ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
- ： [] 2018/05/14(月) 00:14:57.12:GcPVEPQ80
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量0ﾗレップス数）＋使用重量
ダンベルベンチﾗ(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) - ： [sage] 2018/05/14(月) 11:03:11.33:z1qNh+gq0
- 乙カレー
- ： [] 2018/05/14(月) 21:33:43.24:8utK06dUd
- 95ﾗ5が挙がった
次回100ﾗ3狙いでいく
そしたらこんなクソスレ卒業だ - ： [sage] 2018/05/14(月) 21:49:02.53
- すでに卒業できるのになぜ居座るのか
- ： [sage] 2018/05/15(火) 11:28:40.49:5Isd+gG7M
- やっと90kgあがった
もうちょいだ！ - ： [sage] 2018/05/15(火) 11:42:01.78:OGuVsa7E0
- 神経の疲労ってどのくらいで抜けるもんなんですか？
- ： [] 2018/05/15(火) 11:44:54.29:tv6xTUEs0
- リラックスすればいい。
- ： [sage] 2018/05/15(火) 12:10:11.64:+y1nU2LHd
- 50キロで６回～７回が限界だったよ
家にある重り全部総合して50キロしかないんだけども
これで取り合えず20レップ余裕でできるようになるまで続けてみる。
そしたら100キロあげられるようになってるはずw
目標があると続けやすいね
頑張る。 - ： [] 2018/05/15(火) 12:12:07.59:F4vPuVTma
-
100年経っても上がらないだろう - ： [sage] 2018/05/15(火) 12:30:32.10:+y1nU2LHd
- 上がらないのか、、、
もちろんここからウエイトをつけていくつもりなんだが
50キロで10レップ出来たらウエイトあげるつもり
100キロであげられる人は
50キロで20レップくらい出来るイメージ - ： [] 2018/05/15(火) 12:34:03.41:H/Bvtlndp
- １年あれば余裕じゃないのか？
- ： [] 2018/05/15(火) 12:55:04.77:GzDunmJRp
-
100kgあがるならば60kgが25～30回は上がるぞ
50kgなら40回以上上げれないとダメだろ - ： [sage] 2018/05/15(火) 13:00:54.67:+y1nU2LHd
- あげられなきゃダメなの!?
もうそれは決定事項なのねwww
いや、とにかく頑張る。 - ： [sage] 2018/05/15(火) 13:33:46.42:7NHuJHkqM
- 100kg挙がる人は50kgを4,50回は上げるだろうけど、50kgが4,50回挙げられるようになったからって100kg挙げられるとは限らんぞ
- ： [sage] 2018/05/15(火) 13:57:30.37:+y1nU2LHd
- 100キロあげる筋力があるからこその60キロ4～50回ってことね
- ： [] 2018/05/15(火) 15:01:49.08:H/Bvtlndp
- ベンチ100キロで腕立て100回が目安と聞いたな
- ： [sage] 2018/05/15(火) 15:13:25.96:tqGl9HSh0
- どっちも無関係 比例しない
- ： [sage] 2018/05/15(火) 15:35:54.78:8rMLuItS0
- もっと軽い重量のスレがあるんだから初心者は書き込むスレ考えろよ
- ： [sage] 2018/05/15(火) 16:27:27.89:+y1nU2LHd
- !?マックス百キロ目指すスレだから来てるんだが話にならんようだな
場を乱してすまなかったね
失礼する - ： [] 2018/05/15(火) 17:57:46.91:qY+4cEBk0
- とにかく３レップで5～６セットでできる重さから始める。
それを続けると（“突然に”と言っても良い）６レップ、６セットできるようになる。
その段階で重さをまた３レップ、６セット挙げられるぐらいに上げる。大体５ｋｇ増やせる。
それを6レップ、６セットできるまでやる。それを繰り返す。
自分はベンチを今年から始めて最初６０ｋｇだったのが４月末で８０ｋｇを卒業。
今８５ｋｇで３レップ、５～６セットでやっている所。
因みにスミスマシンのインクラインのマックスが１０５ｋｇだったので、
ベンチのマックスは今年初めで９０ｋｇ、今月初めでマックス９５ｋｇ。
ぎりぎりではやっていないがあまり増えてはいないかもしれない。
６レップ以下では筋肉量は増えないとか言われるが決してそんなことはない。
およその期間は６０ｋｇから７０ｋｇが２ヶ月。７０ｋｇから８０ｋｇが２ヶ月。
これから先は85ｋｇを卒業するのは２ヶ月ぐらいかかると思う。つまり今までのおよそ倍かかる気がしている。
90ｋｇになると６セットは無理だと思っている。
だけどそこまでいくとマックス１００ｋｇは多分ギリでいけるような気がしている。
トレは週二回。体重は６５ｋｇ。歳は？
多少余裕で３レップができる重さが良い。セット数はその日の調子によって４セットから６セット。
ベンチをやるようになってからは、上半身は他にマシンでラットとシーティッドローのみ。
フォームだけはとにかく最初にちゃんとマスターしてね！胸まで下さないのはナンセンス。
ご参考まで。
やる気さえあればほとんどの人は１００ｋｇはできます。 - ： [] 2018/05/15(火) 18:04:08.61:GzDunmJRp
- 俺も高repはやらない
いつも5回以内の重さでやってるわ
それで3セットしかしないけど - ： [sage] 2018/05/17(木) 01:30:17.50:h6NYepLI0
- 3回連続80kg 8.7.6.5で変わらないので、
なんちゃってgvt65kg 10 10 10 10 10 10 7 5 5
久しぶりの筋肉痛になった - ： [] 2018/05/17(木) 20:54:42.53:InaSfQBad
- 100ﾗ3できた
俺は挙げたけどおまえら挙げないの？ - ： [] 2018/05/17(木) 21:04:09.67:pBnEk0A30
- 年令別、体重別で自分のレベルが知りたければ、
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。 - ： [sage] 2018/05/17(木) 23:41:38.84:OH9Byvi1d
-
くるスレ間違えてますよ
以下のどちらかへどうぞ
ベンチプレスMAX110kgを目指すスレ part3
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522762993/ - ： [] 2018/05/18(金) 01:05:57.24:UIsXv7C3M
- 数年前に卒業したのですが、肩を痛めて
2年間休んでました
3月からトレーニング再開しましたので
またお世話になりますm(._.)m - ： [sage] 2018/05/18(金) 01:19:10.15:De4u9Mppd
-
そっから長いんだよ - ： [] 2018/05/18(金) 13:21:13.23:qnC5bZOGd
-
ありがとう
110スレに行ってくる - ： [] 2018/05/18(金) 20:58:33.41:1kLYR5cz0
- 100ｋを維持するのとは違って、
できるだけ早く100ｋに到達するためには頭を使う必要がある。
低repの方がフォームが安定したままできるので、
高repでフォームを崩しながら挙げるよりも無駄も身体の負担も少ない。
変にrep数を増やすと筋力アップよりただ疲れただけ、というのもよくある話です。
安定したフォームで６repで、できるだけ高重量をしっかり３setが良い。
３setとも６rep以上安定してできるようになってから
最小限重さを増やして６rep、3setやる。
８０を超えるあたりからは試行錯誤も必要です。
自分に合った方法を見つけて故障しないのが一番たいせつ。
フォームさえしっかりしていれば一年あれば100ｋはいける。
がんばってね。 - ： [] 2018/05/18(金) 22:38:14.92:aw+CvlVA0
- 70キロﾗ9・8・7
- ： [sage] 2018/05/19(土) 08:59:16.76:WopugYrc0
- MAX100キロだったけどジム半年いってなかったら80キロもあがらなかったんだが
体重も10キロくらい落ちてる - ： [sage] 2018/05/19(土) 21:15:03.68:hpfvknon0
- 80で組んでたけど、10%落としてネガティヴ３秒、１秒留め意識した。
72.5 10.9.8.7.6 - ： [] 2018/05/20(日) 01:46:50.54:Hc7AKmK50
- 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5
の後に90x3 これ100上がるのかなぁ
5x5法試してるけど95x5がやれる気がしない - ： [sage] 2018/05/20(日) 02:06:27.81:7qoNmvVn0
- やってみればいいだけだろアホですか
- ： [sage] 2018/05/20(日) 06:32:40.81:IJ15faE70
- そりゃ100kg目指してる奴が95kg5rep5setなんて出来る訳ないじゃん
- ： [sage] 2018/05/20(日) 09:42:13.21:bZqvIloHF
-
>95x5がやれる気がしない
いやまあそりゃ、やれんかも知れんけどさ
それで何か問題あるかな
110kgスレならわかるけど、100kgスレだよここ？ - ： [sage] 2018/05/20(日) 17:50:15.03:pO7hEJok0
- max97.5でトップ94アンダー84のCカップに成長した。
- ： [sage] 2018/05/20(日) 21:16:23.16:H7s1FmlH0
-
そんなあなたに5/3/1法どす(ｴ・ω・｀)
マックスパワーを高める5/3/1法とは何か
ttp://jump.5ch.net/?http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2017/1018-001.php - ： [sage] 2018/05/20(日) 21:29:26.30:MoiwiHUEM
- 95kg5回出来る時点で100kg上がるだろ。スレ違いだから消えろ
- ： [sage] 2018/05/21(月) 23:38:45.65:2hXoKJAW0
- 92.5ー4 4 3 2
なんとかタイ記録まで戻した
1週間で落ちた筋力と体重戻すのに1ヶ月かかった・・・(・へ・) - ： [] 2018/05/22(火) 08:54:28.86:4icM6TcG0
- 70キロﾗ10・10・9
次回から2,5キロ上げます - ： [sage] 2018/05/22(火) 10:14:02.98
- 100あがらない？
- ： [sage] 2018/05/22(火) 10:22:04.68:8po1AxaWd
-
普通ムリだろ～？ - ： [sage] 2018/05/22(火) 11:09:55.86
- そうなのか
95の段階で70*8だったから上がるかと思った - ： [] 2018/05/22(火) 11:59:37.46:5inC+5z40
- 80kgが10回なら100kg相当とは言われてるがな
- ： [sage] 2018/05/22(火) 16:44:10.35:suAIXJPz0
- 1年くらい前に100チャレンジで肩を痛めてからずっと、
80キロﾗ5・5・5・5だったんだけど、ここ3ヶ月くらいでどんどん伸びて昨日は
80キロﾗ30・20・17・12まで行けた。
明後日、100チャレンジしてみる - ： [sage] 2018/05/22(火) 16:48:13.59:a92ZNDQGM
- ワロタ、ステでもやったのか？w
もし本当なら100キロ10回イケるだろ - ： [] 2018/05/22(火) 20:25:23.08:W7hMIPXC0
-
正しいフォームでフルレンジでやっているとかなり当てはまる。
体調の波にもより、80x10が楽々の日は100x1も上がるし、80x10いかない日は100もチートしてしまう。 - ： [sage] 2018/05/22(火) 23:41:06.25:2PI1oE020
-
140上がるねw - ： [] 2018/05/23(水) 13:14:21.34:vcC9vIC7M
-
いや上がらねぇよ
俺MAX95kgやけど60kg15回ぐらいが限界だわ
回数とMAXは相関はあっても比例はしねぇから - ： [] 2018/05/23(水) 14:19:11.59:4q1MTRzO0
-
いやそりゃ人によるのは当然だよ
俺MAXが90kgの時に60kgが20回上がってたから - ： [sage] 2018/05/23(水) 16:53:13.13:4+O9s52tM
- メイン終わりの追い込みで10回上がる重量でも
アップの時だと5回もしくは頑張っても8回が限界じゃね？って感覚にいつもなるわ - ： [sage] 2018/05/23(水) 18:38:23.17:Jzx9q0hva
- 俺は疲労前ならダンベルで30キロﾗ2が15回は出来るけどもしかしてバーベル90キロはいけそうなんか？
- ： [sage] 2018/05/23(水) 19:19:51.09:XRDsUZr40
- いけそうなんか？じゃねーよ
お前のことなんて分かるわけねーだろ
やってみりゃいいだけだろうが - ： [sage] 2018/05/23(水) 19:50:23.99:Jzx9q0hva
- バーベルないしなぁ
ジムは行く気ないし
経験者なら分かるかと思ったんだけどなあ - ： [] 2018/05/23(水) 20:47:37.09:wf4seX3EM
-
せやで
やから上がるって言い切るのは違う言うてんねん - ： [sage] 2018/05/23(水) 23:14:06.16:ddoWKjuoM
- ダンベルとバーベルは別物だし個々人の練度も全く違うんだから他人が何kg挙がるかなんて分かるわけない
- ： [sage] 2018/05/23(水) 23:16:15.56:1+5BUaUv0
-
ダンベルは深さの基準が不明確だからムラがバーベルより大きいからね
でも、深く下げてるなら普通は90は余裕だと思うよ - ： [] 2018/05/24(木) 00:39:39.54:mHsfU21xa
- 見栄え重視でトレしてる
100上げてから主にインクラインスミスでやってるけど、こっちの方が筋肥大するわ
ベンチは重量求める人以外はやる必要低い - ： [sage] 2018/05/24(木) 02:11:09.76:jRAOAmTp0
-
俺はそこから１年かかった - ： [sage] 2018/05/24(木) 02:43:21.03:AfI1/2dy0
-
遅いなセンスないんじゃない？
と昔のオレなら思っていたが
ホントにそうだったから愕然とした - ： [sage] 2018/05/24(木) 08:28:42.00:rjZHzZ3Z0
- 俺は90から半年で100行ってまあまあだなと思ってたけど、
そっから半年100で停滞して愕然としてる - ： [sage] 2018/05/24(木) 08:40:07.33:LyUt5Ehk0
- ┏━━━━━┓
☀ Ⴛ̅̀ ∣ժ̅ ꒭☀
∧ ∧
🌸 (๑╹ꇴ╹๑) 🌸
┗━〇━〇━┛ - ： [sage] 2018/05/24(木) 12:10:09.32:xYTMHAGvd
- よっしゃ
ジムがよい1年1ヶ月3週間で
ベンチいま90キロできたあああ
体重76キロ178センチです
今年中100キロ行けそう - ： [sage] 2018/05/24(木) 19:56:51.72:Zt9qXdBA0
- その体格なら1ヶ月であげれそう
- ： [sage] 2018/05/24(木) 20:54:02.44:rjZHzZ3Z0
- どっちかっつーと背高いから不利だろ
- ： [] 2018/05/24(木) 21:12:52.19:/KQbYIEPM
- 72,5キロﾗ9・9・7
- ： [sage] 2018/05/24(木) 21:24:58.05:oh0eV8gH0
- 腕が長いほど不利だろ
- ： [sage] 2018/05/25(金) 10:22:55.21:r52ODHQq0
- 足よりも腕が長い俺は相当不利なんだな
- ： [sage] 2018/05/25(金) 10:54:18.01:6lY3QfxY0
- そういうヤツはデッドでイキればええやん
- ： [sage] 2018/05/25(金) 11:08:11.96:5mV2t6Cep
-
こういうこと？
ttps://i.imgur.com/iVOCp0w.jpg - ： [sage] 2018/05/25(金) 16:47:33.22:P5rWWwL70
- よく大きい人はベンチや懸垂が不利と聞くけど
背が小さい人より大きい人の方が筋肉は多くなると思うんだけど
筋肉量は一緒で大きい人は不利なの？ - ： [sage] 2018/05/25(金) 17:35:05.88
- 筋肉量一緒なら不利でしょ
- ： [sage] 2018/05/25(金) 18:56:34.74:YFyIwcUM0
-
ただの言い訳だと思われり - ： [sage] 2018/05/25(金) 19:10:56.82:T04tQ2Cj0
-
そりゃ不利でしょう
骨が長いほど可動域が広くなるんだから - ： [sage] 2018/05/25(金) 19:23:46.82
- というか断面積減るんだよ
- ： [] 2018/05/25(金) 19:24:46.18:bfRKyZXsM
-
動かす距離違うからその分不利やぞ
それに基本背高い方が筋肉量ある言うてもそれは長さの分や
太さは変わらんし長い分太くなりにくいからそら不利やろ - ： [sage] 2018/05/25(金) 19:42:07.80:wTtGjvqR0
- 筋力は断面積よりも体積が重要らしい
体が大きい人はその分、骨も太いし生まれ持った筋肉の体積も大きい - ： [sage] 2018/05/25(金) 20:02:55.09:pKb8VDey0
- ボクサーがなんであんなに細かく階級が分かれてるかわかるか？
そういうことだ - ： [sage] 2018/05/25(金) 20:48:42.48
-
あほか - ： [sage] 2018/05/25(金) 21:00:22.98:HOsMSzjoa
- ちっちゃい人の方が強いの？
- ： [] 2018/05/25(金) 21:13:59.78:SKQPyZ3/a
- ストロングマンはみんな身長高いけどな
- ： [] 2018/05/25(金) 21:39:54.40:TQHlnrFjr
-
ベンチに限ればチビのほうが有利
170～175がベスト
それ以外は基本でかいやつが有利だよ - ： [] 2018/05/25(金) 21:50:35.28:O4DEn71ZM
-
そらそうよ
骨格がデカく長い分太くなりにくいけど太さの限界は小さい奴より大きいんやからな
ステとかペプチド入れれば太くなりにくいってデメリット無くなるしそらデカい奴ばっかになるよ - ： [age] 2018/05/26(土) 03:30:01.91:Cvlqrmwt0
- こんばんば( ｴ.ω.｀ )
僕のベンチプレス見てください
65kg50回で最高100回レップスできました
身長は169cm体重は56kgです
ttp://jump.5ch.net/?https://twitter.com/honnda_masaya/status/988857440350363648 - ： [sage] 2018/05/26(土) 04:00:23.73:fBM/sYb60
- ノーギアベンチ世界一は身長197cm
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/BOeRI6MDyns?t=1m - ： [sage] 2018/05/26(土) 04:28:10.60:fBM/sYb60
- 日本人のこの人は身長185cm
ttp://jump.5ch.net/?https://twitter.com/W193Wb2347XOK6l/status/990870341843959809 - ： [sage] 2018/05/26(土) 09:37:50.23
-
こんな化物いるのかよ - ： [sage] 2018/05/26(土) 09:47:04.47
- やっばり身長低い人で高重量上げる人はいないのかな
土台が大きければ大きいほどピークも大きくなるって考えたら当たり前か - ： [sage] 2018/05/26(土) 12:18:54.69:I76j2aZ3d
- でかい方が有利ってことかな？
170cm80kgで150kg挙げれたら凄い
185cm100kgて150kg挙げても凄いけどでかいからなーってならない？ - ： [] 2018/05/26(土) 14:07:36.68:IPcd9kIX0
-
そりゃあ体がデカい方が思い物が持てるでしょ。
でも同じ体重だったら身長が大きい方が身体が細いから不利。 - ： [sage] 2018/05/26(土) 14:51:51.46:38+OW/Ll0
-
児玉氏が絶賛しとる・・
フォームめっちゃキレイ
何者？ - ： [] 2018/05/26(土) 16:06:48.58:cVyWer660
- 清？
- ： [sage] 2018/05/26(土) 16:26:20.77:SUSHSomA0
-
はたから見ると６０ｋｇを持ち上げてるクソガリに見えるのが
またすごいな・・ - ： [sage] 2018/05/26(土) 16:35:39.20:PR82WDaF0
-
これ、だれか論理的に説明してくれない？
なんで見た目がこんな陸上部体形のガリっぽい奴が２４０ｋｇも上げれて、
Jinみたいなゴリゴリのマッチョが200ｋｇしか上がらないの？？ 鍛えてる部位のどこが違うの？？ - ： [sage] 2018/05/26(土) 16:43:17.26:oQ4dEhMM0
- 固定ツイート見たら分かるけどこの人大学陸上の砲丸投げの選手なのね
- ： [sage] 2018/05/26(土) 16:45:38.71:dp6LwdW7M
-
ガリっぽいってそら引きで見たらそう見えるかも知れんが体重113kgあるんだからめちゃめちゃ筋肉あるだろ - ： [sage] 2018/05/26(土) 16:53:42.69:KxP6PqNV0
- しかしすげぇ人がまたポロっと出てきたな。というかパワーも必要な他の競技ってこういう人ポツポツ居るのかもな
ノーギアベンチ240kgってワールドクラスやろ - ： [sage] 2018/05/26(土) 17:40:53.68:mk6Z+Y94p
-
この人のプロフィール見てみ - ： [sage] 2018/05/26(土) 18:52:27.73:gQDQy0n70
- 骨格大きい奴のが基本上限値は高いからな
腕の長さガー云々筋肉太くなりにくいから～云々って言えるのは初級～中級者限定 - ： [sage] 2018/05/26(土) 19:13:16.12:LuorsZzA0
- 有利というより、ズルしやすいってことだよ
同じ筋肉量で比較した場合、やっぱりチビのほうが可動域が狭いから高重量を挙げられる
でも質量✕移動距離で考えれば、高身長有利かな - ： [sage] 2018/05/26(土) 19:37:08.72:wNDSVq2R0
- 身長150センチのリトルフィット君最強ってことだね
- ： [sage] 2018/05/26(土) 21:08:27.26:BeYTVRRm0
- おまいら低身長に親でも殺されたのかよ
ちな俺は腕まぁまぁ短いけどベンチあんま強くないで - ： [sage] 2018/05/26(土) 21:32:47.52:XwO7aDHra
- 対人でパワー比べしたらチビは強くないもんな
- ： [sage] 2018/05/27(日) 00:46:19.24:By2JgLPJ0
-
この人手首立て気味やな
やっぱベンチは手首立てた方が正義やと思うわ - ： [sage] 2018/05/27(日) 01:41:28.39:wQON1G7/d
-
手首は寝るよ
これ、結構誤解してとられてるね
手首を立てるっていうけど、実際は寝てる
寝てるでダメな例は手のひらで握ってる場合ね
正しくは掌低辺りに乗せてにぎる
すると若干手首は寝るでしょ？
これが、児玉さんとかが言ってる手首を寝かすってこと
つか、手首立ててたらバーが乗らないじゃん - ： [sage] 2018/05/27(日) 07:01:19.15:DH9HRNfj0
- 手首立てるってパンチする形になるって事？
寝かせるのは掌底する形？ - ： [sage] 2018/05/27(日) 15:08:55.20:0n8zqSW10
- よくベンチの大会などでシートに足乗せて思いきりブリッジして背中と頭グリグリして固定させてるのを見るけど
あれって寄せた肩甲骨を点で固定させるんじゃなく、肩甲骨全体と僧帽筋、首や頭などを広い面積でシートに密着させ固定する感覚なのかな？ - ： [sage] 2018/05/27(日) 16:16:40.85:NbvLjCX+a
-
すごくカッコいい練習場だけど、どこなんだろ
大学の中？ - ： [sage] 2018/05/27(日) 16:55:05.88:/T13Yfu9d
-
というか、立てる寝かすじゃなくて
バーを置いて握るか？ってこと
壁を両手で押してみようそこらへんが
バーを置く場所 - ： [sage] 2018/05/27(日) 16:57:54.12:/T13Yfu9d
-
肩甲骨上部をベンチに刺す？感じ
すると寄せるだけでなく肩甲骨が下がるブリッジが高くなる - ： [sage] 2018/05/27(日) 17:02:55.02:NbvLjCX+a
- 手首は立てるか寝かせるかの二択ではなく、ボトム付近では寝かせ気味、トップ付近では立て気味
逆にしてみ？肩痛めるから - ： [sage] 2018/05/27(日) 21:38:05.17:0n8zqSW10
-
やはり肩甲骨寄せて立てて刺す感じが正しいのかな
今までそんな感じでやってきたんだが、今日試しにもしかして広範囲の面で接地させた方が良いのかも？と思って試してみたんだが
感触は中々良い感じだったが、慣れてないせいかちょっと肩甲骨の寄せは甘くなる - ： [sage] 2018/05/27(日) 22:49:18.85:OngMzFBFa
-
肩甲骨で重量を受けるんだから面で支える意識でもいいんじゃないかな
多少遊びを持たせた方がいいと三土手さんも児玉さんも言ってるから少し寄せが甘いと感じてもそれでいいんじゃないかね - ： [sage] 2018/05/28(月) 01:42:03.66:sSImBBkrd
-
だけど、あれグリグリして固定してるわけじゃないからね
ポジション決めしてるんだよ
あくまでも肩甲骨上部を刺すイメージであって、ブリッジが低かったら
ベンチに接する面積も増えるよね
だから、面で支えるのがしっくりくるならそれでもいいんでない？
ラックアップまでは、肩甲骨は寄せ切っちゃだめだよ
動けなくなるから - ： [] 2018/05/28(月) 16:41:49.04:XhGpZyrc0
- 相談です
ダンベルからバーベルに移行したんですが何回か胸トレこなしたものの全然扱いに慣れません
バーベルの重さに圧倒されて高重量になると腕上げになってる気がして重量伸びるどころか落ちそうなぐらいです
ダンベルの時の総重量と同じぐらいの重量にするとちゃんと胸で挙げられて回数もこなせるんですが高重量になると途端にパワーが発揮できず…
どうしたらいいでしょう？ - ： [sage] 2018/05/28(月) 16:58:12.02:vlo8xSyI0
-
ソープに行け - ： [sage] 2018/05/28(月) 17:11:03.37:ji6He0RRM
-
慣れるまでそんなモンだと思うよ
逆に俺はまだダンベルに慣れてないから腕上げになってしまうわ
まぁベンチの後にやるから疲労もあるけど、俺としてはダンベルの方が難しい - ： [sage] 2018/05/28(月) 18:31:33.38:VW4nN1mV0
-
似て非なる種目だからな
ちゃんとコントロールできる軽い重量から地道にセット重量増やしてくのが遠いようで近道なんじゃないかね - ： [sage] 2018/05/29(火) 05:33:32.43:WOryU7Rxp
- そもそも身体の構造からして、腕であげてるよな
胸だけの力で腕が伸びて行く訳ないし
腕の筋肉つけずに胸の筋肉だけ鍛える事って可能か？ベンチプレスでね - ： [sage] 2018/05/29(火) 07:52:52.02:wa/5Jmsi0
-
非公開になっとるやんけ
どんなんやったんや - ： [] 2018/05/29(火) 11:24:35.13:IqgZv1cd0
-
お前だけブロックされたのかも？ - ： [] 2018/05/29(火) 11:26:00.87:IqgZv1cd0
-
ごめん、鍵付きになっている。
フォローしておいて良かった… - ： [sage] 2018/05/29(火) 15:09:23.11:OCMLUTQw0
-
慣れ
あと、ダンベルでトレしてた時にボトムが浅かったはず
バーベルはバーが体に触れるという分かり易いボトムの指針があるけど
ダンベルだとそこが曖昧
高重量になればなおさら、ダンベルをアップして肩甲骨を寄せて下げて
とかの一連の流れを組むのが難しくなる
まずバーベルベンチはダンベルとは違う種目だと思うくらいに
一からフォームを作ったほうがいいよ
あと、胸で挙げるという考えは捨てたほうがいい
全身で挙げるイメージじゃないとダメ
足で踏ん張れて、肩甲骨の寄せ下げが出来てたらまず腕上げにはならない
つうか、そんな器用なことできない
５０kgくらいで試行錯誤してみなはれ - ： [] 2018/05/30(水) 17:14:11.14:MSO4bSvdM
- 75キロﾗ9・9・8
- ： [sage] 2018/06/02(土) 14:51:52.66:rSKZZCIO0
- ダメだ、今日も92.5が4レップぎりだった。考え事があって集中しきれなかったというのもあるけど
体調的には悪く無かったはずなのでこれはもう停滞と取るべきか
最近は1セット目5レップ挙がれば次の重量に挑戦してきたけど、もう伸びシロがなくて5レップ目指すのもキツいな
神経伸ばすために次95㌔挑戦してみるかな、2レップは挙がりそうだけど3レップは厳しいか
個人的には3レップくらいまでが一番集中して力発揮できるような気がするから
3ﾗ3くらいで伸ばして行こうかな(・へ・) - ： [sage] 2018/06/02(土) 15:03:24.62
-
次やるとき今までより一日だけ休日多めにしたら？ - ： [sage] 2018/06/02(土) 15:51:33.13:rSKZZCIO0
-
本当は昨日の夜にする予定だったんだけど、若干一昨日に背中トレした疲労があったので
敢えてオフにし満を持して今日挑んだんですが、ダメでした・・・(・へ・) - ： [sage] 2018/06/02(土) 19:16:16.83:b3B9+u9L0
- 82.5kg 8.6.5.4
- ： [sage] 2018/06/02(土) 19:38:56.78:e8mOUmt+0
- ついに肘痛めた...
- ： [sage] 2018/06/02(土) 20:37:42.33
-
一旦92.5から重量下げて82.5とかで多めレップして次週に92.5やってみたりしたら？ - ： [sage] 2018/06/02(土) 22:04:08.39:rSKZZCIO0
-
最近は92.5㌔3セットの後80㌔3セットのダブルメインでやっとります
80キロは10レップ狙いで出来れば82,5㌔にしようと思ってるけど筋持久力が無くて難しいです
次回95㌔やってみて感触があまり良くなければ重量下げて高レップメインも考えてみようと思います(・へ・) - ： [sage] 2018/06/02(土) 22:21:39.18:rSKZZCIO0
- そういえば、いつもはベンチのメインセットが調子悪いと意気消沈もあり
その後の追い込みや他のの種目もグダグダになるんだけど何故か今日はその後の調子が良かった
というのも、いつもトレ前にカフェインとクレアルカリン摂取するんだけど今日はクレアルカリンの摂取を忘れていた
メイン前に気づき慌てて摂取したんだけど、メイン終わりくらいに効果が出てきたのかな？とちょっと思った
まぁ良くも悪くもプラシーボがあるだろうけどやはり自分にはクレアチン効果が大きいのかなと(・へ・) - ： [] 2018/06/04(月) 21:41:00.66:JbtaHMZMM
- 75キロﾗ7・8・8
中4日開けたら落ちてしまった - ： [sage] 2018/06/04(月) 21:55:20.26:lZ/J7xURd
- 先月、スモロフJrやってみて今日MAXやってみたら95kgが楽に挙がった
多分97.5kgもいけると思う
週末位にチャレンジしてみる
100kgまで後少し - ： [sage] 2018/06/05(火) 00:13:10.16:BHhAUkdN0
- 伸びてる時はどこまで挙がるか試したくなるもんだけど正直おすすめしない
以前100クリアしても３回位出戻りしたんで
もともと自力がある人や才能ある人は問題無いだろうけど - ： [sage] 2018/06/05(火) 09:30:23.35:lYsvqeY3d
-
ん？試すのもいかんのか？ - ： [] 2018/06/05(火) 14:38:21.45:fwfwFU1z0
-
たまにやるのはテタヌス刺激になって良いんじゃないのか？
あまりケツ上げなどのチートのクセが付いても困るけど。 - ： [] 2018/06/05(火) 19:46:20.16:jHKgRQpC0
- だめだったら落とせばいいだけじゃん？
セーフティは必須だけど。
オレなんかほとんど毎回最後は落とす。
みんな白い眼でみるけどオレは気にしない。 - ： [] 2018/06/05(火) 19:49:59.65:Lhfthzw6a
- ベンチプレスで効率よく重いのをあげるコツがひとつ分かった
足で踏ん張る
他にコツ教えてください - ： [] 2018/06/05(火) 19:52:52.87:fwfwFU1z0
- 背中のアーチ
- ： [sage] 2018/06/05(火) 19:55:00.51:qnwvez4zd
- アナルを引き締める
- ： [sage] 2018/06/05(火) 20:57:36.85:J8BW6oX30
- 太って胸板を分厚くする
- ： [] 2018/06/05(火) 21:07:36.46:fwfwFU1z0
- 下ろす時に息を吸って上げる時に屁をこく
- ： [sage] 2018/06/05(火) 22:10:08.56:BHhAUkdN0
-
無理やり挙げようとすると大半の人はどこかに負担がかかる挙げ方をする
100ｷﾛ挙げて目標達成ならそれでもいいかもしれないけど
通過点と考えるなら安定したフォームで挙げられる重量をMAXとした方が後々いいと思う
問題無い才能ある（怪我しない）人も存在するけど - ： [sage] 2018/06/05(火) 22:12:44.30:wTDQJUsU0
- テタヌス刺激後増強の応用
ttp://jump.5ch.net/?http://www.berserker.jp/column/show/94 - ： [sage] 2018/06/05(火) 22:14:23.66:U8ejhszH0
-
普通は無理やりなんて挙げないよ
自分が下手なだけでしょ、、、 - ： [] 2018/06/05(火) 22:38:19.96:F7hsWk7vd
- 最近全然maxがのびない
90→95まで半年かかった - ： [sage] 2018/06/06(水) 01:29:21.51:DDWX3ctZd
-
95kgが楽に挙がったから
97.5kgにチャレンジするんだよ
全然無理してないよ - ： [] 2018/06/06(水) 11:37:31.11:e/9bXM+LM
- 今まで週２で何セットもひたすら追い込むやり方でやってて80kgで二ヶ月停滞してたけど一ヶ月間軽い日重い日と分けてやってみたら95kg上がるようになって草
どういう事やねん
筋トレってやっぱおもしれぇわ
方法だけでこんな変わるんやな - ： [sage] 2018/06/06(水) 13:43:31.29:BZnTG/Z8M
- 刺激に慣れてたか、もしくは疲労が抜けきってなかったか、のどっちかなんかな？
- ： [sage] 2018/06/06(水) 18:43:49.89:mc1ZvTbY0
- まあ、おっぱいは正義ってことやろな
- ： [sage] 2018/06/07(木) 09:16:35.75:D7iowJSf0
- みんなあがったっていうのは、1回なの？
1回しかあがらない重さも普段から試したほうがいいの？ - ： [sage] 2018/06/07(木) 12:28:08.94:+w1VmtZU0
-
そりゃたまにはMAX測定したくなるだろ - ： [sage] 2018/06/07(木) 12:48:19.97:rPRUJNLf0
-
ヘビー＆ライトデイ法か、いいね
俺もやってみようっと - ： [sage] 2018/06/07(木) 16:46:22.87:0KJdG6MX0
- 前回不甲斐ない結果だったので、もう重量上げる荒療治しか無いと思ってたが
体重測ると前回より1～２㌔増えてる、これならイケるかもと思い今回も92.5に挑戦
92.5ー4 ３ ３ ３
やはり５レップは無理だったが結果はそれなりに良かった、今の体重をキープもしくは微増出来ればまだ伸ばせる手応えはあった
なのでもう少し92,5で修行しようと思います
っていつもこうやって良い悪いの波を繰り返して結局数ヶ月経過してしまうんだけどね・・・(・へ・)
是が非でも体重キープ！ - ： [] 2018/06/07(木) 21:24:07.57:X7DCiUQo0
-
乙。このスレの卒業も目の前だな - ： [sage] 2018/06/07(木) 21:48:03.22:xP9R3PXi0
-
毎日やってる - ： [sage] 2018/06/07(木) 21:53:36.75:npXgHsTNd
-
つうか、多分挙がるよね - ： [sage] 2018/06/07(木) 23:56:52.56:0KJdG6MX0
-
ありがとう、夏のうちには(・へ・) - ： [sage] 2018/06/08(金) 17:45:56.46:pA6pP4r5d
- 肘痛めて死亡
しばらく高強度は無理そう - ： [] 2018/06/08(金) 21:13:10.90:O8WjS2dMp
- 90→95は一週間で上がったから
あと一週間で100乗るな
体重61kg 数年前に挙げてるから反則かも知れんが - ： [] 2018/06/08(金) 21:36:25.29:aiK4nlg5M
- 75キロﾗ10・10・9
今回は中3日で調子良かった❗
次回から77,5キロに上げます - ： [] 2018/06/11(月) 21:18:58.86:A0SYTbFLM
- 77,5キロﾗ9・9・8
今月中には80キロでセット組めそう
ようやく100の後ろ姿が見えてきたくらいか？！ - ： [sage] 2018/06/11(月) 23:25:31.08:lM3Cvb/Ma
- 55kgﾗ10
70kgﾗ10・9・7
50kgﾗ20
伸びてきた - ： [] 2018/06/12(火) 20:23:22.83:El4rn/Gp0
- インクラインベンチ85kgってフラットに置き換えると何kgぐらい？
- ： [] 2018/06/12(火) 20:23:45.85:El4rn/Gp0
- インクラインベンチ85kgってフラットに置き換えると何kgぐらい？
- ： [sage] 2018/06/12(火) 20:29:34.17:h56akwAc0
- 知らない
角度もわからないし - ： [] 2018/06/12(火) 21:00:21.03:GWL89tlJr
- 高重量のバーベル上げると手が潰れそうになって痛くて持ち上げられないんだがどうしたら良いの？
- ： [] 2018/06/12(火) 21:00:56.80:GWL89tlJr
- 高重量のバーベル上げると手が潰れそうになるくらいに痛くて持ち上げられないんだがどうしたら良いの？
- ： [] 2018/06/13(水) 00:38:19.74:alFn8jkJM
- グローブ使う
- ： [] 2018/06/13(水) 09:34:30.00:S+PGFfDI0
- スクワットパッドの短いやつを２個、手の所に当てている画像を見たことがある。
- ： [sage] 2018/06/13(水) 10:10:16.39:88cFjIja0
- それファットグリップじゃなくて？
- ： [sage] 2018/06/13(水) 17:43:38.97:bYPfKxXp0
- 短いやつって言ってるからファットグリップだと思う
確かにファットグリップ使えば痛みはマシになるかもね - ： [] 2018/06/14(木) 19:47:47.98:xzeBMSKK0
- 77,5キロﾗ10・10・9
次回から80キロに上げます - ： [] 2018/06/14(木) 22:31:38.21:henE9fPC0
-
高重量って何kgで手が潰れそうなくらい痛いんだ？
このスレならMAXでも100以下だろうに - ： [sage] 2018/06/15(金) 01:50:11.53:W0Z6823J0
- 50kgﾗ10
70kgﾗ3
80kgﾗ1
85kgﾗ1
90kgﾗ1
70kgﾗ5・5・5 - ： [sage] 2018/06/15(金) 08:18:53.79:SMFum30Qd
- よっしゃ
95キロ一回上げられた
ジム通い初めて1年と2ヶ月目 - ： [sage] 2018/06/15(金) 13:56:43.98:NcQIYgj/a
-
手首じゃなくて手が痛いの？ 怪我じゃなくて？
グローブしてさらにラップしてガチガチに固めるとかすれば少しはマシかね - ： [sage] 2018/06/15(金) 20:18:59.84:zjQQ0w12a
-
ウォームアップの回数増やして、痛みを麻痺させる - ： [sage] 2018/06/17(日) 09:54:08.64:xRGzi7M50
- 今日初めて100kg行けました。
1年以上かかったが、続けてよかった。 - ： [] 2018/06/17(日) 13:58:10.77:/sjYBnd+0
-
おめでとうございます！ - ： [sage] 2018/06/17(日) 17:12:38.03:qXW8nAPM0
-
おめでとうございます。
ここは100ｷﾛを目指すスレなので100挙げるまでのアップ内容とかも
書き込んでもらえると参考になると思いますよ。 - ： [] 2018/06/18(月) 07:32:23.78:HpPMG/vg0
- 体重55～56kgのクソガリでも100kg挙がるから、みんな頑張れ。
- ： [sage] 2018/06/18(月) 15:08:29.34:ANndc6gZa
- 55kgﾗ5
75kgﾗ1
85kgﾗ1
90kgﾗ0
70kgﾗ5・5・5・4
50kgﾗ8
マシン27kgﾗ10・10・8
ディップス自重ﾗ8・7・7
総じて先週より数字が落ちた - ： [] 2018/06/18(月) 17:51:19.24:J9+TDcZXp
- 松本人志て１７２/６２でマシン１３０
１００は胸つけずクリアだろ？
お前ら何cm何kg？ - ： [sage] 2018/06/18(月) 18:03:11.07:R+zo15E00
-
ttp://jump.5ch.net/?https://lifunas.com/matsumoto-hitoshi - ： [] 2018/06/18(月) 20:29:48.24:HpPMG/vg0
-
168cm、56kg - ： [] 2018/06/18(月) 21:48:07.41:jDrRZQCOM
- 80キロﾗ9・9・8
次回10回上がるか？！ - ： [] 2018/06/18(月) 21:55:01.02:1iddk/140
-
身長が事実なら結構すごくね？ - ： [sage] 2018/06/18(月) 22:41:38.13:geE/6Ksa0
- 松本はチキンレッグ
- ： [] 2018/06/19(火) 03:49:59.07:jdCP8SdF0
-
本当だよー。
体重の2倍挙げたい気持ちはあるけど、100kg挙がったからもういいや感あって最近は週1～2くらいで
85kg 7 7 7
90kg 5 5 5
みたいな感じやってる。 - ： [] 2018/06/19(火) 08:19:04.99:x/QsWCHF0
-
腕鍛え過ぎて上腕に疲労溜まってませんか？ - ： [] 2018/06/19(火) 08:52:59.34:1mIfeXAJ0
- 体重の2倍って結構大変だよね
当時60キロだったから120キロ目指して頑張ってたけど
120キロが上がった時体重は65キロになってた - ： [] 2018/06/19(火) 13:10:48.84:jdCP8SdF0
-
ずっと家でやってて食事やらも全く気にせず適当だから、食事ちゃんとしてジムに行かんと今のままでは厳しいかもです。笑 - ： [sage] 2018/06/19(火) 16:21:55.05:GHh//AmQ0
- 最近停滞が続いてるので５レップ出来たら次の重量という縛りを封印
92.5が4レップしか出来ないけど９５㌔に挑戦
最後はケツ上げでも３レップ挙げてやる！と気合入れて挑戦するも
めちゃくちゃ重く感じて2レップがギリギリ・・・やはりいつもの事ながら2.5でもこれだけ感覚が違うのものか・・・。
と、ふとプレートを見ると？？？
当たり前だが、92,5の時いつも最後に1.25のプレートをセットする、今日は95なので1.25を左右に2枚ずつセット
したつもりが、よく見ると2,5が二枚ずつセットされてる・・・。しばらく考えて
あら、これって100㌔じゃん！(・へ・)
もうアラフォーおっさんなのであまり高望みはしてないけど
あくまで100メインもしくは5ﾗ５辺りが目標なので正直めちゃくちゃ嬉しいというわけじゃなかったけど
思わずニヤッとしてしまった - ： [sage] 2018/06/19(火) 16:24:37.31:GHh//AmQ0
- ってことで長年居座ったこのスレを卒業します
絡んでくれた人、ありがとう（・(ｪ)・） - ： [sage] 2018/06/19(火) 17:13:26.70:UdRnMRGm0
- 2レップがギリギリ・・・まで読んだ
- ： [] 2018/06/19(火) 23:40:12.14:tM2Pc4qzp
- 杉浦太陽とかいうクソガリでもあげてたよ。
恥ずかしくないの？ - ： [] 2018/06/20(水) 01:19:32.19:W5+I3u7iM
- 人と比べても意味ないよ
上を見ても下を見てもきりがない
比べるなら昨日までの自分とにしようよ - ： [sage] 2018/06/21(木) 12:47:06.33:sZJTwdS+M
- 今年から苦手な肩トレと二頭、三頭筋トレの強化とデッドリフトも160まで出来るようになったんだが
おかげで体のトラブルが無くなったよ。フォームが悪いと思って色々やってみたけど単純に重量に対する筋肉量が少なくて関節に負荷がかかってたんだと思うわ。 - ： [sage] 2018/06/21(木) 15:13:11.09:MQcn08hLM
- 重い荷物運ぶ時とか俺腰悪いからそれ持てないわーって言う人よくいるけどさ
いかにも力はあるけど腰が悪いから持てないと言い訳する奴もいるけど、それって腰云々じゃなくて力ないだけだろ？っていう
持ち方もあるけど、単純に力無いから腰に負担掛かってんだよと - ： [sage] 2018/06/21(木) 15:30:54.31:OHHp7BMq0
- そうやって他人にレッテル貼って内心で馬鹿にしてて楽しいか？そうやって精神安定させてんの？
- ： [sage] 2018/06/21(木) 15:34:42.90:+IUucV8l0
- 俺力はあるけど腰悪いからそれ持てないわー
それって腰云々じゃなくて力ないだけだろ？ - ： [sage] 2018/06/21(木) 16:37:30.51:Jj+2qYjDa
- 50kgﾗ10
70kgﾗ5・10・9・8・5
50kgﾗ10
マシン
27kgﾗ10
33kgﾗ10・10・9
ディップス自重ﾗ10・10・8 - ： [sage] 2018/06/21(木) 21:20:11.03:5iuK8XOEp
- 昨日もトライしたら、2回行けた。
前回のはまぐれではなさそうなので卒業します。
80kgで半年、90kgで半年と停滞してましたが、突然出来るようになるもんですね。 - ： [sage] 2018/06/22(金) 00:17:32.69:wDVdwR9s0
-
肩トレ何してる？
俺はバーベルでショルダープレスとアップライトロウ、ケーブルマシンでリアデルとフェイスプルやってる
後はたまにマシンでプレスとか
ダンベルは全然やらない - ： [] 2018/06/22(金) 01:00:43.95:zHmf2VkHM
- 80キロﾗ10・10・9
次回から82,5キロに上げます - ： [] 2018/06/22(金) 04:08:10.57:S0++urY40
-
デッドリフトもやっていないとベンチプレスの補助も難しいよ。
ジムのバイト・スタッフなんかは腰を曲げて、見ているのも危なっかしく感じる。 - ： [sage] 2018/06/22(金) 06:43:09.46:AZ883vO+M
-
ダンベルで15、12.5、10でやるかな
ついでにフレンチプレスもやってるよ
開けばマシンも使うよ
ベンチやスクワットの待ち時間があるからその間にやってる感じだわ。
パーシャル馬鹿が多くて専有時間長いから有意義に時間は使わんとな。 - ： [] 2018/06/22(金) 09:04:56.66:kgKaukGy0
-
それもう100キロ挙がるぞ - ： [] 2018/06/22(金) 10:51:01.17:oLlAIyBT0
- ttp://jump.5ch.net/?https://www.instagram.com/p/BkKRZhGg-e3/
インスタでこの人注目しているんだけど、ホームトレーニーみたいなんだが短期間で145kgあげられるようになるってセンスだよね
全然ケツあげじゃないし・・・
ケツアゲで頑張って90kg1、2回の俺からしたらクッソ羨ましいわ
機材もめちゃくちゃ充実してるっぽいしいいなー - ： [] 2018/06/22(金) 11:09:35.86:zKebtDA9a
- ジムでベンチ強い人からケツ上げてでも高重量に慣れると良いって言われて
110kgﾗ1、100kgﾗ3ﾗ5みたいな日も入れようかと思ってるんだけど効果あるのかね - ： [sage] 2018/06/22(金) 11:46:19.88:mMr7pVrOa
-
たまーに変わった刺激を与えるって意味ではありじゃないかな
ただフォームが崩れたりケガのリスクはあがるから注意した方がいい - ： [] 2018/06/22(金) 12:11:36.46:Y54foKqaa
-
ありがとう
スケジュールの余裕がある時に入れてみる程度から始めるわ - ： [sage] 2018/06/22(金) 13:26:26.38:MpDRUKkNa
- 尻あげってどうすればいいんだ？
骨格なのか体が硬いのか慣れてないのかしらんが尻も上がらなきゃ背中もアーチ作れずべたっと上半身くっ付けてやってる - ： [sage] 2018/06/22(金) 14:18:05.50:/EBnyzxBa
-
肩甲骨をしっかり下げて寄せると自然と胸がせり上がって背中が反る形になってアーチができる
ケツは足と頭の距離が近くて踏ん張れば浮くと思うけど、ブリッジ組めない人が無理にやることもないかな - ： [] 2018/06/25(月) 01:21:46.45:FKWsx07Q0
-
分かる
もはや高校生レベル
何の自慢にもならないし、１００上がらん奴は死んだ方がいい - ： [] 2018/06/25(月) 01:26:50.76:FKWsx07Q0
- 武田真治とかいうクソガリですら１１０だぞ
お前ら生きてて惨めじゃねぇのか？
１６０ ５５に負けてんじゃねぇよ笑 - ： [] 2018/06/25(月) 06:57:10.32:YybW0cCA0
- 腕短いから上がるとか？
- ： [] 2018/06/25(月) 08:44:53.15:xfe9EGGMa
- ジムで100挙がる自慢してる奴たいていクッソパーシャルだからな
そういう事だろう - ： [sage] 2018/06/25(月) 09:05:53.73:bTMfBhJx0
- あるいは挙げれても両脚をベンチに乗せての糞ブリッジだったりするよね
- ： [sage] 2018/06/25(月) 11:02:38.60:p9gr7jp60
- 芸能人でケツ上げなしでパーシャルじゃなくて100あがる人てきんに君以外にいるんかね
庄司でも無理なんでしょ - ： [sage] 2018/06/25(月) 12:26:15.85:2kbtu1Etr
- パッション、魔裟斗、金子くらい?
- ： [] 2018/06/25(月) 13:31:26.39:x1vYEeOrp
-
庄司ショボいやろ
草野仁だけは１３０ぐらい行けそうやけど、その他は無理
小島よしおはクソガリやから95もケツアゲやろし - ： [] 2018/06/25(月) 13:34:35.46:x1vYEeOrp
- 草野仁>柔道部>プロタン>松本人志>春日>高校球児>庄司>小島よしお>お前ら
- ： [sage] 2018/06/25(月) 13:39:58.57:xP0ZCNr3a
- 草野仁ももう普通におじいちゃんだからな
74歳だぞ、130なんて出来るわきゃない - ： [] 2018/06/25(月) 15:53:56.72:Ggs5YbLha
- そのまま大往生しそう
- ： [sage] 2018/06/25(月) 15:56:21.79:G1kMy4GF0
- 草野仁なんてただのデブじゃねーか
- ： [sage] 2018/06/25(月) 16:04:40.15:ojSQahNta
- 50kgﾗ5
75kgﾗ5
80kgﾗ4
75kgﾗ5・4
50kgﾗ10
マシン31.5kgﾗ10・9・10
ディップス自重ﾗ10・7・5 - ： [] 2018/06/25(月) 16:07:33.50:S0WYy9XXM
- 100kg如き尻上げずに出来る芸能人なんか腐るほどおるやろ^^;
何お前ら自分が雑魚やからってみんなも雑魚なんだ！って思いたがるねん……
きんに君なんか余裕でセット組めるやろうし庄司や小島よしおでもベンチやってるなら数回ぐらいは普通に上がるわ
しかも100kg程度でパーシャルの記録自慢しとる奴なんかまずおらん
妄想は辞めろ君は雑魚だ - ： [sage] 2018/06/25(月) 16:10:11.26:jzpM4S/nd
-
禿同 - ： [sage] 2018/06/25(月) 17:11:58.15:yxqqYbhp0
- 草野仁はガチとか聞いたことはあるけど、脱いだとことか見たことねぇんだよな
- ： [sage] 2018/06/25(月) 17:15:05.07:VFiQ3Old0
- よしおＭａｘ90とか聞いたが
- ： [sage] 2018/06/25(月) 17:46:51.70:2kbtu1Etr
- よしおは肉体美寄りだしな
- ： [sage] 2018/06/25(月) 19:46:50.17:/GIsv/wmd
-
ガチだよ
趣味ビルダー - ： [sage] 2018/06/25(月) 20:02:06.85:t9f9fFhad
- 巨人師匠は？
- ： [] 2018/06/25(月) 20:38:27.59:GlWIqkGFM
- 82,5キロﾗ9・8・8
- ： [sage] 2018/06/25(月) 21:33:32.69:3Tc5CSNsM
- 有名人とかどうでもいいんだが
100kg挙がる人はさっさと卒業しろよ（笑）
何しにこのスレにいるんだか - ： [] 2018/06/25(月) 21:34:55.69:FKWsx07Q0
-
杉浦太陽乙w - ： [] 2018/06/26(火) 02:50:56.30:DzMOkXoUa
-
一番煽られやすいレベル - ： [] 2018/06/26(火) 02:57:53.60:Bv/Zu2440
- 100とか上がっても体しょべえよな
１か月目で上がったけどさ - ： [sage] 2018/06/26(火) 08:54:22.41:aWrkkZue0
- 怪我が治って82x6まで戻ってきた
92はx3しかあがらないけど、6上がれば102は行けそうかな - ： [] 2018/06/26(火) 12:20:10.42:E/AyixwF0
- 芸能人に負けるって恥ずかしい
その辺で中学生に喧嘩売られて負けるのと同レベルだよ
武田真治(笑) - ： [sage] 2018/06/26(火) 12:25:39.96:sdjbbUz6r
- 芸能人は身体が資本
トレにも金を使うよ。一般人が負けてもなんら不思議ではない - ： [] 2018/06/26(火) 12:33:42.04:E/AyixwF0
-
いやクソガリだから
１６５の５６、どう見ても２倍上げる体じゃないのに負けてる
ダサすぎ
こいつより体重上で上がらん奴はプロタンレベルだぞ
高校生に負けるから死んだ方がいい - ： [] 2018/06/26(火) 14:08:31.52:shIepNvC0
- 芸能人ってセレブで金持ってるし
本気出せば一般人よりもずっと有利だろ
しかもトレの成果が収入と結びつきやすいだろうしなー - ： [sage] 2018/06/26(火) 17:07:09.77:gX4d1SKY0
- お前らも筋トレユーチューバーになればモチベ上がるんじゃね
- ： [] 2018/06/26(火) 18:35:14.07:gLsBGqTB0
-
パーシャルスレで大人気者のキドのように閲覧数10でマイナス評価8とかなったら生きていく自信がないから無理 - ： [sage] 2018/06/26(火) 22:33:40.33:kAdMraezM
- 最強Youtuberプルコギのことをたまには思い出してくれよな！
- ： [] 2018/06/26(火) 22:42:12.16:cbC9HbGI0
- おぺそに食われた
- ： [sage] 2018/06/26(火) 23:09:47.15:MvtnQZns0
-
今のぷろたんかなりでかいぞ
体重70ある - ： [sage] 2018/06/26(火) 23:10:36.27:MvtnQZns0
- サイヤマンよりでかい
- ： [sage] 2018/06/26(火) 23:25:18.73:SgPjiYvv0
- あんまりyoutuberしらないけどAJKWはかなり上げてたよ
ベンチ245だったかな
他のユーチューバーでこの人より上げてるの誰かいる？ - ： [sage] 2018/06/27(水) 00:26:49.26:eF7jkLDw0
- 児玉
- ： [] 2018/06/27(水) 01:41:33.04:L/QK/voK0
- 三土手
- ： [] 2018/06/27(水) 01:44:02.08:L/QK/voK0
- これはすごいけど笑っちゃう
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/YcwRLVtc0II - ： [sage] 2018/06/27(水) 02:28:08.61:kzpkuFNN0
- ブヒブヒ
- ： [] 2018/06/27(水) 04:06:38.54:98hpIh0Ma
- なんかトレ界隈レベルが上がって、一昔前はベンチ100kgは女って言われてたのが、現在ベンチ130kは女みたいな感じだよな
- ： [sage] 2018/06/27(水) 05:31:51.61:vLJ4ZRDw0
- 人をバカにするためだな
- ： [] 2018/06/27(水) 06:14:22.55:U1ObXsvy0
-
腹バウンド - ： [sage] 2018/06/27(水) 08:51:30.37:B+udAZ1H0
-
こんな体型になるくらいなら、ガリガリのほうがマシ - ： [] 2018/06/27(水) 11:37:56.43:ytlRaUx1a
- しかしリアルガチにベンチ100以上をリアルガチ正しく上げれる奴すくねーなあ
えにたいむで俺含めて4人しか居ない気するわリアルガチ - ： [sage] 2018/06/27(水) 11:47:06.95:hb+r8WqQ0
- マジかよそれはリアルガチにやべーな
- ： [] 2018/06/27(水) 11:51:35.95:rgXvbylFa
- リアルガチだわえにたいむ
- ： [] 2018/06/27(水) 12:04:33.30:La67yU+b0
- 実際ゴールド以外のジムだとそんなもんだろう
1つのジムに5人くらいだと思うよ
イキリフィジーカーたちに薬が蔓延してるから筋トレ界のレベルが上がったように感じるだけ - ： [] 2018/06/27(水) 12:09:04.65:CInW5Arqa
- うちのエニタイム にはいなかったな
- ： [sage] 2018/06/27(水) 12:25:55.31:+ZEKocFSM
- 俺の行くエニタイムは100にセットする人は割といるが、ほぼラックアップのみ。本当に100でセット組めるのは4~5人くらいかもね。
- ： [] 2018/06/27(水) 12:43:57.75:CqXg85u2a
- いつもカップルで来てるベンチ70kg3回とかのカネキッズ的クソガリが居て、女がむちゃくちゃ美肌色白くヘソ出してて結構つかかなり可愛いんだけど、俺の魂のベンチ140kg～150kg豚バウンド10発を見てマンコグッショグショにしてるんじゃないかと思うわ
- ： [sage] 2018/06/27(水) 13:26:25.63:CPmcf+w/0
- やっと85キロ5*5成功した
最近肩トレまじめにやったのがよかったかも - ： [] 2018/06/27(水) 13:37:02.05:5iRDIvgTp
-
でもベンチ５０以上ショボいしカットがゴミやん
しかも２頭身 - ： [sage] 2018/06/27(水) 13:56:46.15:15W/rK06a
-
もう100上がるよそれ - ： [sage] 2018/06/27(水) 20:16:59.69:O/Si0BTba
-
そんなわけないんだよなあ - ： [sage] 2018/06/27(水) 20:56:16.90:qroSvgkSa
-
たぶん変なアダ名付けられて笑われてると思う - ： [sage] 2018/06/27(水) 21:03:51.68:TjXI8XsKr
- もやっさんはそれで更に興奮する
- ： [] 2018/06/27(水) 22:12:52.59:BaqtdMJsa
-
分かる
なんかその女が俺のことを気持ち悪いと思ってるのがなんとなく伝わる
その女が男から離れてひとりでなんか尻トレしてるとき、真横でベンチ130を10数回見せて、お前のもやし男とくらべてどうや的にニヤニヤして女のほう見たら、一切俺と顔合わさず男のとこに駆け寄って行ったもんな… - ： [sage] 2018/06/27(水) 22:32:31.45:SgMeNtk7a
-
豚人(ぶたんちゅ)とか呼ばれてそう - ： [] 2018/06/27(水) 22:44:31.12:gzk0bOqda
-
泣くぞ？ - ： [sage] 2018/06/27(水) 22:49:42.66:SgMeNtk7a
- こんな夜中に鳴かないでくれ
- ： [] 2018/06/27(水) 23:02:04.29:6ckMJy8J0
- 単純にもやしが怖いだけだろ
- ： [] 2018/06/27(水) 23:37:28.14:gzk0bOqda
- ぶひーん(泣)
- ： [sage] 2018/06/27(水) 23:47:50.56:wkT02O4q0
- あれもやしやん
ベンチマックス今どのくらい？200あがるんだっけ？ - ： [] 2018/06/27(水) 23:51:34.35:gzk0bOqda
- 200なんかあがるわけないやん
じこまんケツピコバウンドで175kgよ - ： [sage] 2018/06/27(水) 23:53:10.65:eWdbUh4U0
-
それでも175いけるのか
二年後には200上げてそうだな
ステはまだ入れてないの？ - ： [sage] 2018/06/27(水) 23:55:07.49:CPmcf+w/0
- まじで175あがるのか
すげーな
うｐしてくれたらしんじゃになっちゃうよ - ： [] 2018/06/28(木) 00:00:21.10:I5o7n73Ka
- ケツピコッだしバウンドだからダメでしょ外野黙らしマウントするには
インスタはじめたいからいかつい動画は撮るよ
いやここからきついんじゃないかな
レップや重量は伸びなくなった
あと1年ぐらいトレ学んでそこから1年ドーピングサイクルで200行くかどうか - ： [] 2018/06/28(木) 00:03:05.07:I5o7n73Ka
- デッドもスクワットも伸ばしたいからあと3年と考えてるかなあ
そしたら30代前半でリアルガチベンチ200kgで身長も一切サバ抜き180のスーパーマウントトレーニーとなり、JKJCにモテモテになるだろうな - ： [sage] 2018/06/28(木) 09:03:42.95:HXuS6UD20
- スーパーマウントトレーニーでもJCJKにはモテねえよw
せいぜい筋肉好きの30代女子(笑)にモテるくらいだろ - ： [sage] 2018/06/28(木) 12:20:53.89:39EBrTMxM
- 30代女子にモテるなんて最高じゃないか
一番やりたい盛りだろ - ： [sage] 2018/06/28(木) 12:54:01.97:CXHkkV9O0
- 相手の気持ちになって考えることができないやつは何やってもモテねえよｗ
JCJKが威圧感満載のゴリラに近づくわけねえだろｗｗｗ - ： [] 2018/06/28(木) 19:56:25.12:wUNRQQIT0
- 82.5キロﾗ9・9・8
暑くてキツかったー - ： [] 2018/06/28(木) 20:54:00.59:JkckSbZW0
- NFLの選手が、ベンチプレス100kgﾗ45レップス
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/WLtxQ5W5hHM?t=56s
これケツ浮いちゃってる？ - ： [sage] 2018/06/28(木) 20:59:25.05:BDUeNl/P0
- それでもすごい
腹バウンドより全然すごい - ： [sage] 2018/06/28(木) 21:18:08.52:YDE0CsHu0
- 100ﾗ45ってＭａｘ何キロ？ｗ
すげーなー - ： [] 2018/06/28(木) 21:24:13.00:k2STdVF5r
-
しかも動きにくい服装でやってるからねw
MAXいくつなんだろーね
200以上は挙げるよね - ： [] 2018/06/28(木) 22:09:40.90:OWYIsdeX0
- ラックアップでもう凄えってわかるな
- ： [sage] 2018/06/28(木) 23:27:04.55:tbuG/hu90
- やっぱ俺らとは遺伝子レベルで違うな
- ： [sage] 2018/06/29(金) 02:19:45.19:lcQX/tmRr
- てか、女以外は全員一発は挙げれそうに見える
- ： [sage] 2018/06/29(金) 09:22:43.96:1bDN+zp80
- セーフティなしのでこの企画の場合やりやすそう
- ： [] 2018/06/29(金) 16:09:37.72:mAkTFw0X0
- 100kgベンチ対決 アメフトvsビルダー
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/eKN7o4-Lvo0?t=2m21s
先攻アメフト - ： [sage] 2018/06/30(土) 12:42:06.02:nQQZ98B0M
- 60kgを1回挙げるのが限界までやり込んで
最後気合いで80kg挙がるかな？と思って気合い込めて挙げたら5回出来たわ
体って意外と余力残してんだな
まだまだ追い込みが足らんみたいやな - ： [] 2018/06/30(土) 15:12:49.75://FJS7DR0
-
っ俺のおしっこから抽出したアンモニアどぞ
気合入れてカチアゲナ - ： [sage] 2018/06/30(土) 20:03:48.40:U5Ea5b/id
- 97.5kgまできました！
あと1ヶ月で100kgいきたいなぁ - ： [] 2018/07/03(火) 09:58:41.85:n2G5kMtD0
- 82,5キロﾗ9・9・9
- ： [sage] 2018/07/03(火) 10:09:35.02:KvgvFP4L0
- なのでﾗですから○ だから△
本来「なので」は断定の助動詞「だ」の連体形「な」＋理由や原因を表す接続助詞「ので」
によって構成されるため、他の言葉と結びつく言葉なのです。独立した接続詞でありません。
ですから、文頭に「なので」を用いて文章を始めるのは、文法的に間違いです。 - ： [] 2018/07/03(火) 15:20:28.34:hKMK5nP+a
- ダンベルから移行した直後は70ﾗ8が限界だったけどそれから1ヶ月半でなんとか75ﾗ9に…
80ﾗ10まで頑張ろう - ： [sage] 2018/07/03(火) 19:44:45.21:FXQd9D/T0
-
ダンベルは当初何キロ何レップだった？ - ： [sage] 2018/07/04(水) 14:56:03.26:3l+aFya20
- ベンチは全然重量伸びないから好きじゃなくて80kgﾗ3～5くらいしかマックスだったんだけど、
2ヵ月ぶりにバーベルベンチやったら100kg2回できたわ。メチャクチャ嬉しかった。 - ： [sage] 2018/07/04(水) 14:59:15.09:+ZpH43kEa
- その2ヶ月の胸トレは何してたの？
- ： [sage] 2018/07/04(水) 15:44:06.67:3l+aFya20
-
結構色々やっていたよ。（加重）ディップス、ダンベルベンチ（30kg）、フライ、ペックフライ、マシンプレス複数種類、ケーブル種目。
余り重量を伸ばそうという意識ではやっていなかったけど、個人的な感覚ではハンマーストレングスのベンチが一番バーベルベンチに感覚が近くて貢献してくれたように思う。 - ： [sage] 2018/07/04(水) 18:04:12.23:I12Dt2mfd
- ダンベルベンチ30キロって軽いな
- ： [sage] 2018/07/05(木) 14:28:37.51:knxFkQct0
- 30キロ以上でやろうとすると落とすのが怖くて緊張するんだよね。
バーベルよりも効いている感じがするから好きなんだけど、30キロを限度でやってた。 - ： [sage] 2018/07/05(木) 17:28:42.54:FrPaXUzX0
- それで100上がるようになったんだから
興味深い話ではある
やはり変化も大切かね - ： [] 2018/07/05(木) 20:24:26.82:iIP2ut3GM
- 82,5キロﾗ10・10・9
次回から85キロに上げます - ： [] 2018/07/05(木) 22:32:26.95:6FLjWy950
-
大体30キロ10レップあるかないかぐらい - ： [] 2018/07/05(木) 22:35:02.62:6FLjWy950
- ただダンベルの時は下ろす位置が浅かったように今振り返ると感じる
バーベルで胸につくぐらいまで下ろしたらダンベルの時より少し深く感じたし - ： [] 2018/07/06(金) 13:21:29.91:KtieLLd0a
-
この下ろす位置はルール的にOKなの？
たしか鳩尾までだったきがするけど - ： [sage] 2018/07/06(金) 13:57:00.31:NEyQzLUba
-
そんなルール無い
ベルトに当たらなければOK - ： [sage] 2018/07/06(金) 17:49:36.59:36n8Kj6W0
- やっとあがった
体重72まで肥えた - ： [] 2018/07/06(金) 17:50:47.30:fQ3CXsCT0
- 俺も気がついたら上がってた
体重は61。ちさ人間なので - ： [sage] 2018/07/06(金) 18:18:02.86:4gIwJyJY0
- 人を選ばず怪我をしない位置
- ： [sage] 2018/07/07(土) 10:42:07.46:Ea0p1L810
-
クソワロタ
ボヨンボヨンって効果音を付けて欲しい - ： [] 2018/07/08(日) 21:30:07.98:u4kKECIB0
-
2013年１月１日から「バーベルを下すエリアは胸または腹部とする。ただしバーベルがベルトに触れてはならない。」に変更された。 - ： [sage] 2018/07/08(日) 21:38:31.76:QacpgFFR0
- 残念ならみどてに勝てるやつがいない
こいつを負かせればいいんだけど - ： [sage] 2018/07/08(日) 21:44:14.85:fB6fX2U80
- 今もあの人がトップなの？
- ： [sage] 2018/07/08(日) 21:46:51.66:Ai65v3vpa
- 本人は引退とは言ってないけど、何年も大会出てないだろ
- ： [] 2018/07/09(月) 02:26:20.16:vR3tGO2X0
-
あんな体にはなりたくない - ： [] 2018/07/09(月) 07:59:21.49:W79/rt2u0
- 逆に言えば
ベンチプレスに特化した体だと思う
日本人が世界チャンピオンになる道筋を示してくれた - ： [sage] 2018/07/09(月) 10:53:56.08:8rUIZyOK0
-
じゃあかっこいいマッチョの姿で
挙げる重さも超えてみろや雑魚 - ： [sage] 2018/07/09(月) 12:34:52.89:ZlOM0/bM0
- ミドテはパワーリフターだろ
- ： [sage] 2018/07/09(月) 12:52:26.96:aUtYajoKr
- 同列じゃない
- ： [] 2018/07/09(月) 16:00:43.62:K/wq5SJBa
- みどては週一回のトレで240で8回とからしいからな
しかもフルギアがメインだったから
ノーギアメインだったらもっと上だったと思う
最近は日本チャンプレベルのベンチプレッサーの中で練習と称した
低レップのトレ法があるが、みどては4スタンスとか自分の経験で
フォームが完璧に決まってるから
むやみに練習なんかしなくても週一で伸ばせるんだよな
効率が良すぎる。
練習とかいう人らに限ってプライド高いからなのか
みどての理論や指導は絶対に受けないんだよな
シ○選手も練習とかめちゃくちゃな高頻度でトレしてるみたいだが、カネキンとのコラボのベンチの時に
ゆっくり下ろしてボトムでストンみたいな素人挙げしてるのみて
練習ってなんなの？って思ってしまったわ
児玉もみどての言うことは絶対に聞かない方針らしいから
ケガばっかなんだよな
シ○も児玉も体力でゴリ押ししてるだけなんだよな結局 - ： [sage] 2018/07/09(月) 16:59:47.36:xPPyuT0Fd
- 信田はともかく児玉は技術もかなり高いと思うんだけどな
- ： [sage] 2018/07/09(月) 17:55:14.18:8rUIZyOK0
- いいじゃん自分のやり方でやってりゃ
みんな同じ人のやり方しててもつまらんしな - ： [sage] 2018/07/09(月) 17:59:30.32:0mMIZYMF0
- ミドテと児玉って仲良さそうだから言う事聞いてると思ってた
お互いにアドバイスしたり - ： [sage] 2018/07/09(月) 18:17:26.30:EWRcqQhL0
- ミドテは軟骨が磨り減ってほとんどないって
児玉は肩のインナーマッスルがちぎれたままだと
その状態でも高重量を上げるフォームを経験を持って開発したんだから完成されてるんだろう - ： [sage] 2018/07/09(月) 21:16:20.14:eKS9MqDpa
- ちぎれたままとか絶対大袈裟だろ
ローテーターカフがちぎれて肩が動くわけない - ： [sage] 2018/07/09(月) 21:22:27.86:EWRcqQhL0
-
肩を上に上げられないらしいぞいまも
結構前のベー子の動画でいってたな
ミドテの軟骨の話はつい最近の動画で - ： [sage] 2018/07/09(月) 21:23:06.94:EWRcqQhL0
- 訂正
肩を上に
じゃなく
腕を偏り上に - ： [] 2018/07/09(月) 21:52:36.28:X0xQ6fDzM
- 85キロﾗ9・9・8
- ： [] 2018/07/10(火) 04:24:03.68:S9Qf89Tq0
- 児玉 大紀
@bench65269214
怪我も実力
自分も膝骨折、足首靱帯断裂、肘ネズミ、両肩腱板断裂、肩関節変形、首ヘルニア、などなど怪我を書き出したらきりがありません。
検査してませんが腰と股関節には何かを抱えてそうです(笑)
色々怪我をしてもノーギアで220.5㎏、フルギアで300.5㎏挙がったので強くなれます。 - ： [sage] 2018/07/10(火) 12:26:20.77:vBeH6Qj+a
- ベンチしかできない身体にはなりたくないだろ
- ： [sage] 2018/07/10(火) 12:42:53.68:djBCwWwW0
- 失敗から学んで今は怪我しないフォームなんだってば
そんだけのハンデでもあげれるんだから - ： [] 2018/07/10(火) 14:51:54.14:mrYJXRjza
- 怪我も実力
- ： [] 2018/07/10(火) 15:10:53.01:z/zaewYy0
- 体重61kgでmax90kgです
バーベル慣れしてなくて2ヶ月近くやっててもまだ腕上げっぽくなってるんですが改善するにはどうしたらいいですか？
セット後に胸よりも三頭の方が疲労が大きいです
肩甲骨は固めてるつもりなんですが…
三頭が疲れててラックアップの方がその後の動作よりキツいくらいです - ： [] 2018/07/10(火) 15:54:54.02:GHF1hUy30
-
手幅広くしたら胸筋に入りやすくなる - ： [sage] 2018/07/10(火) 17:38:00.92:yLInSbVIa
-
胸を張って肩甲骨をしっかりと寄せて下げる意識が大事かな
2ヶ月で体重の1.5倍扱うってすごいね - ： [] 2018/07/11(水) 02:28:31.50:db1isA5n0
-
そうすると力が入りにくくなりませんか？
いつも81cmライン？に小指が重なるぐらいの手幅でやってますが間違ってますかね？
寄せて下げてるつもりですが挙上する時に開いてしまってるのかも知れませんね…つい肘を伸ばし切って挙げてしまってたんですがそれも三頭が疲労する要因なんですかね
あ､2ヶ月というのはバーベルをやり始めてということです 紛らわしくてすみません
元々ダンベルはやってたんでトレ歴自体は1年ちょっとになります - ： [sage] 2018/07/11(水) 11:56:37.69:fo6ch6km0
-
高重量目指すとやっているつもりが崩れていることもあると思う
そんなときは錘なしでフォーム改善に努めるのもいいよ - ： [sage] 2018/07/11(水) 13:44:29.31:YfVpOC7I0
- 手首捻挫してしまいました。
程度によるでしょうけど、ベンチできるようになるまでどのくらいかかりますか？
経験者いません？ - ： [sage] 2018/07/11(水) 13:51:47.12:YfVpOC7I0
-
ベンチで怪我したわけではないです - ： [sage] 2018/07/11(水) 13:59:26.00:xtFInCuRa
- 軽けりゃ2週間もすりゃすっかり治るだろうし、重症なら数ヶ月は出来ないかもね
- ： [] 2018/07/12(木) 03:48:27.68:wmnhhlMQ0
-
数年前にスノボで手首に酷い捻挫を負ったことがある
その時は手首が腫れ上がって､しばらく添え木で固定したけど痛みを感じずに動かせるようになるまで3週間かかった
ただ､動かせるようになったと言っても腕立て伏せだったり､買い物して重たい袋をぶら下げた時など手首に負荷をかけると痛みがあった
そこから暫くして負荷をかけても痛みを感じることは無くなったけど､それでもまだ違和感だけは残ってて､違和感も完全に無くなるまでの期間を含めたら半年近く要した記憶がある
変形してたからもしかしたら骨折してるかも知れん､病院行ってくれとは言われてたけど行かずにほっといたからただの捻挫じゃなかったのかも知れないけど - ： [] 2018/07/12(木) 03:52:33.73:wmnhhlMQ0
- 自重の腕立て伏せですら暫くは違和感あって出来なかったからそれなりの重量のベンチプレスをするとなるとね…
自分の場合は恐らく舟状骨にずっと違和感が残ってたからそこにヒビが入ってた可能性も大いにあり得る - ： [sage] 2018/07/12(木) 06:13:40.77:Veb2QWbqp
- 舟状骨は液状骨折だとレントゲンに影が写らなくて誤診されやすい
俺もスノーボードでやって、その日にレントゲン撮ったら何ともないからと言われたのに
1週間後に大病院で診てもらったら、見事に真っ二つに割れていた - ： [sage] 2018/07/12(木) 06:33:35.60:ME3499eBa
- 液状骨折？ 何それ
- ： [sage] 2018/07/12(木) 08:33:26.68:kux6JXO/0
- 調べても出てこない
- ： [sage] 2018/07/12(木) 11:14:08.60:5D9xVU8L0
- 調べても出てこんなw
夢だったのかも・・・ - ： [sage] 2018/07/12(木) 12:07:47.25:3fdIyE6zM
- 調べるっていってもGoogleで検索しただけだろ
大学の図書館とかいったり教授に照会したりしたのかよ - ： [sage] 2018/07/12(木) 18:14:32.37:ysvgL0qP0
- まぁ間違えてるか不要なほど専門的かどちらかだし
- ： [] 2018/07/12(木) 21:22:54.04:u/AEK1neM
- 85キロﾗ9・9・8
- ： [sage] 2018/07/12(木) 22:48:49.58:IJpqW7rFd
-
いけるな - ： [sage] 2018/07/12(木) 23:11:04.00:nFiolQJa0
-
死ね雑魚 - ： [] 2018/07/13(金) 06:15:29.44:YKD6rMpsd
-
と糞ガリの雑魚が申しております（笑） - ： [] 2018/07/13(金) 09:06:48.33:ykdu3eTid
- とクロちゃんが言っています
- ： [sage] 2018/07/14(土) 13:59:00.26:P9/C0N7Ir
- 今日ヒョロガリの天パメガネがケツ上げ、胸から10cmくらい上の切り返しで80ﾗ8くらいやってるの見たわ
お前らの中でもこういうのいるなら注意しろよ - ： [] 2018/07/14(土) 14:54:04.08:GVhLcjrD0
- 80から90まで一年三ヶ月かかった才能ない俺ですがよろしくお願いします
- ： [sage] 2018/07/14(土) 16:02:34.37:XzMyR5Waa
- 95kgﾗ35・28・20・12・11・8
- ： [sage] 2018/07/14(土) 18:39:54.86:NzGCW7SIa
- 200スレにでも行ってくれ
- ： [sage] 2018/07/14(土) 21:16:09.97:smzsICXz0
-
ワロタ - ： [] 2018/07/14(土) 21:21:28.60:GVhLcjrD0
- 梅沢富美男が100kgあげるcmやってた
- ： [sage] 2018/07/14(土) 22:02:48.55:VbrOOEYX0
- CMを狙ったインパクトだろうなこれじゃあな・・・
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=bnjKI6Mv8OY - ： [sage] 2018/07/14(土) 22:06:03.54:PHgBILx0a
-
俺の行くとこでもたまに見るわ、こういう接待ベンチプレスw - ： [sage] 2018/07/14(土) 22:12:08.01:0TCcYEg20
-
補助が上げてるｗ - ： [sage] 2018/07/14(土) 22:12:29.30:VbrOOEYX0
- コーチのベントローだよこれじゃあｗ
- ： [sage] 2018/07/14(土) 22:14:08.25:VbrOOEYX0
- 書いてある小さい文字があくまで安全のためで見たいのがむかつく
こうしてベンチ100キロっておじいさんでも上げられるものなんだっていう世間体が広まるんだよ - ： [sage] 2018/07/14(土) 22:16:23.24:0EzmssBk0
- プレートがアイロテックで草
いや、必要十分だとは思うけどねｗ - ： [sage] 2018/07/14(土) 22:34:57.91:I1CZVnMG0
-
2回目なんて補助の腕がプルプルしてないかw - ： [sage] 2018/07/14(土) 22:36:40.43:x/eiMKfL0
-
安全の為には補助にさらに補助つけなきゃダメだなw - ： [] 2018/07/14(土) 22:39:25.26:GVhLcjrD0
- 僕なんてね
ベンチプレス100kg上げれるんですよ
と自慢げに言ってそう - ： [sage] 2018/07/14(土) 22:44:42.32:dSIVieAZ0
- ＞＞375
コーチのベントローワロタ - ： [sage] 2018/07/14(土) 22:50:45.40:I1CZVnMG0
-
長いバージョンではだいたいそんなこと言ってる
しかも2回じゃなくて3回あげてるし - ： [sage] 2018/07/14(土) 23:14:47.89:VbrOOEYX0
- 別のバージョンのベンチ100キロ「ちょっと」あげてみようか？で補助アリコーチベントローのシーン
だもんなひどい編集だわ
ベントローなんて誰でも60は上げられるから残った40キロを上げればいいんわけで・・・ - ： [sage] 2018/07/14(土) 23:38:15.25:tSNfTYxpa
- 梅沢式ベントローと名付けよう
- ： [] 2018/07/15(日) 00:33:03.66:UIKnDJ5D0
- 明日長いバージョン見てみるか
- ： [] 2018/07/15(日) 00:42:50.75:UIKnDJ5D0
- 全部みるの苦痛だったわ
3分過ぎくらいから見ればいいな - ： [sage] 2018/07/15(日) 00:46:52.21:EWorOPRv0
- 梅沢のビフォーアフターみてみたらアフターでも体脂肪２０％くらいありそう
おなかをそのときだけへこませてる典型的な形われてない腹筋
あの薄い胸だと本来うでももっと細いはずだけど脂肪が残ってるからそこそこに見える - ： [] 2018/07/15(日) 00:49:31.10:UIKnDJ5D0
- 68だしなぁ
68からトレ始めたとしてどこまでベンチ上がるんだろ？ - ： [sage] 2018/07/15(日) 01:23:27.59:ilPnU/ElM
-
これ新しいベントローの補助だな - ： [sage] 2018/07/15(日) 01:30:02.71:EWorOPRv0
- やせながらベンチ100キロ目指せるなんて勘違いを植えつけるのはなあ・・・
- ： [sage] 2018/07/15(日) 01:33:02.65:kp61m8xsa
-
梅沢式なら補助者の筋力次第で何kgでもいける - ： [sage] 2018/07/15(日) 07:17:53.20:zaK/8tBra
- まず脇毛だな
- ： [] 2018/07/15(日) 07:40:54.92:Q2NC7U8A0
- これ公共広告機構行きの案件じゃねw
- ： [] 2018/07/15(日) 08:49:21.52:Rgj9Ustra
- トレーナー力いれてなくね？
- ： [sage] 2018/07/15(日) 08:59:46.20:IYHt/pB5d
-
トレーナーの脚を見ろ - ： [sage] 2018/07/15(日) 09:05:02.87:odftRihma
- トレ自体はしたんだろうからちゃんと上がる重さを
わざわざアピール動画で補助がガッツリシャフトを
掴ませるわけないしな - ： [sage] 2018/07/15(日) 09:42:59.56:u7uBTSwqd
- みんなすげーな。60キロが限界だよ。
- ： [] 2018/07/15(日) 11:16:21.01:1+eHOiTG0
-
富美男でさえ上げるんだぞ - ： [sage] 2018/07/15(日) 11:28:53.51:9EiETrlC0
- 100キロ目指す俺たちにとって梅沢登美男大先生だろもう
- ： [sage] 2018/07/15(日) 12:58:00.92:zUked/97M
- なんか勘違いしてるが富美男が補助者だからな
- ： [] 2018/07/15(日) 14:28:27.88:GOziD/B10
- 先生、補助無しだと何キロなんだろ？
- ： [sage] 2018/07/15(日) 14:43:38.68:9EiETrlC0
- ウエイトトレをしらない人が見てもそうなるのかーって本当に思うのかな
- ： [sage] 2018/07/15(日) 14:49:20.18:liwhY0ng0
- 三発挙げるってよwwwww
- ： [] 2018/07/15(日) 14:53:35.24:GOziD/B10
- こうやってモチベーションを上げさせるのがライザップのやり方なのかな？
でも他のジム行ったら、実力より遥かに上回るウエイト使い出して周りが飛んでもなく迷惑するという老害になりそう - ： [] 2018/07/15(日) 14:58:10.80:GOziD/B10
- 3発しか上がらないけどね（ｷﾘｯ
wwww - ： [] 2018/07/15(日) 15:04:17.93:GOziD/B10
- あげられるようになんのよ（ｷﾘｯ
www - ： [] 2018/07/15(日) 16:16:31.81:kX5xN/hm0
- 梅沢富美男 100kg3発
- ： [sage] 2018/07/15(日) 16:25:45.11:DN92HiY6r
- スレ卒業オメwww
- ： [] 2018/07/15(日) 20:28:12.58:PWL1zN1A0
- お前ら梅沢みたいな老人に負けて恥ずかしくないの？
- ： [] 2018/07/15(日) 20:37:03.71:PWL1zN1A0
- こんなクソガリ中学生でも100あげてるよ。
お前ら恥ずかしくないの？
ttp://jump.5ch.net/?https://m.youtube.com/watch?v=YBVJ5EIMEBo - ： [sage] 2018/07/15(日) 20:40:09.52:HuCa14bO0
-
高校三年生って書いてあるぞ？ - ： [sage] 2018/07/15(日) 20:53:26.15:PWL1zN1A0
- すまないー
ちょっとイキってみたくなったー - ： [sage] 2018/07/15(日) 21:14:30.19:nlAte3/N0
- 本人がイキるならまだしもお前がドヤ顔で
動画あげたところで恥ずかしいだけだがな - ： [sage] 2018/07/15(日) 23:07:55.12:6MbUaf6ed
-
フォームきれいだし、まだまだ伸びそうだね - ： [] 2018/07/16(月) 00:48:12.75:K3YTJKCJ0
-
確かに100は5発しか上がらないし老人梅沢と変わらないな… - ： [sage] 2018/07/16(月) 02:03:16.67:+ljIYueQ0
-
なんで上から目線なんだよ
いい加減にしろよ - ： [] 2018/07/16(月) 03:08:44.08:z+V++CVS0
-
お前の頭は中学生並みだなw - ： [] 2018/07/16(月) 03:13:30.27:mkdcx+gYa
- 誉めすぎ
- ： [sage] 2018/07/16(月) 07:29:30.47:nhKgpKp1d
-
え？なんで？ - ： [] 2018/07/16(月) 23:07:38.30:yPsumdz50
-
100kg！としか書いてないから嘘は無いって言い分なんだろうけどね
1回でもベンチやったことある奴には誇大広告が丸バレなのに未経験者さえ騙せればいいという姿勢は企業の底が知れるな - ： [] 2018/07/17(火) 02:22:07.64:B8g0SJsG0
- まあcmって殆どこんなもんだわな
どんなに美肌を謳った化粧品でも結局出てくるモデルにCG加工施して綺麗にしてるんだし - ： [sage] 2018/07/17(火) 08:57:53.71:iHpEfi220
-
※安全のため通常もトレーナーが補助に入りますｗ
くっそわろた - ： [sage] 2018/07/17(火) 10:19:07.76:V5UUOm3A0
- 普通コーチの掛け声って１．２，３・・・とかもう一回とか イケルイケル上げろ上げろとかいろいろあるけど
せーの 挙げてって掛け声初めて聞いたｗｗ
何かを共同作業で持ち上げるときに良く聞くよね せーの は - ： [] 2018/07/17(火) 15:08:12.50:Cfy2i2Xh0
- 70kgだと12回できるんですが80kgだとめっちゃ重くて胸まで深く下ろせず､5回しか出来ません
まだ80kg扱うには早いってことですか？ - ： [sage] 2018/07/17(火) 16:16:58.75:k0kZwQwta
-
70を留めあり10回を目標にセット組む。
80で下ろせないというなら、回数を追わないで
1、2発を留めありかつ胸をフルにストレッチさせたフォームで
挙げられるよう練習する。 - ： [sage] 2018/07/17(火) 18:04:19.06:iHpEfi220
-
胸まで降ろせない重量なんてやめちまえ - ： [sage] 2018/07/17(火) 18:10:46.87:oaLuB4x+0
- 児玉さんのベンチプレス本に
「胸まで下ろさないのはベンチプレスではない」
って書いてあった - ： [sage] 2018/07/17(火) 18:25:24.29:Y34BYFsl0
- 胸から上げられないならそれはマックスじゃないよな
- ： [] 2018/07/17(火) 20:13:36.41:iexlzy2TM
- 85キロﾗ9・9・7
- ： [sage] 2018/07/17(火) 20:28:51.07:8ql3GMIJ0
- 「胸まで下ろしても、バウンドさせて挙げるのはベンチプレスではない」
- ： [] 2018/07/17(火) 20:30:29.32:JLX5Opgk0
- バウンドって骨折しないの？
- ： [sage] 2018/07/17(火) 20:57:07.58:V5UUOm3A0
- その児玉さんは、みぞおちから下あたりに下ろしてるんだから（この辺は人による）
それをやってみればいいと思うよ
俺も軽いときは上のほうでもおろせる
でも重くなって力入れると上のほうを無理にやると肩壊すから - ： [] 2018/07/18(水) 01:20:31.47:xXySZzqf0
-
ありがとうございます！
次からは70kgを止めありでやってみます！
80kgだと明らかに効かせられていなかったのでまだ扱えない重量なんだと反省しました
やっても75kgで10回目指すぐらいにしときます - ： [sage] 2018/07/18(水) 08:12:13.78:e1Vtm23p0
- 俺も80になった途端に肩が痛くなる
70は胸つけて10回余裕なのに80は胸つけて5、6回はあげられるけど
やると一週間近く肩が筋肉痛というか痛いというか
これは肩の前部の筋肉が足りないの？
でもベンチプレッサーは肩鍛えるなっていう人もいるし - ： [sage] 2018/07/18(水) 08:53:24.62:dQHZ+mu4a
- 肩甲骨の寄せと下制がまだ甘いから痛めるんじゃないかな
肩を鍛えるな、なんて意見は無視していいと思う - ： [sage] 2018/07/18(水) 10:44:52.28:IykVINZs0
- 90x3
80x7だけどまだ100上がらなかった
うーん、90が4回上がればいけるかなって感じ - ： [sage] 2018/07/18(水) 12:46:46.08:4FB1I+MeM
- 先月まで90*3は出来てたんだが
今は90*1すら挙がらないんだけど
暑さによる疲労なんかな
80*3くらいしか出来ん
ジムは週3で変わらずいつも通りBIG3やってんだけど全然駄目だわ - ： [sage] 2018/07/18(水) 13:03:33.46:c9gxS+T00
- 痩せたんじゃない？
- ： [] 2018/07/18(水) 14:57:22.72:G9f7yYA40
- 暑さにやられてるのはあるかも
- ： [sage] 2018/07/18(水) 15:16:07.17:4FB1I+MeM
- 体重は4kg落ちた。72→68
痩せた感じは全く無いんだけどな
職場の構内が40℃超えてるからサウナに1日いるような感じだわ - ： [] 2018/07/18(水) 15:31:36.77:MY71Hw8jp
- そら大半は水分がぬけたんじゃね
- ： [] 2018/07/18(水) 15:51:10.42:l1IKclQma
- 上がらない日は男の子の日と言ってる
- ： [] 2018/07/18(水) 15:56:10.12:MY71Hw8jp
-
それ使わしてもらうわ - ： [sage] 2018/07/18(水) 16:42:24.70:3Vhh5Gvza
- ジムデビュー三日目、60ﾗ10いけた。ガンガン重量伸びるの楽しいな
- ： [] 2018/07/19(木) 10:52:24.35:teoxyxqa0
- 体重59キロで150キロあげてるやつ見つけた・・・これは凄い
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=TiAFezrjCyU - ： [] 2018/07/19(木) 11:19:04.38:8O/RH0za0
- けんぴ君の解説はなかなか良い
- ： [sage] 2018/07/19(木) 12:23:31.96:nrlnzcNo0
- やっぱブリッジのしすぎって見ていてカッコいいものではないな
この前の怪物大学生みたいに、背中べったりの方がかっこいい - ： [sage] 2018/07/19(木) 12:33:18.35:LS2jeXMUr
-
肩鍛えるなってのはサイクルとかで高頻度でやってるときは回復間に合わんからやめろって意味だと思うし、100㎏挙がらん程度のレベルの奴に対しては言ってないと思うぞ - ： [sage] 2018/07/19(木) 14:08:19.87:F+oXFSnn0
-
その人ベタ寝、ギア一切なしでも体重の二倍の120上げてるしむちゃくちゃすげーよ - ： [] 2018/07/19(木) 14:16:02.35:H89vcZJ70
-
「餌を与えないでください」って札を貼りたい - ： [] 2018/07/19(木) 16:08:00.85:zJVVNjYdp
- 高校生と女子中学生と梅沢富美男に負けて悔しくないの？w
武田真治に負けて悔しくないの？w - ： [sage] 2018/07/19(木) 17:12:26.41:elGBp9RI0
-
カラダ細いっ！あげるテクニックと効かすテクニックは全く違うという、いい見本ですね。参考になりました。ありがとうございます！ - ： [sage] 2018/07/19(木) 19:21:21.54:FXcoi97L0
- なんで檻の中にいるの？
- ： [sage] 2018/07/19(木) 19:25:49.57:EGLBIPeC0
- 動画見てみたけど手幅が広過ぎて折れないか心配になる
- ： [sage] 2018/07/19(木) 22:44:44.79:F+oXFSnn0
-
子供が入ってこないようにでしょうな
うちの子も歩行器つかってトレーニングルームはいってこようとするからドア前にベンチおいて通せなくしてる - ： [sage] 2018/07/20(金) 15:20:38.36:VUanTBg5p
- ドロップセットしてる時に子供が泣きだすと困るよね
- ： [] 2018/07/21(土) 12:51:05.55:f+sKhKsj0
- ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/IE7wyBGObYk?t=6m26s
ジムのお前らｗｗｗ - ： [sage] 2018/07/21(土) 17:06:58.85:TNFq51++0
- まじウケるw
- ： [sage] 2018/07/22(日) 18:16:27.84:h9bGleYa0
- 95kg上がった
あと5kgはどうしたら伸びるのか - ： [sage] 2018/07/22(日) 18:38:11.85:9iQ97410d
-
オレはスモロフJr、２サイクルで100kg挙がったよ - ： [sage] 2018/07/22(日) 18:49:07.63:hVPZW3Up0
-
スモロフjr回してる最中、ベンチ以外のトレはどうしてた？
流石に他のトレもガッツリやったらオーバートレーニングだよね…3週間ベンチに専念するってのも勇気いる - ： [sage] 2018/07/22(日) 23:13:32.46:9iQ97410d
-
ほぼ何もしなかったよ
軽いベントローとかアームカールとか
ディプスとか適当にちょろちょろ - ： [sage] 2018/07/22(日) 23:19:11.68:9iQ97410d
- 早く100kg挙げたいのか？まんべんなく鍛えたいのか？でベクトルは変わってくると思うからね
あまりぶれずにベンチに集中したほうが結果早いと思うよ
あ、個人的にね - ： [] 2018/07/25(水) 02:06:05.10:6KVYtcDw0
- 70kg止めありでなんとか10回クリア
75kgで同じように10回目指そう！
手の幅を指2本分広げたら胸に効くようになった
めっちゃ嬉しい！！ - ： [sage] 2018/07/25(水) 07:05:15.51:x4xIDiq9d
-
同じ人間だお
97.5kg上がったよ
あと2.5kgでこのスレ卒業です - ： [] 2018/07/25(水) 08:42:29.82:ajdm0wl70
- いつもスミスマシンで110kg挙げてるんですが
フリーウェイトでやったら65kgが限界だった
ここまで違いがあるのかと衝撃を受けている - ： [] 2018/07/25(水) 08:51:33.39:KJXdODsz0
- バーの重さ勘違いしてんじゃね
- ： [] 2018/07/25(水) 08:55:21.57:ajdm0wl70
- してないっす
まあ慣れもあるんでしょうけどね - ： [sage] 2018/07/25(水) 09:12:41.71:cf0SR7+Zx
- スミスのバーって同じ20キロじゃ無いの？
- ： [sage] 2018/07/25(水) 09:20:58.90:TSlSfFYV0
- 77.5kg 12回
80kg 6回
そろそろ上がるかなー。 - ： [sage] 2018/07/25(水) 09:21:50.03:TSlSfFYV0
-
7kgとかもあるよ - ： [] 2018/07/25(水) 09:34:13.17:OESaL/xxa
- スミスのバーは固定されてるから0kgだとトレーナーに言われた
- ： [sage] 2018/07/25(水) 10:00:39.21:04Ak+LWI0
-
とんでもないバカトレーナーいるなw - ： [sage] 2018/07/25(水) 10:17:09.21:cf0SR7+Zx
-
なんか軽いと思ったら軽かったのかな。
ジムの人に聞いてみます。 - ： [sage] 2018/07/25(水) 10:20:08.92:XeUKWUTf0
- 俺のところは9キロ
- ： [sage] 2018/07/25(水) 10:38:32.60:04Ak+LWI0
- まぁ、28mmシャフトだと10kg、オリンピックシャフトだと20kgくらいの認識で大丈夫じゃない？
- ： [sage] 2018/07/25(水) 10:41:18.05:xqHCRxT6r
-
トレーナーの説明の仕方はアレかもしれんが、ちょっと押したら勝手に滑ってくようなタイプは0kg扱いが普通だと思うぞ
0～10kgちょっとくらいがほとんどだと思う - ： [sage] 2018/07/25(水) 11:40:18.68:LdSLfgRXM
- 適当に力入れるだけでシャコシャコ上がるからな
- ： [sage] 2018/07/25(水) 12:21:39.77:SIVLfkGba
- シャフト単体の重さじゃなくて、マシンにセットされた(吊された)状態での実効重量だろ
片手で上げ下げできるなら、まぁ七キロくらいかな - ： [sage] 2018/07/25(水) 13:15:04.13:skhXDsGo0
-
０kgもあるよ - ： [sage] 2018/07/25(水) 13:17:28.27:YsyvzTOLa
- 古いスミスだとくっついてるだけだから
まんまシャフトの重さだったりする
最近のはだいたい軽いスライド式だろ - ： [] 2018/07/25(水) 15:04:42.95:ySjvbQaCp
-
松本人志w - ： [] 2018/07/25(水) 20:24:17.86:LDuDkODfM
- 85キロﾗ9・9・8
中7日空いたけど特に落ちなかった - ： [] 2018/07/26(木) 07:40:12.91:nX9qZLNKp
- 卒業です。さようなら。
- ： [] 2018/07/27(金) 00:00:32.15:rc7x9yo+0
-
100キロ余裕でしょ？ - ： [] 2018/07/27(金) 10:34:45.38:je5yIFVY0
-
上がるかもしれない
上がらないかもしれない
肩を壊してからMAX 挑戦はやってないので - ： [sage] 2018/07/28(土) 00:04:10.91:pg17XKDg0
- 思うに、80～85kgくらいまでいったら
重量を上げていくのは一旦ストップして、
回数を増やす方向にシフトした方がいい気がする。
80で10ﾗ7ﾗ5とか出来るようになれば、
いつの間にか100ﾗ1か2くらい上がるのではないだろうか・・・ - ： [sage] 2018/07/28(土) 01:10:10.22:MvH5nE3K0
- 1年近く80kgのまま回数増えたり減ったりして嫌気がする
細身の人が上げるのを見ると負荷の乗せ方自体間違ってたかもしれんなあ
自宅トレでパワーラック組みなおしがめんどくて下ろした状態スタートなのも良くなかったか - ： [sage] 2018/07/28(土) 01:28:58.33:udp6vwGyd
-
正解はないよ
結果が正解 - ： [sage] 2018/07/28(土) 01:36:03.22:udp6vwGyd
-
オレは逆に100kg挙げてからそっちにもどったよ
で、低レップ高重量にまたシフトしてピークを作っていく
正解は結果っていったけど、神経系鍛えてさっさと100kg挙げちゃったほうが
精神的に楽になるよ - ： [sage] 2018/07/28(土) 01:41:21.28:cYOajZP50
-
それは人による
俺の場合1~多くても7回限界の重量を四五セットするのを週２で半年やって順当に100kg上がるようになった
元々普通に60kg上がったとは言え早い方だと思う
ん？卒業？ナローベンチだとまだ90kgしか上げられないから許してクレメンス - ： [sage] 2018/07/28(土) 01:42:12.89:cYOajZP50
- おっと４５じゃなく４、５セットな
- ： [sage] 2018/07/28(土) 04:32:32.28:rb9GRF5Qp
- ちゃんとやれば100なんてすぐ上がるでしょ
みんな真剣にやってます？毎日やってたら三ヶ月くらいで上がったぞ？
週二回とか適当なことやってたら絶対無理だ、重量狙うなら毎日やれよ - ： [sage] 2018/07/28(土) 08:50:38.81:9kfQBxDp0
- 80kg8回、そろそろ上がりそうだぜ
- ： [] 2018/07/28(土) 13:04:55.31:6z69amHx0
- 今までマシンやスミスでトレしてて最近ベンチをやりだしたけどバーベルが揺れて困る
スミスは90kgでセットを組めるけどベンチだと70kgのセットで6回目ぐらいからバーベルが揺れて最後まで追い込めないけど単にバーベルの扱いに慣れてないだけだから対処法は数をこなすでいいですかね？ - ： [sage] 2018/07/28(土) 13:25:06.27:W1sSMqgB0
- うん
- ： [] 2018/07/28(土) 14:03:10.52:/p/Vwwm40
- マシンのチェストプレス95kgで10回やってインターバル1分で次が8回.
こんなでベンチプレスだと100kg上がりますかねか?
ちなラットプルダウンは65kg10回から、チェストフライは90kg10回から、ダンベルフライは30kg15回からのドロップセットでやってる
ベンチプレスは常連さんが面倒なんで近寄りたくなくて。 - ： [sage] 2018/07/28(土) 14:18:03.35:WUlFjtbbp
-
筋力的には挙がりそうだが、慣れるまで挙がらんだろーね - ： [] 2018/07/28(土) 14:23:33.68:fwizbkzR0
- よく超回復は２～３日って聞くけど俺はそんな間隔でやったら回復できないみたいだ。
２週間に一回ベンチやるようになってから記録付けてる期間に７０ｋｇで８～１２回のセットがスタート地点で
２．５ｋｇずつ増えてきた。今では一番最初のセットで９２．５ｋｇが８レップできるようになった。
筋トレ理論って本当に非科学的だな。何にも解明されてない。筋トレ動画とか真似してる人多いけどほとんどカルト集団の信者と同じだろｗ - ： [sage] 2018/07/28(土) 14:27:54.81:G+rlcazM0
-
フライで30kgﾗ15いけるならベンチ150kgくらいいけるはずだけど、自分で書いてて何かおかしいと思わないの？ - ： [] 2018/07/28(土) 14:27:57.29:hrcjFB6qa
- 今はフィットネス-ファティーグ理論（FF理論）ですよ。
- ： [] 2018/07/28(土) 14:30:37.17:/p/Vwwm40
-
サンクス
チェストプレスで100kg10回できたらベンチプレス100kgチャレンジしてみるわ - ： [] 2018/07/28(土) 14:38:06.55:/p/Vwwm40
-
30kg15回で150kgはいくらなんでも無理だろ?
チェストプレスから見てベンチプレス100kgが微妙なラインかと思ってる - ： [sage] 2018/07/28(土) 14:43:17.43:2cOSPkWD0
- フライはフォームで扱う重量がだいぶ変わる
shoさんや山本義徳さんが推奨しているプレスっぽい軌道のフライなら結構重いの上がるよ - ： [sage] 2018/07/28(土) 14:53:52.21:pg17XKDg0
- トレーニングは科学だよ。
きちんと科学の条件である、客観性と再現性の原理原則に基づいている。
ただ個人差があるから場合によっては、この再現性に当てはまらないこともある。 - ： [] 2018/07/28(土) 15:03:56.12:/p/Vwwm40
- そう、科学ってものは場合によって同じ結果にならないのです
- ： [sage] 2018/07/28(土) 16:07:57.36:GD4KK/7X0
- その個人差がでかいんだよなぁ
骨格によってベンチ全然効かないからってやらない選手も多いし
弱点部位は週二回やれってのがセオリーだけど週二で伸びる人もいれば週一の方が伸びる人もいるし - ： [sage] 2018/07/28(土) 18:12:42.22:cYOajZP50
-
超回復（笑）
よくその程度の知識でドヤ顔で理論だの科学だの語れたな笑
感覚派の筋トレ歴半年の俺ですら筋肉の付くメカニズムはストレス応対だと知ってるのに^^; - ： [sage] 2018/07/28(土) 18:42:04.16:3UVQLwH6d
-
煽るようなレスはどうかと思うが
超回復で過去の産物だしね - ： [] 2018/07/28(土) 19:37:55.35:5zMKXyLD0
-
60キロで慣らしてもいいんじゃない？ - ： [sage] 2018/07/28(土) 20:04:27.07:7IWE1wd20
-
筋肥大のメカニズムなんて解明されてないんだぞ。超回復もストレス応対ももっともらしいこといってるだけ。 - ： [sage] 2018/07/28(土) 20:10:30.95:9kfQBxDp0
- 超回復って久々に聞いたわ
- ： [sage] 2018/07/28(土) 21:26:12.98:cYOajZP50
-
残念ながら今は確定まではしないがほぼほぼストレス応対でFAなんだよなぁ
もちろん100％とは言えないが否定された超回復とは違って今の所信憑性が段違い - ： [sage] 2018/07/28(土) 23:01:28.87:oHixclzja
- 5年後には同じくバカにされる理論の仲間入りなんやろなぁ
所詮才能と思っとくのが吉 - ： [sage] 2018/07/28(土) 23:12:55.39:cYOajZP50
-
色々バカ丸出しで草
色々な実験結果等からストレス応答でほぼ確定しとるんやで
それに人体の構造として筋肉の付くメカニズムを元に理論が出来上がる
出来上がった理論も人によってもちろん多少微調整はいるが根本は同じ
で、才能はこれとはまた別の話や - ： [sage] 2018/07/28(土) 23:17:09.28:NiT2PjPu0
-
ストレス応答ってメカニズムとまで言えるの？
具体的になんの因子がどう働いてとかそういう意味でのメカニズムって言われてると思うけど - ： [sage] 2018/07/28(土) 23:17:41.97:NiT2PjPu0
- 別に何でもいいけど、完全に解明されてたら薬でも作ってほしいわ
- ： [sage] 2018/07/28(土) 23:18:40.02:3UVQLwH6d
-
ググってみなよ
色々興味深いことが書いてあるよ - ： [sage] 2018/07/28(土) 23:24:37.32:F7Cu7ne+M
-
の書き方はなんかムカつくけど事実なんだな
ステがそれにあたる物じゃないか？
ある意味メカニズムが完全に解明されてるし - ： [sage] 2018/07/28(土) 23:25:13.06:cYOajZP50
-
超回復もストレス応答も理論ではなくただのメカニズムでしょ
俺の見た文献では予想ではあるが作用機序まで書かれてたよ
それにプラスでその予想を裏付ける為の実験や論文を行ったり引用したりしてた - ： [sage] 2018/07/28(土) 23:30:58.93:F7Cu7ne+M
- なんにせよ、常に新しいものには目を向けないとな
昔、単体のアミノ酸は吸収されないなんていわれてた時代もあるんだぜ - ： [sage] 2018/07/28(土) 23:56:46.75:NiT2PjPu0
- 長文なのにソース貼れないのな
根拠があやふやなのかな
まぁいいけど - ： [sage] 2018/07/28(土) 23:58:03.20:NiT2PjPu0
-
ステが筋肥大に効果があるのはわかるけど、副作用があるからな
俺が言ってるのはトレしなくても肥大するようなもの
ミオスタチン阻害剤ですらまともにないから研究が追いついてないんだけどさ - ： [sage] 2018/07/29(日) 00:45:30.40:yxLlPyh00
-
お前……腐るほどある文献の中から見た情報のソース元覚えとけってガイジ？
ま、ワイは記憶力ええ方やから教えたる
どの本かは忘れたが山本義徳の本や
別に買うの嫌なら探せば海外のサイトに論文や実験データ付きでそういうのあるやろうしGoogle翻訳使いながら自分で探せ
リターンだけを求めるな。そんな根性じゃ筋肉も付かないぞ - ： [sage] 2018/07/29(日) 02:23:12.16:Bnas/Z9d0
- 思い込みで話されても
- ： [sage] 2018/07/29(日) 03:00:01.33:rIRb8B33M
-
丁寧に本まで出したったのにそのレスは草
kindle unlimitedに入ればあらかた無料で読めるから読んどけよ
それに実際日本（だけ）はまだまだ超回復やけど海外では完全に主流な考えがストレス応答なんやからそういうサイトがあるという予想ぐらい出来るやろ
まさか考える頭が無いんか……？笑
ま、これ以上はただの喧嘩になるしレスは辞めとく。スレ汚しすまんな - ： [sage] 2018/07/29(日) 03:49:51.94:1NGL8IQR0
- すまん最後に、レス辞めた後に嘘松扱いされたら困るから一応わざわざ読み直したった
業績集8に詳しく書かれとるからな
ただ、謝らせてくれ
どうやら実験はしてなかったっぽいな
多分他の書籍か論文のデータベースか論文から論文に飛んだり山本義徳のTwitterから飛んだりブログから飛んだりとにかく他で見た情報とごっちゃになってたみたいや
ただ、他はほんまやからなまず読め
ほなまた！^^ - ： [sage] 2018/07/29(日) 03:55:01.70:1NGL8IQR0
- おっと言葉足りんか
実験してなかったってのは著者がって意味やからな
実験データの論文だとかはきちんと引用されとるからよろしく
連投すまん今度こそほなまた…… - ： [sage] 2018/07/29(日) 10:05:00.26:NVSA3+g/0
- 山本義徳さんの著書では筋肉の超回復は「グリコーゲンの超回復と混同されている」と書かれていたよね
- ： [sage] 2018/07/29(日) 10:10:22.68:tSaqvGil0
- もう一丁！
- ： [sage] 2018/07/29(日) 10:17:49.21:6c6tHTQYp
- 山本って筋肉博士とか持ち上げられてるけど、研究者でもなんでもないよ。
- ： [sage] 2018/07/29(日) 11:45:31.72:lmcalZFrM
- だから何だと言うんだろう…
- ： [sage] 2018/07/29(日) 11:46:33.91:Bnas/Z9d0
- これすらも理解できないレベル
- ： [sage] 2018/07/29(日) 12:09:11.08:3uQKhxVg0
- 超回復って言葉を使うやつは信用しない
- ： [sage] 2018/07/29(日) 12:19:15.93:1Pt/YR940
- こういうの見てると5chだなって思うw
- ： [] 2018/07/30(月) 05:55:36.39:AmWwTokYd
- 95から道のりは長いですか？
- ： [sage] 2018/07/30(月) 08:20:48.44:lxLN/Ytf0
-
山本義徳の本を読めばイケる - ： [sage] 2018/07/30(月) 08:52:30.33:7bRUrIsyd
-
スモロフJrを２サイクル
２ヶ月でいけた - ： [sage] 2018/07/30(月) 17:19:39.26:c0dgqcQ60
- 一時期、あえてベンチプレスから離れて
フライ系や加重デイップス、拮抗筋の背中を重点的にやったら
あっさりと飛行機が墜落して
扇風機が焼け焦げたからコーヒー豆から酸素が抜けて
天使が七つのラッパを鳴らして世界が終わった。
青ざめた馬が奔走していた・・・ - ： [sage] 2018/07/30(月) 17:59:25.54:TWToWIBjx
-
俺の時間を返せ! - ： [sage] 2018/07/30(月) 20:12:04.10:wVdjj1Kh0
- どういった理由かはわからない
実際そうだったんだからそれでいい - ： [] 2018/07/30(月) 20:34:26.07:UqEbpQ/wM
- 85キロﾗ10・10・9
次回から87,5キロに上げます - ： [] 2018/07/31(火) 13:40:25.61:qAjf95Qc0
-
薬を止めるか精神科に逝ったほうがいい - ： [] 2018/07/31(火) 15:06:56.33:gOJ7eBFl0
- なんとか75ﾗ10クリア
もう少しフォームが安定するまで75で続けていこう - ： [sage] 2018/07/31(火) 16:20:03.48:w3MSqS8cM
- 92.5 - 5rep 3set
ようやく肩に負担のないフォームが身についた気がする……
頭と肩甲骨のポジション決めたら、あとは自然に任せたほうがいいな
あとハの字グリップは全然合わん。小指を上に向けるサイドレイズと同じく、肩関節に嫌な感じがする - ： [sage] 2018/07/31(火) 16:57:57.22:NU79rFjhM
-
100余裕やん - ： [] 2018/07/31(火) 18:43:04.31:PlhYHMYB0
-
110スレいけ - ： [] 2018/07/31(火) 18:52:44.78:iBR2opstd
-
気を付け→前に習えしてみ
二頭が上を向いているんじゃない？
そのタイプはハの字グリップ、小指側を意識して押すとかは負担になってしまうね
上腕骨が外旋している骨格なんだと思う
わしもそうなんだ
肩甲骨下げるにしても下げ過ぎて固定すると力入らないから気を付けてね
貴方が言うように自然に寄せて降ろすが良いみたい
前に話題になったけんぴ君氏の動画はわしには合わないんだ
もちろん彼は凄いプレッサーで嘘はいってないんだけど骨格がちがうんだよね、これは仕様がない
あと貴方もう100㎏どころか105㎏挙がるよ笑 - ： [sage] 2018/07/31(火) 19:06:04.76:LRJ2drusa
- 減量末期で75キロ8レップ。
増量開始してガンと増えてくれたらいいんだが･･･ - ： [] 2018/07/31(火) 20:38:49.97:0k9fXWwx0
-
俺肩痛めてこのスレ来てるけど、多分110も可能性ある
俺90キロですら5回3セット出来てなくて、105キロ挙げれたから。 - ： [sage] 2018/08/01(水) 12:24:08.82:o8DoMdvuM
-
怪我が怖くてチャレンジできん……
あー上向いとるわ。通りで……
あと脇締めすぎると力入らないの、マジでつい最近までそうだった
少しずつマックス更新してくか…… - ： [] 2018/08/01(水) 12:57:15.56:cPwtsEiup
-
俺はチェスト110でも、初ベンチは60で重く感じた
2週間後には90行って、1ヶ月で100行った - ： [sage] 2018/08/01(水) 16:57:45.76:fatxBUJlM
- 本格的に筋トレ始めてから5ヶ月くらいになるけど
未だにベンチは60kg 8ﾗ3セットから重量増やせない
身長168cm、体重62kgです
現在減量期でして、なかなか重量が伸びにくいものなのでしょうが
スクワットやデッドの方は今も伸びてるのでベンチももう少し何とかしたいです
よろしければアドバイスください - ： [sage] 2018/08/01(水) 17:41:13.65:+rtLvu2h0
-
高重量、低レップ
手始めに65k5ﾗ5
それか70kg3ﾗ5
まず、重量あげんと - ： [sage] 2018/08/01(水) 18:14:51.48:zdXa0J4o0
-
減量する重量と身体でしょうか？ - ： [sage] 2018/08/01(水) 19:28:35.43:TCPtYOoxM
-
女子 - ： [sage] 2018/08/02(木) 01:30:34.26:9WuF57U7d
-
そのスペックで減量って釣りか？ - ： [] 2018/08/02(木) 06:30:29.67:mA8nMXvcp
- 100/3
100/3
100/3
92.5/4
92.5/4
92.5/4
最近呑んだくれてたら徐々にレップ数落ちてきたー - ： [] 2018/08/02(木) 07:14:06.00:mA8nMXvcp
- すいません間違えました
- ： [sage] 2018/08/02(木) 09:07:13.63:czLECLXg0
-
ありがとうございます！
まずは重量上げですね
やってみます
体重だけならそうかもしれないですけど
腹周りのしつこい脂肪とかが残っているので本格的に落としたいなと思って - ： [sage] 2018/08/02(木) 11:31:44.60:QTSKAEaf0
-
なるほど
理想の体は人によって違いますもんね
頑張ってください - ： [sage] 2018/08/02(木) 14:04:15.12:7HQ854NBM
- まぁでも60kg8回3セットだとまずは100kgスレよりも80kgスレとかじゃないのか？
- ： [sage] 2018/08/02(木) 17:49:58.51:QTSKAEaf0
- 確かにそうですね
100上がらないけど試しに60x10やったら8セットまでは10挙がりましたし - ： [] 2018/08/02(木) 19:25:27.13:XluyG8Va0
- 90kg3rep
試してみるか - ： [] 2018/08/02(木) 19:38:15.25:XluyG8Va0
- ダメでした
- ： [sage] 2018/08/02(木) 19:48:39.90:QTSKAEaf0
-
多分5回はいる気がする - ： [] 2018/08/02(木) 21:14:14.11:6ka65iMX0
- 95kgで停滞してるんだけど武器屋のサポーター使ってみたら説明通り＋30kg挙がってびっくりした
良い刺激になってくれるといいな - ： [] 2018/08/02(木) 21:49:11.56:vRnZCgtGd
- ﾜﾛﾀ
ソース出せよ
そんなに違ってるのはインチキって言うんだ - ： [sage] 2018/08/02(木) 21:51:41.04:awPVg6pX0
- スリングショットみたいなベンチプレス サポーターでしょ？
武器屋のはスリングショット以上の高反発らしいからそのくらい上がっても不思議じゃないよ
自分はスリングショットの1番弱いの使ってるけど+10kgはあがる - ： [] 2018/08/02(木) 22:00:31.37:gHT56P9Ha
-
ソース出せとか草
脊髄反射で煽って無知晒してないでググるぐらいしてくれ
それそれ
効果はまだわからんがとりあえず楽しいね - ： [sage] 2018/08/02(木) 22:04:49.68:5zzoE82k0
- あれってフルギアの大会出るつもりでもなきゃ意味なさそうだけど、どうなんだろ？
- ： [] 2018/08/02(木) 22:20:15.60:1cGzO47Bd
- 90ﾗ2を3セットと低レップトレとかで
パワ付きますかね？ - ： [] 2018/08/02(木) 22:58:27.91:vRnZCgtGd
-
スリングショットはサポーターなのか
サポーターって言うのはリストラップやエルボースリーブみたいの物ではないのか？
最初からスリングショットって言え
なにが草だ ぐぐれだ
スリングショットならなおさら100キロごときで要らんわ
笑わせんな - ： [] 2018/08/02(木) 23:08:15.33:vRnZCgtGd
- ありゃ？
武器屋でベンチプレスサポーターって売ってんのか
それは悪かった、謝る
けど100キロごとき(ryは謝らんw - ： [sage] 2018/08/02(木) 23:13:49.19:xirSJZdx0
- ウエイト板によくいる偏屈親父の典型ですね↑
- ： [] 2018/08/03(金) 02:02:55.01:mOaBSHn8M
- 87,5キロﾗ8・9・8
- ： [] 2018/08/03(金) 05:58:44.10:7H2fZfLUd
- 教えてください
高重量ﾗ3とか5の
低レップでセット組むのってパワー付くんですか？教科書だと基本ﾗ8とか10ですよね - ： [] 2018/08/03(金) 07:14:16.93:GPnfK8670
- ベンチプレス６０キロ１０回を１０セットできたらマックスどのくらいあげれますか？
- ： [sage] 2018/08/03(金) 07:27:53.26:o7ChaqGCd
-
もう100kg挙がるよ
色々調べてみよう
そんなセット組まないからわからない
釣りじゃなかったら100kg位ならすぐ挙がる
高重量低レップに切り替えて挑戦してみ - ： [] 2018/08/03(金) 07:55:54.44:GPnfK8670
- まだジムに通って２週間しかたってないのでトコトンフォームを覚えさせられるので。６０キロ１０回、１０セットやらされるんです。未だにフォームわからないので。聴いてみました。
- ： [sage] 2018/08/03(金) 08:17:08.59:GC43H6DXa
- 10repsﾗ10セットしかやらせないって、そこのトレーナー大丈夫か？
- ： [] 2018/08/03(金) 08:24:57.88:GPnfK8670
- いや、とにかくトコトンフォームにこだわらせるんですよ。それが出来るまでは当分そのままだって。俺は信じてますけどね。
- ： [] 2018/08/03(金) 08:26:05.17:GPnfK8670
- ああ１０セットじゃあ足りないって事？
- ： [] 2018/08/03(金) 08:28:56.46:GPnfK8670
- でも僕の実力では７０キロ１０っ回を１０セットやると終板きついし、トレーナー曰く考えるっことが出来なくなるからと言う事で６０キロでやれとの事です。
- ： [sage] 2018/08/03(金) 10:25:46.37:o7ChaqGCd
-
そのフォームがあっていればいいけど
あわなかったら最悪だぞ
つか、それ毎回GVTやらされてるんだよね？
信じてるんなら、こんなとこで質問すんのやめなよ - ： [sage] 2018/08/03(金) 10:26:20.04:LY+2RiY0M
-
付くと思うよ
怪我だけ注意して - ： [sage] 2018/08/03(金) 10:30:42.86:LY+2RiY0M
-
付くよ - ： [sage] 2018/08/03(金) 10:33:02.59:LY+2RiY0M
-
自分で試せよw - ： [sage] 2018/08/03(金) 10:33:48.26:LY+2RiY0M
-
シネカスw - ： [sage] 2018/08/03(金) 10:35:27.34:LY+2RiY0M
-
↑
こいつゴミ - ： [] 2018/08/03(金) 13:02:42.65:RxXL9vD90
-
筋肥大は8から12回って言われてるね
もちろん筋力アップもするけど、低回数の方がより筋力アップ向け - ： [] 2018/08/04(土) 23:50:25.36:6bIm94bYd
-
フォームって周りから見て100点でも、自分は効かせにくかったりするからな。
そこんとこは自分で感じるんやぞ - ： [sage] 2018/08/05(日) 01:13:32.21:nfeM6b530
- 体が硬いからブリッジ組む時に足で踏ん張って尻をベンチに着けると腰に激痛が走る。
スクワットやデッドじゃ全然痛くならんのに。今ままで尻浮きは余計腰に悪いと思ってたけど腹圧さえしっかりしてれば腰への負担が軽減するんだろうか。 - ： [sage] 2018/08/05(日) 01:46:37.49:lKW+Itk30
- ブリッジとかお前騙されてんぞwwwwwwwww
- ： [sage] 2018/08/05(日) 07:29:45.47:NV+6jlE6M
- ブリッジで勢いつけたら重いのあがるよな
潰れそうになった時たまにやるぞ - ： [sage] 2018/08/05(日) 08:47:05.45:nfeM6b530
- あー、ごめん。ブリッジというより普通のアーチなんだけど、皆ベタ寝なの？ベタ寝だと80kgぐらいしか挙げれないわ
- ： [sage] 2018/08/05(日) 09:24:47.57:D/kvnMoDp
- おちんぽ？
- ： [sage] 2018/08/05(日) 10:30:02.86:ROMSlyYUr
-
腰～股関節周りが固いか、無理に高いブリッジの組んでる。たぶんその両方とも原因だと思うけど。
ひたすらアーチを高くするだけがパワーフォームの目的じゃないし、身体に無理のない高さを探すといいよ - ： [sage] 2018/08/06(月) 04:07:23.00:jiPYT2L00
- りなっちんぽ？
- ： [] 2018/08/06(月) 04:07:40.89:jiPYT2L00
- (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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０９０５８６４４３８４
ttp://jump.5ch.net/?https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) - ： [] 2018/08/06(月) 07:27:17.68:M2k6siIld
-
そうなんですね
高レップの方がパンプしてやった感が出る
からパワー付く感じがしちゃうんてすよね
低レップの場合はセット数はどのくらいでやってますか？くれくれすみません - ： [sage] 2018/08/06(月) 10:37:34.29:Q2EP+0kHd
-
スモロフJr試してみ - ： [sage] 2018/08/06(月) 13:46:57.06:6kyUB28M0
-
自覚はある。デスクワークで姿勢も悪いから骨盤も後傾しててハムも硬い。
アーチ高いフォームが向いてないんだろうか。ダンベルベンチだと片手32kgで12回できるんだけど - ： [sage] 2018/08/06(月) 14:26:35.44:4sGqvkk00
- 100㌔挙げてからいつもメイン前にアップで100の1レップやってたけど
最近挙がらなくなってきたから戻ってきた（・(ｪ)・）
90-2 100ー潰れる 87.5ー5 5 3 3 80-６ ５
少し前まで92.5でセット組んでたけど、最近しんどくなってきたから重量落として昔挫折した87.5の5ﾗ3に挑戦
ギリ行けるかなと内心思ってたが見事にダメだった、結局一年前とレップ数があまり変わってなくてショック・・・。 - ： [] 2018/08/06(月) 14:41:19.37:5sFauVe40
-
俺は筋肥大目的だからしたことないけど、2～5回限界を5セットくらいでいいんじゃないかな。パンプ感得たかったら、その後ドロップセットすればいい
100もすぐ上がるよ！怪我に気をつけて。 - ： [sage] 2018/08/06(月) 15:04:30.62:PVmvh8Zk0
-
ダンベル32で12回がカクカクパーシャルなんやろ
うちのジムにも、醜い見た目のパーシャルドヤ顔おっさんおるわ - ： [] 2018/08/06(月) 15:20:45.49:HpBq5aIkp
- 体重が65キロから61キロに落ちたのに
ベンチは80ﾗ3から80ﾗ5に上がったのはよくわからん - ： [sage] 2018/08/06(月) 17:23:18.41:6kyUB28M0
-
トレ始めた時にバーベルがない環境だったのでね。ダンベルの方が遥かに得意ってのはある。
君の言うパーシャルの定義はわからないけど。一応、人に見てもらっても胸と同じぐらいの高さまで下ろせてる。まあ、俺が弱いから気味の言うようにパーシャルなんだろうね - ： [sage] 2018/08/06(月) 17:58:15.82:ysAEkDk00
- ベタ寝はなんか怪我しそうでやらないからわからんな
先にやることありそうだけど - ： [] 2018/08/06(月) 20:01:21.54:GgFgGOIT0
- 92.5 2rep
- ： [] 2018/08/06(月) 20:35:03.87:TGZu755sF
-
ありがとうございます！
スモロフJr
ローティングあるんですかね？
なんか難しそうですね - ： [sage] 2018/08/06(月) 20:36:46.70:4sGqvkk00
- ダンベル2８（自作パワーフックあり）ー10 10 ８
そろそろ３０㌔挑戦してみたいが油断すると肘痛めそうで怖い（・(ｪ)・） - ： [sage] 2018/08/06(月) 21:17:50.17:XeXgFh2C0
-
ベンチ100レベルでダンベルそんな軽いの？
何レップ？ - ： [sage] 2018/08/06(月) 21:19:14.11:XeXgFh2C0
- 何種目目？だった・・・
- ： [sage] 2018/08/06(月) 21:30:19.45:Q2EP+0kHd
-
簡単だよ1サイクル3週間
ググってみ
後半キツいけど、まあ間引いたり適当にアレンジしても出来るし - ： [] 2018/08/06(月) 21:56:13.47:up8HQeIqM
- 87,5キロﾗ9・9・9
今月中に90キロいけるか？！ - ： [sage] 2018/08/06(月) 23:03:43.69:EKQ9ywHC0
- 85kg8レップだけど95kg上がるよ
- ： [sage] 2018/08/07(火) 00:28:10.26:8Yl3/C4W0
- 初めてMAX計ってみたら90上がった92.5も行けそう100目指して頑張るぜ
- ： [sage] 2018/08/07(火) 00:36:12.03:KLYeJNDkM
-
普段は何キロですか？ - ： [sage] 2018/08/07(火) 01:15:34.45:vXEUY7IPd
-
100kgいけます
おめでとう
あなたも近々に多分いけます
おめでとう - ： [sage] 2018/08/07(火) 03:25:54.58:InKC1zRlM
- ダンベル35*12
バーベル90*5
だけど、まだまだ100いける気はしない - ： [sage] 2018/08/07(火) 04:12:07.41:HSNHo1WU0
- バーベル90kg調子よくて4回しか上がらん俺でも
95kg2回
100kgも2回
105kg1回上がるしやってみたら上がるでしょ - ： [] 2018/08/07(火) 07:27:00.83:IqXtc/Yga
- このスレの人は腕相撲も強いの？
おっさんだから腕相撲しなくて強さがわからない - ： [sage] 2018/08/07(火) 07:47:27.37:TQ8t6J3q0
- 強いわけねーだろ
- ： [sage] 2018/08/07(火) 09:07:13.58:KJdARBHvd
-
必ずいけます
おめでとう - ： [sage] 2018/08/07(火) 11:07:32.43:mHk4LcvfM
-
2種目目だよ、まだダンベル歴が浅いからかな
最近ベンチよりダンベルの方が胸に効くようになってきたから面白い（・(ｪ)・） - ： [sage] 2018/08/07(火) 11:52:51.31:udA+uJOTM
- アームレスリングはテクニックを練習しないと強くならないよ。
もちろん、テクニックだけでも駄目だけどね。
体重のかけ方、握りかた、背筋と腕の連動性にコツがある。 - ： [sage] 2018/08/07(火) 12:38:50.67:e+Tg91Isr
-
リフターがやってるようなパワーフォームは骨格が向いてて身体が柔らかい人がテクニック磨いた上でやってるものだから、真似ようとしても簡単にできるものじゃないよ。
よほどうまくフォーム作らない限りはそんなに重量増えないし、基本的にレッグドライブがちゃんと使えてれば十分だと思う。 - ： [sage] 2018/08/07(火) 14:05:44.50:t3V6CIVpM
-
臭い顔文字使うなクズ - ： [sage] 2018/08/07(火) 15:24:04.90:Rp9Y1ymjd
-
60.70.70.65.60それぞれ10レップが楽になってきたからMAX計ってみた
モチベも無く適当なトレーニング組んでたけど100を上げるっていう目標出来たから真剣にやってみる - ： [sage] 2018/08/07(火) 17:18:55.78:weKqqWIV0
-
度々ありがとう。
パワーフォームは、俺には無理だと最近痛感してる。というかそもそもレッグドライブが使えてる
気がしないからアーチを高く組んでレッグドライブを使いたかったんだけどダメだった。
インクラインダンベルベンチだと大胸筋が疲労してきた時に足使って上げたり出来るんだけど
フラットだと全然その感覚がないんだよね。軽い重量でひたすら足を引く位置や足幅を探るしかないのかなあ - ： [sage] 2018/08/07(火) 18:00:25.70:TY0vltWN0
- 100程度でいちいちパワーだのレッグドライブだの言ってるからダメなんだよ
100なんか適当にやって食ってれば上がるわ - ： [] 2018/08/07(火) 22:50:09.74:jB21Gw+o0
- 完全に腕の疲労が抜けていると調子が良いんだけど
でもそれだとトレーニングになってない気がして疲労が抜けきらずあげるのがしんどい時にやってるがいいのか - ： [sage] 2018/08/07(火) 23:19:25.52:5Ecxkiw10
- ９０キロ５レップ何とか上げれたのに
ゆるーい減量初めて一ヶ月もたってないのに
８５キロ３レップまで落ちた
減量で使用重量落ちるのは知ってるがいくらなんでもひどすぎる
才能の無さを感じずにいられない - ： [sage] 2018/08/07(火) 23:21:07.26:5Ecxkiw10
- 体重も１．５キロしか落ちてないというのに
- ： [sage] 2018/08/08(水) 06:17:34.64:6/b3knagM
- そんなもんだよ、と慰めて欲しい奴
- ： [] 2018/08/08(水) 07:31:33.45:qqw35nxId
-
パワーあるな～ - ： [] 2018/08/08(水) 07:57:02.41:Ph6rho0Ma
- 80kg上がったら体でかくなるかと思ったらならず
100kg目前にしてでかくなった気もしない - ： [sage] 2018/08/08(水) 08:02:09.29:f7uIdP+J0
- 120くらいあげないとなあ･･･
- ： [sage] 2018/08/08(水) 08:08:51.42:PX6iJ0+CM
-
マジか…
120を10回てこと？
まだ67.51発が限界や - ： [] 2018/08/08(水) 09:03:47.18:35cZF3AR0
- 100上げられるようになれば分かるんだが
たいした体じゃないんだよな
160でセット組んでる人は流石にでかかったけど・・・ - ： [sage] 2018/08/08(水) 11:38:21.98:eHavfM01M
- そうね、俺も調子のいい時は100一発だけなら挙がるけど
思ったほどは筋肥大してないな。
姿勢が良いねとは言われるけど、ガッチリしてるねとか
トレーニングしてるのとかは言われない。 - ： [sage] 2018/08/08(水) 12:48:03.08:k0r8gkUba
-
一般的におっ！いい胸板してんなって
思われるには100キロ10発くらいが
目安なんじゃね - ： [sage] 2018/08/08(水) 13:02:58.76:PX6iJ0+CM
-
ひええ
後何年かかるやら… - ： [sage] 2018/08/08(水) 13:03:28.94:a2tHO2fJ0
- 俺は歴1年ちょいMAXベンチ100スクワット150だがTシャツ、ポロシャツ着て知り合いに合えばすげー筋肉だなとかほぼ言われるけどなー
体重62キロで一般人に分かりやすい上腕37センチくらい
ぬいだら腹筋やべーとか言われる - ： [sage] 2018/08/08(水) 13:06:24.65:MV8PY9GQ0
- トレーニーから見たデカイ胸と非トレーニーから見たデカイ胸の差もあるよね
俺も100あげれない雑魚だけど、胸だけはやたら褒められるわ - ： [sage] 2018/08/08(水) 13:07:31.95:K6MiIRtF0
- 体重62とかギャグで言ってるんかなw
- ： [sage] 2018/08/08(水) 13:09:04.58:I4YM8Qlra
- たぶん、その160kgでセット組んでる人は自分のことたいした体じゃないと思ってるよ
- ： [sage] 2018/08/08(水) 13:09:35.54:I4YM8Qlra
- へのレスね
- ： [sage] 2018/08/08(水) 13:58:33.38:zXUrSMWI0
- お前らって見た目どこ目指してるの？数字伸びるが楽しいからトレーニングやってるけど奇形にはなりたくない
ジムにフィジークの上位に入る人が何人かいるけどあそこまで行きたいような行きたくないような - ： [sage] 2018/08/08(水) 14:00:23.84:juNLH/dPp
- くそしばみたいなゴブリンになったら人生終わりだよ
- ： [sage] 2018/08/08(水) 14:21:15.29:CghtUIqbM
- 62kgで上腕37cmって身長150cm台？
- ： [sage] 2018/08/08(水) 14:23:22.50:eHavfM01M
- 競技のためにやってるから見た目は気にしてないなぁ
- ： [sage] 2018/08/08(水) 14:37:35.31:p/eec6S+0
- くそしばも減量したらそれなりにいいからだなるやろ
- ： [sage] 2018/08/08(水) 15:12:17.61:pED69PEbM
- 95kg 5rep
95kg 4rep
95kg 3rep
100kg 1rep
はいクリア！アリガトォォォオオ！
肩壊れなかったよ！！ - ： [sage] 2018/08/08(水) 17:16:59.81:6/b3knagM
-
身長160cmとかじゃね？ - ： [sage] 2018/08/08(水) 18:19:40.69:MV8PY9GQ0
- 62って軽いのか。俺も64しかないわ
- ： [] 2018/08/08(水) 20:53:59.69:qqw35nxId
- トレ長い人からみれば100なんて大したことないと思うけど､世間一般からすれば十分凄い
ウェイトやってる人の中でも5%未満なんでしょ - ： [sage] 2018/08/08(水) 21:22:00.94:geJqk7UC0
- 100どうのじゃなくて体重比率のほうが大事だろ
- ： [] 2018/08/08(水) 21:52:57.66:WrIvSa5k0
- 体重なんかどうでもいいだろ
マニアック過ぎるぜバカじゃねえか
重量に拘れよ - ： [] 2018/08/08(水) 22:31:26.23:EHmsviR8p
-
今はそんなことないと思うよ。
ワークアウト大流行だし。
杉浦ナンチャラでも挙げてるし。 - ： [] 2018/08/08(水) 22:37:34.36:qqw35nxId
-
え､杉浦上がるんですか？ - ： [sage] 2018/08/08(水) 22:51:06.97:Mo8yJbLk0
- とみおも上がるからな
- ： [sage] 2018/08/08(水) 22:52:42.98:RSZXTBFhM
- しかも3回な
- ： [] 2018/08/08(水) 23:05:09.82:qqw35nxId
-
確かトミオは藤田ニコルとデートする
というのをモチベーションにしていたんでしたっけ？ - ： [] 2018/08/08(水) 23:15:08.82:6Vce/smR0
- 堀北真希の旦那もmax130以上だし
テレビで80キロでプルコギプレス披露してた - ： [sage] 2018/08/08(水) 23:15:33.76:WwVeCid3a
- 梅沢は近距離パワー型のスタンド使いだからな
- ： [] 2018/08/08(水) 23:16:39.23:BuHlzIU5a
- 梅沢富美男はトレーナーのベントオーバーの補助を仰向けでしてるんだよ
動画見ればわかる - ： [] 2018/08/08(水) 23:18:53.38:nwsa9mVv0
- トミヲのトレーナーは凄い、トミヲごと持ち上げているから
- ： [sage] 2018/08/08(水) 23:35:24.45:p/eec6S+0
- とみおの年齢だと70キロあがるだけで十分すごいよ
上がるか知らんけど - ： [sage] 2018/08/08(水) 23:41:22.74:SFj0A8uJM
- とみおって誰ですか？
- ： [sage] 2018/08/08(水) 23:41:39.20:WwVeCid3a
-
70kgぐらいなら梅沢式でシャフトに触れずに挙げられるだろ - ： [sage] 2018/08/08(水) 23:46:23.19:Muk0AoX+0
-
山本あの体でプルコギプレス80キロは無いと思ったけどな
120はあげそう
掘北も筋トレマニアらし同じ趣味で結婚ねえ
だからって普通の人が筋トレ趣味だからって少ない筋トレ女子の取り合いだからなあ
EMIレベルの・・・ - ： [] 2018/08/09(木) 00:04:06.90:tbhhDa8c0
-
プルコギプレスとまではいかんけど超パーシャルだったよ - ： [sage] 2018/08/09(木) 00:24:39.26:hTpScGiU0
-
だな。100上げれてもデブじゃな - ： [sage] 2018/08/09(木) 00:48:39.98:jHRmbhvq0
- 80kg5repギリギリだけど95kg割と余裕で上がったから100kg挑戦したら見事に潰れた
- ： [] 2018/08/09(木) 02:52:43.75:mKQGO679d
-
パワーあるな～ - ： [sage] 2018/08/09(木) 11:06:39.15:b6pYIJ980
-
え？5REPで15kgも上がるわけないやろ - ： [sage] 2018/08/09(木) 11:27:29.56:6bg24l4Sd
-
もしかしたら6repは上がるかもだけど一発に強いタイプなのかもしれない - ： [sage] 2018/08/09(木) 11:37:34.84:OLesG/ps0
- 75kg10回8回6回、マックス95kgでずっと停滞してるわ・・・
- ： [] 2018/08/09(木) 12:51:23.39:dlK287wer
- 90ﾗ3から何ヵ月も伸びないよ！
- ： [] 2018/08/09(木) 13:32:10.74:tn+y9Euup
- 停滞してる時は確かに伸びないな
ベンチのことは忘れて他の部位やっててある日思い出したかのようにやってみると伸びているってのが多い - ： [sage] 2018/08/09(木) 17:35:53.78:VD3UzV3ZM
-
体重がーとか言ってる奴は単なる見苦しい雑魚に過ぎんわな - ： [sage] 2018/08/09(木) 18:03:54.32:adMWgysz0
-
お前の体型が見苦しいわwwwwwwwww - ： [sage] 2018/08/09(木) 18:21:16.79:6UxxqL5Ya
-
よーデブ - ： [sage] 2018/08/09(木) 18:41:05.34:HaNUTszXM
- 45歳で今80kgﾗ6なんですけどクレアチン飲めば100kg上がりますか？
- ： [sage] 2018/08/09(木) 19:32:50.93:WC4wMuF8a
- 結局デブって自分が痩せない言い訳を
探し続ける人生だよな
普通の人間なら恥ずかしくて自殺もんだけど
そういうの気にしないからデブになるわけだ
だから何言ってもダメ - ： [sage] 2018/08/09(木) 21:12:02.78:BXf4JvZWd
-
いつかはね
そんな質問だと、かなりかかりそうだけどね - ： [] 2018/08/09(木) 21:44:10.60:OT1QvlUBM
- 87,5キロﾗ9・9・7
- ： [sage] 2018/08/09(木) 22:23:51.18:iZcuT9950
- 今年から背中も鍛え始めてできる種目が増えたから一番楽しいわ
背中なんか見えないから鍛えても意味ないけど - ： [sage] 2018/08/09(木) 22:34:25.77:0kgUj2oB0
-
はい？お前ゴルゴか？ - ： [sage] 2018/08/10(金) 01:09:46.98:Vi40P0OP0
-
クレアチンは禿が加速すると聞いて止めますた
AGAじゃなければ関係ないけど - ： [] 2018/08/10(金) 01:54:07.25:HnJ3XJJo0
- ベンチ100上がるくらいなら服来ててもマッチョだなって感じになりますか？
- ： [sage] 2018/08/10(金) 05:18:49.35:1Du2ZUIQd
-
小さいサイズ着るとなるよ - ： [sage] 2018/08/10(金) 06:20:45.07:c1yDzzfh0
- MAX70くらいしか挙がらないときに買った服がもうパツパツになった。スーツに限っては着れなくなりました。
- ： [sage] 2018/08/10(金) 06:48:04.39:TzWzEmx00
- マッチョのスーツ問題は深刻やからな
- ： [sage] 2018/08/10(金) 08:19:54.79:RB2fuD96p
- ZOZOスーツでオーダーメイド
- ： [sage] 2018/08/10(金) 09:57:43.77:7dyV9CnI0
- プルコギプレスってなんですか？
- ： [] 2018/08/10(金) 10:41:23.42:l1QXsS2B0
-
高重量を扱えるようになる
または高レップ出来るようになる - ： [] 2018/08/10(金) 12:03:04.45:IDiCySwq0
-
最強のユーチューバーが編み出したトレ方法
10年後にはプルコギプレスがメジャーになるって本人も言ってた - ： [] 2018/08/10(金) 12:42:09.17:EYMFuQdxa
- プルコギプレス
トミオプレス - ： [sage] 2018/08/10(金) 13:27:04.80:7dyV9CnI0
-
そうなんですね、検索しても食べる方のプルコギばかり出てきて分からなかったもので。
ありがとうございます。 - ： [sage] 2018/08/10(金) 13:45:04.61:RBxB4JcLM
-
ttp://jump.5ch.net/?https://rutube.ru/video/f3f1a1ac53a441543a945897bcb3ce36/ - ： [sage] 2018/08/10(金) 14:29:16.95:3BNvpZoI0
-
早く１１０スレいけよタコ
おめでとう - ： [] 2018/08/10(金) 14:31:17.82:0Nyv0CfAd
- これはひどいペンチプレスを見た
- ： [sage] 2018/08/10(金) 15:37:06.35:7dyV9CnI0
-
ちょっ、浅いなんてものじゃない・・・何か恐ろしいものの片鱗をみたぜ・・・ｺﾞｸﾘ - ： [sage] 2018/08/10(金) 15:41:16.90:iDcoUa+O0
-
スタート位置はハーフぐらいで100上げれてるから結構筋力は高いんじゃね
90～95ぐらいならフル稼働域でいけるような気がする - ： [] 2018/08/10(金) 17:39:51.74:0vCylyefa
- 95上がったけど上がるかな？
- ： [sage] 2018/08/10(金) 17:52:01.94:TzWzEmx00
- 行ける
- ： [] 2018/08/10(金) 17:56:27.03:fWLly4im0
- 97.5で潰れました
- ： [sage] 2018/08/10(金) 18:27:48.41:PAxMR1SR0
- ttps://media.giphy.com/media/tSVOZpFpohGUM/giphy.gif
- ： [] 2018/08/10(金) 19:47:41.07:QsRPcBiA0
-
気軽に潰れたとか言うな
自分に酔ってるのか？ - ： [sage] 2018/08/10(金) 21:44:40.10:e+O/jV08M
-
お前が自分に酔ってそう - ： [sage] 2018/08/10(金) 22:24:12.79:27C6JkOu0
- ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/TaZ7E54t5Tc
こいつ怪しくない?
トレーニング動画1個も上げてねーしブヨブヨの体は上げてる - ： [] 2018/08/10(金) 22:26:29.46:IDiCySwq0
-
たぶん上がる
俺がでぶってた時と同じような身体してる - ： [sage] 2018/08/11(土) 07:43:44.50:LSdy8vQL0
- ダンベルよりも男子のアソコを握りたい！
- ： [sage] 2018/08/11(土) 14:34:49.18:pmSeudei0
-
無理だと思うよ
スティッキングポイント超えれば割と回数はこなせる
やっぱりボトムからじゃないと・・・ - ： [sage] 2018/08/11(土) 22:57:44.02:q7MystVu0
- 前回92.5ー１ 100ー０ メイン87.5㌔ー5・5・3・3
今回92.5ー１ 97.5ー１ メイン87.5㌔ー5・5・5・5・4
調子良かったのか大幅に伸びたし久しぶりにベンチが面白かった
やはり５レップ目指す重量より調子悪くても１セット目確実に５レップ挙がるくらいの重量のほうが
フォームをしっかり意識できるし地力を付けられるトレが出来る
５レップまともに出来ない重量では神経が疲労するだけで辛いし何より怪我のリスクも高くなるからプレッシャーで楽しくない
そこまでの高重量をメインにするべきではないと実感、やはりトレは楽しまないとね（・(ｪ)・） - ： [sage] 2018/08/11(土) 23:15:14.11:xWRls1o1M
- 高重量はたまにやる、もしくは1セットだけなら良いけど、やり過ぎは神経疲弊しちゃって逆効果の時あるわ
まぁあまり決めたメニューに固執せず、今の自分に合った重量の見極めが大事だよね - ： [] 2018/08/15(水) 00:03:42.23:G82DdtFa0
- NFLって公式に全ての選手のベンチ100キロの回数載せてるからな
つまり100キロ上がらん奴はNFLにおらんっちゅうことや - ： [sage] 2018/08/15(水) 00:17:08.64:cNcWh5Enr
- 60kgの人間が100kgあがるかあがらないかの練習と
70kgの人間が100kg通過点にするのとわけが違うよな - ： [sage] 2018/08/15(水) 00:35:15.88:bU0bKzWQ0
- 前まではタッチダウンという雑誌に
日本の大学生のベンチプレススクワット大学によってはクリーンの数値が名鑑に載ってました - ： [sage] 2018/08/15(水) 00:43:50.34:PgyGyY/Ca
- NFlのドラフトコンバインではベンチの重量よりも100kgを何回挙げられるかが重要視される
- ： [sage] 2018/08/15(水) 02:08:31.86:cVwpyCB80
- 筋トレ10ヶ月目にして95kg 2回上がったから
100kg挑戦したけど、怖かったからちょいパーシャル気味になったかも
一応100kg上がったことにしてるけどしばらく挑戦せず90～95kgでメイン組んで再来月余裕を持って挑戦します - ： [sage] 2018/08/15(水) 02:31:05.53:TDDHNSr4a
- まだまだ伸びる時期だから余裕でしよ
- ： [sage] 2018/08/15(水) 05:32:16.09:l3PgvOR2M
- 95kgﾗ3上がってよしいける、と思ったら肘に違和感が
当分お預けだな - ： [] 2018/08/15(水) 07:57:49.81:aFg0ho/b0
- 87,5キロﾗ9・8・8
BCAAとクレアルカリン飲まなかったら重く感じてしまった - ： [sage] 2018/08/15(水) 08:50:46.15:AZ4B7jpC0
- ベンチプレス始めて10ヶ月、その前にダンベルプレスを1年やってるんだけど、いまだに85キロを10回を3セットしかできない
年齢が47歳のオヤジなのでまったく伸びていかないな
筋肉自体は増えてる気がするんだけど、記録は伸びないもんかね？ - ： [] 2018/08/15(水) 08:55:36.03:lxSLrm07d
- このクソ暑いのに(;ｴд｀)
ﾀﾋね - ： [sage] 2018/08/15(水) 10:26:50.87:9cytUIqNr
-
パーシャル気味って表現がよくわからないんだけど、たぶんそれ普段のフォームからパーシャルだよ - ： [sage] 2018/08/15(水) 12:08:58.43:xGl7w7LcM
-
男でトレなりスポーツなりやってて60kgってのは如何なものか
凄く背が低いのかな？ - ： [sage] 2018/08/15(水) 12:10:10.46:xGl7w7LcM
-
お前トレーナーでも付けてるのか？ - ： [sage] 2018/08/15(水) 12:11:42.53:xGl7w7LcM
-
ホラじゃないなら最初からステ指導者付きなんだろ - ： [sage] 2018/08/15(水) 21:15:15.79:ZdxITMpHa
- 増量期に入って半月、減量前の記録を更新して
80キロ10レップ初めてできた。
やはり伸び悩んだら1回絞って筋肉をリバウンドさせる
っていうのは有効みたいだな - ： [sage] 2018/08/16(木) 03:58:42.48:J4Wr/jfUa
-
ちなみに、体重はなんキロからなんキロまで落としました？ - ： [sage] 2018/08/16(木) 03:58:53.66:KLC7bhkv0
-
まじ？
俺100キロパーシャル一回だけど
80kg 11回上がるぞ
60kg なら20はいくんじゃね？ - ： [sage] 2018/08/16(木) 08:02:43.98:ug4PFxf20
-
68から61まで落とした
そして現在67キロ - ： [sage] 2018/08/16(木) 09:56:51.14:93bkMADT0
-
いいペースで戻したね。ちなみに維持期間あり？それともいきなり増量？ - ： [sage] 2018/08/16(木) 11:05:20.93:J4Wr/jfUa
-
ありがとうございますm(_ _)m
やってみるかぁ - ： [sage] 2018/08/16(木) 11:41:15.41:ymuBQdlxa
-
いきなり増量
減量最後にディプリート3日間いれて
カラカラにしてから食いまくったら
こんな感じになった
もちろん皮下脂肪はほとんど増えてない - ： [sage] 2018/08/16(木) 12:04:48.13:1ewuVde+a
-
ありがと。俺も減量で重量下がりすぎたから、そろそろ増量するんで参考にします。 - ： [] 2018/08/17(金) 09:29:19.24:0YWsIQJ50
- 100キロを目標にしてるお前らって当然女だよね？
男で１００あげられないならベンチ台使う資格なし！ - ： [sage] 2018/08/17(金) 10:24:10.89:3tFAvQoU0
-
ステ以外ありえねーwww - ： [sage] 2018/08/17(金) 11:06:31.10:4M7ZrQmrd
-
ビーレジェンド上野 - ： [] 2018/08/17(金) 14:34:46.39:8I1IworY0
- 昨日初見で80上がったんだが
1回だけだけど
そのあとは70ﾗ8とかでやった
自分的には腕立て50回余裕でできてもこの程度なんだなって感じ
まあこの調子ならすぐ100は上がると思う - ： [] 2018/08/17(金) 14:54:28.09:Zy+D0UAMp
-
レベルが低いからもっとやり込んでこい
ジジイのションベンくらいどうしようもない - ： [] 2018/08/17(金) 18:23:29.04:5g7pkhGT0
- 100かすぐあがる…たと！？
はん、笑わせてくれる - ： [] 2018/08/17(金) 21:06:43.63:awbkF0gQM
- 87,5キロﾗ9・9・8
スクワットと同日にやるとキツイ
背中とか腕はやらずに帰った - ： [sage] 2018/08/17(金) 21:31:18.91:F6WDZVJv0
-
100パー上がるのになんで挑戦しないの? - ： [sage] 2018/08/17(金) 21:31:22.43:xA52oFKC0
- はい卒業さようなら
- ： [sage] 2018/08/17(金) 21:51:47.45:ofdals1G0
-
俺、初心者の頃、ブリッジはおろか肩甲骨さえ寄せずに殆ど腕で挙げてた
その頃は85ﾗ7出来た時でも100全然挙がらなかったわ - ： [] 2018/08/17(金) 22:53:48.07:NSBgMNivd
- なんですってー？
- ： [sage] 2018/08/17(金) 22:56:52.76:4s/9VEXGd
-
参考にならない日記レスはいらないから
さっさと110kg スレに行きなよ - ： [sage] 2018/08/17(金) 23:06:00.95:HOK8fipl0
- 87.5*9できたら俺なら110あがるな
- ： [] 2018/08/17(金) 23:51:16.70:n33wr84K0
- 45度インクラインベンチプレス80kg5回3set
加重プルアップ30kg5回3set
加重ディップス40kg8回3set
アップライトロウ30kg12回3set
何とかフラットベンチ100kg挙げたい - ： [] 2018/08/18(土) 00:15:49.09:qso+FwBZM
- 748です
前にも書いたんですが、肩を壊して2年ほど休んでました
3月から再開したのですがMAX はやってません
挙げてないのに卒業ってのもどうかと思いまして
うざいようなら暫定卒業でいいですか？
プルコギで良ければ挙げられるかなw - ： [sage] 2018/08/18(土) 00:36:54.71:jiNvIZyld
-
いやいや、ガチで挙がるから - ： [sage] 2018/08/18(土) 07:03:22.91:gaQZ5Vqt0
- 昨日のメニュー胸 三頭
胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 10回
85kg 6回、5回
80kg 7回
75kg 8回、6回
incベンチ
50kg 10回、15回
55kg 11回
60kg 7回
ダンベル
26kg 5回
24kg 6回
フライ
14kg 8回
三頭
ケーブル鉄
55kg 10回
50kg 9回
ケーブル紐
40kg 6回 - ： [sage] 2018/08/18(土) 07:04:32.73:gaQZ5Vqt0
- バウンドベンチってワンチャンチーティングみたいなテクニックとして使ってもいいと思うんだけどw
どう思う？ - ： [sage] 2018/08/18(土) 07:06:00.57:gaQZ5Vqt0
- いつもは90kg をメインセットに数セットしてるけど
80kg 何回あがるかなーと思ってやってみたけど10回行けたわ - ： [sage] 2018/08/18(土) 11:13:47.21:tdyIfc4Br
-
パワリフの止めありルールでも胸の反発を使って挙げるやり方があるし、バウンド自体は悪いものじゃないよ
ケツ上げを伴うヒップスラストみたいなのは…アレやるんなら素直にパーシャルでやるかな。ベンチとしては完全に別重量だし。 - ： [sage] 2018/08/18(土) 15:22:34.26:OxvHAKZBp
- 6月に肩痛めてからいまだに完治はしない
フラットベンチそれ以来やってないわ、せっかく100キロあげたのに
ちなみにインクラインだと痛み和らぐからインクラインメインでやってる - ： [sage] 2018/08/18(土) 16:26:05.82:PRqxqAYx0
- 初ベンチプレス85kgﾗ7repだったよ
なんか扱いに慣れなくて無駄に体力消耗した感がある
ちなダンベルは35kgﾗ7repが今のところ最高 - ： [sage] 2018/08/18(土) 16:29:06.65:gaQZ5Vqt0
-
エリートやん
その時の身長体重は？ - ： [] 2018/08/18(土) 16:30:29.61:GC53NN3ta
- 152cm
117kg - ： [sage] 2018/08/18(土) 16:33:54.78:PRqxqAYx0
-
169cmの68kg
基本自宅でダンベルトレ
ジムは法人会員のチケットでたまに行く感じにする予定 - ： [] 2018/08/18(土) 16:54:56.65:+UvoTedp0
- ベンチは90キロぐらいで停滞したるけど
プランシェは半年かからずできるようになったな
体重60キロの人間にはベンチ100キロ>プランシェだな - ： [] 2018/08/18(土) 18:24:24.31:cx59CYmF0
- ９０ｋｇｘ４に到達！
- ： [] 2018/08/19(日) 00:36:50.23:YQmJx7ah0
- 今日の上半身トレ
ウォームアップ
軽いランニング5分
フォームローラー10分
プライオプッシュアップ5回3セット
メイン
フラットベンチプレス
85kg15回90kg12回95kg8回 合計3セット
加重懸垂(順手)35kg5回3セット
加重ディップス35kg10回3セット
ダウン フォームローラエクササイズ20分
次回100kgあがるかチャレンジしてみようか
考え中 - ： [sage] 2018/08/19(日) 00:38:29.60:Qp8YHVMM0
- そんな挑戦せんでええからさっさと消えろ
- ： [sage] 2018/08/19(日) 02:15:22.49:aisOtmzv0
-
おれと似たようなスペックなのにワロタ
どういう理屈でこういう人は一定数いるんだろ
単純に神経が最初から強いってだけ？
天井や伸びやすさもこういう人は強いんだろうか - ： [sage] 2018/08/19(日) 02:16:11.68:aisOtmzv0
-
挑戦さんでもわかるから110キロのスレ行けや - ： [sage] 2018/08/19(日) 02:21:35.87:Ka0egLDG0
-
懸垂強いな、普通に上級者やん - ： [sage] 2018/08/19(日) 02:21:37.42:P+CUsuce0
-
ダンベル35ﾗ7レップまで鍛えて
初ベンチ
それって才能というより努力じゃ？ - ： [sage] 2018/08/19(日) 05:55:36.72:BQ2VwDDCM
-
120上がるよ - ： [sage] 2018/08/19(日) 08:37:31.25:KXyuSjlC0
-
なんか誤解させたようですまんの
普段家でダンベルトレして初めてジムでベンチやってみたら85kgだったって話
普通のクソ雑魚だよ - ： [] 2018/08/19(日) 14:35:50.58:YQmJx7ah0
-
100kgあがったら行きます
ありがとうございます
体重が72kgと軽めなのでそれで懸垂がそこそこ出来るのでしょう…
？！
100kgがすんなり挙げれたらMAXを測ってみます！ - ： [] 2018/08/19(日) 15:06:37.68:T2GF0WPU0
- １００ｋｇ上げられる人って何kgなら８～１２レップやってしっくりくる？
最近８０ｋｇで重すぎず軽すぎずって感覚で一番最初のセット10レップできるんだけど。 - ： [sage] 2018/08/19(日) 15:20:35.86:BQ2VwDDCM
-
話が本当なら100なんて余裕で上がるだろw - ： [sage] 2018/08/19(日) 15:28:48.77:27RYqbI60
- 5repまでしかしなかったら5repまでしか出来ない体になってたわ
- ： [] 2018/08/19(日) 15:41:14.76:zd1xuZdO0
-
もまい。スレ違いですゾ
110スレにいきな - ： [] 2018/08/19(日) 15:47:32.31:S4yR55CVM
-
補助してくれってか？
おい。90kg5 repsも出来るやつが100kgで何言ってんだよ
おまいさんもスレ違いですゾ - ： [sage] 2018/08/19(日) 15:50:22.36:0CLSC1+Q0
-
MAX105kg
90kgならちょい重で5回
80kgだと普通で7回
70kgはちょっと軽い10回
かな - ： [] 2018/08/19(日) 15:53:58.70:H+0w7m4y0
- 75kgがギリギリ10回なんだけどこっからどうやって伸ばしていけばいいですか？
止め上げだと70kg10回でした - ： [sage] 2018/08/19(日) 16:09:27.00:0CLSC1+Q0
-
俺のやり方だから君にも会うかはわからんが
10回やるのはウォームアップのみ
1セット目は1RM80％5~7回（後１、２回上がるかな？まで）
2セット目で約8~10％増やして3~5回（限界まで）
3セット目では2~3回しか出来ない重量（限界まで）
最後にまた80％を潰れるまで
これを週２回
俺も80kgで一ヶ月停滞してたけどこれで打破した
今もこのやり方で２、３週に5kgずつ伸びてってるで - ： [sage] 2018/08/19(日) 16:13:13.95:0CLSC1+Q0
- あ、ちなみにウォームアップは1rm50~60％の重量ね
後これは効果無いと思うから書かなかったけど最後にシャフトのみ20kgで高速（毎回毎回上げるときに殴るように最大のスピードで）限界20回やってる - ： [sage] 2018/08/19(日) 16:14:36.25:0CLSC1+Q0
- おっとこれじゃ20kg20回が限界と思われるな
少し上げるスピードが落ちるから限界って意味ね - ： [] 2018/08/19(日) 16:21:55.34:T2GF0WPU0
- 上げるスピードってあんまり遅いとだめなの？
- ： [sage] 2018/08/19(日) 16:58:38.51:aisOtmzv0
-
そういうことかすまん - ： [sage] 2018/08/19(日) 16:59:26.39:aisOtmzv0
-
80kg10階上がるからって100上がるとは限らんだろ
俺もそうだけど100は上がらなかった - ： [sage] 2018/08/19(日) 17:00:04.55:aisOtmzv0
-
わかってねえな - ： [sage] 2018/08/19(日) 17:00:52.02:aisOtmzv0
-
10lepなんてやめて3～6でやればすぐ伸びる - ： [sage] 2018/08/19(日) 17:02:14.61:aisOtmzv0
-
こいつはスレチ - ： [sage] 2018/08/19(日) 17:03:14.10:aisOtmzv0
-
なにがいいかは人それぞれ
ストップアンドゴーとか色々試してみれば - ： [] 2018/08/19(日) 17:04:30.67:YQmJx7ah0
-
挙上スピードは限界重量に近くなると
どうしても遅くなりますが
私は自分にとって重い重量でも
ポジティブはなるべく爆発的に挙げるイメージ
の方が筋力アップしやすいと感じてますねぇ - ： [] 2018/08/19(日) 18:23:00.92:H+0w7m4y0
-
なるほどなるほど
そんな高負荷でやったことないから怖いや
それだと自分の場合は75、80、85、75みたいにやったらいいってことか
今は週1でしかやってないから週2に増やすと
確かに伸びそうだ！ありがとう！ - ： [] 2018/08/19(日) 18:24:14.75:H+0w7m4y0
-
やっぱ高負荷がいいのか
フォーム崩れないか不安だけどやってみます - ： [] 2018/08/19(日) 21:31:24.04:T2GF0WPU0
- 週に二回とかやっても記録伸びないんだけど二週間に一回だと伸びる。
回復力が弱いのかな？ - ： [sage] 2018/08/19(日) 21:38:24.86:xSIcMUUX0
-
週一回にしてあげて - ： [] 2018/08/20(月) 06:55:29.22:2MAUyfjD0
- 後5kgで100なんだが
- ： [sage] 2018/08/20(月) 12:10:04.34:mSC2OMNmp
- フラットベンチばっかりやってるとたまにふらっと違う種目したくなるよな
なっつってw - ： [sage] 2018/08/20(月) 12:12:15.41:mSC2OMNmp
- ↑クソワロタ
- ： [sage] 2018/08/20(月) 13:20:56.16:cAFc9uLW0
- お、おう･･･
- ： [sage] 2018/08/20(月) 13:25:36.88:518Z3pI9M
-
もっと恥ずかしそうに言ってたら好きになったのに
自画自賛してるからイライラした - ： [sage] 2018/08/20(月) 14:09:18.31:HIGA+3g5p
-
後5キロが遠いよなー - ： [sage] 2018/08/20(月) 14:36:21.05:D8xt/HusM
- 2週間やらなかったら俺なら確実にレップ数落ちるわ
- ： [sage] 2018/08/20(月) 22:52:34.49:ros++Aq5d
- 今月頭に100kg 挙がったのに
昨日まで熱出して寝込んでた
どの位落ちてることやら… - ： [sage] 2018/08/21(火) 01:32:10.94:/YRjbC+na
- 肘をロックするまで差し切って止めるのと
スティッキングポイント超えたくらいの
ボトムパーシャルってどっちのほうが数いく？ - ： [sage] 2018/08/21(火) 09:18:12.47:/8fRtFK+0
- ロックまで
- ： [] 2018/08/21(火) 17:11:17.78:i36MVtI00
- ここ2週間プチ減量してて先週は若干パワー落ちたのに今日はやたらとパワー上がってて謎
しかもトレ前の3時間全く栄養入れてないのに
先週ベンチ75kgが9回だったのが12回できたから、あれ？と思って80kgでやってみたら、こないだまで1セット目にやっても4回しかできなかった80kgが2セット目なのに6回できた
クソ嬉しいけど謎すぎる
なんだこれ、減量やめようかな、まだ62kgだし - ： [] 2018/08/21(火) 17:18:20.17:i36MVtI00
- この謎現象を解き明かしてほしいわ
パワーが落ちる要素しか見当たらないのに逆に上がるって
ベンチ始めたのここ3カ月だから扱いに慣れてきたってのもあるのかな
頻度も増やしてないし体重はむしろ落ちてるしトレ前3時間なんも摂ってない - ： [sage] 2018/08/21(火) 17:35:52.84:bJmMw/uhd
-
わかったわかった
黙ってやれよ - ： [sage] 2018/08/21(火) 17:37:44.49:YwXRwdK80
- ペヤング飢餓MAX
- ： [sage] 2018/08/21(火) 18:05:40.52:H8wlZCYA0
-
減量したら落ちるとかいうのはある程度の期間トレーニングして伸びが落ち着いてからの話だからな - ： [sage] 2018/08/21(火) 19:04:12.18:RcMDg4ON0
-
すごい伸びだな - ： [sage] 2018/08/21(火) 19:06:35.92:RcMDg4ON0
- 1週間サボって60kg持ち上げた時点で三頭が明らかにしんどくて
筋肉落ちたかなーとか思って
次80kgやったら11回上がったわ
明後日95kg挑戦して2回上がったら
来週100kg持ち上げて卒業します。 - ： [sage] 2018/08/21(火) 21:08:25.87:/YRjbC+na
- その後を見たものはいなかった･･･
- ： [sage] 2018/08/21(火) 21:10:20.31:/YRjbC+na
-
さんくす
肘痛めててしばらくロックさせないで
やってるから気になった - ： [] 2018/08/21(火) 21:43:28.78:89TBI0hq0
-
いきなりこんな伸びるんなら減量やめたくなる…
体はめっちゃショボいし女の子みたいな骨格してるけど筋力は恵まれてるらしい - ： [] 2018/08/22(水) 00:12:37.96:ADm1VumY0
-
その成果でここまで自惚れることが出来るメンタルは羨ましい
煽りじゃなくてマジで
世の中には100キロおもちゃみたいに扱うエリートいっぱいいるのに俺程度が才能あるなんて思えない - ： [] 2018/08/22(水) 07:38:31.09:XWL8TUI80
- 上を見ても切りはなし
下を見ても切りはなし
他人と比べても仕方ないですよ
昨日までの自分と比べてましょう！ - ： [] 2018/08/22(水) 09:25:01.91:7Uv7dz4L0
- 801と802の自画自賛ダサっ、、、笑
- ： [sage] 2018/08/22(水) 09:49:26.92:pVcm2uxX0
- なんで60キロ台で減量するのかまじわからん
ちょーがりがりじゃん
競技でもないんやろし - ： [sage] 2018/08/22(水) 11:58:46.12:bg5CMB3/0
- 腹筋出したいんじゃないの？夏だし
- ： [] 2018/08/22(水) 12:34:10.62:zCQ1Jgzrp
- 100キロやっと到達したわ
1repﾗ3setできた、バーベルを胸に付ける位置であがるか決まる気がするわ
あとダンベルベンチ片手40キロを普通に扱えるようになったらバーベルも上がるようなってたわ - ： [] 2018/08/22(水) 13:03:27.46:f6FMekbCd
- あたりめーだ
- ： [sage] 2018/08/22(水) 18:14:18.79:ju9bUA8Va
-
人それぞれにそれぞれの限界や壁があるだろう
それを念頭に置いた上で考えたら100kgを軽く持ち上げる人から見てもすごい伸びだろ - ： [sage] 2018/08/22(水) 18:15:00.25:ju9bUA8Va
-
明日挑戦する95kg - ： [sage] 2018/08/22(水) 18:20:45.25:ju9bUA8Va
-
30kgのダンベルしかない場合はどうすればいいかな？
30kgのダンベル15回ぐらいかな？換算すると - ： [sage] 2018/08/22(水) 18:26:40.66:ju9bUA8Va
- ところで90kgだと何回上がれば100上がるかな？
- ： [sage] 2018/08/22(水) 18:42:50.19:RPcKuCQy0
- 四回？
- ： [] 2018/08/22(水) 19:22:04.66:7SxopmcY0
-
いやー30ﾗ15できた頃でバーベル70ﾗ10とかだったよ俺は - ： [sage] 2018/08/22(水) 19:53:35.42:pVcm2uxX0
-
3～5 - ： [] 2018/08/22(水) 20:09:44.58:ADm1VumY0
-
100キロも上げれないレベルで俺は筋力に恵まれてるって言えるのはすごい
世間一般で恵まれてるフィジカルエリートってのは1-2ヶ月あれば100上げれる人のことを言う
そういった人がガチでいるのを知ってるのに自信満々なら少しすごいと思う
ただ無知で自分はすごい恵まれてるって思い込んでるならダサい - ： [sage] 2018/08/22(水) 20:22:15.72:LILZyz9i0
- 世間一般でってどこで言われてるんだw
- ： [] 2018/08/22(水) 21:09:49.54:ADm1VumY0
- プロスポーツ選手生で見たことあったらわかる
骨格が筋肉のつき方が違う - ： [] 2018/08/22(水) 21:20:52.76:bqIuhRSB0
- ttp://jump.5ch.net/?https://www.samadhi-studio.jp/entry366.html
- ： [sage] 2018/08/22(水) 21:49:38.13:UJCQ/yord
-
この人頭悪そうだね - ： [] 2018/08/22(水) 22:18:28.35:ADm1VumY0
-
正解
頭も悪いし性格も悪いし自信もない - ： [sage] 2018/08/23(木) 00:11:17.57:fSwRdMMx0
-
そうかもな
ツイッターより引用
うちの仕事にバイトで来てくれてる空手家の若い子がはじめてBIG3やった記録が
BP105
DL180
SQ160
ガタいがデカい人間は筋トレしなくてもある程度強いんだよな… - ： [sage] 2018/08/23(木) 00:16:09.93:fSwRdMMx0
- 自分よりベンチの重量が20kgも軽いのに自分よりいい体してる人もいるし
ふしぎやでー - ： [sage] 2018/08/23(木) 00:42:28.03:dU/ap2Qu0
- 運動一切やったことない本物のエリートは中々いないな
偽物ばっかり - ： [sage] 2018/08/23(木) 05:35:58.85:7b96Rr7FM
-
嘘くせーw - ： [] 2018/08/23(木) 09:16:20.65:xkHyVIofa
- ぷろたんって100kg3repぐらいなんだな
筋肉ついてるように見えるからもっとできるのかと思ったら - ： [] 2018/08/23(木) 09:25:05.64:NeMdekEsp
- 体重100㎏と体重60㎏じゃあベンチ100㎏にしても全く違うからね
- ： [] 2018/08/23(木) 09:34:26.13:WDgPoNL80
- おまえらがなぜいつまでも100ｋ程度も挙げられないのか教えてやろうか
それは他人のことばかり気にして、本気で己の肉体に対峙していないからなんだよ
他人を貶めることばかり汲々として、自分と真剣に向き合っていない
これじゃダメだ - ： [sage] 2018/08/23(木) 09:52:08.27:1/daCOAI0
- 三レップできたときって増量ピーク時だから70以上はあったやろ
- ： [sage] 2018/08/23(木) 10:43:32.14:QLSo4TfWM
- 乳首でなら200kgイク
- ： [sage] 2018/08/23(木) 11:32:24.19:fSwRdMMx0
-
俺もそう思ったw
キモいおばさんだからそれがどれだけすごいのかも知らなくて
盛り過ぎちゃったのかもなー
こいつ一年以内に250kgベンチ行きそうだよなw - ： [sage] 2018/08/23(木) 15:22:04.91:Cap6JKLz0
- 無経験がBP105kg←100kg越えのガタイ良いラガーマンとかならまだありえる（ただ、そういう奴は多少なりとも経験あると思うが）
DL180kg←無経験ならありえない。精々どれだけガタイ良くてデッドに活かされる、役立つスポーツ経験あって才能あろうと最初は精々良くても140kg~160kg
スクワット←本当なら奇形 - ： [sage] 2018/08/23(木) 15:27:27.17:RW0a++yG0
- ウエイトに関してはみなけっこう嘘つくからな
まー2chが良い例だがw
自分でも昔なにやったらそんな体格になるの？
みたいな事聞かれた時に登山って答えたわw
物凄い怪訝な顔してたけどね - ： [sage] 2018/08/23(木) 16:38:19.96:1/daCOAI0
- 柔道ならあるかもとおもうけど
柔道だと普通にウエイトやるしな - ： [sage] 2018/08/23(木) 16:42:11.36:vX1nrHoL0
- どうでもいいなぁ
- ： [sage] 2018/08/23(木) 16:49:50.11:M1MSoke90
- よし
やっと65キロ上がった
自分の体重と同じウェイトがあがるとやる気が出てくるね！
肩のポジション修正したら半年くらい62.5キロで停滞していた壁を突破できた
この調子で100キロまで頑張ります
ちなみに当方180センチ65キロです - ： [sage] 2018/08/23(木) 17:45:32.16:ryFpOGlyd
-
それ、未経験にならないし - ： [sage] 2018/08/23(木) 19:17:47.76:j7zl2LVL0
- 柔道やってたけどベンチプレスは100くらいしか上がらんかった
デッドリフト、スクワットはやってすらいない - ： [sage] 2018/08/23(木) 22:10:04.65:lhWV2JEw0
-
寧ろデッドが一番有り得ると思うな俺は
日常でも地面から重い物持ち上げるって動作はよくあるし
怪我のリスクはかなり高いがデッドはフォーム云々気にせずぶっこ抜けるから１８０引くやついても不思議じゃない
前にツベでちょっとガタイの良い中学生が初デッドで120引いてるの見たから特にそう思えてしまう
逆にスクワットの方がバーを担いでの屈伸運動って普段やらない動きだから難しい気がするな
ベンチも初で100キロって体重100キロ以上なら結構いるのかもしれんが普通体型の純粋な日本人だと想像つかないな
まぁ初めてって言う場合はベンチも胸までシャフト付けてないとかスクワットもハーフとかだろうな
話半分で聞いてたほうがいい - ： [sage] 2018/08/23(木) 22:34:18.74:j7zl2LVL0
- ベンチプレスは腕立て伏せ好きならそこそこ上がるかも知らんが、スクワットは絶望的やろなぁ
- ： [sage] 2018/08/23(木) 23:25:27.15:fSwRdMMx0
-
ラガーマンが筋トレしないわけないだろ - ： [sage] 2018/08/23(木) 23:30:41.70:Cap6JKLz0
-
しない奴も中にはおるぞ
多少しかやってないサボリサボリの奴もたまにおる - ： [] 2018/08/24(金) 00:52:37.69:9lHnsEX2M
- 90キロﾗ8・8・7
そろそろ行けるかな？と100キロ挑戦
つぶれ - ： [] 2018/08/24(金) 01:16:50.64:+gyflaZq0
-
110イケるわ - ： [sage] 2018/08/24(金) 08:23:19.35:sO5zUYj/r
- ほぼ週1で何とか90まで到達、3ヶ月停滞orz
週1に限界を感じてます - ： [] 2018/08/24(金) 09:19:24.61:amqzcrcYp
-
おまえはこんなとこで100kgに到達してないようなやつ気にしてないで本気で己の肉体に対峙しろ - ： [sage] 2018/08/24(金) 10:53:31.16:EDu1lUJH0
-
週一で胸トレメニューどのくらいしてました？ - ： [sage] 2018/08/24(金) 13:12:34.80:cOIj9guva
- ベンチは4～5日空けないと疲労取れないな俺
背中と脚もそのくらいだから週3回くらいでええなジム - ： [sage] 2018/08/24(金) 14:58:13.69:sO5zUYj/r
-
一年半ぐらいっす
でもジムに週1で行ってたんじゃなくて、3分割して週3で筋トレしてます - ： [sage] 2018/08/24(金) 16:38:31.76:EDu1lUJH0
-
紛らわしい書き方でしたボリュームです。
週一だと胸だけで20セットくらいしないと伸びない気がしてます。 - ： [] 2018/08/24(金) 16:44:28.16:kzvdtWeb0
- です
昨日ささっとMAX測定してきました
アップ 腕立て伏せ20回2セット
フラットベンチ各重量1セットのみ
セーフティスポッターを胸ギリギリにセットして毎回セーフティスポッターに一度下ろしたら完全に止めてから挙げる形をとりました。
インターバルはプレートを変える時間だけ！
60kg5回
90kg1回
100kg1回
110kg1回
何とかクリアー出来ました
ありがとうございました。 - ： [sage] 2018/08/24(金) 18:06:24.58:1gx2TzXQM
- 70kgしか上がらへん
- ： [sage] 2018/08/24(金) 18:40:36.96:sO5zUYj/r
-
あ、良く読んでませんでした
ラックに20分制限があってベンチはそんなにセット数できないんですよ。
なんで、ベンチのみは7セットぐらいで、インクライン、ケーブルデクライン、ダンベルフライなどなど計30セット、１時間ぐらいやってます - ： [sage] 2018/08/24(金) 23:46:11.32:7qsVpNbb0
- 85kg*10, 90kg*4挙がるんだけど100が挙がらないのは何が原因なんだろうか？
神経系の問題？ - ： [] 2018/08/24(金) 23:56:05.30:9mCSxqrvd
-
俺それで105上がったぞ！
95キロとかで数repsしたら？ - ： [sage] 2018/08/25(土) 00:51:17.78:JNiZMjPT0
-
ごめ85kgは8回だった
100kg挑戦5回目なんだけど半分ぐらいまでしか上がりませんわ
RM換算表的に95kg3-4回目指してやってみますわ - ： [sage] 2018/08/25(土) 01:01:03.49:bFe5w1vpd
-
足つかってるか？
あとは気合いだ！今月中に挙がるぞ
出戻りのオレがいうのもなんだけど - ： [sage] 2018/08/25(土) 01:22:45.96:Mhh3ZxFo0
-
高重量ほど三頭使うらしいから
三頭よわいんじゃない？
ナロー取り入れたりしてみたら？ - ： [sage] 2018/08/25(土) 17:46:21.62:84LuOuEN0
- 50ﾗ1
75ﾗ5
90ﾗ1
100ﾗ0
スティッキングポイント超えられなかったわ～ - ： [sage] 2018/08/25(土) 18:38:32.48:jqJkWJ6jd
- おれ、ステッキングポイントいけば挙がるんだけと、ボトムが弱い
どんなトレで補強すればいいかな
教えて下さいm(_ _)m - ： [] 2018/08/26(日) 00:10:31.34:PAiyEYGG0
- 下のパーシャルとストップ＆ゴー
- ： [sage] 2018/08/26(日) 01:00:03.94:yAyK8d2Bd
-
サンクス！やってみる
95～100kg を言ったり来たりしてるのでﾓﾔﾓﾔしてたもので - ： [sage] 2018/08/26(日) 10:29:58.70:P5Fk6b9tr
- ボトムの力が弱いってのはバウンドとかのチーティングをしてなければ当たり前の事だよ
- ： [sage] 2018/08/26(日) 16:52:04.79:MH/a+eJD0
- あぁー、95kg 1回上がったけど100は怖いなぁ
クレアチン飲んだら105kgくらいは上がりそうだけど - ： [sage] 2018/08/26(日) 17:01:21.40:uf3T3e4tx
-
クレアチン飲んでも全く変わらない俺
泣けます - ： [sage] 2018/08/26(日) 17:21:40.73:4EYyaXlj0
- クレアチン飲んでも効くまでの間に普通に筋力が伸びるから良くわからない
- ： [] 2018/08/26(日) 18:13:46.93:AebevQOn0
- クレアチン、hmb、bcaa、グルタミン飲んでも効いてるのかよくわからんわ
- ： [sage] 2018/08/26(日) 18:20:03.99:MH/a+eJD0
-
飲むのやめてみ
筋肉は萎むは、最後の1lepに気合入らないわで恩恵を凄い感じるぞ
パンプもエグいし - ： [sage] 2018/08/26(日) 18:21:04.71:D7RyzVF5M
- クレアチン業者来てるー！
- ： [sage] 2018/08/27(月) 10:38:31.43:cRM3NSaOa
- クレアチンは効くよ
- ： [sage] 2018/08/27(月) 11:38:59.30:szr7rJ240
- カーボより体感あるもんなんてないよな
- ： [sage] 2018/08/27(月) 12:03:16.34:e4Mwu/qHp
- それ言い出したら脂質なんてバチバチだぜ。
- ： [sage] 2018/08/27(月) 17:20:57.18:IUhsojTM0
- 今日一緒にジムに来た女子にベンチプレス100㎏やらんの？と言われて、85㎏しかやった事なかったので散々殺す気かとか、絶対補助しろよとか文句ブーブー言いながらやってみたらあっさりクリアしてしまった...
なんて言う事だ！！！！ - ： [sage] 2018/08/27(月) 17:35:29.97:mmXk9vJqM
- あるある
- ： [sage] 2018/08/27(月) 17:41:11.19:9K5I4wl60
- 一人で来ると上がらないんだなこれが
- ： [] 2018/08/27(月) 17:53:42.38:t/TckJB90
-
中学の頃ゲーセンのパンチングマシンで1発目180とかだったのに偶然クラスの女子が来て見られながらやったら200超えたよ
別に好きな女でもなかったのに力が出るということはやはりオスにはメスに強いところ見せつけるための機能が備わってると思ったね - ： [] 2018/08/27(月) 18:13:03.41:02UKLfINa
-
仕事でもそうだぞ
男ばかりの所に可愛い女子社員入れたら営業成績が上がったなんてのはよくあるしな - ： [sage] 2018/08/27(月) 18:15:29.32:IcmvZ+Y+0
- でも早漏
- ： [sage] 2018/08/27(月) 18:17:42.49:IUhsojTM0
- オスってすげーな...w
メスにカッコつけたくてパワーアップするなんて単純な生き物だわw
感覚だと110㎏はイケそうなくらいに感じたし、絶対イケるってさ...
でも次は1人で来たらまた100㎏あがらないんだろうねw - ： [sage] 2018/08/27(月) 18:21:25.08:mmXk9vJqM
- まあ若い女が一番効果あるが、
ジムで初対面のおっさんと気持ちの良い会話を交わした後などもスカッと上がったりするよね - ： [] 2018/08/27(月) 18:36:39.95:IUhsojTM0
- 一緒にやってくれる仲間が大事って言うけど、補助以外にもメンタルとかいろいろと...
まぁ、こういう事だったのねw - ： [sage] 2018/08/27(月) 19:18:39.68:6oTK1faea
- それ追い風参考記録だからな
- ： [sage] 2018/08/27(月) 19:31:30.02:8m64PtEN0
-
ほんとかよこいつ - ： [sage] 2018/08/27(月) 19:38:48.34:wohw1ll20
- 伸びるどころか下がる奴もいるし、そう思うのも無理はない
- ： [sage] 2018/08/27(月) 20:34:10.66:i3YIiUtz0
- 俺もそういう経験あるけど、あとで冷静になって思い返すとバウンドさせてたなと思う
- ： [sage] 2018/08/27(月) 22:25:47.96:uEaQlPmza
-
童貞みたい - ： [sage] 2018/08/27(月) 22:45:30.41:szr7rJ240
- ショルダープレスの重量ってベンチに役立つ？
- ： [sage] 2018/08/28(火) 14:27:07.92:SsIj5rWi0
-
ちくしょう、あれはアウトか...
ガチだ。自分が1番ビックリしてる。だからテンション上がって5chにコメしてしまったんだよw
本番に強いヤツ弱いヤツみたいなものか
メンタル大事かもね
ムダなチカラが入っててもあがらないだろうし
そんな肋骨に攻撃を加えるドMな性癖はないw - ： [sag] 2018/08/29(水) 17:45:19.40:IU1BzaNSp
- オレ65キロのベンチプレス10回できて、11回目で潰れたんだが、ここにいていいか？
- ： [sage] 2018/08/29(水) 17:54:10.67:1NFeb1N8M
- 80は上がりそうだから良いのでは？
- ： [sage] 2018/08/29(水) 18:27:59.37:59QAB8vJ0
- 80挙がりそうだし試してみれば？
- ： [sage] 2018/08/29(水) 18:31:10.33:N/Wa6anHd
- 100ﾗ5出来るけど胸上2センチでやってるからここでいいよな？
- ： [sage] 2018/08/29(水) 18:46:52.85:UBEs72HV0
-
100kg10回目指すスレだよ？ - ： [] 2018/08/29(水) 18:49:47.89:k06WDt8R0
- プルコギプレスなら可
- ： [sage] 2018/08/29(水) 18:51:55.90:59QAB8vJ0
-
テンプレ読め - ： [sage] 2018/08/29(水) 18:57:29.50:x9ScjtB10
- 75Kg 10・10・9 最後１０行けなかった
90Kgは1回しか上がらない
RM法の表通りだと92.5位までは上がるのかな？
100Kgが遠い・・・ - ： [] 2018/08/29(水) 22:31:01.56:EnBDlwnha
- チェストプレス109kgがギリギリ8repなんだけど、ベンチプレスだったら何kg挙げられる？
うちのジムのフリーウエイトゾーンは老人の社交場になってるから初心者が挑戦するには難易度が高過ぎるのだ - ： [sage] 2018/08/29(水) 22:33:38.11:UBEs72HV0
- 50kg
- ： [sage] 2018/08/29(水) 22:46:04.09:4SsqEqIUa
-
可動方向の制限無しのベンチプレスに対して、マシンは軌道が決まってるから似て非なるものだと思った方がいい
メーカーによって同じ重量表示でも動かしやすさが全然違ったりするからチェストプレスの重量なんて目安にならん
老人なんか気にせず軽めの重量からやってみなよ - ： [sage] 2018/08/29(水) 22:46:29.36:1mcVtBOMM
-
85kg - ： [sage] 2018/08/29(水) 22:51:22.95:HCwO1mdw0
-
初めてベンチやってその時の筋量のMAXが出るわけじゃないから、何回かやってみないと。
社交場がどんな感じか知らんけど自分なら構わず行くかジム変えるわ - ： [sage] 2018/08/29(水) 22:58:55.28:sFS4Jq2Z0
- ゴリの社交場よりマシじゃん
- ： [] 2018/08/29(水) 23:04:45.20:EnBDlwnha
- なんかいっぱいレスくれてありがとう
ここはあったけえインターネッツですね
うちのジムって平均年齢70くらいだから100kg挙げてる人見たことないんだよね
恥ずかしいけどちょっと頑張ってみるわ - ： [sage] 2018/08/30(木) 05:08:18.74:81fM4cXg0
-
80を目指すスレの方がよささう - ： [sage] 2018/08/30(木) 05:11:42.72:81fM4cXg0
- そんなジジイどもに何を恥ずかしがるか
- ： [sage] 2018/08/30(木) 08:06:15.86:KIKgmhmed
- じじい持ち上げてやれよ
- ： [sage] 2018/08/30(木) 08:24:04.37:KPzXfGZZ0
- でも爺は閉鎖的だし爺コミュニティも出来上がってるから
そこにガチ勢が言ったら陰口言われまくるだろうから危惧してることはわかる - ： [sage] 2018/08/30(木) 12:13:29.38:v4h701pCa
- ジムの人間関係なんかどうでもいいわ
嫌われようが陰口叩かれようが無視すればいいだけ
実害が出るなら法的に対処するだけ - ： [sage] 2018/08/30(木) 12:38:26.71:KIKgmhmed
- 一回持ち上げたら黙るって
- ： [sage] 2018/08/30(木) 15:02:24.47:xfit8dIG0
- 5回挑戦して全部失敗
明日挑戦してそろそろ挙がりそうな気がする 気がする - ： [sage] 2018/08/30(木) 16:33:51.73:81fM4cXg0
-
俺のジムのジジイ達は大らかで話しかけたら朗らかに話してくれるぞ
俺はイヤホン付けてガン無視してるが - ： [sage] 2018/08/30(木) 19:19:07.44:+NRegMuaM
- 補助ってつけてる？
- ： [sage] 2018/08/30(木) 19:26:55.72:OU9zyMqj0
- セーフティあれば補助なんぞ要らん
- ： [sage] 2018/08/30(木) 19:29:01.44:c+CVIsU/0
- セーフティがあって補助は限界以上の重さを身体に慣らす時くらいしか要らんやろ
- ： [sage] 2018/08/30(木) 20:44:14.83:6EngeAsg0
- ちんこ！！！ちんこ！！！！
- ： [sage] 2018/08/30(木) 21:57:54.28:QWqDLSyua
- 毎回毎回連れと来て
毎セット補助してもらうのはどうかと思うな - ： [sage] 2018/08/30(木) 23:01:34.21:KIKgmhmed
- 補助なんかつけてられっかよ！女々しい！！
- ： [sage] 2018/08/30(木) 23:06:00.04:KUyQFo+P0
- うるせぇベンチの時に上から押して負荷増やすぞコノヤロウ！
- ： [sage] 2018/08/30(木) 23:19:24.77:M6N+46wQ0
- 富美男「安全のために補助必要だろ」
- ： [] 2018/08/31(金) 10:22:20.27:fIZCEvsp0
- 今日は逆プルコギでやってみた
50ﾗ10,70ﾗ5,80ﾗ5,90ﾗ5 - ： [sage] 2018/08/31(金) 10:30:36.42:ZMMYqlkKa
-
ベントローの補助の為、富美男を下にセットします - ： [sage] 2018/08/31(金) 11:30:13.16:p4kOTF2G0
- ベントローの補助ｗ
- ： [sage] 2018/08/31(金) 11:47:43.80:FjikyPY9a
- 富美男のごつごつした手のコピペはよ
- ： [sage] 2018/08/31(金) 12:18:40.66:74SAcOGqa
- 絶対補助あったほうがいい
セットの最後自分じゃあげれるかあげれんかのときも迷わず胸までおろせるしそっから2レップくらいいじめて貰ってる - ： [sage] 2018/08/31(金) 14:26:10.08:p4kOTF2G0
- 追い込みたくないから補助いらないな
週三回くらいはベンチやりたい - ： [sage] 2018/08/31(金) 14:29:31.72:7uDYQR/yd
- 追い込んだりしたらどっか痛めるだけ
やめとけ - ： [] 2018/08/31(金) 17:12:42.96:RvZM1Z+t0
- 100kg？揚がるよ。3回しか上がらないけどね
- ： [sage] 2018/08/31(金) 17:24:41.93:rB1rPl530
- 100キロも何を揚げるんだよ
- ： [sage] 2018/08/31(金) 18:32:56.03:d009irK20
- 鶏の唐揚げ
- ： [sage] 2018/08/31(金) 19:48:12.76:FjikyPY9a
- 王将勤務かな？
- ： [sage] 2018/08/31(金) 21:17:36.46:fFM3Tgn2a
- 今日挑戦したけど駄目だった 腹立つわ～
誰かキリで太もも刺してくれんかなぁ - ： [sage] 2018/08/31(金) 23:53:29.09:p4kOTF2G0
- 俺もそろそろMaxやってみようかな
最近胸よりほかの部位に力入れてるからあんまり上がる気しないが - ： [] 2018/09/01(土) 07:47:23.18:MzogQFXHa
-
そうやってやる前から逃げ道を作るから伸びないんだよ - ： [] 2018/09/01(土) 09:57:43.85:De+hQ7hVa
- 100kgはたぶん挙がるけど、125kgはガチ過ぎて楽しくなさそうなのでここにいる
ケガしてる人ばっかだし...
たぶんっていうのは、フリーウエイトやってなくて腕立て伏せ100回できるからたぶんって書いた - ： [sage] 2018/09/01(土) 10:11:20.91:3vv5co1b0
-
そしてまた逃げ道書いてるね...性格だろうなぁ - ： [sage] 2018/09/01(土) 11:04:01.41:3kzMztvOa
-
釣れますか？ - ： [sage] 2018/09/01(土) 11:48:18.23:S+J/8CuDa
- 体重80キロ以上でストリクトフルレンジで
腕立て100回できるならまあ挙がるだろうな - ： [] 2018/09/01(土) 13:35:25.86:FpaPet4B0
- 軽量前提だから馬鹿みたいなレスに見えるけど体重130kgのゴリゴリかもしれんからな
- ： [] 2018/09/01(土) 21:16:25.01:hsZbRaxoa
-
腕立て伏せの荷重が体重ﾗ0.7だから、
体重ﾗ0.7kgを100回ってことだよな
推定マックス＝（使用重量0ﾗレップス数）＋使用重量
これで計算すると…
ベンチプレス100kg上がるんじゃね - ： [] 2018/09/02(日) 03:09:51.55:XQFUNABl0
- 最大出力と粘りは計算通りにはいかない
自分80kgﾗ5repしか出来ないけど、100kgﾗ1repだからな
80を10回で100なんてのはありゃ本当だし嘘だ - ： [sage] 2018/09/02(日) 05:43:45.30:73GEH3fG0
- 本当(1)か嘘(0)じゃなくて、標準的には80*10＝100*1ってだけ。当然、80*9であがる人もいれば80*11であがらない人もいる。
あくまで傾向として正しいから多くの人が計算式を参考にする。 - ： [] 2018/09/02(日) 09:33:27.97:voa46/JNd
- セーフティ付けるとバー当たるんだけどみんなどうしてるの？胸まで下げられないから嫌なんだけど、潰れたら嫌だから限界まで出来ない
- ： [sage] 2018/09/02(日) 09:38:25.27:0/c552es0
- 背中にタオルでも入れとけ
- ： [] 2018/09/02(日) 09:41:57.59:voa46/JNd
-
タオルは危なくない？ - ： [sage] 2018/09/02(日) 10:24:31.55:OA6AWCRRr
- 標準的なアーチが作れてればアーチ中の胸の高さと首までにセーフティの高さ一つはあると思うけど
- ： [sage] 2018/09/02(日) 10:56:44.21:FBhGZOBE0
-
フォームがなってないから - ： [] 2018/09/02(日) 11:12:13.01:Yb4edFRid
-
やっぱりブリッジはした方がいい？ - ： [] 2018/09/02(日) 12:46:47.54:wxPfFe8Da
-
どうせすぐ肩を壊して退場するんだから好きにすれば - ： [] 2018/09/02(日) 13:08:38.95:Yb4edFRid
-
ブリッジすると肩潰すのか？そんな変なフォームではやらないよ - ： [sage] 2018/09/02(日) 13:34:57.53:OA6AWCRRr
- IDコロコロだし日本語理解できてないし触れない方がいいやつ
- ： [sage] 2018/09/02(日) 13:57:40.92:kbNAP/AN0
- 欧米人は肋骨の形が頭頂部から見て円の形になってるけど、日本人は楕円になってるらしい。マシンは基本欧米人向けに作られてるから、日本人がハーフラックでベンチやるとだいたいセーフティに当たる。
- ： [] 2018/09/02(日) 18:25:40.25:j7B6OjO20
-
セーフティ使うならブリッジしたら？でもブリッジは卑怯者がやるから - ： [sage] 2018/09/02(日) 18:28:35.20:0/c552es0
- 背中を育てりゃいいんだよ、じゃなきゃ嵩上げしとけ
- ： [sage] 2018/09/02(日) 19:45:16.03:NZcWb0A70
- 前肩だったらブリッジしなきゃ肩壊すだけやで
- ： [] 2018/09/02(日) 20:03:17.63:kZpksV2ea
- ちなみにベンチプレス以外ってやってる？
片手腕立て伏せ、片手懸垂、片足スクワットは何回くらいできる？ - ： [sage] 2018/09/02(日) 20:05:54.80:0/c552es0
- ベンチプレスやってる奴は大体自重はしない気がする
- ： [] 2018/09/02(日) 21:25:04.00:jX91c9/G0
- お前らって俺に負けて悔しくないの？
俺は170/62で100kgが3回上がるけどね
お前らは70kgもあって1回も上がらないの？ - ： [sage] 2018/09/02(日) 21:34:09.73:7b5A1227F
- そんなガリにそんなこと言われても
フォーミュラ競うリフターじゃないし･･･ - ： [sage] 2018/09/02(日) 21:36:31.66:bHgXymyQ0
-
そんなあなたは伸びてますか？ - ： [] 2018/09/02(日) 21:38:11.15:j7B6OjO20
-
ブリッジは卑怯 - ： [sage] 2018/09/02(日) 23:11:28.69:Cquw7upU0
- なんかブリッジはダメとか大丈夫かココ
- ： [sage] 2018/09/02(日) 23:42:57.97:X8xpyGeGd
- 手が長い俺は絶対に人生損してる
- ： [sage] 2018/09/03(月) 11:01:14.14:PFILct/v0
- そんな事ねーよ、ケツを拭くとき便利じゃねーか！
- ： [] 2018/09/03(月) 12:14:37.77:3Pg8nJuna
-
筋トレ再開して3ヶ月目だからｷﾞｭｲﾝｷﾞｭｲﾝ伸びてるよ
マッスルメモリーバンザイ - ： [sage] 2018/09/03(月) 12:48:43.98:PFILct/v0
-
俺も1年以上ブランクで再開して3ヶ月くらいだよ！
最初ダンベルの片手20キロが上がらなくておとろえ具合にビビった...w
今は既にベンチ110㎏まで復活
まじでマッスルメモリー万歳だわw
苦労はムダにならんのね - ： [sage] 2018/09/03(月) 13:05:13.67:F49aX4GS0
- 年単位で開くとほんと衰え具合にビビるよな。ダンベル37.5まで行ったのに再開した時は17.5キロからだったぜw
- ： [] 2018/09/03(月) 14:08:38.25:JYOyszEWa
- 嫁とはもう5年セックスしてないよ
- ： [sage] 2018/09/03(月) 14:18:45.01:KNwpFUW+0
-
手が長いのは言い訳にラナイ - ： [] 2018/09/03(月) 14:27:55.09:AJaqucO5p
- リーチ194センチあるけど少ない重量で負荷かかって最高だぜって考えてるよ
- ： [sage] 2018/09/03(月) 14:38:16.41:mbNg89E4d
- 隠してないで誰か手が短くなる方法教えてくれよ
- ： [sage] 2018/09/03(月) 14:57:42.07:8LXVa5tM0
- 少なくともデッドはやらん方がいいな
俺デッドやってたせいかビタミンDのせいかわからんが一年でリーチ177cmから180cmになって今182cmあるわ
身長は174cmなのに（笑） - ： [sage] 2018/09/03(月) 14:57:55.96:F49aX4GS0
- 腕を切断してしまった人が手術で腕つなげたら何センチか短くなったって話はある。
- ： [sage] 2018/09/03(月) 17:33:29.35:4GL9FHRRM
- 切断すればいいのか
- ： [sage] 2018/09/03(月) 20:41:30.59:KNwpFUW+0
- 逆に切断して伸ばす事もできるからな
骨ってすげー - ： [sage] 2018/09/03(月) 21:04:44.14:mbNg89E4d
- で、おまえら今日ベンチやったんかよ？
報告しろよ - ： [] 2018/09/03(月) 21:14:13.36:LJKN7hIba
- セーフティ使わないで身の丈以上の重量を扱って
潰れてアウアウ言う人最近多過ぎ。
助ける機会増えた。
MAX100kg目指しますレベルの人間セーフティ無しは
自殺行為 - ： [] 2018/09/04(火) 00:14:35.88:MkhQMXlt0
- 80kg6回まで下がってた…
こんなに落ちるんか - ： [] 2018/09/04(火) 01:08:07.77:P+21lXSn0
- 今日ジムで見かけた人
スミスマシンに100キロの重りをセット
インクラインなのでスミスでも凄いなーと見ていたら
超絶プルコギw - ： [sage] 2018/09/04(火) 02:50:40.78:rPkoY6ii0
- パーシャルで神経に刺激与えてるとか、その人なりの狙いがあるかもしれないから他人のベンチを笑わないことにしてる。
まぁやらねぇけどな - ： [sage] 2018/09/04(火) 04:53:51.74:1/rUgGi10
- 反動使ってトレーニングしてる奴を馬鹿にする奴とかいる位だからな
中途半端な知識持ってる奴程他人のトレを否定する - ： [sage] 2018/09/04(火) 05:55:11.33:L467ahrv0
-
普段は普通に一、二回上がるんや
たまにMAXが一時的に10kgぐらい落ちるときがあってな
そういう時は余裕ある重量でも潰れる時があるんや許したってくれ - ： [sage] 2018/09/04(火) 08:12:18.49:ZIrGekB80
- 100kg 今上がったぜ！
- ： []
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