えるバーベルフロントレイズ好き

583

： [sage] 2018/10/08(月) 21:00:36.28

ID

:UvZOCVNo0

>>581

回さなきゃ良いんだけど回すと段々と手が曲がってきてダメ
普通にサイドレイズかフロントレイズやってた方がいいわ

584

： [sage] 2018/10/08(月) 22:01:09.92

ID

:Jw6115Scr

フロントレイズって難しいよな
片方ずつじゃないと三角筋にはいらない

585

： [sage] 2018/10/08(月) 22:14:36.10

ID

:ylzC3s6I0

難しいならやるなよwww
他でいいだろ低脳
時間と労力無駄にしてるのに気がつかないのかクソガリは

586

： [sage] 2018/10/08(月) 22:54:25.05

ID

:Y+LM7IT30

そんなに強く言うなよと思ったけど、確かにうまく効かないなら切り替えて他の方法を考えたほうがいい

そのうち視点、角度、グリップなど何かが違ってたのに気が付くときがある

587

： [sage] 2018/10/09(火) 01:07:32.61

ID

:3TQ+DAIN0

ワキワキする感覚でサイドレイズやったらうまく乗るようになってきた！w

588

： [sage] 2018/10/09(火) 01:19:15.98

ID

:E7wsHGVo0

日本で一番でかい肩を目指してやるぜ

589

： [sage] 2018/10/09(火) 02:37:19.69

ID

:i35yliX40

フロントレイズ苦手だからオーバーヘッドプレスやってるわ
効かせられる人がうらやましい

590

： [sage] 2018/10/09(火) 07:36:11.70

ID

:OisUP/T+r

>>585

だから片方ずつやってるんだろ
文盲か？

591

： [] 2018/10/09(火) 10:16:02.02

ID

:irkFlDyH0

そいつあちこちの種目別スレで挑発して回ってるキチガイだから相手しなくてOK

592

： [sage] 2018/10/09(火) 10:19:25.31

ID

:QLSWuJ/TM

低脳が低脳といわれて発狂www

593

： [] 2018/10/09(火) 14:37:52.21

ID

:gObcaoyM0

サイドとフロント別日にやってる人いる？

594

： [sage] 2018/10/09(火) 16:07:10.68

ID

:XADQOxbY0

肩ってパンプさせてなんぼだから、つくづくコンテストや大会向けの部位だと思うわ
一般トレーニーでは実際頑張って鍛えてもその努力に見合った結果を感じられない人が多いんじゃないかな

まして最近はステで丸々とデカイ肩した奴らが増えてるしね

595

： [sage] 2018/10/09(火) 16:11:47.66

ID

:Y+ZTtGxSa

リアの収縮感てどうやったら感じれるかな？

596

： [sage] 2018/10/09(火) 16:12:45.95

ID

:C/AXhAgQM

まじで肩の成長遅いわ、腕も太くなってきてるので目立たない

597

： [sage] 2018/10/09(火) 16:47:49.58

ID

:A/IxBrdmp

>>595

練習。

598

： [sage] 2018/10/09(火) 16:52:12.95

ID

:Y+ZTtGxSa

>>597

そう言わずになんかコツとか教えてよ

599

： [sage] 2018/10/09(火) 17:14:10.21

ID

:bsvv/ROaa

>>598

ライイングリアレイズためしてみて

ttp://jump.5ch.net/?http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-167.php

600

： [sage] 2018/10/09(火) 18:42:50.46

ID

:Y+ZTtGxSa

>>599

テンキュー！メーン！

601

： [sage] 2018/10/09(火) 20:43:21.78

ID

:SQrSm0Aa0

肩デカすぎるとバンザイできないんじゃなか

602

： [sage] 2018/10/09(火) 21:12:30.47

ID

:sN9JE+e5a

ビッグラミーでもバンザイできるだろ

603

： [sage] 2018/10/09(火) 21:48:56.02

ID

:K7Ox+oR90

ここは初心者ばかりで萎える

604

： [sage] 2018/10/09(火) 21:51:41.77

ID

:Dl7DEZD0a

>>603

二度と来るなボケが

605

： [] 2018/10/09(火) 22:20:06.37

ID

:NNLdANRi0

日本で一番でかい肩は誰なんだ？

606

： [] 2018/10/09(火) 23:25:46.56

ID

:at5UenUc0

本気のサイドレイズで追い込んだらセット中に小便ちびった

607

： [sage] 2018/10/09(火) 23:52:39.60

ID

:UXRxyw3+0

>>606

今度はオムツしてやるんだな

608

： [sage] 2018/10/10(水) 14:22:42.93

ID

:vqgTwyJUa

>>605

山岸

609

： [sage] 2018/10/10(水) 20:33:20.75

ID

:jLFRRa2Jr

ケーブル使えないからダンベルでリアやってるけど難しいな
小さい筋肉はケーブルがないとうまくできない

610

： [] 2018/10/10(水) 20:36:43.22

ID

:+5Ac6Rkl0

>>609

ケーブルもやるけどめいんは断然ワンハンドダンベルリアレイズだわ。

611

： [sage] 2018/10/10(水) 20:48:41.94

ID

:7DB7fAKY0

>>609

お前何なら出来んの？

612

： [] 2018/10/10(水) 21:06:54.56

ID

:G/uIN95n0

ハンドスタンドプッシュアップキツイなー
ショルダープレス代わりにやってみたけど
自重でもかなり良いが負荷かかるけど
肩にピンポイントで効くわけではないね

613

： [sage] 2018/10/10(水) 21:32:22.92

ID

:jLFRRa2Jr

>>611

ケーブルならできるって書いてるだろ
馬鹿なの？

614

： [sage] 2018/10/10(水) 21:53:46.23

ID

:1DraCpLha

リアレイズて真横より斜め後ろに引いたほうが入るね
でも首痛くなんだよな

615

： [sage] 2018/10/10(水) 22:08:23.82

ID

:UnAkvk7Z0

片手でワンローの態勢でやったら

616

： [sage] 2018/10/10(水) 22:32:49.44

ID

:z/70PCjAd

よつん這いワンローは最高にリア効くな

617

： [sage] 2018/10/10(水) 23:01:48.82

ID

:YQk/Bwvb0

>>613

そんなアナタに弱めのチューブ。意外なほど使える。

618

： [sage] 2018/10/11(木) 06:42:36.87

ID

:Xh4XSTM1K

>>610

なぜワンハンドでやってるのかは判らないけど
自分は最初、ツーハンズでの肩甲骨の寄せとそれに伴うトップでの停止維持が出来なくて
1年くらい、ワンハンドでダンベルを振り上げてたなぁ…8年前に

我ながら、挫折せずによく続けられたもんだわwww

619

： [sage] 2018/10/11(木) 09:46:51.95

ID

:/frWVdEBr

>>617

家トレのパンプ用に使えそう

620

： [sage] 2018/10/11(木) 10:00:16.61

ID

:zZ6WZK1HM

後ろが干しぶどうみたいで悲しい

621

： [sage] 2018/10/11(木) 15:22:03.72

ID

:OC1zWA9Aa

ケーブルとかチューブとかパンプ感があるから
やった気になるけどそれがメインはナンセンスじゃね？
小さい筋肉だろうがフリーウェイトでしっかり
テンションかけるのが結局近道

622

： [sage] 2018/10/11(木) 15:32:00.50

ID

:hVKoLcaHd

>>621

と同意見だけど、背中の種目でローイングとか重いの扱ってて自然とそういう刺激も入ってる人は多いかな、とも思う
それならパンプ重視の種目にこだわりたいのもわかる

623

： [sage] 2018/10/11(木) 15:33:47.49

ID

:1V0UmAVp0

>>621

ケーブルで高重量でやればいいじゃん

624

： [] 2018/10/11(木) 15:40:37.82

ID

:OTy++IF4p

>>621

初心者で申し訳ない
なぜマシンやケーブルではなくフリーの方が肥大しやすいの？

625

： [sage] 2018/10/11(木) 17:10:45.02

ID

:tphRBXdj0

単純に扱う重量が軽いからだろ

626

： [sage] 2018/10/11(木) 17:13:44.13

ID

:tphRBXdj0

三角筋で高重量のケーブルなんて無理だよ

627

： [sage] 2018/10/11(木) 17:15:13.30

ID

:OWN1nyEmM

ガリには無理だな

628

： [sage] 2018/10/11(木) 17:26:56.88

ID

:r/OCT2bHa

つまり、ガリにはケーブルで十分ということか

629

： [sage] 2018/10/11(木) 17:32:43.22

ID

:8u0mQwefM

>>624

肩デカイやつがフリーでやってるから！（真理）

630

： [sage] 2018/10/11(木) 17:36:47.16

ID

:8jNhEu3fa

ホームトレでバーベルばかりだとマシンが羨ましい

631

： [sage] 2018/10/11(木) 19:45:58.52

ID

:NZIbPiDT0

ウエイトリフターの三角筋見ているとやっぱり高重量扱わないとでかくならないのかなと思う
アップライトローなんてもろスナッチプルだし

632

： [sage] 2018/10/11(木) 20:09:50.76

ID

:QsOOrqCc0

この色んな肩の種目の筋電図のデータでは
前部はミリタリープレスがかなり優秀で
前部でもサイドレイズ＞フロントレイズだし
フロントレイズはやる価値が少ない種目ということか

後部はマシンリバースフライが優秀で
側部のデータでもサイドレイズとほとんど変わらないとか
今度はサイドレイズをやる価値が怪しくなる

ttp://jump.5ch.net/?https://cuvillier.de/uploads/preview/public_file/5175/3865375685.pdf
Current Results of Strength Training Research: An Empirical and Theoretical

633

： [sage] 2018/10/11(木) 22:26:16.70

ID

:c6OlmC8y0

>>631

むしろ扱っている重さの割には小さいから筋肥大には効かせることが大事というのがわかる

634

： [sage] 2018/10/11(木) 22:27:23.82

ID

:Lmjqot3ua

マシンのリバースフライって肩甲骨どうしてる？

635

： [] 2018/10/11(木) 22:40:25.86

ID

:Q7x5k7bl0

ポリクィンも三角筋をすべてカバーするトライセットを
ミリタリープレス→サイドレイズ→リアレイズと選んでいるから
フロントレイズはいらない子

636

： [sage] 2018/10/12(金) 02:09:48.78

ID

:I+k/1Ocg0

パンプアップ狙う種目でしょ。上で筋電図解析の話もあったけど、前部狙ってサイドレイズするアホも居ないだろ。

637

： [sage] 2018/10/12(金) 17:52:26.91

ID

:xaIHM9AtM

>>631

ウエイトリフターのスナッチは僧帽筋で引くって山本義徳の肩トレ本に書いてあった
ボディビル（マッスル）スナッチは三角筋中部にも効くとのこと

638

： [sage] 2018/10/12(金) 19:56:28.80

ID

:6Yu2eUw9a

ミリタリーくそ弱いのにリフターより
三角でかいフィジーカーなんていくらでもいるよね

639

： [sage] 2018/10/12(金) 21:10:10.71

ID

:Jbe0EM89r

>>638

そりゃステ入れりゃ肩には溜まりやすいからな

640

： [sage] 2018/10/12(金) 22:03:35.37

ID

:9a5ifE6S0

溜まりやすい・・・

641

： [sage] 2018/10/13(土) 01:23:49.38

ID

:gdtPyE7e0

ミリタリーで重量上げたら１レップ目に顎に食らって萎えた

642

： [sage] 2018/10/13(土) 12:17:18.15

ID

:55tqkQYWa

>>641

さてはお前のあだ名はアゴだな？

643

： [sage] 2018/10/13(土) 12:43:08.01

ID

:gwp9WgM8a

あご勇乙

644

： [sage] 2018/10/13(土) 16:49:49.41

ID

:A2vHCkarp

トビウオと聞いて

645

： [] 2018/10/14(日) 19:24:26.37

ID

:pMyzZPSf0

アップライトロウって肩に効いてるのかな？ケトルベルしかないからかなりナローなんやが

646

： [sage] 2018/10/14(日) 19:34:13.87

ID

:CiJfBiv00

効いてるか効いてないって自分で分からんの？

647

： [sage] 2018/10/14(日) 19:35:10.04

ID

:yBcWwzjt0

正直、三角筋は良く分からん

648

： [sage] 2018/10/14(日) 19:38:02.35

ID

:ALDz8id00

俺はナローだと僧帽にばかり入る

649

： [sage] 2018/10/14(日) 19:56:38.91

ID

:6ijdQcWrd

俺はバーベルでワイド派

650

： [sage] 2018/10/14(日) 20:10:43.93

ID

:ALDz8id00

ケトルでもワイドの位置で上下すればええやん
俺ダンベルでやってるし

651

： [sage] 2018/10/14(日) 20:34:42.55

ID

:nZ9bYykr0

やはりライイングサイドレイズが最強だな
前はイマイチだと思ってたが俺のやり方が間違ってただけだった

652

： [sage] 2018/10/14(日) 20:36:45.51

ID

:6ijdQcWrd

ライイングで効かせ方のコツを掴めばスタンディングでも効かせられるようになるよ

653

： [sage] 2018/10/14(日) 20:41:57.03

ID

:bXXEVfd/p

>>651

良かったらやり方教えて
言語化むずいかもだけど

654

： [] 2018/10/14(日) 21:08:06.40

ID

:/FLicLqX0

>>645

重くてナローしか引けないなら軽いケトルでワイドにしろよ

655

： [sage] 2018/10/14(日) 21:35:29.27

ID

:qL/TX96ld

ダンベルでやれば解決じゃ

656

： [sage] 2018/10/14(日) 21:39:53.10

ID

:nZ9bYykr0

>>653

いやーたいした事じゃないんだけど
ﾍﾞンチに手が当たるまでしっかり手を降ろすと効きが大きく変わったんだよね、
前やってた頃は上の方で上げ下げしてて可動域も狭かったからイマイチ効きが悪かった
あと、前は足元付近で振ってたけど真横のほうが効きが良い感じがする
他意識してる点は寝た状態でしっかり僧帽伸ばしてちょっと肩を前に出すと効きやすい気がするね、俺は

>>652

自分なりに立った状態でもかなり効かせられるようになったと思うんだけど
やはり限界まで追い込もうとするとどうしても若干僧帽関与してくる感覚がある
ライイングは僧帽全く気にせず１００パー追い込める感じがするね

657

： [sage] 2018/10/14(日) 21:52:10.11

ID

:bXXEVfd/p

>>656

めんどいことなのに教えてくれてありがとう！
しかしライイングサイドレイズなら手を下ろすとベンチじゃなくて身体に当たるような気が…？

658

： [] 2018/10/15(月) 02:35:29.82

ID

:qZynpzom0

コアラ小嵐はサイドレイズしかやってなかったらしいが肩でかいよな
ショルダープレスの意味って、、
ベンチ、ディップス、インクラインでフロントは強化されてるのかもね

659

： [sage] 2018/10/15(月) 04:27:45.87

ID

:vacEkEua0

全部言ってること信じるな

660

： [sage] 2018/10/15(月) 06:52:51.64

ID

:I/tuOpTT0

ライイングサイドレイズのわかりすい解説動画ある？

661

： [sage] 2018/10/15(月) 07:29:38.91

ID

:BirASEDva

降ろしたときにストレッチ感じるのが大事

662

： [sage] 2018/10/15(月) 08:37:02.78

ID

:vsjd17oad

フラットまでにしなくても、インクライン(45度位)で十分ストレッチするよー

663

： [sage] 2018/10/15(月) 10:32:58.01

ID

:GRFvMkVO0

>>609

チューブはどう？アレなら負荷が逃げないし
場所の調整次第で良い刺激になるよ(＾ω＾)

664

： [sage] 2018/10/15(月) 10:34:09.79

ID

:5XSiQK2Hd

チューブで筋肉ってつくのか？
俺はブルワーカー10年戦士だけど

665

： [sage] 2018/10/15(月) 13:08:59.66

ID

:d3/NoEbjp

>>660

ストレッチしない動画ばっかなんだよね
それかライイングリアレイズでサイドレイズじゃないやつ
良種目なのにやってる人少ないのかな

666

： [] 2018/10/15(月) 17:54:24.33

ID

:WfanKG7vM

悪魔さんよろしく

667

： [sage] 2018/10/16(火) 01:16:56.64

ID

:+nIvtFJed

先にアップラットロウ次にプレスだと消耗してプレス系が駄目だわ

668

： [sage] 2018/10/16(火) 05:45:34.16

ID

:Ek//OEeW0

それアップライトで前部に入りすぎじゃね

669

： [sage] 2018/10/16(火) 06:54:35.33

ID

:HaV7fLxWx

インクラインフロントレイズ初めてやってみたけど良いね
ストレッチ感が半端ない

670

： [] 2018/10/18(木) 20:18:35.38

ID

:1J2IRtEi0

サイドレイズで中部潰してからフロントやればいい

671

： [sage] 2018/10/19(金) 10:05:44.91

ID

:bg2Rrg8fM

後部は背中トレか肩トレの日のどちらにトレーニングすれば良いですか？

672

： [sage] 2018/10/19(金) 10:06:57.99

ID

:0QhtYU9W0

>>671

両方でやってる

673

： [sage] 2018/10/19(金) 10:18:16.00

ID

:pkrSomJCd

シュラッグも両方でやろう

674

： [sage] 2018/10/19(金) 11:14:34.25

ID

:qpL0RR+Qa

>>671

両方やって
やっと前部に追いつくと思え

675

： [sage] 2018/10/19(金) 11:53:46.99

ID

:bg2Rrg8fM

>>672

>>674

さっそくのアドバイスありがとうございましす。
それは成長のしやすさが
前>中>後
て認識でいいですか？
今は中ばっかり発達してる変な肩なんで、トレ頻度を変えてみます。

676

： [sage] 2018/10/19(金) 14:48:21.68

ID

:fYBx+7l6d

ショルプレよりフロントレイズの方がしっかり効いてる気がするけどこれマイノリティ？

677

： [sage] 2018/10/19(金) 14:53:24.74

ID

:MyzURa490

普通
デッドとレッグカールならカールのが筋肉に効いてる感はあるだろ

678

： [sage] 2018/10/19(金) 21:34:47.05

ID

:XGfLYerG0

マシンサイドレイズ以外で手首に負担の掛からない種目ありますか？

679

： [sage] 2018/10/19(金) 21:40:22.21

ID

:v/H9x11k0

>>677

鍛える場所が違うがな

680

： [sage] 2018/10/19(金) 23:45:04.94

ID

:hLNQ+Qsq0

>>678

後部ならリバースペックデック
ただしグリップ無しで肘で押すタイプね

>>679

デッドをハムケツの種目と言う人は多いよ

681

： [sage] 2018/10/20(土) 00:53:16.79

ID

:yDPcjQH6r

>>680

？ハムでも膝関節と股関節では違うだろ

682

： [sage] 2018/10/20(土) 01:25:45.63

ID

:0tOdQ6Gra

ハーフでも？

683

： [sage] 2018/10/20(土) 01:41:53.36

ID

:g6jzXkyL0

言いたい事はよくわかるけど例えが良くなかったな
ベンチプレス とペックデックあたりの方がわかりやすかった

684

： [sage] 2018/10/20(土) 07:01:16.14

ID

:uY4iRwC/0

てか後部も前から見た時の広がりに関与してるよな
もしかしたらここでも前から散々言われてたのかもしれんが後部が発達してないと前から見た時に丸く見えにくい
サイドって言っても若干前についてる人が多いから後部鍛えないといい感じにはならないよなぁ
最近気づいて前より頻度増やしてるわ

685

： [] 2018/10/21(日) 08:32:52.12

ID

:DLqGboJJd

アップライトローって僧帽の種目なんじゃないの？
俺は僧帽筋のエクササイズの最後にアップライトローを高レップでやっている。

686

： [sage] 2018/10/21(日) 08:51:45.43

ID

:Zd/Pn/xU0

どうぞご自由に

687

： [sage] 2018/10/21(日) 09:52:45.73

ID

:cc4xuJzQ0

ここって初心者の雑魚ばっかだなあ

688

： [sage] 2018/10/21(日) 10:51:59.49

ID

:1FsanqY7p

ハイレベルな会話をあなたが始めればついてくる人たちも増え、
このスレは上級者ばかりだなあという印象になりますよ
つまりどういうことか分かりますか？

689

： [sage] 2018/10/21(日) 10:54:16.50

ID

:qezLpY7J0

釣られんなyo

690

： [] 2018/10/21(日) 10:59:01.10

ID

:Gghimc6s0

ベンチとかやってる人ならショルダープレスはやらなくていいと多くのユーチューバーが言っていますが
サイドとリアだけ鍛える種目をやればよいでしょうか？

691

： [sage] 2018/10/21(日) 11:01:45.79

ID

:Ot2rsMQDa

>>690

どこのユーチューバーがそんなこと言ってんの？
聞いたことないけど

692

： [sage] 2018/10/21(日) 16:56:25.91

ID

:iN9ONwmvd

知らんけどベンチやってりゃ確かに前部は勝手に育つ
もちろんベンチに加えて前部単体で鍛えるのに比べれば成長は遅いだろうけど

693

： [sage] 2018/10/21(日) 17:23:16.62

ID

:5s32GvEZa

なぜショルダープレスをしなくてもいい方向に
持っていこうとするのか謎
俺はベンチもしたいしショルダープレスもしたいから
しっかり高重量でやる
お前らショルダープレスしたくならんの？

694

： [sage] 2018/10/21(日) 17:29:32.96

ID

:H0Qoutu0a

やるに決まってるだろ！
ベンチで入るからとか言ってる奴らは自分に言い訳してるカス
そんな奴の肩が育つわけがない

695

： [sage] 2018/10/21(日) 17:38:20.90

ID

:H0Qoutu0a

つーかもしbig4と言う言葉があったら
オーバーヘッドプレスが足されると言われてるほど重要な種目なのに
ベンチで入るからやらないってアホかと
しかも三角筋を鍛えるスレで何言ってんの？

696

： [sage] 2018/10/21(日) 17:44:55.97

ID

:0bMtIfDq0

>>691

こいつは減量スレでダイエットいうてるくらいの何もしていない豚だから・・

697

： [sage] 2018/10/21(日) 17:47:40.62

ID

:UkmLkCp10

別にしたけりゃすりゃいいだろ。俺もやってるし
ベンチで前部も副次的に鍛えられるから
肩を特に重要視しないのであればショルダープレス不要って話に偽りはない

このスレには胸＜肩で育てたい人が多いだろうから噛み付きたくなるのもわかるが
別に間違ったことを言ってるわけじゃなかろう

698

： [] 2018/10/21(日) 18:40:38.71

ID

:Gghimc6s0

ボディメイクとしてそんなみんながみんな無限に時間やエネルギーがあるわけじゃないから
ベンチである程度肥大するなら横と後ろに注力すべきと思って質問した。

ところで
＞このスレには胸＜肩で育てたい人が多いだろうから噛み付きたくなるのもわかるが
＞別に間違ったことを言ってるわけじゃなかろう
の別に間違ったことを言ってるというのは私のことを指すんだろうか？それともこのスレの多くの人のことを
指すのか日本語として教えてほしい。

699

： [sage] 2018/10/21(日) 19:03:35.41

ID

:7LeRzRkZa

>>698

そんなことより多くのユーチューバーとは誰のこと？
解釈が間違ってるかもしれないし
自分で確認したいから教えてくんない？
俺まぁまぁ筋トレ系ユーチューバー見てるけど今まで聞いたことないからさ

700

： [sage] 2018/10/21(日) 19:08:28.65

ID

:qyMwbb4m0

コアラさんじゃない？
前と後ろは胸と背中のトレで副次的に使われるからサイドをやり込め的な事は言っていたような

701

： [sage] 2018/10/21(日) 19:47:36.93

ID

:nmL3r28s0

後部ってそんなに背中で入る？
実感ないんだよなー

702

： [sage] 2018/10/21(日) 20:11:09.95

ID

:LW6rN9JYd

背中の日のあと自撮りすると（鏡見ただけでわかるけど）後部はパンプしてる
肩の日にちゃんと追い込む感覚はもちろんないけど

703

： [] 2018/10/21(日) 20:27:29.34

ID

:9AJuNJJs0

ジュラシック木澤も前部はやらんらしいね

704

： [sage] 2018/10/21(日) 21:10:59.01

ID

:UkmLkCp10

>>698

ベンチやってればショルダープレス不要っていうのは別に間違っちゃいないということ
胸＝肩のバランスでよければ前部のトレーニングを別でやる必要は特にない
バランスを胸＜肩にしたいとか、胸＞肩のバランスを正したいとかいう場合にやればいい

705

： [] 2018/10/21(日) 21:30:11.05

ID

:MyUVYPCa0

実際問題としてショルダープレスで重いの扱わないと
前から見たときのボリュームはいつまでたってもつかないよね

706

： [sage] 2018/10/21(日) 21:40:38.50

ID

:QvkWVVVoM

いやフロントレイズやるからいい

707

： [sage] 2018/10/21(日) 22:13:30.13

ID

:RooJ4Kwod

やらなくていいトレーニング鍛えなくていい筋肉など無い

708

： [sage] 2018/10/21(日) 22:14:55.27

ID

:nmL3r28s0

あるよ
それは人それぞれが決めることだからね

709

： [sage] 2018/10/21(日) 22:31:44.14

ID

:QvkWVVVoM

>>707

ぷw

710

： [sage] 2018/10/22(月) 04:05:29.96

ID

:mTj3Bwkur

ショルダープレスは怪我する奴が多いからな

711

： [sage] 2018/10/22(月) 06:49:22.70

ID

:GMp0+MVK0

個人的には床デッドとローバースクワットはやらなくてもいいと思う、やってもいいけど
ショルダープレス等は数少ない肩のコンパウンド種目だからやるべき
アップライトロウは人それぞれ
痛いなら無理にする必要は無いけど

712

： [sage] 2018/10/22(月) 07:29:10.86

ID

:KhZ6hu+y0

ここは初心者が大切なポイントから外れて与太話
昔のボーリングのような肩スレの足元にも及ばない

713

： [sage] 2018/10/22(月) 10:17:12.44

ID

:HmzMmJ/vM

アップライトロウは前部？中部？
それと持ち幅と肘はどれくらいの高さまで上げてます？

714

： [sage] 2018/10/22(月) 10:34:15.22

ID

:waTPDeULa

↑こういう奴って何で自分で調べようとしねーんだろ
ちょっとググったり、つべ見ればなんぼでも出てくるのに

715

： [sage] 2018/10/22(月) 12:09:22.18

ID

:1unD3naxr

別に趣味だしやりたいならやりゃいいし、やりたくないならならやきゃいい

716

： [sage] 2018/10/22(月) 16:33:41.52

ID

:xjzOeEa9d

>>713

効く場所はグリップ幅で変わってきます
どう効くかは軽重量高レップで試してみて下さい
肘はよく動画で見るような鎖骨より高く上げるフォームだと怪我をする危険性があります

717

： [sage] 2018/10/22(月) 19:04:15.47

ID

:bIjGXWvTd

アップライトはダンベルでやるほうが効く

718

： [sage] 2018/10/22(月) 20:29:22.27

ID

:7wuidn0M0

んだ

719

： [sage] 2018/10/22(月) 23:15:43.90

ID

:ZqquUfQzd

サイドレイズでよくね？

720

： [sage] 2018/10/22(月) 23:49:29.89

ID

:IGdCIyt3d

アップライトのほうが楽だろ
サイドレイズは限界までやるとしんどい

721

： [sage] 2018/10/23(火) 00:01:07.71

ID

:Nyrk8qtT0

>>720

サイドレイズがきつく感じる人は
サイドレイズがあなたにとって有効でトレーニング効果が高いということ

722

： [sage] 2018/10/23(火) 00:13:12.29

ID

:z4S5vVKP0

カトちゃんがやってたフロントレイズとサイドレイズを交互にやるやつはよくやるな
アレやったら肩がガタガタになるけど

723

： [sage] 2018/10/23(火) 02:14:40.40

ID

:ToPzPH0O0

俺もフロントサイドリアレイズのなかでサイドが一番キツイわ

724

： [sage] 2018/10/23(火) 06:42:29.49

ID

:dVinOsa/x

サイドレイズは重りが支点から遠くなるからキツイのは当たり前
逆に言うとアップライトは重りが近いから高重量でないとサイドには効かない

725

： [sage] 2018/10/23(火) 09:12:37.32

ID

:jr0SLQnL0

サイドレイズって肘あたりに錘くくりつけてやっても効果は同じ？

726

： [sage] 2018/10/23(火) 09:33:58.55

ID

:vy7q/Oia0

>>725

同じだけど重量を上げないと同じ効果は得られない
上腕骨の動きだけに集中できるという意味では効かせやすいだろうが
くくりつけるだけだとブラブラ動いてやりづらいと思う

それをマシン化したのがサイドレイズマシン
中部に効かせるのがどんなに下手でもマシンでやれば大概は効かせられる

727

： [sage] 2018/10/23(火) 09:43:44.65

ID

:/o16m2DyM

>>716

わかりやすくご説明して頂き、ありがとうございます。
たまに肩が痛みでることがあったので肘を上げすぎかもしれません。
ありがとうございました。

728

： [sage] 2018/10/23(火) 10:10:18.21

ID

:jcoSYp+fd

ケーブルマシンで足首に付けるアタッチメントを手首に付けてやってるマッチョは居た

729

： [sage] 2018/10/23(火) 10:29:47.50

ID

:vCx1/1Zid

そんなアタッチメントあったんだ！
手首の靱帯やっちまったときに欲しかった(；ｴд⊂)

730

： [sage] 2018/10/23(火) 10:36:00.18

ID

:jcoSYp+fd

結構付属品としてあるよ
でも単体でも販売はされてたかな？

731

： [sage] 2018/10/23(火) 11:11:12.92

ID

:tNrpYsjua

サイドレイズなかなか重量上げられなくて悲しい

732

： [sage] 2018/10/23(火) 12:42:11.07

ID

:dJW8PlrGd

>>726

725やけど、サイドレイズマシンなんてあるんだ知らんかったわ
他のマシンを転用してサイドレイズもどきやってるんだけど、肘で押してるからたぶん錘をくくりつけてやるのと同じかと思って聞いてみた
重量はノーマルサイドレイズの倍くらい

733

： [sage] 2018/10/23(火) 13:05:27.77

ID

:vy7q/Oia0

>>732

かなり効かせやすいよ
パッドに肘を当てて、脇を開くように押し上げるマシン
一般的なフィットネスジムにはなかなか置いてないけど、見かけたら是非一度やってみることをオススメするよ
これで中部に入らない人はもう諦めた方がいいってレベルで簡単に効く

734

： [sage] 2018/10/23(火) 13:42:51.27

ID

:JDSz9RhK0

風邪で2週間トレ休んでて、久しぶりに肩トレしたら中部が激しくだるい。筋肉痛にはならんね

735

： [sage] 2018/10/23(火) 15:59:26.75

ID

:5PeTynIGr

フロントプレス10セットしたけどインターバル長いとあんまりパンプしないな

736

： [] 2018/10/23(火) 18:04:24.91

ID

:nxtGhfcop

サイドレイズは6kgで100レップ法が一番効くな

737

： [sage] 2018/10/23(火) 20:33:59.39

ID

:KTAXwHO80

うつむせに寝てパッドに肘を当ててやるリアレイズマシンを初めてやったけど、バシバシ入るな
あとハンドルを握って弧を描く様にやる、サイドレイズマシンでフロントとバックも効かせられる方法がわかったから良い日になったわ

738

： [sage] 2018/10/23(火) 21:59:17.48

ID

:GL3sC+N+d

>>737

うつぶせな

739

： [sage] 2018/10/23(火) 23:06:44.33

ID

:PdW+IFel0

うつむせw

740

： [sage] 2018/10/24(水) 02:30:22.23

ID

:gpNbsJfza

よし伏臥位にしよう

741

： [sage] 2018/10/24(水) 08:06:30.57

ID

:SBgv50zkM

うつむせww

742

： [sage] 2018/10/24(水) 10:26:46.96

ID

:kA0+kbnRM

目をつむる、みたいなもんだ

743

： [] 2018/10/24(水) 12:34:17.32

ID

:xLLiD0Zdp

よくあるよな。小さいときに間違って覚えたのが大人になって違うとわかったショック

744

： [sage] 2018/10/24(水) 12:36:57.30

ID

:l97pXDfud

標準語だと思ってた言葉が方言だったりな

745

： [sage] 2018/10/24(水) 14:07:33.72

ID

:Wp+TD8Nr0

屁だと思ったら下痢だったり
よくあるよくある・・・

746

： [sage] 2018/10/24(水) 15:12:28.65

ID

:B5/K9cMva

女だと思って寝たら男だったり

747

： [sage] 2018/10/24(水) 15:23:36.67

ID

:7X41y6Kbr

巨乳だと思って寝てみたら普通だったり

748

： [sage] 2018/10/24(水) 17:09:38.09

ID

:F2YQTQVR0

台風一過は台風一家だと思ってたよ

749

： [sage] 2018/10/24(水) 18:44:33.32

ID

:7/lPk1iKM

うつむせはうつ伏せに寝るとむせるの略だろ

750

： [sage] 2018/10/24(水) 19:22:06.34

ID

:UjJBbiUsd

硝煙のにおいで？

751

： [sage] 2018/10/24(水) 20:14:46.08

ID

:X1FFJJt8a

うつ伏せに寝てむせられる気道の構造が普通じゃないな
普通は仰向けに寝たらむせやすくなるからな構造上

752

： [sage] 2018/10/24(水) 21:28:14.19

ID

:CILalgT/a

お前らスレタイ見てんの？

753

： [sage] 2018/10/24(水) 21:31:25.16

ID

:HXIdRyQnr

>>752

巨乳はうつ伏せになるとエロいだろ

754

： [sage] 2018/10/24(水) 21:47:20.19

ID

:AZw9CiOGa

うつむせの奴が悪い

755

： [sage] 2018/10/24(水) 22:10:49.00

ID

:CILalgT/a

しょーもないことにいちいち食いつくなや
だから三角もちっせえまんまなんだよ

756

： [sage] 2018/10/24(水) 22:44:06.47

ID

:RyBwd7+9r

ちっちゃい三角ビキニに食いつく

757

： [sage] 2018/10/25(木) 18:21:13.06

ID

:mn5cyDVN0

座りながら丁寧にサイドレイズ→立って反動つけて→ダンベルアップライトロウ
がとても良かった

758

： [sage] 2018/10/25(木) 23:58:07.81

ID

:tBJcT0Jc0

アーノルドプレスが中部にも効くってのを誰か解説してください。

759

： [sage] 2018/10/26(金) 00:01:33.09

ID

:OzFjNNBvd

捻るとそれっぽいだろ？

760

： [sage] 2018/10/26(金) 01:25:36.13

ID

:Y8twHnYs0

肩全身で一番バーン感あって辛いのに筋肉痛こないわ中々でかくならないわで最悪しかも3パーツあるし

761

： [sage] 2018/10/26(金) 03:19:15.52

ID

:YVWyM6tAa

なんで筋肉痛が欲しいのか意味わからん
でかくならないのは下手くそだから

762

： [sage] 2018/10/26(金) 06:44:07.85

ID

:sHM25L7L0

肩は本当にでかくならないよなー
他の部位と比べて成長遅いわ

763

： [sage] 2018/10/26(金) 09:06:54.89

ID

:c+2cgbEir

デカくなったのがわかりにくいだけで普通に成長してるんじゃないか？

764

： [] 2018/10/26(金) 12:17:48.96

ID

:k4ILjTNdd

わかるくらいでかくならないと意味ないだろ

765

： [sage] 2018/10/26(金) 13:06:20.11

ID

:NIruKBwJ0

肩は単なるデブとの差がでやすい
腕や胸はデブでも大きくみえるが肩はデブでも小さい

766

： [sage] 2018/10/26(金) 15:29:18.45

ID

:C5BXeOms0

デブでもガリでも肩幅あるやつは服着ててもでかく見えるわな　

767

： [sage] 2018/10/26(金) 16:35:32.93

ID

:Uc08G7qY0

>>731

俺も上がるどころか下がってるかもｗ
前は１０㌔１０回出来たけど今は全然挙がらん

でも一種目目のプレスの重量伸びてるのとサイドレイズはフォームが洗練されて他部位の筋肉使って挙げなくなったからだ、と自分に言い聞かせてる
まぁレイズ系は重量気にせずどれだけ効かせられたかを楽しむ種目だと割り切るのが一番だね

768

： [sage] 2018/10/27(土) 07:29:53.03

ID

:Fko8ZsuB0

肩は遅筋の割合が大きいから軽重量高回数もやった方がいいよ

769

： [sage] 2018/10/27(土) 07:39:35.63

ID

:GRw/dUphM

その割合て前中後で違うだろ

770

： [sage] 2018/10/27(土) 10:32:14.08

ID

:VIysY8Iaa

要するに徹底的に色んな鍛え方しないとデカくならん
俺はプレスメインの日ひたすらレイズの日とか作って
やっと成長してきた

771

： [] 2018/10/27(土) 10:39:55.81

ID

:L2sEHKwPa

中部は羽状筋だからサイドレイズはほんとは高重量がいいんだゾ
でも高重量だと僧房に入りすぎちゃうから
ショルダープレスの高重量で中部にも刺激をいれるのが大事なんだゾ
ショルダープレスはフロントメインだけど中部にもある程度入るのは証明されてるんだゾ

772

： [sage] 2018/10/27(土) 10:40:54.28

ID

:4HaCrbZTM

基本的に、中は重さ重視で前後は回数重視でおけ？

773

： [sage] 2018/10/27(土) 10:48:12.40

ID

:L2sEHKwPa

>>772

お前頭悪いな理解できねーのか

フロントはベンチで入るからショルダープレスやらん
フロントレイズやるからいい
って奴らの肩は一生ショボいままw
ダッセwww

774

： [sage] 2018/10/27(土) 11:25:09.57

ID

:z7mleRZYa

ベンチだけじゃフロント足りんな
フロント弱い体はかっこ悪いぞ

775

： [sage] 2018/10/27(土) 12:21:27.74

ID

:Bt4+q4/60

いつかウエリフをやろうと思ってオーバーヘッドプレスやってるけどこれが肩トレで1番楽しい
通っているジムでやっている人全然見ないけど

776

： [sage] 2018/10/27(土) 14:05:22.84

ID

:TaJFRIPd0

ずっとBIG3と時々懸垂ばっかやってたけど、肩やり始めたらみるみる変化して面白い
パンプ時非パンプ時両方だから単にパンプのせいではない…はず
見た目のために鍛えてるわけじゃないけど、肩は労力に対して見た目の変化のコスパ高くていいな

777

： [sage] 2018/10/27(土) 14:40:32.59

ID

:eMOHP5BF0

・バーベルフロントプレス　５～６セット
・バックプレス　３セット
・サイドレイズ　５セット
・リアレイズ　４セット
・リアデルトロウ　３セット
・ダンベルプレス　４セット
・ライイングサイドレイズ　３セット
・ケーブルばってんにしてリアに効かせる奴　３～５セット
・ケーブルフェイスぷる　３~５セット

家トレで次の種目の準備に時間掛るのと家だからまったりやってしまうせいか肩トレに2時間近くかかってしまう
特に最近始めた最後の2種目はケーブルだから準備が面倒、でも中々リアの効きが良いので採用した、面倒な時はカットするけど

コリチゾールだっけか、あまり長時間は筋肉分解させるってい言うよな、あれってボリュームじゃなく単純に時間のことだよな
まぁあまりダラダラやり過ぎるとパンプも引いいて逆効果だなって感覚は何となくわかる

778

： [sage] 2018/10/27(土) 14:49:21.54

ID

:eMOHP5BF0

因みに種目の順番は追加していった順にやってるだけだが
全部中部後部としっかり分けてやった方が良いんだろうか

779

： [sage] 2018/10/27(土) 14:57:25.22

ID

:la9HbdEwa

>>777

肩やり過ぎじゃない？痛めそう

780

： [sage] 2018/10/27(土) 15:06:27.89

ID

:82T03W9Na

>>777

その種目数なら2セットずつだな俺なら
気持ちが折れる

781

： [sage] 2018/10/27(土) 15:13:00.37

ID

:ttpbq40Zr

スゲーボリュームだな
あと家にケーブルあるのメチャクチャ羨ましい

782

： [sage] 2018/10/27(土) 15:17:22.96

ID

:eMOHP5BF0

>>779

>>780

やっぱりやり過ぎかな、まぁいい歳なんで怪我にはかなり注意はしてるんだけどね
特に１種目目のバーベルプレスはある程度重量追ってるし一番危険だから入念にアップもしてる
それで時間食っちゃってるのもあるけど

あと、個人的にはアップライトロウも入れてみたいがたしかにこれ以上は心が折れる

783

： [sage] 2018/10/27(土) 15:21:17.92

ID

:eMOHP5BF0

ケーブル器具は自作で作ってるんだけど、滑車とワイヤーもしくはロープさえあれば割と安く簡単に作れるよ
滑車も安いなのなら耐荷重１００㌔越えでも５００円位でホムセンにあるしね
他部位でもケーブル出来ると種目の幅かなり広がるから家トレの人にもオススメ

784

： [sage] 2018/10/27(土) 15:26:25.07

ID

:TaJFRIPd0

二本ってどういうことだと思ったらやっぱ作ったのか
市販のラックはケーブル一本だし二本付いてるやつは別途専用マシンな上すげー高額だからな

785

： [sage] 2018/10/27(土) 15:27:02.24

ID

:DslcajV9d

>>777

この内容を週2～3に分けるべき
このボリュームだとたんぱく質合成が追い付かずプラトー状態

ロイダーなら知らん

786

： [sage] 2018/10/27(土) 15:46:52.61

ID

:eMOHP5BF0

>>785

たしかに、今まで一日一部位でトレしてきたけど、よく聞く胸の日前部中部背中の日に後部をやってしまった方が
効率良いのかなと最近思う時がある

ただ、胸も背中もそれなりのボリュームと時間でやってるから
また準備にも時間かかるし難しい部分でもあるんだよね

まぁみんなの反応で何となくやり過ぎなのはわかったからセット数削ったほうが良さそうだね

787

： [sage] 2018/10/27(土) 16:34:43.37

ID

:gdOZ+bf+d

リアのパンプアップになんかいい種目ややり方ないですか？

788

： [sage] 2018/10/27(土) 16:38:30.85

ID

:Fko8ZsuB0

>>787

フリーモーションのケーブルのやつ

789

： [sage] 2018/10/27(土) 17:55:20.88

ID

:VIysY8Iaa

>>777

こんなけ種目増やして毎セットしっかり
追い込めてるか疑問なんだがどうなん？

790

： [sage] 2018/10/27(土) 19:34:59.94

ID

:gdOZ+bf+d

>>788

すいません、詳しくお願いします

791

： [sage] 2018/10/27(土) 20:06:24.18

ID

:3hyVekeL0

このサイドレイズってチートじゃない？

792

： [sage] 2018/10/27(土) 20:06:34.61

ID

:3hyVekeL0

貼り忘れた
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/7RDBaL9bdNU

793

： [sage] 2018/10/27(土) 20:18:29.71

ID

:miGnFeMk0

雅も肩はいろんな角度から攻めた方がいいという考えで

>>777

くらいの種目数こなしてるな
というか確認したら

>>777

より1種目多い10種目やってたわ
あと僧帽2種目やってる

794

： [sage] 2018/10/27(土) 20:39:59.52

ID

:cjUfESCw0

>>790

ttp://jump.5ch.net/?https://sportsclub.nifty.com/smp/cl_stretching/live-axis001/

これの横一直線のマシン

795

： [sage] 2018/10/27(土) 20:50:08.69

ID

:uwRU9c0I0

>>794

こんな特殊なマシン見たことないです

796

： [sage] 2018/10/27(土) 20:54:27.73

ID

:6FoM9XMT0

>>777

ナチュラルならこのボリュームは完全にオーバーワークだろうね
週1でガッツリ追い込むのはステ使ってる場合のやり方だから
これを分割して週2～3でやった方がナチュラルのトレーニングとしては効果的

797

： [sage] 2018/10/27(土) 20:55:57.46

ID

:UG/w8cvOd

>>796

何イッテンダお前
むしろナチュラルほど週1で充分なんだよ

798

： [sage] 2018/10/27(土) 21:22:58.16

ID

:6FoM9XMT0

>>797

それは知識が古いね
ナチュラルは低ボリュームを高頻度でやる方が効果的というのが今のトレンド

799

： [sage] 2018/10/27(土) 21:36:12.49

ID

:xmPW9D/e0

>>797

週一は常にアナボリック状態を維持出来るステロイダーのやり方。ナチュラルじゃ筋トレ後のアナボリック状態は24～36時間しか続かないからそれが終わる頃にまた刺激を入れなければならない。つまり週2～3回はトレーニングする必要がある

800

： [sage] 2018/10/27(土) 22:00:01.39

ID

:GBv6tNl40

初心者かよくて中級者までに当てはまる理論だな
実際に結果出してる人見てみ
そんなネットで得た知識を最近のトレンドなどと恥ずかしい発言して
次はボリュームは同じで分けるだけとか言いだすんだろw

801

： [sage] 2018/10/27(土) 22:01:28.75

ID

:Bt4+q4/60

で、あまりトレーニングを長時間やらないのがいいらしいね

わかっていても貧乏性なもんでジム行くとつい長居してしまう

802

： [sage] 2018/10/27(土) 22:27:34.96

ID

:jEbygCQX0

>>794

これ、ウチのジムにもあるけど、いつも空いてるわ
プーリー固定式の方が、大人気

803

： [sage] 2018/10/27(土) 22:58:33.80

ID

:xmPW9D/e0

>>800

是非結果出してるボディビルダーやフィジーカー(ステロイダー)でも参考にしてくれ

804

： [sage] 2018/10/28(日) 03:16:51.47

ID

:sBPKVCCEd

同じ部位を週に2、3回とか暇人すぎんだろ
2週間に一度で充分だよ

805

： [sage] 2018/10/28(日) 03:53:51.61

ID

:OhI850mha

強度が上がれば補助的にはいってるもんな

806

： [sage] 2018/10/28(日) 05:53:41.88

ID

:5hN/og5w0

>>800

実際に結果出してる人ってプロのビルダーやフィジーカーだろ
Youtubeでそういう人のトレーニング動画を見て参考にしてる人が多いけど
それはステ前提のトレーニングだからナチュラルでやるのは効率が悪いよ

>>804

例えば

>>777

は肩トレに2時間かかるって言ってるけど
それを週2～3に分割、つまり一回40～60分にするってだけだぞ
2時間を週2～3やるわけじゃない

807

： [sage] 2018/10/28(日) 06:40:32.84

ID

:YJIT59gx0

>>785

低レベルスレでやっとまともな意見が出てきたな
これやったら肥大してきたとか初心者レベルの会話
トレ内容なんて多少いい加減でも栄養休息が
しっかりしていれば効果は絶大

808

： [sage] 2018/10/28(日) 09:19:39.99

ID

:8ovtNPX+0

とりあえずショルダープレス100kg挙がりゃええんやろ？

809

： [sage] 2018/10/28(日) 10:05:51.42

ID

:Rr/OS+aN0

実際このスレは初心者中級者ばっかだろうから頻度が正義だよ
コツ掴むのにも頻度は大切だからな

810

： [sage] 2018/10/28(日) 10:34:55.89

ID

:EUuAKf310

初心者なら毎日やってもいいな
週１と大差ないだろうけどw

やっすい筋トレアプリもやたらと週2～3を推してくるな
「あと何時間で筋肥大終えます」とかいってなw

811

： [sage] 2018/10/28(日) 11:19:53.66

ID

:Mn/hWrvJ0

>>810

毎日やるくらいなら一日中やってれば？って言えばどれだけおかしいこと言ってるかわかる？

812

： [] 2018/10/28(日) 14:01:08.35

ID

:Yq5SboS2a

自分と意見が合えば高レベル、合わない奴は低レベルかｗ

813

： [sage] 2018/10/28(日) 19:22:25.80

ID

:EUuAKf310

筋トレアプリにそってやってればいいんじゃねw
おおよそ上にでてる頻度でやれと促してくる
何のへんてつもない普通のやり方
てか
週１でしかできないトレーニング
週３でもやれるトレーニング
どっち選んでもクソガリには大差ないだろうけどな

814

： [sage] 2018/10/28(日) 20:54:38.32

ID

:ClXZXNFkd

週1がベストだろ
どうせ3年もやれば維持の為のトレーニングになる

815

： [] 2018/10/29(月) 10:07:42.19

ID

:Deh9GFan0

部位で多少差はあるだろうけど、ある程度までなら週１で十分だけどある程度で肥大を実感できなくなる。
これ以上ってなると週２ってなる。けど、個人的には今で十分だからビルダーとかじゃなければ１部位週１でいいと思う。

それでも全身てなると週３になるし。

三角筋はベンチとショルダープレスで前と中は大きくなったけど、後部は取り残されてる感あるのでリア系は取り入れてた方がいいみたい。

816

： [] 2018/10/29(月) 12:36:36.39

ID

:X0WNPG6i0

>>794

コーチ、ガリッガリで草

817

： [sage] 2018/10/29(月) 12:42:22.68

ID

:6vqlLzDSa

英語学習者と筋トレのトレーニーは不思議と他人を見下す奴多いよな

818

： [] 2018/10/29(月) 12:51:02.18

ID

:qhKcwu4cd

>>817

おまえが英語も筋トレも低レベルなのはよく分かった

819

： [sage] 2018/10/29(月) 12:52:44.16

ID

:XQ2VjdiDd

ショルダープレスは前部も中部も強烈にパンプするな
肩作るには必須

820

： [sage] 2018/10/29(月) 13:59:28.80

ID

:mfr7ShRZ0

>>818

エスパーか？なんでこのレスだけでわかるんだよ。

821

： [] 2018/10/29(月) 14:16:40.60

ID

:qhKcwu4cd

>>820

エスパーだからだよ

822

： [sage] 2018/10/29(月) 14:32:57.93

ID

:kgCEYGlfa

>>818

アイ アム ア ボーイ
ジス イズ ア オクトパス！