腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- ： [sage] 2018/05/23(水) 14:03:53.35:GV0gsclVM
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured - ： [sage] 2018/05/23(水) 14:05:04.06:GV0gsclVM
- コロコロ用の音楽 どんぐりころころ
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/URlXym-gsVw - ： [sage] 2018/05/23(水) 14:07:09.64:GV0gsclVM
- ttp://jump.5ch.net/?http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg
駄目な例
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg - ： [sage] 2018/05/23(水) 14:13:08.90:bfsG+p4E0
- 乙です
- ： [] 2018/05/23(水) 16:02:36.11:sI+o/Wcoa
- 1セット目はクソだるいのに3セット目から気持ちよくなる、あると思います
- ： [] 2018/05/23(水) 16:32:35.24:n2dMY8LVa
-
え？スタートって前に出たところからなの？ - ： [sage] 2018/05/23(水) 16:32:35.96:1BuY3+bxa
-
チワワが出てこれないスレ立て乙です - ： [] 2018/05/23(水) 17:38:43.49:B/ktvHpk0
- おつ
よくがんばった
ttps://pbs.twimg.com/media/Ddj_DlYWsAA1ZA7.jpg - ： [sage] 2018/05/23(水) 17:48:46.26:bfsG+p4E0
- コロコロ用音楽にどんぐりころころw
- ： [sage] 2018/05/23(水) 17:49:48.75:bfsG+p4E0
- コロコロ用音楽にどんぐりころころw
もはやテンプレかw - ： [sage] 2018/05/23(水) 17:50:21.15:bfsG+p4E0
- 二重投稿すみますん
- ： [sage] 2018/05/23(水) 18:38:42.92:E6e5gMS90
- ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/ZbXsL0ynvNQ
- ： [] 2018/05/23(水) 23:26:02.80:tIIzT03y0
- 最近、腹筋のトレーニング種類が増え、時間だけが増えててなんだかなーと思う
膝コロ・レッグレイズ・クランチ・Ｖ字腹筋・・・・
立ちコロは無理だし
どうにかならんかな
種類増やすより一つで終わりたいけど
うーん - ： [] 2018/05/23(水) 23:32:08.46:YB6Z5Owia
- 立ちコロどうぞ
- ： [] 2018/05/23(水) 23:35:03.53:GYScopv+0
- 1乙やっとキチガイチワワがこなくなって平和になるわ
- ： [sage] 2018/05/23(水) 23:40:27.54:e40Gm5mz0
- 個人的に参考にしているのは↓。人によってはフォームがなってないって批判もある。
腹筋ローラー（40代の立ちコロ連続20回）腹筋ローラー 段階別 練習法（膝コロから立ちコロまで）
前スレまでのテンプレでは↓が勧められているが，
TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR
ttps://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71arop1xIeL._SL1500_.jpg
最近では，ベアリング内臓の購入を勧められることが多いようだ。ただ具体的な品名は挙がってない - ： [sage] 2018/05/23(水) 23:52:47.61:aJVJL6Fy0
- ベアリングいいよ
だいぶ前に買ったけどコレだと思う ttp://jump.5ch.net/?https://www.amazon.co.jp/dp/B01N1VGLY5/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_Y-xbBbB20RV8Q
ハンドル、COCほぼぴったりだったよ、おれはやらないけど - ： [sage] 2018/05/24(木) 02:31:19.14:ETRp9m2T0
- ベアリングは極端に筋力が弱い人用だろ
高齢者や幼児向け - ： [sage] 2018/05/24(木) 03:27:07.27:ohalJqLk0
-
これ使ってるけど
キコキコギシギシ鳴るのが気になってきた - ： [] 2018/05/24(木) 03:51:51.59:U9KFkWRIa
- ベアリングって要するにアシストみたいなもんだろ？なぜそんなものが推奨されてるんだ
- ： [sage] 2018/05/24(木) 06:35:14.67:rCfoia9t0
- ベアリング自体を知らない阿呆がいるようで…
- ： [] 2018/05/24(木) 07:09:24.91:1hzIp7UV0
-
俺、コレだわ - ： [sage] 2018/05/24(木) 08:56:45.41:ccyci5IO0
- 立ちコロができない人って、伸ばす時と戻す時ではどっちが耐えられないの？
どっちもダメなの？ - ： [sage] 2018/05/24(木) 09:09:58.57:T/3wQ7qW0
-
スタートって伸ばしたところからなんか15年以上間違ってたわｗ - ： [sage] 2018/05/24(木) 09:52:24.45:wx6r/it1M
-
伸ばすときじゃない？俺はそうだったな
並行まで伸ばしたとき支えるのがキツくて戻るときは平気 - ： [sage] 2018/05/24(木) 10:02:39.28:nQhl+Khld
-
戻ってこれない - ： [sage] 2018/05/24(木) 11:18:56.74:HjN+iHYw0
- 初めて買うなら､
ベアリング付きが絶対お薦め｡ - ： [sage] 2018/05/24(木) 11:54:56.53:kKiTaAFaa
- 伸ばすとこから始めるから感覚的には丸まってる方がスタートだよな
考えたら腹筋の運動なんだから丸まったほうがフィニッシュなのは当たり前だった - ： [sage] 2018/05/24(木) 12:41:26.78:avCSAmmgM
-
伸ばした姿勢がセットポジションで下げるときもお尻を引きすぎないよう意識してやるとすごい効くよね
最近は立ちコロの他にもウエイトジャケット着て膝コロやってる - ： [sage] 2018/05/24(木) 13:26:24.48:ccyci5IO0
- 伸ばす時がダメって人は前腕とか背筋が弱いのかな？
- ： [sage] 2018/05/24(木) 13:36:49.80:mr6CdfHSd
-
何がいいの？ - ： [] 2018/05/25(金) 00:23:19.78:ipRCCXtY0
- 伸ばす時がダメな派だけど
太もも前が痛いんだが・・・・
太もも付け根の股関節あたりというかなんというか
腕もきついけど
お腹がきついとは思わん・・・
フォームが悪いのか体が固いのか
まぁ全身強くはない - ： [sage] 2018/05/25(金) 00:27:07.37:/oO4r+yk0
- 腹筋それなりに割りたいだけならダイエットとプランクで十分な気がしてきた
立ちコロできる人はプランク5分位出来る人？ - ： [] 2018/05/25(金) 00:27:20.42:uU85YvcSa
- 正しいフォームでやってるけど負荷かかる順に腹筋→肩→足の付け根(ちんちんの横の部分)って感じだわ
- ： [sage] 2018/05/25(金) 00:37:14.25:hcZVz6kq0
- 腹筋と胸の内側以外ほとんど負荷かからないわ
フォームが悪いんじゃね？ - ： [sage] 2018/05/25(金) 11:42:09.32:GnhPKITBa
- 昨日膝コロ6セットやったけど、筋肉痛も疲労もない
もうダメってとこまでやったのに - ： [sage] 2018/05/25(金) 11:43:14.61:hcZVz6kq0
-
正しいフォームでやってるか？
戻す時に膝下まで持ってきたら負荷逃げるぞ - ： [sage] 2018/05/25(金) 11:45:27.09:GnhPKITBa
-
すぐ上で貼られてたやり方意識しました
充分伸ばせる筋力はないですが実践は出来てると思います
というか今までは筋肉痛になってましたし
いつの頃からかダメージがなくなってる - ： [sage] 2018/05/25(金) 12:45:29.28:HHpA5F2m0
-
もう立ちコロに移行したほうがいいよ｡
立ちコロは
異次元の高負荷｡ - ： [sage] 2018/05/25(金) 13:02:50.50:/fnrjB92M
- 立ちコロ羨ましいっす
やっぱ立ちコロできる猛者ともなれば腹筋バキバキなんすか？
じゃなければ頑張って立ちコラー目指す意味がないのでぜひ教えてください！！
腹筋見せたいなら痩せろ
とかいう意見はナシでヨロシク - ： [sage] 2018/05/25(金) 13:17:25.34:X6xGfjHi0
-
毎日立ちコロ10回3セットやってるけど、割れ目は見える
バキバキとまではいかんけど - ： [sage] 2018/05/25(金) 13:23:59.32:tnM27sdQd
-
立ちコロ10回、5回、2回と1セット目しかきちっと10回できない駆け出し立ちコラーやけど、お腹なぞるとポコポコポコと割れ目を感じるよ。あとは脂肪がなくなればです(笑) - ： [sage] 2018/05/25(金) 13:41:52.57:GnhPKITBa
-
膝コロでも額着くまで完全に伸ばすと数回しかできない筋力なので立ちコロは危険な気がする
昨日は腹筋で姿勢キープできなくて腰折れそうになるくらいまでやったのに - ： [sage] 2018/05/25(金) 14:20:53.97:rZI+zK7za
-
セットでやるなと何度言えば、、、 - ： [sage] 2018/05/25(金) 14:59:54.44:zQ225EaOd
- 中山きんにくんみたいに筋肉と対話しながらやらんと
アホみたいに聞こえるけどマジやで - ： [sage] 2018/05/25(金) 15:02:05.43:8tzdFApW0
-
どんなやりとりしてはるの？ - ： [sage] 2018/05/25(金) 18:09:30.04:hoGLKkykM
- 毎日やってるって人超回復は気にしてないの？
- ： [sage] 2018/05/25(金) 19:32:30.78:tnM27sdQd
- 立ちコロは10回3セットの膝コロさえできれば腹筋背筋はクリアで、後は腕、肩の筋力だと思うで。
膝コロと同時にベンチプレスやってたら、膝コロの内容は変わらんのにある日突然できたで - ： [sage] 2018/05/25(金) 19:38:25.97:tnM27sdQd
- そして1回でもできれば、続けけていくうちに腕肩が発達していくはず。5回ぐらいできるようになれば腕肩でガチっとフォーム固定できるようになってくる。
その後はできるだけ腕肩の筋肉使わない意識で腹筋でスタートポジションに戻す意識でやれば、膝コロより強度の高い腹筋運動ができるで！ - ： [sage] 2018/05/25(金) 19:55:36.33:8mzrQ5dld
- そういやコロコロやり始めた時は肩痛かったのに今全然平気だな
- ： [sage] 2018/05/25(金) 20:27:02.05:hcZVz6kq0
-
俺も - ： [sage] 2018/05/25(金) 22:53:24.69:GoqyplQq0
- 膝コロやってて首から肩の間が痛いのですが、やり方がおかしいのでしょうか？
- ： [] 2018/05/25(金) 23:14:22.51:EPu0hBJMK
- ある本に片膝を上げて膝一つで、立ちｺﾛをやる方法があったが難しいね。立ちｺﾛは5回程は出来るんだが、片膝ｺﾛは体がぐらついてまともに出来ない。
- ： [sage] 2018/05/25(金) 23:36:41.47:GnhPKITBa
-
今日のテレビで長友がよく似たのやってた
コロコロじゃないけどなんかのボードみたいなので - ： [] 2018/05/26(土) 01:59:27.38:sWXXKdEVa
- 衝撃事実拡散
【創価学会の魔の正体は、米国が仕掛けてるAI(人工知能)】
創価を日本統治に利用してる組織がCIA(米国の極悪クソ諜報、スパイ)
創価の活動家は、頻繁に病気や事故に遭うけど、信者は皆、魔（仏罰、現証、非科学的な原始的発想）にヤられてると思ってる
災難が続くと、信者は仏にすがって、学会活動や選挙活動に精を出すから、定期的に米国のAlが科学技術で災いを与える。モチベーションを上げさせる為の、起爆剤みたいなもん
パトカーの付きまとい、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音等も、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、病気、痛み、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下
ttp://jump.5ch.net/?http://ss.fan-search.com/bbs/honobono/read.cgi?no=12029 - ： [sage] 2018/05/26(土) 03:00:04.60:QdEsAlnc0
-
コロコロ2個目で初ベアリングのこれ買ってみたよ。
伸ばすときもスルスル思ってる以上に前に行くんで
とくに初心者用とも思えんぞ。
1000円でこれは相当いいね。
ひざコロ用の敷きパッド付属とは気が利いている。
もう一個欲しいくらい。
ttps://i.imgur.com/1iPXSWW.jpg - ： [sage] 2018/05/26(土) 03:39:17.37:v0MDVdyWa
-
的外れだと思う - ： [] 2018/05/26(土) 07:35:01.37:4HTKESCA0
-
自分も昔スレでこれ紹介されて買った。いいよね！ - ： [sage] 2018/05/26(土) 18:29:05.83
- なにやらダイエット豚の出張所みたいなスレだねココ
脂肪まみれのブタがトレーニーのつもりでドヤレスしてるっていう - ： [sage] 2018/05/26(土) 21:46:42.28:0eQ//uUB0
- ドヤレスってまさにお前のじゃねw
- ： [sage] 2018/05/26(土) 22:12:09.86:jecD0VmG0
- 初心者以外がベアリング買ってもいいと思うけどねえ。
あの滑りにくさって最後の一戻しできて，そこを無理くり戻すのって無駄なトレーニングっつうか。
例えるならジムに行くのに走っていくようなもんで，もうそのトレーニングしなくてもよくない？ってなる - ： [sage] 2018/05/26(土) 22:17:42.05:gzSKmsUJ0
-
これ膝パットの役目ちゃんとする？ - ： [sage] 2018/05/26(土) 22:51:58.68:V7soVaRla
-
膝パッドとういか
床に敷いて膝を乗せるって意味です。
フローリングで使っても膝痛くならないですよ。 - ： [sage] 2018/05/27(日) 01:06:17.79:hXHfckBEa
-
正解を教えて下さい！ - ： [sage] 2018/05/27(日) 07:21:26.12:DH9HRNfj0
-
滑りにくいの？
滑りにくいほうが腹筋に効くからいいよね - ： [sage] 2018/05/27(日) 07:53:22.50:cwK3tyye0
-
滑りにくい方が勢いをつけたり腕戻りになったりするので腹筋に集中できないのが分からないのかな？
むしろ滑り止めになるから安全面で言えば滑りにくいローラーは初心者向け
ベアリングは滑りすぎるから初心者の場合、転倒、顔面強打の危険性があるかな - ： [sage] 2018/05/27(日) 07:54:45.16:cwK3tyye0
-
日本語でおk - ： [] 2018/05/27(日) 11:22:45.92:7ZcRLCCi0
-
おれもそれ買おうかな 今使ってるの
ニトリで昔買ったやつなんよね - ： [sage] 2018/05/27(日) 11:49:04.12:a1KBYycoM
-
一度使ったらもう他欲しいとは思わなくなるよ - ： [sage] 2018/05/27(日) 12:13:22.14:gZhITJIY0
-
負荷自体はどうなの？
効果というか - ： [sage] 2018/05/27(日) 12:28:23.22:YfhXGXHb0
-
ベアリングの方は
黙っててもスルスル行っちゃうんで、
それもコントロールしながらだから
余計に負荷かかる感じする。 - ： [sage] 2018/05/27(日) 12:29:49.44:a1KBYycoM
-
ストッパーのような動きと無縁だからしっかりやらないと怪我する
そのかわり体幹、腹筋がちゃんと使われるから素晴らしいよ - ： [sage] 2018/05/27(日) 12:34:02.80:gZhITJIY0
-
なるほど、たいした値段でもないし買ってみる価値はあるかもね
ありがとう - ： [] 2018/05/27(日) 23:17:26.11:aRLXmav60
- 腹筋って縮めるより伸ばすときのほうが鍛えるのに正しいってホント？
それならクランチとかより
ぶら下がりでもやってたほうが勝手に腹筋伸びてるしいいってこと？ - ： [sage] 2018/05/27(日) 23:22:35.68:cwK3tyye0
-
伸ばすストレッチで脱力して筋肉に刺激入ると思う？
伸びて適切な負荷で収縮しないとだめよ - ： [sage] 2018/05/28(月) 21:33:56.93:coTaMdvA0
- をいをい
ちったぁ学べよ - ： [] 2018/05/28(月) 23:30:39.79:cQWbml8Pa
- 腹筋力入れなくてもバキバキの人って力入れなくても触った感触カチカチなの？力入れたらガチムチ6パック出るけど力入れてない状態だとプニプニだわ
- ： [sage] 2018/05/28(月) 23:38:18.05:69om67c50
- 脂肪落とせ
力入れてなくてカチカチなわけねーだろ - ： [] 2018/05/28(月) 23:48:12.84:cQWbml8Pa
- サンキュー、バキバキでもやっぱプニプニ触感なんだ
- ： [sage] 2018/05/29(火) 10:55:30.49:YaxjDwVI0
- 足場を高くすると腹筋の負荷は増える？
腕だけ？ - ： [sage] 2018/05/29(火) 10:59:17.59:GYtNdgEJ0
-
それじゃあ足の長さが変わるだけ
それより下り坂でやるのがいいんじゃね？ - ： [sage] 2018/05/29(火) 14:15:11.04:I0/Xa0hb0
- ２ヶ月ぐらいやってやっと腹筋を動かすって感覚が分かってきた。
今まで全身を硬直させる感じでやってたからあんまり腹に効いてなかったのかな。 - ： [] 2018/05/30(水) 15:40:03.23:uTGRtKZva
- 腹筋トレはローラーだけやってるのか？他の腹筋トレ種目もやってる？
- ： [sage] 2018/05/30(水) 15:59:31.36:Rvd+8LUo0
- クランチ、ハンギングニーレイズ、レッグレイズとコロコロがセット
- ： [sage] 2018/05/30(水) 16:04:19.94:SNI51S/La
- ビッグ3やってるけど、ホントに腹筋も鍛わってるのかな？？と思ってローラーで補完
- ： [sage] 2018/05/30(水) 23:10:47.13:wD9QgSRma
- 毎日やる人多いようなんで真似して続けてるけど
3日目くらいから筋肉痛もたいしてこないのに回数ろくに出来なくなってる
腹筋ローラー向いてないのかなぁ 膝コロでやり方はここに貼られてたやつ意識してます - ： [sage] 2018/05/30(水) 23:42:56.33:1Cx3THcTd
- それ疲労が抜けきってないんじゃない？
- ： [sage] 2018/05/30(水) 23:46:20.35:JK4Ghz6t0
-
疲労だよきっと
いっとき毎日100回課してて肩壊した事があるから程々にね
その頃は立ちコロ出来なかったけど今は休息入れつつ立ちコロは普通に出来るようになったよ - ： [sage] 2018/05/31(木) 00:11:31.40:lEfeG7Ild
-
腹筋より腕の力の方が弱いからなんだろうな。
そのまま少しずつ回数増えていくだろうから
続けていて損はないと思う。 - ： [sage] 2018/05/31(木) 00:23:25.61:47a3EMWra
- 腕は全然つかれてない支えてるだけだし
腹筋が辛くて伸ばせない縮まないんだけど
筋肉痛はない
一日置きにしてみる - ： [sage] 2018/05/31(木) 00:58:55.28:v68aDY+P0
-
それは、一日置きじゃなく
一週間ぐらい何もやらないで疲労リセットしてからやると
パワーアップして前より出来るようになるよ。 - ： [] 2018/05/31(木) 11:31:07.48:J75a+0wRa
-
他のもやる理由はコロコロだけじゃ効かないから？ - ： [sage] 2018/05/31(木) 17:28:22.39:LBSNMCvSr
- 変な癖付いたのか腕と足だけの力でコロコロしてる感じがする
- ： [sage] 2018/05/31(木) 17:40:42.38:FMt9VOzS0
- 最近膝コロから立ちコロに挑戦し始めたんだけど
戻りの時の動作が2段階になってしまう
反動使って1段階戻ってそこからゆっくり戻る感じ
もう少し腹筋ついたら戻りの最初からゆっくり腹筋使って戻れるのだろうか - ： [sage] 2018/05/31(木) 18:22:33.09:OTJes31S0
-
そうですね
あと、コロコロ以外もともとはやっていたメニューだからというのもありますが
コロコロを先にやって、さらに追い込むという意味も込めてやってます - ： [sage] 2018/05/31(木) 23:38:30.98:oBP4W2IT0
- 床に手を押し付ける感覚がなんとなくわかってきたわ
- ： [sage] 2018/06/01(金) 07:57:26.57:ISXWQ/3Id
- 支えるたけだよ
- ： [sage] 2018/06/02(土) 01:10:37.16:Enr0lSw4a
- コアローラーポチッた
届くの楽しみ - ： [sage] 2018/06/02(土) 10:18:48.24:/MqS7CO7d
- つまらぬ疑問なんだが、立ちコロの定義ってなんだ？
膝着かずにほぼ水平まで伸びて、そこから戻ってこれたらいいの？ - ： [sage] 2018/06/02(土) 11:29:12.31:ORnlsKMjM
-
自分が満足できるフォームであればいいんじゃない？
足揃えて、コンパスのようなイメージで伸びていって、同じように戻ってこれたらいいんじゃない？ - ： [sage] 2018/06/02(土) 12:40:16.92:OW9VeO0O0
- そんなもんなのか
じゃあまだ満足してないから出来てないや - ： [sage] 2018/06/02(土) 12:43:43.61:ORnlsKMjM
- 怪我しないように自分なりにやれてれば上等でしょ、とやかく言う人いるけど口だけだよ
- ： [sage] 2018/06/02(土) 13:11:36.72:OW9VeO0O0
-
ありがとう
自分なりに頑張るよ - ： [sage] 2018/06/02(土) 13:12:21.47:AaOuPM9zr
- 壁コロですら背中も腹も内腿も筋肉痛になったから本当立ちコロ出来るやつってやばいと思う
- ： [] 2018/06/02(土) 15:55:54.68:FQGfYU320
- レーパン女子の腹筋
ttps://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/75dbd37df38d756b45c710d9933f8574/5BA012F3/t51.2885-15/e35/19623043_1554262057928726_2475536518538592256_n.jpg
ttps://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/58b1c23fefa3f7775ffdd0913619611c/5B84155D/t51.2885-15/e35/17817571_1797109077283856_5152027491635822592_n.jpg - ： [sage] 2018/06/02(土) 17:04:05.50:RLB3OTqQ0
-
ヘソを床上10cm程度まで沈めて腕で戻らない
このくらいでいいんじゃない - ： [sage] 2018/06/02(土) 17:05:38.80:RLB3OTqQ0
- 個人的には例の如く
揃えベッタリ顔上げコンパスだけど - ： [sage] 2018/06/02(土) 21:36:57.07:OW9VeO0O0
-
その際、足首はどうしてる？
足首もローラーの動きに合わせてｸﾞｲｯと奥まで伸ばす？ - ： [sage] 2018/06/02(土) 22:07:32.08:KdA9spe80
- 問わんよ
が
踵が浮くのが自然だよ - ： [sage] 2018/06/03(日) 20:34:55.05:J/Z4fR7h0
-
この前ポチったこれが届いた
すげえスルスル回るなこれ
壁コロからやり直さないと危険な気がするわ - ： [sage] 2018/06/03(日) 20:40:49.14:8w7rk8G90
- 立ちころ挑戦したが
戻れんな
伸ばせるのは伸ばせるが
勢いつけて徐々にふんっふんってやらなきゃ戻れんわ - ： [sage] 2018/06/03(日) 21:12:23.39:Wf29mjJd0
-
顔ぶつけないように気をつけてな - ： [sage] 2018/06/04(月) 01:40:40.97:ckQN9eIm0
- 伸びきるタチコロをするとどうしても背筋が反ってしまうのですがこれは肩周りの筋力が弱いからでしょうか?
足の方は伸ばせるので腕立て伏せの体制より15cmくらい伸びてるかなくらいです - ： [sage] 2018/06/04(月) 02:56:54.45:LqqWpsnP0
- 行けそうなとこまで行けてて伸びきらないとか腰が反るのはもしかしたらローラーと床の摩擦による抵抗とかにも原因はないかな？
もしくは足が滑る地点でやってるとか - ： [sage] 2018/06/04(月) 06:27:05.91:cU0zEMNG0
- 壁コロやってるんだけど、だんだん壁と足の距離が離れてきた
これは効いてるわ - ： [sage] 2018/06/04(月) 08:12:44.65:ne51I1ci0
-
わかる
そのうち壁を使わない、立ちコロ未満的なところまでできるようになると思うよ - ： [sage] 2018/06/04(月) 10:50:04.75:NxoNDIaXa
- のやつ、負荷が弱そうだからスルーしてたけど、逆に考えるとベアリングが入っててスムーズだから、勝手に奥まで行く感じなのか。
よしポチろうかな。 - ： [sage] 2018/06/04(月) 11:18:54.47:RFvS71aW0
-
腹筋。伸ばし切った方が楽だからだ。
そのまま頑張るのも良い - ： [sage] 2018/06/04(月) 12:56:31.00:++8mDI4PM
-
負荷弱いのはストッパーもどきの回転の悪いほうだよ
ストッパー付きが初心者向けだろう？ - ： [sage] 2018/06/04(月) 13:13:03.65:JASTanwO0
- 安いから買ってみたけど、腹筋は別に大丈夫なんだけど、それよりも肩や腕の筋肉痛が酷い。
単純に見えて、かなり効くなあ。
俺の叔母が家に遊びにきて面白がってやってたんだが、翌日筋肉痛ひどかったってさｗｗ - ： [sage] 2018/06/04(月) 14:29:00.36:ne51I1ci0
- そのうちよりムキムキになった叔母の姿が
- ： [sage] 2018/06/05(火) 07:23:51.46:h9Pqdrv+a
- プッシュアップバーもそうだけど、強く握ることで握力が改善した気がする
- ： [sage] 2018/06/05(火) 07:44:14.13:tYglKjVTd
- 弱いほど強くなる
- ： [sage] 2018/06/05(火) 12:42:38.67:SS2YhQQhM
- 三頭と肩ばっかり効いて腹筋に効かないんだけどコツを教えてください。
なるべく遠くに転がして腹筋を意識しながら帰ってくる。
戻しきると負荷が抜けるので戻しきる前に押す返す。
でやってます。 - ： [sage] 2018/06/05(火) 12:59:41.38:jX5FyZVx0
-
単純に腹筋が足りてなさそうですね
反らないギリギリ壁コロスタートポジから頑張ってみます
ありがとうございます。 - ： [sage] 2018/06/05(火) 13:16:10.24:yN7YymLfa
-
俺は伸ばす時に上の方に、戻りきった時に下腹部に効いてる感じするから戻しきってるなあ - ： [sage] 2018/06/05(火) 14:55:40.17:cV2YswM80
-
コンパス
腹筋で伸び縮みしないとな - ： [sage] 2018/06/05(火) 17:34:01.80:Ndn6iDwz0
- 全然筋肉痛にならん
なんでだ - ： [sage] 2018/06/05(火) 19:39:49.90:sfPPHDqA0
- 色々あって腹筋ローラー手に入れた。
さっきはじめて腹立ちでやったが、手や腕ばかりに筋肉使ったような。
あまり腹筋を使った気がしない。やり方がわるいのかも。 - ： [sage] 2018/06/05(火) 19:39:51.62:imEUcjHw0
-
筋肉痛は筋肉を無理やり伸ばした時に起こる。つまり腹直筋の伸展ができてないってことだ。
とは言っても腹筋の伸展→力が抜ける→V字に折れる→腰が逝く，まで一瞬の間もないので伸ばそうとするのはNG。
筋肉痛がないのはトレーニングがうまくいってる証拠ぐらいに気楽に考えると良いよ - ： [sage] 2018/06/05(火) 19:55:53.89:W9lbHJned
-
最初はそんなもんかも
俺も慣れるまでは大円筋とか三頭筋ばっか疲れてた - ： [sage] 2018/06/05(火) 20:21:53.02:sfPPHDqA0
-
を参考にして、
伏せた状態から頭を下げて起き上がるようにしたら腕以外にも腹筋も使ったことを実感できた。
ただ、2回しただけで「ハァ、ハァ、ハァ、ハァ！」ってなる。
たぶんこれを継続せんといかんのよね。 - ： [sage] 2018/06/05(火) 22:00:26.75:W9lbHJned
-
最初のうちは練習だと思って毎日やってればそのうち効かせられるようになって、そのうち毎日やるのがきつくなる
くれぐれも腰には気を付けて - ： [sage] 2018/06/05(火) 23:05:55.82:KDkK9w8Wd
-
嘘ばっかじゃねーかwww - ： [] 2018/06/06(水) 23:01:02.52:WiUO9obi0
- 「クリミナル･マインド」俳優シェマー・ムーア来日！腹筋チラ見せ
ttps://eiga.k-img.com/images/buzz/72706/04a8cc7fad94f0e3/640.jpg - ： [sage] 2018/06/06(水) 23:21:12.24:ch0YTC5u0
- チラ？w
- ： [] 2018/06/07(木) 02:44:10.44:5wlAVSge0
- ま、腹筋はチラ、だな。
でもなんか汚ねえな。 - ： [sage] 2018/06/07(木) 12:24:00.61:YSxikNDt0
- 力士のおっぱいみたい
- ： [sage] 2018/06/07(木) 17:45:13.28:27y2Lhyar
- 膝コロやると毎回アザ作るん
- ： [sage] 2018/06/07(木) 18:00:32.51:QYqwR/3d0
- 俺はひざにスリッパひいてるからあざは出来ない
- ： [] 2018/06/07(木) 19:39:41.48:7mdfWTBo0
- Snow Man岩本照が「Tarzan」表紙に登場、筋トレの秘訣は「筋肉を常に裏切る」（コメントあり） - 音楽ナタリー
ttp://jump.5ch.net/?https://natalie.mu/music/news/285690 - ： [] 2018/06/08(金) 00:23:27.80:3lx/pYIk0
- 藤田ニコル、引き締まった美腹筋を披露
ttps://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/3b946dac8154c33c6c814e9a6bd2eb10/5B9FFCBF/t51.2885-15/e35/33559715_1797193693728178_6560704802546778112_n.jpg - ： [sage] 2018/06/08(金) 00:28:50.40:M5hUcSyu0
- 芸能人で隠れてマッチョとか隠れトレーニーて誰がいます？
所ジョージ的な実は鍛えてます的な - ： [sage] 2018/06/08(金) 00:50:44.64:1YhstkRBa
- 隠れてるならわからねえだろw
- ： [sage] 2018/06/08(金) 01:56:32.03:qqsZh0Jld
- だいたい鍛えてる人は鍛えてる事をウリにしてるもんなあ
- ： [sage] 2018/06/08(金) 22:41:35.39:zUE1p69wx
-
今日デビューしたけどこんなの無理でしょ
1個目の画像のようなスタートポジションの構えが出来ない
完全に床にベッタリ身体付けたうつ伏せ状態から顎胸腹を浮かせるってこと？ - ： [sage] 2018/06/08(金) 22:47:57.92:OwzNmv5I0
-
起きた状態からSTARTのセットポジションになればええやん
初日からやれったって難しいのはわかるが
俺はこの膝コロから立ちコロできるようになって、また膝コロになったよ、荷重だけど - ： [sage] 2018/06/08(金) 22:57:37.15:4nmJxoud0
- ローラー始めて早2ヵ月程
これはただ伸び縮みするよりも、停止が鍵か！？
堪えるのスゲーーーーー！！！！
今日からデビューですか、そうですか
明日は筋肉痛必至ですね
みんな通る道にいらっしゃいませ
伸びていって限界で潰れるのも結構ききまっせ - ： [sage] 2018/06/08(金) 23:00:57.76:zUE1p69wx
- 四つん這いから前方にスライドさせるやり方しかできないわ
それでも1個目の画像のポジションなんて辿り着けない
二の腕がプルプルするだけで腹筋に負荷なんてかからない
ちょっとでも気を抜くと背中が逆反りになって腰にダメージがくる - ： [sage] 2018/06/08(金) 23:08:02.56:0adgsc65a
-
誰でも最初はそう思う。
俺も最初、ひざコロ2～3回しかできない恥ずかしさだったけど
できない中 毎日適当に3ヶ月ぐらいで
おでこ付け20回ぐらいはできるようになった。 - ： [sage] 2018/06/08(金) 23:08:58.13:A6q7WXf20
-
かんじんの腹筋は、どんなふうに変化しました？ - ： [sage] 2018/06/08(金) 23:31:09.16:0adgsc65a
-
結局、まだまだ脂肪があるんで
割れてわ見えないけど
力入れて触ると明らか固くなってるし、
脂肪落とせば割れて見えるんだろうなぁ、、、、と - ： [sage] 2018/06/09(土) 00:13:06.36:txXca2EEr
-
スリッパいいね、次からはマットの上に更にスリッパ置くことにしよう
立ちコロできたら膝気にする必要なくなるのに - ： [sage] 2018/06/09(土) 02:39:03.17:OMJ69kf80
- 【筋トレ】腹筋ローラーというのを始めてみた [235247809]
ttp://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1528444301/ - ： [sage] 2018/06/09(土) 08:42:18.16:S32GYM5k0
- 腹筋の上段(胸の下)胃の辺りには効いてるように思える。
下っ腹や脇腹のぜい肉を取りたいのですがどのような方法がありますか？ - ： [sage] 2018/06/09(土) 09:01:34.60:GkewnEo9a
- 有酸素運動、カロリー制限
普通に分かるだろ - ： [sage] 2018/06/09(土) 09:02:35.91:vv5cwTpN0
- どこの筋肉をいくら鍛えても贅肉＝脂肪はとれません
脂肪を取るには食事制限や有酸素運動などでカロリー収支をマイナスにする以外の方法はありません
ちなみにカロリー収支をマイナスにすると筋肉は育ちにくくなります
最後に腹や二の腕などの部分痩せは不可能です - ： [sage] 2018/06/09(土) 09:23:42.34:S32GYM5k0
-
有酸素運動で痩せていくのかムリなのか？
どっちやねんw - ： [sage] 2018/06/09(土) 09:36:58.03:TEVjSMZF0
- なんやこいつ
- ： [sage] 2018/06/09(土) 09:47:54.27:GkewnEo9a
-
は？w - ： [sage] 2018/06/09(土) 09:53:27.44:mTcvskQUa
- …
- ： [sage] 2018/06/09(土) 09:57:03.53:vv5cwTpN0
- 腹筋ローラーを有酸素運動として扱うにはあまりにも非効率です
- ： [sage] 2018/06/09(土) 10:10:36.08:JB2y7A1sd
-
(腹の)筋肉を鍛えても(腹の)贅肉は落ちません - ： [sage] 2018/06/09(土) 10:10:38.88:vv5cwTpN0
- 脂肪を落としたいのであれば腹筋ローラーをする時間にランニングをしましょう、無理なら歩きましょう
食事内容はそのままにフルマラソン3回分走ればでおよそ7000Kcalが消費でき、単純計算では1Kg分の脂肪が落ちます(厳密には筋肉もいっしょに落ちます)
もしくは1日1杯ご飯をがまんすればおおよそ50日で同じ7000Kcalのマイナスになります
脂肪を落とすことに感していえば腹筋ローラーは極めて無駄なのでやめましょう - ： [sage] 2018/06/09(土) 10:29:48.24:311ftvQ30
- よーくわかりました！w
ところで腹筋ローラーでは腹筋の下の方には効かないのですか？
腹筋の下の方は足上げの他に何かありますかね？
脇腹はダンベル持ってもう片方の手を頭におき腰から横に曲げる運動をしてますが他に何かありますか？ - ： [sage] 2018/06/09(土) 10:42:18.34:JB2y7A1sd
- ちゃんとやれば上下きく
- ： [sage] 2018/06/09(土) 10:49:27.07:vv5cwTpN0
- 下腹部を意識してローラーをおこなえば腹直筋下部にも負荷はかかります
今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか
ttp://jump.5ch.net/?https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/ - ： [sage] 2018/06/09(土) 11:00:52.55:Kpg7r7nva
-
コロスレ2つあったんかい - ： [sage] 2018/06/09(土) 11:22:24.68:6gM0+YBm0
- つか凄く伸びてるのにワロタ
- ： [sage] 2018/06/09(土) 11:28:30.53:S32GYM5k0
-
ありがとうございます！
早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw - ： [sage] 2018/06/09(土) 12:47:23.83:1PDO7p+R0
- ターザンって内容が二週ぐらい遅れてるから買わない。未だにゴールデンタイムとかプロテインは２０ｇ以上は無意味とか書いてるし。
- ： [sage] 2018/06/09(土) 13:13:52.41:y/hKHlUH0
- 筋肉つけるなら腹筋ローラーだろうけど、痩せるなら低糖質ダイエットが一番きくんじゃないかな。
- ： [sage] 2018/06/09(土) 16:39:33.74:OOE5QdH+x
- 昨日デビューしたペーペーだけど、
朝起きて筋肉痛なんてさっぱり無いからこりゃダメだと思って部屋の隅っこへ追いやってた
押し入れしまい込む前にもう1回だけとやってみたら、腹に鋭い痛みが走って昨日より全然前へ転がせられない
二の腕から肩の裏側までギシギシに痛くて、もう嬉しい悲鳴を上げながら20回転がしてギブ
俄然やる気が出た - ： [sage] 2018/06/09(土) 16:57:10.20:pULT+xaK0
- ようこそ
- ： [sage] 2018/06/09(土) 21:58:47.98:doyjZt9wr
- やっぱ筋肉痛来た方が達成感あるよなぁ、そのうち筋肉痛来なくなって焦るんだ
- ： [sage] 2018/06/09(土) 22:33:34.78:/QuqZ3Z60
- 最初で20回とかすげえなぁ
昨日数回で全然出来なくなって今日は筋肉痛で休んでるｗ
でも普通の腹筋なんかより全然効いてる感あっていいね - ： [sage] 2018/06/09(土) 23:36:53.95:311ftvQ30
-
さんざん上から目線で講釈垂れてたのに間違った情報与えておいて謝罪の一言もないんだな
ID変わるまでだんまりか？ - ： [sage] 2018/06/10(日) 00:54:16.87:8EJSBU390
-
どこが間違ってるか指摘しないと www - ： [sage] 2018/06/10(日) 03:47:09.80:Bc6/d6hhp
-
どうした？急に？ - ： [sage] 2018/06/10(日) 10:39:22.55:otp5Yqcq0
- カルシウム足りてないぞお前ら
- ： [sage] 2018/06/10(日) 12:10:34.04:y0UDdC7o0
- 質問に丁寧に答えたら上から目線の講釈とか言われるこんな世の中じゃ
- ： [sage] 2018/06/10(日) 12:16:29.88:Bc6/d6hhp
- ポイズン
- ： [sage] 2018/06/10(日) 14:04:52.42:j4F/G6pNa
- Tarzan買ってこよ
- ： [sage] 2018/06/10(日) 14:17:14.38:3bm/MPQnr
- 今日腹筋ローラーやっててバランス崩して腰を急に沿っちゃったんだけどその時腰の辺りで鈍い音が鳴ったのよね、痛みとか違和感はないけど後から来そうで怖い
- ： [sage] 2018/06/10(日) 16:02:46.01:3WL5bNiX0
-
＞今週発売のターザンがうってつけの内容のようなので購読してみてはいかがでしょうか
＞
＞ttp://jump.5ch.net/?https://www.google.co.jp/amp/s/www.oricon.co.jp/news/2113121/amp/
＞早速コンビニ行ってきたらターザンは肉特集でしたw
よーく読めよwwwww
読解力ねーのかよwwwww - ： [sage] 2018/06/10(日) 16:56:09.08:iEsLRNYU0
-
ぜひ詳しく説明してください｡ - ： [sage] 2018/06/10(日) 17:28:30.39:8DgCsUvP0
- です
コメした時点で翌週発売のターザンを今週発売、と記載してしまっていました
申し訳ありませんでした - ： [sage] 2018/06/10(日) 18:21:44.94:XtZypBTW0
- は､
そんなくだらないところに噛み付いてるドヤ顔野郎だったのか wwww - ： [sage] 2018/06/10(日) 18:34:17.90:odNVEpb00
- ミスには違いないが、教えてもらおうって立場の人間の言うことかね
- ： [sage] 2018/06/10(日) 18:48:14.80:VLcxgc9y0
-
お前がよく読めよwww - ： [sage] 2018/06/10(日) 20:19:55.26:RAgc1tNda
- あ、14日発売なのか
- ： [sage] 2018/06/11(月) 16:06:13.41:g96yP0M9r
- そもそも体脂肪落としたくてここで質問ってのはお門違いなのではって思ってしまったけど俺も有酸素運動取り入れてるしあながち間違えではないのかって思えてきた
- ： [] 2018/06/11(月) 17:18:34.05:Pyh04r/M0
- 腹筋やスクワットは毎日するもんなん？
- ： [sage] 2018/06/11(月) 17:20:36.59:H1kRBtVOd
- バーベルスクワット毎日とかできねー
- ： [sage] 2018/06/11(月) 19:26:54.73:gq6cig8k0
- 筋肉痛が全然収まらない
早めにケアすれば良かった(´・ω・｀) - ： [sage] 2018/06/11(月) 20:28:53.42:9VnXqHZ40
- 歴2ヶ月の初心者です。
なんとなく怖くて立ちコロ避けてきたんですが、膝コロ20×3できるようになったから意を決して挑戦しました。
伸ばしきるどころか半分くらいまで行って戻るのがやっとです。でも膝コロより効いてる感はすごいです。
このまま立ちコロチャレンジにシフトしてもよさげでしょうか？ - ： [sage] 2018/06/11(月) 20:41:09.35:H1kRBtVOd
- 壁コロはやってみた？
- ： [sage] 2018/06/11(月) 21:00:05.79:9VnXqHZ40
-
いきなり立ちコロ行こうとしたのが無謀でした…段階踏んでやってみます！ - ： [sage] 2018/06/11(月) 21:07:21.13:zw+/KGHBa
- 20できても立ちコロは全然なのか
- ： [sage] 2018/06/11(月) 23:28:51.32:dHRzbsMD0
- 最近コロコロよりレッグレイズやクランチの方がパンプ早いんだがローラーいるんか？
- ： [] 2018/06/12(火) 02:17:06.69:rFM6pxwB0
-
一般的には膝コロ20回で立ちコロは無理だろ。
俺は膝コロ20X３は楽勝だけど、完全立ちコロはできない。
歩幅開けた壁コロで修練中。運動神経のいい人なら話は別だろうが - ： [sage] 2018/06/12(火) 08:11:40.04:0ezHtTxG0
- コロコロやると、いつも肩の前あたり、胸筋と肩を繋いでいる部分あたりが痛くなる。
筋肉痛というよりも腱が痛いって感じ。
なんか危ないから、もうやめようかな - ： [sage] 2018/06/12(火) 08:33:19.78:7VCBs58Sa
- 休む事もまた鍛錬なり
- ： [sage] 2018/06/12(火) 09:27:47.15:I9H+qFtsM
-
俺もだわ。
三頭と前腕が先に逝くからクランチとかして最後の仕上げにコロコロしてる。
それでも腕回りが疲れてやめるパターン。
フォームをいろいろ試してるんだけど腹筋メインに効かすの難しいな。 - ： [sage] 2018/06/12(火) 11:08:37.65:l2kRobUe0
-
いつもながら、フォームの問題と思う。
コロは少しのフォーム、姿勢の違いで効くところが変わる。
運動音痴の俺でも
そういうことにはなってない。 - ： [sage] 2018/06/12(火) 11:19:30.83:5KdPpRLq0
-
壁でストップかけるのもいいけど、一番おいしいところを使わないのはもったいない。
脚広げで立コロのがいいぞ
柔軟性もそうだが、腕戻りなんじゃないの？ - ： [sage] 2018/06/12(火) 11:25:01.99:7VCBs58Sa
- 腹筋ローラーやり始めたのサイヤマンがきっかけだし腹筋ローラーに関しちゃあいつが一番参考になる。フォームは参考にしちゃいけないのがアレだけど
- ： [sage] 2018/06/12(火) 12:09:05.08:ee3OJsR4M
- ５ヶ月もサボってしまった…
また今日から頑張ります - ： [sage] 2018/06/12(火) 16:23:12.53:f9IW2mQpp
- 普通にクランチ、レッグレイズあたりをやってから
〆でローラーやると筋肉痛
ローラーだけだとどんなにやっても追い込めない - ： [sage] 2018/06/12(火) 17:30:56.71:X9CvUR4hd
- 上半身追い込んだ後にアブローラできないから最初にやってる俺は少数派のようだな
- ： [sage] 2018/06/12(火) 19:21:06.51:1bOITEVJ0
-
俺は逆だわ
アブローラー20×3の後に
レッグレイズ10×2
クランチ10×2
してるわ - ： [sage] 2018/06/12(火) 19:23:01.15:1bOITEVJ0
-
立ちコロはどうしても腕戻りになるが膝コロだからフォームは正しいはず - ： [sage] 2018/06/12(火) 19:23:36.20:1bOITEVJ0
- ローラー最後の方がいいのか
今度やってみよ - ： [sage] 2018/06/12(火) 19:38:01.50:8hWFoSO3d
-
への字になってる？ - ： [sage] 2018/06/12(火) 20:32:17.51:idqiID3ya
- 膝ころだから正しいはずというのはよく分からない理論
- ： [sage] 2018/06/12(火) 21:04:00.71:tY4gj6530
- 膝コロでも効かせられるんだったらそれでいいと思うけどね
個人的意見だけど、立ちコロはマッスルアップや片手懸垂、ドラゴンフラッグみたいにできなくてもいいけど出来たら嬉しい種目だと思う
もちろん出来る人が羨ましいし、できるようになりたいんだけど - ： [sage] 2018/06/12(火) 21:42:58.86:G3TTs5vya
- ピンポイントで効かせる種目は最初にやった方がいいってJINが言ってたよ
- ： [sage] 2018/06/12(火) 21:56:29.42:1bOITEVJ0
-
だから膝コロだっての - ： [sage] 2018/06/12(火) 21:57:44.85:1bOITEVJ0
-
膝コロの方が負荷が弱いからフォームが乱れにくい - ： [sage] 2018/06/12(火) 23:15:23.82:idqiID3ya
-
間違ってたり効かせ方全然分かってないやつだらけなのに膝ころだから正しいはずはまったく意味不明 - ： [sage] 2018/06/13(水) 00:50:02.50:L9Pf0FKc0
-
立ちコロだと負荷が強い分腕の力に頼って戻ってしまうけど
膝コロだと負荷が弱いから腹筋の力で戻れてるし正しいフォームで出来てるよって意味だったんだが
そんなに難しかった？ - ： [sage] 2018/06/13(水) 00:51:35.30:TB/sdfPka
-
何言ってんだこいつ - ： [sage] 2018/06/13(水) 00:54:25.80:L9Pf0FKc0
- こんなに噛み砕いて説明しても理解できないのかよ
腹筋より国語ドリルとかやった方がいいよ煽りとかじゃなくマジで - ： [sage] 2018/06/13(水) 00:56:15.88:TB/sdfPka
-
いやお前が馬鹿なだけだぞ - ： [sage] 2018/06/13(水) 00:56:55.32:2LucByF2d
-
お前アスペだろw - ： [sage] 2018/06/13(水) 00:58:35.68:L9Pf0FKc0
- マジで何が分からんの？ww
このスレ幼稚園児しかいないのwww - ： [] 2018/06/13(水) 00:59:03.50:2LucByF2d
- お前だよw
- ： [sage] 2018/06/13(水) 01:02:43.27:L9Pf0FKc0
- 筋トレすれってガチで頭悪いやつしかいないの？
- ： [sage] 2018/06/13(水) 01:06:32.56:TB/sdfPka
- 自己紹介はもういいよ
- ： [sage] 2018/06/13(水) 01:09:02.50:L9Pf0FKc0
- 結局何が理解できなかったのか言えないのね
論破されて基地外のフリしてるだけかw - ： [] 2018/06/13(水) 01:10:55.51:2LucByF2d
- アスペが喚く喚く
身体も弱けりゃ心も弱い - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:12:10.48:L9Pf0FKc0
- 喚いてるのは君らだろ？
俺の主張に何一つまともに返せてないじゃんw
よっぽど悔しかったんだろうねw - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:13:47.55:TB/sdfPka
- 返せてないのお前だけど
ほんとにアスペなのか - ： [] 2018/06/13(水) 01:15:07.74:2LucByF2d
- 主張もくそも大して効かせられてないのに俺のやり方は正しい は ず
負荷が低いから出来てる は ず
って馬鹿なの？w - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:21:02.37:SbrIDC/L0
- で書いてる前提を最初に書いてから色んなアドバイスとかにレスしてればよかったのにそれをすっとばして「膝コロだからフォームは正しいはず」って書いちゃったもんだからそれはおかしいだろって突っ込まれてるんだよ
の前提で書いてる膝コロはホントに正しいフォームでできてんのか？ってとことも疑問だが
まぁ、喧嘩しなや - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:25:29.21:L9Pf0FKc0
- コロコロよりクランチの方がパンプ早いって言っただけでなんで効かせられてないって解釈になるのかな？アホなのかな？
例えばベンチ40しか挙げれない奴がベンチ60を無理矢理挙げようとしたらフォームが乱れるっての分かるよね？
それと同じで立ちコロだと正しいフォームで出来なくても低負荷の膝コロだと正しいフォームで出来るってのは当たり前のことだと思うんだが素人の君たちはそんな事も分からないのかな？w - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:28:57.92:TB/sdfPka
-
ベンチ40挙げられても正しいフォームとは限らない
ほんと散々煽ってきてるけど全部ブーメランだな - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:29:25.49:L9Pf0FKc0
- なんで他人のフォーム疑いたがるんだよw
フォーム覚えたてで他人にアドバイスして自己満足に浸りたい時期なのかな？w - ： [] 2018/06/13(水) 01:30:06.95:2LucByF2d
- 形だけできるのとフォームが正しく、しっかり効かせられてるかはまったく別
ど素人だろお前 - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:31:33.20:TB/sdfPka
- 本物のアスペだとは…
- ： [] 2018/06/13(水) 01:33:05.57:2LucByF2d
- 例えまでアホすぎて失笑
- ： [sage] 2018/06/13(水) 01:33:56.51:SbrIDC/L0
- 君のその例えでいうと「40のベンチを上げる時のフォームは本当に正しいのか？」ってことをいわれてるんだよ
確かにそう言われると反論できないだろ？
俺だって自分のフォームが正しいかなんてわからんし俺のフォームは100点だぞなんて言えないよ
それをなんの根拠もなしに言っちゃうから叩かれるんだよ
まぁ落ち着けよ - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:35:14.13:L9Pf0FKc0
- 狙った部位に入ってたらそれで正しいフォームだろ
お前らの他人のフォームが間違ってるっていうレッテル張りの根拠はなんなのさ？w
とりあえず間違ってるって決めつけてマウント取りたいだけだろw - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:36:34.15:TB/sdfPka
- マウント取られてると思ってるのか
なるほど - ： [] 2018/06/13(水) 01:38:42.10:2LucByF2d
- はずはず言ってりゃ疑われるに決まってんだろw
- ： [sage] 2018/06/13(水) 01:39:07.15:L9Pf0FKc0
-
フォーム乱れてるからどうかって自分で自覚できるものだろ
正しいフォームで徐々にウエイト挙げていって何か変な体の使い方してんなってのが限界値だよ
それ言うなら根拠なしにフォーム間違ってるレッテルを貼ってきてるのはこいつらだぞw - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:41:43.95:L9Pf0FKc0
-
腕戻りになってるのでは？って指摘を受けたから腕戻りになってないから正しいはずって意味で答えたんだが？
なんでそれでもなお無根拠にフォーム間違ってるレッテルを張り続けたの？アドバイスして自己満足に浸りたかったんだろ？ - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:42:10.15:TB/sdfPka
- このスレ見てりゃ自覚出来てない奴がどれほどいるか分かりそうなものだが
アホな例えといい思考能力なさすぎる - ： [] 2018/06/13(水) 01:43:51.69:2LucByF2d
- まぁほんと喚くなこのアスペは
反論にまで意味不明で的外れな例えとかじゃまったく反論になってないぞ
もうちょい頭と心も鍛えろよ - ： [] 2018/06/13(水) 01:45:04.91:QaoMI/F30
-
壁コロでも足広げてるんでつ・・
腹筋というより体感が弱いのかな。 - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:45:33.97:TB/sdfPka
-
腕戻りじゃなければ正しいとは限らないんだが
ほんと大丈夫か？ - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:49:39.36:L9Pf0FKc0
-
だから正しいはずって断言は避けてるじゃん
逆に正しくないって言う根拠はなにさ？ - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:50:41.04:SbrIDC/L0
-
んー、膝コロに限らず軽い負荷でも正しいフォームって難しいし奥が深いからね
崩れるのは分かるけど崩れる前が正しいかってのは結構怪しいよ
ジムとかでも変なフォームでやっちゃってる人よく見かけるからね
本人はそれが正しいと思ってんだろうけど
君が正しくできてるかどうかなんて俺は知らんけども俺は軽い負荷なら絶対正しいフォームでできてるって考えはどうかと思うしその考えを皆んな突っ込んでるんだと思うぞ - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:53:28.91:L9Pf0FKc0
-
ごめんなww君たちにはもう少し分かりやすい例えの方が良かったねww
例えばギターで難しいフレーズを練習する時にゆっくりなら正しいフォームで弾けるけどテンポ上げると指の動きがバラバラになる、みたいな感じかなww
これで分からなかったら君らの頭じゃもう無理だから来世のおつむに期待して死んでくれw - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:55:42.96:TB/sdfPka
-
一言も正しくないなんて言ってないんだが？
正しいはずの根拠がまったくないから突っ込んだらアスペ丸出しで的外れな例えとともに子供みたいに突っかかってきてるのがお前 - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:55:59.97:SbrIDC/L0
- その例えもどうかと思うぞ...
まぁ頑張れよ
おじさんは寝るよ - ： [] 2018/06/13(水) 01:56:50.17:2LucByF2d
- ほんとアスペ
会話の流れ以上のこと、自分の頭の中だけにあることを補足しながら相手に突っかかるからな
こいつは典型 - ： [sage] 2018/06/13(水) 01:58:15.02:TB/sdfPka
-
例えが毎回的外れだっつーの - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:00:28.04:L9Pf0FKc0
-
的外れだと感じるのはお前がトレーニング初心者だからだろw
ある程度経験積むと狙った部位への負荷のかけ方とか分かるしフォームの乱れも自覚できるものなんだよ
素人のくせに言葉尻だけ捉えて謎のレッテル張りするのやめようなw - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:01:55.09:L9Pf0FKc0
-
会話の流れ以上のことって具体的になにを指してるのかな？ - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:03:07.69:TB/sdfPka
-
例えからして完全にお前が初心者
経験豊富だったりジム通いしてれば軽い重量でも本人頑張ってるけど間違えてる奴が多いのは分かるはず
背伸びすんな
立ちコロも全然出来ないくせに - ： [] 2018/06/13(水) 02:04:07.51:2LucByF2d
-
の冒頭部分なんかまさにお前がアスペ言われる所以 - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:04:18.58:L9Pf0FKc0
- 実力以上のウエイトで鍛えるとフォームが乱れるよねって話なのに低負荷でも正しいフォームとは限らないってただの難癖じゃねえかw
お前らの初心者時代のことを他人に当てはめるなよw - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:05:45.77:TB/sdfPka
- 難癖も何もお前が一人で興奮してちょっとした疑問に的外れなレス繰り返してるだけなんだが
それでお前が得たのはアスペって馬鹿にされだだけ - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:06:48.39:kLYuT9Yn0
- スレすすんでるからすんげー新商品でも出たのかと思ったら喧嘩か
- ： [sage] 2018/06/13(水) 02:07:04.77:L9Pf0FKc0
-
正しいとは限らないって難癖付けといて正しくないとは一言も言ってないって単なる屁理屈だろw - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:08:08.84:TB/sdfPka
-
は？
文字通りだが
本当に頭悪いな - ： [] 2018/06/13(水) 02:08:59.85:2LucByF2d
- マウントとか難癖とか自分が劣勢なのが自覚ないまま文章に出てて笑える
- ： [sage] 2018/06/13(水) 02:09:58.20:L9Pf0FKc0
-
誰か知らんがで会話の流れも見ずに言葉尻だけ捉えて難癖付けてきたところから始まってるんだが？ - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:12:19.37:L9Pf0FKc0
-
じゃあ何のために突っかかってきたのさ？
間違ってるならまだしも正しいかどうか分からない程度のことでなんでそんな喧嘩腰なんだよw - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:13:04.37:TB/sdfPka
-
からだけど
ほんと、頭大丈夫？ - ： [] 2018/06/13(水) 02:14:19.10:2LucByF2d
-
これまた酷いアスペっぷりwww
お前ドツボにはまってるぞ - ： [] 2018/06/13(水) 02:16:30.53:2LucByF2d
-
いきなり喧嘩腰になってるのも完全にお前からでワロタ - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:18:55.98:L9Pf0FKc0
-
膝コロだから(腕戻りにならないから)正しいはずって言うレスに対して言葉尻だけ捉えて「膝コロだから正しいって理屈はおかしい」ってのはどうなの？って話
俺は腕戻りになってないことを正しく出来てる根拠としてるのにお前は膝コロであることを根拠であるかよようにレスしてるよね？ - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:20:20.88:TB/sdfPka
-
とりあえずこの何回かのやり取りでもお前が間違いだらけだぞ
そこ訂正してから再開しろよアスペ - ： [] 2018/06/13(水) 02:21:33.59:2LucByF2d
- 腕戻りじゃなけりゃ正しいってことにもならないってもう突っ込まれてるのに巻き戻ってて草
まったく文章理解できてないwww - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:26:07.47:L9Pf0FKc0
-
その指摘はでするべきだったね - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:26:44.20:L9Pf0FKc0
-
具体的に間違えあげてみ？お前の理解が及んでないだけだろ - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:28:50.41:TB/sdfPka
- もも間違えてるから訂正してから続けてくれる？
- ： [] 2018/06/13(水) 02:31:05.01:2LucByF2d
-
そのレスもアスペ全開
文章見て相手はレスしてるってこと理解しろ - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:32:01.47:L9Pf0FKc0
-
何処の部分を訂正して欲しいの？
俺には分かりませんわw - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:32:35.88:L9Pf0FKc0
-
アスペbotは黙って寝とけw - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:32:40.12:TB/sdfPka
- さすがアスペ
- ： [] 2018/06/13(水) 02:33:42.30:2LucByF2d
- もう突っ込まれてるから見りゃ分かるのに分からないアスペw
- ： [] 2018/06/13(水) 02:35:32.14:2LucByF2d
- マウント取られたーー
難癖付けられたーー
めっちゃ自分に非があるの内心気づいてて草草草 - ： [sage] 2018/06/13(水) 02:41:18.92:L9Pf0FKc0
- お前が言葉尻だけ捉えて意味不明なレスをしたってだけの話だろwww
アホかwwwwwwww - ： [] 2018/06/13(水) 02:49:30.93:2LucByF2d
- どう見ても意味分からず意味不明なレス繰り返してたのがお前だw
- ： [] 2018/06/13(水) 07:55:42.16:B/lHOpMw0
- 夜中に何やってんだよ
- ： [sage] 2018/06/13(水) 11:35:34.28:fY6ygSzvd
- 二ヶ月くらい膝コロやり続けてたらお腹に縦線が出てきたように見える。このまま続けてたら多少割れてくるのかな？
- ： [sage] 2018/06/13(水) 12:10:57.98:NEfn0b1Nd
-
効果を実感出来てる間はそれでいいと思うよ
だんだん慣れて強度が足りないと思ったら壁なりウンコ座りポジションからのスタートなりにしたらいい - ： [sage] 2018/06/13(水) 12:21:44.92:MIwJNQ5c0
-
もちろん腹筋だよ
壁使わずに限界まで伸ばしたら膝をつくようにするか、
戻れるまで足を広げて強度を調整するかだね。 - ： [sage] 2018/06/13(水) 13:25:54.07:acG4fO6N0
- 本当に腰や腕ではなくて、尻を前に押し出すと腹に負荷かかるね。
なんだろう、ｾｸﾛｽの時の動きに近い気がするんだが、俺だけかな？ - ： [sage] 2018/06/13(水) 17:16:46.48:qI6J/qlS0
- 腰痛が悪化してきた気がするんだがみんなどんな対策してる？
- ： [sage] 2018/06/13(水) 17:22:24.84:NEfn0b1Nd
- コロコロで腰いわしたことない
いわせそうになったことならあるけど - ： [] 2018/06/13(水) 19:56:46.89:NsDsKxMd0
- おまいらの中で腹筋ローラー自作した奴とか居ないの？
- ： [sage] 2018/06/13(水) 21:27:00.18:B1UR+Xn10
-
1000円もしないのに､なんで自作の必要がある?
そんなにボンビーなのか? - ： [sage] 2018/06/13(水) 22:10:25.76:ppCVC55e0
- ベアリング付きでも1輪のと2輪のがありますが、皆さまはどちらをお使いですか？
自分のはこのスレの初期におすすめされていた、1輪タイプのベアリング無のものですが、
経年劣化で持ち手のスポンジが怪しくなってきたので買い替えを検討しています。 - ： [sage] 2018/06/13(水) 22:12:36.35:gfOZBevtd
- 伸ばしたときに僧帽筋痛めたんだけど自分のフォームの何が問題だったのかわからない…
- ： [sage] 2018/06/13(水) 22:20:07.54:H2xq4EHl0
-
むしろ金持ちやろ - ： [sage] 2018/06/13(水) 23:10:41.71:wghz9l3za
-
僧帽筋使うのかなぁ？分からんけど
寝違えたみたいに単にスジ違えただけじゃないの？ - ： [sage] 2018/06/13(水) 23:39:21.57:kpdGMJP4M
- ベアリングなんぞいらない
接点にシリコンオイルをスプレーするだけでクルンクルンだよ - ： [sage] 2018/06/14(木) 01:06:51.52:4JJB5B8Ur
- 壁コロやって隣人に怒られて静かなローラー買う決心したよ
- ： [] 2018/06/14(木) 02:44:09.60:aBjFAWWR0
-
嵐吹く中、マジレスサンクス。
試す、というか参考にします。
初コロで眼鏡割っちゃったことあるんで・・・・ - ： [sage] 2018/06/14(木) 03:23:36.33:HQ3ctEV90
- 久しぶりにコロコロしたら上半身崩壊した
- ： [sage] 2018/06/14(木) 06:00:26.64:IjZ/5jNbd
- 俺も昨日届いたローラーで膝コロやり始めた
おっさんコツコツがんばるで - ： [sage] 2018/06/14(木) 06:25:19.86:NhSDfERs0
-
おっさん頑張ってな - ： [sage] 2018/06/14(木) 06:27:12.31:bWy1+eD/M
-
ついでにプッシュアップも始めちゃいな！ - ： [sage] 2018/06/14(木) 06:31:13.43:CGwc+JAb0
-
友情は芽生えなかったか - ： [sage] 2018/06/14(木) 10:43:47.08:LLaz+rJ/0
-
腕伸ばししてない？ - ： [sage] 2018/06/14(木) 11:40:56.54:jHzH1hHmd
-
おめ！いい色買ったな - ： [sage] 2018/06/14(木) 12:35:10.60:CL81aMKra
- ぐおお、立ちコロ一年やってきたが腹筋つるなんて人生初めての経験したわwふくらはぎが釣るのに比べたら全然マシだけど
- ： [sage] 2018/06/14(木) 13:21:06.47:GpcaR/a5p
-
俺もなったことあるわ
ウヒヒヒってなるよな - ： [sage] 2018/06/14(木) 16:14:37.49:hLmDmIXQ0
- 痩せ型なんだけど、背中曲げるとお腹の肉がたるむのってやっぱり脂肪だよね？腹筋割るようにするにはこの肉落とさなきゃいけないんだよね？
- ： [sage] 2018/06/14(木) 17:21:13.32:SJMxMu5Yd
- そうです、減量してこそです
- ： [sage] 2018/06/14(木) 17:47:35.67:BfsUXOkrd
-
確かに肘伸ばしてたかもしれない
次は伸ばしきらないように意識するわ
ありがとう！ - ： [sage] 2018/06/14(木) 17:53:35.54:9PRcTJXpp
-
全身のつかめる部分は全部脂肪
それでほぼあってる - ： [sage] 2018/06/14(木) 18:21:42.63:4bI++B6TM
- ひさしぶりに味わう千切れるような痛み
- ： [sage] 2018/06/14(木) 19:28:20.90:EVKmTdb6d
-
太ろうとしたことは多々あるけど痩せようとしたことないからどれくらい大変かわからんけど、とりあえず有酸素運動しとけばいいのよね？ - ： [sage] 2018/06/14(木) 19:37:18.94:SJMxMu5Yd
- 食事制限もね
- ： [sage] 2018/06/14(木) 22:48:21.16:KisXYj8br
- とりあえず米やパンを豆腐とかふすまパンに置き換えるだけでも明らかに変わってくるぞ、んでコロコロとウォーキングでもしときゃ１ヶ月で効果出る
- ： [sage] 2018/06/14(木) 22:50:57.54:U4dKzT670
- 腹筋ローラーが効かない。たぶん、フォームが悪いんだと思うんだけど見てくれる人がいないから困る
- ： [sage] 2018/06/14(木) 23:11:20.66:bJLf64Xg0
- 体重に対して十分に筋力あったらやっぱり効かないのかね
自分は最初にやったあと凄い筋肉痛になったから恐怖心あるぐらい効いてるわ - ： [sage] 2018/06/14(木) 23:30:08.27:CGwc+JAb0
-
動画撮ってみたらおかしいところに気づくかもしれん - ： [sage] 2018/06/14(木) 23:47:08.56:U4dKzT670
-
腹筋来月ローラーやり始めて１年意地たつけど、一度も筋肉痛になったことないわ。
友達に頼んで動画撮ってもらうわ。 - ： [sage] 2018/06/14(木) 23:47:56.54:Xd46La950
- ちょっとおちけつ
- ： [sage] 2018/06/15(金) 00:35:07.82:ZgOmg+p00
- 力み過ぎで脳内の血管とかプチプチと切れてるんだろうな
- ： [sage] 2018/06/15(金) 00:45:36.31:xJUGH/enH
- 来月ローラー...明日からダイエットの派生かな
- ： [sage] 2018/06/15(金) 01:40:07.79:xOj2T6IN0
- 筋肉痛にならないって奴、
サイヤマンのこれぐらい余裕なんだろうな？
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/_dgwUGqNILg - ： [sage] 2018/06/15(金) 01:48:41.41:aO0t3Tjea
- こいつフィジーカーと比べても異常な腹筋の盛り上がりしてるし9割コロコロでできてるって言ってたしやっぱコロコロだわ
- ： [sage] 2018/06/15(金) 02:09:35.41:aK9F1mm1r
- この人は何やっても簡単そうに見えるからやばい
- ： [sage] 2018/06/15(金) 07:31:07.90:2yOOtBGod
- 初 膝コロやって筋肉痛になったんだけど、痛みがあるうちはまだ再開しないほうがいい？ 今日の夜で48時間は経つんだけど
- ： [sage] 2018/06/15(金) 07:35:58.63:TA2quYBaM
- イテテテアタタタぐらいの深さでやった方がい
- ： [sage] 2018/06/15(金) 07:41:00.59:KjKCga7Ba
-
どうなんだろうな、筋トレしてから48時間あけるってのは慣れた人の話だから4日くらい休んでいいんじゃないの - ： [sage] 2018/06/15(金) 09:15:39.53:koCZdYG70
- 体型維持や体力維持なら腹筋を月に3回で充分だわ
そんな張り切ってやっても三日坊主で続かないし、月3回でま3年すればしっかり腹筋が割れてくる - ： [sage] 2018/06/15(金) 12:10:05.98:4WlDECn7d
- 三年も？
- ： [sage] 2018/06/15(金) 13:05:35.04:QzabplwG0
-
これはこれで高強度だ
だがこの人は相変わらず腕戻りだな - ： [sage] 2018/06/15(金) 13:32:48.20:koCZdYG70
-
10日に1回限界×2を7年やってるけど3年で割れたよ
今は体脂肪率12%で腹筋が割と分厚くなってボコボコしている - ： [sage] 2018/06/15(金) 14:02:50.27:YON1UhRbK
- 腹筋割れてる人って腰痛とは無縁ですか？
痩せてて腹筋が強ければ腰痛がなくなると思ってるんですが - ： [sage] 2018/06/15(金) 14:54:04.05:k+0xGh9fa
- マシにはなるよ、ヘルニアとかだと無理
- ： [sage] 2018/06/15(金) 15:12:57.44:QzabplwG0
- 柔軟、背筋も合わせて
- ： [sage] 2018/06/15(金) 15:35:01.32:koCZdYG70
- 腰痛になってから腹筋を鍛えようとしてももう遅いよ
健康なうちからトレーニング出来るストイックな人はまぁ100人に1人いないだろうけどね
周りを見ても酒飲んでブクブク太ってるだらしないのばかり - ： [sage] 2018/06/15(金) 16:33:27.56:kFG/zRew0
- 立ちコロって二頭筋と四頭筋鍛えてないと出来なくない？ホントに腹筋だけで出来る？
- ： [sage] 2018/06/15(金) 16:41:42.79:QzabplwG0
- ある程度は要るよ
あと二頭じゃなく三角な - ： [sage] 2018/06/15(金) 17:22:40.12:4WlDECn7d
- あと背筋
- ： [sage] 2018/06/15(金) 17:26:58.71:g2rKw8pbM
- 慣れてきたらタチコロするときに腰いわそうになる以外は腰痛とは無縁になる
- ： [sage] 2018/06/15(金) 20:26:16.62:vu80IBkpr
- 立ちコロやろうとすると膝が笑うのだ
- ： [] 2018/06/15(金) 23:39:48.22:uRShNdC80
- 今まで年に一回はギックリ腰やってたが、デッドリフトやってから腰痛は無縁になった。ってスレチだね
- ： [sage] 2018/06/16(土) 00:36:26.70:708C6SCuK
- 半年ほど膝コロして立ちコロに移行したけど
大円筋も育ってしまいました - ： [sage] 2018/06/16(土) 03:17:46.19:0WNHbw0OM
- 立ちコロは危険な香り
- ： [sage] 2018/06/16(土) 05:56:34.59:X78taRFKd
- みんな立ちコロやってるとか凄いと思うわ
頑張ってやってれば俺もそのうち出来るようになるかな
とりあえず膝コロで腹筋追い込む - ： [] 2018/06/16(土) 06:25:34.80:ixsp19Fa0
- サッカーの武藤選手もトレーニングにローラーを紹介してた。膝コロだった
- ： [sage] 2018/06/16(土) 13:00:27.96:pdavDwAi0
-
おれはきみの言ってることわかるよ - ： [sage] 2018/06/16(土) 15:17:44.61:Zl4Ytvtvd
- 今更自演とかどんだけ悔しがってんの
- ： [sage] 2018/06/16(土) 16:55:28.36:pdavDwAi0
- 仮に自演じゃなかったら、悔しがってるのはきみってことになるね
- ： [sage] 2018/06/16(土) 17:12:34.44:2k/8Xq8z0
- ひさびさに腹筋ローラーやったけどこの負荷は凄えな
改めて思う - ： [sage] 2018/06/16(土) 17:25:28.11:Zl4Ytvtvd
-
はいはい自演乙 - ： [sage] 2018/06/17(日) 00:09:23.88:0pqLBedNd
- フォーム厨湧いてるけどそれ以上に正しい呼吸法が重要だと思う
たまにジムで息止めてやってるオッサン見るけど全身力んでて全然腹に入って無さそう - ： [sage] 2018/06/17(日) 00:20:37.96:IBsu46Cj0
- 正しい呼吸法とは？
- ： [sage] 2018/06/17(日) 00:26:16.27:mqiYhLBq0
- ﾋｯﾋｯﾌｰ
- ： [sage] 2018/06/17(日) 05:52:44.44:cwuR38map
- 呼吸法強制マスクをし
1秒間に10回の呼吸を出来る様になり
次は10分間息を吸い続けて、10分間吐き続ける
それが波紋の呼吸 - ： [sage] 2018/06/17(日) 08:30:14.50:5FnUkFRQM
- 初めてやった時は膝コロで水平まで出来なかったのに一年サボってやってみたらキツいけど水平まで伸ばせた
きっと筋肉が残ってるのではなくて力の入れ方のコツを身体が覚えてんだろうな
プッシュアップバーも全く同じ感じだった - ： [sage] 2018/06/17(日) 17:07:57.02:l3hxexia0
- 今日の立ちコロ15回(目標20回)
ttps://i.imgur.com/OSCrMnY.gif - ： [sage] 2018/06/17(日) 17:52:34.82:ErLc198Od
- 浅い
- ： [sage] 2018/06/17(日) 17:53:43.61:ErLc198Od
- こんなの20回より深いの1回目指そう
- ： [sage] 2018/06/17(日) 18:04:21.37:PQIel3sWa
- 深いと腰をヤリそう
- ： [sage] 2018/06/17(日) 18:58:48.65:tZcvXQIA0
- 深さより、戻りすぎなのでは？
途中保持の方がいい気がが - ： [sage] 2018/06/17(日) 19:20:19.26:gUS9oOH60
- あれこれイチャモン付けてる奴は同じことできんの？
- ： [sage] 2018/06/17(日) 19:34:18.37:sjgBFJcJ0
- 台かなんかに足乗せてる？
- ： [sage] 2018/06/17(日) 19:37:29.53:8GzB+aZf0
- 膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、ﾁｿｺが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから？
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく - ： [sage] 2018/06/17(日) 19:37:33.23:GVFStkold
-
思った
つまり… 膝コロ！？ - ： [sage] 2018/06/17(日) 19:42:01.16:l3hxexia0
-
これ以上体を下げると腰が痛くなるので
うん、40cmの台に足を載せてやってる - ： [] 2018/06/17(日) 19:44:24.17:vuC3CZtu0
- 腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの？
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ - ： [sage] 2018/06/17(日) 21:03:46.11:ZdtmKmhM0
-
腕立てでやってごらんw - ： [] 2018/06/17(日) 22:18:33.77:WQPAYbNL0
- 格闘家と美女の腹筋。
ttps://pbs.twimg.com/media/DfyK5VDV4AE9Hjb.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/DfyK5VFU0AEC9FO.jpg - ： [sage] 2018/06/17(日) 22:18:34.44:5IOeq0aW0
- 腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる？
- ： [sage] 2018/06/17(日) 23:11:40.54:KMlZOWYDa
-
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか - ： [sage] 2018/06/18(月) 00:59:24.46:zX8RQt150
-
メインは腹直筋，割合で言えば８：２ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。
今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい - ： [] 2018/06/18(月) 04:21:10.69:V82CSuan0
-
あっっっっっっっっっさ - ： [sage] 2018/06/18(月) 07:36:37.14:E3sdq1JBM
- 1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか？
- ： [sage] 2018/06/18(月) 08:09:56.94:H1TdJ8QFa
-
北島達也が同じ事言ってたな - ： [sage] 2018/06/18(月) 11:59:06.32:iibL0TJA0
- 台使うと重量配分変わるからな
つか
鍛えてんのは腕か？腹筋か？
って話だな - ： [sage] 2018/06/18(月) 12:50:43.95:polBdl6/0
- 浅いとの忠告が多いのでコロコロ動画消して出直して来ますわ(´･ω･`)
- ： [sage] 2018/06/18(月) 12:58:26.90:fWzy56eq0
-
できない奴の嫉妬だから気にすんな - ： [] 2018/06/18(月) 13:26:56.48:IaFsARHX0
- でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね - ： [sage] 2018/06/18(月) 14:55:47.29:iibL0TJA0
- 腕戻りなら、肩と足の高さが同じ程に楽になる
- ： [sage] 2018/06/18(月) 16:43:15.73:sNtdlfAEr
- 足で戻ると腹筋に効くな～
- ： [sage] 2018/06/18(月) 16:47:29.02:I/YAU2Hva
-
腹斜筋を鍛えた方がウエストは引き締まるんじゃないの。それとも、積極的に鍛える必要はない？ - ： [sage] 2018/06/18(月) 17:34:12.17:2LlUyRWI0
- 腹斜筋は見た目がダサいよ
- ： [sage] 2018/06/18(月) 17:57:06.54:lMax6EO9d
-
浅くないと思うけどな
あれ以上伸ばすの無理だろ - ： [sage] 2018/06/18(月) 18:09:34.64:jjZl91Dka
-
筋肉を鍛えると太くなる
あとはわかるな - ： [sage] 2018/06/18(月) 18:11:22.39:YX+8ZC880
-
結局、腹筋ローラーをやってれば腹斜筋も鍛えられるから、腹斜筋を中心に鍛えまくって寸胴にすることはないってこと？ - ： [sage] 2018/06/18(月) 19:05:05.20:l1gDBpBYp
-
そんなにデカくなる筋肉なの？ - ： [sage] 2018/06/18(月) 19:16:48.70:ZSTnjggHM
- 本当に腹筋ローラーだけで割れた人っているのかな
- ： [sage] 2018/06/18(月) 19:57:36.78:hR6jelNV0
- アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか？ - ： [sage] 2018/06/18(月) 20:05:13.24:AlkC3Z2ta
-
ガチなトレーニングしてる人以外触らなくていい部分だと思うよ。脂肪少ないなら鍛える価値はあると思うけど鍛えてもそんな脂肪は落ちないし引き締まったりもしない - ： [sage] 2018/06/18(月) 22:17:05.03:hWXt7Ei/0
-
チューブで補助するか途中で膝ついて続けるか壁コロで距離伸ばしていくかしろ - ： [sage] 2018/06/18(月) 22:18:01.14:hWXt7Ei/0
- チューブで補助するとなんとなく形になってくるからオススメ
- ： [sage] 2018/06/18(月) 22:19:56.02:Xl6fn91na
-
膝と立ちは別種目。
できる範囲で継続してやればいい。 - ： [sage] 2018/06/18(月) 22:21:14.55:cJYdPBSt0
-
腕戻りしてない？
足幅広げて立ちコロだな - ： [sage] 2018/06/18(月) 22:26:13.58:MMs35YxiK
-
試してみたら膝コロ何回でみたいな質問は意味がないのは分かるよね？ - ： [sage] 2018/06/18(月) 23:14:53.72:ZSTnjggHM
- 立ちコロはプロの領域
一度寝てる状態から立ち上がってみるといい - ： [sage] 2018/06/18(月) 23:33:59.23:GxG+QOjZ0
-
これやってみたら普通の立ちコロより断然楽だったわ - ： [sage] 2018/06/19(火) 02:06:04.95:fcxW79Se0
- みんなありがとう
別種目と言うのがよくわかる
腹筋だけでは耐えられない
チューブ調べてみる - ： [sage] 2018/06/19(火) 11:11:54.98:oZ2SR91nH
- ダイソーの300円の腹筋ローラーはどう？
- ： [sage] 2018/06/19(火) 11:26:35.11:p1D1u4rya
- たかが1000円ケチるとこじゃないだろw
- ： [sage] 2018/06/19(火) 12:08:59.32:Y97afNrAM
- 膝付きでやると難しかったけど、ベンチに脚のせてやったらうまくできたのでおすすめ
- ： [sage] 2018/06/19(火) 13:50:06.18:nva0hzH20
- だから言うのだ
「浅いー」 - ： [sage] 2018/06/19(火) 18:21:04.62:e1MDO4xh0
- 腹筋ローラーと有酸素運動で腹筋割りたい
- ： [sage] 2018/06/19(火) 22:11:39.78:qGzhDltb0
-
わざわざチューブ買わなくても膝コロ始めた時と同じ要領で挑戦すれば大丈夫だよ
距離を伸ばしていく感じ - ： [] 2018/06/20(水) 06:13:32.92:CAl0ySX00
- トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。
- ： [sage] 2018/06/20(水) 06:26:05.54:8JdhbVIy0
-
分かる
筋トレにエネルギーを使うから風邪も引きやすくなるしね
炭水化物を多く食べとくとそれは良くなる - ： [sage] 2018/06/20(水) 06:53:43.90:IcZ2DvHxM
- 腹筋ローラーやるとウンチがたくさん出る
冗談じゃなくて本当
便秘で悩んでる女は腹筋ローラーやればいい - ： [] 2018/06/20(水) 07:59:07.76:5HajiBuv0
- 胸じゃなくて背中に効くらしい
- ： [] 2018/06/20(水) 14:05:20.33:fbtnUFtL0
- 腹筋鍛えたいんだけどおすすめ種目ないですか？
腹筋ローラー買ってみたけどあんまり聞かない。もちろん動画で研究してるけど。 - ： [sage] 2018/06/20(水) 14:08:20.48:cQj02pHiM
- ワンダーコア
- ： [sage] 2018/06/20(水) 14:24:57.12:8D7RQN/N0
-
クランチ、レッグレイズ - ： [sage] 2018/06/20(水) 15:12:28.41:YrW+M/Jb0
- 腰を反らすと傷めるからやめろとよく言われるけど
反った方が腹筋に効くんだよな（個人の感想） - ： [] 2018/06/20(水) 15:14:34.37:62yYju6u0
- 膝コロ最初やった時は酷い筋肉痛になって1週間は痛かったけど最近は一日おきにやれるようになってきた
- ： [sage] 2018/06/20(水) 15:37:29.24:F41Uw/Zpa
-
サイヤマンがこれなら10万回出来るって言ってたやつかw - ： [sage] 2018/06/20(水) 15:45:20.88:ubG68R5Ld
-
戻す時に腰が反ったらダメなんだろ
伸ばすときは俺も反らすよ - ： [sage] 2018/06/20(水) 15:58:12.97:nrqBRCAG0
- 可動域考えると15度だったか？反るまでなんだけど
腰を痛める可能性はかなり上がるぞ
自己責任でしないとな - ： [sage] 2018/06/20(水) 16:23:15.42:EKq3TuH8p
-
ワンダーコア買っちゃう奴って本当に馬鹿だと思う
腹筋は前から押して負荷をかけなきゃいけないのに、あれ背中側から押して負荷減らしてるもんな
サイヤマンってみんなが言いたい事を代表して叩くから好き - ： [] 2018/06/20(水) 16:32:36.19:rzFRjAwb0
- ワンコアはしっかり腹筋意識してやればそんなに悪くないと思うけどね
戻る時とか全身で戻る人がほとんどでしょう
お腹で戻る感じにすれば多少は刺激入る
しかしやっぱり楽痩せとか楽筋トレ系は負荷が軽いってことだから
肥大化には向いてないね - ： [] 2018/06/20(水) 16:37:17.27:62yYju6u0
-
腰に重りとか乗っけて立ちコロしたらいいんじゃないかな - ： [sage] 2018/06/20(水) 16:58:15.27:FWtpcKAba
- 腹筋ローラーをやりこめば腹筋の筋力・筋量は増える？
- ： [sage] 2018/06/20(水) 17:27:05.18:eUFMX2ela
-
肩と腕がムキムキになる - ： [sage] 2018/06/20(水) 17:33:44.84:tIHMjy8Cr
- いつも筋肉痛来ないのに下腹部が痛くて続行できなくなるの本当もどかしい
- ： [sage] 2018/06/20(水) 17:40:17.38:FWtpcKAba
-
腹筋は？ - ： [sage] 2018/06/20(水) 17:59:49.93:Sr2IB49y0
- 俺も下腹部がもどかしい
- ： [sage] 2018/06/20(水) 18:14:55.61:02kHKErId
- 使って無いからだ
結局 - ： [sage] 2018/06/20(水) 19:45:40.24:NS12i3xNM
- フラットベンチに膝をのせて、コロコロで体幹トレみたいな姿勢で状態を維持するだけでも効果ありますか？
- ： [sage] 2018/06/20(水) 20:46:59.95:ubG68R5Ld
- 腹筋はクランチで限界までキープして無理やりパンプさせてるわ
ローラは負荷がデカイから限界まで追い込めない - ： [sage] 2018/06/20(水) 21:34:48.62:Ua/n6Aro0
-
それコロコロ意味なくねw
ただの脚上げクランチじゃん
それに意味はあるけど - ： [sage] 2018/06/21(木) 05:29:05.67:zBd8TCC2M
- 親父さんとケンカして肩怪我した人無事に復帰出来たのかな
- ： [sage] 2018/06/21(木) 06:52:35.05:ryjywu3zd
- 膝コロ少し頑張りすぎて腰が痛くなってしまった
やり方悪いんかな - ： [sage] 2018/06/21(木) 08:30:47.17:0Do5sQGw0
- 腹筋ローラー毎日30回やり始めて2週間くらいだがほんの少しやる前より引き締まった気がする
ただ横っ腹がまだまだ全然垂れてるんだがローラーじゃ横っ腹とれない？
膝コロだし捻りながらとか器用なことできないし
サイドベントとかもやれば引き締まるかな - ： [sage] 2018/06/21(木) 08:32:10.48:ZuCHL/pAa
- マジレスすると横腹というか腹の肉は捻ったりする腹筋してもダメ
スクワットと米を減らすしかない - ： [sage] 2018/06/21(木) 09:06:46.66:EGXmD1rJa
- 毎日何回ってのも腹筋ローラーで脂肪取ろうってのもナンセンス
- ： [] 2018/06/21(木) 09:08:49.18:Z1KihdVh0
- 部分痩せみたいなオカルトはどうしても無くならないな
- ： [sage] 2018/06/21(木) 09:13:17.82:0Do5sQGw0
-
あざす！むしろ分かりやすくて良いな大人しくスクワットするわ - ： [sage] 2018/06/21(木) 09:17:59.31:3IuyqiM/d
- 毎日できるようなのはやり方間違えてるか強度、ボリュームが圧倒的に足りないか
脂肪はカロリー収支をマイナスにするか吸引手術するしかない - ： [sage] 2018/06/21(木) 09:30:05.34:0Do5sQGw0
- 回復早いというの聞いたことあるから
肩や腕みたいにほぼ毎日ネチネチしてたまにどかんと高負荷でするもんだと思ってたけど
もっと強度上げるべきなんだね
最初は筋肉痛になったけどそういえば今は一瞬だけ痛いけどすぐ治るし甘えてたな - ： [sage] 2018/06/21(木) 09:42:29.06:EGXmD1rJa
- 肩や腕も普通毎日なんてやらないぞ
ってか出来ない - ： [sage] 2018/06/21(木) 09:50:27.02:0Do5sQGw0
- 週4ぐらいやってそのうち一日だけ高負荷でその後二日ぐらい開けてってやってる
毎日といっても空いてる時間にやるウォーミングアップみたいなもんだから毎日分はノーカンよ - ： [sage] 2018/06/21(木) 09:54:00.30:3IuyqiM/d
- 無意味な努力で草
- ： [sage] 2018/06/21(木) 09:57:57.41:GI5XAw810
- 人それぞれ合う合わんがあるし、年齢でも変わるからな
いつも適した方法を模索してるよ - ： [sage] 2018/06/21(木) 10:10:07.17:5M1WmdylM
- 年数やってる人はやっぱいい身体してんのかい？
- ： [sage] 2018/06/21(木) 21:42:29.51:9ukh9t/hr
- 誘惑に負けてペヤングギガマックス食べてしまった、これも皮下脂肪になってまた綺麗なシックスパックが遠のいた
- ： [sage] 2018/06/21(木) 22:00:13.79:4nBZtSd40
- 食いきれるのがすごい
- ： [sage] 2018/06/21(木) 22:02:11.41:oki2n1Wzp
-
コロコロすれば良いじゃない？
何回やればいいかは知らんけど - ： [sage] 2018/06/21(木) 22:05:54.67:cK18gijq0
-
超大盛りはアレが二つ並んでるけど、ギガの構造はどうなってるの？ - ： [sage] 2018/06/21(木) 22:15:33.76:9ukh9t/hr
- 食いきりはしたけど休憩入れて3時間以上はかかったぞ、胃もたれと喉の乾きが本当にきつかった
1時間以内で食い切るやつ男でもそういないと思う
一応踏み台昇降とかコロコロいつもよりもマシマシでやってるけど本当後悔してる
通常サイズの4倍と書いてあったから多分超大盛り2つ分って感じだろうか、乾麺の状態で439gはやばいわ - ： [] 2018/06/21(木) 22:38:40.24:+UQSz0St0
- ttp://jump.5ch.net/?https://et-irodori.com/ems/1806
- ： [sage] 2018/06/21(木) 23:35:14.80:GHuUfdZvd
- Gは入ってなかった？
- ： [] 2018/06/21(木) 23:39:43.94:b+6qmwZcM
- ttp://jump.5ch.net/?https://athletebody.jp/2012/08/21/lose-fat-reveal-6-pack/
ローラーやってる人ってこういう記事読んでどう思うの？ - ： [sage] 2018/06/22(金) 00:00:21.64:5bU1NRiu0
-
別に特に思うこともないな
あえて言うなら、差し支えのない無難な事を書いた記事だなあ、と思うが - ： [sage] 2018/06/22(金) 00:24:23.51:lcaSNCek0
-
ある程度トレーニングしてる人なら当たり前に知ってる事実だと思うけどもしかしてローラーだけしてれば自然と割れてくると思ってた？ - ： [sage] 2018/06/22(金) 01:45:59.28:G91MQAI/M
- サイヤマン6分で食べてたぞ
- ： [sage] 2018/06/22(金) 01:50:47.66:lcaSNCek0
- トミーは3分で食ってたぞ
- ： [sage] 2018/06/22(金) 02:16:12.83:gK8A0zGIr
- そんな速さで約2000kcalを一気に摂取したら消化系ぶっ壊れるのでは…
- ： [sage] 2018/06/22(金) 03:04:27.66:+rkgFqdsK
- ペヤングは飲み物だからね
- ： [sage] 2018/06/22(金) 03:10:58.41:lcaSNCek0
- UFOなら行けそうだがペヤングは二口で飽きるからなあ
- ： [sage] 2018/06/22(金) 03:19:17.83:y84QbRRYM
- 例え1日だけ1万キロカロリーを食べてもそんなに脂肪は付かないでしょ
心配には及ばない - ： [sage] 2018/06/22(金) 03:33:57.41:C2KZywrja
- 一回でいくらカロリー取っても
一度じゃたいして吸収しない。
毎日継続して食べてると太る。 - ： [sage] 2018/06/22(金) 05:20:04.21:+8Pk5DiVa
- 膝コラーだけどもうこの器具はやめとこ
最初だけ効いた感あったけど、あんまり効き目なさそうだし腰にきそうだし
腹筋ボコボコにするには効率良くなさそう
クランチと脚上げでいいでしょ - ： [sage] 2018/06/22(金) 07:12:22.72:Y9Uyaioo0
- オレもちょうど昨日ペヤングgigamax食ってみた。
そこまですごいことはなかったよ。
ttp://i.imgur.com/h55iteB.jpg
ttp://i.imgur.com/8UIHBwt.jpg
ttp://i.imgur.com/8rFVGYM.jpg - ： [sage] 2018/06/22(金) 07:16:28.64:TAZYm0/uM
-
グロ - ： [sage] 2018/06/22(金) 07:54:08.62:kb9Fjeyj0
- ＵＦＯなら食えるだろうけどペヤングは無理だわ
- ： [sage] 2018/06/22(金) 08:17:26.54:lSu66Up/M
- ほーん、ローラーだけじゃ割れないのか
じゃあなんのためにやってんの？
やってるスポーツで特に腹筋使うとか？ - ： [sage] 2018/06/22(金) 08:26:38.60:IFsgR/J1a
- 普通に肥大させるためにやるって発想はないのかw
- ： [sage] 2018/06/22(金) 09:32:44.16:91sINYnvM
-
それだけでは足りずにおにぎりまで食べたのか… - ： [sage] 2018/06/22(金) 10:30:58.04:pGag/w0c0
- サイヤマンって存在がローラー効かないマンを全力で否定してるんだよなぁ
お前それどんだけやった上で言ってんの？っていう - ： [sage] 2018/06/22(金) 10:57:58.92:afuD17Cs0
-
これ
サイヤマンに言われたら黙るしかないわな - ： [sage] 2018/06/22(金) 11:17:08.22:lcaSNCek0
-
ローラーだけじゃ割れないって
ローラーにプラス皮下脂肪も落とさなきゃ割れないって意味なのに
何のためにやってんの？とかアスペ丸出しだなコイツ - ： [sage] 2018/06/22(金) 11:32:29.38:lSu66Up/M
-
じゃあ皆んな食事制限しながらローラーやってんのか
それなら納得だわ - ： [sage] 2018/06/22(金) 11:53:44.87:1Dnj5jFuM
- 割るだけが目的でもないだろ
- ： [sage] 2018/06/22(金) 13:08:47.75:lSu66Up/M
- 割る以外になんのためにやってんの？って疑問なんだけどな
- ： [] 2018/06/22(金) 14:14:47.20:+rkgFqdsK
- 縦に割れてる程度を維持するだけで十分だし
腹筋と上半身を適度に鍛えるためやってる - ： [sage] 2018/06/22(金) 14:57:08.43:jo5UGldrr
- やっぱ海やプール行った時に恥ずかしくない程度の身体にしておきたいやん
- ： [sage] 2018/06/22(金) 16:23:02.48:1Dnj5jFuM
-
腰痛予防とかあるだろ - ： [sage] 2018/06/22(金) 16:25:24.41:1Dnj5jFuM
- 割るだけならローラーにこだわる必要ないしな
- ： [sage] 2018/06/22(金) 16:26:09.82:1Dnj5jFuM
- 腰痛予防もローラーじゃなくていいけど
ローラーが好きだからローラーする - ： [sage] 2018/06/22(金) 17:02:26.76:XrmUz8UmM
- 腰痛防止か
リスク高そうだけど...
ttp://jump.5ch.net/?https://ameblo.jp/t-rock2010/entry-10701965564.html?frm=theme
こういう記事もあるけどどうなんだろ - ： [sage] 2018/06/22(金) 17:11:48.11:Vl5ZUgnBa
- その記事もともと腹筋ある人が筋トレでお腹鍛えてもお腹の皮下脂肪は減少しませんとかそりゃそうだろ
- ： [sage] 2018/06/22(金) 17:18:03.54:XrmUz8UmM
- 筋力弱い人は腹筋鍛えるだけで皮下脂肪が減るってのはどうなん？
ちなみに自分はです - ： [sage] 2018/06/22(金) 17:46:27.21:Vl5ZUgnBa
- 古いのだと1980年のトレーニングによる皮下脂肪の減少においての皮下脂肪の変化ってのがあった
被験者は週一回の学校の実技以外は特に運動をしていなく、通学距離も約400mで日常の身体活動量が少ないこおから腹部皮下脂肪厚が36.6～47%と極めて大きな減少を示した
5週間の実験で
最大25.6回皮下脂肪24.4
週7回×15(回数)
→15.0
最大30.2回皮下脂肪23.1
週1回×105
→13.4
等
マジかー - ： [sage] 2018/06/22(金) 18:14:45.23:XrmUz8UmM
- 日本語よくわからんし何をやったのかも被験者数もわからんし
なんの参考にもならんわ - ： [sage] 2018/06/22(金) 18:24:39.37:Vl5ZUgnBa
- 2015年の日本健康学会の論文だと体幹の脂肪は脂肪が定着しやすく痩せやすい
三浦らの
局所トレーニングは運動部位の皮下脂肪を減少させるか？
においてもトレーニング脚の皮下脂肪は選択的には減少しなかった
ようはなにかしら運動すれば腹から減るってだけかね - ： [sage] 2018/06/22(金) 18:27:52.90:XrmUz8UmM
- わけわからん
- ： [sage] 2018/06/22(金) 18:32:38.89:Vl5ZUgnBa
- 腹筋弱い＝運動しない
運動しない人が運動(腹筋)したら溜め込んであるお腹の皮下脂肪も減る
だからは正しいんじゃね - ： [sage] 2018/06/22(金) 18:37:22.98:XrmUz8UmM
-
体幹部は脂肪がつきやすく落ちやすい
筋トレで局所的な脂肪は減らせない
→筋トレすると脂肪が落ちやすい体幹部(腹とか)から落ちていく
ってこと？
そもそも筋トレに脂肪燃焼の効果がほぼない時点で破綻してね - ： [] 2018/06/22(金) 18:49:27.70:wo4856gh0
- ウェイト板なんだから部分痩せみたいなものが実現可能ならあっという間に広まってるだろう
- ： [sage] 2018/06/22(金) 18:54:02.65:BAxbybq20
- この度ベアリング仕様のコロコロを購入してみました。
以前のものより径が小さく抵抗無く進んでいくのでキツさが全然違いました。
昔ながらの1輪のものだと完全に深いゆっくりの立ちコロを5回程度はできましたが、
ベアリング仕様だと何とか立ちコロと言えるレベルになってしまい驚きました。
いやー、径の大きさと抵抗でこんなにも違うんですね。 - ： [sage] 2018/06/22(金) 19:05:49.74:wOzwGxya0
- 腹筋鍛えただけじゃ外から割れてるように見えるようにはならない
脂肪を減らす必要がある
腹筋を鍛えるには腹筋ローラーじゃなくてもいい
気に入らないならドラゴンフラッグでもやってろ - ： [sage] 2018/06/22(金) 19:08:32.83:66p2DjYfp
- ドラゴンフラッグ出来るなら
体脂肪率15%くらいあっても割れて見えそう - ： [sage] 2018/06/22(金) 21:08:35.07:95ju+q4/0
-
うっす！！ - ： [sage] 2018/06/23(土) 00:02:09.76:hnXnAsuB0
- 腹が割れる話になってるけど、
腹筋のトレは毎日立ちコロ10+3+3回
と、ちゃんとできてるか分からないけど
ベンチで、ドラゴンフラッグ 10+5回
でこんな感じ
ttp://i.imgur.com/knj0CkB.jpg
オレもまだまだだけど、立ちコロきちんとやれば普通の生活してても割れるんじゃないかな。
あと、オレは拳闘やってるけどね。
ちなみにのペヤング食ったのはオレw
拳闘やってる者としては失格だなw - ： [sage] 2018/06/23(土) 00:13:50.32:8BODnNmg0
- うほ！いい体
- ： [sage] 2018/06/23(土) 00:31:18.72:a7VQx4G3a
-
つよい - ： [sage] 2018/06/23(土) 00:36:27.22:8Lo4WIXyd
-
いい家っぽい - ： [sage] 2018/06/23(土) 00:41:43.45:a0PQwJN3M
-
結婚おめでとう！ - ： [sage] 2018/06/23(土) 01:23:53.57:GXfjBsuA0
-
普通の生活じゃないじゃんw - ： [] 2018/06/23(土) 02:14:20.34:+ei0iv8d0
-
腹筋鍛える為だけど……
いったい何が疑問なのか全く理解できん
馬鹿なの？ - ： [] 2018/06/23(土) 02:20:41.03:+ei0iv8d0
-
イキり風の書き込みと、落ち着いたトーンの部屋と花に囲まれた生活とのギャップがなかなかw - ： [sage] 2018/06/23(土) 05:31:30.51:xVlyG/W/a
- 155センチくらいかな
筋肉つけなけりゃミニマム級いけるのに - ： [sage] 2018/06/23(土) 07:16:39.52:IyCusgHK0
- 172/55くらいかな
胸囲と胴囲はどううなんだ？ - ： [sage] 2018/06/23(土) 07:40:38.34:pu7Z5lPd0
- 主に上半身だけ筋トレをやってる初心者ですが
コロコロやアブドミナルで初めは筋肉痛になっていたが最近ならなくなった。
で、バーベルスクワットをはじめてやったら次の日腰と腹がメッチャ痛い。
久しぶりの筋肉痛を体験したけどスクワット効果？ - ： [sage] 2018/06/23(土) 07:43:10.95:8Lo4WIXyd
- 腰が痛いって大丈夫？
- ： [sage] 2018/06/23(土) 08:58:10.52:LPD002wE0
- 脊柱起立筋がバーベルの重量についていけてないんだろ
リアルに危ないからせめてバックエクステンションでもしとこうぜ - ： [sage] 2018/06/23(土) 09:10:53.62:hnXnAsuB0
-
おっ、身長はほぼあってる。 今173/61～62かな
これ昨日、撮ったやつで、今何もないから平常はこれくらい。結婚は21年前のおっさんだよw
前回絞って、ジムで計って58.5kgの時がこれ。
拳闘やってるっていっても、趣味に毛が生えたくらいだから絞るっていってもちょっとだけどね。
ttp://i.imgur.com/xu8LJfU.jpg - ： [sage] 2018/06/23(土) 09:14:21.00:LPD002wE0
- 李小龍目指して頑張れ
そう考えるとあの背筋はものほんの化け物だなぁ - ： [sage] 2018/06/23(土) 09:19:49.37:a0PQwJN3M
- 俳優の伊藤淳史かな
- ： [sage] 2018/06/23(土) 09:29:48.49:i8oy7q2V0
-
ってことは40は過ぎてるんだよね？
身長も同じくらいだから参考になるわー
俺もその位の体になりたい - ： [sage] 2018/06/23(土) 10:09:14.85:hnXnAsuB0
-
ありがとう！
ブルース・リーはかっこいい。理想だよ。
世代としてはジャッキーだけどw
オヤジ世代同士(だよね)頑張ろう！
立ちコロは毎日腹筋の痛みとの格闘だなw
時短でできるからいい。
腹が床に触れるくらい深くやれば割れるよ。
オススメはアディダスのコロだね。 - ： [sage] 2018/06/23(土) 10:58:08.79:9N2+dtQP0
-
膝コロと有酸素運動、食事管理で腹筋は割れませんか？あなたのようになりたいです。 - ： [sage] 2018/06/23(土) 12:54:55.55:v3y8YANZM
- 写真にID付きのメモを持ってないと拾い画像と言われたり転載されるのでは…
- ： [sage] 2018/06/23(土) 12:58:26.65:iNST4lTup
-
男でオレくらいでいいなら膝コロでもできるはずだよ。
膝コロだと伸ばしたときは膝を上げるとかすればいいんじゃないかな。
膝コロって効かすのは結構難しいよね。
立ちコロは深ければ否が応でも腹にくるけどw
あとオレは懸垂やってるくらい。懸垂は上半身にいいと思う。 - ： [sage] 2018/06/23(土) 13:05:28.98:iNST4lTup
-
まあ、こんなことで嘘ついてもしょうがないと思うけど、外出中だから次にそうするよ。
しかし、顔上げベタ系の立ちコロだと10回くらいが限度だと思うけどなぁ。
これもいずれアップするよ。 - ： [sage] 2018/06/23(土) 15:33:46.51:6nh0lM6e0
-
懸垂と腹筋ローラーだけでそんな体になるの？
自分は更にディップスやってる程度だけど - ： [sage] 2018/06/23(土) 15:50:56.25:6nh0lM6e0
- 今立コロやったら、戻る時にローラーが斜めに戻ってしまい
勢いで自分の右足を通過し、そのままバランス崩して前転をするという意味不明な事故が起きて左肩がくそ痛い - ： [sage] 2018/06/23(土) 15:54:14.03:6nh0lM6e0
- あー駄目だ
何故か右の前腕も痛い、色々ひねったようだ
みんなも前転に気をつけて - ： [sage] 2018/06/23(土) 15:59:00.61:i8oy7q2V0
- 受け身とってるみたい
- ： [sage] 2018/06/23(土) 16:01:13.87:iNST4lTup
-
ほいっ
ttp://i.imgur.com/57iCND0.jpg
id合ってるか？ - ： [sage] 2018/06/23(土) 16:02:40.47:bYt1kg320
- これは良いレスやな、立ちコロ動画もぜひ欲しい。
- ： [sage] 2018/06/23(土) 16:08:05.76:6nh0lM6e0
-
ごめん、痛くてしばらく立ちコロ出来そうにない
え？俺じゃないって？ - ： [sage] 2018/06/23(土) 16:21:14.18:GXfjBsuA0
-
日サロで焼こう - ： [sage] 2018/06/23(土) 18:14:09.66:6iEz6x2md
-
腕戻りするからだな - ： [sage] 2018/06/23(土) 18:18:44.80:jkx+dV8V0
-
同じ身長と体重だけど雲泥の差だわw
仕事も日々身体使う仕事？ - ： [sage] 2018/06/23(土) 18:27:13.66:9N2+dtQP0
- 立ちコロできる気がしない。膝コロと立ちコロ移行の壁が高すぎる
- ： [sage] 2018/06/23(土) 19:23:58.73:fhjoHxigM
-
立ちコロをはじめる時は足を思い切り開いてやると負荷が軽くなってやりやすい - ： [sage] 2018/06/23(土) 20:54:19.09:9N2+dtQP0
-
なるほど。戻れないんだげ、戻るときのコツってある？ - ： [sage] 2018/06/23(土) 21:35:38.82:fLudcoiMM
-
おっ、いいね、トレ後だね - ： [sage] 2018/06/23(土) 21:50:47.90:Rfk/oADTd
-
膝曲げてみたら？ - ： [sage] 2018/06/23(土) 22:28:01.93:mEmmAi/pp
-
それがSEなんだよ。
五十肩との格闘だよw - ： [sage] 2018/06/23(土) 22:29:04.01:qv8MNUbh0
-
＞ttp://i.imgur.com/57iCND0.jpg
＞俳優の伊藤淳史かな
もうチビノリダーにしか見えなくなったわwww - ： [sage] 2018/06/23(土) 22:34:22.37:mEmmAi/pp
-
顔は全然似てないよw - ： [sage] 2018/06/23(土) 22:41:25.50:NPthHWl10
-
この身体でも五十肩あるの？
加齢とトレーニングは関係ないのかｗ - ： [sage] 2018/06/23(土) 22:50:55.57:5P9lGTWQM
-
なにをやったらそんな猫みたいなでんぐり返しになるんだｗ
まぁ、なにはともあれお大事に
お前さんが休んでる間に俺は膝コロ20回やるぜ！ - ： [sage] 2018/06/23(土) 23:04:01.33:VGlFE3CAa
- 肩こりはサウナ→水風呂の繰り返しでかなりよくなるよ、これが最高の治療法なんじゃないかってくらい効く
- ： [sage] 2018/06/23(土) 23:12:33.15:hnXnAsuB0
-
じゃあ、目だけ晒すよ
ttp://i.imgur.com/1dkTF1e.jpg - ： [sage] 2018/06/23(土) 23:24:05.68:5P9lGTWQM
-
芸人のココリコ田中かな - ： [sage] 2018/06/23(土) 23:31:02.95:hnXnAsuB0
-
これ以上は無理だけど、
あごとか、しゃくれてはないよw - ： [sage] 2018/06/23(土) 23:31:59.52:Rfk/oADTd
-
きっとイケメソ - ： [sage] 2018/06/23(土) 23:36:18.81:HtiGD9z6M
- 顔のほとんどを晒していて笑った
顔晒して平気で見てもらいたいならyoutuberになるのがおすすめ - ： [sage] 2018/06/23(土) 23:37:24.42:JVHM9SPu0
-
ありがとｗ
正確な事を書くと、戻る動作の時に床にハムスターの餌が一粒落ちてる事に気づいて
何となくそれを避けようとちょっと軌道を変えたらこうなったｗ
久しぶりに打撲してふと思ったんだけど、筋トレ後の筋肉痛の超回復と打撲から回復って同じなのかな
痛みの感覚が筋トレ後とあまり変わらない - ： [sage] 2018/06/23(土) 23:40:23.46:hnXnAsuB0
-
目だけだけならいいかなと思ったけど。
チビノリダーじゃないよねw
それだけも分かってもらえるなら消すよw - ： [sage] 2018/06/24(日) 00:05:41.10:VUw/0uprd
-
今のその体で、どういう食生活してる？
是非参考にしたい - ： [sage] 2018/06/24(日) 01:12:06.86:ej2mNk/ua
-
伊藤淳史っぽい - ： [sage] 2018/06/24(日) 01:12:39.81:ej2mNk/ua
- と思ったらもう言われてた
すまん - ： [sage] 2018/06/24(日) 01:44:59.58:IRW1Tsmp0
-
まあ、その時の髪型は似てるかもしれないね。
ダセーから消したよw - ： [sage] 2018/06/24(日) 07:54:36.56:688VB2f/0
- 違ってたらすまん
日頃から肉体アピってるのか？ - ： [] 2018/06/24(日) 10:53:10.24:wQcLeIa00
- 腹筋割るには体脂肪率低くないとダメこれは分かる
だけどこれって減量時じゃないと基本みんな割れてるのキープできないの？
炭水化物普通に食べてたりしてキープってできないのか？
腹筋割れてる＝食事制限も結構厳しいってイメージあるんだけど
そうでもないの？
割れてても普通に白飯食ってたり色々食ってるケースもあるのかな
それとも食事制限してる間じゃないと腹筋割れてないもんなの？ - ： [sage] 2018/06/24(日) 11:01:13.02:GuZQ+Bo+0
- 減量中でもビルダーはそこまで体脂肪上げないから基本的にはボコボコしてるよ
ぷろたんみたいに日頃からバカぐいしてたら鍛えてても腹筋見えないけど - ： [sage] 2018/06/24(日) 11:21:04.39:ej2mNk/ua
- 普通はそんなに体重の増減もないからね
- ： [sage] 2018/06/24(日) 11:40:56.86:IRW1Tsmp0
-
普通に3食食ってるよ。
今はビールを平日飲み会以外は飲まない様にはしてる(たまに飲むw)
でペヤング食ってるし、普段はあまり言えたもんじゃないねw - ： [sage] 2018/06/24(日) 11:49:44.48:7vYR8XfP0
-
まじかーそれでその体って凄いな
日頃の運動強度の違いか - ： [sage] 2018/06/24(日) 12:59:14.08:SBMtGZ7za
- ようやく立ちコロできるようになった
7か月かかった…そして久しぶりの筋肉痛が心地いいよお - ： [sage] 2018/06/24(日) 14:05:11.79:SC8qSC7O0
-
膝曲げるって戻すときに腰を落とすみたいに膝を曲げるってこと？ - ： [sage] 2018/06/24(日) 17:16:49.86:KS6oww+L0
- 立ちコロは連続3回が限度だ
戻る時に「ギギギ… 」って変な声出てしまう - ： [sage] 2018/06/24(日) 17:22:05.69:x9F4X2Pi0
-
はだしのゲン乙w - ： [sage] 2018/06/24(日) 17:25:42.14:mzp86vLzM
- 考えることは一緒だ
- ： [sage] 2018/06/24(日) 19:33:05.56:688VB2f/0
- 膝を曲げずとも戻れるくらい開脚すればいいのでは？
ついでに開脚ストレッチもしようぜ
適度なストレッチは筋トレには良いしな - ： [sage] 2018/06/24(日) 22:27:14.31:0Ih1EJgo0
-
腹うｐ
最低限の付き方が知りたい - ： [sage] 2018/06/24(日) 22:30:45.37:7vYR8XfP0
-
腰は落とさない
膝を曲げることによって自然とそれより上が引っ張られるからそれを利用する
腕立て伏せのポーズでやってみるとわかるよ - ： [sage] 2018/06/24(日) 22:40:02.93:ZHZRRh/Sd
- 今日からアブローラーデビューするお！
皆よろしくだお！！
膝コロ５回やった死んだ - ： [sage] 2018/06/24(日) 23:56:26.21:SC8qSC7O0
-
やってみたけど、膝を曲げるって尻を引くと膝も曲がること言ってるの？
これやると、腰が凄い痛いんだけど。 - ： [sage] 2018/06/25(月) 00:04:01.00:GCR5sV6fa
-
100年はえーぜ！ - ： [sage] 2018/06/25(月) 01:01:10.69:T9XB+1pp0
-
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる？
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど
まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん - ： [sage] 2018/06/25(月) 17:10:01.06:Nr4bNYGD0
- 立コロができません。膝コロも…なにからはじめればいいですか？
- ： [sage] 2018/06/25(月) 17:11:52.36:wTuyah/w0
- ゴロゴロ
- ： [sage] 2018/06/25(月) 17:14:16.58:+UjfMcv2a
- ゴロゴロしてきた結果だろw
- ： [sage] 2018/06/25(月) 17:28:58.19:A/9uUdV9a
- 膝コロも出来ないってやばいな
まず歩く、掃除する、とか普通のことからすれば - ： [sage] 2018/06/25(月) 18:03:35.13:MZIIBSUwa
-
単に四つん這いの形はできるだろ。
そこから壁コロだ。 - ： [sage] 2018/06/25(月) 18:34:27.68:FUGW5ddm0
- 肘コロからだな
- ： [sage] 2018/06/25(月) 18:52:07.69:NRfcOoVwF
-
さっき立ちコロ2回できました！ - ： [] 2018/06/25(月) 19:27:17.19:K+rhANBf0
- みたいになるにはどれくらいやればいいの？
- ： [] 2018/06/25(月) 19:56:43.60:iecoqWTw0
- 立てこもり犯の腹筋
ttps://22.snpht.org/180625192423.jpg - ： [sage] 2018/06/25(月) 20:10:15.03:qws291Hp0
-
単なるシャブ痩せw - ： [sage] 2018/06/25(月) 20:17:34.83:m3WKbppQa
-
中々やるな！ - ： [sage] 2018/06/25(月) 20:25:43.21:edODqxwxM
-
辞めないで続ける努力
期間を気にする時点で無理 - ： [sage] 2018/06/25(月) 21:33:47.74:CE6298n/0
-
ヤゲンから始めよう
つまり正座してコロコロ
胡坐はストレッチも兼ねていて良い - ： [sage] 2018/06/25(月) 21:36:31.69:MZIIBSUwa
- この頃35子分大放出だな
- ： [sage] 2018/06/25(月) 21:58:23.91:pXg2/V+n0
-
いや、こちらこそアドバイスありがとう。とりあえず、地道に膝コロ続けてみるよ - ： [] 2018/06/25(月) 22:35:24.24:adgbbEehx
- ローラー買いました。
ロケットニュースの羽鳥が、顔面強打した記事みて恐ろしく思ってたけど、膝コロから始めようと思う。 - ： [sage] 2018/06/25(月) 23:59:55.18:EO5/lOEF0
- 膝コロ勢はどれくらいやってるの？
俺は10×5セットやってる - ： [sage] 2018/06/26(火) 00:03:57.03:ok7T9BZt0
- タチコロもやるけど気分乗らないときはひざコロ20×10setやったりする。
- ： [sage] 2018/06/26(火) 00:05:13.58:wQhxmepI0
- 荷重して膝コロやってる
- ： [] 2018/06/26(火) 07:43:09.83:KUi4z0PB0
- 40×3セットを週5
- ： [sage] 2018/06/26(火) 09:59:29.41:nX2SK3xpM
- 膝コロをもっとやりやすくした膝コロがあるんだが、世間にはまだ知られてない
- ： [sage] 2018/06/26(火) 10:20:40.12:fjrKzMM4d
-
マジかよ、パネェな - ： [] 2018/06/26(火) 11:40:07.08:rTzFn+ajx
- 昨日初めて使ってみた。壁ドンするやり方で。
ぜんっぜん腹筋に効かせられてないわ。今日、脇の下の背中の方だけ筋肉痛。 - ： [sage] 2018/06/26(火) 11:46:06.12:7IsCeio40
-
そこ筋肉痛になるなら懸垂したほうがいいかも
広背筋か大塩筋が不足してるのかも - ： [sage] 2018/06/26(火) 11:56:34.52:VsU3bTwr0
-
壁につく直前で出来る限りキープするんやぞ - ： [sage] 2018/06/26(火) 16:40:25.72:H6Xkgm0O0
- 腰に少しでも不安のある人は
高負荷は絶対やめとけよ！反らすまでやるのもダメ！
膝コロでもしっかり割れるし。
脂肪があればどのみちあかんけど。 - ： [sage] 2018/06/26(火) 17:28:14.33:eVMMIEFyd
- 背筋伸ばしてると肉つまめないんだが、背中曲げてるとつまめる程度の肉があるんだけど、これ脂肪だよね？これ落とすの辛い
- ： [] 2018/06/26(火) 17:36:48.92:xKIi07z5x
-
懸垂なんて1回もできないや。
なんなら、膝つきの腕立て伏せすらツラいw
キープしたら戻れなくなる( -_-) - ： [sage] 2018/06/26(火) 17:41:34.35:93aBPDTBM
-
女？ - ： [sage] 2018/06/26(火) 17:46:07.12:9U46Hd05d
-
デブ？ - ： [] 2018/06/26(火) 17:53:32.93:nIYApjk+0
- 最初は腰痛くないけど追い込もうとすると腰痛くなる
- ： [sage] 2018/06/26(火) 18:05:34.09:VsU3bTwr0
-
腹筋だけで支えられなくなってるんだろ
俺もなるよ - ： [sage] 2018/06/26(火) 18:23:39.25:RejAHdWQ0
- 上腕三頭筋が筋肉痛の時にやると腕めっちゃ伸びた感じで痛くなるんだけど、そんなもん？
フォームは正しくできてると思うけど、間違ってたとしても二頭筋に効くと思うんだが - ： [sage] 2018/06/26(火) 19:16:46.74:eVMMIEFyd
-
男
クソガリ - ： [sage] 2018/06/26(火) 19:17:19.39:2MPv3Xo30
- 無理に立ちコロしなくても、膝コロを地道に続けていけばいいかな？
- ： [sage] 2018/06/26(火) 19:30:22.09:hOjEkxXdd
- tm
- ： [sage] 2018/06/26(火) 19:41:25.37:2AuV9jeZM
-
俺の場合立ちコロは満足に出来るまで1年かかったわ
継続あるのみ - ： [sage] 2018/06/26(火) 20:14:37.81:nX2SK3xpM
- 立ちコロしてたらドラゴンフラッグの練習しないでもできるようになる？
- ： [sage] 2018/06/26(火) 20:55:50.29:TlPbFtwz0
- ドラゴンフラッグは結構腕も使う
- ： [sage] 2018/06/26(火) 20:56:44.25:ok7T9BZt0
- ドラゴンは抑えとく腕肩の力も必要だけどタチコロだったら必要な筋肉つくんじゃないかな
ちなヘルニアもちだけど背中反らせなければ高負荷でも痛くならないよ - ： [sage] 2018/06/26(火) 21:38:48.82:2MPv3Xo30
-
膝コロを頑張ります - ： [sage] 2018/06/26(火) 22:04:51.03:nX2SK3xpM
- なるほどです、ありがとうございます
- ： [sage] 2018/06/26(火) 22:59:21.45:KROxqZmTx
- 膝コロで前へ転がっていくと、腕と胸が痛くなるんだが慣れるしかない？
身体の重さを腕で支えるから当たり前なのかな - ： [sage] 2018/06/26(火) 23:31:21.63:ok7T9BZt0
-
慣れだと思うよ。怪我しないように少しずつ伸ばしていったほうがいいよ
俺も久しぶりにランニングしたりするとすぐ膝が痛くなるけど痛み引いてから走るともう慣れて痛くなくなるから - ： [sage] 2018/06/26(火) 23:48:23.39:KROxqZmTx
- ありがとう。無理しないようにやってみる
- ： [sage] 2018/06/27(水) 12:04:45.17:mwA5Ckjn0
-
伸びるからだな
X
弱いところが痛い - ： [sage] 2018/06/27(水) 12:33:54.91:Z65G6lYc0
- 頭弱い奴って痛いやつ多いもんな
- ： [sage] 2018/06/27(水) 22:19:22.64:YHntv2EGK
- 負荷を抜かない膝コロてあなどっていたけど結構効くね
- ： [sage] 2018/06/27(水) 22:22:47.93:QT1YCMiP0
-
のがそれだね
荷重してそれもおすすめ - ： [sage] 2018/06/27(水) 23:21:48.96:YHntv2EGK
-
無理やり20Kg加重しているので、慣れてきたら試してみます - ： [sage] 2018/06/27(水) 23:34:30.86:xWFHKj5j0
- 立ちコロできた～記念カキコ
- ： [sage] 2018/06/27(水) 23:52:42.37:QT1YCMiP0
-
俺はミズノの10kgのウエイトジャケット使ってる
怪我しないようにね - ： [sage] 2018/06/27(水) 23:58:04.65:uRkkfP8oM
- 俺体重80kgあるデブだからみんなより高負荷ハンデでやってる事だけはわかって欲しい
- ： [sage] 2018/06/28(木) 00:01:58.09:LjZRBCIc0
- うるせえデブ
- ： [sage] 2018/06/28(木) 06:40:09.60:AamanXcha
- みんなって何種類ぐらいトレしてる？
俺は上半身は腹筋ローラー、下半身はダンベルスクワット、心肺機能強化・脂肪燃焼はジョギングって感じやってる。 - ： [sage] 2018/06/28(木) 06:41:02.08:AamanXcha
- あと、腕立てふせもしてるわ
- ： [sage] 2018/06/28(木) 10:20:41.95:Kyos7kq3a
- アブクランチ何kgで立ちコロできるようになる？
- ： [sage] 2018/06/28(木) 12:43:58.93:RevOpIdB0
-
デブならやせれ
今73kgだけど立コロできるぞ - ： [sage] 2018/06/28(木) 13:10:17.88:m2UwM/iO0
- 俺は100キロだが毎日40回ぐらいやってたら
半立ちコロ一回はできるようになったぞ - ： [sage] 2018/06/28(木) 14:25:03.25:+syKlI4XK
-
自分は使わなくなったザックに200円の砂利を入れてやってます - ： [] 2018/07/01(日) 00:34:10.54:Kg0WFNHP0
- タフネスな腹筋とはこれだよな
ttp://jump.5ch.net/?https://goo.gl/MGzx1A - ： [sage] 2018/07/01(日) 23:04:49.09:wq6iRdLT0
- 筋トレはコロコロと腕立てバー 。
有酸素はジョギング、ウォーキング、ピストバイク、平泳ぎを日毎にローテーションで1時間。
家族団らん時にテレビ見ながらバランスボール。スペック169-61㌔。目標57㌔ - ： [sage] 2018/07/02(月) 00:07:02.38:2wSU6qq00
-
コロコロと懸垂、ディップス、グリッパー、登山かな - ： [sage] 2018/07/02(月) 11:53:19.98:V1jJP7ucd
-
立ちコロ膝コロ荷重膝コロ レックレイズ ダンベルスクワット ダンベルプレス ダンベルフライ ディップス 懸垂 ダンベルデッドリフト ワンハンドﾛｰｲﾝｸﾞ
ダンベルショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ リアレイズ - ： [sage] 2018/07/02(月) 12:25:36.35:PgEQvcW20
-
今は
立コロ、ディップス
ライイング・フレンチプレス、ダンベル・カール
ランニング - ： [sage] 2018/07/02(月) 12:54:39.87:W5fSgE+Q0
-
上半身で
ダンベルプレス ダンベルフライ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ
アームカール コンセントレーションカール プリチャーカール インクラインカール
サイドレイズ フロントレイズ ショルダープレス アップライトロー リアレイズ
ライイングトライセプスエクステンション キックバック フレンチプレス
ワンハンドローイング ベントオーバーローイング
ハンギングレッグレイズ 立ちコロ ドラゴンフラッグ
しかやってない - ： [sage] 2018/07/02(月) 13:10:15.52:4VcXODPIM
- 皆んないいボディしてそやなぁ
- ： [sage] 2018/07/02(月) 13:24:05.58:PgEQvcW20
- CoCもだ
- ： [sage] 2018/07/02(月) 13:36:47.13:IWHNKzDyM
-
俺もCoCやっとるで！
アブローラーはサボり気味だから再開しないとなぁ - ： [sage] 2018/07/02(月) 15:59:02.58:R7mLP6ANa
- 質問したの俺だけど、みんな色々やってんだね。
俺は、最近プッシュアップバーを買ってそれで腕立て伏せするようになったけど、これ結構効くな。筋肉痛が心地良いよ。 - ： [sage] 2018/07/04(水) 06:00:55.24:Oi5jPrpld
- 膝コロ三週間目なんだけど、これ片膝だけでやってる人とかいる？ 一度試してみたらフラフラしすぎてまともにできんかったw 体幹ある人すげーと思った
- ： [sage] 2018/07/04(水) 10:45:35.75:nLIWXf5p0
- 普段から足を揃えてやってたら、片足でもできるよ
- ： [sage] 2018/07/04(水) 12:58:28.24:0ylh6Hfs6
- 膝コロ一ヶ月目。それなりに腹筋もついてきた頃本スレを発見。
のまんま駄目な例で一ヶ月を過ごしてしまった。(それなり腹筋はついてきたが...)
腰を上に上げる方法でやってみたら、こりゃ負荷が凄いですね。
常に負荷がかかりっぱなし。
ちょっと休みたいときは2枚目から4枚目の状態になってもいい? - ： [sage] 2018/07/04(水) 14:15:51.66:ZfpVNeV5M
- 嫁に付き合ってプランクチャレンジやってるからローラーできん
- ： [sage] 2018/07/04(水) 14:31:30.55:iTRqUkjvM
- 言い訳すな
- ： [sage] 2018/07/04(水) 16:10:42.22:kYLZjx60a
- 最初の頃は膝コロわりと頑張ってたけど
いつからかちゃんと出来なくなって腹はクランチやってる
筋力落ちるってどういうことだ
ぜんぜん伸ばせないし - ： [sage] 2018/07/04(水) 17:51:23.57:Az9uRosca
- 腹筋系は立ちコロとツイストクランチやってる
なおボテ腹 - ： [sage] 2018/07/04(水) 20:20:05.96:KyrLVSFqr
- 絞れ
- ： [sage] 2018/07/05(木) 00:08:40.48:o73q/fzsp
- これただ膝コロするより、
立ちコロから、限界きて膝付きコロ
の方がはるかに効くね
ちゃんとした立ちコロにも近付ける気がする - ： [sage] 2018/07/05(木) 08:33:37.30:l3kk7d2E0
- できるんなら立ちコロがいいだろうけどできないんじゃ～
- ： [sage] 2018/07/05(木) 09:04:42.08:l5QF1UFWM
-
おかげさまで小指擦りむきました
いててて… - ： [] 2018/07/05(木) 10:01:58.93:ciXnFkPJ0
- 膝コロの話だけどさ
深くやりすぎると効き悪いと思うんだけど俺だけ？
負担はかかるけどなんか違う感がある
そんなに前に行き過ぎないところで戻ったほうが効いてる感があるんだけど気のせいか？
顔と地面が付くぐらいにぐーっと前に倒れるより
斜めぐらいで戻るほうがいいような気するんだけど、俺だけ？
最近あんまり深く倒れないようにしてる、腰にもなんか辛いし - ： [sage] 2018/07/05(木) 10:11:19.13:gOq0ZJ1ka
-
反るとか弱いと負荷が逃げて背面に行く
自分が効いてると思えるやり方でいいと思うよ
ゆっくり深くってのがセオリーだと言われるけど
少し浅めで早くやるっていう真逆の方法でもがっつり効くし - ： [sage] 2018/07/05(木) 11:27:11.08:dOH5nM3/r
- サイヤマンがやってる腕だけ高速アブローラーって意味あんの？
- ： [sage] 2018/07/05(木) 11:29:21.31:7PktjUTS0
- あるよ、男の子に効く
- ： [sage] 2018/07/05(木) 12:27:45.06:zznuD2Yw0
-
レンジをフルに使うのがトレの基本だよ
顔よりヘソあたりだな - ： [sage] 2018/07/05(木) 17:36:12.52:vS0Sjhpkd
-
自分でやってみたら？ - ： [sage] 2018/07/05(木) 18:23:33.56:ADGYsnZf0
- リュックに15kgのダンベルプレート(5kg✖︎3)ぶち込んで
背負って膝コロやろうとしたけど破けそうなんで大人しくウェイトジャケット？
たるものを買うことにした、ああ無謀 - ： [] 2018/07/05(木) 18:40:08.28:ciXnFkPJ0
- 自分はめちゃめちゃ巻き肩なんで
前に倒れる時どうしても腕っていうか
肩が前に出過ぎて辛い
肩前に出ないように肩ロックかけるべきか
これが意外と難しい脇というか背中の筋肉全然ないし
ロックかけて筋トレすることができない・・・ - ： [sage] 2018/07/05(木) 19:44:22.79:XU3/O0H9r
- 腕だけアブローラーはパフォーマンスやんけ。そんな事もわからん程知能低いんか
- ： [sage] 2018/07/05(木) 21:08:36.76:l3kk7d2E0
- 流石に高速アブローラーはパフォーマンスというか持ちネタとして笑えるものだとわかるだろ...
あれは効いてない！意味ない！とか何がなんでも否定しないと保てないのか？どんだけ心が乏しいんだよ... - ： [sage] 2018/07/05(木) 21:49:35.78:cQMUJx5F0
- やれないしイメージも出来ないから喚くんだよね
立ちコロ伸びきりの体勢を静止で維持は辛いけど、腕を前後することでキープ時間を伸ばせるんだよな、あれ - ： [] 2018/07/05(木) 23:46:59.85:ADGYsnZf0
- 立ちコロしてたら手がズルッと滑って顔面ごと絨毯に落下
一階にいた嫁に「今のなんの音？？」って聞かれて、
ああ、いやダンベル落としたって咄嗟の嘘ついたけど首と顔面イテーー(間抜け - ： [sage] 2018/07/06(金) 00:08:18.06:Ykfkf/fN0
- 120kgだけど膝コロできるぞ
- ： [] 2018/07/06(金) 00:58:28.66:TDCsyP4t0
-
お腹でバウンドしちゃいませんか？ - ： [sage] 2018/07/06(金) 01:20:15.80:LVOMHcLW0
- デブとは書いてないな
- ： [sage] 2018/07/06(金) 01:37:10.34:vnKHpOYQr
- 120キロのマッチョとか世界レベルやんけ
- ： [sage] 2018/07/06(金) 02:09:37.86:IEglCxLzd
- 身長3mくらいあるのかも
- ： [sage] 2018/07/06(金) 02:20:55.12:ej8qqcaRM
- おれ立ちコロは出来ないけどグラコロは作れる
- ： [sage] 2018/07/06(金) 02:34:11.29:LaeV275lK
- グラコロ食べるけどカニコロも頼む
- ： [sage] 2018/07/06(金) 05:32:21.43:lJoAUityp
-
俺も一回やってる
無理して腕で戻ろうと勢いつけたら行き過ぎてなった
ドンマイ - ： [sage] 2018/07/06(金) 08:28:53.51:1Qs2Qj0Ld
- 腕戻りは止めよう
- ： [sage] 2018/07/06(金) 08:41:19.46:MfLLcykaa
- でんぐり返しあるある
- ： [] 2018/07/06(金) 19:54:05.94:oG5w3LWip
- 腹筋ローラーってなんかハツカネズミが車輪を走るのと同じような感覚で見てて滑稽な姿なのが嫌だ。
- ： [sage] 2018/07/06(金) 23:56:38.04:KU62FvxF0
- 最近やり始めたら腹筋の上部分が筋肉痛になった
ちょうどみぞおちのあたり
やり方が悪いんかな？こんなもん？
腹筋全体が鍛えられてるか不安 - ： [sage] 2018/07/07(土) 00:22:24.54:HgUYAb5LM
- 下部はイマイチだろ正直
- ： [sage] 2018/07/07(土) 02:02:46.13:NbNXZ9KAd
-
レッグレイズとかやったあとでコロコロやってみたら、下部に疲労を感じるので効くことは効いてるんだと思う - ： [sage] 2018/07/08(日) 17:48:21.40:v0tN2Z+UM
- ローラーは毎日やった方が良いですか？
- ： [sage] 2018/07/08(日) 17:59:31.26:/wsmj9dg0
- 身体に聞こう
- ： [sage] 2018/07/08(日) 18:32:38.01:PHCFscyVr
- 腹筋は毎日やってもよい
- ： [sage] 2018/07/08(日) 19:59:38.00:/wsmj9dg0
-
やればいいじゃん^^ - ： [sage] 2018/07/08(日) 22:53:19.93:+rWAaY+a0
-
強度が強いやつこなすと、毎日はできないとおもうのですが。
立ちコロゆっくり深いの１０×３、ゆっくり浅いの１０×３、（１セット目も１０回がやっとなので、以降はできるだけを２セット、３セット目としています。）
この程度で毎日できない自分はまだまだでしょうか。 - ： [] 2018/07/08(日) 23:29:58.08:YCmthJN70
- まだまだやな
- ： [sage] 2018/07/08(日) 23:30:23.44:PHCFscyVr
- できないならやらなくてもよい
- ： [] 2018/07/08(日) 23:32:50.58:aA7glvVv0
- 昨日ジムで初めて腹筋ローラーで膝コロ10回3セットやって、
今日腹部が筋肉痛なのですが、筋肉痛が収まらなくても腹筋ローラーやったら
効果ありますか？
筋肉痛なのに腹筋ローラーは一回やるたびに辛いと思いますが - ： [sage] 2018/07/08(日) 23:40:47.74:PHCFscyVr
- やりたくないならやらなくてもよい
- ： [sage] 2018/07/08(日) 23:40:56.68:XKs8VwU60
- 無理してやって腰でもいわしたら本末転倒だからな
人は人だし自分の身体と相談してやりゃいい - ： [sage] 2018/07/08(日) 23:41:50.20:uZSt3lp/a
- 他の部位がカバーのために全力出すから腰しにそう
- ： [] 2018/07/09(月) 02:55:35.92:kiznRare0
-
下手すると肉離れみたいになるから気をつけたほうがいいよ - ： [sage] 2018/07/09(月) 21:25:36.48:z3sCF9nkr
- コロコロした後しばらく腕が震える感じめっちゃ達成感ある
- ： [sage] 2018/07/09(月) 23:10:28.91:Em41zguV0
-
誰もが通る道だよな - ： [sage] 2018/07/09(月) 23:51:51.37:oeByo5vzM
- ローラーすると三頭筋が攣ったみたいに痛くなるのですが何が悪いのでしょうか？
- ： [sage] 2018/07/09(月) 23:54:40.28:Ko9wakw30
-
筋力が弱いのか原因 - ： [sage] 2018/07/09(月) 23:56:46.59:tLSMknmuM
- その心地よい痛みが懐かしく感じるようになるよ
- ： [sage] 2018/07/10(火) 00:31:00.18:QQRERxNFM
-
三頭筋も鍛えます！ - ： [sage] 2018/07/10(火) 01:10:50.86:dZcSlWB00
-
筋肉痛がある間はやらない方が良いんじゃないかな
自分は痛みがある間は他の部位を筋トレしてる - ： [sage] 2018/07/10(火) 11:14:10.43:GD4Vnfpx0
- 膝コロは床に顔が付くくらい×15は出来るようになった。
で、立ちコロをしようと試みるが全くダメw
それで足を肩幅以上に開き、への字まで×3しか出来ない。
はじめはこんな無様な形からやっていけばいいのでしょうか？ - ： [sage] 2018/07/10(火) 11:16:22.11:7adz3o9zM
-
途中で膝ついたらいいよ - ： [sage] 2018/07/10(火) 11:19:20.64:zVDYJsT0a
- 壁コロというやり方もあるぞ
壁に向かって立ちコロして壁をストッパーにする
んでだんだんと壁との距離を離して行く方法 - ： [] 2018/07/10(火) 17:21:01.29:keg+VXKd0
- 前に行くとき
どうしても肩が前に出て三頭筋も前に出ちゃうんですけど
肘ロックして前にいったほうがいいの？ - ： [sage] 2018/07/10(火) 17:22:16.36:uA0vhFer0
- 先頭はローラー
- ： [sage] 2018/07/10(火) 18:49:16.78:Ju/boelvK
- 肩が前に出て？ 三頭も前に出る？ 言っている意味がよくわからない
オレは肘をロックしていますが、怪我防止には肘はロックしないほうが良いとされてますよ - ： [sage] 2018/07/11(水) 06:02:06.49:nQxyNTXSK
-
ようやく意味が分かった
拝みローラーになってしまうなら、腹筋ももちろんのこと肩や腕の筋力が不足しています
無理せず怪我に気を付けて地道に継続していけば必要な筋力がついてきますよ - ： [] 2018/07/12(木) 03:47:59.37:xIODEQoU0
- 美人女子大生アスリートの腹筋
ttp://cache.gyazo.com/b39efe255c8fa3094f61422c76efa179.gif - ： [sage] 2018/07/12(木) 10:43:32.95:JjM8O9XJ0
- 美人ではなかった
- ： [sage] 2018/07/12(木) 22:17:10.22:SJoXEOiSa
- 立ちコロできたって何の自慢にもならんよ。
それより膝コロできるならそれを超スローでやる方がずっとキツイ。1回を何十秒もかけてやる感じで。
立ちコロと膝コロでは使ってる部位が違い過ぎる - ： [sage] 2018/07/12(木) 22:18:41.90:md4uSEMz0
- 言い訳
- ： [sage] 2018/07/12(木) 22:19:07.12:Z+Ki/5SVr
- それが立ちコロできない言い訳なん？
- ： [sage] 2018/07/12(木) 22:21:24.23:md4uSEMz0
- つかそもそも自慢せんよ
- ： [sage] 2018/07/12(木) 22:38:06.19:KWoRPQKw0
- 立ちコロはねー、俺は1年かかったもんな
何十秒も1回にかけると肩とか腕に負荷というか負担かつ、静的だからなぁ
ずっとキツいって腹筋が？もしそうならまだまだ弱いよ、立ちコロは遠い
無理してやるこたないけどね - ： [sage] 2018/07/12(木) 23:01:01.43:HXjBv1MX0
- サイヤマンの高速コロコロは意味がないのか？
- ： [sage] 2018/07/12(木) 23:05:49.96:Z+Ki/5SVr
- お金が稼げる
- ： [sage] 2018/07/12(木) 23:42:51.64:HHyciBS90
- 自慢するもんじゃないし
立ちコロがしたいから立ちコロするだけで
キツイ膝コロがしたいわけじゃない - ： [sage] 2018/07/13(金) 17:47:42.46:uc2kBJJF0
-
その余計な時間を短縮するために立コロするんだよ - ： [] 2018/07/13(金) 20:36:49.58:jDz/Lev50
- おれは2ヶ月で5回できるようになったな
もともと腹筋鍛えてたのもあるけど 、片足で立ちコロできるようになったら
自慢するかな - ： [sage] 2018/07/13(金) 22:12:56.49:OPpLhvKQ0
- 立ちコロをするためにハンギングレイズでもやろうか考え中
- ： [sage] 2018/07/13(金) 22:47:07.46:ns4wDAvdK
- 膝コロなんて膝ついてる時点で休憩してるようなもんだよ
膝ついた状態で何十秒もかけるとかバカすぎて話になんねー
楽することばっか考えてたら成長しねーよ - ： [sage] 2018/07/13(金) 23:02:50.12:JbsuC3psa
- 膝コロで奥まで伸ばせるようになったら立ちコロなんてすぐできるよ
- ： [sage] 2018/07/14(土) 08:12:06.34:uhV1TwAI0
- チンコロできたら一流だな
おれはedだから論理的かつ物理的かつ精力的に無理 - ： [sage] 2018/07/14(土) 14:31:26.02:6t6sNrdKp
- 腰痛いから立ちコロなんて絶対試せないわ
- ： [sage] 2018/07/14(土) 15:22:15.90:ua65aHGL0
- 背筋腹筋柔軟を続けると腰痛も起こりにくくなるらしい
- ： [sage] 2018/07/14(土) 22:05:37.20:zvh25qik0
-
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね - ： [sage] 2018/07/14(土) 22:05:56.97:zvh25qik0
-
たしかにヘルニアあるけど筋トレ続けてたらタチコロ余裕になったし床引きデッドリフトも150kは危なげなく上がるようになった。
筋肉が天然のコルセットになってるんだろうね - ： [sage] 2018/07/15(日) 22:46:45.73:aCdeH7+8a
- 立ちコロできるって自慢になるなんて初めて知ったわ。
できて当たり前だろ。じじいでもあるまいし - ： [sage] 2018/07/16(月) 00:54:20.72:3Mzm0Xwe0
- この板でも最底辺だからここは
- ： [] 2018/07/16(月) 12:24:25.62:KRKbsOQ00
- 底辺なりに頑張ってるので温かく見守って(´・ω・｀)
- ： [sage] 2018/07/16(月) 13:27:06.60:9Nc1ul6Y0
- ジムじゃなくて市の体育館辺りなら立ちコロ出来たら部活動の子から羨望の的だろ
- ： [sage] 2018/07/16(月) 13:45:08.18:nzZVWaega
- 中高生なら余分な体重ないからできるんじゃないの？
- ： [sage] 2018/07/16(月) 21:29:58.02:rbdRO2sF0
- まあ入り口はみんな違うからね
- ： [] 2018/07/17(火) 06:17:16.86:VY90SxTc0
- 水着のお兄さんの腹筋
ttp://jl.ruru2.net/ruru1531758303863.jpg - ： [sage] 2018/07/17(火) 07:15:26.27:GSXxMS9dd
- 真ん中の人は結構鍛えてるっぽいね
- ： [sage] 2018/07/17(火) 08:01:13.30:lmSMVI6M0
- 伸ばして戻る間あばら骨の一番下の辺りが左右つったみたいになって激痛がするんだけどやらないほうがいい？
- ： [sage] 2018/07/17(火) 09:00:41.88:qbc+QzfdK
- お前に任せる
- ： [sage] 2018/07/17(火) 12:07:36.21:1XXBSpED0
- 筋力不足
- ： [sage] 2018/07/17(火) 14:54:34.43:Tee7WhzPa
- 自重だから大丈夫
- ： [sage] 2018/07/17(火) 15:42:30.43:qAez9ZaH0
- ローラーした後に腹筋に力入れるとつるから追い込めてる証だろう
- ： [sage] 2018/07/17(火) 19:03:22.76:lmSMVI6M0
- ありがとう♪無理しない程度に続けてみるよ
- ： [sage] 2018/07/17(火) 19:22:02.23:SwWTAlSUM
- レッグレイズとどっちが負荷高い？
- ： [sage] 2018/07/17(火) 20:17:55.70:j8gB7Rlc0
-
真ん中のお兄さん筋肉すごいけど両側の方がモテそう - ： [sage] 2018/07/18(水) 08:04:38.88:QzhEt6Jb0
- 腹筋下部ってどやって鍛えてる？ローラーじゃ出来なくはないやろうけど難しいよな？
- ： [sage] 2018/07/18(水) 09:11:17.53:FwvcDp6n0
- コロコロの後すぐにレッグレイズ限界回数
- ： [sage] 2018/07/18(水) 13:24:31.95:UNLrdSwY0
- 横から見た画を想像しろよ
テコの原理だ - ： [] 2018/07/18(水) 15:50:16.58:HAFoQhobp
- どうやっても腰が痛くなるんだが？？？
- ： [sage] 2018/07/18(水) 16:54:00.78:UNLrdSwY0
- 筋肉でカバーできんからだな
腹筋背筋柔軟しよー - ： [] 2018/07/18(水) 18:46:51.63:Dba9sC880
- 立ちコロ出来るまで！俺流。
膝コロ出来ない人は自重トレ頑張れとしか言えないけど膝コロできる人の説明。
立ちコロやっても伸ばしたところで潰れる人は伸ばした状態から膝コロに切り替えて引きもどす練習をすると良い。
このやり方の良いところは限界以上に延ばしても膝を付けばいいという安心感からネガティブ動作をがっつり出来る。
また、立ちコロを行うに当たり体のどの部位が痛くなるのかで立ちコロを目指してのトレーニング種目もある。
腕、胸が痛くなる場合はダンベルプルオーバー。出来ればデクラインで！
胸痛い場合はディップス。肩が痛くなるならデットローイングなんかも候補に挙がるかもしれない。
太もも付け根が痛い場合はゴムチューブで負荷を増やしたレッグレイズ
太もも前部全体であればレッグエクステンション
これらのトレーニング種目をやっていたら出来るようになるはず - ： [sage] 2018/07/18(水) 19:51:31.49:ym8tuYK20
- 長えよハゲ
- ： [sage] 2018/07/18(水) 19:56:24.13:PI2sio7QM
-
この程度の文量読めないとかアホちゃう
あ、ハゲか - ： [sage] 2018/07/18(水) 21:13:17.51:1aLJLHBn0
- 普通に壁コロでいいだろ
- ： [sage] 2018/07/18(水) 21:29:35.75:hvqnrqmz0
-
俺も壁コロやんないで立ちコロできるようになったよ
人それぞれじゃん？ - ： [sage] 2018/07/18(水) 21:34:57.76:loT6Pi8D0
- チューブでアシストするのがええで
- ： [sage] 2018/07/18(水) 21:49:44.07:BI9Ca2/j0
- 病気なのか痛めたのか
お腹を前に曲げると何の問題もないのに
腰を反ると腹筋が攣ったような感じで痛い
コロコロで同じような症状出た人いますか？ - ： [sage] 2018/07/18(水) 21:52:06.72:hvqnrqmz0
- 休めば治るよ
- ： [sage] 2018/07/18(水) 22:06:24.04:ydayM7uoM
- チューブアシスト詳しく教えてください
- ： [sage] 2018/07/18(水) 22:11:46.90:LJ9gFrwL0
- 壁ころは一番おいしいところを封じるのがもったいない
- ： [sage] 2018/07/18(水) 22:54:10.18:Fbr7dgHz0
-
わかる
だから自分は逆に耐えられなくなったらそのまま倒れる - ： [sage] 2018/07/18(水) 22:58:50.71:3Vhh5Gvza
- コース料理のメインディッシュの前に店から追い出されるのが壁コロ
- ： [sage] 2018/07/18(水) 23:04:42.63:1CHyyTA0r
- そこをおいしくいただけるなら壁いらんだろ
- ： [sage] 2018/07/18(水) 23:12:03.75:LJ9gFrwL0
- 潰れるのが普通だろうな
ほんの少し手前で戻るのもテクニックだ
壁よりはるかにいい - ： [sage] 2018/07/18(水) 23:13:20.64:LJ9gFrwL0
- 足幅広げだな
- ： [sage] 2018/07/18(水) 23:15:41.67:3Vhh5Gvza
- ジムでウォーミングアップに立ちコロするとめっちゃ見られる
- ： [sage] 2018/07/18(水) 23:20:24.32:1CHyyTA0r
- イージーバーを使ってやるともっと見られるぞ
- ： [sage] 2018/07/19(木) 01:29:33.45:U7t9F2e+0
- 立ちコロできるようになってきたけど立ち5回やるのと膝コロ50回やるのはどっちのがいい？ 立ちコロは5回で限界くる
- ： [sage] 2018/07/19(木) 02:02:40.70:PfGWHoAia
-
壁コロをかなり勘違いしてるぞ - ： [sage] 2018/07/19(木) 04:58:59.24:P7rjA4D4x
-
立ちコロで潰れるまで追い込んだ直後に、ドロップセットとしてひたすら膝コロ - ： [sage] 2018/07/19(木) 10:39:46.30:l8IbaUNfM
- コロコロって腹筋種目の中で一番強度高いよね？
- ： [] 2018/07/19(木) 10:42:59.24:lbPH+nnaM
- 普通に腹筋してる方が効くやろ
- ： [sage] 2018/07/19(木) 11:03:08.75:xaYIuf/b0
- 限界で潰れないように壁でストップするのが壁コロじゃなかったっけ？
- ： [sage] 2018/07/19(木) 11:04:32.59:xaYIuf/b0
-
高強度はバルク目的でないよ - ： [sage] 2018/07/19(木) 12:28:13.07:BgfabPEXd
- わざわざジムに来てまでコロコロなんてやってたらそら見るわ
アホすぎてｗｗｗ - ： [sage] 2018/07/19(木) 12:31:42.46:e9Lq6S7Qd
- 一所懸命コロコロやってる人を見て「アホ」と笑うようなちっちゃいマッチョにはなりたくないなぁ
- ： [sage] 2018/07/19(木) 12:34:35.17:/dpA2WNAd
- 俺はコロコロよりボンボン派だな
- ： [sage] 2018/07/19(木) 17:43:27.37:PfGWHoAia
-
壁は安全装置だよ - ： [] 2018/07/19(木) 20:50:46.79:8hz3E15W0
- ttps://i.imgur.com/qbrwOPz.jpg
400ｍ走者の腹筋 - ： [sage] 2018/07/19(木) 21:47:36.25:szix1WP6d
- つまり壁コロしてる人は壁に当たらないようにしてるってこと？
潰れた方が遥かにまし
開脚立コロの方が遥かにまし
と思う - ： [sage] 2018/07/19(木) 22:30:25.96:Fp8HhB3u0
-
AV女優みたいな名前やな - ： [] 2018/07/19(木) 22:32:30.83:Vqk+5/0y0
-
頭悪過ぎw - ： [sage] 2018/07/20(金) 00:46:21.43:9xgQaCj3a
- これ猫背でやるんだな
なんかの動画で傷めないために腰を落とすってやってたからずっとそれでやってたわ
危うく背骨が折れるところだったわなんだあの糞動画死ねよ - ： [] 2018/07/20(金) 00:56:16.44:S8pZ3u1Xd
- 772だったわ頭悪すぎw
- ： [sage] 2018/07/20(金) 00:59:23.24:02rXuYvC0
- とりあえず頭下げて床見ながらやればいいんだよな
- ： [sage] 2018/07/20(金) 07:19:00.12:g8kJBnIfd
-
床じゃなくてへそ見て - ： [sage] 2018/07/20(金) 08:43:37.68:02rXuYvC0
-
わかった - ： [sage] 2018/07/20(金) 11:42:06.49:leEbaMsY0
-
kwsk
猫背だと終には強度不足だろ - ： [sage] 2018/07/20(金) 12:41:24.72:t9ZtynQVa
- 猫背かどうかってよりは
首を下に向けてるかって事だと思う
首を上げちゃうと力が入らない - ： [sage] 2018/07/20(金) 13:29:06.56:9xgQaCj3a
- そうか？
むしろ首上げてる動画しかないんだけどどうなのよ - ： [sage] 2018/07/20(金) 14:21:48.24:leEbaMsY0
- 顔上げ、手首は谷折り
ともに強度が高くなる
ケガに気をつけないとな - ： [sage] 2018/07/20(金) 15:21:53.94:yfvkecQP0
- 膝コロと加重クランチやってたら、いつのまにか立ちコロ出来るようになってた。
- ： [sage] 2018/07/20(金) 16:12:23.15:vUlg88zNa
-
潰れるのなんて論外
開脚で壁コロだっていいわけで
根本的に壁コロを勘違いしてるよ君 - ： [sage] 2018/07/20(金) 16:41:07.00:bXEQBnkIa
- 潰れるのは、ちと危ないけど、
追い込みとしては悪くないと思うがな。
しばらくやってれば、出来るようになるはずだし。 - ： [sage] 2018/07/20(金) 17:25:50.85:leEbaMsY0
- ゆっくり潰れりゃいいのでは
- ： [] 2018/07/20(金) 21:42:34.34:F3thcRBG0
- 普通に壁コロでググれば壁で負荷逃すわけちゃうのはわかるはずだけど
- ： [sage] 2018/07/20(金) 21:46:34.90:02rXuYvC0
- ガチマ後衛多くておもんねーわ
- ： [sage] 2018/07/20(金) 22:03:25.45:02rXuYvC0
- 誤爆
- ： [sage] 2018/07/20(金) 22:53:37.20:qmoJZsAY0
-
へそ見てやった？ - ： [sage] 2018/07/21(土) 07:57:17.63:mb+7MZfvd
- 壁との距離を調整するのが面倒だ
膝ついたほうが楽チンだ - ： [sage] 2018/07/21(土) 10:21:41.90:tRejZyjd0
- 壁コロも膝付きも立ちコロ出来るまでの練習だから好きなのやれば良い
- ： [sage] 2018/07/21(土) 11:42:55.03:eZLtD8F50
-
やべっ！完全にダメな例でしてたwwwww
色々サイト見たのに、、、、 - ： [sage] 2018/07/21(土) 12:01:16.19:ArjaPPpLM
-
その写真のやり方は試せばわかると思うけど
ガッチリ効くよ - ： [sage] 2018/07/21(土) 12:38:54.67:w+mWdYSba
- ちゃんと書いてるサイトなんてほとんどないんじゃないの？真面目にローラーやってる奴なんてほとんどいないだろうし
- ： [] 2018/07/21(土) 13:56:39.08:nXzUnYHt0
- ふざけてローラーやってる奴が大多数
- ： [sage] 2018/07/21(土) 16:58:57.61:42D3bYje0
- いや、ふざけてはいないけど...
- ： [sage] 2018/07/21(土) 18:24:43.32:udkDRVYwp
- 腹筋ローラーで腹を割ると決意し3/25より開始
他人から「おー！割れてる！」と言われるくらいには薄っすら割れてきた！
まあぶっちゃっけレッグレイズも10レップとかやってますがね
ちなみに立ちコロはまだ出来ない模様
途中戻りや、途中膝付きで対応
後は膝コロも多少 - ： [sage] 2018/07/21(土) 22:13:02.24:TNFq51++0
- ドンキの880円の腹筋ローラーでやってますw
膝コロは最初から伸び切るまで出来たけど立ちコロは全くダメです。マシンのアブドミナルなんかやる価値ないと思うこの頃。ドンキのコイツでいいやw - ： [sage] 2018/07/21(土) 23:15:37.25:g9h44l8W0
- 立ちコロ10回できるようになったけどこれだけで効果あるんかな？毎日1回づつ増やしていこうと思う
- ： [sage] 2018/07/21(土) 23:34:28.43:YnHre393M
- サイヤマンになりたい
- ： [sage] 2018/07/22(日) 00:50:01.35:OtTCX9cId
-
サイヤマンは1年でコロ10万回だっけ？
まあ頑張れ！ - ： [sage] 2018/07/22(日) 01:03:17.03:fkXXDwmWa
-
最低3セットはやった方がいいよ - ： [sage] 2018/07/22(日) 05:21:59.21:sdAL59+Nr
- 下手くそなのかコロコロして2日はいつも尻が痛くなる
- ： [sage] 2018/07/22(日) 10:07:30.66:CYGnUs4Td
-
年20万回 - ： [sage] 2018/07/22(日) 17:19:41.30:TbW4854/0
-
いいお手本みたいに頭がこんなに潜らないんだけどこの人首が柔かすぎね？ - ： [sage] 2018/07/22(日) 17:27:17.74:cMW1hwdy0
- 肩が柔らかいんだろう
- ： [sage] 2018/07/22(日) 17:38:57.92:Qk8UGq5l0
- 伸ばす時より戻るときのほうが大変な気がする
どうやって戻ればいいか分からなくなるときもあるわ - ： [sage] 2018/07/22(日) 18:00:41.25:NrcibSHO0
- サウナベルトいいで これ着けて有酸素運動やると腹筋浮かび上がってくるで もちろん腹筋ローラーも毎日やること
- ： [] 2018/07/22(日) 19:11:31.97:yrpB3WcR0
- 年に20万回って日に何回やればええんや？
- ： [sage] 2018/07/22(日) 19:14:53.61:LOvm+WuWd
-
頭悪いな
1日で20万回やって1年のノルマ終わらせるんだよ - ： [] 2018/07/22(日) 20:22:42.36:7N34Kk2np
-
戻るときが1番効いてるからねー - ： [sage] 2018/07/22(日) 20:34:23.21:AkQSd2qqM
- 腰痛めてるのか脊柱起立筋に効いてるのか判断できなくての2枚目から4枚目繰り返してるわ
正しくコロコロするための腰はどうやって鍛えればいいんだか - ： [sage] 2018/07/22(日) 20:35:47.63:qtnbDdy2a
- ハーフデッドリフトかなあ、もちろん腰にベルト巻いて
- ： [sage] 2018/07/22(日) 22:45:10.35:tYSn9XaU0
- 腹筋の肉離れから復帰した猛者居る？
来週で２ヶ月になるのにまだ伸ばすとビリビリ痛む
三年前位にコロコロでやった時は割とすぐに回復したのに今回切れる音凄かったし割とアカン状態なのかな - ： [sage] 2018/07/23(月) 00:06:49.41:ucxM0v8k0
- 謎の痛みが続いたけど3ヶ月くらいで消えた
- ： [sage] 2018/07/23(月) 01:54:42.10:rJYROriB0
- 膝コロですら10回×3で限界迎えるのに、立コロなんてまだまだ先だな。
体脂肪落として、立コロ出来たら腹筋割れるかな。 - ： [sage] 2018/07/23(月) 01:58:37.87:wy5t1YLF0
- 内蔵捻れたのか謎の腹痛に苛まれたことはある
- ： [sage] 2018/07/23(月) 02:06:55.21:nxhMUaV40
-
ヒョロガリの俺でも立ちコロできるようになったから必ずできるようになる - ： [sage] 2018/07/23(月) 03:29:19.36:PLhE+yEB0
- 膝コロが奥までは出来るんですが、そこから立ちコロが出来る様になるまでどのくらいの期間掛かりましたか？
- ： [age] 2018/07/23(月) 10:31:10.18:nxhMUaV40
-
3年くらいかな でも膝コロで満足してて立ちコロに挑戦すらしてなかったからもっと早くにできるようになってたと思う - ： [sage] 2018/07/23(月) 10:43:37.67:w7ZHwMZn0
- 1ヶ月 膝コロと加重クランチしてるけど、立ちコロやってみたら8回は出来るようになってた。開脚だけど。
- ： [] 2018/07/23(月) 12:13:51.32:0TbnLrwQ0
- シャーロット・カタクリの腹筋
ttps://storage.mantan-web.jp/images/2018/07/23/20180723dog00m200010000c/001_size9.jpg - ： [sage] 2018/07/23(月) 12:22:04.20:os3IpJD1d
-
漫画みたいな腹筋だな - ： [sage] 2018/07/23(月) 19:51:46.70:eUb1FXB8M
- 膝コロも爪先を床に付けたままやらないとダメよ
- ： [] 2018/07/23(月) 20:12:58.94:g79mY/Hg0
-
それってどんな根拠があるの？ - ： [sage] 2018/07/23(月) 23:11:50.50:sJk/XvtsM
-
やってみれば違いがわかるよ - ： [sage] 2018/07/23(月) 23:14:53.21:+8apvCGFr
- デクライン膝コロしてる
- ： [sage] 2018/07/24(火) 00:27:45.96:2bg8xA0r0
-
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw - ： [sage] 2018/07/24(火) 06:30:16.30:MsrSi8e00
-
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました！ - ： [sage] 2018/07/24(火) 15:16:16.92:HLtU8CCC6
-
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。
お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。 - ： [sage] 2018/07/24(火) 16:29:22.14:qFV5Aj5Qa
- 思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな
- ： [sage] 2018/07/25(水) 16:45:19.70:RA/9HzRb6
- 今まで凄い勘違いをしてた気が...
立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解? - ： [sage] 2018/07/25(水) 16:57:33.93:PfztUmUHa
- いやいや
- ： [] 2018/07/25(水) 17:00:12.10:jIs4DbNba
- サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね
- ： [sage] 2018/07/25(水) 17:11:09.02:TGi5apfm0
-
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい - ： [] 2018/07/26(木) 15:35:26.74:3wgnqQSUa
- 競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが - ： [sage] 2018/07/28(土) 00:43:24.19:cYwDztq+0
- 大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる - ： [sage] 2018/07/28(土) 00:48:35.47:sZxs7W3d0
- 懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる
- ： [sage] 2018/07/28(土) 03:04:58.78:JUiWQ5wSa
- 胸にはきかんでしょ？
- ： [sage] 2018/07/28(土) 03:07:17.06:++zGh9Et0
- 効く
- ： [sage] 2018/07/28(土) 03:07:34.31:JUiWQ5wSa
- どうやって
- ： [sage] 2018/07/28(土) 06:04:09.98:x99PS8ME0
- ディップスも加えよう
- ： [] 2018/07/28(土) 06:16:44.18:F0u7ApQga
- 腕立てもやろう
- ： [sage] 2018/07/28(土) 06:34:45.08:94EyQBGwa
- ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう
- ： [sage] 2018/07/28(土) 08:43:23.86:aIh4dWpuM
- 2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ - ： [sage] 2018/07/28(土) 09:11:59.04:WYlNORb3r
- それ腹筋に効くの？
- ： [sage] 2018/07/28(土) 12:21:13.46:YE6oGhIJM
-
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く - ： [] 2018/07/28(土) 19:39:44.83:khnft8oi0
- ttp://jump.5ch.net/?https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4
maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。 - ： [sage] 2018/07/28(土) 20:00:59.94:cXIKoPau0
-
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう - ： [sage] 2018/07/28(土) 20:54:40.01:x99PS8ME0
- チンポが床に挿さるな
- ： [sage] 2018/07/28(土) 23:36:26.63:cPGtZt8sM
-
足につけるローラーでええやん - ： [sage] 2018/07/28(土) 23:36:52.69:cPGtZt8sM
- 間違えただ
- ： [sage] 2018/07/29(日) 06:36:53.12:F4DxrYcc0
- 車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね - ： [sage] 2018/07/29(日) 07:13:14.17:1Pt/YR940
-
自分は最初から小さいの買って正解だった！
ただ安かったから選んだんだけどw
ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ - ： [sage] 2018/07/29(日) 08:00:27.79:F2gGQE53a
- ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか？
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな？ - ： [sage] 2018/07/29(日) 08:46:30.81:1Pt/YR940
-
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね？腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。 - ： [sage] 2018/07/29(日) 16:04:31.01:toz/fATaa
- さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな
- ： [] 2018/07/29(日) 22:06:02.34:dWYPYWxj0
-
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ - ： [sage] 2018/07/30(月) 11:19:33.49:BENpkkvC0
- みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる？
ていうかあれ壊れるもの？ - ： [] 2018/07/30(月) 12:12:32.20:qAfCjqzZM
- ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる
- ： [sage] 2018/07/30(月) 12:15:35.06:tUAdDQi+M
- 腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな？
- ： [sage] 2018/07/30(月) 12:29:05.57:M5d7RP+pM
- 戻る機能ついてるやつってやりやすい？
- ： [sage] 2018/07/30(月) 12:41:16.89:Eq0NJaGl0
-
のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる
邪魔なだけ - ： [sage] 2018/07/30(月) 15:07:52.09:+Wcxtsvv0
- 体脂肪16まできたわ まだまだ落とすぞ
- ： [] 2018/07/30(月) 15:52:58.34:K7N+jwoG0
- 【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
ttps://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/ - ： [sage] 2018/07/30(月) 16:57:12.12:lxLN/Ytf0
- 何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの？
- ： [sage] 2018/07/30(月) 17:14:17.88:q23jeO4PM
-
すごい
どうやって落としてる？ - ： [sage] 2018/07/30(月) 17:16:19.82:+Wcxtsvv0
- なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる
- ： [sage] 2018/07/30(月) 17:45:52.23:KIqKzvFu0
- 試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。
なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの？ - ： [] 2018/07/30(月) 18:10:47.06:qAfCjqzZM
- 昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う
- ： [sage] 2018/07/30(月) 18:18:12.65:lxLN/Ytf0
- よく効くかはやり方次第だね
- ： [sage] 2018/07/30(月) 18:24:25.62:qvCjxDzFM
- 仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると - ： [sage] 2018/07/30(月) 18:27:01.09:K0X5jqJYa
- どっちみち脂肪は落ちない
- ： [sage] 2018/07/30(月) 18:35:12.52:lxLN/Ytf0
- 上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです！ - ： [] 2018/07/30(月) 19:53:02.11:bQ3Ojm9i0
- とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ
- ： [sage] 2018/07/30(月) 22:37:55.65:ptK+1g90M
-
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか～ - ： [sage] 2018/07/31(火) 03:17:28.87:Bsakbcab0
- のやり方やると三頭と三角に効くわ
- ： [sage] 2018/07/31(火) 06:50:15.47:kkAF8s3dp
-
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね - ： [sage] 2018/07/31(火) 12:52:41.47:+W3Eg+KHa
- 芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた
- ： [sage] 2018/07/31(火) 23:50:55.85:9ycIEuGf0
- 昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ
- ： [sage] 2018/08/01(水) 00:17:52.42:syQwxKbp0
- 径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。 - ： [sage] 2018/08/01(水) 01:33:35.82:BPR2uiU5K
- 確かに径でも強度調整できるね
- ： [sage] 2018/08/01(水) 02:41:57.17:7S9yyv3yr
- 初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする - ： [sage] 2018/08/01(水) 02:44:44.21:ox4Sb+SZd
- 一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい - ： [sage] 2018/08/01(水) 03:39:37.76:sWF2VoZEp
-
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー - ： [sage] 2018/08/01(水) 09:07:51.75:8Pb87kbH0
- 半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる？って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた - ： [sage] 2018/08/01(水) 09:15:32.74:c1zmVSDqM
- たぶん俺のは肩ローラー
- ： [sage] 2018/08/01(水) 09:41:40.62:oSErIpqR0
- ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい - ： [sage] 2018/08/01(水) 09:55:20.09:VEFTN2/L0
- ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど - ： [sage] 2018/08/01(水) 10:06:23.75:oSErIpqR0
- そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい - ： [sage] 2018/08/01(水) 10:07:41.12:oSErIpqR0
-
パワーグリップおすすめ！チンニングもダンベルも - ： [sage] 2018/08/01(水) 11:31:30.78:eifI0G/T0
- 少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの？
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど - ： [sage] 2018/08/01(水) 11:35:26.12:KCY4cjOg0
- バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー - ： [sage] 2018/08/01(水) 11:39:01.85:bR7Ia5PoM
- いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも
- ： [sage] 2018/08/01(水) 11:40:18.89:n/O2dHGDM
- アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う
- ： [sage] 2018/08/01(水) 12:28:30.51:zPYYhvn/M
- ドンキのは二輪じゃね？
一輪のもあるの？
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ - ： [sage] 2018/08/01(水) 12:34:25.56:+pbY7SjHa
- ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった
- ： [sage] 2018/08/01(水) 12:54:41.94:oSErIpqR0
- ドンキの小さいヤツは二輪です
評価もいいしドンキでの実売価格880円くらいだった気がします
ttp://jump.5ch.net/?https://www.amazon.co.jp/gp/aw/reviews/B0091CNUTG/ref=cm_cr_dp_mb_show_all_btm?ie=UTF8 - ： [sage] 2018/08/01(水) 12:56:06.70:oSErIpqR0
- 間違えた
ttp://jump.5ch.net/?https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091CNUTG/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8 - ： [sage] 2018/08/01(水) 17:02:16.68:vi3NKB250
- ゴロゴロ楽しい！
フォーーー - ： [sage] 2018/08/01(水) 21:57:03.24:T1amnzt5r
-
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう！プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい - ： [sage] 2018/08/01(水) 22:12:57.76:sJ98BNFda
- 長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな
- ： [sage] 2018/08/01(水) 22:39:10.77:8Pb87kbH0
- でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる - ： [sage] 2018/08/01(水) 22:45:58.76:aJ3glwJDM
- 毎日やった方がいいですか？
- ： [sage] 2018/08/01(水) 22:49:38.17:8Pb87kbH0
- 数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい - ： [sage] 2018/08/01(水) 23:04:54.33:J4+/C4wX0
- そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって - ： [sage] 2018/08/02(木) 00:56:17.99:tcltQV++a
- しっかり効かせて週2～3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる - ： [sage] 2018/08/02(木) 02:00:20.82:YdgjAjU1M
- その張りが励みになるって話だろ
- ： [] 2018/08/02(木) 03:15:35.03:iH2xhMj3d
- 張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ - ： [sage] 2018/08/02(木) 04:16:53.53:lT++B5ELM
- 腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから？ - ： [] 2018/08/02(木) 04:54:14.21:iH2xhMj3d
- それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず - ： [sage] 2018/08/02(木) 08:38:10.02:QifjzaUvr
- 思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん - ： [sage] 2018/08/02(木) 09:02:48.49:foN41nEr0
- だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw
- ： [sage] 2018/08/02(木) 09:39:21.70:zyIbqoEIa
- コロコロスレで玄人がイキっちゃアカンわなw
- ： [sage] 2018/08/02(木) 10:59:58.55:CNkVIdmL6
-
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)
95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。 - ： [sage] 2018/08/02(木) 13:07:02.30:tcltQV++a
-
子供つぽいな - ： [sage] 2018/08/02(木) 14:36:43.63:gBaRRJ0Gd
- つぽい
- ： [] 2018/08/02(木) 14:44:26.74:R0mvjf72d
- パンプに二週間とか関係ないね
- ： [sage] 2018/08/02(木) 16:47:26.75:S+eVUFER0
- コロコロスレの玄人さん怒らしたらあかんで
- ： [sage] 2018/08/02(木) 19:30:12.90:tcltQV++a
- 君的外れなレスしかしてないな
- ： [sage] 2018/08/03(金) 00:08:51.39:y9Dqkqxe0
- コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな - ： [sage] 2018/08/03(金) 00:32:58.31:vGSIqNZ5d
- 自分でやったらええがな
- ： [sage] 2018/08/03(金) 06:50:01.64:y1ZrWBJV0
- ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ
- ： [sage] 2018/08/03(金) 07:50:12.97:vjsJNQbg0
- ベアリングあったら負荷減っちゃうくね？
- ： [sage] 2018/08/03(金) 08:01:32.24:qE3dIOc0r
- 腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ
- ： [sage] 2018/08/03(金) 11:34:40.78:oGYBltJB0
- 私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで - ： [sage] 2018/08/03(金) 15:00:03.12:t/jYhqjja
- ベアリングの方が負荷は高い。
やれば分かる。 - ： [sage] 2018/08/03(金) 15:14:17.96:xkTCNieDa
- 転がり抵抗の差は関係無いと思うぞ
効いてるのは伸ばして静止してる時の重力だから - ： [sage] 2018/08/03(金) 15:16:33.17:qE3dIOc0r
- バーベルでやると違いそうだけどな
- ： [sage] 2018/08/03(金) 15:44:55.78:qvMTUyqkr
- ベアリング付きだと騒音抑えられるらしいね
- ： [sage] 2018/08/03(金) 16:05:30.67:anWmboWra
- ガガガガガッて戻るのが楽しいんやぞ
- ： [sage] 2018/08/03(金) 16:38:36.82:GQZEeBrQM
- コロコロで鍛えられるのは上部と下部どちらですか？
- ： [sage] 2018/08/03(金) 18:10:35.67:Yk0xFBStM
- 肩です、
- ： [sage] 2018/08/03(金) 18:31:13.38:GicClbFbd
- 腹筋と
手か足先までの距離で変わる - ： [sage] 2018/08/03(金) 18:33:46.75:26a8ZpcN0
- 体脂肪15％まできた
- ： [sage] 2018/08/03(金) 18:44:41.00:Yk0xFBStM
- 俺体脂肪率41パー
- ： [] 2018/08/03(金) 22:39:14.34:C/YlcnMy0
- ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ - ： [sage] 2018/08/03(金) 22:45:18.77:y8YFDAMY0
- コロコロが1分ぐらい回り続けたらそれはそれで面白い
- ： [sage] 2018/08/03(金) 22:46:14.02:FWVOIw7I0
- うちのは回りすぎて笑ったわ
- ： [sage] 2018/08/04(土) 03:16:25.92:2hHoED4s0
- ぶっちゃけベアリングなんか関係無くね？キツイもんはキツイw
- ： [sage] 2018/08/04(土) 04:56:48.65:DJ5v/Qrk0
-
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ（汗 - ： [sage] 2018/08/04(土) 05:28:02.37:7WUqeCYNd
-
抵抗がないぶん腕戻り事故や腰に気を付けてね - ： [sage] 2018/08/04(土) 05:49:12.88:h5b7VRzKM
- ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う - ： [sage] 2018/08/04(土) 06:56:42.89:rwq5Wwfz0
- そんなに負荷を増やしたいのなら加重リュック背負えば良いんじゃね？
- ： [sage] 2018/08/04(土) 07:40:37.89:7e4o50rK0
- 姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚 - ： [sage] 2018/08/04(土) 08:06:46.15:HzItjqIYa
- うん、意味不明
- ： [sage] 2018/08/04(土) 10:19:12.30:VK5zWYFC0
- ランニングしてるけど例えがわからん
意味不明 - ： [sage] 2018/08/04(土) 10:22:29.38:6fQdBxqI0
- 案外ソールの反発が助けになるって事だろ
つか
ベアリング云々の前に立コロできるようにならないとね - ： [sage] 2018/08/05(日) 03:47:46.16:W4hjoBqx0
- 体脂肪17%でも割れて見える俺の腹筋はもうカンストしてるわ
低速立ちコロを毎日連続50回やっても筋肉痛が来ない
負荷が軽すぎるんだろうな - ： [sage] 2018/08/05(日) 04:14:48.81:l2seaUuxd
- 重り担ぐか、ドラゴンフラッグでも試してみたら？
- ： [sage] 2018/08/05(日) 05:49:48.76:k9mzvSCi0
- 膝コロから立ちコロってどうやってスイッチしてくの？
壁ドメコロやチューブドメコロやっていけば出来るようになる？ - ： [sage] 2018/08/05(日) 06:59:11.86:l2seaUuxd
-
開脚立ちコロとかウンコ座りから始めるコロコロもいいと思うよ - ： [] 2018/08/05(日) 08:23:09.68:9LWU7k8kM
-
どんなカラダか見たいわ - ： [sage] 2018/08/05(日) 08:33:41.95:odv8K+4da
- 体重計の体脂肪率って大分テキトーだからな、実際は12%くらいなんじゃないの
- ： [sage] 2018/08/05(日) 09:26:33.27:ELeVZoM1K
- 立ちコロ100回やっても一番きついのは心肺だよ
- ： [sage] 2018/08/05(日) 09:39:24.20:k9mzvSCi0
-
ウンコ座りか、それは知らなかった。
やってみるわ！ - ： [sage] 2018/08/05(日) 09:41:14.84:X+d8QK+C0
-
ネガティヴで負荷をかける - ： [sage] 2018/08/05(日) 12:19:53.24:4+tyZerjd
-
腕戻りしてない？ - ： [sage] 2018/08/05(日) 12:59:21.26:W4hjoBqx0
-
30回越えてしんどくなって来てからはたぶん腕戻りをしてる - ： [] 2018/08/05(日) 16:39:00.88:irRi0sWM0
- たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界 - ： [sage] 2018/08/05(日) 17:11:45.56:zZvR63qA0
- 体脂肪って何で測ってる？
安い体重計のだと毎日変動大きいからあてにならなんわ - ： [sage] 2018/08/05(日) 20:46:18.38:bcun9jYj0
-
体脂肪は変動激しいもんやで 測る時間によって変わってくる - ： [sage] 2018/08/05(日) 21:05:25.80:Cta3h1xGa
- 体脂肪計は毎日計ってても変動激しくて病むけど
長い目でグラフてみるとちゃんと減っていってる。 - ： [sage] 2018/08/05(日) 22:18:39.37:H8KqVC4R0
- ドンキの一番安かった体脂肪計使ってる
安定して20くらいで極端な数値出ないから一応信用してる - ： [sage] 2018/08/05(日) 23:32:13.57:/KwxlcNK0
- 今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか？
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です - ： [sage] 2018/08/05(日) 23:35:05.91:i2nqfHR/0
- ないし無関係だろ。
- ： [sage] 2018/08/05(日) 23:41:31.59:yvBT03My0
- 1000円前後で買えるんだから考える前に買ってしまえ
- ： [sage] 2018/08/06(月) 00:50:39.16:cKIDIwUM0
- ダイソー行ったら､
腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円
で売っててズッコケた｡ - ： [sage] 2018/08/06(月) 04:06:52.91:PVmvh8Zk0
- ダイソーのシェイカーとか氷嚢もいいぞw
- ： [] 2018/08/06(月) 06:42:15.17:mffFtu+h0
- 立ちコロの見本画像か動画ないの？
- ： [sage] 2018/08/06(月) 06:49:35.56:oBnOGHa/M
- YouTubeにたくさんあるじゃん
- ： [] 2018/08/06(月) 08:58:19.97:HXyQ6L2gM
- ありすぎてどれが正しいかわからん
- ： [sage] 2018/08/06(月) 09:21:35.66:FztQ6HAvr
- デカイ奴が正しい
サイヤマンのマネをしろ - ： [sage] 2018/08/06(月) 10:04:27.82:oJQea/WCa
-
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな - ： [sage] 2018/08/06(月) 11:00:52.69:5JZ3B3lwa
- タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか？
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2～3回、たまにジムで膝コロしています。 - ： [sage] 2018/08/06(月) 11:26:18.62:1+kPhMmr0
- 4パックの人もいる
- ： [sage] 2018/08/06(月) 11:58:58.81:Pym1V49x0
-
じゃあまだ余地はあるな - ： [sage] 2018/08/06(月) 12:05:49.71:Pym1V49x0
-
クランチ、レッグレイズ共に自重だと負荷が弱いな。
この二つやめて腹筋ローラーにしたら？ - ： [sage] 2018/08/06(月) 12:11:48.75:khROdbJtd
- 誰か次スレ頼む
建てられなかった - ： [sage] 2018/08/06(月) 12:26:03.27:ySHAW2YRd
- 立ちコロすると車輪のゴムが外れる。
タイヤがギザギザタイプのやつ - ： [sage] 2018/08/06(月) 12:34:00.35:4IfK6mrX0
-
まだ少し体脂肪率高いです
でも身長は解りませんが60㎏しかないのに絞ったらモヤシのようにヒョロヒョロになっちゃいます - ： [sage] 2018/08/06(月) 12:36:35.07:WfIOPUn9a
- 絞ると顔が真っ先に痩せ細って周りが心配するんだけど
下っ腹のポニョはずっと居続けるんだよなぁ - ： [sage] 2018/08/06(月) 13:15:12.10:fXAFwDmp0
-
サウナベル巻いて有酸素運動 - ： [sage] 2018/08/06(月) 13:18:05.79:kYaqfOa/a
- ベルト？
意味あんのかあんなの
サウナスーツとかも一時的に汗かいて水分抜けるだけだろ - ： [sage] 2018/08/06(月) 13:18:29.74:FztQ6HAvr
- ウ板で部分痩せとか言っちゃうんですか？
- ： [sage] 2018/08/06(月) 13:31:43.27:scAnyiDfa
- です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。 - ： [sage] 2018/08/06(月) 19:51:24.36:OSzcbBRBp
- 立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた - ： [sage] 2018/08/06(月) 21:53:55.47:MYv8zF2M0
-
高さ調整できるキャスター付きのイスあるだろ？
あれで段々低くしてくとか - ： [sage] 2018/08/06(月) 22:27:13.12:tcP/09LF0
-
どうみても事案です。本当に（ｒｙ - ： [sage] 2018/08/06(月) 22:39:12.11:ARIkIUs9M
-
なんかワロタｗ
俺が警察官だったら頑張って！と声かけるｗ - ： [sage] 2018/08/06(月) 22:57:20.31:vjcJjCBE0
-
ちょうどいい坂を探す旅に出るしかないな
下見は昼でもいいからな？ - ： [sage] 2018/08/07(火) 01:12:49.04:aoK7gEqb0
- 、変に気になり自分の恐怖心だったのでズバッとしたお言葉を信じて楽しむ方を優先します
、調べたら沢山種類あり選ぶのも楽しいです
お二方ありがとうございました - ： [sage] 2018/08/07(火) 02:08:52.78:lt1ElMqqr
- 筋トレとお酒相性悪いんだね…酒やめるか
- ： [sage] 2018/08/07(火) 03:35:58.51:x1xwbxMF0
- 「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います - ： [] 2018/08/07(火) 05:57:33.97:cDUG8Vg60
- う
- ： [] 2018/08/07(火) 05:58:12.50:cDUG8Vg60
- ん
- ： [] 2018/08/07(火) 05:58:30.77:cDUG8Vg60
- こ
- ： [] 2018/08/07(火) 05:58:49.44:cDUG8Vg60
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