ベンチプレス125kgを目指すスレ41

1

： [sage] 2018/01/27(土) 18:52:04.51

ID

:2c1oPm5V

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/

2

： [sage] 2018/01/27(土) 18:52:22.81

ID

:7nLcQQuR0

おつ

3

： [] 2018/01/27(土) 21:42:11.25

ID

:42rTFrdq

おつです

4

： [sage] 2018/01/27(土) 21:43:02.20

ID

:YRgAXvbq

今年こそ

5

： [sage] 2018/01/28(日) 00:32:19.12

ID

:Ff+gN79q

いちおつ

6

： [] 2018/01/28(日) 11:00:37.89

ID

:VCNTAwSQ

いちおつ！
とりあえず公式ルールで120上げて、きんにくん越えしたい。

7

： [sage] 2018/01/28(日) 21:09:39.30

ID

:Ff+gN79q

無茶なマックス挑戦やメインセット最後の限界チャレンジの時たまにハムがつったりする
スクワットもベンチと同じくらい気合い入れてやるべきなんかなと最近思うようになりました

8

： [sage] 2018/01/29(月) 02:44:03.26

ID

:mMtX0gMN

小堀豊はベンチプレス200キロあげる実力
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1506902424/

9

： [sage] 2018/01/30(火) 17:18:33.97

ID

:eHweW8HB

起床時 70kg
ベンチプレス 5×5
105×5 5 5 5 5
107.5×5
今回から筋力アップに変更してみる。

10

： [sage] 2018/01/30(火) 17:37:22.02

ID

:fZAWCdYT

5セット目でも重量と回数キープって1セット目120×5くらい行けるだろ

11

： [] 2018/01/30(火) 17:49:53.32

ID

:eHweW8HB

>>10

インターバル3分もとっていますから、120×5は出来なさそうです。
今日から始めた重量なので、最終115×5あたりまで伸ばせたらと思っています。

12

： [sage] 2018/01/30(火) 18:37:34.66

ID

:TQ7ZX37J

120*5出来たらここ余裕で卒業出来るよね

13

： [] 2018/01/30(火) 19:22:13.45

ID

:RkKyZH3B

120kgで5回もいけたら140kgも余裕だよね
当時MAX140kgの時120kgで4回が限界だったし

今は減量期入って、MAX130kgで100kg×8、7（インターバル6分）
120kgだと2回が限界という状況
いずれも止め無しの尻浮き無し

14

： [sage] 2018/01/30(火) 20:44:07.45

ID

:TGmGcJXc

前スレの992です。

中４日。
アドバイスもらったメニューでやったら、なんとか出来ました(と思う)。こなせたので微増しながら今後やります。

100kg x2r(3回企図したがフックに意図せずぶつかり2回でやめ),
100kg x3r x2,
90kg x5r x3,
80kg x10r x1

15

： [sage] 2018/01/30(火) 21:21:41.80

ID

:Di3fyOiG

高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5失敗
120失敗

110*2
100*5
100*4
100*4
100*4
100*4
60*18

不調過ぎ 110キロがすごく重かった 120キロまで失敗 ショック

背中トレの翌日にベンチやるとだいたい不調になるなぁ

16

： [sage] 2018/01/30(火) 21:35:35.04

ID

:Rv6MahMH

また調子悪くなってトレできない日が続く・・
なんか筋肉がつりやすい体になってきてるような
健康のありがたみがわかる
早く回復せんかなぁ

17

： [] 2018/01/30(火) 22:21:01.46

ID

:EkNa1qV+

>>13

1発にめちゃくちゃ強いね

18

： [] 2018/01/31(水) 00:02:22.11

ID

:wojntBcn

そうなの？基準があんまりわからんから
MAX換算表見ると、1RM80%が8RMとあるので
100kg8RMだと計算上MAXは125kgらしいので誤差かやや強めくらいの範囲かなと個人的には思ったけど
普段5reps以下でセット組んでいるからなのかもしれない

19

： [] 2018/01/31(水) 19:56:15.64

ID

:dzTWYOlO

100を8レップだと計算上では120だよ
甘く計算してあるサイトだと125とか書いてあるところはあるが

20

： [sage] 2018/01/31(水) 20:45:01.14

ID

:3ZMG6DSX

俺がまさにそれだよ
100kgＸ8で120kgなんとか挙げきれる
でも100kgＸ7だとバーベルラックの少し下で力尽きて挙げきれない

けど知り合いで100kg6回で1秒とめありで120できる奴もいる不思議ｗ

21

： [sage] 2018/01/31(水) 22:38:48.80

ID

:jl06qA2q

よろしくおねがいしまちゅ

110*1
90*7,6,5

22

： [sage] 2018/02/01(木) 23:31:09.88

ID

:SvKwQLia

>>21

よろしくです
メインセット90 MAXギリ120キロの新参です
ともに卒業目指しましょう

23

： [sage] 2018/02/02(金) 13:10:02.94

ID

:Mq2VXaYF

起床時70.0
ベンチプレス
107.5×5 5 5 5 5
110×5 けつ浮きすることありでギリ

すでに限界重量みたいで、先行き暗いです。

24

： [sage] 2018/02/02(金) 13:17:09.43

ID

:4qlbB89Q

107.5×5×5やったあとでも110×5あがるって持久力のトレになってそう
五セット目の時点で推定1RMが120だし筋力重視のトレにしてたらもうとっくに140くらい上がりそう

25

： [] 2018/02/02(金) 15:21:55.32

ID

:O9UtuH77

>>24

多分現時点で止めなしなら130あたりは挙がるかもしれないです。

筋力重視のトレとはピーキングすればという意味でしょうか？

26

： [] 2018/02/02(金) 17:07:29.10

ID

:+7p+NbwX

筋肥大バルクアップ目的も兼ねてるとかじゃない限り多くて8reps、普段は5〜6repsくらいで
セット組むのが一番だと思うわ

メインの後軽くしてハイレップスとかも必要ないしむしろ、メインセット＋10%くらいで1〜2レップス入れた方が間違いなく伸びる

27

： [sage] 2018/02/02(金) 18:32:39.57

ID

:1+S0/dVv

>>25

1セット目とかで余力をキープすると体が慣れてしまう
130上がりそうならその気になれば107.5×9くらい行けるでしょ
1セットごとに力出し切った方が停滞しにくいと思う

28

： [sage] 2018/02/02(金) 19:02:17.74

ID

:eUfhcHXg

エブリベンチやってみる
一ヶ月後に報告するね

29

： [sage] 2018/02/02(金) 21:17:19.91

ID

:nVpmROUD

前スレか前々スレでエブリベンチやって怪我して消えた奴居るのに無茶しやがって

30

： [] 2018/02/02(金) 21:19:03.28

ID

:FQ0hhKsA

この前110あがったばかりの新入りです。よろしくお願いいたします。

今日は少し、大胸筋に違和感があったので、アップのあと100を1回だけ。そのあとは、プレス（フロントプレス）などを適当に。

31

： [] 2018/02/02(金) 21:38:19.16

ID

:ubUPjHuP

>>28

うわあ　やめれーーー
去年の俺みたいに1年リハビリで棒に振ることになるぞ

32

： [] 2018/02/02(金) 21:44:26.16

ID

:jfexQ9lg

俺も割と新参なんだけどエブリベンチはやっぱり禁忌とされてるの？

今はデッド強化のためにやめてるけど隔日ベンチ
をやってた時は結構調子良かったんだけど。。。。

33

： [sage] 2018/02/02(金) 21:49:19.47

ID

:8PT8EWEM

慎重にやらんと怪我のもとだろうね

34

： [sage] 2018/02/02(金) 21:52:12.12

ID

:ubUPjHuP

自分でもきづかないうちに疲労がたまってくるみたいだから
気を付けたほうがいいぞ
オレの場合2,3回しかできない高重量で神経系活性化してやろうと
無茶して首痛めてさらに左腕が痺れて力が入りきらない状態になった
全治3か月さらに回復直後は挙上重量がMAX75ｋｇまで落ちた

35

： [] 2018/02/02(金) 22:08:41.01

ID

:+7p+NbwX

オリンピック競技でかつ練習方法やサイクル等が確立されてる
ウエイトリフティングの練習方法参考にすればいいよ
ベンチプレスを種目やスクワットのように考える

彼らは確かにスクワット週3〜4回ほど行いかつ種目練習でも自然とフロント、オーバーヘッドスクワットやっているので
事実上週6日とかスクワットやっていることになるが、高頻度であるなら高頻度やれるだけのボリュームに抑えなければいけない

児玉氏もいってるが重いのは試合の時だけ持てばいい、後はよっぽど調子が良い時以外は絶対に持たない
1RM70%くらいの重量で3回、多くて5回くらいでセット数多めにやるのが一番

2〜3RMなんて1RM90%超えているしそんな重量扱うのは月に1〜2回でいいし、
1セットにこなす回数は各RMの半分以下に抑えることが原則

ガッツリボリューム増やすのはオフの強化期間とか一時的な期間しかやらない
この時期は1ヶ月限定とかで80%で5×5やったり、ハイレップスで追い込んだり、10本10セットやったり（10セット目でギリギリやれる重量選択）する

基本的にこんな重量でいいのというくらい軽い重量を扱うことが大事
児玉氏もMAX220kgに対して普段は160kgで3レップスとか

36

： [sage] 2018/02/02(金) 22:27:25.84

ID

:2U8PD5l/

キチガイが沸いてきたな

37

： [sage] 2018/02/02(金) 22:31:11.55

ID

:7Nm8FSXo

>>36

どこに？ 有益な情報もあっていい流れに見えるが

38

： [sage] 2018/02/02(金) 22:53:55.93

ID

:ublGh2rw

>>37

ガガイのガイw

39

： [sage] 2018/02/02(金) 22:57:15.72

ID

:7Nm8FSXo

？ あぁ、自己紹介だったか、失礼した

40

： [] 2018/02/02(金) 23:06:07.37

ID

:vDiULJ8D

怪我は怖いな
自分も体調崩して３日くらい御飯食べれなくなったら2ヶ月前くらいの重量に戻ってしまった

41

： [] 2018/02/02(金) 23:07:25.72

ID

:+7p+NbwX

>>37

ちょっと長文なだけでキチガイ認定する長文アレルギーの人っているから仕方ないよ
あんまり突っかからないで、有益だと思う者同士やり取りしあえばいいかと
俺は長文全然ありだし、この程度は長文にすら入らないと思ってるけど
研究の論文とか当然のように長文であり、それを引用したり
議論したりするには少なからず文字数は必要だからね
まあ個人の感じ方でこの程度でも長文と感じたりウザい、不必要と感じる人がいるだろうから好きにしてくれって感じかな

42

： [sage] 2018/02/02(金) 23:45:56.05

ID

:Q6Qn42Af

80スレから成長とともに見てきました

80:頑張ってる人多い。人口そこそこ。荒らしほぼなし
100:頑張ってる人とマウントゴリラが半々。人口多い。粘着荒らし複数の最低民度
110:頑張ってる人多い。人口少ない。それゆえか荒らしほぼなし

やっぱ人口多いとこは荒れやすいのね。そしてベンチ80〜100kgがいちばん多いのね
ここはどうなんだろう

43

： [sage] 2018/02/03(土) 01:43:27.53

ID

:xarImpm6

>>39

はい自演ガイジw

44

： [sage] 2018/02/03(土) 20:25:14.06

ID

:lLPYbNVb

みなさんに質問ですが、ベンチ以外の補助種目はなにをやられてますか？

自分はインクラインベンチ、フライ、ディップス、ダンベルプレスとホームで出来るものを行なっています。

45

： [sage] 2018/02/03(土) 22:53:04.89

ID

:98LlpdSq

ヒップスラストとロングブレス

46

： [sage] 2018/02/04(日) 00:02:39.42

ID

:dOOooH2T

競技者じゃないので補助種目っていう考え方ではやってないけど、今のメニューの数とメイン重量は下の感じ
フラットベンチ110kg、インクラインベンチ90kg、ダンベルフライ30kg、ディップス25〜30kgの4つかな。時間にして1時間〜１時間30以内で必ず終わる
どれも5〜8repできるくらいの重量。フラットベンチ110kg6回上げられたので多分125kg上げられると思う位の筋力

47

： [sage] 2018/02/04(日) 00:06:40.88

ID

:lS28AgE8

プレスダウンとかキックバック、加重ディップスぐらいかな

48

： [sage] 2018/02/04(日) 07:17:36.04

ID

:ojMmQI6x

伸び悩んだら補助いれてるけど、普通の時はベンチだけ。

49

： [sage] 2018/02/04(日) 12:40:15.10

ID

:IiyGAstR

90ｋｇ　10
85ｋｇ　10
80ｋｇ　10
80ｋｇ　7

10回3セット無理なくやれる重量でやってみたがやっぱ力おちてる
115MAXの感じになってきた
少し調子悪いから休みいれるとこれだ120kgなかなか記録が安定しないなあ

＞＞44
ほとんど大したことしてないｗ
ダンベルのベンチプレスとショルダープレス
自重腕立て伏せあと高重量のアームカールチートでやってたり
そのくらいです

50

： [] 2018/02/04(日) 13:29:36.69

ID

:CsWteXJF

ttp://www.matsushitakazuo.com/avmaking/brm.html

51

： [sage] 2018/02/04(日) 22:07:52.49

ID

:MkrRkc+W

メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6

120キロまた失敗
ダイエットスタートしてから120キロ上がらなくなってしまった
地道にメインセットをやっていくしかない

52

： [sage] 2018/02/05(月) 20:25:14.29

ID

:p4DRNIK9

50*10
80*3
90*10,5,5

ゆっくち！ゆっくち！ゆっくち！

53

： [sage] 2018/02/06(火) 21:50:05.49

ID

:b4d6k+fN

1週間ぶりのBP

アップ省略。

105kg x 3r x 2,
100kg x 3r x 1 (5回企図のところ),
95kg x5r x1,
90kg x5r x1,
70kg x10r x1

105kg のセットがオーバーワークだったのか、右肩に少々負担を感じた。次回は一週間空けて102.5kgでセットを組むか。

何年か前に夜も寝れないくらいの肩痛に苦しんだんで、今回は上手く休養と栄養補給を行いながらだす。

54

： [sage] 2018/02/06(火) 22:11:49.79

ID

:ISOdms81

高負荷日
50*5
80*2
100*1

110*2
110*2
100*5
100*5
100*4
100*4
100*3

筋トレ始めて半年
体重減少で力がなくなるのを身を持って体験中

55

： [sage] 2018/02/06(火) 22:20:43.48

ID

:LmEHGHV8

去年の9月頃は120ｋｇ上がるかどうかまで行ってたが10月にスポーツ中にアキレス腱断裂してトレ出来なくなったがここ2週間でようやく近所のマシンのみのジムに通えるようになってきた
スゲー細くなったからベンチは100ｋｇ上がらないかも知れん・・・

56

： [sage] 2018/02/07(水) 00:25:59.52

ID

:60+ZkaL4

低負荷日？
110
115
117.5 けつ浮き
85 6 6 6 6 6 10

もうすぐ私も筋トレ初めて半年です。
今月で120いきたい！

57

： [sage] 2018/02/07(水) 14:12:12.67

ID

:KzjgvnIo

起床時70.8 飲み会翌日
ベンチプレス
110×5 5 5 5 5
112.5×4
そろそろサイクル限界です。
最終は115×5 2セット目標にしています。

58

： [sage] 2018/02/07(水) 14:18:11.79

ID

:/Xe+ik6x

普通に今でもここ卒業できると思う
1セット目もっと本気出せばすぐ行けそう

59

： [] 2018/02/07(水) 15:27:10.17

ID

:d/S4FjQY

>>58

サイクル終了時にMax測定してみます。
止め上げを卒業条件にしてます。

60

： [sage] 2018/02/07(水) 21:09:17.03

ID

:loOsqp5z

60*3
80*3
100*1
110*1
90*10,8,6
80,6
60*5
2週間ぶりのベンチプレス
かなり落ちてる

61

： [sage] 2018/02/08(木) 10:01:45.59

ID

:UXZD+SeF

アップ略
止め無し 125×1 125×1
リバースナロー　100×3 90×6

先月の初成功は超粘り挙げだったけど大分スピード出てきた
先ず止め無し×2成功させてからぶっつけで止め125挑戦する

62

： [sage] 2018/02/09(金) 18:49:54.77

ID

:sPPKzaSs

>>29

あ、生きてるよ。ずっと減量してるから今は週一で記録維持に努めてるけど。
なかなか体重落ちなくて困ってる。

エブリベンチを毎日限界までガンガン
はさすがにまずい。でも約100キロから115キロまで40日ぐらいで伸びて
怪我で二週間休んでそこから一ヶ月で
120超まで行ったよ。
超ってのはラバープレートだから
実際は122キロぐらいって事。

でも、そこでまた怪我して、しばらく
休養して減量しつつ維持に努めてるけど
今は115上がらないぐらい。

エブリベンチは筋肉を超ビビらせて
効果はあるけど、あんまりやりすぎると
故障するっていう実感。

また、減量終わったら毎日マックスの8〜9割ぐらいの感覚でエブリベンチする予定。毎日10割で怪我したからね。

63

： [sage] 2018/02/09(金) 20:39:48.42

ID

:AJgoDjzm

70*5
80*3
90*10,6,7
80*10

次回からメインを92.5にするのじぇ
ゆっゆおー

64

： [sage] 2018/02/09(金) 22:50:05.83

ID

:IURisWFA

エブリベンチって毎日するのか？

65

： [sage] 2018/02/10(土) 00:07:29.31

ID

:UjQ1gyHK

>>64

週4か週5ぐらい以上

66

： [sage] 2018/02/10(土) 07:12:18.64

ID

:udAWDRa3

>>65

だよな、本当に毎日やったら流石にぶっ壊れるよな。

67

： [sage] 2018/02/10(土) 07:36:05.43

ID

:8VAONyRu

毎日やってる人もけっこういるよ

68

： [sage] 2018/02/10(土) 17:18:10.94

ID

:C6xWYsKt

起床時70.6
ベンチプレス 5×5
110×3
112.5×5 5 5 5 4
115×4 けつ浮き、傾きあり。

デッドリフトの翌日ということもあり、フォームが安定せず、セット失敗。
次回同重量か115×5 2セットにするか悩む結果に。

69

： [sage] 2018/02/10(土) 22:19:54.55

ID

:r7fb6DPK

メインセット日
50*5
80*1
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6
80*10

もうあがる気がしない120キロ
停滞どころか下がりっぱなしでモチベ低下中
メイン90キロもしばらく卒業できそうにない
焦らず地道にやるしかない

70

： [sage] 2018/02/11(日) 00:39:13.38

ID

:hYJLdmOW

減量期にボリューム落とさず重量落ちてくって典型的な失敗パターンだな

71

： [sage] 2018/02/11(日) 14:35:53.39

ID

:d9lVEnB2

>>70

典型的な失敗なんですか
ショック

72

： [sage] 2018/02/11(日) 15:56:32.32

ID

:4xHJhB/b

なるべく重量維持して減量するのが基本っしょ

73

： [sage] 2018/02/11(日) 22:28:53.88

ID

:v4rn3CDh

>>71

アンダーカロリー時にボリューム維持しようとすれば当然重量ガタ落ちする
減量期の重量低下は普段以上に筋力低下に直結する
そもそも肥大しない時期にハイボリュームやる意味が薄い

普段10×5とかでやってるとしたら8×3とか5×5に変えて重量はむしろ上げるな俺は
あと挙がる気のしないMAX測定は絶対やらない

74

： [sage] 2018/02/12(月) 10:30:02.98

ID

:tj5jTtQw

>>73

納得出来ました 肥大しない時期とかなにも考えていませんでした
ありがとうございます

75

： [] 2018/02/12(月) 21:10:41.27

ID

:08v6KAwa

児玉氏やハリー氏の例を見てもう少し腹側に流すように試してみたが
そうすると逆に肩（前部）がつっぱって痛みが出るんだがこれは何が原因だと思う？

>>66

毎日やる場合は毎日できる重量、回数、セット数を選択する
ベンチプレスをウエイトトレと考えないで種目の技術練習として考えたら
毎日や高頻度トレになるのは当然だよね
投擲選手はほぼ毎日投擲投げる練習やるし、野球のピッチャーはピッチングの練習するし、バッターはバッティングの練習をする
ベンチプレスも同じかと　

76

： [sage] 2018/02/12(月) 21:50:11.00

ID

:j0lIvH0f

>>75

110キロスレから失礼します

自分も全く同じで以前は乳首の直ぐ上ラインがデフォでした。
やはり肩、胸筋の付け根がストレッチかかって何とかしたいと思っていたら
ハリーさん児玉さんのセミナー動画を見て採り入れようと思い取り組んでます

いまでは乳首下ラインまで下がり前面の肩、胸筋はストレッチ感なくスムーズに挙上できてます。まだまだ改良途中ですが(汗

前置き長くなりましたが私も児玉さんの真似してみぞおち辺りに降ろしたら肩の突っ張り傷みを感じあわてて中止した事が有ります
自分のなかでは今のところ
「単純に骨格的に下げすぎ。高重量のバーベルフロントレイズになってる」と考えてます。

逆にその最下ラインから少しずつ乳首側にずらして今の降ろすラインに落ち着いてます。(今のところ)
感覚としては肘を楽に自然に折り畳む感じです。
スムーズに折り畳む為にこの時は手首を寝かせておくようにして下さい。

ハリーさんが児玉さんから鏡の前で指導受けている様にエアで
ラックアップ→肩甲骨で受け→そこから自然に肘を折り畳む→挙上→肩甲骨で受けたところに戻る

試してみて下さい。

110キロスレのレベル下層の私の意見ですが同じ疑問点だったものでお許しを

長文失礼しました

77

： [] 2018/02/12(月) 22:06:13.83

ID

:j0lIvH0f

「単純に骨格的に下げすぎ」
「単純に骨格的に下げすぎ。そのために脇が閉じ過ぎる。」に訂正

78

： [] 2018/02/12(月) 22:19:11.14

ID

:08v6KAwa

>>76

ありがとうございます
参考になりました
自分は現時点で下して一番楽な位置大胸筋下部の付け根〜みぞおちのやや上なのですが
一番高い位置はそこからやや下のみぞおちあたりで、立った状態で棒を持って動かしてみると
その位置が一番自然なのでそこに降ろしたいと思ってますがそうすると肩が突っ張られますね
数センチの差だと思うんですが非常に難しいですね

79

： [sage] 2018/02/12(月) 22:23:39.41

ID

:KWPOI6hX

横レスですけどw
あまり深く考えないでトレメニュー組んでたり
降ろす位置も意識してなかったから
僕も参考になりました　ありがとうございました

80

： [sage] 2018/02/12(月) 22:37:48.28

ID

:j0lIvH0f

>>78

そうです！自分も大胸筋の下ラインですね。
確かに立位で棒を持ったり空の手でエアやるとみぞおち辺りに行くんです。
何故か？脇を閉じてるのが最も自然だからです。
そこからフロントレイズにならない脇の空け具合、開く角度の擦り合わせが必要なのかな？と考えました。

>>79

講釈、理屈だけは一丁前で(笑)偉そうにすみませんw

81

： [] 2018/02/12(月) 22:39:56.88

ID

:j0lIvH0f

あ、あとハリーさんは多分児玉さんほど下ラインではないように見えるのですが。。

82

： [sage] 2018/02/12(月) 22:46:27.53

ID

:LHkQulIW

60*3
80*3
85*5
100*1
110*1
115*1
90*10,10,3
60*3
怪我する前の筋力まで、まだ戻らない

83

： [sage] 2018/02/13(火) 12:59:54.44

ID

:EmoiG3qR

>>75

あんまり腹側に降ろすとそれも肩痛める原因になるってshoが言ってたぞ

84

： [sage] 2018/02/13(火) 14:31:40.89

ID

:hAK6d5tU

>>75

肘の位置が足側に変わる事でフロントレイズに近い形になり、三角筋前部が酷使されているんじゃないか？
あと肩関節自体も変な角度で重さを支える事になって痛みが発生しているのかもしれん
まあどっちにしろ体格に合ってないんじゃないかな
本格的にぶっ壊れる前に通常のフォームに戻した方がいいと思う

85

： [sage] 2018/02/13(火) 15:46:11.20

ID

:KhbbhiZ6

>>84

>>76

にそう書いてあるだろ
長文で読み難いが結構大事な事書いてあるぞ

86

： [sage] 2018/02/13(火) 16:54:15.75

ID

:TtXQPI7Z

下を見ればキリがないが、100キロ
でセット組んでたらとりあえず
一目は置かれるな〜。

でも、もっとバケモノになりたい。

87

： [sage] 2018/02/14(水) 00:09:46.26

ID

:RIFXN8ay

腹側に降ろして肩に痛みが出るのは肩甲骨が連動してなくてバー(肘)との位置が垂直線上からズレてるからじゃないかな
内転外転じゃなくて下制挙上の方
バーの斜め軌道が大きくなるほど肩甲骨も大きく動かす必要がある

88

： [sage] 2018/02/14(水) 01:26:18.46

ID

:6aqH+dJN

起床時 70.8
ベンチプレス
115×5 4 サイクル失敗。
次回125の止め上げチャレンジします。
100×8 8

89

： [sage] 2018/02/14(水) 01:28:03.92

ID

:McgtDLUJ

高負荷日
105
110
130ラックアップ
117.5 失敗
115
100 4×8
105 止めあり 1×3

130持った時軽く感じたから、今日は117.5いけると思ったけど甘かった。

90

： [sage] 2018/02/14(水) 20:47:07.14

ID

:rnpNZb3X

高負荷日
50*5
80*2
100*1
115*1

110*2
105*4
100*5
100*5
100*4
100*4
100*4

重い

91

： [sage] 2018/02/15(木) 01:09:51.64

ID

:ful3pY8t

1セット目より2セット目の方がMAX換算が上だった
最近1セット目で力が入らないわ

92

： [sage] 2018/02/15(木) 01:15:58.17

ID

:KjdBWh5A

>>91

1セット目の前に高重量のラックアップなんかを取り入れてみれば？

93

： [] 2018/02/15(木) 03:32:19.63

ID

:vvLuWJig

>>90

セット多杉内
110*2とか115*1をやるよろし

94

： [sage] 2018/02/15(木) 12:37:54.30

ID

:cihUcymk

>>53

以来、中７日休養十分。

アップ略
102.5 kg x 3r x 2,
100 kg x 3r x 2,
95kg x 5r x 1,
90kg x 5r x1

前回、右肩に小さな肩痛が起きたけど、休養多めで解消。プラスして肩甲骨寄せのフォームチェックもしながらで今回はなんとも無し。今回、セーフティーの高さ調整がしづらい、フック出っ張り過ぎ、等々の相性悪いラックだったので、もっと出来た感あり

95

： [sage] 2018/02/15(木) 21:56:19.11

ID

:ahCdVsA3

今日はドロップセット

アップ略
フラットベンチ
130キロラックアップ
100キロ 2
117.5キロ 1 ベスト更新！
120キロ ×
105キロ 3 2
90キロ 9 6
80キロ 9 8

ダンベルインクライン
27.5キロ 5 9 7

120は意外と粘れたから今月クリア行けそう。

96

： [sage] 2018/02/15(木) 23:49:33.26

ID

:ld+rjCI1

去年120ｋｇあがるかどうかまで行ったのにそこそこの足の怪我でやっとジム行けるようになって4ヵ月ぶりにベンチやったら80ｋｇ×4回しか出来なかった
絶望しか無い

97

： [] 2018/02/15(木) 23:52:56.27

ID

:NExSSFkO

110足上げ×1
120×0 0 0
110×2 2 2
90×10 6
調子ぼちぼちだと思ったんだがなぁー

98

： [sage] 2018/02/16(金) 00:09:11.39

ID

:NUU4Mo9n

>>96

そんだけあがるならすぐ戻るよ

99

： [sage] 2018/02/16(金) 08:28:21.44

ID

:mX7XaSCK

>>96

マッスルメモリーを信じろ
あの石井直方も1年のブランクが数ヶ月で戻ったんだぞ

100

： [sage] 2018/02/16(金) 20:36:36.54

ID

:TizmUJOs

40*10
70*5
80*3
92.5*8,5,5
80*12

中6日は空けすぎな気がするのじぇ
回復は十分だけりぇども逆に体が重いのじぇ

101

： [sage] 2018/02/16(金) 22:43:06.30

ID

:jsQQFqXq

80ｋｇ4回しか行けなかったからしばらく100ｋｇスレでも行こうかと思ったら無くなってるのね

102

： [sage] 2018/02/17(土) 05:38:53.24

ID

:njLP5LFL

100kgは閉鎖的だったから自滅した

103

： [sage] 2018/02/17(土) 11:30:47.89

ID

:mgUB6iM2

20*10
60*3
80*1
100*1
110*1
117.5*0
90*10,10,5
60*1
怪我する前にもう少しで戻る

104

： [sage] 2018/02/18(日) 17:19:42.98

ID

:01bGfu29

起床時71.0
ベンチプレス
120×1
130×1
105×8 8
105×4 止めあり
107.5×5

なんとか130×1上がりました。
卒業したいと思います。
ありがとうございました。

105

： [sage] 2018/02/18(日) 17:29:19.19

ID

:tv8U/7xh

5セット目の段階で115×4、1RM換算126.5だから余裕だろうな
高重量慣らせば1セット目であっという間に140は行きそう

106

： [sage] 2018/02/18(日) 18:51:46.44

ID

:qF5hZmCw

>>104

おめでとうございます

107

： [] 2018/02/18(日) 19:22:12.41

ID

:+IrrnhFi

>>105

次回からは107.5×8 2セット、110×8 2セットと肥大メニューから再度5レップ狙いに移行して体重の二倍を目指したいと思います。

108

： [] 2018/02/18(日) 19:22:53.02

ID

:+IrrnhFi

>>106

ありがとうございます。

109

： [sage] 2018/02/18(日) 22:03:08.83

ID

:m/y2f5/r

>>93

アドバイスありがとうございます

110

： [sage] 2018/02/18(日) 22:08:52.35

ID

:m/y2f5/r

大会出るような人がやる減量ではなく、晩飯炭水化物なるべく取らないダイエットなんですけど、メインセット10回3セットやるより、筋力メインのセットのいいんですか？
メインセット日、高負荷日をレスしてる体重減少に伴い120キロがあがらなくなってしまったものです

111

： [] 2018/02/19(月) 02:49:02.12

ID

:oMt3wKu5

スクワットデッドの翌日や中1日で行うとかなり重く感じるのに
同じ日に行うとなぜか調子が良いんだよね　スクデッド行った直後が一番疲労なり筋損傷なり起こして
筋力低下してるはずなのに
もちろんスクデッドで5〜6セットとかで疲労困憊にすると集中力切れてベンチも挙がらないが
2〜3セット程度なら、一番最初にベンチやるより遥かに調子が良い

これは神経系の問題？

112

： [sage] 2018/02/19(月) 05:16:16.95

ID

:LlwRw8yZ

背中やってからベンチやると調子よかったりはするね。

113

： [sage] 2018/02/19(月) 06:55:23.87

ID

:I3Mh+3Ho

>>111

体が暖まってきたんじゃね。

114

： [] 2018/02/19(月) 20:42:46.90

ID

:4TwvofOj

>>111

デッド2セットをガチでやった後ならまともにできんぞ、つまりはアップ程度になってるということ。追い込めてない

115

： [sage] 2018/02/19(月) 22:23:07.02

ID

:3cOujqlF

混んでたので今日もドロップセットでサクッと終了
そろそろ高セットでガッツリやりたい。

アップ略
125キロ ラックアップ
120キロ 1 new!
110キロ 2
100キロ 4
90キロ 8
80キロ 9

インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10 10 10

サイドレイズ
12.5キロ 15 15 15

116

： [] 2018/02/20(火) 00:39:35.29

ID

:VOLWjR8G

ナローベンチキツいな　ワイドベンチより疲労が大きい

皆さんはワイドベンチ（81cmラインに人差し指目安）とナローベンチ（81cmラインに小指目安）って
大体扱える重量はどのくらい差がある？
自分はワイドだと100kgで8repsほど、ナローだと5reps程度だったけど普通だろうか？

117

： [sage] 2018/02/20(火) 00:47:38.20

ID

:3WXqc9Rj

ワイドしゃんだとそもそもラックアップで肩がびきびきなって怖くてできないのじぇ

118

： [sage] 2018/02/20(火) 00:53:43.14

ID

:yB5rLLxh

>>117

クセがすごい！

119

： [sage] 2018/02/20(火) 01:04:38.77

ID

:sLL2yrUr

三頭筋狙いでナローベンチだと100kgで10repくらい
通常のベンチだと12rep〜くらいかな
ただナローベンチの時は胸までしっかり落とさずに手前で切り返して可動域を通常より狭くしてるのでなんとも

120

： [] 2018/02/20(火) 05:06:39.10

ID

:Ol10wp99

>>116

81cmラインに小指ってナローなの？
オイラ基本小指、極たま〜に薬指でやってた
身長は172cmで腕の長さは普通だと思う

121

： [sage] 2018/02/20(火) 05:52:21.87

ID

:5XGGDfl9

個人的には

>>120

に近い感覚だったがそこは体格にもよるし、難しいところだ

ナローベンチって用語を調べたら、意外にもパワーリフティングがルーツだった
そのパワーリフター基準だと、体格に関わらず81cm人差し指ラインになるので
81cm小指がナロー扱いになる模様

彼らの基準だと、81cmライン小指より狭い場合はクローズド等とと呼ぶらしい

122

： [sage] 2018/02/21(水) 01:30:14.44

ID

:OcJy5RSG

>>94

以来1週間あけ

アップ略
105kg x 2 (3回予定のとこバランス崩してちょいミス),
105kg x3 x2,
100kg x5 x2,
95kg x5

自分は最初に教えてくれた人が「あなたはこのラインに薬指が掛かるくらいが良いですね」と言ってくれたので何気なくそれでずっとやってきましたが、肩幅が普通の人より広いのでそういう指導だったのかも。
薬指、小指がナロー気味とのことで、人差し指にすれば今より稼動域狭められるのかな

123

： [sage] 2018/02/21(水) 15:38:24.30

ID

:xPTPsS4/

手幅が変われば、筋電図で見ても刺激がはっきり変わるので
アップくらいの重量で色々試してみるのも良いのでは？
ただ、幅広いグリップは肩に掛かる負担も大きくなるので注意が必要

124

： [sage] 2018/02/21(水) 19:22:29.79

ID

:uivW4L7n

怪我からの長期離脱者ですが元の筋力まで戻すのはやはり遠そうだ
一週間で2ｋｇアップがやっとかなー
今の俺からするとこの下の110ｋｇスレの数字見ても頭クラクラするレベルｗ

125

： [sage] 2018/02/21(水) 20:54:28.22

ID

:eIZSxAFU

60*5
80*3
92.5*3,6,5

なんか調子悪いのじぇ…
おかーしゃ…
ぺーりょぺーりょしちぇ？

126

： [sage] 2018/02/21(水) 22:17:58.24

ID

:khN41qc9

>>123

いろいろ試して見ます！
でも、肩に負担かかるのは避けたいなあ。軽めでやってみます。

>>124

マッスルメモリーってあるんだと思うので大丈夫では？(^-^)自分も長期離脱者ですが、去年の秋に復帰して半年掛からずに元に戻りつつあります。無理しないで段階を踏んで行くことが大事だと思います。

127

： [sage] 2018/02/21(水) 23:43:44.17

ID

:GC1g4B2/

高負荷日
110キロ 止めあり
130キロ 超パーシャル
105キロ 3＊5
100キロ 4 4 4 3 3

ショルダープレス
インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10＊3 それぞれ

背中トレの翌日にしてはぼちぼち。
肩、三頭トレ入れてから調子がいい気がする。

128

： [sage] 2018/02/22(木) 00:33:46.66

ID

:W/3x6kP+

普段110kgまででセット組んでるんだけど、さっき120kg*2やってみたら胸よりも腰に来てしまった
ベタ寝気味でやった方がいいのかね

129

： [] 2018/02/22(木) 02:55:03.48

ID

:4VTch97f

今日ようやく50kg10回出来ました！とても嬉しいです！あなた達に追いつくために頑張ります！レッツ！マッチョ！！

130

： [sage] 2018/02/22(木) 12:20:26.08

ID

:y4WL2lQX

あといちねんっでここにこれたらゆうっしゅう！なのじぇ
はんっとしっ！でこれたらばけもにょなのじぇ

131

： [sage] 2018/02/23(金) 23:12:33.85

ID

:bHriXeWd

低負荷日

ワイドベンチ
110キロ 1
130キロ パーシャル
ナローベンチ
90キロ 9 8 8

ショルダープレス
インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10＊3
相変わらず、回数上げが弱い。。

ベンチでネガティブトレーニングって聞かないですけど、やられてる方いますか？
ラックに戻すのめんどくさいですけど。

132

： [] 2018/02/25(日) 00:46:32.61

ID

:L/yk9g9Q

ベンチプレスのパーシャルって意味あんの？
ラックアップしてぷるぷる震えてるだけの奴たまにいるけどさ
130kgくらいでやってドヤ顔までしてる奴までいるし印象悪いわ

133

： [] 2018/02/25(日) 00:48:41.30

ID

:L/yk9g9Q

舌足らずだったが、ここのスレの人を非難してるわけじゃないよ
俺の行ってるジムでひたすらパーシャルベンチおじさんが複数いるもんで

134

： [] 2018/02/25(日) 00:52:16.83

ID

:Dqh7hdMG

>>129

は？消えろ！

135

： [sage] 2018/02/25(日) 00:54:57.44

ID

:qYup168y

まあまあそんなにキレんなや
スレ間違えたんやろ

136

： [sage] 2018/02/25(日) 02:56:42.30

ID

:fBe12z/K

>>132

偶に重さ慣れでやるってことなら意味あるんじゃないかな、毎回のようにやるのは意味ないと思うけど
パーシャルベンチでドヤるのはどこにでもいるね、高重量を挙げたいって気持ちが悪い方に出ちゃってるのが

137

： [sage] 2018/02/25(日) 10:05:50.57

ID

:BcKKJy0A

海外ではプロックドベンチ？っていうパーシャルベンチ流行ってるしリフターもやってるような

138

： [] 2018/02/25(日) 23:48:17.62

ID

:L/yk9g9Q

昼に脚やって、夕方フラフラの状態でベンチプレスやったらいつもより挙がった
先週110kg×6だったのが110kg×8
神経がイッちゃってるのも良いことあるのな
直後にプレートとマシンで指挟んで怪我したけどな
お前らも集中力切れたら怪我する前に帰れよ

139

： [sage] 2018/02/26(月) 01:02:20.52

ID

:v56GXKNl

YouTubeでおじさん達がラックアップチャレンジをしていたので真似してみました。

ラックアップ
140キロ ○
150キロ ○
160キロ ○
シャフトの強度と手首が心配なのでここで終了。

100キロ 3×10
フォーム意識と速さ意識を交互に

少し疲れが残ってる感じなので、補助種目は無しで終了。

140

： [] 2018/02/26(月) 02:01:28.06

ID

:5PZkEWfe

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

2QUU3

141

： [] 2018/02/26(月) 04:22:27.78

ID

:DfRbWQZS

調子悪い時ある？この前10回上げれたけど今日8回までしか挙げれないなぁーとか。その時どうしてる？

142

： [] 2018/02/26(月) 04:58:31.76

ID

:ajqmd5I8

>>141

1セットあたりの回数をこなすのは諦めて
セット数でボリューム稼いだり、1レップ1レップの質を高めたり
重量落としてスピードやフォーム意識に切り替えたりとか

ttps://www.youtube.com/watch?v=-laDx3_uIRk
トップサイドやるときに装着するクッションだけどこれなんていう商品名？
アマゾンでいろいろ検索かけても全然ヒットしない,,,

143

： [sage] 2018/02/26(月) 09:36:49.25

ID

:JyAcRytL0

スクワットのチクワ輪切りにしたら？安いし

144

： [] 2018/02/26(月) 19:59:47.86

ID

:IVXrvNEe

100キロスレに天才あらわる！

145

： [sage] 2018/02/26(月) 20:28:27.06

ID

:CO412gEc

60*5
80*3
92.5*10,4,4

ゆうぅ…
1セット目で燃え尽きてしまうのじぇ…
10回3セットを目指すか、1セットでも10回あがれば重量増やすか
悩ましいのじぇ

146

： [sage] 2018/02/26(月) 21:44:15.88

ID

:9kIOLPE5

4か月ぶりの復帰後今日で3回目
初回　80×4
前回　80×5×2
今回　80×6×2
さすがに次回は進展無さそうだがサクッとあと3週間くらいで100ｋｇまでは戻したいなあ

147

： [] 2018/02/27(火) 01:58:46.79

ID

:OstXSbkg

今日のベンチでがっつり左肩をやってしまったわ…
腕立て伏せの体勢ができないくらい痛い
順調に伸びてたのにしばらくベンチはお休みだな…orz

148

： [] 2018/02/27(火) 12:34:59.26

ID

:O72mGKTS

トレーニングしている人の中ではかなり層が厚いはずなのに過疎ってて寂しい

149

： [sage] 2018/02/27(火) 12:35:44.59

ID

:p1jPR6KJ

ウ板に居る大半は80〜90kgしか上がらない層だからな

150

： [sage] 2018/02/27(火) 12:41:52.47

ID

:78VhWLvk

ていうか、その辺りのスレはなぜか荒れるので人が居るように見える。真面目にやる時はそれぞれのスレに居るだろ。

151

： [sage] 2018/02/27(火) 12:44:17.07

ID

:Hov8Qzry

ウ板で本当にトレーニングしてるのは俺とお前とひろゆきだけだから

152

： [] 2018/02/27(火) 14:12:40.34

ID

:umNUKBM3

ちょっと聞くんだがお前らチェストプレスどのくらい？
ベンチプレスは圧迫感感じるからやってないけどさ、チェストプレスはしたことがある
種類にもよるが、チェストプレス120キロ連続30回はいけるんだが、
仮にだがベンチプレスならどれぐらいになると思う？
ベンチプレス試せる環境にないので自分で試せってのは無しであくまで大体これぐらいなのかを知りたいので、
バイアスかからない意見で教えてくれよん

153

： [sage] 2018/02/27(火) 14:38:55.29

ID

:jPev2XY/

>>148

110kgスレがあるからね
100kg挙がったらしばらくか半永久的に居着く人が多そうだし

154

： [sage] 2018/02/27(火) 14:41:34.22

ID

:uStkuoRh

100上がって伸び悩む
↓
怪我もしくはモチベ低下でやめる
↓
100上がらなくなったところから再開

みたいなひと多そう

155

： [sage] 2018/02/27(火) 15:03:35.95

ID

:O1V9fTD8

110kg1rep挙がったのできますた
よろしく先輩

156

： [sage] 2018/02/27(火) 16:31:34.18

ID

:78VhWLvk

>>154

俺、今年の初めに再開した時はダンベル20キロスレからだったぜ。いまやっと35キロスレだ。

157

： [sage] 2018/02/27(火) 17:08:12.97

ID

:P8EPmjNs

>>152

チェストプレスはマシンによって全く別物なので予測出来ないってのが正直なところ

158

： [sage] 2018/02/27(火) 19:43:02.75

ID

:YVI/ozEF

>>152

チェストプレスは軌道がぶれないから、いきなりベンチ120挙がるかって言ったら厳しいと思う。
ただ適切なベンチの練習を一ヶ月もすれば、150くらいあがるんじゃないかな。
30回って結構凄い。

159

： [] 2018/02/27(火) 21:24:46.16

ID

:umNUKBM3

>>157

そうなんだよね。だからこそベンチとチェストプレスしてる人でチェストプレスで30回できる数値なら、ベンチ何回上がるか参考にしてみたかったw

>>158

ありがとう。そのぐらいなのかな。
まーそれならまあまあ自信持てるかな。
とりあえず恐いからベンチプレスはやらないのでしてる人のは参考になります。ありがとう

160

： [sage] 2018/02/27(火) 22:15:49.88

ID

:KcepNReN

チェストプレス極端に苦手だわ

161

： [] 2018/02/27(火) 22:17:37.43

ID

:O72mGKTS

>>155

おう、頑張れよ

110kg8発挙がるからそろそろ卒業してもいいんだけど腰が怖いんだよなあ

162

： [sage] 2018/02/27(火) 23:15:57.83

ID

:CAlJ7mFI

>>122

以来、6日間空け

アップ
20kg x10, 60kg x7, 80kg x1, 100kg x1,
以下メイン
107.5kg x3r x2,
102.5kg x4r (5回予定のところ),
100kg x5r,
90kg x5r

>>147

1週間置いてみて痛み引いていれば少し重量落としてフォームチェックしながらやってみては？
痛みがまだある様なら2週間置いてみるとか。自分も前に中2日、中3日で面白い様に伸びていた時に、筋肉や腱の修復、回復待たずにしてた時にやってしまいましたから

163

： [sage] 2018/02/28(水) 12:00:28.19

ID

:ecGkSArM

>>152

どうせポンド表記か重量盛りまくってるだけだろうけど、ちょっとやった程度でガチで120×30なんてできるならパワリフで世界とれる才能だぞ

ちなみに俺は今のジムでのチェストプレスは60×10程度だな。グリップ位置が狭すぎてナローにしかならないから三頭の日にたまにやる程度だわ

164

： [sage] 2018/02/28(水) 12:20:53.94

ID

:Yj3XW85r0

>>163

うーん、チェストプレスなら全然あると思うけど
それよりチェストプレスで60キロ10回って125目指してる人ならもっと行くのでは？
マシンがあってなさすぎるにしてももっといけるでしょ

165

： [] 2018/02/28(水) 12:39:00.38

ID

:vJ1RiAIK

ベンチプレス100kgがきつかった頃にチェストプレス130kg×10とか扱ってたからホントあてにならん
かなりパーシャル気味でやればmax重量でもやれるしな

166

： [] 2018/02/28(水) 12:40:14.80

ID

:vJ1RiAIK

つーかぷるぷるパーシャルじゃないの？

167

： [sage] 2018/02/28(水) 12:51:38.87

ID

:ecGkSArM

>>164

ベンチのメインセットは止めありで90×8、ナローベンチは70×12くらいだけど、今のジムのチェストプレスはほんと無理

サムレスだしそもそも重量追ってないのもあるけど、これ以上重量挙げると明らかに肘に負担かけてる感じが強くなるから今はこれが適正重量だと思う

168

： [sage] 2018/02/28(水) 13:49:57.33

ID

:SC9n9xFr

関節壊しにかかってるんじゃないかって軌道のマシンあるからな

169

： [sage] 2018/02/28(水) 14:49:09.79

ID

:WhlhCAPu

>>168

すげぇわかる

170

： [] 2018/02/28(水) 15:51:10.89

ID

:CZtJrLl9

>>162

ありがトゥース！
とりあえず1週間オフります

171

： [] 2018/02/28(水) 16:10:45.02

ID

:cq7zycTv

>>163

そんなわけないだろw
ちゃんと確認してるさ
世界なんか無理だろ
胸以外は腹筋千回とか昔してて、
二年前に初めてスポーツジムに通ったんだよ
で、ベンチプレスしたことなかったから初めはスミスので80キロ試して、なんか恐い感じしたから、チェストプレスに切り替えてさ、
で15日ぐらいで10キロ伸びる感じでのびていった。
３ヶ月ぐらいしたらそれぐらいできるようになった
ネットで見ただけだからよくわからないが、これが神経系の発達てやつか？
筋トレ自体は自重でしてたから、他の部位のレベルに胸がどんどんついてきた感じ

172

： [sage] 2018/02/28(水) 16:12:59.04

ID

:WflE8c0p

スレチだから消えろよタコ

173

： [] 2018/02/28(水) 16:14:01.45

ID

:cq7zycTv

>>164

自分としてはチェストプレスとバーベル同じぐらいかな？と思ってたけど、
確かに起動が安定しないからベンチプレス120キロ初めはどうなるかわからない
ま、また転勤でスポーツジム通える機会がきたら参考にして試してみるよ

174

： [] 2018/02/28(水) 16:19:01.69

ID

:cq7zycTv

やはりチェストとは別物だから意見にバラつきがあるな

>>172

みたいなドアホは置いといて、
意見のバラつきを考慮して参考にしとく

175

： [] 2018/02/28(水) 16:31:40.59

ID

:VU8V4NEv

俺、ベンチプレス120いけるけどゴールドのチェストレス90キロ位でもメチャきついぞ
あんまりやったことないのは何故か高負荷が上がらん

176

： [sage] 2018/02/28(水) 16:41:50.04

ID

:zs9HRWnw

チェストプレスは停滞期にやるとめっちゃ効果出るよね
俺の場合は一番深い位置から始める状態で12キロから一回あげたら8キロずつ増やして124キロまであげて限界きたら位置を一個ずつ浅くして140キロで二個浅い状態で終了って感じ
その数日後やたらベンチの記録が伸びてビビった

そんなことよりベルト使ってる人いる？
あれって付けると記録上がるもん？

177

： [sage] 2018/02/28(水) 16:44:33.28

ID

:pp+MWvNH

腹筋千回ｗ
とかｗ
昔しててｗ

178

： [sage] 2018/02/28(水) 18:04:51.87

ID

:WflE8c0p

腹筋千回君の誕生である

179

： [sage] 2018/02/28(水) 18:23:42.18

ID

:ecGkSArM

>>168

そうそう。バーベル担いでヒンズースクワットやるのに近い気持ち悪さがある。

180

： [sage] 2018/02/28(水) 18:55:32.07

ID

:cMN0MDBI

腹筋千回とかｗ
エアー筋トレ自慢がよく言う嘘っぽいな
腹筋なんてたいして重要でもないのにな
まさに見せ筋ｗ

181

： [] 2018/02/28(水) 19:03:50.78

ID

:cq7zycTv

>>175

ふむふむ。なるほど。
やはり人によりけりでベンチの方があがる人もいるわけか

>>176

なるほど。参考になる。




他は妄想ゴミどもだからほっとくwwwwwwwwww
腹筋の重要性がわからないとか、とんだポンコツだよwwwwwwwwww

182

： [sage] 2018/02/28(水) 19:06:59.44

ID

:JmMC64el

ピンを挿して重さを変えるチェストプレスなら120kg×30回は相当凄いと思う
プレートの全荷重が真下に働くタイプのやつね

丸型プレートを自分で両サイドにセットするタイプならちょい斜め上のプッシュ軌道に対して重力の方向に力が逃げてるんだから120kgの概念は全くアテにならんね

183

： [sage] 2018/02/28(水) 19:13:54.35

ID

:YKTIUAPE

>>175

わかる
俺も昔大森に通ってたけどベンチ105ｋｇ10回以上出来てた時でもチェストプレスは90ｋｇ前後で10回がやっとくらいだった

184

： [sage] 2018/02/28(水) 19:14:41.04

ID

:PBDCovEI

構造的に機械の重さがどれくらい乗るかと、テコでどれくらい軽くなるか、スタートポジションがボトムからどれくらい離れてるかで全然変わっちゃうからなー。。。

そもそもベンチやるつもりないなら、気にしなくてよくない？
ダンベルプレスとかもやってないの？

185

： [] 2018/02/28(水) 19:35:42.46

ID

:cq7zycTv

>>182

そのタイプだった
まあ、チェストはいろいろ負荷にバラつきあるみたいだからね

>>183

なるほど。やはり慣れによりベンチが上の人がいるのか。

>>184

気にしてるほどではないんだよ。
まーなんか少し興味本位でさ。
ダンベルベンチはよくやります。
ゴールドでもなければジムに30までしかないから１日150回はできたよ

186

： [sage] 2018/02/28(水) 19:42:40.52

ID

:cMN0MDBI

>>181

腹筋より背筋とか腰のあたりのほうが重要だと思うけどなあ
重いもの持って立ったりとかしてトレやりこんでくと腰のあたりとか背中のあたりが
重要だって気付くでしょ
腹筋なんて意識して鍛えるとこじゃないと思うけどな

187

： [sage] 2018/02/28(水) 19:46:08.04

ID

:PBDCovEI

>>185

まだダンベルプレスの方が換算するならあてになると思ったけど。
30キロなら連続でどれ位？

188

： [sage] 2018/02/28(水) 20:01:36.81

ID

:cMN0MDBI

ちょｗｗｗ
30って30kg一日150回？？？
吹かしてる？
ジムに30kgしかない？
なんだそれめちゃくちゃだろｗ
どんなふうにトレやってるんだ

やっぱ虚言吐きかｗ

189

： [] 2018/02/28(水) 20:04:10.10

ID

:cq7zycTv

>>186

ああ、昔ボクシングのジムいってたから腹筋してたのはそれでです。

>>187

連続で35回はいける
それからきつくなるし、無理したらあれだからやってません
一回落として下に置いてあった軽いアルミ製？かなんかの水筒が凹んだから恐くてやれてないw

190

： [] 2018/02/28(水) 20:06:11.42

ID

:cq7zycTv

>>188

え？おかしい？
まーウエイト自体したことなかったから一般人のやり方とは違うのかも
ないよ普通は。
ちなみにジョイフィットだよジムは

191

： [] 2018/02/28(水) 20:09:56.20

ID

:cq7zycTv

ゴールドぐらいしか30以上置いてないでしょ？

まあ、俺が参考にしたいのは信じる信じないじゃないんだよ
嘘つき扱いしかされないからwwwww
だからそれはどうでもよくて、


ただチェストプレスでこうならベンチならこれぐらいってのを聞きたかっただけ

192

： [] 2018/02/28(水) 20:17:08.73

ID

:cq7zycTv

まあいいや
慣れで

ベンチ>チェスト
ベンチ<チェスト


の二通りがあり、大体10回基準なら前後20キロぐらいでバラつくんだなと分かったので。
バイアスかからない意見をしてくれた人たち、ありがとう

193

： [sage] 2018/02/28(水) 20:20:00.92

ID

:fPUAV+28

とりあえずお前もう休め
夢中で書きすぎ

194

： [sage] 2018/02/28(水) 20:22:42.20

ID

:cMN0MDBI

いや
ジムに執着する必要自体ないでしょ普通はｗｗｗ
自宅で買って45kgとか50kgとか60kgとかでやるでしょ普通はｗ
ジムに行ってわざわざやるほどじゃないでしょ
俺みたいに自宅で気軽にトレーニングしてる人の定番トレだぞ

てゆうか本当にそれだけできればこのスレ以上にできるんじゃないかな
135kgスレとか150kgめざす人のとこ行くといいんでないかな

195

： [] 2018/02/28(水) 20:23:55.04

ID

:cq7zycTv

分かったw
ご飯食べてくるw
じゃーな

196

： [sage] 2018/02/28(水) 20:38:00.84

ID

:WBB0yRSS

高負荷日

ベンチ
120キロ ×
117.5キロ 1
110キロ 2
105キロ 3＊7 、2＊3

ミリタリープレス
70キロ 1
60キロ 5＊5

インクラインダンベルプレス
27.5キロ 10＊3

まだ120キロは安定してないなー
卒業は遠い。。。。

197

： [sage] 2018/02/28(水) 21:21:16.68

ID

:WhlhCAPu

伸びてると思ったらまたid真っ赤のキチガイかよ

198

： [sage] 2018/02/28(水) 21:21:18.61

ID

:Yj3XW85r0

>>195

うーん、トレしてたら全然あり得るから気にせず

ゴールド以外でも50位まで置いてあるところあるから適当に電話して確認してみたら？
ただ近くにないと意味ないんだよね

199

： [sage] 2018/02/28(水) 21:22:32.24

ID

:cMN0MDBI

人に言うばっかりでなんなのでダンベルベンチ30kgやってみた
28回でギブアップｗｗｗ
30は行くと思たのにｗ
ベンチMAXも115kgギリギリになってきてるしこの辺が自分の限界なんかと思えてきた

200

： [sage] 2018/02/28(水) 21:32:18.23

ID

:ZqM9NEdq0

>>199

トレ何年ですか？
バーベルもうちょっと上がりそう？な気がするけど

201

： [sage] 2018/02/28(水) 21:38:46.11

ID

:INSggFgi

20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*3,3,3,3,2
95*1
90*1
高重量の日を作ってみた
怪我する前になかなか戻らない

202

： [sage] 2018/02/28(水) 21:46:29.92

ID

:cMN0MDBI

>>200

トレ歴10年ですよ
7年くらいダンベルベンチやダンベルメインのトレやってきて
3年前からバーベルとスタンド買ってベンチプレスやってるんですけど
110kgMAXくらい〜120kgの間を行ったり来たりですわｗ

203

： [sage] 2018/02/28(水) 22:14:34.75

ID

:vPpDhw2g

>>202

身長体重は？

204

： [sage] 2018/03/01(木) 00:24:29.50

ID

:tSJLH3qa0

>>202

やっぱ長いほうが強いなぁ

205

： [] 2018/03/01(木) 02:33:13.56

ID

:e12tMOfy

寝ようと思ってたのにボクシング腹筋千回君が現れててワロタ
妄想の中で自分最強なんだろうな

206

： [sage] 2018/03/01(木) 07:11:46.47

ID

:7Yoi++z4

>>205

次現れてもかまわないように
125スレはまったりしってるんだから

207

： [sage] 2018/03/01(木) 20:44:03.06

ID

:M/UsjvM7

メインセット日 高負荷少し
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
120*1

110*2
100*5
90*8
90*7
90*7
60*16

なんとなくあがりそうだったのでMAX挑戦
120キロ久々に成功

208

： [] 2018/03/02(金) 00:27:02.65

ID

:WKy/QE/9

>>207

相変わらずセット数多いな
1時間くらいベンチやってるの？

209

： [sage] 2018/03/02(金) 01:06:26.83

ID

:XqmCaOaT

>>208

これでも多いですか？
時間は40分くらいですね

210

： [sage] 2018/03/02(金) 01:29:18.11

ID

:dFC4jiT9

200kgスクワットスレでも「マシン〇〇出来たらフリーの△△どれくらいできる？」厨が湧いている。同一人物か？

211

： [] 2018/03/02(金) 09:27:05.45

ID

:9ywizm1A

>>198

ありがとう。あなたは話が通じるまとめな人ですな。
転勤するまでジムが遠くて通えないもので
転勤したらまた通いたいけどそれまでは、やめときますw
50買うと引っ越しの時に更に面倒になるからやめとく


他はゴミどもが戯れ言言ってて爆笑してしまうw

それはそうと

>>199

がなんで変な飯能なのかが不思議
こやつも30を連続28いけるなら、
１日100ぐらいはまずいけるはず
自分もいけるのに、なぜあの反応になるのかwww

212

： [] 2018/03/02(金) 10:09:08.24

ID

:9ywizm1A

飯能　×
反応　○

変換ミスにも程がある

213

： [sage] 2018/03/02(金) 12:26:16.41

ID

:0Q3F59xd

アップ4セットメイン7セット〆1セットで40分？
俺なんかメイン6だけで30分かかるわ

214

： [sage] 2018/03/02(金) 13:35:11.54

ID

:wnBIJZVv

自宅かゴールドみたいなとこならいいけどベンチ2台くらいのとこだと40分超えはちょっと迷惑かもよ
うちのとこも2台でフリーだったけど苦情があったのか最近30分ってなった
まあコミニュティある酷いとこは2時間やる残念なヤツも居るけどw

215

： [sage] 2018/03/02(金) 13:46:40.37

ID

:CfUEVTgN

207です
アップは5分くらいで終わります
メインセットのインターバルは2分なので実際には40分かかってないですね
去年の7月にパワーラック買って筋トレ始めた完全ホームトレなのでジムには行ったことないです

216

： [sage] 2018/03/02(金) 14:01:21.73

ID

:iu6Hr0zg

>>214

1人で1時間半やる親父（MAXケツ上げ85kg程度）が居るから40分50分分くらいならこっちでは無問題だなw

217

： [sage] 2018/03/02(金) 16:58:51.28

ID

:vDOzKV9Q

>>211

お前くると荒れるから消えろ

218

： [sage] 2018/03/02(金) 17:22:17.95

ID

:doUeZmD90

>>216

ひどいな
30分〜60分が待てるギリギリのラインだわ
他の種目してたらそのくらい経つし今のジムは予約制だから

219

： [sage] 2018/03/02(金) 19:51:39.79

ID

:IzhDQawj

復帰後4回目
前々回　80×5×2
前回　　 80×6×2
今回　　 90×2　80×7　80×6
今日も微速前進
次回も伸ばすぞ俺のマッスルメモリー

220

： [sage] 2018/03/02(金) 20:27:01.77

ID

:rVcjG3Pi

60*5
80*3
95*5*3
80*10

たった2.5�s増えただけで重いでしゅ…
停っ滞っ！しちゃくないのじぇ

221

： [] 2018/03/02(金) 20:28:27.40

ID

:cRaM+7bn

>>219

MAX130ちょいから100くらいまで落ちたことあるから応援したい

222

： [sage] 2018/03/02(金) 20:54:24.02

ID

:IzhDQawj

>>221

初日は80ｋｇがズンって感覚で頭クラクラしたけど少し希望が見えてきました

223

： [sage] 2018/03/03(土) 21:00:45.68

ID

:22bwaXJb

ジムに通い出しました。
ラックとベンチの高さ関係が絶妙にやりにくい！
ナローで持たないとラックアップしんどいし、ちょこちょこセーフティに当たって体力を削がれる。。。。

ベンチプレス
110キロ 1
95キロ 5 5 5 4 4

ミリタリープレス（スミス）
60キロ
5 5 5 5 5

インクラインプレス（スミス）
70キロ
8 8 8

朝行くと空いてるのはグッド。
次はスミスでベンチ重めのやってみよう。

224

： [sage] 2018/03/03(土) 21:12:44.57

ID

:8e2dn6rQ0

>>223

ブリッジでなんとかならない？
10センチくらい幅あるなら知らんけど

225

： [sage] 2018/03/03(土) 21:33:30.26

ID

:22bwaXJb

>>224

ブリッジ組まないとと余裕で当たる位置で、
寝たままで組むブリッジだと、2回に1回当たる、ベンチに足乗せて本気でブリッジ組めば当たらなくなるって感じです。

土足可のジムなので本気ブリッジははばかられます。

微妙な高さのせいか、セーフティ外すかパーシャルでやる人ばかりです

226

： [sage] 2018/03/03(土) 21:42:57.12

ID

:8e2dn6rQ0

もしかしてセーフティのボトムがその微妙な位置？
業務用の変なのだと結構位置低いのあるよね、、

227

： [sage] 2018/03/03(土) 22:03:28.29

ID

:22bwaXJb

>>226

そうです！ボトムが微妙な位置なんですよ
外国の方の胸板仕様なんですかね。

228

： [sage] 2018/03/03(土) 23:47:50.93

ID

:UnqpHJ97

MAX挑戦日

筋肉痛収まったので調子いいうちにMAX挑戦
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5*1 更新！
125撃沈

110*3
久々にMAX更新

229

： [] 2018/03/03(土) 23:52:00.30

ID

:+qTdIHtM

今週は長時間デスクワークで身体バキバキ
さっき115kg×6で肩壊しかけた

230

： [sage] 2018/03/03(土) 23:54:51.05

ID

:UnqpHJ97

>>229

115×6って130キロ余裕じゃないですか？

231

： [] 2018/03/04(日) 00:00:57.72

ID

:nmBl0kdl

>>230

計算上は挙がるみたいね
腰痛持ちなんで徐々に重くしてます
ちなみに今日はこんな感じですぐに腰が死ぬ

20*10
65*10
105*1
115*6
115*4
105*9
105*4

232

： [sage] 2018/03/04(日) 10:10:53.37

ID

:+17cUFfu

20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
117.5*0
100*5,3,3
60*10
現象維持な気がするが、115は前よりスッと上がった

233

： [sage] 2018/03/04(日) 11:06:36.67

ID

:pinzxZ2D

アップ略
止め無し125×1,1,1
ディップス 108×10,10,11
ケーブルクロス ×15,16
トライセプスex ×12,12

増量初日、肥大トレ最高
止め有りでイケそうな気がしなくもない感触だったけど正直卒業したくないでござる

234

： [] 2018/03/04(日) 12:14:06.76

ID

:11foO7G6

１月に110kg、115kgとMAXを更新し、
今日3月4日に久しぶりにMAX挑戦し、120kg、125kgとさらに更新できました！

10回3セットをやめてから驚異的に伸びてます！

参考までにトレ内容

一応全身やってますが、胸は2日に1回ペース

�@アップ後にMAXマイナス5kgくらいで毎回の回数の伸びを確認（1〜5回）を１セット
※重すぎて最初は1セットしか出来ないから
最近（1月から2月末まで）は110kgで2回だったのが5回まで出来るようになったことを確認
（これが5回〜6回になったら次のMAX挑戦の目安としています）
3回〜5回挙がるようになった頃に、同じ重量で2セット目が出来るかを挑戦します。
出来るようになってきたら3セットくらいまで�@の重量で行います
それ以上は無理だと体が悟ったら重量を下げていきます


�A5kg〜10kg落として（最近は105kg）調子に合わせて3回〜5回を３〜５セット

�B気持ちが落ちてきたところでさらに５kg〜10kg落として（最近は100kg）3回〜5回を３〜５セット

したがって多いと10セットくらいやってるときもありますが、
気持ちが「もう十分」って思ったらやめるようにしてたので、
正確なセット数は数えていませんでした。たぶん7〜8セットくらいが多い気がします
逆に5セット以下のことはほぼないです。

重量を下げて余裕があるときは止めもします
余裕がなければ止めません。とりあえず上げるだけ
潰れるまではやりません。あと1回で潰れるかもと思ったらラックに戻します
（面倒だからｗ）

重量や回数が伸びると本当に楽しいですね！！

235

： [] 2018/03/04(日) 12:56:27.72

ID

:zmdRNEyj

トラストのパワーラックにしてから幅が狭くて最大でも71ｃｍ幅でしか握れない
大会規定最大の81ｃｍ幅で握れないと正確なバルクが不明
81ｃｍ幅でやるのとでは7〜10キロの差が生じてる。

236

： [sage] 2018/03/04(日) 14:26:00.57

ID

:IccWCpis

65kgＸ3
120kg（ラックアップ)
105kgＸ2
100kgX3
95kgX3
80kgX10

ぐわあ
115kg以下に落ちてきた
オレの場合体重が63kg台になると115ですら怪しくなってくる
120kg挙げるのに最低67kg以上必要になる
以上のことがわかってきたｗ

>>234

マネしようと思ったけど即断念ｗ
体力が続かん
というか今の自分だと使用重量が重すぎたか

237

： [sage] 2018/03/04(日) 16:33:56.71

ID

:1pvmvWQL

>>234

いいなあ
身長体重いくつ？
あとマックス以上の重量でけつ上げでやったりしてる？

238

： [] 2018/03/04(日) 18:17:21.79

ID

:11foO7G6

>>237

170cmの75kgですね。

ケツ上げなどはやってません（そんな技術は私にはないｗ）

以前はダンベルプレスやダンベルフライをやった時期もありましたが、
今は

>>234

に書いた内容だけです（胸トレは）

昔から全身満遍なく10回2セットから3セットでやってたんですが、
やってる最中や3セット目が終わった直後は効いてる感、パンプ感があったんだけど、
少し時間が経つとパンプ感がすぐ抜けてたんですよね。

腕だけは長くパンプ感が残ってて、そのせいかベンチプレス100kg全然挙がらないときでも
腕周りが40cm（曲げた状態で）と、腕だけ太い状態でした

高セット数にしたことで胸、背中も数日パンプ感が残るようになったら
一気に重量が伸びてくれました

脚は同じ高セットで組んでいても効かせきれていないとわかりながらやっているせいで
パンプ感が足らず、やはり伸びもいまいちです


どういう感覚だと伸びていくのかは、ちょっとわかってきた気がしてます

239

： [sage] 2018/03/04(日) 19:10:42.34

ID

:ZZtrcWWs

>>238

三行でどうぞ

240

： [sage] 2018/03/04(日) 19:37:12.87

ID

:WSwZqmyS

170cmの75kgですね。
ケツ上げなどはやってません
高セット数にしたことで一気に重量が伸びてくれました

241

： [sage] 2018/03/04(日) 19:53:40.27

ID

:nmBl0kdl

>>240

その3行で充分だな
あとは蛇足

242

： [sage] 2018/03/04(日) 20:32:38.97

ID

:1pvmvWQL

>>240

かなり筋肉量ありそうですねー
けつ上げやらないんですね
神経系とかどう鍛えてるか気になります

243

： [sage] 2018/03/04(日) 20:39:27.16

ID

:WSwZqmyS

>>242

いや俺は別人で単に三行に要約しただけです

244

： [] 2018/03/04(日) 20:47:07.80

ID

:11foO7G6

>>241

確かにその通りなんだけど、
高セット数だから伸びたのではなく、
持続的なパンプ感を求めたら、その１つは高セット数だったってのが言いたかったんだよね

だから同じように高セット数でやってる脚の伸びはいまいちってことで、
高セット数が神ではないと

長くなりそうだからこの辺でｗごめんなさいｗ

245

： [sage] 2018/03/04(日) 21:35:12.48

ID

:IccWCpis

>>238

すごいな俺が1年半くらい足踏みしてるところをあっさり数か月でクリアーとはｗ
70kg越すとごつくなるんすね
俺なんか腕回り34ｃｍくらいしかないからｗ

最近安全にやろうとして高重量使わなかったからトレメニュー少しの間参考にさせてもらうです
ありがとう

246

： [] 2018/03/04(日) 21:54:05.86

ID

:11foO7G6

>>245

ちなみに今の腕周りは43cmです

少しずつですが確実に太くなっていってます

247

： [sage] 2018/03/05(月) 20:45:31.29

ID

:b0qu5oIp

高負荷日

>>234

参考にさせて頂きました

50*5
80*2
100*1
110*1

120*1,1,1
115*2,1
110*3,2
100*7,5,5

115キロが初めて2回あがった
ヘトヘトです

248

： [] 2018/03/05(月) 21:35:35.35

ID

:W8VWBnWC

>>247

>>234

です

参考になれば幸いです


125kg上がったので次回は１セット目を120kgに上げようと思ってます
明日のベンチが楽しみでしょうがないｗ

120kgも前回始めてのチャレンジで余裕だったから明日は２回出来たらうれしいな

249

： [sage] 2018/03/05(月) 23:01:59.97

ID

:sC9ogUhP

>>162

以来、5日間空け

アップ略
以下メイン
110kg x 2r (3回予定のところ),
105kg x4r (5回予定のところ),
100kg x5r,
95kg x5r

250

： [sage] 2018/03/05(月) 23:13:34.54

ID

:zbtjDT1j

>>248

そろそろコテ付けよ？

251

： [] 2018/03/06(火) 00:12:36.80

ID

:msBFjleK

仕事遅くなったので家でベンチのみ。

ベンチプレス
130キロ ラックアップ
120キロ ×
115キロ 1 1 1
110キロ 2
105キロ 3
100キロ 5 5 4
105キロ 1 止め
110キロ 1 止め

慣れたベンチはやりやすい！

252

： [] 2018/03/06(火) 09:47:13.42

ID

:oD0Ue6MO

>>250

>>234

です。コテつけてみました


120kg2回に挑戦してきました
問題なく出来ました！

今日のメニュー
アップ
　60kg　５
　100kg　5
メイン
　120kg　2
　115kg　3,3
　105kg　4
　100kg　5,5,5,5

なんか効きがイマイチ
115kg3回じゃなくて110kg5回で組めばよかったかな−？
もしくはまだまだフォームが安定してないせいかも

253

： [sage] 2018/03/06(火) 10:51:00.95

ID

:Puiwg6/P

ちゃんとトリップもつけような

254

： [] 2018/03/06(火) 12:02:29.78

ID

:oD0Ue6MO

朝のトレに不満があり、時間もあったのでもっかいトレしてきました

アップ
　60kg　5
メイン
　105kg　4,4,3,4,3

メインの4セット目からようやく効いてきた感じ

120kg3回出来るようになるのは今週かなー？来週かなー？

怪我だけは気をつけたい

255

： [] 2018/03/07(水) 02:04:49.79

ID

:ABsd/64g

もうベンチ100スレとか無いのか？

256

： [] 2018/03/07(水) 06:40:35.26

ID

:fjcFl6+f

まいぷろ

257

： [sage] 2018/03/07(水) 11:50:52.01

ID

:XFUixXPe

>>255

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/

あるよ

258

： [] 2018/03/07(水) 14:46:55.88

ID

:B0tUgEEl

>>257

サンクス

259

： [] 2018/03/07(水) 15:27:41.34

ID

:BQRejn9/

今日の胸のハリ最高ｗ

これはでかくなるぞー！

って明日のトレで重量下がってたらやだな

260

： [sage] 2018/03/07(水) 19:33:11.77

ID

:w6YAxCPe

復帰5回目
前回　　　90×2　80×7　80×6
今回　　　95×1　90×3　80×8　80×7
一回につき2ｋｇくらい戻っていく感覚
思ったよりかなり早く100までは戻りそう
初回は80ｋｇ4回しか出来なくて絶望したけど

261

： [sage] 2018/03/07(水) 20:06:25.83

ID

:x+tqzgzI

20*10
60*3
100*1
117.5*1
100*2,1
90*7
60*5
久々のマックス更新
怪我してからが長かった

262

： [sage] 2018/03/07(水) 20:24:40.33

ID

:w4yUB+bG

70*5
90*3
100*3
90*7

なんか調子わるいのじぇ…
おきゃーしゃ…
ぺーりょぺーりょしちぇ？

263

： [] 2018/03/08(木) 00:15:42.52

ID

:ZMwiBWPv

今日はジムトレ

フラット
110キロ 1
115キロ 1
100キロ 3 3
95キロ 5 5 5 4 4
105キロ 1 止め

インクライン
70キロ 8 8 8

ダンベルプレス
26キロ 10 9 8

115キロが家より明らかに重かったので自宅のプレートの重さを体重計で確認。120キロ →117.9キロでした。かなりショック。

264

： [] 2018/03/08(木) 08:04:26.03

ID

:9QZXPvnd

今日の朝トレは
アップ
　60KG　9
　100kg　5
メイン
　120kg　2
　115kg　2,3
　105kg　5,5,5,5,5

全然足が踏ん張れず、力が入らない感じがしていたけど、
「そういえば、肩甲骨と足だけでスタートポジション作ってる動画見たな」
と思い、105kgの4セット目から少し取り入れたら
ちゃんと足で踏ん張ることが出来た
知ってはいたけどやっと意味がわかった
今までは踏ん張れたり踏ん張れなかったりと、足の位置のせいかなとか思ってた

次回の120kgで試してみよう！楽しみ！

265

： [sage] 2018/03/08(木) 13:17:04.08

ID

:TucT25Fg

ウ板ベンチスレ住民ってギアの類はどこまで使ってるの
パワリフのルールと同じくリストラップ、ベルト辺りはノーギア扱い？

266

： [sage] 2018/03/08(木) 13:36:50.88

ID

:M4pNhmdy

リストラップと液体チョークは使う

267

： [] 2018/03/08(木) 16:30:10.83

ID

:KAgi0A2v

ぺニスラップを使う

268

： [sage] 2018/03/08(木) 19:13:35.05

ID

:FCrxlpAW

ベンチでは余計なもん着けたことないな
大昔に引っ張る系やる時はマメが出来たからグローブ着けてたけど

269

： [] 2018/03/08(木) 19:30:12.82

ID

:58okcA0A

手首弱々だから、リストラップは使ってるますね。

270

： [sage] 2018/03/08(木) 19:41:39.04

ID

:FCrxlpAW

俺は手首16cmくらいだから超細い方だと思うけど素手のままで痛めたことないな
肩付近はちょいちょい痛めるけど

271

： [sage] 2018/03/08(木) 20:17:24.41

ID

:IqwDf03e

メインセット日
50*5
80*2
100*1
115*1
125*1更新！

100*8
95*8
90*10

ダイエット休止してから調子良すぎ
125キロあがったけど不安定過ぎたのでまだ卒業には遠い
調子に乗ってメインも100キロにしようと試みたけど、まだ早いな
90キロは卒業 次回からは95キロメインに

272

： [sage] 2018/03/08(木) 21:13:39.74

ID

:45xFJyQ4

100kgX5
95kgX6
90kgX7
80kgX8

結局いつものトレで終了
あ　ウオーミングアップ忘れた
やっぱ体力がもたん
俺には厳しいｗｗ5回くらいが限界の重量では何セットも出来んですわ

オレもトレギア一切使ってない完全ノーギアですよ
おまけでもらったグローブもベルトも全く使わないまま袋に入ったままになってる

273

： [sage] 2018/03/08(木) 23:55:58.44

ID

:IqwDf03e

ベンチの時はリストラップつけます
ベルトは筋トレやる儀式みたいな感じで腹筋やる時以外はつけてますね

274

： [sage] 2018/03/09(金) 01:13:54.88

ID

:yM7zXvq2

話題振った者だけど使ってる、使ってないはそれぞれなんだな
110kg1rep挙がってさあ記録更新と思ったら手首が痛い。フォームが悪いんだろうけどね
大人しくリストラップ使うわ

275

： [sage] 2018/03/09(金) 22:42:03.24

ID

:F17Cgae6

今日は積極的休養
近所のマシンとダンベルだけのジムで軽くやってきた
とはいえダンベル20ｋｇまでしかないからちょっとだけ物足りない

276

： [sage] 2018/03/10(土) 00:06:46.80

ID

:j9oKBjFP

先週115*6だったので、いま試しにやったら125*2で換算値通りだった
まともな時間にやればインチキで135挙がるだろうか
止めありで125挙げるにはまだまだかかりそう

277

： [sage] 2018/03/10(土) 00:08:20.87

ID

:BX6EETAd

卒業おめでとナス！

278

： [] 2018/03/10(土) 06:48:42.13

ID

:PxvMhWyb

またうまく足に力が入れきれず120kg　2回でした
3回はまだ時間かかりそう

でもその後は110kg　5回を4セットも組めた
数ヶ月前まで100kgでセットを組むのが夢だったのが
ここまでこれたことにやりながらニヤけてしまうｗ

279

： [sage] 2018/03/10(土) 07:05:54.27

ID

:aYhJQ6kx

イイネ
140kgも射程圏内だな

280

： [] 2018/03/10(土) 07:11:41.89

ID

:EtiPnt0Z

ジム朝トレ

ベンチプレス
110キロ 1
117.5キロ 1
105キロ 3
100キロ 5 5 5 5 4
110キロ 1

ミリタリープレス
60キロ 5 5 5 5 5

ローイングとサイドレイズをパンプするまで。
だいぶジムでのベンチも慣れてきました。
来週はしっかり疲れ抜いて正確な120キロに再挑戦！

281

： [] 2018/03/10(土) 07:14:56.18

ID

:HYA/a5tV

ベンチプレスいみない

282

： [sage] 2018/03/10(土) 07:50:51.65

ID

:inb6WdaY

ベンチプレスを目的としてる人間に手段としての意味を説いてもそれこそ無意味だわな

283

： [sage] 2018/03/10(土) 11:19:32.63

ID

:N1rySvD3

20*10
60*3
100*1
110*1
100*6,3,3,2
80*10
MAX挑戦はせず
高重量の日

284

： [sage] 2018/03/10(土) 13:30:23.47

ID

:1AOkmCza

クスリ使ったとは言え100mのベンジョンソンと言う昔の選手は腕振りの為にベンチ180kg以上挙げてるから意味はある

285

： [sage] 2018/03/10(土) 13:37:22.91

ID

:NPN2HOZr

>>280

117.5、105のあと100を5セットやっててワロタ

286

： [sage] 2018/03/10(土) 21:01:45.31

ID

:QhYnKSiN

一日おきにベンチやるくらいじゃないと書くことないな

287

： [] 2018/03/10(土) 21:04:52.53

ID

:WlKPlbvn

>>285

いつもアップがてたら重いの何発かやってメイン入るんですけど、おかしいですかね？

288

： [sage] 2018/03/10(土) 23:34:04.39

ID

:Y1AwYCSe

100mだとモーリスグリーンもウエイトトレーニングの種目に
ベンチプレスを入れてたな

289

： [sage] 2018/03/10(土) 23:46:19.88

ID

:HfWG3Mfp

呑み前に軽く

50*5
80*2
100*1
115*1
125*1

100*8

125キロはまだまだ不安定

290

： [sage] 2018/03/11(日) 10:34:04.30

ID

:0yHsAP8p

卒業おめでとナス！

291

： [sage] 2018/03/11(日) 11:23:04.48

ID

:i7POJl6Q

>>290

まだまだマグレに近いんでいさせて下さい

292

： [sage] 2018/03/11(日) 12:51:01.78

ID

:pP6PR58E

>>287

やりすぎじゃない？
怪我しそう

293

： [sage] 2018/03/11(日) 20:03:27.50

ID

:I/ZqPFvR

>>292

どーじゃろ
俺も今日
20、45、55、65、75、85、95まではけつベタで3回ずつやってから
105、115、120、125ってけつ上げで1回ずつやってるよ
大体毎回こんな感じ
そのあとけつ上げ100キロ5回5セットやって5セット目に限界まで回数追い込んでる

294

： [] 2018/03/11(日) 21:32:13.32

ID

:TrN+rtUf

やり過ぎじゃろ
115を8レップ3セットで充分じゃわい

295

： [sage] 2018/03/11(日) 21:41:29.20

ID

:J3uEoAFG

>>293

アップ多いな
俺は100がメインセットだけど40、60、85で3セットだわ

296

： [sage] 2018/03/11(日) 22:22:59.12

ID

:I/ZqPFvR

>>295

最初はそうだったんだけどねー
20、45、65、85、105、MAXってやってから
85-90キロでメインって感じ
最近刻むの多く低回レップでやると急激に伸びて来たからそうしとる
ただ言う通り右肩がちょっと不穏な感じでそろそろやりそうかも

297

： [] 2018/03/12(月) 12:21:59.77

ID

:Jagy26FO

今日は120kg3回出来ました！
3回目は粘りに粘ってギリギリ

ベンチよりもスクワットを2回サボってしまったことに罪悪感

298

： [sage] 2018/03/12(月) 12:42:19.58

ID

:8M1N0vcD

120を3回出来たら普通に125上がるだろ
早よ卒業せい

299

： [sage] 2018/03/12(月) 12:50:27.53

ID

:QvCjmwoi

次もグダグダやってたらNGネームにぶっ込みます

300

： [sage] 2018/03/12(月) 12:58:02.24

ID

:ofGuJPBe

>>299

まだNG入れてないのかよ
さっさとNG入れるか、おこちゃまがはしゃいでると思ってほっとくか、好きな方を選べ

301

： [sage] 2018/03/12(月) 19:41:12.52

ID

:I+1ZTZ+0

復帰6回目
前々回　90×2　80×7　80×6
前回　　 95×1　90×3　80×8　80×7
今回　　100×1　80×10　80×7
100ｋｇやってみたら挙がっちゃった
最初の予定より2週間近く早かった
懸念はベンチには影響ないが背中に一点痛いとこが出てきた

302

： [age] 2018/03/12(月) 19:42:47.10

ID

:RwwA2uvE

胸に効かせるベンチじゃなくて背中で押すとメチャクチャラクに上がるのな

303

： [sage] 2018/03/12(月) 20:22:39.25

ID

:BJopwYIB

高負荷日

50*5
80*2
100*1
110*1

120*2,0
115*2,1,1
110*1

もっとやりたかったけど、最後の110キロでスタミナ切れた
肩にも違和感感じたから早々に切り上げ

304

： [sage] 2018/03/12(月) 21:45:56.67

ID

:5Xkhkm+O

>>249

以来、6日間空け

アップ略
以下メイン
110kg x 3r (ギリギリ),
105kg x5r(少しギリギリ),
100kg x5r,
95kg x5r x2

どのセットも1rep目は癖で止めありになってしまう。
次あたり1RM測定してみようかな。120行くか行かないかだと思うけど

305

： [] 2018/03/12(月) 22:37:09.91

ID

:JBPJZqaq

105kg*6
105kg*6
105kg*5

306

： [sage] 2018/03/13(火) 03:57:24.60

ID

:RgIXdmUr

>>292

頻度は週3なので高めかもしれないですが、一回のボリューム的には普通だと思ってました。

今まで特に怪我なくやってましたが、重量増えてきたので内容の見直しも必要かもですね。
回数挙げが苦手なので、これまでセット数でボリューム稼いでました。

307

： [sage] 2018/03/13(火) 20:57:25.53

ID

:CtarXNxZ

俺は大昔に一番挙げてた時でもセットは少なめだったかな
60×10
80×3
100×3
1110×3　
115×3　ここまでアップで10分くらいで
110×9
105×12
60×20　インターバル無しで肩幅のナローグリップ
こんな感じで25分くらいで終了
わりとあっさりだったと思う

308

： [sage] 2018/03/13(火) 21:06:50.97

ID

:TZjgNtxH

1110*3で不覚にも草生えた

309

： [sage] 2018/03/13(火) 23:50:40.90

ID

:sp6aXaw8

全然伸びねえ
ベンチ以外は伸びるのに
ベンチあんまり好きじゃないからかなｗ

310

： [sage] 2018/03/14(水) 00:16:23.26

ID

:AZYDvCQC

仕事で遅くなったので家トレ。
120キロ 1 けつあげ
115キロ 1
100キロ 5 4 4 4 3

ガス欠で終了。こんなクソトレするくらいならやすむべきでした。

311

： [sage] 2018/03/14(水) 00:20:39.92

ID

:VZrthP6s

家トレうらやま
100kg越えて家で1repって怖くないの？

312

： [sage] 2018/03/14(水) 00:40:17.27

ID

:AZYDvCQC

>>311

しょぼめの設備ですけど、セーフティの位置は確認してやるので恐怖心はないですね。 最近ジム通いもはじめたのですが、今まで半年家トレだったので、それが普通って感じです！

313

： [sage] 2018/03/14(水) 07:05:30.25

ID

:bx/ShjiA0

>>311

パワーラックあれば大丈夫ですよ

314

： [] 2018/03/14(水) 08:22:06.46

ID

:OOV/n7ML

80*10
95*10
100*15
120*21
124.5*15
125　潰れ

315

： [sage] 2018/03/14(水) 11:23:33.25

ID

:/KgVGjrP

>>314

、死ね！ｗ

316

： [sage] 2018/03/14(水) 11:58:23.08

ID

:khS+XTuS

正直嫌いじゃない
潰れる様子を想像したらふふって声が出た

317

： [sage] 2018/03/14(水) 20:05:53.51

ID

:ZDPd53Sp

20*10
60*1
100*1
110*1
100*6,3,3,3,1
60*20
高重量の日
現状維持だな

318

： [sage] 2018/03/14(水) 20:26:18.96

ID

:HIaS4wnB

70*5
80*3
90*8,4,5

まーちゃ眠いのじぇ
だめなのかじぇ

319

： [sage] 2018/03/14(水) 21:35:35.68

ID

:KpLoD188

停滞打破のためにナローベンチを取り入れたんだが前腕に負荷が行っているような感じだった
初めてだから70キロ10回3セットの軽めにしたけど三頭は負荷を感じなかったな
加重ディップスは30キロ加重でやっているし元々三頭がすごくつきやすい体質なのもあるかな

320

： [sage] 2018/03/14(水) 21:46:02.01

ID

:9cYxJUcq

効き方は人それぞれなので色々あると思うけど、少なくとも俺はナローベンチで前腕に効いてる感覚を味わったこと一度もないな
手幅は肩幅と同じくらいでやってる

321

： [sage] 2018/03/14(水) 21:50:58.15

ID

:KpLoD188

手幅は肩幅でやったけどなー
足もベンチに乗せて
負荷が軽すぎたのかな

322

： [sage] 2018/03/14(水) 21:56:34.66

ID

:NzS/pcq5

ナローでしばらくやってたけど効かないからやめた
普通の手幅でセット増やした方がいい

323

： [sage] 2018/03/15(木) 07:40:02.54

ID

:7foRHnDG

長谷川直輝のブログ見てから100kgと90kg 5レップを合わせて15セット入れるようになった
100kg 5回 8セット→90kg 5回 7セットみたいに
翌日つらいけどこれが結構いい。

324

： [sage] 2018/03/15(木) 20:44:20.91

ID

:WfAnE6Dv

メインセット日
50*5
80*2
100*1
115*1
125 失敗
120*1,1

95*9
95*8
95*7

メイン95キロスタート
２日前の背中トレの疲労がとれてないせいかすごく重い

325

： [] 2018/03/16(金) 05:42:35.37

ID

:ijz2DTmj

今日は120kg　２回でした
粘れる様子もなく３回目で潰れてしまった
さすがにここで停滞かな

調子が落ちてるのでその後は100kgを止めありで５回５セットで終了

最近、重量を求めすぎて止めをほとんどやってなかったのも停滞の原因かもと考え、
重量を落としました

326

： [sage] 2018/03/16(金) 12:44:44.59

ID

:0pmWjLtP

max110
アップ略
100*6,4
90*7,5

重量伸ばす為のセットの組み方わかんねっす

327

： [sage] 2018/03/16(金) 17:23:07.62

ID

:1QPUudIp

公安調査庁 | 地下鉄サリン事件から２３年
2018年2月26日 更新
ttp://www.moj.go.jp/psia/aum-23nen.html

地下鉄サリン事件
平成７年３月２０日，朝の通勤時間帯，東京・霞ケ関駅を通過する３つの地下鉄路線を走る５つの車両に，猛毒の化学兵器・サリンを散布し，
死者１３人・負傷者５，８００人以上の甚大な被害をもたらした


麻原死刑囚の三女がＴＶ生出演“刑が執行されたら…”複雑な胸中語る
スポニチ Sponichi Annex 社会
ttps://www.sponichi.co.jp/society/news/2018/03/15/kiji/20180315s00042000413000c.html

328

： [sage] 2018/03/16(金) 19:14:55.83

ID

:i26MGv3+

復帰7回目
前回　　100×1　80×10　80×7
今回　　100×1　85×7　85×7
ベンチは中三日だったが二日前にダンベルやった疲れが残ってたわー
大人しく三日休めばよかったかも
記録的には7回目にしてついに停滞っぽかった
110�sくらいまでは毎回伸びるかと思ったが無理だった・・・

329

： [sage] 2018/03/16(金) 19:38:29.56

ID

:aavnwy+8

俺はバーベル6セットダンベル3セットもやれば1週間くらいあけないとダメ

330

： [sage] 2018/03/16(金) 20:00:43.55

ID

:i26MGv3+

オモチャみたいな軽いダンベルだから積極的休養気分でやったのだが胸も腕も張りが残ってた
でも俺は間隔開けすぎても落ちるタイプ
中4日が限界でそれ以上開けると停滞するパターンらしいのでついやってしまう

331

： [sage] 2018/03/17(土) 01:01:18.08

ID

:B7PZ6upL

ジムトレ
100キロ3
110キロ 1
120キロ 1
130キロ ×
ここまでスミス、以下フリー
100キロ 1
110キロ 1
95キロ 7 7 6 5

忙しくて勝手に体重減少中。
せめて筋力を維持したい。

332

： [sage] 2018/03/17(土) 04:32:06.98

ID

:gDzmgqBY

117.5kg
インターバル100秒
5.5.5.5.4

もう120kgに挙げても問題なさそうだけど肩痛めるの嫌だし減量始めるからどうしようかな

333

： [sage] 2018/03/17(土) 10:31:13.23

ID

:jOwVCsEB

>>332

130キロあがるでしょ

334

： [] 2018/03/17(土) 12:15:14.90

ID

:/oEeyaQg

まだ自分は100がやっとぐらいのレベルなんですけど、週ニで全身トレやってるぐらいでも120kgぐらいまで記録伸ばせていけますかね？ある程度のレベルの人は分割法のイメージなので聞いてみたくて

335

： [sage] 2018/03/17(土) 15:59:36.55

ID

:h/fthas/

>>334

全身できるんならいいんじゃない？
普通は全身ちゃんとやると体力も集中力ももたないから分割するわけで

336

： [sage] 2018/03/17(土) 16:14:05.42

ID

:Sf6YA3Ib

出来るか出来ないかと言えば出来るな
筋肉つきにくい痩せ体質の俺が全身週2ペースでMAXはやらなかったが換算で130くらいまでは行ったし

337

： [] 2018/03/17(土) 20:11:35.06

ID

:v83ALHvP

65kgX3
110kgX2
100kgX4
90kgX7
80kgX8

なんとか110kg3回目潰れまで戻ってきた
体重64.6kgまでもどってきてるからだいぶ力が回復してきてる

週2回かトレ内容によるだろうけど大変そうだな
俺の場合きほん週3でやっててバーベルのベンチ2回ダンベル1回とかやってるけど
週2だとかなりきついトレーニングやらないと伸びなそうだね
体力的につらそう

338

： [sage] 2018/03/17(土) 20:17:51.11

ID

:O7LmM66W

125kgは上がるのでこのスレ覗いてるのは変かもしれんが次の135kgがなかなか遠いので。。
自分は胸の日は週一だけど、腕の日にクロースグリップベンチ100kg 8rep 3set とか荷重ディップスとか取り入れてるので、三頭筋の腕メインではあるけど胸も使うという感じ

339

： [sage] 2018/03/17(土) 21:46:23.08

ID

:tc0iGuZQ

20*5
60*3
100*1
110*1
100*3,3,3,2,1
下がった
疲れが抜けてなかったからだろうか？

340

： [sage] 2018/03/17(土) 22:15:15.99

ID

:25U4+UX2

>>334

俺が週2で全身＋プールだけど120上がるからでえ丈夫だよ
100までは半年だったのに100から120まで2年近くかかっちまったが

341

： [sage] 2018/03/18(日) 20:54:27.89

ID

:MjYJvfVk

高負荷日

50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
130 プルコギプレス1rep

120*2,1,1
110*2
ここであっさりエネルギー切れ
微妙なトレになってしまいました

342

： [sage] 2018/03/18(日) 21:36:19.61

ID

:matg7A7U

はじめまして。
125kg 止め1秒 ケツ浮かしなし目標で頑張ります。

ベンチプレス
70-90-110kg 1rep
120kg 2rep (止めなし)
130kg 1rep (止めなし)
100kg 5rep 10set
90kg 6rep 5set

343

： [sage] 2018/03/19(月) 09:56:15.40

ID

:97sWXz2S

>>342

おめでとう
このスレは卒業だな

344

： [sage] 2018/03/19(月) 11:26:45.08

ID

:Pv4k9Pxq

120 5.4
110 5
100 8 5

今日は全然ダメだわ左肘だけ違和感がある
そろそろエルボースリーブ買った方が良いのかな
あれ本当に意味あるの？

345

： [sage] 2018/03/19(月) 12:28:43.00

ID

:4LtL557Z

>>344

肘の負担軽減の為なら充分意味あるよ

346

： [sage] 2018/03/19(月) 16:58:16.35

ID

:tSkY2KIW

>>343

ケツ半分以上浮いてるんでまだ残留です
しっかり静止して挙げられるよう精進します

347

： [sage] 2018/03/19(月) 17:33:28.24

ID

:23c76LRC

NG入れとこう

348

： [sage] 2018/03/19(月) 18:14:30.01

ID

:tTjkLO1P

ぶっちゃけケツ上げで出来てるものがケツベタで出来るようになるまでどのくらいかかるんかのう

349

： [sage] 2018/03/19(月) 18:30:24.84

ID

:97sWXz2S

ケツ上げの程度にもよるな
酷いのになるとラックアップと変わらんから
ちょっと浮くくらいなら3発も出来ればいけるんじゃない？

350

： [sage] 2018/03/19(月) 20:12:32.36

ID

:s28ZMkXS

バーベルの可動域6〜7cmでケツの可動域10cmくらいのヤツとかマジで居るな

351

： [sage] 2018/03/19(月) 21:15:51.37

ID

:qOQDPXp9

ヘルニア手術でベンチプレスを封印した代わりにディップスとチンニングをやり続けて60日
100kg8repから5repに落ちただけで復帰できた
しかしちょっと腰への負担が怖いからベンチの代わりはディップスだけで1年はやっていくべきか・・・

352

： [sage] 2018/03/19(月) 22:00:20.10

ID

:PCrQQwXp

>>351

プルオーバーもあるよ！

353

： [sage] 2018/03/19(月) 22:08:42.77

ID

:s28ZMkXS

去年アキレス腱断裂で歩けなくなって4ヵ月離脱したけど105×6が80×4まで落ちたわ
やっと100ｋｇ1回挙がるまで戻したけど

354

： [sage] 2018/03/19(月) 23:10:15.17

ID

:p3Gcz8cD

>>351

ヘルニアでMax135から100以下に落ちたけど3年がかりで125に戻した俺もいるでよ
一緒に頑張ろうぜ

355

： [sage] 2018/03/20(火) 05:39:49.78

ID

:8OYCEXV1

125以上あげるやつは、さっさと卒業しようよ

356

： [sage] 2018/03/20(火) 16:13:41.87

ID

:JGoYHg3u

それは思った
俺たちみたいな弱者のスレを見てると弱者に飲まれるぞ

357

： [sage] 2018/03/20(火) 19:30:20.81

ID

:frOGLFBE

復帰8回目　初回80×4から
前回　　100×1　85×7　85×7
今回　　 95×3　85×8　85×6
前回は進展なしだったが今回はまた少し伸びたっぽい
アップで80やった時に重い感じがしたから今日もダメかと思ったが中盤から力が入るようになった

358

： [sage] 2018/03/20(火) 23:00:04.94

ID

:esWn6LuX

ごめんまだ110スレの住人なんだが、このスレクラスになるとポッキー胸に挟める？

359

： [sage] 2018/03/20(火) 23:01:23.50

ID

:ji95UvhA

メッチャ贅肉込みならね
絞ってたらそれほどの胸の谷間はまだない

360

： [sage] 2018/03/21(水) 00:20:53.88

ID

:AbRVaHBz

サンクス了解
精進します

361

： [sage] 2018/03/21(水) 02:29:10.67

ID

:zTD4kS7J

このスレでも下の方の俺ではポッキー無理だな

362

： [sage] 2018/03/21(水) 10:15:53.90

ID

:7BqW3AG0

20*3
60*3
90*1
110*1
117.5*1
120*1
100*3
60*20
マックス120キロに更新
高重量の日を作ったことが良かったかな？

363

： [sage] 2018/03/21(水) 13:41:25.87

ID

:2YvX3p34

上腕強めのヤツなら130上がっても挟まらないだろうな
あと少し寄せていいのか気をつけの姿勢で挟むのかによっても違うし胸筋の形でも違ってくるな
女のおっぱいも左右に離れた形とか個性あるし

364

： [sage] 2018/03/21(水) 14:15:34.51

ID

:avNxP5Sp

なるほど
去年のポッキーの日のこれは相当なもんなんですな

ttps://twitter.com/itm_nlab/status/664334377418010624?s=21

365

： [sage] 2018/03/21(水) 14:38:25.58

ID

:8RDx0jw7

そもそもなんで胸に挟む必要があるんですかねぇ？（すっとぼけ）

366

： [sage] 2018/03/21(水) 16:21:10.15

ID

:DSKtBFZt

20*10
70*6
100*1
110*1
120*1
125チャレンジ
一瞬止まってしまったがプルプル震えながら挙上出来ました

367

： [sage] 2018/03/21(水) 18:37:43.63

ID

:686hjmzS

>>366

おめでとう！

368

： [sage] 2018/03/21(水) 20:54:32.25

ID

:4CFBWro5

>>366

しゅごいのじぇー
おめでとうなのじぇー

70*5
90*8,6,5

369

： [sage] 2018/03/21(水) 20:56:28.59

ID

:C574VPVN

メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*2

95*10
95*9
95*8
重いけどなんとか1セット目10回出来た

370

： [sage] 2018/03/22(木) 21:55:13.24

ID

:j52sjp6u

今日はストレッチレベルの軽い負荷で積極的休養

371

： [] 2018/03/22(木) 23:22:43.94

ID

:GwaRSRvF

パワーは変わらないが、大胸筋が切れそうな痛みがある
なにこれ

372

： [sage] 2018/03/22(木) 23:41:56.69

ID

:j52sjp6u

痛みは患部がヤバイって信号だからパワーが落ちてなくても警戒するべき

373

： [] 2018/03/23(金) 00:34:15.47

ID

:LEJV0vZp

腕あげるだけで痛みが走るわ
日曜にベンチやってみて痛かったら1週間空けるかな

374

： [sage] 2018/03/23(金) 11:37:26.20

ID

:9Ub04Fvs

>>373

棘上筋痛めたな

375

： [] 2018/03/23(金) 15:18:40.48

ID

:AntvoAHX

100kg5回5セット
90kg10回
ペックデッキ3セット
ディップスもしようと思ってたのに心折れたわ

376

： [sage] 2018/03/23(金) 20:40:38.97

ID

:a5I8Ka+W

>>304

以来、10日間空け(てしまった)
1RM測定。空けすぎて回避しようかと思ったが敢行。
アップ略
100kg x 1r,
110kg x 1r,
120kg x 1r (ギリギリで成功),
110kg x 2r,
105kg x 3r (4回目潰れ),
100kg x 4r

中5日、6日くらいなら余裕でクリア出来たと思うけど、空けすぎてピーク過ぎてギリギリ。お彼岸とかあったし、仕方なしとする

377

： [] 2018/03/23(金) 22:00:46.81

ID

:Cv6Xr+3B

中4日とか10日とかお前らやる気ねえだろｗ
俺は毎日ベンチやってるぞ

今日のメニュー

90x5 x4 x3
100x5
110x5
120x8
124x7
124.5x5
124.9x3
124.95x2

あと少しでこのスレも卒業だわ
明日朝早くベンチやるんでもう寝るわ

378

： [sage] 2018/03/23(金) 22:40:32.45

ID

:8gJC3Sgv

>>377

124が7レップできるのにまだ卒業できんとか相当一発に弱いな

379

： [sage] 2018/03/23(金) 22:42:30.57

ID

:uD+ciLmv

>>378

定期的にわく虫みたいなもんだからほっといた方がいい

380

： [sage] 2018/03/23(金) 23:14:47.50

ID

:tE/3sc0D

>>377

なんだお前
つまらなすぎだろ

381

： [sage] 2018/03/23(金) 23:36:54.87

ID

:UtX8m7ou

124.999999kg上げたい

382

： [sage] 2018/03/24(土) 00:37:07.98

ID

:KFhXORSo

一円玉しゃん以下の微調整っとか綿ぼこりでも乗っけるのかじぇ

383

： [sage] 2018/03/24(土) 01:20:46.38

ID

:b1fY1+CH

慣れないスミスで重いのやったら翌朝胸の上部に痛みが出たので、1週間安静にして今日から復帰。

ベンチ
100キロ 5
90キロ 7
80キロ 10

ミリタリー
50キロ 10 9 8

384

： [sage] 2018/03/24(土) 02:43:50.96

ID

:QPaNOZCh

>>378

内容見たらフェイクとしか思えんw
ほっとくがよろし。

385

： [sage] 2018/03/24(土) 10:00:50.73

ID

:M4PN8p3J

20*10
60*1
90*1
110*1
90*10,10,10,3
60*3
マックス更新したので、今日から一月筋肥大メニューに変更
90*10の3セットクリア

386

： [] 2018/03/24(土) 12:52:54.68

ID

:dKq/Golo

最大筋力を上げる事と記録更新目的です
胸に付けてから挙げる最中、一回止まってしまったけど感覚としては上手くやれば挙げられると思ったんだけど
フラットベンチが不安定で片方の肩甲骨がはみ出してしまって力が出ず挙げられなかった
この場合止まらずスムーズに出来ていない時点で出来なかった可能性の方が高いですよね？

387

： [sage] 2018/03/24(土) 12:57:46.44

ID

:kXX17Hwc

>>383

スミスは軌道が固定だからね
合わない人は合わないし無理に高重量やると痛めるね

388

： [sage] 2018/03/24(土) 19:01:58.43

ID

:qM7LehiU

土日は行くもんじゃねえな
複数台がコミュニティ的なものに占領されてた
時間制限あるのにガン無視で
しかもオッサン軍団と言う残念さ

389

： [] 2018/03/24(土) 19:47:49.67

ID

:aA+yveas

>>387

ワシも胸はスミス全然合わないわ
肩トレは有効なんだけどね

390

： [sage] 2018/03/24(土) 23:10:37.32

ID

:dD9jCXqc

>>387

下ろす位置が変えられないのが辛いですね。
今度からはやるとしてもパーシャルか低重量での練習だけにしときます。

391

： [sage] 2018/03/24(土) 23:19:33.61

ID

:jH4lepkx

スミスはインクラインの時だけだね使うの

392

： [sage] 2018/03/24(土) 23:58:26.93

ID

:BFEhGqdM

高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
140ラックアップのみ
130撃沈

120*2
110*6

おまけ
82.5*18
集中力が足りない

393

： [sage] 2018/03/26(月) 00:15:29.65

ID

:hTLliKJb

今日は家トレ

110キロ 2 2
90キロ止め 5 5 5 5 5

まだ重いのもつとボトムで痛みが出たので、軽めでじっくり。インターバル長くとって多セットやりたいしベンチだけは家トレの方がいいな。。。

394

： [sage] 2018/03/26(月) 04:57:28.42

ID

:MXb50mFe

適当
60＊10
80＊5
100＊2
メイン120＊5＊4
100＊5×3

117.5kgなら5発5セット行けたのに120だと途端に落ちる何故やろ
インターバル90秒は短過ぎるのかな
肥大目的だからこんなもんだと思ってたけど

395

： [] 2018/03/26(月) 09:40:09.31

ID

:uJPmOoOo

80x5
100x5
====アップ終了 休憩5分===

120x3
123x6
80x2（3回目で潰れ）
60x4

396

： [sage] 2018/03/26(月) 09:46:40.40

ID

:rcMjftzW

このスレもIP制にした方がいいな

397

： [sage] 2018/03/26(月) 11:28:48.44

ID

:wkqCfib+

>>395

死ね

398

： [] 2018/03/26(月) 12:43:33.27

ID

:Pm4diYn2

2匹続けてキチガイだもんな
次はIP付きでいいよ

399

： [sage] 2018/03/26(月) 13:25:30.16

ID

:ilRcoxRW

IPいらねー
スルースキルつけようぜ
ベンチ40キロも上がらないような人生詰んでる引きこもりが僻んで荒らしてるだけだし

400

： [sage] 2018/03/26(月) 15:10:45.90

ID

:cMczVKNk0

わっちょいはあってもいいかもね

401

： [sage] 2018/03/26(月) 15:16:52.19

ID

:8vverz3d

いらない言ってる奴はやましいことあるから嫌がってるだけだからな

402

： [sage] 2018/03/26(月) 15:21:16.38

ID

:RAKVw/0w

ID:rcMjftzW
ID:Pm4diYn2
ID:8vverz3d

なんで全部単発なの？

403

： [] 2018/03/26(月) 15:54:52.40

ID

:Pm4diYn2

>>402

で？

404

： [sage] 2018/03/26(月) 16:19:19.80

ID

:8vverz3d

>>402

だから何?

405

： [sage] 2018/03/26(月) 16:59:45.77

ID

:eN2gE2J8

>>403

>>404

お前らみたいな頭の悪い自治ゴキブリがワッチョイつけても荒らしに反応するから導入するだけ無駄なんだよw
ワッチョイつけるより知能つけろバカザルw

406

： [sage] 2018/03/26(月) 17:04:02.46

ID

:qtGlQRv3

>>402-404

の流れｸｿﾜﾛﾀwwwww

407

： [sage] 2018/03/26(月) 17:24:34.00

ID

:8vverz3d

>>405

ＮＧにすっから無問題

408

： [sage] 2018/03/26(月) 17:29:43.33

ID

:ilRcoxRW

反応するから面白がるんだよ
よほどの連投じゃなければ無視しとけばいいよ

409

： [sage] 2018/03/26(月) 18:13:07.53

ID

:NT3Lr1Ys

>>407

今まで見てきたスレで自治ゴキが荒らしをスルーできた例外は無い
猿は死ね

410

： [sage] 2018/03/26(月) 18:34:31.41

ID

:8vverz3d

>>409

あっそw
お前みたいなのＮＧに出来て楽なんだがな
そんなにIP制が嫌か?
質問スレなんかIPにした瞬間クソキチガイいなくなったがな

411

： [sage] 2018/03/26(月) 18:39:11.23

ID

:cMczVKNk0

というかIPつけたら困る理由ある？
とりあえずつけておけばいいんだよ
嫌なら浪人買えばいい、いくらか忘れたけどかなり安いし

412

： [] 2018/03/26(月) 18:45:42.96

ID

:FOUk09Xd

>>411

IPは色んな個人情報と繋がるし書き込み減るよ
色んなIPスレみてみ
全部過疎りまくり

413

： [] 2018/03/26(月) 18:47:45.87

ID

:Pm4diYn2

アフィか荒らしでもなければIPやワッチョイを嫌がる理由はないからな
元々過疎ってるここだと荒らしなんだろうけど

414

： [sage] 2018/03/26(月) 18:49:17.74

ID

:wN0wW/yl

次スレ建てるタイミングで俺が建てられたらワッチョイ付けるわ！

415

： [sage] 2018/03/26(月) 18:54:10.79

ID

:ilRcoxRW

>>413

色んな板見るけど本格的な荒らしはﾜｯﾁｮｲどころかIPも10レスくらいで変えてくるぞ
普通に書き込みしたいだけのヤツが息苦しいだけだと思うよ

416

： [sage] 2018/03/26(月) 18:55:28.75

ID

:mTr1mdSG

>>410

他の専門板見てこいよ
IP垂れ流しながら荒らしてる奴、それに触れて喧嘩してるバカが腐るほど居るから
お前偏差値低いバカ高卒だろ？w

417

： [sage] 2018/03/26(月) 18:56:25.24

ID

:8vverz3d

書き込み減る＝自演が出来ない
だろw
質問スレはIP導入しても書き込み量はそれなりにあるがその前はキチガイの自演だらけ
100キロスレもそれなりに書き込みがある
125キロで過疎るって事はただ単に2chでこのレベルに到達してるやつが少ないからだろ

418

： [sage] 2018/03/26(月) 18:56:30.17

ID

:Hm6cJrxX

>>411

じゃあお前が浪人代アマギフで配れよ
それができないならIP導入とか言うんじゃねぇよカスw

419

： [sage] 2018/03/26(月) 18:57:10.21

ID

:cMczVKNk0

>>415

自分でも言ってるけど本格的なあらし以外は抑制気味になるからむしろいいじゃん

420

： [sage] 2018/03/26(月) 18:57:41.23

ID

:1VmVOvBj

>>413

このご時世に個人情報の重要さが分からないチンパンは森に帰れよｗ

421

： [sage] 2018/03/26(月) 18:58:47.10

ID

:8vverz3d

>>416

少なくともお前は消せるわw
そんなに都合悪いんだなw

422

： [sage] 2018/03/26(月) 18:59:01.60

ID

:qtGlQRv3

有無にかかわらずこういう荒れ方するからどっちでもいいです

423

： [sage] 2018/03/26(月) 19:01:11.43

ID

:8vverz3d

とりあえずチンパンだの馬鹿だの言ってる奴、もっかい書いてみw
420と418以外でw

424

： [sage] 2018/03/26(月) 19:01:39.25

ID

:FOUk09Xd

>>417

質問スレはもともと需要が最強だから減ってもあのレベルなだけなんだよな
ワッチョイなしでも過疎ぎみのスレにIPとかねーわ
デッドリフトスレとか過疎すぎて機能してなくてつまらなすぎ

425

： [sage] 2018/03/26(月) 19:03:38.94

ID

:rPp+QDCD

>>421

消す消す言って消さない低脳w
ワッチョイもIPも意味無いのがお前自ら証明してるんだよバカがw

426

： [sage] 2018/03/26(月) 19:04:40.08

ID

:8vverz3d

>>425

専ブラだからNGIPで消せるんだわ
いい加減バカはどっちか気付こうぜ

427

： [sage] 2018/03/26(月) 19:07:00.23

ID

:8vverz3d

>>424

そもそもこんなに単発IDでIP表示反対レス連発とか過疎も何も人がいねーんだよw

428

： [] 2018/03/26(月) 19:08:04.81

ID

:Pm4diYn2

>>420

TCP/IPはかじってるけど、個人情報とは知らなかったわー
パソコンの先生、詳しく教えてください

429

： [sage] 2018/03/26(月) 19:08:26.72

ID

:cMczVKNk0

間を取ってわっちょいならいいんじゃない？
IP固定してる人は匿名性が低下して嫌なんだろうけど
わっちょい単体ならさほど問題ないと思うけど

430

： [sage] 2018/03/26(月) 19:09:36.35

ID

:cMczVKNk0

見返したらIP反対派が単発だらけで草

431

： [sage] 2018/03/26(月) 19:18:10.68

ID

:BlStEeJW

>>426

で？俺のこと消す消す言っていつまでも消すこともスルーすることもできないバカのお前はなんなの？w
お前自らIP意味無いこと証明してんだよ、バカw

432

： [] 2018/03/26(月) 19:26:18.78

ID

:Pm4diYn2

>>431

落ち着いてIPをググっておいで
なんか君かわいそうだよ

433

： [sage] 2018/03/26(月) 19:27:38.49

ID

:oChD3T250

その理論で行けば意味無いからつけてはいけないわけではないので、つけたらいいじゃん

434

： [sage] 2018/03/26(月) 19:29:06.44

ID

:oChD3T250

>>432

この人は多分IPころころしてるから多分IPアドレス導入しても消せないと思う
ただ、これだけ熱く反応するくらいだし導入した方がいいだろうね

435

： [sage] 2018/03/26(月) 19:30:09.01

ID

:8vverz3d

>>431

IDコロコロ変えるお前みたいなやつには有効すぎるなあ

436

： [sage] 2018/03/26(月) 19:31:23.53

ID

:5Gp10tFF

>>432

オンラインショップでの取引でもネットバンクの取引でも何やってもIPって残るからな
情報漏洩とか理解できないバカには分からないかな？

437

： [sage] 2018/03/26(月) 19:35:46.33

ID

:54qXTMLK

>>435

で？お前自らIP意味無しを証明してるんだが？w
スルーできない低脳くんw

438

： [] 2018/03/26(月) 19:36:07.81

ID

:Pm4diYn2

>>436

だからさ、IPの仕組みを調べてこいって
そのうえで個人情報とのつながりを説明してくれ
頭の悪さを堂々と披露されるとこっちが恥ずかしくなるわ

439

： [sage] 2018/03/26(月) 19:37:25.70

ID

:W+R9N3fr

>>438

サイバー攻撃されたらどうすんの？

頭悪いの？

440

： [sage] 2018/03/26(月) 19:37:54.22

ID

:rcMjftzW

>>437

うんスルーできないからお前をあぼーんしたいんだわ
なんかお前頭悪くない?

441

： [sage] 2018/03/26(月) 19:38:24.75

ID

:rcMjftzW

>>439

されねえよ馬鹿すぎんだろ

442

： [sage] 2018/03/26(月) 19:40:44.30

ID

:1xTMCB5k

TCP/IPはかじってる（ｷﾘｯ）
↓
IPの仕組みを調べてこいって

だっておwww（ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ）

443

： [] 2018/03/26(月) 19:44:22.89

ID

:Pm4diYn2

頭悪いと楽しそうでいいな
IPが個人情報につながる説明をどうぞ
できないことの証明と違って、できることの証明は簡単だからな
君はいま圧倒的に優位な立場にいるぞ
がんばれがんばれ

444

： [sage] 2018/03/26(月) 19:44:46.92

ID

:kXdd4bUp

復帰9回目　初回80×4
前回　　95×3　85×8　85×6
今回　　95×3　85×10　85×8

間空いたんで補強的なトレは間に2回やった
マッスルメモリー万歳で絶好調だった
ここまで戻ってくると精神的に余裕が出て来た
換算115ｋｇまではあと数回で行けそう
早く120ｋｇまで戻して125ｋｇ挑戦まで行きたい

445

： [sage] 2018/03/26(月) 19:47:05.22

ID

:JK6VQEGj

IPかじってるくせに何一つ専門的な知識や用語が出てこないハッタリガイジw

446

： [age] 2018/03/26(月) 20:07:27.02

ID

:Z6VphYyA

鎖骨痛え
終わった

447

： [sage] 2018/03/26(月) 20:17:03.68

ID

:kXdd4bUp

鎖骨の下の筋肉（？）なら少し前に1年近く痛めてて終わったかと思った
でも去年足の大けがで4ヵ月ウエイト休止してたら完治してた

448

： [sage] 2018/03/26(月) 20:28:48.56

ID

:C7SftefN

>>444

えらいのびてると思ったら荒んでるのじぇー
復帰しゃんいっちょにがんばろーにぇ

70*5
80*12,10,10,7

中負荷高回数が伸び悩み始めたので一端低負荷に戻すのじぇ
へんかっ！が停滞を打破すると期待なのじぇ

449

： [sage] 2018/03/26(月) 21:15:49.21

ID

:kXdd4bUp

>>448

おー頑張ろー
早く次のウエイト行きたくてしょうがない

450

： [] 2018/03/27(火) 13:21:59.77

ID

:i+0Qbn7p

とくに停滞もなしに5ヶ月で100kg、そこから2ヶ月で5kgまで伸びたところで、1ヶ月半セット重量もmaxも全く伸びて無くて、むしろ日によって回数落ちるんだけどトレーニングメニュー複雑にしないと頭打ちになっちゃうのか？
胸の日に必ずベンチ1種目に持ってきて2セット目も10回できたら2.5上げるっていうなんのひねりも無いメニューでやってきたんだけど、停滞したから微妙に重量変えて80-90で組んでみても変化なし。2種目目以降にやると全く上がらなくなるし…
90kg9回 max105kg 筋肥大はしてるような気もするけど2ヶ月近く重量伸びないってよくある事か？頻度は各部位週2やってる

451

： [sage] 2018/03/27(火) 13:33:00.21

ID

:ZwdGps4y

俺も100すこしで 半年近く停滞してたけどほかの胸種目、肩種目取り入れたり週1の頻度にしたりで色々試してたら3ヶ月で+30kg達成できた
方法を変えてみるのが効果的って通説を体感した

452

： [sage] 2018/03/27(火) 14:02:09.70

ID

:+I2qJe90

>>450

あーちょうど俺と同じようなペースで105-110の壁にぶつかったか
その時期は俺もあったし結構長かった
とりあえず81センチラインに人差し指をやめて薬指もしくは小指置いてフォーム見直しや
ナローベンチ、荷重懸垂、ディップスやって補助筋を徹底して鍛えたよ
あと神経系鍛えるのにラックアップだけ150キロ以上とかやったりしたし、あえてケツ上げで5-5のセット組むとかしたら壁が突破できた

453

： [sage] 2018/03/27(火) 14:23:19.85

ID

:FmYtgNX3

125kgで試したら5発余裕だったわ
お前らバイバイ！
次は140kgで会おう

454

： [sage] 2018/03/27(火) 20:37:25.47

ID

:ejarhSGF

メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

95*10
95*10
95*8
2セット目10回出来たので、次回からは目標だったメインセット100キロ
やっとここまでこれました
最近フォームが安定してきたのかベンチの後に肩の痛み、3頭の疲労が少なく胸の筋肉痛が残るようになりました
効かせられてる実感をすごく感じます 前スレでアドバイスされたフォームがだんだんものになってきたんだと思います ありがとうございます

455

： [sage] 2018/03/27(火) 20:41:11.47

ID

:Vw1BBLju

>>453

おめ！

456

： [] 2018/03/27(火) 21:28:42.77

ID

:kLzzBRc6

>>454

前スレのどのレス番の方ですか？
参考にしたいので

457

： [sage] 2018/03/27(火) 21:37:51.83

ID

:WfcKTMdc

65kgX3
100kgX7
95kgX6
90kgX7
80kgX9

だいぶ力が戻ってきた
もう115kgは挙がるまで回復してきただろう

相変わらずトレーニングやスレ内容と関係ないことで
スレッドが伸びるなウエイト板はｗ

458

： [sage] 2018/03/27(火) 22:03:44.16

ID

:ejarhSGF

>>456

前スレ617です
でも肩甲骨関係のごく初歩的な質問をしてやさしいみなさんにアドバイス頂いた感じでした
筋トレ歴がまだ浅い独学ホームトレイニーですのでフォームも実際まだまだです
くそしばさんの2014〜2015年あたりのMAX140キロを目指す動画にかなり影響されてます

459

： [sage] 2018/03/27(火) 22:12:21.79

ID

:ejarhSGF

>>456

637 無記無記名 2017/12/13(水) 14:09:42.77 ID:gcz+m6Ek

>>636

肩甲骨は寄せて固めたらダメらしいよ
柔らかく使ってボトムで一番寄るようなイメージが良いみたい。
確か児玉選手の試技を見ると肩甲骨が結構動いてるし、それと同時に胸が反り上がってるから、身体のしなりも使えてるだと思う。


643 無記無記名 sage 2017/12/13(水) 18:03:45.68 ID:/fdF9qJK
おろしながら背中寄せてボトムで最大に締まってるようにするってことやで
上げるときはそれを維持や。そこで戻したらあかん。
ちなみにおろし方は研究せんと駄目やで
だからトップのときは締める余地を残すんや


このアドバイスがかなり参考になりました
あともやしさん

460

： [] 2018/03/27(火) 22:12:28.60

ID

:kLzzBRc6

>>458

ありがとうございます
前スレとくそしば氏の動画見てみます

461

： [sage] 2018/03/28(水) 21:08:16.54

ID

:6us8ZlvC

家トレ
110キロ 1
130キロ ラックアップ
120キロ 1
122.5キロ バツ
100キロ 3×15

痛みが引いたので低レップの多セット。
停滞してるし、もっとハイレップもやってみよう。。。

462

： [sage] 2018/03/29(木) 13:31:16.48

ID

:cQduN4JB

うちのスポクラがパワーラック一台増設したから新しいバーでやってみたらローレットの角が立って滑らなくて挙げやすかった130kｇ1回が3回挙がった
何年も125kg挙がらなくてヒーヒー言ってる人らは大会出るわけじゃないんだしグローブとかしてグリップ上げてみたらどうだろう

463

： [sage] 2018/03/29(木) 14:23:08.25

ID

:NcsT50OU

と言う夢を見たんだ

464

： [sage] 2018/03/29(木) 20:40:45.05

ID

:KEWKIsdj

20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
122.5*0
100*10,5,3
60*20
記録更新は、まだお預けか

465

： [sage] 2018/03/29(木) 20:44:48.57

ID

:0sxWMRN4

120と122.5挑戦した後で100*10上がるって低レップにかなり弱いな
メインセット110くらいにした方がいいね

466

： [sage] 2018/03/29(木) 20:53:24.61

ID

:KEWKIsdj

>>465

俺は高重量に弱いのか
重量は確実に伸びてるから、停滞したらやってみるよ

467

： [sage] 2018/03/29(木) 20:55:03.57

ID

:i9iX+iHa

>>466

100×10上がるなら130上がる人も珍しくは無い
大体の人は125上がる

468

： [sage] 2018/03/29(木) 21:02:50.02

ID

:KEWKIsdj

>>467

同じようなメニュー組んで書き込みしてるのは、俺だから見てみてくれ
他に助言があれば聞いておきたいな

469

： [sage] 2018/03/29(木) 21:16:02.39

ID

:xbBAWi2p

8rep3set　2〜3回
5rep3set　〃
3rep3set　〃
MAX測定　1回

みたいなサイクルでやるといいかも
筋力も筋量も増やせる
これ2サイクルくらいでMAX10kg伸びた

470

： [sage] 2018/03/29(木) 21:27:00.77

ID

:d9VuSGZm

そこそこキレイに125挙げてた時期があったけど、100*10は挙がんなかった
ていうか8回しか挙がんなかった

471

： [sage] 2018/03/29(木) 21:48:44.84

ID

:Sx0gvXO3

現在調子いいときMAX127.5キロ
100キロは8回が最高
10回はまだやれたことない

MAX挑戦はウォーミングアップついでに肩痛がないときは毎回チャレンジしてる 神経系鍛えるのも兼ねて

472

： [sage] 2018/03/29(木) 23:34:52.68

ID

:Sx0gvXO3

>>468

120キロはすんなり挙がる感じ？
115→125とやれば挙がると思うんだけどな
あがらないとしたら神経系の鍛え方が足りないのかもね 重さに慣れてないのかも
100キロ10回で125キロ挙がらないのは不思議

473

： [sage] 2018/03/29(木) 23:37:53.16

ID

:H6x1qpcc

>>376

以来、5日間空け
アップ略
100kg x 1r, 107.5kg x 1r, 以下メイン、
112.5kg x 2r,
107.5kg x 3r,
102.5kg x 5r x 2s,
97.5kg x 5r.

115kg x3が今の目標。これが出来たら次の週にとっとと125kgの1RM測定をするつもり。あとトレ3回でいけるかどうか

474

： [sage] 2018/03/29(木) 23:55:03.56

ID

:RUjP5oPk

なんか久々に燃えてきたから死ぬ気で100*10攻めてみたら超ギリギリ挙がったわ
今が全盛期ということか
つくづく筋トレは面白いな

475

： [sage] 2018/03/29(木) 23:55:47.35

ID

:IxZGAeM9

100キロ10回なんてケツ上げじゃなきゃ無理だわw

476

： [] 2018/03/30(金) 07:22:11.70

ID

:+lNisn/r

おまえたちのような時代が俺にもあったよ
今は150キロ挑戦してるけど、
お前たちのレス見てハングリー精神を思い出した

477

： [sage] 2018/03/30(金) 08:29:47.30

ID

:jqe/ZL7Y

あがるけど歳とったらそれだけであげられなくなるのかね

478

： [sage] 2018/03/30(金) 12:17:10.70

ID

:i3cSI7pj

年取るとやっぱり怪我しやすいし治らないし伸ばすの厳しいね
現役でスポーツやってた30代前半ではケツ上げだけど停滞もなく105×12と110×9まで出来てたのに引退して8年ウエイトも辞めて復帰したけどメモリーありでも怪我だらけで一進一退で3年で105×6までがやっとだった
今は足の大怪我で長期離脱からの復帰でようやくMaxで100超えたことろ…

479

： [] 2018/03/30(金) 12:26:26.96

ID

:+lNisn/r

>>478

お前何歳？

480

： [sage] 2018/03/30(金) 12:44:23.51

ID

:i3cSI7pj

>>479

40代後半

481

： [sage] 2018/03/30(金) 13:18:32.30

ID

:r43EBj9p

>>472

120キロは、わりとすんなり上がった
122.5キロは、粘ったけど上げられなかった
メインセットの重量を考えてみるよ

482

： [] 2018/03/30(金) 13:50:50.14

ID

:+lNisn/r

ベンチはだいたい120キロぐらいで、みんな「これぐらい挙げればもうええやろ」と思うんだろ。
低重量での10キロと違って、この域に入ると10キロ記録を伸ばすのは大変。
しかも人間としての限界が見えてくる。
そこまでしてやりたくないし、120キロ挙げれば十分自慢できるレベル。

俺のMAXは135だが、これだとゴールドジムでもトップクラス。
120でさえゴールドで挙げてる人は多くない。
モチベも失いつつある。

483

： [] 2018/03/30(金) 13:53:40.67

ID

:+lNisn/r

120からさらにバルクアップとなると、洋服代にもまた金かかるようになるし、
日常生活体重くなって疲れるし、飛行機のエコノミークラスに座れなくなる。
そこまでして高みを目指すのか、それとも100キロキープしてればいいんじゃね、
この葛藤に揺れてくると思うわ。

484

： [sage] 2018/03/30(金) 14:09:23.45

ID

:FtwwTmEc

>日常生活体重くなって疲れる

これは体脂肪率高すぎるデブだから
減量しないと成人病になるよ

485

： [sage] 2018/03/30(金) 14:59:27.60

ID

:i3cSI7pj

俺は110でセット組んでた時は陸上短距離やってたのもあり71kgくらいで体脂肪9%くらいだったから体が重いとかは無かったな
むしろジムでマッチョ見ると細い自分にちょっとコンプレックスあった
今でも変わらんけど

486

： [] 2018/03/30(金) 16:42:31.88

ID

:MUornFxf

>>476

俺も似たような感じだけど、やっぱ勢いが無くなるよね
怪我恐くなるから限界までやらなくなったりとか

でも今月号のアイアンマンで児玉氏が勢いがある時は良くて当たり前で
それが無くなってからの方が大事だし、そこから考えてやれるかどうかでさらに強くなれるかどうかが大事って言ってたな
レベルは全く違うけど児玉氏はベンチやる上でスピードは殆ど意識しなくて良いし丁寧にやる事の方が大事だと語ってたな

487

： [sage] 2018/03/30(金) 19:32:08.04

ID

:HwAC3tjM

復帰10回目
前回　 　95×3　85×10　85×8
今回　　100×2　90×8　90×7
今日もわずかに伸びてたっぽい
完全復帰が少し見えてきた

488

： [sage] 2018/03/30(金) 22:22:15.96

ID

:2hWfugXP

おれも似たような感じだな
120kgくらいで限界が見えてきたから以前より安全で保守的なトレーニングになってきてる
120kgぎりぎりあがるだと調子悪いとあがらないときのほうが多いから
ベンチmaxどのくらい？って聞かれたときにいつでも120ｋｇ挙げれるように125kg目指してる感じだな

489

： [sage] 2018/03/30(金) 23:05:14.66

ID

:AbDsbQWX

>>488

すごくわかる
なにがあっても確実に挙がるって思えるのはMAXマイナス5キロだよね
MAXはあくまで挙げたことがある重量と捉えてる

490

： [] 2018/03/31(土) 00:07:22.12

ID

:Dae/Dbpi

>>482

どこの老人センターの話だよ
ゴールドならアップで125挙げるような奴らがゴロゴロ居るわ

491

： [sage] 2018/03/31(土) 01:05:25.81

ID

:/9Ih7f5R

釣りでしょ
まあでもゴールドも場所によるだろうし
だけど大森が出来たころに7年くらい通ったけどアップで125挙げるようなのはさすがにゴロゴロは居なかったよ

492

： [sage] 2018/03/31(土) 01:54:33.87

ID

:AdC+TI8m

かなり器具が揃ってて人気の公営でもケツつけた状態で120も上げたらそこで一番上がると言っても過言では無いからな

493

： [sage] 2018/03/31(土) 03:09:37.73

ID

:vp3LQfUK

180あげる怪物いるからなあうちのセントラル

494

： [sage] 2018/03/31(土) 08:48:17.62

ID

:36XQl/Av

まあGGはともかく、ノーリミッツとかはどうなんだろう
ゴロゴロどころか120挙がんないやつなんてほとんどいないんだろうな

495

： [sage] 2018/03/31(土) 09:01:30.08

ID

:Lt69olf3

ノーリミはとにかくバーベルとプレートの錆がスゴイ
錆でプレートが固定できるくらいに錆びてる
錆と炭マグの混合物のせいでバーに独特の感触がある

496

： [sage] 2018/03/31(土) 09:40:26.41

ID

:8L94jof+

西早稲田のエニタイムのスタッフは入り口にプロフィール貼ってあるけど若いガリガリスタッフでもみんな150は挙げてる
一番挙げてるスタッフが200だから120ぐらいで満足するようにはなれん

497

： [sage] 2018/03/31(土) 10:00:36.66

ID

:sImNUHiK

エニタイムって…マジで？
GGスタッフだってそこまでレベル高くないだろ

498

： [] 2018/03/31(土) 10:20:20.50

ID

:G4pjnWEJ

>>496

kgではなくてlbsってオチだろ？w

499

： [sage] 2018/03/31(土) 10:33:04.78

ID

:8L94jof+

ポンドのわけねーだろ
ウエイトリフティングで使うカラープレートだから遠くからでも何キロか分かるからショボいと恥ずかしいんだよな

500

： [sage] 2018/03/31(土) 10:41:11.61

ID

:gN6fyYky

パワリフの日本記録でも66kgで190
59kgで165とかじゃね？

501

： [sage] 2018/03/31(土) 11:03:53.49

ID

:36XQl/Av

無人ジムのバイトが揃って日本記録レベルとかどう考えてもおかしいだろ
どうせわかんないと思って適当書いてるんじゃねーの

502

： [sage] 2018/03/31(土) 11:31:17.31

ID

:mmik2qUX

120で満足出来る人はすればいいし、そうじゃない人は重量追い求めればいいと思うんだよね

503

： [sage] 2018/03/31(土) 11:35:21.14

ID

:mmik2qUX

ちなみにうちのggには170kg以上あげるスタッフが二人いる笑笑

504

： [sage] 2018/03/31(土) 11:40:50.94

ID

:vp3LQfUK

そもそも496のいうガリガリがどの程度なのかにもよるな
人によっては175cm75キロを細いという奴もいればガッチリ体型という奴もいる

505

： [sage] 2018/03/31(土) 12:17:00.03

ID

:7PwPeSyt

普通の人はパワリフ珍の大会なんて恥ずかしくて出れんからな
早稲田ならスポーツやってる大学生多いし

506

： [sage] 2018/03/31(土) 12:18:05.01

ID

:mltyYLkZ

>>498

lbsでも200なら何もしてない一般人や初心者からしたらかなりすごいだろw

507

： [sage] 2018/03/31(土) 12:22:52.20

ID

:+Ipo8vU8

>>500

>>501

これだわ
最低でも150とかGGでもねえよw

508

： [sage] 2018/03/31(土) 12:30:02.24

ID

:8L94jof+

125は特別な存在だと思ってる人多いんだな
ビックリ

ガリなのに上半身裸の画像をプロフィールにしてるマックス175�sの若いスタッフいるから見せてやるよ

509

： [] 2018/03/31(土) 12:42:59.96

ID

:1k/My1yn

>>490

湘南、戸塚、横須賀のGG行ってるが120以上あげてるのはほんの少数だわ

510

： [] 2018/03/31(土) 12:43:32.16

ID

:1k/My1yn

>>493

セントラルなんてそもそも１８０キロもプレートないだろ

511

： [sage] 2018/03/31(土) 12:51:02.23

ID

:Q9klBqN3

>>509

戸塚のGGの近くよく通るけどマッチョに全然会わないわ
やっぱりそうなんだな

512

： [] 2018/03/31(土) 13:13:45.04

ID

:1k/My1yn

>>511

この３つでは戸塚が特にジジババ多い
風呂サウナが充実してるし、やたら踊り関係のクラスが多い
ウエイトなんて隅に追いやられてる感じだわ

513

： [sage] 2018/03/31(土) 13:40:33.06

ID

:kCdAokT3

胸張るくらいの軽いブリッジで150キロあげるまでは頑張りたい

514

： [sage] 2018/03/31(土) 13:56:30.83

ID

:xk0fUZF/

>>510

昔、通ってたけど余裕であるよ
もし足りなきゃスミスやパワーラックから持ってくし

515

： [sage] 2018/03/31(土) 14:00:07.09

ID

:37rXukIx

>>512

戸塚は市営もあるしそれら全部合わせて5ヵ所くらいジムあるから分散しちゃうんだろうな

516

： [] 2018/03/31(土) 14:41:09.62

ID

:7fxewJMv

いまイースト東京で200挙げてるのいるわ

517

： [] 2018/03/31(土) 15:40:32.81

ID

:1k/My1yn

>>515

戸塚の市営は駅のすぐ近くだしベンチ台も２台あって、パワーラックもあるから、
GGに行かなくてもいいんだわ。
横須賀と湘南辻堂の近くに市営があったかは不明。
で、戸塚のGGの客層は金のある爺さん婆さんばっかりになるってわけだ。

518

： [sage] 2018/03/31(土) 15:54:56.13

ID

:YnHnOvpT

>>517

フォームが分かっててそんな高重量（200kg〜）上げなきゃ市営で十分だからな
GGから市営に流れる人も居そう

519

： [sage] 2018/03/31(土) 16:02:13.59

ID

:5gcgKzQd

フルギアってヤツなんじゃないの？(適当)

520

： [sage] 2018/03/31(土) 16:05:54.19

ID

:eh0DU519

>>510

うちのセントラル、青8枚あるよ。

521

： [sage] 2018/03/31(土) 16:22:23.48

ID

:5gcgKzQd

戸塚ってそんなレベル高かったっけ？
俺が今メインでやってるところは何故かレベル高いけど
160kg以上複数居たし120kgくらいならけっこう居る

522

： [] 2018/03/31(土) 17:11:48.56

ID

:7fxewJMv

60kgで激痛が走るからおかしいと思ったら小胸筋の負傷だと
2週間のドクターストップかかったわ
年度末に何やってんだか

523

： [sage] 2018/03/31(土) 22:55:57.66

ID

:qyxIoFBU

高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

120*2,1
110*5
100*9

ラックアップ遊び
130キロラックアップ
170キロラックアップすら出来ず

今日は調子良かった
170キロラックアップはビクともしませんでした

524

： [sage] 2018/03/31(土) 23:05:21.68

ID

:RN/zGcfS

110キロ 1
115キロ 止め 1 new！
90キロ 8 7 7 7
100キロ 止め 3
120キロ パーシャル 5
130キロ 超パーシャル 5

今日の反省 メイン後のパーシャルは危険。

525

： [sage] 2018/03/31(土) 23:58:55.84

ID

:K9Q0GqqG

60＊10
80＊5
100＊2
120＊5＊5＊4で潰れる
100＊8＊6で飽きて終わり

526

： [sage] 2018/04/01(日) 10:22:17.83

ID

:7Q8VF6jF

メインセット日 高負荷日をレスしてるものです

今日から減量に挑戦してみるので今朝MAX挑戦してみました

50*5
80*2
100*1
120*1
127.5*1 更新！
130*1 更新！
130*1 試しにもう一度
132.5*1 更新！

130キロがスムーズにあがったので続けて132.5キロもやったらあがりました
減量するのですぐまた戻って来ると思いますが一旦卒業します

120キロがあがらなくなったとき高負荷日を設けたり、ダイエット気にせずきちんと食事をしたら停滞抜けられました
たくさんアドバイス頂きありがとうございました

527

： [sage] 2018/04/01(日) 11:29:39.96

ID

:who3cJn+

おまたせ
春バージョンに更新してたけどガリ写真はまだ気に入ってるのか変えてないわw
ちな体重は70キロだそうだ

ttps://i.imgur.com/oIj06pQ.jpg

528

： [sage] 2018/04/01(日) 11:37:00.78

ID

:who3cJn+

スポーツの補助でウエイトトレーニング始めてトレーニング歴は5年目の早稲田大学の学生さんだそうだ

529

： [sage] 2018/04/01(日) 11:46:22.39

ID

:who3cJn+

上のゴツい人は店長さん（現役コンテストビルダー）だからスタッフではないぞ

530

： [] 2018/04/01(日) 12:05:29.99

ID

:DPSWJzJT

>>526

おまえこのスレに荒らしにきてるの？
まじでうざいから別スレ行ってよ

531

： [sage] 2018/04/01(日) 12:19:11.63

ID

:7Q8VF6jF

>>530

荒らしてるつもりはありませんが、不快な思いをさせてしまったのなら謝ります
申し訳ございませんでした

532

： [sage] 2018/04/01(日) 12:38:33.24

ID

:NJTboeDM

127.5kgが更新でその上も勢いで上がっちゃったってだけで卒業って言ってるし荒しってわけでもないでしょ
175kgのスタッフの人は体重70kgか
正直これだけではちょっと信用のしようがないなw
少し前にトレーナーさんのパーシャル動画見ちゃったし

533

： [sage] 2018/04/01(日) 12:45:09.03

ID

:uqhhV1BF

>>532

125余裕で上がるのにわざわざとどまっててMAX以上の重量を4回も上げるとか荒らしでしかない

534

： [sage] 2018/04/01(日) 13:00:48.20

ID

:NJTboeDM

スレタイ重量ギリで挙げただけだと何処にも卒業しない人けっこう居るしなあ
で普段Maxあまりやらん人なら調子良い時にスルっと5kgくらい余分に挙がっちゃうかも知れんし

535

： [sage] 2018/04/01(日) 13:25:07.96

ID

:9d+UKLol

理由がどうだろうが荒らしだと思われたら荒らしなんだよ

536

： [sage] 2018/04/01(日) 13:27:54.64

ID

:8GNL6BWs0

>>535

君もあらしだね

537

： [sage] 2018/04/01(日) 13:49:00.62

ID

:2WN6vL3C

>>527

体重70で175かあ
身長160cm台ならあるだろうけど

538

： [sage] 2018/04/01(日) 14:13:22.33

ID

:5XZX2/BA

>>536

お前が荒らし

539

： [sage] 2018/04/01(日) 14:14:50.61

ID

:7w6nC33Q

ベンチプレッサーとか見ると体重の3倍近く挙げる人もいるし別におかしくはないな。素直にすごいと思う

540

： [sage] 2018/04/01(日) 14:28:29.08

ID

:OskaJ2x5

>>527

一人くらいならこういう怪物がいてもいいとは思うけど、スタッフ全員こんな感じって言ってたよね？
そっちの写真はないの？

541

： [sage] 2018/04/01(日) 15:53:07.58

ID

:SWwY88Fc

>>527

写真はベンチ大会か？
ってことは公式で175kg？ メチャクチャ強いな

542

： [] 2018/04/01(日) 16:09:17.40

ID

:Ag98IYuF

赤6枚とカラーか
マジで強えな

543

： [sage] 2018/04/02(月) 04:20:09.41

ID

:k3mTnkx2

どうせケツ上げ糞パーシャルなんじゃないの？

544

： [sage] 2018/04/02(月) 08:27:43.81

ID

:hHqTwmYe

大会でそりゃないだろ

545

： [] 2018/04/02(月) 13:01:09.32

ID

:1ucWQ7wi

フルギアの可能性もあるかも

546

： [sage] 2018/04/02(月) 13:19:45.64

ID

:QhpbRVRR

最近ずっとケツ上げで常に130迄あげてるな
ケツ上げで140出来たらケツベタで125挑戦してみよう

547

： [sage] 2018/04/02(月) 13:26:18.76

ID

:rAjHjydu

モザイクだらけのピンボケ写真だけじゃ情報量少すぎたよな
しかもガリで150kg以上挙げるスタッフがゴロゴロ居るんだろ？

548

： [sage] 2018/04/02(月) 13:43:21.52

ID

:mvlwHrvm

70で175挙げたらジャパンクラシックでも児玉鈴木の次くらい狙えるじゃん。

549

： [sage] 2018/04/02(月) 14:49:28.89

ID

:MSDdu78i

個人情報とか色々あるしあれぐらいでいいよ
上の人はボディビルダーにしては大柄な178cmかー200キロ余裕だろうしな

550

： [sage] 2018/04/02(月) 18:20:51.64

ID

:BL1WfyII

>>546

お前も荒らしだな
ここには書き込まないでいいから

551

： [sage] 2018/04/02(月) 18:34:48.10

ID

:QhpbRVRR

>>550

酷いな
ケツ上げだと少なくとも10キロくらい違うべや

552

： [] 2018/04/02(月) 19:10:00.49

ID

:up4H4BG7

>>550

自治厨もいきすぎるとウザい例

553

： [sage] 2018/04/02(月) 19:21:41.47

ID

:hHqTwmYe

自治厨でもねーよ

554

： [sage] 2018/04/02(月) 20:17:55.63

ID

:hO7B44Lk

春だから基地外がわくなあ

555

： [sage] 2018/04/02(月) 21:15:45.36

ID

:90CPlSaI

>>553

お前意識低いよ
くだらん反論するんだろうけど
お前は今チートなしでベンチいくつなんだよ
みんな頑張ってるとこでくだらんことに腹立ててんなや

556

： [sage] 2018/04/03(火) 00:18:27.92

ID

:KF6qer+X

中学生みたいでかわいい

557

： [sage] 2018/04/03(火) 20:02:09.75

ID

:fsZW9DfT

復帰11回目　初回80×4
前回　　100×2　90×8　90×7
今回　　100×3　90×9　90×8
また今日も伸ばした
換算で108ｋｇくらいまでは戻ったかな
次は金曜は早すぎるし土日は混むから行きたくないからちょっと空いちゃうかな

558

： [sage] 2018/04/03(火) 20:06:10.39

ID

:rvd7iR3e

すまんが555が誰にキレてるのか理解出来ないんだが

559

： [sage] 2018/04/03(火) 20:39:39.15

ID

:JoQ10326

20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
125*0
110*2
100*5,3,1
110キロメインは、重すぎたから100キロに変更

560

： [sage] 2018/04/03(火) 21:55:55.40

ID

:bC3e+UpD

市営のジムから民営のジムに行ったらいつもは重い120キロが軽く感じて5回出来た
バーの重さ、長さによって違うんかな

561

： [sage] 2018/04/03(火) 22:04:07.48

ID

:/88lo9ku

>>560

座面の高さも違うらしい

562

： [sage] 2018/04/03(火) 23:30:02.87

ID

:8s13SC10

80キロ止めあり10 10 10
アップで100持った段階で違和感あったので、
フォーム確認して終了。 寝不足だとなかなか回復しないな。。。

563

： [] 2018/04/04(水) 00:07:24.00

ID

:BRgiJhJR

150キロ上がれば合格

564

： [sage] 2018/04/04(水) 02:11:37.15

ID

:5A5bajR+

>>562

寝不足のトレーニングは絶対避けろ
俺それで肩やって1年ベンチできんかった

565

： [sage] 2018/04/04(水) 06:52:43.64

ID

:9a9cwYTS

>>560

だったらこのスレに自慢げに書いてないで
１３５キロスレ行けよハゲ

566

： [] 2018/04/04(水) 07:33:13.76

ID

:Y9/uejh2

このスレ定期的に荒れるNe
怪我してベンチできない俺氏、低みの見物

567

： [sage] 2018/04/04(水) 08:23:16.45

ID

:+/JMOvfi

ホラッチョとマウント野郎の書き込みに挙がらない奴が反応しちゃうからねしょうがないね

568

： [sage] 2018/04/04(水) 12:59:53.71

ID

:B0pKPYgq

>>566

それじゃできるのチェストフライとか？それも痛いか

569

： [sage] 2018/04/04(水) 13:00:10.06

ID

:OIcFx7o8

自慢じゃないんだけどな
市営のは180�pぐらい10�sのバーで民営のはそれよか長くて太くて黒い20�sのプレートがクルクル回転するバー

570

： [sage] 2018/04/04(水) 14:32:03.88

ID

:DVcih19T

なんの話だ

571

： [] 2018/04/04(水) 15:45:32.05

ID

:A+uftfFT

場末のBARの話だよ

572

： [sage] 2018/04/04(水) 19:46:55.52

ID

:8/wnqvxS

>>564

気をつけます！
昨日はしっかり寝れたので今日のデッドはがっつりやる予定です。

余談ですが、ベンチが伸びなくなってからデッドの調子がいいです。このスレでもよく見ますが、やっぱり相関あるんですかね。。

573

： [sage] 2018/04/04(水) 20:20:12.55

ID

:DVcih19T

人によりけりでは？
俺はデッドはやらないけど背筋の調子が上がってる方がベンチも伸びやすいかな

574

： [sage] 2018/04/04(水) 21:23:38.40

ID

:9a9cwYTS

デッドリフトの話題いらなくね？

575

： [sage] 2018/04/05(木) 15:29:41.34

ID

:g0k+PO5I

ほら人が居なくなった

576

： [sage] 2018/04/05(木) 16:47:03.56

ID

:wlenps63

>>575

人がいなくなったというか、お前が携帯とPC使って必死に自作自演してただけだろ。

577

： [sage] 2018/04/05(木) 17:15:24.25

ID

:BKJcLxxk

細分化激しいのに挙がったなら上行けって追い出そうとする奴もいるから過疎るのはしょうがないでしょ

578

： [sage] 2018/04/05(木) 17:24:44.68

ID

:wPss96w0

100kg目指すスレならよく荒れるイメージだけど125kgとかそれ以上のスレは穏やかにスレが進行する感覚
書き込む人も見てる人もガクッと少なくなるし、それくらいでちょうどいいわ

579

： [sage] 2018/04/05(木) 18:17:46.42

ID

:B76jo5ic

こんなに再分化する意味あるのかな
ただでさえ5ちゃんねるから人が居なくなってるのに
昔みたいに100ｋｇ125ｋｇ150ｋｇくらいでいいわ

580

： [sage] 2018/04/05(木) 18:46:26.13

ID

:3xc6JO+T

うん
細分化しても過疎るだけだな

581

： [sage] 2018/04/05(木) 19:51:39.11

ID

:tI8G8op80

過疎ってもいいけど十キロ単位でいいと思う

582

： [sage] 2018/04/05(木) 20:57:00.08

ID

:qGCZia2Z

65kgX3
105kgX5
100kgX5
90kgX9
80kgX8

だいぶ回復してきたけどＭＡＸ120kgにまだ戻らない

また筋トレ以外の話題で盛り上がってるｗｗ
ワッチョイとか細分化とか別にやればいいのに一向にかまわんｗ
過疎ってるほうが110kg以上できる人いないんだ俺ツエーみたいで気分いいのに

虚しいけどｗｗｗ

583

： [sage] 2018/04/05(木) 21:22:35.02

ID

:B76jo5ic

俺は150ｋｇまでは行きたい
なので125ｋｇで過疎るようじゃ135ｋｇや150ｋｇが思いやられる

584

： [sage] 2018/04/05(木) 21:24:54.90

ID

:MORn7YRC

100キロだから、125キロだからとか
そんなにやること違うのかい？

585

： [sage] 2018/04/05(木) 21:48:26.55

ID

:BjV2jhKQ

止めあり
110キロ 1
115キロ 1

止めなし
115キロ 1
105キロ 3 2
100キロ 4 4
90キロ 9 9
80キロ 11

最近みなぎる感じが全くないな。
肉食べに行こ。

586

： [sage] 2018/04/06(金) 01:53:15.62

ID

:Zbm2zuP7

減量開始して1ヶ月ちょい経過。
ベンチプレスの重量が少しずつ落ちてきた。夏目前の辺りで1個下のスレに落ちそう。
反比例して懸垂がサクサク出来る様になってる。
増量期はベンチプレス、減量期は懸垂が楽しい。
逆は楽しくないな。

587

： [age] 2018/04/06(金) 07:47:26.12

ID

:UwJQD4BV

スクワットは年間通して安定の楽しさ

588

： [sage] 2018/04/06(金) 10:08:35.46

ID

:GFrXUn5y

>>586

脂質制限、糖質制限どっちですか？

589

： [sage] 2018/04/06(金) 14:03:45.40

ID

:Zbm2zuP7

>>588

今年は玄米食(+タンパク質)を中心に、あとはできる限り油は良質なものを摂る方法をとっています。
体重の減りも3.8％/月と緩やかですが使用重量の減りも少しずつです。

というのも、昨年はケトジェニックを試し体重は一気に減りましたが使用重量もガクンと落ちました。筋力低下というよりは出力できず常にガス欠のような感覚でした。
体重が急激に落ちた後に長い停滞期があり、そこから先に進むには食事量をさらに減らすという駄目の見本のような減量を経験しました。
まさにひとり某ラ○ザップ状態でしたね。

人によって向き不向きがあるかとは思いますが少しでも参考になれば。

スレ違いすみません。
この先は減量スレにて。

590

： [sage] 2018/04/06(金) 17:25:49.78

ID

:GFrXUn5y

>>589

ありがとうございました

591

： [] 2018/04/06(金) 17:50:40.79

ID

:02CRE37P

今日も不二家のシュークリーム３つ喰ったわ
バルクアップ中
現在１２０キロ→体重

592

： [sage] 2018/04/06(金) 19:04:40.53

ID

:MkOErxT8

復帰12回目　初回80×4
前回　　100×3　90×9　90×8
今回　　100×3　90×9　90×6
中二日はやはり伸ばすの無理だった
筋肉痛は消えてたけど疲労が全然抜けてなかったクッソー

593

： [sage] 2018/04/06(金) 19:54:53.24

ID

:aM1qES9c

>>587

減量を本気でやった事ない奴だな

594

： [age] 2018/04/07(土) 00:00:13.53

ID

:P03ABIL8

>>593

この勝手な決めつけは脳禁
ウザがられないようにな

595

： [] 2018/04/07(土) 01:11:04.00

ID

:Q4U6lEF3

>>587

素晴らしい。テストステロンどばどばだね。

596

： [sage] 2018/04/07(土) 10:58:16.06

ID

:aon6PzXE

昨日ナローベンチ中に、僧帽筋下部少し右側(ちょうど肩甲骨を寄せたあたり)に激しい痛みが出てベンチに寝て肩甲骨を寄せることが出来なくなった
ベンチプレスしばらく出来ないかも
似た症状なった人いる？

597

： [sage] 2018/04/07(土) 13:04:19.90

ID

:GqqhjE1F

今その近く(そこよりやや右)が痛いけどベンチでは痛みが全く出ないな
多分傷めてる部位が微妙に違うんだろうね

598

： [sage] 2018/04/07(土) 18:05:50.32

ID

:bdYBxY8p

今日近所のマシンとダンベルだけのジムに気分転換に行ってきた

599

： [sage] 2018/04/07(土) 18:18:05.84

ID

:veAenlQx

>>589

ケトはヤバイよね
ちゃんとやればいいんだろうけど、そのちゃんとが難しい
あれは運動しない人向けかなと思った

600

： [sage] 2018/04/08(日) 01:37:44.35

ID

:l1YXICzw

高負荷日

115キロ 1 1 1
110キロ 2 2 2 2 1
100キロ 5 5 5 5 5
90キロ 10

今日はなかなか良いトレができた！

601

： [sage] 2018/04/08(日) 01:47:45.65

ID

:pjCCJ0Lc

100×5　×5は草
持久力も兼ね備えたエリート

602

： [sage] 2018/04/08(日) 02:07:32.37

ID

:Sxqc+peO

セット数すげーな

603

： [] 2018/04/08(日) 06:35:36.79

ID

:YUttkpQr

>>600

これって公営ジムじゃないよね？
もしそうだとしたらすげえ迷惑な独占野郎だな

604

： [sage] 2018/04/08(日) 07:43:09.59

ID

:l1YXICzw

>>601

>>602

インターバル長くとって、1回くらい余力がある重量設定にしてるので、多セットは苦でないですね。アップ込みで１時強かけてます。

>>603

今回は家トレです！こんなやつジムにいたらクレームもんですよね。
ジムにも行きますがその時はインターバルとセット少なくしてマシーンやダンベルで種目を増やしてます。

605

： [sage] 2018/04/08(日) 19:39:04.97

ID

:iY4znzM5

20*10
60*3
100*1
110*1
100*7,5,3,4
下がった
今日は、力が入らなかった

606

： [sage] 2018/04/09(月) 03:48:50.44

ID

:XaEdQ0K/

ずっと120で停滞してたんだけど、同じジムの人にアドバイス貰ったら一ヶ月で125すっ飛ばして135上がるようになった。マジで
しっかり下で止めて挙げるメニューと高回数のメニュー取り入れただけでこの変わりよう。今までどんなに雑に鍛えてたか思い知らされた
実際見て貰った上で頂けるアドバイスって物凄くありがたいね…

607

： [sage] 2018/04/09(月) 22:48:58.81

ID

:ndO3csO8

>>606

一か月って変わり過ぎだろドーピングかｗｗ

608

： [] 2018/04/10(火) 00:40:04.35

ID

:txgA0ACz

具体的なメニュー内容お願いします

609

： [] 2018/04/10(火) 00:40:44.56

ID

:txgA0ACz

>>606

連投すまん
具体的なメニュー内容お願いします

610

： [sage] 2018/04/10(火) 19:17:15.33

ID

:U7YXzrt4

復帰13回目　初回80×4
前回　　100×3　90×9　 90×6
今回　　100×3　90×10　90×8

前回は間隔短すぎて足踏みしたが今回は微妙に伸びた
次回から95ｋｇでセットやる
95ｋｒ×10まで行けば去年の秋の怪我での休養前まで戻れる

611

： [] 2018/04/11(水) 01:38:58.44

ID

:0ehjjs9C

>>610

どんなケガしたの？
自分も今肩を痛めてしまって2ヶ月ベンチできてないから参考までにおせーて

612

： [sage] 2018/04/11(水) 19:01:38.17

ID

:wITZzO14

>>611

ベンチとは関係ない怪我
アキレス腱切って保存療法にしたんで歩けない時間が長くなって4ヵ月トレーニングが出来なかった
でもお陰で一年くらい付き合ってた胸筋上部とワキ付近の痛みが引いたので結果オーライだった
足はまだジョギングも出来ないレベルだけど

613

： [sage] 2018/04/11(水) 23:14:40.41

ID

:eWEKBQd7

130キロ 超パーシャル 5
122.5キロ ×
120キロ 1
90キロ 止め 6 6 6 6 6 6

120キロは安定して来た！
130キロが軽く感じたけど2.5キロの壁が厚い。

614

： [sage] 2018/04/12(木) 01:31:25.76

ID

:RQK7wNug

130をパーシャルで出来るならこのスレは場違いだろって思ったけど上でのパーシャルかwww

615

： [sage] 2018/04/12(木) 03:04:12.14

ID

:aqm2EfyF

6回上がるのを6セットか
1セット目で出し切ること覚えればもっと上がるだろうな

616

： [sage] 2018/04/12(木) 17:07:57.90

ID

:xtlEsx39

4年通ってる市営だと120が１回しか挙がらんけど民営のジムだと業務用のバーベルで挙げやすくて120が5回挙がる
民営のジムはお試しチケット貰って一回行っただけだし高いからもう行かないと思うからマックスは市営の120が１回でいいんだろうか
8千円近く払っても通う価値があるんだろうか
悩む

617

： [sage] 2018/04/12(木) 17:13:10.55

ID

:zLWDNB6n

ゴールドなら3000円くらいでビジター一回行けるでしょ

618

： [sage] 2018/04/12(木) 17:14:15.81

ID

:xtlEsx39

120スレと間違えた
すまん

619

： [sage] 2018/04/12(木) 17:17:25.59

ID

:li1gE4WG

>>616

あるよ。

620

： [sage] 2018/04/12(木) 17:30:13.43

ID

:eU288l2V

バーが違うからってさすがにそれはおかしいだろ。
重量間違ってだけじゃね？

621

： [sage] 2018/04/12(木) 17:38:08.69

ID

:O1cynHb8

俺もシャフトとラックがやりにくいやつだと結構かわるな

622

： [] 2018/04/12(木) 17:52:03.47

ID

:WoWAmhRI

ていうかベンチの高さと硬さだろ

623

： [sage] 2018/04/12(木) 18:10:26.81

ID

:JZZ3cDbT

ラックの爪の高さも

624

： [sage] 2018/04/12(木) 18:30:04.84

ID

:wmrlOYqn

俺はほとんど変わらんな
シャフト細い方が握りやすいが太いのでも10回が9回になるかどうかの微妙な差

625

： [sage] 2018/04/12(木) 18:32:29.97

ID

:QnJWk3OA0

ベンチの角度も関係してるかも

626

： [age] 2018/04/12(木) 18:47:11.72

ID

:jBACxOlQ

スタシャだと挙がらない

627

： [] 2018/04/12(木) 19:00:14.00

ID

:ZsJguz37

ふにゅ

フランス　核　カルト
カルト　ドイツ
まきやすとも
朝木明代
ペッパーランチ事件


これで、YouTube見たりググッたりするのが好き

628

： [sage] 2018/04/12(木) 19:12:48.61

ID

:EIHW8OvV

>>614

MAX挑戦する前は、軽いと思い込ませるために、一回上がらない重さを持ちますね。

>>615

スモロフjr的なメニューでやってみようとおもってるので、今回は慣らし練習みたいな感じです。
次回は95キロの5×7ですね。

629

： [sage] 2018/04/12(木) 19:45:57.35

ID

:H0SjV815

持久力のトレになってそう

630

： [sage] 2018/04/12(木) 23:19:08.61

ID

:HyB90Odw

120kgX1
110kgX2
105kgX4
90kgＸ10

久しぶりに120kgなんとか挙がった
止めなしだけどかなり久しぶりだからめっちゃうれしい
体重もなんとか65kg台に戻ってきて体調がいい

631

： [] 2018/04/13(金) 07:52:25.38

ID

:WkPvXjJW

100キロ×5回が3セット挙がった
もうそろそろここも卒業かな

632

： [sage] 2018/04/13(金) 09:28:11.10

ID

:m+wyzATB

ねーよw

633

： [sage] 2018/04/13(金) 10:07:03.96

ID

:KX30S0sN

>>631

せめて110キロ5回じゃないと
100キロ5回じゃ程遠いよ

634

： [] 2018/04/13(金) 17:12:37.48

ID

:nrd/UceB

まきやすとも
朝木明代

これで、YouTube見たりググッたりするのが好き


フランス　核　カルト
カルト　ドイツ　
ペッパーランチ事件


これで、YouTube見たりググッたりするのが好き

635

： [sage] 2018/04/13(金) 19:33:26.75

ID

:i3aoY4pV

復帰14回目　初回80×4
前回　　100×3　90×10　90×8
今回　　105×2　95×8　 95×6

今日も微妙に伸びたかな
今月中に115ｋｇ以上まで戻せそう
体重も65ｋｇから69ｋｇまで戻ってきた

636

： [sage] 2018/04/14(土) 13:50:14.58

ID

:bv2JY5C0

ここ過疎ってんなーと思ってたが135kgと150kgスレ見たらもっと過疎ってたw
そんなに到達出来ないもんかね
それともウエイト嫌いの日本だからベンチプレスのレベルが低いのかな

637

： [sage] 2018/04/14(土) 14:32:19.70

ID

:66DtKE8i

そらそうよ。極一部のパワー系やボディビル系ジム以外じゃ135も挙げたら最強クラス。
そんなゴロゴロいねーよ。

638

： [sage] 2018/04/15(日) 00:09:37.99

ID

:ngQtbRtq

ここはクソガリの国

639

： [sage] 2018/04/15(日) 02:01:42.03

ID

:p1KX70JZ

日本はベンチプレスを挙げるノウハウとテクニックは世界一ぃぃぃ！
じゃ無いの？

640

： [sage] 2018/04/15(日) 04:41:13.24

ID

:2GHX92da

家トレ
110キロ 1
115キロ 1
95キロ 5 5 5 5 5 5 8
程よい疲労感。

月曜は100キロ 4*8の予定。

641

： [sage] 2018/04/15(日) 09:21:58.59

ID

:8sCmmTXT

さすがに怪我しそう

642

： [] 2018/04/15(日) 11:37:58.06

ID

:Zl8UWF9e

なんかさぁ最近どこのスレでも日本人へのヘイトが酷いよな…
そろそろ本格的にチョンを叩き潰さないか？

643

： [sage] 2018/04/15(日) 15:12:05.77

ID

:3iuUN5sl

>>642

自分の頭を叩き潰せ

644

： [sage] 2018/04/15(日) 15:36:02.49

ID

:sBfz3p5M

>>642

国単位でどうこう言うなんてトレーニーとしてくだらない。
ライバルは昨日の自分だ。

645

： [sage] 2018/04/15(日) 15:57:40.81

ID

:TSx3YN4c

>>642

脳ミソケロイドクソジャップwww

646

： [sage] 2018/04/15(日) 19:03:44.91

ID

:rLbJDt8m

20*10
60*3
100*1
110*1
120*0
100*3,3,3,3,3
減量始めたら、重量落ちてきた

647

： [sage] 2018/04/15(日) 21:19:23.07

ID

:IYme6Z2t

今日は遊び気分で近所のジムで軽く
次はガッツリやる

648

： [sage] 2018/04/16(月) 17:28:55.14

ID

:4+cSdj8L

家トレ
110キロ 1
100キロ 4×8

脚トレの翌日は疲労感がすごい。。
3日休んで金曜MAX挑戦の予定。
目標は122.5キロ

649

： [sage] 2018/04/17(火) 19:06:28.91

ID

:VA3ZX2fY

マックス140キロで転勤引っ越しでバタバタしてて2か月ぶりにやったら114.5キロだった
バーベルシャフトが14.5キロの中途半端な重さだしヤバイスポーツクラブに入会してしまったｗｗｗ

650

： [sage] 2018/04/17(火) 19:26:58.77

ID

:+74j1Hjs

復帰15回目　初回80×4
前回　　105×2　95×8　95×6
今回　　100×1　105×1　110×1　95×8　95×7

ベンチは中三日だったが二日前にダンベルで上腕三頭筋やったら疲労が残っててダメかと思ったら前回並の力は出た
5ヵ月ぶりくらいの110ｋｇだ
ベンチ復帰してからここまで1ヵ月半てとこかな
完全復帰は近い

651

： [sage] 2018/04/17(火) 19:30:06.89

ID

:+74j1Hjs

去年の9月以来だから5ヵ月どころじゃないか7ヵ月ぶりくらいだｗ

652

： [sage] 2018/04/18(水) 00:55:06.71

ID

:vrPCrl+Q

家ﾄﾚ

110ｷﾛ 1
105ｷﾛ 3 3 3

ｽﾓﾛﾌjr的には3×10が残っていたので、ﾄﾗｲしようとしましたが、これ以上やると怪我する気がしたので中断。ｾｰﾌ。2日は完全休養！

皆さん肘の角度ってどれくらいを意識してます？
最近閉じ気味でやりだしてからグラつきがなくなって挙上がスムーズになった気がします。

653

： [sage] 2018/04/18(水) 22:06:15.45

ID

:D8VmnYcE

最近はトレ報告も少ないな
辞めたのか卒業したのか

654

： [sage] 2018/04/19(木) 12:40:53.30

ID

:mgfiYAG7

ジム替えたらラック、ベンチの高さが変わって挙がる重量が下がった。
24ジムのサイズは日本人に合わないね。

655

： [sage] 2018/04/19(木) 13:22:35.42

ID

:sa9TDhHI

>>652

普通に開いてる
アップでは閉じるようなイメージでやるけど重くなると開く
70°〜80°は軽く開く

656

： [sage] 2018/04/20(金) 19:34:05.65

ID

:GGVihj/l

復帰16回目　初回80×4
前回　105×1　110×1　95×8　95×7
今回　110×1　115×1　95×8　95×5　

アキレス腱断裂でトレ休止してから7か月ぶりに115ｋｇ挙げたがそこで力使い過ぎたらしく本セットはエネルギー切れだったわ
完全復帰の95×10に目前まで来たかも
体重は69ｋｇで止まったのでもっと食わないと

657

： [sage] 2018/04/20(金) 19:35:38.57

ID

:I6VdpW47

>>656

アキレス腱断裂、って壮絶だな
何したの？

658

： [sage] 2018/04/20(金) 20:24:32.68

ID

:GGVihj/l

>>657

長年陸上100ｍやってたのだが引退して8年ぶりに調子乗ってレースに出たら切った
全力で走れるようになるにはまだ半年はかかるとか
なのでしばらくは上半身中心にウエイトやってる

659

： [sage] 2018/04/20(金) 20:41:41.22

ID

:tXh/YWHK

>>658

ロニコーも上半身トレやってるみたいだからな

660

： [sage] 2018/04/20(金) 21:13:29.57

ID

:steVbDv9

20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
120*0
100*7,4,3
年度始めは忙しいから、なかなか筋トレできない
重量も下がりっぱなしだ

661

： [sage] 2018/04/21(土) 12:02:40.47

ID

:GfxHG+Xq

124.5キロが3回出来た
バーベルシャフト14.5キロで125キロきっちりに出来んもんかな
プレートは20、15、10、5、2.5、1.25だ
頭のいい人頼む

662

： [] 2018/04/21(土) 12:23:45.71

ID

:37EAyHW7

>>661

尼で0.25kgのリストウエイトを検索してみなよ

663

： [sage] 2018/04/21(土) 12:30:23.56

ID

:RiBjbQHy0

ちょっとオーバーしてもいいやん

664

： [sage] 2018/04/21(土) 12:41:54.98

ID

:Jd2D1MXh

競技用じゃないバーやプレートなんてどのみち誤差だらけなんだから気にしてもしゃーない。

665

： [sage] 2018/04/21(土) 13:26:56.33

ID

:tztIV/BM

神経質な人だな
他人のフォームとかチェックしてそう

666

： [sage] 2018/04/21(土) 14:01:34.43

ID

:bMWeTet6

124.5kg3回って言ってるから釣りだと思うけどね
すでに135kg目前と言うか挙がっても不思議ではない
みんな律儀だな

667

： [] 2018/04/22(日) 17:28:13.37

ID

:szsWgkhy

>>656

怪我の前はMAXなんぼやったん？

668

： [sage] 2018/04/22(日) 19:43:29.73

ID

:Tc8cBXb6

>>667

去年の秋のMAXは115ｋｇまでしかやってなかったけど105×6　100ｋｇ×8出来てたんで今よりもうちょっとだけ強かったと思う
若いころのベストはさらにもうちょっと上

669

： [age] 2018/04/22(日) 20:23:52.81

ID

:lnD4Zu6j

アップ
65*10
メイン
75*5
85*5
95*5
105*5
115*3
100*8
チョーシよかった

670

： [] 2018/04/23(月) 20:35:29.72

ID

:3f6SZt1j

割とどうでも良いけど
よくあるスプリングカラーでも一個250グラム位あったはず

671

： [sage] 2018/04/23(月) 22:27:46.36

ID

:zw/ybNZH

体重80ｋｇ以内で150ｌｇまで行きたいなあ…

672

： [sage] 2018/04/23(月) 22:29:58.90

ID

:kKAvLqM+0

スプリンクラーでも短いやつなら実測100程度だったよ
250ならかなり長めのタイプかな

圧着リングタイプで500程度だからその半分もほとんどのカラーは無い気がする
圧着でも1000のもあるけと

673

： [sage] 2018/04/24(火) 04:08:06.93

ID

:4cv4v9XB

スプリンクラーって消火設備のことだろw

674

： [sage] 2018/04/24(火) 08:39:00.08

ID

:i12sYuI00

ほんとだw　ごめんww

675

： [] 2018/04/24(火) 10:36:47.61

ID

:A9EaUdRY

>>668

結局年取って体力が落ちるとか筋力がどうとかってより
頻繁に怪我するようになって、MAXが落ちていき、やる気も低下していくのかな
最近自分も肘を痛めてそう感じるようになった

676

： [sage] 2018/04/24(火) 11:18:28.90

ID

:YYMKmkXB

ここの人の多くが扱える重量の割りに頻度が多くないですか？
軽い重量なら間2~3日でも十分だけど6日以上間取らないと俺は全然伸びない

677

： [] 2018/04/24(火) 11:26:51.16

ID

:A9EaUdRY

>>676

これは俺だけかもしれんが、もう筋トレ始めて10年近く経つ
だからジムに行くのが習慣になってるんだわ
それであれこれ新しいのを試すのも大変だし
長年やってきたベンチをほぼ惰性、ラジオ体操のような感覚でやっている

678

： [sage] 2018/04/24(火) 11:45:01.87

ID

:sz+4djaN

>>676

間隔あけると筋肉痛が辛い
週に二回か三回いかないと怖い

679

： [age] 2018/04/24(火) 12:29:59.68

ID

:IFcWEsBO

筋肉痛にならないようにやってる
大胸筋以外の筋肉の動員を増やして
明日は一グラムでも重いの挙げると目標もって

680

： [sage] 2018/04/24(火) 12:37:55.20

ID

:z0qcEIik

スクもデッドもやって無い人は回復早いから週2とか週3でも問題ないみたいだね

681

： [sage] 2018/04/24(火) 14:05:47.73

ID

:PEKCV6wO

ベンチの記録伸ばしたかったらフライやインクラインは勿論、肩もやらないほうが伸び良いですよね。
ベンチ以外でプレス系やると弱くなってしまう

682

： [sage] 2018/04/24(火) 14:23:20.79

ID

:ywBUTpv2

人それぞれじゃないかな
俺は肩も上腕三頭もやった方が伸びてた

683

： [sage] 2018/04/24(火) 20:16:28.71

ID

:5lMnzSMt

復帰17回目　初回80×4
前回　110×1　115×1　95×8　95×5
今回　105×1　110×1　95×5（セーフティに当たって中断）　95×7　

中三日でフルパワーかと思ったらグダグダだった
やっぱり中二日の方がいいみたい
次回は頑張りたい

684

： [sage] 2018/04/25(水) 03:35:43.91

ID

:bnZaYU2g

肩鍛えとかないと絶対故障起こすぞ
勿論肩に負担掛からないようにやるのが基本中の基本だが、重量上がるにつれてどうしても負荷はかかって来るものだし、
特にベンチやるような人間だと周りの筋肉に負けて筋肉のバランス崩れて故障する事もある

685

： [] 2018/04/25(水) 06:13:05.33

ID

:EFMaP8T0

お前らオカマかよ
俺なんかベンチ毎日、多いときだと朝と夜やってるぜ
それでも怪我しないし、ぐんぐん記録は伸びている
変な情報に惑わされずもっとベンチやれや
怠けているから伸びないんだろ

686

： [sage] 2018/04/25(水) 10:16:11.15

ID

:fR6tdu5k

>>684

肩はレイズ系しかやってないな
ショルダープレスもやるべきかな？

687

： [sage] 2018/04/25(水) 11:41:34.27

ID

:7DtnySor

>>685

ブタにはなりたくない

688

： [sage] 2018/04/25(水) 13:58:20.59

ID

:RH5bXlQm

>>685

えっ、その程度で重量自慢？

689

： [sage] 2018/04/25(水) 15:09:47.91

ID

:bzRaSqrC

自分はきっと才能があるから週3日重い重量でベンチやっても平気に違いない。
これで週一でやってるやつより3倍強くなれるわ
そう思っていた時期が俺にもありました。

今は身の程を知って週に重い日と軽い日一日づつだわ。

690

： [sage] 2018/04/25(水) 15:31:23.62

ID

:ufbhnl9g

才能ってか、ある程度の慣れとボリュームの調整次第だな

691

： [sage] 2018/04/25(水) 16:23:23.30

ID

:scRzQkN/

8年のトレーニング休止期間の前は30代で週二〜週三ペースで筋トレして本職の陸上のトレも週二〜週三で過密にやってたがベンチの伸びは良かったよ
当時はケツ上げだったけど110×9とかあっさり行ってた
今はケツ上げでやっても110×4も出来ないと思うけど

692

： [sage] 2018/04/25(水) 17:59:36.26

ID

:MfsG6V39

ケツ上げかよ(´・ω・｀)

693

： [sage] 2018/04/25(水) 18:21:00.56

ID

:MH7AS3Aq

使用重量あげてくにはケツ上げが1番だと最近わかった

694

： [sage] 2018/04/25(水) 18:33:18.88

ID

:scRzQkN/

>>692

今はケツ着けて普通にやってるよ
でもケツ上げしたところでやっぱり110kgはズッシリ重いと感じる
昔の自分に全く勝てる気がしない

695

： [] 2018/04/26(木) 00:08:13.04

ID

:g6kLnQh6

なぜ俺はケツあげても付けてもブリッジしてもしなくても120kgMAXが変わらないんだ
ケツあげと言われてもいいからプラス20とか挙げてドヤってみたい

696

： [] 2018/04/26(木) 00:10:12.87

ID

:g6kLnQh6

マジ話です

697

： [sage] 2018/04/26(木) 11:28:17.15

ID

:6z6xT9SF

このスレでまさかステに手を出してる愚か者はいないよな?

698

： [age] 2018/04/26(木) 12:34:18.65

ID

:CFXl6bhF

120じゃいないでしょ
むしろベンチの記録伸ばすために捨て使うとか競技生命縮めるだけでメリット何もないような
魔法の薬はジムや夏のビーチで一瞬だけドヤれればあとはもう何もいらない人向け

699

： [sage] 2018/04/26(木) 12:38:48.17

ID

:sVJDqHSO

これぐらい違うからな

ttps://i.imgur.com/IFvuEUZ.jpg

700

： [sage] 2018/04/26(木) 17:45:45.62

ID

:Rg5zfIr8

何が

701

： [sage] 2018/04/26(木) 23:48:14.57

ID

:F6Jg8f6j

引っ越しでバタバタして久しぶりの筋トレ
110キロ 1
100キロ 3×5

パワーラックを買ってくれた嫁に感謝。

702

： [sage] 2018/04/26(木) 23:51:19.23

ID

:D4C1LRHP

家にあるっていいよなぁ
でもスペースの問題からいまいち踏み切れん

703

： [sage] 2018/04/27(金) 01:28:17.83

ID

:uZfHDvb8

ケツ上げケツ上げ言うけどよほど極端にやらなきゃちゃんと降ろせばバーの底位置ケツ付けと変わらんからな普通
普通にやってたらそんな独特なフォームにならんから気にしないで好きにやったほうが良いぞ。特に体重×1.5も挙がらないレベルだったら尚更
ただしバーは完全に降ろしてしっかり止める。重要なのはそっち

704

： [sage] 2018/04/27(金) 06:53:23.01

ID

:KzoMXUPy

>>703

擁護してもケツ上げはダサい。見苦しい。

705

： [sage] 2018/04/27(金) 09:03:06.91

ID

:RsE6OAh0

そんな考えだからお前はいつまで経っても卒業出来ないんだよ

706

： [] 2018/04/27(金) 09:15:19.52

ID

:ERKRrxTK

>>702

お前田舎だろ？
都会ではスペースより騒音を気にして設置しない派が多数

707

： [sage] 2018/04/27(金) 09:29:10.85

ID

:wnKR4tI6

美しさを競う競技じゃねえからこれ！

そもそも尻付けフォームってそんな綺麗に見えるか？

708

： [sage] 2018/04/27(金) 09:44:05.19

ID

:RsE6OAh0

むしろケツ上げでガンガンやってった方が自然にケツベタも上がるよ

709

： [sage] 2018/04/27(金) 11:16:18.68

ID

:Uk+cSGwW

胸のトレーニングじゃなくて
海老ぞりのトレーニング

710

： [sage] 2018/04/27(金) 12:48:17.34

ID

:dTC/XwlB

>>706

うん、田舎ってほどでもないけど都会ではないな

711

： [sage] 2018/04/27(金) 12:54:12.15

ID

:TfiVX0aA0

騒音ってパワーラック内でそうそう落とすことないし対して問題ないと思うんだけどなぁ

マンションでも下が駐車場、店とかロビーなら気にならないと思う

712

： [sage] 2018/04/27(金) 12:55:16.94

ID

:TfiVX0aA0

でもセーフティやホルダーにゴム板貼ったりはやったほうがいいと思う
個人的にはうるさいと萎えるからだけど近所への騒音対策にもなるし

713

： [] 2018/04/27(金) 13:37:51.93

ID

:EuIR3XuJ

しゃちほこ絶頂エビ反りトレーニングで毎回逝っている

714

： [sage] 2018/04/27(金) 14:02:45.28

ID

:shvZiDO1

普通にバーを戻すだけでも結構な音するから防音対策完璧じゃなきゃ横に響くぞ
その辺のマンションアパートじゃ無理

715

： [sage] 2018/04/27(金) 14:55:13.74

ID

:TfiVX0aA0

普通に戻すだけでかつ防音ならゴム板でかなり軽減できるし実際にやってみたらわかる
落とさない前提だけど
あと鉄筋鉄骨か軽量鉄骨、木造等で条件かわるからそのへんはっきりしないと平行線だね

防振はどうだろうなぁ

716

： [] 2018/04/27(金) 16:24:57.05

ID

:ERKRrxTK

そもそも都会に住んでりゃそこらじゅうにジムがあるから
ホームジムなんて設置する必要ないんだわ

717

： [sage] 2018/04/27(金) 18:05:07.22

ID

:TfiVX0aA0

コロコロ変わるね

718

： [sage] 2018/04/27(金) 19:54:51.23

ID

:jYfn2TrN

復帰18回目　初回80×4
前々回　110×1　115×1　95×8　95×5
前回　　 105×1　110×1　95×5　95×7　95×5
今回　　 100×1　105×2　95×9　95×7

前回グダったが今回はアップの低レップ少なくしたら本セット伸びた
半年前の95×10まで目前
プロテイン浴びるように飲むか

719

： [sage] 2018/04/28(土) 10:42:18.79

ID

:s59o1ThK

20*10
60*3
100*1
120*0
100*3,3,2,3,2
60*20
重量が顕著に落ちてきた

720

： [sage] 2018/04/28(土) 19:56:22.46

ID

:XlCWtSzz

やりすぎなのかやらなすぎなのか
しかし最近は停滞してるのかトレ報告が減ったな

721

： [sage] 2018/04/28(土) 20:35:32.52

ID

:p6Q9fwRs

春先はみんな忙しいからな

722

： [sage] 2018/04/28(土) 21:14:59.55

ID

:mhh2/rwa

95×10上がったのに徐々に回数減って95×5しか上がらなくなったからしばらく休んでる

723

： [sage] 2018/04/28(土) 21:28:03.52

ID

:XlCWtSzz

メチャクチャ落ちてるな
ほとんど病気レベルじゃないか

724

： [age] 2018/04/28(土) 21:37:01.51

ID

:dUxQiLBx

重量上がってくるとやらなきゃ落ちるレベルも大きいと思う。
だから100を10回維持を目標にやってる

725

： [sage] 2018/04/28(土) 21:45:09.00

ID

:6r2FIi+k

腎臓か糖尿でもやったかなと思ったけど異常なしだったわ
ベンチだけ力入らなくて他の種目は伸びてるからオーバートレーニングかなと

726

： [sage] 2018/04/28(土) 22:14:54.91

ID

:vilJBlE9

やらなくて落ちるより、やり過ぎて落ちる方が厄介だな
焦って余計にやってしまう

727

： [sage] 2018/04/28(土) 22:31:08.52

ID

:xfuA4KaX

記録おちてこないか心配になったり
伸び悩んでオーバートレーニングで故障したりトレーニーあるあるだなｗｗ
まさに俺ｗ

728

： [] 2018/04/29(日) 01:18:54.82

ID

:6Xw9j7jD

おちんこでた？

729

： [] 2018/04/29(日) 01:19:36.48

ID

:6Xw9j7jD

おちこんでたか

730

： [sage] 2018/04/29(日) 01:25:00.96

ID

:ivind5Po

120kg５セット
３回３回２回１回２回

731

： [] 2018/04/29(日) 06:02:33.26

ID

:qSOD6xZb

同じですな
120kg 1 3 3 3 3 3

732

： [sage] 2018/04/29(日) 11:49:49.76

ID

:/MyehsMB

昨日のトレーニング
110キロ 2 2
100キロ 4 5 5 4 3

弱ってる気がする。

733

： [sage] 2018/04/29(日) 18:41:13.88

ID

:GKnFnKAC

120キロ4回出来た
次は125キロチャレンジしてみるかな
そろそろ中級者名乗ってもいいレベルかな

734

： [] 2018/04/29(日) 18:56:42.44

ID

:P16SonSw

>>733

早くこのスレから消えろよウジ虫

735

： [sage] 2018/04/29(日) 19:41:30.50

ID

:ZylTAUPf

計算上は120×3でも125は挙がるはずだがな

736

： [] 2018/04/29(日) 19:56:21.53

ID

:y3JbGl4W

メジャーで活躍してる高橋は１４０ｋｇを軽々やってたぞ

737

： [] 2018/04/29(日) 20:06:04.03

ID

:p8rVnXd+

110が２回いける
これで挙がる？

738

： [sage] 2018/04/29(日) 20:48:31.40

ID

:rxNRAhZQ

>>736

動画は？

739

： [sage] 2018/04/29(日) 23:35:33.04

ID

:Y/ttMe44

>>737

125キロを？
全然話にならないだろ
110なら5回出来ないと

740

： [] 2018/04/30(月) 03:29:06.36

ID

:6uJhRLRA

>>739

110を4回で120挙がる？

741

： [] 2018/04/30(月) 03:45:00.88

ID

:yoOIPgOf

バー1本20kgだろ
バーだけなんか綿毛のように感じるだろ
105プラス綿毛と思い出したら125なんかあっとゆーまクリアしたわ
105までマッハあげてきた人間ならフォームガチ改善するだけで125ぐれーはあがると俺の考えだわ

742

： [sage] 2018/04/30(月) 10:38:19.94

ID

:xGs9tR5B

その調子で綿毛10本分挙げたら信じてやる

743

： [] 2018/04/30(月) 10:55:17.42

ID

:9wI6WeO5

自分はスクデッドは低頻度少セットの方が伸びが良いことが多いけど
ベンチはできる範囲内で高セット高頻度の方が伸びていく
もちろんやってる時は疲労もあって伸びてないように感じるんだけど
そこから休養調整したら一気に記録更新できることが多かった

744

： [sage] 2018/04/30(月) 19:02:58.68

ID

:OluVgKn9

明日はジム少しは空いてるかな
ここ3日くらい体調不良で食事量が減ってたから落ちてそうで怖い

745

： [] 2018/04/30(月) 19:44:33.06

ID

:tRRjjnLy

>>738

は？
自分で探せよアホ

746

： [age] 2018/04/30(月) 19:47:15.52

ID

:tRRjjnLy

スペック

身長１８８　体重８７　筋トレ初心者

はじめてベンチ上げて９０ｋｇを８回

ジムの店員いわく、あなたなら半年くらいですぐ１２０ｋｇ上げれるようになりますよ！
だって。

747

： [sage] 2018/04/30(月) 19:57:56.15

ID

:KpFOTN4k

いやお前なら150kgも可能だ

748

： [sage] 2018/04/30(月) 20:12:31.66

ID

:4mKeyPi5

荒らしの相手すんなよ

749

： [sage] 2018/04/30(月) 22:50:40.53

ID

:fA+2b6FC

>>745

からの

>>746

は草

750

： [sage] 2018/04/30(月) 23:49:12.94

ID

:F97dAw1h

125kgスレ的には初心者だろうが110kgも上がらない87kgのただの勘違いデブだな

751

： [sage] 2018/05/01(火) 12:37:47.82

ID

:ZGDetnba

身長高く書いたら嫉妬するだろうみたいな糞レスだな
どんだけ税肉体なんだよ

752

： [sage] 2018/05/01(火) 19:37:47.80

ID

:nqAQLI8S

復帰19回目　初回80×4
前回　100×1　105×2　95×9　95×7
今回　110×2　 95×9　95×6

110が少し軽く感じた
次回で復帰完了の予感

753

： [sage] 2018/05/01(火) 20:04:54.49

ID

:XobWdknV

100*8
95*8
90*10

754

： [sage] 2018/05/01(火) 20:46:28.00

ID

:BNxTbGcX

65kgX3
105kgX6

止めありで無理してあげようとして腰に負担がかかったから1セットで中止
ようやく120kgＭＡＸまで調子戻してきたのに
105ｋｇでも油断するときついなぁ

755

： [] 2018/05/01(火) 22:40:35.77

ID

:Jf9Tmf8i

>>750-751

チビって捻くれてる奴が多いねwww

756

： [sage] 2018/05/01(火) 23:04:02.52

ID

:H1C1qHej

腕力の無い非力な子供が吠えてるな

757

： [age] 2018/05/02(水) 05:18:35.17

ID

:F91ZGz7V

↑
と　チビが自己紹介しております。

758

： [sage] 2018/05/02(水) 08:32:49.95

ID

:bNzVj4HP

初ベンチで高重量上げた初心者はその後どうなるの？

759

： [sage] 2018/05/02(水) 10:18:22.11

ID

:z8LzeV2i

そもそも挙げてないからな
筋トレ初心者らしい可愛らしい設定ミスw

760

： [] 2018/05/02(水) 11:40:29.02

ID

:3FJds45x

↑
そう思わないと自身を整理できない雑魚チビであった..


「完」

761

： [sage] 2018/05/02(水) 11:41:25.36

ID

:Of3Rq3TK

結局身長身長しか行ってないなｗ
興味ないから消えていいぞ

762

： [] 2018/05/02(水) 11:43:54.37

ID

:3FJds45x

↑
と　初トレで90kgいける才能有るイケメンに全力で嫉妬しながら身長という言葉に過剰反応するチビであった。


「完」

763

： [sage] 2018/05/02(水) 11:45:06.05

ID

:Of3Rq3TK

ベンチプレスに関する会話全く出来てないじゃんあんた
その辺がエアプ扱いされるし全く必要とされないんだよ

764

： [age] 2018/05/02(水) 12:01:42.43

ID

:zplkamyj

>>763

おめーもなｋｓ
おれは高身長９０の奴じゃないけど、エアプ認定してんのおまえだけじゃんｗ
初トレで90なんてべつにそんな珍しい事でもねーよ
たかだか140の壁すらおまえには遠い未来なんろうな
そんな小さい身長と器ではいくら肉体を鍛えたところで無意味ってもんだわ

765

： [age] 2018/05/02(水) 12:10:48.99

ID

:6iZdCwIm

チビは嫉妬しやすいから・・

766

： [sage] 2018/05/02(水) 12:23:42.76

ID

:o21jdPAZ

>>764

いくらID変えても125kgスレを小馬鹿にするスタイルで全然他人を装えてないからな
一つだけたしかなこと、
スレチ

767

： [age] 2018/05/02(水) 12:29:12.14

ID

:6iZdCwIm

出た出たｗ　都合が悪いレスはすべて自演認定ｗ
コンプレックスもここまでくると救いようがないね┐(´д｀)┌
おまえが小馬鹿されるのはチビって理由だけでもないと思うぞｗ
足りない頭でよく考えて！笑

768

： [sage] 2018/05/02(水) 12:37:53.17

ID

:o21jdPAZ

最後のIDだけ連投するからなぁｗ

769

： [sage] 2018/05/02(水) 12:39:05.85

ID

:JYQ/AuyA

190はどうでもよくて125kgとっくに卒業してるならスレチと言われてもまだ190がどうのこうの言ってる
どうしようもな馬鹿ｗ

770

： [sage] 2018/05/02(水) 12:41:22.45

ID

:wTU+DADa

>>764

初トレで90kgはかなり珍しいだろ

771

： [] 2018/05/02(水) 12:44:58.54

ID

:/j08o4qP

60kg 5r
80kg 5r
100kg 10r 7r 5r

772

： [sage] 2018/05/02(水) 13:14:45.31

ID

:z8LzeV2i

>>760

確かに181cmしかないから君よりチビだね
でも筋力は俺の方がだいぶ上かな

773

： [age] 2018/05/02(水) 13:15:19.19

ID

:T1gEY0IX

>>770

おれ、初トレで60上げたよ
身長173で62kgの平均的なスペックだけど
188cmで89kgだったら、90くらいはいけないと逆にまずいんじゃないかな

774

： [] 2018/05/02(水) 13:16:22.91

ID

:G9LbqqeE

>>772

(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

775

： [] 2018/05/02(水) 13:17:15.85

ID

:/j08o4qP

身長高く設定したらベンチも最初から人より多いという妄想がひどいなｗ
別の所で体重持ってかれてるだけだよ高身長ってのは

776

： [age] 2018/05/02(水) 13:17:50.68

ID

:G9LbqqeE

>>769

おまえは日本語できないんだからスルーでおｋ
たのむからスルーしてくれ

777

： [sage] 2018/05/02(水) 13:18:42.93

ID

:z8LzeV2i

>>764

つべでよくあるのは「初筋トレ」じゃなくて「初ベンチ」だよ
いきなり90以上挙げるのはダンベルとか家でやりこんでたヤツな

778

： [age] 2018/05/02(水) 13:19:37.16

ID

:G9LbqqeE

つべが世の中の常識という謎基準ｗ

779

： [] 2018/05/02(水) 13:21:37.45

ID

:ve1bNsCr

まじで初めてでいきなり90挙げたんなら、強いとおもうわ。
ポテンシャルがあんのかもな
ま、そこからどこまで伸びるかは本人のやる気次第。

780

： [sage] 2018/05/02(水) 13:25:09.84

ID

:z8LzeV2i

>>779

信じるなよ
90kgじゃなくて90kg×8回って言ってる
筋トレ初心者で105〜108kg(換算)って言ってるんだよw

781

： [] 2018/05/02(水) 13:27:13.65

ID

:/j08o4qP

酷く偏った私生活をしてない限り胸は鍛えられてないのがベンチプレスの面白さだよな
やらなきゃしょぼい、やったら伸びる
これが多くのトレーニーを引きつける所だ

782

： [] 2018/05/02(水) 13:28:03.37

ID

:/j08o4qP

何がいいたいかと言えば、やってどこまで伸びたか、伸ばしてる途中か、であって
最初良かったとかあんま興味ない

783

： [age] 2018/05/02(水) 13:38:13.96

ID

:LYbEHS9Y

140を軽々やってた70過ぎくらいの爺さんを見たわ
ありゃ若いころ何かやってたな

784

： [sage] 2018/05/02(水) 14:13:48.70

ID

:N9jUMH4E

肩を痛めて出戻りです。
ベンチプレス
110×5
120×1
115×3 スクワットパット使用のパーシャル
110×4
105×5 5

今までワイドベンチにしていましたが、肩を痛めたため、少しナローにして出直します。

785

： [] 2018/05/02(水) 15:09:43.77

ID

:BhfjNLLs

怪我して1ヶ月完全オフ後の初回ベンチ
115*6が115*2まで落ちてた
やる気なくすわ

786

： [] 2018/05/02(水) 15:15:57.73

ID

:XtqiOmw+

このスレクリア出来る人間が少ないから150スレや175スレがかっそ過疎だぞ

787

： [age] 2018/05/02(水) 15:48:02.95

ID

:LYbEHS9Y

>>784

今度は肘を痛めて永遠におさらばだ

788

： [age] 2018/05/02(水) 15:48:49.54

ID

:LYbEHS9Y

>>786

糞雑魚しかいないということだな

789

： [sage] 2018/05/02(水) 15:52:25.62

ID

:vwo5YUii

この精神疾患の奴はGW中延々ID切り替えてかまってもらえるまで続けるみたいだな

790

： [sage] 2018/05/02(水) 15:52:57.20

ID

:2OMJnfQS

>>786

というかすでにおっぱいがはち切れそうなんだよね
俺は肥大にしか興味ないから、ここらが潮時かなって
これ以上はテクニックやブリッジの話がメインになっちゃうもんね

791

： [age] 2018/05/02(水) 16:15:59.24

ID

:FEKj3Znl

>>789

IDの切り替え方を知ってるの？
ずいぶん自演のやり方に詳しいようで

792

： [sage] 2018/05/02(水) 16:19:07.93

ID

:gTG/JSNB

125スレまでは骨格がしょーもない人間でも一応たどり着ける
175スレとか小学生の頃から学年に一人二人いた鍛えてないのに熊みたいな骨格した奴とかがトレに目覚めたケースだからな
一般人には無理

793

： [sage] 2018/05/02(水) 16:19:23.31

ID

:A6dm2nOr

>>790

効かすのうまいんだな
おれなんてまだまだまな板みたいで恥ずかしいわ
Dカップくらいほしい

794

： [] 2018/05/02(水) 16:19:34.12

ID

:t1ut2hbk

>>772

188cm以上と書いたら嘘がバレバレで恥かくだけだから
あえて181cmという微妙な数字にして負けを認めてる俺って大人〜〜
を気取ってるところに人間性の小ささが垣間見えますね（笑）

腹筋割れるほど笑わせてもらいました

795

： [sage] 2018/05/02(水) 17:04:51.27

ID

:fpm0oOVP

125kg突破しないまま40歳を迎えてしまってもう保持のトレに切り替わった

796

： [] 2018/05/02(水) 17:58:38.10

ID

:5zc/R/AE

ステ入れて死ぬ気でやれよ
だれも褒めちゃくれないけどなｗ

797

： [sage] 2018/05/02(水) 18:06:30.31

ID

:/k7pScRo

>>795

ロニコーだって怪我するまでは50近くなってもがっつりトレしてたし
怪我してからもいつか元に戻ってやるってオーラ出してトレしてるんだからまだ行けるだろ

798

： [sage] 2018/05/02(水) 18:12:08.33

ID

:z8LzeV2i

>>791

ID変えるのは難しくないぞ
例えばスマホとかなら一回電源入れ直せばだいたいIDは変わる
PCでもルーターだかなんだかの電源入れ直せば変わるはず
ショボい荒らしはだいたいこの辺でやってる
IPはやり方知らん

799

： [sage] 2018/05/02(水) 18:26:59.20

ID

:yCZn9yXW

>>795

停滞したとはいえ40代ならまだまだ人事は尽くしてないと思う
10年位前にテレビで見た爺さんは50歳くらいでウエイト初めて60歳で150ｋｇ挙げてたぞ

800

： [] 2018/05/02(水) 20:14:06.90

ID

:sNMeaQIj

95キロが10回上がるけどMAXだと125あがりますか？
95キロまでしかプレートがないもんで・・・

801

： [sage] 2018/05/02(水) 20:21:19.81

ID

:yCZn9yXW

ギリギリもいいとこだからやってみないとわからない
挙がってもおかしくないし挙がらなくてもおかしくない

802

： [sage] 2018/05/02(水) 20:24:10.74

ID

:yCZn9yXW

と思っけどよく見たら125ｋｇか
10回じゃ無理だな
13回なら行けるかも

803

： [sage] 2018/05/02(水) 20:24:22.61

ID

:S0hD33C9

10回では無理だと思う。15回〜とかならいけるかも
ちょっと遠出してでもプレートがしっかりと揃ってるジムに行ってmax挑戦すればいいと思う

804

： [] 2018/05/02(水) 20:32:29.55

ID

:FmnUCLWs

60*6
80*6
100*3
110*2
120*1
130*1
100*8
40代半ばのおっさんですが無事卒業です

805

： [] 2018/05/02(水) 20:46:24.24

ID

:MxfgDfSz

>>804

おめでとうございます！
現在MAX110のヒヨッコですが、もうすぐ40代の仲間入りなので頑張ります！

806

： [sage] 2018/05/02(水) 20:54:33.28

ID

:yCZn9yXW

>>804

おめでとう
年齢近いな
6月中には、いや6月に入る頃には俺もクリアする予定だから待ってなさい

807

： [sage] 2018/05/02(水) 21:06:36.19

ID

:HNL+7aV8

>>804

おめでとう
同じくアラフィフだけど150キロ目指して頑張りましょうお互い

808

： [] 2018/05/02(水) 23:29:20.16

ID

:l/aCDOn1

全部止めありだけど、MAX130kgに対して100kgで7回、90kgで10回くらいだな
足速くないし垂直跳び立ち幅跳びも平凡だから速筋タイプでないと思うけど

809

： [] 2018/05/02(水) 23:31:43.50

ID

:l/aCDOn1

>>800

へのレスだけど
自分は毎回1RM90%以上やってから1RM80％程度でセット組んでるし
重さ慣れできれば95kgで10回も挙がれば125kgは安全圏（模試でいうならA判定）だと思うよ

810

： [sage] 2018/05/02(水) 23:39:48.34

ID

:vzQz121C

>>800

重さ慣れしないと難しい。

811

： [sage] 2018/05/03(木) 07:46:55.29

ID

:wQlL5BMU

止める目的って何なの？その体力を使って回数を多くした方が筋肥大するはずだよね。

812

： [] 2018/05/03(木) 08:22:49.31

ID

:MBQFnH0U

>>804

いちいち報告するなよ五月蝿い奴だね
二度と戻ってくんな穢多野郎

813

： [] 2018/05/03(木) 08:50:16.25

ID

:HeSjKMUp

チェスプレスは片手でも100kg行くんだけどベンチ80kg止まりや。おかしくない！？

814

： [sage] 2018/05/03(木) 10:36:28.82

ID

:iNdKJeoP

20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*4
久々に120上がった！

815

： [] 2018/05/03(木) 12:31:02.47

ID

:uymbF8ey

>>811

最大重量増やすのには２秒程止めて一気に挙げるやり方は効果的
日本ではストップ○○と言われてる
世界標準の言い方はポーズ○○

816

： [sage] 2018/05/03(木) 12:38:46.31

ID

:NFgQw0ki

100lbsというオチ

817

： [sage] 2018/05/04(金) 01:38:51.60

ID

:TC2TTO9n

今日のトレ
115キロ 1 1 1
90キロ 8 8 8

減量してると一発目はそうでも無いけど、３レップ目位からガタッと出力落ちる感じ。

818

： [] 2018/05/04(金) 07:10:33.90

ID

:SzI/d5qu

お前らハゲなのにおでこが広いって主張するヤツみたいだな
往生際が悪いんだわ
お前が何を言おうとハゲはハゲ

819

： [sage] 2018/05/05(土) 19:43:13.45

ID

:yMWM/qJ5

復帰20回目　初回80×4
前回　110×2　95×9　 95×6
今回　110×2　95×10　95×8

ついに完全復帰
4ヵ月休止程度で2ヵ月以上かかってしまった
年取るとマッスルメモリーも鈍くなるな
次回からは100ｋｇでセット組む予定
100ｋｇ8回行けたら120ｋｇやってみるかな

820

： [] 2018/05/05(土) 22:15:03.41

ID

:TSz0DA4i

>>819

4ヶ月休止が2ヶ月で取り戻せるんか
今肩痛めてて休息2ヶ月目だから参考になるわ

821

： [sage] 2018/05/06(日) 00:23:27.28

ID

:hLmrWYZt

お大事に
若いならもうちょっと早いかもね

822

： [sage] 2018/05/06(日) 15:58:39.92

ID

:4OFTSQp6

ジムで4月に見た時は100k×10回上げてた人が昨日見たら120k×10回上げてて体もデカくなってたんですがこんなに伸びるもんですか？

823

： [sage] 2018/05/06(日) 16:17:06.00

ID

:L3zUPnii

>>822

一般庶民はそんなに伸びませんよ。

824

： [sage] 2018/05/06(日) 16:44:57.00

ID

:D5Og5bU6

>>822

怪我が治った
ステ
才能
どれか

825

： [sage] 2018/05/06(日) 16:45:34.79

ID

:BTPihkMM

会話もしてない相手が4月に全力でやってたかなんて分からんだろう
肩痛めてたからセーブしてたかもしれないし、現場で機器もしない事がここで分かるわけがない

826

： [sage] 2018/05/06(日) 16:45:37.70

ID

:QUB0SxPE0

マッスルメモリー？

827

： [] 2018/05/06(日) 17:28:44.24

ID

:Paw0o/hv

>>823

>>824

>>825

>>826

全力でやってたかは解りませんが短期間でごつくなったのは間違いないです。GGとかじゃないので100k扱える人は目立ちますし。
減量開けか薬かもってのは思いました。マッスルメモリーありそうですね。話しかけたいけどさっさとやって帰る方なので話しかけれないです。

828

： [sage] 2018/05/06(日) 17:30:47.83

ID

:QUB0SxPE0

体重測ってるわけでもないから印象で勘違いしてる可能性も高いけどね
まぁ自分のトレ頑張りなよ

829

： [sage] 2018/05/06(日) 17:38:09.06

ID

:QA/kGYzr

ベンチプレス
112.5×5 ギリ
110×5 4
105×6

エブリベンチを始めてみた。通常ベンチの日に伸びたらまた報告します。

830

： [sage] 2018/05/06(日) 17:51:06.95

ID

:hLmrWYZt

いやもう普通に卒業でしょ
135ｋｇスレ人居ないから盛り上げて来なよ

831

： [sage] 2018/05/06(日) 21:21:58.44

ID

:C9+HAPTn

エブリベンチならいつもより低いって事？

832

： [] 2018/05/07(月) 06:09:13.68

ID

:rIJJ6PSk

>>831

メインセットは110〜112.5です。
エブリベンチの部分は80×8 2セット、100×5 2セットや120×1 3セットなど毎日ベンチプレスの動作をするという意味合いのエブリベンチです。

833

： [sage] 2018/05/09(水) 13:11:43.28

ID

:GEm4LnHo

ケツ上げって色々言われるけどラックアップの時にやると肩付近の負担少なそうだがどうなんだろう

834

： [sage] 2018/05/09(水) 14:04:38.95

ID

:KbKRpn38

>>833

そもそもケツベタより肩故障しづらいからガンガンやった方が良い

835

： [sage] 2018/05/09(水) 15:05:00.10

ID

:rJeluzyC

>>833

ラックアップの時はケツ上げとくのは普通やで。
上げん人もいるけど

836

： [sage] 2018/05/09(水) 16:25:54.82

ID

:GEm4LnHo

あんまり他人気にしてなかったから気付かなかったがそうなのか
決めたポジションからズレたりするの嫌ってやらないもんだと思ってた

837

： [sage] 2018/05/09(水) 17:34:29.94

ID

:D2uTtBsK

ベンチプレス
120×1 ちょい止め
110×5 5 105×5
100×4 長止め

エブリベンチ始めて一週間、フォームが安定して微妙に伸びてる感じがあります。
ただ関節の疲労もそれなりに溜まってます。

838

： [] 2018/05/09(水) 18:56:47.86

ID

:SxcYUmaA

>>837

125止めなしバウンドかパーシャルでやればすぐいけると思う

839

： [sage] 2018/05/09(水) 19:18:25.07

ID

:JnsWpiEP

110×1
100×8
100×6
60×18（本セットより指1本グリップ内側で100ｋｇからインターバルほぼ無し）

前回95ｋｇ10回挙がったので今回かtら100ｋｇでセット始めた
9回挙がったら120ｋｇやってみるかな
40代で復帰してこの重量まで痛いところ無しで来たのは初めて

840

： [sage] 2018/05/09(水) 23:34:44.25

ID

:V3442SCO

>>839

重さ慣れは当然あるけど、100でそれだけ出来るんなら125はいけると思うよ
おれもメインセットは100キロだけど9回出来たときMAX132.5キロ
今減量中で力落ちて100キロ7回しか出来ないけど、ベタ寝で125キロはなんとかあがる
重いのになれてないと厳しいかもしれないけど、125キロはあがると思うから挑戦してみてよ
アラフィフジジイより

841

： [] 2018/05/10(木) 00:05:23.96

ID

:bnhFdrWR

115×1 2セット
110バウンド5 2セット
100×8 15秒レスト後2発

先月はGVTサイクル的なことをやって95kgまでしか持ってなかった
来週120kg挑戦するかな

842

： [sage] 2018/05/10(木) 19:32:03.29

ID

:pu0wxHsJ

>>835

セミナー的な動画見たらなるほどラックアップでケツあげてる人が普通に居た

843

： [sage] 2018/05/10(木) 21:24:32.18

ID

:JzjY7QyP

115kgX1
105kgX3
90kgX8
85kgX9

120ｋｇで無理しないで115ｋｇにしてみたら2回できんかった
またＭＡＸ115に落ちてしもたｗ
やっと120ＭＡＸに戻ったのに
毎回こんな感じでろくにこのスレ卒業できねーｗ

844

： [sage] 2018/05/10(木) 22:04:22.86

ID

:pu0wxHsJ

よし絶好調の俺が1週間以内に120ｋｇ上げて抜いてしまおう

845

： [sage] 2018/05/11(金) 22:05:52.28

ID

:2GYBf4XZ

100*9
95*10
90*10
調子良い

846

： [sage] 2018/05/12(土) 20:01:04.43

ID

:Sq/8VDDy

110×1
115×1
100×7
100×5
100×4

中二日だったが思ったより腕に疲れが残ってて全然出来なかった
でも明日雨らしいから今日行くしかなかった
栄養いっぱい摂って次回頑張るか・・・

847

： [sage] 2018/05/12(土) 21:00:23.80

ID

:aYrpydH5

20*10
60*3
100*1
110*1
120*0
110*2
100*5,4,3,2
落ちてるな

848

： [sage] 2018/05/13(日) 00:16:16.84

ID

:rQZc1Hg5

110クリアしたら次ここ？新米ですよろしく
というか次125かぁ遠いなぁ

849

： [] 2018/05/13(日) 08:07:48.31

ID

:bgf/ePTH

>>847

１０セットってまさかジムじゃないだろうな
ジムだとしたら大迷惑　しかも土曜日

850

： [sage] 2018/05/13(日) 08:50:08.05

ID

:5/Qi++pY

>>849

俺が行くところは人が少ないんだよねw

851

： [sage] 2018/05/13(日) 09:44:34.60

ID

:ztKBv41r

>>849

インターバル30秒くらいなら許せる

3分以上取ってるなら死んだ方がいい

852

： [sage] 2018/05/13(日) 10:22:56.12

ID

:s+LAWBUx

週末で混み混みでも2時間以上やってる人達居るね
一人じゃないからいいでしょってノリなのかね

853

： [] 2018/05/13(日) 11:57:10.52

ID

:bgf/ePTH

>>852

そういう奴らに限ってインターバルで携帯いじったり、急にトップサイドデッドやったり、
かと思えば腕立て伏せ始めたり、謎トレが多すぎて見ていてイライラする。

いくら人が少なくても１０セットもやるなら家でやれや

854

： [sage] 2018/05/13(日) 11:58:26.50

ID

:89KLttfE

>>853

何セットやるのが正解なの？

855

： [sage] 2018/05/13(日) 13:00:25.59

ID

:H9XkSOar0

週1ならそれでもいいかと

856

： [sage] 2018/05/13(日) 15:56:22.80

ID

:LEjLmqLA

ベンチプレス
120×3
110×6 5
105×5 5

次回125止め上げしてみます。

857

： [] 2018/05/13(日) 15:57:18.24

ID

:bgf/ePTH

>>854

セット数じゃねえんだよ
混雑具合にもよるけど30分以内で終わらせるのが常識
849を3分インターバルでやると、休憩だけで30分かかる計算だわ
こういう細かい記録つける奴ってきっちり休み取ってやるから
実際1時間以上ベンチ占領してたと思うぜ

858

： [sage] 2018/05/13(日) 16:54:51.56

ID

:A2Vs+fEU

>>857

え？でも

>>853

で10セットならってセット数に関して具体的に言及してるよね？
なんで今セット数は関係ないって言ったの？

矛盾してない？？？？？

859

： [sage] 2018/05/13(日) 17:14:18.11

ID

:0xa4tYWd

まあ30〜40分くらいにして欲しいね
最近は対策として時間制限のあるとこ多くなってきた

860

： [sage] 2018/05/13(日) 20:41:24.70

ID

:zZASp+Nj

今日のトレ
115キロ 1 1 1
100キロ 5 5 5
90キロ止め 5 5
迷走中。

861

： [sage] 2018/05/13(日) 20:42:59.64

ID

:cytPonKm

ジムトレたいへんだな
俺なんて絶対周りに嫌がられそうだｗｗ
家トレだと誰にも気兼ねなく好きな時に好きなセットできるから
ストレスにならなくていい

862

： [sage] 2018/05/13(日) 20:52:46.94

ID

:gPZJnp6J

重量伸ばしたいならしっかりインターバルとってやるのが今の主流だからな
そういう意味では自宅トレに越した事はないね
でもいちいちそれはジムか、自宅か、なんてやってスレの流れ止めることもないだろうとは思う

863

： [] 2018/05/14(月) 07:37:31.41

ID

:LFAV4WcQ

胸の怪我でしばらく休んで復帰したら次は肩を痛めた
認めたくないものだな、自分の体がおっさんになっているということを

864

： [sa276614832830ge] 2018/05/14(月) 08:49:22.88

ID

:S2kaWolo

怪我予防のために何か.やっ7:てる7ことはあるんですか？:-:1

865

： [] 2018/05/14(月) 16:24:20.79

ID

:ACw+12YD

>>863

松坂を見てごらん
万全ならまだ150キロ出るかもしれないけど
怪我の連続で満足なプレーができない
それをひっくるめて「体力の限界」という表現になるんだわ

866

： [sage] 2018/05/14(月) 23:30:49.11

ID

:iy2/KqWO

20歳から老化が始まる現実
まだ20代の内はいい
30歳過ぎたら相当老化が進んでいる

867

： [] 2018/05/15(火) 01:09:59.73

ID

:drXgbxBu

最近、ジムが混みすぎててベンチ台使えてねーわ…。
仕事で閉店の1時間半前にジム着くとリフターとビルダーっぽい人らが３~4人ぐらいで
2台のベンチをずっと占領してて使えん
たまに空いたと思ったらすぐに他の人に座られて閉店まで使えん…
どうすりゃいいんだorz

868

： [] 2018/05/15(火) 01:13:12.25

ID

:drXgbxBu

youtuberとSNSの影響で初心者っぽい人らも
ベンチ台とパワーラックを使うようになったから大変だわ・・
ジムついても、ベンチもパワーラックもインクラインベンチも全て埋まってる時あるし。
ジムでフリーウエイト使えないとか萎える。愚痴ってすんません。
とりあえず100kg×8回まできてそこから約2週間ベンチ使えてません。

869

： [sage] 2018/05/15(火) 01:40:51.45

ID

:gUdLQnxm

>>867

休日にメッチャ朝早く入店するしかない。

870

： [] 2018/05/15(火) 08:09:13.22

ID

:fH0syDEs

>>867

そりゃジムにクレーム入れるのが当然だわ
特定の人が長時間占拠できないように時間制、登録制にするか、
ベンチ台を増やすしかないだろ

運営側が無視するならまずネット上の評価を最低にする
公営なら市役所のスポーツ振興課みたいな上の人間にクレームを入れろ

俺は市営体育館で入れ墨丸出しの奴がいたので、
市役所に電話して出入り禁止にしてもらい、張り紙を出し、さらにスタッフへ徹底するよう要望した。

これぐらいやって当然。

871

： [sage] 2018/05/15(火) 09:32:03.54

ID

:T2viETjp

>>868

一緒に使っていい？の一言も言えないのかよ
あれ言うと半端なガキはやっぱいいですつってすぐどっか行くぞ

872

： [sage] 2018/05/15(火) 10:07:49.47

ID

:Ke+2yMa1

朝から胸トレ
ベンチは90×5、パンプ種目
110上がったばっかだから先は長いにゃ〜

873

： [sage] 2018/05/15(火) 10:54:53.97

ID

:Mp50QgqL

ベンチプレス
112.5×5 4
105×6
100×4 止めあり

中一日だと疲労抜けない。

874

： [sage] 2018/05/15(火) 12:37:59.06

ID

:3dyLTFDn

時間制にしても平気で無視してやるヤツは居るからな
2倍くらいなら可愛いもんで4倍5倍の時間とかね
もう根本的に何か違うw

875

： [sage] 2018/05/15(火) 13:00:28.06

ID

:3CCvTNrL

混雑してるなら時間制もやむを得ないと思ってたけど、ラックとベンチが15分までになったとこはもう行かないわ

876

： [] 2018/05/15(火) 13:42:25.86

ID

:fH0syDEs

>>875

15分はさすがに短い
30〜40分が妥当だろう

877

： [] 2018/05/15(火) 14:46:13.30

ID

:drXgbxBu

家にパワーラックとベンチ台置ければ全て解消するんだけどな…。
アパートなんで床抜けそうで怖い

>>869

なるべくそうするようにしてますが
休みが少ない仕事なので、平日に使えないのがきついです

>>870

クレームを入れてますが全然改善されません。
むしろ元ヤンっぽいスタッフが占領してる連中に媚びてる感じです
ジム変えたいんですが田舎で近くにジムがありません

>>871

言えるタイプの人らなら言ってますよ
言ったら確実に揉めるであろうちょっと質の悪い感じの連中です
その人らの前に誰かが使ってると、ラックの近くに荷物を置いて煽ったり、
ラックやベンチを使ったばかりの相手に
「いつ終わるの？待っとるから次使わせてや」
って威圧的に聞いて煽ったりしてます

878

： [] 2018/05/15(火) 14:56:56.91

ID

:/XviVbjD

やっぱりこう言うのが煩わしいから家トレがいいですね
110上がったばかりの新参者ですがこれからよろしくお願いします

879

： [] 2018/05/15(火) 15:22:21.51

ID

:fH0syDEs

>>878

いや、ジムの方がライバル？がいるし、そこそこ重量挙げられるようになると優越感感じる。
これは宅トレでは得られないものだ
あとジムだとベンチ以外にも気分転換に使えるマシンが多い

880

： [sage] 2018/05/15(火) 17:15:04.43

ID

:2BuzT8VB0

>>877

苦情入れてもだめなら直接言うしかないよ
って思ったけど輩なのね
トラブルになるし暴力沙汰や今後の嫌がらせにもなってストレス溜まってジムが嫌になると思うので苦情入れ続けるしかないかと
もしくは家トレも併用するとか

ちなみにアパートでも床抜けないよ、築年数にもよるけど
パワーラックを生で置くんじゃなくて、下から順に、クッションパッド、木の板、ゴムシートって敷くといいよ
ボロボロアパートならやめておいたほうがいいかもだけど
騒音に関しては別途対策いるけどね

881

： [sage] 2018/05/15(火) 17:26:09.64

ID

:oD0u8WRo

>>880

クソだせぇアドバイザーだな。

882

： [sage] 2018/05/15(火) 18:49:05.28

ID

:sRM3UXto

いやいやどうも筋トレ業界は血の気の多い連中が多くていかん

883

： [sage] 2018/05/15(火) 19:01:23.31

ID

:3jhLysQr

100×1
110×1
100×8
100×7

前回グダグダだったが今日はまあまあ
100の2セット目7回出来たから微妙に前進かな
次こそは100ｋｇ9回だ

884

： [age] 2018/05/15(火) 20:13:56.69

ID

:oo8otd0J

>>867

拳銃で撃つとかは？

885

： [age] 2018/05/15(火) 20:17:47.84

ID

:oo8otd0J

>>868

それわかる！
腕立てやり込んでから出直してこいってレベルの雑魚が50キロとかでヘコヘコやってるの見ると殺意わくわ。
フリーウェイトとか100年はえーよ。
とりあえずチェストでフルスタックできるようになってからやれっつーの

886

： [sage] 2018/05/15(火) 20:26:35.53

ID

:YAjD5DSm

そんなレベルの奴でよくジムなんて行ってトレできるなｗ
めっちゃ邪魔だし上級者の人に迷惑だって思わんのかな
ゴルフで140とか叩きまくるくせに平気でコースに出るようなもんだな

俺なんて最低ベンチなら80kg〜90くらいできないと恥と思って自宅で鍛えてたけどな
けっきょく今120kgになるまでに誘われて1回しかジムいったことない

887

： [] 2018/05/15(火) 20:36:19.25

ID

:9bvB20/i

ラックやベンチ台に一人20分という制約がある場合
複数チームで使用する場合は一人×20分でOK？

888

： [sage] 2018/05/15(火) 20:46:16.45

ID

:ZExwHPe9

>>887

普通は個人でもチームでも20分
じゃないと団体が延々と使う羽目になる

889

： [sage] 2018/05/15(火) 20:52:49.99

ID

:sRM3UXto

ぼくの方がつよいんだからざこは使わないで！ってこと？
125スレにまで来てなんでそんな小さいこと言うかなあ
そういうことならノーリミッツにでも行けばいい

890

： [sage] 2018/05/15(火) 21:05:50.97

ID

:YAjD5DSm

>>889

雑魚とかじゃなくて
自分がそのくらいのレベルの時は上級者に迷惑かかるし
情けないからもっと強くなってからジムいこうって思ったもんだけどな

てゆうか120kgまできてって何言ってんのｗｗ
できるようになるとたかがベンチ120kgだぞｗ
できないときはできる人が雲の上の存在だけど

891

： [sage] 2018/05/15(火) 21:07:13.15

ID

:XpYWsUek

>>890

俺がこうしてきたからお前もこうしろ！ってか？

典型的なバカジャップでワロタw

892

： [sage] 2018/05/15(火) 21:13:34.96

ID

:YAjD5DSm

まああくまでもオレの意見だから
おれはもともと弱すぎて恥ずかしいから鍛えてるだけだし
周りから危なっかしくみられるからある程度初心者卒業したほうがいいと思うだけ

気にならないんなら好きにすればいいんでないの

893

： [sage] 2018/05/15(火) 21:23:13.02

ID

:sRM3UXto

こういうやつがいるから初心者はフリーウエイトやりづらくなるんだよな
一緒に頑張ろうぜ！くらい言えないのかね

894

： [sage] 2018/05/15(火) 21:23:36.14

ID

:ZExwHPe9

弱いのが恥ずかしいから必死で鍛えるってのはいい事だね、俺も常に強い人を目標に恥ずかしくないように頑張ってる
鈴木佑輔さんなんかを見てると自分が恥ずかしくてしょうがない

弱い奴は使うな、なんてのは驕りだな、自分だってトップから比べれば屁みたいなもんだ

895

： [sage] 2018/05/15(火) 21:25:34.96

ID

:XpYWsUek

>>893

スポーツ=上を目指して頑張る

ウ板の陰キャ=下を見て自己満オナニー

896

： [sage] 2018/05/15(火) 21:49:09.02

ID

:8OEtdNNZ

お客さんが来てるな

897

： [sage] 2018/05/15(火) 22:15:45.39

ID

:S/scfWRB

意識高い系のブタが来てるよね
さっさと出荷されりゃいいのに

898

： [] 2018/05/16(水) 08:30:53.33

ID

:ZS6e0F6Q

田舎の百姓は近くにジムがないから仕方なく宅トレしてるんだろ
俺たちにとってジムはそこらじゅうあるんで、
嫌だったらジムを変えればいいだけの話。

899

： [sage] 2018/05/16(水) 09:01:03.69

ID

:O14PfPT/0

ジム近くに複数あるけど宅トレだわ
開始とインターバル自由だし
強いて言えばどこのジムにおいてない器具使ってるから

900

： [sage] 2018/05/16(水) 09:30:16.47

ID

:iVOY0mLz

シムマナーの話はもういいよ。

901

： [sage] 2018/05/17(木) 16:37:01.14

ID

:b6K0glUu

ベンチプレス
120×1 1 1 止めあり

902

： [sage] 2018/05/17(木) 17:53:15.01

ID

:A4aZPCoW

111回かと思ったじゃねーか(´・ω・｀)

903

： [] 2018/05/17(木) 18:23:44.71

ID

:/T7tFzuz

120*1.1.
110*5.4
100*6.5

怪我から7ヵ月、ようやくここまで戻してきた
怪我前のMAXは135KG

904

： [sage] 2018/05/17(木) 20:26:43.84

ID

:7Cq0PF9K

なんか俺に似てるな

905

： [sage] 2018/05/17(木) 21:21:40.20

ID

:X2vrVTPg

65ｋｇＸ3
100ｋｇＸ7
95ｋｇＸ6
90ｋｇＸ6
80ｋｇＸ10

さいきん120kgが安定して挙がるようになってきたけど
105kgとか100kgとかの回数が伸びないから調子悪くなったって思ったが
ＭＡＸに強くなったのか
いつもだと100が8回以上できないと120挙げきれないんだが
不思議だ

906

： [sage] 2018/05/17(木) 21:26:03.23

ID

:7Cq0PF9K

MAXは重さの慣れでけっこう一般的な換算より行けるのかもね
海外の換算サイトだと100×8で130ｋｇくらいのとこもあるし

907

： [sage] 2018/05/17(木) 23:18:29.59

ID

:3WsXbq31

俺はＭＡＸ100キロ以下の重量だと換算表通りのレップス数だったけど
ＭＡＸ100キロ以上になったら当てはまらなくなったな
例えば90キロなら12回くらいはできると思うが100キロだと4回しか挙がらない
自分でも理由がわからない
胸に対する負荷が抜けないように毎回挙げ切って腕をロックしてやるやり方じゃなくて
ボトムのパーシャルレンジでやってるんだけど
負荷が増す分挙がらなくなるのかどうなのかよくわからない
100キロでセット組む時も追い込みの80キロでセット組む時もこのやり方でしてる
メインセットは
100キロで4回、3回
90キロで10回、8回
80キロで17回
疲れてない状態でやれば90キロなら12回以上はいけると思うんだけどなあ
体質的にも速筋系だと思うんだけど

908

： [] 2018/05/18(金) 15:24:53.54

ID

:gZyYTBK1

120 1ケツアゲ
110 1
100 5.5.5.4
調子悪かった

909

： [] 2018/05/18(金) 15:43:30.31

ID

:crgGJEJk

>>905

そうだね　神経系及び筋力向上で1発に強くなった可能性は高い
それと調子の波で回数と1発それぞれ調子が良い時悪い時ある
1発が調子悪い時はある程度回数いって地力つけることは大事だけど
1発の調子が良い時はどんどんMAXや高重量低レップのセット組んでいいかと

>>906

俺はベンチだとまさにそのくらいだな

910

： [sage] 2018/05/18(金) 16:57:59.80

ID

:QrEJXjiU

100*10で125ってのはわからなくもないけど、100*8で125挙がっちゃうやつは普通にいても100*12でも125挙げられないやつってなかなかいない気がする

911

： [sage] 2018/05/18(金) 19:27:39.81

ID

:+8C3SZBc

110×1（アップ）
100×8
100×6
100×6

中二日
100×8から伸びない
うーん停滞ぽい
大昔のマッスルメモリーが生きてればあと10ｋｇくらいは行けるはずなんだが
やっぱり年かねえ・・・

912

： [sage] 2018/05/18(金) 19:59:33.31

ID

:+PKYoxv/

ベンチプレス
110×5 6
ブレスの仕方でレップ数変わる。

913

： [sage] 2018/05/19(土) 00:42:41.52

ID

:scQ4huxO

今日のトレ
115キロ 1 1 1
110キロ 2 3 3
100キロ 6 5 5

今日は調子が良かったです。
今月はMAX更新できそう

914

： [sage] 2018/05/19(土) 09:48:16.79

ID

:G+YjC38B

参考にどうぞ
ttps://www.kintore3.com/contents/max_weight.html

915

： [sage] 2018/05/20(日) 17:00:36.08

ID

:v9AmwcXc

ベンチプレス
112.5×6 5
115×3
105×6
ノンブレスでレップ増やす形にしたら伸びました。
皆さんは毎レップブレスしてますか？

916

： [sage] 2018/05/20(日) 19:12:13.37

ID

:15ccDRHL

>>915

してますよ。血圧上がるし。

917

： [sage] 2018/05/20(日) 19:53:54.08

ID

:DrSl36+D

息止まっちゃうわ
70〜80ｋｇくらいまでかな息できるの

918

： [sage] 2018/05/21(月) 08:21:09.92

ID

:Uq9gOjvH

血圧は心配ですね。
自分は8レップなら5+2+1みたいな感じでブレスにしてます。
5レップ狙いなら3+1+1で。
フォームが下手なせいでしょうけど。

919

： [sage] 2018/05/22(火) 11:47:57.96

ID

:W5eLAhV8

>>152

俺がチェスト106kg12回で120は挙がるからな、相当挙がると思うな！あんたスゲーよ

920

： [sage] 2018/05/22(火) 11:55:26.62

ID

:isPO+sxl0

自己レスするほどか

921

： [sage] 2018/05/22(火) 19:27:49.44

ID

:lKbZnUKn

100×3
105×3
100×8
100×6

中三日だが今日も100ｋｇ8回止まり
ちょっとセットに変化入れてみようかなぁ

922

： [sage] 2018/05/23(水) 00:22:26.23

ID

:MtoAI6S1

今日のトレ
122.5キロ ×
120キロ 1
90キロ 止め 5 7
100キロ 5

うーん、更新ならず。
粘れたから調子良ければいけるかも？

923

： [sage] 2018/05/23(水) 22:37:14.25

ID

:j/4Xchac

ってゆうかチェストプレスなんて種目初めて知ったｗ
どんだけマニアックなんだ

924

： [] 2018/05/24(木) 08:30:08.09

ID

:C3hRZgCZ

>>921

1セット目にやれば8回以上余裕でできそう。

925

： [] 2018/05/24(木) 12:31:40.57

ID

:1ilLsgUj

>>921

重さ慣れ、神経系刺激のために8発行く前に100kgと105kgやってるんだろうけど
1レップに変えてみたら？

>>924

のいう通り1セット目8回以上いけるか以前より余裕ができると思う

926

： [sage] 2018/05/24(木) 16:20:37.94

ID

:3VQQNwHy

ベンチプレス
115×4 4
110×6
100×8

そろそろ125止め上げあがるかな。

927

： [sage] 2018/05/24(木) 20:57:59.43

ID

:hqMtyj1H

65kgX3
110kgX3
100kgX6
90kgX8

2セット目の100ｋｇ思ったよりできた

ここ卒業クラスの人ばっかりだな
裏山

928

： [sage] 2018/05/24(木) 22:05:54.17

ID

:OxBzxtJ8

>>925

アップを100×1　110×1でやる時もあるんだけどね
この程度でスタミナ消費するようになった自分が情けない

929

： [sage] 2018/05/24(木) 23:14:30.84

ID

:hqMtyj1H

アップで110とか重すぎでは
おれだと休憩長くとったとしても力尽きてメインセットに響くからとてもできんですわ

930

： [sage] 2018/05/24(木) 23:27:46.73

ID

:OxBzxtJ8

マジですか
でも俺神経の目覚めみたいなのが鈍くていきなりメイン入ると100ｋｇが重く感じちゃって
まあでも次回はアップ軽めにしてみようかな

931

： [sage] 2018/05/25(金) 00:06:40.92

ID

:45iE9oyC

今日のトレ
ベンチ
117.5キロ 1 1
115キロ 1 1 1
110キロ 2 3
100キロ 6 5 5
90キロ 10

ミリタリ
60キロ 5 5 5

しばらく肩痛めて休んでいた補強のミリタリプレスを再開。

932

： [] 2018/05/25(金) 12:37:34.32

ID

:MzEHAJt/

クローズグリップベンチ110-8-7-6 ミリタリープレス75-8-7-7

933

： [] 2018/05/25(金) 13:42:16.44

ID

:0VeMXQLX

>>930

神経系の目覚めなら、重さ慣れなら、高重量ラックアップのみ、
挙上ならむしろ軽い重量1RM30〜60%くらいで爆発的に1〜3レップやるのがおすすめ

一度60kgあたりで2レップを爆発的に、フォームが固まり、スピードが出てしっくりくるまでひたすらやりこんでみたらいいかと
その後100kg持ってもすんなり挙がるよ

934

： [sage] 2018/05/25(金) 19:24:20.39

ID

:8+P0ScYg

100×1
120のラックアップだけ×2
100×9
100×7

今日はアップを軽め（？）にしてみました
100ｋｇが9回行けましたわ
ようやく125ｋｇが見えて来たかも
でもラックアップの120ｋｇ重かったわー

935

： [sage] 2018/05/26(土) 18:44:19.38

ID

:brRpZd5Q

せっかく調子が上がって来たのに胸筋に軽い痛みが
硬くなってるのかな

936

： [] 2018/05/28(月) 01:30:42.72

ID

:O7AUufU9

普段行ってるゴールドジムだと115*4できついのに
ふらっと行ってみた市営体育館で120*4余裕だった
市営の、プレート削れてるのか…？

937

： [] 2018/05/28(月) 01:50:08.39

ID

:3CtFyk87

100 5 4 4

85 10 8

今年中に125行きたい

938

： [] 2018/05/28(月) 03:28:04.91

ID

:vVauTLoz

>>936

バーが10kgってオチない？

939

： [] 2018/05/28(月) 06:35:51.61

ID

:94gkwnsw

105 5.5.5.5.3
ジムすいてたから補助何種目も連続でやってパンパン

940

： [] 2018/05/28(月) 06:45:42.90

ID

:O7AUufU9

>>938

さすがにシャフトが違えば気がつくなぁ

941

： [] 2018/05/28(月) 08:17:56.32

ID

:ZGRkyLka

肩を怪我してからMAX 挑戦は辞めてました
メインセットも100キロで止めて回数を増やす方に持っていきました
現在100キロで17回、15回、15回、15回
ダウンで60キロを40回です
推定MAX どれくらいでしょうか？

942

： [sage] 2018/05/28(月) 08:21:07.12

ID

:h6NjoaaS0

>>940

ベンチの微妙な角度とか高さじゃない？

943

： [sage] 2018/05/28(月) 08:43:39.41

ID

:T1NxaQQI

>>941

いきなりは無理だろうけど高重量に慣らしていけば140kgぐらいあがる地力はあるんじゃないかね

944

： [sage] 2018/05/28(月) 12:14:51.02

ID

:mc1heew6

相手しなくていいから
本調子でないのに100kg17回上がる上級者がここでMAX何kgですかなんて初心者みたいな事聞かないから

945

： [] 2018/05/28(月) 14:25:23.23

ID

:ZGRkyLka

>>943

ありがとうございます
最近は肩の調子も良いので少しずつ挑戦していこうと思います

946

： [] 2018/05/28(月) 14:32:10.11

ID

:j/vjY0gW

17repとかネタにしてもひどいな
本当にそれだけあがるなら120kg扱ってもウォーミングアップみたいなもんだろ

947

： [sage] 2018/05/28(月) 15:22:54.32

ID

:ZyLxxpr5

久々の筋トレ
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*7,3
2週間ほど仕事が忙しくて筋トレできてなかったが、重量は変わらなかった

948

： [] 2018/05/28(月) 23:27:43.71

ID

:9VY3ras1

皆デクラインだと重量上がる？下がる？

949

： [sage] 2018/05/28(月) 23:46:46.40

ID

:h6NjoaaS0

あがる

950

： [] 2018/05/29(火) 04:47:05.80

ID

:Xh5QNTEz

レッグドライブが全く使えない分下がる

951

： [] 2018/05/29(火) 07:12:24.23

ID

:/BJa2fA9

インクラインしかできないベンチで無理矢理デクラインするから落ちる
つーか痛める

952

： [sage] 2018/05/29(火) 07:28:15.42

ID

:dSz2e+tX

ディップスでええんや

953

： [] 2018/05/29(火) 09:19:46.05

ID

:AS3y/5Ng

ディップス補助に良いのか？

954

： [] 2018/05/29(火) 10:58:19.01

ID

:MbFExJOs

85ｘ3
90x2
100x1

もう少しで１２５キロあがる気がする
次回挑戦してみる

955

： [sage] 2018/05/29(火) 19:42:43.39

ID

:NLauXRwW

100×1
130ラックアップ
120×0
120×0
100×3

120ｋｇ挙がらなかったしそのあとの100ｋｇはもう力が全く残ってなかった
胸の上25〜30ｃｍ付近までは持ちあがるんだがそこから上がらなかった

956

： [sage] 2018/05/29(火) 19:50:36.41

ID

:NLauXRwW

ああそういえば足怪我してウエイト4ヵ月休止してたんだけど怪我前は体重71ｋｇだったのが64ｋｇまで落ちて3週間くらい前に70ｋｇまで戻ってたはずなのに今日計ったら69ｋｇに落ちてた
俺の栄養どこ行ってるんだ・・・

957

： [] 2018/05/30(水) 07:23:37.13

ID

:uAv3TANJ

>>954

その自信はどこから来た
100*10の間違いか？

958

： [] 2018/05/30(水) 18:33:02.95

ID

:bgieZ6HP

80ｘ4
90ｘ2
105ｘ1
125ｘ0
125ｘ0
125ｘ0

やっぱ125キロはあがらんかった (´・ω・｀)

959

： [] 2018/05/30(水) 18:42:19.83

ID

:dawvTR92

>>958

結局、軽いので7repsしかしてないやんけ
そんなんだからヘボいままなんやで

960

： [] 2018/05/30(水) 18:47:40.19

ID

:bgieZ6HP

>>959

ヘボはお前やチョン

961

： [sage] 2018/05/30(水) 19:20:56.07

ID

:IuXdA0Dp

>>958

120キロはあがるの？

962

： [] 2018/05/31(木) 11:44:21.73

ID

:zVC7/8Zd

>>954

と

>>958

が同一人物だとしたらどうして125挙がると思うのか不思議でならない

963

： [sage] 2018/05/31(木) 11:58:26.62

ID

:kTr+RnmB

現在140kg目指してる俺がここ覗いてるのもおかしいかもしれんが卒業したものとして書いておくと
100kgをメインセットにしてて10rep安定して挙げられるようになった頃に125kg上がった
100kg 10 7 4
110kg 5 3
当時のベンチプレスのメニューはこんな感じ

964

： [sage] 2018/05/31(木) 13:56:11.50

ID

:VQdsb8Xw

やっぱり100をホイホイあげれるようにならないと125キロはなかなか厳しそうだなぁ
ベンチ90 5×5 最後は上がらなくなるまで
55 上がらなくなるまで5セット

ダンベルプレス17.5 30.20.上がらなくなるまで
インクライン 55、5×5 上がら(ry
ディップス 3セット 上が(ry

965

： [] 2018/05/31(木) 14:59:25.80

ID

:zVC7/8Zd

>>964

110挙がればラッキーくらいのスペックしかなさそうだから怪我しないうちにやり方変えたほうがいいぞ

966

： [sage] 2018/05/31(木) 18:11:53.82

ID

:NaW3RQcG

煽りでもなく何故それで125挙がると思ったのか…(´・ω・｀)

967

： [sage] 2018/05/31(木) 18:35:32.12

ID

:VQdsb8Xw

まじか、怪我する可能性高い？重量は色々変えて110クリアまできたけど危ないならやり方変えるよまじめに

今125キロ上がるとは思ってないけど110は通過したし
重量はちょっとずつ伸びてるから良い感じだと思ってたんだけどなぁ
胸は週2でやってる

968

： [sage] 2018/05/31(木) 18:41:41.83

ID

:bT5MrH4C

100ｋｇをホイホイ挙げられるようになっても120ｋｇすら挙がらん

969

： [sage] 2018/05/31(木) 19:56:51.73

ID

:aSAsXfcK

ホイホイって何回くらい？
俺はmax6回で117.5しかあがんねぇ

970

： [] 2018/05/31(木) 20:32:57.60

ID

:fOYkiBpD

110あげたばかりだけど明日から暫くバーベルさわれないわ
ダンベルが40くらいのあるからそれでバージンの実力落ちない様にしよ…

971

： [sage] 2018/05/31(木) 20:36:28.19

ID

:CGMSDzT+0

バーベルと同じくらいバージン使うのか、、、困惑
40あったら落ちないでしょ
ただ追い込むの面倒臭そう

972

： [] 2018/05/31(木) 20:46:43.00

ID

:fOYkiBpD

バージンじゃなくてバーベルですねw

もしかしたら半月から一ヶ月ダンベルオンリーになるから不安だ…

973

： [sage] 2018/05/31(木) 21:03:06.45

ID

:bT5MrH4C

>>969

8〜9回

974

： [] 2018/05/31(木) 22:06:45.72

ID

:PLrA63Ow

65kgX3
120kgX1
110kgX1
105kgX2

なんとか120kg挙がった
最近は毎回挙げられるが力が安定してない余裕で挙がるようにしたい

100kgたしかにそこまで軽く感じないからなあ
90kgくらいの感覚でできるようになりたい

975

： [sage] 2018/06/01(金) 00:49:34.60

ID

:HiPWSrhp

なぜかベンチだけどんどん重量落ちてる
痛みは一切無い