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小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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ttp://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/ ttp://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/ が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
前スレ
サブ4を目指すスレ Part33
ttps://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1513762627/
サブ4を目指すスレ Part34
ttps://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1516539258/ 気持ちいいようで暑いし、花粉飛ぶし、花見客多いし、出会いと別れの悲しい季節やし
すかさず出てくるなキチガイ
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
(笑)
健康に目覚めたけど俺の考えは間違えてないよね
お陰で体重は１年間で８６キロから７０キロ
体脂肪率は２６％から１５％
血圧は２種類の薬を飲んで１８５－１２５だったが今は薬を飲まないで１１８－６８
ＣＰＡＰ開始減量から毎月２５０キロ走行などいろいろあるけど
睡眠時無呼吸症候群の重症だと判明したのが一番大きいよねｗ
大会は？
身長は？
誰に言ってんよ？
ケイスさんもすごいぞ
2000年 45歳 87kg
2003年 48歳 79kg
2006年 51歳 74kg
2009年 54歳 72kg
2010年 55歳 69kg
15/01/2005 09:19.58 NSW 45+ State Record
3/12/2005 09:32.56 NSW 50+ State Record
7/1/2006 09:14.02 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/3/2006 09:13.21 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/11/2006 09:10.03 NSW 50+ State Record and Australian Record
10/11/2007 09:09.61 NSW 50+ State Record and Australian Record
31/1/2009 08:59.62 NSW 50+ State Record and Australian Record
16/10/2010 09:14.27 NSW 55+ State Record and Australian Record
13/11/2010 08:56.80 NSW 55+ State Record, Australian Record and World Record
ttps://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY 55歳がピークだからね
3000mレースで最初1000mを2分53秒で突っ込める55歳がほかにいるだろうか、ガチでやばいレベル。
練習量は週に130kmだったかな確か。
どうでもいいわゴミ
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
私は出ないけど東京マラソンexpoに行ってくるよ
(笑)
誰に言ってんじゃ？
43歳74kg中学以来まともな運動歴無し
オッサン
25km 2h10m
ttps://i.imgur.com/MtbAYSF.jpg 
ttps://i.imgur.com/YFLHfK0.jpg めっちゃバテてるじゃんw
あと15k以上走れそうだったの？
とりあえず痩せよう
190cm以上あるなら不要だけど
厳しいと思う
中盤に必ずキロ5を切るのは何故？
下り坂ならしょうがないけど
ペース感覚磨くべき
身長は173cm
秋の大会に向けてやってるけどもう少しストイックにやってみます
大会でもそうだが、下りで飛ばしたら苦しくなるよ
ブレーキかけて走れとは言わないが、下りは勢いそのまま使って走るより脱力して足休めた方がいい
一度平地30kを5'20くらいペースでやってみたら？
オチでしょう 25キロってのがショボい 30キロでもなく42キロ走って判断しよう ていうか25キロ2時間10分誇らしげにいうあたりレベルお察しって感じ
それを継続できるならいずれ達成できる
少なくとも馬鹿にするような実績ではない
でも大会じゃ大体サブ4できてる
そういうとこで謙虚になれないのあかん
そろそろ膝が悲鳴をあげる頃だ
ちなみにもとの体重は81キロのメタボ体型で甘いもの大好き
膝は少し痛い
来月走ったらまた書きこみます
そだねー。俺も普段の練習はキロ6分半くらいでしか走ってないんだけど、本番では5分20秒で42km走れるから不思議。
スマホ充電しろ
ご飯食べる前とか空腹時に練習してみ？
すぐ痩せるから
これ最強
膝が痛いのに無理すると一生付き合う後遺症が残る
怪我になるかもしれないから痛いときは絶対に無理を
しないほうがいいよ それと42kmなんて走る必要ない
ダメージが大きすぎる
アドバイスしてるようでただ単に小馬鹿にするような奴の言うことなんて聞く必要ない
目標が秋ならダメージあってもリカバリ期間は十分
それとやる必要がない練習なんてない
無理しなきゃ42k走って経験するもいいだろ
人それぞれやり方があるのに、やらなきゃダメとかやる必要ないとか断言しちゃいかんだろ
膝も痛い
こんな状態で42km走なんてやる意味無い
体重は落とさないといかんね。今季苦戦し、故障が続いた最大の原因は去年より5kgも重いことだったと思う。
トレーニングにはある程度セオリーがあるんだから、
優先順位考えたらやる必要のない練習も当然あるだろ。
先ずは足をつくるとこからでしょ
ペースなんか気にしてたら治るものも治らない
走るより泳いだりするのがいいと思うけどね
サブ4なんて練習さえしてりゃ誰でも出来るんだからw
40代や50代の人は始めて5年以内にサブ4が達成できなければ、この先も難しい可能性が高いよ。
なんでおかしいの？
そんなアドバイスしたヤツいるのか？
ラン歴１２年目でチャレンジしてます。
しかも目標大会がなぜか掛川。
ちな自己ベストは４時１０分。
今年は練習は月１００キロも走ってないしロングも２０までしか走ってない。
頑張ってください、いろいろ経験するだろうから、そこから
いろいろ見えてくると思う
だったら今はその時期じゃないって書いてやれよ
必要ないなんて事はない
5年でサブ4すらできないとか完全に練習がまちがってるだろ
現状のレベルでは全く必要ない練習
それどころかサブ4レベルで42km走なんてケガのリスク増やすだけ
遅いランナーにはこのアドバイスの意味はわからないよねww
当たり前だろ
彼らは50～60km走とかもやってるな
目標は月間200km
今年ウルトラに挑戦しようと思ってネットで調べたら
月間の積算走行距離よりも1回の走行距離が大事みたい。
50～60kmの練習は必要みたいね
月間走行距離ってアテにならないよ
筋力つけたほうがいい 具体的にはジムのトレッドミルで
傾斜つけて5キロ以上走るとか
俺はジム行けないので、チューブトレーニングで太腿と腰回りの筋力アップで30キロの壁克服しました
要するに筋持久力がないと42キロは「走れない」、途中どこかで歩きが入ると思う 42キロ4時間なんてたかだかキロ5分40秒ペースなんで（実際には給水ロスとかあるけど）スピードととしてはたいしたことない
オレも月間走行距離あげることが筋力アップになると思ってましたが
それだと遠回りです。自分の経験上たどり着いたのは、30キロの壁の正体は上記の筋肉がバテることという答えに至りました
一応勝田で3時間50分出たのでこの方法が少なくとも、自分には合ってると思った
自分に合ったペースも大事だねえ
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
(笑)
今年のフルタイムはどのくらいだった？
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
334
阪神関係ないやろ
すまんな
ガチなんや
2005年の記録なんて聞いてないしｗｗｗ
もう少しマシなウソつけよｗ
妄想乙
だからガチだって
サブ4嫉妬民乙
そこまでガチって言うなら信じてやるよw
サブ3.5頑張れよな
ちなみに今年はこんなもんだ
ラスト伸びなかったからエラそうに言えんが
Start 00:00:12
５ｋｍ 00:19:12 0:19:00
１０ｋｍ 00:38:29 0:19:17
１５ｋｍ 00:57:52 0:19:23
２０ｋｍ 01:16:26 0:18:34
２５ｋｍ 01:35:26 0:19:00
３０ｋｍ 01:54:34 0:19:08
３５ｋｍ 02:17:47 0:23:13
４０ｋｍ 02:43:34 0:25:47
Finish 02:54:20 0:10:46
出場はしないけどなかなか面白かったよ
なんでサブ4スレにいんの？
こんなとこでマウントとってないでサブ3スレいけよオッサン
まじかー
なんの知識も入れずに面白そうだからという理由でウルトラにエントリーして、間もなく大会だよ
長距離練習なんか全然してない
サブ3ランナーでも次の大会でサブ4目指してるなら、このスレいても全く問題ないんじゃないかな。
意味不明だと言ってるやつは毎年記録更新やレベル維持して頑張ってんのか？
俺はそこまでもうガチでやらないから、これからもここにいさせてもらうよ。
あなたが目指してるのはサブ3でしょ
ドヤれるからってサブ4目指すとか言って恥ずかしくないのか
…なーんてことは思っちゃいないからどうぞご自由に（笑）
ハイハイ嘘松嘘松ｗｗ
でもサブ4.5を目指すという感覚は
全くないわけで
サブ3とはたまげたな
こんなところで何がしたいんだ？
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
殺伐としたこのスレに誰かaa貼ってくんねーかなw
(笑)
ありがとうございます
よい報告ができるようにチャレンジしますが掛川はコースもベビーなので撃沈覚悟ですが精々精進します
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
ありがとう
今シーズンは終わっちまったけど来シーズンに向けて頑張るよ
スレの情報とても勉強になりました、ありがとうございます
サブ4おめでとう
走るし、エクスポにも行ってきたよ
テンションあがるね
東京マラソンスレ参照
中年の夫婦の奥さんがちょっと強めに咳き込んだんだけど
風邪かコノヤロウ 移しやがったらタダじゃおかんぞって感じで
そばにいた人たちが一斉に睨み付けたことを思い出す
奥さん、一生懸命咳をこらえて苦しがってたな
もちろん俺も睨んだ一人だ
今はインフルが流行ってるんだから、人混みに出るときはマスク着用おすすめ
それ電車の中でよくある光景
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
自分にレスしてありがとうだってさw
キチガイwwww
そもそも風邪引いてるやつも引いてないやつもマスクしろよ
意識の高さ足りんわ
咳とか直接吹きかけられても、唾とかが体内に入らなければ大丈夫
手洗いが最も有効。CDCやWHOも手洗いを最優先に推してる
ひいてる患者はマスクするのは当然だけどね
まぁどちみち帰ったらまず手を洗うのが1番大事だけど
疲労残り、寝不足、朝食抜きでシャリバテ、給水なしで脱水と色々重なって大失速したわ
もっと真面目に練習に取り組まないとダメだと反省
えー、サブ4目指すレベルなら十分じゃないの？ 失速しなかったら100分切り？ それはサブ3・5のレベルでしょ。
今すぐにでもサブ4はできると思うけどフルが5月なんだ
秋にはサブ3.5を目指す予定
さすがに3.5は無理だろ
95分くらいなら行ける
俺ハーフサブ100はしてないから
念のため
これがサブ4狙うための最低条件だと何かで読んだ。
基本はキロ5分ペースでネガティブスプリットが理想。
全然参考にならないだろうけど、俺は直前ハーフ1時間55分でフル3時間58分だったよ。
後は長距離適性
25キロから先は全く別の世界と思った。
いまだにサブ４してないし今シーズンも練習足りなくてギリでいけるかどうか。
70分切って68分とか69分だとピンとくるけど95分とか108分とか老言うレベルで分を使われると、
なんかいまいち感覚がピンとこねえわ。
1時間35分とか1時間48分でよくね？そっちがわかりやすい。
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
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ビチクコビト爺さんw
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ビチクはコビト
大会なんか出たことない
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ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
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こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
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〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
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相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
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孤独過ぎる56歳コビトジジイw
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ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
んでフルは3h50m
人それぞれだわなー
(笑)
何かしらの計測機でも1時間48分なら「1:48:00」と表示されるものな
それを計測機「1:48:00」→書き込む人「108分」→読む人「1:48:00」といちいち変換させてるわけだからな
ラン歴半年でサブ3.15、一年半でサブ3したけど、筋トレは大事だけどそれだけじゃだめ。
心拍トレーニングで閾値を上げるのが超重要
ロードからトレイル転向した人います？
もう日中は若干春の香りするしなぁ
去年少しだけやったけど気持ちいいよー
キロ５分×21キロちょいで105分ちょい
スゴくわかりやすいとおもうけどなあ
・サブ3.5
・トレイル
・ウルトラ
・トライアスロン
さあ、どの道へ進む！
ファンランも追加しとこｗ
その目標ややっこしいなｗ
ｻﾌﾞ4とｻﾌﾞ3.5の間ならｻﾌﾞ3.75だろ
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？6
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
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〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
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〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
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構って欲しいのか？
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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ビチクコビトジジイw
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ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
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ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
ほとんどのハーフはスタートのロスがあまり無いし、
スタート直後からほぼ自分のペースで走れるけど、
大規模フルはスタートで5分から10分の遅れと渋滞で、
5kmが40分以上かかることもあるし、5-10kmでも30分かかる場合もある。
仮装・コスプレも
トレイルとファンランですかねー！エイドでの名物とかも食べないで走ってたので、来週の静岡は各駅停車で全部のエイド制覇します！あと自撮り棒も持参で楽しんできます
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
MVQ5R
順天堂大学オタの浜松日体マジッ～ク炸裂！！
(笑)
おでんは行列だから覚悟してね
不安過ぎて爆発しそう(ﾊﾟｧﾝ)
サブ3.5スレいってください
大会の2週間前なら走らんでも大丈夫
逆に身体を休ませて万全になってるかも
今週5～7kmを2回くらい走って身体慣らしておけばいいと思う
なんでサブ３．４３達成してるのに次の目標がサブ３．５になるおか
俺もこの前3時間52分で今燃え尽き症候群な感じです とりあえず3時間40分以内をコンスタントに出せる脚目指すことにしました サブ3.5はその後
おめでとう！
楽しかったか？
来年もここでサブ4目指してもいいし、上に行くのもいい。
何かしらまた目標に向かって頑張ろう！
サブ3.43？
ありがとう！超楽しかったw
来月末にハーフのトレイルがあるからそれまでのんびり走るよw
おめでとう
やったな
ありがとう！
サブ4ランナー入りおめでとうー
このスレでは東京は楽なコースって言われてるが、サブ4には変わらん！
ゆっくり休んでください！
おめでとう
去年のオレもそうでした、ネットでサブ4
初サブ4は人生1回だけ。今はその余韻に浸ってください
なんかちょっと安心した
ありがとう！
今日のフルマラソン新記録達成で普段はあまり見かけない家の前の道路でランニングしてる人等が老弱男女やたら多く見かけたなｗ
お疲れ様！
俺も同じで、一応、自己ベストだった。
2回目のサブ4達成！
前回出た地元の大会でも(こっちはグロス)ギリギリだった。
当面の目標は、サブ3時間59分かな。
バカ過ぎるw
おめでとう！
嬉しいよな！
羨ましい！
フル2回目で目標の4.5はネットで達成出来たので次は4を目標に頑張ろうと思ってるんですが、先輩諸兄に質問したいことがあります
・嘘申請でスタートブロックを前にするのは常識？
・トイレって我慢すべき？
ご教授頂けたら幸いです
嘘は良くない。俺はスポーツマンシップを大切にしたい。途中でトイレに行ってもサブ４達成できた！
遅い人が前にいると邪魔で危ないしペースが全然ちがうから周りからは嘘申告がバレバレ
スタートまで時間の掛からない大会を選ぶのが良いと思う
ちなみに大阪の泉州国際マラソンは陸連登録すればタイムに関係なくAブロックからスタート出来る
スタート後はトイレ行きたくならないから分からない
嘘ついてまでサブ4欲しいなら勝手にしてって感じ
俺はサブ4より虚偽申告したって自責の念がずっと残ると思うからやらない
トイレ行ってもサブ4出来るので、我慢しながら走るより思い切ってトイレ入った方が気持ち楽になるよ
東京マラソンに申し込んだ時点では全く走っていなかったので、忘れちゃったけどたぶん5時間とかで申請しており、スタートはJブロックでした。
1ヶ月前のハーフマラソンでやはり最後の方のブロックからスタートしたときよりかは混雑がマシで抜きやすかったです。
ずっと抜き続けてたので、もう少し前の方からスタートできたらその方が体力の消耗が少なかっただろうとは思う。
グロスでのタイムを狙っているのでなければ、前半抑えて後半に上げたほうがよい記録が出ると思うので、目標タイムで申請して周りに合わせて走るくらいでちょうどよいのでは。
トイレは我慢できるのならその方がよいけれども、自分は途中で公式の仮設トイレに2回行来ましたが、合計のロスタイムは3～4分程度ですんだと思います。
どこのトイレが空いてそうか事前に予想したのですが狙った通りでした。
グロスタイムなんか市民ランナーには関係ない
自分はネットタイムしか気にしてないわ
ありがとうございます！203です
目標タイムで申告っていうのはペース的にも理にかなってますし目から鱗でした
1回目の5時間で申告してKブロックスタートだったんですが、何故だか背中にゼッケン付けてるCとかEの人を抜く度どうなってるんだろうと思っておりました
トイレも1回目のトイレ地獄の経験から30km辺りまで来ると待ち時間無しで済ませられるだろうと想像はしていたのですが我慢できず25km辺りで入ってしまいました
朝水分摂らないと大きい方が出ないので飲まないわけにもいかず皆さんどうしているのか気になっておりました
今回は1回だけの4分ロスで済ませられたのですが次回サブ4目指すにあたって考慮したいと思います
だから申告タイムは4:00ではなく3:59が良いと思う。
たまにAブロックやBブロックとかに糞デブがいるからビックリするわ
1万人規模の某大会は3:55～4:00のたった5分間で1ブロック使ってたよ。
日本記録が出ているとおり。
1ヶ月前のハーフは1時間55分でしたが、コースに恵まれトイレロスも少なく運がよかったと思います。
インターバル走とビルドアップ走中心の練習で30km走は1回しかしておらず、距離に対する自信がなかったので、ぶっつけ本番でウォークブレイクを取り入たのもよかったのではと思います。
5km毎の給水で1分歩き、その間の2.5km毎の給水では30秒歩くようにしました。そのおかげか終盤もペースを維持でき、ネガティブスプリットで走れました。
あんまり根拠はありませんが、終盤失速する人はウォークブレイクを取り入れることを考えてもいいのではと思います。
実際の実力は4から4.5でも、その時間帯だとサブ4目指したいって欲があるから申請は4時間切るタイムで申請、
それに実際にサブ4の実力があるランナーも合わさるから、
その時間帯に申請するランナーが多くなるんだろう。
今度のはなももで、Hブロックとかでビックリしたけどものすごく細分化されてるのな。
ちなみに前々回の湘南国際ではC、中止になったけど前回横浜ではA。申請タイムはどれも同じくらいで。
到達しちゃうとなんか燃え尽き症候群みたいな感じになるから
次の目標サブ３．５に設定すると目標高すぎるし、
サブ４達成するとなんか目標なくなっちゃう感じ
だからぎりぎり到達しない４時間３分くらいがメンタル的にちょうどいいわ
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
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そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
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ビチクは人ではない
ビチクはコビト
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身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
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朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
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散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
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順天堂大学オタの浜松日体マジッ～ク炸裂！！
(笑)
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
(笑)
3分なんて調子良かったら間違ってサブ4出来ちゃうでしょ。
ちょっと皆さんに聞きたいんだが、LSDなどの普段より遅いペースで走るとジャンパー膝で痛くなるんです。
前傾姿勢が出来てないからだと思うんですが、前傾姿勢を気にするとペースが必然的に速くなってしまう。
太腿全体の筋肉を使ってLSDするのはどうしたらいいか悩み中です。
同じように遅いペースで走ると膝が痛くなるって人います？
そして克服した方がいたらその経験談教えて下さい。
キロ7分でもピッチは180以上で走ってみな
ゆっくり走る時にはストライドを縮めないと重心より前の着地になってフォームも崩れるし膝も傷めるよ
同じ様にLSDをするとジャンパー膝がでます。
なので2回くらいやってやめました。
代わりに自転車のロングライドをやってます。
当時は分からなかったのですが、ペースを落とす事によって接地時間が長くなる事やホームが悪くなる事が原因みたいです。
自分はLSDをやらずにサブ4はしてるので、必須ではないかと思います。
なるほどね。ピッチ細かくはやってみる。
重心より前で着地してるから前傾気味にすれば良いと思ってた。
たしかに LSDやらないでもサブ4出来るんだけど、これからはウルトラも視野に入れて練習したいのでLSDやりたいなーってw
あと脂肪燃焼高めたいってのもあるけど。
遅いペースだとフォームが崩れてるので来シーズンまでに矯正しようと思います！
ほんと、サブ4くらいでフル走ると筋肉痛も膝痛もならないのにLSDやると膝痛回復に数日掛かっちゃいます。
昔は思わなかったけど、今はフル走ってる方が膝に関しては楽です。
基本的に夜です
自分も今年ウルトラに挑戦したい
ジョグ中心でやるつもり
自分は飯前にラン
理由は体内の糖質が少ない状態で走って脂肪燃焼を高めたいから
慣れるまではハンガーノックのおそれがあるので補給食か小銭を持って走った方がが良い
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-/ba3) sage 2018/02/26(月) 15:47:18.97 ID:7X+wSsBO0
ソッコー釣られるコビト爺さんw
相変わらず朝から晩まで監視ですかw
キチガイwww
ttp://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501370698/717- (笑)
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
(笑)
土10㎞，日20㎞くらい（月120㎞くらい）を毎週走り続けてきたんだけど。
そんなことなくない？
俺も似たようなもんだけどこの前４時間６分だったし
4時間15分までは来ている。
今年は，中間点2時間ちょうどで，自己ベストはなんとかなると思ったが，30㎞でつぶれた。
うげってなったわ
携帯しやすくて飲みやすい感じのオススメってなんかある？
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
最初Oか0かわかんなくて戸惑った。
それサブ4達成してないけど？
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
水曜日にインターバル走（1km全力4本）、日曜日に15kmビルドアップ走でサブ4できました。
（プラス自転車通勤往復25kmを週3回くらいとレース3週間前に30km走もやりました）
土日連続じゃなくて週末1回と平日夜1回にして、ジョギングではなく負荷の高いトレーニングにすればいけるのではと思う。
インターバルなら30分ちょっとで終わるので、忙しくても時間作れるのでは。
どうしても土日しか練習できないのなら、土曜日をインターバル走にして心肺に負荷をかけ、日曜日をLSDにするのがよさそうに思います。
順天堂大学オタの浜松日体マジッ～ク炸裂！！
(笑)
毎週末には20㎞は走ってきたし，本番前は30㎞も2本入れた（30㎞走では「これ以上走れない感」はありましたが）。
でも本番で30㎞を超えるとガクンと来るですよね。
1週間休みを入れると，進歩しないのかな，と。
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
(笑)
まさかタダのデブ！
ってオチじゃないよね？w
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
サブ4あたりまではそれでいいと思う。自分もロング増やして達成した。そっから先は、筋トレとかガチユルとか、工夫が必要になる感じ。
週末しか走ってなかったけど3:10まで行けたよ。
ひたすらレースペースで20km走ってた。
42才当時
平日に1日でも縄跳びか筋トレ入れられない？
練習30km走で「これ以上走れない感」があるのに、なぜ本番では走れると思うのか！w
単純にロング走不足だと思うわ
ロング走に慣れたら、簡単にサブ４達成出切るよ
あだ名がロッキーになりそう
履いてる９割以上は一番上の穴が紐で通されてないわけだよね・・
ついつい目にしてしまうけど靴の紐の通し方が分かってないとクスクス笑ってしまいますｗ
ダブルアイレットなんかしねーよ
勉強したのね
明日からタイムが早くなるよｗ
靴紐なんか好きなように結んどけばいいよ
よく言うわ
シューズ感想スレに書けないチキン野郎
重要。
俺は以前、それを怠ってジェルとか補給食でごまかそうとしたけど、全然効果なかった。
結局は練習でどれだけロングをやったか、なんだよな。
次にやるべきこととして
・平日にも10㎞程度走る日を作って、休み期間を短くする。
・週末の練習を25～30㎞とかにさらに伸ばす。
のどちらにするべきか、という相談です。
ちなみに10㎞45分、ハーフ105分。距離耐性がないのは身にしみている。
今更ながら、
ガチユル走をオススメする。
釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
自分にレスするビチクコビト爺さんw
キチガイww
自分にレスしてオススメするだってさw
キチガイwww
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
ウォークブレイクを取り入れることで、30km以降も足が持つ、かもしれない。
自分はロング走あまりやらなかったけど持ちました。
(笑)
それだけ練習してて距離もたないってことは、フォームが崩れてるんじゃね？
フォームが崩れてたら、いくら練習しても距離はもたないよ。
そりゃ平日もう１日増やすべきだろ
ただつぶれるってのが単なるエネルギー切れならジェルもって走ってみるとかって手もある
よくあるパターンが，30㎞までキロ6分弱，～31㎞がキロ7分，～32㎞がキロ9分，あとはほとんど歩き。
垂れてキロ8分くらいで粘るということもできない。
25㎞超えたくらいからフォームが崩れていく感覚はあります。腰が落ちていくんです。
結局，いろんなところの筋肉の持久力が不足しているのだと思います。
いろいろアドバイスありがとうございました。
長距離走って足の蹴りあげが段々弱くなっていくなら階段を使ったカーフレイズがオススメ、ふくらはぎの筋肉は重要です
聞いてるのは週２回でサブ４達成できる効果的な練習ないのかって聞いてるのにｗ
腰が落ちるってことなら足だけで走ってる可能性が高い
腹筋背筋の強化で体幹強くしたり、ストレッチで肩甲骨を柔らかくしたり
全身で走れる身体作りが重要
長時間走り続けるとこで筋力がつく 速さは要らない
20km走のペースはジョグ？ペース走？
ふくらはぎの筋肉が重要なのは同意だけど蹴り上げる必要は全くないよ
3時間LSDを勧める。
キロ7分を切らないペースで。
自分は3時間25kmをフル2週間前にやって、何とか本番はサブ4。直前1ヶ月は130kmぐらいだった。
練習増やせば治まってくるものなんですかね？
痛くなってからはかかと着地に変えて誤魔化してなんとかゴールまで走ってる感じです。
フォアフットにうちはいいペースなんですが、かかとに変えてからはペースが落ちてまだサブ4できてません。
20キロをキロ4分半とかのペーランとかたまにやる程度で普段は10～15キロ走な40代おっさんでももう少しでサブ3.5というところまで走れてたりする。
そういう人を身近で見てるとしんどいし時間のかかる30キロ走やLSDなんかやってられるかって思ってしまうのはおれだけ？
なんちゃってフォアフットになっててフォアで着地時にブレーキかけてるんだろうね。
ちゃんと踵まで着地させてますか？
ちなみに赤くなってるのは足裏のどこの部分？
アウトソールの減り方も見た方が良いよ。
絶対おかしなフォームになってるからそうなると思う。
フォアフットやめて足裏全体で着地するようにしたら良い。
年末から毎週末20km、30km走は2回。
ペースはすべて5'30/km。
今日刺激入れてして練習は終わる予定。
おれも
母指球が痛くなります。
もう少しフラット気味で着地するように練習してみます。
踵はちゃんと着地させてますか？
あと、どこで着地するとか意識せずに膝下は力を抜いて重心の下で着地することだけ気をつけろと指導されました。
いいフォームで走れてるからそれだけ走れるんだよ
なにも考えずにうまく走れる人がいればそうでない人もいる
後者は努力してうまく走れる方法を探さなくてはならない
距離踏んで脚を作ればサブ4ペースなら持つのに
サブ4レベルで走り方を変えながら走るとかいらないだろ
靴が悪いのか走り方なのか
両方だろーな
踵まで意識したことはなかったですね
重心の下より前の方で着地してるような気がします
どう直せば良いのかさっぱり分からんけど
完全にフォアでブレーキかけてる変な走り方になってしまってますね。
踵浮いてるでしょ？
その極端な走りをまずは治した方が良いのでフォアフットは意識的にしないように取り組むのが先かもね。
踵着地でもなんでも良いけどとにかく重心より前で着地しないことが重要だそうよ。
いつものペースで本番頑張ろう！
ビビッてタイム気にし過ぎると変な走りになるからな
リラックスしていつも通りでｻﾌﾞ4だ
上半身をちゃんと前傾してる？直立して走るのは正しいフォームじゃないぞ
上半身を前に傾け、腰が引けて、足が後ろに流れる変なフォームの人が
多いと思う
マラソン中継とかでトップランナーの走りを見ても、あんな前傾してる人は
ほとんどいない
むしろ上半身は前傾させずきちんと腰の上にのせる意識の方がいい気がする
2時間超えて足が疲れてくると何かの拍子でフォアフットのブレーキかかった走りになることがある
疲れて上半身がのけぞってるってことなのかな？
直す必要がないと思われる
シザース動作、
へそ(チョイ下)から紐、
この2つかな、知ってたらもっと早くサブ4できたかも…
と、周りにお節介してるよ。
着地点が体より前の位置で着地してるんじゃないの？
改善する意欲が萎えた
サブ4程度で他人にアドバイスとかないわ
される方も迷惑してると思うよ
なぜそー思った？
今もサブ4レベル…とは…w
おまいさん、このスレでそんな事言っちゃあおしまいだよ！
ありがとう！
いつもの練習思い出してがんばるわ！
踵着地とかフォアフットとか、あくまでその人の構造、走り方の「結果」
であって、「まず踵着地ありき」とか「まずフォアフットありき」ってわけじゃ
ないんじゃね？
その境目はサブ3.5～4あたりかな
秋にハーフを走った後から膝が痛くて、1月は30キロのみだった
今月、初フルマラソンで5時間5分ってところだった
月に100キロくらい走っていけば、一年後はどれくらいのタイムになりそう？
このスレにはまだ早い、って言われるだろうな。
優勝の人でタイムは2時間15分くらいだったと思う
その人見て踵着地でもいけるやんて思ったし、自分レベルが意識しすぎるのも変やなって思った
フォームの良し悪しとか、ホント専門の人に付きっきりで見てもらうとかしない限り分からないんだよな
で、脚痛めてから対策練ったりとか、結局後手対応にならざるを得ないという
見てたらくそみたいなフォームでサブ3の人もおるしな
ホンマ分からん
せやな
でも自己流で着地を変えても別の怪我するかもね
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
自分に語りかけるコビト爺さんw
キチガイwwww
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
一気にサブ4は難しいかもしれんが、そこから30～40分は簡単に短縮できると思う。
サンクス。週2で10キロガチユル走を目標に頑張ってみるかな
故障だけは怖いので、フォームに気をつけてピッチ走法ぎみで走ります
それに5kmジョグをいれたらサブ4できるよ
順天堂大学オタの浜松日体マジッ～ク炸裂！！
(笑)
転職活動中に、コンビニでバイトする、みたいなやつかな。
ノージョブですねわかります
つなぎのジョブより失業保険もらいながらリカバリーだよね
たまに30キロ走なんてやっても意味がない。そもそも30キロ以降脚がキツくなるのにそこでやめてどうするの？ やるなら週1くらいでやれば筋持久力つくから意味はある。たまにやる30キロ走は、走ってフル完走できる人が確認のため行う練習であって筋力つける練習ではない
週1での30キロ走は時間的にも無理なので、大腿4頭筋、ハムストリングと腰回りの筋トレでフルマラソン歩かなくなったよ
今までレース前の30km走って、やったことがなかったけれど、今回はいっしょに出る奴から30km走に付き合って欲しいと頼まれて、1月から2月にかけて、30km走を3本こなした
はたしてどれ程の効果があるのか？
自分的にはあまり効果があるとは思えないのだが
筋トレメニューと週に何回やったのか参考程度に教えてほしい。
自分は確実でダンベルスクワットとケトルベルスイングやってる。
負荷はダンベル14kg、ケトルベルは12kgで10回3セットだけど。
低負荷高レップの方が良いのかな？なんて思ったりしてるけど。
そうなんだが3ヵ月のブランクはきついな
夏なったら暑くて走る気ならん
秋なったら食べすぎて走る気ならん
冬なったら寒すぎて走る気ならん
面白くないよ
サブ3のモノだけど週2で以下の筋トレしてる
デッドリフト 120-130kg 10rep 6set
ベントオーバーロウ 100-120kg 10rep 3set
ダンベルシュラッグ 40kg 10rep 3set
フレンチプレス 18kg 10rep 3set
トルソーローテーション 54kg 10rep 3set
アブノミナルクランチ 70kg 10rep 3set
ダンベルスクワット 32kg 10rep 3set
ブルガリアンスクワット 24kg 10rep 3set
ダンベルジャンプスクワット 24kg 10rep 3set
その他、ショルダープレスやベンチプレスなどなどランニングに関係ないとこも…
334の者だけどサブ4のときにやったのは下記
全て自重で週2回
ランジ30回x3セット
カーフレイズ30回x3セット
股関節周り4方向30回x3セット
筋トレは走力UPとゲガの予防が目的
355です
鍛える箇所３つ
大腿四頭筋 ハムストリングス 大腿筋膜脹筋３つ
大腿四頭筋は壁に背中つける空気いすを、1分から90秒を2セット
ハムストリングスはチューブトレーニングで左右1分2セット
大腿筋膜脹筋はチューブトレーニング、長友佑都が書いてる本の通りですが、ネットでいろいろ出てくると思う
これらやっても大体20分くらいです
とにかく続けることが大事なので、シンプルな物をチョイスするのが肝要かと。
この練習ならテレビ観ながらできますので続きました
7月から始めてます
実は大腿四頭筋とハムストリングスは昔から鍛えてたのですが、なかなか結果につながらない、要するに30キロ以降歩き入ってたので、大腿筋膜脹筋を鍛えたらこれが当たりだった。
4年連続勝田マラソン出てるけど、大腿筋膜脹筋鍛えた今大会では、全く歩かず完走、それまでは32キロのアップダウン前後で歩いてたので
自分にとっての30キロの壁の正体は大腿筋膜脹筋の疲労と結論づけた
初レースで１０キロ出て折り返し時点で一斉に１キロ当たりのタイムが表示された・・
毎日のように走ってるでこぼこの川原の堤防はでこぼこで車の計測で６キロがガーミンだと５，６キロでその差が大きくて
疑心暗鬼だったけどこれですっきりしたよね・・
たね
今日、ハーフを走ってきてPB更新でした。
足裏の痛みはほとんど出ず、最後まで気持ち良く走りきれました。
おそらく毎日青竹踏みをやった成果だと思います。
勧めて下さった方、本当にありがとうございました。
ちなみにハーフを走った後にいつも思う事があります。
これの倍…？無理！
ttps://i.imgur.com/seKyhdf.jpg 
ttps://i.imgur.com/3zw0NZz.jpg 前々スレが見られないけど、コースの前後半に大きな違いがなければ十分いけるんじゃない？
自分の経験で言えばそのくらいのハーフタイムで、フル本番は前半1時間53分、後半2時間5分くらいだった。
ご健闘を。
あ、倍のサブ3・5近くで走りたいということ？ それは多分、難しいんじゃないかな？
そうか
ざろう得ないか
ラン歴7ヶ月目の初心者です。
半年ぐらい足底筋の痛みに悩まされていて、年明けにこちらで相談した者です。
コースは平坦な周回コースですね。
一応、サブ3.5を視野に入れてトレーニングしてます。
フルは未経験なので、まずはサブ4かなと…。
3.5は最低ハーフ100分切ってないとキツい。
そのくらいのタイムならフルを3h50m切るくらいでいけるはず。
ただ個人差は当然あるからね。
ハーフ100分切っててもサブ4出来ない奴もいるから。
初フルなら無理せずサブ4のペーサーにくっついてくのもありだよ。
後半、驚異的に強い人もいるから決めつけちゃいけないけど、当面はサブ4目標が現実的でしょうね。とにかく１度走ってみないと自分の実力も特性も分からないから、痛みがなければ早めに走ってみれば？ 頑張ってねー。
周りが開けてるところだと正確だけど、
高い建物に囲まれてるようなところだとそんなに正確ではないよ
ハーフで105分切れたら新しいシューズ買うんだ…！
行ってくるぜー
もちろん必要なカロリーは、補給食などで補ってください
それをやってもだめな人に対するアドバイス
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
(笑)
そういうのが苦手、親戚付き合いも大変やな。
たとえば腕立て伏せをしていて、30回とか50回とかで
「もうダメだ、やめよう」ってのと同じかと。
そして、それは筋トレで限界が伸びる。
30km過ぎで歩きが入る理由は
(1) 上記のような筋持久力など、筋肉原因
(2) エネルギー・塩分・水部不足、ハンガーノックなど、補給原因
(3) 睡眠不足や心拍ドラフト現象など、心肺原因
(4) 「もうむり」「30km超えた、未経験」とかという自己暗示・不安感など、脳原因。
上記のいずれか、または複合的組合せ原因じゃないかな。
出張延期なったので練習続けてきて明日の大会でます。
木津川では、やはり皆さん言うようにキロ5分40秒は少しの遅れも許されず、終始強風が吹く中でペース守るのがかなり辛い展開でした。
明日はキロ5分30秒、懲りずにイーブンペースでいけるところまでいってみます。
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
板橋マラソンもしんどいんだわ
参考になる
いろいろ試してみる
相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
寛平マラソン？
精密機械のようにラップ刻んでた人？
明日暑いみたいだけどがんばれ～
おおーあのガーミンバーチャルペーサーの遣い手の方ですかー
キッチリラップキザムってのはなかなかみないので
楽しみにしてます 頑張って
378は知っててワザと聞いてるんでしょ
息も足もそんなにキツくない気がするのにどんどんペースが落ちてったわ
ちょっとフルが怖くなったよ
おまえフルマラソン走って完走したことないだろｗ
無理すると歩くのも困難になって、最後の5キロに45分とかかかるようになる。
歩いたり走ったりすれば30分で行ける。
どんなにペースが落ちても歩いたら負けだと思う
計画的なウォークブレイクや止まって給水するのは別だけど
そして攣るんですね？
って追い込みすぎると
故障まっしぐらだと思うけどなｗ
残り5kmで歩きいれてキロ6分て早くね？
歩くのは10秒くらいか？
正確に言うと5キロ32分から33分くらいやな。
正確に測ってないけど1分歩いて5分走るくらい。
最後の2キロは歩かずに走りきる。
5キロ45分とかかかるような大失速は避けれる感じ。
まあ4時間は切れないんだけど。
ttps://i.imgur.com/MlekcmD.jpg その2～3分て軽くないよ
自分はレース中しんどくて歩いたことはなかったんだが、サブ4スレでウォークブレイクが話題になっていたのを思い出して
こないだのフルの時に試してみたが、歩いたあとも全然楽にはならなくて単にタイムが遅くなっただけだった。
俺歩かないのは気持ちだと思うし歩いた事は無いけど、逆に1回歩いたら心折れてもう1回走る自信はない
持久力が尽きたから歩くわけだから
そりゃあそこからずっと走り続けられるわけはないと思う
意図的に歩きを入れるのは別の話で
自分がそれで4時間40分から4時間13分まで詰められたから。
頑張って走り通せる人には効果ないのかも。
歩くことに相当な恨み辛みをもってるみたいだから
先月もきっちり200キロ？
あんたで確信した
やっぱり気持ちが大事だ
ハーフ1時間48分30キロ2時間45分です。5月にフルなんですがどんなトレーニングが有効でしょうか？
先月は100キロトータルで走りました。
ギリギリっていったところ
気象条件とコース次第
どの大会に出るの？
30キロやって脚残ってた？
60kgまで減量できたら余裕っす
空腹時練習して脂肪→糖質変換の効率上げよう
30キロ過ぎのバテが減るのと、体重も減るのでタイム向上する
もう少し減量
フル未経験ならまずは距離耐性じゃないかな。しかも本番が暑い時期だから持久力と暑熱順化。
自分ならLSDペースでいいからなるだけ毎週25～35㎞走を入れて月200㎞走る。
練習はGT2000で続けて、本番とスピード練習用に250グラム以下の靴を探すかな。
本番は9キロおきに100キロカロリー摂取して絶えず血糖値上げておくこと
オレは3時間50分ですが同じ靴ですし、まだ変える気ないね
練習時は補給取るなマン
絶対歩くなポジスプマン
それで結果出てるからｗ
その後はほぼ歩きでタイムはグダグダで過去最悪だった
後で人に聞いたら｢低血糖じゃね｣ってことだった
人間のカラダは気持では何ともならん状態になることもあるからなあ
あんたが結果出ててもみんなに当てはまるわけじゃないんだよ。
ということで意見してるだけです できないなら仕方ない
それだけです 無理な人はスルーで結構ですよ
あくまで、筋トレ、長距離走、カロリー摂取で徒歩回避することを
言ってる キツい時は歩いて良い、無理するとけがするから
しかしその歩きを回避することを考察してるだけ
自分ができないからやつあたりするなよｗｗ
洞爺湖マラソンです。
30キロは結構ギリギリでした…
皆さん色々アドバイスありがとうございます。当方北海道なので外は大雪で練習もままなりません。現在は屋内を平日2回12キロ程度走っており、週末は20キロ目標に走っています。
無理なく減量しもう少し距離走り込んでみます‼
もしかして体育教師？
パワージェルを三個（11キロ、18キロ、30キロで補給）持とうと思うけどどうかな？
ちな古河はなもも
それで十分だよ
そういう場所でしょ
そうです、もうすぐ。
そうです、むりやりでしたが。
ttps://i.imgur.com/uLpK03H.jpg ありがとう
ダイエット板に帰れ
その妄想科学理論とやらに基づいて質の悪い練習と効率の悪いレースを続けてろ
応援に行くから
頑張って
合わないもしくは上手く出来てないだけなの
サブ4目指すスレだから許してやれw
結果出てるからｗｗ
それそれで良いと思う オレは歩かないでサブ４達成したいという人に対して発信しているつもり
妄想じゃねーから 実践してるｗｗ
まだまだボウヤだって事を忘れずに
今の時点で決め付けてないで色々試してみな
おまえもなｗｗ
お前は歩いてサブ４を極めろよｗｗ
サブ4なんかママチャリでも余裕だぞ？
お前はサブ4どころかサブ5レベルだろwww
応援してます！結果まってますね！
頑張って！
俺は走ってフルマラソンの記録を目指したいし、走って30キロの壁を越えたいのでそれを克服した経験を書いただけだ、ウオークブレイク派を否定したりとかは一切言ってない もしそう思われたなら、ケンカ売ってきたので応じただけ
完全に否定しててワロタ
手遅れっぽいけど走って頭冷やしてこい
30キロギリギリかあ
たぶん30キロ以降で脚止まるかもしれない
前にもさんざん書いてるが筋トレがいい、もしくはジムのトレッドミルで傾斜6パーセント以上で1時間以上キロ8キロからランニングとかが
脚作るのに良いと思う 5月と聴いて難しいと思ったが、洞爺湖なら
気温湿度的に十分ねらえると思う、まだ2ヶ月あるので
たまに30キロ走やるのは無意味と思う。やるなら週１または10日1回はやらないと筋持久力つかないでしょう
30キロ走を神格化してる雰囲気があるよ。既に走って完走できる人や
走力あるひとがたまに30キロ走入れるのは、本番3週間前に脚の状態とか
確かめる程度のもの 30キロ1度でもやれば…というのはちょっと違うと思う。
その価値観なんて人それぞれだからねー
もう練習したよ今日は
口げんかする暇あったら努力しろよｗ
おれそう思う
文句言ってるだけなんて誰でもできるわ お前は一体何を成した
何をアドバイスできるｗ
・サブ4程度でしかないのに自分を凄いと思い込んでるから妬まれてるとか僻まれてるという妄想をする
・サブ4程度でしかないのに自分の優位性を保ちたくて、同じサブ4でも歩いたら負けみたいな思い込みが激しい
・サブ4程度でしかないのに他人の練習内容を否定したがる
他にもあるかな
虚偽申告が多いのもこのへんの奴らじゃないかな
「オレは歩くなとは言っていない」だの「ケンカを売られたから買っただけ」だの言い訳がましいにもほどがあるな。
最初にケンカを売ったのは自分のほうじゃないかというね。
サブ4達成するためには？ということで反論してみろよ？ 結局何か意見言うと押し付けるな、とかそんな反論ばかりだろ、もっと早く走る為の意見って言えないの？
サブ3スレにおいでよ
終始ピーかんで日陰なし。
心拍数も上がりまくる、救急車続出でまじ洒落にならんかった
先週は寒かったのに
30km走3本でも3年以上のブランクを埋めることはできなかった。
結局走り込みが足りなかった感じ。
お疲れさん 暑かった？
今日ずっと左腕から指先しびれてた。エネルギージェルとかは摂ってたんだけど……。そもそも今朝下痢だったからスタートからエネルギーたれてなかったとか？
想定外の暑さで、終盤に脚が終わってペース乱してからは粘ろうにもかなりきつく…。ギリギリでサブ4ですが、ゴールまでの距離がやや短かかったんで、来年はもっとすっきり達成目指します。ありがとうございました
ttps://i.imgur.com/1DblE35.png 
ttps://i.imgur.com/RTxN1Bv.png 
ttps://i.imgur.com/ukma22a.png 
ttps://i.imgur.com/aDkQwkV.png ゴールまでの距離が短いとはどうゆう事？20ｍ足りないとか？
とにかくまずはサブ4おめでとう。
そして課題も見つかったなら次は綺麗なペースでの完走頑張ってな！
淀川マラソンは距離が足りないって聞いたことあるけど寛平マラソンもなの？
とは言えマラソン大会で4時間を切った事には違いない
おめでとう
次は公認の大会にでてみよう
せっかく達成しても距離不足だとモヤモヤするし
やっぱりバーチャルペーサーで走ったの？
どうせなら心拍で同じ様なことやるほうが良さそう
3時間59分の何があかんのですか
ここまでギリギリになってしまうのが怖いな
制限時間内に走れないとは、スピードがないのか距離走れないのか？
スピード不足かスタミナ不足で練習方法は変わるでしょ。
んでｻﾌﾞ4クリアしてるならその練習方法も分かってると思うけどね。
ガーミンのバーチャルペーサー使ってるみたい
目標タイムに対して、何秒何メートル離れているかリアルタイムで確認できる
まぁ、道具があっても、それに追従し続けるのは、かなりの集中力がいると思う
バーチャペーサーは分かるけど、それにしてもこれは凄いわ。
木津川はとてつもない強風に常に煽られるようなレースだったが、その時もこんな正確さだったんかな？
一定ラップを刻むのが最終目的ならいいけど、
最速タイムを目指す手段としての一定ペースだとしたら、本末転倒になっているはず
サブ4て目的達成してるけど
何があかんの？
フルマラソンはマネージする種目だ 便利な道具がある事だし心拍数やピッチを見ながら体調、気候、コース特性に対応してどう修正しながら走るか 決め付けないで引き出しを持っておくべきだ
押し切った方が良い時もあれば水かぶって屈伸した方が良い時もある 今日の窪田見たろ
体への負荷が一定になってないっていう意味
淀川が絡んだら何かあるのか？
でもグロスで切れるまでしばらくお邪魔させていただきます！！
首肩辺り痛くない？
今日の寛平はスタート直後から暑さ半端なく、心拍数も相当上がり続ける状況で、実際に何回救護みたか分からないレベル。
ギリギリであれ、この状況での達成は素直におめでとう、しか言えない。
首や肩まわりよりも、腋から指先にかけて痺れる感じでした
１か月前は「寒い！走りたくない！」って思ってたのに
GPSウォッチ買ったらペース刻めるようになりますか
速い遅いは抜きにして、正確なペースを刻むだけなら
スマホアプリでも、ストップウォッチ（と正確な距離がわかるコース）でも良い。
例えばRunkeeper（無料版で十分）だと、
目標ペースと音声読み上げを設定すれば
500mごととか任意のタイミングで
「現在のペース5分25秒キロメートルあたり、
目標ペースより5秒遅れています」って
ヘッドホン or スピーカーから聞こえてくる。
ある程度はできる。でも484は相当の強者…
給水や坂や風を考慮すると、ここまで綺麗なイーブンはかなりムズい
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
(笑)
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実ｂﾍ年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
序盤からだと低血糖では無いかも。
長引くなら医者にみてもらうのが吉かと。
そうですね。様子見ておかしければ病院いってみます。
ありがとうございました。
ジャス４やな
357です。筋トレメニューありがとう。
高負荷トレはできる環境にないしやれないのですが…
自重での高レップメニュー、チューブトレーニング参考に今の筋トレに加えていきます。
大腿筋膜張筋を意識したことはまったくなかったのでぜひメニューに加えます。
水泳は、取り入れるものではなく、自らが入るものだろ。
水に入らなきゃ、泳げないんだから。
ホントにぴょーんって感じだね
いままでクッション性全振りの重めのシューズ履いてたのもあると思うけど、軽くて反発力もあるから自分の感覚よりスピードが出たわ
自分は足がけっこう幅広なんだけど、締めつけはきつめなものの違和感なく走れた
新しいシューズはモチベ上がっていいねー
エアロバイクをガチこぎしたあとのプールは最高やで。
真面目にクロール泳いでるけど。
クロストレーニングやね。
風邪ひいて免疫力や体力が低下してるのに走ったら余計治らなくなるってのが普通
特に熱がある状態で走ったら悪化する
もし走って治ったと感じるなら、治りかけで走って熟睡できて結果治ったって事かもな
すれ違いざまにやられたとき蹴飛ばしたくなった
お大事に～なんて優しいこと言わんで
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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相変わらず熱心ですねw
2chに人生かけてるコビトジジイw
大袈裟じゃなくて365日早朝から深夜まで2ch貼り付いて
自演一人芝居ってなかなかできる事じゃないよねw
キチガイだからって言っちゃえばそれまでだけどさw
でもオレが書かないと構って欲しくて構って欲しくて
タマラナイみたいだねw
仕方がないからこれからもたまには構ってあげるけどさw
ビチクしくじり先生のお言葉より
「あの時デカジャケのドヤうpさえしなければ」
ラン友はそれを知ってるから良いけど、知らない人から見たら「風邪うつすなよ」とか思われてるかも
絶対ないです オレも走ったら体温あがるからウイルス死ぬかも汗もかくし、なんて思ってハーフマラソン出たことあるけど全然ダメだった
記録はクソだし、風邪も悪化した
風邪引いてるときは走らない方がいいし、大会も棄権するべき
仲間発見
大会でも普段でも同志に遭遇したことないけど
鼻かむとペース乱れがちだからマジ厄介なんだけどかまないと集中できないからしょうがなくかむ
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
自分にレスして仲間発見だってさw
キチガイwwwwww
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
狂ってるのはオマエだ
自演キチガイビチクコビト爺さんw
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
感覚的な経験則で根拠なんかないけどね
ごめん、流しといて
本当に風邪でウイルスや細菌に感染してるなら、走ったら症状は悪化する
絶対にあかんやろww
今朝起きたとき喉に軽い痛みなようなものを感じたけど、その後走ってきたらきれいさっぱり消えてなくなったな
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
初めて知りました。
どうやって治すの？
サイトあったら紹介して
ありが㌧
気温は高かったけど潰れてたので暑くはなかった
潰れた原因で思いあたるのはシューズの選択ミスかな
30km走のときはASICSのGT-1000を使ってたけど、レースでは今までずっとフルマラソンで使ってきたジェネレーサーを選択してしまって、脚がロードの衝撃に耐えられなかったって感じ
10年くらい前のシューズなので劣化もしてただろうし
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
体温めるなら風呂だったんだよね
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
3本やった30キロ何分くらいで走るの？
動きが分かりづらいし、効果もよくわからない
普通にスクワット、腹筋、背筋、腕立てやる方が長続きしてできそうなんだけどなぁ
自分は筋力不足なので、しばらくやってみるかな。。。
つーか、青学はみんなこれをやってるって書いてあるけど、他の大学がこれやって、筋トレをきっかけに速くなってもいいんかね。
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
10kmのガチユル走 7km 4kmのジョグと3日間過ごしたけれど筋肉痛が酷い
30kmは走ったことあるが反省しながら10月の大会までがんばります
1本目は6分/km
2本目が5分50秒/km
3本目が5分45秒/km
のペースというところだったかな
俺も10月達成目標なんでお互い頑張ろう
その前に6月にハーフが控えてるので今はスピードトレーニング中心です
次の日から腰痛が酷くなって日に日に酷くなって火曜日に我慢できなくなって整形外科の病院に通ったわけだが
そこで処方された薬が俺にとって致命傷になってしまったと思ってる痛み止めのロキソフェリンと筋肉を柔らかくするサンバゾンを
処方され使ってみたわけだが飲んだその日から膝が笑って転びそうになってヤバいと思いながら連続三日間９錠飲んでしまった
ヤバい薬を飲むのを止めて２日過ぎたから大丈夫だろうと思い今日かなり遅い時速９キロでやってみたが始まった瞬間膝が笑ってしまい転倒しそうに
なったので即座にローラーから外れた・・
悲しいけどその場で一歩も走れずその場を後にしました。
今となれば腰痛は今ではほとんど無いし筋肉を柔らかくするサンバゾンの副作用としか思えないわけだけど
飲むのをやめてから症状が無くなって元に戻るのには何日かかるのかな・・・
しっかり治さないと。
再発するようだと長引くよ。
記録は残してるけどどうにもレベルアップしてる感がない
そのままだとレストが長い気がするので自己流で短くしてる
スピード付いてきてると思う
やってみたが５分も持たないで違和感に我慢できず中止した・・
腰痛から来てる膝のマヒとしか思えないので整形外科の治療を変えてもらいたいと思ってます
走りたいのに全く走れない深刻な事態です
歩くのには全く心配ないのに足に力が入らないからジムから出る時の下りの階段で
筋力がマヒしてるから思いがけず転びそうになって脇から来た車に轢かれそうになってし合ったよｗ
唐辛子でも粉砕するんかな？
今日は15kmを5'30のペース走。
平日に2時間LSDや坂道トレ入れてみる。
サブ4トレと言うよりダイエット走かもw
しかしこれでも痩せないんだよね…。
いや、歩くの心配やん
痛いときは休めばいいじゃん
なんでムリして走るかなあ
走っただけじゃ痩せないよ。食事制限しないと
オレは一年以上走っても痩せなかったけだ糖質制限したら半年で7k位痩せた
食事制限してないしほぼ毎日晩酌してるけど痩せたよ？
体脂肪率10%切ろうと思ったら今の生活じゃダメなんだろうけど、体重－15kgまではいった
仕事柄不規則な生活で食事の時間も一定じゃないけどね
走っててやせない人は単に食い過ぎだよ
×体重－15kg
○身長－体重＝115
身長170cm体重61kg
ただいま体脂肪率12％
もちろん筋トレや食事には気を付けてる
そのうえでダイエット走してるんだが痩せられない
しかしやはり食い過ぎかｗ
太ってる人は走り始めてすぐ落ちるけど元々痩せてる人は数ヶ月たってから
徐々に効果が出てくる
そっから落とす必要あるか？
目標どれくらい？
最も調子の良い体重は57kg
けど40代も半ばになったのでもうそこまでは落ちないかもね
現実は厳しいですｗ
ベスト体重から４キロオーバーですか。
そのあたりのコントロールは年とともに思うようにはならなくなるかもね。
もうちょいオジサンだけどホントに燃費よくなっちゃって、ちょっとしか食わなくても体重増えたりするわ。
いやホント。
やはり、単位時間の消費量は多くても長時間続けられないのがね．．．。
自転車なら一日6時間とかでも普通に走れるからね。
間にヒルクラ入ればなお良し。
年相応のトレーニングも大事ですからねｗ
20～30代の時のように動きゃすぐ痩せられる身体とは違いますねー。
食欲だけは昔と変わらずだからタチが悪い。
自転車も痩せるんだろうけど、6時間も時間の余裕がないのと気力もないのですよｗ
言い訳にしか聞こえないと思うけど、いろいろと時間的な制限がかかるお年頃ですｗ
個人的には自転車の距離はランニングの3倍か4倍と思ってるので、6時間で120キロだったらランニングでは30キロか40キロだから、時間で考えればランニングの方が効率的じゃね？もちろん30キロで巡航できれば別だが。住んでる場所によるか。
筋トレして体脂肪率下げたので上下ともそれなりに筋肉はあります。
ってかこれ以上筋肉付けちゃうと走れなくなるので、筋力はこのままで脂肪燃焼に力を入れます。
11月にネットタイムでサブ4達成して以来、月間走行は12月0km,1月30km,2月66km,3月26kmでほとんど全て10km程度のトレーニングでした。
走る以外に何かトレーニングしてたんですか？
トレーニングは走るだけですね。
最後2,3kmの辛いところをさらに上げたり、上り坂にしたりです。
10月頃からの練習で平均5.5min/kmを5min/kmに上げたらレースのペースが格段に楽になりました。
でも消費カロリーは2000オーバー
あとヒルクライムはランのインターバルよりきつい
錦秋湖かな？
もしそうなら、暑さと、若干の坂の対策も入れるといいと思う
まずは、暑い日に20～25キロのLSDがいいかな。
実力的には、努力次第で十分に達成可能と思います。
バイクは身体への負荷の割に、カロリー消費が良いのが最大のメリット
慣れれば、土日で100マイル２セットは行ける。
田舎限定だが…
胃腸への負荷も軽いので、自制しないと夜に食い過ぎるのが最大のデメリットw
何故ばれてる
今3件はしごwww
筋力と筋肉の違いはなんだ？
筋肉の何%を使えるかって事を言いたいんやと思うよ
神経系ね
本人やないから知らんけど
ワシも鳥取マラソンからの、飲んだくれやからなw
バイク後のビールは究極の旨さだ！
サブ４達成の祝杯は至高の味わいやわ！
あなたにこんなこと言っても仕方ないけど…
たかがサブ4でそこまで考えなきゃならんのかなって思っちゃったよw
そこまで考えた方が楽しいじゃん
楽しくサブ4しようよ
とかいちいち頭につけるやつって何目線で語ってるんだ？
既にサブ4達成してるけど、優越感に浸りたい系？
レスがいちいち下らねーなｗ
寝たきりでもなければ人間の脚力は元からある程度は備わってる
脳筋には分かるまい
そういう結論ならなんでここにいるの？
馬鹿の考え休むに似たり
サブテンランナーから見たらあんたのレースペースもジョギングレベル以下だったりするんじゃねーの？
少ない練習量を質でカバーしたかったが無残に砕け散る。
10～20kmは5:20ペースで快調に飛ばしてたのに。。。
27ｋｍでは家族の声援もあったのに。。。
33ｋｍまでの平均は5:30だったのに。。。
38km以後、ほぼ徒歩。。。
どうにか月間走行距離50ｋｍでサブ4達成する方法はないもんだろうか。
月に一回50km走したらいけるんかな。
意見下さい。
あとは普段の生活上どうしても距離走れなくても、階段見つけたら1段飛ばしで歩くとか立ち姿勢の時につま先立ちとか、普段の歩きでもつま先歩きを目立たない程度でやってみるとか
若い頃にしっかり身体を作ったとか、しっかり走り込んでいたが少しブランクが空いてしまったとかであれば月間50kmでサブ４もあるだろうが、
身体も作っていない初マラソンの人が月間50kmでいきなりサブ４は難易度高い
・ウォーミングアップ
・回復走
・トレーニングコースまでの往復
2018年 主な大学の今年の志願者まとまる。東洋大学は11万5千人突破！
主要大学と言いますか、日本の大規模大学の２０１８年度の志願者がまとまったようです。
まずは東洋大学
入学定員：5,664
２０１８年度志願者：115,392
２０１７年度志願者：101,180
増減：14,212
前年比：114.0%
名目倍率：20.4倍
前にも言った通り、都市部の大規模大学の定員厳格化に伴い、併願者が多くなって
いるので、殆どの大学で志願者が増えています。
ただ増加した人数や前年比は、志願者が１０万人を超えた大学の中では東洋大学の増
加率が際立ってますね。
では、他の大学はどうなったのか・・・・？
（資料はここから引用しました⇒
ttp://www.univpress.co.jp/university/examnews/exam/?cd=717#result ⓵近畿大学
１４６，８９６人⇒１５６，２２５人
⓶法政大学
１１９，２０６人⇒１２２，４９９人
⓷明治大学
１１３，５０７人⇒１２０，２７３人
⓸早稲田大学
１１４，９８３人⇒１１７，２０６人
⓹東洋大学
１０１，１８０人⇒１１５，３９２人
⓺日本大学
１１２，５８３人⇒１１４，６０５人 （日本大学はまだ確定数値が出ていな
いので、これから増える可能性があります。）
日大がこの数値で確定したら、東洋大学の志願者が日本大学より多い！と言う私た
ちの若い頃からは考えられない事態が起きる事になります。
志願者が多くなり、しかも入学定員の厳格化が進めば、入学偏差値も高まります
ね。オイラが逆立ちしても合格出来なくなるont>
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月間50キロって、、、ネタだよね？
最低でも10キロ週3、月100～150キロくらい走れないの？
よく、量より質という言葉があるが、さすがにその月間走行距離じゃ質を賄えない。
サブ4に必要なペースはあるみたいだから、
月2回、20/30か25/25のペース走でいけるかもね
走る以外に自転車漕いだりしてたら行けるかも
箱根駅伝の上位校は、なるべく怪我しないで練習メニューをこなせるんだろう
首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
※下記大学は併願タダ受験の志願者水増し(実際は半分の志願者)東洋大とは違うな~~
◆入学辞退率（低い順）トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学
はるかランク外(行きたくない大学) ★東洋大学 リマセム調べ
ttp://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&utm_medium=yahoojp-p4-c3- サンデー毎日 3月22日号
◆2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０
１ ７．９倍 青山学院
２ ７．３倍 早稲田大
３ ７．０倍 國學院
４ ５．８倍 立教
５．８倍 上智
５．８倍 法政
５ ５．０倍 慶応義塾
５．０倍 明治
５．０倍 成蹊大学
６ ４．８倍 学習院大
４．８倍 龍谷大
７ ４．７倍 武蔵大学
８ ４．６倍 中央
９ ４．５倍 京都産大
１０４．３倍 駒澤大
４．３倍 関西大学
はるかランク外 ★東洋大学 ←★2受験併願タダでもこの低水準
★東洋大タダ受験で表面志願者増やしても実際はほぼ全入大学★
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
ttp://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 👀Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
ラン友や知り合いは２、３走で達成してくのに自分だけ取り残されてる
向いてないんだろうな
もう少しなのでレース直前1ヶ月だけ80km～100kmに増やせれば、何とかなるよ。
また5～5:10min/kmくらいで走れる距離を伸ばして行くほうが近道かも。
後で見たらグロスでは数秒オーバーしてたけどそれはしゃあない。
市民ランナーはネットが基本
うん。次はグロスでサブ4じゃなくてネットで3:45目指します。
けどはなももはタイム出やすいっていうから他の大会だと同じタイムでももう少し大変なんだろうなあ。
はなももはタイムが出やすいね。
一緒に走った知り合いもみんなPB更新してたし、俺はPB更新できなかったけど、比較的タイムの出やすいつくばより10分程度早く走れた。
はじめてはなもも走ったけど、思ったよりアップダウンあった印象。練習不足もあるけどセカンドベストだった。
俺が最近、坂のきついコースばっか走ってて感覚が麻痺してたのかもしれないけど、アップダウンあまり感じなかったなぁ。
はなもも、どフラットかと思ってたら、低い土地を真ん中にして行ったり来たりで緩く長いアップダウンがありましたね。
でもきつい坂は全くなく、タイムは狙いやすいコースというのは間違いないですね。
はなももは折り返しを増やして、狭い範囲でできるだけ平坦なところを走らせようとしてるように見えた。
はい、錦秋湖です。日曜日に現状把握でハーフの距離走りましたが、
5:35ペースで一応走れました。 太もも周りと足首周りの筋力、持久力が弱いみたいなので、指摘の通り坂道トレーニングと、暑さ対策取り入れてみます。
今年も川内選手が出場するそうなので、出来るだけの練習して当日は楽しみたいと思います。
ランニングの方が効率は良いですが、体脂肪率が高く筋力が貧弱な人が行うと故障します。
サドル外して立ちこぎサイクリングが一番効率が良いと思いますが危険ですので十分自転車に慣れてから。
バカ大学駒沢坊さん大学何か、バカでなければ、こんな坊さん大学
坊さん大学なんか、最低バカしか行かないよ。
バカ駒沢坊さん大学のキァンパスに行けば分かるが
バカ・キチガイ・身体障害者ばかりの、キチガイ
バカ駒沢坊さん大学だよ。
よくも最低大学だから、他大の中傷・誹謗・捏造など
最低の頭の悪いバカが行く最低坊さん大学駒沢大だよ。
大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板
ttp://111.teacup.com/1015/bbs◆ ↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
ttp://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ あと２ヶ月だからサボらなければ大丈夫かと
給水は水しかないから、塩分とカロリー補給できるものを携帯するとよい
前日の花火大会もオススメだけど、夜は寒いので、防寒していくように
みなさん、沢山のコメントありがとうございます。
とても参考になります。
たしかにスピードつけるのも手ですね。
先程、5月にハーフエントリーしたのでとりあえずそこで1:50切り目指します。
とにかく月50kmくらいでサブ4は達成したい。
（他の何かを犠牲にして月100km走るんならはサブ3.5くらいまで行きたい）
素地は高校時に野球でたっぷり絞られており、その時から変らずで
172㎝・62㎏です。37歳
走るのとは別に少年野球のコーチをしているので
選手たちと一緒に短い距離ですが週３計6～7時間は動いてます。
みなさんの声を参考に2018年中に月間走行距離50～60キロで
・サブ4達成
・60～70kmマラソンの完走
頑張ってみたいと思います。
少年達と練習がてら走ってるなら充分
コーチとして親睦深める意味でも、マラソン練習と題してもらうのもいいんじゃね
コーチなら観てて分かると思うけど、
特に足の速い子の走るフォーム凄く綺麗だよ
それに大会前月で100km走ったらサブ4いけると思うよ
センスがある人なら3.5前後いくかも
まぁ、潜在能力があれば、月50でサブ4いけるかもしれないけど、ホントに月100km走る余裕ない？
単純に日数で割ると１日3～4kmで15～20分程度だけど、そういう時間も惜しまれる感じ？
潜在能力と効率でサブ4までは達成したい。
月100も無理ではないが他の事に時間を使いたいのが本音で、確かに1日3キロならできると思うけどサブ4に近づくとは思えない。
少年野球のコーチ、PTA会長、共働き、子3人、一番下は先月1才でまだ母乳飲んでる。
家族との時間を優先にした上で達成した時に満たされると思っていて、
どれもに支障出さずに達成したいのが本音です。
羨ましい程の身体能力の選手もいますね。
まだまだ負けたくないな。
それではただ月100k走ってるだけで練習にはならんでしょw
勝手にやってろ
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;
このたびは、息子が毎度クソレスをしてしまい、
皆様には大変ご迷惑をおかけしております。深くお詫び申し上げます。
息子は幼い頃に父親を亡くし、そのショックで内気な子供になって
しまいました。そのせいか、小・中学校ではいじめにあっていたのです。
この年になるまで、恋人はおろか友達さえもいないようで、大変心配
いておりましたが、この2ちゃんねるというサイトを知って以来、息子も
少し明るくなったようです。「今日サブ4版でね、コビトがさあ…」
と、とても楽しそうに夕食の時に話してくれるのです。
どうぞ皆様、息子を暖かく迎えてやってくださいまし。本当は良い子なんです。
よろしくお願い申し上げます。
680-681の母より
ま、いろいろ事情があるなら仕方ないな。
いや、これはあくまでも例えよ。
ホントに毎日チビチビ走れっていってる訳じゃないから(笑)
・男性
・37歳と若め
・62kgと太ってない
・若い頃の運動歴
・現在も子供たちと一緒に身体を動かす習慣あり
確かにこの条件なら、月間50kgでサブ４の可能性もグッと上がると思います
ぜひ定期的にチャレンジの結果を教えていただけると有難い
ありがとうございます。
定期的にココ覗いて共有したいと思います。
出来ないことは早く他人に任せないと周りが迷惑するよ。PTA会長はお願いされるタイプとやらされたタイプとが極端だからな。
マラソンは耐久のスポーツであるから、
ある程度の距離や時間を積んで鍛えないと、
一定以上のタイムは出ないと思うし、
サブ4に対して月50kmは正直かなり無理がある部類だとは思ってる
けど、無理かどうかは自分で証明するのが一番だと思うので頑張ってください
例えば30km走の代替に20kmのガチユル走が使えたりします
とは言え足自体の耐久は20kmまでしか上がらないので、
後半キツくなりますから、他の補強トレーニングなどすると良いかもしれません
空腹時、食事前に走ると痩せるよ
そう思う。月200キロくらいで30キロ走なし。これでサブ4ギリギリだったがこれに筋トレくわえたら余裕になった
つまり30キロ越えても歩かないで完走できるようになった
順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂！！
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
俺は47歳の時に半年練習（80～180km/月)して、初フルマラソンで3時間15分切れたけど、50km/月しか走らないんなら歩かずに完走はいくらなんでも条件厳しすぎるだろ。
月に2度以上のLSDは絶対に必要になって来るし、出来れは月に一度はハーフや30kmのレースに出たいところ
ペース走は朝食前にやってます！
ttp://www.hochi.co.jp/entertainment/20180313-OHT1T50247.html マジか
中村静香のFカップランニングとか大歓喜
暑そうだな
函館でサブ4か
海風にアップダウン、暑さでの悪条件が揃った去年走ったけど、30km以降脚が釣って歩いてしまい、4時間1分だったな。
そうですね、ありがとうございます。
筋トレは家族と同じ場所でも少しはできるので体幹と下半身中心に取り入れてみます。
ちなみにPTA会長は立候補。
優先順位は自分事であるサブ4が一番下
ただ、大人でも限られた時間で目標達成できる事を子供達に見せていたいとは思ってる。
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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優先順位で趣味が上にいくことはないね。常に一番下。
そしてサブ4達成してる殆どの大人は限られた中で時間作って走ってます。
趣味が増えたからって時間が増えるわけでもないので、どこかを少しずつ削って時間作るしかない。
もし普段の生活を変えずに練習時間作れるなら、他人より時間にゆとりがある生活してんだな。
そうゆうのは限られた時間とは言わない。
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
早く卒業して3.5スレに引っ越したい
あまりに無能過ぎるだろ。。
通勤電車の中で小出でも岩本でも読んでた方がまだ効率良い
ていうか、月に～時間の練習で、なら100歩譲って分かるが走行距離が単位になってるのが救いようなく馬鹿に思うわ
「俺の祖父は6個目で喉を詰まらせて死んだ」
って結びが泣かせるよね
ここには偉そうにモノを言う人達が沢山いて残念です。
みな実際対面するとそんな事はないのでしょうが。。。
参考になる意見も複数もらったので自分なりの方法で挑戦つづけます。
月間80で、3:32。女。できるよ。
というのも先月に二本ほど30キロ走を行ったのですが、走り終わって全く余裕がありませんでした。
残り12キロが不安でしょうがないです。
ちなみにサブ4目指すならハーフだとどのくらいのタイムは欲しいですかね？
Googleに 「サブ4 ハーフマラソンタイム」とでも聞けば、ダニエルズのVDOTとかすぐ出てくるだろう？
初サブ4のときは余裕あったよ
残り10kmで足もタイムも余裕があって計画通りペースを落としてゴール
28kmでサブ4を確信してた
逆にサブ3.5に失敗したこの前のレースは30kmで足が終わってサブ3.5が無理と確信した
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
サブ4って相当個人差があるレベルだと思う。
30k過ぎた時点で脚がなくなってほぼ歩いたとしても、サブ4出来る貯金を前半で作ってる人もいる。
ハーフ2時間掛かってもフルでサブ4できた俺もいる。
人それぞれなので、これが出来なきゃサブ4出来ないとかこれやってりゃサブ4だとか一概に言えないと分かった。
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
やはりある程度は余裕を持って30キロ通過するのが望ましいですよね。
30キロ過ぎて余裕がある自分を想像出来ませんが、本番パワーなるものに少し期待して走ってみたいと思います。
練習では平均5分30秒で行けたので30
キロ以降も行けるところまでそれで粘って見ようと思います。
個人差についてはやってみないとわからないですもんね。
今週末のレースまで時間がありませんので、ぶっつけ本番になりますが
出来る限りの範囲でサブ4奪取を狙ってみます。
ありがとうございました。
いやぁ、それほどではないですよ
人それぞれとは言うけれど、そんなイチかバチかみたいなレースプランじゃ不安でしょう。小出流のネガティブスプリットでいくのがいいと思う。30km以降が不安ならなおさら。
失敗しても失うものがあるわけでも無いだろうから、本番パワーに願いをかけるのはいいだろう
ダメもとで走るくらいの方が、後半になってタイムが垂れても、心が折れることなく淡々と走れる
30kでそんな状態ならネガティブは無理
いい加減なこと言うな
付け焼き刃では無理
岩本式ソツケンも同じく。
最初から突っ込んだらしんどいのわかってるし。
残った体力を出し切る、という感じでサブ4を目指すのがよさそうに思うなあ。
本番パワーは15kmまでがゆっくりなジョギングに感じられるといった形で現れることを期待して。
補給が良かったのか当日のアドレナリンなのかガチゆるやって体質変わったからなのか、多分全部なんだろうけど今度の30km走ではもう少し補給に気を使って試してみようと思う
うん。多少は落ちるが、それなりに残るもの。
ケガで１シーズン棒に振った各種プロスポーツ選手でも、
調整は要すがそれでもアマに比べてケタ違いに秀でるし、
中学・高校で陸上やっていて、40代で20年ぶりに走る練習したら
初マラソンでサブ３とかも、結構ある話。
足を作るっていうか走り方がしっかりしてれば心肺機能を鍛えるだけでいける
一度走るのやめてまた走り出した時に、こんな走り方だったっけ？とか考えちゃうからなぁ
練習期間をしっかり取れば、元の走力に戻しやすい実感
ぶっつけ本番は素人みたいな情けない走りになったわ
東京は下りコースだからじゃね？
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
タイムねらうにはしんどいコースですがなんとか初サブ４を達成したいものです。
その難コースでサブ4出来たら自信になるよ！
頑張ろうず！
100分切りは難しいけど、105分切りを出して
5月の柏崎潮風マラソンでのサブ4の弾みにしてくる
自分も105分切り目標で熊谷行ってきます
前回前半飛ばしすぎて残り3キロで失速したんでその反省を生かせば余裕なハズ
お互いがんばりましょう！
流石プロ言う
ことが違うね
素人はある程度飛ばした方がいいということですね
ありがとう。
今年は練習不足なんだけどあと４週間あるのでなんとかサブ４目指します。
（走ったあとの温泉が一番の楽しみだったりして(笑)）
刺さること言うなー（泣）
最後に失速してグロスは105分だったけど、ネットで104分30秒でした
そちらはどうでした？
ttps://i.imgur.com/cVDlgW8.jpg お疲れさまでした
ネットは103分50秒でしたがグロスはちょうど105分でしたw
なんとも自分らしい結果で()
でもずっとイーブンペースで行けたんで満足です
ttps://i.imgur.com/CAICLNF.png お疲れ様でした
お互いにそれなりの結果だったようですが、だいたい目標達成っぽい感じで良かったですw
自分は来週に地元のハーフ大会があるけど走力はお二方とほぼ一緒で、とりあえずキロ5分イーブンの105分前後が目標です。二人のやり取りで励みに頑張る
カロリー低すぎないですか？
グロスで105分切りして僕らの敵討ちしてきてください
心拍数の拾いが悪くてカロリーの表示がおかしいのです
ttps://i.imgur.com/7vRuBia.jpg まあサブ4は無理だったけれども
２か月走ってなくて、今日走ってみたら
まだ治ってなかった・・・
どうすりゃいいんだ？
初めて真面目にネガティヴスプリットやってみたらPB一気に30分以上縮まった。30kmから1000人は抜いた。 気持ち良かった。
ただビビって力解放するの遅かった。余力を残してしまった。
俺もなったけど、なんだかんだで完治するのに4～5ヶ月かかったわ。
最初の1、2ヶ月とか走る度に痛みがぶり返すから、一生なおらないような変な不安が押し寄せてくるんだよな。
おめでとう！
余力を残しての3時間40分は羨ましいです
5月にサブ4予定なのでサブ3.5スレでお会いしましょう
おめでとう！
俺はほぼイーブンで35から40km区間がキロ8秒垂れての3時間42分
スタートから2000人抜かしたw
腸頸靱帯炎克服したオレが通りますよ
すぐ効果ある方法
足底の母指球当たりで着地してみ、多分それで直る
ちょっと内股気味で
腸脛靭帯炎は大腿筋膜張筋の過緊張が原因だから
走った時に大腿筋膜張筋に負荷がかからないようにするのが良いです
俺は骨盤歩きで骨盤の動きを矯正して、
ヒップアブダクションで中臀筋の活性化をしたら改善しました
臀筋がサボっていると大腿筋膜張筋が頑張ってしまうので
数km走ると大腿筋膜張筋→腸脛靭帯とハリが出て骨に擦れて炎症になっていたようです
原因は人それぞれだと思われますが、パターンの一つとして参考にしてみてください
なんでそれなるの？
９月～１１月までガンガンに走ってて特に膝もいたくなく
１２月初旬にフル参加。ここでも痛くない。
その後しばらく休み１２月後半から練習再開したら膝違和感。
またしばらく休んで１月に走ってみたら激痛よ。
なぞなのはガンガンに走ってた時期はなんともなく
休んでからなぜか発症するというなぞ。
休んでたから臀筋が不活性化したのではないかと思われ
俺は過負荷で左の鵞足炎が発症して2ヶ月走れなくて
再開したら途端に右の腸脛靭帯炎が発症した
原因はに書いた通りだったから休養期間中に臀筋が不活性化して使えなくなったんだと思った
あなたの腸脛靭帯炎の症状や原因は判らないから、
こういう事例もあるという程度に参考になればと思います
歳取ると、ちょっと休むとすぐ衰えるからね
なるだけ毎日走らんといかん
じゃないと回復力も落ちてくる
毎日走るほうが練習後の回復が早くなる
体操やストレッチも週に数回とかでは駄目、歳取ると、1日2日休んだら体がすぐ硬くなる
毎日ほぐさないと駄目
練習→（回復に2-3日＋同時に鈍る）→練習→（回復に2-3日＋同時に鈍る）→
毎日やれば最初はきついかもしれん、だが諦めずずっと続けると
練習→30分で回復→翌日も練習→30分で回復→翌日も練習
歳取ると回復力が落ちて普通だと2-3日かかるかもしれん
しかしそれは同時に体がなまる期間でもある
一回一回全回復なんてしてたらいつまでたっても回復力はつかない
最初はきついがそれに耐えて続けるべし
若い人でも同じ部活だって最初は回復が追いつかないで皆苦しい
スポーツ経験がないジョガーは多いが、若い人でも同じで最初は毎日はきついんだよ
若い人は7日休んでも体は固くなっていかないが、年取ってくると1日2日でも休んだらもう固くなり始める
そういう言い訳はいらないよ
回復が遅いなら遅いなりに出来ることをやる
走れないなら筋トレするとかさ
いくつかは知らんがフル完走でもすごいと言われるのにサブ4目指してるならそれなりのことはしないと
難コースじゃなければ余裕だと思う
俺は前回のフルで練習不足で失敗したから
次回の難コースでサブ4を目指してる
ハーフでキロ5分を切れるならロングを毎週消化できればサブ4は余裕かと
謝ってるやんけ、かかって来いや！！
それでできない人は知恵がない。
昨日の疲れが全然取れてない
特に内臓疲労が酷くてしんどい…
内臓疲労？内臓披露なんてわかるの？
日にち薬やね
食欲ないし呼吸もしづらい
呼吸しづらいのは今まで経験ないから何事かとびびってる
ロング走やってないと厳しいかも
自分はハーフそれより速いけどサブ4はギリギリだ、30kmからガクンと落ちるｗ
アミノサプリ、チーズ、ヨーグルト
アミノ酸・タンパク質が豊富で消化良いもの食っとけ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
まだ１日でしょ？
１週間もすれば落ち着くと思うよ
最後尾のOのカテゴリーからスタートして3時間44分でグロスも3時間59分57秒でサブ4達成。
約3000位だったから12000人抜いたことになるのかも
日本選手権競歩20㎞競歩で、東洋大学関係者が7位までに4人入賞！
今日は石川県能美市で、全日本競歩20㎞大会が行われました。
正式名称は、
第42回全日本競歩能美大会 兼 Asian 20km Race Walking Championships in NOMI ２０１
８ 兼 ジャカルタ2018アジア競技大会 男子・女子20km競歩代表選手選考競技会 併催
第12回日本学生20km競歩選手権大会だそうです。（長いよ！！）
結果は
1 1:20:55 松永 大介 富士通 （東洋大学ＯＢ＝リオ五輪代表）
2 1:21:32 及川文隆 東洋大学4年
3 1:22:06 藤澤 勇 ALSOK
4 1:22:23 西塔 拓己 愛知製鋼 （東洋大学ＯＢ＝ロンドン五輪代表）
5 1:24:11 大楽 享平 明治大
6 1:24:14 村山 裕太郎 順天堂大
7 1:24:56 長山 達彦 埼玉 埼玉栄高 （4月から東洋大学）
さすが競歩王国東洋大学ですね 。及川ももう過ぐ卒業です。競技を続けるはずですが・・・・。
特筆すべきは、まだ高校生の長山が、大学・社会人の強豪を抑えて７位入賞を果た
した事です 。
及川は卒業しますが、５月の関東インカレでデビュー出来るかどうか？ 東洋大学
の競歩陣 は層が厚いですからね。
初フルでそのタイムなら上々だな。
サブ3.5もあっさりクリアするんじゃないか。
2月に30の大会に出た時に2時間25分だったんだけど、残り3キロがヘロヘロだったから
サブ3.5はその時諦めてサブ4前半に切り替えました。
スタートライン切るのに16分かかったのはビックリ
半年で初フル参加で、サブ４達成はすごいな。
以前スポーツとかやってたんですか？
どんな練習してきたのか、ご教授いただけると嬉しい
本名特定簡単だけど大丈夫か？
サブ4のおっさんの本名に興味あるやつがいるのか…
いないんじゃ
無い事はないよね
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
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孤独なのか？
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
サブ４の達成したランナーさんの割合が、23％台だったのが、
そろそろ25％以上に増えていませんかね？（４分の１以上）
ブームが来て分母が増えればむしろ下がるんじゃね？
完走時間の制限も以前より緩いから参加のハードルも下がってるし。
俺もその説明書こうとしたが上手く表現できなかった
勉強しとくべきだった
自分はサブ4もっと多い気がする
静岡マラソンで４時間ちょうどぐらいのタイムで総合順位が全体の半分ぐらいだった。
でも一回達成した人がリピーターとして何回サブ４だしても｢サブ４達成者の割合｣は増えないからね。
初心者がサブ４達成するにはそれなりの練習しても３回やそこらかかるだろうし達成できないままやめる人もいるだろうから。
よく大会が時間区切ってゴールシーンを動画でアップしてるの見ると、3～4時間台のゴール動画はまだ空いてる方だと思う。
サブ4のペーサーにくっ付いてる集団がゴールするギリ4時間なら混んでるけどな。
それ以外はそこまで密集してないよ。
混んでくるのは4時間半から5時間半くらい。
ttp://www.marathon.tokyo/about/t-about/past/2017/press-release/pdf/a5049d5cf94518cd26386ee6b9faeb8b.pdf ttp://runnet.jp/project/enquete/2017/result/02.html#q24 私もまず完走が目標。
というかそもそも生活の中にランニングのある状態が目標でアクセントとして大会にでてる感じ。
ただ完走するついでにせっかくだからタイムもいい方がうれしいからサブ４を目指す。
ttps://www.youtube.com/watch?v=Z5Y0YlYNfyg&feature=youtu.be 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
全員無理だろ
一人も無理じゃね？
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
こついら無理だろ
2年以上かかりそう
大丈夫、大丈夫
絶対に4時間以内にゴールできるよ
何を根拠に言ってるかって？
日テレと言えば24時間テ
あ、やめときます。
なんでもないです。
雄猿ならワンチャンあったかも
運動経験無しが本当ならほぼ無理だろう
キツいというマイナスのイメージが染み付いちゃうと進んで練習できないんじゃ？
サブ4なら出来る出来るを積み重ねて行った方が上手くいくと思うのだけど
番組的にはそれの方が面白いのかね？
あまり視聴者の為にはならなそうな気がする
陸連公認レースでワープしたら大問題になるだろw
これはあれだろ？
おっぱいゆっさゆっさするのを楽しむ番組だろ？
吉竹史はお前の好みかもな
4ヶ月じゃキツイか…
７月の函館マラソンでサブ４
上にあるツベ見たら分かるだろ
気温高そうだな
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
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ビチクは人ではない
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〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
つかみはOK！
無理かどうかはどうでもよくね？
ゆっさゆっさすればよくね？
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
うむ
ほんこれ
残念ながら縮んでしまったのだ
マジか
１００Ｍも歩くと足が痛くなって休む無様な状態になってしまいました
正にどん底なんだけどどうすれば早く脱却できるか知ってるならレスお願いします・・
今現在は５種類の薬で固定術という状態で様子を見てますが状態の改善が見られないようだったら
３か月のところ１か月で判断して手術に踏み切って根治を目指したいと思います
１日も早く走れる状態にしたいので・・
動けないと体重が増えて食べたいものも食べれずストレスですｗ
ホラ吹いてんじゃねぇよ
全くの未経験者じゃないならいけるかもね
手術して治るなら手術したら？
自分は全然別の怪我で手術せな治らん状態やったけど、手術したら治った
やって良かったよ
ちなあんな痛い手術二度と受けたくない
手術は失敗すると麻痺とか残っちゃうようなヤツですか？
だとすると躊躇するよね…
おれは走り始めて痔が悪化して思い切って手術した
術後2週間位は後悔ばかりだったけど今では絶好調なので手術してよかった
いや、別にええんやけど(^^ゞ
痔と一緒にするなよ
オペするかは主治医と話し合った上で決めるしかない
ランニングうんぬんではなく、間欠はこうで歩行困難なら
自然とオペになると思う
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
あんた、痔も大概大変やで…。
この番組の制作者たちって、このスレも参考に覗いてるんだろうな
オレのアホなレスも読まれてるんだろな
恥ずかしいわね
元選手がしっかり教えれば余裕でしょ
もちろん本人がやる気があればだけど
誰が教えたって運動してない人間が4ヶ月でサブ4は無理だろ
走り始めの月なんて100kmがせいぜいで、月に20％ずつ距離を伸ばしても
100km→120km→132km→145km
安全のためにロング走は月間走行距離の1/6までとすると最後の月でも24kmまでしかできないし、
最後の月なんかレースに向けてテーパリングしていくのだから
一回もまともにロング走できないんだぞ
ハーフまでの記録ならサブ4余裕みたいだけど30キロの壁があるらしいし正直キツいかなって思ってる
しっかり負荷かければ月に100kも走ればサブ4はいけるよ
講釈はいいから走りなさい。
24時間テレビの100kmマラソンで西村知美さんに、
70km地点から90km地点までを1時間で走らせる事ができるテレビ局が作る番組なんだから、サブ4達成は間違いなく出来るでしょう。
走れる人間が負荷かけりゃ100kmでサブ4できるだろうが、
全くの初心者が4ヶ月程度でしっかり負荷かけられると思うのか？
毎週20km走やったらあとは5km/週だぞ
初心者が5kmTTと20km走を毎週やれるか？
それをやっても20km走なんかロング走になってないし、ましてや真夏の7月の大会なんだぞ
陸連公認のレースでワープしたら大問題だろw
走り始めは月100kmでもきついだろ
運動してない人は最初は5kmも走れん
30分歩いたり走ったりするところから始めて、
それを週2回くらい1ヶ月続けてようやく5km止まらずに走れるようになる
うん
だから初心者が4ヶ月で真夏の大会でサブ4は無理だろって言ってるんだが、
ID:AcXVNVUjはできると言い張ってるからさ
一週間後に10kmは走れたぞ
一ヶ月後って老人かよw
うん、って言うな。
キモい
運動経験なくても、あっさり達成するやついるから。
一流の集まりではサブ3達成しても全く評価されない
表彰台レベルじゃないと
うん
距離はメンタルが関係するかもだけど、スピードは関係しないだろ！w
企画だけど、10代20代の子がいるならワンチャンあるかもね
中村静香は全くの未経験者じゃなくてすでにフル完走してるみたい（5:09）
ttps://ameblo.jp/rina-sawayama/entry-11098019945.html いや、マラソンって距離だろw
100mのマラソンなんてあんのか？w
結局、全員初心者ではないな
サブ5.5レベルだからサブ4までは遠いけど、仕事として真面目に練習すればかなりの確率で達成できるはず
横からだが42km完走するだけならメンタルで～とか言ってりゃいいかもしれないけど
4時間以内だからな？
それまでにゴールできるスピードは必要だろう
そういう話の流れだろ？
だね
いや、そういう細かい話じゃないんだよ。
それは無いわ
喫煙者で20年ぶりに運動しても一月後にはハーフ走れたし7ヶ月後の初フルでサブ4出来た タバコ吸いながらな
その後禁煙して2年弱月に200km走り続けてもサブ3.5は達成出来てないけど、サブ4なんてのは5分半で走ればいいんだぞ 喫煙者でも息切れんもん
筋力鍛えりゃいいだけだから4ヶ月で1000km走れる脚持ってりゃいけるんじゃねえかな
お前は機関車トーマスか？
20年前に運動してんじゃん＾＾；
ヘタすると５時間かかるよ（経験者はかたる）
ロング未経験の初フルーツにアドバイスするとしたら｢オーバーペースは禁物｣｢栄養補給が効く｣。
あとこれからの季節での大会なら当日のウエアも温度調節が出来るようなのがいいとおもうよ。
もともとの筋力や柔軟性、あと体重がそれなりで仕事として取り組めば行けるだろ。
絶対ムリって言い張るほどハードル高く無いと思うけど。
練習メニューが一般的に応用効くかはビミョーな番組になるかもしれんが。
初フルーツって、他人を果物呼ばわりかよ。
お花畑みたいな？
煽り方もつまらないクズだな
逆ギレとか馬鹿じゃねえのwww
こんな事説明しなきゃ分からんってw
頭がお花畑なんだなぁ
逆ギレしまくってんじゃねえよ馬鹿がwww
915 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/03/25(日) 08:31:08.37 ID:xIutmBDj
ヘタすると５時間かかるよ（経験者はかたる）
ロング未経験の初フルーツにアドバイスするとしたら｢オーバーペースは禁物｣｢栄養補給が効く｣。
あとこれからの季節での大会なら当日のウエアも温度調節が出来るようなのがいいとおもうよ。
晒しageレス含め全部一人でID変えて煽ってるだけだな
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
説明させるなよ恥ずかしい
これだから関東人は
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
最後までボケれんのなら最初からレスすなや
関西の恥さらしじゃボケ
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様です
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
12月にハーフ１０５分で走れたのでサブ4いけるだろうと思っていましたが甘い考えでした。結局後半たくさん歩き4時間４０分かかりました。
お疲れ様！
次は練習で距離伸ばしていけば出来るはずです。
俺は毎回10kをメインで走ってましたが、それを13～15kくらいまで伸ばしたらロング走も楽になり結果が出ました。
人それぞれなので参考程度に！
２０１７年度 関東大学サッカー試合結果・順位表
• 順位表
試合 勝 引分 負 得点 失点 得失点差 勝点
1 筑波大学 22 17 3 2 55 17 38 54
2 順天堂大学 22 14 5 3 42 29 13 47
3 流通経済大学 22 13 2 7 38 31 7 41
4 明治大学 22 9 5 8 31 29 2 32
5 法政大学 22 9 4 9 36 35 1 31
6 東京国際大学 22 9 4 9 30 35 -3 31
7 桐蔭横浜大学 22 7 5 10 31 37 -6 26
8 東洋大学 22 7 4 11 29 29 0 25
9 駒澤大学 22 6 5 11 29 34 -5 23
10 専修大学 22 6 3 13 26 35 -9 21
11 日本体育大学 22 3 3 13 29 47 -18 21
12 慶應義塾大学 22 5 5 12 17 37 -20 20
※バカ駒沢坊さん大は自慢するが、９位で弱小チームだよ。
頭が悪くどこの大学にも入れないバカだから下位だよ。
序盤キロ何分ペースで行きましたか？
この時期は寒暖差があって体調整えるの難しいからな。
俺はサブ4したときは、ハーフ110分が精一杯だったから、そのうち達成できる。
ttp://univranking.schoolbus.jp/00000274.htm Jリーグチーム・Jリーグ発足以前の社会人チームに所属したことのある選手の出身大学を集計しました。
1位 早稲田大学
145人
2位 筑波大学
126人
3位 国士舘大学
111人
4位 中央大学
87人
5位 駒澤大学
77人
6位 流通経済大学
68人
7位 明治大学
66人
8位 順天堂大学
63人
9位 日本体育大学
61人
10位 福岡大学
60人
11位 法政大学
54人
12位 大阪体育大学
50人
13位 東海大学
45人
14位 阪南大学
42人
15位 関西大学
37人
16位 立命館大学
35人
17位 関西学院大学 ・ 大阪商業大学
33人
19位 慶應義塾大学
32人
20位 中京大学
31人
21位 専修大学
30人
※ゴミ東洋圏外35位
大学名 優勝年度
駒澤大学
6回 1995, 1997, 2002, 2003, 2004, 2010
順天堂大学
6回 1983, 1987, 1989, 1990, 1993, 1996
筑波大学
3回 1981, 1988, 1992
法政大学
3回 1977, 1980, 1982
大阪体育大学
3回 1986, 2008, 2011
流通経済大学
3回 2007, 2013, 2014
早稲田大学
2回 1978, 1998
（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
◆東洋大学大会にも出場してません タイトルなしゴミ
いつも予選敗退のゴミ
ttps://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B7%8F%E7%90%86%E5%A4%A7%E8%87%A3%E6 %9D%AF%E5%85%A8%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E3%82%B5%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88
サッカーダイジェスト編集部2018シーズン
ttp://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372 １位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
・
最下位
１人
東洋大（関東） MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
一昨年の私のハーフとフルのタイムが私大体一緒だ。
今シーズンもハーフは自己ベスト更新したけどフルはサブ４できるイメージがあまりないんだ。
ロングの練習ちゃんと重ねられるかがポイントかもね。
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様です
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
効いてる、きいてるぅ～、狂ってる、くるってるぅ～(笑)
ハーフは117分で通過しました。
そこからズルズル落ちていきました。
２０１７年度 関東大学サッカー試合結果・順位表
• 順位表
試合 勝 引分 負 得点 失点 得失点差 勝点
1 筑波大学 22 17 3 2 55 17 38 54
2 順天堂大学 22 14 5 3 42 29 13 47
3 流通経済大学 22 13 2 7 38 31 7 41
4 明治大学 22 9 5 8 31 29 2 32
5 法政大学 22 9 4 9 36 35 1 31
6 東京国際大学 22 9 4 9 30 35 -3 31
7 桐蔭横浜大学 22 7 5 10 31 37 -6 26
8 東洋大学 22 7 4 11 29 29 0 25
9 駒澤大学 22 6 5 11 29 34 -5 23
10 専修大学 22 6 3 13 26 35 -9 21
11 日本体育大学 22 3 3 13 29 47 -18 21
12 慶應義塾大学 22 5 5 12 17 37 -20 20
※バカ駒沢坊さん大は自慢するが、９位で弱小チームだよ。
頭が悪くどこの大学にも入れないバカだから下位だよ。
バカ駒沢坊さん大は本当にバカ大学だ、早く大借金だから倒産廃校になれ。
バカ駒沢坊さん大は本当にバカ最低大学だから倒産廃校になれ。
サブ4なんて距離耐性だけだもん
ジョギングじゃなくてマラソンだろ
サブ3.5でマラソン上手くいかなくて
サブ3で趣味はマラソンです
対比誤差って言葉があってな
ダイエットの延長のおっさんだったら言ってもいい
俺にとって非常に残念ながら今月初頭に腰部脊柱狭窄症で一時、１００Ｍも歩くのが精いっぱいの状態に
陥ってしまった今は5種類の薬を飲んで症状は緩和して9キロの速度で6キロ走れるまでになりました
事故以前は6キロの河川敷を時速13キロで走ってたのでまだまだなのですが明るい希望が持てましたｗ
シーズン中にしっかり復活できるのが希望ですが何とか頑張ります
今は膝がマヒしてて9キロ以上速度が上げられないので
徐々に上げて復活させたいです・・
ランニングシューズが二足超えてたらもう趣味はマラソンだよ…
確かにそうだなw
ランニングシューズ5、6足持ってて趣味はジョギングです、っておかしいよなw
サブ4目指すのに30キロ走何分が目安ですか
45歳中肉中背の男の子です
後は当日の自身のコンディションと気候の兼ね合いだと思う
まずは少肉中背を目指そうな
余裕をもって3時間切れればまずいけるのでは？
２時間半でも失敗する場合もある
最後は当日のコンディションが大きな要素
これをクリアしたら絶対OKってのはないが、少なくともサブ4ペースのキロ5分40秒よりは速いペースで、かつ、楽に30kmを走れるようにならないとな。
2時間40分～50分あたりかな。
１か月前の３０キロ走でキロ５分５５秒のペースで走って
本番は３５キロで失速して４時間１２分だった。
参考になれば
ダイエットの延長のおっさんだったら言ってもいい
ニッコマ以下
皆さんありがとうございます
なかなか難しそうですがまずは5月にハーフマラソン出て1h45m切れたらサブ4意識してみます
松本エントリーしてあります
エントリーデータの予想タイム4時間にしちゃいます
今はそれなりにランナーレベルも上がってるから、30%はいるはず。
なんで徒歩破壊ってなんだよｗ
サブ４の壁を破壊ってか？ｗｗｗ
似たようなスケジュールですね
私は6月のハーフで110切りを目指し
松本は4時間でエントリーしました
お互い頑張りましょう
過去にウォークブレイクを取り入れて世界記録を出した人いたはずだが
人を笑う前に自分の無知が笑われてる事に気づけよw
無職引き篭もり童貞の粘着力は異常だな
釣りだとは思うが、ブレイクには「壊す」のほかに「休息」という意味もあるのよ。
煽り野郎や荒らしと一緒だよ
分母がどんどん増えてるから２０％ぐらいもそんなにはかわらんでしょ
まあ静岡あたりのフラットなコースだと半数近くはサブ４だけど。
分母が減ることも考慮しないとね
ある程度走り続けないとサブ4維持は厳しいしな
新しいスレッドを立ててください。
life time: 35日 1時間 9分 9秒
運営にご協力お願いいたします。
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