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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その74【努力】


1
： [] 2018/04/13(金) 00:11:12.37
ID
:2EBAOC/u0
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします

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踏んだ人よろしく
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その73【努力】
ttps://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1518844591/
2
： [sage] 2018/04/13(金) 00:12:21.90
ID
:2EBAOC/u0
保守したほうがいいんだっけ？
3
： [sage] 2018/04/13(金) 00:13:49.95
ID
:2EBAOC/u0
保守お願いします
4
： [sage] 2018/04/13(金) 00:15:02.82
ID
:TAKmSD0L0
>>1
スレ立て乙です
5
： [sage] 2018/04/13(金) 00:21:17.50
ID
:GmPsQYTv0
>>1
乙です！
6
： [sage] 2018/04/13(金) 00:21:31.39
ID
:GmPsQYTv0
遅くにどうもありがとう！
7
： [sage] 2018/04/13(金) 00:22:04.37
ID
:GmPsQYTv0
足やけどしたからしばらく運動出来ないなあ
8
： [sage] 2018/04/13(金) 00:23:48.47
ID
:E0A15jYN0
スレ立て乙です

ご飯茶碗1膳で大体250kcalだから朝昼晩と食べたらそれだけで750kcalかあ
1日1200kcalくらいで抑えるのなかなか大変だよね、おかずほとんど食べられないじゃん
私は1日2食にして夕飯は主食取らないズボラカロリー調整ですが、何か他にいい工夫ないかしら？
9
： [sage] 2018/04/13(金) 00:31:34.89
ID
:+a8LFEFn0
１乙です

油断したら２キロ増えた
やっぱり体重計は毎日のらないとダメだ
10
： [sage] 2018/04/13(金) 00:47:58.21
ID
:E0A15jYN0
腹筋終わった
11
： [sage] 2018/04/13(金) 01:00:40.97
ID
:YZEuedsd0
ここ見てるだけのデブですけど保守
凄いなーって思うけど結局食べちゃう意志が弱いですこのままじゃデブが原因で死ぬかも
12
： [] 2018/04/13(金) 01:42:04.25
ID
:Q78sS++Z0
知らん
13
： [sage] 2018/04/13(金) 01:53:34.34
ID
:7AjPSEt00
何処にもつかまらずに片足立ちで片側ずつ思い切り往復蹴り出しを左右30回ずつを1日3回
楽に出来て下半身がすっきりしてきたから暫く毎日続ける
14
： [sage] 2018/04/13(金) 01:57:04.92
ID
:YZEuedsd0
>>12

栄養足りてないとギスギスしちゃうの？
15
： [] 2018/04/13(金) 02:04:43.27
ID
:6kCpBeVN0
米にもち麦混ぜて炊いてるのに深夜に腹へってパスタ食べてしまった
反省
コバラサポート買ってみようかな
16
： [sage] 2018/04/13(金) 02:07:27.80
ID
:/pTxD9Va0
腸閉塞で入院し4日間絶食
なのに1,8kgしか減らないの
3kg位減るかもって耐えたのに、がっかり
17
： [] 2018/04/13(金) 02:34:04.35
ID
:UezFwMPS0
こわい
18
： [sage] 2018/04/13(金) 04:51:55.56
ID
:+W+4yV5l0
>>16

病気の時は安静にしているんだからしかたないでしょう
お大事にね
19
： [sage] 2018/04/13(金) 07:07:28.92
ID
:bdEXRmTK0
あすけんで楽に痩せたよ
半年で6キロ
すぐに効果は出ないけど、リバウンド繰り返すよりは確実だよ
バランス良く食べるために、あれやこれやと食べなきゃならないけど。
20
： [sage] 2018/04/13(金) 07:31:49.94
ID
:gHRVFIXG0
>>1
乙そしてありがとう

>>11

一緒に痩せようぜデブ！
21
： [sage] 2018/04/13(金) 09:20:56.83
ID
:jLqoDlAp0
>>19

あすけん良いよね
他にもあんなアプリあるのかな
私は１週間で３キロ痩せた
カロリーを1300に抑えて早起きしてトレーシーメソッド、夕方にジリアンマイケルズ、スクワットを１日50回、プランクを１分、その他ちょこちょこ出来る運動をしてる
22
： [sage] 2018/04/13(金) 09:34:24.28
ID
:+W+4yV5l0
ジリアンマイケルズ楽しいよね
久しぶりにやろうかな
23
： [sage] 2018/04/13(金) 12:05:52.12
ID
:aVX2HJQa0
>>11

あなわた
座りっぱなしの仕事だし食べるの大好き
おうち大好き運動嫌い
でも…一緒に痩せよう！！
24
： [sage] 2018/04/13(金) 12:54:22.63
ID
:DTUS2F140
冷えとむくみが気になってる時に
図書館で足裏マッサージとかふくらはぎを揉めとか
そんな本が目に入ったので続けてるんだけど
かなり排泄が増え、下腹も平らになってきて
なぜか背中も薄くなってきて、足も23.5に戻って
全体にスッキリしてきたのに、ふくらはきが1cmも減らない！
誤差の範囲で5mmくらいは変動するんだけど…
足首回しても減らない…
25
： [sage] 2018/04/13(金) 13:05:47.74
ID
:qlRRSVG20
>>13

それちょっとやってみたけど、すぐ体が熱くなるから体幹に効いてるのかな
思いついた時にできそうだから私もやってみる
26
： [sage] 2018/04/13(金) 15:37:13.65
ID
:NLxj5/Mp0
>>21

凄いなｗモデルのような生活しているね
27
： [sage] 2018/04/13(金) 15:50:49.36
ID
:2EBAOC/u0
1週間で3㎏痩せるなんて無理じゃないの？
脂肪1㎏7000㌍だから21000減らすとか

と思ったけど水分込みなら可能なのか
28
： [sage] 2018/04/13(金) 15:54:00.11
ID
:8uBAXByi0
>>27

私5kg減らしたよ
医者には食事を減らした事で塩分糖分が代謝されて水分が抜けただけ
って言われたけど
29
： [sage] 2018/04/13(金) 16:03:23.05
ID
:owlnMsWV0
>>16

病気で食べてない間に体重落ちるのは当たり前だよ
腸閉塞って事は水も禁止されてたでしょ？
退院して普通の食事がOKになると一気に吸収するから±ゼロどころか
何食べても美味しいから太る

でも病院食って味気なくてまずいけど究極のダイエット食よね
入院か刑務所でも入れば嫌でも痩せるな
30
： [sage] 2018/04/13(金) 16:06:55.22
ID
:3LDIlJVm0
これから仕事なので、残ってた食パン一枚食べた。今日はこれでご飯終わりかぁ
帰宅後すごくお腹減るけど我慢しなきゃ…
遅番もやるようになってからメンタル的にも余裕ないし明らかに太ったわ
31
： [sage] 2018/04/13(金) 16:24:33.96
ID
:jLqoDlAp0
>>27

そもそも皆基礎代謝が違うからなぁ
32
： [sage] 2018/04/13(金) 17:13:34.45
ID
:NLxj5/Mp0
>>24
を読んで早速ふくらはぎと足裏マッサージしてる自分がいるｗ
33
： [sage] 2018/04/13(金) 17:39:42.80
ID
:8yXKFaEu0
>>32

私もwでも足を道具使わないでマッサージするって結構力いるし疲れるね
なにか100均とかで買ってこようかな

ここにいる皆さんは体の柔軟性はどうですか？私子供のころからめっちゃ固くて前屈で床に手が着いたことないんだけどどうすれば柔らかくなるのかな？
ヨガは硬すぎてポーズがとれなかったからそれ以前の問題なのよね
34
： [sage] 2018/04/13(金) 18:40:16.26
ID
:bYxmn8/S0
今日プール行ったんだけど( 65才以上の)オバちゃんに言われた。
50になったら痩せられないって。
プールでガシガシ泳いでキープぐらいかな？
その50ってのが生理(排卵)があるか無いかの境目なのかな。

生理前に浮腫んで太ったりするし、それが無くなって痩せ易くなった人も居るけど、まぁ参考までに。
35
： [sage] 2018/04/13(金) 19:26:31.12
ID
:itym1b4A0
私は35超えたくらいから、すごく痩せにくくなった。
これからどんどん痩せなくなっていくんだろうな…。
若い頃から食べないダイエットを繰り返してきたので代謝落としすぎたのも原因だと思う。
36
： [sage] 2018/04/13(金) 20:33:04.81
ID
:JnqmpYVg0
>>32
>>33

あと、脇の下を揉めみたいな本も借りて
脇の下も揉んでる。
背中が薄くなったのは多分このおかげかな。
お金かからないのでお薦めです。
本ではふくらはぎも棒でゴリゴリしてるのもあるけど
それは痛いので裏だけ100均で買った棒でゴリゴリと
将来ボケないために足の親指もゴリゴリ押してる。
副作用もなさそうだし、気が向いたら続けてみてください。
37
： [sage] 2018/04/13(金) 21:50:39.14
ID
:Gqn+6RAj0
>>34

そんなことないですよ
私52だけど一念発起してダイエットして
若い頃失敗続きだったけどこの年で初めて成功したもの

食事の内容もカロリーも気をつけて食べて
運動もほぼプールで有酸素運動して筋トレウォーキングして
家でも空いた時間に軽く筋トレして1年半で70kgから56kgになりました
最初の２ヶ月で7kg落ちてその後は月1Kgくらいづつゆっくり
シワも増えておらずやつれた感じにもならず
50閉経してるけど特に更年期症状もなく元気です
38
： [sage] 2018/04/13(金) 22:19:24.45
ID
:ArXXMRid0
つけ麺二人前食べてしまった
明日からがんばる
39
： [sage] 2018/04/13(金) 23:00:35.26
ID
:EsTr8poy0
>>36

リンパ流すヨガに出ると脇も揉む
腕とか背中の老廃物やら脂肪は脇を通るからって

体は超固かったけどヨガの前にストレッチしてたらちょっとは柔らかくなってきた
長座で前屈が調子が良ければおでこと膝が付くかもってとこ
始めて5ヶ月ちょいで太ももの前面とかの肉が柔らかくなった
固いうちは痩せないよって言われたよ
40
： [sage] 2018/04/13(金) 23:43:23.67
ID
:5VO1SQCo0
豆腐でお好み焼き作って食べてる
簡単で美味しいし罪悪感が薄い
ただ満足感が今一つなので、次に作る時は少し肉とかイカを入れてみようと思う
41
： [sage] 2018/04/13(金) 23:45:25.30
ID
:jLqoDlAp0
>>40

厚揚げで作ってるわ
肉とスライスチーズも使ってるよ
42
： [sage] 2018/04/14(土) 00:02:47.78
ID
:F23E/AE40
便乗して。
絹どうふにチーズ乗っけてミニトマト何個か入れてめんつゆかけてチンしたやつが毎日のおやつ。うますぎ
43
： [sage] 2018/04/14(土) 00:23:48.16
ID
:bN/O8q540
せん切りキャベツに
溶き卵を繋ぎにして小麦粉ゼロお好み焼きも美味しいよ
私はネギとイカ下足を入れるのが好き
44
： [sage] 2018/04/14(土) 00:48:10.57
ID
:tGGJMjwH0
>>43

やっとキャベツが安くなって買ったところだから
作ってみる！
45
： [sage] 2018/04/14(土) 01:01:19.27
ID
:R/EMGX4G0
>>43

それオムレツじゃない
46
： [sage] 2018/04/14(土) 08:02:48.44
ID
:Av9m20DL0
３週間で2.7kg減　仕事着のウェストもちょっと緩くなった
体重計、脂肪率測れるやつ買おうかな～
47
： [sage] 2018/04/14(土) 08:09:15.18
ID
:fMaXmwpf0
>>37

10歳若いけど、ホルモン療法で10kg太った私には朗報。頑張る～
48
： [sage] 2018/04/14(土) 08:11:04.19
ID
:fMaXmwpf0
>>41

子供がこっちの方が好きなので、うちも作る。
美味しいよね。
49
： [sage] 2018/04/14(土) 08:26:39.32
ID
:BBuWWl/W0
私も体が硬くてやわらかくしたい
毎日前屈すればやわらかくなるかな？
50
： [sage] 2018/04/14(土) 08:41:46.39
ID
:rWgGmFHK0
>>49

ストレッチは毎日の方がいいね
ちょっとサボるとすぐ硬くなる
51
： [sage] 2018/04/14(土) 08:50:50.72
ID
:BBuWWl/W0
>>50

ありがとう
毎日前屈やってみるわ
体が固いとなんか不便だよね
52
： [sage] 2018/04/14(土) 09:00:35.63
ID
:dYh1UZ/n0
近所のジムで某ジムほど厳しくしなくても４ヶ月で１０kgは落ちると言われて入会して１０日、既に３キロ落ちた
食事制限は間食をやめたのと18時以降は食べないくらい
毎日１時間ジムで身体を動かしてる
元がダラすぎたんだろうな
体組成計で測ってもらったのも現状を知れて良かったのかも
53
： [sage] 2018/04/14(土) 09:03:58.69
ID
:ii2U3sGK0
18時以降食べないってすごいな
仕事中に食べるわけにいかないから実質2食だよね
私は朝食べないからそうすると昼1食
帰宅が早くて8時遅くて10時過ぎでそれからトレーニング1時間
うん死ぬなｗｗ
54
： [sage] 2018/04/14(土) 09:06:12.73
ID
:ii2U3sGK0
あ、帰宅時間は午後ね
朝7時に出勤して帰宅は19時から22時
家族の食事は朝3食分作る
主食は抜いてるけど夜遅く食べるからダメなんだろうなあ
55
： [sage] 2018/04/14(土) 09:18:39.90
ID
:u5S2RO7m0
>>37

おお、励みになる！
私も頑張ろう
56
： [sage] 2018/04/14(土) 09:34:11.69
ID
:7iGaiYjk0
>>43

私は千切りが面倒だからもやしで作ってるわ
もやしと卵のみw
もはやお好み焼きではないけどソースをかけて、かつおぶしとネギをたっぷり乗せるとお好み焼きっぽくてお気に入り
57
： [sage] 2018/04/14(土) 09:51:00.67
ID
:9/AgHU450
>>56

千切りダメだったけどスライサー買ったらやる様になったよ。
58
： [sage] 2018/04/14(土) 10:03:42.58
ID
:5HHxL/WJ0
ソースってカロリー高そうだけど
どうなん？
59
： [sage] 2018/04/14(土) 10:04:54.16
ID
:dYh1UZ/n0
>>53

軽く筋トレもしてるから夜はプロテイン飲むだけかプロテインバーにしてるよー
それで18時に間に合うんだ
60
： [sage] 2018/04/14(土) 10:12:35.24
ID
:EgNJCghJ0
>>25

身体が熱くなるって凄いわかる、一緒にがんばろう！
61
： [sage] 2018/04/14(土) 10:18:09.47
ID
:Jyy9eeUe0
>>58

私はソースのカロリーは除外してる
気にしすぎても挫折するから
そのかわり糖質高めなソース類はトータル大さじ1杯までと決めてる

最近はまってるのはもやしと豆苗をフライパンに敷いて
上に適当に崩した充填豆腐載せてスパイス塩振りかけた蒸し焼き
安いしカロリー低いしお腹一杯になる
62
： [sage] 2018/04/14(土) 10:40:31.23
ID
:DTEC+Tv30
>>34

なんかで見たけど年取って、特に閉経して太り始めるのは
弱ってきた内臓を脂肪で守るためとか聞いた
まぁ冷静に考えたら50年もずっと同じの使ってんだから
内臓はもちろん膝とか腰とかおかしくなるよな
63
： [sage] 2018/04/14(土) 11:38:56.75
ID
:D75NQ2/h0
>>62

ながーく(ん十年)特定の人を介助する仕事してるけど、全て衰えてくね
足腰だけじゃない
食べ物も脂っこいもの受け付けなくなるし、頭も回らなくなる
呼吸器も心臓も腎臓も全部弱ってくんだなあって痛感してるよ
64
： [sage] 2018/04/14(土) 12:27:55.00
ID
:4PjrBGmm0
シェイプアップにプールを利用してる奥様、水着ってどんなのにしてますか？
ハードにガンガン泳げる人は競泳用だろうけど
そうじゃない場合は、ワンピースにせよツーピースにせよ下が短いスパッツ状になったのを着てる人が多いのかしら
65
： [sage] 2018/04/14(土) 13:32:17.22
ID
:AqTVLBsG0
>>64

そうですよ。
ワンピース(競技用)は泳ぎ易いけど体系ヤバイしトイレ大変だよ。
フィットネス(ツーピース)のは見た目が少しゴマ化せていいよ。
水着の上に服着て行くから行く途中でトイレ行きたくなったら全～部脱がないといけなくなるよw

どっちのタイプでも今はヒザ上位迄のスパッツみたいなの主流ですよ、男の人でもね。

昔のスク水みたいなワンピース着てる人はよほど自身がある人かお子様ですよ。

内モモが細い人でもヤバイですよ。
66
： [sage] 2018/04/14(土) 13:47:02.38
ID
:tEs7t/oC0
ツーピースだと上と下にピロッとまくれて腹が出そうな悪寒…
67
： [sage] 2018/04/14(土) 13:50:50.60
ID
:AqTVLBsG0
>>66

止めるボタンあるよ。
それでも、めくれて来るけど。
どっちかだし、自分はフィットネスの方が好き。
68
： [sage] 2018/04/14(土) 16:18:50.02
ID
:4PjrBGmm0
>>65

なるほど、ありがとうよくわかりました

ひざ上スパッツタイプにしてもワンピースとツーピース（オールインワンとセパレートっていうのかな？）
どっちにするべきかなーと、そして
>>66
さんみたいに上下の隙間を心配してました
確かにトイレ問題も気になるし、留めるボタンがあるならツーピースでもよさそうですね
69
： [sage] 2018/04/14(土) 17:08:53.08
ID
:AqTVLBsG0
>>68

競技用(ワンピース)orフィットネス(セパレート)って言いますよ。
フィットネスは止めるボタン無いのもあるから気になるなら気を付けて下さいw
競技用は私は背中肉がハムになったり背中ニキビやシミ、毛穴や毛が気になりますorz
競技用の方が動き易いです。
競技用の方がスパッツ長めなのが多いです。
70
： [sage] 2018/04/14(土) 17:21:45.05
ID
:u5S2RO7m0
競技用のは汗ばんでたりすると着るのがめちゃめちゃ大変だから気をつけたほうがいいよー
北島康介とか着用するのとき人に手伝ってもらって20分かかるって言ってたけど納得だわｗ
71
： [sage] 2018/04/14(土) 17:30:17.12
ID
:AqTVLBsG0
>>70

MJDK!?(|| ゜Д゜)
アレの時は競技用着ない事にしてるんだ。
途中でタンポン換えに行ったりして何回もトイレ行くから。

最初着るの大変だった、サイズアップして買い直したよ。
72
： [sage] 2018/04/14(土) 17:45:35.99
ID
:6M4qufvG0
>>70

男の人(短い)で手伝ってもらって20分ってどんだけキツいんだよ。
凄いな。

水着のセパレートとワンピースと、とっちがいいですか？って聞いて来る人は、
ガシガシ！と泳いでる人じゃなくて、これから始めようかな？って人だと思うから、
それならセパレート(フィットネス)の方がいいと思う。
続けて200メートルとか泳げる様になったら競技用にするとか。
73
： [sage] 2018/04/14(土) 20:38:29.82
ID
:V5JPrJ8E0
北島康介が着るようなガチの競技用とそこらで売ってるのは流石に違うよ
スポーツメーカーの競技用水着はタイトだけどそこまでじゃない
74
： [sage] 2018/04/14(土) 21:15:51.36
ID
:JPgi/lNq0
キツいのは泳ぎ難いと思う。
ユルいのも泳ぎ難い。

素人だからそう思うのかな？
アスリートはキツキツがいいのかな？
血が止まりそう。

水泳習ってるんでまた今度、先生に聞いてみようかな？
75
： [sage] 2018/04/14(土) 21:50:26.99
ID
:tM10n1jB0
北島とかのは水の抵抗がなくなるように計算されてるのだよね
76
： [sage] 2018/04/14(土) 23:19:37.41
ID
:E58ANZ/L0
上に出てたけど、足裏とリンパ節があるところ揉むのいいよね
お風呂で体を洗う時に毎日指の関節とか拳でやるようにしたら、排泄が増えまくってむくみが減ったのか数キロすぐ落ちた
足裏は土踏まず辺りの腎臓と膀胱を中心に、あと膝の内側をトイレの度に膝裏に流すように揉むと生理がスッキリ終わって痩せやすい気がする
77
： [sage] 2018/04/15(日) 06:45:12.49
ID
:Y4z6RaHv0
痩せたら疲れやすくなってきた
ゴロゴロしちゃってまた太りそう
78
： [sage] 2018/04/15(日) 15:57:29.08
ID
:XGaiCWc30
私平気だな
補助食品摂らされてるからかな
79
： [sage] 2018/04/15(日) 16:02:56.62
ID
:Y4z6RaHv0
>>78

骨折後健康診断で引っかかってBMI25から22まで落とすように言われてしまった
栄養士さんからサプリや補助食品は良くないと言われてるけど辛いから相談してみるわ
80
： [sage] 2018/04/15(日) 16:17:00.83
ID
:5a0Q7/9m0
脇の下とか背中を頑張って揉んでると、ぽかぽかしてくるわ
がんばって肉が掴めないくらい痩せたいわ
81
： [sage] 2018/04/15(日) 16:19:33.08
ID
:BmGnLdbf0
酒呑み始まってしまったー。
82
： [] 2018/04/15(日) 16:56:49.02
ID
:kU0ZSZsD0
>>13

これって前後にサッカーのパスみたいに蹴るって子供服だよね？
体の前で左右に振るんじゃなく
83
： [sage] 2018/04/15(日) 20:36:58.94
ID
:+9/eAcUa0
子供服？
84
： [] 2018/04/15(日) 21:09:20.72
ID
:kU0ZSZsD0
ごめん、子供服じゃなくて事だよね？って言いたかった
85
： [sage] 2018/04/15(日) 21:45:08.00
ID
:i560aHUN0
子供服着られるよう頑張るわ
86
： [sage] 2018/04/15(日) 21:45:50.16
ID
:BmGnLdbf0
痩せてたら着られるし今は170㎝マデあるよ。
87
： [sage] 2018/04/15(日) 22:09:11.90
ID
:PowH7U7J0
何かサプリとかは飲んでる？
私は栄養補助でエビオスを少し飲んでるわ
88
： [sage] 2018/04/15(日) 22:16:59.06
ID
:BmGnLdbf0
運動した後(週2)にプロテインのゼリーのみ。
89
： [sage] 2018/04/15(日) 22:29:57.98
ID
:hUxW0itn0
脇揉み始めました
背中のお肉に効果ありますように
90
： [sage] 2018/04/15(日) 22:48:01.56
ID
:RFpV1R3U0
私も脇揉んでみてるけど、痛いのなんのって
91
： [sage] 2018/04/15(日) 23:04:48.28
ID
:XGaiCWc30
痛いのって脂肪なんだって
皮は痛くないとか
92
： [sage] 2018/04/15(日) 23:06:37.14
ID
:5a0Q7/9m0
えー脂肪って痛いんだ!
重点的に揉む
93
： [sage] 2018/04/15(日) 23:25:07.08
ID
:qtsC949A0
脇揉んだら筋おかしくしたみたいな痛みで頭痛する
強く揉みすぎちゃったかな…
皆さんも気をつけてください
94
： [sage] 2018/04/16(月) 00:17:27.26
ID
:OUWZqesV0
寝る前とかに軽くさするぐらいで良いと聞いた事ある
95
： [sage] 2018/04/16(月) 08:28:45.00
ID
:d2JxOA3Z0
コロコロでもいいのかな？
ボール２つ付いてるやつ
96
： [sage] 2018/04/16(月) 08:32:55.33
ID
:UGOYcM4G0
乳腺とかリンパ節があるんだから
あんまし強く揉んだら良くないよね
97
： [sage] 2018/04/16(月) 14:47:36.01
ID
:ZT18vqpI0
モチベーション下がっててやる気が出ない
とりあえずウォーキング行ってくるか
98
： [sage] 2018/04/16(月) 15:38:00.66
ID
:fFx/acvl0
>>95

コロコロは正しいやり方をしないと腰を痛めるから初心者用の動画を見て覚えるのをオススメします
ちゃんとやれば腹筋が筋肉痛になりますよ～
99
： [sage] 2018/04/16(月) 15:42:46.77
ID
:fFx/acvl0
>>98
自己レス

コロコロって美容ローラーの事だったらごめんなさい！
こっちかと思ってしまった
ttps://i.imgur.com/kjJ6aU0.jpg
100
： [sage] 2018/04/16(月) 17:13:31.01
ID
:kSp/dOqi0
どっちのコロコロもお役立ちアイテムだわ～
101
： [sage] 2018/04/16(月) 17:50:24.47
ID
:wULXjRJb0
>>82

サッカーボールを思い切り蹴りあげる動作を往復、片足立ちで左右30回ずつ、という意味で合ってるかと思う
102
： [sage] 2018/04/16(月) 22:14:26.35
ID
:k8z4Bt0n0
>>99

これやり過ぎて上半身凄い痩せたよ
今は辛くてできない若い頃は何でも出来たわ
103
： [sage] 2018/04/16(月) 22:28:32.14
ID
:k1Gdkto+0
>>99

慣れてきて調子に乗って立ちコロやってたら腰痛めた
慣れない人はかったるくても膝ついてやった方がいい
104
： [sage] 2018/04/16(月) 22:58:09.05
ID
:isNsktjR0
>>96

揉むのは脇に手のひら密着させたまま動かすくらいでいいって言われたわ
強くする必要はありませんって
モミモミするといいのは臍下の脂肪とか二の腕とか腰の外側とか
105
： [sage] 2018/04/16(月) 22:59:48.48
ID
:isNsktjR0
>>103

立ちコロ行ってみようと思うくらい出来たってすごいわ
膝ついてても調子乗っておへそのすぐ横の縦筋みたいなの痛めたわ
それから壁に向かってやる
106
： [sage] 2018/04/17(火) 09:03:18.56
ID
:UAQXheO70
麻疹が流行ってるので
成人している上の子が麻疹ワクチン2回やってたかしら？と思って母子手帳見てたら
臨月のときの体重が58㎏しかなくていたく反省した
現在それプラス○㎏…もちろん妊婦ではないw
107
： [sage] 2018/04/17(火) 09:30:40.64
ID
:Sp6s5Ywn0
>>106

私も学生の時の身体測定表見て愕然としてたとこ
パンパンに太っててもう消えて無くなりたいと思ってたのに47キロだった
今はちょっと太っちゃったなーと思いながら59キロ
少しずつ感覚も鈍ってここまで来たんだわ
108
： [sage] 2018/04/17(火) 10:59:43.58
ID
:xPaI8uDE0
最近の洋服がいけない気がするわ
どこ行ってもダブダブな服ばかりで油断しちゃう
109
： [sage] 2018/04/17(火) 13:14:05.48
ID
:iL4wmb3o0
かろうじて妊娠前まで戻したけど体型が全然違う気がする
そんなに痩せた気がしない
110
： [sage] 2018/04/17(火) 13:38:58.82
ID
:SbU8mki60
妊娠前は飼い猫に胸と二の腕以外揉まれたことはなかった
出産後は腹も太腿も揉まれるようになった
私の肉質がやわらかくなったらしい
やはり痩せない
111
： [sage] 2018/04/17(火) 22:12:04.47
ID
:IhfHlAN60
脇揉み奥様方、いまいちやり方が分からない私に
お勧めの本やサイトがありましたら教えてください。
腋の下のくぼみを押しても気持ちいいとか痛い箇所が無い！
私だってモリモリ排泄したり腕が細くなったりしたい！
112
： [sage] 2018/04/17(火) 22:42:54.02
ID
:bbUblr0S0
>>111

そんなに難しいことじゃないよ
身体を洗うついでに、腕を下ろした状態で脇の下に指4本入れて揉む、そして背中の肉をがさっと脇の下に入れ込む感じ

排泄増やしたいなら足の裏がいいよ
土踏まず付近をゴリゴリやって、内くるぶしに流して白湯飲むとすごい
113
： [sage] 2018/04/17(火) 22:47:30.04
ID
:K4adg4Ha0
>>111

脇揉みはリンパマッサージを終えた一番最後にするもので、脇だけを揉んでいても効果はないです
上半身は脇、下半身は膝の裏を軽く揉んでリンパの流れを良くして排泄を促します
(脇と膝の裏はポンプの役割だと思って下さい)
なので上半身なら顔から首～鎖骨～脇の順番でリンパマッサージをすれば効果がありますよ

他にもリンパマッサージを終えたら白湯を飲むと排泄を促す効果が上がりますよ！
114
： [sage] 2018/04/17(火) 22:58:34.49
ID
:JU9m/f7L0
脇だけ揉んでもダメだったのか
115
： [sage] 2018/04/17(火) 23:08:06.14
ID
:HCRxfAgU0
もう面倒臭くなった
116
： [sage] 2018/04/17(火) 23:12:18.11
ID
:BlttP1DP0
>>113

私の行ってるとこは初めに大きなリンパ節あるとこ揉むよ
鎖骨触ってから顔、脇揉んでから腕、鼠蹊部マッサージしてから足って
整体でやるときは揉みほぐしてから鼠蹊部のリンパかも
117
： [sage] 2018/04/17(火) 23:12:58.58
ID
:OW19HFuy0
常温の水をたっぷり２リットル近く飲んで
かるーく運動したらモリモリ排泄できたわ
ちょっと続けようあとリンパマッサージもやっみよ
118
： [sage] 2018/04/18(水) 00:41:50.00
ID
:IQe5ke3j0
サウナで学生さん二人細い子と太めの子
細い子が42キロだか計って太い子も計って0、4グラム痩せてたとか言ったら痩せた子が、凄い凄いとか優しく応援してた
可愛らしいわね
119
： [sage] 2018/04/18(水) 00:56:41.17
ID
:FvZyqsBr0
私はおふろ入ったら2kgくらい減ることもあるから0.4kgくらいじゃ誤差の範囲だな
なんか今日は水溜め込んでる感じがして重い
120
： [sage] 2018/04/18(水) 01:04:49.02
ID
:GLgHoPkn0
佐藤仁美綺麗になったね
121
： [sage] 2018/04/18(水) 04:02:47.71
ID
:wAgCu5/M0
>>118

0.4グラムって誤差でしかないわ。
122
： [sage] 2018/04/18(水) 07:19:42.11
ID
:dJ2mrY7i0
そもそも単位が違くない？0.4gまで計れる体重計ないよ。
123
： [sage] 2018/04/18(水) 07:54:51.55
ID
:73GWm0Zv0
>>117

排泄で痩せるとでも？
124
： [sage] 2018/04/18(水) 08:20:57.94
ID
:HBs2L29d0
上皿天秤か！？
125
： [sage] 2018/04/18(水) 08:40:56.15
ID
:chCnpveS0
養命酒で顔と腕から痩せると佐藤仁美関連で見たけど気のせいか見つからない
126
： [sage] 2018/04/18(水) 09:48:28.26
ID
:Uzil8z+O0
0.4kgの間違いじゃ？
127
： [sage] 2018/04/18(水) 10:36:59.79
ID
:ot0v73zn0
養命酒いいよね
強烈なフラワーエッセンスて感じ
買いに行こうかな
128
： [sage] 2018/04/18(水) 11:09:54.45
ID
:wAgCu5/M0
痩せてもキレイにならない佐藤仁美。
129
： [sage] 2018/04/18(水) 11:46:26.49
ID
:dwzR7eCt0
佐藤仁美はあの体型だから需要があると自分で言ってたけど強がりだったのかな？w
130
： [sage] 2018/04/18(水) 11:53:49.34
ID
:dYtBhJYm0
>>129

あの体型だから、RIZAPの仕事が来たんでしょ
131
： [sage] 2018/04/18(水) 12:19:50.98
ID
:nA+E8nDD0
>>123

排泄がきちんとできると体が軽くなって運動量も増えるのよ
132
： [sage] 2018/04/18(水) 13:12:40.89
ID
:wAgCu5/M0
そー言えば便秘してると代謝悪くなって太り易くなるらしい。
133
： [sage] 2018/04/18(水) 14:25:15.83
ID
:HxlK0CJb0
>>123

痩せ菌ってやつね
腸内環境整えると太りにくくなるのは事実だと思う
134
： [sage] 2018/04/18(水) 14:29:35.98
私も佐藤仁美は太めの図々しいオバさんの役の需要のためにわざとあの体型かと思ってた
ライザップいくらかけたんだろう
何年維持できるんだろう
135
： [sage] 2018/04/18(水) 14:34:46.92
ID
:b+PM/dCk0
>>123

痩せてる人と太ってる人の腸内環境を比べたら痩せてる人は腸内環境が整っていて太ってる人はめちゃくちゃらしい
136
： [sage] 2018/04/18(水) 14:40:02.33
ID
:wAgCu5/M0
>>134

無料だと思うよ。
137
： [sage] 2018/04/18(水) 14:54:30.01
ID
:MbSrolJ40
>>136
無料なの？！数百万はギャラもらってると思ってた
一般人らしい人でもいくらかは契約金あるんじゃない
138
： [sage] 2018/04/18(水) 14:58:30.76
ID
:A82cyccg0
互いに読み違えてるね
139
： [sage] 2018/04/18(水) 15:34:07.81
ID
:dYtBhJYm0
>>138

放っておくしかないね
140
： [sage] 2018/04/18(水) 16:05:09.71
ID
:422Iowvt0
渡辺直美は42kgだって
着るもので太見えするタイプなのね
141
： [sage] 2018/04/18(水) 16:06:37.67
ID
:wAgCu5/M0
>>137

払ったのは無料でギャラはもらってると思う。
142
： [sage] 2018/04/18(水) 16:07:00.45
ID
:wAgCu5/M0
>>140

とてもじゃないけど、42㎏には見えないわ。
143
： [] 2018/04/18(水) 16:09:32.49
ID
:zxQeMQ4s0
前に見たとき100キロ超えたって言ってた気がするけど
144
： [sage] 2018/04/18(水) 16:12:25.56
ID
:pO17/9NW0
>>140

今週初めて声出して笑った、ありがとうお腹痛い
腹筋に効いた気がするよ
145
： [sage] 2018/04/18(水) 16:13:49.64
ID
:6ydD1ap40
>>142

>>144

Twitter見てーーーー
146
： [sage] 2018/04/18(水) 16:29:01.17
ID
:pO17/9NW0
>>145

うわまじだ！更に笑った！
147
： [sage] 2018/04/18(水) 16:33:22.40
ID
:bCZJkLP90
排便したところで痩せ菌が増えるわけではないよ
痩せてる人でも便秘してる人もたくさんいるし
あまり食べない人のほうが便秘になりやすいよ
結局運動しないときれいに痩せない
148
： [sage] 2018/04/18(水) 16:38:14.87
ID
:8ERat7SS0
帰ってランニングするために今クッキー食べてる。モグモグモグ
149
： [sage] 2018/04/18(水) 16:39:43.41
ID
:wAgCu5/M0
>>145

見たよ、42㎏には見えない。
けどクスリと笑えたw
大笑いは出来ないな。
150
： [sage] 2018/04/18(水) 17:26:53.69
ID
:vyrfFBEp0
>>110

寝っ転がってると全身をウォーキングふみふみされる私はどうしたら…幸せだからいいか
じゃなくてどうにかしようと思ってジムで７キロ走ってきた
最近自分を甘やかしてホットヨガで運動した気になってたけど、これから心を入れ替える
151
： [] 2018/04/18(水) 17:57:14.51
ID
:DoVXMjKj0
元ホリプロスカウトキャラバングランプリって言うと驚かれます。ってテレビで自虐発言がライザップの目に留まったんじゃないかな。土台が綺麗な人が自堕落でこんな太りましたからのビフォアフは広告効果ある
152
： [] 2018/04/18(水) 17:57:58.50
ID
:DoVXMjKj0
ホリプロスカウトキャラバングランプリ=佐藤仁美
153
： [sage] 2018/04/18(水) 20:28:07.85
ID
:x5wAcI/l0
40肩の治りかけって腹筋ローラーしていいかしら
154
： [sage] 2018/04/18(水) 20:30:48.45
ID
:FvZyqsBr0
出来るんならいいんじゃない？
私は肩が固まったらしく可動域が狭まったわ
整体でほぐしてもらってるけどなかなか
155
： [sage] 2018/04/18(水) 20:57:28.28
ID
:SLL/CuK10
ライザップの人たちってやせた後お腹の皮がたるんでないのがすごいと思うんだけど
やっぱりフォトショでいじってたりするのかな、でも動画も出してるしなあ
156
： [sage] 2018/04/18(水) 20:59:38.35
ID
:FvZyqsBr0
プロテインとってるとそこそこ締まるみたいだよ
私も今朝夕飲んでるけどダイエット終わっても運動前と筋肉痛の時は飲もうかと思ってる
157
： [sage] 2018/04/18(水) 22:56:30.56
ID
:AF82w97E0
筋トレしながら痩せたら皮がたるまないって本で読んだよ
158
： [sage] 2018/04/18(水) 23:28:43.78
ID
:vA7OZSBR0
弛んだよ、筋トレしてたけど
誰に見せるってこともないからいいけど
159
： [sage] 2018/04/18(水) 23:44:32.14
ID
:I6FoZycG0
弛んでも筋トレとか運動続けてると戻っていくって聞いた
160
： [sage] 2018/04/19(木) 00:00:01.69
ID
:QZq19Lv30
背中と肩周りの肉が落ちない
飲んでる薬の影響らしいんだけどなんとかしたい
効果があった筋トレや、ストレッチがあったら教えてください
161
： [sage] 2018/04/19(木) 00:04:21.81
ID
:oXYOvRu90
>>160

他は落ちて背中だけ？
私は最後の方にならないと背中の肉落ちないわ
最難関は二の腕と太もも
162
： [sage] 2018/04/19(木) 00:08:03.06
ID
:6YG+2Rae0
ジムで筋トレをしてる
マシンをまんべんなくこなしてるだけだけど、全体的に一回り小さくなってきた
もちろん食事制限してるし週5で通ってるけど
163
： [sage] 2018/04/19(木) 00:09:33.69
ID
:QZq19Lv30
>>161

はい
お腹、腰周りは落ちて、足には元々あまりつかず
背中と肩が丸いままで…
164
： [sage] 2018/04/19(木) 00:17:28.13
ID
:oXYOvRu90
>>163

私は猫背で巻き込み肩だったのを直していったら多少減ったけど姿勢いいんだと難しいね
リバースプランクとかかな
肩の可動域が広い人が得意そうで私は苦手だけど
165
： [sage] 2018/04/19(木) 00:21:48.68
ID
:QZq19Lv30
>>164

リバースプランクやってみます
ありがとうございます！
166
： [sage] 2018/04/19(木) 00:33:24.19
ID
:lO5iK6MD0
>>160

私、食事制限も筋トレもジョギングもしてるけど一番楽しくてスルッとお肉が落ちるのがこれでしたw

好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ3
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331288114/

スレタイがちょっとあれですが全身を満遍なく使うので自分のペースで有酸素運動が出来ます
気がつくと一時間ぐらい過ぎてたり
私はヨガマットの上で家族のいない日に踊ってます
良かったら是非！
167
： [sage] 2018/04/19(木) 00:45:08.89
ID
:lO5iK6MD0
>>166
の続き
一リットル程度の水かお茶を用意して休み休み飲みながら汗だくで踊ると爽快感
ウエスト捻る動きを入れるとあとで排泄が凄いですw
筋トレと合わせるとさらに体力ついて長く踊ってもバテなくなりました
168
： [sage] 2018/04/19(木) 02:52:36.36
ID
:bu3jYhYs0
楽しそうだな。
それやろうかな。
169
： [sage] 2018/04/19(木) 04:43:42.12
ID
:4h7bIDlO0
>>160

運動しながら、40㎏位体重落ちたら肩甲骨の存在を思い出したよ。
170
： [sage] 2018/04/19(木) 07:48:21.94
ID
:65hJ4UpP0
結婚式があるので大台切りたいって数ヶ月前に書いたんだけど
明後日に式を控えた今日ついに達成しました
20年ぶりくらいのことで信じられません
ここのみなさんのおかげですありがとうありがとう
171
： [sage] 2018/04/19(木) 08:14:52.43
ID
:C9PAGhNi0
>>170

おめでとうーー！
こういうの聞くと自分も頑張ろうと思うわ
172
： [sage] 2018/04/19(木) 08:28:22.61
ID
:RRE+b+OU0
夜勤明けで冷食の大盛パスタを食べてしまった
夜勤に入るようになってから太った
ヤバイけど今日はもう寝るわ
173
： [sage] 2018/04/19(木) 08:29:25.47
ID
:eJQhEjLc0
>>170

何をやったの？ｵｼｴﾃｵｼｴﾃ
174
： [sage] 2018/04/19(木) 08:33:08.76
ID
:Agfq0fh60
>>170

おめでとう！
維持してリバウンドしないのが大変だから式後に詐欺だ！と言われないように頑張って～
(ウチの姉だ)
175
： [sage] 2018/04/19(木) 08:56:32.43
ID
:WL7vnJqd0
背中の肉は落ちてきたけど下っ腹がなかなか落ちない
176
： [sage] 2018/04/19(木) 12:09:57.94
ID
:4h7bIDlO0
>>170

結婚式のみ遅いの？
結婚おめでとう！！
177
： [sage] 2018/04/19(木) 12:37:14.67
ID
:r1yfKex40
>>170

ご結婚おめでとうございます！
あわせて目標達成おめでとうございます
綺麗に痩せて迎えられてよかったですね！
お幸せに
178
： [sage] 2018/04/19(木) 13:07:13.13
ID
:65hJ4UpP0
>>170
だけど紛らわしくてごめん、甥の結婚式なの
遠くの親戚たちに久々に会うので太いとこ見せられなくてさ
仕事してて、昼休みは食べるよりリラックスの場と決めてカフェオレだけにした
ほんとは夜軽くした方がいいんだけど切り替えが下手みたいで、昼しっかり食べるとそのペースで夜までなだれ込んじゃって私の場合はダメ
夜はバランスだけ気をつけて普通に食べてる

あと帰宅するとついおやつバカ食いしてたのを、完全に止めるのはストレス溜まるから自作のサイリウムゼリーとか寒天の食べ放題にした

ピークから6キロ減だけど骨粗鬆症とか気にする歳なのでwこのくらいにしとく
あとはリバらないようがんばります
179
： [sage] 2018/04/19(木) 13:20:30.62
ID
:8goUKhJF0
みんなからの祝福がｗ
でも6キロすごいなー。

最近、睡眠不足で昼食後にお昼寝するようになったんだけど、
食事して寝てるのに起きたらどうしようもない空腹感に襲われる。
血糖値の関係だと思うんだけどツライ…。
180
： [sage] 2018/04/19(木) 13:44:47.39
ID
:QZq19Lv30
>>179

低血糖は怖いよね
とにかく食物繊維を食前にしっかり取る（イージーファイバーも使ったりする）ようにしたり
食事と食事の間にゆで卵とかチーズとか捕食するようにしたらよくなったよ
181
： [sage] 2018/04/19(木) 14:29:26.80
ID
:azjkdfqA0
>>178

自作ゼリーいいよね
いつもインスタントコーヒーとエリスリトールで作ってる
コーヒーゼリーの季節を思い出させてくれてありがとう
182
： [sage] 2018/04/19(木) 14:34:41.49
ID
:HYKdkc6b0
>>180

捕食って字面を怖く感じるの何でだろw
ゆで玉子いいよね
タンパク質や鉄分がしっかり取れるからか1個食べただけでおやつ欲が消える
183
： [sage] 2018/04/19(木) 14:46:40.02
ID
:LNCdgbIP0
とって食う！て感じｗ
184
： [sage] 2018/04/19(木) 14:58:30.13
ID
:MOpZgyHv0
チョコが止まらない。バカヤロウ
185
： [sage] 2018/04/19(木) 15:03:43.86
ID
:4h7bIDlO0
ロイズのチョコがけポテチは美味しいですか？
186
： [sage] 2018/04/19(木) 16:37:43.40
ID
:jf6+5PV+0
ローソンのロカボシリーズ本当に神だ
チアシード入ったクッキーおいしい
187
： [sage] 2018/04/19(木) 18:02:02.88
ID
:g0ysNBP60
>>182

正しくは補食だよね
これなら怖くない！
188
： [sage] 2018/04/19(木) 18:27:56.64
ID
:oXYOvRu90
>>186

くるみとナッツのキャラメリゼが好き
189
： [sage] 2018/04/19(木) 20:23:24.28
ID
:jf6+5PV+0
>>188

大好き
買い溜めせずにあえて片道20分のローソンまで買いに行ってるｗ
190
： [sage] 2018/04/19(木) 20:39:09.30
ID
:Sx1J/8du0
>>185

好みはわかれそうだけどめちゃ美味しいから、味を知らない方が幸せかも(ダイエット的な意味で)
191
： [sage] 2018/04/19(木) 21:28:26.72
ID
:UVDrgv8P0
いつも甘いものが食べたくて仕方なくてつい食べちゃってたけど
ここ最近甘いもの断ちして朝も食事抜いてみたら今欲しくならない
お腹もあまりすかなくて飢餓感もない
やっぱり甘いもの中毒になってたんだろうなあ
食べる→また欲しくなる→食べるのループになりがち
192
： [sage] 2018/04/19(木) 21:33:08.02
ID
:IKBU/pRH0
わかる

しかも甘い物って一度食べると次から次へと欲しくなっちゃうんだよねｗ
それが怖くて食べたいときは出かける直前だとか次のものを食べる時間が無いときにしてるｗ
193
： [sage] 2018/04/19(木) 22:32:18.59
ID
:IKgzMno30
私はその時期を超えて今ものすごい食べたい時期に入ってる
このまま甘いもの食べなくて済むかもー、痩せすぎちゃうかもーと思ってたけど甘かった
ちゃんと食事に気を使ってたから大丈夫と思ってたんだけどな
今日はどうしてもチョコを食べたくて食べたくてでも家には置いてないしでおかしくなりそうだった
誰かに操作されてるみたいで怖いわ
194
： [sage] 2018/04/19(木) 23:02:49.84
ID
:oXYOvRu90
昨日と今日と家にあったお菓子連続でかなりの量食べてしまった
家にあるのがいけないんだけどお土産でもらったのとか重なったんだよね
最近ご飯代わりに菓子パン食べたのが呼び水みたいになったんだろうかと思ってる
今のとこまだ増えてないけどいつ頃から反映されてくるんだろうとガクブルしてる
195
： [sage] 2018/04/19(木) 23:13:06.79
ID
:r0EYHkQ70
チョコは少しで満足感高いから止まらなくなるんでなければアリだと思う
ヤバいのはスナックや菓子パン
196
： [sage] 2018/04/19(木) 23:21:01.57
ID
:N837Q1L40
うんチョコは甘くなくてもカカオ率が高いほど少量でも満足する
問題はスナック菓子これこそ止まらなくなってしまう
197
： [sage] 2018/04/19(木) 23:28:47.21
ID
:EZzJVE7U0
>>195

菓子パンはヤバイ
スナックパンなんてぼーっと食べてる間に一袋いきそうだし、メロンパンも魔のカロリー
しかも腹にたまらない
198
： [sage] 2018/04/19(木) 23:38:25.90
ID
:jtzCCh1r0
>>185

北海道展で年に2回×3箱食べてる
カロリーはググったら出てくるけど一度に全部食べなきゃいいんじゃない
199
： [sage] 2018/04/19(木) 23:39:13.52
ID
:9SVcFrXZ0
わたしはチーズとベーコンのフランスパンが大好きだけどこれもヤバイ
200
： [sage] 2018/04/19(木) 23:41:21.13
ID
:IKBU/pRH0
チーズのフランスパンもヤバいわｗ
ハードタイプだと顎が外れそうになるくらい食べれてしまうｗ
201
： [sage] 2018/04/19(木) 23:47:06.42
ID
:Ok9uqfny0
夕食に山盛りサラダに茹でササミのせて食べたわ
ゆで卵も添えて満腹～
202
： [sage] 2018/04/19(木) 23:54:22.85
ID
:oXYOvRu90
私はザクザクピーナツフランスが好きなんだ
203
： [sage] 2018/04/19(木) 23:58:16.79
ID
:QZq19Lv30
>>182

巨人みたいな誤字恥ずかしい…
ゆで卵いいよね
ちょっと高めのハーブ塩かけたりして満足感高めてる

パン食べたくなってきた…
204
： [sage] 2018/04/20(金) 00:04:38.27
ID
:04VLkOAB0
バゲットの一本食いをたまにするわ
最近の間食は春キャベツに辛味噌付けて食べてる
205
： [sage] 2018/04/20(金) 00:19:48.67
ID
:mX7DSNNH0
過食スレになってるわよ！
206
： [sage] 2018/04/20(金) 00:30:34.40
ID
:jqBUFD3M0
普段抑えてる分反動がねー
チートディにするにしても1日で止めるべきだったわ
207
： [sage] 2018/04/20(金) 00:33:19.12
ID
:l7E2PY3q0
>>13

やってみる

>>37

希望の星
208
： [sage] 2018/04/20(金) 01:01:31.68
ID
:l7E2PY3q0
あまり運動はしてないけど、以下を習慣づけしたら
周りから「顔やせた？」「おしり小さくなった？」と聞かれるようになり
5年前のパンツやワンピースが入るようになった
※まだ目標は果てしない先

・スクワット10回×朝晩
・足パカ左右10回と前後10回(気が向いた時のみ)

・骨盤の歪みを矯正中(骨盤前傾の反り腰なので下腹と下尻で押し込むように骨盤を立てる)
・猫背を矯正中(PCネックの巻き肩なので常に肩甲骨の両翼を近づけ背筋を伸ばす)
・Ｏ脚を矯正中(膝と膝を磁石のように常に引き寄せ合う)

・葉野菜サラダは塩コショウとアマニ油で毎食とる
・玉葱と舞茸とトマトのコンソメスープ(とろけるチーズ入り)を1日に1度は食べる
・豆乳、豆腐、納豆、卵、鶏、魚、などのたんぱく質は積極的に食べすぎてOK、豚と牛と羊は適度に脂カットする

・毎朝快調ヨーグルトを20秒チンして夜に食べる
・便秘対策のためフルーツを毎日なにかしら食べる
・便秘対策のため白飯は1日に1～2度は少量でも食べる、玄米や雑穀類を加えるのは気分に合わせてでOK、パンは午前中に限りOK

・歯磨きタイムと風呂あがりのドライヤータイムにプラ青竹で足踏み
・下半身のリンパを膝裏と足の付け根に流す
・頭と顔と腕のリンパを脇に流す
209
： [sage] 2018/04/20(金) 02:23:45.03
ID
:8JxvleNC0
無理だわ
210
： [sage] 2018/04/20(金) 02:28:14.51
ID
:UjVqlNji0
糖質制限してたけど私の場合たんぱく質沢山とっても物足りなくて
お腹がすく→おやつを食べるになってしまって駄目だった
普通にご飯一杯におかずもバランスよく食べる方が合ってたみたい
211
： [sage] 2018/04/20(金) 05:21:45.22
ID
:i773wOxY0
>>196

そうそう
カカオ率高いのは値段も高いけど、慣れるとおいしい
普通のミルクチョコが甘すぎて気持ち悪くなった
212
： [sage] 2018/04/20(金) 05:26:19.31
ID
:i773wOxY0
>>210

わたしは逆で、肉だと少しで満足するけど炭水化物ものは食べても食べても物足りない
でも肉ばかり食べてると他に弊害ありそうで怖くなった
で、最終的な結論は同じw
213
： [sage] 2018/04/20(金) 06:18:01.66
ID
:gqRlJbV40
子供と一緒になって食後のデザート食べてしまった
今日の朝はたんぽぽコーヒーでも飲んで済ませよう
やっぱ夜余計に食べると次の日にダルさが残る
214
： [sage] 2018/04/20(金) 07:43:13.46
ID
:ICxjyR6j0
>>208

それをどのくらいの期間続けて何％痩せたかわからないから参考にならないなぁ

わたしは運動（スポクラ週5）と食事見直し（菓子パンと揚げ物禁止、夜だけ糖質抜き、お菓子を控える）をして、2ヶ月で体重が5％減った。あと2ヶ月続けて計10％減らして、海外旅行までに目標の50kgになる予定
甘いものが好きだから高カカオのチョコ、こんにゃく畑、おしゃぶりこんぶ、スナオのクッキーはちょこちょこ食べてるけど飽きてきたわ
215
： [sage] 2018/04/20(金) 08:47:11.99
ID
:WUROSEOa0
アラフォーだから恐くてスイーツなんて食べれない
すぐ体重に出る
食べるとしたら1食抜くくらいじゃないと無理だわ
216
： [sage] 2018/04/20(金) 09:02:46.11
ID
:3UK+JKB70
スクワットだのプランクだのバレビュだのはボディメイクに必要であってこれだけではほぼ体重は減らない

ということを聞いたから私もスポクラ通い始めた
20分走ったら鼓動が他の人に聞こえそうなくらい息が上がってｗ運動不足を実感
花粉が酷くて外で歩けないから頑張る
217
： [sage] 2018/04/20(金) 09:12:50.04
ID
:uDDI7d9A0
私は体重よりボディメイクがメインでやりたいから有酸素運動と筋トレを家でやってるよ
でも体重は落ちてるけどまだ目に見える変化はあんまり無い
早くヒップアップしてほしいし腹筋も割りたい
218
： [sage] 2018/04/20(金) 09:21:46.40
ID
:gRPz4J5q0
>>197

パンって肉より揚げ物よりカロリー高いからね
今どこのパン屋も小麦粉やバターやらが値上げしまくってるし
人件費と電気代もとんでもなくかかるから苦しいってテレビで見たけど
どこの街にも一定数あるんだよね、需要はあるんだろうねー
美味しいもんね、悪魔の食べ物って…
219
： [sage] 2018/04/20(金) 09:33:55.60
ID
:WUROSEOa0
>>197

菓子パン1個1食分カロリーあるよね
腹持ち悪いしたくさん種類あって
美味しそうなわりに使えない
220
： [sage] 2018/04/20(金) 09:36:51.51
ID
:zXfxrwc90
セブンイレブンのピザトーストおいしかった
221
： [sage] 2018/04/20(金) 09:59:50.31
ID
:Fi1aMfgp0
誘惑がいっぱいのスレになりましたw
222
： [sage] 2018/04/20(金) 10:25:10.51
ID
:PC0GXvha0
とにかく痩せよういう名前のスレなので
体重を落とすことに拘らず、見た目に痩せようと言うのも該当するのかと思ってたわ
何％体重が減ったとか提示しないといかんのか…
スレチだったようですまんね
223
： [sage] 2018/04/20(金) 10:50:22.67
ID
:9hP/cXHq0
>>222

いや、それだけ詳しくやったことを書くならちゃんと成果も書かないと信憑性がないんだよ
あなたが巨デブだったのが標準的になったのか、ちょいポチャから美容体重になったのかさっぱりわからん
「やせたって言われた～」くらいなら「よかったね」なんだけど
224
： [sage] 2018/04/20(金) 11:00:27.08
ID
:tqMkiWB50
このスレは甘い誘惑にまみれたレスと意識高いダメ出しレスで成り立っていますw
225
： [sage] 2018/04/20(金) 11:45:26.83
ID
:4Bod9NgU0
菓子パン食べたりお菓子食べたりしてるのにこのスレにいるってのがビックリｗ
226
： [sage] 2018/04/20(金) 11:52:53.21
ID
:VWdRA4+C0
菓子パンは置いといても食事制限とか運動はとにかく痩せたいなら当たり前だよね
>>208
とか運動量足りなさすぎるし食事制限もゆるくてびっくり
元が巨デブじゃない限りこんな程度で痩せないと思う
227
： [sage] 2018/04/20(金) 12:00:37.88
ID
:DwtV3FRB0
ゆるいスレなのか意識高いスレなのか良く分からないw
228
： [sage] 2018/04/20(金) 12:03:56.17
ID
:aeu8tDox0
人のやり方やレスに影響されなければ良いだけよ。ダイエットなんて自分との戦いなんだから。
229
： [sage] 2018/04/20(金) 12:04:36.11
ID
:uDDI7d9A0
多少意識高く持たないと「何が何でも痩せる」って思えないからいいんじゃない
私も気が緩んだらすぐダラけて太るタイプだからここ来たらシャキッとなれる
230
： [sage] 2018/04/20(金) 12:05:19.15
ID
:oLi+kKSx0
他の人のやり方の批判はいらない
231
： [sage] 2018/04/20(金) 12:10:00.25
ID
:RjB5oGTo0
凄く頑張ってる人こそ上から人を貶すのだろうけど、もうちょっと言い方ってあるよね
232
： [sage] 2018/04/20(金) 12:24:53.62
ID
:Fi1aMfgp0
ダブルソフトの全粒粉 美味しかった。
割高で売ってるとこ少ないけどまた買おう。
233
： [sage] 2018/04/20(金) 12:29:33.56
ID
:NoWGRj0r0
まあデブに厳しいのは元デブだから未来の自分だと思えば
234
： [sage] 2018/04/20(金) 12:32:58.62
ID
:aeu8tDox0
蓋を開けたら批判してるデブが批判されてるデブより太っていたら笑えるわね
235
： [sage] 2018/04/20(金) 12:33:04.23
ID
:A+GVJ8IA0
痩せるの基準が人によって違うと話が噛み合わなかったりするね

むくみをとってスッキリするのも
便秘解消したりリンパ流したりしてスッキリするのも
体重ガツンと落とすのも
どれも痩せたことに変わりないと思うけどね
236
： [sage] 2018/04/20(金) 12:37:21.92
ID
:ETgeDeB50
>>217

体重が落ちなくなったと思ったらサイズは減ってたり
体って良く分かんないよね
237
： [sage] 2018/04/20(金) 12:53:36.10
ID
:l7xO7by40
>>197

そういえば昔はパンにカロリー表示がなかったよね
高校の帰りに、ミニスナックコールド(564kcal)とか、ローズネットクッキー(529kcal)とか、
毎日かかさず買い食いしてたのに太らなかったのは代謝が若かったからなんだろうか…
高校生の代謝が欲しい
238
： [sage] 2018/04/20(金) 13:07:34.36
ID
:i773wOxY0
>>237

有名な画像あるよね
1000カロリーくらいあるパンの
239
： [sage] 2018/04/20(金) 13:08:56.11
ID
:XQwBu5j60
>>236

あと落ちる時って、グズグズ停滞してからガクッと落ちるパターンが多い気がする
240
： [sage] 2018/04/20(金) 14:13:33.63
ID
:KYvWv/z30
>>166
のスレ覗いてみた。
そうか、好きな曲で好きなように踊り狂えばいいのか。
一人ライブ開催してみよう。
これ、踊りながら大声で歌えたらなお良いよねw
241
： [sage] 2018/04/20(金) 14:34:19.49
ID
:mcdh4BbP0
メディキュット昼用と就寝用と持ってるんだけどユルユルになってきちゃった
調べたら洗濯機で回しちゃいけないらしい
買い直すか…
242
： [sage] 2018/04/20(金) 14:50:51.40
ID
:MjvVzsqZ0
>>241

ネットに入れれば大丈夫だよ
私は1年伸びずに使えてる
243
： [sage] 2018/04/20(金) 15:16:12.65
ID
:3UK+JKB70
>>237

わ、両方共学生の頃よく食べたわｗ
好みが似てそうｗ

若い頃は何食べても太らないって要するに代謝なんだよね
そう考えると筋トレで基礎代謝を増やすのって大事だなぁ
筋トレも頑張ろう
244
： [sage] 2018/04/20(金) 15:26:40.72
ID
:zXfxrwc90
順調に痩せていたけど運動の疲労が溜まって動けなくなってきた
245
： [sage] 2018/04/20(金) 15:39:17.99
ID
:k5vTZPCj0
悪い姿勢や習慣を直すのって大事だよね
上は標準でも下が巨デブ
上は痩せるけど下は巨デブのまま
246
： [sage] 2018/04/20(金) 15:53:45.02
ID
:NFz6hFtj0
賞味期限切れる～と、朝ブロックベーコンを厚めに切って食べてしまった
あとは明太パンと目玉焼きなんだけど、朝にこんなに食べるって普段なくてあすけんに入れたカロリーにおののいてる
賞味期限が切れるからとか、もったいないからっていうのはダイエットの敵ね

そして飲み始めた薬の副作用で●が出ない
一週間は出てないわ！
牛乳一気飲みしたけど効果が無かったら、ただカロリー摂っただけになるわ…
酸化マグネシウムも効かないよ
下っ腹ぽっこり
247
： [sage] 2018/04/20(金) 16:03:33.77
ID
:TWhPij2q0
>>240

>>166
のスレにもあったけど好きなライブDVD再生するのもおすすめ
実戦モードで挑んで2時間～ずっと体でリズムとり続けるし
跳んだり手を上げっぱなしでフリなんかあると更に消費するよ
これで体力付けて本番に備えるｗ
248
： [sage] 2018/04/20(金) 16:08:13.46
ID
:xIRos8IQ0
>>246

酸化マグネシウムはめっちゃ水飲まないと逆に詰まるからガバガバ飲むのよ
あと私の好きな名言お腹はゴミ箱じゃないをさずけるわ
249
： [sage] 2018/04/20(金) 16:22:17.71
ID
:L88wQDWd0
>>166
これは本当に痩せると思う
うちの母が20年前くらいにウォークマン聞きながら踊りまくって別人のように痩せてた
でも、10年前くらいから膝を悪くしてしまったのは、踊りまくってた時に膝の軟骨をすり減らしすぎたせいじゃないかと思ってる
なので、やる人は膝周りに筋肉をつけて膝に負担がかからないように気をつけて
250
： [sage] 2018/04/20(金) 16:28:10.05
ID
:gJeLQvdC0
うちの70代母も、ウォーキング1万歩とかまじめにやってた友だちはみんな膝に来てるって言ってた
運動も難しいよねえ
ヨガとかが一番いいのかな
251
： [sage] 2018/04/20(金) 16:29:40.22
ID
:mX7DSNNH0
月曜断食やってみようかなーと思ったそばから、夫がお菓子を私の口に突っ込んできたり義実家から甘いもの(夫は食べない)が届くんだけどなんなの
サラシアってどうなのかな
252
： [sage] 2018/04/20(金) 16:37:22.46
ID
:NFz6hFtj0
>>248

水分たっぷりとっても腸がうんともすんともいわなかったの
でも牛乳でちょっと動いてきたかな

お腹はゴミ箱じゃないってほんとねーわかってるんだけどね…
253
： [sage] 2018/04/20(金) 16:53:20.85
ID
:a2Hl2n000
>>246

出ない時は朝イチにコーヒー飲んで青汁も飲む
それでお腹の右上と左下をぐりぐり揉む
腸の角を刺激するといいらしい

でも解消法は人それぞれよね
254
： [sage] 2018/04/20(金) 16:58:41.15
ID
:OJvenPFa0
>>166

こっちは皆ハッピーだねw
食事制限や便秘でイライラしてる人いないw
255
： [] 2018/04/20(金) 17:10:42.82
ID
:5ZKmOqAm0
食事制限と関節痛でイライラしないで！ネットでいつも喧嘩するのは貴女！
256
： [sage] 2018/04/20(金) 17:20:30.35
ID
:xED/fFLK0
みっともない豚の自覚はあるんだけど
痩せれないわ
257
： [sage] 2018/04/20(金) 17:29:03.31
ID
:FvdwKIIw0
うちは旦那とコンビニに行くと「美味しそうなスイーツあるでw買えへんの？」って誘惑してくるから、「うちは養豚所か！」って返して買うのをぐっとこらえる
258
： [sage] 2018/04/20(金) 17:34:46.15
ID
:9hc/RZ/n0
デブるとなんか鬱っぽくなる
だらしない体型だと身なりも適当になる
体重落としてスッキリしないとどんどんダメになるー
259
： [sage] 2018/04/20(金) 17:42:03.35
ID
:X7Amadqy0
朝のみ脂肪燃焼スープとゆで卵1個の固定
昼と夜は好きなものを食べてワインもグラス1杯飲んでる
運動はウォーキングを1時間半～2時間のみ
1ヶ月で-2kg、ただいま停滞中
目標は後1ヶ月で-3kg
きついの嫌だし食べたいから自分のペースで頑張る
260
： [sage] 2018/04/20(金) 17:44:53.83
ID
:3gmBq88C0
>>258

砂糖の取りすぎじゃない？
デブと花粉症は砂糖中毒じゃないかと思ってる
261
： [sage] 2018/04/20(金) 18:07:46.04
ID
:nWIW6sYK0
>>166

このスレ楽しいw
262
： [sage] 2018/04/20(金) 18:42:30.33
ID
:Fi1aMfgp0
>>246

つ…冷凍。
>>261

面白かったw
263
： [sage] 2018/04/20(金) 22:51:57.78
ID
:xED/fFLK0
今年の散歩コース徘徊してきたわ
毎日は無理だと思うけどたまに走ろう
264
： [sage] 2018/04/20(金) 22:54:56.75
ID
:uDDI7d9A0
>>263

年毎にコースが変わるの？面白そう
うちの街もなんかそういうのあるんだよね
265
： [sage] 2018/04/21(土) 03:52:10.25
ID
:6bHMSwzy0
長いこと停滞しててびくともしなかったけど
思いきって家にいる日朝昼抜いて夕食だけにしたらガクッと減った
こういうことするとリバウンドが怖いけど減る数字を見るのは嬉しい
食べないと便秘になるから飲むヨーとビオフェルミンを毎日とる

歌でキチダンスは夕食作るときいつもやってたわwストレス解消になっていいよね
266
： [sage] 2018/04/21(土) 04:10:06.72
ID
:0BufN2yy0
生理最終日の夕飯の炭水化物を抜くと
生理明けにガクンと減る傾向にある
生理中に増える体重分ではなくてね
267
： [sage] 2018/04/21(土) 07:16:43.87
ID
:DmBNlWHC0
4年前、朝昼普通、夜おかず普通+ご飯1口そしてカーヴィーで1か月1キロペースで痩せてったんだけど
同じことやってもなかなか痩せなくなってきた。悪玉とコレステロール値も高くなってきたし
かかりつけ医から夜のおかずも減らしましょうかと言われた
やっぱそうかそうですよねー
268
： [sage] 2018/04/21(土) 07:56:55.31
ID
:Dm1uC8WU0
「朝昼普通」ってのも若いときはいいけど、夜も食べてるなら
年取って基礎代謝が落ちてくると食べ過ぎの気がする
普通ってざっくりしすぎて何とも言えんけどね
腹八分目が普通の人もいるし
定食一食分くらい食べてるなら600～700㎉くらい軽くいくし
269
： [sage] 2018/04/21(土) 08:11:45.47
ID
:Oxj3Oz+d0
筋トレして筋肉つけて基礎代謝増やすのが王道だよ
270
： [sage] 2018/04/21(土) 08:13:59.10
ID
:3TgF8aKd0
>>267

私はご飯の量を増やしておかずを減らすように言われたわ
ご飯朝昼で1合
こんなにご飯を食べたらおかずがあまり食べられなくなり、間食もしなくなり体重は2カ月で7kg減って
血糖値とコレステロール値は正常値になった。
HBA1Cの値もヤバめの値のギリギリ2歩手前から普通になった。
甲状腺（橋本病）の検査で通っている内分泌専門医で
糖尿病の専門医でもある先生だから変な指導ではないと思う
橋本病のせいで体重が増えているだけだと思っていたら違った
271
： [sage] 2018/04/21(土) 09:04:38.85
ID
:DmBNlWHC0
ありがとう、やはり客観的に言われると改善しようと思うわ
ご飯あまり好きじゃないんでご飯断ちは苦じゃないんだけど
ご飯減らしてもパンやスナック食べたいんだよなー
272
： [sage] 2018/04/21(土) 09:18:39.01
ID
:fJlwVnAQ0
>>266

生理最終日って認定難しくない？
273
： [sage] 2018/04/21(土) 10:36:35.10
ID
:5Kjzixej0
生理きちゃった
腹痛が激しいしお腹が空くというタイプなので辛い
身体動かしてスッキリしたいよー
274
： [sage] 2018/04/21(土) 11:22:40.59
ID
:xwX0OjHV0
私はここ最近食欲に負けておやつ結構食べてるけど増えなくなった
ちょっと前に筋肉量が体脂肪上回ったって言われたからかも
痩せやすい体に先にしちゃったほうが楽ですよって言われたのがこれだったのかなと思う
まだ痩せやすいまでは行ってないけど
前回71kgから53kgくらいまで落とした時はカロリー制限オンリーで
どうしても52kg台が定着しないままちょっとずつ増えて58kgまで行ったけど
今はコンスタントに51kg台になってるとこ
今回は前よりはお菓子の割合が少ないのと朝食を摂るようになったのが違うかな
前は全部抜いて夕食に全振りとかしてた
275
： [sage] 2018/04/21(土) 11:31:48.03
ID
:9QSiVLWE0
>>250

プールが良いよ。体を冷やすデメリットもあるけど
膝とか腰の負担は少ないよ
平日の昼ならおばちゃんや爺さんばかりだから太った体で水着を着てもそんなに
恥ずかしくないしw
276
： [sage] 2018/04/21(土) 11:35:44.86
ID
:tNPtK64O0
>>274

筋肉増やすと太らなくなるのわかる
おやつ食べても前みたいに増えなくなった

ずっと筋トレがんばってきて、今朝鏡みたらシックスパックの線がうっすら浮いてるー！
来月旅行先で水着着るからそれまでにくっきり6つに割りたい
277
： [sage] 2018/04/21(土) 14:11:24.09
ID
:zb/ezFhz0
>>272

きっちり５日だし最終日は数滴って感じだから分かる
人によっては分かりづらいのかもね
278
： [] 2018/04/21(土) 16:10:03.08
ID
:KRk5jlC70
>>275
なるほど
泳がず歩くのみの巨と老人がプールで水中ウォークしてるわけね
279
： [sage] 2018/04/22(日) 08:10:52.84
ID
:u5uN/2Ho0
昨日テレビで元なでしこの丸山が
酢キャベツを2週間毎食100ｇ食べるってダイエットで
2ｋｇくらい痩せてたわ
丸山のダイエット前の体重が59.5g（身長162cm）だったけど、
元アスリートだけあって筋肉が多いんだろうね
そこまで体重があるようには見えなかった
280
： [sage] 2018/04/22(日) 09:13:21.98
ID
:NhOFI8w50
>>279

酢キャベツ痩せるのね
りんご酢を1日に30mlを薄めて飲んでいればかなり痩せるって聞いたからそれもやってみよう。
うちにライムミントとかカシスとか色々な酢があるからやってみる
281
： [sage] 2018/04/22(日) 09:53:46.72
ID
:YoIwqDix0
こういう「〇〇を食べるダイエット」ってのを聞くたびにそれだけで痩せたら世の中にデブはいないよなと思うことにしてるわｗ
普通のダイエットに加えるのならいいかもしれないけどね
プラシーボ効果ってのもあるし
282
： [sage] 2018/04/22(日) 09:59:32.98
ID
:u5uN/2Ho0
>>281

同意だけど、毎食酢キャベツ食べるってなかなかの
苦行よ、最初は美味しいかもしれないけど、絶対飽きて
続かないと思う
続けないとデブ菌増えるとか言ってたし、
まぁダイエット中のオプションにちょっと取り入れて
みるくらいならいいかも
283
： [sage] 2018/04/22(日) 10:10:31.35
ID
:xs6isurT0
酢ダイエット昔やったわ…辛くてクエン酸のタブレットに変えた
284
： [] 2018/04/22(日) 10:12:36.85
ID
:I7B14HeX0
ビスラットゴールド試した奥様いらっしゃる？
285
： [sage] 2018/04/22(日) 10:36:11.48
ID
:yFKcWm760
飽きるんだよね
こんにゃくダイエットしたことあるけどあっという間に飽きたわ
286
： [sage] 2018/04/22(日) 10:42:10.32
ID
:ufF6OnlP0
>>276

今日は夏日で各地では…ってニュースで、早々とプールとか川で水遊びしてる
水着のギャルと若い男の子が映ったんだけど、まー細い事細い事
あれだけ細ければ勝手に流されてもいいなと思った
まだ長袖のラッシュガードじゃないと勝手に撮られる訳にもいかんw
287
： [] 2018/04/22(日) 11:17:08.65
ID
:RTSTTgGR0
>>279

見た見たー
食事の量普段通りだけどスナック菓子はやめたって断りあったよね
案外それが肝なのかも？
でもヤセ菌すごく増えててデブ菌減ってたよね
288
： [sage] 2018/04/22(日) 11:37:56.64
ID
:8hPzUdup0
>>287

あーたしかにどれぐらい食べてるかによるけどスナック菓子やめるそれだけで変わりそう
酢キャベツだからじゃなくて
油やマヨネーズ使わないで野菜を先に
食べるだけでも良さそう
289
： [sage] 2018/04/22(日) 11:41:45.14
ID
:g+9Kl3Yd0
デブ菌の見たけど、運動したらヤセ菌殖えてデブ菌減るって運動のおかげだと思う。
スナック菓子食べたら～はスナック菓子のカロリーの事があるし。
酢キャベツは先に野菜食べるやり方があるし、ドレッシングより酢の方がヘルシー。
290
： [sage] 2018/04/22(日) 12:18:18.58
ID
:iccmnzzo0
酢が好きで昔から飲んでるけどデブだよ…？
291
： [sage] 2018/04/22(日) 12:24:25.70
ID
:rzhmOxei0
昨日のは酢キャベツだったんだね
痩せ菌を増やす食品、前に他の番組ではらっきょうだったよ
らっきょうのほうが、買ってきてそのままポイポイっと5粒くらい食べるだけで手軽じゃない？好き嫌いありそうだけど
292
： [sage] 2018/04/22(日) 12:26:39.92
ID
:FI1m2dmt0
>>278

水中ウォーキングなめたらあかんw
ただダラダラ歩いてると痩せないけど水の抵抗を活かしてちゃんとやれば
筋トレになって痩せるよ

水中でじっとしてると冷えるけど動き続けてれば大丈夫
私は膝痛めて始めたんだけど
週に4日、1時間ほど脚の色々な筋肉を使うウォーキングを半年した頃に
膝痛も治って膝の上にたっぷり乗ってた脂肪も取れてた

プールで歩いたり泳いだりしてるとトイレ近くなるんだけど
それは冷えではなく水圧で血流が促進されて利尿ホルモンが出てそうなると知った
プール出た時足が見て分かるくらいスッキリするのもそのせいだったか！
293
： [sage] 2018/04/22(日) 13:08:21.70
ID
:TgvdF5Gu0
良いな～プール。近所はジムに入らないとプールないけど、会費が高いしな。私も膝上肉とグッバイしたい
294
： [sage] 2018/04/22(日) 13:56:28.26
ID
:ooFhm/oP0
うちの近所にもプールないわ
ちょっと離れたところにはジムと市営体育館みたいなところがあるけど
体育館のほうは以前の職場の人が何人か行ってるらしいし、ジムはお金かかるし
地道にウォーキングしてる
295
： [sage] 2018/04/22(日) 14:11:11.04
ID
:u5uN/2Ho0
車で5分（歩けよというつっこみはなしで）の所に
スポーツセンターあるけど、一度も行った事ないわ
調べたらプール一時間300円、ジムは2時間300円だって
行ってみようかな～
296
： [sage] 2018/04/22(日) 14:47:50.87
ID
:aJeHtQMK0
毎日通勤で高速ウォーキングして、あすけんで
食べるものもコントロールして、筋トレして
体重おとして筋肉つけたのにもかかわらず
膝の上の肉がとれない、肘の上もたるんでる。
これが老化なの…
297
： [sage] 2018/04/22(日) 14:56:22.38
ID
:ZW5hZ07k0
>>296

毎日体洗う時によく揉んで膝裏に流すのよ
余裕があればトイレの度にもやるとスッキリするよ
初めて膝の上がくびれたもの
298
： [sage] 2018/04/22(日) 14:56:39.84
ID
:u5uN/2Ho0
膝肉のラスボス感わかる
見た目もデスピサロの最終形態みたいだし
299
： [] 2018/04/22(日) 15:04:30.50
ID
:j2djDQSJ0
市営体育館のランニングマシン乗るだけでも痩せるわよ。経験者は語る
300
： [sage] 2018/04/22(日) 15:54:11.87
ID
:OBN0WcDi0
>>296

壁に腰の高さで手をついて膝を手に付けるのを片側20回3セットを2週間やるだけで細くなる
膝から下は脱力で腿だけ上げて膝を手に付ける
301
： [sage] 2018/04/22(日) 17:29:44.25
ID
:ReMIjfnx0
>>300

すごくやってみたいんだけど、理解できなかったわ！あはははは、ごめん
302
： [sage] 2018/04/22(日) 17:35:28.81
ID
:ZHASsNFG0
>>300

図解を
303
： [sage] 2018/04/22(日) 18:03:41.85
ID
:+Dyc6rvI0
腰の高さまで腿上げするってことでしょ
それで手と膝をタッチ
ゆっくりやるとお腹にも効くよ
304
： [sage] 2018/04/22(日) 19:01:51.69
ID
:FI1m2dmt0
>>296

「膝痛　体操」でぐぐると4つくらいの体操が出てくるけど
それを10回1セット×5～6回つづけると膝上の脂肪減りますよ
殆どが寝てたり座って出来る運動だからお試しを
大腿四頭筋の運動ね
305
： [sage] 2018/04/22(日) 19:22:56.42
ID
:YoIwqDix0
なるほど、腿上げか
306
： [sage] 2018/04/22(日) 20:05:46.08
ID
:vSOZ5zUl0
実践はこれからだけど人間の筋肉は、大腿筋が大きいからそこ意識した筋トレにするとすぐ体重減る
307
： [sage] 2018/04/22(日) 20:16:27.83
ID
:aJeHtQMK0
>>297

膝裏に流すのね、トイレでもやるわ、にっくき膝肉流してやろう。

>>300

壁に向かって手を腰の高さにつけるってことかな？やってみるー

>>304

膝痛はなかったけど、ぐぐってやってみる。

膝の肉に屈しそうだったけど、やる気出てきた！ありがとう！
308
： [sage] 2018/04/22(日) 21:20:49.07
ID
:OBN0WcDi0
ごめんなさい
1　壁に向かって立つ
2 手のひらをを壁に付ける
3 片方の腿を上げて膝を手首につける
4 これを10回やって10回目に10秒止める×2
5 反対の足もやる
6　これを3セット

つま先を上げない、股関節だけ動かすように腿だけ上げ下げする
309
： [sage] 2018/04/22(日) 22:08:55.31
ID
:JHFnPkLE0
>>308

手のひらを腰の高さにつくってことは前かがみになるの？ それとも背中を丸めるのかな
ちゃんと考えられてるトレーニングなのかな、なんか腰痛めそう
310
： [sage] 2018/04/23(月) 00:51:26.96
ID
:Ig/OPbGJ0
腰は間違いだったんじゃないの。腰くらいまで腿上げるってことじゃ。
311
： [sage] 2018/04/23(月) 01:01:25.85
ID
:8TN3fCdy0
私にはわからない
片方じゃなくて右とか左とか書けばいいのに
312
： [sage] 2018/04/23(月) 01:12:48.70
ID
:kG0Y7has0
モスバーガーコピペ思い出したわ

YouTubeの筋トレ動画始めたけど初心者向けでもきついし筋肉痛なったわ
少しでも引き締まってくれればいいけど
313
： [sage] 2018/04/23(月) 02:01:18.53
ID
:crP2fJ+B0
まず上の右手と逆の角を持つだろ、
314
： [sage] 2018/04/23(月) 02:03:29.50
ID
:crP2fJ+B0
TRFのダンササイズやってる
正直ついていけなくてキチガイダンスにしかなってないんだけど運動してる感はある
315
： [sage] 2018/04/23(月) 08:07:25.49
ID
:J2xqWDx70
>>308

手のひらを壁につけたときの腕はどうなってるのよ、腕は！？
316
： [sage] 2018/04/23(月) 08:29:54.93
ID
:w1xAIu3/0
酢キャベツさっそく作ってみたけど、美味しくないし味が単調で毎食１００ｇずつは無理だわー
朝と夜に酢キャベツ５０ｇ、リンゴ酢１５ｍｌでチャレンジ
317
： [sage] 2018/04/23(月) 09:01:58.25
ID
:elQJ4hqL0
同じく、酢キャベツ口に合わなかったわ
お酢多めのマリネサラダを作り置きして毎食食べるのでも効果出るかな
今日から試してみるわ
318
： [sage] 2018/04/23(月) 09:05:46.34
ID
:3kMCLdid0
効果が緩くなるとしても続けられる方法でやった方がいいだろうね
マリネなら私もできるかも
319
： [sage] 2018/04/23(月) 09:16:33.51
ID
:rU8sM+v90
老化ね…切ない言葉だよね…
20代30代の時は運動して食事制限すればきちんと痩せたし
運動した分体力も筋肉もついてますます運動量も増やせたのに
40代になった今、同じように運動しても体重減らないし
運動したら疲れて疲れてぐったり休むようになってしまった
これで更年期迎えたらどうなるのか考えただけで恐怖
320
： [sage] 2018/04/23(月) 10:41:19.45
ID
:8SJBEiUN0
酢キャベツ沢山食べるのは難しいね
でも少量作って置いておける手軽さはいいね
たまに食べるようにする
321
： [sage] 2018/04/23(月) 10:44:19.87
ID
:lMEt+Fez0
お土産でルイボスティーもらった
調べたら抗酸化作用が強くて
ダイエットや美肌にも良いみたいね
これ飲んだだけじゃ痩せないだろうけど、
ダイエットの一環で飲み続けてみる
煮出すのがちょっと面倒だけどね
322
： [sage] 2018/04/23(月) 10:44:41.49
ID
:FhZ04lVJ0
>>319

体重全然減らなくてビックリするよね

筋トレが効いて引き締まってるとことそうでないとこと差が出来て
きもい体型になってきた
323
： [sage] 2018/04/23(月) 10:59:04.34
ID
:4J0GMTTG0
酢キャベツを作って食べてみたけど、
喉にウッときてダメだ。
三杯酢を使ってもいいでしょうか？
324
： [sage] 2018/04/23(月) 11:08:13.14
ID
:OZoy9Mwt0
>>319

同意。しかもアルバイトやパート行ってないしorz
1年前から2㎏位しか減ってない。
見た目は締まったらしいけど。
けど、やらないよりいいよね？
>>323

いいと思う！甘酢とか。
325
： [sage] 2018/04/23(月) 11:30:13.53
ID
:jaPVer6X0
>>322

きもい体型わかるw

腰回りは太いのにウエストから上が細かったり、背中は丸かったり
326
： [sage] 2018/04/23(月) 11:35:58.35
ID
:lMEt+Fez0
>>323
>>324
みりんや醤油が入る分、ダイエット効果は
少し薄まるかもしれないけど、
食べやすくないと続かないもんね
亜麻仁油とかオメガ3系のオイルを入れたら
ぐっと美味しくなりそうけど、カロリーは大幅アップだなｗ
327
： [sage] 2018/04/23(月) 11:46:06.21
ID
:OZoy9Mwt0
>>326

酢キャベツって、先に野菜食べて血糖値の上がりを緩やかにするだけの為だと思う。
328
： [sage] 2018/04/23(月) 12:12:17.13
ID
:puXOAdXv0
マンナン何とかっていうお米に混ぜる蒟蒻が思った以上に満腹感があって良かった
今まで何となく不味くなるのが嫌で試した事無かったけれど野菜サラダと一緒にしばらく続けてみたい
329
： [sage] 2018/04/23(月) 13:07:12.71
ID
:NGpW0WHe0
>>315

腕は90度くらいでもどうでも。
大体腰の高さくらいに手をつけばいいんだけど足が上がらないうちは低い位置でも大丈夫
自分と壁の間隔は15cmか20cmくらい　
330
： [sage] 2018/04/23(月) 13:17:09.80
ID
:8TN3fCdy0
>>329

壁に向かって立って腰の位置に手のひらをつくってのがわからないのにさらに低いいちって？
立ってるのにどうやってやるの？

そもそもこれ壁必要なの？
331
： [sage] 2018/04/23(月) 13:23:17.09
ID
:6O/nEuBf0
モスバーガーコピペ並みに日本語が下手くそｗｗｗ
332
： [sage] 2018/04/23(月) 14:04:50.71
ID
:NZVpzhd00
酢キャベツって結局糖質制限なのでは
わかめきゅうりの酢の物をパルスイートで作ってキャベツも食べるで良さそう
333
： [sage] 2018/04/23(月) 14:08:12.66
ID
:K3SHnPTs0
理解できないならやらなきゃいいじゃん
334
： [sage] 2018/04/23(月) 14:14:27.78
ID
:NGpW0WHe0
>>330

じゃあつけるところについて。
私、手が長くて腰が高いんだった。
壁に向かってきをつけをして腕を45度くらい上げて手の平を壁に付ける
膝を手首に付けるように上げ下げする
つま先が上がらないように膝から下は脱力

これ、足の甲を骨折した時にリハビリで習ったトレーニング
背脂も取れるよ
335
： [sage] 2018/04/23(月) 14:18:19.68
ID
:ksrHuRrT0
もう動画かgifでちょうだい
336
： [sage] 2018/04/23(月) 14:19:23.79
ID
:hJiZ5Dyo0
巷では糖質制限sage傾向にあるけど自分には向いてると思う
久しぶりにおにぎりを一個食べたら食べた気がしないだけでなくものすごい空腹感
337
： [sage] 2018/04/23(月) 14:21:41.76
ID
:8TN3fCdy0
糖質制限は糖質はとりすぎない
ベジファーストぐらいでいいわ
338
： [sage] 2018/04/23(月) 14:33:56.80
ID
:NOmExpA10
何年も糖質制限してたけど痩せたのは最初だけで
だんだん痩せにくい体質になって効果がわからなくなったのと
長期的にガンや認知症になるリスクが高くなるという研究結果を見て
食事のときはごはん茶碗１杯、パン１枚くらいは食べるようにしたけど太らないよ
339
： [sage] 2018/04/23(月) 16:37:05.25
ID
:hJiZ5Dyo0
正直、体質によると思う
私は運動メインで65kgから48kgまで痩せたけど（身長156cm）
運動できなくなったため食事を少し減らして主食も夜だけ抜きにしたけど
一年で10kg以上太った
主食を取るとかなり強い空腹感が襲ってきて辛い
三食の主食とお菓子を抜く緩い糖質制限を始めたら体重が減ってきたし
空腹感に悩むこともなく私にとっては良かったよ

運動する日はご飯も食べるけどね
340
： [sage] 2018/04/23(月) 16:58:32.11
ID
:NGpW0WHe0
>>339

血糖値は正常なの？
341
： [sage] 2018/04/23(月) 16:59:16.65
ID
:aHoaBQyE0
>>339

一生その糖質制限続けるの？辛くない？
342
： [sage] 2018/04/23(月) 17:06:05.43
ID
:hJiZ5Dyo0
>>340

検査では正常だけど親が血糖値高めで今のところ食事制限で調整してる
>>341

辛くない
一生絶対口にしないのではなく、運動する前は食べるし
一週間に一回くらいはカーボ入れるようにしてる
今はローカーボのパンや麺も出てるから時々お世話になってるし
343
： [sage] 2018/04/23(月) 17:26:30.47
ID
:AWmkuDQk0
>>321
妊娠から子供が小さい今までノンカフェインだから
5年間ずっと飲み続けてるけど一切痩せないw
私は味も好きだし惰性で飲み続けてるけど期待はしないほうがいいよー
あと歯に色素沈着しやすいらしい(私と子はしない)ので
色つきやすい体質なら気をつけてね
344
： [sage] 2018/04/23(月) 18:06:40.87
ID
:ITC83JYI0
チートデイって本当なのか嘘なのか
五キロ痩せて停滞した後一キロリバウンドして、土曜日にヤケになって3000kcal以上摂った
昨日長風呂して今日出すもの出してから測ったらリバる前より200g減ってた
浮腫んでたのかなぁ
345
： [] 2018/04/23(月) 18:08:38.15
ID
:TRm2kRkD0
老化でデコルテと首と胸だけやたら引き締まって腹回りは丸太化(くびれが弱い)しない？足も膝から下に肉がついておばちゃんの足
346
： [sage] 2018/04/23(月) 18:44:35.46
ID
:RsWa2CEN0
炭水化物って筋肉も作るんだけどな
糖質制限してる人はよっぽど筋トレ頑張らないとめちゃくちゃ省エネ体質になるから気をつけて
347
： [sage] 2018/04/23(月) 19:39:24.66
ID
:lMEt+Fez0
>>343

やっぱ嗜好品じゃ痩せないよね
頂き物だからまぁ期待せず消費するわ
多少の美肌効果は期待してるけどｗ
348
： [sage] 2018/04/23(月) 19:56:50.49
ID
:5IsYzdGq0
>>346

運動するときは糖質取ってできない時は控えてるんだったら
べつに問題はないんじゃないの？
349
： [sage] 2018/04/23(月) 21:28:25.64
ID
:zlsvLkri0
糖質制限っても人によって想定レベルが違うんだろうね
私は
>>337
>>338みたいな、ベジファーストとか、食べていいけど軽めにってくらいが良いと思ってる
350
： [sage] 2018/04/23(月) 21:30:08.68
ID
:aHoaBQyE0
糖質の量が日によって差があるのは血糖値的に問題ありそう。
351
： [sage] 2018/04/23(月) 21:31:44.09
ID
:UmNY8d9H0
昨夜は食べる気がせず水だけ飲んだら1kg減
今日は反動で食べ過ぎたから明日は元に戻ってるだろうなぁ
そして生理が来た
少しランニングマシーンで走って寝ようかな
352
： [sage] 2018/04/23(月) 21:34:33.97
ID
:iysfu27w0
むしろ運動量によって摂取量が変わるのがあたりまえだと思ってた
一日中座り仕事の日とがっつりトレーニングする日でも同じじゃなきゃダメ？
353
： [sage] 2018/04/23(月) 21:44:46.43
ID
:rdYERwEE0
健康的に痩せてる友達に体型維持の秘訣を聞いたら、食事制限はしてなくて寝る前に30分ストレッチしてるって
３年間毎日続けてるって言ってたからやっぱり継続するって大事なんだなと思った

けど飽き性で常に新しいダイエット方法を模索してる自分には耳の痛い話だったw
354
： [sage] 2018/04/23(月) 21:47:36.05
ID
:R9ct9/kX0
筋トレとかストレッチとかいうけど、みんなどんなのやってるのかしら
私は軽めの腹筋50回と足をまわす運動、背中で二の腕を組んで上にあげるやつ
体幹リセットもやってたけど、3ヶ月やって飽きてしまった
355
： [sage] 2018/04/23(月) 22:03:35.84
ID
:8TN3fCdy0
>>352

同じじゃないとダメとかではないでしょ
356
： [sage] 2018/04/23(月) 23:39:38.78
ID
:wWdAjRj60
腰痛になってから習慣になってストレッチ続けてる
余力があればスクワットとプランクも追加

ベジファーストのためにピクルスを漬けてなるべく毎食最初に食べる
夕飯のご飯は半膳にする
運動する時にはカルニチンサプリ飲む
お風呂中にリンパをゴリゴリ流す
水分をなるべく常温で取ってトイレを我慢しない

これで2ヶ月で4キロやせた
あと5キロ頑張りたい
357
： [sage] 2018/04/23(月) 23:51:38.04
ID
:pXxD9Od+0
調子に乗って菓子パン食べ過ぎて朝から1.2kg増えたから明日から2日間で調節しよう
やっぱり買うこと自体が間違ってるんだ
スタンプラリーでもらったゼリー飲料と粉末酵素をこういう時こそ試す
もうちょっとで50切るとこまで言ったのに突然食欲が襲ってくるのよね
358
： [sage] 2018/04/24(火) 09:15:50.70
ID
:+ZHGj3EE0
運動が大事と思ってもすぐに飽きてしまう
1分間だけのフリパラ体操とかも30秒で飽きる
359
： [sage] 2018/04/24(火) 10:29:25.11
ID
:8FoLsH3I0
冬の間お酒と脂っこいつまみでストレス解消しつつ引きこもってたら過去最高に顔に肉が付いてる...

野菜ときのこ、白身魚のホイル蒸し、ダンベルとジョギング、骨盤矯正スパッツ着用
これでせっかく痩せたのになー
スッキリ顔目指してまた頑張ろう
360
： [sage] 2018/04/24(火) 10:47:26.13
ID
:b7gBUZKJ0
>>344

チートデイってのは格闘技とかやってる人が心身を壊さないように
一週間に一回、今日一日だけは体を休めるため絶対練習や運動しない事と
今日は一品だけ好きなものを食べていいよ、って意味よ
それで食べるものってどら焼き一個とかそういうレベルらしい
やけ食いしていい日じゃなくて心身を休める解放日って意味だよ
361
： [sage] 2018/04/24(火) 11:06:14.01
ID
:ZkXFF+Mf0
日帰り旅行して写真とった
前の写真と比べたら、微妙に顔と太ももが痩せたと思う
とりあえず、みっともない見たくないという域は抜けた気がする
定期的に写真を撮るのは意識づけに有効かも
鏡だと正しい自分が見えない
362
： [sage] 2018/04/24(火) 11:22:53.54
ID
:kvlrweJj0
>>359

私も一年360日飲むような生活を何年も続けてて、
今日で禁酒して10日だけど、むくみが取れて
あきらかに顔がしまってフェイスラインがすっきりしたよ
そのせいで若干しゃくれが目立つようになってしまったけどｗ
炭酸水レモンをビール代わりに風呂上り、夜に飲んでるけど良いよ
363
： [sage] 2018/04/24(火) 11:30:44.46
ID
:EcQJuXyy0
>>360

減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。ダイエット中のストレスを軽減するための「ヤケ食い日」と勘違いしているメンズも多いですが、その意味とは全く異なると理解しておきましょう。

ググったらこう出たよ
364
： [sage] 2018/04/24(火) 11:56:50.99
ID
:oi541CQn0
写真整理しててこの頃に戻りたいなーと思うことはある
365
： [sage] 2018/04/24(火) 12:54:36.56
ID
:htxoRyT40
チートデイってわけじゃないけど
食事気を付けて運動頑張って体重500gも減らないってどうゆう事よ
もういいや、食べる！！って結構食べちゃって
翌週体重減ったわ、やけ食いしなきゃよかった
という経験は結構ある
366
： [sage] 2018/04/24(火) 13:10:53.24
ID
:ES6xUG790
切り替え下手な人はチートデイとかやめといた方が無難だと思うけどね
367
： [sage] 2018/04/24(火) 13:51:53.21
ID
:0XDyFUWy0
痩せても元がブサイクなのはどうにもならないから、整形でもしようかしら
身体は大分がんばったんだけどなあ
368
： [sage] 2018/04/24(火) 14:02:14.79
ID
:J3Xgj38R0
男性なら、スタイルよくなれば顔関係なくカッコ良く見えることもあるけど
女性だと、痩せたときに美形や小動物顔じゃないと、せっかく身体はモデル風になっても顔だけで判断されがちなの辛いね
メイク学ぶしかないかも
369
： [sage] 2018/04/24(火) 14:50:40.31
ID
:8FoLsH3I0
>>362

2週間飲んでないのにむくみが悪化してる自分涙目w
炭酸水レモンいいね！
夜に無性に飲みたくなったら試してみる
370
： [sage] 2018/04/24(火) 15:10:28.03
ID
:U/kkhJE30
>>365

全然違う話だけどそこで耐えてこそだと思う
例えば給料日前にあと一万円が残ってる、踏ん張ればこの一万円を使わずに
貯蓄に回せる…うーでも使う用途が…で踏み止まれるかどうかに似てる
踏ん張るんだここで！どうにかするんだ私！と自分と闘う
371
： [sage] 2018/04/24(火) 15:21:56.57
ID
:c41BxwsB0
>>369

自分はこの頃酒を再開したけど、痩せてるの！！
何でかわからない。
372
： [sage] 2018/04/24(火) 15:27:42.70
ID
:wgOjvYPv0
>>370

チートデイはそういう精神論とは違う気がｗ

>>363
で買いてあるように身体が飢餓状態になるのを防ぐことが重要であって
ただチートデイは健康体重以上の人はやる意味が無いと言われてるからその点は気をつけないとだけど
373
： [sage] 2018/04/24(火) 15:36:49.56
ID
:0/PEoYWE0
本来のチートディって結構なカロリーを摂取するんだよね
中途半端なカロリー摂取じゃだめとか
374
： [sage] 2018/04/24(火) 17:18:48.52
ID
:8aMD9Fv40
飢餓状態になると体が勝手に脂肪を溜め込もう肥ろうとしはじめるんだよね、それが理解できていないのでは
375
： [sage] 2018/04/24(火) 17:41:14.80
ID
:3ViEBeeP0
体重が減っているのにおなかがぷよぷよしてきた
なぜ
376
： [sage] 2018/04/24(火) 17:48:44.44
ID
:Ea0IH8+00
>>375

まず柔らかくなってから痩せるんじゃなかった？
377
： [sage] 2018/04/24(火) 22:43:43.93
ID
:ranvHWpI0
年取って本当に痩せなくなったわ
ようはもっと運動してカロリー減らすしか無いんだけど辛いわ
夜もまだ寒くてなかなか走れないし(デブだから昼に走りたくない)
ダイエットって長い自分との戦いね
378
： [sage] 2018/04/24(火) 22:56:51.95
ID
:PEhBv1H10
寒いから走れない、デブだから昼間に走れないって出来ない理由があるうちは痩せないよ。
本当に痩せたいと思った時は気温や人目なんて気にしてる場合ではなくなるのよ。
379
： [sage] 2018/04/24(火) 23:11:15.52
ID
:patPuC880
寒いと汗だくにならないから外で運動するには持ってこいだわ
いやー体脂肪50％一歩手前だわ～笑いしかでない
380
： [sage] 2018/04/24(火) 23:21:40.33
ID
:+LcyU6G60
外に出たくない時は家の中で足踏みしてるわ
381
： [sage] 2018/04/24(火) 23:32:20.24
ID
:X/i/h9iA0
体重計乗ったら初めに2kg少ない体重が表示された
登録してある人を勘違いしてたからやり直したら普通の重さだった
頑張ったから一気に減ったかと思ったじゃないか
ぬか喜びさせないで欲しい
382
： [sage] 2018/04/24(火) 23:34:51.90
ID
:htxoRyT40
なんだかんだ筋肉量や代謝のせいにしてしまうけど
私の学生時代の日中の活動量が今と全然違うんだよね
自転車通学、雨降ったら徒歩で学校
授業によって校舎が違うから徒歩で移動
学校終わったらサークルかバイト
食料などの買い物も徒歩か自転車だったし
座っているのは、授業と昼食と友達とのおしゃべりくらいだったかも
よく動いてたわ
383
： [sage] 2018/04/25(水) 07:12:46.66
ID
:qrlNhTLE0
>>381

わかります。増えた時は、体重計色んな所へ移動して計ってます
最近、血液検査をして中性脂肪がひっかかった。
次の検査までに５キロ減らさないといけなくなった。今年に入って一度も減ってないのに…
384
： [sage] 2018/04/25(水) 07:23:43.69
ID
:uGK6PVMu0
>>371

糖尿病とか大丈夫ですか？
385
： [sage] 2018/04/25(水) 07:33:46.90
ID
:RTVlr0TY0
>>383

私は一昨日1人パン祭りをして増えた分だから
まだ身についてないはずと減らしてる最中だったのよ
お、戻ったって思ったからショックだった
386
： [sage] 2018/04/25(水) 07:48:38.03
ID
:I2Ssw50U0
増えてるとがっかりしてモチベが崩れちゃうから
嘘でも減っててｲｰﾈｲｰﾈとノセてくれた方が頑張れる気がする
387
： [sage] 2018/04/25(水) 09:38:20.38
ID
:qkR+rAAO0
チートデイってwhoosh効果対策だと思ってたよ
女は生理前水分保持しやすいっていうしね
388
： [sage] 2018/04/25(水) 10:12:38.24
ID
:z6A3iTbl0
ウーッス効果？ウッスウッス
389
： [sage] 2018/04/25(水) 12:04:58.43
ID
:djYUVCQb0
>>377

前半同意、夜走るの危ないしやめた方がいいよ。
それに腰やヒザに来るよ。
水泳オススメ。
出来なくても最初から頑張ってるよ。
>>384

糖尿だけど寛解だよ。
糖尿で痩せるのはもうインスリン出なくなってて相当ヤバい状態だよ。
390
： [sage] 2018/04/25(水) 12:26:38.89
ID
:/8fFtaAh0
>>389

寛解するものなの？休薬じゃないの？
391
： [sage] 2018/04/25(水) 12:41:27.49
ID
:cKCb8Hgo0
今日は雨だから朝のウォーキングは中止
午後から行きたいけど、忙しいからなあ・・・
392
： [sage] 2018/04/25(水) 12:47:55.86
ID
:g/BWdBc60
糖尿病に寛解って表現は使わないね
393
： [] 2018/04/25(水) 12:50:12.66
ID
:YCbkzpMW0
>>391

傘をさしてウォーキング する時があるよ
394
： [sage] 2018/04/25(水) 13:01:08.42
ID
:g/BWdBc60
>>391

ランニングも初めて雨の中やる時は抵抗あったけど、やってみたらなんて事無かったわ。
395
： [sage] 2018/04/25(水) 13:34:52.66
ID
:M0kdMFUg0
糖尿で寛解、って知人の話で良く聞くけどな
396
： [sage] 2018/04/25(水) 13:37:57.11
ID
:M0kdMFUg0
体重は減らないのに体型が変わってきた
ひどい便秘から毎日快便になったせいかな
白米やめて玄米、芋味噌汁やめてキノコスープ、生野菜やめてホットサラダ、バナナとヨーグルトを義務に、ってくらいなんだけど
397
： [sage] 2018/04/25(水) 14:21:58.10
ID
:djYUVCQb0
>>390

そうかも？だけど、Hba1cは2ヶ月に1回ははかりに行ってるし、
5.8以下でお正月明けも行けてるし、
まだまだやれる余地はあるから。
398
： [sage] 2018/04/25(水) 16:09:06.66
ID
:ZbfaD4Bt0
>>377

エアロバイクを勧めたい
家の中で濃いで汗だくになったらすぐお風呂に入れるし
お天気関係ないし他人の目も気にしなくていいし危険も無いよ～
399
： [] 2018/04/25(水) 16:48:54.97
ID
:0mDXlfhf0
仰向けに寝るとき脂肪があちこちに分散して、超貧乳になるわ
旦那は寝てるときも胸がデカいまま盛り上がってて男の筋肉はズルいと思っちゃった
400
： [sage] 2018/04/26(木) 09:59:57.97
ID
:/WvsyM7G0
糖質制限をしていて倦怠感があるとか、腎臓に影響が出た方いますか？
401
： [sage] 2018/04/26(木) 10:03:10.35
ID
:io2lsjvR0
>>400

タンパク質の取りすぎは腎臓に負担がかかるよ
402
： [sage] 2018/04/26(木) 10:13:27.20
ID
:IhK4BWri0
>>400

頭の回転が普段より鈍くなったのと過剰なタンパク質摂取+他の栄養素不足で体に負担が行って入院したわ
403
： [sage] 2018/04/26(木) 10:14:43.11
ID
:HZHfaISu0
>>400

ケトン臭になった。
404
： [sage] 2018/04/26(木) 10:25:22.98
ID
:9ZB20Q2S0
ケトン臭って説明見ても全然どんな臭いか想像つかない
周りにケトン臭を放出してる人、今までにいたのかな
食べ物を極端に減らしてる人の唾液が出てないのかなという口臭は感じた事あるけど
405
： [sage] 2018/04/26(木) 10:29:12.54
ID
:/eleuOOR0
>>402

体に負担で入院ってどんな症状が出たのですか？
どれぐらいの期間でそうなってしまったのですか？
406
： [sage] 2018/04/26(木) 10:44:35.31
ID
:vtTWbkyR0
外を走ると言えば真夏の炎天下を走ってる人や
土砂降りの雨の中を走ってる人もいるけど、あれも色んな意味で無茶だよなぁ
走らないと気持ち悪いとか、そこじゃないと時間が取れないとかだろうけど
そこまで義務感に捕らわれると心身壊しそう
407
： [sage] 2018/04/26(木) 10:53:25.67
ID
:/WvsyM7G0
>>401
>>402
>>403

レスありがとうございます。

私は倦怠感が異常な時があったので病院で検査をしたら、多少ですが腎臓の数値が基準値を超えていたのです。

調べてみたら確かに、蛋白質の過剰摂取は腎臓の負担になると書いてありました。

自分ではそんなに蛋白質過剰なつもりはないので、皆様はどうなのかな？と思いました。
408
： [sage] 2018/04/26(木) 10:58:29.26
ID
:/eleuOOR0
>>407

どんなぐらいたんぱく質とってたんですか？
409
： [sage] 2018/04/26(木) 11:02:32.42
ID
:3DI1xkaE0
>>406

私そうだわ。義務感というか無茶だと感じないから走ってるだけなんだけど。
天気があまり影響しないのよね。
410
： [sage] 2018/04/26(木) 11:04:29.35
ID
:7tLtpMwr0
>>409

奥様、夏のランニングの時はやはり帽子必須ですか？
キャップタイプは防御力弱いかしら
411
： [sage] 2018/04/26(木) 11:09:17.20
ID
:io2lsjvR0
>>407

そこは本当に個人差が大きいと思うので、他の人がよければということはない
慢性腎臓病についての講演会では肉豆腐類の1日あたりの適量は両手と同じくらいと聞いた
412
： [sage] 2018/04/26(木) 11:19:35.49
ID
:ZyWI4kBF0
糖質、たんぱく質の許容量はその人によって違うよね
病気の人のブログ読んでて思ったわ
自分の親、兄弟の体質を踏まえて様子見しつつ実行した方がいいみたい

私は米、小麦、ソバの主食はほとんど取らない生活をしてるけど
野菜、豆類はたくさん食べているせいか体調不良は感じないし
健康診断でも問題はない
413
： [sage] 2018/04/26(木) 11:32:49.70
ID
:gqBBR+Pu0
私も最近あすけんでタンパク質が多いとは言われる
朝夕でプロテイン200kcal分と胸肉をよく食べるからかな
主食らしきものは昼と夜はオートミール15gずつだからその辺に比べて多いってことだと解釈してた
おやつが多いもよく言われるけど筋肉痛と固いお尻痛以外は絶好調
414
： [sage] 2018/04/26(木) 11:38:47.17
ID
:tQ563lSc0
フルーツだけで生活(人体実験)してる男がマツコの番組に出ていたけど、体調はともかくとして人間どうにか生きていけるもんなのねと思ったわ
健康的に痩せるには、やっぱり色んな食材からバランス良く栄養とらないとなんないのね
415
： [sage] 2018/04/26(木) 11:40:01.62
ID
:3DI1xkaE0
>>410

私もキャップかぶってますよ。顔や頭に直射日光が当たらないだけでもかなり快適ですよ。
紫外線防御ならハットタイプが良いのですが、視野が狭くなるのでコースを選ばないと危険かも知れません。
416
： [sage] 2018/04/26(木) 11:42:03.17
ID
:/WvsyM7G0
>>407
>>411
その時の気分で、肉・魚・豆類・豆類みたいな感じで一日4食分くらいです。
大きさは例えばサラダチキンなら4つ分のイメージ。

>>412

治療するほどではなかったと思いますが、母親も腎臓弱めだったらしいです…。
417
： [sage] 2018/04/26(木) 11:49:04.10
ID
:io2lsjvR0
>>416

いや、サラダチキン1日4つは多いわ
418
： [sage] 2018/04/26(木) 11:51:47.81
ID
:gqBBR+Pu0
>>417

サラダチキンって胸肉1枚分くらいのが一つだよね
あれなら1日1個だわ
最近は面倒だからニッスイから出てる100kcalのほぐしてあるのかダイスになってるの使ってる
少なめだし
419
： [sage] 2018/04/26(木) 11:55:50.03
ID
:io2lsjvR0
大豆も1日サラダチキン4つ分相当の量食べたら痛風になるで
420
： [sage] 2018/04/26(木) 11:57:41.17
ID
:7tLtpMwr0
>>415

なるほどー防御力重視だと視界が…ですよね
ウォーキングなのでそこそこのもの探してみます
421
： [sage] 2018/04/26(木) 12:07:23.27
ID
:JqY5Vg170
大豆製品の摂りすぎは注意が必要なんじゃ
特に女性は

個人的に市販のサラダチキンは一個でも塩分過多に思うし
422
： [sage] 2018/04/26(木) 12:35:39.63
ID
:/WvsyM7G0
>>417
>>418
>>419
>>421
サラダチキンは食べても一日1つです。

例えば
朝：卵1つ・納豆1パック
昼：サラダチキン1つ
夜：焼魚1匹（または1切れ）
みたいな感じですけどダメですかね…（泣）
423
： [sage] 2018/04/26(木) 12:40:49.07
ID
:iglBfPky0
まともに栄養取れてないね
424
： [sage] 2018/04/26(木) 12:49:16.22
ID
:WK+R+u/L0
>>422

あすけんなんかで記録した事ある？
一度やってみるとタンパク質の数値見れるから他の栄養も含めて目安になると思うよ
425
： [sage] 2018/04/26(木) 12:49:33.11
ID
:gqBBR+Pu0
タンパク質と塩分のみって感じ
426
： [sage] 2018/04/26(木) 12:59:11.15
ID
:io2lsjvR0
>>422

多いよ
427
： [sage] 2018/04/26(木) 13:12:23.58
ID
:vpR112/x0
>>422

何を食べてどう数値に表れるかは人によるから、腎臓に異常が出たのなら控えて様子を見るしかないよ
428
： [sage] 2018/04/26(木) 13:30:57.50
ID
:9ZB20Q2S0
糖尿病の人のための食品交換表良いよ
母親が糖尿病予備軍だったから
それを見ながら忠実に食事してたんだけど
どんどん体重が減って（糖尿病のせいではないよ）
最終的には顔のしわが気になるから痩せたくなくて
血糖値を上げずにカロリーの取れるものを探してた
429
： [sage] 2018/04/26(木) 13:38:07.68
ID
:4EOtD/390
>>422

えっ野菜ないの？
ビタミンミネラル全然ダメじゃん
どう見ても片寄りすぎだよ…
430
： [sage] 2018/04/26(木) 14:59:40.60
ID
:DpyzGuPA0
たんぱく質だけ書き出したんじゃない？
431
： [sage] 2018/04/26(木) 15:00:24.37
ID
:1kewHi2B0
私もそう思う
432
： [sage] 2018/04/26(木) 15:41:21.49
ID
:3KGNnT010
サラダチキン1つをおかずの一品として食べきれるなら食べ過ぎかもね
だって、数値が悪くなっているんだよね
433
： [sage] 2018/04/26(木) 15:49:21.28
ID
:1I9gCy5a0
サラダチキンそのままは結構しょっぱいよね
少し割いて生野菜に散らすくらいがちょうどいいような
434
： [sage] 2018/04/26(木) 16:00:26.20
ID
:CNLc66Id0
これがケトン臭か？！ ってことがあったよ。
３ヶ月で12kg減らした時（元々巨デブ）
清潔にしてるのに、身体から何ともいえない妙～な臭いがするんだよ。
糖質制限緩めたらズルズルとまた元通りになったので
今はゆっくりダイエットしてます。
435
： [sage] 2018/04/26(木) 16:51:10.80
ID
:/Yypx8P/0
ケトン臭、言葉で表現するのは難しいけど
けっこう甘ったるい匂いだよ

20年くらい前に出始めたばかりの置き換えドリンクを使って
肥満クリニックで色々な検査受けながらダイエットした時に
尿検査で尿にケトン体が出て来たね～って医者に言われた頃
自分から汗臭いのと甘ったるい匂いが混ざったような匂いがした

156cmで60kgから3ヶ月で48kgまで落としたけど
当然リバウンドしましたw
1日2食をドリンク剤で朝食のみ400kcal以内の普通食だもん
面白いように体重落ちていったけどそりゃリバるわ
436
： [sage] 2018/04/26(木) 18:08:55.48
ID
:/eleuOOR0
肥満クリニックなのにそんなリバウンドするような痩せかたさせるんだ
そういう状態にならないために行くようなところだと思ってた
437
： [sage] 2018/04/26(木) 18:39:13.64
ID
:GKuTWbtq0
>>424

あすけんは試した事ないです。後で試してみます！

>>427
>>432
個人差ありますよね。
病院では蛋白質過剰が原因とは言われてなくて、「一時的な疲労で筋肉の欠片が血液中に…（略）」可能性もあると言われました。
基準値は超えたのですが僅かなので、一ヶ月様子を見て再採血を勧められました。

>>429

蛋白質だけ書き出してみました。野菜や水分もとっています。

そして>>つけていない皆様も、今日は色々なご意見やアドバイスありがとうございました！
低糖質ダイエットの基本や経験者のブログなどを見て勉強したいと思います。
長文失礼致しました。
438
： [sage] 2018/04/26(木) 19:26:32.23
ID
:KzrtBqbY0
>>359
ですが体重と体脂肪率測ってみたら43.2kgの17.8パーセントでした
一時的に顔がむくんでるのか体重計が壊れてるのか...？
顔が太ったのは間違いないので食生活の見直し(脂質と塩分)と、禁酒、運動は続けよう
昨晩休み休み小1時間ジョギングしたら汗かいて気持ちよかった
439
： [sage] 2018/04/26(木) 19:47:41.95
ID
:eEJAemXp0
>>435

それが続けられる精神力がすごいわ
私は結局お菓子とパン絶てなくて50kgを切れない
亀の歩みのようだからこのまま諦めなかったらもしかしたら40台を見られるかもしれないけどね
2kgくらい増えて戻すというのを繰り返してる
私が行ってるとこではお菓子とかパンとか食べなくて平気になるような体にすることって言われてるけど出来てない
440
： [sage] 2018/04/26(木) 19:51:03.82
ID
:WM/B93Go0
お菓子は食べなくて平気になったけどパン屋のパンは無理だ
なんとか我慢してるけど食べたくて仕方ない
441
： [sage] 2018/04/26(木) 20:07:31.43
ID
:eEJAemXp0
我慢するとたまに暴食するのよね
ただ最近甘過ぎるものは苦手になったから逆にちょっと甘さ控えめ餡子あたりに手が伸びる
好きじゃなかったおせんべいとか
442
： [] 2018/04/26(木) 20:23:15.13
ID
:xxI0AGMm0
>>410

キャップタイプで首の後ろに布ついてるのとか、
キャップにつけられる布だけの買ってつけたりしてるよ
首や頬の日光も防いでくれるので凄く楽
443
： [sage] 2018/04/26(木) 21:52:12.68
ID
:eEuMYlA30
ケトン臭、甘ったるい牛乳みたいな匂いじゃないかな
高校生のとき同級生がダイエットしていて、野菜だけ食べてたんだけど
一時期の宮沢りえみたいな感じに痩せて、そういう匂いがしてた
444
： [sage] 2018/04/26(木) 21:59:41.50
ID
:N92Dxu1O0
土日は食べたい物を食べてるわ
平日だけ節制
445
： [] 2018/04/26(木) 22:17:09.43
ID
:+TTqASdk0
お菓子はほとんど食べない
パンも朝食の食パン一枚だけ
でも痩せない
446
： [sage] 2018/04/26(木) 22:44:22.40
ID
:ZHNJaNmT0
冷えたごはんは糖として消化されにくいと聞いて、おにぎりを食べてる
朝昼晩に100gを1個ずつだけど糖質制限している時より体重の落ちが良い
447
： [sage] 2018/04/26(木) 22:50:49.03
ID
:eEJAemXp0
やっと戻った
これで安心して普通に食べないように気をつけなくては
448
： [sage] 2018/04/26(木) 23:13:28.36
ID
:/Yypx8P/0
>>436

なんせ20年前の話だからw
今の肥満クリニックはもうちょっとアフターフォローもあるんじゃないかな
あって欲しい

食事でダイエットする時って始めの1ヶ月で3～5kg落ちると
弾みがつくっていうかモチベーション上がる
その後ゆっくりした減量ペースで急がば回れがいいという実感
449
： [sage] 2018/04/26(木) 23:21:16.05
ID
:BI4GnUxP0
マンナンヒカリ食べてベジファーストにしてたら身体が締まってきた！
450
： [sage] 2018/04/26(木) 23:35:36.21
ID
:bbFBHA8x0
ケトン臭は甘酸っぱい揮発性のツンとしたニオイだよ
安いりんごジュースと玉ねぎを炒めてるときの匂いとお酢を温めたときのツンとした匂いが混じったような感じのニオイ
451
： [sage] 2018/04/27(金) 01:15:48.55
ID
:/MzeoLqH0
>>389

夜中はやっぱり危ないかあ
目も悪いし止めておくか
最低週一はジムに通いたいなあ
>>398

昔エアロバイクをジムで音楽聞きながら
じっくりやってたわ
効果はありましたね、また始めるか～
452
： [sage] 2018/04/27(金) 06:58:34.14
ID
:bSPVp6/T0
4週間で順調に3.7kg減ったのに、この1週間というもの0.2～0.4kgの増減のみ　これが停滞期か…
453
： [sage] 2018/04/27(金) 07:21:45.18
ID
:QAO6xYRN0
急激に減らし過ぎ
454
： [sage] 2018/04/27(金) 08:11:56.59
ID
:cFT9ZNSL0
巨なら週一キロくらいいいんじゃないの
455
： [sage] 2018/04/27(金) 09:02:54.06
ID
:hLEsoh8u0
巨だから一月で7kg減らしたけど、その後更に減らし続けて-20kg
1年半以上になるけど維持してるし、まだゆっくり減らしてる
最初はぐっと絞った方がやる気は続く気がするよ
456
： [sage] 2018/04/27(金) 09:21:02.91
ID
:4LeZAiKb0
>>451

でもジムでトレッドミルで走るのと、外走るのと同じ10kmでも
やっぱりかかる負荷が違うんだよね。外走る方が負荷が大きい
痩せるのには外走ったほうがいいのかもしれないけど、膝や肺にもダメージ大きい
457
： [sage] 2018/04/27(金) 09:47:35.66
ID
:dXTMnAY/0
やっぱり外走るほうが負荷が大きいんだ
同じ時間走ってもジムのほうが楽だよな～とは思ってたけどわかってすっきり
458
： [sage] 2018/04/27(金) 09:51:32.42
ID
:/cA8z2h70
足元平坦じゃないもんね
空気がきれいで涼しければ外の方が気分もいいしね
459
： [sage] 2018/04/27(金) 10:40:18.61
ID
:+UzqQssE0
巨の基準はどこから？
見た目は森三中くらいから？
体重は70くらいから？
460
： [sage] 2018/04/27(金) 11:51:59.26
ID
:IT4BiqJV0
身長による
461
： [sage] 2018/04/27(金) 13:00:20.21
ID
:cFT9ZNSL0
デブ専風俗は80以上って聞いた
462
： [sage] 2018/04/27(金) 13:20:42.84
ID
:8zKIJpzI0
糖質制限五日目だけど今日は身体が冷えきって震えが来てる
糖質以外のものできちんとカロリーは取ってるんだけど
ここは我慢のしどころか
463
： [sage] 2018/04/27(金) 13:25:08.34
ID
:f3i0k4Sx0
なんでその状態で我慢しようと思えるのか
464
： [sage] 2018/04/27(金) 13:44:43.18
ID
:7VnGCErD0
夜だけ糖質してる いいかんじ
465
： [sage] 2018/04/27(金) 13:57:44.29
ID
:DtWu+3q60
>>462

糖尿病じゃない人がするからそうなるんだよ
いいかげん糖質制限は「無投薬で血糖値を下げる食餌療法」だと理解して欲しい
手っ取り早く体重落ちるけど血糖値正常な人にとっては弊害が多いよ
466
： [sage] 2018/04/27(金) 14:15:15.82
ID
:HB8AEWv90
154㎝で46.2㎏、21％が脂肪分

太りたくないけれど
3時のおやつの桜大福と夕食後のアイスはやめない
カロリーは摂りすぎないようにするし
砂糖はもっと減らした方がいいにきまっているが
大福とアイスが人生の幸せの88パーセントぐらいなので

って言ってももうじき桜ものは消えちゃうんだなあ
467
： [sage] 2018/04/27(金) 14:18:10.01
ID
:F/e/F/0Y0
そんなになるまで糖質を減らせるってなんかすごい
468
： [sage] 2018/04/27(金) 14:25:29.44
ID
:pRaXF6p80
>>462

おかずでカロリー摂る方が高カロリーになって痩せにくくなるしコレステロール値上がるよ
ご飯しっかり食べておかずを減らして間食しなければよい
469
： [sage] 2018/04/27(金) 14:41:52.55
ID
:0LXKi/t20
>>459

私はアゴから

>>462

なんかこれ思い出した
身体よく温めて消化してね…

539 可愛い奥様 sage 2018/04/27(金) 14:16:10.41 ID:Da0uOgf70
98 2 名前:名無しさん＠１周年 Mail:sage 投稿日:2018/04/27(金) 12:32:09.86 ID:FHFs/jvt0
ナマケモノっていんだろナマケモノ。
あいつら怠けてる割に天敵もいないだろ。
それに食べ物も豊富にあるから滅多な事では死なないんだけどさ
ごくたまに死んじゃうんだって。
なんで死ぬか知ってる？

餓死ｗｗｗｗｗ食う物あるはずだろｗｗｗｗｗｗ
しかもな、満腹なんだってｗｗｗなんで満腹で餓死すんだよｗｗｗ
気温が下がると食べ物消化出来ませんだってｗｗｗ
がんばれよｗｗｗｗ命掛かってんだからｗｗｗ
動いて体温めろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
｢お腹いっぱいで動けません｣だってやかましいわ！！
470
： [sage] 2018/04/27(金) 14:53:37.91
ID
:DHv7mLmJ0
>>466

私も柏餅大好きだし、季節もので今だけなんで
よしとして甘く見る事にしてる。
あとアイスはシャトレーゼの低糖のやつとかあってお勧め
もちろん普通のと違って味は違うけど、我慢しなくていい分
ストレス減るしそういうやり方もアリだと思う
471
： [sage] 2018/04/27(金) 14:57:10.57
ID
:1Y6eyXAN0
普通のお米やパン、麺類を食べると食べても食べても物足りなくて
その上、食後30分くらいで飢餓感に襲われる私は
ほどほどの糖質制限はおなかがすきにくくて楽だわ
472
： [sage] 2018/04/27(金) 15:17:44.69
ID
:HB8AEWv90
>>470

有難うございます
オンラインショップもあっていいですね
…工場見学行きたくなりました（←アイスの試食有り＠南アルプス
473
： [sage] 2018/04/27(金) 16:19:39.78
ID
:7711i+ZE0
>>471

同じ
肉の方がちょっとで満足する
474
： [sage] 2018/04/27(金) 18:42:22.81
ID
:bNfpGEXo0
バランス良く食べるのが大事だなーと思う
単品で食べるとたくさん食べても満足できないけど、
タンパク質ちょっと、野菜ちょっと、炭水化物ちょっと、と食べたら
全体量が少なくても満腹感が出る
475
： [sage] 2018/04/27(金) 19:40:52.33
ID
:JpCCZvSC0
ところがねーバランスよくて量を減らすと必ず体調崩す人間もいるんだよね

皮膚粘膜がやられたのを始め心身ともに深刻なダメージを受けたよ
476
： [sage] 2018/04/27(金) 20:12:37.99
ID
:f3i0k4Sx0
それ、バランスが偏ってたらさらにダメージアップしてるでしょ
477
： [sage] 2018/04/27(金) 20:25:56.54
ID
:dCzsmPZf0
皮膚、粘膜やられたことあるけど
当時、相当痩せてたし、免疫力がなかったんだろうなと
今日思ってたところ
478
： [sage] 2018/04/27(金) 20:56:33.84
ID
:LFAxH5Mb0
>>466

つ SUNAO
479
： [sage] 2018/04/27(金) 21:36:32.41
ID
:0jLiOAEH0
>>478

チョコ味、時々食べてます
480
： [sage] 2018/04/27(金) 22:04:08.95
ID
:VAzURsuW0
小腹がすいたらゆでたまごかチーズか豆乳
で落ち着くからやっぱりタンパク質は偉大だわ
481
： [sage] 2018/04/27(金) 22:20:01.86
ID
:hVAnG0sl0
>>455

元は何キロだったんですか？
1ヶ月で７キロ減は、断食とかしたんですか？
私も巨なので参考にしたいです
482
： [sage] 2018/04/27(金) 22:27:09.35
ID
:UPRHw8yt0
身長と体脂肪率も聞いたほうが良いんじゃないかな
同じ80キロでも筋肉ガチガチか脂肪ポワポワかで痩せかたも違うだろうし
483
： [sage] 2018/04/27(金) 22:27:13.75
ID
:KuBvOnmA0
>>455

どうやって痩せたかも知りたい
484
： [sage] 2018/04/27(金) 22:30:14.77
ID
:BS184vk90
ビタミンBと鉄分は多めに取ってる
自分の場合は食事の総量を減らしたときにこれらが足りなくなりがちなので
485
： [sage] 2018/04/27(金) 22:43:34.11
ID
:/q2JS2JN0
食事減らしたせいか貧血で倒れそうになった
486
： [sage] 2018/04/27(金) 23:09:03.43
ID
:LFAxH5Mb0
>>479

チョコが一番味が濃くて美味しいよ。
あんこ系は嫌いなんで食べてないけど。
487
： [sage] 2018/04/27(金) 23:19:21.14
ID
:HMFkDn1e0
私はSUNAOの抹茶ソフトが美味しかった
また食べよう
488
： [sage] 2018/04/27(金) 23:21:47.05
ID
:dXTMnAY/0
私もSUNAOよく食べるけどカップのチョコ味が一番好き
次がカップの抹茶かモナカのどっちか
489
： [sage] 2018/04/27(金) 23:37:07.03
ID
:7Rl1s/X00
足首の怪我が治らないので長距離歩く事も出来ず、足パカと腹筋位しかできないけど、
やらないよりマシだよね。
490
： [sage] 2018/04/27(金) 23:56:24.83
ID
:LFAxH5Mb0
>>489

マシだし、出来ていいなーと思う。
腰痛くなるし出来ないもん。
491
： [sage] 2018/04/27(金) 23:58:44.08
ID
:LFAxH5Mb0
>>489

足なら、腕立て伏せとかもやってみては？
腕は筋肉(脚よりは)小さいけど、やっぱり、やらないよりやった方がいいよ。
492
： [sage] 2018/04/28(土) 00:03:09.59
ID
:YnJ5lILD0
>>489

椅子でも胡座でも良いので
座った状態で上半身をゆっくりじっくり限界まで捻るのを左右やると良いらしい
まだ試してないけど
ここで見たんだったかな
493
： [sage] 2018/04/28(土) 00:51:49.42
ID
:0pfQTxRD0
捻るとウエスト細くなるよね
下腹には効かないけど
私は運動はホットヨガのみだけど結構締まってきた
ゆっくり呼吸しながらストレッチでも効くんじゃないかな
494
： [sage] 2018/04/28(土) 02:18:06.65
ID
:6Dm+D+vc0
皆さまアドバイスありがとう。
足が全然治らなくて気持ちばかり焦ってたけど、できる範囲で
やってみます。
引き締まるといいな。
495
： [sage] 2018/04/28(土) 07:59:22.78
ID
:7FkqM5zZ0
久々にローソンに行ってみたら、ブランパンの種類が増えていたらしく
ミルクスコーンが美味しかった
パンが好きだけど、田舎でブランパンはローソンにしかないので助かるわ
496
： [sage] 2018/04/28(土) 09:11:41.70
ID
:PywImfEl0
>>481

>>483

参考になるかわからないけど
身長165cm 最初の体重は88-89kgをふらふら
体脂肪率は40%いってた
食事制限として、間食は一切なし 飲酒もなし 夕食抜いて代わりにプロテイン
朝食も昼食も主食は元の半分以下にした
それと同時に筋トレを開始
1ヶ月で7kg減、2ヶ月で11kg落ちた
半年で16kg減の1年半過ぎた今で21kg減
体脂肪率は残念ながら10%くらいしか落ちてないけど
半年くらいで食事制限は緩くした
でも筋トレは続けてるし巨デブ時のような食べ方はしていない
こんな感じです
497
： [sage] 2018/04/28(土) 10:45:48.62
ID
:87p05vg00
>>496

おぉー！始めた時期と減り方とか身長は162だけど色々と同じ位だよ！
でも、体脂肪率は今で40％位あると思うorz
498
： [sage] 2018/04/28(土) 11:52:13.82
ID
:y91l+vPu0
>>496

すごいねえ
それだけ痩せると周りの反応すごいでしょう
499
： [] 2018/04/28(土) 11:57:15.56
ID
:5+BGY2Jc0
>>496

すごい！見習いたい！
500
： [sage] 2018/04/28(土) 12:24:02.89
ID
:ccP4UA0j0
すごい頑張ったね
脂肪の分がジワジワ筋肉に変わってきてるかもね
501
： [sage] 2018/04/28(土) 12:26:46.39
ID
:ccP4UA0j0
70超から50台に痩せた方の話を聞きたいけどいないかな
502
： [sage] 2018/04/28(土) 12:43:51.31
ID
:q2xdWiPh0
>>501

71→58だよ
目標は50kgだからまだまだだけどね
503
： [sage] 2018/04/28(土) 12:47:43.11
ID
:mZBKZbxX0
>>501

12年前に1年掛けて71キロから63キロに、主に踏み台昇降で減量して、その後4年で3キロのリバウンド。

そこから1年で食事の軽い見直しとDVDの運動で12キロ減量しました。

身長は163センチ、体重はおおむねキープしてます。ちなみに50代後半です。
504
： [sage] 2018/04/28(土) 12:48:31.50
ID
:m7K7Quer0
>>496

筋トレメニューも聞いていいかな？

有酸素運動の前にホンマでっかでやってたスクワットと腹筋やって、効果は出てるんだけど少し飽きてきたので他のもやってみたくて
505
： [sage] 2018/04/28(土) 12:59:00.12
ID
:N4nkwloC0
ホンマでっかでやってたスクワットと腹筋が知りたい
506
： [sage] 2018/04/28(土) 13:03:02.98
ID
:PywImfEl0
>>504

最初はスクワット30×3とかからで、他には腕立て伏せ、レッグレイズ、プランク、サイドプランクくらいだったよ
後マシンも少々
スクワットで物足りなくなったらランジにしていった
ストレッチも重点的にやったのと出勤退勤の移動中はドローイングやってる
507
： [sage] 2018/04/28(土) 13:03:25.14
ID
:m7K7Quer0
>>505

ブルガリアンスクワットハイパーと、ロシアンツイストハイパーで検索すると詳しいやり方が出てくると思います
慣れるまではかなりきつくて翌日へろへろでした
508
： [sage] 2018/04/28(土) 13:05:26.83
ID
:m7K7Quer0
>>506

ありがとうございます！メニュー追加してがんばってみます
ドローイングはもっと意識してやらないとな…
509
： [sage] 2018/04/28(土) 17:00:32.08
ID
:3VNBMFoW0
脂肪細胞を破壊する衝撃波肥満治療器ですって
体外衝撃波装置で部分痩せ
４週間隔で４回程度の治療が必要とあるけどどの程度の脂肪が減らせるの
この胴体の脂肪を減らしたい…
510
： [sage] 2018/04/28(土) 17:27:48.82
ID
:87p05vg00
野菜を食べないといけないんだけど、ドレッシングってすごいカロリー高いし、
下手すると1食でドレッシングが400㎏超えてしまうorz
塩を掛けるのも塩分だし、何かいい方法は無いですか？

パプリカなら生で何も掛けずに食べられます。
クォーターのマヨネーズは味がしなくてリピは無い。
511
： [sage] 2018/04/28(土) 17:28:24.77
ID
:dVVAm7Vg0
>>510

スープは？細かく切ってミネストローネとか
512
： [sage] 2018/04/28(土) 18:08:04.37
ID
:3qjcA0VB0
>>510

うちはそこまでストイックじゃないのでお気に召さないかもしれないけど

葉野菜なら、塩胡椒ちょっと振りかけてオリーブオイルたらすのが美味しい
トマトなら、塩胡椒ちょっと振りかけてアマニ油たらすと甘味を感じて美味しい(でもトマトは火を入れたほうがダイエット向きと聞く)
パプリカやピーマンなんかは火を入れて油と摂ったほうが栄養吸収されやすいので、ごま油で炒めておかか和えやゴマ汚しにしてしまう

サラダ以外で大量に野菜を摂りたい場合
レタスやチンゲン菜なら油炒めしてたっぷりの大根おろしと少量のポン酢で食べたり、
ほうれん草なんかの青物野菜ならお浸しにして温泉卵と和えて食べたり、
オクラやキュウリなんかはパプリカやエビと一緒に出汁で寒天寄せにして冷やしておけば毎日の献立にプラスできる
いろんな端野菜を消費したいならラタトゥイユやスープや肉団子に混ぜ混んだり、
あとは日頃から付け合わせや煮物や味噌汁に意識的に野菜を加える習慣があると楽に摂れるよ
513
： [sage] 2018/04/28(土) 18:15:15.56
ID
:3qjcA0VB0
しかし1食で400kcal分のドレッシングって凄いね
どうしてもサラダで大量に食べたいなら青じそドレッシングなんて0kcalだと思うけど好きじゃないのかしら

キャベツざく切りを皿に盛ってレンジアップして嵩を減らしてから、ちょっとの塩昆布と鰹節を和えるとかどうだろう
514
： [sage] 2018/04/28(土) 18:26:07.89
ID
:yz946gSA0
リケンのドレッシング低カロリーあるよ
515
： [sage] 2018/04/28(土) 18:28:51.91
ID
:87p05vg00
>>513

青じそノンオイルは糖が多くて良くないんです。
Hba1c高いので。
0Kcalと言うのはいいんだけど。
0Kcalのは無糖なんですか？
ノンオイルドレッシングは糖が多いんです。

他の方はまたレスさせて頂きます。

煮る野菜は手間が掛かるので切るだけで食べるが多いです。
夜ご飯には、もちろん加熱するのもあります。
516
： [sage] 2018/04/28(土) 18:36:37.24
ID
:IDeKim/u0
カロリーも糖分もゼロが良いだの、手間はかけたくないだの、それなら生で貪るしかないんじゃないの
517
： [sage] 2018/04/28(土) 18:41:39.55
ID
:o0f1009T0
質問しといて偉そうなのワロタ
そんな魔法みたいなドレッシングあるなら知りたいわ
キジョ板よりダイエット板で聞いたら良いんじゃない
主婦は家族分の調理しなきゃいけないんで手抜きサラダばっかりって訳にもいかないから
518
： [sage] 2018/04/28(土) 18:54:45.33
ID
:dv/MvxU30
野菜を食べなきゃいけないのに、たいした量を食べられない生を選ぶんだね
519
： [sage] 2018/04/28(土) 18:59:34.78
ID
:dVVAm7Vg0
別にレスはいらないですｗ
生野菜かじっとけ
520
： [sage] 2018/04/28(土) 19:01:13.82
ID
:/uonJGJ10
これはダメ、それはダメ、ってバカの一つ覚えみたいに禁止するよりも
少量ずつ色んなものを色んな方法で加工してバランス良く取るほうが健康的だと思う

>>515
は大量の生サラダだけで野菜摂取しようとしてるのかな
効率も吸収も悪いし何よりドレッシング400kgって酷い
めんどくさがりで普段料理しなさそうな感じを受けるけど、手間は避けて楽ちん簡単にっていうデブメンタリティから直したほうがダイエット成功する気がする…
521
： [sage] 2018/04/28(土) 19:04:09.61
ID
:b+uOuZ6x0
>青じそノンオイルは糖が多くて良くないんです。

そんなのと比べ物にならない量の糖分を摂取していたであろう体脂肪率40には言われたくないわw
522
： [sage] 2018/04/28(土) 19:06:50.31
ID
:FoSKSSkS0
糖質オフのドレッシングじゃ駄目なのかな
私はいつも日清のカロリー0のゴマドレ使ってるけど糖質0.5って書いてあった
これだと多いのかしら
523
： [sage] 2018/04/28(土) 19:06:51.24
ID
:8O62MT9D0
そんなんだから体脂肪率40の巨デブなんだよと言いたくなるね…どうやったら40になるのよ
そんな脂肪ブヨブヨなら食より運動でしょ
524
： [sage] 2018/04/28(土) 19:12:01.69
ID
:b+uOuZ6x0
>>522

どんなドレッシング使おうが、結局1日の総合バランスで良いか悪いか決まるんじゃないかな
そもそも彼女はドレッシングかけすぎな気がする
525
： [sage] 2018/04/28(土) 19:12:14.32
ID
:FoSKSSkS0
ダイエット板での話だけど細かすぎる人はダイエットに失敗するってのが定説だわｗ

たんぱく質は何グラム食べたらいいかとか何のマシンを何分やるべきかだとか心拍数は150超えたら駄目ですかとか
本質はそこじゃないでしょ、ってところで細かい人
もちろん糖尿病とか病気の人はきっちりやらなきゃだめなんだろうけど
526
： [sage] 2018/04/28(土) 19:13:10.66
ID
:PywImfEl0
>>520

先生！
ドレッシング400kgになってます！
527
： [sage] 2018/04/28(土) 19:14:41.58
ID
:x9HWXKnq0
ピクルス漬けてなるべく毎食食べるようにしてる
ピクルスだけとか、生野菜と混ぜて食べたり
でもノンオイルドレッシングだめ、塩もだめ、手間もだめならピクルスも無理かw
528
： [sage] 2018/04/28(土) 19:15:19.49
ID
:b+uOuZ6x0
>>526

横だけど、ID:87p05vg00本人が400kgって言ってるよ
529
： [sage] 2018/04/28(土) 19:44:55.76
ID
:v8fvfY7Z0
お浸しを薄い出し割しょうゆで食べるとか
青シソそのまま一気食べとか色々あるのに

レンジ使えばいいのよ
カットして大皿で何回か混ぜれば加熱むらは減るし
530
： [sage] 2018/04/28(土) 20:00:00.36
ID
:v8fvfY7Z0
小袋で売ってる調味料、
韓国風たたききゅうりとか、やみつき大根サラダとか
コンビニやスーパーにあるじゃないですか
小さ目にカットした野菜で作ってサラダのトッピングにしてその味で食べる

油使えって書いてあっても
油無しか量を減らしてトッピング用野菜とよく混ぜればいかようにも調節できる
531
： [sage] 2018/04/28(土) 20:01:01.95
ID
:Up8VRM+U0
味噌に酢を足してドレッシングにしたらいいんじゃない？
他にもバルサミコ酢と少しのアマ二油と塩とか
りんごと玉ねぎすりおろしとリンゴ酢とかも美味しい
532
： [sage] 2018/04/28(土) 20:49:44.64
ID
:09ocfB0N0
レモン汁や部長でいいじゃんいいじゃん
533
： [sage] 2018/04/28(土) 20:59:11.63
ID
:WkjbntrT0
ゆるそうな液味噌を水溶きすればラク
534
： [sage] 2018/04/28(土) 21:23:19.35
ID
:/8LGs3ul0
部長は嫌だ…
535
： [sage] 2018/04/28(土) 21:37:58.99
ID
:5iTSvphX0
明日ピザとパスタがメインのランチバイキングに行くことになった
ただでさえ連休で気が緩んでるのに、太るわー
536
： [sage] 2018/04/28(土) 22:21:30.38
ID
:hizw4aUS0
ジャンクなものに慣れ過ぎてるのなら味覚変えて野菜好きになるのが近道だよね
野菜そのままの味で十分食べれるからドレッシングや味付けないならないでいいわ
サラダにしろ和え物にしろドレッシング大さじ1もあれば
結構な量を食べれるけど
537
： [sage] 2018/04/28(土) 22:51:00.72
ID
:vhtbrzN00
>>521

デブは極端なんだよなあ
適度ということが苦手
538
： [sage] 2018/04/29(日) 07:22:05.24
ID
:FcKw51Sh0
生野菜…あまり好かないなあ
キャベツなんかちょっと加熱でかさ減らして、
しょうが醤油を出汁で割ってかけたい
539
： [sage] 2018/04/29(日) 08:16:48.17
ID
:jg4xHmd70
糖質控えめの市販ドレッシングと塩をお弁当用のドレッシング容器に入れシェイク
軽くレンチンした刻みキャベツにかけて毎日食べてる
塩、もしくはしょうゆを加えることでドレッシングの量を減らせるよ
540
： [sage] 2018/04/29(日) 08:33:35.44
ID
:Yhvk4WvI0
>>537

ノンオイルドレッシングの糖質気にするよりサラダが400kcalになっちゃうことの方を問題視すべきよね

今日は朝食を(カロリー的に)一点豪華主義に行こうかとガレットのたまご野菜乗せ頼んだら
メニューの写真とは違うガレット焼き過ぎのなんか微妙なものが来た
くそっこれで510kcalかよとちょっと悲しくなったわ
サンマルクのホットサンドにすればよかった
541
： [sage] 2018/04/29(日) 08:44:12.28
ID
:BwX12fWY0
体脂肪40%奥でてこなくなっちゃったな
542
： [sage] 2018/04/29(日) 08:47:24.93
ID
:EvwDxrRX0
4割…貯めたくないものほど貯まりやすいと言えども
あんまりなような
543
： [sage] 2018/04/29(日) 09:04:40.89
ID
:iDGr46pn0
リソボで体脂肪39％だった爺が「家で測ると35％なのに！壊れてるんじゃないか？」ってスタッフにキレていたけど
どうみても40％ありそうなボテボテの身体だったわ
544
： [sage] 2018/04/29(日) 10:41:53.40
ID
:yzAdevSN0
なんか昨日仕事してたら150kgはありそうな、歩き方も
まっすぐスタスタではなくデブ特有の左右に体を揺らして歩く
デブ特有の歩き方してる女性がいたんだけど、彼氏もいて超仲良さそうだった
世界仰天とかでもものすごいデブなのに彼氏がいたり結婚したりしてて
私たちがこんなに体重気にして努力してるけど、男性ってのは気にしてないんだろうか
確かにうちの旦那も私がどんなに太ってもお咎めなしだったしな
545
： [sage] 2018/04/29(日) 11:14:54.56
ID
:Dcy0T58y0
>>544

元々巨デブ好きや反対に絶対にガリガリじゃないとダメって人はいるからね
どれだけ太ってもってなんキロぐらい増えたのか知りたい
体こわすよってぐらいかなりの太りぐらいじゃないなら言ったら妻が機嫌悪くなるかもって考えて気にはしてるけど言わないとかあると思うよ
546
： [sage] 2018/04/29(日) 11:34:48.44
ID
:0P4Gqq/g0
夫婦って長年連れ添ってると似てくるよね　体型も表情も
そういう自分も100kg夫と17年で25kg太った…
547
： [sage] 2018/04/29(日) 11:39:20.68
ID
:IBcMEjMR0
>>544

あなた達夫婦とデブ特有の歩き方してる女性とその彼氏は、傍から見ると同じだと思うよ。
548
： [sage] 2018/04/29(日) 11:42:08.88
ID
:GlLTLHKI0
うちの痩せ型で食べることにそんなに興味ない方
一緒に食べ過ぎることはないけどつまらんよ
549
： [sage] 2018/04/29(日) 12:12:01.45
ID
:MA3kTfLN0
デブブサなのは元のところがあるし諦めてたけど、膝や腰がやられたり、血圧や脂質が上がってきたりするのは死活問題だから、減量と体を鍛えることにしたよ…
550
： [sage] 2018/04/29(日) 12:47:02.46
ID
:Yhvk4WvI0
デブでもノッシノッシ歩く方がいい
ヨチヨチになると頭弱そうに見える
551
： [sage] 2018/04/29(日) 13:02:58.90
ID
:FJpbdJBA0
最近このスレに来て知った基地ダンスをご飯作りながらやってみたらすごく楽しい！
いつも型から入ってすぐ挫折するタイプだけどこれなら続きそう
Amazonミュージックのダンスミュージックをかけ続けて躍り狂うわw
552
： [sage] 2018/04/29(日) 13:21:13.81
ID
:81ZOOZSR0
キチダンス…スロギーのCMお手本よね
553
： [sage] 2018/04/29(日) 14:57:12.70
ID
:B5guGlt10
>>552

私もあのCM一目見た瞬間にキチダンスだと思ったw
554
： [] 2018/04/29(日) 17:06:25.44
ID
:4chfpiZK0
毎食後プロテイン飲んだら痩せた
毎食白米130グラム食べてるのにwwウケますう
555
： [sage] 2018/04/29(日) 17:10:56.94
ID
:rCBFVxbk0
>>507

昨日これやってみたらものすごい筋肉痛で歩くのも座るのもヘロヘロだわ…
少ない回数でしっかり効かせるってこういうことなんだな
教えてくれてありがとう
556
： [sage] 2018/04/29(日) 17:18:48.37
ID
:A7MLlZpq0
コルセット普段から着用してる人いますか？
コルセットってウエスト痩せる？
締め付けられて食欲低下して痩せるのかな？それとも締め付けで脂肪が減るの？
557
： [sage] 2018/04/29(日) 18:26:59.41
ID
:8aMofXQC0
>>556

つけっぱなしではないけどつけてる
肋骨の間隔狭めようかと思って
肋骨の間に拳が入る人は細くなりますって書いてあったわ
胸のすぐ下だけ苦しいけどそこから下は余裕
お腹の筋肉は形状記憶みたいなとこあるようなので締めてたら細くなるかもね
558
： [sage] 2018/04/29(日) 18:53:11.07
ID
:rjpqiHmg0
>>557

横だけど肋骨のあいだに拳って所詳しく教えて欲しいわ胃がある所って事？
559
： [sage] 2018/04/29(日) 19:01:23.06
ID
:A7MLlZpq0
横だけど、一番下の肋骨から骨盤？までの間に拳一個分の間があればってことかな？
肋骨からすぐ骨盤だと、いくら締めてもくびれる隙間がないってことじゃない？
560
： [sage] 2018/04/29(日) 19:37:40.73
ID
:8aMofXQC0
肋骨の左右の間に隙間がないとってことかと思ってた
561
： [sage] 2018/04/29(日) 20:26:16.28
ID
:A7MLlZpq0
ちょっと調べたんだけどこんな画像を楽天のコルセットのページで見つけたよ
違うかな？
ttps://i.imgur.com/uoHV19K.png
562
： [sage] 2018/04/29(日) 20:36:07.23
ID
:BwX12fWY0
痩せたら一粒ダイヤの指輪か美顔器を買うんだ…
現在－5kg達成
目標まであと5kg
563
： [sage] 2018/04/29(日) 20:40:20.23
ID
:8aMofXQC0
>>561

私が見たのズバリそれだわ
間違って解釈してたw
564
： [sage] 2018/04/29(日) 20:54:38.77
ID
:5ZPHNx2q0
>>554

まじか！買おうか迷ってたけどいってくるわ
565
： [sage] 2018/04/29(日) 21:08:27.30
ID
:rjpqiHmg0
>>561

なるほどありがと私胴長だから余裕で入るわコルセット気になってきたわ
566
： [sage] 2018/04/29(日) 21:10:00.88
ID
:8aMofXQC0
>>565

でも胸のすぐ下のとことウエスト辺りまるまるよ
ちょっと不快
567
： [sage] 2018/04/29(日) 22:03:50.39
ID
:hpdYFFpD0
>>556

１日に数時間しかつけてないけど、アンダーバスト72→68 ウエスト63→60に減ったよ

>>566

薄いパワーネットの安いやつ使ってる？
ボーンが入ったハードコルセットは丸まらないよ
568
： [sage] 2018/04/29(日) 22:10:31.17
ID
:8aMofXQC0
>>567

上に貼ってあった楽天の買った
安いからね
569
： [sage] 2018/04/29(日) 22:10:41.64
ID
:/V2A9MUk0
>>544

デブ特有二回言ってて吹いたw

肋骨と骨盤の間開いてるわ
ウエストニッパーでもいいかな
570
： [sage] 2018/04/29(日) 22:35:08.19
ID
:roojn6Ce0
>>569

いいと思うのよ
571
： [sage] 2018/04/29(日) 23:17:59.20
ID
:OxU/tPbx0
肋骨と骨盤に拳なんて余裕で入るよーと思って試したら驚くほど入らなかったわ
572
： [sage] 2018/04/29(日) 23:24:59.99
ID
:6iSSYnhv0
入らない
そういう人達はどないせーちゅうんや
573
： [sage] 2018/04/30(月) 00:08:56.73
ID
:wKF6ZJRR0
入らない人たちはそのぶん長い脚を細く美しく鍛えて
プロポーションをよく見せるほうにエネルギー使えばいいと思うの
574
： [] 2018/04/30(月) 06:15:14.59
ID
:iUpn+te10
>>564

がっつりフリーウエイトもやってね♪♪
今朝も筋肉痛が心地良い！！
575
： [sage] 2018/04/30(月) 08:49:08.51
ID
:n+9fnmME0
40代なんだけど、10月にダイエット始めて60キロから53キロまで落としたのに、ここ1ヶ月ほど停滞してる。
中年になるとダイエットはやっぱり難しいね。
576
： [sage] 2018/04/30(月) 09:41:34.51
ID
:/8ApW1+80
身長も書いてくれないとヤダヤダ
同じ体重でも170cmと150cmじゃレスする言葉が全然違ってくる
577
： [sage] 2018/04/30(月) 10:11:22.30
ID
:j5h01Po40
>>575

同じく40代。
一年で154センチ 58キロから48まで頑張ったけどキープだけでもストイックにしないとならない。
元の食生活に戻った訳じゃなく緩く気を付けて食事運動続けてるけど一年で3キロリバった。
更年期が来る前に痩せとかなきゃと焦ってこのスレに戻って着たよ。
何がなんでもこのままリバウンドする訳にはいかないわ！
578
： [sage] 2018/04/30(月) 10:37:54.80
ID
:7kqB0vdc0
>>545

男の人によるよね
昔付き合ってた彼は細いスラッとした女性が好きで、デブなんか大嫌いで
何でそんなにってぐらい、街で見かけるデブ女性を蛇蝎の如く罵ってた
なので太ることがすごく怖くてデートでもサラダぐらいしか食べれなかったんだけど
食べないと怒るんだよ。沢山美味しく食べた上で細く美しくあれと
疲れて付き合うのやめちゃったけど、そういう人は何食べても太らない女性と付き合ってほしい
拒食症とか過食嘔吐とかこういう男性が作るんだよ
579
： [sage] 2018/04/30(月) 10:43:08.09
ID
:SoIZMuW20
>>578

わかるわ、それあった。
それプラス巨乳でタレてなくて当たり前とか。
そして顔も、勿論整形もナシで。
580
： [sage] 2018/04/30(月) 10:44:46.44
ID
:UdWrUGVx0
すっぴん（の状態で美人）が好き、みたいな
581
： [sage] 2018/04/30(月) 10:46:56.55
ID
:8JhmtdC/0
>>578

そういうやつと付き合ってたクラス一の美女、見る見る痩せ細って最終的に拒食症で入院して退学になってしまったよ…自分は大したツラじゃないのにね

今日は朝筋トレができない上に付き合いで焼肉だ
せめて日中は沢山歩き回るぞ
582
： [sage] 2018/04/30(月) 10:57:58.15
ID
:SoIZMuW20
>>580

素っぴんが好きは、素っぴんの状態でもクッキリきれいなのが好きとか。
女は身長高くても体重は50㎏行ってはいけないとか。

しかも自分が身長160のブサのくせに。
男なら身長180はないとね！w
583
： [sage] 2018/04/30(月) 11:07:25.37
ID
:Y/fmpAkI0
30代まで164cmで50キロ超えたことなくて
41歳の時に59キロまで増えて半年で47キロまで戻したんだけど
去年の年末、また59キロまで増えてたから
またコツコツやってるけど今43歳で1ヶ月1kgくらいしか減らなくて
代謝の悪さを実感してる

やってるのは踏み台昇降(海外ドラマみながら60分)と夜ごはんだけ炭水化物抜き
前回これで痩せたけど、楽な気がするから、もう少し努力しようかな
584
： [sage] 2018/04/30(月) 11:09:04.13
ID
:zmXIA7zV0
なんかすごい変動
585
： [sage] 2018/04/30(月) 11:18:54.55
ID
:YbEiJcgA0
半年で12㎏減とかやってるとリバウンドしやすく痩せにくい体質になっちゃうよ
そういう無茶なのは年も年だし止めたほうがいい
1か月1㎏減くらいでちょうどいいと思う
586
： [sage] 2018/04/30(月) 11:34:04.17
ID
:5hOzbmwG0
強いストレスで５㎏くらい痩せたけどリバウンドしそうで怖いわ。
587
： [sage] 2018/04/30(月) 11:35:42.35
ID
:YeRboMt60
一度減らした時になぜ体重測って太らないように管理しないのか謎。
588
： [sage] 2018/04/30(月) 11:45:08.30
ID
:Y/fmpAkI0
>>585

長い目で見るわ
ただ無茶というほど極端な食事制限も運動もしてないからねぇ
2年かけてリバウンドかぁーまたふりだしよw
589
： [sage] 2018/04/30(月) 11:45:35.59
ID
:Y/fmpAkI0
>>583

ちなみに踏み台昇降だけで
体脂肪率29.2%→17.7%
筋肉率26.1%→31.5%になったので地味な運動でも侮れない
甘いものも普通に食べてた
590
： [sage] 2018/04/30(月) 12:13:28.70
ID
:ivbgtBq40
踏み台昇降は、股関節痛めやすいから気をつけて
ソースは私
なんとか手術は免れたけど、今も治らない
これに限らず、体の一部分をひたすら使う運動は害が大きいらしい
591
： [sage] 2018/04/30(月) 13:11:39.07
ID
:juDO5W/Q0
>>576

ごめん、
43歳で身長は161センチ。
でも575を書き込んだ後測ったら52.5キロまで下がってた。
久しぶりの52キロ台嬉しいわ。
592
： [sage] 2018/04/30(月) 14:52:31.15
ID
:yQGDbXJQ0
みんな、GW増やしていいのは一キロまでな
593
： [sage] 2018/04/30(月) 14:58:28.60
ID
:5YoXQS5B0
おやつは寒天を食べました
594
： [sage] 2018/04/30(月) 15:10:09.67
ID
:2n1y99sk0
三連休でハイキング2本した
595
： [sage] 2018/04/30(月) 15:12:49.62
ID
:Y3T5ONcf0
ちょっと油断したら3㌔戻った。
チキショー！
がんばってまた痩せる！
596
： [] 2018/04/30(月) 16:10:28.96
ID
:Qp4ruiWZ0
>>580

>>579

>>578

女の花の時期はどうしても男から色々言われたり、他の女性と比べられて点数付けられるのですね
妙齢過ぎて30過ぎたらもう言われないから
597
： [sage] 2018/04/30(月) 17:19:42.54
ID
:MM7VC8Vf0
そうだけど同年代婆同士での美醜の格付けはあるよ
恋愛対象外でもきれいなおばさんはやっぱり大事にされる
598
： [sage] 2018/04/30(月) 18:05:56.31
ID
:K7hyAtGv0
顔は痩せたくて胸は痩せたくないのに胸から痩せてくなぁ
垂れるのいやだから胸筋鍛えると肩周りまで逞しくなってなんか変な身体で恥ずかしい
599
： [sage] 2018/04/30(月) 18:15:01.14
ID
:wWWASa9N0
酢キャベツ、普通のお酢だといまいちだったので
おいしいお酢買って作ってみたらわりと美味しいから続けられそう
600
： [sage] 2018/04/30(月) 19:44:01.91
ID
:PrxEw9vX0
おいしいお酢、地味にカロリー高くない？
601
： [sage] 2018/04/30(月) 19:44:31.95
ID
:PrxEw9vX0
間違った
私が言ってるのはかんたん酢だった
602
： [sage] 2018/04/30(月) 20:05:13.34
ID
:ZtV+t8KR0
>>599

続けられる方が大事だよ。
603
： [sage] 2018/04/30(月) 20:21:20.54
ID
:UijZsODv0
>>592

らじゃ！
604
： [sage] 2018/04/30(月) 20:28:04.73
ID
:Tbi7jjWC0
昨日ランチバイキングに行ったけど、昨日今日と1万歩以上歩いたわ
でもあさってから義実家に一泊する
夜にケーキが出るんだよなあ
でも美味しいから食べるけど
605
： [sage] 2018/04/30(月) 20:52:45.67
ID
:amMzwZ6s0
一万歩歩いても300kcal弱しか消費しないのよね
300kcal摂取するのは一瞬なのに
連日家に招かれてるからGWヤバイわ、自宅では何も食べないようにしてるけど体重増えるだろうな～
606
： [sage] 2018/04/30(月) 21:28:19.43
ID
:kQY0AUDy0
二の腕の肩と肘のちょうど間あたりの上側の方が柔らかくなって来た
いわゆる二の腕ぷよぷよ振袖みたいって方はもともと柔らかかったけど
ようやっと減るモードになったのかチャトランガ真面目に膝つけずにやるようになったからかは不明
607
： [sage] 2018/04/30(月) 21:47:45.79
ID
:+Bea9U1f0
カンタン酢って、醸造酢よりも果糖ブドウ糖液糖の割合の方が高いのね
衝撃だわ
608
： [sage] 2018/04/30(月) 22:19:32.44
ID
:MM7VC8Vf0
>>600

食べやすくしてある酢は糖分添加物色々入ってるよね
なんか人工的な味だし
609
： [sage] 2018/05/01(火) 05:54:33.31
ID
:NOyNaH/V0
半年続けた実感ルポ
腹筋→やればやるほど効果を実感、目に見える変化、続ける甲斐あり
スクワット→同じく
二の腕バイバイ→きついわりに効果はイマイチ、確かにやらないよりは締まるんだけど
こんなに楽しくないというか苦痛なのにこの程度かーとモチベーション上がらず
もうやめようかと思ってる
610
： [sage] 2018/05/01(火) 07:01:25.50
ID
:XD+hcbLb0
>>609

腹筋はどんなやりかたですか？
611
： [sage] 2018/05/01(火) 07:28:45.76
ID
:NOyNaH/V0
>>610

ふた昔前に流行ったアブクランチャーという器具で一日100回やってます
612
： [] 2018/05/01(火) 07:37:18.25
ID
:IfzkpOPw0
やはりスポクラのプログラム( きつめ )が最強だわ。この季節でも汗だくになります
613
： [sage] 2018/05/01(火) 09:21:05.73
ID
:+jqOYq1n0
サプリも同じく
脂肪燃焼を助けるサプリ飲んでるけど、最初は効いたけど
何年か経った今効果があるのかどうかも分からない
やめようかと思うがやめたらドーンと来るのかもと思って怖くてやめられない
614
： [sage] 2018/05/01(火) 13:44:44.84
ID
:e32uvY5P0
今日のお昼はキノコと野菜のソテーにしました！
がんばった！
615
： [sage] 2018/05/01(火) 15:04:35.64
ID
:Gp8DcAkO0
長年ブヨブヨだったんだけど、色々悩み事が多くて食欲が落ちて、BMI２３になった。
これを機にこのスレを見て少しは筋トレして健康的に痩せよう…。
616
： [] 2018/05/01(火) 16:47:28.44
ID
:P0TCUko70
脚と腕はがっしりで腹回りと胸がヨホヨボしてるの老化だなあ
617
： [sage] 2018/05/01(火) 17:48:04.34
ID
:y1GUbNUr0
食べたくないときは全然入らないがいらつく。
痩せたいーって願望が強い人はラッキーって思うかもしれんが。
家族とぎすぎすしてまで痩せる必要ある？って思う。女優やアラフィフモデルでもないのに。

40代後半で人生初のダイエット成功した人が得意がって人にダイエット指南してるブログ見ると、どー見てもはしゃいだおばちゃんがお節介焼いてるようだ。はやく終息すればいいのに。
センス悪い50代おばさんがモデルぶって。
618
： [sage] 2018/05/01(火) 17:50:54.76
ID
:WStwNuCx0
デブよりも性格歪んだ人が一番醜い
619
： [] 2018/05/01(火) 17:58:57.40
ID
:y1GUbNUr0
はいはい
ダイエットしてる奴は性格歪んでるって。
デブで美人で頭がよくて性格とセンスいいあなたは黙って笑ってれば？
620
： [sage] 2018/05/01(火) 18:04:44.62
ID
:2cFy2uGk0
そうか、踏み台昇降か！と思って今日階段で30分やったら早速足首を痛めた
イタタタタ……高さと時間ちゃんと考えなきゃ
621
： [sage] 2018/05/01(火) 18:08:53.05
ID
:y42yDdWC0
踏み台昇降は高いと関節を痛める上に腿に筋肉がつくから低いほうがいいよ
基本は有酸素運動だから同じ心拍数で長時間やるほうが効率いい
よくドラマ見ながらやってる人がいるけど1時間弱がちょうどいい感じ
622
： [sage] 2018/05/01(火) 18:12:28.02
ID
:olQu3HKN0
>>619

>ダイエットしてる奴は性格歪んでるって。

一緒にしないで欲しい
623
： [sage] 2018/05/01(火) 19:12:01.35
ID
:B3b/7RZp0
踏み台昇降は階段は高すぎる10～15cmまでだな
624
： [sage] 2018/05/01(火) 19:28:54.76
ID
:HcYqCT340
>>619

ダイエットしてない人が太ってるとは限らないよ。
何でもいいけど。
625
： [sage] 2018/05/01(火) 19:41:48.86
ID
:e32uvY5P0
太ってるとイライラする
自分比
626
： [sage] 2018/05/01(火) 20:04:17.44
ID
:/V7Uc6YH0
他人の身体についてあれこれ言ってはいけないんですが

レジの列の直前にいた人
首と背中の境界にくっきり横線（赤ちゃんの手首のような）入っていた
背中側がむっちーんと盛り上がっていた
他人のうなじをまじまじと見るのも久しぶり
背中から急に盛り上がってるのを見るのもほぼ初めて

首の前側に横線なら加齢とともに何本も入るだろうけれど
後ろ側に線、入るものなのか
627
： [sage] 2018/05/01(火) 20:15:53.71
ID
:HcYqCT340
つ 安田大サーカス
628
： [sage] 2018/05/01(火) 20:19:38.32
ID
:YT1eQ+5m0
この時季、夏までに痩せるという決意表明を
よく耳にするけどいつからが夏なんだろう？
梅雨が明けたら？
半袖を着るようになったら？
冷やし中華が始まったら？
629
： [sage] 2018/05/01(火) 20:22:14.22
ID
:HcYqCT340
夏に痩せたいならその前の秋からやるのがいいと思う。
630
： [sage] 2018/05/01(火) 20:28:25.54
ID
:Woe2+KtR0
冬は食事気をつければ夏より全然痩せやすいと思った
631
： [sage] 2018/05/01(火) 20:29:51.18
ID
:d2QtMAWg0
私も夏ダメだ
イライラして食べたくなる
冷たい飲み物は我慢
632
： [sage] 2018/05/01(火) 20:34:22.76
ID
:4Jrnt6630
4日間お菓子食べてない
GW中は必ず続ける！
633
： [sage] 2018/05/01(火) 21:02:37.31
ID
:JtNHcTCf0
>>626

若くて痩せてた時でも首の後ろに線ありました
もちろん前にもくっきりと横皺があります
肩が上がる癖があるので
肩を下げて肩甲骨を意識すればちょっとはマシになるかと頑張ってます
634
： [sage] 2018/05/01(火) 21:03:56.08
ID
:Mg+RO3Cf0
帰省で2ｋｇ増えてしまった　どうすれば落ちるのか
635
： [sage] 2018/05/01(火) 21:06:16.73
ID
:fFUgSEVF0
私は冬のが痩せられないわ
冷えるから肉や暖かいもの食べないと命の危険を感じるし
夏はヨーグルトだけとかサラダにとりむねとかでも頑張れる
636
： [sage] 2018/05/01(火) 21:26:01.11
ID
:+58P9sZK0
>>634

夕飯抜き
637
： [sage] 2018/05/01(火) 21:41:02.21
ID
:YBYPw7cE0
暑くて食欲がない
638
： [sage] 2018/05/02(水) 08:50:28.47
ID
:oKry/teW0
>>626

ついでに他人について言ってはいけないシリーズで

私はダイエットしてるので、でも盆暮れ正月ぐらいは
ギスギスやってもしょうがないのでそういう時は休むことにして
終わったらまたキッチリ戻す、むしろそういうのをモチベーションにしてるけど
周りはそのまま食べっぱなし飲みっぱなしの人が多いんだね
「あー、連休で太っちゃったー」「実家ってアホみたいに食べさせるよねー」って言うから
少し運動して戻した方がいいですよ、なんて言ったら
「それは分かってるんだけどさーw」って全員言う。でも絶対動かない
太った太った言う割にはムシャムシャ食べ続けてる。主にうちの旦那と実母
ああデブって太ってるって事よりこういうのが一番みっともないんだなと思う
639
： [sage] 2018/05/02(水) 08:57:11.41
ID
:GxkZ2ojr0
食べる（太る）言い訳が欲しいのよね
実家暮らしの友人も
「ご飯要らないって言ってるのに
親が作るからさー」が言い訳の子がいて、
親子の関係もあるから一概には言えないけど、
口に物突っ込まれるわけでもなかろうにって
いつも思ってた
640
： [sage] 2018/05/02(水) 09:04:39.55
ID
:YpvtcN1y0
そういう人たちの太っちゃったってのは世間話程度のものでガチで太ったのを気にしてるとか痩せたいとかって訳じゃないからね
運動で戻した方がなんて真面目に返したら何コイツってなるだけよ
641
： [sage] 2018/05/02(水) 09:10:18.40
ID
:4W888Cac0
これっぽっちも痩せるつもりがない人に運動して体重を戻せと言ってもうざかられるだけ
価値観の押し付けヨクナイ
同志だけで意見交換するのがみんなハッピーになる秘訣よ
642
： [sage] 2018/05/02(水) 09:47:33.79
ID
:yYi1gWnt0
他人さまの言う「やだもー肥っちゃって～」には鼻ホジリながら
「ほぉんと困っちゃうね～」っていってりゃいいのよねw
ダイエットは団体競技じゃなくて個人種目よ
643
： [sage] 2018/05/02(水) 09:54:24.19
ID
:ocAyZqqL0
>>640

あるねｗ
私も昔細い頃は口癖のように「食べ過ぎたー」「痩せなきゃヤバいー」とか言ってたけど
ガチで痩せなきゃならなくなったらそういう軽口は言わなく…いや、言えなくなったもの
今また元に戻ったからたまに軽口を叩いてるｗ
644
： [sage] 2018/05/02(水) 10:01:00.23
ID
:bsokQe5i0
痩せる気のないデブの「肥っちゃったー」「痩せたーい」は「今日はいい天気ですねー」と同じだからね
デブ全員が痩せたいって考えてないよ
645
： [] 2018/05/02(水) 10:28:35.55
ID
:81DdSbNf0
ワロタ 。
最近見かけなくなったけれども ここの死ねと一緒か
646
： [sage] 2018/05/02(水) 10:44:14.15
ID
:HusWChHc0
食べっぱなし、飲みっぱなし。
そして体重を測らない日々でデブの道歩んでしまったわ
取りあえず、酒やめて毎日体重測って、スポーツクラブとウオーキングをやってみる
ダメもとでもまずやってみる。5月になったし。
160㎝　私の適正体重は51～52㎏
今は58㎏あるんだな～　服のサイズは変わらないけど服が綺麗に着れてない
647
： [sage] 2018/05/02(水) 13:27:59.09
ID
:6LrFiSQh0
私の適正サイズは今よりマイナス2キロなんだけど、その2キロ痩せるまでの道のりが遠い
648
： [sage] 2018/05/02(水) 14:04:27.30
ID
:4iBY4DkT0
腹は凹んできたから次は背中だな
649
： [sage] 2018/05/02(水) 14:23:07.52
ID
:qGXfVJfg0
私も今日なんかイヤになっちゃって食パン2枚バター塗って食べようかなと思ったけど
その分戻すのがまた面倒なんだよなと思ってやめたわ
でも食べたい
650
： [sage] 2018/05/02(水) 14:27:24.55
ID
:Lr75bwFT0
全く痩せようと思わないときってあるね。
自暴自棄になってるときなんか特に、暴飲暴食してブクブク太って現実逃避。
あれがいかんのだよね。
651
： [sage] 2018/05/02(水) 16:33:19.00
ID
:u5EWzlct0
食事制限したせいかメンタルやられる
鉄分不足でフラフラするし特保のお茶飲み過ぎて大事な栄養素まで流してるのかな
652
： [sage] 2018/05/02(水) 17:07:06.29
ID
:bsokQe5i0
>>651

フラフラするような食事制限は危ないし最悪全然痩せない地獄を見ることになるわよ
鉄分足りないならあさり食べたら？それかサプリとるとか
653
： [sage] 2018/05/02(水) 17:22:54.94
ID
:nI1malGo0
私バターやマーガリン買うのやめたわ
代わりにアマニ油を常備してる
パン食べたくなったら山型食パンにかけてチーズハムレタスはさんで
わっしわっし食べると満足感あって気持ちが落ち着くよ
せっかく食べて体につくなら美味しいもの食べようって心がけてる
654
： [sage] 2018/05/02(水) 17:26:38.67
ID
:LzPj72Il0
子供が揚げ餃子を食べたいと言っている。
自分だけは一個も食べずにやり過ごせるか？
ちょっと自信ない。
655
： [sage] 2018/05/02(水) 17:27:55.46
ID
:hTpM06Ms0
我慢しすぎると後でドカ食いするかもしれないから少しは食べた方がいいよ
656
： [sage] 2018/05/02(水) 17:46:54.50
ID
:QLXv2vP90
>>654

作るの？ならあなたの分だけ茹でてスープにしてみたら？
657
： [sage] 2018/05/02(水) 21:22:08.41
ID
:LzPj72Il0
654です。
レスありがとう！
「やっぱり唐揚げ！」ということになり、私はあまり食べたくなかったので食べませんでした。

今度餃子作るときは水餃子もいいね。
658
： [sage] 2018/05/02(水) 23:11:52.27
ID
:I17VLpF50
>>625

わかる
あと菓子ばっか食べて太ったあとにダイエットしようとすると砂糖中毒禁断症状的に辛い感じある(個人比
659
： [sage] 2018/05/02(水) 23:28:20.21
ID
:lKdD4L7d0
>>651

アプリでもなんでもいいから栄養バランスとカロリーだけでもチェックできるようにしてる？
鉄分不足って分かってるなら改善の余地がありそうだけど
660
： [sage] 2018/05/02(水) 23:28:37.44
ID
:f/X4VPbg0
毎日、山のように貪っていたオヤツを断って一週間が過ぎた。
チョコが食べたくて食べたくて涙出そう。
これ、いつまで苦しいんだろ。
661
： [sage] 2018/05/02(水) 23:31:05.95
ID
:lKdD4L7d0
>>660

チョコレート効果を毎日一枚とかなら30kcalくらいじゃなかったかな
ハイカカオ慣れると９５%でもおいしいよ
662
： [] 2018/05/02(水) 23:33:53.74
ID
:SwGYGHq80
お菓子は食べてないのに太り続けてる
もう絶つものがないよ
663
： [sage] 2018/05/03(木) 00:09:36.12
ID
:c5wVHqzy0
海苔食べるといいらしい
664
： [sage] 2018/05/03(木) 03:31:59.43
ID
:P1opLTZV0
何かを断つだけっていうやり方を変えるとか？
スープの素で野菜を煮ておいて
食事の最初に食べるとか
665
： [sage] 2018/05/03(木) 06:48:29.89
ID
:yO9h9ZNG0
>>660

いつの間にか「あれ？平気だ…」ってなってるよ！
で、たまに食べると「すごく美味しい」ってなったりする。
666
： [sage] 2018/05/03(木) 07:04:55.46
ID
:e06pyA130
>>662

食事が多いんじゃないの？
667
： [] 2018/05/03(木) 07:10:54.05
ID
:BFo8nbDt0
>>666

主食の量も減らしたんだけどなぁ
心臓が弱いせいでの運動不足があるから、カロリーをこれ以上消費できない
かと言ってこれ以上食べないと栄養不足になるかも、と思ってしまう
一食を何かに置き換えたりをしないと無理なんかな
668
： [sage] 2018/05/03(木) 07:16:34.84
ID
:3tNVb4X20
>>667

勉強どうかしら
脳もエネルギーたくさん使うわよ
669
： [sage] 2018/05/03(木) 07:35:15.92
ID
:nYxxEIZj0
毎日常に食べてたお菓子をやめて1ヶ月
もずくの三杯酢が美味し過ぎて汁全部飲み干したわ！
670
： [sage] 2018/05/03(木) 08:58:15.13
ID
:cicjiaij0
>>667

主食を減らすとたんぱく質の割合が高くなり腎臓に負担がかかる事があるらしい。
主食をお茶碗1杯たべておかずを減らして間食は一切しない。
お腹が空いたら低カロリーの物で満たそうとせずに　
お腹が空いても食べない。
食べたら寝るだけの夕食は半分以下に減らす
671
： [sage] 2018/05/03(木) 10:07:53.77
ID
:CwM1i1Ch0
>>667

どの程度心臓が弱いかによるけど、重症心不全でもない限りどんなレベルの内容でも一切運動不可能とはならないはずだけど
重症心不全なら食事も含めて入院管理だろうしね
672
： [sage] 2018/05/03(木) 10:09:14.11
ID
:CwM1i1Ch0
マジで動いてもいないなら、年齢や個人的な代謝吸収能力にもよるけど、1日800kcalでも事足りるんで一度必要カロリーをちゃんと評価した方がいいかもね
673
： [sage] 2018/05/03(木) 10:44:24.00
ID
:Rd3V2wRs0
なんかで読んだけど、例えばラーメン食べたいと思ったら
他の物で我慢して抑えると結局脳がいつまでもラーメン欲が満たされず
食べても食べても満足せず、ラーメン食べるよりよっぽどカロリー取ってしまうんだと
食べたいと思ったら食べてしっかり運動して戻すこととか
漫然と食べないで、例えば家ならテレビ消して新聞読みながら食べるとかもしないで
集中して味わいなさい、その方が少量でも脳が満足しますとか言ってた
674
： [sage] 2018/05/03(木) 11:01:02.90
ID
:yO9h9ZNG0
ライザップの佐藤仁美さんのようになりたい！
がんばるぞ！
675
： [] 2018/05/03(木) 11:39:09.27
ID
:BFo8nbDt0
>>668

仕事で凄い使ってるw
676
： [sage] 2018/05/03(木) 11:41:22.26
ID
:c5wVHqzy0
夜中食べない為に昼間食べる
677
： [] 2018/05/03(木) 11:41:50.15
ID
:BFo8nbDt0
>>670

腎臓かぁ
野菜をたっぷり献立には入れてるから大丈夫だとは思うけど肉はもう少し減らそうかな
678
： [] 2018/05/03(木) 11:44:56.27
ID
:BFo8nbDt0
>>671

バセドー病があって運動不可って言われてるの
階段昇るのもキツいw
679
： [sage] 2018/05/03(木) 11:50:09.60
ID
:ZMOoaexF0
私もバセドウだった
キツイよねバセドウ
でも寛解してから一気に太ったわ
680
： [sage] 2018/05/03(木) 12:04:05.51
ID
:eSniZ3cm0
私、橋本病だけど栄養指導で標準体重枠に入ったよ　
健康体重まであと少し
代謝が低いなら低いなりの食事でいいみたい。
681
： [sage] 2018/05/03(木) 12:31:50.18
ID
:USzxoSWS0
デモデモダッテっぽいな
病気だったらここでアドバイスできることなんかないし
682
： [] 2018/05/03(木) 12:34:39.50
ID
:sCUOPVSn0
>>679

私はまだ寛解には至ってないけど薬飲み始めたとたんに太り始めたよ
こんなことなら治療したくないとすら思ってる
だけど心臓を守るために仕方なく
683
： [sage] 2018/05/03(木) 12:44:30.02
ID
:3DNjwFYl0
運動出来ないなら食事量を減らすしかないよね
私は持病はないけど、運動はあまりしてないから
一日一食半にしてるよ、酒も飲まなくなったんで体調も良い
こんな感じだけど、栄養不足を感じることはないなぁ
朝　なし
昼　ご飯なら茶碗一杯（180ｇ）、パスタなら乾麺80ｇで好きなメニュー
夜　炭水化物なし　豆腐や豆、納豆などのたんぱく質と野菜
間食なし
684
： [sage] 2018/05/03(木) 13:20:05.53
ID
:OhL7Isr30
私も一日一食半にしたら体調が良くなった。
夜は長風呂してお腹空っぽ状態で眠る。
内臓が休まるような気がする。
685
： [sage] 2018/05/03(木) 13:21:03.73
ID
:DnKHdxgY0
お腹空っぽにすると内臓は休まるよ
686
： [sage] 2018/05/03(木) 13:53:20.41
ID
:cicjiaij0
活動が無いなら基礎代謝量と同じカロリーでいいよね
1日1000カロリーくらいにしたら？
687
： [sage] 2018/05/03(木) 14:19:15.00
ID
:YU+cbxVz0
昨日今日と義実家に行ってきた
揚げ物は避けたけど、ビール飲んだし夜にケーキも食べた
美味しかったけど明日からがんばるわ
688
： [sage] 2018/05/03(木) 15:01:42.75
ID
:s3/6Yzgv0
>>683

修行僧のような食事だ…

そうだなぁ、今はまだ若くてヒーヒー言いつつも運動できてるけど
これで年取って歩くのもままならなくなったら、老化で背も縮むだろうし
腰も曲がってザ・婆さん！って感じの体になるんだろうな…
顔もシワシワになるだろうし、年取っても美しくなんて無理って事かー
689
： [sage] 2018/05/03(木) 15:04:26.77
ID
:j5Khy4vz0
>>683

昼の炭水化物が少し多いから特に朝に分散した方がいい。
690
： [] 2018/05/03(木) 15:16:28.36
ID
:zALj5VxV0
>>683

そんな食事じゃ上半身からゲッソリ落ちて細いだけの老人体型
691
： [sage] 2018/05/03(木) 15:25:56.45
ID
:ehoZSMWU0
基本の一日二時間歩くを確実にこなせば痩せるだろうなあ
サウナ岩盤浴一日おきに行きたいなあ
692
： [sage] 2018/05/03(木) 16:00:54.09
ID
:sDEyAj7F0
私は炭水化物や肉避けての昼のみ1日1食だわ。体調は良くもないし悪くもない。
693
： [sage] 2018/05/03(木) 19:43:46.32
ID
:i4d0Ayti0
やっぱり夕飯をがっつり食べると肥えるわ
694
： [sage] 2018/05/03(木) 19:44:41.06
ID
:ZMOoaexF0
有酸素運動やったりしてたけど1.5kg増
もー嫌になる
また頑張るぞ
695
： [sage] 2018/05/03(木) 19:59:37.80
ID
:93iFJEmR0
食事を変えるだけでも標準までは痩せるよね
運動ではむくみ解消という血流がよくなって代謝が増え老廃物がスムーズに排出される効果はあるとは思うが
基本は食事を変えることだよね
696
： [sage] 2018/05/03(木) 20:27:38.42
ID
:e06pyA130
そうなんだけど好きなものやめたくない
白いご飯と菓子パンとモーニング
だから順調に減らない
697
： [sage] 2018/05/03(木) 20:37:03.60
ID
:b4iIMUO70
>>695

食べる順番でも減る
>>683

なら昼を朝に夜を昼に夜は無し
にすれば1週間で3kg落ちる
698
： [sage] 2018/05/03(木) 21:22:49.94
ID
:li8ncY4/0
>>592

まだ何とかキープ中
699
： [sage] 2018/05/03(木) 21:26:00.39
ID
:7ASzGFtw0
>>696

菓子パンは美味しいけれど
本っ当にヤヴァいぶつだと思います

リュスティックに青えんどうの甘納豆みたいの散らしたものが好きだったけれど
近場の店が閉店したので諦めた
ドーナツもデニッシュ類も大好きだけれど
何個でも食べられるので最初っから食べない

とか言いながら期間限定紅茶味のひよこを買っちまいました
700
： [sage] 2018/05/03(木) 21:26:29.69
ID
:e06pyA130
>>698

私も増えてはいない
減ってもないけど
701
： [sage] 2018/05/03(木) 22:08:34.31
ID
:+W8hFgKO0
明日の朝測ってみるけど、増えてるだろうなあ
今日はやたらとトイレが近かった
702
： [sage] 2018/05/03(木) 22:23:05.07
ID
:e06pyA130
私は1日2回測ってる
体重は減ってたけど体脂肪が増えてた
今日運動してないのに加えて朝菓子パン昼食パンだったしな
明日はやっと休みだから昼に2本レッスンしてくる
703
： [sage] 2018/05/03(木) 22:25:45.00
ID
:j5Khy4vz0
大型連休はいつも一人暮らし。
居酒屋に行きたかったんだけど、いっぱいで行けなくて、
家でマイサイズ。
704
： [sage] 2018/05/03(木) 22:43:12.49
ID
:/YhfGtw30
風邪引いて食欲ないけど
治すためにこってりしたものモリモリ食べて
それでも体重は減っていた
発熱ってすごいカロリー使うんだな
705
： [sage] 2018/05/03(木) 23:28:47.56
ID
:c5wVHqzy0
なにか食べたいなーって気持ちの部分で辛い
706
： [sage] 2018/05/03(木) 23:30:04.78
ID
:GTt5OgzL0
>>704

お大事に
707
： [sage] 2018/05/04(金) 00:08:11.11
ID
:L0aGasx20
じわじわ太ってきてると思うんだけど
自分に喝をいれられない、気合が全然入らない
絶対運動しよう、しようと思いながら1日過ごし、食べる量も地味に増えてるこの一か月
こんな状態になったのは初めて
すごく自分を甘やかしてる
今日も節制できなかったけど、自分を慰めようと心が動く
これはストレスがたまっていて自分を甘やかして良いと脳が命令してるんだろうか
などと今も甘い考えが頭をよぎってる
今から腕立て伏せはやってから寝る
708
： [sage] 2018/05/04(金) 00:22:21.39
ID
:AqUURBnI0
>>707

好きな人を作ればいい。
好きなだけね、坑道に移さないでw
709
： [sage] 2018/05/04(金) 00:41:04.91
ID
:BkaTyflM0
体重は少しずつ減ってきてるけど指の太さは変わらない
マッサージしてみてるけどなぁ
ガツンと痩せないと変わらないのかな
710
： [sage] 2018/05/04(金) 07:05:31.27
ID
:zDoJ8vJ40
痩せてまたモテるようになった
711
： [sage] 2018/05/04(金) 07:47:46.70
ID
:Juq4H2yv0
結婚10年目の春に急になぜか夫がとても好きになって すごい痩せたなぁ
付き合い始めのようにドキドキして それが夫にもうつったらしく
初々しい恋愛のようになって早く会いたいとかメールしてたw
ウェディングフォトを10年目の記念に撮ることになり2ヶ月で66キロから52キロに落として撮影した
恋煩いなのか少し食べれば満腹になり夫のことばかり考えてた
新しい水着着て海水浴もして お盆はアウトレット巡りして服を買いまくった
でも 寒くなるにつれて夫への興味もなくなり新しい年を迎える頃には60キロになり春には元に戻ってた
あれはなんだったのか未だに不思議
そして またドキドキしないかなって夫を見ながら思うけど あんな気持ちにはならない
現在69キロの春
712
： [sage] 2018/05/04(金) 07:49:29.50
ID
:Juq4H2yv0
ウェディングフォトじゃなかった
フォトウェディングだった
713
： [sage] 2018/05/04(金) 08:25:43.20
ID
:NyOVpflE0
2カ月で14kg減ってすごいね
714
： [sage] 2018/05/04(金) 08:26:17.01
ID
:WhAros5P0
なんか気持ち悪い
715
： [sage] 2018/05/04(金) 08:37:20.25
ID
:x979Wlcm0
突然旦那にそんな気持ちになれるとは…
不思議だね～。
自分は恋して痩せた経験もない。
716
： [sage] 2018/05/04(金) 08:41:24.58
ID
:bEtekCsa0
ID:Juq4H2yv0が子蟻なのか小梨なのか気になるわ
717
： [sage] 2018/05/04(金) 09:11:25.01
ID
:EKjuqcJ70
>>715

私も
独身の頃、好きな人ができると痩せる話を友だちから聞いてもピンとこなかった
洋服が着られるか着られないかが1番の餅だわ
718
： [sage] 2018/05/04(金) 09:52:21.24
ID
:r0Cpb26l0
試着しないでブラウス買ったら、第二ボタンが閉まらなかった
3kg痩せれば着られる気がするので、がんばってやる
ちなみに今のところ暴飲暴食して400ｇ増だけど、これから増えるのかなあ
719
： [sage] 2018/05/04(金) 10:38:02.95
ID
:CRBeoTJn0
>>707

なんかアルコール依存の人とかって本気で治療に取り組むには
底付き体験をしないとダメらしい
飲みすぎて意識失って救急車で運ばれて死にかけて、泣いてる家族とか見て
こんなんじゃだめだ、変わろうって思うぐらいの体験をしないと本気で取り組まないと。
ダイエットもそれと同じで何かしら衝撃的な事がないと苦しいしやろうとしないんじゃないかな
ちなみに私は夫（も十分デブ）の体重超えたことがきっかけだったw
720
： [sage] 2018/05/04(金) 10:45:34.11
ID
:Y2ynzlLu0
結婚10年目って所が凄いな。
結婚前なら身長170の57ｷﾛが50ｷﾛになったけど。
いまじゃ70ｷﾛに近い。50はもう無理だけど、57にしたい…
昨日義実家へ行ったら食べたのに、1ｷﾛ減った。精神的に追い込まれないと
痩せないのかも
721
： [sage] 2018/05/04(金) 11:53:04.47
ID
:WhAros5P0
自分で作る食事が自分の食べたい物っていうのがね…
実家にいた頃、母が洗濯掃除好きのメシマズでいつも食欲が失せていて家族全員痩せていたわ。
メニューがカレーライスとお刺身とか冷やし中華とお汁粉とかひどかったけど今思えばよかったのかも。
722
： [sage] 2018/05/04(金) 12:37:10.96
ID
:p/BSR6DB0
私も恋で痩せた経験あるなあ
恋で勉強やる気になったこともあったし
前向きになれるのはいいことだと思ってるよ
723
： [sage] 2018/05/04(金) 12:41:22.82
ID
:6wL4Be060
素敵だね
私ももうすぐ結婚8年夫に恋してたころを思い出せば痩せられるだろうか
今より10kgくらい少なかった
724
： [sage] 2018/05/04(金) 12:53:17.38
ID
:VLOjjGfW0
普段ヒルナンデスとかスッキリを観てなかったから
三トアナをあまり見る機会がなくて、
今、日テレのキャンペーンで各番組にやたら出て
るんで見かけるようになったんだけど、あの顔肉やばくない？
顔のパーツが中心に集まってるタイプだから
ボーリング玉に指穴のような状態
大勢の人に観られる職業なのに
あんなに状態でテレビに出ているのはプロ意識がなさ杉
元は良いんだから痩せればいいのにもったいない
725
： [sage] 2018/05/04(金) 13:00:24.05
ID
:yaWDUP8B0
あれがいいって言う人もいるんだからいいんじゃない別に
726
： [sage] 2018/05/04(金) 13:02:37.24
ID
:NphKa5te0
食レポの仕事もあるし不規則な生活だしストレスも半端ないし自炊もできないだろうから、一般人が痩せる数倍大変だと思うよ
人のことより自分の体型を気にしましょう
727
： [sage] 2018/05/04(金) 13:19:57.92
ID
:rsmIVXmB0
テレビでみるより生でみると痩せてるらしいから実際はそんなに太ってないんじゃ
728
： [sage] 2018/05/04(金) 13:28:21.41
ID
:5YE6MdfY0
地方局の女性アナウンサーを見掛けたことがあるんだけど、SSサイズですかって感じの小動物感だったよ痩せすぎてて
テレビで見ると普通なのに

みとちゃんは一応Sサイズ入るらしい(24時間TVのシャツのことだけどパツパツだったw)から、一般人で言えば標準の域なんじゃないかな
かわいいから彼女なら太っても別にいいな
729
： [sage] 2018/05/04(金) 13:46:26.36
ID
:dGW7u9Di0
関係ない他人の容姿に厳しく突っ込む人って
食事制限から来るイライラを発散するための八つ当たりなのかな
自分のこと心配しなよ
730
： [sage] 2018/05/04(金) 13:53:47.27
ID
:RmXzDXuF0
玄米に変えた
ものすごくアゴが疲れるのね
ゴツい顔にならないか心配
731
： [sage] 2018/05/04(金) 14:15:20.27
ID
:WhAros5P0
>>727

実際見たら太ってなかったよ
モデル体重ではないかもしれないけどシンデレラ体重くらいかも
732
： [sage] 2018/05/04(金) 15:16:36.79
ID
:gblloaqG0
水卜ちゃん今が一番太ってるってスッキリで言ってた
お昼に食レポしてた頃より今のがってことは仕事きつい&ストレスかなと
楽しく食べて運動する方が体にいいんだろうなって思った
733
： [sage] 2018/05/04(金) 15:23:51.16
ID
:Rmt3EbsU0
テレビでみるとちょうどいいぐらいの体型の人を実際にみると、
体が心配になるぐらい細いよね。
734
： [sage] 2018/05/04(金) 15:32:03.36
ID
:7v9u1ETr0
>>732

仕事帰りにラーメン食べ歩けるの楽しいーとか行ってたよw
735
： [sage] 2018/05/04(金) 15:33:00.35
ID
:7v9u1ETr0
>>733

中森明菜や工藤静香は相当なんだろうな
もう我らの肉眼では見えないかもしれない
736
： [sage] 2018/05/04(金) 15:39:16.61
ID
:0k0QFc2F0
水卜ちゃんが痩せちゃったらキャラが死んでしまうんでは
何にしても余計なお世話じゃないの
737
： [sage] 2018/05/04(金) 15:52:32.40
ID
:AqUURBnI0
>>728

男女兼用のSサイズだと思う。
よって女ならM
738
： [sage] 2018/05/04(金) 16:11:23.98
ID
:g+P4PJp80
はい、そろそろ水卜スレ逝って～

【日テレ】水卜麻美 ミトちゃん Vol.52
ttp://medaka.5ch.net/test/read.cgi/ana/1524847595/
739
： [sage] 2018/05/04(金) 16:13:42.10
ID
:g+P4PJp80
はい、そろそろ水卜ちゃんスレに逝ってね

【日テレ】水卜麻美 ミトちゃん Vol.52
ttp://medaka.5ch.net/test/read.cgi/ana/1524847595/
740
： [sage] 2018/05/04(金) 16:25:14.01
ID
:lKEIl8KF0
サーバーに接続できません
741
： [sage] 2018/05/04(金) 16:32:52.86
ID
:ZSH1W54+0
こんなに動いてるのに何故ちっとも落ちないんだ？って時と、
こんなに食べてるのに何故ちっとも増えないんだ？って時

あれなんなんだろう
742
： [sage] 2018/05/04(金) 16:34:54.16
ID
:J7fDFneG0
兎に角動かなきゃ痩せないわね
よし岩盤浴行くか
743
： [sage] 2018/05/04(金) 16:45:03.70
ID
:BmMiEQpv0
今年に入って6kg増量したから応急処置でGWはスープダイエット中
ダイエット前はストレスで甘いもの食べまくりだったけど
何とかおさまって良かった
いくら運動しても食事をきちんとしないと痩せないのを痛感です
GW明けに運動再開とバランスのいい食事に切り替え
744
： [sage] 2018/05/04(金) 16:45:50.85
ID
:QpCDwOxm0
>>710

おめでと！モチベーションあがりそう
745
： [sage] 2018/05/04(金) 16:46:26.93
ID
:b2rD79dY0
ヨガ行ってるけどエクササイズ系出たらきつかった
ビューティーって名前が入ってるからバレビュみたいなのを想像してたけど違った
動けない…
746
： [sage] 2018/05/04(金) 18:30:53.29
ID
:ZZhi5Rbk0
あすけん落ちてない？繋がらない
747
： [] 2018/05/04(金) 18:33:11.61
ID
:V3tc2RBc0
>>745

慣れないとリズムに乗れないから 大変なのだと思います。うまくステップできるようになると全然違うわよ
748
： [sage] 2018/05/04(金) 18:45:54.39
ID
:CYHK61xw0
>>746

サーバーメンテナンス中
749
： [sage] 2018/05/04(金) 19:01:53.97
ID
:b2rD79dY0
>>747

ステップは大体できたけどあのテンポで動いてくのが大変だったの
じっくりポーズの方が好きなんだなって
動けないのは終わって家に帰ってきた後
しばらくコタツで寝っ転がって固まってたわ
エクササイズ系好きな人ってパワーあるのね
750
： [sage] 2018/05/04(金) 19:45:57.62
ID
:VRxLQ9/10
このスレ的にはバレビュは初心者向けかな
751
： [sage] 2018/05/04(金) 21:26:07.40
ID
:x979Wlcm0
お腹が空いて仕方がないときはスープがいいよね！
野菜たっぷりでね。
752
： [sage] 2018/05/05(土) 01:08:53.97
ID
:pT2zzHrO0
普段節制してるからGW1日くらい美味しいもの食べるか！とカロリー摂ったら食あたり爆あたりして3日間何も食べられなかった、痩せたw
消化機能落ちてるのかしらね
753
： [sage] 2018/05/05(土) 01:38:02.58
ID
:mhzSenHK0
結婚して10年だけど、ずっと旦那のことが好きで幸せすぎて5kg太った
もっとヒヤヒヤするような恋だと痩せるのかしら？
754
： [sage] 2018/05/05(土) 01:52:09.87
ID
:2i6gIEJf0
スレチだけど辛い恋で痩せた事はあるよ。
ダンナは太るw
755
： [sage] 2018/05/05(土) 03:59:26.67
ID
:8ijuZ1Ql0
変な時間に起きてしまってお腹すいてかれこれ２時間寝れない
早く眠気きてー
756
： [sage] 2018/05/05(土) 04:06:38.65
ID
:pAHJYC+x0
>>752

急に食べるとお腹痛くなるよね
757
： [sage] 2018/05/05(土) 08:13:19.13
ID
:qUJeIGDg0
ＧＷ、今のところ400ｇくらいしか増えてない
でも体重って後で反映されてくるよね
758
： [sage] 2018/05/05(土) 08:34:51.75
ID
:3zT0oM160
恋して15キロ位痩せたな
対象の人の隣に立っても恥ずかしくない女になりたい一心だった
しかし10キロリバって今に至る
3年くらいキープしてたんだけどな
759
： [sage] 2018/05/05(土) 09:42:13.50
ID
:7gXFMO5R0
パーソナルトレーナーの無料カウンセリングを予約してみたわ 2ヶ月で１０万らしいけども
760
： [sage] 2018/05/05(土) 10:40:22.84
ID
:CSJiubiA0
>>753

先日仕事先に来たお客さんで、付き合い始めなのかラブラブで
彼女が彼氏の後ろにずっと抱き着いてるカップルがいたんだけど、巨デブ。
それを見て「ああ、私の新婚の頃は幸せで幸せで何食べても美味しかったし
旦那が太った女性に寛大だったし、もうダイエットとか頑張る必要ないんだと思って
巨デブの一途を辿ったなー」と遠い目をしてしまった
幸せは脳内物質を出して正しい認識を鈍らせると思う。幸せ太りとか言うけどさ
761
： [] 2018/05/05(土) 11:16:14.26
ID
:P5i00AMP0
>>759

すごいわ。
頑張ってくださいね
762
： [sage] 2018/05/05(土) 11:39:18.74
ID
:VohXchFZ0
>>711

面白いｗ
763
： [sage] 2018/05/05(土) 11:45:05.43
ID
:VohXchFZ0
>>720

私も実家に行くと痩せて帰る
年寄の両親二人暮らしだから行けばご飯作ったり掃除したりと母がここぞとばかりに頼んでくるから
愚痴聞いたりの話相手も疲れるし2泊行くだけで2㎏痩せて帰ってくるわ

そのままキープすればいいんだけど帰るとどっと気が緩んで結局戻るというｗ
764
： [] 2018/05/05(土) 12:52:53.18
ID
:I32IVFH90
>>759

ゆっくり無理なく目標達成できるといいね！
765
： [] 2018/05/05(土) 13:14:59.03
ID
:I32IVFH90
>>763

痩せたいけれど、とてもじゃないけどよい痩せ方ではないよね。気が抜けると戻るっていうのは安心感なのかな？
私は精神的にきても体重は増えるので困ってる。
四年前が人生で最大デブ時だった。今はそこから12kg減。
でもまだまだ落とさないといけない。先は遠いけど、少しずつ小さい目標を決めて頑張ってるよ！
766
： [] 2018/05/05(土) 13:49:02.56
ID
:NwUPYb/B0
ここを見てる間だけは椅子に座ってても太腿上げ下げの運動をしながら見るようにしてる
みんなが更新してくれればその都度見に来るから頑張れる
ありがとう
767
： [] 2018/05/05(土) 14:06:41.13
ID
:7gXFMO5R0
>>761
>>764
ありがとう
もう自分1人では痩せられる自信がない
768
： [sage] 2018/05/05(土) 15:29:26.15
ID
:7u1jlIHZ0
久々に痩せる気になっているから、５月に３㎏、６月に３㎏落とす予定。
６㎏痩せても細くは無いけど、デブな印象は無くなるはずだ。
薄着が出来て夏の暑さに耐えられる体になりたい。
769
： [sage] 2018/05/05(土) 16:58:47.59
ID
:SgU9pWeV0
夏は汗かきデブ恥ずかしいから痩せなきゃなあ
770
： [sage] 2018/05/05(土) 17:07:05.62
ID
:zw0YZCyu0
汗かきで必死で標準まで痩せても単なる汗かきになっただけだったわ
汗かくかどうかは完全に体質よね
知り合いが汗かかないデブで羨ましかった
771
： [sage] 2018/05/05(土) 17:09:27.59
ID
:rDVcL3ww0
脂肪率を下げたい
772
： [sage] 2018/05/05(土) 17:18:16.94
ID
:3zT0oM160
>>646

服のサイズは変わらないけど服が綺麗に着れてない
今更だけどはげどうなんだよ
綺麗に着たい痩せなきゃといつも思うんだけどそれと好きな食べ物を我慢するという引き換えが上手くできない
しかし痩せたおかげで服を爆買い気味だったけどリバウンドしたのでそこは治まってるｗ
773
： [sage] 2018/05/05(土) 21:00:59.73
ID
:d3BluK8R0
普段糖質制限をしているのだけど、義実家に帰省皆で外食の運びとなり
たまの外食だからとみなと同じメニューをご飯を減らして頼んだのだけれど
食べた直後はものすごく苦しかったのに食後二時間で恐ろしい空腹感に襲われたわ

やはり私には糖質制限の方が向いているみたいだ
774
： [sage] 2018/05/05(土) 22:59:39.03
ID
:Q0tJkRv00
私はホットヨガやって汗かきやすくなったんだけど
夏になったら普段でも汗かくのか心配してる
今はホット環境でストレッチ始めると5分ほどで汗が流れ始める
いつでもダラダラとかだと辛いなあ
775
： [sage] 2018/05/05(土) 23:24:06.33
ID
:6Kdnj+JU0
40過ぎたらなかなか痩せないや
3月の子供の卒業式までにはスッキリして綺麗にフォーマル着るぞ
776
： [sage] 2018/05/06(日) 00:03:12.66
ID
:NQELU3Be0
頑張って食事制限、運動すると見た目は少しシュッとし始めるんだけど体重が1kgも減らないんだよね
筋肉になったから？って思うけど体脂肪率も減らないし
なんて燃費のいい体なんだろうと感心してしまう
777
： [sage] 2018/05/06(日) 07:37:46.86
ID
:++UZW52h0
ホテルビュッフェ朝食中
みんな昨夜も散々ごちそうだったろうに朝食もてんこ盛りで、何で太らないのかほんと不思議
778
： [sage] 2018/05/06(日) 07:45:35.08
ID
:C26FsNrs0
1日分沢山食べたくらいでは簡単に脂肪合成促進されないわよ。
779
： [sage] 2018/05/06(日) 07:48:46.24
ID
:kXBWDgiX0
体重ってすぐには反映されないよね
何日後かに急に増えてる
780
： [sage] 2018/05/06(日) 08:16:31.70
ID
:73CBRog+0
体脂肪として定着するのは二週間くらい先、とアメリカの論文で読んだ
ただし二年くらい前だったので最新の説はわからないけど
781
： [sage] 2018/05/06(日) 09:46:39.92
ID
:l+1o7jUe0
6週間で4kg減　GWで手巻き寿司やらお好み焼きやら食べたら即＋0.6kg

やっぱり体重計は正直…
782
： [sage] 2018/05/06(日) 11:11:07.44
ID
:NQELU3Be0
減るのはゆっくりだけど戻るのは一気だよね
不思議だわ
783
： [sage] 2018/05/06(日) 11:23:32.58
ID
:UWb7rjHe0
1週間旅行行ったら2kg増えておった。また地道にトレーニング頑張る。
784
： [sage] 2018/05/06(日) 11:38:57.47
ID
:3Fg3P9nm0
ゴールデンウィーク入ってから家族の食事の世話
断捨離しつつカーテンなどの大物洗いしてたらお腹周り
見た目が痩せてる。
頑張ろう。
785
： [] 2018/05/06(日) 12:20:43.15
ID
:DAarBvyt0
GW前と後で２キロ減った！
このスレのおかげ
ありがとう
786
： [sage] 2018/05/06(日) 13:38:31.53
ID
:lBYvPaz20
>>785

お～スゴイ
787
： [sage] 2018/05/06(日) 13:50:13.41
ID
:NUDNcSA40
スナック菓子止めて牛乳ゼリー果物入りをおやつにした
意外にお腹にたまるし少な目でも満足する
仕事始まると間食は減るからまたダイエットがんばるー
788
： [sage] 2018/05/06(日) 14:12:17.61
ID
:iW6aZWUp0
GWの付き合いで糖質多めの食生活になったけど、ここまで腹持ち悪いとは…
私にはタンパク質メイン脂質少しくらいが一番合ってるわ
789
： [sage] 2018/05/06(日) 14:19:13.34
ID
:GZXfNC+c0
そうですか
790
： [sage] 2018/05/06(日) 14:30:28.83
ID
:fxbMqbA20
>>773
=
>>788
？
同じ事書いてるけど、
やっぱ糖質制限って脳に影響あるのかな
791
： [sage] 2018/05/06(日) 15:13:03.22
ID
:iW6aZWUp0
>>790

788だけど別人だわ
792
： [sage] 2018/05/06(日) 15:20:31.18
ID
:fxbMqbA20
>>791

あら、そりゃ失敬
793
： [sage] 2018/05/06(日) 15:45:43.93
ID
:nRi8cqoA0
やっぱり人間見た目が大事だねー
痩せてるとき、太ってるとき
小綺麗な格好、かまってない格好
狭い通路のすれ違いでさえ
あからさまに相手の態度が違う
ちなみに今はデヴ
794
： [sage] 2018/05/06(日) 16:14:28.18
ID
:ADJ018yv0
GW明けたらパート探すんだ！
動き回って痩せるぞ！
795
： [sage] 2018/05/06(日) 16:52:26.87
ID
:pgmUboCo0
>>793

私は若い男の目が嫌で太ったらあんまり見られなくなったから嬉しいけどね
796
： [sage] 2018/05/06(日) 16:54:23.92
ID
:batzdlL30
さらに太るとまた見られるわよw
797
： [sage] 2018/05/06(日) 17:22:28.60
ID
:rc+PE/ET0
>>793

ほんとそれ痩せてから周囲から見た目で褒められる回数が圧倒的に増えたわ

お世辞かもしれないけど実際に自分も自信ついてるし
肌の調子も良くなって
内面からにじみ出るものもあるかもしれないけど心地よいよね
太らないようにキープダイエットを頑張るわ
798
： [sage] 2018/05/06(日) 17:28:18.74
ID
:EAxtNDrz0
>>795

わかる。モブでいるのは楽だし女性の対応が和やか。
業務上の用事で男性と話したり一緒に行動しても女性からイヤミを言われる事もないし男性も気持ち悪くならない。
夫もイチイチ干渉してこないし洋服も｢なかなかサイズがないから見つけたら買う～｣と、買いたい放題。
799
： [] 2018/05/06(日) 19:09:38.38
ID
:IKjtBHsg0
>>794
800
： [sage] 2018/05/06(日) 21:13:04.77
ID
:aOtAPMW+0
>>787

私も牛乳寒天にしようかな
みかんが入ったの好きなんだわ
今日は何か食べたくなってインスタントラーメンとお菓子食べちゃった
明日は寒天買ってくるわ
寒天で固めるんだから無脂肪乳でも大丈夫よね
801
： [sage] 2018/05/06(日) 21:21:58.03
ID
:NUDNcSA40
>>800

無脂牛乳でも寒天は固まるみたい
みかん入りのおいしいよね
私も次は寒天で作ろう
802
： [sage] 2018/05/06(日) 21:26:04.41
ID
:VneLcv8t0
アガーで固めるのもプルンとしていて美味しいよ

ttp://shop.kantenpp.co.jp/
803
： [sage] 2018/05/06(日) 21:36:11.48
ID
:5IL5T1Rl0
子供の誕生日でケーキ食べてしまった
でもわたしだけ食べないってのも味気ないし仕方ないよね
明日運動量を増やすぞ
804
： [sage] 2018/05/06(日) 21:50:48.75
ID
:gMuTkTwW0
神経質過ぎ
805
： [sage] 2018/05/06(日) 21:52:23.76
ID
:Idu0CJR90
あんまり頑なにダイエットして、楽しい場の雰囲気壊すのもね
その分明日から調整して運動すればいいと思うよ、お子さん誕生日おめ！
806
： [sage] 2018/05/06(日) 22:01:34.33
ID
:aOtAPMW+0
>>801

寒天にエリスリトールで作るわ
これでカロリー結構抑えられるかな
807
： [sage] 2018/05/06(日) 22:05:04.85
ID
:ZFHES2RM0
>>798

あるある、私なんかパート先で物投げつけられたよ
太ったらチヤホヤしてくれるのは役職のあるおじさんくらいで
色々プレゼントいただいたりして
若い金のない傲慢なイケメンよりずっと良かったわ
808
： [] 2018/05/06(日) 22:08:29.57
ID
:bZqIeB7o0
パートが休みなのでこの連休中に 1日を除いて全部 スポーツジムに 行けたわ
809
： [sage] 2018/05/06(日) 22:09:54.90
ID
:aOtAPMW+0
明日歩いて駅前まで行こうと思ったけど雨か
有酸素運動しないとそろそろ減らないかも
810
： [sage] 2018/05/06(日) 22:19:52.14
ID
:t6wzMguE0
>>795

もう旦那以外にモテる必要ないから、太ったままが気楽で良いんだよね
痩せるにしても標準で充分だわ
811
： [sage] 2018/05/06(日) 22:24:56.59
ID
:5IL5T1Rl0
>>805

ありがとうございます！
明日からまた頑張るよ
２週間後に大切な友人の結婚式が控えてるから燃えてるわ
812
： [sage] 2018/05/06(日) 22:43:03.19
ID
:Bi8Knnb+0
あと2キロくらい痩せたいなーと思ってたけど、体型的にはもう充分かも
若い時みたいに数字にこだわってもしょうがないかって思い始めてきた
筋トレ一切してなくてあすけんのカロリー制限のみだったけど
813
： [sage] 2018/05/06(日) 23:32:15.26
ID
:y7WqhekM0
30代後半だけど同級生の友達みんな痩せてるのよ
太ったおばちゃんになった子が誰もいなくて、ダイエット街道から脱落できないわ
814
： [sage] 2018/05/06(日) 23:42:25.00
ID
:aOtAPMW+0
>>813

それはすごいね
私は職場でしか人付き合いがないけど結構太ましいのがいるわ
70～100kgの仲間だったけど脱却出来た
あそこに戻りたくないというのもモチベーションになってる
今日食べちゃったけど体脂肪が過去最低になってた
一昨日スポクラがきつかった分かも
今日のは明後日あたり出てくるのかな
815
： [sage] 2018/05/06(日) 23:55:28.70
ID
:f35hulJB0
学生の時に太っていたら自分に自信持てなくて性格も暗くてバイトの面接も落ちまくりだった
痩せたらアラフィフだけど初対面の人からもキレイだねって褒められるようになったよ
最近は閉経が近づいているからか下っ腹の肉が落ちないのと体脂肪が増えてきてるから頑張らないと
816
： [sage] 2018/05/07(月) 00:14:33.79
ID
:zAIEQn/u0
以前働いていた会社に40代後半～50代の女性が何人かいたけど小太りの人たちはまとめておばはん扱い、顔レベルは似たようなものなのに痩せてる人だけはお姉さん扱いだった
太ってる人は服にもかまわない感じだったからそれもあるのかもしれないけど不条理を感じていた
今は自分も太ってきて立派なおばはん側になった
817
： [sage] 2018/05/07(月) 00:47:19.95
ID
:01gIloNm0
>>814

職場でそれぐらいのに、『健康の為にダイエットしてはいけない！』とか言われたよ。
まだ健康体重になってないのに。

それとか健康体重なんてガリガリとか言われたw
裏切り者も言われたよw
818
： [sage] 2018/05/07(月) 01:18:45.90
ID
:f3N6tdvI0
>>817

健康体重って標準体重？
一応標準体重よりは少なくなって今BMI21弱くらい
うちの同僚で裏切り者っていうタイプはいないけど私より細い人が全然太ってないよもうやめなよとは言うかな
でもその人はBMIはそんなに変わらないけど細くて胸があるから見た目がかなり違う
本人曰くお腹はぽちゃぽちゃしてるんだそうけど体が華奢そうに見えて脚が細いって羨ましい
819
： [sage] 2018/05/07(月) 01:20:20.05
ID
:UMT3eKPg0
155㎝
61.9キロ
正月辺りから食べ過ぎて減らない
昔ハマって痩せた昇降運動解禁かな
820
： [sage] 2018/05/07(月) 01:22:12.22
ID
:fmUamlFn0
>>816

40後半とかべつに普通におばさんだし
おばさん扱いでべつにいいと思うけどお姉さん扱いって何歳ぐらいのどの立場の人がしてるの？
本人達にわかるようにしてるの？
821
： [] 2018/05/07(月) 01:23:20.16
ID
:6FJ/3Foq0
サイズダウン成功した！！もっと頑張る！！
822
： [sage] 2018/05/07(月) 01:53:34.59
ID
:wFf4nWdJ0
>>816

太っていると服に構わないのではなく
着られる服を着るからセンスは生かせないんじゃないかな
自分の経験だけど。
823
： [sage] 2018/05/07(月) 02:38:01.50
ID
:01gIloNm0
>>820

お姉さんって23才位までだな。
自分が高校生の頃は20になったらオバさんだったよw
824
： [sage] 2018/05/07(月) 09:27:12.33
ID
:0YW1RgqU0
>>817

ダイエットしてるって言うと絶対邪魔してくる人いるよね
大抵そういう人も相当なデブで、お菓子とか職場に山盛り持ってきてて食べさせようとする
「女の子はちょっと太ってるぐらいが可愛いんだって！」「あなた太ってないじゃん！」とか
デブ王国に引きずり込む悪魔の言葉だと思って聞かないようにしてる
825
： [sage] 2018/05/07(月) 09:51:31.70
ID
:wFf4nWdJ0
>>824

コレステロール値引っかかって～
血糖値高めだから～
前に怪我した膝が痛くて病院で体重減らすように言われた
って言っとけば相手は黙る
826
： [sage] 2018/05/07(月) 10:26:01.38
ID
:EvRylLc00
うちの母親（ガリガリ）がダイエット反対派だわ
自分が太れない体質でダイエットとは無縁だからか、女はぽっちゃりが可愛いといまだに言ってる。私が少し痩せて帰省すると残念そうな顔をしていた
827
： [sage] 2018/05/07(月) 10:34:13.35
ID
:ow6QjphS0
たまに姉に会うと
やつれてるから太れって言われるけれど
もうちょっと太ってた時もやつれてたのよ

掃除のし過ぎと家庭の悩みのせいだから
実はどんな時もやつれている
手持ちの服が入るから
今の中肉中背やつれでいいので放っておいてほしいわ
828
： [sage] 2018/05/07(月) 10:36:37.24
ID
:qY/X1RgO0
離婚した友達が「精神的なショックが一番痩せる」と言ってた
829
： [sage] 2018/05/07(月) 10:37:39.52
ID
:qY/X1RgO0
彼女は夫の隠し子が原因で離婚したんだけどね
830
： [sage] 2018/05/07(月) 11:14:56.54
ID
:DK1gIyeA0
日中ウォーキングやジムに行く方はそのあとシャワー浴びてますか？
私はまた一から化粧し直すのが面倒で顔から下をざっと浴びていますが、夏場頭が臭くなりそうでどうしようかと。
831
： [sage] 2018/05/07(月) 11:50:48.57
ID
:9A5GZzrp0
>>830

朝起きたままの状態で運動して帰ったらお風呂掃除しながらシャワーにしている。
832
： [sage] 2018/05/07(月) 12:03:33.97
ID
:MfxudDJZ0
>>830

風呂代浮かせるためにガッツリ洗う
833
： [sage] 2018/05/07(月) 12:18:32.46
ID
:TVwUtUfT0
>>828

できれば心身ともに健康的に痩せたいね
やつれるのとキレイになるのとは全く違うから
834
： [sage] 2018/05/07(月) 12:24:42.67
ID
:zBHTiATl0
>>802

これよさそうだから買いにいってみよう
835
： [sage] 2018/05/07(月) 12:26:52.27
ID
:pQlKJ2qk0
>>832

家族は風呂に入らないの？
836
： [sage] 2018/05/07(月) 13:14:16.14
ID
:MLiq1dz60
休み中は食べたくもないのに付き合いで食べなきゃいけなくて大変だった
やっと自分のペースでダイエットに戻れて嬉しいわ
一キロ早く戻そう
837
： [sage] 2018/05/07(月) 15:02:51.11
ID
:0KDA/dYg0
>>830

ジムのお風呂に行って顔と体だけ洗うけど、頭は洗わない
帰って来て夜お風呂に入るからその時頭洗う
ジム行くときはもうそれ以外用事入れないからだけど
稀にその後人と会う約束とかあるとシャンプーもして乾かしていくなぁ
838
： [] 2018/05/07(月) 17:45:41.38
ID
:GOsd2kvu0
>>807

木嶋かなえが浮かんだ、力士体型かしら？
839
： [sage] 2018/05/07(月) 17:57:28.77
ID
:yG2/dxAw0
赤の他人や周りはでかいせいか、近づいただけでぎょっとするわ（170～）

夫が一番ひどいな
結婚詐欺だとかでっかい何かがテレビに映るたびにそれ+〇〇（私の名前）と言われたり
お風呂の水が足りんとか愚痴ばっかり

痩せないけど
840
： [sage] 2018/05/07(月) 19:25:00.08
ID
:HI5Fozgt0
MAXのときから１０㎏くらい痩せたら頭と足がちょっと小さくなった。
頭のてっぺんから足の先まで脂肪がたっぷりついてたってことよね。
怖ろしいわ。
841
： [sage] 2018/05/07(月) 19:39:44.34
ID
:4/w7jdqP0
>>840

靴のサイズが変わってくるわよね
痩せてた時はＭでいけたけど今はＬ履いてる
またＭ履けるようになるまで頑張るわ
842
： [sage] 2018/05/07(月) 19:54:27.02
ID
:5OI+rrPQ0
20kg痩せたら、背が伸びた？と聞かれた
843
： [sage] 2018/05/07(月) 19:58:20.77
ID
:o9MvqyQc0
私は精神的なショックで激痩せしたけど激リバした。
精神が安定してないと体重のコントロールなんて無理。
844
： [sage] 2018/05/07(月) 19:58:34.32
ID
:K/+pZak10
10kgやせたら｢小さくなった！｣と言われたけどあと10kgで背が伸びて見えるかな
＞ーーー＜
＜ーーー＞
みたいな目の錯覚だよね
楽しみ
845
： [sage] 2018/05/07(月) 20:04:38.17
ID
:5OI+rrPQ0
ダイエットの確認のために子供に背後の画像を撮ってもらったんだけど、背中の肉が全然落ちてない…
ショックだわ
846
： [sage] 2018/05/07(月) 20:20:21.95
ID
:VtjzR73M0
ＧＷで1キロ増えた
1週間で元に戻すぞー
847
： [sage] 2018/05/07(月) 21:02:17.09
ID
:yVVJlEq90
GWは太るよね！
私も戻す！
848
： [sage] 2018/05/07(月) 21:20:22.72
ID
:BqBxnkJV0
私は顔が小さくなったと言われたけどスポーツウエア着て鏡に映る自分は頭でっかくてバランス悪いな
太かった時の方がバランス自体は良かった気がする
そこまで細くないけどマッチ棒みたいな感じ
7分丈くらいにしてスパッツ履いてるからだと思うけど汗疹出来てるから下まで下げたくない
849
： [sage] 2018/05/07(月) 22:32:28.48
ID
:KRJ6G1PJ0
GWにクローゼットの片付けをしたら昔のガードルが出てきた
5年位前のものだけど試しに履いてみたら太ももで引っかかる
体重は変わらないのに恐ろしい
850
： [sage] 2018/05/07(月) 22:36:45.11
ID
:EvRylLc00
クローゼットに入れると縮むから（震え声）
851
： [sage] 2018/05/07(月) 22:50:54.68
ID
:01gIloNm0
昔は痩せ過ぎて健康の為にも食べて太れ！太れ！言われたのに、
今は健康の為に食べるな！痩せなさい！と言われるし、本当に痩せないといけない。
もうちょっと、上手く行かないのか。

昔の飢えてた頃の進化でメタボな人がふえている。
852
： [sage] 2018/05/08(火) 00:29:06.18
ID
:5hcbNIxQ0
久本ガリガリだよなあと思ってたら弁当のご飯二口しか食べないんだ
やっぱご飯減らしたら痩せるんだね
853
： [sage] 2018/05/08(火) 00:55:32.52
ID
:EM7bIcfa0
>>852

ジュニアさんも細いけど、弁当半減食にしてた。ご飯めっちゃ残してた。
よくそれで足りるなーと思ったよ。
自分にはムリだ。
854
： [sage] 2018/05/08(火) 01:26:31.80
ID
:5hcbNIxQ0
>>853

桐谷みれいもご飯半分とかだったわ
やっぱり痩せてる人は食べないし
太らないように炭水化物控えてるね
855
： [sage] 2018/05/08(火) 04:37:16.37
ID
:uAoOdk9d0
>>849

昔、少し太った時に某キロまで痩せたらこれが苦しくなくはけるってことで目安にしていたスカートがあるんだけど
今その体重だけど全く入らないよ、かすりもしない
856
： [sage] 2018/05/08(火) 06:06:48.81
ID
:k9Utegar0
>>852

>>854

おかずも減らすんだよ
857
： [sage] 2018/05/08(火) 06:22:25.83
ID
:mIjZUYOw0
ｱﾗ50の今、体重がものすごく重い。　
約10kg減らして健康体重には近付いているけど
あと10kg減らしてもまだ標準体重内
だけど洋服のサイズはMや9号が入るようになったし
L以上でもどこかしらキツかったGUのボトムスもMが余裕
どういう事？？ジリアンマイケルのキックボクササイズかエア縄跳びが効いているのだろうか。
157cm57kg　健康診断で引っかかりお正月に66.8からスタートした。
太った原因が骨折。通っている整形外科では｢痩せるんじゃなくて、体重を落としなさいって言ってるんだけど！｣と言われている
858
： [sage] 2018/05/08(火) 06:29:01.82
ID
:oxXbqwJX0
>>857

凄いですね、ジリアンは楽しいし良いですよね
痩せるんじゃなくて体重を落としなさいとは？
859
： [sage] 2018/05/08(火) 07:11:35.50
ID
:91/k9V2c0
筋肉はそのままってことかな？
私は体脂肪25筋肉量27まで来たけどもうちょい差がつかないと油断すると逆転する数値って言われたわ
157cm51kgだけど9号はちょっときついかも
860
： [sage] 2018/05/08(火) 07:12:59.05
ID
:mIjZUYOw0
>>858

鍛えて筋肉つけてサイズを落とすのではなく、足の負担を減らすために体重を軽くしなさいって事みたい。
身体を小さくするウォーキングとかの有酸素運動だけやってろって事なんだと思う
健康診断の後検査に通っている内科では運動しなさいって言われてるけどね
家の中で出来る事しかやりたくないから外で運動するのは私はムリw
861
： [sage] 2018/05/08(火) 07:18:34.64
ID
:mIjZUYOw0
>>859
さんより5kgも重いわw
寝起きで56kgだから昼間は58くらいある時がありそうだよ。
パンツ？ジーンズはウエスト73から64になった
でもスキニーは足が短いからはかない
862
： [sage] 2018/05/08(火) 07:34:15.45
ID
:ds/UswRO0
筋肉はあった方がいい
年をとればとるほどあった方がいいよーー
863
： [sage] 2018/05/08(火) 09:06:08.33
ID
:sLiTum4T0
>>855

わかる
体型と体重って関係ないね
864
： [sage] 2018/05/08(火) 09:24:45.22
ID
:0GLUcf+G0
筋肉はあったほうがいいよね

それほど緊急で痩せなきゃいけないほどの体重でもないのに筋トレやらないで有酸素運動だけやれなんて言う医者がいることに驚き
よっぽどおじいちゃんなんだろうか…
865
： [sage] 2018/05/08(火) 09:47:40.34
ID
:L5LBYIxv0
ダイエットのやり方って言う人によってめちゃくちゃで、要するに食べなきゃ痩せる
以外に何もない気がする
866
： [sage] 2018/05/08(火) 09:51:04.01
ID
:k/HGeiN80
>>865

雑すぎない？w
赤筋を増やすとか
筋肉バランスをコントロールして体型を整えるとか
ムクミとるとかあるでしょ
867
： [sage] 2018/05/08(火) 10:10:28.70
ID
:8BIdgxoV0
>>865

たしかに痩せるよね
しかしわずかにある筋肉さえもつかわれてしまうし顔はなんだか黒っぽいよいな青黒い色になったりシワ感増したり賢明な痩せ方ではないよ
868
： [sage] 2018/05/08(火) 10:14:08.53
ID
:8BIdgxoV0
>>864

有酸素運動で心肺機能は間違いなく上がるし血液循環がよくなり健康になる
冷え性も軽くなるし軽い鬱にまで効くと知られてます
有酸素運動だけではダメだよね、筋トレも必要
869
： [sage] 2018/05/08(火) 10:16:28.46
ID
:EDH4wG0l0
筋トレしとくと本当にリバウンドは避けられると思う
GW中に2kg近く増えてしまったけど、もう戻せてきてるもん
870
： [sage] 2018/05/08(火) 10:44:50.68
ID
:UHbootqy0
>>844

人によると思うけど、小さくなったと思われるから
身長も縮んだように見えることがほとんどだと思う
私は170cmあるけどあれ？そんな背低かったっけ？とかよく言われる
多分デブ期は180cm以上に見えていたのではないかと思われる

あと20kg以上痩せたのに気づかれず「変わってないねー」もよく言われる
他人の認識なんてそんなもんよ
871
： [sage] 2018/05/08(火) 11:03:15.21
ID
:wH+uXsDD0
若い頃はハリセンボンはるかだった
40代の今は春菜になった
半年後の健康診断までに10ｋｇ落としたいわ
872
： [sage] 2018/05/08(火) 12:46:33.68
ID
:Le5JoxJf0
姿勢気をつけると見た目の印象変わるよ
姿勢に気をつけてること自体がやんわりとしたトレーニングになるしね
873
： [sage] 2018/05/08(火) 13:10:37.31
ID
:xJ7KzVKx0
叶姉妹の座り方がなんとかってあったな
お腹引っ込めておケツクイッとして骨盤締めてなんとか…
874
： [sage] 2018/05/08(火) 14:13:27.65
ID
:Nl6pBxcy0
叶姉妹の椅子の座り方は
お尻をつきだした感じで太ももの裏で座るとずっと前テレビで見た
875
： [] 2018/05/08(火) 14:30:03.99
ID
:uwUThJEW0
お尻の詰め物潰れないようにするためかしら
876
： [sage] 2018/05/08(火) 14:34:55.46
ID
:XM1E/ocH0
>>874

真似してみたが、腰痛めそう…
しかし下っ腹に緊張が走る点はいいと思った
877
： [sage] 2018/05/08(火) 15:23:38.30
ID
:t9orUsSL0
>>874

ノーパンだからかな
お召し物よごれないのかしら
878
： [sage] 2018/05/08(火) 15:40:23.61
ID
:91/k9V2c0
>>872

あぐらで背すじ伸ばしてると骨盤立ててるのが辛くなってくるわ
だらーっと座ってた期間が長かったからそれを保つ筋肉がないんだろうな
脚の付け根の外側辺り
879
： [sage] 2018/05/08(火) 15:46:12.94
ID
:mqBnMxSR0
今日はお昼前からいきなり濃厚カルボナーラスパゲティが食べたくてたまらなくなって
頭の中が「カルボ・クリーム・濃厚・パスタ」でグルグルしてたんだけど、
わかめとキュウリの酢の物と小松菜と鶏肉の煮びたしで乗り切った
偉いぞ自分ｗ
急にカロリー高めのものが無性に食べたくなるのってやっぱりストレスからくるのかなー
880
： [sage] 2018/05/08(火) 16:39:49.31
ID
:EM7bIcfa0
>>870

横からごめんなさい、自分等姉弟皆同じ位の身長なんだけど(男もw)、
私が一番太いから一番大きく見えるらしいよ、母曰くw

私は20㎏痩せてもわかってもらえ無かったよ。
これから更に頑張る！！
881
： [sage] 2018/05/08(火) 17:23:25.01
ID
:EYizZuT10
>>879

そこまでぐるぐるするときはいっそ食べちゃった方が満足して落ち着くなあ自分なら

パスタは麺半量に糸寒天追加で作るといいって昨日健康番組でやってたよ
しらたき炒めてパスタにするとかもよく聞くね
882
： [sage] 2018/05/08(火) 17:24:02.22
ID
:91/k9V2c0
コルセットつけてたら2週間でアンダーバストが-3cm
コルセット恐るべし
883
： [sage] 2018/05/08(火) 18:12:08.92
ID
:5hcbNIxQ0
>>856

まあそうだよねー
でもさ痩せてもあの食生活ってもう年寄りみたいだよなあ…継続しなきゃｶﾞﾘのままで居られないんだろうけど
884
： [sage] 2018/05/08(火) 18:58:48.11
ID
:Wg0MPSup0
>>881

私もおとといどうしてもチャルメラが食べたくて1人前いったわ
卵とキャベツも入れて
次の日いつもは水のとこヴァームにして動いたら増えなかった
885
： [sage] 2018/05/08(火) 20:24:52.63
ID
:vFPpGxCS0
そっか！
やっぱりそうなんだよね！
私も明日からご飯半分にする。
そういえば痩せてた頃はご飯は80 ㌘って決めてたんだ。
886
： [sage] 2018/05/08(火) 22:30:23.57
ID
:FimEFYzt0
>>876

骨盤を真っ直ぐ立てて座るから腰には負担かからないよ
むしろ腰痛持ちの人には良い座り方
腰を反らせ過ぎて反り腰になると腰を痛める
和服の時も骨盤を立てて座らないと衿元が着崩れる
887
： [sage] 2018/05/08(火) 22:32:45.08
ID
:FimEFYzt0
>>878

骨盤立てた座り方が身につくとその姿勢じゃないと逆に疲れて落ち着かなくなるよ
フカフカのソファーに座ると疲れてしまう
888
： [sage] 2018/05/08(火) 22:48:02.85
ID
:UmWVFihZ0
叶エクササイズ、真似できそうなやつは真似してる
889
： [sage] 2018/05/09(水) 02:11:39.41
ID
:XkmFoyBg0
昨日は何も運動しませんでした／(^o^)＼
890
： [sage] 2018/05/09(水) 02:13:52.72
ID
:GmGJHbDf0
今まで食べすぎていたから、食べる量を減らしてる
胃が小さくなったのか脳の満腹中枢が変わったか
お昼はなまるうどんの小だけでも満足するようになった
130円でありがたい
お店は儲かるのかな
891
： [sage] 2018/05/09(水) 03:27:11.32
ID
:fAuaNJLA0
>>890

早い人は5分くらいで食べて長居しないから回転速いんじゃないかな
892
： [sage] 2018/05/09(水) 07:16:57.36
ID
:HYL8Imly0
>>890

私もこれだけの量でも十分生活出来るじゃんと思ってたとこだよ
893
： [sage] 2018/05/09(水) 07:34:18.78
ID
:8sRdgePh0
年齢と共に燃費がよくなる
894
： [sage] 2018/05/09(水) 07:48:46.97
ID
:URa/c/m40
連休明けの月曜日から節制を再開してるけど、今朝体重を測ったら急に増えてた
食べたものが体重に出るのって１週間くらいかかるのかしら
895
： [sage] 2018/05/09(水) 08:02:08.57
ID
:V+TOI6250
>>894

私は2日後に出ることが多いな

歯が痛くて流動食のようなものしか食べれずあっという間に体重減った
２週間で2キロくらい
今までご飯を食べない日はなかった
マッシュポテトとかカボチャスープとか炭水化物は食べてるし、アイスとかゼリーとか大好きなのでそれらを主食にできて嬉しいくらい
ただし野菜は野菜ジュースからしか取れてない
歯に響くので運動もしていない
896
： [sage] 2018/05/09(水) 08:43:53.20
ID
:CLOJh5vP0
>>895

先に歯医者に行きなさいよ
897
： [sage] 2018/05/09(水) 08:47:23.49
ID
:9jWW/fIo0
>>890

胃は小さくならないと言ってたから脳の方じゃないかな
私はお菓子を断たないからいつまでもジャンクなもの欲しがる脳らしいわ
898
： [sage] 2018/05/09(水) 10:04:54.34
ID
:DBEg5nNv0
菓子断ちは私も無理
ステーキも天ぷらもフライドポテトも無くていいけれど
お菓子はもう一生切れられないわ
899
： [sage] 2018/05/09(水) 11:58:35.35
ID
:L7DC5d740
58kg台を3ヶ月程維持中…
目標は50kgなんだけどモチベ上がらない
900
： [sage] 2018/05/09(水) 12:22:28.70
ID
:0QJxP5jT0
お菓子も揚げ物も断てたけど大好きな牛乳とコーヒーで作ったカフェオレをやめられない…
ご飯を少なめにして夜もかなり軽めにして何とかやってるけどどうしてもドンと痩せない
ジムで有酸素運動や筋トレもしてるのに自作カフェオレが無駄にしている気がする
なんとかやめねば
901
： [sage] 2018/05/09(水) 12:32:06.25
ID
:BG0cnpXn0
>>900

牛乳を低脂肪牛乳、砂糖はエルメスタスなどのノンカロリーに代えてもダメかしら
902
： [sage] 2018/05/09(水) 12:44:15.97
ID
:5Y8KVuKm0
もしかしてカフェオレに砂糖入れてるの？
903
： [sage] 2018/05/09(水) 13:05:32.44
ID
:J1uJdQDc0
>>890

はなまるうどんの小って小じゃなくない？普通の量あるような気がする
904
： [sage] 2018/05/09(水) 13:22:35.84
ID
:I/W4oezu0
私は夕食一食抜くだけで1kg減るわ
1週間で5kg減らした
905
： [sage] 2018/05/09(水) 13:22:53.78
ID
:0QJxP5jT0
>>901
>>902
レスありがとう
牛乳自体のカロリーが高いみたい
実家が酪農やってて低脂肪乳飲めないんだよね…心底牛乳が大好きなんだ
カフェオレはラカントを入れてた
明日からなんとか１日１杯に留められるように頑張るよ
906
： [sage] 2018/05/09(水) 13:27:38.45
ID
:y1uGoWZi0
（´-`）.｡oO丸亀製麺にも小があればな
907
： [sage] 2018/05/09(水) 13:28:56.87
ID
:J1uJdQDc0
私も牛乳大好き！でもさすがに毎日は太りそうだからたまにのご褒美にしてる
908
： [sage] 2018/05/09(水) 13:30:28.20
ID
:TPjKXfFQ0
ごほうびが牛乳だなんて健康的で素晴らしい
909
： [] 2018/05/09(水) 13:31:32.74
ID
:p5MwUr3q0
老人ならではの粗食をお腹一杯食べて満足なんて無理w
逆にストレス貯めて太る一方やね
910
： [sage] 2018/05/09(水) 13:37:20.58
ID
:rRbJFcNk0
>>904

うらやましい。
911
： [sage] 2018/05/09(水) 13:56:00.56
ID
:vwdsyIWO0
>>899

分かる
モデルの体型見たりしたらどう？私はモチベーション上がらなかったけど
912
： [sage] 2018/05/09(水) 14:01:09.70
ID
:ceCMpEWa0
>>905

飲む量を減らすか、牛乳を減らしてコーヒーを多くするのではだめかな
カルシウムとたんぱく質がとれる牛乳を断つ必要はないと思うな
大好物を止めたら痩せる意義が分からなくなりそう
913
： [sage] 2018/05/09(水) 16:38:53.46
ID
:61twCoMM0
1日一杯と決めて頑張るって言うくらいだから何杯もガブ飲みしてるのでは
それか他のもの減らしてるつもりでも結構食べてるとか
914
： [sage] 2018/05/09(水) 17:46:54.96
ID
:x4MMWaVA0
そりゃ何杯も飲んでたら痩せないわね。実家が酪農家だから低脂肪乳が飲めないと言うのもよく分からないわ。無理やり飲まされる訳でもないだろうに。
915
： [sage] 2018/05/09(水) 17:59:49.77
ID
:NDjABz/f0
私もカフェオレ好きで4杯くらい飲んでたわ
ほとんどミルクでコーヒーなんて少し
全然痩せなかった
低脂肪乳も飲んでみたけど、ダメだった
あの脂肪分がないと好きな味にならないのよ

今は紅茶に少しだけ牛乳入れてガマンしてる
916
： [sage] 2018/05/09(水) 18:05:53.45
ID
:oxhbXj640
私も食べる量を減らしたい
少量で満足できるようになるにはどうしたらいいのかしら
家族のご飯を作らなきゃいけないから味見しちゃうしみんなでご飯食べるし誘惑ばかり
少なく盛ってもすぐ何か食べたくなっちゃう
917
： [sage] 2018/05/09(水) 18:08:54.60
ID
:zwPxTzd30
カフェオレおいしいので自分は砂糖入れてるけど
一日一杯にしてるな
あとはヨーグルトにしてる
918
： [sage] 2018/05/09(水) 18:12:31.94
ID
:I/W4oezu0
酪農家の牛乳って沸かさないと飲めなくない？搾りたてなんて生で飲めないし。
市乳工事みたいに美味しく殺菌できないよね
919
： [sage] 2018/05/09(水) 18:14:40.27
ID
:z67yFUkG0
>>916

米飯を増やしておかずを減らせばカロリーは落とせる
運動するならね
920
： [sage] 2018/05/09(水) 18:29:05.99
ID
:bRCLBJEi0
>>915

私も紅茶に少量で我慢してるわ
別にお菓子止められないとか言ってるわけじゃないしそんな突っかかる話でもないわ
しかし好きなものって本当人それぞれね
お菓子ならともかく牛乳なら止められそうで羨ましい
921
： [sage] 2018/05/09(水) 18:30:14.56
ID
:TPjKXfFQ0
>>916

よく噛んで時間をかけて食べる
922
： [sage] 2018/05/09(水) 19:14:13.07
ID
:BmkEctb60
>>900

有酸素も筋トレも同じプログラム続けてると経験上だけど
痩せなくなるというか痩せにくくなる気がするの
ずっとトレーシーやってて、もう全然筋肉痛なんてならなくて
でも負荷はあるはずだから継続は力なりと続けてたんだけど
気分転換に別のトレーニングDVD始めたら体重に動きがあったよ（勿論痩せる方）
923
： [sage] 2018/05/09(水) 19:37:42.97
ID
:9jWW/fIo0
>>922

そうかもね
私はお菓子も揚げ物も断ってないけど最近減り始めた
体がダイエットに慣れすぎて停滞期が長かったんじゃないかと思ってる
前回ので結構長く節制してたから好きなもの食べないのはもう嫌で出来ない
燃焼スープとか酵素ドリンクだけも無理
924
： [sage] 2018/05/09(水) 19:53:05.42
ID
:Iy+rvIJc0
ＧＷに増えた分が戻った
ダイエットまた始めるぞー
あと2キロがなかなか減らない
925
： [sage] 2018/05/09(水) 20:15:32.98
ID
:Lo0uZlzB0
いいなあ。
あと2kgちょっとあるわ。
ＧＷ前の体重まで。

やるしかない！
ジムで有酸素運動してくる！
926
： [sage] 2018/05/09(水) 20:22:30.55
ID
:FOALHyl70
>>896

歯医者はとっくに行ってるわよ

口を大きく開けられない分恐ろしいほど食事の時間がかかるのが効いたんだと思う
自分の意思で食事を残すとか驚きすぎる
歯が治ってもおちょぼ口で食べようと思う
927
： [sage] 2018/05/09(水) 20:57:30.87
ID
:eGVwvSDK0
生理前の過食期が来たみたい
毎月あるわけじゃないんだけど、底なしの胃になったみたいな空腹感がある
負けないぞ
928
： [sage] 2018/05/10(木) 01:12:31.66
ID
:UbMzY4SQ0
やっぱりお菓子はやめられないから食べてしまう
でもお菓子売り場に5連になってぶら下がってるお菓子（1才からのかっぱえびせんとか卵ボーロとか）を買って、昼間は1袋だけにするようにしてる
大袋だとついつい食べ過ぎるけど、小袋だと気を付けられる
929
： [sage] 2018/05/10(木) 01:20:16.73
ID
:+kD50mJp0
小袋にしても有るの全部食べてしまうわw
それより酒がやめられない、どーしよ。
ずっと飲んで無かったのにな。
930
： [sage] 2018/05/10(木) 01:39:44.09
ID
:xNFBEov80
>>903

内容量だけ言えば
はなまる小＜丸亀並＜はなまる中＜丸亀大＜はなまる大＜丸亀徳
はなまるは食物繊維麺と、ヘルシー揚げ油使ってるから体に優しい
ねぎや七味を沢山入れたい人は丸亀。もうひと頑張りの仕事に精がつく
931
： [sage] 2018/05/10(木) 01:58:50.71
ID
:+kD50mJp0
はなまるは野菜多いのあるから好き。
近くにないのが残念だけど。
932
： [sage] 2018/05/10(木) 06:29:09.44
ID
:nxpia0z70
>>911

モデル体型に憧れてないからなぁ
普通にBMI22くらいになりたいの、健康のために
まだ25.1あるし…
すごい食べたい欲求とかはないんだけど運動する気が起きなくて、増えはしないけど減りもしない状態
933
： [sage] 2018/05/10(木) 07:13:50.37
ID
:ClT41RMZ0
>>930

奥様詳しいわねw参考にします。
934
： [sage] 2018/05/10(木) 08:13:36.24
ID
:g1fiWRql0
ヘルスメーターwithingsにしたら毎週ノキアから励ましメールが来る
英語で、テンプレ通りの簡単な一言メッセージなんだけどこれが侮れない
誰かにヲチしてもらうのって大事かもね
935
： [sage] 2018/05/10(木) 08:42:07.94
ID
:0KfBIeu50
>>934

体重計購入検討してる私に嬉しい情報
wifi だと勝手にデータ飛んでくれるけどBluetoothだと一手間いるってことなのね
936
： [] 2018/05/10(木) 08:47:18.67
ID
:CTYpNgLh0
連休前より２キロ痩せたけどまだまだ標準体重には５キロ落とさないと
服が似合わないったらないわ
154なら50もあればいいのに何でこんなに肉がつくのよ(笑)
937
： [sage] 2018/05/10(木) 10:44:00.79
ID
:qMbmwa9C0
>>928

私もお菓子大好きだわ、アイスも好き
酒もタバコもやらないけどお菓子だけは大好きで、でも食べすぎないよう
そうやって小袋タイプやシャトレーゼの低カロリーのを買ってるんだけど
姉（すごく美人でスタイル良くて性格は意地悪）が遊びに来た時いきなり台所チェックして
「ほらね！こんなの買ってるからあんたはデブなのよ！」ってお菓子叩き付けて言われた
そういや子供の頃お小遣い貰うと私は真っ先にお菓子だったけど
姉は子供のくせに100均でマニキュアとか買う人だった
「あんたのいる所お菓子ありだわ！」とか言われて落ち込んだわ…
ちなみに今は164cm52kgでデブというほどでもないのに
938
： [sage] 2018/05/10(木) 14:29:05.95
ID
:AeMhtQoO0
>>937

それどっちかつったら痩せてる位じゃない？体脂肪率とかで違うからなんともいえないがデブではないよね
あまり真に受けないほうがいいよ、でも家族からの言葉が刺さるのはわかる

うちも姉がスタイルいいの、痩せの大食いでいくら食べても太らない、母もそうで遺伝
優しい家族でデブとかいわれたことないし、「無理なダイエットは体壊すよ」とか言ってくれて
実家にいたころは健康的かつ太りにくそうな食事も工夫してくれてた位なんだけど
思春期に母がたった一回だけポツリと「お姉ちゃんのほうがいっぱい食べてるのにねえ」って…
思わず出てしまった言葉だとわかってるが、すごく落ち込んだよ
939
： [sage] 2018/05/10(木) 14:46:06.61
ID
:WxYjZ4V00
ダイエットの妨げになるのって案外家族の言葉だとジムトレーナーの人がSNSで言ってたな
親が謙遜のつもりで言った「うちの子はブスデー太っててー」が呪いになって強い自己否定を生み出す
綺麗になろうとするダイエットも「ダイエットしたってどうせ無駄」と言われたり「恥ずかしいこと」と考えてしまう
…らしい
940
： [sage] 2018/05/10(木) 16:15:39.80
ID
:eioAqUW70
お菓子だって食べ物だからそっと扱わないとダメだと思う
937さんはBMI的にはやや痩せ傾向だと思うので
ボディーを磨く努力は続ければいいだろうけれど
体重を削る方向に頑張りすぎなくていいはず
941
： [sage] 2018/05/10(木) 16:46:00.65
ID
:Vn2a0uVN0
154cm42kgだけど、家族全員もっと細身体型な為に帰省の度に「なんであんただけぽっちゃりなのかしら～」と言われる
身内に言われると客観的に見られなくなってどこまで痩せたらいいのか分からなくなるね
942
： [sage] 2018/05/10(木) 16:59:16.53
ID
:eioAqUW70
今日は細身の方が多すぎる
皆さん細いって

どうしよう、941さんと同じ身長で3.8㎏重い
夫が「君は結婚してからずーっとぽっちゃり」と2度ほど言ってて
自分ではそんなことないつもりで
「自分のことは棚に上げて」と言い返してたけれど
体脂肪は20.4…
45から46でいいやと思ってるんですが
うひょー（驚きと狼狽）ですわ
943
： [sage] 2018/05/10(木) 18:02:10.42
ID
:JxfWaHlf0
>>937

姉、子供ながらに小遣いでマニュキアとかカッコいいねw
三つ子の魂百までとは言ったもんだけどもしかしたら産まれる前の遺伝子レベルで
お菓子好き、オシャレ好きとか決定してるのかもね
というか62キロの私から見たら937さんもそんなにデブじゃないよ…
944
： [sage] 2018/05/10(木) 18:20:04.54
ID
:WxYjZ4V00
数字だけじゃなくて加齢だと弛むからそういうのでぽっちゃり見える人もいるのかな
同じ体重でも鍛えてるか否かで全然見た目が違う的な
ここにいる体重は痩せなのにぽっちゃり扱いされる人に必要なのはダイエットよりボディメイクなんだろうね
私はがっつりダイエットからやらないといけないから羨ましい
945
： [sage] 2018/05/10(木) 19:02:47.97
ID
:aEQkWwLj0
そういえば、妹が158cm45kgなのにお腹の肉が弛んでヘソの周りが渦潮みたいなシワ
痩せたいと言っていた。
946
： [sage] 2018/05/10(木) 19:19:26.77
ID
:4tmVxr9A0
平均なのに太って見える人は二の腕が太い可能性ないかな
947
： [sage] 2018/05/10(木) 19:31:54.40
ID
:ksb6EJVq0
同僚は155cm48kgらしいけど157cm51kgの私とシルエットが全然違う
43～45くらいかなって思ってた
見た目がいいのはいいよね

>>941
さんは家族の感覚がずれてるだけであってぽっちゃりじゃないと思うよ
その体重で体脂肪は30とかないだろうし
特殊な人たちは自分たちが特殊だって意識を持って発言して欲しいね
948
： [sage] 2018/05/10(木) 20:14:02.78
ID
:eioAqUW70
942ですが二の腕ムッキムキ
特に右腕…拭き掃除のし過ぎで
…アカン
949
： [sage] 2018/05/10(木) 22:06:20.27
ID
:hBOuW4eR0
>>943

私なんて産後から１０kg増えて６９kg！
950
： [sage] 2018/05/10(木) 22:33:10.36
ID
:ClT41RMZ0
やっと臨月の体重に戻りました。
ここからここから。
951
： [sage] 2018/05/10(木) 22:52:00.00
ID
:63M++cLw0
158センチ54キロになっちゃったわよ、体脂肪率28%
一時68キロにまで太って、1年で20キロ痩せたんだけどジワジワと1年に1キロずつリバウンドしていって結果54キロ・・・
個人的に暖かい季節ってダイエットする気起きないんだけど、そんな事言ってる余裕なくなってきたからウォーキング再開せねば
952
： [sage] 2018/05/10(木) 22:58:47.14
ID
:1qD24zUu0
>>949

私も164cm69kgから１ヶ月かけて64になったところ
あと10kgは痩せたいな
953
： [sage] 2018/05/10(木) 23:10:38.07
ID
:ksb6EJVq0
私は歩くのが好きじゃなくてわざわざ出かける気にならないので
今までバスで駅まで出てたのを行きだけ歩くことにした
週2回くらい3km
靴もヒラキの底が丸くなってるDrヒーリーズみたいなので
仕事がある日は夜に車でヨガ行くから回数はそれ以上増やせないけど効果あるといいな
954
： [sage] 2018/05/11(金) 00:00:52.69
ID
:Zitvd0II0
>>939

あるある

>>946

顔が下膨れ
955
： [sage] 2018/05/11(金) 00:28:14.03
ID
:Sxsnu8of0
>>951

身長同じで今日久々に54.9キロの数値見て痩せたわーって喜んでたとこw
50キロまで頑張る！
956
： [sage] 2018/05/11(金) 00:42:06.58
ID
:qri7t7d60
>>954

やっぱり顔の肉って大きいよね…腕なんて袖のあるもの着ていればわからないもの

太るのは顔から、痩せても最後まで残り顔の特に頬のもっこり肉が取れないため肉肉しい…
いったいどうすりゃいいのさｗ
957
： [sage] 2018/05/11(金) 00:46:16.12
ID
:gMq0vASp0
>>956

私は逆だわ
痩せるときは顔から（頬がこけて目がくぼみだす）、太りだしても顔は最後に丸みを帯びてくる
尻と腰回りがしぶといわー
958
： [sage] 2018/05/11(金) 00:57:34.78
ID
:gaB4qSX10
多分957は首筋や脇のリンパが詰まりにくいのね
私は毎日風呂で、指圧なりマッサージなりしないと顔すぐブヨるわ

身体は細いのに丸顔＋むくみやすい顔の女優さん結構いるけど、自分なんか次元は全く違うのに親近感を覚えてしまう
貫地谷しほりとか有村架純とか
959
： [sage] 2018/05/11(金) 03:15:34.04
ID
:xx0OUPr20
>>952

１ヶ月で５キロってすごい順調だね！
花見にＧＷに忙しかったのにすごい
960
： [sage] 2018/05/11(金) 04:49:26.91
ID
:fzJyc+340
>>956

それ年取ってくると羨ましがられるやつ
961
： [sage] 2018/05/11(金) 04:50:20.82
ID
:fzJyc+340
まあ年取ってからうらやましがられてもしょうがないしって今は思うだろうけどね
私は下腹が
962
： [sage] 2018/05/11(金) 07:50:48.16
ID
:G8MkpMlS0
>>952

素晴らしい！昨日2週間ぶりに体重はかったら６８になってた。雀の涙だけど
リバウンドせずこのまま頑張る
963
： [sage] 2018/05/11(金) 08:03:56.21
ID
:tE7FVktr0
>>958

芸能人結構いるよね
ベッキーとかもそうだった気がする

私は逆で、153cm58kgとかなりデブなのに顔が小さいから前と変わらないと言われる
体重言ったらマジでひくよと思う
964
： [sage] 2018/05/11(金) 09:18:42.33
ID
:NeW/e6qr0
>腕なんて袖のあるもの着ていればわからないもの

いやぁ分かるよ、長袖来てたって細いか太いかなんて分かるよ
分厚いダウン着てたって細い人は細いし、太い人はドーンだもの
よくファッション誌で着やせ特集！とかやってるけどまやかしでしかない
よく見りゃ太いのバレてるのよorz
965
： [sage] 2018/05/11(金) 09:22:52.73
ID
:f8/NkgO00
まやかしwww

確かに細見えなんてしないわ
966
： [sage] 2018/05/11(金) 09:36:16.76
ID
:0JrLqJgW0
二の腕もしっかりありますが
肩がいかついのがイカン！何着てもガタイのいい人になる。
967
： [sage] 2018/05/11(金) 10:13:02.26
ID
:aWI70CQq0
肉をつかむクセがついてたけど
つかめなくなってきた
968
： [sage] 2018/05/11(金) 11:04:35.77
ID
:FBNyMfwZ0
>>958

自分もそれ。そしてダンナは逆のタイプ。
車乗ってるの見られたりプリでダンナは細く見られて理不尽に思う。
969
： [sage] 2018/05/11(金) 11:50:23.16
ID
:M+Riyl7I0
少しずつ体重は落ちてるけど体脂肪が少しずつ上がってきてる 助けて
970
： [sage] 2018/05/11(金) 12:21:53.90
ID
:gKPXZevL0
>>969

やつれて筋肉が落ちてるんじゃない？
たんぱく質たべてる？筋トレしてる？
971
： [sage] 2018/05/11(金) 12:29:20.78
ID
:+wl/SXGu0
春菊とグリーンレタスとツナのサラダ
トマトと舞茸と玉ねぎと豚肉のスープ

今日は旦那いないんで昼も夜もコレ
意志が弱すぎて旦那が酒を飲んでるとツマミ作ってまで付き合ってしまうのが悩み…
酒は太るね
内臓が冷えるからかね
972
： [sage] 2018/05/11(金) 12:41:51.85
ID
:M+Riyl7I0
>>970

ありがとうタンパク質は取ってるけど筋トレサボりぎみだった
がんばらねば
973
： [sage] 2018/05/11(金) 14:03:57.22
ID
:9A/ijGO90
双子を妊娠してた臨月の時より体重がある
コワイコワイ
974
： [] 2018/05/11(金) 14:29:30.11
ID
:LEQLmcHf0
変形性肘関節症なのか、更年期障害デビューの関節炎なのか分からなくてモヤモヤする
975
： [sage] 2018/05/11(金) 15:13:04.07
ID
:UQ0zqvne0
うわあお客さんから頂いたお菓子ありがたく食べてしまったールヴァーン憎い！
晩御飯減らして筋トレ増やそ
976
： [sage] 2018/05/11(金) 17:21:34.57
ID
:5oiRhNAx0
毎晩チキンとサラダだけだった反動が出てつい抹茶パン2個と鳩サブレー2枚食べてしまった
明日からまた頑張る！
977
： [sage] 2018/05/11(金) 17:59:23.32
ID
:pZ3loOUP0
他が華奢で腕だけ太かったらごまかせるかもしれないけど
腕が太いってことは肩も脇も背中も肉が乗ってるから太さは容易に想像できるね
お好み焼き食べたくて300kcalくらいの買ってきたら中身ほぼ野菜だったわ
これじゃない…

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