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ベンチプレス110kgを目指すスレ part2


1
： [] 2017/10/07(土) 22:53:33.38
ID
:mC8FJZEc
110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/
2
： [] 2017/10/08(日) 05:33:10.17
ID
:SE5FnBLa
>>1

ベリー乙
3
： [] 2017/10/08(日) 12:13:16.06
ID
:wWFP/f/7
>>1

ありがたや

この前潰れた時にどこか痛めたのかどうも停滞期に入ったみたいで、
しばらく10kg落としてセット組もうかと・・・
4
： [] 2017/10/08(日) 12:26:21.01
ID
:wWFP/f/7
あとそのかわりディップススタンド買ったのでディップスガンガンやろうかと
5
： [] 2017/10/08(日) 17:53:21.41
ID
:rLEQOkvg
110が1発上がった時に90と100はそれぞれ何発いけてた？
6
： [] 2017/10/08(日) 18:00:46.54
ID
:OjasVHtC
100、90ﾗ7くらいやろ
7
： [] 2017/10/08(日) 20:42:23.91
ID
:gxptvmJ0
>>6

まじ？
100*4、90*9はクリア済だから次の胸の日の時に110にトライしてみるぜ
8
： [] 2017/10/08(日) 20:47:17.56
ID
:OjasVHtC
それなら挙がると思うよ、でも初めての挑戦だとわからんかもね。
9
： [sage] 2017/10/09(月) 22:54:08.93
ID
:QUOJAQNE
友人とやり始めて重量は同じレベルで伸びてるんだけど瞬発力が違うのが悔しい
同じ90ﾗ8とかでも友人はボトムから上げるスピードが早い
軽々って感じなんだが8回で限界
俺はそんなに早く上げれず重くてゆっくり上げて8回で限界
スポーツのためにやってるから同じ8回でも友人の方がいい力の出し方できてると思うし今後の可能性も感じる
瞬発力ってどう着ければいいんだろ
10
： [] 2017/10/10(火) 00:07:47.80
ID
:3Gi9hEqM
>>9

谷本センセの「使える筋肉・使えない筋肉」
11
： [] 2017/10/10(火) 07:50:18.50
ID
:UJ1adhS5
>>9

ベンチはあんまりスコスコ挙げない方がいいよ、怪我するから。
あとそれならあんたの方が力あるってことだからいいじゃん。速い方が回数は稼げるからそいつがゆっくりやったら8回も挙がらんでしょ。
それでもベンチで瞬発力求めるならストップ&ゴーやればいい。
12
： [] 2017/10/10(火) 09:36:19.04
ID
:6VMD/YE7
今日110kg挑戦します！90kgは11発挙がりました。102.5kgを数ヶ月前に達成してから100以上挙げてないのが不安材料ではありますが…
13
： [] 2017/10/10(火) 11:33:40.90
ID
:FqRsvi85
>>9

友人のが切り返しの仕方がうまいんだろうな
切り返しの仕方をうまくしたいならボトムを鍛えればいい
止めありベンチとかストップアンドゴーとかで
14
： [sage] 2017/10/10(火) 15:31:55.81
ID
:jrER1hjx
9です
ストップアンドゴーか
もう重量はそんないいからちょっと色んな上げかたやってみよう
15
： [] 2017/10/10(火) 18:48:45.19
ID
:WnXcMVCM
12ですが110kg挙がったのでこのスレを卒業します。ありがとうございました。
16
： [] 2017/10/10(火) 22:54:45.39
ID
:0Cjwd96y
>>15

見事目標達成と無事卒業おめでとうございますm(__)m
90kgを11回が目安ですね
17
： [] 2017/10/10(火) 22:57:39.46
ID
:iXh7fp8o
>>16

10で上がるよ
18
： [sage] 2017/10/10(火) 23:33:33.31
ID
:/+qazS/e
>>9

それ俗にいう反動ってやつなのでわ？
19
： [] 2017/10/11(水) 06:38:20.91
ID
:cdnCzifF
>>17

そっか、失礼しましたm(__;)m
とにかく俺はまだしばらくかかりそう・・・
20
： [] 2017/10/11(水) 06:56:30.18
ID
:QMuVQUSa
一発に強い俺は7回であがった
21
： [sage] 2017/10/11(水) 07:09:53.22
ID
:Gvw6+vZ0
110って体重60程度のクソガリでも1年あれば余裕だよな。
22
： [] 2017/10/11(水) 12:35:12.79
ID
:BwS/hMd0
>>21

お前そういう煽りコメやめときな？
スレの流れ止まるし寒いよ
23
： [] 2017/10/11(水) 13:39:13.54
ID
:wpNMAGoj
肩が痛い。もう2週間経つが痛いままだ。
甘く見て違和感を無視して無理にベンチやったのがマズかったようだ。
医者に見てもらっても、「骨には異常ないですねぇ～」と毎度お約束のお言葉。
湿布と痛み止めしか貰えんし、年内達成は難しくなってきたわ。
24
： [] 2017/10/11(水) 14:25:52.75
ID
:4IBmOt0H
>>23

捻挫は全治3Wな、教科書的には

焦らずいこーぜ
25
： [sage] 2017/10/11(水) 19:00:08.60
ID
:SeEa8Q5n
>>23

そういう時割り切ってスクワットとデッドの頻度増やしてこう
26
： [sage] 2017/10/11(水) 19:09:09.70
ID
:X/fwVdVi
>>18

いや、胸バウンドでもないから劣等感なんだわ
なぜあの勢いで俺と同じ回数なのかわからん
よく言えば俺は粘りがあるとも言えるのか...
27
： [sage] 2017/10/12(木) 01:12:29.95
ID
:Qfi9+MBy
いいなぁこっちのスレ
100kgスレには変なコテが現れてバカな脳筋どもが構うせいで詰まらん
100クリアした奴らの有能さは違うわやっぱ
28
： [] 2017/10/12(木) 10:25:56.17
ID
:jBJxwcWC
ジムで大好きな女性に ベンチプレス115キロあがったら食事付き合ってくれるって言われたので
気合いが入ります！現在110キロです
29
： [] 2017/10/12(木) 12:07:32.71
ID
:qSlnbsGm
>>28

その女性はトレーナー？
逆にそんな条件でおっけーという心理がわからん。脈があるのかないのか
30
： [] 2017/10/12(木) 14:44:24.30
ID
:AkAACDOf
>>28

良かったな。脈はありまくりだぞ。
ぶっちゃけ、その女はお前のベンチ記録には興味がない。
ただ、そんな子供っぽいお前が結構好きなんだよ。
31
： [sage] 2017/10/12(木) 16:48:46.18
ID
:9y+E8H6i
増量有りなら余裕やろ
リーンバルク志向だとしてもあっという間に達成できる。頑張れ～
32
： [] 2017/10/12(木) 16:52:45.66
ID
:lbJ9O+1R
>>29

スポーツジムのバイトの大学生の女子です
結構前から誘ってるんですが散々断られやっと手の届きそうな条件まできました
>>30

自分４８歳、女性２０歳ですが頑張ります！
33
： [] 2017/10/12(木) 16:55:37.31
ID
:lbJ9O+1R
>>31

増量ありですがそれにしても１１２．５も失敗してる現状です
１０５を３レップ１００を５レップという段階で・・・
34
： [] 2017/10/12(木) 16:58:12.25
ID
:PDWQKDpT
一回り程度ならともかく28歳年下の女性に本気で恋愛しようと考えてアタックできる精神が凄いわ...

しかも散々断られているのによくできるな
向こうも客相手だからキツく断るわけにはいかないし、本音と建前は違うからな（女は特に）

調子乗ってるとストーカー、ブラック扱いされかねないよ
35
： [] 2017/10/12(木) 17:04:07.16
ID
:lbJ9O+1R
>>34

確かにそうなんですが
彼女が今度ハーフマラソンに出るんですが
そこで２時間を切ったらご褒美に食事連れててください
とも言われています
36
： [] 2017/10/12(木) 17:54:45.21
ID
:AkAACDOf
>>35

良い雰囲気やな。
やり取りが一方通行ではないところが更に良い。
相手が20歳というガキに毛が生えたような好奇心旺盛な年齢も君にとってはむしろアドバンテージだな。
もしその女が28歳くらいだったなら、中年オヤジのヤバさも知ってるしガードも固いだろうが。
焦らなければ勢いでチューくらいは年内イケるで。
37
： [] 2017/10/12(木) 18:29:10.21
ID
:qSlnbsGm
イケメンじゃない限り確実にカモだぞそれ、本気になれる精神がすごいわ
38
： [] 2017/10/12(木) 18:42:18.82
ID
:lbJ9O+1R
>>36

恋愛感情はないんですが
めちゃ可愛くてジムでも人気のある子なんで
食事にいくためにベンチがんばります
39
： [] 2017/10/12(木) 18:44:17.12
ID
:lbJ9O+1R
>>37

本気とかではないんですがベンチのモチベーションとしては
最高だと思います
挙がりそうだったら言ってください、見に行きます
と言われてます
動画では証拠にならないらしく
40
： [sage] 2017/10/12(木) 18:47:12.35
ID
:3je/e1+q
年齢聞いたらうざいけど業務的に食事だけは付き合ってやるかってパターンにしか見えん
そりゃーごく稀に成功する例もあるけどあまり夢見ない方がいいかもな
確実に他の若いやつからもアプローチ受けてるしあんたについての相談を通して仲良くなってんじゃないか
41
： [sage] 2017/10/12(木) 19:31:18.61
ID
:lbJ9O+1R
>>40

最初は連絡先を交換するのもスタッフとお客さんでは禁止なんですとか
いわれてたんですが「でも私がプライベートでトレーニングしてるときならいいですよ」
と言われて連絡先交換しました
で、こっちも一人連れていくからそっちも女の子誰か誘って四人でごはんいくと
いうことになり快諾してもらえたんですが（こっちの友達はジム友の１８歳高校生）
ドタキャンされてしまい、複数はやはり面倒ということで二人で行きませんかと
誘ったところ彼氏ができたので男性と二人では食事にいけませんといわれて
数か月たって彼氏と別れたというので改めて誘ったところベンチプレス２００キロ挙げたら
いくというので実質的に完全に断られたんですが
昨日話してて急に２００キロから１１５キロという現実的なノルマになったということです
42
： [] 2017/10/12(木) 19:59:38.11
ID
:qSlnbsGm
>>41

うん、なんか犯罪臭がする
43
： [] 2017/10/12(木) 20:10:58.69
ID
:izh+fnlD
>>41

もしかしてあなたのジムってゴールドジム？
44
： [] 2017/10/12(木) 20:22:46.83
ID
:AkAACDOf
>>41

今後、経過をここに書くように。
スレ違いだが気になるわ。
45
： [sage] 2017/10/12(木) 21:13:16.91
ID
:aczhr0KC
もう110kg突破しとるがな

応援してるけど
一回り違ってしかも大学生なら子供みたいに思えません？
46
： [sage] 2017/10/12(木) 21:16:58.08
ID
:aczhr0KC
２回り以上でしたか
47
： [] 2017/10/12(木) 21:45:46.99
ID
:qSlnbsGm
50近いじじいが20の女て端から見たら完全に親子やん
48
： [sage] 2017/10/12(木) 21:48:09.42
ID
:5PB3NhUB
みんなモテオヤジのことわかってないな
20の男が48のおばさんはないが、逆は全然ありだわ
イケメンオヤジなら余裕
渡部篤郎とかモテるに決まってるだろ
49
： [sage] 2017/10/12(木) 22:11:11.57
ID
:lbJ9O+1R
>>42

犯罪ではありませんよ。なぜか友達に若い人が多いのです
元カノも２３歳年下でした
>>43

いえ、普通のスポーツジムです。
ただ自分は一年前までもう少しガチなジムでトレーニングしてました
>>44

ありがとうございます。１１５キロを目指すスレがなかったのでお邪魔しています
50
： [sage] 2017/10/12(木) 22:13:50.82
ID
:lbJ9O+1R
>>46

かなり年下でも普通に女性として接します。周りからみたら親子かもしれませんが
>>47

なかなかそんな話はきいたこともないので自分がそのハードルを超えればいいなと
思っています。ちなみにさっきまで食事にいってました。相手の女性は同じジムで知り合った２６歳
の看護師さんです
51
： [sage] 2017/10/12(木) 22:15:31.46
ID
:lbJ9O+1R
>>48

モテないです。
今日２６歳の女性と食事にいっててそれとなく結婚相手に求める年齢とかを
きいたんですが３個上までで限界とかいってました
自分は害がないようにみえるのか食事までなら結構いってくれるのです
52
： [sage] 2017/10/12(木) 23:10:03.26
ID
:9y+E8H6i
スレチなので他所でやった方がいいと思う
このまま続けるとスレが荒れてみんな不幸になる。目標めざして頑張ってください
53
： [] 2017/10/13(金) 09:18:35.36
ID
:y0n/H+l+
>>51

何事にも積極的に突き進む君は楽しい人生を送ってるようだね。
まわりからやめとけ！とか、うまくいかねーよwとか言われても気にしない鈍感力も持ってるようだ。
若い女性から見ても、一緒にいて素の自分を出せるような安心感を与える人なんだろう。
同じオッサンとして励みになるわ。
やっぱり男はいくつになっても、粋で優しい馬鹿でありたいものだな。
54
： [sage] 2017/10/13(金) 10:35:29.72
ID
:w2DBNLqG
>>52
が上手くまとめてくれたんだから空気読んで欲しかったわ
55
： [] 2017/10/13(金) 12:04:05.10
ID
:mqQwS4PA
こういう空気読めないやついるよね
56
： [] 2017/10/13(金) 15:36:02.22
ID
:WJTFLqXB
7だが昨晩110にトライしたけど僅かに挙げられなかった
めちゃ悔しい、また月末にリベンジしてやるぜ
57
： [] 2017/10/13(金) 19:16:30.77
ID
:468DZvIP
ショルダープレスで首筋痛めた。
年内には110kgいけるかと思ってたのにしばらくベンチできねー。
58
： [] 2017/10/13(金) 19:32:23.45
ID
:cr0w/Nsm
風俗嬢はすぐやれるよね。うちのジム風俗嬢大半やし。100㎏ベンチこなせるとたくさん良いことあるね
59
： [] 2017/10/13(金) 19:56:19.83
ID
:mqQwS4PA
>>57

フロントじゃなくてバックで痛めた？
60
： [] 2017/10/13(金) 21:25:57.01
ID
:468DZvIP
いや、フロントで痛めた。
61
： [] 2017/10/13(金) 21:29:10.14
ID
:468DZvIP
多分最後のギリ1レップを無理してあげるときに首を捻ってたんだと思う。
62
： [sage] 2017/10/13(金) 23:19:18.90
ID
:yyKaY/nf
>>53

ありがとうございます
頑張ります
今日はちなみにベンチ１０５キロ３レップ　１００キロ５レップでした
換算なら１１５に近づいてはいるんですが・・・
63
： [] 2017/10/13(金) 23:48:08.97
ID
:PJixDBd8
数セットで限界までやれるトレやってきてる人は110kgあがるかあがらないかレベルなら
80～90kgで3回10～15セットとかやったら面白いように伸びるよ
高頻度トレと合わせてやればうまくいけば1カ月で10kg以上伸びる

インターバルは最低5分　セット後半は10分くらいとる

そしてそれらができる環境をつくることがベンチ強くなるための一番の近道
64
： [] 2017/10/14(土) 02:29:20.71
ID
:KI1LANnf
ウエイトジムに通いだしてまだ2か月たってないぐらいなのにフリーウエイトベンチ100kg数回を当然尻つけてバーも体につけてあげれたんだが？どうかな？
身長179の体重90前半だよ
どうかな？
このままでは来週ベンチの日に110など卒業どうかな？
65
： [sage] 2017/10/14(土) 04:29:55.61
ID
:45h3s3ZJ
あぼーん
66
： [sage] 2017/10/14(土) 04:48:33.75
ID
:7m5kG68Q
素質と才能の塊の基地害コテが羨ましい
物凄い丸太腕でガチムチ筋骨なんだろうな
67
： [] 2017/10/14(土) 05:05:37.50
ID
:KI1LANnf
誹謗中傷バンバンのテストステロン値高いはみだしものの集まるウエイト板こそ筋肉系SNSや掲示板あわせて最強だと思うので近日ガチ動画なり出しますね
Twitterインスタとか誤魔化しやおせじや嘘やきれいごとばかりだし　サバ読みホラ吹き野郎を中傷したり喧嘩売るとすぐに、凍結やロックばかり
ウエイトの本質は中傷や喧嘩ですよね
法律には勝てないのでリアル喧嘩は出来ませんがウエイト記録に真実を出さない相手に文字でレスバトルなど当然ですし
68
： [] 2017/10/14(土) 11:18:48.94
ID
:kd1edvJB
>>64

お前人並みより自分が体重多いのわかっとるやろ？体重60の人が70を数回挙げるのとかわらんぞ、ましてや2ヶ月。まあ普通だな
69
： [] 2017/10/14(土) 11:19:56.53
ID
:kd1edvJB
>>63

なんで肥大トレやれば伸びるんですか？
70
： [] 2017/10/14(土) 11:32:42.38
ID
:THUOloN2
体重(笑)恥ずかしい(笑)
71
： [] 2017/10/14(土) 11:34:03.29
ID
:/p1fApLL
>>63

興味深いトレーニングですね。
もしも、インターバルを2分にしてセット数を半分にしたら効果はどれほど下がりますか？
セットの後半からキツくさせていく効果には変わりがないと思うのですが？
72
： [] 2017/10/14(土) 11:36:52.65
ID
:/p1fApLL
>>71

あ、半分は減らしすぎかな。
インターバル2分で7セットくらいだとどーですかね？
ホームトレ以外、ベンチを交代で使うにしてもそんな多セットで長インターバルなんて無理なんで。
73
： [] 2017/10/14(土) 11:38:18.70
ID
:THUOloN2
こういう直球な書き込みや、喧嘩商売の石橋のクソガリに対する名言を読んでみ？
わざわざ低体重を維持する理由はあるかい？

0231 無記無記名 2017/10/13 21:32:45
体重があれば喧嘩も強いしな
細マッチョを目指すのも否定はしないが
女に媚びすぎだ
ID:ybHOekjN
74
： [] 2017/10/14(土) 11:40:34.42
ID
:THUOloN2
>>63

こんなクソガリ障害者レベルの重量でそんなトレーニングは必要無いよね　それは最低でも150正しく上げれる人間のトレーニングであるよ
75
： [] 2017/10/14(土) 12:03:26.11
ID
:THUOloN2
>>41

女々しい過ぎる　女なんかに頭を下げるな
おう！ちんぽぶちこませろや　お前穴貸せや！今ちんぽﾊﾟｷｯてるんやオネーチャンぐらいの精神で居るべきだろ男ならば
76
： [] 2017/10/14(土) 17:27:58.68
ID
:pTJ6MRt+
こんなスレあったんだな
でも90kg11回で110kgやっととか珍妙なこと言ってるな
オレだと90kg11回のときで110kg3回くらいできてＭＡＸ115kgだったけどな
今現在は怪我でトレできなくてようやく体が回復してリハビリ中だけど
最近90kg8回まで戻ってきて110kg挙がるまで回復してきた。
77
： [] 2017/10/14(土) 17:53:52.73
ID
:kd1edvJB
>>76

90ﾗ11で110ﾗ3なのにMAXが115とかお前がだいぶ珍妙だわ
78
： [] 2017/10/14(土) 18:00:05.88
ID
:luh53zYA
>>77

尻上げインチキベンチだろたぶん
79
： [] 2017/10/14(土) 19:36:54.01
ID
:pTJ6MRt+
はぁ？？
76だけど
何言ってんだこの程度で　尻上げインチキベンチだあ？？？
115kgＭＡＸで120kg狙うレベルだぞ90kgﾗ11とか12回って
80
： [] 2017/10/15(日) 08:12:33.91
ID
:h6J6MKYG
こう言うのって人によりけりで、換算は目安だろ。
珍妙とか言い出した奴が悪い。
81
： [] 2017/10/15(日) 09:51:30.25
ID
:2HBgLglD
>>79

謝れよ
82
： [] 2017/10/15(日) 10:43:36.49
ID
:KNWuXtMD
止め無しで鳩尾微妙に上あたりにバー落とす感じなら換算式より少し記録上がるだろ
デッドで床にプレート反発させるのと同じだ

その重さに慣れてたらな
83
： [sage] 2017/10/15(日) 10:49:36.89
ID
:JtOp7p/n
今日112.5kg挙がった
メインセット97.5kg4repだけどあまり重く感じなかった

自分なりのポイントとして
充分に休息を取る、
たんぱく質の摂取量を今までより増やす
高重量低レップでセットを組む

って感じでグングン伸びてます
84
： [] 2017/10/15(日) 10:59:30.14
ID
:KNWuXtMD
デッドで背中と前腕腱に疲労感じるけど中3日だし明日仕事忙しそうだからベンチしてくるぞ
85
： [] 2017/10/15(日) 11:03:43.73
ID
:KNWuXtMD
憎しみや妬みの力を集中力に変えるイメトレを今ドトールでツナチェダーチーズ食いながらしてる
110kgなんかおもちゃだな
86
： [] 2017/10/15(日) 12:09:13.91
ID
:2HBgLglD
>>85

そうゆうの大事。
87
： [] 2017/10/15(日) 13:33:19.62
ID
:KNWuXtMD
10月15日日曜日ベンチ　前回確か(違ったらすまんこ汁)水曜日で中3日
身長179.ちょいの体重90kg半ばアラウンド　ウエイトジム入り過去最高体重　鏡見て服からも心なしか微妙に0.5回りはデカくなった気してアガる

アップ

140kgただのラックアップ成功しばらく保持(正直クソ重い、今の障害者の俺では150ラックアップからは微妙な危険あるかもと感じたそもそも150ラックアップは出来ない可能性現時点、出来るかもだが)

人居ないしロングインターバル集中力尖らせ

110kg3回(4回絶対行けたと思うが軌道が早めに頭側になりバーのせてるとこに下からぶつける痛恨の知恵遅れ障害者ミス、次回ベンチ位置下に微調整必須)

110kg1回尻浮き1回の2回

100kg5回(いつも通り一気になんか集中力下がりぎみ、最後尻浮き6回目は取りたかった、きいてるのかもだが)

丁寧な90kg9回？

マシンでえげつない位置調節してねちねちガチボトム強化と首トで終わり
88
： [] 2017/10/15(日) 13:37:45.31
ID
:KNWuXtMD
やはり食うのが大事だな
料理手間やプロテイン作る手間や洗い物手間が女々しいからサラダチキンとザバス紙パックプロテイン大量に冷蔵庫に詰めてるわ
体重100目指そ　歯ゴッソリ磨いて今日食いまくり強姦DVD見てテストステロンあげまくりさらに食うかな
89
： [] 2017/10/15(日) 14:12:52.21
ID
:2HBgLglD
プロテインのシェイカーいつも水でシャカシャカして洗ったことにしてるけど皆どうしてる？
90
： [sage] 2017/10/15(日) 14:32:10.77
ID
:BEX2EU/a
教えてやりたいがスレチなので、教えない
91
： [] 2017/10/15(日) 14:42:26.44
ID
:88heZdGV
＞＞81
なんでそんなむなしいカキコしてんだｗ
情けねーやつだな
92
： [] 2017/10/15(日) 15:31:14.68
ID
:2HBgLglD
>>91

お前の方が情けないわ
93
： [] 2017/10/15(日) 15:42:44.55
ID
:GJS97ONd
>>89

水でしゃかしゃかだけだと１日だと良いが数日とかだと雑菌うじゃりそうじゃないかい？
94
： [] 2017/10/15(日) 17:00:09.54
ID
:2HBgLglD
>>93

俺何年もそうだけど
95
： [] 2017/10/15(日) 17:54:24.34
ID
:GJS97ONd
まじか　腹壊さないなら良さそう
俺の知り合いは水シャカだけで定期的に熱湯かけてるって言ってたなあ
96
： [] 2017/10/15(日) 21:26:29.24
ID
:kECyA4tM
ダニは熱風乾燥に弱いから、洗った後食器乾燥器にシェイカーいれたら良いアルよ。
プロテインの粉にはダニ沸きやすいし。
布団とかも洗濯用乾燥機に入れるとダニ死滅に一番効果あるし。
97
： [sage] 2017/10/15(日) 21:56:50.50
ID
:BEX2EU/a
スレチだけど、もっと簡単なこと教えてやるよ
キッチンハイター入れて、しばらく置くだけ
こびりついたプロテインもキレイに落ちる
98
： [] 2017/10/16(月) 10:02:00.72
ID
:8Md0ay3J
食器乾燥機もキッチンハイターもないんだけど
99
： [] 2017/10/16(月) 13:15:44.46
ID
:EcB6jLSP
>>98

甘えるな。なら他の方法を自分で考えろ。
100
： [sage] 2017/10/16(月) 13:39:12.75
ID
:XXEDrAIJ
どっちも無いなら普通に食器用洗剤で洗えば済むだろ
101
： [] 2017/10/16(月) 14:58:30.72
ID
:8Md0ay3J
やっぱ水でシャカシャカでいいや
102
： [] 2017/10/16(月) 15:38:07.88
ID
:rNEzXnXN
俺はヨドバシに食器乾燥器見に行こかな
103
： [sage] 2017/10/16(月) 23:08:17.33
ID
:FoprSel/
スポンジと洗剤でいいだろ
めんどいから週一しかせんけど
104
： [] 2017/10/17(火) 01:33:43.62
ID
:81AZlpjs
今日のベンチプレス
20x10
60x5
85x1
ここまでアップ
95 x 5, 3, 3
97.5 x 3, 2

後半はケツ浮き気味、110はまだ遠い。
年内には110クリアしたいな。
105
： [] 2017/10/17(火) 02:00:42.97
ID
:Q13rwlHC0
ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw

ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI

5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA

Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
ttp://jump.5ch.net/?https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ

Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g

YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw

Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo
106
： [] 2017/10/23(月) 12:12:06.80
ID
:oN+quZ2c
ようやく100キロ8レップできました
そろそろ115キロチャレンジしてジムの子を食事に誘おうと思います
107
： [] 2017/10/24(火) 21:38:13.93
ID
:3HPOMegT
今日はベンチプレスの日
アップ 20kg 10r、60kg 6r、85kg 1r
メイン 97.5kg 5r 3r 2r、100kg 2r 1r

しばらく高重量低レップで神経系を鍛えます。
108
： [] 2017/10/25(水) 07:52:02.72
ID
:IaNQrfjO
やっと100ﾗ3が余裕になった
109
： [sage] 2017/10/25(水) 22:16:55.13
ID
:0TOFlHXv
>>108

正直110余裕で挙がるのでは？

自分は115Maxで100メインセット 3か4repでセット組んでます
110
： [] 2017/10/26(木) 07:48:25.80
ID
:EF60cwOs
>>109

だいぶ一発に強いね
111
： [] 2017/10/26(木) 08:43:21.36
ID
:nmygJ3eJ
>>108

あと一発やね。俺もだわ。
加重ディップスを胸種目に加えると停滞打破しやすいけど、ベルトに重りをぶら下げるのはなんか恥ずかしいから俺は出来んw
三頭と前肩が弱いとそこがベンチの伸びを遅らせるらしい。
112
： [] 2017/10/26(木) 10:07:44.47
ID
:EF60cwOs
三頭も肩も一切やらずにここまできたけどなー
113
： [] 2017/10/26(木) 10:58:39.05
ID
:nmygJ3eJ
>>112

じゃ、鍛えたらもっと伸びそうだね。
114
： [sage] 2017/10/26(木) 11:42:04.15
ID
:aHyIkmId
ベルトに重りぶら下げるの何が恥ずかしいんだよ
カツラ被ってトレしてるやつもいるっていうのに
115
： [sage] 2017/10/26(木) 14:02:32.57
ID
:kV6+J91Z
俺も肩やらずにきたから
胸とくらべて肩しょぼくてかっこわるいからそろそろ肩ちゃんと鍛える
116
： [] 2017/10/26(木) 17:21:50.24
ID
:EF60cwOs
前肩はベンチでもそれなりについたけど後ろ肩どうしたらいいんだ？
117
： [] 2017/10/26(木) 19:28:36.15
ID
:bftQyCqk
肩やる日なんかなくね？
個人的に肩やるとベンチ日に悪影響及ぼしまくるってのが現時点俺意見
やるならベンチと同日
118
： [] 2017/10/26(木) 20:22:18.73
ID
:uEvutU/D
>>116

前かがみの体勢でサイドレイズはどうだろうか？
119
： [] 2017/10/26(木) 20:27:45.64
ID
:EF60cwOs
>>117

俺はベンチの日にやっとるよ
120
： [] 2017/10/26(木) 20:52:12.73
ID
:3yWISYFj
100は3発、90は9発いけるが110が1発も挙げられんわ
121
： [] 2017/10/27(金) 11:04:52.84
ID
:ZpS2gZoW
>>119

やっぱりまだこのレベルベンチ力ならベンチの日に肩やるのがベストだよね　もっと強くなったり、薬物マンが肩別日を設けるべきに個人的に現段階だと思う僕は
122
： [] 2017/10/27(金) 11:06:38.91
ID
:ZpS2gZoW
>>116

ベントオーバーラテラルレイズっての始めたわ
これが一番肩後ろにはまる気する現段階
123
： [] 2017/10/27(金) 12:39:02.66
ID
:BUigWWUk
三角筋後部って大きい筋肉じゃないから肥大させるのに時間かかるみたいね。
そもそも、ちゃんとしたフォームでやると重いウェイトは扱えないし。
背筋と僧坊を無意識に使ってしまうんだよね。
124
： [sage] 2017/10/27(金) 17:10:40.49
ID
:NZ2mKmrs
今日胸の日で気合いで115kg挙げたが全体的に疲労感が凄い

昨日
朝 背中(高重量デッド)＋肩
昼 脚

明らかに肩と背中全体が痛い
125
： [] 2017/10/27(金) 17:13:08.22
ID
:yDH1FUpq
>>124

昨日そのメニューで今日胸の日の意味がわからん
126
： [sage] 2017/10/27(金) 17:18:01.64
ID
:NZ2mKmrs
>>125

今日は胸以外全部筋肉痛
127
： [] 2017/10/27(金) 17:25:31.43
ID
:u3oc6ZNu
答えになってないwww
128
： [sage] 2017/10/27(金) 17:41:21.55
ID
:l+WLFZPQ
週2～3回しかジムいけないならそんなもんじゃね
129
： [] 2017/10/27(金) 18:06:15.98
ID
:yDH1FUpq
ならなおさら日を開けるだろ
130
： [sage] 2017/10/28(土) 17:30:39.40
ID
:ZPQrN2b5
100スレどこいった？
131
： [sage] 2017/10/28(土) 17:33:28.18
ID
:ZPQrN2b5
>>93

女かよ
俺なんて飲み終わる→ペットボトルに常備した水少し加えてシャカシャカ→それ飲む→次回用の水加える
で終わりやぞ
132
： [] 2017/10/28(土) 18:04:58.52
ID
:9dLHHNbw
100㎏スレはモヤシとか言う真性キチガイが荒らすから誰も立てないんだわww
133
： [] 2017/10/28(土) 18:09:03.23
ID
:CWXq9wWE
>>131

次回用に水加えとくのは流石に
134
： [sage] 2017/10/28(土) 22:28:34.11
ID
:Nlg4Simc
>>120

それはちょっと弱くね？手幅変えたりフォーム変えたりしたら今の力で十分上がると謂うけど
135
： [sage] 2017/10/29(日) 02:59:36.43
ID
:tMsDGI0x
みんなアップで何キロ刻みでやる？俺はバー、40、60、70、80、90とメインセットまで10刻みでやんないと気が済まない。
136
： [sage] 2017/10/29(日) 03:56:18.59
ID
:aDqYeJvs
もやしっ子のアナウンサーが一年足らずでベンチ100挙げてたからな
137
： [] 2017/10/29(日) 08:09:40.18
ID
:LNaZT1HX
>>135

そんなにアップするの？アップだけで疲れそう。俺は
20kg 10回、60kg 5～7回 、メインセットの80～90%で1回、です。
138
： [sage] 2017/10/29(日) 09:46:54.09
ID
:cD+k+8qy
50kg10発（ゆっくり）、70kg6発、90kg2発が今のアップだな
メインの重量は95kg
8レップ3セット目標にやってるけど、1セット目は8レップいけるけど、2セット目が6か5で潰れ、3セット目は4か3で潰れるのが3週続いてるわ
139
： [] 2017/10/29(日) 13:18:03.46
ID
:ay9pP8b1
10月29日日曜日　3ヶ月目突入　身長179.ちょい、糞尿捻りだし97kgぐらい

アップ

尻触れブリッジ止めベンチ120kg2回

バウンドベンチ100kg12回

ベンチ100ガチ丁寧色々確認スロー止め3回3セット

ダンベルベンチ20kg俺なり最高可動域止めボトムで揺さぶり限界まで　20回？回数飛んだ

はじめてまともにダンベルベンチ取り入れた
140
： [] 2017/10/29(日) 13:28:10.41
ID
:ay9pP8b1
最近心境変化生まれたわ
マウントやよわいもん威圧の為にウエイト真剣にはじめたが、
今日明らかにジイサンに片足突っ込んでそうなオッサンがガチ正しく140kg1回上げててクソびびったわ　ボトムでガッツリ止めすぎやわ
で、プレート俺が居たラックに戻すとき、
凄まじく頭下げてガチ低姿勢でやばいわ

あんな50代半ばかも下手したら60なジイサンがまだあんな筋力あってウエイトつづけれてオラついてないってやべえな
しかもデブじゃないのがやべえな

俺も弱者に優しい紳士マッチョ目指そうかな

俺なら絞れてて140ガチ正しく上げれて薬物使って無さげならクソドヤしてオラつくわw
141
： [sage] 2017/10/29(日) 13:46:07.10
ID
:enZBxOzC
もやしはもやしの理想を目指せばいい。
142
： [] 2017/10/29(日) 14:00:04.20
ID
:ay9pP8b1
>>131

次回用水ってワイルドすぎだろ

>>141

最近トレにはまってあんま威圧力とか考え
なくなったわ
143
： [] 2017/10/29(日) 20:26:39.69
ID
:syzorUZ0
>>142

スゲーヤツが低姿勢なのすげぇかっこいいよな

お前ならなれんじゃね？
144
： [sage] 2017/10/29(日) 23:37:07.91
ID
:eB0+IU52
ttps://i.imgur.com/nYAtqAo.jpg
4日ほど前番組内で、橋下徹でさえ今ジム通ってて105kg上がるって言ってたわ
スーツ着てるから全然体格が分からんな
145
： [] 2017/10/30(月) 08:16:39.10
ID
:Ky8fHhlM
>>143

俺は酒と肉大好きで絞れないから駄目だよ
薬物も調べてるがやはりきちんとケアしてても素で女に弱くなりそうだし使うのに踏み切れないかもなあ
146
： [] 2017/10/30(月) 08:35:29.61
ID
:GeJENG0a
ステロイドってやっぱケアいるの？
147
： [] 2017/10/30(月) 10:13:31.20
ID
:Ky8fHhlM
ケアしないとちんぽも臓器もマッハアウトちゃうの？まだ勉強かけだしで全く語れるレベルじゃないからなんともだが

つかほぼほぼ毎日ベンチはじめたわ
今日も触るレベルだがベンチした　90kgをもう左右通る位置とか確認しながら凄まじく丁寧に3回2セット　ガチ余裕あるけどほぼほぼ毎日やるならこんなもんかね？

あとまともに三頭開始したわ　ここからまじ肩三頭強化考えていく
ライイングトライセップスての？EZバーの
手首痛めそうだわこれ

来年夏までにナチュラル150ベタ止め上げたいわ
148
： [] 2017/10/30(月) 10:16:38.18
ID
:Ky8fHhlM
あじかわさんての？あんなふうに色々未来捨ててるのもかっこえーけどな　休みなしに筋肉増強剤使うとかジャックハンマーやん　　才能も超在る人間が休み無しに増強剤使った臨界点だな
149
： [sage] 2017/10/30(月) 11:04:44.70
ID
:UI9l+jfA
あじさわさんはステだと公言してないぞ？？　(まあみりゃわかるけど)
150
： [sage] 2017/10/30(月) 12:35:22.75
ID
:JG8qu1rN
メンクリいって2種類注射してるけど副作用とかはないな
医者を信用するかネットで真実を信用するかだな
151
： [] 2017/10/30(月) 14:51:12.43
ID
:GeJENG0a
病院でやってくれんの？
152
： [] 2017/10/30(月) 17:03:42.10
ID
:tVjE2qWN
メンクリ的な所でやってる所あるなあ
HCG注射の量や時期もどんずばでやってくれるのかね？
やるなら俺も信頼出来る医師を探したい

正直いま強いやつほとんどなんかしらやってると感じるし
で、ナチュラル顔してマウント取られてるのは正直気にくわない

あじかわさんレベルにマウント取られるのはなんとも思わないがw
153
： [] 2017/11/01(水) 08:33:06.36
ID
:gvN5913N
昨日は100kgを4r 3r 1rやった。各セット最後の1rはケツ浮かしたけど。
再来週くらいにマックス挑戦してみようかな。
154
： [sage] 2017/11/01(水) 21:46:13.55
ID
:Q++umkNx
>>153

110kgは行けそう
155
： [] 2017/11/02(木) 01:24:52.70
ID
:hONBSXom
やっぱ100は4発いけないと110は無理ですな
3発だと107.5止まりだわ
156
： [] 2017/11/02(木) 06:00:07.51
ID
:ktSTdEo0
全くバウンド無しで100止め3出来たら110少し余力あって上げれたよ俺は
157
： [] 2017/11/02(木) 06:57:07.76
ID
:fp59Aud4
そりゃ止めならあがるだろ
158
： [sage] 2017/11/04(土) 15:50:22.52
ID
:q5ExwVKE
87.5*8
85*7
82.5*7
159
： [sage] 2017/11/05(日) 09:42:48.84
ID
:hZABUtvS
100kgを目指してたけど、本日挑戦したら100kgで3回で挙げられた。
次は110kg目指すぞー！！
この辺りから伸びが悪くなりそうだ。
160
： [] 2017/11/06(月) 17:25:10.22
ID
:GHBxDppN
90ﾗ9回、100ﾗ4回出来るけど110が上がらん。換算では上がるはずなんだがなんでなんだろ。同じような人いない？
161
： [sage] 2017/11/06(月) 17:40:21.15
ID
:KyzWG8Ma
なんでも換算通りに行くと思ってるのか
馬鹿すぎ
162
： [sage] 2017/11/06(月) 20:30:01.45
ID
:UaLTAFCk
>>160

105はあがるのか？107.5はあがるのか？
163
： [] 2017/11/07(火) 03:11:21.44
ID
:G6fobO3u
>>162

105も107.5も上がるよ。ただ110は上がらない。かれこれ2ヶ月くらい伸び悩んでる。
164
： [] 2017/11/07(火) 03:11:57.43
ID
:G6fobO3u
>>161

すまんな。今まで大体換算通り上がって来たから少し動揺してんだ。
165
： [sage] 2017/11/07(火) 06:54:14.47
ID
:xQocoMak
アメリカ製のインクラインペンチなので182cmでもカカト浮いたままやってるのですが、これだと出来たとはいえない感じでしょうか？

今メインセットが90kgで昨日110kgあがったのですが、↑のベンチでやってるのでどうなのかと思いまして…お尻は浮かないようきっちりつけてるのですが、どうしても脚は完全には届いてない状態でして…。
166
： [] 2017/11/07(火) 06:59:19.54
ID
:OXynz/pm
いくら挙げてもかかと浮いてたらアウトやで
167
： [] 2017/11/07(火) 07:07:11.51
ID
:O11CNVYM
>>163

2.5kgで2ヶ月停滞か。
カフェインとれば上がるんじゃない。
168
： [sage] 2017/11/07(火) 07:41:15.17
ID
:bDQmmtLr
>>166

やはりそうですか…。
初心者の頃からインクラインでやってるのでフラットはフラット用のベンチ買わなアカンですね…くだらない質問にも関わらずありがとうございました！
169
： [sage] 2017/11/07(火) 10:42:19.70
ID
:MuKBM6Lq
足元に台を置く方向で行ったらどうでしょう
インクラインベンチの下が空いているタイプのベンチなら
エアロビステップ台を横向きに1個置くだけで解決するはず
下にベンチの脚がビシッと通ってるやつなら2つ必要だけど
170
： [sage] 2017/11/07(火) 10:53:05.79
ID
:V0FQG56G
>>169

台置くのもありですね…。

ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1382156.jpg

私のインクラインの足はこんな感じなので2つ必要っぽいですがフラット買うより場所取らないし
丈夫そうな台探してみようと思います！
171
： [] 2017/11/07(火) 11:42:29.98
ID
:+GiFpgvy
100kg卒業したのを期に片道40分もかかるジムに通い始めたんだけど92.5kgでセット組んでる位で結構見られるのな。
ジムってもっとガチムチばっかりで殺伐としてるもんだと思ってたけど運動不足解消目的みたいな人が
60kg～70kgぐらいでセット組んでる層が大多数派なのな。警戒しすぎてたわ。もっと早く入会すれば良かった。
172
： [] 2017/11/07(火) 12:02:32.35
ID
:OXynz/pm
>>170

それなら昔コンクリートブロック置いてやってたことある。100円もしないと思う
173
： [sage] 2017/11/07(火) 12:43:07.38
ID
:V0FQG56G
>>172

ブロック、ホームセンター等で見に行ってみようと思います！

インクラインと同じようにフラットもしっかりかかとつけてやろうと思います！
スレ違いの質問にも関わらずありがとうございました！
174
： [sage] 2017/11/07(火) 13:44:39.34
ID
:V0FQG56G
ttp://jump.5ch.net/?https://www.amazon.co.jpdp/B004INGT1E/

足の横幅が48cm、高さが7cmあるので↑のような幅広の玄関台置けば1つで済みそうなので
ホームセンターにでも見に行ってみようと思います！

本当貴重な情報たくさんいただきありがとうございました！
175
： [sage] 2017/11/07(火) 23:39:13.98
ID
:0n+89bfG
90㎏ﾗ8repが初めて挙がった
低ボリューム低頻度で2か月くらい停滞してたから
9月から重量下げて高頻度・ボリューム重視でやるようにしたら2か月で推定マックス8㎏上昇
低ボリュームで停滞してる人はボリューム重視で伸びるかも
特にベンチプレスの動作が下手な人はフォームが良くなって伸びると思う
176
： [sage] 2017/11/08(水) 00:21:53.49
ID
:fayXTbV6
ノーマル手幅3セット
ナロー3セット

では伸びが悪すぎるので

ノーマル手幅3セット
ややナロー3セット
ナロー3セット

にしてみた
伸びるかな
177
： [] 2017/11/08(水) 01:36:35.65
ID
:coCp17MU
>>176

9セットも集中力もつか？

今日は105kgを2r, 2r, 1r, 1r ,0r(上がらなかった。)、来週110kg挑戦してみよ。
178
： [sage] 2017/11/08(水) 07:12:39.99
ID
:n2OpbD4v
>>163

それなら補助ついてもらって100を3回、3ｾｯﾄとかやるのをｵｽｽﾒします
179
： [sage] 2017/11/09(木) 00:22:08.46
ID
:YmlvXvc0
ストリートワークアウト出の俺は初ベンチ70キロ10発で毎週5キロペースで上げてって今２か月目で100ﾗ5発。多分110上がる。
セットの組み方はピラミッド！
メインセット限界、5キロ落として限界、5キロ落として限界のサンセット。
これで週一でガンガン伸びる
180
： [] 2017/11/09(木) 00:37:09.56
ID
:pldtTWvT
このスレは平和でいいですね！
一応一回だけですが100キロ上がったので、こちらでお世話になります。

今の胸(肩)の日メニューは
ベンチプレス 85キロ 5ﾗ5
インクラインベンチ 60キロ 10ﾗ3
ミネタリープレス 50キロ 5ﾗ5
サイドレイズ 7.5キロ 15ﾗ3
リアレイズ 7.5 15ﾗ3
って感じでやってます。

こらから、よろしくお願いします。
181
： [] 2017/11/09(木) 04:08:55.95
ID
:JOnwo8yU
>>179

凄い伸びだね
182
： [] 2017/11/09(木) 09:12:07.67
ID
:WSHdkGhq
>>179

インターバルは何分？
183
： [sage] 2017/11/09(木) 12:25:42.44
ID
:oIZsAlHn
>>181

>>182

お前ら騙されてやんのw
将来詐欺に気をつけろよ
まあそんな金も無いだろうがw
184
： [] 2017/11/09(木) 16:02:48.18
ID
:eg7Lb2tG
183は179って事？
体操選手の知り合いで同じような伸びの人が居たけどね
ベンチのフォームに慣れつつやって行ったらポテンシャルの範囲ですぐ伸びそうだけど
185
： [sage] 2017/11/12(日) 19:10:23.54
ID
:0qU2udzR
100x3
105x1
107.5x1
だったけどﾒｿ飲んだら110x1あがったｗ
駄目かなってとこで力いれたらあれ？あがるじゃんって感じ
186
： [] 2017/11/14(火) 14:19:06.64
ID
:j4ri7m7e
>>185

ﾒｿって何？
187
： [sage] 2017/11/15(水) 01:21:37.90
ID
:R4cFInd+
>>186

ﾒｿﾓﾙﾌって、ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄじゃね？
188
： [] 2017/11/15(水) 08:18:39.59
ID
:9pfW17K9
110kg失敗、続いて107.5も失敗

ちょっと行けるかと期待してたんだけどなー。110kgはともかく107.5kgも上がらなかったのはショックだ。先週105kg2レップできたのに。
189
： [] 2017/11/15(水) 11:04:11.38
ID
:AzwLCTxv
100㎏8回あがりました！
そろそろ115㎏いけるかもしれません
成功したら女性を食事に誘います
190
： [sage] 2017/11/15(水) 11:51:05.62
ID
:lym7+8TZ
もう別の男に挿入されとる！
191
： [] 2017/11/15(水) 12:03:53.39
ID
:sRm9+4Xi
>>189

それ120余裕やん
192
： [sage] 2017/11/15(水) 14:14:44.58
ID
:/DgajR9a
>>189

ごめんね。
あたしホスト系の男性が好きなの。
ムキムキのパワー系はちょっと無理かな。
ほんとごめんね。
キャハ☆
193
： [] 2017/11/16(木) 02:43:01.87
ID
:OZ/J68hv
>>192

腐女子？
194
： [] 2017/11/16(木) 17:08:20.87
ID
:/r/IB2ee
189ですが
１１５一発上がりました！
１１０は２発上がりました
195
： [sage] 2017/11/16(木) 18:16:29.88
ID
:ZgSStFaV
すげー…
もう120kgが見えてるじゃないですか…
196
： [sage] 2017/11/16(木) 20:26:35.71
ID
:Ry26drqr
今日はMAX測定の日だったので、105キロに挑戦しました。ギリギリの戦いで粘りにねばりましたが、敗北です。。。しかも粘ったせいで、バーベルが傾く　→　セーフティをスルー　→　ギロチン！となってしまいました。
幸い打撲で済みましたが、皆さんもご注意ください。
※セーフティをプレートの外に置かないといけない設備なのでプレートを増やすとどんどん危険になるパターンです。
197
： [sage] 2017/11/16(木) 21:48:03.83
ID
:JJOfNsBW
なんでそんな変な設備なの？
意味ないじゃん
いずれ死人でるよ
198
： [] 2017/11/16(木) 22:05:49.99
ID
:YzIDnRAR
宅トレやろ
199
： [sage] 2017/11/16(木) 22:16:15.63
ID
:Ry26drqr
>>197

>>198

寮の共同設備で、簡素なものしかないもので、、、
引っ越しの際はパワーラックを購入しようかと思います。
200
： [] 2017/11/20(月) 09:50:24.22
ID
:lXQC7bej
>>196

首に落ちたら死ぬぞ。60キロでもな。
フリーベンチを舐めるのもいい加減にしろ。
今回助かったのは神様のお陰だ。
多分、二度目は無いぜ。
201
： [sage] 2017/11/20(月) 11:12:15.87
ID
:dD2sYzNO
セーフティーない場合は首におとす軌道はあかんで。胸の上に落とそう。
202
： [] 2017/11/20(月) 11:47:10.70
ID
:lXQC7bej
両脇を90度近くまで開いて挙げるフォームの人がいるけど、それだとバーの軌道が数センチ分でも頭の方向へずれるだけで危険度が上がる。
203
： [sage] 2017/11/20(月) 13:45:46.67
ID
:U9GOoni9
>>１
５ちゃん(２ちゃん)の書き込みのほとんど９９％は５ちゃん管理人によるものです

５ちゃん管理人は１５０～４００人くらいいるといわれていて、文系の才能のない売れないライターがバイトで５ちゃんに書き込んでいます

だから詳しい書き込みができるんです

５ちゃんは管理人がIDを変えながら書き込んでる掲示板です

５ちゃんは管理人はハッキング、ストーカーをしてきます

５ちゃんは管理人はユーザーのパソコンをハッキングして個人情報を覗き見しています

５ちゃん掲示板を見てるだけでもどこを見てるかリアルタイムで分かるようになっています
(管理人が監視してるスレを見ただけでハッキングされる恐れがあります)

～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～　～～～

昔２ちゃんの薬物板が警察につぶされた後にプロキシーチャンネルという新たな薬物掲示板ができて、
そこで全国的に違法薬物(覚せい剤など)の販売が行われていたんです。

プロキシーチャンネルをいい意味で荒らしていたら、２ちゃん管理人にハッキングされて、パソコンをのぞき見されました。

だから２ちゃん管理人がプロキシーチャンネルに関わっていたんだと思います。

２ちゃん管理人の中に薬物売買に関わるような怪しい人がいたと思ってます。

プロキシーチャンネルは２ちゃんのような形で、板は１つしかないけどスレがたくさんある作りでした。

そこで神奈川県の薬物の売人がスレを３０個以上作って自動的に２４時間体制でスレを上げて目立つようにして違法薬物の宣伝を
してたんだけど、プロキシーチャンネルが突然閉鎖される１日か２日くらい前に神奈川の売人の自動スレ上げがストップしたんです。

神奈川の売人のスレが止まったと思ったらプロキシーチャンネルが突然閉鎖。

閉鎖された時期は薬物の売人がたくさん逮捕されてて、報道もされてて、その売人たちが使っていたサイトがプロキシーチャンネルだったから
閉鎖されたんだと思います。

２ちゃん管理人は荒らし認定したユーザーにハッキングだけじゃなく神奈川県でストーカーまでして個人を特定しようとしてきたので、
この神奈川県の薬物の売人(薬物組織)と同じ神奈川なので繋がりがあるのかも。

プロキシーチャンネルが突然閉鎖されたのはたしか２年前の９月です。
204
： [] 2017/11/20(月) 15:09:53.28
ID
:dkV++3zC
110kg失敗してから107.5kgやると上がらなかったけど、最初から107.5kgに挑戦したら上がった。110kg失敗した後、特に疲れは感じてなかったけどマックス挑戦って思った以上に身体は疲弊するんだね。
205
： [] 2017/11/20(月) 18:12:14.98
ID
:lXQC7bej
そりゃそうでしょ。
マックス重量でさえ一発上げたらその後の回復は遅いんだから。
多分、神経系の疲労なんだろうね。
206
： [] 2017/11/20(月) 18:40:10.16
ID
:YMCUmaQ3
>>200

ご忠告ありがとうございます。
その後安全対策検討して、工夫すれば、プレートの内側にセーフティを置けることが分かりました。
手幅は狭目にしないといけないので、重量は落ちますが、安全第一でやっていきます。
207
： [] 2017/11/21(火) 00:39:01.17
ID
:5ISFdJvs
115の者ですが、今日110kgが1発挙がったぜ！
相変わらず100kgは3発が最高だから次は年内5発を目指すぜ！
208
： [] 2017/11/21(火) 04:19:02.97
ID
:yWQc/MsH
90kgでセット組んでたら、100kgとばして107.5kgあがった。
来週110kg挑戦してみる
209
： [sage] 2017/11/21(火) 13:51:36.07
ID
:gh6NOJPu
>>208

基礎の地盤が出来上がったんだろうね。
地道に作り上げた確実な耐久性のある筋肉。
美しい。
210
： [sage] 2017/11/21(火) 19:14:30.40
ID
:qE9+w+Ru
>>208

90キロ何回？
211
： [sage] 2017/11/21(火) 20:27:33.58
ID
:pKmw4zcp
前回105キロ2回出来たから今日110に挑戦したけどあっさり撃沈
その後107.5に挑戦したらなんとか無理くりあがったけどまだまだ110にチャレンジする段階じゃない
メインセットの85キロがまだ卒業出来てないから話にならないよね
212
： [] 2017/11/22(水) 00:03:02.89
ID
:onE1B1uu
110kgから120kgへと1カ月で到達したんだがw
213
： [] 2017/11/22(水) 01:18:36.99
ID
:zZYEBX1a
>>210

8回です。9回目はケツが浮いてしまう。
214
： [] 2017/11/23(木) 12:44:00.57
ID
:ToqcxEQF
県大会の公式記録で59キロ級で110キロ挙げたけど、これって強い？
ちなみにジュニアです
215
： [sage] 2017/11/23(木) 12:46:55.62
ID
:jhsQCllj
強いっていってほしいだけやん。。。
216
： [sage] 2017/11/23(木) 12:57:21.44
ID
:pXxUAw4l
まだまだ上には上がたくさんいる
217
： [] 2017/11/23(木) 12:59:08.23
ID
:ToqcxEQF
ジャパンクラシック上位の記録とか見ると頭おかしいんじゃないかって思う
59で150超えとか意味わからん
218
： [sage] 2017/11/23(木) 13:08:57.38
ID
:ReurgEI2
おかしいのは頭じゃねーだろ。
そして頭おかしーのはお前だ。
219
： [] 2017/11/23(木) 14:53:28.24
ID
:cI1lldNp
>>214

ジュニアとかあんだ？
まあ大会でるレベルで体重の2倍ない時点でお察し。
220
： [sage] 2017/11/23(木) 15:27:44.00
ID
:IxMJip/W
県大会ならそれでもかなり優秀だな
221
： [] 2017/11/23(木) 20:36:35.24
ID
:JKtuHWwf
パワー3種ならなんとかなりそうだけどベンチのみの
標準記録は頭おかしいと思う。
222
： [] 2017/11/23(木) 22:07:51.83
ID
:cI1lldNp
>>221

ちょっとなに言ってるかわかんない。
223
： [sage] 2017/11/24(金) 13:57:36.03
ID
:YKP+P+WT
>>214

一般的に見るなら強い
競技として見るならまだいける
224
： [sage] 2017/11/24(金) 13:59:56.73
ID
:YKP+P+WT
ベンチのみは足とかに筋肉ない分体重的に有利ってのはあるかもね～
胸につけられるから。
225
： [sage] 2017/11/24(金) 14:18:18.54
ID
:3g2rxDZv
夏バテ＆停滞期で記録が伸びるどころか下がってたけど、ようやく夏前の頃の調子に戻ってきた
ただ年内の110kgは無理っぽいｗ

何とか来年の早いうちに110kgに到達してその先を狙いたい
でもこのあたりが壁かもしれん・・・
226
： [sage] 2017/11/24(金) 16:24:34.27
ID
:z8LUvJvE
夏バテするほど貧弱なのに100kg上がるの？
それはそれですごいな
227
： [sage] 2017/11/24(金) 17:10:33.16
ID
:UmOkVxGj
関係ないだろ
228
： [sage] 2017/11/24(金) 17:16:22.79
ID
:ylafHIIc
筋肉多いと夏バテしないらしいぞ
229
： [] 2017/11/26(日) 07:54:26.50
ID
:2cHz8cq9
>>222

無知雑魚糞ナメクジ乙
230
： [sage] 2017/11/26(日) 08:37:06.42
ID
:U3zVzDyO
110目指すスレ民のドングリの知識比べやめろ
231
： [] 2017/11/26(日) 09:54:55.98
ID
:ecuA74+t
ttp://jump.5ch.net/?http://www.matsushitakazuo.com/avdirector_b/top.html
232
： [] 2017/11/28(火) 09:16:51.95
ID
:QsH7A2n/
90止めありで5回しかできないけど、110キロ止めありで上がるんだよね
ケツ上げは無し
変かな？
233
： [] 2017/11/28(火) 13:29:19.92
ID
:n2VAJSy+
止めありを主張してくる奴はうぜえ
234
： [] 2017/11/28(火) 15:57:53.40
ID
:6sBmlK1s
と、胸バウンドが言っています。
235
： [sage] 2017/11/28(火) 17:36:56.63
ID
:XQwaI5YK
山本義徳さんがメルマガで
普通にやったら他の強い人に勝てないから
足上げである程度の重量を扱う事で
「本当はもっと上がるんだからねっ！」
と虚勢を張りたい人が足上げをやる、的な事を書いていた
236
： [sage] 2017/11/28(火) 20:26:24.22
ID
:P3HpTwkT
絶妙なとこついてんね
237
： [] 2017/11/29(水) 08:00:57.76
ID
:pnARqWRA
俺ぐらいになるとチンぐり返しでやってるからな
238
： [] 2017/11/29(水) 09:08:16.55
ID
:mMHma86o
>>233

ウザくないよ。
胸バウンドで回数をチートする馬鹿よりよっぽど良い。
239
： [sage] 2017/11/29(水) 10:43:58.70
ID
:wjEDlWgy
腰を痛めてたときは足上げだぬ
これは例外だぬ
240
： [sage] 2017/11/29(水) 13:06:47.67
ID
:vlF5jpFy
胸バウンドってのは勢いよく胸でバーベル弾ませてるやつって解釈でいいの？
ジムでよく見かける、バーベルを下からピストンしてるやつは何て呼ばれてるんだ？
241
： [sage] 2017/11/29(水) 13:50:22.51
ID
:zoBj12NJ
アップ
242
： [] 2017/11/29(水) 13:59:29.38
ID
:tfRGhfg2
>>240

下半分のパーシャル
243
： [sage] 2017/11/29(水) 14:08:07.27
ID
:IV7ZP9VM
>>238

110も上がらない時点で君は雑魚ストリクト厨なんだよ
244
： [] 2017/11/29(水) 14:17:57.53
ID
:we9WeCem
止めあり、足上げを主張してくるやつはもれなくうざい
通常のフォームで上がらないから言い訳してるんだろう
逃げ道つくんなよ
245
： [] 2017/11/29(水) 15:16:20.56
ID
:mMHma86o
>>243

ちょっと何言ってるかわからん
246
： [] 2017/11/29(水) 15:17:35.89
ID
:mMHma86o
>>244

足上げを主張する奴はウザいが、止めありは別に普通だわ。
247
： [sage] 2017/11/29(水) 15:32:46.35
ID
:guCdrcYU
>>245

偏差値低い高卒ニートだから理解能力なしだね
248
： [] 2017/11/29(水) 17:28:21.80
ID
:mMHma86o
>>247

いやそれ、きみの方だよ。
249
： [sage] 2017/11/29(水) 17:47:47.08
ID
:LzhvV2KJ
ベンチやると腰が痛くなるのは俺だけ？
250
： [] 2017/11/29(水) 17:55:12.13
ID
:mMHma86o
>>249

ブリッジを意識し過ぎてると腰が痛くなるね。
俺はブリッジの意識よりも、両足の裏できちんと踏ん張るように意識するようにしたら腰の違和感は軽減したよ。
251
： [sage] 2017/11/29(水) 18:10:50.94
ID
:aIp1W4gI
>>248

文章理解能力なしのお前だよ馬鹿、おい馬鹿！w
252
： [sage] 2017/11/29(水) 20:47:16.69
ID
:5krMGSob
>>250

ありがとう参考にしてみる
253
： [] 2017/11/29(水) 22:08:44.31
ID
:UbeCnbLY
100kgﾗ3回から全然成長しない
今はベンチプレス80ﾗ8～10を3set、75限界、70限界でやってる
他にインクラインベンチ、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ

もっとレップ数減らして重量挙げたほうがいいのかな
254
： [sage] 2017/11/30(木) 08:42:44.11
ID
:JB377N85
>>253

100kgｘ3回なら105が1回はあがるでしょ？
255
： [] 2017/11/30(木) 09:13:35.04
ID
:HTHhKqko
>>253

80キロはウォーミングアップにして、90キロでセットを組むと良いよ。
256
： [sage] 2017/11/30(木) 11:14:53.77
ID
:9yL5uYKd
80キロ10回でMAX100だろ
なんで3回も上がるのか
257
： [sage] 2017/11/30(木) 12:26:18.08
ID
:nHp/j9Q9
>>256

80ﾗ10で止めてるんだろ
本当は80ﾗ12とかできるんだろうけど
125kgなんかにもたまにそんな奴居る

で、一様に伸びない伸びない言ってる
力加減してやってたら伸びないの当たり前
258
： [sage] 2017/11/30(木) 14:58:39.14
ID
:9yL5uYKd
やっぱおかしい
ウソなんじゃね
90キロ8回で100キロ3回だぞ
10キロも軽いわけがない
259
： [] 2017/11/30(木) 15:32:17.31
ID
:jwC8Wkhe
>>253
だけど
たしかに80kgは頑張れば12～3回は挙がる
でも3set目に10回～挙げることを考えてやってたから1.2set目は10回で止めてた。3set目が勝負みたいな感じ？
105kgに挑戦した時は想像以上に重く感じて、全然挙がらなかった
ケツ上げありなら90kg9回できる

やっぱりMAXを伸ばすなら1set目を高重量限界数のほうがいいのか…
260
： [] 2017/11/30(木) 15:39:30.13
ID
:jwC8Wkhe
>>259
追記
9月の1ヶ月間だけ、ベンチ100kgから始めて5rep行かなかったら5kgずつ落としてセット組んでた。
100ﾗ3、90ﾗ6、90ﾗ4、85ﾗ8、85ﾗ5、80ﾗ6みたいな感じ。
これはやり方としてはどう？
261
： [sage] 2017/11/30(木) 16:55:48.72
ID
:JB377N85
>>259

なら102.5やってみれば？
1回はあがるでしょ？
1回あがったら2回、3回挑戦
そこでまた105にチャレンジ
262
： [] 2017/11/30(木) 17:17:37.70
ID
:XE7LNJ+l
俺も100ﾗ3発だけど90は5回しかあがらん
263
： [] 2017/11/30(木) 18:33:47.66
ID
:HTHhKqko
>>260

そのメニューでも別に良いと思いますよ。
トータルのセット数も多いし、かなりヘロヘロになりますよね。
ただ、ドロップセットをやるなら、同じ重量で2セットずつやるのは効果としてはどうなんでしょうね？
自分なら、重量落してからのセットは各1セットずつにして早めに終わらせて、サクっと他の種目へ行きますけど。。
264
： [] 2017/11/30(木) 21:43:53.96
ID
:jwC8Wkhe
>>263

ありがとうございます。

重量落としてはいるけど本来のドロップセットにしてるわけではないんです。あくまで5repいかなかったら重量下げてるだけで。インターバルも1～2分取ってます。
それで大体5～6セットやって最後だけインターバル無しで締めの50kg限界数ですね。
それが終わってから他の種目を3種類3～4setずつくらいやります。

やはりMAXも伸ばしたいけど肥大してほしいからボリュームが増えるのは仕方ないですよね？
265
： [] 2017/11/30(木) 22:21:02.31
ID
:rcCGKRmY
白米を玄米、パンをライ麦、肉は胸肉オンリー、炭水化物糖質脂質カットで無事絞れてきたがやはりベンチ落ちてくるな、維持食にするとしよう
266
： [sage] 2017/12/01(金) 02:15:33.22
ID
:CXU3IgCL
体重10kg落としてベンチのセット数も10kg落ちて見た目が腹出たまま細くなった俺よりはいいだろう
267
： [] 2017/12/01(金) 09:04:42.19
ID
:tRDO//8Z
>>264

そのメニュー(
>>260
)で良いと思いますよ。
強度も高めだし、ボリュームもあるし。
停滞期は誰にでもありますからね～
まずはガッツリと食べてみてはいかが？w
268
： [sage] 2017/12/01(金) 13:03:47.88
ID
:VEulDMYn
ﾊﾞｰのみ
60 5回
80 2回
90 1回
100 1回
105 2回
110 3回(補助つき) ３ｾｯﾄ
105 3回(補助つき) ３セット
100 3回 ３セット
80 8回 ２セット

ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ28 10回 3セット
269
： [] 2017/12/01(金) 19:51:21.46
ID
:Z8Oks2Qu
>>267

一応85㎏あるんです。85kgもあるのに………
270
： [] 2017/12/01(金) 20:39:10.13
ID
:HRED/6k9
>>268

スレ地
271
： [] 2017/12/02(土) 14:10:23.42
ID
:Epg3XcuM
100kg何回挙がれば110挙がりますか？
272
： [] 2017/12/02(土) 14:24:28.91
ID
:xXe206bF
4-5回
273
： [] 2017/12/02(土) 14:41:12.36
ID
:DkXMpqqp
>>271

ワイは3回でいけた
274
： [sage] 2017/12/02(土) 16:32:21.07
ID
:oIWOZfSq
110ほんとぎりぎりで上がらない時もあるけど
100は3回
275
： [] 2017/12/02(土) 17:04:01.14
ID
:iinHj9YV
俺も3回
276
： [] 2017/12/02(土) 17:05:34.25
ID
:iinHj9YV
6回できたら120いけるかな？普通は8回くらいというのはわかっとる
277
： [sage] 2017/12/02(土) 21:20:43.36
ID
:oIWOZfSq
>>276

120挑戦するなら110何回できるかのほうがわかりやすいと思います
278
： [sage] 2017/12/02(土) 21:57:27.32
ID
:v1YuaJAk
三頭筋強い人はマックス換算当てにならんよ
あげてみていざとなったら三頭筋が俺が上げたるって頑張るから
279
： [sage] 2017/12/02(土) 22:00:08.47
ID
:v1YuaJAk
で低重量で追い込もうとしたときは大胸筋主体になるから
大胸筋がすぐにへたるんでマックスの割りにあれ？ってなる
280
： [sage] 2017/12/02(土) 22:03:52.25
ID
:v1YuaJAk
ベンチプレスの筋活動
軽いときは大胸筋
重くなると三頭筋
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/ZQIZ8Q-iBns?t=134
281
： [] 2017/12/03(日) 08:59:58.55
ID
:KbaVNziL
へぇー、じゃあ俺三頭強いかも
282
： [sage] 2017/12/03(日) 13:45:27.41
ID
:RK4+WpC5
105を2回できたけど110あがらなかった
283
： [sage] 2017/12/03(日) 14:46:11.12
ID
:ljaT2t0x
ベンチを強くするセオリー
12レップ狙いで地道にいけ（大胸筋派）
そんな地道にやらずがんがん重いのもち頻度を増やそう（三頭筋派）
284
： [] 2017/12/03(日) 15:29:29.74
ID
:lpkLW5gU
ゆーても三頭のパワーなんてたかが知れてね
285
： [sage] 2017/12/03(日) 20:51:17.62
ID
:ljaT2t0x
大胸筋を使い切った上で三頭筋も使うって感じ
だから自分の中での高重量3～1レップしてても
もっと軽い重量にも多少は伸びる影響あるでしょ
換算どうりではないけど
286
： [] 2017/12/04(月) 04:51:39.43
ID
:FJTpUMiW
大胸筋使おうが三頭使おうが、MAX測定なんて挙がればいいんだよ
287
： [sage] 2017/12/04(月) 09:20:43.25
ID
:dLQdYp1t
やっぱりクソガリマッチ棒ひ弱腕じゃベンチプレスは無理なんだな
伸ばして40cmある丸太の剛腕になれる奴が羨ましい
288
： [sage] 2017/12/04(月) 12:14:20.56
ID
:1NeM1sXZ
コダマさんはそんなに腕太くないけどな
289
： [] 2017/12/04(月) 12:22:22.12
ID
:/FrXsLjC
俺曲げて35ないけど
290
： [sage] 2017/12/04(月) 12:30:53.23
ID
:1NeM1sXZ
まあ100程度じゃ腕の力だけでも上がるからな
研究研究
291
： [] 2017/12/04(月) 13:26:34.02
ID
:PIpU+5cG
前回100kg4回挙がった
今日は5回に挑戦してくる
292
： [sage] 2017/12/04(月) 13:32:31.89
ID
:IXj2867x
>>288

いや、側で見てみると異常に発達してるぞ
ノーギアで２２０kg以上挙げるような体には見えないだけで
恐ろしい腕だ
293
： [sage] 2017/12/04(月) 13:53:27.41
ID
:1NeM1sXZ
>>292

そうなん？動画の印象とは結構違うんだね
294
： [sage] 2017/12/04(月) 15:47:33.62
ID
:toqbU5x6
100kg上がった段階で体脂肪率25%、上腕伸展囲28cm
ってことは体脂肪率10%くらいで上腕伸展囲25cmくらいの奴でも上がるんだろうな
295
： [sage] 2017/12/04(月) 18:36:07.66
ID
:qbPpk2sZ
腕の太さって三頭筋の長頭の長さが生まれつきあるから
単純にメジャーで計るやり方だと
2頭筋のピークのちょうど裏側の三頭部分まで筋腹が延びてるかで太さが決まるから
メジャーで計る＝全てではないんだよな
296
： [sage] 2017/12/04(月) 21:40:48.33
ID
:KPfqV4/a
>>295

それって３頭鍛えればでかくなって２頭の裏まで
きたりはしないのかな？
297
： [sage] 2017/12/04(月) 21:51:30.97
ID
:qbPpk2sZ
>>296

少しはでかくなってるんだろうけど
生まれつき短い人でも筋トレ効果あるでしょ
一番おいしい部分がもっと後ろなんだろうね
人によっては二頭筋のピークより後ろで計ったほうがいいかもしれない
298
： [] 2017/12/05(火) 14:28:51.79
ID
:Bxq66PXZ
すごいことに気づいてしまった
脚を踏ん張ると楽に挙がるようになる
299
： [] 2017/12/05(火) 14:54:36.59
ID
:2gGLvQDI
>>297

俺それ！二頭ピークよりちょい上がベスト。三頭のがでかいからね
300
： [] 2017/12/07(木) 20:07:42.27
ID
:PQQLvx7S
>>298

それは普通。ケツが上がったり胸バウンドすると大会ルール違反だけど。
301
： [] 2017/12/08(金) 14:31:07.75
ID
:eUJzrS8J
今日こそ100kgを5発挙げてくる
302
： [] 2017/12/08(金) 17:20:19.13
ID
:cMmaDcHo
よし、減量中に110あげたるぜ
303
： [] 2017/12/10(日) 13:00:07.07
ID
:l7ec3EVR
新婚さんいらっしゃい！ 番組史上最高の筋肉夫婦＆夫の声が聞けるだけで幸せ妻
ttp://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1512877441/
304
： [sage] 2017/12/10(日) 15:21:11.71
ID
:ULWF2ncn
潰れそうになったときにケツあげて無理やりあげると腰がものすごく痛くなる、、
305
： [sage] 2017/12/10(日) 21:41:33.66
ID
:VyyvGgEl
今日
90x1
100x2
105x2
110 失敗
100x3 3ｾｯﾄ
80x7 2ｾｯﾄ
306
： [sage] 2017/12/11(月) 02:27:45.88
ID
:20XMnY+v
110クリアして120目指すぞとヤル気マンマンだったのに、二頭上部の腱を痛めてしまった。痛みながらも出来ないことはないが、更に上を目指すために完治するまでベンチお休みします。
1カ月くらいかかるかもしれないけどその時はまたここにお世話になると思う。みんなも肩周辺は気をつけろよ
307
： [] 2017/12/11(月) 02:44:08.59
ID
:bNL2yzg9
お大事に！
怪我は一番のてきですよね。
予兆とかはあったんですか？

まだ休むような怪我はしたことないんだけど、常にちょっと筋張ってるなーって状態なので、、、
308
： [sage] 2017/12/11(月) 08:58:51.83
ID
:+O5cGJUX
>>306

ワイは肩を痛めたで。経験的に春まで痛みは取れんと思う。このスレには長居しそうw
309
： [sage] 2017/12/11(月) 10:17:56.34
ID
:M9K6k1G8
１４０キロのバーベルセットを買ったけど、３０キロ挙げるのもキツイわ・・・( ；∀；)
310
： [sage] 2017/12/11(月) 12:24:21.77
ID
:n7djYJF2
じじいかよ
311
： [sage] 2017/12/11(月) 12:50:25.78
ID
:6h+DaUpd
最初から140セットを買う心意気は好きだよ
312
： [sage] 2017/12/11(月) 13:07:54.81
ID
:ZcCSdy2x
パワーラックならトップサイドデッドやれるから足らんやろけど
313
： [] 2017/12/12(火) 02:08:11.40
ID
:U9m/hPvO
>>309

大丈夫
俺なんて始まりは鉄パイプの両端に2Lのペットボトルをガムテープでぐるぐる巻きにして付けた10kgの手作りバーベルだったけど、今はベンチプレスで140kg挙げるまで成長したから

140kg買って正解だよ
314
： [sage] 2017/12/12(火) 09:57:38.59
ID
:pZUlYbHw
>>309

キミは伸びる。最初から140キロのセットを買う心意気は大したもんだよ。
315
： [] 2017/12/12(火) 19:16:44.41
ID
:sGqpi+1+
先週から、低レップ高セット試してみてるけどいい感じ！

限界の1、2セット前でやめるけど、フォームをひたすら意識する感じ。翌日の疲労感も少なめだから頻度も増やせるし。

時間とるからジムでやるのは難しいかもだけど。
316
： [] 2017/12/12(火) 21:48:50.95
ID
:M/EGY7gC
俺は最初135kgのオリンピックシャフトのバーベルセット買って、1年経つ前に20kgプレート2枚買い足した
すこぶる捗る
317
： [] 2017/12/13(水) 07:56:14.18
ID
:8mVWXV70
>>316

アイロテックだな
318
： [] 2017/12/13(水) 22:46:02.89
ID
:vQ4YOuJU
>>317

ビーンゴ！！
319
： [] 2017/12/14(木) 01:08:52.93
ID
:Ev6Weu55
先月110をシバけたのに今日久々にトライしたら逆にシバかれた！
イチから出直しや！年末にリトライすんで！
320
： [] 2017/12/14(木) 07:46:48.03
ID
:0Dv09ncK
俺も減量したらパワー落ちたからこのスレに戻ってきた
321
： [sage] 2017/12/14(木) 08:03:31.05
ID
:/a7MFxPV
>>320

増量すりゃ良いだろw
出戻りしてマウント取りに来たのかよ。
322
： [] 2017/12/14(木) 10:03:35.41
ID
:0Dv09ncK
そりゃ太りゃ挙がるけど増量末期だと腹だけ出ちゃうからな。カッコいい体目指してるからカット出すには絞らなきゃいけないんだよ
323
： [sage] 2017/12/14(木) 12:00:42.07
ID
:TB94PGoM
元々何キロで体重どれくらい落としたの？
324
： [sage] 2017/12/14(木) 14:15:00.43
ID
:iE1AKY7R
ある程度太ると男性ホルモン出にくくなるらしいからな
そうすると筋肉量増加も頭打ち
ある程度太ったら減量してまた男性ホルモン出やすくした方がいいらしい
325
： [] 2017/12/14(木) 14:51:36.97
ID
:0Dv09ncK
>>324

それは初耳。
326
： [sage] 2017/12/14(木) 15:07:07.90
ID
:4gDX7hnT
>>325

肥満は通常体重に比べテストステロンが40%減るらしい
肥満　テストステロンでググれ
327
： [sage] 2017/12/14(木) 21:29:09.87
ID
:2NtANTYL
あと2.5キロが遠い
328
： [sage] 2017/12/15(金) 09:05:51.05
ID
:9lsC/Zpu
107.5に挑戦したところスッ上がって軽く感じたので
110やってみると駄目でした
329
： [sage] 2017/12/16(土) 00:42:05.32
ID
:OYruw3ni
減るとは知ってたが40%もなのか
7.5～20.0まで2.5%刻みでどこらへんからどれくらい減るのかとか分かってるのだろうか
330
： [sage] 2017/12/16(土) 05:50:10.14
ID
:RYfYCP/e
俺よりずっと重いセット組んでる人でも失敗してたりするんだから、
あと5kgもある俺は少なくともまだ半年はかかりそう・・・
331
： [] 2017/12/17(日) 01:49:33.82
ID
:02YjMRrP
今日、110キロ挑戦します！
105キロ上がったのが10日前だけど、なんかいける気する！

今週は90kg3rep10セットを隔日で実施して昨日は休養日。挙げてやる！
332
： [sage] 2017/12/17(日) 07:44:25.21
ID
:zfaZ/sGO
110kg挑戦する人がここで報告して
110kg達成した人が100kg挑戦スレに報告するカオス
333
： [sage] 2017/12/17(日) 09:25:19.80
ID
:MMW1uont
>>326

デブにホモが多い理由
334
： [] 2017/12/17(日) 14:54:31.39
ID
:ykGB5IEX
331です。上がりましたが尻がうっすら浮いた気もするので次回もう一度リベンジすることとします。
うーん悔しい。
335
： [] 2017/12/17(日) 16:12:49.20
ID
:nCSAZe+B
90ﾗ4 5セット
336
： [sage] 2017/12/17(日) 18:27:54.24
ID
:mEe8atot
学生のユーテツくんって　ホモなんですか？　オカマ好きですか？

あと韓国系ですか？
337
： [] 2017/12/18(月) 09:12:19.11
ID
:ew2MQd1D
今朝丁度クレアチンが1袋空になったし、休止期に入る前、今日、2017年最後のマックス挑戦しようかな。
100キロをギリ4回上げられるくらいです。
338
： [] 2017/12/18(月) 22:23:03.92
ID
:ew2MQd1D
110kg上がったぜ。112.5kgは無理だった。これで新年気持ちよく迎えられるぜ。
339
： [sage] 2017/12/19(火) 11:18:16.52
ID
:8APRa87y
おめでとう
体重と100から110までに要した期間はどれくらいなの？
340
： [] 2017/12/19(火) 14:49:19.60
ID
:cec9vxJt
>>339

身長177 体重76 増量真っ最中です。
100kgは８月中旬に達成したから大体4ヶ月だね。100kgまでは長部剛以上にかかってるけど。

ベンチプレスは基本週1、たまに週2でやってます。
341
： [] 2017/12/19(火) 18:08:00.63
ID
:K/T/Nw+h
334です
リベンジ成功！！
今回はしっかりけつついて110上がりました！

こっからさきの道のりは果てしないけど、ぼちぼち頑張ります。。
342
： [sage] 2017/12/19(火) 22:04:23.24
ID
:vpp6rgoK
2人とも無事年内に目標達成おめでとうございますm(__)m

俺はまだしばらくかかりそうだな・・・
止めありとか低重量で限界まで追い込む方法も取り入れてみたり、
あれこれ試行錯誤しながら頑張ってみます
343
： [] 2017/12/20(水) 01:10:20.19
ID
:6VMhXmKv
>>342

ありがとう
125kgスレで待ってるぜ。
344
： [] 2017/12/22(金) 09:48:12.48
ID
:GCFjX/hE
9月から105キロで停滞してたけどここ1ヶ月で何故か10キロ伸びて無事筋トレ始めて1年でここ卒業できました。たまーにここにきてアドバイスもらう程度だったけどアドバイスくれた人には感謝してるよ。ありがとう。
345
： [sage] 2017/12/22(金) 21:49:24.62
ID
:FRS1BNxk
ここにいる方は１００以上１１０未満の方だと思いますが
ナローベンチはどのくらいでやってますか？
自分はMax107.5なんですが今日やったらナローは
70ｷﾛ10回、80ｷﾛ3回程度でした
ﾍﾞﾝﾁではﾜｲﾄﾞでやってて三頭にはあまりはいりません
346
： [sage] 2017/12/22(金) 21:50:27.13
ID
:yccDgZOI
半月くらい前に換算で110行ったけど最近また108前後に落ちちまった
347
： [] 2017/12/23(土) 01:31:57.38
ID
:XzJHcOsU
>>345

自分はMAX107.5の時でナローで80*8は出来てたな
今はMAX110でナロー80*10いける
348
： [] 2017/12/25(月) 08:49:35.00
ID
:P5sL+N9O
ナローっていってもフォームによるわな。
349
： [] 2017/12/25(月) 10:15:31.02
ID
:5bwBp4uU
マックス110kgでナローは60kg10回がギリ。普段滅多にナローはやらない。通常は81cmを中指に合わせるくらいの手幅です。
350
： [sage] 2017/12/25(月) 10:39:50.89
ID
:l5KpAlHs
普段からくそナロー(幅42cm)なので他の人より強い。80kg10回くらい。
351
： [sage] 2017/12/25(月) 12:05:27.08
ID
:IkGrVAWa
とりあえず今日105kgに挑んでくるわ
352
： [] 2017/12/25(月) 20:39:51.13
ID
:7So6Q3RU
タンクトップじゃないとやっぱフォーム決まらんわ。靴もやっぱ大事、足袋みたいのでやってたらスリップした。冬嫌い
353
： [sage] 2017/12/25(月) 21:33:02.07
ID
:vuCxeuW5
>>351
だけど無事に105kgあげてきた
354
： [sage] 2017/12/25(月) 21:34:50.62
ID
:1CKwCzRt
>>349

自分は81ｾﾝﾁﾗｲﾝに人差し指でﾜｲﾄﾞ気味です
それで60ｷﾛ10回というのは胸であげれてるんでしょう

>>350

それは超狭いですね
そこまで狭めだとﾎﾞﾄﾑで胸に力はいらなさそうですが
ｺﾂとかありますか？
355
： [] 2017/12/25(月) 22:59:24.63
ID
:GsLiDiSA
拙者は81cmに小指でベンチやっとります
元々が軽くナロー気味なのかな？
356
： [sage] 2017/12/26(火) 02:00:48.74
ID
:2w4/lKIo
>>354

コツは特にないです。
三頭が強いのかもしれません。
357
： [sage] 2017/12/26(火) 10:06:10.29
ID
:FjZyKNKd
幅42センチってもはや三頭の種目ジャン
358
： [sage] 2017/12/26(火) 11:30:04.74
ID
:cKHub374
110キロ上がった
やっとここを卒業できる
359
： [] 2017/12/26(火) 14:51:07.76
ID
:2cxD75ba
90きろ7回できたらあがります？
360
： [] 2017/12/26(火) 16:52:41.08
ID
:krPyrNMc
>>359

ワシは最初に110を挙げた時はそれだった
今は90*9だけど、ここまでくる余裕やね
361
： [] 2017/12/27(水) 23:09:25.66
ID
:VaURS3sZ
やっとこせ100kgクリアしたからこっちに移住
100kgスレはもやしが暴れ回ってて機能しとらん
362
： [sage] 2017/12/27(水) 23:18:30.18
ID
:r+I3bBRS
ﾜｯﾁｮｲ有りで自演擁護出来ないもやし出禁の100kgスレ立ってますよ

案の定見逃してる人も居たようだし、定期的に誘導した方がいいですかね
363
： [sage] 2017/12/28(木) 00:39:04.44
ID
:BxwMLC+9
この前100kg上がったから、102.5やったら上がったわー
このレベルだとまだまだ短期間で伸びるね
3月までに110kg目指そう
364
： [sage] 2017/12/28(木) 13:42:42.10
ID
:MShvV6cB
それぞれ別の日だが90kg9回、100kg4回上がる
どちらも計算上のMAXは110kg
おそらくプルプルしながらギリギリ上げられるかどうかだろうな
肩の怪我怖いからまだやらんけど
365
： [sage] 2017/12/29(金) 16:10:26.76
ID
:pe7jOeik
今年最後のベンチでしたがこれまでと変わらず105㎏
何とか春までには110㎏到達したいなぁ・・・
なかなか記録が伸びないから低重量で多く挙げられるようにやってみてる
366
： [sage] 2017/12/29(金) 16:12:10.46
ID
:UID5NZvu
>>365

高重量低回数
中重量中回数
低重量高回数

全部やっといた方がいいかもな
367
： [] 2017/12/29(金) 17:44:12.90
ID
:IPVOnhDm
>>365

100*4
90*9
80*14
あたりが出来るようになれば110はいける

2018年も頑張ってな
368
： [sage] 2017/12/29(金) 20:21:22.34
ID
:pe7jOeik
>>366
>>367
ありがとうございますm(__)m
偏らずに色んな重量を満遍なく挙げられるようにならないとダメなんですね
やっぱりその換算だと俺はちょっとずつ回数が足りてないｗ　
ただそのちょっとがなかなか・・・orz
でも来年も頑張ります！
369
： [sage] 2017/12/29(金) 20:24:36.07
ID
:o09bDaFH
>>368

俺も最近ずっと8rep限界でやってたけど落ちてきて
これはまずいと思って5rep限界に重量アップしたら推定MAX戻ったよ
370
： [sage] 2017/12/29(金) 21:45:38.10
ID
:pe7jOeik
>>369

そっか・・・
ずっと同じメニューでマンネリ化すると停滞しやすいとか見た気がするけど、
自分の経験からしてもそんな感じがします
やっぱり色々と変化をつけてトレーニングした方が良いのかな
ただそれでも記録が伸びない俺って(ｴ・ω・`)
371
： [] 2017/12/30(土) 00:58:53.88
ID
:ISlDlCUp
>>370

簡単に伸びないから伸びた時の感動が大きいのだよ
焦ってはいけない、地道にコツコツとやりなさい
372
： [sage] 2017/12/30(土) 07:17:56.83
ID
:qqLsgLF0
あきらめず続ければいずれ到達可能だが
試行錯誤は必要
373
： [] 2017/12/30(土) 07:44:28.92
ID
:DvhPJ2Yc
インクラインとかデッドスクやりだしたらベンチ伸びなくなた。
374
： [] 2017/12/30(土) 09:18:14.13
ID
:zVCQ2P2S
>>373

児玉さんなんかもベンチの妨げになるからってスクやらずにエヴリベンチでしょ？デッドも年に数回レベル
375
： [sage] 2017/12/30(土) 12:28:32.72
ID
:tGeJUhMb
>>373

インクラインは大胸筋上部を使うからベンチとあまり関係ない
結局ベンチ伸ばすならベンチやるしかない←誰かの受け売りだけど
376
： [] 2017/12/30(土) 13:15:19.04
ID
:XJqn1X7Z
90㎏9回、100㎏4回挙がったから今日110㎏挑戦！と思ったらら急に首が痛くなって断念

年内休養して年明け挑戦してくる
377
： [] 2017/12/30(土) 15:22:20.58
ID
:DvhPJ2Yc
むしろエブリベンチ気味のときよりマイナス5くらい落ちた。でもデッドスクワットもやらんとなー、インクラインもやらないとダサくなっちゃう。やっぱ重量求めるかカッコよさ求めるかはっきりしないといけないわ
378
： [sage] 2017/12/30(土) 16:28:45.50
ID
:+XOBAiLy
俺は90kgが8.5回、100kgが3.8回なので110kgはちょっとビミョーだな
まあ焦らず攻めるか

デッドスクワットはベンチの邪魔になるって初耳だが、確かに注ぐエネルギーが分散される分影響はあるのかもしれんな
俺は全身まんべんなく鍛えたいから全部並行してやるけど
379
： [] 2017/12/30(土) 16:35:20.31
ID
:DvhPJ2Yc
>>378

デッドスクやめたらめっちゃ伸びるよ
380
： [] 2017/12/30(土) 16:37:05.64
ID
:DvhPJ2Yc
多分全身やっといて3ヶ月くらいはベンチオンリーからのMAX挑戦したらヤバそう
381
： [sage] 2017/12/30(土) 16:43:47.21
ID
:bvOU89Of
吉田進のサイトにベンチプレッサーは回復速いからどんどんできるけど他もやってると回復力が遅くなるってあったな
382
： [] 2017/12/30(土) 16:53:08.88
ID
:f9Voiw3k
ウエイトはドヤと喧嘩力向上の2大目的だろ？
ぶっちゃけ全てのウエイトマウントはベンチ

喧嘩力にフルスクワット250とか床デッド300は必要無い
根拠は日本の著名なMMA選手で本当にフルスクワット250とか床デッド300居るか？
俺のリアル知る限り一番強い選手でもすこーし余力残して180、170を数回
日本素手喧嘩最高峰であろう岡見さんだって250出来ないというか目指してないだろ

という事はだ、とにかくドヤマウントの為に毎日とにかくベンチ

これが正論だ
383
： [sage] 2017/12/30(土) 16:53:18.23
ID
:xVCVfV3l
同じ日にやると確実に影響ある
別々の日にやって悪影響感じてる人は睡眠か栄養が足りていないのでは
384
： [] 2017/12/30(土) 16:58:37.50
ID
:f9Voiw3k
まあでも20プレート8まいの180kg
25kgプレート6まいの170kgスクワットは出来るようになるのが男
しかしはっきり言ってベンチ150よりははるかに楽
なのでスクワットに関しては180、170なり扱えるのがゴールで間違いなくオッケイ

どうよこのすばらしい正論オブ正論
385
： [sage] 2017/12/30(土) 18:01:14.39
ID
:qbM9bmGm
>>382

うだうだ言ってないで、ラグビー日本代表の筋力に達してから語れよ
ttps://i0.wp.com/nikutai-repride.com/wp/wp-content/uploads/2015/04/e2baa607c45a62c3fe91187f06efe7bd.png
386
： [] 2017/12/30(土) 18:02:30.89
ID
:DvhPJ2Yc
>>384

なんで25プレートなら170なんだよ
387
： [] 2017/12/30(土) 18:04:14.63
ID
:DvhPJ2Yc
>>383

実感はないぞ、絶対ベンチオンリーにしたら伸びる。
388
： [sage] 2017/12/30(土) 21:54:47.49
ID
:aLS2hOrW
>>371
>>372
ありがとうございますm(__)m
このスレ見てても自分の非力さを痛感しておりますorz
身の程わきまえてあきらめずに地道に頑張ります
389
： [] 2018/01/06(土) 18:56:08.50
ID
:9QpUdAOJ
１００を3回連続（違う日に１回ずつの意味）挙げたのでココに来たが、今年のコメが無いとは。。
やはり１００挙げた地力があれば、すぐに１１０は卒業なのか？
390
： [sage] 2018/01/06(土) 19:05:32.14
ID
:V9q/rryW
100挙げたら125スレ行きなよ
110スレは雑魚が勝手に立てたスレだからあまり認知されてない
391
： [] 2018/01/06(土) 19:20:13.73
ID
:BzRCFBnk
>>389

100が3発だと日によって上がったり上がらなかったりラジバンダリ
100が4発になると確実やね
392
： [sage] 2018/01/06(土) 20:20:48.25
ID
:4e8M30d/
110を卒業してから125にいきたい雑魚です
100は4回ｷﾞﾘｷﾞﾘ
110はまだ上がりませんがあと少しな感じ
393
： [] 2018/01/06(土) 21:16:17.35
ID
:9QpUdAOJ
>>391

書き方悪くてゴメン。。
小生は１００をまだ３回連続では挙げられん・・・直近のトレーニング３日で１回ずつ
１００が挙がっただけの雑魚につき、もう少しココで勉強するわ
１００スレと違ってココはナローとかスクワットの効用書いてあって参考になる
ところで、ナロー８０ﾗ10とか書いてあったけど、その場合ってどのタイミングで
ナロー入れてんの？
小生、ベンチの日は、最初にベンチ＋胸３種目くらい、脚スクワット含め３種目、
そんで肩３～５種目やってから、上腕3頭筋３～５種目で、この上腕3頭筋の最初に
ナローやってんで、既に疲労が蓄積していて６０で４セットくらい
ナローは胸で入れるべきか、上腕3頭筋でやるべきか悩み中なので、誰か教えて頂戴
394
： [] 2018/01/06(土) 21:48:26.27
ID
:BZp5DlCc
>>393

ナローは腕(上腕三頭筋)の日にやりなはれや
胸の日からは中2～3日がいいね
395
： [sage] 2018/01/06(土) 21:54:57.72
ID
:4RPQlEq3
今日ナロー（手幅15cmくらい）やったら胸ばっか入ってもうやらんと思った
大人しくプレスダウンやります
396
： [] 2018/01/06(土) 23:02:55.63
ID
:9QpUdAOJ
>>394

腕の日作ってみるよ
397
： [sage] 2018/01/07(日) 12:08:06.18
ID
:RkYhcdgz
>>395

それはもう別の種目やな
398
： [sage] 2018/01/07(日) 12:27:48.26
ID
:jJdA1F2m
ナローってパーシャルな稼動域で聞かせるもんだよね
胸まで下ろしたら胸に入る
399
： [sage] 2018/01/07(日) 13:49:26.36
ID
:bfCXp2Qi
手幅15ってもうローレット刻んでないとこだよなバーによるかもしれんけど
手首がつらくて降ろせなさそうだわ俺
400
： [] 2018/01/07(日) 20:04:15.95
ID
:ML5MMfoD
メインsetを5ﾗ3に変えてみます。
8～10レップ狙いでしてましたが、
重量停滞するし脚の踏ん張りが途中で休憩入れないと持たないので、フォームが崩れやすく出来るレップがまちまちになっているので。

5レップなら踏ん張りっぱなしでも行けるし
401
： [] 2018/01/08(月) 20:03:36.98
ID
:Ceh9EzpK
今日、90ﾗ7半→90ﾗ7→90ﾗ6→90ﾗ4できたけど110の確率どうだろ？インターバル3分です。
因みに最初に110やりましたがアップ不足？なんか全身突っ張った感じのフォームでミスった
402
： [] 2018/01/08(月) 20:05:06.33
ID
:Ceh9EzpK
やっぱギチギチのフォームだとよくないかな？
403
： [sage] 2018/01/08(月) 20:29:21.49
ID
:7122Ekj+
60*10
100*2*2
90*5*3

今月中の110目指して頑張ります
404
： [sage] 2018/01/08(月) 20:45:38.50
ID
:MfOjBhtZ
>>401

私と同じくらいですね
100はやらないんですか？
3-4回だと思いますが

今日やったのは
100x3-4 3ｾｯﾄ
90x5-6 4ｾｯﾄ
80x8 3ｾｯﾄ
Max挑戦は月１程度ですが110がｷﾞﾘｷﾞﾘあがりません
405
： [] 2018/01/08(月) 20:57:38.23
ID
:Ceh9EzpK
あがらないんかーいw
100は調子よくて3ですね
406
： [] 2018/01/08(月) 21:59:06.92
ID
:hJKLD49a
重さ追求もいいけど、筋肥大の方が大事だから
最近はインターバル1分が多くなった
407
： [sage] 2018/01/09(火) 07:32:59.47
ID
:4ye82gUA
>>405

そりゃ上がったらここにはいませんからね・・・
408
： [sage] 2018/01/09(火) 11:58:22.39
ID
:wfTWUCzc
100kgﾗ5行けたからそろそろ上がるかもしれない
409
： [sage] 2018/01/09(火) 12:42:22.96
ID
:U1asVgbd
>>408

余裕で挙がるよ
調子よければ115挙がると思うよ
410
： [sage] 2018/01/09(火) 21:37:05.83
ID
:eKOYDoLJ
>>408

同志だ！　俺も今日100kg5repいけたのでチャレンジしたら
敢えなく玉砕…
やはり計算通りにはいかないね
もう少しフレッシュな状態でやれば上がるかもしれない
411
： [sage] 2018/01/09(火) 21:39:18.19
ID
:U1asVgbd
>>410

5rep後にすぐ110チャレンジしたの？
それは無茶でしょ
412
： [sage] 2018/01/10(水) 01:34:01.00
ID
:ULeeQ/j6
>>411

一応10分近くのインターバルおいたけどね
まあ力不足ですわ、鍛えなおしてくる
神経系のトレーニングも必要かも
413
： [] 2018/01/11(木) 05:32:02.57
ID
:YuOU1OdQ
100/1
85/8
85/6
85/6
85/6
414
： [sage] 2018/01/12(金) 08:27:33.45
ID
:msjusnOy
100x3
95x5x2
90x6x3
80x8x3
75x10x2
415
： [sage] 2018/01/13(土) 18:06:32.78
ID
:oMEl8vPC
110挙げた
重いだろうなと思ったけど持ち上げた段階で軽いと感じた
2回できそうだったけど止めといた
100ﾗ4できれば110上がるかも
416
： [] 2018/01/14(日) 07:19:54.97
ID
:5I0bZGI/
100/1
85/8
85/6
85/5
85/4
80/8
417
： [sage] 2018/01/14(日) 12:04:42.24
ID
:HLv6ucD9
大学でバスケやってた頃115キロ上がったのに、8年たった今70キロ上げるのギリギリでワロタ
418
： [] 2018/01/14(日) 14:25:39.90
ID
:dHN3ceFm
今日100キロ４回挙がったから５分休憩して110キロやったら挙がった！
107.5キロから３ヶ月停滞してたから素直に嬉しい
419
： [] 2018/01/14(日) 14:39:38.17
ID
:rf8n/Oeo
100から110までどれくらい掛かりました？
420
： [] 2018/01/14(日) 15:06:48.23
ID
:chUH3ob1
祝今110達成！完璧なフォームで。
やっぱタンクトップだとフォーム決まるわー
421
： [] 2018/01/14(日) 16:14:10.88
ID
:Y6pEbISc
>>419

俺は５ヶ月かかったよ
422
： [] 2018/01/14(日) 17:39:03.33
ID
:Ujs3GaB5
>>419

俺は12ヶ月…
423
： [] 2018/01/14(日) 18:07:19.97
ID
:rf8n/Oeo
ありがとうございます。
100上がって2ヶ月弱で105なので4ヶ月以内にはいきたい…
424
： [sage] 2018/01/14(日) 20:34:55.70
ID
:fdIE+Qnw
100から110は、長かった
3ヶ月もかかったよ
425
： [] 2018/01/14(日) 21:17:23.03
ID
:rf8n/Oeo
3ヶ月ならギリいけそう
426
： [sage] 2018/01/14(日) 22:14:31.19
ID
:6SYEksfi
単純に110近辺のみんなのボディ見てみたい
427
： [] 2018/01/14(日) 22:33:54.88
ID
:chUH3ob1
110が一番モテそう
428
： [sage] 2018/01/15(月) 20:29:51.18
ID
:oe/vP0Ly
身長次第では
429
： [sage] 2018/01/15(月) 20:44:02.39
ID
:oe/vP0Ly
60*10
90*1
100*3*2
90*7,6,4

100が何回あがれば110いけますか
430
： [sage] 2018/01/15(月) 20:50:40.04
ID
:8kgvS+G6
4-5回だね
431
： [] 2018/01/17(水) 08:13:28.44
ID
:9HbA5vNx
100/0
85/7
85/5
80/8
80/6
中2日じゃ回復間に合わない。
みなさん中何日でベンチしてますか？
432
： [sage] 2018/01/17(水) 08:36:32.59
ID
:QPW67ZCs
5セットなら中2日、8セットだと中三日ってとこです
433
： [] 2018/01/17(水) 09:00:45.19
ID
:9HbA5vNx
レップ数落ちずにですか？
レップ数落ちるとかるく凹みます。笑
434
： [] 2018/01/17(水) 10:05:21.43
ID
:op3Bprml
>>431

年いくつ？
俺は1日置けばやりたくてウズウズする
435
： [] 2018/01/17(水) 11:07:26.55
ID
:9HbA5vNx
>>434

アラサーです。一月頭に100挙がって年内に十発目標に頑張ろうかと思ってます。
436
： [] 2018/01/17(水) 12:02:30.75
ID
:op3Bprml
>>435

10発だと125キロ相当だな
437
： [sage] 2018/01/17(水) 12:31:01.73
ID
:N6HYXp3J
>>431

完全に週一
前は中3か4日だったけど、100こえるちょっと前あたりから回復が遅くなってきた
438
： [] 2018/01/17(水) 12:39:54.99
ID
:9HbA5vNx
みなさんありがとうございます。勉強になりました。気長に行きます。
439
： [sage] 2018/01/17(水) 13:51:08.08
ID
:ssljVfS7
>>431

週1だけど順調に上がって110この前挙げた
間隔少し開けた方がいいかもね
440
： [] 2018/01/17(水) 14:55:33.78
ID
:op3Bprml
>>439

MAX更新直前は追い込まないでエブリ気味にやった方がいいよ。
441
： [sage] 2018/01/17(水) 15:21:12.17
ID
:XgbZHUah
プレッサーならエブリでもいいだろうけど他の種目もやってたらエブリなんかできん
442
： [sage] 2018/01/17(水) 18:17:54.19
ID
:EIiR4Sn5
先日100キロ挙がりましたので今日からこちらへ来ました。
初老オヤジなのでいつフェードアウトするかわかりませんが(笑)頑張ります。
宜しくお願いします。

本日のトレ
80ﾗ8
83ﾗ4
全てノーマルワイド止有

100キロ挙がったので現状どの位なのか8レップ固定で試技。
自分にとって8レップはきつい(笑)
しかし地力つける為頑張ろう
443
： [] 2018/01/17(水) 18:33:33.40
ID
:op3Bprml
>>442

よぉ、おっさん
90ﾗ8で110いけるで。がんばりぃ
444
： [sage] 2018/01/17(水) 19:02:50.22
ID
:dYEYi6JN
お前なんて挨拶の仕方だよ
親しみこめて言ったつもりなのか?
社会に出たことないのかよ
嘆かわしい
445
： [sage] 2018/01/17(水) 19:46:24.69
ID
:2hN2L6dv
100キロ挙がったので現状どの位なのか8レップ固定で試技。
自分にとって8レップはきつい(笑)

↑何いってるのかわからん。
446
： [] 2018/01/17(水) 20:06:57.82
ID
:EIiR4Sn5
>>443
そうです、おっさんです(笑)宜しくです。
>>444
まあまあ(笑)

>>445

しばらく100挙がるまで5ﾗ3、5ﾗ2でやってて８レップは半年ぶりなんですよ。
5レップ固定から8レップ固定に内容変えるので試してみました。
説明になりましたかね？
447
： [sage] 2018/01/17(水) 20:09:27.93
ID
:2hN2L6dv
オッケーわかった！
80kgx8でよく100kg上がったね！
448
： [sage] 2018/01/17(水) 21:27:23.27
ID
:Ri54HpLr
ここにいる奴らはまぁ何とか100が上がったのに自分の体がたいしたことなくてガッカリしていると思うが、試しにスーパー銭湯行ってみ　自分の体が結構すごいって思える
あと久々にプライドの動画見たがシウバの体がこんなに小さかったっけッて思えた　昔は丸太の腕に見えたけどな
449
： [] 2018/01/17(水) 21:29:53.63
ID
:op3Bprml
>>448

俺は168のチビだから110もう余裕だけどこの辺でとどめときたいと思ってる。形的に
450
： [sage] 2018/01/17(水) 21:35:34.61
ID
:yp8T8WcY
>>448

数%に限らず、よその鏡で自分のカラダ見ると自宅で見るのとは全然違って見えるんだよな
なんかゴツいというか、イカついというか
451
： [sage] 2018/01/17(水) 21:38:47.97
ID
:P9OOqDQF
自分一人だけで見ると細く見える現象
452
： [] 2018/01/17(水) 21:54:02.96
ID
:kqdXceVe
ワイは100は80*7の時に挙がった
でも110は90*7はﾗ、90*8もﾗで90*9の時に挙がった
453
： [] 2018/01/17(水) 21:55:19.02
ID
:oQ7WU+C0
>>446

おっちゃん久しぶり。
自分は5ﾗ5が行き詰まって、10ﾗ3狙いでやってる
今82.5 10 9 8やわ！お互い頑張ろうね！
454
： [] 2018/01/17(水) 21:55:29.93
ID
:EIiR4Sn5
>>447

80ﾗ8は止有なんです。
100ﾗ1は止め無しです。
455
： [] 2018/01/17(水) 21:59:47.30
ID
:Ri54HpLr
>>449

確かに重量を追う分岐点かもしれんね、ただ重量を追うのが一番わかりやすくてトレ管理がしやすいんだよな
>>450

同じジムの鏡でも見栄えが違かったりする、照明かね
456
： [sage] 2018/01/17(水) 22:02:36.66
ID
:2hN2L6dv
あー止めありか。納得です。
457
： [sage] 2018/01/17(水) 22:53:51.86
ID
:EIiR4Sn5
>>453

お互い怪我にも気を付けて頑張っていきましょう！


って誰？？？(笑)
ﾜｯﾁｮｲ有るならまだしもID だけでは…(笑)
もしかして一つ上のダンベルやりこんでた方かなぁ？
間違ってたらすみません(笑)
458
： [sage] 2018/01/17(水) 22:59:39.76
ID
:DfvQgYJ+
ガリだった頃は170cmで65kgもある奴を見れば太く見えたけど今はガリに見えるわ
459
： [] 2018/01/17(水) 23:03:59.68
ID
:EIiR4Sn5
>>457

ﾗ一つ上の→○一つ歳上の
460
： [] 2018/01/18(木) 10:24:49.91
ID
:flCvNqYK
失敗談だが、、
ＭＡＸﾗ９５％の低レップ（３～４）ﾗ５セットを週３日のトレーニングで１か月やったら
１０kg伸びた＝ＭＡＸ９５→１０５kg
８０kg超えたころから１か月２．５kgくらいの伸びだったので喜んでいたら右前肩痛めた。。
やはり、ＭＡＸ９５％低レップ攻めだと知らず知らずフォームが崩れるね
ＭＡＸﾗ７５～８０％の１０レップをしっかり取り入れていかないと体がついていかないなぁ
失敗しないとセオリー理解できないもんだな
461
： [] 2018/01/18(木) 10:42:39.37
ID
:IpHyi9EA
>>457

その方はダンベル3年の私と違いますよ(笑)

あれから105上がったり上がらなかったりです
お互い老体にムチ打って頑張りましょう！
462
： [sage] 2018/01/18(木) 11:39:08.24
ID
:lT95u5eB
>>461

あれ？ダンベルやり込んでパワーラック買ってベンチですぐ100挙がった方ではなかったですか？？
最近記憶力が。。。(笑)

いずれにしても本当に老体(笑)に鞭打って怪我無きようお互い頑張りましょうね！

自分は取り敢えず80ﾗ8ﾗ2ノーマルワイド止有でクリア目指し102.5目指します。
463
： [] 2018/01/18(木) 15:59:11.22
ID
:HoxK4urK
三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。
464
： [] 2018/01/18(木) 16:10:29.41
ID
:AEV3x1GJ
三土手の4スタンス理論は参考にはなる
465
： [sage] 2018/01/18(木) 20:48:02.55
ID
:lT95u5eB
>>461

何度もすみません、自分の記憶違いでした。
何にせよお互い頑張りましょう！

はぁ、ボケてきたかなぁ(笑)
466
： [sage] 2018/01/19(金) 12:37:47.95
ID
:HxOtiJRs
何だこのスレ
昔の個人サイトのBBSかよ
467
： [sage] 2018/01/19(金) 14:09:46.82
ID
:qIXb54js
肝の小せえやつだなお前
旧45歳のおっさんは新参者だから質問されれば答えてるだけだろw
100キロスレでもおっさんにいちゃもんつけてるのお前か?
なんか怨みでもあるのかよw
昔のBBSってwww
468
： [sage] 2018/01/19(金) 15:31:04.50
ID
:70btSS2T
>>466

あなた口が悪いよネチケットを守ろうよ（＾＾；）
469
： [] 2018/01/19(金) 17:22:42.40
ID
:nbuYMXih
ネチケットって18年振りくらいに聞いたw
まあ110スレはマッタリしてて気持ちいいもんだ
470
： [sage] 2018/01/19(金) 20:26:02.55
ID
:rHwOcq2K
60*10
90*1
100*3*2
105*1
100*2
90*7,6,5

進歩、なし！ｗ
471
： [] 2018/01/19(金) 21:38:13.40
ID
:cjTnyxUV
>>470

こんだけできてココ卒業できないのか？
ウォームアップセット変えれば110いくんじゃないの？
472
： [sage] 2018/01/19(金) 22:39:02.91
ID
:zSUuD3oO
>>471

105がかなりしんどかったので110は無理くさかった
473
： [] 2018/01/21(日) 06:08:55.64
ID
:V5n6orZO
100/1
85/8
85/6
85/5
85/5
474
： [] 2018/01/21(日) 11:22:43.01
ID
:PPgya3fj
>>431

中2日で回復追いつかないのならしばらく中3日で
それで伸び始めればそのままで
それでも伸びなければ中4日で
こんな感じにすればまず伸びるはず
セットの組み方も悪くないし
>>463
で三土手さんが言うように伸びていればいじる必要はないが、伸びてなければ頻度を減らせば伸びることが多い
475
： [] 2018/01/21(日) 12:36:17.03
ID
:UMRBZt4l
>>474

空けたい気もするのですが、ウズウズして行っちゃうんですよね。アドバイスありがとうございます。しばらくやって停滞してるようなら試してみます。
476
： [] 2018/01/21(日) 16:02:44.74
ID
:AaquoQNg
止有ノーマルワイド
80ﾗ8
80ﾗ6

8レップはマジきつい(笑)
セット終わるとラップ外してベルト緩めてベンチの上にトド状態。
こりゃ2セットクリアはしばらくかかるな…。
477
： [] 2018/01/21(日) 18:03:07.92
ID
:erOAW3s8
>>476

先輩そんなんじゃまだ100すら確実じゃないでしょ？
478
： [] 2018/01/21(日) 18:17:14.58
ID
:o9PhKnlB
止めありだから100は普通にいけるでしょ
105止めなしでいけるかもくらいのレベルだな
479
： [sage] 2018/01/21(日) 18:17:42.56
ID
:3tNjUCkP
80/40ﾗ8+80=96

速筋型でも無いと上がらないだろうな
つまりおっさんは速筋型
480
： [sage] 2018/01/21(日) 18:47:33.61
ID
:0Y0iajM1
>>479

バカ発見
481
： [sage] 2018/01/21(日) 18:48:13.80
ID
:qnZIStZS
>>480

はい馬鹿が反応w
482
： [sage] 2018/01/21(日) 18:56:47.73
ID
:AaquoQNg
>>477

そんなんじゃって、ひどいな(笑)
通常トレは止有だけにしてます。
100は先週グダグタでしたが挙げたんですけどね。(止め無しバウンドはしてません)
まあ確実に挙がるかと言われれば確実ではないかもです。

>>478

そうです、止有なんですけどね。
今102.5-105目指してます。

>>479

確かに速筋タイプでは有りますが80ﾗ10では挙がらなかったです。(昨年6月頃)
重さ慣れも必要だったかも知れませんね。
483
： [sage] 2018/01/22(月) 21:31:30.01
ID
:7EZKxNMl
今日107.5kg成功した。110kgも一応少しは浮いた
484
： [sage] 2018/01/24(水) 20:42:46.16
ID
:shFu95mw
>>429
>>470でちゅ

60*5
90*1
100*3,2
90*9,7,6

90*10も目前なのじぇ
でも100がえらいきつく感じたのじぇ
神経系がよわいのかじぇ
中4日はやっぱ短いのじぇ
485
： [sage] 2018/01/24(水) 22:24:10.54
ID
:DzsqxqP8
佐賀出身ですか
486
： [sage] 2018/01/24(水) 23:36:40.37
ID
:sqtmlTa4
あまあまさんしあわせなんだよ！

ゆゆっ！？たいしぼうさんどっかいってね！

ゆんやああああああ！
487
： [] 2018/01/25(木) 03:59:35.09
ID
:GvgXUVLn
なーい！
488
： [] 2018/01/25(木) 06:59:15.55
ID
:zYgedec1
20/10
60/10
80/3
100/0
100/0
85/8
85/6
85/6
85/4
80/8
489
： [] 2018/01/25(木) 07:44:24.34
ID
:4xaSQTHq
>>485

片岡優希だろ
490
： [] 2018/01/25(木) 07:44:51.37
ID
:4xaSQTHq
>>488

100が挙がらんいみがわからん
491
： [sage] 2018/01/25(木) 08:41:14.60
ID
:bCmMyJ39
ほんとほんと
492
： [] 2018/01/25(木) 09:56:39.44
ID
:q948Dwqa
85をバウンド気味にやっていたら100挙がらんかもな
493
： [] 2018/01/25(木) 10:05:59.70
ID
:zYgedec1
>>490

寝起きだからですかね？笑
494
： [sage] 2018/01/25(木) 10:15:33.19
ID
:3GcYKPR6
寝起きからどれだけ経ってるかわからんけど副交感神経優位のままでパフォーマンスはでるわけないよ
495
： [] 2018/01/25(木) 10:19:23.97
ID
:zYgedec1
>>494

5分とかですかね。夜ジム行くのがオックーでして。朝スカスカですし。やはり朝はパフォーマンス落ちるんですね。。。
ガビーーーン。
496
： [sage] 2018/01/25(木) 10:33:06.25
ID
:6Eu/hZ6M
み土手がトレの4時間前に起きろって言ってた
497
： [] 2018/01/25(木) 11:22:28.63
ID
:tkfjk97R
>>488

君はスレ間違えてる
ここは100スレじゃないよ
498
： [sage] 2018/01/25(木) 14:46:24.69
ID
:bCmMyJ39
同セット数なら
高レップ限界までと低レップ限界まで回復早いのどっちでしたっけ？
499
： [sage] 2018/01/25(木) 18:20:38.07
ID
:iVDPqINR
本日のトレ
ノーマルワイド止有
80ﾗ8
80ﾗ7

何度も書くが８レップはきつい(笑)
鼻からBCAA 逆噴射しそうになる。

次回、次次回にはクリアしたいなぁ。
500
： [sage] 2018/01/25(木) 19:03:33.88
ID
:WijzY0qc
クリア、クリアって、
ゲームじゃないんだから。
501
： [] 2018/01/25(木) 19:24:00.06
ID
:j1VHasMi
>>499

おっさんもスレ間違えてるよ
謙虚に100スレで出直しておいで
502
： [sage] 2018/01/25(木) 19:35:04.24
ID
:DuKYHBwQ
>>500
クリアの何がダメなんだ?
きっちり説明しろや
>>501

おっさんのレスを読めないお前こそ出直して来いwww

>おっさん
もう止め有の説明しなくて良いからなw
503
： [] 2018/01/25(木) 21:26:39.90
ID
:SXShAc1D
>>499

止めって何秒止めてます？胸につけて1秒で挙げですか？
504
： [sage] 2018/01/25(木) 22:12:12.01
ID
:iVDPqINR
>>502
ありがとう(笑)

>>503
厳密にはどうでしょうか。
ストップ&ゴーと１秒止めの間くらいですかね。
リズムとしてはスー(下降)、トン(止め)、ギュッ(挙上)って感じです。
胸に触れてから「プレス！」って思いながらもやります。
505
： [sage] 2018/01/25(木) 22:16:05.90
ID
:Ptine53T
バウンドさせない程度の止めならもっと短くてもいいのでは
まあトレーニング的には負荷増していいんだろうけど
506
： [] 2018/01/25(木) 22:19:31.10
ID
:SXShAc1D
>>504

あざっす！
507
： [sage] 2018/01/25(木) 22:42:34.59
ID
:iVDPqINR
>>505

何か止め有りを主にやってたら普通の切り返しが下手になってました(笑)
それで一応１秒目安に練習して今のリズムになってますね。
それ以来通常トレは止有にしてMAX一発の時のみ通常切り返しでやってます。


>>506

いえいえ、何かのお役にたてれば
508
： [] 2018/01/25(木) 23:25:23.01
ID
:nCHyr04Y
最近100キロスレを卒業しました。
例えばインターバル1分ほどで80キロ10reps 3setできると、ここ卒業できますか？

自分は11 4 4回ぐらいになっています！
509
： [] 2018/01/25(木) 23:28:42.79
ID
:bcnQUpuJ
ここの次スレ無いの？
510
： [sage] 2018/01/25(木) 23:45:13.06
ID
:Y7Uu9qNO
>>508

メインセット85キロが今くらいできれば110キロはあがると思うよ
80キロ10*10*10だとまだ厳しいかな
511
： [] 2018/01/25(木) 23:53:37.44
ID
:nCHyr04Y
>>510

そうなんですか、、
今まで停滞期があまり無かったので、ここで一気にきそうで怖いです。長い道のりになりそう。。
512
： [sage] 2018/01/25(木) 23:59:35.21
ID
:Y7Uu9qNO
>>511

チャレンジしてみたら？
513
： [] 2018/01/26(金) 02:11:15.34
ID
:CV1KdiuQ
>>512

二月頭に105やってみることにします！！
514
： [] 2018/01/27(土) 21:15:00.30
ID
:xXqAGsBU
旧45歳さん
脚上げとそんなに記録が変わらないようですが、もしかしたら40cmを切るような低いベンチ台でやってたりしませんか？
それだとどうしても高いベンチ台に比べるとブリッジが低くなりやすいので仕方ありませんね
そのようなベンチ台で100挙げてるなら大会用の43cmくらいの高さのベンチ台でやれば105キロあたりも狙える力はありますね
515
： [sage] 2018/01/27(土) 21:43:30.09
ID
:JGA2v3Tj
12月半ばに100kg達成して、今日105kg上がった
体重は71～72kgに増えたくらいで頻度も増やしてないのに上がった
90kg～100kgで停滞した日々は何だったんだろう
516
： [sage] 2018/01/27(土) 22:51:10.73
ID
:zrbxIj0U
>>514

今測って見たら41cm でした。
で、公式では42-45センチなんですね！知らなかった(笑)

ベンチ台はBMのやつでハイパーベンチの旧式のやつです。(11年目ww)


40センチは切ってませんでしたが影響有るんでしょうかね？
身体が硬いのと腰痛持ちで高くブリッジは組めないのもありますが…。

おっしゃるように100挙がった時点で推定ですが
自分のノーマルワイドで止有と止無しで2-3レップの違いで
足上げでもそんなに変わらないみたいです(涙)
通常切り返しを止有にするとレップが半分になると言う事聞いてたのですが
自分の場合あまり変わらないので逆にショックでした(笑)

それにしても貴方の洞察力にはビックリです(笑)

レスいただいたのはもしかして心の師匠さんですか？
517
： [sage] 2018/01/28(日) 04:24:41.24
ID
:m9sIsiB4
>>516

ええと125キロスレや100キロスレで何度かお話をした者です。
最近はやってませんが、去年の秋くらいまで脚上げナロー止めありをやっていた者です。
そこまで言っていただけてありがたいですね、
その者で間違いないですよ。

私が普段通ってるジムのベンチ台は43cmです。
年末通ってるジムが休みだったのでゴールドに行きました。
違うジムに行く時は鞄にメジャーを入れていきます。
アップの時にいつもより稼働域が長いなと思いベンチ台を測ってみたらやはりいつもよりベンチ台が低かったです。
40cmでした。
記録も多少落ちました。
隣の市のベンチ台は45cmでした。

41cmですと私が普段通ってるジムより2cm変わるので、私が行ってるジムに行けばmax2.5キロくらい変わる可能性はありますね
それだけ稼働域が短くなるので
ショックのようですが、プラスに考えますと脚上げでそれだけできるのですからこのスレでは筋量ではトップクラスですよ
脚上げナローでそれだけできない人もけっこういるでしょうから
腰痛持ちですと強引にできるだけ高いブリッジを組むのも危険なので、ブリッジの高さはあまり気にしない方が無難かもしれません
無理のない範囲でブリッジが少しずつ高くなるのが理想かなと

たしかに大会基準の止めありにすれば止めなしベンチの半分のレップ数になるかもしれません
自分は1セットだけ大会基準の止めでやりますが通常の止めありベンチよりさらにきついです。
やはり記録は落ちます。

あれから旧45歳さんの80キロの2セット目の記録が伸びたみたいでよかったです。
maxも少し伸びてる可能性ありますね。
518
： [] 2018/01/28(日) 08:26:31.19
ID
:ASSLEHqz
100/1
100/0
85/8
85/8
85/8
85/5
たまたまか寝起きじゃないからか調子👍
519
： [] 2018/01/28(日) 09:15:17.86
ID
:5H/qKQnn
90ﾗ8
維持トレにした。これ以上大胸筋でかくなりたくない。GかHカップあります。
520
： [] 2018/01/28(日) 09:29:24.74
ID
:sOf0XxMv
>>519

ハーレーダビッドソンですね。
521
： [] 2018/01/28(日) 09:59:00.19
ID
:T0TJWMAT
>>520

え？芸人の？あいつガリガリやん
522
： [sage] 2018/01/28(日) 10:17:18.39
ID
:vTEUZoxj
>>517

やはり影響は有るものなのですね！

ブリッジ組むの上手な貴方が影響出るのですから下手な自分はさらに影響大きいのでしょうね。

ナロー足上げ止有で83ﾗ5出来るのだから本来はノーマルワイド止有で83ﾗ6-8のはず(笑)
それが80ﾗ8ﾗ2でヒーヒー言う始末。

児玉さん三土手さんがぺーこさんの動画で止有止無しの差について言ってましたが
自分は差が無いタイプかまたは大会基準よりは止めが甘いかと思われます。
それともナロー気味のほうが得意なタイプとか。(でも肘が怖い)

いつも色々なアドバイスをありがとうございます！参考にして自分なりに頑張ります！
取り敢えず80ﾗ8ﾗ2クリア→レスト(軽くMAX測定)→5レップ固定ﾗ2-3セットメニューの順番で重量伸ばせればと考えてます。
523
： [] 2018/01/28(日) 11:06:29.98
ID
:m9sIsiB4
>>522

自分もペーコの動画見ました
児玉選手は5キロくらいしか違わないと言ってましたよね
自分もナローのがやりやすいですが、ワイドのが高重量扱えます
以前はナローだとやりにくくて仕方がなかったのですが、ナローで三頭が以前より強くなったかナローの動作がうまくなったのかなと思います
たしかに旧45歳さんは脚上げナローでそれだけできるのですから、
ナローのがワイドよりmaxが上なのかもしれませんね
東坂選手もナローが得意みたいですね

動画といえば児玉選手のセミナーの動画は衝撃的でした
160？を2～3回を何セットかやってましたよね
大会基準の止めありかそれより長いのではないかと思うくらいの止めありで
あれが児玉選手が言う低重量低レップ法なのかもしれませんね
自分も児玉選手のやり方をぱくってやってみようかなとも考えてます
児玉選手みたいに時間をかけるのは無理なので、5レップ7セットできたら次回に1キロ重量を増やすとかして
大会基準で8レップは呼吸が辛いので5レップあたりで

いえいえ、お互い頑張りましょう
そのタイミングでmax測定はバッチリだと思います
私も8ﾗ2をやるなら、クリア後にmax測定します
私の場合はセットを重ねると回数がどんどん下がるタイプなので次回にやる感じになりますが
524
： [sage] 2018/01/28(日) 16:25:16.60
ID
:vTEUZoxj
>>523

ありがとうございます。お互い怪我に気を付けて頑張っていきましょう。

児玉さんの練習動画は異次元過ぎて愕然としましたね。
これがまさしくプロといった感じです。

と言う訳で本日のトレ
ノーマルワイド止有
80ﾗ8
80ﾗ8

二セット目のラストレップはかなりギリギリ。
でも良しとしよう(笑)
次回トレはレスト回とし軽くMAX測定。
希望的目標は103キロ。どうなるかなぁ楽しみ。
525
： [sage] 2018/01/28(日) 16:29:04.47
ID
:ewfI5yJ0
>>524

2セット目も同じ回数上がるなら1セット目の筋力重視でやれば伸び早そう
85ﾗ8くらいそうかからずに行けるだろうな
526
： [] 2018/01/28(日) 18:03:38.70
ID
:wnpZhk8t
みんな何カップ？
527
： [] 2018/01/28(日) 18:31:40.62
ID
:vTEUZoxj
>>525

ありがとうございます。
行き詰まった時の為にその方法は取っておきます(笑)

>>526

葉月里緒菜並みです。
528
： [] 2018/01/28(日) 20:24:22.35
ID
:tIUKjQZi
>>524

すごいですね
100キロ挙がってからさらに伸びてますね
103キロいい勝負できますよ
挙がるのを祈ってますよ
529
： [sage] 2018/01/29(月) 08:12:11.46
ID
:q3BD6Wq8
>>528

ありがとうございます！
100キロの時はドキドキ緊張したのですが気軽にトライしてみます。
530
： [sage] 2018/01/31(水) 20:14:24.67
ID
:4wZF/v2H
50*10
80*3
90*2
100*2
110*1
100*2

うんうんのようなフォームでなんとかあげたのじぇ
ひとあしさきっに125しゃんにいくのじぇ
しばらくは10回3セット法でいくのじぇ

さよならなのじぇー
531
： [sage] 2018/01/31(水) 20:52:39.69
ID
:CQtZnPwo
>>530

おめでとうございます！
100からすぐに挙がったみたいですがどのくらいかかりました？
532
： [] 2018/01/31(水) 21:02:29.60
ID
:L2tckDUq
100キロ6回できるようになった
みんなほめて
533
： [sage] 2018/01/31(水) 21:07:39.03
ID
:jl06qA2q
ありがとうなのじぇー
100が上がったのはたしか11月くらいなのじぇ
ただ挑戦してなかっただけで80kgとか85kgで高回数トレをけっこうしてたので、いつの段階で100上がるレベルになっていたのかわからないでちゅ

きほん10回3セットで伸び悩んだら高中負荷少回数の繰り返しが良かった気がするのじぇ

あとはカロリー摂取と肩に湿布がきくのじぇ
534
： [sage] 2018/01/31(水) 21:08:09.49
ID
:jl06qA2q
>>532

それ110２回くらいあがりそう
535
： [] 2018/01/31(水) 21:48:32.02
ID
:Wps9AU54
>>530

おめでとうございます！僕も続ける様頑張りまーす
536
： [sage] 2018/01/31(水) 21:50:18.36
ID
:H+tefkXr
じえぇししぇぇ
537
： [sage] 2018/01/31(水) 22:29:18.13
ID
:CQtZnPwo
>>533

ありがとうございます！
11月頃からで110キロが今日ですか(驚)

地力トレと神経トレの交互ですね。なるほど！

肩の湿布は効きそうですね。
自分は痛めそうな時は貼ってます。

125スレでも怪我にも気を付けて頑張って下さい！
538
： [] 2018/01/31(水) 23:09:34.11
ID
:8UluHn3I
よーし、俺も維持とれやめて125目指すぞぉ。負けてられねー
539
： [] 2018/02/01(木) 05:20:30.73
ID
:rTrzVbV0
90/6
90/5
90/4
90/4
85/6
540
： [sage] 2018/02/01(木) 18:20:28.48
ID
:yaB1hONy
本日のトレ レスト回
軽くMAX測定
90ﾗ1
103ﾗ0
103ﾗ0
100ﾗ1
85ﾗ4 ノーマル止め有

103キロに挑戦。１セット目は10キロプレートを使用。
このプレートはNEの古い物で10.5キロ有るものなのだが(実質総重量104.4キロ)
当然？挙がらなかったww
二セット目は細かいプレートでやってみたがやはり駄目
しかし二セット共に浮いたので良しとします(笑)

ラストの85ﾗ4は次回から5レップ固定での予行練習。
前に質問あった止めはこんな感じです。
ttp://jump.5ch.net/?http://q2.upup.be/3JHqfbGyb4
541
： [sage] 2018/02/01(木) 18:26:34.22
ID
:RVFsEeQu
思ったより短いな0.5秒くらいか
家トレはいいな周りを気にせずにいろんなやり方で出来て
マウントも録られないし
542
： [sage] 2018/02/01(木) 18:40:30.70
ID
:yaB1hONy
>>541

あ、やっぱり短いですかね？0.5秒位ですね。。。
「止め有」って書くのまずいかな？
今度からストップ&ゴーって書きます(笑)

家トレ良いですよ！好き勝手出来ますから(笑)
お見苦しくて申し訳ないです。
543
： [sage] 2018/02/01(木) 19:19:23.17
ID
:RVFsEeQu
止めアリでいいと思うよ
大会だと2秒だからそのイメージがあったけど
これでもやらないのとは負荷のかかり方違うでしょう
544
： [] 2018/02/01(木) 20:01:45.48
ID
:HMAVqier
>>540

ボトムで胸で少し弾んでるように見えますがどうでしょうか？
それを除けば立派な止めありに見えます
個人的にはそれ以上止めをながくする必要はないと思います
プレッサーでもMAX挑戦以外で毎レップ止めて練習してる選手はあまりいませんし
あと角度が微妙なのではっきり見えませんが脚の力けっこう使えてるようにも見えます
可能でしたら次は真横から脚が見える動画を見たいです
MAX100から120あたりの方でそこまで脚が動いてる方はあまりいません
技術的には120以上のレベルですね

あと身長けっこう高いですか？
180か170後半くらいありますか？
手が長くベンチには不利な体型に見えます
それで100を卒業できたのは他の人より価値が高いかと！
ストレッチしまくってブリッジを高くなるといいですね
腰痛持ちのようなのでガチガチにブリッジ組むと腰が痛くなりますか？
545
： [] 2018/02/01(木) 20:10:12.80
ID
:HMAVqier
>>542

家トレいいですよね
もしかして使ってるベンチ台はファイティングロードのやつですか？
そうなら自分もファイティングロードのやつ使ってました
5ちゃんでは評判よくないですが滑らないし使いやすいですよね
ラックの高さが細くできますし
ただラックの爪の高さが高く感じませんか？
それが自分も辛かった
それでまあまあダメージ食らいます
爪が低くければいうことなかったのですが
546
： [] 2018/02/01(木) 20:19:42.89
ID
:RYQHOMI7
frにいいところはない。あのシートとか薄くて柔らかいし。厚くて固くないとダメ。
業務用とか使ったことないの？
547
： [] 2018/02/01(木) 20:44:28.53
ID
:K2SauGZp
>>546

たしかに大会用のに比べると話にならないけど、市営のに比べるとよかったりする
市営だとラックの高さが2段階でしか調節できないところがけっこうあるし
548
： [] 2018/02/01(木) 20:46:12.02
ID
:Tpe2HYLm
>>540

人の観るのは勉強になりますね。コメントも。
ありがとうございます
549
： [sage] 2018/02/01(木) 20:48:50.05
ID
:yaB1hONy
>>543

それではお言葉に甘えて(笑)止め有と言うことで。
550
： [] 2018/02/01(木) 20:58:16.21
ID
:RYQHOMI7
>>547

2段階はやばいw
frでも4段階だけやろ？確か
551
： [sage] 2018/02/01(木) 21:01:08.56
ID
:yaB1hONy
>>544

>>545

師匠お疲れさまです！

いつも色々ありがとうございます！

ボトムの弾みですが自分では「弾ませている」ではなく「沈ませている」感じです。
止め有を導入してハリーさんの動画見て試して見たらしっくりきたのでやってます。
大会では完全静止なので駄目ですが…。

身長は175です。
腕は長いです。というより胴長です。
学生の時同じ身長の友人と座高計ったら自分の方が10センチ高かった(爆)

普段椅子に座ってても猫背なので皆さんと同じ位ですが背筋の姿勢を正すと頭ひとつ飛び出します(笑)
552
： [] 2018/02/01(木) 21:10:52.61
ID
:yaB1hONy
ベンチはBM の古いタイプのですね。
確かにラックの爪は高く辛いです。
本来ならもう一段階上にセットするのがベストなのですが
ギリギリのギリだと爪が高くて戻しきれず危険なので低めに設定しています。
多分に肩の疲労などのロスは有るかと。

真横からの動画は部屋が狭くてちょっと難しいかもです。
自分も横目から見て止め確認したいのですが…。
ブリッジもギツギツにするとハムと尻がつって、試技後に腰が痛くなるんです。
もうボロボロ満身創痍です(笑)

褒めていただいたことで自信に繋がります。
これから地味な練習になりますがまた気がついた事ありましたら宜しくお願いします。
553
： [] 2018/02/01(木) 21:15:10.27
ID
:yaB1hONy
>>546
個体差あるみたいです。

>>548
いえいえ、お役にたてれば。 悪いところは真似なさらぬように(笑)
554
： [] 2018/02/01(木) 21:17:37.51
ID
:K2SauGZp
>>551

ラックアップも素晴らしいですね
ラックアップ後の受けも肘が曲がってなくバシッと決まってますね
youtubeとかで見ればわかると思いますが、大会で活躍してる方でもラックアップ後に肘が曲がってる方けっこういますよね
自分もラックアップが下手で(いやラックアップ以外もだけど)、受けた時に肘が曲がることがあります
ラックアップが上手な方は他の技術レベルが高い方が多いし、旧45歳さんはトッププレッサーのパーソナルを受けてもあまり指摘されないかもしれません
それなのにアドバイスとかしてすいません
児玉選手もラックアップが神がかってますよね
肘が全く曲がってなく軽くひょいと楽々にやってるように見えます

やはり身長は平均より高かったですか
そんなふうに見えましたよ
555
： [] 2018/02/01(木) 21:45:47.74
ID
:K2SauGZp
>>552

たしかに宅トレですと補助者いなくてリスクあるので、安全面を重視したほうがいいですよね
そのようにラックの高さを決めるとリスクが少なくなるし、勉強になりました
ありがとうございます

角度的に無理なら仕方ないですよね
渋谷選手や児玉選手も脚の使い方が非常に上手ですよね
私はまだまだですが、やはりレッグドライブを使うと、レッグドライブを使わないのに比べると軽く感じます
556
： [sage] 2018/02/01(木) 23:06:29.85
ID
:yaB1hONy
>>554

>>555

そんな(照)褒め過ぎです(笑)
まだまだ未熟者です。だって「ベンチプレス」について本気で勉強したのは最近ですから。
逆に言えば「かたわ」(言葉悪くてすみません)に近い自分がこの年令で伸びているのは
貴方のナロー足上げ止有の勧め、助言とネットで得た知識を実践したからですよ。

感謝と共に自分も信じられない位の驚きです。

レッグドライブは渋谷さんとカネキンさんのベンチコラボ動画で学びましたね。
ブリッジは知っていたのですが連動させるのは知識としては無かったです。

あんまりレス多いと迷惑かけるので今回はこの辺で(笑)
それではまた宜しくお願いします。
557
： [] 2018/02/04(日) 08:20:32.78
ID
:LOWvbQey
90/5
90/4
90/4
90/4
80/7
80/7
558
： [] 2018/02/04(日) 10:34:35.32
ID
:mdgQuzq/
昨日デッドMAX挑戦したあとやったら105すらあがらなかったわ
559
： [] 2018/02/04(日) 14:35:08.47
ID
:DGfeZmsf
皆さん他の種目はなにやってます？
560
： [sage] 2018/02/04(日) 14:38:31.40
ID
:RQBEGeF9
イヴァンコのスタンダードシャフト2070ミリって、シャフトのみで何キロあるかわかる方居ます？
10キロだったら110上がらないけど、12.5キロあるんだったら110上がってる事になるんですが
561
： [] 2018/02/04(日) 14:43:57.14
ID
:mdgQuzq/
>>560

持ってます。10キロです。因みに10.5くらいありましたね、カラー込みで11くらいでした。あくまでも公表では10キロです。
562
： [] 2018/02/04(日) 14:46:47.52
ID
:mdgQuzq/
>>559

最近はミリタリーとかインクラインとか肩種目やりだしたけど、ベンチはやっぱ伸びが悪くなる
563
： [sage] 2018/02/04(日) 15:00:29.13
ID
:RQBEGeF9
>>561

情報ありがとうございます
それだと、まだ110キロは上がってないですね
もう少し頑張ってみます
564
： [sage] 2018/02/04(日) 16:31:21.51
ID
:RrZjhTi0
本日のトレ
全てノーマルワイド止有

85ﾗ3
93ﾗ1
95ﾗ0

なんだこのトレ内容(笑)
久しぶりに調子が悪くやる気も無かった。
やっぱり中３日は空けないときつくなってきてる。
ラストセットの95ﾗ1は右側は差し切ったが左側が8割で差し切れず、潰れた。
前セットの93ﾗ1やってなければ差し切ってたかな？
565
： [sage] 2018/02/04(日) 16:50:35.94
ID
:zl0lgH8V
ビッグ3は週1がいいってばっちゃがいってた
566
： [] 2018/02/04(日) 17:20:19.08
ID
:mdgQuzq/
>>564

右挙げきって左8割で潰れるとかあんのかよw
俺なら8割いってたら潰れたことないな
567
： [sage] 2018/02/04(日) 17:52:09.97
ID
:PEpd5wN1
>>566

だから？
潰れたから潰れたって書いてんじゃね？
それにおっさんはやる気無かったって書いてるしな
左腕だか左肩だか持病持ってるのもあるだろ
それくらい文章から読み取れよ

あと8割挙がって潰れた事無いって本当か?
それって限界近くまでやってませんと言ってるようなもんだぞ

決して潰れる事はリスク考えると良い事ではないがね
568
： [] 2018/02/04(日) 18:11:05.36
ID
:mdgQuzq/
7割くらいならあるがMAXチャレンジで8割いけたら挙げきってるね俺は。ほぼ三頭だからぁ
569
： [sage] 2018/02/04(日) 20:09:11.48
ID
:RrZjhTi0
>>566

>>568

そう８割で潰れたんですよ(笑)危険回避でどうやって安全に潰れるかで大変だった(笑)
交通事故時のスローモーションみたいでした。
今日日曜日で近所の事考えて吼えられなかった(笑)

トップ弱いのは三頭なんですね。
左側重点的に鍛えようかな。

>>565

週１は前にやった事あって何か自分は合わないみたいでした。だれてしまう感じで駄目でした。

>>567

まあ左側は此から重量増えると最大のネックになりますねぇ。(涙)
確かにやる気起きなくて気合いは不足してました(笑)
570
： [sage] 2018/02/04(日) 21:10:04.94
ID
:zl0lgH8V
潰れるか潰れないかのギリギリで、ラストに腕と肩の力で上げきった時
大体肩が痛くなる
571
： [sage] 2018/02/04(日) 21:39:26.58
ID
:U1pPpFjF
MAX100ﾗ2で3ヶ月ぐらい停滞してて辛い
572
： [] 2018/02/05(月) 01:33:25.14
ID
:wrj1xb9a
皆さんにアドバイスしたいんですが宜しいですか？
573
： [] 2018/02/05(月) 11:50:12.79
ID
:8pg9QgJm
100Kg1回やっと出来るレベルだったのに
3ヶ月くらいフリーウエイトのベンチしてたら115Kg上がってしまった
110Kgは一度も挑戦せず

超うれしー！

今年の目標は思い切って130Kgくらい目指してみようかな＼(^o^)／
574
： [] 2018/02/05(月) 12:25:03.65
ID
:jtbNnpSe
なに、負けてられねーぜ
575
： [] 2018/02/05(月) 12:31:07.65
ID
:Yvif9AQ1
>>572

プリーズ！
576
： [] 2018/02/05(月) 12:53:16.59
ID
:Q0jZ+aX7
>>570

まさに今の俺様
577
： [] 2018/02/05(月) 12:57:09.78
ID
:Q0jZ+aX7
110㎏一回のみ挙げたことある俺様がアドバイスしてやるのだぞよ
578
： [] 2018/02/05(月) 13:10:48.89
ID
:aRQevPiP
>>570

限界までやらないほうがリスクが少なくなる
パワーリフター以外でも追い込まないトレのが安全で怪我のリスクも少なくなり伸びる
max挑戦以外は次のレップに挑戦したら潰れるかも？と思ったらやらずにラックに戻した方がいい
肩痛によくなるやつはフォームが悪い可能性もあるが、限界までやると無理矢理挙げる感じになったりするからそれがよくない
これくらいの重量なら下手なやり方をしなければ肩痛や手首を痛めることはないよ
579
： [] 2018/02/05(月) 13:26:01.50
ID
:OjmGgnrl
ここのみんなの㎏数ってまさかスミスじゃないよね？
スミスで100㎏上がって喜んでるの？
580
： [sage] 2018/02/05(月) 13:29:13.41
ID
:5cbhzmYn
なわけねーだろ
セーフティすらついてない旧式のギロチンフリーベンチ台使こてるわ(>_<)
581
： [sage] 2018/02/05(月) 14:06:27.63
ID
:++eIXyES
スミスだと上がらないわ
582
： [sage] 2018/02/05(月) 14:22:47.80
ID
:Cpk/GZRR
>>579

病気か？すごい妄想だな
583
： [] 2018/02/05(月) 14:51:46.57
ID
:jtbNnpSe
>>579

なぜ突然スミスと言い出したのかな
584
： [] 2018/02/05(月) 14:52:14.81
ID
:M5KcMD7n
実際ツイッターとかインスタの自慢野郎はほとんどスミスなんだが。
585
： [] 2018/02/05(月) 15:32:42.69
ID
:aRQevPiP
スミスをこの前はじめてやったが、真っ直ぐな軌道でかなりやりにくかったな
でもフリーより10キロくらい重い重量扱えた
スミスの軌道に慣れればフリーより15から20くらいは重い重量扱えそうだな
肥大を第１に考えてるならスミスでも全然いいだろうな
スミスとインクラインとかで
586
： [sage] 2018/02/05(月) 15:39:20.76
ID
:2UDHrcfI
Smithで高重量やって神経系のリミッター外してからフリーベンチやると効果あるんかな？
行ってるジムにはスミスマシンないからできないけど
587
： [] 2018/02/05(月) 17:14:32.04
ID
:wrj1xb9a
アドバイス1！皆胸だけで挙げてる？勿論肩や三頭筋他も関与するんだけど、潰れたり、潰れそうなほど追い込んでない？
588
： [] 2018/02/05(月) 17:21:15.26
ID
:jtbNnpSe
>>587

プレッサーにアドバイスしてんのかよ
589
： [] 2018/02/05(月) 17:30:35.00
ID
:wrj1xb9a
>>588

これが理解出来ないお前は伸びないよ！体重60とかで停滞してるなら理解出来るが、この位ならリバースクローズグリップで三頭筋だけで挙げれる重量！
590
： [] 2018/02/05(月) 17:30:45.39
ID
:jtbNnpSe
今日休みの日だけど一発挙げてくるかな。無性にやりたい。
591
： [] 2018/02/05(月) 17:34:25.03
ID
:jtbNnpSe
>>589

120挙げてる俺に喧嘩売ってんのか？
プレッサー的なトレやってないから肥大目的なら追い込まないと
592
： [] 2018/02/05(月) 17:45:58.23
ID
:jtbNnpSe
ちなみに減量してあがらんくなったから戻ってきた者だけど
593
： [] 2018/02/05(月) 17:47:49.27
ID
:jtbNnpSe
>>589

おい！しかも俺今減量して60だからな。まあどうせ嘘だとか言うんだろけど
594
： [] 2018/02/05(月) 18:10:41.15
ID
:wrj1xb9a
お前そんなんだから伸びないんだよ（笑）
595
： [] 2018/02/05(月) 18:13:38.52
ID
:wrj1xb9a
>>593

WWW身長158位か？可哀想に何かの病気なの？（笑）
596
： [sage] 2018/02/05(月) 18:29:10.26
ID
:8/fcUJ1q
喧嘩はやめて～♪2人を止めて～♪
597
： [sage] 2018/02/05(月) 19:01:32.18
ID
:nBtFgnYe
ID wrj1xba
痛い奴wwwww
598
： [] 2018/02/05(月) 19:09:44.86
ID
:wrj1xb9a
ようドワーフ（笑）
599
： [] 2018/02/05(月) 19:52:30.53
ID
:jtbNnpSe
>>595

169だわ。チビの部類だけどな
120挙げたときは70近くあった
600
： [sage] 2018/02/05(月) 20:09:16.28
ID
:95UOkEgm
スミスだと慣れてないからか扱える重量が10キロ近く落ちる
バーを下ろす位置も違和感があるしやりにくい
601
： [] 2018/02/05(月) 22:07:55.22
ID
:jtbNnpSe
普段フリーだと重量落ちるんだね
602
： [] 2018/02/05(月) 23:34:48.08
ID
:Abt/uahQ
俺様はスミスなんてやらない。昔、転校生スミス君に苛められたからな。
603
： [sage] 2018/02/06(火) 01:40:30.84
ID
:MBLK3xvs
>>587

楽しみに読んだけど、「アドバイス1」っていいながら１つ目無いし２つ目以降も無いやんけ…はよ
604
： [sage] 2018/02/06(火) 05:07:15.22
ID
:aKIHz37B
90kg10回でずっとセット組んでて、今日102.5→110達成した。10月位に100上がってから長かった。。
605
： [] 2018/02/06(火) 06:18:04.44
ID
:5y2zXPEz
>>573
だけど
試しに110Kgでやってみたら2回も出来た！3回目はチャレンジしてないｗ

いやー、自分じゃないみたい。こんな感覚初めて

うれしすぎてごめんなさい
606
： [] 2018/02/06(火) 07:35:27.34
ID
:BUC5+BXP
俺様超えおめでとうございます
607
： [] 2018/02/06(火) 07:37:16.08
ID
:BUC5+BXP
俺様は今日は100ﾗ6にチャレンジしてくる
608
： [] 2018/02/06(火) 07:41:11.96
ID
:s3nc2z8y
おめ！63キロダンベル二個買ってしまった。グヒ&#127925;
609
： [sage] 2018/02/06(火) 08:29:03.47
ID
:GNT6Rw/+
63kgダンベルのシャフト長過ぎてダンベルベンチには使えなかったぜ
高重量ダンベルは高価な固定式じゃないとダメだな
610
： [] 2018/02/06(火) 10:12:16.22
ID
:s3nc2z8y
>>609

今は挙げ切った時に当たらない程度に手幅広げてます。
ダンベルを縦にしたら負荷変わっちゃいますかね？
611
： [] 2018/02/06(火) 10:23:18.76
ID
:BUC5+BXP
63だと！！！？この上級者めが！！！！
612
： [] 2018/02/06(火) 10:25:45.26
ID
:BUC5+BXP
俺様は15キロ１つで早三年。40キロがほちい。
613
： [sage] 2018/02/06(火) 11:57:40.42
ID
:O/zeK+o0
アイロの60セットだと頑張っても片手42.5が限界だしな
カラー外れないかヒヤヒヤしながらやるのは精神的にしんどい
614
： [] 2018/02/06(火) 12:01:57.74
ID
:m8q9IBS1
オンザニーできないのによくスタポジもってけるな
615
： [] 2018/02/06(火) 12:20:33.97
ID
:ki2HH+r0
自称高重量多すぎ。
なのに体アップする奴は1人もいない現実。
ホントクソだなお前ら。
616
： [] 2018/02/06(火) 12:34:07.42
ID
:s3nc2z8y
610ですが63キロ買いましたけど23キロでかるくインクラインとフラットでやってます。後ワンハンドロー。
ダンベルデッドで43でやるくらいです。
617
： [sage] 2018/02/06(火) 16:06:24.13
ID
:GeFpAODX
そう言うオチかいwww
618
： [] 2018/02/06(火) 22:50:03.84
ID
:Pb2fW7l6
>>615

日本語の勉強して来い！（笑）
619
： [] 2018/02/07(水) 07:32:09.40
ID
:USuCytqZ
俺様はオンザヘッドが恥ずかしくて出来ない
620
： [] 2018/02/07(水) 07:33:39.16
ID
:USuCytqZ
つーか痩せたら何で重量落ちるんだよ！誰か教えてくれよ！先輩
621
： [sage] 2018/02/07(水) 08:18:24.52
ID
:xdJcVWUt
>>620

関節にも脂肪があってクッションの役割をしてバランスを保つ
あと脂肪は皮下脂肪だけじゃなく
霜降り肉みたいに肉の間にもあり筋面積を大きくしてる
力は筋面積に比例するからないより力が出せる
チカラコブって増量も減量も問わずいつでも硬いけど
増量期の中身は霜降りで面積が大きくなってる
減量で腕が細くなるのは筋肉の中の脂肪が落ちることもあるからなんだよ
622
： [] 2018/02/07(水) 09:42:42.07
ID
:USuCytqZ
先輩！勉強になりました！減量と重量の狭間で俺様はさ迷い続けます
623
： [] 2018/02/07(水) 10:04:08.61
ID
:cnyO7mKw
>>620

へ？当然だろ。
624
： [] 2018/02/07(水) 11:41:44.14
ID
:USuCytqZ
>>623

貴様が俺様に説明出来たんかよ？
625
： [] 2018/02/07(水) 12:04:16.06
ID
:cnyO7mKw
減量したら少なからず筋量減少すんのになにいってんだこいつ
626
： [] 2018/02/07(水) 14:17:15.29
ID
:USuCytqZ
>>625

貴様！表出ろ！！
627
： [] 2018/02/07(水) 14:20:34.84
ID
:USuCytqZ
減量やめよかなw
628
： [] 2018/02/07(水) 14:21:44.63
ID
:USuCytqZ
>>625

俺様は初心者じゃボケ！！
629
： [sage] 2018/02/07(水) 17:52:18.57
ID
:Qa5zvH2I
>>628

俺様よ
初心者なのに100キロ以上挙がるのか
凄い素質あるからこんな所に書き込んでないで児玉さん、三土手さんに師事しろ
勿体無さすぎるwww
630
： [] 2018/02/07(水) 18:02:13.19
ID
:+doCsMMU
減量でも月1キロペースなら記録を維持できるよ
しかし月ニキロペースなら維持するのは至難の技
月の1キロペースだと例えば7キロ落とすのに7ヶ月もかかるから時間かかりすぎるのが欠点
あとこの程度の重量は増量とか考えずに挙げろよ
増量するまでもない
631
： [] 2018/02/07(水) 19:25:15.66
ID
:cnyO7mKw
>>630

60付近のやつらじゃ増量しなきゃなかなかキツイだろ、自分と比べんなよ
632
： [] 2018/02/07(水) 20:56:29.63
ID
:IlIcS983
足上げベンチプレス８０kgを１０回で普通のものに換算するとどれくらいでしょうか？
633
： [] 2018/02/07(水) 20:58:07.20
ID
:RIpRsUQS
>>631

体重60から65キロでも充分可能だよこんな重量
この程度の重量で伸び悩むのはフォームや練習内容が悪いからだよ
634
： [sage] 2018/02/07(水) 21:57:49.86
ID
:GbP+L6pT
>>632

その足上げと通常の重量差ですがなかなか難しいです。
人によるとしか言えません。
さらに10レップ目がギリギリ挙がるのかわりと余裕有るのかにもよります。

また通常フォームが上手な場合また違いますね。


通常ベンチ80ﾗ10は換算値で100キロになります。
足上げで80ﾗ10挙上は通常にすれば80ﾗ11-13位と思われますので
換算値で102-106位になります。

102.5と105を挑戦してみては？
635
： [] 2018/02/07(水) 22:09:13.88
ID
:cnyO7mKw
>>633

そりゃ現に俺だって65で120挙げてるし体重の2倍とかごろごろいるけど、増量しながらやる方が遥かに楽やん。なんでこんな重量で増量なんかしてな的な言い方してんの？
636
： [] 2018/02/07(水) 22:11:33.27
ID
:cnyO7mKw
増量するまでもないのは人によって違うんだから言い方気をつけろよ
637
： [] 2018/02/07(水) 22:14:44.04
ID
:cnyO7mKw
>>632

100はすんなりいける程度だな
まず普通に80何回いけるかやれよって話だけど
638
： [] 2018/02/07(水) 23:07:11.27
ID
:Mq4vnOoW
>>633

同意WWW
639
： [] 2018/02/07(水) 23:35:17.50
ID
:wTxpOUtk
みんなリストラップは使ってる？
640
： [] 2018/02/08(木) 00:06:06.73
ID
:YQCin+1d
>>633

たしかにこのスレを見るとセットの組み方がぐち
ゃぐちゃな奴が多いしな
あと練習量が少なすぎる
100や125キロスレも同様の傾向があるね
641
： [] 2018/02/08(木) 00:06:59.24
ID
:8h1UaK0S
>>629

誰や！それw
642
： [] 2018/02/08(木) 00:08:43.03
ID
:8h1UaK0S
一ヶ月で約五キロ減量してるから確実に落ちるってわけか
643
： [] 2018/02/08(木) 00:10:21.13
ID
:8h1UaK0S
俺様は手袋のみ！ストラップなんて邪道じゃ！あとなんとかベルトもw
644
： [] 2018/02/08(木) 00:11:54.97
ID
:kQTSWz3U
１１０キロあげたいなら、１００キロ何発必須？
645
： [] 2018/02/08(木) 00:27:32.12
ID
:8h1UaK0S
俺様クラスでは100キロ5発
646
： [] 2018/02/08(木) 00:29:20.92
ID
:8h1UaK0S
それが今では100キロ3発も出来やしねえおこるでーしかし
647
： [] 2018/02/08(木) 01:33:01.26
ID
:bq2e2CR8
100が7回いきました
足上げの者です
648
： [] 2018/02/08(木) 01:49:02.60
ID
:5qKaJr/7
>>647

すげー
649
： [] 2018/02/08(木) 05:49:17.55
ID
:I4K8pWQK
90/6
90/5
90/4
90/5
90/4
650
： [] 2018/02/08(木) 07:56:17.37
ID
:G/bsSxQR
今日は90ﾗ10を目指す
651
： [sage] 2018/02/08(木) 10:27:20.84
ID
:e0dGHq5x
>>640

じゃ基本的なセットの組み方で良いから
アドバイスプリーズ !
652
： [] 2018/02/08(木) 12:37:59.84
ID
:G/bsSxQR
やっぱり100ﾗ5を目指す。
653
： [sage] 2018/02/08(木) 14:20:07.79
ID
:7BuFbii5
>>632
>>647
なにが挙がりましただよ
その前に質問に真面目に答えてくれた人に礼も言えないのか
しかも足上げ80ﾗ10で100ﾗ7も挙がるわけねーんだよ
お前実生活でもこうなのか？
だとしたら相当マズいぞ？
貴乃花親方に怒られるぞ？www
654
： [] 2018/02/08(木) 14:25:27.90
ID
:GGYudsL/
足を上げる意味があんのかよ！俺様に教えろ
655
： [] 2018/02/08(木) 14:27:57.27
ID
:GGYudsL/
なんで足上げんだよw足は踏ん張るものだろが！足上げずに重量挙げろ
656
： [] 2018/02/08(木) 14:29:36.09
ID
:GGYudsL/
頭きたんで今日は肩上げベンチしてやる
657
： [] 2018/02/08(木) 14:54:11.01
ID
:G/bsSxQR
>>653

確かに挙がるわけないな
何秒止めてんだよって感じだわw
658
： [] 2018/02/08(木) 17:38:46.80
ID
:gMRqMajO
脚の使い方がうまかったり、ブリッジが平均より高ければ脚上げ80ﾗ10でも100ﾗ7挙がる可能性はあるよ
自分は脚上げ80ﾗ10の時100は5レップできたからな
659
： [sage] 2018/02/08(木) 18:06:01.17
ID
:7BuFbii5
>>658

80ﾗ10が止め有だとしたら普通の100ﾗ5は可能性有るが
足上げだけだよ？換算だと80ﾗ10=100で100ﾗ7=117.5だよ？
80ﾗ18-19換算だけど足上げだけでこんなに変わるのか？
普通のベンチがシャチホコ稼働域10センチとかなら分からないでもないけど
660
： [sage] 2018/02/08(木) 18:35:37.96
ID
:gDUSmkaq
本日のトレ
85ﾗ5ﾗ2チャレンジ2回目
85ﾗ5
85ﾗ4 ﾉｰﾏﾙﾜｲﾄﾞ止有
80ﾗ5 ﾅﾛｰ足上げ止有
661
： [] 2018/02/08(木) 18:48:19.83
ID
:GGYudsL/
俺様はさっき足開きベンチしたけど恥ずかしくて60キロ一発でやめた
662
： [] 2018/02/08(木) 20:01:52.24
ID
:gMRqMajO
>>659

そのくらい普通に変わるよ
シャチホコじゃなくてもね
シャチホコならもう少し記録伸びるだろう
しかし脚の使い方がが下手だと、100ﾗ3くらいしかできないだろうな
脚はかなり重要
上手な人だと脚がけっこうプルプル動いているよ
663
： [] 2018/02/08(木) 20:08:52.30
ID
:G/bsSxQR
90ﾗ7で潰れた。週一ですら落ちるなあ
664
： [] 2018/02/08(木) 20:11:20.02
ID
:G/bsSxQR
>>662

止めなし脚あげ80ﾗ10で普通にやって100ﾗ7はほぼ無理だろw
665
： [sage] 2018/02/08(木) 21:57:37.16
ID
:rxXdSBX9
一応、足上げだと９５％まで落ちるって何かの本に書いてあった
当然人によっては数字が変わるんだろうけど、目安程度にはなるでしょ
666
： [sage] 2018/02/08(木) 21:59:44.75
ID
:rxXdSBX9
あー、あと使ってるベンチによっては大きく変わるかも
グラグラしてるのだと相当落ちるでしょ
667
： [] 2018/02/08(木) 23:13:38.84
ID
:BWAS7sUK
足上げの者です
ベンチプレスは通常版80ｋｇは以前は頑張れば20回挙がりました
今現在では通常のはやっておらず、足上げのベンチ80ｋｇを10回程度でやっております
100ｋｇは通常版で7回あがります
668
： [] 2018/02/09(金) 04:04:03.27
ID
:/bn9c8Js
>>667

110kgだって上がるだろ？
669
： [] 2018/02/09(金) 06:59:38.58
ID
:BJeag1S4
>>667

通常20回で脚あげだと10て何秒止めてんだよw
670
： [] 2018/02/09(金) 09:07:35.54
ID
:IFSp7PsG
>>667

なんで110上げないの？
671
： [sage] 2018/02/09(金) 09:12:36.99
ID
:vBKt6KV/
足あげベンチに逃げるなよ。
練習は本番のようにやれよ。
672
： [sage] 2018/02/09(金) 10:06:07.03
ID
:k81VDo84
>>667

敢えて過激に言う
シネ
そして二度と来るな
単発ID
礼も言えない人間失格者
673
： [] 2018/02/09(金) 23:47:06.69
ID
:cLPRUuEi
風邪で10日ほど休んだだけで100kg4回だったのが90kg4回しか上がらんかった‥100kg4回超えられないのが二ヶ月続いてて10日の休みでこんな落ちるとかモチベ下がるわ、戻すのにどれだけの期間またかかるんだか‥
674
： [] 2018/02/09(金) 23:51:39.53
ID
:kp9fNycu
90ﾗ4は落ち込むw共に頑張ろう！
675
： [] 2018/02/09(金) 23:53:44.03
ID
:kp9fNycu
俺様も100ﾗ5が今では100ﾗ2.5でモーレツに落ち込んでいる
676
： [] 2018/02/10(土) 00:09:17.76
ID
:DXExLON1
>>673

同じく４日寝込んで飯も食えなかったんだが、2～3ヶ月前のレベルまで落ちてしまった
すぐ戻ると思ったけど3週間経っても戻らず…
677
： [] 2018/02/10(土) 10:34:27.18
ID
:pSOkGOrK
>>673

俺は風邪と肘の痛みで3週間くらいベンチプレスやらなかったら100kg4回が100kg1回になってしまったよ。
その後2週間で100kg３回までは戻った。次くらいには100kg4回行けるかな。
そう考えると俺の場合休む前に戻るまで大体休んだのと同じくらいの期間がかかりそうだ。トレーニング頻度にもよるだろうけど。
678
： [sage] 2018/02/11(日) 01:23:21.84
ID
:aMWcGaxx
足上げベンチプレスは重量挙げれない奴が玄人っぽく見えるトレに逃げてるだけだ的なこと言ってる偉い人いなかったっけ？

記憶違いかなw
679
： [] 2018/02/11(日) 07:37:21.49
ID
:SnJ7rPaP
このスレタイレベルなら、足上げなら70
パワーフォームなら75～80あたりで練習すれば充分
児玉氏もブログで言っていたが、高重量低レップが
筋力つくとか怪しいもんだ
自分はmax127.5だが95あたりでしかセット組まないよ
それで筋力はしっかり伸びている
680
： [] 2018/02/11(日) 07:40:33.63
ID
:yGCX+dhy
90/7
90/5
90/5
90/3
90/3
681
： [sage] 2018/02/11(日) 08:14:51.57
ID
:6OH/bnCq
>>679

参考までに、
セット数レップ数を教えてください。
682
： [sage] 2018/02/11(日) 10:41:25.36
ID
:kA0hKXtR
>>679

私もお願いいたします(切実)
683
： [] 2018/02/11(日) 13:20:33.86
ID
:QhAVNcap
>>679

高重量低レップってやっぱあんま効果ないん？
684
： [sage] 2018/02/11(日) 13:28:50.22
ID
:b/ygEHvq
週5で毎回2時間くらいやれれば十分に効果はあるぞ
というか、それくらい時間を掛けて怪我を防止しつつ技術練習を兼ねてやる為の練習法だから
時間無い人がメニューだけ真似しても意味は無い
685
： [] 2018/02/11(日) 15:41:49.29
ID
:TXgm5gc6
足上げベンチの者です
なぜ自分が足上げに拘っているかと言うと、昔のアーノルド・シュワルツェネッガーが足上げをよくやっているのを動画で見たからです
そのときのアーノルドの顔がいかにも辛そうで、鬼のような形相でやっており、「これぞワークアウトだ」と感じたからです
単に自分自身のこだわりでやっています
また、足上げで行ったほうが更なるパンプを得られるように思います
恐らくこれは自分だけではないのではないでしょうか
ちなみに足上げの利点としては、そこまで重量を扱わなくても胸に効かせられるというところがあります
なので50ｋｇや60ｋｇ程度でも回数や扱いによっては胸への刺激を得られます（個人的な実感ではありますが）
自分の家には重いベンチプレスがないため、取り入れてみたところこれがしっくりきたのが始まりでした
いつの日か足上げベンチプレス100ｋｇを10回出来る時が来ると信じて頑張って行きたいと思っています
もちろん110ｋｇも
686
： [] 2018/02/11(日) 18:01:29.38
ID
:Vk8sBJyI
>>681

セット数は7から10セット
レップ数は8から10くらい
同重量で7から10セットで8から10レップを全てのセット出来たら2.5キロ増やす
7セットがきついなら5セットでもいい
しっかりこなせば確実に筋力つくよ
MAX110なら確実に達成できる
ただしフォームはしっかり意識して

>>683

高重量低レップ、MAX挑戦は月1～2くらいでいい
セットクリアしたらやるとか
高重量低レップは怪我のリスクが高くなるし効果も薄いと思う
毎セット限界までやったりすぐ重量増やすのはよくない
筋力よりボディーメイク重視ならそのようなトレーニングでもいいかもしれないが

>>684

自分は週二回しかやってない
それくらいでも十分効果ある
人によっては週五回やったら逆効果
何年か前に児玉氏を倒した渡辺さんは週1回にしたらかなり伸びたと言ってたからなあ
687
： [sage] 2018/02/11(日) 21:07:01.54
ID
:3q/Op/KB
半年に１回くらいノーギアで２００キロくらいあげる人に
教えてもらってるのですが初めていったときに
毎回Max挑戦してるっていったらやめたほうがいいと言われた
Max１０５、１００なら２～３回といったら
フォーム意識して８回できる重量でやり込めと
688
： [sage] 2018/02/11(日) 21:29:58.13
ID
:g1NiX1+r
毎回MAXってよくそれで怪我しなかったな
いや、してたか？w
689
： [] 2018/02/12(月) 09:43:33.15
ID
:3XITnsNG
マックスやりたくなるよなw
690
： [] 2018/02/12(月) 09:45:14.68
ID
:3XITnsNG
高重量低レップ今日でやめます！
691
： [] 2018/02/12(月) 12:22:42.17
ID
:omZijdUT
俺毎回チャレンジして120まできたけど。実際人によるとしか言えないからな
692
： [sage] 2018/02/12(月) 16:21:12.40
ID
:j0lIvH0f
本日のトレ
全てノーマル止め有
85ﾗ5ﾗ2チャレンジ2回目

85ﾗ5
85ﾗ5
95ﾗ0
88ﾗ2

どうでも良いが以前ベンチ台の高さ計ったら41センチと書いたが40センチでしたwww
普段使わないメジャー使ったので見方間違ってたw

88キロはくそ重たかった。死ぬかもしれんwww
693
： [] 2018/02/12(月) 16:33:47.53
ID
:j0lIvH0f
チャレンジ3回目でした。
694
： [sage] 2018/02/12(月) 16:46:23.25
ID
:t4qfzJse
メインを毎回止めありでやる意味ってあんのかね？
補助種目で止めやるならわかるんだけど
695
： [] 2018/02/12(月) 16:55:31.82
ID
:71oqTeLL
いつかは俺だって130上げるんだ！ がんばるぞぉ！
696
： [sage] 2018/02/12(月) 17:02:24.35
ID
:pE+eDsdn
止めなしで100kg以上がるのに95kg止めありできないのか。うーん、そんなもんなのかねー。
697
： [sage] 2018/02/12(月) 17:52:28.85
ID
:j0lIvH0f
>>694

今のところ止め有で亀並みですが伸びているので意味は有ると思いますよ。
ボトム強化も兼ねてやってます。

>>696

メインで全力出した後で挙がらなかったですね。
ダウンセットで挙がる様になればメインで確実に挙がると思うので自信に繋げる為にやってます。
100挙がっても95止め有で挙がらなかったのは事実で自分の場合5-7.5キロ位の差が有るようです。
人によって違うみたいなのでいつか試してみてはいかがしょうか？
698
： [] 2018/02/12(月) 18:03:23.87
ID
:rOA0ILkF
質問だけどおまえらのジムに100挙げる奴どんぐらいいる？
699
： [] 2018/02/12(月) 19:23:21.10
ID
:hbIQ05X/
>>698

うちは近くにゴールド出来て実力者がほとんど移籍したから5人ぐらいかも。
別の質問ですがMAX100kg超えてからってどのぐらいのペースで伸びるもんですかね？1年で10kgは増やせますか？
700
： [] 2018/02/12(月) 19:59:30.58
ID
:rOA0ILkF
>>699

うちと同じぐらいねw俺様の場合は半年ぐらいかな
701
： [] 2018/02/12(月) 20:02:02.85
ID
:rOA0ILkF
しかーーし！！減量したため多分今は挙がらない！ちっくしょー！
702
： [] 2018/02/12(月) 21:57:56.32
ID
:omZijdUT
>>699

余裕でしょ。真面目に頑張ってるやつは2ヶ月で5キロアップくらいが多い気がする。もちろん早いやつはどんどんあげてくけど
703
： [] 2018/02/12(月) 22:00:26.58
ID
:omZijdUT
ただ増量できないとかなりかかるね。俺120挙げて増量やめたら全く伸びんかったから
704
： [] 2018/02/13(火) 18:37:07.56
ID
:S01dwL+g
>>698

たくさんいる
多分30人はいる
120以上となるとどうかなあ、9人くらいかな
しかしスクワットは120以上でセット組んでる奴はかなり少ない
ちなみにパワーのベンチ専門のジムでなく市営なんだけどね
市営でも個人差が大きいね
隣の市営だと10人前後しかいないように見える
705
： [] 2018/02/13(火) 18:41:13.45
ID
:S01dwL+g
>>699

そのへんは個人差が大きいよ
素質がないやつだと何年やっても全く伸びないのもいる
常連でmax100から10年全く伸びてないと言ってる人がいた
逆に半年足らずで120いくやつもいる
並の素質で増量してもいいなら一年で10キロ伸ばせるよ
706
： [] 2018/02/13(火) 20:09:43.80
ID
:Yf1bU3yC
>>704

チキンレッグの俺ですらもうすぐ120でセット組むのにどんだけフラミンゴ群れてんだよw
707
： [sage] 2018/02/14(水) 03:27:55.74
ID
:U64eoTvG
おれんとことはレベルが低いからスクワットやってる人がそもそも少ないな
いてもクオーターかハーフ
まぁ俺もパラレルかフルだし全然強くないから人のこといえないんだけどね
708
： [] 2018/02/14(水) 11:59:58.38
ID
:VvW0Bex7
>>704

市営に30人もいんのかよ！俺様の所は5人ぐらいかな。 ケツアゲ除くw
709
： [] 2018/02/14(水) 12:01:21.28
ID
:VvW0Bex7
スクワットかぁ、やったことねえw走るのみ！
710
： [sage] 2018/02/14(水) 22:32:25.44
ID
:BJdQOTEQ
最強YouTuberプルコギスレ
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517236127/
711
： [] 2018/02/15(木) 00:10:01.51
ID
:t4cS8kFO
>>692

3セット目に95？
それなら1セット目にやれば止めありで95か97.5いけるんじゃないですか
1セット目では本調子にならず、3セット目あたりにピークの力を出せる人もいますが
自分は1セット目が1番よく、2セット目は維持することもきつく多少記録が下がる
712
： [] 2018/02/15(木) 06:25:03.71
ID
:nO8sMA+n
90/6
90/5
90/5
90/4
90/3
プリコーからハンマーストレングス？のジムきたらやりずら！セーフティたかっ！
713
： [sage] 2018/02/15(木) 07:12:55.39
ID
:0JR/G2dG
>>711

3セット目に95キロ持ってきてるのは所謂メモリーって言うやつです。
あと上にも書きましたが自信付けの為にやってます。

多分１セット目に持ってくれば止有95は挙がると感じてます。
止有97.5はどうでしょうか。。？
まあ止有97.5が出来れば止無し100は確実に挙がると考えてます。

自分も1セット目が力を発揮しやすく2、3セットと記録落ちていきますね。

次回トレはレスト回なので止有95-97.5を試してみようと思ってます。
714
： [sage] 2018/02/16(金) 19:57:45.79
ID
:OJHLzwjn
本日のトレ
記録会
95ﾗ1
98ﾗ0
以上ノーマルワイド止有
103ﾗ0
ノーマルワイド

アップ時点で重く感じた。
100挙げて１ヶ月経過で＋2.5キロは考えが甘かったか？
100キロが壁であとはスムーズに伸びると思ってた(笑)

次回からまた地味にレベルアップをがんばろう。
715
： [] 2018/02/17(土) 04:31:24.16
ID
:Ig0cjYYh
100キロが壁なら100キロから先はさらに伸びづらい人が多いでしょう
3ヶ月に2.5キロアップでも1年で10キロアップ
このくらいのペースでも伸びればその年齢を考えると大成功と言える
1年で5キロアップでも年齢を考えるとけっこうすごい
だからトレ内容もかなり長い期間でみないとよかったかどうかわからない
半年後に伸びていればトレ内容も成功といえる
716
： [sage] 2018/02/17(土) 08:58:47.15
ID
:cjczFPx4
>>715

確かにそうですよね。
年令の事忘れてました(笑)
地道に続けていきますね。

ありがとうございました！
717
： [sage] 2018/02/17(土) 13:48:18.82
ID
:YKAfJZc0
>>715

そうでもない
100で体調不良も相まって数年停滞したけどセット変えたら半年しないうちに10kg伸びた
718
： [] 2018/02/17(土) 17:01:04.42
ID
:cjczFPx4
>>717

>>715
さんは結局私の私的な身体能力(年令、持病など)を考慮してレスしていただいてます。(と思う)
私の「100が壁で越えればトントン拍子で伸びる」に対して
「嫌々100で苦労したらその後の伸びもゆっくりですよ」「まして年令、持病が有るんだから」と言う事だと。
>>717
さんも100挙がってから数年停滞なさってた。それが何かしらのきっかけで10キロのびた、と。
やはりその数年間諦めずに継続なさったのが伸びた勝因かなと思いますよ。

>>715
さんも
>>717
さんも似てる事おっしゃってると思いました。
何処で伸びるかは人次第。でも継続しなければ伸びる事もない。

私はこう言う風に捉えました。

気に触ったらすみません。
719
： [sage] 2018/02/17(土) 18:49:43.78
ID
:b9aSyzlo
>>718

なんでそんなに真摯に受け答えするんだ？www
本当たいしたものだわ
720
： [] 2018/02/17(土) 21:41:42.78
ID
:j3UsN4pO
その素直な性格が伸びる秘訣なんだろうな
俺が知る限りある程度のキャリアがあるのに55過ぎてるのに伸びてる人はなかなかいないよ
長年80くらいで停滞してるおっさんも珍しくない
100スレでも卒業生のアドバイス通りセットの組み方やフォームを修正していたしな
動画挙げていたが重量の割にフォームの精度はかなりよく見えた
いろんな意味で本当にすごいよ

他のスレで降ろしの位置で悩んでいたように見えたが、究極のベンチプレスという本を買うといい
それに詳しく書いてある
それでかなりよくなるがさらに具体的なアドバイスが欲しければパーソナルやね
自分がまず正しいと思っていることでもプロからすると間違っていることがあるみたいだから
721
： [] 2018/02/17(土) 22:27:44.05
ID
:zViX4l7i
止めに関しても厳しくやってるよな
この前行われたジャパンクラシック93キロ級で白旗貰えるくらい止めていたし
いや上位選手以上に止めていたかも
それだけ研究熱心ならスクワットも伸びるからやればいいのに
もうやってるか腰が悪くてできないのかな
722
： [sage] 2018/02/18(日) 00:39:01.78
ID
:IUSpeqzd
ここの人達はショルダープレス何キロでセット組んでますか？
723
： [] 2018/02/18(日) 02:32:08.76
ID
:Yzjigz8M
>>722

ダンベルなら片手30kg
バーベルなら50kg
724
： [] 2018/02/18(日) 07:44:13.56
ID
:q1I3I8MZ
木曜朝、晩ダブルで攻めたら今日ボロボロでした。笑
90/5
85/5
60/20
60/10
60/10
725
： [] 2018/02/18(日) 08:44:02.32
ID
:7xOINwV4
>>719
真摯って(笑)そうでも無いですよ(笑)
ただベンチに関しては５ちゃんの情報でおおいに助けられました。
せめてベンチスレでは真面目に応対してます。
嫁子には面白く無いクソ親父って言われますw

>>720

おっさんで素直…(笑)誉められてるのか…？(笑)
究極のベンチの本は値段とページ数見てびっくりしてやめましたw
そろそろ購入段階にきてるのでDVDも有るようですので考えてみます。
726
： [sage] 2018/02/18(日) 08:53:19.24
ID
:7xOINwV4
>>721
93キロというとハリーさんですかね。
動画もう出てます？楽しみだ、後で観てみます。
スクワットは仰るとおり腰が一昨年辺りから無理が効かなくなってやってません。
安いスクワットラックは有るんですが埃かぶってますww

>>722

今は肩はやってません。
前は100挙げる為に37.5-40キロの10ﾗ3を
バックプレスでやってました。

皆さんいつもありがとうございます！
727
： [sage] 2018/02/18(日) 11:04:25.26
ID
:2Mmd49EI
>>720
はステマカスだからNGで
728
： [] 2018/02/18(日) 12:52:12.33
ID
:x/Hh+MDC
>>723

バーベルの方がもてるんじゃないの？
729
： [] 2018/02/18(日) 13:48:20.19
ID
:i39vsUMk
81cmに人差し指置くか中指置くかで重量変わりますか？ 100kg到達して変えて見ようか悩むんですが、
730
： [sage] 2018/02/18(日) 13:54:21.42
ID
:a5PDyAHl
ほとんどの人は人差し指の方が上がる
腕短い人背の低い人は中指とか下手したら小指の方が伸びるかも知れない
731
： [sage] 2018/02/18(日) 13:59:00.35
ID
:6Qu3JRXK
結局いろいろ差し引いてもバーベルの距離が短くなることが勝るからね
ノーリミッツでも小柄な女性にも人差し指を進めてるくらいだし
その代わりストレッチされすぎない位置に下ろすことは大事だろうけど
732
： [] 2018/02/18(日) 14:00:10.21
ID
:i39vsUMk
>>730

170cmだと人差し指で問題ないですか？
733
： [sage] 2018/02/18(日) 14:02:59.97
ID
:9yLXALPA
>>732

極端に腕が短いとかなければまず人差し指だと思う
734
： [] 2018/02/18(日) 14:05:26.19
ID
:x/Hh+MDC
問題あるかどうかなんてお前にしかわからんだろ。関節に負担かからんなら大丈夫だよ、やってみなきゃわからんから
735
： [sage] 2018/02/18(日) 15:04:11.49
ID
:HhDQRf5W
100kgスレはどこ？
736
： [] 2018/02/18(日) 15:09:01.95
ID
:q1I3I8MZ
3センチくらいでそんな変わります？あたいは中指の芯にラインです。
737
： [sage] 2018/02/18(日) 15:20:26.16
ID
:av83ZNfM
>>736

人による
俺はかなり変わる
指の位置だけでも1レップは変わるし
ベンチ台が変わりようものならMAX換算で7.5kg落ちる場合もある
738
： [sage] 2018/02/18(日) 16:16:00.50
ID
:2I0qN9+U
100kgスレは自滅したよ。
他人の意見を聞き入れない閉鎖的な雑魚しかおらんかったから無くてもいいけど。
739
： [] 2018/02/18(日) 16:22:01.71
ID
:q1I3I8MZ
>>737

なるほど。またベンチやりたくなってきたーー
740
： [sage] 2018/02/18(日) 16:25:20.45
ID
:Cs63eg6t
100スレはゴミみたいなコテのあらしで無くなったらしいな
741
： [] 2018/02/18(日) 17:07:51.16
ID
:K5o4rVjr
>>738

100スレはそんな感じだな
糞みたいな練習ばかりしてるから伸びない
125スレも似たようなもんだが
45歳のような柔軟性があるやつは100や125スレでは少ない
742
： [sage] 2018/02/18(日) 17:19:06.56
ID
:E6CrBNZ0
ウ板自体が勘違いした頑固な偏屈ブタばかりじゃん
743
： [sage] 2018/02/18(日) 18:09:41.36
ID
:USPlmxjF
足の怪我で4ヵ月ぶりに復帰したが100ｋｇ挙がらないレベルまでガッツリ落ちたから100ｋｇ見ようかと思ったら無かったけど一時的なモノじゃなくてけっこう前に無くなったのか
キリが良いし一番盛り上がりそうなのにな
744
： [] 2018/02/18(日) 21:28:16.26
ID
:9u6SWcd9
>>743

歩いたり、立てないくらい重症だったのか？
それならきついな
そうなると知り合いや友達と一緒にやらないとベンチできないしな
自分は脚骨折したことあるが、3ヶ月間足上げベンチしていたわ
もちろん友人に手伝ってもらって
友人が日曜しか行けないから日曜のみで10セットくらいやったら、
足上げベンチが75ﾗ8から85ﾗ7くらいまで伸びて脚が治ってからブリッジ組んでやったら112.5挙がったよ
怪我中は上半身に特化したトレーニングやっていたから、怪我する前より伸びがよかったわ
745
： [sage] 2018/02/18(日) 21:52:09.73
ID
:vM4j5sqv
>>735

いま無いんだよ
746
： [sage] 2018/02/18(日) 22:46:07.90
ID
:USPlmxjF
>>744

100ｍのレースでアキレス腱断裂
手術しずらい部位で保存療法で1ヵ月ギプス2ヵ月装具生活
装具外れて素足で何とか歩けるようになったがジョギングも出来ないレベルまだまだリハビリ中
足の筋力が完全に戻るまであと半年はかかる見込み
747
： [] 2018/02/18(日) 22:48:16.75
ID
:NPZDMtdP
>>737

ワイドが合えば中指から人差し指にすれば2.5キロくらいアップするね
可動域が短くなるし
ベンチ台もたしかに5センチくらい変わればそれだけ可動域も変わるから、7.5キロくらいは違ってきたりするよね
市営のベンチ台は糞なことが多いから、パワーのジムや宅トレがいいね
パワーラックは市営でも特に問題ないと思う
748
： [sage] 2018/02/18(日) 23:16:08.22
ID
:gLVUOdwH
市営のベンチプレス台はラックの高さが大雑把にしか調節できなかったりするからな
市販の三万くらいの安物でも5段階くらいで調節できるのに、市営のはどれだけ悪いものを使ってるんだよって感じ
あと中にはラックの部分がしょぼいのか知らないが、片方だけに15キロや20キロのプレートをつけると傾いて倒れてしまうものもあるw
爺さんとかがそれでバーベルを傾けてぶちまけてるのを見たりするし
749
： [sage] 2018/02/18(日) 23:58:40.02
ID
:USPlmxjF
都道府県や市に寄るのでは？
横浜の市営はもう幅の狭いベンチは絶滅種
750
： [sage] 2018/02/19(月) 00:32:01.47
ID
:LlwRw8yZ
ラック支える部分の左右幅が短いと、
ウエイトつけると傾いて倒れるやつはあるな。
一応固定フックがついてるけど危ないし使いにくいから敬遠。
751
： [] 2018/02/19(月) 00:36:13.66
ID
:I1r2u3rZ
YouTubeのPDSも81cmに小指置いてない？ 高重量あげるやつみんな狭くないか？
752
： [] 2018/02/19(月) 00:52:26.40
ID
:EK2x3b/s
>>749

同じ市民ですな。
753
： [sage] 2018/02/19(月) 00:57:58.95
ID
:WDSPfQ1y
>>751

腕力強い奴は狭い方が上がる
トレ歴浅い肉体労働のトレーニーも狭い方が上がってた
754
： [sage] 2018/02/19(月) 01:02:56.81
ID
:LlwRw8yZ
pds強いね。
肉体の才能あるのは羨ましい
755
： [sage] 2018/02/19(月) 02:19:00.53
ID
:O6J9UBrD
俺もなんだかある程度狭い方が挙がりやすいな
上腕は37cmだが
756
： [sage] 2018/02/19(月) 02:33:36.91
ID
:O6J9UBrD
ん？なんで100kgスレ無いんだ？
使いきったの数日前でスレ終盤は別に荒れてもないし特別過疎でもなかったみたいだぞ
誰も立ててなかっただけか
人が多いから時々見てたけど、別に挙がるし立たなくてもまま、ええわ(適当)
そのぶん110に人増えた方が都合がいいし(小声)
757
： [sage] 2018/02/19(月) 03:29:36.09
ID
:ryQ8aln6
市営ジムで扱う重量が
自宅で揃えたベンチ環境で（フラットベンチ＋スクワットラックの一番下）だとー7キロくらいになって
最初バーが短いから（１２０ｃｍで足りないプレートはヒモでぶら下げ）と思い１６０ｃｍを買い足したけど変わらず
結局ベンチの高さで市営ジムに比べて高いから足の踏ん張りに工夫がいるんだろうな
それとジュータンの上で素足でやってるのがまずいのかもしれない
758
： [] 2018/02/19(月) 03:37:46.80
ID
:5v5ZCfL2
昨日1年振りにチェーン店的ジムに
行ってみたら、ブームに乗ってます的な人
だらけ。以前はベンチコーナーガラガラだったのに
全然、自分の流れでトレできないし。
759
： [] 2018/02/19(月) 03:38:23.06
ID
:Hg/Qwo+5
>>757

オリンピックバーじゃないのもあるんじゃないか？
オリンピックバーだと多少記録よくなるよ
バーが回転するから挙げやすい
あとじゅうたんの上で素足はよくないかもな
それで滑らずにしっかり踏ん張れるなら問題ないが
760
： [sage] 2018/02/19(月) 07:01:04.69
ID
:ryQ8aln6
>>759

後出しですまない
その市営ジムのバーも160cmとオリンピックがあって空き具合でどっちでもやるんだけどだいたい同じなんだ
家のも１６０ｃｍにしたけどかわんなかった
やはりじゅうたんですかねゴムマットと家用の靴を買わないとな
761
： [sage] 2018/02/19(月) 07:01:40.60
ID
:ryQ8aln6
家のも１６０ｃｍにしたけどかわんなかった（家だけ-7kgになることが）
762
： [] 2018/02/19(月) 07:43:08.80
ID
:4TwvofOj
ここも終わるぞ
763
： [sage] 2018/02/19(月) 11:12:12.95
ID
:Y9VY81Vk
1repのMAX重量狙う時は胸より三頭が使われてるってデータあるから
ナローベンチ気味の方が上がる人いてもおかしくない
パワーリフターみたいに大きなブリッジ作るなら手幅広い方が可動域狭まっていいと思うけど
764
： [sage] 2018/02/19(月) 11:59:27.90
ID
:6HAMtr35
45歳のおっさんに興味沸いて100キロスレの過去ログ見てたら
細々続けてたみたいだが減量直後の記録だだ落ちから
半年位で100挙げてるんだなwww
なんだこのおっさんwwwありえねーよwww
765
： [sage] 2018/02/19(月) 14:48:41.75
ID
:fhXHllEp
減量して半年後ってもう次の減量考えてる時期で一番太ってる時期じゃね？
766
： [sage] 2018/02/19(月) 15:27:35.68
ID
:6HAMtr35
ん？
まあ半年経てば体重戻してるだろうな
それと半年で100挙がるの関係ある？
まさか体重戻したから100挙がったって言う事じゃないよな？www
767
： [sage] 2018/02/19(月) 20:55:05.49
ID
:fipujW2P
ちょっと興味深いレスあったので皆さんに質問。
低価格トレーニング器具を語るスレの
>>44
に
フラットベンチで後頭部を半分出したら扱う重量半分になったとありました。

実は自分もそんな感じで
後頭部のボッコリの下(首との境目)位にベンチの先端部が来てて後頭部はシートに触れてません。

これって扱う重量に影響あるんですかね？
768
： [] 2018/02/19(月) 21:29:45.31
ID
:TDvWbf5G
>>767

そりゃあ、あえて頭を浮かせてやってる人がいるが、そうでないならやりにくくて仕方ないでしょう
自宅以外でベンチした時は頭浮いてた？
浮いてないなら浮かせないでやったほうが力入るタイプなんでしょう
後頭部をつけずにベンチやるのは自分は無理だな
さすがに自分は半分も重量変わらないがそこそこ記録落ちるだろうな
769
： [sage] 2018/02/19(月) 22:01:19.61
ID
:fipujW2P
>>767

愚問でしたかね(笑)
ジム行ってた頃の遠い記憶をたどれば
試技終わって起き上がった時に肩と後頭部のシートがへこんでいたので着けていたと思います。

今のベンチ台を使用して長いので気にならなくなっていたのでしょうね(笑)

ハリーさんの様に後頭部押し付け動作が出来ないし前記のレス見たもので
どの位影響有るのかなと思った次第です。
770
： [] 2018/02/19(月) 22:07:42.55
ID
:fipujW2P
うお？！アンカミス
>>768
さんでした。
771
： [] 2018/02/20(火) 08:07:09.65
ID
:LP1iJITs
旧45歳さん
けっこう不利な条件でトレーニングしてると思いました。
頭や首をベンチ台に押し付けてやるとブリッジが高くなる人が多いですし。
ベンチ台も公式より最低でも2cm低いですし。
自分の地域のゴールドのベンチ台は40cmですが、普段通ってるジムのベンチ台は43cmで、
やはりブリッジが低くなり少し記録が落ちました。

あと10キロバーとかの細いバーも細くて握りにくくてやりにくいです。
旧45歳さんは、私が通ってるジムのベンチ台でやれば105キロは普通に挙がり、107.5キロも狙えるかもしれません。
よかったら一度市営のジムを何箇所か回ってみてはどうですか？
それでいいベンチ台があったらたまにはそこでやるのもいいかと。
自分も宅トレをしていた時期がありますが、
たまにジムに行くと気分転換になりました。
ジムは混んでるので継続して通うとうんざりしてきますけどねw
772
： [sage] 2018/02/20(火) 17:58:07.34
ID
:gDsnVXBJ
>>771

いつもありがとうございます！

そうですか…。不利な条件揃ってますか(笑)
市営公営の場所は少し遠いですが近々行ってみますかね。

MAX挑戦の時とか行ってやればより公平になるのかな？
それとも色々不慣れで記録落ちるとかあったらショックです(笑)

そうですよね試してみるのはタダだから近いうちに行ってやってみます。
ついでにプレート、ベンチ台のメーカーなんかも見てくるか。。

ありがとうです。
773
： [sage] 2018/02/20(火) 19:02:49.32
ID
:IiWshEMw
>>772

いえいえ
ジムに通っていた時はベンチ台の後頭部のあたりがへこんでいたとのことなので、やはり後頭部をシートにつけた方がやりやすくて力が入るのだと思います。
たしかにいいベンチ台でも慣れてないベンチ台だとやりにくく記録が落ちる可能性はありますよね
条件がいいベンチ台で慣れてからやれば今よりプラス5キロくらい変わると思いますよ。

よかったら一度行ってみてください。
市営でもジムによってはけっこういいベンチ台を扱ってるところもありますし。

あとあれから伸びていてよかったです。
まだまだ伸びそうですね。
怪我なく伸びるのを祈ってますよ。
では
774
： [sage] 2018/02/20(火) 19:15:19.05
ID
:gDsnVXBJ
本日のトレ
アップ略
全てノーマルワイド止有

88ﾗ3
83ﾗ5

本日より88ﾗ5ﾗ2を目指したトレ
とりあえずは１セット目5レップ達成を目指します。

それにしても88キロは重い。。。
775
： [sage] 2018/02/20(火) 19:24:36.33
ID
:cwH9crqo
88ﾗ3で100上がるのすごいわ
776
： [sage] 2018/02/20(火) 19:29:35.45
ID
:tWg3vEbN
45さんは止め蟻だからな
777
： [sage] 2018/02/20(火) 19:38:11.34
ID
:gDsnVXBJ
>>773

重ね重ねありがとうございます！

亀の歩みですが今の所停滞はしていないですね。
やはり90キロ近くなると怪我にも気を付けないとですね。ありがとうございます!

それではまた
778
： [sage] 2018/02/20(火) 20:25:33.03
ID
:SdPG7Gv2
(ジムだと7kg増しって)ほんとぉ？
ラバー非考慮でMAX100だけど、確か3kgくらいあるから110クリアできる可能性が微レ存…？(楽観)
あと90ﾗ5ﾗ5もうすぐ完走できそうだから家でも100より挙がるのかもしれない(皮算用)
駅前のエニータイム的なとこでお試し利用してみよっかな～俺もな～
779
： [] 2018/02/20(火) 21:12:43.10
ID
:AfED9WlS
>>774

0.5のプレートあんだな
780
： [sage] 2018/02/20(火) 21:25:39.57
ID
:ptaIt+nj
日曜に近所のマシンのジムでチョロっとやった疲れが取れてない
明日はベンチ無理かも
781
： [sage] 2018/02/20(火) 22:17:10.32
ID
:x69hBOAX
>>774

0.5ではないです。
1.25プレートの変わりに1.5プレートです。
85＋1.5ﾗ2ですね。
782
： [] 2018/02/20(火) 22:25:35.37
ID
:x69hBOAX
>>778

宅トレでベンチ台の高さやらの不利な条件での話ですから
しかも長年同じベンチ台でのトレですので慣れ不慣れもあるでしょう。

自分に有利(好条件)になれば5-7.5キロアップするかもと言う事です。

逆に下がる事も有り得るでしょうね。
783
： [sage] 2018/02/21(水) 11:19:11.99
ID
:N/HqQhA3
60x10
80x9
100x5
100x4
100x3
80x16
次回110挑戦してみる。
784
： [] 2018/02/21(水) 11:42:52.46
ID
:L4Zn5U2X
頑張って下さい！ 良い知らせ期待してます！
785
： [] 2018/02/21(水) 14:39:14.68
ID
:508l26nc
鎖骨の下あたりゴギゴギするんだけどみなさん同じ症状がでることない？出た時どうやってる？
786
： [] 2018/02/21(水) 16:45:26.75
ID
:714tCGta
単発で失礼します。１年半という遅いペースで70→100まできました。100を１回挙げて4日後に２回挙げられたので、こっちに来ました！

みなさんはこれから、8ﾗ3法、5ﾗ5法、毎回maxチャレンジ法、ジャイアントボリュームのどれを基本的なトレーニングで行なっていく予定ですか？参考に教えてください
僕は流れというか勢いが出てきたので毎回maxやっていく予定です。
787
： [] 2018/02/21(水) 20:53:50.50
ID
:zvFRuyzL
>>785

病院いって診てもらうことを強くお勧めします。
788
： [sage] 2018/02/21(水) 22:02:35.78
ID
:wb6BQ9Gt
うちはマルチポジションベンチで脚が着かないから実質脚上げな上に
オリシャじゃないから
ジムでやったとしたら110越えそうだわ
789
： [sage] 2018/02/21(水) 22:29:07.13
ID
:dTi1OASV
ベンチは低いと重量下がるって言うけど
高すぎてももっと重量下がるからな
790
： [sage] 2018/02/22(木) 00:07:31.38
ID
:gJhUl5QD
>>782

あっ、そっかぁ…

一応足は付きますね、これしかやったことないんでやりにくいとかも分からないですが、レッグオプション付きのインクラインなんで多少高めかも
791
： [] 2018/02/22(木) 05:54:15.29
ID
:3pk1OxeR
90/7
90/5
90/5
90/2
90/4
80/10
80/7
792
： [sage] 2018/02/22(木) 06:48:28.32
ID
:XsH8eXBP
>>790

アイロのやつですかね？
ラバー入れて103キロですからブリッジの組み方良ければそれ以上挙がるかもです。

試す時自分の骨格に合うようなベンチ台だと良いですね。
793
： [sage] 2018/02/22(木) 06:53:54.13
ID
:XauqDOHO
立ちました

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
ttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/
794
： [] 2018/02/22(木) 07:07:05.20
ID
:XsH8eXBP
>>786

自分は
メイン5ﾗ5の亜流で5ﾗ2(ノーマルワイドな)→①
準メイン8ﾗ3の亜流で8ﾗ2(ノーマルワイド止有)→②
停滞打破様で5ﾗ2-3(ナロー足上止有)→③

こんな感じです。
いずれもスタミナ無いのと無理が効かなくなっているので「~法」よりセットすくないです。
自分の中でのコツはインターバル長くとメインセットの次に次回重量アップ時の重量を
お試しと称して気軽さに何回出来るかチェックする事。

目標クリア時の自信(ダウンセットで何回か挙がってる事実)と目安になります。
795
： [] 2018/02/22(木) 13:07:11.99
ID
:XKN34u7+
>>794

ありがとうございます！
止めありにするとまたセットの組み方も変わるんですねぇ
参考になりました！
お試しセットは次回から取り入れてみます！
796
： [sage] 2018/02/22(木) 15:06:56.06
ID
:mGZ+voQt
>>794

止有だからとかではなくて
単に体力的にキツイヘタレ親父だからこんなセットの組み方なんですよ(笑)

やっぱり基本は5ﾗ5、8ﾗ3ですね。
5ﾗ5なんかはセットクリアを2-3回ミスれば-2.5キロからやり直しとか書いてかりますが
自分なんかは同じ重量で10回位挑戦しますし。

お試しセットはいわゆるメモリーセットみたいなもので本来はMAXの95-100%を１回挙げるものです。
自分はこれやると必ず肩と肘にダメージ負うので今のやり方にしました。

怪我に気を付けてお互い頑張っていきましょう！
797
： [] 2018/02/23(金) 10:54:38.99
ID
:JtYaLQAS
ご安全に!!
798
： [sage] 2018/02/23(金) 18:20:44.18
ID
:yq6OJ8FM
本日のトレ
全てノーマルワイド止有
87.5ﾗ4
82.5ﾗ5

公営のジム行って来ました！
メーカー不詳のベンチ台ですが常連さんによれば公式ベンチ台(高さ42センチ)だそうです。

シャフトはイバンコ、プレートはイバンコのラバーでした。
イバンコのシャフトは2メートル？で慣れないせいか
バランス取るので結構大変でしたね。
ベンチ台のラックにもぶつかったりローレットが効いて手のひらに食い込んだり(笑)

ここのベンチ台では記録的には余り変わらなかったです。
まあ今の力はこんなものなのでしょうね(笑)

止有で87.5が4レップ出来たのは良かったです。(かなりギリギリで例の左側が差しきるのに苦労はしました)

セットクリアしたらまた行ってみようと思います。
799
： [sage] 2018/02/23(金) 18:56:51.60
ID
:Eo8Hx/zn
>>797

どこのメーカーだよw
800
： [sage] 2018/02/23(金) 21:43:06.97
ID
:udWJikkJ
783だけど110あがった
115は潰れた
先は長いけど体重の倍の140目指して頑張ります
801
： [] 2018/02/24(土) 10:47:13.44
ID
:IikP00R6
>>789

高すぎって何センチ？
そんなに高いベンチ台はあるの？
高くても45cmくらいのしか見たことがない
それ以上高いと通常のベンチ台で尻上げでやってるような感じになるだろうな
けっこう可動域狭くなるし
802
： [sage] 2018/02/24(土) 13:41:41.69
ID
:E1L9xvwZ
>>801

ジムのが４１cmではだしでも靴ありでも記録変わらないのに
家ではだしで４７ｃｍのベンチやったらー7kgおちたわ、しかも上手く胸に入らないし
要するにブリッチが完成してないから腕とかに逃げるんだよな
803
： [sage] 2018/02/24(土) 13:45:11.46
ID
:E1L9xvwZ
俺の使ってるのはダンベル用のフラットベンチだからなそれにスクワットラックの組み合わせでベンチプレスしてるラック高はちょうどいいくらい
ちょっと高いかなくらいだから問題なし
ただFRだのアイロテックだののベンチ用のベンチの高さも４６ｃｍあるっぽいなカタログ値で
804
： [sage] 2018/02/24(土) 16:22:58.49
ID
:toff6teF
足オプション付いてると高くなる
俺は51のやつしか使ったことがない
アイロテックのは56.5らしい
805
： [sage] 2018/02/24(土) 17:07:39.56
ID
:E1L9xvwZ
50超えるとかそれもう足あげと同じ低重量高回数でやら無い限りは胸にはいらないんだろうな・・・・
806
： [sage] 2018/02/24(土) 18:49:35.71
ID
:VHL3SFK9
俺のＦＲのベンチ52㎝だ。
腸腰筋のストレッチを知る迄、つま先しか付かなかったのは腰が固いからだけじゃなかったのか。
807
： [] 2018/02/25(日) 05:59:59.26
ID
:wTaH/ufW
85/10
85/9
85/6
85/5
換算表ピッタリ。
808
： [sage] 2018/02/25(日) 10:38:12.66
ID
:HrzlKdB5
どこの換算？
MAX110キロに？
809
： [] 2018/02/25(日) 12:38:28.78
ID
:wTaH/ufW
>>808

いや、90キロ7レップで106キロで85キロ10発で106キロ
って意味です。換算表によって違うのかもですが。
810
： [sage] 2018/02/25(日) 14:01:42.63
ID
:gFua2fxR
>>809

110キロのスレなのに
なんで106キロのことを書くのよ
勘違いするじゃないの
811
： [] 2018/02/25(日) 14:22:06.53
ID
:wTaH/ufW
>>810

知らんがな
812
： [sage] 2018/02/25(日) 14:42:34.94
ID
:HrzlKdB5
>>809

ああ、そゆ事ね了解
できれば一言書いて下さいな
読んでる方は何が何やらわからなーいwww
813
： [] 2018/02/25(日) 15:11:27.75
ID
:wTaH/ufW
>>812

ごめんなさい！
814
： [sage] 2018/02/25(日) 16:11:41.48
ID
:HrzlKdB5
>>813

どんまい＆おっけー
815
： [sage] 2018/02/25(日) 16:24:45.98
ID
:/FvT9BOj
>>813

なんで、そっちには謝罪して、
こっちには、しらんがなの一言なんだよ。
816
： [] 2018/02/25(日) 16:47:36.35
ID
:wpYbIku5
１) 110キロスレなんだから100-110までの記録を書くのは悪くない
2) 換算値がおかしいんじゃないかと言う疑問
3) 柔らかい物腰の言い方と突っかかり気味の険のある言い方

と思うが如何か？
817
： [] 2018/02/25(日) 18:15:27.20
ID
:wTaH/ufW
>>815

やきもち焼いた？
ごめんなさい。
818
： [sage] 2018/02/25(日) 18:37:25.92
ID
:LKrOywlr
喧嘩はやめてー
819
： [] 2018/02/25(日) 18:38:02.63
ID
:mYec6SdG
ゲイ同士の喧嘩かよ
820
： [sage] 2018/02/25(日) 18:47:13.60
ID
:aOPYPcdW
パワーリフティング協会によるとﾍﾞﾝﾁ代の高さは42～45センチらしい
いってる市営ジム、２つは３９～４１の台だった
そのジムのベテランの人いわく、試合出る人はここでやると感覚が鈍るからここではやらないよって言ってたわ
家にあるベンチ台は４７だから3センチくらい硬いマット敷けばいいってことだろうけどそれでも俺（身長１６９ｃm）にとっては高いから記録落ちそう
ブリッチをより組めるようにしないとだめみたいだ
821
： [sage] 2018/02/25(日) 19:13:39.43
ID
:LKrOywlr
ジャンクスポーツでも見てテンション上げようぜ
822
： [] 2018/02/25(日) 19:39:30.03
ID
:lTbTUrcQ
>>821

肩甲骨寄せてジャンク観てます。
823
： [sage] 2018/02/25(日) 19:45:29.08
ID
:luDUevgU
>>821

岡田おもろいなぁ
824
： [] 2018/02/25(日) 19:46:26.06
ID
:qmhTzL1a
八木ちゃんかわいい
825
： [] 2018/02/25(日) 19:55:16.58
ID
:H9gSmkQa
低価格トーニング器具スレで散々馬鹿にされてる黒いベンチ台だが42センチでなかなか良い感じです
826
： [sage] 2018/02/25(日) 22:56:50.65
ID
:aOPYPcdW
>>825

それはモチべ上がるからいいね

ざっと見た感じベンチ専用台だと

アイロテック①　45cm
アイロテック②　46cm
ワイルドフィット①　47cm
ワイルドフィット②　47cm
FR①　44cm
FR②　46cm
ボディメーカー①　不明
ボディメーカー②　不明
ボディーメーカー児玉モデル　45cm
827
： [] 2018/02/26(月) 01:39:10.21
ID
:5PZkEWfe
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

6C0LN
828
： [] 2018/02/27(火) 01:49:51.31
ID
:x/1zG5eT
俺がびっくりしたのはジムで10cmくらいの厚底靴
を履いてやっていた人がいた時だな
ベンチ台は44cmで高い方ではあるが、かなり短足な
自分でもペタペタなスニーカー履いてやってもしっ
り脚の裏で床を踏ん張れる
だからその人は信じられないくらいの超短足なんだ
ろうな
見ていたがそれでもかなりやりにくそうでつま先を
立ててやっていたりした
829
： [sage] 2018/02/27(火) 10:05:20.82
ID
:uFj1uX6u
たび靴とかでやる人がいるくらいだから靴底は薄いほうがいいんだろうけどね
830
： [sage] 2018/02/27(火) 10:06:11.02
ID
:uFj1uX6u
多分からだの柔軟性の問題だろうな
831
： [sage] 2018/02/27(火) 10:36:34.60
ID
:uFj1uX6u
ベンチ強い奴って手足が短い１７０ｃｍ以下が多いから
832
： [sage] 2018/02/27(火) 16:14:48.88
ID
:o73n/F5c
いや骨格がでかいやつの方が結局強いよ
833
： [sage] 2018/02/27(火) 16:32:24.77
ID
:uFj1uX6u
それは三土手さんとか児玉さんの手足の長さ知ってていってるのかい？
834
： [] 2018/02/27(火) 16:38:41.96
ID
:Z1RWkcD/
俺は185センチでそれなりにリーチも長いと自覚してるんだが、やっぱりずんぐりむっくり体型で腕の短いやつの方がベンチ強いと感じるわ
835
： [sage] 2018/02/27(火) 16:39:58.90
ID
:lkIi1l0a
>>833

恵まれてる人は金を稼げるスポーツに流れるからパワリフに来ないだけ
836
： [] 2018/02/27(火) 18:17:33.78
ID
:UpeIc91e
本日のトレ ノーマルワイド止有88ﾗ5
チャレンジ3回目

88ﾗ4
83ﾗ5

今日はイマイチ。調子悪かった。
まぁ、こんな日もあるさ(笑)
トレ4回に１回の割りで調子が出ない回がある。(それは停滞の兆しか？www)
837
： [sage] 2018/02/27(火) 21:57:45.67
ID
:prcCbaY1
110スレの次は125スレなんだね
110kgが連日挙がったから次なる目標の125に挑戦してみたらラックアップの時点で即諦めた
そのまま何の抵抗も出来ず静かにゆっくりとセーフティまで落ちていった
あぁ先は長いな

では皆様一足お先に
838
： [sage] 2018/02/27(火) 22:51:54.01
ID
:UpeIc91e
>>837

おめでとうございます！
125キロスレでも怪我の無きよう研鑽をお祈りしてます！
839
： [] 2018/02/27(火) 23:20:25.91
ID
:KgEPVL5w
なんで120スレないんだよw
840
： [sage] 2018/02/27(火) 23:50:07.73
ID
:KcepNReN
元々100ｋｇからは25ｋｇ単位だったから
841
： [sage] 2018/02/28(水) 02:40:55.51
ID
:fVRY+aNW
秋田犬保存会、ザギトワに贈呈の用意　会長の維新・遠藤敬氏「喜んで頂けるのなら」
ttp://jump.5ch.net/?http://www.sankei.com/pyeongchang2018/news/180227/pye1802270032-n1.html
秋田犬保存会の会長を務める日本維新の会の遠藤敬国対委員長は２７日、自らのフェイスブックで、秋田犬を贈呈する用意があることを表明した。


秋田犬の犬の里親募集情報 / ペットのおうち
ttp://jump.5ch.net/?http://www.pet-home.jp/dogs/cg_1008/
ペットのおうちは、新たな飼い主を待っているペットが一匹でも多く、新しい"おうち"で幸せな生活を送ることができるよう、2011年7月より運営を開始しました。
842
： [] 2018/02/28(水) 11:59:13.03
ID
:gV6/mgL+
>>833

児玉さんは手の長さは普通の部類なんじゃないかな
そのかわり体がものすごく柔らかい
セッティングの様子がユーチューブに挙がってるが、尻をかなりあげれていたし
普通の柔軟性のやつはあそこまで尻を挙げれない
でもブリッジの高さは普通より少し高い程度かな
三土手さんもそうだが強い選手は体が柔らかい選手が多い
三土手さんは180度開脚しながら顔まで床につけられるからかなり柔らかいんだろうな
脚の柔軟性があった方が脚の力が使いやすくなるし、ベンチに強くなりたいなら毎日ストレッチをやるべき
843
： [sage] 2018/02/28(水) 12:01:19.29
ID
:oFlFidbZ
児玉さんに関しては、身体的には到って普通だよな
技術が人間国宝レベルの妖怪だから
参考にしようと思っても難しいし、試合動画は観賞用
844
： [] 2018/02/28(水) 12:32:57.88
ID
:lwduv9U+
>>837

静かにゆっくりと、案外そんなに先は長くないかもよ。
俺も110あがるけど125はズドン ガシャン！て感じ
845
： [] 2018/02/28(水) 12:49:34.29
ID
:intBxW7p
>>843

ラックアップの技術もすごい
軽くラックアップしてるように見える
完璧に真似しようと思っても無理だろうが、
児玉さん、三土手さんにベンチ習ったらmax127.5で停滞していたのが増量なしで一年で142.5まで伸びたから2人に指導してもらうのが一番近道かもしれない
ベンチで150、フルスクワットで200目指すなら2人に習うのが必要不可欠だろう
センスがある人なら独学でもそのくらいいくんだろうが、自分のように並くらいの才能では独学ではなかなか厳しい
846
： [sage] 2018/02/28(水) 13:18:38.66
ID
:SLDBxOVM
>>842

まあ普通なんだけどこの板だと１７０ｃｍ以下はチビとかうるさいから一応ね

確かにまねできないわ～でも柔軟性以外の技術面では、勉強になった
847
： [sage] 2018/02/28(水) 13:24:13.74
ID
:2GGr5RDH
日本人成人男性の平均身長は172cm
848
： [sage] 2018/02/28(水) 16:44:33.87
ID
:1d0QCrbG
日本人の身長も体重も平均は下がり始めてる
849
： [sage] 2018/02/28(水) 19:14:18.54
ID
:cZ5YUC0r
今170ちょっとしかないらしいじゃん
一時期171超えたらしいけど
850
： [sage] 2018/02/28(水) 19:20:16.65
ID
:YKTIUAPE
30代以上は171とかだったが20代から微妙に小さくなってるね
データによっては今の20代前半で170未満なんてのも出てきた
851
： [] 2018/02/28(水) 19:25:07.18
ID
:I9BbPWLU
ジジイ含めた平均だと思ってたけど若者も小さくなってんの？まじかよ
852
： [] 2018/02/28(水) 19:59:02.09
ID
:lwduv9U+
昨日スクワット、レッグプレス、カーフ、二頭、プレスダウンやって今日ベンチ110やったら挙がったわ。どんなときでも挙がるようになたぽい。うひょ！うれぴ！
853
： [sage] 2018/02/28(水) 20:09:18.65
ID
:JIJu26d8
プレスダウンやった翌日にベンチは力入らないわ
854
： [] 2018/02/28(水) 20:42:15.81
ID
:lwduv9U+
プレスダウンは締めに軽くやった程度だけどね。ガンガン追い込んだら流石にベンチはやらないじょ
855
： [sage] 2018/02/28(水) 20:56:24.41
ID
:UxinuIV9
気のせいか若い人は頭も小さい肩幅も無いほっそりした人増えたような
856
： [] 2018/02/28(水) 21:17:29.65
ID
:lwduv9U+
そりゃそうでしょ
857
： [sage] 2018/02/28(水) 21:38:09.27
ID
:SLDBxOVM
なんで？
858
： [sage] 2018/02/28(水) 22:31:13.23
ID
:vdrq7nsq
運動不足が普通な上に栄養も足りてないのが当たり前だからな
859
： [] 2018/03/01(木) 00:19:09.75
ID
:gplUg/8R
風邪で10日休む→100kg4～5回が90kg4回にパワーダウン それから一ヶ月過ぎ100いまだに上がらず→今日また38度も出たほんとイラつく 今年2回も引くとかまじ冬終われ
860
： [sage] 2018/03/01(木) 00:26:19.53
ID
:eA9jmJQ/
オーバーワークもやってそう
861
： [sage] 2018/03/01(木) 00:40:00.95
ID
:XMZclt/M
>>859

グルタミンを飲みたまえ
筋トレで追い込みを覚えて月1で体調崩していた俺が8ヶ月もの間風邪をひいてないぜ
少し不調になってもグルタミン摂取でギリ持ちこたえてる
862
： [sage] 2018/03/01(木) 00:49:19.94
ID
:URYvL6IZ
グルタミンを毎日飲んでるのに今年に入ってから風邪、インフルエンザ、胃腸炎をやったワイ
863
： [sage] 2018/03/01(木) 00:52:40.56
ID
:UxNlckG9
wwww
864
： [] 2018/03/01(木) 05:37:03.30
ID
:xgL5xP4D
90/8
90/6
90/6
90/5
90/3
865
： [sage] 2018/03/01(木) 14:26:53.17
ID
:6Xtr388I
>>862

インフルは置いておいても風邪はダメだな
大して効果ないと言うことか
866
： [sage] 2018/03/01(木) 17:22:58.80
ID
:UxNlckG9
一口に風邪ってもウイルスは多種に及ぶからな。それに何したって風邪ひく時はひくもんさ。
867
： [sage] 2018/03/01(木) 23:33:38.62
ID
:QqGdVBwr
グルタミン飲むと本当に調子いいよ
風邪で免疫低下のときは20g(5gを4回)摂取して血中グルタミンレベルを上げると復活が段違いに早い
868
： [] 2018/03/02(金) 00:13:36.26
ID
:jRNEhUbq
>>865

摂取量が重要らしい。少量だと小腸のエネルギーになってしまうから効果が薄いとか。
1回最低でも5g、ここにいるようなバルキーな奴らなら10g程度取ったほうがいいみたい。
869
： [sage] 2018/03/02(金) 13:31:38.84
ID
:V8Zj1fiA
>>868

862だが、最低でも1日15gとってたよ
870
： [sage] 2018/03/02(金) 13:40:38.30
ID
:wnBIJZVv
w
871
： [] 2018/03/02(金) 14:08:48.19
ID
:jRNEhUbq
最近はマイプロテインとかセールのときにかなり安く買えるところがあるから大量在庫してる人も多いだろうね
グルタミンに限らず効果も簡単に調べられるしいい時代だよ

さて今日の夜はジムに行ってベンチプレスをやるか
872
： [sage] 2018/03/02(金) 14:16:07.53
ID
:WYjwNlM3
110キロ余裕
873
： [sage] 2018/03/02(金) 20:04:42.98
ID
:Kw1noiat
そういや三頭強化のためにナローベンチやる人居ると思うけど何kgでセット組んでる？
このスレ内だとどれくらいがレベルなんだろうか
自分は75kgくらいだけど低すぎるんかな
874
： [sage] 2018/03/02(金) 20:11:13.44
ID
:OZEC8rNC
repsにもよるんじゃないかな
875
： [] 2018/03/02(金) 20:13:14.76
ID
:kshK83F+
>>857

デフレが深刻で10年前や20年前より栄養状態が悪くなったせいかもな
>>850

たしかに168あたりが平均かもしれないな
20代前半あたりは
小さいやつが目立つ
876
： [] 2018/03/02(金) 20:21:29.12
ID
:kshK83F+
>>873

ナローベンチはパワーでいえば81cmラインに小指あ
たりで、ボディーメイクでいえばそれより狭い幅指す
ことが多いと思うが、自分は81cmラインに小指のナロ
ーベンチならワイド－5キロの重量でやってる
75キロがどんな幅かわからないが、けっこう狭い幅で
やってるならそんなもんでは

自分はパワーでいえばクローズグリップベンチになり、
肩幅より少し狭い幅なら85でやってる
MAXは125だが
クローズグリップベンチは重量より肥大を重視してるか
ら、パワーフォームでなくベタ寝に近いフォームでやっ
てる
877
： [] 2018/03/02(金) 21:13:22.58
ID
:0w9vMaZQ
今日はすげー身体がよじれたけど97.5kgで7回できた、っと思ったら右側に1.25kgつけ忘れてて96.25kgだった。どおりで身体がやたらよじれた訳だ。

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