★★★筋トレなんでも質問スレッド489reps★★★
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df68-3+E9 [182.22.129.224]) [sage] 2018/04/10(火) 20:14:01.34:SJbwxBIX0
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
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・テンプレ
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・よくある質問
ttp://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド485reps★★★
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d383-tUKD [218.227.77.35]) [sage] 2018/04/10(火) 20:22:54.30:OEVPKXnR0
- やっぱ屁が臭いのはトレーニーの宿命ですか？
- ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-p9IK [49.96.35.162]) [] 2018/04/10(火) 20:27:27.66:3qNAsrs2d
- デッドとフルスクワットを同じ日にしたら次の日腰が激痛で立てませんでした
これはヘルニアですか？それともギックリ腰ですか？
痛みは弱いですが慢性的に痛みはあります - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-/jFj [119.242.74.88]) [sage] 2018/04/10(火) 20:29:48.88:epXsVFPV0
- 無茶しやがって…
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-xJ+J [126.35.79.148]) [sage] 2018/04/10(火) 20:35:15.27:eVEHrJxxp
- みんなちゃんとラクッペNGにしとけよ
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe7-0Gky [126.254.195.216]) [sage] 2018/04/10(火) 20:45:41.12:bafOFTJ7p
- 私になんでも聞きなさい
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-HWhB [114.142.100.212]) [] 2018/04/10(火) 21:22:08.40:sef8gkOh0
-
ジョギングしてるオッサンもよく屁するが
やつら音はでかいけどあまり臭くない - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0352-lfby [124.44.95.151]) [sage] 2018/04/10(火) 21:53:26.32:GYZWAZSF0
-
早く整形外科に行きなされ
レントゲン撮って何も異常がなければ安心していい
痛みが消えても2～3ヶ月はデッドとスクワットはしないほうがいいよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e362-M+Kp [116.67.255.120]) [sage] 2018/04/10(火) 21:56:08.17:PbqC8HWK0
-
運動一切しない時代に会社の大掃除で床雑巾がけとかしたら一週間ちょっと腰が痛くてまともに歩けなかった
たぶん筋トレ初心者でしょ？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-xJ+J [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/10(火) 22:24:40.79:YaI65C5F0
-
あなたのは筋トレ云々じやなくて加齢で錆び付いてるだけです - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ad-6Vn5 [180.34.8.45]) [] 2018/04/10(火) 23:05:41.86:l2Yw/jaD0
- FST7ってここにいる皆さん的にはどうなのですか
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-9sTv [126.77.235.62]) [sage] 2018/04/10(火) 23:19:01.11:pCQQl37b0
- ジムでのトレーニング中にBCAA飲んでる方結構いるかと思いますが、何に入れてます？
やっぱ水ですか？ - ： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-2FKJ [49.239.68.198]) [sage] 2018/04/10(火) 23:41:17.39:XRBOvO7qM
- なんか目標の設定回数来るともう無理すんなって脳から筋肉に伝令行ってる気がするよ俺の身体は
奇数が嫌いとか詰まらんこだわりもある - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d383-tUKD [218.227.77.35]) [sage] 2018/04/10(火) 23:53:01.33:OEVPKXnR0
- 屁がくさいのが気になるならソイプロテインに変えるべきですか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-ss2f [123.216.166.112]) [sage] 2018/04/11(水) 00:27:30.11:aYrYg7YT0
-
ソイでも臭い - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-p9IK [49.96.35.162]) [] 2018/04/11(水) 00:30:53.79:WClYKavQd
-
やはり病院は行った方がいいですよね… - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-p9IK [49.96.35.162]) [] 2018/04/11(水) 00:31:38.93:WClYKavQd
-
筋トレは1年程していましたが初歩的なミスをしてしまいました - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-ud2+ [182.250.246.200]) [] 2018/04/11(水) 01:11:28.71:tUgZ3zI/a
- 昔カネキンの動画で肩周りとウエスト測ってだけど
120と74割ると1.62
かっこいい身体ってやっぱり黄金比率なんだよな。
ただデカさだけ求めているとフィットネス業界は
一般受けしないだろうね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-vJpg [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/11(水) 02:22:00.48:rIhl2tY10
-
食物繊維のサプリメントとか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-e53O [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/11(水) 03:45:04.16:BWL0S9FZ0
-
黄金比の投げ方でボールを投げるとなんでも出来るよ - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-XIJc [49.98.160.91]) [] 2018/04/11(水) 03:57:12.15:4d2ks0wHd
- 人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、い
いかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。しかも、人それぞれ身体が栄養を摂取する仕組みや量は異なっ
ており、DNAに応じた個別ダイエット法が望ましいとする説が流行っているが、この痩身食事法ならどんな人にも当てはまることが科学的に証明された。
ローカーボ組とローファット組で実験
スタンフォード・プリベンション・リサーチ・センターのクリストファー・D・ガーデナー栄養学部長が率いた研究は、アメリカ国
立衛生研究所をはじめとする機関から800万ドル（約8億4000万円）の予算を受け、600人を超える被験者の協力を得た1年がかりの大規模なプロジェクト。
お腹が満たされるまで食べていいルール
今回の実験がこれまでの同様の実験と大きく違うのは、炭水化物や脂肪の摂取に制限をもうける厳格な食事規制やカロリー制限を
一切おこなっていない点にある。被験者は加工されていない自然本来の食品であれば、お腹が満たされるまで好きに食べていい。
減量に成功する食事のポイントは、量ではなく「質 」
ttps://www.cafeglobe.com/2018/04/nyt_calories.html - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-vJpg [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/11(水) 04:10:05.48:rIhl2tY10
-
>ガーデナー学部長は、カロリーなんてどうでもいいと、この研究結果が
>示すわけではないと強調する。結局のところ、意識していなかっただけで、
>2つのグループはどちらも、実験の終わりには以前より少ない
>カロリー摂取量になっていたのも事実だからだ。
自分で否定する結論書いてるな
（私はダイエットのプロジェクトに参加して、健康的な食事を指導されている……！）
って意識したら自然と食事の量も抑え気味になって運動もしてしまうわ
「量ではなく質」を示したいなら、施設に１年間ぶち込んで３食提供して食う物を監視すべきだわ
「定期的なミーティング」と自己報告だけじゃ厳密性に欠ける - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d354-DlL8 [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/11(水) 07:37:06.89:Pdo3x4PT0
- こんなのに税金使われたアメリカ人が不憫でならない
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-ThME [182.251.252.47 [上級国民]]) [sage] 2018/04/11(水) 07:45:39.49:mG6ukj0la
- 日本だって小保方のために税金使われてたろ
- ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-ygnj [153.250.49.19]) [sage] 2018/04/11(水) 08:23:21.49:idY33fsCM
- 筋トレしなきゃいけないのにサボっちゃった…
罪悪感というか決めた事をできない自分が嫌になるわ
てか同じ重量とメニューなのに最近やたら辛い
1～2週間前の方が普通にできたのに何でここに来てこんな辛くなるんだ？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35e-0Gky [180.44.4.105]) [sage] 2018/04/11(水) 09:12:34.49:WIi6VDA70
- 淫乱テディベアのような愛嬌ある豚になるにはどうすればいいですか？
少し筋肉付けてからその上に脂載せる方がいいですよね？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e361-0Gky [110.132.190.112]) [sage] 2018/04/11(水) 09:14:15.67:cGWRUOO20
-
大事なのは継続する事だ。
自分を褒めろ。トレを楽しめ。上がらない時は1～2週間休むのも良い。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-5zZO [182.251.254.45]) [sage] 2018/04/11(水) 10:02:22.05:G0WRYoKAa
- 168センチ67キロ体脂肪23前後のアラサー男です。
筋トレを2カ月前頃から週4で始めました。
見た目にも変化が見え始めたんですが腹の脂肪と体脂肪が一向に減らないです。
家庭用の体脂肪計は当てになら無いとは聞きますがこうも変化が無いものでしょうか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-xJ+J [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/11(水) 10:05:26.78:0QQtiPcb0
-
テンプレ全部読みましたか？ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-AEFo [1.79.82.249]) [sage] 2018/04/11(水) 12:05:37.18:NJkvVTZmd
- 2ヶ月で体脂肪率8%落とせました
皆さんならどこまで絞れますか - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-RtkZ [182.251.253.44]) [sage] 2018/04/11(水) 12:21:28.40:t8L9H8TOa
-
今何%よ？
俺は今年の夏は4%台まで落とすつもり - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-L9Qh [182.250.242.65]) [sage] 2018/04/11(水) 12:24:34.93:86Bkpptca
- 笑えるクソみたいな質問おおいな。
荒らしなんだろうけど、センスあるねらった質問は俺は嫌いじゃないぞ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f6-HWhB [114.142.100.212]) [] 2018/04/11(水) 13:09:01.38:TCn7p07T0
-
見た目変化が出てるなら成功じゃん
北島先生もショーンレイも言ってるやん
ショーン
コンテスト期は自分の体脂肪率は知らないんだ。私は鏡を目安にしている。
北島先生
体脂肪率や体重ではなく見た目が大事。
目的は見た目を変えること。
見た目変わったならそれは成功と言える、数字が変わっても見た目変わってなければそれは失敗。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e362-M+Kp [116.67.255.120]) [sage] 2018/04/11(水) 13:14:21.32:27ufE2Yu0
-
食事制限＋有酸素してなきゃ脂肪は減らんよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e362-M+Kp [116.67.255.120]) [sage] 2018/04/11(水) 13:17:23.57:27ufE2Yu0
-
タニタの安い体脂肪計付きヘルスメーター使ってるけど2月上旬72kg25%、現在64kg18%までしっかり減って計測されてる - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-5zZO [182.251.254.40]) [sage] 2018/04/11(水) 13:46:48.30:HBUbK3u6a
-
そのレベルの人達はそうだと思います。
見た目の変化もモチベーションアップに繋がっているんですが数字でも結果が欲しくなりますね。
地道に頑張ってみます。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-5zZO [182.251.254.40]) [sage] 2018/04/11(水) 13:57:01.60:HBUbK3u6a
-
自分はオムロンの安物で毎日夕食後の風呂の時に測ってます。
以前80キロくらいあった時から体脂肪はほぼ変動無しです。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-iEIU [126.35.21.31]) [] 2018/04/11(水) 14:34:57.82:S0LSQLvWp
-
よく有酸素はいらないとか言われるけど、実際やるとぐいぐい落ちていくもんな
有酸素が話早いよ
ウォーキングだけでも全然違う - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-X/V+ [110.165.145.164]) [] 2018/04/11(水) 14:58:35.23:k6W6cAT+M
- セット数10セット以上はカタボリックなる？
肩トレは全体を鍛えるショルプレとサイドレイズ5セットずつしかしてません
前部はベンチ5セット ショルプレ5セット 計10セット 後部はベントオーバー5セット 懸垂5セット ショルプレ5セット 計15セット - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-X/V+ [110.165.145.164]) [] 2018/04/11(水) 15:02:04.90:k6W6cAT+M
- その為 ショルプレとサイドレイズだけなんですが、前部ベンチとショルプレで10セット 中部はサイドレイズとショルプレで10セット
後部はベントオーバーとショルプレと懸垂で15セットになるから三角がヘンテコな形になりませんかね？後部が5セットも多いから
後部だけ肥大みたいな？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-xJ+J [126.35.83.164]) [sage] 2018/04/11(水) 15:16:32.16:KkMfDz/hp
-
ホラッチョいい加減働けよ - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-X/V+ [110.165.145.164]) [] 2018/04/11(水) 16:39:24.31:k6W6cAT+M
- ササクロッテロSpe7スルー推薦
皆スルーした方がいいです
まともな回答はしないしね
いい加減はりつくなよw何十年も張り付いてるみたいじゃん生ポ野郎 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-xJ+J [126.233.4.59]) [sage] 2018/04/11(水) 16:44:58.32:nP9Q3VK1p
-
ホラッチョ誰も乗ってこないから諦めて働けよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e362-M+Kp [116.67.255.120]) [sage] 2018/04/11(水) 16:48:55.18:27ufE2Yu0
-
毎朝起床後、何も口にせずにお通じの後に計ってるよ
減ってないとか言われても今の体重も筋肉量推移もわかないしなんとも言えない - ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-G5xx [61.205.90.134]) [sage] 2018/04/11(水) 16:57:03.48:XXdC2YegM
- 体脂肪は増える一方
でも見た目は腹筋がどんどん割れてきてる
どゆ意味だろう - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-X/V+ [110.165.145.164]) [] 2018/04/11(水) 16:58:37.35:k6W6cAT+M
-
何処が嵐なのか答え生ポ野郎
分からないから聞いてるんだろ？ - ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM07-Mkja [114.169.118.117]) [sage] 2018/04/11(水) 17:17:39.00:b8m7lipsM
- 筋トレ後は筋肉痛なくなるまでしっかり休んだ方がいいの？
ダンベルトレ後2日目ちょっと筋肉痛あり、3日目はほぼなし
修復期間はしっかりとった方が筋肉育ちやすい？ - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM67-X/V+ [110.165.145.164]) [] 2018/04/11(水) 17:30:08.56:k6W6cAT+M
-
それは数年前の研究
現在の研究では超回復や休むと成長は覆された
ただ筋肉痛なら痛くて出来ないけどな - ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM07-Mkja [114.169.118.117]) [sage] 2018/04/11(水) 17:32:36.95:b8m7lipsM
-
じゃあ筋肉痛我慢してトレできるならどんどんやった方がさっさと育つってことか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 035b-RQwd [60.236.19.33]) [] 2018/04/11(水) 17:36:27.00:of6zZuur0
- 某サイトでみたけど、これってあってるの？
筋トレ中は覚醒状態、トランス状態で望め
シラフ状態はNG
まず３セットで良い
４～６セットやる意味はない
１セット目は柔道の予選
２セット目は柔道の準決勝
３セット目は柔道の決勝
こんな感じで望めと書いてあった
１～２セット目は準備運動に近く、限界までやる必要はない
２セット目はより３セット目に近く
３セット目は限界を越えるつもりですべて出し切る
３セット目失敗したらすべて水の泡とか
今まで自分は１～２セットも全力に近い勢いでやってたけどこれダメなの？
１～２セットで疲れて３セット目に力出しきれないと意味ないってきいたけど
初心者には難しいんだけど、４～６セットやる意味ないのは
ダメだったらもう１セットやればいいやって考えが出るため、消去しろと言われた
つまり甘えが発生するから３セットできっちり全力だして終わらせなさいと
オナニーにたとえると
１セット目 オカズ探し
２セット目 勃起
３セット目 射精
こういうわけ？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-vJpg [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/11(水) 17:52:23.17:rIhl2tY10
- なに言ってるかわからん
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0352-lfby [124.44.95.151]) [sage] 2018/04/11(水) 17:52:56.94:w2/7/CJl0
- これが糖質ってやつか、思考がぐちゃぐちゃなんだな
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-xJ+J [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/11(水) 17:55:40.83:0QQtiPcb0
- まず柔道で大会出場経験ないとそんな気持ちわかんねぇしな
- ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-7DGm [61.205.97.250]) [] 2018/04/11(水) 18:19:51.82:qi0znVf1M
-
北島達也センセイの「神の７秒」理論だな。
賛否ある。
３セットだけだと充分追い込めない気がするから、俺は４～５セットやるかな。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-1Lkb [182.158.92.28]) [] 2018/04/11(水) 18:47:09.64:H2HHzqh/0
- 俺も一緒だ
理屈はわかるけど、そうそう限界まで追い込むってムリだから
限界まで追い込んだとか言って本当に追い込んだヤツ見たことねー - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-DlL8 [153.147.175.203]) [sage] 2018/04/11(水) 19:23:28.69:Pvj/kzLFM
-
ごちゃごちゃ考えてる時点でダメ
一セット一レップに魂をこめろ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 035b-RQwd [60.236.19.33]) [] 2018/04/11(水) 21:29:36.02:of6zZuur0
- 筋トレ時はできるだけゆっくりやれというけど
負荷あがってきつくはなるけどあんまりよくないの？
早さが必要っていうのも聞いたし
反動つけるって意味じゃないけど
早くやろうとするとどうしても反動が少しつくような - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-DlL8 [153.147.175.203]) [sage] 2018/04/11(水) 21:40:49.75:Pvj/kzLFM
-
筋肥大の筋トレの基本はゆっくりフルレンジストリクト
スポーツの補助とかなら知らね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-e53O [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/11(水) 21:41:13.28:BWL0S9FZ0
- 牢屋で閉じ込められてる戦国武将、筋トレも栄養もろくに無いのに
なぜムキムキなんですか？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-xJ+J [126.199.87.20]) [sage] 2018/04/11(水) 21:47:31.30:UM7JIvrMp
-
おまえは何時の何処から質問してるんだ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e334-HWhB [180.20.134.62]) [saga] 2018/04/11(水) 22:04:14.62:ybUtN90a0
- 筋トレ始めて３か月の初心者なんですが
筋トレ開始時体重７１、体脂肪率１６％台
今は体重７６の体脂肪率は１６台のままなんですが
これは単純に筋肉が５キロ増えたということでしょうか？ - ： 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-zbyf [AX42YLK]) [sage] 2018/04/11(水) 22:15:20.22:t9tj8JC6K
- 今のMAXの２～３倍挙がるように催眠術をかけられちゃったら挙げられるようになるかな？
誰かやったことありますか？
探偵ナイトスクープとか誰かやってください - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-xJ+J [126.199.87.20]) [sage] 2018/04/11(水) 22:16:19.44:UM7JIvrMp
-
おまえがやったらいいじゃん - ： 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK47-zbyf [AX42YLK]) [sage] 2018/04/11(水) 22:19:48.81:t9tj8JC6K
- 俺ちょっと忙しいから誰かやって
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d383-tUKD [218.227.77.35]) [sage] 2018/04/11(水) 22:21:30.22:LNDrZlZn0
- プロテインってソイでもいいの？
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-ThME [182.251.252.39 [上級国民]]) [sage] 2018/04/11(水) 22:22:45.57:cvpDVaIaa
- シックスパック作りたいんだけど毎日腹筋していいのか？
それとマシンを使った低回数高負荷と通常のクランチ高回数低負荷だとどっちがいい？
詳しい方お願いします - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-e53O [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/11(水) 22:56:58.40:BWL0S9FZ0
-
ホエイのが良いよ
アミノ酸スコア高いから - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff00-NKHA [115.176.156.99]) [sage] 2018/04/11(水) 23:21:59.19:aqqVZlFk0
- テクノジム社のローローっていうマシン、広背筋への効かせ方がわからんのだけど、コツ教えてください。
僧帽筋と広背筋、どっちつかずで凄く中途半端な感覚しかないんです。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-RtkZ [182.251.253.48]) [sage] 2018/04/11(水) 23:42:18.10:8OhvaZhGa
-
あのテクノのマシンは駄作だと思うわ
ポジションが悪い
日本人の体格にあってないのかもしらん - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/12(木) 00:06:37.63:TKZ60U5RM
- 才能あるなら1セットでオールアウトできる
ロニーやオリンピアの奴は才能ないから
努力してセット数増やして種目増やして
やっとオールアウトできあの体 - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/12(木) 00:16:34.37:TKZ60U5RM
- ベンチ スクワット デッド ベントオーバー
シュラッグ リストカール ショルダープレスは１ヶ月で恐ろしいくらい重量や回数伸びたのに懸垂 アームカール 握力は何年しても伸びない
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935d-LJHW [114.173.41.82]) [sage] 2018/04/12(木) 03:06:14.52:OwILHZdU0
- 腕を太くしたいんだけど腕立てじゃ無理ですかね
ダンベルとかないし部屋せまいからあんまり道具使ったトレーニングできないんだけど
懸垂すると壊れそうで・・・ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-4ccp [126.35.66.173]) [sage] 2018/04/12(木) 03:43:05.12:MpHgG2WMp
-
腕立ては胸筋と上腕三頭筋のメニューだなー
ダンベルは一度買っちゃうと部屋の狭さとかどうでもよくなるよ
むしろ楽しくて追加したくなる - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-ThZi [49.98.175.43]) [sage] 2018/04/12(木) 03:47:33.98:p5nXzgKkd
-
71kg×0.16=11.36
76kg×0.16=12.16
筋肉以外に脂肪も0.8kg増えてるね - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-vcwQ [182.251.253.48]) [sage] 2018/04/12(木) 05:21:01.39:JaRV9s/0a
-
いや単純に脂肪も増えてるじゃん - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fca-x9ai [111.216.205.115]) [sage] 2018/04/12(木) 07:15:43.24:pkMcQ2ZL0
- パンプアップだけのトレーニングでも筋肉は付きますか？
また、パンプさせるためには、ハイレップで収縮重視のトレーニングということですか - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-sLS2 [49.98.133.141]) [] 2018/04/12(木) 07:28:40.77:iIWLnuFVd
- 筋トレと有酸素運動の順番ですが、筋トレ→有酸素運動がいいとあったんですが、仕事がえりに一時間あるいて筋トレをしてます。これだと順番が逆なんですが、有酸素運動後に筋トレの場合どれくらいあければ筋トレしても大丈夫ですか？
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-vcwQ [182.251.253.48]) [sage] 2018/04/12(木) 07:58:57.72:JaRV9s/0a
-
徒歩なんか有酸素運動のうちに入らない - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733f-TcK7 [122.210.86.161]) [] 2018/04/12(木) 08:07:21.60:TMSV0VCl0
- トレ前にエロ動画見てテストステロン増やしてる人いる？
マジの質問です - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-4ccp [126.236.72.139]) [sage] 2018/04/12(木) 08:13:53.55:LcE7Xq8Tp
-
もしかしたら1時間歩いてるかもしれんぞ？
早歩きかもしれないし、それなら効果ある - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-MRod [126.186.194.59]) [sage] 2018/04/12(木) 08:31:20.19:P8vYerHNr
-
プロテインなんて誤差の範囲 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-4ccp [126.254.6.73]) [sage] 2018/04/12(木) 08:33:14.06:1NbePSJLp
-
ソイプロテインは絶対ダメ！筋トレ効果を台無しにする！男性は要注意！
ttps://youtu.be/mrG6okeHkCk
筋トレは男性ホルモン、テストステロン値を上昇させて筋肉をつけていく
ソイはテストステロン値を下げる効果がある
またコルチゾールというストレスホルモンも増えて体重増加や病気にもなる
男性がソイプロテインを飲んで得することは何もない
じゃーなんでソイプロテインが売られているのかというと買う人がいるからです
サプリメントメーカーは儲けられればなんでも売ります - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-MRod [126.186.194.59]) [sage] 2018/04/12(木) 08:37:29.05:P8vYerHNr
-
うわ… - ： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-78aE [163.49.201.252]) [sage] 2018/04/12(木) 08:50:20.60:ZYFySXUBM
- 女性ホルモン多く出すきな粉も駄目なのか
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fca-x9ai [111.216.205.115]) [sage] 2018/04/12(木) 09:27:46.98:pkMcQ2ZL0
-
物事を１面からしか観られないんだな
何も筋肉つけるばかりが、筋トレの目的ではない - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fca-x9ai [111.216.205.115]) [sage] 2018/04/12(木) 09:28:12.61:pkMcQ2ZL0
- ３０レップくらいの、パンプ目的の種目だけで筋肉付きますか
- ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/12(木) 09:48:40.75:TKZ60U5RM
- ベントオーバーは40度くらいの姿勢がいいかな？ 横に収縮 首から腰に収縮させきれる？
水平だと横収縮はできても縦の潰しが無理？ - ： 無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-zVov [106.139.9.98]) [] 2018/04/12(木) 10:20:19.47:IHmcV6vqM
- 筋トレって対象筋肉の伸縮と伸展だと思うのですが、例えば伸縮や伸展しきって負荷が抜ける場合はどうするんでしょうか？
アームカールなんか伸展しきると負荷0になりますよね、その場合はあまり伸展させない方が良いのでしょうか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-M+uR [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/12(木) 10:24:00.08:dhk1DUqX0
-
負荷が抜けないように伸展仕しきらない人も多い
あと、伸展とセットで言葉を使うなら収縮な - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/12(木) 10:35:09.14:TKZ60U5RM
- 負荷が逃げないようには常に筋肉を意識して力むのがいいですかね？
ベントオーバーは意識が難しいし上級者向けで
おろす時も引く時も常に背中は力んだ状態でしてます そうしなきゃ背中に効かない
腕には力は入れてません - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff20-LJHW [203.140.190.90]) [sage] 2018/04/12(木) 10:37:37.30:1uDBAZ060
- プリチャーカールは可動域狭めだけど
インクラインベンチカールとかは伸ばしきった方が個人的には効く - ： 無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-zVov [106.139.9.98]) [] 2018/04/12(木) 10:59:31.73:IHmcV6vqM
-
なるほど～。ありがとうございます。
イロイロ試しながらやってみます。 - ： 無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-zVov [106.139.9.98]) [] 2018/04/12(木) 11:00:44.11:IHmcV6vqM
-
種目によっても変わってくるんですね。
その辺は自分の身体に聞いてみるしかなさそうですね。
ありがとうございます。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e300-Y/0j [182.158.154.114]) [] 2018/04/12(木) 12:01:49.75:9zrl8t3Y0
- 虫けら警察野郎共の仕事↓
YouTubeで『十和田警察が集団ストーカー 買い物に来た一般市民に職務質問』
で検索したら警察の仕事がでてくる - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-sLS2 [1.75.231.43]) [] 2018/04/12(木) 13:42:41.12:K+PNgzuRd
- 77ですか、うっすら汗をかき多少息が上がるペースです。
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/12(木) 14:20:37.98:oPD0AAEH0
-
準備運動の範囲だから大丈夫
ジム入ったらすぐ着替えてそのまま予備レップスからスタートして良い - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/12(木) 14:34:09.24:TKZ60U5RM
- インスタ初めましてフォローよろしく
ttp://imepic.jp/20180412/521410 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/12(木) 16:38:44.17:ViGYxKlu0
- ごめんこれだけ
ランニング嫌いだから水泳してるんだけど
どっちが有酸素として有能？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfeb-vYu6 [153.156.249.83]) [] 2018/04/12(木) 17:01:21.45:r68M8Xo80
- 有酸素はちょっと工夫するだけで大幅に効果だせるよ
たとえばひったくりからのダッシュとか
捕まるリスクがあってこそ見返りが大きい - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-8U6w [49.98.138.113]) [sage] 2018/04/12(木) 17:13:31.34:li1gE4WGd
-
水泳。冷たい水に入ると体温を上げようとしてカロリーが消費される。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f04-LJHW [49.241.199.106]) [sage] 2018/04/12(木) 17:34:15.98:nLLqmqK20
- 今月、前鋸筋と外腹斜筋の強化月間なんだけどどうやって鍛えたらいいかな？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0341-M+uR [14.3.138.216]) [sage] 2018/04/12(木) 17:38:37.48:SnO5WGFh0
-
ロータリートーソマシン - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8334-FHGt [180.20.134.62]) [saga] 2018/04/12(木) 17:45:48.33:3GH9Saz50
-
なるほどそれでは筋肉は４．２キロ増えたということですね
引き続き筋トレに励みます - ： 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM87-gNrP [110.233.245.26]) [sage] 2018/04/12(木) 17:55:36.27:y94rduq6M
- 現在ベンチプレス 60kg*10rep,60kg*8rep,60kg*4repでメニュー組んでるのですが、重量上げるタイミングに苦慮しています。
ネットで調べると2for2で上げる記述が多いため、53kg*10rep 3setでメニュー組んで重量上げて行ったほうがいいのでしょうか？ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-I3+G [126.212.93.88]) [sage] 2018/04/12(木) 18:01:44.33:Hj96GfEQr
-
インターバルは？ - ： 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM87-gNrP [110.233.245.26]) [sage] 2018/04/12(木) 18:10:12.04:y94rduq6M
- 60～90秒です。
トレ時間あまり取れないので上記秒数でやっています。 - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-8U6w [49.98.138.113]) [sage] 2018/04/12(木) 18:11:12.47:li1gE4WGd
-
10回3セットやりましょう - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-I3+G [126.212.93.88]) [sage] 2018/04/12(木) 18:13:29.80:Hj96GfEQr
-
重量上げていきたいメイン種目(ベンチ、スクワット)なんかは３分以上はとりたいね。
それ以外の種目は低インターバルでもいいけど。 - ： 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM87-gNrP [110.233.245.26]) [sage] 2018/04/12(木) 18:16:53.15:y94rduq6M
- ,108
返答ありがとうございます。
とりあえずインターバル長めにしてどれくらい上がるか挑戦してみます。
それでも3set目の回数が伸び悩む場合は10rep*3setで挑戦してみます。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-sGrF [111.239.58.148]) [sage] 2018/04/12(木) 18:45:06.47:A3zb6vDFa
- デブは減量してから増量した方がいいの？それともデブな状態からさらに増量した方がいい？
- ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-8U6w [49.98.129.22]) [sage] 2018/04/12(木) 18:58:19.46:Wq6zUUxId
-
減量、というか食べ癖を直すのが先だよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff20-LJHW [203.140.190.90]) [sage] 2018/04/12(木) 19:23:17.36:1uDBAZ060
- 個人的な経験だけど減量始める時は最初に結構落として（1ヵ月で3ｋｇくらい）
ある程度腹回り絞った方がモチべ保てる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-npFx [111.169.206.181]) [sage] 2018/04/12(木) 19:54:08.99:WQyp1dqn0
-
初心者とはいえ3ヶ月で4.2kgも筋肉がつくことは有り得ない
また、体重計についている体脂肪計の数値などほぼ当てにはならない
ほぼ全て脂肪で増えたと思って間違いはないだろう - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-sXNh [182.250.246.193]) [sage] 2018/04/12(木) 20:15:31.67:Df/wxP7Wa
- ありえないの？
才能ある人
カネキンとかだと年に11キロつくんだろ？
最初の3月筋肉が一番つく時期で5.5 半年で8.25 一年で11キロ
ありえるペースなんじゃ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL [119.230.148.194]) [] 2018/04/12(木) 20:17:41.87:u6NpVln90
- 見た目を基準にするのが何より信用できる
10kg減らしても体脂肪率5%しか変わってなかったこともある
市販の体重計はクソだ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-sXNh [182.250.246.193]) [sage] 2018/04/12(木) 20:18:42.73:Df/wxP7Wa
- まじで
俺体重1キロ落ちると1パーだいたい減る - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-7kMP [153.154.25.55]) [sage] 2018/04/12(木) 20:37:01.27:48UozXv7M
- 本当だろうが間違っていようがゴミを信用してあーだこーだ論じても無意味
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3d1-eTet [124.240.255.91]) [sage] 2018/04/12(木) 20:43:04.93:H1CKO8160
- 10から20キロのおすすめのできればラバー付きの安いプレート教えてください
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f04-LJHW [49.241.199.106]) [sage] 2018/04/12(木) 20:50:07.21:nLLqmqK20
- メルカリ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93f6-FHGt [114.142.100.212]) [] 2018/04/12(木) 20:55:01.16:DT4o43rQ0
-
ステ使わんと無理やろ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-eTet [111.107.187.129]) [] 2018/04/12(木) 21:20:09.88:dupS1Gwta
- ベントオーバーロウのセットが55kgでストリクトに10回前後3セットです。
他のメニューと比べると弱いですか？妥当ですか？
ベンチが80kg5×5
スクワットが95kg5×5
デッド105kg5×5 - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-8U6w [49.98.128.169]) [sage] 2018/04/12(木) 21:27:32.42:hQM6EQrwd
-
妥当です - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-AL9o [49.96.8.160]) [] 2018/04/12(木) 21:30:41.05:v2MaLCNSd
-
それはない お前の体重計が壊れてんだろ 何で韓国人みたいに嘘つくの？気持ち悪いな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff1-07/7 [119.25.13.211]) [sage] 2018/04/12(木) 21:32:45.65:TNnKhOJd0
- 最近ジム通いを始めた筋トレ初心者です
私は現在バーベルベンチプレスの限界重量が40kgなのですが、これくらいの重量なら20kgのダンベル×2を使ったほうが効果的でしょうか？ダンベルのほうが可動域を広くとれるぶんバーベルより大胸筋を刺激できるという話を聞いたので
ダンベルでもできる重量のうちは敢えてバーベルを使う必要はないですか？ - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-8U6w [49.98.128.169]) [sage] 2018/04/12(木) 21:43:08.09:hQM6EQrwd
-
バーベルベンチをやりこみましょう。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3d1-eTet [124.240.255.91]) [sage] 2018/04/12(木) 22:08:09.38:H1CKO8160
- ボディメーカーのプレートとアイロテックのプレートどちらが良いですか？
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-eTet [36.12.3.4]) [] 2018/04/12(木) 22:24:24.42:TKMp43G5a
-
ありがとうございます。
他の人達の重量が凄すぎてやり方間違えてるかと思いました - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-LJHW [60.137.232.50]) [sage] 2018/04/12(木) 22:34:27.23:g7cY62k10
- 60kgのダンベルセットを購入予定ですが、ベンチはフラットベンチで十分でしょうか？
インクラインベンチは宝の持ち腐れになるかな？と思い迷ってます
価格・重さ・大きさも結構違うので・・・ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f354-7kMP [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/12(木) 22:35:49.79:u4ucmb+c0
-
まあ一理あるけどバーベル環境あるならバーベルでいいと思う
やっぱりバーベルの方が楽しいからね
気になるなら両方やるか交互にやるといい
あと40できるからって20*2ができるとは限らない、というか普通はできないよ - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-8U6w [49.98.128.169]) [sage] 2018/04/12(木) 22:41:15.88:hQM6EQrwd
-
上級者向けの難しい種目だからです。 - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-eVWt [49.98.64.213]) [] 2018/04/12(木) 23:00:39.21:Ngg2cLtVd
- 高血圧デブの友達が痩せるために筋トレやりたがってるんだけど、何を勧めたら良いかな？
いきなりバーベルは血管やりそうで怖いし、とりあえずは自重スクワットとプッシュアップバー、その後ウォーキングかな、と思ったんだけど。
俺はスタートが貧血ガリだったからイマイチピンと来なくて… - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp07-SxLa [126.205.194.107]) [sage] 2018/04/12(木) 23:11:23.41:CVuCbylNp
-
気持ち悪いのはお前だよレイシスト - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/12(木) 23:14:37.67:ViGYxKlu0
-
ありがとう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-M+uR [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/12(木) 23:16:20.24:dhk1DUqX0
-
それでいいから食事の管理から進めたほうが良い
デブの思考は運動すれば食っていいと思ってるから - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9XWu [49.98.145.240]) [] 2018/04/12(木) 23:23:00.85:teXG6xfcd
-
初心者なんだから自分のペースで行かないと失敗するよ
あと、SNSは見てもいいけど自分と比べないこと。モチベキープするため、くらいでからだのでかさや扱う重量は自分次第だから、あくまで自分のトレを見ることがだいじかな - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nVmE [111.239.187.108]) [sage] 2018/04/12(木) 23:35:25.25:EJc/5ypZa
- アマゾンで安いホエイプロテイン1kgを買ってます(送料込2千円くらい)
アマゾン以外で安く買える所ありますか？マイプロテインは時間かかるしまとめ買い前提になるので却下 - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-8U6w [49.98.128.169]) [sage] 2018/04/12(木) 23:41:00.61:hQM6EQrwd
-
デブはだいたい高血圧。
毎回血圧を測ってやることを変えれば良い。 - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-8U6w [49.98.128.169]) [sage] 2018/04/12(木) 23:41:37.25:hQM6EQrwd
-
ありません。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-Q/IO [126.35.7.220]) [sage] 2018/04/12(木) 23:46:33.45:1HrQKTDdp
- 夜中にものすごく腹が減ります。
空腹感感じるということは既に糖新生始まっちゃってるってことだと思うのですが、それでも寝る前は糖質控えるべきでしょうか。
ちなみに増量期ではありますが。 - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/13(金) 00:07:29.95:up9YwweWM
- １日140gのたんぱく質を摂取したら
才能あるなら１年で48kg 筋肉量増やせるから
8割りは行きたい所だな36kg
凡人なら半分の24kg は筋肉増やせる
摂取したプロテインの半分筋肉に変えたとしても年間51kgのプロテイン飲んでるわけで
その半分の25kg程度のオプティマムのプロテイン91000円分を便器に捨ててるようなもんだけどな
気にする事ねーよ - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9XWu [49.98.145.240]) [] 2018/04/13(金) 00:12:29.37:YOeSrVn6d
-
糖新生とは、簡単にいうと糖が足りなくなったらタンパク質を糖化して使う、ということですが、
空腹になったからと言って必ずしも糖が不足しているというわけではないです。
体には糖が貯えられるので、増量期であれば夕飯しっかり食べれば一晩食べなくても貯えられる糖で十分賄えます。
夕食は、タンパク質と炭水化物を多目に摂って、翌朝の食事まで8～10時間程度しかあかないのなら、夜間の筋分解は心配の必要はありません。
それでも心配なら、寝る前におにぎりとプロテインを飲めばいい、くらいです。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-RMUP [115.176.18.209]) [sage] 2018/04/13(金) 00:13:16.63:KRRCwHg80
- 体重増やすにはどうすればいいか教えて！
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f04-LJHW [49.241.199.106]) [sage] 2018/04/13(金) 00:15:09.75:ceomvgz90
- たくさん飲み食いしてウンコを我慢する。
- ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9XWu [49.98.145.240]) [] 2018/04/13(金) 00:15:52.41:YOeSrVn6d
-
見落としていましたが増量期なら特に次の食事まで時間が空く夕飯での糖質制限はすすめられません。増量中は、常に身体に栄養が行き渡り余るくらいがベストです。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-KNSB [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/13(金) 03:12:01.77:xxo4J8oU0
- 体重増やすって意味ないやろ
栄養摂って筋トレした結果太るだけ
本末転倒 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f354-7kMP [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/13(金) 06:54:01.39:DFSdgB+U0
- 筋トレしながら太ることを筋肥大と呼んでいるのであって、筋肉だけが特異的に増える特別な現象をイメージしてるのなら間違い
- ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-3zX6 [153.250.49.19]) [sage] 2018/04/13(金) 08:21:12.93:PCD2Lc0TM
- 体重増やすの良いけど計画的？に増やさないとダメだと思ったわ
去年の9月頃から半年で筋トレと平行して55→65まで増えたけど腹に脂肪付きすぎて落とせる気がしない
腹の筋トレもした方が良いのかな？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-vcwQ [182.251.253.38]) [sage] 2018/04/13(金) 08:26:53.35:UtsYCOpta
-
それは減量だろ
増量しながら腹の脂肪だけおとすなんて無理
腹筋するしないは全く関係ない - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-Q/IO [126.33.135.137]) [sage] 2018/04/13(金) 08:29:47.04:7M/3DY6wp
-
わかりやすい説明ありがとうございます。
身体が飢餓状態なのかと勘違いしておりました。
一安心です。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-tXvN [182.251.252.38 [上級国民]]) [sage] 2018/04/13(金) 08:47:04.59:aKI20eB9a
- なんか今日調子悪かったわ
いつもと同じ重量なのに同じ回数上げられなかった
こういう時って重量落としてでも回数こなすのと無理せずその日の限界値までやるのどっちがいいんかね？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-2BdG [114.182.241.16]) [] 2018/04/13(金) 08:54:06.01:ElLJZ2M10
- そんなの筋トレ長くやってりゃ日常茶飯事だからきにすることないよ
人間だからそういう日もあるって割り切る方がいい - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-nhjf [1.66.101.198]) [sage] 2018/04/13(金) 09:30:35.87:m+wyzATBd
-
Yahooショッピングで送料込で2100円くらいでホエイ1kg買えたはず - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-TssG [106.154.8.68]) [sage] 2018/04/13(金) 09:51:47.47:ZZwYrRaba
- ｱﾎｰ業者たっか…ｗ
- ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-3zX6 [153.250.49.19]) [sage] 2018/04/13(金) 10:16:26.83:PCD2Lc0TM
-
そうか減量になるのか
ズボンがキツくなってしまったけど体を大きくしたいしどうしようかなーって
腹の筋トレすれば少しは引き締まるかなって思ってたけど違うみたいね - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-Q/IO [126.199.16.189]) [sage] 2018/04/13(金) 10:50:17.33:ZvqpYLH1p
- 安すぎるプロテインってちょっと怖い
- ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.214.110]) [sage] 2018/04/13(金) 11:09:44.39:al0ElbXrd
-
胴が太くなるから腹筋はしなくていいよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a352-LJHW [124.44.95.151]) [sage] 2018/04/13(金) 11:18:15.53:eebCsPRL0
-
もともとプロテインって牛乳からチーズやバターを作るときに出るゴミだから安くて当然なんだわ
豆腐のおからと同じ - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/13(金) 11:59:52.40:up9YwweWM
- 体重増やしてもベンチの記録はあがらないよ
いくら脂肪つけてもな
筋肉で体重増やすなら別だけど！
要領悪い奴は増量期に筋肉増やせばいいものを脂肪を増やすからな
ようは登山行くのに5リットルの水でいいのに
わざわざポリタン20リットル持ってくる馬鹿と同じ登山あとあまったから15リットルを捨てるみたいなw - ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-uq7g [61.205.96.34]) [sage] 2018/04/13(金) 12:01:37.62:E3Llx5efM
- わからん
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-Q/IO [126.199.16.189]) [sage] 2018/04/13(金) 12:02:57.25:ZvqpYLH1p
-
トレが流行りだして、それを大勢の人間が行なったらと思うとゾッとするな - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/13(金) 13:11:42.46:up9YwweWM
- 増量期は脂肪増やすものだと勘違いしたり
脂肪が増えると言う要領悪い言い訳する奴が多いよな
自分の消費カロリーを計算して栄養を考えたら
自ずと必要な栄養分の計算できて減量期という二度手間する必要はない - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-Mqc2 [219.111.125.170]) [] 2018/04/13(金) 13:22:41.13:3WWSInDK0
- 少ないカロリーでバルクアップできる人とかなり多くカロリーとらないとバルクアップできない人の
生理学的な違いってなんなんでしょうか？
健康のことを考えたら少ないカロリーでバルクアップできるのが理想ですが自分の場合かなりとらないと体重増えません。 - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-7kMP [153.235.245.0]) [sage] 2018/04/13(金) 13:28:37.23:u8+kpUylM
- 一番大きくてわかりやすいファクターは消化吸収能力の違い
一見少ないカロリーでバルクアップしてるように見えるが、実質変わらない - ： 無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FFe7-OkqY [106.171.70.213]) [sage] 2018/04/13(金) 13:29:12.29:dS+gu5JkF
-
例えが全く例えになってないなw - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff47-Mqc2 [219.111.125.170]) [] 2018/04/13(金) 13:34:40.95:3WWSInDK0
-
ありがとうございます。消化吸収能力が高いと少ないカロリーでもバルクアップできるってことなんですね。
自分の場合は消化酵素使えばいいんですかね？ - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-7kMP [153.235.245.0]) [sage] 2018/04/13(金) 13:40:22.75:u8+kpUylM
-
消化吸収悪い人に比べたら口に入れる量は少なくて済む、というのが正しい表現かな
消化酵素とか、あとエビオスみたいなものもよく効くと言うね - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-uDpL [1.75.255.211]) [sage] 2018/04/13(金) 14:01:17.30:Dx9hiS4rd
- 体重増えれば腹圧かかるから重量上がる
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-/eEr [106.154.9.204]) [sage] 2018/04/13(金) 14:54:01.73:2/e3Xh/ya
- その分デブリやすいからなあ……
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ad-sfTW [122.30.20.12]) [sage] 2018/04/13(金) 15:25:07.37:FQ8Vnyzs0
- サイドレイズは肩甲骨を寄せてやるのが正しいやり方ですか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-ycE0 [133.200.152.64]) [] 2018/04/13(金) 15:25:54.10:UrwHCsLC0
- チェストプレスをしているといつも脇が痛くなります。
フォームが悪いのでしょうか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/13(金) 15:49:39.79:ElbviDZg0
- 前鋸筋もかなり入るから普通
ただ痛みの種類によっては痛めてる可能性があるけど - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/13(金) 15:52:35.60:ElbviDZg0
-
寄せるけど、ベンチとかと違って下制をキープする寄せ方
肩が上がって僧帽筋に入るのを避けることが何より重要だからな、サイドレイズは - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.242.129]) [sage] 2018/04/13(金) 16:00:51.53:Mljt2GZAd
-
フォームは見ないとわかりません。
重りが重すぎなのでは。 - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.241.254]) [sage] 2018/04/13(金) 16:02:49.46:wyAzrayWd
-
1日5000キロカロリー摂取する。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f383-TkxK [218.227.77.35]) [sage] 2018/04/13(金) 16:40:57.56:eQrMKBhL0
- ジムで器具1時間以上占領する人に遭遇したらどうしてます？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e368-A0Yw [182.22.129.224]) [sage] 2018/04/13(金) 16:50:26.98:4vBo7sV70
- お巡りさんに注意してもらう
- ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.242.245]) [sage] 2018/04/13(金) 16:59:34.77:RNnImKRMd
-
何度も続くようであれば
スタッフにクレームを入れて
改善しなければ退会します。 - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-cecX [49.106.208.28]) [sage] 2018/04/13(金) 17:44:54.93:Vi4Lh+Q5d
- 初歩的な質問ですが。
トレ後にプロテインを摂取した後、皆さんはどのくらいの間隔を空けて食事をしますか？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-/eEr [106.154.9.204]) [sage] 2018/04/13(金) 17:45:50.21:2/e3Xh/ya
- 何故感覚をあける必要があるねんな(*'ω'*)
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-nhjf [182.250.243.12]) [sage] 2018/04/13(金) 17:47:20.82:8M7LBtA9a
- ウエイトの誤差気にしてます？
通ってるとこ10kgが600g足りなくなんかモヤモヤしっぱなしなんです
メーカー言うのは控えますが - ： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-07/7 [210.149.255.94]) [sage] 2018/04/13(金) 17:58:41.66:YdmJdVUyM
-
回答ありがとうございます
とりあえず両方やってみます！ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.246.253]) [sage] 2018/04/13(金) 17:58:49.94:pfnxOR8pd
-
もしかして一度に吸収できる
タンパク質は30グラム説を
気にしているのかもしれませんが
気にせずに食べて良いんですよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-oEhO [219.198.174.84]) [sage] 2018/04/13(金) 20:01:01.57:9SxHp55b0
- ピーナツバターのオススメ銘柄ありますか？
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-4ccp [126.152.70.54]) [sage] 2018/04/13(金) 20:16:55.27:97d+7uGSp
-
しょうがない暇だから最強の4つを教えてあげよう
みんなには内緒だぞ
Peanut Butter & Co., Smooth Operator®（スムーズ･オペレーター）、天然ピーナッツバター、16オンス(454 g)
ttps://jp.iherb.com/pr/Peanut-Butter-Co-Smooth-Operator-Creamy-Peanut-Butter-16-oz-454-g/34363
Peanut Butter & Co., ピーナッツバター ブレンディッド ウィズ リッチ ダークチョコレート, ダークチョコレート Dreams, 16 oz (454 g)
ttps://jp.iherb.com/pr/Peanut-Butter-Co-Peanut-Butter-Blended-With-Rich-Dark-Chocolate-Dark-Chocolate-Dreams-16-oz-454-g/34359
Bell Plantation, PB2、粉末ピーナッツバター、6.5 oz (184 g)
ttps://jp.iherb.com/pr/Bell-Plantation-PB2-Powdered-Peanut-Butter-6-5-oz-184-g/38245
Fifty 50, 低血糖ピーナッツバター, クランチー, 18 オンス(510 g)
ttps://jp.iherb.com/pr/Fifty-50-Low-Glycemic-Peanut-Butter-Crunchy-18-oz-510-g/40816 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff04-LJHW [27.132.103.33]) [sage] 2018/04/13(金) 21:10:08.54:r6l9GFqH0
- ピーナツバター食うとなんか効果あるの？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8334-FHGt [180.20.134.62]) [saga] 2018/04/13(金) 21:26:52.12:vei3Nnph0
- ttps://www.youtube.com/watch?v=KftemrApvSc
野球選手の中田翔がオフシーズン体重１２～３キロ増やしたのに
体脂肪は減ったとか言っています。ステロイドなどの
筋肉増強剤を使ったのではないかと思うんですが
体型的にどうだと思いますか？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-/eEr [106.154.11.90]) [sage] 2018/04/13(金) 21:34:57.12:je2+gQ83a
- 屁が臭くなれます(*'ω'*)
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-Q/IO [126.245.209.157]) [sage] 2018/04/13(金) 21:38:37.44:gN/il1+xp
- HIITを毎日やってもいいですか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf47-MZwB [121.102.55.75]) [] 2018/04/13(金) 21:41:16.20:4/uRAteT0
- バギーパンツいちばん売ってるの水道橋かな
痩せちゃってＯＮＥサイズ下買うや - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/13(金) 21:49:03.50:ElbviDZg0
-
ダメ
心臓止まるよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff6-FHGt [49.156.250.127]) [] 2018/04/13(金) 21:50:31.11:oTghxS990
-
出来るなら毎日やればいい
俺が知ってる限りだと毎日高強度インターバルトレーニングやってるのは
マスターズマラソン世界記録保持者の保坂さんのみ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/13(金) 21:52:11.24:ElbviDZg0
-
腕のカット見りゃわかるけど、体重１０ｋｇ増は事実かも知れんが、
体脂肪減はインボディ辺りで測った吹かしの数値だろうな
ってのが個人的な感想 - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-71hD [1.72.7.109]) [] 2018/04/13(金) 21:54:26.62:u7ETiRUrd
-
トレ初心者なら除脂肪と筋肥大の両立を出来る可能性が高い。まずはカロリー計算とPFCバランス。そしてトレーニングをさぼらない - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/13(金) 21:57:28.68:ElbviDZg0
-
カラダにいいとされてるけど絶対ウソだよな
一口食べただけで（ああ、アメリカ人ががぶ飲みしてるサラダ油よりはカラダにいいだろうね……）
って察せられる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/13(金) 21:58:36.59:ElbviDZg0
-
１０年もやってりゃあきらめて代替種目をやることを覚える
器具待ちでイライラしてる時間が人生で一番ムダ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-Mqc2 [153.206.114.8]) [sage] 2018/04/13(金) 22:54:18.68:GstlJUY/0
- ホワイトボードにヤる種目と回数を書いて終わるとチェック入れてましたが
やる項目が増えたりして足りなくなってきたのでPCで管理したいと思ってます
カレンダー・スケジュール管理ソフトだとAメニューは月曜、Bは火曜と曜日単位で表示してくれる機能はありますが
Aのメニュー終わってやった項目チェック入れたら次Bのメニューを、B終わったらC,C終わったらAと
曜日や数日に１回単位じゃなくてチェックしたら次のメニュー表示してくれるリマインダー系？ソフトってありますか？
できればデスクトップに付箋みたいな感じで表示してくれると助かります - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-sXNh [182.250.246.205]) [sage] 2018/04/13(金) 23:08:35.11:v9+BdmiDa
- サイヤマン って胸囲94ショボくない？
俺でも98あるのにそんなに身長変わらない
けどサイヤマン みたいにムキムキじゃないし
あんなにベンチ上がらない - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-gn4o [125.12.137.179]) [] 2018/04/13(金) 23:32:06.79:vrwA9ygR0
- ttps://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&a=&v=50z7upMF_1k
- ： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-b6pG [202.214.231.179]) [sage] 2018/04/13(金) 23:44:26.30:Z7Y9g1s4M
- プリチャーカールをやってから両腕が筋肉痛？肉離れ？で力も入らないし痛いしで伸ばしきれないのですが、放置で大丈夫でしょうか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-Wc3C [119.242.74.88]) [sage] 2018/04/13(金) 23:45:50.97:Md8kKlK70
- 野生のトラやライオンは病院へ行かない
- ： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-b6pG [202.214.231.179]) [sage] 2018/04/13(金) 23:49:19.49:Z7Y9g1s4M
- できるだけ動かさないようにするとか、逆に無理矢理にでも伸ばしたほうがいいとか、湿布を貼るべきとか、マッサージをするといいとか、温めるといいとか、そういうことを聞きたくて…すみません
- ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-sLS2 [1.75.247.171]) [] 2018/04/13(金) 23:54:05.11:cIsF0n6Zd
- 歓迎会で肉や寿司など食べ放題に行きました。帰ってきてから筋トレをしたんですが、食べ過ぎてるのでプロテインは飲まないほうがいいですか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/14(土) 00:09:07.46:Hrq7vzM30
- アブドミナルクランチで腹筋を勉強してます。
50キロくらいを20レップ3セットやｔりますが
あんまり好きじゃありません。
80キロ位に負荷を上げて回数少なくするのと
効果の違いってありますか？
腹筋はつかれるまで勉強したほうがいいですか？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-c+Ow [126.245.77.190]) [sage] 2018/04/14(土) 00:46:22.67:Xo9z0kIrp
- 健康診断で尿酸値が高く医者から改善しろと言われました、皆さん尿酸値対策してますか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73f1-icKU [58.183.167.176]) [] 2018/04/14(土) 02:40:46.89:UWYQAjNU0
- ウエイトリフターのトップ選手がバックスクワットするとボトムで特徴的な動きをする人が多い気がするのですが何か理由があるんでしょうか？
ボトムで一回腰を入れると言うか、カクンと腰が動く人が多い気がします。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b36b-07/7 [106.167.118.122]) [] 2018/04/14(土) 02:52:28.85:ZWq8Db3E0
- 理由があるというか、リフターは物理的なフルレンジでスクワットするからボトムからの切り返しで爆発的に背面の力を使うから、ああいう掬い上げるようなフォームになるんじゃないのかな
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fff-d8Pe [111.169.206.181]) [] 2018/04/14(土) 04:06:05.10:qV7MW2q40
-
そして死ぬ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/14(土) 07:20:33.25:uKjCqs3S0
-
してない
というか健康診断自体してない
この趣味続けるなら長生きはアキラメロン - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/14(土) 07:23:05.68:uKjCqs3S0
-
本来なら「鍛える」の部分が「勉強する」になってるけど、
単なる誤字なのか統合失調症の症状なのかはわかりません - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/14(土) 07:23:28.21:uKjCqs3S0
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はい
腸腐るぞ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/14(土) 07:27:47.27:uKjCqs3S0
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痛めてるとしたらストレッチ駄目、マッサージも駄目、病院行っても湿布もらうだけ、
痛みがあるうちは冷湿布、痛みがなくなったら気休めに温湿布 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/14(土) 07:33:33.16:uKjCqs3S0
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あるなら俺が教えてほしいわ
最近はＰＣよりもスマホアプリの方が充実してるんじゃないか？
todo系とか腐るほどあるし - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e368-A0Yw [182.22.129.224]) [sage] 2018/04/14(土) 07:38:18.05:leakSEVm0
- 筋肉男がマッサージを受ける時に注意することはありますか？
- ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-e/E/ [126.229.93.11]) [] 2018/04/14(土) 07:53:36.17:mq8O1Nqkr
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筋肉男じゃないから心配する必要ないよ - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-AL9o [49.104.11.30]) [] 2018/04/14(土) 08:32:09.57:uq7diowbd
- pfcバランスでカロリー計算したら目標体重と期間がそれなり合致したわ ３ヶ月で３キロ増量目的としてたらちゃんと増えたし、体脂肪はそんなに増えてなかった
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-b6pG [125.202.77.9]) [sage] 2018/04/14(土) 08:55:39.46:KASWCdvD0
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ありがとうございます
マッサージして伸ばしまくってました…気をつけます - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff1-Z7Iu [119.25.13.211]) [sage] 2018/04/14(土) 09:39:58.89:WL//mM4C0
- ４０分程度でできるおすすめの全身メニューがあれば教えてください
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-M+uR [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/14(土) 10:29:46.01:KIZc/jv60
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スマホアプリなら登録したルーティーンとインターバルのカウントダウンできるぞ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/14(土) 11:21:11.31:BImiqDOI0
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ありません - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-M+uR [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/14(土) 11:27:31.66:KIZc/jv60
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big3でもやっとけ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/14(土) 12:33:18.98:BImiqDOI0
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ビッグ3とサイドレイズ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-IGdH [49.98.84.163]) [sage] 2018/04/14(土) 12:41:53.62:ateexX5Ed
- お腹周りのトレーニングで
仰向けで
クランチ 上体を起こしてキープ
レッグレイズ 足をあげてキープ
うつ伏せで
背筋 上体そらしでキープ
リバースレッグレイズ 太ももからキープ
をしてるんですが
背筋と上体そらしでキープをすると腰まわりがしんどくなるので
ヒップリフトヒップレイズをしようと思っています
狙いや効果は同じ位置になりますか？
代わりになるものはありますか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-M+uR [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/14(土) 12:54:40.82:KIZc/jv60
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キープしなきゃいいじゃん
上げて下ろして繰り返せよ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-/eEr [106.154.4.115]) [sage] 2018/04/14(土) 12:56:31.19:b3SJnx7Oa
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ここ曲がりなりにもウェイト板なんだけどそれ加重してるん？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a352-LJHW [124.44.95.151]) [sage] 2018/04/14(土) 12:57:32.44:j+FwQuyH0
- 腹筋背筋に2種目も必要ない
それぞれ1種目をたくさんやれば十分 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 436b-2Q5C [36.8.197.180]) [] 2018/04/14(土) 14:01:30.19:nN8jc0Kb0
- アンクルウエイトを着けて足上げ(前後や横)やかかと上げは足筋を鍛えるのに効果ありますか？またどれくらいの重量がいいですか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff04-LJHW [27.132.103.33]) [sage] 2018/04/14(土) 14:11:54.93:5wNb164a0
- 筋肉つけるのはいいけど野球とかスポーツやったほうがいいぞ。
咄嗟の時に動けないから。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-tXvN [182.251.252.37 [上級国民]]) [sage] 2018/04/14(土) 14:27:33.62:jlKNOoFma
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腹筋はまだしも背筋は広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋じゃ部位も働きも全く別物じゃん
暴論すぎ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e368-A0Yw [182.22.129.224]) [sage] 2018/04/14(土) 14:38:52.72:leakSEVm0
- 腹筋もいろいろあるよね
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-tXvN [182.251.252.37 [上級国民]]) [sage] 2018/04/14(土) 14:46:27.90:jlKNOoFma
- 腹筋はざっくり腹直筋、腹横筋、腹斜筋の3つだけど
ビルダー目指すんでもなければツイストクランチやっとけばいい説はある - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f354-7kMP [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/14(土) 14:56:11.96:CmwYzYgT0
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普通にウエイト担いでスクワットするのが一番だよ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-Tfb6 [126.33.215.122]) [sage] 2018/04/14(土) 15:07:11.81:fvvgLHU1p
- トレーニーでインスタントオーツを食している方をよく見かけるのですが
血糖値の上昇が緩やかになるということはインスリンの分泌も緩やかになると思うのですが筋肉的にはインスリンはドバドバ出したいものではないのでしょうか？
減量している方向けなんですか？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-Q/IO [126.35.196.147]) [sage] 2018/04/14(土) 15:08:18.79:ANRjs0Drp
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トランス脂肪酸を沢山取れる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/14(土) 15:29:03.09:Hrq7vzM30
- アブドミナルクランチで腹筋を鍛えてます。
50キロくらいを20レップ3セットやりますが
あんまり好きじゃありません。
80キロ位に負荷を上げて回数少なくするのと
効果の違いってありますか？
腹筋はつかれるまで追い込んだしたほうがいいですか？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-MyKv [182.251.243.37]) [sage] 2018/04/14(土) 15:49:09.98:4NKVpg/0a
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このオッさんのやる通りにやってるわ
ttps://m.youtube.com/watch?v=9VsDP584zyQ - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-7kMP [153.236.25.189]) [sage] 2018/04/14(土) 15:58:06.84:yWBdYUkHM
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インスリンは主にアンチカタボリックに働くということになってきてるからゆっくり長くの方がいいのかもね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f383-TkxK [218.227.77.35]) [sage] 2018/04/14(土) 16:07:43.36:+jPgPA+W0
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ごぼう茶オススメ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/14(土) 16:20:29.08:uKjCqs3S0
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ツイスティングクランチいいよね
好きだわ俺も - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-Tfb6 [61.26.222.155]) [sage] 2018/04/14(土) 16:23:15.59:Icy1nELJ0
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なるほど
インスリン注射でドーピングなんてものがあることを考えるとドカ食いや高GI値の方が筋肉には良いけど
インスタントオーツの様な低GI値のものを食している場合はカタボリックを防ぐ意味合いがあるということなんですね - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-/eEr [106.154.4.115]) [sage] 2018/04/14(土) 16:29:42.35:b3SJnx7Oa
- ダイエット豚くせえ質問多いな巣に戻っとけよ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f383-TkxK [218.227.77.35]) [sage] 2018/04/14(土) 16:56:47.03:+jPgPA+W0
- メニューって定期的に変えるんですか？
ビッグ3だけずっとやってる人多いんですか？ - ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa7-sQXV [114.155.231.108]) [sage] 2018/04/14(土) 17:34:23.54:agtOBF2xM
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高GIが低GIよりも筋肉にいいのは些細な差で、
それよりも脂肪を貯める効果のほうが大きい。
だから長い目で見て減量期を少なくできる低GIのほうが
ええと思われる。
もっと言えば炭水化物抑え気味で高カロリー取るほうがええと思う。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-Tfb6 [126.33.215.122]) [sage] 2018/04/14(土) 17:59:45.83:fvvgLHU1p
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減量期に試してみようかと思いましたがそれだと増量期でも使えそうですね
無駄にドカ食いしちゃってたなぁ… - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-sLS2 [49.98.153.178]) [] 2018/04/14(土) 18:19:36.10:nILmLCoVd
- 筋トレ→有酸素運動がいいとのことですが、有酸素運動→筋トレとやる場合、有酸素運動後どれくらい休憩し筋トレするのがいいでしょうか？
- ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/14(土) 18:40:43.60:OejiTwnuM
- 増量 減量してる要領悪い奴らはなんだかな...
10kg 体重が増え
絞ったら1~3kgの筋肉しかついてない
7kg ~9kg脂肪が増えるのは明らかに食べ過ぎだと分からない？無駄にお金を使ってさ
自分の基礎代謝と摂取カロリー消費カロリーの足し算
引き算できない学歴しかないなら仕方ないけど
ちゃんと計算できる人なら無駄に脂肪をつけずに筋肉だけ増やせるけどね
増量期に脂肪3kgの誤差は仕方ないけどね
減量の２ヶ月も無駄じゃない？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nVmE [111.239.186.78]) [sage] 2018/04/14(土) 18:58:48.37:pshEJTC8a
- 床に足伸ばして座り腹筋で脚持ち上げるポーズって腕の長さ的に厳しい目なんですけど腕が短いってことですか？そんな自覚はなかったのですけど(拳にしたら出来なくはない)
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff3f-sQXV [221.255.48.230]) [sage] 2018/04/14(土) 20:00:35.04:xIwCkJlN0
-
基礎代謝の何%オーバーカロリーが一番効率ええかなんて
長いことやってないとつかめないから失敗しつつなのはしゃーないよ。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-qBza [106.181.201.2]) [sage] 2018/04/14(土) 20:08:05.04:AyR1xxlma
- 乳首でかいです
目立ちますかね - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-BLKD [1.79.83.87]) [] 2018/04/14(土) 20:18:26.33:7AHv6U/ld
- 今まで筋肉痛で気付かなかったけど…
首が痛くて手が指先まで痺れる。我慢してベンチやったらいつもより重量上がらない…
なんでだろう…脛椎ヘルニアかな？なった人いる？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/14(土) 20:36:11.39:BImiqDOI0
-
目立ちますよ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-4ccp [126.199.87.21]) [sage] 2018/04/14(土) 21:28:58.38:q7f1RQfHp
-
同じ症状になった時、寝不足が原因だった
心当たりはないか？
何もしてない人で最低7時間
肉体疲労を感じてる人は10時間寝ないと疲労は取れないと言われている
日本人は睡眠不足だよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2345-1uS1 [220.213.218.80]) [] 2018/04/14(土) 21:37:16.89:dHQJLq0w0
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なぜ、その順番にこぢわるのか - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-BLKD [1.79.83.87]) [] 2018/04/14(土) 21:49:41.58:7AHv6U/ld
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言われてみれば睡眠不足もあるかも…どんなに眠くても仕事終わりにジム行ってたわ… - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-lYCp [221.84.90.186]) [] 2018/04/14(土) 22:09:22.52:6/EL1f+H0
- 以下の項目に３つ当てはまればデカクならない人かも
・無駄に音をたてる
・トレーニング中キャップをかぶる
・マイプロテインのベルトを持っている
・なんとなくケーブルクロスオーバー
・なんとなくケーブルプルオーバー
・なんとなくプレートフロントレイズ
・ユーチューバーのアパレルを着ている
・マイプロテインのTシャツを着ている
・カネキンの動画を参考にしている
・おしゃべりが多い
・無駄な細かい質問が多い
・スマホをイジル
・スクワット中にいきなり懸垂
・複数人でしかジムに来れない精神の持ち主
・まだレップを続けられるハズなのに終わる
・有名選手と友達なだけで自分も有名選手気取りの一般人
・普通にベンチプレス1RM100キロ以下
・補助をしたがる
・ベンチなんキロ？という質問
・スクワットなんキロ？ハーフ？フル？という質問
・変わったことをしたがる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-yLpn [126.209.27.160]) [] 2018/04/14(土) 22:16:20.37:SY8OyVb70
- プロテイン飲み始めて飲んで3ヶ月位ですが、健康診断でタンパク出ちゃいました。プロテインが原因だと思うのですが、皆さん尿タンパク対策どうしてますか?
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/14(土) 22:22:00.20:uKjCqs3S0
- 前日にオナニーしない
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-KNSB [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/14(土) 22:36:38.15:hulrgEwT0
- 手、捻挫した
最低一週間は無理
仕事もクソきつい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa7-yEd4 [219.126.195.101]) [] 2018/04/14(土) 23:18:09.22:EllfYuoY0
- ブルガリアンスクワットで脊柱起立筋はスクワット同様に鍛えられますか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35b-SjEm [60.236.19.33]) [] 2018/04/14(土) 23:27:07.21:5lQU6V1W0
- 腹筋割れてる人らって腹の皮がゆるく掴める感じになってますよね
勿論表面の皮だけど
自分は表面の皮をつまもうとしても全然つまめないのに
腹筋割れてないけど
これはどういう差なの？
内蔵脂肪なのか皮下脂肪なのかよくわからん
教えてください - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 936b-7jop [114.18.209.161]) [sage] 2018/04/14(土) 23:36:41.21:Wz1NRDm30
- ダ板で聞けよ
そんなパンパンなデブ腹とか知らんわ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35b-SjEm [60.236.19.33]) [] 2018/04/14(土) 23:41:37.01:5lQU6V1W0
- デブの腹なら普通につまめるはずだろ？脂肪のってんだから？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-b6pG [125.202.77.9]) [sage] 2018/04/15(日) 00:31:00.46:CzmDdwJ40
- 俺はつまめないけどつかめるな
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-TwCN [126.233.21.109]) [sage] 2018/04/15(日) 01:18:31.22:aLWRxje/p
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ここウェイト板なんでデブの脂肪の話しとか勘弁してください脳ミソまで脂肪ついてんですか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/15(日) 01:27:22.18:B4WAcsAq0
- 手首を怪我した人が使うグローブみたいなやつって
何ていう名前ですか？
おすすめや選ぶ際の注意事項もあったらお願いします。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835b-eTet [116.80.99.216]) [sage] 2018/04/15(日) 01:43:13.10:HkKkR6gw0
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ハービンジャーのリストラップ付きグローブちゃん最高 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/15(日) 01:54:50.71:B4WAcsAq0
-
ありがとうございます
調べてみまーす - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nVmE [111.239.186.78]) [sage] 2018/04/15(日) 03:09:08.51:zlKCuhR4a
- 筋肉にスナック菓子って最悪だと思いますが我慢せず食べますか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/15(日) 03:11:01.01:/tWstALA0
-
筋肉にとって最悪ではないので食べます - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nVmE [111.239.186.78]) [sage] 2018/04/15(日) 03:17:03.16:zlKCuhR4a
-
チーズ味ですか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/15(日) 03:22:57.72:/tWstALA0
-
サワークリームオニオン - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nVmE [111.239.186.78]) [sage] 2018/04/15(日) 03:26:15.47:zlKCuhR4a
- 指くさそう
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/15(日) 03:30:24.25:/tWstALA0
-
質問しておいて何なんだよ、その態度は。
酔ってるのか。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-4ccp [126.35.14.209]) [sage] 2018/04/15(日) 04:54:15.21:bVavVY6/p
-
普通のじゃダメだな
食うならこういうのじゃないと
ttps://m.myprotein.jp/asia-offers/13042018-main-snack.list - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-fQZT [49.97.102.221]) [sage] 2018/04/15(日) 07:33:03.52:04wvkpDhd
- プロテイン飲むと胃腸炎になって、BCAA飲むとニキビが出来るんだけどどうすればいいですか？
エビオスやビオフェルミンは試したけど中々腸内環境が改善されないです。
自分は筋トレには不向きなのでしょうか？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-oib4 [106.154.18.20]) [sage] 2018/04/15(日) 07:37:39.02:Z3xPr9s7a
- そうだね
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-ycE0 [133.200.152.64]) [] 2018/04/15(日) 07:47:33.25:vh0hi8Fr0
-
ピーナッツバターは業務スーパーで売ってるやつがダントツで安いから
あれを買って毎日たっぷり使えばいいよ。
他店のは高くて経済的じゃない。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-ycE0 [133.200.152.64]) [] 2018/04/15(日) 07:52:36.80:vh0hi8Fr0
-
ピーナッツバターマシンというのがあるからこれを購入すれば
毎日自分で作れるよ
ttps://gigazine.net/news/20140316-peanut-butter-maker/
東京でも外国人向けのショップなどでその場でピーナッツを買って
自分でマシンに投入してピーナッツバターを作れるお店があるよ
まだ少ないけど - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f354-7kMP [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/15(日) 07:52:46.53:r41mYx//0
-
脂肪にとって最高というだけで、筋肉には別に悪くない
筋肉にとって最悪なのはカロリー低いものや何も食べないこと - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-ycE0 [133.200.152.64]) [sage] 2018/04/15(日) 08:06:07.08:vh0hi8Fr0
-
日経でも特集してたよ
ttp://trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20081006/1019537/?P=2&rt=nocnt - ： 無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MMff-ma5K [219.100.28.220]) [sage] 2018/04/15(日) 08:06:29.05:fQqPUAvRM
-
消化酵素いれたり違う種類の乳酸菌試せよ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-M7N/ [126.229.17.252]) [] 2018/04/15(日) 08:31:09.82:ifBnjBjZr
- ジムで筋トレした後に冷水→温浴の交互してプロテイン飲んで22時には寝たんだけど翌日筋肉痛が起きなかった 途中までは座ると筋肉が固まって座り難くて「明日筋肉痛だろうな～w」と思っていたのに 何がダメだったの？ 教えて筋肉さん！
- ： 無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-hnPy [106.139.12.105]) [sage] 2018/04/15(日) 08:39:38.32:YdPzFoa7M
-
句読点がないところ。 - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-AL9o [49.104.32.75]) [] 2018/04/15(日) 09:08:24.08:Ry9fWiQhd
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インスリンドバドバは筋トレ直後な それ以外はあんまり良くない - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-ji8A [182.249.246.1]) [] 2018/04/15(日) 09:55:38.28:HM7+sMZka
- 疲労が蓄積されてパフォーマンスが出ないときは一日休んでも良いのか？
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-oib4 [106.154.18.20]) [sage] 2018/04/15(日) 09:58:32.34:Z3xPr9s7a
- 好きにしたらええねん
- ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-fQZT [49.97.102.221]) [sage] 2018/04/15(日) 10:16:03.24:04wvkpDhd
-
プロテインやBCAAに入れると言う事ですか？ゲリラしそう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 436b-sLS2 [36.8.197.180]) [] 2018/04/15(日) 10:21:41.97:lvwLXa0y0
- 休みの日は午前中に有酸素運動、午後に筋トレをやってるんですが、よく言われる筋トレ→有酸素運動をまとめてやったほうが効果があるんですか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 436b-sLS2 [36.8.197.180]) [] 2018/04/15(日) 10:24:24.50:lvwLXa0y0
- 体を引き締める目的です。
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 10:41:57.36:FVROD8390
- 「引き締める目的」の定義にもよるけど、別に大胸筋ブリンを目指してないならそのメニューでいいかもな
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 10:45:52.18:FVROD8390
- ピーナツバターって、ピーナッツ＋サラダ油＋砂糖で作れるんだな
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa6-nhjf [1.21.133.113]) [sage] 2018/04/15(日) 10:47:51.82:SREyx1w70
-
筋トレ→有酸素運動いっぺんか
筋トレ午前有酸素午後
脂肪燃焼なら有酸素あとのがいい
特にプールなら筋トレ後の方が気分的にも最高 - ： 無記無記名 [] 2018/04/15(日) 10:48:47.34:EzSmGJWW
- 普段アイス食べないんだけどこれから夏にかけてはアイスものすごく食べるんです
一応アイスの中でも一番シンプルなあずきバーにしてるけど
やっぱ身体や筋トレによくないですか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935e-07/7 [114.171.250.136]) [sage] 2018/04/15(日) 10:51:17.86:j1rw0jBg0
-
そうですね
ご自身がよく分かってらっしゃると思います - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 10:54:39.55:FVROD8390
- 「ものすごく食べる」を前提条件に持ってくるのはもはや病気だなｗ
もうアイス依存症になってるから病院で診てもらえ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-NdR/ [106.154.1.100]) [sage] 2018/04/15(日) 10:54:48.97:XVj+blNca
- ワッチョイすらないやつはスルー推奨よ
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-sXNh [182.251.243.5]) [sage] 2018/04/15(日) 11:30:10.97:j97VVoBDa
- 腰怪我して三週間ほど自重トレやってるんだけど
腕立て伏せ限界回数×2なのに
胸囲停滞してたのに肥大してるぞ
フォームも適当 素早く反動つけて120回 70回とかそう言う感じ これまで刺激されてなかった遅筋系が発達したのかな？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lkH0 [111.239.171.66]) [] 2018/04/15(日) 11:35:40.40:Le1e5wcka
- 普通の加重トレーニングとエアロバイク使ったhiit組み合わせてスケジュール組もうと思ってるんだけどさ、
下半身筋トレを週2やるとして合間にhiitやってもいいのだろうか？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-NdR/ [106.154.1.100]) [sage] 2018/04/15(日) 11:42:24.59:XVj+blNca
- やってもいいけどまあエリート以外は怪我するだろうな
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/15(日) 11:47:03.67:B4WAcsAq0
- 背中鍛えたいのでラットプルとか座って平行に引っ張るマシーンとかやってたんですけど
昨日ベントオーバーをやったら
即筋肉痛
始めたばっかりだけど背筋に初めて効いた運動をしたと感じてます。
ベントオーバーってやつをやってっればほかはやる必要ないように感じてるのですが
何でもやるべきなんでしょうか？ - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-YwrU [1.72.0.169]) [sage] 2018/04/15(日) 11:53:59.11:OiDsvhVdd
- 職場で異動になって忙しい部署になってしまって筋トレへのモチベーションがだだ下がりしてしまったんだがどうすればいいんだろ
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lkH0 [111.239.171.66]) [] 2018/04/15(日) 12:04:40.47:Le1e5wcka
-
やっぱ無理あるか…
hiitのアフターバーン効果は是非とも取り入れたいんだけど
筋力負荷的に不満足なんだよな。
筋力負荷よりも心拍数で制限かかっちゃう。
筋トレの回数を週一に減らすしかないか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf9c-NdR/ [133.155.237.233]) [sage] 2018/04/15(日) 12:08:32.24:uymSISKU0
-
週で区切らず中○日で考えた方がいいかも - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 12:10:26.67:FVROD8390
-
どうしようもない
仕事辞めろ
クタクタで死にかけの状態でトレしても成長は無理だ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 12:11:47.99:FVROD8390
-
ベントオーバーロゥイングは広背筋等に入りやすいけど、ラップルはフォーム下手だと入らないからな
他の種目のフォーム確認だな、やるべきことは - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 12:13:41.11:FVROD8390
-
せやな
２０レップス以上の高回数トレもピリオで取り入れたほうがいいぞ
停滞打破できるからな - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-lkH0 [111.239.171.66]) [] 2018/04/15(日) 12:22:27.75:Le1e5wcka
-
例えば中何日くらいがいいかな？
hiitでエアロバイク漕ぐとすぐ心拍数が上がるから思った以上に力を出しきれないんだよね。全力で漕ぐと最大心拍数100%近くになって吐きそうになる。
だから筋トレと組み合わせても筋力的には行けるかなと思ったんだけど。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-ycE0 [126.3.28.207]) [sage] 2018/04/15(日) 12:25:50.04:YIPTJ79h0
- ベンチプレスだけど最近フォーム勉強してやっているのだけど以下について教えていただけますか
ブリッジすることで、やっている最中腰が痛くなる。
胸にきいたかいまいちわからない。肩には入っている - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-mWlo [221.189.125.52]) [sage] 2018/04/15(日) 12:26:53.17:OH8U1QUY0
- ウエイトやってる人って大学生かフリーターだよね？仕事あれば無理だよ。
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8332-cecX [180.0.163.53]) [sage] 2018/04/15(日) 12:34:56.92:Uj5M5MwZ0
- 腹筋の横から斜めにのびてる筋肉鍛えるにはどうしたらいいの？クリロナとかについてるやつ。わかるかな？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/15(日) 12:43:49.84:/tWstALA0
-
冷水→温水で血流を良くしたところ。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-tXvN [182.251.252.34 [上級国民]]) [sage] 2018/04/15(日) 12:43:56.41:te2AOvjDa
- アブツイスト
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/15(日) 12:45:33.57:/tWstALA0
-
重りつけすぎなのでは？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/15(日) 12:46:44.22:/tWstALA0
-
効く種目だけやりましょう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/15(日) 12:48:19.94:/tWstALA0
-
仕事のモチベーションが下がらないのがすごい！
筋トレはお休みして仕事に没頭しよう。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-+u9k [182.251.244.19]) [sage] 2018/04/15(日) 13:17:04.84:PDMComfLa
- 親子丼とたまご丼とカツ丼と唐揚げ定食
筋トレ後の食事にベターなのはどれですか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 13:19:44.52:FVROD8390
- カツ丼→唐揚げ定食→親子丼→たまご丼
の順番かな
揚げ物は脂質も増えるが、動物性たんぱく質の含有量的にはこれで - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 13:20:11.31:FVROD8390
-
みんな大好きツイスティングクランチ - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-pxoQ [49.104.10.125]) [sage] 2018/04/15(日) 13:22:41.85:1afuyHCWd
- インターバルについてなんですが、
大きな筋肉と小さな筋肉とではインターバルの長さは変えた方がいいものですか？それもとそんなに気にする程でもなく2～3分ほどとればいいものですか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 13:27:40.78:FVROD8390
-
変えた方がいいダンベルカールなんて２分いらないくらいだが、スクワットなら５分欲しい
慣れると心拍整って（お、いけそう）ってときに立ち上がって次のセットやればええ
インターバル時間をコントロールするメニューじゃない限りはそこまで厳密に時間計る必要もないかｒなあ - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-pxoQ [49.104.10.125]) [] 2018/04/15(日) 13:46:40.15:1afuyHCWd
- ありがとうございます
やはりそうですか
スクワットは正直2～3分ではきつかったです - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-OkqY [182.251.251.2]) [sage] 2018/04/15(日) 14:18:44.19:LV+7KnwNa
-
全部お前の事だな。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8334-FHGt [180.20.134.62]) [saga] 2018/04/15(日) 14:38:44.09:z+66UeXR0
- ttps://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q10165190925?__ysp=44OA44Or44OT44OD44K344OlIOOCueODhuODreOCpOODiQ%3D%3D
ttps://www.youtube.com/watch?v=l_xwG892k9A
ダルビッシュと松井秀喜の体の変化はステロイドなど使ってるのではないかと
疑っているのですが、皆さんは筋肉増強剤を使ってるひとを見抜けたりしますか？ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-e/E/ [126.229.94.140]) [] 2018/04/15(日) 14:55:10.35:7RUdDwD0r
-
見抜ける人がいるならドーピング検査なんて存在しないだろ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-Wc3C [119.242.74.88]) [sage] 2018/04/15(日) 15:15:19.05:sT5M3lkn0
- いや仮に見抜ける人がいても客観性と適正手続きに欠けるから存在はするだろう
- ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-AL9o [49.106.211.1]) [] 2018/04/15(日) 15:29:10.91:lZ0pr1PWd
-
体に悪いだろ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-M7N/ [126.212.35.78]) [] 2018/04/15(日) 16:11:42.67:QqH2xPe9r
- 温水シャワーだけ浴びれば良かったの？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf29-IGdH [153.195.216.63]) [sage] 2018/04/15(日) 16:17:52.49:xA/5xkQC0
- 筋肉痛を求めれるということは仕事に支障は出ないんですか？
ネガティブ局面でネチネチ動かしたり
全力で動いてるところを急停止するような切り返しの多い動作をすれば
アフターケアのストレッチもなにもしなければ
筋肉痛は起こるはず - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-Br9N [182.251.253.16]) [] 2018/04/15(日) 16:28:43.12:en026DIea
- トレーニング後にマルトデキストリンやぶどう糖を摂取して血糖値の上昇を促すのは広く行われていますが
それって将来的に血管由来の病気のリスクを上げますよね？ - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-trW9 [110.165.195.242]) [] 2018/04/15(日) 17:02:58.82:4AluIxEoM
- 手にタコができるのを防止したいんですが
ダンベルのシャフトにグリップテープ巻けば
多少は効果ありますか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf54-xkpZ [121.85.9.183]) [] 2018/04/15(日) 17:36:21.10:lGOwZ4ys0
- マルチビタミンって結構効果あるものなのか？
扱う重量はそんなに変わってないのに、飲みだしてからなんか体大きくなったような…
ビタミン足りてなかったって事か？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff1-Z7Iu [119.25.13.211]) [sage] 2018/04/15(日) 17:44:20.24:9dwPzYDy0
-
トレーニンググローブ付けるといいですよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c369-o86p [222.2.19.243]) [sage] 2018/04/15(日) 18:05:46.84:pDprzPY50
- ハムストリングの上部、ケツのすぐ下の部分を特に鍛えたいのですが、コツを教えてください。
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-Ns1A [126.218.207.81]) [sage] 2018/04/15(日) 18:12:20.56:XBs4w2YW0
- 二頭筋は何種目やるといいですか？
- ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-ThZi [49.98.154.139]) [sage] 2018/04/15(日) 18:16:16.35:jp7nVAhCd
- スーパーセットは1セットごとに胸、背中とうやらないと効果減りますか？
例えば胸3セット背中3セットまとめてやっちゃだめなんでしょうか？ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-e/E/ [126.229.92.189]) [] 2018/04/15(日) 18:17:03.14:gc0ffqdOr
-
一週間合計で6種目計24セットは最低でもやりたい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff20-LJHW [203.140.190.90]) [sage] 2018/04/15(日) 18:19:10.47:Lqs6lSjc0
- 例えばの話なんですが2000カロリー摂取して2000カロリー消費するのと
3000カロリー摂取して3000カロリー消費するのとではどちらも±0ですが両方になにか違いはありますか？ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-e/E/ [126.229.92.189]) [] 2018/04/15(日) 18:20:53.11:gc0ffqdOr
-
食費 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-ycE0 [133.200.152.64]) [] 2018/04/15(日) 18:37:26.79:vh0hi8Fr0
-
コツも何も、スティッフレッグドデッドリフトを徹底的にやれば
いいだけでは？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/15(日) 19:00:15.78:/tWstALA0
-
3種目やるといいです。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/15(日) 19:03:28.29:/tWstALA0
-
温水シャワーだけ浴びて下さい。
筋肉痛なくても筋肉はダメージ受けてますよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c369-o86p [222.2.19.243]) [sage] 2018/04/15(日) 19:12:10.89:pDprzPY50
-
ありがとうございます！ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935e-07/7 [114.171.250.136]) [sage] 2018/04/15(日) 19:43:03.06:j1rw0jBg0
-
筋トレ自体が生活習慣病の予防になる
あとはわかるな？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf47-MZwB [121.102.55.75]) [] 2018/04/15(日) 20:30:24.16:k7eW/f9x0
- 俺はワイド気味のスクワットとヒップリフトを片足でやてる
腕はは寝てダンベルカールやってる - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-M7N/ [126.212.35.78]) [] 2018/04/15(日) 20:49:36.03:QqH2xPe9r
- 中山キン肉くんの筋肉サイトは見づらいな 余計な寒い笑いとかいらないねん
- ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-Fsjt [153.234.85.74]) [sage] 2018/04/15(日) 20:57:56.02:YKm4nbvHM
- フィジークの人って肩が凄く張ってる印象なんですが、マシンでの筋トレだと何が適してますか？
肩幅が狭くておまけに巻き肩なので治したい女です。 - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-e/E/ [126.211.124.40]) [] 2018/04/15(日) 21:12:43.95:W7sWHfQKr
-
シュラッグが一番おすすめです - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0a-LJHW [153.131.221.38]) [sage] 2018/04/15(日) 21:22:18.32:v013bm3I0
- ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1510339.jpg
アメリカのサプリで送料無料なんですが
これって3個セットよりも1個を3つ頼んだほうが安いですよね？
ためしにカートに3ついれて決済の手前まで行ってみても追加料金が無かったです
本気で意味が分かりません - ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-64l2 [61.205.81.62]) [] 2018/04/15(日) 21:27:28.87:HrdyxmLrM
-
お前ざぁ、クソ寒いから、ここから出てけよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935e-07/7 [114.171.250.136]) [sage] 2018/04/15(日) 21:38:51.67:j1rw0jBg0
-
マシンか～あんまりないかもなぁ
ケーブルじゃあかんか？ - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-Fsjt [153.234.85.74]) [sage] 2018/04/15(日) 21:50:05.56:YKm4nbvHM
-
ググりましたが効きますか？
ケーブルはジムには無いようです。
僧帽筋を鍛えるといいのでしょうか？ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-+Evy [126.179.117.60]) [sage] 2018/04/15(日) 22:05:37.28:fHBESD+Wr
- 胸のトレーニングメニューで
①ベンチプレス
②リバースグリップベンチ
③インクラインフライ
④プルオーバー
⑤ディップス
⑥マシンフライ(ペクトラル)
と行っているが、よくトレーニング関連の雑誌や海外選手のトレーニングを見るとディップスを締めに持ってきてるパターンが多い
ディップスとマシンフライならコンパウンドでディップスを先にやるのが定石だと思うのだが、その辺りの見解をお願いします - ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-64l2 [61.205.81.62]) [] 2018/04/15(日) 22:05:53.66:HrdyxmLrM
-
だから、騙されないで。
逆三角形を作るには、三角筋を肥大させるべきで、僧帽筋を肥大させるとシルエットが丸くなるの。 - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-Fsjt [153.234.85.74]) [sage] 2018/04/15(日) 22:22:00.46:YKm4nbvHM
-
そうなんですね。
ありがとうございます。
ゆんころとか、あのあたりの女性って皆肩が広いので憧れです。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 22:43:59.91:FVROD8390
-
加重なしディップスだと負荷が軽すぎるから追い込み種目にしてるのかもな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 22:45:22.89:FVROD8390
-
面白い問いだな収支だけで見ればどっちも同じだが
３０００?消費してる人の方が強そうな気がするね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/15(日) 22:46:35.70:FVROD8390
-
効果ありそうだけど体感できないサプリの筆頭だわ、マルビタｗ
体大きくなってのは完全に他の要因
おしっこが黄色くなるくらい - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-M7N/ [126.212.35.78]) [] 2018/04/15(日) 23:00:31.14:QqH2xPe9r
- レッグプレスって足を深く下げて上げないと効果無いの？ いつも安全バーまでしか上げ下げしてない
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/15(日) 23:16:26.19:/tWstALA0
-
浅くても効果ありますよ - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-2+UV [1.72.2.57]) [] 2018/04/15(日) 23:17:35.26:9xFLDgu7d
- ハンマーカールやってて手首痛めたのです。
他にアップライトロー、フェイスプルをすると痛みますがその他の種目はなんとかできる状態です。
その三種目の代替あればご教示ください。
痛みなくできるのは
ベンチプレス、インクラインベンチプレス、ショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、デッドリフト、ベントロー、チンニング、ラットプル、ローロー、フレンチプレス、バーベルカール、リアレイズ、ワンハンドロー、下半身全般てす。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-sGrF [111.239.65.230]) [sage] 2018/04/16(月) 00:17:03.11:MSNXnTLNa
- ヨーグルトにxtendのBCAA混ぜて食べてるんだけど筋トレ的にどうですか？味付けとして美味しいからしてるんですけどBCAAの効果とか無駄になりませんかね？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f354-7kMP [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/16(月) 00:40:58.85:RDdZdKgE0
-
話を単純にするため+3000-3000と+0-0で比較する
まず三大栄養素以外のビタミンやミネラルなどの摂取量が違う
あと増減サイクルを一周回したと見做すことができる
バルクアップとは自覚有り無しに関わらず大なり小なり筋トレしながら増減サイクルを回すことで達成されるものなので、これは歓迎すべきこと - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-pSLl [126.60.222.102]) [sage] 2018/04/16(月) 02:12:50.08:chq3IVsM0
- 筋トレ一年目の初心者で、それなりに筋肉はついてきたんだが
同時に脂肪がついてきてしまった
そこで質問なんだが
まだまだでかくなりたい、でもお腹の脂肪がヤバイ
減量してしまうと筋肉も育ちにくくなりそうでどうしようかなやんでる
しかしこのまま筋肥大のためにこの調子でいくとさらに脂肪がとんでもないことに
どうするべきだろうか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-pSLl [126.60.222.102]) [sage] 2018/04/16(月) 02:18:15.18:chq3IVsM0
-
体脂肪率はオムロンのやつだと11とでるが、腹の脂肪のつきかたからして15は確実にあると思う - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f6-FHGt [110.54.25.209]) [] 2018/04/16(月) 02:19:23.21:671juYJm0
- お前らがすぐコンテストビルダーのマネして
初心者にまで ぞーりょーきｗとかいうから
デブを量産してるじゃねえかｗ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-pSLl [126.60.222.102]) [sage] 2018/04/16(月) 02:48:16.86:chq3IVsM0
-
筋肉つけるために飯は必要だろう？？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-118h [106.154.12.135]) [sage] 2018/04/16(月) 03:56:51.66:dJBwN7vwa
- 食い意地の貼ったやつが増量を言い訳にしてるだけ
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-tXvN [182.251.252.49 [上級国民]]) [sage] 2018/04/16(月) 06:55:30.13:mNUjmNmta
- あっ……今日休館日だったの忘れてた
がっかり - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-sXNh [182.251.243.12]) [sage] 2018/04/16(月) 07:31:48.29:9tLntmI/a
- やっと腰痛マシになったからウエトレ再開したけど
やっぱり重量落ちてた
少しでも早く取り戻したくて他の部位もやりたくなってくるけど辞めてたほうがいいよなやっぱりオーバーワークになるよね - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-C98h [126.35.11.186]) [sage] 2018/04/16(月) 07:57:40.13:87KYmtzcp
-
BCAAの筋たんぱく合成効果を期待しているのであれば1日30g以下の少量のホエイよりもBCAA単独の方が有利なんで意味はある
充分な量のホエイプロテインを毎日飲んでいるならあまり意味はないかも
BCAAはトレーニングの質を上げるためにイントラドリンクとして摂る人が多いと思うんだけれど
その場合ヨーグルトと混ぜると消化が必要になるのであまり意味がない（それならホエイで良い） - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-vcwQ [182.251.253.39]) [sage] 2018/04/16(月) 07:58:45.23:12IJNQKPa
-
うきうき館かよ - ： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-b6pG [210.149.253.165]) [sage] 2018/04/16(月) 08:18:35.56:v/JNtB0QM
-
ただの予想だけど、寝たきりの老人と普通の人を比べるとわかる気がする？3000消費3000摂取のほうが筋力も筋肉もつくんじゃないだろうか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f354-7kMP [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/16(月) 08:35:16.83:RDdZdKgE0
-
どのみち体内で起きてることは同じだよ
無計画にやっても非効率的なだけ
脂肪が目立つのが嫌なら増量期を短くすればいいだけ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-4ccp [126.245.145.218]) [sage] 2018/04/16(月) 08:44:27.20:ZLRI5+AGp
-
食事のバランスを見直した方がいいと思う
糖質とたんぱく質のバランスに問題がありそう
もっともっと高たんぱく質に寄せて炭水化物、脂質を減らす
体脂肪は機械で測るより、ヘソの周りを指でつかんで測るのが正解
がっつり掴めたらデブ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-eJsF [126.145.220.140]) [sage] 2018/04/16(月) 08:50:05.88:MQFBH5050
- 大胸筋が全体的に丸く付いてきたが、外人みたいに四角？逆台形みたいな形にしたい場合、どのようにメニューを変えていけばいいのでしょうか？
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-tXvN [182.251.252.37 [上級国民]]) [sage] 2018/04/16(月) 08:57:57.51:3chqyFLqa
- 筋肉の形は遺伝
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a352-LJHW [124.44.95.151]) [sage] 2018/04/16(月) 09:51:56.59:u4+Mq8pq0
-
腰痛持ちになったんなら、スクワット・デッドリフト・ベンローはまだやめといたほうがいいよ
腰痛が軽くなった途端に再開したら、また腰を痛めて回復が遅れたわ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-iaiL [119.230.148.194]) [] 2018/04/16(月) 10:57:18.22:eXVdJtgq0
- 脂肪は立った状態でならちょっとしか掴めないけど座った状態ならがっつり掴める
どっちで判断すんの - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.214.126]) [sage] 2018/04/16(月) 11:07:55.81:aZit73yxd
-
無駄になりますよ。 - ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa7-pSLl [114.172.126.167]) [sage] 2018/04/16(月) 11:49:46.86:H+1wNOV8M
-
ありがとう！タンパク質に寄せてみるよ
たしかに食事問題あったかも - ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-aGVI [61.205.105.237]) [sage] 2018/04/16(月) 11:49:57.58:5Wv7ozVpM
- 増量初めて一ヶ月半の初心者です
肩、三頭筋の筋肉痛の回復が遅いです。今日でもう6日経つのにまだ痛い
筋肉痛のときはやらないほうがいいらしいのですが、こんなペースで本当に発達するのか不安
肩はマシンショルダープレス、フロントサイドリアレイズ
三頭筋はトライセプスエクステンションとプレスダウンやってます
回復に1週間もかかるって、何か他に問題ありますか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/16(月) 11:57:14.86:ew/IzoEA0
- 筋肉痛通り越して炎症起こしてる
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/16(月) 11:58:36.50:ew/IzoEA0
-
男でもおっぱいの大きさに個人差あるけど、基本的には脂肪を落とせば台形に近くなるはず - ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-aGVI [61.205.105.237]) [sage] 2018/04/16(月) 12:04:23.17:5Wv7ozVpM
-
やりすぎってこと？
というか、筋肉痛も炎症だよね？ - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-2KZk [110.165.155.211]) [] 2018/04/16(月) 12:47:35.58:UdDz9MoHM
- 筋トレ初心者です。
プロテイン(wpc)を飲むと下痢はしない
けど、ウンコが粘土みたいになります。
wpiにすれば変わりますか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-LJHW [125.203.129.115]) [sage] 2018/04/16(月) 13:11:32.99:qaKmzDyF0
- 初心者が筋肉痛が長引いたり痛めたりは普通
ある筋肉の発達がある一定のライン越えるとそういうのが無くなるから頑張れ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b36b-ycE0 [106.172.231.245]) [sage] 2018/04/16(月) 14:00:28.56:+4BQc37e0
- 筋トレの翌々日から3日程度の筋肉痛になります。
筋トレ翌日は無痛なのですが、トレはやってもいいのでしょうか？ - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-7kMP [153.159.235.137]) [sage] 2018/04/16(月) 14:14:02.47:lH6kBkWDM
- だから何を心配してるんだよ
神様は何も禁止なんかしてない - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-3pbt [49.98.153.171]) [sage] 2018/04/16(月) 15:20:25.78:W9k2oRzid
- 昨日いつもと同じ重量でラットプルダウンしたんだけど、広背筋がピクピク痙攣してる
疲労感とか筋肉痛はないんだけど…
次から重量落としたほうがいい？
いつもは何ともなさすぎるからそろそろ重量上げようかと思ってたところなんだが - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-TwCN [126.233.21.109]) [sage] 2018/04/16(月) 15:22:15.17:sT7SyU1Zp
- 気になるなら病院いけよ
- ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/16(月) 15:27:36.98:SGnMlaKiM
- 国内フィジークの体ならダンベルのみでなれるからな
わざわざバーベルも買う必要ないし、わざわざ金を出してジムに行ったりプロテイン飲まなくても手に入れきれるレベル
プロテインやジム通ってフィジークレベルなら才能ないだろう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-pOF9 [122.249.148.20]) [] 2018/04/16(月) 15:49:15.72:ugXjkwP20
-
ダンベルがバーベルに劣るということはありません。
それと、
ボディビルの審査では「力んで」ポーズをとりますが、フィジークの審査では「脱力してリラックス状態」でポーズをとります。
つまり、
フィジークは持って生まれた体型が決め手で、それにチョッピリ筋トレをプラスすることになります。
バーベルを使っても体型に恵まれなければ、フィジークは無理です。
どちらにしても、ダンベル種目は必要です。
サイドレイズのように、バーベルでは出来ない種目があるからです。
高重量の追求だけがベストな方法ではありません。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-FHGt [119.47.40.56]) [] 2018/04/16(月) 16:03:35.78:/Po6v0jB0
-
先天的要因
ガイジンビルダーにもいろいろタイプが有る
ttp://www.iballer.com/malecelebs/sepe_frank/images/frank-sepe-photo-126.jpg
ttp://s1.dmcdn.net/KCD9P/1280x720-BQ3.jpg
年次別に同一ビルダーの進化を見ても、サイズは変わっても筋形状などの傾向は変わらない - ： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-vwzR [210.138.177.128]) [sage] 2018/04/16(月) 16:48:06.81:okvCKP7hM
- ホームジム用に場所を取らないラックを探しています
スクワットとベンチプレス兼用で長目のセーフティ付きがよいです
ローグみたいなのでないかな？
パワーラック置ける広い家ならよかったんだけど
ttps://i.imgur.com/EK5TDYx.jpg - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/16(月) 17:00:28.07:G2tupt/+0
- ちくびのあたりから脇に関しての筋肉がなかなかつきません。
何がいいか教えてください。
ジムに通ってます。素人です。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8380-lYCp [180.19.233.126]) [] 2018/04/16(月) 17:10:03.21:AQwOO9Wc0
- クレアチンモノハイドレートって千～五千円位の物が有るけど効果違うの？
- ： 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF1f-Hlh0 [49.106.188.162]) [sage] 2018/04/16(月) 17:17:16.33:wjQd3EdkF
- 筋トレ直後の糖分って必要ですか？
プロテインと一緒にチョコとか食べた方が良いのかな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-C98h [133.202.144.189]) [sage] 2018/04/16(月) 17:19:33.55:9QXwVEu00
-
前鋸筋かな？マニアックな感じだね
ttps://youtu.be/JmUFfSBjksw
ディップスでも補助的に使われるらしい - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8U6w [1.72.0.80]) [sage] 2018/04/16(月) 17:26:29.18:TMxa8lx5d
-
効果同じです。 - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8U6w [1.72.0.80]) [sage] 2018/04/16(月) 17:27:07.07:TMxa8lx5d
-
必要です。おにぎりが良い。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/16(月) 17:50:23.29:G2tupt/+0
-
ありがとうございます。底も実に興味深いです
大胸筋下部というのでしょうか、肩が痛いのでディップスができないのです。
そのへんが鍛えたいのです - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-C98h [133.202.144.189]) [sage] 2018/04/16(月) 18:04:05.89:9QXwVEu00
-
胸の下部はプルオーバー、出来ればデクラインベンチでやると良いみたい
デクラインベンチがなければフラットベンチの上に膝を立ててやるという手も
ケーブルマシンがあるなら上から下に降ろすケーブルクロスオーバー
自分も下部弱いからプルオーバーやろうと思う - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-+Evy [126.212.241.170]) [sage] 2018/04/16(月) 18:06:47.69:Loxim3fsr
-
なるほど
サンクス - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-NBE+ [126.152.65.217]) [sage] 2018/04/16(月) 18:24:51.03:9Q/zINA/p
- 筋トレ前にプロテインなどタンパク質取らない場合、カタボリックになりますか？
一応筋トレ前におにぎり、筋トレ中は粉飴溶かして糖質補給はできます。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/16(月) 18:31:32.27:G2tupt/+0
-
ありがとうございます
デクラインベンチとは傾斜のあるベンチでやるベンチプレスですね
やってみたいと思います！！ありがとうございました - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-C98h [133.202.144.189]) [sage] 2018/04/16(月) 18:44:03.57:9QXwVEu00
-
デクラインベンチプレスも下部狙いの種目ですね
ttps://i.imgur.com/tvEfEZ5.jpg
ディップスで肩が痛いとの事で、もしかしたら上記のプレスだと肩に痛みが出る可能性もあるので
上の画像のベンチを使ったプルオーバーをおススメしました
ttps://kintorecamp.com/dumbbell-pullover/
この動きを上の画像のベンチ（頭側が下がったベンチ）でやると、ダンベルを上げきった所でも負荷がかかるので下部に効きやすいと思いますよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-LJHW [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/16(月) 18:56:29.59:G2tupt/+0
-
詳しくありがとうございます
そういう環境があるジムなので是非やってみたいと思います
傾斜のあるベンチでプルオーバーが自分にあってると思いました
ありがとうございました！ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-pOF9 [122.249.148.20]) [] 2018/04/16(月) 19:26:36.48:ugXjkwP20
-
プルオーバーは、胸の下部には効きません。
大胸筋と小胸筋の腱の位置を、ネットで確認してみて下さい。
プルオーバーで使う小胸筋は、胸下部には在りません。
デックラインでも無理です。
椅子に座って、
１）左手平で右の胸を触ったままで、右手平で右膝を左に押してみて下さい。胸下部や胸全体が固くなります。
２）そのままで、右手平で右膝を下に押してみて下さい。胸上部の深い部分が固くなると思います。
３）最後に、右手平で尻の右で椅子を押して見て下さい。胸下部が固くなります。
１）がフライ、２）がプルオーバー、３）がディップスです。
胸下部は、ディップスか、ディックラインのプレス（フライ）が有効です。
プルオーバーはフォームが多くあり難易度も高く、ローテーターカフや肩の柔軟性も必要で、初心者には危険な種目です。 - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-E1tv [1.75.247.199]) [sage] 2018/04/16(月) 19:38:44.86:LB7lwbUHd
- 初心者は二分割がいいとか書いてあったが
筋肉痛が2～3日では治らないんだがどうすればいい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-C98h [133.202.144.189]) [sage] 2018/04/16(月) 19:39:43.70:9QXwVEu00
- プルオーバーは筋肉博士の受け売りなので参考までに
ttp://a.co/1xq5CO0
ttp://a.co/3ykEWel - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/16(月) 19:43:02.62:ew/IzoEA0
-
筋トレ中にも摂らないわけだろ？
アンチカタボリック教的には１セット目終わった時点からカタボってるよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5e-3pbt [153.131.10.154]) [sage] 2018/04/16(月) 19:55:03.96:5x2GicHy0
- クソガリがジム行き始めて二ヶ月ちょっと
ひたすら食べて筋トレして12キロの増量に成功
腕も足もちっとも太くならないけどやり続けた
アナログの体重計を使ってたけど、スマホ連動の体重計を使えばさらにモチベアップするだろうと買ってさっき計ってみたら…
脂肪ばっかふえてんじゃねーか！
ttps://i.imgur.com/044iCOG.jpg
ttps://i.imgur.com/VGkyqnM.jpg - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-UXf9 [106.154.12.43]) [sage] 2018/04/16(月) 19:57:39.48:lvwia5rUa
- なんで増量値を週100gに抑えないの
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-pOF9 [122.249.148.20]) [] 2018/04/16(月) 20:01:31.67:ugXjkwP20
- ttps://www.youtube.com/watch?v=ZmijCSRBW5E
プルオーバーは、胸筋と背筋を使う種目です。
その方法は、人それぞれ自説があり酒の肴になるほどです。
でも、人体構造から説明した記事は、ネットには殆どありません。
胸は小胸筋を使います。
ttp://yayoido-seikotsuin.com/sample/wp-content/uploads/2016/07/kin-05.jpg
大胸筋も伸ばされるのは伸ばされますが、伸ばされるだけと思っていいでしょう。
字のごとく、胸下部を覆うのは大胸筋です。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5e-3pbt [153.131.10.154]) [sage] 2018/04/16(月) 20:07:12.02:5x2GicHy0
- そんな調整方法があったのか…
- ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-7kMP [153.159.235.137]) [sage] 2018/04/16(月) 20:12:23.52:lH6kBkWDM
-
散々ただのおもちゃだと言われてるのにどうして真に受けるのよ
いや真に受けるのは勝手だけどここで騒がれても困る - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-UXf9 [106.154.12.43]) [sage] 2018/04/16(月) 20:13:43.95:lvwia5rUa
-
体重を利用しつつ高負荷上げて頑張りましょう……
ぼくはちょっとずつ増やしてちょっとずつ減らす方式にしてる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9332-06nm [114.178.111.57]) [] 2018/04/16(月) 20:16:24.11:Vs0Umd4a0
- で、モテない皆さんには、筋トレ＋風俗を
提案したいね
彼女がいない皆さんには自分の裸を
異性に見てもらう機会がないと思う
で、つかうのが風俗だ。
普段服を着てて得をするのはヒョロガリと
トレーニーどっちか？ そう、ヒョロガリだね？
ヒョロガリは裸になると一気に自身がなくなる
やつが多い、海や風俗とか
風俗でいえば明らかにサービスの質が変わる
自分にとってはあくまで筋トレの【お披露目会】
という目的で行こう、そんなのただの自己満足だって？
そうだよ、自己満足だよ、自己満足でなにが悪い。
そもそも基本的な幸福度ってのは自己満足の中に
あるんだよ、他人の評価を気にしてあれこれ
行動するってのは自分の幸福度を上げないばかりか
ストレスばかり貯めることになるからね
だから筋トレをしたご褒美、お披露目会で風俗に行こう
一ヶ月に１回でも２ヶ月に１回でもいい。
で給料が入ったら１枚でいいからnewボクサーパンツを
買う、１枚でいい、俺はそうしてる。
それを履いて風俗にいく、初心者の頃は
見栄張ってパンプさせてからいきたかったから
風俗前に筋トレしてたが、副交感神経を優位に
して気持ちよくプレイがしたいとおもってからは
風俗の日に筋トレはやめたね
そんな事しなくても自身があるから。コレ
まぁこれはあくまで俺にとっていいサイクルを
作るために作ったスペシャルメニューだから
参考程度にきいてほしいけど、おすすめだよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/16(月) 20:20:37.49:ew/IzoEA0
-
風俗じゃないけどマッサージはよく行ってたな
特にケツとか大胸筋とか揉んでもらうときに反応が変わる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf5e-3pbt [153.131.10.154]) [sage] 2018/04/16(月) 20:28:17.15:5x2GicHy0
- あてにならんとは聞いてるけど、ある程度の参考にはなるのかなと思って…
なんか皮下脂肪はそこまででもなさそうなのに、妊婦みたいな腹になってきたし…
標準体重くらいまでは一気に増やそうと思ってたけど一旦減らそうかなぁ…
減らすのは苦じゃなさそうだけど、多少でもついた筋肉まですぐなくなりそう… - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f354-7kMP [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/16(月) 20:49:12.06:RDdZdKgE0
-
しっかり筋トレしてタンパク質が摂れていればまず収支マイナスにはならないから大丈夫だよ
それより大事なのは進歩が見られるかどうかなんじゃねーの
増量時は使用重量が伸びてればOK - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff20-LJHW [203.140.190.90]) [sage] 2018/04/16(月) 20:49:38.06:VRlPMZbk0
- 1日に8回くらいトイレ（小）行くんですがトレーニーなら普通ですよね？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-UAiO [126.125.152.41]) [sage] 2018/04/16(月) 20:56:50.06:1u6oFjHg0
- ダンベルを斜め上内側に上げるトレーニングて胸筋鍛えるのに効果ありますか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-C98h [133.202.144.189]) [sage] 2018/04/16(月) 21:10:36.25:9QXwVEu00
-
座った状態でも良いので、逆の手で胸の下部を触りながら
腕を上に上げてプルオーバーの動きのように身体の前面を通って下に下ろしてみれば大胸筋下部が硬くなるのがわかると思いますがどうでしょうか？
大胸筋下部の起始と停止は腹直筋と上腕骨なので、肩関節の進展により大胸筋下部が収縮する、というのは理にかなっていると思われますが - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-pOF9 [122.249.148.20]) [] 2018/04/16(月) 21:42:32.61:ugXjkwP20
-
確かに理にかなっています。
ただ、その折に手を広げて（難しいでしょうが）大胸筋と広背筋を同時に触ってみて下さい。
大胸筋よりも広背筋に効いているはずです。
色々とフォームを解説されて、胸と背中を使い分けるユーチューバー等がおられますが、
基本的に、プルオーバーは広背筋に効き、胸筋にはあまり効かないのです。
「ベンチプレスで広背筋が強くなる」というのと同じです。
ある意味、スタビライザー的なものと思ってもいいと思います。
シュワルツェネッガーが作ったこの種目は、現在あまり見かけません。
プルオーバーの唯一？の長所は、二頭筋を使わない背中の運動ということだと思います。
それゆえ、ベテランの方の、背中の日の最初の種目には使われているようです。
胸を狙うのなら、ベンチの角度とダンベルの角度を調整しながら痛まないフォームを探して、プレスかフライではどうでしょうか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff1-07/7 [119.25.13.211]) [sage] 2018/04/16(月) 21:42:44.29:X5hCXLtH0
-
分かる
筋トレの成果を見てくれるのは嬢くらいしかいないもんな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f6-ycE0 [116.94.239.81]) [sage] 2018/04/16(月) 21:59:08.40:82OolvSA0
- モテたくて始めたはずなのに
やってるうちに女なんかどうでもよくなってしまうのはどうすりゃいいんだよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff04-LJHW [27.132.103.33]) [sage] 2018/04/16(月) 22:01:41.36:rqKF7k3e0
- ホモになっちまったのかよ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-C98h [133.202.144.189]) [sage] 2018/04/16(月) 22:27:50.02:9QXwVEu00
-
うーん、同時に胸と背中を触ってみたのですが
自分の場合は明らかに胸の方がよく動き硬くなります
背中を狙う場合はストレッチポジションで最も負荷がかかると思われますので、触ってわかるような収縮感は得られないのではないでしょうか？
勿論、問題がなければデクラインのプレスやディップスでも良いのではないでしょうか - ： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-Wdk9 [202.214.198.52]) [sage] 2018/04/16(月) 23:04:15.61:YX3T+6H8M
- フロントレバーがどうしても完全なフォームに近づけらんないです。
地道に半年間位、足曲げたり負荷下げてトレしてるけど未だに出来ない。
ぶら下がった状態から一度だけ、ピンと足伸ばして水平にもってけるけど、その状態でトレ続けるのはキツい。
別のトレでアプローチしたいんだがもっと効果的なほうあるか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-pOF9 [122.249.148.20]) [] 2018/04/16(月) 23:17:39.54:ugXjkwP20
- プルオーバーを（背中でなく）胸に効かす方法としては、さっとググっても結構あります。
・ ベンチに横に
・ ベンチに縦に寝る
・ 肘を開く
・ 肘を閉じる
・ ツーハンズダンベルで
・ ワンハンドダンベルで
・ ベントアームで
・ ストレートアームで
・ 肘を内旋させて
・ ダンベルを目で追って（バ●キー）
・ 胸を意識して（カ●チャン）
・ 尻を上げて
・ 尻を下げて
etc.
つまり、真逆な方法があったりでもう滅茶苦茶。
それぞれの方法をそれぞれの方が「これが正解！」としています。
「ベンチプレスを背中に効かせる方法」を聞けば、たぶん同じようなことになると思います。
こんなことも、プルオーバーが
The Pullover Went From Favorite to Forgotten
と言われる所以かもしれません。
プルオーバーは、いかにも胸に効きそうです。
でも、あの動きは「ラットプルダウン」の前半の動きだし、懸垂の動きにも似ています。
背中の種目なんだと思います。
それを胸に効かそうとすると、いろんな主張が出てくる・・・・・・
メニューに、プルオーバーの組み込み方は難しいと思います。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-C98h [133.202.144.189]) [sage] 2018/04/16(月) 23:21:15.30:9QXwVEu00
-
まあ、山本義徳さんという専門家が書籍で勧めている種目なので
疑問点があるならばツイッターなどで質問してみるのも良いのではないでしょうか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-64l2 [126.209.203.20]) [] 2018/04/16(月) 23:25:19.09:rbB65S6y0
-
少ないほうです。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-pOF9 [122.249.148.20]) [] 2018/04/16(月) 23:34:47.67:ugXjkwP20
- 山本さんの「１０１」の考え方は、とても好きです。
今日は、暮四半も過ぎたので失礼します。
いろいろと有難うございました。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-C98h [133.202.144.189]) [sage] 2018/04/17(火) 00:01:37.88:cH+EOLh90
- 例えばベンチプレスひとつとっても
・手首を立てるor寝かせる
・ブリッジを組むorベタ寝（足上げ）
・ワイドorナロー
・垂直に上げるor弧を描くように上げる
・ロックアウトするorしない
・サムアラウンドグリップorサムレスグリップ
などやり方は様々あって、人によっては真逆の事を推奨しているなんて事はよくある事だと思います
これはどの種目でも色々やってみて自分に合うフォームを模索する、というスタンスで良いと思いますが如何でしょうか
いえいえ、少し考えるきっかけになりました
こちらこそありがとうございます - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-FHGt [119.47.40.56]) [] 2018/04/17(火) 00:28:38.24:Zla7qFJI0
- 骨格の長さや微妙な形状、筋や腱の長さバランス、付着位置の微妙な差、身体は千差万別
全く同じフォームでやっても人によって効き方、効く部位は微妙に違うからね
自分に効きやすいやり方や種目を模索するのがベスト - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e329-eTet [118.241.213.8]) [] 2018/04/17(火) 01:35:45.30:NNnC1uAx0
- 筋トレを全くしたことがない超初心者です。
筋トレをしてスリムになりたくてジムニに通い始めましたが周りに圧倒されるのと何をしていいのかわからなくて途方に暮れています。
男・37歳・身長177cm・体重114kgです。
ダイエット目的というよりは男らしい筋肉をつけたいと思い始めました。
きちんと筋トレをして筋肉を付けたい場合どこかでトレーナーをつけて勉強するべきでしょうか？その場合どういう所に行けばいいでしょうか？
現在は24時間やっているJOYFIT24に通っています。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/17(火) 02:03:57.60:K2vQHXYG0
-
トレーナーのいるジムに行って下さい。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/17(火) 02:05:28.87:30AyiovQ0
- ジムニーなんかやめてタントカスタムにしておけ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e329-eTet [118.241.213.8]) [] 2018/04/17(火) 02:17:33.45:NNnC1uAx0
-
都内でおすすめありませんか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e329-eTet [118.241.213.8]) [] 2018/04/17(火) 02:18:05.29:NNnC1uAx0
-
デリカオーナーです - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fce-WzkR [183.77.21.195]) [sage] 2018/04/17(火) 02:59:27.04:9Nv2FjF00
- 今までキャップを被って筋トレしてたけど、ユーチューバー？とやらの動画を見てキャップを被るのが恥ずかしくなりました。皆さんはキャップ被ってますか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3c-5ItO [175.177.188.23]) [] 2018/04/17(火) 03:40:11.57:EwJRSevx0
- 最近思うことだけど増量期に限らず減量期でも
おなかにちょっとは脂を残しておいた方がカタボ防止に効くのかなぁ？と感じる
そして重点置いた部位のトレ日は若干のプラスカロリー、
そうでない部位のトレ日は若干のマイナスカロリーでコントロール
体脂肪は15～16％で常に推移できるように維持
こんなやり方どう思う？
問題あれば鋭く指摘してくれ！ - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-pxoQ [49.104.10.75]) [sage] 2018/04/17(火) 03:41:39.32:o0CNQntMd
- 114kgってでかいなー
HIITとかやったら簡単に痩せそう - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-sXNh [182.251.243.13]) [sage] 2018/04/17(火) 03:56:26.21:CTJTUdxZa
- 運動で痩せようとするより
カロリー制限なんだよな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-stc4 [60.94.51.123]) [sage] 2018/04/17(火) 04:55:44.86:VVAwBT6X0
- BodyBoss 2.0気になってるんですけど、筋トレマニアの方から見てこちらの商品はどのような印象でしょうか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-pOF9 [122.249.148.20]) [] 2018/04/17(火) 05:50:40.75:sCsGgx1K0
-
お早うございます。
「色々やってみて自分に合うフォームを模索する」、それが大正解だと思います。
ただ、例として挙げられたベンチプレスの真逆については、
前提として「胸に効く」というのがあって、その細部として「胸の中でここに効く、とか、これなら痛みがない」ということだと思います。
たとえば、
高重量で男性ホルモン狙いの場合はロックアウトする方法で、筋緊張時間を延ばし成長ホルモン狙いの場合は、ロックアウトしない方法が採られるといった具合です。
グリップも、危険性を回避できるベテランの方は、サムレスグリップがいいと言われます。
一方、プルオーバーは、前提として「胸には効果が期待できない」のに、こうすれば胸に効くといった紹介記事が多いのです。
フリーウエイトのプルオーバーが廃れた理由の一つは、プルオーバーマシンが登場したことです。
これは１８０度全領域で負荷が逃げません。
当然、胸にも効くと思われるでしょうが、ジムでこのマシンで追い込んでみて下さい。
人にもよるでしょうが、まず広背筋、つぎに腹筋（と上腕二頭筋のなかの長頭）が追い込まれます。
大胸筋も少しは疲れますが・・・・・・ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-pOF9 [122.249.148.20]) [] 2018/04/17(火) 06:01:52.07:sCsGgx1K0
-
上腕二頭筋じゃなくて上腕三頭筋の打ち間違いです。すみませんでした。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7321-Aq6F [58.188.165.82]) [sage] 2018/04/17(火) 06:44:57.43:81oatLTa0
- マザーズマーケットのノンオイルカレーって楽天で買えるけど
美味しい？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7321-Aq6F [58.188.165.82]) [sage] 2018/04/17(火) 06:49:00.86:81oatLTa0
- ファインラボのプロテインパンケーキと
マイプロのプロテインパンケーキ
両方食べたことある方、感想聞かせてください。マイプロは不味すぎてやばかったです。
ゴールデンシロップとチョコを食べてみました。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-FpwF [126.247.220.109]) [sage] 2018/04/17(火) 07:10:03.98:/AusUJpJp
- ダンベルベンチが30キロ7回できる日と4回しかできない日があります。原因としてどのようなことが考えられますか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e329-eTet [118.241.213.8]) [] 2018/04/17(火) 07:43:27.49:NNnC1uAx0
-
HIITとは？
痩せたいというよりは筋肉隆々に憧れだしたんですよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f354-7kMP [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/17(火) 07:50:26.45:Q96zxPW/0
-
トレーナーもいいけどまずはテンプレ熟読
youtubeでも見ながらbig3のフォームを学ぶ
デブスタートならぐんぐん伸びるよ
伸びると楽しいから続きやすい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e329-eTet [118.241.213.8]) [] 2018/04/17(火) 08:12:25.38:NNnC1uAx0
-
ありがとうございます！
2ちゃん？5ちゃん?に書き込んだり見たりするの初めてなのでテンプレなるもの見ていませんでした！見てきます！ - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-7kMP [153.237.201.109]) [sage] 2018/04/17(火) 08:24:00.47:zjkqyTxqM
-
間違ってはいないけど、うーん
要するに減量手加減すると言ってるようなもので、そりゃカタボしにくいよ
まあ効率はともかく健康のこと考えたらそんな感じが一番良いかもね - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.237.154]) [sage] 2018/04/17(火) 08:36:15.47:8P2ZiPbfd
-
最寄りのコールドジムに行って下さい。 - ： 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdf-7jop [119.241.244.39]) [sage] 2018/04/17(火) 08:55:30.16:3No1OuWeM
-
ごみ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.237.154]) [sage] 2018/04/17(火) 09:24:09.02:8P2ZiPbfd
-
疲労。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-TkxK [182.251.243.33]) [sage] 2018/04/17(火) 10:03:19.86:BX35vs92a
- トレーニーの健康診断の結果は良好ですか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-lYCp [182.158.92.28]) [] 2018/04/17(火) 10:14:55.04:IRi1jdfU0
- トレーニーは皆タンパク質過剰摂取で肝臓ボロボロって本当ですか？
筋肉増やして肝臓こわして何やってんですか？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-OWbz [126.245.141.17]) [] 2018/04/17(火) 10:21:20.06:FxxnGSl2p
- いまは床でダンベル20キロ二本でトレしてます
フラットベンチ買い足すかプレート買い足すかダンベル30キロセット買い足すか
どれがいいですかね！
ダンベルベンチ床で20キロ二本いけるようになったのでやっぱりプレートかなあ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-+u9k [182.251.244.51]) [sage] 2018/04/17(火) 10:34:59.01:orLfefv2a
-
お前さんのその脂肪は筋肉には変わんねーんだよ
まずは痩せないと筋肉すら見えないからね
相撲取りにでもなりたいのなら別
米やパン、麺などの糖質を全てカットして
魚鶏肉牛肉チーズ卵アーモンドあたり
毎日好きなだけ食べてれば3ヶ月で30kgは痩せる - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-vcwQ [182.251.253.33]) [sage] 2018/04/17(火) 10:39:29.62:Nm/Dy/iNa
-
白血球が多かったのと尿酸値が多少高かったのと徐脈40で異常値扱いされましたよ - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-eTet [49.98.151.220]) [] 2018/04/17(火) 10:46:33.36:wmqJOerpd
- 週３回ペースで二年半頑張って自分の理想の身体になったんだが
維持するだけなら週一で良い？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-TwCN [126.245.67.99]) [sage] 2018/04/17(火) 10:53:52.71:TsvdgbBMp
-
もうちょっとパンチの効いた煽りができるようにトレーニングしてください - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ff-vYu6 [210.160.8.67]) [] 2018/04/17(火) 11:07:19.42:MahQzkod0
-
それで3ヶ月で30kgは痩せない
そして健康的ではない - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-TwCN [126.199.212.183]) [sage] 2018/04/17(火) 11:11:32.95:zgvH0Koop
- デブって知ってか知らずか食事は制限する気ないよね
- ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.237.154]) [sage] 2018/04/17(火) 11:34:33.96:8P2ZiPbfd
-
ベンチを買いましょう。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-eTet [36.12.5.38]) [] 2018/04/17(火) 11:57:03.17:O0MgkBjua
-
ベンチあれば種目が増えて鍛えられる部位増えるが、20kgの負荷程度だとすぐ物足りなくなるよ
それで30kg二個買って暫くしたらスクワットとかデッドリフトやりたくなって、バーベルじゃないとやりにくいとなり最終的にはパワーラックかスクワットラック買うようになる
ちょこちょこ買い足すくらいなら一気に買え - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-OWbz [126.245.141.17]) [] 2018/04/17(火) 12:09:03.22:FxxnGSl2p
-
サンキューマッチョ！
ベンチ買うかなあ - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-sLS2 [49.98.129.83]) [] 2018/04/17(火) 13:01:52.16:Jg454pYHd
- 細マッチョを目指しており、筋トレ、有酸素運動、食事制限で3ヶ月で10キロ痩せました。最近友達と腕相撲をしたんですが、全然勝てなくなりました。筋トレしてても筋力が落ちてるんでしょうか？
- ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-sLS2 [49.98.129.83]) [] 2018/04/17(火) 13:02:54.45:Jg454pYHd
- 友人は筋トレもしてないし少し前はいい勝負をしました。
- ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.237.154]) [sage] 2018/04/17(火) 13:04:01.49:8P2ZiPbfd
-
痩せたら落ちますよ。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-TwCN [126.199.72.192]) [sage] 2018/04/17(火) 13:14:31.51:1NBlGm9Ip
- そら素人同士が自分のかけられる体重10キロも落としたらだいぶ不利だわな
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f6-ycE0 [116.94.239.81]) [sage] 2018/04/17(火) 13:59:03.23:JkwS82gA0
- どうせ適当な知識で減量してカタボりまくったんだろ
１０キロのほとんどが筋肉だろう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-oEhO [219.198.174.84]) [sage] 2018/04/17(火) 14:03:46.44:ZRbzK+fp0
-
二年半も頑張って理想に近付いたなら、本心ではさらに上を目指したくなってるんじゃないかな？ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.237.154]) [sage] 2018/04/17(火) 14:22:41.16:8P2ZiPbfd
-
一生トレーニングを続けなければ
今の身体は維持できませんよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-b1gq [126.243.95.244]) [] 2018/04/17(火) 14:42:56.59:rAC5ffqR0
- 自分ベンチプレスが下手くそなんでご教授お願いします。
自分の体重×10回がギリで全く伸びません。脚を全く使ってないんですが
脚の踏ん張りとかを上手く使うと全然違うんですか？
胸の種目なのに脚の踏ん張りがなぜ必要なんですかね。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f316-s6tP [218.231.222.122]) [sage] 2018/04/17(火) 14:44:41.98:1OxRYsF70
- トレーニング後にすぐ食事って胃に血液が集まるので良くないですかね？？？
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-TwCN [126.199.72.192]) [sage] 2018/04/17(火) 14:51:32.02:1NBlGm9Ip
-
胸だけの種目じゃないからだよ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-f4KM [182.251.242.5]) [sage] 2018/04/17(火) 14:53:00.75:RwAkvwF6a
- ときどき労作性頭痛がやばいんだけど対処法ってある？
呼吸を止めないようにはしてる。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-TwCN [126.199.72.192]) [sage] 2018/04/17(火) 15:05:18.58:1NBlGm9Ip
-
負荷を下げる - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-f4KM [182.251.242.17]) [sage] 2018/04/17(火) 16:00:33.51:ziwuP0Aja
- なるほど、そうしてみる。
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f383-TkxK [218.227.77.35]) [sage] 2018/04/17(火) 16:20:11.70:Gthw6sNx0
- マッチョは毎日何時間寝てます？
- ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa7-pSLl [114.172.126.167]) [sage] 2018/04/17(火) 16:22:49.80:5WV49qutM
-
１０時間
夜九時に寝て７時起き - ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa7-pSLl [114.172.126.167]) [sage] 2018/04/17(火) 16:23:12.72:5WV49qutM
- あ、ちなみにまだ一年目の初心者wすまぬ
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-ZuIc [126.245.152.175]) [sage] 2018/04/17(火) 16:23:18.85:sT3eEq6Bp
- 今までずっと家のダンベルトレで、ジムで初めてバーベル使ってみたところ、
家と同じ重量(シャフト含め)のバーベルスクワット二セットだけで腰が痛くなってしまいました。
(そのあと軽めのデッドリフトができない程度のレベルでマシントレ、ベンチなどは問題ありませんでした。)
慢性的に腰痛持ちで、腰に負荷をかけすぎると普段から痛くはなるのですが、スクワットだけでなるのはこれはフォームが悪いのでしょうか？
もしくは腰回りなどの筋肉が弱いのでしょうか？
また、バーベルスクワットのフォームをバーベルのない家などで練習するには、どうするのがよいでしょうか？
因みに、腰にあまり負荷をかけたくないので、ハイバーのスクワットをしたいと考えています。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf26-ycE0 [133.200.152.64]) [] 2018/04/17(火) 17:00:17.51:9m9NF9eX0
- 睡眠時間５時間切っていくと、トレつらい。
すぐ息切れしたりする。
７時間以上寝た次の日は結構力がでる。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3f6-ycE0 [118.109.56.128]) [sage] 2018/04/17(火) 17:11:47.58:v1jcEAVd0
- 筋肉痛全くないのって意味ないのかな？
筋トレした後はもう無理ってなるけど翌日は何ともない - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-TwCN [126.245.128.78]) [sage] 2018/04/17(火) 17:19:08.55:4j2F5fU2p
-
さらに倍のチャンスだからまた同じ部位やるといい - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.237.154]) [sage] 2018/04/17(火) 17:29:20.40:8P2ZiPbfd
-
フォームはフォームを見ないとわかりません。
バーベルの練習はバーベルでして下さい。 - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-UtAO [126.34.20.32]) [sage] 2018/04/17(火) 17:55:11.76:Fy9IaGQ8r
- 減量期にカロリー制限(１日1500くらい)で飯を食わないと、うんこ出ないから？屁が死ぬほど臭くなります。
大根やこんにゃくを食いまくれば効果ありますかね。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-eTet [36.12.3.227]) [] 2018/04/17(火) 18:23:34.33:aEwa2pVJa
- そりゃだんだん老廃物溜まってるのに出ない訳だからな
しかもそこをガスが通るとなれば臭くてたまらん
食物繊維と脂質も摂らないとダメ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-FHGt [119.47.40.56]) [] 2018/04/17(火) 18:29:48.55:Zla7qFJI0
-
回復速いとか才能あるやん - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa7-B4d5 [119.10.220.138]) [] 2018/04/17(火) 18:32:25.37:P0HPzKJj0
- <<1
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa7-B4d5 [119.10.220.138]) [] 2018/04/17(火) 18:32:46.45:P0HPzKJj0
-
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-FHGt [119.47.40.56]) [] 2018/04/17(火) 18:33:24.73:Zla7qFJI0
-
筋トレしたことを良いことに頭に乗ってあいてにいいように握らせてるんじゃね？
しかも効かせるような部位別動作が癖になってね？
なるべく有利に握って全身で行け！ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf47-3pbt [121.92.209.225]) [sage] 2018/04/17(火) 18:43:30.73:K5VMW8ic0
- 今日はトレの日なんだけどここ2日くらいほとんど寝れなくて集中出来そうにない
明日にしたいところだけど明日はジムが休み
気合入れて行くべき？休むべき？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-TwCN [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/17(火) 18:56:01.80:M+pBW1Qb0
-
そんなことくらい自分の状態みて判断できるだろ赤ん坊かおまえは - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-tXvN [182.251.252.34 [上級国民]]) [sage] 2018/04/17(火) 20:27:47.40:rXONCMj0a
- 扱う重力も大きくなってきたのでほろそろトレーニングベルトを使おうと思うんですが
トレーニングベルトを使う種目と不要な種目の違いはなんなんでしょうか
クランチやバックエクステンションでは必要ないですよね？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-TwCN [126.199.68.23]) [sage] 2018/04/17(火) 20:29:11.23:wLoVQAZqp
- おヘソとかが出ちゃう種目に使う
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff20-LJHW [203.140.190.90]) [sage] 2018/04/17(火) 20:41:53.88:xDu5ZIwe0
- ここで聞くより自分で全種目ベルトつけてみてあったほうがいいなと思う種目で使う方がよくね？
- ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.237.154]) [sage] 2018/04/17(火) 20:44:10.74:8P2ZiPbfd
-
自分はウエストを
太くしたくないので
常にベルトをつけています。 - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-e/E/ [126.211.125.163]) [] 2018/04/17(火) 20:45:51.31:OiDczhi5r
-
腹筋系はほとんどでいらないですがプランクならつけておいたほうがいいです
バックエクステンションでもつけておいたほうがいいですね
個人的には種目を限定せずにベルトが邪魔にならない種目には全て使うべきだと思います - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-Wc3C [119.242.74.88]) [sage] 2018/04/17(火) 20:48:22.08:xwlakeBZ0
- あれはファッションでもあるからな
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-TwCN [126.199.68.23]) [sage] 2018/04/17(火) 21:26:32.82:wLoVQAZqp
- やっぱ中世からの嗜みでウエストを細く見せたいからって意見が多いね
コルセットじゃ男性はちと恥ずかしいもんね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36b-fPlb [124.214.236.106]) [sage] 2018/04/17(火) 21:56:39.76:s0jkK11A0
- 久しぶりにダンベルカールしたら追い込みができなくなってました
一セット目はできるんですけど二セット目から全く上がらなくなります(一セット目は数回分の余裕残してる)
それと前は感じてた追い込み一回の時の焼け付くような痛みが感じられなくなりました
前やってた時は追い込む時は痛みがあったと思うんですが、今は痛みはなくただ上がらなくなる感じです
前の筋トレから数ヶ月は立ってるのでオーバーワークは無いと思いますが…
どなたか原因の回答もしくはアドバイスよろしくお願いします - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-DoP8 [126.145.220.140]) [sage] 2018/04/17(火) 22:29:10.65:UjIBAoak0
- ゴ○ルド○ムによくいるバルクアップし過ぎのズンクリムックリした筋肉バカみたいにはなりたくないのですが何を注意したらいいですか？
- ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-ThZi [49.98.175.43]) [sage] 2018/04/17(火) 22:32:13.89:4H6IxbsMd
-
何も気をつけることはない あんなのなろうとしてもなれないから - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-8PLy [153.178.46.172 [上級国民]]) [] 2018/04/17(火) 22:36:32.11:2xgwHatA0
- 筋肉つけたくないんですぅ～とかいう馬鹿女と一緒だな
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-ZuIc [126.245.152.175]) [sage] 2018/04/17(火) 22:46:20.74:sT3eEq6Bp
-
お答えいただきありがとう。
バーベルが手元にない場合、トレでなくフォームの練習もやめたほうがいいんでしょうか？
ジムでフォームの練習をするのは他の方に迷惑かけてしまいそうでちょっと気が引けまして。。。^^; - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-FHGt [119.47.40.56]) [] 2018/04/17(火) 23:10:17.74:Zla7qFJI0
-
トレーニング目的なら極力無いほうがいいよ
挙上目的ならある方がいいけど - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.215.103]) [sage] 2018/04/17(火) 23:17:20.40:NDaZsaN5d
-
ジムでフォームの練習をしよう！ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7a-w2Hq [153.226.56.38]) [sage] 2018/04/17(火) 23:52:56.49:JZ8sXmcb0
- 毎年検診でLDLコレステロールと中性脂肪ひっかかるので筋トレして改善しようかと
思うのですが筋トレって効果あるんでしょうか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e373-EzMX [182.171.161.165]) [sage] 2018/04/17(火) 23:55:31.93:gAxi51Ep0
- 明日から金曜日まで出張なんですが
ジムいけない間、皆さん何かしらトレーニングしてますか？
あとはプロテイン持っていっているのでしょうか？ - ： 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKa7-nr4E [07a0Qd6]) [sage] 2018/04/18(水) 00:29:24.51:djao9ofjK
-
最近懸垂始めたのですが、フロントレバーを試してみたらそれなりにできました
懸垂をやる前はアブローラーを半年間やっていました
なのでアブローラーはどうでしょう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-TwCN [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/18(水) 00:31:47.44:3kOpOGis0
-
食い物で節制することから逃げるな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36b-fPlb [124.214.236.106]) [sage] 2018/04/18(水) 00:36:59.54:WHLIJRX70
- やはり答えられる人いないか…
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-Hlh0 [126.159.223.147]) [sage] 2018/04/18(水) 00:37:25.04:D/ZI6Ml+0
- まずコレステロールは悪ではない。
最新の科学に注意を払いなさい。
馬鹿にされますよ。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-ZuIc [126.245.152.175]) [sage] 2018/04/18(水) 00:50:15.00:rc7ppxABp
-
ジムでフォームの練習しても良いんですね～。
他の方がラックが空くの待ってたりすると、もし家などでもできたらと思うととても申し訳なく感じてしまって。。
これからは気にせずやろうと思います、ありです！ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-8U6w [1.75.214.239]) [sage] 2018/04/18(水) 01:09:08.82:cRQ07grGd
-
軽い重りをつけてフォームの練習をしよう！ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/18(水) 01:10:33.74:xZ7qcG8v0
-
数か月の休止でダンベルカールを２セット以上するための回復系の筋力が落ちてるんだろうな
Q.二セット目から全く上がらなくなります
A.インターバル中に筋力が回復していないことが原因
解決策としては重量を下げるか、インターバルを長くとって負荷を下げる
Q.追い込み一回の時の焼け付くような痛みが感じられなくなりました
A.バーン感は（軽い重量で）高回数挙上したときに感じられやすいので、
負荷が高すぎて感じる前にヘバってしまうことが原因
解決策としては、重量を下げるか、インターバルを長くとって負荷を下げて高回数挙上する
両者に通底する原因は「数か月の休止中に回復系の筋力が下がった」これが解答 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-3pbt [106.73.137.64]) [sage] 2018/04/18(水) 03:29:21.99:PQyDb7da0
- コンビニですませられる食料教えて
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-sXNh [182.251.243.15]) [sage] 2018/04/18(水) 03:38:25.96:9viGtyQ2a
- 二頭筋鍛えるならバーベルカールと逆手懸垂ならやっぱりバーベルカールの方が効率いいの？
二頭筋に利かすやり方で加重してれば負けず劣らずになるのかな？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-DoP8 [126.145.220.140]) [sage] 2018/04/18(水) 03:54:52.56:CH91ZG3x0
- 腹筋でシックスパックの下の方を鍛えるには何が有効？
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nVmE [111.239.188.108]) [sage] 2018/04/18(水) 03:55:42.49:KBWX7Fz5a
- ダイソーのチューブって強度どんなもんですか？
- ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-pxoQ [49.106.205.185]) [] 2018/04/18(水) 06:22:06.92:5h6kV1dZd
-
増量ならなんでも
減量ならサラダチキン、ゆで卵、豆腐、ツナ缶などのたんぱく質＋おにぎりやバナナなどの少量の炭水化物 - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-pxoQ [49.106.205.185]) [] 2018/04/18(水) 06:23:54.13:5h6kV1dZd
-
shoさんが最近上腕二頭の動画を上げてらっしゃいますから、そちらを参考にどうぞ - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-pxoQ [49.106.205.185]) [] 2018/04/18(水) 06:29:10.09:5h6kV1dZd
-
おへそから下という意味でしたらレッグレイズが個人的にはいいと思います - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-tXvN [182.251.252.39 [上級国民]]) [sage] 2018/04/18(水) 06:31:11.25:HdeRgECQa
- 直接筋トレには関係ないんですが、大胸筋が鍛えられてきたせいかワイシャツの上から乳首のポッチが見えるようになりました
勿論肌着を着てからワイシャツを着てるんですが……皆さんは仕事中とか気になりませんか？どう対策してますか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a36b-fPlb [124.214.236.106]) [sage] 2018/04/18(水) 07:23:59.93:WHLIJRX70
-
回答ありがとうございます
お陰で不安が解消されました
重量下げてメニューの見直しから始めようと思います！ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6b-FpvU [121.111.8.71]) [sage] 2018/04/18(水) 07:30:18.89:CeCM03UB0
- よく「寝たきりにならないために筋トレ(スクワット)を！」などの記事を見ますが紹介者されているのは自重などの軽いものが殆どです。
ここの住人のようにガッツリヘビーにトレーニングしてる人が(もちろんトレは継続するとして)70～80歳になったら寝たきりになる率は低くなるのでしょうか？ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-e/E/ [126.211.124.20]) [] 2018/04/18(水) 07:34:57.96:bLK6UuKpr
-
筋トレすると寿命縮まるらしいから
70、80の時俺たちは永眠してるんじゃないの - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f354-7kMP [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/18(水) 08:00:06.94:mrc6ygIU0
-
なんでもそうだけど、適当にやってた方が長生きするものよ - ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-uq7g [61.205.93.89]) [sage] 2018/04/18(水) 08:12:33.87:gKU7BVX2M
-
棚に腐るほど珍列されとなるがな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a352-LJHW [124.44.95.151]) [sage] 2018/04/18(水) 08:35:33.76:hxxv+V410
- 適度に筋トレすると色々健康になるから長生きできるぞ
寿命縮まるとか、それはしてない人の虚伝やで - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8332-LJHW [180.47.228.9]) [sage] 2018/04/18(水) 08:42:09.60:1f1rV60O0
- 筋トレ初めて２カ月弱
夜中に尿意で目が覚めるようになった（多い時は２回）
・平日は会社から帰宅後だいたい２１時から筋トレ１時間エアロバイク３０分
・帰宅前に晩飯としておにぎり１個＋サラダチキン
・筋トレ前にアミノバイタル
・水分は適度に補給
・終了後にプロテイン＋おにぎり１個＋マルチビタミンミネラル
・２４時就寝
この中に何か利尿作用がはたらいてるものあるかな？ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-e/E/ [126.211.124.20]) [] 2018/04/18(水) 08:46:03.80:bLK6UuKpr
- 1型糖尿病の症状では？
筋トレしてると自然と炭水化物の摂取量が無意識に増えるますし - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8332-LJHW [180.47.228.9]) [sage] 2018/04/18(水) 09:00:56.00:1f1rV60O0
- もともとデブで健康診断で糖尿病予備軍と診断されて
減量目的で始めた筋トレなんだよな
朝昼は糖質なるべく控えてるし筋トレ後のおにぎりは
必要な物だと思って敢えて食べていた
あと削れるところは晩飯くらいかな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a352-LJHW [124.44.95.151]) [sage] 2018/04/18(水) 09:16:43.84:hxxv+V410
- 年齢がアラフォーだと、大抵の人が夜間頻尿になるよ
もしあなたがまだ20代なら違うだろうけど、アラフォーになれば普通のことだから気にしなくていい - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-EzMX [49.98.16.83]) [sage] 2018/04/18(水) 09:43:21.56:p7sC0E3Td
- プロテイン飲むのに水分とっちゃうことになるから
必然と夜の尿意は多くなったよ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-EzMX [49.98.16.83]) [sage] 2018/04/18(水) 09:43:41.89:p7sC0E3Td
- あとトレーニング中にも水分とるし
- ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-R2Ez [49.96.34.87]) [sage] 2018/04/18(水) 11:13:11.14:ntiFb3qMd
- 俺は会社では1時間に1回くらい出しに行ってる気がするw
確かに夜中も1～2回目が覚める。
でも休日とかは少ないんだよなー
単に職場でコーヒーが多くて足元冷えてるからだと
思うんだけど水分は2L弱プロテイン含むで摂ってるから水分摂りすぎの気もする。
えらい長くなったスマソw - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-ycE0 [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/18(水) 11:18:22.08:xZ7qcG8v0
-
どういたしまして
がんばってな - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-EzMX [49.97.107.76]) [sage] 2018/04/18(水) 11:37:23.33:v4ELhHT4d
- ふと思ったのですが、筋トレの効果、
つまり筋トレ後、たんぱく質が筋肥大に使われる期間ってどれくらいなんでしょうか？
部位によっても異なるとは思いますが、
一週間トレーニングしなくても、プロテインは摂取し続けた方が良いのでしょうか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-C98h [133.202.144.189]) [sage] 2018/04/18(水) 11:51:17.50:jF1/CQmc0
-
筋トレ後の合成感度が増加するのは24時間といわれている
ttp://www.rehabilimemo.com/entry/2018/03/08/142122
トレーニングしない日もプロテインを飲むかどうかは
食事を含む1日のたんぱく質量で判断 - ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM67-sQXV [122.24.172.12]) [sage] 2018/04/18(水) 11:56:58.46:gwGei01yM
- 収縮ときに爆発的に対象部位のみ全筋繊維使うイメージ。
これ超重要。
これに気づくまで無駄に全身使ったり中途半端に力使って、疲れるだけで筋肥大せんかった。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-tXvN [182.251.252.46 [上級国民]]) [sage] 2018/04/18(水) 13:14:00.48:7cPoLpc+a
- 一般的にはネガティブ動作の方が高重量を扱えるから収縮時より伸展時の方が重要なんちゃう
ワンハンドショルダープレスなんかも上げるときは全身の勢い使って上げて下ろすときに肩に効かせるでしょ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-SxLa [126.233.85.213]) [sage] 2018/04/18(水) 13:38:53.13:exrU4vjUp
- 筋トレを分割にしてる2日連続で筋トレする場合例えば前日に腕トレやって次の日胸トレする場合、腕の筋肉痛があって100%の力でトレできなくないですか？
- ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-dA4o [110.165.145.164]) [] 2018/04/18(水) 13:45:30.03:o8ZAlUJ+M
- スクワットとやり過ぎで脚がヤバいゴツくなったんだけど中間広筋上部だけやたらデカくなり
内側広筋は変わらずペラペラで内側ひょろい
スクワットは大腿四頭筋全体じゃないんだな？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-FHGt [119.47.40.56]) [] 2018/04/18(水) 13:51:12.62:GHtX3v/f0
-
目的は刺激を与えることであって、最高重量を上げることではないから
出力が全快状態の9割に落ちてたとしてもあまり細かく気にする必要はないよ
マックスパワーより若干落ちてても、そのコンディションできちんと絞り出して刺激を与えればいい - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-TwCN [126.33.21.12]) [sage] 2018/04/18(水) 13:52:31.48:UmpkbiMjp
-
逆の順番でやれよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff6-FHGt [119.47.40.56]) [] 2018/04/18(水) 13:53:09.92:GHtX3v/f0
- ちょっと説明付け足すが
＞目的は刺激を与えることであって、最高重量を上げることではないから
↓
その日その日のトレーニング目的は刺激を与えることであって、
毎回のトレーニングで最高重量や最高パワーを発揮することではないから - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-SxLa [126.255.130.69]) [sage] 2018/04/18(水) 13:54:25.50:e/cI1Gmxp
-
ありがとうございます
逆にいえばほかの部位が筋肉痛激しくても気にせずやっていいってことなんですかね？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-q+wp [122.249.148.20]) [] 2018/04/18(水) 14:36:22.11:gW/oa3s10
- 筋肉痛の原因は解明されていません。
昔は乳酸の蓄積とされていましたが、今は傷ついた筋線維を修復する痛みだとされています。
だとすると、壊れた筋繊維を修復中に、筋トレでまた壊せば・・・・・・ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-q+wp [122.249.148.20]) [] 2018/04/18(水) 14:37:45.68:gW/oa3s10
- ただし、別の部位なら、いいと思いますよ。
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 733a-q+wp [122.249.148.20]) [] 2018/04/18(水) 14:39:26.07:gW/oa3s10
- でも、腕を使わないで胸の筋トレって・・・・・・
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-SxLa [126.255.130.69]) [sage] 2018/04/18(水) 14:49:56.06:e/cI1Gmxp
-
そうなんですよね腕の筋肉痛あるときはなにもできないのかなーとw - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-7kMP [153.236.42.51]) [sage] 2018/04/18(水) 14:52:24.46:dGPlJmXTM
-
筋肉痛と筋肥大に因果関係がないことはほぼ間違いないとされている
さらに言えば、筋肥大と「筋繊維の損傷・修復」とやらの因果関係も不明 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-vcwQ [182.251.253.44]) [sage] 2018/04/18(水) 15:03:57.99:QeVbDoVYa
-
白血球の抗体反応だからな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-C98h [133.202.144.189]) [sage] 2018/04/18(水) 15:16:08.96:jF1/CQmc0
-
カトちゃんは、分割する場合大きな筋肉を先に持ってくる事をお勧めしている
ttps://youtu.be/0AKQN-dzTGs
個人的には自分が重点的に鍛えたい部位を出来るだけフレッシュな状態で行えるようにローテーションを組むのが良いと思う - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 233a-eVWt [220.146.168.8]) [] 2018/04/18(水) 20:10:39.09:l54S606K0
- 先月まで169cm /66kgの体脂肪率20%で、
夏までに腹筋出そうと減量に取り組みはじめたのですが、
63kgになった今現在、体脂肪率が未だに19%切れません。(計測は寝起きパンイチ)
また一方で、22.5kgでセット組んでたダンベルベンチが、20kgでも3セット10回やり切れない位にダウンしてしまってます。
筋肉ばかり落ちて脂肪が減ってない気がしてならず不安なのですが、こんなものなのでしょうか？
それとも何か問題が考えられるでしょうか？
なお食事は1日1700kcal未満(トレ日だけ2200)、筋トレは上半身の日と下半身の日を2日置き交互、筋トレ直後に30分ジョギング(キロ5分ペース)としています。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-TwCN [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/18(水) 20:18:11.60:3kOpOGis0
-
先月から19日しか経ってないだろ - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-7kMP [153.236.42.51]) [sage] 2018/04/18(水) 20:21:50.68:dGPlJmXTM
-
まずおもちゃで一喜一憂するのは止めよう
一ヶ月3kgならそんなもんじゃねーのとも思うけど、気になるならPの比率とトレ強度を上げてみるといいかも - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-QX49 [111.239.219.117]) [sage] 2018/04/18(水) 20:28:49.19:i0Ood5ada
- 1年トレしていて10ヶ月休み今日再開できました。以前はベンチ75上がったのですが、今日は50が限界でした。初めてベンチした時は30でやっとのしょぼい自分(元々も元もしょぼいですが...)ですが、10ヶ月も空くとこんなもんでしょうか？？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfad-TwCN [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/18(水) 20:31:23.95:3kOpOGis0
-
何をききたいのか知らんが現実がそうなんだろうからそれが全て
やることは決まってるだろうがさっさと取り戻せ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5 [118.158.255.21]) [] 2018/04/18(水) 20:43:27.07:HQPS53KV0
-
筋肉をあまり落としたくないとしたら（どうやっても落ちますが）
月に3キロは早すぎるかもしれません。
あと、PFCバランス3：3：4くらいにするといいかもしれないです。脂質の割合が高く感じられるでしようが摂取する脂質の種類を吟味すれば大丈夫です。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff1-07/7 [119.25.13.211]) [sage] 2018/04/18(水) 21:51:22.88:5Nb1D+390
- ジムで青色の液体を飲んでる人を見かけたんですけど、あの液体はなんでしょうか
- ： 561 (ﾜｯﾁｮｲ 233a-eVWt [220.146.168.8]) [] 2018/04/18(水) 21:56:18.40:l54S606K0
-
言葉足らずですみません、先月の今頃です。
それでも結論を出すには早い、ということならその通りなのですが…
おもちゃ=体脂肪計ですか？
体重と鏡だけ信じれば良いのでしょうか…
食事の記録見直したら、全体を減らした結果月平均でPが体重gの1.3倍くらいしか取れてなかったので、比率増やしてみます。
脂質の種類って意識したことがなかったのですが、よくダイエット絡みで聞く中鎖脂肪酸っていうものを選んで摂れば良いのですか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff3f-P2QN [221.244.56.22]) [] 2018/04/18(水) 22:07:15.96:g8G71zbA0
-
ブルーハワイだろうね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7a-w2Hq [153.226.56.38]) [sage] 2018/04/18(水) 22:07:28.73:SeHmnVV00
- 筋トレ始めるにあたりプロテインを買おうと思うんだけどオススメある？
筋トレてもチンニングスタンドをつかったものしかできないので懸垂、ディップスがメイン
タンパク質以外も色々取れるものがいいんだ - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-7kMP [153.236.42.51]) [sage] 2018/04/18(水) 22:26:56.02:dGPlJmXTM
-
あと使用重量ね
Pをがっつり摂ってトレもしっかりやってからカロリー上げ下げしてれば筋肉脂肪差がマイナスになることはまずないわけよ
上手くいっている証拠が欲しいというのはわかるけど、体脂肪率なんて不確かな指標に頼って一喜一憂するくらいならその不安をトレにぶつけた方が肉体的にも精神的にも有意義だと思うんだよね - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-TwCN [126.245.71.83]) [sage] 2018/04/18(水) 23:03:15.28:MoDcMfVNp
-
なら成分表見て欲しいもの選ぶといい - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-nhjf [49.98.157.60]) [sage] 2018/04/18(水) 23:22:10.00:qAZx3/yMd
-
緑色ならマツキヨ限定のオリジナルエナジードリンク - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35b-SjEm [60.236.19.33]) [] 2018/04/18(水) 23:28:23.02:S6M7cugs0
- 体に赤い湿疹できてかゆい
かくとミミズ腫れみたいになって広がる
数時間立てば消えてかゆみも消える
なんのアレルギーなんだ？
全身できるけど主に下半身が多め
脚が特によくできる
プロテインとか整腸薬とかマルチビタミン飲んでるけど
その影響あるの？
毎日できて辛いんだが
思い当たる点はほかにピアスしてる事と犬飼ってる事ぐらいだが - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-nhjf [49.98.157.60]) [sage] 2018/04/18(水) 23:29:26.54:qAZx3/yMd
- ピアスとかクソだせーなw
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-jVCE [115.176.156.99]) [sage] 2018/04/18(水) 23:32:26.56:aPvVfXvX0
- ラットプル40kgもまともに引けない初心者だが
どうしても追い込みたいのでパワーグリップなるものを使いたい
ぶっちゃけ初心者がギアなんて恥ずかしいかもしれないけど周りのニキ達はどう思う？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-Q/IO [153.217.237.107]) [sage] 2018/04/18(水) 23:50:54.83:kzUPN5nJ0
-
花粉皮膚炎？
ないか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35b-SjEm [60.236.19.33]) [] 2018/04/18(水) 23:52:01.27:S6M7cugs0
-
違うなー
蕁麻疹だと思うけど
内臓とか肝臓でも悪いのかと心配して - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf49-Q/IO [153.217.237.107]) [sage] 2018/04/18(水) 23:53:56.16:kzUPN5nJ0
-
筋肉がパンプアップしてる時ってそこに水が蓄えられてるから
時間が経ってしぼむと尿になる
夜に筋トレして水飲むとしゃーない気がする
寝る前に2回小便してそれでも無理ならノコギリヤシ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/19(木) 00:22:22.37:eUI9cJkA0
- シュワちゃん(70)の上腕二頭筋
ttp://cdn-maf0.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/media/Unknown.gif
上腕囲何センチくらいに見える？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-rcHW [116.94.215.72]) [] 2018/04/19(木) 00:26:13.39:krUOU6iw0
-
42cmってとこかな。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/19(木) 00:54:48.34:eUI9cJkA0
-
身長から考えるとあまり太くないのかな
でも、この年齢でこんな腕してたら充分凄いか
体つきも逞しい
ttp://www.evolutionofbodybuilding.net/wp-content/uploads/2016/12/arnold-schwarzenegger-confidence.jpeg - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-9jjH [106.181.193.37]) [sage] 2018/04/19(木) 00:56:12.32:VxfyiZBga
- 俺は上腕周42センチだけどもっとほっそりしてる
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/19(木) 01:02:42.39:eUI9cJkA0
- じゃあシュワちゃんはもっとあるのか
凄いなぁ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32cf-9jjH [211.131.176.181]) [sage] 2018/04/19(木) 01:04:10.81:GcpR17ni0
- 体重計の体脂肪率は結構精確なのでバカにしないほうがいいよ｡
十分参考になるよ｡ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/19(木) 01:05:59.04:HPhJZ/EL0
- ステユーザーってだけでフェアに見れないわ
カミングアウトすれば許されるみたいなアメリカの風潮に付いていけない
チーター扱いじゃねえの？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/19(木) 01:06:38.56:HPhJZ/EL0
-
本当は初心者にこそ必要なものなんだけどね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/19(木) 01:11:58.23:HPhJZ/EL0
-
１日500kcal分の脂肪燃やしてるペースだとしたら妥当だけどな
強いて言うなら１か月で３ｋｇ落ちてるのに満足しないのは設定目標が高すぎるかも - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-KROu [126.60.222.102]) [sage] 2018/04/19(木) 03:12:21.48:EsO2q2tB0
- カロリーとらな筋肥大しにくいとかほんまむかつく！
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbf-pLul [124.109.182.225]) [sage] 2018/04/19(木) 04:09:10.84:dkb0WBnE0
-
多分、蕁麻疹だろうけど医者に診てもらいな
一過性のストレス原因ならいいけどね
そうじゃなければ早めに適切な対処しないと完治に数年かかる - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-63QG [126.253.193.224]) [sage] 2018/04/19(木) 04:17:04.87:fltBWrB+p
-
ウエイトトレーニングしてるとその症状よくあるよ
YouTuberでも見かけるし
皮膚科に行って薬もらうとすぐに治る
完治までは数週間なんだけど、その間トレーニングとサプリメントを少し控えるのがコツ
治ったら始めれば大丈夫、跡になると怖いからすぐに皮膚科推奨 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eca-+3cQ [111.216.205.115]) [sage] 2018/04/19(木) 07:11:35.23:0GIg8j+00
- 腰痛時は筋トレ全般を休んだほうがいいですか？
有酸素の自重スクワットすら出来ないdeath - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/19(木) 07:32:35.47:HPhJZ/EL0
-
無理を押して一生もの患ったら終わりの始まりだから休め - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-pZ41 [126.211.112.107]) [] 2018/04/19(木) 07:40:11.55:YQc64xLGr
-
そういう時はデッドリフトなどをすれば良いと思います
腰痛対策にもなりますしいいと思います - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Z4m0 [106.154.9.228]) [sage] 2018/04/19(木) 07:58:54.73:pBsbsH6Ha
- この手の内容すら人に聞かないと決められないのか…
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-CkOQ [182.251.243.45]) [sage] 2018/04/19(木) 08:15:57.00:NkKHCzmQa
-
あえて見せるぜ、ゲイがガン見するのが玉に瑕だけど - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-CkOQ [182.251.243.45]) [sage] 2018/04/19(木) 08:16:52.37:NkKHCzmQa
-
自重トレで現状維持 - ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-JOUt [61.205.87.9]) [] 2018/04/19(木) 08:25:08.61:vZ8mlzLvM
-
だから、お前はクソ寒いから消えろ。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-G/wg [126.245.71.83]) [sage] 2018/04/19(木) 08:34:07.77:GtIZ5Pc6p
-
ここは大喜利会場だから一見ゴミみたいな質問でもボケを上乗せするかきれいなツッコミを入れるスレだぞ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-l284 [106.132.86.148]) [sage] 2018/04/19(木) 08:47:38.40:XJxCHrMsa
- 人壊して面白いの？
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xswq [182.251.252.45 [上級国民]]) [sage] 2018/04/19(木) 09:13:49.96:J4FpQISDa
- 通常のダンベルプレスはしっかり胸に効いてる感じあるんだけどインクラインにすると先に腕が疲れてしまう
インクラインにする場合のコツとかありますか？ - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-ERLf [49.98.163.24]) [sage] 2018/04/19(木) 09:23:43.55:pk/ny9JEd
- ネタ質問にネタ回答して何が悪いんだ？
怪我したときは休む、とテンプレに入れてくれよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57f6-rcHW [116.94.215.72]) [] 2018/04/19(木) 10:34:13.19:krUOU6iw0
- この人でバイセップス41cm
ttps://youtu.be/7vCCKpCjGdM?t=266 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3c6-B8Oq [202.221.173.234]) [sage] 2018/04/19(木) 10:47:14.95:IH9R3qn/0
- ダンベルベンチやってるんだけど
３セットやる場合、各セット限界までやるのがいいのか
それとも３セット目１０回を目標にやればいいのか
前者の場合、１４回、７回、４回
後者の場合、１０回、１０回、１０回（３セット１０回出来たら上の重量へ） - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-Mp6C [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/19(木) 11:07:14.84:nlT6+5DO0
- 大円筋って背中の羽みたいな部分ですよね？
憧れるのでほしいのですが
あそこに1mmも筋肉がついてません。
ジムで何をしたらいいかアドバイスお願いします。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Ajiq [126.145.220.140]) [sage] 2018/04/19(木) 11:09:59.77:V4e3CNiV0
- グッドモーニング
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-6KNG [126.152.65.217]) [sage] 2018/04/19(木) 11:20:09.67:jTvizG9Gp
- 現在ベンチプレス67.5kgで8rep3setを目指しています。正確には8rep2set出来たら2.5kg重り追加。
休憩は3分程度。
現状8rep6rep5repで停滞しています。1set目から絞りきって8repが限界です。たまに1set目から潰れる。
ベンチの記録を伸ばすのと筋肥大が目的なのですが、重りは増やすべきですか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-4KUa [121.111.8.71]) [sage] 2018/04/19(木) 12:01:56.28:TYx0yNdy0
-
週何回ベンチやってる？
一回とかじゃなければセット数減らしてみたら？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-6KNG [126.152.65.217]) [sage] 2018/04/19(木) 12:12:37.13:jTvizG9Gp
-
週2ですね。
前のダメージが残ることはほぼありません。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-HcFz [182.250.251.10]) [sage] 2018/04/19(木) 12:20:21.03:EHL/Z6VOa
- ダンベルベンチプレスをやった後は、
大胸筋の内側や真ん中はぼちぼちで、外側(脇の付け根辺り)が筋肉痛が強いです。これって一般的でしょうか？
自重でプッシュアップしていた時は、大胸筋真ん中あたりに強い筋肉痛を感じてました。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-agTP [111.239.61.4]) [sage] 2018/04/19(木) 12:30:09.94:52lz52uaa
- 運動経験ほぼ0の自重すらしたことない状態でウェイトトレ始めるのはよろしくないですか？
まず自重から始めるべきさウェイトトレで徐々に上げていくかどちらがいいですか？ - ： 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0f-KT7J [118.109.188.201]) [sage] 2018/04/19(木) 12:36:19.40:uc51NxeDM
-
レストポーズ的に挙げれなくなったら短インターバルして8rep何とか頑張って計24repにしてみたら？ - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-/f/X [153.157.129.66]) [sage] 2018/04/19(木) 12:47:43.72:vv3VxePnM
-
続けられそうな方
自重は手軽にできるけどつまらないし効果が出にくいのでますますつまらなくなる
ウエイトは初期投資かジム通いが必要だけど色々やれて楽しいし効果が出やすい
最初は自重から～みたいな人も多いけど、初心者であることだけを理由にわざわざ効率悪い方を選ぶのは馬鹿げている - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-BoQL [49.98.73.123]) [] 2018/04/19(木) 12:48:04.04:XqudORr8d
- 腹回りがめちゃくちゃ細くてフィジーカーみたいな体型になってきたんですが腹回りを太くする筋トレはありますか？
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-G/wg [126.245.71.83]) [sage] 2018/04/19(木) 12:49:45.17:GtIZ5Pc6p
-
ありますよ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-BoQL [49.98.73.123]) [] 2018/04/19(木) 12:52:59.65:XqudORr8d
- 腹筋を鍛える筋トレはしています
ベンチに寝転がって足や腰を上げ下げするトレです
ドラゴンフラッグもできます
回数を増やすか増量しかないのでしょうか？
また増量の際は他の部位も肥大すると思うのですがフィジーカー体型は脱せますか？ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-BoQL [49.98.73.123]) [] 2018/04/19(木) 12:53:24.57:XqudORr8d
-
どんな事が有効ですか？ - ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM82-c4QI [153.140.188.92]) [sage] 2018/04/19(木) 13:11:31.49:oPikUbcnM
-
カロリー維持して炭水化物減らしまくるとええよ。
糖質は脂肪貯める役にしか立たん。 - ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM82-c4QI [153.140.188.92]) [sage] 2018/04/19(木) 13:16:02.59:oPikUbcnM
-
分割しだしてから週一なんだがやっぱすくないんかね？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-6KNG [126.152.65.217]) [sage] 2018/04/19(木) 13:24:26.37:jTvizG9Gp
-
レストポーズ法調べましたがかなり面白そうですね！
次回より試してみます！ - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-IZWU [110.165.145.164]) [] 2018/04/19(木) 13:51:48.06:ivZgHOISM
- ぎっくり腰を瞬殺で治す方法ある？
四つん這いも出来ない 寝返りも打てないレベルだが寝たきりです - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-pLul [126.35.213.84]) [sage] 2018/04/19(木) 14:03:28.08:xHUK4giwp
- とにかく休め
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-M6lo [182.251.242.7]) [sage] 2018/04/19(木) 14:25:40.18:UhEECiPwa
- ベントオーバーローとワンハンドローイングやっても広背筋が筋肉痛にならないんだけど、こんなものかな。胸とか肩はそれなりに来るんだけど。
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-G/wg [126.245.71.83]) [sage] 2018/04/19(木) 14:40:34.98:GtIZ5Pc6p
-
あなただったらそんなもんです - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7764-Ajiq [14.10.128.0]) [sage] 2018/04/19(木) 14:50:35.92:28vG9uLO0
-
さんま 「ギックリ腰になるやろ？そしたら思っ切りそらすねん！そしたら1発治る！」
ひな壇 「えっーー？」
さんま 「いやマジマジ！ほんまやて。試してみて！」 - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-IZWU [110.165.145.164]) [] 2018/04/19(木) 14:53:32.48:ivZgHOISM
-
いや 寝返りも打てないし布団からも
出る事も出来ず体を反らす事すらできないレベルのぎっくり腰だ
四つん這いできるぎっくり腰レベルならそれもありだけどな - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-63QG [126.33.86.156]) [sage] 2018/04/19(木) 14:58:04.21:Z/ExQTsgp
-
多分重さが足りない
限界何回連続でできてる？
8回以下しかできない重さにしてみ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-Mp6C [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/19(木) 15:03:52.87:nlT6+5DO0
- ベントオーバーロー
をダンベルでやっても同じ効果ですか？
ジムでベンチ使うの恐縮なんで、、 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-HcFz [182.250.251.8]) [sage] 2018/04/19(木) 15:14:34.09:Pl1gB+cba
- どなたかお願いします
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-G/wg [126.245.71.83]) [sage] 2018/04/19(木) 15:34:21.11:GtIZ5Pc6p
-
ベンチ使わなくてもベントオーバーローは出来ますよ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xswq [182.251.252.48 [上級国民]]) [sage] 2018/04/19(木) 15:52:26.34:8/XfGJYQa
- 同じ金払ってんだから堂々と使えばいい
たまに我が物顔でずっと独占してる私上級者ですみたいな奴が一番ムカつく - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-IZWU [110.165.145.164]) [] 2018/04/19(木) 16:28:59.05:ivZgHOISM
-
こなくて当たり前
広背は大円しか筋肉痛来ないようになってる
広背でも小さい弱い筋肉が筋肉痛くるからな
オールアウトやパンプあっても筋肉痛は無理だ
肩も筋肉痛なんて来るはずない
来なくて当然な部位だもん - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-/f/X [153.157.129.66]) [sage] 2018/04/19(木) 16:30:49.42:vv3VxePnM
- ベントローでベンチって、バーベル置いとくってこと？
床に置けばいいじゃん
種目変えれば筋肉痛の位置が変わるのは当然
プッシュアップとダンベルベンチで違うのも普通
真ん中から外側というのはどうだか知らないが、まあありがちな話だとは思う
ただ大胸筋の外側真ん中という区分けはおかしいという話はある - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff6-9jjH [118.109.56.128]) [sage] 2018/04/19(木) 16:51:27.98:VV4kmxXU0
- 胸とか背中鍛えたいのに腕が筋肉痛って日はどうすればいいの？
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-G/wg [126.245.71.83]) [sage] 2018/04/19(木) 17:00:01.39:GtIZ5Pc6p
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好きにすればいいと思います - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-ERLf [49.98.163.24]) [sge] 2018/04/19(木) 17:00:27.09:pk/ny9JEd
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無理矢理やるしかないよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff6-9jjH [118.109.56.128]) [sage] 2018/04/19(木) 17:03:07.00:VV4kmxXU0
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了解です！ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d261-ruq/ [125.12.181.46]) [sage] 2018/04/19(木) 17:12:00.45:mu7hsnLt0
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ダンベルベンチの方がボトムでストレッチが掛かり大胸筋外側に筋肉痛が起こりやすい。
腕立ての筋肉痛が内側にっていうのは手幅が狭かっただけだろ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-1LA3 [219.160.92.32 [上級国民]]) [sage] 2018/04/19(木) 17:16:45.41:Rf6yNhbI0
- 広背筋の左右差って気にしない方がいい？明らかに利き手と反対側の方が丸みを帯びて発達してるんだけど。
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-G/wg [126.245.71.83]) [sage] 2018/04/19(木) 17:21:11.92:GtIZ5Pc6p
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自分が気にしないなら気にしないでいい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-pPYf [119.230.148.194]) [] 2018/04/19(木) 17:25:08.71:7zq+qEY+0
- ベントオーバーローってさ
骨盤と上体の前傾を保てる重量だと15回ぐらい出来ちゃうんだよね
8rmとかの重量に設定すると上体を起こさないと出来ないし骨盤も後傾する
これどうしたらいいかなぁ
デッドやって脊柱起立筋鍛えるしかないのかな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-pPYf [119.230.148.194]) [] 2018/04/19(木) 17:27:12.22:7zq+qEY+0
- その中間点があればいいんだけど姿勢をキープできるギリギリの重量が15rmっていう…
広背筋に対して腰が弱すぎる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/19(木) 17:27:26.49:eUI9cJkA0
- ↓この前ジムでマッチョさん達がしていた会話
『海外のボクサーっていい身体してる人多くね？
それに比べて日本人選手の頼りない身体
見てるとなんか歯ゆいんだよね
もちろん、もちろん色んな理由があるんだろうけど、見てる側としてはもうちょっと筋肉付けようよって思ってしまう』
海外のボクサーの肉体 参考画像
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20170918/18/sasori-x27/4a/18/p/o0420030614030064922.png
ttp://zeeko3.files.wordpress.com/2015/02/mathysse-vs-provodnikov.jpg
ttp://in44y.com/wp-content/uploads/2017/05/mayweather-canelo-22_1.jpg
ttp://boxing-fan.net/images/pics/mayweather_canelo_pre02.jpg
ウエイト板のマッチョさん達も同意見の人多いのかな？ - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-/f/X [153.157.129.66]) [sage] 2018/04/19(木) 17:48:44.74:vv3VxePnM
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意見というか事実
アジア勢が活躍できるのは軽い階級だけで、そういう階級ではパワーより体重に比べて腕の長い人=ヒョロガリの方が有利 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-4KUa [121.111.8.71]) [sage] 2018/04/19(木) 17:49:28.75:TYx0yNdy0
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追い込んで筋破壊すればするほど発達する、という考え方をいったん捨てて1～2セットにしてみることをオススメします。
私はそれで伸びました。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 123f-SKNx [221.244.56.22]) [] 2018/04/19(木) 18:38:58.02:KjWZT+fN0
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それって底セットでもしっかり追い込める人しか無理なんじゃ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c33a-jqZh [122.249.148.20]) [] 2018/04/19(木) 18:56:29.00:a5nSZXh+0
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ベントオーバーローイングは、中級とか上級に位置する種目です。
上体をキッチリと固めた状態が保持できることが前提です。
ユーチューバーの動画やネット情報だけで種目を選んではいけません。
背中の王道はプルアップとチンアップです。
グルお勧めのスターナムでもいいです。
マシンが使えれば、シーテッドローイングやラット系などでもいいです。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df45-O9LX [220.213.218.80]) [] 2018/04/19(木) 18:58:15.45:aCf4Kfxg0
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筋肉痛きますが - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-c9cq [182.251.255.40]) [sage] 2018/04/19(木) 19:37:03.86:MdwGJrrca
- ランニングorサイクリング
バーベル持ってスクワット
レッグエクステンション
スタンディングカーフレイズ
足を鍛える筋トレは以上のものをやっているのですが、太腿～膝上の贅肉が落ちる気配がありません。
肉を落とすためにはどのような筋トレをしたらいいでしょうか？質問内容が悪ければ申し訳ありません - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-pPYf [119.230.148.194]) [] 2018/04/19(木) 19:42:26.64:7zq+qEY+0
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だから上体を固めた状態が維持できる重量が15rmとかになってしまうって言ってるんだけど…
別に誰かに影響されたわけじゃないしメインはチンニングをやり込んでるよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb0-3QDl [210.155.205.136]) [sage] 2018/04/19(木) 20:05:03.34:p6q9d9xD0
-
ttps://i.imgur.com/ZYU7rS5.jpg
姿勢維持に補助入れて慣れていくとか - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-xgVy [182.251.243.6]) [sage] 2018/04/19(木) 20:06:38.37:4cuhnz7ua
- そんな事言うなら重量くらい書けよ
姿勢維持出来ない初心者って思われるわ。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-CsaW [126.245.143.74]) [sage] 2018/04/19(木) 20:09:57.59:L/kNs1oBp
- いつもの
ttps://youtu.be/dD7K4bZfDL4 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f96-Ujwa [182.158.92.28]) [] 2018/04/19(木) 20:23:29.71:SOQ0Xjui0
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身も蓋もない答えだけど基本的に部分痩せはないです。
減量で絞り込んでいけば書いてあるトレーニングで鍛えられた筋肉が目立つようになります。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-9jjH [219.44.154.208]) [sage] 2018/04/19(木) 20:28:19.01:jzgPrfcz0
-
体の一部だけが太る、痩せる、という事は人間の構造上起こらない
腿の贅肉が気になる、という事はその他の部位も太ってるはずで、脚だけが気になるほど贅肉で太いと
思うのであれば、それはそもそもそういう体型であるか、理想を高く持ちすぎてる故の気のせい
二の腕や腹部のたるみは関連する筋肉を鍛えることで改善される事があるが
これは筋発達により姿勢が良くなったり重力に対抗して体を支える事で
肉の位置が動いただけであって、その部分の脂肪が特別に減った、という事では無い
脚の筋肉は二の腕や腹と違い、目立って垂れ下がるという事は無いので、筋トレしてもシェイプ的にはあまり効果は無い
脚トレしたところで脚の贅肉だけが減る、なんて事も無くむしろ筋発達して太くなる
贅肉、脂肪を落としたいのなら単純にダイエットするしかない
顔痩せしたい、腹へこましたい、足を細くしたい、体のどこであろうとやる事は普通のダイエットでいい
ジョギングして５ｋｇ痩せたら、顔や腹、脚に内臓、全身からバランス良く脂肪が減る、それを積み重ねるしかない - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-c9cq [182.251.255.40]) [sage] 2018/04/19(木) 20:47:41.36:MdwGJrrca
- >>655
仰る通りですね。痩せたいわけではなく一番は筋肉、ついでに脂肪を燃やしたいので、このままじりじりと落ちるのを待とうと思います。
ありがとうございます。とても参考になりました - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0226-9jjH [133.200.152.64]) [] 2018/04/19(木) 20:49:05.75:m8p0BSXl0
-
石井直方さんは部分痩せは可能だと言っています
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1679&teachid=3 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 123f-SKNx [221.244.56.22]) [] 2018/04/19(木) 20:55:02.67:KjWZT+fN0
- アホやねん
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-G/wg [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/19(木) 20:56:08.71:aXxyEug/0
-
読解能力云々でなくあなたはちゃんと文章読めますか？ - ： 無記無記名 [] 2018/04/19(木) 20:56:43.56
- 本人は全体痩せ中・・
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-pPYf [119.230.148.194]) [] 2018/04/19(木) 20:57:46.80:7zq+qEY+0
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わざわざ写真付きでありがとう
いつもやってるのは55～60kg
この辺りなら姿勢キープできるけど軽くて高回数こなせてしまう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c76b-bK0Q [36.8.93.221]) [sage] 2018/04/19(木) 21:00:16.63:slvr55Sx0
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そんなあなたにTバーロウ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c33a-jqZh [122.249.148.20]) [] 2018/04/19(木) 21:01:08.02:a5nSZXh+0
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＞ ベントオーバーローってさ
＞ 骨盤と上体の前傾を保てる重量だと15回ぐらい出来ちゃうんだよね
＞ 8rmとかの重量に設定すると上体を起こさないと出来ない
ＲＭ（リピテーションマキシマム）というのは「その種目の、正しいフォームで、その回数で潰れる、上限重量」です。
ベントオーバーローイングで、上体を起こさないと出来ない重量は「ゼロＲＭ」です。
上体を固定して８回ギリギリが「８ＲＭ」です。
問題は、その「適正なＲＭ」で背中に刺激が入るか否かということではないのでしょうか？
それが軽すぎるのなら、ビッグ３など別の方法で、基礎を固めるのが先ではないかと思います。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9647-XEO2 [121.102.55.75]) [] 2018/04/19(木) 21:12:38.29:17px7IhK0
- 俺は弁とローしっくりこないからやらない あの姿勢を維持するのがバカらしい
デッドが好きだから４種類アレンジしてやてる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-pPYf [119.230.148.194]) [] 2018/04/19(木) 22:33:32.94:7zq+qEY+0
- そっかー じゃあベントオーバーローはたまにやるぐらいにしとこうかな
じゃあ俺の場合15rmと0rmの２つしか無いって状態か
腰を強くしてからやれってことだね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-Mp6C [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/19(木) 23:31:06.90:nlT6+5DO0
-
目からうろこ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5204-Mp6C [27.132.103.53]) [sage] 2018/04/20(金) 00:06:17.55:CCxGt6T10
- 169/55キロで細マッチョめざしながら好き勝手に食ってきたけど
筋トレで変化を感じれなくなってきて限界を感じてきた。
毎日米と毎晩寝る前に食パンをガッツリ食ってるけど
米やパンに変わる主食ってなにかないかな？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-G/wg [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/20(金) 00:10:52.15:XQfvccie0
-
主食がどうこうじゃなくてカロリー管理をしましょう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1761-CsaW [110.132.190.112]) [sage] 2018/04/20(金) 00:11:03.37:HR0PxJoc0
- オートミール
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5204-Mp6C [27.132.103.53]) [sage] 2018/04/20(金) 00:14:11.93:CCxGt6T10
-
カロリーはチョコレートで補ってます。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-G/wg [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/20(金) 00:22:39.43:XQfvccie0
-
失礼しました
55kgだから明らかにカロリー足りてないと思いましたが足りてるんですね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-mg6N [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/20(金) 00:31:46.71:y0o3eNwz0
- 腕立てすると関節がポキポキするのは何故ですか？
ベンチプレスだとあまり鳴りません - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-G/wg [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/20(金) 00:33:23.10:XQfvccie0
-
違う負荷のかかり方だからです - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-mg6N [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/20(金) 00:55:13.26:y0o3eNwz0
-
手幅広げて同じ筋肉使ってるけど - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-6KNG [126.177.137.62]) [sage] 2018/04/20(金) 00:58:07.91:WYeBv/mx0
-
寝る前に糖質は良くないですね。
脂肪ばかり増えますよ。どうしても食べたいなら肉かプロテインを一緒に摂るのが宜しいかと。
それかおやつを増やしてみては？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-/aq2 [106.154.14.142]) [sage] 2018/04/20(金) 01:02:27.46:359cotG8a
- 細マッチョなどと簡単に言うが、実際にそうなれた人間をこれまで一人も見たことがない
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-G/wg [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/20(金) 01:03:31.48:XQfvccie0
-
関節の話しをしていると思っていたのですが違うのですか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-SxWq [221.105.243.253]) [sage] 2018/04/20(金) 01:08:20.73:6eCbOcMI0
- ゴリマッチョ目指すくらいがちょうどいいのかもね
細マッチョは細って文字がどうも筋肉増強を妨げる気がする - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-qB0K [126.35.207.232]) [sage] 2018/04/20(金) 01:10:59.95:EcWlcqWup
-
俺広背筋も三角筋も刺激変えながら追い込めば筋肉痛くるけど - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b307-uLHT [202.90.211.87]) [sage] 2018/04/20(金) 01:42:57.99:D4KmC6mF0
- トレした日に限って猛烈なムラムラに襲われオナニー。。。
これは辞めた方がいいのでしょうか？？
セックスのが良いのでしょうか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-KROu [126.60.222.102]) [sage] 2018/04/20(金) 04:22:11.94:PDYS1wpM0
- 追い込めば筋肉痛くるって言ってる人多いが
ストレッチさせる種目やればそんなに、追い込んでなくてもすぐに筋肉痛なるよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-wGau [210.56.167.201]) [sage] 2018/04/20(金) 07:55:23.45:/nCIIgsm0
- 筋トレした後の夕飯によく焼肉屋で食事するんですが、肉を食べる前に野菜を摂取するという食事方をしています
この食事法は肉を先に食べるという食事法よりも筋肉を大きくしづらかったりしませんか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-/f/X [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/20(金) 08:02:58.47:bzwb8KM00
-
順番というか、胃袋に野菜なんか入れる隙間があるなら肉か米詰め込む方が成長するよ - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-JBle [49.97.107.35]) [] 2018/04/20(金) 09:03:20.71:bW0kR8W4d
-
とりあえず高カーボから先が良いと思うよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ef6-rcHW [175.28.161.156]) [] 2018/04/20(金) 10:09:08.27:MN64odYv0
-
無理でしょ。それ見たけど根拠が実証されてないじゃん。
そもそも分解された脂肪のエネルギーは筋肉まで垂直落下するわけじゃないからねｗ
血液に溶けて、血液で運ばれてくる、そこから更に毛細血管を伝って供給される。
血液は流れてるので、使った部位の真上の脂肪のエネルギーメインで分解させても
結局全員を巡ることになってほとんど意味がないｗ
血液で供給させるなら、全身から少しづつ分解させたほうが効率いいんだよ。
血液は5リットル6リットルもあるんだからね、部位的に分解させても
しばらくは全身の流れる血のうちのスポット的にしか濃度が高まらないから、
つまりその使った部位へエネルギー吸収は血の流れる周期である1分に1回しか
補給できないという効率の悪さになるじゃん
だけど全身から分解させれば血液全体の濃度が高まって、効率よく補給できる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ef6-rcHW [175.28.161.156]) [] 2018/04/20(金) 10:15:47.24:MN64odYv0
- まあ1分以上分解すれば血液全体の濃度は高まるんじゃね？と思いがちだが
確かに1分で全身を巡るが、同じ箇所の血管1本にたいして1分で6リットル流れるわけじゃないしね - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-QLY0 [153.237.109.39]) [sage] 2018/04/20(金) 10:32:55.95:e3zW3NNvM
- ウエイトトレやってめっちゃ息切れするんだけど、これは最大酸素摂取量って上がるのか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9647-6jWI [121.92.209.225]) [sage] 2018/04/20(金) 10:43:39.04:w3Bwg+2S0
- ジム行き始めて二ヶ月半くらい
体重は結構増えてきて、元々腕立て伏せ数回しか出来ないほどの貧弱だったのが軽く28回出来るようにはなった
けど筋肉が太くなった感じがしないし、上げれる重量もまったく進歩なし
マシンしかやってないけど、レッグプレスすら上げれる重量増えないんだが…
速筋が少なすぎるとかってあるのかな？ - ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-OlSa [61.205.96.66]) [sage] 2018/04/20(金) 10:45:42.31:52IpQuy1M
- まだ二ヶ月
長い目で
ゆっくり行こう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e7e-wIBs [111.217.103.60]) [sage] 2018/04/20(金) 10:56:34.79:oqpIyGVs0
-
肘が鳴るなら普通 - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd72-ERLf [49.98.16.56]) [sge] 2018/04/20(金) 11:14:22.46:fou+nwISd
-
ご飯を沢山食べよう！ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-EwTX [182.251.250.1]) [sage] 2018/04/20(金) 11:45:28.63:lN1Ct8vda
- フィッシュオイルって筋トレにも効果があるんですか？
脳の血流よくするのが筋肉にもいいってことですか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e7e-wIBs [111.217.103.60]) [sage] 2018/04/20(金) 11:54:30.04:oqpIyGVs0
-
そりゃ速筋が少ない＝見た目の筋肉が少ないだからそうだろｗ
太ってもいいからとりあえずトレ中とトレ後にプロテイン飲んどけよ - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-JBle [49.97.107.35]) [] 2018/04/20(金) 12:14:44.32:bW0kR8W4d
-
体重増えてきてるのに筋肉つかない重量あがらないだと栄養のバランスが悪すぎる可能性があるね
でも自分の文見直してみて腕立て伏せはかなり成長してるじゃないか
腕立てをプレスに置き換えて考えれば数回が28回なら換算では重量がかなりあがったことになるよ
まあ難しく考えずに半年やってみることだね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-mg6N [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/20(金) 13:12:50.79:y0o3eNwz0
- 体重が全て筋肉にはならないから
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-0NCV [126.233.9.76]) [sage] 2018/04/20(金) 13:43:45.01:o0ndAvUOp
- リストラップを手首関節に巻かずにリストバンドみたいな位置に巻いてるのってどんな効果あるの？
ぶらぶらしちゃって意味ないように見えるんだけどじっさいジムで手首の下に巻いてる人の方が多くて - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-G/wg [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/20(金) 13:56:38.63:XQfvccie0
-
そのジム限定です
本来の使い方ではないのでそうしている本人らに訊きましょう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9647-6jWI [121.92.209.225]) [sage] 2018/04/20(金) 13:57:12.30:w3Bwg+2S0
- プロテインとオートミールの粉末がぶ飲みしてます！！
がぶ飲みしてます！
腹周りとお尻から太ももにかけて脂肪がどかっとついて、腕なんてもとのガリガリなままです…
遅筋だけ成長してるのかなぁ… - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-IZWU [110.165.145.164]) [] 2018/04/20(金) 13:58:49.56:HJKknDTFM
- 広背筋が筋肉痛くる前に大円筋が先に死ぬから！ 広背筋と同じ動きする大円筋は小さいのに馬鹿なのか？広背筋と肩が筋肉痛なると言う奴は低負荷で高レップしてる奴だよ！
- ： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-t5ga [210.149.250.153]) [sage] 2018/04/20(金) 14:02:21.00:C/vBRsjTM
- ムキムキなのもいいけど、70超えてムキムキの人が認知症でたら恐ろしいよな
- ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-ERLf [1.72.1.119]) [sage] 2018/04/20(金) 14:06:36.39:/jb2X5oUd
-
すごい！頑張ってる！
俺も頑張るよ！ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12f6-rcHW [203.114.219.198]) [] 2018/04/20(金) 14:28:38.86:odKdFxnG0
-
認知症予防なら歩いたほうが視覚情報が多いので予防にはいいな
血行も良くなるし、有酸素運動で血液もサラサラ。負荷もちょうどいい
ウエイトトレーニーは高負荷無酸素運動に加え、食事内容から見ても
血管障害リスクが高いから、認知症は十分にありえる - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-ERLf [49.97.101.57]) [sage] 2018/04/20(金) 14:42:30.38:Z3BcQADEd
-
認知症って言葉や行動が荒くなるんだよね・・・
他人だけでなく自分がそうなるのは怖いな・・・ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/20(金) 14:44:46.66:RWLxmfyL0
-
勝つためには仕方ないんだろうけど、なんだかなぁ…
まぁ俺にはとても真似出来ないほど努力して戦ってる人達にケチつけるのは失礼だけど、やるせないわ - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-4yNb [49.97.102.221]) [sage] 2018/04/20(金) 15:02:23.89:DtNfrQvsd
- トレーニング初心者なんですが、体重を増やしたいのでゲイナーを検討してます。ウエイトゲイナーでオススメあったら教えてください。
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6b6-Q0xi [153.204.247.189]) [sage] 2018/04/20(金) 15:07:39.89:hkjdZJLu0
-
白ご飯 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-/aq2 [106.154.16.170]) [sage] 2018/04/20(金) 15:09:33.83:ZR+iGQk2a
- 太ると言えばカップ焼きそばじゃね
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/20(金) 15:28:20.36:RWLxmfyL0
- ミドル級ですら筋肉付けないんだもんなぁ
ttps://youtu.be/_u1eGlb4O0s
まぁ勝ったのは村田だから正しいんだろうけど
対戦相手は凄い体してるね
胸筋もちゃんと付けてる
相手は戦績29戦27勝だからかなり強いね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/20(金) 15:34:04.04:RWLxmfyL0
- 村田諒太の自伝に「ベンチプレス110kg挙げたけど、その筋肉はボクシングには役に立たなかった」って書いてあった
なんで日本人選手ばかりウエイトで作った筋肉は競技パフォーマンス向上に活かせないのかな
サッカー日本代表選手の3人くらいの著書にも「ウエイトで付けた筋肉は役に立たない、むしろ妨げになるのでウエイトは一切やめた」って書いてあった
日本にいるスポーツ選手のフィジカルトレーニングトレーナーが無能なの？ - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-T1+4 [49.97.109.126]) [sage] 2018/04/20(金) 16:02:01.79:DQwTBwxvd
- ボクシングに大胸筋はそこまでいらんだろ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffdc-9jjH [124.154.83.91]) [sage] 2018/04/20(金) 16:09:28.92:HgX82Z4p0
-
J1にも勝利した強さの秘密 いわきFCの挑戦② - YouTube
ttps://www.youtube.com/watch?v=74jl_2Tswl8
フィジカルに力いれてるクラブもあるよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bff-mCLa [210.160.8.66]) [] 2018/04/20(金) 16:10:36.17:EOh+EfjC0
- で書き込んだ身長177cm・体重114kgの者です
ジムに通いだしベンチプレスなるものをyoutubeでやり方を見て試してみたのですが・・・
バーの重量20kg+左右に10kgづつの重りをつけた計40kgを上げてみましたが10回するのが限界でした
1分の休憩後同じ重量を上げようとすると次は8回くらいで諦めてしまい、そのまた１分後では８回が限界でした
まず重量は重すぎですか？それともこれくらいの重量も上げられないのは問題ですか？
回数はどうなんでしょうか？
色々アドバイス欲しいです - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-ERLf [49.97.101.57]) [sage] 2018/04/20(金) 16:19:48.18:Z3BcQADEd
-
問題ありません！
もっと休憩しても大丈夫ですよ！ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bff-mCLa [210.160.8.66]) [] 2018/04/20(金) 16:27:29.67:EOh+EfjC0
-
ありがとうございます！！
このまま頑張ります！ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-G/wg [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/20(金) 16:29:29.59:XQfvccie0
-
そんなことよりニオイ対策してますか？
冗談抜きでジムのマナーです - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/20(金) 16:35:28.82:1WDNzFj20
- サッカー選手に上腕二頭筋はいらんと思うがな、競技性から考えて
クリロナもズラタンもここだけは細かったし
ルーニーは太かったけど - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/20(金) 16:38:05.73:RWLxmfyL0
-
でも、、、
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20170918/18/sasori-x27/4a/18/p/o0420030614030064922.png
ttp://zeeko3.files.wordpress.com/2015/02/mathysse-vs-provodnikov.jpg
ttp://in44y.com/wp-content/uploads/2017/05/mayweather-canelo-22_1.jpg
ttp://boxing-fan.net/images/pics/mayweather_canelo_pre02.jpg
いや、勝ったんだから村だが正しいのは分かるんだけど
俺ごときが村田や他の日本人スポーツ選手達を批判する資格なんて無いし
ウエイト脳だからもどかしいんだよね
まぁ俺が馬鹿なだけなんだ
いや、ウエイトのというより単なる馬鹿だな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/20(金) 16:40:51.82:RWLxmfyL0
-
素晴らしい！ 本当に素晴らしい
涙が出そうになった（ネタじゃなくて）
日本スポーツ界もちゃんとフィジカルトレーニングも重要視するのが当たり前な風潮になってほしい
日本人はチームワークとか勤勉さはかなりあるのにフィジカル軽視するなんて勿体無いもの - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-/f/X [153.155.132.202]) [sage] 2018/04/20(金) 16:41:14.12:jquS7aK7M
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まあどうでもいいじゃん
筋肉が無くても活躍出来るスポーツなんて、まあその程度の遊びってことだよ
いずれ泣きついてくるかもしれないし、そうじゃないかもしれないけど、こっちからすり寄る必要はない - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/20(金) 16:52:09.18:RWLxmfyL0
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まぁ言ってしまえばそうなるんだけどさ
でも、村田なんてウエイトやらずに29戦27勝という強敵にKO勝ちしてるんだから勿体無いなぁ
村田ではなくフィジカルコーチの問題か - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5206-m5QP [61.194.119.118]) [] 2018/04/20(金) 16:53:08.37:R152LFUN0
- 室内でもできる効果のある有酸素運動でおすすめなどはありますか？YouTubeで室内有酸素で調べたらほぼ高稲さんばかり出てきますが、この方の有酸素運動には科学的に効果があるのでしょうか。ネットでの評判は、あまりよろしくない様ですが。
- ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-4yNb [49.97.102.221]) [sage] 2018/04/20(金) 16:55:54.69:DtNfrQvsd
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白ご飯、１日一キロぐらい食べてます！たんぱく質は意識してませんが、ゲイナーで補えればと思っているのですが - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/20(金) 16:57:47.86:RWLxmfyL0
- Jリーグの遠藤保仁は、自身がフィジカルを軽視していた事を激しく後悔していてこうコメントしてる
↓抜粋
「そうです。だから今、若いやつらには、フィジカル超やれ！って言ってます。自分みたいになってほしくないから。
もし真剣にやっていたら、オレ絶対に世界に行けたと思うし、ヨーロッパの一流クラブに行けていたかどうかはわからないけど、
少なくともチャレンジはできていたと思う。絶対に」 - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-j2nU [49.96.7.21]) [sage] 2018/04/20(金) 17:00:37.00:6pg0l766d
-
例えば、中田英寿はフィジカルがあったという評価は誰もが認める所だけど、
そのフィジカルっていうのは≠筋力なんだと思うけどな
中田の場合、ごりごりでかいやつを吹っ飛ばしてたけど、
あれは柔道や合気道に通じるような重心の利用によってやってただろう。
筋力よりは技術でカバーしてた気がするけどな。
まあ、そこ、股関節を早くに痛めたのは、筋トレ不足だと言われるとそうかもしれんが - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-j2nU [49.96.7.21]) [sage] 2018/04/20(金) 17:02:15.77:6pg0l766d
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走る時に使わないかな？
ボルトの筋肉のつきかたってどうだっけ？
短距離ダッシュするとかなり上半身疲れるよな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/20(金) 17:02:17.35:RWLxmfyL0
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【筋力トレーニングで付けた筋肉のパワーを、並行して行ってる競技練習によって、競技に活かせるようにする】
↑勿論これが大前提ね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/20(金) 17:04:20.09:RWLxmfyL0
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二頭筋もいると思う
走る動作で腕を振り上げるし
で二頭筋だけ鍛えるのは筋力のバランスが悪くなるから三頭筋もいる - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-j2nU [49.96.7.21]) [sage] 2018/04/20(金) 17:05:19.72:6pg0l766d
-
確かに重心移動を利用するやり方も限界があるだろうし
むしろ、重心移動をある程度無視した純然たる筋力によってやる
吹っ飛ばしもあるだろうな
優秀なトレーナーが日本人向けにサッカー用のフィジカル開発を行ってくれるのを願うよ
サッカー好きだからね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-G/wg [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/20(金) 17:08:18.47:XQfvccie0
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踏み台昇降運動 - ： 無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF72-KrQ+ [49.106.192.19]) [] 2018/04/20(金) 17:17:39.99:RhbyDaRIF
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なんのための有酸素かにもよるけど、心肺機能強化目的でならバーピーが場所を取らなくて良い。
一畳でできるし、そこそこ息も上がる。
物足りなければ20秒全力→10秒休憩の繰り返しでやれば、死ぬほどしんどいけど短時間で効果がある。
が、賃貸に住んでるなら階下への音対策が必要。
脂肪燃焼目的で長時間やりたいならスタジオかジムでズンバやシャドーボクシングでも覚えるか、バイクじゃない？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/20(金) 17:25:21.12:1WDNzFj20
- サッカーってマラソン選手みたいな持久系要素もデカいからな
ガタイのいい奴いても技術そこそこで９０分走れなかったら高校サッカーの段階で弾かれるし - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-/f/X [153.155.132.202]) [sage] 2018/04/20(金) 17:27:35.59:jquS7aK7M
- 個人的にはむしろ筋トレ人にもっと自信を持って欲しいんだよなー
現代社会で筋トレが見直されるとしたら、それは他のスポーツの補助なんていう小さい枠じゃなくて、一つのスポーツとして、いやそれすら超えて一つの世界共通の文化・価値観としてだと思うんだよね
だから「お前らの筋トレは俺らの役に立たない」とか抜かすアホには「お前らのお遊びも俺らの役に立たない」って返すくらいでちょうどいいと思うんだよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d680-Mp6C [153.133.84.101]) [sage] 2018/04/20(金) 17:52:18.46:OZrpVdfj0
-
まあそれはボディビルダーが何か生産性のあることをしないとな
無駄に地球の資源消費してすることが自分の筋肉自慢とか悲しくなるだろ
それ見て楽しめるのは一部の人間だけだしな
スポーツは大多数の人間を楽しませられるから次元が違うわ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bff-mCLa [210.160.8.66]) [] 2018/04/20(金) 18:01:58.73:EOh+EfjC0
-
・・・あなたくさそう - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-/f/X [153.155.132.202]) [sage] 2018/04/20(金) 18:12:51.61:jquS7aK7M
-
うーん、少数のトッププレイヤーを見て楽しむっていう時代はもう終わってると思うんだよね
今は個人が参加して成果や感想をみんなとシェアすることに重点が置かれている
それも、写真やムービーで、世界中の誰が見てもその面白さや凄さがわかるものほど良い
本来は筋肉というのは、ルールを知らなきゃどうしようもないスポーツなんかよりもよっぽどシェアしやすいフォトジェニックなアイコンなんだ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xswq [182.251.252.39 [上級国民]]) [sage] 2018/04/20(金) 19:23:53.50:z6HKXk00a
- ボディビルディングは芸術なのに生産性とかアホかよ
絵画やクラシックを楽しめる人間とそうでない人間がいるのと同じ
興味ない人間からしたらなんでこんなもんありがたがってんだと思うだろうが、芸術ってのはそういうもん - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-j2nU [49.96.7.80]) [sage] 2018/04/20(金) 19:59:41.83:NDEYdZkid
- スポーツですら(ボディビルがスポーツ云々は無視してね)
結局娯楽やねん - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-Mp6C [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/20(金) 20:05:48.36:1+ukkgV30
-
若いときに筋トレすると良くないという話を聞いたことあるんだけど
そのへんはどうなんですか？ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-lQvV [126.237.125.133]) [] 2018/04/20(金) 20:07:41.42:xokUEMcwr
-
関節の保護第一優先でやっておけばほとんど問題ない - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-j2nU [49.96.7.80]) [sage] 2018/04/20(金) 20:08:00.35:NDEYdZkid
-
チームワークもサッカーくらい複雑になるとどうかな？
国民性が良い方に働いたり、悪い方になったり色々だと思う - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-IZWU [110.165.145.164]) [] 2018/04/20(金) 20:08:00.82:HJKknDTFM
- ここでボクシングや格闘技の使えない筋肉を話しても無駄だぞ！ボクシング板や格闘技板で話してこいよ！
そんな力の弱い細い筋肉ではビルダー世界では使えない
ビルダーの世界では肥大したのが使える筋肉で
リフターの世界では強い筋肉が使える筋肉
格闘技やボクシングなんてウエイト板では使えない筋肉と言われている - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-VSNz [182.251.240.8]) [sage] 2018/04/20(金) 20:23:40.67:9SQ7wuqLa
- この流れクソワロタ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d680-Mp6C [153.133.84.101]) [sage] 2018/04/20(金) 20:26:03.87:OZrpVdfj0
- そういえば昔は成長期に筋トレすると背が伸びないて話があったな
筋肉に栄養取られて伸びなくなるってイメージなんだろうか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e383-EwTX [218.227.77.35]) [sage] 2018/04/20(金) 20:39:46.29:VG68yjqr0
- よく考えたらアメリカとか色んな競技掛け持ちしてるから使えない筋肉の概念なさそう
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5261-m5QP [61.24.160.20]) [] 2018/04/20(金) 20:43:04.14:EFYiPSGK0
- 右利きなのになぜか左のほうが筋肉がつきやすいです
同じように鍛えてるはずなのに差がつきます
筋肉動かしやすいのも左です
でも太いのは左でも力があるのは右です
足は左利きなのですがおそらくそんなに差はないです
なるべく同じくらいなほうがいいと思うのですがどうすればいいでしょうか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12f6-rcHW [203.114.219.198]) [] 2018/04/20(金) 21:03:07.78:odKdFxnG0
-
評価下げてるのはネトウヨと同じで一部の人が粘着して連投拡散してるので評判が悪いってわけじゃないと思う
まあユニークな麺はあると思うがｗ
バイク板でもホワイトベースが評判悪いようなイメージだがこれも一部の人が連投して評判悪くしてる
専用スレまで立てて叩きまくってるのがいるから - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-mg6N [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/20(金) 21:09:28.63:y0o3eNwz0
- なぜ春秋戦国時代の中国人はみんなムキムキなんですか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Ss1C [126.109.253.218]) [sage] 2018/04/20(金) 21:12:48.97:3jy6yxWG0
-
ジム通ってたんだよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 123f-SKNx [221.244.56.22]) [] 2018/04/20(金) 21:53:44.41:staJOHfn0
- マジかよ
やられたわ～ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6a5-9jjH [153.190.234.41]) [sage] 2018/04/20(金) 22:16:29.09:HanLUL/c0
- 呂布とかも凄い体してるよな
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-u2jQ [119.242.74.88]) [sage] 2018/04/20(金) 22:20:57.08:Jk/3Lbky0
- 奴は大したことなかったで
今に伝わるのは３割増や - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-xgVy [182.251.243.18]) [sage] 2018/04/20(金) 22:21:20.33:+0IWONPea
- 使えない筋肉なんかないって言うけどそれ嘘だと思う
インクラインカールとか運動動作で使わない動作で肥大させたら無駄になると思うけどね 普通のカールで鍛えるより そうなると同じ大きさなのに力が少なくてビルダーの筋肉は使えないって言われるんだ 競技の練習とかそういう問題じゃないだろ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e383-EwTX [218.227.77.35]) [sage] 2018/04/20(金) 23:35:28.83:VG68yjqr0
- DHAってサプリでとってます？
- ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-DEAT [1.75.213.232]) [] 2018/04/20(金) 23:49:31.53:Lt7G1uN7d
-
体質じゃね？
キンペーがなぜ背がでかいのかと問うようなもん
古代は日常がトレーニングみたいなもんだし - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-DEAT [1.75.213.232]) [] 2018/04/20(金) 23:51:54.99:Lt7G1uN7d
-
そもそも村田ってアウトボクサーだから筋肉いらんでしよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-4gW0 [126.68.187.69]) [sage] 2018/04/20(金) 23:54:29.58:YQrMK3gT0
- クレアルカリンって、どうやって摂取すれば？
教えてくださいm(__)m - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-mg6N [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/21(土) 00:07:01.13:hWNcEp3o0
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中華鍋降る時に使えるけど - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-m5QP [126.199.215.17]) [] 2018/04/21(土) 00:09:54.11:/Z28hThKp
-
村田がアウトボクサーだと - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5761-xBcN [116.220.158.72]) [sage] 2018/04/21(土) 00:19:39.25:T0oyobYN0
- 引越し屋さんの筋肉が使える筋肉でボディビルダーが使えない筋肉でいいんじゃねーの
負担のかからない持ち方、筋肉の使い方するか、敢えて対象にいかに重く負荷をかけ続けるの違いやろ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf5b-4QcU [60.236.164.1]) [] 2018/04/21(土) 00:20:21.47:1OqnhAkJ0
- 広背筋と僧帽筋を自重で鍛えたいのですが
広背筋は仰向けになって肘を使って上半身を持ち上げる。
僧帽筋は九の字になって肩をすくめる。
以外にいい自重のトレーニングありますか？
チンニングと倒立腕立てはきついのでそれ以外でお願いします。 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-m5QP [126.199.215.17]) [] 2018/04/21(土) 00:24:33.24:/Z28hThKp
- 村田がアマチュア出身で日本人だからアウトボクサーだと思ってたのかもしれないけど
少しでも試合見たことあったら違うことくらいわかるのに - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/21(土) 00:32:41.38:FV2aJ+Lr0
-
悪いが広背筋の自重はチンニング以外に無いと思う
むしろ広背筋トレすべての中のキングオブワークアウトに選ばれても不思議はない
広背筋のためにチンニングがあるのではなく、チンニングのために宇宙があるのだと考えるべきだ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/21(土) 00:36:20.93:FV2aJ+Lr0
-
比嘉がアジフライみたいな広背筋付けたのに体重オーバーで興行吹っ飛ばしたりしたしな
体重制のある競技やダッシュ＆ランを繰り返すような競技じゃあ「使えない筋肉」の足切りはより容易だな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/21(土) 00:51:41.20:A+P3nJQK0
-
アウトボクサー と 筋肉要らない がどう繋がるのか… - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-xgVy [182.251.243.5]) [sage] 2018/04/21(土) 00:55:21.02:DPWDT5NMa
- だから例え方おかしいよね
スポーツカーがあっても乗り手が素人だから使えないってのはわかる ビルダー＝スポーツカー
運転技術があれば最高みたいな例え間違いであって
筋肉＝改造であって 闇雲に改造したら最高のスポーツカーになるとは限らないんだよね。
ビルダーなんて運動動作の目的もない
だだ見た目のみを追求した使えない筋肉っての正解だよな。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/21(土) 00:59:49.45:A+P3nJQK0
- 使えない筋肉じゃなくて、「その動作になれてない」だけ
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-xgVy [182.251.243.5]) [sage] 2018/04/21(土) 01:02:32.25:DPWDT5NMa
- それが間違いだろ
無駄な筋肉ってのあるしその動作に必要ない筋肉は重りになるし スタミナだって落ちるわ。 - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-IZWU [110.165.145.164]) [] 2018/04/21(土) 01:05:00.18:O8aeVVTfM
- インクラインカールが使えないとか言ってる奴は今まで何を見て来たんだ？短頭を鍛える事により高さが出るだろ！
フロントダブルバイセップやモストマスキュラーで使える！
またトローリングでカジキやマグロと闘う時も使えるな！ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-xgVy [182.251.243.5]) [sage] 2018/04/21(土) 01:07:39.32:DPWDT5NMa
- それで使えるけど
目的がそれじゃないし
コンパウンド種目とかで鍛えたほうが幅開い範囲でもっと使える - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/21(土) 01:08:37.78:A+P3nJQK0
-
付け過ぎるのが悪いだけ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-xgVy [182.251.243.5]) [sage] 2018/04/21(土) 01:11:15.61:DPWDT5NMa
- つけすぎるのがビルダーなんだろ。
アイソレーションで鍛えたり
マシンでバランス取る必要がない動作の筋肉は無駄になる可能性あるだろ。 その動作のパワーはあがるけど 日常的に使うパワーじゃないから無駄だし
重りになるし - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-xgVy [182.251.243.5]) [sage] 2018/04/21(土) 01:15:12.10:DPWDT5NMa
- 目的にそって筋肉つけないとね
幅広い範囲で使えるのがコンパウンド種目だろ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1761-CsaW [110.132.190.112]) [sage] 2018/04/21(土) 01:27:18.54:q6hBwflv0
- 市営のスポセンだとほとんどの人が胸、肩、腕のトレしかしてないわ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-pPYf [119.230.148.194]) [] 2018/04/21(土) 01:40:12.56:V1uNx81Z0
- ボディビル競技で使うための筋肉なんだから思いっきり使えてるだろ
なんで何かしらの運動をする前提なんだ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-q9Ox [126.242.190.128]) [] 2018/04/21(土) 01:46:21.63:A+P3nJQK0
-
目的が違う
ビルダーはボディビル大会で勝つのが目的 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-xgVy [182.251.243.5]) [sage] 2018/04/21(土) 01:50:19.79:DPWDT5NMa
- それは仕方ないよ。 一般的に筋肉で動作効率を求められたりするんだから ボディビルダーの見た目なんて一般的に理解されてないし日常動作で使えないって本能的わかるから美しくないってなるのかもね
だから受けないし
同じ暗記でも
漢字は暗記したら使えるから認められるけど
誰も興味ないゲームの知識つけても認められないし - ： 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-T1+4 [49.98.132.118]) [sage] 2018/04/21(土) 02:09:05.94:GCwS3IaKd
- 要はハードとソフト間のギャップが凄いって言いたいんだろ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12f6-rcHW [203.114.219.198]) [] 2018/04/21(土) 03:00:26.75:5It9tz+M0
-
まあ発達してるのは筋肉のサイズだけで
心肺機能は鍛えてないので運動してない人と同じレベルだからね
結果的に筋肉が大きいぶん酸素消費が増え、スタミナは運動してない人より落ちる。
ちょっと動くとハアハア息切れして大汗が出る、それがビルダー
それに筋肉は肥大しすぎると面積あたりの出力が落ちるのは定説だし
理由として筋繊維の配列が変化したためであるらしい。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12f6-rcHW [203.114.219.198]) [] 2018/04/21(土) 03:05:15.82:5It9tz+M0
- ビルダー
カワサキ バルカン2000（重い、排気量の割にパワーがない）＋初心者ライダー
アスリート
スズキ GSXR1000（軽い、排気量に対してハイパワー）＋ロッシ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12f6-rcHW [203.114.219.198]) [] 2018/04/21(土) 03:08:28.32:5It9tz+M0
- それにさ、ビルダーは腸腰筋が弱いんだよなあ
スポーツの世界で走ったりするときに特に重要 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-IbTa [119.230.190.227]) [sage] 2018/04/21(土) 03:53:31.74:1CLsF5Bo0
- ザバスのグレープフルーツ風味のプロテインを7食分大きなボトルに入れて、
朝から水で溶かして一日かけて飲んでいるのですが、
これって成分的に変質とかないんですか？
無知ですいません。
よろしくお願いします。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-S9Qq [126.150.62.102]) [sage] 2018/04/21(土) 04:02:16.03:vsrOG8O00
-
なんでスズキにロッシなの？
それ以前にバイクで例えるなんてセンスなさ過ぎ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-EIWO [126.209.58.2]) [] 2018/04/21(土) 06:21:12.31:D+Peg97k0
- ダルさんの悪口はそのへんにしてえけ
- ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-KH6S [49.104.49.189]) [sage] 2018/04/21(土) 06:22:26.62:05dGMyTPd
- 筋トレ初めてそろそろ２年
全部位バランス良く筋トレしてるつもりなんだけど…
ベンチ 140
スクワット 160
デッド 120
てな感じであからさまにベンチだけが伸びる。体型もベンチ豚みたいにバランス悪し。
ある程度は個人差あると思いますが胸足背中と同じような頻度で筋トレしててここまで偏るもんなんですかね？
トレーニング方法が悪いのでしょうか… - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-8E8L [111.239.57.59]) [] 2018/04/21(土) 06:48:22.05:1z2kpkrta
- 筋トレ歴12年のベテランだが
部位のバランスは素質だからある程度仕方ないと考えれば良いよ。
ただ下半身は追い込むのは本当に難しい。
筋肉量が多く、導入する酸素も格段だから、精神的な負担が非常に大きい。
下半身のトレーニングで初心者にありがちなのは
「こんなにしんどいのだから相当追い込んだ」と勘違いしていること。
実はそうではないと気づくことが出来れば更に伸びると思うよ。
ベンチ 30
スクワット 40
デッド 腰痛のためやらない - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0354-tjHO [58.190.139.175]) [sage] 2018/04/21(土) 07:07:59.08:7hMwgEQa0
- 腹筋についてですが、ご存知の方に聞きたいんだけど、
パッキャオのサーキットの1番目と2番目ってお腹のどのあたりに効きますか？
あと、6パックにも割れますか？ - ： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx27-lQvV [126.184.4.110]) [sage] 2018/04/21(土) 07:24:06.47:9uvmrkcIx
-
全部溶かしているとしたら腐るよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-/f/X [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/21(土) 07:47:46.51:GFxtp6EC0
-
タンパク質としての効果は変わらないしそうそうダメになったりしない
腐りやすいみたいなこと言う人もいるけど、糖質が少ないので水割りならそこまで問題にはならない
温いプロテインは生臭かったりもするので、それで勘違いする人がいるのかも - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5747-KH6S [116.82.252.38]) [sage] 2018/04/21(土) 08:02:30.47:xHaB854X0
-
ありがとうございます。
スクワットに関しては確かに甘えてる部分はあったと思います。
デッドはぎっくり持ちなのでほどほどに追い込みます… - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2ab-0viH [59.157.100.169]) [sage] 2018/04/21(土) 08:04:16.25:lG5Hy+fx0
-
その頃シナにいたのは白人系の人種だからだよ。
日本各地の鬼伝説はこの白人たちだと推測されてるよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dec4-1fs2 [119.24.157.88]) [sage] 2018/04/21(土) 08:26:37.48:db1qp4yt0
- おすすめのトレーニング記録アプリ
教えてください@アンドロイド - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-j2nU [49.104.29.99]) [sage] 2018/04/21(土) 09:51:38.66:7SRWFn8jd
-
フィジカルに力入れてるというより、
筋トレに力入れてるって内容で、
その筋トレがどのように競技をする上でプラスになってるのかが、
何も語られていなかった
非常に、大した内容の無い動画でした - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9647-6jWI [121.92.209.225]) [sage] 2018/04/21(土) 11:11:54.03:ziRbtIj/0
- 喫煙って筋トレ的にどうなの？
トレ始めてやめてみたけど、時々吸いたくなる - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xswq [182.251.252.38 [上級国民]]) [sage] 2018/04/21(土) 11:36:53.65:InxHqGUka
- 血行が悪くなるのは論外
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/21(土) 11:39:34.40:FV2aJ+Lr0
- 百害あって一利なしと言われているんだから、これを機に金輪際やめるのがよろし
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/21(土) 11:41:12.03:FV2aJ+Lr0
-
結局、罫線のメモ帳が一番取り回しがいい
パソコンなら表計算ソフト
アプリだと項目編集できないから不便 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-4KUa [106.132.81.76]) [sage] 2018/04/21(土) 12:15:29.17:L8XwzOZ2a
-
これが一番使いやすかった。
機種変の時にバックアップも取れるしね。
ttps://play.google.com/store/apps/details?id=com.github.jamesgay.fitnotes - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf7-jBqj [110.163.216.252]) [sage] 2018/04/21(土) 12:37:05.38:2IqtStTTd
- 現在体脂肪率8%くらいで
腹筋は割れているんですがなかなか胸筋が大きくなりません。
オーバーカロリーにしないと筋肉は大きくならないといいますがお腹が出てきそうで心配です。
みんなさんはどんなことに気をつけて食事をとってますか？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-63QG [126.236.70.196]) [sage] 2018/04/21(土) 12:52:07.98:rmDYcv4ip
-
オーバーカロリーしつつ有酸素運動で体脂肪燃焼じゃないかな？
プロ見てるとこれ多いけど - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-/f/X [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/21(土) 13:18:57.46:GFxtp6EC0
- エネルギーが足りないときは脂肪メイン筋肉サブで減っていく
エネルギーが余っているときも脂肪メイン筋肉サブで増えていくが、この割合は筋トレとタンパク質量で変わってくる
腹出るのの対策は、後で減らすかちょいちょい減らすかの二択
どっちも体内で起きていることは同じで本質的な違いはない - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def6-rcHW [119.47.206.106]) [] 2018/04/21(土) 13:23:48.20:m3xzyQBy0
-
紙に記したトレーニング記録が最強だな
手軽で、長期保存性が高い
スマホアプリや表計算だとデータ形式が時代の流れで変わって古いアプリのデータ形式が対応してなくなれば
もう見れなくなるし。
かつてロータス123で記録した古いデータ形式がそうなってしまった。今完全に見れない。
変換ソフトで一部変換できたが100％復元はできなくて2割位は見れない。
スマホアプリなんて10年後はどうなってるかわからんし、機種も買い替えて
時代の流れでデータ形式が新しいものへ変わり、かつて記録したデータ形式では見れなくなる可能性はある
しかし紙に記したデータは関係なく見れる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffdc-2WsW [124.154.166.103]) [sage] 2018/04/21(土) 13:25:09.35:6MReIXKJ0
- ショボい話で申し訳ないんだけど、普段片腕ずつ10キロのアレイで座ってアームカールをやってて
いざアームカールのマシンで18キロをやると6～7回でへばっちゃうんだけど
これって普段のやり方が不完全ってこと？完全に伸びた状態からバーを持ってくるのがとにかくキツくて
重さも11、18、25キロと融通利かないから18でやってみたんだけど - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def6-rcHW [119.47.206.106]) [] 2018/04/21(土) 13:28:08.76:m3xzyQBy0
- ウィンドウズのエクセルやメモ帳のデータ形式なら10年後20年後でも見られる可能性は高いが
安心はできない
トレーニング記録が10年20年後見たいときになって、開けないなんてことが嫌なら
専用アプリは特にリスクあるので、エクセルやメモ帳
しかしやはり紙への記録が最強 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbf-pLul [124.109.182.225]) [sage] 2018/04/21(土) 13:32:26.41:0lUtVO1z0
-
普段は二頭重視のフォームだから前腕が弱いってだけでしょ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff52-Mp6C [124.44.95.151]) [sage] 2018/04/21(土) 13:48:44.40:qh9IbJ4W0
- 経年劣化しない燃えない水に強い紙のノートがあれば最強だが、無いんかな
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c76b-bK0Q [36.8.93.221]) [sage] 2018/04/21(土) 13:59:54.40:D7TfjViz0
-
ロータスって... - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff52-Mp6C [124.44.95.151]) [sage] 2018/04/21(土) 14:01:25.89:qh9IbJ4W0
- ロータスって懐かしいなｗ
もう20年以上前に流行ったアプリケーションじゃん
おそらく40代以上しか知らないと思われ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffdc-2WsW [124.154.166.103]) [sage] 2018/04/21(土) 14:35:27.87:6MReIXKJ0
-
まさにその通りで180度から150度くらいまでの間がほぼ前腕だけテンションかかるんで辛いです
前腕も鍛えるなら普段もコンセントレーションやらハンマーかなんかにしたほうがいいんですかね？ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-j2nU [1.79.83.105]) [sage] 2018/04/21(土) 14:57:32.81:XrnAlQUod
- 二頭筋太いのに前腕細いとカッコ悪いから常にハンマーカールにしてる
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbf-pLul [124.109.182.225]) [sage] 2018/04/21(土) 15:27:36.83:0lUtVO1z0
-
自分が何を求めてるかで答えは出るでしょ
腕力が欲しいのかボディメイクがしたいのか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f73-j2nU [182.171.161.165]) [sage] 2018/04/21(土) 15:44:45.86:ayW8J+MB0
- ダンベルカールよりハンマーカールの方が重量上がるわ皆はどんな感じ？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7764-S0AI [14.12.35.64]) [sage] 2018/04/21(土) 16:09:48.85:YWWHKzuL0
- 今日もヘッポコが同士がこのスレで語り合ってるのか？ｗ
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-pLul [182.250.251.43]) [sage] 2018/04/21(土) 16:44:15.95:Sh81mI3xa
- ヘボがヘボにアドバイスしてる感じがクソワロタ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5261-/wj4 [27.140.128.169]) [sage] 2018/04/21(土) 17:23:38.63:WcSiC5G+0
- ダンベルの丸型スクリューカラーが片側だけ外れなくなりました、びくともしません
上手く外す方法ってありませんか - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-lQvV [126.211.125.95]) [] 2018/04/21(土) 17:27:22.70:vdld519ir
-
ローションかオイルを塗って外しすのがいいです
その後ウェットティッシュで拭くのがおすすめです - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97f1-J74w [180.148.187.178]) [sage] 2018/04/21(土) 17:34:10.69:hWqV2Uyw0
-
自分はそんなときプレートの方を回すようにしてる - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-ERLf [1.66.100.122]) [sage] 2018/04/21(土) 17:53:55.27:lPN+X7Z5d
-
金づちで軽く叩いてみて下さい - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-1lzp [182.250.243.6]) [sage] 2018/04/21(土) 17:59:05.31:HIlg8FWEa
- 腹筋の割れ方についてなんだが
うすうす気づいていたんだがここ最近明確に割れてきてはっきりした
結構左右非対称…
あみだくじみたいな感じというと通じますかね
めちゃくちゃ気持ちが萎えています
これって今から矯正(?)して直るものなんですかね？
そもそも鍛え方が悪かったんですかね？
もしくは生まれ持った特性？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9780-Ujwa [180.19.233.126]) [] 2018/04/21(土) 18:09:24.72:h6uGVqB80
- 俺は理想的で完璧な腹筋で、八つに割れて逆三角体型
バランスも意識しながら鍛えたけど多分あれだと思う((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
腹筋六つしかない奴や左右非対称の奴ってショボくて気持ち悪くて可哀相だよな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6a6-SCiE [1.21.133.113]) [sage] 2018/04/21(土) 18:11:13.74:4lf9iFCQ0
-
アップよろ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9780-Ujwa [180.19.233.126]) [] 2018/04/21(土) 18:13:58.20:h6uGVqB80
- 俺の様な完璧な腹筋は世界でも珍しい方だから殆どの男の腹筋は完璧な型ではないからそこまで落ち込むな((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6a6-SCiE [1.21.133.113]) [sage] 2018/04/21(土) 18:16:15.26:4lf9iFCQ0
-
口先だけならなんとでも言えるから画像よろしく - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9780-Ujwa [180.19.233.126]) [] 2018/04/21(土) 18:24:30.79:h6uGVqB80
- 画像の掲載の仕方知らない笑
俺から見たら掲載されてる世界中の男の腹筋変な型だらけ((´∀｀))ｹﾗｹﾗ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b20f-l284 [115.36.35.40]) [sage] 2018/04/21(土) 18:35:19.64:F0i9LEI60
- 筋肉無さすぎて鳩尾辺りからぽっこり膨らんでる。
これはインナーマッスル鍛えれば何とかなるの？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-G/wg [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/21(土) 18:41:14.34:D7tRhQ4c0
-
なんでインナーマッスルなの？ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf7-j2nU [110.163.10.67]) [sage] 2018/04/21(土) 19:18:06.55:6hiA0ieOd
-
俺は肋骨の一番下が出ていて
痩せても筋肉ついてもそんな体型だ
生まれつきなので諦めてる
たまに白人で見る体型だな - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qUuC [106.154.14.186]) [sage] 2018/04/21(土) 19:30:01.77:fBS+vZ9ya
-
youは何しにウェイト板へ？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d26b-Xswq [59.136.16.152 [上級国民]]) [sage] 2018/04/21(土) 19:34:19.92:gYOzZLLx0
-
腹が出てる体型なら大胸筋つけりゃいいじゃんよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e383-EwTX [218.227.77.35]) [sage] 2018/04/21(土) 19:40:33.80:4VXRDXpe0
- やっぱ本格的に分割して鍛えてる人以外は週2くらいが丁度いいペースですか？
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-G/wg [126.245.71.83]) [sage] 2018/04/21(土) 19:45:33.40:7dTBly4Ap
-
ボリュームもわからんのに丁度いいもクソもないです
自分で調整してください - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-LZr4 [126.161.124.46]) [sage] 2018/04/21(土) 20:13:44.77:HywAOnFsr
-
ハンマーカールで使う椀橈骨筋は、アームカールで使う上腕二頭筋より力が強いので正常だよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6a6-SCiE [1.21.133.113]) [sage] 2018/04/21(土) 20:20:39.04:4lf9iFCQ0
-
画像の掲載方法がわからないとか頭が残念な人なんですね
可哀想 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5261-/wj4 [27.140.128.169]) [sage] 2018/04/21(土) 20:23:10.29:WcSiC5G+0
-
ローション等がなかったので代わりにkure5-56をカラーとプレートの間に吹いてみましたがダメでした
右手でシャフトを掴んで左手でプレートを回すようにしてみましたが、シャフトが思うように固定できず上手くいきませんでした
金づちがなかったので代わりにゴムづちで打ち付けてみましたが変化なしでした
困りました…他に何か役立ちそうなアイテム等があれば教えていただけると助かります - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-G/wg [153.230.17.250]) [sage] 2018/04/21(土) 20:31:22.94:D7tRhQ4c0
-
スパナで挟んで回すしかねーなもう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2bc-QmJ3 [125.2.235.199]) [] 2018/04/21(土) 20:35:05.09:Zh2X2WAN0
- バルクアップが目的で間食にマカロニを、ボリボリ食べてますが
栄養的にはパスタと同じだから効果ありますか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-ERLf [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/21(土) 20:35:33.76:5DjJMh160
-
ですから、金づちじゃないとダメなんですよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9780-Ujwa [180.19.233.126]) [] 2018/04/21(土) 20:42:42.42:h6uGVqB80
-
画像掲載なんて知りたければ即分かるし
俺は何も困ってないから笑
存在自体残念なお前が何言っても可哀相 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6a6-SCiE [1.21.133.113]) [sage] 2018/04/21(土) 20:56:16.07:4lf9iFCQ0
-
じゃああげてねホラッチョさんw
あげないうちはホラ吹き嘘つき野郎だぜ
いやあ残念だなその素晴らしい腹筋を見ることが出来なくて - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-EwTX [182.251.250.46]) [sage] 2018/04/21(土) 21:00:59.42:pNdehOEXa
- マッチョになることが最高のパワハラ対策ってホントですか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9780-Ujwa [180.19.233.126]) [] 2018/04/21(土) 21:05:22.09:h6uGVqB80
- 画像掲載してあげても俺に何のメリットも無いし
俺は何も困ってないし面倒臭いからしない笑
後口の利き方もなってないし論外 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6a6-SCiE [1.21.133.113]) [sage] 2018/04/21(土) 21:06:11.35:4lf9iFCQ0
-
はい消えてね口先ホラッチョ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9780-Ujwa [180.19.233.126]) [] 2018/04/21(土) 21:40:29.73:h6uGVqB80
- ４1
はい口だけ屑カス底辺死んでね - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-Jtac [114.184.255.139]) [sage] 2018/04/21(土) 21:48:05.54:eXdbjtzU0
-
シャフトをつかむときはリバースグリップにするとたぶん力が入りやすい。
それでもだめなら、ホームセンターで作業用の手袋（グリップ面が粒々ではなくて平らで全面摩擦力のあるもの）を使う。
作業用の手袋は懸垂のときに使うと便利。リバースカールやリバースリバースリストカールのときに使っても便利だから勝手も損はない。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/21(土) 21:50:12.52:FV2aJ+Lr0
-
ベータでんぷんだからボリボリ食ったら消化不良起こすぞ
茹でて食いなさい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2bc-QmJ3 [125.2.235.199]) [] 2018/04/21(土) 21:52:17.00:Zh2X2WAN0
-
な、なるほど、、最近お腹が緩いからもしや
ありがとうございます - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-xBcN [126.233.198.3]) [sage] 2018/04/21(土) 21:59:56.47:v85gDZQ5p
- 人の事、他人の事散々バカにしといて自画自賛した挙句、自画像あげろと言われたらあげません、自分にメリットがありませんって筋が通ってないにも程があるでしょ
筋トレ初心者やガリ野郎より軽蔑するわ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b20f-l284 [115.36.35.40]) [sage] 2018/04/21(土) 22:02:25.03:F0i9LEI60
- 別にスルーで良いんじゃないの？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6a6-SCiE [1.21.133.113]) [sage] 2018/04/21(土) 22:02:38.10:4lf9iFCQ0
-
おいメリットあるぞw
画像上げたら誰一人として信じてないお前のホラを信じさせる事が出来るぞwww - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b20f-l284 [115.36.35.40]) [sage] 2018/04/21(土) 22:05:47.02:F0i9LEI60
- あと、824は腹の出方で腹筋鍛える方法を見直すべきか分かんなかったんで書いてみました。
今は膝コロ位しかやってないっす - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Ni4P [126.77.235.62]) [sage] 2018/04/21(土) 22:13:59.76:Cw0HmxAF0
- 皆さんオナニーは控えてますか？
ガッツリトレしだしてから頻度が上がった気がしまして - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-6U2Y [111.239.171.119]) [] 2018/04/21(土) 22:40:34.79:qdaDoPNha
- 筋トレ後の炭水化物はどれだけ摂取すればいい？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/21(土) 22:52:01.50:FV2aJ+Lr0
-
俺は単糖類で200kcalだからグラムで言うと５０ｇくらいかな
でもちょっと多い感じだから３０ｇ前後でちょうどいいと思う - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/21(土) 22:52:44.68:FV2aJ+Lr0
-
してもいいししなくてもいい
ただトレ中に女の尻見て勃起しちゃうくらいなら抜いておいた方がいい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5261-/wj4 [27.140.128.169]) [sage] 2018/04/21(土) 22:53:16.84:WcSiC5G+0
-
ありがとうございます
明日、ホームセンターで色々見繕って試してみます - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Ni4P [126.77.235.62]) [sage] 2018/04/21(土) 22:58:59.13:Cw0HmxAF0
-
ありがとうあ
そんなんでは興奮しませんね…
禿げないか心配です
トレーニングしてる方ってハゲ多くないですか…？
ハゲたからトレーニングに走ったのか、トレーニングしてたらハゲたのかどっちなんでしょう - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/21(土) 23:00:27.71:FV2aJ+Lr0
-
どっちかだとしたら前者だろうな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff52-Mp6C [124.44.95.151]) [sage] 2018/04/21(土) 23:02:47.73:qh9IbJ4W0
-
マルトデキストリンなら体重×0.7gがいい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Ni4P [126.77.235.62]) [sage] 2018/04/21(土) 23:05:00.88:Cw0HmxAF0
-
やはりそうですよね…
自分は田舎ですが、イケてる人でガッツリやってる人いないもんなー…
大体有酸素くらい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5261-mq81 [61.26.22.243]) [sage] 2018/04/21(土) 23:28:05.51:UBT0Ddfo0
- 右の乳首だけ陥没してます
どんな筋トレが有効ですか？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 123f-SKNx [221.244.56.22]) [] 2018/04/22(日) 00:04:50.79:Aa3qPCCg0
- 乳首プレス
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-Mp6C [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/22(日) 00:09:48.59:iFrB/QmW0
- 手首が痛いのでグローブを探してますが
リストラップ付きグローブをおすすめされました
しかし何故リストトラップだけでなくグローブなのか疑問に思い質問させていただきます。
私は女子なのであまり本気度高めに見られたくないところがあります、、
が、必要であれば検討は勿論いたします。
なにかお試し用でもいいので安くておすすめのものありましたら教えていただけたら嬉しいです。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd1-m5QP [124.240.255.91]) [sage] 2018/04/22(日) 00:16:01.51:bO/Y50Zp0
- 精子の材料の亜鉛とアルギニンを摂る前提の話だが
射精する前よりもした後の方がテストステロン高くなるらしい
さらに言うとイク寸前までテストステロンが急上昇して出した後にガクっと下がるが、シコる前に比べて上がっている - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-6U2Y [111.239.171.119]) [] 2018/04/22(日) 00:19:53.90:Z/dAxrjLa
-
それって、筋トレ直後の量？
その日の夕食含めてどれくらいとればいいかな。
トレーニング後にいつも牛丼とか食ってるんだけど取りすぎかしら - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7741-G/wg [14.3.141.175]) [sage] 2018/04/22(日) 00:26:06.14:NlPZlwjt0
-
本気でやらねーなら帰ってクソして寝ろ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-Mp6C [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/22(日) 00:32:37.02:iFrB/QmW0
-
ごめんなさい。ほんきでやってます。。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-ERLf [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/22(日) 00:52:04.04:03z/odPJ0
-
手のひらにマメが出来るから - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-Mp6C [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/22(日) 01:09:04.94:iFrB/QmW0
-
ありがとうございます
手のひらに豆ができるほどの重さはやってないのであれば
リストバンドだけでも大丈夫という感じでいいでしょうか？
ありがとうございます - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-ERLf [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/22(日) 01:52:33.81:03z/odPJ0
-
ほんきでやってるんでしょ？！
なんでまめできないの！？
あんななんて嫌い！プンプン！ - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-hWI/ [1.72.1.182]) [sage] 2018/04/22(日) 02:42:30.54:3lSzSblod
- トレしてるとみぞおちのすぐ下の腹筋をよく攣るんだけど何がいけないんだろう？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-9jjH [119.240.237.236]) [sage] 2018/04/22(日) 02:46:43.67:d+7qmc2l0
-
ミネラル不足とかいろいろ考えられるけど、トレーニーなら腹筋の筋トレによる疲労の蓄積もあるな
週何回腹筋トレやってる？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-Mp6C [153.229.11.238]) [sage] 2018/04/22(日) 02:55:43.03:iFrB/QmW0
-
すみません、、ｗ - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-hWI/ [1.72.1.182]) [sage] 2018/04/22(日) 02:58:39.35:3lSzSblod
- いわゆるクランチとかの腹筋トレはしてないです
最近攣ったのは前鋸筋のトレでベンチプレスのトップポジションの位置で肩甲骨を寄せて下げたり
開いて上げたりの、上げた時に背も丸まった時でした
腹筋トレしてないのにそれだけの刺激で攣るなんて他のトレで腹圧かけたりしてるからかな？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0226-9jjH [133.200.152.64]) [sage] 2018/04/22(日) 07:40:34.76:nLJdFvlK0
-
マカロニはサラダにするかグラタンにした方が
美味しいですよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-ceek [118.240.41.230]) [sage] 2018/04/22(日) 08:58:19.43:wOxP6ECw0
- 筋トレ初心者です。170cm80kgにぶくぶくに太ってしまいました…
9月辺りまでに15kg落とすというのは無謀でしょうか？脂質を少なめにしようと思うのですがそれで間に合う気がしません…
何かおすすめの減量法ありましたら教えて下さい。
あとあまり筋トレと関係ないかもしれませんが、腹持ちが良くて低カロリーのものを教えて下さい。お腹の鳴りが尋常じゃないんです… - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-4yNb [49.97.102.221]) [sage] 2018/04/22(日) 09:07:40.49:6s3rKjWgd
- こんにゃく
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5761-xBcN [116.220.158.72]) [sage] 2018/04/22(日) 09:23:25.36:g+hIowX+0
-
焦らずに消費カロリーと摂取カロリーを計算して計画的に痩せれば9月どころか梅雨明けまでに15kgは減らせる
とにかく焦るな
腹持ちがいいのは春雨、そうめん系の麺類とバナナ
いつもより2倍の長さでよく噛んで食べて、水をしっかり飲めば大丈夫
米食いたきゃいつもの3分の1くらいに減らそう
筋トレと減量は全然関係あるから問題ない - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-pLul [182.251.242.33]) [sage] 2018/04/22(日) 09:24:29.56:+YyIsYJHa
-
糖質抑えるしかないね - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-j2nU [1.72.4.10]) [sage] 2018/04/22(日) 09:24:38.18:UeobIAUPd
-
根性あれば全く不可能な数字では無いのになんでここで聞いたの？
脂質を少な目にしようと思うのですがそれで間に合う気がしませんだと！？
頭がおかしいのかな？
飯食うなよ
心底ダメ人間の根性なしだな
おまえみたいな人間が4ヶ月で15キロ痩せようとしてるの？
根性なしが出来るわけないじゃ～ん！ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-LtVc [106.154.12.55]) [sage] 2018/04/22(日) 09:30:56.04:Bpj4AIuqa
-
ダイエット板が適切です - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-ceek [118.240.41.230]) [sage] 2018/04/22(日) 09:38:20.31:wOxP6ECw0
- 皆さん返信ありがとうございます！
消費カロリー計算ですか…やったことないですが勉強してみます。
腹持ち良いものも教えてもらいありがとうございます
糖質制限は去年、一昨年と筋トレしてないときに一応成功はしているのですが筋肉落ちすぎないか不安でした…今年もやってみようと思います。
全くその通りです。根性なしのダメ人間が故80kgまで太りました…
減量は食事制限で充分と散見したのですが、有酸素運動もしていいんですよね？筋肉が小さくなるとかならないとか… - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7764-S0AI [14.12.35.64]) [sage] 2018/04/22(日) 09:38:39.56:15iKQV8f0
- おから
- ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-j2nU [1.72.4.10]) [sage] 2018/04/22(日) 09:46:16.49:UeobIAUPd
-
そもそも一般的な論理的思考があってネットで調べればカロリー計算の話くらい直ぐにいきつくでしょ？
バカの上に根性無いって救いようがないじゃん
悔しかったら痩せてみろよばーか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0321-secy [58.188.165.82]) [sage] 2018/04/22(日) 10:04:47.86:vvBr9AsO0
-
筋肉が小さくなるほどの
有酸素があなたにできるのですか？w - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf12-ceek [118.240.41.230]) [sage] 2018/04/22(日) 10:31:42.31:wOxP6ECw0
-
最後の一言に優しさを感じました…
何糞この野郎の精神で痩せようと思います。
自分今高3で高2の夏まで水泳部で泳いでてて今年もちょいちょい泳ぎにいこうか悩んでる次第です…
毎日大体4000mから5000mくらいでした。こんくらいじゃ問題ないですかね？
9月にウォーターボーイズで体見られるからいい身体にしたいんです… - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Z4m0 [106.154.12.55]) [sage] 2018/04/22(日) 11:13:01.92:Bpj4AIuqa
- 結局なんの結論もなく居座ってるだけの荒らしか
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6a6-SCiE [1.21.133.113]) [sage] 2018/04/22(日) 11:22:15.35:aSQA+/nh0
-
この時期なら走った方がいいよ
オレも仕事ストレスで33歳で80キロまで増えて
仕事辞めて3ヶ月休んでる間に週3で5-7キロ走って途中で懸垂やって飯も19時前には済ませて白米減らしてたら63キロまで痩せたよ
そこから週2で筋トレし始めたら35の現在、ベンチプレスが65から125キロまでできるようになった
ちなみに現在体重75キロだけど33の時とは全く違う体付きだわ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-6KNG [126.236.202.39]) [sage] 2018/04/22(日) 12:09:36.35:5h9gv5LEp
- プロテインって溶かして持ち運ばないのですか？
6時間くらい空くのですが... - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-u2jQ [119.242.74.88]) [sage] 2018/04/22(日) 12:27:56.05:b3UtNLkG0
- ３０分後から不敗が始まるから
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-6KNG [126.236.202.39]) [sage] 2018/04/22(日) 12:31:22.29:5h9gv5LEp
-
まじ？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-mg6N [221.26.43.149]) [sage] 2018/04/22(日) 12:53:13.34:5w8UoPuV0
-
腐るしこぼれる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Ss1C [126.109.253.218]) [sage] 2018/04/22(日) 13:01:48.16:u2I94DjQ0
-
身長は？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6a6-SCiE [1.21.133.113]) [sage] 2018/04/22(日) 13:14:23.48:aSQA+/nh0
-
175だわ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-6KNG [126.247.193.131]) [sage] 2018/04/22(日) 13:22:39.21:MHYll8mAp
-
こぼれたことはないですね
それより腐るなまじなの？！？！ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-lQvV [126.229.80.158]) [] 2018/04/22(日) 13:32:07.26:QfA08Mzkr
-
何日も放置しておけばって意味だと思われます
ザバスからこういう商品も出てるので問題ないと思います
6時間で腐るならこんな商品出せるはずないです
ttps://i.imgur.com/VpUOA25.jpg - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-8E8L [182.21.164.202]) [] 2018/04/22(日) 13:39:39.97:NcIHYYis0
- 胸筋上部の追い込みでケーブルクロスを始めたらショルダープレスが全然持ちあげられなくなりました。
胸ではなく肩に効いてしまっているようです。
胸筋上部に上手く効かせられるコツを教えていただきたいです。
また胸筋上部を追い込めるおすすめの種目がありましたら、そちらも教えていただきたいです。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6b-PLKU [118.158.255.21]) [] 2018/04/22(日) 13:43:40.72:FVZg22+z0
-
アミノ酸は水分ですぐに劣化するといいますよね。腐るってことはないと思いますけど。 - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-wQRw [126.186.163.132]) [] 2018/04/22(日) 13:57:17.32:xJw8Md0ur
- バーベル上げる時利き腕だけ頑張ってる気がする 何か間違ってるのか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-6KNG [126.177.137.62]) [sage] 2018/04/22(日) 13:58:27.48:Hdwj0mpI0
-
たしかにこれ、コンビニによく置いてますよね
要冷蔵だから腐らないのか。常温だとすぐ腐るのか。
うーん、何だかんだ皆さん粉で持ち運んでますよね？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-6KNG [126.177.137.62]) [sage] 2018/04/22(日) 14:00:08.76:Hdwj0mpI0
-
アミノ酸が劣化したら困りますね。
生乾きのシェイカーの中に粉入れるのもちょっと考えなければならないのかなぁ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1220-Mp6C [203.140.190.90]) [sage] 2018/04/22(日) 14:11:39.46:9vPkPRYf0
- 俺は小分けしたプロテイン粉末を1日2回休憩の時に会社のウォータークーラーで注水して
ロッカーの隅で一人シャカシャカしてるわ
たまに人に見られるけど恥を忍んでタンパク質摂取してる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-u2jQ [119.242.74.88]) [sage] 2018/04/22(日) 14:50:27.30:b3UtNLkG0
- プロテイン粉末＋水分＋気温→雑菌繁殖→ウンコシャーシャー
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-/f/X [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/22(日) 14:54:47.70:7T6ekGMN0
- いいからやってみなよ
作ってから１日かけてちびちび飲むの何年もやってるけど、お腹壊したことなんてない
やりもしないで言ってるだけじゃないの - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-Qpgw [111.169.206.181]) [sage] 2018/04/22(日) 15:20:33.28:Hn57A8Ke0
-
今までたまたま無事だったのかもしれんが、最悪命に関わることだ
自分のことだけなら事故責任だが、無責任人に勧める事じゃないぞ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-9jjH [61.203.39.148]) [sage] 2018/04/22(日) 15:23:35.28:9k8B/BhM0
- 粉末で持ち歩いてるなら大丈夫だろ
気温４０度でも、変質することはあっても雑菌が繁殖してゲリピーすることはない
たまにいる「家で作って水筒に入れてジムに持っていく」って人の方がよっぽど危ない - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-Qpgw [111.169.206.181]) [sage] 2018/04/22(日) 15:27:44.52:Hn57A8Ke0
-
>6時間で腐るならこんな商品出せるはずないです
あまりアテにはならん考え方だぞそれ
牛乳で考えてみると、
常温保存可の牛乳なら全く問題ない
冷蔵保存の牛乳で未開封なら数時間は大丈夫かもしれんが、開封してしまえばさらに短くなる
雑菌だらけの人の口をつけたものなら、気温次第だが、その場で飲み切れなければ破棄するのが基本だろう - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Xswq [182.251.252.46 [上級国民]]) [sage] 2018/04/22(日) 15:30:02.91:sr3sTYzza
- タンパク質の含有量的に牛乳をシェイカーに入れたまま一日かけて飲むのと似たようなもんだと考えると夏場はちょっとヤバそうだな
- ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-/f/X [153.147.36.29]) [sage] 2018/04/22(日) 15:34:20.76:wae8Oj88M
-
じゃあ聞くけど、あんな糖質の少ない液体にどういう細菌が湧いてどのように腹を壊すというの？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-Qpgw [111.169.206.181]) [sage] 2018/04/22(日) 15:45:40.02:Hn57A8Ke0
-
そうは言われても細菌の名なんて知らんしなあ
糖質が少ないから云々ってのもよくわからん
危険なのは水に溶かしたプロテインって話をしてるんじゃなかったっけ？
それにしても、これからの季節ますます危険度はあがっていくけど、そこまでして作り置きして飲みたいの？
俺は絶対やめておけと言うけど、あなたが断固としてやるというなら止めようもないし、まあ仕方ないね
あなたの命なんだから、あなたの好きに使うといいよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97f1-J74w [180.148.187.178]) [sage] 2018/04/22(日) 15:49:36.83:yRiQR4uY0
- プロテイン溶かしたら雑菌が増えるのとグルタミンが変質し始めるからすぐ飲みなさいってなってる
ミルクプロテインは密封されてるからOKだけど蓋開けたら同じだからすぐ飲むように表記されてる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-9jjH [219.44.154.208]) [sage] 2018/04/22(日) 15:57:29.37:arASWoFT0
- ミネラルウォーターだってペットボトルから口付けて直飲みを
半日続けたら雑菌だらけだろｗ
実際には害は無いかもしれんが気分的に嫌 - ： 無記無記名 [] 2018/04/22(日) 16:10:51.97
- 松本人志ってあのガタイで67㌔しかないのか
- ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-/f/X [153.147.36.29]) [sage] 2018/04/22(日) 16:11:55.77:wae8Oj88M
-
知らないんかいw
あのね、細菌ってのは基本的に糖質で増えるわけ
なんとなく腐りそうってだけで判断しちゃいかんよ
まああなたがどうしようが自由だけど、科学的に根拠のないことはあまり広めないで欲しい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-Qpgw [111.169.206.181]) [sage] 2018/04/22(日) 16:20:15.17:Hn57A8Ke0
-
はあ、プロテインを水に溶かして一日かけて飲んでも、糖質が少ないから危険はないとでも？
ええと、マジで言ってる？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-Qpgw [111.169.206.181]) [sage] 2018/04/22(日) 16:29:45.03:Hn57A8Ke0
-
ああ、そういやさ、ジャムってあるじゃん？
果物をたっぷりの砂糖で煮詰めたやつ。
あれって保存のためにそうしてるはずなんだけど、糖質たっぷりってことは、実は細菌が増え易かったの？
その辺「科学的根拠」はどうなってる？ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-63QG [126.152.5.128]) [sage] 2018/04/22(日) 16:44:05.33:x3lrw1b3p
-
それって無駄な脂肪がないって事だよな？ - ： 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-ceek [126.237.3.99]) [sage] 2018/04/22(日) 16:51:58.90:2QBIXKgSr
-
糖質が主な栄養源なの？タンパク質のほうが腐りやすい気もするけど…
糖度が高いと浸透圧どうこうで菌は増えづらいって聞いたことがあるような - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-IZWU [110.165.159.57]) [] 2018/04/22(日) 17:23:08.56:QD+AXBxbM
- オーストラリアのミーガン・ヘフォード
25歳のボディビルダーの女性がプロテインの過剰摂取で死亡する事故があった。検死を担当した医師は、「たんぱく質の分解機能に障害がある遺伝性疾患だった可能性が高い」と指摘し、遺族とともに栄養補助食品メーカーに、規制の必要性を訴えている。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-9jjH [61.203.39.148]) [sage] 2018/04/22(日) 17:39:42.33:9k8B/BhM0
- >たんぱく質の分解機能に障害がある遺伝性疾患
ここが一番のポイントだな
プロテインじゃなくてイカの丸焼き１０個食っても死んでたわ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-9jjH [61.203.39.148]) [sage] 2018/04/22(日) 17:42:35.62:9k8B/BhM0
-
脚部の筋肉が無い分だろうな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c76b-daZI [36.8.197.180]) [] 2018/04/22(日) 17:50:09.46:/eY1+7kM0
- 普通のスクワットと足を前後に開いてやるスクワット スプリングスクワットってやつ？どっちが鍛えられますか？また鍛えられる箇所は同じですか？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d242-S9Qq [59.137.136.243]) [sage] 2018/04/22(日) 18:23:45.00:Jc03I2Ey0
- 肋骨の開きを元に戻したい
あと、腹横の筋肉と内臓を支える筋肉を作りたいんだけど
いろんなサイトがあって、どれを試したら良いのか全くわからない
トレーニングマットがない状態でも自宅で長続きするインナーマッスル強化や腹横や背筋強化したいんですが
初心者でも長続きしそうな、筋トレってどんなトレが効果がありますが？
教えてください、筋トレが長続きしません - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Ss1C [126.109.253.218]) [sage] 2018/04/22(日) 18:32:35.47:u2I94DjQ0
- 週3で三セットやるか毎日一セットやるかどちらか効果的かな？
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ def6-rcHW [119.47.40.162]) [] 2018/04/22(日) 19:03:55.04:EmXn1FCd0
- 今日は暑かったな。30度超えたわ
だけど外出るとどいつも長袖着てるんだよなｗ
暑くねえんのかなと思ったわ
日本人って4月だから長袖とかそういう思考なんかな
外人だったら1月でも暖かかったら半袖なんだけどな - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de21-Ujwa [119.229.177.175]) [] 2018/04/22(日) 19:38:56.53:4i0ld8nU0
- 俺もロッカーでシャカシャカしてる
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Q0xi [182.251.253.37]) [sage] 2018/04/22(日) 19:38:56.63:DZHBYFNaa
-
おれはタンクトップで外出たけどな
そうすると筋肉見せたいんかって言うヤツいるんだよな
近所の日帰り温泉もよく行くけどまた筋肉見せびらかしに行ってーとか言われるし - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-pPYf [119.230.148.194]) [] 2018/04/22(日) 19:39:06.46:YAjuRMtS0
- それは質問なのか
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfeb-Ujwa [118.9.172.6]) [sage] 2018/04/22(日) 19:49:57.11:6mT3+R5W0
- ジムで外人が話しかけてくるのがうざいんだがどう対処したらよいの？
他の人はみんな苦手な英語で一生懸命対応しててなんで日本なのにそんな対応してやってるんだと不思議でしょうがない。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-/f/X [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/22(日) 19:50:44.89:7T6ekGMN0
-
あんまり糖度が高いと水分が足りなくなって逆に細菌が繁殖しにくくなる - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d242-S9Qq [59.137.136.243]) [sage] 2018/04/22(日) 19:55:01.11:Jc03I2Ey0
-
週3で3セット？ - ： 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-IZWU [110.165.159.57]) [] 2018/04/22(日) 20:00:52.67:QD+AXBxbM
- 非常に軽症で診断がついていなかった場合、たんぱく質を摂り過ぎたことで悪化したり、感染症をきっかけに悪化する場合もあります。
8000人に１人 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d242-S9Qq [59.137.136.243]) [sage] 2018/04/22(日) 20:05:25.60:Jc03I2Ey0
- オススメ腹筋運動教えて
トレーニングマットないし、床が硬いからしにくい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d242-S9Qq [59.137.136.243]) [sage] 2018/04/22(日) 20:05:34.30:Jc03I2Ey0
- 寝ながらが良い
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbf-pLul [124.109.182.225]) [sage] 2018/04/22(日) 20:06:20.28:4yPRZ//00
- 口つけながら飲んで常温放置してたらなんでも腐らない？
夏場に無糖のウーロン茶腐ったわ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-9jjH [111.169.206.181]) [] 2018/04/22(日) 20:11:16.74:2y45mNBE0
-
つまり水分が充分にあれば細菌は繁殖すると
やっぱり水で溶いたプロテインなんて持ち歩かない方がいいね
そう思うだろ？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d242-S9Qq [59.137.136.243]) [sage] 2018/04/22(日) 20:13:05.76:Jc03I2Ey0
- あと、筋肉の回復をサポートするには、筋肉運動をするなら
やっぱり、食前に飯食った方が良いのかね？
朝から活動する人は、どのタイミング筋トレしてる？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-9jjH [61.203.39.148]) [sage] 2018/04/22(日) 20:15:04.97:9k8B/BhM0
- 日本語不自由すぎて笑える
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-9jjH [61.203.39.148]) [sage] 2018/04/22(日) 20:16:21.22:9k8B/BhM0
-
「アーユートーキントゥーミー？アーユートーキントゥーミー？」
って呪文を目を見ながら２回繰り返せばもう話しかけてこないよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-9jjH [111.169.206.181]) [] 2018/04/22(日) 20:23:08.81:2y45mNBE0
-
「肋骨を開く」ってなんだと思ってググったけどよく分からんなあ
胸式呼吸で息を吸った状態のこと言ってるの？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-/f/X [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/22(日) 20:24:00.75:7T6ekGMN0
-
なんでそうなるのw
ジャムの場合を聞かれたからそう答えただけだよ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-9jjH [111.169.206.181]) [] 2018/04/22(日) 20:33:10.88:2y45mNBE0
-
なんでそうなるのと言われても。
水分が足りないと細菌は繁殖しない
つまり水分が充分あれば細菌は繁殖するってのはごく当然の展開だよ？
じゃあ水に溶いたプロテインは、水分充分なのになんで細菌が繁殖しないの？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-/f/X [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/22(日) 20:43:10.68:7T6ekGMN0
-
だからそれジャムの話だって
薄めたジャムは糖分が多いから腐るよ - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-T1+4 [1.72.7.197]) [sage] 2018/04/22(日) 20:45:26.30:qdCiqrn8d
- すごい馬鹿がいるね！
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-/aq2 [106.154.6.213]) [sage] 2018/04/22(日) 20:47:02.91:cCZMI4YXa
-
youは何しにウェイトトレーニング板へ？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-9jjH [111.169.206.181]) [] 2018/04/22(日) 20:48:58.06:2y45mNBE0
-
ふーん
要するに、細菌が繁殖するには糖分と水分が必要と
で、プロテインは糖分が少ないから水に溶いて持ち歩いても細菌は繁殖しないから大丈夫だと
そういう事？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5b-u2jQ [119.242.74.88]) [sage] 2018/04/22(日) 20:52:11.99:b3UtNLkG0
- ttp://www.kao.co.jp/pro/food_poisoning/basic/factor.html
食中毒菌発育の３要素 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-9jjH [111.169.206.181]) [] 2018/04/22(日) 20:56:03.60:2y45mNBE0
-
それにレスついたら貼ろうと思ってたのにぃｗ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d26b-Xswq [59.136.16.152 [上級国民]]) [sage] 2018/04/22(日) 21:18:16.50:9X3yPOXJ0
-
食事は筋トレ2時間前くらいにオートミールとかで軽く糖質採ってる
俺の場合朝トレだから5時に起きて朝プロテインと糖質採って、7時からトレしてる - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-cxUE [182.250.243.233]) [sage] 2018/04/22(日) 21:19:57.20:qXzxpWoAa
- デッドリフトって、重いの一発で組んでも伸びる？
ジェイソンステイサムのメニューが、そんな感じなんやが。
10発法より効果的？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d26b-Xswq [59.136.16.152 [上級国民]]) [sage] 2018/04/22(日) 21:24:09.84:9X3yPOXJ0
- 「効果的」が何に対してなのかわからんが、セオリーで言うと1レップ×数セットは最大筋力を伸ばすに適している
しかし筋肥大という観点なら6～8レップ×数セットの方がよいと言われている
まぁ勿論前者だと筋肥大しないってわけじゃないしトレ時間との兼ね合いもあるだろうから好きな方選んだら良いのでは - ： 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx27-lQvV [126.184.4.110]) [sage] 2018/04/22(日) 21:24:37.46:9cUOW//zx
-
なんだ俺が勘違いしてるのかと思ってたわ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-9jjH [61.203.39.148]) [sage] 2018/04/22(日) 21:35:30.36:9k8B/BhM0
- おいケンカすんなよ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c33f-linK [122.210.86.161]) [] 2018/04/22(日) 21:48:54.74:rpavXcEZ0
- アホみたいな質問ばっかりにみんなよくマジメに答えてるよな
慈善事業とか好きなんだろうか - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-ERLf [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/22(日) 21:57:28.02:03z/odPJ0
-
伸びるよ。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eff-Qpgw [111.169.206.181]) [sage] 2018/04/22(日) 22:00:25.39:Hn57A8Ke0
-
だってそういうスレだから - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-63QG [126.245.193.19]) [sage] 2018/04/22(日) 22:15:48.37:yMMIEQKEp
-
マットはマジで早めに買っておくといいよ
家で鍛え放題ストレッチし放題楽しくなる
ヨガマットで検索 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d26b-Xswq [59.136.16.152 [上級国民]]) [sage] 2018/04/22(日) 22:16:37.19:9X3yPOXJ0
- ヨガマットとか大した値段じゃないしな
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-qB0K [126.245.16.206]) [sage] 2018/04/22(日) 23:49:16.41:UG8ZMwIop
- こいつのIQ測ってみたいわ ID:Jc03I2Ey0
- ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-xgVy [182.251.243.8]) [sage] 2018/04/23(月) 00:09:33.65:iYX0B9Roa
-
＞あと、筋肉の回復をサポートするには、筋肉運動をするなら
＞
＞やっぱり、食前に飯食った方が良いのかね？
＞
＞朝から活動する人は、どのタイミング筋トレしてる？
筋トレのパフォーマンスあげるor筋肥大するには
筋トレ前に飯食ったほうがいいのかね？
朝から筋トレする人はどのタイミングで筋トレしてる？(飯食ってからするのか起きてすぐ筋トレするのか)
こうゆう事だよね？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de3f-B8Oq [119.26.132.23]) [] 2018/04/23(月) 01:00:26.46:kgr4ol3+0
- トレーニーの人たちってタラは食べないんですか？
近所のスーパーによく置いてるので調べてみたら
かなりの低カロリー高タンパク食品なのにも関わらず
筋トレスレではササミばかりでタラはほとんど話題にならないので
聞いてみました - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-ERLf [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/23(月) 01:08:35.39:jpCkOEOA0
-
食べる人もいますよ。
あのカネキンさんも
料理動画で紹介してましたし。 - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 974e-YGIf [180.35.38.124]) [sage] 2018/04/23(月) 01:29:48.13:PV9QQ7tP0
- 刺身？
茹でる？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-ERLf [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/23(月) 01:47:06.35:jpCkOEOA0
-
焼く - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-wKfp [111.239.183.99]) [sage] 2018/04/23(月) 04:22:35.07:lfZovT2oa
- ヤフオクでプロテイン検索したらアマゾンより高い なんですか？
- ： 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-LBY+ [1.75.244.38]) [] 2018/04/23(月) 06:11:05.87:LOd7GTNWd
- ttp://media-groove.com/wp-content/uploads/2017/05/pet1.jpg
ttp://media-groove.com/wp-content/uploads/2017/05/pet2.jpg
ttp://media-groove.com/wp-content/uploads/2017/05/pet3.jpg
ttp://media-groove.com/wp-content/uploads/2017/05/pet4.jpg
ttp://media-groove.com/wp-content/uploads/2017/05/pet5.jpg
ttp://media-groove.com/wp-content/uploads/2017/05/pet6.jpg - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-cTgG [106.154.1.189]) [sage] 2018/04/23(月) 06:39:26.53:xBu3oLFga
- 日本語不自由なの多いなー
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-sD4W [126.33.65.220]) [sage] 2018/04/23(月) 06:50:14.86:LC4+cAOhp
- 電車通勤分含めて毎日一万歩ぐらい歩くサラリーマンです。
筋肉がほぼ無い体なのでプロテイン飲んだら少しは筋肉が作られるのかなと甘い考えを持っています。
プロテインはザバス買っとけば間違い無いでしょうか？
プロテインおススメ。などでググってももう切れ味鋭くまとまった情報が無くて… - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e354-/f/X [218.251.48.150]) [sage] 2018/04/23(月) 07:06:41.94:JVVQKEvx0
-
それ食肉とかの話だろ
他の栄養素が揃ってるならタンパク質量が限定要因になることが多いのは事実だけど、精製ホエイプロテインなんて想定してない
ttp://textbookofbacteriology.net/nutgro_3.html
これ読めばわかるけど、バクテリア増殖の最重要要件は水と糖と塩
タンパク質も重要だけど、それだけではダメだし、アミノ酸であることが好ましい
ホエイプロテインの主成分ラクトグロブリンはそこまで大きいタンパク質ではないけど、バクテリアにとっては使いづらいだろうね - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-4yNb [49.97.102.221]) [sage] 2018/04/23(月) 07:31:09.78:TRIPh4upd
- 質問すいません。現在175㎝73㎏広背筋全然有るように見えない、腹部の脂肪ガッツリ、内臓脂肪はない感じと言う感じなのですが、この場合ゲイナーを飲むか普通のホエイプロテインかどちらでしょうか？
- ： 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-osEV [210.149.252.216]) [sage] 2018/04/23(月) 07:38:31.32:Ep7un21wM
-
LDLは悪なんだが - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-z1Xj [60.71.60.180]) [sage] 2018/04/23(月) 09:03:50.26:0XxgRVQB0
- iPhoneのトレーニングに記録アプリって何がいいでしょうか？
例えば、実際の内容が
60kg 5-5-5-4-4
と言うように、途中でレップ数が下がっても簡単に記録でき、かつグラフなどで視覚化しやすいものを探しています。 - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qUuC [106.154.16.209]) [sage] 2018/04/23(月) 09:24:36.01:nUf8kBDoa
- 今日は質問こないね
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-ERLf [106.73.132.224]) [sage] 2018/04/23(月) 09:29:03.66:jpCkOEOA0
-
ホエイプロテイン - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-4yNb [49.97.102.221]) [sage] 2018/04/23(月) 09:51:28.14:TRIPh4upd
-
わかりました、ホエイってやつ買って見ます！ - ： 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-4yNb [49.97.102.221]) [sage] 2018/04/23(月) 09:52:11.82:TRIPh4upd
-
わかりました、ホエイってやつ買います！ - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-G/wg [126.199.25.95]) [sage] 2018/04/23(月) 10:18:24.49:4oyPcTFrp
-
ここの板名もう一回読み直したほうがいいと思いますけど - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-Qpgw [49.104.24.54]) [sage] 2018/04/23(月) 10:50:56.25:VLvKn5tjd
-
>それ食肉とかの話だろ
？
いや、普通に食品全般の話でしょ？
なんで食肉限定？ - ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM77-KROu [180.41.127.138]) [sage] 2018/04/23(月) 11:24:05.14:xqJR0KFqM
- 質問なんだが、
順調に筋肥大してきて筋トレ2年目
細くなったわけではないのに
体重が落ちてきた
筋肉つけるために毎日食事もきっちりしてるんだが
順調に体重増えてきてただけに謎だ
もちろん食事は変えていくつもりだが
なぜ一ヶ月間で2キロも落ちるんだ
筋肉減ってきてるのか？
わかる人いる？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-9jjH [61.203.39.148]) [sage] 2018/04/23(月) 11:49:38.08:GH0p0P020
- 内臓の病気じゃねえの？
- ： 無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM77-KROu [180.41.127.138]) [sage] 2018/04/23(月) 11:58:18.17:xqJR0KFqM
-
病気ではないので病気以外の回答たのむ
調べると同じような人はいるみたいだが
なぜなのかとかは書いてない
もしかしたら筋肉おちてんのか - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-/f/X [153.248.84.150]) [sage] 2018/04/23(月) 12:31:51.25:z7SW1BUUM
-
あのさ、花王の人がそれ書いたとき精製ホエイプロテインのことも視野に入れて書いたと本当に思うの？
というかこっちは真面目にやってるので、石鹸会社のHPの曖昧な一行をソースにあーだこーだ言うのは勘弁してくれ - ： 無記無記名 (JP 0Hae-Xdz2 [59.106.211.211 [上級国民]]) [sage] 2018/04/23(月) 12:45:51.80:Rxeiz78kH
- 筋肉80%ﾜﾛﾀ
ttps://i.imgur.com/m3uuECB.jpg - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eca-+3cQ [111.216.205.115]) [sage] 2018/04/23(月) 12:48:48.95:ATKi06ii0
- 効率よく心拍数を上げる方法ですが、hiit等の場合は、複数の種目をローテーションしてあげたほうが上がりやすいでしょうか
例えばほとんど足しか使わないスクワットばかりやっていても、心拍数が上がりにくい気がします
しかし、バーピーならば上がりやすくなります
気の所為でしょうか
全身をまんべんなく使うと上がりやすいのかなと思いますが - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-RNFz [49.104.21.103]) [sage] 2018/04/23(月) 12:51:18.88:7G8V7wv4d
-
これって下乳の部類？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7764-S0AI [14.12.35.64]) [sage] 2018/04/23(月) 12:51:29.39:O5IisN6z0
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滑稽な体型だなｗｗｗ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Q0xi [182.251.253.51]) [sage] 2018/04/23(月) 13:00:48.55:uEcYGg0Oa
- なにこの変な胸の形
ムーミンの顔みたいになってんじゃん - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-kazf [49.96.12.185]) [] 2018/04/23(月) 13:10:06.47:NJP8EyzMd
- gvtって最大筋力落ちる？三週間スクワットをgvtでやってて、久しぶりに前のやり方に戻したら、100キロ10回出来てたのが5回しか無理だった。
- ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-G/wg [126.199.25.95]) [sage] 2018/04/23(月) 13:17:57.00:4oyPcTFrp
- 疲労が抜けてないだけだろ
- ： 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-PLKU [61.205.106.254]) [] 2018/04/23(月) 13:18:23.23:cafAV7PYM
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水分はどこにいったんだろうな - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-Qpgw [49.104.24.54]) [sage] 2018/04/23(月) 13:20:56.28:VLvKn5tjd
-
精製プロテインったって、普通に牛乳に含まれるタンパク質だからねえ
むしろ何でプロテインだけ例外なのか聞きたいw
つうかさ、これからの季節、食中毒の危険度は一気に跳ね上がるのに、水に溶いたプロテイン持ち歩いても大丈夫とも取れるような曖昧な事言うの勘弁してくれる？
こっちゃ真面目に危惧してんだからさ - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-/f/X [153.248.84.150]) [sage] 2018/04/23(月) 13:43:15.35:z7SW1BUUM
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それ読んでから言ってるの？ - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-Qpgw [49.104.24.54]) [sage] 2018/04/23(月) 13:50:39.66:VLvKn5tjd
-
うーん
英語苦手なんだよねえ
あれ読むと、日本のこれからの季節に、水に溶いたプロテイン持ち歩いてチビチビ飲んだとしても、食中毒の心配はいらないって分かるの？
その辺日本語で解説してくれる？ - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-9jjH [61.203.39.148]) [sage] 2018/04/23(月) 13:50:46.03:GH0p0P020
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たとえばスクワットだけだと心肺系より先に筋肉の方がヘバったりするから、
いろんな種目で全身の筋肉を使った方がいい - ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 423c-E5XA [101.111.45.3]) [sage] 2018/04/23(月) 14:13:58.19:UC+FtUeh0
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松本は脳みそまで筋肉だって言いたいのか - ： 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-/f/X [153.248.84.150]) [sage] 2018/04/23(月) 14:19:08.00:z7SW1BUUM
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科学って英語できなきゃどうしようもないので良い機会だから勉強してくれ - ： 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-kazf [49.96.12.185]) [] 2018/04/23(月) 14:25:51.93:NJP8EyzMd
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いつもは中６日で、今回は中８日 - ： 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-G/wg [126.199.25.95]) [sage] 2018/04/23(月) 14:30:26.71:4oyPcTFrp
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何日空けようが抜けてないなら同じだろ - ： 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-Qpgw [49.104.24.54]) [sage] 2018/04/23(月) 15:01:05.63:VLvKn5tjd
-
いや、今年の夏はもうそこまで迫ってるんだよ
ハッタリでなく本当にお前さんがあの記事を読んで理解してるならちゃんと解説してくれ
いやね、割と良くあるんだよ
なんか英語のソース貼って主張するんだけど、読める人が読むとむしろその主張と反対の事書いてる記事だった、なんてことはねw
で？
日本のこれからの季節に、水に溶いたプロテイン持ち歩いてチビチビ飲んだとしても、食中毒の心配はいらない、あんたはそう主張してるんだよね？
は、どういう風にその主張を裏付けてるの？ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qUuC [106.154.5.249]) [sage] 2018/04/23(月) 15:05:40.46:9Tlu+yU9a
- じゃぁ次の質問どうぞ
- ： 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-9jjH [61.203.39.148]) [sage] 2018/04/23(月) 15:21:23.66:GH0p0P020
- 次スレ立てといたよ
★★★筋トレなんでも質問スレッド490reps★★★
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524464434/ - ： 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qUuC [106.154.5.249]) [sage] 2018/04/23(月) 15:37:55.47:9Tlu+yU9a
- うめ
- ： 1001 [] Over 1000Thread
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 12日 19時間 23分 54秒 - ： 1002 [] Over 1000Thread
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