ヒルクライムのトレーニング 60峠
- ： [] 2018/01/03(水) 18:51:45.63:ExVG1Pqx
- ※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 59峠
ttp://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1508226675/ - ： [sage] 2018/01/03(水) 19:36:37.60:X3xYZ6Kz
- いちおつ
- ： [sage] 2018/01/03(水) 19:37:00.89:ZrCbKkqD
- 1乙モアパワー
- ： [sage] 2018/01/04(木) 01:25:59.50:GDzfqG0C
- 新スレヤッター！！
- ： [sage] 2018/01/04(木) 06:58:33.76:rKHWnopL
-
今日も２分走10本やったるわ！ - ： [sage] 2018/01/04(木) 09:19:11.70:Bk45YD+z
- 2分10本ってインターバルは1時間くらい？
- ： [] 2018/01/04(木) 11:03:28.55:5w+WZhL9
- 最近足つりまくり(#65307;ω；｀)
- ： [sage] 2018/01/04(木) 11:15:05.11:HoGoDra3
-
そんなあなたに梅丹2RUN。
マジでいいよ。 - ： [sage] 2018/01/04(木) 11:28:43.22:QncZ6wFv
- 今年は真面目にスリープローを取り入れてみようかな
- ： [] 2018/01/04(木) 12:46:05.61:nadxG+8I
- 毎年11月～4月までは自転車から離れちゃうんだよなあ
気分的な問題で｡春から秋の終わりでガチるけど結局は冬の間のサボりでアボーン - ： [] 2018/01/04(木) 14:57:57.85:FqYCZuHC
- シッティングよりダンシングの方がなんか登りやすい
ワイドギアなのもあってアウターで踏めるから最近はダンシングの方が多用してる
入賞争いするような脚力は全くないからただの自己満だけど - ： [sage] 2018/01/04(木) 15:03:36.37:9aWZEI9Y
- 自己満でいいと思うけどね
プロスポーツもオリエンテーションもルールさえ守ればあとは自己満の世界だろ
気分よくやれることが一番だよ
出来れば周りの人にもいい気分になってもらえるなら最高だが害することが無ければそれでいいだろ
そういうことじゃないのは分かってるけど書きたくなったから書いた - ： [sage] 2018/01/04(木) 22:17:30.09:TZ0TGiqW
-
最初はそうでも、タイム競ったりレース出たりすると、皆トゲトゲしくなってくんだよな
そんな人間関係がイヤになったから、練習もひとりでするようになったわ - ： [sage] 2018/01/04(木) 22:21:35.96:MU0OttL2
- 俺も1人
山屋とか１人多いけど案外コミュ力高い奴多いよね俺はまぁコミュ症だが - ： [sage] 2018/01/04(木) 22:43:39.71:WnoGVvpm
-
ギスギスして殺伐とした中でやり合うのが面白いんじゃねぇの？真剣にやるから。生温いんじゃないの？やり方が。 - ： [sage] 2018/01/04(木) 23:06:33.68:TZ0TGiqW
-
当然真剣にやってはいるけど、所詮は趣味で楽しむ範囲でやってることだし
好きなことでまでギスギスした人間関係に悩まされるのは嫌だわ - ： [sage] 2018/01/04(木) 23:12:44.34:WnoGVvpm
- そりゃ集団競技向いてないですわ…
犠牲になるもんがあっても、貫き通したい我が強い人がやるもんだよ。
まぁ、好きにしたら良いけど、そういう性格だと辛いだけなような。 - ： [sage] 2018/01/04(木) 23:22:21.81:edLg/mhG
- 個の力が物を言うヒルクライムに向いてんじゃねーか笑
- ： [sage] 2018/01/05(金) 00:31:26.15:tj/MrnJ2
- 全日本MTBチャンプのパワーデータ雑誌でみたけど
すごいね 体重70kgで大体
5秒 1400w
1分 700w
5分 450w
20分 380w
5秒高いのに 持久力もすごい - ： [sage] 2018/01/05(金) 00:44:58.53:988bCaTM
- パワーウェイトレシオ5～6倍ある人はグランツール完走できるの？
- ： [sage] 2018/01/05(金) 09:04:15.94:LdW8b5sk
- ３周間走り続けられる体力があれば
- ： [] 2018/01/05(金) 09:29:16.77:wxN9JHyq
- 昨日、エアロバイクで500w
50RPMで連続10分回したけど
坂は苦手。 - ： [sage] 2018/01/05(金) 10:26:57.32:mg39Uz/i
- キターw
- ： [sage] 2018/01/05(金) 10:28:01.40:jS6uffBi
- ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
- ： [sage] 2018/01/05(金) 10:28:14.22:Li/OKWcB
- ハッピーメーター…
- ： [sage] 2018/01/05(金) 10:38:25.69:2r4WXB5i
- それせいぜい200Wだろ
- ： [sage] 2018/01/05(金) 12:26:37.52:tL2lG2QQ
- いや待てエディメルクスの生まれ変わりかも知れないぞ
- ： [sage] 2018/01/05(金) 12:51:36.28:tj/MrnJ2
- 燃料投下・・・
マジレスするとエアロバイクの５００ｗはあまりあてにならんので
Wattbikeか、パワーマックスあるジムではかれば
本当のパワーがわかる - ： [] 2018/01/05(金) 15:16:56.84:L2LtES4+
- 嘘はつかない主義
- ： [sage] 2018/01/05(金) 17:16:41.30:FE7jdW2E
- エアロバイクの機種書いてみそ(。-∀-)☆
- ： [] 2018/01/05(金) 18:21:49.81:m05EijuT
-
今からジムに行くから
機種見てくるね - ： [] 2018/01/05(金) 19:11:27.18:m05EijuT
-
マトリックス X1 - ： [sage] 2018/01/05(金) 19:13:13.69:mg39Uz/i
- ツールドフランスでステージ狙える逸材来たなw
- ： [sage] 2018/01/05(金) 19:19:37.61:vo+MY+3H
- 定期的に現れるグランツール狙える人たちはなんなんや
- ： [sage] 2018/01/05(金) 19:44:37.03:dVqRaHZn
- 原石（磨いても輝かない）
- ： [sage] 2018/01/05(金) 19:46:02.87:Wx/o8YBL
- ツルツルやぞ
- ： [sage] 2018/01/05(金) 19:52:38.48:u3PhriDk
- 西「その石の１番大きな原石があるでしょう。」
雫「はい。」
西「実は、それは磨くとかえってつまらないものになってしまう石なんだ。もっと奥の小さいものの方が純度が高い。」 - ： [] 2018/01/05(金) 19:53:37.75:2aLB+7GC
- アマチュアのトレーニングブログを読んで思ったのですが土日に実走トレーニングをするときは道中もL3～L4を織り交ぜているのでしょうか？
往1hrアップ(L1～L2)
山1hr全力(L4～L5)
復2hr帰宅(L1～L3)
これでは時間の使い方が下手糞と言われてもしょうがないと思っています - ： [sage] 2018/01/05(金) 19:59:46.96:mg39Uz/i
- どういう能力を伸ばすかによるけどそんなもんでいいんじゃないの
色々賛否あるけど低強度で脚を回すのは無駄じゃないと思ってる - ： [] 2018/01/05(金) 20:01:49.31:D2l1jgKI
- 寒い冬にタイム上げたいからって無茶すると足痛めるよ
俺もタイムアタックして太ももやふくらはぎつった
完全な配分ミス、冬はLSDにすべき - ： [] 2018/01/05(金) 20:22:54.44:0awbIZH5
- これ前の人と一緒じゃね？500w
- ： [sage] 2018/01/05(金) 20:53:21.37:RinZySZz
-
俺も土日は結果的にこんな感じだわ。
復路は上げたくてもあがらんのよね。帰りの自転車道でスゴイ抜かれる - ： [sage] 2018/01/05(金) 21:13:08.20:JxTJZi1M
- 自分は復路はケイデンス高めでSSぐらいだな
その方が翌日の回復早いから - ： [] 2018/01/05(金) 21:14:47.29:3Vxh1g93
- ロードバイクは常に全力を心がけてるから、家出てから帰るまで常に全力で走る
ポタとかぬるい事はしない、足つったとかアクシデントあった時以外は常に全力 - ： [sage] 2018/01/05(金) 21:15:31.90:KL1iX2mJ
- 実家に帰省中 こっちはすぐ近くに8％2ｋｍ弱と７%2ｋｍ強の坂があるからええわー
自宅は江戸川河口あたり。。 マジ悲惨 - ： [sage] 2018/01/05(金) 21:19:23.90:PTeMobfV
-
うちもその辺りだけど、白石ヤビツ都民の森みんな遠いよね - ： [sage] 2018/01/05(金) 21:33:21.43:2aLB+7GC
- みなさんありがとうございます
やれる範囲で少しずつ試していくことにします - ： [] 2018/01/05(金) 21:38:49.68:3Vxh1g93
- 昔は都心に憧れてたけど、ロードバイク始めてから飯能にも奥多摩にも大垂水にも程よい近さの多摩地区に住んでて良かったと思える
- ： [sage] 2018/01/06(土) 00:10:34.76:C9OESeKR
- 年中山登れる地域ってどれほどあるよ？
- ： [sage] 2018/01/06(土) 01:06:34.43:xwRL3L17
- 関東以南の太平洋沿いの昼間なら割と
- ： [sage] 2018/01/06(土) 14:27:14.28:cCXGwZIB
- ヒルクライムで追い込んだ後、座ろうとすると太ももの外側と股関節の外側が攣りそうになります
変なペダリングしてるんですかね？ - ： [sage] 2018/01/06(土) 14:51:40.92:istAtB/9
- おれは太ももの内側がくるわ
- ： [] 2018/01/06(土) 16:09:16.36:oh+RZDys
- アウターで踏むからよく太ももの内側がつる
重いギアのせいだって分かってるけど止められない - ： [sage] 2018/01/06(土) 16:13:47.78:/MB0nuUz
- 俺はふくらはぎと太ももの外側だな
- ： [] 2018/01/06(土) 16:52:47.81:mqCt88zY
- ふくらはぎは平坦か緩斜面を引き足使う攻めのダンシング継続してる時に出る
- ： [sage] 2018/01/06(土) 18:09:17.20:bm5iDvOs
- zwiftあって本当に良かった。あれないと冬生きていけない
- ： [sage] 2018/01/06(土) 18:32:23.24:9LbLeMf0
-
俺も年明けてスマトレ買ってzwiftやってるんだけどすごい便利だな
ただワークアウトが多くて何やったらいいかいまいち分からん
とりあえず、FTP測って毎日SST(short)か2ﾗ15FTPをやって、週二位で高負荷のワークアウトやってるんだけど、みんなどんなメニューやってるの？ - ： [] 2018/01/06(土) 18:37:38.71:qBONq7cn
- 汗かかないこの時期に足つるとは思わんかったな
意外と強度の高い走りをしてたんだな - ： [sage] 2018/01/06(土) 19:46:22.22:Jvza9pe7
-
毎日ひたすらレース - ： [] 2018/01/06(土) 19:54:31.24:Ehe0SSYt
- 何で俺ばかりいつも無視すんの?
- ： [sage] 2018/01/06(土) 19:55:00.89:yC+JNIEl
- レースって時間合わない事が多すぎる
- ： [sage] 2018/01/06(土) 20:29:15.99:Jvza9pe7
- むしろレースに生活を合わせていくスタイル
- ： [sage] 2018/01/06(土) 20:32:53.02:NtsJ6r2F
- レース前から既にレースは始まってるんですよ
- ： [] 2018/01/06(土) 20:36:08.06:Ehe0SSYt
- 地域に金納めるために前泊必須の早朝スタート
前日受付のみ、当日受付不可のぼっち排除ルール
酷い - ： [sage] 2018/01/06(土) 20:38:54.49:zzmGQmLb
- Zwiftのレースも前日受付になったのか（違
- ： [] 2018/01/06(土) 20:46:08.92:Ehe0SSYt
- ズイフトの話か
- ： [sage] 2018/01/06(土) 20:59:44.11:UAS+VsQG
-
「そりゃ当然ですね」 - ： [] 2018/01/07(日) 07:28:21.54:bPvpzyXi
-
毎日グループワークアウト
余裕があれば短いレースも追加 - ： [sage] 2018/01/07(日) 09:28:38.19:mwyewZLf
- 同じ時間のレース出てると、いつも同じ相手とトレイン組んでるよな
- ： [sage] 2018/01/07(日) 09:37:11.82:kYpUcF8R
- そして友達になる
- ： [sage] 2018/01/07(日) 09:46:59.41:btoxbIXl
- 裸でトレインを組むようになる
- ： [sage] 2018/01/07(日) 10:46:46.67:6AXNvCPV
- フレーム買おうか思ってたけど スマトレとPCとスイフト買ってパワトレします
- ： [sage] 2018/01/07(日) 11:03:45.05:s6XQwyJO
- 鈴菌感染者
- ： [sage] 2018/01/07(日) 15:34:15.28:B+5nRl06
-
スズキの軽買ってどうする気だ - ： [sage] 2018/01/07(日) 15:44:56.10:z9NVPuon
- ワロタw
- ： [sage] 2018/01/07(日) 15:49:44.73:WHyalRS2
- 軽自動車とパワメとPCでってどんなパワトレか想像できない
- ： [sage] 2018/01/07(日) 16:05:13.67:7MuVWBDh
- トレーニングルームのマシンでは筋トレ負荷が足りないからと
廃車工場行って軽自動車に鎖を括り付けて頸から下げて上下させるような背筋トレーニングしてる人は居る？ - ： [] 2018/01/07(日) 16:20:51.11:JTBqltQ2
- パワトレでFTP20分１本or２本または30分１本ではどちらの方が向上しますか?
- ： [sage] 2018/01/07(日) 16:22:49.77:vABCG9Hb
- なんでそんな比較の仕方にしたの
- ： [sage] 2018/01/07(日) 16:27:34.90:7MuVWBDh
- それ昨日も森本さんに聞いてたろ
低負荷長距離と高強度短距離ではそれぞれ目的というか効果が変わってきて、長い距離を走って下地を作るのはオフシーズンで、シーズンはそれだけでは足りないから強度の高い負荷でもやると
詳しくは森本さんのビデオを買えと
そう言ってたろ？ - ： [sage] 2018/01/07(日) 16:32:52.20:brooIoBS
- だけどみんなレースやってるのな
俺ロード歴半年だし、すぐに千切られて一人で悲しく走ることになりそう
グループワークアウトってのもあるのか、ズイフトでもリアルでも友達いないけど - ： [sage] 2018/01/07(日) 16:39:28.16:bsup0uE1
- レースで千切られてぼっち走してる奴はDNFしてる。ある程度走れて集団の中にいるとやめるにやめられなくなる。
みんな千切れろーって思いながら走ってる - ： [sage] 2018/01/07(日) 16:43:55.04:7MuVWBDh
- 集団走はウザいからと速い人らは速度をわざと上下させ弱い人を振り落としにかかるんだよな
- ： [sage] 2018/01/07(日) 16:44:55.62:BvIUVT8C
- 最初はDの第2集団についていく
あとはゴール前で小集団になっていると最後楽しくてレース止められなくなる - ： [sage] 2018/01/07(日) 17:09:09.21:vF2+Ilui
-
森本さんてビデオ出してんの？
ウケる - ： [sage] 2018/01/07(日) 17:22:29.83:Iog9VONe
-
なんかイベントあったの？ - ： [sage] 2018/01/07(日) 17:33:18.45:+v+3DEUt
- わいも神のDVD見るために DVDプレーヤーもこうた
今年はロードレース系も出てみたい 壱岐とか沖縄とか - ： [sage] 2018/01/07(日) 17:49:39.95:7MuVWBDh
-
サイクルフェスタin地方都市 - ： [sage] 2018/01/07(日) 17:55:07.44:Iog9VONe
-
そんなのあったのか
近くなら話聞いてみたかったな
埼玉にもこないかな - ： [sage] 2018/01/07(日) 17:57:35.10:7MuVWBDh
-
毎年全国津々浦々でやってるみたいね
ググってみたら去年2017年11月にはさいたまでやってたやん？ - ： [sage] 2018/01/07(日) 18:33:49.08:fvr1JOBf
- DVD発売ツアーやってんの？
アイドルみたいやん - ： [sage] 2018/01/07(日) 18:36:05.49:Iog9VONe
-
埼玉は、2月に毎年やってるよ
物販もあるから毎年遊びにいってる
まあ、チェーンオイルとか買うだけだけどね - ： [sage] 2018/01/07(日) 19:34:15.24:btoxbIXl
- 山の神、山西さんのDVD発売はまだー
- ： [sage] 2018/01/07(日) 20:30:29.35:SHpznP8Q
-
今日はミディアム走40分１本やった！
やはりヒルクライム練習はこのくらいやらんとな、 - ： [sage] 2018/01/07(日) 20:34:57.71:9rUaGLz2
- モッワパッワァァァァ！！！！
- ： [sage] 2018/01/07(日) 21:31:08.31:8ko8WA8x
- >>80
ttps://athletebody.jp/2014/08/18/intermediate-training-greg-nuckols/
↑のサイトは筋トレのメニューの記事だけど、自転車でも参考になると思う
ボリュームを増やす期間とトレーニング強度を上げる期間の分け方の具体例が書かれてる - ： [sage] 2018/01/07(日) 21:46:10.17:FctqI6o/
-
pwrでクラス分けされててそのクラス内でレースあるから普通に楽しめるよ - ： [sage] 2018/01/07(日) 22:54:48.01:mwyewZLf
-
誰それ詳しく - ： [] 2018/01/07(日) 23:00:06.66:KZ6Vjz2c
-
モアパワー！ - ： [sage] 2018/01/07(日) 23:10:09.98:KLCuSNAP
- ヤッターー！！！
- ： [sage] 2018/01/08(月) 00:25:11.43:UM9JPn4y
- 今更ながらスイフトは軽自動車じゃないぞ
- ： [sage] 2018/01/08(月) 00:33:11.72:5ly4iFyC
- コンパクトカーだな
勘違いしてたわ - ： [sage] 2018/01/08(月) 01:19:30.91:1/fOwO+6
- 泣く子も黙る
- ： [sage] 2018/01/08(月) 06:52:11.54:/2cNa6hw
-
君の書き込みによりもやもやが払拭された！
これでペダル踏める！ - ： [sage] 2018/01/08(月) 12:16:07.78:PcPuZ60y
- スワンみたいな自力で漕ぐタイプの軽自動車じゃねーの？
- ： [] 2018/01/08(月) 16:09:47.81:c177n1EP
- トレーニング向きの峠を
見つけて今日雨だったので
車で下見中、激坂に思わず
ワクワク。 - ： [sage] 2018/01/09(火) 11:37:27.07:aM4jmF7s
- パワーメーターについて検索してたら関西の方の変なジジィブログに当たって笑った
複数パワーメーター持ってるみたいでローラーで狙ったパワー出なかったらパイオニアオカシイってw
頭悪すぎるw
自分はスゲーって脳内変換してるバカだな - ： [sage] 2018/01/09(火) 11:40:54.41:eXS+BWHY
- パイオニアは低く出るからそれだろ
- ： [sage] 2018/01/09(火) 12:15:48.70:w/VMp+hs
- 俺の場合は方パイだからペダリング効率クソ悪いせいで出力低いのかもなあ
stravaで俺よりパワーウエイトレシオ高い人よかタイムいいケースばかりだ - ： [] 2018/01/09(火) 12:39:08.98:ZZ/SsJiy
- うちはパイオニアよりパワータップの方が低く出るかな。
ある程度個体差はあるからあんまり神経質になってもしゃーない。 - ： [sage] 2018/01/09(火) 13:13:16.80:R16yCwox
- 最近ローラー買ったんだけど、ローラーでできるトレーニングある？今は週5でSST40mかFTP20mﾗ2と週2でFTP205%30sﾗ12をやってます。
週2でやってる方のトレーニングはヒルクライム中にここまでの出力を出すことは無いと思うので意味がないのではと思いつつやってます。 - ： [sage] 2018/01/09(火) 14:17:20.73:1CxRgZFE
- ftp205% 30sec 12本出来るってことは
実際よりftp低い可能性がある
気がする
そうなるとsstも楽してる可能性が - ： [sage] 2018/01/09(火) 14:25:28.79:TXzJ6YBT
- 来たかノブ
- ： [sage] 2018/01/09(火) 15:16:45.90:R16yCwox
-
やってると書きましたが、12本のインターバルはいつも最後の5秒は垂れてるので、正確に言えばできてないです
L7領域ってゴール前スプリントとかの領域ですよね？L5で5分位のインターバルした方がヒルクライムに向いてるかな？ - ： [sage] 2018/01/09(火) 16:15:19.49:ce3j3Zim
-
実際のレースでゴールラインをせってる人より早く越えたいならやっとくべき - ： [sage] 2018/01/09(火) 20:10:01.24:sXdnv++z
- トレーニングの強度上げるほど骨がもろくなる
どうしたらええのや - ： [sage] 2018/01/09(火) 20:11:34.92:sXdnv++z
- やっぱランニングもやらないといかんのか
- ： [] 2018/01/09(火) 20:11:35.40:gelMSkXG
- ランニングすればいい
- ： [] 2018/01/09(火) 20:12:03.26:gelMSkXG
- 自転車だけだと骨粗鬆症になりやすいというデータがあるそうな
- ： [sage] 2018/01/09(火) 20:14:51.79:h3LYDUo9
- 取り敢えず乗る日はマルチビタミンミネラルは回数多めに摂ってる
- ： [sage] 2018/01/09(火) 20:17:38.17:KbY2A+IR
- 自転車で骨粗鬆症になるレベルまで乗り込むってすごいな
無重力で過ごす宇宙飛行士とおんなじやん - ： [sage] 2018/01/09(火) 20:17:53.11:sXdnv++z
- ランニングをどのくらい取り入れればいいのかを調べても情報が見つからん
- ： [sage] 2018/01/09(火) 20:22:57.57:TplN2AFN
- トライアスロン仲間になりたそうにこっちを見ている
- ： [sage] 2018/01/09(火) 20:26:00.49:nMtYFKD0
- 柔らかいフレームから固いのに変えて地面からの突き上げをガンガン受けると少しは骨が強くなるのかな？よくわからんけど
- ： [sage] 2018/01/09(火) 20:35:05.75:wZqKIB96
- 普段生活してる分の刺激で足りるだろ
そんな影響だいな話ならゲームしてる引きこもりなんぞ今頃みんな骨折れてるぞ - ： [sage] 2018/01/09(火) 20:36:39.55:3eezWlGD
-
今はやりのwhole body vibration trainingでもやればええんでね？
ttps://powerplate.com/PowerPlate/media/powerplate/research/whole-body-vibration-training-builds-bone-fig1.jpg
ttps://www.rakuten.ne.jp/gold/e-kurashi/img_rcabine4/xkv86/xkv86-01.jpg - ： [sage] 2018/01/09(火) 20:51:16.07:sXdnv++z
-
刺激がたらん - ： [sage] 2018/01/09(火) 21:01:07.79:oHdAzclX
-
でも実際バラツキあると困るんだよな
複数パワメで練習してる人はその辺りどうしてるんだろ - ： [sage] 2018/01/09(火) 21:13:10.17:1A507TAc
-
なんでそこでペダリング効率が原因だと考えちゃうの？
普通の人ならまず自分のペダリングパワーに左右差があって
測れてない方の足のパワーが高いのではないか？と疑うと思うよ - ： [sage] 2018/01/09(火) 21:36:24.47:H129zfz/
-
左右差がある=効率悪い漕ぎ方
てことでは？ - ： [sage] 2018/01/09(火) 22:12:39.22:1A507TAc
- それは好意的な読み方過ぎるよw
だいたいそれ正しいと思わないでしょ？ - ： [sage] 2018/01/09(火) 22:21:47.43:Ra3EFjai
-
クライマーには珍しい脚質だけどロングスプリンターなら全然珍しくないよ - ： [sage] 2018/01/09(火) 23:09:25.78:8Q8q43Cb
- はるなちゃんからご案内来てた
エントリー忘れないようにしないと - ： [sage] 2018/01/09(火) 23:38:45.11:kpWcKf7I
- >クライマーには珍しい脚質だけどロングスプリンターなら全然珍しくないよ
いやー、厳しいと思うけどなー
俺はどっちかというとパワー系で軽く自慢するとベストコンディションの時はFTP300弱
インターバルでレストの時は200弱でこいでる
仮に205%で600wで30秒、休みを200w 30秒とする するとFTP300w に対して
12分の平均パワーが400wってことになり、無酸素領域12分維持出来ることになっちゃう - ： [sage] 2018/01/10(水) 00:15:44.50:r4IMY0xb
- 30-30のインターバルだったとしたら12分のIFが1.3を超えてるので完全にFTPの過小評価だけど
- ： [sage] 2018/01/10(水) 00:28:33.16:JVKDGbZZ
- そういえば、レスト30秒とはだれもいってないな 勘違い
30秒インターバルってゆーと 休憩も30秒なのを連想してしまう
ちなみに自分が30+30秒10本やるとしたら、アホみたいに辛いので
やる前は激しく憂鬱になる - ： [sage] 2018/01/10(水) 06:08:36.81:RZwBmBxN
- VO2MAX3-3よりは好きかな...
- ： [sage] 2018/01/10(水) 17:21:07.48:T7ur2SlK
- ですが、zwiftのワークアウトにあるwringerをやってるのでレストは初め2分30秒で5秒ずつ少なくなるインターバルです、詳しく書かずすみませんでした
レースに出たことが無いのですが、ヒルクライムレースってそんなに競り合うレースになるのですか？
L5とL7はそれぞれ週1でやろうと思います。 - ： [sage] 2018/01/10(水) 17:48:01.06:CTnOqsTT
- そりゃお前と同じ実力だったらラストで目の前にいるだろ
- ： [sage] 2018/01/10(水) 20:03:11.05:Y1SgvlDH
-
自己解決したみたいだけど200Wで休むってとこも現実味ないよ
どんだけハードル上げてんの - ： [sage] 2018/01/10(水) 21:22:58.79:lRZYRBNe
- 30s-30sなんて明らかに無酸素領域のトレーニングなのに
競技時間が30分以上のヒルクライムに有効なんか？ - ： [sage] 2018/01/10(水) 21:39:34.83:u26B6wie
- 平日4日で75*4=300TSS、土日2日で400TSS、一週間に700TSSほど稼いでいます
皆さんは一週間にどれくらい練習していますか？目標は富士ヒルシルバーですが正直間に合うか分かりません - ： [sage] 2018/01/10(水) 21:45:39.54:z5xQcsRC
-
そんだけやればシルバー楽勝
あとは良い列車に乗れるか - ： [sage] 2018/01/10(水) 21:47:55.10:z5xQcsRC
-
パワーが上がって困ることはないし
練習の最後に締めでやることあるぞ - ： [sage] 2018/01/10(水) 22:14:54.77:6g1fAd1W
- 400TSS/週でギリギリだけど１年シルバーとれたよ
- ： [sage] 2018/01/10(水) 23:05:30.91:JVKDGbZZ
- >自己解決したみたいだけど200Wで休むってとこも現実味ないよ
今ほどパワーメータ普及してない時に情報集めて自分でメニュー作ったんで
普通はFTP300wなら170wくらいが適正みたね しかし言うほどズレてもないと思うけど
zwiftのサンプルワークアウト見てもレストが200な奴もそれなりにあるよ
自分の場合は(30+30)x10 450wのレスト200wでやってた（FTP290)後半たれるけど - ： [sage] 2018/01/11(木) 00:03:23.22:fh0MN+0Q
- いやだから205%やるならそんな高強度でレストやらないんだよ普通は
もういいわ - ： [sage] 2018/01/11(木) 00:30:58.09:Ecx8HsJG
- どうもありがとうございましたー
- ： [sage] 2018/01/11(木) 01:03:29.54:DRHfQPel
- まぁ脚質によってワークアウトの得手不得手は確実にあるからFTPだけでは語れないわ
30インターバル得意でも20分走弱いとか余裕であり得る - ： [sage] 2018/01/11(木) 01:12:50.99:YSpzCALU
- やりたい事は追い込んで強くなる事だから
レストが200wでもメインが狙い通りの出力でてれば問題なしと思ってる
実際レスト150でやればメインの出力上がるかっていうと殆ど変わらんかったし - ： [] 2018/01/11(木) 07:56:19.94:HbVO8n5j
-
すごいな。自分は固定ロ－ラ－で１分１分のインターバルでも10本連続して300W出すのも難しいよ。 - ： [sage] 2018/01/11(木) 08:07:36.83:DRHfQPel
-
20分走の練習したらFTP310ぐらい行くんじゃない？ - ： [sage] 2018/01/11(木) 09:50:41.93:7KybpivM
- けっきょくインターバルのレストはどれくらいでやればいいの？
- ： [sage] 2018/01/11(木) 09:55:58.09:BjoDij+v
- 年末年始は実走と筋トレに励んでたので2週間振りに固定ローラーをやったらキツくてSSTの下限ですらFTP強度のように感じた。
固定をやるには固定用の体力ってのがあるのかな？ - ： [] 2018/01/11(木) 10:48:23.98:As4q0qr4
- 冬は遅くなるとわかってても三日前と同じ山走って1分もタイム違うと萎えちゃうよなぁ
脚があまり踏めなかった - ： [] 2018/01/11(木) 12:21:07.36:VH0j4/cQ
- いや3日前も冬だっただろう
- ： [sage] 2018/01/11(木) 12:23:01.43:UZAc3Fz2
- 草
- ： [sage] 2018/01/11(木) 12:48:28.80:bhpuJIfB
-
頭が病的に固い奴だな
レストを10Wでやってみろ
メインの出力絶対上がるから - ： [] 2018/01/11(木) 12:59:02.75:HbVO8n5j
-
１分を５体重の倍でもきついよ。300Wいかないもん。 - ： [] 2018/01/11(木) 13:04:40.91:HbVO8n5j
- １分を体重の５倍ね。
- ： [sage] 2018/01/11(木) 17:05:44.54:6adGjjky
-
痩せろ - ： [sage] 2018/01/11(木) 17:48:07.06:YPgUYQ/y
- そのくらいなら痩せる前にパワー上げたほうがいい
- ： [sage] 2018/01/11(木) 19:09:27.69:y1XO/jTm
- モ、モア・・・
- ： [] 2018/01/11(木) 19:19:13.44:3sx0QJi/
- モアパワー！！
- ： [sage] 2018/01/11(木) 20:12:45.91:3dnQ9ysR
- 今日はミディアム走20分２本。やる！
ヒルクライムに向けて忠実になる！ヤッター！ - ： [] 2018/01/11(木) 20:39:09.06:mrjVL+9g
- ま・・・まん
- ： [sage] 2018/01/11(木) 20:52:49.31:wobWaA5a
- コーヒー
- ： [sage] 2018/01/11(木) 21:22:07.90:8G4RttHW
- ライター！
- ： [sage] 2018/01/11(木) 22:11:09.92:Ej14LJYo
- おまえら仲がいいな
連結してな - ： [sage] 2018/01/12(金) 00:33:25.98:6xLA1sOX
- >レストを10Wでやってみろ
頭悪いな そんなのあたりまえ
ただそれじゃインターバルじゃなくてレペティションだ
自分の場合170wレストより200wレストが成果が高いと
今までの経験と成果テストを鑑みた上で（人によるだろうけど）自分は200でやってるだけ
狙い通りの負荷かけて強化するのが目的 お手本通りにやることじゃない - ： [sage] 2018/01/12(金) 00:43:59.07:6xLA1sOX
- 狙ってる領域が違うから スプリントのトレーニングのレストほぼ無負荷
ってあたりまえのことだが - ： [sage] 2018/01/12(金) 07:19:39.97:RGTBs3F8
- 君もういいよ退場して
- ： [sage] 2018/01/12(金) 08:29:07.06:H6pzFNCZ
- FTPで20分走を2本やってんだけど、レストって何分でFTPの何割でやってる？
5分を1割でやってるんだけど、本来は10分を6割とかが正解かな？ - ： [sage] 2018/01/12(金) 12:40:15.30:jRjs1F3c
-
お前の特殊な例の話なんてどうでもいいの
205%のレストを普通はどれくらいでやるかって話だから
お前が特殊だって自覚できたらそれでいい
その特殊な例を一般質問者に当てはめるような愚行はやめることだ - ： [sage] 2018/01/12(金) 16:07:41.57:U4tKmkDc
-
正解が何かは知らんが、1割とか止まってるのとほぼ変わらないじゃん - ： [sage] 2018/01/12(金) 16:35:08.29:f2waJinD
- さっき知ったんだけど乙武さんて体重38kgしかないのな
ヒルクライム出来たらめっちゃ速いよな？ - ： [sage] 2018/01/12(金) 16:51:26.59:LXVPH7n6
- TrainingPeaksのThreashold Power自動検知ってどこまで信頼出来るんだろうか
FTPテスト実施結果よりちょっと上の値が出てきたのよね - ： [sage] 2018/01/12(金) 16:56:27.51:Otdn9Bkp
-
でも体型に適合するクランク付けたらケイデンス900とかで回さないとダメじゃね？
ステムもマイナス300mmとかだよね多分 - ： [sage] 2018/01/12(金) 18:22:00.93:Or9fX8NY
-
自分の場合は10分50～60%ぐらいかなぁ
逆に10%なんて回せる気がしない - ： [sage] 2018/01/12(金) 18:26:21.45:/VCA5qRj
- レストのWなんて適当に決めればいい
トレーニングの目的があるならどれくらいで回せば良いかわかるでしょ - ： [] 2018/01/12(金) 19:00:27.11:mc+FVvZ0
- FTPの10%って250Wだったら25Wって事？
3本でやったらコケます。 - ： [sage] 2018/01/12(金) 19:12:49.44:aM7bu9uE
-
彼はE bike部門だろ。 - ： [sage] 2018/01/12(金) 19:43:49.55:mU+g8gjp
- FTPで20分漕いだら10割の力でレスト20分そしてもう1セット20分な
- ： [sage] 2018/01/12(金) 20:00:44.34:aM7bu9uE
-
真性のFTPやんけ - ： [sage] 2018/01/12(金) 20:33:09.33:PT2rzuR4
- パワメ持ってないんだけど、ヒルクライム計算のサイトのワットは概ね正解？
伊吹山で1時間ちょいだからFTPの参考になるのかなと。 - ： [sage] 2018/01/12(金) 20:49:44.26:SUaaBMKF
-
アップダウンのコースもあれば登りだけのコースもあるから距離と獲得標高だけじゃFTPとしてはなんの参考にもならないんじゃないかな
目標タイムまでもう何％パワーが必要かの指標にはなるだろうけど - ： [] 2018/01/12(金) 22:12:33.74:B+Tz+iHK
-
ほんとだ！ありがとう！
当たり前の話ですな！ - ： [sage] 2018/01/12(金) 23:02:46.86:Cy58kPps
-
伊吹山は比較的近い値になるんじゃないかな - ： [sage] 2018/01/13(土) 08:15:59.23:Mxhn8TXe
-
自分のヤビツ登った値とはかなり近くてビビった。 - ： [sage] 2018/01/13(土) 16:00:05.26:c2VdPPYj
- 単純比較できんと思うけど聞きたい。
FTPが3倍後半だった頃と4倍に到達、超えてからを比べるて、ローラーをやってる時のきついという感覚も強くなった？
例えばL4を20ﾗ2とか。 - ： [sage] 2018/01/13(土) 20:19:48.31:fhPHtDOC
- 同じ強度であれば変わってない
- ： [] 2018/01/13(土) 22:26:59.15:t/2T8UXs
- ヒルクライムで急勾配の時は特にそうなんですが、シッティングをサドルの前側に座り行うと脚が楽になります。その反面、穴にサドルが刺さりそうなんで、前が下がっているSMPサドルを導入しようかと検討中です。SMPの様に前が下がっているサドルは他にありますでしょうか？
- ： [sage] 2018/01/13(土) 22:33:33.97:pG/AyXhk
- SMPいいよ。
- ： [sage] 2018/01/13(土) 22:36:19.96:c/JUix4Q
-
>サドルの前側に座り行うと脚が楽になります
これ勘違いだからね。
きつく感じる理由が、勾配で状態前傾させちゃうから。
これで腹がきつくなり、脚が上げにくくなってる。
急こう配でもフロントうかない程度に状態しっかり伸ばして起こす事。
状態の向きに対して脚が回し易い角度が決まってる。
そして平地ではそのセッティングが出てるはず。
状態起こしたら、フロントういちゃうなんて勾配だったらそもそもダンシングしてるから。
シッティングで行ける＝平地と同じ姿勢で回せるはず。 - ： [sage] 2018/01/13(土) 22:42:40.38:15gaRYxf
- 上体な
- ： [sage] 2018/01/13(土) 23:16:53.81:271oryZD
-
謎解いてありがとう - ： [] 2018/01/13(土) 23:23:27.55:Qhxj7kje
- 急勾配だとハンドル引き
つけすぎてウィリーしそうになる。 - ： [sage] 2018/01/13(土) 23:25:06.76:VlbuH8sq
- 25%くらいでも数百メートルならいいけど、300も400もあるとフロント浮きそうになるのを必死で押さえ込んで登るね。勿論ダンス。
- ： [sage] 2018/01/13(土) 23:39:23.74:pG/AyXhk
- ハンドルひいちゃダメ。
- ： [sage] 2018/01/13(土) 23:45:50.30:RKbJlgId
- むしろケツが滑るだろ
- ： [sage] 2018/01/13(土) 23:45:55.54:fOPXsw+r
-
数百メートルと300 400って表記は何が違うんだ？ - ： [] 2018/01/13(土) 23:52:42.63:cUDFwlEc
-
300km 400km - ： [sage] 2018/01/13(土) 23:56:26.34:iTZaTMAn
- 獲得標高が100km近く行くんですがそれは
- ： [sage] 2018/01/14(日) 00:07:49.82:xH3TuBxp
-
ごめんごめん。
100とか200とかだと良いんだけど、長くなればなるほど～のつもりだった。 - ： [sage] 2018/01/14(日) 01:02:48.73:QaY/UmC0
- 確認は後回しでとにかく投稿したかったのか
- ： [] 2018/01/14(日) 01:33:55.91:NE6kKBaG
-
アップヒルでも平地と同じポジションでこぐのが理想的なんですかね？？ - ： [sage] 2018/01/14(日) 06:02:01.81:Z6wV1Q3r
-
300も400も数百メートルだろ - ： [sage] 2018/01/14(日) 06:16:58.40:OfjxHgCH
-
背の低い人ほどサドルの前に座らないと適切に体重をペダルに掛けられなくなるよ
ポッツォビーボとかキンタナとかすげー前乗りしてるでしょ - ： [sage] 2018/01/14(日) 08:32:05.34:rFqP2V80
-
ふつう平坦路の方が上体前傾するけど - ： [sage] 2018/01/14(日) 08:51:39.48:OfjxHgCH
- 多分傾斜でハンドルが上に上がるから上半身の角度を変化させなければ前傾が深くなるって言いたいんだと思う
懐周りを平地と同じにするにはサドルの前に座るしかないよね
それか平地捨てて完全に登り専用のポジションにするか - ： [sage] 2018/01/14(日) 09:38:19.20:aZu/38jY
- 登り専用ポジションてどうするの？
サドル前下がりとか？
特に意識したことなかったから、皆さんのセッティング聞きたい。 - ： [sage] 2018/01/14(日) 10:11:18.59:DgsPnZD6
- 登り専用ポジションで平坦よりハンドル下げる人をネット上で見かけるけど、俺は逆に上げるね
平坦専用ポジションが空気抵抗意識したTTポジションだから、空気抵抗の小さい登りではハンドルを下げる必要がない
もちろん胴体を起こし過ぎたらトルクをかけられないから、必要な前傾は確保するよ - ： [sage] 2018/01/14(日) 11:08:43.50:S/fz6gWj
- 以前水平ステムよりも角度のあるステムつけてハンドルを低くしてたんだけど、より低いほうが激坂でもフロントリフトしにくくなった。
ダンシングもしやすいし。
ただ平坦でも下ハン持つと首がキツくなったw - ： [sage] 2018/01/14(日) 19:05:35.69:xH3TuBxp
-
- ： [sage] 2018/01/14(日) 19:50:38.14:wCkUZ9Ng
- レースで平坦は殆ど集団だから逃げやスプリントしなければ以下略
- ： [sage] 2018/01/14(日) 20:36:41.70:xH3TuBxp
-
俺もこれかな。アップライトポジションよりちょい低め。
ロングライドする訳じゃないから、上げすぎない。でも平地TTする訳じゃないから下げすぎない。 - ： [] 2018/01/15(月) 02:40:33.09:z9AjQjwl
-
身長差って関係ありますか？
ジオメトリーが同じであれば角度による条件と対策は変わらないと思います。
ギア比とクランクの長さが同じであれば、ケイデンスが速度と距離に関係するので、低身長と高身長の両極端な比較でない限り、身長差による極端なポジションの違いは、好みによる違いではないでしょうか？ - ： [sage] 2018/01/15(月) 02:49:41.40:tiE/h/4P
- 小人用のフレームだとシートチューブはそそり立ってるよね
小さめ選んで乗ってる人が多いから既に前ノリしてるようなもんなんだけどな - ： [sage] 2018/01/15(月) 05:49:42.54:hdxEzeZJ
-
前乗りと後ろ乗りを勉強し直した方がいいな - ： [sage] 2018/01/15(月) 05:55:15.04:Uyr1OSrY
- 合ってるだろ
大抵下りでとっちらかるのはタイプの盲目だし - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:09:52.65:ofFP3UkW
- シートポスト角は0.5度違うだけで体感できるぐらい乗った感じが違うね
- ： [sage] 2018/01/15(月) 06:12:59.22:546FOx0e
-
背が低い方が傾斜に対しての影響が強まるからその分サドル上での移動量を増やさないと事件に対して垂直に踏めない
なんせ脚が短いからな - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:13:39.80:546FOx0e
- 事件✖️地面
- ： [sage] 2018/01/15(月) 06:16:34.34:hdxEzeZJ
-
お前自転車のシート角で自分のサドル後退幅変えんの？w - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:21:54.93:UUTBM67F
- シートが立ってようが寝てようがサドルのセットバックで自分の適正後退幅にするでしょ
- ： [sage] 2018/01/15(月) 06:23:54.44:vOaUTqcr
- 元が立ってりゃ前乗りがデフォになってるって話だろ本域で文盲の盲目かよ
- ： [sage] 2018/01/15(月) 06:27:13.58:9Na43DV3
- 立ってるならその分サドル引かないの？
馬鹿なのw - ： [] 2018/01/15(月) 06:28:16.93:91b5Ixb1
- シート角だけで前乗り後ろ乗りなんて判断できねえよ池沼か
- ： [sage] 2018/01/15(月) 06:29:30.38:4pFHAtGx
- たぶんこのスレにいる人でサドル角以前に
自分の乗ってるフレームのシート角を知ってる人いないと思うよ - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:31:42.77:STHI8Hfa
-
俺もそう思うけど見てようぜ面白い流れになってるｗ - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:33:45.06:uPKbQ7NB
- ぶっちゃけ知る必要ないしな
セットバック量のセッティングはシート角基本関係ない
脚が極端に長いか短いかとなると別だが - ： [] 2018/01/15(月) 06:35:15.91:WkQIqmX0
-
お前ほんとにアホだろ
デフォの意味わかるか？ - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:36:56.41:t2ptR9pE
- 素直にごめんなさいできる素直さがあるといいね
- ： [] 2018/01/15(月) 06:37:11.74:WkQIqmX0
-
シートチューブ角なんぞ真っ先に見る場所だろ
オーダー考えるならまずそこだぞ - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:39:04.70:2shBixCu
- この自転車はシート角75度もあるから前乗りがデフォ！
www - ： [] 2018/01/15(月) 06:40:02.62:WkQIqmX0
- いや草生やされてもさ
IDコロコロ変えてなにしてんの？反論あるならID変えずにどうぞ？ - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:41:18.26:KfHWsX+6
- 股下80cmの短足だから73.5～74.5の範囲でシートポストのセットバック変えるだけで大体対応できるな
俺より短足の奴は知らん - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:42:57.09:TVLHtKwI
- 脚長ほどシート角に敏感になるけど日本猿程度の平均身長じゃあんま気にせんでいいよ
- ： [] 2018/01/15(月) 06:43:18.18:WkQIqmX0
- セットバック変えてる時点でシートチューブ角の持つデフォな性格がある事の証左だろ
- ： [] 2018/01/15(月) 06:44:57.85:WkQIqmX0
- で草生やしてチョロチョロしてた間抜け出てこいよ
朝から無駄な使わせんなゴミ謝れば許してやるぞ - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:49:25.81:yZAYkmYv
- ngngっと
- ： [] 2018/01/15(月) 06:51:17.84:WkQIqmX0
- わかったよ
許してやるから泣きながらスレ閉じとけ次からは喧嘩売る相手考えろよドあほ - ： [sage] 2018/01/15(月) 06:52:08.22:TVLHtKwI
- 何この発狂っぷりw
- ： [sage] 2018/01/15(月) 06:55:17.84:WGljCABR
- うむ面白かった
- ： [] 2018/01/15(月) 07:04:53.81:z9AjQjwl
- SMPみたいなサドルないですか、ってそれだけだったんですけど。。。
なんかすみません。 - ： [sage] 2018/01/15(月) 07:05:49.14:XsncwVeq
- オーダーとか言ってるからクロモリ時代からの老害なんだろうな
- ： [sage] 2018/01/15(月) 07:08:37.31:WGljCABR
- SMPでいいんじゃねえの？サドルなんてどうせすぐに変えるよ
- ： [] 2018/01/15(月) 07:12:00.90:z9AjQjwl
-
サドル遍歴どんなですか？
良かったら教えてください。 - ： [sage] 2018/01/15(月) 07:16:40.50:WGljCABR
- 初めて買ったのはゾンコランそのあとゾンコランそしてゾンコラン今ではゾンコラン
カーボンだったり白だった黒だったりしたこともあるけれど元気です - ： [] 2018/01/15(月) 07:23:26.31:z9AjQjwl
-
超絶一途ですね！笑
クラシックな形で良さそうですね！！
サンプルあれば乗ってみたい。 - ： [sage] 2018/01/15(月) 08:32:42.81:8Ww1bNda
- はじめの穴あきがベロの白黒、次にタイオガ来たが
重いのと穴が小さいので却下して
セラサンマルコの大穴開きマントラでケツ痛越えたら天国で
これがボロボロになった時に情熱も無くなり
やるきなくしてセラＳＭＰのそこそこ安くてそこそこ穴あきのエクストラかなんかに
落ち着いているが、こいつは重いのと先っぽがやや広いがネック。
個人的にはセラがついてるイタリアンな穴あき買えば間違いないと
思い込んでいる。 - ： [] 2018/01/15(月) 09:31:58.21:sCznFiHH
-
勉強なります！
アザス！ - ： [sage] 2018/01/15(月) 09:51:21.73:mJvNQ9BI
- サドル沼にハマってるだけやん
- ： [sage] 2018/01/15(月) 11:34:12.24:3kGYKflZ
- セラ（一般化してるけど誤った読み） → セッレ（イタリア語の読み） → 意味 サドルの複数形
- ： [sage] 2018/01/15(月) 12:55:59.63:0VspgnJI
- セッレタリア
- ： [sage] 2018/01/15(月) 13:32:31.66:R1Kmhb6M
- 重いけど革サドルから離れられない
愛してる - ： [sage] 2018/01/15(月) 17:30:43.23:iBvcpkij
- セラと聞くと天井までガラス張りだったあいつを思い出す
- ： [sage] 2018/01/15(月) 17:30:44.59:UKNuCAqH
- 素ケツで乗ってた頃は革サドルが正義だったけど
レーパン履くようになったらサドルなんて何でもいいじゃんな尻軽になってしまった - ： [] 2018/01/15(月) 17:34:05.74:alJwFhfy
- 軽量目的でカーボンサドル買ってみたけど、ただ硬いだけで快適性ゼロだったから早々ゴミになった
クッション入ってるサドルじゃないとダメだわやっぱり - ： [sage] 2018/01/15(月) 17:39:06.87:S49JM3eT
- カーボンサドルでもバネみたいにボヨンボヨン動く奴は良いらしいよ
- ： [sage] 2018/01/15(月) 19:24:49.18:8b8/0/XB
-
裸で革サドルに座ってたのか
豪ケツだな - ： [sage] 2018/01/15(月) 19:53:04.92:CBYhIM1/
- パワメ付きのローラーでSSTを始めたのですが、どうにも心拍数が高い気がします
SSTしてるとだいたい最大心拍数の82%～86%域になるのですが、皆さんどれくらいの心拍域でやってますか？ - ： [sage] 2018/01/15(月) 20:01:52.41:zMx1IzSP
- その最大心拍とやらはどうやって測定したのか書こうか
- ： [sage] 2018/01/15(月) 20:09:53.65:CBYhIM1/
-
限界まで踏み込んだときの心拍です - ： [sage] 2018/01/15(月) 20:10:00.71:k0S0ZkXU
- 俺はいつもSSTだと90%越え
VO2Maxの領域に達しているように思える - ： [sage] 2018/01/15(月) 20:20:16.44:6yBdtvTs
- L4の上限で0.92
SSTだと0.87 - ： [sage] 2018/01/15(月) 20:23:10.87:iZ3ggv9B
- この前ローラー回してたら不整脈出て最大心拍数50くらい更新したわ
10秒ちょいで落ち着いたけど俺死ぬのかな - ： [sage] 2018/01/15(月) 20:31:56.67:KGfSxlh0
-
何か激しいスポーツやってます？
健康診断で聞かれるだけだから気にするな - ： [sage] 2018/01/15(月) 20:34:32.12:AeAHGpKG
- 同じ会社の連中は健康診断で心拍数の低さを競っている
- ： [sage] 2018/01/15(月) 20:39:30.00:X1MXo6PM
- 氏ねば優勝か
- ： [sage] 2018/01/15(月) 20:42:08.66:CBYhIM1/
- ネットでSSTはメディオに含まれるって書かれてたの見て心拍数高いのかもと思ってましたが、わりと普通なのですね
ありがとうございました - ： [sage] 2018/01/15(月) 21:05:23.77:87azOo2Z
-
心拍計の誤動作だろ
よくあるわ - ： [sage] 2018/01/15(月) 21:10:30.49:Pyf6aIpq
-
俺は最大心拍数191だったのが実走ヒルクラで不整脈になって196とか出たわ
ヤバいと思ったがしばらく走ってたら回復してなんか自己ベスト更新できた
いくら追い込んでも後にも先にも196とか出ないw - ： [sage] 2018/01/15(月) 22:39:24.77:z731r0hj
- 心拍数よりヘマトクリット値の方が気になる
- ： [sage] 2018/01/15(月) 22:49:30.89:guSO0Brj
-
ヒルクライムの練習で吐くまで追い込んで188までだったのに、
10キロランレースでは、180～185で中盤から維持して、ゴール前のスプリントでは200に達した。
俺の場合、自転車だとトルクを減らすようにギアを落とし気味で甘えてるんだと思う。 - ： [sage] 2018/01/15(月) 23:09:38.40:JINNNEYV
-
タバタやったら更新できると思うよ - ： [sage] 2018/01/16(火) 00:22:11.46:xj/1I/bX
- 44歳のオッさんだけどヒルクライムでは
心拍数200を超える。
その度に寿命が縮まりそうで心配になる。 - ： [sage] 2018/01/16(火) 01:23:38.60:MsVvhZ8i
-
今年度の健診では52.5だった - ： [sage] 2018/01/16(火) 01:31:46.51:YL1FTt9/
-
すごいな
ドーピング検査でひっかかる数値を遥かに超えてる - ： [sage] 2018/01/16(火) 02:32:21.03:diXUUILs
-
ヘマトクリット値って検査機関によって大分かわらない？
俺も会社の検診で５１だったけど、病院で検査したときは４８だった - ： [sage] 2018/01/16(火) 02:51:48.35:OIa17OcT
- 体調なんかでも変わると思うけど50超えが当たり前みたいに居て震える
- ： [sage] 2018/01/16(火) 03:05:18.24:diXUUILs
- 大丈夫
51出たときもFTP240Wで推定VO2max 53ml/kg/minだった
安静時心拍も43でこのパフォーマンス
泣けてきますなぁ - ： [sage] 2018/01/16(火) 03:34:34.24:OIa17OcT
- グランツールの選手でもレース直前で40台前半の人もいるし要素の一つに過ぎないって事か…
- ： [sage] 2018/01/16(火) 05:43:19.12:FXehZdpc
- ヘマトクリットなんて季節でも変わるぞ
夏42だったのが冬51だった - ： [sage] 2018/01/16(火) 05:59:57.87:BludjcQ3
-
おれも何度かある
ローラー台で心拍190近くで粘ってたら
心臓の鼓動が大きくなったような感覚があって心拍230ぐらいになった
アドレナリンかなんかなのか、まあ死ぬならこれだなって感じｗ - ： [sage] 2018/01/16(火) 07:27:31.70:J9C7Ec8p
- オレが健康診断受けてるとこは毎回ヘマトクリット空欄だわ。
- ： [sage] 2018/01/16(火) 07:35:34.47:MsVvhZ8i
- ヘマトクリットは水分量とかでも変わるらしいね
血液ドロドロだと高くなったり - ： [sage] 2018/01/16(火) 07:42:35.93:6wcT1e6R
- ヘモグロビンも大事よ
アスリート的には14切ったら貧血 - ： [] 2018/01/16(火) 11:56:44.52:0GCtyEgI
-
それ脈拍センサーがランニングのピッチを拾ってる。
ランニングあるある。 - ： [] 2018/01/16(火) 12:24:10.26:ThAkqx7N
- そもそも高血圧で
血管拡張剤飲んでるのに
ヒルクライムで心拍上げて良いのか。 - ： [sage] 2018/01/16(火) 12:47:58.87:kNV7Vb8t
- 医者に相談しろ
- ： [sage] 2018/01/16(火) 17:42:27.37:w1K5XWNe
- 入賞レベルだけど心拍高くても171くらいだよ
- ： [sage] 2018/01/16(火) 18:18:13.67:vxQFKFvY
- 入賞レベル(60代の部)
- ： [sage] 2018/01/16(火) 18:58:22.72:FXehZdpc
- 入賞レベル(女子)
- ： [sage] 2018/01/16(火) 19:08:48.21:dCTee1Lz
- (せいふくし)
- ： [] 2018/01/16(火) 20:23:39.05:exNGszxk
- ヒルクライムの大会動画上げてくれるのは参考になるけど、ハァハァうるさくて萎える
若い女の子ならまだしも、男のハァハァなんて聞きたくもないからミュートにしてる - ： [sage] 2018/01/16(火) 20:30:28.75:ZdoGj+Sb
- 趣味の悪い音楽流されてるよりハァハァのがマシ
ハァハァより周りの音拾ってるのが理想だけど - ： [] 2018/01/16(火) 21:04:10.46:k1/Jw95z
- ヒルクライム動画で
ガーミンデータを
リンクされてるのは
分かり易くて良い。 - ： [sage] 2018/01/16(火) 22:35:23.48:qvdzOrJa
-
腕時計型の光学式でも間違えるかな？ - ： [sage] 2018/01/16(火) 22:49:09.92:u/2Fu71z
-
誰それ詳しく - ： [sage] 2018/01/16(火) 23:00:11.94:mFXBK3Qc
- もうヤッターマンの事は許してやれよ
- ： [sage] 2018/01/16(火) 23:01:55.82:ZfB2X6fn
- 彼は我々にモアパワーこそ全てという真実を伝えてくれた崇めるべき存在
- ： [sage] 2018/01/16(火) 23:09:25.42:3xpNQxf4
- 山西は死んだが、3日後によみがえりモアパワーを我々に授けた
- ： [sage] 2018/01/16(火) 23:19:43.99:Zx/0lhjQ
- YMNSNBMS
- ： [sage] 2018/01/16(火) 23:52:52.70:FbBAE67C
- なぁに山ちゃんは初心者コースで蘇るさ
- ： [sage] 2018/01/17(水) 00:19:39.06:5JAzpe4k
-
なるよ。
mioでも235jでもなる。
ランニングピッチを拾ってるのに気がつけば、ベルトを締めるかズラして、しばらく腕振りやめれば戻るよ。 - ： [sage] 2018/01/17(水) 01:02:36.12:Ijgzpvv6
- 785ヒュエズRSとemonda slrなら、どちらを選ぶ？できれば理由も添えて。
- ： [sage] 2018/01/17(水) 01:04:10.07:fllYlHhL
- 俺ならこうする
【自転車】-ロードバイク購入相談スレ【119台目】
ttp://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1513931244/ - ： [sage] 2018/01/17(水) 01:27:52.02:mE3lvGd1
-
785
どっちも乗ったことないけど、785のほうが堅そうだから - ： [sage] 2018/01/17(水) 08:03:27.19:5lfSw/7w
-
持ってる人少ないLook
ドヤ顔する - ： [sage] 2018/01/17(水) 09:19:57.85:XVbb4DYF
- ロードバイク系Twitterやブログとかで仮想通貨の話題出してた奴結構居たけどヤバくない？
今年の大会所じゃない奴いそうで心配だわ - ： [sage] 2018/01/17(水) 10:50:41.01:1C0D6t0G
- レートでダウンヒルしちゃったのか
- ： [sage] 2018/01/17(水) 10:52:34.54:Mcr+T9cn
- そのうちアイキャンフライしちゃうのか？
- ： [sage] 2018/01/17(水) 11:00:41.69:3mxM3tlj
- 父ちゃんちょっと駅まで山菜取りに行ってくるわ
- ： [sage] 2018/01/17(水) 11:15:35.80:egKAwdnq
-
一般人に話題になったらもう終わりだからな、おいしかったのはBC入りのPC捨てちゃった奴がゴミ捨て場に発掘しに行ったニュース流れた頃かな - ： [sage] 2018/01/17(水) 17:08:21.90:Z//jkWt5
- サーベロS2のほうがヒルクライムも速いよ
- ： [] 2018/01/17(水) 17:25:19.84:jRaNPYyY
-
バカ！死んでね－よ！ - ： [sage] 2018/01/17(水) 23:37:36.33:LU0833Pt
- 一番心拍数低い時でも55とかだから、低いほうとは言えないな
まだ冬だからLSDやって50くらいまで落ちないだろうか - ： [sage] 2018/01/17(水) 23:56:34.07:Eeta5OuL
- 脈拍低くなったら代わりに血圧が上がったりして
- ： [sage] 2018/01/18(木) 00:39:53.54:rQIekvDV
-
普通逆じゃね？乗らなくなったり、運動量が落ちるシーズンは、心拍数は上がる。
シーズンオンでは心拍数が下がる。
percentage的には10に満たない話ではあるが。 - ： [] 2018/01/18(木) 02:30:14.92:wG71WGbW
- レース結果に逃げ道作るために
あえて低スペックバイクに乗る - ： [sage] 2018/01/18(木) 07:06:24.97:0y502CyF
-
emonda slrってフレームで買えるん？？ - ： [sage] 2018/01/18(木) 07:07:55.59:tLlg24HR
- 買えるよ
- ： [sage] 2018/01/18(木) 07:24:32.37:SPNK/fUp
- トレーニングの前と最中にBCAAドリンクは飲むのだけれどプロテインも検討中
普段どのような摂取の仕方をしてますか？ - ： [sage] 2018/01/18(木) 07:46:08.41:HXF4N+Ch
- トレーニング前に飲んで、終わったあと飲む
- ： [sage] 2018/01/18(木) 08:30:06.23:uVR8eHrV
- プロテインは後だけでいい
先に飲むと消化器に負担かかる
前と最中はアミノ酸、終わったらプロテインが一番賢い
ま、金に余裕があるなら、終った後もアミノ酸でいいけどな
ただしプロテインと同じ量飲むと、コストが5倍ってだけで - ： [sage] 2018/01/18(木) 08:41:48.61:tLlg24HR
- スリープローを実践してるのでトレーニング後は脂質とタンパク質した食べてないわ
- ： [sage] 2018/01/18(木) 11:22:24.90:2/G2Msus
- 朝起きてだるい時とか練習日は起床時（アミノ酸の時もあるけど）もプロテイン飲むな。
朝からたんぱく質がっつりな飯食えないから。
起床時は栄養が枯れ枯れだから結構楽になる。 - ： [sage] 2018/01/18(木) 12:42:05.00:CPuPK9XD
- プロテインはタンパク質最高にがっつりだろ
- ： [sage] 2018/01/18(木) 12:46:38.64:Jqwb9FU4
- 朝から肉食えねーよって意味かと
- ： [sage] 2018/01/18(木) 13:01:19.06:1F8V/otg
- タンパク質て一回に20gぐらいが限界何でしょう？
朝昼晩（主に練習後）に飲んでるけどこれでいいかな - ： [] 2018/01/18(木) 14:11:31.82:+zP0M8Fr
- プロテインは就寝30分前にも飲む。トレーニングした日は特に効果あり。次の日に疲労が残らない。
- ： [sage] 2018/01/18(木) 14:36:43.80:DPrm4Xgv
- 健康診断で尿素窒素とGTPがやばくなる
- ： [sage] 2018/01/18(木) 15:17:23.03:uVR8eHrV
- 肝臓と腎臓は大事にしろよ
低炭水化物ダイエットは、この観点がまるまる抜けてんだよ - ： [sage] 2018/01/18(木) 15:27:40.04:8yCsZCr9
-
俺は野生の感で年末に全部処分したよ
投資は自分のスタイルの確立と思い切りが肝心 - ： [sage] 2018/01/18(木) 15:39:10.18:A/uFE/RO
- 夜更かしして昼まで寝るときは、プロテインでタンパク質を35㌘とってから寝てる
筋肉分解は防げてると思う - ： [sage] 2018/01/18(木) 15:58:12.44:az09YofF
- 知ってるか
筋肉って運動してない時でも分解されてるんやで - ： [sage] 2018/01/18(木) 15:59:49.67:k/BsieSa
-
かといってカーボローディングと称して糖質ドカ食いするのも膵臓と血管に多大なダメージを与えているわけで
脂質やタンパク質の代謝よりこっちの方がダメージでかそう - ： [sage] 2018/01/18(木) 16:05:53.93:uMTkB0fW
- でも食わないとトレーニングできないじゃん？
- ： [sage] 2018/01/18(木) 16:09:58.07:dXEhiWQ+
- 何事もほどほどに、だよ
極論はダメだよ - ： [sage] 2018/01/18(木) 16:33:24.23:6rkmuglm
- 朝はブラックコーヒーにMCTオイル飲むだけで通勤の1時間弱トレーニングしてるけど案外大丈夫だな
スリープローというか対低糖トレーニングはまだ実践してる人少ないから試す価値はある - ： [sage] 2018/01/18(木) 17:15:20.67:dfdWTCko
- オイル飲むとか2stかよ
- ： [sage] 2018/01/18(木) 17:32:44.92:jbdURwO6
- 久しぶりに実走したらトルク不足で前太ももいたくなったんだけど、ローラー台でできる筋トレメニューでいいのある？ダイレクトドライブ使ってるんだけど、前輪を高い台にのせてヒルクライムのポジションにして高トルク低ケイデンスっていみあるだろうか？
- ： [sage] 2018/01/18(木) 17:34:50.35:H/b27yVh
- CCレモンぐらいしか飲んでない
- ： [sage] 2018/01/18(木) 17:43:15.18:EvX3a16/
- 俺なんか糖質どか食いして毎日4000kcalから5000kcalとってるわ
冬にモアパワーしてシーズン直前に絞る - ： [] 2018/01/18(木) 17:43:46.52:/ZTHTAz1
- >343
ローラー使わない筋トレでいいだろ。 - ： [sage] 2018/01/18(木) 17:54:35.23:Mx54aY2e
-
俺もローラ台使った筋トレに近いインターバル組みたいな。
ランジとかマシンで脚の筋トレしてるけど実走でキツくなる筋肉と場所が違う。
うまく狙いたい筋肉に刺激が入らない。 - ： [sage] 2018/01/18(木) 18:14:05.40:jbdURwO6
-
ローラー使ってできるメニューがあればそれが一番効果的かと思ったもので
ローラー買って10日くらい実走せずにローラーでトレーニングしてたんだけど、ほんとにトルク不足を痛感した。やっぱりローラーと実走でポジション違うのが一番の原因なのかな？ - ： [] 2018/01/18(木) 18:31:58.37:/ZTHTAz1
- >347
ブルガリアンスクワットを20回x3回やってるが、だいたいペダリングで使う筋肉と同じかなと思う。
トルクのあるペダリングの役に立つとは思うけど、どちらかと言うと膝の怪我防止に役立つよ。 - ： [sage] 2018/01/18(木) 19:48:18.63:3V+PT7Rd
- スクワット、デッドリフト、ルーマニアンデッドを6repギリで数セットずつやり込んでローラーもSSTやVO2マックス
- ： [sage] 2018/01/18(木) 19:48:33.64:czYkLuL2
-
2stってもうないんだっけ - ： [sage] 2018/01/18(木) 21:56:37.42:TbxhVeab
-
最近見たブログ記事で見たのだが、20gが一般的になった後、幾つかの研究で年齢・体重・トレーニングレベルで違うという見解も出てきてるそうだ。
若年層の方が少なくても良いが、オッサンはたんぱく質を取り込みにくくなってくるので量が必要らしい。
1回あたりの蛋白質量
体重55kgで若年層13.2g、高齢者22g
体重60kgで若年層14.4g、高齢者24g
体重65kgで若年層15.6g、高齢者26g
とか。
確かに、ゴールドジムのプロテインバーでプロテインドリンクメニューを見ると、体重60kgだとホエイ30g、70kgだと40gを推奨としてるんだよな。
たんぱく質換算だと高齢者の量に近い。 - ： [sage] 2018/01/18(木) 22:50:16.61:q7hMHtnB
-
やり方にもよるが、普通のブルガリは大腿四頭筋にあまり効かないだろ
ハムケツメイン
実走はローラーに比べてダンシングの頻度が高いから前太腿に負担がくる
筋トレするなら固定ローラーでダンシングがベストだろうな - ： [sage] 2018/01/19(金) 00:39:44.91:L57qyvaH
- ヒルクライムに効く効率的なトレーニングはsst,3m intervalﾗ8 タバタ の内、どれがオススメ？
FTP270から伸びなくて困っております。 - ： [sage] 2018/01/19(金) 01:06:20.87:02FQanK8
- SSTメインに3分ﾗ3分混ぜるのが良いんでない？
- ： [sage] 2018/01/19(金) 05:52:51.48:DI8pcvOE
- 最近の論文で3食の合計が体重の2倍g以上とっても意味がないというのを見たのでプロテインはやめて普段の食事で30g程度摂取するようにした
ぶっちゃけBCAAとか飲んでも効果の実感とか無かったし... - ： [sage] 2018/01/19(金) 07:28:16.85:bwsFaa6W
- 体重15kg？
- ： [sage] 2018/01/19(金) 07:47:51.31:DQpqHxh/
- 三食の合計だから…一食30gﾗ3=90
その半分体重45kgじゃね？ - ： [sage] 2018/01/19(金) 07:54:46.30:C3dcC0sA
- 難民キャンプから書き込んでるんだよw
- ： [sage] 2018/01/19(金) 08:08:26.97:H4NRg3Ib
- 毎回2kgﾗ体重分きっちり取ると思ってるのかな
アスペっぽいw - ： [sage] 2018/01/19(金) 09:07:39.09:8K0L83s1
- プロテイン食べれば、誰でも筋肉がつくって訳ではないからな
筋肉がつかない体質なら、絞る方向で早くなるしかないよね
そしてその為にはカロリーを減らし、その上で必要最低限のたんぱく質を取らなくてはいけない
その為には最適な食材がプロテインだよw - ： [sage] 2018/01/19(金) 11:13:24.39:vckURwJO
-
- ： [sage] 2018/01/19(金) 11:18:22.27:z00RszWF
-
- ： [sage] 2018/01/19(金) 11:51:51.36:mWBuBVpA
-
カービィかよ - ： [sage] 2018/01/19(金) 12:08:00.94:UkeYGR6s
- >355
やっぱりインターバル入れた方が良いかもね。
FTP100%以上の刺激を入れた方が効率良さそうなので、やってみよ。 - ： [sage] 2018/01/19(金) 12:38:50.08:c9M825dy
-
いつも思うんだが、なんでSSTと3分インターバルの中間の強度、100%FTPを抜かす奴が大多数なんだろ？
ここがFTP向上には一番効果的なのに、みんなトレーニングの原則をすっ飛ばしてマニュアルにとらわれ過ぎだわ - ： [sage] 2018/01/19(金) 12:51:11.19:H4NRg3Ib
-
トレーニングの成功率って知ってる？
少しお勉強しましょうか - ： [sage] 2018/01/19(金) 13:31:48.02:6BJ1DLsp
-
キツいからだよw
本番と同じ強度が一番トレーニング効果が高い
って迷信を未だに信じてる奴いるよな
それより効率がいい方法があるから、トレーニング理論ってもんがあんだよ - ： [sage] 2018/01/19(金) 13:48:33.61:JFof2UOa
-
SSTとVO2Maxのどこがトレーニングの原則を無視してることになるの？
現実に則した練習は実走でいいと思う。
毎日FTP強度は無理だし、SSTやL5で強弱付けた方が完遂できる。 - ： [sage] 2018/01/19(金) 14:03:34.05:vGg3YOEg
- 毎日できるFTPはFTPではない
- ： [sage] 2018/01/19(金) 15:58:01.88:LcnM5yPu
- FTP+5wケイデンス90死守を15分、インターバル5分で3本やってるんだけど
あちこちの筋肉総動員して無理やり心拍数下げながらやってる。毎回死闘だよ - ： [sage] 2018/01/19(金) 16:57:06.91:bwsFaa6W
- どの強度のトレーニングだろうが
きつさは時間の調整次第だろ - ： [] 2018/01/19(金) 19:56:15.90:bMDj8avW
- FTP測定は15分ではダメなの？20分クソきつい。
- ： [sage] 2018/01/19(金) 20:04:13.08:YFPV+2Zg
- 測らなきゃいいだろ、強さ変わらないんだから
- ： [] 2018/01/19(金) 20:39:35.49:bMDj8avW
-
体重の４倍はでるんだけど５倍は無理。 - ： [sage] 2018/01/19(金) 20:42:53.37:uxrG7Fh1
-
100％FTPより3分インターバルの方が運動強度高いからキツいよ
3分インターバルがFTP向上に効率良いって初耳なんだけどソースは？ - ： [] 2018/01/19(金) 20:44:38.32:gV7i33Vr
- 赤血球が増えるんだろ
- ： [sage] 2018/01/19(金) 20:48:49.76:iYy9jmfv
-
まずお前がFTP走の方が効率がいいソース上げればいいだろ - ： [sage] 2018/01/19(金) 20:49:29.90:uxrG7Fh1
- ttp://jump.5ch.net/?http://www.jitetore.jp/contents/movie/201506190600.html
この辺かな？
あいかわらずじてトレはソースが「権威」だけの自論サイトだな… - ： [sage] 2018/01/19(金) 20:50:35.53:uxrG7Fh1
-
嫌です - ： [sage] 2018/01/19(金) 20:55:09.13:DI8pcvOE
- FJTさんオススメの寺田新先生のスポーツ栄養学は名著だぞ
勿論読んだよね？ - ： [sage] 2018/01/19(金) 20:56:39.51:OzuwB/pj
- ヤッターマン帰って来ないかな
- ： [sage] 2018/01/19(金) 21:00:07.33:iYy9jmfv
- ソースが「自分」よりましだわw
嫌だってwwwwwwウケる - ： [sage] 2018/01/19(金) 21:06:51.97:uxrG7Fh1
-
あなたを笑顔にできて何よりです - ： [sage] 2018/01/19(金) 22:21:55.89:pQ6/dWa/
- スレ伸びてるけど、あの、みなさんお仕事は。。。？
- ： [sage] 2018/01/19(金) 22:43:30.53:rERjoooV
- 神のDVDに手を出してしまった 神のテンポ走がわいの全力を超えている・・
- ： [sage] 2018/01/20(土) 07:18:08.53:/Gme69eq
-
これを見るとSSTとインターバルやん - ： [sage] 2018/01/20(土) 09:18:12.65:ao2Whsjk
- 初耳とか言いつつ、自分でくぐったら即ソース見つけちゃって、顔真っ赤なのか
- ： [sage] 2018/01/20(土) 10:34:24.86:JrywVrJ8
-
あ？ - ： [sage] 2018/01/20(土) 10:42:11.04:qY4yMhHO
-
ソースなんて呼べるシロモノじゃじゃないよ
ただの外人がしゃべってるだけの動画
「L5の3分+3分インターバルは100％FTPトレーニングよりもFTPを向上させた」
という実験結果があればそれがソース
3分の主目的はVO2maxでしょ - ： [sage] 2018/01/20(土) 13:23:28.91:xAKqZuPa
- よっしゃハルヒルエントリー完了
- ： [sage] 2018/01/20(土) 13:40:03.37:xPt5N+Fw
-
「SSTや閾値パワー・インターバルに取り組む」とあるが3分インターバルとは言ってないな
動画でもSSTが最も効率的でThresholdもやるといいって言ってる気がする(自信なし)
3分インターバルってことはL5だろ？それをThreshold言わんだろ - ： [sage] 2018/01/20(土) 14:59:14.16:qY4yMhHO
-
俺に言われてもな
動画でHIITとか言ってるよ
俺が見たいのは「3分インターバルの方が100%FTPより効果がある」というソース - ： [sage] 2018/01/20(土) 15:44:46.89:mMVJvBGx
-
俺もFTPの方が効率いいソース見たいんだけど
まさかそっちのソースも初耳なわけないよね？
そっちのソースはよく聞いてるから、初耳初耳言ってるんでしょ？ - ： [sage] 2018/01/20(土) 15:55:00.45:xPt5N+Fw
-
そりゃそうだな
俺もL5インターバルの方がが効果的だという情報があれば知りたい - ： [sage] 2018/01/20(土) 15:56:16.93:orMYPBIR
-
俺は「SSTメインに3分ﾗ3分混ぜるのが良いんでない？」と言っているのであって、L5ばっかやっとけと言ってるのでは無い。 - ： [sage] 2018/01/20(土) 18:46:11.85:qY4yMhHO
-
俺がソースあるの？って聞いてるのは
100%FTPは迷信で、それよりもFTP上げるのに効率が良い方法だと言ってるからね
には100%FTPが迷信とか効率悪いとは書いてない
ID変わってるならどれがあなたのか教えて - ： [sage] 2018/01/20(土) 18:54:29.64:sCR9pZC0
- リッチーは7倍で45分維持できるってよ
- ： [sage] 2018/01/20(土) 20:19:32.39:Pi3EDJ3J
-
俺＝と
トレーニングは色んな刺激を与えた方が良いと考えてるので、近い負荷でバリエーションをもってすべきと思う。
その内の一つとしてFTP強度の日があってもいいわね。
ただ、一週間、数週間のメニューとして考えると入れづらい。
そういうことでどれが一番効果が高いかという話に拘っても仕方がないというスタンス。
まぁこの件は傍観しますわ。 - ： [sage] 2018/01/20(土) 21:59:05.15:f371LRkU
- よっしゃ安曇野サイクルトレインエントリー完了
- ： [sage] 2018/01/20(土) 22:10:03.82:Gn1051W/
- ソースソースうるせーな！日本人なら醤油出せって家康
- ： [sage] 2018/01/20(土) 23:10:21.21:pb2PdstZ
- このレスはきつい
- ： [sage] 2018/01/20(土) 23:15:11.13:JX1T5GoP
- ないな。触りたくもない位に。
- ： [sage] 2018/01/20(土) 23:52:05.56:vfjdphP7
- 家康がよくわからんのやけど
- ： [sage] 2018/01/21(日) 01:02:12.69:cz9jqZSk
- 徳川家康だろ？義務教育終えた？
- ： [sage] 2018/01/21(日) 01:23:28.12:qM14x49o
- だからなんで徳川家康が関係あんのさ？
- ： [sage] 2018/01/21(日) 01:45:07.05:fZc0wa3R
- 言えや が 家康に誤変換でしょ
- ： [] 2018/01/21(日) 01:47:12.74:nP278Lfy
- 大阪冬の陣を起こしたくなるくらいの誤変換だな
- ： [sage] 2018/01/21(日) 01:58:40.43:qM14x49o
-
ほえ～、それかw - ： [sage] 2018/01/21(日) 02:34:11.41:aodaCiEO
- 信長！とか秀吉！も使おう
- ： [] 2018/01/21(日) 02:41:23.53:lqosn+fX
- 太田道灌だろ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 02:50:20.83:O4D7SbMC
-
太田同感！！
太田銅灌ではないだろうwww - ： [sage] 2018/01/21(日) 06:13:06.90:SSzyH2vM
- リッチーは昨日の残り１．５ｋｍのアタック時は７４０Wか 今はレース中のデータ見れるようになったのね
- ： [sage] 2018/01/21(日) 06:13:15.72:hxTZ+HzA
- 家康！にたてた抹茶噴いたわ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 08:22:37.27:pm2rIZQh
- まさかこのスレから家康が流行るとは誰も知る由もなかった
- ： [sage] 2018/01/21(日) 09:21:27.08:I0FYEr1j
- これは戦国ヒルクライムのステマに違いない
- ： [sage] 2018/01/21(日) 09:49:21.78:ZWLkZISz
- ハンドル幅って広めにしたりしてる？
ダンシングあまりしないから逆に狭い方がいいかね - ： [sage] 2018/01/21(日) 10:22:25.88:P+ZEpNKm
- ヒルクライムは空気抵抗小さいしパワーもFTP程度だから高め広めだな
逆に空気抵抗大きくてハイパワーな種目なら低め狭め - ： [sage] 2018/01/21(日) 12:27:48.69:P+ZEpNKm
- 2月号のバイクラでハンター・アレンが直々にFTP強化メニュー教えてたよ
1番目にあげてたのがFTP100%で20分2本のインターバル
2番目がVO2maxインターバル
3番目がテンポ＆SST
他にもメニューがいくつか
FTP100%やりたくない人はご自由に - ： [sage] 2018/01/21(日) 12:36:22.31:DRTG1IxM
- シーズン中は週末にだけ長距離乗ってたけど寒かったり忙しくて乗らなかったらだいぶ落ちてた
週3回三十分程度でも乗ったら効果あるのかな - ： [sage] 2018/01/21(日) 12:44:51.30:e4puLUNJ
- L4～L5でやれば30分でもいける
- ： [sage] 2018/01/21(日) 12:49:18.38:c81+K+tq
- 初心者ですがすみません
素朴な疑問なんですが全力で20分続くってそれはもう全力じゃないのではないでしょうか？
鍛えるとそういう異次元の世界が開けてくるのですか？ - ： [sage] 2018/01/21(日) 13:04:31.23:BNgRxjL1
- 日本語の初心者かな？
- ： [sage] 2018/01/21(日) 13:27:47.81:AAc8rTH9
-
誰も全力で20分とは書いてないと思うが・・・
FTP≠全力で、FTPは一時間氏ぬ気で維持できるパワー
それを20分*2でトレーニングして底上げしていこうよってトレーニング - ： [sage] 2018/01/21(日) 13:35:23.86:P+ZEpNKm
-
「全力」をATP-CP系の運動とするなら理論上7.8秒しか持たない
どんなに鍛えても全力を20分続けるのは無理 - ： [sage] 2018/01/21(日) 13:36:59.85:RUMUKdXb
- ２０分ﾗ１ではあかんのかのう(ｴ･ω･`)
0～20 ５分毎に上げていく
20～40 がんばる
45～50 がんばる手前程度まで落としてちょっと休憩
50～55 おもっくそがんばる でも55になる前にヘタレる 酷い時はそっこーでヘタレる
5*～60 流して終了 って感じ - ： [sage] 2018/01/21(日) 13:38:35.81:KRIk2CFr
- 20分辛うじて続く強度って微妙で
多分に精神的な我慢出来る程度によって変わってくると思う
辛くなってこんなの5分しか持たないようって気分になるときでも根性で20分持たせることがある
どちらかと言えば精神的には我慢強いので普通の人だと5分でリタイヤする強度なんだろうな - ： [sage] 2018/01/21(日) 14:24:50.59:ZjnNj9nl
-
20分1本ならL5頑張れ - ： [sage] 2018/01/21(日) 16:28:59.69:2ERSPHie
-
よくわからんけど一時間死ぬ気で維持できる強度なら一時間死ぬ気でトレーニングしてはいかんの？ - ： [sage] 2018/01/21(日) 16:40:09.25:RUMUKdXb
- ところが人間弱いもんで死ぬ気で１時間なんて無理なんやで
気持ちが切れるわ
やってみたけど、20分2本が限界やあ
5分毎を3分毎にに代えて、10～30でがんばって、5分休憩
35～55でがんばって、5分流しで1時間セット
しばらくこれでいくか・・ - ： [sage] 2018/01/21(日) 16:45:39.55:2q2pDhIs
- 20分のメインセットの後に高強度インターバルトレーニングを入れると捗るぞ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 16:57:30.25:hI2njg00
- 先に高強度入れた方が追い込めそう
- ： [sage] 2018/01/21(日) 17:10:40.56:tMaO0k9z
- SST20分みたいな糞ぬるいメニューの後だったら普通に追い込めるでしょ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 17:21:12.18:r6NCMznz
- やっぱりヒルクライムレースに向けてSSTとかFTPをする際はケイデンス70～80位でローラー回した方がいいわけ？皆どうしてる？
- ： [sage] 2018/01/21(日) 18:03:00.48:XS8T78zF
- 俺はやれないけどローラー練習一番だと思うわ
優勝目指すなら月2000キロみたいのよく読むけど
月2000は凄いは。体力てか精神力も凄いわ - ： [] 2018/01/21(日) 18:07:36.79:a1BYUcyi
- 仕事や家庭を捨てないと出来ないわ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 18:09:39.99:KRIk2CFr
- ていうかそれ実業団とか仕事にしてる人やろ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 18:10:51.74:tg4ddpDH
-
俺は走って月1500ぐらいでこの時期だと1000ぐらいまで落ちる。
通勤で往路10キロ復路5キロに土日100キロ前後を二日。
朝5時起きして遠回りしてるので、布団に入るのは10時から11時。
土日も5時起きで、14時ぐらいには帰宅。残った時間で掃除洗濯雑用やメンテ。
月2千キロってかなりやりくりしないと走る時間取れないと思う。
独身の俺でもどうやって時間捻出するか悩むレベル。 - ： [sage] 2018/01/21(日) 18:24:39.64:1J0tMauL
-
登りでも90維持がトレーニングの基本だってよ - ： [sage] 2018/01/21(日) 18:30:35.60:MWCZpO4O
- 村山さんは月3000kmだろ？やっぱ下請けに働かせる仕事か公務員しか2000kmとかやれないだろ。
- ： [sage] 2018/01/21(日) 18:40:32.48:XS8T78zF
- 仕事がどうとかじゃなくそれ抜きでも難しいとおもうな
月で回復日みたいの数回はとると思うからやっぱり弱いなって思うな
あくまで優勝狙った場合でだから生活に支障がでるのは論外だけど
やっぱり狙っていきたいな - ： [sage] 2018/01/21(日) 18:46:48.20:KRIk2CFr
-
回復か
高頻度練習しても素早く回復出来る素質がないとどうにもならんな - ： [sage] 2018/01/21(日) 18:50:17.00:r6NCMznz
-
実走でケイデンス90でヒルクライムなんてできないけど、ローラーは90の方がいいのか、よく分からんなw - ： [sage] 2018/01/21(日) 18:51:31.42:Ha9bRyoZ
- ワイには朝起きるのがハードル高すぎる
- ： [sage] 2018/01/21(日) 18:52:03.48:RUMUKdXb
- おれは８０にしてるで
- ： [sage] 2018/01/21(日) 18:55:00.48:LmB/iA0N
- ヒルクライムでケイデンス90とか激坂だったら勾配の変化に対応できないだろ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 18:55:44.33:1J0tMauL
-
実走でも90で登れってこと
上れないなら、ギア比が高すぎ - ： [sage] 2018/01/21(日) 18:57:18.11:1J0tMauL
-
だから貧脚は34-34をまず用意しろ
それでも上れないなら、その坂を上るには実力不足 - ： [sage] 2018/01/21(日) 18:59:46.56:RUMUKdXb
- 実走でも90で登ってる奴はみたことねえわｗｗ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 19:05:07.23:Ha9bRyoZ
- 乗鞍の動画見てたら100近くで走ってるやついたぞ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 19:07:50.26:MWCZpO4O
-
森本君が普通に90じゃん、他の強豪もケイデンス高いよ - ： [sage] 2018/01/21(日) 19:09:08.25:05MkizRY
- 平均90～95が多いな
俺は特に意識してないけど平均100超えるわ - ： [sage] 2018/01/21(日) 19:09:47.83:hxTZ+HzA
- 俺も９５前後で回すな
- ： [sage] 2018/01/21(日) 19:20:46.13:r6NCMznz
-
ヒルクライムでも90付近の方がいいのか
俺トルク鍛えれるかなと思って70位でまわしてた
90付近ってなると必要以上に軽くしすぎて、足を追い込めそうに無いな
とりあえずやったことないから今度ケイデンス90でヒルクライムやってみよ
ありがとう - ： [sage] 2018/01/21(日) 19:24:27.69:RUMUKdXb
- トップと比較してどーすんの？ｗｗｗ
- ： [] 2018/01/21(日) 19:25:09.18:a1BYUcyi
- ダンシングで重めのギアでバイク振りながら登った方が俺は登りやすい
ケイデンスは知らん - ： [sage] 2018/01/21(日) 19:30:16.08:ZWLkZISz
- 去年の富士ヒルは平均94でタイム67分台だった
- ： [sage] 2018/01/21(日) 19:31:12.02:ZWLkZISz
-
素直に謝罪できる素直さがあるといいね - ： [sage] 2018/01/21(日) 19:31:35.00:Ha9bRyoZ
- 80でも100でも自分に合ってるなら何でもいいと思うけどやっても見ないで決めつけは良くないと思うゾ
- ： [] 2018/01/21(日) 19:33:06.24:a1BYUcyi
- ケイデンス70-80位で富士ヒルは69分でした
- ： [sage] 2018/01/21(日) 19:35:20.29:r6NCMznz
- 皆けっこう高ケイデンスで登るのな
体幹弱いと高ケイデンス維持するの難しい？俺、体幹弱いから低ケイデンスなのかもしれんな - ： [sage] 2018/01/21(日) 19:37:32.25:2q2pDhIs
- 10%勾配を34-28Tの90rpmで登れる脚力欲しいな
- ： [sage] 2018/01/21(日) 19:46:44.70:RUMUKdXb
-
なんの謝罪？ｗｗ 馬鹿？ｗｗ - ： [sage] 2018/01/21(日) 19:48:28.23:AAc8rTH9
-
もちろんそれでも構わないけど
たぶん次の日は休養or強度低いトレーニングしかできなくなるよ
連日トレーニングすることを考えての20分*2だと思う
もし余力があるなら20分のパワーを上げる方向に使う
それの繰り返してFTPを向上させるってことだと思ってるよ自分は - ： [sage] 2018/01/21(日) 19:54:14.17:rq6kBxxw
- ID:RUMUKdXb
顔真っ赤にしてどうしたの低ケイデンス君ｗ - ： [sage] 2018/01/21(日) 19:55:07.29:RUMUKdXb
- なんだIDコロコロの朝鮮人かｗｗ 相手にして損したわｗｗ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 19:58:25.83:ZWLkZISz
- 低ケイデンスでも速いクライマーってあんまり思い浮かばないね
- ： [sage] 2018/01/21(日) 19:58:42.44:rq6kBxxw
- 複数人に叩かれて何も気づけないって可哀想な人だ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 19:59:43.64:CmSQV6kg
- かわいそうなら触るなよw
- ： [] 2018/01/21(日) 20:00:31.88:lqosn+fX
- 糖質いじめはやめろぉ！
- ： [sage] 2018/01/21(日) 20:30:41.09:RUMUKdXb
- そんなこと言われても、日本語も通じないIDコロコロの朝鮮人と遊んでも面白くないからねぇ(ｴ･ω･`)
すぐにIDコロコロで逃げるだけだしｗｗ - ： [sage] 2018/01/21(日) 20:31:29.52:P+ZEpNKm
- ttp://jump.5ch.net/?https://www.youtube.com/watch?v=McrbHAIE6p0
低ケイデンスでも速いクライマー
30年以上前だが、ここにいる誰よりも速いことは間違いない - ： [sage] 2018/01/21(日) 20:34:19.77:hiAVWAdO
- 低ケイデンスでも速いんじゃなく低ケイデンスでしか走れない時代じゃねーか
- ： [sage] 2018/01/21(日) 20:36:21.28:kJRUH+qu
- 村山さんって確か低ケイデンスだったような
- ： [sage] 2018/01/21(日) 20:37:12.65:ZWLkZISz
- せめて現代の選手をあげようぜw
- ： [sage] 2018/01/21(日) 20:39:40.47:e4puLUNJ
- 俺はケイデンス75～80くらいが心地よく登れるわ
- ： [sage] 2018/01/21(日) 20:44:19.14:P+ZEpNKm
-
30年前でも現代の選手と速度は大差ない
素直に認める率直さがあるといいね - ： [sage] 2018/01/21(日) 20:45:31.91:IYDL7KG1
-
ドーピング全盛時代に何いってんだこいつ
素直にごめんなさいすればよかったのにw - ： [sage] 2018/01/21(日) 20:47:22.93:sHH7AIsQ
-
EPOって知ってる？ - ： [sage] 2018/01/21(日) 20:48:52.98:ZWLkZISz
- そんなに悔しかったのか...なんかごめん（笑）
低ケイデンスでも入賞できるといいね - ： [sage] 2018/01/21(日) 20:51:08.34:cV6UvYBW
- 大きなギアが無かった時代なだけだろ
- ： [] 2018/01/21(日) 20:54:56.59:ZeYKwSEO
- 俺の登り方と似てるな
サドルの前に前傾になって回すより踏む感じの登り方
ダンシングの時は一つギア重くしてスピード上げる - ： [sage] 2018/01/21(日) 20:55:01.13:r6NCMznz
- そもそも80って別に低ケイデンスじゃないよな
俺がケイデンスについて質問したのが悪かったな、すまん
俺が謝るからみんなそう、カッカするなよ - ： [sage] 2018/01/21(日) 21:23:21.69:INBpi2jR
- 教えの通りのケイデンスやダンシングで強くなる実感も無いし早くなる予感もしないから
ここあ俺強い自慢してる奴がほんとにレースの上位者だとしたらてか上位者がいるとは思いたくない - ： [sage] 2018/01/21(日) 21:28:18.08:fl33gqhl
- 唯一上位者はﾓｱﾊﾟﾜｰ君だけだったしな
- ： [sage] 2018/01/21(日) 21:46:58.93:wAyozAuV
-
怒り心頭なのは分かったからエンターキー押す前に自分の文章を読み返す癖をつけた方がいいですよ - ： [sage] 2018/01/21(日) 21:53:24.71:hxTZ+HzA
- 効いてる効いてるw
- ： [sage] 2018/01/21(日) 22:31:45.35:1J0tMauL
-
ギア選択間違ってるから、そうしないと登れないだけ
一度でも34-34使って走ったことあるの？
低ケイデンス馬鹿って、試したこともないのに言うんだよな - ： [] 2018/01/21(日) 22:40:16.92:a1BYUcyi
-
今乗ってるのがジャイアントのTCR advanced KOMだから使ってるけど?
リア34なんかじゃ全然進まないし高ケイデンスでやっても疲れるからダンシングで真ん中のギアくらいにして登った方が俺には合ってる
タイムも重めのギアにダンシングの方が速い - ： [] 2018/01/21(日) 22:42:40.66:a1BYUcyi
- 34じゃなくて32だった
- ： [sage] 2018/01/21(日) 22:42:48.81:T6i56jND
-
1時間程度のヒルクライムレースでもずっとダンシングしてるの？ - ： [] 2018/01/21(日) 22:47:44.62:a1BYUcyi
-
平坦っぽくなったり下り気味になったらシッティング
登りになったらほとんどダンシング
疲れたら少しギア軽くしてシッティングにして休んで、少し回復したらまたギア上げてダンシング - ： [sage] 2018/01/21(日) 22:50:33.14:1J0tMauL
- シッティングの度に失速してるお馬鹿さんか
どうせペダリングがくっそ下手なんだろ
平地70とかでやってそう - ： [] 2018/01/21(日) 22:53:49.13:a1BYUcyi
-
何とでも言ってくれ
別にどんな登り方だろうと自分の登りやすい登り方で登るのがベストなんだから、タイムも出るし
平坦はアウタートップ気味で走ってるからケイデンスは低いかも、センサーないから知らんけど - ： [sage] 2018/01/21(日) 22:57:19.26:LKLew+u6
-
去年の富士ヒル63分台の人がつべに動画上げてるけど、ケイデンス70～80で走ってるな - ： [sage] 2018/01/21(日) 23:02:42.07:S5K35TGQ
-
村山さんとか70とからしいし
人それぞれでしょ？ - ： [] 2018/01/21(日) 23:07:17.74:mCp5MIWT
- 今年こそは富士ヒルシルバーギリギリでもいいので、撮りたいのですがどういう練習した方がいいですか?
前回は80分くらいだったのであと5分の壁を超えたいです - ： [sage] 2018/01/21(日) 23:22:18.53:1J0tMauL
- ケイデンス測ったこともないようなバカは話に入ってくるなよ
毎度毎度思うけどさー - ： [sage] 2018/01/21(日) 23:33:22.48:MWCZpO4O
-
ブロンズ何回も獲ってるとかなら諦めた方がいいぜ、ブロンズなんて一回獲ったらもう獲れないくらい低レベルだから。 - ： [sage] 2018/01/21(日) 23:45:12.01:SM9yhopU
- 今まで乗る頻度低くてトレーニングらしいことも特にしてなかったとかなら
ブロンズ止まりでも普通じゃないの - ： [] 2018/01/21(日) 23:50:20.21:J5AbWTJk
-
過去3回出て3回ともブロンズです、一番良かったのがその80分程度
ローラー持ってないし、食事制限とかもしてないです
休みの日に白石峠とか登るくらいです - ： [sage] 2018/01/21(日) 23:55:54.63:MWCZpO4O
-
なんで毎日乗らない？週末だけとか無理に決まってるよ - ： [sage] 2018/01/21(日) 23:57:03.00:1J0tMauL
- シルバーぐらいなら、どういう練習とか言うレベルじゃなく
とにかく練習やれば取れるんだよね
少しでも楽に練習して速くなろう、みたいな思考がある限り速くはなれないよな - ： [sage] 2018/01/22(月) 00:03:39.84:jikaqjk1
- お前らもっと優しくアドバイスしてやれよ。その程度に人間なんだから。
- ： [sage] 2018/01/22(月) 00:36:13.28:8dBQYaAd
- 優しくできない人はその程度の人間なんだよ
- ： [sage] 2018/01/22(月) 00:57:59.13:6gqdsmbl
- 優しい方はさっさと教えてあげてくださいよ、文句ばっかり言ってないで
週一しか練習しないで、ローラー無しでシルバーとるメニューをさ - ： [sage] 2018/01/22(月) 01:07:19.79:aUXOzNEP
- 週1なら、毎週富士スバルラインに通ってアタックを繰り返すのが効果的だと思う
コース覚えるとペース配分覚えるし - ： [sage] 2018/01/22(月) 01:14:55.89:gbtn/Ymt
- ガチガチじゃなくとも練習時間は増やしたいところだな、ローラー無いならジョギングとかプランクでもいい
食事についても我慢し過ぎは良くないから普段のお菓子や酒の量見直すくらいするといい - ： [sage] 2018/01/22(月) 04:32:23.66:ZuF3j/oc
- 早くなる一番てっとり早いのは仲間と走ることだよ。
本やネットに書いてあることなんて当てにしてはならない。
ましてや、こんなとこで話すことなんてプロの又聞きだから - ： [sage] 2018/01/22(月) 06:59:14.93:5fmMkGeT
- ろくに勉強もせずテストで良い点取る方法ないですかと聞いてみるみたいだな。
練習したくないならドーピング片っ端から試してみれば。
機材もバレなきゃ問題ない。
とれるひとからみればどこまでいっても ぬるい としかいいようがない。
ゴールドにしてもね - ： [sage] 2018/01/22(月) 07:03:29.30:qVAQsPTD
- 重曹ローディングとカフェインくらいだよな
簡単に試せるのは - ： [sage] 2018/01/22(月) 07:13:26.54:Cm6kPRwS
-
ねえよ(ｴ･∀･`) でも本人の体力次第じゃね？ｗｗ - ： [sage] 2018/01/22(月) 07:43:44.73:CRrSppS8
-
白石峠なら、速い人いっぱいいるじゃん。抜かれた人に直接聞いてみ - ： [sage] 2018/01/22(月) 07:47:31.05:ajvmRTS4
- 週一でも毎週キャノンボールでもしてれば強くなるんじゃね
- ： [sage] 2018/01/22(月) 07:52:25.63:rg7EuOis
- モンゴリアンスクワットで5分もがきなさい 毎日
- ： [] 2018/01/22(月) 09:34:41.84:+jM6HpYN
-
富士ヒルなら白石峠よりも定峰峠の方が勾配似てるから、
定峰峠何本も走った方がいいよ。 - ： [] 2018/01/22(月) 10:12:57.60:aVvdLXdA
- モーター仕込む
- ： [sage] 2018/01/22(月) 10:39:50.14:ZuF3j/oc
-
意外とありえるメニューだな
土日自転車で長旅してれば脚力はつくだろ
目標を見失うかもしれないけど - ： [sage] 2018/01/22(月) 11:09:17.07:QhpCR2KR
- 実際モーター仕込んでるやつ居そうだよな
- ： [sage] 2018/01/22(月) 11:23:27.15:eY2M6PtZ
-
定峰は通行止め。 - ： [sage] 2018/01/22(月) 11:29:10.86:prDDvdI5
-
zwiftの5倍が全員チーターなら
実走の5倍は全員モーターでもおかしくないな - ： [sage] 2018/01/22(月) 12:30:07.52:W92IxPUT
- 突然何言ってんだ？
- ： [sage] 2018/01/22(月) 13:44:03.91:Gbt0fSwY
- チーターモーターって語呂がいいね
俺はモーヲターだったけど - ： [] 2018/01/22(月) 13:46:39.60:+jM6HpYN
-
白石峠からは通行止めだから、東秩父側からね。 - ： [sage] 2018/01/22(月) 17:22:35.96:Swefe6Lz
- んなこというから
水前寺清子が100人想像した。 - ： [sage] 2018/01/22(月) 18:19:17.35:Iok099uH
-
30年wwww - ： [sage] 2018/01/22(月) 18:26:50.20:Gbt0fSwY
-
おじいちゃんまたその話？ - ： [sage] 2018/01/22(月) 19:24:33.84:Cm6kPRwS
- 週一ローラー台だけでシルバーが取れるいいアイデアがある！！
毎週、３００Wで２時間回し続ける練習すればいけるんじゃね！！(ｴ･∀･`) - ： [sage] 2018/01/22(月) 20:17:33.28:z+0yQsQ6
- それならゴールド余裕なんじゃないですかねぇ
- ： [sage] 2018/01/22(月) 20:23:25.00:Wj16J9q5
- フジヒルもいいけどニセコクラシックの山岳ロードレースも出てみたい
１４０ｋｍレース強度は4ねそうだなあ - ： [sage] 2018/01/22(月) 20:35:08.72:bw8MRyZ7
- ツールドおきなわ140は出たことあるけどニセコどっちがきついかな？
- ： [sage] 2018/01/22(月) 20:39:59.73:Qg+z+zss
- ヒルクライムとは関係無いがツールド沖縄完走とかどんな練習してんだろうな
- ： [sage] 2018/01/22(月) 20:42:25.20:MtLPrpXS
- FTP20分ﾗ2をインターバル10分でやってるんだけどインターバル短くする事ってなんか意味ある？
- ： [sage] 2018/01/22(月) 20:42:59.56:bw8MRyZ7
- 140完走なら伊豆とか南房総のアップダウンあるところで100～150km位のロング練すれば余裕だったよ
- ： [sage] 2018/01/22(月) 21:12:29.91:m0LOcTxq
- ツールド沖縄（のコース）完走なんて余裕余裕！
- ： [sage] 2018/01/22(月) 21:25:14.24:Cm6kPRwS
- 沖縄は遠いのお 大三島でやってくれんかなぁ
- ： [sage] 2018/01/22(月) 21:36:02.02:jikaqjk1
-
20分が40分になる - ： [sage] 2018/01/22(月) 21:45:44.10:pi17PXvg
-
狙った強度でできるなら
トレーニング効果はあがるんじゃない？ - ： [sage] 2018/01/23(火) 01:16:34.48:NFAfBMS/
-
40分ぶっ通しを毎日はさすがにキツい
だいたい5分で心拍は完全に落ち着くし、トレーニング効果上がるならインターバル減らしてみる - ： [sage] 2018/01/23(火) 07:56:44.91:pwM71k0J
-
レスト10分はどれくらいの強度でやってるの？ - ： [sage] 2018/01/23(火) 08:17:24.86:NFAfBMS/
-
zwiftのワークアウトそのままなので、FTP50%で10分レストしてます - ： [] 2018/01/23(火) 09:21:33.90:3zJEvH8N
- それはさすがに…
- ： [sage] 2018/01/23(火) 09:27:01.05:XsNwPZrP
- 流石に何？
詳しく聞きたい - ： [sage] 2018/01/23(火) 09:42:46.37:sPNny5rZ
- 上位狙った場合、たぶん暇なんて言ってられないだろうな
休憩も含め練習になるんだろうな - ： [sage] 2018/01/23(火) 10:15:02.46:QcTkVK0G
- 水泳の場合心拍数120になると完全に休憩した状態とかだから、そこあたりまでレストして、ぶん回せばいいんでないの？
- ： [sage] 2018/01/23(火) 11:42:39.97:/nRahn6T
- ツールド草津中止？白根山噴火したらしい
- ： [sage] 2018/01/23(火) 11:48:24.63:lpKQ9lK/
- 9月に初めて渋峠登って
草津いいとこって思ってたのになぁ - ： [sage] 2018/01/23(火) 11:53:24.65:bQY9Lo4G
-
今年は無理そうだな。。。 - ： [sage] 2018/01/23(火) 12:05:54.68:l7LXsOSZ
- マジか
八ヶ岳に流れそうだな - ： [sage] 2018/01/23(火) 12:06:12.59:/nRahn6T
- 警戒レベル一気に3
警戒レベル2から1に4年くらいかかったから、これは当分だめだな - ： [sage] 2018/01/23(火) 12:31:33.21:Hm1f2jfP
-
すごいな。あれやるってだけでも辛いのに、レストを縮めようとしてるのか - ： [sage] 2018/01/23(火) 12:46:53.22:++W43Ek1
- FTP5倍ぐらい出てる人でFTP20min*2をレスト10分で毎日出来てる人居ますか？
自分の場合毎日やってると1週間続けられた記憶がない - ： [sage] 2018/01/23(火) 13:04:30.02:PvOULM3G
-
毎日なんて
とれたまさんレベルでも無理だろ - ： [sage] 2018/01/23(火) 13:11:27.35:PvOULM3G
-
せめてL4ぐらいまであげないと意味ないよ
20分て完全レストなら105％ぐらいまで頑張らないと意味ないよ。リカバリー20分ぐらい取っていいから
だいたいこのパワーが本番行ける基準になるし - ： [sage] 2018/01/23(火) 13:28:42.47:4Jp4frXU
- 草津に白根山てあったん？琵琶一の時にでもまた寄ってみるわ
- ： [sage] 2018/01/23(火) 13:56:35.64:jv14FuGH
- 105%を二本とかできるものなのか
自分の頑張りがいかに甘いか分かるわ - ： [sage] 2018/01/23(火) 14:22:41.65:NFAfBMS/
-
レストの後半は汗で体が冷えてツラい
レストをL4まで上げるんですか？もはやレストじゃない気が笑
FTP105%20分ﾗ2は初心者の俺にはまだキツそうなので15分から初めて、徐々に増やしていってみます - ： [sage] 2018/01/23(火) 15:44:31.04:AYMKGiYa
- レストをFTP65%5分にして3ﾗ15FTPやると、平均心拍数がzwiftのSST(short)よりちょっと高くなる程度になる
これは高い負荷でのレストが苦手って事なんかな - ： [sage] 2018/01/23(火) 17:22:26.64:0o14nenf
-
すまん。スルーしてくれ。
FTPの50%を20minで10分レストだと思ったw
さすがにそれはと思った。 - ： [sage] 2018/01/23(火) 20:34:37.33:OTt3nQSg
- L4でレストとか言ってるのはこないだのキチガイじゃね
- ： [sage] 2018/01/23(火) 20:53:30.39:qXdVdtLy
- vector3届いたもんでvo2maxとやらを計測したんだが65と出たけどどうなのこれ
体重62㎏でFTPまだ測ってないけど多分250前後くらい - ： [sage] 2018/01/23(火) 21:02:21.12:hEeddeT3
- 優秀
フルマラソン2時間半
ttp://jump.5ch.net/?http://www.page.sannet.ne.jp/xjr1200kn/VO2max.htm - ： [sage] 2018/01/23(火) 21:42:33.68:YLc5zrlt
- はやーｗ
- ： [sage] 2018/01/23(火) 21:44:10.61:PIOGbTtM
- VO2maxだけ見たらいい数値に見えるけどマラソン換算するとたぶん10分で脚がもげるから参考にもならない
- ： [sage] 2018/01/23(火) 22:09:06.55:OTt3nQSg
- VO2maxは中距離走の指標にしかならないからATやらFTPやらが出てきた経緯がある
長距離より中距離が得意ならヒルクライムよりロードレースの方が向いてる - ： [sage] 2018/01/23(火) 22:10:10.94:le1Uv6LX
- なんだよ。俺サブスリーレベルだったのか
- ： [sage] 2018/01/23(火) 22:13:18.61:rWqA8ygM
- ロードレースで言う中距離って何キロくらい？
- ： [sage] 2018/01/23(火) 22:18:05.66:OTt3nQSg
-
ロードレースの中距離って意味じゃないよ
自転車競技全体からみての中距離だから4km個人追い抜きとかそれくらい
ヒルクラはL4とL5を行ったり来たり
ロードレースはL6とL3を行ったり来たりが多いからL6弱いと千切れて終了 - ： [sage] 2018/01/23(火) 22:27:10.77:TVjaKTq4
- 心肺機能だけなら、自転車の中級者はだいたいサブスリー越えてるよ
問題は42キロ走り抜くと、筋肉や関節にダメージがあってそれには耐えられないんだわな
自転車乗りでは
サブスリーペースで走ったら5キロも持たんわ俺 - ： [sage] 2018/01/23(火) 22:31:32.07:Uz9d8Z/z
- VO2maxパワーとFTPとの差が大きければ成長する余地があると言うが本当かね？
俺は90w近く差があるから成長が楽しみなんだが - ： [sage] 2018/01/23(火) 22:32:12.33:ICiFZrYW
- 俺も上記の表では余裕でサブスリーだけど
10キロも走る自信がない。
脚がもげる自信はある - ： [] 2018/01/23(火) 22:39:01.47:6c8Z+ez2
-
俺は両π520jで62
体重61FTP262だが、パワメのVO2maxは当てにならないよ！きちんとした測定しないと - ： [sage] 2018/01/23(火) 23:09:31.82:TYXsbidC
- サブ2.5ってアマチュアランナーなら神様領域だよなw
- ： [sage] 2018/01/23(火) 23:24:44.80:OTt3nQSg
-
差が小さくてもトレーニング内容が正しい限り成長する
VO2maxは成人になったら成長しないというのは迷信 - ： [sage] 2018/01/24(水) 00:06:15.52:+ZqPzDSQ
- フルマラソン2時間半とかありえねーぞ…草レースでもギリ入賞出来るかってレベルだぞ
本当にあてになるのかガーミンのvo2maxこれ - ： [sage] 2018/01/24(水) 01:15:13.23:AbuYQqej
- 日本人はVO2max高い傾向にある気がする
プロファイラ見ると5秒や1分は低いけどVO2maxは高め
自分も5分(VO2max)と20分の差が大分大きい状態から
それなりに厳しいトレーニングして5分も20分も向上はしたけど
差が80ｗくらい あんまり変わらない。
ただ5分測るのはホントにキツイ。 秒あたりのキツさは1分だけど5分は長い・・・ - ： [] 2018/01/24(水) 01:28:14.29:HdNlpiaM
- 5分きついな
鬱病になりそう
脚プルプルするし - ： [] 2018/01/24(水) 05:58:27.46:Uc27gti9
- >576
ガーミンのVO2MAX推定機能は、L5インターバルやって、心拍上がりきる来る前にトレーニング止めると高く出るぞ。
あんまりアテにならん。 - ： [sage] 2018/01/24(水) 10:36:28.18:v90HFGPX
-
おれも67まで行ったがそこまで速くないからあてにならないぞ
天狗堂のクライマーさんやゴローさんが70後半位って聞いたことあるから
70真中辺りまで頑張れば良いんじゃね？ - ： [sage] 2018/01/24(水) 10:58:02.13:VKzwyvKQ
- LSDでのんびり走ってたら最高値更新した時点であ、これあてにならんわって思った
- ： [sage] 2018/01/24(水) 11:10:35.82:hBiD95Y5
- VO2maxのガーミンの値は20分の心拍、パワー、体重で
割り出してるのでできるだけケイデンスあげずにうまくパワーをだして
体重が軽ければ数値でやすいかな。
今60後半だけど 最高80までいきました。 - ： [sage] 2018/01/24(水) 11:48:58.88:FgxqWKHK
- 5km10kmのランニングのタイムから逆算してvo2max割り出してるほうが正解そう
- ： [sage] 2018/01/24(水) 12:08:13.03:wfZkjNgH
- vo2maxなんて測定しないとわかるわけないやん
88のフルームがランしたって5キロ15分がいいとこだろ - ： [sage] 2018/01/24(水) 12:12:06.61:pGlcXOQr
- ガーミンのVO2MAXは自転車とランで別々に算出されるよ
- ： [] 2018/01/24(水) 12:22:17.06:fr/GUl3e
- 自転車のトレーニングは何日置きに休息取ればいいの?それと、何日位乗らないと体力落ちる?
- ： [sage] 2018/01/24(水) 12:26:32.66:DMfsNjzU
- 強度にもよるだろうけど3日あけると下がりはじめるときいた
- ： [sage] 2018/01/24(水) 12:29:03.21:IqW8M822
- 若者はいいな
爺だから座って次立つだけでもうヨロつくからたぶん秒ごとに落ちてる - ： [sage] 2018/01/24(水) 14:45:31.82:WoI/4wzn
-
脚質の違いかな
俺は5分よりも1分の方が死ぬほどキツい
速筋多い方が1分で酸素たくさん借りれるから死ねるんだと思う - ： [sage] 2018/01/24(水) 15:25:31.88:upphBBhJ
- 130％1分は数セットできるが117％3分は1回でもできない。
- ： [sage] 2018/01/24(水) 16:02:50.40:WoI/4wzn
- ttp://3.bp.blogspot.com/-kC5W-SK6ZLg/U-lKBQLRBJI/AAAAAAAAAyI/txjn8_O5cfQ/s1600/powerprofile.jpg
この表見ると1分はＦＴＰの倍くらい出るのが標準だからね
バイブルのこの設定は酷すぎる
L5:Vo2max=FTPの106?120%
L6:Anaerobic=FTPの121?150% - ： [sage] 2018/01/24(水) 16:25:14.50:XF2ad55q
-
5秒以外は楽に出るな、5秒だけ1秒の出力でも足らないや - ： [sage] 2018/01/24(水) 17:08:21.73:K1dIKaaW
- 結局ガーミンでvo2maxの数値測るには90回転付近で20分以上回せばいいのか？
- ： [sage] 2018/01/24(水) 17:10:55.82:7OCElQx5
- うん
- ： [] 2018/01/24(水) 17:35:49.99:Uc27gti9
- どこかのサイトにCP5分からVO2MAX計算する公式があったな。
あと、20mシャトルランの回数から求める方法もあったはず。 - ： [sage] 2018/01/24(水) 17:39:43.71:WoI/4wzn
- ガーミンのVO2maxはかなりいいかげん
固定ローラーでMAP：Maximal Aerobic Powerを測るのが正確かつ実用的だよ
ただしランプ負荷の上げ方は1分でいきなり20Wあげるよりも30秒で5Wとかの方がいい
何度か挑戦して最適なギアを探すことも大切 - ： [sage] 2018/01/24(水) 17:53:50.56:LoxnYof8
- 乗鞍合宿とかやりたいけどな
- ： [sage] 2018/01/24(水) 17:55:05.41:XyXn2uqN
- もう東京体育館で測ってもらえよ
- ： [sage] 2018/01/24(水) 18:02:24.18:VKzwyvKQ
- あそこ予約取るの無理ゲーすぎ
- ： [sage] 2018/01/24(水) 18:07:34.75:Af4bMDHm
- 平日の昼間なら空いてたりしないの？
仕事中抜けて行ってくればええやん - ： [sage] 2018/01/24(水) 18:27:32.78:VKzwyvKQ
-
平日でも秒殺だった - ： [sage] 2018/01/24(水) 19:01:38.56:WoI/4wzn
- 東京体育館のは60rpmだしママチャリ姿勢だから、これが最高に正確とも言えないんだよね
ランプ負荷の上がり方も急すぎて実力出し切る前に終了しちゃう感じ - ： [sage] 2018/01/24(水) 19:48:32.58:dyqEMBWw
- 東京体育館
自慢すると60kgで400wまでいった
褒められた - ： [sage] 2018/01/24(水) 23:46:44.10:VnLvuXpL
- amazon primevideoにランスの疑惑のチャンピオンがあった
- ： [sage] 2018/01/24(水) 23:53:16.05:f5xSiB4N
-
女のやつもあるぞ、ランスと同じやり口だった - ： [sage] 2018/01/25(木) 01:01:02.23:vshkWsVd
- 最近ロードレースファンになった身からするとゾッとする話だ
サガンがお薬使ってたら寝込むわ - ： [sage] 2018/01/25(木) 07:30:31.04:Ej0zAIeC
- この勢いで古いジロとか放送してくるないかな
- ： [sage] 2018/01/25(木) 10:36:36.81:o49THeH7
- ロードに限らずスポーツの世界から不正は無くならそうだね
下手な夢を抱いてると裏切られることになるとフルームに教わりました
今年はもうツールとか見てらんない - ： [sage] 2018/01/25(木) 12:32:42.36:hFSGeSo2
- これでまた高ケイデンス信者が減るな…
- ： [sage] 2018/01/25(木) 13:10:22.94:mNw1xikI
- フルーム以外の選手も高ケイデンス多いから変わらんよ
- ： [sage] 2018/01/25(木) 13:27:56.13:Fcgte0QS
- フルームの高ケイデンスアタックは120ぐらいで、そんなに高いのは以上だけど
90前後で登るのは全選手共通だからな
リア25使って60や70で登ってる馬鹿なんて、日本人だけ - ： [sage] 2018/01/25(木) 13:54:11.15:N+//I52L
- ヒルクライム特化のチビガリが多いからだろうな。
- ： [sage] 2018/01/25(木) 13:57:04.17:22bUHV3+
- 山本選手も言ってるけど脚の短い選手の方がケイデンス下がる傾向じゃね
関節の可動域が大きくなるから脚長さんに比べ回転スピードを上げにくい - ： [] 2018/01/25(木) 14:11:13.69:PHUatF2m
- なるほどね。チビガリだからか、、、90で登るより80の方がタイムが良い
- ： [sage] 2018/01/25(木) 14:15:50.98:QucmQqoe
- 森本さんも90ぐらいだっけ？
バルキルとかはどれぐらいなんだ？ - ： [sage] 2018/01/25(木) 14:26:15.92:22bUHV3+
- 森本さんはほぼ90以上で白石峠登ってたな
- ： [sage] 2018/01/25(木) 16:45:16.85:f3CSeAwQ
- 高ケイデンスってステージレースやるなら疲労残りにくくて有効だけど、短距離のヒルクライムレースなら25Tで70,80くらいの方が良さそう
- ： [sage] 2018/01/25(木) 16:48:01.70:y2wQptoz
- 人それぞれ
- ： [sage] 2018/01/25(木) 17:02:07.75:6zqbdUev
-
わかりました！23Tの90で登ります。
見てて下さい、巻島さん！ - ： [sage] 2018/01/25(木) 17:02:53.63:5jicQb3+
- 普段の練習からケイデンス高めにしてないと、レースでいきなり高ケイデンスにしてもダメだわな
回し疲れるだけ - ： [sage] 2018/01/25(木) 17:10:26.42:tBBQqzw3
-
グラサン「ケイデンス30上げろ！」 - ： [sage] 2018/01/25(木) 18:22:00.94:jnEB+HJ/
-
ひどい話だ - ： [sage] 2018/01/25(木) 18:31:04.67:5apbCbo8
- 3日前にトレーニングしてから、ここ2日間太もも痛くて足が回らない
3日前のトレーニングも特別強度を上げたわけじゃなくいつも通りのメニューをこなしただけなんだけど、なんでだろ？原因が分からん - ： [] 2018/01/25(木) 18:35:56.21:fqfrr6hq
- 寒いから&ジジイだからじゃね？
- ： [sage] 2018/01/25(木) 18:41:06.94:9bl+PAvY
- 冬は思ってる以上に体が脱水してるらしいから肉離れとかしてんじゃないの？
- ： [sage] 2018/01/25(木) 18:44:49.83:jnEB+HJ/
-
痛いならケガ
病院いったほうがいい - ： [sage] 2018/01/25(木) 18:59:58.39:5apbCbo8
-
たしかにこの3日で一気に気温下がった
いつもと同じメニューで1日おけば大抵回復してたんだけど
そういえば3日前は水分いつもの半分位しか取らなかったな
肉離れって前太もももなるんかな？ハムストリングのイメージがある
普通に歩いたり小走りは全然痛くないんだけど自転車やスクワットしようとすると痛い - ： [sage] 2018/01/25(木) 19:04:30.68:9bl+PAvY
- ウソかホントか知らんけどストレッチしないと前も肉離れするらしいな
今ググったから真偽はわからん - ： [] 2018/01/25(木) 20:05:46.81:ph8bsLfw
- 寒いと筋肉が動かないからそれを無理やり動かすとなると負担が増える
筋肉よりも心臓とかそっちの重要な部分に血液やら送る性質がある
かいてないようで、夏と同じくらい汗はかいてるから塩分や水分不足
エッチな事考えてるとつりやすい
クルミを食え - ： [sage] 2018/01/25(木) 20:33:59.01:KIFOO3fR
-
>エッチな事考えてるとつりやすい
それでいつも攣るのか！ - ： [] 2018/01/25(木) 20:36:20.45:j0HaXrfN
- 股間の方に血液集中しちゃうからね
- ： [sage] 2018/01/25(木) 20:39:16.53:bOeLRxfw
- そんなに量集中するほど容積ないだろwお前らのモノは
- ： [sage] 2018/01/25(木) 20:47:13.81:ko1RHg55
- なに俺のマグナム見てもそんなこと言えんの？
- ： [sage] 2018/01/25(木) 21:01:00.87:2HX7MJ1I
-
どうせVO2maxをmL/なんちゃらの単位で出されても
そのままじゃトレーニングに使いようがないので
CP5をVO2maxパワーと決めつけて使った方がいい
せっかくパワーを数値化できる自転車なんだから - ： [sage] 2018/01/25(木) 21:25:44.08:7iwehDgS
-
CP5とVO2maxパワーの相関は個人差が大きい
どうせ固定ローラーとパワメ使うんだからMAP測った方が正確だよ - ： [sage] 2018/01/25(木) 21:40:18.58:ko1RHg55
- 俺のマグナム…
- ： [sage] 2018/01/25(木) 21:44:49.28:2HX7MJ1I
-
じゃあそっちで - ： [sage] 2018/01/25(木) 21:46:00.89:859vWD8U
- mapってなに？グーグルマップ？
- ： [sage] 2018/01/25(木) 22:06:05.57:46n2xtB1
-
ﾖｼﾖｼ(ｴ･ω･)ﾉ(･ω･`) - ： [sage] 2018/01/25(木) 22:23:58.37:SEhpfEvS
-
かっ飛べ！ - ： [sage] 2018/01/26(金) 07:11:04.10:0m71iTfJ
- パワメを導入してから一週間でtss700稼ぐようにトレーニングしてみたけど回復が追いつかないわ
身体全身が重い感じでL4付近の強度を長時間続けられない
vo2max強度以上のインターバルならできるんだがこんなもんか - ： [sage] 2018/01/26(金) 07:17:26.90:Z+veY5qs
- TSS700で回復が間に合う人はトップアスリートになれます
常人は無理なのでなれません - ： [sage] 2018/01/26(金) 07:21:18.26:ilvXbOL/
- 無職は知らんが仕事で費やすTSSって結構馬鹿にできないと思うよ
- ： [sage] 2018/01/26(金) 07:30:09.44:T62atZR4
- 土日に昼間まで寝てればTSS700でも余裕
- ： [sage] 2018/01/26(金) 07:47:13.29:Wa1p2SkU
- 回復が追い付かないと判断してんのによく続けられるな。トレーニング的に損してるのに。
俺だったら回復させてからトレーニングをする - ： [] 2018/01/26(金) 07:55:11.81:zsja3AT7
-
３日連続してフルレストすると次の日は踏める！踏める！休息も人それぞれだね！ - ： [sage] 2018/01/26(金) 09:29:23.72:XAP5B3ZT
- リカバリーばっかりやってるからレースの終盤で脚終わるんだよ
レースだったらTSS300ぐらい稼いでからが勝負だったりするのに
リカバリーとはせっかく手に入れた疲れてるところで頑張る環境を手放す愚行 - ： [sage] 2018/01/26(金) 09:50:23.27:kCHvV/yx
- まだ昭和の根性論か
まあ極限まで疲労した状態で体を動かす経験も必要だよ
でも毎回そんなことやってたら壊れるわ - ： [sage] 2018/01/26(金) 10:08:21.74:XAP5B3ZT
- トラック短距離監督のブノアも同じこと言ってるんだけどな
リカバリーしたら同じところから強くなれない、強くなるにはとにかく身体を疲れさすしかないって
そのトレーニング論で日本人がワールドカップケイリンで優勝するようになったりしてる - ： [sage] 2018/01/26(金) 10:09:58.09:TdMhwHP0
-
お前はTSS300稼いでから勝負がかかるレースに出てるの？
頭大丈夫？ - ： [sage] 2018/01/26(金) 10:15:36.96:6qS25HYi
- 疲れてからって、そのためのインターバル練じゃないの？
ステージレース出てるならそれも有効だと思うけど、このスレ短距離ワンデーレースだし - ： [sage] 2018/01/26(金) 10:20:40.29:XAP5B3ZT
- 確かにスレチだとは思ってた
申し訳ない - ： [sage] 2018/01/26(金) 10:36:39.03:JmeiNmm1
- たまにドエライ選手が登場するな
- ： [sage] 2018/01/26(金) 11:17:15.06:xcMmmH+D
-
俺も1週間にTSS700から900くらいやってるけど、トレーニング終わって風呂入って飯食ったらぶっ倒れるように21時から朝7時まで10時間は寝てる - ： [sage] 2018/01/26(金) 11:28:25.47:XAP5B3ZT
- 自分もだいたい900ぐらいかな
多い週は1,000超える
トレーニングを休むという意味でなく、次の日までにいかにリカバリーするかという点で、食事、マッサージ、ストレッチ、睡眠全てが噛み合わないと持続不可になってくるけど - ： [sage] 2018/01/26(金) 11:32:35.96:mUzfEl7e
- そりゃトップクラスの選手は過酷な練習でも壊れないタフな身体も才能のうちだからでしょ。
ホビーライダーにそのまま当て嵌めても壊れるだけよ。 - ： [sage] 2018/01/26(金) 11:41:12.13:juXUv7vB
-
で、レース実績は？ - ： [sage] 2018/01/26(金) 11:49:36.08:fypCRFXn
- 趣味で体壊したら元も子もないな
- ： [sage] 2018/01/26(金) 12:01:20.72:kCHvV/yx
- トレーニングのためにトレーニングしてる奴もいるからな
頑張る自分大好きなナルシスト - ： [sage] 2018/01/26(金) 12:35:36.52:ia3ZNU6v
- クライマーなんてほとんどナルシストだろ
- ： [sage] 2018/01/26(金) 12:50:47.87:o5S5x5UH
- 俺以外は、な。
- ： [sage] 2018/01/26(金) 12:52:22.74:wKPw21Mx
-
そんな寝てるのか
平日6時間しか寝てないからTSS700～800でギリギリな感じがする
土日に爆睡して回復してるから土日は調子良いが
平日は全然調子出ないから
もっと早く寝るようにするかな - ： [sage] 2018/01/26(金) 13:18:03.78:Vlhi9wB6
- 週にTSS700-1000稼ごうとしたら毎日のタイムスケジュールどんな感じ？
- ： [sage] 2018/01/26(金) 13:36:39.22:XAP5B3ZT
-
朝晩二部練で一回1.5~2時間
平均パワー200~230Wぐらい
インターバルとエンデューロ混ぜてる - ： [sage] 2018/01/26(金) 13:37:50.91:XAP5B3ZT
-
疲れが余りに溜まりすぎたら二部練やめて調整 - ： [] 2018/01/26(金) 13:50:27.18:mgxExsa7
- 500wのやつ最近みねーな
- ： [sage] 2018/01/26(金) 14:28:03.71:pVhR2Vrg
-
ものすごく頑張ってて尊敬するが、たかが趣味に虚しくならない？
仕事や家庭と両立できてる？ - ： [sage] 2018/01/26(金) 14:44:39.47:wKPw21Mx
- 一部練でも普通にTSS700超えね？
平日は100ﾗ2日と70ﾗ3日 1時間半/日
休日は150ﾗ2
合計710TSS
平日2時間にして休日をロングにすれば1000は行く（回復できるとは言ってない） - ： [sage] 2018/01/26(金) 14:53:54.10:25gM+w/w
-
たかが趣味程度に思ってるからそう感じるだけ - ： [sage] 2018/01/26(金) 15:03:57.86:+SnybfqH
-
趣味って一番やりたいことやれる時間だし、趣味が充実してる奴は仕事も家庭も充実してる奴が多い気がする - ： [sage] 2018/01/26(金) 15:08:33.51:ZyBzxf+U
- むしろ本気で打ち込めるものが趣味じゃね？
- ： [sage] 2018/01/26(金) 15:26:27.47:Jd8tCQgG
- 趣味をがんばってむなしいとか意味分からんことを言うなあ
- ： [sage] 2018/01/26(金) 15:26:32.91:XAP5B3ZT
- 目標に向けて頑張る能力は趣味も仕事も共通な気がするけどな
レースだと賢さも多分に求められるから、あえて極論するとレースでタラタラ走ってるような人と一緒に仕事はしたくない - ： [sage] 2018/01/26(金) 15:54:33.77:eowbjtnk
- 勝てないもしくは目標のタイムに絶対に届かないと分かったら
景色を楽しむとか体調を整える程度のペースに切り替えるのも賢い判断の一つだよ - ： [sage] 2018/01/26(金) 15:55:02.34:9ZJ+kl6E
- 家族といる時間は減るやん？家族より趣味優先なん？
怪我したら仕事にも支障でるやん？
楽しいのはわかるけど、ほどほどが1番やで？ - ： [sage] 2018/01/26(金) 15:58:21.21:TdMhwHP0
-
脚力も仕事も中途半端な雑魚らしい意見やなw - ： [sage] 2018/01/26(金) 16:05:17.86:+SnybfqH
-
このスレ、トレーニングスレやぞ - ： [sage] 2018/01/26(金) 16:10:44.16:kCHvV/yx
- 最後まで全力を尽くさない奴って、一生足踏みしてるよな
- ： [sage] 2018/01/26(金) 16:29:01.92:tkbrIFUi
- 趣味に全力で何が悪い！（ﾄﾞﾝｯ
- ： [sage] 2018/01/26(金) 17:02:08.34:iyxQSQHr
-
あのエアロバイクの？ - ： [sage] 2018/01/26(金) 17:18:23.10:O3XcHqM1
- 同じTSSでも心拍を90%以上維持すると疲労感が凄まじいんだけどそんなもんなの？
このトレーニングを続けた方が良いのか、疲労を溜め過ぎずにTSSを稼いだ方がいいのかどっちだろう？ - ： [sage] 2018/01/26(金) 17:21:48.14:H3TGvoBF
-
TSSを稼ぎたいのか強くなりたいのか - ： [] 2018/01/26(金) 17:22:52.03:tfqjwpHl
- >674
ほどほどが一番というか、毎日ローラーでトレーニングしても1時間前後になる。
これ以上乗る場合疲労回復が間に合わんか低強度のダイエット走になる。
休日も3時間程度でヘロヘロになるぐらいの強度で丁度良いし。
ロングライドやる奴ならともかく、ヒルクラやクリテ主体なら自転車で時間取られないと思うぞ。 - ： [sage] 2018/01/26(金) 17:32:38.93:TdMhwHP0
-
心臓だけじゃなく筋肉の疲労も考えないと - ： [] 2018/01/26(金) 17:47:49.43:l2+2ya53
- 雪で路面が逝くと外練は厳しいな
ローラー持ってる人と持ってない人の差がここで出そう - ： [sage] 2018/01/26(金) 18:02:38.38:/qDKurEG
- 着替えてシューズカバー付けて外出たらえらい雪や
天気予報見ずに油断してた
ローラー買わんとアカンかなー - ： [sage] 2018/01/26(金) 18:12:11.23:mfEbE/Jh
- TSSなんて疲れの目安でしかないしな
ロングライドしたら300とかいくけどトレーニングした気にはなれん - ： [sage] 2018/01/26(金) 18:27:18.82:b88qMDjY
- 今までツーリング仕様の重い車体を言い訳にして峠避けがちだったけど新車買ったしGWに日本縦断往復も控えてるから今年の目標を「坂に強くなる」って漠然と決めたけど何をすればいいやら…とりあえずダイエットはするが
二月に登坂14％まで再現のローラー台届くけどひたすらそれ漕げばいいんだろうか - ： [sage] 2018/01/26(金) 18:28:33.84:Uu7HZEFL
- 坂を舐めるな
坂で強くなりたければ
坂を登るしかない - ： [sage] 2018/01/26(金) 18:34:24.29:cxy+rLWd
- 横浜住みなんだが山らしい山登ろうとしたらヤビツあたりまで走らなきゃな気が
- ： [sage] 2018/01/26(金) 18:36:51.28:rdQVCTyP
-
台で前輪高く上げること忘れずにな - ： [sage] 2018/01/26(金) 18:38:58.05:frca7bMD
- 今確認したら週のTSS600前後だな
- ： [sage] 2018/01/26(金) 18:44:57.32:JghFLPDp
-
これ二個買って重ねるつもり
ttp://jump.5ch.net/?https://store.shopping.yahoo.co.jp/aris-c/990113.html?sc_e=slga_pla
目標はツーリング中に12kgの前の車体で登って足着き＆大ダメージ食らったあざみラインへのリベンジ - ： [sage] 2018/01/26(金) 18:45:21.12:DSDdWT9o
-
横浜なんか山ばっかりやん
別に山らしいとこに行かんでも獲得標高は幾らでも稼げそうだけどな - ： [sage] 2018/01/26(金) 18:46:35.91:aSYetxMS
- 先週一週間のTSS確認したら928だった
一番長い日で82kmしか乗ってないし、２日休んでる - ： [sage] 2018/01/26(金) 18:48:38.56:JghFLPDp
-
内陸行けば坂道はあるけど街中だし自転車で思いっきり走れるかというと… - ： [] 2018/01/26(金) 19:00:00.86:zsja3AT7
-
家族、仕事あっての趣味だから。
しかし、所帯持つと自由な時間無くなるよね。
あと自由なおカネも無くなるが、結婚はして良かったと感じるよ。一生独身はイヤだな。 - ： [sage] 2018/01/26(金) 19:07:26.94:DSDdWT9o
- これから独身にならないとも限らんけどなぁ～ｶｶｶｯ！
俺みたいにな - ： [sage] 2018/01/26(金) 19:13:18.59:XAP5B3ZT
- 奥さんがほぼ毎日半身浴で長く時間取るので、そこがトレーニング時間になってる
ここがなかったらキツいだろうなぁw - ： [sage] 2018/01/26(金) 19:14:04.59:pvbUrDkw
- 外走れないから明日はmapテストやるか
- ： [sage] 2018/01/26(金) 19:18:41.05:WADGBT/d
- 神奈川県は横浜と川崎のみ。あとは静岡県
- ： [sage] 2018/01/26(金) 19:29:05.51:alVBrC7F
- 箱根は…？
- ： [sage] 2018/01/26(金) 19:33:32.46:XAP5B3ZT
- ヒルクラだけを考えたら1時間で終わる脚でいいんだもんね
トレーニング管理としてはかなり楽になるな - ： [] 2018/01/26(金) 19:55:57.01:XLuyM+L+
- 葛飾区です。坂ないです。リピートヒルクライムしたいです。
- ： [] 2018/01/26(金) 20:38:28.77:zsja3AT7
-
うちもだ（笑
奥様あっての自分だからな。 - ： [sage] 2018/01/26(金) 20:39:27.61:WADGBT/d
- つzwift
- ： [sage] 2018/01/26(金) 20:41:05.70:aaan3Dhn
-
白石峠行くんだ
ちょうどウォームアップとクールダウンできるぜ - ： [sage] 2018/01/26(金) 20:41:44.44:WADGBT/d
- 俺も嫁が寝てる朝イチに1時間ほどトレーニングしてる。冬はリビングが暖まって調子いい。
休日は実走。 - ： [sage] 2018/01/26(金) 21:04:37.36:SEz8OCWq
- 横浜なら中原街道がええやん
特に長坂のあたり - ： [sage] 2018/01/26(金) 21:27:41.97:CuPCoEGK
- 横浜からヤビツなんて超近いじゃん
むかし23区から練習環境求めて横浜へ引っ越したことあるよ - ： [] 2018/01/26(金) 21:38:10.14:6x3NGr3k
- 日曜日は平均斜度13%を
登りに行く。
苦行と達成感で
ストレス解消出来る。 - ： [sage] 2018/01/26(金) 21:58:54.50:ye99KT+C
- 日本一平な都道府県。千葉県住みのワイ。
最寄りの山まで約100kmある。
もっぱらサイクリングロードでスプリント練。たまには坂道ではなく峠を登りたい。 - ： [sage] 2018/01/26(金) 22:06:06.55:AOz816iI
-
まあ北西部住みでも強い人沢山居るから大会で爆発させるしかないな - ： [sage] 2018/01/26(金) 22:36:51.53:eR3bm9W/
-
俺も千葉市住みだ
休みの日は君津まで車で行って鹿野山数回リピートするか南房総でロング練してる
気が向いたら西伊豆で山岳練 - ： [sage] 2018/01/26(金) 22:44:46.27:CuPCoEGK
- 千葉県も住んだことあるが都心に比べたら天国
短い坂ならそこらじゅうにあるからね
都心にも短い坂はあるが車が多くてとてもじゃないが危なくて本気で走れない - ： [sage] 2018/01/26(金) 22:48:18.97:AOz816iI
-
短い坂でヒルクライムの練習？出来ないでしょ。
都心なら奥多摩や埼玉、神奈川だって簡単に行けるじゃん。 - ： [sage] 2018/01/26(金) 23:02:04.04:CuPCoEGK
- 千葉でも標高270ｍの峠やそれに近い山がたくさんある
ものたりなかったら他県ま行けばいい - ： [sage] 2018/01/26(金) 23:14:28.85:yICDLNLu
- この時期に長い坂は下りで冷えるから嫌だ
- ： [sage] 2018/01/26(金) 23:16:23.11:lbserB2Z
- 冷えたタイミングでまた登ればいい
- ： [sage] 2018/01/26(金) 23:20:18.08:dbWzqc9j
-
すまん白石峠ホームコースの人いる？
明日行こうか？迷ってるんだけど
凍結してるかな？ - ： [sage] 2018/01/26(金) 23:23:25.69:AOz816iI
-
今日の朝埼玉－9度とかだったが、凍結してなくても登るのキツくないか？ - ： [sage] 2018/01/26(金) 23:28:12.00:Z+veY5qs
- 今週末は色々イレギュラーだからな
家で大人しくしとけ - ： [sage] 2018/01/27(土) 00:06:37.25:r/zsbXGn
- サンクス
昨日ローラー壊れて練習できなくてね
土日ぐらいは、全開で走りたかったんだけど先週の雪もあるしヤバそうだよね - ： [sage] 2018/01/27(土) 00:08:05.85:Ja+R4zem
- ちょっと日陰に雪残ってようもんならカッチカチの危険なブービートラップと化してるだろこれ
- ： [sage] 2018/01/27(土) 07:04:54.17:zQ8egzE5
-
横浜なら住宅街に坂はいくらでもあるよ。 - ： [sage] 2018/01/27(土) 08:31:28.83:WVZ0v07G
- 神奈川区在住だが近所には長さ400mくらいの坂しかない。
土日はヤビツか箱根か奥多摩へ行ってるわ - ： [sage] 2018/01/27(土) 08:34:18.77:RhFQNkZ8
-
そっちは雪大丈夫なんですか？
うらやましい - ： [sage] 2018/01/27(土) 12:52:49.66:Xw3T8x3S
- ヤビツまだ雪溶けてないよね？
- ： [sage] 2018/01/27(土) 12:55:57.34:TjumFWmg
- 路肩が凍ってる
対向避ける時に逃げる場所覚えてから降れるなら行けばいいんじゃねえか？ - ： [sage] 2018/01/27(土) 18:13:12.84:BKHl/49Q
- すごい低レベルな次元なんですが、定峰峠15分くらいで上れるようになるにはどうしたらいいでしょうか？
白石バス停までそこそこのペースで走ると定峰峠はタイム出ません。
かと言って途中までゆっくり来てもタイムは出ませんw - ： [sage] 2018/01/27(土) 18:57:36.58:2H/Ja2l1
- 関東の連中って、自分が登ってる坂を、誰でも知ってる前提で話し始めるから苛つくわ
- ： [sage] 2018/01/27(土) 19:11:55.23:QMhHxgza
-
単純に練習が足りないだけいっぱい走ってね
関東では有名なところだしいいでない？ - ： [sage] 2018/01/27(土) 19:17:57.20:2H/Ja2l1
-
だったら関東スレ立ててそこでやれ - ： [sage] 2018/01/27(土) 19:31:19.84:+dYu6Hdv
- 田舎者が調子に乗ってらw
- ： [] 2018/01/27(土) 19:33:00.36:sFhDbUL8
- 奥多摩、秩父スレおいで
- ： [sage] 2018/01/27(土) 19:33:30.42:oBsXVHvt
- 逆に関東以外の峠は県名を明記するように。
- ： [sage] 2018/01/27(土) 19:43:40.77:7qCfcglm
- 長野・山梨周辺がホームコースのわい
平地走ってヒルクライムを名乗るなんてしょーもないと思うも口には出さない模様 - ： [sage] 2018/01/27(土) 19:52:03.62:2H/Ja2l1
- レースに使われてるコースならともかく
関東の雑魚みたいな坂なんて、他の地方の連中からしたら眼中にないし、一生走ることもねーんだよ
距離 標高差 平均勾配 最大勾配ぐらいは表記してから質問しろ - ： [sage] 2018/01/27(土) 19:59:19.52:UeYyF5z9
- 距離1.8m 標高差36cm 平均勾配2% 最大勾配90ｰのお布団峠を毎朝30分かけて超えていますが速いほうですか？
- ： [sage] 2018/01/27(土) 20:33:27.76:4CmqgLJX
-
逆に関東以外の峠は県名を明記するように。 - ： [sage] 2018/01/27(土) 20:39:03.31:WxKsyV48
- ttps://dotup.org/uploda/dotup.org1449586.jpg
お前ら今日走ったか？
この地域は通年で標高差1000m程度登れてありがたい - ： [sage] 2018/01/27(土) 20:41:42.24:knuDNmqN
- レースコースでも無いなら、地方スレで聞けよと思うな
- ： [] 2018/01/27(土) 20:43:03.63:ECSUZsoB
- 西伊豆かな
- ： [sage] 2018/01/27(土) 21:03:27.78:WVZ0v07G
-
西伊豆スカイライン走れるんですか？
修善寺から戸田峠への道がチェーン規制っぽかったのでダメかと思ってました - ： [sage] 2018/01/27(土) 21:10:21.61:X6E41t5I
-
朝5時に起きて、外は諦めてローラー坂2時間登っといた - ： [sage] 2018/01/27(土) 21:35:23.85:BQzQ1Bbr
-
ライブカメラで確認して大丈夫そうだと思ってたけど案の定余裕だったぞ
凍結箇所なし - ： [sage] 2018/01/27(土) 22:17:40.25:9bztinU+
- 子供が産まれて外を走る時間が取れなくなったので、ローラー買って毎日30～40分のるようにしてます
始めて4ヶ月ほどでFTPが200Wから230Wまで増えましたが（zwiftの短い方で計測）、こんな短い時間のトレーニングで富士ヒル見たいな長い距離のヒルクライムのスタミナって付くものですか？
やはり同じ時間で出し切る練習が必要ですか？ - ： [sage] 2018/01/27(土) 22:33:07.79:X6E41t5I
-
意味のないトレーニングなんて無いと思うけど、
短い時間のトレーニングに慣れすぎてると本番のペース配分に失敗しやすくなるから
実際の競技時間と同じ模擬レースを月1回くらいはやっときたいところ - ： [sage] 2018/01/27(土) 22:37:03.71:I2cjCAtt
- 2分走20本！！！
- ： [sage] 2018/01/27(土) 23:47:59.90:9bztinU+
-
いやそれだとアップなしの40分走になってしまいます。
時間ないので。。
ともあれ、たまに長い時間走れるよう嫁に相談してみるかなぁ - ： [] 2018/01/27(土) 23:57:20.32:J5Xfo9CO
-
家にいたら乗る時間は30ー４０分以上作れるだろ？ - ： [sage] 2018/01/28(日) 00:07:01.83:TemHFkM4
- この手の人は何をアドバイスしても無駄。
やるかやらないか、それだけの話。
本気で取り組むなら自力で考えろ。 - ： [sage] 2018/01/28(日) 00:47:40.70:rzw8X/bd
-
疲れを蓄積して行けば可能
いちいち疲れを抜いて30分練しかしなかったら30分脚が出来上がる
今日はだめだーっていう日がレース後半の練習チャンス - ： [sage] 2018/01/28(日) 01:13:37.89:9fwTGFn+
- ほぼ毎日「今日はダメだー」なんだが全然強くならん
- ： [sage] 2018/01/28(日) 01:27:23.68:Ivc2zLm7
- まずダメと思わないことと、本当にダメだとしてもダメなりの最善尽くして追い込まないとダメなんじゃね？
ダメダメ言ってそれを言い訳にするのはダメだと思うよ
ダメダメのままじゃダメになる一方 - ： [sage] 2018/01/28(日) 05:30:49.33:/1PSplc2
- 神のDVDでもみろ
- ： [sage] 2018/01/28(日) 07:52:44.30:aRNpy4gu
- 30分ローラー乗る時間しかないとしたらその時間でスクワットでもした方がはるかに効果的でしょ。
- ： [sage] 2018/01/28(日) 08:56:08.23:U4JNJYo7
- それはない
- ： [sage] 2018/01/28(日) 09:37:01.60:w6F1tvFk
- 睡眠時間を削って朝は10分アップ、30分FTP
仕事終わり後疲れてるならビルドアップで40分でいいんでない？
ダウンはなし時間ないから - ： [sage] 2018/01/28(日) 10:22:59.74:v3TldUHz
- 睡眠時間削るくらいならトレーニングしない方がマシ
- ： [] 2018/01/28(日) 11:09:22.13:RnOvP4UU
-
TV見てたらいきなり東京のグルメロケ始まっておもろないからチャンネル変えるヤツやな 笑 - ： [sage] 2018/01/28(日) 11:42:12.47:9fwTGFn+
-
自分で言ってること矛盾してるじゃんｗ - ： [] 2018/01/28(日) 11:48:46.52:D8WVfb7/
- KOMベスト10の人達は結構な
levelでトレーニングしてるな - ： [sage] 2018/01/28(日) 12:01:45.16:B8ZAACWh
-
平日は毎日朝晩レース出て、土日は100kmのヒルクラレース出たりしてる
どんな回復力してるんだよ… - ： [sage] 2018/01/28(日) 12:04:03.21:GigrTqzz
-
…どこが？ - ： [sage] 2018/01/28(日) 12:13:19.92:5EE/57Tr
-
天使もえのDVDなら毎日見てる - ： [sage] 2018/01/28(日) 13:07:29.13:w6F1tvFk
-
そんなに走ってるの？
だれ？ - ： [sage] 2018/01/28(日) 13:28:21.38:B8ZAACWh
-
ごめんZwiftスレと間違えた - ： [sage] 2018/01/28(日) 14:35:55.67:Z3u5o75/
-
そんなのスルーしろや タコ！カス！ば～か！
だいたいにおいて、ヒルクライムのトレーニングスレなに別な話題ばかりじゃねーか - ： [] 2018/01/28(日) 15:57:12.72:nXGGz6N0
- 外の走りで250Wで走るのと固定ロ－ラ－の250Wでは固定の方が明らかにきついのだが、皆さんはどう？
- ： [sage] 2018/01/28(日) 16:12:08.77:0W43gaTP
- 実走だとアドレナリンとか出て楽に感じる。あと風とかもある。
- ： [] 2018/01/28(日) 16:13:45.67:nXGGz6N0
-
とにかく固定はきついよね。これになれると外の走りが楽に感じる。 - ： [sage] 2018/01/28(日) 16:37:19.35:ZKJz7PN5
- 今朝ショップの走行会があるから外に出たら小雨が降ってたから行くの止めて、近所の丘をリピートクライムしてた。
すると公園にチンポコ丸出しのオッサンがうろうろしてたから通報した、すると警察車両が５台もきて連行されていったwww - ： [sage] 2018/01/28(日) 16:43:20.52:v3TldUHz
- はい嘘松
- ： [sage] 2018/01/28(日) 16:49:41.06:cqTuQ7ZB
- ローラー台やってたら突然パワーが落ちたので何事かと思ったらパンクしてたわ
パッチ当ててる部分から空気が漏れたらしい
前にもあったけど原因は何だろう？ - ： [] 2018/01/28(日) 16:58:17.20:nXGGz6N0
-
ローラ－用のタイヤ使用してる?GTローラ－は実走用タイヤでもタイヤ擦れないよ。 - ： [sage] 2018/01/28(日) 17:01:01.07:w6F1tvFk
-
GTローラーでもパンクあるぞ
多分、小さな異物が食い込んだんだろ？
練習してる証拠だよアキラメロン - ： [sage] 2018/01/28(日) 17:02:00.95:cqTuQ7ZB
-
ローラー用タイヤです
むしろ実走用を使ってた時には一度もパンクは無かったですねえ
とりあえず新品チューブにしておきました - ： [sage] 2018/01/28(日) 17:03:16.57:ob0MAYfi
- タイヤを強く当てすぎたんじゃない？
パンクが嫌ならダイレクトドライブおすすめだよ！ - ： [sage] 2018/01/28(日) 17:17:46.07:YbqOzRSb
-
俺は去年三本ローラーでチューブラー1回、クリンチャー2回パンクしたぞ - ： [sage] 2018/01/28(日) 17:35:10.67:5EE/57Tr
- ダイレクトドライブで実走が月に2回くらいなため、2年くらい全然パンクしてない。CO2ボンベが錆びてるんだけど
- ： [] 2018/01/28(日) 17:55:47.72:nXGGz6N0
-
やっぱり固定用のタイヤの方がいいかな?
実走用のタイヤで回しているけど、取り替えがめんどうなんだよね。 - ： [sage] 2018/01/28(日) 19:17:57.80:Yi3Vswc0
- ホイール替えるだけでしょ
- ： [sage] 2018/01/28(日) 20:11:43.58:Ivc2zLm7
- めんどくさいもおおおおおん
ダイレクトドライブにしてからは面倒くさくない - ： [sage] 2018/01/28(日) 20:54:02.99:Dxa65rYU
- 俺もめんどくさいからローラー用と実走用の2台体制だわ
- ： [sage] 2018/01/28(日) 21:24:24.23:jA6YT//p
- 偉そうな人が多いスレですね
- ： [sage] 2018/01/29(月) 09:06:11.54:y9YV75+e
-
タイヤとチューブって密着はしてるけど完全に固定じゃないからね
摺れてパッチが磨耗したりとか
俺も同じことあったわ - ： [sage] 2018/01/29(月) 09:10:57.89:ilct0n7y
- ローラーやってる時のパンクはバルブの根本が多いな
- ： [sage] 2018/01/29(月) 10:37:56.50:OdP94HlU
- ホイールを替えるのが面倒くさいとダイレクトドライブ使っているひとは
つけっぱなしなんですかね、、、、、、(。-∀-) - ： [sage] 2018/01/29(月) 12:27:24.66:S0oIZdaG
- そうです。
私はシューズもつけっぱなしです - ： [sage] 2018/01/29(月) 12:38:17.36:53a+AQlx
- 俺も付けっ放しだな
流石に靴は履きづらいから外してるが - ： [sage] 2018/01/29(月) 13:51:07.05:7EJFwd2v
- 余りのフレーム付けっぱなしって話？
- ： [] 2018/01/29(月) 14:09:23.34:mGkIfk1x
- 最初に買ったFELTのアルミフレームを付けっ放しにしてるよ
先週も今週も雪らしいからしばらく山は無理だし、大活躍してる - ： [sage] 2018/01/29(月) 15:18:27.99:jgLEYA+5
- 俺はクロスバイクつけっぱなし
- ： [sage] 2018/01/29(月) 21:11:10.76:vsMwcsc1
- ローラー用のアルミフレームでもパワトレしたくてパワメもう一組買ってしまったわ
- ： [sage] 2018/01/29(月) 21:32:09.42:wo2QKlNT
- ロード１台だけど実走月に２，３回だから付けっぱなし。
実走終わったら丁寧に拭いてまた付ける - ： [sage] 2018/01/29(月) 21:42:11.05:r1FRNTJH
- dirateって着けたまま車体立てられる？
- ： [sage] 2018/01/29(月) 21:42:58.92:r1FRNTJH
- ごめんローラー台スレと間違えた
- ： [sage] 2018/01/30(火) 00:46:00.71:kFVW1hEd
- うちさぁ…ローラー台あんだけど、乗ってかない？81
ttp://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1515029018/
どうぞこちらへ - ： [sage] 2018/01/30(火) 10:09:47.89:0ZkExoVU
- FTPが１ヶ月で17上がったんだけど、FTPってどれくらいのw数から上がりづらくなるの？
- ： [sage] 2018/01/30(火) 10:11:40.70:cy5LSE+e
- 6倍超えたらちょっと上がりづらくなるかな
- ： [sage] 2018/01/30(火) 11:56:33.61:Jx6TWX+h
- 最初はペダリングが下手でパワー出てないからな
上手くなると直ぐに上がる
次が筋力で、最初は心肺機能に筋力が追いついてない人がほとんど
この段階でも緩やかに上がっていく
問題は筋力がついて、心肺機能を使いきれるようになってから
ここから先はなかなか伸びない - ： [sage] 2018/01/30(火) 12:22:02.48:zkCic7jA
- 親不知の治療中でジンジン響いてまともに強度上げたトレができない
自転車やローラー乗らない体幹トレなら大丈夫だけど - ： [sage] 2018/01/30(火) 12:23:52.89:7jLXXIh5
- 親不知って聞くと地元の自転車で通るにはデンジャラスな難所がまず思い浮かぶ
- ： [sage] 2018/01/30(火) 12:44:58.25:kY+/LP/J
-
ベダリングの次に上げやすいのは心肺機能
その次が筋力 - ： [sage] 2018/01/30(火) 13:27:41.23:lqliWpra
- ペダリングスキルを上げやすいとかすげーな天才か
5年経っても上手くなった気がしねえわ - ： [sage] 2018/01/30(火) 14:06:52.71:ZY1uCNE0
-
最初って書いてあるじゃん
初心者って事だろ
無能だな - ： [sage] 2018/01/30(火) 14:08:53.58:2RRfsW0m
-
抜いて軽量化しろよ
とっといてもいいことないぞ - ： [sage] 2018/01/30(火) 15:36:06.68:0ZkExoVU
- ペダリングが上手くなったのかな
自転車乗り出して7ヶ月の初心者だから、そうかもしれん
FTP235から252に上がったんだけど、どっちにしろ貧脚だわ - ： [sage] 2018/01/30(火) 15:59:07.62:upnPoReq
- ピストのような固定ギアで三本ローラー回せるなら問題無いかと。フリーとテンショナーで誤魔化してる人は安定感が無い。救い難いと発射。
- ： [sage] 2018/01/30(火) 16:21:13.63:XRRozWbK
-
貧脚かどうかは体重次第だよね - ： [sage] 2018/01/30(火) 17:04:08.53:0ZkExoVU
-
体重は１ヶ月前に60.8だったのが今回FTPテストする前は58.9まで落とした
体重落としてパワー上がったし我ながら頑張ったなと思う - ： [sage] 2018/01/30(火) 18:04:53.46:/UNsS+Of
- 今年こそは軽くなりたい…
目標は65kgまで - ： [sage] 2018/01/30(火) 18:20:44.93:pvvaHEbm
- 片足ペダリング効果あるかどうか知らんけどやってみたらアホみたいに回せなくて我ながら呆れてしまったw
軽いギアだから心肺機能とか筋力とかは辛くないけど続けるのが嫌になるぐらい回せない
やってりゃ上手くなるのかな？ - ： [sage] 2018/01/30(火) 18:27:23.05:A1SWdk7h
- なるよ
意味あんのかどうかは知らんけど - ： [sage] 2018/01/30(火) 18:31:46.65:ithUIpbp
- 筋力ってどうやってあげればいいんだ
心肺余裕あるのに足がすぐお亡くなりになる - ： [] 2018/01/30(火) 18:47:16.22:bOYJpNTV
- ジムへ行く
- ： [sage] 2018/01/30(火) 18:55:45.53:Y/ymEy1J
-
始めて2週間くらい経ったけど、ケイデンス90程度だったのが110オーバーで回せるようになってきたよ
それに伴って両足で160ぐらいで回しても尻が跳ねなくなってきた - ： [] 2018/01/30(火) 19:06:13.40:bOYJpNTV
- ギア比はどのくらいですか?
- ： [sage] 2018/01/30(火) 19:11:33.65:pvvaHEbm
-
なるほど継続してみよう有り難う - ： [sage] 2018/01/30(火) 19:24:35.36:Y/ymEy1J
-
前34 後24でローラー台の負荷は最低にしてるよ
それを片足づつと両足で1分ﾗ3やったら、前50にして負荷を少し上げてケイデンス60くらいで回してる - ： [sage] 2018/01/30(火) 19:27:04.74:hwdSy6oW
- ローラー台…
- ： [] 2018/01/30(火) 19:28:40.57:Jj8sQyjP
-
参考になります
実際の峠、勾配だと110オーバーで回すとギア比はどのくらいですか? - ： [sage] 2018/01/30(火) 19:30:59.93:Y/ymEy1J
-
ごめんなさい
ここ最近ローラーしか乗ってないから分からない - ： [sage] 2018/01/30(火) 22:26:26.48:ylrdG11t
-
ペダリングだけじゃそんなに上がらないよ
FTPの向上は心肺機能の向上がほとんど
筋力上げてもスプリントは速くなるがFTPはたいして変わらないよ
脚がすぐお亡くなりになるのはギア比が合ってない（高すぎる）から - ： [sage] 2018/01/31(水) 06:00:50.63:oAkb0qiR
- 筋力ってひとまとめにする馬鹿共w
- ： [sage] 2018/01/31(水) 07:14:41.72:WdTIYO0g
- FTPで発揮される筋力は小さいからな
- ： [sage] 2018/01/31(水) 09:16:32.72:UZq8ZN2S
- マラソン選手見てるとほんとそう思うよね
- ： [sage] 2018/01/31(水) 12:59:51.53:deCZ9GVd
- つまりはたとえ筋肉量がさほどなくて細くても
疲労物質が除去できて酸素供給が高効率で間に合いさえすれば
あの速度で長距離走れるってことか - ： [] 2018/01/31(水) 14:30:46.68:j2tSlWZd
- 前スレでマラソン選手に
ヒルクライムさせたら
心肺だけでグイグイ上がるって
言ってたな。 - ： [sage] 2018/01/31(水) 15:12:04.90:5IiEkVHO
- マラソンは心肺機能だけだから世界に通用しなくなったんだけどな
- ： [sage] 2018/01/31(水) 15:27:44.15:svDMOhgp
- 箱根上った神野大地は46kgだったからね。化け物の心肺機能で超軽量。ほとんどチートですわ
- ： [sage] 2018/01/31(水) 15:47:12.10:NII9foMM
- まあ市民レベルとは言え自転車でもマラソンでもトップ連中は凄いよ
プロじゃなくて仕事の合間にトレーニングしてだから余計に凄く感じてしまう - ： [sage] 2018/01/31(水) 16:35:15.52:WTK8fBD0
-
もう世界の陸上長距離は筋力の時代になってるんだよな
日本だけ前時代的に心肺だけ鍛えてるから、勝負にならない - ： [sage] 2018/01/31(水) 16:44:00.12:MPRFS6VM
-
それ以前の問題じゃね？？
高校駅伝見てたら、つくづくそう思うわ(ｴ･ω･`)
鍛え方とか以前に、根本的に違う 勝てるわけがない - ： [sage] 2018/01/31(水) 16:55:52.76:NII9foMM
- 結局持って生まれたモノという超えられない壁と環境だね
天性に恵まれた人がさらに努力するんだからそりゃ敵わない - ： [sage] 2018/01/31(水) 17:27:57.71:sL7NAExD
-
今一番勢いのある大迫はガリガリだけど - ： [sage] 2018/01/31(水) 17:43:02.93:lKF7EeZE
-
１日二時間取れれば年代別くらいなら楽勝なんだがな、まあ通勤時間だけでそれだけロスする人沢山居るから運もあるな - ： [sage] 2018/01/31(水) 17:52:09.84:YXWhSHij
- 通勤時間に(ry
- ： [sage] 2018/01/31(水) 18:00:12.55:YsUh0VXF
- 通勤時間(徒歩10分)
残業とかも運 - ： [] 2018/01/31(水) 18:37:33.96:oPti3hI3
- 早起きして峠越えて通勤する
モチベーションが無いのは残念。 - ： [sage] 2018/01/31(水) 18:40:17.83:k++klML2
- 富士ヒル申告タイムじゃなくなったみたいね
- ： [sage] 2018/01/31(水) 18:47:19.64:3UR93pu6
- 明日からエントリー開始だね
- ： [sage] 2018/01/31(水) 18:53:03.49:YXWhSHij
- 強制的にやらざるを得ない環境に置くなら通勤だな
だが、もしその人の身体の許容範囲を超えていた場合にはじきに破綻する
俺はバイトでそれを経験したから実感を持って分かる - ： [sage] 2018/01/31(水) 19:08:03.63:oAkb0qiR
- バイトwwww
- ： [sage] 2018/01/31(水) 19:21:51.60:FJ03VTUS
-
もう二月が終わるのか。あっという間だったな。 - ： [] 2018/01/31(水) 19:24:59.00:X1d71V8x
-
去年のクライムジャパン参加者は優先エントリーで明日から受付できる
雑魚は黙っとけ - ： [sage] 2018/01/31(水) 19:32:05.01:FJ03VTUS
-
ごめんなさい
て、確認したら今日の15時にランネットからメール来てたわ
情報ありがとう - ： [] 2018/01/31(水) 19:37:15.18:iizzz/8w
- 近いタイム同士だから協調すればけっこういいペースでいけそうじゃん
あまりにレベルが違うと千切られたり心が折れる - ： [] 2018/01/31(水) 19:50:04.79:mXLOj5w+
- 軽いギア、50-25とかだと漕いでも進まない
19や17くらいでダンシングで踏みたいがケイデンスは90も出せない - ： [sage] 2018/01/31(水) 20:14:07.10:pqfIHAEO
- やはりモアパワーだな…
- ： [sage] 2018/01/31(水) 20:19:22.65:WdTIYO0g
-
自分がいちばん速く走れるケイデンスが正解
他人の高説には耳を塞げ - ： [sage] 2018/01/31(水) 20:20:03.98:t3vu+MJm
- 剣を握らなければ おまえを守れない
剣を握ったままでは おまえを抱き締められない - ： [sage] 2018/01/31(水) 20:22:10.37:ZRaMqxIq
- 迷わず行けよ若者よ
行けばわかるさ
お元気ですか
井上陽水 - ： [] 2018/01/31(水) 20:42:12.71:xoeXJb4X
- 体重ある人はトルクかけてのぼる方いいよ
- ： [] 2018/01/31(水) 21:20:32.51:0oB1S4b2
-
じゃあなんやねん？ - ： [sage] 2018/01/31(水) 21:31:42.08:lKF7EeZE
-
過去のタイム順、新規は化物でも後ろから - ： [sage] 2018/01/31(水) 21:49:28.21:/R+EmwDg
-
うお知らなかった
メール来てたわ
まだ出るか決めてないんだよなぁ - ： [sage] 2018/01/31(水) 22:12:59.92:qPvER78P
-
これ新規潰し、してるの運営気が付いて無いんだろうな。
あのエントリー数だから、追い抜く行為が多ければ多いほどタイムロスになる。
対向車線出て注意がん無視して駆け上がっていく莫迦ならともかく。
普通に追い抜こうとすると、タイミングとるのにペース一瞬落ちるんだよな。
後方スタートだと、それを数千人分やるわけで、24キロ登るまで10分ぐらいはロスしそう。
前方からスタートすると追い抜く数少なくて済むからペースダウンしにくくて楽。
大体仲間内で纏まっておきたいのに、これじゃ纏まれないだろうに。
去年同乗者と違うウェーブになったら、スタート後、帰りの駐車場まで会えなかったわ。 - ： [sage] 2018/01/31(水) 22:16:26.02:/R+EmwDg
- 仲良しライドイベントじゃねーからこれ
ガチの記録会になに言ってるの？
新規潰し？嘘申告で潰されてきた人には、なにも言うこと無いの？
他のイベントは殆ど年齢別で、全員避けながら登るんだけど？潰されてるの？その人たち？ - ： [sage] 2018/01/31(水) 22:18:55.66:u0nYvctx
-
何言ってんの
808くらいだったらそもそも自分の能力に合わせて
うまくペース調節できるだけでも上がりかねんわ - ： [sage] 2018/01/31(水) 22:27:09.80:lKF7EeZE
-
化物は別の大会で権利獲ればいいだけだから雑魚はどうでもいいだろ。
今回は女はかなり後ろに回されるからそこまで混雑しないよ。 - ： [sage] 2018/01/31(水) 22:47:42.14:FJ03VTUS
- 申告タイムより大幅に遅い人を失格にするだけでいいのにね
更に計測開始地点の通過時間とウェーブを管理して前のウェーブでスタートした人も失格 - ： [sage] 2018/01/31(水) 23:05:07.98:nW0UtAsE
- 失格じゃ何も変わらんだろ
翌年以降出禁くらいやってくれ - ： [sage] 2018/01/31(水) 23:09:28.27:/R+EmwDg
- もう予選会開こうぜ
その結果で本戦のスタート順決定なｗ - ： [sage] 2018/02/01(木) 05:48:25.79:S2Lf6dkj
-
グダグダ長文垂れ流し気持ち悪いなあ
嫌なら出るな - ： [sage] 2018/02/01(木) 07:06:23.23:kPQtftZG
- 嫌なら出るなって無能の言葉だよね
- ： [sage] 2018/02/01(木) 07:08:05.30:uGFVIZnE
- 嫌だと言ってるノイジーマイノリティーの言うことを全部聞いてたら、なにも出来ませんよ
- ： [sage] 2018/02/01(木) 07:45:34.43:Na/jJ9mA
- どっちにしろ長文なんか読む奴はいないがな
- ： [] 2018/02/01(木) 08:01:08.03:ezC6aWnL
- ぼっちには関係ない話だな
- ： [sage] 2018/02/01(木) 09:36:02.06:WfSXRP2r
- 長文wwwwwwww
- ： [sage] 2018/02/01(木) 11:17:33.34:vt9CWLo9
-
去年から富士ヒルはやたら擁護が湧くんだよなあ
糞みたいなルート組んだせいで詰まりまくってるのに、荷物が間に合わないのは自己責任とか意味不明なこと言い出すやつもいたし - ： [sage] 2018/02/01(木) 11:44:24.20:sByLqHcJ
-
そんなくそな大会に出たがるお前も異常だわ - ： [sage] 2018/02/01(木) 11:50:01.06:1Zg79ZSu
-
ああうん
だからお前は出ないでいいよ
はい終わり - ： [sage] 2018/02/01(木) 12:10:19.86:5E2y6kRd
-
ほらな - ： [sage] 2018/02/01(木) 12:11:20.34:Vk1svxzH
-
去年が異常にクソだったんだよなあ
一昨年まではそんな混乱なかったし - ： [] 2018/02/01(木) 12:12:15.35:Fet5wb3M
- 俺の愛車、ドッペルギャンガーで
表彰台に上がるのが目標。 - ： [] 2018/02/01(木) 12:26:32.81:EwVfdij6
- 去年の混乱から参加者を増やしていく方向性に限界を感じて、新規開拓よりも既存の満足度向上に方針転換しただけで、当たり前の判断。
行動としては、ちょっと遅いぐらい - ： [sage] 2018/02/01(木) 12:39:11.98:VhGnmmO6
- 今年初参加なんだけど渋滞が解消されそうなら出たい
- ： [sage] 2018/02/01(木) 12:53:18.93:yfGSe8D4
-
前日荷物受付を始めたのは、去年明らかにクレーム殺到したんだろうね
積み残しの量半端なかったからな - ： [] 2018/02/01(木) 12:59:03.17:mA/pKif9
- 六時すぎたあたりからでも荷物預けの列が胎内当たりまで伸びてた
- ： [] 2018/02/01(木) 13:29:31.75:pPb4qEwV
- エントリーサイトのレビューにも運営酷すぎだから来年は出たくないってコメントがかなりあった
- ： [sage] 2018/02/01(木) 13:39:04.07:TikM/2EA
- やりすぎ防犯パトロール、特定人物を尾行監視 2009年3月19日19時7分配信 ツカサネット新聞
ttp://jump.5ch.net/?http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090319-00000026-tsuka-soci
この記事で問題になった通称やりすぎ防パトは、創価学会と警察署が引き起こしていたようです
掻い摘んで説明すると
・創価学会は、町内会や老人会、ＰＴＡ、商店会等の住民組織に関し、学会員が役員になるよう積極的に働きかける運動を
９０年代末から開始し、結果、多くの住民組織で役員が学会員という状況が生まれた
・防犯パトロールの担い手は地域の住民と住民組織で、防犯活動に関する会議や協議会には、住民組織の代表に役員が出席する為
防犯活動や防パトに、創価学会が間接的に影響力を行使可能となった
・防パトは住民が行う為、住民が不審者や要注意人物にでっち上げられるトラブルが起きていたが
創価学会はその緩さに目をつけ、住民組織を握っている状況を利用し、嫌がらせ対象者を不審者や要注意人物にでっち上げ
防パトに尾行や監視、付き纏いをさせるようになった
・防パトは地元警察署との緊密な連携により行われる為、創価学会は警察署幹部を懐柔して取り込んでしまい
不審者にでっち上げた住民への嫌がらせに署幹部を経由して警察署を加担させるようになった
・主に当該警察署勤務と考えられる創価学会員警察官を動かし、恐らく非番の日に、職権自体ないにもかかわらず
私服警官を偽装させて管轄内を歩いて回らせ、防犯協力をお願いしますと住民に協力を求めて回り
防犯とは名ばかりの、単なる嫌がらせを住民らに行わせた（防犯協力と称し依頼して回っていた警察官らの正体は恐らく所轄勤務の学会員警察官）
※これに加えて防犯要員が同様のお願いをして回る
・こうして防犯パトロールを悪用し、住民を欺いて嫌がらせをさせつつ、創価学会自体も会員らを動員し、組織的な嫌がらせを連動して行った
つまり警察署に勤務する学会員警察官、警察署幹部、創価学会が通称やりすぎ防犯パトロールの黒幕
詳細は下記スレをご覧下さい
やりすぎ防犯パトロールは創価学会と警察署の仕業だった
ttps://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/bouhan/1516500769/ - ： [sage] 2018/02/01(木) 13:45:22.04:sZKzaW7k
- 富士ヒル改革するならついでにトイレ問題何とかして
男のうんこ1時間待ちやぞ
男と女の比率95：5くらいなんだから、女のトイレの半分くらい男に開放して
マジでうんこ漏らすかと思った - ： [sage] 2018/02/01(木) 13:46:30.65:k8e4iTJU
- ヒルクラ前に”軽量化”しとかない馬鹿なんているんだ
- ： [sage] 2018/02/01(木) 13:53:58.98:QrZgrOjZ
-
女装すればいいんじゃね？ - ： [] 2018/02/01(木) 13:59:54.55:nTXkZH9T
- 立ちションすればいい
やってる人多いぞ - ： [sage] 2018/02/01(木) 15:10:50.67:gpftGwfT
- 今年は前日荷物預け可能みたいだからゆっくりウンコしてローラーできそう。
- ： [sage] 2018/02/01(木) 16:18:26.79:QR8nFuwc
- トイレは探せば空いてるところあるぞ
- ： [sage] 2018/02/01(木) 19:38:30.45:gJw5x7Ss
- 今日トレーニングやりたくねぇ
- ： [] 2018/02/01(木) 19:39:44.47:B1bCMfcl
- 何で金曜の夜じゃないんだよ
今から降るなよ - ： [sage] 2018/02/01(木) 19:42:03.18:Sy7g9ZaZ
- むしろ休日前に降るな
- ： [] 2018/02/01(木) 19:43:18.81:B1bCMfcl
- 雪の通勤とか嫌じゃん
週末は家でのんびりしてればいいし - ： [sage] 2018/02/01(木) 19:59:08.74:N6g+ET8F
- また土曜日はローラーで20分ﾗ2か・・・(ｴ･ω･`)
- ： [sage] 2018/02/01(木) 20:03:41.63:Sy7g9ZaZ
- またスパイクで路肩が荒れるのか…先週のもまだ片付けられてないのに
- ： [sage] 2018/02/01(木) 20:58:33.10:9yE5gFAz
- そういや昔ヒルクライムレース会場のトイレ待ちで
えらく空いてる列があるなっておもてそこの簡易トイレ開けたら
女子が尻剥いてウンコ気張っててキャー言われた
鍵掛けろよ - ： [sage] 2018/02/01(木) 21:01:42.85:QrZgrOjZ
- それが後のの嫁であった
- ： [sage] 2018/02/01(木) 21:28:53.96:V9eDn3PP
-
3時間SSTでもええんやで - ： [sage] 2018/02/01(木) 21:49:15.22:qojUmO1x
-
ローラー100kmチャレンジとかも楽しいかもよ？ - ： [sage] 2018/02/01(木) 21:50:57.09:bPYH1I/9
-
そのあとどうした？
俺だったら扉開けたままとんずらこくな - ： [sage] 2018/02/01(木) 22:02:50.22:i57wAY6x
-
土曜日晴れ予報じゃん。どこに住んでんの？ - ： [sage] 2018/02/01(木) 22:34:26.96:9yE5gFAz
-
普通にあっすいませんと言いつつ扉を閉め去った
名も知らぬ彼女も今はもう妙齢のおばさんになってとっくに引退してると思うが
ここに見に来る人の中に居るだろうか - ： [sage] 2018/02/01(木) 22:35:43.31:s71pZ3Er
- ミツケタゾ
- ： [] 2018/02/01(木) 22:51:00.79:DTtuWX9f
- ヒルクライムレースの際の排泄ってどうなん？
- ： [sage] 2018/02/01(木) 23:18:04.40:uGFVIZnE
- どうもなにも下剤飲んで空になるまで出すけど
- ： [sage] 2018/02/01(木) 23:46:46.82:hFgnqEKH
-
Zwiftやってると割と普通に出来ちゃうからすごいよね - ： [sage] 2018/02/02(金) 03:00:44.84:G37Hxj1a
- 俺…ローラー台届いたらひたすら登りコースでZwiftやるんだ…
- ： [] 2018/02/02(金) 07:29:19.02:3FTNtiCQ
- 晴れでも雪や凍結あると峠はしれないじゃん
平地も積もってるかもわからんし - ： [] 2018/02/02(金) 07:53:46.75:mOPaXUuC
- レース前には揚げ物、野菜は
食べたら苦しくなるから
食べない。 - ： [] 2018/02/02(金) 08:01:14.00:ZC3iOG/8
- 菓子パンで済ませたらパワー足りないからしっかり朝ごはんは食べた方がパワー出るし、うんこも出るし完璧
- ： [sage] 2018/02/02(金) 08:30:02.21:sJsfYLD6
- 普段より沢山食べないといけないのは長時間ので
一時間とか短時間のヒルクライムなら要らないだろ - ： [sage] 2018/02/02(金) 08:35:05.22:oBVUH22V
- ヒルクライムでも沢山食べるわ、そりゃロードレースみたいには食わないが。
- ： [] 2018/02/02(金) 08:41:36.05:lM+EDUJ/
- 短時間でも全力で高強度で走る時はきちんと取らないと最後まで持たない
選抜の上位陣もしっかり食べてる - ： [sage] 2018/02/02(金) 09:18:52.45:w2yxYsF0
-
心は大丈夫だが俺の場合はケツが持たないw
１時間半が限度だ - ： [sage] 2018/02/02(金) 09:36:14.67:l7p0uq9B
- まーた雪積もってるやん
明日は南関東の峠全部ダメそうだ
日曜朝までには溶けてくれ… - ： [] 2018/02/02(金) 09:53:35.94:HE5nrxGg
- 土日は別にいい
月曜日の朝までには
通勤の凍結は辛い - ： [sage] 2018/02/02(金) 09:58:39.88:NJday+Yd
- 去年、左足のみ回して都民登った。キツかったが面白かったので同じ左足のみで翌週も登った。
味しめて富士ヒルは左足のみで参加した。その後、左足の練習ばかりしてるせいか、両足でテンポよく登れなくなった。
もう右のペダルいらないとさえ思ってる。 - ： [sage] 2018/02/02(金) 10:27:57.38:WuVvBUxG
-
とっちゃえとっちゃえ
クランクも途中から切断しちゃえばさらに軽量化！
ん？カウンターバランス考えたら付けといたほうが良い？
そこらへんは実験してね - ： [sage] 2018/02/02(金) 10:28:06.96:mccQMjsN
- パラサイクリングかよ
- ： [sage] 2018/02/02(金) 12:17:34.76:J2e10KHT
- カニで言うとシオマネキ的な
- ： [sage] 2018/02/02(金) 16:19:00.08:o7PzfZSW
- 妖怪で言うとからかさ小僧的な
- ： [sage] 2018/02/02(金) 16:29:19.33:TwEDwmkl
- カステラにハチミツかけて食え
- ： [sage] 2018/02/02(金) 17:08:21.38:Tf6wTQk7
- トレーニングピークスお試ししたが性に合わず消す事にした。
- ： [sage] 2018/02/02(金) 17:55:20.71:rq5u7MCl
- なんで？
- ： [sage] 2018/02/03(土) 07:18:38.54:SBv5IEg0
- 性に合わないとかあるの？
ログ見るだけじゃね？ - ： [sage] 2018/02/03(土) 08:23:38.68:sjZcrnLl
- 今CTLが50前後でTSBが-20
こういう日には完全に休むのと、45分リカバリー走TSS33とかをやるのとではどっちがいいの？ - ： [sage] 2018/02/03(土) 08:43:03.97:U4FSXdd0
- 難しい用語ばかり知ってて練習方法知らない馬鹿ばかりだなw
- ： [sage] 2018/02/03(土) 08:49:52.09:JDO2Tcgi
-
最近練習サボってたとか？ - ： [sage] 2018/02/03(土) 08:58:13.65:sjZcrnLl
-
正月期間サボってた。2週間前くらいからぼちぼちやり始めてロングが嵩んでこの数字 - ： [sage] 2018/02/03(土) 10:05:31.06:Kmu3dXwb
-
俺はTSB-60くらいまでいかないと休まない - ： [sage] 2018/02/03(土) 10:20:10.04:YGjwQNU1
-
なるほど。休息が必要なTSBは人によって違ってて、それは自分で探るべきって事か - ： [sage] 2018/02/03(土) 10:20:59.66:YGjwQNU1
- ID変わったけど925です
- ： [] 2018/02/03(土) 10:35:25.09:LmsXvpBP
- 人に聞くより自分の体に聞いたらどうだ？
- ： [sage] 2018/02/03(土) 10:41:02.35:mm4uG9QE
- TSSも結局は自分で探らないと分からないよ
極端な話、
L7だけで稼いだTSSとL1だけで稼いだTSS、
同じ値でも違うのは「質」だけじゃなくて回復に要する時間も全然違う
「パワトレ」理論はL4中心の人向け
それ以外のパワトレには向かない - ： [sage] 2018/02/03(土) 13:26:03.23:DCgoaD00
-
SSTとかは4倍未満の人だと緩い気がするのだけど、もっと高いパワーの人だと違ってきたりする？ - ： [] 2018/02/04(日) 00:03:12.89:i4bvmh1C
- トレーニングピークスより自分の体に聞いた方が楽しいと感じたから辞めた。
トレーニングピークスに生活合わせるよりしたい事たくさん有るし強度の差で違いでそうと感じたから。 - ： [sage] 2018/02/04(日) 00:06:36.21:AH5fjIfS
- 強い奴は自分で考えられる奴、教科書ないとなにも出来ない奴は強くなれない
- ： [sage] 2018/02/04(日) 00:43:06.00:Cs8m6YM4
- 愚者は経験に学ぶ
- ： [sage] 2018/02/04(日) 09:04:14.57:RWeqPJuJ
- だから見栄はらずにビックスプロケ付けとけって言ったんだよ
ttps://youtu.be/i8V8-pJUo-g?t=2m43s - ： [sage] 2018/02/04(日) 09:22:41.40:4bc6Tv4v
-
そう、賢者は歴史から学ぶ
「バイブル」に書かれてるのは歴史じゃない - ： [sage] 2018/02/04(日) 09:39:41.30:vbCM5Hef
- 学ぶほどの歴史がない
せいぜいドーp - ： [] 2018/02/04(日) 10:05:00.54:9B+lh7Zj
- 100年以上の歴史があるのに、学ぶほどの歴史がない
これが賢者ではないということか - ： [sage] 2018/02/04(日) 10:10:28.44:8H+rSpRF
- 賢者さんが100年以上の歴史より学べるヒルクライムのトレーニング方法を教えてくれるそうです
さあどうぞ - ： [sage] 2018/02/04(日) 10:26:42.94:mUMpjjpj
- 今年寒すぎて固定ローラーしか乗ってない
実走の感覚忘れてそうだ - ： [sage] 2018/02/04(日) 17:44:20.35:6oPuQcLK
- 気合いで乗らんかい、俺は今年になって1000km乗った
でも寒いから山行ってないんだなw - ： [] 2018/02/04(日) 18:50:39.74:eBP/aKaj
- この間山の方行ったら雪がすごくて引き返した
当面無理そう - ： [sage] 2018/02/04(日) 18:57:04.68:zvZjqG9R
- 最近は車がスタッドレスでチェーンじゃないから氷とか砕いてくれんのよな
一度凍ったら春までそのままなとこ多いわ（言い訳） - ： [sage] 2018/02/04(日) 19:24:31.26:/anAjdr/
- チェーンだと路面の方砕いてくやん
- ： [sage] 2018/02/04(日) 19:36:16.64:E2bcx62x
- 俺は1月ローラー1000km乗った
- ： [sage] 2018/02/04(日) 21:54:06.02:Cq67cAyL
- スタッドレスだと凸凹なくていいけどチェーンだとガタガタ過ぎるわ
- ： [] 2018/02/05(月) 12:19:03.95:8tCbBoRw
- 一週間ぶりに乗ったらかなり遅くなってやんの
一週間全く乗らないのはダメだね - ： [] 2018/02/05(月) 12:23:20.09:3vYNyjTi
- たかだか一週間程度でそんなに変わらない
食いすぎて太ったんじゃないか - ： [sage] 2018/02/05(月) 12:55:52.20:YZkG0y0Y
- たかだか一週間でそんなに太るか？
- ： [sage] 2018/02/05(月) 13:01:15.55:qVLjFo8E
- レースで1週間調整して、レース明けのトレーニング始めるとすげーしんどい
- ： [sage] 2018/02/05(月) 15:13:02.13:+l3rE8/v
- いちにちじゅうやまみちってどんなヒルクライマーの話かと思ったわ
- ： [] 2018/02/05(月) 15:20:59.90:L4dVyqN/
- この時期はヒルクライムすると頻繁に足つりが起こるからパワーが出せない
冬はホント嫌 - ： [sage] 2018/02/05(月) 15:22:05.27:soJFDeMW
- ここにいる奴らって家に自動負荷のローラー台完備してるもんだと思ってた
- ： [] 2018/02/05(月) 16:10:20.15:L4dVyqN/
- 設置スペースないからローラーは持ってないから実走しかない
ズイフトとか興味はあるけど - ： [sage] 2018/02/05(月) 16:20:03.41:EIT+fqfw
- 家狭すぎだろ
- ： [sage] 2018/02/05(月) 17:51:42.38:lrOT4oiI
- 四畳半ならわからんでもない
- ： [sage] 2018/02/05(月) 18:35:08.14:QXZJAbDJ
-
アホかw
きゅうちゅうさんどうって読むんだよ(涙) - ： [sage] 2018/02/05(月) 20:30:54.24:+l3rE8/v
-
ご冥福をだね (ｴ･_･`) - ： [] 2018/02/07(水) 19:48:45.51:KHCdRls7
- モアパワーという言葉がTwitterでも見かけるようになった
モアパワーという言葉を有名にした彼の功績は大きい - ： [sage] 2018/02/07(水) 20:01:42.47:ReHJJV9r
- 小森のオバチャマな
功績大だよね - ： [sage] 2018/02/07(水) 20:03:54.72:wnYz0tZ+
- ヤッター！！
- ： [] 2018/02/07(水) 20:52:25.22:hkP9YIxb
- 兼松さんもモアパワー言ってた
でも彼の事はもう忘れてあげよう - ： [sage] 2018/02/07(水) 21:10:10.59:cmgeGv5v
-
今貯金800万あるよー！ - ： [] 2018/02/07(水) 21:25:23.74:/fOqOlII
-
いやいやそれを言うなら、旧中仙道だべよ(マジレス) - ： [sage] 2018/02/07(水) 22:06:23.91:uPpEILxM
- モアパワーまじでよく分からんのだが。
このスレで誰も教えてくれないなら、会場でモアパワーと叫んで反応した人に聞くぞ？ - ： [sage] 2018/02/07(水) 22:09:40.68:HSSXFOQt
- がんばれ
- ： [sage] 2018/02/07(水) 23:40:53.65:II4zUJvU
-
このスレの流れを変えた言葉
それまではケイデンスとか走り方とか機材をくどくど言う爺が多かったが、
モアパワーが提唱されて以降、パワーこそ全てというヒルクラトレーニングの原点に多くの住民が立ち返った - ： [sage] 2018/02/07(水) 23:56:41.06:hqThq+If
- 力こそﾊﾟｩﾜｰ
- ： [sage] 2018/02/07(水) 23:58:33.28:z2IheAF6
- 力ﾗケイデンスがパワーだよ
- ： [sage] 2018/02/07(水) 23:58:38.26:rLDHnfIi
- モアパワー全然知らなくて何やろ？て思いながらはじめてZwiftのワークアウトしたらMORE POWER！って赤字で出た時はふいたわ
- ： [sage] 2018/02/08(木) 00:07:46.90:H52MjTYL
- 力はフォース
出力がパワー - ： [sage] 2018/02/08(木) 06:59:36.99:BCQexeNm
-
最も愛を大切に！ - ： [sage] 2018/02/08(木) 07:25:52.16:jdXAA3dk
-
(ｴ･ω･｀)マジレスすると旧中山道 - ： [sage] 2018/02/08(木) 07:57:44.87:FW8ygY08
- 毎日朝にご飯2杯だっけ。
それまでは鳥むね肉で生き繋いでたのに、やることが極端だよな - ： [sage] 2018/02/08(木) 11:13:23.24:GO4iQXQ1
- 寒すぎて力が入らない
LSDってよりエアロビだな - ： [] 2018/02/08(木) 11:16:20.83:iKzO4eC9
- 今まで10分半ばで登れてた所が11分半くらいかかる
あったかくなって欲しい - ： [sage] 2018/02/08(木) 11:56:45.39:c60sxyy8
-
ttps://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/17991e9ef031b8b8c5ea3dc32c0764ff/5AF11A0C/t51.2885-15/e35/13744110_845078808957419_533108824_n.jpg - ： [] 2018/02/08(木) 12:43:55.65:VTawNjmY
-
パワーこそ全て、もっとパワーを上げろ、パワー万歳！ - ： [sage] 2018/02/08(木) 13:43:45.12:dsC1Ton3
- 心肺能力上げようと
シトルリンとアルギニン飲み始めたら
チンコでかくなってワロタ - ： [] 2018/02/08(木) 13:52:03.18:6t48EnkQ
- マルチミネラルサプリ一週間飲み続けたら足つりが起こりにくくなった気がする
- ： [sage] 2018/02/08(木) 14:53:01.11:9A6GTtNw
-
またアムウェイの話し？（困惑） - ： [] 2018/02/08(木) 15:01:07.57:jOgdFxEr
-
すぐそうやって気持ち悪いこと言うの止めろよ
アムウェイなわけないだろ - ： [] 2018/02/08(木) 15:33:28.82:vZwtjunX
-
お前のチンコより
心肺向上効果を
知りたい。 - ： [] 2018/02/08(木) 15:51:30.29:ggjA7pIU
- 足つりの原因はミネラル不足が原因の一つでもあるからサプリで補うのは効果的だな
あとは水分補給もこまめに - ： [sage] 2018/02/08(木) 16:57:06.94:pteZ4+2Q
- 麦茶飲めよ
- ： [sage] 2018/02/08(木) 18:12:43.72:6sudnJMx
- 10%の坂と5%の坂があったとして、同じパワーで同じ時間登るならどっちの方がトレーニングになるんだろ？
個人的には10%の坂の方がキツくていいトレーニングになってる気はするんだけど - ： [sage] 2018/02/08(木) 18:20:50.16:sklCuqmf
- 実際の坂は5%も10%もあるんだから両方しないと
- ： [sage] 2018/02/08(木) 18:22:58.77:nUXAYkU3
- 同じだったら効果も同じだろ。
ローラーと一緒 - ： [sage] 2018/02/08(木) 18:31:42.08:2hiZnfbI
- 違いがわからないの？
- ： [sage] 2018/02/08(木) 18:36:23.63:6sudnJMx
-
今日、前輪高くしてキツめの斜度を想定してローラーやってみたんだけど、パワーやケイデンスや時間は同じはずなのに足への負荷がいつもよりキツくて気になりました
俺の気のせいか？
次スレ建ててみるので減速よろしく - ： [sage] 2018/02/08(木) 18:37:03.83:2hiZnfbI
-
気のせいなわけないだろw - ： [sage] 2018/02/08(木) 18:37:48.59:uVk69nJM
- スプロケ次第だろ
10%も5%も同じケイデンスで登れてるなら、全く同じトレーニング
だが10%の方がきついとか言ってるから
10%は低ケイデンスで無理矢理登ってると予想
その場合は別のトレーニングだな - ： [sage] 2018/02/08(木) 18:38:02.72:nBePZN7q
-
姿勢が違うからじゃね？ - ： [sage] 2018/02/08(木) 18:38:21.51:6sudnJMx
- 次スレ
ヒルクライムのトレーニング 61峠
ttp://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/ - ： [sage] 2018/02/08(木) 18:40:54.67:6sudnJMx
-
やっぱり斜度上げた方がキツいんか？
姿勢によって使う筋肉が変わったとかかな - ： [] 2018/02/08(木) 19:01:28.63:2mzzG3Y3
- 俺は速くなりたい
- ： [] 2018/02/08(木) 19:01:58.45:2mzzG3Y3
- モアパワー！！
- ： []
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life time: 36日 0時間 10分 13秒 - ： []
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