運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ26歩目 [無断転載禁止]©2ch.net

1

： [] 2017/08/08(火) 21:30:59.18

ID

:KnvVyP1m

治療の一環として散歩や水泳などの運動をしている方の為のスレッドです。
運動の報告、励ましあい、情報交換、など、自由に書き込みして下さい。
皆さんの病が良くなりますように…(^-^)

前スレ
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ25歩目
ttps://krsw.2ch.net/test/read.cgi/mental/1502077851/

2

： [sage] 2017/08/08(火) 21:31:25.34

ID

:KnvVyP1m

保守2

3

： [sage] 2017/08/08(火) 21:31:50.54

ID

:KnvVyP1m

保守3

4

： [sage] 2017/08/08(火) 21:32:08.53

ID

:KnvVyP1m

保守4

5

： [sage] 2017/08/08(火) 21:32:24.34

ID

:KnvVyP1m

保守5

6

： [sage] 2017/08/08(火) 21:33:09.00

ID

:KnvVyP1m

保守6

7

： [sage] 2017/08/08(火) 21:33:37.59

ID

:KnvVyP1m

保守7

8

： [sage] 2017/08/08(火) 21:34:00.02

ID

:KnvVyP1m

保守8

9

： [sage] 2017/08/08(火) 21:34:57.38

ID

:KnvVyP1m

保守9

10

： [sage] 2017/08/08(火) 21:35:20.62

ID

:KnvVyP1m

保守10

11

： [sage] 2017/08/08(火) 21:35:49.81

ID

:KnvVyP1m

保守11

12

： [sage] 2017/08/08(火) 21:36:17.13

ID

:KnvVyP1m

保守12

13

： [sage] 2017/08/08(火) 21:36:47.92

ID

:KnvVyP1m

保守13

14

： [sage] 2017/08/08(火) 21:37:14.06

ID

:KnvVyP1m

保守14

15

： [sage] 2017/08/08(火) 21:37:40.97

ID

:KnvVyP1m

保守15

16

： [sage] 2017/08/08(火) 21:38:03.84

ID

:KnvVyP1m

保守16

17

： [sage] 2017/08/08(火) 21:38:32.60

ID

:KnvVyP1m

保守17

18

： [sage] 2017/08/08(火) 21:38:54.76

ID

:KnvVyP1m

保守18

19

： [sage] 2017/08/08(火) 21:39:27.97

ID

:KnvVyP1m

保守19

20

： [sage] 2017/08/08(火) 21:39:50.31

ID

:KnvVyP1m

保守20

21

： [] 2017/08/08(火) 21:43:30.55

ID

:KnvVyP1m

保守作業完了です。
皆さん、書き込みをお願いします。

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。

その後、部屋でゴロゴロしていたのですが、気分がスッキリしなかったので、
近くの市民センターのトレーニング室に行ってきました。

マシントレーニング約10分、トレッドミル20分しました。
運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、
少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・
今日は、早く寝たいと思います・・・

22

： [sage] 2017/08/08(火) 21:55:38.66

ID

:4jdbKiT7

前スレ即dat落ちしたな

23

： [sage] 2017/08/08(火) 23:17:36.67

ID

:DQtNfaOJ

>>1

乙

自転車押して峠越えてきました。物足りなかったので下りも歩きました。

24

： [sage] 2017/08/09(水) 05:10:40.44

ID

:1Z4+VJU9

早朝、自転車で走ってきました。速度上げて走ったので汗かきました。

25

： [] 2017/08/09(水) 15:31:50.36

ID

:XbkPBcio

スレ立て&保守乙です

昨日はビッグミットにローキック300回、約12分とV字腹筋20回3セット

今日は今週1日目の完全休養日ですまぁいいやageちゃえ

26

： [] 2017/08/09(水) 22:01:57.09

ID

:trKwgNEU

スレ立て乙ですm(_ _)m今日の分の踏み台昇降と腹筋おわりage

27

： [] 2017/08/09(水) 22:02:56.24

ID

:iIz1kLsK

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
ジムのシャワーで汗を流しても、少ししか、スッキリせず、
英語の勉強もはかどりませんでした・・・今日は早く寝ます。明日は、トレーニングは、休養したいと思います。

28

： [sage] 2017/08/10(木) 05:08:16.44

ID

:fjiD4INJ

早朝、自転車で走ってきました。速度上げて走ったので汗かきました。顔洗ってテレビ観ながら扇風機で涼んでます。

29

： [] 2017/08/10(木) 15:50:08.18

ID

:YeVbt9uf

ディップス20回2セットと
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット

30

： [sage] 2017/08/11(金) 05:13:41.25

ID

:EdwTpnCA

早朝、自転車で走ってきました。今日はゆっくり走行しましたがそれでも汗が額からだらだらです。

31

： [] 2017/08/11(金) 10:50:13.17

ID

:RvkVVXLZ

アームカール10回2セットと
縄跳び8分半と
V字腹筋20回3セット

32

： [] 2017/08/11(金) 20:54:31.43

ID

:2MiZxzXJ

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
今日は、町内会の夏祭りがあったので、弟が、甥と姪を連れてきたので、一緒についていきました。

33

： [] 2017/08/11(金) 22:26:27.03

ID

:Be7Mf1yA

【コンタックST】DXM総合19mg【メジコン】 [無断転載禁止]Ⓒ2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
ttp://lavender.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1501252822/

コンタックSTは合法幻覚剤
MDMAのような強烈な多幸感もある
ドライオーガズムも逝ける
デパスが無くても不安感が消える。鬱も治る
市販薬にして最強のドラッグ
これさえあれば精神科の薬はいらない

34

： [sage] 2017/08/12(土) 05:11:31.26

ID

:6aPdqu9I

自転車で走ってきました。今日は起きるのが遅かったので短距離走行してきました。今はコーヒータイム中です。

35

： [sage] 2017/08/12(土) 12:39:32.23

ID

:4T/Y6eIb

今日は今週2日目の完全休養日
V字腹筋も無しでお休みsage

36

： [] 2017/08/12(土) 22:40:05.02

ID

:MiXn+gkb

>>34

すごい、早起きをなさるのですね・・・朝が苦手なので、うらやましいです・・・・見習いたいです。

今日は午後から、市民センターに行って、ジョギングしてきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、
うれしいです。

37

： [] 2017/08/12(土) 23:42:15.07

ID

:bTKNq9Jc

二日ぶりに踏み台昇降と腹筋おわりage

38

： [sage] 2017/08/13(日) 01:27:34.68

ID

:zsATTOvk

>>36

ただの早寝早起きです。夜の9時10時には布団に寝っ転がってます。

39

： [sage] 2017/08/13(日) 05:07:40.65

ID

:zsATTOvk

自転車で走ってきました。下りは寒いくらい涼しいのですが坂になると体が熱くなり汗が出てきます。帰宅するとすぐに顔洗ってお茶がぶ飲みです。

40

： [] 2017/08/13(日) 15:32:06.09

ID

:zwVV7AmR

ディップス20回2セットと
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ20回1セットと
V字腹筋20回3セット

41

： [] 2017/08/13(日) 19:31:58.57

ID

:qZ4CMiep

踏み台昇降と腹筋おわりage

42

： [sage] 2017/08/13(日) 22:19:11.64

ID

:sFjdbRsX

>>38

それでも、うらやましいです・・・僕も早寝早起きがしたいです・・・

今日は体調調整のため、ジョギングは、休養しました。
明日は、弟が甥と姪を連れてくるので、市民センターのプールに行く予定なので、多分、トレーニングは、出来ないだろうと思います・・・

43

： [] 2017/08/14(月) 01:42:53.46

ID

:St2BdoEb

歩いた
靴擦れした

44

： [sage] 2017/08/14(月) 01:44:59.23

ID

:0HQtnyO1

いちおつ
昨日は3500歩でした

45

： [sage] 2017/08/14(月) 05:12:27.58

ID

:pTfUuhj7

自転車で走ってきました。昨日甥が来たので庭でBBQしました胃もたれ胸やけぎみですが頑張って走ってきました。

46

： [] 2017/08/14(月) 10:11:48.76

ID

:h2U68/q5

縄跳び8分半と
V字腹筋20回を3セット

47

： [] 2017/08/14(月) 10:17:09.16

ID

:XXpM0GY0

さつまあげ

48

： [] 2017/08/14(月) 10:29:24.81

ID

:Pu4oGzEv

地下街ウォーキングしてる

49

： [sage] 2017/08/14(月) 20:57:56.02

ID

:pTfUuhj7

自転車押して峠越えてきました。汗かきました。帰宅後、水シャワー浴びました。

50

： [] 2017/08/14(月) 21:59:29.63

ID

:hTP/u7g0

・腕時計タイプの歩数計→1時間12分。7,740歩。6.19km。
買い物ウオーキングでございました。

立秋－7日(月)－が過ぎ、暦の上では秋でございます。
残暑お見舞い申し上げましょう。

51

： [] 2017/08/14(月) 22:11:26.48

ID

:V69pHNCp

>>47

面白いです・・・ｗ

>>50

ありがとうございます・・・
僕も残暑お見舞い申し上げたいです。

今日は弟が甥と姪を連れてきたので、市民センターのプールに、両親と行きました。
500m泳ぎました。その後、15分ほどジョギングをした後、弟と甥と姪とグラウンドゴルフをしてきました。
子供の相手をしていたので、疲れました・・・

シャワーで汗を流した後、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

52

： [] 2017/08/14(月) 23:38:35.36

ID

:0ZtLBVvw

踏み台昇降と腹筋おわりage

53

： [sage] 2017/08/15(火) 04:39:19.46

ID

:2P7gJif5

今朝は雨なので自転車お休みします。

54

： [] 2017/08/15(火) 09:35:19.05

ID

:26TV7OMm

ビッグミットにローキック300回 計11分と
V字腹筋20回を3セット

55

： [sage] 2017/08/15(火) 19:07:29.41

ID

:Enqa+Obz

コンビニまで歩いた
1774歩、雨降ってる

56

： [sage] 2017/08/15(火) 19:56:59.24

ID

:2P7gJif5

自転車で峠越えてきました。今日は午後から寝過ぎで寝疲れしてます。

57

： [] 2017/08/15(火) 20:37:32.60

ID

:Uwi7GIic

踏み台昇降と腹筋終わりage

58

： [] 2017/08/15(火) 21:57:06.35

ID

:9YF9hnDa

今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、よしとします・・・

59

： [sage] 2017/08/16(水) 05:16:55.21

ID

:hM1ErLIl

自転車で走ってきました。昨夜、雨だったので霧が凄くお先真っ白でライト点けても見難かったです。

60

： [] 2017/08/16(水) 10:26:28.42

ID

:2rFWhZlA

縄跳び8分半と
V字腹筋20回を3セット

61

： [] 2017/08/16(水) 10:43:34.85

ID

:2rFWhZlA

縄跳びの前に
アームカール10回2セットしたのを
書くの忘れてました

62

： [sage] 2017/08/16(水) 14:40:53.50

ID

:1EBAiCeJ

堤防歩いた
920歩
暑かったが家の扇風機で体温下がった

63

： [sage] 2017/08/16(水) 21:08:06.07

ID

:hM1ErLIl

自転車で峠越えてきました。今日は日中活動もしたのでぐっすり寝れると嬉しいです。

64

： [] 2017/08/16(水) 22:26:59.36

ID

:GLM+41xW

今日は、昼前に、少し離れた市民スポーツセンターに行ってきました。
マシントレーニング約15分、気功15分、エアロビクス45分、ジョギング12分しました。
運動後、シャワーで汗を流して、久しぶりにスポーツセンターに行ったので、いい気分転換に
なりましたが、疲れました・・・今日は、早く寝たいです。

65

： [] 2017/08/16(水) 23:34:18.35

ID

:FCgww+qA

・活動量計→1時間1分。6,561歩。5.12km。

五山送り火(ござんのおくりび)でございました。
秋だなあ！蒸し暑いけど…。

22:50→京都・五山送り火、故人に思い　次々点火に手を合わせ
ttp://www.kyoto-np.co.jp/sightseeing/article/20170816000160

66

： [] 2017/08/16(水) 23:45:55.39

ID

:fnd0GYtq

踏み台昇降と腹筋おわりage

67

： [sage] 2017/08/17(木) 05:26:54.91

ID

:JPkOJ+rb

>>63

自転車で走ってきました。ぐっすり寝過ぎました。新聞配達のオートバイの音で目が覚めました。なので今日は短距離走行しました。

68

： [] 2017/08/17(木) 12:50:28.91

ID

:jE7mUeVM

ディップス20回2セットと
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ20回1セット

69

： [sage] 2017/08/17(木) 13:33:02.43

ID

:BpLv56c/

12000歩。
歩いてると少しだけ気が紛れる。帰宅すると鬱が戻ってくる。

70

： [sage] 2017/08/17(木) 13:59:41.94

ID

:UrhzL7LY

>>69

かなり歩いたね

71

： [] 2017/08/17(木) 17:21:16.97

ID

:40PY6Xb2

V字腹筋20回を3セット

72

： [sage] 2017/08/17(木) 17:52:38.09

ID

:xVAyceQ1

暑いから地下街を往復してきた、でもその分交通費が結構かかった

73

： [sage] 2017/08/17(木) 21:34:40.71

ID

:BgYxIWeM

>>65

五山の送り火、昨日でしたね。BSで生中継をしていたので、テレビで見ました。
京都は風情があっていいですね・・・祇園祭は、京都の三条のホテルに宿泊して、
宵山と山鉾巡行をみたことがあります。20年ほど前でしょうか・・・今より、観光客が少なかった時代ですね・・・
当方、関西在住なので、一度、五山の送り火も見たいと思っています・・・

>>67

いつも、早起きされているみたいで、うらやましいです・・・

今日は、体調調整のため、ジョギングは休みました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、やる気が起きず、英語の勉強も、ほとんど、
できませんでした・・・
今日は、早く寝て、明日から、がんばります。

74

： [] 2017/08/18(金) 03:57:08.54

ID

:BzII6deU

１万歩歩いて今帰宅、疲れて余計に眠れそうにない。
眠剤飲んでも全く効かないし、どうしたものか、
家族からは疎まれ、ご近所からは白い目で見られ、ネットも飽きてきた。

75

： [sage] 2017/08/18(金) 05:27:02.18

ID

:wYqFWxnL

>>73

早起きなら目覚まし時計も良いとおもいますよ。電子音のピッピッより機械音のリンリンなるのオススメです。って以前通院していた心療内科医が言ってました。

76

： [sage] 2017/08/18(金) 05:31:36.18

ID

:wYqFWxnL

自転車で走ってきました。昨日は日中、甥と市民プールで遊び夕方ぐったりで峠越え休みました。

77

： [sage] 2017/08/18(金) 16:58:12.62

ID

:uz3vnFnp

2676歩歩いた
太陽出てて暑かった

78

： [sage] 2017/08/18(金) 17:10:39.67

ID

:4+mrjfKt

今日は今週1日目の完全休養日
V字腹筋も無しでお休みsage

79

： [] 2017/08/18(金) 21:17:34.75

ID

:P7MPgmed

踏み台昇降と腹筋おわりage

80

： [] 2017/08/18(金) 22:09:16.83

ID

:46RaUcA8

>>73

そうですね。行こう行こうと思っている内に月日が流れますので、
善は急げ、見に来られたら良いと思います。
それと、大文字山(標高465.4m)は小一時間もあれば登れますので、
登っておけば五山送り火の見方も変わると思います。
それから、祇園祭の頃は一番蒸し暑く、驟雨も多く、観光客には気の毒です。

>>73

さんの住む都市も海や山が近く、夜景も綺麗で、いい所だと思いますよ。

・歩数計→約1時間。6,448歩。
湿気が多かった。今季は例年以上に蒸し暑いわ。

81

： [] 2017/08/18(金) 22:12:16.92

ID

:LhXvQeMW

>>75

アドバイス、ありがとうございます。目覚まし時計ですか・・・
夜早く寝付けると、朝も早く起きられるのかなとか・・・無理してでも、早く起きたら、早く寝られるようになるのかな・・・
とか、考えてしまいます。
早く寝られるように、布団に入る時間を早くしてみます・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しました。少し、英語の勉強もできたので、良しとします・・・

82

： [sage] 2017/08/18(金) 22:21:37.27

ID

:LhXvQeMW

>>80

レスをいただき、ありがとうございます。
五山の送り火も、是非、現地で見てみたいです・・

僕の住んでいるところ（神戸）も、気に入ってます・・・
京都ほどでは、ないですが、一応観光地ですし・・・・

83

： [] 2017/08/18(金) 22:41:49.65

ID

:BzII6deU

昨日は１万歩、昨日は４千歩、足が痛くてウツ進行中

84

： [sage] 2017/08/19(土) 03:12:16.10

ID

:Rf7pl1Pq

あんまり無理しないで＾＾

85

： [sage] 2017/08/19(土) 11:49:36.79

ID

:G+0Izt+g

今日も完全休養日
V字腹筋も無しでお休みsage

86

： [] 2017/08/19(土) 18:35:40.50

ID

:kTLMQJuq

今日は5700歩でした。

87

： [sage] 2017/08/19(土) 20:21:55.28

ID

:eCdGhOp/

自転車押して峠越えてきました。今朝は起床が遅くて走れませんでした。

88

： [] 2017/08/19(土) 22:37:58.95

ID

:WESgToz0

>>83

無理は、よくないですよ・・・自分に合ったスッキリする運動量を見つけることが、大切だと思います。
あと、靴ですよね・・・やはり、すこし、無理してでも、スポーツメーカーのクッションの効いた、
スポーツシューズは、いいですよ・・・

今日は、外は、まだ暑くて、ジョギングはできないと思い、市民センターの体育館で、18分(2.4km)
ジョギングしてきました。そこのセンターは、体育館にランニングコースがあり、そこを走るだけだと、無料なので、
助かります。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリし、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

89

： [sage] 2017/08/20(日) 05:32:09.13

ID

:vOx9f1ye

自転車で走ってきました。昨日は行けなかったので良かったです。

90

： [sage] 2017/08/20(日) 07:44:39.03

ID

:gcErP7qj

昨日は2万歩、今朝も4時から6000歩
家にいると死にたくなるので目的も無く歩いてる…

91

： [] 2017/08/20(日) 14:46:53.28

ID

:fjvco26D

ジムで有酸素運動25分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

92

： [sage] 2017/08/20(日) 15:10:56.40

ID

:up3aDLhD

みんなが歩数書くから私も万歩計導入予定(*_*)何歩になるかなー

93

： [sage] 2017/08/20(日) 15:12:24.69

ID

:up3aDLhD

新しい靴にしてから膝がよくなった気がする

94

： [sage] 2017/08/20(日) 17:59:29.61

ID

:vFxR4o1/

散歩
1835歩
まだまだ暑いな

95

： [sage] 2017/08/20(日) 18:09:07.92

ID

:up3aDLhD

3500歩

96

： [] 2017/08/20(日) 18:36:24.83

ID

:002Zhmpz

12538歩あるいた。

97

： [sage] 2017/08/20(日) 20:17:05.08

ID

:vOx9f1ye

自転車押して峠越えてきました。体重測定したら体脂肪と内臓脂肪が標準になったので嬉しいです。

98

： [sage] 2017/08/20(日) 20:37:32.55

ID

:up3aDLhD

万歩計合ってないかな(*_*)好きにするか

99

： [sage] 2017/08/20(日) 22:25:06.62

ID

:RcdhxPYu

>>89

朝、運動できて、良かったですね！！(^^)

>>90

運動すると気がまぎれますよね・・・
僕もジョギングしないと、ちょっと、どうにかなるんじゃないかな・・・
という、時があります。以前は、週7日ジョギングしていましたが、年のせいか、
最近は週5日トレーニングしています。
今日は、体調調整のため、ジョギング等の運動は、休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・

>>93

靴って、意外と大切ですよね・・・

100

： [] 2017/08/20(日) 22:44:06.12

ID

:IjlmOyqD

100、(σﾟ∀ﾟ)σ ゲッツ！

活動量計→51分。5,618歩。4.39km。

101

： [sage] 2017/08/21(月) 04:06:33.83

ID

:xk5WLXO1

昨日は2000歩か
新しい靴で歩きにくかった

102

： [sage] 2017/08/21(月) 05:17:23.33

ID

:wB5RNgkh

自転車で走ってきました。運動すると夜ぐっすり眠れるのが良いです。しないといろんな不安や悩んだりとなかなか寝れません。

103

： [] 2017/08/21(月) 09:14:40.41

ID

:T9AH6xt0

アームカール10回2セットと
ジャンピングスクワット30回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット

104

： [sage] 2017/08/21(月) 09:47:40.25

ID

:VfpY2k6j

昨日、歩きすぎたら今日しんどいわ

105

： [sage] 2017/08/21(月) 11:20:36.63

ID

:cvQ9mERE

歩き過ぎに注意～ご自身の体調や体力に合わせてウォーキングをしましょう！

｢1日1万歩で健康になる｣は大きなウソだった

1万歩は歩きすぎ…「ウォーキング」で気をつけたい4つの間違い

106

： [sage] 2017/08/21(月) 11:38:30.42

ID

:exPYddyA

歩いてくるお

107

： [sage] 2017/08/21(月) 12:32:01.34

ID

:ehIkHqO6

家にいられないから歩いてるだけなんで
体力が持てば10万歩でも歩きたいくらい

108

： [] 2017/08/21(月) 18:31:39.81

ID

:VfpY2k6j

今日は4122歩。

109

： [sage] 2017/08/21(月) 21:08:17.23

ID

:wB5RNgkh

自転車押して峠越えてきました。暗くなるのが早くなってきたので30分早めに出るようにしました。

110

： [sage] 2017/08/22(火) 16:00:06.88

ID

:h5qGecis

今日はやや寝不足で少しフラフラするので
V字腹筋も無しでやむなく完全休養日sage

111

： [sage] 2017/08/22(火) 20:47:51.58

ID

:yB5J3rGp

自転車押して峠越えてきました。今朝は腰痛で走れませんでした。ジョギング出来る位体力付いたら良いなー

112

： [] 2017/08/22(火) 22:51:51.17

ID

:qofZR1my

>>111

お大事になさってください、ジョギングも出来るようになるといいですね・・・

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩、歩いたと思います。昼に帰宅し、その後、市民センターの体育館で、19分(2.4km)ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリした後、少し英語の勉強も出来ました・・・
今日は、夕方から、父がプロ野球の観戦チケットをもらってきたので、２人で行ってきました。
結構、お酒を飲み、ほろ酔い気分で、久しぶりにプロ野球も観戦でき、いい気分転換になりました・・・

113

： [] 2017/08/22(火) 23:17:57.58

ID

:gIBx13ow

踏み台昇降と腹筋終わりage たぶん３日ぶり

114

： [sage] 2017/08/23(水) 05:17:14.21

ID

:4qvefVaY

>>112

うちは日中、家にいることが多いのですがいろいろ活動されてて凄いですね。

自転車で走ってきました。汗かきました。ダイソーライトが暗くなってきたので電池交換しないと。

115

： [sage] 2017/08/23(水) 05:58:36.40

ID

:pNSEn836

あげと言いつつさげ

116

： [] 2017/08/23(水) 10:20:13.95

ID

:jXdXSRps

ビッグミット蹴り300回 計12分と
V字腹筋20回3セット

117

： [sage] 2017/08/23(水) 14:06:43.25

ID

:pNSEn836

散歩のついでにゴミ拾いしてみた
同じコースだけどいつもより疲れた

118

： [] 2017/08/23(水) 14:07:18.77

ID

:pNSEn836

あげ

119

： [sage] 2017/08/23(水) 19:55:44.82

ID

:4qvefVaY

頭痛と腰痛で行くの迷いましたが
自転車押して峠越えてきました。

今日は日中、職場見学行ってきました。数カ月前まで通っていた精神科デイケアのスタッフと友達も来ていて久しぶりに話しました。

120

： [sage] 2017/08/23(水) 20:03:06.29

ID

:4qvefVaY

>>117

ゴミ拾い凄いですね、お疲れ様。

121

： [] 2017/08/23(水) 22:48:55.33

ID

:ZIh53Hxz

>>114

,

>>119

レスをありがとうございます。朝、早起きされているみたいで、うらやましいです・・・
峠越えお疲れ様です。精神科デイケアスタッフと、友達とも話せたみたいで、良かったですね。
僕の場合、トレーニングジムで知り合った気功の先生に教わった、気功法をするようになってから、
それまで感じていた不安感が、劇的に改善し、日々の生活の運動量も増えました・・・

>>117

ごみ拾いをされるとは、ご苦労様です。なかなか、できることではないと思います・・・

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、少し、心身ともにスッキリして、英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・
明日は、体調調整のため、ジョギングは休養します。

122

： [sage] 2017/08/24(木) 09:22:48.04

ID

:2hs4gbnY

>>120

>>121

お疲れ様です
きれいな町みたいであまりゴミは落ちてませんでした
また気が向いたらやってみもうと思います

123

： [] 2017/08/24(木) 10:22:25.26

ID

:w9TXwLRZ

ビッグミット蹴り300回 計11分半と
V字腹筋20回を3セット

124

： [sage] 2017/08/24(木) 19:57:33.66

ID

:zsvJZhIj

本日6.6km 9880歩

125

： [sage] 2017/08/24(木) 22:05:32.16

ID

:tEQvHecT

>>122

いや、すごいと思いますよ・・・なかなか、そこまでできません。
今日は、体調調整のため、トレーニングは休みました。
明日は、トレーニングに行くつもりです。

126

： [] 2017/08/24(木) 23:32:14.64

ID

:iQF7nbMn

・歩数計→約1時間。6,628歩。

汗でシャツがお肌に張り付きます。あはは！

127

： [] 2017/08/25(金) 02:47:31.04

ID

:d3oYUyVr

7000歩歩いたよー

128

： [sage] 2017/08/25(金) 03:18:43.80

ID

:AcQP0ryl

12000歩
鬱で体重がかなり減ったので膝が痛くならなくなった

129

： [sage] 2017/08/25(金) 04:22:51.86

ID

:HSrtTr7R

>>126

メッシュ地のTシャツなら張り付かないよ
汗は染みるけど綿のTシャツほど目立たないし汗で滴る事もない
サラサラしてるしメッシュだから風が通るので汗が乾き易く涼しい
昔は2000円ぐらいしたけど今は500円ぐらいで売ってる

130

： [] 2017/08/25(金) 18:12:57.05

ID

:Vry7Xgos

ビッグミットにローキック300回と
V字腹筋20回を3セット

131

： [sage] 2017/08/25(金) 19:45:45.91

ID

:rNtoA6A/

今日は歩かなかった。明日歩きます。

132

： [sage] 2017/08/25(金) 21:04:10.63

ID

:NsZD2Gx1

自転車押して峠越えてきました。

133

： [] 2017/08/25(金) 22:16:46.33

ID

:yKuIgbWG

>>127

>>132

お疲れ様です・・・

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・

134

： [sage] 2017/08/26(土) 05:11:02.52

ID

:iQ1HNUIR

>>133

汗かいた後のシャワーは気持ち良いですよね。

自転車で走ってきました。

135

： [] 2017/08/26(土) 09:54:14.18

ID

:zH+1nhQM

ジャンピングスクワット30回2セットと
ディップス20回2セットと
アームカール10回2セットと
V字腹筋20回3セット

136

： [] 2017/08/26(土) 16:49:59.82

ID

:btQS7AgQ

ウォーキング４日目２４分。

137

： [sage] 2017/08/26(土) 18:18:06.02

ID

:su04IEmx

LEDが点滅する安全チョッキを着て川沿いを行っていたが、
途中に停まっている車の傍を通ったら車内の男女がものすごく驚いていたなｗ

138

： [sage] 2017/08/26(土) 18:18:36.64

ID

:su04IEmx

あ、日没後の話ね。

139

： [sage] 2017/08/26(土) 19:10:55.85

ID

:Q+D3Gp+K

のんびり時間かけて12000歩
途中猫を散歩させてる人に3人も出会った

140

： [sage] 2017/08/26(土) 20:31:35.10

ID

:iQ1HNUIR

自転車押して峠越えてきました。隣町の運動公園では女子高生8人位がテニスの練習してました。あと野球部員が15人ほど歩いてたのですが15人一人ずつチワッ(*^-^)ﾉと挨拶されました。

141

： [] 2017/08/26(土) 21:46:35.66

ID

:qNtplUTa

さんぽあげ

142

： [] 2017/08/26(土) 22:14:46.82

ID

:V6dVsygU

>>134

汗をかいた後のシャワーは気持ち良いですよね・・・これがあるから、運動を続けられます・・・

>>140

峠越え、お疲れ様です。あいさつされると気持ち良いですよね。

今日は、市民センターの体育館で、20分(2.4km)ジョギングしてきました。
その後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。

143

： [] 2017/08/26(土) 22:18:54.72

ID

:UElXyUX7

踏み台昇降と腹筋おわりage

144

： [] 2017/08/26(土) 22:39:06.04

ID

:Qea8+IPk

>>129

メッシュっぽいシャツ、暑い時期に特化した(？)シャツも持っているのですが、
汗で張り付きますね。決して、汗掻きではないのですが…。
まあ、盆地特有の高温多湿、無風という特性もあるのかも知れません。
情報、ありがとうございます。
ドラえもんのポケットから出て来るような素晴らしい品も探せばありそうですね。

・活動量計→1時間7分。7,839歩。6.49km。
買い物ウオーキングでございました。
相当湿気が多かった。その内、朝晩は涼しくなるでしょう。もう少しです。

145

： [sage] 2017/08/27(日) 05:10:31.32

ID

:OSu0z/1T

自転車で走ってきました。額から汗がでるので顔洗って扇風機で涼んでます。

146

： [sage] 2017/08/27(日) 07:18:22.48

ID

:1ptui7Ne

昨日までで週5日運動したので
今日はV字腹筋も無しで今週2日目の完全休養日sage

147

： [] 2017/08/27(日) 20:09:54.04

ID

:Y4dqO/vs

３１分＠千葉

148

： [sage] 2017/08/27(日) 20:32:31.75

ID

:OSu0z/1T

自転車押して峠越えてきました。今日は親が居ないのでシャワーでなく風呂掃除して久しぶりに湯船につかりました。夕食はバナナとヨーグルトを買ってきて食べました。

149

： [] 2017/08/27(日) 21:31:56.61

ID

:WyvwYyKJ

>>146

僕も体調調整のため、今日はジョギングは、休養しました。
夕方に、近所を20分(約2000歩）歩きました。
ジョギングしないと、勉強する気が起きず、今日は、英語の勉強ができませんでした・・・・
明日から、がんばります。

150

： [sage] 2017/08/27(日) 23:22:16.12

ID

:WyvwYyKJ

>>148

湯船につかると、疲れが取れますよね。僕も夏場は、両親の了解を取って、時々、湯船につかります。
夕食がバナナとヨーグルトだけで、大丈夫ですか？夏場は、ご飯食べないと、バテますよ・・・・

151

： [sage] 2017/08/28(月) 00:16:33.73

ID

:BueJ9uMG

本日6.68km 1万歩お疲れ様でした。

152

： [sage] 2017/08/28(月) 05:25:00.74

ID

:Jm6KPc79

>>150

バナナ3本とカロリーゼロのヨーグルト500ｸﾞﾗﾑ食べたのでお腹いっぱいです。

自転車で走ってきました。
ジョギングしたのですが走ってみたら学生の時の様に軽快に走れずドスドス状態で1キロ走る前に息が切れ膝とくるぶしが痛くなりました。

153

： [] 2017/08/28(月) 09:32:00.46

ID

:JFh+8w8E

>>149

無理せずボチボチいきましょう(^-^)
僕も、疲労を残さないため、時間は短く、を心がけています。

ビッグミット蹴り300回計11分半と
V字腹筋20回3セット

154

： [] 2017/08/28(月) 20:58:00.38

ID

:xu7Ex7sV

３２分＠千葉

155

： [] 2017/08/28(月) 22:04:58.28

ID

:iU6Rgv5F

・歩数計→約1時間5分。7,234歩。

いやあ、いつにも増して蒸し暑い一日でございました。

156

： [] 2017/08/28(月) 22:23:40.70

ID

:MY2+P9Zn

>>152

ヨーグルトとバナナをたくさんって感じですね・・・すごく、健康的に思います。

さすがに、学生時代のようには無理ですよ・・・僕の場合、体重も増えましたし・・・
でも、初心者で、1km近く走れるのは、すごいと思います。
僕の場合、電柱1本分の距離で、息も上がり、太ももも上がらなくなりました。
もし、ジョギングなされるなら、無理せず、徐々に距離を伸ばしてください。
それど、ジョギングシューズは、有名メーカー品のジョギングシューズを履くといいですよ・・・
膝、体への負担、疲労度が全然違います・・・

>>153

ありがとうございます。お互いに、そして、皆さんもぼちぼち行きましょう。

今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しても、どうも、嫌な感じが残ります。
英語の勉強も少し出来たので、いいのですが、少し、方法を考えたいと思います・・・

157

： [] 2017/08/28(月) 23:13:00.43

ID

:NxlwJQkv

あげ

158

： [sage] 2017/08/29(火) 05:02:05.53

ID

:Tem+62Ev

>>156

普通の運動靴しか履いたことないのでこんど靴屋にいったらジョギングシューズ気にして履いてみたいと思います。

自転車で走ってきました。帰宅してアクエリアスを飲み猫がえさくれと起きて来たのであげました。

159

： [sage] 2017/08/29(火) 08:42:33.61

ID

:IHXQiCJV

156さんではありませんがランニングシューズのアドバイス
ランニングシューズは有名ブランドのを選ぶのは当然なんだけどナイキじゃなきゃ嫌だとか見た目のカッコよさに拘らず
自分の足に合うものでピッタリサイズではなく少し大き目を選ぶのが良いですよ
大き目なら中敷きや靴下で調節出来ますがピッタリや小さいと指先が痛くなってもどうにもならない
お金持ちならいきなり1万円オーバーでも良いですが予算無いなら4000円前後ぐらいの物でも十分ですよ
でも値段が高い物はやっぱり良いですけどねw

160

： [sage] 2017/08/29(火) 08:49:51.07

ID

:IHXQiCJV

良く読むとくるぶしが痛いって事はくるぶし辺りの横ホールドクッションがゴツイ物じゃなくて
薄いのも試してみると良いかも

161

： [] 2017/08/29(火) 18:13:21.00

ID

:YxQXCm/6

ジャンピングスクワット30回2セットと
ディップス20回2セットと
アームカール10回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット

162

： [sage] 2017/08/29(火) 21:33:00.82

ID

:Tem+62Ev

>>159

ランニングシューズ全く関心が無かったのでどのメーカーが良いかもわかりません。4000円位のでネットで人気なのを調べてスポーツ用品店で履いてみたいと思います。アディダス、new balance、ナイキ、アシックスらへんですかね。アドバイスありがとうございます。

163

： [] 2017/08/29(火) 22:06:18.33

ID

:rnREXUC9

>>158

>>162
ジョギングシューズは、お店で実際履いてみて、店員さんと決めるのが、一番いいですよ。
僕は、ぼろぼろのスポーツシューズでジョギングしていて、膝を痛めました。
自分は太め（身長165cm、体重75kg)なんですが、２ちゃんねるのスポーツ板のスポーツシューズスレで、
体重が70kg以上ある人は、クッション性の良いシューズ（アシックスだったら、GTニューヨーク、ゲルカヤノ）がいいと聞いて、
思いきって1万円くらい出して、アシックスのGTニューヨークを走る時に、履き始めると、
それ以来、今は、もう4年ぐらいでしょうか、ひざの痛みは、全く、無くなりました・・・

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。約3000歩、歩いたと思います。
その後、昼過ぎに、市民センターの体育館に行って、18分(2.3km)ジョギングしました。
ジョギングした後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

164

： [sage] 2017/08/30(水) 05:51:55.56

ID

:+fOGq4Fd

1万円出せるならそれに越した事はないけど4.5千円でも良いと思うよ
10㌔20㌔の市民マラソン出場が目標ならまだしもダイエットや健康維持の為なら1万円出さなくても4.5千円ので十分だよ
有名メーカーがランニングシューズとして銘打って出してる以上は
ランニング状態の人間の足へのクッション性や足の負担なと計測してないわけない
その上で1万円のシューズは盛り付けされていて疲れにくいし自分の体力や筋力を誤魔化して走れてしまう
4.5千円はそれがなくて体力筋力が無ければ誤魔化してくれず疲れる
だからその自分の限界も分かる
1万円のシューズが良いのは認めるよ
予算があるなら俺も1万円のシューズすすめるが、決して4.5千円のシューズが
足に負担がきたり粗末には作ってないよ

165

： [sage] 2017/08/30(水) 07:24:29.09

ID

:KoqpUEpA

6:00から7:00まで1時間歩いてきた
ダイエット目的
ウォーキング等の運動は、あんまりゆっくりだとあんまり痩せないと聞いた
ある程度以上の心拍数でやると痩せやすいとか。
なので、初めの100mだけ速めジョギングして心拍数を上げて、そのあとは早歩きし続けてる

166

： [] 2017/08/30(水) 07:25:04.92

ID

:iaoxf+eH

散歩してきた

167

： [sage] 2017/08/30(水) 07:28:16.16

ID

:17sBZPxu

今日はちょっと右膝が痛いので
今週1日目の完全休養日にしてV字腹筋も無しsage

168

： [sage] 2017/08/30(水) 07:58:35.37

ID

:+fOGq4Fd

初心者や筋力がない人は軽量シューズはやめたほうが良い
軽量シューズは疲れにくい反面
初心者や筋力がない人は足が上に上がらずに数ミリの段差で爪先を段差に引っ掛けてしまう

歩く走るは足を振り子として上に上げて前に出すので
軽量シューズだと振り子が少なく思ったより足が上に上がらずに段差に引っ掛けてしまう
ウォーキング用のシューズが少し重たいのは振り子を重くする事で反動をつけて
足が上に上がるように作られてる

初心者や筋力がない人はウォーキング用のシューズは野暮ったいから
ランニングシューズで少し重めの物がオススメ

169

： [] 2017/08/30(水) 10:03:29.04

ID

:KDYv+sk3

自分、初心者なんだが貴様らに質問だ。
自分、164 95 なのだがウォーキング
何ヶ月やれば標準体重になるのか？
教えろ。

170

： [sage] 2017/08/30(水) 19:14:35.19

ID

:3rZ+Xlni

ウォーキングだけじゃほとんど痩せない
食事制限+有酸素運動(ウォーキング他)+筋トレ(自重程度でも可)をセットでやらないと

171

： [] 2017/08/30(水) 21:52:47.61

ID

:L4EIx459

>>164

>>168
なるほど・・・言われてみれば、納得してしまいます・・・

>>169

食事制限も必要ですよね。特に、炭水化物（ご飯類）を多く食べ過ぎないようにすると、体重が減少する気がします。
後は、ウォーキングの距離と回数ですよね・・・

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル17分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリし、
少し、英語の勉強もできたので、良かったです。

172

： [sage] 2017/08/30(水) 22:48:16.75

ID

:52yLcZno

ウォーキングは健康維持にはいいがほとんど痩せない

173

： [] 2017/08/30(水) 23:39:54.49

ID

:65kCbVO6

>>169

自分、180cm、62kgやから、ダイエット目的で
ウオーキングしとるんやあらへんにゃ！
逆に、貴様、どんなしたら95kgになんのか、
教えろ。

・活動量計→52分。5,613歩。4.38km。
何故か、疲労感があり、急遽、短いコースに変更しました。

174

： [sage] 2017/08/31(木) 00:33:13.65

ID

:zcmbztO3

ジョギングが出来ないけどウォーキングするよりは痩せたいとなるとスレタイとは違ってくるが
踏み台昇降をしたら？
利点は運動強度と消費カロリーがウォーキングとジョギングの間ぐらいなのと
家で出来るので雨の日やパンツ一枚でもやれる
欠点は風景が変わらないので飽きやすい
テレビやPCでドラマや映画見ながらやると多少は飽きにくい
強度が強いから最初は20分ぐらいしか出来ないウォーキング換算すると35分か40分程度の負荷
ウォーキングやジョギングとは違う筋肉を使うので筋肉痛になる

175

： [sage] 2017/08/31(木) 06:48:25.63

ID

:KCeINuRE

自転車で走ってきました。

ジョギングシューズをネットでいろいろ見てるのですがやっぱり店舗で履いてみないと全く分からないですね。

176

： [sage] 2017/08/31(木) 06:53:37.04

ID

:kJ7CvW9q

丁寧に洗ってる

177

： [sage] 2017/08/31(木) 08:17:28.02

ID

:vxfDytsB

足の幅が狭い広いで違ってくるし店舗で履かないと分からないですよね
ナイキアディダスだと幅が狭いのが多いし
アシックスやミズノだと幅が広いのが多いかな

私はアディダスとミズノを履きましたが
幅が狭いのでアディダスのほうがしっくりきましたけど
こればっかりは履いて試さないとなんとも

178

： [] 2017/08/31(木) 10:14:55.17

ID

:eS7l2O2J

縄跳び9分弱と
V字腹筋20回3セット

179

： [sage] 2017/08/31(木) 20:04:23.74

ID

:KCeINuRE

自転車で押して峠越えてきました。今日は少し疲れてたのでゆっくり歩きました。


体調が良いときにちょっと遠いけどシューズ見にalpenにでも行ってみます。

180

： [] 2017/08/31(木) 20:57:13.67

ID

:ACgyF1tl

私が撮った物ではありませんがホームコースです

隅田川の川沿いの土手で途中からスカイツリーも見えます
都心で視界が広がり爽快なコースは珍しいかも
夜は夜景もマンション群の灯りで綺麗です

隅田川沿い汐入公園ランニング・ウォーキング コース 土手2300m 昼間
①土手上のコース
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/XsAxdrzlBVk
②土手下のコース
ttp://jump.5ch.net/?https://youtu.be/5kKOOa8aYwA

某スレにも貼った事もありますがw

181

： [] 2017/08/31(木) 22:17:05.25

ID

:YiZd9Uvr

踏み台昇降と腹筋おわりage
最近頻度が減ってるので運動不足が怖い＼(^o^)／

>>169

わたしは踏み台昇降１時間で
１年くらいで２０ｋｇ痩せて標準体重になりました＼(^o^)／
(昇降はウォーキングの延長上くらいの強度で)
169さんなら１年半で－３０kgで標準体重ですかね

182

： [] 2017/08/31(木) 22:48:41.28

ID

:MrzqgBtb

ジョギングシューズは、実際、店舗で履いてみて、店員さんと相談したほうが、いいですよ・・・

>>181

20kgの体重減量って、すごいですね・・・踏み台昇降って、効果が有るのですね・・・・
自分も見習いたいです。

今日は、トレーニングは休んで、休養日にしようと思いましたが、どうしようもなく、心身ともにスッキリせず、
体も重くやる気が起きなかったので、思いきって、夕方に、市民センターの体育館に行って、ジョギングコースを17分(2.1km)ジョギングしてきました。
運動して汗をかいた後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

183

： [sage] 2017/08/31(木) 22:58:16.03

ID

:zcmbztO3

ダイエット目的ならこれを参考に

基礎代謝量自動計算
ttp://jump.5ch.net/?http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

ウォーキング 消費カロリー 高精度計算サイト
ttp://jump.5ch.net/?http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
ttp://jump.5ch.net/?https://yase.tech/1001.html

ランニング消費カロリー計算サイト
ttp://jump.5ch.net/?https://yase.tech/336.html

踏み台昇降消費カロリー計算サイト
ttp://jump.5ch.net/?https://yase.tech/824.html

エアロバイク消費カロリー計算サイト
ttp://jump.5ch.net/?https://yase.tech/1175.html

水泳消費カロリー計算サイト
ttp://jump.5ch.net/?https://yase.tech/860.html

184

： [sage] 2017/09/01(金) 17:58:52.54

ID

:HT0WlYUJ

今日は迷った末今週2日目の完全休養日にして
V字腹筋も無しsage

185

： [] 2017/09/01(金) 21:51:33.12

ID

:7rKnVHDu

>>180

隅田川の川沿いの素敵なコースですね・・・東京はにぎやかそうですね。

>>183

有益なサイトの情報を教えていただき、ありがとうございます。また、後日、じっくりと拝見させていただきます。

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

186

： [sage] 2017/09/02(土) 04:27:39.25

ID

:a5AyYicO

昨日は朝夕自転車、ウォーキング休んで日中職場見学へ行ってきました。
今日は運動出来そうです。夜から早朝にかけて少し寒くなってきました。

187

： [sage] 2017/09/02(土) 08:21:22.34

ID

:uVz4sw+s

>>185

見て貰ってありがとう
隅田川の川沿い含め川沿いのコース2つ公園内のコース2つを気分で使い分けてます
皆さんもいくつかコースを作ると飽きないですよ

お城の周りや高台のコースの人が羨ましいかな

188

： [sage] 2017/09/02(土) 14:48:03.09

ID

:mS2bt5FA

自宅周囲は歩き飽きてしまったのでバスや電車で少し離れたとこまで行って
そこから歩いて帰るコースをいくつか試してる。

189

： [sage] 2017/09/02(土) 14:58:27.02

ID

:2DA8BOc7

いいね

190

： [] 2017/09/02(土) 16:46:43.66

ID

:vtoDNZ8o

初めまして、ここ2ヶ月ほど前から毎朝運動している者です。
明日から参加させてもらいます。

今朝は3h 17km　23000歩でした。

数スレ前にシューズの話題がありましたが、
本日、シューズを新調しました。
無料足測定をした結果をもとに自分のやる運動に適したシューズを店員さんい選んでもらい購入しました。
以前のシューズを店員さんに見せた所、運動目的ではなくナイキのファッション的シューズだったとの事でした。
自分の両脚の長さの違い、股関節のかたさなどから結構ひざなど故障していた原因がはっきりしました。

191

： [] 2017/09/02(土) 16:59:18.81

ID

:tdCkNOCs

>>190

よろしくお願いします！

ジャンピングスクワット30回2セットと
アームカール10回2セットと
バービージャンプ25回1セットと
V字腹筋20回3セット

192

： [] 2017/09/02(土) 17:11:23.29

ID

:MYCbNjgN

なんかみんなすごいなw
俺は5000歩くらいでのんびりいくわ

193

： [sage] 2017/09/02(土) 19:53:29.10

ID

:mS2bt5FA

今日は涼しかったんで昼過ぎから16km、2万歩。
さすがに疲れた。

194

： [sage] 2017/09/02(土) 20:07:00.36

ID

:2DA8BOc7

>>193

えーすごい
膝とか色々おだいじに

195

： [sage] 2017/09/02(土) 20:32:21.63

ID

:2DA8BOc7

>>190

この人も20000越えか
10000歩くのもきついのにw

196

： [sage] 2017/09/02(土) 21:13:41.40

ID

:mS2bt5FA

鬱が酷いときに10kgやせて膝への負担が少ないんだw

197

： [] 2017/09/02(土) 22:35:15.71

ID

:CYkeqk08

>>187

いえ、こちらこそ、ありがとうございます・・・

>>190

はじめまして。よろしくお願いします。
3時間、20000歩越えって、すごいですね・・・

>>193

20000歩越えすごいですね・・・

>>196

10kgの減量って、大丈夫ですか・・・？
あまり、無理せず、運動して行きましょう。

今日は体調調整のため、ジョギング等の運動は、休養して、夕方に近所を20分（２０００歩）ほど、歩きました。
明日は、市民センターのトレーニング室に行く予定です。

198

： [sage] 2017/09/03(日) 03:52:19.90

ID

:j41xyaGc

散歩
2708歩歩いた

199

： [sage] 2017/09/03(日) 05:04:53.35

ID

:6ErAxsG0

自転車で走ってきました。昨日寒かったので上だけジャージ着ていきました。下りは良かったのですが上り坂になると暑くてなりました。帰宅後、水分補給しました。

ジョギングシューズなんですがナイキのダウンシフター7が手頃で良いかなと思ってます。楽天市場で送料無料4900です。

200

： [] 2017/09/03(日) 06:19:51.76

ID

:xtI4gOGq

ウォーキング　2h 12km 15,000歩

早朝に運動される方が案外いますね。
気持ちいいですね。

>>199

ネット購入するならメーカーや靴によるサイズの違いがあるので、
ショールーミングがベストですよ。

201

： [sage] 2017/09/03(日) 12:24:57.75

ID

:NhzcAVhT

最大手のスポーツクラブ
東急スポーツオアシスは
「精神病」お断り！！

この時代に精神病者には入会資格は無いと規約に記載するところが
すごい。

・第4条 (入会資格)
精神病及びこれに類する疾患のない方

ttp://jump.5ch.net/?http://www.sportsoasis.co.jp/fitness.html
ttp://jump.5ch.net/?http://www.sportsoasis.co.jp/column/web/dict/c23/683.html

202

： [] 2017/09/03(日) 13:53:18.81

ID

:P+ecedca

夏場はメッシュTシャツにメッシュの半パンや７部丈のズボンだったけど
これから秋冬に向かうのにどんなの着れば良いのか分からないので
こんな格好が良いよってのがあれば教えて欲しい
今はまだウォーキングだけどスロージョギング程度も考えてます

203

： [] 2017/09/03(日) 14:41:15.31

ID

:Tz6xyOwk

有酸素運動27分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

204

： [] 2017/09/03(日) 16:19:14.97

ID

:yA5L1z7G

歩数はわかりませんが1時間程歩いて良い汗かいてきました
雑念が今は全くない
まだ4日目ぐらいですが継続していきたいです

205

： [sage] 2017/09/03(日) 18:28:58.21

ID

:+g0DcUDE

>>200

今日、alpen行ってきました。ランニングとジョギングコーナーがありダウンシフターはジョギングのほうにありました。サイズ27を楽天で注文しました。予算がもっとあったらランニングのペガサス34が欲しかったです。

206

： [sage] 2017/09/03(日) 19:29:34.09

ID

:EAiEObEB

>>202

秋はジャージか薄手のパーカーや薄いトレーナー
んー冬は
散歩程度ならジャージとダウンジャケット
早歩きだと薄いダウンかウィンドブレーカー
スロージョギングするなら上下ウィンドブレーカーかな
気温によって薄手か厚手かで調節
値段は3000円ぐらいから1万円ぐらいまでさまざま
ブランドにこだわらなきゃスーパー投げ売りの1000円ぐらいのでも良いんじゃないかな
後は人の好みによる

207

： [] 2017/09/03(日) 23:51:25.87

ID

:bLhUvfEN

>>199

>>205

実際に、店舗で履いてみられたのなら、ネットでより価格の安い店で購入するのは、
大丈夫だと思います。僕も、最初は店舗で購入しましたが、2回目からは、ネットで、同じ商品、同じサイズのものを購入しています。

>>201

いろんな企業があるということで・・・受け入れてくれる所で、行きましょう・・・

>>202

自分は、ジョギングをしていますが、秋冬は、下は長ズボンジャージ、上は、シャツ、の上から、安いパーカーですね。
冬は、裏地が起毛になった冬用防寒ジャージ上下で、ジョギングしています。

今日は市民センターのトレーニング室で、筋トレ約15分、トレッドミル20分しました。
最近、ジムでランニングをする時に、スマホにテンポの良い音楽を入れて、アマゾンで購入した、
ジョギング用、防水、防滴のbluetoothヘッドフォンで、音楽を聴きながら走っていますが、中々、良いです・・・
ジョギングが、はかどります。時間も短く感じます。

今日は、夕方から高校時代の友人と安い居酒屋で会食をしてきたので、英語の勉強は、できませんでした。
明日から、運動と、勉強と、がんばります・・・

208

： [] 2017/09/04(月) 01:06:55.17

ID

:EG+ELq8l

ttp://jump.5ch.net/?https://world-news-buzz.com/2017/08/18/rina/

欅坂46上村の下着が透けてしまい、オタク大炎上ｗｗｗ

209

： [sage] 2017/09/04(月) 05:17:04.38

ID

:APS0IJIy

おはようございます。自転車で走ってきました。

210

： [] 2017/09/04(月) 07:01:30.94

ID

:lt/4Boxl

おはようございます

ウォーキング　2h30m 15km 18,861歩

自分は、24時間ジムなので服装はいつも軽装です。
同じく、bluetoothヘッドフォンで好きな音楽を聴きながら、めざましテレビを観てます。
音楽も飽きないように、約60分のフォルダを７つ作って順番に聞いてます。

211

： [sage] 2017/09/04(月) 07:07:00.37

ID

:lt/4Boxl

皆さんは何目的で運動してますか？

自分はダイエットと健康目的で初めまして、
それに加えてストレス発散のメンタル面の健康もあります。

初めは小走りをしていましたが、ひざの故障からウォーキングに変更した最中に
心拍数ダイエットの情報を知ったのでウォーキングを続けます。

212

： [] 2017/09/04(月) 07:36:06.66

ID

:qvDXUms4

オッサンなのでお腹のポッコリを凹ます為に始めてだいぶ凹み現在は健康維持や5㌔ジョギングが出来るようにする事ですかね
ウォーキングから始めスロージョギングに切り替えて筋トレやストレッチも始めたらやり過ぎて肉離れ
やっと治りウォーキングからやり直しやり過ぎずに休養は大切と学びました

音楽も聴いてますが、好きな芸能人のラジオを録音したものを聴くのと半々かな

213

： [] 2017/09/04(月) 11:06:23.59

ID

:LI9vrrUD

歩いてると気持ちいいからね

214

： [] 2017/09/04(月) 11:18:53.36

ID

:5cHoiEhg

ビッグミット蹴り300回計11分半と
V字腹筋20回3セット

自分は、健康のためと痩せるためと、快眠のためにやっています。

215

： [sage] 2017/09/04(月) 18:29:22.20

ID

:pk0SD9g3

右の靴の靴先にほころびが出てきた
すぐにダメになっちゃう(*_*)

216

： [sage] 2017/09/04(月) 20:26:24.04

ID

:APS0IJIy

体がだるくて行くか迷いましたが自転車押して峠越えてきました。

>>211

体力作り。夜の快眠。躁鬱の改善など健康な心身を作るためかな。

217

： [] 2017/09/04(月) 22:08:49.16

ID

:CZQ+Y+0V

>>211

自分の場合、家族や親類等の色々なストレスで、精神的にきて、心身がスッキリしないので、それを発散させるために、
ジョギングしています。以前は、ジムも入れて、週7日ジョギングしていましたが、さすがに、年のせいか、
最近は、週5日ジョギングしています。後は、やはり、運動しない時は、中々寝つけず、運動すると快眠できますし、
それも理由の一つでしょうか・・・僕の場合、やはり、ストレス発散の精神的な理由が一番ですね。

今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル19分しました。以前のように、心身がスッキリという感じではないのですが、
今日は、運動前は、どうしようもなく体がだるく、「トレーニングできるかな・・・」という感じでしたが、
とれーにんぐでき、運動前よりは、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、良しとします・・・

218

： [] 2017/09/04(月) 23:57:47.61

ID

:jlgM6c+q

踏み台昇降と腹筋終わりage

>>182

ありがとうございます。昇降は動画見ながらできるのが良いです＼(^o^)／

>>211

わたしはほとんどが健康目的で、ダイエット時は運動＋食事制限といった感じです。。

219

： [sage] 2017/09/05(火) 02:24:32.68

ID

:BV2GD/0x

目的は主にメンタル面かな。
自宅に籠もってると悪化するし遠くまで歩くと幾分マシになる。
今日は少なめで9000歩。

220

： [sage] 2017/09/05(火) 05:04:00.87

ID

:a1s82V5l

自転車で走ってきました。今日は眠れなかったのでoha!4観たら一眠りします。

221

： [] 2017/09/05(火) 05:42:53.53

ID

:LTTz/bTO

朝あげ

222

： [] 2017/09/05(火) 06:59:19.13

ID

:BcaZ0mEe

>>206

>>207

遅くなりましたがありがとう
なるはどジャージ、パーカー、ウィンドブレーカーなどですね
周りの人達が何を着てるかも見ながらにします

223

： [] 2017/09/05(火) 07:09:42.06

ID

:jkvFQP+1

おはようございます

ウォーキング　2h30m 14.5km 18,801歩

皆さん運動の目的が前向きですね。

月が替わったせいか、ジムに見慣れない会員さんが増えましたよ

>>222

　気に入ったのが手に入ると良いですね。

224

： [] 2017/09/05(火) 18:45:40.76

ID

:2muI8h44

ジャンピングスクワット30回2セットと
アームカール10回2セットと
バービージャンプ25回1セット

今日は疲れきって、V字腹筋をする気力もこのスレに書き込む気力もありませんでした。
いま肉うどん食べて、ようやく書き込んでます。
明日は完全休養日にします。

225

： [sage] 2017/09/05(火) 19:45:39.40

ID

:a1s82V5l

自転車押して峠越えてきました。

>>224

お疲れ様です。ゆっくり休んでください。

226

： [] 2017/09/05(火) 20:14:26.22

ID

:Q3XR/UW5

・9/2(土)→活動量計→56分。6,142歩。5.81km。

どえりゃあ、蒸し暑いなも！

227

： [] 2017/09/05(火) 20:45:12.87

ID

:LTTz/bTO

自転車あげ

228

： [sage] 2017/09/05(火) 21:02:38.76

ID

:DSsxbYHw

一週間ぶりのウォーキング３０分＠千葉

229

： [] 2017/09/05(火) 22:18:18.87

ID

:lTjfM2ji

>>222

いえ、どういたしまして・・・これからは、ウィンドブレーカーを上に一枚はおって、運動すると、
便利ですね・・・

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい市民英会話講座に行ってきました。約3000歩、歩きました。
その後、市民センターの体育館で、約20分(2.4km)ジョギングして来ました。
センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリして、少し英語の勉強もできました・・・

230

： [] 2017/09/05(火) 23:55:39.91

ID

:j9DzrSOv

暑さも和らいだので朝から夜に変更して1時間ウォーキング
朝とはジョギングやウォーキングしてる人の顔ぶれが違うのが新鮮

231

： [sage] 2017/09/06(水) 00:55:56.43

ID

:CiEtvuRV

今日は7700歩歩いて喫茶店でお茶してから
バスで帰ってきました。

232

： [sage] 2017/09/06(水) 04:48:21.03

ID

:dRVRhXLa

自転車で走ってきました。今日も寝れなかったので4時からでました。やはり日中も布団でゴロゴロせず活動しないとぐっすり眠れないです。そろそろ職場体験も始まるので気を付けないと。

233

： [sage] 2017/09/06(水) 16:00:29.01

ID

:RL4CCN5C

こんなスレあったんだ！
ウォーキング歴14年ですがよろしくです！

234

： [sage] 2017/09/06(水) 20:22:43.39

ID

:kR5mzJ1E

14年は凄いですね～日課になってるんですかね

昨日はウォーキングしたので今日はバレーボール見ながら20分ストレッチのみ

235

： [] 2017/09/06(水) 20:51:41.47

ID

:NAD1SV0U

散歩あげ

236

： [] 2017/09/06(水) 21:08:18.75

ID

:vYDjyM2B

ttp://jump.5ch.net/?https://world-news-buzz.com/2017/09/06/ikoma/

乃木坂46生駒里奈の着替え中下着姿を松井玲奈がアップしてしまい大炎上ｗｗｗ

237

： [] 2017/09/06(水) 21:26:14.33

ID

:+8HlsJOZ

>>232

日中は、なるべく活動したほうが、夜は寝付きやすいですよね・・・
職場体験が上手く行くと良いですね・・・

>>233

はじめまして、こちらこそ、よろしく！

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分してきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・今日こそ、早く寝たいと思います。

238

： [sage] 2017/09/06(水) 22:02:34.76

ID

:dRVRhXLa

>>233

よろしくお願いします。

>>237

夜眠れないのは精神的に辛いです。職場体験疲れやすいのと眠気で不安ですが頑張ります。

ナイキのダウンシフターが届きました。今日は峠越えず川沿いをシューズを履いて歩きました。履き心地良好です。4477歩でした。

239

： [sage] 2017/09/06(水) 23:04:08.76

ID

:sCoQWh4t

歩くのにいい季節になってきた。
運動するなら春秋冬。
今年の夏で、夏が嫌いになった。

240

： [sage] 2017/09/07(木) 03:58:33.24

ID

:uXe5uFW7

238です。おはようございます。今日は3時半までぐっすり眠れました、少し嬉しいです。あと1時間寝れたらバッチリなんですが。4時半になったら運動に行って来ます。

241

： [] 2017/09/07(木) 06:46:24.41

ID

:PXCJsUrb

ウォーキング　2h5m 12km 15,026歩
昨日は雨でしたので運動はお休みでした。

>> 233
よろしくです。

242

： [sage] 2017/09/07(木) 09:11:49.89

ID

:MfX2B5R7

>>225

ありがとうございます。昨日はしっかり休みました。

今日も完全休養日でお休みsage

243

： [sage] 2017/09/07(木) 09:19:35.63

ID

:Uy94thov

>>241

２時間で１２kmを歩いたの。
すげえな。膝は大丈夫かね？

244

： [] 2017/09/07(木) 12:04:39.95

ID

:GwBhCTtc

昨日腹筋した
かなり効いたようで今日は痛い
腹は休ませて今日は別のとこ筋トレしたい

245

： [sage] 2017/09/07(木) 17:14:45.44

ID

:8YzyUB2G

東京でJR線の駅2つ分を歩きで往復、およそ5～6kmくらい
これが今のウォーキングコースです、初めて3年ほどですが今はこれをこなすのが日課です

246

： [] 2017/09/07(木) 17:18:23.07

ID

:8YzyUB2G

レスくれた方もありがとうございます
一緒に頑張りましょう～

247

： [] 2017/09/07(木) 18:10:17.36

ID

:5omq/9/j

踏み台昇降と腹筋おわりage

248

： [sage] 2017/09/07(木) 18:18:28.01

ID

:dCqvNkEs

今日は雨降りだしウォーキングはお休み
9月に入ってからの歩数がもう10万超えたのでちょうどいいかな。

249

： [] 2017/09/07(木) 20:19:05.93

ID

:aWTk7VBW

さんぽあげ

250

： [] 2017/09/07(木) 21:43:53.27

ID

:mQajg+Mf

>>238

職場体験ということなので、マイペースとは中々いかないとは思いますが、あまり無理せず、がんばってください・・・

今日は、ジョギングは休養日の予定でしたが、クソ親父の嫌がらせで、嫌な思いをしたので、
雨が降っていたので、市民センターの体育館で20分(2.4km)走ってきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、
少し、英語の勉強も出来たので、良しとします・・・

251

： [] 2017/09/08(金) 04:53:09.98

ID

:sjAsgJqp

散歩散策あげ

252

： [] 2017/09/08(金) 07:39:41.52

ID

:mhSOlZz7

ウォーキング　3h13m 18km 22,000歩

>>243

ランニングの頃はシューズが合わなかったり、股関節のかたさや脚の長さの違いがあって
膝をこわしたけど、今は大丈夫ですよ。

253

： [] 2017/09/08(金) 09:34:20.02

ID

:x+/TRU3U

バービージャンプ20回1セットと
アームカール10回2セットと
V字腹筋10回を3セット

まだ本調子でないみたいなので、明日また完全休養日にする予定です。

254

： [sage] 2017/09/08(金) 11:14:20.53

ID

:b6NmdGww

>>252

時速約6km/h位の歩速ですかね。
5.48km/hの速度で歩いているので、結構な負荷量だなと思う。

休憩なしで歩いてるの？
休憩とってその時間でその距離だとジョギングかな？

255

： [sage] 2017/09/08(金) 13:40:39.23

ID

:SvoENHmS

早歩きに慣れたら
同じ時間を年寄りが散歩するみたいに
ゆっくりと歩くと凄い疲れるんだよね
体が早歩きに対応して疲れにくくしてるから
わざとそういう事をしてみたりするのも良いと思うよ

256

： [] 2017/09/08(金) 16:27:12.57

ID

:qLyhL/fo

踏み台昇降と腹筋おわりage

257

： [] 2017/09/08(金) 18:14:22.55

ID

:oyz0g2rg

木曜日３０分
今日３０分＠千葉

258

： [sage] 2017/09/08(金) 21:53:00.27

ID

:E09rvLvg

昼間動けなかったけど夜体調が回復したので緩めのウォーキング
7kmほど踏破、明日仕事なのでいい準備運動になった

259

： [sage] 2017/09/08(金) 22:42:25.50

ID

:JRC8Nbt9

>>252

3時間強、18kmって、すごいですね・・・・

今日は、祖父母の墓参りで、朝から、京都に車で行っていたので、運動はできませんでした・・・
明日から、がんばります。

260

： [sage] 2017/09/09(土) 01:30:03.70

ID

:FzJjVXsX

夜中にウォーキングしていると毎回やたら虫が頭上を通過していく
大の虫嫌いなのでうわぁ!!とでかい声を出してしまう
この前は俺の声で新聞配達の兄ちゃんをビビらせてしまった
それにしても今年はやたらとカナブンがいるなぁ

261

： [sage] 2017/09/09(土) 01:59:30.05

ID

:zrD6ZG64

今日はこの時間でも外が明るく歩きやすかった
お月さまさまさま

262

： [sage] 2017/09/09(土) 02:02:42.52

ID

:ZE/QkpUt

新しいウォーキングシューズの馴らしに7000歩ほど歩いてきました。
なかなか合う靴が無い足だけど今回のは良さそう。

263

： [] 2017/09/09(土) 08:00:10.17

ID

:l5M7feFB

ウォーキング　3h35m 21km 26,000歩

>>254

そうですね、時速6キロ～5キロの間で、心拍数に気を付けて若干の早歩きです。
トイレ休憩以外は休憩無しのノンストップですよ。

>>259

頑張った分、体重に結果が出るので楽しみです。

264

： [sage] 2017/09/09(土) 13:32:58.73

ID

:dIcmIICt

>>263

タフやね。

265

： [sage] 2017/09/09(土) 16:17:06.26

ID

:BjYgTx2y

桐生が100mで9秒98出した
日本人でも頑張れば10秒切れるんだなあ
俺も目標持って運動しよう

266

： [sage] 2017/09/09(土) 16:33:19.27

ID

:zrD6ZG64

え！100m?すごいねぇ

267

： [] 2017/09/09(土) 16:47:00.18

ID

:FssVd2fY

今から行ってくる
ところで皆靴はどんな感じ？
俺はウォーキングシューズはすぐ履き潰してしまうので、
今ハイキングシューズでやってるけど結構金かかる

268

： [sage] 2017/09/09(土) 17:03:33.89

ID

:BjYgTx2y

>>266

そう 100mだよ色んな事で励みになる
東京オリンピックもしかしたらリレー金の期待も

>>267

ランニングシューズ
ミズノのマキシマイザー

269

： [sage] 2017/09/09(土) 17:28:24.57

ID

:dVvDbL1r

>>267

ニューバランスのウォーキング。
純正のインソール三セット買って毎日入れ替えてるせいか長持ちする。

270

： [sage] 2017/09/09(土) 18:57:35.49

ID

:V2eOULCL

涼しくなったからまたウォーキング始めるわ
なんやかん5時間くらいならラジオ聞きながらなら歩けるけど

271

： [sage] 2017/09/09(土) 20:35:08.36

ID

:nuP0bvAV

今日はまだ疲れが残ってる感じなので
V字腹筋も無しで今週3日目の完全休養日にしましたsage

272

： [] 2017/09/09(土) 22:16:45.27

ID

:EIkdzEzx

>>267

自分は、ジョギングするのですが、体重が太めなので（165cm、75kg）なので、
少し値段が高いのですが、クッション性の高い、アシックスのGTニューヨークを履いています。
トレーニングジムでは、アシックスのロードジョグです。

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流しまし、少し、英語の勉強も出来ましたが、最近、あまりスッキリしません・・・
少し、方法を考えたいと思います・・・

273

： [] 2017/09/09(土) 22:33:08.07

ID

:U3nJWNYd

・歩数計 → 31,881歩。
・活動量計 → 5時間12分。　31,416歩。　24.78km。

久し振りに山歩きを楽しんで来ました。4月22日(土)参照。
今日は蹴上インクラインからのコースを選択しました。
このコースはきついです。(個人の感想です)

274

： [] 2017/09/09(土) 22:52:15.83

ID

:aG9K4JMb

欅坂46平手友梨奈のおっぱいを揉んだオタクの映像をアップされ、大炎上ｗｗｗ

ttp://jump.5ch.net/?https://world-news-buzz.com/2017/08/29/post-199/

275

： [] 2017/09/09(土) 23:53:51.84

ID

:uK+aKiBk

踏み台昇降と腹筋おわりage

276

： [sage] 2017/09/10(日) 04:04:20.93

ID

:WbyOn+Sy

>>267

アシックス　ゲルカヤノ24
スポーツ専門店で三次元足形測定をして店員さんに
いくつか選んでもらった中から買いました。

ダイエット目的で始めた運動も今日で2か月になりました。
トータル‐7.1キロ

靴擦れが酷くちょっと運動はお休みです

277

： [] 2017/09/10(日) 10:27:40.85

ID

:NTiRLSdN

久しぶりに朝90分ウォーキング
やはり朝は清々しく気持ちが良いが日差しが上がって来ると暑い
中3日空くと尻と腰の筋肉が痛むな

278

： [] 2017/09/10(日) 19:52:56.84

ID

:N+TOPKI4

朝方V字腹筋１０回を６セット

279

： [] 2017/09/10(日) 22:18:07.00

ID

:wpyasEPW

>>273

5時間3万歩越えは、すごいですね・・・

今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。夕方に、近所を20分、約2500歩、歩きました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、英語の勉強もはかどりませんでした・・・
明日から、がんばります。

280

： [sage] 2017/09/10(日) 22:30:08.75

ID

:NDP6xWEy

また散歩行こうかな
歩き慣れた道でも寝かしておくとまた少しだけ面白さが戻ってくると思う

281

： [] 2017/09/11(月) 09:01:27.88

ID

:nrejeo1Z

>>279

これお前だろ
1万円のシューズばっかり進めてるからおかしいなあと思ってたけど
お前アフィカスだろ
自分のまとめサイトにシューズのリンクがあんのか？お前

ずいぶん、書き込み方変えてるよな？
そういう奴は信用できねーわ

259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-IUKW) [sage] 2017/09/10(日) 23:28:37.10 ID:MWC8jyfG0

>>255

私も10年以上重い鬱とかパニックとかで運動できず1日2000歩ぐらい歩けば翌日熱が出るような死にかけだったけど
まあ何年もぼちぼち続けてれば何キロも走れるようになるもんですわ。人間の体ってすげーよ
きっとすごく元気になるよ

んでアシックスのGT2000使ってる
クッション厚めなので少し重いけど今のとこ問題はない
ジョギングシューズスレでも言われてるが1万未満のシューズは底が薄くてかかとや膝、人によっては腰が壊れやすくなるのであまりお勧めしない
毎日2キロも歩いたりするようになると影響が出てくると思う
アシックスが合わない人ももちろんいるので、大きな店舗とかで複数のメーカーを試し履きできるといいかもね
詳しい店員がいれば尚更素晴らしい
シューズ選びにおける男女の区別はあまりないと思うなぁ
長文失礼しました

282

： [sage] 2017/09/11(月) 11:58:27.62

ID

:LMi303TR

何勝手にブチ切れてんだよキチガイが
その人もお前に信用されたくて書き込んでる訳じゃねーだろうから好きにしろ

283

： [] 2017/09/11(月) 13:27:14.11

ID

:KCXilNcU

どこをどう読むとブチ切れてるになるのかなあ？サッパリ分からんw
お前に関係ないならスルーすれば良いだけだよなあ
他のアフィカスが擁護かw

ここで4.5千円のでも
メーカーはいい加減な作りのシューズは作ってないと俺が言ってあげたにも関わらずに
他板でそれを無視したかのような
1万円以下のシューズでは足を故障するみたいな印象操作して書き込み
まるで1万円のシューズを買わせたいかのような

強引な話の進め方してるよな

これでアフィカスと思わない馬鹿は居ないなあ

284

： [] 2017/09/11(月) 13:30:04.88

ID

:KCXilNcU

それとも
ピットクルーやアサツーみたいな広告代理店の下請けのウェブライターの
レスするアルバイトかなあ？w
ステマ要員として

285

： [sage] 2017/09/11(月) 15:07:54.85

ID

:0UEGTQmp

統失の人かな？
妄想入ってるな

286

： [] 2017/09/11(月) 15:13:24.51

ID

:euNwdZsH

キチガイ、統失
まるでネット工作会社のテンプレのような、レッテル張りですなあw

参考までにネット工作会社の実情
ttp://i.imgur.com/tqKObYt.jpg
ネット工作会社(広告代理店)のごく一部
ttp://i.imgur.com/JrBjzIF.jpg

287

： [sage] 2017/09/11(月) 16:06:46.72

ID

:0UEGTQmp

病院行って薬飲んだ方がいいよ

288

： [] 2017/09/11(月) 16:24:22.07

ID

:euNwdZsH

いや、お前に関係ない事なのに
なぜ擁護する必要があるんだ？
お前に一切関係ないのだから無視すれば？

それとも
都合悪い事書かれてレスが無くなると金儲け出来ないもんなあ
金儲けの邪魔になるから必死に
キチガイ、統失だの、病院だのレッテル張りして
相手をマトモではない印象操作して排除したいのかなあ？w

舐めるなよ
アッチコッチでアフィカス叩きしてるからな俺は

289

： [sage] 2017/09/11(月) 17:21:08.38

ID

:0UEGTQmp

自転車で30分ほど走ってきました

290

： [] 2017/09/11(月) 19:02:52.67

ID

:hBUBCrhu

踏み台昇降と腹筋おわりage

291

： [sage] 2017/09/11(月) 19:10:31.34

ID

:0FxpTGZ3

6000歩ほどの場所にある喫茶店へ行ったら潰れていた
しょんぼりと12000歩

292

： [] 2017/09/11(月) 19:16:44.12

ID

:Fsb/7dBS

V字腹筋10回を5セット

293

： [] 2017/09/11(月) 19:47:05.69

ID

:mLRjPDMA

メンタルがやばいときは休んでたけど、今はメンタルがやばいときほど
無理やり体を動かすようにしてるよ

294

： [sage] 2017/09/11(月) 19:51:26.64

ID

:0FxpTGZ3

>>293

俺と同じだ
歩いてると嫌なこと少し忘れられる。

295

： [sage] 2017/09/11(月) 19:52:18.80

ID

:5rYJnBgF

歩いて帰り出したら雨が。
小ぶりかなと思ったら大雨。
体温が奪われるのを久々に体感した。

296

： [sage] 2017/09/11(月) 19:52:42.43

ID

:5rYJnBgF

>>293

わかるよ

297

： [] 2017/09/11(月) 22:15:20.84

ID

:JvfuplLw

>>293

その気持ち、わかります。僕もイライラした時とか、気持ちがだるい時こそ、ジョギングして、
汗をかいて、シャワーで汗を流します。そうすると、嫌なこととか忘れて、不思議とスッキリするんですよ・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、気功1時間、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリしました・・・
少し、英語の勉強も出来たので、良しとします・・・・

298

： [] 2017/09/12(火) 18:18:47.52

ID

:37qGy5c/

V字腹筋10回を5セット

299

： [] 2017/09/12(火) 19:06:50.49

ID

:M9pe20pf

踏み台昇降と腹筋おわりage

>>297

気功１時間はすごいですね。わたしは時々１０分だけ立禅か八段錦をしているのですが…
１時間どんな内容の気功をされていますか？

300

： [] 2017/09/12(火) 22:11:48.61

ID

:dYf/++z8

>>299

おおーー！！気功をなさっている方と、ここで、お会いするとは・・・うれしいです・・・
トレーニングジムのスタジオプログラムで、気功の先生に合わせてしたので、名前とかは、わかりません・・・手足をぶらぶらしたり、足首を手で持って、まわしたりとかですね・・・
手を前後に動かすスワイショウは、しました。
しかし、僕も毎日、自分で、気功の先生に教わった立禅（養血補気益寿功）と八段錦とスワイショウをしています。
時間にして、各5分づつ、合計15分ぐらいでしょうか、毎日、気功をしています。
メンタルに効きました・・・・気功に出会ってなかったら、今の僕のメンタル状態は、なかったぐらい思っています。

今日は、市民センターの体育館で、19分ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリしました。
少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです。

301

： [sage] 2017/09/12(火) 22:32:45.36

ID

:lI1agABB

自演臭

302

： [sage] 2017/09/13(水) 07:32:56.65

ID

:QuFBufgE

えらいすんませんな

303

： [] 2017/09/13(水) 20:04:51.18

ID

:Xst3ew2J

>>300

スワイショウは簡単なのでわたしもやってます！手をぶらぶらするだけで
体が温まって、肩こりにいいんですよね。。
わたしは閉じこもりがちなんですが気功をすると
外の世界に前向きに興味が持てます。。集中力が増すんでしょうか。
もうちょっと続けたらもっといい変化があるんでしょうね。返信ありがとうございますm(_ _)m

踏み台昇降と腹筋おわりage

304

： [] 2017/09/13(水) 21:10:28.15

ID

:MQ4ooyCc

V字腹筋10回を3セット

305

： [] 2017/09/13(水) 21:50:30.74

ID

:EDiqDaSR

>>303

こちらこそ、ありがとうございます。m(_ _)m
スワイショウをしながら、願望（健康になれますように。とか、メンタルが改善しますように。など）小さくつぶやいたり、
心で思ったりすると、そういう効果が出ると、インターネットで読んだ事があります・・・

僕の場合、医者を変えて、それまで飲んでいたデパスを出してもらえなくなり、急に、不安感が強く出て、
日常生活にも支障が出る感じでしたが、偶然トレーニングジムの気功教室に先生と出会い、
立禅、八段錦、スワイショウを家で、するようになって、4年ぐらいになりますが、不安感が、劇的に減り、日常生活も楽に送れるようになれました。

>>303

さんも、気功の効果が出る事を祈っています。

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約20分、トレッドミル20分しました。運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、多少スッキリして、
少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・

306

： [sage] 2017/09/13(水) 22:32:59.96

ID

:EwYxKNC5

散歩行ってこよ

307

： [sage] 2017/09/13(水) 22:51:15.68

ID

:9E1sCeGX

気功とか太極拳みたいな支那のいいじゃん
それで今の中国共産党、どんどん倒そう

308

： [sage] 2017/09/13(水) 22:59:00.39

ID

:T7pmAObB

4.5kmほど歩きました。

309

： [sage] 2017/09/14(木) 00:35:03.70

ID

:iaQ4+CfO

12000歩
今日は歩いても気が晴れずに酷く寂しくなってしまった。

310

： [sage] 2017/09/14(木) 00:42:52.90

ID

:ZEKszcda

白々しくまだ書き込みしてんのか
糞アフィは

311

： [] 2017/09/14(木) 08:41:41.53

ID

:9+pH0YVS

けとまど外出てみたけど暑くて5分でリタイアした。
明日からはもっとはやい時間狙うかー

312

： [] 2017/09/14(木) 12:18:50.93

ID

:PgMmtkti

>>310

殺っちまうよ？

313

： [sage] 2017/09/14(木) 19:21:03.67

ID

:UjHp13b3

きゃああ
こわいよ～(ﾉД`)

314

： [sage] 2017/09/14(木) 20:06:15.92

ID

:x4YErFyt

散歩あげ

315

： [] 2017/09/14(木) 20:07:40.80

ID

:x4YErFyt

あげ忘れ

316

： [] 2017/09/14(木) 20:17:17.05

ID

:PgMmtkti

>>310

誰にものを言ってるんだ？

317

： [] 2017/09/14(木) 20:42:58.12

ID

:cG+BmUmv

>>305

気功は不思議ですよね。。いろいろ東洋医学の事も知れて
血、気、水の流れって大切なんだなって思いました。
習ってないので複雑なやつはやり方合ってるのか不安になるんですが
スワイショウは簡単なんで続けていきます。

踏み台昇降と腹筋おわりage
久々に連日運動できて嬉しい。

318

： [sage] 2017/09/14(木) 21:23:56.44

ID

:atAoHQcr

プッ
アフィカスw

319

： [sage] 2017/09/14(木) 21:30:39.51

ID

:u7hf2Lh+

歯石屋くん

320

： [sage] 2017/09/14(木) 22:20:36.88

ID

:gYrkqMOz

>>317

気の流れというのは、大切みたいで、気功の先生からも聞いたことがあります。
僕がやっている立禅（養血補気益寿功（ようけつほきえきじゅこう））を紹介しているサイトがあり、
僕が、気功の先生から習ったものと同じなので、もし良かったら、参考になさってください。

養血補気益寿功（ようけつほきえきじゅこう）
ttp://jump.5ch.net/?http://www.therapylife.jp/special/2013/03/post_16.php

今日は、体調調整のためジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、気分も、もんもんとして、英語の勉強もできませんでした・・・・

321

： [sage] 2017/09/14(木) 22:25:22.95

ID

:SfDK8VzM

自演クサ

322

： [sage] 2017/09/14(木) 22:51:24.41

ID

:x4YErFyt

また散歩行こうかな

323

： [] 2017/09/15(金) 14:17:10.50

ID

:TGJs/1Nh

けふはちゃりんこ６ｋｍ

324

： [sage] 2017/09/15(金) 18:34:26.28

ID

:l96Y1IlJ

今日は動物園へ
18000歩。

325

： [sage] 2017/09/15(金) 18:37:46.31

ID

:In1kS6xT

腹筋５０回とストレッチと軽いエクササイズしましたー！

326

： [] 2017/09/15(金) 19:03:31.35

ID

:lXNWWJ/8

エアロバイク 1時間 25km
レッグプレス 40kg 10回を5セット
ショルダープレス 24kg 10回を5セット
アブクランチ 35.5kg 10回を5セット

ラットプルダウンは空かないから今日はやめ。

327

： [] 2017/09/15(金) 19:16:36.04

ID

:lXNWWJ/8

十何年間まともに運動してなかったから、これだけでキツキツだよ……。

328

： [sage] 2017/09/15(金) 20:34:56.67

ID

:rCzd0YFW

>>320

わかりやすいサイトをありがとうございます＼(^o^)／
養血～をやってみると手のひらがじんわり暖かくビリビリしてきて、
最後はスッキリするのでいい感じです。
気の流れは目に見えないので不思議です。これを参考にこれからもやっていきますね。

今日は運動なしなのでsage

329

： [sage] 2017/09/15(金) 20:43:07.38

ID

:cF4sctRq

コンビニ行くため10分ほど自転車漕いだだけでうがいしたら痰に血がまじってた・・・はぁ

330

： [] 2017/09/15(金) 21:21:10.45

ID

:oo+J2iKr

V字腹筋10回を6セット

331

： [sage] 2017/09/15(金) 21:31:04.78

ID

:UgfPvNtr

真面目にあすけん始めるね。

332

： [sage] 2017/09/15(金) 21:34:45.16

ID

:0xOI8yY4

>>329

なんで？どこか内蔵でも悪いの？

333

： [sage] 2017/09/15(金) 21:41:14.89

ID

:UgfPvNtr

iPhoneのヘルスケア見たら、8.8kmも歩いてたわ。

334

： [sage] 2017/09/15(金) 21:55:50.31

ID

:a/30YipN

ワオ

すげえ

335

： [sage] 2017/09/15(金) 22:00:57.44

ID

:cF4sctRq

>>332

運動不足に加え元々呼吸器系が弱いのと日頃のストレスのせいだと思う
ストレスたまってると日常的に出る

336

： [] 2017/09/15(金) 22:26:06.39

ID

:rndu/rm8

>>328

気功をして、手のひらがじんわり暖かくなるのは、良い兆候だと思います。
これからも、お互いにそして皆さんも、がんばりましょう。もし、気功の八段錦にも興味がお有りでしたら、
気功の先生にもらったA4サイズのコピーがありますので、プリンターでスキャンして、アップローダーに上げて、お見せすることもできます。もし、興味がお有りでしたら、お知らせください。

>>329

,

>>335

大丈夫ですか・・・？あまり、ご無理をなさらないようにしてください・・・
運動不足ならば、可能であれば、ウォーキングが、呼吸器に負担をかけずに、強化する意味でも、良いと思います。

今日は、母を総合病院に車で送迎して、ウィンドウショッピングして、夕方に帰宅しました。約5400歩、歩いていました。
その後、近所のジョギング19分(2.3km)しました。
運動前は、色々考え事をして、気分がもやもやしていましたが、思いきって、ジョギングして、シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリして、少し、英語のべんきょうもできたので、うれしいです・・・

337

： [sage] 2017/09/15(金) 22:59:10.11

ID

:0xOI8yY4

>>335

お大事に
俺は散歩がストレス発散
運動に身体が慣れるといいね

338

： [sage] 2017/09/16(土) 15:36:56.47

ID

:VJ1CfdxM

分かりやすいなあ
コッチのスレが止まると、アッチのスレが進み
アッチのスレが止まると、コッチのスレが進む

常時3人から4人のグループでアッチのスレコッチのスレと動いてる
まとめブロガーのアフィ？アフィの大元の広告代理店の指示かなw

339

： [sage] 2017/09/16(土) 16:17:49.22

ID

:Z0Qx+GQ2

妄想こええ…

340

： [] 2017/09/16(土) 17:56:12.22

ID

:jQB3xp4v

>>336

そこまでしていただけるとは、ありがとうございます。ぜひ見てみたいので、アップロードお願いできるでしょうか。

踏み台昇降と腹筋おわりage

341

： [] 2017/09/16(土) 18:08:04.52

ID

:5Fy5UTfa

V字腹筋10回を5セット

342

： [sage] 2017/09/16(土) 19:18:35.85

ID

:bDenZXqH

>>338

統失の症状出てるから悪化しないうちに病院池

343

： [] 2017/09/16(土) 21:57:21.74

ID

:dfu5M5YP

>>340

気功の先生からいただいた八段錦の方法のコピーです。
JPGファイルなので、画像ファイルで以下のサイトで、アップロードしました。

>>340

さんのパソコンに取り込んで、
プリンターで印刷してみてください。このファイルが見づらければ、pdfファイルもありますが、
pdfファイルのアップロード方法が今の所、わからないのです・・・もし、見にくければ、また、お知らせください。

ttps://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1367330.jpg

今日は昼前に医者に行き、雨が降っていたので、昼から、市民センターの体育館のジョギングコースで、19分(2.4km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、少し英語の勉強も出来たのですが、今日は、あまりスッキリしませんでした。
今日は、早く寝ます・・・

344

： [sage] 2017/09/17(日) 02:22:42.14

ID

:vC2Wegc7

レッテル貼りは
広告代理店の常套手段

345

： [] 2017/09/17(日) 16:23:20.94

ID

:sjE2Amod

>>343

ありがとうございます。。とっても見やすいです。
いつもyoutubeの八段錦を真似してやっていたのですが、座式ははじめて知りました。
立ってやるやつはなめらかな動きが難しいのですが、これなら私でもできそうです。
覚えてやってみます。

踏み台昇降と腹筋おわりage

346

： [] 2017/09/17(日) 16:28:36.19

ID

:RtuC/HJk

V字腹筋10回を5セット

347

： [] 2017/09/17(日) 17:17:33.72

ID

:tbLZCdcg

>>267

靴は3種類位を使い分けて来たけど、長距離ウオーキングやトレッキングなどに履いているのは
K・SWISSのCLASSIC TATOO 風神雷神とかいう奴。商品名はうろ覚えですが…。
10年位前の奴で、当時、10,000円以上したと思う。

10年持ったとして1年当たり1,000円。
例えば、5,000円の奴を5年で買い替えるのがいいか、こっちがいいか、それは個人の判断かと…。

しかし、ヘビー-デューティーなこの靴も、遂に内側の側面と底の接する辺りが剥がれて来た。
新しいウオーキング・シューズを探そうと思っている今日この頃、皆さん、いかがお過ごしですか？
金に余裕があれば登山靴も欲しいけどね…。とにかく、耐久性のある靴が良い。

>>279

行って帰って来たらこの時間、この歩数、この距離になっているだけです。
3,000歩でも4,000歩でも毎日運動されている人の方が凄いと思います。

348

： [sage] 2017/09/17(日) 17:49:28.32

ID

:vC2Wegc7

また1万円のシューズか？
ステマ野朗

349

： [] 2017/09/17(日) 18:30:46.64

ID

:tbLZCdcg

俺までステマ野郎になっているのか？www

350

： [sage] 2017/09/17(日) 22:39:05.54

ID

:TirD2mmw

>>345

無事、コピーが見られるみたいで、良かったです。(^^)
お互いに、そして皆さんもがんばりましょう。

>>347

長距離ウォーキングされる方の、シューズは、ちょっとわからないですね・・・
自分は体重があって、ジョギングする人用クッション性の高いのシューズ（アシックスのGTニューヨーク）です。

今日は体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと心身がスッキリしません・・・
明日は、トレーニングジムに行く予定です。

351

： [] 2017/09/17(日) 23:03:10.61

ID

:odD3pRKS

散歩あげ

352

： [sage] 2017/09/18(月) 16:46:36.87

ID

:k2pJYUVx

運動公園巡り野球とテニスしてる人が多いです。

353

： [] 2017/09/18(月) 17:26:55.53

ID

:QB+jQu5a

2.7km歩きました。疲れたんでジムサボります。

354

： [] 2017/09/18(月) 17:32:11.56

ID

:h2/XoEWb

V字腹筋10回を5セット

355

： [] 2017/09/18(月) 17:45:31.77

ID

:vwMTJ0WB

サイクリングあげ

356

： [sage] 2017/09/18(月) 21:02:47.44

ID

:LbXSlqnb

>>350

ご親切にありがとうございました。気功の効果が楽しみです。

今日は運動なしなのでsage

357

： [] 2017/09/18(月) 22:33:13.68

ID

:pXGydFBq

>>356

気功は、長く続けていくと、、じわじわメンタル状態改善に効果がありますよ・・・僕は、もう4年ぐらい立禅と八段錦を続けています。
がんばってください。

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約25分、トレッドミル20分しました。運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして
少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

358

： [] 2017/09/18(月) 23:17:07.68

ID

:ErPVhZj7

ttp://jump.5ch.net/?https://world-news-buzz.com/2017/09/04/sugai/

欅坂46菅井友香が生放送中にブラジャーを披露してしまいファン大興奮ｗｗｗ

359

： [sage] 2017/09/19(火) 08:38:53.15

ID

:7mKHuQ7z

自演臭

360

： [sage] 2017/09/19(火) 20:14:50.44

ID

:PLaRYLWi

いちいち煽りに来る変なのが居着いちゃったなあ…

361

： [sage] 2017/09/19(火) 21:23:53.71

ID

:7mKHuQ7z

おかしいだろ
毎回毎回アンカー付け合ってんのなんか不自然

362

： [sage] 2017/09/19(火) 21:28:24.98

ID

:7mKHuQ7z

ウォーキングやジョギングの邪魔な糞ブログ見てみろよ
必ずシューズ、プロテインなどのリンクが貼ってあんだぜ？
それでシューズの話が出て1万円のシューズばっかり勧めるのはテメーの糞ブログに転載して
シューズの広告リンク押させる為に強引に書き込みしてるようにしか見えないね

363

： [] 2017/09/19(火) 21:50:00.81

ID

:/FkTk9eE

今日は、布団を干して、部屋に掃除機をかけて部屋の掃除をした後、市民センターの体育館のジョギングコースで
18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリしました。少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです。
今日こそ、早く寝ます・・・・

364

： [sage] 2017/09/19(火) 21:57:19.46

ID

:vMCBP64O

今日はV字腹筋するの忘れてて何の運動もしませんでしたsage

365

： [sage] 2017/09/19(火) 22:13:51.15

ID

:Y8XsbMGF

>>362

メンサロにいるってことは治療はしてるの？
薬飲んでないならはよ病院行ってこいよ

366

： [sage] 2017/09/19(火) 22:43:55.62

ID

:7mKHuQ7z

いや、ウォーキングで検索して来ただけ
こんな精神病院みたいな板なんて初めて知ったよ

367

： [sage] 2017/09/19(火) 22:47:09.97

ID

:7mKHuQ7z

ウエイトトレーニング、ダイエット、ココ、健康板などなど
ウォーキングやジョギングスレあっちこっち見てるなあ

368

： [sage] 2017/09/19(火) 22:50:59.57

ID

:l9UpfgHl

まとめブロガーのアフィカスがあの手この手でレッテル張りに必死ですなあw

369

： [] 2017/09/19(火) 23:06:39.68

ID

:5Lny4cCR

>>362

疑わしきは罰せずという。
確たる証拠もないのに粘着し過ぎなんじゃない？
俺までステマ野郎と呼ばれたしな…。
そんな事より君の運動の書き込みを期待するよ。
ここはそういうスレだ。

・活動量計→1時間55分。11,731歩。9.24km。
買い物ウオーキングでございました。

370

： [sage] 2017/09/19(火) 23:38:21.35

ID

:cZNmuu24

このスレで例え4.5千円でもメーカーは良い加減なシューズは作ってないと俺は答えた
それを下記の書き込みで1万円のシューズで無ければ膝を故障するなどとミスリードしてるじゃねーか

それはつまりお前らのゴミブログには4.5千円のシューズのリンクは貼ってなくて
1万円のシューズが貼ってあるから
テメー達のブログに転載するのに4.5千円のシューズではリンク踏んで貰えない
リンク踏んで貰えなければアフィリエイトの収入が入らないからなあ

ウォーキング&ジョギング　ダイエット98周目
ttp://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/259">ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/259

259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-IUKW) [sage] 2017/09/10(日) 23:28:37.10 ID:MWC8jyfG0

371

： [sage] 2017/09/19(火) 23:44:06.68

ID

:ToPaXgwY

しかも、
言葉使いまで変えてるがここでのシューズを勧める内容とほぼ一緒
ほぼ毎日のように
リンクをお互いに付けてレス交換
そして指摘すれば数人で擁護が入る

これでネット工作してないと言うほうが無理があるなあ

ニュース板などでアフィカスとレスバトル繰り返してるから特徴分かるんだなあ
おかげでAPI騒動で2ちゃんの受け皿になったオープン2ちゃんは
永久にアクセス禁止食らったけどな

372

： [] 2017/09/19(火) 23:48:23.07

ID

:5Lny4cCR

それが確たる証拠か？
君が確たる証拠もないのに疑っているだけや。

それと、俺の事をステマ野郎と言ったけど…。

>>347

の文章を良く読んでくれ。

373

： [sage] 2017/09/19(火) 23:50:26.41

ID

:YubPGTko

言い訳いらないなあ

お前達に不都合があるから

黙っていられないのだろうw

374

： [sage] 2017/09/19(火) 23:51:49.75

ID

:Y8XsbMGF

散歩行ってこよ

375

： [] 2017/09/19(火) 23:52:25.03

ID

:5Lny4cCR

だから、確たる証拠を示せって！www

冤罪だあ、濡れ衣だあ！

376

： [sage] 2017/09/19(火) 23:54:35.95

ID

:YubPGTko

俺な2ちゃん15年以上やってるの
掲示板の流れというものがあって
誰かが意図した誘導をするとスレの自然さが無くなり不自然になる
アフィカスや広告代理店の工作が入るとスレ自体が不自然になっていく

377

： [] 2017/09/19(火) 23:56:58.43

ID

:5Lny4cCR

だから、確たる証拠を示せって言っているの！www

378

： [sage] 2017/09/20(水) 00:01:05.17

ID

:yMIvippe

お前の必死さが物語ってるだろ
なぜ必死なのか分からない

別にお前が今黙っていれば
お前がステマ野郎と言われた人物と分からないんだから
お前に何の関係もない

379

： [] 2017/09/20(水) 00:05:18.13

ID

:nsdVl2NQ

俺を必死だというならそれに応じたレスをしているお前も必死やな。

俺のどこがステマ野郎なのか、確たる証拠を持って来い。
証拠もないのに、疑っているだけやないか！

380

： [sage] 2017/09/20(水) 00:07:59.87

ID

:yMIvippe

俺はアフィカスとレスバトルしてると言ったろ？お前ニワトリか？

381

： [sage] 2017/09/20(水) 00:09:45.13

ID

:yMIvippe

証拠証拠言い出したら
追い込まれてる証だなあw

382

： [] 2017/09/20(水) 00:10:48.03

ID

:nsdVl2NQ

俺の事をステマ野郎と言っただろ。

確たる証拠を示せって言っているの！

383

： [sage] 2017/09/20(水) 00:11:28.64

ID

:yMIvippe

証拠証拠と言い出したら負けだよなあw

384

： [] 2017/09/20(水) 00:15:10.86

ID

:nsdVl2NQ

さあ、いつまでもこんな遣り取りしている程暇じゃない。

確たる証拠もないのに人を疑うのは良くないぞ。

385

： [sage] 2017/09/20(水) 00:16:32.40

ID

:DppQxVuK

金が絡むと
平気で嘘つくのはひろゆきがしめしてるだろw

386

： [sage] 2017/09/20(水) 00:26:41.92

ID

:130iSUmN

病院に行く必要があるのに、行っていないアホは無視して、これまで通りスレを進行して行きましょう。睡眠時間の無駄ですので・・・

387

： [sage] 2017/09/20(水) 00:29:07.67

ID

:DppQxVuK

レッテル張りは
アフィカスと広告代理店のアルバイトの特徴

388

： [sage] 2017/09/20(水) 00:51:19.69

ID

:JFeXReCl

さんぽサゲ

389

： [sage] 2017/09/20(水) 08:05:20.61

ID

:sJQuFAMY

今日は仕事終わりのジムの日！

390

： [] 2017/09/20(水) 16:37:07.36

ID

:PVJW4ozO

V字腹筋10回を5セット

391

： [] 2017/09/20(水) 16:53:08.85

ID

:Qs8jX4yW

エアロバイク一時間漕ぎま～す！

392

： [sage] 2017/09/20(水) 17:54:14.93

ID

:JFeXReCl

散歩さげ

393

： [] 2017/09/20(水) 18:23:18.36

ID

:Qs8jX4yW

二時間以上ジムで体を苛めてきました。

394

： [] 2017/09/20(水) 20:14:33.68

ID

:JFeXReCl

散歩あげ

395

： [] 2017/09/20(水) 20:31:08.94

ID

:U0uNsBu3

ttp://jump.5ch.net/?https://world-news-buzz.com/2017/08/29/post-199/

欅坂46平手友梨奈が今度はオタクにおっぱいを揉まれてしまうｗｗｗ
動画がアップされSNS大炎上！！！

396

： [] 2017/09/20(水) 22:09:42.98

ID

:130iSUmN

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル16分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、スッキリして少し英語の勉強もできました・・・

397

： [sage] 2017/09/20(水) 22:53:31.68

ID

:yWW/3fax

アフィアフィ

398

： [] 2017/09/21(木) 16:26:34.69

ID

:6uLltDmI

V字腹筋10回を5セット

399

： [] 2017/09/21(木) 18:41:39.90

ID

:GHpjewo1

ttp://jump.5ch.net/?https://world-news-buzz.com/2017/09/21/syobou/

栃木県の消防士が出演したゲイビデオが判明ｗｗｗ

400

： [sage] 2017/09/21(木) 22:01:43.70

ID

:ZFS+Gdtu

今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、気がどうにかなりそうです・・・
明日は、トレーニングジムに行きます。

401

： [] 2017/09/21(木) 23:12:42.05

ID

:pTP+Muhr

「数カ月前、散歩中に女子高生を見かけた。かわいい子だと思い、休みの日にマンションまで行って、待ち伏せをするようになった」と
女子高生を待ち伏せ　33歳逮捕
ttp://jump.5ch.net/?https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170919-00010007-houdoukvq-soci

402

： [] 2017/09/22(金) 01:45:39.36

ID

:9/iYidTI

散歩あげ

403

： [sage] 2017/09/22(金) 11:45:48.03

ID

:13yJx3Fu

「今日は行くぞ」って決めたらどうも緊張してバクバクする

404

： [] 2017/09/22(金) 17:55:24.65

ID

:Njbv6NY0

ロープーリーローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
ダンベルベンチプレス1セットと
V字腹筋10回3セット

405

： [] 2017/09/22(金) 18:38:42.45

ID

:vN1K+U1X

踏み台昇降と腹筋おわりage

406

： [] 2017/09/22(金) 19:47:31.20

ID

:EG8WfC7f

近所のスーパーに散歩がてら買い物行ってきた
やっぱり人の視線が怖い

407

： [] 2017/09/23(土) 11:12:17.77

ID

:54xUjd21

アップでスカイウォーカー2分と
トレッドミル19分と
V字腹筋10回3セット

408

： [] 2017/09/23(土) 12:02:36.24

ID

:vqbG4wY9

>>403

あるあるだな
まあ気楽にいこう

409

： [] 2017/09/23(土) 18:05:22.71

ID

:nFruCMzw

散歩あげ

410

： [] 2017/09/23(土) 20:55:51.94

ID

:DL8TDpT8

踏み台昇降と腹筋おわりage

411

： [] 2017/09/23(土) 21:34:33.99

ID

:a0L2WZFm

・9/21(木)→活動量計→2時間37分。16,731歩。13.21km。

ウインドー-ショッピング・ウオーキングでございました。

412

： [] 2017/09/23(土) 21:40:43.54

ID

:sQ/2ygIi

>>406

もし、気功法に興味をお持ちでしたら、

>>320

>>343で、僕が毎日している気功法を載せているので、
気持ちが向いたら、なさってください。僕の場合、不安感にとても良く効きました。

今日は市民センターの体育館のジョギングコースで、18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。
今日こそ、早く寝ます。
明日は、体調調整のため、トレーニングは休養します。

413

： [] 2017/09/24(日) 00:17:49.36

ID

:f4PUoqfZ

散歩あげ

414

： [] 2017/09/24(日) 17:20:02.37

ID

:nrCFjbR8

有酸素運動22分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋10回3セット

415

： [sage] 2017/09/24(日) 17:45:03.23

ID

:3+vniPzI

お散歩♪お散歩♪ランランラーン♪＠6193歩

416

： [] 2017/09/24(日) 20:59:25.62

ID

:3+vniPzI

やべっ・・・・sageちまった
改めてage

417

： [] 2017/09/24(日) 21:36:55.95

ID

:Q5hIV/QA

踏み台昇降と腹筋おわりage

418

： [] 2017/09/24(日) 22:02:18.47

ID

:V/IRCL4f

宮崎あおいちゃんの使用済みタンポンちゅうちゅうしたい

５５６７歩＠大阪

419

： [] 2017/09/24(日) 22:16:23.90

ID

:M7kGZClu

・歩数計→約1時間。6,595歩。

420

： [] 2017/09/24(日) 22:26:27.11

ID

:WbWKQSdd

今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
夕方にウォーキングを約1時間(5900歩）しました。
やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、勉強もできませんでしたが、
歩いたせいで、胃の調子が良くなり、夕食もおいしくいただけました。

421

： [] 2017/09/25(月) 07:55:01.21

ID

:IUU9FilO

ほらな今までと
文の書き方が違うだろ
指摘したとおり

422

： [sage] 2017/09/25(月) 14:16:15.53

ID

:MosDpjLq

妄想君まだいるのか

423

： [sage] 2017/09/25(月) 15:00:42.73

ID

:hu4I7IAt

昨日まで3日連続トレーニングしたので
今日は完全休養日でV字腹筋も無しsage

424

： [] 2017/09/25(月) 22:13:31.62

ID

:OW9lavFs

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動前は、体がだるくて仕方がなかったのですが、思いきってジムに行って運動して、
ジムのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、うれしいです。

425

： [] 2017/09/25(月) 22:44:46.05

ID

:G+Hlo0Xe

散歩あげ

426

： [] 2017/09/26(火) 17:40:26.75

ID

:IzSScZ3d

V字腹筋10回を5セット？6セット？途中で分からなくなった

427

： [] 2017/09/26(火) 18:08:33.54

ID

:K/8honph

日が暮れるのも早くなったな～
お散歩age

428

： [] 2017/09/26(火) 21:43:02.28

ID

:Sn4kTNJe

今日は午後に1時間ほどウォーキングした後、夕方に、16分(2km)ジョギングしました。
ジョギング後、シャワーで汗を流した後、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・今日こそ、早く寝ます。

429

： [] 2017/09/26(火) 23:33:04.08

ID

:JyMWhQp5

・9/25(月)→活動量計→3時間36分。23,044歩。18.12km。

ウインドー-ショッピング・ウオーキングでございました。
不確かなれど、2箇所で金木犀っぽい匂いをキャッチしました。

430

： [sage] 2017/09/27(水) 00:02:14.80

ID

:OD9KXtpz

公園で斜め背筋10回
スクワット15回ﾗ2

431

： [] 2017/09/27(水) 17:32:11.42

ID

:MYUI8CkL

JSの太腿たまんねぇ
欲情散歩age

432

： [] 2017/09/27(水) 21:20:19.62

ID

:AzNwcYNT

有酸素運動19分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋10回5セット

433

： [] 2017/09/27(水) 21:38:20.90

ID

:PIEUjbD/

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少、心身ともにスッキリして、
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・

434

： [sage] 2017/09/28(木) 07:19:20.76

ID

:e9SjGipA

今日は完全休養日にしてV字腹筋も無しsage

435

： [] 2017/09/28(木) 07:48:36.15

ID

:xNCzvUhW

今日は3回散歩あげ

436

： [] 2017/09/28(木) 17:56:09.03

ID

:fV36RdkU

踏み台昇降と腹筋おわりage

437

： [] 2017/09/28(木) 20:06:31.68

ID

:6jBFdUh9

ジョギングにはマインドフルネス効果もあるらしいね
ロードじゃなくてトレイルランニングのほうがさらに効果が高いとか

438

： [sage] 2017/09/28(木) 22:10:34.83

ID

:hzeetqSN

>>437

自分の場合、ジョギングすると、心身ともにスッキリして、色々とやる気が出ます・・・
今日は体調調整のため、ジョギングは休養しましたが、やはりジョギングしないと心身ともにスッキリせず、
気分が晴れません・・・夕食前に15分ほど、近所を歩きました。

439

： [] 2017/09/28(木) 23:16:28.91

ID

:ssr2FdVx

・歩数計→約55分。5,856歩。

路面が濡れていたが為、傘を持って行きましてございます。
だども、伝家の宝刀を抜く事はなかったでございます。

440

： [sage] 2017/09/28(木) 23:22:24.53

ID

:xNCzvUhW

うむ。

441

： [sage] 2017/09/29(金) 04:04:48.31

ID

:N07JNKNk

こんな健康的なスレがあったとは、

442

： [sage] 2017/09/29(金) 05:50:46.80

ID

:E7h/kH6g

30分くらい歩くとテンション上がってくるけど、ランナーズハイに近いのかなこれ

443

： [sage] 2017/09/29(金) 10:19:43.20

ID

:ROlxCK6P

>>442

無心になれる。
ハイっていうか、雑念が薄くなる。

頭の中が落ち着くから歩くの楽し♪

444

： [sage] 2017/09/29(金) 15:59:43.66

ID

:24k/Uauq

今日もV字腹筋も無しで完全休養日sage

445

： [] 2017/09/29(金) 19:42:10.28

ID

:cx3J3VwE

踏み台昇降と腹筋おわりage

446

： [] 2017/09/29(金) 22:02:58.88

ID

:bTaZ7tD1

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

447

： [] 2017/09/29(金) 23:11:28.22

ID

:6uoNBo5S

虫垂炎の手術から一月経ったからサボってたウォーキング再開。いい汗かいた

448

： [] 2017/09/30(土) 03:49:05.41

ID

:StoPJcvn

散歩あげ

449

： [] 2017/09/30(土) 08:59:01.84

ID

:qaR69J0F

昨日は6000歩歩いた

450

： [] 2017/09/30(土) 11:24:47.79

ID

:3Cxa62oG

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

451

： [] 2017/09/30(土) 16:51:12.23

ID

:3HQX+7Ju

40代適当ビジネスニュース報道プロ級世代新社屋TRUMPTOWER左遷「仏」40代監視カメラ使用コンプライアンス速報駐車場 (入社拒否

トランプジョーカー切り(創価大学消防庁コストカットアイドルマスターパイナップル株式会社）30代好評人気連載漫画「ヒカルの碁スキンケア」
NHKトランプ大統領ニュース（ヤフージャパン上院社員特別生活費支給旅行沖縄汚染水スキンケアテレビ東京ギャンブル依存症顧問職員稲田籠池豊田
40代社会人集団ストーカー対策ーhondasouichirouー 横浜フィリピンチリスペイン上西ツイスタードライブブローウイングファイヤーシュート豊洲
中国建築歌富裕層息子カジノ通い連日連夜オールTRUMPパーティー(反日飛行機雲農薬散布マスク女問題）駅内マスクオンNACNN向け原文ママニュース

452

： [] 2017/09/30(土) 20:40:52.51

ID

:HVFC+DoO

踏み台昇降と腹筋おわりage

453

： [] 2017/09/30(土) 22:20:42.30

ID

:ieFbh5Kf

>>447

手術をされたのですか・・・大変でしたね。でも、良好みたいで良かったですね・・・

今日は、夕方に近所のジョギングを18分(2.2km)しました。
色々と予想外のことがあり、少し、英語の勉強もできたのですが、疲れました・・・今日は、早く寝ます。

454

： [] 2017/09/30(土) 23:12:13.15

ID

:cRHqZuN3

・9/29(金)→活動量計→3時間11分。19,894歩。15.65km。

買い物ウオーキングでございました。
夏の売れ残り(？)がセールになってございます。
掘り出し物がございますれば…。

455

： [sage] 2017/10/01(日) 05:06:10.17

ID

:2bw/8ZlA

うむ。苦しゅうない。

456

： [] 2017/10/01(日) 15:56:34.56

ID

:NgiqDJEQ

有酸素運動21分と
V字腹筋20回3セット

457

： [] 2017/10/01(日) 20:51:02.52

ID

:k15Tk+5P

踏み台昇降と腹筋おわりage

458

： [] 2017/10/01(日) 23:58:31.83

ID

:suAXgrTM

保守！

459

： [] 2017/10/02(月) 04:58:57.40

ID

:m7obDC9z

散歩あげ

460

： [sage] 2017/10/02(月) 21:42:57.32

ID

:cgeoIPag

今日はV字腹筋も無しで完全休養日にしましたsage

461

： [] 2017/10/02(月) 22:44:22.43

ID

:K7Vz753S

昨日は、友人と居酒屋でお酒を飲んで悪酔いして、今日も心身ともにスッキリせず、胃の調子も良くなかったのですが、
こういう時こそ、走って汗を流そうと思い、合羽を着て原付に乗って、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル19分しました。
思いきって、運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

462

： [] 2017/10/02(月) 23:58:15.64

ID

:U705X/4/

・腕時計タイプの歩数計→1時間。6,663歩。5.32km。

463

： [] 2017/10/03(火) 18:56:59.11

ID

:43mvEJ6Q

踏み台昇降と腹筋おわりage

464

： [] 2017/10/03(火) 19:46:04.49

ID

:UXRX28jL

1時間のウォーキングを始めて1週間、今日初めてアプリで計測して、
距離4.54km
時間01:02:00
消費カロリー159
平均ペース13:38km
平均速度4.4km
だった

身長166、体重42、33歳の男なんだが、毎日唯一の運動として意味あるかな
ちなみにひざ痛あり

465

： [sage] 2017/10/03(火) 19:55:38.63

ID

:RT6HelJ5

今日もV字腹筋も無しでお休みsage

466

： [sage] 2017/10/03(火) 21:18:11.53

ID

:xUfBwMC9

>>464

膝を考えると靴かな。
ジョギングシューズと、運動から離れてるならちょっと量が毎日にしては多いかも。

467

： [] 2017/10/03(火) 21:32:36.19

ID

:t6ccoT84

今の時期夜歩くと風が気持ちいい

468

： [sage] 2017/10/03(火) 21:41:39.17

ID

:UXRX28jL

>>466

靴はジョギングシューズではあるけど、確かに少し大きいかもしれない
買い直す金ないから試しに詰め物してみる
運動はかなり久々だから1時間ウォーキングはちょっと早かったかな？
30分くらいから始めたほうが良さそうか

469

： [] 2017/10/03(火) 22:16:04.51

ID

:Zl1gNIH2

>>464

>>468
膝だったら、シューズの可能性がありますよね・・・
運動が、久しぶりなのだったら、シューズのことも考えて、もう少し時間を短くした方がいいかもしれませんね・・・

今日は、朝7時に起きて、市民英会話講座に行ってきました。
午後から、市民体育館のジョギングコースで、18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、体育館のシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリして、少し英語の勉強もできたので、
うれしいです。

470

： [sage] 2017/10/04(水) 02:25:10.74

ID

:464CLH32

昨日は8000歩歩いたー！
右足先が痛いけど何だろう？

471

： [] 2017/10/04(水) 02:29:53.26

ID

:464CLH32

上げ忘れ

>>468

靴の先に詰め物は痛くなるかも
靴先に敷く透明な部分滑り止めが100均にあるのでそれを使うか
靴下に滑り止めを付けるボンドのような物も100均にあるよ

472

： [sage] 2017/10/04(水) 09:13:26.25

ID

:8Dv77kF8

>>471

ありがとう
ダイソー行ってくる

473

： [] 2017/10/04(水) 12:09:06.27

ID

:W+8cOYjN

ぽかぽか陽気あげ

474

： [] 2017/10/04(水) 19:11:57.01

ID

:OVLBIIFj

V字腹筋20回を3セット

475

： [] 2017/10/04(水) 21:12:14.03

ID

:Vvk8Pke8

踏み台昇降と腹筋おわりage

476

： [] 2017/10/04(水) 21:54:45.71

ID

:gQg6e2fM

今日は夕方に近所のジョギング18分(2.3km)しました。
今日は、休養日にしようと思っていましたが、どうしようもなく体がだるかったので、予定を変更して、ジョギングしてきました。
ジョギングした後、シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリして、少し英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・・

477

： [] 2017/10/04(水) 23:35:10.73

ID

:35j/Oi0q

・歩数計→約50分。5,698歩。

データイムは虎落笛が鳴っていた。
文字通り、笛のようにぴゅーっと長々と…。
寒かった。

478

： [sage] 2017/10/05(木) 03:44:09.42

ID

:TawDs/hl

風邪を引いてしまった
散歩したいけどムリポ

479

： [sage] 2017/10/05(木) 06:08:38.54

ID

:gnVkMmh5

>>478

お大事に

480

： [sage] 2017/10/05(木) 07:02:12.73

ID

:TawDs/hl

>>479

ありがとう
そちらもお大事に

481

： [] 2017/10/05(木) 18:38:06.68

ID

:wAOzv+30

>>472

ちなみにキャンドゥやセリアのがオシャレ

昨日は8000歩歩いた
今日はまだ全然

482

： [sage] 2017/10/05(木) 18:45:25.07

ID

:qPvwBEZH

今日もV字腹筋も無しで完全休養日sage

483

： [] 2017/10/05(木) 19:37:36.66

ID

:YN3ZGLj3

pa

484

： [] 2017/10/05(木) 22:12:00.20

ID

:efLOtsDt

>>478

運動できないと、スッキリしませんよね・・・お大事になさって、早く、運動できるといいですね・・・

今日は、トレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、少し、スッキリしましたが、ここ数日色々と用事があり、
立て込んでいて、疲れました・・・明日は、休養日にします。

485

： [] 2017/10/05(木) 22:22:44.16

ID

:GU7RF+zN

踏み台昇降と腹筋おわりage

486

： [sage] 2017/10/06(金) 12:12:50.52

ID

:44k8x9yh

>>484

そうですね...
そろそろ良くなったと思うので散歩にいってきます...

487

： [sage] 2017/10/06(金) 21:51:14.36

ID

:GqTg6XiP

>>486

徐々に体を慣らしていってください。病後は心身が万全では、ありませんから・・・

今日は、体調調整のためジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、気持ちも上向きになれず、英語の勉強もできませんでした。
明日は、何とかがんばりたいです。

488

： [sage] 2017/10/06(金) 22:00:01.59

ID

:90jJQmwu

今日もV字腹筋も無しで今週4日目の完全休養日sage

489

： [] 2017/10/07(土) 00:34:18.73

ID

:v8qhsBDv

・10/6(金)→活動量計→53分。5,810歩。4.58km。

490

： [] 2017/10/07(土) 13:58:45.89

ID

:/N0kGe4I

V字腹筋20回を3セット

491

： [] 2017/10/08(日) 11:34:35.54

ID

:zgqHM7np

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

492

： [] 2017/10/08(日) 22:18:18.21

ID

:WJ4FPcO9

今日は、夕方から、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル19分しました。
やはり、運動して汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
2日ぶりでしょうか・・・英語の勉強も気持ちよくでき、うれしいです・・・

493

： [] 2017/10/09(月) 11:04:03.39

ID

:AXEvoAGo

スカイウォーカー2分と
トレッドミル18分と
V字腹筋20回を3セット

494

： [] 2017/10/09(月) 16:13:44.16

ID

:dRpRM3iS

ウォーキング＠6831歩　中国女スタイルええのぉ～

495

： [] 2017/10/09(月) 18:22:11.92

ID

:f9pq+cPi

散歩あげ

496

： [] 2017/10/09(月) 22:06:38.36

ID

:NHjdnj1J

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約10分、トレッドミル19分しました。
今日は、色々と用事があって疲れて、運動後に英語の勉強はできませんでした・・・
明日は、がんばります。

497

： [] 2017/10/09(月) 23:59:09.33

ID

:UR6Aicjs

踏み台昇降と腹筋おわりage

498

： [sage] 2017/10/10(火) 05:43:54.21

ID

:R+Fp9oPP

おはようございます。
職場体験体験終わり週3日短時間働く事になりました。自転車、ウォーキング再開しようと思います。　よろしくです。

499

： [sage] 2017/10/10(火) 06:50:01.82

ID

:R+Fp9oPP

早速自転車で川沿いを走ってきました。ウォーキングしてる方数人と田んぼに農薬まいてる方いました。帰宅後の冷たいお茶最高です。

>>240

の9月から久しぶりの書き込みだ。ナイキのダウンシフターも買ったのでたまにジョギングもしないと。

500

： [sage] 2017/10/10(火) 07:39:19.28

ID

:CGBhJyjE

今日はV字腹筋も無しで完全休養日sage

昨日トレッドミルで走ったせいか、今朝は二度寝三度寝出来ました。

501

： [sage] 2017/10/10(火) 15:23:20.74

ID

:7+rqzQkT

>>498

仕事おつ

502

： [sage] 2017/10/10(火) 18:29:15.59

ID

:pRyJe1vW

3.5km歩くだけで精一杯だよ(ｴ・ω・`)

503

： [sage] 2017/10/10(火) 19:58:24.81

ID

:R+Fp9oPP

>>501

ありがとうございます。

このスレ見てると皆頑張ってるなーと思わさせてくれる。

504

： [sage] 2017/10/10(火) 20:58:47.47

ID

:R+Fp9oPP

川沿いをぼちぼちウォーキングしてきました。
4284歩40分

505

： [sage] 2017/10/10(火) 21:15:53.98

ID

:R+Fp9oPP

>>502

504だけど距離測ってきたら3キロだったよ。

506

： [] 2017/10/10(火) 22:05:36.71

ID

:loPIFw9M

>>498

職場体験お疲れ様です！

>>502

じょじょに、体を慣らして、少しずつ距離を増やしていけると、良いですね・・・

今日は朝一で市民英会話講座に行き、昼に帰宅しました。約3000歩、歩いていました。
その後、スッキリしなかったので、夕方に、市民体育館のジョギングコースで、20分ほどジョギングした後、
センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました・・・・

507

： [sage] 2017/10/10(火) 22:15:49.45

ID

:pRyJe1vW

>506
ハードなスケジュールですね！
毎日ですか？

508

： [sage] 2017/10/10(火) 22:17:44.65

ID

:q//V807w

デブな女っているよな80キロくらいの女がよ
ダイエットしなきゃとかいってんのみるとよ
そりゃ60キロとかだったら健康的にゆっくり痩せた方がいいが
70キロとか80キロくらいなら
もはや健康的に痩せるとか気にしてる場合かよ
そんで60キロまで
そうやって下剤でも飲んで手つっこんで吐いたりして
60キロになってから
健康的に痩せたらええやん
なんでこんな簡単なことができないの？
最初から健康的に痩せようなんておめえの体重じゃ無理があんだよ
そこまで太ったら多少強引にでも痩せたら？
頭お花畑かよ

509

： [] 2017/10/10(火) 22:21:44.42

ID

:q//V807w

よくよー80キロくらいの女が3キロ痩せたあ♪キャハ☆とか言ってんのみるとよ
80キロのやつが3キロ痩せるのと
60キロのやつが3キロ痩せるのは全然同じじゃないんですよ！
大デブは小デブの3倍体重減らして
はじめて小デブの体重減らしたと同じ感覚といえるわけ
大デブが多少体重減らしたくらいじゃ
デブはデブのまんまなんだよね
そんなやつが健康的に痩せたいとか言い訳か頭お花畑なんかなと思います

510

： [] 2017/10/10(火) 22:26:53.49

ID

:q//V807w

だってそうじゃないんですか？
まず女なのに80キロもあることが
既に健康的じゃないんですよ！
それなのに健康的に痩せたいから～とか
お前今が既に健康的じゃないのに何言ってんだ！と思います
なら下剤でも手つっこんで吐いたりでも
今より痩せることが健康的っていえるんじゃないんですか？

511

： [] 2017/10/10(火) 22:34:37.58

ID

:q//V807w

デブな女がよく言う「私、健康的に痩せたいから」ってセリフあるじゃないですか！
あんた今まで健康的なダイエットが出来なかったから
そんな体重なんでしょ！っていいたいです
頭お花畑なんですかねえ

512

： [] 2017/10/10(火) 22:47:29.43

ID

:n0fjRoVj

まだ、アフィカスの自演が続いてるのかw

銭が絡むと必死だなまとめサイトのアフィカスw

513

： [] 2017/10/10(火) 22:51:12.49

ID

:q//V807w

そもそもあなた一番健康的からかけはなれてるでしょ！
統合失調症で喘息でアトピーでおまけに汗かきでデブって
おまけにリスカだらけで根性焼きだらけで
生まれてきてから今までずっと不健康の塊が
何を今更健康的に痩せたいだ
てめえが生まれてきてから一度でも健康的だったことあんのか！あん
今が一番健康的じゃないだろ？
これ以上不健康はありえないんだよ
とにかく今痩せるのがせめて健康的に近づけるだろ
手段など気にしてる場合かよ

514

： [] 2017/10/10(火) 22:55:31.55

ID

:q//V807w

どこかで
「だって健康的に痩せたいしい」
「だって統合失調症だからなあ」
とかそうやって
痩せる気が無いように思いますよ！
もうすでに統合失調症で喘息でアトピーで汗かきで80でリスカ痕だらけで
既に今が一番不健康なんじゃないんですか？
これ以上落ちることはありえない
もはや今が一番不健康でしょ

515

： [] 2017/10/10(火) 22:58:06.11

ID

:q//V807w

そんなあなたが健康に気を使ってるとか健康的になるようにしてるとかちゃんちゃらオカシイ！
どの口が言う！
80キロの統合失調症のリスカ痕だらけのアトピーで汗かきでどこが健康に気を使ってるんだといいたい

516

： [sage] 2017/10/10(火) 23:01:19.46

ID

:ZDevwcSr

つまりだなあ
健康的に痩せたいしとか
いいながらじゃがりこ食ってピザポテト食って
リスカしてもうその時点で健康的じゃないんだよ

517

： [] 2017/10/10(火) 23:26:45.35

ID

:ZDevwcSr

ラクダのコブは脂肪と水分なんですよ
ラクダは砂漠に出て1週間絶食したりするから
脂肪を蓄えるんですねえ
あなたのコブのようにぽっくりしてる腹なら５日くらい食わない方がむしろ健康的なのではと

518

： [] 2017/10/11(水) 15:27:44.12

ID

:9AEQxJsH

私達は薬の副作用で太ってるの。

精神科の薬は太るの！！

519

： [sage] 2017/10/11(水) 15:46:21.62

ID

:1BHNGToO

857 名前:優しい名無しさん :2017/10/11(水) 15:41:04.24 ID:ChTf7Nrx
毒親だ毒親だとかいう人はさっさと自立して結婚して親元離れりゃいいのに
なんでそんな大嫌いな親元にずっといるんだろうね

860 名前:優しい名無しさん :2017/10/11(水) 15:44:12.99 ID:KOwmLlkw

>>857

(ｴ･ω･)(･ω･｀)ﾈｰ
まぁ、４０超えで金も無しじゃ、相手見つからないわなｗ

520

： [] 2017/10/11(水) 16:23:35.75

ID

:6xNNqL91

昨日の夜中に悲しくなったので、歩いて近くの海まで行きました。

521

： [sage] 2017/10/11(水) 16:57:13.05

ID

:gVCLcUob

海があるの良いね
うちは川ぐらいしかないや

522

： [] 2017/10/11(水) 19:20:36.92

ID

:4JRntZds

有酸素運動20分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

523

： [] 2017/10/11(水) 19:26:58.72

ID

:6cc/L//L

踏み台昇降と腹筋おわりage

524

： [sage] 2017/10/11(水) 21:25:54.96

ID

:h3l/SbLo

最近歩いてないから1キロ太った

525

： [sage] 2017/10/11(水) 21:46:41.55

ID

:RwTbfy8I

川沿いウォーキング4384歩
お風呂入って寝ます。
おやすみなさい。

526

： [] 2017/10/11(水) 22:04:08.68

ID

:B4Vnson6

>>507

いえ、月に二回ほどです。でも、ジョギングも頻繁にできなくなりそうです。
夜中に疲れすぎていると、いびきをしているみたいで、隣の部屋で寝ている母親から、
寝られないと、苦情が出たので、ジョギング（トレーニング）の回数と量を減らすつもりです。
今日は、ジョギングせず、ウォーキングを40分(5500歩）ほど、してきました。
それから、体重もあるので(165cm、76kg)、太っているせいもあるので、今日から減量に取り組み始めました。
昼と夜の食事をいつもより、少なくしました。
今日、いびきをかかなかったら、良いのですが・・・
これから、減量と運動量の削減をがんばります・・・

527

： [] 2017/10/12(木) 01:28:29.17

ID

:00yMPkxL

サイクリングあげ

528

： [sage] 2017/10/12(木) 02:33:35.84

ID

:NhHNMRwN

今年中に10キロ減量目標でウォーキングはじめます
７６キロ　体脂肪２９％

529

： [sage] 2017/10/12(木) 07:06:25.18

ID

:MG/OnrZs

>>528

ウォーキングだけで落とせなかったら食事制限すると良いよ。うちは77kgから62kgまで落ちた。身長168だからちょっと落としすぎたので食事の量増やしてるよ。

530

： [sage] 2017/10/12(木) 09:04:25.05

ID

:qd8GfzqN

今日はV字腹筋も無しで今週2日目の完全休養日sage

先月初めに軽く体調崩して以来、週3日は完全休養日にすることにしました。

531

： [sage] 2017/10/12(木) 20:03:30.76

ID

:MG/OnrZs

川沿いジョギングしてきました。1.6㌔10分。帰宅後の冷たいお茶とお風呂最高です。

532

： [] 2017/10/12(木) 20:57:38.49

ID

:pxCpgF42

踏み台昇降と腹筋おわりage

533

： [sage] 2017/10/12(木) 21:59:57.03

ID

:kEdS0sx8

>>529

すごいですね・・・見習いたいです・・・・

>>530

運動しすぎは、体調をくずしますよ。僕もそうでした・・・1ヶ月以上、微熱が下がりませんでした。
お互いに、そして、皆さんも体調をくずさないように・・・・

>>531

運動後がいいですよね・・・・

今日は夕方から市民体育館のジョギングコースで、15分(1.8km)ジョギングしてきました。
体育館のシャワーで汗を流し、スッキリして少し英語の勉強もできました。

534

： [sage] 2017/10/12(木) 23:10:34.84

ID

:KI42u2VW

この親不孝ゴミ野郎が！
いつまで親に心配かけてるつもりだ！あん？
休むならきちんとして集中して休めよ
2ちゃんなんてしてるから鬱治んねえんじゃねえんか？
親に心配かけて
よくのうのうと2ちゃんなんてしてるよな
いいか？病気治すのも仕事なんだよ！
わからないかなあ

535

： [sage] 2017/10/13(金) 02:33:08.77

ID

:IkkY3n6X

↑
メンタルヘルス板でも見かけたな

536

： [sage] 2017/10/13(金) 02:35:12.53

ID

:hIKuoDTX

>>529

アドバイスありがとうございます
とりあえず3.5ｋｍゆっくり歩いて来ました

537

： [] 2017/10/13(金) 13:55:58.63

ID

:giQQQxRx

>>533

ありがとうございます。微熱は、僕も20代の頃慢性的にありましたが、しんどいですよね…。

スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン12分と
V字腹筋20分3セット

538

： [sage] 2017/10/13(金) 21:13:10.37

ID

:LVZNqBCr

言うまでもないですが、V字腹筋20回3セット、でした。いま気づきました。

539

： [sage] 2017/10/14(土) 15:47:17.93

ID

:xSi1h15e

今日は今週3日目の完全休養日でV字腹筋も無しsage

540

： [] 2017/10/14(土) 15:59:50.22

ID

:UWusJUVK

今日は6回散歩
1回平均で30分として180分で3時間以上は歩いた
これぐらい歩くと体力の限界が来てヘロヘロになれる
あとは寝るだけ

541

： [sage] 2017/10/14(土) 16:13:12.86

ID

:DcXgZ0j4

肥満改善にと、早朝1時間のウォーキングを始めた
雨の日はしてないし時々サボるから、2日に1回しか歩けてない
一ヶ月過ぎたけど、体重は全く減らない
仕方ないから、朝と晩だけ米等の主食をゼロにした
まだ2日目
一ヶ月もすれば3kgくらい減るんじゃないかと期待してる

542

： [sage] 2017/10/14(土) 18:31:12.78

ID

:qnSxbDTF

しばらくは雨つづき

543

： [] 2017/10/14(土) 22:19:01.95

ID

:/J9U9GQ3

>>540

3時間のウォーキングはすごいですね・・・

>>541

ダイエットと運動がんばってください。実は、僕も今ご飯の量を減らして、ダイエットしています。

今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル19分しました。

544

： [] 2017/10/15(日) 04:55:24.08

ID

:EBD+VKKY

アフィカスうるせーぞ

545

： [sage] 2017/10/15(日) 06:34:48.95

ID

:ouimJXmL

雨で散歩行けてねえや

546

： [sage] 2017/10/15(日) 09:04:24.15

ID

:DfBFGKHB

雨の日もウォーキングした方がいいのかなあ。

547

： [sage] 2017/10/15(日) 09:31:18.23

ID

:iWL+qEp8

一年以上、腹筋運動をやってきた。
しかし、腹筋はついても腹の脂肪が除去されない。

548

： [sage] 2017/10/15(日) 10:19:07.91

ID

:CLuaXvgL

>>546

雨の日くらいは休んでも良いんじゃない。近くにジムとか在れば行っても良いけどと思う。

>>547

そんな期間したら腹筋割れててもおかしくないのにね。何でだろう…

549

： [] 2017/10/15(日) 12:17:24.89

ID

:y69B2IGS

縄跳び7分半と
V字腹筋20回を3セット

550

： [] 2017/10/15(日) 12:25:36.72

ID

:9Kq/Ya4c

プールに行ってきた。
25ｍを12往復した。合計600ｍ泳いだ。
気持ちよかった。

551

： [sage] 2017/10/15(日) 18:45:34.42

ID

:xC6e6DBx

毎日ウォーキングしても希死念慮が消えない
鬱に効くとは何だったのか

552

： [sage] 2017/10/15(日) 18:49:36.02

ID

:9ACZjg9k

直ぐには効かないんだよね。

灰色の視界で歩いてたよ。

553

： [sage] 2017/10/15(日) 18:50:22.31

ID

:9ACZjg9k

慣れると灰色でも歩きたくなる。

散歩行きてええぇ・・・
と。
あとなんだかんだで生きてえぇえ。

554

： [sage] 2017/10/15(日) 19:22:55.44

ID

:dpwZfbJd

3ヵ月ぐらいかね
効果が出るの

555

： [] 2017/10/15(日) 21:46:35.90

ID

:YTj5DKsQ

>>554

人によって、症状が違いますので、何とも・・・
でも、運動するのは、しないよりいいと言うのは、言えると思います・・・

今日は休養日にしようかと思っていましたが、心身ともにスッキリせず体もだるかったので、
思い切って合羽を着て、原付バイクで市民センターに行ってきました。
筋トレ10分、トレッドミル21分しました。
運動して汗をかいた後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリして、
少し英語の勉強もできたので、センターに行って良かったです・・・・

556

： [sage] 2017/10/15(日) 22:01:15.57

ID

:iWL+qEp8

>>548

ちょっと調べてみると腹筋をつける運動と脂肪を落とす運動は別のようです。
今後は横腹の脂肪を落とす運動をメインに移します。

557

： [sage] 2017/10/15(日) 22:03:26.63

ID

:wHaUFAns

ウォーキングするのはいいんたけど
毎日ヒゲそらないと明らかに不審者だからそれが毎日のウォーキング前のひげ剃りが大変だわ

558

： [] 2017/10/15(日) 23:56:29.01

ID

:nBoqh+fF

踏み台昇降と腹筋おわりage

559

： [sage] 2017/10/16(月) 09:35:09.26

ID

:lAc3+p9T

あんたら雨の日でもウォーキングしてるの？

560

： [sage] 2017/10/16(月) 10:32:25.41

ID

:zTrxNIOH

さっきしてきたよ
上げてないけど

561

： [sage] 2017/10/16(月) 14:07:50.91

ID

:NMnq+/UZ

>>531

ランニングの方がいいんじゃね？

562

： [sage] 2017/10/16(月) 14:37:18.30

雨の日は誰もいなくていいな
植物の匂いがたまらん

563

： [sage] 2017/10/16(月) 16:18:44.89

ID

:HPnQund6

今日は完全休養日でV字腹筋も無しsage

564

： [] 2017/10/16(月) 17:59:12.83

ID

:Yoiw4FaU

>>557

マスクしたら

565

： [sage] 2017/10/16(月) 18:10:50.12

ID

:IJH/dgmH

>>559

なるべく歩きたい

566

： [sage] 2017/10/16(月) 19:35:48.88

ID

:zTrxNIOH

>>562

カッパと長靴があれば快適そうなんだが、どちらも持ってないんだよな

567

： [sage] 2017/10/16(月) 19:46:40.65

ID

:2BzdKCr6

>>564

マスクしても不審者だよw

568

： [sage] 2017/10/16(月) 20:28:45.26

ID

:lNbTBTI6

>>561

何で？ジョギングでゆっくり走りたいです。ランニングはきつそうで続けれそうに無いよ。

569

： [] 2017/10/16(月) 22:24:32.65

ID

:suxyf/SQ

>>559

雨の日は、トレーニングジムか、市民体育館のジョギングコースですね・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル19分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し英語の勉強もできました・・・

570

： [sage] 2017/10/17(火) 18:05:51.04

ID

:L7jFDUQS

今日もV字腹筋も無しで完全休養日sage

571

： [] 2017/10/17(火) 22:10:23.50

ID

:cBQ/ZKk/

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。昼に帰宅し、約4000歩、歩いていました。
その後、何かスッキリしなかったので、市民体育館のジョギングコースで17分(2.1km)ジョギングしました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

572

： [sage] 2017/10/17(火) 22:22:20.79

ID

:eigWognS

>>571

スッキリされたようでお疲れ様です。

天気予報によると週間天気あまり良くないので気分も少しどんよりです。

573

： [] 2017/10/18(水) 11:25:07.34

ID

:8ik6QsNT

バービージャンプ25回1セットと
アームカール10回2セットと
ディップス20回2セットと
V字腹筋20回3セット

574

： [sage] 2017/10/18(水) 18:32:36.53

ID

:8A3s+F41

あー膝痛い
1時間はまだ自分には早かったかな

575

： [sage] 2017/10/18(水) 22:40:32.55

ID

:VwaXMapI

>>572

ありがとうございます。今日は、こちらの地方は午前中は天気に恵まれましたが、また、天気が悪くなるみたいですね・・・
今日は、体調調整のため、トレーニングは休養しました。明日は、がんばります。

576

： [sage] 2017/10/18(水) 23:30:59.86

ID

:KdtkuPEp

>>573

色々筋力トレーニングされてますね。中性脂肪が多いので見習いたいです。

>>574

ぼちぼち頑張って下さい

職場体験も終わり今日は清掃のパートでベッドメイキング、床のモップがけ、窓拭き等しました少し慣れてきましたがまだ少し疲れます。パートじゃない日は運動して体力付けたいと思います。

577

： [] 2017/10/19(木) 12:48:10.85

ID

:JhChJe3S

987 名前:（-＿-）さん [sage] :2017/10/19(木) 11:59:33.80 ID:IvUl3czB0
20年ヒキで選挙行ける奴なんかいるの?
俺は1回も行った事がない

989 名前:（-＿-）さん [sage] :2017/10/19(木) 12:03:34.02 ID:xgjDGKA40
俺もネトウヨだった黒歴史があるわ
今思い出しても恥ずかしい
言い訳出来る事があるとすれば自民のネット工作は実に巧妙って事かな

578

： [sage] 2017/10/19(木) 18:34:37.60

ID

:VBZWRUNy

>>576

ありがとうございます。
私の場合、筋トレをやり過ぎると太りだす傾向があるので、気をつけています。

今日は今週3日目の完全休養日でV字腹筋も無しsage

579

： [] 2017/10/19(木) 22:01:29.13

ID

:jKgNOg1P

>>577

職場体験お疲れ様です！！お仕事と運動がんばってください。

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリしました。
英語の勉強も少しできました・・・

580

： [sage] 2017/10/20(金) 06:09:56.61

ID

:MV0orNTK

おはようございます

>>578

太るんですか、僕の場合、以前肉体労働（林業）してて足とか二の腕が筋肉で太くなってました。それとは別でしょうか？

>>579

ありがとうございます。今日はパートの日なのでマイペースでやってこようと思います。

581

： [] 2017/10/20(金) 18:51:48.41

ID

:Fnet8pZC

>>580

自分の場合は、筋トレみっちりやってると、つい食べ過ぎちゃったり
（どうしてもお腹が空く）、有酸素が疎かになるのもあると思います。

580さんの場合とは別かどうか、そこまでは分かりません。すみません。

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

582

： [] 2017/10/20(金) 23:06:36.95

ID

:+AObcsLi

>>580

がんばってください・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして少し英語の勉強もできました・・・

583

： [sage] 2017/10/21(土) 00:20:42.12

ID

:Z4iNfOym

2600歩歩いた
明日はもっと歩こう

584

： [] 2017/10/21(土) 00:39:07.07

ID

:AmXMC/qE0

大豆は体に悪い　
ttp://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
ttp://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
ttp://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
ttp://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
ttp://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
ttp://jump.5ch.net/?http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
ttp://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
ttp://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
ttp://jump.5ch.net/?http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076

果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の１００倍栄養がある
ttp://jump.5ch.net/?https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
ttp://jump.5ch.net/?https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
ttp://jump.5ch.net/?http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
ttp://jump.5ch.net/?https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
ttp://jump.5ch.net/?http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い

◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆

585

： [sage] 2017/10/21(土) 08:53:23.50

ID

:6CFF5KFc

>>582

ありがとうございます。パートぼちぼち頑張ります。

トレードワンの　10410です。
夜、ウオーキングするのにケーズデンキで650円位で買いました。楽天市場では送料無料500円（ブルーが売切れ、レッド有り）です。ボタン電池2個で点灯72時間（点滅96時間）位持つそうです。
ttp://mup.2ch-library.com/d/1508543283-line_1508496947267.jpeg

586

： [] 2017/10/21(土) 12:19:52.04

ID

:VronPq0p

スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン15分と
V字腹筋20回3セット

587

： [sage] 2017/10/21(土) 17:03:17.62

ID

:SGlGNBYH

せっかく怪我が治って走れるようになったってのにしばらく雨かい

588

： [] 2017/10/21(土) 18:28:14.87

ID

:LWF66V8Z

一週間ぶりにウオーキング

589

： [sage] 2017/10/21(土) 22:12:21.76

ID

:h1GSDj2/

パートのほう、ボチボチがんばってください・・・

今日はトレーニングは休養しました。やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリしません・・・

590

： [] 2017/10/21(土) 22:29:25.05

ID

:Vxs3J5ne

30分のウォーキング終了。ウォーキングマシンでやってるから天候関係なし
花粉症だから天気良くても外にはいかないけど
眠気が来ないから今から全身のストレッチとツボ押しとドローインと軽めの筋トレもどきしよ

591

： [sage] 2017/10/22(日) 16:35:28.42

ID

:PIMYMGVp

今日は今週4日目の完全休養日でV字腹筋も無しsage

592

： [] 2017/10/22(日) 22:05:47.01

ID

:II3i5zT+

>>589

のレスは、

>>585

さん向けです。すみません・・・

今日は雨が降っていたので、市民センターの体育館のランニングコースで17分(2.1km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少、スッキリして、少し英語の勉強もできました。

593

： [] 2017/10/23(月) 00:26:23.29

ID

:L2vg3XBY

今日も4回散歩したあげ

594

： [sage] 2017/10/23(月) 21:58:14.44

ID

:uVp0Zu/d

今日はV字腹筋も無しで完全休養日sage

595

： [] 2017/10/23(月) 22:27:07.79

ID

:+Gz5R+HM

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、少し、英語の勉強もできました。

596

： [sage] 2017/10/24(火) 02:41:07.28

ID

:J6yP/4y/

以前の軽躁で大成功していた腹筋ローラー再開しました。
あとなんだっけ、脚パカパカするやつ。
ウォーキングというか早足散歩は、不安障害で遠くに行けないので３分くらいで１週の狭い町内ぐるぐるしてます。
通報されませんように。

597

： [sage] 2017/10/24(火) 11:00:54.74

ID

:5cyl3PFP

堤防で縄跳び150回
散歩1435歩

598

： [] 2017/10/24(火) 17:08:31.46

ID

:jNpR6/7+

V字腹筋20回を3セット

599

： [sage] 2017/10/24(火) 18:25:24.99

ID

:uMhzFohZ

>>597

＞堤防で縄跳び150回

かわいい

600

： [] 2017/10/24(火) 19:07:58.09

ID

:rrdITgyc

昼前に3000歩

601

： [] 2017/10/24(火) 19:38:02.11

ID

:0ArjMCLV

散歩あげ

602

： [] 2017/10/24(火) 19:58:18.33

ID

:vuhKNkee

柏署は28日 強制わいせつの疑いで、柏市豊町2、会社員、金澤拓也容疑者(26)を逮捕した。 逮捕容疑は2014年7月9日午前0時15分ごろ、同市南柏2の駐車場や付近の路上で、県内に住む会社員女性の体を触るなどした疑い。千葉日報[2016.9.30]

駒澤大学 出身

駒澤ギャングスターズ所属

イオン柏の近くに住む性犯罪常習者

金澤拓也

603

： [] 2017/10/24(火) 22:28:52.92

ID

:/yo3D5M1

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。
その後、夕方に近所のジョギング17分(2.1km)して、シャワーで汗を流して、少し英語の勉強もできました。

604

： [sage] 2017/10/24(火) 22:43:00.13

ID

:PFJoXSCa

>>603

英語の勉強は何か目的あるん？

605

： [sage] 2017/10/25(水) 01:03:13.62

ID

:roomcMar

町をぐるとあるいたら二万歩だった
くそ足首が痛い

606

： [sage] 2017/10/25(水) 14:38:57.20

ID

:ZwGNPtC7

近所の飯屋で昼メシ食って、帰りにスーパーで買い物するのも散歩に入りますか？
多分2-3000歩だと思いますが

607

： [sage] 2017/10/25(水) 20:23:31.97

ID

:Nw73tc0E

堤防で自転車降りて1430歩あるいた

608

： [sage] 2017/10/25(水) 22:09:00.95

ID

:Al1Uep4p

今日は今週2日目の完全休養日でV字腹筋も無しsage

609

： [] 2017/10/25(水) 22:30:55.81

ID

:D0dtwSy3

>>604

TOEICでスコアを（現在610点）できれば800点台まで、伸ばして、何か仕事に結び付けられればと思っています・・・

>>606

散歩に入ると思います・・・

今日は午後から市民センターのトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、シャワーで汗を流して、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

610

： [sage] 2017/10/25(水) 23:44:38.12

ID

:icRqR3/C

これから散歩さげ

611

： [sage] 2017/10/26(木) 03:19:01.93

ID

:uGSUMX6u

昼間に初めて2時間歩いて明らかに疲れてるのに何故か眠れん
いつもならこの時間はぐーすかなのに脳が興奮してるのか？

612

： [sage] 2017/10/26(木) 07:46:47.05

ID

:3/PQX9GI

判る。
あるあるそれ。

音楽や風呂なんでもいいけど鎮静化させるといいよ。

歩きすぎて元気になり寝起きとか困る。

過ぎるはあかんね。

613

： [sage] 2017/10/26(木) 10:35:12.17

ID

:bdUOvBDW

>>612

サンクス
8時過ぎに眠りについていま目が覚めた
昨日歩き終わったあとは明日は休もうと思ってたのにまた今日歩きたい気分になるウォーキングの凄さを実感

614

： [sage] 2017/10/26(木) 15:05:56.35

ID

:O8z8zLvz

ウォーキングは中毒性があるよね

615

： [sage] 2017/10/26(木) 20:49:27.17

ID

:3/PQX9GI

すげえ判る

616

： [] 2017/10/27(金) 18:38:13.36

ID

:gYLH+JvF

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

617

： [] 2017/10/27(金) 23:37:39.95

ID

:RJ4qmRas

>>613

>>624
僕の場合、ジョギングですね。中毒性があり、走らないとスッキリしません。
今日は夕方に近所のジョギング18分(2.3km)してきました。
杖をついたおじさんががんばって歩いていらっしゃったので、「こんにちは。」と挨拶すると、
軽く会釈してくれました。
今日は、日中に家の庭仕事（土の除去、運搬）を手伝ったので、母のおごりで近所のスーパー銭湯に行ってきました。
久しぶりにサウナに入ったり、水風呂、露天風呂と堪能してきました。
英語の勉強はできなかったのが、残念です・・・

618

： [] 2017/10/28(土) 16:04:35.76

ID

:xNTirsVs

散歩あげ

619

： [] 2017/10/28(土) 20:21:05.01

ID

:4nk2+IHj

スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン16分と
V字腹筋20回3セット

620

： [] 2017/10/28(土) 22:17:00.78

ID

:X874a97i

・活動量計→1時間9分。7,544歩。5.89km。

買い物ウオーキングでございました。
雨の日が多く、どもならんな。w

621

： [sage] 2017/10/28(土) 22:24:33.65

ID

:egzQrVRI

風邪気味なので、ジョギングは休養して、風邪薬を飲んで、部屋で安静にしていました。
熱は出ていないので、もう一日安静にして、月曜日からまた、がんばりたいです・・・・

622

： [sage] 2017/10/29(日) 07:39:12.82

ID

:VGRKKwcC

土日、雨でウォーキング出来ない。sage

623

： [] 2017/10/29(日) 18:04:49.85

ID

:XK4vqPbz

有酸素運動21分半と
チェストプレス1セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

624

： [] 2017/10/29(日) 19:01:15.04

ID

:LK7V+yot

カッパ着て買い物行ってきたあげ

625

： [sage] 2017/10/29(日) 22:07:23.00

ID

:VGRKKwcC

>>624

僕はナイキ着て買い物…違うかw

626

： [sage] 2017/10/29(日) 23:03:35.49

ID

:LK7V+yot

>>625

スーパーで買った300円ぐらいのやつだよ
ブランド品なんて買わない

627

： [] 2017/10/30(月) 03:18:01.66

ID

:dNc7kND6

ブランド品でも、ドンキやスーパーでたまに5割引や3割引で売ってるよ
俺は安物ブランド品だけどスポルティングのウィンドブレーカー安く買ったよ

628

： [sage] 2017/10/30(月) 04:50:55.22

ID

:T8s3Z2i0

それはいいね
セール品は欲しいときに限ってない

629

： [sage] 2017/10/30(月) 07:33:57.64

ID

:P9m1vVp4

keapa(ケイパ)は何故か買う気が起きない。ノーブラの方がまだ何となく良い。
アマゾンでSPALDINGが安かったのでジャージ上下セット買った。

630

： [] 2017/10/30(月) 17:56:16.38

ID

:3uBwSXVw

台風一過で天気は良かったけど、強風だった散歩age

631

： [sage] 2017/10/30(月) 20:13:57.68

ID

:XoLZ5cFt

昨日まで3日続けてトレーニングしたので
今日はV字腹筋も無しで完全休養日sage

632

： [] 2017/10/30(月) 22:11:11.48

ID

:elwDFJWD

今日は風邪の症状も治まったので、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリしました。
少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

633

： [] 2017/10/30(月) 22:32:07.14

ID

:hcWcDH93

歩いてきた

634

： [] 2017/10/30(月) 23:33:56.16

ID

:zKZ2x935

・歩数計→約50分。5,490歩。

路面は濡れている部分と乾いている部分が半々という感じやったので、
もう雨は降らんやろと高を括り、ウオーキングへ。
ところが、中盤、小雨に降られ、“さっぱり、わや”やった。

635

： [sage] 2017/10/31(火) 19:15:37.44

ID

:kqLwTCi5

今週は週の後半にトレーニングしまくる予定なので
今日もV字腹筋も無しで完全休養日sage

636

： [] 2017/10/31(火) 20:49:29.02

ID

:+oo3ASXf

踏み台昇降と腹筋おわりage

637

： [] 2017/10/31(火) 22:05:05.82

ID

:ihS7ufir

>>633

お疲れ様・・・

>>634

そうですか、さっぱりわやでしたか・・・気を取り直してくださいな。

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ぐらい歩いたと思います。睡眠不足のせいか、午後に昼寝をしてしまい、
その後、思うように行かないこともあり、何かスッキリしなかったので、夕方に、近所のジョギング18分(2.3km)してきました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、気持ちもリセットされて、少し英語の勉強もできたので、よかったです・・・・

638

： [sage] 2017/10/31(火) 22:09:28.09

ID

:48YT5KkD

金儲けになると必死だなアフィ

639

： [] 2017/10/31(火) 22:18:52.08

ID

:qI99wjhX

戻ってきた！

640

： [sage] 2017/10/31(火) 22:31:36.71

ID

:48YT5KkD

>>639

いくらの儲けになるんだ？
まとめサイトで転載するとw

641

： [sage] 2017/11/01(水) 19:00:29.22

ID

:UrVWVczS

今日もV字腹筋も無しで完全休養日sage

642

： [] 2017/11/01(水) 23:01:55.88

ID

:nzJ+ni9D

今日は、以前よく行っていた、少し離れた市民スポーツセンターに行ってきました。
マシントレーニング約20分、気功15分、エアロビクス30分、トレッドミル15分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして少し英語の勉強もできました。

643

： [] 2017/11/02(木) 05:54:27.34

ID

:thTtlYMo

今日は4回散歩したあげ

644

： [] 2017/11/02(木) 17:08:56.35

ID

:NF2+37fL

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

645

： [] 2017/11/02(木) 17:14:54.16

ID

:thTtlYMo

散歩あげ

646

： [sage] 2017/11/02(木) 23:00:42.48

ID

:kJH26pjY

今日は昼前に医者に行きました。ものすごく混んでいて、3時間近く待ち、さすがに疲れました・・・
体調調整のためジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、疲れも取れません・・・・
明日は、トレーニングジムに行きたいです。

647

： [sage] 2017/11/03(金) 19:20:45.13

ID

:gsmMnV2m

今日はまたV字腹筋も無しで今週4日目の完全休養日sage

648

： [sage] 2017/11/03(金) 19:57:58.17

ID

:R1VwVe+M

2時間歩いた
1万本

649

： [sage] 2017/11/03(金) 20:20:41.65

ID

:fiT/08hF

二時間すごいね
おつかれ

650

： [sage] 2017/11/03(金) 20:25:47.12

ID

:R1VwVe+M

ありがとう
あれもこれも買い物してたらあっという間だった！

651

： [] 2017/11/03(金) 22:14:06.54

ID

:1MCulQ6F

2時間の散歩は、すごいですね・・・

今日は昼から弟と父と3人で、庭の改装作業で土を入れ替えたり、水をまいたりした後、
夕方に近所のジョギング18分(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして少し英語の勉強もできたので、うれしいです。
昨日は休養日だったのですが、やはり、きついですが、ジョギングするとスッキリして、心身に好影響があります・・・

652

： [] 2017/11/03(金) 22:26:35.25

ID

:9wBg4CDZ

踏み台昇降と腹筋おわりage

653

： [] 2017/11/04(土) 21:09:42.93

ID

:nafi4U+j

踏み台昇降と腹筋おわりage

654

： [] 2017/11/04(土) 23:41:44.73

ID

:7Ks/EfQ+

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、体のだるさが取れて、心身ともに多少スッキリして、
少し英語の勉強もできました。
明日は休養日にします。また、少し風邪っぽいので、風邪薬を飲んで、明日静養して治したいと思います。

655

： [] 2017/11/05(日) 06:40:13.28

ID

:w3tcl2uJ

昨日運動できずで
今週腹筋しなさ過ぎで起きたら軽く腰痛がしたので
ひとまずV字腹筋20回を3セット

656

： [] 2017/11/05(日) 16:32:23.46

ID

:N40VfAxj

散歩＠7000歩
ついでにダイソーで買い物してきたわ

657

： [] 2017/11/05(日) 16:43:53.61

ID

:ld0hUe7V

有酸素運動24分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回2セット

658

： [sage] 2017/11/06(月) 11:59:36.65

ID

:SqH2CXJW

縄跳び100回で足首悲鳴

659

： [sage] 2017/11/06(月) 21:56:49.67

ID

:jEgf9IoW

ビリーズブートキャンプ一時間

660

： [] 2017/11/06(月) 22:27:04.72

ID

:ZzZq0Ged

>>658

大丈夫ですか・・・？

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル21分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました。

661

： [sage] 2017/11/07(火) 14:47:34.96

ID

:JRJoMf62

>>660

足首は大丈夫でした
今日は2448歩歩いた

662

： [sage] 2017/11/07(火) 16:24:28.49

ID

:6anUbpvY

偶然に砧公園に迷い込んだ
浄水場のオマケかと思ってたけど駒沢に劣らぬ良い公園
ケヤキの紅葉がベストで最高だった

663

： [sage] 2017/11/07(火) 17:22:59.26

ID

:sUfvZgc5

スロージョギング 90分
秋も終わっていきますねえ

664

： [sage] 2017/11/07(火) 20:13:37.34

ID

:4GAuVHq1

今日は14000歩
久々に結構歩いた

665

： [sage] 2017/11/07(火) 20:14:01.37

ID

:4GAuVHq1

>>662

ハイソやなぁ

666

： [] 2017/11/07(火) 22:11:11.79

ID

:CJlmbwJP

>>661

良かったですね・・・

今日は夕方に近所のジョギング18分(2.3km)しました。
運動前は、体がだるくて仕方がなく、クソ親父の一言で嫌な思いをしていたのですが、思いきってジョギングして、
シャワーで汗を流すと、気持ちがリセットされ、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

667

： [sage] 2017/11/07(火) 22:41:17.36

ID

:aeJIIEP2

昨日今日と、V字腹筋も出来ずでしたsage
今週の後半は出来そうですが。
体重も変わらず、よく寝れてるのは幸いです。

668

： [sage] 2017/11/07(火) 23:36:42.17

ID

:WgNf5Gkl

みんな運動してるのにうつ病治らないの？

669

： [sage] 2017/11/08(水) 00:58:06.28

ID

:ZUNepuqN

>>668

鬱じゃないよ

670

： [] 2017/11/08(水) 10:49:31.88

ID

:woATHKjB

縄跳び8分弱と
V字腹筋20回3セット

671

： [sage] 2017/11/08(水) 11:07:05.28

ID

:Z6fmR9Sh

>>668

治るよりは症状緩和や現状維持みたいなもんかも。

寛解(かんかい)という状況がある方もおられるかもしれません。

672

： [sage] 2017/11/08(水) 23:28:18.62

ID

:fW+p/XUL

>>668

鬱病ではないがよくはなってる
減薬も進んでる
そう簡単には治らないよ

673

： [sage] 2017/11/09(木) 01:25:44.54

ID

:D9xefWJk

深夜パトロールしてきます(ｴ・ω・｀)

674

： [] 2017/11/09(木) 02:43:50.48

ID

:D9xefWJk

あげ
やはり散歩すると生きる気力が沸いてくる
...気がする

675

： [sage] 2017/11/09(木) 12:32:56.81

ID

:J25RXTKp

コンビニまで自転車で途中1088歩歩いて
チイップスター買ってきた

676

： [sage] 2017/11/09(木) 15:47:46.67

ID

:PCj4AGRW

陽を浴びながらベランダでエクササイズをした
１日１５分以上日光浴するといいらしい

677

： [] 2017/11/09(木) 22:26:40.89

ID

:hkP/oyAi

>>673

お疲れ様です・・・(ｴ・ω・｀)

>>674

それは、ありますよね・・・僕も運動（ジョギング）すると、気力が沸いてきます。

今日は、朝起きて、街中に行ってきました。約7000歩、歩いていました。
昼に帰宅し、母の手伝いで庭の手入れを手伝い、その後、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング22分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

678

： [sage] 2017/11/09(木) 23:04:29.48

ID

:drHK6vNY

スロージョギング 一時間

679

： [sage] 2017/11/09(木) 23:48:35.62

ID

:zUWL2b/q

意外とヨガしてる人居ないんだね

680

： [sage] 2017/11/10(金) 00:55:54.63

ID

:5Fctr6b+

>>677

ねー気力が出てくるよね
昔のギリシャの哲学者などは歩きながら議論していたらしい
そうすると脳が活性化してアイデアが出やすくなるとか何とか
歩くと脳が活性化するんだって

681

： [sage] 2017/11/10(金) 01:53:01.92

ID

:qj4PGOF7

>>680

「七歩の才」で有名な曹植の故事を思い出した

682

： [sage] 2017/11/10(金) 10:10:14.23

ID

:5Fctr6b+

>>681

そ、そうしょく...

683

： [sage] 2017/11/10(金) 11:24:22.45

ID

:qYBoW3C3

>>680

雑念が和らぎますね。
歩くと。
集中できるというか。

684

： [sage] 2017/11/10(金) 16:54:34.78

ID

:E043GSkX

ビリーズブートキャンプ 一時間

今週は張り切りすぎたな。
体がタルい。

685

： [sage] 2017/11/10(金) 18:55:05.38

ID

:5Fctr6b+

>>683

ねー。

686

： [] 2017/11/10(金) 19:30:49.44

ID

:3d63agIz

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

687

： [] 2017/11/10(金) 20:34:55.05

ID

:1E0E2dhe

半年ぶりにウォーキング出来た。
距離は半分になっちゃったけど

688

： [] 2017/11/10(金) 21:55:21.69

ID

:ER7M7Cm/

踏み台昇降と腹筋おわりage
生姜湯を飲んでからやるといい汗かけました

689

： [] 2017/11/10(金) 22:19:15.39

ID

:1NzFxbNi

>>680

気力出てきますよ・・・
自分は、ジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、スッキリして、英語の勉強もできます。
集中力もそうですね。

>>687

お疲れ様です・・・

今日は午前中に医者に行った後、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、ジョギング22分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

690

： [sage] 2017/11/11(土) 00:18:58.93

ID

:akMj5KgP

今日は7000歩歩いた
途中で休み休みだけど
もっと体力つけたいな

691

： [] 2017/11/11(土) 05:37:56.95

ID

:Tbex01zf

歩いてきた・・・西の空にオリオン座が鎮座していた。。。

692

： [sage] 2017/11/11(土) 20:34:10.73

ID

:oBOWXCdi

コンビニまで1783歩歩いた

693

： [] 2017/11/11(土) 21:26:35.05

ID

:0sZ1bU55

踏み台昇降と腹筋おわりage

694

： [] 2017/11/11(土) 22:34:00.82

ID

:uLpTzhvl

今日は朝起きられなかったので、疲労回復で体調調整するため、ジョギングは休養しました。
ウォーキング約３５分(3000歩）しました。
今日は早く寝て明日は朝起きて、ジョギングに行きたいです・・・・

695

： [sage] 2017/11/12(日) 00:25:07.57

ID

:niaNdAaT

>>585

から運動してませんでした。パート慣れてきたので休みの日は運動したいと思います。

696

： [sage] 2017/11/12(日) 06:34:58.41

ID

:niaNdAaT

川沿いを自転車で走ってきました。久しぶりなため上り坂になると息が切れました。少し額に汗もかきました。

697

： [sage] 2017/11/12(日) 06:39:50.22

ID

:niaNdAaT

続き。
夕方は軽くウォーキングしたいと思います。

698

： [sage] 2017/11/12(日) 14:18:16.52

ID

:E6pFIU7W

またウォーキング始めた ロードバイクの人はほんと速いね
あれ途中何もない所でパンクしたらどうすんの？軽装そうに見えるし
まあ何か持ってて自分で治せるんだろうけど
私はラジオ聴きながら歩くのが好き

699

： [] 2017/11/12(日) 17:13:45.26

ID

:nhIiTdkm

有酸素運動25分と
V字腹筋20回3セット

700

： [sage] 2017/11/12(日) 20:54:47.70

ID

:niaNdAaT

今日は正午頃から6時まで海でアジ釣りをしてました。帰宅後、
川沿いをウォーキングしました。
4265歩

701

： [sage] 2017/11/12(日) 21:00:58.78

ID

:niaNdAaT

>>698

ラジオ良さそうですね。試してみたいと思います。今日は黙々と歩いてました。

702

： [] 2017/11/12(日) 23:30:36.11

ID

:Q1KrzMEb

>>695

パートが慣れてきて、良かったですね。
お仕事と運動とぼちぼちで行ってください。

今日は、朝、何とか起きられたので、（と言っても、１０時すぎですが・・・）市民センターの
ジョギングコースを18分(2.3km)ジョギングしました。運動後、センターのシャワーで汗を流しました。
今日は、夕方から、高校時代の友人と居酒屋で会食してきたので、英語の勉強は、ほとんどできませんでした・・・

703

： [sage] 2017/11/13(月) 04:44:17.13

ID

:+SSbp+H5

>>702

有難うございます。ぼちぼちやります。今日はパートなので運動休みます。

704

： [sage] 2017/11/13(月) 15:37:17.48

ID

:ku4gxTnp

コンビニまで1951歩歩いた
2日ぶりかもう少しあるかなきゃ

705

： [] 2017/11/13(月) 16:24:30.63

ID

:YGPfYrgW

ベントローイング12回2セットと
ディップス20回2セットと
アームカール10回2セットと
V字腹筋20回3セット

706

： [] 2017/11/13(月) 21:55:48.01

ID

:KXWZq6pd

>>703

ぼちぼち行ってください・・・

今日はトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、トレッドミル22分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました。

707

： [] 2017/11/13(月) 23:15:39.69

ID

:BU4qoeta

踏み台昇降と腹筋おわりage
最近運動が楽しくなってきた

708

： [sage] 2017/11/14(火) 00:31:39.39

ID

:K5p22fNr

ビリーズブートキャンプ一時間
そろそろ寝よう。

709

： [sage] 2017/11/14(火) 03:01:30.83

ID

:0kbreW/M

夜中に肉まん食べてしまった
明日ってか今日は筋トレだな

710

： [] 2017/11/14(火) 22:02:09.07

ID

:UVyyJDgS

>>709

実は、僕も夜中に冷凍チャーハンを食べたりします・・・
減量しないといけないので、そういうのは、やめようと思っています。

今日は、7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約4500歩、歩いていました。
その後、夕方に、近所をジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、
それまで感じていた、もやもやした気分もなくなり、さっぱりして少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

711

： [] 2017/11/15(水) 07:46:16.48

ID

:uWPJ1Ys/

散歩あげ

712

： [sage] 2017/11/15(水) 12:27:15.10

ID

:i1LtQpVq

堤防散歩して縄跳び100回してきた
もうハアハアだ

713

： [sage] 2017/11/15(水) 18:41:27.26

ID

:kNIhQcQ3

一万歩歩けた

714

： [sage] 2017/11/15(水) 18:54:03.74

ID

:fwcZ6fI+

お疲れ
2時間ちょっとくらい？

715

： [sage] 2017/11/15(水) 19:27:41.13

ID

:kNIhQcQ3

>>714

今日一日合わせての数字です。
集中して歩いたのは6000歩くらい。
時間は、考え事しながらだから覚えてないなぁ笑

716

： [] 2017/11/15(水) 22:35:36.78

ID

:DSIx09dM

今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、ジョギング21分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリして、少し英語の勉強もできました。
今日は、子供教室があり、子供たちでセンターがにぎわっていました・・・・

717

： [sage] 2017/11/16(木) 15:21:30.19

ID

:CuVctYOo

8000歩歩いた。

718

： [sage,] 2017/11/16(木) 15:31:01.41

ID

:pgGM47H6

今日はポカポカあたたかやい

719

： [] 2017/11/16(木) 18:31:36.04

ID

:AmxhfPMe

V字腹筋20回を3セット

720

： [sage] 2017/11/16(木) 20:35:04.85

ID

:CuVctYOo

今日は14000歩歩いてた

721

： [] 2017/11/16(木) 22:39:49.63

ID

:bgFKqWMu

今日は体調調整のため、ジョギングは休養しました。
市民健康公園で、5000歩ほど歩いてきましたが、やはり、ジョギングしないと心身ともにスッキリせず、
マイナス思考も出てきて、胃の調子も悪く、ご飯もおいしくありませんでした・・・
明日は、ジムで走ってくる予定です。

722

： [sage] 2017/11/17(金) 11:18:50.47

ID

:mAh4Jg7F

6378歩歩いた
縄跳びで体力回復したみたい
でも帰り道足の指先が痛くなった

723

： [sage] 2017/11/17(金) 12:54:03.31

ID

:cLShMHJf

8000歩歩いた。寝転んでる

724

： [sage] 2017/11/17(金) 13:35:22.43

ID

:H6uSKkVu

おつかれ

725

： [] 2017/11/17(金) 13:53:20.28

ID

:mAh4Jg7F

>>723

いきなりやり過ぎると体調崩すね
徐々にアップしていこうかなおれは

726

： [] 2017/11/17(金) 23:05:44.05

ID

:rlbtJIzE

皆さん、お疲れ様です・・・

今日は所用があり、夕方に市民センターの体育館のランニングコースで、18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに、スッキリします。その後、少し、英語の勉強もできました。

727

： [sage] 2017/11/17(金) 23:08:54.39

ID

:cLShMHJf

>>726

語学の勉強いいですね

728

： [sage] 2017/11/18(土) 11:08:05.42

ID

:KyF/j59t

たくさん歩いた

729

： [sage] 2017/11/18(土) 17:54:08.56

ID

:440G2iEz

自転車で買い物行ってきた
あー　やせなきゃ

730

： [] 2017/11/18(土) 21:56:02.20

ID

:/ZkMX1Kz

踏み台昇降と腹筋おわりage

731

： [] 2017/11/18(土) 22:19:52.20

ID

:wxIrxGD+

>>727

語学の勉強良いですよ・・・おすすめです。
僕の場合、ジョギングと英語の勉強は、欠かせないものになっています・・・

今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、ジョギング20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少スッキリして、少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・
明日は、体調調整のため、休養日にしたいと思います。

732

： [sage] 2017/11/19(日) 06:59:19.03

ID

:eOKWUW0e

川沿いを自転車で走ってきました。出向く時は冷たかったですが帰宅後は体がポカポカして暖かいです。

733

： [] 2017/11/19(日) 17:23:50.38

ID

:ZweyO9Nt

有酸素運動25分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

734

： [sage] 2017/11/19(日) 22:38:26.88

ID

:hkBCgGjw

今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしません・・・
明日は、トレーニングジムに行く予定です。

735

： [sage] 2017/11/20(月) 19:30:56.28

ID

:ESumA3oY

散歩4289歩
縄跳び150回

736

： [] 2017/11/20(月) 22:10:22.26

ID

:IaLbyhk+

今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、ジョギング20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流して、多少、心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・

737

： [sage] 2017/11/21(火) 10:09:44.22

ID

:JejQBICI

散歩にいってくるお(＾ω＾)おっ

738

： [] 2017/11/21(火) 22:21:34.97

ID

:ZiKeHhwk

>>737

いってらっしゃい・・・(ｴ・ω・`)

今日は朝7時30分に起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩ほど、歩きました。
その後、夕方から、市民センターの体育館のジョギングコースで19分(2.3km)ジョギングして、
センターのシャワーで汗を流しました。やはり、ジョギングすると、心身ともに多少スッキリします。
その後、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・

739

： [] 2017/11/22(水) 17:07:37.62

ID

:R4ZkYzUf

踏み台昇降と腹筋おわりage

740

： [sage] 2017/11/22(水) 18:21:43.34

ID

:r4BB1m0s

散歩さげ

741

： [sage] 2017/11/22(水) 18:34:55.08

ID

:i/u/zfs4

１年前くらいから気が狂う寸前のストレスが毎日続いて具合が悪くなり病院行ったら血圧が180超えていて、とりあえず精神を安定させる薬をもらったら135～140くらいに下がりました
それでもまだ高めであること、日頃から運動不足で若干太めであることからウォーキングをするように言われました
今日3年振りくらいにウォーキングをしたら30分で息切れしてドキドキして自分の体力の無さに驚いています
血圧のためにも体力を取り戻すためにも頑張りたいです

742

： [sage] 2017/11/22(水) 20:10:34.68

ID

:fCRI4l05

麦茶はええぞ

743

： [] 2017/11/22(水) 22:39:26.60

ID

:CtBLKCPA

>>741

自分も高血圧の薬を飲んでいますが、取りあえずは、血圧が下がって良かったですね。
さらなる血圧減少と体力回復のため、ウォーキングがんばってください。

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
マシントレーニング約15分、ジョギング20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました。
どうも、運動後、スッキリ感が少ないのですが、センターのシャワーがぬるめだからかな・・・とか、
考えてしまいます・・・

744

： [sage] 2017/11/22(水) 23:44:07.41

ID

:i/u/zfs4

>>743

励ましの言葉、ありがとうございます

745

： [sage] 2017/11/23(木) 22:23:13.34

ID

:UCvYpdF7

>>744

いえ、たいしたことは、できないのですが・・・
今日は、体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリしませんが、朝起きるときに、トレーニングの疲れが残っているので、
しかたありません・・・

746

： [sage] 2017/11/24(金) 12:44:51.53

ID

:AK1x24Hp

縄跳びは無し
50分歩いた

747

： [] 2017/11/24(金) 14:55:34.80

ID

:ktPDsSGM

ダンベルベンチプレス2セットと
マシンローイング2セットと
プレスダウン2セットと
ダンベルカール2セットと
V字腹筋20回3セット

748

： [sage] 2017/11/24(金) 17:10:33.60

ID

:XmgUda7N

ジョギング 1.5h

午後、図書館に行ったけど眠くて読みたかった本が読めず。
青春18切符の特集を読んでました。
昼寝は阻止。

749

： [] 2017/11/24(金) 22:11:55.24

ID

:q+A2u0gi

今日は、午前中に医者に行った後、午後から、市民センターの体育館のランニングコースで18分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流して、多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました。

750

： [] 2017/11/25(土) 00:57:55.80

ID

:i/LjH5Zt

>>637

ありがとうございます。

・11/24(金)→活動量計→59分。6,635歩。5.23km。

751

： [sage] 2017/11/25(土) 01:28:09.93

ID

:4Zpv91Yn

チェストプレス3セット
ペクトラル3セット
腹筋3セット

筋トレはかなり良いな。気分が上向く
一ヶ月ぶりのジム。
寒くて仕方なかった。

752

： [] 2017/11/25(土) 23:03:35.94

ID

:/hU40qW7

>>750

いえ、どういたしまして・・・

>>751

お疲れ様です・・・

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、ジョギング20分しました。
今日は、ジムのシャワーで汗を流しても、あまり、スッキリしませんでした・・・
少し、英語の勉強ができたので、良しとします。

753

： [] 2017/11/26(日) 10:15:18.96

ID

:9ljOya2G

・11/25(土)→腕時計タイプの歩数計→2時間34分。16,786歩。13.42km。

買い物ウオーキングでございました。

754

： [] 2017/11/26(日) 16:03:26.27

ID

:5nvmPKsx

有酸素運動31分と
V字腹筋20回3セット

755

： [] 2017/11/27(月) 06:55:00.89

ID

:NdBA6xCi

保守！

756

： [sage] 2017/11/27(月) 14:32:14.36

ID

:PgjbunQC

コンビニまで1783歩歩いた

757

： [] 2017/11/27(月) 18:49:52.20

ID

:QprDXFU9

散歩あげ

758

： [] 2017/11/27(月) 22:21:43.44

ID

:FJMdXwu4

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約20分、ジョギング20分しました。運動後、ジムのシャワーで汗を流して、
多少スッキリし、少し、英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・

759

： [] 2017/11/27(月) 23:13:16.06

ID

:Wk0FzdrN

・11/26(日)→腕時計タイプの歩数計→2時間20分。14,807歩。11.84km。

買い物ウオーキングでございました。

760

： [sage] 2017/11/28(火) 11:31:31.46

ID

:DCENWb6o

縄跳び150回、だんだん楽に飛べるように
なった
散歩4373歩

761

： [] 2017/11/28(火) 21:29:52.17

ID

:iUBv8qYV

有酸素運動30分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

762

： [sage] 2017/11/28(火) 22:27:35.79

ID

:kLEPcdcE

今日は朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約3000歩、歩いていました。
その後、母の庭仕事を手伝い、体がスッキリしなかったので、市民センターの体育館で、
18分(2.3km)ジョギングしてきました。疲れすぎているせいか、あまりスッキリしませんでしたが、
少し英語の勉強ができたので、よしとします・・・・

763

： [] 2017/11/28(火) 23:14:11.06

ID

:SUCUaKyo

・歩数計→約50分。5,716歩。

764

： [sage] 2017/11/29(水) 17:59:10.12

ID

:yEKxfJ5C

今日は雨でした

765

： [] 2017/11/30(木) 01:00:00.84

ID

:x7yU4Tf5

保守！

766

： [sage] 2017/11/30(木) 03:30:56.33

ID

:ZF7JOkXB

夜中起きたら喉が渇いて自販機まで歩いて行きコーラ買ってきました。久々のコーラで喉と気分がスッキリしました。さほど寒くないので4時になったら自転車で川沿いを走ってきます。

767

： [sage] 2017/11/30(木) 04:37:26.73

ID

:ZF7JOkXB

自転車で走ってきました。体が暖まりました。今日はパート休みなのでのんびり過ごそうと思います。

768

： [sage] 2017/11/30(木) 15:40:21.88

ID

:wB3hSsxM

コンビニまで散歩行ってった
1783歩

769

： [sage] 2017/11/30(木) 17:20:10.43

ID

:WRlBYU2I

ジョギング 14キロ
ちょっとやりすぎた。

770

： [] 2017/11/30(木) 22:12:46.96

ID

:kG+JiMT0

>>766

>>767
パートがんばっていらっしゃるのですね・・・・お疲れ様です。

今日は、トレーニングジムに行ってきました。筋トレ約20分、ジョギング20分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました・・・・

771

： [sage] 2017/11/30(木) 22:39:48.62

ID

:ON1hkF92

ステッパーをはじめて1週間
毎日、25分
腕を振り上げる為のリード付なのでキツい

772

： [sage] 2017/12/01(金) 00:07:21.77

ID

:hrmH3mR1

>>769

すげえ

773

： [sage] 2017/12/01(金) 00:18:42.72

ID

:SNQq1G9z

>>770

ありがとうございます。パートの方はぼちぼちやってます。気分や調子悪い時はゆっくり作業するようにしてます。

774

： [sage] 2017/12/01(金) 00:21:47.12

ID

:B4R9pajf

>>769

さすがにやりすぎでは？

775

： [sage] 2017/12/01(金) 10:47:38.27

ID

:qQx5cfFs

10キロ位走ると、何も嫌なこと考えなくなるから楽になるんだよね。

776

： [] 2017/12/01(金) 21:00:52.71

ID

:qdlHE52n

スカイウォーカー3分と
トレッドミルでウォーク&ラン12分半と
V字腹筋20回3セット

777

： [] 2017/12/01(金) 22:39:30.50

ID

:aiJyA5Kn

>>773

パートの方、ぼちぼちしてください・・・

今日は市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ10分、ジョギング20分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、少し英語の勉強もできました・・・

778

： [sage] 2017/12/02(土) 08:33:44.58

ID

:NnXuDbru

おはようございます。
昨夜は15000歩近く歩きました。ペースはおじいちゃん並ですが。
雨上がりの澄んだ空気がとても気持ちよかったです。

779

： [] 2017/12/02(土) 13:08:37.17

ID

:y4JHs066

SIT（スプリント・インターバル・トレーニング）

ウォームアップ
↓
30秒全力疾走
↓
3分ダラダラ走り
↓
30秒全力疾走
↓
クールダウン

これ、メンタルにも効く

780

： [sage] 2017/12/02(土) 16:59:36.49

ID

:UJBVOyuC

コンビニまで散歩
1873歩

781

： [sage] 2017/12/02(土) 17:49:17.05

ID

:6jt0KgEH

>>779

赤い筋肉を鍛える運動でしたっけ？

寝る前には不向きっぽい。
今度日中取り入れを検討してみます。

782

： [] 2017/12/02(土) 22:05:30.80

ID

:3J9FDYkl

>>778

15000歩は、すごいですね・・・
僕も長時間ウォーキングを取り入れてみようかな・・・

>>779

インターバルですか・・・僕は結構太めなので・・・
僕は、ジョギング（スロージョギング）でも、汗だくになり、結構、メンタルに良い感じです・・・・

今日は、夕方から近所のジョギング18分(2.2km)しました。
運動前は、体がだるく、気持ちもスッキリしなかったのですが、夕方に思いきって、ジョギングして、
シャワーで汗を流すと心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・

783

： [sage] 2017/12/02(土) 23:23:38.17

ID

:ELm2/+pW

ジョギング組です

784

： [sage] 2017/12/03(日) 01:48:44.27

ID

:YLCs3W7P

散歩組です

785

： [sage] 2017/12/03(日) 02:40:06.31

ID

:CfoT2zHZ

>>782

でも、一回に長距離やると翌日何もできなくなったりするし、時々しかやらないので
あんまりよくないかな・・・、出来れば半分の距離を毎日とか隔日でするようにしたいです。

もう少し体調と、体重（ひざを痛めそう）が改善されたらペースアップして
遅めのジョギングくらいにはしたいです。

786

： [sage] 2017/12/03(日) 22:00:38.33

ID

:suGlAbwp

江戸川の果てのお城目指して流山から歩いた
出発で24キロでお城からはお城に車止めてチャリンコで何往復もしてる友達にサルベージしてもらえることになってた

45キロだった
24キロじゃなくて24マイルだつた
誰ですか？
流山市役所から土手に出た所に関宿城まであと24って棒を挿した人は？

787

： [] 2017/12/03(日) 22:57:20.73

ID

:GEviUs0H

踏み台昇降と腹筋おわりage

788

： [sage] 2017/12/04(月) 15:00:40.78

ID

:5Nd5hG4A

>>786

なんでマイル表記なんだろうw

789

： [] 2017/12/04(月) 21:11:58.83

ID

:+CO4bNOr

今日は買い物の帰りに歩きで帰って9600歩です。
痩せないと、市販のズボンのサイズじゃ入らないです(汗)

>>786

1.6倍違いますもんね。お疲れ様でした。

790

： [] 2017/12/04(月) 22:34:06.72

ID

:i4o7UU64

>>785

そうですよね・・・やはり、運動が習慣になって、毎日できることが大切ですよね・・・
ジョギングできるようになると、いいですね・・・

今日は、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ20分、ジョギング18分しました。運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、多少スッキリし、
少し、英語の勉強もできました・・・・

791

： [sage] 2017/12/05(火) 20:04:30.76

ID

:NhTsHG4c

メンタルヘルスを高める運動強度条件 －運動による海馬神経新生促進効果の視点から－

ttp://jump.5ch.net/?https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/64/1/64_56/_pdf
＞事実，Okamotoら（2012）は，LTを超える強度に比べて，
＞LT未満の強度の運動トレーニングで海馬神経新生促進
＞効果が高いと報告している．また，Mojtahediら（2013）は，
＞低速度（LT未満と推定される11 ｍ/分）の走運動トレー
＞ニングでは海馬BDNFやその受容体の発現量の増加が
＞起こるが，より速度が速い条件（LT以上と推定される
＞25 ｍ/分）では，そのような変化が生じないことを報告
＞している

メンタルヘルスを高める運動と脳機能 海馬の可塑性と軽運動
ttp://jump.5ch.net/?https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/59/1/59_1_62/_pdf
＞【軽運動による海馬神経新生】
＞上記の仮説を検証したところ，低強度で数週間の
＞走トレーニング後に神経新生や空間認知機能が向上
＞するが，その効果は低強度 中強度となり，高強度
＞では効果が消失した．つまり，海馬関連の認知機能
＞向上は低強度でも有効と考えられる

＞【まとめ】
＞運動効果はカロリーベースだけでは語れない．こ
＞れまでの内科的運動処方と異なる条件（低強度運動
＞など）で海馬の機能が亢進し，認知機能や抗うつ効
＞果など，メンタルヘルス改善効果が惹起される可能
＞性がでてきた．

ゆっくり走った方が良さそう、ということですな

792

： [sage] 2017/12/05(火) 20:24:17.68

ID

:+Ti42Dr8

歩くのがちょうどいい。
走ると意識が苦しいに切り替わる。

ただ短距離は走りたい衝動に駆り立てられる。

793

： [sage] 2017/12/05(火) 21:41:55.55

ID

:6HXX+M4o

今日は8700歩、継続できるといいな

794

： [sage] 2017/12/05(火) 22:23:10.30

ID

:6GEsZm+Z

ビリーズブートキャンプ 30min
ジョギング 60min

走ってる最中は頭スッキリするんだよな。

795

： [] 2017/12/05(火) 22:27:19.04

ID

:w2y6Krt3

>>791

ほどほどの運動が健康にいいってことですね・・・
教えていただき、ありがとうございます。

今日は、朝7時過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
昼に帰宅し、約4000歩、歩いていました。
その後、街中に出かけていた母親を車でむかえに行って、スッキリしなかったので、夕方に、
ジョギング20分(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、多少スッキリして、少し英語の勉強もできました・・・

796

： [] 2017/12/06(水) 22:22:15.81

ID

:FR9CXB0W

保守なるなりよ。

797

： [] 2017/12/06(水) 22:32:50.95

ID

:V/OpmNCc

>>794

ジョギング60分は、すごいですね・・・
僕は、ジョギング後に、スッキリします・・・
今日は午後から市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング18分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリし、少し、英語の勉強もできました。
明日は、体調調整のため、トレーニングは、休養します。

798

： [sage] 2017/12/07(木) 17:22:18.00

ID

:Ft+YIhco

今日は散歩サボった

799

： [age] 2017/12/07(木) 17:40:54.38

ID

:5iWOgXqN

散歩あげ

800

： [sage] 2017/12/07(木) 18:13:42.46

ID

:q5eWb0Y5

やっぱりストレッチはしないとなぁ・・

801

： [sage] 2017/12/07(木) 21:16:50.27

ID

:uwie1Gpx

>>797

ジョギングといっても、スロージョギングですよ。

私も今日は体調悪くて休養にしました。

802

： [sage] 2017/12/07(木) 22:12:39.06

ID

:PHmrBXgD

>>801

そうですか・・・でも、スロージョギングでもすごいと思います・・・・

今日は私も体調調整のため、ジョギングは休養しました。
やはり、ジョギングしないと、心身がスッキリせず、気分もどうにかなりそうでした・・・
明日は、トレーニングジムに行きます。

803

： [sage] 2017/12/07(木) 22:20:07.33

ID

:xJmE4h6E

今日は4000歩でした。ほとんど電車バスだったのに以外です。
都会の人は普段から意外と歩いてるのかもしれないですね。

804

： [sage] 2017/12/07(木) 23:30:05.96

ID

:C+HyAo5f

今日は19487歩歩いた
ウォーキング初めて1ヵ月くらい経つけどやっと楽しくなってきた！

805

： [] 2017/12/07(木) 23:33:15.93

ID

:uk7OTmAD

・腕時計タイプの歩数計→55分。6,272歩。5.01km。

806

： [age] 2017/12/08(金) 00:59:31.63

ID

:KKeHRow2

ようこそウォーキング中毒者のヘブンへ...

807

： [] 2017/12/08(金) 12:01:13.66

ID

:fXCzhpx+

あああ、体が震える。
ダメなんだもう。歩いてないと。

808

： [sage] 2017/12/08(金) 13:47:07.57

ID

:o7FFWamo

運動公園まで来て6000歩

809

： [] 2017/12/08(金) 21:58:08.36

ID

:wOBhJt0C

>>804

僕も運動せずには、いられません・・・

今日は昼前に医者に行って、午後からトレーニングジムに行ってきました。
マシントレーニング約15分、トレッドミル18分しました。
やはり、運動した後、シャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリします。
少し英語の勉強もできたので、うれしいです・・・・

810

： [sage] 2017/12/09(土) 16:22:17.02

ID

:tl8yiiRc

運動はいいな、毎日できると嬉しいんだけど仕事がある日は厳しいな

811

： [] 2017/12/09(土) 23:33:36.61

ID

:Stcv5ReE

今日は12000歩くらい。歩くの始めてから少しずつ調子が良くなってきました。

812

： [sage] 2017/12/10(日) 00:23:27.44

ID

:h5ECLUGQ

えがったねえ。

っていうかだいぶ歩いたね。

813

： [sage] 2017/12/10(日) 02:20:24.97

ID

:aAoN6pZf

んだんだ

814

： [sage] 2017/12/10(日) 18:38:45.90

ID

:gKOP0x5w

今日は20キロ、26,000歩を歩きました
ふくらはぎが疲れました

815

： [sage] 2017/12/10(日) 19:05:38.85

ID

:h5ECLUGQ

すげえな。
やりすぎな感も。

816

： [] 2017/12/10(日) 20:05:25.45

ID

:9vMlZLxv

有酸素運動30分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

817

： [sage] 2017/12/10(日) 21:34:52.21

ID

:oZD8nR97

ジョギング 60min

運動中は余計なこと考えない

818

： [] 2017/12/10(日) 22:19:19.21

ID

:XSogj/FA

>>810

お仕事をされていると、なかなか・・・ですよね。

>>811

よかったですね・・・

>>814

20キロ、26000歩は、すごいですね・・・・

今日は昼前に母親の買い物に付き合った後、体がだるく眠たくて横になって、少し昼寝をしたのですが、
今日もジョギングをしないと、2日続けて運動しないことになるので、夕方に思いきって、近所のジョギング20分
(2.3km)しました。
運動後、シャワーで汗を流すと、本当に心身ともにスッキリして、少し、英語の勉強もできたので、
うれしいです・・・

819

： [] 2017/12/11(月) 21:45:53.53

ID

:eG4OjYin

保守なるなりよ。

820

： [] 2017/12/11(月) 22:29:02.56

ID

:ljlefuo1

今日は午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング20分しました。

やはり、運動して汗をかいた後、ジムのシャワーで汗を流すと、ストレスもリセットされ、
心身ともにスッキリします。少し、英語の勉強も出来たので、うれしいです・・・・

821

： [] 2017/12/12(火) 00:16:40.08

ID

:QjSJZRYt

今日は朝と夜合わせて18000歩

822

： [sage] 2017/12/12(火) 00:38:34.24

ID

:lay01BJZ

日付変わったので昨日は散歩
5874歩歩いた
縄跳び150回、昨日は連続で100回飛べた
少しずつ体力付いてきた

823

： [sage] 2017/12/12(火) 21:04:14.33

ID

:sQpl6jn/

>>814

寒いなか20キロ歩くってすごいですね。

私はジョギング60min

824

： [] 2017/12/12(火) 22:28:47.92

ID

:lSE1ckYX

今日は、朝7時30過ぎに起こしてもらい、市民英会話講座に行ってきました。
約3000歩、歩きました。その後、何かスッキリしなかったので、午後から市民センターの体育館にある
ジョギングコースで19分(2.3km)ジョギングしてきました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、少し英語の勉強も出来たので、
うれしいです・・・・

825

： [] 2017/12/13(水) 22:25:45.77

ID

:+neX1qNt

保守なるなりよ。

826

： [sage] 2017/12/14(木) 19:41:15.76

ID

:kiuJ4YZ7

保守

827

： [] 2017/12/14(木) 22:14:08.83

ID

:+eYWIL08

>>825

>>826

保守ご苦労様です。

今日は、市民センターのトレーニング室に行ってきました。
筋トレ15分、ジョギング19分しました。
運動後、センターのシャワーで汗を流すと、心身ともにスッキリして、英語の勉強もはかどりました。
最近、昼近くまで起きられないので、今日は早く寝て、明日は、早起きしたいと思います。

828

： [] 2017/12/14(木) 22:31:23.55

ID

:KVwD3GP0

今日は10000歩

829

： [age] 2017/12/14(木) 23:10:37.44

ID

:Z3KeWR0V

散歩あげ

830

： [] 2017/12/15(金) 20:55:25.17

ID

:skYrszj7

保守もかねて・・・

病院まで往復で８５００歩、歩きました。
汗だくで診察うけるわけにもいかないのでスローペース
寒かったです。

831

： [] 2017/12/15(金) 22:18:00.35

ID

:5p/CAKDF

>>830

風邪などひかれぬように、お大事になさってください・・・

今日は、昼前に医者に行き、午後からトレーニングジムに行ってきました。
筋トレ約15分、ジョギング18分しました。
運動後、ジムのシャワーで汗を流すと、心身ともに多少スッキリして、少し、英語の勉強もできました・・・・

832

： [] 2017/12/15(金) 22:35:20.21

ID

:QXtB+mkx

>>827

大した事は出来ませんが…。

・腕時計タイプの歩数計→3時間11分。20,095歩。16.07km。
買い物&野暮用ウオーキングでございました。

833

： [age] 2017/12/15(金) 22:36:35.99

ID

:3sd1RSdG

あげ

834

： [] 2017/12/16(土) 20:46:29.77

ID

:Qwfi1WCu

今日は５０００歩でした。
母親の車椅子を押しながらでしたので、歩数の割に運動量は多かったかな
日差しが暖かくて良かったです

835

： [] 2017/12/16(土) 20:56:48.17

ID

:fg32HY/h

長時間歩いたり、走ったりするとすっきりして人目も気にならなくなるんだけど
翌朝起きるとウジウジとふさぎ込んで人目ばかり気にする俺に戻ってる
これ一生治らねーのかな？

836

： [sage] 2017/12/16(土) 21:26:43.06

ID

:eKr+tmGz

藤井恒次「精神病患者ばかりが凶悪事件やってるのは間違いないでえ
　　　　　責任取るでえー悪いことばかりするのは精神病患者ばかりたちでえ
　　　　　人間のクズども！！心神喪失で無罪で逃げてんじゃねえーー
　　　　　刑務所行きやがれ！ゴキブリ人間！！罪償えーーー！！償うまで
　　　　　憑りついてやるでえーー殺してやるでえーーー」
　　　　　０５８２７５１５９０　　０９０４４３４８１２８
　　　　　岐阜県不　破　郡　垂井町垂井２１１２－１　
　　　　　1977年12月24日生B型39歳　家来いよお返り討ちにしてやるでえーー
　　　　　アトピー重症のフランケンシュタイン顔で睨みつけた顔の１５８ｃｍ、
　　　　　ガリガリ　老け顔60代に見えるでえ　
　　　　　精神病患者のトイレやふろ場やオナニ―シーンの隠し撮りに成功！！
　　　　　射精シーンや潮吹きやチンポオメコや肛門からウンコ出るところ
　　　　　映してやったでえ　映像を返してほしかったら金持って家来いよお
　　　　　大阪駅置石事件や飛び込ませて3人殺しやったで　なにも怖くねえーー

837

： [] 2017/12/16(土) 22:44:37.67

ID

:YNaCp9c7

>>832

いえ、ありがたいですよ・・・

>>834

お母様は、車椅子で移動されているのですね。お疲れ様です。日差しが暖かくて、良かったですね。

>>835

僕も、夕方にジョギングして汗をかいた後、シャワーで汗を流すと、スッキリして、
気分も前向きになり、英語の勉強がはかどりますが、朝起きると、やはり、心身ともにだるい
という状態になり、夕方にジョギング行って、また、スッキリするというのを繰り返します・・・
治るかどうかは、わかりませんが、運動するとスッキリするというのを前向きというかプラスの方向に
考えるのは、どうでしょうか・・・「自分は運動すると、スッキリするから、今日も運動がんばろう。」という感じでしょうか・・・

今日は午後から市民センターで19分(2.5km)ジョギングしてきました。
運動前は、体がだるかったのですが、運動後、センターのシャワーで汗を流し、少し、英語の勉強もできたのですが、
あまり、スッキリしませんでした・・・疲れすぎているのかもしれません。
明日は、トレーニングは休養日にしたいと思います・・・

838

： [age] 2017/12/17(日) 01:28:44.77

ID

:R3CeVuXZ

今日も朝から散歩
膝にはアボガドが良いらしい

839

： [sage] 2017/12/17(日) 15:51:35.19

ID

:y743Sz6W

>>837

英語の勉強お疲れさまです。今の自分だと勉強なんて無理だろうな
運動というか、外の空気を吸うとさっぱりしますよね。

母親は痩せて軽くなってくるのはいいのですが、その代わりに車椅子が重装備型になって差し引きの重さは変わらないです。
坂道で途中停止したら、その場でもう一回再スタートは無理ですね

840

： [] 2017/12/17(日) 17:01:10.73

ID

:S2a6ln0E

有酸素運動30分と
チェストプレス2セットと
ラットプルダウン2セットと
V字腹筋20回3セット

841

： [age] 2017/12/17(日) 21:24:32.27

ID

:R3CeVuXZ

散歩あげ

842

： [sage] 2017/12/17(日) 22:39:08.79

ID

:RtfYtTnq

>>839

レスをいただき、ありがとうございます。
お母様も喜んでいらっしゃるのでは、ないでしょうか・・・・
車椅子だと、外に出るのも億劫になるでしょうから、

>>839

さんの優しさにお母様も、喜んでいらっしゃると思います・・・
外の空気を吸うだけでも、気分がさっぱりして、違いますものね・・・
何か、お気持ちに勉強する余裕が出てきたら、

>>839

さんも、勉強されると気分もかわると思います・・・・

今日は体調調整のためジョギングは、休養しました。
英語の勉強は、少しできましたが、やはり、ジョギングしないと、心身ともにスッキリせず、
気分も前向きになりません・・・明日は、トレーニングジムに行きます。