【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その75【努力】

なるよ
いきなりきつい姿勢からやらないで、簡単なのも丁寧にじっくり取り組むといいよ
ゆっくりだけど続ければ確実に柔らかくなる

： [sage] 2018/05/12(土) 20:30:30.45

:8/M+ELeH0

バランスボールを買った。
椅子に座るより良い。
腰とか痛くならなくて。

： [sage] 2018/05/12(土) 21:29:47.98

:jXn5l4nG0

私も前屈で指先がつくかつかないかってくらい固かった
お尻が何より固いのでそこがほぐれたら余裕で手のひらつくくらいにはなったんだけど
動き始めのお尻が痛いときは痛いから無理しない
ヨガ始めて6ヶ月経ったけどお尻が痛くない日はなく毎日筋肉痛というか筋痛
反動をつけず背すじ伸ばしたまま吐く息で力を抜きながら倒していくといいと思う
もうすぐ前後開脚つくかもしれないとこまで来たよ

： [sage] 2018/05/12(土) 21:41:37.63

:DcgETHbt0

85キロのデブ旦那が両足骨折で入院した
今までどんなにローカロリーの食事を用意しても、隠れてこっそり食べるから痩せなかったのに
病院食は1日1800キロカロリーに調整されてるし、立って買い物にも行けないから、どんどん痩せてきた
うらやましいわ、私もいっそ入院すれば痩せるのかしら

： [sage] 2018/05/12(土) 21:55:45.20

:EoTNZMfk0

BMIは18.6なのに体脂肪30%ある
私もランニングしようかなぁ
まずはウェアから揃えようw

： [sage] 2018/05/12(土) 21:56:48.70

:cTSx5/AL0

一日1800キロカロリーに抑えると痩せるんじゃない？

入院したら～とかいう馬鹿大嫌いだわ
そんなんだから痩せねーんだよデブ

： [sage] 2018/05/12(土) 21:57:34.28

:MGmvGtb30

ランニングは膝痛めるよ

： [sage] 2018/05/12(土) 22:28:19.80

つかご主人どんな大怪我だよw
お大事に

： [sage] 2018/05/12(土) 22:31:28.64

:Hv9l85sC0

来週から一週間くらい入院で食事は1500カロリー位だそうから少しは減るかな
1500カロリーの食事というものを体で覚えてくるわ

： [sage] 2018/05/12(土) 22:37:25.93

:EAY0N51K0

私は入院すると太る
薬の副作用で便秘になり点滴でむくむから

： [sage] 2018/05/12(土) 23:09:20.39

:8/M+ELeH0

入院で痩せたことない
上げ膳据え膳で寝てばかりだし
ちゃんと食べないと点滴外せないとか言われるし

： [sage] 2018/05/13(日) 01:20:29.21

:9GpGMbRr0

入院で痩せたことあるよ
3週間で3キロ。病院食以外も食べてたのに
病院食は野菜多かったし朝6時起床9時消灯10時就寝がよかった
はずみがついて退院してからも出来るだけその生活続けて更に5キロ減らした

： [sage] 2018/05/13(日) 04:30:09.01

:KPQnlSmA0

できなかったポーズができるようになるにつれ不思議と変な食欲もなくなってくるんだよね
私も久々にやろう

： [sage] 2018/05/13(日) 05:02:03.64

:FMsVFL8v0

運動も向き不向きというか好みが出るね
私はウォーキングなら何時間でも歩けるが
ヨガは５分で挫折
踏み台昇降も苦痛で仕方なくて続かない
どうもその場でやり続けるものがダメみたい
自分に合ったものが見つかるといいよね

： [sage] 2018/05/13(日) 05:39:39.81

:8ot10l230

です
大人になってからでも体は柔らかくなるんですね
近所のスタジオに行ってみようと思います
家で自分でっていうのは向いてないので
ウェアはユニクロのとかでいいよね
スポブラみたいなのもないし、ウェア買うとこからだわ～
経験談、ありがとうございました

： [sage] 2018/05/13(日) 07:36:22.55

:too61MNe0

>>39

同意。
自分はヨガもウォーキングもダメで、
エアロビとかダンスが好き。
場所と時間も限られちゃうのが難点。

： [] 2018/05/13(日) 07:43:18.52

:jzy3juvZ0

チーズってカロリー高いんだよねチーズトーストがご馳走なんだけど、やっぱ運動かー

： [sage] 2018/05/13(日) 08:15:48.30

:QuH0bjtt0

運動するとカロリー消費したから食べてもいいって思ってちゃって逆に太る
じっとして何も食べないでいるって言うダイエット法しか成功したことないわ

： [sage] 2018/05/13(日) 08:33:08.95

:K0driGGx0

隠れてこっそり食べちゃうのは摂食障害の気があったね
隠れてこっそり吐いちゃう人捨てちゃう人にも入院は健康になれる近道だと思う
しかしお怪我が心配だ…早く完治しますように

： [] 2018/05/13(日) 08:54:36.26

:jzy3juvZ0

お尻の上の方のお肉、両サイド
を落とすにはどうすればいいの？
教えて下されm(._ .)m

： [] 2018/05/13(日) 08:55:53.05

:jzy3juvZ0

お尻が四角くなってきて最悪
逆三角形になる前に何とかせねば

： [sage] 2018/05/13(日) 09:26:19.88

:2mzsWBC50

お菓子アイス菓子パン大好き
これらの代わりにおやつはちっこいチーズか蒟蒻畑かロカボナッツ

： [sage] 2018/05/13(日) 10:43:19.89

:OaYKFBIr0

気がついたらももとお尻の境界線くらいに線が出来てた…
なんでや！

： [sage] 2018/05/13(日) 10:43:21.43

:REO8Gg970

骨折だと食事関係ないから、リハビリ始まって歩けるようになれば
売店に買い食いに行ったりするようになるだろうから元に戻ると思う
ちなみに病院の食事って若い人なんか足りないって言えば大盛りにもできるので
骨折で入院してた人が退院時逆に太ってたという記事を読んだことある
食事制限が厳しいのは内臓系だね、胃炎や腸炎
最初点滴だけで全く食べさせてくれないし、食べれるようになっても流動食だしで
痩せるは痩せるけど筋肉もガターッと落ちて歩けなくなるぞw

： [sage] 2018/05/13(日) 10:57:41.76

:TZT/u93L0

高速ウォーキング、バックブリッジ、ワイドスクワットに
ブルガリアンスクワットやってるのにプリケツにならない。
太ももは細くなったと自覚あるし言われるけど。
あと何をすりゃいいんだよ尻。

： [] 2018/05/13(日) 11:02:27.23

:jzy3juvZ0

この20年で10キロ太って筋肉も落ちた
このまま痩せても筋肉が無いから弛みそうで怖い
痩せることよりも筋肉をつける方が先で、それに体重減少が付いてくるって感じかな
佐藤仁美みたいに綺麗に痩せたいわ～

： [sage] 2018/05/13(日) 12:04:56.34

:lBBrNBj40

ライザップ、
島崎和歌子とかもやったらすごくきれいになりそうだなと思ってるけど
やらんのかね

： [] 2018/05/13(日) 13:47:03.51

:jzy3juvZ0

磯山さやかがやればいいのにと思うｗ

： [sage] 2018/05/13(日) 14:05:27.47

:K0driGGx0

不用意に太ってしまったタレントならいいけど、
ぽっちゃりを売りにしてる人は痩せる仕事(痩せサプリ、エステ)断ってるらしいよ
相対的に仕事が減ってしまうから
彦摩呂もすごい数のオファーがあるのに断ってるらしい

： [sage] 2018/05/13(日) 14:07:23.29

:XiCIuepd0

賛否両論の糖質制限だけど、一年間で14キロ痩せたよ
糖質制限といっても緩くだけど
和食が好きなので砂糖をエリスリトールにしたり、食べる順番を葉物野菜から肉魚類としてみた
お米は食べたり食べなかったり
甘いものが欲しくてキーっとなった時は海苔でバターをくるんで食べた
バター食べると不思議に食欲というか甘いものへの欲求がおさまるから重宝したよ
クリーミーでゆっくり溶けて美味しかった

： [sage] 2018/05/13(日) 14:24:58.92

:l/qz6h7r0

磯山さやかは痩せたらキャラがなくなりそうだけど、彦摩呂は健康のため少しは痩せた方がいいよ

： [] 2018/05/13(日) 14:26:39.28

:Av3dww7Z0

うん、絶対安静の条件付きだけどね
車イスでも院内移動許可されてるなら買いに行けちゃうからね
あと大きい病院になるほどに売店や院内カフェなど誘惑はいっぱいあるのよねえ
最大の難所は同じ病棟患者やその家族からの差し入れだったわw
整形外科入院の時なんかみんな内臓的には元気そのものだから食事が異常に楽しかったな
今28kg痩せれて維持期なんだけど今また入院すれば体重増加する自信があるわ
超重症疾患なら話は別だけどそれも考えものだしね～
健康で美容体重←この辺がいろんな意味でベターなのかなと思うわ

： [sage] 2018/05/13(日) 14:32:05.40

:YR2ksoJS0

彦麿呂は痩せてもいいわよね

： [sage] 2018/05/13(日) 14:35:21.10

:mHeMwPGn0

彦麻呂は命にかかわってると思う
あんな体で美味しいものを食べてるのを見ても、美味しそうに見えないし

： [sage] 2018/05/13(日) 14:42:25.32

:3gQoSqjH0

>>50

これこれ！同じくかなり筋トレしてるし
有酸素運動もやってるつもりだかお尻ダルダルブリブリ！なんで？なんで?と
一体どうしたらいいんだ

： [sage] 2018/05/13(日) 14:45:38.65

:fagDhb9Q0

>>55

バター食べておいしい？
海苔にまくんだから結構な量だよね
気持ち悪くならない？

： [sage] 2018/05/13(日) 15:22:24.49

:wAIuDmXC0

コーヒーにグラスフェッドバターを入れて飲むと痩せるって聞いたけどやっている方いますか？
久しぶりにビリーに入隊して体も心も鍛え直そうかしら

： [sage] 2018/05/13(日) 15:23:45.61

:zr9s5CxH0

私もお尻ダルダルだったけど2ヶ月前から毎日1時間その場で足踏みしてたらお尻と太ももスッキリして良い感じになったよ
テレビ観ながらの簡単有酸素運動だけど私には効果あったわ

： [sage] 2018/05/13(日) 15:33:02.61

:3gQoSqjH0

>>63

えっーー？それだけで？もしかしてお若い方なのかしら
こちらすでにバア様の域なのでその差かしら…

： [sage] 2018/05/13(日) 15:41:42.17

:5JjfWLJw0

>>62

なにかを食べたり飲んだりするだけで痩せるってことはありえないと思う
毒ならありえるか

： [sage] 2018/05/13(日) 16:10:48.12

:Ysa81Bkh0

バターコーヒーは痩せるっていうか　それだけを朝食にして昼まで持たせるって
方法じゃないっけ？詳しくはダイエット板にシリコンバレー式完全無欠ダイエット
ってあるよ　
その場足ふみやってるけど全然ケツがだるだるのままだわ・・・年だから？

： [sage] 2018/05/13(日) 16:14:54.83

:lBBrNBj40

>>62

普通のバターよりはすっきりしていい感じだけど
自分はちょっと前に出てたカフェオレの人と同じで牛乳入れてるから効果はないかな・・・

： [sage] 2018/05/13(日) 16:17:34.70

:8ot10l230

佐藤仁美みたいにお腹の皮がたるまない人とたるむ人の差はなんだろう？
結構でてたよね？お腹

： [] 2018/05/13(日) 16:30:41.87

:p1bgF5Sy0

それ知りたい

： [sage] 2018/05/13(日) 16:33:45.63

:bv9gqE+C0

コルセットか何かで締めてるとか？
産後も早めに締めないと皮たるむって言うし

： [sage] 2018/05/13(日) 16:56:06.03

:PtrZ9RBv0

>>67

えっバター入れてなおかつ牛乳入れるの！？ただのデブメニューじゃんw痩せる気あるの？

： [sage] 2018/05/13(日) 17:14:28.65

:Yz01VFSc0

朝食欲が湧かず抜いていたけど、バナナと白湯を1週間続けてみたら、1.5キロ減。昼と夜はいつもと同じ。劇的にお通じが良くなったわけでもない。しばらく続けようと思う。

： [sage] 2018/05/13(日) 17:16:20.60

:fQYVpKiO0

顔にシワが多い人と少ない人の差とか？
乾燥タイプは気をつけないとダルダルになりそう

： [sage] 2018/05/13(日) 17:34:41.87

:uxlFHL2t0

154センチ51キロだけど2ヶ月で2キロ痩せる！下腹と太ももと腰回りをスッキリさせるわ。
半年間ダイエット意識しないだけでこれだもんな。もう生涯かけてダイエット続けるしかないわ。

： [sage] 2018/05/13(日) 17:38:07.12

:KkvZunXa0

ダイエットって痩せることじゃなくて生活改善だもんね
一生続けるつもりじゃないとダメだわ

： [sage] 2018/05/13(日) 17:39:03.99

:uxlFHL2t0

ちなみに腹囲77センチ。デニムは22インチなのに。

： [sage] 2018/05/13(日) 17:43:23.66

:lBBrNBj40

>>71

えっなおかつ朝食とってるよ！？
ただのデブメニューですね…

： [sage] 2018/05/13(日) 17:51:48.23

:K0driGGx0

>>75

だよね
生活習慣を見直すことだから
ベストな状態になってやっとダイエットじゃなくキープと呼べる

： [sage] 2018/05/13(日) 18:37:12.41

:QW3W4IuX0

>>77

バター大さじ一114キロカロリーに牛乳100グラム67キロカロリー不飽和脂肪酸凄そう
それに朝ごはん食べるとなると朝から500キロカロリーはいきそうね

： [sage] 2018/05/13(日) 18:45:44.05

:vezY7VUI0

頭弱いスレにでも行った方がw

： [sage] 2018/05/13(日) 18:55:29.75

:KpU2zip60

脂質と糖質を一緒にとるから太るんだよ
バターやココナッツオイルなどコーヒーに入れる人は当然糖質もセーブしてると思うよ

： [sage] 2018/05/13(日) 20:00:48.40

:ZADmc/VF0

今日は昼から食べ過ぎて筋トレをやる気が全く出ないから、軽い有酸素運動をしてみた。
汗をかいたらダルさが消えてスッキリしたわ。
今日はもうサボろうかと思ったけど、やって良かった。

： [sage] 2018/05/13(日) 20:06:50.38

:lBBrNBj40

>>79

ひええ・・
バターは小さじ1くらい

あとココナッツミルクパウダーとかきな粉とかブラックココアとか入れてます
食パンは一枚に野菜多めですね
でも500は行くかも

： [sage] 2018/05/13(日) 20:35:05.40

:KpU2zip60

だから痩せないんだよ

： [sage] 2018/05/13(日) 20:44:10.56

:QW3W4IuX0

>>83

ココナッツミルクパウダー67kcal
きな粉44kcal
ブラックココア40kcal
全部10グラムね
食パン６枚切り158kcal
４枚238kcal
それに野菜にドレッシングなんかかけた日にゃ太りたい人用の食事だよ

： [sage] 2018/05/13(日) 20:47:15.88

:lBBrNBj40

私太りたかったのかああぁあああああ！！

>>85

ありがとう
すごく参考にする

： [sage] 2018/05/13(日) 21:19:14.62

:Nbzm/kCN0

山で遭難した時の非常用にマヨネーズ持ってく人いるよね

： [sage] 2018/05/13(日) 21:52:52.70

:e9ZnD0Lj0

バターコーヒーって泡だてたり作りかたがあるんだよね

： [sage] 2018/05/13(日) 23:47:01.59

:Jhbz1+uy0

ライティングと修正でキレイに見せてるんだよ
普通の照明の下では顔なんかたるんじゃってたから
お腹もたるんでるかと

： [sage] 2018/05/14(月) 00:14:23.92

:5jOANUKf0

カロリー計算大事よね、あすけん使ってつくづく思ったわ
自分ではカロリー抑えてるつもりでもちゃんと書き出すと結構摂ってるんだよね
そしてカロリーオーバーした翌日に体重増えてなくてラッキー！って思っても3日後位に反映されてくる
計算して総カロリーで調整するのが一番地道で確実に体重落ちるわ

： [sage] 2018/05/14(月) 00:16:59.12

:rZvCxB2E0

私も内容はそんなに関係なく総カロリーで体重は落ちるけど
お菓子多いと体脂肪が増えるわ
すごくあった時はそれでも落ちたけど25くらいになってくると響く

： [sage] 2018/05/14(月) 00:57:14.82

:UdQeWT7J0

佐藤仁美、61㎏に見えないぐらい太いわ。

： [sage] 2018/05/14(月) 00:58:02.67

:zSayvlF/0

お菓子食べると体脂肪と体重がぐんと増える　生理前に過食すると特に

： [sage] 2018/05/14(月) 05:55:23.42

:SNntzaQe0

>>92

思った

： [sage] 2018/05/14(月) 07:05:42.24

:0SKzPr990

ライザップの太ってる映像は頑張ってお腹出してるよね
あんなの収まりきらないよ

： [sage] 2018/05/14(月) 07:07:04.77

:4yYfhwLn0

>>95

デブ期の方わざと姿勢悪くしてるよね
峰岸のがいちばん分かりやすい

： [sage] 2018/05/14(月) 07:50:52.36

:txxrt+uX0

>>93

まさに今それだ
今まで少しずつだけど減ってきていたのに、今朝体重計に乗ってびっくりした
また地道にがんばるしかない

： [sage] 2018/05/14(月) 08:59:55.00

:YhagGWGK0

半年筋トレと有酸素運動頑張ってちょっとは締まってきたんだけど、腹は変わらない
何をどうしたらいい？
アドバイス下さい

： [sage] 2018/05/14(月) 09:14:44.95

:DDojVdog0

>>90

>3日後位に反映されてくる

あれ何なんだろうね、若い頃は焼肉とか行って食べすぎれば
翌日ドーンと出てたのに、最近数日かけてジワジワ増えるんだよ
そして若い頃はちょっと節制すればすぐ戻ったのに今なかなか消えやしねぇ
年取ると脂肪も筋肉痛みたいに遅れてきて、かつ治りにくいとかなのか？

100

： [sage] 2018/05/14(月) 09:23:12.49

:iVMk13U70

お尻とお腹とふとももが触って分かるようにしぼれてきました！
ゴホービってアプリで毎日腹筋とスクワットしています
少ない回数でも必ず毎日すること
体重も体脂肪も微妙に減ってきました

101

： [sage] 2018/05/14(月) 11:01:16.75

:8HUquex20

ウォーキング初めて2週間、全然これっぽっちも痩せないわ
膝の負担を考えて30分ほど歩いてるけどもっと歩かなきゃダメかな
雨の日はｔｒｆのダンスのやつやってるけどダンスのセンスがなくて
踊れない芸人みたいになってる

102

： [sage] 2018/05/14(月) 11:32:13.94

:HVeBu8ZO0

>>101

すごいデブでもなけりゃウォーキング2週間で結果は出ないよ
私はBMI20
3ヶ月弱、1時間のウォーキングのみで2.5kg減、体脂肪率は2%しか落ちてないから来週からプールに行くわ
痩せたいならウォーキングのみでは無理だと思うよ

103

： [sage] 2018/05/14(月) 12:14:43.07

:T/KzULFG0

>>101

運動だけでは痩せないまずは食事を見直すことから

104

： [sage] 2018/05/14(月) 12:18:13.18

:Ng/N1Ad10

ここで痩せない痩せないっていってる人は食べたものの記録ってしてる？
自分が食べたもののカロリーを合計すると意外と食べてたんだなって思えるよ

105

： [sage] 2018/05/14(月) 12:31:38.63

:jFBhWv710

そんなに量食べてないのにと言う人は、カサはないけど油などカロリーの高い物を取り入れてる事が多いからね。

106

： [sage] 2018/05/14(月) 12:40:08.10

:IPZKdYC60

久々に体組成計を買ったわ。
計測するのが怖いｗ

107

： [sage] 2018/05/14(月) 12:43:45.14

:/hqYn2b40

えー、もう私ー、水飲んでも太るからーw
信じられないーw

108

： [sage] 2018/05/14(月) 12:59:06.18

:IEF2+BKO0

それは一時的に重量が増すだけで水はいずれ排出される
水飲んだら絶対痩せるって
普通の量以下の食事量なら

109

： [sage] 2018/05/14(月) 13:35:51.41

:W3aXEtKt0

マジレス

110

： [sage] 2018/05/14(月) 14:01:16.96

:hS8ePUCt0

食べたものは正直に全部書く
分かるものはカロリーも
運動もそれなりにしてる

お菓子を愛する人生なので
菓子が記録に無い日はまずないが
適当に維持している

お菓子食べると必ず体脂肪が増えるっていうのが
今1つわからない
体脂肪率20パーから21パー

111

： [sage] 2018/05/14(月) 14:08:17.09

:sN0dIfUq0

体質

112

： [sage] 2018/05/14(月) 14:08:47.61

:q1vz+swB0

トランス脂肪酸とかいう廃棄物のしわざ

113

： [sage] 2018/05/14(月) 14:42:16.39

:Ujo1IeqM0

>>101

私なんか最初の二か月は体重微動だにしなかったよ
筋肉痛になるまで頑張ってたし食事制限もやってたのに、心折れそうだった
けど落ち始めたら一気にスルスル行ってあっという間だった
あの二か月は神様が「コイツの本気度を見てやろう期」だったんだと思ってるw

114

： [sage] 2018/05/14(月) 17:08:43.03

:+qvYpW2S0

今日は100均行ったけどお菓子買わなかった！
初めてかも。
この調子で頑張る。

115

： [sage] 2018/05/14(月) 17:46:25.11

:Q24ApAS20

>>113

こいつの本気w
なんか元気出そう私もがんばろ

116

： [sage] 2018/05/14(月) 18:10:15.58

:tCnNxFrK0

独身時代48kg、出産後も49を維持していたのに
去年あたりから51→仕事が忙しい時期についに52kgになってしまった。
加齢もありズルズル行ってしまいそうなので
意を決してちゃんとダイエットすることにした。
最強びくともしなかった体重がやっと1.5kg減ったよ。
まず48まで頑張るわ。

117

： [sage] 2018/05/14(月) 18:28:18.37

:zRdu5A/Z0

凪のお暇っていう漫画にあったコンビニ袋でリフティングするって言う運動
試してみたら結構いい
「100回連続でやってやる」と意地になって続けてしまった

118

： [sage] 2018/05/14(月) 18:30:15.87

:rZvCxB2E0

次の日足にきそうね
私はなんでかよくわからない筋肉痛中
一昨日出たのいつものメニューで昨日は行ってないのにな

119

： [sage] 2018/05/14(月) 20:20:09.36

:rZvCxB2E0

近所のドラッグストアでSUNAOのクッキーが128円で売ってた
美味しいけど売れてないのか

120

： [sage] 2018/05/14(月) 20:38:51.04

:JZiKdPVW0

158cm、56kg、BMI22ちょい。11号がジャストサイズ。BMI22になると体重はなかなか落ちなくなるね。20になるまで頑張ろう、

121

： [sage] 2018/05/14(月) 20:54:28.00

:j/sgrqQ00

人の体型ってわからないわね
私は今157cm64kgで11号ジャスト
56kgだった頃は9号でちょうどだった
昔から筋肉なしのぷよぷよだったけど

>>120

さんは筋肉で重いのかしら
54kgだった頃が適度に豊満感もありつついい体型だったから
あの頃に戻りたい…

122

： [sage] 2018/05/14(月) 21:13:28.66

:g4mOgr4I0

>>120

さん
近い体型・体重（158㎝・55㎏）なんだけど、９号Ｍサイズがジャストサイズ。
11号は大きめだわ。

>>121

さんと同じような感じ。
体型って、身長と体重だけでは無いんだね。

123

： [sage] 2018/05/14(月) 21:30:27.55

:t1BMRuhM0

153・58でBMI24だけど
普通にMサイズだし9号だし物によってはSサイズだよ
骨格もあるし、数字だけじゃ分からないよね

124

： [sage] 2018/05/14(月) 21:37:23.66

:rZvCxB2E0

重めに見えるけど細いのが入る人は筋肉がちゃんとあるんじゃない？
体脂肪まで書かないとわからないかも
私は157cm51kg体脂肪25くらいだけど11号だと思う
上はミセスMだけど下は太もも太いからL

125

： [sage] 2018/05/14(月) 21:41:33.40

:HWyqaPJM0

148cm54kgだけどLLで涙目
ほんと2,3kg違うだけですぐ服のサイズ変わるし人よりカロリー減らさないといけなくて
ちょっと食べればすぐにドンと体重増えるしつくづく損してると思うわ…

126

： [sage] 2018/05/14(月) 21:50:29.59

:PavBTNFe0

158cm51kgで体脂肪率25だけど服はSとM半々ぐらい
同じような数字でも体型はこれだけ違うのか

127

： [sage] 2018/05/14(月) 22:24:50.80

:iVMk13U70

158センチ
48キロになったが
体脂肪は28パーセント
糖尿病予備軍下半身デブ

128

： [sage] 2018/05/14(月) 22:34:33.08

:UdQeWT7J0

体脂肪率は機種によって12％変わります。

129

： [sage] 2018/05/14(月) 22:57:40.43

:oysXfd8X0

30前から15年かけて25㎏太った（160/50→160/75）
この2年でダイエットして15㎏減らしたんだけどまだ10㎏増
それなのに15年前に着ていたお気に入りの服がすんなり、いや15年前にぴっちりしていた物が余裕すら出来てる

2年間のダイエットは主にスポーツジムでの運動で食事制限はほぼ無し（毎日一袋は食べていたお菓子を3日に1回に減らしたくらい）
学生時代も文化部だったため人生で今が一番運動してるけど運動ってやっぱり凄いね

130

： [sage] 2018/05/14(月) 23:51:00.94

:KPxKVMvq0

私は中学生の頃から30歳まで160/37、30歳から10年で15kg太った
子供の頃から白米が苦手で主食はスナック菓子
30歳過ぎてからはパスタかうどんかパンを1日に一食は主食で食べていてスナック菓子は止めた
うーん、スナック菓子を主食にした方がいいのかな？
んなわけないよねぇ
明日からカロリー計算と食事制限をしてみるかー

131

： [sage] 2018/05/15(火) 02:12:55.30

:DiPqSWtJ0

ユニクロとかしまむらとかの9号やMは大き目だから油断しちゃうよねw

132

： [sage] 2018/05/15(火) 02:35:54.96

:h0RZE6D40

え！そうなの？
気を付けよ…

133

： [sage] 2018/05/15(火) 07:23:42.93

:ZmczYkw+0

わかるわー若い子向けの服屋のMと比べると
ユニクロMはもはやLかLLに近いw
ウエスト64表記でもMではないよね
ユニクロ着てM着れるから私はMサイズ！って思ってると
大体他の服屋で打ちひしがれることになる

134

： [sage] 2018/05/15(火) 07:29:29.08

:YbBSZFqI0

ベルメゾンのアウトレットが近くにあるんだけど、同じサイズ表記でも試着するとブカブカから入らないのまで滅茶苦茶
同じメーカーなのにいい加減すぎる

135

： [sage] 2018/05/15(火) 07:39:28.60

:IK6jsxT70

昨日なんだか突然カレーパンが食べたくなって、頭ぐるぐるしてたから
おやつに買って食べた。おいしかったけど体重増えた～。
今日から調整して体重戻すぞ！頑張る！

136

： [sage] 2018/05/15(火) 07:40:42.13

:0rHh0OPj0

ジーンズのインチもそうだけど
全メーカー統一して欲しいわ
特に普通のMくらいの大きさをXSとかで売るメーカー
全然XSじゃねーわｗ

137

： [sage] 2018/05/15(火) 08:12:25.58

:K9BQ8dfr0

そう？私は普段デパブラで38（9号）だけど、ユニクロだけはS～Lまで試着しないとわからない
プレミアムダウンはMだときつい
でも下半身デブなのにテーパードパンツはSよ

138

： [sage] 2018/05/15(火) 08:18:13.94

:uogKarFg0

>>124

123だけど、元々筋肉質で筋肉しっかりあるはずなんだけど体脂肪31%
ビリー毎日やってムキムキだった時も24%から落ちなかったな…
謎すぎる自分の体
もう少しトレーニング続けたら減るのかしら

139

： [] 2018/05/15(火) 08:21:00.42

:YB6USksU0

いい加減体脂肪計買おうかな

140

： [sage] 2018/05/15(火) 10:41:48.65

:qrvWdT1s0

>>133

先日なぜか、何を間違えたか渋谷の109に入ったんだが
若い子向けの服屋ってすごいね、子供服？ってぐらい小っちゃいのばかり
Sサイズしか置いてないんじゃないのかってぐらいのばかりで
その後デパートに行って「ゆったりミセスサイズ」コーナーでホッとしてしまったw

141

： [sage] 2018/05/15(火) 11:05:48.47

:h0RZE6D40

二の腕が細い服が増えたよね！
試着必須。
無理して買ってもキツいから結局着なくなるんだよな。

142

： [sage] 2018/05/15(火) 11:15:58.42

:G9wIYNO70

パンツとか、お尻や太ももに合わせるとウエストブカブカとかね

143

： [sage] 2018/05/15(火) 11:25:45.05

:B/wMBukT0

ttps://i.imgur.com/TBMwrib.png

ユニクロは昔はそうだったけど、今はそうでもない
てか、サイズ設定バラバラじゃない？
試着しないと選べないわ

144

： [sage] 2018/05/15(火) 11:30:56.66

:Qiv9KRGV0

>>143

ほんとそう思う
サイズがちゃんと揃っていればネットでいくらでも買えるのに

145

： [sage] 2018/05/15(火) 11:36:50.77

:kfstIMc70

体脂肪率３３％だった。
これだけ太ましくても、数値的には標準体型の枠内に入ってるんだな。
標準体型の幅の広さに驚愕！

146

： [sage] 2018/05/15(火) 11:37:36.08

:szcLC0H10

昔アパレル企画の仕事してたけど服屋なんてターゲットで基本サイズバラッバラだもんね
服飾系学生の時、文化式原型9号が補正なしでピッタリだった私は当時158/52キロくらいだったかな
周りの子は細い子ばかりで9号って太いよねって言ってた
今はそこから10年以上経ち8キロ増えた
なかなか戻らないけどとりあえず52までは戻したいよー

147

： [sage] 2018/05/15(火) 11:45:58.67

:kfAyd6IK0

スクワットチャレンジを始めて2週間目で急に体重計とお腹に変化が出てきた。
3日目で挫折しそうになったけど頑張って良かった。
あと、2週間で腹筋が見えてきたらいいなー

148

： [sage] 2018/05/15(火) 11:46:36.64

:E5mCgX7q0

>>145

ぷっ！私と同じくらい。
隠れ肥満のメタボ予備軍ですね。

149

： [] 2018/05/15(火) 14:26:00.94

:n3nuEQTO0

体脂肪33%で腹筋割れてる？

150

： [sage] 2018/05/15(火) 14:31:40.03

:DiPqSWtJ0

>>146

原型作ろうとして採寸して13号ですねって言うと「違う！そんなはず無い！普段は9号サイズなのにもう一度採寸して！」って譲らない洋裁教室の生徒さん沢山いるのよ
上から88-72-97じゃ13号ですよ！
スリーサイズをきっちり測ることなんて最近じゃあまり無いんだろうね
下着売り場でも店員さんがサイズ測ろうとすると頑なに拒否するお客さんが結構居るんだよ

151

： [sage] 2018/05/15(火) 14:35:45.81

:E5mCgX7q0

かっくれ筋

152

： [sage] 2018/05/15(火) 15:21:02.93

:N8kLsFp20

>>150

9号が着られる=自分の体は9号サイズだと思っちゃってるわけね

153

： [sage] 2018/05/15(火) 15:55:39.32

:NC/AxkoT0

昔の13号＝今の9号なんだけどな。
ウエスト70位だと。

154

： [sage] 2018/05/15(火) 16:12:59.02

:gTdXo/pm0

服は伸びるから？

155

： [sage] 2018/05/15(火) 16:14:57.95

:DiPqSWtJ0

着るだけで体の寸法を瞬時に計測してくれる採寸専用ボディスーツ「ZOZOSUIT（ゾゾスーツ）」近未来的で買ってみたい！と思ってたけど酷い改悪で買わなくて良かった
水玉模様はないわw

156

： [sage] 2018/05/15(火) 16:25:53.93

:LVWzGbcq0

>>155

それ、模様じゃなくて測定のためにセンサーを読み取る印じゃないの？

157

： [] 2018/05/15(火) 16:26:31.09

:n3nuEQTO0

夕飯一時間後にメジャーで測るわ
朝は水分抜けて腹筋から腸腰筋までバキバキ浮くけど、朝の鏡はインチキなの

158

： [sage] 2018/05/15(火) 16:31:05.32

:DiPqSWtJ0

>>154

服にはゆとり分が入ってるからだよ
実寸より何センチか服にはゆとりを入れる
そのゆとり量がそれぞれのブランドとかデザインとか生地とかヤング体型からミセス体型かで変わってくる

159

： [sage] 2018/05/15(火) 16:38:19.17

:DiPqSWtJ0

>>156

でもこれは酷くないですか？
缶ジュースのレモンスカッシュみたい
外部リンク

160

： [sage] 2018/05/15(火) 16:46:17.16

:aHTq3v6x0

外に着て歩くもんじゃないし初回は送料200円のみ負担で届けてくれるし
測定する道具のに何がそんなに不満なんだか

161

： [sage] 2018/05/15(火) 16:47:43.75

:OTCRuTlF0

初回ってことは第2回もあるの？

162

： [sage] 2018/05/15(火) 16:50:18.76

:aHTq3v6x0

追加購入したかったら次からは実費負担してねってことでは
ダイエットの成果を数値で計測するのはいいと思うけどなーZOZOスーツ

163

： [sage] 2018/05/15(火) 16:50:20.06

:aHTq3v6x0

追加購入したかったら次からは実費負担してねってことでは
ダイエットの成果を数値で計測するのはいいと思うけどなーZOZOスーツ

164

： [sage] 2018/05/15(火) 16:51:58.06

:aHTq3v6x0

連投ごめん
自分が数値を突きつけられないと覚醒できないタイプだからすごく興味ある

165

： [sage] 2018/05/15(火) 17:13:01.56

:DiPqSWtJ0

>>160

確かに外に着ていくわけじゃないしそうだよね
やっぱり欲しくなってきたわ

166

： [sage] 2018/05/15(火) 17:19:44.70

:niTd5W/N0

レモンスカッシュにワロタw
まじでそっくり!

167

： [sage] 2018/05/15(火) 17:21:54.19

:Q7aq+MmzO

このスーツは巨デブでも着用出来るのかしら

168

： [sage] 2018/05/15(火) 17:36:16.06

:Ki1VMozC0

>>166

レモンスカッシュならまだしもカミキリムシそっくりって
ネットに書かれててすごい笑ったわ

169

： [sage] 2018/05/15(火) 17:37:57.33

:xO32HU1G0

お腹すいた

170

： [sage] 2018/05/15(火) 18:20:29.70

:0BUKdIKt0

人に号数言うために着てるんじゃないから
自分にぴったりでうまく着こなせるもの買うほうがいいのにね
特に下着とか

171

： [sage] 2018/05/15(火) 18:31:28.07

:GDgIyR580

指輪…太ったから計ったら
16号で悲しくなったわ

172

： [sage] 2018/05/15(火) 19:03:41.75

:6+1gyycT0

>>120

ですが、もともと鳩胸で胸板が厚く、加えて太ったちめ、お腹周りはぷよんぷよん、りんご体型なので、今の体重では9号はぴっちぴち。
仕事はスーツ着用なので、肩周りや背中がぴちぴちむちむちに見えない、下っ腹ぽっこりが目立たない、そしてスーツに変なしわが出ないのが11号なんです。
体重52キロに近づいたくらいで綺麗に9号を着られるかんじです。

173

： [sage] 2018/05/15(火) 19:16:15.00

:WJw5sZQ+0

標準体重の下限くらいを目指してる
身長もあるから言いたくないけど13号だわ
若い頃は必死に小さいサイズに詰め込んでたけどキツキツだと却って太って見える

174

： [sage] 2018/05/15(火) 19:31:09.37

:h0RZE6D40

仕事始めたら痩せるかな
ストレスで逆に太るかな
自分に負けず頑張ろ。

175

： [sage] 2018/05/15(火) 20:25:23.74

:UHvihHnN0

>>151

大放送

176

： [sage] 2018/05/15(火) 20:35:36.21

:UHvihHnN0

>>174

仕事始めて太ったよ
主婦の頃は週2で泳ぎにいって、ヨガもいってた
今は運動する気力が無くなったし、帰宅後はお腹空いて手近にある食べられるものをつまんじゃうし
太ってきた自分にイライラして、久しぶりにこのスレのぞいたところ

177

： [sage] 2018/05/15(火) 20:57:28.74

:DnxB+XkN0

>>176

どうしてもお腹すいた時は
お茶漬けの素をスープ代わりに飲んでる
結構満足する
甘い物欲しい時はピルクル
ヤクルトサイズの
ストローでチビチビ飲むと落ち着く

178

： [sage] 2018/05/15(火) 21:13:18.62

:1yZFO7RG0

カレ裏でお子さんに「一年間ふくらはぎを踏んでもらったら柔らかく細くなった」というレスを見て埃かぶってたオムロンの脚に巻くタイプのフットマッサージャーを引っ張り出してきた
何事も続けるのが大事ってことで運動後の日課にするぞ
典型的な洋梨下半身デブで脚がシャレにならないくらい太くて泣ける

179

： [sage] 2018/05/15(火) 21:20:23.88

:h0RZE6D40

お茶漬けの素スープ、ちょっとお酢を入れるのが好き。

180

： [] 2018/05/15(火) 21:44:59.23

:+oGfe3sq0

>>153

今の服はゴムが主流だしね
昔はゴム＝デブが着るって感じだったけど

181

： [sage] 2018/05/15(火) 21:52:09.20

:sCuECoT40

>>177

お茶漬けの素って塩分高くない？大丈夫かしら

182

： [sage] 2018/05/15(火) 21:54:23.82

:iSdsH0p80

>>178

むくみを次の日に残さないようにするのが大事なのかなーと思う
私もここで見て、脇に流すのとか膝裏に流すのをトイレやお風呂の時に意識するようにしたら
膝が小さくなって、背中がスッキリしたと家族に言われたw
まだ体重にはそんなに表れてないからがんばる

あとはここで教えてもらったホンマでっかTVの筋トレも続けて毎日筋肉痛だわ…

183

： [] 2018/05/15(火) 21:55:28.57

:+oGfe3sq0

>>174

仕事内容にもよると思うけど、
子供が小学生の頃半年ほどホテルの清掃ベッドメイク行ったら
汗だくで疲れたけど、めちゃくちゃ痩せたよ

184

： [sage] 2018/05/15(火) 21:57:00.37

:e2adWzNq0

今日午前中に思わずチョコミントのガリガリ君見つけて
チョコミント味大好きだから食べてしまったわ
そしたら思わぬ満足感でお昼ご飯が抜けた
カロリー的にはだいぶ少なく済んでるけどダメだよなーと思いつつ
チョコミント味のガリガリ君美味しかったわ

185

： [sage] 2018/05/15(火) 22:28:23.83

:DnxB+XkN0

>>181

塩分高いと思うけど
スナック菓子や菓子パン食べるよりいいかなと

186

： [sage] 2018/05/15(火) 22:44:34.89

:0BUKdIKt0

私は二の腕の上側がいきなり柔らかくなったんだけど何だろう
思い当たることといえばヨガで膝ついてチャトランガを
膝つかないで肘を後ろに引きながら胸とお腹を同時に床に下ろすようにしたのと
コブラのポーズで肘を後ろに引くことを意識し始めたくらい
揉むと固かったのにぽよぽよになった
細くなる前兆だったらいいんだけどな

187

： [sage] 2018/05/15(火) 22:46:49.37

:3Bl+MS+R0

旦那が出張だから、晩御飯もずくにポン酢かけたのだけにした

188

： [sage] 2018/05/16(水) 00:24:07.43

:xop6wwD90

おやつは枝豆とゆで玉子が多いわ
甘いものが食べたくなったら素直にSUNAO食べるｗ

189

： [sage] 2018/05/16(水) 12:22:07.09

:XyEtEGDy0

>>186

セルライトとれたのかな
ぽよ肉は燃えやすいと聞くから痩せ始めるかもね

190

： [sage] 2018/05/16(水) 12:23:27.91

:XyEtEGDy0

GWで3kg太って落ちないんだけど、
ゆうべ体重計に乗ったら5kg落ちてるヤッター！っていう夢みた
夢か…ウォーキングしてくる

191

： [sage] 2018/05/16(水) 12:32:36.00

:BPoHU8150

短時間で体重ってそんなに増えるの逆にすごいと思った。

192

： [sage] 2018/05/16(水) 12:37:11.87

:FhHV1Z900

体重が落ちて落ちて、なんとか最低体重で保ってるところで
10日くらい食べ飲み騒ぎがあると簡単にリバる

193

： [sage] 2018/05/16(水) 13:50:39.41

:40uaC/oJ0

太るのは簡単

194

： [sage] 2018/05/16(水) 14:32:53.11

:nfWKTGNa0

1日2食置き換えしてる人いますか？

195

： [sage] 2018/05/16(水) 15:23:09.94

:TZYVNG8T0

とんこつラーメン食べてしまった。
夕食は軽くしないと。

196

： [sage] 2018/05/16(水) 15:50:21.27

:JUhKSUSN0

食習慣を直そうと決意してから何年たつだろう
朝に豆乳一杯飲んで、家事や買い物や用事など全部を終わらせてから今時分に塩くるみパン(これはやめられない)とサラダ
夜はバランスいい献立にしてるけど旦那に付き合って酒を飲んでしまう(しかも最近山崎が手に入らないので日本酒…)
昼はともかく、朝ちゃんと食べて夜の酒をやめたい

197

： [sage] 2018/05/16(水) 15:54:44.17

:JUhKSUSN0

>>194

かなり昔の話だけど、大豆シェイクみたいなもの(グローバルダイエット？とか言う通販もの)を置き換えてたことはあったよ
朝と夜に置き換えて、日中は常温水を最低2リットルは飲んで、昼はバランスの良い和弁当にしてた
人生で一番スッキリしてたけど元から貧血低血圧なので体調は良くなくて倒れてから無理はやめた
ちゃんと朝ごはんは米を食べれば良かったと思う

198

： [sage] 2018/05/16(水) 15:56:18.71

:KLarQiQx0

>>196

私も晩酌辞めたい・・・

199

： [sage] 2018/05/16(水) 16:39:41.46

:sAkU8sBw0

晩酌（発泡酒2～6缶）止めたけど特に体重に変化なし
どういうことだ
財布は重くなった

200

： [sage] 2018/05/16(水) 16:43:46.00

:sAkU8sBw0

あ、そういえばお腹ペタンコになったかも

201

： [sage] 2018/05/16(水) 17:27:45.40

:xop6wwD90

私も長いこと晩酌してたけど食前酒に梅酒飲むようになったら多少我慢出来るようになったわ
甘いせいからかご飯食べ始めると飲みたくなくなるからそのまま片付けまで終わらせるようになった

202

： [sage] 2018/05/16(水) 17:46:26.82

:kzvw8a2Y0

お酒や、甘いジュースなど一切とってない。
食事もバランスよく食べているはずなのにお腹周りがすごいわー。
夕飯米抜くか。

203

： [sage] 2018/05/16(水) 21:32:27.25

:uMjUE54h0

・甘いもの嫌い食べない
・スナック食べない
・コメなど基本食べない
・夕飯7時以降食べない
・お酒飲まない

なのに痩せないんですが…
どういう理由が考えられますか？

204

： [sage] 2018/05/16(水) 21:35:03.60

:q5C5qCYX0

カロリーとりすぎ

205

： [sage] 2018/05/16(水) 21:36:06.34

:W7g5p2yG0

カロリー取らなすぎて省エネ体質になってる

206

： [sage] 2018/05/16(水) 21:37:20.81

:XMmhjlmF0

コメは食べないけどパンやパスタは大量に食べるとか、フライドポテト大好きとか揚げ物に目がないとか

207

： [sage] 2018/05/16(水) 21:37:47.97

:6o/GPIGq0

肉と油

208

： [sage] 2018/05/16(水) 21:38:32.76

:N0RJNi950

1日の食事と水分、運動量を書いてみたら？

209

： [sage] 2018/05/16(水) 21:39:18.07

:6o/GPIGq0

睡眠不足も太る。

210

： [sage] 2018/05/16(水) 21:40:27.58

:x54PsvbR0

なんだかんだで摂取カロリー＞消費カロリーになってる

211

： [sage] 2018/05/16(水) 21:41:55.39

:3OGDbeph0

食べなさすぎて体が飢餓状態
ほんの少し入ってきた物をものすごく吸収して蓄えてしまう
ビタミンが足りなくてエネルギーとして燃やせない
タンパク質不足で筋肉が維持できず基礎代謝が落ちて少し食べても太ってしまう
食べないことでコルチゾンだかなんだかのストレスホルモンが出て太ってしまう

212

： [sage] 2018/05/16(水) 21:43:13.21

:Gxk3QIey0

それがあなたのベスト体重

213

： [sage] 2018/05/16(水) 22:04:04.00

:xop6wwD90

は

>>211

だと思う

214

： [sage] 2018/05/16(水) 22:20:57.66

:RCyOWQoy0

BMI17とかの後出しだったら怒るよ

215

： [sage] 2018/05/16(水) 23:07:40.52

:6o/GPIGq0

今の身長体重だけでもさらさないと。
体脂肪率は誤差激しいし。

216

： [sage] 2018/05/16(水) 23:08:47.25

:9SW5GhD00

運動したら痩せる

217

： [sage] 2018/05/16(水) 23:35:24.66

:uMjUE54h0

203です。たくさんレスをありがとうございます。
余りに減らないので体重を測ることに精神的に疲れてしまい、
もうずっと図っていないのですが、
最後は155㎝59kgでした。
人よりたくさん食べると言う事はないと思います。
あすけんをやると必ずカロリーが少ない、炭水化物が少ない、などと怒られます。
一時期は運動すれば動くのかもとウォーキングをしたり、
30日間プランクチャレンジ、スクワットチャレンジなどをしてみましたが何も変わらず挫折。
運動は好きじゃないので、結果が出ないとすぐにくじけてしまいます。
睡眠時間はかなり少ないです。
もうやけになって1週間近く断食したことも有りますが、あまりにも減らずビックリしました。
もし

>>211

だったとしたらどうすれば現状打破できますか？
今は時々このスレを覗いて、皆さんがやってる事を真似して見たりしてます。

218

： [sage] 2018/05/16(水) 23:39:03.48

:8ff2YsvL0

>>217

具体的に入力してた時何カロリーだったの？
基礎代謝以下だったら飢餓モードの線濃厚だよ
あすけんに褒められるような食事してみたら？
栄養不足だと思う

219

： [sage] 2018/05/16(水) 23:44:17.54

:uMjUE54h0

>>218

恥ずかしながら基礎代謝以下でした。
これだけ食べないのに減らないと言う事は食べたらどんなことになるか恐ろしくて…
ある程度ちゃんと食べて運動をしなければいけないのですね。

220

： [sage] 2018/05/16(水) 23:54:49.87

:Td9SK89u0

>>219

ジムに入会して正しい筋トレを教えてもらう→筋肉が増えると代謝が増える
私も同じような体質だったけど、ちょっとずつ筋肉がついて代謝もアップしてきたよ

221

： [sage] 2018/05/17(木) 00:42:11.17

:C267Y+P/0

凍結してた道で転んで足首骨折して歩けるようには
なったもののまだ痛くて思うように運動できず、
気持ちばかり焦る。とりあえずエアロバイクこぐ。

222

： [sage] 2018/05/17(木) 06:22:40.70

:xwGPsmav0

焦る気持ちはわかる。
だけど無理しちゃだめだよ。
癖になって何度も繰り返す人いるから、じっくり治して…。

223

： [sage] 2018/05/17(木) 07:00:00.25

:pI+wh26w0

腹の段がなくなり何かを失った気分

224

： [sage] 2018/05/17(木) 07:15:20.51

:rPghUEWl0

>>223

それ心理学かなんかで読んだことあるよ
太い人は肉で自分を守ってるんだって

225

： [sage] 2018/05/17(木) 07:49:16.02

:Z5HwlpF40

エアロバイクずっと放置してるのだが
ダイエットスレ見ると男性ばかりなようで
心拍数とか型番にこだわった書き込みばかり
エアロバイクは痩せない的なレスも見られる
本当に痩せないのかな？痩せた人いる？

226

： [sage] 2018/05/17(木) 08:04:40.63

:GbVmAFAR0

寧ろ奥様に実証してほしいわ

227

： [sage] 2018/05/17(木) 08:16:52.83

:C267Y+P/0

>>222

ありがとう。

エアロバイク、前に毎日やってた時は痩せたかは忘れてしまったけど
急な坂道を歩いた時に平地を歩いてるみたいに楽で驚いたことがある。
とりあえず毎日ドラマ一本見ながらやってみる。また報告します。

228

： [sage] 2018/05/17(木) 08:43:45.25

:CrAwGzY/0

私も放置してる…
ちゃんと食事制限してのエアロバイクはやったことないから、また始めてみようかな。

229

： [sage] 2018/05/17(木) 09:18:24.59

:mb/+7Ggi0

私は踏み台昇降台を放置してる
今日からはじめるかなー

230

： [sage] 2018/05/17(木) 09:44:23.67

:oEqEjHWK0

色々併用してるからエアロバイクだけで痩せてないけど
お尻はぷりっとしてくるよ段差のない垂れ尻がなおってきた

231

： [sage] 2018/05/17(木) 10:41:08.31

:Y3P/Rnk00

>>217

>運動は好きじゃないので、結果が出ないとすぐにくじけてしまいます

みんな運動も食事制限も好きじゃないよ、って言うか
好き好んでわざわざ苦しいダイエットしてる人なんかいないし
この一粒を飲めば痩せられます！なんて魔法の薬はないんだから
「継続は力なり」と思ってあきらめず地道に続けるしかないよ
あとなんか嫌々やってる感が満載だから、なんかご褒美をつけてみたら？
ジョギング一週間頑張ったから一つだけケーキ買っちゃうとかさ。
そのぐらいならバチ当たんないし、目の前の人参作戦も有効

232

： [sage] 2018/05/17(木) 11:29:26.10

:3AGCoKke0

ウォーキング、プランク、スクワット。
体重の変化が出にくい運動だよね。

私も筋トレと食事制限で多少は引き締まったかな？という程度。
体脂肪があまりにも減らないので、youtubeで簡単なダンスを見つけて食後に１０分だけやってみた。
筋トレと違って気楽にやれるし、食後の血糖値が上がりにくくなって良い感じ。
簡単な有酸素ちょこちょこ組み込んで痩せるかどうか実験するわ。

233

： [sage] 2018/05/17(木) 12:28:12.38

:VZRBg5SP0

エアロバイクスレ住人だけど
今まで経験がなかったのならそれなりに効果はあると思うよ

私は何年もやってたけどエクササイズ+エアロバイク30分というメニュー
エアロバイクだけだときっちり心拍数上げないと
一時間やっても効果がでなかった
有酸素運動は心拍数が大事でそのためには負荷と回転数が関係してくるの　ごめんね

234

： [sage] 2018/05/17(木) 13:39:14.96

:mTqizWfh0

>>233

私も8年前位にスレ住人だったわ
心拍計で脂肪が燃焼しやすい脈拍を常にチェックしながらペダルの重さや漕ぐ回数を調整してたから効率的に痩せられたわ
エアロバイクの心拍計が上手く脈を感知してくれなかったので胸に巻くタイプの心拍計を買ってランニングしたりエアロビクスしてた
8ヶ月で158cm62kg体脂肪率33%から48kg25%まで痩せて今現在は52kgだわ

235

： [sage] 2018/05/17(木) 15:12:57.81

:vOWy8Omk0

何もしないよりは、と踏み台昇降から始めてみた
そしたらふくらはぎ筋肉痛で家の階段の昇り降りで死にそうになってるw
自作の台だけど10センチにしたし、時間も15分しかやってないのにどんだけ運動不足なんだ自分

236

： [sage] 2018/05/17(木) 15:13:40.35

:LEQQh+x10

1年かけて160cm65kgから50kgまで減量したけどアラフィフで皮余りがすごい。
特に腹。次に二の腕と太腿。
筋トレと有酸素と軽い食事制限だったんだけどな～～今更ビキニでもないから服さえ着てればいいっちゃいいけど、二の腕何とかしてノースリーブは着たい！

237

： [sage] 2018/05/17(木) 15:45:31.32

:mb/+7Ggi0

>>236

すごーい！努力なさったのですねー
運動面では何をされましたか？

238

： [sage] 2018/05/17(木) 17:16:25.27

:huD0khwE0

二の腕はバレビュのベーシック最強な気がする

毎朝タニタの皮下脂肪厚計で測ってるけどここ1か月ジョギングだけで
バレビュさぼってたら脂肪厚が0.7から0.8に上がって減らなくなった…

239

： [sage] 2018/05/17(木) 18:04:00.39

:oEqEjHWK0

>>238

ベーシックって後ろでバサバサするやつ？

240

： [sage] 2018/05/17(木) 18:10:19.62

:huD0khwE0

>>239

それそれ
時間みじかいのに抜群に効く

241

： [sage] 2018/05/17(木) 18:22:38.59

:oEqEjHWK0

>>240

ありがとう今それやってるけど
スワンアーム？だかの方ばかり出てくるから
そっちの方がいいのか悩んでたんだー

242

： [sage] 2018/05/17(木) 19:44:20.98

:NWB1hfgE0

幼稚園の送迎を電動チャリでやってたんだけど、4月からギアMAX、ロングモードもしくは1人の時は電源オフで漕いでる
馬鹿にならないくらいきつくて少し足がすっきりしてきた

243

： [sage] 2018/05/17(木) 22:16:25.49

:mJtEORem0

エアロバイクの者です
持ってる人結構いるのね
ジョグしてた時は体脂肪２０パーで健康体だったのだけど
体調崩して寝たきり、色々を経て２０キロ以上オーバーの現在ｗ
その間にエアロバイクだけでなく実は踏み台昇降台も買いましたｗ
踏み台は結構効果があった
ジョグの時も大体感覚で心拍感じてたから心拍数測るとかとてもめんどい

244

： [sage] 2018/05/18(金) 00:50:56.18

:0sAynCZ+0

脚やせしたくてスクワットチャレンジ始めてみたら右の腿裏がちょっと痛くなってしまった
スクワットに問題はないけどストレッチには支障が出る
3日目終わったけどすでに見た目が違うわ
動いてもストレッチしても見た目があまり変わらないから始めてみたから
太ももの肉は十分柔らかくなってたからだとは思うけど
1月に58.6kgから始めて50.6kgまで来た
体脂肪31.5からでさっき23.3
50切りたいからもうちょっとだけ

245

： [sage] 2018/05/18(金) 01:25:01.56

:WqjAbl090

どうやったらそんなに体脂肪が落ちるんだろう…
スポクラで週4くらい筋トレとプログラムやってるけどこの2年くらい体脂肪25からびくともしないわ…

246

： [sage] 2018/05/18(金) 07:34:10.77

:tJmCblIz0

トマトジュース飲んでるひといる？
トマトジュース１日一本飲んでたら食欲なくなったような気がする。

247

： [] 2018/05/18(金) 07:53:33.39

:QrYw3lPo0

食前に飲んでるよー
コレステロール高かったからだけど、そっちも中性脂肪も減ったし体重も減った。
トマトジュースだけじゃなくて低糖質と運動やった上でたけど。
トマトジュース苦手だったのに今は大好きになっちゃった

248

： [sage] 2018/05/18(金) 07:54:56.68

:uReU96oS0

叔母がテレビで見て毎日飲んでたら血糖値やばいことになった
年寄りだからトマトジュースのせいだけじゃないかもしれないけどね

249

： [sage] 2018/05/18(金) 09:00:40.28

:Bu/1v4Fg0

糖質すごいって言うよね
今の野菜は果物並みの糖度だからな

250

： [sage] 2018/05/18(金) 09:05:48.30

:mdJfUo6A0

私も体重は運動と炭水化物控え目にして去年から10キロ近く減ったのに糖質とコレステロール値が高くて今度再検査だわ
高血糖に効くとされるゴーヤ粉末やバナバ茶、グァバ茶飲んでる
夕食6時で朝食9時だから、上にあるように絶食時間長いのがよくないのかな

251

： [sage] 2018/05/18(金) 09:11:39.86

:mdJfUo6A0

>>250

読み返したら間違えてた失礼

×糖質とコレステロール値
〇血糖値とコレステロール値

252

： [sage] 2018/05/18(金) 09:19:45.84

:a8uiJ/ln0

エアロバイクでもミルでも、それなりに負荷かけないと効果ないよ
ジムに通ってるけどミルですっごいスピードや急斜にしたりしてるけど
両手をバーに置いて走ってちゃせっかくの負荷が意味なくなってるし
歩いてるより遅いぐらいのスピードでやってちゃ意味がないと思う
ハッハッハッと軽く息が上がるぐらいがいいと思う。無理せず汗が適度に出るくらいね

253

： [sage] 2018/05/18(金) 09:23:02.28

:aDE43v6O0

よく有酸素運動はちょっと汗が出るぐらいの運動が良いって聞くけど、準備運動レベルで汗が出るから無視してるw

254

： [sage] 2018/05/18(金) 09:33:22.03

:iQ2QPRmf0

ホットフラッシャーである私の汗くらい信用ならんものは無い

255

： [sage] 2018/05/18(金) 09:55:50.04

:gRRjJdCb0

私はウォーキング15分くらいで首が汗でビチョビチョになるわ

256

： [sage] 2018/05/18(金) 09:57:52.79

:PNt1/HAf0

私もちょっと強度を上げただけですぐ心拍140とか行くし顔が真っ赤になる

257

： [sage] 2018/05/18(金) 10:42:10.38

:WqjAbl090

>>256

仲間
心拍数がすぐ上がるのって心肺機能が弱いのかな
走ってて気がつくとすぐ160くらいになっててびっくりするわ

258

： [sage] 2018/05/18(金) 11:38:48.48

:Tiu0g/k00

>>250

同じ
数年前に体重落として、bmi18をキープしてるのに、じわじわ血糖値が上がってきていて今年の健康診断でギリってとこ
家計に糖尿病が多くて怖かったからダイエットしたのにな
お茶飲む以外に気を付けていることありますか？

259

： [sage] 2018/05/18(金) 11:48:37.74

:mFcnhLtJ0

ふとももの裏の脂肪を落とす、筋肉をつけるにはどんな運動がいいでしょうか。
椅子に座ったとき（とくに電車の椅子）の太もものわーっとしただらしない肉感に毎回悲しくなります。

260

： [sage] 2018/05/18(金) 12:07:17.90

:oqlxF0c80

ウォーキングしてからホットヨガはやっぱりダメなんだ
この間だけかなと思ったら今日もだったからこの連続が私にはいけないのね
間にモーニング挟むかな

261

： [sage] 2018/05/18(金) 12:14:34.17

>>258

私もだ
両親とも糖尿から脳梗塞のあるあるパターン
家系はホント恐ろしいよ
EPAやDHAの入ってると言う魚のドリンク飲んでいるけど効果がわからん
飲まないよりマシなんだろうか

262

： [sage] 2018/05/18(金) 12:16:51.55

:beq59T2T0

お昼は具沢山のサラダにしてるんだけど最近はサラダソルトがお気に入り
さっぱりしていいわね

263

： [sage] 2018/05/18(金) 13:36:33.63

:7YOyIA4d0

>>259

ハムストリングス意識すると太腿裏のフワフワ肉が引き締まってきたよ
ストレッチとかスクワットとか正しくやったり、特に歩き方とか変えて意識してウォーキングしてる
下半身の脂肪って姿勢の悪さや筋肉の使い方の下手さからくるらしいから、そこセルフチェックしてみたら
あとは風呂あがりに脚全体のセルライト毎晩つぶしてリンパ流すことだね

264

： [sage] 2018/05/18(金) 13:42:50.84

:C4ST3p/+0

>>258

250です
昨年秋の人間ドックから体重落として検査に行ったら血液の方は悪化しててゲンナリしたわw
261と同じくEPAとDHAのサプリメントとアロエ粉末を飲んでます
あとは肉を減らしたり運動後すぐ動いたり、その時できることを少しずつ
6月半ばに糖負荷検査があるから効いてほしい～

・夕食は6時まで
・夜は炭水化物抜き
・週4回フィットネス
これで体重落ちるペース早かったんだけど
きちんと高血糖とかコレステロールのこと学んでゆっくり落とした方が良かったのかな

265

： [sage] 2018/05/18(金) 13:50:04.61

:XHs8KLqE0

>>264

運動後すぐ動くのではなく食事後かな？
体重落とせばいいってものでもないのね
私は健診数年サボってるから余計怖い
今年は行こう
検査結果出たらぜひここで報告して下さい

266

： [sage] 2018/05/18(金) 14:08:56.06

:C4ST3p/+0

>>265

＞運動後すぐ動くのではなく食事後かな？

すみません、その通り食後すぐ動くの間違いです
お恥ずかしい
そう、体重落とせばいいってものじゃないんだなと思い知りましたよ
(色々含めて)きれいに痩せるって大事ですね～
糖負荷検査の報告ここでいいのかな？
来月半ば、結果でたら書きに来ますね

267

： [sage] 2018/05/18(金) 14:33:54.27

:uxgAhYYk0

カリフォルニアばあさんが血糖値スパイクになっていることがあるそうで
すごく食べ方に気をつけてらした
血糖値が上がりやすいもの食べると
短時間で急激に血糖値が上昇して血管によくない
（心筋梗塞や脳梗塞につながる）というやつ

普通に検査する時には正常値に戻ってる
…って自分も危ないような気がする、年だから
そろそろ体重と体脂肪をコントロールしてりゃいいかという生活を改めないと

268

： [sage] 2018/05/18(金) 14:35:33.26

:uxgAhYYk0

カリフォルニア…というのはブロガーさんです

269

： [sage] 2018/05/18(金) 14:46:43.31

:0ikm3fZE0

中谷美紀もそれだっけ？
米とか甘いのとか一切食べないって言ってたな。
昨日エアロバイクやったけど、30分でお尻が痛くて耐えられなくなった。
早速サドルカバーポチった。早く届かないかな。

270

： [sage] 2018/05/18(金) 15:11:28.53

:XZq8uwsx0

え？食後ってすぐ動いた方がいいの、知らなかったー
昼食を一番のうちしっかり食べてしっかり一時間半休んでた

271

： [sage] 2018/05/18(金) 15:15:19.50

:2XsqxMxk0

血糖値スパイク、私の中でもホットワードだわ
食事はベジファーストを気をつけてるつもりだけど、
朝は食べない生活なので昼食後の血糖値が気になる
糖尿の人は保険適応でリブレ使えるみたいだけど、
自費じゃ高くて難しいし
献血すると血液検査してもらえるから
一度、空腹時に行って、次の時は
食後に行けばそれなりの目安がわかるかな

272

： [sage] 2018/05/18(金) 15:16:17.85

:ywQrT6hy0

消化の良くない人は食後すぐ動くと胃を悪くしそうな気はするけどね

273

： [sage] 2018/05/18(金) 15:53:59.75

:tSc30gqn0

暑い日が続いて食欲わかないわ
痩せるチャンスが来たかもしれない！頑張ろう

274

： [sage] 2018/05/18(金) 15:56:19.65

:9WmzQ8i30

たんぱく質は取り忘れないよう

275

： [sage] 2018/05/18(金) 16:00:27.95

:WqjAbl090

うん、食後すぐは内臓に負担が大きいから30分後くらいがいいんじゃないかと
医者だと45分後くらいと言われるね

276

： [sage] 2018/05/18(金) 16:01:51.73

:WqjAbl090

書き忘れたけど内臓に負担がかかると消化不良になって太りやすい身体になるよと

277

： [sage] 2018/05/18(金) 16:13:10.99

:STi0BSih0

変な時間にざるそば半分とパスコのブランパン１個食べちゃったわ。
モチモチして美味しすぎるんだわ。
糖質取り過ぎてだるくなってきた。
血糖値上がる前に運動しよう。

278

： [sage] 2018/05/18(金) 17:13:36.05

:oqlxF0c80

暑さだけで食欲は落ちないけど運動し過ぎたあと暑いのは落ちるね
運動後に仕事の研修行ってもらったものが重過ぎてゼーハーいってる

279

： [sage] 2018/05/18(金) 17:17:43.99

:5vOHdzBc0

>>258

血糖値よりHba1cですよー。

>>270

30分だと思う。病院に通ってるし前に先生に聞いた。

>>272

立って歩いてるとかならいいよ。
腹筋は？？だけど。

280

： [sage] 2018/05/18(金) 17:18:24.64

:Shfv+a1W0

>>264

258です、ありがとう
他の方もありがとうございます
肉食なのでこれも改善しなくては、ですね
サプリも教えて頂いたの調べてみます
糖尿、不摂生病だと思われてて困りますよね…
酒もたばこも暴食もしないのに

281

： [sage] 2018/05/18(金) 17:20:23.29

:zmbMSkev0

デブの糖尿は痩せればそこそこ改善される場合が多いけど
痩せの糖尿は結構厄介って聞くわね

282

： [sage] 2018/05/18(金) 18:15:40.15

:zEobnjJt0

インシュリンが出ない人と出るけど働きが悪い人で違うみたい
働きが悪い人は働きを良くする薬で改善出来る
出ない人は足さなきゃダメ

283

： [sage] 2018/05/18(金) 18:28:49.69

:5vOHdzBc0

運動しても働きが良くなるよ。

284

： [sage] 2018/05/18(金) 20:02:43.48

:xfdeRqHF0

糖質制限というと脳に栄養がいってないと揶揄されることが多いみたいだけど
体質や環境にによっては血糖値スパイク出さないために有用だと思う

285

： [] 2018/05/18(金) 20:26:23.84

:QrYw3lPo0

糖質制限といってもご飯やパン控えめにしても野菜や果物でもなんだかんだとるわよね

286

： [sage] 2018/05/18(金) 20:39:14.42

:xfdeRqHF0

うん
穀類を摂らないだけで野菜や調味料などから糖質摂取はしてるのだけど
普段穀類を摂らないというだけでリアルでもやたら批判する人が多くて疲れるわ

287

： [sage] 2018/05/18(金) 20:59:05.57

:9foRgef30

トマトジュースにちょっとだけタバスコ混ぜるの美味しい。

288

： [sage] 2018/05/18(金) 21:00:46.89

:cNbj91jw0

暑さに任せて食べないでいたら今朝立てないくらいフラフラになった

289

： [sage] 2018/05/18(金) 21:01:29.23

:MNtSq1gb0

若い頃から血糖値明らかに乱高下してるんだけど検査の結果はいつも糖尿ではない。
お腹が空くとフラフラになったり冷や汗かいたり震えたりする。
最近は食べた後気絶するように寝てしまうことが多い。
でも検査は正常…

290

： [sage] 2018/05/18(金) 21:03:16.90

:cR9jqd0C0

>>289

検査ってなにやってんの？

291

： [sage] 2018/05/18(金) 21:16:10.99

:xzc+khDY0

>>289

検査って五時間くらい点滴で何か入れ続けるやつ？

292

： [sage] 2018/05/18(金) 22:11:16.31

:meZ80a7x0

>>271

献血ではHba1cの数値を調べてもらえるし、空腹時の献血は断られるからちゃんと普通に食べて献血するといいよ。

293

： [sage] 2018/05/18(金) 22:21:00.56

:5vOHdzBc0

献血でHba1c調べてもらえる？
病院でも出ない(外注)所が多いよ。
出る所でも30分位掛かるかな。

294

： [sage] 2018/05/18(金) 22:36:56.27

:meZ80a7x0

>>293

ごめん。
自分の献血結果良く見たら、グリコアルブミンに検査項目変わってた。

295

： [sage] 2018/05/18(金) 22:39:32.56

:cR9jqd0C0

hba1cは、調剤薬局で調べてくれるところがあるわよ
ゆびさきセルフ測定室ってのがあるわ
私も一度５００円で検査してもらったことがある。これは、場所によって値段はちがうけど
ついでにコレステロールとかもやって貰った
30分くらいで結果もでたわ

ただ、血糖値スパイクはhba1c調べても空腹時血糖値調べても無意味よね

糖負荷検査しないとね

296

： [sage] 2018/05/18(金) 22:48:28.22

:5vOHdzBc0

>>295

あるある！
ググったら500円でやってくれる所出て来るし。

境界型は糖不可実験を時間掛けてする事だな。

297

： [sage] 2018/05/19(土) 07:03:48.84

:a+gAKM5t0

エアロバイクをポチったわ

298

： [sage] 2018/05/19(土) 08:23:58.92

:o4/3vWJs0

ここのところ少しずつだけど順調に減っていたのに、最近体重が増えてしまった
GWも乗り越えたのにな
4月始めの健康診断の結果を見たら、2kgも増えていた
でもここで諦めたら今までと同じことの繰り返しだから、諦めずにがんばる

299

： [sage] 2018/05/19(土) 08:45:27.12

:+C5JO5Az0

ジニエブラエアー半額だから買いたいけど私のサイズ4Lなのよね
そんなサイズ買いたくない

300

： [sage] 2018/05/19(土) 08:55:16.76

:sQzFQVl90

>>297

いいね！
今朝一週間ぶりの白米を食べたからこれから一時間くらい漕いでくるよ

301

： [sage] 2018/05/19(土) 09:15:16.89

:YcTN5XhI0

>>299

エアでも暑そうよ。

302

： [] 2018/05/19(土) 09:16:24.99

:ytEnUK/e0

ジニエブラに入ってる薄いパッドが嫌い
洗濯でねじれてイライラする

303

： [sage] 2018/05/19(土) 09:34:52.38

:lR8/Q6Iw0

2日連続で付き合いで食べ放題に行ったら案の定1㎏以上太ってた…
今日から節制頑張る！この2、3日が勝負よね！

304

： [] 2018/05/19(土) 09:45:15.45

:rvOZVyLA0

今日から夕食は納豆３パックだけと決めた
それ以外は普通に食べる

305

： [sage] 2018/05/19(土) 09:45:49.29

:2g3Xnm4y0

納豆もあんまり食べ過ぎると良くないって聞いたけど

306

： [sage] 2018/05/19(土) 09:54:22.75

:mZeDaWhw0

>>304

納豆３パックって食べすぎでしょ

307

： [sage] 2018/05/19(土) 09:55:52.64

:+fvhAt9y0

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似てるんだっけ
摂りすぎは乳がんや婦人系の病気の発症リスクを高めるとか聞いた事あるけどどうなんだろうね？

308

： [sage] 2018/05/19(土) 09:59:40.08

:db/4yxu00

>>303

私の場合食べ過ぎたあとがんばると結果的にその前より減ったりする

309

： [sage] 2018/05/19(土) 10:03:01.86

:NLVtxG+e0

納豆を食べ過ぎると腸内善玉菌が納豆菌に駆逐されて散々な目にあうよ
納豆菌の力を侮ったらアカン

310

： [] 2018/05/19(土) 10:10:34.69

:ytEnUK/e0

極端なのはよくない
若い女の子じゃなくて大事な家族いる大人なんだから、頭良く健康的にやろうよ

311

： [] 2018/05/19(土) 10:16:09.41

:rvOZVyLA0

３パックは駄目なのか～
毎日１パックなら誰でも食べてるけど１食分にしては物足りない
２パックにしようｗ

312

： [sage] 2018/05/19(土) 10:40:51.77

:5/vGaW3t0

極端な例だけど食べすぎで腸が動かなくなった人がいるよね納豆強い
外部リンク

ttps://g-topi.com/archives/2017/10/05/2402
ダイエットは習慣づけだから納豆晩御飯死ぬまで続ける覚悟が必要だよねやめた途端リバウンドしそうだよ

313

： [sage] 2018/05/19(土) 10:43:50.76

:lRgZu+Fb0

私も前疲れやすくなって、ダルくてしょうがない上眠れないし
何もしてないのに体重ドーンと増えるし動悸はするしで
甲状腺の病気でバセドウかと思って調べてもらったけど違った
単なる老化（42歳）とプレ更年期と疲れなんだろうか、しんどい

314

： [sage] 2018/05/19(土) 10:49:09.55

:46ArJ6MD0

下半身が太すぎて服選びが大変でワンピースばかりが悩み。
パンツ、ウエストで合わすと61、お尻と太股が入るサイズだと67の体型。
スクワット、四つん這いで後方に片足ずつ足あげ、踏み台昇降は椎間板ヘルニアと股関節の軽い痛み(多分遺伝、血族大体そう)で続かなかった。
歩くのも三キロ以上は痛くて無理で何していいか…。
筋肉付けて下半身引き締めたい。
似た方がおられたら、運動方法とか教えてほしいです。

315

： [] 2018/05/19(土) 10:55:37.56

:EmH07nZ+0

納豆毎日１パックにしようかな
何でも偏った食べ過ぎは怖いね
摂取カロリーを落とすことと、階段を使うこと
仕事してるからこれぐらいしか出来なくて

316

： [sage] 2018/05/19(土) 10:59:25.32

:v2fxZwdq0

>>297

お尻が痛くなるからサドルカバーの購入もオススメする。

私も体型がストレートだからふとってもウエストのくびれだけはある。
くびれはきゅっとしてるけどおへそからしたがものすごいわ。
こんにゃく麺とエアロバイクで頑張る。

317

： [sage] 2018/05/19(土) 11:06:49.21

:yebZWt4g0

納豆2パック毎日食べてたら大豆アレルギーになっちゃったよ
アレルギーはある日突然なるよ怖いよ
大豆アウトになると食事バランス型ダイエットが無理ゲーになるよ
納豆は3日に1パックが適量って医者が言ってたよ
日本人は意識しなくても日常的に大豆食品とってるから

318

： [sage] 2018/05/19(土) 11:06:58.04

:F0MNk8bM0

>>314

私もあらゆる下半身引き締め系の運動やったんだけど
これは！っていう効果無かったんだ
脚は筋肉質だしがっちりしてて太腿の張りがあるタイプ
でも通勤で小径自転車使うようになって片道1.5kmを往復2回
（お昼に一度家に戻るため）
プラススーパーに買い物に寄ったりするのに8段ギアを一番軽い1にして
超シャカシャカ漕ぎしてたらなんと脚が細くなってきた！
自重トレーニングだと筋肉質の脚が重いから意外と負荷がかかってたみたい
たかが1.5kmでもシャカシャカしてると心拍数上がるのがよくわかる

なので314さんにもエアロバイクが効果あるかもしれないね

319

： [sage] 2018/05/19(土) 11:22:54.01

:46ArJ6MD0

>>318

ありがとうございます。
折り畳み小径の六段ギア自転車を1日3キロ位、週3回移動で乗ってて早さ重視で6に設定してましたが1にしてｼｬｶｼｬｶ漕いでみます。
あと距離伸ばして回数も増やしてみる。
自転車で心拍数上がるほど漕がないので漕ぎ足りてなかったんでしょうね。

320

： [sage] 2018/05/19(土) 12:01:02.06

:3DmliPc80

知人の栄養士も同じこと言ってたわ
納豆一パックで既に1日の適切な摂取量超えてるって
毎日は食べ過ぎだってね

321

： [sage] 2018/05/19(土) 12:47:44.10

:YcTN5XhI0

納豆ってプリン体が多いのが危ないよ。

322

： [sage] 2018/05/19(土) 12:48:51.78

:CqFSAeI/0

冷や奴ほぼ毎日食べてるのだけど豆腐の一日の摂取量はどれくらいが適量なのかしら
3個パックになってるのの1個を一日に食べてるんだけども

323

： [sage] 2018/05/19(土) 13:08:29.50

:QJ/FkNCR0

>>322

わたしも3個パックのやつ昼に1日1個食べてる
しかも納豆も朝1パック食べた…

324

： [sage] 2018/05/19(土) 13:42:00.31

:6/6/cZFF0

ここ半年でお尻周りがものすごく太ましくなってしまったので、なんとか引き締めたいと思ってスクワットとかウォーキングを毎日頑張ってるんだけど全然だめだ
もっと効果的な運動しないとだめか

325

： [sage] 2018/05/19(土) 13:47:01.89

:Ygjd/PwM0

日常生活で使わない中臀筋を鍛えるといいんじゃないかな。
私もお尻ダルダルなのでやろうと思ってるところ。

326

： [sage] 2018/05/19(土) 14:21:16.98

:YcTN5XhI0

お尻を上げるにはその上の背中からと、前に見たよ。
なるほど！と思った。

327

： [sage] 2018/05/19(土) 14:46:21.94

:a63DCsfU0

私は豆乳でもれなく不正出血する

328

： [sage] 2018/05/19(土) 14:47:51.27

:YcTN5XhI0

>>327

それ聞いた事あるー！(oﾟДﾟﾉ)ﾉ

329

： [sage] 2018/05/19(土) 15:42:50.26

:sJmWMhX30

>>314

>>318

前もも張ってるなら反り腰なのでは
反り腰と歩き方を先に直さないと筋肉の付き方は矯正されないと思う

330

： [sage] 2018/05/19(土) 15:58:34.49

:sNSWQyQY0

私もエアロバイクが欲しくなって中年太りのおっさんに相談したら一緒にやろう！2台買おう！ってノリノリになってるw
とりあえず1台、比較的安価で心拍数が計測出来るやつを見つけたから買ってみるわ

331

： [sage] 2018/05/19(土) 16:01:09.63

:eHTMDlfd0

ここでバレビュの事聞いたので買ってやってみたんだけど、キツいわ
トレーシーやってるから楽勝かと思ったけど無理だった
何とか全部出来たけど明日は筋肉痛間違いない

332

： [sage] 2018/05/19(土) 16:14:17.76

:4dCe5UY20

バレビュ気になる、買ってみようかな

333

： [] 2018/05/19(土) 16:38:16.99

:Pw8bvQDx0

ジニエは暑くて圧迫キツくて無理だ
ワコールのきちんと楽ブラにしたらとっても良い
ジニエで痩せるわけじゃないし

334

： [sage] 2018/05/19(土) 16:49:19.85

:sQzFQVl90

バレビュ、きついよね
自重がかなり負荷になるから体重重めの人はますます辛いの

335

： [sage] 2018/05/19(土) 17:01:12.30

:3B/cGNom0

私標準体重より10kg以上多いから常にダンベル持ってるようなものだわ

336

： [sage] 2018/05/19(土) 17:22:57.02

:+C5JO5Az0

>>333

ジニエはパットが厚すぎるよね
貧乳な人はいいのかも

337

： [] 2018/05/19(土) 17:52:52.15

:hgkTu1qz0

>>330

エアロバイクの時だけじゃなくて1日の活動量や心拍数、睡眠の質もわかるfitbit をお勧めしたいわ
中年のおじさんと相談してみて

338

： [sage] 2018/05/19(土) 18:12:02.17

:zgjj7b820

>>337

fitbit悩んで数ヶ月…奥様は何を使ってますか？
charge2か、Alta HRのどちらかなーとは思っています

339

： [sage] 2018/05/19(土) 19:11:01.58

:Bx+GUP2Z0

>>338

横からだけど私はcharge2使って1年半程
その2つのどういった点で迷ってるのかな？
心拍や運動時間など計測出来るし、記録するとモチベーション上がるしで早く買う事を勧めたい
運動終了すると「すごい！」とか「より高みへより遠くへ」とかテンション上がること言ってくれるのも気に入ってる

340

： [] 2018/05/19(土) 20:04:16.12

:ytEnUK/e0

私はalta HR ずっとつけてても目立ちすぎないスリムさが気に入ってる
ジョギングやサイクリングするわけでないからGPSはいらないかなーと思ってるけど、水泳中もつけられるのはいいなぁと思う
ちなみにエアロバイクは検出してくれないんだよね、心拍数で運動してるとは認めてくれるけど

341

： [] 2018/05/19(土) 20:05:44.46

:ytEnUK/e0

あ、水泳中もつけられるといいなって話でaltaHR自体は簡易防水程度で水泳はNGです

342

： [sage] 2018/05/19(土) 20:28:39.19

:88mzIaHG0

2人目妊娠が分かったので運動するダイエットはしばらくお預け
1人目の時完母だったからか体重がみるみる減った(そのあと大きくリバウンド)からもし無事産まれてきてくれて完母だったら運動もして一気に痩せるぞー

343

： [sage] 2018/05/19(土) 20:59:50.79

:sNSWQyQY0

>>337

おっさんが興味津々で検索しまくってますよ
もうエアロバイクは注文してしまったのですが情熱のあるうちに買わせますw

344

： [sage] 2018/05/19(土) 22:21:37.99

:sHnJxm+L0

>>338

私も悩んでいます。運動はそれほどしないので歩数が知りたくて（目安ですが）
腰用の歩数計を買うか、fitbitを買うか。以前はガラケーの歩数機能を使ってました
腰のだと落としたり洗濯しそうだし。fitbitは色んな機能を使わないし。どうしたものかと

345

： [sage] 2018/05/19(土) 22:28:54.75

:zgjj7b820

>>339

>>340

ありがとうございます
防水レベルと大きさで迷ってましたが、とにかく買おうという気持ちになりましたw
買ってきます

346

： [sage] 2018/05/20(日) 07:37:07.03

:pIOS/JdL0

こないだ受けた健診で去年と比べて体重10キロ減腹囲10センチ減で褒められてうれしい(BMI24→20)
来年は今よりマイナス2キロ目標にしよう

347

： [sage] 2018/05/20(日) 08:36:18.50

:SAptmcHC0

>>346

すごい！どうやって痩せたの？
私も油断するとbmi20を越えるので一生太らない体を作るためにお互いに頑張りましょうね

348

： [sage] 2018/05/20(日) 08:58:16.84

:tl6ACZ7X0

4月から順調に5.5kg減
なのに今週末からハワイ旅行…
現地でバカスカ食べてリバウンドまっしぐらだ…

349

： [sage] 2018/05/20(日) 09:08:25.22

:DPOWnfiu0

意外と遊びまくりで痩せるかもしれませんよ
私は沖縄旅行で食べまくりだったけど泳ぎまくり歩きまくりで相殺して帰ったときにはマイナス二キロでした

350

： [] 2018/05/20(日) 09:46:52.47

:E48qbDZD0

なんか知らんけど今クロネコで夫宛にワンダーコアが届いた

351

： [sage] 2018/05/20(日) 09:49:04.28

:7EYWSgVI0

乗っ取ってしまいなさいよ

352

： [] 2018/05/20(日) 09:50:28.11

:E48qbDZD0

アハハぎっくり腰になりそう

353

： [sage] 2018/05/20(日) 09:51:07.28

:ACzVW75j0

ちょｗ仲良く使ってくだしあ

354

： [sage] 2018/05/20(日) 10:27:39.99

:Dquh7JiD0

裏山！この時期のハワイはいいよね！
フルーツたくさん食べまくってガンガン歩き回ってショッピングして
気持ちのいい風にあたりながらお昼寝したいわー

355

： [] 2018/05/20(日) 10:29:02.90

:E48qbDZD0

ありがとー

356

： [sage] 2018/05/20(日) 10:39:01.29

:f10krW/v0

そういやダイエット当初は万歩計着けてたけど
何度洗濯機で洗ったか…w
もう1000円ぐらいの歩数カウントだけの安いやつだけど
やっちまった感が半端なくて着けるのやめちゃったなー
友人はiPodやウォークマンでやって泣いてたし
洗濯する前に服をモミモミする変な癖が今もついたままだわ

357

： [sage] 2018/05/20(日) 11:29:18.38

:b4QdabzD0

ヘルニアになって足先まで痛みと痺れで運動できなくなったあぁぁ
じわりじわりと３キロ増
どうしたら良いの…

358

： [sage] 2018/05/20(日) 11:45:26.60

:GxdxSRN90

ハワイとダイエットだったらハワイ優先するなー
348さんはよくハワイいけるのかな？
私ハワイ行ったことないから、もし行くならそんな時くらい
自分の正直な欲優先でなんでも食べたい。
349さんの言うように、たくさん遊んで暴れたらいいよ。

359

： [sage] 2018/05/20(日) 11:45:37.86

:aV7H22WV0

>>357

食べるのを減らす

360

： [sage] 2018/05/20(日) 11:47:20.80

:JcVd4yVi0

むしろ注意すべきは帰国後だよ
旅行するとたくさん食べて胃が広がるから私はだいたい帰国後に太る

361

： [sage] 2018/05/20(日) 12:54:22.19

:z/p1z9+N0

>>347

346ですが運動は何をやっても全く続かなくて夕食を軽めに間食をカロリーの低いものにして半年で10キロ減この半年停滞中です
もうあんまり減らす気はないんですがリバウンドしたくないので頑張ってます
＞一生太らない体作り
本当ですね頑張りましょう

362

： [sage] 2018/05/20(日) 13:43:48.39

:DYUYGCm80

>>356

私は楽天のポイントで買った万歩計を使ってるけど、何度も洗ったわｗ
1個はダメにしてしまってまた買って、洗って分解して乾かして使ってる

朝起きて着替えたらポケットに入れて、仕事から帰ってくるまでの歩数を見て
その日のウォーキングの時間を決めてる
スマホにも入ってるけど、ちょっと邪魔なのよね

363

： [sage] 2018/05/20(日) 13:48:55.11

:9d+mZlsp0

>>357

痛いんじゃ運動無理そうだよね。歩くのも難しい？
医者に運動したいと伝えたらアドバイスもらえるかも。
私が通ってる整形はリハビリに乗るだけで筋力つくみたいのが
あってあちこち痛いお年寄りがやってたりするよ。
お大事にしてください。

364

： [sage] 2018/05/20(日) 14:27:31.01

:RP8ow0Fh0

>>357

私は昼間にスポクラ行っちゃって夜暇だと間食したら困るからずっと風呂にいる
タブレットと水持ち込んで3時間くらい
腹筋はお腹に力入れて凹ましてるだけでも効果あるよ

365

： [] 2018/05/20(日) 15:21:04.86

:U6id3sjJ0

fitbitは腕時計タイプだから洗濯はしないですむ
でも外すの忘れてシャワー浴びたり、洗濯中に手を水に突っ込んだりはしたwとりあえず問題ない

366

： [sage] 2018/05/20(日) 16:52:40.49

:sp7fXYYC0

Wii Fit Uのフィットメーターを未だに愛用中
結構運動になるし使えてるわ

367

： [sage] 2018/05/21(月) 09:18:57.68

:30wU3M/t0

スマホや万歩計は間違えて洗っちゃうのはもちろん
汗で水没ってパターンも多いから気を付けてね
専用のカバーかけてたまに外して本体もそれもウェットティッシュとかで拭かないと
ザラザラした塩みたいなのが残ってダメになる
特にデブ真っ盛りから始めると汗すごいんでほんと注意

368

： [sage] 2018/05/21(月) 11:57:14.96

:Yxfdaa790

ダイエットの為のサプリって飲んでます？
気休めかもしれないけど、運動と併用で何か飲もうかと悩み中。

369

： [sage] 2018/05/21(月) 11:58:32.55

:J8a1B2Qc0

体重計が壊れた、何回測っても12kgって出る…幼児か

370

： [sage] 2018/05/21(月) 12:23:07.69

:sqhAh6x50

私はカルニチン注文したから運動前に飲む予定。

371

： [sage] 2018/05/21(月) 12:29:12.30

:EC8SKbSn0

>>369

一瞬幸せな気持ちになれるねw

372

： [sage] 2018/05/21(月) 12:36:54.19

:tJQg5Aog0

体重落ちるとお腹の肉が弛みしばらくして肉が落ちる
また体重が落ちると肉が弛む
いいときが少ない

373

： [sage] 2018/05/21(月) 12:37:31.34

:tJQg5Aog0

ソイプロテインは？

374

： [sage] 2018/05/21(月) 13:27:40.83

:Yot9qvUe0

ズボラーだから乗るだけで個人を識別してくれる体組成計を買ったのに、毎回「あなたは誰ですか？」って聞いてくるから
テンション下がる。
体重の近い家族がいるからだと思うけど、性別も違うし体脂肪率が２０％も違うんだから、識別してくれよって思う。
私が頑張って体重落とさないと識別出来ないのね。

375

： [] 2018/05/21(月) 15:17:58.43

:CpXSGzvW0

マルチビタミン&ミネラル
これだけ。ダイエット前から飲んでるけど、半量だった。ダイエットしてる今は規定量飲んでる。1年たって現在-10kg達成してあと-2kg。
ちなみに食事腹8分晩酌あり。運動は自重筋トレとウォーキング。

376

： [sage] 2018/05/21(月) 15:24:51.24

:62psih3+0

たまにポッカのキレートレモン飲んでる。ちっこいビンのやつ
夕食を早い時間に軽く済ませて、お菓子も晩酌もなしでいると
無性に刺激と味の濃さが恋しくなってたまらなくなる時に飲む
ものすごい炭酸の刺激と味の濃さだけどちょうどいい量で飲みきれるし
ビタミンCやクエン酸が入ってるらしいので体にも良さそうだし、お勧め
コンビニでもどこでも買えるのがいいわ

377

： [sage] 2018/05/21(月) 15:37:47.41

:Zlo4jUox0

生理前の爆発する食欲抑えるのに生理１～２週間前から亜鉛と鉄分とってるよ
とにかく食べても食べても満腹感を感じないって事が無くなったよ

378

： [sage] 2018/05/21(月) 16:09:09.53

:tJQg5Aog0

えっ、そうなの？いい事聞いたわありがとう
食欲抑えられないとしても飲んでおく

379

： [sage] 2018/05/21(月) 16:19:28.41

:eMuPSlKp0

生理前の二週間、食欲爆発とイライラがすごいからピル飲もうかと思ったけど、亜鉛と鉄分で試してみようかしら

380

： [] 2018/05/21(月) 16:54:17.53

:0E532MRl0

健康・サプリ板で会いましょう

381

： [sage] 2018/05/21(月) 16:56:01.14

:HvKnRa6j0

夕飯どうしようかな
悩みすぎてもうなんにも作りたくない

382

： [sage] 2018/05/21(月) 17:50:38.71

:22TVFp//0

最近ドカ食いが止まらない
どっかで気を引き締め直さないと本格的にまずい

383

： [sage] 2018/05/21(月) 17:53:38.88

:O2MDOsi50

元々料理が苦手なのもあるけど、自分にダイエットスイッチが入ってる時は家族の食事すら作るのが苦痛

食べたくなるから、とかじゃなくて料理への興味がよりいっそう無くなる…

元々レシピ考えられないからクックパッド頼り
時代が時代だったら姑から追い出されてたかも

384

： [] 2018/05/21(月) 18:13:38.24

:3tRwqwB40

旦那の単身赴任中は痩せるチャンスじゃない？
一年過ぎてから気づいた馬鹿な私

385

： [sage] 2018/05/21(月) 19:15:38.71

:zsCdUnj50

みなさまありがとう。
マルチビタミンミネラルは常用してます。
運動と併用だとカルニチンが良さそうだね。
サプリ板覗いてるんですが、いっぱいありすぎてどこかな。探してみます。

386

： [sage] 2018/05/21(月) 20:45:08.08

:aX8awRjB0

やっぱりプロテインを飲むと体重が増える
太ってるわけではないと分かってるんだけど凹む

387

： [sage] 2018/05/21(月) 21:18:45.28

:Yajlf7wl0

生理前の過食期、今回はひどくて2kgも増えてしまって凹んでいたところだった
貧血といわれたことはないけど、亜鉛と鉄分飲んでみる

388

： [sage] 2018/05/21(月) 21:22:32.83

:kgUWeTHv0

>>377

いい事聞いた！
それ試してみる

389

： [sage] 2018/05/21(月) 21:32:33.67

:a2CqJBhJ0

ダイエット開始してそろそろ1ヶ月だけど一度も体重計ってない
体重計ると少しでも軽くするために食事が変になってやり過ぎからの反動で過食終了パターンになりやすいので…
今回は運動メインで体のライン重視してる
まだまだデブだけどお腹周りはかなりスッキリしてきた
体重も付いてくると信じたい

390

： [sage] 2018/05/21(月) 21:35:23.52

:EJEMj2pw0

>>389

ほんと歳と体重なんて見た目がすべてなんだから
それでいいんだよね
毎日体重計乗って萎えたり病んだりするより
ずっといいと思う

391

： [sage] 2018/05/21(月) 21:40:53.97

:T9HDDgp20

ほんとほんと
見た目が全て　ジムのトレーナーにも言われたよ
女性は体重に囚われすぎ、減ればいいってもんじゃないですよですって

392

： [sage] 2018/05/21(月) 21:43:32.45

:QYKMyomR0

ここ読んで健康おたく旦那のマルチビタミンと亜鉛と鉄分をワインで流し込んだ
寝て起きても変化はないだろうw

393

： [sage] 2018/05/21(月) 22:03:57.15

:O2MDOsi50

育児ストレスを言い訳に、明らかに食べ過ぎだったので腹八分目と間食はトマトに変えた。
たまにスクワットや腰回しも。

1ヶ月半でベルトの穴一つ狭くなった！
でも体脂肪にあまり変化がない…
もっとキントレしないとダメか

394

： [] 2018/05/22(火) 00:16:43.06

:7SlXcpfV0

C1000レモンかなハウスの
キトーレモンより好き

395

： [sage] 2018/05/22(火) 06:37:40.89

:qqVUudKi0

こっちに誤爆してんじゃねーよクソチュプ

396

： [sage] 2018/05/22(火) 06:53:38.70

:TRDNebwV0

>>377

私もそれら飲んでるけどな・・・
過食止まらない

>>389-399

しばらく測らないと増えてる私
毎日一喜一憂した方がいいみたい
今日は下降気味だった体脂肪率が一気に３パー増えて落ち込み中
生理前だからと言い聞かせてる

397

： [sage] 2018/05/22(火) 07:11:51.42

:Bha321nO0

ドローインって効果あるかな？
ググッたら効果なしむしろやるなと
強く主張してる人のHPに
ぶちあたったんだけど
まぁどんなダイエットにもかならず賛否はあるよね

398

： [sage] 2018/05/22(火) 07:20:06.55

:eMk1RAs20

そういえばこのスレでも前に流行ったね

399

： [sage] 2018/05/22(火) 08:52:33.09

:3u2sk7qf0

>>397

ドローインは実測値で痩せたりはしないけどお腹を凹ます癖がつくので見た目がすごく変わる
背筋を伸ばす癖をつけるのと同じだよ
ただ常に緊張感を持つようになるから私は便秘気味になった

400

： [sage] 2018/05/22(火) 10:45:22.52

:mALYIdpa0

いや体重計は乗ろうよ、目安や励みにもなるんだし
そうやって甘やかすからダイエットもうまく行かないって事もあるかもよ
私ももう10年ダイエットと意地を頑張ってるけど毎朝乗ってる
増えてる時もあるけどそれも戒めになるよ
習慣化すればそんな苦でも縛られたりもしないって

401

： [sage] 2018/05/22(火) 11:27:21.90

:o2cV+UfW0

ここ数か月、運動して食べ過ぎない健康的な食事が出来るようになってきた。
けれど痩せないわ。
アラフィフの体脂肪は頑固ね。
３０代でこれやってたらもうスッキリ痩せてる頃だなあと。

402

： [sage] 2018/05/22(火) 11:32:41.07

:k3wHSYST0

体重は変化ないのに体脂肪が日によって２～３増減するってよくある？
20年以上前の体重計だから買い換えた方がいいかな

403

： [sage] 2018/05/22(火) 11:47:48.60

:3L/3Fa2g0

亜鉛と鉄分とる時は朝と晩とか分けて飲んでね鉄分が亜鉛の吸収阻害しちゃうから

404

： [sage] 2018/05/22(火) 11:48:27.96

:RAj33deZ0

そんなの起きたことないよ
買い換えてもいいんじゃない？
あと体重計は建てて保管しちゃダメだよ

405

： [sage] 2018/05/22(火) 12:08:59.53

:vR7whs1v0

>>402

体脂肪計は微弱電流流して測定するだけのものだから、そこまであてにはできないよ
足が汗かいて湿ってるだけで大幅に下がったりする

406

： [sage] 2018/05/22(火) 12:12:03.28

:BQfnorKe0

>>405

梅雨とか体脂肪少なめに出てるw

407

： [sage] 2018/05/22(火) 12:19:17.86

:fegWlLO70

>>400

リアルでもそうやってｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞしてるの？

408

： [sage] 2018/05/22(火) 13:34:18.94

:k3wHSYST0

体脂肪計のことありがとうございます
そういえば体脂肪を測るのは入浴後がいいと聞いたのを思い出したわ
足の裏がいつも同じ具合に湿っているから計測値も安定すると。
でもそろそろ買い換えようかな
キレイで新しい体重計になったら嬉しくて毎日乗りたくなるかもしれないしw

409

： [] 2018/05/22(火) 14:19:34.87

:XafLlht/0

>>404

そんな事ゆわれても横に収納するとこないから
洗面台と棚のすき間に立ててしまってる

410

： [sage] 2018/05/22(火) 14:23:27.40

:hvazA4xO0

>>408

それ違うよ
濡れてると電流が体内通りやすくなって数値が違って出てくる
同じ数値になっても平常時とは異なっちゃう
マラソンしたあと心拍測っていつも160でも平常時160じゃないでしょ？って話
寝起きとか昼食後とかがいいって私はジムで聞いた

411

： [sage] 2018/05/22(火) 14:24:10.82

:8Wrp9ixi0

エアロバイク３０分漕いできた。
サドルカバーとスマホスタンド買ったら快適でいつまでも漕いでられそうなのに
うちのアルインコ３０分までしか漕いだらダメだと夫に言われた。
また夜やろう。

412

： [sage] 2018/05/22(火) 14:44:14.67

:22ltd3DP0

>>411

スマホスタンドなんてあるんだ
私も探してこよう

413

： [sage] 2018/05/22(火) 14:58:38.03

:L3fH2QNP0

>>411

うちは安いアルインコだけど45分漕いでて5年壊れてないわw
ゴムか何かが熱で劣化するのかしらね

414

： [sage] 2018/05/22(火) 15:03:55.40

:8Wrp9ixi0

スマホスタンド　自転車で探しました。
外で使うわけじゃないので安いの買ったけど、縦にも横にも回転できるし
快適です。テレビだと集中できなくて飽きてくるんだけど、スマホだと小さいからなのか
画面に集中してる間にあっという間に３０分たちました。

３０分以上漕ぐと焼けちゃって故障すると言ってました。どこか焼けるとかは
話が長くなりそうなので聞かなかったです。

415

： [sage] 2018/05/22(火) 16:01:27.33

:TlsxwMFW0

30分自転車こぎ出来るなんて裏山
私は筋トレ＋有酸素で30分でヘトヘト足元ふらついてるわ

416

： [sage] 2018/05/22(火) 16:43:55.60

:k3wHSYST0

>>410

そうなんだ！勘違いしてたわ、ありがとう
測るのは昼食後がいいかもね
お腹いっぱいの時に測った方が体重が増えて自戒になりそう

417

： [sage] 2018/05/22(火) 17:14:12.04

:OFWdkrDY0

私は寝起き派
一頃NHKかなんかで見て、朝と寝る前の二回計ってた
夜は夕食後なので当然重くなってるんだけど
毎日やってるうちに重い数字を見慣れていちいち驚かなくなってきたのがヤバイ気がして、朝だけに戻した

418

： [] 2018/05/22(火) 17:18:01.67

:l61Oe5tf0

わたしも寝起きなんだけど、トイレで出してから…と思うと出ないとなかなか測れない、その間は水も飲みたくない（少しでも軽く）とか思っちゃうから、体に良くない気がしてくる

419

： [sage] 2018/05/22(火) 17:26:08.41

:6KRF+tus0

寝起きでトイレ行ってから計った体重が本当の体重ですって言われたことあったわ
寝る前にトイレ行って朝すぐ出ないってことはないな
睡眠時間短いの？

420

： [sage] 2018/05/22(火) 19:07:13.03

:x6DuNDrX0

朝と夜の体重差を500グラムに抑えると太らないって前テレビで言ってたので毎日2回計ってる
確かに500以内の場合は次の朝、体重が減ってるかキープ、500越えると増えてる。

421

： [sage] 2018/05/22(火) 19:57:49.84

:7EOxZLl00

>>419

そうだよ。

夜間頻尿とかあるしw

422

： [sage] 2018/05/22(火) 20:55:12.11

:8B4y2LD50

>>404

うちは立てて保管OKのやつ買ったわ

423

： [sage] 2018/05/22(火) 21:13:46.86

:XP2V/rF60

そういえば睡眠時間が短いと太ると聞いてなるほどなぁと思ったわ
それ聞いて以来出来るだけ早く寝るようにしてるけど確かに太りづらくなった気がする

424

： [sage] 2018/05/22(火) 21:21:43.05

:0hItviAm0

夜起きてると何か食べたくなってしまうので、できるだけ早く寝るようにしてる
私の場合遅くなる原因は5ちゃんだけど、止められないのよね

425

： [sage] 2018/05/22(火) 22:15:12.31

:nvLbfZeM0

何も食べずに起きてれば痩せるかも
でもそれは無理w

426

： [sage] 2018/05/22(火) 22:31:15.53

:XP2V/rF60

>>425

起きてると食べてしまうってだけじゃなくて睡眠不足だとデブホルモンが増えるとか、身体が危機を感じて痩せ難い省エネモードになるだとか
睡眠中に筋肉が作られるから不足すると筋量が減って基礎代謝が下がるとかそういう話だった気がするから食べずに起きていても無駄かも…

427

： [sage] 2018/05/22(火) 22:31:28.04

:7EOxZLl00

>>425

それで昼まで行った事あるけど、何かむくんで来たよ。
体が横になってスマホしてる時も、むくんで来た不思議。

428

： [sage] 2018/05/23(水) 02:44:32.65

:bMFybvDi0

>>402

計るタイミングで体脂肪率の増減はあるよ
生理中など、むくんでいる時は体重が増えて体脂肪率は下がる
水分は電気を通すから筋肉と勘違いするみたい

寝起きも起きている時と比べて体内の水分が体にまんべんなくあるから
違った値が出る（体脂肪率多めになる）

毎日同じ時間や条件で計るがよろし

429

： [sage] 2018/05/23(水) 04:06:34.06

:rZyIa9MF0

大学の時に、遅くまで起きてると痩せるよーって友達が言ってたけどね
元々痩せてる子だったから当てにならないか

430

： [sage] 2018/05/23(水) 06:44:30.69

:XaQLwPOi0

あっという間に痩せた

431

： [sage] 2018/05/23(水) 08:02:43.40

:5/oAIuRT0

>>429

昔はそう思ってたんだけどね。

432

： [sage] 2018/05/23(水) 10:50:55.66

:x9gQ/YWL0

間食控えたいけど、お腹すき過ぎて、ゆで卵食べた

433

： [sage] 2018/05/23(水) 11:41:14.67

:4vin7HOe0

>>420

朝と夜だと１．５㎏くらい違うｗ
食べ過ぎってことかな。

434

： [sage] 2018/05/23(水) 17:12:58.92

:/UZEzPZO0

昼間で、お腹空いてる時に眠くなるのって大丈夫かな

435

： [sage] 2018/05/23(水) 17:23:47.65

:wHfJT0Xp0

>>420

>>433

夜あまり増えていなくて、翌朝減っているだろうと期待していたら
それほど減っていないっていう日もある。
急激に体重変動しないように勝手に調整してくれているのかも。
身体って本当に不思議。

前は一日に何回も体重を計って一喜一憂していたけど
最近は朝だけ測定するようにしている。

436

： [sage] 2018/05/23(水) 21:31:25.78

:cwbqgdzS0

筋肉量とか代謝あげて寝てる間に1kgくらい減ってるといいんだって
それには体脂肪率下げるためにお菓子断たないとダメだな
私は寝ててもほぼ変わらずだと思う
体重測ってから寝るまでになんか飲むから増えてたりするし

437

： [sage] 2018/05/23(水) 22:29:03.35

:3mJjd7Qm0

私お菓子絶ったらストレスで早死にするわw

438

： [sage] 2018/05/23(水) 22:39:55.69

:SYQlApTa0

「お菓子好きなだけ食べまくる人生か、
痩せて一目置かれる人生か
どちらかしか選べないんだな」とふと思った。
職業柄もあるけど、小太りおばちゃんが何言っても説得力ないような面があるから
頑張ってもう少し痩せるしかない。
惰性でお菓子食べまくる自分の姿は、
よく考えたらそんなに好きじゃないわ。

439

： [sage] 2018/05/23(水) 23:55:45.65

:9P86ObPR0

>>436

若い頃は寝て起きたら1キロ2キロくらい普通に減ってたけど代謝が良かったからなのね
今はあまり変わってないわ
そりゃ年取ったら痩せなくなるわけだよね～

440

： [sage] 2018/05/24(木) 07:47:14.27

:sjPeeoYs0

トイレに行かない限りは寝る前→朝の間には200gしか減らない…

かなり基礎代謝落ちてるとは思う

441

： [sage] 2018/05/24(木) 10:44:55.50

:6DAxT3rv0

>>438

私の職場は男性も女性も背が高く細い人ばかりで
何だそういうドレスコードでもあるのかって思ってたけど
先日小柄だけど100kg以上楽にありそうな新人さんが入って来て
制服がはち切れそうなほどパツパツで、休憩でお弁当2個食べてて
新人だからみんなに陰で「新弟子w」とか言われてるよ…
中身はすごく素直でいい子なのに、やっぱデブって侮蔑の対象なんだね

442

： [sage] 2018/05/24(木) 11:23:57.18

:HL7DaHU00

程度の低い会社

443

： [sage] 2018/05/24(木) 11:24:53.24

:+GPAygGg0

本当にね

444

： [sage] 2018/05/24(木) 12:28:30.55

:YUvw6bWS0

しょうもない会社なんだねーお察しだわ

445

： [sage] 2018/05/24(木) 13:08:40.94

:GQwPzXx10

新弟子か。可愛いじゃないw

446

： [sage] 2018/05/24(木) 13:10:13.00

:j1XYa/l90

100キロ以上で小柄ってあるのか

447

： [sage] 2018/05/24(木) 13:34:57.70

:aIRAzBHP0

身長だけの話かな

448

： [sage] 2018/05/24(木) 13:52:07.26

:NLKdSeUU0

大勢いる職場で働いてるけど
体型について悪口はないなあ
太ってる人はネタにしてるし

449

： [sage] 2018/05/24(木) 14:23:22.03

:bZaIThzJ0

100ｋｇオーバーはさすがにネタとしてありになってしまう気がする

450

： [sage] 2018/05/24(木) 14:37:07.95

:R1od0xnJ0

制服パツパツってキツくて苦しくないの？ちょっと小さめの服を買って無理して着たら、1日中苦しくて肩が凝って処分したわ
制服なら毎日だよね？

451

： [sage] 2018/05/24(木) 14:37:13.13

:XoR1taoX0

太った人に陰であだ名つけるとかは
さすがに私も引くわ。
私は438を書いたものだけど、
見た目も売り物であるうちの職場でさえ
スタイルキープしてる人は尊敬されるけど
ポチャってる人は何も言われないだけだな。
一番は自分に一目置きたいから痩せたい。

452

： [sage] 2018/05/24(木) 14:40:00.13

:03AltHmb0

>>449

あると思うけどな。

453

： [sage] 2018/05/24(木) 14:45:56.56

:YUvw6bWS0

会社の誰が痩せても別に一目なんか置かないわ
全て自分のためだ

454

： [sage] 2018/05/24(木) 15:08:30.45

:+l/0eNMX0

職場で巨の人が数人いて
どうしてあの体型をずっと保っているんだろうという話題にはなったことがある
昼休憩で食事一緒になっても量は普通なんだよね
一緒にちょいちょいお茶するという人の話だと
甘い物プラス甘い炭酸、甘い物プラス甘いココアオレとからしい
結構観察してんだな、自分も気を付けようと思った

455

： [sage] 2018/05/24(木) 15:23:17.71

:yLA5nDcR0

>>454

自分の職場でもかなりおふとりの人がいて
お昼はちょこんとした小さいお弁当で
なんで太ってるのかと不思議がられてた人が居たな
やっぱ間食が多いんだろうね
アメトーークのついつい食べ過ぎちゃう芸人とかでも
一回の食事量は多くないんだけど回数が多いから
一日の総摂取カロリーだとすごいことになってた
自分も気をつけよう

456

： [sage] 2018/05/24(木) 15:25:07.12

:QP76eike0

ぽっちゃりさんのお弁当って小さいよね

457

： [sage] 2018/05/24(木) 15:33:57.71

:03AltHmb0

>>454

それ以外でかなり食べてるんだよ。

458

： [sage] 2018/05/24(木) 15:38:03.66

:t2SBJ+6m0

まぁ見栄というか恥ずかしさもあるよね人前ではあまり食べないのは
家帰れば夕飯はガッツリ食べるのよ

459

： [sage] 2018/05/24(木) 15:47:21.64

:aIRAzBHP0

うんお家でたくさん食べてると思うわ

460

： [sage] 2018/05/24(木) 16:23:20.58

:2B3vR+dZ0

私は栄養士さんから朝ごはんの1食を多目に食べるように言われて実行したら間食出来なくなって痩せたわ

461

： [sage] 2018/05/24(木) 16:48:49.54

:CNOCm1Dn0

私は仕事から帰ってきて一息つく時に間食しちゃってた
ダンナの帰宅まで3時間あるから夕飯まで我慢できずつい…
最近はダイエット頑張ってるからその時間を運動にあててるけど、いつまで続くことやら

462

： [sage] 2018/05/24(木) 16:51:03.54

:QP76eike0

先に食べちゃえば？

463

： [sage] 2018/05/24(木) 16:54:16.14

:RIgdy1XW0

１品だけ先に食べるとかやってた

464

： [sage] 2018/05/24(木) 17:01:02.40

:4tODuIS+0

なるほど！先に一品食べるっていうの良いね！

465

： [sage] 2018/05/24(木) 17:22:04.78

:ONTqlXUQ0

下手すると食べ過ぎるから気を付けて。
自分は先に食べて寝ちゃうことにした！

466

： [sage] 2018/05/24(木) 17:23:33.96

:2B3vR+dZ0

私は水を飲みながら付き合う
一緒には食べない

467

： [] 2018/05/24(木) 18:03:06.07

:6i7sBICD0

夕食を納豆１パックだけにしたんだけど、バタバタしてて朝昼しっかり食べれないと駄目だね
今日は朝抜き昼冷やしうどんだったから夕食を取らないともたない
明日からまた再開だわ

468

： [sage] 2018/05/24(木) 18:10:44.01

:sjPeeoYs0

子供の運動会で、ずっとカメラ席最前列を陣取ってて図体デカイのにしゃがんだり屈んでくれない人がいて後ろの人が迷惑してた。

このデブ図々しいなって思ったんだけど、自分もデブだから同じように思われるのは嫌なので痩せるように頑張るわ。

469

： [sage] 2018/05/24(木) 18:16:23.48

:03AltHmb0

好きな人できても、痩せない。

470

： [sage] 2018/05/24(木) 18:25:20.69

:9LPFE04A0

>>469

自分は一人目の時は10kg痩せた
二人目の時は痩せなかった
三人目の時は20kg以上痩せた
元が巨デブだけどね

471

： [sage] 2018/05/24(木) 18:27:58.20

:Sa+guYyk0

家族送り出して朝ごはん食べた後に犬に起こされるまで、
2時間位寝てしまう。30分程度ならいいみたいだけど、
それ以上は太るらしい。気をつけよう。

472

： [sage] 2018/05/24(木) 18:40:02.14

:ltmENOLb0

>>469

鬼女なのに好きな人ってダメだよ

473

： [sage] 2018/05/24(木) 19:09:07.77

:lUeRz9cn0

は？！

474

： [sage] 2018/05/24(木) 20:02:17.49

:03AltHmb0

>>472

思うだけならいいのでは？行動に移さないし。
それに、励みになり女性ホルモン補充だよ。

475

： [sage] 2018/05/24(木) 20:18:57.18

:ltmENOLb0

>>474

思うだけならいいね

476

： [sage] 2018/05/24(木) 20:19:10.65

:MLVgaWy20

この世で一番好きな食べ物は白米
次に好きなのはマックのフライドポテト

こんな私でも痩せることできるのだろうか？
と、ジム通い始めて２か月になるのに、あらゆる数値が微塵とも変わらない
運動だけじゃだめか？と気づいた今日

477

： [sage] 2018/05/24(木) 20:26:16.05

:8Mny3JpD0

あらゆる数値ってウエストとかも？
それは運動がちゃんと出来てないんじゃないだろうか

478

： [sage] 2018/05/24(木) 20:56:23.56

:XoR1taoX0

>>476

量やタイミングを決めて食べればいいよ

479

： [sage] 2018/05/24(木) 21:16:31.03

:w1lRjjVL0

>>471

30分なら大丈夫なの？
私は夜勤明けに旦那子供送りだして、ご飯ガッツリ食べたら気絶したように寝ちゃう
食べないと全く眠れなくて、食べると一瞬で睡魔が来る
1年で5kg増

480

： [sage] 2018/05/24(木) 21:36:26.68

:7U154vic0

>>479

血糖値大丈夫？

481

： [sage] 2018/05/24(木) 21:38:20.64

:8Mny3JpD0

>>479

夜勤明けってことは普段夜寝るのと同じ感じだよね？
私は19:00以降食べないとかやってるけどそれがごはんお腹いっぱい食べてそのまま寝たらすごく増えると思う
そこをちょっと食べるにしてみたらどうだろう

482

： [sage] 2018/05/24(木) 21:58:55.20

:jD0jpLvR0

ジムにすぐやめそうなデブがはいってきて、ウェアが死ぬほどださかったから覚えていたんだけど、けっこう頑張ってスタジオだけだけど参加してた
なのに何ヵ月たっても全く痩せてなくて可哀想だなと思ってあげていたのに、この前たまたまジムの隣のコンビニに行ったら、そのデブがイートインでカップ麺をがっついていて「これか！」と納得した
スポーツのあとのラーメンって美味しいよね

483

： [sage] 2018/05/24(木) 22:03:56.84

:QP76eike0

思う存分食べたいからジム行ってるだけじゃないの？

484

： [sage] 2018/05/24(木) 22:04:12.47

:gi12oIVT0

こんな事思われるのね、デブがジム行くと
イートインでカップ麺は駄目だけどさ

485

： [sage] 2018/05/24(木) 22:08:19.70

:2B3vR+dZ0

>>476

ちょうどいい運動をちょうどいいだけやっても痩せない
限界までやらないと
10回も出来ないくらいのウエイトを10回目標にやり2セットとか
ちょうどいい有酸素運動を限界まで続けるとか（ジョギング10kmとか）

486

： [sage] 2018/05/24(木) 22:11:31.22

:ltmENOLb0

可哀想だなと思ってあげていたのにってどれだけ上から

487

： [sage] 2018/05/24(木) 22:14:13.27

:03AltHmb0

運動した後のご飯でカップヌードルナイスとか1コならいいと思うけどな。
バランスの事はたまにはいいとして、カロリーとかはいい。

488

： [sage] 2018/05/24(木) 22:16:03.75

:foN/15MD0

>>486

ひそかに応援していたのよ

>>487

たぶん夜食だと思う。ちなみに22時頃

489

： [sage] 2018/05/24(木) 22:21:45.48

:QP76eike0

好きなもの我慢せずに食べたいけど多少運動しないと健康害するから通ってるだけじゃないの？
みんながみんな痩せるのが目的でジム行ってるわけじゃないと思うけど
本人が楽しく通って続いてるなら余計なお世話

490

： [sage] 2018/05/24(木) 22:32:35.65

:03AltHmb0

>>488

ジム行ってて晩御飯遅くなってしまったのかもね？

ジムは風呂目当ての人も居るよ。

491

： [sage] 2018/05/24(木) 22:47:54.56

:+l/0eNMX0

おデブちゃんの気持ちよくわかる
こんだけ頑張ったから好きな物食べていいよねみたいな
運動後は2時間空けるようにしたら体重は変わらないけど引き締まって来たような気がする

492

： [sage] 2018/05/24(木) 23:23:33.58

:gbCkAumB0

>>476

同じく米（とパン）好きだけどジムだけで1年で8㎏痩せたよ
食事制限一切無し
毎日米もパンも朝晩普通に食べてるわ（おやつも）

3か月目からプログラムが楽しくなって1日平均3個の週5回くらい行ってるけどｗ

493

： [sage] 2018/05/24(木) 23:35:38.21

:FQ6S4YqH0

なんとなくバランスよく食べてないと痩せないのではないかと思った
同じカロリーでもその人はカップラーメンだから痩せないんじゃ

494

： [sage] 2018/05/24(木) 23:37:04.65

:03AltHmb0

ベジファーストしないで、カップラーメン食うとダイレクトに
血糖値上がってしまう。

495

： [sage] 2018/05/25(金) 00:08:40.32

:3IM6u8xb0

>>455

ガッカリデブってやつじゃないかな
たいして消化できないし基礎代謝も低く便秘ぎみだから一回の食事は少ないけど、すぐ腹は減るからチマチマ回数とっちゃうってやつ
胃も悪くて腸内環境も悪いんじゃないかな

496

： [sage] 2018/05/25(金) 00:16:45.85

:m1LuR2RW0

がっかりじゃないデブってのはもりもり幸せそうに食べるデブという事？

497

： [sage] 2018/05/25(金) 04:02:38.84

:nyX+M0yx0

大食いだと思い込んで食べ放題に連れていっても大して食えないのがガッカリデブと聞いた
大食い大会で一番にギブするタイプ

498

： [sage] 2018/05/25(金) 05:16:45.95

:+MSuWAeT0

人の事は全く言えんけど夏服になった同僚、胴にも袖周りにも余裕なかった
太った太ったって騒いでたけど以前から太ってたし別に変わらないｙじゃんと思ってたら・・・
その人って痩せたい×2て言ってるけど昼食毎日おにぎりと菓子パンだし
休日食べほ行った報告ばかりだし忠告聞かないタイプだから痩せないというか太る一方だろうな
夏服の間反面教師にしよう

499

： [sage] 2018/05/25(金) 05:25:49.79

:U/xoC6HX0

ここは標準体重に近い奥が多いのね
いつか来れる様になりたいな、がんばろう

500

： [sage] 2018/05/25(金) 05:43:49.69

:ngAMLSfm0

コンビニならゆで卵があるのになあ

カップめんだとスープが残しづらいんじゃないの
ゴミ箱に捨てて帰りたいなら

501

： [sage] 2018/05/25(金) 05:58:00.00

:TOUj+8qM0

夜は食べなくていいのよ
朝は抜かないで

502

： [sage] 2018/05/25(金) 07:11:50.97

:Q2eETmX40

でも逆が好きなのよね
朝はいらないから夜食べたい
昼15時半ごろで夜18時半ごろだし

503

： [sage] 2018/05/25(金) 07:24:14.57

:N4NCtMOI0

>>502

なんども書いてるけど本能的にはそうなのよね

504

： [sage] 2018/05/25(金) 08:00:23.68

:Y4EwlsxX0

朝は食べろと言う人もいるし、
ダイエットというより健康法だけど、
朝は排出の時間だから食べずに胃腸を
休めた方がいい説もあるし、
試して良いと思ったほうを続けていくしかないよね
私は朝は食べない派だけど、昼食時に「血糖血が急上昇
しないようにベジファーストを心がけてる

505

： [sage] 2018/05/25(金) 09:16:53.36

:BiceUxJz0

>>489

そういう人は言ってるだけで痩せる気なんかないんでしょう
別に人の事はどうでもいいけど、それなら私食べるの大好き！って言って
パクパク美味しそうに食べてる方が可愛くて好感持てるのにね
また太っちゃった～やだもー、痩せた～いって言ってお菓子とか食べてる人って
体だけじゃなく言動が美しくないよね、ほんと反面教師

506

： [sage] 2018/05/25(金) 09:21:56.85

:V1YvbpL00

でも

の人は別に482に向かって太っちゃった～痩せた～いとか言ってるわけじゃないじゃん

507

： [sage] 2018/05/25(金) 10:16:54.10

:qlsGgm3t0

ウェアがださいとかもひどいわね
サイズ大きいとたぶんデザインも限られてるしなぁ

508

： [sage] 2018/05/25(金) 10:43:42.85

:udPKugkm0

＞何ヵ月たっても全く痩せてなくて可哀想だなと思ってあげていたのに

思ってあげていたのに
思ってあげていたのに
思ってあげていたのに

ってよく見ると凄いよねｗ
上からにもほどがあるｗ

509

： [sage] 2018/05/25(金) 10:48:11.06

:qlsGgm3t0

思ってあげていたってひどいねw
頼んでないけどって感じだわ
痩せる作業と並行して流行りでも元より太く見える服は買わなくなったよ
ボリューム袖とかあれは中身が細い人のものだわ

510

： [sage] 2018/05/25(金) 11:20:25.74

:1ySx+Jp+0

そうそう、ダボっとしてるほっこり系？のスタイリングとか細くないと似合わないよね

511

： [sage] 2018/05/25(金) 14:47:09.09

:wBqjb9GQ0

私はデブでジムに通ってる方だけど
骨と皮だけじゃない？って人がおそらく健康目的で通ってるんだろうけど
一向に筋肉がつかず骨と皮のままなのを見てると可哀想だなぁ
骨と皮だから一番軽いウエイトでしか筋トレマシン使えなかったり
スパッツの布が余ってるのを見るとあれはあれで可哀想よね

512

： [sage] 2018/05/25(金) 15:33:11.82

:xuQWdRbK0

骨皮でジム通いの人は健康目的というより運動強迫だと思う
摂食障害みたいなもん

ってか自分が自分の好きな体型を目指せばいいだけだから人の体型とか関係なくない？

513

： [sage] 2018/05/25(金) 15:58:25.82

:ge63rG0P0

暑いから炭酸水ばかり飲んでる。
炭酸のせいか小腹も空かなくて良い感じ。
カルニチン買ってみたけど効くといいな。これからエアロバイク
漕いでくる。

514

： [sage] 2018/05/25(金) 17:08:46.51

:817TRJDa0

50歳になったら炭水化物燃えなくなると聞いて
砂糖断ちと間食断ちと18時以降ぷち断食を始めてみた
（砂糖断ちはそんなに厳密ではなく）
お昼から17時までの長いこと長いことw
とりあえず6週間続けてみて継続かどうか決めよう

515

： [sage] 2018/05/25(金) 17:52:42.42

:2/Pm2usU0

昼抜いたら目眩がしたけどこれって低血糖かしら

516

： [sage] 2018/05/25(金) 17:56:00.59

:afVBy/fx0

>>514

体重は激落ちすると思う
血糖値スパイクに気を付けてね

517

： [sage] 2018/05/25(金) 18:22:26.93

:817TRJDa0

>>516

ありがとう

518

： [sage] 2018/05/25(金) 19:11:53.82

:lF8dQPCa0

>>297

ですがエアロバイク届いたわ
一人で組み立てて大汗かいて朝より1kgも減ってたw
肝心のエアロバイクは軽い負荷でも10分漕ぐのが精一杯
体力なさすぎだわ

519

： [sage] 2018/05/25(金) 19:18:48.57

:HkWKa9we0

エアロバイクはお尻が痛くなるのよね

520

： [sage] 2018/05/25(金) 19:27:36.78

:LLU2UeNq0

砂糖あんまりとりたくないなって思って煮物の回数がめっきり減った。

521

： [sage] 2018/05/25(金) 19:31:15.35

:7L+iN3W60

みんな努力してる
生理終わったばかりの痩せ期間を逃さないで頑張る
家族にご飯食べさせたら
ウォーキング行こう

522

： [sage] 2018/05/25(金) 19:40:31.06

:WY+b9PT90

>>515

それもあるかもしれないけど、思ったよりみなさん忘れがちなのは水分不足
食事にもかなりの量の水分が含まれててしかもゆっくり供給されてたのがいきなりなくなるからね
断食する場合はちょびちょび水分補給を忘れないでね～

523

： [sage] 2018/05/25(金) 19:47:25.99

:zrwAzzy10

>>520

パルスイート的なもの使ってるよ

524

： [sage] 2018/05/25(金) 19:58:32.54

:sAznv9V/0

突然すみません。
40歳で157cm/17%で
平日は朝5時半に起きて5kmランニングしてます。
小梨でフルタイム勤務していまして、
土日は夫と二人で飲み食べまくりで、平日で調整する感じです。
BMI的には痩せの部類なのに、見た目が全く細く見えない・・・
ずいぶん昔に買った体組成計だから数値が間違ってるんでしょうか。。。

525

： [] 2018/05/25(金) 20:03:28.71

:262Casrz0

BMI計算で23と出た
これは太りぎみ？

526

： [sage] 2018/05/25(金) 21:07:38.49

:q8uPym+P0

>>522

ありがとう気をつける

527

： [sage] 2018/05/25(金) 21:29:50.19

:zrwAzzy10

>>525

同じ
結構ぽっちゃりだよねｗ

１ヶ月ほぼ欠かさず毎日有酸素運動してるのと食事制限からか僅かに引き締まってきた
でもまだ標準レベルですらない

528

： [] 2018/05/25(金) 21:34:56.48

:262Casrz0

>>527

結構どころか汗
お腹の贅肉ががが！
だよ
何も運動してないからどうしようない
食べるのを減らしてるだけだわ

529

： [sage] 2018/05/25(金) 21:49:31.14

:WY+b9PT90

>>524

簡易測定はあてにならないよ
本気で正確にやりたいならCTとか使わないとね
それはさておき
痩せて見えるかどうかは本人の元々の体格、骨格が大きく左右する
その辺は努力ではどうにもならない部分があるよ
後、メリハリをつけたいなら有酸素運動ではなくて筋トレかな

530

： [sage] 2018/05/25(金) 21:52:53.12

:CxTKr1iF0

なんだこのアドバイザー気取り

531

： [sage] 2018/05/25(金) 21:56:00.48

:w7vHdrlD0

お腹回りの肉がとれない
太ももは運動で少し引き締まってきたけど、お腹回りはダルダルのまま

532

： [sage] 2018/05/25(金) 21:56:11.76

:XAniyore0

>>525

BMI的には標準範囲内だけど
現実的には太って見えると思う
脂肪率にもよるから数字だけじゃ判らないけど

去年夏、ノースリーブ着たかったけど二の腕タプタプ見苦しくて
後ろ手バイバイ？を始めた
最初は特に効果が判らなかったけど
何となく約一年間続けてたら二の腕スッキリした！
継続はか力なり！
今年はノースリーブ着るぞう～ドヤァ！

533

： [] 2018/05/25(金) 22:34:16.70

:262Casrz0

>>532

一年もすごいね
私はまずゴルフ肘を治すのが先だわ
やれやれ

534

： [sage] 2018/05/25(金) 22:48:30.51

:Q2eETmX40

鯵の寿司食べたら増えたまま戻らない
やっぱりお寿司は水分溜め込むな
増えた分戻ったら次の外食に行っていいというマイルールにしたわ
次の予定は2日だからそこまでに頑張らねば
私は今BMI21くらい(戻したいとこは20.5)だけど華奢じゃないから全く細く見えない
背中はまっすぐになったけど薄くはないし
華奢な人って骨格がもう細いんだよね

535

： [sage] 2018/05/26(土) 02:15:44.06

:/urvQaDO0

>>499

前スレにゴロゴロいたよ
無調理で生野菜を大量に食べたいが一度の食事でドレッシング400kg()超えてしまう～どうしたら～と相談しておきながら
親切に色々と提案してくれた人に何故かキレてるデブが記憶に新しい
身長160くらい体重90くらい体脂肪率40くらい

536

： [sage] 2018/05/26(土) 03:33:18.21

:Rzhtx3ov0

一年くらい前は標準体重は巨扱いされるから書けなかった

537

： [sage] 2018/05/26(土) 03:37:31.58

:C1k7V4TM0

964 可愛い奥様 sage 2018/05/25(金) 15:28:23.57 ID:ntg0yEEA0
デブは同族嫌悪がすごいからね
同族デブが許せないんだろうね

538

： [sage] 2018/05/26(土) 03:44:56.56

:bW1Ak3kV0

夜会で小松菜奈ちゃんが受けてた恵比寿のハンコン除去を受けてみたい
骨と筋肉の癒着を指圧で削るみたいな痛そうなやつ
すごい血行が良くなりそうだわ
下半身デブの私に効きそう

539

： [sage] 2018/05/26(土) 04:39:31.20

:nrk78OfO0

実際、標準体重だと太ってやぼったく見えるわ

540

： [sage] 2018/05/26(土) 05:24:09.72

:KjMp5pGW0

巨は痩せの域に達するのに時間がかかるデブ
標準は巨ほどはかからないデブ
まあぶっちゃけデブはデブ
だけど千里の道も一歩から

541

： [] 2018/05/26(土) 06:31:28.22

:Jr4quTa80

健康体重と美容体重には５キロぐらいの開きがある

542

： [sage] 2018/05/26(土) 07:14:20.11

:KGor1rMO0

>>541

身長160くらいだと標準体重が60kg健康体重が55kg美容体重が45kgだったかも

自分がデブだと思っていたら標準体重だと知って安心したけどそれは全然標準じゃなかった

543

： [sage] 2018/05/26(土) 08:48:09.75

:IgTuYN4P0

私も今まさに健康体重だけど立派なデブ

544

： [sage] 2018/05/26(土) 09:44:41.61

:T9O9To9Z0

余計なこと書いて召喚しちゃったわ
巨のみんなごめん

545

： [sage] 2018/05/26(土) 09:46:57.22

:T9O9To9Z0

あと少しでBMI20
細くはないんだけど歳も行ってるのであとは体重より内容を良くしたいわ

546

： [sage] 2018/05/26(土) 09:52:10.44

:5fS9tAzK0

健康体重→美容体重になるのが容易じゃないんだよね。
妊娠時以外はずっとその間で来たけど
人生で一度くらいはほっそりした、
自分が納得いくスタイルになってみたい。

547

： [sage] 2018/05/26(土) 10:10:35.94

:/vPVtTc30

>>544

どういう意味？召還って誰を？

548

： [sage] 2018/05/26(土) 10:40:52.32

:Mwwvjj+v0

>>512

それはもっともなんだけどね

私の行ってるジムにももう2年ぐらい、行けば絶対見かけるおばちゃんがいて
いつもパーソナルコーチがついてて柔軟したり走ったり筋トレしたりしてるけど
ずっと太ったままで、コーチ泣かせだよなぁと思う
痩せることが目的じゃなくても少しは締まってくるだろうに、全然変わらない
なんか私もやっても無駄なのかなとか思ってしまうよ

549

： [sage] 2018/05/26(土) 10:41:32.06

:un0mqDLx0

BMIは20切るくらいなんだけど、太もものぶよぶよはどうしたら消えるんだろうか
筋トレかな

550

： [sage] 2018/05/26(土) 10:42:55.53

:euy9aNBw0

私は美容体重より下だけど体脂肪率が30%あるから首回りと膝から下は細いけど胸から膝上はドラム缶の変な体型で嫌になる

551

： [sage] 2018/05/26(土) 10:49:25.56

:YOzT3HBK0

BMI25を超えてる私はとりあえずBMI22を目指して奮闘中
健康診断に引っ掛からない程度の体重になれればいいわ…
体脂肪率は25％以下になるのが目標

552

： [sage] 2018/05/26(土) 10:51:55.28

:EWto0VgF0

>>550

それ脚長なのでは？

553

： [sage] 2018/05/26(土) 10:59:10.41

:kKqSAsoF0

>>552

ちょっと通りますよのAAを連想したわ

554

： [sage] 2018/05/26(土) 11:12:44.79

:KGor1rMO0

>>548

通っているけど効果が出るような疲れる事は一切しない人かも
自分で楽に出来る事だけ。
パーソナルトレーナーにも甘えたりゴネたりして自分のペースでやる

555

： [sage] 2018/05/26(土) 11:50:09.67

:Q5KW0EmI0

上半身太いと本当にカバーができない。
骨格ストレートで太ると悲惨だわ。
下半身なら、ロングスカートやワイドパンツでごまかせそうだけど

556

： [sage] 2018/05/26(土) 12:42:38.11

:oy9AKc6Q0

>>555

分かるわ
昔は服が綺麗に見えたけど今は肩まわりや上半身が大きくなりすぎて強そうなの

557

： [sage] 2018/05/26(土) 15:43:53.41

:jaZRdNh90

自分が着てみたい服と実際に似合う服との違いがありすぎるので
とりあえず痩せてみることにした

558

： [sage] 2018/05/26(土) 15:46:44.36

:EWto0VgF0

痩せるのはいいけどやつれない様にね。
上手に痩せましょう。

559

： [sage] 2018/05/26(土) 16:20:33.19

:5fS9tAzK0

>>555

骨格ストレートが加齢すると
太→貫禄、樽、ドドーン感
細く見えるほど痩せ→ガリガリ
になる気がして良い未来があまり見えない。
やや痩せで筋肉付けてハツラツとしたお婆ちゃんを目指す感じになるのかな。

560

： [sage] 2018/05/26(土) 16:32:28.40

:gNY0lgD+0

わかりすぎる。今貫禄だわ。
太ってもくびれはあるけどね。でもくびれなんて
もういらない。ビキニも着ないし、それより鎖骨が欲しい。

561

： [sage] 2018/05/26(土) 18:15:04.23

:9U3jHtnv0

BMI24で体脂肪31%前後
食事制限はほどほどに踏み台昇降や筋トレを地道に頑張ってるんだけどプロテイン導入しようか迷ってる
ジムでがっつりとかじゃなくても導入したら効果的なのかしら

562

： [sage] 2018/05/26(土) 18:51:22.71

:KGor1rMO0

>>561

ソイプロテインなら筋肉つかず体重落ちるよ

563

： [] 2018/05/26(土) 19:52:34.06

:EPWzKFI70

>>562

プロテイン興味あるのですが添加物とか気になって、その辺りはどうなんだろう。
大豆を食べるのとは効果は違うのかな

564

： [sage] 2018/05/26(土) 20:08:32.34

:8xVN8MTb0

>>552

すっごい胴長よw

565

： [sage] 2018/05/26(土) 20:15:21.98

:KGor1rMO0

>>563

国内メーカーのものから試すかサイトを見て納得出来たら試してみては
こればっかりは使う人のこだわりとポリシーだと思うから何とも言えないわ

566

： [sage] 2018/05/26(土) 20:57:16.92

:yKBO8ove0

有名なメーカーならサバス
手頃な値段ならオリヒロ
自分は手頃なオリヒロのソイプロテイン粉末をよく買うわ
インスタントコーヒーや青汁粉やカップスープの元とミックスして溶いて朝食代わりによく飲むよ
腹持ちもいい

サバスならミルクプロテインのヨーグルト風味ドリンクがコンビニの飲料コーナーで売ってる
まずはお試しでコンビニサバス飲んでみては
（自分はオリヒロに好みの味付けドリンクの方が腹持ちいいなと感じるけど）

567

： [sage] 2018/05/26(土) 21:08:50.69

:yKBO8ove0

最近は低等質ブームで
プロテインや低等質食品が手軽にコンビニで買える様になったよね
便利な世の中になったわ

568

： [sage] 2018/05/26(土) 21:09:59.60

:yKBO8ove0

×等質
○糖質

569

： [sage] 2018/05/26(土) 22:08:33.76

:CIz/PPun0

私は安かったからアルプロンのプロテイン買ったけど
カフェオレ味が甘くないカフェオレ味でちょっと微妙
明治の製造中止になったののカフェオレ味が好きだったな

570

： [sage] 2018/05/26(土) 22:13:22.37

:q6/gpdZT0

>>563

私もホエイプロテインを毎日半量だけ飲んでる。
筋トレやるならソイよりホエイのほうが良いみたい。
サバスとか飲みやすいけど、人工甘味料が入ってるものは良く無いと思う。

571

： [sage] 2018/05/26(土) 23:34:55.22

:aBia+4l30

サバスじゃなくて、ザバスな

572

： [sage] 2018/05/27(日) 00:49:32.09

:uNnNoO+q0

同じこと書くとこだった。
ザバスざます

573

： [sage] 2018/05/27(日) 00:59:24.72

:YLQLNPKz0

>>555

私みたいな下半身デブはスカートかハカマじゃないと誤魔化せない…ワイドパンツ等は余計に下半身デブ感が増すからまだスキニーのほうがマシ
ああいうユルッダボッとした服はデブが着たらただのデブなのよ、痩せてる人が大きいのを着るからキュートに見えるの

574

： [sage] 2018/05/27(日) 01:00:44.41

:/quWDA860

私はもう若くないので
もう期間限定のやっつけ体重落としじゃなく、
これからずっと何かしら我慢して諦めて頑張って、を
続けていかないとダメなんだなあ
と思うとちょっと切ない

575

： [sage] 2018/05/27(日) 01:26:17.89

:CdTyD0BD0

最近マジでライザップやろうか考えてる

576

： [sage] 2018/05/27(日) 02:01:37.70

:Jz8sYnuY0

>>573

そうなのね。
上半身にしても下半身にしてもやっぱり太いと服がおしゃれに着れないよね。
華奢な上半身憧れるわ。
足パカやって寝ようっと。

577

： [sage] 2018/05/27(日) 05:02:48.90

:zTqZPuvW0

>>575

友人が2年前位に行ってその時はほっそりムキムキになってたけど、今は人生最大体重になってるわ
ダイエットは継続できる方法じゃないといかんね
脂肪溶解注射にしとけばよかったwって話してたわ

578

： [sage] 2018/05/27(日) 06:13:49.26

:XA30g3OW0

ライザップとかエステは高くて手がでないけど
むくみがひどいのでよもぎ蒸しに通おうかと思ってる一回２０００円かからないみたいだし
ダイエットにも効果があるといいなあ

579

： [sage] 2018/05/27(日) 06:22:06.12

>>575

ライザップってキツイだろうか高いだろうか
痩せたとしてそれをキープ出来るのかとか色々疑問が浮かんで来るがどうなんだろう
佐藤仁美とかまた太っちゃうんじゃないのと思って見てる

580

： [sage] 2018/05/27(日) 06:25:01.44

:k1TxUmCf0

すっごくリバウンドしたとしても
ひと月でも良いからナイスバディになりたいわ
写真撮りまくって同窓会も開催するw

581

： [sage] 2018/05/27(日) 06:35:51.60

:EfukQ7Pu0

ちょーど同窓会あればいいんだけど。

582

： [sage] 2018/05/27(日) 07:19:26.63

:EzNbjIeb0

子供の運動会でお昼食べ過ぎた…
今日と明日で調整します。

583

： [sage] 2018/05/27(日) 09:42:26.55

:zQ1sghWa0

知り合い(男性)がライザップ行って痩せたけどリバウンドしてまた行ってたよ
もちろんその後もリバウンド
金をドブに捨てるとはこのことかと思った

584

： [sage] 2018/05/27(日) 09:43:37.60

:45Fpq1J40

>>583

身体に悪そう

585

： [sage] 2018/05/27(日) 09:50:26.51

:lE9vpVul0

うちの兄弟も体重の変動が激しい
飲むのも食べるのも大好きでよく太る
んでジムに集中して行ってちゃんと落とすんだけど、また飲み会続きのループ
体に悪そうだなと思って見てる

586

： [sage] 2018/05/27(日) 09:55:46.83

:+gG4bgdW0

>>574

私ももう若くないので、今が人生最期のダイエットだと思ってる
一度ダイエットに成功したけど、食べないダイエットだったので当然リバウンドしたので
今度はリバウンドしないように、ある程度は食べて運動するダイエットにしてる

少しずつだったけど順調に痩せてきていたのが、最近2kgもリバウンドして
ちょっとがっかりしてたけど、食べ過ぎてたから仕方ないか

587

： [sage] 2018/05/27(日) 10:07:38.52

:v5fI9Hgv0

>>583

一度リバウンドすると痩せにくくリバウンドしやすい身体になるからライザップ的には美味しい客になるんだろうな
ってもしかしてこれ狙ってたりして……

588

： [sage] 2018/05/27(日) 10:08:13.88

:2BCwlLL30

旅行したけどそんなに食べなかったし、かなり歩いたから減ったかなと思ったけど1キロ増えてた
そんなに食べなかったといっても深夜に食べれば太るわなー

>>574

そうなのよね
そう思って夕ご飯の米飯は2口ほどと決めたのが6年前
＋ストレッチ体操で1年で-15キロ痩せ3年くらいキープしてたが
運動止めたらじりじりリバウンドして今2/3戻ってる
また何か食べ物を諦めて運動しなければ
と思ってこのスレばかり眺めてるー

589

： [sage] 2018/05/27(日) 10:36:16.98

:AL8Pvumd0

ライザップって高いとかどうとかっていうより、体に悪そう
なんだろう、ダイエットって何でも「何か月で何キロ減！」とか歌うけど
そんな急激なの危ないってっていつも思う
出来ることをコツコツと細く長く、一生かけて続けるものだと思うし
短期間で減らしたらそれだけ体の負担とリバウンドがすごいだけで
太ってるよりその方がよっぽど体に良くないぞ、と思う

590

： [sage] 2018/05/27(日) 10:36:17.84

:oLl/lZqo0

旅行はあまり食べなくて沢山歩いても増えてしまう。

591

： [sage] 2018/05/27(日) 10:47:14.56

:hehZXccq0

RIZAPは普通に考えて体に悪いし自分で維持できない。
RIZAPのためにパーソナルトレーナーつけてジムに通っている人もいるよ
何かがおかしい。

592

： [sage] 2018/05/27(日) 11:52:34.94

:Tucr5D1s0

>>589

ほんとそう。
リバウンドすればするほど太りやすくなって筋肉も減ってしまう。
一時的なボディメイク目的や金持ちの道楽で行くならいいけど、健康的な体になりたい人には向いてない。

593

： [sage] 2018/05/27(日) 12:17:49.96

:mC5DqPei0

一週間の入院で４キロ減って帰ってきた
適正な食事量を把握したから続けるぞー

594

： [sage] 2018/05/27(日) 12:57:29.21

:Tucr5D1s0

私も一ヶ月ほど本気出して運動と食事に気を使ってストイックな生活をしてみたけど、歳も歳だし代謝が低いのか、
なかなか体脂肪が減らない。
今後は太らない生活を習慣化しなきゃいけないなと実感した。

595

： [sage] 2018/05/27(日) 13:17:56.56

:eyT73mao0

そうそう
佐藤仁美のライザップのCMで20年を3か月で取り戻せって言ってるけどそれはダメだわ
一生続けられないダイエットは必ずリバウンドすると思ってる

596

： [sage] 2018/05/27(日) 14:03:07.15

:8REkybw80

だよね
自分は過去何度もダイエット→リバウンド&加齢で代謝が落ちて簡単には痩せられなくなった
もうダイエットっつーか現状維持と健康の為に一生続けるつもりで
食事制限や運動は緩く生活に組み込んでるわ

597

： [sage] 2018/05/27(日) 14:42:44.67

:/Lxl+eTf0

RIZAPの宣伝に出てる芸能人は仕事だもん
契約もあるし痩せないと大変だから一時は成功する
リバウンドしたら違約金問題になるから
契約期間が過ぎてからもキープするのは難しいだろうね
ダイエットは急がば回れだよ

>>578

腎機能は正常？
問題ないなら水中ウォーキングお薦め
NHKのテキスト買って週に３～４日1時間くらい続けてたら
足とか目に見えてスッキリして膝上の脂肪がほぼ取れた
30分くらい頑張って歩く頃トイレに行きたくなるんだけど
水中で冷えてるんじゃなくて血流がすごくupするので
利尿ホルモンが出されてその結果トイレに行きたくなるということ
プール前後で足のラインが見て分かるくらいスッキリするよ

598

： [sage] 2018/05/27(日) 15:13:36.90

:9vux5qvy0

お金ある人はライザップでもどんどんやってみればいいと思うよ
リバウンドした人も沢山いるけどキープしてる人もたくさんいるんだし

599

： [sage] 2018/05/27(日) 15:37:53.89

:3dMcmYSh0

>ダイエットは急がば回れだよ

いい言葉だわぁ
くじけそうになったら思い出す、初心も忘れずにだね

600

： [sage] 2018/05/27(日) 15:39:52.22

:Q74zzw500

急がば回れか、肝に銘じよう
ダイエットは痩せて得るメリットが大きい程成功するって心理学者が言ってた（まあ当たり前か）
そのメリットがあまりないのがキツイなー
体が軽いのは気持ちいいんだけどね

601

： [sage] 2018/05/27(日) 16:43:06.26

:qbdZ78Vf0

確かにメリットを実際に感じ始めてから痩せるスピードが早くなる気がする

602

： [sage] 2018/05/27(日) 16:46:17.99

:O57MbkUM0

>>369

だけどやっと体重計を買いました
約1ヵ月ぶりに体重測定をしたんだけども増減なし！びっくり
腹肉の感じとか、アゴ肉の感じとかで絶対増えてると思ってたから
なんだろう、気のせいなの…？
気持ちを引き締め直してまたダイエット頑張ります

603

： [sage] 2018/05/27(日) 17:16:26.17

:/o6nSu4x0

痩身用乳酸菌移植治療受けてみようかなぁ
尋常性乾癬患ってるのだけどそれにも効果ありそうだし
皮膚がキレイになって痩せることも出来るなら！！
あとは財布と相談だわ

604

： [sage] 2018/05/27(日) 17:25:06.90

:nFnmuE0Z0

>>598

そうだよね、やらないデブよりやるダイエットよね

605

： [sage] 2018/05/27(日) 17:32:37.20

:RdxOn9KY0

160cm52kgから3ヶ月で49kg、体脂肪率29%→26%
2ヶ月で3kg落ちてから増えも減りもしない
運動は1日スクワット10回×3回とウォーキング1時間とエアロバイク30分×2回で食事制限はなし
後2kg落としたいんだけど現状維持でもいいかなという気もして来た
でも体脂肪率は落としたいなー

606

： [sage] 2018/05/27(日) 17:33:41.51

:zQ1sghWa0

>>600

そうかー、結婚式前のダイエットが成功しやすいのはそのせいかな
今痩せても自己満足だけでそこまでメリットないからな…でも痩せたい…

筋トレすると割とすぐ見た目がシュッとするから、体重減ってないのに気が緩みがち。どうにかしたい

607

： [sage] 2018/05/27(日) 17:35:13.20

:v31oBUJa0

>>605

停滞期間は定着期間よ
身体が痩せた状態の方を本来の自分と認識するために必要な期間よ

608

： [sage] 2018/05/27(日) 17:43:06.43

:v5fI9Hgv0

>>605

体脂肪率見るとすごくいいペースだと思う
運動してれば体脂肪率は落ちていくだろうし、体重も落としたかったら夕食だけご飯半分にするとかすれば落ちそう

609

： [sage] 2018/05/27(日) 18:45:31.85

:hehZXccq0

体脂肪率って体重3kgでも変わるのね
私の場合15kg変わっても体脂肪率はいつもどこの体重計でも38％だ
42kgでも57kgでも同じ

610

： [sage] 2018/05/27(日) 20:10:53.78

:jvGLVZVi0

>>609

鍛え方とかにもよるし、年齢差にもよるかな
個体差も…
体脂肪は歳をとるにつれて増えていくから、年齢が上ってだけで不利にはなるね

611

： [sage] 2018/05/27(日) 20:12:47.79

:H/TD50U80

今まで朝だけ体重測ってたけど、今日から夕ご飯の後も測ることにした
夕ご飯、冷麺食べたらおなかいっぱいになってあせったけど+500ｇだった
これくらいならなんとか減らせるかな

612

： [sage] 2018/05/27(日) 20:13:53.69

:Lyrh2ESK0

42キロで38%って異常過ぎない？故障してたんじゃないの？

613

： [sage] 2018/05/27(日) 20:22:45.44

:zTNJ+Aqo0

>>612

全く筋肉ないって感じになっちゃうよね

614

： [sage] 2018/05/27(日) 21:20:34.88

:UZRn2ay10

>>612

体重計や掴んで測る機械？色々試したんだけどそのくらいだった

>>613

当時空手をやっていて女子マッチョだったけどアウターマッスルだけだと言われていたからそのせいかな
洋服のサイズはいつもM

615

： [sage] 2018/05/27(日) 21:48:21.97

:EzNbjIeb0

鯛焼きをたべてしまた

616

： [sage] 2018/05/27(日) 22:52:30.24

:/5avgeqQ0

158cm52.5kg→ 51.5kg
体重は1キロしか減っていないけど
お菓子をほとんど食べなくなったからか身体が引き締まってきた。

617

： [sage] 2018/05/28(月) 06:25:11.39

:Uw/3MX+q0

どうしても食べたいものは朝ならOKルールをたてたら夜は食べたくても朝になるとそうでもなくなっているということが多く
結果お菓子を食べなくなった

618

： [sage] 2018/05/28(月) 08:20:15.94

:gBMeR7ct0

私は今まで三食デザート昼寝つきだった生活を改めて
自分で進んではケーキお菓子をやめた
たまにお友達に誘われて出かけた先でケーキ食べるとか
お邪魔したお宅でお菓子出された時に甘いもの頂くのは断らない
手土産で頂いたものはとりあえず冷凍

619

： [sage] 2018/05/28(月) 09:17:12.53

:Hol/Zhd+0

>>617

私はお菓子食べたくなったら、スーパーの売り場なんかで手に取って
ひっくり返してカロリー表示見る。すると350キロカロリーとか書いてあって
これ消費するのに一時間半はウォーキングしないといけないのか、って思えるので素直にやめられる
菓子パンなんか全力で二時間は走らないといけないレベルですぜ

620

： [] 2018/05/28(月) 10:39:22.23

:VN3vYf270

体脂肪測ったら35%だったわ
家事以外動いてないから納得結果なんだけどビリーやったら15分が限界
でもウォーキングとか外には出たくないの

621

： [sage] 2018/05/28(月) 10:44:07.94

:veUuAP4k0

菓子を一切やめる

622

： [] 2018/05/28(月) 10:48:36.86

:VN3vYf270

>>621

シャーベット系アイスだけ食べてたからそれはやめるわ！

623

： [sage] 2018/05/28(月) 10:55:57.32

:0q7RQhME0

取り合えず出来る範囲でサイクリングしてるわ
暑すぎない今時期は最高に気持ち良いわ

624

： [sage] 2018/05/28(月) 11:57:16.26

:9lR7nwte0

>>623

日焼けにお気をつけ遊ばせ、奥様

625

： [sage] 2018/05/28(月) 11:57:59.19

:4fwC30kw0

加齢もあるけど、太った一番の原因は自分専用の車を持ってしまったことだ。
以前は遠いスーパーまで歩いて行き、帰りは旦那に来てもらうだった。
今じゃどこに行くのも車になってしまった。
気をつけよう。

626

： [sage] 2018/05/28(月) 12:38:35.13

:NzSOaDny0

自転車買おうかな！

627

： [sage] 2018/05/28(月) 12:58:26.77

:9YoB9J1V0

行きつけの美容室の30代の女性美容師さんが毎日エアロバイクを30分漕いでたら半年くらいで腹筋が割れたと言ってたわ
ちょっとムチムチした体型だったのに徐々にスリムになって行っててかっこいい
続ける事が大事なのよね
私はウェアや器具なんか揃えるだけ揃えて何も続きやしない
こんななのでエアロバイクが欲しいんだけど家族に反対されてるわ

628

： [] 2018/05/28(月) 13:04:43.63

:VN3vYf270

確かに自転車に乗らなくなってから太ったわ
15km自転車でかっ飛ばしてた頃に戻りたい

629

： [sage] 2018/05/28(月) 13:13:43.07

:lOEVOqE+0

>>627

リビングとかに置いたらいいんじゃない？
テレビみながらできるわよ

630

： [sage] 2018/05/28(月) 13:32:35.41

:NPNz+ZBD0

トムヤムクン味のカップヌードルがどうしても食べたくて
食べてしまったー。
これからエアロバイク30分行ってきます。

631

： [sage] 2018/05/28(月) 13:38:57.07

:9YoB9J1V0

>>629

うん。テレビ観ながらなら出来そうな気がする
でもすぐ投げ出してしまう悪い癖があるからみんな反対するんだよね
今夜もう一度お伺い立ててみるわ

632

： [sage] 2018/05/28(月) 14:01:07.15

:85WtfwAN0

3000円くらいの体重計を買いに行ったけど
筋肉量やら筋肉質やらも測りたいしやっぱりオムロンかタニタがいいのだろうかとか色々考えたらわからなくなってやめた

633

： [sage] 2018/05/28(月) 14:07:08.31

:q64pfVyF0

投げ出す癖があるなら何かを買うのは難しいかもね
私はインスタで宅トレで検索して出来そうなものをテレビ観ながらやってるよ
あとyoutubeで色々検索して30分くらいの運動をやってる

634

： [sage] 2018/05/28(月) 14:07:36.19

:ccKvo4rD0

似たような感じで8年物の体重計を買い替えられずにいる
電源スイッチのご機嫌が悪くなってるんだけどね

635

： [sage] 2018/05/28(月) 14:10:56.24

:6BZgMNSB0

体重計、スマホのアプリにデータ飛ばしてグラフとか推移表とか作ってくれるのないかネットで探したんだけど
辛口の口コミ見てたら面倒になって止めてしまった
結局Fitbitに自分で手入力してる

636

： [sage] 2018/05/28(月) 14:13:50.92

:PVollOzR0

>>635

Amazonに中華製が3k前後の値段でたくさん出てるから昨日ぽちったところ
届いたら使い勝手を書きにくるわ

637

： [sage] 2018/05/28(月) 14:30:39.08

:WZPtSiGc0

>>636

(0ﾟ･∀･)wktkよろ。

638

： [sage] 2018/05/28(月) 14:55:03.24

:F87TIklI0

私は乗ってると振動するやつでさえテレビ見ながら乗れない
座椅子に踏ん反り返って見ながら5chやるから
だからわざわざスポクラ行って運動する
週2くらい仕事が休みの平日は行きは3kmほど歩いて行って運動して帰りはバス
たまに歩いて血行が良くなったのかスポクラで汗かきすぎてエネルギー切れ起こすけど
今もすぐに帰れなくて途中で休憩中

639

： [sage] 2018/05/28(月) 16:26:46.42

:NteYMwL60

>>635

Withingsいいよ

640

： [sage] 2018/05/28(月) 16:47:03.27

:ZB/4lx8p0

筋トレも食事管理もしてるのに体重と体脂肪がじわじわ増えてきた。
やり方を見直さなきゃ。
ショックだわ。

641

： [sage] 2018/05/28(月) 17:31:18.05

:PBd3vLgR0

朝は31で風呂上りだと27なの　どっちの体脂肪を信じればいいのかしら

642

： [sage] 2018/05/28(月) 17:32:31.31

:gAc7HjQN0

風呂上がりは低く出ます

643

： [sage] 2018/05/28(月) 17:37:35.99

:veUuAP4k0

朝は高く出ます。

644

： [sage] 2018/05/28(月) 17:46:52.90

:D5wnyAWa0

風呂上がりは低く出るけど1%くらいしか変わらないな
4%も違うって何かすごいね

645

： [] 2018/05/28(月) 17:57:09.07

:O6R8qlOS0

うちなんかまだバネの体重計よｗ

646

： [sage] 2018/05/28(月) 18:22:22.69

:cy8FC7jG0

私は昨夜23.3今朝26.6

647

： [sage] 2018/05/28(月) 19:07:16.41

:M6fi8UeA0

>>645

片側に米俵のっけるやつ？

648

： [sage] 2018/05/28(月) 19:29:42.50

:veUuAP4k0

なにそれ天秤ばかり？

649

： [sage] 2018/05/28(月) 20:16:16.89

:NzSOaDny0

>>630

自分も先日買ってしまってしかもたいして美味しくなかった
自分のばかやろー

650

： [sage] 2018/05/28(月) 21:04:50.18

:cy8FC7jG0

>>649

私は食べ始めて不味かったら捨てる
勿体無いと思うのはやめにして不味いものでカロリー摂りたくないを優先してる

651

： [sage] 2018/05/28(月) 21:06:18.10

:+EhEOje60

数字がくるくる動くヘルスメーターかと思ったわ

652

： [sage] 2018/05/29(火) 00:57:41.57

:wwrkAZ960

それが一番いいんでは？
うちのデジタルのはBMI体脂肪ついてるけど0.2kg刻み
乗るたびに0.2くらい誤差があるから何回か乗って出た回数が一番多い数字を採用している
数字がくるくる動くタイプならもっと詳細に体重解るし1度で納得行くよね

ところで行きつけのショップの店員さんに痩せないって愚痴ったら
夕ご飯の米を豆腐に変えるてのを教わったバリエーションつけやすいから続くんだって
きゅうりファーストと共に今日から初めてみた

653

： [sage] 2018/05/29(火) 03:22:50.10

:e4iHW78P0

本当に痩せないね
40台でこんなに痩せないなら更に上は？
地道にやるしかないけど挫けてきた

654

： [sage] 2018/05/29(火) 03:23:41.69

:62cBrt0o0

40台ってw車みたいね

655

： [sage] 2018/05/29(火) 07:20:30.64

:JjIqprOK0

0.2程の数字にヤキモキしてるくらいの人はご飯を豆腐に変えても続けられないと思う

656

： [sage] 2018/05/29(火) 07:48:56.24

:LI5hmLPL0

巨で少しずつだけど順調に減ってきていたのに、ここに来てじわじわリバウンド中
確かに食べすぎっていうか、甘いものが食べたくて仕方なくなる
チョコ食べると市ぬ、とか自分に脅しをかけてるんだけど
Lサイズが入るようになったのに、巨に戻りたくないよー

657

： [sage] 2018/05/29(火) 08:16:03.98

:P2b/Mq2h0

ttps://i.imgur.com/uin42y9.jpg

甘いものが食べたいときは実は脳がたんぱく質を欲していると聞いたことがある。
どうしても甘いものが食べたければ低脂肪のヨーグルトにしたら？oikosおすすめ

658

： [sage] 2018/05/29(火) 08:18:48.75

:6h+CNuEq0

これを貼れと言われたような気がした
外部リンク

659

： [sage] 2018/05/29(火) 08:24:31.21

:SkI1Goo90

風邪引いて食欲なくて800g減ったけど筋肉が落ちたんだろうな
今日もスポクラに行けそうにないから3日も運動しないことになって焦るわ。スクワットだけでもしたほうがいいよね
来月の旅行（水着切る）までにあと2kg引き締めたい

660

： [sage] 2018/05/29(火) 09:07:12.81

:TKi4vHMU0

私も去年からダイエットはじめて、主に食事制限しかしてないけど約一年で75→60
とりあえずの目標は体重の5%程度減がいいと聞いて、4㎏×2回、3.5㎏×２回で15㎏減

ある程度目標達成したら、その体重を体に叩き込むと言うか、慣れさせるようにするとよかった
普通よりの生活に戻して、増えたらすぐ調整してキープするの

661

： [sage] 2018/05/29(火) 09:10:00.15

:pAkir/BH0

6月1日からダイエット始めて5kg痩せる予定
今日から前夜祭のリハーサル

662

： [] 2018/05/29(火) 09:30:15.04

:WSMMTf2V0

>来月の旅行（水着着る）までにあと2kg引き締めたい

こういうのが一番ダメなパターン

663

： [sage] 2018/05/29(火) 09:50:55.60

:eb9v/otR0

>>660

横だけど奥様のレス励みになるわ
私もちょうど７５からスタート
例えば４ｋｇ×２というのは４ｋｇ減ったらしばらくそれをキープという感じで
それが２ターンあったということかな？

664

： [sage] 2018/05/29(火) 10:00:48.50

:qdbSe4wX0

>>662

なにがダメなんだ？明確な目標があっていいじゃない
「あと2kgで水着」と「旅行」に嫉妬してるとしか思えないw

665

： [sage] 2018/05/29(火) 10:01:58.69

:Wg05w9QL0

オイコスダイエットにいいからってコストコで買ってたけどイマイチ何にいいのか分からないまま食べてた
最近買い忘れててオイコスない生活に戻ったら食べてた時は快便で甘いもの欲しがらない体になっていたんだって気がついたわ
今度からは絶対買い忘れないようにするわ

666

： [sage] 2018/05/29(火) 10:12:41.89

:KJUy9VK70

今夜はカレー。
私は何食べよう。

667

： [sage] 2018/05/29(火) 10:14:48.06

:D3YJ03po0

>>664

来月までにあと5kgやせる！みたいなちょっと過酷で不健康な設定じゃないしね。巨デブなら可能かw

668

： [sage] 2018/05/29(火) 10:36:08.03

:TKi4vHMU0

>>663

そうです
直近の目標を4㎏なりに決めて、達成したらキープ期にするの
この時期は食べ過ぎたりカロリー高いもの食べたらその前後気を付ける程度で、基本普通(といっても、意識上がってるからダイエットよりではある)の食生活にする
再開するのは月経後の痩せやすい時期がオススメ

こんな感じでやってます
お互いにがんばりましょう！

669

： [sage] 2018/05/29(火) 10:43:27.55

:YCPEAehn0

>>638

運動中に水は飲んでる？
ただの水じゃなくて硬度の高いミネラルウォーターとかスポドリ飲んだ方がいいよ
ウィダーインみたいなのも摂ったほうがいいし、飴とかでもいい
エネルギー切れで帰れないなんてちょっとよくないよ、お大事にね

670

： [sage] 2018/05/29(火) 11:20:29.49

:7TK2UAna0

4月からダイエット始めて、びくともしなかった体重がようやく減り始めた！
毎月0.5kgずつ減らすのを目標にして、今年中に4kg痩せて維持できるよう頑張る

671

： [sage] 2018/05/29(火) 11:28:04.81

:nGcFiwFv0

私は夏までに5kg減目標で3月から始めたけど3kg減で停滞中
なかなか思うように落ちないわ

672

： [sage] 2018/05/29(火) 11:34:42.73

:8oRudZTS0

背筋メインで自重トレやってたら何か巨神兵みたいな体つきになってきた。
やっぱり体の前面も鍛えなきゃダメなんだわ。
きつくて出来ないからって避けてたけど、腕立てとプランクやることにした。

673

： [sage] 2018/05/29(火) 11:49:51.68

:Df9W+JAu0

巨神兵w
私は中年太りがとまらなくて、お腹が佐藤仁美くらいになったので、
エアロバイク20分から35分、気が向いたらワンダーコアスマート
転がってスマホで５ちゃんしながら足パカ、座って５ちゃんときはクビレディ
やってたら脇腹がしまってきた。
でも脇腹がしまってきたことによって前に突き出たお腹がよりめだつ
前の部分のお腹って何が効くんだろう。

674

： [sage] 2018/05/29(火) 11:55:30.74

:tJxZnRfo0

昨日一日歩いて浮腫んだ

675

： [sage] 2018/05/29(火) 11:56:53.28

:OgbsZ3ri0

>>674

ふくらはぎモミモミしてね

676

： [sage] 2018/05/29(火) 13:22:45.15

:wQVtiQBO0

ここ1年で5キロ位しか減らなくて(絞まりは別で)
好きな人が出来ても痩せないんだけどorz
身長体重は聞かないでー！！

677

： [sage] 2018/05/29(火) 13:46:30.50

:dcOiTwk60

太ると顔から肉付いて、痩せてもなかなか顔肉減らないタイプなんだけど
サボりがちだった造顔マッサージ&コロコロマッサージを最近はサボらず続けてたら
顔スッキリしてきた！嬉しい！
やっぱりサボっちゃあかんね
面倒だけど続けて良かった
千里の道も一歩からだわ

678

： [sage] 2018/05/29(火) 15:07:09.06

:xA9YfXcD0

コロコロの摩擦はシミになるからやめとけって皮膚科医に言われたわ

679

： [sage] 2018/05/29(火) 16:04:44.34

:3u5PQM8x0

>>665

そうなのですね
ちっとも小腹だまらないけど！！と思っていたのですが、コストコ行ったら買ってきます

680

： [sage] 2018/05/29(火) 16:26:30.58

:dcOiTwk60

>>678

そうなんだよね
皮膚科医はマッサージよくないって言うよね
それ聞く度、一時中止→フェイスラインがもたついて来る→やっぱり再開の繰り返し
今でも「いいのかな？」って疑心暗鬼になりつつ続けてるんだけど、確実に顔はスッキリしてくるんだよね
悩ましい

681

： [sage] 2018/05/29(火) 16:37:06.56

:xA9YfXcD0

>>680

手でやるような力の弱い顔マッサージはいいけど物理的なものの顔コロコロはシミの元って言われた
コロコロってリファとかのことかな
私はパナのリフトアップの美顔器買ったらかなり顔がすっきりした
あとは運動だろうね

682

： [sage] 2018/05/29(火) 16:44:31.80

:srutdBlo0

>>658

同じこと思ったw

683

： [sage] 2018/05/29(火) 17:00:20.29

:+hhxZpA/0

半身浴やってるんだけど旦那にそれって水分が出るだけで意味ねーじゃんと
いわれる

684

： [sage] 2018/05/29(火) 17:16:30.89

:BS7trgSL0

甘いもの食べても総カロリーが適正なら普通に落ちるよ
標準を切ってくると難しいかもしれないけど巨なら落ちる
私は1月から始めておやつ絶たなかったし食べ放題も行きながらだから時間かかったけど8kg落ちて今50kg(BMI20)

685

： [sage] 2018/05/29(火) 17:19:46.33

:BS7trgSL0

>>669

運動中はヴァームの粉末を溶かしたの飲んでる
それとは別に1日1リットルくらいは水飲んでるかな
たまに条件が整っちゃって汗かきすぎる時あって軽く脱水になるんだと思う
生あくび出て立ってるのが辛い感じ
硬度の高いっていうとコントレックスとかだよね
ちょっと試してみるね

686

： [sage] 2018/05/29(火) 18:42:12.87

:8l1u//9y0

>>669

なんで硬度高いミネオなの？
水道水じゃダメ？

687

： [sage] 2018/05/29(火) 18:55:12.91

:DFo/sN2J0

ミネオー

688

： [sage] 2018/05/29(火) 20:10:10.05

:dcOiTwk60

>>681

レスありがとう
パナの美顔器ってEMS？筋肉に働きかける系のやつかな？
もう肌表面より筋肉に働きかける方が効くだろうなぁと思って気になってる

689

： [sage] 2018/05/29(火) 20:12:31.32

:O0r0y7Ms0

>>683

私はかなり浮腫みやすい体質だから半身浴するだけでもだいぶ違うわ

690

： [sage] 2018/05/29(火) 21:23:59.52

:eJAyT5KI0

>>658

初見
ありがたや～

691

： [sage] 2018/05/29(火) 22:01:32.11

:QVywwUZr0

ttps://i.imgur.com/e8dZp6a.jpg

です
甘いものは大福とか団子とかなんですが、コンビニでつい買ってしまっています
毎日納豆は食べてるんだけど、たんぱく質が足りないのかもしれないです
あとあすけんもやってるんですが、前は1500cal前後にしていたのに
最近1900cal～2000cal超えることもあって、やはり食べすぎだと思います
運動はウォーキングをやっています
私もとりあえずの目標は60kgで、最終的には55kgが目標、来年春までにできるだけ達成したいです
やけになっていましたが、皆さんのアドバイスを元にもう一度がんばります

692

： [sage] 2018/05/29(火) 22:08:08.28

:BS7trgSL0

>>691

1日1200kcalでいいくらいだよ
2000取ってたら10日で1kg増えるじゃん

693

： [sage] 2018/05/29(火) 22:10:54.50

:xLrxIJEx0

>>691

大福や団子よりも
チョコレート食べる方がまだいいような
先日おフランスのたっかいチョコ買って
ちょびちょび食べてる

694

： [sage] 2018/05/29(火) 22:22:50.76

:y/pJbzca0

かんてんにきな粉とオリゴ糖
無糖のコーヒーゼリーにオリゴ糖
あと、アイスの代わりに豆乳飲料を凍らせたもの
こんにゃくゼリー

甘いものはこれらでなんとかごまかしてるわ

695

： [sage] 2018/05/29(火) 22:33:52.63

:vHhgJptK0

>>692

基礎代謝以下はダメとか見るけどどうなんだろ

696

： [sage] 2018/05/29(火) 22:38:54.27

:BS7trgSL0

>>695

私基礎代謝1180くらいなんだわ
女性はだいたい1200くらいって言わない？

697

： [sage] 2018/05/29(火) 22:43:24.53

:dcOiTwk60

純ココア砂糖ナシを濃いめに入れて飲むと
かなり濃厚でチョコや甘い物食べたい欲が収まるよ

698

： [sage] 2018/05/29(火) 22:46:40.50

:Bz0fCMkN0

○○が無性に食べたい！ってのが全然無いときは、バランス良く栄養取れてるってことなのかな
あすけんやり始めて栄養バランス意識し始めてから甘いもの食べたい欲求あまり湧かなくなった

699

： [sage] 2018/05/29(火) 22:46:55.10

:vHhgJptK0

>>696

そうなんだ知らない
タニタの体重計で基礎代謝はかったら1300ちょいだからそんなもんかと思ってた

700

： [sage] 2018/05/29(火) 22:55:17.59

:ePcyBfWb0

え、女性でも1300くらいあるんじゃないの？
スポーツジムでそう言われたわ

701

： [sage] 2018/05/29(火) 22:58:46.80

:UhsyaBCo0

身長体重年齢骨格筋率によると思う
私も1250くらい

702

： [sage] 2018/05/29(火) 23:20:20.01

:dpPh25D90

159/49だけど基礎代謝1100くらいだよ

703

： [sage] 2018/05/29(火) 23:24:42.11

:wuHHFOC10

>>702

骨格筋率は？

704

： [sage] 2018/05/29(火) 23:31:07.82

:BS7trgSL0

私は骨格筋率はわからないや
157/50で体脂肪24くらい
筋肉量が体脂肪率をやっと上回ったとこ
49歳だけど体年齢42歳って出た
1月にダイエット始めた時は体年齢51歳
この間買ったマンナンラスクが美味しかったからまた買おうかな

705

： [sage] 2018/05/29(火) 23:31:19.26

:dpPh25D90

>>703

28%、体脂肪率も28%だよ

706

： [sage] 2018/05/29(火) 23:37:47.66

:zMx6LuIk0

>>658

コストコでナチュラルチーズのかたまりとクリームチーズ買ってる
チーズケーキよりよっぽど満足するけど私はチーズケーキじゃなく
チーズそのものが好きだったぽい
チーズはダイエット前はワインのつまみだったけど
健康のため断酒もしてる今はチーズだけを食後のデザートに食べてる

707

： [sage] 2018/05/29(火) 23:41:43.96

:dpPh25D90

たった今乗って来た159/49/42歳
体重49.3kg、体脂肪率28.4%、年齢33歳、骨格筋力28.2%、内臓脂肪レベル2、BMI19.5でした

708

： [sage] 2018/05/29(火) 23:42:10.32

:dpPh25D90

あ、基礎代謝は1120でした

709

： [sage] 2018/05/29(火) 23:53:11.00

:bi5qwEO+0

BMI17.5、体脂肪率16%、基礎代謝950kcal
ちょっと何とかして基礎代謝あげたいけど相当な筋トレしないとダメだよね
ジム通ってるけどなかなか筋肉つかないわ

710

： [sage] 2018/05/29(火) 23:55:44.86

:Umt+Ug0v0

>>709

一度体重増やさないと無理じゃない？

711

： [sage] 2018/05/30(水) 00:40:51.71

:SiVOPole0

>>709

なんで基礎代謝上げたいの？
健康で見た目が良ければよくない？

712

： [sage] 2018/05/30(水) 00:45:34.57

:kL2KC0dN0

糖質0ビールも太るのかな。
今日からハイボールだけにした！

713

： [sage] 2018/05/30(水) 03:52:03.11

:CgEM7ZSs0

>>711

横だけど
そういう表面上さえ今さえ良ければみたいなので誤魔化してると、年を取ってから困りそう

714

： [sage] 2018/05/30(水) 04:06:28.63

:1WeQ7/tk0

>>711

基礎代謝が上がらないと

715

： [sage] 2018/05/30(水) 05:05:49.81

:SiVOPole0

>>713

「健康で」って書いたんだけど
どういう絡み方なの

716

： [sage] 2018/05/30(水) 05:27:53.37

:KnXiknPe0

>>681

横からすみません
パナの美顔器、良かったら型番教えてください

717

： [sage] 2018/05/30(水) 06:48:19.14

:YHRmJwbW0

ノリノリノリカの頬が弛んでるのは美容マッサージのし過ぎらしい

718

： [sage] 2018/05/30(水) 06:52:45.84

:UFvAkzI70

ちゃんと健康のことまで考えてんだね！
自分はコレステロール高めだからちゃんと考えよう。

719

： [sage] 2018/05/30(水) 07:46:51.81

:K/AqzvQH0

まんじゅうよりチョコレートのほうがまだマシなのか
知らなかった

720

： [sage] 2018/05/30(水) 08:06:24.18

:FGAICRJB0

代替品ばかり食べてるとストレス溜まってドカ食いに繋がりそうだから
オヤツは食べたい物を少量食べるようにしてる

721

： [sage] 2018/05/30(水) 08:12:46.36

:CrkxuAMm0

>>719

私の場合はそう
少しで一番満足度が高いのは高いチョコ

722

： [] 2018/05/30(水) 08:45:02.99

:ROy9M3p90

>>719

◻ッテとかではもちろん無いw
高カカオ70パとかのやつじゃね

723

： [sage] 2018/05/30(水) 08:59:00.00

:H0eXqOvY0

>>720

同じく
今のところはSUNAOのソフトクリームが気に入り過ぎるから助かってるけどｗ

おやつは食べたら即立ち上がるようにしてる
私の場合コーヒーとセットが多いからマグカップを洗いに行く
こうすると何となく少量でも足りるというか追加で食べる気が起きない気がする

724

： [sage] 2018/05/30(水) 09:03:43.38

:setm+Etu0

まさに

>>713

のおっしゃる通りで今の基礎代謝量と活動消費カロリーだと1食400kcalに抑えて1日1200kcalでもリバウンドコース、間食なんてしてしまった日にはあっという間にカロリーオーバー
サプリで栄養は補ってるつもりだけど本当はもっと食事から摂りたいところ
基礎代謝が1200kcalくらいあったら栄養バランスの良い食事してもリバウンドしないだろうから代謝を上げたい
カロリー制限で体重落ちたのはいいけど維持に困っているところです

725

： [sage] 2018/05/30(水) 09:44:59.49

:BKT0IGG50

コッコアポとかビスラット買ってみる。
運動や食事制限もしてるけど、起爆剤が欲しい。

726

： [sage] 2018/05/30(水) 09:47:09.37

:aISq1Yu80

>>724

その体脂肪率とBMI維持しながら筋量と代謝上げるのは無理。
きちんとしたトレーナー(ここ最重要ね)について、食事から見てもらいながら1度体重上げてから筋肉つけていくのが早道だと思う。

727

： [sage] 2018/05/30(水) 10:13:54.31

:1WeQ7/tk0

あと5kg減らしたい

728

： [sage] 2018/05/30(水) 10:41:12.91

:6O3wzNOS0

何かで読んだけど唐揚げが食べたい、でも我慢と思って
サラダとか食べて満腹になった所で、唐揚げが食べたいという欲求は消えてないので
満腹になっても脳が満足してないのでいつまでも欲求は消えないので
少しだけ食べて満足させた方がダイエットの効率も上がるらしい
でも唐揚げを一口だけとか逆に難しいよねw

729

： [sage] 2018/05/30(水) 11:36:27.41

:m2mrKS/Y0

唐揚げ食べたい場合の唐揚げは一口分じゃねえw

730

： [sage] 2018/05/30(水) 12:07:25.76

:mZlUFIJq0

もうどうしよ
唐揚げが一番の好物なのにwツラい
だからデブなのか

土曜日だけは解禁にしてるわ
量は３個まで。

731

： [sage] 2018/05/30(水) 12:28:54.92

:RzJRSz3m0

ゆるく筋トレ続けてたら筋肉痛まではいかない
感じの痛みがするのですが、その場合は休まず筋トレ続けても
いいのかな？
詳しい奥様いらしたら教えてください。

732

： [sage] 2018/05/30(水) 12:49:29.95

:CrkxuAMm0

>>730

糖質制限にすれば唐揚げおk

733

： [sage] 2018/05/30(水) 14:09:23.16

:bqcFpLbs0

生理直前と最中のモチベーションだだ下がり具合本当凹む
食欲も抑えられない

734

： [sage] 2018/05/30(水) 14:23:05.87

:4Zzgtmr80

MAXから15kも痩せたし、知り合いからも痩せたね痩せたね！言われるし、
今年の夏はビキニかな？と思って試着したら
お腹ダルダルで完全にアウトでした
あと9kg痩せたいけど、なかなか難しいなぁ
来年には着られるかなあ
服はもうM着れるんだけどなぁ
いつかシックスパック割るくらいになりたいけど、もう四捨五入50歳だと無理かなぁ
ちなみに食事を少し気をつけるのとスポクラで痩せました

735

： [sage] 2018/05/30(水) 14:27:16.88

:1WeQ7/tk0

腹筋は割れやすいと思うよ
今から筋トレしつつ脂肪落とせば割れる

736

： [sage] 2018/05/30(水) 14:31:28.37

:eD/2om0Z0

顔がぶさいくでも痩せてるだけで美人と言われる風潮がやだ。
太ってるとそれだけで下に見られるね。

737

： [sage] 2018/05/30(水) 14:33:04.36

:DEoLiHT00

痩せてるだけで美人とは言わないなぁ
スタイル良いと言う
でも見た目二割増しくらいにはなるよね

738

： [sage] 2018/05/30(水) 14:38:20.91

:rMLgNKZx0

顔の造作は変えられないけど、痩せているだけで美人に見られるならお得じゃないの！

739

： [] 2018/05/30(水) 15:10:09.99

:MyPTGfGZ0

50歳にもなるとダイエット始めて5週間経っても
体重1、5kg減ったけど体脂肪とBMIが全く減らない
見た目も変わってない
てことは、きっとやり方間違って筋肉だけ減ってんだろうな
凹むわー

740

： [sage] 2018/05/30(水) 15:13:46.90

:L1MI2ItL0

すぐ結果だそうとする奴はダイエットに向いてない

741

： [sage] 2018/05/30(水) 15:18:07.09

:uB+Yxlyu0

体重減るとBMIも減るよね？

742

： [sage] 2018/05/30(水) 15:30:17.48

:DEoLiHT00

身長が縮んでない限り合わせて減るわ

743

： [sage] 2018/05/30(水) 15:35:53.82

:aUeAKIRh0

ttp://pbs.twimg.com/media/DeRfLwMUwAEeGme.jpg
これは酷い罠

744

： [sage] 2018/05/30(水) 15:37:26.44

:LTqeLCu60

>>743

これはひどいw誘惑すんなしだね

745

： [sage] 2018/05/30(水) 15:47:26.05

:1U4PMb0P0

エンゼルフレンチはオールドファッションよりカロリー少ないんだよね。

746

： [sage] 2018/05/30(水) 15:50:04.40

:wmUJo45r0

>>745

だから私はエンゼルフレンチがあまり好きじゃないんだわ
必ず買うのはポンデリングかオールドファッションのデブまっしぐらだったw
もう1年くらい食べてないわー

747

： [sage] 2018/05/30(水) 15:51:15.98

:LTqeLCu60

今夜ジム行こう…今月1回しか行ってない
退会しようかな、悩むな

748

： [sage] 2018/05/30(水) 15:57:53.03

:RaAe1y520

>>747

私も10日以上行ってない
このままズルズル行かなくなりそうだから今日こそは行こうと思う

749

： [sage] 2018/05/30(水) 16:30:36.38

:0mebfffJ0

>>736

それモデルの世界や。

>>747

私の友達は何ヵ月も行ってないけどやめたら
益々行かなくなるからって払ってる。

私は週3で行ってる。

750

： [sage] 2018/05/30(水) 16:47:06.05

:bqcFpLbs0

昼まででかなり食べてしまったから罪滅ぼしに筋トレと有酸素運動したら気分爽快
夜はもずくとサラダだ

751

： [sage] 2018/05/30(水) 16:57:51.93

:VXcqWvMe0

踏み台昇降３０分とスクワット・空中平泳ぎ・腹筋100回あとアレコレを週に３回ずつ
スクワット～は週に５回をかれこれ２年程で腕と脚が引き締まって背中もモッサリ感は無くなった
踏み台昇降は始めたばかりなのでこれで体重が減るといいな
ジムに行く時間の余裕はないからこれで精一杯よ

752

： [sage] 2018/05/30(水) 17:52:46.32

:Hl4bWwTe0

>>751

奥様充分ですわ！素晴らしい
そこまできっちりできる方なら踏み台もきっと結果が出ると思うわ
ところでひとつ教えていただきたいのが空中平泳ぎです
ショーコーの空中浮揚が私の想像の邪魔をするのだけど、これは寝転がって平泳ぎの真似？をするのであってますか？
ゴロンとしつつ全身運動になりそうで魅力を感じます

753

： [] 2018/05/30(水) 18:17:28.61

:UiY3oxAs0

仕事終わって帰宅して２時間で寝る時間になる自分にゃそもそも無理な話なんだなダイエットなんて

754

： [sage] 2018/05/30(水) 18:22:08.82

:f7peACTb0

>>753

食べる暇がなくてちょうどいいじゃない
夜はなくても平気

755

： [sage] 2018/05/30(水) 18:25:49.94

:0mebfffJ0

>>751

空中平泳ぎはお布団の上で？

平泳ぎ苦戦中なもんで。

756

： [sage] 2018/05/30(水) 18:28:28.37

:vaZFH0bK0

空中平泳ぎおもしろいわ奥様。

757

： [sage] 2018/05/30(水) 18:31:57.57

:ZBxYRTGU0

エンゼルクリームがわりとカロリー低いこと知って衝撃だったなあ
結局食べたいもの一つ食べた方が他にあれこれ食べたくならないから満足感あるね

758

： [sage] 2018/05/30(水) 18:32:38.63

:pTf14RqF0

>>751

スクワットで腕細くなるんですか？
下半身だけかと思ってた！

759

： [] 2018/05/30(水) 18:36:44.54

:UiY3oxAs0

>>754

私も夜は食べてないな
食べるとしても納豆１パックだけ
それと青汁

760

： [sage] 2018/05/30(水) 18:47:04.46

:f7peACTb0

>>759

いや私は食べちゃうんだけどね
暇がないと食べなくていいよね
暇は敵
早くスポクラに出掛けるわ

761

： [sage] 2018/05/30(水) 19:22:44.39

:CTpB3vq60

体重頑張って落としてかなり見た目も変わってうれしかったけど、最近は停滞気味で諦め入ってた
でも健康診断でHDLコレステロールがかなり上がってきてて、モチベーション回復した！
がんばるわ

762

： [sage] 2018/05/30(水) 19:40:32.06

:pxBRVWpm0

皆さん今何センチ何キロなのよ？

763

： [sage] 2018/05/30(水) 19:41:30.55

:UFvAkzI70

ドーナツなんか食べないぞー

764

： [] 2018/05/30(水) 19:42:26.09

:UiY3oxAs0

>>760

筋肉つくことをしていなくて基礎代謝が上がらないから結局は同じだわ
ポヨポヨよ

765

： [sage] 2018/05/30(水) 19:51:51.52

:4Zzgtmr80

>762
160cm 57kg台です
48kgになりたい

766

： [sage] 2018/05/30(水) 19:52:12.14

:dHKcK0rG0

１６２ｃｍ、６０ｋｇです

767

： [sage] 2018/05/30(水) 20:03:39.08

私も空中クロールやるか
子供の頃以来だw

768

： [sage] 2018/05/30(水) 20:51:06.05

:ZhTzylNW0

170センチ60キロ
1年前は70キロだった
あと2キロがなかなか減らない

769

： [sage] 2018/05/30(水) 20:54:40.06

:H0eXqOvY0

164㎝52㎏体脂肪21％
体脂肪を20％以下にするのが目標だけどあと少しが落ちない
もう1年くらいこんな感じで正直モチベ下がりまくってる

770

： [sage] 2018/05/30(水) 20:54:44.95

:DEoLiHT00

164㎝69kgです
へそ周りと肩周り減らしたい

771

： [sage] 2018/05/30(水) 21:00:36.04

:bqcFpLbs0

>>770

全く同じところから１ヶ月で64になったところ

772

： [sage] 2018/05/30(水) 21:01:56.69

:LTqeLCu60

152cm59kg30％だよ
目標は50kg25％以下です
ド標準になれれば、それでいい…

773

： [sage] 2018/05/30(水) 21:04:33.51

:VXcqWvMe0

751です
空中平泳ぎは手だけです
と言っても水平に動かしながら左足モモアゲと垂直に動かしながら右足モモアゲ
手を合わせて真っ直ぐ上に伸ばしながら踵あげ
スクワット
それぞれ10回x10セット
脚・腕は引き締まるけど胴体は太いまま…

774

： [sage] 2018/05/30(水) 21:12:58.23

:V6gL9Jdi0

エアロバイク30分×3回した
夕食でからあげ食べたからマイナスかな
163cm、50kg、体脂肪率27%

775

： [sage] 2018/05/30(水) 21:17:52.53

:DEoLiHT00

>>771

すごい
励みになります
本格的に暑くなる前に一回り小さくしたい

776

： [sage] 2018/05/30(水) 22:19:21.46

:1WeQ7/tk0

筋トレした翌日は体重が2kg増える

777

： [sage] 2018/05/30(水) 22:32:48.69

:f7peACTb0

>>764

基礎代謝ってなかなか上がらないよね
せめて1200台になりたいわ
仕事から17:00に帰ってきて旦那のご飯テーブルに並べて17:45に家を出て
18:20からのレッスンに出ると夕食なんて本当になんかつまむだけ
これが続くといいんだけど時間的にはせわしない

778

： [] 2018/05/31(木) 05:57:33.16

:Rr/RJELT0

>>777

レッスンとか習い事？偉いね
私ゃ～仕事以外はなんもしてないや
他の方も言ってるけど、停滞期間てのがあるみたいだし、どこかでまたグッと下がるんじゃないかな続けてれば

779

： [] 2018/05/31(木) 06:43:11.04

:tTIiz7rn0

>>769

体脂肪20%切りむずかしいよね
168cm56～57㎏で皮下脂肪は16%前後
体脂肪率は19～21を行ったり来たりを同じく1年くらい
維持できてるって言えばそうなんだけど

780

： [sage] 2018/05/31(木) 07:11:40.09

:Y0Bx2U8y0

157cm53.5kg
BMI22以下になったけど、普通の小太りだわ
どこかが普通より細いのだろうか
多分ウエストは細いのかもしれないけどお尻と太ももとふくらはぎが太すぎてパンツはLサイズや67サイズでもパツパツ
ウエストはユルユル
ウエイトトレのやりすぎで肩はガテン系のカアチャンみたいになっている

781

： [] 2018/05/31(木) 07:27:37.69

:Rr/RJELT0

会社の男の子でBMI16って子がいた

782

： [sage] 2018/05/31(木) 07:49:03.38

:rqgHfDFz0

161cm54.4kg体脂肪率20.2%
体脂肪率が高くて辛い
ポニョポニョしている腹、二の腕、逞しい太ももと脹脛をなんとかしたい

783

： [sage] 2018/05/31(木) 07:54:59.78

:vs7FMFHg0

ハワイ５日間体重計に乗れなかったけど、１食1,200kcalのパンダエクスプレスも食べたけど、体重増えてなかったわ！
スーパーに自分で選べるサラダバースープバーがあって、滞在中４食はそこいった
ああいうのうちの近所にも欲しい

784

： [sage] 2018/05/31(木) 08:13:45.13

:ECbFnwCN0

>>636

です
以下、中華製デジタル体組成計の使用レポ

・値段は2899円、気分が上がるベビーピンク色をチョイス
・日本語が怪しい専用無料アプリをDLして使用（iOSとAndroidに対応）
・Bluetoothでスマホ連動、アプリを立ち上げて体組成計に乗ると勝手に電源が入って測定開始→アプリにデータ送信
・測定できるのは、体重・体水分率・体脂肪率・骨量・BMI・内臓脂肪レベル・BMR（基礎代謝量）・筋肉含有量
・体組成計本体に表示されるのは体重のみで、他はアプリで確認する必要あり
・各項目別に自動でグラフ作成、一日の中での数値推移も時間別に記録できる
・使用者は10人まで登録可能
・ヘルスケアやfitbitとデータ連携できるみたい
・単４電池３個使用（電池は付属します）

たぶん個体差があるのでしょうが、うちに届いた体組成計は測定するたびに数値に揺らぎが生じるようには感じません
まあまあ信用できるのではないかと思います
体組成計を持っていなくて安いのが欲しい人は、中国語混じりの怪しいアプリが我慢できるならオススメできるかも
測定した数値を転記したりグラフ化する手間が許せないダラの私にはいい製品です
とりあえず体脂肪率と基礎代謝量を見て愕然としているのでダイエットを頑張るわ

785

： [sage] 2018/05/31(木) 08:15:49.09

:ezzYrupb0

>>782

おいくつか知りませんが20%は理想的ではないでしょうか…

786

： [sage] 2018/05/31(木) 08:37:12.97

:u7ps4k4u0

>>782

見た目が完璧にスリムでありたいよね

>>780

ほぼ同じスペックよ
スラリとなりたいのにふくよかさが抜けなくて
昭和のおっかさんみたいな体形じゃない？
よくいえばマリリンモンローというか

787

： [sage] 2018/05/31(木) 08:41:17.69

:rqgHfDFz0

>>785

半年かけて57kgから落としてきたので
数字上は標準と言われると思うのですが
二の腕が肩よりモリッと膨らんで半袖から出る太い腕
パンツが食い込む下っ腹
太ももの間にも隙間はなくムッチリ
完全におばちゃん体型なのです

788

： [sage] 2018/05/31(木) 08:52:26.90

:+e0H/O9q0

>>782

女でそれならもういいと思うぞ
それ以上減らすと身体に害があるよ

789

： [sage] 2018/05/31(木) 09:01:31.27

:cbSXNn9Y0

>>786

780ですBMI26からスタートし
まずは25を目標に、次に22を目標に理想を抱いて頑張ったけど
26から25は劇的に変わった気がするけど25から22はあまり変わらない
自分で言うのもナンだけど全体的に水風船みたいな｢ゆるふわ｣な雰囲気だったのが
ランニングで日焼けした上に背脂が取れてウエストだけが締まり
肩に筋肉が付き女トラック運転手（椿鬼奴風）になってきた感じ。
後ろ姿がオッサンだ

790

： [sage] 2018/05/31(木) 09:03:46.20

:WYIEj3pH0

いやー人の目標ってそれぞれなのね
今日も食べ過ぎないようにして筋トレと運動頑張ろう

791

： [sage] 2018/05/31(木) 09:10:16.75

:TJ1DA7Vq0

42才だけど、体脂肪が約34％のときは体内年齢47才あたりだったけど、少しダイエットして30％になって体内年齢42才とでるから、30％で標準ってことなのか？
目標25％まで頑張るわ。ちなみに体脂肪30％、160cm、53kgは隠れ肥満のあたるらしいけど堂々と肥満体型よ

792

： [sage] 2018/05/31(木) 09:16:29.49

:u7ps4k4u0

>>789

具体的な書き方でわかりやすかったわ
ガテン系おっさん風でしたか…
健康的だけど求めていたものと違うと悲劇だね

793

： [sage] 2018/05/31(木) 09:36:53.27

:mOzCf4mG0

>>792

デブが筋肉落とさずに痩せると
数10kg以上脂肪を乗せて耐えていた下半身にガッチリ筋肉がついているらしいです。

794

： [sage] 2018/05/31(木) 09:49:04.19

:0FZAV0OS0

>>789

めっちゃわかるわー
自分も同じ悩み

795

： [sage] 2018/05/31(木) 09:49:42.96

:uXdwm4B30

ウエストインしたけどウエストどこーだったからすごすごと出したわ

796

： [sage] 2018/05/31(木) 10:23:43.99

:+e0H/O9q0

>>791

40代では体脂肪30%でも普通だね
歳をとるとどんどん増えていくばかりで確か最終的に60%くらいまで到達するんじゃなかったっけ

797

： [sage] 2018/05/31(木) 10:26:17.68

:3ytFrjv80

60%ってさすがに相当な巨じゃないと無理な数値では
筋肉どころか骨とか内臓どこーって数値よ

798

： [sage] 2018/05/31(木) 10:29:36.59

:+e0H/O9q0

>>797

高齢化すると筋肉も骨もとことんなくなっていくからそうなるのよ
体重がふえるわけじゃないよ

799

： [sage] 2018/05/31(木) 10:33:50.91

:3ytFrjv80

いや、それでも60はないでしょ

800

： [sage] 2018/05/31(木) 10:49:46.77

:gj2kKxH40

>>799

瑞々しさというか、水気というか、水分も減るのよ

801

： [sage] 2018/05/31(木) 10:50:19.33

:EE772nUI0

>>762

158センチ54キロ体脂肪率28、BMI21

802

： [sage] 2018/05/31(木) 10:54:34.68

:u7ps4k4u0

若いころ長身で細身の理系エリート男が好みだったけど
ググったら元カレの１人は金正恩みたいに…
もう１人は意識高い系の美を保っていた
富裕層は両極端だしどんな生活しているのかひと目でわかるね
痩せてる方につり合うレベルになりたいとイイ励みになったよ

803

： [sage] 2018/05/31(木) 15:48:49.73

:PZTFBBzD0

3日間のプチ断食明け
回復食1日目の昼は
オートミール30ｇと切り干し大根の粥に
小豆をトッピング
味付けは塩少々のみ
暖かい食事がありがたい
気持ちはもはや修行僧のよう
他人から見たら狂気の沙汰としか思えない
ような食事だけどｗ

804

： [sage] 2018/05/31(木) 16:20:32.70

:aVkq/Ywt0

断食とかよくやるねぇ…絶対体に悪いしやらないわ

805

： [sage] 2018/05/31(木) 16:27:36.71

:PZTFBBzD0

>>804

断食と言っても水だけ飲むようなハードなやつじゃなくて
プチ断食だよ
期間中は胃腸を休ませる事が出来るし、
デトックス効果、味覚のリセット等
体に良い事もあるよ

806

： [sage] 2018/05/31(木) 16:41:13.59

:UCpPAJRE0

そこまでいくと鶴太郎みたいでこわい

807

： [sage] 2018/05/31(木) 16:45:52.79

:8SiEIFjh0

プチ断食やってたけどやっぱ終わってから反動で食べちゃうね
やってる時は山さえ越えると逆にハイになって調子良かったんだけどやめた後がじわじわくるよ

808

： [sage] 2018/05/31(木) 16:51:46.11

:Ll8sIxyb0

１日1食ダイエット試した奥様いるかな？夫が始めたんだけどわたしも一緒にやってと言われてる
タモリとかみんなやってるよ！って言われて悩み中。

809

： [sage] 2018/05/31(木) 17:04:23.70

:xYF8PQL00

ああいうのって死ぬまで続けないとリバウンドしちゃうの？

810

： [sage] 2018/05/31(木) 17:18:58.08

:SCGMI5AQ0

そりゃそうでしょ
いつまでのダイエットとかじゃなくて一生の食習慣としてやってるんだと思うよタモリとかは

811

： [sage] 2018/05/31(木) 17:22:35.76

:xYF8PQL00

私は今のところ食事は変えずに運動だけで少しずつ結果は出てるけど、年取って運動がままならなくなったら食事制限しようかなと思ってる。

812

： [] 2018/05/31(木) 17:46:29.98

:5FtIxm4s0

私は１日２食ダイエットだな

813

： [sage] 2018/05/31(木) 17:48:17.44

:+526RQul0

沢山食べたい衝動が治らないわ
千切りキャベツで我慢するけど

814

： [sage] 2018/05/31(木) 17:50:49.70

:EdciqtVP0

１日１食やってます
ダイエットというよりは、食習慣ですね
ただ、絶対１食ってわけではなく、食べたい時は無理せず食べてます
基本、お腹が空いたら食べるようにして、朝・昼・夕とお腹も空いていないのに無理して食べる事はしないようにしている感じです

815

： [sage] 2018/05/31(木) 18:01:02.04

:qed6UZbT0

デトックスとかリセットとかみたいにすぐ踊らされる人をあらら～芳ばしいわ～と思っちゃう

816

： [sage] 2018/05/31(木) 18:12:25.50

:FuB/95sH0

何もしない人はいつまでたってもでぶ

817

： [sage] 2018/05/31(木) 18:24:56.81

:qed6UZbT0

やってもデブなままの人もいる

818

： [sage] 2018/05/31(木) 18:27:09.47

:CoQFhNto0

筋肉を増やしたいから糖質や甘い物は控えたいけど
食事は減らさないようにしてる

819

： [sage] 2018/05/31(木) 18:33:26.69

:gDvbzk3h0

前から見るといいんだけど、横から見ると厚みがすごいよー
運動、夜炭水化物抜きやってるけど、サプリもぽちってみた。

820

： [sage] 2018/05/31(木) 18:50:13.60

:wwwOOr230

月曜断食っていうので痩せた話をTwitterでみたわ。
ちょっと気になる。

821

： [sage] 2018/05/31(木) 19:20:21.51

:t7ud5sv80

>>801

どう計算してもBMI違わない？

822

： [sage] 2018/05/31(木) 19:32:00.02

:NG13UR8x0

21.6311485....のような気がするね

823

： [sage] 2018/05/31(木) 19:38:00.88

:1LlPB5MW0

切り捨てなんじゃない？
今日は食欲がまずい
お風呂行くか

824

： [sage] 2018/05/31(木) 19:46:43.35

:rHuqoloE0

食欲が暴発して何を食べても満腹にならないときは一旦食事抜くと
次食べるときあまりお腹に入らなくなるからそういうとき有効だと思う
満腹中枢を異常→平常に戻す感じ

825

： [sage] 2018/05/31(木) 19:48:39.16

:BIAWRvSN0

>>821

54kgと52.4kgじゃかなり印象が変わるよね

826

： [sage] 2018/05/31(木) 19:50:08.61

:pxmCp8jo0

1日1食は半年以上やってるわ。慣れたら2食が辛くなる。月曜断食って1日断食して後は糖質制限で少量食べてって感じみたいね。

827

： [sage] 2018/05/31(木) 20:00:20.09

:nqkI1a440

初歩的な質問ですが、
炭水化物抜きと全体的に食事量を減らす、
結局どちらが効果的でしょうか。

828

： [sage] 2018/05/31(木) 20:03:49.37

:1no+fPR60

>>826

すぐお腹いっぱいになるよね

829

： [sage] 2018/05/31(木) 20:06:21.68

:1LlPB5MW0

>>824

夕食はいっぱい食べちゃったから朝抜くのか
やってみるわ
体調不良というのも食べたい原因かもしれないから早く寝る

830

： [sage] 2018/05/31(木) 20:22:02.72

:n397hhZn0

食事前に牛乳コップ一杯飲んでるわ

831

： [sage] 2018/05/31(木) 20:31:08.59

:CoQFhNto0

>>826

1日1食生活ってどんなタイムスケジュールなんですか？

832

： [sage] 2018/05/31(木) 20:41:19.30

:EE772nUI0

>>821

うちの体重計では上に書いた通りに出る
サイトで調べたらこうだった

外部リンク

833

： [sage] 2018/05/31(木) 20:43:35.02

:EE772nUI0

ごめんリロってなかった
切り捨てだったみたいですごめんなさい！

834

： [sage] 2018/05/31(木) 20:47:26.55

:1LlPB5MW0

お風呂に入りながらスクワットがあと90回残ってるのを思い出したわ
洗い場でちょっとやっとくか

835

： [sage] 2018/05/31(木) 21:45:08.56

:zAZBnXaI0

>>826

自分も１日１食生活始めて長い
痩せはしないけど、好きに食べて太らず現状維持してるし体調も良いから合ってるのかも

たまに朝や昼食べる時もあるけど、プロテインとかバナナ1本とか
この生活に慣れると、朝や昼からガッツリ食べると後がしんどいから軽くしようって感じになった
その分夜は好きな物食べられるしね

でも色んな体質の人が居るし
自分は１日１食が合ってるみたいだけど
人によっては３度３度、しっかり食べた方がいい人も居るしね

世間には色んなダイエット方や健康方が溢れてるから
結局自分で試して、自分の体質やライフスタイルに合うか合わないか確認しなきゃなのよね

836

： [sage] 2018/05/31(木) 21:56:51.89

:UCpPAJRE0

>>834

そんなに出来るの！？

837

： [sage] 2018/05/31(木) 21:58:48.14

:1LlPB5MW0

>>836

今日は150回
スクワットチャレンジしてるの

838

： [sage] 2018/05/31(木) 23:07:56.19

:BIAWRvSN0

そんなに続けられるなら効果的なスクワットではなさそうね

839

： [sage] 2018/05/31(木) 23:18:19.87

:2dK3texh0

プランクチャレンジ毎日やっているけど慣れてくると効果は薄れてきますね
やってるときは辛いのにどこか体が楽をしようとしてるのかな
体重はおちたけど引き締まった感じがないからトレーニングを少し足してみる

840

： [sage] 2018/05/31(木) 23:34:44.41

:hnzFaryy0

プランクやったら膝痛い…やり方間違えてるのかな…

841

： [sage] 2018/05/31(木) 23:34:56.93

:/QGwLVmt0

やり続けてると楽に出来るようになって成長を感じて嬉しくなるけど、物足りなさも感じるようになるよね
腹筋にもっと効かせたいと思って腹筋ローラー買ったら肘にばかり負荷が掛かってしまうので放置中…

842

： [sage] 2018/05/31(木) 23:51:54.01

:wv/zlP9C0

>>840

自分もなるし、頑張ってもやり方間違えてるみたいよ。
プランクやめて水泳にした。

843

： [sage] 2018/06/01(金) 00:06:14.09

:Zer+ORpP0

プランクとかスクワットは痩せそうで痩せない運動2トップよ
減量後の維持、ボディメイクには最適だけど

844

： [sage] 2018/06/01(金) 00:11:03.71

:lJMJ9/cj0

ヒップアップとかのためにやるんでしょ？その辺は

845

： [sage] 2018/06/01(金) 00:11:31.32

:V90RIhqN0

不思議なことに腕立て伏せはお尻が小さくなって腰が細くなったよ

846

： [sage] 2018/06/01(金) 01:01:01.93

:wqd257Eg0

>>842

そっか、ありがとう
プランクやめてワンダーコアやるわ

847

： [sage] 2018/06/01(金) 01:12:26.56

:eOFrgEza0

>>846

ワンダーコアも最初は良かったけど
腰ゆわしたorz

848

： [sage] 2018/06/01(金) 01:13:48.76

:eOFrgEza0

>>846

ワンダーコア➡ vランク➡ 泳。

プランクの頃はその場でなるべく大きく手足を上げて歩いてるフリとか
してたんだけど、それで腰が痛くなった。

849

： [sage] 2018/06/01(金) 02:19:23.13

:TYT1CY4U0